Самые лучшие витаминные комплексы для женщин после 40 лет: Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

  1. Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
  2. Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
  3. Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
  4. Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

10 лучших витаминов для женщин после 40-45 лет в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Матвеева Виктория, Попова Софья

После 40 лет правильного питания становится недостаточно для поддержания женского здоровья. В таком случае помогут специальные витамины, которые восполнят недостаток нужных веществ. Рейтинг лучших витаминов для женщин после 40 лет поможет выбрать подходящий препарат.

Какие витамины нужны женщинам после 40 лет

Возрастные гормональные изменения в женском организме имеют крайне неприятные симптомы. Кости становятся более ломкими, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, женщина становится раздражительной, может мучить бессонница, потливость. Чтобы справиться с этим, необходимо принимать специально подобранные для женщин после 40-45 лет витаминные комплексы. Причем прием рекомендуется начать, не дожидаясь появления первых признаков приближающегося климакса.

  1. Витамин Д сохранит целостностей зубов, не даст разрушаться костной ткани. Также он предупреждает появление депрессии. Часто идет в комплексе с кальцием – основным компонентом костей и зубов.
  2. Витамин Е – антиоксидант, замедляет процессы старения, укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации кровообращения.
  3. Витамин С – главный помощник в укреплении иммунитета, который становится более уязвим после 40 лет.
  4. Витамин А сохранит зрение, а также поможет вырабатывать коже коллаген, необходимый для поддержания упругости.
  5. Омега-3 также является антиоксидантом, предупреждая старение клеток. Помогает сохранить здоровье суставов, кожи, волос.
  6. Комплекс витаминов группы В способствует нормализации работы нервной системы, а также улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  7. Магний также помогает организму бороться с раздражительностью и стрессом. Повышает усвояемость кальция.
  8. Калий сохранит здоровье сердечно-сосудистой системы.
  9. Селен необходим для правильной работы щитовидной железы.

Чтобы понять, какие витамины для женщин после 40 лет лучше купить, мы составили рейтинг популярных среди покупателей БАДов, основываясь на отзывах и оценках.

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз сопровождается многими неприятными симптомами, среди них усталость и повышенная тревожность. Правильно выбранные витамины помогут справиться с дефицитом нужных элементов.

1. Компливит для женщин 45плюс

Специализированные витамины для женщин после 45 лет, предназначенные для случаев авитаминоза и гиповитаминоза. Может приниматься как профилактика при гиповитаминозе у женщин именно в период, когда происходит возрастная гормональная перестройка. Это поливитаминный препарат, в основе которого – минералы (магний, селен), а также экстракты различных лекарственных растений. Компливит разработан с учётом суточной потребности женщин в витаминах в период гормональной перестройки, так что он восполнит недостаток этих веществ. Пустырник оказывает адаптогенное воздействие (повышает иммунитет и помогает бороться со стрессами), L-карнитин улучшает обмен веществ, а экстракт цимицифуты улучшает гормональный баланс.

В препарате содержится целый комплекс витаминов. Например, витамин С оказывает стимулирующее влияние на организм, повышает возможности к адаптации и сопротивляемость к инфекциям. Препарат может вызывать аллергию.

Преимущества:

  • придают сил;
  • хорошо подходят при гормональной перестройке;
  • экстракты трав;
  • много витаминов в составе;
  • улучшает внешний вид.

Недостатки:

  • может вызывать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Многолетний витаминный бренд Комплевит. Поэтому к нему к меня лично больше доверия, чем к витаминным комплексам других производителей. Этот для возрастной категории для тех, кому за 45. Так, расплывчато. В составе 11 витаминов и 2 минерала. Но что немаловажно для специфики этого «прекрасного» возраста, это то, что еще добавлены экстракты пустырника и цимицифуги. Для непосвященных: цимицифуга это ооочень важно! Хотя она и имеет иногда неоднозначные отзывы.

Марина Степанова Пила моя мама Компливит 45+. Мама отмечает хорошее самочувствие, стала спокойнее, лучше засыпает, в течении дня чувствует себя бодрее.

2. Мерц специальное драже

У этого средства уже более узкая сфера воздействия. Оно применяется при проблемах с волосами, их выпадении, а также ухудшении состояния волос и ногтей. Также приём драже будет хорошей профилактикой гиповитаминоза и авитаминоза, а также недостатка железа. Именно из расчёта на такое воздействие подобраны и компоненты препарата. Такая важная аминокислота, как цистин, оказывает положительное влияние на рост ногтей и волос. Витамин A поддерживает целостность клеток эпителия, улучшает кровоснабжение кожи, делает её эластичной, упругой. Витамин Е повышает сопротивляемость к неблагоприятным внешним условиям. Тиамин необходим для углеводного обмена, который поддерживает нервную систему. Набор других витаминов также поддерживает здоровье этих частей тела. Мерц принимают утром и вечером по 1 драже.

Преимущества:

  • удобная форма;
  • положительно влияет на внешний вид;
  • поддерживает иммунитет;
  • улучшение самочувствия.

Недостатки:

  • влияние на гормональный фон;
  • высокая цена.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Чудодейственные витамины! Много чего перепробовала, остановилась на этих витаминах! Через две недели появился результат: ногти перестали слоится, волос меньше стало выпадать и прыщи практически исчезли)) Вообщем всем советую.

Имя скрыто Очень помогает восстановлению волос, до приема этих витаминов волосы были безжизненными, уже после двух недель приема выглядят очень живыми и здоровыми. Мне очень помогли эти витамины. Не могу сказать, что они повлияли на рост ногтей и укреплению, особых изменений в ногтях я не заметила. Повышает иммунитет.

3. Verrum Vit Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Этот препарат относится к биологически активным добавкам. Производитель – российская компания Внешторг Фарма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Verrum Vit хорошо подходит в качестве добавки к пище, так как содержит целый комплекс витаминов и минералов. За счёт этого улучшается общее самочувствие, организм лучше борется со стрессом. Состав специально разработан для женщин. Курс составляет 1 месяц, во время которого необходимо принимать 1 таблетку 1 раз в день во время еды.

Экстракт виноградных косточек положительно влияет на целостность капилляров. Они также обладают антиоксидантными свойствами, улучшают защитные свойства организма, замедляют старение. Такими же качествами обладает и полифенолы из экстракта зелёного чая. Благодаря им стенки сосудов становятся эластичнее. Различные витамины отвечают за здоровье кожи, помогают бороться с апатией, усталостью.

Преимущества:

  • безвкусные;
  • удобные в употреблении;
  • улучшают сон;
  • много полезных веществ;
  • доступная цена;
  • положительно влияют на волосы и ногти.

Недостатки:

  • большой размер;
  • есть красители.

Отзывы покупателей

Марина К. Пью курсом, вместе с омегой, волосы стали меньше выпадать, ногти растут крепкие, как по мне так появилось больше сил и энергии, хорошие витамины за такую цену, хороший комплекс на зиму, весну.

Косова М. Стала пить по рекомендации врача, так как антибиотики не действовали, и в аптеке за место дорогих витаминов дали эти. Но на следующий день уже был виден результат. Теперь пью только их.

Для женского здоровья

Препараты специально для поддержания женского здоровья. Часто они включают в себя набор различных природных компонентов.

1. Фамвиталь

Одни из лучших витаминов для женщин после 40 лет, которые помогут при климаксе и поддержат организм. Фамвиталь оказывает общеукрепляющее воздействие. В первую очередь положительно влияет на кожу, волосы, ногти, также помогает контролировать массу тела. При его приёме проходит упадок сил, улучшается самочувствие. Курс может длиться от одного до трёх месяцев. Капсулы препарата делятся на красные и серебристые, в зависимости от цвета их необходимо принимать во время завтрака или ужина.

Экстракт виноградных косточек и зелёного чая является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительных процессов. Это укрепляет организм, улучшает его защитные функции, замедляет процессы старения. Также антиоксидантными свойствами обладают селен, цинк и витамин С. Другие витамины, минералы и кислоты питают кожу, волосы и ногти. Благодаря влиянию на клетки кожи она становится эластичнее.

Преимущества:

  • удобная форма;
  • нет негативного влияния на желудок;
  • смягчает кожу;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • помогает в контроле веса.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Валерия М. Прошла два курса Фамвиталя, результат понравился (волосы оздоровились, кожа не сохнет). Отдельный плюс для меня, что эти витамины не раздражают желудок не вызывают изжогу, хотя там витамина С достаточно, и рыбий жир в составе есть.

Анжелика П. Применяла этот комплекс для лечения ногтей. Они расслаивались и поверхность была неровная. Пила Фамвиталь два месяца, ногти стали гораздо лучше: отрастают ровные, и пластина однородная, крепкая.

2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс

Биологически активная добавка, главное назначение которой – поддержание организма в период менопаузы. Применяется для предупреждения возрастных изменений. Благодаря приёму улучшается общее самочувствие, не снижается работоспособность, женщина остаётся активной. Также выравнивается эмоциональный фон. В составе используются экстракты лекарственных растений, но гормоны при этом отсутствуют. Принимать необходимо по одной таблетке в день во время еды. Курс составляет один месяц, его можно повторить, если необходимо.

Компоненты в составе БАДа укрепляют организм, повышают его сопротивляемость внешнему воздействию. Витамины для молодости женщин после 40 лет Lady’s formula поддерживают на необходимом уровне выработку гормонов. На гормональный баланс в первую очередь положительно влияет экстракт брокколи, который также снижает риск развития опухолей. Экстракт виноградных косточек оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает состояние кожи.

Преимущества:

  • убирает признаки климакса;
  • общеукрепляющее действие;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • снижается вес;
  • нормализует эмоциональный фон.

Недостатки:

Отзывы покупателей

 

Павлова Марина Результат заметила после месяца употребления — кожа лица стала лучше, цвет теперь не тусклый, волосы выпадают мало, блестящие, ногти крепкие. Проходила курс 3 месяца. Производитель утверждает, что витамины восполняют необходимые вещества организму в возрасте 40 лет. Верю, что это действительно так, результат виден.

Светлана П. Допиваю первый курс, обязательно буду заказывать ещё. Необходимый комплекс витаминов после 40 лет. Таблетки хоть и большие, но проглатываются легко.

3. Ци-клим витамины д/женщин 45+

Лучшие витамины для женщин после 45 лет в период менопаузы. В состав входят минералы, витамины, экстракты различных трав. Главный плюс препарата – отсутствие гормонов. Витамины не относятся к лекарственным средствам, но помогают поддерживать привычный ритм жизни и не снижать активность при климаксе. Несмотря на изменения в организме, самочувствие не ухудшается, женщина получает все необходимые питательные вещества. Для этого необходимо принимать добавку один раз в день во время еды.

В составе присутствуют витамины А, С, Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Они поддерживают функционирование кожи, сосудов, сердца. Экстракт растения цимицифуги убирает проявление гормонального старения и климактерического синдрома (приливы, потливость, раздражительность). Это эффективная альтернатива гормональной терапии. Экстракт пустырника нормализует работу нервной системы и улучшает сон.

Преимущества:

  • снимает раздражение;
  • помогает нормализовать вес;
  • улучшение самочувствия;
  • уменьшает приливы;
  • много полезных компонентов.

Недостатки:

  • не всегда эффективен.

Отзывы покупателей

Татьяна Все-таки легче стала после приема ци-клима… Я пока только неделю принимаю, но уже чувствую, что головные боли перестали одолевать.

Наталья Состав хороший, уменьшает приливы, успокаивает, улучшает настроение. Но я ночью или в стрессовых ситуациях все равно сильно потела, никакие антипреспиранты не спасали.

4. Лора

Биологически активная добавка, которая воздействует сразу на многие органы и системы – опорно-двигательная, кровеносная, кожный покров. При приёме нормализуется гормональный фон, укрепляется кости, к тому же, уменьшается уровень холестерина. Для достижения эффекта его нужно принимать не меньше месяца по одной таблетке в день. Время курса можно увеличивать. Благодаря воздействию изнутри БАД запускает естественные процессы омоложения, кожа становится упругой, уменьшаются морщины. Также улучшается цвет лица.

Такой эффект достигается за счёт использования в составе фитоэстрогенов ямса, гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. В результате их воздействия естественным образом усиливается выработка коллагена, эластина и других элементов, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. При приёме средства нет риска набрать вес, также оно не повышает уровень сахара в крови.

Преимущества:

  • много витаминов в составе;
  • естественное омоложение, выравнивание морщин;
  • нормализация уровня холестерина;
  • улучшается состояние кожи.

Недостатки:

5. Формула женщины

БАД с достаточно широким спектром воздействия. Кроме поддержки организма во время климакса, это средство также может применяться при профилактике и лечения остеопороза. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, применяется при гиповитаминозе и авитаминозе. Восполняет дефицит многих витаминов. При приёме нормализуется гормональный фон. Подходит для лечения заболеваний женской половой системы. БАД необходимо принимать в течение одного месяца, два раза в день по одной таблетке. «Формула женщины» также улучшает работу иммунитета, укрепляет защитные силы организма, замедляет старение. Поддерживает нормальное функционирование сердца и сосудов.

В составе используются экстракты различных растений, в т.ч. хмеля, люцерны, женьшеня. Фитоэстрогены, которые содержатся в них, поддерживает гормональный баланс на необходимом уровне и регулируют менструальный цикл. Благодаря расширению сосудов снимаются спазмы и судороги, уменьшаются болезненные ощущения при менструации.

Преимущества:

  • много витаминов и минералов;
  • удобные для употребления;
  • улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • замедление старения;
  • поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Марина БАД содержит все необходимые витамины и минералы для женского здоровья. Таблетки небольшие, удобно глотать. Под крышкой была защитная мембрана и кусочек ватки.

Важные моновитамины

Такие вещества используются для восполнения недостатка какого-либо одного вещества. Они назначаются не для профилактики, а для лечения, как правило, после сдачи анализов.

1. Селен-актив

Основное назначение этой биологически активной добавки – обеспечение постоянной антиоксидантной защиты организма. Работа средства осуществляется по достаточно интересной схеме. Она основывается непосредственно на потребностях организма. Так, Селен-актив может быть либо источником селена, либо самостоятельным антиоксидантом. В первом случае из биомолекулы высвобождается именно селен, он активизирует ферменты-антиоксиданты в организме. Также средство служит источником витамина С. Для достижения эффекта Селен-актив нужно принимать 1 раз в день во время еды. Продолжительность курса – месяц.

БАД поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень холестерина. Улучшается работа собственных защитных систем организма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, повышает работоспособность. Селен защищает от отравления различными веществами, включая табачный дым и выхлопные газы.

Преимущества:

  • улучшает память;
  • безопасный;
  • обеспечивает организм селеном и витамином С;
  • повышает активность;
  • воздействие в зависимости от потребностей организма.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Имя скрыто Один из самых лучших и безопасных на мой взгляд, селеносодержащих БАДОВ. В отличии от некоторых других синтетических аналогов, имеющих в своём составе селенит натрия(токсичен при больших дозах), этот имеет органическую составляющую. Советую. Многие испытывают дефицит этого важного и необходимого элемента.

2. Витамин Д3

Это средство служит источником витамина D3, который содержится в БАДе в концентрированном виде. Это вещество улучшает обмен веществ, также ускоряет рост клеток. Поэтому добавка используется при лечении рахита, псориаза, болезней костей и мышц. Также подходит, если вы испытываете упадок сил, дефицит энергии. Ещё одна сфера применения – устранение задержек в росте. Как и многие БАДы, «Витамин Д3» необходимо принимать в течение месяца. Доза составляет одну таблетку раз в день при приёме пищи.

Средство поможет укрепить кости, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Организм лучше усваивает кальций и фосфор. В основном БАД воздействует именно на опорно-двигательную систему, также улучшается состояние кожного покрова. Средство выпускается российской компанией    ЛетоФарм.

Преимущества:

  • адекватная цена;
  • быстрый эффект;
  • удобный для приёма;
  • улучшает состояние костей;
  • помогает бороться с усталостью.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Лолита Никольская Данные витамины по моим ощущениям всецело удовлетворили мой организм. Так как из-за проблем с щитовидкой довольно часто у меня возникали прыщи. Во время приема данных БАДов у меня не было прыщей совершенно, даже тех маленьких, что довольно часто посещали мое лицо. Да и общее состояние очень улучшилось.

Екатерина Решетникова Если сравнивать с другими витаминами — очень радует цена! Удобная форма приёма в капсулах — 1 штука в день, легко глотается. Принимаю третью неделю и никаких неприятных ощущений, витамин Д назначили по результатам анализов.

Какие поливитамины лучше для женщин: 40 лет, рейтинг лучших витаминов

С возрастом в организме женщины происходят изменения, обусловленные нехваткой полезных веществ для функциональной жизнедеятельности. Чтобы сохранить здоровье и красоту необходимо восполнять недостаток нужных микроэлементов. Чтобы понять, какие витамины для женщин лучше, нужно разобраться в их классификации по действию и возрасту.

В каких витаминах организм испытывает потребность

Выбор того или иного соединения зависит от того, в каком из них организм человека наиболее нуждается.

Топ необходимых соединений для женщин:

  • ретинол (витамин А) улучшает состояние кожи, ногтей, волос, улучшает зрительные функции, нормализует обмен веществ;
  • токоферол (витамин Е) поддерживает продолжительность репродуктивной функции, укрепляет иммунитет, регулирует артериальное давление, предотвращает образование тромбов, продлевает молодость;
  • аскорбиновая кислота (витамин С) нормализует окислительно-восстановительные функции, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, а также структуру волос и ногтей, предотвращает возникновение онкологических заболеваний;
  • соединения группы В регулируют работу ЖКТ, укрепляют сосуды и сердце, стабилизируют состояние нервной системы, снимают утомляемость и сонливость, можно их пропить для предотвращения диабета;
  • биотин (витамин Н) нормализует функционирование центральной нервной системы, снабжает клетки и ткани кислородом, выводит излишки жиров, способствует расщеплению глюкозы;
  • кальциферол (витамин D) следует попить для вывода токсинов, способствует усваиванию кальция и фосфора, что сказывается на работе сердца и состоянии костей.

Профилактические приемы микроэлементов предотвращают нарушения в работе женского организма и поддерживают привлекательный внешний вид.

Признаки нехватки витаминов

Плохое самочувствие, неудовлетворительный внешний вид, хроническая усталость сигнализируют о дефиците микроэлементов. Наиболее ярко эти признаки проявляются из-за смены привычного образа жизни или на фоне перенесенного заболевания.

По определенным симптомам можно определить в каких именно полезных соединениях испытывается нехватка:

  • сухость кожных покровов, слезоточивость говорит о недостатке ретинола;
  • низкое давление, онемение конечностей, плохой аппетит предупреждает о дефиците витамина В1;
  • головные боли, слабость, выпадение волос сигнализируют о потребности в витамине В2;
  • бессонница, раздражительность, чувство тревоги, кожные высыпания свидетельствуют о нехватке витамина В6;
  • резкое появление морщин, седины – витамин В9;
  • при нарушениях функций кишечника и запорах на помощь придет витамин В12;
  • появление синяков при малейших ударах, кровоточивость десен обусловлены недостатком витамина С;
  • повышенное и беспричинное потоотделение, боли в мышцах и депрессивное состояние устранят витамины группы D.

Поскольку женский организм наиболее чувствителен и может часто подвергаться сбоям гормонального фона, при приеме витаминных комплексов необходимо опираться не только на отзывы потребителей, а в первую очередь согласовать с лечащим врачом. Назначение тех или иных лекарств осуществляется доктором после осмотра и сдачи требуемых анализов.

Гиповитаминоз: признаки, лечение

Это болезненное состояние, обусловленное поступлением недостаточного количества жизненно важных элементов в соотношении к их расходованию. Это может быть нехватка одного соединения или сразу нескольких. Развитие заболевания протекает плавно, без резкого появления симптомов, поэтому выявить его сразу не представляется возможным. Сначала быстро появляется чувство усталости, нервное напряжение, бессонница, ухудшение аппетита, снижение мыслительных функций.

Все эти признаки списывают на сложный ритм жизни и стрессовую обстановку, не придавая значение ситуации. Но длительный период недостатка микроэлементов провоцирует снижение трудоспособности, ухудшение состояния внутренних органов и функций всего организма. Гиповитаминоз может стать причиной развития серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.

Причины возникновения гиповитаминоза

  1. Дефицит или плохая всасываемость витаминов.
  2. Повышенное расходование микроэлементов может возникнуть вследствие резкой смены привычного образа жизни.
  3. Однообразный рацион, не регулярное употребление фруктов и овощей в малом количестве.
  4. Продукты питания с низким содержанием жиров провоцируют нехватку жирорастворимых соединений.
  5. Плохо усваиваются микроэлементы при употреблении недостаточного количества животного белка и повышенном содержании углеводов.
  6. Разрушение полезных компонентов в продуктах происходит из-за несоблюдения норм хранения и температурной обработки пищи.
  7. Прием антибиотиков может спровоцировать возникновение заболеваний пищеварительной системы с последующим нарушением всасывания витаминов.

Не стоит забывать, что стрессовое состояние, необходимость в тяжелом физическом труде, холодные погодные условия увеличивают потребность в витаминах на 60%. Недостаток одного микроэлемента может нарушить метаболизм.

При отсутствии терапии этот вид витаминной недостаточности перерастет в более острую форму – авитаминоз. Он возникает при полном отсутствии определенных витаминов, которое может стать причиной инвалидности, и даже летального исхода.

В обоих случаях запрещено заниматься самолечением. Выбрать правильный рацион питания и медицинские препараты под силу только врачу.

Крайне важно внимательно относится к симптомам, сигнализирующим о плохом состоянии организма и в целях профилактики регулярно сдавать общие анализы.

Прием витаминов и формы выпуска

Препараты назначаются в случае нехватки витаминов, когда в продуктах содержится их меньше, чем потребляется организмом. По форме изготовления они бывают в виде таблеток, порошков, капель, драже. Иногда назначают внутримышечные или внутривенные инъекции.

По содержанию микроэлементов препараты делятся на:

  • комплексные (с содержанием нескольких соединений) лучше попить в форме капсул, чтобы ускорить процесс их попадания в кровь.
  • моновитамины (в составе содержится один конкретный микроэлемент) имеют одинаковую скорость всасывания, нормализуют баланс микроэлементов, восполняя недостающие.

Любые витамины нужно пить во время еды и запивать их исключительно водой. Приобретая препарат, нужно обязательно обращать внимание на срок годности, индивидуальная упаковка должна быть без повреждений.

Содержание полезных соединений в продуктах питания

Витаминные комплексы предназначаются для периодического пополнения организма недостающими компонентами.

Натуральные поставщики полезных соединений и микроэлементов:

  • группа А – печень рыб и животных, яйца, рыба, морковь, петрушка;
  • группа В – молочка, фасоль, горох, овсянка, дрожжи, зерновой хлеб, свинина, почки, мясо птицы;
  • группа С (главный антиоксидант) – редька, цветная капуста, зеленый горошек, красный болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха;
  • группа D – растительное масло, говядина, тунец, сельдь, молоко, яичный желток;
  • группа Е – листья салата, брокколи, ягоды шиповника, черешня, растительное масло, молоко;
  • группа Н – грибы, шоколад, орехи, фрукты, молоко;
  • группа F – сухофрукты, оливковое масло, рыбий жир;
  • группа К – морская капуста, шпинат, спаржа, огурцы, чечевица, зеленый чай.

Для полноценной жизнедеятельности требуется выбрать в пищу продукты с содержанием всех микроэлементов, необходимых для здоровья.

Топ лучших витамины для женщин в перинатальный период

Во время беременности женщина испытывает стресс, ведь жизненно важными элементами насыщается не только организм женщины, но и постоянно растущего и развивающегося ребенка в утробе. А после родов все полезные вещества расходуются для выработки грудного молока. И все это сопровождается хроническим недосыпом и усталостью. Для поддержания хорошего самочувствия и состояния женской системы в эти нелегкие времена необходимо пропить фолиевую кислоту и специальные витамины и микроэлементы.

Рейтинг лучших витаминов для беременных и кормящих

Витрум Пренатал

Один из самых востребованных комплексов для поддержания здоровья девушек в период беременности и после нее. В его составе содержатся разнообразное количество микроэлементов, и необходимых минералов для перинатального периода. Прием этих капсул оказывает благоприятное действие. Поливитамины восстанавливают истощенный после родов организм и восполняют запасы необходимых компонентов. Выпускается в капсулах, которые нужно пить ежедневно по одной штуке.

Достоинства: богатое содержание компонентов, улучшает общее состояние, легко препятствует ломкости ногтей и выпадению волос, можно легко приобрести в аптеке.

Недостатки: большой размер капсул, дорогая стоимость.

Компливит Мама

Комплекс витаминов и минералов оказывает положительное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает его послеродовую деятельность. Пить по 1 капсуле раз в сутки. Спустя семь дней приема заметен положительный эффект, улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус. Разрешается пить в период лактации. Находится в среднем ценовом сегменте.

Достоинства: удобная дозировка, нейтральный вкус, недорогие, можно покупать в любой аптеке.

Недостатки: содержит не весь спектр полезных элементов.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Разработан по составу для грудного вскармливания. Добавки натурального происхождения имеют высокую концентрацию всех необходимых веществ, исходя из потребностей кормящих девушек. Несмотря на безопасность состава необходимо придерживаться дозировки. Излишняя насыщенность железом может навредить грудничку. Комплекс устраняет чувство усталости, наполняя жизненными силами и энергией.

Достоинства: оптимизированная формула, продуктивный результат, дешевая цена.

Недостатки: возможно возникновение аллергии у младенца.

Перед употреблением медицинского препарата нужна консультация специалиста.

Витамины в соответствии с возрастной категорией

Чтобы разобраться какие поливитамины лучше подходят для женщин, следует разобраться в их классификации. Они делятся по возрастному признаку. Организм женщины в определенном возрасте работает по-разному и, следовательно, нуждается в конкретных микроэлементах.

  1. Витамины для женщин 20-25 направлены на поддержание красоты, устранение проблем с кожей, акне. Для молодых девушек подходят комплексы с пивными дрожжами, цинком, селеном, соединениями группы В и токоферолом для нормализации работы желез наружной секреции, улучшения кровоснабжения и ускорения восстановительных функций тканей.
  2. Витамины для женщин после 30-35. Женщина не испытывает острой нехватки в полезных компонентах. Лекарство принимается для продления внутреннего здоровья и внешней привлекательности. В целях предотвращения обменных соединительных и костных тканей рекомендуется пополнять организм кальцием и витамином D. Для сохранения молодости и улучшения эмоционального фона применяют препараты с содержанием рыбьего жира и витамина Е. А для профилактики признаков старения принято выбирать комплекс с витамином А.
  3. Витамины для женщин после 40 рекомендуется пропить комплексно, так как в этом возрасте происходят гормональные изменения, связанные с надвигающейся менопаузой. Какие витамины лучше пить для женщин от 40 лет. В состав должны входить ретинол, аскорбиновая кислота и B12. Комплекс этих компонентов предотвратит такие видимые изменения, как выпадение волос, укрепит зубы и ногтевые пластины, улучшит зрение, сохранит эластичность кожного покрова. В связи с замедлением метаболизма препарат естественным путем будет сжигать жировые отложения, устранит проблемы с памятью, ослабит последствия стрессов.
  4. Витамины для женщин после 50 лет. Этот возрастной порог самый сложный и стрессовый для женщины. В процессе менопаузы наблюдается острая необходимость в витаминной и минеральной поддержке. Рекомендуется попить комплексный препарат, включающий кальциферол, железо, кальций, магний. Витамин D в климактерический период предотвращает образование ракового заболевания грудных желез.

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Топ 11 составлен на основе исследований специалистов, а также отзывов женщин разных возрастных категорий.

  1. Vitrum Beauty – популярная марка поливитаминов для женщин, проживающих в регионе с плохой экологией. Они способны помочь не только при авитаминозе, но и предотвратить образование холестериновых бляшек и улучшить жировой обмен. Лечат кожные дефекты, сухость волос, ломкость ногтей, борются с возрастными изменениями. В состав комплекса входит йод, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться у доктора.
  2. АлфаВит Косметик можно купить для стабилизации и восстановления после гормональных нарушений. В составе содержится 13 витаминов и 10 минералов,их нужно принимать раздельно. Коэнзим Q10 омолаживает кожу, обеспечивает ее упругостью. Принимать препарат разрешается с 14 лет (противопоказанием является наличие заболеваний эндокринной системы). Заботится о здоровье кожи, укрепление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
  3. Active Woman MET-Rx – поливитаминный комплекс рекомендуется употреблять спортивным и активным женщинам. В состав входят различные минералы, микроэлементы и природные экстракты, помогающие предотвратить нарушения в работе ЖКТ и иммунной системы. Наделяет организм жизненным тонусом и выводит шлаки. Исключительно положительные отзывы покупательниц на эти недорогие по цене.
  4. Ледис-Формула (Ledy’s Formula) восстанавливает уровень гормонов, снимает нервозность, улучшает состояние кожи, повышает рост волос и ногтей. Производитель выпускает 11 наименований этой марки для: снижения веса, стабилизации менструального цикла, облегчения протекания климакса. Можно принимать для подготовки к перинатальному периоду и родовой деятельности.
  5. Perfectil Vitabiotics — усиленный комплекс следует купить в целях борьбы со старением. Способен быстро восстановит ровных тон кожи, делать ногти крепкими и избавить волосы от сухости. Налаживает выработку коллагена и поддерживает нормальную работу ЖКТ. Выводит токсины, стимулирует микроциркуляцию крови. Комплекс можно выбрать в качестве дополнения к лечению дерматологических заболеваний.
  6. Ревидокс затормаживает возрастные изменения кожи. Еще он способствует ускорению метаболизма, улучшению состояния волос и ногтей. Прием препарата омоложивает организма и осуществляет контроль за эмоциональным фоном. Рекомендован к применению в возрасте с 30-35 лет. Недорогие по цене.
  7. Компливит Сияние – антиоксидантный витаминно-минеральный комплекс с липоевой кислотой. Придает внешнему облику здоровый вид. Поливитамин восстанавливает метаболизм. Комплекс подкрепляет женский организм, придает ему тонус.
  8. Лавита – снимает хроническую усталость, восстанавливает организм особенно после простуды или операции. Восстанавливает гормональный баланс, борется с дефицитом витаминов, решает кожные проблемы.
  9. Лора Эвалар оказывает омолаживающий эффект благодаря наличию гиалуроновой кислоты, фитоэтрогенов, соединений группы Е и С. Придает упругость дерме, разглаживая морщины. Улучшает водный баланс кожи и побуждает коллаген вырабатываться естественным путем. Эффективные и недорогие по цене.
  10. Дуовит – универсальный витаминно-минеральный комплекс для женщин любого возраста. Состоит из наиболее важных элементов. Антиоксиданты улучшают состояние волос и кожи, кальциферол препятствует поражениям тканей и заболеваниям скелета, железо предотвращает анемию.

Не стоит приобретать препараты с содержанием множества компонентов. Вместо усиленного действия они будут перебивать влияние друг друга. Рекомендуется целенаправленно покупать комплекс, который наиболее необходим для организма.

Повседневная жизнь, сопровождающаяся стрессами, не высыпаниями, плохой экологией ежедневно наносит вред хрупкому женскому организму. Если правильно подобрать и купить комплекс, он способен поддержать состояние организма изнутри и помочь сохранить молодость и привлекательный внешний вид надолго.

 

Витамины для Женщин После 50 Лет, Что Выбрать? — Dobavki.ua

Женский организм на протяжении всей жизни испытывает несколько фаз развития. Половое созревание, беременность, кормление детей, менопауза. Все эти стадии имеют природный характер, поэтому бежать от них не стоит. Когда наступает менопауза, женщине приходится сложнее. Нехватка гормонов, которые раньше производил организм, вырабатываются в минимальном количестве. Чтобы восполнить их, стоит принимать витамины для женщин после 50 лет. Заниматься самолечением никогда не считалось полезным. Лучше всего обратиться к доктору, который обследует тело и выпишет направление для сдачи анализов. Только потом можно понять, какие препараты нужно принимать женщине после 40–50 лет.

Стоит внимательно отнестись к нехватке определенных элементов, не все они хорошо взаимодействуют с витаминами. Если брать в качестве примера железо или медь, то они окисляют витамин Е. В результате он утрачивает свои качества. То же самое происходит с другими компонентами, которые утрачивают свою силу, вступая во взаимодействие. Кальций не соотносим к цинку, магний не совмещается с марганцем и другое.

Важно! Если не знать, как пользоваться в комплексе витаминами и элементами, получится, что организм получит всего до 20% полезных веществ, а остальное просто пройдет мимо.

Чтобы понять, нужен ли комплекс витаминов для женщины за 50, стоит обратить внимание на сигналы организма.

  1. Волосы стали тусклыми и ломкими. На расческе все больше появляется выпавших прядей.
  2. Ногти ломаются и уплотняются.
  3. Простуда беспокоит чаще четырех раз за год.
  4. Сонливость, хроническая усталость не дают активно действовать.
  5. Есть перепады в настроении. Появляется желание грустить, плакать без причины.

Если есть описанные выше симптомы, то пора задуматься над тем, какие требуются витамины для женщин после 50. Опираясь на научные данные, видно, что в определенном возрасте нужно учитывать потребности в дополнительных витаминных добавках. Их употребление поможет снизить агрессивные проявления климакса, уберечься от атеросклероза и остеохондроза. Понятно, что поход к гинекологу не стоит откладывать. Врач подберет витамины для женщин после 50, позволяющие сохранить женское здоровье во время менопаузы. В любом случае, дополнительная поддержка витаминами не помешает.

Витамины для женщин после 40

Медики советуют начинать добавлять в рацион разные компоненты раньше, чем исполнится пятьдесят лет. Уже после сорока происходит процесс угасания репродуктивной функции, что влияет на состояние кожи и всей системы организма. Чтобы отсрочить климакс и замедлить процесс старения, рекомендуется выбрать лучшие витамины для женщин.

Самыми подходящими на это время считаются те, что обладают антиоксидантными свойствами: A, E, C, D, K и B12.

Витамин А способствует омоложению организма. В нем как раз содержатся антиоксиданты, которые значительно преображают состояние кожи, зубов и волос. Не стоит забывать о зрении, оно тоже зависит от постоянного поглощения организмом витамина А. Если разобраться подробнее, то видно, что элемент вырабатывает эластин и коллаген. Это важные элементы, которые укрепляют волосяную луковицу, придают коже упругости, нормализуют кровообращение. Витамины при климаксе после 50 тоже содержат данный компонент. Стоит помнить, что чрезмерное употребление витаминных комплексов тоже не приводит к положительному результату. Много – это не значит, что хорошо.

Важно! В12 – это нормализация метаболизма, ускорение регенерации ткани, укрепление костей.

Витамин D очень важен в комплексе, ведь он помогает укрепить кости, усвоиться кальцию. Он способен вызывать радость, прилив энергии и бороться с депрессивным состоянием.

Витамин Е помогает вырабатывать женские гормоны, препятствует испарению влаги и шелушению кожных покровов. БАДы для женщин после 50 специально содержат нужное количество витаминов. Единственное, стоит помнить, что это не лекарство, а всего лишь полезная добавка, которая восполняет нехватку элементов в организме.

Витамины для женщин после 50

Подготовиться к старению нужно. Как бы этого не хотелось, но природа все равно возьмет свое. Единственное, что можно сделать – купить витамины для женщин после 50 и приготовиться вести привычный образ жизни.

Медики не просто так разрабатывают целый комплекс препаратов, которые способствуют улучшению самочувствия человека. Добавляя нужное количество элементов в рацион, можно вполне прекрасно себя чувствовать.

Важно! Хорошо бы следить за количеством витамина F. Он представляет совокупность некоторых кислот: арахидоновой, линолевой, линоленовой, ГЛК. Витамин не синтезируются, поэтому его получают, употребляя в пищу подсолнечное масло, орехи, красную рыбу. Особенность его в том, что действие направлено на снижение холестерина в крови.

Поливитамины для женщин 50 лет содержат К витамин, который делает кости крепкими, уменьшая риск переломов. Перед тем, как приобрести подходящий витаминный комплекс, стоит все же обратиться к специалистам за помощью. Люди, работающие с добавками, готовы рассказать много интересного про каждый продукт. Перед покупкой всегда надо посещать врача и с его подачи закупаться витаминами.

Сравнительная таблица препаратов

какие подобрать, как правильно подобрать

Витамины для женщин после 30 лет жизненно необходимы, поскольку именно в этом возрасте происходят гормональные и физиологические изменения. Большинство женщин к 30 годам уже родили детей, ведут активный образ жизни, и их организм истощен. В результате — хроническая усталость, головные боли, ломкость ногтей и сухость кожи. Именно по этой причине врачи советуют использовать специально разработанные витаминные комплексы.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет:

  • Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе, потому что витамин D способствует усваиванию кальция. Кальций необходим с целью укрепления зубов, ногтей и костей;
  • Витамин К необходим для повышения свертываемости крови;
  • Бор для предотвращения ломкости и хрупкости костной ткани;
  • Витамины Е и А принимаются, чтобы восстановить красоту, здоровье волос и ногтей;
  • Витамин С повышает иммунитет и общую сопротивляемость женского организма к инфекциям;
  • Цинк восстанавливает память, повышает концентрацию, стабилизирует нервную систему;
  • Витамины группы В защищают от усталости и предотвращают нервное истощение;
  • Фосфор особенно полезен после 40 лет, поскольку участвует в процессе восстановления клеток, предотвращает необратимые изменения в костях и мышцах, а также способствует быстрому восстановлению организма.

 

Как правильно принимать витамины?

При приеме витаминов необходимо ограничить количество потребляемого кофе и сигарет. Также на усваивание витаминов негативно влияет прием снотворных препаратов и алкоголя. При одновременном употреблении с антибиотиками обязательно проконсультируйтесь с врачом для наилучшей усвояемости.

Во время приема витаминов необходимо тщательно следить и за рационом питания, ведь необходимые витамины поступают в организм не только из аптечных комплексов, но и из пищи. Рекомендуется выпивать до двух литров воды ежедневно, чтобы повысить процент усвоения витаминов.

После 50 у большинства женщин начинается климакс и организму нужна помощь для поддержания всех органов и систем в норме. В этом возрасте необходим комплекс витаминов, замедляющих процессы старения, например, комплекс Витрум Beauty Plus. Перед приемом комплексов витаминов обязательно необходима консультация врача. Только он точно определит, каких витаминов Вам не хватает.

На сегодняшний день наиболее популярны такие препараты, как Алфавит Косметик, Дуовит, Витрум,Супрадин.

Многие женщины стремятся оставаться привлекательными долгие годы. Особенной заботы организм требует уже после 30 в поддержании не только внутренней красоты, но и внешней поможет грамотный индивидуальный подбор необходимых витаминов именно для Вас!

Всё о витаминах для женщин после 40

СОДЕРЖАНИЕ:

Лучшие витамины для женщин после 40
– Фитоэстрогены
– Витамин D
– Витамин С
– Омега3
– Витамин Е
– Витамины группы В
Особенности приема витаминов

Женщина после 40. Красивая, уверенная, полная сил.
Но вдруг незаметно начинают появляться морщинки. Волосы тускнеют и становятся ломкими. Давление скачет. Наверное чего-то уже не хватает в организме? Конечно! Это меняется гормональный фон.
Замедлить процесс увядания помогут витамины для женщин после 40, уход за кожей, активные занятия спортом, правильное питание и здоровый сон.
Какие витамины принимать женщине после 40 лет? Конечно те, которые поддержат ее гормональный фон и иммунитет на должном уровне, облегчат период менопаузы, добавят сил и энергии. Те, которые помогут сохранить гладкость кожи и блеск волос. Те, которые предотвратят появлению болезни сердечно-сосудистой системы, диабета или рака. Те, которые защитят мозг от деменции. Интересно какие? Еще бы!

Лучшие витамины для женщин после 40

Фитоэстрогены

Наступление менопаузы влечет за собой уменьшение такого важного женского гормона как эстроген. Его недостаток ведет к сбою менструального цикла, нарушению сна, беспричинной усталости и раздражительности. К счастью, природа как всегда позаботилась о нас, предоставив нам возможность заменить эстроген растительным аналогом под названием Фитоэстроген.
Конечно климакса не удасться избежать. Но эти растительные аналоги эстрогена помогут сгладить симптомы, наладить обменные процессы.
Фитоэстроген благотворно влияет на костную ткань, предотвращая остеопороз. Он участвует в процессе синтеза коллагена, благодаря которому кожа сохраняет упругость и свежесть молодости. Одним из главных поставщиков фитоэстрогена является соя.

Витамин D

Остановимся в первую очередь именно на нем. Почему? Потому что важность витамина D для организма очень велика. Он синтезируется в нашем организме только при помощи солнечных лучей. Но если посчитать сколько в наших широтах солнечных дней в году и оценить время пребывания на солнце, то легко можно понять, что этого витамина нам явно не хватает. Даже без лабораторного анализа.
Чем же чревата нехватка витамина D в организме женщины?
Первое – это возможным остеопорозом. Биологическая функция кальцеферолов, а это форма витамина D – это участие в обмене кальция и усвоении его в костях. Недостаток витамина D приводит к размягчению костей.
С низким уровнем витамина D связаны такие болезни как: болезни сердца, ожирение, высокое давление, диабет. Высокий риск заболеть раком груди, кишечника и яичников.
При нехватке витамина D появляются мышечные спазмы, возникает слабость, перепады настроения, быстрая утомляемость, тревожность и депрессия.
Учеными установлено, что здоровому человеку необходима ежедневная доза витамина D в размере 800-1000 МЕ (международных единиц). Следует заметить, что даже в Израиле, где нет недостатка в солнечном свете, врачи прописывают постоянный прием витамина D.
Принимая этот витамин, вы почувствуете прилив сил, у вас снизится тревожность и улучшится настроение. Нормализуется сон.
Витамин D присутствует в желтке яиц, жирной морской рыбе, рыбьем жире.

Витамин С


Один из самых популярных витаминов. И по праву. Он способствует повышению иммунитета, защищая наш организм от инфекций.
Для женщин он полезен тем, что участвует в синтезе коллагена. Коллаген не даст вашей коже утратить упругость. Сохранит ей свежесть и гладкость. Ногти останутся крепкими, а волосы не утратят блеск. А что, как не это является косвенными признаками молодости?
Если у вас сбалансированный рацион, если едите много сырых фруктов и овощей, то недостатка этого витамина ваш организм ощущать не будет.
Витамином С богаты:
● красный перец,
● зелень,
● белокочанная капуста,
● цветная капуста,
● брокколи,
● цитрусовые,
● смородина,
● облепиха.

Омега3


Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 незаменимы для женщин после сорока. Они улучшают работу мозга, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Омега 3 укрепляет стенки сосудов и артерий, предотвращает появлению холестериновых бляшек. Она также имеет антиоксидантные свойства, укрепляет иммунитет и поддерживает уровень энергии.
Омега 3 улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Употребляйте жирную морскую рыбу, льняное масло, икру рыб и семена тыквы. У нас есть большая статья на тему Омега 3!

Витамин Е

Очень важный витамин для женщин. Это защитник наших клеток. Точнее их мембран. Он не дает им окисляться под действием свободных радикалов.
Особенно важен витамин Е для защиты клеток нервной, мышечной, половой и иммунной систем.
Витамин Е взаимодействует с Омега3 и витамином А, замедляя процесс старения. Они являются ключевыми факторами крепкого иммунитета, здоровья кожи и глаз.
Дефицит витамина Е приводит к разрушению мышечных волокон, а также клеток нервной системы и половых органов.
Может ухудшиться зрение, координация движения. Клетки печени и почек тоже подвергаются опасности при дефиците витамина Е.
Включайте в свой ежедневный рацион орехи, бобовые, оливковое, соевое и льняное масло, жирную рыбу.

Витамины группы В


Общая функция витаминов группы В – это нормализация сердечно-сосудистой и нервной системы, хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Помогают справляться со стрессами, сбоями в настроении и повышенными нагрузками. Участвуют в работе мышц и энергообмене. Укрепляют иммунитет.
Чем же каждый витамин из этой группы может быть нам полезен?
В1 – тиамин. Оказывает положительное влияние на нервную систему и мозговую деятельность.
В2 – рибофлавин. Так же важен для работы нервной системы. Принимает участие в образовании красных кровяных телец и антител.
В3 – РР-никотиновая кислота. Способствует синтезу ферментов, выработке инсулина и кортизола. Нормализует давление.
В5 – пантенол. Участвует в регенерации кожи и заживлению ран.
В6 – пиридоксин. Без него не обходятся обменные процессы. Он отвечает за настроение и работу мозга. Так же, на нем лежит ответственность за красивые волосы и эластичную кожу.
В7 – биотин. Участвует в метаболизме и регулирует уровень сахара в крови. Как и его одногруппники, несет ответственность за состояние нервной системы и красоту кожи.
В9 – фолиевая кислота. Участвует в синтезе лейкоцитов и эритроцитов, делении клеток и белковом обмене.
В12 – цианокобаламин. Основная задача – участие в кровообразовании. Также способствует усвоению аминокислот.
Ломкость и выпадение волос, слабость, невнимательность, раздражительность и утомляемость – все это от недостатка в организме витаминов В.
Низкий гемоглобин тоже может говорить о дефиците витаминов этой группы.
Сбалансируйте питание. Все эти продукты содержат витамины В:
● говяжья печень,
● яйца,
● рыба,
● бананы,
● яблоки,
● орехи,
● капуста,
● зелень,
● помидоры,
● крупы.
Все перечисленные выше витамины важны для здоровья женщины. Помогают сохранить красоту, бодрость духа и хорошее настроение.
Но не стоит сразу покупать витаминные комплексы. Потому в приеме витаминов есть свои нюансы.

Особенности приема витаминов


Не все витамины и минералы можно принимать одновременно. Есть жирорастворимые и водорастворимые витамины. Их желательно принимать раздельно.
Витамины А, D, Е, К – жирорастворимые. Поэтому их принимать следует отдельно от других витаминов и желательно с жиросодержащей пищей. В таком случае они будут лучше усваиваться. Запивать минимальным количеством жидкости. Прием желателен в первой половине дня.
Витамин С – водорастворимый. Запивать его надо большим количеством жидкости для ускорения процесса растворения. Время приема не ограничено. Помогает в усвоении железа. Поэтому эти компоненты можно при необходимости принимать одновременно.
Витамины группы В. Так как эти витамины отвечают за нашу активность и жизненную энергию, принимать их нужно с утра. Прием на ночь может привести к бессоннице.
Кальций – водорастворимый. Не рекомендуется принимать с железом и цинком. В комбинации с ними плохо усваивается.
Омега-3. Сочетается хорошо с витаминами А, D, Е.
Чтобы чувствовать себя молодо после 40 – продолжайте вести активный образ жизни. Наслаждайтесь природой, запишитесь на танцы, путешествуйте, учите языки, открывайте в себе новые таланты.
Радуйтесь и радуйте!

Витамины для женщин после 55 лет: как забыть о возрасте?

По статистике, у современных женщин климакс наступает в 45-55 лет. Точные сроки зависят от наследственности и образа жизни.

По данным исследований, у жительниц мегаполисов он наступает раньше и протекает гораздо тяжелее, чем у тех, кто живет и работает на природе. Среди возможных причин раннего и тяжелого климакса у современных женщин исследователи называют постоянные стрессы, недостаток витаминов, курение и плохую экологию.

Остановить старение невозможно. Но каждой по силам сохранять хорошее самочувствие и отличное настроение, оставаться бодрой и активной в зрелом возрасте. Чтобы продлить молодость, нужно принимать витамины в период менопаузы, правильно питаться, больше отдыхать. Регулярная забота о себе — залог крепкого здоровья в любом возрасте!

Целебные травы, витамины и минералы — лучшие друзья зрелой женщины

Изменения в период менопаузы затрагивают все системы организма. Изменяются обмен веществ, усвоение витаминов и минералов, работа иммунитета. Меняются и потребности в полезных веществах. После климакса некоторых микроэлементов женщинам требуется больше. Дефицит полезных веществ может стать причиной ухудшения памяти и состояния кожи.

Самые важные минералы и витамины для женщин 55 лет и старше:

  • кальций — для профилактики остеопороза и укрепления костей,
  • витамин D, магний и фосфор — для быстрого усвоения кальция,
  • витамины группы В — для нормальной работы нервной системы,
  • витамины А и Е — для поддержания молодости и красоты кожи.

Минералы и витамины для женщин после 55 лет помогут сохранить крепкое здоровье, привлекательный внешний вид и отличное самочувствие. Но от неприятных симптомов менопаузы они не спасут. Приливы, раздражительность и бессонница — признаки гормональной перестройки организма, снижения выработки половых гормонов. Врач может предложить прием искусственных аналогов этих гормонов, но из-за большого количества противопоказаний заместительная терапия доступна не всем.

 

Наши предки умели справляться с любым недомоганием без таблеток и лекарств. Для улучшения состояния при климаксе раньше использовали корни, плоды и цветы целебных растений. Многочисленные научные исследования подтвердили пользу и эффективность народных рецептов. На их основе были созданы уникальные биокомплексы для женщин старше 55 лет. В составе таких комплексов — экстракты лекарственных растений, витамины, другие полезные вещества.

Справиться с симптомами климакса женщинам 55 лет и старше помогут комплексы с фитоэстрогенами. Эти вещества — аналоги женских половых гормонов, только безопасные. Они нормализуют гормональный фон, позволяя забыть о приливах, головной боли, перепадах настроения и других симптомах климакcа.

Природные источники фитоэстрогенов:

  • красный клевер,
  • семена льна,
  • шишки хмеля.

Многие женщины после 55 лет начинают жаловаться на перепады давления, головные боли, головокружения. Из-за недостатка половых гормонов ухудшается состояние сосудов, возникают нарушения кровообращения. Целебные растительные адаптогены нормализуют давление, укрепят сосуды и позволят сохранить «ясную голову» до глубокой старости. Самыми эффективными адаптогенами специалисты считают:

  • зеленый чай,
  • женьшень.

Бессонница — еще одна частая жалоба у женщин после 55 лет. Виноваты в ней могут быть как гормональные перестройки, так и очередной возрастной кризис. Мысли о пенсии и старости здоровому сну не способствуют. Справиться с бессонницей помогут все те же травы, витамины и минералы. В отличие от снотворных они не вызывают привыкания.

  • Корень валерианы повышает устойчивость к стрессам, успокаивает и снимает напряжение.
  • Цветки пассифлоры защищают от повышенной тревожности, перепадов настроения и раздражительности; гармонизируют сон.

Оставайтесь молодой в любом возрасте!

Специально для зрелых женщин был разработан уникальный биокомплекс Lady’s formula Менопауза День-Ночь™. В его составе — 7 экстрактов лекарственных растений, которые являются натуральными адаптогенами, энерготониками, источником фитоэстрогенов. Регулярный прием комплекса позволит сохранить отличное самочувствие и хорошее настроение до, после и во время климакса!

Lady’s formula Менопауза День-Ночь™ нужно принимать дважды в день. Для дневного и вечернего приема предназначены капсулы с разным составом. В дневную входят травы, которые устраняют или облегчают приливы, нормализуют давление, повышают концентрацию внимания и улучшают память. В составе вечерней — экстракты, которые кроме устранения приливов и тахикардии, нормализуют сон и борются с бессонницей.

Комплекс на травах женщинам 55 лет можно принимать одновременно с витаминами и минералами, гормональными препаратами. Минимальный курс приема — 1 месяц, полноценный курс – не менее 3 месяцев. Подробную информацию о правилах применения биокомплекса Вы найдете в инструкции в упаковке и на сайте pharmamed.ru.

3 лучших мультивитамина для женщин старше 40 лет, по мнению диетолога

В идеальном мире мы получали бы все необходимые витамины и питательные вещества из пищи. Но учитывая приток обработанных пищевых продуктов и искусственных ингредиентов в наши современные диеты, это не всегда так. Вот где может помочь ежедневный прием поливитаминов, особенно если вам больше 40.

«Женщины в возрасте 40+ чаще сталкиваются с плохим пищеварением, гормональным дисбалансом и дефицитом питательных веществ», — сказал Джей Джей Вирджин, сертифицированный специалист по питанию. и четырехкратный автор бестселлеров New York Times .В этом конкретном возрасте такие ингредиенты, как витамины D и K, омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, биоактивный фолат 5-MTHF, магний, кальций и антиоксиданты, могут поддерживать гормональное, пищеварительное и иммунное здоровье.

Хотя решение о ежедневном приеме поливитаминов в конечном итоге зависит от вас и вашего врача, нет ничего плохого в том, чтобы провести некоторое исследование перед этим обсуждением. Ниже представлены три поливитамина, которые Virgin рекомендует женщинам от 40 лет и старше, а также бюджетные альтернативы, выбранные нашим редактором.

1. Дизайн для здоровья Primal Multi

Дизайн для здоровья Primal Multi (58 долларов США)

Мультивитамин Primal был разработан для имитации питательных веществ, содержащихся в «оптимальной эволюционной диете человека», — говорится на веб-сайте. Таким образом, формула содержит фитонутриенты, такие как ресвератрол, семена брокколи и ростки брокколи, которые были более заметны в наших диетах эпохи палеолита. Virgin любит, чтобы все ингредиенты были либо натуральными, либо биоидентичными. Она также отмечает, что Primal Multi содержит витамин Е в виде токотриенолов из экстракта аннато, который предлагает высокий уровень антиоксидантов и множество преимуществ для здоровья.

2. Основная формула Primal Blueprint

Primal Blueprint Master Formula (100 долларов США)

Мультивитаминная основная формула Primal Blueprint с самым высоким рейтингом наполнена 51 мощным минералом, антиоксидантами и фитонутриентами, призванными заполнить предполагаемые пробелы в питании в наших современных диетах. Virgin отмечает, что все ингредиенты, входящие в состав формулы, являются биодоступными, а это означает, что наш организм легче всего усваивает и усваивает их. По мнению обозревателей, Master Formula стоит своих денег.Он содержит все необходимые витамины и минералы в одной формуле, которые в противном случае вам пришлось бы покупать отдельно (по цене свыше 15 долларов за штуку).

История продолжается

3. Пакеты ежедневного сброса доктора Кристиансона

Пакет ежедневного сброса доктора Кристиансона (100 долларов США)

Пакеты ежедневного сброса, разработанные экспертом по щитовидной железе Аланом Кристиансоном, были разработаны специально для поддержания здоровья щитовидной железы. Учитывая тот факт, что у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы, стоит обсудить с врачом поливитамины, специфичные для щитовидной железы.Virgin любит, что его формула включает «незаменимые жиры, витамин D и метилированные витамины группы B, которые являются мощными, укрепляющими здоровье антиоксидантами».

Магазин бюджетных альтернатив

Olly The Perfect Women’s Multi (2 пакета) (50 долларов США)

Мультивитаминные жевательные конфеты Olly со вкусом ягод так же питательны, как и восхитительны. Каждая ароматная капля содержит витамин B, поддерживающий энергию, укрепляющий кальций, биотин и фолиевую кислоту.

Rainbow Light Women’s One Multivitamin, 150 штук (46 долларов США)

Этот пищевой поливитамин имеет 4333 отзыва на Amazon, 75% из которых имеют четыре или пять звезд.Этот вегетарианский вариант без глютена, богатый пробиотиками, холином и витаминами B, C и E, поддерживает здоровье костей, груди, иммунной и нервной системы.

MegaFood Женщины старше 40 лет Один раз в день (46 долларов США)

Этот мультивитамин с самым высоким рейтингом специально разработан для восполнения питательных веществ, которых вашему организму не хватает после 40 лет. Формула содержит «4,5 мг железа для восполнения запасов, потерянных во время менструации, B витамины для поддержки производства здоровой энергии, а также биотин, бета-каротин и витамины A, C и E для сияющих волос, кожи и ногтей », — говорится на сайте.

One a Day Полные мультивитамины для женщин (8 долларов США)

Полные поливитамины One a Day для женщин были разработаны для улучшения здоровья костей, иммунитета, кожи, сердца и сердечно-сосудистой системы. Ключевые ингредиенты включают витамины A, B6, C, D, E и K, в частности рибофлавин, тиамин и ниацин.

New Chapter Women’s Advanced Multi (31 $)

Продвинутые поливитамины New Chapter наполнены 24 витаминами и минералами, а также суперпродуктами, такими как имбирь, органическая куркума и целомудренные ягоды дерева.

Ancient Nutrition Ancient Multi Women’s 40+ (36 долларов США)

Эта пищевая добавка из цельных продуктов содержит суперпродукты, адаптогенные травы, 20 витаминов и минералов, а также экстракт донг-квай, который может помочь в лечении симптомов менопаузы.

Garden of Life Vitamin Code Мультивитамины из сырых цельных продуктов для женщин (47 долларов США)

Мультивитамины Vitamin Code поддерживают здоровье груди, репродуктивной системы, костей, кожи и пищеварительной системы, в основном за счет использования живых пробиотиков, ферментов и антиоксидантов.

Garden of Life Пищевая добавка для женщин один раз в день (20 долларов США)

Этот сертифицированный органический мультивитамин, не содержащий ГМО, веганский и не содержащий глютена, является идеальным выбором для женщин с диетическими ограничениями. В его состав входят веганский витамин D3, 2 миллиграмма железа, органический витамин B12 и витамин B.

Nature Made Женские поливитаминные таблетки (22 доллара США)

Проверенный бренд с новым внешним видом, женские мультисодержащие мультисодержащие препараты Nature Made 23 основных питательных вещества, включая кальций, фолиевую кислоту, железо и витамин D.

Ritual Essential для женщин 50+ (35 долларов США)

Ritual содержит два разных поливитамина для женщин: для возраста 18–49 лет и старше 50 лет. Формула 50+ поддерживает иммунную функцию, здоровье сердца, здоровье костей и мышечную функцию. Он разработан с учетом потребностей в постменопаузе, поэтому не содержит железа.

Sakara Life The Foundation (105 долларов США)

Sakara Life’s The Foundation содержит растительные ингредиенты медицинского качества. Каждая упаковка содержит поливитамины суперпродуктов, макроэлементы, омега водорослей, комплекс витаминов группы B и пробиотик.Он должен улучшить здоровье кишечника, повысить уровень энергии, повысить иммунитет и сохранить прочность костей.

Nature’s Way Живой! Once Daily Women’s 50+ Multivitamin (13 долларов США)

Этот поливитаминный комплекс для женщин старше 50 лет содержит витамины группы B, витамин D3, кальций и другие вещества, способствующие здоровью костей, глаз и повышению уровня энергии.

Bioschwartz Daily Multivitamin для женщин 50 и старше (17 долларов США)

Эти добавки, содержащие витамины C, D, K, кальций и магний, цинк и антиоксиданты, повышают иммунитет и укрепляют здоровье костей, груди и сердца. .Они тоже не содержат аллергенов.

Emerald Laboratories Women’s 45+ 1-Daily Multi (33 $)

Этот чистый поливитамин без добавок содержит уникальную комбинацию экстрактов убихинола, метилированного фолата и брокколи, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Далее: 7 ведущих диетологов рассказывают, какие добавки они принимают ежедневно и почему

Эта статья была первоначально опубликована ранее и была обновлена.

Эта статья впервые появилась на The Thirty

Подробнее от The Thirty

20 лучших добавок для людей старше 40 лет

Даже если вы сосредоточитесь на употреблении разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, убедиться, что вы набираете достаточное количество витаминов и минералов, может оказаться непростым делом.Это особенно верно по мере того, как вы становитесь старше, поскольку, к сожалению, ваше тело, вероятно, не функционирует так эффективно, как раньше. (Вы знаете, когда вы каждое утро ходили в школу за пять миль.) Очевидно, вы хотите получить как можно больше питательных веществ из ваших любимых блюд, но вам, возможно, придется подумать о приеме добавок, чтобы восполнить определенные пробелы в питании, которые не требуются. не удовлетворяется приемом пищи. Конечно, прежде чем начинать какой-либо новый план приема добавок, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли он для ваших нужд.

Теперь — с чего начать? Рад, что ты спросил. Вот 20 важных питательных веществ, о которых стоит поговорить со своим врачом, и все они способствуют здоровому образу жизни в возрасте от 40 лет и старше. И если вы не ограничиваетесь своим здоровьем и надеетесь сбросить несколько после того, как достигнете большой четверки, не пропустите эти 40 советов по снижению веса для людей старше 40 лет.

Shutterstock

Поскольку старение может изменить функционирование наших органов, получение достаточного количества витаминов B является важной частью поддержания бесперебойной работы клеточных и системных процессов вашего тела, — говорит диетолог из Нью-Йорка Алана Кесслер, доктор медицинских наук.В частности, витамины группы B работают как вместе, так и индивидуально, обеспечивая такие преимущества, как борьба со свободными радикалами, повышение уровня хорошего холестерина и улучшение энергии, — говорит Джеффри Гладд, доктор медицины, специалист по интегративной медицине и член Научно-консультативного совета Care /. Ищете другие способы замедлить процесс старения? Не пропустите эти 50 лучших советов по борьбе со старением, рекомендованных врачами.

Купи это !: Комплекс коэнзима B Country Life, 19 долларов США, Amazon

Shutterstock

Хотя витамин B12 относится к семейству B-комплексов, он заслуживает отдельного выделения.С возрастом мы теряем внутренний фактор: белок, вырабатываемый кишечником, который позволяет организму усваивать витамин B12, естественным образом содержащийся в продуктах питания, — говорит диетолог из Нью-Джерси Тина Мариначчо, доктор медицинских наук. Это плохие новости для вашего здоровья в целом, учитывая, что этот витамин B поддерживает здоровье мозга, клеток крови и нервов. Людям старше 50 лет особенно следует подумать о том, чтобы получать большую часть своего B12 из обогащенных продуктов или добавок, поскольку, по данным Национального института здоровья (NIH), в большинстве случаев организм все еще может усваивать витамин из этих источников.

Купи это !: Природный витамин B12, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

Омега-3 жирные кислоты хвалят за их способность бороться с воспалением и могут помочь противодействовать некоторым изменениям, которые происходят с возрастом, таким как повышенный риск сердечных заболеваний, когнитивные проблемы и боли в суставах, — говорит Эдвина Кларк, RD. руководитель отдела питания и здоровья Yummly. Что касается дозировки, ее следует подбирать индивидуально, говорит Кларк, особенно если вы принимаете другие лекарства, например, антикоагулянты.

Купи это !: Рыбий жир Viva Naturals Omega-3, $ 36, Amazon

Shutterstock

Помимо того, что он помогает организму усваивать кальций, витамин D важен и для других процессов в организме, таких как движение мышц, передача сообщений между мозгом и телом и помощь иммунной системе в защите от надоедливых бактерий и вирусов. «Большинство людей не получают достаточно солнечного света в холодные месяцы для выработки достаточного количества витамина D», — говорит Кларк.«Его также относительно мало в пище, поэтому получить достаточно может быть сложно без помощи добавок».

Купи это !: Природный витамин D3, 12 долларов, Amazon

Shutterstock

Кальций становится все более важным с возрастом, говорит Кларк, и не только потому, что он сохраняет наши кости крепкими и здоровыми. Он также необходим для работы нашего сердца, мышц и нервов, а также помогает кровеносным сосудам транспортировать кровь по всему телу. Всегда принимайте кальций вместе с витамином D — организму необходим витамин D для образования кальцитриола, гормона, отвечающего за усвоение кальция.Без него ваше тело будет испытывать нехватку кальция, и для того, чтобы функционировать, ему придется брать кальций из своих запасов (вашего скелета), ослабляя при этом ваши кости, согласно NIH.

Купи это !: Nature’s Bounty Calcium Plus Vitamin D3, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

Если вы заметили, что ваш метаболизм стал немного замедленным, добавки хрома могут помочь. Минерал играет роль в регулировании уровня сахара в крови, что может улучшить усвоение и распределение питательных веществ из продуктов, которые вы едите.По данным NIH, он также может увеличить мышечную массу и потерю жира, а также снизить аппетит и потребление пищи.

Купи это !: Superior Labs Chromium Polynicotinate, 19 долларов США, Amazon

Shutterstock

Растущее количество доказательств свидетельствует о том, что поддержание и защита здоровья кишечника может повлиять на все, от здоровья пищеварительной системы до иммунитета, контроля веса, психического здоровья, аллергии и многого другого, — говорит Кларк. А поскольку большой 4-0 — это возраст, когда мышечная масса начинает уменьшаться и легче набирать вес, счастливый кишечник может помочь вашему телу усваивать необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержания вашего метаболизма и других систем органов, — говорит Кесслер.«Несмотря на то, что некоторые пробиотики содержатся в продуктах питания, никогда не бывает так много штаммов, как вы найдете в добавках, где каждый штамм имеет свои преимущества, такие как контроль веса или здоровье желудка», — говорит она.

Купи это !: Пробиотик MegaFood MegaFlora, 44 доллара, Amazon

Shutterstock

У многих людей артрит начинает развиваться после 40 лет, — говорит Эхсан Али, доктор медицины, сертифицированный терапевт из Беверли-Хиллз. Поскольку организм использует глюкозамин для производства множества химических веществ, ответственных за формирование сухожилий, связок, хрящей и жидкости, окружающей суставы, прием добавки может не только облегчить боль в суставах, но и укрепить здоровье суставов, предотвращая ухудшение состояния — и может даже помочь исправить уже нанесенный ущерб, по словам У.С. Национальная медицинская библиотека.

Купи это !: Сульфат глюкозамина Puritan’s Pride, 13 долларов, Amazon

Shutterstock

Этот микроэлемент может оставаться незамеченным, но исследования показали, что он играет важную роль в нескольких телесных процессах, связанных со здоровым старением, включая функцию мозга, крепкие кости и иммунный ответ.

Купи это !: Капсулы с бором NOW Foods, 6 долларов США, Amazon

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition , по мере того, как мы становимся старше, растворимая клетчатка не только обеспечивает бесперебойную работу второго поезда, но также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск ишемической болезни сердца.Между тем, другое исследование показало, что клетчатка псиллиума может помочь снизить уровень холестерина, захватывая жир и желчные кислоты и выводя их через пищеварительный тракт.

Купи это !: Now Foods Шелуха подорожника, 16 долларов, Amazon

Shutterstock

С возрастом наши тела страдают от ударов, поскольку с возрастом на Земле все больше и больше подвергаются воздействию свободных радикалов, повреждающих ДНК, от токсинов, таких как загрязнение воздуха и ультрафиолетовый свет (солнечный свет). Негативные эффекты этих свободных радикалов действительно могут начать накапливаться, когда нам исполнится 40 лет.По данным NIH, витамин С (также известный как аскорбиновая кислота) действует как антиоксидант, помогая защитить наши клетки от этих вызывающих спазм свободных радикалов. Он также помогает иммунной системе функционировать должным образом и необходим организму для выработки коллагена — белка, который помогает ускорить процесс заживления.

Купи это !: Viva Naturals Витамин C, 19 долларов, Amazon

Shutterstock

Этот антиоксидант вырабатывается организмом естественным путем; он используется нашими клетками для выработки энергии, необходимой им для правильного функционирования и сохранения здоровья.Однако естественные уровни коэнзима Q10 (coQ10) снижаются с возрастом, а количество, обнаруженное в пищевых источниках (мясо, рыба и цельнозерновые), недостаточно для значительного повышения уровня в организме, согласно клинике Майо. . Добавка коэнзима Q10 может помочь лечить — и предотвращать — определенные состояния, такие как сердечные заболевания, мигрень и мышечная слабость, связанная с приемом статинов.

Купи это !: Doctor’s Best High Absorption CoQ10, 12 долларов США, Amazon

Terry Putman / Shutterstock

Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, является гормоном, который работает с вашим циклом сна и бодрствования, увеличиваясь в темноте, чтобы помочь вам спать, и уменьшаясь, когда светло, чтобы вы не уснули.По данным клиники Майо, выработка мелатонина с возрастом снижается, и этот дефицит может привести к проблемам со здоровьем, выходящим далеко за рамки постоянной сонливости. Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews , показал, что взрослые, которые употребляли менее семи часов shuteye за ночь, с большей вероятностью сообщали о 10 хронических заболеваниях, включая болезни сердца, диабет и депрессию, по сравнению с теми, кто спал семь часов и более. Добавки мелатонина могут улучшить время засыпания, а также общее время и качество сна.

Купи это !: Таблетки быстрого растворения мелатонина от Natrol, 9 долларов США, Amazon

Shutterstock

Увеличение количества лютеина важно в любом возрасте, но особенно после 50 лет. Каротиноиды имеют решающее значение для здоровья глаз и могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). «AMD вызывает повреждение пятна на сетчатке, называемого макулой, которое важно для острого центрального зрения», — говорит Джеки Ньюджент, RDN, кулинарный диетолог и автор книги The All-Natural Diabetes Cookbook .«Лютеин, кажется, играет роль в замедлении этого разрушительного эффекта».

Купи это !: Ocuvite Adult 50+, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

С возрастом наша кожа и соединительная ткань начинают терять эластичность и смазку — изменение, которое может привести к появлению морщин и остеоартриту, соответственно, — говорит Кесслер. Добавки коллагена могут вдохнуть новую жизнь в суставы и кожу, обеспечивая улучшенную гибкость суставов и сухожилий, а также улучшенное кровообращение, что может улучшить текстуру и упругость кожи.

Купи это !: Youtheory Collagen Advanced Formula, 23 доллара США, Amazon

Shutterstock

Куркума, вкусная специя, обычно используемая в индийской кухне, одновременно является мощным противовирусным и противовоспалительным средством, которое может помочь избавить организм от некоторых токсичных накоплений, которые накапливаются в результате нашего питания и образа жизни. «Эта токсичность может привести к проблемам с пищеварением, гормонам и весу», — говорит Кесслер. Ингредиент куркумин является ключевым компонентом этой добавки, и было показано, что 500 миллиграммов в день активируют эти полезные свойства, добавляет она.

Купи это !: 1MD Advanced Turmeric Curcumin x285, 60 долларов США, Amazon

Shutterstock

После наступления менопаузы бывает сложно определить, какие добавки будут полезны без побочных эффектов. «Черный кохош часто является рекомендуемой добавкой, потому что он может предложить такие преимущества, как уменьшение приливов, ночного потоотделения и воспаления, при этом он не содержит гормонов», — говорит Глэдд. «Следовательно, его побочные эффекты могут быть более управляемыми или отсутствовать». Обзор 2010 года, опубликованный в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine , предполагает, что черный кохош также может помочь улучшить качество сна и уменьшить гормональный дисбаланс, связанный с миомой и диабетом.

Купи это !: Nature’s Bounty Black Cohosh, 6 долларов, Amazon

. Shutterstock

Это важное питательное вещество может поддерживать ваш мозг в тонусе, а большинство американцев не получают его, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания . «Снижение когнитивных функций при старении частично связано с окислительными процессами, такими как повреждение ДНК, которые происходят при наличии большого количества гомоцистеина (аминокислоты)», — объясняет Ньюджент. «Холин снижает количество гомоцистеина в крови, что, как считается, помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.«

Купи это !: Swanson Ultra VitaCholine, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

Магний испытывает серьезный дефицит в нашем рационе — из-за его дефицита в почве — и он играет важную роль во многих процессах в организме, которые имеют тенденцию нарушаться с возрастом. Магний стабилизирует нервы, снижает кровяное давление, помогает инсулину обрабатывать сахара и белки, которые мы едим, помогает витамину D направлять кальций в наши кости и улучшает качество сна, говорит Стивен Гандри, доктор медицины, автор книги The Plant Paradox Cookbook .Действительно, чего еще можно желать от добавок?

Купи это !: Магний Nature’s Bounty, 9 долларов США, Amazon

Shutterstock

Поскольку наши привычки в еде могут быть случайными, поливитамины могут восполнить пробелы в питании и гарантировать, что мы по-прежнему получаем необходимые витамины и минералы, которых может не хватать в этот день в нашем рационе, — говорит Али. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Nutrition Journal , с возрастом это может помочь нам избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть из-за долгосрочного дефицита витаминов, таких как неврологические повреждения и заболевания костей.Чтобы защитить себя от старения быстрее, чем следовало бы, вы не захотите упустить возможность узнать о продуктах, которые следует исключить из своего рациона: 20 продуктов, которые помогут вам достичь 20-летнего возраста.

Купи это !: Centrum Silver Adult Multivitamin, 15 долларов США, Amazon

10 лучших поливитаминов для женщин старше 40, 50 (руководство на основе исследований)

Вы ищете лучшие поливитамины для женщин старше 40, 50 и ищете честный обзор? Эта статья специально для вас.


Мультивитамины — неотъемлемая часть сбалансированного питания. Мы знаем, что нам нужно достаточное количество витаминов и минералов для поддержания нормального функционирования нашего организма. К сожалению, многие из нас не потребляют эти питательные вещества в повседневном рационе.

Многим женщинам не хватает фолиевой кислоты, кальция, витамина D и многих других витаминов и добавок, потому что они не принимают рекомендуемую норму пищевых добавок.

Если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендованное количество пищи, второй лучший вариант — принимать пищевые добавки.Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбрать правильные добавки часто бывает непросто: существует множество вариантов. Здесь мы обсудим разные и лучшие витамины для женщин старше 40 и 50 лет.

Лучшие витамины для женщин старше 40-50 лет

Разница между витаминами и добавками для женщин старше 40 и женщин старше 50 заключается в том, что у женщин в возрасте от 40 до 50 лет очень разные биологические потребности и часто уникальные цели в отношении здоровья.Мы знаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и пищевых добавок может быть непростым решением. Поэтому мы изучили, какие витамины и пищевые добавки имеют приоритет на разных этапах жизни. Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 40 и 50 лет.

Комплекс витаминов группы B состоит из 8 витаминов:

  • Тиамин (B1),
  • Рибофлавин (B2),
  • Ниацин (B3),
  • Пантотеновая кислота (B5),
  • Витамин B6,
  • Биотин (B7),
  • Витамин B12 и
  • Фолиевая кислота.

Эти витамины группы В работают вместе и индивидуально для поддержки настроения, пищеварения, здоровья сна и, возможно, повышения энергии, поскольку они помогают превращать пищу в топливо. Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и являются лучшим витамином для ногтей и волос.

Здесь мы обсудим все самые необходимые витамины для женщин старше 30, 40 и 50 лет.

1. Витамин B12

Витамин B12 — водорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы крови и мозга.Дети и молодые люди, скорее всего, будут получать витамин B12, который им необходим для еды. Натуральный источник этого витамина — мясо и продукты животного происхождения, такие как курица, рыба, молочные продукты и яйца. B12 меньше усваивается при старении, чем организм, обычно около 50 лет, так как это происходит при пониженной кислотности желудочного сока. Таким образом, любая добавка, содержащая B12, будет лучшим витамином для женских волос, ногтей и других заболеваний.

Преимущества витамина B12

  • Витамин B12 может играть важную роль в здоровье костей.Низкий уровень этого витамина в крови был связан с повышенным риском остеопороза, что подтверждено этим исследованием.
  • Витамин B12 участвует в образовании красных кровяных телец. Если уровень витамина B12 слишком низкий, это повлияет на выработку красных кровяных телец, что вызовет мегалобластную анемию.
  • Поддержание адекватного уровня витамина B12 снижает уровень гомоцистеина в крови. Это может помочь предотвратить развитие возрастной дегенерации желтого пятна.В исследовании упоминалось, что прием витамина B12 и других витаминов может снизить риск гомоцистеина.
  • Витамин B12 необходим для выработки серотонина, химического вещества, регулирующего настроение. Добавки витамина B12 могут улучшить настроение у людей с существующим дефицитом. Вы можете ознакомиться с этим исследованием в качестве справочного материала.
  • Витамин B12 может помочь предотвратить атрофию мозга и потерю памяти. Исследование показало, что сочетание витамина B12 и добавок жирных кислот омега-3 замедляет снижение умственного развития.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли прием этого витамина улучшить память людей без дефицита.
  • Витамин B12 участвует в производстве энергии в вашем теле. Прием пищевой добавки может улучшить ваш энергетический уровень, но только если вам не хватает этого витамина.
  • Витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина в крови, аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний. Исследование 2017 года показывает, что витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина, что может снизить риск сердечных заболеваний.Однако текущие исследования не подтверждают утверждение, что витамин B12 снижает этот риск.
  • Здоровый уровень витамина B12 жизненно важен для волос, кожи и ногтей. Прием пищевой добавки вряд ли улучшит ваше здоровье в этих областях, если ваш уровень уже достаточен. Если вы хотите получить больше информации, подумайте о прочтении этих двух исследований. [Исследование 1, Исследование 2]

Доза

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,4 мг. Однако не стоит слишком беспокоиться, поскольку это водорастворимый витамин.

Его можно использовать как лучший витамин для женщин старше 40 лет, и вы можете рассмотреть любую добавку, содержащую витамин B12.

2. Фолиевая кислота (также известная как фолат или витамин B9)

Фолиевая кислота — это химическая форма витамина B9. Естественная форма этого витамина — фолиевая кислота. Наше тело использует его для образования новых клеток. Фолиевая кислота нужна каждому. Но для женщин, которые могут забеременеть, это обязательно! Если у женщины до беременности было достаточно фолиевой кислоты, это может помочь предотвратить серьезные врожденные нарушения в работе мозга и позвоночника ее ребенка.

С возрастом у женщин меньше шансов забеременеть и иметь детей. Однако деторождение в 40-50 лет не редкость. Для женщин старше 40 лет те же рекомендации применимы к фолиевой кислоте до и во время беременности более молодых женщин. Даже если женщина не хочет забеременеть, есть много причин продолжать использовать фолиевую кислоту.

Преимущества витамина B9

  • Этот витамин можно использовать для предотвращения дефектов нервной трубки. Исследование 2015 года показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности связан с дефектами нервной трубки новорожденных.
  • Исследование показывает, что высокое потребление фолиевой кислоты может защитить от некоторых видов рака. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять дополнительные эффекты фолиевой кислоты на долгосрочный риск рака.
  • Соответствующая фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина, воспалительной молекулы, связанной с развитием сердечных заболеваний.

Доза

В среднем взрослому человеку требуется 400 мкг эквивалентной фолиевой кислоты в день, а беременным женщинам — 600 мкг в день.

3. Витамин C и витамин E

Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри. Витамин С укрепляет иммунную систему и образование коллагена, делая кожу молодой, мягкой и эластичной. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E также могут со временем поддерживать здоровье кожи. Многие люди даже наносят масло витамина Е на участки кожи, чтобы избежать рубцов или ускорить процесс заживления.

Преимущества витаминов C и E

  • Витамин С — мощный антиоксидант, который может повышать уровень антиоксидантов в крови. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Исследование показывает, что повышенное потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30%.
  • Было обнаружено, что добавки с витамином С снижают кровяное давление у здоровых взрослых и взрослых с высоким кровяным давлением. Однако необходимы дополнительные исследования.
  • Добавки витамина С связаны с более низким риском сердечных заболеваний. Эти добавки могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, включая «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды в крови.
  • Продукты и добавки, богатые витамином С, связаны со снижением уровня мочевой кислоты в крови и снижением риска подагры.
  • Что касается витамина C, доказательства полезности этого питательного вещества при старении кажутся менее убедительными, даже если, как и в случае с витамином E, наблюдалось снижение окислительного стресса из-за высокого потребления витамина C с пищей у пациентов с раком, СПИДом и астма и при физических нагрузках.Вы можете проверить это исследование.

4. Витамин D

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который необходим для здоровья костей. Технически вы должны иметь возможность принимать витамин D каждый день и оставаться на солнце в течение 15 минут, но на самом деле более 40% американцев его не имеют. Если вы живете в солнечном месте с небольшим количеством солнца, если вы работаете в офисе от 9 до 5 лет и пользуетесь солнцезащитным кремом (который блокирует синтез витамина D), будет сложно получить витамин D.Этот витамин также сложно найти в продуктах питания. Вот почему Taub-Ten рекомендует искать этот ингредиент в своем Multi.

Если вы не потребляете достаточное количество этого витамина, могут усилиться следующие эффекты:

  • Ваш шанс заболеть
  • Потеря костей и волос.
  • Ваши шансы на боли в костях и спине.

Доза:

Рекомендуемая доза витамина D3 основана на последних исследованиях. Текущая рекомендация — 35 МЕ витамина D на фунт веса тела.Следовательно, ребенку с весом 40 фунтов потребуется 1400 МЕ в день, а для взрослого с весом 170 фунтов доза будет близка к 6000 МЕ.


Лучшие поливитамины для женщин старше 40 и 50 (бренды)

Вот список лучших витаминов для женщин старше 40 лет. Эти бренды — одни из самых продаваемых и получивших положительные отзывы продуктов на Amazon.

MegaFood Женщины старше 40 Один раз в день (Выбор редакции)

Женщины в возрасте от 40 лет имеют особые диетические потребности и проблемы со здоровьем, которые нельзя решить стандартными поливитаминами или поливитаминами, предназначенными для женщин старше 50 лет.MegaFood Women Over 40 One Daily поливитамины производятся из цельных продуктов. Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы B, необходимое сорокалетним женщинам для поддержания своего энергетического уровня и гормонального баланса.

Характеристики

  • Мультивитамины MegaFood являются вегетарианскими, не содержат глютена и ГМО.
  • Богатые антиоксидантами ингредиенты укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.
  • Его легко глотать, и его можно принимать натощак.

Доза

Принимать по одной таблетке в любое время дня, даже натощак. Он содержит питательную комбинацию продуктов питания и трав, а также витамины группы B для энергии и здоровья нервной системы.

Рис: Amazon

2. Женщины Multi 40+ Garden of Life

Women’s Multi 40+ — это комплексная мультивитаминная формула многоцелевого использования, разработанная специально для женщин старше 40 лет. Способствует общему здоровью и благополучию, включая поддержку груди, гормонов и сердца, с 100% или более рекомендуемой суточной нормы основных витаминов. и минералы, такие как витамины C, D3, E, K, B6, B12 и селен — всего более 30 фруктов, овощей и трав, таких как капуста, морские водоросли, брокколи, петрушка, имбирь, ягоды амлы, базилик и т. д.производятся. Ниже приведены некоторые особенности, которые делают его одним из лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет.

Характеристики

  • Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США
  • Проект без ГМО подтвержден
  • Сертифицированный веганский продукт
  • Сертифицировано без глютена
  • БЕЗ синтетических связующих или наполнителей

Доза

Порция из двух таблеток содержит 1000 МЕ витамина D3 и 60 мкг витамина B12 (например, метилкобаламин) и сертифицированную смесь натуральных гормонов и поддержки груди с черным кохошем, помидорами и куркумой, без витаминов, связующих веществ или синтетических наполнителей. .

Рис: Amazon

3. Мультивитамины для цельных продуктов Naturelo

Эта формула премиум-класса содержит витамины A, B, C, D, E и K. Он используется для повышения уровня энергии и метаболизма. Он также используется при воспалениях, стрессе, сердечно-сосудистых заболеваниях, глазах и является лучшим витамином для здоровья мозга. Эта формула — лучший витамин для женщин старше 50, а также для женщин моложе 50 лет. В редких случаях побочные эффекты могут включать тошноту, вялость, спазмы или головокружение.

Состав

  • Витамин С (не синтетическая аскорбиновая кислота),
  • Веганский D3
  • Активный B6,
  • B12 как метилкобаламин,
  • Фолат (не фолиевая кислота),
  • Комплекс B, ферментированный пробиотиками,
  • К2 МК-7
  • Минералы: растительный кальций, магний, железо, селен, цинк и калий

Характеристики

  • Органические смеси фруктов и овощей
  • Без ГМО
  • Без глютена
  • НЕ СОДЕРЖИТ сою, желатин, яйца, молочные продукты или дрожжи
  • Без добавок и наполнителей
  • Сделано в США

Доза

  • Принимайте четыре (4) капсулы в день.Для достижения наилучших результатов принимайте два (2) с завтраком и два (2) с ужином. Вы можете открыть капсулы и добавить порошок в еду или питье. Каждая бутылка содержит запас на тридцать (30) дней.
Рис: Amazon

Naturelo Multivitamin для женщин до 50 и старше 50


4. Поливитамины Pure Encapsulations для женщин старше 40 лет

Pure Encapsulations — это поливитаминный и минеральный комплекс для женщин старше 40 лет, который поддерживает здоровье груди, глаз, мочевыводящих путей и эмоциональное здоровье.Питательные вещества для женщин также помогают поддерживать здоровую функцию кровеносных сосудов для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы.

Этот поливитамин, специально разработанный для женщин старше 40 лет, содержит минеральный комплекс с метафолином L-5-MTHF.

Pure Encapsulations производит ряд гипоаллергенных добавок на основе исследований. Продукты тщательно разработаны с использованием чистых ингредиентов, чтобы обеспечить предсказуемые результаты на благо всех пациентов, даже самых чувствительных.

Характеристики

  • Продукты Pure Encapsulations не содержат пшеницу, глютен, яйца, арахис, стеарат магния, гидрогенизированные жиры, искусственные подсластители, искусственные красители и другие ненужные вспомогательные вещества.
  • Все продукты, содержащие аллергенные ингредиенты, такие как соя, молочные продукты или моллюски, имеют четкую маркировку.
  • Лучшие поливитамины для женщин старше 40 лет

Доза

В качестве пищевой добавки принимайте по три капсулы 1-2 раза в день во время еды. Этот продукт поставляется с осушителем. Чтобы сохранить свежесть продукта, покупателям рекомендуется оставлять влагопоглотитель контейнера до тех пор, пока его содержимое не будет израсходовано.

Рис: Amazon

5.New Chapter Every Woman II Мультивитамины 40+

Мультивитамины Every Woman II изготовлены из ферментированных витаминов и минералов, таких как витамин D3, витамин A и витамин C. Для производства разработаны различные дополнительные травы, такие как орегано, пажитник и боярышник. Создайте поливитаминный комплекс Every Woman II. Благодаря полностью ферментированным витаминам и минералам он способствует общему здоровью и укрепляет систему.

Мультивитамины Every Woman II поддерживают здоровье сердца, зрение и пищеварение.Все поливитамины Woman II содержат ферментированный витамин А (100% бета-каротин). Для улучшения пищеварения ферментированные витамины D3 и C помогают организму усваивать необходимые питательные вещества.

Характеристики

  • Его можно принимать в любое время, даже натощак.
  • Вегетарианец,
  • Сертифицированный кошерный продукт,
  • Сертифицировано без глютена,
  • Желатин без животного происхождения
  • Проект без ГМО подтвержден,
  • Без синтетических наполнителей,
  • Сделано из сертифицированных органических овощей и трав,

Ключевые ингредиенты:

  • Куркума
  • Орегано
  • Кардамон
  • Мята перечная

Доза

Рекомендуемая доза этой поливитаминной формулы составляет 3 таблетки в день.Его можно принимать независимо от еды и в любое время дня.

Рис: Amazon

Лучшие поливитамины для женщин старше 50

Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Эти бренды — одни из наиболее часто используемых и самых продаваемых продуктов на рынке.

6. MegaFood, Multi для женщин 55+

(выбор редактора)

Megafood — один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Содержит 1000 МЕ витамина D для поддержания здоровья костей и витаминов группы B и цинка для поддержки когнитивных функций.

MegaFood Multi for Women 55+ был специально разработан для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Он содержит витамины FoodState B для поддержания здоровой энергии и сердечно-сосудистой функции, а также холин для улучшения памяти и когнитивных функций.

Состав

  • Витамин А,
  • Тиамин (B-1),
  • Рибофлавин (В-2),
  • фолиевая кислота,
  • Витамин B-12,
  • Витамин D3,
  • Витамин C,
  • Витамин E,
  • Ниацинамид,
  • Витамин B-6,
  • Биотин,
  • пантотеновая кислота,
  • Кальций,
  • Йод,
  • цинк,
  • Селен,
  • Магний,
  • Медь,
  • марганец,
  • Хром (GTF),
  • молибден,
  • Калий,
  • Бор,
  • Органическая брокколи,
  • Лист зеленого чая,
  • Органический лист капусты,
  • Органический плод лимонника,
  • Дикая черника,
  • Смазка растительного происхождения,
  • Растительная целлюлоза,
  • Кремнезем.

Проезд

Обычная рекомендуемая доза составляет 2 таблетки в день. Можно принимать в любое время дня, даже натощак.

Рис: Amazon

7. One A Day для женщин 50+

(лучший бюджет)

Этот популярный витамин из аптеки берется с особой формулой, соответствующей возрасту, качеству ингредиентов и цене парка. Он идеально подходит для женщин, которые хотят съесть все питательные вещества из таблеток.Эта таблетка содержит витамин B-6, который необходим женщинам старше 50 лет для поддержания здоровья иммунной системы и увеличения содержания кальция для улучшения здоровья костей и защиты от остеопороза. Это один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.

Он помогает поддерживать здоровую функцию мозга с помощью витаминов группы B, а также поддерживает здоровье костей, суставов, здоровья сердца, здоровья глаз, иммунитета и физической энергии, помогая превращать пищу в топливо. Это один из лучших поливитаминов для женского здоровья.

Характеристики

  • Без глютена, пшеницы, аллергенов сои, молочных продуктов и искусственных подсластителей
  • 100% дневная норма 15 основных питательных веществ, поддерживающих ваше общее самочувствие.
  • Легко принимать ежедневно таблетку
  • Не дорого как у других конкурентов

Доза

Обычная рекомендуемая доза для женщин старше 50 лет — одна таблетка в день во время еды.

Рис: Amazon

8. Мультивитамины Enzymedica Enzyme Nutrition для женщин 50 плюс

Питание Enzymedica для женщин старше 50 лет содержит ферменты, активируемые ферментами, как часть полноценной пищевой матрицы и специализируется на потребностях женщин старше 50 лет.

Каждый ингредиент выращен для поддержания максимальной активности ферментов в структуре пищи. Дополнительные ферменты в смеси Thera улучшают использование витаминов, минералов, суперпродуктов и растительных продуктов. Улучшенная комбинация максимизирует способность поддерживать здоровье сердца, мозга и костей и обеспечивает ежедневную антиоксидантную поддержку.

Характеристики

  • Для женщин старше 50
  • Содержит мощные антиоксиданты
  • Без искусственных красителей и ароматизаторов
  • способствует долголетию
  • Поддерживает здоровье костей, мозга, гормонов и сердца
  • Лучшая формула ферментов для улучшения пищеварения

Состав

  • Витамин А,
  • Витамин C,
  • Витамин D3,
  • Витамин E,
  • Витамин К,
  • Тиамин,
  • рибофлавин,
  • Ниацин,
  • Витамин B6,
  • фолиевая кислота,
  • Витамин B12,
  • Биотин,
  • пантотеновая кислота,
  • Вместе с другими ингредиентами (Проверить на официальной странице)

Доза

Рекомендуемая доза — две капсулы два раза в день для достижения наилучших результатов.При желании можно принимать по четыре капсулы в любое время дня, даже натощак.

Рис: Amazon

9. Радужный свет — 50+

Rainbow Light — один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Он предназначен для людей старше 50 лет и содержит все, что необходимо зрелому организму для ежедневного развития. Благодаря смеси жизненных сил, полной растительных концентратов для получения естественной энергии, смеси пробиотиков для здорового пищеварения и витамина D3 для приема кальция, эта таблетка, которую легко глотать, является отличной добавкой на каждое утро.

Характеристики

  • Витамины и минералы поддерживают иммунную систему,
  • Лучше всего подходит для здоровья сердца, кожи, глаз, костей и простаты.
  • НЕ содержит глютена, пшеницы, молока, древесных орехов, арахиса, яиц, рыбы или моллюсков.
  • Таблетки, легко глотаемые

Доза

Принимать по 3 таблетки в день в комбинации или по отдельности. Его можно использовать с едой или без нее.

Рис: Amazon

10. Мультивитамины против старения Healthycell Natural

Если вы женщина старше 50 лет, которая все еще хочет уменьшить влияние старения на ее внешнюю красоту, добавка Healthycell может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня.

Этот эксклюзивный комплекс доступен в формулах до и после полудня, чтобы работать с естественным циклом вашего тела и поддерживать хорошее самочувствие 24 часа в сутки. Он содержит мощную смесь антиоксидантов, которая имитирует клеточное повреждение (критическая часть любой программы против старения), а дополнительные пробиотики и ферменты помогают увеличить усвоение питательных веществ.

Характеристики

  • Протестировано на чистоту
  • Поддерживает здоровье мозга, костей, глаз, кожи, иммунитета и сердца
  • Без глютена и сои,
  • Без железа,
  • Без молочных продуктов, без яиц, без арахиса, без древесных орехов, без пшеницы, без моллюсков,
  • Без искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов.

Доза

Утром примите две (2) таблетки на завтрак и две (2) таблетки на ужин или перед сном, перекусив. Как и при любом новом изменении образа жизни, у вас может быть время адаптироваться к HealthyCell. Помните, что ваша хронобиология (биоритмическая механика дня и ночи) адаптируется к новой формуле.

Рис: Amazon

Вердикт:

Если вы решили принимать поливитамины, поищите один, содержащий важные питательные вещества для женщин старше 40, 50 и 60 лет в равных количествах или близких к рекомендуемой суточной дозе.Для таких минералов, как кальций и магний, вам может потребоваться принять отдельную добавку, если ваш врач порекомендует это.

Итак, какой из витаминов является лучшим для женщин старше 40 и 50 лет, насколько мне известно, и какой я рекомендую?

Вот приговор:

  • MegaFood Женщины старше 40 и 50 Один раз в день , потому что у этого дополнения более 400 положительных отзывов покупателей. MegaFood Women Over 40 One Daily поливитамины производятся из цельных продуктов.Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы B, необходимое сорокалетним женщинам для поддержания своего энергетического уровня и гормонального баланса.

Вы можете купить этот поливитамин, если согласны, и хорошо, если не согласны — в этом случае вы можете рассмотреть один из оставшихся девяти лучших поливитаминов для женщин старше 50 и старше 40 лет.


Статьи по теме

 Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Узнайте, как это работает 

Автор Биография

Профессиональный фармацевт (доктор фармацевтов), страстный блоггер и первоисточник DrugsBank.Профиль в Twitter: @ManzoorRph Профиль в Facebook: Манзур Ахмад Узнайте больше обо мне здесь

Связанные

Витамины, рекомендуемые для 40-летней женщины

Правильное питание и получение достаточного количества важнейших витаминов для 40-летней женщины превратят этот холм в не более чем гальку.

Кредит изображения: pong-photo9 / iStock / GettyImages

В 40 лет некоторые могут сказать, что вы «за горами».«На самом деле, ваши лучшие годы впереди. Правильное питание и получение достаточного количества важнейших витаминов для 40-летней женщины превратят этот холм в не более чем гальку.

Многие женщины замечают, что к 40 годам становится труднее поддерживать свой вес. С возрастом метаболизм замедляется, и вы, возможно, уже не так активны, как раньше. Однако важно поддерживать здоровый вес, потому что избыточный вес и ожирение связаны с множеством проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Диета с контролируемым потреблением калорий, соответствующая вашему уровню активности, поможет вам в этом, а если вы сделаете ее максимально здоровой, это поможет вам получить все самые важные витамины для 40-летней женщины.

Все восемь витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, биотин, B12, B6, ниацин, пантотеновую кислоту и фолиевую кислоту, играют роль в вашем метаболизме, который представляет собой процесс, с помощью которого ваше тело использует пищу для получения энергии. Недостаток любого из этих питательных веществ может повлиять на эффективность вашего метаболизма и вызвать вялость.

По данным Harvard Health, дефицит витамина B12 — довольно распространенное явление. С возрастом вы теряете способность усваивать витамин. Если вы придерживаетесь вегетарианской и веганской диеты, вы подвергаетесь более высокому риску дефицита, потому что нет надежных растительных источников B12. Распространенный симптом низкого уровня B12 — утомляемость. Другие симптомы включают:

  • Слабость
  • Затруднения в ясном мышлении, плохая память
  • Опухший, болезненный язык
  • Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
  • Затруднения при ходьбе и плохое равновесие

Рекомендуемая суточная доза B12 для женщин — 2.4 миллиграмма, согласно данным Национального института здоровья. Если вы беременны, вам нужно 2,6 миллиграмма, а если вы кормите грудью, вам нужно 2,8 миллиграмма. Самыми богатыми источниками B12 являются продукты животного происхождения, в том числе моллюски, говяжья печень, форель, лосось, тунец, говядина, молоко, йогурт и сыр. Некоторые растительные продукты обогащены B12, в том числе пищевые дрожжи и злаки.

Подробнее: 10 лучших поливитаминов для женщин

Tip

Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой, является особенно важным витамином для беременных женщин, поскольку достаточный уровень витаминов может помочь предотвратить врожденные дефекты.Даже если вы не планируете забеременеть на данном этапе своей жизни, все равно важно сосредоточиться на фолиевой кислоте.

По данным Института Гутмахера, почти 50 процентов беременностей в США в 2011 году были незапланированными. Поскольку никогда не знаешь, что может случиться, лучше перестраховаться. Управление по женскому здоровью рекомендует получать от 400 до 800 миллиграммов фолиевой кислоты в день с пищей или добавками.

Витамины для здоровья сердца

Сердечные заболевания являются основной причиной смерти женщин в США, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в результате которых умирает примерно каждая пятая женщина.В 40 лет вы можете подумать, что еще слишком молоды, но каждая 16-я женщина в возрасте старше 20 лет страдает наиболее распространенной формой сердечного заболевания, называемой ишемической болезнью сердца. Поддержание здорового веса является ключом к профилактике сердечных заболеваний, так же как и получение большого количества питательных веществ из вашего ежедневного рациона.

Получение достаточного количества витамина D также может иметь решающее значение. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который действует как гормон и регулирует более 200 генов организма. Он также помогает предотвратить размножение аномальных клеток груди и толстой кишки и помогает регулировать кровяное давление в почках и уровень сахара в крови в поджелудочной железе.

Согласно обзору исследования, опубликованному в журнале Clinical Hypertension в июне 2018 года, дефицит витамина D может вызвать повышение артериального давления, что увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности. Низкий уровень этого витамина является обычным явлением.

Ваше тело может синтезировать витамин D при прямом контакте с солнечными лучами UVB; но из-за того, что все больше времени проводят за рабочим столом, и из-за увеличения использования солнцезащитных кремов, диетический витамин D является основным источником.Однако, по данным NIH, витамин содержится в очень небольшом количестве продуктов.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) для всех женщин. Жирная рыба, в том числе лосось и тунец, являются лучшими диетическими источниками витамина D, а также обогащенными продуктами, такими как молоко и злаки. Многие люди могут получить пользу от добавок витамина D, поэтому поговорите со своим врачом о том, получаете ли вы достаточное количество питательных веществ.

Подробнее: 9 способов сохранить прекрасный внешний вид вашей кожи

Витамины для крепких костей

По данным Национального фонда остеопороза, витамин D также имеет решающее значение для предотвращения еще одной серьезной проблемы для 40-летних женщин — остеопороза, от которого страдает половина женщин в возрасте старше 50 лет.Во время перименопаузы — период в несколько лет до менопаузы, который обычно начинается в возрасте 40 лет — уровень эстрогена начинает снижаться.

Это сопровождается некоторыми нежелательными побочными эффектами, включая нерегулярные периоды и ночную потливость, а также влияет на здоровье костей. Эстроген защищает кости, а более низкий уровень эстрогена может привести к потере костной массы.

Минеральный кальций отвечает за поддержание структуры и функции костей и зубов. Ремоделирование костей — это процесс, при котором организм разрушает старую кость и использует кальций для создания новой кости.В подростковом возрасте регенерация костей обычно опережает разрушение костей; но с возрастом разрушение начинает превышать восстановление, что приводит к потере костной массы. Для борьбы с этим важно иметь адекватные запасы кальция.

Витамин D необходим для усвоения кальция в кишечнике и помогает поддерживать адекватный уровень кальция и фосфата, также необходимых для создания новой кости. Без достаточного количества витамина D кости становятся хрупкими, тонкими и деформируются.

В дополнение к рекомендуемой суточной дозе витамина D обязательно получите 1000 миллиграммов кальция, рекомендованных для всех женщин в возрасте от 40 лет.Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, в том числе сыр, йогурт и молоко. Рыба с костями, такая как консервированные сардины, обогащенные соки и злаки, также содержат измеримое количество кальция.

Витамины для кожи и волос

Хотя возраст — это всего лишь число, неудобная правда в том, что ваша кожа и волосы изменятся. Даже когда вы перешли от 20 до 30, вы, вероятно, заметили некоторые изменения. К 40 годам эти изменения могут стать более выраженными, и вы можете заметить новые.

Недостаток питательных веществ может проявляться в вашей внешности, вызывая бледность, сухость кожи и выпадение волос. Согласно обзору исследования, опубликованному в Dermatology and Therapy в марте 2019 года, витамины и минералы играют важную роль в клеточном обновлении, что может влиять как на кожу, так и на волосы.

Тип облысения, называемый очаговой алопецией, который поражает, например, мужчин и женщин, связан с низким уровнем витамина D. Телогеновая элиминация — это тип выпадения волос, который происходит в основном у женщин и связан с низким уровнем железа, который также чаще встречается у женщин.Помимо получения большего количества железа, следует увеличить потребление витамина С, потому что он улучшает усвоение железа, сообщает NIH.

Витамин С также является жизненно важным питательным веществом для здоровой кожи из-за его роли в синтезе коллагена, белка, который обеспечивает структурную поддержку кожи и других тканей тела. Недостаток коллагена ослабляет кожу и приводит к появлению тонких линий и морщин.

Урон от солнца еще больше уменьшает коллаген и оказывает другие повреждающие эффекты на кожу. По данным Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон, как диетический, так и местный витамин С может помочь предотвратить и лечить солнечное повреждение.Было также показано, что более высокое потребление витамина С снижает риск сухости кожи.

NIH рекомендует ежедневно получать не менее 75 миллиграммов витамина С, чтобы предотвратить его дефицит. Если вы беременны, вам нужно 85 миллиграммов в день, а кормящим женщинам — 120 миллиграммов каждый день. Витамин С богат свежими фруктами и овощами, включая сладкий перец, цитрусовые, брокколи, клубнику и брюссельскую капусту.

Топ-16 витаминов и пищевых добавок для женщин старше 30 и женщин старше 40 лет

Стареть — это нечестно, не так ли? Конечно, это неизбежно, но это не значит, что мы должны расслабиться и принять это! Существует множество здоровых способов борьбы или сглаживания некоторых нежелательных изменений, которые может принести возраст.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, необходимо поддерживать баланс между здоровьем разума и тела, оставаться активным и получать оптимальное питание для борьбы с признаками старения, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в возрасте от 30 до 40 лет.

Вероятно, это будут самые загруженные годы в вашей жизни, между совмещением карьеры и семейной жизнью, но очень важно находить время для ухода за собой. Итак, возьмите на себя обязательство заставлять свое тело двигаться каждый день и ознакомьтесь с нашими подборками ниже для лучших витаминов и добавок для женщин в возрасте от 30 до 40 лет.

Витамины и добавки для женщин старше 30 лет

Когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия, каждое десятилетие закладывает основу для следующего. Итак, активизируйте свою игру по уходу за собой в свои 30-40 лет и питайте свое тело витаминами и добавками, которые помогут сохранить здоровье с возрастом, бороться с видимыми признаками старения и минимизировать стресс.

1. Мультивитамины Real Food для женщин

Несмотря на все наши усилия, может быть трудно полностью удовлетворить наши потребности в питании с помощью наших современных диет.Исследования показывают, что большинство взрослых в США не получают достаточно 10 основных питательных веществ в день! 1 И это создает большой пробел в питании.

Если вы еще не принимаете ни одного, хороший поливитамин — отличное место для начала, а если ваш поливитамин сделан из реальных источников пищи — даже лучше! Это самое близкое к реальности.

Swanson’s Real Food Multivitamin для женщин насыщает ваш организм 17 необходимыми витаминами и минералами, а также антиоксидантом куркумой, снимающей стресс ашвагандой и концентратом клюквы для здоровья мочевыводящих путей.Ознакомьтесь с нашей полной линейкой пищевых добавок Real Food, чтобы узнать больше о питательных веществах, полученных из цельных пищевых источников.

2. Комбинация незаменимого кальция и витамина D

Если вы не на 100% удовлетворяете свою дневную потребность в кальции и витамине D между диетой и поливитаминами, добавьте в свой режим комбинированную добавку кальция и витамина D. Эти питательные вещества чрезвычайно важны для ваших 30-летних и старше.

Ваша скелетная система изменяется и регенерируется с каждым десятилетием, и ваше тело совершает этот чудодейственный подвиг за счет сочетания поглощения старых и образования новых костей. 2 Этот процесс продолжается на протяжении всей жизни, но с возрастом наши кости становятся менее плотными и со временем начинают терять кальций, особенно если мы не получаем достаточно кальция и витамина D. 2

Одного приема кальциевых добавок недостаточно, потому что вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. 3 Он играет решающую роль в поддержании адекватного уровня кальция и фосфата, необходимого для здоровья костей. 3 К сожалению, большинство американцев не получают достаточного количества витамина D, и поэтому нам может не хватать кальция. 4

Получите эту выигрышную комбинацию из цитрата кальция премиум-класса Swanson и витамина D, который содержит 315 мг кальция плюс 200 МЕ витамина D для улучшения усвоения кальция.

3. Родиола розовая от стресса и настроения

Знаете ли вы, что 75-90% посещений врача связаны со стрессом из-за проблем со здоровьем? 5 Это правда! Стресс серьезно сказывается на вашем здоровье. Он может играть роль во всем, от проблем со здоровьем сердца до проблем с кожей, и даже способствует появлению признаков старения кожи. 6

Вы не всегда можете контролировать факторы стресса вокруг себя, но вы можете немного помочь себе в том, как ваше тело и разум реагируют на стресс, с помощью адаптогенных трав, таких как родиола розовая. Адаптогены — это категория трав, которые помогают сгладить реакцию на стресс, снизить уровень гормона стресса и помочь вам в целом чувствовать себя более сосредоточенным, даже во время стрессовых ситуаций и длительного стресса. 7

Попробуйте корень родиолы розовой Swanson Ultra или получите комбинированные преимущества родиолы розовой и бодрящие, научно обоснованные ботанические компоненты Swanson Ultra Pure Energy.

4. Чудесный магний

Вы в стрессе, устали или в унынии? Большинство людей связывают магний со здоровыми костями, и они на правильном пути, потому что магний действительно играет роль в усвоении кальция и здоровье костей. 8 Это важно, но этот минерал — это еще не все.

Магний используется каждой клеткой вашего тела и участвует в сотнях процессов, что делает его действительно жизненно важным питательным веществом для хорошего самочувствия. 8 Снижение стресса или тревожности, лучший сон, поддержка здоровых мышц и нервной системы, здоровье сердца и выработка энергии — все это в длинном списке полезных свойств магния. 8

Попробовав в первый раз добавки магния, люди часто испытывают повышенное чувство благополучия и чувство спокойствия и умиротворения. 9 Это долгожданный опыт для занятых женщин от 30 до 40 лет.

Попробуйте Mellow Mag, успокаивающий, освежающий магниевый напиток, который идеально подходит для расслабления в конце долгого дня, или Swanson Ultra Chelated Magnesium. И узнайте больше о преимуществах магния в разделе «Польза и использование магния» и о магнии для сна.

5. Незаменимая фолиевая кислота для здоровья беременных и др.

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, хорошо известна как жизненно важный витамин для беременных. Женщины, соблюдающие здоровую диету с достаточным количеством фолиевой кислоты в течение детородного возраста, могут снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга. 10 Источники фолиевой кислоты включают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обогащенные злаки и пищевые добавки.

Фолат предлагает преимущества, выходящие за рамки дородовой поддержки.Помимо пренатальных преимуществ фолиевой кислоты, она также поддерживает ваше сердечно-сосудистое здоровье и настроение, поскольку люди с низким уровнем фолиевой кислоты могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний и проблем с настроением. 11

Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из своего ежедневного рациона, попробуйте фолиевую кислоту Swanson Real Food, которая содержит 1000 мкг фолиевой кислоты на одну вегетарианскую капсулу, полученную из органического экстракта лимона цитрусовых.

6. Бодрящий, поддерживающий мышцы белок

Мы обещаем, что

Protein не только для фанатиков фитнеса! Существует множество мифов, связанных с протеиновым порошком.Но не волнуйтесь, это не заставит вас внезапно стать массивными. Что белок может сделать , так это помочь вам не потерять мышцы с возрастом, заставить вас чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы, дает вам больше энергии и подпитывает ваше тело питанием для восстановления мышц и других тканей. 12,13 Это преимущества, которые мы все ценим с возрастом.

Ваше тело не накапливает белок изо дня в день, как это происходит со многими другими питательными веществами, поэтому вы должны получать белок, который вам нужен каждый день. 13 Наполните свой день (и эти мышцы) продуктами и закусками, богатыми белком, или попробуйте порошковый сывороточный протеин или не содержащий молочных продуктов растительный протеиновый порошок с полным набором незаменимых аминокислот.

И держите протеиновый порошок под рукой на работе в те дни, когда вы пытаетесь уложиться в срок, потребляя немного больше, чем кофеин и надежда. Вы также можете добавить его в смузи на завтрак, чтобы избавиться от тяги к еде в течение всего утра, так что вы с меньшей вероятностью захотите перекусить или перекусить позже днем! 14

7.Обогащение железа для общего благополучия

Дефицит железа — самый распространенный дефицит питания во всем мире, от которого страдают 20-25% людей во всем мире. 15 И чаще встречается у женщин и детей, чем у мужчин. 16

Железо является важным питательным веществом для производства крови, и оно помогает вам оставаться сильными и энергичными. Это также важно для здорового развития плода у беременных женщин. 16

Есть два типа железа, которые вы получаете из пищевых источников: гемовое и негемовое.Гемовое железо содержится преимущественно в мясе, рыбе и птице, в то время как негемовое железо содержится в определенных типах продуктов, но они не усваиваются одинаково. Ваш организм усваивает до 30% потребляемого гемового железа. 16 Употребление мяса в пищу повышает уровень железа более эффективно, чем растительные источники железа. 16

Если вы одна из многих женщин, которые не получают достаточно железа каждый день, подумайте о том, чтобы принимать мягкие добавки железа, чтобы поднять свой уровень. Попробуйте нераздражающее железо Swanson Ultra SunActive, которое обладает высокой биодоступностью и легко усваивается организмом.

8. Антивозрастные ягоды лимонника

Что, если бы простая трава могла помочь вам бороться с признаками старения кожи, бороться со стрессом, выводить токсины из печени, укреплять иммунитет и повышать физическую и умственную работоспособность? Адаптогенные ягоды лимонника известны тем, что делают все это. 17,18

Это растение в последнее время вызывает всплеск интереса, в основном из-за его поддерживающих кожу свойств и адаптогенных свойств. Это основной ингредиент в нескольких популярных смесях пищевых добавок для здоровья кожи.Он широко используется для решения проблем со здоровьем кожи и может помочь в борьбе со старением, вызванным воздействием солнца. 19

Узнайте больше о подтвержденной наукой силе трав в статье «Почему выбирают травы, специфичные для определенных условий», для получения энергии, здоровья суставов, сердца и мозга?

Витамины и добавки для женщин старше 40 лет


Многие из тех же питательных веществ, которые необходимы вам для поддержания здоровья и борьбы с признаками старения в 30 лет, также необходимы в 40 лет. Но есть некоторые дополнительные питательные вещества, которые вам следует подумать о добавлении в свой распорядок хорошего самочувствия после 40 лет, чтобы способствовать благополучию сейчас и в будущем.Вот 8 добавок, которые можно добавить к своему рациону после 40 лет.

9. Антиоксидант Куркума

Как одна из самых эффективных травяных добавок на рынке, неудивительно, что в наши дни куркума появляется повсюду — от кафе до магазинов мороженого. 20 Он даже становится популярным ингредиентом масок для лица! Куркума — это суперпродукт, обладающий всеми преимуществами независимо от того, как вы ее употребляете. Но в данном случае мы говорим о добавках куркумы.

Что куркума может сделать для вашего здоровья? Он содержит мощный антиоксидант под названием куркумин, который приносит пользу вашему организму во многих отношениях, от когнитивной поддержки до здоровья пищеварительной системы и многого другого. 20 Недавнее исследование показало, что высокобиодоступная форма куркумина, известная как теракурмин®, может улучшить память, внимание и настроение. 21 Кроме того, антиоксиданты в куркуме также полезны для суставов и сердца! 20

Наша любимая добавка с куркумой — это куркума Swanson Premium с черным перцем, потому что вещества, содержащиеся в перце, могут помочь улучшить усвоение куркумы. 20 Вы также можете попробовать Swanson Ultra High Absorption Theracurmin® и прочитать о различиях между куркумой и куркумином в куркуме и куркумине: в чем разница?

10. Антивозрастной витамин А для кожи

Совершенно нормально, что морщины, которые могли появиться в 30 лет, становятся более выраженными к 40 годам. Как всегда, важно пить много воды и регулярно увлажнять, чтобы кожа оставалась увлажненной, но некоторые питательные вещества также могут помочь бороться с признаками старения кожи, например, витамин А.

Витамин А или бета-каротин — это хорошо изученный витамин алфавита, поддерживающий здоровую кожу и обеспечивающий антивозрастные свойства. 22 Возможно, вы даже знаете витамин А под другим названием, ретинол, актуальная форма витамина А. По своей сути витамин А представляет собой каротиноидный пигмент, содержащийся в некоторых ярко окрашенных продуктах, и вы можете получить его в концентрированной форме в добавках и других продуктах. кремы для кожи.

Как витамин А помогает вашей коже? При приеме внутрь витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, чтобы поддерживать здоровье клеток (включая клетки кожи) и может помочь уменьшить распад коллагена в коже из-за воздействия солнца. 23,24 Он также поддерживает здоровье зрения, волос, костей и т. Д. 25 Кремы для кожи с витамином А и ретинолом доказали свою эффективность в борьбе с морщинами, которые помогают стимулировать образование коллагена и придают коже здоровый блеск. 26

Получите преимущества витамина А для внутреннего и внешнего применения с помощью Swanson Premium Vitamin A и Swanson Premium Retinol Cream.

11. Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты — одни из лучших антивозрастных добавок, обеспечивающих поддержку сердца, мозга, кожи, суставов и многого другого. 27 Сюда входят жирные кислоты омега-3 и омега-6, о которых вы, возможно, слышали, но знаете ли вы о гаммалиноленовой кислоте (GLA)?

GLA — это форма жирной кислоты омега-6, и ее часто упускают из виду, несмотря на то, что на протяжении столетий она была предметом внимания травников. 28 GLA необходима для стимуляции роста кожи и волос, и женщины также принимают ее для поддержки во время менструации. 28

Ваше тело может синтезировать GLA из дигомогамма-линоленовой кислоты (DGLA), но старение может вмешиваться в этот процесс, а типичные западные диеты содержат низкие уровни GLA. 29 Пищевые источники GLA ограничены и включают масло примулы вечерней, масло семян черной смородины, масло бурачника, спирулину и несколько других менее известных источников.

Если вы ищете лучшие добавки с незаменимыми жирными кислотами, мы рекомендуем получать омега-3 из нашей отмеченной наградами растительной добавки с омега-3, которая была названа NutraIngredients USA продуктом года омега-3 2018. И получите омега-6 GLA из масла семян черной смородины Swanson EFAs, которое ценится травниками за содержание 14-17% GLA.

12. Мелатонин, поддерживающий сон

Наш режим сна меняется с возрастом. Снижение нормального сна может начаться уже к 40 годам, поскольку мозг постепенно начинает вырабатывать меньше мелатонина. 30 Мелатонин — гормон, регулирующий наш циркадный ритм (циклы сна и бодрствования). 30 Факторы, не связанные с возрастом, также могут повлиять на выработку мелатонина, в том числе воздействие синего света перед сном от электронных экранов. 31

Если у вас есть проблемы с засыпанием или засыпанием по ночам, несмотря на то, что вы стараетесь убрать ширмы в спальне и принять успокаивающие ритуалы перед сном, чтобы лучше спать, причиной может быть снижение уровня мелатонина.

Когда вы начнете принимать добавки мелатонина, начните с более низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы убедиться, что вы не получаете больше, чем вам нужно. Прочтите, сколько мелатонина вы действительно должны принимать? чтобы узнать больше о том, как определить лучшую дозировку мелатонина для вас.

У нас есть много доступных вариантов, в том числе мелатонин в низкой дозе от Swanson Premium (мелатонин 0,5 мг), мелатонин тройной силы от Swanson Ultra (мелатонин 10 мг) и все, что между ними. Щелкните здесь, чтобы купить полный ассортимент добавок мелатонина.

13. Украшение биотина

Вы замечали, что к 40 годам ваши волосы становятся тоньше? Ваши ногти стали более ломкими, чем были раньше? Попробуйте биотиновые добавки! Биотин — это питательное вещество, которое обычно используется для утолщения волос и ногтей, а также для поддержания здоровья кожи. 32

Биотин является членом семейства витаминов B-комплекса и имеет несколько других названий, включая витамин H (который обозначает Haar и Haut , немецкий язык для волос и кожи) и витамин B-7.Помимо преимуществ для волос, кожи и ногтей, поддержание адекватного уровня биотина поддерживает метаболизм и может помочь психическому здоровью. 33

Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует взрослым старше 19 лет принимать не менее 30 мкг биотина в день. 33 Самые богатые пищевые источники биотина — это субпродукты. Говяжья печень особенно богата биотином, а биотин содержится в гораздо меньших количествах из яиц, рыбы, мяса и некоторых овощей. 33

Получение достаточного количества биотина из пищевых источников не для всех практично, и добавки с биотином, полученные из цельных пищевых источников, — следующая лучшая вещь.Попробуйте Real Food Biotin от Swanson, содержащий биотин из экстракта Sesbania (дерево колибри). Это сертифицированный органический источник биотина, не содержащий ГМО и глютена, для здоровья волос, кожи и ногтей.

14. Super Citrimax для поддержки веса

Нежелательные фунты имеют свойство подкрадываться к нам, особенно когда нам за 40. Частично это может быть связано с изменениями в вашем метаболизме, но изменения в мышечной массе тоже могут иметь значение. 34 Вы можете не проявлять такой активности в свои 40 лет, поскольку это время, когда жизнь в целом становится более загруженной.Меньшая активность означает меньшее использование мышц, что приводит к их потере, а женщины в возрасте от 40 лет теряют мышцы в два раза быстрее, чем мужчины того же возраста. 34

Несмотря ни на что, важно выделять время на то, чтобы позаботиться о себе, и находить способы, позволяющие активнее заниматься в течение дня, чтобы оставаться здоровым до 40 лет и старше. Но вы тоже можете протянуть руку помощи своему метаболизму!

Super Citrimax обеспечивает поддержку контроля веса в виде клинической силы Гарцинии камбоджийской с мощной 60% гидроксицитриновой кислотой (HCA), а также ChromeMate®, типом хрома, связанного с ниацином, который поддерживает, который, как было показано, в 18 раз более биологически активен, чем другие типы хрома. 35 Гарциния камбоджийская также способствует здоровому уровню серотонина для поддержания хорошего настроения. 36

15. Питательные пробиотики с пребиотиками

Проблемы с пищеварением могут стать более частым явлением после 40 лет, и у них может быть много причин, включая гормональные изменения. 37 Укрепите здоровье пищеварительной системы и иммунную систему, добавив в свой распорядок хорошего самочувствия хороший пробиотик с пребиотической клетчаткой. 38

Ваш пищеварительный тракт представляет собой процветающую экосистему микробов, и хотя это может показаться немного пугающим, именно так оно и должно быть! Когда все синхронизировано, хорошие бактерии перевешивают плохие, и пищеварение проходит гладко. 38 Но иногда эта система может немного выйти из строя, и вам потребуется ваша помощь.

Пробиотики укрепляют хорошую кишечную флору, а пребиотики создают для хороших парней среду, в которой они могут процветать. Попробуйте его в составе пробиотиков Swanson Probiotic + Prebiotic Fiber. Вы можете узнать больше о пробиотиках и их преимуществах в статье «Доверяйте своему кишечнику: сделайте кишечник здоровее с помощью пробиотиков».

16. Feminine Herb Dong Quai

В свои 40 лет вы также можете заметить, что ваш менструальный цикл становится немного странным из-за гормональных изменений, которые могут сделать это время месяца немного сложнее.Это одна из нескольких областей, в которых могут помочь добавки донквай. 39

Также известный как женский женьшень, донг-квай — растение из того же семейства, что и петрушка, произрастающее в Японии и Китае. Его часто принимают для поддержки во время менструации, а также для решения проблем, связанных с менопаузой и пременопаузой. 39

Ищете лучшие добавки для донг-квай? Получите гармонизирующие и бодрящие свойства этой древней травы в Swanson Premium Dong Quai.

Самые здоровые, самые сильные люди в возрасте от 30 до 40 лет

Уравновешивание работы, жизни и других обязанностей может иногда вызывать у нас чувство, будто времени на заботу о себе просто не хватает, но вы заслуживаете того, чтобы сделать себя приоритетом. Когда вы будете хорошо заботиться о себе, вы в целом почувствуете себя здоровее и получите больше энергии, к тому же это будет заметно снаружи!

Начните сегодня с небольших изменений в своей повседневной жизни, которые со временем окажут большое влияние. Попробуйте выбрать некоторые из этих добавок для женщин старше 30 и женщин старше 40 лет, а также прочтите «Советы по уходу за телом и разумом» и «Say Om: 6 советов, которые помогут вам расслабиться и уменьшить стресс», чтобы получить более полезные советы по уходу за собой.

И подпишитесь на рассылку Swanson Health, чтобы первыми узнавать о новых оздоровительных ресурсах, инновационных продуктах и ​​ценных акциях.


О Линдси Тот, MS, RD
Зарегистрированный диетолог, Swanson Health

Линдси — признанный в стране диетолог и диетолог, неравнодушный к мороженому. Она дает людям возможность позаботиться о своем здоровье, находя баланс между удовольствием и питанием в еде.

Ее философия заключается в том, что вы должны заботиться о своем теле, потому что это единственный постоянный дом, который у вас есть. Это то, что вдохновило ее на карьеру в области питания и, в конечном итоге, привело ее в Swanson Health.

Источники

1 Большинство американцев не получают достаточного количества питательных веществ, но потребляют слишком много жиров и натрия: исследование. Медицинский ежедневник. https://www.medicaldaily.com/most-americans-dont-get-enough-nutrients-they-consume-over-top-levels-fat-and-sodium-study-308141 (дата обращения 27.07.2018)

2 Что вызывает потерю костной массы? MedlinePlus.https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm (дата обращения: 11.07.2018)

3 Информационный бюллетень по витамину D для медицинских работников. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional (дата обращения: 11.07.2018)

4 Дефицит витамина D стремительно растет в США, говорится в исследовании. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/vitamin-d-deficiency-united-states (дата обращения: 11.07.2018)

5 Влияние стресса на ваше тело.WebMD. https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body (дата обращения 27.07.2018)

6 Связь между мозгом и кожей: стресс, воспаление и старение кожи. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/ (дата обращения 27.07.2018)

7 Что такое адаптогены и почему люди их принимают? Время. http://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/ (дата обращения: 27.07.2018)

8 Информационный бюллетень по магнию для медицинских работников.Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ (дата обращения: 11.07.2018)

9 Взял магний, все блестит на ощупь. Обсуждения на форуме пользователей магния http://forum.lowcarber.org/archive/index.php/t-426539.html (дата обращения 19.07.2018)

10 Профилактика нежелательной беременности. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/contraception/unintendedpregnancy/index.htm (дата обращения 27.07.2018)

11 Фолиевая кислота.Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/#h7 (дата обращения 27.07.2018)

12 Преимущества протеина. WebMD. https://www.webmd.com/men/features/benefits-protein#1 (дата обращения 19.07.2018)

13 Белок при каждом приеме пищи может помочь сохранить мышечную силу с возрастом. Издательство Гарвардского здравоохранения. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/protein-at-every-meal-may-help-preserve-muscle-strength-as-you-age (дата обращения 19.07.2018)

14 Съешьте богатый белком завтрак, чтобы уменьшить тягу к еде и предотвратить переедание в будущем, считает исследователь.ScienceDirect. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/1105124.htm (дата обращения 19.07.2018)

15 Дефицит железа у женщин: оценка, причины и последствия. PubMed. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21934611/ (дата обращения 27.07.2018)

16 Продукты, богатые железом. Американский Красный Крест. https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after/iron-blood-donation/iron-rich-foods.html (дата обращения 27.07.2018)

17 Лимонник.WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-376/schisandra (дата обращения: 27.07.2018)

18 Адаптогенные травы: природное решение стресса. Организация ресурсов хиропрактики. http://www.chiro.org/nutrition/FULL/Adaptogenic_Herbs.shtml (дата обращения 27.07.2018)

19 Ингибирующее действие экстракта лимонника китайского на воспаление, связанное с акне, и фотостарение, вызванное УФ-В. PubMed. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328727 (дата обращения 27.07.2018)

20 10 доказанных преимуществ куркумы и куркумина для здоровья.Линия здоровья. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric#section1 (дата обращения 19.07.2018)

21 Влияние биодоступной формы куркумина на память и мозг на амилоид и тау-белок у взрослых без деменции: двойное слепое 18-месячное исследование с плацебо-контролем. Американский журнал гериатрической психиатрии. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748117305110 (дата обращения 14.02.2018)

22 Витамин А и здоровье кожи.Государственный университет Орегона. http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-A (дата обращения 19.07.2018)

23 Антиоксидантная активность каротиноидов. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009829970300030X (дата обращения 19.07.2018)

24 Новое исследование оценивает эффективность витаминов для лечения поврежденной солнцем кожи. Американская дерматологическая ассоциация. https://www.aad.org/media/news-releases/new-study-evaluates-effectiveness-of-vitamins-for-the-treatment-of-sun-damaged-skin (дата обращения 19.07.2018)

25 Витамин А: источники и преимущества.LiveScience. https://www.livescience.com/51975-vitamin-a.html (дата обращения 19.07.2018)

26 Улучшение естественно состарившейся кожи витамином А (ретинолом). PubMed. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510 (дата обращения 19.07.2018)

27 Информационный бюллетень по жирным кислотам омега-3 для специалистов в области здравоохранения. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ (дата обращения 27.07.2018)

28 GLA: Подходит для короля? Линия здоровья.https://www.healthline.com/health/gla-fit-for-a-king (дата обращения 27.07.2018)

29 GLA: «Хорошая» Омега 6. Мир нутрицевтиков. http://www.nutraceuticalsworld.com/issues/2006-03/view_features/gla-the-good-omega-6 (дата обращения 27.07.2018)

30 Нормальны ли проблемы со сном, когда мы стареем? Здоровье. https://www.health.com/health/condition-article/0,,20218561,00.html (дата обращения 19.07.2018)

31 У синего света есть темная сторона. Издательство Гарвардского здравоохранения.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side (дата обращения 19.07.2018)

32 Биотин. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin (дата обращения 19.07.2018)

33 Биотин. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional (дата обращения 19.07.2018)

34 Файтинг 40-х Flab. WebMD. https://www.webmd.com/diet/features/fighting-40s-flab#1 (дата обращения 19.07.2018)

35 ChromeMate®.InterHealth USA. https://www.interhealthusa.com/our-brands/chromemate (дата обращения 19.07.2018)

36 Экстракт гарцинии камбоджийской блокирует жиры и подавляет аппетит: древняя травяная диета может стать следующим важным шагом. Medial Daily. https://www.medicaldaily.com/garcinia-cambogia-extract-blocks-fat-suppress-appetite-ancient-herbal-diet-could-be-next-big-thing (дата обращения 19.07.2018)

37 Пищеварительные симптомы в перименопаузе. Вопросы здоровья при менопаузе. http: // menopausehealthmatters.com / симптомы-менопаузы / пищеварительные-симптомы / (дата обращения 19.07.2018)

38 Преимущества пробиотических бактерий. Издательство Гарвардского здравоохранения. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-benefits-of-probiotics (дата обращения 19.07.2018)

39 Донг Квай. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-936/dong-quai (дата обращения 19.07.2018)

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины, необходимые после возраста 40

Думайте о витаминах и питательных веществах как о армии, которая борется с возрастными недугами. И лучший способ создать эту армию — это придерживаться здоровой и полноценной диеты, — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, менеджер программ оздоровительного питания в Cleveland Clinic Wellness Institute. Хотя всегда важно хорошо питаться, это становится особенно важным в возрасте около 40 лет, потому что именно тогда правила начинают меняться, — говорит она.

«Вероятно, ваше тело не работает так же, как в 40 с лишним лет», — говорит она.Мышечная масса начинает ухудшаться, у нас гораздо больше шансов набрать вес, может начаться (или может скоро) начаться менопауза, а риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет, начинает возрастать, а это означает, что ваш план битвы должен быть изменен. начать выглядеть немного иначе.

Одно из решений — получать достаточное количество нужных витаминов и питательных веществ, что возможно благодаря здоровому питанию, а источники пищи обычно (но не всегда) лучше, чем добавки, потому что они лучше усваиваются, говорит Киркпатрик.Ниже приведены основные питательные вещества, на которые следует обратить внимание, и способы их получения.

Витамин B12

Когда вам исполнится 40 (и определенно после 50), витамин B12 должен быть на вашем радаре. По словам Киркпатрика, это необходимо для нормальной работы крови и мозга. И хотя дети и молодые люди, скорее всего, получат необходимый им B12 с пищей — он содержится в мясе и продуктах животного происхождения, включая курицу, рыбу, молочные продукты и яйца, — B12 хуже усваивается с возрастом, обычно начиная с 50, потому что именно тогда уровень кислоты в желудке истощается.

Мерримон / Getty Images

В любое время после 40 и до 50 лет — хорошее время, чтобы начать получать B12 из пищевых добавок или поливитаминов. Стремитесь к 2,4 мг в день (текущая рекомендуемая диета), хотя не стоит беспокоиться о том, что вы будете принимать слишком много, добавляет Киркпатрик. Поскольку это водорастворимый витамин, вы мочите то, что вам не нужно.

БОЛЬШЕ: Вот как выглядит идеальный день еды для здоровья мозга

Кальций
Трудно понять, что думать о кальции: недавний анализ 59 исследований, направленных на определение роли, которую он играет в предотвращении переломов у мужчин и женщин старше 50 лет, показал, что увеличение потребления кальция — либо из продуктов, либо из добавок — вряд ли значительно снизит риск переломов.И другие исследования связывают добавки кальция с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной смерти у женщин в постменопаузе.

Но даже несмотря на то, что наши кости поглощают большую часть необходимого им кальция в более раннем возрасте (обычно до 30 лет), по словам Киркпатрика, это питательное вещество действительно играет роль в поддержании здоровья костей в более позднем возрасте. Питательное вещество необходимо для других основных функций организма, таких как сокращение мышц, работа нервов и сердца и другие биохимические реакции, и если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, организм забирает кальций из ваших костей (и ослабляет их).

Суть в том, что вам действительно нужен кальций в возрасте 40 лет и старше, но эти последние результаты говорят нам, что вам не нужно переусердствовать, потому что больше кальция не обязательно означает большую пользу и может даже быть вредным для здоровья сердца, — говорит она. . Большинство женщин могут получать необходимый им кальций — 1000 мг в день для женщин от 40 до 50 и 1200 мг для женщин старше 50 — если они соблюдают сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием, такими как молочные продукты, тофу, сардины, брокколи и т. Д. миндаль и шпинат.

Витамин D

По словам Киркпатрика,

D очень важен, особенно после 40, потому что он помогает защититься от возрастных изменений, которые начинают проявляться.Дефицит витамина D был связан с диабетом, сердечными заболеваниями, рассеянным склерозом, раком груди и толстой кишки — все они чаще возникают с возрастом. Кроме того, по ее словам, витамин D необходим для усвоения кальция в организме.

Шарвик / Getty Images

Диетические источники включают рыбу и витаминизированные молочные продукты, зерно и злаки, но, как правило, D, который вы получаете с пищей, плохо усваивается. Солнце — лучший источник витамина, но не все живут достаточно близко к экватору, чтобы подвергаться воздействию сильных лучей, которые доставляют вам необходимый витамин, объясняет Киркпатрик.

БОЛЬШЕ: 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

«Если вы живете где-нибудь над Джорджией, вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D от солнца», — говорит она. Кроме того, вы не впитываете его с солнцезащитным кремом — и вам определенно не хочется проводить на солнце без солнцезащитного крема (несмотря на все преимущества витамина D). Она рекомендует принимать добавки D3 (D3 — это тип витамина D, наиболее близкий к тому, что вы получаете от солнца). В соответствии с текущими рекомендациями Национальных институтов здравоохранения, вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день после 50).Допустимый верхний предел (то есть количество, которое не причинит вреда) составляет до 4000 МЕ в день. (Проверьте эти другие способы получить витамин D.)

Магний
Ключевая функция магния — помочь регулировать кровяное давление, что особенно важно для женщин старше 40 лет, которые уже подвержены риску высокого кровяного давления из-за нормального старения. Киркпатрик добавляет, что нехватка магния связана с сердечными заболеваниями, диабетом и воспалениями. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и играет роль в работе мышц, нервов и сердца, а также в контроле уровня глюкозы в крови.

Ваш врач может проверить ваш уровень магния, если вы считаете, что у вас может быть дефицит (и вам потребуется добавка). Но если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вы, вероятно, будете получать весь необходимый магний (320 мг в день для женщин 40 лет и старше) с пищей, — говорит Киркпатрик — он содержится в темных листовых овощах, бобах, сое. , орехи, семена и авокадо. Слишком много магния не обязательно опасно для здоровья, но может вызвать диарею, тошноту или спазмы.

Калий

Калий играет ключевую роль в контроле артериального давления, независимо от вашего возраста, — говорит Киркпатрик.У женщин в постменопаузе исследования связали более высокое потребление калия с пищей со снижением риска инсульта, хотя «высоким» считалось потребление около 3,1 г, что все еще ниже, чем рекомендуемые 4,7 г в день. По словам автора исследования Сильвии Вассертхейл-Смоллер, доктора философии, профессора кафедры эпидемиологии и здоровья населения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, польза была замечена у тех, кто получал всего 2 г в день.

Эмель Енигелен / Getty Images

Калий определенно является питательным веществом, которого вы хотите получать в достаточном количестве, но если ваш врач не прописывает его при другом заболевании, Киркпатрик предостерегает от приема добавок калия.Слишком много калия может повредить желудочно-кишечный тракт и сердце и вызвать потенциально опасные для жизни сердечные аритмии. Большинство людей могут получить необходимый калий, соблюдая разнообразную и здоровую диету, в которую входят бананы, сладкий картофель, мангольд, бобы и чечевица. По словам Киркпатрика, маловероятно, что в вашем рационе будет достаточно калия, чтобы быть опасным. По ее словам, если ваш врач все же прописывает добавки, он должен внимательно следить за тем, как они влияют на вас.

БОЛЬШЕ: Выпей, спи еще 90 минут ночью

Омега-3
Технически не витамины, омега-3 жирные кислоты по-прежнему заслуживают места в этом списке из-за их бесчисленных преимуществ для здоровья, говорит Киркпатрик, и особенно потому, что они помогают противодействовать некоторым негативным изменениям, которые происходят с возрастом. например, повышенный риск сердечных заболеваний и снижение когнитивных функций.Исследования показали, что омега-3 помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП («плохой»), снизить риск сердечных заболеваний и играют роль в сохранении памяти и мышления.

Фактически, недавнее исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели больший мозг и лучше справлялись с тестами памяти, планированием деятельности и абстрактным мышлением по сравнению с людьми с более низким уровнем, что предполагает, что омега-3 жирные кислоты -3 жирные кислоты играют роль в поддержании здоровья мозга в дополнение к другим известным преимуществам, говорит ведущий автор исследования Залди С.Тан, доктор медицины, магистр здравоохранения, медицинский директор Программы лечения болезни Альцгеймера и деменции в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Хотя вы можете получать омега-3 из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи, семена льна и листовые овощи, прием добавок — хороший способ убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве, говорит Киркпатрик. В любом случае, стремитесь к 500 мг, если вы здоровы, от 800 до 1000 мг, если у вас болезнь сердца, и от 2000 до 4000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов. И обязательно спросите своего врача о правильной дозе, если вы принимаете антикоагулянты, которые могут иметь серьезные побочные эффекты.

БОЛЬШЕ: Лучшие витамины, чтобы исправить ваши 14 худших пороков

Пробиотики

Технически пробиотики также не являются витаминами или минералами, но они важны для женщин от 40 лет и старше, говорит Киркпатрик. Растущее количество данных свидетельствует о том, что пробиотики играют роль в поддержании здоровья кишечника и снижении веса, и даже в снижении риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта — все это особенно важно в возрасте около 40 лет, когда мышечная масса начинает уменьшаться, что облегчает наращивание мышечной массы. от веса и развития инсулинорезистентности.

АннаМарияТор / Getty Images

И хотя вы можете получить пробиотики в некоторых молочных и ферментированных соевых продуктах, таких как сейтан, продукты, как правило, не содержат столько штаммов, сколько добавка, и каждый штамм имеет свои преимущества: одни помогают контролировать вес, другие помогают предотвратить диарею. . Кроме того, поскольку пробиотики на самом деле являются живыми и активными культурами, вы не сможете получить их из приготовленных или нагретых продуктов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших поливитаминов для женщин старше 50 по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Прием поливитаминов — отличный способ обеспечить ежедневную потребность организма в необходимых витаминах и минералах. Хотя упор на здоровую, сбалансированную диету и образ жизни является ключевым, поливитамины могут работать как инструмент, позволяющий преодолеть разрыв между потребностями в питательных веществах и их потреблением.

Женщины старше 50 лет имеют более высокие потребности, чем молодые женщины, в определенных питательных веществах, связанных с оптимальным здоровьем костей, включая кальций, магний и витамин D. В период менопаузы им также требуется меньше железа и витамина К.Специальная формула является ключом к здоровому старению, и на рынке есть много отличных вариантов.

Вот лучшие поливитамины для женщин старше 50:

Окончательный вердикт

Если вам нужен превосходный поливитамин на основе цельных продуктов, разработанный специально для женщин, рассмотрите вариант New Chapter Every Woman’s One Daily Multivitamin 55+ (см. На Amazon).

На что обращать внимание на поливитамины для женщин старше 50 лет

Кальций и витамин D:

Кальций и витамин D являются важными питательными веществами для защиты здоровья костей.Ваш врач может дать конкретные рекомендации по добавлению кальция; однако, если поливитаминов будет достаточно, убедитесь, что добавка содержит не менее 1200 миллиграммов кальция (100% суточной нормы для женщин старше 50 лет). Витамин D работает в тандеме с кальцием. Убедитесь, что ваш мультивитамин содержит не менее 600 МЕ витамина D, желательно в форме витамина D3.

Витамин B12:

Витамины группы B, особенно витамин B12, важны для энергетической и неврологической функции. Поглощение этого ключевого питательного вещества может снижаться с возрастом, поэтому ищите не менее двух.4 микрограмма витамина B12 в поливитаминах.

Что не учитывать:

При климаксе потребность женщин в железе снижается. Многие мульти-витамины для женщин старше 55 не содержат железа по этой причине, но всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что поливитамины соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Дополнительные ингредиенты:

Всегда проверяйте список ингредиентов вашей добавки, чтобы точно знать, что входит в состав поливитаминов. Некоторые составы содержат дополнительные растительные или «натуральные» ингредиенты, которые могут мешать лечению, которое вы принимаете, или могут не подходить для ваших индивидуальных проблем со здоровьем.Поговорите со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли женщинам старше 50 лет в составе поливитаминов железо?

Краткий ответ на этот вопрос — нет; однако всегда есть исключения. Рекомендуемая суточная доза (RDA) для женщин 51 года и старше составляет 8 миллиграммов железа в день. Это ниже суточной нормы для подростков и взрослых женщин детородного возраста.

Достаточно легко получить восемь миллиграммов железа, если в ваш рацион включены животные белки и различные растения.Женщинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может потребоваться прием поливитаминов с железом. Кроме того, дополнительное железо может быть необходимо людям с диагностированным дефицитом и очень активным женщинам.

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку. Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим средством для обеспечения их ежедневных потребностей в питательных веществах.Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

В какое время лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания.Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты. Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ.Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«Женщинам старше 50 лет важно поддерживать надлежащее здоровье костей, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеопороз. Я рекомендую выбирать поливитамины, содержащие витамин D, который помогает защитить кости от деминерализации. Еще один ингредиент, на который следует обратить внимание, — это CoQ10, который может помочь восполнить запасы уровни энергии, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина.« — Рэйчел Сильверман, MS, RD, LC

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Обычно я рекомендую в первую очередь цельные продукты, но считаю, что высококачественные поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании и предотвратить дефицит.

При составлении этого обзора я потратил время на обзор самых последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов.Я считаю, что поливитаминные добавки, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике.

Лечение молочницы хронической у женщин препараты: Эффективные средства от хронической молочницы для женщин

Эффективные средства от хронической молочницы для женщин

Благодаря большому перечню фармацевтических препаратов на сегодняшний день можно легко преодолеть молочницу. Однако именно неправильно назначенное лечение приводит к тому, что заболевание возвращается снова и снова. Хронический кандидоз проявляется неприятным зудом, покраснением слизистых оболочек и творожными выделениями. Женщина ощущает сильный дискомфорт и стремится быстрее от него избавиться. Какие же средства от хронической молочницы являются самыми эффективными для женщин?

Особенности лечения хронической молочницы

Важно! Перед тем, как начинать курс лечения, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом.

Хроническая молочница часто сопровождается такими симптомами:

  • сильные густые выделения из влагалища;
  • задержка и сбои менструального цикла;
  • тянущие боли в нижней части живота;
  • неприятный зуд;
  • налет белого цвета или сыпь на слизистой оболочке влагалища;
  • боль во время мочеиспускания.

Чем лечить хроническую молочницу у женщин, может посоветовать исключительно врач. Препараты назначаются индивидуально, в зависимости от стадии развития заболевания. Обязательные этапы лечения кандидоза:

  1. Первоначально специалист выявляет возбудителей инфекционной болезни, взяв мазок. Его главная задача на данном этапе — определить восприимчивость грибка к различным препаратам. После анализа он назначает женщине противогрибковые лекарства.
  2. После курса антибиотиков необходимо восстановить кислотность среды, увеличить число полезных микроорганизмов.
  3. Укрепление иммунитета, правильный образ жизни.
  4. Устранение факторов, провоцирующих болезнь, — половые инфекции, алкоголь, антибиотики, недостаточная гигиена и пр.
  5. Лечение гормональных заболеваний.

Важно! Лечение хронического кандидоза должно включать целый комплекс препаратов: противогрибковые, иммуностимулирующие, витаминные и восстанавливающие микрофлору средства.

Самые лучшие препараты для лечения

  • «Клотримазол». Эффективное средство при хронической молочнице, выпускается в различных формах — жидкости, мази, таблеток. Главным действующим веществом является имидазол. Применяется для внешнего использования и введения во влагалище. Попадая внутрь, клотримазол поражает клетки грибка и разрушает их мембраны. Кандиды перестают быть жизнеспособными и погибают. Препарат может применяться самостоятельно, без других вспомогательных средств. Его действия будет достаточно для «победы» над инфекцией. Его не рекомендуют принимать в первом триместре беременности.
  • «Пимафуцин». При хронической молочнице демонстрирует действенность, также применяется в профилактических целях. Существует несколько лекарственных форм «Пимафуцина» – свечи, таблетки, крем. Не взвывают привыкание, однако не совместимы с алкоголем.
  • «Полижинакс». Доказал свою эффективность при хронической молочнице благодаря фунгицидному и бактерицидному действию. Выпускается в форме вагинальных капсул, которые подходят как для женщин, так и для девушек, не ведущих половую жизнь.
  • «Флюкостат». Эффективен при хронической молочнице, главным действующим веществом является флуканазол. Достаточно принять одну капсулу 150 мг и повторить процедуру через несколько дней. При тяжелых случаях терапия дополнятся использованием кремов, свечей и вагинальных таблеток.
  • «Дифлюкан». Принимается при хронической молочнице на 1, 4 и 7 дни по одной капсуле. Противогрибковое лекарство принимают при кандиде не только половых органов, но и пищеварительного тракта, ротовой полости и пр. Помимо капсул, выпускается в форме суспензии и раствора для инъекций.
  • «Клион». Свечи при хронической молочнице содержат активные вещества миконазол и меронидазол. Они призваны подавить синтез эргостерина в грибке, вследствие чего он погибает. Назначается в пероральной и капельной форме. Не рекомендуется при беременности и сахарном диабете.
  • «Мирамистин». Одно из наиболее известных средств при хронической молочнице успешно применяется для лечения беременных женщин и новорожденных детей (у них наблюдается передавшийся белый налет в ротовой полости). Существуют три формы выпуска — спрей, мазь, раствор.

Инструкции по применению различных препаратов

В наше время существует большое количество отечественных и зарубежных медицинских средств, которые борются с грибком. Их можно разделить на две формы:

  1. Местные препараты — свечи, кремы, мази.
  2. Внутренние препараты — таблетки, капсулы.

Таблетки

Большинство женщин выбирает таблетки или капсулы для избавления от хронической молочницы. И неспроста, они имеют ряд преимуществ:

  • таблетки помогают уничтожить грибок не только во влагалище, но и во всем организме;
  • лечение этой формой позволяет добиться положительного результата намного быстрее;
  • при легкой форме заболевания приема одних лишь таблеток будет достаточно для избавления от молочницы;
  • они имеют разные действующие вещества, приостанавливают размножение грибка.

Таблетки и капсулы быстро всасываются в кровь, которая доставляет действующее вещество в место поражения. Они разделяются по главному действующему компоненту:

  1. Флуконазол. Содержится в таких препаратах, как «Флуканазол», «Дифлюкан», «Флюкостат». Доза — 150 г. Они подходят для одноразового приема, этого зачастую достаточно для избавления от симптомов.
  2. Нистанин. Одноименный препарат необходимо принимать 4 раза в день по таблетке. Курс лечения — от 10 дней до двух недель.
  3. Миконазол. Входит в состав «Миконазола», «Микатина», «Фунгиназола». Его рекомендуют принимать три дня подряд, по таблетке в сутки.
  4. Кетоназол. Является активным компонентом «Кетоконазоле» и «Низорале». Средство необходимо принимать по 2 таблетки в сутки на протяжении 3-5 дней.
  5. Натамицин. Главное действующее вещество известного препарата – «Пимафуцин». Принимается по одной таблетке в день на протяжении 5 дней.

Свечи

Свечи при хронической молочнице занимают одно из лидирующих мест в лечении кандидоза, что объясняется следующими положительными характеристиками:

  • свечи идеально снимают локализованный симптом заболевания;
  • они просты и комфортны в применении;
  • помимо противогрибкового вещества, вагинальные свечи содержат другие действенные вещества, например, метронизадол, неомицин, нистанин;
  • некоторые свечи можно использоваться для профилактики заболевания.

Однако препараты этой группы имеют и свои недостатки:

  1. они не подходят для наружного использования;
  2. свечи не способны самостоятельно справиться с молочницей, зачастую они выступают составляющей комплексного лечения;
  3. свечи невозможно использовать во время месячных.

Самыми популярными свечами считаются «Гинезол», «Клион-Д», «Тержинан».

Инструкция по применению свечей всегда указывается на упаковке. Некоторые из них необходимо слегка смачивать водой. Врачи рекомендуют использовать свечу перед сном, чтобы препарат не вытекал. Перед вводом лучше всего лечь на бок, согнуть ноги в коленях и при помощи указательного пальца ввести ее прямо во влагалище.

Мази

Выбрать нужное средство самостоятельно практически невозможно. Лечащий врач, скорее всего, посоветует комплексную терапию, которая будет включать применение таблеток и местных препаратов. Именно мази позволяют избавиться от неприятного зуда, покраснения, сыпи и прочих «внешних» симптомов. Плюсы мазей в сравнении со свечами таковы:

  • можно применять для лечения наружной части органов, как женщин, так и мужчин;
  • мази быстро снимают раздражение и покраснение, уменьшают боль;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • простота в использовании;
  • маленькая стоимость.

Среди недостатков специалисты отмечают, что мази, зачастую, содержат лишь одно действующее вещество и не применимы для глубоких поражений. Наиболее известными представителями этой группы являются «Нистанин», «Пимафуцин», «Кетоконазол», «Клотримазол». Наносить кремы на пораженные участки нужно очень тонким слоем, слегка втирая в кожу. Повторять процедуру желательно несколько раз в сутки.

Дополнительные рекомендации и полезные советы при лечении хронической молочницы

Помимо предписанных гинекологом медицинских препаратов, большим спросом пользуются народные методы. Среди наиболее распространенных домашних средств можно выделить следующие:

  1. Пищевая сода. Ее используют в качестве раствора для обработки половых органов и спринцевания. Чтобы приготовить средство, необходимо размешать столовую ложку соды в стакане теплой воды и дважды в сутки обрабатывать им пораженную грибком область. Чаще использовать соду не стоит — кожа и слизистая могут пересохнуть.
  2. Травы. Среди наиболее полезных противогрибковых лекарственных трав выделяют календулу, ромашку, подорожник и кору дуба. Рекомендуется залить две столовые ложки сушеных трав 500 мл кипятка и настаивать на протяжении трех суток в прохладном месте. Прием настоев помогает подавить рост грибка и облегчить общее состояние.
  3. Морковный сок. Компоненты моркови уничтожают грибок и укрепляют защитные функции организма. Два стакана свежего сока в сутки достаточно, чтобы улучшить состояние.

Врачи рекомендуют придерживаться определенной диеты, чтобы избежать повторного появления кандидоза. Необходимо исключить из рациона:

  • дрожжевые продукты;
  • сладости, в частности шоколад и конфеты;
  • сдобные изделия, свежий хлеб;
  • специи, пряности, острые блюда.

Отзывы врачей и пациенток о препаратах

  1. Ирина Алексеевна, гинеколог из Екатеринбурга:
    «Пимафуцин — удобный в использовании и действенный препарат, который помог многим моим пациенткам. Из всех противогрибковых средств рекомендую к использованию именно его. Желательно совмещать средство с иммуностимулирующими препаратами».
  2. Анатолий Владиславович, гинеколог из Казани:
    «Клотримазол является отличным комбинированным лекарством, которое помогает снять неприятный зуд, воспаление и подавить грибок».
  3. Екатерина, 27 лет:
    «После долгого курса антибиотиков мне пришлось столкнуться с молочницей, которая время от времени продолжает возвращаться после сбоев в организме и болезней. Врач посоветовал мне препарат от хронической молочницы «Нистанин», когда я уже была в отчаянии от ужасного зуда и неприятных выделений. Теперь всегда применяю его, даже в целях профилактики».
  4. Ольга, 34 года:
    «Хочу высказать свое мнение об одном из самых дешевых средств от молочницы – «Флуканазоле». Рекомендую его всем женщинам, так как он быстро помогает подавить грибок и содержит все те активные вещества, что и дорогие аналоги. Я приняла одну таблетку и получила быстрый результат».

В заключение

Хроническая молочница — серьезное заболевание, которое требует соблюдения диеты, правильного образа жизни и норм гигиены. Препараты от хронической молочницы отличаются формой выпуска и назначаются гинекологом в зависимости от индивидуальной ситуации.

Лечение молочницы | Компетентно о здоровье на iLive

Схемы лечения молочницы

Различные схемы устранения грибковой инфекции позволяют эффективно справиться с заболеванием в самые короткие сроки. Схему составляет лечащий врач, основываясь на результаты анализов. Все начинается с устранения причин, вызвавших кандидоз и снижения факторов его провоцирующих (чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий, нарушение интимной гигиены, синтетическое белье и многое другое).

Основные условия комплексной терапии:

  • Определение чувствительности грибов Candida к противогрибковым медикаментам.
  • Восстановление нормального уровня кислотности и микрофлоры слизистых оболочек, пораженных грибком.
  • Нормализация иммунного дисбаланса.
  • Отказ от вредных привычек, вызывающих болезнь.
  • Лечение воспалительных заболеваний и инфекций, передающихся половым путем.

Несоблюдение одного из условий сводит на нет любую схему лечения. Из-за этого болезнь принимает хроническую форму, рецидивирующую при воздействии провоцирующих факторов.

Схема лечения хронической молочницы на начальной стадии:

  • Свечи Клотримазол 200 мг в течение 10-14 дней по одной на ночь.
  • Таблетки Флуконазол 150 мг на 1, 4 и 7 дней лечения.
  • Таблетки Ирунин 200 мг (противогрибковые средства с действующим веществом Итраконазол) 1 таблетка в день в течение недели.

Схема поддерживающей терапии:

  • Свечи Клотримазол 500 мг на протяжении 6 месяцев по 1 свечке в неделю.
  • Таблетки Флуконазол 150 мг по 1 штуке в неделю в течение 6 месяцев.
  • Таблетки Итраконазол 200 мг – 1 таблетка 2 раза в день в течение 6 месяцев.

При остром грибковом поражении используется один из местных препаратов:

  • Тержинан – 1 вагинальная таблетка в течение 6 дней.
  • Ливарол 400 мг – 1 свечка на протяжении 5 дней.

Клотримазол – 1 вагинальная таблетка в течение 6 дней.

Местные медикаменты вводят во влагалище перед сном после спринцевания антисептиком (Мирамистин, Хлоргексидин) или содовым раствором. Длительность лечения не должна превышать 7 дней.

Если они не эффективны, то используются системные препараты:

  • Ирунин 200 мг – два раза в сутки в течение 1 дня.
  • Флуконазол 150 мг или его аналоги – таблетка в день.
  • Кетоконазол – в течение 5 дней, но не более 400 мг.

Если болезнь имеет хроническую форму, то терапия длится от 10 до 14 дней. Для профилактики применяют повторный курс.

Важную роль в процессе выздоровления имеют методы воздействия на факторы, провоцирующие недуг:

  1. Грибок Candida сопровождается ослаблением иммунного статуса, поэтому стимуляция иммунной системы способствует быстрому выздоровлению и предупреждает рецидивы. Рекомендуется использовать лекарства с иммунокорректирующими свойствами и витамины.
  2. Чаще всего кандидоз возникает у людей с нарушениями обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, патологии щитовидной железы). Нормализация веса, уровня глюкозы в крови и функции щитовидки – это важный шаг на пути к выздоровлению.
  3. Дрожжевой грибок быстро размножается при наличии в организме гликогена (образуется из глюкозы). Злоупотребление кондитерскими изделиями, выпечкой и сладостями приводит к накоплению гликогена. Это создает питательную среду для грибка. Одно из главных условий выздоровления – ограничение или исключение из рациона пищи, богатой углеводами.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Лечение молочницы у мужчин

Терапия кандидоза у мужчин осуществляется теми же фармацевтическими средствами, что и у женщин. У представителей сильного пола данное заболевание встречается редко и может протекать бессимптомно. Это возможно при ослабленной иммунной системе и различных хронических заболеваниях, которые подрывают защитные силы организма. Молочница чаще всего появляется на половом члене и диагностируется как баланит. Если в воспалительный процесс вовлечена крайняя плоть, то это указывает на баланопостит. При прогрессировании недуг поражает кожу мошонки и паховой области, трансформируясь в простатит или кандидозный уретрит.

Чаще всего грибковая инфекция возникает после незащищенного полового контакта с инфицированной женщиной. Провоцирующими факторами выступают патологии эндокринной системы, то есть сахарный диабет, нарушения обмена веществ и любые другие инфекционные болезни. Избыточный вес и повышенное потоотделение являются благоприятными условиями для размножения грибка.

Курс терапии должны пройти оба партнера, так как без этого болезнь будет рецидивировать и перейдет в хроническую форму. Кроме медикаментозных методов пациенту назначают специальную диету и лекарства для укрепления иммунной системы.

Дешевое лечение молочницы

Дорогостоящее лечение не всегда является залогом выздоровления, рассмотрим дешевые методы терапии молочницы.

  1. Народные методы – в данную категорию входят лекарственные растения и другие средства нетрадиционной медициной. Главное преимущество – это максимальная безопасность и минимум денег на приобретение. К примеру, от кандидоза прекрасно помогают тампоны с кефиром, спринцевания содой, ромашкой, корой дуба. А масло чайного дерева не только избавит от дискомфорта, но и поспособствует нормализации микрофлоры влагалища. Правда перед их использованием не лишней будет консультация у лечащего врача.
  2. Диета – сбалансированное питание это залог здорового организма. Сладости, кондитерские изделия, мучное, соленое, пряное и жареное провоцируют рост дрожжевого грибка, вызывая зуд, жжение, появление творожистых выделений. Если в рационе будет больше свежих овощей, каш, минимум жира и специй, то это не только поможет избавиться от грибковой инфекции, но и выступит отличной профилактикой многих заболеваний и нормализует вес.
  3. Лекарственные средства – покупая тот или иной препарат, обращайте внимание на его действующие вещества. Очень часто дорогостоящие противогрибковые медикаменты содержат вещества, которые стоят копейки. К примеру, противомикробное и противогрибковое лекарство Дифлюкан стоит от 200 грн., его действующим веществом является флуконазол, который выпускается в таблетках и стоит около 20 грн. Вагинальные суппозитории Ливарол обойдутся в 150-200 грн., они содержат кетоконазол, который стоит около 60 грн. упаковка. Раствор для наружного применения Мирамистин стоит от 70 грн., а его более дешевый аналог Хлоргексидин, тоже раствор – около 10 грн.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Восстановление после лечения молочницы

Процесс восстановления после курса терапии дрожжевой грибковой инфекции очень важен, так как от его эффективности во многом зависят результаты пройденного лечения. Первое, что необходимо сделать – это выяснить состояние микрофлоры влагалища. Кислая среда, является нормой для слизистой оболочки и выступает своеобразным защитным барьером от патогенных микроорганизмов, вызывающих воспалительные и инфекционные процессы в мочеполовой системе.

Если микрофлора нарушена, то пациент страдает от жжения, которое доставляет дискомфорт после интимной близости и мочеиспускания, зуда, раздражения, сухости, трещин и выделений. В этом случае необходим лабораторный анализ на влагалищную флору. Если результаты исследования показали уменьшение бифидобактерий и лактобактерий, то необходимо приступить к их восстановлению.

Данные процедуры проводятся только при соответствующих результатах анализов, так как в остальных случаях терапия приведет к чрезмерной активности бактерий, выделяющих молочную кислоту. Пациент будет страдать от раздражения и жжения, выделения станут кислыми. Если восстановление начать до полного уничтожения грибковой инфекции, то это приведет к ее рецидивам. Это связано с тем, что Candida хорошо размножается в кислой среде, которую создают лактобактерии. Терапия необходима для состояния, которое в медицине называется вагинальным дисбактериозом.

Для этого нужны пробиотики с бифидобактериями. Полезные бактерии обладают противовоспалительными, ранозаживляющими и противомикробными свойствами. Пробиотики выпускают в форме вагинальных суппозиториев, капсул и таблеток, которые содержат лакто и бифидобактерии. Чаще всего используют такие препараты, как: Ваинорм С, Экофемин, Бифидумбактерин, Лактробактерин и другие. Полное восстановление возможно только после прохождения всего курса.

Новое в лечении молочницы

Фармацевтическая промышленность и медицина не стоят на месте, поэтому все чаще появляются новые направления и методы, позволяющие избавиться дрожжевой грибковой инфекции. Широкий ассортимент препаратов дает возможность быстро устранить инфекцию и вернуть нормальное самочувствие. Пациентам назначают новые системные средства с противогрибковым пролонгированным действием. Как правило, подразумевается разовый прием капсулы. Такие медикаменты имеют минимум противопоказаний и сводят к нулю возможность рецидивов.

Очень часто сочетают лекарства системного и местного действия. Это позволяет избавиться от болезни у обоих партнеров сразу. Так, вагинальные кремы и суппозитории могут оставаться на стенках влагалища и постепенно выделять действующие вещества. Это губительно сказывается на грибах и тормозит их размножение. Лекарства нового поколения безопасны, поэтому разрешены к применению в период беременности.

Лечение молочницы должно быть комплексным. То есть нельзя всецело полагаться только на таблетки или суппозитории. Необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Так как очень часто, вредные привычки, стрессы, переохлаждения и хронические заболевания выступают первопричиной болезни.

Лечится ли хроническая молочница у женщин

Хроническая молочница у женщин возникает при отсутствии лечения острой формы. Ее особенность – в размытой симптоматике или полном бессимптомном течении.

При подозрениях на кандидоз необходимо обратиться в клинику. Самостоятельный подбор противогрибковых препаратов недопустим.

О заболевании

Возбудитель молочницы – дрожжеподобный грибок рода Кандида (Candida). Это условно-патогенный микроорганизм, поскольку всегда присутствует в организме в незначительных количествах. При появлении благоприятных условий начинает активно размножаться и вести жизнедеятельность, вызывая симптомы заболевания.

Причины хронической молочницы:

  • Ослабление иммунитета на фоне перенесенных заболеваний.
  • Нарушение работы эндокринной системы, что ведет к изменению гормонального фона.
  • Нарушение правил личной гигиены.
  • Неправильное питание.
  • Терапия антибактериальными препаратами.
  • Беременность.
  • Наступление климакса.

Лечение молочницы назначает только врач на основе результатов анализов. Важно соблюдать все рекомендации доктора, так как при неправильной терапии грибок приобретает устойчивость к воздействию препаратов.

Важный момент – выявление фактора, спровоцировавшего развитие кандидоза. Цель лечения – устранение причины заболевания, а не симптоматики.

При появлении первых признаков необходимо обратиться в клинику. Отсутствие лечения способствует быстрому переходу острого течения генитальной молочницы в хроническое.

Хроническая молочница у женщин

Основные симптомы кандидоза:

  • сильный зуд, жжение во влагалище у женщины;
  • раздражение, покраснение, отечность слизистой наружных половых органов;
  • появление белых творожистых выделений с кислым запахом;
  • дискомфорт и болевые ощущения при мочеиспускании, половом акте.

Особенность хронической формы вагинальной молочницы – в отсутствии симптоматики. Возможные признаки, указывающие на кандидоз:

  • дискомфорт во влагалище;
  • незначительные беловатые выделения без зуда и жжения слизистой.

Диагностировать молочницу может только врач на основе результатов проведенного обследования.

Как вылечить кандидоз

Чтобы избавиться от хронической молочницы, требуется комплексная терапия. Она направлена на борьбу с грибком, устранение причины кандидоза, укрепление организма.

Что включает лечение:

  • Прием препаратов.
  • Диета.
  • Ведение правильного образа жизни.

Рекомендации: Конкретную схему для лечения хронического кандидоза подбирает лечащий врач. Бесконтрольное применение лекарств усугубит ситуацию и вызовет осложнения.

Препараты

Основной способ лечения – антигрибковая терапия. Женщинам назначают антимикотические средства в следующих формах:

Форма лекарственного средстваПрепараты
ТаблеткиУстраняют симптоматику, причину заболевания. Большинство из препаратов запрещено беременным женщинам и при индивидуальной непереносимости.
СвечиНазначают в качестве дополнения к таблеткам. Действуют местно, быстро останавливают развитие грибка на слизистой половых органов.
Мази, кремыПрепараты местного назначения.

Многие препараты запрещены при беременности. Женщинам в положении следует консультироваться с врачом перед применением любого лекарственного средства.

Кроме противогрибковых препаратов назначают средства для восстановления естественной микрофлоры во влагалище. Это свечи с полезными бактериями, подавляющими активность патогенных микроорганизмов.

Для укрепления иммунных сил организма могут назначаться иммуномодуляторы. Наиболее действенны средства с интерфероном.

Соблюдение диеты

Повысить эффективность лекарств от молочницы можно, соблюдая специальную диету. Из ежедневного рациона необходимо исключить продукты, стимулирующие рост и размножение грибка:

  • Все сладкое – сахар, шоколад, варенье, кондитерские изделия, сладкие фрукты.
  • Спиртные, газированные напитки, кофе.
  • Все копченое, соленое, маринованное, острое.

Полезно употреблять:

  • овощи и несладкие фрукты;
  • нежирные сорта мяса, рыбу;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • бобовые;
  • кисломолочную продукцию, натуральный йогурт;
  • орехи, семечки.

В период лечения нужно пить больше простой воды – не меньше 1,5–2 литров в сутки.

Полезны травяные отвары из:

  • ромашки;
  • мяты;
  • душицы;
  • шиповника;
  • брусники.

Соблюдение диеты рекомендовано в период лечения и в течение 3 месяцев после его завершения.

Рекомендуем прочитать статью о диете при молочнице. Из нее вы узнаете о принципах питания при кандидозе у женщин, разрешенных и запрещенных продуктах, что можно, а что нельзя есть, рекомендуемом рационе при молочнице у беременных.

Какие могут быть выделения при молочнице у женщин? Читайте здесь.

Рекомендации для выздоровления

Вылечить хронический кандидоз быстро невозможно. Но вероятно ускорить выздоровление, соблюдая определенные рекомендации:

  • Для гигиенических процедур использовать специальные средства. Обычное мыло не подходит, так как губительно влияет на микрофлору влагалища.
  • Отказаться от применения тампонов в пользу прокладок. «Ежедневки» лучше не использовать совсем.
  • Не носить синтетическое белье, нужны только натуральные ткани.
  • Вести здоровый образ жизни – режим сна и отдыха, физическая активность, ежедневные прогулки. Это укрепит иммунитет.
  • На время лечения следует отказаться от половой жизни.

Современные антимикозные препараты отлично справляются с хронической молочницей. Но их подбором должен заниматься доктор. Только точное соблюдение врачебных рекомендаций и пройденный полный курс терапии позволит избавиться от грибковой инфекции.

лечение, эффективные препараты и народные методы

Очень часто кандидоз считается весьма безобидным и довольно простым заболеванием, столь часто возникающим без особых причин при беременности, стрессах, простудных заболеваниях или других недугах, ослабляющих иммунитет. Но такое мнение ошибочно, а игнорирование этого заболевания может привести к серьезным последствиям.


Причины хронической формы заболевания

Грибки Кандида в спящем состоянии находятся в организме каждого человека, независимо от его пола и возраста. Их активное размножение начинается в силу самых разных причин, но чаще всего этим толчком становится слабость иммунной системы, например, при обострении какого-либо заболевания или наличии ОРЗ, ОРВИ или гриппа.

Если вовремя начать лечение, не дожидаясь, когда все пройдет само по себе, организм быстро восстанавливается, отправляя грибки в привычное спящее состояние. Но в некоторых случаях недуг может перейти в хроническую форму. Причины хронической молочницы у женщин:

  • При несвоевременном лечении.
  • При неправильном, несбалансированном, неразборчивом питании, без соблюдения режима и диет. При чрезмерном употреблении сладостей и дрожжевой выпечки. Подобное пищевое поведение приводит к возникновению дисбактериоза, в результате чего во многих случаях и начинается размножение грибков Кандида.
  • При наличии различных заболеваний, вызванных инфекциями или вирусами.
  • При применении неподходящих антибиотиков для лечения молочницы на ранних стадиях.
  • При наличии у женщин различных заболеваний иных органов в хронической форме, например, желудка и системы ЖКТ, печени, почек.
  • При применении средств контрацепции гормональной категории в течение длительного времени.

Молочница переходит в хроническую стадию и при наличии в организме ЗППП, а также в тех случаях, когда у женщины имеются любые гормональные и эндокринные нарушения, например, сахарный диабет, лишний вес или ожирение, дисфункция яичников.

Диагностика

Для постановки диагноза следует обратиться к квалифицированному гинекологу, который при проведении осмотра сделает забор всех необходимых для исследования материалов влагалищной флоры.

Важно точно определить тип грибков Кандида, которых сегодня известно около 150 разновидностей. Как правило, материал из забранного мазка используется для проведения исследования путем посева на среды, после чего через несколько дней оцениваются особенности выращенной колонии грибков, что позволяет определить их вид и установить препараты, к которым они чувствительны.

Гинеколог может направить пациентку и к другим специалистам. Например, при наличии сахарного диабета – к эндокринологу, поскольку вылечить молочницу будет невозможно, если не взять под полный контроль основное заболевание. Женщина может быть направлена и к иммунологу, а также к докторам других областей, в зависимости от имеющихся заболеваний, поскольку любое из них отнимает силы у иммунной системы, тем самым ослабляя ее и давая возможность грибкам развиваться.

Симптомы хронического кандидоза

Симптомами хронической формы молочницы у женщин являются практически те же признаки, которые характерны для кандидоза в начальной и острой стадии. К симптомам можно отнести:

  • Наличие интенсивного жжения в зоне половых органов и промежности.
  • Периодическое появление нестерпимого зуда, который, как правило, усиливается в ночное время.
  • Покраснение кожи в области промежности.
  • Отечность слизистых половых органов.
  • Наличие белых выделений творожистой структуры. Многие пациентки отмечают скудность таких выделений и лишь периодическое увеличение их количества, что на самом деле связано с тем, что наличие жжения и зуда заставляет женщину чаще подмываться, чтобы избавиться от такого дискомфорта, а вместе с этим смываются и выделения.

По сравнению с обычной формой, при хроническом кандидозе все эти симптомы имеют более интенсивную выраженность и отличаются периодичностью проявления. Кроме этого, при хронической молочнице у женщин нередко наблюдается повышенная сухость кожи органов половой системы, появление раздражения, трещинок, а иногда и высыпаний.

Лечение хронической молочницы у женщин

Важно помнить о том, что определенный вид препаратов, их комбинацию и дозировку может определить только врач после проведения обследования и выявления точного типа возбудителя.

В большинстве случаев лечение назначается комплексом из сочетания специальных противогрибковых препаратов и средств для местного использования.

Сегодня выбор средств от молочницы очень разнообразен, так же, как и их лекарственная форма. Но, несмотря на то, что информация по их применению доступна для широких масс, заниматься самолечением не стоит, тем более при хронической форме недуга, когда кандидоз уже перешло вглубь.

Для медикаментозного лечения кандидоза применяются средства нескольких групп. В частности, такие препараты как:

  • Нистатин или Натамицин. относящиеся к антибиотическим средствам полиеновой группы.
  • Ливарол, являющийся производной имидазол диоксолана, а также другие препараты этой группы.
  • Флуконазол и другие средства, являющиеся производными триазолов.
  • Клотримазол и ему подобные препараты, относящиеся к производным имидазола.

Чаще всего при лечении хронической молочницы в стадии обострения применяются различные препараты в таблетированной форме, а также кремы местного применения и вагинальные свечи. Наиболее популярными и эффективными препаратами можно назвать:

  • Свечи Вагинорм С, оказывающие не только антисептическое и противогрибковое, но и антиоксидантное действие.
  • Свечи Гинофлор, представляющие собой противомикробный препарат, способствующий нормализации состояния влагалищной микрофлоры.
  • Крем Далацин, являющийся антибиотиком и оказывающий выраженное противомикробное действие.
  • Дермазол, представляющий серию противогрибковых препаратов, из которых при молочнице используется крем.
  • Дифлюкан или Флуконазол в таблетках, являющиеся наиболее популярными препаратами при кандидозе благодаря их высокой эффективности.

Народные методы лечения

Некоторые женщины, не считая молочницу серьезным заболеванием, пытаются лечить ее в домашних условиях самостоятельно, с применением различных средств народной медицины.

Конечно, подобный метод терапии дает некоторые результаты и вполне способен устранить основные симптомы молочницы или снизить их проявление, но для эффективности лечения необходимо воздействовать на причину заболевания, а народные методы, как правило, на это не способны. Такие средства рекомендуется применять в качестве дополнения к медикаментозным методам.

Чаще всего для устранения молочницы народная медицина рекомендует отвары лекарственных трав, используемые для проведения спринцеваний.

Отвар коры дуба считается чудодейственным средством для устранения кандидоза в хронической форме. Его применяют и в профилактических целях, для предотвращения рецидивов.

Отвар лекарственной ромашки помогает не только устранить многие проявления молочницы, но и в значительной степени снизить имеющееся воспаление слизистых. Спринцевания лекарственными отварами оказывают лишь местное действие, не нанося организму вреда, поэтому проводить процедуру можно несколько раз в сутки. Но злоупотреблять спринцеваниями не стоит, поскольку при этом вымывается вся влагалищная флора, в том числе и полезная, а это значительно усложняет лечение.

Неплохой результат в лечении молочницы хронического типа дает применение соды, щепотку которой разводят в 0,5 литра прокипяченной теплой воды. Этим раствором следует проводить спринцевания дважды в день в течение 10 суток.

Диета при лечении молочницы

Важно правильно питаться не только в период проведения терапии при кандидозе, но и после этого, чтобы предотвратить дальнейшие рецидивы, что при хронической форме молочницы у женщин случается довольно часто. В свое ежедневное меню следует обязательно включать:

  • Рыбу в различных видах, морепродукты.
  • Овощи: как свежие, так и тушеные. В первую очередь, брокколи, свеклу, брюссельскую капусту, морковь, укроп, огурцы, петрушку, поскольку грибки Кандида не могут размножаться в создаваемых ими условиях.
  • Зерновые и бобовые культуры.
  • Несладкие фрукты, например, сливы или зеленые яблоки.
  • Бруснику, свежие лимоны – они отлично предотвращают размножение грибка.
  • Разнообразные специи и пряности, например, чеснок, лавровый лист, корицу, гвоздику, разные виды перца.
  • Травяные чаи, которые можно составить из листьев подорожника, душицы, люцерны, ромашки, клевера, череды, ягод рябины, можжевельника, смородины, шиповника. Пить такие чаи следует ежедневно.
  • Морковный сок.
  • Морскую капусту.
  • Семена тыквы, кунжута, натуральное масло оливы и льна.
  • Натуральный живой йогурт.
  • Яйца, отварную печень.
  • Белый хлеб лучше заменить многозлаковыми сортами и выпечкой из муки грубого помола.

Важно исключить из меню все виды алкоголя, многие сладости, особенно мороженое, сладкую сдобную выпечку, шоколад, всевозможные соусы, в том числе и кетчуп, майонез, продукты, содержащие уксус.

Не следует употреблять жирные блюда, копчености, консервы, полуфабрикаты, фастфуд, различные блюда, в составе которых имеется скрытый сахар.

Возможные осложнения заболевания

При не долечивании обычной молочницы она переходит в более сложную хроническую форму. Но если не долечить и запущенный кандидоз, то в 75% случаев возникают очень серьезные осложнения, большинство из которых необратимы.

Чаще всего среди осложнений встречаются:

  • Бесплодие.
  • Возможное заражение развивающегося плода при беременности, что может привести к появлению различных патологий.
  • Часто возникающие инфекции в области малого таза.
  • Постоянное появление всевозможных инфекционных недугов в любой системе организма из-за слабости иммунной системы, вынужденной постоянно бороться с молочницей.

Важно, чтобы лечение молочницы проходили оба партнера, поскольку мужчины также страдают кандидозом наравне с женщинами.

Если назначенную терапию проходит только женщина, а мужчина от лечения отказывается, то последующее заражение при половом контакте приведет к появлению хронической формы кандидоза и всевозможным осложнениям.

Профилактические мероприятия

Основной профилактической мерой возникновения хронической молочницы является максимально внимательное отношение к себе, соблюдение гигиены, разборчивость в половых связях.

Следует с осторожностью относиться к приему антибиотиков, а также контрацептивов гормональной категории. Злоупотребление такими средствами или их бесконтрольное и необоснованное применение в значительной степени способствуют быстрому развитию молочницы. Антибиотики следует принимать только при назначении доктором и в строго указанной дозировке.

Большое значение в профилактике кандидоза имеет и питание женщины, а также соблюдение всех вышеописанных правил пищевого поведения. Важно обогатить свой рацион полезными продуктами, которые будут тормозить развитие грибков, создавая для них неблагоприятную среду.

Схема лечение хронического кандидоза у женщин препараты

Схема лечения кандидоза половых органов

Схема лечения хронической молочницы и кандидоза, возникшего впервые, различаются по продолжительности и интенсивности. На консультации доктор выясняет жалобы женщины, назначает диагностические процедуры. В нашей клинике с пациентками работают лучшие врачи-гинекологи.

Если женщина беременна, она нуждается в особенном подходе. Некоторые средства способны нанести вред организму будущего ребенка, поэтому их не используют при подборе лечения молочницы. Cxеmа борьбы с грибковой инфекцией должна охватывать и симптомы, и причины болезни. Если молочница развивается вследствие низкого иммунитета, то помимо противогрибковых средств используют иммуностимулирующие препараты.

Острая форма молочницы лечится преимущественно местно, но специалисты зачастую назначают перорально однократно флуконазол (по 1 капсуле). Применяют следующие антимикотики: клотримазол, кетоконазол, оксиконазол в виде вагинальных свечей и таблеток.

Хроническая молочница у женщин подлежит длительному лечению. Используют противогрибковые препараты системного действия. Назначают флуконазол (150 мг, 1 капсула) один раз в неделю, продолжительность лечения — не менее 2-х недель. Итраконазол назначают ежедневно (по 150–200 мг) курсом (5–7 дней). Кетоконазол по 400 мг применяют на протяжении 2-х недель.

Если на фоне хронической молочницы доктор обнаруживает урогенитальные инфекции, то к антимикотикам добавляют антибактериальные средства (после определения чувствительности возбудителя). Врач на протяжении всего периода лечения проводит контрольные лабораторные исследования, оценивая эффективность назначенных противомикробных средств.

Различные схемы устранения грибковой инфекции позволяют эффективно справиться с заболеванием в самые короткие сроки. Схему составляет лечащий врач, основываясь на результаты анализов. Все начинается с устранения причин, вызвавших кандидоз и снижения факторов его провоцирующих (чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий, нарушение интимной гигиены, синтетическое белье и многое другое).

Основные условия комплексной терапии:

  • Определение чувствительности грибов Candida к противогрибковым медикаментам.
  • Восстановление нормального уровня кислотности и микрофлоры слизистых оболочек, пораженных грибком.
  • Нормализация иммунного дисбаланса.
  • Отказ от вредных привычек, вызывающих болезнь.
  • Лечение воспалительных заболеваний и инфекций, передающихся половым путем.

Несоблюдение одного из условий сводит на нет любую схему лечения. Из-за этого болезнь принимает хроническую форму, рецидивирующую при воздействии провоцирующих факторов.

Схема лечения хронической молочницы на начальной стадии:

  • Свечи Клотримазол 200 мг в течение 10-14 дней по одной на ночь.
  • Таблетки Флуконазол 150 мг на 1, 4 и 7 дней лечения.
  • Таблетки Ирунин 200 мг (противогрибковые средства с действующим веществом Итраконазол) 1 таблетка в день в течение недели.

Схема поддерживающей терапии:

  • Свечи Клотримазол 500 мг на протяжении 6 месяцев по 1 свечке в неделю.
  • Таблетки Флуконазол 150 мг по 1 штуке в неделю в течение 6 месяцев.
  • Таблетки Итраконазол 200 мг – 1 таблетка 2 раза в день в течение 6 месяцев.

При остром грибковом поражении используется один из местных препаратов:

  • Тержинан – 1 вагинальная таблетка в течение 6 дней.
  • Ливарол 400 мг – 1 свечка на протяжении 5 дней.

Клотримазол – 1 вагинальная таблетка в течение 6 дней.

Местные медикаменты вводят во влагалище перед сном после спринцевания антисептиком (Мирамистин, Хлоргексидин) или содовым раствором. Длительность лечения не должна превышать 7 дней.

Если они не эффективны, то используются системные препараты:

  • Ирунин 200 мг – два раза в сутки в течение 1 дня.
  • Флуконазол 150 мг или его аналоги – таблетка в день.
  • Кетоконазол – в течение 5 дней, но не более 400 мг.

Если болезнь имеет хроническую форму, то терапия длится от 10 до 14 дней. Для профилактики применяют повторный курс.

Важную роль в процессе выздоровления имеют методы воздействия на факторы, провоцирующие недуг:

  1. Грибок Candida сопровождается ослаблением иммунного статуса, поэтому стимуляция иммунной системы способствует быстрому выздоровлению и предупреждает рецидивы. Рекомендуется использовать лекарства с иммунокорректирующими свойствами и витамины.
  2. Чаще всего кандидоз возникает у людей с нарушениями обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, патологии щитовидной железы). Нормализация веса, уровня глюкозы в крови и функции щитовидки – это важный шаг на пути к выздоровлению.
  3. Дрожжевой грибок быстро размножается при наличии в организме гликогена (образуется из глюкозы). Злоупотребление кондитерскими изделиями, выпечкой и сладостями приводит к накоплению гликогена. Это создает питательную среду для грибка. Одно из главных условий выздоровления – ограничение или исключение из рациона пищи, богатой углеводами.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Схема лечения зависит от нескольких факторов:

  1. Острый или хронический процесс?
  2. Только ли там молочница? Часто грибы объединяются с другими представителями условно-патогенной флоры, поэтому задача усложняется.
  3. Насколько яркая симптоматика?
  4. Есть ли сопутствующие заболевания?

Комплексное лечение молочницы включает:

  1. Системный антимикотик
  2. Местный антимикотик.
  3. После курса лечения – влагалищный эубиотик для восстановления флоры влагалища.
  4. При хронической молочнице – иммуномодулятор.

Для системной терапии чаще всего используются Флуконазол и Итраконазол.

Схемы лечения Флуконазолом есть разные, но наиболее логичной мне представляется следующая:

  1. Необильные выделения, незначительные зуд и дискомфорт или впервые возникшая молочница:

Флуконазол 150 мг однократно и мужчине, и женщине.

  1. Зуд, жжение, дискомфорт, обильные выделения, 1-4 эпизода молочницы в год:

Женщина: Флуконазол 150 мг двукратно с интервалом 72 часа.

Мужчина: 150 мг однократно.

  1. Рецидивирующая молочница (более 4 эпизодов в год):

Женщина: 150 мг трехкратно с интервалом в 72 часа. Затем по 150 мг 1 раз в неделю 6 мес.

Мужчина: 150 мг однократно.

Если Флуконазол неэффективен, к врачу обследоваться!

По 200 мг 2 раза 1 день или по 200 мг 1 раз в день 3 дня.

  1. В первую очередь необходимо снять симптомы раздражения, которые наиболее часто встречаются у пациентов и выражаются в зуде, выделениях, покраснении или отечности половых органов. Для этого следует провести ряд гигиенических процедур перед использованием лекарственных средств от кандидоза. Для женщин назначаются спринцевания, подмывания с помощью растворов соды, лекарственных трав, добавлением эфирных масел, а также лекарственных средств, способных оказывать воздействие на размножение грибка на слизистой влагалища. Для этих целей берется, например, раствор соды, из расчета одна чайная ложка на литр кипяченой воды. Вода должна быть комнатной температуры. С помощью этого состава делается спринцевание влагалища и затем уже вводятся лекарственные препараты в виде свечей. Раствор для спринцеваний может готовиться из фурацилина или отвара трав. Любое из этих средств помогает снять раздражение, смыть слизь, остатки выделений и налета со слизистой влагалища. Это необходимо для того, чтобы вводимое лекарство полностью впиталось.
  2. Непосредственное введение свечей или использование крема является местным лечением кандидоза. Не всегда один препарат способен справиться с симптомами молочницы у женщин, поэтому используются различные средства, которые подбираются индивидуально после постановки точного диагноза и проведенного обследования. Если заболевание молочницей сопровождается сопутствующими болезнями половых органов или хроническими заболеваниями внутренних органов, схема лечения различными препаратами может значительно отличаться от традиционной.

    В лечении кандидоза используют Нистатин, Клотримазол, Пимафуцин, Флуконазол, Микомакс, Ливарол, Тержинал.

    Свечи обычно применяют один или два раза в день, в зависимости от характера заболевания. При хроническом кандидозе дозировка может быть увеличена. Все назначения должен делать только лечащий врач, чтобы предотвратить побочные эффекты от применения препарата. Свечи могут использоваться женщинами в любом возрасте, исключения составляют периоды беременности и грудного вскармливания. В это время применение свечей не рекомендуется или делается в очень ограниченном количестве в определенные периоды беременности. Свечи можно заменить кремом от кандидоза, который также хорошо снимает симптомы заболевания и может использоваться для местного лечения. Кандидоз у мужчин чаще всего начинается с лечения кремом, для женщин же предпочтительнее применять свечи. Стоит отметить, что местное лечение чаще всего не избавляет полностью от кандидоза, поэтому дальнейшая терапия сопровождается препаратами широкого спектра действия.

  3. Таблетки в лечении молочницы используются в сочетании с гигиеническими процедурами, свечами или кремом. Чаще всего местное использование средств не полностью устраняет заболевание, поэтому таблетки или капсулы назначаются в комплексе с другими препаратами от кандидоза. После исчезновения внешних симптомов активность грибка сокращается, но лечение необходимо продолжать до полного выздоровления. Обычно курс занимает около месяца и профилактика болезни длиться еще несколько месяцев. Только в этом случае можно говорить о том, что кандидоз устранен. Составляющие таблеток или капсул попадают в кровь и начинают уничтожать грибок изнутри. Это важно при хронической форме заболевания, но и в остром периоде необходимость приема таких препаратов обязательна. Назначить дозировку может только врач, он также определит длительность приема лекарств. Эффективно использовать противогрибковые препараты широкого спектра действия, которые могут подавлять активность не только грибков, но и других вирусов и бактерий.

  4. В схему лечения кандидоза входит и соблюдение диеты, отказ от вредных продуктов, алкоголя, большого количества сахара. Также для женщин важно носить хлопчатобумажное белье, не стесняющее движений. Синтетика дополнительно раздражает кожу и вызывает дополнительные неприятные ощущения в половых органах. Также не следует использовать концентрированные гели для душа, не принимать горячую ванну, не посещать баню во время лечения.

Что за болезнь молочница?

На сегодняшний день это заболевание является очень популярным, так как развивается по причине ослабления иммунной системы. Правильное медицинское название молочницы – кандидоз. Возбудитель недуга представлен дрожжевыми грибами, принадлежавшими к роду Candida. Насколько известно, в природе насчитывается более 150 видов грибковых агентов. Возможно, многие не знают, что примерно двадцать из них спокойно обитают в организме каждого человека. Болезнь настигает женщин, мужчин, детей в случаях, если создаются хорошие условия для жизни этих условно-патогенных микроорганизмов (о них поговорим далее).

При отсутствии благоприятной среды количественный показатель находится в норме, грибы совершенно неопасны, полезные бактерии препятствуют их размножению. В целях сохранения своей жизни, грибки имеют защитную оболочку, которая помогает им выживать в плохих условиях. При снижении иммунитета грибы приступают к активной деятельности путём размножения. Тогда они теряют свою защитную оболочку, увеличиваются в размерах и приобретают более круглую форму.

Размножение происходит благодаря спорам, расположенным во внутренней части клетки, с помощью которых кандиды за относительно малый отрезок времени успевают сформировать колонии и поразить слизистые оболочки. Они проникают сквозь мембрану, отравляют клетки токсическими веществами. Если проникают очень глубоко, симптоматика молочницы носит ярко выраженный характер.

Лечение молочницы у мужчин

Терапия кандидоза у мужчин осуществляется теми же фармацевтическими средствами, что и у женщин. У представителей сильного пола данное заболевание встречается редко и может протекать бессимптомно. Это возможно при ослабленной иммунной системе и различных хронических заболеваниях, которые подрывают защитные силы организма. Молочница чаще всего появляется на половом члене и диагностируется как баланит.

Чаще всего грибковая инфекция возникает после незащищенного полового контакта с инфицированной женщиной. Провоцирующими факторами выступают патологии эндокринной системы, то есть сахарный диабет, нарушения обмена веществ и любые другие инфекционные болезни. Избыточный вес и повышенное потоотделение являются благоприятными условиями для размножения грибка.

Курс терапии должны пройти оба партнера, так как без этого болезнь будет рецидивировать и перейдет в хроническую форму. Кроме медикаментозных методов пациенту назначают специальную диету и лекарства для укрепления иммунной системы.

Как избавиться от хронической молочницы?

Женская молочница встречается регулярно. Многие женщины узнают о наличии кандидоза на осмотре гинеколога (при скрытом течении болезни) или после получения результатов исследования влагалищных мазков. Отсутствие симптоматики говорит о хронической форме молочницы, которая обостряется при беременности, лечении антибиотиками, после абортов, воспалительных процессов в органах малого таза.

Схема лечения молочницы подбирается на основании выраженности симптомов и результатов диагностики. Чем сильнее воспалительный процесс, чем больше представителей грибковой микрофлоры во влагалищных мазках, тем сильнее должна быть терапия.

Как показывает статистика, в большинстве случаев хроническая форма молочницы развивается у людей с серьезными нарушениями и сильно ослабленными защитными силами. Так как заболевание может протекать на фоне других патологических процессов, можно не удивляться тому, что при жалобах, характерных для кандидоза, врач может направить вас на сдачу анализов на наличие половых инфекций и гормональный фон.

Для достижения стойкого терапевтического эффекта важно придерживаться рекомендаций врача. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к появлению серьезных осложнений. Прежде чем приступать к лечению, важно разобраться в том, что в конкретном случае послужило причиной развития недуга.

К возникновению стойкого кандидоза чаще всего приводят следующие причины:

  • хронические инфекционные процессы. Инфекционные заболевания мочеполовой системы сильно ослабляют работу иммунной системы, в итоге она просто не может противостоять атакам грибковых агентов;
  • гормональные изменения, например, в период беременности, при сахарном диабете, ожирении;
  • неправильное питание. Особенно это касается любителей сладкого. Неправильный рацион может привести к дисбактериозу кишечника и как следствие вызвать молочницу;
  • бесконтрольное и длительное применение антибактериальных средств;
  • запускание заболевания на ранних стадиях.

Если говорить о клинических проявлениях стойкого кандидоза, то они схожи с обычной формой заболевания:

  • неприятные творожистые выделения со специфическим запахом;
  • зуд, жжение гениталий;
  • отек и покраснение наружных половы органов;
  • дискомфорт при мочеиспускании.

Что касается отличий, то при хронической форме симптомы более ярко выражены. И помимо всего вышесказанного, в области гениталий появляются трещинки.

Лечение рецидивирующей молочницы включает в себя не только применение противогрибковых средств. Потребуется глубоко, долгое и серьезное лечение источника, который и привел к нарушениям иммунного характера. Если вы хотите устранить молочницу раз и навсегда, важно воздействовать на причину ее возникновения.

Сама процедура взятия биологического материала абсолютно безболезненная. Стекло с материалом отправляется в лабораторию, красится и лаборант смотрит под микроскопом мазок. Данное исследование помогает точно выявить или исключить наличие грибкового поражения.

При положительном результате мазка на флору пациенту назначают дополнительное исследование в виде бактериологического посева гинекологического мазка. Кроме того, важно найти опытного и квалифицированного специалиста, который поможет вам провести комплексное исследование.

Лечение проводится под строгим контролем врача. Назначение лекарственных средств – это индивидуальный вопрос, который зависит от тяжести, формы патологического процесс, а также особенностей организма.

Лечение хронического кандидоза – это многоэтапная работа, если вы будете соблюдать каждую «ступень» лечебного процесса, тогда можете не сомневаться, что сможете избавиться от ненавистного недуга.

Лечение рецидивирующей молочницы включает в себя пять основных этапов, а именно:

  • борьба с предрасполагающими факторами;
  • диета;
  • отказ от вредных привычек;
  • медикаментозное лечение;
  • народные методики.

Первый этап включает в себя три момента:

  • рациональную антибиотикотерапию;
  • поддержание и защиту иммунной системы;
  • личную гигиену.

Поговорим детальнее о соблюдении интимной гигиены у женщин при молочнице:

  • перед подмываниями и после следует тщательно мыть руки;
  • антибактериальное мыло хорошо убивает грибковую инфекцию, но вместе с тем оно губительно воздействует и на полезные микроорганизмы, поэтому лучше пользоваться специальными средствами для интимных зон;
  • не стоит злоупотреблять приемами ванны;
  • пользуйтесь индивидуальным полотенцем;
  • частые спринцевания могут только усугубить ситуацию, приводя к нарушению нормальной микрофлоры;
  • подмываться следует как минимум два раза в день, а также перед и после половой близости;
  • подмываться следует спереди назад, благодаря этому не будет занесена инфекция из кишечника;
  • откажитесь от тампонов;
  • регулярно меняйте прокладки, так как они становятся благоприятной средой для развития грибковой инфекции;
  • во избежание микротравм, пользуйтесь мягкой туалетной бумагой;
  • носите натуральное нижнее белье.

Эти витамины являются замечательными антиоксидантами, обеспечивают нормальное функционирование слизистых оболочек влагалища и берут активное участие в иммунных реакциях организма.

Для повышения иммунитета важно употреблять такие продукты:

  • морскую рыбу;
  • оливковое масло;
  • кисломолочную продукцию;
  • кедровые орешки;
  • цитрусы;
  • сухофрукты;
  • зелень;
  • морковь и др.

Отдельно хотелось бы упомянуть о губительном воздействии никотина и алкоголя на микрофлору. Даже пассивное курение сильно ослабляет иммунитет и может приводить к появлению кандидоза.

Правильное питание играет немаловажную роль в борьбе с хронической инфекцией. Больные должны обогащать свой рацион продуктами, которые обладают противогрибковым свойством. Например, тыква угнетает рост грибков. Известный всем чеснок, как утверждают ученые, обладает выраженными антибактериальными свойствами и подавляет рост грибковой культуры.

Кроме того, важно наполнить организм «конкурентами» грибковой инфекции – полезными бактериями. Для этого нужно употреблять несладкие йогурты с живыми культурами полезных микроорганизмов.

Медикаментозное лечение хронической молочницы включает в себя применение таких средств:

  • системные антимикотики;
  • местная терапия азолами.

Популярными антимикотиками, которые специалисты назначают при рецидивирующей форме кандидоза, являются такие:

  • флуконазол. Этот препарат считается золотым стандартом в лечении грибкового поражения. Флуконазол действенен при грибковой инфекции различных видов. Назначают врачи по одной капсуле каждые три дня. Курс лечения составляет три приема. В качестве профилактики обострений назначается одна капсула один раз в неделю длительностью до шести месяцев;
  • итраконазол. Это еще одно эффективное антимикотическое средство. Чаще всего итраконазол применяют при неэффективности флуконазола или повышенной чувствительности к этому действующему веществу. На протяжении недели пьется одна капсула в день. Для профилактики итраконаол пьется по одной капсуле в первый день менструации в течение трех месяцев.

Местная терапия препаратами азолового ряда включает в себя следующее:

  • клотримазол. Этот препарат обладает выраженными фунгицидными и фунгистатическими свойствами, то есть не только приостанавливает рост грибковой инфекции, но и нарушает их жизнедеятельность. Таблетку вводят во влагалище на всю ночь;
  • бифоназол. Средство является антимикозным препаратом с широким спектром действия. Бифоназол разрушает защитную мембрану клетки грибка, что приводит к ее гибели. Крем наносится один раз в сутки на протяжении двух-четырех месяцев.

Народная медицина – это не альтернатива традиционным методикам, а лишь дополнение. Несмотря на то, что рецепты народной медицины как правило надежны и безопасны, все же их неграмотное использование может привести к появлению серьезных последствий. Именно поэтому народное лечение должно проводится под контролем специалиста.

Стоит также отметить, что народные методики могут лишь несколько снизить проявления клинической симптоматики, но вот на саму причину кандидоза они не воздействуют.

Рассмотрим действенные и популярные методики:

  • гинекологический сбор. Готовое средство можно приобрести в аптеке. Его можно употреблять вовнутрь. Для этого столовую ложку продукта следует залить стаканом воды и прокипятить в течение десяти минут. После процеживания отвар готов к употреблению. Также грудной сбор можно использовать в качестве спринцеваний. Для этого четыре ложки готового отвара нужно развести в литре теплой воды;
  • местные ванночки. Для приготовления лекарственного средства понадобится одна чайная ложка медного купороса, квасцов и борной кислоты. Ингредиенты следует залить литром кипятка. Далее средство должно настояться в течение двух суток в темном сухом месте;
  • подмывания. Для проведения процедуры понадобятся лекарственные растения. Необходимо в равных частях взять следующие растения: ромашка, календула, шалфей, тысячелистник, можжевельник, эвкалипт, почки березы и тополя. На один литр кипятка идут две столовые ложки сырья. Средство должно настояться в термосе всю ночь. Использовать полученный настой можно для ванночек, которые делают перед сном;
  • сода и йод. Одну столовую ложку пищевой соды следует растворить в литре воды, после чего добавить чайную ложку йода. Раствор необходимо налить в таз и посидеть в течение двадцати минут. Такую процедуру следует проделывать ежедневно на протяжении месяца.

Лечение хронической молочницы – это долгий и кропотливый труд. Не стоит позволять недугу становиться вашим постоянным спутником по жизни – уже при появлении первых симптомов молочницы обращайтесь за профессиональной помощью.

При острой форме молочницы симптоматику заметить очень просто. Но стоит знать, что некоторые скрытые болезни могут проявляться таким же образом, как и молочница. Поэтому женщины обязаны немедленно обратиться доктору, который установит правильный диагноз и выпишет лечение. С развитием грибковой инфекции постепенно во влагалище начинает появляться сильный зуд, жжение на слизистой гениталий. Кстати, существует так называемый экспресс-тест на молочницу: нужно сесть, положив одну ногу на другую. Если заболевание имеется, симптомы будут выражены в усиленной форме.

  • Общие принципы лечения
  • Медикаментозное лечение
  • Народные средства

Дешевое лечение молочницы

Дорогостоящее лечение не всегда является залогом выздоровления, рассмотрим дешевые методы терапии молочницы.

  1. Народные методы – в данную категорию входят лекарственные растения и другие средства нетрадиционной медициной. Главное преимущество – это максимальная безопасность и минимум денег на приобретение. К примеру, от кандидоза прекрасно помогают тампоны с кефиром, спринцевания содой, ромашкой, корой дуба. А масло чайного дерева не только избавит от дискомфорта, но и поспособствует нормализации микрофлоры влагалища. Правда перед их использованием не лишней будет консультация у лечащего врача.
  2. Диета – сбалансированное питание это залог здорового организма. Сладости, кондитерские изделия, мучное, соленое, пряное и жареное провоцируют рост дрожжевого грибка, вызывая зуд, жжение, появление творожистых выделений. Если в рационе будет больше свежих овощей, каш, минимум жира и специй, то это не только поможет избавиться от грибковой инфекции, но и выступит отличной профилактикой многих заболеваний и нормализует вес.
  3. Лекарственные средства – покупая тот или иной препарат, обращайте внимание на его действующие вещества. Очень часто дорогостоящие противогрибковые медикаменты содержат вещества, которые стоят копейки. К примеру, противомикробное и противогрибковое лекарство Дифлюкан стоит от 200 грн. , его действующим веществом является флуконазол, который выпускается в таблетках и стоит около 20 грн. Вагинальные суппозитории Ливарол обойдутся в 150-200 грн., они содержат кетоконазол, который стоит около 60 грн. упаковка. Раствор для наружного применения Мирамистин стоит от 70 грн., а его более дешевый аналог Хлоргексидин, тоже раствор – около 10 грн.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Причины молочницы

В качестве основной причины всегда выступает ослабление иммунитета женщин, которому способствуют следующие факторы:

  • Постоянные стрессы, усталость, перенапряжение.
  • Курение. У тех, кто курит, обычно происходит нарушение в системе кровообращения, вызванное спазмами в сосудах.
  • Проблемы со стороны эндокринологии. Яркий пример – сахарный диабет, лишний вес. Также изменения гормонального фона происходит у беременных.
  • Недостаток витаминов и минералов, которые ведут к ухудшению состояния кожного покрова, слизистых оболочек.
  • Нарушение работы пищеварительной системы, дисбактериоз.
  • Туберкулёз, гепатиты.
  • Неправильно питание – употребление алкогольных напитков, продукции с высоким содержанием простых углеводов, изделий на дрожжах, острых и жирных блюд.
  • Длительная или неправильная терапия антибиотиками, гормональными препаратами.

Негативное влияние оказывает использование:

  • ароматизированных гелей для интимной гигиены и мыл;
  • прокладок во время месячных (из-за них влажность повышается, тем самым создаётся благоприятная среда для развития дрожжевых грибов).

Молочница способна развиваться по причине:

  • ношения узких юбок, брюк, полюбившихся женщинам джинсов;
  • плохой гигиены или её отсутствия;
  • резкой смены климатических условий;
  • наличия хронических болезней, воспалительных процессов, ВИЧ-инфекции;
  • осуществления полового акта без смазки. Результатом будет формирование травм на слизистой оболочке гениталий, сквозь которые грибок рода Кандида способен легко вонзиться внутрь тканей, после чего станет поражать их путём размножения.

Восстановление после лечения молочницы

Процесс восстановления после курса терапии дрожжевой грибковой инфекции очень важен, так как от его эффективности во многом зависят результаты пройденного лечения. Первое, что необходимо сделать – это выяснить состояние микрофлоры влагалища. Кислая среда, является нормой для слизистой оболочки и выступает своеобразным защитным барьером от патогенных микроорганизмов, вызывающих воспалительные и инфекционные процессы в мочеполовой системе.

Если микрофлора нарушена, то пациент страдает от жжения, которое доставляет дискомфорт после интимной близости и мочеиспускания, зуда, раздражения, сухости, трещин и выделений. В этом случае необходим лабораторный анализ на влагалищную флору. Если результаты исследования показали уменьшение бифидобактерий и лактобактерий, то необходимо приступить к их восстановлению.

Данные процедуры проводятся только при соответствующих результатах анализов, так как в остальных случаях терапия приведет к чрезмерной активности бактерий, выделяющих молочную кислоту. Пациент будет страдать от раздражения и жжения, выделения станут кислыми. Если восстановление начать до полного уничтожения грибковой инфекции, то это приведет к ее рецидивам.

Для этого нужны пробиотики с бифидобактериями. Полезные бактерии обладают противовоспалительными, ранозаживляющими и противомикробными свойствами. Пробиотики выпускают в форме вагинальных суппозиториев, капсул и таблеток, которые содержат лакто и бифидобактерии. Чаще всего используют такие препараты, как: Ваинорм С, Экофемин, Бифидумбактерин, Лактробактерин и другие. Полное восстановление возможно только после прохождения всего курса.

Новое в лечении молочницы

Фармацевтическая промышленность и медицина не стоят на месте, поэтому все чаще появляются новые направления и методы, позволяющие избавиться дрожжевой грибковой инфекции. Широкий ассортимент препаратов дает возможность быстро устранить инфекцию и вернуть нормальное самочувствие. Пациентам назначают новые системные средства с противогрибковым пролонгированным действием. Как правило, подразумевается разовый прием капсулы. Такие медикаменты имеют минимум противопоказаний и сводят к нулю возможность рецидивов.

Очень часто сочетают лекарства системного и местного действия. Это позволяет избавиться от болезни у обоих партнеров сразу. Так, вагинальные кремы и суппозитории могут оставаться на стенках влагалища и постепенно выделять действующие вещества. Это губительно сказывается на грибах и тормозит их размножение. Лекарства нового поколения безопасны, поэтому разрешены к применению в период беременности.

Лечение молочницы должно быть комплексным. То есть нельзя всецело полагаться только на таблетки или суппозитории. Необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Так как очень часто, вредные привычки, стрессы, переохлаждения и хронические заболевания выступают первопричиной болезни.

Можно ли вылечить хроническую молочницу с помощью народной медицины?

Препараты народной медицины также пользуются достаточно широкой популярностью в деле лечения застарелых случаев молочницы, которая постоянно рецидивирует. Так, очень часто советуют использовать такие лекарственные средства, как отвары трав. Особенно активно рекомендуют в таком случае ромашку или шалфей.

Данные травы обладают противовоспалительным эффектом, помогают продезинфицировать влагалище, устраняют воспаление, устраняют язвы на слизистых оболочках, которые уже могли образоваться.

Врачи при терапии хронических процессов во влагалище грибкового характера советуют применять и препараты для восстановления микрофлоры.

Это могут быть пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника, а также специальные средства, позволяющие нормализовать баланс во влагалище. В числе последних называют:

  • Бифидумбактерин;
  • Вагилак;
  • Лактонорм;
  • Вагифлор и т.д.

Такие средства позволяют восстановить количество полезных бактерий и нормализуют деятельность влагалища, чтобы организм местно тоже боролся с проблемой. Такие средства продаются без рецептов в любых аптеках. Принимать их следует по предложенной в инструкции схеме – зачастую это 2-3 раза в день. Курс от 7 дней и больше. Такие препараты представляют собой «живые» бактерии, которые в норме есть у каждого человека. Поэтому передозировки не будет.

Подходить к вопросу лечения хронической молочницы у женщин нужно правильно и дотошно. Это позволит избавиться от проблемы навсегда. А значит, женщине не придется больше испытывать неприятных ощущений, сопровождающих такое патологическое состояние.

Избавиться от такого популярного недуга лишь народными средствами не получится. Их обычно используют параллельно с медикаментами. Сегодня мы рассмотрим самые безвредные, эффективные средства, которые оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие. Морковный сок является очень полезным для организма каждого человека, а для больной на молочницу женщины тем более. Клетки женского влагалища испытывают существенный недостаток бета-каротина. А где его отыскать, как не в простом оранжевом овоще – моркови?

Сок моркови укрепляет слизистые оболочки гениталий. Рекомендуемое суточное количество составляет от 200 мл до 500 мл. Выпивают обычно перед принятием пищи. Также это народное целебное средство можно использовать для промывания влагалища. В этом случае прибегают к помощи резиновой груши. Лечение проводят чередованием: одно промывание осуществляют настойкой кислых ягод красного цвета (клюквы, калины), второе – свежевыжатым соком моркови. Приготовление очень простое: требуется соединить компоненты – сок и кипячёную воду в равных количествах.

Йод и сода

Побороть грибковую инфекцию, устранить зуд и жжение можно раствором на основе пищевой соды и йода. Эффективность соды была доказана очень давно, такой метод лечения пользуется огромной популярностью и в нынешнее время. Сода, наверное, найдётся у каждой хорошей хозяйки, особенно у той, которая часто балует своё семейство пирожками, тортами и другими видами выпечки.

Как приготовить антисептическое средство? Нужно соединить чайную ложку йода, столовую ложку соды с литром кипячёной воды. Применяют его не только для спринцеваний. Одним из видов терапии являются ванны, продолжительность которых составляет примерно двадцать минут. Лечение длится до полного исчезновения симптомов молочницы, в сутки процедуры повторяют 1–2 раза.

Эти растения снимают воспаление и уничтожают вредных бактерий, эффективны при острой и хронической молочнице у женщин. Нужно взять 1 л воды и довести до закипания. После чего добавить 1 ст. л. сухих цветков календулы и 1 ст. л. цветков ромашки. Сделайте медленный огонь, пускай ингредиенты покипят 3 минуты. По истечении времени накройте ёмкость, в которой находится отвар.

После того как он станет тёплым, следует процедить и отжать. Спринцевание осуществляют два раза в день. Оптимальное время проведения – утро и вечер (желательно перед сном). Если заболевание имеет острую форму, лечатся до того, пока симптомы не исчезнут. При хронической форме длительность терапии может составлять до полугода. В этом случае спринцуются регулярно по одному или по два раза в неделю.

Зверобой и лук

Известными помощниками, способствующими остановке роста патогенных микроорганизмов, являются лук и зверобой. Положительный эффект достигается с помощью содержащихся в них фитонцидов. Чтобы приготовить раствор для спринцеваний, следует взять 1 л крутого кипятка и залить зверобой. Затем нужно на протяжении нескольких часов настоять, взять луковицу, выжать из неё сок, налить в раствор и хорошо перемешать.

Не менее известным средством, которое даёт возможность уничтожить микробов, снять воспаление, препятствовать глубокому проникновению грибковых агентов внутрь слизистой женских гениталий является отвар дубовой коры. Чтобы приготовить отвар, нужно соединить ингредиенты в таких пропорциях:

  • череда, лаванда – по одной части;
  • кора дуба – 3 части.

Берут кипяток (150 мл) и заливают всего лишь 1 ст. л. смешанных трав. Настаивают два часа, процеживают, добавляют ещё кипяток в количестве сто пятьдесят миллилитров. Обычно спринцуются дважды в сутки.

Медицинские препараты можно дополнить одновременным лечением по народным рецептам. К примеру, сделать спринцевание раствором соды или отваром на основе лекарственных трав. Этот способ избавления от молочницы известен женщинам еще с советских времен, но стоит помнить, что процедуры проводятся только после консультации с врачом и с особой осторожностью, иначе вместе с патогенными микроорганизмами можно вымыть полезные лактобактерии.

Народные целители рекомендуют делать домашние тампоны на основе меда, прополиса, йода или кефира. Из ваты необходимо крутить небольшой тампон, смочить его в любом из перечисленных составов, затем поставить глубоко во влагалище на 30-40 минут. Стоит учесть, что такие процедуры категорически противопоказаны при беременности, особенно в третьем триместре.

Флуконазол

Флуконазол – производное триазола с противогрибковыми свойствами. Обладает высокой специфичностью при взаимодействии с грибковыми ферментами, зависимыми от цитохрома P450.

  • Хорошо абсорбируется, биодоступность превышает 90%. Прием пищи не влияет на уровень абсорбции. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1-1,5 часа после приема. Проникает во все жидкости организма, выводится почками.
  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. В зависимости от клинической ситуации и схемы лечения могут назначать от 50 до 400 мг в сутки. Длительность терапии зависит от клинического и микотического эффекта.
  • При беременности и лактации принимают только по назначению врача, когда есть потенциально угрожающие жизни грибковые инфекции. Если медикамент применяют пациентки детородного возраста, то рекомендуется использовать надежные средства контрацепции. Действующее вещество выделяется с грудным молоком в высоких концентрациях.
  • Возможны побочные эффекты: головная боль, судороги, боли в животе, рвота, тошнота. В редких случаях возникают дерматологические реакции: сыпь, кожные заболевания.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Нистатин

Нистатин – эффективный противогрибковый антибиотик, выпускается в форме таблеток, вагинальных и ректальных суппозиториев. Активен в отношении дрожжеподобных грибов рода Сandida.

  • После приема внутрь плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, при местном применении не попадает в системный кровоток. Выводится с каловыми массами. Прием пищи не влияет на процесс абсорбции.
  • Если его назначают при кандидозе внутренних органов, то рекомендуется принимать по 50 мг 4-8 раз в сутки. При генерализованном кандидозе принимают по 250 мг 3-4 раза в сутки. Длительность терапии 7-14 дней с обязательным повторным курсом для предупреждения рецидивов.
  • Лекарство противопоказано использовать в период беременности и лактации. На сегодняшний день случаев передозировки не выявлено. Если его принимают одновременно с клотримазолом, то активность второго снижается.
  • Побочные действия чаще всего возникают со стороны пищеварительной системы, вызывая тошноту, диарею и рвоту. В редких случаях возможны аллергические реакции на коже и повышение температуры.
  • Противопоказано использовать при панкреатите, нарушениях функции печени и беременности. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка и непереносимость компонентов также являются запретом на использование.

Мирамистин

Мирамистин – антисептик для наружного и местного применения. Выпускают в форме раствора с действующим веществом бензилдиметил-миристоиламино-пропиламмония хлорида моногидрат. Обладает широким антибактериальным действием и выраженным бактерицидным действием в отношении грамположительных, грамотрицательных, анаэробных и аэробных бактерий. Лекарство оказывает противогрибковое действие и эффективно при дрожжеподобных грибках Candida.

  • Местное применение не сопровождается всасыванием действующих веществ через слизистые оболочки и кожу. Для терапии молочницы применяют орошения и ванночки. Процедуры можно проводить как утром, так и вечером, длительностью от 5-12 дней.
  • На сегодняшний день нет данных о случаях передозировки Мирамистином. При одновременном применении с антибиотиками наблюдается усиление их противогрибковых и противобактериальных свойств.
  • В отдельных случаях возникают побочные действия, как правило, это местные реакции – легкое жжение и покраснение, которые проходят через 10-20 секунд, поэтому отмена препарата не требуется. В редких случаях возникают аллергические реакции. Запрещен при гиперчувствительности к активным компонентам.

Тержинан

Тержинан – антибактериальный медикамент с противопротозойными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Выпускают в форме вагинальных таблеток для местного применения с действующими веществами: тернидазол, нистатин и неомицина сульфат. Входит в группу производных имидазола, так как снижает синтез эргостерола, активен в отношении анаэробных бактерий.

  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. Таблетки вводят глубоко во влагалище в положении лежа. Процедуру лучше проводить перед сном. В среднем курс длится 10 дней, если проводится профилактическая терапия, то 6 дней.
  • Тержинан разрешено использовать со второго триместра беременности. На более ранних сроках и при грудном вскармливании не используют.
  • Побочные действия сопровождаются местными аллергическими реакциями (раздражение, зуд, жжение во влагалище). Основное противопоказание – непереносимость компонентов. Не рекомендуется прекращать принимать в период менструации.

Лечение хронической молочницы у женщин: препараты, методы…

Введение

Многие женщины не понаслышке знают, что такое молочница и как, порой, с ней трудно справиться. Постоянный зуд и жжение во влагалище, сопровождаемые обильными творожистыми выделениями приносят серьезный дискомфорт. Качество жизни значительно ухудшается, поэтому больной начинает задумываться над тем, как избавиться от заболевания. Если тянуть с визитом к врачу, есть риск развития хронического кандидоза, который лечится намного сложнее и дольше, чем начальная стадия болезни. Использующиеся в такой ситуации препараты для лечения хронической молочницы у женщин направлены, в первую очередь, на ликвидацию возбудителя заболевания – дрожжеподобного грибка Кандида.

Современная индустрия медпрепаратов предлагает огромное множество средств для борьбы с кандидозом. На аптечных полках с легкостью можно найти импортные и отечественные препараты. Поэтому многие женщины могут позволить себе без консультации врача приобрести то или иное лекарство, не подозревая даже, что серьезно рискуют. Дело в том, что грибки Кандида обладают высокой резистентностью ко многим лекарственным препаратам. Это означает, что бесконтрольный прием препаратов от молочницы может привести к переходу болезни в хроническую стадию.

Поэтому при обнаружении первых симптомов кандидоза стоит посетить своего гинеколога. Врач назначит проведение необходимых анализов, среди которых обязательными будут мазок на флору и анализ мочи. Только после этого специалистом будет назначено подходящее лечение. И если в случае начальной стадии молочницы можно обойтись одними препаратами местного действия, то при хроническом течении заболевания придется обязательно пройти комплексную терапию. Она подразумевает употребление антибиотиков, использование кремов, мазей, свечей, в дополнение к которым могут выступать народные методы борьбы с молочницей и специальная диета.

Как правильно лечится хроническая молочница

Когда кандидоз переходит в хроническую стадию, без комплексной терапии не обойтись. Для этого используются лекарства местного воздействия (крема, мази, растворы для спринцеваний, свечи) и системные препараты орального применения. Наименее вредное воздействие на организм оказывают лекарства, используемые для местного лечения. Однако их эффективность достигается лишь при скоплении грибка во влагалище.

Стандартная схема лечения хронической молочницы подразумевает прием антимикотических препаратов, иммуностимулирующих средств, а также средств, направленных на нормализацию микрофлоры, витаминные комплексы. Выбор препаратов для лечения происходит на основе результатов анализов, показывающих чувствительность грибка к каждому конкретному действующему веществу.

Вылечить молочницу в хронической стадии быстрыми темпами не удастся. Связано это с тем, что грибок за время своего длительного нахождения во влагалище поразил большое количество слизистой. Для борьбы с хроническим заболеванием понадобится не один месяц.

Большое значение во время лечения хронического кандидоза играет соблюдение диеты. Она заключается в исключении из рациона продуктов, которые способствуют росту Кандид. Такими продуктами являются алкоголь, хлебобулочные изделия на основе дрожжей, сладкое, маринады, копчености.

Разновидности антибиотиков от молочницы

Антибиотики, используемые при лечении молочницы, делятся на пять основных групп:

  1. Триазолы
  2. Полиены
  3. Имидазолы
  4. Макролиды
  5. Комбинированные препараты

Триазольный класс антибиотиков представлен Флюкостатом, Дюфлюканом, Микосистом и др. Эти лекарственные средства направлены на угнетение синтеза эргостерола и роста Кандид. Они оказывают влияние непосредственно на клетки возбудителя молочницы, не нарушая женские гормональные процессы.

Лекарства на основе флуконазола считаются достаточно эффективными в борьбе с кандидозом. В случае легкого течения болезни их достаточно принять всего лишь один раз. К тому же, они оказываются эффективными не только при лечении кандидоза определенных органов, но также в случае системного распространения грибков в организме. Они действуют в организме в течение 30 часов. Сегодня данные препараты назначаются зачастую для борьбы с хроническим или рецидивирующим кандидозом.

Препараты для лечения хронической молочницы у женщин, относящиеся к разряду полиеновых антибиотиков природного происхождения. Эффект при их использовании достигается за счет разрушения целостности клеток патогенных грибков. К разряду полиенов относится Нистатин, но его часто назначают с введением свечей. Амфотерицин и Леворин характеризуются высокой токсичностью и редко могут быть назначены.

Одним из малотоксичных лекарств группы макролидов является Натамицин (Пимафуцин). Доказана его эффективность против большей части дрожжевых грибов. Особенностью данного препарата является мягкое воздействие на слизистые оболочки. Ввиду малой токсичности Натамицин может быть назначен даже беременным и кормящим женщинам.

Антибиотики группы имидазолов способны сильно проникать вглубь тканей. К числу лекарств данной группы относится Клотримазол, Миконазол, Кетоконазол. Для них характерно выраженное фунгицидное действие, т.е. лекарство активно борется с возбудителем болезни, полностью уничтожая его.

Комбинированные препараты могут состоять сразу из нескольких видов антибиотиков. Например, Тержинан состоит из Неомицина, Преднизалона, Тернидазола и гормонального вещества.

Наиболее популярные препараты при хронической молочнице

В случае хронического течения заболевания большинство врачей отдают предпочтение некоторым лекарствам, зарекомендовавшем себя в качестве эффективного средства. К числу таких относится Флюкостат, основанный на веществе российского производства флуконазоле. Форма выпуска – в виде капсул по 50 и 150 мг. Данный препарат могут назначать больным кандидозом различных оболочек, микозом, криптококкозом, для поддержки иммунитета и в качестве профилактики рецидивов.

Флюкостат нельзя принимать одновременно с препаратами, которые оказывают воздействие на частоту сердечных сокращений. Также он противопоказан в случае аллергии на отдельные компоненты и детям до 3 лет. Прием Флюкостата допустим во время беременности в случае хронической молочницы.

Бесконтрольное употребление препарата чревато такими побочными эффектами:

  • Рвота;
  • Боли в животе;
  • Судороги;
  • Аллергические реакции;
  • Сбой работы сердца;
  • Галлюцинации.

Еще одним популярным препаратом для борьбы с хроническим кандидозом у женщин является Пимафуцин, действующим веществом в котором выступает натамицин. Его выпускают в форме таблеток, суппозиториев и крема. Препарат можно использовать во время беременности и лактации. Особенностью Пимафуцина является его высокая эффективность, ввиду чего привычная для молочницы симптоматика может исчезнуть уже после первой дозы. Однако не стоит прекращать курс лечения, который должен длиться 6-9 дней. Основным противопоказанием является усиленная чувствительность к компонентам препарата.

Свечи Ливарол, в состав которых входит вещество кетоконазол, также часто используются при лечении хронического кандидоза. Обычно курс лечения занимает от 5 до 10 дней. Ливарол не желательно применять в первом триместре беременности, в остальные периоды вынашивания плода данный препарат можно использовать только в крайних случаях и под контролем врача. Побочное воздействие Ливарола представлено покраснением и зудом во влагалище.

Избавиться молочницы в хроническом течении можно при помощи ряда других, не менее эффективных препаратов. Важнее всего при этом не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Эффективные препараты для лечения молочницы

Флуконазол

Флуконазол — производное триазола с противогрибковыми свойствами. Обладает высокой специфичностью при взаимодействии с грибковыми ферментами, которые зависят от цитохрома P450.

  • Хорошо всасывается, биодоступность превышает 90%. Прием пищи не влияет на уровень абсорбции. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1-1,5 часа после приема. Проникает во все жидкости организма, выводится почками.
  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. В зависимости от клинической ситуации и схемы лечения можно назначать от 50 до 400 мг в сутки. Продолжительность терапии зависит от клинического и микотического эффекта.
  • При беременности и в период лактации принимать только по назначению врача, при наличии потенциально опасных для жизни грибковых инфекций. Если препарат применяют пациенты детородного возраста, то рекомендуется использовать надежные противозачаточные средства. Действующее вещество в высоких концентрациях выделяется с грудным молоком.
  • Есть побочные эффекты: головная боль, спазмы, боли в животе, рвота, тошнота. В редких случаях возникают дерматологические реакции: сыпь, кожные заболевания.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

»

Нистатин

Нистатин — эффективный противогрибковый антибиотик, выпускается в форме таблеток, вагинальных и ректальных суппозиториев. Активен с дрожжеподобными грибами рода Candida.

  • После приема внутрь плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, при местном применении не попадает в системный кровоток.Выводится с каловыми массами. Прием пищи не влияет на процесс всасывания.
  • При кандидозе внутренних органов рекомендуется принимать по 50 мг 4-8 раз в сутки. При генерализованном кандидозе принимать по 250 мг 3-4 раза в сутки. Продолжительность терапии 7-14 дней с обязательным повторным курсом для предотвращения рецидива.
  • Препарат противопоказан к применению при беременности и в период лактации. На сегодняшний день случаев передозировки не зарегистрировано. Если его принять одновременно с клотримазолом, то активность второго снижается.
  • Побочные эффекты чаще всего возникают со стороны пищеварительной системы, вызывая тошноту, диарею и рвоту. В редких случаях возможны кожные аллергические реакции и повышение температуры тела.
  • Противопоказано применять при панкреатите, нарушениях функции печени и беременности. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка и непереносимость компонентов также являются запретом к применению.

Мирамистин

Мирамистин — антисептик для наружного и местного применения. Моногидрат выпускается в виде раствора с активным веществом хлорид бензилдиметилмиристоиламинопропиламмония.Обладает широким антибактериальным действием и выраженным бактерицидным действием в отношении грамположительных, грамотрицательных, анаэробных и аэробных бактерий. Препарат обладает противогрибковым действием и эффективен при дрожжеподобных грибах Candida.

  • Местное применение не сопровождается всасыванием активных веществ через слизистые оболочки и кожу. Для лечения молочницы применяют орошения и ванны. Процедуры можно проводить как утром, так и вечером, продолжительностью от 5 до 12 дней.
  • На сегодняшний день нет данных о случаях передозировки Мирамистина.При одновременном применении с антибиотиками наблюдается усиление их противогрибковых и антибактериальных свойств.
  • В некоторых случаях возникают побочные эффекты, как правило, это местные реакции — легкое жжение и покраснение, которые проходят через 10-20 секунд, поэтому отмена препарата не требуется. В редких случаях возникают аллергические реакции. Запрещен при гиперчувствительности к активным компонентам.

Тержинан

Тержинан — антибактериальный препарат с противопротозойными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами.Выпускается в виде вагинальных таблеток для местного применения с действующими веществами: тернидазолом, нистатином и неомицина сульфатом. Входит в группу производных имидазола, так как снижает синтез эргостерина, активен в отношении анаэробных бактерий.

  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. Таблетки вводят глубоко во влагалище в положении лежа на спине. Процедуру лучше проводить перед сном. В среднем курс длится 10 дней, если проводится профилактическая терапия, то 6 дней.
  • Тержинан разрешено применять со второго триместра беременности. В более раннее время и при грудном вскармливании не применять.
  • Побочные действия сопровождаются местными аллергическими реакциями (раздражение, зуд, жжение во влагалище). Основное противопоказание — непереносимость компонентов. Не рекомендуется прекращать прием во время менструации.

Ливарол

Ливерол — препарат местного действия с противогрибковыми свойствами. Лекарство выпускается в виде вагинальных суппозиториев желтоватого или сероватого цвета с действующим веществом кетоконазолом.Входит в категорию производных имидазол-диоксолана для местного применения. Активен в отношении дрожжевых грибов и дерматофитов.

  • Поскольку он используется интравагинально, системная абсорбция незначительна. Схема лечения классическая — по одной суппозиторию перед сном в течение 3-5 дней. Если проводится терапия хронической формы кандидоза, то препарат применяют в течение 10 дней.
  • Суппозитории не применяют в I триместре беременности и при индивидуальной непереносимости его компонентов.В медицинских целях можно использовать во втором и третьем семестрах, а также в период кормления грудью.
  • В некоторых случаях препарат вызывает покраснение и раздражение слизистой оболочки влагалища. Очень редко пациенты жалуются на крапивницу, сыпь и другие аллергические реакции.

Метронидазол

Метронидазол — противогрибковое средство с антибактериальным действием. Выпускается в форме таблеток, суппозиториев, раствора и геля для местного применения. Действующее вещество — метронидазол, обладает противомикробными и противопротозойными свойствами, является производным 5-нитроимидазола.Он активен в отношении многих грамотрицательных и грамположительных микроорганизмов, а также анаэробов.

  • Обладает высокой проникающей способностью, поэтому накапливается во всех тканях и жидкостях организма. Терапевтическая концентрация сохраняется в течение 6-8 часов, около 30-60% метаболизируется путем гидроксилирования.
  • Максимальная разовая доза — 500 мг, продолжительность курса определяется индивидуально. В зависимости от характера грибковой инфекции возможен переход от пероральной формы к внутривенной или наоборот.
  • При передозировке появляются такие симптомы: тошнота и рвота, судороги. Поскольку специфического антидота нет, применяется поддерживающая и симптоматическая терапия. Противопоказан в первом триместре беременности, а также в период грудного вскармливания. Побочные эффекты возникают со стороны всех органов и систем, но чаще всего это тошнота и рвота, аллергические реакции на кожные покровы.
  • Запрещен при органических поражениях центральной нервной системы, при лейкопении, при печеночной или почечной недостаточности, а также при гиперчувствительности к компонентам препарата.Во втором и третьем триместрах беременности применение возможно только по медицинским показаниям.

Fucis

Фуцис — противогрибковый препарат широкого спектра действия. Действующее вещество — флуконазол вызывает гибель грибковой инфекции на клеточном уровне. Активен в отношении Cryptococcus neoformans, Microsporum spp. И Trichophytum spp., Coccidioides immitis, Blastomyces dermatitidis, Hystoplasma capsulatum. Обладает высокой фунгицидной активностью в отношении Candida spp. И другие грибковые микроорганизмы.

  • При пероральном приеме хорошо всасывается в пищеварительном тракте. Имеет высокую биодоступность 90%, прием пищи не влияет на степень абсорбции. Связывание с белками плазмы крови низкое. Действующее вещество хорошо проникает во все биологические жидкости. Большая его часть выводится в неизмененном виде с мочой, а часть — в виде метаболитов.
  • Пациентам с инвазивными формами кандидоза назначают 400 мг препарата в первый день лечения и в дальнейшем дозу снижают до 200 мг.При кандидозе ротоглотки принимать по 50-100 мг 1 раз в сутки. При поражении половых органов — 150 мг, курс лечения 7-14 дней.
  • Побочные эффекты и симптомы передозировки сопровождаются головными болями и головокружением, тахикардией, аритмией, судорогами, тошнотой, рвотой и болями в эпигастрии. Противопоказан при непереносимости его компонентов или других азольных соединений, близких по структуре к активному компоненту. Не назначать при беременности и в период лактации.

Залаин

Залаин — суппозитории противогрибковые местного применения, применяемые в гинекологии.Действующее вещество — нитрат сертаконазола. Относится к производным бензотиофена и имидазола. Механизм действия основан на подавлении синтеза эргостероида, вызывающего гибель грибов на клеточном уровне. Активен в отношении Candida spp. И грамположительные бактерии.

  • Поскольку препарат предназначен для интравагинального введения, действующее вещество не всасывается и не попадает в системный кровоток. Курс занимает семь дней, каждый день на ночь нужно вводить по одной суппозиторию.Перед его использованием рекомендуется вымыть наружные половые органы щелочным мылом.
  • Срок беременности запрещен, но возможно применение при грудном вскармливании с соответствующими врачебными рекомендациями. Очень редко возникают побочные эффекты, которые сопровождаются зудом, жжением и неприятными ощущениями во влагалище. Не применять при непереносимости имидазола, бензотифена или других компонентов.

Малави

Малавит — натуропатическое средство, предназначенное для наружного применения, то есть обработки слизистых оболочек и кожи.Обладает противозудным, обезболивающим, противоотечным и дезодорирующим свойствами. Эффективно борется с инфекционными заболеваниями, вызванными анаэробными и аэробными бактериями. Может выступать как самостоятельное лекарство, так и в комплексной терапии, усиливая действие других препаратов.

  • Раствор нужен для наружного применения. Итак, в гигиенических целях в ванну с 200 л воды добавляют 10 мл препарата. Что касается дозировки ванн от молочницы, то дозу подбирает врач, ориентируясь на стадию и форму заболевания.
  • Побочные действия возникают в единичных случаях, вызывая аллергические реакции. Не применять при гиперчувствительности к его компонентам. Нет данных о применении при беременности и противопоказаниях.

Клион д

Клион Д — антибактериальный, противопротозойный и противогрибковый препарат. Действующее вещество — метронидазол. Выпускают в виде раствора, таблеток, суппозиториев вагинальных. При интравагинальном применении всасывается в системный кровоток. Он активен в отношении многих анаэробов, аэробных микроорганизмов, дерматофитов, грамположительных бактерий и грибов.Эффективно устраняет зуд и инфекции, вызванные дрожжами, не изменяя pH и микрофлору влагалища.

  • Таблетки принимают 10 дней по 250 мг, раствор вводят внутривенно капельно по 100 мл в течение 7 дней, суппозитории вагинальные применяют 10 дней по одной в день.
  • Побочные действия сопровождаются зудом, жжением и болями во влагалище. Возможна тошнота, изменение вкуса, снижение аппетита и сухость во рту. В редких случаях возникают кожные аллергические реакции, запоры, головные боли и головокружение.
  • Не применять при гиперчувствительности к его компонентам, а также при заболеваниях крови, почечной и печеночной недостаточности, во время беременности (первый триместр) и кормления грудью. С особой осторожностью применять при нарушении микроциркуляции и сахарном диабете.

Метрогил

Метрогил — лекарство широкого спектра действия, обладающее бактерицидными свойствами. Эффективен против анаэробных микроорганизмов, простейших и грамположительных бактерий. Активный компонент — метронидазол, производное нитроимидазола.Выпускается в виде таблеток и раствора для внутривенного введения.

  • При попадании внутрь их пищеварительный тракт всасывается хорошо. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 120 минут. Вещество проникает во все биологические ткани и жидкости организма. Связывание с белками низкое — 18-20%. Выводится почками, но небольшая часть поступает в виде метаболитов с калом.
  • Лекарство принимается по назначению врача. Таблетки рекомендуется пить во время или после еды, запивая достаточным количеством жидкости.Дозы подбирает лечащий врач, для каждого пациента индивидуально. Для терапии кандидоза принимать по 200 мг в сутки в течение 3-5 дней, возможен профилактический курс.
  • Побочные эффекты чаще всего проявляются нервной системой, вызывая сильные головные боли, головокружение, нарушение сна и раздражительность. Кроме того, пациенты сталкиваются с нарушениями стула, тошнотой и рвотой, воспалительными заболеваниями полости рта (глоссит, стоматит). Возможны потемнение мочи, покраснение вокруг промежности, лейкопения и кожные аллергические реакции.
  • Противопоказан при непереносимости его компонентов и других производных нитроимидазола. Запрещен в первом триместре беременности и при кормлении грудью. При передозировке появляется тошнота, головокружение, рвота, головные боли. Специфического противоядия нет.

Эпиген спрей

Эпиген спрей — противовирусное средство для местного применения. Действующее вещество — глицирризиновая кислота активна в отношении ДНК содержащих вирусных клеток. Он останавливает репликацию вирусов на ранних стадиях и предотвращает их проникновение в клетки.Обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием, улучшает регенерацию тканей, что позволяет быстрее вылечить болезнь.

  • Дозировка индивидуальна и зависит от показаний к применению препарата, то есть формы и степени кандидозного заражения. Применение при беременности и в период лактации возможно в абсолютном выражении.
  • Побочные действия сопровождаются аллергическими реакциями. Основное противопоказание — повышенная чувствительность к действующему веществу.

[22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Румизол

Румизол — вагинальный суппозиторий, используемый для лечения вагинального кандидоза, бактериального вагиноза и смешанной вагинальной инфекции.Действующее вещество — метронидазол.

  • Перед применением суппозиторий следует вынуть из оболочки и ввести глубоко во влагалище. Рекомендуется вводить по 1 свече на ночь и утром в течение 7 дней. Если молочница носит рецидивирующий характер, курс длится 14 дней.
  • Запрещен в I триместре беременности и в период лактации. Повышенная чувствительность к компонентам препарата и его производным, тяжелые нарушения функции печени, эпилепсия и порфирия — основные противопоказания к применению.
  • Побочные эффекты выражаются в виде местных аллергических реакций и раздражения влагалища. Возможны головные боли и головокружение, психоэмоциональные расстройства, сухость во рту, диарея, потеря аппетита, тошнота и рвота.
  • При передозировке появляется тошнота и рвота, стоматит, головные боли, диарея. Для лечения используется симптоматическая и поддерживающая терапия. Если суппозиторий принимался внутрь, то необходимо промывание желудка.

Ирунин

Ирунин — противогрибковый препарат с действующим веществом итраконазолом.Выпускается в форме капсул для приема внутрь. Обладает широким спектром действия, активен в отношении дерматофитов, дрожжевых грибов Candida spp. И плесневые грибки.

  • После приема внутрь быстро всасывается, максимальная биодоступность достигается при приеме до еды. Концентрация действующего вещества в тканях с кератином в несколько раз превышает концентрацию в плазме крови. Хорошо распределяется по тканям, пораженным грибковой инфекцией. Лечебные дозы во влагалище сохраняются в течение двух дней после трехдневного курса лечения.Выводится с калом и в виде метаболитов с мочой.
  • Дозировка подбирается для каждого пациента. Для оптимального всасывания капсулы необходимо проглотить целиком сразу после приема внутрь. Для лечения кандидозного вульвовагинита принимать по 200 мг 1-2 раза в сутки, продолжительность лечения 1-3 дня. Кандидоз полости рта лечится в течение 15 дней, принимая по 100 мг в сутки. Запрещено использовать при беременности и кормлении грудью.
  • Основное противопоказание — непереносимость действующего вещества и других компонентов лекарства.Побочные эффекты возникают со стороны всех органов и систем. Чаще всего пациенты жалуются на головные боли и головокружение, повышенную утомляемость, невропатию, боли в животе, тошноту и рвоту. Возможны нарушения менструального цикла, отеки, аллергические и дерматологические реакции.

Румикоз

Румикоз — лекарство широкого спектра действия с противогрибковыми свойствами. Действующее вещество — итраконазол, относится к производным триазола. Компонент подавляет эргостерин, который действует как основной компонент грибковых клеток.В результате такого воздействия клетки вредоносных микроорганизмов погибают из-за перфорации клеточной мембраны. Он активен против дерматофитов, дрожжей и дрожжеподобных грибов, а также против Histoplasma spp., Aspergillus spp., Paracoccidioides brasiliensis и других видов плесневых грибов. Выпускается в форме капсул для приема внутрь.

  • После приема внутрь хорошо всасывается в кишечнике и достигает максимальной концентрации через 3-4 часа. Выведение проходит в два этапа и занимает 24-36 часов.Около 15% выводится кишечником, 0,03% — почками в неизмененном виде и 35% — метаболитами в течение недели после приема.
  • Капсулы
  • следует принимать после еды, не разжевывая и не измельчая. Продолжительность лечения индивидуальна для каждого пациента. Для лечения кандидозного вульвовагинита принимать по 200 мг 2 раза в сутки, курс лечения 1-3 дня. При кандидозе полости рта принимать по 100 мг в день в течение 15 дней.
  • Побочные эффекты часто возникают со стороны пищеварительной системы, это рвота и тошнота, нарушения стула и диспепсия.Возможно усиление активности печеночных ферментов и тяжелое токсическое поражение печени. Кроме того, могут возникнуть головные боли и головокружение, аллергические реакции, нарушения менструального цикла, окрашивание мочи в темный цвет и многое другое.
  • Препарат противопоказан при беременности и в период лактации, а также при индивидуальной непереносимости активных компонентов. С особой осторожностью применяют при заболеваниях печени, хронической почечной и сердечной недостаточности.

Новаринг

Новаринг — противозачаточный гормональный препарат.Средство выпускается в виде вагинального кольца, которое содержит эстрогенные и прогестагенные компоненты. Лекарство вызывает задержку овуляции, изменение эндометрия матки, повышение вязкости цервикальной слизи, из-за чего беременность не наступает. Индекс Perl (коэффициент противозачаточной эффективности) составляет 0,765. Нормализует менструальный цикл, снижает выраженность ПМС и альгодисменора, снижает интенсивность кровотечений во время менструации, что предотвращает риск возникновения железодефицитной анемии.

  • Этинилэстрадиол и этоногестрел, входящие во влагалищное кольцо, хорошо всасываются в системный кровоток через слизистую оболочку влагалища. Максимальная концентрация в плазме достигается в течение 1 недели. Активные компоненты метаболизируются в организме и выводятся в виде метаболитов с желчью и почками.
  • Новаринг предназначен для интравагинального введения. В кольцо можно войти самостоятельно, выбрав удобную позу или обратившись за помощью к гинекологу. После введения кольцо должно оставаться во влагалище 21 день.Если он был случайно удален, его следует промыть горячей водой и немедленно положить обратно. Через 7 дней после удаления предыдущего кольца можно ввести следующее. Во время недельного перерыва менструация должна начаться, но кольцо выставляется независимо от цикла.
  • Как правило, противозачаточное средство переносится хорошо. Но возможны незначительные головные боли и мигрени, эмоциональная лабильность, повышенная утомляемость, снижение либидо. Если кольцо расположить неправильно, во время полового акта могут возникнуть неприятные ощущения.Со стороны ЖКТ побочные эффекты вызывают боль в эпигастральной области, тошноту, рвоту, стул. В редких случаях возникают аллергические и дерматологические реакции.
  • Новаргин противопоказан при непереносимости действующих веществ. Не назначать пациентам с неврологическими заболеваниями, тромбозами, тромбоэмболиями, панкреатитом или нарушением функции печени. Не рекомендуется при опухолях печени, вагинальных кровотечениях необъяснимого генеза и подозрениях на беременность. С особой осторожностью назначают пациентам с сахарным диабетом, ожирением, язвой, болезнью Крона, пороками сердечного клапана.
  • Использование высоких доз вызывает тошноту и рвоту, а также возможное кровотечение из влагалища. Специфического антидота нет, поэтому при развитии описанных выше симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью и провести симптоматическую терапию.

Лечение молочницы при трино

Трихопол — лекарство, применяемое при лечении многих заболеваний. Он активен в отношении некоторых бактерий, которые могут поражать половые органы, вызывая инфекционные и воспалительные заболевания.В состав таблеток входит метронидазол, который назначают при трихомониазе, бактериальном вагинозе и других воспалительных и инфекционных заболеваниях мочевыводящих путей, половых органов и почек.

Инструкции не указывают на активность против дрожжей. Более того, метронидазол не оказывает бактерицидного действия против вирусов и грибков. То есть молочница не чувствительна к трихополу. Кроме того, неправильное использование лекарств может вызвать обострение кандидоза и резко снизить защитные свойства иммунной системы.

Но иногда это лекарство все же входит в лечебный комплекс. Это связано с тем, что часто кандидоз сопровождается другими заболеваниями, например, бактериальным вагинозом или трихомониазом. В этом случае комбинированная терапия противогрибковыми средствами и трихополисом поможет устранить молочницу и сопутствующие недуги.

Лечение молочницы ASD

Известен способ терапии кандидоза фракцией ASD. Лекарство разработал А.В. Дороговым должно было стать настоящим прорывом в медицине.Он был создан для защиты организма человека и животных от радиации и для укрепления иммунной системы. Его используют для лечения практически всех заболеваний, но перед применением лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Так, при молочнице рекомендуется использовать 1% раствор АСД, его применяют для орошений и ванн, а также принимают внутрь. Чтобы использовать лучше с водой, курс длится 3-5 дней, в течение которых нужно принять 2-5 мл препарата. Также будет полезно спринцевание, для этого необходимо принять 30-60 капель АСД на 100 мл воды.Для разведения препарата как для внутреннего, так и для наружного применения подходит только кипяченая охлажденная вода. Принимайте ASD натощак, за 30 минут до еды или через 2 часа после нее.

Препарат выпускается в стеклянном флаконе с резиновой пробкой, которая закрывается колпачком из алюминия. Емкость флаконов 50, 100 и 200 мл. Не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний к применению. Но во время терапии необходимо воздержаться от употребления алкоголя, так как это может вызвать ухудшение самочувствия.На сегодняшний день препарат не получил официального одобрения в списке средств народной медицины. Именно поэтому многие врачи скептически относятся к его применению и возможным терапевтическим свойствам.

Эффективные препараты для лечения молочницы

Флуконазол

Флуконазол — производное триазола с противогрибковыми свойствами. Обладает высокой специфичностью при взаимодействии с грибковыми ферментами, которые зависят от цитохрома P450.

  • Хорошо всасывается, биодоступность превышает 90%.Прием пищи не влияет на уровень абсорбции. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1-1,5 часа после приема. Проникает во все жидкости организма, выводится почками.
  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. В зависимости от клинической ситуации и схемы лечения можно назначать от 50 до 400 мг в сутки. Продолжительность терапии зависит от клинического и микотического эффекта.
  • При беременности и в период лактации принимать только по назначению врача, при наличии потенциально опасных для жизни грибковых инфекций.Если препарат применяют пациенты детородного возраста, то рекомендуется использовать надежные противозачаточные средства. Действующее вещество в высоких концентрациях выделяется с грудным молоком.
  • Есть побочные эффекты: головная боль, спазмы, боли в животе, рвота, тошнота. В редких случаях возникают дерматологические реакции: сыпь, кожные заболевания.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

»

Нистатин

Нистатин — эффективный противогрибковый антибиотик, выпускается в форме таблеток, вагинальных и ректальных суппозиториев.Активен с дрожжеподобными грибами рода Candida.

  • После приема внутрь плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, при местном применении не попадает в системный кровоток. Выводится с каловыми массами. Прием пищи не влияет на процесс всасывания.
  • При кандидозе внутренних органов рекомендуется принимать по 50 мг 4-8 раз в сутки. При генерализованном кандидозе принимать по 250 мг 3-4 раза в сутки. Продолжительность терапии 7-14 дней с обязательным повторным курсом для предотвращения рецидива.
  • Препарат противопоказан к применению при беременности и в период лактации. На сегодняшний день случаев передозировки не зарегистрировано. Если его принять одновременно с клотримазолом, то активность второго снижается.
  • Побочные эффекты чаще всего возникают со стороны пищеварительной системы, вызывая тошноту, диарею и рвоту. В редких случаях возможны кожные аллергические реакции и повышение температуры тела.
  • Противопоказано применять при панкреатите, нарушениях функции печени и беременности. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка и непереносимость компонентов также являются запретом к применению.

Мирамистин

Мирамистин — антисептик для наружного и местного применения. Моногидрат выпускается в виде раствора с активным веществом хлорид бензилдиметилмиристоиламинопропиламмония. Обладает широким антибактериальным действием и выраженным бактерицидным действием в отношении грамположительных, грамотрицательных, анаэробных и аэробных бактерий. Препарат обладает противогрибковым действием и эффективен при дрожжеподобных грибах Candida.

  • Местное применение не сопровождается всасыванием активных веществ через слизистые оболочки и кожу.Для лечения молочницы применяют орошения и ванны. Процедуры можно проводить как утром, так и вечером, продолжительностью от 5 до 12 дней.
  • На сегодняшний день нет данных о случаях передозировки Мирамистина. При одновременном применении с антибиотиками наблюдается усиление их противогрибковых и антибактериальных свойств.
  • В некоторых случаях возникают побочные эффекты, как правило, это местные реакции — легкое жжение и покраснение, которые проходят через 10-20 секунд, поэтому отмена препарата не требуется.В редких случаях возникают аллергические реакции. Запрещен при гиперчувствительности к активным компонентам.

Тержинан

Тержинан — антибактериальный препарат с противопротозойными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Выпускается в виде вагинальных таблеток для местного применения с действующими веществами: тернидазолом, нистатином и неомицина сульфатом. Входит в группу производных имидазола, так как снижает синтез эргостерина, активен в отношении анаэробных бактерий.

  • Дозировка индивидуальна для каждого пациента. Таблетки вводят глубоко во влагалище в положении лежа на спине. Процедуру лучше проводить перед сном. В среднем курс длится 10 дней, если проводится профилактическая терапия, то 6 дней.
  • Тержинан разрешено применять со второго триместра беременности. В более раннее время и при грудном вскармливании не применять.
  • Побочные действия сопровождаются местными аллергическими реакциями (раздражение, зуд, жжение во влагалище).Основное противопоказание — непереносимость компонентов. Не рекомендуется прекращать прием во время менструации.

Ливарол

Ливерол — препарат местного действия с противогрибковыми свойствами. Лекарство выпускается в виде вагинальных суппозиториев желтоватого или сероватого цвета с действующим веществом кетоконазолом. Входит в категорию производных имидазол-диоксолана для местного применения. Активен в отношении дрожжевых грибов и дерматофитов.

  • Поскольку он используется интравагинально, системная абсорбция незначительна.Схема лечения классическая — по одной суппозиторию перед сном в течение 3-5 дней. Если проводится терапия хронической формы кандидоза, то препарат применяют в течение 10 дней.
  • Суппозитории не применяют в I триместре беременности и при индивидуальной непереносимости его компонентов. В медицинских целях можно использовать во втором и третьем семестрах, а также в период кормления грудью.
  • В некоторых случаях препарат вызывает покраснение и раздражение слизистой оболочки влагалища. Очень редко пациенты жалуются на крапивницу, сыпь и другие аллергические реакции.

Метронидазол

Метронидазол — противогрибковое средство с антибактериальным действием. Выпускается в форме таблеток, суппозиториев, раствора и геля для местного применения. Действующее вещество — метронидазол, обладает противомикробными и противопротозойными свойствами, является производным 5-нитроимидазола. Он активен в отношении многих грамотрицательных и грамположительных микроорганизмов, а также анаэробов.

  • Обладает высокой проникающей способностью, поэтому накапливается во всех тканях и жидкостях организма.Терапевтическая концентрация сохраняется в течение 6-8 часов, около 30-60% метаболизируется путем гидроксилирования.
  • Максимальная разовая доза — 500 мг, продолжительность курса определяется индивидуально. В зависимости от характера грибковой инфекции возможен переход от пероральной формы к внутривенной или наоборот.
  • При передозировке появляются такие симптомы: тошнота и рвота, судороги. Поскольку специфического антидота нет, применяется поддерживающая и симптоматическая терапия. Противопоказан в первом триместре беременности, а также в период грудного вскармливания.Побочные эффекты возникают со стороны всех органов и систем, но чаще всего это тошнота и рвота, аллергические реакции на кожные покровы.
  • Запрещен при органических поражениях центральной нервной системы, при лейкопении, при печеночной или почечной недостаточности, а также при гиперчувствительности к компонентам препарата. Во втором и третьем триместрах беременности применение возможно только по медицинским показаниям.

Fucis

Фуцис — противогрибковый препарат широкого спектра действия. Действующее вещество — флуконазол вызывает гибель грибковой инфекции на клеточном уровне.Активен в отношении Cryptococcus neoformans, Microsporum spp. И Trichophytum spp., Coccidioides immitis, Blastomyces dermatitidis, Hystoplasma capsulatum. Обладает высокой фунгицидной активностью в отношении Candida spp. И другие грибковые микроорганизмы.

  • При пероральном приеме хорошо всасывается в пищеварительном тракте. Имеет высокую биодоступность 90%, прием пищи не влияет на степень абсорбции. Связывание с белками плазмы крови низкое. Действующее вещество хорошо проникает во все биологические жидкости.Большая его часть выводится в неизмененном виде с мочой, а часть — в виде метаболитов.
  • Пациентам с инвазивными формами кандидоза назначают 400 мг препарата в первый день лечения и в дальнейшем дозу снижают до 200 мг. При кандидозе ротоглотки принимать по 50-100 мг 1 раз в сутки. При поражении половых органов — 150 мг, курс лечения 7-14 дней.
  • Побочные эффекты и симптомы передозировки сопровождаются головными болями и головокружением, тахикардией, аритмией, судорогами, тошнотой, рвотой и болями в эпигастрии.Противопоказан при непереносимости его компонентов или других азольных соединений, близких по структуре к активному компоненту. Не назначать при беременности и в период лактации.

Залаин

Залаин — суппозитории противогрибковые местного применения, применяемые в гинекологии. Действующее вещество — нитрат сертаконазола. Относится к производным бензотиофена и имидазола. Механизм действия основан на подавлении синтеза эргостероида, вызывающего гибель грибов на клеточном уровне.Активен в отношении Candida spp. И грамположительные бактерии.

  • Поскольку препарат предназначен для интравагинального введения, действующее вещество не всасывается и не попадает в системный кровоток. Курс занимает семь дней, каждый день на ночь нужно вводить по одной суппозиторию. Перед его использованием рекомендуется вымыть наружные половые органы щелочным мылом.
  • Срок беременности запрещен, но возможно применение при грудном вскармливании с соответствующими врачебными рекомендациями.Очень редко возникают побочные эффекты, которые сопровождаются зудом, жжением и неприятными ощущениями во влагалище. Не применять при непереносимости имидазола, бензотифена или других компонентов.

Малави

Малавит — натуропатическое средство, предназначенное для наружного применения, то есть обработки слизистых оболочек и кожи. Обладает противозудным, обезболивающим, противоотечным и дезодорирующим свойствами. Эффективно борется с инфекционными заболеваниями, вызванными анаэробными и аэробными бактериями. Может выступать как самостоятельное лекарство, так и в комплексной терапии, усиливая действие других препаратов.

  • Раствор нужен для наружного применения. Итак, в гигиенических целях в ванну с 200 л воды добавляют 10 мл препарата. Что касается дозировки ванн от молочницы, то дозу подбирает врач, ориентируясь на стадию и форму заболевания.
  • Побочные действия возникают в единичных случаях, вызывая аллергические реакции. Не применять при гиперчувствительности к его компонентам. Нет данных о применении при беременности и противопоказаниях.

Клион д

Клион Д — антибактериальный, противопротозойный и противогрибковый препарат.Действующее вещество — метронидазол. Выпускают в виде раствора, таблеток, суппозиториев вагинальных. При интравагинальном применении всасывается в системный кровоток. Он активен в отношении многих анаэробов, аэробных микроорганизмов, дерматофитов, грамположительных бактерий и грибов. Эффективно устраняет зуд и инфекции, вызванные дрожжами, не изменяя pH и микрофлору влагалища.

  • Таблетки принимают 10 дней по 250 мг, раствор вводят внутривенно капельно по 100 мл в течение 7 дней, суппозитории вагинальные применяют 10 дней по одной в день.
  • Побочные действия сопровождаются зудом, жжением и болями во влагалище. Возможна тошнота, изменение вкуса, снижение аппетита и сухость во рту. В редких случаях возникают кожные аллергические реакции, запоры, головные боли и головокружение.
  • Не применять при гиперчувствительности к его компонентам, а также при заболеваниях крови, почечной и печеночной недостаточности, во время беременности (первый триместр) и кормления грудью. С особой осторожностью применять при нарушении микроциркуляции и сахарном диабете.

Метрогил

Метрогил — лекарство широкого спектра действия, обладающее бактерицидными свойствами. Эффективен против анаэробных микроорганизмов, простейших и грамположительных бактерий. Активный компонент — метронидазол, производное нитроимидазола. Выпускается в виде таблеток и раствора для внутривенного введения.

  • При попадании внутрь их пищеварительный тракт всасывается хорошо. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 120 минут. Вещество проникает во все биологические ткани и жидкости организма.Связывание с белками низкое — 18-20%. Выводится почками, но небольшая часть поступает в виде метаболитов с калом.
  • Лекарство принимается по назначению врача. Таблетки рекомендуется пить во время или после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Дозы подбирает лечащий врач, для каждого пациента индивидуально. Для терапии кандидоза принимать по 200 мг в сутки в течение 3-5 дней, возможен профилактический курс.
  • Побочные эффекты чаще всего проявляются нервной системой, вызывая сильные головные боли, головокружение, нарушение сна и раздражительность.Кроме того, пациенты сталкиваются с нарушениями стула, тошнотой и рвотой, воспалительными заболеваниями полости рта (глоссит, стоматит). Возможны потемнение мочи, покраснение вокруг промежности, лейкопения и кожные аллергические реакции.
  • Противопоказан при непереносимости его компонентов и других производных нитроимидазола. Запрещен в первом триместре беременности и при кормлении грудью. При передозировке появляется тошнота, головокружение, рвота, головные боли. Специфического противоядия нет.

Эпиген спрей

Эпиген спрей — противовирусное средство для местного применения. Действующее вещество — глицирризиновая кислота активна в отношении ДНК содержащих вирусных клеток. Он останавливает репликацию вирусов на ранних стадиях и предотвращает их проникновение в клетки. Обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием, улучшает регенерацию тканей, что позволяет быстрее вылечить болезнь.

  • Дозировка индивидуальна и зависит от показаний к применению препарата, то есть формы и степени кандидозного заражения.Применение при беременности и в период лактации возможно в абсолютном выражении.
  • Побочные действия сопровождаются аллергическими реакциями. Основное противопоказание — повышенная чувствительность к действующему веществу.

[22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Румизол

Румизол — вагинальный суппозиторий, используемый для лечения вагинального кандидоза, бактериального вагиноза и смешанной вагинальной инфекции. Действующее вещество — метронидазол.

  • Перед применением суппозиторий следует вынуть из оболочки и ввести глубоко во влагалище.Рекомендуется вводить по 1 свече на ночь и утром в течение 7 дней. Если молочница носит рецидивирующий характер, курс длится 14 дней.
  • Запрещен в I триместре беременности и в период лактации. Повышенная чувствительность к компонентам препарата и его производным, тяжелые нарушения функции печени, эпилепсия и порфирия — основные противопоказания к применению.
  • Побочные эффекты выражаются в виде местных аллергических реакций и раздражения влагалища. Возможны головные боли и головокружение, психоэмоциональные расстройства, сухость во рту, диарея, потеря аппетита, тошнота и рвота.
  • При передозировке появляется тошнота и рвота, стоматит, головные боли, диарея. Для лечения используется симптоматическая и поддерживающая терапия. Если суппозиторий принимался внутрь, то необходимо промывание желудка.

Ирунин

Ирунин — противогрибковый препарат с действующим веществом итраконазолом. Выпускается в форме капсул для приема внутрь. Обладает широким спектром действия, активен в отношении дерматофитов, дрожжевых грибов Candida spp. И плесневые грибки.

  • После приема внутрь быстро всасывается, максимальная биодоступность достигается при приеме до еды. Концентрация действующего вещества в тканях с кератином в несколько раз превышает концентрацию в плазме крови. Хорошо распределяется по тканям, пораженным грибковой инфекцией. Лечебные дозы во влагалище сохраняются в течение двух дней после трехдневного курса лечения. Выводится с калом и в виде метаболитов с мочой.
  • Дозировка подбирается для каждого пациента.Для оптимального всасывания капсулы необходимо проглотить целиком сразу после приема внутрь. Для лечения кандидозного вульвовагинита принимать по 200 мг 1-2 раза в сутки, продолжительность лечения 1-3 дня. Кандидоз полости рта лечится в течение 15 дней, принимая по 100 мг в сутки. Запрещено использовать при беременности и кормлении грудью.
  • Основное противопоказание — непереносимость действующего вещества и других компонентов лекарства. Побочные эффекты возникают со стороны всех органов и систем. Чаще всего пациенты жалуются на головные боли и головокружение, повышенную утомляемость, невропатию, боли в животе, тошноту и рвоту.Возможны нарушения менструального цикла, отеки, аллергические и дерматологические реакции.

Румикоз

Румикоз — лекарство широкого спектра действия с противогрибковыми свойствами. Действующее вещество — итраконазол, относится к производным триазола. Компонент подавляет эргостерин, который действует как основной компонент грибковых клеток. В результате такого воздействия клетки вредоносных микроорганизмов погибают из-за перфорации клеточной мембраны. Он активен против дерматофитов, дрожжей и дрожжеподобных грибов, а также против Histoplasma spp., Aspergillus spp., Paracoccidioides brasiliensis и другие виды плесневых грибов. Выпускается в форме капсул для приема внутрь.

  • После приема внутрь хорошо всасывается в кишечнике и достигает максимальной концентрации через 3-4 часа. Выведение проходит в два этапа и занимает 24-36 часов. Около 15% выводится кишечником, 0,03% — почками в неизмененном виде и 35% — метаболитами в течение недели после приема.
  • Капсулы
  • следует принимать после еды, не разжевывая и не измельчая.Продолжительность лечения индивидуальна для каждого пациента. Для лечения кандидозного вульвовагинита принимать по 200 мг 2 раза в сутки, курс лечения 1-3 дня. При кандидозе полости рта принимать по 100 мг в день в течение 15 дней.
  • Побочные эффекты часто возникают со стороны пищеварительной системы, это рвота и тошнота, нарушения стула и диспепсия. Возможно усиление активности печеночных ферментов и тяжелое токсическое поражение печени. Кроме того, могут возникнуть головные боли и головокружение, аллергические реакции, нарушения менструального цикла, окрашивание мочи в темный цвет и многое другое.
  • Препарат противопоказан при беременности и в период лактации, а также при индивидуальной непереносимости активных компонентов. С особой осторожностью применяют при заболеваниях печени, хронической почечной и сердечной недостаточности.

Новаринг

Новаринг — противозачаточный гормональный препарат. Средство выпускается в виде вагинального кольца, которое содержит эстрогенные и прогестагенные компоненты. Лекарство вызывает задержку овуляции, изменение эндометрия матки, повышение вязкости цервикальной слизи, из-за чего беременность не наступает.Индекс Perl (коэффициент противозачаточной эффективности) составляет 0,765. Нормализует менструальный цикл, снижает выраженность ПМС и альгодисменора, снижает интенсивность кровотечений во время менструации, что предотвращает риск возникновения железодефицитной анемии.

  • Этинилэстрадиол и этоногестрел, входящие во влагалищное кольцо, хорошо всасываются в системный кровоток через слизистую оболочку влагалища. Максимальная концентрация в плазме достигается в течение 1 недели. Активные компоненты метаболизируются в организме и выводятся в виде метаболитов с желчью и почками.
  • Новаринг предназначен для интравагинального введения. В кольцо можно войти самостоятельно, выбрав удобную позу или обратившись за помощью к гинекологу. После введения кольцо должно оставаться во влагалище 21 день. Если он был случайно удален, его следует промыть горячей водой и немедленно положить обратно. Через 7 дней после удаления предыдущего кольца можно ввести следующее. Во время недельного перерыва менструация должна начаться, но кольцо выставляется независимо от цикла.
  • Как правило, противозачаточное средство переносится хорошо. Но возможны незначительные головные боли и мигрени, эмоциональная лабильность, повышенная утомляемость, снижение либидо. Если кольцо расположить неправильно, во время полового акта могут возникнуть неприятные ощущения. Со стороны ЖКТ побочные эффекты вызывают боль в эпигастральной области, тошноту, рвоту, стул. В редких случаях возникают аллергические и дерматологические реакции.
  • Новаргин противопоказан при непереносимости действующих веществ.Не назначать пациентам с неврологическими заболеваниями, тромбозами, тромбоэмболиями, панкреатитом или нарушением функции печени. Не рекомендуется при опухолях печени, вагинальных кровотечениях необъяснимого генеза и подозрениях на беременность. С особой осторожностью назначают пациентам с сахарным диабетом, ожирением, язвой, болезнью Крона, пороками сердечного клапана.
  • Использование высоких доз вызывает тошноту и рвоту, а также возможное кровотечение из влагалища. Специфического антидота нет, поэтому при развитии описанных выше симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью и провести симптоматическую терапию.

Лечение молочницы при трино

Трихопол — лекарство, применяемое при лечении многих заболеваний. Он активен в отношении некоторых бактерий, которые могут поражать половые органы, вызывая инфекционные и воспалительные заболевания. В состав таблеток входит метронидазол, который назначают при трихомониазе, бактериальном вагинозе и других воспалительных и инфекционных заболеваниях мочевыводящих путей, половых органов и почек.

Инструкции не указывают на активность против дрожжей.Более того, метронидазол не оказывает бактерицидного действия против вирусов и грибков. То есть молочница не чувствительна к трихополу. Кроме того, неправильное использование лекарств может вызвать обострение кандидоза и резко снизить защитные свойства иммунной системы.

Но иногда это лекарство все же входит в лечебный комплекс. Это связано с тем, что часто кандидоз сопровождается другими заболеваниями, например, бактериальным вагинозом или трихомониазом.В этом случае комбинированная терапия противогрибковыми средствами и трихополисом поможет устранить молочницу и сопутствующие недуги.

Лечение молочницы ASD

Известен способ терапии кандидоза фракцией ASD. Лекарство разработал А.В. Дороговым должно было стать настоящим прорывом в медицине. Он был создан для защиты организма человека и животных от радиации и для укрепления иммунной системы. Его используют для лечения практически всех заболеваний, но перед применением лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Так, при молочнице рекомендуется использовать 1% раствор АСД, его применяют для орошений и ванн, а также принимают внутрь. Чтобы использовать лучше с водой, курс длится 3-5 дней, в течение которых нужно принять 2-5 мл препарата. Также будет полезно спринцевание, для этого необходимо принять 30-60 капель АСД на 100 мл воды. Для разведения препарата как для внутреннего, так и для наружного применения подходит только кипяченая охлажденная вода. Принимайте ASD натощак, за 30 минут до еды или через 2 часа после нее.

Препарат выпускается в стеклянном флаконе с резиновой пробкой, которая закрывается колпачком из алюминия. Емкость флаконов 50, 100 и 200 мл. Не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний к применению. Но во время терапии необходимо воздержаться от употребления алкоголя, так как это может вызвать ухудшение самочувствия. На сегодняшний день препарат не получил официального одобрения в списке средств народной медицины. Именно поэтому многие врачи скептически относятся к его применению и возможным терапевтическим свойствам.

КЛИНИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ: АНТИРЕТРОВИРУСНАЯ ТЕРАПИЯ — Сводное руководство по использованию антиретровирусных препаратов для лечения и профилактики ВИЧ-инфекции

4.1. Подготовка людей, живущих с ВИЧ, к АРТ

Перед тем, как люди начнут антиретровирусную терапию (АРТ), медицинские работники должны инициировать подробное обсуждение желания и готовности пациентов начать АРТ, схемы приема антиретровирусных (АРВ) препаратов, дозировки, расписания и т.д. вероятные преимущества, возможные побочные эффекты и необходимые контрольные и контрольные посещения.В случае детей с ВИЧ, этот разговор должен включать непосредственное участие опекуна и включать обсуждение раскрытия их ВИЧ-статуса. Перед началом АРТ рекомендуется повторно обследовать всех людей, живущих с ВИЧ, чтобы убедиться в правильности диагноза ВИЧ-инфекции. При начале АРТ всегда следует учитывать нутриционный статус, сопутствующие заболевания и другие принимаемые лекарства для оценки возможных взаимодействий, противопоказаний и корректировки дозы.

Выбор принять или отказаться от АРТ в конечном итоге остается за человеком или его или ее опекуном, и если они решат отложить начало АРТ, АРТ может быть предложена снова при последующих посещениях.Если человек сталкивается с проблемами психического здоровья или употребления психоактивных веществ или с другими потенциальными препятствиями на пути к АРТ или приверженности лечению, ему должна быть оказана соответствующая поддержка, а готовность к началу АРТ должна регулярно оцениваться. Поддержка сообщества и сверстников может помочь человеку подготовиться и принять решение о начале терапии.

Люди, начинающие лечение, и лица, осуществляющие уход, должны быть проинформированы о том, что первая схема АРТ дает наилучшие возможности для эффективного подавления вируса, восстановления иммунитета и, следовательно, клинической пользы, и что для успешного АРТ необходимо принимать все лекарства в соответствии с предписаниями.Важно признать, что существуют ситуации, когда отсрочка начала АРТ может иметь негативные последствия, особенно для людей с туберкулезом (ТБ) или повышенной иммуносупрессией, которые подвержены высокому риску смерти. Люди должны быть проинформированы о том, что многие побочные эффекты носят временный характер или могут быть излечены, и что часто могут быть сделаны замены АРВ-препаратами, связанные с побочными эффектами. При подготовке к началу лечения важно оценить потребность в психосоциальной поддержке для оптимизации приверженности.Людей, получающих АРТ, и лиц, осуществляющих уход, также следует регулярно спрашивать о любых других принимаемых лекарствах, в том числе о лечебных травах и пищевых добавках.

Людям, начинающим АРТ, следует дать совет о более безопасном сексе, включая использование презервативов и отказ от других видов деятельности с высоким риском, таких как совместное использование инъекционного инструментария, для предотвращения передачи ВИЧ другим людям.

4.1.1. Ускоренное начало АРТ

Заявление о передовой практике

НОВИНКА

Следует предпринять усилия для сокращения времени между диагностикой ВИЧ и началом АРТ на основе оценки готовности человека.

Начало АРТ часто рассматривается как неэкстренное вмешательство, и для подготовки людей к началу лечения используются различные подходы. Однако все шире признаются преимущества ускоренного начала АРТ, например, у беременных женщин, чтобы избежать неприемлемо высоких показателей потери возможности последующего наблюдения после постановки диагноза ВИЧ. Однако остаются опасения, что ускоренное начало АРТ может привести к тому, что люди начнут лечение раньше, чем они будут готовы, что будет иметь неблагоприятные последствия для приверженности и результатов лечения.

Текущий опыт внедрения быстрого начала АРТ в значительной степени основан на опыте использования варианта B + (пожизненная АРТ для всех беременных и кормящих женщин). Хотя начало АРТ в этих программах не обязательно совпадает с днем ​​проведения тестирования, большинство женщин начинают лечение в короткие сроки. Из почти 22 000 женщин, начавших АРТ по варианту В + в Малави, 17% были потеряны для последующего наблюдения через шесть месяцев после начала АРТ.

Как понять что схватки начались настоящие: Как понять, что начались схватки? – как понять по ощущениям, что они начались?

Как понять, что начались схватки?

Как понять, что начались схватки?

Вопрос о том, как понять, когда начнутся схватки, актуален в основном для первородящих женщин, которые не имеют ни малейшего представления о том, как протекает этот период родов. Схваток ждут с трепетом и волнением, с опасениями, а потому беременные с особым вниманием «прислушиваются» к своему организму в последнем триместре беременности. В этой статье мы расскажем о том, как начинаются схватки и можно ли их перепутать с чем-либо другим.

Как понять, что начались схватки?

Что это такое?

В самом названии кроется физиологическая суть происходящего. Схватка – это момент, когда мускулатура матки сокращается. Раньше говорили «схватывает», «прихватывает». Это народное определение перекочевало и в учебники по медицине, и слово стало официальным медицинским определением.

Перед родами в организме беременной начинаются масштабные изменения. Клетки маточной ткани – миоциты, сами по себе не обладают большой способностью к сокращению, сжатию или растяжению. Для того чтобы начались схватки, в них должно накопиться достаточное количество особого белка -актомиозина. Именно он активно вырабатывается за несколько дней до родов, чаще за 48 часов. Одновременно с этим процессом плацента и гипофиз начинают вырабатывать особый гормон – окситоцин, который и приводит мышцы матки в повышенную готовность и провоцирует сокращения.

Как понять, что начались схватки?

С первыми родовыми схватками начинается важный процесс раскрытия шейки матки. Схватка, появляясь с одной части матки, распространяется на весь детородный орган. Круглая мышца, которой и является шейка, начинает постепенно раскрываться. Это необходимо, чтобы плод, когда придет время, смог покинуть материнскую утробу. Головка малыша больше, чем шейка матки, а потому последней нужно за весь период схваток раскрыться до 10-12 сантиметров, тогда малыш сможет выйти из уютного пространства, которое стало для него слишком маленьким.

Как понять, что начались схватки?

Маточные сокращения «сжимают» и плодный пузырь. Поэтому на определенном этапе родов амниотические оболочки не выдерживают, лопаются, происходит излитие околоплодных вод. Без полноценных схваток естественные роды невозможны.

Если раскрытия шейки матки не происходит либо оно происходит очень медленно, проводят стимуляцию родов или делают кесарево сечение.

Как понять, что начались схватки?

Ложные и истинные – отличия

Предназначение истинных родовых схваток понятно и очевидно. Но вот с ложными схватками у женщин часто возникают резонные вопросы. Медикам и ученым на сегодняшний день непонятно истинное предназначение ложных схваток (схваток по Брэкстону Хиксу). Но известно совершенно определенно, что кратковременные напряжения матки у беременных на любом сроке с 20 недели никаким образом не могут повлиять на дату родов.

Они не приводят к раскрытию шейки матки, не оказывают давления на плодный пузырь. Ложные схватки не сопровождаются выработкой окситоцина и белка актомиозина. Есть версия, что при помощи кратковременных сокращений матка готовится к родам, как бы «репетирует». Тренировочные схватки наблюдаются не у всех женщин, они практически безболезненны и совершенно безопасны.

Как понять, что начались схватки?

Чувствуются такие схватки как нерегулярные эпизоды повышенного маточного тонуса.

Неприятные ощущения вполне возможны, но они не будут болезненными. Скорее, их можно описать, как потягивание или ломоту в самом низу живота слева и справа. Ощущение возникает из-за натяжения и напряжения связок, которые удерживают матку. Живот каменеет и через несколько секунд-минут «отпускает». Следующая схватка может повториться и через пять минут, и через пять часов, и через несколько дней. Никакой закономерности, цикличности, упорядоченности тренировочные схватки не имеют.

Как понять, что начались схватки?

Это главный признак, который позволит распознать ложные схватки от истинных, которые всегда имеют определенную частоту, продолжительность и последовательность. Иными словами, схватки при начавшейся родовой деятельности будут повторяться через определенные промежутки времени, длиться определенное количество секунд, нарастать по мере развития.

Болезненные ощущения при настоящей схватке локализуются в спине, пояснице, по всей площади живота. Начинается боль со спины и поясницы и постепенно «опоясывает» живот внизу и сверху. При перемене положения тела, приеме таблетки «Но-Шпы» или папаверина, при принятии душа, ложные схватки обычно отступают. Настоящие замедлить, отсрочить или остановить не получится.

Как понять, что начались схватки? Как понять, что начались схватки?

Определить разницу будет несложно, говорят акушеры. Настоящие родовые схватки чувствуются совершенно иначе. Характер ощущений, место боли, цикличность и регулярность – вот основные признаки, которые помогут женщине вовремя сориентироваться в происходящем.

Сегодня женщинам доступны специальные приложения для смартфонов, так называемые программы-счетчики, которые оповестят свою владелицу о том, что схватки у нее самые настоящие, они же укажут, когда пора ехать в родильный дом.

Как понять, что начались схватки? Как понять, что начались схватки?

Предвестники

Почти всегда родовым схваткам предшествуют так называемые симптомы – предвестники. Они могут появиться при беременности как за несколько дней до рождения малыша, так и всего за несколько часов до родов. Как уже говорилось, перед родами в организме женщины происходят серьезные гормональные, биохимические и физиологические изменения. И эти изменения могут проявляться следующими признаками.

  • Опущение живота. Предвестником считается лишь условно, поскольку у некоторых живот опускается задолго до родов.
  • Снижение массы тела. За неделю до родов в среднем женщина может потерять 1-3 килограмма за счет уменьшения количества вод, за счет гормональной перестройки и уменьшения уровня прогестерона.
  • Диарея. Жидкий стул встречается у каждой второй беременной. Считается, что так организм женщины «очищается» перед родами.
  • Перепады настроения, депрессия, чувство тревоги, бессонница – обычно усиливаются за 3-4 дня до родов.
  • Отхождение слизистой пробки. Это комок слизи желтоватого, прозрачного, розоватого цвета, с кровяными прожилками или без них. После отхождения пробки роды могут начаться и через несколько часов, и через несколько дней.
  • Усиление частоты тренировочных схваток.
  • Увеличение влагалищных выделений.

Необязательно, что все эти «предвестники» ощущаются в комплексе. Но даже 1-2 признака из списка вполне могут служить сигналом к готовности. При появлении предвестников не стоит сразу хватать сумку с вещами и документами и бежать в родильный дом. До родов может быть еще довольно долго. Все зависит от того, как конкретный женский организм будет воспринимать гормональные изменения, с какой скоростью будет протекать подготовка матки, созревание шейки. Она должна размягчиться, и именно этот процесс в стадии предвестников может привести к отхождению слизистой пробки из цервикального канала.

Пробка может и не выйти, пугаться этого не нужно. Точнее, она выйдет обязательно, но женщина может не заметить этого, поскольку произойти это может во время мочеиспускания. Нередко пробка покидает свое место в цервикальном канале вместе с водами или на первой стадии родовых схваток.

Как понять, что начались схватки?

Начало

Беременные очень мнительны, а потому любые изменения в своем самочувствии перед родами могут воспринимать как признак того, что начинаются схватки. На эту тему опытные акушеры любят говорить, что пропустить схватки нельзя, и если есть сомнения, значит, роды еще не начались.

Понять, что они начались, можно по регулярности схваток. Уже с самых первых будет заметная определенная закономерность. Первым всегда стартует латентный период, самый длительный. У первородящих может длиться до 10-12 часов, у женщин, которые рожали ранее, – до 8 часов. В течение этого периода матка должна раскрыться до 3 сантиметров. Раскрытие идет медленно, матка сжимается и расслабляется. Схватка начинается непроизвольно, без участия воли женщины, и завершается через определенный промежуток времени расслаблением.

Как понять, что начались схватки?

В латентной стадии схватки будут нарастать постепенно. Поначалу они могут происходить каждые 30-40 минут. Длительность самого сокращения при этом невелика – не более 20 секунд. Ощущения при настоящих схватках не оставляют сомнений в происходящем – опоясывающее болезненное сдавление матки женщина ощущает и в спине, и в пояснице, и по всей брюшной стенке. Это означает, что самые первые схватки будут происходить относительно редко. Между ними у женщины будет примерно полчаса на отдых.

Поскольку стадия длительная, еще есть время проверить все вещи, которые были собраны в роддом, наличие всех необходимых документов, можно не торопиться ехать в медучреждение. Можно ходить, принять душ, переодеться, некоторые даже поют, чтобы отвлечься. Нужно постараться максимально расслабиться и настроиться на позитивные и легкие роды. При всем этом женщина должна следить за частотой схваток и длительностью перерывов между ними либо при помощи секундомера или часов с секундной стрелкой, либо при помощи специальной программы на смартфоне.

Как понять, что начались схватки? Как понять, что начались схватки?

В роддом нужно отправляться тогда, когда схватки повторяются каждые 10-15 минут.

По окончании латентного периода начинается период активных схваток. Он длится примерно 4-5 часов, за это время шейка матки раскроется еще немного и раскрытие составит до 7 сантиметров. Схватки усиливаются, повторяются в среднем каждые 3-4 минуты и длятся до 60 секунд. Этот период потребует от женщины сосредоточения, внимания и определенных знаний правил поведения в родах – дыхания, поз, облегчающих силу схваток.

Завершается активный период периодом замедления. Проявляются самые сильные схватки за все роды – переходные. Они приводят к полному раскрытию шейки матки до 10-12 сантиметров. Длится этот период от получаса до полутора часов. У первородящих – дольше, чем у повторнородящих. После этого появляется ощущение давления вниз, как будто женщине резко захотелось опорожнить кишечник. Это начало потуг и окончание первой стадии родов.

Как понять, что начались схватки? Как понять, что начались схватки?

Преждевременные роды нередко сопровождаются ранним или дородовым излитием вод. Если воды отошли, а схваток не наступило, женщине не нужно ждать, когда они появятся. Следует сразу отправиться в родильный дом, поскольку длительный безводный период чрезвычайно опасен и для ребенка, и для его мамы. И после самопроизвольного разрыва плодного пузыря и после его вскрытия (амниотомия) женщина должна находиться под наблюдением врачей.

Как понять, что начались схватки?

Начаться схватки могут в любое время суток – днем, ночью, утром или вечером. Но в большинстве случаев женщины отмечают, что почувствовали первые схватки во второй половине дня. Сильнее они ощущаются в положении лежа.

В 10% случаев роды начинаются с отхождения околоплодных вод. Лишь в 5% случаев роды начинаются в день, указанный в качестве предполагаемого дня родов (ПДР). В остальных появления схваток можно ожидать с 37-38 недели беременности и позднее. Роды до 37 недели считаются преждевременными.

Как понять, что начались схватки?

Как действовать?

Если женщина чувствует, что наступили схватки, и определяет, что они настоящие, истинные, не нужно впадать в панику. Времени для того, чтобы спокойно выпить чай, принять душ и с вещами без спешки приехать в роддом, предостаточно. Нужно правильно настроиться, вспомнить все, чему учили на курсах будущих мам.

Уже с первой латентной стадии схваток женщина может взять контроль за своим состоянием в собственные руки. Ей поможет правильное дыхание. Нужно глубоко и медленно вдыхать и медленно выдыхать. По мере того как боли будут усиливаться, схватку можно будет «передышать», применяя поверхностное короткое дыхание, основанное на глубоком вдохе и частных выдохах, а также дыхании «по-собачьи».

Как понять, что начались схватки?

Важно дышать именно так и не кричать, потому что по мере насыщения крови кислородом организм женщины начинает вырабатывать эндорфины, которые не только являются «гормонами счастья» и улучшают настроение, но и обладают выраженным обезболивающим действием. Существуют даже целые методики обезболивания родов только на основе дыхания, ароматерапии, теплых и холодных компрессов, массажа (метод Ламаза).

Описание разных методов женщины получают на занятиях в женской консультации, там же их обучают дыханию, правильным позам, в которых будет комфортнее пережить активную фазу схваток.

Старайтесь не есть и не пить много жидкости в самом начале схваток. Не принимайте никаких медикаментов. Двигайтесь, чтобы ускорить раскрытие шейки матки, не лежите и не сидите на одном месте.

Как понять, что начались схватки?

Так, с правильным дыханием и спартанским спокойствием (у паникующих женщин, тех, кто сильно боится, схватки обычно всегда более длительные и болезненные), нужно проверить документы и вызвать «Скорую помощь» или попросить родственников доставить вас в родильный дом. Вариант с «неотложкой» предпочтительнее. Если что-то пойдет не так, то в карете «Скорой» женщина всегда сможет получить своевременную помощь.

Не дожидаться определенной частоты схваток, а сразу ехать в роддом нужно в том случае, если появились кровянистые выделения из половых органов, отошли воды.

Особенно нужно поторопиться, если отошедшие воды имеют зеленый или любой другой темный цвет. Это всегда признак неблагополучия ребенка, гипоксии, поэтому нужно как можно скорее добраться до врачей, которые решат, как помочь малышу.

Как понять, что начались схватки?

Обезболивание

Для облегчения боли в активной и переходной стадиях схваток в современных родильных домах нередко используют метод эпидуральной анестезии, при котором анестетик вводится непосредственно в спинно-мозговой канал. Соглашаться на такую анестезию или нет, каждая женщина вольна решать самостоятельно. По отзывам женщин, которые прошли через роды с обезболиванием, эффект не всегда бывает таким, как ожидается. Совсем от болей укол не избавляет.

Куда более положительные отзывы о естественном обезболивании схваток методом Ламаза и «Кобас-дыханием». Женщины, которые старались подойти к каждому этапу родов от первой схватки до последней потуги с позиции естественного поведения, правильного дыхания, послушания в родах, утверждают, что роды прошли достаточно легко, быстро и ощущения были вполне терпимыми.

Как понять, что начались схватки? Как понять, что начались схватки?

О том, как понять, что начались роды и определить схватки, смотрите в следующем видео.

Как начинаются схватки у первородящих: ощущения

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Появления схваток беременная ждёт и одновременно с тем испытывает перед ними животный страх. Народная молва приписывает именно этому этапу родов самые сильные болевые ощущения. Если опытные мамочки идут на повторные или третьи роды и уже хорошо представляют себе, что их ожидает, то женщины, которые с нетерпением ждут появления своего первенца, теряются в догадках. Об особенностях и ощущениях, о сроках и продолжительности схваток у женщин, рожающих впервые, мы расскажем в этой статье.

Как всё начинается?

Роды – это естественный процесс завершения вынашивания ребёнка. Природа отвела ему ровно 10 лунных месяцев, чтобы из одной дробящейся клетки стать настоящим человечком, просто пока ещё очень маленьким. Начаться роды могут как в срок, так и раньше или позже. По статистике, начало родов у первородящих женщин обычно происходит либо на 39-40 неделе, либо на 40-42 неделе беременности. Дата, которая указана в обменной карте — лишь ориентир для врача и беременной, рожают строго в ПДР только 5% беременных.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Начаться роды могут по-разному. С отхождения вод, с выхода слизистой пробки, с начала ритмичных сокращений матки — схваток. Последний вариант считается наиболее предпочтительным, поскольку преждевременное излитие вод всегда осложняет роды, даже если они происходят точно в срок. Именно со схваток процесс родов проявляется у подавляющего большинства будущих матерей. Лишь 10% женщин начинают рожать с отхождения вод.

Схватками называются сокращения мускулатуры матки. Родовые схватки протекают одновременно с открытием шейки матки. Это мышечное плотное кольцо на протяжении всей беременности было плотно сомкнутым, а цервикальный канал внутри него был закрыт слизистой пробкой. Начало раскрытия шейки сопровождается схватками, которые нарастают и становятся всё сильнее по мере расширения.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Начинаются схватки внезапно, но развиваются постепенно. Истинным родовым схваткам могут предшествовать ложные, тренировочные. Они могут отмечаться ещё с 20 недели беременности либо появиться позднее, либо же не появиться вообще. Но перед родами – за пару недель или чуть менее – почти все женщины могут время от времени ощущать кратковременное напряжение матки. Это и есть подготовительная работа женского организма перед родами.

Предназначение схваток в родах очевидно — на первом этапе они нужны для того, чтобы шейка матки открылась и освободила проход для ребёнка, которому предстоит пройти по родовым путям и родиться. Они сжимают пространство внутри матки, приводя к разрыву плодного пузыря; в стадии активных схваток воды отходят и это считается вполне своевременным. Ритмичные сокращения матки слегка «подталкивают» малыша на выход. Его время пришло, больше оставаться в материнской утробе нет необходимости.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Как понять, что роды начались?

Первые роды — это всегда множество вопросов, главный из которых — как распознать, начались ли роды, и пора ли ехать в роддом. На эту тему у опытных акушеров есть старая шутка, которая гласит, что если у женщины есть сомнения, рожает ли она, то она не рожает, поскольку перепутать роды и тренировочные сокращения матки невозможно. Но с акушерами в этом солидарны в основном женщины, которые беременны во второй или третий раз, они точно знают, что доктора не лукавят.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

А первородящей женщине кажется, что она в любой момент может упустить что-то важное и опоздать в роддом. Как уже говорилось, за несколько дней до родов женский организм начинает готовиться к предстоящему событию. В клетках матки начинает увеличиваться количество особого белка — актомиозина. Он отвечает за способность клеток к сокращениям. Одновременно с этим плацента и гипофиз женщины начинают вырабатывать окситоцин и релаксин. Первый гормон повышает сократительную способность женского репродуктивного органа, а второй отвечает за размягчение связочного аппарата, ведь в течение родов матка будет менять форму.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

С этими изменениями стартует заключительный подготовительный этап, в течение которого женщины с тревогой пытаются разыскать у себя некие «предвестники», о коих она прочла на женских форумах, и которые могут дать понять, что роды — не за горами. К предвестникам можно отнести тревогу, лёгкую депрессию, смены настроения, нарушение сна, бессонницу, более активные тренировочные схватки. Они появляются так: живот каменеет, слегка «потягивает» в боках и внизу живота (из-за натяжения связок), а потом они проходят и могут повториться и через полчаса, и через 5 часов, и через сутки.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Схватки-предвестники не отличаются регулярностью, они наступают сами по себе и точно так же исчезают. Женщина легко может снять неприятные ощущения, просто приняв душ, выпив стакан молока или таблетку «Но-Шпы» или даже поменяв положение тела. С тренировочной схваткой беременная может лечь спать и вполне успешно задремать.

Можно ли пропустить момент наступления настоящих схваток? Очевидно, что нет. Ведь истинные схватки с самого начала ритмичные, они повторяются через равные промежутки времени, боль носит уже не тянущий, а лёгкий опоясывающий характер, в неё втянуты область спины, поясницы, боль нарастает с каждой схваткой. Уснуть не получится, таблетка «Но-Шпы» или душ не возымеют действия. Если родовые схватки начались, остановить их или ослабить вряд ли получится. Продолжительность схватки каждый раз будет одинаковой. И в этом — главное отличие «предвестников» от настоящих схваток.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Латентный этап — ощущения

Как только женщина замечает, что напряжения матки становятся регулярными и подчиняются определённому ритму, можно говорить о том, что уже идёт первый период родов. Он называется латентным (скрытым).

Если нет кровянистых выделений, не отошли воды, не нужно бросаться вызывать «Скорую помощь» и срочно со спецсигналами мчаться в роддом. Латентный период при первых родах — обычно самый продолжительный. Он длится до 10-12 часов, в среднем— около 7-8 часов, а потому есть масса времени, чтобы привести свои нервы и чувства в порядок, психологически настроиться на позитивный исход событий и проверить вещи и документы, собранные в роддом заранее.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

В течение этого периода боли умеренные, нарастающие постепенно. В самом начале они ощущаются как привычные боли при месячных, потом усиливаются, но характер остаётся тем же. При беременности женщин обучают правильному дыханию в родах. Латентный период — самое время начать применять теоретические знания на практике – дышать правильно, делая глубокие вдохи и выдохи, чтобы максимально расслабиться. Можно ходить, петь, общаться. Лежать в одной позе горизонтально не стоит.

Ощущения носят волнообразный нарастающий характер. Схватка обычно «зарождается» в области спины, охватывает поясницу и переходит сначала на низ, а затем и вверх живота. Потом напряжение спадает, женщина получает возможность немного отдохнуть до следующей схватки.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

В течение латентной фазы схватки становятся более продолжительными. Самые первые признаки родовых схваток можно определить по замеру длительности спазма и промежутка между эпизодами спазмов. В этом первом периоде средняя продолжительность одной схватки от момента напряжения до момента расслабления — 20-25 секунд. Повторяются спазмы сначала раз в полчаса, потом — раз в 20 минут.

К концу латентного этапа родов схватки длятся 25 секунд и повторяются каждые 10- 15 минут. Вот на этой оптимистической ноте и следует прибыть в роддом. Шейка матки к этому моменту достигает раскрытия 3 сантиметров. Следующая фаза схваток — активная, она должна проходить в условиях родительного дома. Так будет всем безопаснее.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Активная фаза

После открытия шейки матки на 3 сантиметра схватки становятся довольно болезненными, и по времени начинают происходить чаще. Длительность схватки составляет 25-60 секунд, между схватками проходит в пределах 3 минут.

Если правильно дышать, соблюдать спокойствие, делать массаж крестцовой зоны, второй этап схваток можно будет пережить легче.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Схватки на этом этапе выглядят как затяжной спазм, пик схватки становится продолжительным. Обычно на этом этапе при нормальных родах отходят воды.

Продолжительность такого периода — 3-5 часов. В это время женщине желательно находиться под присмотром врача. Обычно на этой стадии начинают мониторить состояние плода при помощи КТГ, женщина уже находится в дородовой палате.

За активный период схваток матка открывается в среднем до 7 сантиметров. Это уже достаточно много, но пока недостаточно, чтобы головка малыша могла пройти.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Переходный период

Этот период является заключительным. После него стартуют потуги — самый короткий период родов. Переходные схватки называют также фазой замедления. Сами спазмы достигают максимального значения за весь период родов. Каждая схватки длится не менее минуты и повторяются спазмы каждые 2-3 минуты.

В целом переходный период длится от получаса до полутора часов. За это время шейка матки открывается до 10-12 сантиметров (в зависимости от размеров таза). Это раскрытие считается полным, поскольку оно позволяет головке малыша пройти.

В переходном периоде женщина начинает ощущать выраженное давление на низ, так, как обычно это ощущается, если очень сильно хочется опорожнить кишечник.

Но тужиться пока нельзя. Соответствующую команду даст акушер уже во второй фазе родов — в потугах.

Если роженица не находится под постоянным контролем доктора, то ощущение давление и огромное желание сходить в туалет по-большому — сигнал для того, чтобы позвать медперсонал и отправиться в родзал.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Что будет дальше?

Далее начинаются потуги. Женщине нужно соблюдать спокойствие, дышать правильно, не делать резких выдохов до окончания потуги, тужиться только по команде акушера. Во время потуг малыш будет поворачиваться, сгибать головку, он тоже очень старается поскорее появиться на свет. Неправильное поведение женщины в этой ситуации может привести к получению ребёнком родовой травмы, возникновению острой гипоксии, чрезвычайно опасной для него.

Если тужиться по команде, не кричать, не сводить ноги, не зажимать промежность, дышать глубоко, задерживая дыхание на момент потуги и делая долгий плавный выдох в конце потуги, то ребёнок может родиться в самое ближайшее время.

Период потуг при благоприятном стечении обстоятельств и безукоризненном поведении роженицы может продлиться 20-30 минут. Реже первородящие тужатся на протяжении часа-полутора, и уж совсем редко встречается продление периода потуг до 2 часов.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Как только малыш родится, женщина может расслабиться. Впереди — ещё рождение последа, но это уже не будет так больно и неприятно, тем более что малыша прикладывают к груди и мама уже может рассмотреть кроху, обнять, поэтому для многих рождение плаценты протекает относительно легко. Этот период занимает от 20 до 40 минут.

На этом роды завершаются. Женщину отправляют в послеродовую палату для отдыха, малыша — в детское отделение для того, чтобы его обработали, помыли, осмотрели неонатологи. Они встретятся через несколько часов, если не будет противопоказаний ни со стороны акушеров, ни со стороны детских врачей.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Особенности первых родов

Очень часто можно услышать мнение о том, что первые роды — это всегда тяжелее и мучительней, чем последующие. В какой-то степени оно правдиво, но не в части боли, а скорее, из-за страха, который испытывает роженица при первых родах. Отсутствие родового опыта затрудняет женщине выбор удобной позы во время схваток, время от времени она забывает, чему её учили на подготовительных курсах в женской консультации. В такие минуты некоторые начинают паниковать. С точки зрения психологической готовности женщины, которые рожали ранее, в последующих родах ведут себя более дисциплинированно.

Родовые пути первородящей женщины более узкие и менее эластичные. Растягиваются они труднее, а потому даже потуги чувствуются иначе и длятся дольше. Шейка матки тоже открывается дольше, и с этим физиологическим аспектом ничего поделать нельзя.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Первые роды чаще сопровождаются осложнениями. Нельзя сказать, что во время вторых родов непредвиденных трудностей не проявится, шансы есть всегда, но именно первородящие чаще всего сталкиваются с таким явлением, как первичная или вторичная слабость родовых сил, когда схватки не приводят к раскрытию шейки матки, а потуги не продвигают малыша вперёд. У первородящих чаще встречаются разрывы или надрывы промежности и шейки матки.

Осложнения в меньшей степени зависят от физиологии первородки, в большей — это следствие ошибочных действий роженицы, неподчинение командам ведущей роды акушерки или доктора.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Полезные советы для первородящих

Женщинам, которые готовятся стать мамами впервые, готовиться к родам нужно заблаговременно. Подготовка должна быть последовательной и конструктивной. Именно чёткое понимание предстоящего процесса без лишнего страха и эмоций, а также понимание порядка собственных действий на разных этапах родов станут залогом успешного родоразрешения.

Начинать подготовку нужно с середины беременности. Уже на 20 неделе есть смысл записаться в школу будущих мам, которые работают в любой женской консультации. Практикующие врачи-гинекологи, детские врачи, психологи помогут подготовиться к важнейшему событию в жизни женщины как можно лучше. Подготовка включает в себя следующую информацию.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах
  • Обучение технике правильного дыхания при схватках и в потугах. Практиковать дыхательные упражнения во время беременности нужно осторожно, вполсилы, но уделять этому рекомендуется не менее 10-15 минут в день. Тогда правильное дыхание будет естественным и когда начнутся роды, женщине не придётся вспоминать, как и когда нужно вдыхать и выдыхать, чтобы облегчить боль и помочь себе и ребёнку. Дыхательные техники помогают менее болезненно ощущать период схваток, ведь за счёт насыщения организма кислородом происходит усиленная выработка эндорфинов, которые и оказывают обезболивающее действие.
Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах
  • Обучение технике массажа и самомассажа. Начиная с латентного периода и до самых потуг снять напряжение и боль поможет массаж крестцовой зоны, точечный массаж руки и лица. Все приёмы покажут и расскажут в ходе подготовки опытные акушеры.
  • Психологические консультации. Они помогут сформировать правильное отношение к родам и родовой боли. Давно замечено, что чем сильнее страх женщины перед схватками, тем болезненней и дольше они продолжаются. Психолог расскажет о некоторых приёмах, позволяющих женщине быть более уверенной в своих силах, способностях.
  • Обучение позам, позволяющих легче пережить схватки. В реальных родах до периода потуг женщина сможет менять положение тела, подстраиваясь под собственные ощущения.
Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах
  • Помощь юридического и бытового характера. Будущей маме на курсах расскажут о том, на какие пособия и выплаты она сможет рассчитывать после рождения малыша, как оформить декретный отпуск, а также расскажут, какие вещи нужно собрать в роддом, когда это сделать, какие документы в обязательном порядке нужно будет предоставить при госпитализации в родовспомогательное учреждение.

Если нет предубеждений против партнёрских родов, и рожать хочется в присутствии мужа или близкого родственника, позаботиться об этом нужно заранее. Супругу или иному сопровождающему нужно сдать все необходимые анализы.

Отзывы

По отзывам женщин, которые рожали впервые, на практике понимание периодов родов несколько стирается, в состоянии стресса не получается здраво рассуждать и сопоставлять теоретические знания, полученные ранее, и то, что происходит прямо сейчас. Ощущения во время схваток, по отзывам, действительно очень похожи на менструальные, но только место локализации боли и сила ощущений совершенно иная.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Женщины, которые категорически против медикаментозного обезболивания схваток, с большим уважением отзываются о подготовительном методе Ламаза — совокупности подготовительных методик, включающих в себя не только дыхательные упражнения, но и йогу, занятия на фитболе, медитацию, ароматерапию, холодные и тёплые компрессы. Они утверждают, что боли было по минимуму, схватки были терпимыми, а роды проходили в целом более легко и благополучно.

Некоторые женщины осознанно отказываются от эпидуральной анестезии, поскольку считают схватки вполне естественными, и переносят их неплохо, благодаря только дыхательным методикам, массажу и правильному настрою.

Как начинаются схватки у первородящих женщин? Признаки и ощущения при первых родах

Подробнее о том, когда начинаются схватки у первородящих женщин, смотрите в следующем видео.

Как начинаются схватки. На что похожи схватки перед родами

Настоящие схватки перед родами представляют собой непроизвольные сокращения мышечного слоя матки. При схватках происходит не только выталкивание ребенка наружу, но и подготовка родовых путей. В это время шейка матки сглаживается и постепенно расширяется до диаметра 10-12 см. Различают настоящие схватки перед родами и ложные, или тренировочные. Последние происходят во второй половине беременности и представляют собой сокращения матки, во время которых она готовится к родовой деятельности. В статье вы узнаете как начинаются схватки перед родами, на что похожи схватки и как отличить настоящие схватки от ложных.

Как распознать схватки перед родами ?

В основном при первых родах беременные задаются вопросом, как распознать схватки перед родами. Довольно часто женщины еще до начала схваток интуитивно чувствуют, что скоро начнутся роды. При схватках не сразу появляется боль, обычно начинается все с ощущения дискомфорта в области живота или поясницы, у некоторых женщин возникают боли, похожие на менструальные. Постепенно эти ощущения становятся сильнее, распространяются на весь живот и низ спины, появляется боль, которая может варьироваться от довольно сильного давления до ощущений подергивания.

Боль при схватках приступообразная, четко ощущается её возникновение, усиление, достижение пика и постепенное уменьшение, потом наступает период без болевых ощущений. Сначала схватки перед родами идут с промежутком 15-30 минут и длятся 5-10 секунд. Первые несколько часов они приносят скорее небольшой дискомфорт, чем боль. Постепенно продолжительность и сила схваток увеличиваются, а интервалы уменьшаются.

Еще до начала схваток ребенок начинает меньше шевелиться. Если он очень активно двигается во время схваток, это говорит о гипоксии плода. Об этом необходимо сказать врачу.

Читайте также: Гипоксия плода: признаки, симптомы, последствия, лечение

Перед родами появляются сукровичные выделения — так отходит слизистая пробка. Она не должна быть ярко-красной с большим количеством крови. Пробка может отойти и до начала схваток. Иногда отхождение вод тоже происходит до начала схваток.

Перед самым рождением ребенка схватки учащаются настолько, что переходят одна в другую почти без промежутков. Далее к ним присоединяются потуги — сокращения мускулов матки, брюшной стенки и промежности. В это время ребенок давит головкой на малый таз, и у роженицы возникает желание тужиться, а боль перемещается в область промежности. Когда шейка матки полностью раскрывается, начинается родовой процесс.

Как происходят схватки?

Схватки перед родами развиваются постепенно, поэтому можно выделить три стадии:

  • Первая стадия — начальная, длится 7-8 часов. В это время схватки происходят с интервалом примерно в 5 минут, а продолжительность их — 30-45 секунд.
  • Вторая фаза — активная. Ее продолжительность около 5 часов, сокращения матки становятся чаще и длятся дольше — с интервалом 2-4 минуты, продолжительность схваток достигает 60 секунд.
  • Последняя, переходная, фаза — длиной от получаса до 1,5 часов. Схватки становятся еще чаще и дольше. Они могут происходить с промежутком в минуту и иметь продолжительность от 70 до 90 секунд.

Если роды не первые, процесс проходит быстрее.

Как отличить настоящие схватки от ложных?

Ложные, или тренировочные схватки, которые еще называют схватками Брекстона-Хикса, это сокращения матки, в результате которых ее шейка не раскрывается. Они возникают задолго до родов и, в отличие от настоящих, нерегулярны.

Ложные схватки чувствует далеко не каждая женщина, здесь все индивидуально — и их наличие, и отсутствие является вариантом нормы. Они безболезненны, но приносят дискомфорт.

Тренировочными схватки называют потому, что во время них матка подготавливается к сокращениям во время родов. Также при ложных схватках к плаценте приливает кровь, что хорошо для плода. Ложные схватки —  норма для беременности и не представляют никакой опасности. Ложные схватки начинаются примерно с 20 недели.

Женщины, которые впервые ждут ребенка, часто боятся перепутать ложные схватки с настоящим началом родов. Чем же отличаются тренировочные и настоящие схватки?

  1. Ложные схватки могут повторяться от нескольких раз в день до шести раз в час. При этом они неритмичны, а интенсивность постепенно уменьшается. Настоящие схватки перед родами регулярны и повторяются все с меньшими интервалами и с большей интенсивностью, и продолжительность их также возрастает постепенно.
  2. Длина настоящих схваток может варьироваться, но промежутки между ними почти всегда равные.
  3. Ложные схватки безболезненны, при них появляется ощущение сжатия в какой-то части живота или в паху. При настоящих возникает боль, ощущения распространяются на весь живот и тазобедренные суставы.
  4. При настоящих схватках перед родами наблюдаются и другие симптомы: отхождение вод, слизистой пробки, боли в нижней части спины, диарея.

Читайте также: Слизистая пробка при беременности. Отхождение слизистой пробки

Что делать, когда начинаются схватки?

Время начала схваток, их продолжительность и величину промежутков между ними следует фиксировать. Эта информация пригодится акушерам, кроме того, ведение записей поможет успокоиться и отвлечься от болевых ощущений.

Можно спокойно собираться в роддом. Если схватки повторяются через 15-20 минут, рождение малыша произойдет еще не скоро. Если нет патологий, беременность не многоплодная, этот период лучше провести дома: знакомая обстановка поможет лучше расслабиться. Можно заняться приятными вещами: послушать музыку, посмотреть фильм. Если вам не будут делать кесарево сечение, можно перекусить чем-нибудь легким.

Читайте также: Кесарево сечение или естественные роды. Как делают кесарево

Во время схваток перед родами полезно подвигаться. Это уменьшает боль, позволяет ребенку занять удобное положение в матке, предотвращает гипоксию плода. Полезно не только ходить, но и совершать покачивающие движения бедрами. Таким образом, улучшается кровообращение, мышцы расслабляются, болезненные ощущения уменьшаются.

Когда сокращения матки учащаются и усиливаются, в первую очередь женщине нужно принять удобное положение и расслабиться. Тогда боль будет меньше. Настоящие схватки перед родами становятся все более продолжительными, а промежутки между ними — короткими. Боль распространяется с живота на поясницу, не ослабевает при смене положения тела.

Признаки патологии при схватках

Иногда по разным причинам родовая деятельность может быть замедлена. Не обязательно за первыми схватками последуют роды — сокращения матки могут стать регулярными только через несколько дней. Так чаще бывает у первородящих женщин. В таких случаях в роддоме прибегают к стимуляции родовой деятельности.

Когда пора собираться в роддом?

Если начались настоящие схватки перед родами, значит, приближаются роды. Не волнуйтесь, у вас есть время спокойно собраться, пока схватки идут с промежутками 20-30 минут. Конечно, желательно, чтобы сумка с вещами была уже собрана заранее.

Читайте также: Список вещей в роддом. Что нужно брать в роддом

Если промежуток между схватками сократился до 5-7 минут, уже нужно ехать в роддом. Желательно вызвать скорую, тогда вас будут сопровождать врачи, которые могут оказать помощь. Нельзя затягивать с поездкой в роддом: желательно, чтобы отхождение вод произошло под присмотром врача. Если воды уже отошли, надо срочно отправляться в больницу: пребывание ребенка в матке без околоплодных вод вредно для него.

Как уменьшить боль при схватках?

Начинающиеся схватки — довольно болезненный процесс, но женщина сама может помочь себе, не прибегая к помощи медикаментов. Сам организм помогает ей в этом, вырабатывая эндорфины и другие гормоны, которые естественным образом ослабляют болезненные ощущения. Есть несколько проверенных способов для уменьшения боли при схватках:

  • Массаж и самомассаж. Расслабляет мышцы и уменьшает боль. Попросите близкого человека помассировать вам поясницу, плечи, выступающие кости таза. Если рядом никого нет, выполните массаж поясницы и выступающих костей таза самостоятельно сжатой в кулак рукой.
  • Правильное дыхание. Может показаться, что на задержке дыхания боль переносится легче. Это не так, к тому же недостаток кислорода может навредить ребенку. Дышать во время схваток нужно глубже и медленнее, чем обычно, делая вдох носом, а выдох ртом. На пике боли может помочь прерывистое дыхание. В промежуток между схватками постарайтесь расслабиться. Кроме того, сосредоточившись на дыхании, вы отвлечетесь от болевых ощущений.
  • Водные процедуры. Можно принять теплую ванну, если еще не отошли воды и слизистая пробка (после этого ванна противопоказана, так как вода может занести инфекцию). Также можно принять душ (дома или в роддоме), направляя струю на живот, поясницу, плечи.
  • Движение и положение. Во время схваток лучше находиться в вертикальном положении — так головка ребенка меньше давит на малый таз, не пережимаются сосуды, и роды происходят быстрее. Можно принять любое удобное положение, в котором боль ощущается меньше, например, встать на четвереньки или на колени, опираясь руками на кровать или на стул, или стоя опереться на стену или спинку кровати. Можно повиснуть на муже или даже на канате.
  • Психологический настрой. Старайтесь воспринимать роды не просто как болезненный процесс. Думайте о том, что скоро увидите вашего долгожданного малыша и возьмете его на руки. Если вы рожаете первый раз, заранее узнайте побольше о самом процессе родов, что поможет меньше бояться. Страх заставляет мышцы сжиматься, что усиливает болевые ощущения. Пообщайтесь с женщинами, у которых воспоминания о родах приятные. Запишитесь на курсы подготовки к родам. Хорошо, если это будут курсы при роддоме, в котором вы собираетесь рожать. Тогда вы заранее сможете познакомиться с врачами и акушерами.
  • Улыбка. Считается, что положение губ женщины отражается на состоянии шейки матки: если рот расслаблен, шейка матки тоже перестает напрягаться.

Читайте также: Шейка матки при беременности: короткая, размеры, длина, УЗИ

В статье вы узнали: как начинаются схватки перед родами, на что похожи схватки перед родами и как отличить ложные схватки от настоящих. Мы также подготовили для вашего внимания серию полезных видеоматериалов:

Видео: Признаки начинающихся родов

Видео: Как понять, что начались роды


Видео: Как отличить схватки и потуги

Схватки как понять что они начались: Определить схватки… как определить что начались схватки

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НАЧАЛО СХВАТОК

ВАША ТРЕВОГА о том, что вы пропустите наступление схваток, абсолютно беспочвенна. Хотя ложные сокращения, которые случаютсяв последние недели беременности, иногда действительно можно принять за начало родов, настоящие схватки вы не спутаете ни с чем.

ПРИЗНАКИ СХВАТОК

Появление
Приоткрываясь, шейка матки выталкивает окрашенную кровью слизистую пробку, которая закупоривала ее во время беременности.
Что делать Это может случиться за пару дней до начала схваток, поэтому, прежде чем звонить акушерке или в роддом, дождитесь, когда боль в животе или спине станет постоянной или отойдут околоплодные воды.

Отхождение околоплодных вод
Разрыв околоплодного пузыря возможен в любую минуту. Воды могут отходить потоком, но чаще сочатся понемногу – их задерживает голова ребенка.
Что делать Сразу же вызовите акушерку или скорую помощь. Госпитализация надежнее, даже если еще нет сокращений, поскольку возможно заражение. А пока положите вафельное полотенце, чтобы оно впитывало влагу.

Сокращения матки
Сначала они дают о себе знать как тупые боли в спине или в бедрах. Через некоторое время начнутся сокращения, похожие на ощущения во время болезненной менструации.
Что делать Когда сокращения станут регулярными, фиксируйте интервалы между ними. Если вам кажется, что схватки начались, вызывайте акушерку. Пока они не очень частые (до 5-ти минут) или болезненные, спешить в роддом нет смысла. Первые роды продолжаются обычно довольно долго, 12-14 часов, и часть этого времени лучше провести дома. Медленно похаживайте, останавливаясь для отдыха. Если воды еще не отошли, можно принять теплый душ или слегка подкрепиться. В родильном доме вам могут посоветовать не приезжать раньше, чем схватки усилятся и начнут повторяться каждые 5 минут.

ПРЕДВЕСТНИКИ СХВАТОК
Слабые сокращения матки происходят на протяжении всей беременности. В последние несколько недель они учащаются и становятся более интенсивными, поэтому иногда их можно принять за начало схваток. Почувствовав такие сокращения, встаньте, походите и прислушайтесь, продолжаются ли они, становятся ли паузы между ними короче. Предвестники схваток обычно нерегулярны.

ПЕРИОДИЧНОСТЬ СХВАТОК
Проследите динамику сокращений в течение часа: начало и конец, усиление, нарастание частоты. Когда схватки стабилизируются, их продолжительность должна быть не менее 40 секунд.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД

НА ЭТОЙ СТАДИИ мышцы матки сокращаются, чтобы раскрыть шейку и пропустить плод. При первых родах сокращения продолжаются в среднем 10-12 часов. Не исключено, что в какойто момент вас охватит паника. Как бы хорошо вы ни были подготовлены, ощущение, что с вашим телом происходит нечто неподвластное сознанию, может испугать. Сохраняйте спокойствие и старайтесь не мешать своему телу, делайте то, что оно подскажет. Именно сейчас вы понастоящему оцените присутствие рядом мужа или подруги, особенно если они знают, что такое схватки.

ДЫХАНИЕ В ПЕРВОМ ПЕРИОДЕ РОДОВ
определить схватки!!!

определить схватки!!!В начале и в конце сокращения дышите глубоко и ровно, вдыхая носом и выдыхая ртом. Когда сокращение достигнет своего пика, прибегните к поверхностному дыханию, но теперь и вдохи и выдохи – через рот. Не дышите так слишком долго – у вас может закружиться голова.

ПРИБЫТИЕ В РОДДОМ

В приемном отделении вас встретит сестра-акушерка, которая выполнит все формальности и подготовительные процедуры. Муж в это время может находиться рядом с вами. Если вы рожаете на дому, вас подготовят к родам аналогичным образом.

Вопросы акушерки
Акушерка проверит регистрационные записи и вашу обменную карту, а также уточнит, отошли ли воды и наблюдался ли выход слизистой пробки. Кроме того, задаст ряд вопросов о схватках: когда они начались? как часто они происходят? что вы при этом ощущаете? какова продолжительность приступов?

Обследование
Когда вы переоденетесь, вам измерят кровяное давление, температуру и пульс. Врач проведет внутреннее обследование, чтобы установить, насколько раскрылась шейка матки.

Обследование плода
Акушерка прощупает вам живот, чтобы определить положение ребенка, и с помощью специального стетоскопа прослушает его сердце. Не исключено, что минут 20 она будет записывать сердцебиение Плода через микрофон – эта запись поможет установить, достаточно ли кислорода получает ребенок при сокращениях матки.

Прочие процедуры
Вас попросят сдать мочу для анализа на наличие сахара и белка. Если у вас еще не отошли воды, можно будет принять душ. Вас направят в предродовую палату.

ВНУТРЕННИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
Врач будет по необходимости проводить внутренние обследования, контролируя положение плода и степень раскрытия шейки матки. Задавайте ему вопросы – вам тоже следует знать о происходящем. Обычно раскрытие матки идет неравномерно, как бы. толчками. Обследование проводится в интервалах между схватками, поэтому, чувствуя приближение очередного сокращения, вы должны будете сообщать об этом врачу. Скорее всего, вас попросят лечь навзничь, обложившись подушками, но, если такое положение неудобно, можно лежать на боку. Постарайтесь, насколько возможно, расслабиться.

СХВАТКИ
Шейка матки – это кольцо мышц, в обычном состоянии сомкнутых вокруг маточного зева. От него отходят продольные мышцы, образующие стенки матки. Во время схватки они сокращаются, втягивая шейку внутрь, а затем растягивая ее настолько, чтобы в маточный зев прошла голова ребенка.
1. Шейка матки под действием гормонов расслабляется.
2. Слабые сокращения плавно разглаживают шейку матки.
3. Сильные сокращения приводят к раскрытию шейки матки.

ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ПЕРИОДА РОДОВ
В первый период старайтесь испробовать разные положения тела, находя для каждой стадии самое удобное. Эти положения надо освоить заранее, чтобы в нужный момент вы могли быстро принять подходящую позу. Возможно, вам вдруг покажется, что лучше лечь. Ложитесь не на спину, а на бок. Голова и бедро при этом должны опираться на подушки.

Вертикальное положение
На начальной стадии схваток используйте какуюнибудь опору – стену, стул или больничную койку. При желании можно встать на колени.

Положение сидя
Сядьте лицом к спинке стула, опираясь на подложенную подушку. Голова опущена на руки, колени раздвинуты. Еще одну подушку можно положить на сиденье.

Опираясь на мужа
На первой стадии родов, которую вы, наверное, перенесете на ногах, во время схваток удобно положить руки на плечи мужу и опереться. Муж может помочь вам рвсслабиться, массируя спину или поглаживая плечи.

Положение на коленях
Встаньте на колени, раздвиньте ноги и, расслабив все мышцы, опуститесь верхней частью тела на подушки. Спину держите как можно прямее. В интервалах между сокращениями садитесь на бедро.

Опора на четыре точки
Встаньте на колени, опершись на руки. Это удобно проделывать на матраце. Двигайте тазом вперед и назад. Не горбите спину. Между схватками расслабляйтесь, опускаясь вперед и положив голову на руки.

РОДОВЫЕ БОЛИ В СПИНЕ
При головном предлежании голова ребенка упирается вам в позвоночник, вызывая боль в спине. Чтобы ее облегчить:

  • во время схваток склоняйтесь вперед, перенося вес на руки, и совершайте посту-пательные движения тазом; в интервалах ходите
  • в интервалах между схватками пусть муж массирует вам спину.

Массаж поясницы
Эта процедура облегчит боли в спине, а также успокоит и подбодрит вас. Пусть муж массирует вам основание позвоночника, круговыми движениями надавливая на него выступом ладони. Воспользуйтесь тальком.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ

  • Больше двигайтесь, ходите в интервалах между схватками – это поможет справляться с болью. Во время приступов выбирайте удобное положение тела.
  • Держитесь как можно прямее: голова ребенка будет упираться в шейку матки, сокращения станут сильнее и эффективнее.
  • Сосредоточивайтесь на дыхании, чтобы успокоиться и отвлечь свое внимание от схваток.
  • Расслабляйтесь в перерывах, чтобы сберечь силы до того времени, когда они будут особенно нужны.
  • Пойте, даже кричите, чтобы облегчить боль.
  • Смотрите в одну точку или на какойлибо предмет, чтобы отвлечься.
  • Реагируйте лишь на эту схватку, не думайте о следующих. Представьте себе каждый приступ как волну, «оседлав» которую вы «вынесете» ребенка.
  • Чаще мочитесь – мочевой пузырь не должен мешать продвижению плода.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ
  • Хвалите и всячески подбадривайте жену. Не теряйтесь, если она раздражается, – ваше присутствие все равно важно.
  • Напомните о методике релаксации и дыхания, которой она обучалась на курсах.
  • Протирайте ей лицо, держите ее за руку, массируйте спину, предложите переменить позу. Какие прикосновения и массаж ей нравятся, надо знать заранее.
  • Будьте посредником между женой и медицинским персоналом. Во всем держите ее сторону: например, если она попросит болеутоляющее.

ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА

САМОЕ ТРУДНОЕ время родов – конец первого периода. Схватки становятся сильными и долгими, а интервалы сокращаются до минуты. Эту фазу называют переходной. Измучившись, вы, наверное, на этой стадии будете либо подавлены, либо чрезмерно возбуждены и слезливы. Возможно, вы даже утратите чувство времени и между схватками будете проваливаться в сон. Это может сопровождаться тошнотой, рвотой и ознобом. В конце концов у вас возникнет огромное желание, натужившись, вытолкнуть плод. Но если вы сделаете это раньше времени, возможен отек шейки матки. Поэтому попросите акушерку проверить, раскрылась ли шейка полностью.

ДЫХАНИЕ В ПЕРЕХОДНОЙ ФАЗЕ
определить схватки!!!

определить схватки!!!Если начинаются преждевременные потуги, делайте два коротких вздоха и один длинный выдох: «уф, уф, фу-у-у-у». Когда позывы к потугам прекратятся, сделайте медленный ровный выдох.

Как остановить потуги
Если шейка матки еще не раскрылась, в такой позе делайте двойной вздох и длинный выдох: «уф, уф, фу-у-у-у» (см. справа вверху). Возможно, вам понадобится обезболивание. Встаньте на колени и, склонившись вперед, опустите голову на руки; тазовое дно должно как бы висеть в воздухе. Это ослабит позывы к потугам и затруднит выталкивание плода.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ

  • Старайтесь успокоить жену, подбадривайте, утирайте пот; если она этого не хочет – не настаивайте.
  • Дышите вместе с ней во время схваток.
  • Наденьте ей носки, если начнется озноб.
  • Если начнутся потуги, немедленно позовите акушерку.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С Шейка матки при беременности.
Шейка матки, прощупываемая на глубине 7 см, уже достаточно растянута вокруг головки плода.
Если шейка матки уже не прощупывается, значит, ее расширение завершилось.

ВТОРОЙ ПЕРИОД

КАК ТОЛЬКО раскрылась шейка матки и вы готовы к потугам, начинается второй период родов – период изгнания плода. Теперь к непроизвольным сокращениям матки вы добавляете собственные усилия, помогая вытолкнуть плод. Схватки стали сильнее, но они уже менее болезненны. Потуги – это тяжелый труд, однако акушерка поможет вам найти самое удобное положение и будет руководить вами, подсказывая, когда надо тужиться. Не торопите события, старайтесь делать все правильно. При первых родах второй период обычно длится более часа.

ДЫХАНИЕ ВО ВТОРОМ ПЕРИОДЕ РОДОВ
определить схватки!!!

определить схватки!!!Чувствуя позыв к потуге, глубоко вдохните и, наклонившись вперед, задержите дыхание. Между потугами делайте глубокие успокаивающие вдохи. Медленно расслабляйтесь, когда сокращение спадает.

ПОЗЫ ДЛЯ ИЗГНАНИЯ ПЛОДА
При потугах старайтесь держаться прямее – тогда на вас будет работать и сила тяжести.

На корточках
Это идеальное положение: просвет таза раскрывается, и плод выходит под действием силы тяжести. Но если вы не готовили себя к этой позе заранее, вы скоро почувствуете усталость. Прибегните к облегченному варианту: если муж сядет на край стула, раздвинув колени, вы сможете сесть между ними, опираясь руками на его бедра.

На коленях
Это положение менее утомительно, к тому же оно облегчает потуги. Если вас будут поддерживать с двух сторон, это придаст телу большую устойчивость. Можно и просто опереться на руки; спина должна быть прямой.

Сидя
Рожать можно сидя на кровати, обложив шись подушками. Как только начнутся потуги, опустите подбородок вниз и обхватите ноги руками. В интервалах между потугами отдыхайте, откидываясь назад.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ

  • В момент сокращения натуживайтесь исподволь, плавно.
  • Старайтесь так расслабить тазовое дно, чтобы вы чувствовали, как оно опускается.
  • Расслабляйте мышцы лица.
  • Не пытайтесь контролировать кишечник и мочевой пузырь.
  • Отдыхайте между схватками, берегите силы для потуг.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ
  • Старайтесь как-то отвлечь жену между потугами, продолжайте успокаивать и подбадривать ее.
  • Рассказывайте ей о том, что вы видите, например о появлении головки, но не удивляйтесь, если она не будет обращать на вас внимания.

Как понять, что начались схватки

Даже если женщина беременна уже во второй раз, но на 8-9 месяцах у нее начинается сильное волнение в ожидание родов. Но больше, конечно, это относится к первородящим женщинам. В голове мелькает мысль: «Как я пойму, что у меня начались схватки?». Это, действительно, важный момент, ведь, если схватки начались дома или не роддома, то еще нужно доехать до врачей.

То за что, на самом деле, не стоит беспокоиться – это времени. Его, как правило, с момента первых схваток у будущей мамы достаточно. Помимо времени, скорее всего, женщина и сама поймет, что «началось» и она вот-вот родит. Но если интуиция работает не очень хорошо, то существует целый ряд признаков.

Как понять, что скоро рожать?

Беременной очень важно в течение всех девяти месяцев следить за изменением собственного состояния. На последнем месяце, когда малыш уже на подходе, становится достаточно легко определить, что роды начнутся в самое ближайшее время. А определить это можно не по одному и даже не по двум признакам.

Ложные схватки. Не редко они начинаются уже с 7-8 месяца беременности. Природа придумала их для того, чтобы женщина была готова к настоящим родам. Бояться их не нужно, так как случаются они не так уж и часто. Их отличие от настоящих сваток заключается в том, что интенсивность и сила у них одинаковые. То есть, ложные схватки абсолютно равномерны по всем показателям и достаточно быстро проходят.

Опущенный живот. Это происходит буквально за пару недель до того, как малыш решает появиться на свет. Головка крохи прижимается и нижней части матки и таким образом появляется ощущение тяги вниз. Можно почувствовать, как грудная клетка будто освободилась, и стало чуть легче дышать, а желудок перестал вздуваться. Это происходит за счет того, что сама матка перемещается вниз и давление на верхнюю часть органов исчезает. Но будущая мама чаще испытывает потребность сходить в туалет, так как происходит усиленное давление на мочевой пузырь.

В некоторых случаях незадолго до родов начинаются болезненные ощущение, когда затекают сильнее ноги и проходит по ним судорога, то же самое происходит с поясницей, в районе паховых связок возникает боль, отдаленно напоминающая менструации.

Незадолго до родов может снизиться вес на 1-2 килограмма. Отеки проходят, и лишняя защитная жидкость начинает выводиться из женского организма.

В связи с еще более сильными гормональными изменениями происходит размягчение мягких тканей мускулатуры в области таза. В связи с этим может поменяться стул и стать более жидким.

Даже аппетит часто снижается, а то и вовсе пропадает. Сильно переживать не стоит – это подготовка организма. Но, все же, абсолютно ограничивать себя в еде не надо.

Если у беременных и без того часто меняется настроение и хочется много спать, то буквально перед самыми родами женщина испытывает еще большую апатию, желание не вылезать из постели и как можно больше отдыхать. Этим желанием препятствовать не стоит, так как именно таким образом организм намекает: «Пора набирать силы. Они вот-вот понадобятся!».

Многих мам пугает то, что на последнем месяце ребенок ведет себя менее активно. Это связано с тем, что в животике ему уже очень тесно и вот-вот он решит выбраться в мир.

Буквально за 1-2 дня начинает тянуть внизу живота. В сопровождении этого симптома можно заметить, как отошла пробка, которая раньше защищала ребенка. Это такая густообразная слизь белого, желтоватого или розоватого оттенка. Если вы заметили ее отхождение, то собирайте сумку в роддом.

Ну и, конечно, самым главным началом родов является отхождение околоплодных вод. Если это случилось, то в больницу нужно собираться незамедлительно. Вот-вот начнутся схватки.

Как понять, что начались схватки и что делать?

Роды начинаются в период с 38 по 42 неделю в большинстве случаев. Это тот самый срок, когда ребенок уже сформировался и развился, он готов к появлению на свет.

Некоторые врачи в самом начале родов во время первых схваток рекомендуют принять душ. Ни в коем случае не ванну. Дело в том, что пробки и воды отходят, малыш может заразиться какой-то инфекцией.

Но важен так же момент подсчета разницы между сокращениями матки. Если интервал составляет 7-8 минут, то вам пора уже в роддом. При этом важно, не смотря на сильные боли, сохранять спокойствие, думать о хорошем и правильно дышать. Да, трудно. Но надо.

Причем сами схватки могут появиться в совершенно любое время. Хотя, согласно статистике, большинство родов начинаются в ночной период  в связи  с тем, что именно в этот период дня повышен уровень окситоцина.

Если схватки начались дома, то у вас еще есть время для того, чтобы собрать сумку и позвонить своему врачу. Главное – не разводить панику. Паника может привести к ложным болям, усложнить роды и доставить вам массу проблем.

Между прочим, звонок врачу – это очень важно. Если вы договорились, что именно он будет принимать роды, то вы должны убедиться, что он в этот день дежурит в больнице или успеет доехать.

И пока не начнется сам процесс родов, то постарайтесь настроить себя на положительный лад, как бы трудно это ни было. Настрой – очень важный элемент. От него во многом зависит насколько хорошо все пройдет.

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

как понять, что они начались и как отличить их схваток тренировочных?

Как определить начало схватокПриближающиеся роды – один из главных страхов, сопровождающих большинство женщин, ожидающих ребенка. Мамы, хоть однажды прочувствовавшие это процесс, достаточно уверенно могут констатировать у себя начала родовой деятельности.

Совсем иначе обстоит дело с женщинами, беременными впервые. Значительную роль в таких тревогах играет страх перед схватками: как не пропустить момент их начала, не перепутать их с тренировочными маточными сокращениями и вовремя приехать в роддом.

Что вызывает начало схваток?

Схватки являются непроизвольными и периодически возникающими сокращениями мышечного слоя матки – миометрия. Механизм развития такой регулярной родовой деятельности очень сложный: он представляет собой точное взаимодействие нервной системы с изменением работы эндокринной системы.

Всю беременность в организме женщины преобладают половые гормоны гестагены (к ним относится прогестерон), которые обладают спазмолитическим действием. Они предотвращают преждевременное сокращение маточных мышц.

К концу гестационного срока количество вырабатываемых гестагенов уменьшается, а синтез эстрогенов увеличивается. Это приводит к тому, что в мышечных клетках матки увеличивается количество рецепторов к веществам, которые стимулируют их сокращения – окситоцину и простагландинам.

Такие гормональные изменения происходят не одномоментно – перестройка уровня половых гормонов является процессом постепенным.

В последней трети беременности будущая мама может отмечать наличие «тренировочных» или «ложных» схваток, которые проявляются в виде нерегулярных маточных сокращений.

Такое явление не является патологией, оно свидетельствует об активной подготовке матки к родам. И чем ближе момент наступления истинных схваток, тем более интенсивными и частыми могут быть схватки «тренировочные». 

К 37-40 неделям в центральной нервной системе беременной женщины возникает «родовая доминанта» – участок нервных клеток, которые окончательно контролируют выработку всех половых гормонов и биологически активных веществ и которые запускают механизм родов.

Какую роль в родах играют схватки?

В процессе родов схватки играют важнейшую роль – именно благодаря им происходит раскрытие шейки матки до размера, необходимого для прохождения головки ребенка. При этом важное значение имеет не столько сила схваток, сколько их правильное сочетание с периодами расслабления матки.

Мышечный маточный слой в схватках сокращается не равномерно. Первыми в сокращение вступают те мышцы, которые располагаются в дне матки. Таким образом, схватка распространяется сверху вниз, достигает шейки матки и «подтягивает» ее кверху.

Во втором периоде родов, когда происходит продвижение ребенка по половым путям, схватки совместно с потугами активно помогают этому процессу. А в третьем периоде, маточные сокращения способствуют нормальному отделению плаценты, выделению последа и предотвращению послеродовых кровотечений.

Как определить и понять, что начались схватки: основные признаки начала родов

Истинными считаются схватки, которые представляют собой регулярные сокращения матки, приводящие к раскрытию шейки матки.

Обычно в начале родов их продолжительность составляет не более 10-15 секунд, а интервал между маточными сокращениями – 10-15 минут.

По мере прогрессирования родовой деятельности продолжительность схваток увеличивается до 40-50 секунд, а периоды расслабления укорачиваются до одной минуты. 

Истинные и ложные схваткиОщущения во время схваток у разных женщин могут значительно отличаться.

Если у будущей мамы достаточно высокий порог болевой чувствительности, то схватки могут вызывать незначительные болевые ощущения и чувствоваться просто как достаточно сильные сокращения матки.

Если же женщина восприимчива к боли, то схватки ощущаются как очень болезненные и тянущие, захватывающие всю область живота и поясницу. 

Из-за того, что во время схваток происходит раскрытие шейки матки, которая имеет множество рецепторов, связанных с нервной системой, то на пике схватки у женщины возможно появление чувства тошноты и даже рвоты.

Как понять, что начались схватки при первых и вторых родах?

По-разному могут ощущаться схватки во время первых и вторых родов. Поскольку у первородящих женщин этот процесс более продолжительный, то увеличение времени маточного сокращения и укорочение периодов расслабления будет не таким явным.

У повторнородящих женщин первые истинные схватки могут протекать безболезненно и незаметно, поэтому мамы при вторых или последующих родах будут отмечать бурное начало родовой деятельности, при которой схватки изначально более продолжительные с малыми интервалами между ними.

Внутренние ощущения: как отличить «тренировочные» схватки от истинных?

Существует ряд объективных критериев, по которым можно распознать, началась ли у женщины регулярная родовая деятельность или же маточные сокращения имеют тренировочный или ложный характер.

Ложные или «тренировочные» Истинные
Носят нерегулярный характер, интервалы между ними не одинаковые Регулярные, промежутки между последующими схватками практически одинаковые
Продолжительность маточных сокращений не одинаковая, может варьировать от нескольких секунд до 15-20 минут Продолжительность сокращений матки в случае начала родовых схваток увеличивается с 10-15 до 40-50 секунд
Общее состояние и сон не нарушаются, женщина продолжает свою обычную жизнь Физиологический сон нарушается, общее состояние изменяется: появляется тревожность, общее недомогание, ощущение дискомфорта
Раскрытие шейки матки не происходит Происходит активное раскрытие шейки матки
Протекают безболезненно Ощущения боли в животе и пояснице, чувство дискомфорта и напряжения в нижней части матки
Не сопровождаются появлением каких-либо выделений из влагалища Могут появиться слизистые или слизисто-сукровичные выделения из влагалища
Снятие схватки возможно при перемене положения тела, принятии теплого душа, после легкой прогулки Не останавливаются при любых действиях женщины

Что нужно делать, если начались схватки?

Поведение роженицы при первых схваткахЕсли у женщины появились схваткообразные боли в низу живота при доношенной беременности, то самое необходимое, что нужно сделать в такой ситуации – максимально успокоиться.

Если до конца не понятно, «тренировочные» это схватки или истинные, то следует:

  • попытаться отвлечься: пересмотреть собранные в роддом пакеты, перепроверить все необходимые документы;
  • принять теплый душ, прилечь, расслабиться и попытаться уснуть либо же походить в медленном темпе, включить расслабляющую музыку;
  • посчитать и записать на отдельный листок продолжительность маточных сокращений и промежутки между ними.

Если перечисленные меры не приводят к улучшению состояния в течение часа, а схватки становятся сильнее, продолжительнее и интервалы между ними укорачиваются, то необходимо вызывать скорую помощь или в сопровождении родственников на личном транспорте ехать в родильный дом.

Если же у будущей мамы схватки прекращаются, значит, момент появления на свет малыша откладывается, и она может продолжать свою обычную жизнь.

В каких ситуациях следует незамедлительно ехать в роддом?

Бывают случаи, когда даже «тренировочные» схватки являются поводом для срочной госпитализации:

  • ложные – сопровождаются излитием околоплодных вод либо появлением даже незначительных кровянистых выделений из половых путей;
  • тренировочные – нерегулярные, но весьма болезненные, вызывают дискомфорт у женщины и нарушения сна;
  • во время схваток будущая мама ощущает тошноту, рвоту, слабость или головокружение вплоть до потери сознания;
  • продолжительность каждой схватки составляет более 20-30 минут, а перерывы между ними незначительные;
  • после окончания схватки отмечается бурное или необычное шевеление ребенка.

Отличить начало истинных схваток от «тренировочных» совсем не сложно и совершенно невозможно их пропустить. В любом случае, если будущую маму терзают сомнения относительно своего состояния, то следует обратиться в роддом либо к доктору, наблюдающему беременность в поликлинике.

ВКонтакте

Facebook

Добавить комментарий

Как понять, что роды начались., как понять запись dhfxf как понять что роды начались

Как понять, что роды начались?

Существует несколько признаков, по которым можно определить начало родовой деятельности. Начальная фаза (первая стадия) родов продолжается несколько часов. Если это Ваши первые роды, то она может длиться от 7-8 до 12–15 часов. У уже рожавших женщин эта фаза, как правило, короче.

Если Вы поняли, что у Вас началась первая стадия родов, не впадайте в панику, у вас достаточно времени спокойно подготовиться к поездке в роддом.

Симптомы первой стадии родов:

1. Регулярные схваткообразные боли внизу живота и пояснице

Схваткообразные боли или спазмы по ощущениям напоминают менструальные боли. Вы можете испытывать болезненные ощущения в нижних отделах живота и пояснице. Иногда эти спазмы сопровождаются послаблением стула, легким недомоганием и тошнотой.

 

Как понять, что схватки не ложные?

Возможно, Вы уже знакомы с таким явлением, как схватки Брекстона-Хикса. Их называют по-разному: «тренировочные», «ложные», «предварительные» или «схватки-предвестники». Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам отличить ложные схватки от настоящих:

Если схватки единичны, их частота и интенсивность не увеличиваются, значит, скорее всего, они ложные.

Настоящие схватки намного болезненнее, чем схватки Брекстона-Хикса.

Если в схватках прослеживается определенная закономерность, они появляются с регулярностью несколько раз в час и длятся в среднем 30–60 секунд, можете быть уверены в скором начале родов.

Если Вы все же сомневаетесь, свяжитесь по телефону со своим акушером или лечащим врачом, он поможет Вам определить, ложные это схватки или настоящие.

2. Выход пробки из половых путей

Скорее всего, Вы уже слышали о так называемой «пробке». Эта пробка состоит из слизи, закрывавшей шейку матки в период вынашивания ребёнка и имеет вид густой, прозрачной, слегка желтоватой жидкости, часто с примесью крови. Выход пробки является признаком того, что шейка матки готовится к родам, начинается ее раскрытие. Иногда отход пробки происходит за несколько дней до родов – этого не стоит бояться, нужно быть готовой к тому, что Ваш малыш скоро появится на свет.

3. Отхождение вод

Околоплодными водами (амниотической жидкостью) принято называть среду, в которой находится ребёнок в течение всей беременности. Если схватки ещё не наступили, а воды начали подтекать, советуем связаться с Вашим врачом – он подскажет, что нужно или не нужно делать в этом случае. Если воды отошли полностью или появились обильные светлые выделения, советуем отправляться в роддом.

Обратите внимание! Ранним излитием околоплодных вод считается отход амниотической жидкости при незначительном раскрытии шейки матки. В данном случае повышается риск инфицирования, поэтому обязательно запомните несколько правил:

Ни в коем случае не вводите ничего во влагалище, например, тампон.

Не занимайтесь сексом.

Не принимайте горячий душ или ванну.

Свяжитесь с Вашим врачом или акушером.

Когда лучше ехать в роддом?

Когда Вы почувствуете первые схватки, начните подсчитывать их интенсивность и частоту. Регулярные схватки через каждые 15–20 минут длительностью по 20–30 секунд – верный признак того, что пора ехать в роддом. Если схватки происходят чаще, чем 1 раз в 7 минут, это значит, что шейка матки активно раскрывается, поэтому нужно поторопиться.

Существуют симптомы, о появлении которых стоит незамедлительно сообщить Вашему врачу или акушеру. Если по какой-либо причине врач недоступен, срочно отправляйтесь в роддом, даже если для этого придётся вызывать скорую помощь, в случае если:

Появились схватки на сроке беременности меньше 37 недель

Схватки так сильны, что Вам сложно контролировать

Вы не ощущали движений ребенка в течение 8–10 часов

В течение 24 часов движений ребёнка было меньше 10.

Желаем Вам легких родов!

Ангина профилактика у детей: симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях – что делать, если ребенок часто болеет

что делать, если ребенок часто болеет

Латинское название заболевания горла Angina переводится как «удушающая боль», что подчеркивает характер проблем, связанных с воспалением небных миндалин. Грамотная профилактика ангины у детей должна быть направлена как на укрепление местного иммунитета, так и на общее закаливание. Взрослым следует поработать над оздоровлением внешней среды, ведь запыленность, загазованность и другие негативные факторы снижают защитную реакцию организма по отношению к любой инфекции.

Содержание статьи

Ангина у ребенка — неизбежность?

Скопления лимфатической ткани у входа в глотку называют «гландами», «небными миндалинами». Эта часть иммунной системы «перехватывает» бактерии, отмершие клетки, слизь, частицы пыли из воздуха, не пропуская в нижележащий отдел глотки. Поверхность небных миндалин выглядит гладкой, на самом деле она шероховатая с множеством углублений — крипт.

Незримый бой с инфекцией ведут белые кровяные тельца — лейкоциты. Наши защитники способны уничтожать микробы, очищать организм от продуктов распада. Лейкоциты выделяют антитела, которые обезвреживают чужеродные белки. Ребенок часто болеет ангиной, когда местный иммунитет хронически не справляются со своей задачей. Один из провоцирующих факторов — накопление на поверхности миндалин всевозможного «мусора», попадающего в ротовую полость.

Белые кровяные клетки не всесильны, а вся иммунная система отлажена не идеально, чтобы быть всегда на страже нашего здоровья.

Нередко случается, что неокрепший организм ребенка подвергается атаке многочисленных штаммов вирусов, или лейкоциты в миндалинах не справляются с «наплывом мигрантов», то есть микробов. Продолжительность инкубационного периода ангины у детей составляет от 12 до 48 часов. Столько времени в среднем проходит от заражения до появления первых симптомов.

Как начинается ангина у детей:

  1. Малыш становится вялым, у него на фоне общего недомогания возникает боль в горле.
  2. Появляются воспалительные очаги в виде покраснения и отека на задней стенке глотки, на поверхности гланд.
  3. После непродолжительного инкубационного периода происходит резкое повышение температуры тела.
  4. Увеличиваются лимфатические узлы на шее, под нижней челюстью.

Опытные родители знают, как определить ангину у ребенка, как отличить это заболевание от простуды, ОРВИ, гриппа. Один из важных критериев — отсутствие насморка и кашля. Хотя ангина нередко развивается как осложнение респираторных вирусных инфекций. Особенно тяжело переносят заболевание дети 3–5 лет, но чаще болеют младшие школьники и подростки.

Основные направления профилактики

Взрослым следует помнить, что наиболее высокий риск заболеть ангиной появляется при сочетании нескольких неблагоприятных факторов. К ним можно отнести снижение иммунитета в результате гормональных либо других процессов в организме, увеличение количества инфекционных агентов в окружающей среде, воздействие холода. Все это повышает вероятность развития ангины у ребенка, ее рецидивов и осложнений. Поэтому профилактика ангины у детей начинается с «инвентаризации» и санации очагов вялотекущей инфекции в организме ребенка. К ним относят хронический аденоидит, ринит и гайморит, кариозные зубы, воспаленные десны.

Возможна коррекция гормонального фона, улучшение метаболизма и повышение иммунитета в результате изменения рациона, лечения заболеваний ЖКТ. Питание ребенка должно быть полноценным, содержащим необходимые макро- и микроэлементы. Однако не всегда есть возможность покрыть все потребности организма за счет пищевых продуктов. Тогда можно давать ребенку детские мульти-витаминные комплексы с минеральными веществами.

Санитария и гигиена тоже находятся среди главных условий предотвращения заражения ангиной. Простудившемуся взрослому члену семьи нужно носить маску, закрывающую рот и нос. Тем, кто заболеет ангиной, обязательно выделяют отдельную ложку, чашку и вилку. Также в сезон ОРВИ следует пользоваться мазью «Оксолиновая» для защиты носовых ходов от вирусной инфекции.

Одна из лучших домашних процедур от ангины для детей — промывание солевым раствором носа и горла.

Если ребенок часто испытывает дискомфорт в ротовой полости, то нужно обратиться к детскому стоматологу. Врач осмотрит зубы, проведет санацию очагов инфекции, может выписать специальную зубную пасту и жидкость для полоскания, которые содержат антибактериальные и заживляющие компоненты.

Нужно избегать посещения людных мест в период массовых инфекций. Необходимо заботиться о чистоте и увлажнении воздуха в детской комнате и во всей квартире (доме). Следует избегать переохлаждения, что относится к поеданию мороженного, газированным напиткам и йогурту из холодильника. Такое же замечание касается прогулок в плохую погоду, на сквозняке.

Закаливание детей — профилактика ангины

Подвергать риску здоровье ребенка, заставлять работать его местный иммунитет с перегрузками не надо. Однако посильные испытания пойдут на пользу организму. Закаленные дети купаются в ледяной проруби, а слабым ребятам достаточно контрастного обливания ног. Зарядка, плавание, бег и подвижные игры на свежем воздухе повышают выносливость, невосприимчивость к инфекции.

Педиатр Е. Комаровский часто упоминает на встречах в своей «Школе» о комплексном оздоровлении детей. Это лучший вариант для тех, кто не знает, что делать, если ребенок часто болеет ангиной. Необходимо позаботиться о развитии способности организма быстро приспосабливаться к изменениям температуры. Отвечают за терморегуляцию нервные рецепторы и кровеносные сосуды кожи, но «командный центр» находится в коре головного мозга.

Основные последствия закаливающих процедур:

  1. Хорошая адаптация к новым климатическим условиям во время поездки на отдых, при сменах времен года, переездах в другую местность.
  2. Увеличение приспособляемости к внезапному изменению погоды, снижению или повышению Т° воздуха.
  3. Быстрое привыкание к новым детским коллективам, спокойное реагирование организма на сезонные инфекции.
  4. Малая подверженность заболеваниям, быстрое выздоровление.

Лучшее время для начала закаливания — лето, когда солнце, воздух и вода гармонично действуют на весь организм.

Рекомендуется постепенно приучать ребенка к изменениям температуры воздуха и воды. Детское тело быстрее нагревается и остывает. Начиная закаливание с целью профилактики ангины у детей, следует учитывать возраст детей и другие показатели. Процедуры для физически здорового и ослабленного ребенка отличаются по интенсивности и продолжительности.

Наши лучшие друзья — солнце, воздух и вода!

Солнечная радиация — источник тепла, фактор закаливания, условие выработки в коже витамина D. Разумное использование этого природного дара способствует улучшению самочувствия, активизации метаболизма. Методы закаливания — солнечные ванны, но избыток ультрафиолета негативно влияет не кожу.

Вода — незаменимое закаливающее средство. Однако следует учесть, что когда малыш погружает руки или ноги в холодную воду, у него сразу же охлаждается слизистая в носовой полости. Методы закаливания: влажное обтирание тела, обливание стоп и общее, контрастная ванна или душ. Обтирание начинают в 6 месяцев, обливание стоп — с 1,5 лет. Если малыш уже ходит, то доступна такая комплексная процедура, как купание в озере, реке, посещение морских курортов.

Оздоровление и закаливание детей происходит во время хождения босиком по траве, песчаному или галечному пляжу.

Воздух — постоянно меняющаяся субстанция. Закаливание происходит при раздражении слизистой оболочки носовых ходов и кожных рецепторов холодным воздухом. В таком случае организм становится устойчивее к температурным колебаниям. Методы закаливания: ежедневное пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов, летом — 6 часов, воздушные ванны. Следует одевать ребенка по сезону, не допускать перегревания и переохлаждения.

Народные средства для лечения и профилактики заболеваний горла у детей

О том, как распознать ангину у ребенка и лечить заболевание, написано и сказано очень много последователями различных альтернативных направлений в медицине. Большинство предлагаемых рецептов действительно эффективны на ранних стадиях воспаления. Главный посыл аюрведы, китайской и русской народной медицины — подавить болезнь в зародыше, а еще лучше — не допустить. Если дать инфекции «разгуляться», то патологическое состояние будет углубляться, а тяжесть симптомов — нарастать. За многие века существования народной медицины появились универсальные рецепты лечения и профилактики ангины, подходящие детям и взрослым.

Полезные и несложные процедуры:

  • Полоскание горла после еды и между приемами пищи для уменьшения активности микробов настоем ромашки или других трав — зверобоя, тысячелистника, календулы.
  • Чай с шалфеем содержит природные антимикробные вещества и антисептики, вяжущие компоненты, успокаивающие воспаление, уменьшающие отек.
  • Частое полоскание горла соленой водой, которая восстанавливает уровень рН в полости рта, является естественным антисептиком.
  • Прикладывание холодного компресса к горлу на ранней стадии ангины для уменьшения воспаления.
  • Потребление витаминных настоев, морсов, чаев из шиповника, черной смородины, малины, ежевики.

Профилактике болезни служит прием иммуномодуляторов и гомеопатических средств. Препараты растения эхинацея стимулируют иммунную систему и очищают организм от микробных токсинов. Настойка цветков повышает сопротивляемость организма вирусной и бактериальной инфекции. Это профилактическое и лечебное средство можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно из растительного сырья и спирта.

Капли «Эхинацея» детям следует давать после трех лет, начиная с 5 капель, растворенных в столовой ложке воды. Постепенно суточную дозу доводят до 15 капель. Средство необходимо держать в ротовой полости около 20–30 секунд, затем проглотить. Можно готовить профилактический чай или настой из цветков эхинацеи.

Профилактика ангины у детей — тонзиллит: симптомы и лечение

Ангина – это заболевание, которое чаще всего возникает у детей в холодное время года. Причем болеют ангиной дети любого возраста. Тяжелее всего ее переносят малыши первого года жизни, хотя заболевание в этом возрасте и встречается крайне редко.

Лечением ангины должны заниматься педиатры, ЛОР-врачи или инфекционисты. А профилактика ложится на плечи родителей.

Определение заболевания

Ангина или острый тонзиллит – это острое инфекционное заболевание, при котором воспалительный процесс поражает небные миндалины. Болезнь сопровождается лихорадкой, интоксикацией организма и воспалением близлежащих лимфатических узлов.

Возбудители ангины (чаще всего это стрептококки или стафилококки) при возникновении благоприятных условий для размножения, например, при переохлаждении организма, вирусных инфекциях, несбалансированном питании и так далее, являются причиной ангины у ребенка.

Следует помнить, что лечение тонзиллита зависит от вида возбудителя, от степени тяжести воспалительного процесса, а также от возраста ребенка.

В зависимости от глубины воспаления миндалин выделяют следующие виды ангины:

  1. Катаральная ангина.
  2. Фолликулярная ангина.
  3. Лакунарная ангина.
  4. Язвенно-пленчатая ангина.

Также острый тонзиллит может быть первичным, вторичным и специфическим. При первичной ангине появляются общие признаки интоксикации и поражения тканей глоточного кольца. Вторичная ангина характеризуется тем, что развивается по причине острых инфекционных заболеваний или заболеваний крови, например, дифтерии, мононуклеоза, скарлатины, лейкоза и так далее. Специфическую ангину вызывают различные грибки и спирохеты.

У грудных детей и у детей раннего возраста ангина как самостоятельное заболевание возникает не часто, но имеет тяжелое течение. Если острым тонзиллитом болеют дети до одного года, то лечение проводится в стационарных условиях под контролем врача.

При подозрении на ангину необходимо обязательно показать ребенка врачу, который уточнит диагноз и назначит правильное лечение в зависимости от тяжести заболевания и возраста малыша. Специалист также определит необходимость госпитализации, назначит необходимые анализы.

Не стоит забывать, что во время ангины ребенку необходим постельный режим. Когда его состояние улучшится, то можно переходить на режим домашний с ограничением подвижных игр. Прогулки и купание возможны только после нормализации температуры.

Причины возникновения

В девяти случаях из десяти у детей старше пяти лет ангина имеет бактериальное происхождение. Основной возбудитель заболевания – это бета-гемолитический стрептококк. У каждого пятого ребенка ангина вызвана стафилококками или сочетанной инфекцией стрептококка со стафилококком.

В возрасте до трех лет причиной острого тонзиллита чаще всего становятся вирусы. Это могут быть аденовирусы, вирусы герпеса, цитомегаловирусы, вирусы Эпштейн–Бара, респираторно-синцитиальные вирусы.

Также причиной ангины могут стать грибы, спирохеты и пневмококки.

Источник инфекции – это человек, который болен ангиной и находится либо в острой стадии, либо на стадии выздоровления. Источником также могут быть и здоровые люди, но которые являются носителями бета-гемолитического стрептококка.

Распространение инфекции происходит воздушно-капельным, контактно-бытовым путем (через посуду, игрушки, полотенце) или инфицированные продукты питания.

Человек становится заразным с первых дней заболевания. Если ангину не лечить, то заразный период длится две недели. При должном лечении он длится до двух дней от начала приема лекарств.

Следует помнить, что существует ряд факторов, которые способствуют развитию острого тонзиллита. К ним относятся:

  • Переохлаждение организма.
  • Переутомление.
  • Несбалансированное питание.
  • Холодное питье.
  • Имеющиеся очаги инфекции (кариес, отит, гайморит и так далее).
  • Недавние вирусные инфекционные заболевания.
  • Сниженный иммунитет.

Симптомы

Инкубационный период ангины составляет от пары часов до нескольких суток. Начало заболевания острое. Появляются следующие симптомы:

  1. Повышение температуры до тридцати девяти градусов и выше.
  2. Лихорадка, озноб.
  3. Головные боли.
  4. Общая слабость.
  5. Потеря аппетита.
  6. Покраснение и отек небных миндалин, дужек и мягкого неба.
  7. Увеличение и болезненность подчелюстных лимфатических узлов.

Если ангина сопровождается сильной интоксикацией, то может учащаться сердцебиение, повышаться артериальное давление, появляться гипоксия сердечной мышцы. Могут появляться жалобы на боли за грудиной.

По анализу крови при бактериальной ангине врач увидит большое количество лейкоцитов и ускоренную СОЭ, в анализе мочи будут присутствовать единичные эритроциты и белок.

Симптомы зависят и от вида ангины. Так при катаральной ангине возникает отечность и покраснение миндалин, выражены симптомы интоксикации и увеличены подчелюстные лимфатические узлы.

Для лакунарной ангины характерно гнойное отделяемое из лакун или островки гноя на поверхности миндалин бело-желтого цвета, которые можно снять с помощью шпателя.

Фолликулярная ангина сопровождается образованием в подслизистом слое миндалин гнойничков размером до двух миллиметров, которые можно увидеть при осмотре зева. Гнойнички имеют вид круглых гнойных точек.

На первом изображении – симптомы бактериальной ангины, на втором – винусной

При язвенно-пленчатой ангине на поверхности миндалин появляются участки некроза темно-серого цвета. Через какое-то время на их месте образуются глубокие язвы с неровными краями и дном.

Ангина Симановского–Плаута–Венсана – это разновидность язвенно-пленчатой ангины. Она поражает слабых детей. Данное заболевание сопровождается односторонним поражением миндалин с образованием язвенного дефекта на фоне покраснения и отека миндалины. В это же время могут возникать симптомы язвенного стоматита.

Если ангина имеет вирусное происхождение, то на начальном этапе возникают катаральные проявления, например, насморк, кашель и так далее. Затем на их фоне появляются изменения со стороны миндалин: покраснение и отек, белый налет.

Герпетическая ангина характеризуется тем, что на небе и миндалинах мелкие пузырьковые высыпания.

Осложнения и последствия

Ангина при неправильном или позднем лечении, либо при ослабленном иммунитете ребенка может вызвать серьезные осложнения с стороны мочеполовой, сердечно-сосудистой, костной, нервной системы.

Когда ребенок выздоровеет, необходимо сдать общие анализы, ЭКГ. В этот период нельзя делать прививки и реакцию Манту. Если у ребенка появилась одышка, отеки, боли в суставах, груди, то нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Если ребенок часто болеет ангиной, то это является признаком хронического тонзиллита.

Во время заболевания могут развиться следующие осложнения:

  1. Ларингит.
  2. Острый отит.
  3. Регионарный лимфаденит с абсцессом или флегмоной.
  4. Менингит.
  5. Сепсис.
  6. Вовлечение в инфекционный процесс органов средостения.

Отдаленные осложнения, которые могут появиться через несколько месяцев и даже лет:

  1. Острая ревматическая лихорадка с переходом в хроническую ревматическую болезнь с развитием пороков сердца и сердечной недостаточности.
  2. Энцефалит.
  3. Патологии сердца (миокардит, перикардит, панкардит),
  4. Геморрагический васкулит.
  5. Острый пиелонефрит, гломерулонефрит.
  6. Тромбоцитопеническая пурпура.

В качестве профилактических мероприятий, которые защитят ребенка от осложнений, врачи однократно вводят Бициллин-3.

Методы профилактики

Ангина – это инфекционное заболевание. Чтобы вовремя обнаружить болезнь необходимо проводить осмотры. Особенно это касается детских садов, школ, где дети находятся в большом количестве.

Не стоит забывать и о соблюдении правил гигиены. Родители должны контролировать, чтобы дети мыли руки и пользовались только своими столовыми приборами.

Помещения с детьми необходимо периодически проветривать и делать влажную уборку как можно чаще.

Если кто-то в детском коллективе уже заболел ангиной, то лучше перестраховаться и пару недель поить ребенка чаем с лимоном и медом. Вместо чая можно давать теплое молоко. Хорошо подойдут для профилактики полоскания, например, раствором соды или соли, а также отваром ромашки или календулы.

Главное профилактическое мероприятие – это, конечно же, закаливание. Его нужно начинать постепенно и в период, когда ребенок здоров. Сейчас существует несколько методик закаливания детей. Но перед началом родителям лучше проконсультироваться с врачом и регулярно наблюдать за состоянием ребенка.

У детей до 3-х лет профилактика ангины включает в себя регулярную чистку зубов, щек и языка. Также рекомендуется использовать увлажнители воздуха с ионизатором. Увлажнение благоприятно влияет на слизистые, оно предотвращает их пересыхание.

Профилактика ангины у новорожденных детей – это громкие крики. С помощью криков у детей тренируются голосовые связки.

Новорожденных тоже можно закаливать, понижая постепенно температуру воды для купания. Хорошей профилактикой любых заболеваний является грудное вскармливание.

Двухсторонний отит

Почему возникает боль в грудной клетке и о каких заболеваниях данный недуг говорит рассказано в этой статье.

Аллергический бронхит //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/bronxit/allergicheskij-vozniknovenie-i-metody-lecheniya.html

Видео

Выводы

Родители ответственно подходить не только к лечению, но и к профилактике ангины у своего ребенка. Данное заболевание может вызвать тяжелые осложнения в случае позднего или неправильного лечения. Профилактика ангины включает в себя закаливание, избегание переохлаждения, санацию очагов инфекции в организме, сбалансированное питание, режим дня. Но если ребенок заболел ангиной, то нужно как можно скорее начинать лечение, так как данное заболевание может серьезно осложнить состояние здоровья.

В первую очередь нужно проводить профилактические меры для предотвращения развития гриппа у малыша. В данном случае немаловажную роль сыграет вакцинация в период эпидемий.

Профилактика детской ангины в домашних условиях

У маленьких детей особенно часто возникают простудные заболевания. К наиболее распространённым болезням можно отнести тонзиллит.

У многих родителей наблюдается недостаточно серьёзное отношение к этой инфекции.

Они считают, что с течение времени иммунитет малыша сам по себе приобретёт достаточную устойчивость и он станет меньше болеть.

Такой подход не всегда обоснован. Тонзиллит является опасным инфекционным заболеванием, способным привести к серьёзным осложнениям.

Поэтому профилактика детской ангины должна занимать важное место в лечебных терапевтических мероприятиях. Почему возникает детский тонзиллит.

В большинстве случаев тонзиллит возникает в результате проникновения в организм бактериальной инфекции – стафилококков, стрептококков или аденовирусов.

Бактерии могут вызвать изменения в структуре лимфатических тканей и привести к опасным последствиям.

При попадании в организм ребёнка вредоносных микроорганизмов, они выделяют специфический фермент. Так микробы защищаются от воздействия фагоцитов. В данном случае клетки иммунной системы не в состоянии воздействовать на возбудителя болезни. Они погибают, не доходя до него.

В детском организме происходит выработка специальных сложных белков – антител. Они и борются с инфекцией.

Белки- антитела

Белки- антитела

Но при воздействии этих антител происходит не только уничтожение патогенных микроорганизмов. Они губительно влияют на структуру собственных клеток.

Существует вероятность появления ревматизма. Это заболевание очень трудно поддаётся лечению.

Факторы, которые провоцируют тонзиллит

Заразиться можно при непосредственном контакте с инфицированным человеком или через бытовые предметы.

Контакт с больным

Контакт с больным

Вредоносные микроорганизмы уже могут находиться в организме ребёнка. Но для того, чтобы произошла их активизация необходимо наличие определённых условий:

  • Резкое переохлаждение;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Присутствие в организме дополнительных источников инфекции;
  • Плохая экология;
  • Ранее перенесённые тяжёлые заболевания;
  • Наличие стрессовой ситуации.

Дети болеют ангиной гораздо чаще, чем взрослые. Это происходит в результате особенностей строения организма.

Лимфоидные ткани у ребёнка имеют более рыхлую структуру. Кровеносная и лимфатическая системы работают более интенсивно.

Возникновению хронического тонзиллита может способствовать наличие в организме очагов инфекции в полости рта.

Различные виды тонзиллита

Детский тонзиллит может протекать в острой или хронической форме. При остром течении заболевания его продолжительность обычно не превышает семи дней.

Острый период болезни длится 3-4 суток. В это время миндалины воспаляются и увеличиваются в размерах. Их структура изменяется.

На них могут появиться гнойные образования. При хроническом течении болезни симптомы инфекции сглажены.

Гнойные образования

Гнойные образования

На миндалинах можно не заметить характерных изменений. Часто заболевание путают с обычной респираторной инфекцией.

Иногда переход острой формы в хроническую происходит очень незаметно. Это процесс получил название первично-хронического.

В зависимости от характера изменений в структуре миндалин различают: катаральную, лакунарную, фолликулярную, грибковую, вирусную или смешанную ангину.

Общие признаки болезни

Говоря о профилактике детской ангины, следует рассмотреть общие признаки заболевания.

Увеличины миндалины

Увеличины миндалины

Для острого тонзиллита характерны следующие симптомы:

  • Размеры миндалин увеличиваются. Они становятся ярко-красными;
  • У ребёнка наблюдаются болевые ощущения при глотании;
  • Возникает общее недомогание;
  • Температура может достигать высоких значений;
  • Появляется ломота в теле;
  • Наблюдаются общие признаки интоксикации.

На воспалённых миндалинах образуется гнойный налёт. Он может иметь вид небольших бело-серых точек.

Размеры лимфатических узлов также увеличены. При надавливании на них ощущается боль.

Как лечить детский тонзиллит

Наиболее часто у детей возникает катаральная ангина. При появлении первых признаков болезни необходимо как можно быстрее приступать к лечению.

Иммунная система у ребёнка ещё недостаточно сформирована. Инфекция может быстро распространиться на соседние органы и привести к появлению ларингита, трахеита или бронхита.

Пневмония у мальчика

Пневмония у мальчика

В некоторых случаях даже может развиться пневмония. На начальном этапе болезни ребёнок обязательно должен большее количество времени проводить в постели.

На этой стадии особенно ярко выражены симптомы интоксикации. При лечении должны использоваться полоскательные процедуры.

С помощью них из организма вымываются вредоносные микроорганизмы и уменьшается воспалительный процесс.

Для приготовления полоскательных растворов можно применять лекарственные растворы или медикаментозные средства.

Ребёнок должен пить большое количество тёплых напитков. Это ускорит выведение токсических веществ.

Понизить температуру можно с помощью жаропонижающих свечей или противовоспалительных спреев. Антибиотики обычно используются при бактериальном характере инфекции.

Посмотрите подробную инструкцию в видео:

В этом случае для того, чтобы восстановить кишечную микрофлору применяют лактобактерии.

Следует помнить, что приём лекарственных препаратов должен проводиться строго под наблюдением врачебного специалиста.

Неправильное, самостоятельное лечение может привести к появлению опасных осложнений.

Лечение вирусного тонзиллита

Вирусная ангина может носить герпетический, энтеровирусный или аденовирусный характер. Для этого вида инфекции характерно отсутствие налёта на поверхности миндалин.

Если причиной болезни является вирус герпеса, на слизистой оболочке появляются небольшие пузырьки.

Бактериальная и вирусная

Бактериальная и вирусная

После того, как происходит их вскрытие на поверхностных тканях остаются язвочки.

Для лечения заболевания используются противовирусные средства. Выбор необходимых препаратов должен производить лечащий врач.

В состав лечебных мероприятий также входят полоскательные процедуры и ингаляции. Высокую температуру сбивают с помощью жаропонижающих средств.

Лечение бактериальной инфекции

Для лечения бактериального тонзиллита часто используют сульфаниламиды.Их применение позволяет снизить риск возникновения осложнений на почках, суставах и сердце.

Если невозможно использовать сульфаниламидные средства прибегают к антибактериальной терапии.

При лечении детей до 10 лет используют пенициллиновые препараты.

Если у ребёнка наблюдаются аллергические реакции на эти лекарственные средства, их заменяют цефалоспоринами или макролидами.

Борьба с грибковым тонзиллитом

Грибковый тонзиллит может появиться у ребёнка в результате присутствия грибковой инфекции в организме матери.

Данный вид ангины лечится с помощью антимикотических лекарственных средств. Особое внимание в процессе лечения уделяется питанию и состоянию полости рта.

При грибковой ангине изменяются вкусовые ощущения, возможно появление жёлтого налёта на слизистой поверхности полости рта. Изо рта может возникнуть неприятный запах.

Вот еще интересное дополнение в видеоформате:

Если попытаться удалить налёт, на его месте появляется кровь. Если не начать своевременное лечение, инфекция может распространиться на другие системы организма.

В рацион питания больного ребёнка включаются кисломолочные продукты, витамины и иммуномодулирующие препараты.

Для лечения грибковой инфекции используется Нистатин. Также для полосканий применяются антисептические растворы.

Профилактические мероприятия

Профилактика детской ангины начинается с предварительного осмотра ребёнка. Необходимо помнить, что инфекция может передаваться через воздух и бытовые предметы.

Если ребёнок посещает дошкольные заведения, он должен регулярно проходить врачебные осмотры. Следует приучить его соблюдать общие правила гигиены.

Он должен привыкнуть мыть руки перед каждым приёмом пищи, есть из отдельной посуды и пользоваться отдельным полотенцем. Комната, в которой живёт ребёнок должна чаще проветриваться.

Проветривать комнату

Проветривать комнату

Каждую неделю в помещении необходимо делать влажную уборку. Никто не может на 100 процентов застраховаться от возможности заражения.

Поэтому если родители узнают о том, что в детском саду или школе появились заболевшие дети, необходимо провести определённые профилактические мероприятия.

В течение недели ребёнку следует регулярно полоскать горло. Периодически можно давать ему чай, в который добавлен мёд и лимон.

С разрешения детского врача применяются иммуномодулирующие препараты, способствующие укреплению иммунной системы.

Можно ли избежать ангины у детей с помощью профилактики — Первенец — сайт для родителей

Ангина – заболевание, от которого дети страдают довольно часто. Оно имеет инфекционный характер и проявляется в виде воспаления лимфатического кольца миндалин. Появление ангины обычно проходит по одному сценарию – на слизистую гланд попадают болезнетворные микроорганизмы (стрептококки, стафилококки). Иногда бактерии получают дополнительный стимул к активации, например, при резком изменении температурного режима (когда в морозную погоду малыш из теплой квартиры выходит на улицу). Если же у детей ослаблен иммунитет, то им достаточно промочить ноги или попасть под дождь – и ангина не заставит себя ждать. Течение болезни довольно тяжелое. Чтобы всего этого не допустить и не проводить лечение, важна своевременная профилактика ангины у детей.

Важная информация

Ангина определяется по следующим признакам:

  • острая боль в горле при глотании;
  • увеличенные лимфоузлы;
  • окрашивание в красный цвет миндалин и прилегающих к ним областей полости рта;
  • образование гнойников в миндалинах;
  • состояние общей слабости организма.

Все эти признаки легко спутать с обычной простудой и начать не правильное лечение. Но ангина всё же протекает тяжелее, долго не отпускает организм (не проходит за неделю) и создает сильные боли в горле. Поэтому лучше предварительно сделать профилактику, нежели проводить длительное лечение.
angina-u-rebenka-1

Профилактика

  1. Одно из первых профилактических мероприятий – осмотр. Поскольку ангина – инфекционный недуг, причем, довольно заразный, то лучше проводить частые лечебные осмотры в местах, где дети находятся в большом количестве.
  2. Элементарное соблюдение гигиены. И здесь задача стоит прежде всего перед родителями, которым надлежит контролировать детей в своевременном мытье рук и пользовании индивидуальными столовыми приборами. Мало того, необходимо разговаривать с ним и приучать к самостоятельности. Детей необходимо убеждать в важности его действий, рассказывать о последствиях несоблюдения гигиены, о том, что последующее лечение будет длительным и неприятным.
  3. Помещения с детьми необходимо периодически наполнять свежим воздухом. Не повредит и влажная уборка – лучше делать ее чаще.
  4. В случае, если кто-то в детском коллективе уже заболел ангиной, лучше перестраховаться и своего малыша в течение пары недель поить чаем с лимоном и давать мед. Можно заменить чай теплым молоком. Главное, чтобы напитки не были горячими, чтобы не пришлось проводить лечение горла от ожога.
  5. Уже заболевших детей лучше изолировать от других и назначить соответствующее лечение.
  6. Ещё несколько популярных операций – иммуномодуляция и витаминотерапия. Они укрепят организм ребенка и снизят вероятность подхватить болезнь.
  7. Хорошо подойдут для профилактики полоскания – раствором соды или соли, отваром ромашки или календулы. У этих компонентов антисептическое действие.

Профилактика ангины у детей

Начиная лечение или профилактику ангины у ребенка, врачи рекомендуют использовать теплое молоко. Необходимо следить за температурой напитка. Врачом для профилактики назначается иммуномодуляция и витаминная терапия, которая укрепит иммунитет, улучшит сопротивляемость организма.

Если в доме уже находится заболевший человек, следует обезопасить остальных членов семьи. Для этого больной должен надеть медицинскую маску, питаться из отдельной посуды, иметь отдельное полотенце и максимально снизить контакт со здоровыми членами семьи.

Одной из главных рекомендаций профилактики ангины, чтобы не пришлось начинать лечение, считается закаливание организма. Но нельзя к этому вопросу подходить кардинально. Закаливание начинают постепенно и в период, когда ребенок абсолютно здоров. Специалистами разработано несколько методик закаливания детского организма. Но даже если вы считаете, что состояние ребенка благоприятно для начала закаливания, все же проконсультируйтесь предварительно с врачом и регулярно обследуйте ребенка. Поскольку неизвестна реакция организма ребенка на такие процедуры — есть риск заболеть воспалением легких или простудой.

У детей до 3-х лет важным способом профилактики ангины является регулярная чистка зубов, которая должна включать чистку щек и языка. Специалисты рекомендуют использовать увлажнители воздуха с ионизатором. Увлажнение полезно для слизистых, оно предотвращает их пересыхание, так как на сухих поверхностях носоглотки сильнее размножаются микробы.
angina-u-rebenka-2
Промывайте слизистые АкваМарисом или водой с солью. Протирайте с утра шею мокрым полотенцем. Носоглотку закаливают с помощью промываний и полосканий прохладной водой. При первых процедурах она должна иметь температуру 28 градусов и постепенно опускаться до 20 градусов.

Ангину и ее лечение можно предотвратить с помощью обыкновенного мороженого или прохладных напитков в летнее время. Для закаливания организма целиком рекомендуют делать ванночки с прохладной водой. Помните о том, что физические нагрузки также помогают укреплению иммунитета.

Питание должно быть сбалансированным, нельзя допускать авитаминоз, так как ослабленный организм может легко заболеть вирусной инфекцией.

Профилактика ангины у новорожденных детей

Хорошей профилактикой ангины у новорожденных детей считаются громкие крики. С помощью криков тренируются голосовые связки. Маленьких детей тоже можно закаливать, понижая постепенно температуру воды для купания. Хорошей профилактикой является грудное вскармливание.

Отличной профилактикой от ангины всегда считалось грудное вскармливание.

Если все же малыш заболел ангиной, следует немедленно начинать лечение, поскольку заболевание может серьезно осложнить состояние организма. Но, соблюдая важнейшие профилактические процедуры, вы сможете укрепить здоровье малыша и предотвратить недуг.

Профилактика ангины и ее осложнений у детей и взрослых

Ангина – острое инфекционное заболевание, сопровождающееся воспалением небных миндалин. Острый тонзиллит чреват опасными осложнениями. При инфекционном воспалении небных миндалин могут поражаться сердце, суставы, мочевыводящая система. Следовательно, профилактика ангины должна быть своевременной. Профилактика ангины

Предупреждение острого тонзиллита не ограничивается устранением контакта с больными. Профилактика патологии включает общие укрепляющие меры, специальные медицинские манипуляции, прием лекарственных препаратов. Рассматриваемые методы относятся и к предупреждению осложнений после перенесенной ангины.

Профилактика ангины

Рассмотрим основные мероприятия.

Исключение инфекции

Полное отсутствие взаимодействия с инфекционным возбудителем – самый надежный способ избежать заражения, но на практике такое практически невозможно.

Для снижения вероятности заболеть проводятся следующие меры профилактики ангины:

  1. Исключение контакта с больными. Правило особенно актуально в период сезонных эпидемий респираторных заболеваний.
  2. Устранение очагов хронической инфекции. Ангина нередко беспокоит пациентов, у которых есть заболевания полости рта. Наличие кариозных зубов – одна из самых частых причин хронического тонзиллита. Лечению подлежат и иные инфекции: синусит, пиелонефрит, фурункулез. На борьбе с очагами бактериальной инфекции основана профилактика гнойной (лакунарной, фолликулярной) ангины.
  3. Использование средств индивидуальной защиты. Если предстоит общение с заболевшими людьми, на помощь придет медицинская маска. Необходимо менять ее каждые 2 часа.
  4. Следование правилам личной гигиены. Крайне нежелательно пользоваться чужими личными вещами. Если у больного, с которым возможен контакт, герпесная (вирусная) ангина, гигиеническая профилактика должна соблюдаться особенно тщательно (указанная форма тонзиллита крайне заразна).
  5. Лечение неинфекционной патологии ЛОР-органов. Некоторые особенности строения дыхательных путей (искривление носовой перегородки, полипы, аденоиды) приводят к тому, что определенные анатомические структуры превращаются в очаг скрытой инфекции. Лечение с помощью антибиотиков, противовирусных препаратов вызывает временный эффект. В таких случаях профилактика возникновения ангины основана на исправлении анатомических дефектов.

Закаливание организма

Слаженная работа иммунной системы помогает предупредить острый тонзиллит еще до этапа выраженного воспаления.

Профилактика возникновения частых ангин состоит из следующих мер:

  • Обтирание, обливание водой с постепенно снижающейся температурой.
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • Прием контрастного душа.
  • Занятия плаванием.

Регулярные прогулки как мера по профилактике ангины

Все указанные виды укрепления организма запрещены в острый период заболевания. Профилактика ангины у детей с помощью закаливания разрешена только после консультации с педиатром.

Лекарственные средства

Ряд пациентов считает, что медикаментозная терапия должна стоять на первом месте в предупреждении острого тонзиллита. Главная их ошибка – бесконтрольный прием антибактериальных препаратов вне обострения инфекции. Прежде чем принимать таблетки для профилактики любой формы ангины, необходимо посетить лечащего врача.

Препаратами для предупреждения инфекционных заболеваний, включая тонзиллит, являются иммуномодуляторы.

Повышают защитные силы организма:

  • Бронхомунал (капсулы).
  • Эхинацея (настойка, капли, фиточай).
  • Рибомунил (таблетки, гранулы).

Правильное питание

Важно соблюдение следующих рекомендаций:

  • Использование пищи, подвергшейся (при необходимости) достаточной термической обработке.
  • Уменьшение в рационе продуктов, раздражающих слизистую полости рта и глотки (кофе, газированные напитки, горячие и острые блюда).
  • Поддержка сбалансированного питания по белкам, жирам, углеводам.
  • Употребление в достаточном количестве витаминов, макро- и микроэлементов.

Что делать родителям, чтобы уберечь ребенка от ангины?

Достаточно соблюдения простых правил.

Одежда по погоде

Профилактика любого инфекционного заболевания (например, ангины, фарингита, бронхита) у маленьких детей начинается с самого простого: их необходимо правильно одевать. Главная ошибка родителей – попытка максимально тепло укутать ребенка вне зависимости от температурных условий. Это приводит к тому, что он потеет, а затем, при снятии одежды, попадает под сквозняк и простывает. Ребенок должен быть одет в соответствии с окружающим климатом.

Свежий воздух

Уменьшить вероятность возникновения инфекционного заболевания, передающегося воздушно-капельным путем, помогает регулярное проветривание помещения. Во время открытия окон рекомендуется выводить из комнаты маленьких детей: резкий перепад температуры не закалит их а, наоборот, спровоцирует дополнительный стресс для организма. Регулярные прогулки на свежем воздухе – эффективная профилактика и первичного воспаления, и повторной ангины.

Зарядка

Физические упражнения способствуют общему укреплению детского организма. Однако не стоит давать ту нагрузку, которая тяжела для ребенка. Выполнение движений «через силу» может, наоборот, стать фактором развития какого-либо заболевания.

Физические упражнения являются важным элементом в профилактике ангины

Соблюдение личной гигиены

Важную роль в предупреждении тонзиллита играет регулярная чистка зубов, щек и языка. Гигиеническая профилактика ангины у взрослых и детей практически не отличается: она предусматривает пользование только личными полотенцами и иными принадлежностями.

Профилактическое полоскание горла

Лекарства для эффективной профилактики ангины у ребенка не обязательно должны быть дорогостоящими. Подойдут теплые настои ромашки и календулы (не путать со спиртовыми настойками). Активные вещества указанных растений обладают мягким антисептическим эффектом при полоскании. Раствор соли с содой больше показан во время острой фазы болезни.

Профилактика ангины народными методами

К использованию средств народной медицины следует относиться с осторожностью. Прежде чем полоскать горло домашним раствором для профилактики ангины, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на действующие компоненты. Механизм действия рассматриваемых рецептов основан на антисептическом эффекте.

Настой зверобоя со спиртовой настойкой прополиса

Средство подходит для профилактики ангины и лечения рецидивов хронического тонзиллита. Схема для приготовления 1 стакана раствора: залить 1 столовую ложку зверобоя кипятком (250 мл), оставить на полчаса, затем процедить. Добавить 20 капель 10% настойки прополиса. Полоскать горло рекомендуется 3 раза в день.

Сбор трав и прополис при полоскании горла

Одна из самых эффективных комбинаций – смесь ромашки, календулы и эвкалипта в соотношении 1:1:1. Столовую ложку сбора необходимо залить стаканом воды, прокипятить (достаточно 15 минут). Оставить на 40 минут. В отвар добавить 20 капель 10% спиртового раствора прополиса. Периодичность полосканий идентична предыдущему рецепту.

Полоскание горла ромашкой является эффективной профилактикой ангины

Настой калины с медом

Схема приготовления: 2 чайные ложки ягод калины растереть, залить 200 мл горячего меда. Остудить. Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день. Профилактика возникновения ангины у беременных с помощью этого средства не рекомендуется.

Настой эвкалипта при заболевании гланд

Рецепт поможет предупредить повторный эпизод воспаления при хроническом тонзиллите. Он сходен с предыдущими настоями для полоскания горла: следует залить 2 столовые ложки растения стаканом кипятка, оставить на полчаса. Вместо сухих листьев, можно использовать спиртовой раствор эвкалипта (15 капель на 250 мл теплой воды).

Йога для профилактики

Йогу можно рассматривать как способ общего укрепления организма. Специфическое упражнение, помогающее предупредить ЛОР-заболевания, называется «поза льва». Оно способствует улучшению притока крови к шейной области, а также вызывает мышечное расслабление. Данная поза – хорошая профилактика рецидивов тонзиллита после перенесенной ангины. Людям, ранее не занимавшимся йогой, рекомендовано выполнение упражнений в присутствии опытного инструктора.

Схема выполнения:

  • сесть на колени, поместить на них ладони;
  • напрячь пальцы рук, не расслабляя развести их в стороны;
  • прижать подбородок к груди, напрячь мышцы шеи;
  • поднять глаза, имитируя взгляд исподлобья;
  • вдохнуть;
  • во время выдоха открыть рот максимально напрячь тело, высунуть язык вперед и вниз;
  • после того, когда закончится выдох, задержать дыхание на 5 секунд, расслабиться;
  • частота повтора – 3-4 подхода подряд.

Профилактика осложнений

Острый тонзиллит способен привести к ряду серьезных последствий. Иногда данное заболевание становится причиной приобретенных пороков сердца, поражения почек, воспаления мелких и крупных суставов. От того, насколько грамотно была проведена профилактика осложнений ангины, зависит будущее здоровье пациента.

Меры контроля и предупреждения:

  1. Своевременное обследование. Например, если врач подозревает, что перенесенная ангина повлекла за собой сердечную патологию, он назначает следующие методы диагностики: ЭКГ, ЭХО-КГ (УЗИ сердца), клинический анализ крови.
  2. Промывание миндалин антисептическим раствором. Эта манипуляция – эффективная профилактика гнойной ангины. Процедуру проводит ЛОР-врач.
  3. Соблюдение всех рекомендованных инструкций. Несмотря на то что в интернете много информации о лечении и профилактике острого тонзиллита, она не сравнится с рекомендациями настоящего доктора. Профилактика осложнений после ангины у детей – работа педиатра.
  4. Использование медикаментозной терапии по показаниям. Например, Бицилиновая профилактика после перенесенной ангины направлена на предупреждение ревматических осложнений. Указанный препарат обладает мощным антибактериальным действием.

Острый тонзиллит – патология, к которой пациенты не всегда относятся внимательно. Это связано с тем, что воспаление миндалин встречается часто и хорошо поддается лечению. Однако безобидность мнимая: иногда последствия заболевания можно предупредить только с помощью хирургического вмешательства. Например, если у пациента наблюдается частая гнойная (фолликулярная, лакунарная) ангина, единственная профилактика рецидивов и осложнений – удаление миндалин. Постоянно возникающие острые тонзиллиты – серьезное основание для посещения ЛОР-врача.

Автор: Кристина Мищенко, врач,
специально для Moylor.ru

Полезное видео о лечении и профилактике ангины

Профилактика ангины

Ангина или тонзиллит — это воспалительное заболевание, которое может привести к серьезным системным осложнениям. Болезнь легче предупредить, чем бороться потом с ее последствиями, поэтому профилактике отведено особое место в терапии ангины.

Содержание статьи:

Элементарные меры профилактики

Существует ряд профилактических мер, которые лежат на поверхности. Они не требуют особых денежных трат и доступны каждому.

К таким способам профилактики относятся:

  1. Минимизация контактов с больными людьми.
  2. Устранение очагов инфекции в организме (характерно для профилактики бактериального тонзиллита):
    • кариеса,
    • синусита,
    • глистных инвазий,
    • аденоидита,
    • хронического гайморита,
    • фурункулеза,
    • бронхита,
    • гипертрофического ринита,
    • пиелонефрита и т.д.
  3. Соблюдение основных правил личной гигиены (мытье рук, регулярная чистка зубов и полости рта).
  4. Использование защитной медицинской маски.
  5. Исправление анатомических дефектов ЛОР-органов.
  6. Ежедневная влажная уборка помещений.

Влажная уборка

Эти профилактические меры необходимы, т.к. помогают не заболеть даже пациентам с ослабленным иммунитетом, но рассчитывать только на них не стоит. Следует укреплять иммунную систему и весь организм.

Методы повышения иммунитета

Именно от иммунной системы и зависит восприимчивость организма к инфекциям разного рода. Повышать и поддерживать иммунитет на должном уровне можно несколькими способами.

Правильное питание

Качественное сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами, белками и микроэлементами.

Для этого нужно периодически употреблять в пищу:

  • говядину,
  • творог,
  • печень,
  • свежие фрукты и овощи,
  • яйца,
  • рыбу,
  • бобовые,
  • растительные масла и т.д.

Человеку нужно сократить прием продуктов, которые могут раздражать слизистую горла и ротовой полости. К ним относятся, например, газированные напитки, кофе, горячие блюда и т.д. Кофе и чай рекомендуется заменить лечебными травяными настоями.

Но питание должно быть не только правильным, но и своевременным. Лучше принимать пищу 5 раз в день равными небольшими порциями. Завтрак и обед должны быть достаточно плотными, а вот ужин — легким.

В течение дня взрослому необходимо употреблять не менее 2 литров чистой воды.

Лекарственная иммунотерапия

В период эпидемий и после перенесенных инфекционных заболеваний для укрепления организма можно принимать иммуностимуляторы. Их нужно использовать в небольших дозах, чтобы не нанести вред иммунной системе.

К таким препаратам относятся:

  • эхинацея,
  • шиповник,
  • женьшень,
  • элеутерококк и т.д.

Также для профилактики ангины врач может назначать прием интерферона — препарата, стимулирующего иммунитет. Интерферон активизирует действие фагоцитов и Т-лимфоцитов, повышая реактивность иммунной системы человека.

Соблюдение режима

Баланс между трудом и отдыхом позволяет усилить защитные функции организма. Не стоит переутомляться умственно или физически на работе, т.к. это приведет к развитию (со временем) синдрома хронической усталости и к сопутствующим системным патологиям. Для повышения иммунитета человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя этот показатель индивидуален.

Вакцинация

Своевременная вакцинация стимулирует иммунитет, поэтому при проникновении возбудителя в организм человек не заражается. Также вовремя сделанная прививка сделает организм человека устойчивым к ангине при гриппе, кори и т.д.

Закаливание

Закаливание организма всегда приводит к повышению иммунитета. Человек любого возраста начинает меньше болеть и становится менее восприимчивым к инфекциям.

К классическим методам закаливания относятся:

  • прогулки в парках и принятие воздушных ванн;
  • плавание, в т.ч. в обычном бассейне;
  • обтирания и обливания прохладной и холодной водой с учетом ежедневного понижения температуры воды на один градус;
  • контрастный душ;
  • непродолжительные пробежки босиком по снегу и т.д.

Физические упражнения

Любые физические упражнения помогают укрепить иммунитет.

Идеальны для профилактики ангины занятия йогой и дыхательной гимнастикой. Зарядка совсем не предполагает силовые упражнения. Она направлена на укрепление организма, а выполнение каких-либо заданий «через силу» только вредит иммунитету.

Зарядку нужно делать всем людям. Просто следует подобрать индивидуальную программу и следовать рекомендациям тренера или лечащего врача.

Йога

Некоторые асаны йоги используют даже для лечения ангины, что уж говорить о профилактике этого заболевания! Йогой могут заниматься как здоровые, так и ослабленные взрослые, а также дети с 5-6 лет. Занятия следует проводить исключительно в проветриваемом помещении утром или вечером перед сном в удобной одежде.

Йогой нужно заниматься на пустой желудок или хотя бы через 3 часа после приема пищи.

К асанам, которые можно выполнять для профилактики ангины, относятся:

  • Симхасана или поза льва, т.к. это упражнение улучшает кровообращение в области ротоглотки;Поза йоги
  • Сасангасана или поза кролика;
  • Саламба Сарвангасана или поза свечи;
  • Уштрасана или поза верблюда и т.д.

Но йога — это не просто гимнастика. Перед началом выполнения асан рекомендуется посоветоваться с врачом, т.к. при некоторых системных заболеваниях они могут привести к осложнениям.

Гимнастика для мышц шеи

Гимнастические упражнения для шеи может выполнить даже пожилой человек или маленький ребенок. Эти занятия укрепляют местный иммунитет ротоглотки. Они способствуют уменьшению застоя крови в трахее, носоглотке и гортани.

Таких упражнений достаточно много. Вот только некоторые из них:

  1. Нужно откинуть голову назад и глубоко вдохнуть воздух. Затем наклонить голову вперед и выдохнуть. Комплекс упражнений следует повторить 8-10 раз.
  2. Надо приподнять подбородок, повернуть голову направо, посмотреть вверх и через плечо, а затем глубоко вдохнуть. После этого нужно выдохнуть и проделать упражнение с поворотом головы уже влево.
  3. Необходимо в положении «сидя» опустить руки и голову, расслабиться, а затем громко повторять нараспев звуки:
    • а-я,
    • о-е,
    • у-ю,
    • э-е,
    • ы-и.

Профилактика ангины у детей

Общие принципы профилактики тонзиллита у взрослых и детей схожи. И тем, и другим необходимо делать зарядку, обливаться холодной водой и сбалансировано питаться. Но есть и некоторые особенности. Например, для новорожденных детей лучшей профилактической мерой против всех простудных заболеваний считается продолжительное грудное вскармливание. Именно с молоком матери малышу передаются иммунные антитела, которые защищают его организм от вредоносных бактерий и вирусов.

Также грудничкам полезно громко покричать. Интересно, это этот крик не только способствует хорошему развитию голосовых связок, но и активирует местный иммунитет ротоглотки.

Народные способы профилактики тонзиллита

Профилактика ангины практически невозможна без применения средств народной медицины. Они абсолютно безопасны для организма, но могут повысить иммунитет и предупредить развитие серьезного заболевания.

Из наиболее эффективных народных средств для профилактики ангины выделяют:

  1. Смесь меда и алоэ. Нужно взять мед и сок (можно кашицу) алоэ в равных пропорциях и смешать. Затем эта смесь осторожно наносится на миндалины. После смазывания не рекомендуется употреблять пищу в течение 1-2 часов.
  2. Отвар из ягод калины. Нужно взять 200 грамм плодов калины и залить их литром горячей воды. Затем надо довести настой до кипения и прокипятить жидкость еще 10 минут, после чего снять с огня и оставить остывать. Остывший отвар процеживают и добавляют в него 3 ст.л. меда. Принимать лечебное средство надо 3-4 раза в сутки по четверти стакана.
  3. Эвкалиптовый настой. Надо взять 1 ч.л. измельченных сухих листьев эвкалипта, залить их литром горячей воды, плотно закрыть крышкой емкость и оставить настаиваться в течение 1-1,5 часов. Полученное средство можно употреблять в течение месяца по стакану в сутки.

Видео

На видео рассказывается о путях передачи тонзиллита и об основных методах профилактики этого заболевания. Видео построено в форме интервью, на вопросы ведущего отвечает врач общей практики Павел Ткачук.

Прогноз

Профилактика ангины не гарантирует того, что человек не заболеет тонзиллитом, но минимизирует побочные эффекты и негативные последствия в случае заражения. Т.е. заболевание переносится гораздо легче за счет хорошего состояния иммунной системы.

Ангина у детей — симптомы, лечение, профилактика

Ангина у детей — называется болезнь инфекционной природы, заключающаяся в воспалительном процессе, поражающим область миндалин. Заболевание выражается в нарушении работы фолликулярного аппарата, в результате чего возникают гнойные образования. Появившиеся очаги поражают область нёба и миндалин, зону глоточного кольца, возникший процесс провоцирует воспаление лимфоузлов. Инфекция считается крайне заразной, она передается посредством воздушно-капельных путей, а также при общем использовании предметов, являющихся зараженными. Но болезнь не всегда передается таким образом, бывают случаи, когда возникновение ангины провоцируют иные факторы, например, гнойный гайморит или другие инфекции. Они вполне способны вызвать дальнейшие осложнения в виде ангины. Дети довольно часто страдают заболеванием, особенно, находясь в общественных местах социального характера – школах или детских садах, где риск заразиться повышается.

Содержание статьи

Причины ангины у детей

Причины ангины у детей

Медики считают, что ангина у детей возникает из-за ряда провоцирующих факторов. Сюда относят слабый организм, сниженные иммунные свойства, нарушение качественного и полноценного образа жизни. Указанные причины относятся к внешним воздействиям, внутренние же представляют собой проявившуюся бактериальную инфекцию в виде вирусных возбудителей.

При обобщении основных факторов возникновения заболевания, выделяются следующие «провокаторы»:

  1. Перенесенные вирусные инфекции.
  2. Пониженные защитные функции иммунитета, например, после болезни или вследствие приема антибиотических средств.
  3. Переохлаждение организма.
  4. Результат осложнений иных заболеваний – синуситов, гайморитов и других.
  5. Нехватка питательных веществ и витаминов.

Возникшая ангина у детей причины имеет самые разные, в результате чего болезнь передается при контактировании с носителем вируса или через общее использование предметов быта, еды.

Симптомы ангины у детей

Симптомы ангины у детей

Проявления признаков заболевания напрямую связано с видом болезни. Если поражение носит бактериальный характер, тогда оно выражается в возникновении белого налёта на участках миндалин. Вирусная ангина проявляется в виде выделений из носа, кашля, указывая на простудные признаки. Однако существуют общие симптомы, сопровождающие все формы заболевания:

  1. Резкое повышение температурного режима тела, показатели на термометре способны достигать сорока градусов.
  2. Ребенок находится в состоянии лихорадки, страдает от сильных головных болей.
  3. Сильные болезненные ощущения в горле при глотательном рефлексе.
  4. Наблюдается потеря аппетита, связанная с болью в горле и общим недомоганием.
  5. При сильной интоксикации могут быть тошнота и рвота.
  6. Миндалины характеризуются отечностью и краснотой.
  7. Лимфоузлы в области челюсти набухают, что говорит о воспалительном процессе.
  8. Ребенку трудно разговаривать, страдают голосовые связки.

Когда возникла ангина у детей симптомы, сигнализирующие о заболевании такого характера в первую очередь — это затрудненность при глотании и сильная сиплость голоса. При наблюдении указанных признаков легко догадаться, что ребенок подхватил инфекционное заболевание. Остается только вызвать педиатра, поскольку лишь специалист определяет форму болезни и назначает курс лечения.

Диагностика ангины у детей

Диагностика ангины у детей

При подозрении на заболевание педиатром назначается общее исследование, включающее анализы крови, наблюдение полости рта, гортани и глотки. Врач производит пальпацию лимфоузлов, изучая их на предмет увеличения. Простых мероприятий бывает достаточно, чтобы определить форму заболевания, иногда назначаются дополнительные методы диагностики:

  1. Взятия мазка из ротовой полости.
  2. Тесты на аллергены.
  3. Дополнительные консультации врачей других специальностей – отоларинголога или иммунолога.

Если обнаружилась ангина у детей диагностика заболевания позволяет быстро составить общую картину действий, чтобы минимизировать риск возможных осложнений.

Лечение ангины у детей

Лечение ангины у детей

Основной задачей лечащего врача является устранение возможных негативных последствий, поэтому обычно доктор назначает использование антибиотиков. Препараты выписываются, чтобы воспалительный процесс не затянулся и не привлек дополнительные проблемы, поскольку даже легкие течения заболевания при запущенных и недолеченных формах способны вызывать пиелонефриты, сепсисные проявления и артрозы.

Когда диагностировалась ангина у детей лечение включает в себя следующие обязательные мероприятия:

  1. Назначение группы антибиотиков, соответствующих категории возбудителя – препараты должны назначаться только врачом.
  2. Ребенку нужно находиться дома в спокойной домашней обстановке, избегать физических нагрузок.
  3. Употребление большого объема жидкостей для питья, исключая горячие напитки, негативно сказывающиеся на состоянии воспаленного горла.
  4. Желательно проветривать помещение, свежий воздух способен эффективно уничтожать микробы и бактерии в помещении.
  5. Кормление ребенка нужно направить в сторону полезной пищи, в рационе рекомендуется наличие бульонов, овощей и фруктов. Если ребенку трудно глотать пищу, можно предлагать протертые продукты.
  6. Доктор назначает дополнительные витамины для активации защитных свойств иммунитета.

Главной помощью в лечении заболевания выступают антибиотики. Используются они с разрешения доктора. Наиболее известными для детей считаются Флемоксин Солютаб, Сумамед, успешно снимающие тяжёлое состояние организма.

В качестве домашних действий, улучшающих самочувствие, предлагается исключение из питания ребенка раздражающих продуктов горького, соленого или кислого вкуса. Они способны вызывать сильное раздражение больного горла.

Дополнительными мероприятиями, применяющимися в домашних условиях, являются процедуры по полосканию горла специальными готовыми растворами, применение средств для обработки глоточной части. Среди эффективных помощников отмечают Мирамистин, Люголь спрей, Гексорал, а также, лекарственные препараты для рассасывания, например, Лизобакт. Обычные отвары ромашки или шалфея также уменьшают воспалительные процессы.

Доктор порекомендует жаропонижающие препараты, улучшающие самочувствие ребенка – Нурофен, Парацетамол и аналогичные средства. Обычно лекарства такого характера назначают для снижения температуры выше отметки 38 градусов. При более низких показателях средства не оказывают сильного эффекта, однако они хорошо борются с инфекциями, не допуская развития осложнений.

Любое лекарство назначается врачом исходя из возраста маленького пациента, состояния здоровья. Необходимо соблюдать точные рекомендации относительно дозировки средства.

Важно! Любое лечение с применением антибиотиков необходимо проводить в комплексном применении с препаратами, нормализующими работу ЖКТ. Доктор должен порекомендовать использование таких средств как Линекс, Хилак Форте и их аналоги, защищающие организм от воздействия на него антибиотическими средствами.

Осложнения ангины у детей

Осложнения ангины у детей

Ангина у детей осложнения приносит довольно серьезные, запущенная форма заболевания оказывает негативное влияние на почки и мочевыводящие пути, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Осложнения, возникающие через продолжительное время, способны проявляться следующим образом:

  1. Бронхитами.
  2. Воспалением легких.
  3. Артрите суставов.
  4. Нарушении работе сердца.
  5. Пиелонефрите.
  6. Энцефалитных поражениях.

Список потенциальных осложнений гораздо шире, поэтому важно своевременно сдавать анализы, соблюдать рекомендации педиатра. После выздоровления нельзя выполнять прививки во избежание негативных последствий.

Профилактика ангины у детей

Профилактика ангины у детей

Профилактические меры не дают полной гарантии того, что ребенок никогда не «подцепит» заболевание, однако протекание болезни будет носить более мягкий характер, без обострений.

Если выявилась ангина у детей профилактика от дальнейших рецидивов должна включать в себя следующие рекомендательные меры:

  1. Постепенное закаливание детского организма.
  2. Включение в рацион полезной и богатой витаминами пищи.
  3. Ежедневное проветривание помещений.
  4. При нахождении в общественных местах допустимо использовать спреи для промывания – Аквамарис, Аквалор. Средства походят для постоянного применения в «сезоны риска».
  5. Активное и продолжительное пребывание на свежем воздухе.

Несмотря на кажущуюся безобидность заболевания, оно грозит многочисленными осложнениями. При первых симптомах, сигнализирующих о возможном заболевании, необходимо вызывать педиатра. Заниматься самолечением опасно и недопустимо. Ангина способна перетекать в тяжёлые формы, выявить которые способен только доктор.

Как похудеть между ног в ляшках: эффективные упражнения в домашних условиях – Отвечаем на вопрос: как убрать жир между ног и сделать просвет между бедрами?

эффективные упражнения в домашних условиях

Женское тело отличается тем, что лишний вес может распределяться неравномерно по телу, например, откладываться в области бедер, нарушая идеальные пропорции фигуры. При диете вес обычно сбрасывается сразу со всех участков, поэтому необходимо сочетать похудение с правильно подобранными упражнениями, направленными на ускорение расщепления жировых отложений в бедрах, особенно с внутренней стороны ляжек.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Перед тем, как убирать жир с внутренней стороны ляжек, следует подобрать индивидуальную программу похудения и занятий. Избыточный вес накапливается в теле человека под влиянием неправильного питания и недостатка физической активности. Поэтому основу похудения составляет рациональное сочетание диеты и тренировок. Главным правилом является не ограничение себя в пище, а трата большего количества калорий, чем употребляется с едой.

Внутренняя часть бедра

Следует исключить из рациона такие продукты:

  • жирное мясо и сало;
  • жареные и копченые блюда;
  • газированные напитки;
  • молочные продукты с высокой жирностью;
  • кондитерские изделия;
  • продукты с усилителями вкуса.

Также необходимо отказаться от вредных привычек и нормализовать режим труда и отдыха, чтобы улучшить обмен веществ в организме во время диеты и придать телу более здоровый и свежий вид.

Важно! Вредными привычками являются не только курение и алкоголь, вредны также стресс и частое недосыпание. Для получения красивой фигуры следует обязательно их исключить.

Основой меню во время похудения должны стать свежие фрукты и овощи, блюда с невысокой калорийностью и минимальной термической обработкой. Свинину и говядину нужно заменить на более полезное мясо индейки и курицы, бобовые культуры, нежирные кисломолочные продукты. Вместо животных жиров следует отдавать предпочтение растительным маслам и рыбным продуктам.

Для быстрого и эффективного похудения в области бедер необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. Для этого подходят только очищенные или минеральные воды, отвары трав, фруктовые и зеленые чаи. Другие горячие напитки не считаются чистой водой и не влияют на водный баланс организма.

Для быстрого и эффективного похудения в области бедер необходимо употреблять достаточное количество воды

Как быстро можно убрать жир с внутренней стороны ляжек: сроки в зависимости от возраста, нагрузки и состояния здоровья

При выборе диеты необходимо руководствоваться следующими факторами:

  • состояние здоровья и отсутствие противопоказаний;
  • возраст и пол человека;
  • физическая подготовка организма;
  • количество растрачиваемых калорий в течение дня.

Так, для людей, занимающихся преимущественно физическим трудом, требуется большее количество калорий, чем тем, кто занимаются только легкими упражнениями и не тратят на это много энергии.

В течение первой недели организм выводит лишнюю жидкость и скопившиеся вредные вещества. Удаление жировых отложений начинается только со 2-3 недели, в зависимости от индивидуальных особенностей и количества жира.

Результат похудения в области ляжек можно будет заметить только спустя месяц после начала диеты и тренировок. Индивидуальный результат зависит от четкого соблюдения всех правил и выполнения упражнений: чем больше будет вложено стараний, тем заметнее изменится фигура.

Самые эффективные упражнения для сжигания жира на ляжках между ног в домашних условиях: пошаговое руководство с описаниями и схемами

Сжигание жировой ткани приводит к тому, что лишняя кожа отвисает, и мышцы теряют тонус. Для придания фигуре подтянутого красивого вида необходимо обязательно сочетать диету с физическими упражнениями.

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Самые эффективные упражнения при похудении ног в области ляжек представлены ниже.

Приседания у стены

Исходная позиция: стоя, прижать выпрямленную спину к стене, руки опущены вниз.

Порядок выполнения:

  • Присесть вниз, оставляя спину ровной, согнуть ноги в коленях. Оставаться в этой позе в течение 30 секунд.
  • Выпрямиться вверх, сохраняя осанку прямой, разогнуть ноги.
  • Повторять приседания всего 15 раз по 3 подхода.

Глубокие приседания

Встать ровно, исходная поза: ноги на ширине плеч, руки на талии.

Выполнять следующие действия:

  • Развернуть ступни ног в противоположные стороны.
  • Присесть, остаться в таком положении до 10 секунд.
  • Вернуться в изначальное положение, выполнять приседания по 10 раз в три подхода.

Махи вверх

Исходное положение: лежа на боку, одна рука согнута в локте в качестве опоры, вторая — выпрямлена вдоль тела.

Это упражнение включает следующую последовательность движений:

  • Свободную ногу поднять вверх, оставляя ее при этом выпрямленной, до самой высокой точки. Повторить 25 таких махов ногой.
  • Сменить положение на другую сторону и сделать столько же движений второй ногой.
  • Повторить комплекс упражнений в четыре подхода.

Махи ногами вверх

Махи в стороны

Лечь на спину, положить руки в стороны, ноги поднять вверх.

Выполнять следующие действия:

  • Аккуратно опустить одну ногу в бок, оставляя ее прямой. Вернуться в исходное положение.
  • Выполнять упражнение одной ногой в течение 15 повторов.
  • Сменить ногу, повторяя такую же последовательность движений. Всего сделать по три подхода на каждую ногу, чередуя их между собой.

Прыжки

Принять начальную позу: стоя, руки вытянуть горизонтально прямо.

Последовательность шагов при выполнении упражнения:

  • Прыгнуть вверх, сгибая ноги в коленях и чередуя их между собой. Стараться коснуться коленями рук.
  • Сделать по 15 прыжков на каждую ногу.
  • Повторить упражнение в 4 подхода.

Чтобы увеличить нагрузку на мышцы, можно добавить утяжеление к ногам, весом от 0,5 до 1 кг. Благодаря этим упражнениям осуществляется нагрузка на внутреннюю часть бедер, что позволяет быстро похудеть в области ляжек и получить стройные подтянутые ножки.

Важно! Недостаточно выполнять только часть тренировок. Занятия должны быть комплексными с последовательной и равномерной нагрузкой.

Можно добавить к этому комплексу упражнений легкий бег, например, по утрам в течение 30 минут, а также прыжки на скакалке и пешие прогулки. Самое главное — повторять тренировки регулярно, а не с большими перерывами, так результат будет намного быстрее и заметнее.

Прыжки для похудения

Советы опытных тренеров и диетологов

Для достижения заметного положительного результата в быстрые сроки необходимо учитывать следующие рекомендации:

  • Употреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Нельзя ограничиваться жесткой диетой, иначе ослабленный организм не сможет выдерживать физическую нагрузку и от стресса начнет накапливать жир еще больше.
  • Похудение должно быть поэтапным, поскольку резкая потеря веса приведет к обвисанию кожи и появлению некрасивых растяжек. После того, как получится убрать жир между ног, обязательно нужно привести в тонус соответствующие участки тела, чтобы восстановить эластичность кожи и снимать лишние сантиметры без ущерба для красоты и здоровья.
  • Уделять внимание косметическим процедурам и массажу проблемных мест — это позволит улучшить кровообращение и ускорит обмен веществ.
  • Область бедер с ляжками содержит множество лимфатических узлов, поэтому нельзя подвергать ее жестким воздействиям и грубому массажу.
  • Нормализовать режим сна и отдыха. Спать следует не менее 8 часов в день, при этом необходимо избегать стрессов и тяжелых физических нагрузок.
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата или органов пищеварения надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуальную программу похудения.
  • Тренировки должны быть в первую очередь регулярными, а не силовыми, особенно для молодых девушек. От повышенной нагрузки может нарасти излишняя мышечная масса, которая не украсит женские бедра, а только добавит лишнего объема.

С помощью рассмотренного комплекса правильного питания и тренировок в домашних условиях можно скорректировать проблемные области фигуры, улучшить обмен веществ и нормализовать внутренние процессы в организме, удалить вредные токсины и шлаки. Это позволит не только избавиться от лишних отложений, но и повысить тонус и улучшить внешний вид тела в целом.

Отвечаем на вопрос: как убрать жир между ног и сделать просвет между бедрами?

Поверхность между ног – самая ленивая часть нашего организма. Внутренняя сторона бедер задействована в настолько редко происходящих процессах (при совершении махов или выведении бедра на носок наружу), что этой нагрузки не хватает для поддержания ее в приемлемом физическом состоянии.

Калории, съедаемые в избытке для наших параметров, откладываются по всему тему в зависимости от типа фигуры.

Для женщин целлюлит бывает частым гостем как раз для бедер. Работать и воздействовать на нее, как и на другие мышцы, необходимо комплексно. Преимущество этих нагрузок в том, что они не сложны в техническом исполнении и доступны даже в домашних условиях.

Так как убрать жир между ног? В первую очередь, нам помогут регулярные и проверенные упражнения для просвета между бедрами. Но не забудем и о других методах.

Топ 4 самых эффективных упражнения (видео)

Первый промежуток между ляшек Вы сможете увидеть уже через 2 недели регулярного выполнения упражнений, приведенных ниже. Занимайтесь 3-5 дней в неделю, выполняя по 2-3 упражнения на ваш выбор. Количество рекомендуемых подходов и повторений будет указано для каждого упражнения отдельно.

Из нашего рейтинга ТОП 10 тренировок для бедер мы выбрали 4-ку самых эффективных упражнений для похудения между ног.

1. Ножницы

Простые действия, не требующие дополнительного оборудования, направлены на проработку как бедер, в частности внутренней и задней поверхности бедра, так и брюшного пресса. Упражнение средней сложности, хорошо развивает выносливость.

Подробнее про влияние «Ножниц» на ноги смотрите тут.

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые;
  2. Вдохнув, приподнимите ноги на 50 сантиметров от пола и приступите к выполнению движений, имитирующих работу ножниц;
  3. На выдохе опустите ноги на пол.

Подробную технику смотрите на видео:

Как убрать жир между ляшек еще быстрее и надежнее? Проработка внутренней стороны бедра предполагает многоповторность для лучшего сжигания ушек между ног. Выполнить нужно 3-4 подхода по 25-30 перекрестов ногами.

2. Велосипед

Многосуставное упражнение, задействовавшее все мыщцы ног, включая переднюю и внешнюю поверхность ляшек и захватившие еще и мускулы кора. Не сложное, но проверяющее Вашу выдержку и целеустремленность.

Еще про 7 полезных свойств «Велосипеда» тут.

  1. Исходное положение – лечь на спину, руки по швам, ноги согнуты под углом в 90 градусов;
  2. Вдыхая, делайте движения ногами, характерные для езды на велосипеде;
  3. Выдохнув, опустите ноги на пол и расслабьте тело.

Подробнее смотрите на видео:

Нагружать мышцы посредством велосипеда следует от 1-2 минут в 3-4 захода.

3. Приседания плие

Силовые упражнения, вроде приседаний, тоже необходимы в борьбе за просвет между ногами. Как добиться нужного пробела еще эффективнее? Прихватив в руки гантели или блин от штанги, дело пойдет еще быстрее и продуктивнее. Сложность исполнения средняя, главное – выносливость и координация.

Еще ТОП 4 эффективных вида приседаний найдете тут.

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – ноги поставлены шире плеч, носки развернуты в стороны, руки располагаются произвольно;
  2. На вдохе присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу, замрите в таком положении на 3-5 секунд;
  3. На выдохе медленно возвращайтесь в начальную позицию.


Обязательно воспользуйтесь
нашей проверенной программой приседаний на 30 дней

Подробнее узнаете из видео:

Прорабатывать ноги с помощью плие нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Внимание! Следите, чтобы колени не выступали за область носков, иначе нагрузка пойдет уже больше на суставы и будет только во вред.

4. Боковые выпады

Здесь идут в ход главные функции внутренней поверхности бедра: приводящая и разворачивающая. Еще выпады крайне эффективны для избавления от лишних мышц. Нагрузка при исполнении средняя, при желании можно утяжелить гантелями комфортного вам веса.

  1. Исходное положение – ноги расставлены широко, спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой;
  2. На вдохе делаем выпад в правую сторону до образования коленом прямого угла;
  3. Выдохнув, возвращаемся в начальную точку;
  4. Затем совершаем выпад в другую сторону.

Про 4 различных вида «Выпадов» и их влияние на ноги смотрите тут.

Подробнее на видео:

Делать выпады необходимо по 15-20 раз на каждую сторону в 3-4 подхода.

Другие, не менее эффективные нагрузки

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

  1. «Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
  2. Добить мышцы можно статикой, используя наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
  3. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
  4. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
  5. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Кардио тренировки

Как сделать просвет между бедрами гарантированно? Добавьте кардиотренировки. Так как отложения в области бедер – это в первую очередь жир, то и бороться с ним нужно соответственно. Только силовыми нагрузками жировые отложения не покинут Ваш организм. Кардио прекрасно сжигает целлюлит на ногах.

Регулярные аэробные нагрузки, разгоняющие Ваш пульс, помогут придать вашим ногам рельеф и упругость. Не лишним будет сочетание силовых и кардио нагрузок.
Жир активно начинает сжигаться примерно на 25-ой минуте выполнения упражнения.

Выбор для аэробной проработки Вы можете сделать в пользу:

  • Прогулок на велосипеде;
  • Велотренажера;
  • Эллипсоида;
  • Прыжков со скакалкой;
  • Пробежки по парку;
  • Бега на месте;
  • Танцев;
  • Плаванья в бассейне.

Добавив в свою жизнь кардио, кроме натренированных мышц, Вы получите и закленную сердечную мышцу и ровное дыхание.

Еще 3 метода в борьбе с подкожным жиром

Помимо тренировок, не стоит забывать и про другие действенные методы сжигания жира. Если к физическими нагрузками добавить хотя бы один из приведенных ниже методов, результат появится еще быстрее. Итак, как сделать расстояние между ляшек, если Вас не устраивает результат от одних тренировок?

1. Соответствующее питание

Правильно составленный рацион питания – 50 процентов в достижении цели к здоровому и подтянутому телу. Рассчитайте калораж для своих параметров (рост, вес, возраст) и процентное соотношение белков жиров и углеводов (0,8-1,2 грамма жира, 1,8-2,5 грамм белка, 2,5-3,5 грамм углеводов на килограмм Вашего веса).

В дни тренировок старайтесь съедать полную суточную норму калорий. Если в день нагрузок не планируется, вычитайте из нормы 10 процентов. Должен быть организован дефицит калорий для постепенного сжигания жира. Старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, полюбите имбирь и грейпфрут.

2. Массаж

Внутренняя поверхность бедра очень нежная и располагает в себе большое количество лимфоузлов. Потому воздействие жестких скрабов, мочалок, щеток и уж тем более вакуумных банок строго запрещено! Воздействовать на кожу в этой области нужно мягко и аккуратно.

Нанесите массажное масло/крем на руки и начните массировать область снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Не должно быть боли или неприятных ощущений.

Проводить массаж нужно регулярно, в идеале хотя бы через день.

3. Обертывания

Процедура обертывания не панацея. Только кремами жир не уйдет. Но помочь коже оставаться в тонусе и не обвисать после снижения веса – это в их компетенции.

Главное их действие – раздражающее (охлаждающее, разогревающее). Суть в том, что охлаждая/разогревая кожу, кровь приливает к обработанной смесью части тела и начинает активно расщеплять жир именно в этой области.

Обертывания используются курсом в 10 процедур, производимых через день. После происходит перерыв в 2 недели. Если к тому моменту Ваши параметры Вас устраивают, можно проводить процедуру 1-2 раза в неделю в профилактических целях. Если цель не достигнута – повторяется полный курс.

Обратите внимание! Процедуру нужно проводить на хорошо очищенную кожу, в идеале после скрабирования. Смесь наносится, покрывается пищевой пленкой, утепляется и носится около 20-40 минут в зависимости от Ваших ощущений. Терпеть через силу и боль не нужно!

Главное, увидев первые результаты, устраивающие Вас, не останавливайтесь и не бросайте то, что уже начали. Худеть и приводить себя в порядок нужно не по случаю, это должно стать образом жизни. Важны не только отдельные случаи, важна вся наша жизнь.

Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Одной из наиболее проблемных зон у многих женщин является внутренняя поверхность ног. Дело в том, что она весьма ленивая, то есть, в обычной жизни мы ее практически не задействуем (только при махах и выведении бедра на носок наружу), и этой нагрузки очень мало, чтоб поддерживать ее в адекватном физическом состоянии. К тому же все осложняется неактивным образом жизни и неправильном питании. Как убрать жир с внутренней стороны бедра? Нужно подойти к этому вопросу комплексно.

Как убрать ляшки между ног физической активностью

Первое, что нужно, чтобы похудеть между ног – это физическая активность. Выполняя необходимые упражнения регулярно, вы заметите первый просвет  уже спустя пару недель. Выполнять упражнения рекомендуется 3-5 раз в неделю. Существует большое количество различных упражнений для этой зоны. Приведем самые эффективные.

Ножницы

Очень простое, но в то же время эффективное упражнение, не требующее дополнительного оборудования и прорабатывающее как внутреннюю и заднюю поверхность бедер, так и брюшной пресс. Также упражнение неплохо развивает выносливость.

Техника выполнения «ножниц» знакома всем. Лягте на спину, поднимите ноги на 50 см от пола и приступайте к выполнению движений, имитирующих работу ножниц. Выдыхая, опустите ноги на пол.

Рекомендуется сделать 3-4 подхода по 25-30 повторений.

Велосипед

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Это многосуставное упражнение, которое задействует все мышцы ног, в том числе внешнюю и переднюю поверхность бедер, а также мышцы кора.

Исходное положение – лежа на спине, руки по швам, ноги нужно согнуть под прямым углом. На вдохе начинайте делать движения ногами, характерные для езды на велосипеде, будто крутите в  воздухе невидимые педали.  На выдохе опустите ноги на пол и расслабьтесь. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода, чтобы каждый длился не менее пары минут.

Приседания плие

Приседания плие – отличные упражнения, как убрать жир между ног. Для повышения их эффективности можно использовать гантель или блин от штанги. Тут важна выносливость и координация.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Носки нужно развернуть в стороны, руки расположить произвольно.  Вдыхая, присядьте, чтоб бедра были расположены параллельно полу, задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выдыхая, плавно вернитесь в исходную позицию. Использовать плие для проработки ног нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Обращайте внимание, чтобы колени не выступали за область носков. В противном случае вы можете чрезмерно нагрузить суставы.

Боковые выпады

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Данное упражнение задействует две основных функции внутренней части бедра – приводящую и разворачивающую.

Исходное положение – ноги широко расставлены, спину держите прямо, смотрите перед собой. Вдыхая, сделайте выпад в правую сторону, чтоб колено образовывало прямой угол. Выдохнув, вернитесь в исходную точку.  Затем сделайте выпад в другую сторону. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода по 15-20 раз для каждой стороны.

Также для проработки внутренней поверхности бедра можно использовать следующие упражнения:

  • «Зашагивания на платформу»- одно из основных упражнений для данной части.
  • Можно добавить и статическую нагрузку, например, упражнения «Стульчик у стены».
  • В конце тренировки можно сделать растяжку, используя элементы йоги, например, асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх».
  • Ходьба на ягодицах способствует борьбе с целлюлитом и благотворно влияет на органы тазовой области.
  • Гиперэкстрензия и становая тяга – тоже весьма полезные упражнения.

Если вы хотите сделать промежуток между ног, то важно уделить достаточно внимания кардиотренировкам, ведь лишние отложения на внутренней поверхности бедер – это именно жир.  Аэробные нагрузки способствуют разгону пульса, придают ногам упругость и рельеф.

Учите, что конкретно жир начинает сжигаться примерно на двадцать пятой минуте кардио упражнений. Можно выбрать велосипед, велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки на скакалке, пробежке, танцы, плавание и так далее.

Как убрать ушки между ног диетой

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Чтобы избавиться от жира между ног, нужно позаботиться о таком моменте, как питание. Специальной диеты для похудения ног не существует, но правильное низкокалорийное питание помогает обеспечить равномерное устранение жира. Соответственно, просвет между ногами вы тоже получите. Придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Ограничьте количество в рационе простых углеводов. Рекомендуется отказаться от сахара, сладкого, выпечки, фаст-фуда, алкоголя и прочих вредностей.
  • Делайте упор на сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы. Полезны все виды капусты, огурцы, шпинат, салат, брокколи, грейпфрут. Эти продукты не дадут вам поправиться, в каком количестве вы бы их не съели, поэтому их можно использовать в качестве перекусов.
  • Увеличьте количество в рационе белков. Основные источники их – куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо (нежирные виды). В день нужно потреблять не менее 1,5-2 грамм белка на килограмм вашего веса.
  • Урежьте количество употребляемых калорий. Это легко сделать при наличии кухонных весов. Просто записывайте, что и в каком количестве граммов вы съедаете, и подсчитывайте калорийность. Помните, что основное правило похудения – тратить больше калорий, нежели вы потребляете. Дефицит пусть составляет 300-400 ккал.

Будут актуальны все основные правила правильного питания. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – такое питание способствует похудению и разгону обменных процессов. Обязательно завтракайте – это самый полезный прием пищи, который предотвращает переедание в течение дня. Последний же прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Важно пить достаточное количество чистой воды – она помогает контролировать аппетит, ускоряет обменные процессы, а также способствует выводу из организма различных шлаков и токсинов, обеспечивая профилактику апельсиновой корки.

Массаж

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Советы, которые помогут убрать лишний жир между ног

Как убрать жир на ногах между ног массажем? Учтите один момент. Внутренняя поверхность бедра довольно нежная, и на ней содержится большое количество лимфоузлов. Важна предельная осторожность. Не используйте жесткие скрабы, щетки, мочалки и тем более вакуумные банки.

Воздействие должно быть максимально мягким и аккуратным. Нанесите массажное масло или крем на руки и начинайте массировать зону снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Учтите, что боль и неприятные ощущения не допускаются. Проводите массаж регулярно, хотя бы через день. В идеале можно доверить массаж специалисту.

Как убрать жир с ляшек между ног: обертывания

Обертывания можно использовать в качестве дополнительного метода. Но учтите, что лишь косметическими процедурами сделать расстояние между ногами нельзя. Действовать нужно комплексно.

Основное действие обертываний – раздражающее (разогревающее, охлаждающее). Ввиду такого воздействия кровь приливает к обработанной части тела, что способствует активному расщеплению жира конкретно в этой области.

Обертывания делаются курсом в 10 процедур, которые проводятся через день. Затем рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Если результат вас уже устраивает, можно для профилактики проводить процедуру 1-2 раза в неделю. Если же ваша цель еще не достигнута, можно повторить курс снова.

Процедуру рекомендуется проводить на хорошо очищенной коже, предварительно лучше использовать скраб. Смесь наносится на проблемные участки, покрывается пищевой пленкой и утепляется. Держать состав нужно 20-40 минут в зависимости от его компонентов и собственных ощущений.  Затем смойте его теплой водой и используйте антицеллюлитный крем для улучшения результата.

Существует огромное количество обертываний, которые можно использовать как похудеть между ног. Для большинства из них нужны вполне доступные компоненты, такие как кофе, мед, глина, водоросли и так далее.

Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты применяемого состава.

Все эти меры в сочетании помогут подтянуть зону между ног и убрать все лишнее. Важно придерживаться комплексного подхода. Кроме того помните, что даже если у вас получилось добиться отличных результатов, важно удержать их, а для этого нужно продолжать придерживаться правильного питания и выполнять соответствующие упражнения.

Видео-совет, как убрать жир между ног

Как похудеть во внутренней части бедра

Убираем жир с ляшек: косметические процедуры

Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Пожалуй, нет. Однако процесс пойдет гораздо быстрее, если дополнить правильное питание и упражнение процедурами по уходу.

Выполняется он по всем правилам лимфодренирующего массажа: движениями снизу вверх, отсутствием глубоких травмирующих воздействий.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/DoeDoJOv12E

Если в массажное масло или крем добавить несколько капель масла грейпфрута или композицию эфирных масел против целлюлита (ее можно купить в аптеке), то уже через 10 сеансов вы себя не узнаете.

Обертывание для ляшек сделает кожу в этой деликатной зоне более увлажненной и подтянутой. Благодаря этому бедра будут выглядеть более стройными. Но обертывание не панацея – без соблюдения других условий чуда оно не сотворит!

Даже соблюдения лишь нескольких рекомендаций достаточно, чтобы жировой слой на ваших бедрах существенно уменьшился. Будете соблюдать их все – совсем скоро увидите в зеркале ноги своей мечты.

Массаж

Поверхность внутренней части ноги – одна из самых проблемных зон у девушек. Чтобы добиться просвета между бедрами, требуется сочетать эффективные упражнения и правильное питание, но без фанатизма и вреда для здоровья.

Понятие просвет между бедрами означает небольшое расстояние между внутренней поверхностью ног, образующееся, когда вы становитесь прямо и ставите их вместе.

Для большинства женщин эта особенность является привлекательной, свидетельствуя о хорошей физической форме. Тяжелые тренировки со строгими диетами не дают результата за ночь или неделю, но могут серьезно навредить организму.

Если вы решили похудеть и интересуетесь, как сделать дырку между ног, запомните, что это медленный процесс, который требует усилий и может изменить прежний образ жизни.

Тем, кто не знает, как похудеть между ног, следует учесть, что воздействие на зону должно быть комплексное, так же, как при похудении в других частях тела.

Потребуется заниматься спортом, выполняя как упражнения на внутреннюю поверхность бедра, так и регулярную гимнастику с растяжкой для поддержания тела в тонусе.

Еще один важный фактор в борьбе с жиром в этом месте – правильное питание. Оно улучшит состояние здоровья, выведет токсины и лишнюю воду. Для лучшего эффекта в более краткие сроки делайте массаж и обертывания на проблемной зоне.

Самые действенные варианты массажа следующие: Во время приема душа возьмите жесткую мочалку из натурального материала, растирайте ею внутреннюю поверхность бедра круговыми движениями.

После процедуры часто делают обертывания или наносят маски для сжигания жира, чтобы результат был заметнее. Согрейте мед в микроволновке или в своих ладонях.

Нанесите его на проблемную зону, дайте немного остыть. Похлопывающими движениями пройдите всю внутреннюю область бедра. Когда кожа покраснеет, смойте мед. Данный массаж не самый приятный, но очень эффективен при борьбе с лишним жиром.

Обертывание

Когда отсутствие просвета между ног вызвано отекшим телом или целлюлитом, справиться с этой проблемой помогут обертывания.

Во время процедуры на проблемные зоны наносится специальная смесь с антицеллюлитным эффектом. Рецептов обертываний большое количество, поэтому вы можете выбрать более подходящий:

Одним из самых популярных обертываний является медовое. Подогрейте мед в микроволновке или на водяной бане до температуры, которая будет немного превышать комнатную. 1 ст. л. меда смешивается с 2 ст. л. сухого горчичного порошка, а после наносится на проблемную зону бедра тонким слоем.

Смойте теплой водой через 40 минут, примите контрастный душ. Нанесите 4-5 капли масла лимона (апельсина, нероли, герани, чабреца, лаванды или ромашки) на внутреннюю поверхность бедра.

Обмотайте область с целлюлитом полиэтиленовой пленкой, а после наденьте что-нибудь теплое. Через час смойте масло водой, нанесите увлажняющий крем.

Разбавьте водой 3-4 ст. л. сухого порошка морских водорослей до получения вязкой смеси. Нанесите ее на проблемную внутреннюю зону бедра, обернув полиэтиленовой пленкой.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/-TAlaOxqmxs

Держите смесь на коже полчаса-час, а после смойте ее. Делайте такую процедуру в течение 2 недель ежедневно. Возьмите сухую глину.

Для избавления от целлюлита подойдет голубая. Смешайте глину с водой, а после нанесите все на поверхность бедра. Через 10 процедур вы заметите результат.

Как избавиться от жира на ногах с внутренней стороны и внешней стороны бедер, между ног, верхней части ног: упражнения для женщин и мужчин

Упражнения, приведенные в этой части статьи акцентированы на следующие проблемные зоны:

  • внешняя сторона бедер («ушки» или галифе)
  • внутренняя сторона бедер (область между ног)
  • верхняя часть ног (бедра)
  • нижняя часть ног (область над коленом)

Нужно признать, что сложнее всего избавиться от галифе («ушки» на бедрах), а также подтянуть внутреннюю сторону бреда. Очень часто бывает так, что несмотря на хороший мышечный каркас, эти зоны остаются практически в том состоянии, в котором были на момент начала тренировок.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
Упражнения для красивых ног

С помощью упражнений ниже вы сможете скорректировать полностью или частично данные проблемные зоны. Все будет зависеть от стараний, приложенных вами.

Упражнение для внутренней части бедра №1. «Плие»

  1. Стартовая позиция: ноги шире плеч, спина прямая.
  2. Возьмите в руки бутылку с водой объемом 1,5 литра (или гантель 1-2 кг).
  3. Выполните приседание: бедра параллельны полу, колени не выходят за носки, спина прямая.
  4. Вернитесь в стартовую позицию.
  5. Всего нужно проделать 15 повторений в 3-4 подхода.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
Приседания с широкой постановкой ног

Упражнение для внутренней части бедра №2. Подъем ноги лежа на боку.

  1. Стартовая позиция:  лягте на левый бок, левым локтем обопритесь на пол ровно под собой, правая рука — вдоль корпуса. Ноги составляют с корпусом одну прямую линию.
  2. Согните правую ногу и выставьте ее перед левой.
  3. Поднимите левую ногу на два счета.
  4. На два счета опустите.
  5. Исполните 15 или 20 повторений и 3 подхода на каждую сторону.

Данное упражнение можно считать одним из лучших для стройности ног.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
Подъем ноги, лежа на боку, вариант №2

Упражнение для внешней стороны бедер №1. Махи ногой в сторону из положения стоя.

  1. Стартовая позиция: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правой рукой обопритесь на стену или возьмитесь за спинку стула.
  2. Отведите прямую левую ногу в сторону так высоко, как только можете. Корпус при этом наклонять не нужно.
  3. Верните ногу в стартовую позицию.
  4. Проделайте упражнение 15 раз, после чего поменяйте сторону. На каждую ногу по 2 подхода.

Данное задание благотворно воздействует также и на мышцы пресса. Напрягайте пресс, когда поднимаете и опускаете ногу, чтобы эффекта от упражнений стало больше.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
максимально сосредоточьтесь на технике выполнения упражнения

Упражнение для внешней стороны бедер №2. Скрещенные или диагональные выпады.

  1. Стартовая позиция: ноги на ширине плеч, корпус прямо, руки перед собой собраны в замок или упираются в бока.
  2. Сделайте выпад правой ногой, но не вперед, а чуть левее, чтобы права нога стала примерна на 5-7 см левее левой.
  3. Опуститесь в выпад. Колени не выходят за носки, спина прямая.
  4. Поднимитесь из выпада и вернитесь в стартовую позицию.
  5. Проделайте задание 3 раза по 15 повторений на каждую ногу.

Это задние считается одним из лучших для проработки внешней поверхности бедра, а также внутренней и зоны ягодиц.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
еще одно название данного упражнения — перекрестные выпады

Упражнение для зоны над коленями и верхней части ног №1. Болгарские выпады.

  1. Стартовая позиция: ноги на ширине плеч, руки перед собой, корпус прямой.
  2. Отведите правую ногу назад и поставьте ее на стул так, чтобы она касалась стула только верхней частью ступни.
  3. Левой ногой сделайте выпад. Колено не выходит за носок ноги!
  4. Поднимитесь и повторите упражнение.
  5. Сделайте 10 повторов, поменяйте ногу. Сделать нужно на каждую ногу по 2 или 3 подхода.

Это задание считается одним из самых сложных. Оно одновременно прокачивает несколько групп мышц и способствует сжиганию жира на ногах.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
Эталонное выполнение болгарских выпадов

Упражнение для зоны над коленями и верхней части ног №2. Планка с поднятой ногой.

  1. Стартовая позиция: планка на локтях.
  2. Поднимите левую ногу вверх и удерживайте ее в течение 30 секунд.
  3. Опуститесь на пол на 30 секунд.
  4. Примите позу планки.
  5. Поднимите вверх правую ногу и удерживайте ее в течение 30 секунд.
  6. Опуститесь на пол.

Достаточно сделать 2-3 таких круга, чтобы мышцы начали приходить в тонус.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра
Планка с подъемом одной ноги

Как убрать ляшки в домашних условиях быстро

Упражнения, обертывания, маски и массажи помогут быстро убрать ляшки в домашних условиях, однако видимый результат они принесут только при систематическом их выполнении и комплексном подходе к похудению.

Упражнения, чтобы убрать ляшки за неделю

Среди упражнений, чтобы убрать ляшки за неделю, выделяются следующие:

  • поочередное поднимание ног вверх (2 подхода по 15 раз),
  • махи на животе, стоя и на боку (2 подхода по 20 раз на каждую ногу),
  • глубокие медленные приседания с выпрямленной спиной (20 раз, 2 подхода),
  • подъем по лестнице, от 5 минут.

Действенными тренировками также станут:

  • «велосипед»: лежа на спине, имитировать велопрогулку в течение 7 минут,
  • «ножницы»: лечь на спину и поднять ноги в воздух на 15-20 сантиметров, попеременно меняя их положение, как лезвия режущего инструмента, (2 подхода по 50 раз),
  • взмахи в положении на коленях с отведением ступни ровно вверх и плавным возвращением в исходное положение (60 раз на каждую ногу),
  • кручение обруча,
  • прыжки на скакалке,
  • ритмичные движения под музыку,
  • растяжка.

Как избавиться от толстых ляшек за неделю обертываниями

Избавиться от толстых ляшек за неделю можно с помощью обертываний проблемной зоны. Существует три наиболее эффективных и распространенных рецепта:

  • голубую, красную или черную предварительно растворенную глину надо смешать с 1 чайной ложкой горчицы и нанести на бедра максимум на полчаса,
  • смешать порошок какао с молоком или сметаной и распределить ровным слоем по телу, длительность процедуры не ограничена,
  • взять по 1 чайной ложке корицы и горчицы (или сока лимона), развести их в густом меде, намазать смесь на ляхи и оставить минимум на 30 минут.

Результат можно увидеть только при систематических обертываниях.

Как подтянуть ляхи за неделю масками

Подтянуть ляхи за неделю также можно с помощью масок. Для этого потребуется:

  • смешать 5 столовых ложек миндального масла, по 2 капли эфирных масел лимона и можжевельника и по 1 капле эфирных масел лаванды, корицы и грейпфрута, после чего нанести состав на чистое распаренное тело,
  • растопить плитку горького шоколада на водяной бане, добавить пол чайной ложки красного перца и столовую ложку молотого кофе, после чего взбить всю смесь с помощью блендера и распределить по бедрам,
  • в натуральный мед добавить по 2-3 капли эфирных масел корицы, лимона и апельсина и взбить до однородного состояния, использовать после ванны или бани.

Лучшего эффекта можно добиться при оборачивании намазанных составами ляшек пищевой пленкой, которая создаст эффект сауны и усилит действие масок.

Худые ляхи за неделю с помощью массажа

С помощью массажа можно добиться худых лях буквально за неделю. Для этого нужно обратиться в косметологический центр к специалисту, который сможет помочь в уменьшении бедер с помощью следующих видов массажеров:

  • вибрирующих,
  • вакуумных,
  • электрических,
  • тепловых,
  • стимулирующих мышечную активность.

Для усиления эффекта можно наносить различные масла, гели и кремы с антицеллюлитным действием. Доверить манипуляции с аппаратами лучше всего врачу, чтобы не получить травмы, не нарушить функции лимфатической системы и внешний вид ног.

Как убрать жир с ляшек питанием

Убрать жир с ляшек может помочь питание, достаточно соблюдать некоторые его принципы:

  • отказаться от употребления копченостей, сладостей, хлебобулочных изделий, майонеза, газировки, консервированных продуктов, жирных и острых блюд,
  • ввести в рацион свежие или приготовленные на пару овощи, кроме картофеля,
  • в качестве гарнира к мясу лучше выбрать рис (но не белый), макароны из твердых сортов пшеницы и любые крупы,
  • из белковых продуктов следует отдавать предпочтение птице, рыбе, постной телятине на пару и молочным продуктам с низким содержанием жиров,
  • необходимо уменьшить употребление соли, потому что она задерживает воду и способствует возникновению отеков,
  • в умеренном количестве можно есть орехи и сухофрукты в перерывах между основными приемами пищи,
  • из жидкостей нужно выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду.

Диета, чтобы убрать ляшки за 3 дня

Убрать ляшки за 3 дня поможет специальная диета, придерживаясь которой можно скинуть до 5 килограммов и уменьшить объем бедер:

Время приема пищиМеню
ЗавтракВареное всмятку яйцо, полгрейпфрута и зеленый чай
Обед150 граммов обезжиренного творога и 1 помидор среднего размера
УжинТакая же порция творога, салат из овощей зеленого цвета и чай

Помимо этой методики, есть рацион, рассчитанный на 7 дней, в течение которых можно есть запаренную с прошлого вечера гречку и один из продуктов, предложенных в трехдневном варианте.

Как убрать жир с ляшек за неделю

Если для уменьшения объемов бедер есть немного больше времени, например, неделя, попробуйте гречневую диету. Это мега-эффективный способ, который заодно поможет вам почистить кишечник.­

  • 1-й день. Замоченные с вечера в кефире 1,5 стакана гречки едим целый день и пьем воду.
  • 2-й день. Все то же самое + листья салата.
  • 3-й день. Все то же самое + 1 зеленое яблоко днем.
  • 4-й день. Замоченные с вечера в воде 1,5 стакана гречки + 150 г куриной грудки днем.
  • 5-й день. 1 л кефира или 1 кг зеленых яблок на целый день.
  • 6-й день. Замоченные с вечера в кефире 1,5 стакана гречки + листья салата
  • 7-й день. Замоченные с вечера в кефире 1,5 стакана гречки + листья салата + 1 зеленое яблоко днем.

Диету сочетаем с активными физическими нагрузками для бедер, обертыванием и массажем.

Чем «кормить» ляжки

Как похудеть в попе и ляжках с помощью еды, чтобы жир ушел с проблемных мест и не возвращался? Нужно всегда придерживаться следующих рекомендаций:

Уберите из рациона простые углеводы. Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой).

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра

Пейте больше жидкости. Иногда чтобы убрать жир с боков и ляшек достаточно привести в норму метаболизм и лимфоток. Это не получится сделать без воды. Чистую негазированную воду необходимо употреблять в объеме 2 литров день. Тогда улучшится пищеварение, очистится организм, пропадет постоянное чувство голода, а количество потребляемой еды автоматически сократится. Первый стакан теплой воды следует выпивать сразу после пробуждения на голодный желудок. Затем стоит пить каждые 2-3 часа маленькими глотками, не дожидаясь, когда появится жажда.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра

Не ешьте транс-жиры – настоящее враги не только для боков и ляшек, но для организма в целом. Даже если Вы будете очень голодны, не соблазнитесь на этот вред! Ними напичканы мясные полуфабрикаты, консервы, фаст-фуды, чипсы, маргарин, некоторые виды сыров и масел (смотреть по составу). Также стоит полностью отказаться от жарки на рафинированных маслах. Блюда нужно готовить щадящими способами (тушением, варкой, запеканием в духовке).

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра

Пейте чай без сахара. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра

Пример на один день

Порции еды не должны превышать объем сложенных вместе двух ладошек. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода – насыщение ощутится примерно через 20 минут.

Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки.

  • Завтрак: овсяная каша с белками яиц;
  • Второй завтрак: горсть лесных или грецких орехов;
  • Обед: легкий овощной суп на курином бульоне или запеченная рыба с гарниром;
  • Полдник: любой фрукт на выбор;
  • Ужин: творог с обезжиренным йогуртом или кефиром.

Если давать себе слабину и устраивать чит-милы из запрещенных продуктов (тортиков, пирожных, жареной картошки, копченых окорочков, курицы гриль …) – с пухлыми ляжками не поможет расстаться ни одна диета.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ghdgkPhXvao

Как уменьшить объем ляшек с помощью упражнений?

«Грушам» придется смириться с тем, что их ляшки никогда не будут тонкими. Утешение в том, что пусть крупные, но подтянутые бедра без целлюлита смотрятся гораздо лучше бесформенных и обвисших. Главная цель – подтянуть ляшки. Для этого прекрасно подойдут аэробные нагрузки.

Бегайте в парке, на стадионе или в фитнес-клубе не менее 3 раз в неделю. Начинайте с 15 минутной пробежки в темпе, который способны выдержать все это время. Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.

Плюс бега не только в том, что бедра и ноги приобретут точеную форму, но и в том, что укрепится сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Однако это серьезная нагрузка, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с суставами.

Ваш вес на 20 кг и более превышает норму? Начните с ходьбы в интенсивном темпе в течение часа и отрегулируйте питание. Когда вес придет в норму, можно переходить на бег.

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедра

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Для «песочных часов» вариантов гораздо больше: подойдут не только аэробные тренировки, но и классические силовые, которые позволят сжечь жир еще быстрее. Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.

Комплекс упражнений, помогающих уменьшить ноги в ляшках:

1. Начните с разминки. Совершайте поочередно махи ногами от тазобедренного сустава вправо-влево, вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. Затем сделайте круговые вращения тазом с максимальной амплитудой по 10 раз по и против часовой стрелки.

2. Начните с интенсивного марша, постепенно перейдя на бег. Чередуйте простой бег с бегом с поднятием колен и с захлестом в течение 5-7 минут.

3. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вперед и быстро выполните 15-20 приседаний. Следите за тем, чтобы спина обязательно оставалась прямой, пятки оставались на полу, а колени не выходили за стопы. Приседайте, оттягивая таз назад, до уровня, когда бедра будут параллельны полу.

4. Встаньте на носки. Повторите приседания 10-15 раз.

5. Разведите ноги на расстояние чуть больше длины одной ноги, разверните носки чуть наружу. Приседайте 15-20 раз до уровня, когда бедра будут параллельны полу, или пока сможете сохранять равновесие. Спина не должна сутулиться, а таз слишком уходить назад. К этому времени ноги будут уже печь.

6. Останьтесь в том же положении, заложите руки за голову. Сохраняя идеально ровную спину, наклоняйтесь так глубоко, как сможете, в идеале – торс должен быть параллелен полу. Повторить 15-20 раз в интенсивном темпе.

7. Ноги вместе. Поднимайте прямую ногу в сторону максимально высоко и опускайте, сохраняя между ней и опорной расстояние в 20-30 см. Выполните по 30 подъемов на каждую сторону.

8. Стоя прямо, поднимите прямую ногу вперед максимально высоко. Тело при этом не должно откидываться назад. Сохраняя это положение, сгибайте и разгибайте ногу в колене 20 раз. Повторите на другую ногу.

9. Примите положение «упор лежа». Таз не должен подниматься вверх, спина остается прямой. Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.

10. Лягте на бок, подставив нижнюю руку на локоть. Совершайте махи верхней ногой 30 раз, не опуская ее до конца. Повторите на другую сторону.

Если позволяют силы, сделайте упражнения 3-10 по второму и третьему кругу. Это позволит сжечь жир в бедрах еще быстрее.

Как похудеть в бедрах мужчине?

Как похудеть во внутренней части бедра

Как похудеть во внутренней части бедраИтак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины. И скорее всего с твоей нижней части тела он будет уходить тяжелее всего и в последнюю очередь. А теперь начнем.

Корректируем питание

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

Ну и, конечно, никаких диет. Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.

Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения.

Тренажерный зал или упражнения дома

С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.

Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

Кроме ног обязательно качай руки, грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую.

Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными. Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале.

Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

Дома можно делать все то же самое, но с собственным весом, либо импровизированным утяжелением. Все, что дома найдешь – все можешь использовать как инвентарь для тренировки.

О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью.

И, конечно же, не забываем про кардио. Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.

Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.

Активный образ жизни

А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.

И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Упражнения для сжигания жира между ног

Просто следуя диете описанной выше, вы легко сможете уменьшить жир между ног всего за неделю, однако для максимального эффекта, вам стоит подключить к диете и физические упражнения.

Доказано, что лучшими для похудения упражнениями считаются так называемые «базовые упражнения». При их выполнении человеческий организм задействует наибольшее количество мышечной ткани, и теряет больше всего калорий.

Ради этого многие готовы практически на все. Иногда на невозможное. И хотя порой эта мания переходит все границы, давайте хотя бы предпринимать правильные (а главное, полезные для здоровья!) шаги для того, чтобы придать бедрам желаемую форму.

Так что если вы хотите добиться красивых стройных ног, а главное – просвета между бёдрами – эти упражнения вам помогут!

Низкие и широкие приседания

Приседания – идеально для ног, особенно, для их внутренней части.

  • Расставьте ноги на ширину плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
  • Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
  • Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.

» alt=»»>

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/j8H6X4KQQ5A

Широкие приседания:

  1. Расставьте ноги широко, носки врозь.
  2. Руки за голову.
  3. Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
  4. Вы должны напоминать балерину, делающую плие.

Минимальная длительность этого упражнения – минута!

Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на промежуток между внутренними частями бедер.

  • Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
  • Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
  • Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
  • Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!

Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

  1. Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
  2. Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.

Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем быстрее у вас появится просвет между ногами.

Подъем ног и таза

Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу. Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга. Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты! Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

Чтобы выполнить подъемы таза:

  • Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
  • Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
  • Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть в ногах, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите просвет между ног уже через пару месяцев!

Как убрать внутреннюю часть ляшек: корректируем питание

Нужно сказать, что нельзя убрать жир только с одной части тела. Нужна общая коррекция веса, причем обычно у женщин вначале уходит верхняя часть, а уже потом – ноги. Изначально нужно позаботиться о коррекции рациона. Уберите из него вредные продукты, которые способствуют накоплению жира, такие как сладкое, выпечка, газированные напитки, майонез и прочие вредные соусы. Также приучите себя пить много воды – обязательно стакан с утра, чтобы активизировать обменные процессы.

Секретной диеты, как убрать внутренний жир с ляшек, тоже нет. Просто нужно придерживаться правильного и здорового рациона, который поможет избавиться от лишних отложений в целом, и тогда проблемная часть тоже уйдет. Основные правила построения такого рациона следующие:

Важно минимизировать употребление продуктов, которые содержат белый сахар и белую муку. Именно такие простые углеводы быстрее всего откладываются в жир

Из сладкого в небольших количествах разрешен мед, сухофрукты, зефир.

Рацион нужно строить на белковых продуктах: нежирном мясе и рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, сложных углеводах: злаках, макаронах из твердых сортов пшеницы, а также свежих овощах и фруктах.

Пейте много воды. Она помогает нормализовать обмен веществ и лимфоток, что будет способствовать сжиганию жировых отложений.

Перекусы имеют место быть, но они должны быть правильными. Это могут быть фрукты, овощи, ягоды, небольшое количество орехов, отварные яйца. Если вы часто бываете вне дома, старайтесь, чтобы такие полезные продукты были всегда с вами – это избавит вас от соблазна съесть что-то запрещенное.

Полезен имбирный и зеленый чай. Кофе пить можно, но не больше 1-2 чашек в день – в таком количестве натуральный черный кофе без добавок только улучшит обменные процессы.

Минимизировать количество в рационе желательно сладкое, жирное, жареное, мучное, маринады, копченья, всевозможный фаст-фуд и полуфабрикаты. Строить рацион нужно на отварных, запеченных и приготовленных на пару блюдах.

Продукты для худых бедер

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Тренировки имеют мало значения если Вы неправильно питаетесь.

В данном разделе мы поговорим о продуктах, которые помогут убрать жир между ляшек.

Бедра – одна из самых проблемных зон на женском теле.

Ниже указаны продукты, которые надо включить в свою диету для того, чтобы тренировки приносили ощутимый результат.

Орехи

Они не только вкусные, но и являются мощным жиросжигателем.

Если Вы голодны и хотите перекусить чем-то полезным, можно съесть кешью, фисташки, арахис, грецкий орех или миндаль. Все они одинаково полезны для Ваших бедер.

Помимо этого, орехи – кладезь белка, который необходим для наращивания мышечной массы. Это поможет ускорить обмен веществ и сделать процесс жиросжигания более активным.

Яйца

Неважно, что Вы слышали об этом продукте, но это самая полезная еда на земле. Если Вы стремитесь к похудению, то обязаны включить яйца в свою диету

Если Вы стремитесь к похудению, то обязаны включить яйца в свою диету.

Конечно, не стоит перебарщивать и употреблять их на завтрак, обед и ужин. Употребление яиц в пищу сослужит хорошую службу Вашему телу, так как в них содержится много полезных веществ.

Они помогут нарастить мышечную массу и сжечь максимальное количество жира.

Арахисовая паста

Арахисовая паста является отличным продуктом для диет, но стоит знать меру в ее употреблении. Она очень питательная и с легкостью заменит сладости, а также это отличный источник белка.

Арахисовую пасту можно употреблять с тостами из белого хлеба или сельдереем.

Грейпфрут

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Грейпфрут – один из самых мощных жиросжигающих продуктов.

Он очень полезен для здоровья, поэтому многие едят его на завтрак или пьют грейпфрутовый сок вместо воды и других напитков.

Помимо жиросжигания грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень сахара.

Рыба

Рацион ни одной диеты не обходится без рыбы.

Она является одним из мощнейших жиросжигающих орудий в борьбе за стройные бедра. Вся прелесть заключается в разнообразии данного продукта: можно употреблять тунец, лосось или любой другой вид рыбы.

Рыба – источник чистого белка, поэтому надолго обеспечит чувство сытости.

Цельнозерновые

Цельнозерновые в основном богаты клетчаткой, которая помогает надолго забыть о чувстве голода, тем самым снижая риск лишних перекусов.

Основными источниками клетчатки являются овсянка, киноа, темпе, бурый рис, хлеб Ezekiel.

Что делать, чтобы убрать жир с ляшек?

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо в первую очередь наладить питьевой режим. Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.

Чистую воду лучше покупать в магазине. Водопроводная, фильтрованная не подходит для этой цели. Многоступенчатый фильтр убивает не только микробы, но и полезные вещества. А те, что попроще плохо справляются со своими задачами.

Чтобы эффективно снижать вес надо есть. Урезать сразу количество калорий нельзя. Иначе получите обратный эффект. Садиться за стол надо 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища разнообразной. Обязательно наличие горячих блюд хотя бы 2 раза в день.

Похудеть в одном конкретном месте нельзя. Когда налаживается обмен веществ, килограммы начинают таять во всем теле одновременно.

Основная причина лишнего веса — это неправильное питание

Поэтому большое внимание уделяется диетам и здоровому образу жизни. Но, без физических нагрузок не обойтись

Бег по утрам, тренировки в зале, даже обычная зарядка помогут привести в тонус мышцы, подтянуть кожу, обрести красивый рельеф.

Какие упражнения помогут убрать жир с ляшек

Основной комплекс упражнений

Приседания

Важно делать их правильно. Поставьте ноги на ширине плеч

Ступни должны стоять параллельно друг другу. Приседайте, не отрывая от пола пятки. Глубоко не приседайте, останавливайтесь немного ниже линии колен.­

Для улучшения эффекта добавьте утяжеление, например, возьмите гантели или бутылки с водой. Тяжесть определяйте по своим физическим возможностям. Во время приседаний держите гантели за спиной поднятыми вверх и согнутыми в локтях руками. Начинайте делать упражнение с 25 раз по 3 подхода, с каждым днем увеличивая приседания на 5 раз.

Растяжка – это прекрасное упражнение, стимулирующее приток крови к бедрам. Если вам тяжело делать растяжку на полу, и вы боитесь не собрать ноги вместе, упростите задачу. Делайте растяжку для начинающих с помощью стула со спинкой. Закиньте не спинку стула одну ногу и приседайте поглубже, то же проделайте и второй ногой. Упражнение нужно повторить 5 раз. Вместо стула со спинкой еще используют аэробный шар.

Все упражнения делайте как минимум 1 раз в 3 дня, в идеале – каждый день.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Рассчитан комплекс на укрепление мышц бедер со всех сторон – спереди, сзади, с внешней и внутренней стороны. Для выполнения этих упражнений понадобится резинка. Тренировка займет примерно 10-15 минут в день.

Все упражнения выполняйте по 15 раз. Итак, наденьте резинку на щиколотки и:

  1. Лягте на бок на пол. Поднимайте вверх верхнюю ногу, старайтесь больше растягивать резинку. Повернитесь на другой бок и проделайте то же с другой ногой.
  2. Лягте на живот. Сгибайте одну ногу в колене, поднимая ступню вверх. То же проделайте с другой ногой.
  3. В том же положении, только уже вверх, поднимаем всю ногу. Также сначала работаем одной ногой, потом – другой.
  4. Лежа на боку, подтяните ступню верхней ноги к бедру нижней. Помогите рукой.­
  5. Лежа на спине, положите руки за голову, поднимите ноги вверх так, чтоб ступни располагались параллельно полу. Разводите и сводите ноги вместе.
  6. Станьте ровно, не разводите широко ноги. Отводите ногу назад повыше. То же затем делаем и с другой ногой.
  7. Упражнение, подобное предыдущему, только ногу необходимо отводить вперед.

По мере того как ноги будут становиться сильнее, резинку для упражнений рекомендуется заменить на более тугую.

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Попробуйте вести более подвижный образ жизни, бег и ходьба прекрасно отражаются на красоте и стройности женских ног.

Привлеките косметологию! Убираем целлюлит

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделюСовременные косметологические процедуры позволят улучшить обмен веществ в коже, устранить целлюлит на бедрах и ягодицах. Объемы уменьшаться уже только потому, что кожа потеряет ненужные избытки влаги, накопившиеся в ее структуре.

Прекрасные средства для коррекции бедер

  • Антицеллюлитный массаж. Выполнять его можно в салоне или дома. Возьмите антицеллитный гель с разогревающим эффектом и круговыми движениями втирайте в кожу бедер. Уделите каждой ноге минимум 5 минут. Предпочтительно делать массаж после душа, когда кожа разогрета.
  • Обертывания. Подойдут медовые и горчично-медовые обертывания. Их также несложно выполнять дома. Мед можете нанести на распаренную после душа кожу, замотать пленкой, и надеть плотные леггинсы. С такой «маской» отправляйтесь спать, утром смойте ее теплой водой. Горчично-медовые обертывания нельзя делать столь продолжительными. Достаточно 40 минут с горчично-медовым составом на коже, чтобы активировать обменные процессы в коже до максимума.

Задействуйте все средства для коррекции бедер. И вы обязательно добьетесь желаемой стройности ног!

Комплекс упражнений для ляшек и ягодиц

Комплекс для ляшек и ягодиц направлен в первую очередь на то, чтобы уменьшить объемы и сжечь жир в проблемных зонах.

Также его можно делать через день, если тренироваться начинает человек неподготовленный.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/dtgLhacSVq0

Первый день

После выполнения разминки нужно выполнить каждое упражнение для ляшек и ягодиц. Предполагается 10-20 повторов, если в процессе работы задействована только одна сторона, то после выполнения положенного числа движений для бедер делается это же упражнение, но на другую сторону. Список состоит примерно из:

  • Выпадов с гантелями в стороны. Сперва делаете на одну ногу/сторону, затем на другую. При выполнении этого движения для ляшек следует помнить, что движение вбок тренирует в большей мере бедра.
  • Приседаний. Выполняются с утяжелителями или без таковых в зависимости от физической подготовки. Это эффективное упражнение для мышц ляшек и ягодиц. Нужно только помнить несколько правил: пятки от пола в процессе приседания не отрываются, колени за кончики носков не выступают, спина выпрямлена, бедра в максимальном приседе должны быть параллельны полу.
  • Махов ногами в стороны. Нужно встать на колени. Из этого положения поднимать положенное количество раз сперва одну ногу, затем другую. Стараться держать спину ровно и сохранять равновесие. Можно делать махи в стороны и лежа, ложась на один бок, выполнить упражнение, а затем на другой и по той же схеме. Но нужно следить за равновесием, а также за положением тела, чтобы оно располагалось на одной линии.
  • Махи назад выполняются в положении «стоя на локтях и коленях», то есть упор идет на все конечности. Чем выше поднимается нога – тем больше нагрузка для бедер и ягодиц.
  • Плие. Ноги на ширине плеч. При приседании колени разводятся максимально в стороны. Пятки от пола не отрывать. Приседания делать за счет мышц бедер. Это упражнение полезно для ляшек еще и тем, что не дает объемов, а только создает рельеф и делает их тоньше.

После такой тренировки идеальным окончанием упражнений для похудения бедер будет легкий бег или иная кардио-тренировка на 30 минут. стоит отметить, что любую тренировку нужно заканчивать заминкой – то есть растяжкой, которая поможет расслабить мышцы и создать в будущем рельеф без наращивания больших объемов.

Второй день

Второй день следует начинать с таких упражнений (после разминки), как:

  • Выпады вперед с гантелями или без. Если делаете без гантелей, то следует ускорить ритм выполнения, но без потери качества. Руки на поясе, ноги чуть уже ширины плеч. Делаете выпад вперед на одну ногу. Колено, которое сгибается, должно быть под перпендикулярным углом, в то время как другим коленом нужно почти приблизиться к полу. Это упражнение для похудения бедер наиболее эффективно.
  • Выпады назад. Выполняются как и первый вариант, но в обратном направлении. При этом в работе в большей мере задействованы задняя часть бедер и ягодицы. Выполняются также интенсивно.
  • Ноги отводить в стороны. Стоя, ноги на ширине плеч, отводить усилием мышц бедра ногу в сторону максимально высоко (насколько позволяет физическая подготовка). Затем плавно возвращать на место, но не ставить на пол, сохраняя напряжение. После выполнения положенного количества раз менять сторону.
  • Подъем ног. Лежа на спине, нужно начать поднимать ноги. Это упражнение для похудения ляшек поможет задействовать и мышцы пресса. Если лечь на живот, то отлично тренируются ягодицы и задняя часть бедра. Нужно только помнить, что полностью класть ноги на пол после каждого повторения нельзя.
  • Подъем на носки с возвышения. В качестве возвышения можно использовать толстую книгу, дощечку или любую другую поверхность высотой 7-10см. стать носками на нее и затем начать подниматься на носки. Потом в исходное положение, но не касаться пятками пола.

По принципу предыдущего дня окончить тренировку кардио, например, прыжками через скакалку, а затем растяжкой.

Третий день

Третий день считается наиболее трудным в смысле нагрузок. Упражнения для похудения ляшек достаточно тяжелые и требуют не только количества повторений, но и идеального выполнения. После разминки начинаете выполнять:

  • Прыжки со скакалкой;
  • Приседания с гантелями, интенсивные без гантелей и плие. Выполняются все виды предыдущих дней.
  • Упражнение для похудения бедер «Велосипед». Все знают, как его делать, но помните, что в процессе выполнения следует делать движения медленно и плавно, чтобы не было раскачиваний корпуса.
  • Приседания с фитболом. Фитбол помещается под спину и упирается на стену. Делаются приседания и плие.
  • Махи ногами в стороны и назад, опираясь о спинку стула.
  • Прыжки через скакалку.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Второй «кит» нашей программы по избавлению от жира на ляшках – физические нагрузки. С жировыми отложениями на бедрах эффективнее всего бороться при помощи кардиотренировок – бега, прыжков, приседаний, езды на велосипеде, танцев, ходьбы, то есть всего, что «загрузит» работой мышцы ног. Начинать лучше всего с небольших нагрузок, по мере привыкания увеличивая их.

Ну а в качестве «прицельного огня», направленного конкретно на ляшки, подойдет нижеследующий комплекс.

1 упражнение: помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.

Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.

Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.

2 упражнение: помогает убрать жир с внутренней части ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.

Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.

Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

3 упражнение: помогает формировать стройные бедра, подтягивает их, а также укрепляет пресс.

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделюИсходное положение: лежа на правом боку, разместить прямую правую руку под головой, а левую – на талии.

На выдохе поднять ногу, держа ее прямой, на вдохе вернуть в ИП. То же самое с другой ногой. Упражнение выполнять неторопливо, внимательно наблюдая за дыханием. Выполнить 2 повтора по 15-20 раз.

4 упражнение: укрепляет мышечную ткань бедер, убирает жировые отложения, придает ляшкам стройность.

Исходное положение: лежа на спине, протянуть руки вдоль тела и поднять ноги на высоту в 30 см.

Имитировать ногами движение как при заплыве брассом. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

5 упражнение: помогает проработать мышцы задней поверхности бедер.

Исходное положение: встать на четвереньки, упершись ладонями в пол перед собой. Вытянуть правую ногу назад, не сгибая ее в колене, упереть ее пальцами в пол и как можно выше поднять вверх. Сделав 15-20 подъемов, переключиться на другую ногу.

Выполнить 2 повтора для каждой ноги.

6 упражнение: выполняя его, можно заметно убрать жир с ляшек на всей их поверхности.

Исходное положение: присесть на корточки, упершись руками в пол. Резко поднять таз, выпрямляя ноги, и застыть в этой позе на минуту. Затем принять ИП. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

7 упражнение: подтягивает заднюю поверхность бедер, сжигает жир.

Исходное положение: сесть на пол, выпрямив ноги. Наклониться вперед, стараясь руками ухватиться за пальцы ног. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

8 упражнение: задействует все мышца бедра, а также ягодичные. Укрепляет их, формирует красивый рельеф.

Исходное положение: опереться руками о спинку стула, расставив ноги по возможности широко.

Медленно выполнить приседание так, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах ягодиц и бедер. Приседать нужно до образования в коленях прямого угла. Вставать так же медленно. Выполнять 2 повтора по 10 раз.

Упражнение сложное, после каждого повтора нужно выждать около минуты, чтобы снять напряжение в мышцах.

Косметический уход

Сброс веса приятный процесс, но кожная ткань на данном этапе нуждается в интенсивном уходе, чтобы избежать ужасного провисания и растяжек. Главными помощниками в этом являются косметологические процедуры.

Обертывания

Процедуры способствуют ускорению кровообращения, что важно для похудения, а самые эффективные компоненты таковы:

  • мёд;
  • горчица;
  • глина;
  • корица;
  • морская соль;
  • эфирные масла;
  • соки алоэ, лимона.

Одними из лучших рецептов в борьбе с жиром в ляшках считаются медовые и на основе корицы:

  • Жидкий мёд (30 г) смешать с измельчённой овсянкой, добавить эфирные масла апельсина и грейпфрута (по 4 капли), свежеотжатый сок лимона (20 мл). После нанесения массажными движениями на кожу, обработанная зона оборачивается пищевой плёнкой и пледом. Спустя 30 минут кожный покров можно промыть тёплой водой.
  • Молотую корицу (40 г) соединить с кофейной гущей после свежей заварки, добавить эфирного масла иланг-иланга (5 капель) и натуральный йогурт (70 мл). Обернув пищевой плёнкой и махровым полотенцем, выждать 40 минут, после чего принять душ.

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Как быстро убрать жир с внутренней части бедра за неделю

Массаж

Внутренняя часть ляшек, как правило, не подлежит массированию, но для стимуляции процесса похудения разрешается плавными поглаживающими движениями оказывать воздействие на жировую прослойку. Облегчают манипуляцию рук крема с жиросжигающим эффектом.

Быстрыми прыжками к идеальным ножкам

Без регулярных тренировок избавиться от жира на внутренней стороне бедер окажется невыполнимой задачей. Но даже если вы не являетесь большим поклонником походов в тренажерный зал или в принципе избегаете физических нагрузок — не расстраивайтесь. Безвыходных положений не бывает, и занятие по душе сможет найти каждый.

Чрезвычайно эффективными считаются махи ногами в стороны. Это простое упражнение делается следующим образом.

Исходное положениеВыполнение
Поставьте посреди просторной комнаты стул и возьмитесь руками за его спинку.Ровной ногой выполните махи в сторону — 15 раз каждой ногой.
Стойте в той же позиции, только ногу согните в колене.Повторите махи каждой ногой по 15 раз.
Далее уберите стул и лягте на пол на спину.Согнутые колени подтяните к груди, а затем распрямите и максимально широко разведите их в стороны. Повторить 15–20 раз.
Лежа, повернитесь на бок. Сдвиньте верхнюю ногу таким образом, чтобы она лежала впереди нижней, опираясь на колено.Затем поднимайте ее вверх максимально высоко. 20 раз для каждой ноги. Огромным плюсом этих упражнений является то, что их легко выполнять в домашних условиях.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/WqECIBb1JVs

Отлично помогут сжечь лишние килограммы и убрать сантиметры с бедер известные всем с детства прыжки со скакалкой. Если вы будете уделять этому веселому занятию лишь по 15–20 минут в день, то первые позитивные изменения формы тела в проблемной зоне не заставят себя долго ждать. Оценить более подтянутый рельеф можно будет уже спустя неделю.

Также дома можно делать «лягушачьи» приседания.

  1. Встаньте прямо с расставленными на ширине плеч ногами, затем напрягите пресс и согните колени, приседая.
  2. Отставьте ягодицы назад и одновременно разведите колени в стороны.
  3. Тянитесь руками к полу.
  4. Резко распрямите ноги и подпрыгните, в прыжке ноги должны быть сведены вместе, а руки заведены за голову. Повторять упражнение необходимо 15–20 раз.

В борьбе с жиром на внутренней стороне бедра также отлично себя зарекомендовали плие-приседания, которые можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях. Но в последнем случае необходимо заранее приобрести килограммовые гантели. Впрочем, если их нет, вы легко замените покупные утяжелители пол-литровыми бутылками с водой. Но только нагрузка в этом случае будет меньше. Упражнение также повторяем 15–20 раз. Оно выполняется так:

  • ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны, спина прямая;
  • ноги сгибаем в коленях, напрягаем мышцы ягодиц;
  • руки опущены параллельно телу, сжимаем гантели;
  • бедра держим под прямым углом к полу, упираемся на пятки и выпрямляем ноги.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/n8sU2F4ivQ8

Специалисты свидетельствуют: для того, чтобы похудеть в районе бедер, лучше отдавать предпочтения тренировкам с кардионагрузками. К таким можно отнести бег, быструю ходьбу, плавание, подъем и спуск по лестнице. Если говорить о занятиях на тренажерах, то тут пригодятся беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер. Подробнее лучше посоветоваться с тренером о том, какой именно из них подойдет конкретно вашему организму

Но какое бы вы ни приняли решение относительно того, где выполнять физические упражнение, важно помнить, что только регулярные нагрузки принесут видимые результаты. Рекомендуется заниматься не менее 30–40 минут в день по пять раз в неделю

эффективные упражнения для сжигания жира с бедра в домашних условиях

Комплекс для тренировки передней и четырехглавой мышц бедра, больших ягодичных мышц и мышц-сгибателей ноги. В сочетании с низкокалорийной диетой и регулярными аэробными нагрузками формируют красивый и рельеф бедер. Результаты тренировок проявятся через 3-4 недели.

Как избавиться от жира на ляшках

Хотите убрать жир на ляшках, но не знаете как? Ищете эффективные упражнения для сжигания жира на внутренней и внешней сторонах бедра? В статье расскажем о двух тренировках на бедра, одну из которых можно выполнять в домашних условиях, а другую в тренажерном зале. Помните! Долговременного эффекта можно добиться только постепенно. Экстремальные методики похудания, которые обещают отличный результат через несколько дней или неделю, лишь вредят здоровью. Они основаны на жестких диетах и изматывающих тренировках, которые в краткосрочной перспективе приводят к небольшой потере веса, но впоследствии жировые отложения быстро вернутся.

При этом организм постарается набрать больше жировых запасов, чем было раньше, чтобы в следующий раз быть готовым к резкой нехватке питательных веществ.

Читать: Упражнения для большой ягодичной мышцы дома

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЛЯШКАХ ДОМА

Упражнения Сеты Повторы/Время
Приседания сумо 3 15
Выпады в сторону 2 15
Махи ногами стоя 4 25
Упражнение «стульчик» 2-5 1-3 минуты

Как убрать жир на ляшках в домашних условиях: эффективные упражнения

Приседания сумо, чтобы сжечь жир между ног

Подходят для проработки внутренней поверхности бедер и ягодиц. Дополнительно прорабатывают квадрицепсы, спину и пресс.

Техника выполнения:
  1. Ноги на ширине плеч. Руки перед собой или вдоль торса. Таз слегка отведен назад.
  2. На выдохе медленно присядьте так, чтобы между голенями и бедрами образовался прямой угол.
  3. Затем на вдохе плавно выпрямите ноги в коленях.

Количество повторений: 3 сета по 15 повторов.

Приседания сумо

Приседания сумо

Совет: Не прогибайте спину и не наклоняйте голову вперед. При выполнении упражнения с отягощением начинайте с малого веса.

Читайте: Эффективные упражнения для поднятия ягодиц

Выпады в сторону

Прорабатывают внутреннюю часть бедер, квадрицепсы и ягодицы. Формируют красивый силуэт ног.

Техника выполнения:
  1. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе (можно держать перед собой). Спина прямая, лопатки сведены, взгляд перед собой.
  2. На вдохе сделайте выпад ногой на максимальное расстояние так, чтобы вторая нога вытянулась вдоль прямой линии. Носок рабочей ноги немного отведен в бок, подошва плотно прижата к полу.
  3. Продолжайте двигаться в сторону выпада, приседая на рабочую ногу. При этом торс немного наклоняется вперед, таз отводится назад.
  4. На вдохе сделайте мощный толчок рабочей ногой и вернитесь в исходное положение.

Сколько: 2 сета по 15 повторов для каждой ноги.

Приседания сумо

Выпады в сторону

Совет: Перед выполнением сделайте растяжку мышц бедер. Для получения желаемого эффекта минимальная глубина выпада должна быть такой, чтобы рабочее бедро было параллельно плоскости пола.

Махи ногами стоя

Изолирующее упражнение для проработки средней ягодичной мышцы. Корректирует пропорции и форму ягодиц. Используется в комплексе с другими упражнениями для похудения в домашних условиях.

Техника выполнения:
  1. Встаньте прямо. Возьмитесь рукой за опору (стена, спинка стула). Вторую руку положите на пояс.
  2. Отведите прямую ногу в сторону и сделайте мах с максимальной амплитудой.
  3. В крайней верхней точке рабочая нога образует с опорной ногой прямой угол. Держите спину прямо и не наклоняйте корпус (работает только нога).

Сколько: 4 сета, 25 повторов.

Приседания сумо

Махи ногами стоя

Совет: Для эффективной прокачки и гипертрофии бедер можно выполнять упражнение с утяжелителями.

Упражнение «стульчик»

Статическое упражнение для эффективной проработки квадрицепсов и ягодиц. Дополнительно прорабатываются икроножные мышцы, пресс и спина, а также укрепляются сухожилия. Формирует красивый силуэт ног.

Приседания сумо

Упражнение «стульчик»

 

Техника выполнения:
  1. Встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела.
  2. Отойдите от стены на полшага и, оперевшись на нее спиной, медленно опустите корпус вниз, как будто садитесь на воображаемый стул. При этом ноги в тазобедренных и коленных суставах образуют прямой угол.

Сколько: 1-3 минуты (в зависимости от подготовки), 2-5 повторов с паузой 20-30 секунд.

Совет: Эффективнее проработать мышцы ног можно, выполняя упражнение с отягощением, а на стабилизирующие мышцы спины — с фитболом. Лучше проработать ягодицы можно, поочередно поднимая ноги и удерживая их в воздухе 5-7 секунд.

Самые эффективные упражнения в зале, которые помогают убрать жир с ляшек

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЛЯШКАХ В ЗАЛЕ

Упражнения Сеты Повторы/Время
Румынская тяга с гантелями 3 15
Обратная гиперэкстензия 3 15
Зашагивания на платформу 2-3 10-12
Кардиотренировка на степпере 1 15-30 мин

Читайте: Упражнения со штангой для ягодиц для девушек

Румынская тяга с гантелями

Упрощенный вариант классической румынской тяги со штангой. Выполняется на прямых ногах. Благодаря этому нагрузка акцентируется на ягодичных мышцах и двуглавых мышцах бедер. При этом четырехглавые мышцы работают как стабилизаторы коленных суставов. Дополнительно нагружаются икроножные мышцы, поясница и спина.

Румынская тяга с гантелями

Румынская тяга с гантелями

Техника выполнения:
  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны. Колени чуть согнуты.
  2. Перед выполнением сделайте прогиб в пояснице и расправьте плечи. Сохраняйте это положение на протяжении всего рабочего подхода.
  3. На выдохе плавно приседайте, перемещая руки с гантелями по передней части бедра до середины голени.
  4. На вдохе плавно поднимитесь в исходное положение.

Сколько: 3 сета, 15 повторов.

Вариант тяги со штангой, аналогично выполняется с гантелями

Противопоказания: Упражнение оказывает ощутимую осевую нагрузку, поэтому не рекомендуется к выполнению людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проблемами с позвоночником — грыжами, протрузиями, компрессионными травмами. Если у вас есть заболевания суставов рук, перед выполнением проконсультируйтесь с тренером.

Совет: Не сгибайте спину, это может привести к травме позвоночника. Новички с плохой растяжкой бицепса бедра компенсируют ее, перегружая поясницу или округляя спину. Поэтому на начальном этапе нужно отработать технику, занимаясь с маленьким весом перед зеркалом или под контролем тренера.

Обратная гиперэкстензия

Эффективное упражнение на проработку ягодиц и формирования красивого силуэта ног.

Обратная гиперэкстензия

Обратная гиперэкстензия

Техника выполнения:
  1. Лягте на тренажерную скамью животом вниз так, чтобы ноги касались пола носками, а корпус размещался на скамье от плечей до тазобедренных суставов.
  2. Держитесь руками за ручки скамьи (при их отсутствии разместите руки под грудью или обхватите скамью).
  3. На выдохе поднимите ноги на одну линию с торсом.
  4. Затем на вдохе плавно опустите их в исходное положение.

Количество повторений: 3 сета по 15 повторов.

 

Противопоказания: Травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника и копчика. При болях в спине перед или после выполнения упражнения проконсультируйтесь у специалиста.

Совет: Для выполнения в домашних условиях можно использовать два стула или пару табуреток, поставленных рядом.

Зашагивания на платформу

Упражнение на проработку четырехглавой мышцы бедра и ягодиц (сильная нагрузка), внутренней поверхности и сгибателя бедра (средняя нагрузка). Дополнительно нагружаются пресс, спина и поясница.

Техника выполнения:
  1. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль торса. Спина прямая. Поднимите рабочую ногу на возвышение, держа корпус прямо, при этом бедро должно стать параллельно полу. На выдохе оттолкнитесь второй ногой и встаньте на платформу, распрямив рабочую ногу. Задержитесь в верхней точке и плавно опуститесь в ИП.

Сколько: 2-3 сета по 10-12 повторов для обеих ног.

Зашагивания на платформу

Зашагивания на платформу

Совет: Для выполнения дома вместо платформы (гимнастической скамейки) можно использовать табуретку или другое возвышение высотой 40-60 см.

Частые ошибки — слишком быстрый темп и облегчение выполнения за счет инерции, которая возникает при переносе тела вперед. Для данного упражнения важен акцент на прорабатываемых мышцах и сохранении равновесия, а не скорость выполнения и количество повторов.

Кардиотренировка на степпере

Кардиотренировка укрепляет мышцы ног и эффективно сжигает жировые отложения на бедрах. Дополнительно тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Кардиотренировка на степпере

Кардиотренировка на степпере

Техника выполнения:
  1. Встаньте на степпер. Расположите ноги так, чтобы колени находились на достаточном расстоянии и не соприкасались во время тренировки. Держите спину прямо, допускается небольшой наклон корпуса вперед. Ступни параллельны.
  2. Выполняйте шагающие движения, как будто поднимаетесь по ступеням. Постепенно нарастите темп так, чтобы ощущать нагрузку.
  3. На протяжении всей тренировки сохраняйте глубокое ровное дыхание. Если дыхание сбивается, замедлите темп до комфортного.

Сколько: 15-30 мин. (в зависимости от подготовки), 2-3 раза в неделю.

Совет! Для укрепления ног подойдет любой кардиотренажер: беговая дорожка, степпер, эллипс или велотренажер. Но степпер больше подходит для акцентированной проработки целевой зоны.

эффективные упражнения для похудения внутренней стороны бедер в домашних условиях

Xудые бедра

Пытаетесь влезть в новые модные джинсы, но они малы в бедрах. Знакомая ситуация?

Спешу Вас обрадовать: Вы не одна такая, многие из нас сталкивались с этим. Несмотря на ежедневные тренировки, Вы не можете избавиться от жира на бедрах.

На самом деле многие комплексы упражнений не включают в себя изолированные движения, направленные на избавление от жира с внутренней и внешней стороны бедра.

Если хотите знать, как убрать жир с ляшек в домашних условиях, то Вы заглянули по адресу.

Существует несколько простых жиросжигающих упражнений для обретения худых и сексуальных бедер.

Следует помнить, что похудение в определенной части тела является задачей не из простых. Однако нет ничего, с чем бы не могли справиться правильная тренировка и здоровое питание.

Если Вы хотите за неделю убрать жир на бедрах, то будьте готовы к похудению на несколько килограмм.

Почему у женщин на бедрах откладывается лишний жир?

До наступления у женщин менопаузы жир преимущественно откладывается в районе бедер.

Такой тип фигуры называют «грушевидным».

Также во время беременности и кормления грудью, организм женщины требует около 1000 дополнительных калорий в день. Это приводит к накоплению жира.

Упражнения, чтобы убрать жир на бедрах

Ниже представлены 3 упражнения, которые помогут Вам убрать ляшки за 1-2 недели.

За работу!

  1. Разведение/сведение ног

    Упражнение для худых бедер

  • Лягте на спину, ноги поднимите вверх так, чтобы угол между ними и полом был 90°.
  • Медленно разведите ноги в стороны как можно шире до тех пор, пока не почувствуете напряжение.
  • Медленно верните ноги в исходное положение.
  • Повторите.
  1. Подъем ноги

    Упражнение для худых бедер

  • Лягте на левый бок, правую ногу согните таким образом, чтобы колено и бедро образовывали ровную линию.
  • Левая нога должна быть выпрямлена, носок вытянут.
  • Медленно поднимите левую ногу, правая нога неподвижна.
  • Продолжайте поднимать и опускать ногу не касаясь пола.
  • Лягте на другой бок и повторите.
  1. Касания стопы

    Упражнение для худых бедер

  • Сядьте и отклонитесь назад под углом 45°, согните левую ногу, а правую вытяните вперед.
  • Упритесь на левый локоть.
  • Поднимите правую ногу и коснитесь рукой стопы.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

Примечание: очень важно ставить перед собой достижимые цели, так как убрать весь жир на ляшках всего лишь за 1 неделю невозможно.

Но…

Эффективный комплекс упражнений в сочетании с правильным питанием приведет к результату быстрее чем Вы ожидаете, стоит только набраться терпения и не сдаваться.

Сколько раз в неделю тренироваться?

Помните о том, что Вы хотите добиться максимального результата за неделю. Соответственно, выполнять данные упражнения следует 4-5 раз в неделю.

Оставшиеся дни отдыхайте. Каждое упражнение выполняйте по 3 подхода на 25 повторений.

Нужно ли делать кардио?

Да, для достижения максимального результата следует добавить кардио нагрузку.

Чуть позже мы покажем Вам пример интенсивного кардио, которое можно будет включить в тренировку.

Кардио для сжигания жира на бедрах

Ваши результаты буду значительно лучше, если сочетать эффективное кардио с этими упражнениями. На видео ниже представлены упражнения, которые помогут Вам похудеть и сжечь лишний жир в области бедер.

Как избавиться от толстых ляшек за 7 дне