Перед месячными сколько должна быть базальная температура: Что такое базальная температура, и как ее измерить

За сколько до месячных падает базальная температура?

Прекрасно, что вы практикуете измерение базальной температуры. Это отличный способ для женщины познать особенности функционирования своего организма. Такой метод в гинекологии используется для выявления не только беременности, но и так называемых женских болезней, а также помогает определить наилучший период для зачатия и, наоборот, предохранения от нежелательной беременности. График базальной температуры рекомендуют вести, если есть подозрение, что женщина бесплодна, а также для определения приближающихся месячных.

Месячный график базальной температуры можно распределить на три части в соответствии с этапами месячного цикла, и в идеале он выглядит следующим образом. В первой части (фолликулярная фаза), фиксирующей температуру до момента овуляции, значения колеблются в диапазоне 36,4-36,7°C. Во время овуляции показатели снижаются, а затем резко возрастают на полградуса. Затем наступает период стабильности — лютеиновая фаза. Длится он ориентировочно 13-16 дней. Перед месячными базальная температура немного снижается и в период менструации составляет не больше чем 37°C. Так можно сделать вывод, что при отсутствии у женщины заболеваний или каких-либо гормональных нарушений базальная температура снижается на 0,1-0,2 градуса и составляет приблизительно 37,2-37,4°C. Происходит это за день до вероятной менструации. Но в связи с индивидуальными особенностями каждого отдельно взятого женского организма такие изменения могут произойти и раньше, например, дня за два. Иногда базальная температура и вовсе снижается уже после того, как месячные начнутся. Важно отметить, что для гинекологов не настолько важны температурные значения перед месячными, сколько различие в лютеиновой и фолликулярной фазах. Специалисты обращают внимание не столько на цифровые показатели температуры перед менструацией, сколько на разницу между ее значениями в фолликулярной и лютеиновой фазах. Если все в порядке, то они разнятся на 0,4°C.

Какая базальная температура при месячных и перед ними

Базальная температура — это наименьшая температура тела в расслабленном состоянии. Существует три способа ее измерения: вагинальный, оральный и ректальный. С помощью показателей базальной температуры можно вычислить не только день овуляции, но и определить наступление беременности.

Вне зависимости от того, когда и как вы измеряете базальную температуру, для достижения точного результата необходимо соблюдать определенные правила. Измерять температуру следует в одно и то же время, лучше всего сразу после пробуждения. Если такой возможности нет, то можно измерять ее через час после пробуждения каждый день, по времени можно делать это немного раньше, но не позже.

Измерять температуру нужно строго в положении лежа, используя при этом один и тот же градусник. При выборе градусника следует помнить, что ртутный дает самые точные результаты. Из трех существующих способов измерения базальной температуры следует выбрать только один и пользоваться им постоянно.

Чтобы измерение базальной температуры принесло пользу, следует записывать ее ежедневные показатели. Именно они помогут выявить отклонение в женском организме во время менструации.

В течение всего цикла, приближаясь к началу месячных, базальная температура снижается. За несколько дней до их прихода она равняется 36,9 ºС. Если она равняется 37ºС — 37,5ºС это является тревожным знаком. Такое значение указывает на развитие воспалительного процесса в женском организме или наступление беременности. В любом случае, заметив повышение базальной температуры, необходимо обратиться к врачу.

Во время овуляции базальная температура может достигать 37ºС и выше. Именно такая температура является комфортной для созревания яйцеклетки.

Показатели базальной температуры каждой женщины являются индивидуальными. Чтобы выяснить, какая температура при овуляции является нормальной и комфортной для вашего организма необходимо измерять ее как минимум три менструальных цикла.

Если при измерении температуры соблюдены не все правила, то показатели могут быть ложными. Но какие же факторы влияют на повышение базальной температуры?

Если организм получил небольшую дозу алкоголя вечером прошлого дня, то базальная температура может быть повышена на целых 0,5 градуса. Также причиной повышения температуры может стать недосып. Если вы ведете график, то для получения точной информации необходимо спать более шести часов в сутки.

Прием контрацептивов, антибиотиков или гормональных препаратов может привести к повышению базальной температуры. Чтобы не волноваться лишний раз по этому поводу, перед тем как вы решите вести график базальной температуры, необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Что такое базальная температура и как её измерять

Что такое базальная температура

Базальной называют температуру, которая измеряется в прямой кишке, во рту или влагалище. Но это понятие — не про место измерения.

Греческое слово basis означает «основа», «база». Соответственно, базальная температура — «базовая». Она представляет собой температуру тела в состоянии полнейшего покоя.

У каждого человека своя базальная температура. Как правило, она колеблется от 36,1 °C до 36,6 °C.

Базальную температуру можно поймать утром, сразу после сна, но строго до того, как вы подниметесь с постели: от любой физической активности тело разогревается, поэтому измерения окажутся неверными.

Сейчас читают 🔥

Зачем надо измерять базальную температуру

Базальная температура тесно связана с гормонами. В зависимости от гормонального фона она может немного снижаться или, напротив, расти. Эти изменения отслеживают, ежедневно используя термометр и фиксируя полученные значения на графике. Получается примерно такая картинка:

Иллюстрация: Tatata / Wikimedia Commons

Ключевое влияние на изменения базальной температуры оказывает женский гормон эстроген, поэтому получившийся график наиболее информативен для женщин. У мужчин колебания будут не такими выраженными.

График базальной температуры считается одним из методов естественного планирования семьи. Он подходит тем парам, которые не форсируют события, но в целом не против завести детей. Способ довольно ненадёжный. Например, у некоторых женщин овуляция не сопровождается резким повышением температуры. Или этот показатель растёт, но из‑за ОРВИ. Стресс, недосып и другие факторы тоже играют роль в колебаниях базальной температуры.

Но если об этих факторах знать и вносить в чертёж пометки, риск ошибок можно свести к минимуму. Просто фиксируйте изменения месяц за месяцем — и в конце концов обнаружите закономерности, которые позволят вам разобраться в тонкостях лично вашего менструального цикла. Вот что можно сделать с помощью графика.

Наглядно увидеть, как развивается месячный цикл

В первой половине цикла базальная температура колеблется примерно от 36,1 °C до 36,4 °C и день ото дня меняется плавно, снижаясь или повышаясь буквально на 0,1 °C.

Определить овуляцию

Во время овуляции яйцеклетка выходит из яичника и отправляется в матку. Пара дней до и после этого события считаются самым «плодородным» периодом месячного цикла. Замечено, что непосредственно перед выходом яйцеклетки базальный показатель резко падает, а когда она направляется в путешествие по маточной трубе — поднимается, вплоть до 37 °C.

Если вы хотите завести ребёнка, стоит заняться незащищённым сексом сразу после того, как вы увидели на графике провал и следующий за ним стремительный рост.

Высчитать «безопасные» в плане возможного зачатия дни

Если вы надеетесь избежать беременности, незащищённый секс запрещён с начала менструального цикла и до 3–4 дней после «овуляционного» повышения базальной температуры.

Если вы не готовы к беременности, выбирайте более надёжный метод контрацепции — презервативы или назначенные вашим гинекологом противозачаточные средства.

Предсказать, когда наступят месячные

Это случится вскоре после того, как температура начнёт снижаться до стандартных для первой половины цикла значений.

Обнаружить беременность

Если «овуляционное» повышение температуры не снижается в течение 18 дней, скорее всего, вы беременны .

Как измерять базальную температуру

Прежде всего, вам понадобится термометр. Подойдёт обычный ртутный или электронный, но лучше всё же купить базальный: такие гаджеты более точны и удобнее для использования в прямой кишке или во влагалище. Термометр надо подготовить заранее, положив с вечера на тумбочку возле кровати.

Вот несколько важных правил измерения:

  1. Определяйте температуру в одном и том же месте. Выбирайте любую локацию: рот, анус, влагалище. И в дальнейшем не меняйте её.
  2. Старайтесь измерять температуру в одно время. Поблажка — максимум полчаса‑час. Например, если вы начали делать это в 8 утра, термометр не должен использоваться раньше 7 часов и позже 9. Если соблюсти время не удалось, сделайте на графике пометку — результат может быть не совсем достоверен.
  3. Высыпайтесь. Для точного результата вы должны проспать не менее 3 часов до начала измерения.
  4. Пользуйтесь термометром строго до того, как поднялись с постели. Если вы измеряете в 8, но сегодня проснулись в 6, потому что захотелось в туалет, сначала узнайте температуру. Так результаты будут более достоверными.
  5. Меряйте температуру исключительно лёжа. Именно поэтому важно, чтобы термометр находился на прикроватной тумбочке — вы должны легко дотягиваться до него рукой.
  6. Записывайте температуру сразу после измерения — чтобы не забыть и не запутаться в примерно одинаковых значениях.
  7. Стройте график на миллиметровой бумаге. Обязательно отмечайте любые события, которые могли повлиять на точность измерений. Например, поздний отход ко сну, бессонница, секс, простуда, приём алкоголя, смена часовых поясов, стресс и другие факторы. Такие пометки помогут объяснить возможные необычные колебания.
  8. Составляйте график хотя бы три месяца подряд, чтобы отследить в нём закономерности.

Читайте также 🤰🌡🤱

Бесплатные консультации врачей онлайн

Вопрос создается. Пожалуйста, подождите…

Только зарегистрированные пользователи могу задавать вопрос.
Зарегистрируйтесь на портале, задавайте вопросы и получайте ответы от квалифицированных специалистов!

Напоминаем, что стоимость публикации вопроса — 10 бонусов.

Зарегистрироваться Как получить бонусы

К сожалению, у вас недостаточно бонусов для оплаты вопроса.
Напоминаем, что стоимость публикации вопроса — 10 бонусов.

Как получить бонусы

Раздел медицины*: — Не указано —КоронавирусАкушерствоАллергология, иммунологияАнестезиологияВенерологияВертебрологияВетеринарияГастроэнтерологияГематологияГепатологияГериатрияГинекологияГирудотерапияГомеопатияДерматологияДиетологияИглотерапия и РефлексотерапияИнфектология и паразитологияКардиологияКардиохирургияКосметологияЛабораторная и функциональная диагностикаЛечение травмЛогопедияМаммологияМануальная терапияМРТ, КТ диагностикаНаркологияНеврологияНейрохирургияНетрадиционные методы леченияНефрологияОбщая хирургияОнкологияОстеопатияОториноларингологияОфтальмологияПедиатрияПлазмаферезПластическая хирургияПодологияПроктологияПсихиатрияПсихологияПсихотерапияПульмонология, фтизиатрияРадиология и лучевая терапияРеабилитологияРеаниматология и интенсивная терапияРевматологияРепродукция и генетикаСексологияСомнологияСпортивная медицинаСтоматологияСурдологияТерапияТравматология и ортопедияТрансфузиологияТрихологияУЗИУльтразвуковая диагностикаУрология и андрологияФармакологияФизиотерапияФлебологияЧелюстно-лицевая хирургияЭндокринологияЗатрудняюсь выбрать (будет выбрана терапия)

Кому адресован вопросВопрос адресован: ВсемКонсультантам

Консультант, которому задается вопрос: Всем…Агабекян Нонна Вачагановна (Акушер, Гинеколог)Айзикович Борис Леонидович (Иммунолог, ЛОР (Оториноларинголог), Невролог, Педиатр, Терапевт, Аллерголог, Гастроэнтеролог)Акмалов Эдуард Альбертович (Аллерголог, Врач спортивной медицины)Александров Павел Андреевич (Венеролог, Гепатолог, Инфекционист, Паразитолог, Эпидемиолог)Александрова Анна Михайловна (Педагог, Психолог, Психотерапевт)Али Мохамед Гамал Эльдин Мансур (Педиатр)Аристова Анастасия Михайловна (Андролог, Уролог, Хирург)Армашов Вадим Петрович (Хирург)Афанасьева Дарья Львовна (Кардиолог, Терапевт)Беляева Елена Александровна (Гинеколог, Невролог, Рефлексотерапевт)Бушаева Ольга Владимировна (Пульмонолог, Терапевт)Врублевская Елена (Педиатр)Гензе Ольга Владимировна (Генетик, Педиатр)Глазной Василий Иванович (Сурдолог)Горохова Юлия Игоревна (Венеролог, Врач общей практики, Дерматолог)Григорьева Алла Сергеевна (Врач общей практики, Терапевт)Демидова Елена Леонидовна (Психолог, Психотерапевт)Денищук Иван Сергеевич (Андролог, Уролог)Дибиров Магомед Гусейнович (Стоматолог)Довгаль Анастасия Юрьевна (Маммолог, Онколог, Радиолог)Долгова Юлия Владимировна (Педиатр)Дьяконова Мария Алексеевна (Гериатр, Терапевт)Жердакова Дарья Владимировна (Акушер, Гинеколог)Загумённая Анна Юрьевна (Врач спортивной медицины, Гирудотерапевт, Диетолог, Косметолог, Терапевт)Зверев Валентин Сергеевич (Ортопед, Травматолог)Згоба Марьяна Игоревна (Окулист (Офтальмолог))Зинченко Вадим Васильевич (Рентгенолог, Хирург)Зорий Евген Владимирович (Невролог, Психолог, Терапевт, Хирург)Извозчикова Нина Владиславовна (Гастроэнтеролог, Дерматолог, Иммунолог, Инфекционист, Пульмонолог)Илона Игоревна (Врач общей практики, Гастроэнтеролог, Терапевт, Эндокринолог)Калявина Светлана Николаевна (Акушер, Гинеколог)Калягина Екатерина (Другая специальность)Карпенко Алик Викторович (Ортопед, Травматолог)Касимов Анар Физули оглы (Онколог, Хирург)Киреев Сергей Александрович (Психиатр, Психолог, Психотерапевт)Кирнос Марина Станиславовна (Стоматолог, Стоматолог детский, Стоматолог-терапевт)Копежанова Гульсум (Акушер, Гинеколог)Корж Анна Анатольевна (Акушер, Гинеколог, Маммолог, Эндокринолог)Кравцов Александр Васильевич (Нарколог, Психиатр)Красильников Андрей Викторович (Врач ультразвуковой диагностики, Медицинский директор, Флеболог, Хирург)Кряжевских Инна Петровна (Терапевт, Гастроэнтеролог)Кудряшова Светлана Петровна (Эндокринолог)Куртанидзе Ираклий Малхазович (Окулист (Офтальмолог))Кущ Елена Владимировна (Диетолог, Терапевт)Лазарева Татьяна Сергеевна (ЛОР (Оториноларинголог))Лаптева Лариса Ивановна (Невролог)Лебединская Татьяна Александровна (Психолог, Психотерапевт)Ледник Максим Леонидович (Венеролог, Дерматолог)Леонова Наталья Николаевна (Детский хирург)Литвиненко Станислав Григорьевич (Ортопед, Травматолог)Лямина Ирина Алексеевна (Акушер)Максименко Татьяна Константиновна (Инфекционист)МАЛЬКОВ РОМАН ЕВГЕНЬЕВИЧ (Диетолог, Остеопат, Реабилитолог)Мамедов Рамис (ЛОР (Оториноларинголог))Мартиросян Яков Ашотович (Детский хирург, Проктолог, Травматолог, Уролог, Хирург)Маряшина Юлия Александровна (Акушер, Венеролог, Врач ультразвуковой диагностики, Гинеколог, Педиатр)Матвеева Ярослава Дмитриевна (Педиатр)Мельшина Алёна Игоревна (Окулист (Офтальмолог))Мершед Хасан Имадович (Вертебролог, Нейрохирург)Миллер Ирина Васильевна (Невролог)Мильдзихова АЛЬБИНА Бексолтановна (Врач общей практики, Гинеколог, ЛОР (Оториноларинголог), Педиатр, Терапевт)Муратова Наталья Сергеевна (Врач общей практики, Диетолог)Мухорин Виктор Павлович (Нефролог)Наумов Алексей Алексеевич (Мануальный терапевт)Никитина Анна Алексеевна (Окулист (Офтальмолог))Никишин Андрей Александрович (Психиатр, Психолог, Психотерапевт)Ольга Викторовна (Невролог, Неонатолог, Педиатр, Реабилитолог, Терапевт)Павлова Мария Игоревна (Стоматолог, Стоматолог-хирург, Челюстно-лицевой хирург)Панигрибко Сергей Леонидович (Венеролог, Дерматолог, Косметолог, Массажист, Миколог)Пантелеева Кристина Алексеевна (Невролог)Пастель Владимир Борисович (Ортопед, Ревматолог, Травматолог, Хирург)Паунок Анатолий Анатольевич (Андролог, Уролог)Першина Наталия Сергеевна (Невролог)Пикульская Вита Григорьевна (Терапевт)Прокофьева Анастасия Михайловна (ЛОР (Оториноларинголог))Прохоров Иван Алексеевич (Нейрохирург, Хирург)Пушкарев Александр Вольдемарович (Гинеколог, Психотерапевт, Реабилитолог, Репродуктолог (ЭКО), Эндокринолог)Пыстогов Андрей Сергеевич (Терапевт, Эндокринолог)Пьянцева Екатерина Вячеславна (Педиатр)Радевич Игорь Тадеушевич (Андролог, Венеролог, Сексолог, Уролог)Сапрыкина Ольга Александровна (Невролог)Свечникова Анастасия Евгеньевна (Стоматолог, Стоматолог детский, Стоматолог-ортопед, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-хирург)Семений Александр Тимофеевич (Врач общей практики, Реабилитолог, Терапевт)Сергейчик Никита Сергеевич (Анестезиолог, Гомеопат)Силуянова Валерия Викторовна (Акушер, Врач ультразвуковой диагностики, Гинеколог)Соболь Андрей Аркадьевич (Кардиолог, Нарколог, Невролог, Психиатр, Психотерапевт)Солдатов Вадим Александрович (Невролог)Сошникова Наталия Владимировна (Эндокринолог)Степанова Татьяна Владимировна (ЛОР (Оториноларинголог))Степашкина Анастасия Сергеевна (Гематолог, Пульмонолог, Терапевт)Сурова Лидия (Гирудотерапевт, Невролог, Терапевт)Суханова Оксана Александровна (Клинический фармаколог, Психолог)Сухих Данил Витальевич (Психиатр)Тимченко Алла Владимировна (Дерматолог, Косметолог)Тихомиров Сергей Евгеньевич (Нейрохирург)Тумарец Кирилл Михайлович (Врач лечебной физкультуры, Врач спортивной медицины, Кинезитерапевт, Реабилитолог, Физиотерапевт)Турлыбекова Венера Равильевна (Врач общей практики, Педиатр)Устимова Вера Николаевна (Гематолог, Терапевт, Трансфузиолог)Фатеева Анастасия Александровна (Гастроэнтеролог, Диетолог, Психотерапевт, Эндокринолог)Федотова Татьяна Владимировна (Врач ультразвуковой диагностики, Гематолог, Терапевт)Фомина Ольга Владимировна (Гематолог, Маммолог, Нарколог, Онколог)Фоминов Олег Эдуардович (Сексолог)Фоминов Олег Эдуардович (Сексолог)Фурманова Елена Александровна (Аллерголог, Иммунолог, Инфекционист, Педиатр)Хасанов Эльзар Халитович (Андролог, Врач ультразвуковой диагностики, Онколог, Уролог, Хирург)Хасанова Гульнара Сунагатулловна (Акушер, Врач ультразвуковой диагностики)Чупанова Аида (Акушер, Гинеколог)Чупанова Аида Идаятовна (Акушер, Гинеколог, Репродуктолог (ЭКО))Швайликова Инна Евненьевна (Окулист (Офтальмолог))Шибанова Мария Александровна (Нефролог, Терапевт)Щепетова Ольга Александровна (Терапевт)Ягудин Денар Лукманович (ЛОР (Оториноларинголог))Ярвела Марианна Юрьевна (Психолог)

Описание проблемы:

Пол: —укажите пол—ЖенщинаМужчина

Возраст:

Категория 18+: Обычный18+

Eva.Ru > Зачатие > Зачатие > Подготовка к беременности > Базальная температура > Базальная температура

ВиО «Зачатие > Зачатие > Подготовка к беременности > Базальная температура». Вопрос: «Базальная температура»

Автор: Ксана  
Время: 12:52   Дата: 26/05/02

Привет, вот такая вот проблема, может быть у кого-нибудб больше инфы будет: мытаемся ребеночка сделать уже 4 месяца, сейчас меряю базальную температуру, вот какие результаты — первыя половина цикла 36,5б когда была и была ли овыляция — не понятно, а с 23 дня — 37 С. И что это должно значить?
И что именно бывает в период овуляции — понижение или повышение температуры?
А кто тут из Вильнюса есть?



Автор: KIA  
Время: 18:04   Дата: 26/05/02

По моему нормальная БТ.У меня обычно 1 фаза 36,5-36,7 потом понижается примерно до 36,3-36,5 как происходит овуляция оно начинает потихоньку подниматься,и к 20 дню поднимается до 36,8-37,3 (у Всех по разному)и держится на этом уровне.А перед месячными начинает падать.Но у всех по разному.Вторая фаза у тебя нормальная, первая тоже,посмотри была ли овуляция.Если была то все в порядке должно быть



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 01:05   Дата: 27/05/02

Перед овуляцией может быть небольшое западение температуры — на 1-2 десятых градуса, обычно только один день. Но это бывает далеко не у всех. ПОСЛЕ овуляции температура поднимается. Между фазами должна быть разница 0.4-0.6 градуса, вторая фаза должна быть в среднем 12-16 дней.



Автор: Ксана  
Время: 14:23   Дата: 27/05/02

спасибо за ответы, вчера прочитала по чьему-то совету книгу Тони В. «Желанный ребенок», такая полезная книжка, надюсь, что теперь смогу вычислить овуляцию, а то я тоже была уверенна, что увуляция происходит где-то на 14-16 день,
теперь буду следить, пройдет ли до месячных 12 дней.
Только вот что интересно, у меня было довольно постепенное поднятие температурыЖ 36,7, 36,8, 37, 37, 37.
Желаю всем ребеночка ))



Автор: Нуся  
Время: 14:50   Дата: 27/05/02

Девочки,подскажите про БТ.
Дождалась первых месячных после приёма ОК,нужно ли во время них мерить БТ?Или начинать после окончания?
Я попробовала и вот утром теперь как на иголках,боюсь повернуться утром,случайно пошевелиться.
Хочется все по правилам.



Автор: Ксана  
Время: 15:05   Дата: 27/05/02

Во время месячных вроде бы мерять не обязятельно, но для полноты картины пожно и замерять. Шевелиться после сна можно, но не активно — так, как если бы ты переворачивалась во сне. Мерять температуру рекомендуется примерно в одно и тоже время, плюс-минус 30 мин. И еще в графе «Прочее» отмечать всякие дополнительные обстоятельства, например, алкоголь накануне, поздно легла спать, нервничала. Вот вроде и все из самого главного.



Автор: Krek  
Время: 15:38   Дата: 27/05/02

Расскажите, пожалуйста, за сколько до месячных снижается температура



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 15:53   Дата: 27/05/02

Это все очень индивидуально. У кого то сразу подскакивает, а у кого то так — постепенно.



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 15:54   Дата: 27/05/02

Можно и во время мерить. Бывает полезно, ибо если БТ поднимается во время месячных, то это может быть косвенным признаком воспаления какого… А так обычно советуют день на четвертый цикла начинать измерять..



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 16:01   Дата: 27/05/02

У всех по-разному. У кого то за пару дней начинает снижаться, у кого то в день начала М., а у кого то и на 2-3й день цикла может упасть.



Автор: Ксана  
Время: 21:14   Дата: 27/05/02

А можно квалифицированную справку получить ?
схема на данный момент такая
с 20 дна температура поднималась на 1 грабкс, потом один раз скакнула вниз на 1 градус, потом на 1 поднялясь, на 25 день поднялась на 2 градуса, до 37, 3 дна так подержалаь, а теперь опять упала на 1 градус, а сегодня 29 день цикла. Скоро месячные начнуться в том случае, если я не беременная . Вот и получается, что положенных 12-16 дней с повышенной температурой у меня не насчитывается…
Может это именно из-за желтого тела?



Автор: sarmita  
Время: 21:40   Дата: 27/05/02

а я вот до сех пор не понемаю,что значет первая фаза,вторая,третия. когда это они эти фазы меняються ? в какой день какая фаза ?



Автор: Весна  
Время: 22:12   Дата: 27/05/02

Первая фаза — до овуляции, вторая фаза — после овуляции.



Автор: Весна  
Время: 22:14   Дата: 27/05/02

Если не путаю, еще первую называют фолликулярной, а вторую — лютеиновой(или фазой желтого тела). Если неправильно написала, девочки меня поправят.



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 00:53   Дата: 28/05/02

Если вторая фаза действительно недостаточно, то это от недостатка прогестерона, гормона желтого тела. Хорошо было бы его сдать на 5-7 день после овуляции.



Автор: Юна  
Время: 12:02   Дата: 28/05/02

Внимание!!! Для тех, кого интересует БТ и градусники! Вчера у производителей электронных градусников вычитала важную фразу — «показания могут быть недостоверными, если у градусника САДИТСЯ БАТАРЕЙКА»!

Девочки, так может, у кого электронный градусник неправильно показывал, просто батарейка села???
Он и продаваться может с подсевшей, если лежал долго на складе…



Автор: Ксана  
Время: 13:08   Дата: 28/05/02

А как посмотреть, была ли овуляция?



Автор: Ксана  
Время: 14:25   Дата: 28/05/02

Господи, как жочется, что бы все получилось, вот сиже на работе, у меня сегодня 30 день, T. — 37, прислушиваюсь к своему телу, боюсь, как бы не начались эти поганские месячные…
А вот скажите, если секс был предположительно за 3 дня дл овуляции, то может что-нибудб получиться?



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 14:28   Дата: 28/05/02

Может, конечно. Мужские спермики до недели по женской организме могут разгуливать



Автор: KIA  
Время: 17:22   Дата: 28/05/02

Был ли перепад БТ в середине цикла.Если был,то овуляция была.



Автор: Жозефина  
Время: 23:38   Дата: 28/05/02

Девчонки я очень внимательно прочитала этот раздел. Объясните мне зачем надо мерять эту темпиратуру: точно определить овуляцию многим не удается, спермики живут в организму около недели, отсюда следует что определять ее необязательно. Насколько я понимаю, это только если неопределена причина….., ведь на гормоны можно просто сдать анализы. Надеюсь не показаться полной дурочкой



Автор: Зверюга  
Время: 00:16   Дата: 29/05/02

Почитай Вешлер. Температура — один из признаков, помогающих разобраться в своей женской организме Поймать овуляку вряд ли получится, т.к. температурка повышается уже после нее, но если все регулярно из месяц в месяц, то благодаря измерениям можно установить закономерность. И если температурка начинает вести себя неприлично, то можно сдавать анализы, а так — жизнь прекрасна



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 00:24   Дата: 29/05/02

В принципе, единственный надежный способ поймать овуляку — отслеживать ее на УЗИ, но это дорого и надо поселиться у узиста Гораздо проще и дешевле мерить БТ, а если еще сомневаешься (ну не книжный график получается), то дополнить тестами на овуляцию.
К тому же любой врач ( по крайней мере в России) сразу отправляет мерить БТ по крайней мере три месяца. Хотя я мерю уже для души, мне так удобнее менстра дожидаться, не заморачиваясь надеждами лишними. У меня цикл не очень регулярный, но зато вторая фаза ВСЕГДА 13-14 дней.



Автор: sarmita  
Время: 15:27   Дата: 31/05/02

а у меня с БТ что то не понятное происходит.может ктоне будь мне сможет подсказать что с ней ,вот на 13 день она стала падать 13 была 36.4 на 14 уже 36.2 а патом стала подниматься на 16 36.4,на 17 36.6 на 18 36.8 что вобщем то хорошо и так бы лутьше уже не падала так она стала падать на 19 36.7 на 20 36.6 и вот сегодня на 21 опять резко поднялась наверх 36.9 что это может быть,мож когда снижалась то яйциклетка умерла ??? завтра к сожалению померять новерно не смогу ,так как буду с сеструхой спать



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 15:49   Дата: 31/05/02

Сармита, может что-то повлияло на первый подъем: не выспалась, поздно мерила, секс накануе, итд. Я бы на твоем месте попробовала тест на овуляцию, чтобы определиться, когда она у тебя бывает: в первый подъем или во второй. Ты, по-моему, писала, что такие западения после подъема для тебя нормальны? Если овуляка действительно перед первым подъемом происходит, то западение температуры может означать именно недостаток прогестерона во второй фазе. Ты гормоны сдавала?



Автор: Йойо (ОР)  
Время: 17:35   Дата: 31/05/02

Посмотрела сейчас нормы прогестерона:
Фолликулярная фаза: 0.64-3.59
Овуляторная фаза: 1.52-5.47
Лютеиновая фаза: 3.02-66.8
Так что все у тебя в порядке. Слегка низковато, но ведь норма же !!!
А ты дюфастон сама или по указанию врача принимала?



Автор: sarmita  
Время: 18:19   Дата: 31/05/02

по указпанию врача,но это было очень довно. была проблемма что на 12 — 14 день мазало чють кровью попила дюфастон два месяца (каждый месяц по 14 деней,но с какого дня уже не помню) и всё прошло на пол года,а патом опять. тогда врачиха сказала что ненужно его пить т.к. у меня это не беспакоит и крови мало,сейчас такое есть,в этом месяце правда не было (а так почти каждый месяц) и когда стимуляции делаю то тоже не мажет в середине цикла




О чем расскажет график базальной температуры

Графики, составленные на основе измерения базальной температуры (БТ), помогают получать достаточно точную информацию о днях, наиболее благоприятных для зачатий, а также днях «опасных», в которые незащищенный секс может привести к незапланированной беременности.

Полученные графики расскажут об особенностях менструального цикла, помогут вычислить дни овуляции, возможную беременность или месячные не по графику.

Что понимается под термином «базальная температура»?

Базальная температура — это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Менструальный цикл женщины условно поделен на три фазы: лютеиновая, овуляторная, фолликулярная. Каждая из фаз по-своему влияет на гормональный уровень, изменения в котором отражаются и на температурных показателях.

По графику базальной температуры можно:

  • Определиться с днем созревания яйцеклетки;
  • Понять, наступила ли овуляция после того, как яйцеклетка созрела;
  • Получить общие, поверхностные сведения о работе эндокринной системы;
  • Своевременно получить намеки на наличие в организме проблем гинекологического характера;
  • Вычислить день наступления очередной менструации;
  • При наличии задержки — определить, вызвана она беременностью либо следует искать другие причины.

Что требуется для проведения процедуры по измерению базальной температуры:

Для процедуры достаточно иметь обычный или электронный медицинский термометр.

При использовании классического ртутного градусника держать его следует на протяжении пяти минут. Работающий на базе электронной микросхемы — до момента звукового сигнала.

Правда, пользователи второго типа градусников отмечают, что даже после срабатывания таймера температурные показатели на табло еще некоторое время увеличиваются. Это связано с особенностями конструкции носика электронного градусника, из-за которых он охватывается мышцами ануса неплотно.

Какие правила следует соблюдать при измерении базальной температуры?

Точные сведения базальной температуры можно получить в трех разных местах тела, о которых упоминалось выше. Какому из них отдать предпочтение, зависит от индивидуального выбора. Данные, полученные по любому методу, будут достоверными лишь в том случае, если не менять место проведения процедуры.

Важно измерять температуру ежедневно (желательно утром, после пробуждения) и в определенное время. Можно иногда позволить себе опоздать с проведением очередного измерения температуры, но не более чем на 40-60 минут. Проспав своевременное начало процедуры в выходной, следует отметить это в графике, помня, что каждый сверхурочный час сна изменяет базальную температуру на +0,1 градуса.

Весьма важный нюанс — до проведения замера температуры сон должен длиться не менее трех часов. Встали на час раньше — лучше сразу займитесь определением базальной температуры, в противном случае, проведя процедуру в обычное время, получите недостоверный результат.

Процедура проводится лежа. Вставать с инструментом (градусником) — запрещено!

Какая базальная температура перед месячными?

Базальная температура перед месячными может дать ответы на состояние женщины и ее гормональную активность. Поэтому, чтобы планировать свою жизнь, каждая умная женщина должна разбираться в фазах ее цикла и уметь контролировать все процессы.

Регуляция цикла у женщин и базальная температура

Любой женщине может быть полезно создать свой менструальный календарь или специальную диаграмму своего цикла. Поступая, таким образом, вы можете узнать свое тело, узнать, что нормально для вас, и иметь пользу для вашего собственного здоровья. Ваш менструальный цикл можно в принципе разделить на фазы: преовуляторную бесплодную фазу, плодородную фазу и постваскулярную бесплодную фазу. Вы можете определить, на какой стадии вы находитесь, наблюдая три основных показателя рождаемости: базальная температура, ​​шейная жидкость и положение шейки матки.

Менструальный цикл находится под прямым влиянием эстрогена и прогестерона, и организм ежедневно сообщает о статусе этих гормонов. Эстроген доминирует в первой части цикла; прогестерон доминирует над последним. Другой гормон, называемый лютеинизирующим гормоном (ЛГ), является катализатором, который стимулирует яичник, чтобы высвободить яйцеклетку. Овуляция (выделение яйцеклетки) происходит один раз за цикл. Во время овуляции выделяется одна или несколько яйцеклеток. Яйцеклетка может быть активной в течение 12-24 часов. Все эти процессы сказываются на базальной температуре.

Женщины, у которых есть естественные менструальные циклы, имеют двухфазную структуру базальной температуры. Первая фаза вашего цикла имеет низкие температуры, а вторая фаза вашего цикла имеет более высокие температуры.

Первая фаза называется фолликулярной фазой. Эта фаза начинается в первый день вашего периода каждый цикл и заканчивается при овуляции. После овуляции – лютеиновая фаза. После овуляции желтое тело (остатки фолликула, высвобождающего яйцеклетку при овуляции), вырабатывает индуцирующий тепло гормон, прогестерон. Прогестерон, вырабатываемый желтой оболочкой во время вашей лютеиновой фазы, повышает вашу основную температуру тела. Основная репродуктивная функция прогестерона в лютеиновой фазе должна вызывать изменения, которые подготавливают подкладку матки для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Однако прогестерон также приводит к повышению температуры тела покоя после овуляции. Поскольку прогестерон только секретируется на высоких уровнях после овуляции, можно определить овуляцию в течение дня, прежде чем температура повысится, когда температуры будут нанесены на график. Диапазон температур может варьироваться от женщины к женщине, поскольку каждый человек уникален. Если нет беременности, ваша температура будет оставаться повышенной в течение 10-16 дней, пока желтое тело не регрессирует. В это время, если нет беременности, уровень прогестерона резко падает, и вы получаете менструацию. Ваша температура обычно падает и в это время, хотя это не редкость иметь неустойчивые или высокие температуры в течение вашего периода менструации.

Но следует учитывать, что базальная температура – это температура вашего тела в состоянии покоя, неизмененная другими факторами. Ее можно использовать для надежного подтверждения овуляции, поскольку прогестерон, который производится только во время лютеиновой фазы, повышает вашу основную температуру тела.

Характеристика базальной температуры

Измерение температуры вашего тела на регулярной основе может помочь вам узнать, когда будет овуляция. Обычно происходит снижение температуры непосредственно перед овуляцией и внезапное повышение после этого.

Что такое базальная температура тела? Это самое низкое значение температуры тела, когда оно измеряется утром после отдыха. Это базовая линия значения, которая затем используется для сравнения любого повышения или падения в течение каждого месяца. Чтобы значения были эффективными, женщине нужно измерять ее температуру, прежде чем она даже встанет с постели и если она спит в течение, как минимум, четырех часов, и предпочтительно больше. Очень важно измерять ее температуру перед едой, питьем или походом в ванную и перед любой сексуальной деятельностью — все это повышает сердечный ритм и, в свою очередь, температуру тела от исходного уровня.

Как проводить измерения? Цифровой термометр может быть легче использовать, чем ртутный, и важно иметь термометр, который измеряет показания Цельсия, а не Фаренгейта. Специально разработанные базовые термометры температуры тела доступны в аптеках. С точки зрения точности (что важно при измерении базальной температуры тела), стоит покупать новый термометр. Базовые термометры дают более точные показания температуры, чем стандартные цифровые термометры. При использовании базового термометра важно следовать инструкциям производителя. Каждый дизайн немного отличается и для обеспечения точности важно следовать шагам в правильном использовании.

Термометр должен быть помещен под язык и оставлен там, пока он не подаст звуковой сигнал. Если вы используете ртутный термометр, его необходимо оставить на три минуты, чтобы получить точное считывание.

Когда начинать измерения своей базовой температуры тела? В первое утро менструального цикла, поскольку это указывает на начало каждого цикла. Важно быть уверенным, что значение точное.

Как правильно отмечать базальную температуру? Возьмите полученное значение температуры и отметьте X в поле, где пересекаются дата и температура. Соедините каждую точку с линией и посмотрите, есть ли в течение месяца изменение, когда линия идет вверх или вниз. Со временем вы, вероятно, увидите образец градусов, который отражает ваши образцы овуляции.

Для каждого нового месяца и каждого менструального цикла важно начать новую диаграмму. Для каждого дня месяца, когда вы имели половой акт, обведите точку в соответствующий день или поместите маленький символ, похожий на звездочку (*) в поле внизу диаграммы.

Помните, что это не столько индивидуальное измерение температуры, которое важно, но и картина изменения между первой и второй половинами цикла. Как правило, в первой половине (до овуляции) происходит более низкая запись температуры и более высокий «всплеск» (после овуляции) во второй половине.

Какие изменения базальной температуры на протяжении месяца? В течение регулярного 28-дневного менструального цикла нормальная температура тела составляет около 36,5 ° C. Как раз перед овуляцией, ваша температура, вероятно, снизится до 36,2 ° C. Это нормально для того, чтобы это происходило в течение 13-14 дней цикла. Затем, точно так же, как вы овулируете, ваша температура будет увеличиваться, и будет расти до тех пор, пока она не подымется до 37 ° C, где она будет оставаться до момента менструации.

Какая должна быть базальная температура перед месячными? Норма этого значения индивидуальна. Но в среднем этот показатель достигает 37, а затем постепенно снижается. За сколько дней до месячных снижается базальная температура? Как правило, за 3-4 дня может быть незначительное снижение температуры, но не ниже 36,8. Базальная температура за день до месячных опускается еще немного до 36,5 , а затем перед самой овуляцией достигает наиболее низких цифр. Таким образом, график базальной температуры перед месячными имеет постоянное значение и он немного ниже, чем после овуляции. Базальная температура перед месячными днем и вечером может отличаться, но эти значения не существенны.

Но базальная температура может быть 36, 37, 38 перед месячными, что может быть индивидуальной особенностью или может отображать наличие сопутствующего состояния у женщины.

Поэтому, как правило, женщинам необходимо определять температуру основного базального тела в течение трех или более месяцев, прежде чем они увидели предсказуемую картину. Требуется время, чтобы укрепить уверенность в возможности предсказать овуляцию или менструацию через изменения температуры и другие изменения тела.

Факторы, которые могут нарушить утреннюю температуру: лихорадка, потребление алкоголя за ночь, менее трех последовательных часов сна перед измерением температуры, состояние щитовидной железы.

Насколько такие изменения базальной температуры тела точны? Сохранение базовой температуры тела не является точным предиктором овуляции. Во многих отношениях он более полезен как инструмент измерения овуляции после того, как она произошла, а не раньше. Сохранение записи, а затем интерпретация картины повышения температуры и падения помогут вам узнать, когда вероятнее всего будет ваш самый плодородный период времени. Но помните, что это не гарантия того, что вы забеременеете, и есть несколько факторов, которые необходимо выровнять до зачатия. Не у всех женщин повышается их температура, когда они овулируют и, хотя это считается нормальным, это не последовательная картина среди всех женщин.

Повышение и понижение базальной температуры перед месячными может иметь несколько причин. Что же такое чрезвычайно низкая базальная температура тела? Обычно существует небольшая разница между фазой низкой температуры и высокотемпературной фазой: эта разница составляет от 0,3 до 0,5 ℃, а уровень базальной температуры обычно находится в диапазоне от 36 до 37 ℃.

Если у вас есть менее 36,5 ℃ даже во время фазы высокой температуры, это означает, что у вас низкая базальная температура тела.

Низкая базальная температура тела может быть вызвана многими причинами, но одна из причин, связана с изменениями уровня гормонов. Поскольку женские гормоны влияют на температуру, изменения в уровнях секретируемых гормонов, в дополнение к стрессу, накопленной усталости или недостатка сна, изменения в рационе могут привести к тому, что температура тела останется низкой. Кроме того, нездоровая диета, не удерживающая тело достаточно теплое или имеющее пищу, которая может снизить уровень вашего ББТ и, таким образом, ухудшает циркуляцию крови, является фактором, который может способствовать низкой базальной температуре тела. Даже если вы хорошо адаптировались к проблемам и продолжаете поддерживать здоровый образ жизни, повышенный уровень секреции гормонов может привести к тому, что ваша щитовидная железа или ваши репродуктивные органы будут функционировать медленнее, и будут способствовать низкой базальной температуре тела. Рекомендуется, чтобы вы посетили врача и проверили себя, если у вас постоянно низкая базальная температура тела в течение периода от 3 до 4 недель.

Низкая базальная температура тела может быть, в некотором роде, исправлена ​​путем изменения образа жизни. Имея регулярный график, которому вы следуете, имея достаточный сон и сбалансированное питание, может помочь регулировать секрецию гормонов и увеличить вашу температуру. Найдите способы помочь себе справиться со стрессом и не позволяйте ему нарастать, поскольку стресс может влиять на гормональные выделения.

Повышение базальной температуры может быть на фоне болезни и гипертермии системной, поэтому этот факт нужно учитывать при таких изменениях.

Базальная температура перед месячными может меняться, что дает возможность вам спланировать свои дела при нерегулярном цикле. Но проводить оценку базальной температуры можно только после тщательного анализа графиков температуры, которые построены за вашими наблюдениями не менее чем три месяца подряд.

[1], [2], [3], [4], [5]

Отслеживание и определение базальной температуры тела — Клиника Кливленда

Если вы пытаетесь забеременеть — или пытаетесь забеременеть , а не — важно понимать свое тело и его естественные циклы. Один из способов получить дополнительную информацию — это отслеживать базальную температуру тела.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Гинеколог-акушер Лаура Детти, доктор медицинских наук, объясняет, что такое отслеживание базальной температуры тела и как вы можете решить, подходит ли это вам.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела — это температура вашего тела в состоянии полного покоя. Ваша базальная температура тела повышается сразу после овуляции, поэтому ее отслеживание может помочь вам определить, в какие дни у вас происходит овуляция. Это, в свою очередь, может подсказать вам, в какие дни вам следует заниматься сексом, если вы пытаетесь зачать ребенка (или в какие дни воздерживаться, если вы пытаетесь оставаться свободным от детей).

«Хорошо понимать свои циклы, понимать, овулировалась ли у вас овуляция или нет, и видеть, как долго длится лютеиновая фаза — вторая часть вашего менструального цикла», — говорит доктор Детти.

Базальная температура тела большинства женщин перед овуляцией составляет от 97 до 97,5 градусов по Фаренгейту; после овуляции она обычно колеблется от 97,6 до 98,6 F. Но на базальную температуру тела также могут влиять другие факторы:

  • Напряжение.
  • Путешествие.
  • Недостаток сна.
  • Расстройство желудка.
  • Упражнение.
  • Занимаемся сексом.
  • Наркотики и / или алкоголь.
  • Недостаток сна или прерывистые циклы сна.
  • Некоторые заболевания и прием лекарств.

Стандартная базальная температура тела у всех разная, и отслеживание ее в течение нескольких месяцев может помочь вам определить свою — как до, так и после овуляции.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела?

Пытаетесь ли вы забеременеть или пытаетесь не забеременеть, знать свои циклы полезно.- говорит Детти. А показ результатов отслеживания вашему гинекологу или репродуктивному эндокринологу может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем.

«Иногда базальная температура тела женщин повышается и понижается вверх и вниз без реального маркера точки изменения», — говорит она. «У этих женщин обычно не происходит овуляция, поэтому эти результаты заставляют задуматься о начале тестирования».

Как измерить базальную температуру тела

Есть одно ключевое правило, которое следует учитывать при отслеживании базальной температуры тела: «Вы должны принимать ее в одних и тех же условиях каждый день», — сказал доктор.- говорит Детти. «Обычно женщины измеряют базальную температуру тела утром перед тем, как встать с постели, чтобы она была постоянной каждый день». Вот как это сделать:

  • Измерьте свою температуру: Перед тем, как встать с постели, чтобы пописать, надеть контактные линзы или даже нажать кнопку отсрочки, воспользуйтесь стандартным термометром, чтобы измерить базальную температуру тела орально.
  • Запишите свои результаты: Запишите число в журнал, на диаграмму или в любой другой форме, которую вы предпочитаете.Некоторые люди используют миллиметровую бумагу, в то время как другие используют приложения для построения графиков, специально разработанные для отслеживания базальной температуры тела.
  • Будьте последовательны: Регистрируйте базальную температуру тела ежедневно (или как можно чаще), стараясь измерять ее каждый день в одно и то же время. Пропустите отслеживание, когда вы путешествуете или пили накануне вечером, так как ваши результаты будут искажены.
  • Следите за повышением температуры: Следите за повышением температуры примерно на 0,4 градуса. Когда ваша температура остается на этом повышенном уровне в течение трех дней, вы, вероятно, овулируете и перешли во вторую фазу менструального цикла.

Когда заниматься сексом (или нет)

Это небольшое повышение температуры происходит после у вас овуляция, но ваше тело наиболее плодородно, право до у вас овуляция. После того, как вы научитесь составлять график своей базальной температуры, вы сможете определить закономерности, которые подскажут вам, сколько дней в вашем цикле у вас происходит овуляция — и если вы пытаетесь забеременеть, вам нужно секс в те дни незадолго до овуляции.

«Если у женщины регулярные циклы, после нескольких месяцев построения графика она знает, когда у нее поднимется температура, и знает, что нужно совершить половой акт за пару дней до того, как это произойдет», — говорит доктор.- говорит Детти.

Обратная сторона отслеживания базальной температуры тела

Есть одна загвоздка: «Отслеживание базальной температуры тела говорит вам об овуляции только после ее наступления», — говорит доктор Детти. «Он не подает вам никаких сигналов тревоги, говорящих:« Эй, у вас скоро овуляция ».

Это означает, что к моменту повышения температуры ваше плодородное окно уже прошло.

Отслеживание базальной температуры тела с течением времени может помочь вам глубже понять, когда у вашего тела вероятна овуляция, но если вы хотите получить более простой ответ о том, когда заниматься сексом, чтобы зачать ребенка, д-р.Detti рекомендует вместо этого тест-полоски на овуляцию. Они реагируют на вашу мочу, чтобы сказать вам, находитесь ли вы в своем окне фертильности.

«Обычно женщины отслеживают свою базальную температуру тела, потому что их основной гинеколог говорит им делать это, чтобы лучше понять свой цикл, — говорит доктор Детти, — но на этом функция температуры тела заканчивается — просто чтобы помочь вам понять свой цикл».

О чем вам говорит базальная температура тела?

Когда мы составляем график менструального цикла, я получаю один из наиболее часто задаваемых вопросов: могу ли я определить овуляцию на основе наблюдения цервикальной слизи? Ответ — нет, давайте посмотрим, почему.

Овуляция может быть определена только , когда она произошла , а биомаркером (читай: физиологический сигнал, наблюдаемый невооруженным глазом) является повышение базальной температуры тела , а не наблюдение цервикальной слизи. Прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам повторить ключевую концепцию: овуляцию невозможно предсказать, , следовательно, все методы и приложения, которые ее предсказывают, обманывают вас (если вы пытаетесь избежать беременности, будьте осторожны!). Календарный метод, метод ритма, метод определения только базальной температуры тела, метод определения только цервикальной слизи и все приложения, которые предсказывают день вашей следующей овуляции, ненадежны и, к сожалению, авторитетные методы определения фертильности (FAM на английском языке) ) на основе симптотермальной методологии (т.е. слизь + температура) малоизвестны.

Овуляцию можно определить только после того, как она произошла , и биомаркером является повышение базальной температуры, а не наблюдение за цервикальной жидкостью. Однако, если вы ищете ребенка, использование только базальной температуры тела составляет серьезная ошибка — вам нужно использовать слизь, чтобы знать, когда следует иметь проникающий половой акт.

Что такое базальная температура

Базальная температура тела (BBT) — это самая низкая температура, которую ваше тело достигает обычно ночью, во время сна.

В первой части цикла (менструальная и фолликулярная фаза) ваше BBT будет иметь довольно стабильное и более низкое значение, которое мы будем называть X. После овуляции и до следующей менструации ваше BBT будет повышаться и будет иметь значение, которое мы назовем X + 1 градус Цельсия.

Повышение BBT на самом деле составляет менее 1 градуса Цельсия, чаще всего на 0,5-0,8 градуса Цельсия, но здесь мы упрощаем, чтобы быть яснее.

Почему важна базальная температура тела?

BBT сообщает нам, было ли у нас ановуляторных цикла (которые могут вызывать, если они поддерживаются в течение долгого времени, снижение плотности костей и, среди прочего, влиять на здоровье сердца и груди).Он сообщает нам, , насколько стресс, сон и еда влияют на наш организм ; если у нас дефицит прогестерона или короткий лютеиновая фаза ; он расскажет вам о состоянии здоровья щитовидной железы , особенно в случаях гипотиреоза . Наконец, он выявляет беременность примерно через 18 дней после оплодотворения, что позволяет вам и вашему гинекологу точно рассчитать дату вашего рождения. Об этом мы подробно поговорим в конце поста, оставайтесь с нами!

Ниже мы видим важную информацию, чтобы начать ее отображение, но помните, что эта информация не для целей контрацепции.Если вы хотите изучить составление графиков как метод контрацепции , наша основательница Анна является сертифицированным преподавателем метода Sensiplan® , самого надежного метода естественной контрацепции, с индексом Перля (эффективность) 2% ( Это означает, что только 2 человека старше 100 могут непреднамеренно забеременеть в течение одного года при использовании этого метода, по сравнению с 9% пероральных таблеток).

Когда, что, где записывать базальную температуру тела?

Когда : БДТ измеряется, как только вы просыпаетесь, прежде чем вставать, говорить, пить или делать что-нибудь еще (например, обнимать кошку).

What : Убедитесь, что у вас есть термометр под рукой на прикроватной тумбочке. Термометр желательно настраивать на базальную температуру (средняя стоимость 15 евро). Это означает, что если он цифровой, он будет иметь два десятичных разряда и должен иметь точность плюс / минус 0,1 ° C .

Если аналоговый, цифры будут хорошо разнесены, и температура не будет превышать 38 ° C.

Как : В одном из следующих отверстий — во рту (под языком, между уздечкой и зубами, рот закрыт), во влагалище или прямой кишке.После того, как вы выбрали один, оставайтесь с ним на весь цикл. Постарайтесь, чтобы всегда помещали термометр в то же положение. Я, например, всегда кладу в правую часть рта, под язык. Если вы используете аналоговый термометр, подержите 3 минуты. По завершении цифровой термометр издает звуковой сигнал, но вы игнорируете его и продолжаете в течение 3 минут. BBT должен быть всегда взят в то же время, чтобы обеспечить надежную ссылку . Если невозможно проснуться в одно и то же время (например, в отпуске), обратите внимание на другое время.Если температура выше, чем ваше обычное колебание, заключите ее в скобки и не обращайте на нее внимания. Или пропустите этот день и оставьте поле пустым. Коробка?!? Мы к этому еще вернемся.

Где: Есть несколько сеток для построения графика цикла на бумаге. Вы также можете использовать приложение на телефоне, если хотите (здесь вы можете найти таблицу с рейтингом самых надежных приложений на основе научных исследований, но не забудьте отключить функцию прогнозирования овуляции). Если вы хотите использовать ручку и бумагу (экологический вариант), вы можете загрузить и использовать диаграмму Медуллы.

Теперь ваше выражение лица более или менее похоже на это, не так ли?

На самом деле это намного проще, чем кажется! Я тоже с ужасом смотрел на него еще в 2013 году. Уже через три дня я понял, что он безвреден, и за два цикла я смог заполнить всю температуру без кошмаров. Но со мной был учитель, я не все делал сам. Если вам нужна помощь, вы можете заказать сеанс онлайн или купить нашу электронную книгу об измерении базальной температуры тела за 25 евро, написав по адресу hello @ annabuzzoni.com.

Если вы хотите попробовать это самостоятельно, вы можете начать с поиска слов « День цикла » (первый день менструального цикла соответствует дню 1) и чуть ниже « Дата », где укажите день месяца (месяц и год указаны вверху). Каждый день вы отмечаете соответствующую температуру точкой, а затем соединяете точки. Убедитесь, что вы отметили обычное время вашего пробуждения вверху слева, и если вы просыпаетесь в другое время, чем обычно, запишите его в поле, соответствующем дню / дате цикла.

Почему повышается базальная температура?

Во время овуляции фолликул, содержащий яйцеклетку, готовую к оплодотворению, открывается, высвобождая яйцеклетку, которая будет извлечена из яичника маточной трубкой и начнет свое движение к матке (что длится около недели). Для общего обзора есть очень приятное короткое пояснительное видео.

Фолликул мертв, kaputt, но… менее чем через 24 часа он собирается и перепрограммируется в эндокринную железу (т.е. который производит и выделяет гормоны), называемое желтым телом. В человеческом теле нет ничего более необычного, чем фолликул желтого тела, который за такое короткое время воскресает, меняет свою идентичность и становится работоспособным. Желтое тело вырабатывает прогестерон (гормон, способствующий вынашиванию беременности, т. Е. Необходимый для поддержания беременности), который взаимодействует с вашей щитовидной железой (другой железой в форме бабочки, более или менее на уровне шеи) и сообщает ему повысить температуру вашего тела. тело.

Вскоре после овуляции ваш BBT будет постепенно увеличиваться примерно на 0,5-0,8 градуса по Цельсию, хотя эта цифра варьируется от женщины к женщине . Сильное желтое тело вызывает заметное увеличение. Более слабое желтое тело вызовет меньший подъем, но должно быть не менее 0,2 градуса Цельсия . Вот почему важны двойные десятичные дроби или цифры. Речь идет о тонких, но совершенно заметных изменениях при небольшой практике, чувстве юмора, поддержке и терпении .Обычно для того, чтобы стать профессионалом, требуется всего два или три цикла при поддержке сертифицированного учителя.

Во время овуляции базальная температура постепенно повышается примерно на 0,5-0,8 градуса Цельсия, хотя этот показатель варьируется от женщины к женщине. Минимальное повышение должно составить 0,2 ​​градуса Цельсия.

Температура тела повышается, потому что желтое тело строит гнездо, в котором будут расти оплодотворенные. Гнездо — это, естественно, наша матка. И чтобы было уютно, должно быть тепло.

Это повышение температуры должно поддерживаться с течением времени, минимум 10 ящиков, максимум 16 ящиков. Однако в каждом цикле номер всегда будет одинаковым для каждого из нас, например, для меня это всегда 13.

BBT может помочь вам определить основные проблемы. Посмотрим, какие.

Цервикальная слизь была очень плодородной, затем она исчезает, но температура не повышается.

Если вы заметили прозрачную, эластичную слизь и ощущение мокроты у входа во влагалище, и через несколько дней она исчезнет, ​​но температура не повысилась, у вас нет овуляции (чтобы лучше понять, что мы имеем в виду, прочитайте, что такое ваша цервикальная жидкость рассказывая вам, или посмотрите видео, или напишите электронное письмо на адрес hello @ annabuzzoni.com, чтобы купить нашу электронную книгу по цервикальной слизи за 25 евро).

Овуляция может быть задержана или подавлена ​​из-за стресса тела . Источниками стресса могут быть промышленные продукты питания, малоподвижность, болезнь, путешествия, интенсивные занятия спортом, диеты, психологическая травма, тяжелое психическое напряжение, такое как экзамены, дедлайны, собеседования и т. Д.

Однако организм уже готовился к овуляции, из-за чего появилась плодородная слизь. Если по каким-то причинам овуляция не происходит, слизь станет непрозрачной, кремообразной и более разреженной, а температура не повысится.

Что делать? Продолжайте наблюдать слизь и температуру. Вероятно, через несколько дней у вас начнется овуляция. Плодородная слизь появится снова, и температура повысится. Если он никогда не повышается и у вас в конце концов менструальный цикл не повышается, вы можете быть уверены, что у вас был ановуляторный цикл .

То есть, к , скажем, овуляция не произошла, поэтому желтое тело не образовалось, и менструация, которую вы видите, на самом деле не является подлинной, но является частичным результатом вашего частичного цикла : вы удаляете слои эндометрия, которые имели накапливается во время фолликулярной фазы цикла. При частых ановуляторных циклах следует проконсультироваться с врачом для определения причины. Продолжительность ановуляторных циклов может привести к эмоциональной и когнитивной декомпенсации, потере плотности костей или остеопорозу в пожилом возрасте. Конечно, если вы не овулируете, у вас также будут проблемы с беременностью.

Температура повышается, но нестабильна и не остается высокой в ​​течение 10-16 дней, возвращаясь к значениям предовуляторной фазы.

Здесь могут быть проблемы:

  1. Дефект лютеиновой фазы (желтое тело слабое и рано умирает)
  2. прогестерон слабый
  3. слишком много эстрогена

Причины этих трех проблем, которые часто путешествуют рука об руку , обычно могут быть выявлены и решены в течение нескольких циклов путем внесения изменений в свой рацион и распорядок дня.Приведу пример: если вы ведете напряженный образ жизни, соблюдаете строгую или плохую диету, занимаетесь интенсивными видами спорта, мало отдыхаете, употребляете много кофеина, много пользуетесь планшетным ПК и мобильным телефоном, враждебное окружение и конфликтные отношения, низкое самообладание. -уважайте и т. д., ваше тело и ваш разум постоянно омываются обильным количеством кортизола, гормона стресса.

Кортизол превосходит все и избавляет нас от опасностей каждого дня, а также от пробуждения утром с приятным пиком.Ура! Жаль, что он построен из тех же «кирпичиков» прогестерона и блокирует рецепторы прогестерона на поверхности клеток, поэтому прогестерон не может проникнуть внутрь. Короче говоря, кортизол блокирует или ухудшает как производство, так и прием прогестерона . Результат: температура неустойчивая или падает и не возвращается выше.

Если вы никогда не составляли график своего менструального цикла и страдаете этой проблемой, вы, вероятно, более знакомы со следующими симптомами :

  • вы чувствуете усталость, но подключена
  • Проблемы со сном или нарушения сна
  • беспокойство, нервозность
  • отвлечение, плохая концентрация
  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень сахара в крови
  • Тяга к сахару и углеводам
  • мигрень и головная боль
  • Боль в груди, особенно около или во время менструации
  • Боль при менструации
  • обильные и темные менструальные выделения
  • коричневые кровянистые выделения перед менструацией
  • вздутие живота
  • предменструальный дистресс или недомогание
  • выкидыши или бесплодие

Что делать? Проконсультируйтесь с хорошим диетологом или натуропатом, чтобы изучить вашу обычную диету и распорядок дня и понять, как лучше всего питать тело и разум, чтобы восстановить баланс.Результаты обычно заметны после нескольких циклов и улучшают вашу жизнь на 360 градусов, а также восстанавливают баланс менструального цикла. Таким образом вы обеспечите жизненную силу, спокойствие и ясность .

Температура в предовуляторной фазе (когда она ниже) часто бывает ниже 36,4 градуса по Цельсию.

Примечание: во влагалище и прямой кишке температура всегда выше, чем во рту. Учтите это. Здесь мы имеем в виду значение 36,4 градуса Цельсия во рту, под языком, около 7 часов утра.

В этом случае наше тело сообщает нам, что, возможно, у нас ленивая щитовидная железа , или даже что мы страдаем от гипотиреоза . Если у вас есть несколько из следующих симптомов, проконсультируйтесь с врачом, составьте график циклов и обратитесь за советом:

  • сухая кожа или волосы
  • Выпадение волос
  • слабые, шелушащиеся ногти
  • холодные руки и ноги
  • Увеличение веса и трудности с его похудением
  • усталость
  • депрессия, апатия, недостаток жизненных сил и интереса к жизненным вопросам
  • обильные менструальные выделения
  • низкое либидо
  • выкидыши или бесплодие

Что делать? Вам нужен хороший эндокринолог, чтобы проверить вашу щитовидную железу.Спросите ее, к какому диапазону ценностей она имеет в виду (я знаю, вам понадобится немного нервов, но с безмятежностью и смирением вы можете задавать неудобные вопросы. Помните: это касается вашего здоровья, а не ее эго). Значения диапазона для щитовидной железы были обновлены. , и у моих клиентов часто возникают проблемы со своим врачом, который все еще обращается к старым. Например, значения TSH и считались приемлемыми до 5-6 мМЕ / л. Теперь мы знаем, что для оптимальные значения составляют 0,3–2,0 мМЕ / л (источник: доктор Сара Готфрид, The Hormone Cure , Скрибнер, Нью-Йорк).Кроме того, вы должны также проверить свободный Т3, свободный Т4 и обратный Т3, поскольку некоторые факторы могут влиять на ТТГ, например, хроническое воспаление тела или кишечника.

Базальная температура — это родственный страж нашего равновесия.

Температура повышается и держится более 16 дней.

Если температура держится 16 дней и более, поздравляем, вы беременны! Однако прежде чем подавать в суд на Святого Духа, прочтите следующий абзац.

Температура неустойчивая как до, так и после овуляции.

Температура не всегда одинакова, как в преовуляторной, так и в постовуляторной фазе; это нормально. При условии, что он варьируется на несколько десятых градуса. Если, с другой стороны, ваша претерпевает большие изменения, вполне возможно, что имеют место следующие условия:

  1. вы неправильно поняли
  2. термометр старый
  3. вы все время измеряете в разное время
  4. У тебя была плохая ночь
  5. Вы поздно поужинали или алкоголь
  6. У вас прогрессирует воспаление (боль в горле, грипп, простуда, но также растяжение лодыжки, травма)
  7. У вас непереносимость или аллергия на пищу, которую вы съели за последние 48 часов.
  8. , вы путешествуете в другом часовом поясе.
  9. находитесь ли вы под эмоциональным или психологическим давлением

Что делать? Если проблема не исчезнет после устранения технических причин (время, положение термометра, воспаление и заболевание), попробуйте вести дневник всего, что вы делаете, едите и пьете в течение дня, и попробуйте пройти три дня без приема пищи (организму требуется три дня, чтобы все устранить). Например, вы съели арахис в понедельник, не ешьте его до четверга. Приложив немного терпения, станет ясно, какие продукты вызывают воспаление. Самыми воспалительными продуктами питания могут быть: молочные продукты из коровьего молока; сахар, в том числе сахар, скрытый в фасованных продуктах, а также во фруктовых соках; глютен; рафинированные растительные масла; консерванты. Список неполный. В этом приключении вас может сопровождать хороший врач или натуропат.

Много лет назад я тоже. Я не могу описать вам чувство, которое я испытал, когда избавился от продуктов, вредных для моего здоровья .Напротив, близорукие люди меня поймут: это было все равно, что носить правильные очки после многих лет устаревших диоптрий. Доброе утро мир! Новый человек, яркая острота ума, новая энергия и крепкий сон! С тех пор BBT помогает мне следить за состоянием моего кишечника. Если я замечаю высокую температуру, и единственной причиной может быть еда, я легко возвращаюсь к этим 3-4 новым или необычным продуктам, и после пары недель тестирования я обычно могу найти виновника и приостановить его на несколько месяцев, а затем попробуйте еще раз и посмотрите.

Заключение

BBT — настоящий друг, и она всегда рада рассказать нам, что происходит в нашем организме. Страж и союзник . Составление и интерпретация этого, безусловно, требует немного терпения, смирения (потому что мы никогда не прекращаем учиться и потому что иногда нам нужна помощь с интерпретацией) и чувства юмора (чтобы оно было источником знаний, а не дополнительным стрессом), но в значительной степени оно может отплатить нам за начальные усилия. Свяжитесь с Анной, если вам нужна помощь с составлением графиков — она ​​сертифицированный преподаватель симптотермального метода Sensiplan®.

Библиография

Франк-Херрманн П. и др., 2007, Репродукция человека , Эффективность метода предотвращения беременности, основанного на осведомленности о фертильности, в отношении сексуального поведения пары в период фертильности: проспективное лонгитюдное исследование, Vol. 22, № 5, с. 1310–1319.

Готфрид С., 2013, Гормональное лекарство , Скрибнер, Нью-Йорк

Колледж Джастисса

Kippley J et al., 2003, Искусство естественного планирования семьи , CCL

Li D. et al., 2013 , Epidemiologic Reviews, Отрицательные изменения минеральной плотности спинной кости и субклинические нарушения овуляции — перспективные данные у здоровых женщин в пременопаузе с регулярными менструальными циклами, Vol. 36, No. 1, 137 — 147, Oxford University Press

Maltesers NFP Arbeitsgruppe

Manhart M. et al., 2013, Семейный врач-остеопат , Методы планирования семьи, основанные на осведомленности о фертильности: обзор эффективности предотвращения беременности с помощью SORT, Vol.5, 2–8.

Prior JC, 2014, Журнал восстановительной медицины , Прогестерон в овуляторных менструальных циклах, необходимых для защиты сердечно-сосудистой системы: гипотеза, основанная на доказательствах, Vol. 3, 85-103.

Singer K, 2004, Сад вашего плодородия , Эйвери, Нью-Йорк

Понимание кривых BBT

Цикл каждой женщины уникален и неповторим. Однако полезно иметь примеры, на основе которых мы можем интерпретировать вашу кривую базальной температуры тела.

«Типичная» кривая

Здесь вы видите «типичную» температурную кривую (28 дней). Овуляция произошла между 12-м и 13-м днем, о чем свидетельствует значительное повышение базальной температуры тела. Фаза желтого тела (после овуляции) длится 15 дней и заканчивается с наступлением менструации.

Падение температурной кривой перед овуляцией

Как видно из этого примера кривой, есть кривые, на которых последнее значение перед овуляцией (см. Стрелку) значительно ниже, чем в большинство других дней, измеренных ранее.Причина тому — повышенный уровень эстрогенов незадолго до овуляции.

Полезно знать: это идеальный день для полового акта, если вы хотите зачать ребенка.

Повышенное среднее значение

Относительно высокая средняя температура, как видно на примере кривой, может указывать на чрезмерную работу щитовидной железы (гипертиреоз).

Другие симптомы гипертиреоза могут быть:

  • длинные циклы
  • низкое менструальное кровотечение
  • общее беспокойство и нервозность
  • быстрое, повышенное потоотделение

Однако, несмотря на повышенную среднюю температуру, кривая базальной температуры тела показывает типичную картину с повышением после овуляции и значительным повышением во время фазы желтого тела.

Важно: Страдаете ли вы гипертиреозом, может только врач.

Низкое среднее значение

Относительно высокая средняя температура, как видно на примере кривой, может указывать на чрезмерную работу щитовидной железы (гипертиреоз). Если ваша температура бодрствования ниже 35 ° C (95 ° F), приложение DaysyDay уведомит вас об этом после синхронизации. Температура ниже 35 ° C (95 ° F) автоматически исключается из алгоритма и отображается желтым или красным днем, если он попадает в окно фертильности.

Дальнейшие признаки гипотиреоза могут быть:

  • Отсутствие менструации или аменореи
  • стойкие тяжелые периоды
  • нерегулярные циклы
  • циклов без овуляции (без повышения температуры)
  • короткая лютеиновая фаза
  • колебания температуры

Однако, несмотря на низкую среднюю температуру, кривая базальной температуры тела показывает типичную картину с характерным повышением после овуляции и значительным повышением во время фазы желтого тела.

Важно: Если вы страдаете недостаточной функцией щитовидной железы, это может диагностировать только врач.

Выброс температуры

Если результат измерения явно выходит за пределы диапазона (см. Стрелку на примере кривой), Daysy проигнорирует его, но в случае сомнений Daysy будет отображаться как желтый или красный день, если он находится в пределах фертильного окна.

Такие разовые выбросы могут быть вызваны употреблением алкоголя, лихорадкой, слишком малым или очень долгим сном или неправильным измерением.Подробнее о факторах, влияющих на ваш цикл.

Болезнь и лихорадка

Лихорадка — это когда температура вашего тела достигает не менее 38 ° C (100,4 ° F) — в этом случае вы, скорее всего, почувствуете себя плохо и заметите, что ваша температурная кривая необычно высока (см. Пример кривой). Приложение DaysyDay сообщит вам о высокой температуре и порекомендует вам использовать стандартный медицинский термометр. Температуры выше 37,8 ° C (100,4 ° F) или ниже 35 ° C (95 ° F) автоматически исключаются из алгоритма и не будут использоваться для расчетов фертильности.

Практическое правило: если вы просыпаетесь утром и чувствуете себя не так, как обычно, например, больной, похмелье или переутомление, не измеряйте температуру в этот день и каждый день, пока не почувствуете себя лучше.

Daysy — это интеллектуальный трекер фертильности, который позволяет узнать ваш собственный менструальный цикл.

Базальная температура тела — обзор

График BBT

График базальной температуры тела (BBT) регистрирует температуру тела при пробуждении. Он называется базальным, потому что он измеряется в то время, когда организм глубоко отдохнул, а обмен веществ и температура тела находятся на исходном уровне. Базальная температура тела женщины повышается после овуляции и начинает вырабатывать прогестерон.В типичном менструальном цикле диаграмма BBT выглядит примерно так, как показано на рисунке 3.1.

Одна из самых сильных сторон китайской медицины — различать, что происходит внутри тела, по наблюдению или ощущению того, что происходит снаружи. Таким образом, цвет и природа лица говорят нам о функционировании внутренних органов, как и блеск или его отсутствие в глазах, или цвет и характер мочи, стула, или менструальные выделения, или сила артерии запястья и внутренней части щиколотки, или внешний вид языка и т. д.Китайцы наблюдали так много мелких деталей и на протяжении тысяч лет коррелировали их с паттернами болезней или тенденциями к проявлению конкретных паттернов болезней, но только в последние годы врачи в Китае включили в свою батарею диагностических навыков еще два внешних признака, а именно: изменение базальной температуры тела, наблюдаемое во время менструального цикла, и выработка слизи шейкой матки непосредственно перед овуляцией.

Китайские гинекологи, специализирующиеся на традиционной китайской медицине, вынужденные полагаться на внешние наблюдения больше, чем на тесты на патологию и хирургическое вмешательство, наблюдали паттерны BBT с таким рвением и вниманием, которые не могли бы прийти в голову гинекологу, прошедшему обучение на Западе.Таким образом, диаграмма BBT стала инструментом, который открывает для специалистов TCM гораздо больше информации, чем для западных специалистов. Для большинства западных специалистов доверие к результатам лабораторных исследований значительно превосходит использование информации, собранной пациентом и врачом, исключительно путем тщательного наблюдения. Таким образом, диаграмма BBT как полезный диагностический инструмент почти не рассматривается большинством западных специалистов, указывающих на овуляцию или нет.

Сторонники планирования семьи и естественного контроля рождаемости уделяют диаграмме BBT больше внимания, чем гинекологи, но их цель — только выяснить, произошла ли овуляция и, особенно, когда она произошла.Специалист TCM, как мы обнаружим, использует диаграмму BBT, чтобы обнаружить гораздо больше, чем это.

Графики базальной температуры не требуют сложного оборудования и удивительно чувствительны ко многим факторам, связанным не только с менструальным циклом, но также с образом жизни и событиями.

По пятам за открытием изменений температуры покоя во время менструального цикла было «открытие» изменений вагинальных выделений в зависимости от менструальной фазы. Возможно, это один из редких случаев, когда западные врачи заметили и использовали для медицинского анализа общий внешний признак раньше, чем это сделали врачи в Китае.Конечно, китайцы наблюдали и много говорили за последние 2000 лет о различных видах вагинальных выделений, но, насколько мне известно, они не коррелировали изменения выделений с менструальным циклом.

Независимо от того, кто первым описал это явление, врачи традиционной китайской медицины потратили немного времени на включение таких полезных наблюдений в свой диагностический репертуар и сопоставили количество и качество выделений фертильной слизи со стандартными диагностическими паттернами традиционной китайской медицины. 1

Что ваша базальная температура тела может рассказать вам о вашем здоровье!

Отслеживание своего цикла с осознанием фертильности включает в себя внимание к знакам, которые говорит вам ваше тело.Ваш менструальный цикл подобен вашему пятому жизненному знаку, он первым сообщит вам, если что-то не так с вашим телом и требует внимания.

Есть несколько вещей, которые отслеживание цикла может рассказать вам о вашем здоровье. Чтобы отслеживать свой цикл, вам нужно будет построить диаграмму на бумаге или с помощью приложения, и вы можете захотеть составить диаграмму своей базальной температуры тела (BBT) и цервикальной жидкости.

Вы также можете проверить положение шейки матки или уровень ЛГ с помощью теста ЛГ или OPK.Изменения в менструальных циклах — это нормально, но есть признаки, на которые следует обратить внимание, которые дадут вам некоторое представление об общем состоянии вашего здоровья.

Овуляция — знак здоровья!

Вы овулируете каждый цикл? Большинство женщин не знают, когда у них овуляция, или даже о том, что у них вообще овуляция. Будьте на опережение, отслеживая овуляцию по базальной температуре тела. BBT — это самая низкая температура тела, достигаемая во время отдыха.

Вы принимаете BBT после 3 часов сна, перед тем, как встать утром, в одно и то же время каждый день.Если вы используете Tempdrop, это станет огромным шагом вперед в отслеживании вашей температуры. Tempdrop позволяет вам проснуться в любое время и при этом получать надежные показания.

Перед овуляцией ваша температура будет в пределах определенного предовуляторного диапазона. Ваша температура будет меняться день ото дня, но для вас она будет в пределах определенной нормы. После овуляции ваш BBT немного повысится из-за присутствия прогестерона, доминирующего постовуляционного гормона.

Вы можете отслеживать это с помощью приложения для построения графиков фертильности или на бумажной диаграмме, которая позволяет отслеживать ваши температуры на графике с интервалом 1/10 градуса. Если ваша температура не повышается в какой-то момент во время цикла и остается в том же диапазоне, скорее всего, у вас нет овуляции.

Для некоторых женщин нормально иметь ановулятор (цикл, при котором овуляция не происходит) время от времени, и это может происходить в разные сезоны жизни, в послеродовой период, во время перименопаузы или после использования гормональных противозачаточных средств.Если у вас не происходит регулярная овуляция и вы не попадаете в эти категории, возможно, пришло время провести некоторое расследование.

Связь BBT и щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы становятся все более распространенными в нашем обществе. Экологические токсины и стрессовый образ жизни могут усугубить критический стресс для щитовидной железы. Распространенными заболеваниями щитовидной железы являются гипотиреоз (пониженная активность щитовидной железы), гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) и хашимото (аутоиммунное заболевание щитовидной железы).

Существует связь между активностью щитовидной железы и BBT из-за того, как гормон щитовидной железы поддерживает и создает тепло в организме, и поэтому постоянно низкий уровень BBT может указывать на заболевание щитовидной железы. Преовуляторная базальная температура тела, которая постоянно ниже 97,5 F / 36,4 C, может указывать на гипотиреоз (обратите внимание, что этот диапазон основан на оральной температуре, а измерения в подмышечных впадинах могут отличаться). Другие признаки гипотиреоза включают:

  • Усталость
  • Нарушения менструального цикла
  • Выпадение волос
  • Бледная кожа
  • Грубые, сухие волосы
  • Раздражительность
  • Депрессия

Если вы замечаете постоянно более низкое предовуляторное BBT, а также дополнительные симптомы гипотиреоза, это подсказки, которые следует передать вашему лечащему врачу вместе со своим графиком.

Прекрасная лютеиновая фаза

Менструальный цикл состоит из двух фаз. Первая фаза с первого дня вашего цикла (первый полный день менструального кровотечения) до овуляции называется фолликулярной фазой . Вторая фаза от овуляции до конца цикла (последний день перед следующей менструацией) называется лютеиновой фазой . Лютеиновая фаза имеет примерно одинаковую продолжительность в каждом цикле для каждой отдельной женщины.

После овуляции временная эндокринная железа, называемая желтым телом, начинает вырабатывать прогестерон.Прогестерон — это гормон, который поддерживает клетки и оказывает успокаивающее и питательное действие на мозг и тело. При нормальном уровне прогестерона лютеиновая фаза может длиться около 11-15 дней. Короткая лютеиновая фаза может указывать на низкий прогестерон. Если вы постоянно испытываете короткие лютеиновые фазы, вы можете передать эту информацию своему лечащему врачу, чтобы помочь диагностировать потенциально низкий уровень прогестерона.

Ваши месячные тоже важны!

Еще одним показателем общего состояния здоровья является продолжительность и качество менструального кровотечения.Обратите внимание на количество кровотечений — если вы используете менструальную чашу, вы можете очень точно измерять количество крови каждый день и записывать это в свою таблицу! Вы можете отметить точную сумму, легкую, среднюю или тяжелую.

По словам Лары Бриден, нормальная менструация на протяжении всего периода составляет 50 мл в течение 3-7 дней. Недостаточное кровотечение может указывать на низкий уровень эстрогена, поскольку слизистая оболочка матки зависит от эстрогена для его образования. Напротив, очень тяжелые месячные могут быть связаны с избытком эстрогена.

Обладая информацией, которую ваше тело может давать вам во время менструальных циклов, вы становитесь невероятным защитником собственного здоровья. Чем больше информации и диаграмм у вас есть, тем лучше у вас будет представление о том, что ваше тело говорит вам! Если вы испытываете какой-либо из симптомов, о которых я упоминал выше, я настоятельно рекомендую поработать с практикующим женским здоровьем, чтобы глубже погрузиться в здоровье вашего тела и циклов.

Дополнительная литература по температуре щитовидной железы и базальной температуры тела

Натали Доде — социальный работник и инструктор FEMM из Виннипега, Канада.Она обнаружила осведомленность о фертильности после поиска негормонального метода контроля над рождаемостью. Изучив магию осведомленности о фертильности и дар телесной грамотности, она решила пройти формальный тренинг по повышению осведомленности о фертильности и поделиться знаниями о фертильности с женщинами, которые ищут естественный вариант контроля над рождаемостью. Проект повышения осведомленности о фертильности — это центр занятий Натали FEMM как в групповом, так и в индивидуальном формате, онлайн и лично в Виннипеге. Если вам понравился этот пост и вы хотите поблагодарить Натали, сделайте покупку Tempdrop по уникальной реферальной ссылке Натали.

Определение базальной температуры тела (BBT)

Когда вы пытаетесь забеременеть, чем больше у вас будет инструментов и информации, тем лучше вы будете готовы составить план зачатия. Один из наиболее полезных индикаторов, о которых нужно знать и наносить на график в течение нескольких месяцев, называется базальной температурой тела (BBT).

Почему я должен отслеживать свой BBT?

Базальная температура тела (BBT), измеренная первым делом утром, еще до того, как вы сели в постели, — это самая низкая температура, которой ваше тело достигает во время отдыха.В течение первой половины менструального цикла — фолликулярной фазы — базальная температура вашего тела будет ниже. В это время ваши яичники готовятся к овуляции, развивая в яичнике фолликулы, содержащие яйца. Непосредственно перед тем, как яйцеклетка выходит из яичника (это также называется овуляцией), у некоторых женщин наблюдается очень небольшое снижение температуры. Если это так, то вы захотите заняться сексом, как только заметите это падение.

Сразу после выхода яйца из яичника происходит резкое повышение температуры.Это сигнализирует о том, что вы вступаете в фазу лютонального цикла или время после того, как овуляция произошла. К тому времени, когда вы заметите это повышение температуры, у вас уже будет овуляция.

Вот почему так важно составлять график БТТ на несколько месяцев, чтобы вы могли замечать тенденции и знать, как работает ваше тело, чтобы знать, когда выбрать время для полового акта, чтобы получить наилучшие шансы на зачатие. Или, наоборот, когда использовать вторичную форму контроля над рождаемостью, такую ​​как презерватив, чтобы предотвратить беременность.

Как я узнаю, поднялся ли мой BBT?

Вы ожидаете повышения температуры на 0,4 градуса по Фаренгейту или более. Если овуляция произошла, ваша температура останется выше. Если ваша температура остается высокой более трех дней, вы можете предположить, что у вас овуляция.

Что делать, если я не увижу увеличения своего BBT?

У некоторых женщин не наблюдается перепада температуры. Если вы не видите изменения температуры через пару месяцев после анализа, проконсультируйтесь с врачом.Он или она, скорее всего, проведет несколько анализов крови во время вашего цикла, чтобы определить, овулируете ли вы или нет.

Что делать, если я все еще не забеременела?

Ни одна диаграмма BBT, вероятно, не приведет к беременности. Преимущество построения графиков BBT заключается в отслеживании тенденций в течение нескольких месяцев, чтобы вы могли лучше понять свой менструальный цикл и точно определить, когда у вас происходит овуляция каждый месяц.

В результате, если у вас нерегулярные менструальные циклы, продолжительность которых варьируется от месяца к месяцу, составление графиков BBT не будет столь эффективным.Женщины с нерегулярными циклами всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, почему их циклы нерегулярны.

Если вы нанесли BBT на несколько циклов, но не достигли беременности или обеспокоены, поговорите со своим врачом. Возьмите с собой свои графики BBT, так как они помогут показать тенденции овуляции и определить, есть ли какие-либо проблемы.

Д-р Алан Копперман — сертифицированный репродуктивный эндокринолог и специалист по бесплодию, имеющий долгую историю успеха в лечении бесплодия и применении технологий сохранения фертильности.Он является медицинским директором Progyny, ведущей компании по управлению пособиями по бесплодию, а также соучредителем и медицинским директором RMA в Нью-Йорке, одного из крупнейших и самых престижных центров ЭКО в стране. Доктор Копперман также является заместителем председателя и директором по вопросам бесплодия в Медицинской школе Икана на горе Синай, а также главным медицинским директором Sema4, информационной компании здравоохранения. Доктор Копперман 17 лет подряд входит в список лучших врачей Нью-Йорка.Его коллеги и организации по защите интересов пациентов признали его приверженность делу оказания помощи, ориентированной на пациентов и данных. Он опубликовал более 100 оригинальных рукописей и глав книг по репродуктивной медицине и является соавтором более 300 научных рефератов по бесплодию, экстракорпоральному оплодотворению, замораживанию яйцеклеток, донорству яйцеклеток и репродуктивной генетике.

Это только для информационных целей и не является медицинской консультацией, диагнозом или лечением. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

График базальной температуры тела при овуляции

Регулярное измерение температуры тела может помочь вам узнать, когда у вас скоро овуляция. Обычно непосредственно перед овуляцией температура падает, а после нее резко повышается. Но знать, что именно происходит, и что-то делать с этим — две совершенно разные вещи. Чтобы вести запись вашей ежедневной температуры и составлять ее график, а затем преобразовывать результаты измерений в значимую информацию, требуется определенный уровень приверженности и мотивации.Хотя для женщин, которые пытаются зачать ребенка (ttc) и стремятся сделать все возможное, чтобы максимизировать свои шансы на зачатие ребенка, это, вероятно, не так уж и важно.

Что такое базальная температура тела?

Это самый низкий показатель температуры тела, когда его измеряют утром после отдыха. Это базовый уровень, который затем используется для сравнения любого роста или падения в течение каждого месяца. Чтобы быть эффективным, женщине необходимо измерить температуру еще до того, как она встанет с постели и когда она спит не менее четырех часов, а желательно больше.

Для нее важно измерять температуру перед едой, питьем или посещением туалета, а также перед любой сексуальной активностью — все это повышает частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, температуру тела по сравнению с исходным уровнем.

Часто можно увидеть закономерность, измеряя и записывая уровень температуры каждое утро в течение нескольких месяцев. Возможность предсказать, когда вот-вот произойдет овуляция и, следовательно, когда женщина, скорее всего, будет фертильной, может быть полезна парам, которые пытаются зачать ребенка.

Подойдет просто обычный градусник?

Цифровой термометр легче считывать, чем ртутный, и важно иметь термометр, который измеряет показания по Цельсию, а не по Фаренгейту. Специально разработанные термометры базальной температуры тела можно приобрести в аптеке по цене около 20 долларов. С точки зрения точности (которая имеет решающее значение при измерении базальной температуры тела) стоит купить новый термометр. Базальные термометры дают более точные показания температуры, чем стандартные цифровые термометры.

При использовании базального термометра для тела важно следовать инструкциям производителя. Каждый дизайн немного отличается, и для обеспечения точности важно следовать инструкциям по их правильному использованию.

Термометр нужно положить под язык и оставить там до звукового сигнала. Если вы используете ртутный термометр, его нужно оставить на три минуты, чтобы получить точные показания.

Когда мне начинать измерять базальную температуру тела?

В первое утро менструального цикла, поскольку это указывает на начало каждого цикла.Важно быть уверенным, что у вас нет кровянистых выделений и что у вас настоящие месячные.

Держите диаграмму, ручку и термометр рядом с кроватью, чтобы они были легко доступны. Даже простое действие — вставать и извлекать их откуда-нибудь еще, например. ваша ванная комната может повысить температуру и дать ложные результаты.

Как составить график базальной температуры тела?

  • Измерьте свою температуру и отметьте X в первом столбце, отмеченном «День 1 цикла» в поле, где пересекаются линии даты и температуры.Соедините каждую точку линией и посмотрите, есть ли в течение месяца изменения, когда линия идет вверх или вниз. Со временем вы, вероятно, увидите схему степеней, которая отражает вашу модель овуляции.
  • Вы можете записать дневную температуру в блокнот и записать ее позже или записать дневную температуру прямо в свой график. Все, что работает для вас, прекрасно.
  • Убедитесь, что вы указали дату и месяц начала в верхней части таблицы. Для каждого нового месяца и каждого менструального цикла важно начинать новую диаграмму.
  • Для каждого дня месяца, когда у вас был половой акт, обведите точку в соответствующий день или поставьте — в поле внизу таблицы.
  • Помните, важно не столько отдельное измерение температуры, сколько характер изменения между первой и второй половинами цикла. Как правило, регистрируется более низкая температура в первой половине (до овуляции) и более высокий «всплеск» (после овуляции) во второй половине.
  • Раньше общая рекомендация заключалась в том, что женщинам необходимо измерять базальную температуру тела вагинально, а не под языком.Но точность современных термометров означает, что измерение температуры влагалища больше не требуется.

Какие изменения температуры мне нужны?

В течение обычного 28-дневного менструального цикла нормальная температура тела составляет около 36,5 градусов Цельсия. Непосредственно перед овуляцией ваша температура, вероятно, упадет примерно до 36,2 градуса. Это нормально, что это происходит примерно на 13-14 дни цикла. Затем, как только вы овулируете, ваша температура будет повышаться и продолжать расти, пока не достигнет отметки около 37 градусов, где она будет оставаться до того момента, как у вас начнутся месячные.

Как правило, женщинам необходимо составлять график своей базальной температуры в течение примерно 3 или более месяцев, прежде чем они увидят предсказуемую закономерность. Требуется время, чтобы обрести уверенность в возможности прогнозировать овуляцию по колебаниям температуры и другим изменениям тела. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об овуляции.

Какие еще изменения могут сказать мне, что у меня овуляция?

Слизистая шейки матки изменится с скудной и толстой на более водянистую, как прозрачный яичный белок.Это связано с тем, что клетки внутри него изменяются и удлиняются, чтобы помочь сперматозоиду двигаться вверх и через шейку матки к яйцеклетке.

Для получения дополнительной информации об овуляции щелкните здесь.

Работает ли график базальной температуры тела?

В кругах медицинских работников существуют некоторые разногласия по поводу того, работает ли ведение диаграммы базальной температуры тела. Хотя нет сомнений в том, что это помогает женщинам лучше осознавать свою фертильность и свой собственный менструальный цикл.Это также помогает им почувствовать, что они «что-то делают», чтобы повысить свои шансы на зачатие. Но это также может стать дополнительным стрессом для пар, которые хотят иметь ребенка и страдают бесплодием. Выбор времени для полового акта, как правило, не идеален и может способствовать напряженности в отношениях.

Насколько это точно?

Ведение диаграммы базальной температуры не является точным предиктором овуляции. Во многих отношениях он более полезен как инструмент для измерения овуляции после того, как она произошла, а не до нее.

Ведение записей и последующая интерпретация закономерностей повышения и понижения температуры поможет вам узнать, когда, вероятно, наступит ваш наиболее благоприятный период времени. Но помните, что это не гарантия того, что вы забеременеете, и есть несколько факторов, которые необходимо согласовать, прежде чем произойдет зачатие.

Не у всех женщин повышается температура во время овуляции, и хотя это считается нормальным явлением, это не постоянная закономерность среди всех женщин. У некоторых очень фертильных людей, у которых вообще нет проблем с овуляцией, не будет заметного повышения температуры, а у других, бесплодных, температура будет постоянно повышаться в середине цикла.

Что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть?

Во время фертильной фазы месячного цикла старайтесь заниматься сексом каждые пару дней.