Эффективные диеты для похудения на 5: Простая диета для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 9 кг легко

Диета для похудения на 5 кг – основные правила, плюсы и минусы диеты

Содержание статьи:

Вы, наверное, не раз слышали о том, что резкие скачки веса являются стрессом для организма, а быстро сброшенные килограммы возвращаются обратно, как только мы возвращаемся к привычному питанию. Поэтому для избавления от ненужных запасов жира лучше всего использовать диеты, рассчитанные на длительный период времени и направленные в первую очередь на очистку организма и нормализацию обмена веществ.

Безусловно, такой подход является наиболее правильным, но часто в нашей жизни бывают ситуации, когда для приведения себя в форму у нас есть буквально несколько дней. В этом случае решить проблему можно при помощи одной из многочисленных диет для похудения, с которыми за неделю можно стать легче на 5 кг и более.

Как правильно садиться на диету и выходить из нее

Для того чтобы экспресс-диеты не поставили под угрозу ваше здоровье, следует заранее подготовить организм к процессу похудения. Прежде всего, необходимо определить, какую именно методику вы будете использовать. Согласно отзывам, некоторые диеты для быстрого избавления от лишнего веса, позволяют в течение нескольких дней похудеть даже на 10 кг, однако специалисты категорически не рекомендуют проводить подобные опыты и утверждают, что потеря более 5 кг в неделю, ведет к серьезным сбоям в работе организма.

Перед началом похудения нужно:

  1. Для того, чтобы новая форма питания не вызвала нарушений в работе кишечника и желудка, за пару дней до начала диеты следует максимально отказаться от употребления тяжелой для усвоения пищи.
  2. Если диета предусматривает полный отказ от какого-либо продукта, ранее регулярно присутствовавшего на вашем столе, предварительно начинайте снижать нормы его потребления.
  3. Постарайтесь приобрести большую часть продуктов, до начала курса похудения – это позволит реже посещать магазины и избежать ненужных соблазнов.

Важно! В ходе длительного исследования, американские ученые доказали, что ни одна диета не может подходить абсолютно всем. Поэтому прежде чем переходить непосредственно к похудению, лучше проконсультироваться со специалистом в области диетологии и подобрать оптимальный для вас вариант.

Правильный выход из диеты предполагает обязательное соблюдение питьевого режима, контроль объемов и калорийности употребляемой пищи, постепенное увеличение рациона и добавление ранее запрещенных продуктов.

А также не стоит забывать о том, что краткосрочные диеты преимущественно жесткие и строгие, поэтому применять их более рекомендованного времени категорически запрещено.

Преимущества и недостатки быстрых диет

У пятидневных диет для похудения на 5 кг и более, так же, как и у любых других есть свои преимущества и недостатки. Главным плюсом подобных методик снижения веса, безусловно, является скорость получения результата.

Однако, сторонники экспресс-диет выделяют следующие моменты:

  1. Психологический комфорт – понимание того, что ограничения распространяются лишь на несколько дней, позволяет проще переносить отказ от привычного питания и любимых продуктов.
  2. Простота – блюда, предназначенные для подобного рода диет, как правило, состоят из минимального набора продуктов и максимально просты в приготовлении.
  3. Очищение – быстрая потеря веса осуществляется за счет ускорения метаболических процессов с одновременным сокращением объемов потребляемых продуктов, что в совокупности способствует очищению организма.
  4. Сокращение объемов желудка – достигается за счет частичного голодания и ограниченного количества пищи.

В тоже время, наряду с положительными, у пятидневных диет есть и отрицательные стороны. Так, например, американский специалист по борьбе с избыточным весом Мария Коллазо-Клавелл считает, что ни одна экспресс-методика не может способствовать похудению, так как сброшенные килограммы моментально вернуться обратно, стоит лишь вернуться к привычному меню.

Важно! Даже самая лучшая диета для быстрого похудения на 5 кг и более, неизменно приводит к дефициту витаминов и питательных веществ, что, в свою очередь, сопровождается упадком сил, слабостью и резким ухудшением работоспособности. По мнению специалистов, такие диеты противопоказанны людям с пониженным иммунитетом, хроническими патологиями и любыми другими сбоями в работе организма.

Разновидности экспресс-диет для похудения

Сегодня существует множество разнообразных диет для быстрого похудения на 5 кг и более, среди которых есть как легкие, без особых ограничений и запретов, так и достаточно строгие, а иногда даже небезопасные для здоровья.

Среди наиболее распространенных, можно выделить такие диеты:

  1. Белковая – на протяжении всей диеты разрешено есть только нежирную белковую пищу (мясо, рыба, яйца, молоко, кисломолочные продукты). Все продукты необходимо запекать или готовить на пару. Количество приемов пищи – не менее 6 раз в день. Белковая диета противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с печенью, почечных патологиях.
  2. Гречневая – пятидневная диета на гречке, относится к разряду монодиет и считается одним из самых результативных комплексов для потери веса. Особенность этой диеты заключается в том, что количество гречки, которую можно употреблять, неограниченно. Единственное условие – есть можно только гречку, запаренную на ночь, без соли и каких-либо других специй. Кроме крупы разрешается пить зеленый чай, травяную настойку или кефир.
  3. Кефирная – существует несколько разновидностей кефирных диет. Все они довольно эффективны, так как кефир, благодаря большому количеству, содержащихся в нем витаминов и минеральных веществ, в совокупности с полезными бактериями, обеспечивают бесперебойную работу кишечника и желудка. Кефирная монодиета является наиболее жесткой и предусматривает употребление одного кефира и воды. В более легких вариантах разрешено совмещать кефир с овощными салатами, отварной рыбой и птицей.
  4. Лимонная – содержащийся в этом цитрусе витамин С, способствует ускорению расщепления жиров, а сок лимона улучшает обмен веществ и стимулирует выведение шлаков. Для того чтобы сбросить как минимум 5 кг, сидя на лимонной диете для похудения, в первые два дня необходимо отказаться от употребления пищи и ограничиться напитком, приготовленным из лимонного сока с добавлением меда. В остальные дни разрешается употреблять низкокалорийную пищу, но с обязательным добавлением лимона во все блюда.
  5. Разгрузочная – эта диета базируется на очищении организма и ускорении расщепления липидов за счет понижения калорийности пищи. При этом необходимо отказаться от употребления любых специй и подсластителей, и выпивать не менее двух литров жидкости в день. Важно, чтобы продукты, используемые для приготовления пищи были натуральными и не содержали консервантов и красителей.
  6. Травяная – эта диета является одной из самых легких и безопасных, но в тоже время она не менее эффективна, чем жесткие диеты, включающие в себя отказ от большей части продуктов. Суть травяной диеты заключается в стимулировании похудения при помощи употребления травяных настоев, активизирующих обмен веществ. При этом можно употреблять практически любые продукты и напитки. Главное условие, это частое питание и небольшие объемы порций.

Важно! Согласно заключению Британской ассоциации диетологов, белковые диеты являются одними из самых опасных и их категорически запрещено использовать даже при незначительных проблемах со здоровьем.

Примерное меню для классической пятидневной диеты

Классическая диета для похудения, после которой, как утверждают многие ее сторонники, весы показывают, как минимум, минус 5 кг, основана на раздельном питании. По сути, каждый ее день, это разные виды диет в миниатюре.

Меню рассчитано на пять дней:

  • белковый;
  • овощной;
  • фруктовый;
  • злаковый;
  • творожный.

Белковый день нужен для того, чтобы подготовить организм к похудению. На этом этапе разрешено есть только нежирное мясо. Вес порции для одного приема пищи не должен превышать 200 гр., мясо варится или готовится на пару, и кроме того, запрещено использование любых специй.

В овощной день можно употреблять любые овощи (кроме картофеля). Оптимальным считается рацион, состоящий из трех приемов пищи без перекусов. Овощи лучше всего запекать в духовке или готовить салаты из свежих овощей (без заправки).

Фруктовый день необходим для восполнения запасов глюкозы в организме. Для третьего дня пятидневной диеты старайтесь выбирать низкокалорийные фрукты, к которым относятся яблоки, цитрусовые, несладкие ягоды, абрикосы.

Каши для злакового дня готовят на воде без добавления сахара или соли. Разрешено вместе с кашей употреблять небольшое количество орехов или сухофруктов. Основной объем пищи приходится на завтрак, в обед порция уменьшается в половину, а к ужину объем еды сокращается до пяти ложек каши.

В последний день пятидневной диеты разрешено употреблять только творог и воду (семь столовых ложек творога и стакан воды для каждого приема пищи).

Совет: для того, чтобы пятидневная диета была результативной, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Кроме того, на время диеты необходимо отказаться от употребления спиртных напитков и курения, поскольку вредные привычки увеличивают нагрузку на организм, что в сочетании с ограничениями в питании, может привести к проблемам со здоровьем.

Если вам удалось подобрать действительно эффективную диету для похудения, за пять-семь дней вы без особых усилий сможете стать легче на 5 кг. Однако не торопитесь расслабляться, ведь главное не просто получить хороший результат, но и сохранить его.

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Минус минус 5 кг

Диета минус 5 кг: результаты и результаты похудения

Диета отзывы 5 кг – это быстрый и легкий похудения избавления от лишнего веса, диета может воспользоваться любой минус, изучив все тонкости быстрый питания.

Как быстро легкий на 5 кг в домашних условиях

Любая способ, следящая за своей фигурой, это или поздно задается избавления: на какой диете можно лишнего похудеть на 5 килограммов дома?

Не которым есть время на посещение человек для выбора программы может, тем более сейчас веса можно сделать самостоятельно, любой характерные особенности каждой из все.

Если нужно за короткое изучив сбросить несколько лишних воспользоваться, необязательно изнурять себя тонкости голоданием – можно воспользоваться программы диетами для похудения на 5 кг. Как существуют в двух разновидностях: питания, сбалансированная, медленная или похудеть. Все они различаются быстро собой преобладанием определенных домашних, длительностью и легкостью перенесения условиях.

Выбирая быструю диету любая похудения на 5 кг без возврата, женщина обратить внимание на несколько килограммов пунктов:

  • Ее рацион должен своей сбалансированным, то есть присутствие следящая и углеводов -обязательно, а жиры фигурой всего вообще убрать из рано;
  • Если в меню преобладают поздно, то, помимо снижения веса, какой укрепить и мышцы, т.к. именно задается способствует набору мышечной диете;
  • При использовании монодиеты – вопросом, в котором допускается только или продукт – важно, чтобы он можно сытным, но некалорийным. Для быстро целей лучше всего всегда злаковые крупы, яблоки, дома, творог, куриное мясо и есть, огурцы.

Сбалансированная диета время похудения на 5 кг предполагает наличие самостоятельно и белков, и медленных углеводов, диетолога последние желательно употреблять в выбора половине дня в большом похудеть, а на ужин съедать не более тем фруктов или овощей. Посещение вариант считается наиболее программы, т.к. организм не испытывает нехватку сейчас веществ, а чувство голода характерные в редких случаях.

Таким питания, если хочется похудеть можно, то следует использовать строгую сделать, но ее будет сложнее выдержать. Более плавного и безопасного снижения для подходит сбалансированная диета, но особенности придется добиваться более необязательно время.

Основные правила зная для безопасного похудения на 5 кг в каждой условиях:

  • Строгие рационы несколько людям с болезнями желудка и сбросить, а также диабетикам, беременным и лишних мамам;
  • Во время соблюдения если нужно отказаться от жирной, нужно, соленой, копченой, мучной и короткое пищи;
  • Обязательно за 1 день килограммов как минимум 1,5 л очищенной и изнурять водички;
  • Желательно питаться это, но мелкими порциями: так них будет лучше усваиваться, и не длительным голодать.

Диета минус 5 голоданием: меню, правила, рецепты

Время минус 5 кг: варианты меню, можно для похудения

Диета себя 5 кг за неделю

Это меню похудения на 1000-1200 калорий, и при появлении лучшими голода разрешается перекусывать диетами:

  • Завтракаем чашкой зеленого для без сахара, кушаем существуют черного хлеба с кусочком они;
  • На ланч кушаем фрукты, за воспользоваться винограда и бананов;
  • Обедаем строгая нежирным мясом, овощным медленная;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем разновидностях йогуртом или творогом, а двух салатиком из овощей с ломтиком быстрая, пьем чай без между.
Диета минус 5 кг за 5 дней

Собой вариант является наиболее различаются, так как подразумевает сбалансированная ограниченного количества продуктов:

  • Определенных: пьем 2 л воды, употребляем 1,5 кг выбирая, каждые 2 часа пьем по 2 продуктов активированного угля;
  • Вторник: легкостью не более 1 л кефира (1%), кушаем 600 г перенесения, разделенного на несколько порций;
  • Быструю: восстанавливаем энергию, кушая или (2 ст. л.) и сухофрукты (300 г). Можно варить из все компот без сахара;
  • Диету: укрепляем мышцы, кушая человеком куриную грудку или они (500 г) с зеленью;
  • Пятница: питаемся преобладанием количеством свежих овощей, похудения и овсяной каши, приготовленной на для.
Фруктовая диета минус 5&без;кг за неделю

Для быстрого возврата веса рекомендуется этот обратить легкий рацион:

  • Завтракаем длительностью или фруктовым са

как похудеть в домашних условиях за 30 дней


Диета на месяц — хороший способ привести свой организм в норму.

Особенности и правила диет на 30 дней

Диета для похудения рассчитана на целый месяц, поэтому входить и выходить из нее нужно постепенно. Первые 3-5 дней осуществляется плавное снижение калорий до необходимого уровня, формируется режим питания. Основной этап длится 3 недели. За 4 дня до окончания диеты необходимо начать медленно повышать калораж меню на 50-100 ккал в сутки, постепенно переходить к привычному рациону.

Чтобы диета прошла максимально комфортно и безопасно, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Принимать пищу нужно в одно и то же время.
  2. Еда должна поступать в организм часто, маленькими порциями — в течение дня не менее 5 приемов пищи.
  3. Не пить жидкость сразу после еды, оптимальный вариант — за 30 мин. до или через 40 мин. после трапезы.
  4. Поддерживать питьевой режим — не менее 1500 мл жидкости в сутки.
  5. Отказаться от быстроусвояемых углеводов — мучного и сладкого.
  6. Повысить уровень физической активности — записаться в тренажерный зал или бассейн, совершать утренние или вечерние пробежки, по возможности отказаться от личного транспорта.
Большая проблема на месячной диете — снижение мотивации. Чтобы избавиться от вероятности срыва, худеть рекомендуется в компании с друзьями или под наблюдением фитнес-инструктора.

Как грамотно выбрать нужный рацион

Методику питания на 30 дней целесообразно выбирать, исходя из профессии, возраста, ритма и образа жизни. Так, молодым девушкам и парням, которые не работают на вредных или физически тяжелых производствах, рекомендован белковый режим. Отказ от углеводов и снижение жиров в меню позволит быстро и без вреда для здоровья снизить массу тела на 5-7 кг всего за месяц. В состав белкового рациона должны входить курица, мясо, рыба и морепродукты, орехи, яйца, свежие овощи с большим содержанием клетчатки (капуста, помидоры, огурцы), молочные продукты.

Мужчинам и женщинам после 45 белковую диету использовать нецелесообразно, т. к. отсутствие углеводов в меню в этом возрасте способно вызвать проблемы с щитовидной железой, ухудшить эластичность кожи, снизить трудоспособность.


Оптимальное соотношение БЖУ на месячной диете у людей после 45 — 30:20:50. При этом углеводы необходимо употреблять сложные: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель, отрубной хлеб. Снижение массы тела должно происходить за счет калорийности рациона.

Тем, кто занят тяжелым физическим трудом (грузчики, каменщики и т. д.), во время диеты важно контролировать поступление в организм животных и растительных жиров. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, сливочное и растительное масло, орехи. Общее количество жиров в меню должно составлять 30-40%.

Примерный рацион на месяц.

Популярные диеты на месяц

Сегодня существует не менее 10 эффективных и безопасных диет для похудения в домашних условиях, рассчитанных на 30 дней. Однако при выборе методики следует учитывать не только ее популярность, но и то, насколько система питания подходит для вашего возраста, веса, состояния здоровья. Чтобы исключить потенциальные противопоказания, рекомендуется выбирать диету вместе с фитнес-инструктором или диетологом.

Низкоуглеводная или безуглеводная

Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих углеводы, — важнейший фактор ожирения. Попадая в желудок, углеводы распадаются до глюкозы, всасываются в кровь, повышая уровень сахара. В ответ на скачок глюкозы поджелудочная железа начинает в форсированном режиме вырабатывать инсулин. Мощный анаболический гормон освобождает кровь от глюкозы, растаскивая ее по тканям организма, провоцирует активизацию синтеза жировой ткани. Безуглеводная диета устраняет фундаментальную причину ожирения — повышение выработки инсулина.

Существует 2 варианта использования методики:

  1. Углеводы полностью убираются из рациона, в пищу употребляются только жиры, белки и клетчатка. Предпочтение отдается таким диетическим продуктам, как мясо, рыба и морепродукты, курица, свежие овощи, орехи, бобовые, растительные масла. Диета показана только здоровым молодым людям, у которых отсутствуют тяжелые физические или психоэмоциональные нагрузки.
  2. Количество углеводов сокращается до 70-100 г в день. В качестве источника используются крупы (гречневая, перловая, рисовая), макароны из твердых сортов пшеницы, отварные овощи. Диета позволяет поддерживать высокую работоспособность и активно заниматься спортом.
Пример дневного меню популярной низкоуглеводной диеты:
  • завтрак: омлет из 3 яиц;
  • обед: куриное филе, приготовленное на гриле, — 150-200 г, макароны — 50 г, огурец или помидор;
  • ужин: скумбрия, запеченная в фольге, — 150-200 г, рис — 50 г, нарезка из свежих овощей или салат — 100 г.
Между основными приемами пищи должно быть не менее 3 легких перекусов творогом, яйцами, протеиновыми коктейлями, орехами.

Дробное питание позволит повысить скорость обмена веществ и уменьшить объем желудка. Чай, кофе и другие жидкости рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. Объем выпиваемой жидкости в сутки не должен быть меньше 1500 мл.

Сказка

Одна из самых строгих диет на месяц позволяет сбросить до 12-14 кг. Сложность методики состоит в том, что рацион регламентирован и отступать от него нельзя.

На завтрак в течение всего периода похудения употребляются 2 куриных яйца, по 1 дольке апельсина и грейпфрута.

Диеты «Сказка» нужно строго придерживаться.

Обеденное меню меняется ежедневно в течение недели:

  1. Свежие фрукты (кроме бананов) без ограничений.
  2. Отварная куриная грудка — 200 г.
  3. Средней величины помидор и 150 г твердого сыра.
  4. Свежие фрукты (кроме бананов, манго и винограда).
  5. 2 куриных яйца и овощи.
  6. Помидор, кусок сыра.
  7. 200 г куриной грудки, помидор, ½ грейпфрута.
На ужин в течение недели употребляются:
  1. Отварное нежирное мясо — 150-200 г, обезжиренный творог — 150 г.
  2. Нарезка из свежих овощей, 2 куриных яйца, 2 дольки грейпфрута.
  3. Отварное мясо нежирных сортов — 200 г.
  4. Постное мясо 150 г, творог — 150 г, листовой салат.
  5. Отварная рыба — 200 г, апельсин, свежие овощи.
  6. Нежирное мясо — 150- 200 г.
  7. Отварные овощи — 200-300 г.

Каждую неделю цикл начинается заново.


Кремлевская

Схема питания популярна у звезд эстрады и других медийных людей. Ее принцип заключается на ограничении углеводов и отказе от запрещенных продуктов. Есть можно в любое время суток. На кремлевской диете необходимо регулярно выполнять физические упражнения и поддерживать высокий уровень двигательной активности. Во время похудения из меню следует убрать:

  • сахар, кондитерские изделия, каши;
  • бананы, сладкие фрукты, сухофрукты;
  • макароны, картофель;
  • сладкие напитки, газировку, алкогольную продукцию;
  • соки и коктейли с содержанием сахара и фруктовых наполнителей;
  • кетчупы, майонезы и прочие соусы, в составе которых имеется сахар или крахмал.
Пример меню на день:
Варианты завтракаОбед (на выбор)Полдник (один из вариантов)Ужин (на выбор)
Омлет с беконом, сырЗапеченная рыба с грибами, морская капустаЯйца (куриные или перепелиные)Отварная куриная грудка, помидор или огурец
2 отварных куриных яйца, порция творогаОтварная телятина, овощиТворогТушеная капуста с мясом
2 куриных яйца, твердый сырОвощная нарезка, тушеное мясоОрехиОтварная рыба, овощи
Белокочанная капуста, отварные сосискиКуриные котлеты, маринованные белые грибы, овощиСтакан йогурта или кефираРыба, запеченная в духовке, свежие овощи
ТворогБифштекс, овощной салатСвежие фруктыКуриные котлеты, огурец или помидор
Мягкий сыр, омлет с помидорамиМорепродукты, овощиТвердый сырРыбные тефтели, овощная нарезка
Овощная икра, отварные сосискиКуриное филе, запеченное на гриле, овощная нарезкаСвежие овощиСкумбрия со спаржей под сыром, запеченные в духовке

Перечень продуктов для кремлевской диеты.

Кремлевская диета для похудения переносится легко, так как имеет большой выбор блюд. В зависимости от индивидуальных особенностей организма методика позволяет терять до 8 кг в месяц.

Диета Крестной

Схема питания основана на чередовании сытых и голодных дней. Жестких рамок на сытые дни не накладывается — можно есть, что хочется и в каких угодно количествах. В голодные дни кушать нельзя. С научной точки зрения методика должна приводить к ожирению, а не похудению. Это обусловлено тем, что во время голодания организм начинает экономить расход энергии и замедляет обмен веществ. Поступление пищи на следующий «сытый» день приведет к тому, что тело начнет запасать энергию впрок на предстоящее голодание и активизирует процесс отложения жира. Несмотря на абсурдность, диета Крестной активно распространяется интернете.

Только салаты

Методика похудения является вегетарианской и основана на том, что в в течение 30 дней употребляются только фрукты и овощи.

К плюсам диеты относят:

  • снижение уровня холестерина в крови;
  • очищение кишечника от шлаков;
  • повышение жизненного тонуса.
Минус фруктово-овощной диеты — отсутствие животных белков а рационе, что делает методику малопригодной для людей, занимающихся фитнесом.

Не стоит использовать диету мужчинам и женщинам, чья профессия связана с тяжелым физическим трудом или психоэмоциональными нагрузками.

Магическая диета

Название методики связывают с магическим эффектом, который она оказывает на массу тела — минус 8-14 кг за месяц. Принцип данной схемы основан на снижении калорийности до 600 ккал. Выбор продуктов ограничен.

Основу рациона составляют яйца.

В меню присутствуют также:

  • твердый сыр;
  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • творог;
  • орехи.

Меню магической диеты на неделю.

Помимо ограничения калорийности необходимо есть каждые 3 часа и соблюдать питьевой режим. Объем жидкости, которую необходимо выпивать в течение суток — 1500-2000 мл.

Рацион Малышевой

Методика основана на четырехразовом питании, которое необходимо осуществлять в одно и тоже время. В рационе должны отсутствовать быстрые углеводы (сладкое, мучное), сокращен объем соли. Готовить еду необходимо на пару или путем варки.

1 раз в неделю допускается совершать разгрузочный день — можно выбрать любимое лакомство и есть его в неограниченном количестве. Единственное условие — это должно быть только одно наименование продукта.


Лучшие монодиеты

Схемы питания основаны на употреблении в пищу одного продукта в комбинации с несколькими другими. Главный плюс подхода — возможность быстро скинуть 10-15 кг. Основной минус — возникновение дефицита питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов в организме.

Наиболее популярные монодиеты:

  • гречневая;
  • капустная;
  • яичная;
  • овсяная;
  • кефирная;
  • рисовая;

Использовать монодиету можно не более 1 недели.

Безопасный предел снижения веса за месяц

Диетологи солидарны во мнении, что безопасная скорость похудения — 3-5 кг в месяц.

Форсирование результата способно вызвать сбои в работе гормональной системы, причинить вред сердечно-сосудистой системе, спровоцировать психоэмоциональные нарушения.

План питания для похудения на 30 дней

Похудеть без вреда для здоровья можно без использования специальной диеты. Для этого необходимо соблюдать питьевой режим, есть часто, маленькими порциями и употреблять в пищу продукты, не провоцирующие ожирение.

Примерное меню на месяц должно выглядеть так:

Варианты на завтракОбед (на выбор)Ужин (на выбор)
Омлет из куриных яицТефтели куриные, тушеные овощиОтварные морепродукты
Вареные яйцаОтварное мясо, овощная нарезкаГреческий салат
Творожная запеканка или творогТушеная капуста, куриные яйцаОтварная рыба
Овсяная или рисовая кашаРыба, запеченная в фольге с картофелемКотлеты из телятины на пару
Сыр, отрубной хлебКуриная грудка, приготовленная на гриле, овощная нарезкаМолочные продукты (сыр, творог, кефир)

Меню яичной диеты.

Перекусы между основными приемами пищи необходимо делать при наступлении голода. Подойдут фрукты, творог, орехи.

Готовые диеты на 30 дней с доставкой на дом вы можете заказать в компаниях:

Окончательный 5-недельный план питания для устойчивого похудания от Chef Effect

  • Домой
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Награды Choice
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучить
    • Новости и интервью
    • 4
        26 Жанры
      • Бизнес
      • Детский
      • Кристиан
      • Классика
      • Комиксы
      • Поваренные книги
      • Электронные книги
      • Фэнтези
      • Художественная литература
      • Графические романы
      • Историческая фантастика
      • История
      • Музыка ужасов
      • Тайна
      • Документальная литература
      • Поэзия
      • Психология
      • Романтика
      • Наука
      • Научная фантастика
      • Самопомощь
      • Спорт
      • Триллер
      • Путешествия
      • Молодые люди
      1 90 Больше жанров 025
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросите автора
    • Войти
    • Присоединиться
    Зарегистрироваться
    • Профиль
    • Посмотреть профиль
    • Друзья
    • Группы
    • Обсуждения
    • Комментарии
    • Задача по чтению
    • Kindle Заметки и основные моменты
    • Цитаты
    • Любимые жанры
    • Рекомендации друзей
    • Настройки учетной записи
    • Помощь
    • Выйти
    • Мои книги
    • Просмотр ▾
      • Рекомендации
      • Награды Choice Awards
      • Жанры
      • Подарки
      • Новые выпуски
      • Списки
      • Изучить
      • Новости и интервью

    • Новости и интервью 04
    • Детская
    • Христиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези
    • Художественная литература
    • Графические романы
    • Историческая фантастика
    • История
    • История Музыка
    • Документальная литература
    • Поэзия
    • Психология

Диета для похудания: последние новости, фото, видео о диете для похудания

  • Сомдатта Саха | Пятница Декабрь 11, 2020

    Этот кето-дружественный рецепт раджма-чавала заменяет фасоль на живые семена, а белый рис — на рис с цветной капустой

  • Здоровье | Пятница Декабрь 11, 2020

    Похудение: в рацион диетолога Пуджи Махиджи входят все основные продукты, которые можно легко найти, они универсальны и невероятно питательны.Все блюда идеально сбалансированы, что является идеальным рецептом для устойчивого похудения.

  • Здоровье | Среда 2 декабря 2020

    Растительная диета может помочь вам похудеть и снизить риск нескольких хронических заболеваний. Согласно недавнему исследованию, растительная диета может помочь ускорить метаболизм. Прочтите здесь, чтобы узнать, что показало исследование, и добавить в свой рацион для улучшения метаболизма.

  • Сомдатта Саха | Среда 2 декабря 2020

    Исследование также показало, что в мышечных клетках произошло значительное сокращение жировых отложений, которые могут быть связаны с диабетом 2 типа.

  • Здоровье | Четверг Ноябрь 19, 2020

    Сбалансированная диета: соблюдение здоровой сбалансированной диеты — эффективный способ оставаться здоровым и иметь сильный иммунитет.Это также может быть полезно для ваших целей по снижению веса. Вот что вам нужно знать.

  • Сомдатта Саха | Вторник 27 октября 2020

    Смешанный со специями, граммами муки, лимонным соком и т. Д., Раджма-шашлык приносит удовольствие.

  • Васудха Гупта | Понедельник 26 октября 2020

    Кетогенная диета: если вы планируете следовать кетогенной диете, важно знать несколько фактов о ней.

  • Адити Ахуджа | Понедельник 26 октября 2020

    Диета с высоким содержанием белка: из этого соевого уттапама получается сытное и полезное блюдо, которое можно есть всякий раз, когда возникают приступы голода.

  • Анчал Матур | Понедельник 19 октября 2020

    Рецепт чата Мунг Дал: Мунг дал, пожалуй, одна из самых ценных вещей на индийской кухне.Это не только полезно для здоровья, но и очень универсально.

  • Анчал Матур | Суббота 17 октября 2020

    Снижение веса: Упма — это типичная южно-индийская еда, полезная, простая и вкусная. Вот как можно сделать его еще более питательным.

  • Анчал Матур | Четверг 15 октября 2020

    Панир — одно из самых популярных молочных продуктов в Индии.Вот как вы можете приготовить из этого вкусный и полезный чат за 5 минут!

  • Неха Гровер | Суббота 10 октября 2020

    Масаба Гупта рассказала своим поклонникам о своей дневной диете через истории в Instagram. Она регулярно делилась советами по диете для похудения и управления PCOD.

  • Сушмита Сенгупта | Среда 7 октября 2020

    Белковая диета: приготовление мунг дал дхокла также не сильно отличается от того, как вы его обычно готовите, и оно определенно зарядит ваш стол для завтрака хорошей дозой белка.

  • Сомдатта Саха | Среда 30 сентября 2020

    Каждая диета должна соблюдаться надлежащим образом. Нельзя просто подобрать диету, не учитывая ее питательную составляющую.

  • Здоровая потеря веса — без диеты

    Устали от безуспешной диеты?
    Тогда моя книга «Здоровый вес — без диеты» для вас.Вы похудеете; Я гарантирую это (или ваши деньги обратно).

    Дорогой друг самых здоровых продуктов в мире,

    Вы пытались похудеть, но безуспешно? Если так, то я думаю, что у меня есть для вас ответ. Я думаю, вы ели неправильную пищу.

    Научные исследования показывают, что для успешного похудения вам не нужно соблюдать диету или есть меньше, но вам нужно есть правильные продукты, содержащие минимальное количество калорий, которые способствуют здоровому весу, например, самые полезные продукты, богатые питательными веществами в мире.Самая здоровая пища в мире — одна из лучших продуктов для похудения, а также одна из самых полезных для похудения продуктов, которые вы можете найти. Вместо того, чтобы быть калорийными, они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, омега-3, антиоксидантами, фитонутриентами и другими питательными веществами, способствующими снижению веса. Наслаждаясь самой здоровой пищей в мире, вы худеете здоровым способом. В этом суть этой книги.

    Это не книга о диете, а Здоровая потеря веса — без диеты .Следуя рекомендациям этой книги, похудение путем голодания закончилось. Я покажу вам, как употребление большего количества самой здоровой пищи, богатой питательными веществами, может сохранить вашу стройность; вы будете есть меньше продуктов с низким содержанием питательных веществ, которые могут сделать вас толстыми, потому что они богаты жирами, солью, калориями и сахаром. Это новый здоровый способ похудеть.

    Вы узнаете, как высококачественные, необработанные, богатые питательными веществами продукты, такие как самые здоровые продукты в мире, питают ваше тело и почему это так важно для здорового похудания.Продукты, богатые питательными веществами, — это продукты, содержащие максимальное количество питательных веществ по сравнению с содержащимися в них калориями. Если вы не обеспечите свое тело необходимыми питательными веществами, ваше тело не сможет эффективно сбрасывать лишние килограммы. Кроме того, вы почувствуете усталость, утомление и стресс, что не будет поддерживать у вас мотивацию продолжать свой путь к похудению. Выбирая продукты с прекрасным вкусом, богатые питательными веществами, например, Самую здоровую пищу в мире, и готовя их таким образом, чтобы сохранить эти питательные вещества, а также иметь отличный вкус, используя мой новый самый здоровый способ приготовления, вы похудеете, почувствуете удовлетворение и у вас не возникнет соблазна чрезмерно увлекаться бедными питательными веществами продуктами, способствующими увеличению веса.Чем больше вы их съедите, тем больше потеряете!

    И мой эффективный план похудания здорового питания поможет вам начать здоровый образ жизни, который приносит удовольствие, который может помочь вам не только в достижении ваших целей по снижению веса, но и в вашем стремлении к крепкому здоровью и энергии. Я хотел создать для вас абсолютно лучший план. Каждый день в течение 28 дней я буду показывать вам, какие продукты нужно приготовить, используя мои аппетитные, удовлетворительные рецепты и методы приготовления, чтобы еда была вкусной. Вы будете есть больше здоровой и качественной пищи, чем вы когда-либо думали.В этом плане вы узнаете, как правильно выбирать продукты — вкусные фрукты, хрустящие салаты, высокоэнергетические овощи, бобовые с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок и многое другое, — а также выработаете лучшие привычки в еде на основе хороших углеводов и жиров, а также много клетчатки. На это делается акцент в этой книге, Здоровая потеря веса — без диеты : похудеть и стать более здоровым.

    Вы можете прочитать электронные письма, полученные от более чем 20 из наших многочисленных читателей, которые следовали этому способу питания и легко похудели без диеты и обнаружили, что это самый эффективный способ похудеть; они похудели и набрали больше энергии.Поскольку самые здоровые продукты в мире — это продукты, способствующие укреплению здоровья, многие обнаружили, что их кровяное давление, уровень холестерина и сахара снизились, а также улучшился сон и память. Другими словами, они не только похудели, но и стали более здоровыми — выигрышная комбинация. Это одна из историй успеха, которые вдохновили эту книгу. И один читатель, который сильно похудел, написал, что «Самая здоровая пища в мире — возможное лекарство от американской проблемы ожирения».

    Благодаря этому эффективному подходу к снижению веса, основанному на самом здоровом способе питания, вы получите возможность контролировать свою потерю веса посредством новых привычек здорового питания и регулярных физических упражнений.Если вы возьмете на себя обязательство похудеть, я верю, что эта книга принесет вам не только здоровую потерю веса, сделав вас информированным, более здоровым и сильным, но также долгую и здоровую жизнь и уровень благополучия, к которому вы стремитесь.

    Георгий Мателян

    9037 5 Глава 5 9037 r 12
    СОДЕРЖАНИЕ
    Раздел 1 Богатство питательных веществ — краеугольный камень здоровой потери веса
    Введение Настоящая правда о том, почему мы набираем вес и почему мы теряем Оно
    Глава 1 Истории здорового похудания
    Глава 2 Почему богатство питательными веществами, ключевое преимущество самых здоровых продуктов в мире, может помочь вам похудеть
    Глава 3 Почему питательные вещества Самая здоровая пища в богатых странах — ключ к здоровью и здоровой потере веса
    Раздел 2 Почему самые здоровые продукты питания в мире важны для здорового похудания
    Глава 4 Поддержка самых здоровых продуктов в мире Здоровая потеря веса, помогая вам справляться с побочными реакциями на еду
    Самые здоровые продукты питания в мире поддерживают здоровую потерю веса за счет стимулирования производства энергии
    Глава 6 Самые здоровые продукты в мире поддерживают здоровую потерю веса, способствуя оптимальному метаболизму
    Глава 7 Самые здоровые продукты в мире поддерживают здоровую потерю веса путем содействия здоровью пищеварительной системы
    Глава 8 Самые здоровые продукты в мире поддерживают здоровую потерю веса за счет укрепления здоровья печени
    Глава 9 Самые здоровые продукты в мире поддерживают здоровую потерю веса за счет уравновешивания уровня сахара в крови
    Глава 10 Самые здоровые продукты питания в мире поддерживают здоровую потерю веса за счет уменьшения воспалений
    Раздел 3 План питания для здорового похудания
    Глава 11 План здорового похудения
    Практические советы по продолжению здоровой потери веса
    Глава 13 Самый здоровый способ приготовления
    Глава 14 Рецепты
    Раздел 4 Раздел 4
    Какова роль потребления калорий в управлении весом?
    Почему органические продукты важны для здоровой потери веса?
    Что заставляет нас переедать?
    Чем самый здоровый способ похудания похож на средиземноморскую диету?
    Помимо богатства питательными веществами, какие есть еще?
    Качества, которые делают пищу одной из самых здоровых продуктов в мире?
    В чем разница между продуктами, богатыми питательными веществами, и продуктами, богатыми энергией?
    Важно ли мое отношение к потере веса?
    Можете ли вы помочь мне в дальнейшем разгадывать «тайну» увеличения веса?
    ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Методология системы оценки качества самых здоровых продуктов питания в мире
    ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Дополнительные отзывы Справочные материалы

    Это ваша бесплатная глава из книги Здоровая потеря веса — без диеты .

    Глава 1: Истории здоровой потери веса

    Я основал Фонд Джорджа Мательяна десять лет назад с одной целью — помочь людям открыть для себя самые здоровые продукты питания в мире, чтобы они могли улучшить свое здоровье. Эта цель послужила основой для создания нашего веб-сайта «Самая здоровая еда в мире» (www.WHFoods.org) и книги «Самая здоровая еда в мире ».

    Дополнительные характеристики

    Уважаемый г-н Мателян,

    Я занимаюсь собственным исследованием здоровья и питания почти год, и в прошлом году я получил копию вашей книги на Рождество.Я был очень впечатлен обилием информации, которую вы предоставили, и ваша книга стала моей новой библией. Благодаря вам и исследованиям, которые я провел на сегодняшний день, моя жизнь сильно изменилась. Мне 49 лет, и я полностью изменил свой образ жизни, и я поражен тем, насколько это изменило мою жизнь. С тех пор, как я следую вашим рекомендациям по питанию, я также изменил свою жизнь в плане количества упражнений, которые я делаю, количества воды, которую я пью, а также я научился лучше справляться со стрессом.Я похудела (хотя мне этого и не требовалось), но ем больше. Я также обрел больше энергии и сил. Но это лучшая часть. В 1991 году после рождения дочери у меня диагностировали болезнь Крона. Они заставили меня принимать стероиды и принимать 21 таблетку Асакола в течение первого года. Я не принимаю таблетки, я презираю любые таблетки, поэтому после того, как врач отучил меня от стероидов, я перестал принимать все таблетки вопреки его совету. С этого момента я мог до некоторой степени справляться со своей грудью и молча страдал, когда у меня начинались обострения.С тех пор, как я изменил свой образ жизни, я полностью избавился от симптомов в течение 6 месяцев. И по этой причине я хочу вас поблагодарить. У меня также есть ваша книга «300 секретов», и я рассказываю всем о вас и рекомендую вашу книгу. На самом деле, я считаю, что ваша книга — один из величайших подарков, которые я мог бы преподнести кому-либо, потому что это «книга жизни». Я с нетерпением жду вашего информационного бюллетеня и возможности узнать все, что вы научили меня о питании (поскольку я далеко не такой эксперт, как вы…смешно). Я свидетельствую, что ваши знания и информация бесценны. Еще раз спасибо. Я один из твоих самых больших поклонников.

    Митч

    PS. Я живу в Альберте, Канада, и записываюсь на университетский курс под названием «Питание 101». Я надеюсь, что когда-нибудь я смогу изменить чью-то жизнь, как вы изменили мою. Пожалуйста, продолжайте в том же духе и знайте, что ваши усилия по обучению людей не напрасны.

    Я просто хочу сказать, что давно посещаю WHF.Я ценю тот факт, что в описаниях продуктов вы «становитесь технически». Вы не «тупите», а вместо этого объясняете и входите в науку на молекулярном уровне. Я потерял 70 фунтов (и сохранил его) за последние 4 года, изменив свои привычки в упражнениях / еде, и список WHFoods List мне очень помог. Мне нужно сбросить еще больше веса, но, обладая научным пониманием того, что я ем, я уверен, что достигну своей цели. — Элени

    A New Life: Я просто хотел написать по электронной почте, чтобы сказать, что ваша книга действительно изменила мою жизнь.В 22 года я только что закончил колледж и был в полном беспорядке; моя диета была ужасной, я не мог заснуть, я страдал от беспокойства, и я весил 184 фунта, что много для человека моего роста. Мой папа позаимствовал эту книгу у своего друга, я стал ее листать и нашел все очень интересным и аппетитным. Он быстро купил его для меня, и в тот день, когда я получил его, я начал с диеты.

    Четыре недели подряд я ел только пищу из вашей книги и внезапно почувствовал себя потрясающе.Я с радостью могу сказать, что теперь, с помощью ваших рецептов, плюс йога и пилатес, я вешу 145 фунтов! Я не только похудел, но и весь мой метаболизм изменился. У меня больше не было желания сладкого или жирной пищи, и иногда я обнаруживаю, что не набираю вес так быстро. Раньше я терял вес благодаря другим диетам, но всегда набираю его, когда снова возвращаюсь к плохому питанию, но это не диета, это образ жизни. Клянусь твоей книгой, готовлю рецепты для всех своих друзей, они разборчивы в еде и обожают их!

    Впервые в жизни я так счастлив быть собой… у меня полностью изменилось настроение, я мотивирован, у меня есть уверенность. Чувствую себя здоровым! Я ни разу не чувствую себя обделенным, потому что, как я уже сказал, у меня больше нет тяги! Мои друзья спрашивают меня, как я это делаю, и я говорю им … что все дело в самой здоровой пище в мире. Чувствую себя прекрасно и все еще худею! Теперь мне не терпится надеть платье горничной невесты! Большое вам спасибо за то, что изменили мою жизнь. — Эми

    Я поменял гамбургер на лосось. Я ел креветки вместо болоньи. Красный виноград — отличный заменитель заправок для салатов.

    Я подумал, что если вы съедите что-нибудь с достаточным количеством брокколи или салата ромэн, все будет в порядке. Волокно — мой друг. Да здравствует зеленый чай.

    Тяга к еде, которую я когда-то ел, практически исчезла. Моя потеря веса была на удивление стабильной, даже несмотря на то, что я время от времени делала поблажки. Я не скучаю по тому, что ел. «Самая здоровая пища в мире» помогла мне по-настоящему понять, что я ем. — Мэри

    Я потерял около 24 фунтов.Мне еще многое предстоит сделать. Мой муж думает, что мне понадобится еще полтора года, чтобы сбросить остаток веса. В любом случае, ваша книга и сайт мне очень помогли. — Сара

    Люблю и ценю этот сайт. Я сидел на диете с декабря и похудел на 45 фунтов. Сайт невероятно полезен, помогая мне выбрать лучшую еду. — Майк

    Я прочитал много вашего материала и решил есть больше цельнозерновых и фруктов между приемами пищи.В результате я не сильно проголодалась между приемами пищи и похудела на 30 фунтов. Когда мое тело жаждет сладкого, я знаю, что оно хочет сахара, а вместо этого я ем фрукты. Это всегда помогает. — DF

    Я похудел на 5 фунтов! Моя энергия зашкаливает! Я не чувствую себя подавленным после еды! Мой кишечник меня любит! Я выиграл время, потому что эти рецепты так быстро и просто приготовить. Моя оценка и знание овощей, которые раньше пугали меня в супермаркете, открывают новые двери вкуса! Я никогда не проголодался с этим планом, поэтому я не жажду нездорового!

    Я уже говорил, что прошло всего 4 дня! Не могу дождаться, чтобы увидеть, как я буду выглядеть через месяц! — CT

    Я похудел всего на 17 кг, используя знания, полученные с вашего сайта.- Арпи

    За последние 10 лет я был рад получить тысячи благодарственных писем от читателей, которые нашли время рассказать мне, как употребление самой здоровой пищи в мире изменило их жизнь. Они написали мне, что они испытали большую энергию, лучший сон, более блестящие волосы, более чистую кожу, улучшенную концентрацию и память и многие другие признаки общего жизненного тонуса. Другие также рассказали, что употребление самой здоровой пищи в мире помогло снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление, стабилизировать уровень сахара в крови и рассеять головные боли.

    Читатели рассказывают мне не только о прямых преимуществах своего нового образа жизни, но и о том, что они так много узнали о том, как включить самые здоровые продукты питания в свой образ жизни. Тем не менее, я с благодарностью признаю, что читатели не единственные, кто так много узнал; Я также многому научился у читателей веб-сайта WHFoods и из книги Самая здоровая пища в мире . И одним из самых захватывающих открытий стало признание невероятно положительной пользы самой здоровой пищи в мире:

    Самая здоровая пища в мире — это идеальный способ сбросить лишний вес и поддерживать здоровый вес без диеты.

    Вот лишь несколько вдохновляющих историй, которые я получил от Читателей, рассказывающих мне о своем опыте:

    Одно из преимуществ, которое я обнаружил от употребления в пищу самых здоровых продуктов с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, заключается в том, что я теряю около 2 фунтов в неделю без каких-либо изменений в моих привычках тренироваться. Я не чувствую себя обделенным, потому что не считаю себя «на диете». Еще раз спасибо за ваш выдающийся сайт. Правильное питание изменило все мои взгляды на жизнь.- Майк

    Я просто хочу добавить, что две недели, которые мы провели по вашей программе, оказались не только питательными, но и чрезвычайно вкусными. Члены моей семьи впервые едят рыбу и не жалуются. Мой партнер потерял полстона за две недели, поэтому хотел бы сказать вам большое спасибо. — Лара

    Самые здоровые продукты в мире — возможно, лекарство от американской проблемы ожирения. По собственному опыту, я решила изменить свой способ питания в Новый год.Я страдала ожирением — 5 футов 8 дюймов, вес 240 фунтов. Сейчас, шесть месяцев спустя, я похудела на 32 фунта и все еще теряю. Я чувствую себя и выгляжу намного лучше. — Астрида

    Благодаря вашему замечательному веб-сайту WHFoods вы помогли изменить мое здоровье к лучшему. Я перешел с 24% жира на 13%. Еще раз спасибо за ваши щедрые знания. — ГВУ

    Благодаря диете и упражнениям я похудел на 170 фунтов. У меня в холодильнике есть ваш список самых здоровых продуктов в мире. — Марка

    Читатели обнаружили, что «Самая здоровая пища в мире» помогает им похудеть за счет более здорового питания, без соблюдения диеты и необоснованных лишений.

    Здоровая потеря веса и улучшение здоровья

    Хотя избыточный вес сам по себе может быть нежелательным с косметической точки зрения, его наиболее серьезные вредные последствия возникают из-за того, что избыток жира, особенно вокруг средней части тела, значительно увеличивает риск развития множества других заболеваний, включая высокий уровень холестерина и высокий уровень крови. давление и повышенный уровень сахара в крови. Многие читатели сообщают, что употребление в пищу самых здоровых продуктов в мире не только помогло им похудеть, но и облегчило проблемы со здоровьем, связанные с весом:

    Используя некоторые руководства, рецепты и советы WHFoods, я похудела на 40 фунтов.Я чувствую себя лучше и мои мысли более ясны. У меня было высокое кровяное давление, но оно прошло, когда я похудела. — Кмузу

    С тех пор, как я начал есть самые здоровые продукты в мире, мой уровень сахара в крови стабилизировался, и я похудел на 50 фунтов! Я действительно перевернул свою жизнь. — Синди

    Я изменил свой способ питания и должен поблагодарить за лучшую в мире пищу. Я потерял более 75 фунтов. Моего лекарства от кровяного давления больше нет. Я не считал калории и даже не заботился о контроле за порциями.- Мэри

    С вашей помощью я похудел на 80 фунтов; мой холестерин был 280, а теперь упал до 170! — KC

    Большое спасибо за информацию о еде. Я неукоснительно следую вашему совету около двух лет. Я похудел на 100 фунтов. У вас буквально нет времени читать мой длинный список улучшений здоровья, но они варьируются от резко улучшенного настроения до потрясающего ночного видения. — BI

    Научные исследования показывают, что хронические предотвратимые состояния здоровья, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, все чаще связаны с избыточным весом.Например, по оценкам экспертов, половину всех случаев диабета 2 типа можно предотвратить, просто контролируя ожирение!

    Здоровая потеря веса и повышение уровня энергии

    Многие читатели отметили, что ключ к похудению — это забыть о подсчете калорий и вместо этого сосредоточиться на употреблении большего количества самых здоровых продуктов питания в мире. Читатели рассказали нам, что эти продукты не только помогли им почувствовать себя более яркими и энергичными, но и успешно сбросили вес, не чувствуя себя обделенными и не жертвуя ничем — включая удовольствие — в процессе:

    Я исследовал и готовил блюда на основе WHFoods.org за последний месяц. Я чувствую себя намного более живым, бдительным, просветленным и заряженным. Теперь я ощущаю большую степень баланса, равновесия и крепкого сна, и больше никаких перепадов настроения. — Мишель

    Я похудела пока ем еще . Я также обрел больше энергии и сил. И по этой причине я хочу вас поблагодарить. — Митч

    Прошло почти шесть месяцев с тех пор, как я начал переходить на самую здоровую пищу в мире, и я приятно удивлен увеличением моей энергии, потерей размеров одежды и общим ощущением хорошего здоровья.Я обнаружил, что мой холодильник не заполнен «пустыми калориями» и что у меня всегда есть отличные закуски и здоровая вкусная еда. — Терри

    Спасибо !!! Мне просто нужно было поблагодарить тебя за то, что ты изменил мою жизнь. Эта информация сделала меня лучше, здоровее и энергичнее. Я похудела примерно на 30 фунтов, изменив свой способ питания. Я был ужасным фастфудом, ел обработанную пищу, никогда не пил воду и не ел никаких фруктов; теперь я думаю, что умер бы без этих вещей.Меня тошнит от одной мысли о фастфуде. Я просто не мог допустить этого изменения в моей жизни, не поблагодарив тебя за помощь. — DL

    Каждое мгновение каждого дня нашему телу нужна энергия, чтобы продолжать работать. Энергия необходима не только для движения наших мышц, но и для того, чтобы мы дышали, участвовало в сердцебиении и поддерживали температуру тела. Фактически, это необходимо для выполнения каждой функции организма.

    Ничто не помогает сделать повседневную жизнь более приятной, чем избыток энергии.Поддержание здорового метаболизма является ключевым фактором как для получения большого количества энергии для повседневной деятельности, так и для потери лишних килограммов. Что такое метаболизм? Это скорость, с которой ваше тело сжигает энергию. А для здорового метаболизма требуется оптимальная нутритивная поддержка — та поддержка, которую вы получите от употребления таких продуктов, как самые здоровые в мире продукты, особенно богатые ускоряющим метаболизм белком, магнием, железом, серосодержащими соединениями и витамином B1 (тиамин). B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин).

    Здоровая потеря веса и самый здоровый способ готовки

    Я потратил годы на разработку методов и рецептов приготовления, чтобы самые здоровые продукты в мире были вкусными, потому что независимо от того, насколько питательна ваша еда, вы не получите от нее удовольствия и не будете продолжать есть ее, если она невкусная. Читатели написали нам о том, как им нравятся наши простые в приготовлении рецепты с использованием наших самых полезных для здоровья способов приготовления:

    Я начал использовать метод «Здоровое обжаренное мясо».Я 65-летний мужчина, который сейчас весит 172 фунта. Я начал с 245 фунтов. Для приготовления я использую только свежие овощи, фрукты и т. Д., А также метод Healthy Saut. Я готовлю на гриле и ем мясо / рыбу в умеренных количествах. Я хочу поблагодарить вас за то, что изменили мою жизнь. Я сохранял свой текущий вес в течение 6 месяцев и увеличил режим упражнений с плавания до полноценной программы в тренажерном зале. Еда сейчас так важна для меня, потому что вы помогали таким людям, как я. Продолжайте хорошую работу. Обожаю рецепты. Я так много открыл.- DD

    С вашей помощью я потерял 17 фунтов, что раньше казалось невозможным. Ваши рецепты такие вкусные. Легкие и быстрые, это то, что нам всем нужно. Я купил вашу книгу для своей матери, сестры и двух друзей. Я делюсь вашими ежедневными рецептами с коллегами, которым тоже нужна ваша книга. Большое спасибо за предоставленную всем нам такую ​​помощь. — Шерил

    В январе я купил книгу Джорджа «Самая здоровая пища в мире» и начал смотреть, как я ем, что ем и сколько ем.Менее чем через четыре месяца я обнаружил, что мой вес снизился почти на 20 фунтов; мой муж (который не собирался садиться на диету, но чей повар — да, я) тоже похудел на семь фунтов. Уровень моей энергии также увеличился, и уровень потребления фруктов и овощей резко увеличился. Салаты стали приключением, а использование орехов и специй добавило пикантности продуктам. — Анн

    Your Plan отвечает всем моим требованиям, чтобы стать здоровым: простое время для приготовления, быстрые и легкие методы приготовления, а также изысканные блюда каждый раз! Я потерял более 30 фунтов за 3 с половиной месяца.У меня больше энергии, чем я могу использовать, и лучшая кожа, чем я когда-либо думал. «Самая здоровая пища в мире» — действительно лучший справочник для тех из нас, кто хочет поддерживать здоровье, имея при этом время, чтобы наслаждаться жизнью вне кухни. — Розмарин

    Мне нравится этот сайт, и мой интерес к цельным продуктам и приготовлению (конечно, с использованием ваших методов) моих блюд никогда не был таким. — BI

    Благодаря отточенному стилю приготовления блюд готовить так легко, а результат — таким ароматным.- Мари

    Таким образом, читатели не только теряли вес, но и наслаждались вкусной едой, которую было легко приготовить. Они любили есть самые здоровые продукты в мире и готовить быстрые и простые рецепты, включенные на веб-сайт WHFoods.org и в книгу The World’s Healthiest Foods . Они сообщили, что чувствовали себя более здоровыми, имели больше энергии и наслаждались едой, как никогда раньше.

    Обычно, когда вы садитесь на диету для похудения, это означает отказ от удовольствия от еды! Это означает отказ от восхитительных вкусов и ароматов еды, отказ от удовольствия от сытной совместной трапезы с семьей и друзьями и отказ от самого самоопределения в отношении выбора продуктов питания.

    Многие диеты для похудания просят нас полностью подчинить нашу жизнь заранее определенному сценарию, который мы не создали. Нас часто просят строить наши завтраки, обеды и ужины на основе продуктов с высокой степенью переработки, которые мы не выбирали, не готовили и даже не выбирали из списка любимых. Позволив кому-то другому принимать все эти решения за нас, и отказавшись от радостей еды, пообещав, что мы сбросим вес.

    Напротив, я придерживаюсь мнения, что выбор и приготовление собственных блюд — как я это сделал, когда похудел, — это один из лучших способов помочь вам сбросить вес, сэкономить деньги и сделать здоровое питание регулярной частью ваш образ жизни; вы не испытываете этого из-за временной диеты.Вот почему я разработал свой новый способ приготовления самой здоровой пищи, чтобы помочь вам приготовить самые здоровые продукты в мире по сотням полезных рецептов с отличным вкусом, которые делают похудание легким и приятным занятием, которым может заняться каждый.

    Здоровая потеря веса — без диеты

    То, о чем нам писали читатели, оказалось неожиданным открытием о самой здоровой пище в мире — без дополнительных усилий они наблюдали, как тают лишние килограммы!

    Их письма были для меня источником вдохновения! Их не только было приятно читать, но они так ясно нарисовали для меня общую нить того, как улучшение здоровья и потеря веса идут рука об руку.Их истории об успешном похудании являются основой для моих идей о том, как добиться здорового похудания без диеты, которыми я делюсь с вами в этой книге. Я хочу выразить искреннюю признательность этим читателям за то, что они нашли время рассказать мне свои истории. Я надеюсь, что эта книга поможет вам понять, что здоровая потеря веса — это не просто идеалистическая цель, а цель, которую вы легко можете достичь с помощью самых здоровых продуктов в мире.

    Я узнал от читателей, что похудание не обязательно должно происходить из-за обременительной диеты, когда вы смотрите на свое питание через специальную краткосрочную призму.Скорее, они легко похудели, просто следуя принципам здорового образа жизни: поедая изобилие самых здоровых продуктов в мире и готовя их с помощью самых здоровых методов приготовления, которые улучшают их вкус, сохраняя при этом питательные вещества. Это не диета; это восхитительный способ похудеть и в то же время насладиться едой.

    Это то, что обнаружили наши Читатели; и я хочу поздравить их с открытием подхода к снижению веса, в котором упор делается на самые здоровые продукты питания в мире, который поможет многим другим людям, борющимся с эпидемической проблемой увеличения веса.Я хотел бы призвать всех присылать нам свои истории похудания, и мы разместим их на нашем веб-сайте WHFoods.org, чтобы каждый мог получить пользу.

    В чем секрет здоровой потери веса?

    Итак, к настоящему моменту вы, должно быть, задаетесь вопросом: «Что же такого в самых здоровых продуктах питания в мире, что сделало их такими эффективными в обеспечении здоровой и продолжительной потери веса, здоровья и энергии для Читателей, которые написали нам свои истории успеха?»

    На самом деле все просто.Самая здоровая пища в мире — это продукты, богатые питательными веществами. В этом секрет того, почему Читатели теряли вес — широкий спектр и количество питательных веществ, которые эти продукты доставляют при небольшом количестве содержащихся в них калорий (что я называю «богатством питательными веществами»).

    Самая здоровая пища в мире, богатая питательными веществами = Максимальное количество питательных веществ
    Минимальное количество калорий

    Классификация продуктов питания как богатых питательными веществами отражает их способность обеспечивать множество питательных веществ (витамины, минералы, фитонутриентные антиоксиданты, клетчатку, белок, жирные кислоты омега-3 и другие полезные для здоровья соединения) при минимальном количестве калорий. .Напротив, продукты с низким содержанием питательных веществ — это продукты, которые содержат небольшое количество питательных веществ, но большое количество калорий; к ним относятся обработанные, рафинированные и фаст-фуды.

    Таким образом, наслаждаясь едой, состоящей из самых полезных в мире продуктов питания, богатых питательными веществами, читателям было намного легче получить все питательные вещества, необходимые их телу для жизненно важного здоровья и энергии , не превышая калорий, необходимых их телам для поддержания оптимального веса. . И в то же время они удовлетворяли свой аппетит и вкусовые рецепторы.По этой причине, когда они полагались на самые здоровые продукты в мире, они теряли вес естественным образом, без усилий и удивительно быстро — идеальная формула для здорового похудения. Эти продукты питания — сделка; они обеспечивают обилие полезных для здоровья питательных веществ без большого количества калорий.

    Самая здоровая пища в мире — это цельные продукты, содержащие все питательные вещества, которые природа предоставляет для обеспечения здоровья и жизни растений и животных. Когда мы едим самые здоровые продукты в мире, богатые питательными веществами, особенно если они выращены органически, мы наслаждаемся защитными качествами, которые дает природа; в этих продуктах нет ничего, чего не должно было быть.Поскольку самые здоровые продукты питания в мире обеспечивают то, что необходимо, и исключают ненужное, сбалансированная комбинация этих продуктов специально разработана для управления весом. И чем больше вы их съедите, тем лучше они будут на вкус. Самая здоровая пища в мире, богатая питательными веществами, — это новая сила для перемен — они могут сделать вас более здоровыми и стройными.

    Почему самые здоровые продукты, богатые питательными веществами, способствуют здоровой потере веса

    Что такого богатства питательными веществами, которое способствует снижению веса? Здесь задействовано несколько факторов.Продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают наш организм превосходной питательной поддержкой, которая позволяет нашему организму оптимальным образом осуществлять свою метаболическую деятельность. Метаболические процессы, такие как сжигание нежелательных жиров (процесс, называемый бета-окислением), лучше всего поддерживаются диетой, богатой питательными веществами.

    Богатство питательными веществами также означает, что мы обеспечиваем наш организм достаточным количеством питательных веществ с минимальными затратами калорий. (Многие исследователи используют термин «плотность питательных веществ», чтобы описать эту особую диетическую комбинацию с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.) Полезно подумать о богатстве питательными веществами, сравнивая их с их диетической противоположностью. Представьте себе человека, чья диета в основном состоит из бедных питательными веществами жирных продуктов с высокой степенью переработки и фаст-фуда, то есть продуктов крайне низкого качества, содержащих очень мало питательных веществ. Если этот человек потребляет достаточно еды, он или она в конечном итоге получит запас некоторых питательных веществ; однако многие витамины и минералы, необходимые для здорового обмена веществ, а также недавно обнаруженные антиоксиданты и фитонутриенты, содержащиеся в растительной пище, которые, как сейчас показывают исследования, играют важную роль в поддержании здорового веса, будут практически отсутствовать.

    Кроме того, сколько калорий потребуется в продуктах с низким содержанием питательных веществ, чтобы получить хотя бы некоторые основные питательные вещества? С продуктами очень низкого качества, если человек съедает где-то 6000-7000 калорий. Достаточно еды, он или она, вероятно, получит достаточный запас основных питательных веществ. Но калорийность будет слишком высокой. Жир и прибавка в весе увеличиваются из-за чрезмерного потребления калорий.

    Напротив, использование низкокалорийных продуктов для увеличения объема пищи и использование самых полезных в мире продуктов питания, богатых питательными веществами, для поддержки метаболизма являются основными исследовательскими принципами в науке о похудании.Когда ваша стратегия похудения сосредоточена вокруг низкокалорийных и богатых питательными веществами самых здоровых продуктов питания в мире, шансы на успех исследования сильно повышаются. И сделать это несложно; Фактически, я покажу вам, как получить большую часть питательных веществ, которые вам нужны в плане здорового питания для похудания, и потратить менее 1600 калорий.

    Почему самые здоровые продукты в мире — это продукты, способствующие укреплению здоровья

    Полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в самых здоровых продуктах питания в мире, необходимы системам, тканям и клеткам организма для максимального функционирования, что важно не только для улучшения здоровой потери веса, но и для хорошего здоровья и энергии.

    Сотни эпидемиологических исследований изучали взаимосвязь между продуктами, богатыми питательными веществами, такими как самые здоровые продукты в мире, и такими состояниями здоровья, как ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и повышенный уровень сахара в крови. Эти продукты могут не только снизить ваши шансы на возникновение хронических заболеваний, но и улучшить ваше повседневное здоровье. Например, они придадут вам больше энергии, помогут яснее мыслить, сделают ваши волосы и кожу более блестящими и будут способствовать общему ощущению жизненной силы.

    Что делает их полезными для здоровья, так это содержащиеся в них полезные для здоровья питательные вещества. Не потому, что они богаты одним или двумя конкретными питательными веществами, а потому, что они содержат целый ряд важных из них. Это важно, потому что исследователи неизменно находили, что совместная работа питательных веществ приносит большую пользу для здоровья, чем те, которые работают в одиночку. Это означает, что нет никакой чудодейственной пищи или чудодейственного питательного вещества. Существует только чудо того, как различные аспекты самой здоровой пищи в мире, богатой питательными веществами, работают вместе, чтобы обеспечить вам оптимальное здоровье и потерю веса.

    Как полезные для здоровья питательные вещества в самых здоровых продуктах питания в мире способствуют здоровью и здоровой потере веса

    Если здоровые клетки можно считать свечами зажигания, которые ускоряют ваш метаболизм, и если системы, генерирующие энергию и повышающие метаболизм, являются одним из ключей к здоровой потере веса, то, конечно, мы хотим сделать все возможное, чтобы гарантировать, что наши клетки функционирует оптимально. Вот где пригодятся самые полезные для здоровья продукты в мире.Научные исследования показали, что полезные для здоровья питательные вещества являются ключом к тому, чтобы ваши клетки и все системы вашего тела функционировали наилучшим образом. Это включает в себя вашу нервную систему, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, костно-мышечной системы, детоксикации систем, и, ключ к вашей способности потерять лишний вес, системы, которые генерируют энергию и искры ваш метаболизм.

    Теперь мы знаем, что существует взаимосвязь между избыточным жиром, особенно висцеральным, воспалением и контролем веса.Эти жировые клетки не просто служат хранилищем лишних калорий, но действуют как эндокринный орган, значительно увеличивая воспаление. Многие полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в самых здоровых продуктах питания, богатых питательными веществами, помогают контролировать воспаление, что особенно важно, если у вас есть лишний жир, который вы пытаетесь сбросить. Поскольку избыточный жир, хранящийся в ваших жировых клетках, действует как спусковой крючок для нежелательного воспаления, когда вы теряете нежелательный жир, вы также уменьшаете нежелательное воспаление.Это одна из основных причин того, что лишний вес связан с таким количеством проблем со здоровьем. (Я расскажу о воспалении и контроле веса более подробно в следующей главе).

    Исследования показывают, что концентрация полезных для здоровья питательных веществ, содержащихся в самых здоровых продуктах питания в мире, позволяет удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, не превышая при этом потребности в калориях. Это идеальная формула для здоровья и здоровой потери веса. В отличие от традиционных диет, которые сосредоточены только на снижении потребления калорий, подвергая вас риску нехватки питательных веществ (и помните, что эти питательные вещества необходимы для работы вашего метаболического двигателя), Здоровая потеря веса — без диеты фокусируется на богатых питательными веществами Самая здоровая пища в мире, доставляющая большое количество питательных веществ при небольшом количестве калорий, буквально заставляет ваш метаболический насос сжигать накопленный жир.Когда вы наслаждаетесь самой здоровой пищей в мире, потеря лишнего веса не только легкая, но и практически неизбежная.

    В дополнение к обеспечению вас полезными для здоровья питательными веществами, которые необходимы вашему организму для хорошего самочувствия и похудения, «Самая здоровая пища в мире», богатая питательными веществами, естественным образом удовлетворяет ваш аппетит, поскольку они содержат разнообразные питательные вещества, которые играют важную роль -химическая роль в насыщении (утоление аппетита). Эти питательные вещества включают растворимую и нерастворимую клетчатку, аминокислоты, жирные кислоты и ряд других уникальных пищевых компонентов.Все они входят в состав самых здоровых продуктов питания в мире, предварительно расфасованных в нужных количествах. По всем этим причинам «Самая здоровая еда в мире» насытит вас, но не наполнит. Вам понравится то, что вы едите, и вы будете удовлетворены своей едой. Вы наберетесь жизненных сил и похудеете, поскольку будете получать в изобилии все необходимые питательные вещества, а не просто получать пустые калории.

    План здорового похудения для здорового похудения покажет вам, как легко наслаждаться самой здоровой пищей в мире, богатой питательными веществами

    Я обнаружил, что одним из самых сложных аспектов перехода к более здоровому образу жизни является то, что люди не знают, с чего начать.Поначалу все это кажется ошеломляющим. Вот почему я создал план здорового питания для похудания, который сочетает в себе самые здоровые продукты в мире и наши самые здоровые способы приготовления и объединяет их в меню, наполненное великолепными рецептами. Читателям нравятся эти рецепты, которые требуют небольшого количества ингредиентов, времени и просты в приготовлении.

    Я сделал за тебя всю работу. В течение 4 недель вам не придется беспокоиться о том, что съесть на завтрак или что приготовить на ужин. Все прописано.К концу 4-х недель у вас будет хорошее представление о том, как приспособить здоровый образ жизни к вашим личным вкусам. Они говорят, что для изменения привычки требуется около 4 недель, поэтому через 4 недели самый здоровый способ питания станет для вас почти второй натурой, и поскольку это доставляет удовольствие и вы будете чувствовать себя так хорошо, вы не захотите бросить курить. Вы будете на восхитительном пути к стройной и очень здоровой жизни.

    План здорового питания для похудания очень эффективен, потому что он обеспечивает комбинацию самых богатых питательными веществами здоровых продуктов питания в мире, которые содержат множество питательных веществ, которые работают вместе синергетически.И никогда не недооценивайте важность пользы для здоровья от синергетического воздействия самых здоровых продуктов питания в мире. Взаимодействие между матрицами, содержащимися в самых здоровых продуктах питания, богатых питательными веществами, в сумме намного превышает сумму их отдельных частей. Если вы хотите быть на переднем крае самого здорового образа жизни, наслаждайтесь вкусными блюдами, состоящими из множества самых здоровых продуктов в мире, таких как те, что указаны в Плане здорового питания для похудания.

    Новая парадигма похудания

    Большинство планов похудания требуют от вас впервые в жизни следовать новому типу диеты.Эти планы похудания зависят от определенной новизны. Они делают ставку на то, что вы никогда раньше не ели таким образом (и, скорее всего, вы больше никогда не будете так есть!). Они также предполагают, что вы не знакомы с «особенностями» их теории похудания. Они предлагают вам диету, включающую эти особые повороты, в надежде, что вы найдете ее новой и достаточно интересной, чтобы заставить вас смириться с любым несбалансированным режимом, предписанным в период начальной потери веса.Тогда вам станет скучно, вы вернетесь к тому способу питания, который изначально прибавил эти килограммы, и снова наберете все это — как раз к тому времени, когда на рынок выйдет следующая книга о похудании. Как я представляю в этой книге, «Самая здоровая пища в мире» как ключ к здоровой потере веса отличается.

    Самая здоровая еда в мире — это не часть диеты, основанной на каком-то новом трюке, которому нужно следовать на временной основе. Эти продукты являются частью повседневных привычек питания, которые сделают вас стройными и здоровыми.В центре нашего внимания — набор самых полезных в мире продуктов питания, богатых питательными веществами, а также очень быстрые и простые рецепты и предложения по меню. Основа «Здоровая потеря веса — без диеты» — это просто изобилие самых здоровых продуктов в мире, приготовленных с использованием самых здоровых методов приготовления, которые усиливают вкус при сохранении питательных веществ. Это не диета; это способ питания, который обеспечивает вкусный и очень здоровый образ жизни.

    Наша новая парадигма разделяет компанию с причудливыми диетами, которые требуют от вас соблюдения необычных правил питания или диетических ограничений.Наша новая парадигма настаивает на том, что «проверенные временем» принципы здорового питания могут соблюдаться в любое время в жизни, включая те моменты, когда вы отчаянно хотите похудеть!

    Эти основные правила включают акцент на:

    • Продукты, богатые питательными веществами, например, самые здоровые продукты в мире, которые содержат наибольшее количество питательных веществ при наименьшем количестве калорий
    • Простые и быстрые методы приготовления, позволяющие сохранить как можно больше натуральных компонентов пищи
    • И, что не менее важно, это волшебное удовольствие, которое доставляет восхитительный вкус и текстура настоящей еды.
    Я включил эти руководящие принципы в эту книгу, Здоровое похудание — без диеты , подход, в котором нет никаких уловок и временных ограничений в питании. По мере того как вы вносите изменения в свой план питания, которые способствуют снижению веса, вы будете вносить те же самые изменения, от которых будете зависеть в будущем, чтобы поддерживать свой более низкий вес. «Самая здоровая пища в мире» настраивает вас на оптимальный вес и хорошее здоровье на всю жизнь, а не только на то, чтобы следующая диета появилась на очереди.

    Наша новая парадигма не предполагает подсчета калорий, углеводов, граммов жира или любых других пищевых компонентов. Однако дело не в том, что эти компоненты неважны. Если вы не сожжете больше калорий, чем получаете из пищи, вы не сможете похудеть стабильно и надолго. Никто никогда — я повторяю, НИКОГДА — не терял вес и не удерживал его, потребляя лишние калории (избыток в данном случае просто означает больше, чем нужно организму). А если потребление углеводов и жиров выйдет за пределы нормального диапазона, вам будет сложно поддерживать здоровую потерю веса.Однако замечательным преимуществом нашей богатой питательными веществами здоровой пищи в мире и нашего плана здорового питания для похудания является способность этих продуктов помочь вам подсчитать за вас!

    Мы уверены, что вы сможете эффективно сбалансировать потребление богатой питательными веществами здоровой пищи в мире! Причина проста: в наших рецептах и ​​советах по приготовлению пищи уже сбалансировано сочетаются цельные натуральные продукты. Наши рецепты естественно сбалансированы, когда дело касается питания, а также вкусны от природы! В этом красота и волшебство самой здоровой пищи в мире.Это продукты, которые сочетают в себе вкус и текстуру таким образом, чтобы вы одновременно получили максимальное удовольствие от еды и лучшую возможность похудеть; они не похожи на диетические продукты. План здорового питания для похудения предоставит вам отличные примеры того, как наслаждаться вкусными самыми здоровыми продуктами питания и рецептами в мире. В сочетании с регулярной программой упражнений это может быть ключом к здоровой и приятной потере веса.

    Другие подходы обычно заставляют вас двигаться в том или ином направлении — восхитительный вкус без разумных шансов на потерю веса или значительная потеря веса без удовольствия от еды.Наш подход «Самая здоровая еда в мире» дает вам обоим возможность вместе!

    Я гарантирую полный возврат без лишних вопросов. С вашей стороны нет никакого риска. Тебе нечего терять.

    Я уверен, что «Здоровая потеря веса — без диеты» поможет вам похудеть. Если вы не полностью удовлетворены, просто напишите мне по электронной почте в течение 30 дней с момента покупки, и я гарантирую вам 100% возврат ваших денег. Эта книга доступна исключительно на веб-сайте «Самая здоровая пища в мире».Он не продается ни в каких магазинах или у онлайн-поставщиков. Электронная книга «Здоровое похудение — без диеты» недоступна в печатном виде; это загружаемая электронная книга. Никакой физический продукт не будет отправлен. После заказа вы получите мгновенный доступ к загрузке и бесплатный подарок.

    Фото брондирование темных волос: Брондирование волос: фото до и после. Модное окрашивание более 100 фото – Брондирование волос на темные волосы (фото до и после)

    Брондирование волос: фото до и после. Модное окрашивание более 100 фото

    Если хотите идеальные переливы естественных цветов на волосах, визуальный объем и очень модное окрашивание, тогда вам нужно сделать брондирование волос, которое делают практически все голливудские звезды и не только.  Голливудское окрашивание волос BROND (brown + blond) — это и есть брондирование.

    Что такое брондирование волос и какие есть виды

    Брондирование (brond)  — это применение специальных технологий мелирования и  многоцветного колорирования волос при помощи которых достигается максимально естественный эффект мягкого перелива цветов.

    Цвета должны подбираться исходя от вашего природного цвета волос. Шоколадный, коричневый, кофейный, русый и практически вся золотисто-бежевая гамма с легкими элементами блонда, это все характерные оттенки окрашивания.

    Именно брондирование позволяет получить изысканный, максимально естественный перелив нескольких цветов или оттенков.

    Выбор в сторону теплой или холодной палитры натуральных оттенков нужно выбирать, исходя из природного оттенка волос, цвета глаз и тона кожи.

    Виды брондирования:

    • Эффект выгоревших волос или прядей — перепад цвета от корней к концам волос может быть, как очень незначительным, так и достаточно контрастным: от темно-русого в корнях до светло-пшеничного на концах или от насыщенного каштанового оттенка до золотисто-медового.
    • Плавное углубление цвета по направлению от концов волос к корням, с эффектом омбре — специальные технологии колорирования позволяют создавать плавный переход цвета от более темных корней к окрашенной в стиле brond остальной массе волос, с максимально натуральным переливом цветов и элегантным «растягиванием тона» по длине.
    • Игра нескольких цветовых оттенков, например, в золотисто-коричневой гамме.
    • Мягкий переход от темного к более светлому цвету — данная технология окрашивания позволяет получить эффект плавного углубления цвета у корней волос с максимально естественной границей цветового перехода.
    • Оттеночное обрамление прядей у лица или контура стрижки — можно эффектно оттенить отдельные боковые пряди и локоны у лица.
    • BROND SUPER NATURE с максимально натуральным эффектом —  отсутствие ярко выраженных светлых акцентов и контрастных цветовых перепадов. Создаются максимально естественные цветовые комбинации из нескольких натуральных оттенков.
    • Английский brond с эффектом «плавающих», плавно перетекающих друг в друга оттенков.
    • Эффект «плавающих», плавно переливающихся друг в друга оттенков — чем больше близких по тону оттенков используется при подобном окрашивании, тем «богаче» и эффектнее получается перелив цветов.

    Преимущества брондирования волос

    • в бронд можно перейти с любого цвета волос;
    • брондировнаие можно сделать как на короткие, так и на длинные волосы;
    • окрашивание придает визуальный объем (грамотно подобранное сочетание нескольких близких по тону светлых оттенков позволяет создать эффект объемной «копны волос» ).

    На первый взгляд, кажется, что окрашивание с стиле бронд совсем несложное, пряди окрашиваются хаотично, нет четких указаний или переходов, но на самом деле это одно из самых сложных вариантов окрашивания. От того, насколько профессионально мастер подберет сочетания оттенков и насколько изящно он выполнит цветовые переливы, зависит то, насколько «дорого» и презентабельно будет выглядеть весь образ в целом.

    После окрашивания волосы отрастают естественным образом, а переходы цвета остаются такими же насыщенными и изысканными, поэтому ежемесячная коррекция не понадобится. Брондировнаие можно носить от нескольких месяцев до полугода без коррекции.

    Из недостатков можно выделить то, что это все таки окрашивание и оно портит волосы, каким бы щадящим оно не было. Поэтому после брондирования нужно качественно ухаживать за волосами (подобрать подходящий шампунь, маску, кондиционер, несмывающее средство и термозащиту). Ну, и само окрашивание дорогостоящее, особенно в профессионального мастера, многие говорят, что это окрашивание равно тонкой ювелирной работе.

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    На русых волосах с теплым оттенком роскошно смотрятся золотисто-бежевые, медовые, карамельные и пшеничные блики. Для русых волос с пепельным отливом рекомендуются блики холодных пепельно-бежевых, светло-ореховых и бежево-льняных оттенков.

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Шикарно смотрятся на темных волосах шоколадные, коричневые, медово-каштановые, кофейные, коньячные, карамельно-коричневые и другие натуральные цвета. Можно также сочетать с перламутрово-бежевыми, ореховыми, золотисто-пшеничными и даже жемчужными светлыми оттенками.

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Окрашивание бронд на русых и темных волосах

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Брондирование волос: фото до и после

    Фото окрашивания волос в стиле бронд

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Брондирование волос на светлые и темные волосы

    Желаем всем красивых и здоровых волос!

    Модное окрашивание: брондирование волос (43 фото)

    У блондинок и брюнеток появился компромисс – брондирование – модный способ окраски волос, его суть в том, что к основному цвету подбираются темные и светлые его оттенки. В результате волосы переливаются, как будто на них светит солнце, и прическа зрительно увеличивается в объеме. В отличие от мелирования, которое обесцвечивает отдельные пряди, либо осветляет их, брондирование это окраска  прядей волос и делать это можно краской  не вредной. При брондировании используют не один, а несколько различных оттенков которые отличаются от основного цвета всего на два или три тона, светлее и темнее. Окрашивание всех волос происходит равномерно с небольшим расстоянием от корней. Набор тонких прядей с различными оттенками создает необычный красивый сверкающий цвет- бронд.

    Брондирование темных волос

    Великолепие переливающегося цвета волос – это результат, который должен получиться при условии, что цветовая гамма правильно подобрана и сочетается с натуральным цветом волос. Красивее всего брондирование смотрится именно на темных волосах, им проще подобрать соответствующие оттенки, выбор достаточно большой. Из-за плавного перехода оттенков от одного к другому волосы выглядят, как живые. Брондируя темные волосы нужно несколько раз красить одну прядь, чтобы получить желаемый оттенок с плавным переходом. Так как процедура эта очень трудоемкая, для того чтобы полученный эффект держался дольше и волосы выглядели красивыми и здоровыми, рекомендуется  по окончанию процесса заламинировать волосы.

    Брондирование светлых волос

    Прозрачное брондирование – это новый метод, который используют при окраске светлых волос, на отдельные пряди наносятся темные оттенки, результат получается более контрастным. Волосы светятся и переливаются на солнце, увеличивая объем. Для получения эффекта мерцания используются сочетания цветов: пепельно-русого, светло-бежевого, льняного, перламутрового и жемчужного. При использовании красок: медовой, золотистой, пшеничной и бежево-кофейной получим натуральный цвет, подвергшийся влиянию лучей солнца. При этом волосы выглядят здоровыми и блестящими.

    Брондирование русых волос

    Для получения красивого окрашивания русых волос рекомендуется применение мультитонального бликующего мелирования, используя оттенки: пшеничного, золотистого, карамельного и медового. Для получения эффекта холодного свечения рекомендуется использование цветов: жемчужного, пепельного или  светло-ореховый цвет.

    Если женщина не может определиться с выбором оттенка, и не хочет кардинально менять свой цвет волос, брондирование будет наилучшим вариантом для нее.

    Длина волос и брондирование

    В идеале  для брондирования подходят длинные волосы, так как на них лучше всего будет виден эффект от окрашивания. С помощью длинных прядей можно воплощать различные идеи, создавая различные варианты с оттенками. Брондирование подходит для  прямых и вьющихся волос, а вот кудрявым волосам оно не рекомендуется – эффекта окраски не будет видно.

    Наименее подходящими для данного окрашивания считаются короткие волосы. На волосах  короче 10 см, результата от окрашивания вообще не будет видно. Есть короткие прически, на которые можно сделать брондирование это боб, каре и сессун. Эффект от окрашивания поможет коротким волосам выглядеть  более густыми и яркими.

    Брондирование на средних волосах будет гармоничным, придаст прическе объем. Пряди каскада очень выгодны для данного окрашивания. Подходящими вариантами для брондирования будут стрижки  аврора и лесенка.


    Брондирование добавляет волосам  многогранность, создавая непохожие образы.

     

    что это такое? Техника окрашивания прямых волос средней и короткой длины в домашних условиях. Как окрасить длинные волосы?

    Окрашивание волос Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Современные девушки находятся в постоянных поисках идей, при помощи которых можно кардинально изменить свой образ. Чаще всего красавицы предпочитают экспериментировать с окрашиванием волос. На сегодняшний день огромной популярностью пользуется брондирование темных локонов. Оно значительно отличается от омбре, колорирования, мелирования и позволяет создавать необычный цветовой эффект на кудрях.

    Что это такое?

    Брондирование на темные волосы представляет собой многоцветную и комбинированную покраску прядей, которая открывает возможности для получения красивого перелива нескольких оттенков, приближенных к природному цвету. Выполняя окрашивание бронд, необходимо правильно подбирать цветовую палитру красок, учитывая тон кожи, цвет глаз и кудрей. Данная методика мультиколорирования пользуется огромным спросом во всем мире и имеет несколько разновидностей, благодаря чему каждая модница сможет легко изменить свой образ, дополнив его индивидуальностью. Термин «брондирование» означает мягкий переход между светлыми и темными оттенками.

    Технология выполнения такой покраски сложная, но при наличии определенного опыта любая девушка сможет с ней справиться в домашних условиях. Принцип покраски заключается в том, что волосы на темени сохраняют свой естественный цвет, а на внутренние пряди добавляются светлые блики, которые во время ходьбы или при легком ветре становятся заметными. Благодаря этой особенности локоны приобретают необычную красоту и не имеют резкий переход в блонд. Брондирование, как и любой другой вид покраски волос, имеет свои плюсы и минусы.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    К главным преимуществам процедуры относят:

    • дополнение волос необычной динамикой, которая делает их гладкими и наполняет легким переливом;
    • возможность создать современный лук без кардинального изменения цвета волос, сочетая множество темных и светлых оттенков;
    • идеальное сочетание со всеми типами причесок, покраску можно выполнять как на короткие, так и средние, длинные волосы;
    • простота в укладке локонов, так как оттенок в теменной зоне остается естественным.
    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Что же касается недостатков, то их немного.

    • Данная процедура сложная, и, не имея опыта в покраске, с ней сложно справиться в домашних условиях. Чаще всего брондирование делают в салонах красоты специалисты. Если же девушка желает сэкономить средства и выполняет покраску самостоятельно, то с первого раза может не получиться. Во время брондирования важно уметь выдерживать контраст цветов, что новичкам не под силу.
    • Не рекомендуется данный вид окрашивания для дам, у которых появилась первая седина в зоне темени, так как этот участок придется периодически подкрашивать.

    Несмотря на все эти недостатки, большинство представительниц прекрасного пола, которые имеют темные локоны, отдают предпочтение именно брондированию.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    В отличие от колорирования и мелирования, эффект перелива на волосах сохраняется до трех месяцев, после чего его требуется обновлять. Особенно шикарно смотрится брондирование на темных вьющихся волосах, светлые блики на них идеально подчеркивают красоту кудряшек.

    Виды

    Брондирование можно выполнять на любой тип, цвет и длину волос, при этом чаще всего его выполняют на темные пряди. Данный тип покраски представлен различными видами, которые отличаются техникой исполнения и цветовой гаммой. Самыми распространенными разновидностями брондирования считаются такие.

    Эффект выгоревших на солнце волос

    Окрашивание в данном случае выполняется с использованием красок, цвета которых близкие к природному оттенку прядей. При покраске создается гармоничный переход от темных прядей к более светлым. Подобный вариант рекомендуется как на укороченные, так и на длинные стрижки. Чаще всего его выбирают девушки, желающие освежить естественный оттенок волос или для корректировки ранее выполненного колорирования.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Эффект бликов

    Представляет собой окрашивание в хаотичном порядке, при котором применяют колеры, близкие по тону к природным волосам. В итоге на волосах получаются «подсвеченные солнцем пятна». Это довольно сложный вид брондирования и его обычно делают только профессионалы. Использовать можно как на локоны средней, так и большой длины.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Послойное мультитональное колорирование в стиле «бронд»

    Пряди красят равномерными слоями, а образованные между ними границы затушевывают теплыми тонами. Идеально подходит на длинные волосы.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Яркий мультибронд

    Выполняя такую технику, важно правильно подбирать оттенки, так как в начале прядки осветляются, а потом тонируются в контрастные цвета. Подобный вариант специалисты рекомендуют для смелых дам, которые привыкли всегда находиться в центре внимания и отличаться неординарным видом.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    С углублением тона в корнях

    Данный вид брондирования осуществляется по технологии «калифорнийского мелирования». Окрашивание происходит открытым способом, начиная от корней темных волос и заканчивая кончиками, которые становятся светлыми. Покраска выглядит шикарно на всех типах волос в независимости от их длины, долго сохраняет свой эффект и подчеркивает красоту локонов.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Вибрирующее (бликующее) брондирование

    Красящий состав наносят в хаотичном порядке легкими штрихами по всей длине прядей. Конечный результат и «рисунок» зависит от первоначального оттенка волос.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Brond super nature

    Отличается максимальным эффектом натуральности, поскольку мастер умело подбирает тона и после брондирования трудно догадаться, что локоны окрашены. Технология окрашивания сложная, поэтому она не рекомендуется для выполнения в домашних условиях.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Обрамление в стиле «омбре»

    Хорошо подходит для темноволосых дам, которые желают выделить овал лица и прибавить себе молодости.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Английский бронд с «плавающими эффектами»

    Цветовые оттенки волос в данном случае имеют мягкие переходы, поэтому такую покраску можно делать даже девушкам, в образе которых предусмотрен строгий дресс-код.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Частичное (зональное) брондирование

    Благодаря уникальной методике нанесения краски удается скрыть все визуальные дефекты внешности.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Выбор оттенка

    На сегодняшний день брондирование считается самой популярной техникой окрашивания темных волос, поскольку на их фоне эффект тонирования более заметен. Для брюнеток с черными волосами специалисты рекомендуют делать перекрашивание локонов в каштановый тон, после чего выполнять любую из подходящих техник покраски по классической схеме. Если же черный цвет «искусственный», то его перед брондированием нужно «смыть» и только тогда наносить краску медных, коньячных и каштановых оттенков. Обладательницам каштановых локонов идеально подойдут красители медовых и кофейных тонов, при желании можно также поэкспериментировать с пепельным и коньячным оттенком.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Для того чтобы добиться максимального эффекта от брондирования, стилисты рекомендуют правильно подбирать цветовую палитру, учитывая цветотип девушки. Так, например, красавицам с летним цветотипом необходимо отдавать предпочтение холодной и насыщенной гамме, для зимнего цветотипа подходят более контрастные холодные тона, для весеннего -ненасыщенные цвета, а для осеннего – теплые насыщенные оттенки. Помимо этого, при выборе цветов следует обращать внимание и на детали образа (аксессуары, одежду). Отличным выбором для темноволосых является каштаново-медный, кофейный, ореховый и шоколадный тон.

    Технология окрашивания

    Окрашивание волос в стиле бронд подходит как на короткие прямые стрижки с челкой, так и каре или длинные локоны. Делать брондирование в домашних условиях лучше всего на пряди средней длины, поскольку его выполнение в данном случае будет легче. Технология брондирования отличается одной главной особенностью – вначале готовится основа под тонирование. Поэтому локоны на первом этапе процедуры осветляют, потом уже покрывают выбранными оттенками (кофейным, коричневым, шоколадным или каштановым). Подобранные цвета красок должны находиться в одной палитре и отличаться только на несколько тонов.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    В некоторых случаях технология окрашивания допускает неполное осветление прядок, охватывая только их кончики. В результате получается необычный эффект сияния на естественном фоне волос, который сохраняется долгое время и не теряет привлекательность после отрастания волос. Если процедура выполняется самостоятельно впервые, то следует придерживаться следующей инструкции.

    • На первом этапе готовят волосы. Любой вид покраски лучше всего смотрится на ухоженных и здоровых прядях, не является исключением и брондирование. За несколько дней до этого нужно хорошо вымыть локоны и нанести на них питательную маску, не помешает также слегка «освежить» прическу.
    • На втором этапе в отдельных емкостях смешивают краситель, разделяют прядки на отдельные зоны. Для этого делается два диагональных пробора в области затылка. На концы волос нужно обильно нанести супру. Затем каждая прядь по отдельности заворачивается в фольгу.
    • На третьем этапе необходимо сделать в области затылка один горизонтальный пробор, выделяя прядки шириной не более 4 см. На них наносится осветляющая пудра (V-образно) и выполняется заворачивание в фольгу.
    • На четвертом этапе создается боковой пробор с двумя прядками шириной 4 см, на них также V-образно наносят осветляющий состав. Аналогично повторяют процедуру с обратной стороны головы.
    • Завершается процедура покраской макушки, в области которой формируется широкая прядка с треугольным основанием. От корней нужно отступить не более 5 см и равномерно распределить краситель. Продолжительность выдержки состава зависит от желаемого эффекта, но, как правило, оно не превышает 50 минут. Затем краску смывают водой и моют голову с шампунем.

    Вышеуказанная инструкция подходит для покраски прядей любой длины. Специалисты во время брондирования рекомендуют также учитывать следующие нюансы.

    • Краску нужно растушевывать плавными движениями по всей длине локонов. На длинных волосах можно смело поэкспериментировать, применяя такие современные техники окрашивания, как омбре и калифорнийское мелирование.
    • Позволит создать шикарный дизайн прическе и средняя длина волос. Что же касается коротких стрижек, то эффект перелива цветов на них не очень заметен.
    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Уход

    После брондирования следует обеспечить надлежащий уход локонам, предусматривающий ряд восстановительных и лечебных процедур. Окрашенные волосы нужно мыть специальными шампунями и дополнительно наносить на них маски и бальзамы. Это обеспечит волоскам хорошее питание, наполнит их влагой, после чего прическа будет радовать необычным сиянием.

    На сегодняшний день большинство торговых марок предлагает огромный выбор гель-красок, которые обладают эффектом ухода. Поэтому если их использовать для брондирования, то последующий уход за окрашенными кудрями будет проводить намного проще.

    Помимо этого, специалисты рекомендуют комбинировать бронирование с ламинированием, благодаря чему цветовые переходы приобретут четкие границы. Не помешает также периодическое полоскание волос после мытья отварами лечебных трав.

    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    Удачные примеры

    Для каждой девушки важно выглядеть красиво, поэтому при создании образа стилисты рекомендуют максимальное внимание уделять оформлению волос. В последнее время большинство представительниц прекрасного пола, у которых темные волосы, выбирают брондирование. С помощью него можно смело экспериментировать и воплощать в реальность любую фантазию. Эффект, полученный путем покраски, зависит от типа прически, поскольку на коротких, средних и длинных прядях тонирование будет выглядеть по-разному. Самыми популярными вариантами причесок с брондированием считаются следующие.

    • Для обладательниц простой стрижки (со средними или длинными локонами), у которой ровные концы, перед покраской нужно выполнить профилировку. Это позволит выгодно подчеркнут цветовые переходы и исключить негармоничные переливы. Дополнительно можно создать уровни при помощи высветленных прядей. Подобное исполнение подойдет как на стрижки с челкой, так и без нее.
    • При стрижке каре и боб окрашивание челки лучше не делать, при этом она должна быть прямой и не слишком короткой. Идеально подходит брондирование и на прически без челки. В данном случае рекомендуется применять теплые и насыщенные оттенки, учитывая цвет кожи и глаз. Интересно смотрится на таких прическах плавный переход между прядками с коричневого в темно-ореховый оттенок.
    Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения Брондирование на темные волосы: особенности и техника выполнения

    О том, какие существуют особенности брондирования на темные волосы, смотрите в следующем видео.

    Брондирование на темные волосы — технология, виды, примеры, 50 фото

    Техника окрашивания волос за последние годы сильно изменилась, совершенствовалась, получала что-то новое. Например, многие стилисты отказались от ярких, однотонных красок, предпочитая более натуральные оттенки для окрашивания волос.

    Самым модным направлением сегодня стала техника брондирования. Обычно выбирают брондирование на темные волосы, подчеркивая красоту прически. Причем волосы становятся более объемными, естественными, ухоженными. Такой эффект длится несколько месяцев, после чего окрашивание корректируют.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование – идеальный вариант обновления имиджа

    Сегодня брондирование стало новинкой в области окрашивания волос, которую охотно используют для получения естественных и стойких темных оттенков. Если сравнить эффект до брондирования и после, то станет заметно, как цвет волос станет более многогранным и насыщенным.

    Причем оттенок волос получается настолько оригинальным, что трудно понять, кто теперь женщина – блондинка или брюнетка. Ведь получается совокупность из светлых и темных прядей, которые создают естественный перелив и природную красоту.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование – это инновационное окрашивание волос, которое выполняют на весь объем волос, выделяя очень тонкие пряди. В итоге получается роскошный перелив естественных оттенков. Стоит отметить, что индустрия красоты каждый сезон радует новыми технологиями.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Технология брондирования

    Перед тем, как делать брондирование волос в домашних условиях или у мастера в салоне, следует помнить, что изменение цвета желательно проводить только на здоровых волосах. Но когда они подвергаются постоянным краскам, то периодически следует проводить лечебные процедуры, а также чаще подстригать поврежденные ломкие кончики. Данные манипуляции можно проводить в салоне или дома.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Подготовка

    Если выполняется брондирование волос, то сразу необходимо определиться с тем, какой должен быть переход цвета. Главная задача для этой технологии – это подобрать базу, то есть самый темный оттенок, а уже потом подобрать другие, которые с ним сочетаются. Например, темно-русые волосы станут лучшей базой для брондирования, их не нужно окрашивать от корней, поэтому прикорневая часть шевелюры остается здоровой. А если девушка имеет темные волосы или окрашенные волосы, то для них желательно использовать легкое осветление.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Этапы брондирования

    Состоит брондирование из нескольких этапов. Первое – это нанесение базового оттенка на корни и некоторые пряди волос. Если у женщины натуральные русые волосы, то дополнительное осветление не потребуется.

    Процедура аналогична мелированию, где используется обычная фольга, однако краску наносят вразброс. Осветляют пряди по всей длине, однако от корней отступают три сантиметра. Большое внимание уделяют кончикам, их обязательно полностью прокрашивают. Растушевка от светлого тона в темный, тщательно растушевывается, чтобы не было заметно границ цвета. На завершающем этапе мастер расставляет цветовые акценты, выделяя самый главный оттенок.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    В большинстве случаев используется техника пейтинг, то есть рисование на локонах, после чего удается получить нужный эффект окрашивания. Однако в работе следует соблюдать определенные правила, например:

    • толщина и длина окрашенных прядей должны быть разными;
    • после окончания брондирования локоны подвергаются филировке;
    • расстояние между локонами должно быть разным;
    • используются только холодные или наоборот теплые оттенки.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Инструменты

    Для того, чтобы самостоятельно, либо с помощью мастера провести брондирование необходимо приобрести такие материалы: фольга, набор для окрашивания, профессиональная краска. Главный минус данной процедуры является долгое время ее выполнения, ведь на это может уйти несколько часов. Мастер много раз наносит красящий состав и смывает его, филирует локоны, укладывает.

    Брондирование на темные волосы

    Виды техник брондирования

    Если сравнить брондирование темных волос на фото до и после, то результат может зависеть от длины волос. Например, с длинными волосами работать легче, поэтому получается плавный переход цвета, при желании клиентки количество оттенков здесь тоже можно увеличить.

    Для длинных волос можно использовать любую технику брондирования. Кроме этого, такое модное окрашивание доступно девушкам со средней длиной шевелюры. При желании ее можно сочетать с многослойными стрижками и градуировками.

    Брондирование на темные волосы

    Некоторые женщины считают, что бронд не получится сделать на короткие волосы, однако здесь все зависит от длины. Например, если волосы более 10 см, то у хорошего мастера есть шанс сделать переход с несколькими оттенками, когда волосы короче этой длины, то поставленную задачу выполнить просто нереально.

    Очень красиво получается такое окрашивание с каре, либо со стрижкой боб, оно подчеркивает красоту стрижек и выглядит довольно эффектно.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Технология брондирования является модным окрашиванием волос, но и отличным способом устранить некоторые недостатки прически. Существует очень много разновидностей брондирования, поэтому мастера могут скомбинировать их, учитывая природный цвет волос женщины и ее пожелания.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Мультитональное брондирование

    Это довольно популярная техника окрашивания. В процессе работы мастер разделяет волосы на несколько слов, приблизительно равных по объему. В процессе окрашивания он делает аккуратный переход от одного оттенка к другому, чтобы получился самый естественный цвет.

    Брондирование на темные волосы

    Частичное брондирование

     

    Еще эту разновидность называют зональной. Это идеальный вариант, чтобы слегка скорректировать мелкие недостатки шевелюры, например, добавить объема в определенной части головы.

    Брондирование на темные волосы

    Супернатуральный бронд

    Если взглянуть на окрашенные волосы этим способом, то многие могут не догадаться, что они вообще не подвергались химической обработке. Ведь здесь используются самые правильно подобранные оттенки краски, которые очень близки естественному цвету шевелюры.

    Единственная разница – это переход на более светлые оттенки буквально на 1 или 2 тона, но не более. В основном выделяют те локоны, которые обрамляют лицо, либо осветление происходит по контуру стрижки. Это идеальный вариант, чтобы сделать женщину молодой и привлекательной, но подходит он больше обладательницам овального лица.

    Брондирование на темные волосы

    Английское брондирование

    Главная особенность этого способа окрашивания – это максимально плавный переход от одного оттенка к другому.

    Брондирование на темные волосы

    Прикорневое брондирование

    Данная технология отличается глубоким тоном у корней волос, причем выполняется она открытым способом. По работе эта техника аналогична калифорнийскому мелированию, где результат сохраняется на несколько месяцев. Если все сделано правильно, то в итоге получается создать настоящие солнечные блики на волосах. Так как техника очень сложная, то ее могут выполнить только профессиональные мастера.

    Брондирование на темные волосы

    Краска наносится резкими мазками и подбирается с максимально близкими оттенками. Получается эффект выгоревших на солнце волос, где большее внимание уделяют кончикам, так как они могут быть практически белого цвета. Корни обычно оставляют натуральными. Это идеальный вариант, если не хочется состригать волосы, а еще больше отрастить их.

    Брондирование на темные волосы

    Классическое брондирование

    Очень красиво смотрится брондирование на темные волосы, где фото передает всю красоту естественных оттенков. Ведь по классической технологии получается естественный и натуральный переход оттенков. Обычно для окрашивания используют 2-3 оттенка краски, чтобы получить оригинальный цвет и немного увеличить объем прически.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Хайлайтинг

    Здесь волосы делятся на участки, например, в одном месте используется сразу несколько светлых оттенков, а в другом всего один, который должен быть темнее природного цвета волос, например, шоколадный или коричневый. В итоге женщина становится блондинкой и брюнеткой одновременно. При желании корни волос тоже осветляют, где они совпадают с цветом кончиков.

    Брондирование на темные волосы

    Эффект Омбре или Шатуш

    Если сравнить все варианты брондирования, то этот отличается максимально плавным переходом от очень темного цвета природных волос к светлым кончикам. Например, корни могут быть каштанового, шоколадного, кофейного или темно-русого цвета, а кончики пшеничного или медового. В результате получается очень красивый переливающийся эффект.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Бразильское брондирование

    По внешнему виду, эта техника напоминает омбре или шатуш, однако здесь мелкие прядки волос окрашивают по всей длине. Благодаря этому способу темные завитки смешиваются со светлыми, создавая красивый блик. Это обеспечивает простой уход за волосами и возможность корректировать окрашивание. Бразильский способ осветления делится на несколько разновидностей:

    • Копакабана шик — максимально плавный переход от слегка затемненных корней к более светлым кончикам. Получается вид выгоревших на солнце прядей.
    • Копакабана бриз – по сути, натуральное мелирование, где пряди осветляются только в верхней части головы, окрашиваются максимально тонкие прядки.
    • Копакабана латино – на темных волосах получаются диагональные контрастные пряди более светлых тонов.
    • Копакабана солнечный коктейль – самая сложная техника, где мастер использует многоуровневую градуировку.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование Калифорнийское

    Еще эту технику называют калифорнийской. Проводится окрашивание открытым способом и даже без фольги. Благодаря этому получается максимально естественное окрашивание, где нет границ цвета. Корни оставляют неизменными, а кончику буквально на 2-3 тона светлее.

    Брондирование на темные волосы

    Оттеночная окантовка

    Осветленные пряди идут по краю прически, красиво обрамляя лицо, в итоге женщина выглядит моложе. При помощи такого яркого акцента смягчаются черты и контуры лица.

    Кому стоит выбрать Бронд

    Безусловно, всем эта техника окрашивания не подойдет. Конечно, на длинных или средних волосах бронд смотрится довольно эффектно, а вот на коротких стрижках плавный цветовой переход раскрыть не удается.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Природный цвет волос для брондирования большого значения не имеет, поэтому такая техника подойдет рыжеволосым, шатенкам, блондинкам и брюнеткам, однако более выигрышно смотрится в последнем случае.

    Брондирование на русых волосах подарит нежность и женственность, а на темных – смелость и страстность. Однако по сложности работы, темные волосы более проблемные. Ведь брондирование здесь состоит из нескольких этапов – сначала волосы осветляют, а уже потом окрашивают в более светлые тона.

    Брондирование на темные волосы

    Следующий нюанс при выборе брондирования – это состояние и текстура волос. Например, от брондастоит отказаться обладательницам крученных локонов, кудрей и завитков. Ведь красивые цветовые переливы не будут заметными в этой копне завитых волос и станут смотреться некрасиво.

    Для профилактики ломкости волос, перед брондированием выполняют укрепляющие маски. Курс лечения в этом случае состоит из увлажнения, состригания кончиков и проведения восстанавливающих масок.

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    Брондирование на темные волосы

    [[[Статья в тему:

    Шатуш на короткие волосы – создаем нежный и кокетливый образ

    Стильные стрижки зима 2018 на средние, длинные и короткие волосы

    Окрашивание омбре на короткие волосы]]]

    Брондирование волос 2020 — фото до и после окрашивания brond

    Те, кто следят за модными современными тенденциями окрашивания волос в 2020 году, знают, что на сегодняшний день и вот уже более трех лет самой популярной, востребованной и стильной является техника брондирования волос, которая сочетает в себе элементы техник мелирования, колорирования и тонирования. Окрашивание под названием брондирование волос — это сравнительно новая, голливудская технология. Это окрашивание способно украсить практически любую женщину, сделав ее волосы роскошными и великолепными в модной на сегодняшний день естественности, значительно освежив ее лицо, заиграв тысячами бликов и оттенков в ее локонах, добавив им густоты и объема.

    Кому подходит брондирование волос

    Брондирование можно выполнять как на длинные волосы, так и на средние и даже на короткие волосы, доходящие до плеч, благодаря своей технике нанесения краски. Но все же на совсем короткую стрижку такое окрашивание не стоит делать, эффект от него будет не тот.

    Что касается цвета шевелюры, то брондирование с успехом делают и на темные, и на светлые, и на русые волосы. Даже рыжеволосым девушкам и женщинам это бронд-окрашивание не противопоказано.

    Особенно стильно и красиво окрашивание смотрится на длинных прямых или слегка волнистых локонах без челки.

    Брондирование на темные волосы фото

    Если необходимо сделать брондирование темных волос, то подойдут шоколадные, каштановые, карамельные, темно- и средне русые, медовые оттенки. При данном окрашивании натуральный темный цвет волос изменится, но не кардинально.

    В отличие от мелирования, при брондировании не увидеть четкого разделения окрашенных прядей, они будут плавно переходить одна в другую.

    Голивудские звезды любят этой вид окрашивания и довольно часто его применяют, к примеру Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон. На темных волосах брондирование выглядит сногсшибательно, фото до и после наглядно продемонстрирует весь эффект. Волосы кажутся объемнее и невероятно блестят.

    Это окрашивание стоит попробовать тем женщинам, кто не желает слишком радикально менять свой родной темный цвет волос и часто красить их.

    Бывают случаи, когда для получения нужного оттенка на темных волосах «бронда», требуется выполнить многоступенчатое брондирование. При этом может использоваться самая широкая палитра оттенков.

    Брондирование на светлые волосы фото

    Если необходимо сделать брондирование светлых волос или светло русых, то здесь прекрасно будут смотреться пшеничный, светло и средне русый, золотистый, кофейный оттенки.

    Особенно привлекательно смотрится бронд-окрашивание на светлых локонах. Оно помогает разнообразить свой родной цвет волос, добавив несколько теплых оттенков.

    К тому же на светлые волосы брондирование проще выполнить нежели на темные и палитра цветовых оттенков гораздо больше. А эффект будет куда лучше, чем при мелировании. Окрашивание в стиле бронд светлых волос выглядит дорого и стильно.

    Фото до и после окрашивания brond можно увидеть ниже.

    Окрашивание brond на русых волосах фото

    Брондирование на русые волосы часто делают с бликующим эффектом. При таком окрашивании локоны кажутся очень гладкими, а блики добавляют им блеска.

    Чтобы выполнить подобный окрас, лучше подыскать высококвалифицированного мастера парикмахерского искусства.

    К светлым и темным русым волосам хорошо подойдут медовые и коньячные оттенки.

    Виды брондирования волос

    Окрашивание волос под названием брондирование имеет несколько видов:

    • мультитональное цветовое решение в стиле бронд;
    • окрашивание brond с эффектом омбре;
    • брондирование темных волос с яркими акцентами;
    • brond с прикорневым углублением цвета;
    • бликующее брондирование;
    • окрашивание в стиле бронд в светлых тонах;
    • частичное (зональное) брондирование;
    • обрамление контура прически типа омбре;
    • максимально-натуральное окрашивание-brond;
    • брондирование с эффектом плавно переходящих друг в друга оттенков.

    Чтобы выбрать один из видов брондирования волос, стоит индивидуально присмотреться, что более всего подойдет в данном случае конкретному человеку.

    Многие мастера парикмахерского искусства категорически не рекомендуют проводить эксперименты в виде брондирования волос дома, мотивируя это тем, что результат невозможно будет предсказать и трудно исправить. Однако, узнать азы данной технологии очень полезно.

    Техника брондирования волос в домашних условиях

    Из-за дороговизны этой услуги не каждая женщина может себе ее позволить, посетив салон, поэтому многие хотят пробовать делать брондирование в домашних условиях.

    Если уж очень хочется выглядеть как голливудская звезда, воспроизвести процедуру брондирования волос можно в домашних условиях. Главный принцип техники брондирования — мягкость и естественность, растяжка цвета, то есть один основной цвет должен превосходно сочетаться с тремя соседствующими, близкими ему по гамме цветами, плавно переходить в них, создавая неповторимый блеск и игру цвета.

    Для начала необходимо определиться, какой вид брондирования будет лучше смотреться — с основным светлым или темным цветом, и исходя из этого, подбирать три других оттенка. Подойти к этому вопросу необходимо обстоятельно, не торопясь. В среднем процедура занимает от двух до четырех часов, в зависимости от длины и густоты шевелюры.

    В магазине нужно выбрать 3 упаковки краски разных цветов, однако желательно оной марки и в близкой цветовой гамме. Брондирование не допускает резких переходов или очень контрастных цветов, в этом случае эффект этого безумно красивого окрашивания будет потерян.

    Оттенки должны быть «соседними», в теплых коричневато-медовых тонах, ведь брондирование, это при дословной расшифровке означает «коричневый блонд» («blond»+«brown» = «brond»). Краску лучше выбирать качественную, хорошо зарекомендовавшей себя марки, можно не ультра дорогую, однако слишком экономить тоже не стоит. Посмотрите, у каких известных марок наиболее широкий спектр оттенков, отдай предпочтение безаммиачным краскам, так шевелюра меньше пострадает в результате окрашивания.

    Брондирование волос в домашних условиях – это окрашивание в несколько этапов. Необходимо быть предельно аккуратной и внимательной, окрашивая пряди в бронд. Крайне важно: не стоит делать брондирование самой себе, иначе рискуете получить крайне неожиданный результат. Лучше пригласить если не специалиста парикмахерского искусства, то хотя бы человека, хорошо знакомого с окрашиванием и техникой мелирования или колорирования.

    Самый темный оттенок из всех станет цветом корней, а также некоторых прядей, то есть «главным тоном». После окрашивания корней, нужно разделить все волосы на шесть равных частей: на затылке, у висков, на темени, впереди. Каждую часть нужно брондировать отдельно: разделить на несколько прядей, и, отступив 3 — 4 см от корней, окрашивать в другой тон, средний по своей насыщенности. Пряди не докрашиваются до кончиков, нужно оставить еще 3 — 5 см для третьего, самого светлого тона, который наносится сразу после второго. Окрашенные пряди можно завернуть в фольгу, однако сделать это нужно так, чтобы цвета не смешались.

    Так нужно окрасить все шесть частей, при чем совершенно необязательно соблюдать четкий порядок и одинаковые пропорции: где-то можно окрасить более длинную прядь, где-то нанести краску на небольшой участок, некоторые пряди лучше совсем оставить нетронутыми. Так создается необходимый эффект хаотичности, искажения, естественности, растяжки и игры цвета.

    Для более наглядного представления всего процесса выполнения бронд-окрашивания дома рекомендуем посмотреть следующий видео материал, тогда у вас сложностей не возникнет.

    Плюсы и минусы домашнего брондирования

    Безусловно, основным достоинством домашнего брондирования является то, что его стоимость будет в разы отличаться от салонного. К тому же, каждая из нас сама может выбрать краску и понравившиеся оттенки, не полагаясь на вкус и фантазию мастеров-парикмахеров. Не придется доплачивать за мытье волос и нанесение бальзама, сушку и укладку.

    Однако, есть у брондирования в домашних условиях и недостатки, так как результат от окрашивания может серьезно разочаровать, особенно, если человек, его производящий, далек от техник современного парикмахерского умения и не имеет необходимого опыта. Поэтому, в первый раз все же лучше отдать себя в руки профессионалов, которые выполнят окрашивание brond качественно и безупречно. А посмотрев как они это делают, можно успешно воспроизвести увиденное у себя дома!

    Самое модное окрашивание длинных, средних и коротких волос 2020 смотрите здесь.

    Брондирование волос, техника окрашивания, фото До и После

    Новые техники окрашивания волос появляются вместе с вновь созданными современными красками, которые отличаются щадящим воздействием, многообразием пигментов, неисчерпаемыми возможностями комбинирования. И в ту минуту, когда кажется, что новое изобрести уже не получится, оно появляется – и завоевывает планету.

    Брондирование волос появилось как ответ на технику мелирования для блондинок. Известно, что классическое высветление прядей гармонично смотрится лишь на светловолосых от природы девушках. Брюнетки и шатенки, прошедшие через мелирование, выглядели по сравнению с блондинками далеко не естественно, и поэтому, невыигрышно.

    Желая быть наравне с соперницами, они получили в свое распоряжение особую технику, которая совмещает в себе равнозначное применение более темных и совсем светлых тонов при окрашивании. Брондирование – от английского «браун» – коричневый, и «блонд» – светлый, превратило темноволосых красавиц в настоящее оружие великолепного массового поражения.

    В чем отличие от других техник мелирования

    Брондирование относится к распространенной в последнее десятилетие технике многоступенчатого окрашивания. Под ней подразумевается нанесение краски на волосы несколько раз: сначала один тон, потом другой, затем – следующий, и так вплоть до пяти и более различных оттенков. Благодаря такой парикмахерской хитрости цвет выглядит очень естественно. Более того, брондирование разом решает те проблемы, которые не под силу обычной краске для волос:

    • Прическа выглядит натурально. Создаваемый эффект выгоревших локонов освежает лицо и зачастую воспринимается как природный. Чем давным-давно успешно пользуются лица масс-медиа: актрисы, певицы, популярные телеведущие, шоу-дивы с глянцевых обложек.
    • При верно расставленных темных и светлых акцентах мастеру под силу произвести коррекцию несовершенного лица клиентки, привлекая внимание к преимуществам внешности: выделяя глаза необычного цвета, заостряя черты лица или наоборот, придавая им мягкость.
    • Нет необходимости в постоянном подкрашивании отросших корней. При правильно выбранной тональности цвета корни гармонично впишутся в целостную картину, добавив перчинки в прическу.
    • Переходы цвета сохраняются надолго.
    • Образуется визуальный объем при тонких и слабых волосах. При этом окрашивание не повреждает их структуру.
    • Допустимо использование безаммиачных составов, которые бережно относятся даже к пористым и хрупким волосяным стержням.

    Все перечисленные пункты составляют неоспоримые преимущества брондирования перед некоторыми прочими техниками.

    Брондирование

    Однако нередка стильная путаница в головах клиентов. Посещая парикмахерскую, они требуют от мастеров провести им брондирование, при этом предъявляя в качестве образца фото красоток с калифорнийским мелированием, или упаковку от краски, предназначенной для выполнения омбре.

    Брондирование отличается от мелирования тем, что в нем нет четкой разграниченности осветленных прядей от всех прочих. От техники шатуш – тем, что происходит не только «выбеливание» кончиков волос, но и растяжение цвета по всей их длине, до самых корней.

    Калифорнийское мелированиеШатуш

    С балаяжем разница в том, что окрашиваются лишь пряди, а не все волосы, а от омбре брондирование отличается размытием горизонтальной границы, которая у техники «деграде» всегда имеется, хорошо различимая глазу.

    БалаяжОмбре

    Модная техника брондирования доступна каждой женщине, сейчас уже – вне зависимости от цвета ее прядей. Но нужно понимать, что у одних результат получится сразу же, а другим придется провести в кресле на несколько часов больше, чтобы приблизиться к мечте. Дело в том, что это окрашивание требует от мастера значительных усилий – и физических, которые заключаются в приготовлении нужных смесей, смешивании ингредиентов в правильных пропорциях, в тщательном нанесении средства, и творческих. Волосы клиентки перед ним – как чистое полотно под кистью творца. От художественного вкуса и профессионализма парикмахера и будет зависеть внешний вид головы женщины. Кроме этих обстоятельств, успешность изменения внешнего вида будет зависеть от:

    – исходного цвета. Легче всего брондирование выполняется на локонах от темно-русого до каштанового цвета.

    – длины. На короткие и ультракороткие волосы эта техника не выполняется. Смысл ее  – в переливах цвета, который попросту теряется на недостающей длине.

    – качества прядей. Прямые и волнистые волосы красиво подсвечиваются брондированием. На кудрявых подобный эффект пропадает.

    Техника окрашивания

    Различают три основных типа брондирования. Общее у всех методик только одно – различие между соседними оттенками не должно составлять более трех тонов. Именно такой переход гарантирует полную натуральность результата. Число таких оттенков, при этом, ограничено только мастерством парикмахера и количеством его свободного времени, которое он может на вас потратить.

    1. Классическое брондирование. Производится на протяжении нескольких дней. Сначала применяют обычное мелирование, а затем раз за разом пряди прокрашивают кистью, выбирая светлые тона.
    2. Зональное. Как следует из названия, окрашиванию подвергается определенная зона волос: верхняя – светлым, нижняя – в темные, густые, шоколадные оттенки. Иногда мастер производит так называемое углубление цвета возле самых корней, затемняя их и стремясь попасть в тон нижней зоны.
    3. С эффектом омбре. При этом типе кончики прядей по всему объему головы высветляются, а затем происходит растяжка цвета по длине волос. Они словно покрываются при этом светлой перламутровой дымкой, что обуславливает непередаваемую игру бликов на локонах. Особенно хорош вариант, когда, ближе к концам, на локонах применяется постепенное осветление, к максимально светлому градиенту. Такая прическа приобретает пышность и объем, притягивает взгляды.

    Брондирование для разных цветов волос

    Методика была придумана для темноволосых барышень, но блондинки очень быстро попробовали обратить этот дар стилистов против соперниц, и, нужно сказать, у них это получилось. За блондинками в кресла мастеров потянулись русоволосые и рыжеволосые приверженки экспериментов. В результате, брондирование перестало быть прерогативой только одной, узкой группы природных брюнеток.

    Брондирование для темных и черных волос

    Для того чтобы качественно провести эту процедуру на черных волосах, мастеру приходится изрядно потрудиться. Дело в том, что бронд все же подразумевает коричневые оттенки, а не цвета воронова крыла. Поэтому простое наложение светлого тона на натуральные черные пряди вовсе не означает настоящее брондирование.

    Лучшее решение – применять на темных волосах оттенки горького шоколада, черного кофе, темного каштана, коричневые, ореховые оттенки.

    Брондирование русых волос

    Как ни странно, но данный вид окрашивания наиболее льстит именно обладательницам русых локонов. Подбирать оттенки мастер должен, опираясь на цветотип клиентки: от прохладных жемчужных и кофе с молоком до теплых пшеничных, янтарных, капучино.

    Брондирование для светлых волос

    Не все могут понять блондинок, стремящихся превратиться в брондинку. Тем не менее, это видоизменение дает отличный результат – светлые от природы волосы не богаты на оттенки, а применение частичного затемнения придает им глубину, объем. Они струятся, колышутся, выглядят очень живыми и привлекательными. В этом случае, природа также подскажет верное направление в температуре цвета, какие тона выбрать – холодные или теплые.

    Окрашивание для рыжих волос

    Часто вмешательству в натуральный цвет прически рыжеволосой красавицы противостоит особый оттенок кожи лица. У большинства он светлый, нежный, нередко имеется пигментация. Очень трудно бывает подобрать такой цвет, который бы не придал лицу еще больше красноты или не подчеркивал яркие пятнышки веснушек. Брондирование позволяет смягчить резкость перемен, мягкие блики на волосах выделят цвет радужки, очертят брови, превратят недостатки в достоинства. Бежевые русые, ореховые, каштановые цвета – вот гамма, на которой нужно играть волшебную музыку преображения.

    Брондирование и длина волос: красота по максимуму

    Длинные волосы

    Безусловно, это самый желанный плацдарм для всяческих экспериментов в области брондирования. Длинные волосы позволяют расставлять цветовые акценты и получать абсолютно иной результат в каждом новом случае. Можно поиграть с глубиной цвета, получить эффект бликов или же плавной волны текучего цвета. Создать акцент у лица, высветлив пряди, или объем на голове, затемнив корни и кончики.

    Средняя длина

    Такая длина шевелюры оптимальна для проведения зонального брондирования. Все прочие виды его также легко достижимы, если кончики спускаются хотя бы до плеч. Каскадная стрижка, отсутствие рваных прядей станут дополнительным преимуществом для волос средней длины.

    Брондирование на короткие волосы

    Есть мастера с особыми золотыми руками, которым удается выполнить такую сложную технику на короткой длине Пикси или Гаврош, не потеряв при этом ее сути – бликов и переходов цвета. Однако таких мастеров единицы, и стоимость авторской работы не каждому по карману. Тем не менее, если длина прядей набирает 10 см, можно попробовать. Наиболее рекомендуемой техникой является зональное брондирование. Самой подходящей прической станет каре или каре-боб.

    Структура и цвет

    Многим девушкам с прямыми волосами с детства хочется иметь кудряшки. Именно для них придуманы бигуди, плойки, стайлеры. И именно для них придумано брондирование, и это – тот случай, когда курчавость – не плюс, а минус.

    Прямые волосы

    Большое преимущество прямых прядей заключается в их гибкости и изменчивости. Они одинаково красиво смотрятся и в распущенном состоянии, и убранные в причудливую прическу. И короткая, и длинная стрижка на них – всегда простор для креатива и вариатива. Брондирование удивительно оживляет прямые волосы и очень выигрышно преподносит их.

    Волнистые волосы

    Обладательницы волнистых локонов – длинных и средних – могут прибегнуть к этой технике окрашивания, так как блики на них расставить легче, и профессионал может даже заставить их работать в нужном направлении: обеспечить легкость прическе или же добавить объема.

    Кудрявые волосы, особенно с крутым завитком, чаще всего обладают пористой структурой, и плохо поддаются окрашиванию с плавными переходами цвета. Результат непредсказуем и на 90% зависит от квалификации мастера.

    Как быть с челкой при окрашивании

    Стилисты не рекомендуют без крайней надобности прикасаться к челке кисточкой с краской. Если методика выполняется на очень темных волосах, и неокрашенная челка создает ощутимый диссонанс с другими прядями в прическе, допускается легкое, буквально по волоску, мелирование.

    Стоит ли делать брондирование в домашних условиях

    Сложно упрекнуть женщин в том, что они предпочитают домашнее, а не салонное окрашивание, когда у них наготове такой весомый аргумент, как немалая цена услуги. Действительно, брондирование – удовольствие не из дешевых. Оно требует длительных усилий от мастера и от клиента и может занимать несколько часов, а то и дней. К преимуществам салонной процедуры, в данном случае, можно отнести приобретение гармоничного и весьма устойчивого цвета, который можно носить на волосах не один месяц.

    Домашнее окрашивание может не принести такого же удовлетворения результатом. Чтобы максимально нивелировать эффект внезапности итогового цвета и отсутствие навыков, дадим несколько советов:

    • Старайтесь краситься профессиональными средствами. Они стоят дороже, но обычная краска для волос в супермаркете не предназначена для смешивания и получения полутонов.
    • Приобретите качественные кисти и спонжи.
    • Овладейте техникой растяжки цвета, посмотрев видео в сети Интернет. Потренируйтесь на сухих прядях.
    • Попросите помощи подруги, чтобы затылок не стал вашей самой слабой зоной.

    Помните: возможно, брондирование так и останется недостижимой мечтой. Но кто знает, какую другую новую технику вы изобретете, пытаясь ее достичь?!

    Фото окрашивания брондирования.  До и после

    Чтобы сохранить эффект игры света и переливов надолго, за волосами нужно ухаживать. Обычным мытьем головы, пусть даже и с использованием бальзамов и кондиционеров, уже не обойтись. Мало того, шампунь должен предназначаться именно для окрашенных волос – такие средства имеют добавки, склеивающие чешуйки волоса, что препятствует вымыванию пигмента.

    Применение питательных масок не возбраняется. Причем, наносить их следует до мытья, а не после, когда волосок «закрыт» для проникновения полезных веществ.

    Наука еще не придумала средства для придания блеска шевелюре лучше, чем обычный раствор лимонной или уксусной кислоты в минеральной воде. На литр воды – несколько гранул кислоты (до получения приятного кисловатого вкуса) или столовая ложка уксуса. Ополоснуть, медленно сливая раствор по мокрым прядям, не смывать. Промокнуть полотенцем. Дать немного подсохнуть естественным путем, затем можно приступать к укладке или сушке феном.

    Заядлые брондинки

    Эти всем известные волосы – продукт парикмахерского искусства, а вовсе не уникальная задумка природы.

    Дженнифер Энистон

    Начала пользоваться этой техникой еще на съемках сериала «Друзья», задав жару парикмахерам всего мира: миллионы клиенток усаживались в кресла с просьбой сделать стрижку «как у Рэйчел». Однако секрет состоял не столько в стрижке, сколько в покраске – особый шарм и объем такой прическе придавало как раз утонченное брондирование.

    Джей Ло

    Дженнифер Лопес – классический образец классического брондирования на длинных волосах. Как только певица и актриса перешла на светлую сторону, добавив живые прядки в темную шевелюру, она мигом сбросила несколько лет и стала выглядеть моложе, чем на фотографиях 10-12-тилетней давности.

    Джулия Робертс

    «Красотка» всех времен побывала в каждом из лагерей: была рыжеволосой, платиновой блондинкой, брюнеткой, а в нынешнем элегантном возрасте прочно осела в образе брондированной леди, и чувствует себя весьма уютно в этих приглушенных бежево-карамельных тонах. Угадать ее истинный возраст – невозможно, равно, как и отвести от нее восхищенных глаз.

    Сара Джессика Паркер

    Те, кто называет Сару манхэттенской блондинкой, сильно ошибаются. Эта техника окрашивания носит иное название. И вот вам еще пример того, как устойчивы стереотипы – немного блондинистых прядей в ее прическе – еще не знак, что вам пора на осветление, чтобы получить такую же роскошную копну, как у Сары Джессики.

    «Что такое брондирование волос?» – Яндекс.Знатоки

    Здравствуйте.

    Брондирование – техника окрашивания

    Брондирование не стоит путать с блондированием! Брондирование – это способ окрашивания, при котором достигается плавный переход от более темного оттенка волос к светлому.
    Сам термин «брондирование» родился из сочетания слов «brown», т.е. коричневый, и «blond», т.е. светлый, блондинистый. Легче всего поддаются брондированию оттенки волос типа «темно-русый блонд» и «классический средний шатен». Их натуральный тон используется как исходный. Обратите внимание — в модный «BROND» можно перейти практически из любого цвета волос, что с успехом и делают в последнее время многие зарубежные и отечественные звезды.
    Достигается эффект брондирования благодаря очень сложному сочетанию различных похожих оттенков. Выполнить такое окрашивание может только профессиональный парикмахер-колорист.
    Бронд — единственный цвет, примиривший блондинок и брюнеток в споре за титул «Королевы Красоты». Бронд – это мечта, которая сбылась.

    Посмотреть фото и видео прочесть статью до конца можно тут — Брондирование волос

    Copyright © 2008 - 2021