22.06.2020

Лечебные свойства масла черного тмина: Масло черного тмина: польза и вред «золота фараонов»

by alexxlab22.06.202021.04.2021РазноеLeave a Comment

польза, свойства, применение и цена

Масло черного тмина давно популярно среди сторонников здорового образа жизни, и сейчас его востребованность набирает обороты. Оно применяется в лечебных и косметических целях, а полезные свойства заменят половину лекарств из домашней аптечки. Масло положительно влияет на иммунитет, помогает при снижении веса, улучшает внешний вид лица и кожи, восстанавливает здоровье.

Что такое масло черного тмина

Черный тмин — травянистое растение, из которого производится масло путем холодного отжима. Этот способ сохраняет витамины и микроэлементы и не разрушает структуру полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав. Проще говоря: масло выжимают из семян и удаляют мякоть. Продукт очень востребован во многих направлениях традиционной медицины и индийской аюрведе.

В составе масла содержится несколько десятков фитохимических соединений, благодаря которым оно помогает при многих эстетических и проблемах со здоровьем. Но большое количество соединений могут навредить, поэтому масло важно применять дозированно и в минимальном количестве.

shutterstock.com

Польза масла черного тмина

В составе масла черного тмина — 26 жирных кислот: 18 ненасыщенных и 8 насыщенных. Эти соединения отвечают за правильный обмен веществ и положительно влияют на весь организм. Основные: линолевая Омега-6, олеиновая Омега-9, линоленовая Омега-3, пальмитиновая и стеариновая. Также в состав масла входят фосфолипиды, фитостеролы, витамины Е и D, А, С, B, фосфор, кальций и железо, а также питательные вещества: соль фолиевой кислоты, кальций, железо, медь, цинк, фосфор, белки и незаменимые аминокислоты.

Масло черного тмина укрепляет иммунитет, нормализует артериальное давление, способствует снижению веса, уменьшает покраснение и отеки, приводит в баланс уровень холестерина и сахара в крови, способствует синтезу инсулина, избавляет от болезней ЖКТ, помогает при гастрите, выступает в качестве профилактики для варикозного расширения вен, восстанавливает баланс полезной флоры кишечника и оказывает хорошее желчегонное действие. Кроме того, применение масла укрепляет стенки сосудов и препятствует тромбообразованию, борется с воспалительными заболеваниями суставов, помогает работе почек, улучшает работу мозга и центральной нервной системы. Также масло положительно влияет на женское и мужское здоровье.

shutterstock.com

Противопоказания

беременность и грудное кормление;
недавно перенесенная операция по трансплантации какого-либо органа,
аллергия;
аутоиммунные заболевания;
одновременное употребление масла с препаратами, снижающими уровень глюкозы в крови.

Из-за большого количества сильных соединений в составе, масло может провоцировать аллергические реакции и другие виды непереносимости: сыпь, расстройство желудка, диарею или рвоту. При наружном применении, в редких случаях, может вызвать покраснение, раздражение, зуд, сыпь или жжение.

Как применять масло черного тмина

Пока нет официально утвержденной дозировки, которая рекомендуется в конкретных ситуациях. Поэтому лучше изучить дозировку средства на упаковке или проконсультироваться со специалистом.

Можно вводить масло в рацион с половины чайной ложки в день, за 20 минут до первого приема пищи, запивая водой, в которую добавлено нем

свойства, состав и применение в косметологии.

Рецепты и лечение маслом черного тмина и противопоказания

Введение

Семена черного тмина, культивируемого в Саудовской Аравии, Эфиопии, Египте, Индии, США, Средней Азии, Средиземноморье, Закавказье и Северном Кавказе, издавна и традиционно используются в качестве пряной и ароматной кулинарной приправы (из-за широкого применения в кулинарии разных стран мира популярная восточная пряность черный тмин носит целый ряд других названий, среди которых – «чернушка», «индийский тмин», «кумин, «зира», «римский кориандр», «джира», «кмин», «шабрей»).

Но не менее знамениты с давних пор семена черного тмина и получаемое из них растительное масло (масло черного тмина) и в качестве уникального по своей целебной силе средства для лечения различных заболеваний.

По данным современных археологических исследований история применения масла черного тмина в народной медицине стран Азии, Африки, Средиземноморья и Ближнего Востока насчитывает более 3000 лет. Об удивительных лечебных свойствах масла черного тмина упоминали в своих медицинских трактатах знаменитый Гиппократ и древнегреческий фармаколог Диоскорид. Жители Древнего Египта применяли масло черного тмина в качестве натурального косметического средства и в составе противоядия при укусах змей, а также употребляли в пищу этот полезный растительный продукт для улучшения пищеварения, для избавления от глистов, для улучшения работы печени, легких и почек. Наибольшую популярность в древневосточной медицине масло черного тмина получило благодаря упоминанию о нем в Коране (пророком Мухаммедом масло черного тмина было названо «средством от всех недугов, кроме смерти»), а также благодаря прославлению этого природного продукта в научных трудах Авиценной, утверждавшим, что черный тмин помогает человеку не только бороться с болезнями, но и способствует повышению «жизненной силы», преодолению усталости и переутомления. Стоит отметить, что и как много веков назад, обладающее разнообразными лечебными свойствами масло черного тмина по-прежнему находит также широкое применение в аюрведе (традиционной системе индийской ведической медицины).

В настоящее время многие известные фармацевтические компании разных стран мира добавляют семена и масло черного тмина в различные лекарственные препараты (в качестве фармакологического сырья черный тмин наиболее активно используют в арабских государствах и таких странах как Франция, Германия, Италия, Великобритания, США).

Наиболее качественное масло черного тмина, содержащее в своем составе максимальное количество полезнейших витаминов, минералов и биологически активных веществ, вырабатывают путем холодного прессования (отжима) семян черного тмина, содержащих в своем составе до 36% этого ценного растительного жира. Сырье для производства масла черного тмина, как правило, выращивают в экологически чистых районах без применения в процессе культивирования каких-либо вредных для здоровья человека химических веществ.

Масло черного тмина, представляющее собой зеленовато-коричневую жидкость, обладает острым пряным ароматом и характерным терпким, вяжущим вкусом.

Стоит отметить что самыми «мягкими» и нежными по вкусу и аромату являются масла черного тмина, производимые в Сирии и Турции. Масла из семян черного тмина, поставляемые из Эфиопии, Египта или Саудовской Аравии, отличаются более насыщенным вкусом и ароматом.

Мы рекомендуем:

Состав масла черного тмина

Обладающее высокой пищевой и биологической ценностью масло черного тмина содержит в своем составе более 100 различных компонентов, 50 из которых являются катализаторами обменных процессов, происходящих в организме человека.

В составе масла черного тмина присутствуют ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, фосфолипиды (46% из которых приходится на долю фосфатидилхолинов), 15 аминокислот (в т.ч. аргинин), из которых 8 – незаменимых, каротиноиды (предшественники витамина А), витамины Е, D, С, витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B9), различные макро- и микроэлементы (калий, натрий, фосфор, кальций, марганец, железо, цинк, медь, селен, никель и др. ), фитостеролы (бета-ситостерин, кампестерин, стигмастерин и др. ), флавоноиды, дубильные вещества, полисахариды и моносахариды (глюкоза, ксилоза и др.), алкалоиды, энзимы, сапонины, тритерпеновые сапонины, эфирные масла (до 1,3%).

Масло черного тмина богато полезными для организма человека ненасыщенными жирными кислотами (более 85%) (в жирнокислотном составе этого натурального растительного продукта лидирующую позицию занимает линолевая полиненасыщенная кислота Омега-6 (до 58%), содержание мононенасыщенной кислоты Омега-9 в масле черного тмина достигает 24%). В составе масла черного тмина также присутствуют и другие жирные кислоты: пальмитиновая (до 14%), стеариновая (до 3,5%), арахиновая (до 1,2%), миристиновая (до 0,4%), линоленовая (Омега-3) (менее 0,2%), пальмитолеиновая (около 0,1%).

Содержащиеся в масле черного тмина незаменимые Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, восстановлению нормального гормонального баланса и нормализации липидного обмена, препятствуют развитию воспалительных процессов, а также благотворно воздействуют на кожу, играют важную роль в укреплении иммунитета и очищении организма человека от всевозможных вредных веществ.

Входящий в состав масла черного тмина витамин Е, также как и ненасыщенные жирные кислоты, обладает противовоспалительным свойством, принимает активное участие в формировании иммунитета, восстанавливает водный баланс кожного покрова, улучшает работу сердца и сосудов. Кроме того, этот мощный природный антиоксидант, содержащийся в масле семян черного тмина, благотворно влияет на работу мышечной системы, в значительной мере способствуя повышению физической силы и выносливости, играет важнейшую роль в функционировании репродуктивной системы человека и необходим для полноценного эмбрионального развития.

Мощная ранозаживляющая способность масла черного тмина в значительной степени обусловлена содержащимися в этом продукте каротиноидами (превращающимися под влиянием ферментов в организме человека в антиоксидант-витамин А). Синтезируемый из каротиноидов витамин А способствует активной регенерации поврежденных участков кожи и слизистых оболочек, стимулирует синтез коллагена, способствует стабилизации уровня глюкозы в крови. Необходимый для полноценного формирования костей и зубной эмали, а также для естественной выработки половых гормонов, витамин А, также как и входящие в состав масла черного тмина витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, играет важную роль в укреплении иммунной защиты организма человека.

«Растительные гормоны» фитостеролы, высоким содержанием которых отличается масло черного тмина, необходимы организму человека для естественной выработки гормонов, провитамина D и желчных кислот. Оказывающие иммуностимулирующее, противовоспалительноеи бактерицидное действие, а также способствующие уменьшению содержания в крови сахара и холестерина, фитостеролы часто используют в качестве составных компонентов различных лекарственных препаратов, предназначенных для профилактики и лечения сердечно-сосудистых, эндокринных, заболеваний, заболеваний предстательной железы.

Мы рекомендуем:

Лечебно-профилактические свойства масла черного тмина

Богатое необходимыми организму человека витаминами, минералами и биологически активными веществами, насыщенное природными «антибиотиками» и иммуностимуляторами, обладающее широким набором полезных свойств (бактерицидное, противовоспалительное, противопаразитарное, противогрибковое, спазмолитическое, мочегонное, желчегонное, болеутоляющее и др. ) масло черного тмина на протяжении многих столетий традиционно находит широкое применение в аюрведе, в народной медицине стран Ближнего Востока, Азии, Африки и Кавказа.

Исследования, проведенные в 1992 году индийскими учеными доказали, что масло черного тмина является весьма эффективным средством борьбы с различными видами патогенных микроорганизмов. В ходе этих исследований, в частности, было выявлено, что по бактерицидному действию масло черного тмина превосходит некоторые виды весьма популярных в официальной медицине того времени синтетических антибактериальных препаратов, таких как ампицилин, гентамицин, тетрациклин и др. Также было установлено, что в отличие от полученных искусственным путем «антибиотиков», масло черного тмина в борьбе с вредными для организма человека бактериями (в том числе и с возбудителями холеры) действовало избирательно, не нарушая баланс полезной кишечной микрофлоры и не вызывая дисбактериоза.

Польза масла черного тмина для сердечно-сосудистой системы. Комплекс, состоящий из содержащихся в масле черного тмина ненасыщенных кислот Омега-6 и Омега-9, фитостеролов, флавоноидов, витаминов А, С и Е, эфирных масел, способствует укреплению и повышению эластичности стенок кровеносных сосудов, уменьшению ломкости и проницаемости капилляров, препятствует образованию тромбов, снижает артериальное давление, способствует снижению содержания в крови холестерина, предотвращая образование опасных атеросклеротических бляшек, а также купирует спазмы кровеносных сосудов и препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Оказывающее благотворное комплексное воздействие на сердце и сосуды масло черного тмина при регулярном употреблении может принести ощутимую пользу в профилактике и в составе комплексного лечения атеросклероза, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, вегето-сосудистой дистонии, воспалительных заболеваний сердца и сосудов, заболеваний, связанных с нарушением мозгового кровообращения, варикозного расширения вен, тромбофлебитов, тромбозов.

Масло черного тмина улучшает работу пищеварительной системы. Масло черного тмина способствует повышению аппетита, в значительной степени улучшает перистальтику желудка и кишечника, оказывает желчегонное действие, восстанавливает нормальный баланс полезной кишечной флоры, нормализует кислотность желудочного сока, а также способствует устранению диспепсических явлений, связанных с нарушением пищеварения (отрыжка, тошнота, рвота, метеоризм, диарея). Содержащиеся в масле черного тмина фосфолипиды улучшают дезинтоксикационную функцию печени, способствуют восстановлению клеточных мембран гепатоцитов, предотвращают развитию жировой дистрофии печени. Входящие в состав масла черного тмина дубильные вещества, флавоноиды, витамины А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты, фитостеролы, цинк и марганец препятствуют развитию воспалительных и эррозивно-язвенных процессов в органах пищеварительной системы. Кроме того, масло черного тмина издавна и традиционно используется в народной медицине в качестве эффективного противоглистного средства. Введение в рацион питания масла черного тмина может быть весьма полезно для профилактики и в составе комплексного лечения гельминтозов, дисбактериоза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, энтероколита, энтерита, колита, желчекаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита, гепатита, холецистита, холангита, холецистохолангита, стеатоза печени, цирроза.

Мы рекомендуем:

А также регулярное употребление масла черного тмина весьма полезно:

Больным сахарным диабетом (в состав масла черного тмина входят вещества, регулирующие уровень сахара в крови и участвующие в естественном синтезе инсулина (среди таких веществ – витамины А, Е, D, B1, B3, фосфор, калий, цинк, марганец, селен, а также некоторые аминокислоты)
Людям, больным ожирением (содержащиеся в масле черного тмина полиненасыщенные Омега-6 и Омега-9 кислоты и другие биохимические компоненты этого растительного продукта активно способствуют улучшению липидного обмена. Именно поэтому красавицы Древнего Египта употребляли в пищу масло черного тмина для сохранения стройной фигуры)
Женщинам в период грудного вскармливания (масло черного тмина при регулярном употреблении в пищу в значительной степени усиливает лактацию – процесс образования и накопления молока в молочной железе кормящей грудью женщины. Кроме того, смазывание маслом черного тмина трещин на сосках, образующихся при кормлении грудью, способствует их эффективному и быстрому заживлению).
При заболеваниях дыхательных путей (оказывающее жаропонижающее, отхаркивающее и бронхорасширяющее действие, обладающее противовоспалительным, противоаллергическим, бактерицидным и противовирусным свойством масло черного тмина при внутреннем и наружном применении весьма эффективно в лечении бронхиальной астмы, сезонной аллергии, пневмонии, бронхита, ринита, синусита, гайморита, ОРВИ, а также может принести ощутимую пользу в лечении кашля, связанного с заболеваниями органов дыхания).
При заболеваниях женской и мужской репродуктивных систем. Содержащиеся в масле черного тмина витамины А и Е, фитостеролы, цинк, марганец и селен в комплексе активно способствуют повышению либидо и потенции, нормализуют выработку тестостерона, благотворно влияют на процесс сперматогенеза (способствуют увеличения количества сперматозоидов и повышению их подвижности, улучшают качество спермы), а также улучшают кровоснабжение органов мужской половой сферы и препятствуют развитию в них воспалительных процессов. В связи с этим масло черного тмина рекомендуют регулярно употреблять в пищу при нарушениях эректильной функции, варикоцеле, простатите, аденоме предстательной железы, мужском бесплодии. Благотворно воздействует масло черного тмина и на функциональное состояние женской половой сферы. Входящие в состав этого растительного продукта эстрогеноподобные фитостеролы, витамины Е и группы B, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты способствуют восстановлению оптимального гормонального баланса в организме женщины, а также предотвращают развитие опухолей и воспалительных процессов в органах женской репродуктивной системы. Именно поэтому введение в рацион питания масла черного тмина может принести пользу при нарушениях менструального цикла, женском бесплодии, мастопатии, а также при ряде воспалительно-инфекционных и онкологических заболеваний женской половой системы.
При заболеваниях органов мочевыводящей системы (обладающее бактерицидным, противовоспалительным и мочегонным свойством масло черного тмина весьма эффективно в профилактике и в составе комплексного лечения мочекаменной болезни, нефрита, пиелонефрита, цистита, уретрита и других заболеваний органов выделительной системы)
Для улучшения памяти и работы нервной системы, для повышения умственной и физической работоспособности (масло черного тмина богато фосфолипидами, цинком, витаминами группы B, улучшающими работу мозга и нервной системы, а также содержит в своем составе витамин Е, фосфор и кальций, необходимые для полноценного функционирования мускулатуры).
Для укрепления иммунитета, для профилактики онкологических заболеваний. Научные исследования доказали, что богатое антиоксидантами масло черного тмина стимулирует деятельность вилочковой железы – лимфоидного органа, «отвечающего» за иммунную защиту человеческого организма. Также учеными было установлено, что при регулярном употреблении в пищу масла черного тмина в значительной степени улучшается функциональное состояние костного мозга. Именно этот факт обуславливает целесообразность применения масла черного тмина в рационе питания больных лейкемией (раком крови).

Кроме того, масло черного тмина при наружном применении наиболее эффективно при:

Заболеваниях кожи (оказывающее на кожу бактерицидное, противовоспалительное, противовирусное, противогрибковое и противоаллергическое действие масло черного тмина является эффективным средством лечения угревой сыпи, грибковых заболеваний кожи, экземы, атопического дерматита, аллергических дерматитов, крапивницы, псориаза, бородавок, герпеса, лишая и других дерматозов).
Сопровождающихся болевым синдромом заболеваниях мышц и суставов
Заболеваниях уха и рините (насморке)
Геморрое

О разнообразных способах применения масла черного тмина в составе комплексного лечения различных заболеваний вы можете узнать из раздела «Лечебные рецепты на основе масла черного тмина».

Мы рекомендуем:

Применение масла черного тмина в косметологии

Являющееся богатым источником веществ, благотворно влияющих на состояние кожи и волос (ненасыщенные Омега-6 и Омега-9 кислоты, витамины А, Е и группы B, фитостеролы, цинк и другие минеральные вещества), масло черного тмина на протяжении многих столетий пользуется большой популярностью у женщин в качестве эффективного косметического средства.

При наружном использовании масло черного тмина оказывает следующее косметическое действие:

Cмягчает, освежает и тонизирует кожу, улучшает ее структуру и рельеф, предохраняет кожу от высыхания и шелушения (входящие в состав масла черного тмина ненасыщенные жирные кислоты, витамины Е и B3 поддерживают оптимальный водно-липидный баланс кожного покрова)
Способствует разглаживанию морщин, повышает упругость и эластичность кожи, а также способствует устранению растяжек кожи, часто образующихся у женщин после родов (содержащиеся в масле черного тмина витамины А, С, цинк и медь стимулируют естественную выработку фибриллярного белка коллагена, придающего коже эластичность и упругость)
Предотвращает преждевременное старение кожи, связанное с чрезмерным воздействием на кожу солнечных лучей или характерным для периода менопаузы гормональным дисбалансом (входящий в состав масла черного тмина витамин Е нейтрализует негативное воздействие на кожу ультрафиолета, а фитостеролы восполняют дефицит эстрогенов в организме женщины)
Эффективно очищает кожу от загрязнений, нормализует секрецию сальных желез кожи, предупреждает воспаление кожи и появление угревой сыпи (присутствующие в масле черного тмина фитостеролы, Омега-6 и Омега-9 кислоты, дубильные вещества, цинк и марганец оказывают бактерицидное, противовоспалительное и антисептическое действие на кожу, цинк способствует сужению пор кожи и уменьшает выработку секрета сальных желез)
Устраняет отечность кожи, предупреждает появление целлюлита, нормализуя циркуляцию крови и лимфы в подкожно-жировом слое
Улучшает состояние волос и кожи головы (богатое необходимым для здоровья волос витаминами группы B, макро- и микроэлементами масло черного тмина предотвращает развитие себореи и связанное с этим заболеванием появление перхоти, препятствует выпадению, ломкости и поседению волос)

В связи с вышеперечисленными свойствами масло черного тмина особенно часто используется:

в составе различных масок и кремов для ухода за проблемной и жирной кожей
в составе масок по уходу за волосами
в качестве составного компонента очищающих средств для кожи
в качестве ингредиента косметических средств, предназначенных для ухода за нежной кожей бюста и области декольте
в составе антицеллюлитных обертываний и массажных масел, предназначенных для антицеллюлитного массажа
для витаминного обогащения косметических средств для ухода за кожей и волосами (кремов, шампуней, бальзамов и др. )

Необходимо отметить, что ввиду весьма интенсивного действия на кожу масло черного тмина не рекомендуется использовать в косметических целях в чистом, неразбавленном виде (исключение составляет лишь применение масла черного тмина на небольших участках лица и тела – в областях локализации возрастных и мимических морщин, в области носогубных складок, на небольших участках воспаленной, огрубевшей или шелушащейся кожи и т.д.). В косметологии «сильнодействующее» масло черного тмина чаще всего используют в смеси с другими косметическими маслами (оливковым, маслом виноградных косточек и др.)

Масло черного тмина также находит достаточно широкое применение в ароматерапии (в качестве базового (транспортного) масла).

В разделе «Рецепты косметического применения масла черного тмина» вы подробно узнаете о разнообразных способах использования масла черного тмина в домашней косметологии.

Мы рекомендуем:

Способ применения масла черного тмина

Для профилактики и лечения заболеваний, перечисленных в разделе «Лечебно-профилактические свойства масла черного тмина», а также с целью укрепления иммунитета масло черного тмина рекомендуется принимать:

Взрослым — по 1 ч. ложке в день

Детям (с 6-ти лет) — по 1/2 ч. ложке в день

Масло черного тмина желательно употреблять в пищу утром, после завтрака. Для улучшения вкуса этого растительного масла его можно перед употреблением смешивать с фруктовым соком, йогуртом или медом.

Продолжительность курса ежедневного употребления масла черного тмина может составлять от 3 до 4 месяцев. При необходимости курс приема этот продукта можно повторить с перерывом в 2 месяца.

Подробное описание различных способов домашнего лечебно-профилактического и косметического использования масла черного тмина вы найдете в разделах «Лечебные рецепты на основе масла черного тмина» и «Рецепты косметического применения масла черного тмина».

Противопоказания к употреблению

Индивидуальная непереносимость продукта. Масло черного тмина противопоказано употреблять беременным женщинам, а также людям, перенесшим недавно операции по трансплантации органов. При наружном применении масло черного тмина в ряде случаев может вызывать раздражение и аллергические реакции кожи.

Условия хранения

Масло черного тмина желательно хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре, не превышающей 25^oC.

Чем нас лечат: масло черного тмина

Черный тмин имеет какой-то эффект на баланс инсулина и глюкозы в крови, что делает его потенциальным лекарством для пациентов с диабетом II типа. Однако сила этого эффекта меняется, в том числе и в зависимости от формы применения. Та же ситуация с понижением артериального давления, борьбой с симптомами астмы и аллергии (здесь, например, на животных обнаружено влияние на многострадальный гистамин, который часто упоминается в наших статьях по теме), метаболическим синдромом, а также лечением стеатогепатита. Пока что эти темы исследованы не очень широко — двойных слепых плацебо-контролируемых исследований по каждому из них опубликовано меньше десятка. Другие направления — лечение рака (против разных онкологических заболеваний вообще что только не изучали) и бесплодия, избавление от камней в почках, стимуляция иммунитета, использование в качестве противовоспалительного и обезболивающего и многие другие — и вовсе пока в зародыше: преобладают работы на клетках и на животных.

Но даже и в более изученных темах очень мало обзоров рассматривает клиническую значимость полученных показателей. Внимание обращается лишь на численные значения анализов, которые могут быть индивидуальны. Но подход под названием «лечить анализы» (находящийся на противоположном полюсе относительно не менее вредной всеобъемлющей субъективности, при которой решающую роль играют личные ощущения пациента) считается порочной практикой в медицине. Дело в том, что одни и те же значения могут быть опасны для одного человека, а у другого не вызывать и малейшего дискомфорта.

Так что пока не понятно, получится ли из тмина больше чем биодобавка, фактически не оказывающая заметного влияния. Идеальным вариантом было бы выделение компонентов, ответственных за конкретное действие, и создание на их основе лекарства, которое можно легко дозировать. Так, например, случилось с ацетилсалициловой кислотой: основа всем известного Аспирина когда-то была известна лишь как компонент коры ивы. Как и всегда с растительным сырьем, с тмином есть опасность эту дозировку не угадать: содержание разных веществ будет варьироваться в зависимости от условий произрастания.

Это не отменяет того, что в тмине содержится множество витаминов, других полезных соединений и питательных веществ. Поэтому никто не помешает вам использовать его семена или масло как приправу или добавку к пище: запретить это было бы также странно, как выпускать по рецепту лимоны тем, кто стремится получить побольше витамина С. С другой стороны, и тяжелую цингу лечить лимонами в наши дни вряд ли бы кто-то стал: их придется съесть слишком много.

Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Понравился материал? Добавьте Indicator.Ru в «Мои источники» Яндекс.Новостей и читайте нас чаще.

Пресс-релизы о научных исследованиях, информацию о последних вышедших научных статьях и анонсы конференций, а также данные о выигранных грантах и премиях присылайте на адрес [email protected].

Какие болезни лечить тмин 📌

Черный тмин (Нигелла) – зонтичное двухлетнее растение. Оно отличается крупными размерами (стебли более одного метра), массивными листьями и соцветиями. Тмин удивительно неприхотлив и легко приживается практически в любой местности.

Особенности растения

Целебные качества цветка были обнаружены более трех тысяч лет назад, и из поколения в поколение знания о них передавались от знахаря к знахарю. Тмин использовался даже в Древнем Египте, так как в гробнице Тутанхамона нашли масло из его семян. Уже к 1964 году было накоплено более 480 научных работ, посвященных изучению его лечебных свойств.

Чаще всего растение встречается в Сибири, Средне Азии и европейской части РФ, а также на Кавказе – там, где есть супесчаные или суглинистые почвы. Тмин цветет с июня по июль, плоды, в свою очередь, появляются на второй год роста.

Он насыщен полезными микроэлементами – в составе содержатся аминокислоты омега-3, 6 и 9, а также важные для здоровья эфирные масла, флавоноиды, марганец, цинк, фосфор и кальций. Особую пользу организму принесут витамины Е, С, В и А, которыми богаты семена и производимое из них масло.

Важно помнить, что нигелла с тмином обыкновенным никаких общих черт, кроме названия, не имеет. Полезные свойства, запах и вкус у них различны. Более того, в медицине (не только народной, но и вполне «серьезной» и официальной) признается эффективным именно черный тмин.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на неоспоримую пользу масла черного тмина, стоит учитывать, что у некоторых людей его наружное или внутреннее применение может вызвать побочные эффекты. Если вы начали замечать ухудшение самочувствия, сыпь или другие тревожные симптомы – приостановите прием и обратитесь к врачу.

Не стоит начинать употребление семян или масла этого растения в пищу, если вы являетесь реципиентом каких-либо внутренних органов, имеете гиперчувствительность или индивидуальную непереносимость. Также нигелла и любые средства на ее основе не рекомендованы девушкам в состоянии беременности, так как они провоцируют родовую деятельность, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Применение в медицинских целях

Секрет полезности производных нигеллы – в биологически активных веществах. Именно они и укрепляют иммунитет, помогают избавиться от аллергии, повысить умственные способности, работоспособность и жизненный тонус человека.

Масло и сами семена наделены следующими функциями:

желчегонной;
болеутоляющей;
ветрогонной;
противогрибковой;
спазмолитической;
противопаразитной;
противовоспалительной.

К слову, антибактериальные свойства семян этого цветка сравнивались с такими антибиотиками, как налидиксовая кислота, гентамицин, котримокзазол, тетрациклин и ампицилин. Исследования, проведенные в 1992 году, доказали, что масло тмина оказалось эффективнее по всем показателям.

Рассмотрим самые частые проблемы, с которыми поможет справиться такое уникальное целебное растение.

Повышенный вес

Людям, страдающим от избыточного веса или ожирения различных степеней, советуют принимать в пищу масло нигеллы. Оно помогает:

снизить аппетит;
нормализовать обмен веществ и работу кишечника;
избавиться от шлаков, токсинов и лишней жидкости в организме.

Вы можете пить масло после еды или жевать семена натощак. Эффективен и отвар из последних – две чайные ложки семян вываривают, залив полулитром воды. Процеженную жидкость пьют перед приемом пищи, три раза в день по 100 миллилитров.

Заболевания волос и кожи головы

При наружном применении нигелла эффективна для лечения перхоти, себореи и облысения. Помимо этого, она приостанавливает поседение волос.

Чтобы достичь максимального эффекта, семена следует прокипятить около 10 минут, после остывания смешать с желтком и тщательно взбить. Средство нанести на кожу головы. Это улучшит состояние ваших волос, избавит от сухости и ломкости.

Еще один вариант – купить какие-либо косметические средства для волос, которые содержат в своем составе нигеллу.

Раковые заболевания

Относительно недавно ученые выяснили, что шанс заболеть раком кожи при употреблении семян меньше примерно на 34%. Сейчас они также пытаются создать средство для лечения печени на его основе. Тимохинон, получаемый из растения. успешно уничтожает раковые клетки, меняя их генетический код. Процесс образования новых раковых клеток замедляется, а в некоторых случаях, его получается обратить вспять.

Если химиотерапия оказывает негативное влияние на костный мозг, то нигелла в этом плане гораздо безопаснее. Даже совмещая ее использование с биохимией, можно избежать неприятных побочных эффектов.

Для этого рекомендуется употреблять морковный сок или мед вместе с семенами, а также смазывать маслом пораженные зоны.

Проблемы с пищеварением

Эфирное масло обладает желчегонным и спазмолитическим эффектом. Повышая моторную и секреторную функцию ЖКТ, оно помогает справится с большинством заболеваний пищеварительного тракта.

При метеоризме и запорах, используются лекарства на основе растения – они обладают ветрогонными и слабительными свойствами. Отвар, приготовленный из сахара и семян, поможет предотвратить скопление газов и боли в желудке. Из тминной воды также ставят клизму при вздутии живота. А от диареи поможет избавиться смесь из йогурта и тминного масла, пьют ее три дня, дважды в сутки.

Геморрой

Антигистаминное и стимулирующее ЖКТ действие лекарственного цветка незаменимы при геморрое. Мужчинам с такой проблемой рекомендуют использовать специальный крем, который изготавливается из семян растения, сожженных до золы. Такое лекарственное средство можно приготовить самостоятельно – просто поджарьте их на сковороде.

Наносить крем рекомендуют курсом в один месяц, и уже на четвертую неделю его применения, состояние больных обычно приходит в норму. Болезненные ощущения при этом практически полностью исчезают.

Простудные заболевания, кашель и астма

Если вы заразились простудой, воспалением легких или болеете астмой, избавиться от кашля поможет масло нигеллы. Его пьют по чайной ложке утром и вечером. Дополнительно:

вдыхайте пары масла;
растирайте им грудь;
проводите ингаляции, разведя на 1 л воды столовую ложку средства;
делайте массаж груди и спины, протирая кожу смесью масла черного тмина и подсолнуха.

Перечисленные процедуры помогут снизить болезненность кашля и сократить время, необходимое для выздоровления.

Состояние во время обострения простудных заболеваний могут улучшить семена лечебного растения. Они помогают избежать обострения таких болезней, как пневмония, туберкулез, синусит, бронхит или тонзиллит.

Заболевания женской репродуктивной системы

Для лечения воспалительных процессов и эрозии шейки матки используется выжимка из семян нигеллы. Достаточно оставить на ночь смоченный в ней тампон, и неприятные ощущения исчезнут.

А если пить по 5-6 капель выжимки за несколько дней до начала менструации, то можно избежать возникновения сильных болей. Благодаря этому чудесному растению, болезненные ощущения во время цикла вас больше не побеспокоят.

Вещества, содержащиеся в семенах, помогают предотвратить возникновение опухолей в органах женской половой системы, а также стабилизировать гормональный фон.

Другие удивительные свойства черного тмина

Рецептов приема масла множество – его можно пить с чаем, вводить в заправку для салатов, использовать наружно или вовнутрь. Начиная с минимальной дозы и пройдя консультацию у врача, важно следить за своим самочувствием и делая перерывы между курсами. Ни в коем случае нельзя превышать максимальную суточную дозу средства, равную четырем чайным ложкам.

Чтобы добиться профилактического эффекта:

За 20 минут до еды пейте по 1 чайной ложке масла, запивая его кипяченой теплой водой. В ней также можно растворить немного меда.
Курс приема средства – от трех до пяти недель, но не более.

Помимо профилактики заболеваний, именно масло нигеллы:

выводит токсины из организма;
обладает отхаркивающими свойствами;
тонизирует;
облегчает мочеиспускание;
улучшает память;
помогает избавиться от болей при менструации;
освежает дыхание.

На основе этого полезного растения изготавливается не только масло. Порошковидный концентрат, полученный из тмина, активно добавляется в бальзамы, лосьоны, маски и шампуни. Также можно встретить капли для глаз, помогающие предотвратить постоянную слезливость.

Известны и другие, не менее важные свойства этого растения:

Нигелла оказывает положительное влияние на сперматогенез и выработку тестостерона. Кроме этого, растение приводит в норму либидо и повышает потенцию, поэтому, в теории, оно может вылечить бесплодие.
С помощью эфирного масла из него можно успокоить нервную систему, улучшить деятельность мозга.
Бальзам из яблочного уксуса и семян тмина избавит от головной боли, бородавок, родимых пятен и прыщей.
Растение обладает доказанной эффективностью при ревматизме, подагре, камнях в почках или мочевом пузыре.
Добавив семена в чай, пейте его перед завтраком вместе с чесноком. Это поможет понизить кровяное давление, если оно слишком высокое.
Чтобы не испытывать головокружение, добавьте чайную ложечку масла в свой чай.
Для повышения лактации, повышения упругости груди также рекомендуют пить семена нигеллы с молоком.
А еще одни помогают снизить содержание сахара в крови и привести гормональный уровень в норму, вывести холестерин и очистить сосуды.

Средство на основе черного тмина применяется и наружно, и внутрь. В том числе, для массажа или добавления в ванны.

Где купить масло черного тмина

Заказывайте натуральное, сертифицированное масло черного тмина в интернет-магазин «Al Arabica». На сайте представлены пакистанские, сирийские, египетские, королевские и эфиопские масла. Объем упаковки – от 100 до 500 мл.

Мы предлагаем:

только качественную и безопасную для здоровья продукцию;
своевременную доставку;
честные цены на восточные товары;
отзывчивых менеджеров, которые помогут вам в выборе масла;
несколько способов оплаты.

Узнавайте условия заказа и доставки выжимки из нигеллы у наших консультантов – оставляйте заявку на сайте, заполнив форму, или позвоните по номеру поддержки.

Масло чёрного тмина: полезные свойства и применение

Густое красно-коричневое масло из семян чёрного тмина известно человечеству с древнейших времён. Оно было обнаружено в сосудах гробницы фараона Тутанхамона, жившего 3 тыс. лет назад. Старинные рукописи сохранили сведения о том, что прекрасная царица Клеопатра добавляла это средство в притирания для волос и кожи, а древнегреческий целитель Гиппократ врачевал им желудочные болезни. Пророк Мухаммед считал масло чёрного тмина лекарством, которое «может вылечить всё, кроме смерти».

Удивительный продукт добывают из семян растения, известного в Азии и Африке под названиями «нигелла дамасская», «хаббуль сауда» и «калинджи», а в Европе — «римский кориандр» и «чёрный тмин». Традиционно оно применялось как пряность и натуральный консервант. Семенами приправляли хлеб, йогурт, соленья, соусы и салаты. Тминное масло тоже пригодно в пищу, но чаще им лечили различные заболевания — астму, ревматизм и несварение желудка, воспалённые раны и зубную боль. Известны десятки старинных косметических рецептов с масляным экстрактом тмина.

Современная медицина подтверждает, что продукт, действительно, богат противовоспалительными и антигистаминными веществами. Он способен повышать иммунитет, снижать уровень сахара в крови, уничтожать вирусы и грибки. Среди множества целебных воздействий — омоложение организма, нормализация обмена веществ и профилактика более 40 заболеваний.

Состав и питательная ценность

Калорийность жиросодержащего продукта достаточно высока — почти 900 Ккал на 100 г. В нём содержится около 21% белка, 8% клетчатки и почти 32% углеводов. На 38% масло калинджи состоит из растительных жиров. Три четверти из них — это полезные ненасыщенные жирные кислоты.

Пальмитолеиновая кислота (0,2 %) — ускоряет расщепление глюкозы, уничтожает патогенные бактерии.

Олеиновая кислота (23,8 %) — снижает уровень сахара в крови, предотвращает рост злокачественных опухолей.

Линолевая кислота (58,5 %) — предупреждает скопление холестерина на стенках сосудов, стимулирует обмен веществ, способствует выработке гормонов и ферментов.

α — Линоленовая кислота (0,4 %) — накапливает в организме полезные Омега-3 жирные кислоты.

Арахиновая кислота (0,5 %) — стимулирует функции головного мозга, укрепляет мышцы.

Помимо жиров, в масле чёрного тмина содержится более 100 химических соединений. В их числе — 8 летучих органических веществ, самым ценным из которых считается тимохинон. Обладая ярко выраженными противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, тимохинон действует как антиоксидант и эффективное средство профилактики рака.

Продукт богат витаминами А, С, Е, В1, В2, В3. Кроме того, масло содержит важнейшие для человеческого здоровья минералы:

кальций;

железо;

калий;

Польза и применение масла чёрного тмина

Чернушка посевная, Калинджи, Сейдана, Римский кориандр – под этими названиями прячется однолетнее травянистое растение семейства Лютиковые Чёрный Тмин. Во всём мире он известен как специя. По сравнению с белым, чёрный отличается более сильным запахом, поэтому в блюда его нужно добавлять в два раза меньше. Благодаря острому и пряному вкусу тмин часто выступает заменителем перца. Широкое распространение тмин получил в Индии.

Польза семян чёрного тмина

В состав чёрного тмина входят:

Витамины группы А, В, С, Е и РР;
Железо, калий, кальций, магний, натрий, марганец, цинк, селен;
Линоленовая, фолиевая, олеиновая, тетрадекановая, гексадекановая, каприловая кислоты;
Жиры (до 40%: Омега-3-6, эфирное масло, фитостеролы, каротиноиды, токоферолы), клетчатка (до 30%), белки (около 20%), углеводы.

Чёрный тмин можно использовать в качестве приправы к различным блюдам, его часто измельчают в порошок и заваривают в горячей воде, красном вине или водке.

Но самым распространённым способом применения является масло. Масло тмина холодного отжима сохраняет в себе максимальную пользу и может употребляться как в чистом виде, так и в качестве добавки к холодным блюдам.

Как выбрать масло тмина?

Сырьё, из которого изготовлен продукт, должно быть выращено в жарких странах с засушливым климатом. Лучше всего – в Сирии и Эфиопии.
Фабрика-производитель должна быть расположена близко к району культивации семян. Или иметь высокий контроль качества производства и логистики.
Покупайте только масло холодного отжима первого сорта.
Состав – 100% масло чёрного тмина.
По словам производителей, упаковка никак не влияет на качество масла, только на его срок хранения. Они утверждают, что масло в стеклянной или жестяной таре просто имеет более длительный срок годности. Мы же рекомендуем не покупать масло в пластмассовых сосудах. Во-первых, это неэкологично. Во-вторых, пластик может выделять опасные вещества. А в-третьих, масло в затемнённых или непрозрачных ёмкостях не так сильно подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Крышка должна плотно прилегать и быть хорошо закрученной. Обязательно должна присутствовать этикетка со страной производства, датой отжима и сроком годности.
Масло должно быть прозрачным, без осадка в виде хлопьев. Его цвет может варьироваться от тёмно-коричневого до тёмно-красного оттенка.
Как бы ни хотелось сэкономить при покупке, с маслом чёрного тмина сделать это не получится. Качественное натуральное масло не может стоить дёшево.

Вы всегда можете попросить подтверждающие сертификаты, т. к. масло может использоваться в качестве лекарственного средства.

Отжим масла в маслопрессе

Отжимать масло в маслопрессе намного быстрее, дешевле и экономнее. Качественные семена чёрного тмина можно купить в аптеках или в отделах с пряностями. Упаковка должна быть герметичной, чтобы семена не впитывали запахи и не выветривались. Тмин должен храниться в тёмном помещении при комнатной температуре.

Тмин для отжима должен быть чёрным и иметь сладко-пряный запах. Если он отсутствует, значит семена хранились слишком долго.

В маслопресс следует загружать только сухие семена. При необходимости их можно подсушить в дегидраторе или духовке. Но если Вы приобрели сырые семена или они отсырели, пока ждали своего часа, задумайтесь: стоит ли его отжимать или оно испортилось, ведь пользы от такого масла не будет.

Готовое масло лучше хранить не более 3-х недель в плотно закрывающемся сосуде и в тёмном прохладном помещении или холодильнике.

Где используется масло чёрного тмина?

В кулинарии:

Чтобы масло сохранило все свои полезные микроэлементы, его лучше добавлять в холодные блюда. Сделать вкус тмина менее ярким можно, смешав готовое масло с мёдом. Используйте его в качестве соуса или заправки. На масле тмина лучше не жарить. Так масло потеряет все свои полезные свойства. Вообще лучше жарить на кокосовом или оливковом масле.

В медицине:

Чёрный тмин – основная составляющая народной медицины. Он обладает противовоспалительными, противогрибковыми, антибактериальными свойствами. Повышает гемоглобин, предотвращает образование камней в почках, облегчает течение аллергии, улучшает работу органов пищеварительной системы. Женщинам он помогает облегчить боль во время менструального цикла, а мужчинам – нормализовать гормональный фон и предотвратить развитие воспалительных заболеваний и простатита.

В косметологии:

Масло подавляет развитие воспалительных процессов, бактерий и грибков. Оно увлажняет кожу и разглаживает морщины. Косметические средства на основе чёрного тмина применяются для лечения проблемной кожи и помогает при хронических воспалительных заболеваниях кожи.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость / аллергия;
Так как масло понижает артериальное давление, откажитесь от масла при гипотензии;
Инфаркт;
Инсульт;
Гипотония;
Гастрит;
Беременность, кормление.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Задумались о покупке домашнего маслопресса? Мы поможем определиться с выбором и подобрать подходящий аппарат именно под Ваши нужды.

Масло чёрного тмина — Петербургская Лавка Сыроеда

Масло чёрного тмина – ценный природный продукт, который нашёл своё применение в медицине. Благодаря своим природным свойствам масло чёрного тмина можно по праву считать великолепным лекарством.

Внешний вид масла чёрного тмина

Масло имеет насыщенный глубокий, тёмный цвет и пряный эфирный аромат. На вкус масло обжигающее. Чем сильнее, тем лучше, что говорит о ценности масла. Более горький вкус присущ самому качественному маслу и является показателем его эффективности. Мягкий, не обжигающий вкус говорит о том, что из масла были извлечены эфирные компоненты для аромомасел.

Получение масла

Благодаря процедуре холодного отжима, масло сохраняет все полезные свойства семян чёрного тмина (Черну́шка посевна́я, или Калинджи, или Сейдана, или Седана, или Чёрный тмин, или Ри́мский кориа́ндр), становясь при этом более концентрированным и легкоусваиваемым продуктом. Чёрный тмин произрастает на Кавказе, в Малой и Юго-Западной Азии, Средиземноморье, Балканском полуострове.

Польза масла

В составе масла чёрного тмина содержатся жирные кислоты, незаменимые для организма, особенно для тех, кто стремится к полноценному и сбалансированному рациону. В масле в больших количествах присутствует кальций, медь, железо, а также витамины групп А, E и D, аминокислоты, эфирные пищевые масла и другие макро- и микроэлементы, в которых нуждается организм.

Применение масла чёрного тмина

Применяется по большей части в лечебных целях. Масло оказывает положительный эффект на все системы организма. Охарактеризовать можно одной фразой пророка Мухаммеда: «Сделайте черный тмин обязательным для себя, так как он содержит в себе исцеление от всех болезней кроме смерти». Комплекс аминокислот, содержащихся в масле, благоприятно сказывается на кожном покрове, улучшая и оздоравливая кожу. Особенно сильное позитивное действие масло чёрного тмина оказывает на кожу лица. Бактерицидные, противовоспалительные свойства позволяют маслу лечить угревую сыпь и поражения кожи грибковой природы а также бородавки и герпес.

Антиоксидантные свойства масла повышают выносливость организма.

Применение масла чёрного тмина

Масло чёрного тмина необходимо употреблять вовнутрь в целях профилактики и как тонизирующее средство. Также можно использовать его как ингредиент при приготовлении блюд, в частности салатов для улучшения работы пищеварительной системы и повышения скорости обменных процессов.
Масло из семян черного тмина особенно рекомендуется к приёму людям, страдающим диабетом и ожирением. Применение в течение длительного периода способствует лечению заболеваний дыхательных путей.

Лечение маслом чёрного тмина

Применять масло можно вовнутрь по чайной-столовой ложке в день (рекомендуется не более двух, утром и на ночь натощак). В этом случае эффект более силён и ярко выражен для восстановления дыхательной системы. В различных сочетаниях (вода, чай, мёд и др., до еды, во время, после) действует выборочно на различные системы (необходима консультация со специалистом!).

Применяется наружно для излечения различных кожных заболеваний — дерматиты, экземы, угри, бородавки и многое-многое другое.

Для профилактики (если нет противопоказаний) чайная ложка натощак утром. И ничего более в течении 15-20 мин. При длительном, постоянном применении ( 1-2 года) оказывает видимый омолаживающий эффект.

Хранится в плотно закупоренной таре в тёмном месте очень долго за счёт содержания эфирных масел.

Помните. «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»

Противопоказания к применению масла черного тмина

Дети до шести лет.
Непереносимость продукта.
Беременность на любых сроках.
Наличие аллергии на данный продукт.

Здоровье, кожа и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Исследования показывают, что это масло может иметь множество полезных для здоровья и косметических свойств, таких как помощь в потере веса, улучшение состояния кожи и даже лечение рака и диабета.

В этой статье мы рассмотрим научные данные о преимуществах масла черного тмина и исследуем возможные побочные эффекты и риски.

Черные семена также известны как черный тмин, черный тмин, калонджи и семена черного лука.

Они происходят от Nigella sativa , небольшого растения с бледно-фиолетовыми, синими или белыми цветками, которое растет в Восточной Европе, Западной Азии и на Ближнем Востоке.

Люди использовали крошечные черные семена плодов N. sativa в качестве естественного средства на протяжении тысячелетий. Семена также могут придавать аромат карри, соленьям и хлебу так же, как тмин или орегано.

Масло черного тмина содержит тимохинон, который является антиоксидантным и противовоспалительным соединением, которое также может уменьшать опухоли.

Люди могут принимать масло черного тмина в форме капсул или наносить его местно, чтобы улучшить кожу. Масло также можно добавлять в массажные масла, шампуни, домашние средства по уходу за кожей и ароматизаторы.

Высококачественное масло черного тмина также подходит для приготовления пищи, выпечки и напитков.

Ученые разных специальностей исследовали возможные преимущества масла черного тмина.

Тем не менее, важно отметить, что на сегодняшний день во многих исследованиях в качестве моделей использовались клетки или животных, и существует ограниченное количество доступных исследований воздействия масла черного тмина на человека.

Преимущества для похудания

Исследования показали, что добавка черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) людей. Участники исследования не сообщали о каких-либо серьезных побочных эффектах от приема этой добавки.

Систематический обзор, опубликованный в журнале Journal of Diabetes & Metabolic Disorders в 2013 году, показал, что масло черного тмина может быть эффективным в борьбе с ожирением.

Польза для кожи

Масло черного тмина может быть полезным для людей со следующими кожными заболеваниями:

Экзема : согласно небольшому исследованию 2013 года, сравнивающему терапевтические преимущества N. sativa с таковыми из рецептурные лекарства, масло черного тмина могут уменьшить тяжесть экземы рук.
Угри : Исследования показывают, что антимикробное и противовоспалительное действие масла черного тмина может уменьшить угри.В одном исследовании 58 процентов участников оценили свой ответ на это лечение как хорошее, а 35 процентов сочли свои результаты умеренными.
Псориаз : исследование 2012 года на мышах показало, что масло также может иметь антипсориатические свойства.

Масло черного тмина может также увлажнять волосы, смягчать кожу и действовать как увлажняющий крем, хотя научных данных, подтверждающих эти преимущества, недостаточно.

Польза для здоровья

Масло черного тмина может быть полезным при некоторых состояниях здоровья, включая следующие:

Рак

Недавние исследования показали, что тимохинон в масле черного тмина может влиять на запрограммированную гибель клеток или апоптоз , в нескольких типах раковых клеток.К ним относятся рак мозга, лейкемия и клетки рака груди.

Однако большая часть исследований воздействия масла черного тмина на рак использует клетки, а не живых людей, поэтому исследователи еще не знают, насколько эффективным может быть масло для лечения людей, больных раком.

Функция печени и почек

Согласно исследованию на крысах, проведенному в 2013 году, масло черного тмина может уменьшить осложнения при заболеваниях печени и почек и улучшить структуру органов. Исследователи не знают, будут ли эти эффекты возникать и у людей.

Диабет

Согласно статье в журнале Journal of Endocrinology & Metabolism , масло черного тмина может обладать противодиабетическими свойствами и улучшать уровень сахара в крови. Опять же, в этом исследовании использовались модели на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность масла на людях.

Бесплодие

Плацебо-контролируемое клиническое испытание на мужчинах с аномальной спермой и бесплодием показало, что масло черного тмина может улучшить движение сперматозоидов и увеличить количество сперматозоидов и объем спермы.

Хотя масло черного тмина, кажется, имеет определенные преимущества для здоровья, эта добавка не заменяет лекарства.

Люди, принимающие лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом травяных добавок, таких как масло черного тмина.

Врач может посоветовать возможные взаимодействия с лекарством, а также обсудить потенциальные преимущества и побочные эффекты добавки. Важно никогда не прекращать прием лекарств без совета врача.

Как и в случае с любой добавкой, беременным или кормящим женщинам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли им масло черного тмина, прежде чем использовать его.

Масло черного тмина при местном применении может вызвать у некоторых людей аллергическую сыпь. Поэтому очень важно сначала протестировать его на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что он не вызывает реакции.

Люди также должны следить за тем, чтобы масло не попало в глаза, ноздри и другие чувствительные части тела.

Проглатывание масла черного тмина иногда может привести к проблемам с пищеварением, таким как расстройство желудка, запор и рвота.

Чтобы получить самое безопасное и наиболее полезное масло черного тмина, всегда выбирайте высококачественное органическое масло черного тмина, которое является 100-процентным чистым, терапевтическим и сертифицированным Министерством сельского хозяйства США.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Многие исследования показали, что он может иметь оздоровительные и косметические преимущества при различных заболеваниях и кожных заболеваниях, хотя в этих исследованиях часто используются модели животных или клеток, а не людей.

Необходимы дополнительные исследования воздействия N. sativa на людей, чтобы подтвердить его преимущества.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать масло черного тмина, и выбирайте 100% чистое, терапевтическое, сертифицированное Министерством сельского хозяйства США органическое масло черного тмина.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует травы и добавки на предмет качества и чистоты, поэтому крайне важно проявлять избирательность при покупке этих продуктов.

Многие магазины здоровья продают масло черного тмина, и оно доступно как в жидкой, так и в капсульной форме в Интернете.

Здоровье, кожа и побочные эффекты

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Черные семена также известны как черный тмин, черный тмин, калонджи и семена черного лука.

Высококачественное масло черного тмина также подходит для приготовления пищи, выпечки и напитков.

Ученые разных специальностей исследовали возможные преимущества масла черного тмина.

Преимущества для похудания

Исследования показали, что добавка черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) людей.Участники исследования не сообщали о каких-либо серьезных побочных эффектах от приема этой добавки.

Польза для кожи

Масло черного тмина может быть полезным для людей со следующими кожными заболеваниями:

Экзема : согласно небольшому исследованию 2013 года, сравнивающему терапевтическую пользу N.sativa вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, масло черного тмина может уменьшить тяжесть экземы рук.
Угри : Исследования показывают, что антимикробное и противовоспалительное действие масла черного тмина может уменьшить угри. В одном исследовании 58 процентов участников оценили свой ответ на это лечение как хорошее, а 35 процентов сочли свои результаты умеренными.
Псориаз : исследование 2012 года на мышах показало, что масло также может иметь антипсориатические свойства.

Польза для здоровья

Масло черного тмина может быть полезным при некоторых состояниях здоровья, включая следующие:

Рак

Функция печени и почек

Диабет

Бесплодие

Люди также должны следить за тем, чтобы масло не попало в глаза, ноздри и другие чувствительные части тела.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Необходимы дополнительные исследования воздействия N. sativa на людей, чтобы подтвердить его преимущества.

Здоровье, кожа и побочные эффекты

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Черные семена также известны как черный тмин, черный тмин, калонджи и семена черного лука.

Высококачественное масло черного тмина также подходит для приготовления пищи, выпечки и напитков.

Ученые разных специальностей исследовали возможные преимущества масла черного тмина.

Преимущества для похудания

Исследования показали, что добавка черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) людей.Участники исследования не сообщали о каких-либо серьезных побочных эффектах от приема этой добавки.

Польза для кожи

Масло черного тмина может быть полезным для людей со следующими кожными заболеваниями:

Экзема : согласно небольшому исследованию 2013 года, сравнивающему терапевтическую пользу N.sativa вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, масло черного тмина может уменьшить тяжесть экземы рук.
Угри : Исследования показывают, что антимикробное и противовоспалительное действие масла черного тмина может уменьшить угри. В одном исследовании 58 процентов участников оценили свой ответ на это лечение как хорошее, а 35 процентов сочли свои результаты умеренными.
Псориаз : исследование 2012 года на мышах показало, что масло также может иметь антипсориатические свойства.

Польза для здоровья

Масло черного тмина может быть полезным при некоторых состояниях здоровья, включая следующие:

Рак

Функция печени и почек

Диабет

Бесплодие

Люди также должны следить за тем, чтобы масло не попало в глаза, ноздри и другие чувствительные части тела.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Необходимы дополнительные исследования воздействия N. sativa на людей, чтобы подтвердить его преимущества.

Здоровье, кожа и побочные эффекты

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Черные семена также известны как черный тмин, черный тмин, калонджи и семена черного лука.

Высококачественное масло черного тмина также подходит для приготовления пищи, выпечки и напитков.

Ученые разных специальностей исследовали возможные преимущества масла черного тмина.

Преимущества для похудания

Исследования показали, что добавка черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) людей.Участники исследования не сообщали о каких-либо серьезных побочных эффектах от приема этой добавки.

Польза для кожи

Масло черного тмина может быть полезным для людей со следующими кожными заболеваниями:

Экзема : согласно небольшому исследованию 2013 года, сравнивающему терапевтическую пользу N.sativa вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, масло черного тмина может уменьшить тяжесть экземы рук.
Угри : Исследования показывают, что антимикробное и противовоспалительное действие масла черного тмина может уменьшить угри. В одном исследовании 58 процентов участников оценили свой ответ на это лечение как хорошее, а 35 процентов сочли свои результаты умеренными.
Псориаз : исследование 2012 года на мышах показало, что масло также может иметь антипсориатические свойства.

Польза для здоровья

Масло черного тмина может быть полезным при некоторых состояниях здоровья, включая следующие:

Рак

Функция печени и почек

Диабет

Бесплодие

Люди также должны следить за тем, чтобы масло не попало в глаза, ноздри и другие чувствительные части тела.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Необходимы дополнительные исследования воздействия N. sativa на людей, чтобы подтвердить его преимущества.

Здоровье, кожа и побочные эффекты

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Черные семена также известны как черный тмин, черный тмин, калонджи и семена черного лука.

Высококачественное масло черного тмина также подходит для приготовления пищи, выпечки и напитков.

Ученые разных специальностей исследовали возможные преимущества масла черного тмина.

Преимущества для похудания

Исследования показали, что добавка черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) людей.Участники исследования не сообщали о каких-либо серьезных побочных эффектах от приема этой добавки.

Польза для кожи

Масло черного тмина может быть полезным для людей со следующими кожными заболеваниями:

Экзема : согласно небольшому исследованию 2013 года, сравнивающему терапевтическую пользу N.sativa вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, масло черного тмина может уменьшить тяжесть экземы рук.
Угри : Исследования показывают, что антимикробное и противовоспалительное действие масла черного тмина может уменьшить угри. В одном исследовании 58 процентов участников оценили свой ответ на это лечение как хорошее, а 35 процентов сочли свои результаты умеренными.
Псориаз : исследование 2012 года на мышах показало, что масло также может иметь антипсориатические свойства.

Польза для здоровья

Масло черного тмина может быть полезным при некоторых состояниях здоровья, включая следующие:

Рак

Функция печени и почек

Диабет

Бесплодие

Люди также должны следить за тем, чтобы масло не попало в глаза, ноздри и другие чувствительные части тела.

Люди использовали масло черного тмина с лечебной целью на протяжении тысяч лет.

Необходимы дополнительные исследования воздействия N. sativa на людей, чтобы подтвердить его преимущества.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Аббас, А. Т., Абдель-Азиз, М. М., Залата, К. Р., и Тел, Абд аль-Галель. Влияние дексаметазона и Nigella sativa на количество эозинофилов в периферической крови, IgG1 и IgG2a, профили цитокинов и воспаление легких на мышиной модели аллергической астмы.Egypt J Immunol. 2005; 12 (1): 95-102. Просмотреть аннотацию.

Абдель-Фаттах, А. М., Мацумото, К., и Ватанабе, Х. Антиноцицептивные эффекты масла Nigella sativa и его основного компонента, тимохинона, у мышей. Eur.J Pharmacol. 7-14-2000; 400 (1): 89-97. Просмотреть аннотацию.

Ахондян ЯВ и др. Пилотное исследование влияния водного экстракта семян чернухи сативы на трудноизлечимые судороги у детей. Эпилепсия 2005; 46 (6): 3-415.

Ахондян Дж., Парса А. и Рахшанде Х.Влияние Nigella sativa L. (семена черного тмина) на трудноизлечимые припадки у детей. Med Sci Monit. 2007; 13 (12): CR555-CR559. Просмотреть аннотацию.

Al Ghamdi, M. S. Противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее действие Nigella sativa. J Ethnopharmacol. 2001; 76 (1): 45-48. Просмотреть аннотацию.

Аль Джиши, С. А. и Абуо, Хозайфа Б. Влияние Nigella sativa на гемостатическую функцию крови у крыс. J Ethnopharmacol. 2003; 85 (1): 7-14. Просмотреть аннотацию.

Аль-Маджед, А.А., Даба, М.Х., Асири, Ю. А., Аль Шабана, О. А., Мостафа, А. А., и Эль Кашеф, Х. А. Тимохинон-индуцированная релаксация изолированной трахеи морской свинки. Res Commun.Mol.Pathol.Pharmacol. 2001; 110 (5-6): 333-345. Просмотреть аннотацию.

Аль Наггар, Т. Б., Гомес-Серранильос, М. П., Карретеро, М. Э. и Вильяр, А. М. Нейрофармакологическая активность экстрактов Nigella sativa L. J Ethnopharmacol. 2003; 88 (1): 63-68. Просмотреть аннотацию.

Аль Накип, Г., Исмаил, М., и Аллаудин, З. Регулирование липопротеинового рецептора низкой плотности и экспрессии гена редуктазы 3-гидрокси-3-метилглутарил-кофермента А с помощью богатой тимохиноном фракции и тимохинона в клетках HepG2.Дж. Нутригенет. Нутригеномика. 10-30-2009; 2 (4-5): 163-172. Просмотреть аннотацию.

аль-Шейх, О.А. и Гад-эль-Раб, М.О. Аллергический контактный дерматит: клинические особенности и профиль сенсибилизирующих аллергенов в Эр-Рияде, Саудовская Аравия. Int J Dermatol. 1996; 35 (7): 493-497. Просмотреть аннотацию.

Али, Б. Х. и Бланден, Г. Фармакологические и токсикологические свойства Nigella sativa. Фитотер.Рес. 2003; 17 (4): 299-305. Просмотреть аннотацию.

Али, Б. Х. Влияние масла Nigella sativa на нефротоксичность гентамицина у крыс.Ам. Дж. Чин Мед 2004; 32 (1): 49-55. Просмотреть аннотацию.

Альджабре, С. Х., Рандхава, М. А., Алаклоби, О. М., и Альзахрани, А. Дж. Тимохинон подавляет прорастание дерматофитных артроспор. Сауди Мед Журнал 2009; 30 (3): 443-445. Просмотреть аннотацию.

Asgari S and et al. Влияние Nigella sativa на атеросклероз и его новые факторы риска у кроликов с гиперхолестеринемией. Иранский журнал диабета и липидных расстройств (IRANIAN J DIABETES LIPID DISORD) 2007; 6 (3): E29.

Авад, Э.М. и Биндер Б. Р. Индукция in vitro фибринолитических изменений эндотелиальных клеток с помощью Nigella sativa. Фитомедицина 2005; 12 (3): 194-202. Просмотреть аннотацию.

Ayaz, E., Yilmaz, H., Ozbek, H., Tas, Z., and Orunc, O. Действие масла Nigella sativa против Aspiculuris tetraptera и Hymenolepis nana у естественно инфицированных мышей. Саудовская медицина, 2007; 28 (11): 1654-1657. Просмотреть аннотацию.

Азза, М. М. Надя М. М. Сохаир С. Семена сативы против

Бадари, О. А. Тимохинон ослабляет индуцированный ифосфамидом синдром Фанкони у крыс и усиливает его противоопухолевую активность у мышей.J Ethnopharmacol. 11-1-1999; 67 (2): 135-142. Просмотреть аннотацию.

Бадари, О. А., Абдель-Наим, А. Б., Абдель-Вахаб, М. Х. и Хамада, Ф. М. Влияние тимохинона на вызванную доксорубицином гиперлипидемическую нефропатию у крыс. Токсикология 3-7-2000; 143 (3): 219-226. Просмотреть аннотацию.

Бадари, О. А., Наги, М. Н., Аль Шабана, О. А., Аль Саваф, Х. А., Аль Сохаибани, М. О., и Аль Бекаири, А. М. Тимохинон снижает нефротоксичность, вызываемую цисплатином у грызунов, и усиливает его противоопухолевую активность.Может J Physiol Pharmacol. 1997; 75 (12): 1356-1361. Просмотреть аннотацию.

Бамоса, А.О., Али, Б.А., и аль-Хавсави, З.А. Влияние тимохинона на липиды крови у крыс. Индийский J Physiol Pharmacol. 2002; 46 (2): 195-201. Просмотреть аннотацию.

Байрак, О., Бавбек, Н., Каратас, О.Ф., Байрак, Р., Чатал, Ф., Чиментепе, Э., Акбас, А., Йилдирим, Э., Унал, Д., и Акчай, А. • Nigella sativa защищает от ишемии / реперфузионного повреждения почек крыс. Нефрол.Диал.Трансплантат. 2008; 23 (7): 2206-2212.Просмотреть аннотацию.

Benhaddou-Andaloussi A and et al. Противодиабетическая активность экстракта семян Nigella sativa в культивируемых бета-клетках поджелудочной железы, клетках скелетных мышц и адипоцитах. Фармацевтическая биология (Нидерланды) 2010; (46): 96-104.

Боскабады М.Х. и др. Ингибирующее действие Nigella sativa на гистаминовые рецепторы изолированных трахеальных цепей морских свинок. Фармацевтическая биология (Нидерланды). 2002; 40: 596-602.

Боскабади, М. Х. и Фархади, Дж. Возможное профилактическое действие водного экстракта семян чернушки сативы на респираторные симптомы и тесты функции легких на жертвах химической войны: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J. Альтернативная медицина, 2008; 14 (9): 1137-1144. Просмотреть аннотацию.

Boskabady, M. H., Javan, H., Sajady, M., and Rakhshandeh, H. Возможный профилактический эффект экстракта семян Nigella sativa у пациентов с астмой. Fundam.Clin Pharmacol. 2007; 21 (5): 559-566. Просмотреть аннотацию.

Боскабади, М. Х., Кейханманеш, Р. и Саадатло, М. А. Расслабляющее действие различных фракций Nigella sativa L. на трахеальные цепи морских свинок и их возможные механизмы. Индийский J Exp.Biol. 2008; 46 (12): 805-810.Просмотреть аннотацию.

Boskabady, M. H., Mohsenpoor, N., and Takaloo, L. Антиастматический эффект Nigella sativa в дыхательных путях пациентов с астмой. Фитомедицина 2-8-2010; Просмотреть аннотацию.

Дахри А. Х., Чандиол А. М., Раху А. А. и Мемон Р. А. Влияние Nigella sativa (kalonji) на холестерин сыворотки крыс-альбиносов. J Ayub.Med Coll.Abbottabad. 2005; 17 (2): 72-74. Просмотреть аннотацию.

Dirjomuljono, M., Kristyono, I., Tjandrawinata, R.R, and Nofiarny, D. Симптоматическое лечение пациентов с острым тонзилло-фарингитом с помощью комбинации экстракта Nigella sativa и Phyllanthus niruri.Int J Clin Pharmacol. Далее, 2008; 46 (6): 295-306. Просмотреть аннотацию.

Эдрис, А. Е. Противораковые свойства Nigella spp. эфирные масла и их основные составляющие, тимохинон и бета-элемен. Curr.Clin Pharmacol. 2009; 4 (1): 43-46. Просмотреть аннотацию.

el Dakhakhny, M., Mady, N. I., and Halim, M. A. Масло Nigella sativa L. защищает от индуцированной гепатотоксичности и улучшает липидный профиль сыворотки крови у крыс. Arzneimittelforschung. 2000; 50 (9): 832-836. Просмотреть аннотацию.

эль Дахахны, м., Mady, N., Lembert, N., and Ammon, H.P. Гипогликемический эффект масла Nigella sativa опосредован экстрапанкреатическим действием. Planta Med 2002; 68 (5): 465-466. Просмотреть аннотацию.

Эль Газзар, М.А. Тимохинон подавляет in vitro продукцию IL-5 и IL-13 тучными клетками в ответ на стимуляцию липополисахаридами. Воспаление Рес 2007; 56 (8): 345-351. Просмотреть аннотацию.

Эль Махмуди, А., Шимицу, Ю., Шиина, Т., Мацуяма, Х., Никами, Х., и Такеваки, Т. Профили цитокинов и оксида азота, полученных из макрофагов, при сахарном диабете I и II типа: действие тимохинона.Acta Diabetol. 2005; 42 (1): 23-30. Просмотреть аннотацию.

Эль-Обейд, А., Аль-Харби, С., Аль-Джома, Н., и Хассиб, А. Травяной меланин модулирует фактор некроза опухоли альфа (TNF-альфа), интерлейкин 6 (IL-6) и фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) производство. Фитомедицина. 2006; 13 (5): 324-333. Просмотреть аннотацию.

Эль-Салех, С.С., Аль Сагайр, О.А., и Аль-Халаф, М.И. Защита тимохинона и масла чернушки от гипергомоцистеинемии, индуцированной метионином, у крыс. Int J Cardiol.2004; 93 (1): 19-23. Просмотреть аннотацию.

эль Тахир, К. Э., Ашур, М. М. и аль Харби, М. М. Сердечно-сосудистые действия эфирного масла черного тмина (Nigella sativa) у крыс: выяснение механизма действия. Gen.Pharmacol. 1993; 24 (5): 1123-1131. Просмотреть аннотацию.

Эль Вакил, С.С. Оценка in vitro действия водного экстракта Nigella sativa на изоляты Blastocystis hominis. J Egypt Soc.Parasitol. 2007; 37 (3): 801-813. Просмотреть аннотацию.

Эль-Гариб М.А. и др.Потенциальные гепатопротекторные эффекты витамина E и масла Nigella sativa в отношении гепатотоксичности, вызванной хроническим воздействием малатиона у людей и самцов крыс-альбиносов. Токсикологическая и экологическая химия. 2010; 92 (2): 395-412.

Эномото, С., Асано, Р., Ивахори, Ю., Наруи, Т., Окада, Ю., Сингаб, А.Н., и Окуяма, Т. Гематологические исследования масла черного тмина из семян Nigella sativa L. Биол. Фармацевтика, 2001; 24 (3): 307-310. Просмотреть аннотацию.

Фарар, К. М., Атодзи, Ю., Симидзу, Ю., Shiina, T., Nikami, H., and Takewaki, T. Механизмы гипогликемического и иммунопотенцирующего действия масла Nigella sativa L. у стрептозотоцин-индуцированных диабетических хомяков. Res Vet.Sci 2004; 77 (2): 123-129. Просмотреть аннотацию.

Фарар К. М., Ибрагим А. К. и Элсонози Ю. А. Тимохинон усиливает активность ферментов, связанных с энергетическим метаболизмом, в периферических лейкоцитах крыс с диабетом. Res Vet.Sci 2010; 88 (3): 400-404. Просмотреть аннотацию.

Фарар, К. М., Симидзу, Ю., Шиина, Т., Никами, Х., Ганем, М., и Такеваки, Т. Тимохинон снижает выработку глюкозы в печени у диабетических хомяков. Res Vet.Sci 2005; 79 (3): 219-223. Просмотреть аннотацию.

Фуда, А. М., Даба, М. Х., Дахаб, Г. М., и Шараф Эль-Дин, О. А. Тимохинон улучшает окислительное повреждение почек и пролиферативный ответ, вызванный хлоридом ртути у крыс. Basic Clin Pharmacol.Toxicol. 2008; 103 (2): 109-118. Просмотреть аннотацию.

Гали-Мухтасиб, Х., Диаб-Ассаф, М., Больц, К., Аль Хмайра, Дж., Хартиг, Р., Roessner, A., and Schneider-Stock, R. Тимохинон, экстрагированный из черного семени, запускает апоптотическую гибель клеток колоректального рака человека через p53-зависимый механизм. Int J Oncol. 2004; 25 (4): 857-866. Просмотреть аннотацию.

Гали-Мухтасиб, Х., Ресснер, А. и Шнайдер-Сток, Р. Тимохинон: многообещающий противораковый препарат из природных источников. Int J Biochem Cell Biol. 2006; 38 (8): 1249-1253. Просмотреть аннотацию.

Ганнади, А., Хаджашеми, В., и Джафарабади, Х. Исследование обезболивающих и противовоспалительных эффектов полифенолов семян Nigella sativa.J Med Food 2005; 8 (4): 488-493. Просмотреть аннотацию.

Хансен, Дж. Т., Бенгуцци, Х., Туччи, М. и Кейсон, З. Роль черного тмина в пролиферации и уровнях биохимических маркеров клеток Hep-2. Biomed.Sci.Instrum. 2003; 39: 371-376. Просмотреть аннотацию.

Хавсави, З.А., Али, Б.А., и Бамоса, А.О. Влияние Nigella sativa (Black Seed) и тимохинона на уровень глюкозы в крови у крыс-альбиносов. Анна Сауди Мед 2001; 21 (3-4): 242-244. Просмотреть аннотацию.

Хоссейнзаде, Х. и Парварде, С.Противосудорожные эффекты тимохинона, основного компонента семян Nigella sativa, у мышей. Фитомедицина 2004; 11 (1): 56-64. Просмотреть аннотацию.

Хоссейнзаде, Х., Парварде, С., Нассири-Асл, М. и Мансури, М. Т. Внутрицеребровентрикулярное введение тимохинона, основного компонента семян Nigella sativa, подавляет эпилептические припадки у крыс. Med Sci Monit. 2005; 11 (4): BR106-BR110. Просмотреть аннотацию.

Ильхан, А., Гурел, А., Армутку, Ф., Камисли, С. и Ираз, М. Антиэпилептогенные и антиоксидантные эффекты масла Nigella sativa против индуцированного пентилентетразолом киндлинга у мышей.Нейрофармакология 2005; 49 (4): 456-464. Просмотреть аннотацию.

Ислам, С. К., Ахсан, М., Хассан, К. М., и Малек, М. А. Противогрибковое действие масел семян Nigella sativa. Pak.J Pharm.Sci 1989; 2 (1): 25-28. Просмотреть аннотацию.

Ислам, С. Н., Бегум, П., Ахсан, Т., Хук, С., и Ахсан, М. Иммунодепрессивные и цитотоксические свойства Nigella sativa. Фитотер.Рес. 2004; 18 (5): 395-398. Просмотреть аннотацию.

Джадаил, С. А., Тукан, С. К., и Такрури, Х. Р. Биодоступность железа из четырех различных местных пищевых растений в Иордании.Растительная пища Hum.Nutr. 1999; 54 (4): 285-294. Просмотреть аннотацию.

Калим, М., Кирмани, Д., Асиф, М., Ахмед, К., и Бано, Б. Биохимические эффекты семян Nigella sativa L у диабетических крыс. Индийский J Exp.Biol. 2006; 44 (9): 745-748. Просмотреть аннотацию.

Kalus, U., Pruss, A., Bystron, J., Jurecka, M., Smekalova, A., Lichius, JJ, и Kiesewetter, H. Влияние Nigella sativa (черного семени) на субъективные ощущения у пациентов с аллергические заболевания. Фитотер.Рес. 2003; 17 (10): 1209-1214. Просмотреть аннотацию.

Kamal EH и др. Некоторые сердечно-сосудистые эффекты эфирного масла Nigella sativa и его основных компонентов, альфа-пинена и п-цимола, у крыс. Саудовский фармацевтический журнал (Саудовская Аравия). 2003; 11: 104-110.

Кантер, М. Эффекты Nigella sativa и ее основного компонента, тимохинона, на седалищный нерв при экспериментальной диабетической невропатии. Нейрохим.Рес 2008; 33 (1): 87-96. Просмотреть аннотацию.

Кантер, М. Влияние экстракта семян чернушки сативы на уменьшение повреждения легочной ткани у крыс после экспериментальной аспирации легких.Acta Histochem. 2009; 111 (5): 393-403. Просмотреть аннотацию.

Кантер М. Защитные эффекты тимохинона при диабетической нефропатии, вызванной стрептозотоцином. J Mol.Histol. 2009; 40 (2): 107-115. Просмотреть аннотацию.

Кантер М., Коскун О. и Уйсал Х. Антиоксидантное и антигистаминное действие Nigella sativa и ее основного компонента, тимохинона, на вызванное этанолом повреждение слизистой оболочки желудка. Arch Toxicol. 2006; 80 (4): 217-224. Просмотреть аннотацию.

Кантер, М., Кошкун, О., Коркмаз, А., и Oter, S. Влияние Nigella sativa на окислительный стресс и повреждение бета-клеток у крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином. Anat.Rec.A Discov.Mol.Cell Evol.Biol. 2004; 279 (1): 685-691. Просмотреть аннотацию.

Кантер, М., Демир, Х., Каракая, С. и Озбек, Х. Гастропротекторная активность масла Nigella sativa L и его составляющего, тимохинона, против острого алкогольного повреждения слизистой оболочки желудка у крыс. Мир Дж. Гастроэнтерол. 11-14-2005; 11 (42): 6662-6666. Просмотреть аннотацию.

Кантер, М., Мерал И., Йенер З., Озбек Х. и Демир Х. Частичная регенерация / пролиферация бета-клеток островков Лангерганса с помощью Nigella sativa L. у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Тохоку Дж. Эксп. Мед. 2003; 201 (4): 213-219. Просмотреть аннотацию.

Кейханманеш, Р., Боскабади, М.Х., Эсламизаде, М.Дж., Кхамне, С., и Эбрахими, М.А. Влияние тимохинона, основного компонента Nigella sativa, на чувствительность трахеи и количество лейкоцитов в лаваже легких сенсибилизированных морских свинок .Planta Med 2010; 76 (3): 218-222. Просмотреть аннотацию.

Коцигит Ю., Атамер Ю. и Уйсал Е. Влияние пищевых добавок Nigella sativa L. на липидный профиль сыворотки крови крыс. Саудовская медицина, 2009; 30 (7): 893-896. Просмотреть аннотацию.

Кумара С. и Хуат Б. Т. Экстракция, выделение и характеристика противоопухолевого принципа альфа-гедерина из семян Nigella sativa. Planta Med 2001; 67 (1): 29-32. Просмотреть аннотацию.

Ланда П., Кокоска Л., Прибылова М., Ванек Т.и Марсик П. Противовоспалительная активность карвакрола in vitro: ингибирующее действие на биосинтез простагландина E (2), катализируемый ЦОГ-2. Арка Фарм Рес 2009; 32 (1): 75-78. Просмотреть аннотацию.

Landa, P., Marsik, P., Havlik, J., Kloucek, P., Vanek, T. и Kokoska, L. Оценка антимикробной и противовоспалительной активности экстрактов семян шести видов Nigella. J Med Food 2009; 12 (2): 408-415. Просмотреть аннотацию.

Le, P. M., Benhaddou-Andaloussi, A., Elimadi, A., Settaf, A., Cherrah, Y., and Haddad, P. S. Экстракт петролейного эфира Nigella sativa оказывает у крыс липидснижающее и инсулино-сенсибилизирующее действие. J Ethnopharmacol. 2004; 94 (2-3): 251-259. Просмотреть аннотацию.

Mansour, M. и Tornhamre, S. Ингибирование 5-липоксигеназы и лейкотриен-C4-синтазы в клетках крови человека тимохиноном. J Enzyme Inhib.Med Chem. 2004; 19 (5): 431-436. Просмотреть аннотацию.

Марсик П., Кокоска Л., Ланда П., Неповим А., Судек П. и Ванек Т. Ингибирующие эффекты тимола и хинонов семян Nigella sativa на циклооксигеназу-1 и тимол in vitro. -2-катализируемый биосинтез простагландина E2.Planta Med 2005; 71 (8): 739-742. Просмотреть аннотацию.

Massadeh, AM, Al Safi, SA, Momani, IF, Al Mahmoud, M. и Alkofahi, AS Анализ кадмия и свинца в органах мышей: влияние Nigella sativa L. (черного тмина) на распределение и иммунодепрессивный эффект кадмиево-свинцовой смеси у мышей. Biol. Trace Elem.Res 2007; 115 (2): 157-167. Просмотреть аннотацию.

Медда, Б., Дюкрок, Р., Эль-Аббес, Фаузи М., Это, Б., Махрауи, Л., Бенхадду-Андалуси, А., Мартино, Л. К., Черрах, Ю.и Haddad, P. S. Nigella sativa подавляет всасывание глюкозы в кишечнике и улучшает толерантность к глюкозе у крыс. J Ethnopharmacol. 1-30-2009; 121 (3): 419-424. Просмотреть аннотацию.

Мерал И., Йенер З., Кахраман Т. и Мерт Н. Влияние Nigella sativa на концентрацию глюкозы, перекисное окисление липидов, систему антиоксидантной защиты и повреждение печени у экспериментально индуцированных диабетических кроликов. J Vet.Med A Physiol Pathol. Clin Med 2001; 48 (10): 593-599. Просмотреть аннотацию.

Наги, М. Н. и Алмакки, Х.A. Добавление тимохинона индуцирует хинонредуктазу и глутатионтрансферазу в печени мышей: возможная роль в защите от химического канцерогенеза и токсичности. Phytother.Res 2009; 23 (9): 1295-1298. Просмотреть аннотацию.

Наджми, А., Насируддин, М., Хан, Р. А., и Хак, С. Ф. Влияние масла Nigella sativa на различные клинические и биохимические параметры синдрома инсулинорезистентности. Int J Diabetes Dev.Ctries. 2008; 28 (1): 11-14. Просмотреть аннотацию.

Parvardeh S and et al.Влияние тимохинона, основного компонента семян Nigella sativa, на сократительную реакцию семявыносящего протока крысы. Фармацевтическая биология (Нидерланды). 2003; 41: 616-621.

Первен, Т., Хайдер, С., Канвал, С. и Халим, Д. Дж. Повторное введение Nigella sativa снижает обмен 5-HT и вызывает анксиолитический эффект у крыс. Pak.J Pharm.Sci 2009; 22 (2): 139-144. Просмотреть аннотацию.

Qidwai, W., Hamza, HB, Qureshi, R., and Gilani, A. Эффективность, безопасность и переносимость порошкообразных семян Nigella sativa (kalonji) в капсулах для определения уровня липидов в сыворотке, сахара в крови, артериального давления и тела вес у взрослых: результаты рандомизированного двойного слепого контролируемого исследования.J. Альтернативное дополнение Med 2009; 15 (6): 639-644. Просмотреть аннотацию.

Рейтер М. и Брандт В. Расслабляющее действие на гладкие мышцы трахеи и подвздошной кишки морских свинок. Arzneimittelforschung. 1985; 35 (1A): 408-414. Просмотреть аннотацию.

Санги, С., Ахмед, С. П., Чанна, М. А., Ашфак, М., и Мастой, С. М. Новое и новое средство для лечения опиоидной зависимости: Nigella sativa 500 мг. J Ayub.Med Coll.Abbottabad. 2008; 20 (2): 118-124. Просмотреть аннотацию.

Шойеб А.М., Эльгайяр М., Дудрик П.С., Белл, Дж. Л. и Титхоф, П. К. Ингибирование роста и индукции апоптоза в линиях раковых клеток тимохиноном in vitro. Int J Oncol. 2003; 22 (1): 107-113. Просмотреть аннотацию.

Сингх Б. Б., Хорсан Р., Винджамури С. П., Дер-Мартиросян К., Кижаккеветтил А. и Андерсон Т. М. Лечение астмы травами: систематический обзор. J. Asthma 2007; 44 (9): 685-698. Просмотреть аннотацию.

Steinmann, A., Schatzle, M., Agathos, M., and Breit, R. Аллергический контактный дерматит, вызванный маслом черного тмина (Nigella sativa) после местного применения.Контактный дерматит 1997; 36 (5): 268-269. Просмотреть аннотацию.

Stern T and et al. Мазь с маслом черного тмина — новый подход к лечению атопического дерматита? Aktuelle Dermatologie 2002; 28 (3): 74-79.

Tauseef, Sultan M., Butt, M. S., and Anjum, F. M. Оценка безопасности фиксированного и эфирного масла черного тмина у нормальных крыс Sprague Dawley: серологические и гематологические индексы. Food Chem.Toxicol. 2009; 47 (11): 2768-2775. Просмотреть аннотацию.

Тоама, М. А., Эль Альфи, Т. С., и Эль Фататри, Х. М. Противомикробная активность эфирного масла семян Nigella sativa Linneaus. Antimicrob.Agents Chemother. 1974; 6 (2): 225-226. Просмотреть аннотацию.

Вахдати-Машхадиан, Н., Рахшандех, Х., и Омиди, А. Исследование LD50 и подострой токсичности для печени экстрактов семян Nigella sativa у мышей. Pharmazie 2005; 60 (7): 544-547. Просмотреть аннотацию.

Вэнс, С. Х., Бенгуцци, Х., Уилсон-Симпсон, Ф. и Туччи, М. Добавка тимохинона и его влияние на эпителиальные клетки почечных канальцев in vitro.Biomed.Sci Instrum. 2008; 44: 477-482. Просмотреть аннотацию.

Йылдыз, Ф., Кобан, С., Терзи, А., Савас, М., Битирен, М., Челик, Х., и Аксой, Н. Защитные эффекты Nigella sativa против ишемии-реперфузионного повреждения почек. Ren Fail. 2010; 32 (1): 126-131. Просмотреть аннотацию.

Зауи, А., Черрах, Ю., Алауи, К., Махассин, Н., Амаруш, Х., и Хассар, М. Влияние фиксированного масла Nigella sativa на гомеостаз крови у крыс. J Ethnopharmacol. 2002; 79 (1): 23-26. Просмотреть аннотацию.

Зауи, А., Cherrah, Y., Lacaille-Dubois, M.A., Settaf, A., Amarouch, H., and Hassar, M. [Мочегонные и гипотензивные эффекты Nigella sativa у крыс со спонтанной гипертонией]. Therapie 2000; 55 (3): 379-382. Просмотреть аннотацию.

Зауи, А., Черрах, Ю., Махассини, Н., Алауи, К., Амаруш, Х., и Хассар, М. Острая и хроническая токсичность жирного масла Nigella sativa. Фитомедицина 2002; 9 (1): 69-74. Просмотреть аннотацию.

Ахмад Алобаиди AH. Эффект от nigella sativa и allium sativum, одновременно вводимого с симвастатином, у пациентов с дислипидемией: проспективное рандомизированное двойное слепое исследование.Противовоспалительные противоаллергические средства Med Chem. 2014 Март; 13 (1): 68-74. Просмотреть аннотацию.

Ахтар М.С., Риффат С. Полевые испытания корней Saussurea lappa против нематод и семян Nigella sativa против цестод у детей. J Pak Med Assoc 1991; 41: 185-7. Просмотреть аннотацию.

Аль-Дженоби Ф.И., Аль-Сувайех С.А., Музаффар И. и др. Влияние Nigella sativa и Lepidium sativum на Фармакокинетика циклоспорина. Биомед Рес Инт 2013; 2013: 953520. Просмотреть аннотацию.

Алам М.А., Бен Джардан Я.А., Раиш М., Аль-Мохиза А.М., Ахад А., Аль-Дженуби ФБР.Влияние Nigella sativa и пажитника на фармакокинетику и фармакодинамику амлодипина у гипертонических крыс. Curr Drug Metab. 2020; 21 (4): 318-325. Просмотреть аннотацию.

Алам М.А., Насируддин М., Хак С.Ф., Хан Р.А. Оценка профиля безопасности и эффективности масла Nigella sativa в качестве дополнительной терапии в дополнение к альфа-кето-аналогу незаменимых аминокислот у пациентов с хроническим заболеванием почек. Saudi J Kidney Dis Transpl. 2020; 31 (1): 21-31. Просмотреть аннотацию.

Ализаде-Найни М, Юсефнеджад Х, Хиджази Н.Благоприятное воздействие на здоровье Nigella sativa на эрадикацию Helicobacter pylori, симптомы диспепсии и качество жизни у инфицированных пациентов: пилотное исследование. Phytother Res. 2020; 34 (6): 1367-1376. Просмотреть аннотацию.

Amizadeh S, Rashtchizadeh N, Khabbazi A, et al. Влияние экстрактов масла Nigella sativa на маркеры воспалительного и окислительного стресса при болезни Бехчета: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Авиценна Дж. Фитомед. 2020; 10 (2): 181-189. Просмотреть аннотацию.

Акель М., Шахин Р.Влияние эфирного масла семян черного тмина на гладкую мускулатуру матки крыс и морских свинок. J. Этнофармакол 1996; 52: 23-6. Просмотреть аннотацию.

Ardiana M, Pikir BS, Santoso A, Hermawan HO, Al-Farabi MJ. Влияние добавок Nigella sativa на окислительный стресс и антиоксидантные параметры: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. ScientificWorldJournal. 2020; 2020: 23

. Просмотреть аннотацию.

Арслан Э., Сайин С., Демирбас С. и др. Отчет о тематическом исследовании острой почечной недостаточности, связанной с Nigella sativa, у пациента с диабетом.J Integr Med 2013; 11: 64-6. Просмотреть аннотацию.

Badar A, Kaatabi H, Bamosa A, et al. Влияние добавок Nigella sativa в течение одного года на уровни липидов, артериальное давление и частоту сердечных сокращений у пациентов с диабетом 2 типа, получающих пероральные гипогликемические средства: нерандомизированное клиническое испытание. Энн Сауди Мед 2017; 37: 56-63. Просмотреть аннотацию.

Бадари О.А., Аш-Шабана О.А., Наги М.Н. и др. Ингибирование вызванного бензо (а) пиреном канцерогенеза в лесном кишечнике у мышей тимохиноном. Eur J Cancer Prev 1999; 8: 435-40.Просмотреть аннотацию.

Bamosa AO, Kaatabi H, Lebdaa FM, et al. Влияние семян Nigella sativa на гликемический контроль пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Индийский журнал J Physiol Pharmacol 2010; 54: 344-54. Просмотреть аннотацию.

Barakat EM, El Wakeel LM, Hagag RS. Влияние nigella sativa на исход гепатита C в Египте. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2013 28 апреля; 19 (16): 2529-36. Просмотреть аннотацию.

Behnamfar N, Parsa Yekta Z, Mojab F, Kazem Naeini SM. Влияние масла чернушки сативы на профилактику флебита, вызванного химиотерапией: клиническое испытание.Биомедицина (Тайбэй) 2019; 9 (3): 20. Ошибка в: Biomedicine (Taipei) 2019; 9 (4): 30. Просмотреть аннотацию.

Бин Сайид М.С., Асадуззаман М., Моршед Х., Хоссейн М.М., Кадир М.Ф., Рахман М.Р. Эффект от Nigella sativa Linn. семена на память, внимание и познание у здоровых добровольцев. J Ethnopharmacol. 2013; 148 (3): 780-6. Просмотреть аннотацию.

Бин Сайид М.С., Шамс Т., Фахим Хоссейн С. и др. Семена Nigella sativa L. регулируют настроение, тревожность и познавательные способности у здоровых мужчин-подростков. J Ethnopharmacol.2014; 152 (1): 156-62. Просмотреть аннотацию.

Bonhomme A, Poreaux C, Jouen F и др. Буллезная лекарственная сыпь на масло Nigella sativa: рассмотрение использования лекарственных трав — клинический отчет и обзор литературы. J Eur Acad Dermatol Venereol 2017; 31: e217-e219. Просмотреть аннотацию.

Busari AA, Adejare AA, Shodipe AF, Oduniyi OA, Ismail-Badmus KB, Oreagba IA. Защитные, но несинергетические эффекты Nigella Sativa и витамина E против индуцированной цисплатином почечной токсичности и окислительного стресса у крыс Wistar.Drug Res (Штутг). 2018 декабрь; 68 (12): 696-703. Просмотреть аннотацию.

Чакраварти Н. Ингибирование высвобождения гистамина из тучных клеток нигеллоном. Энн Аллерджи 1993; 70: 237-42. Просмотреть аннотацию.

Даба MH, Абдель-Рахман MS. Гепатопротекторная активность тимохинона в изолированных гепатоцитах крысы. Toxicol Lett 1998; 95: 23-9. Просмотреть аннотацию.

Dajani EZ, Shahwan TG, Dajani NE. Обзор доклинических фармакологических свойств Nigella sativa (черные семена): дополнительный препарат, имеющий историческое и клиническое значение.J. Physiol Pharmacol. 2016; 67 (6): 801-817. Просмотреть аннотацию.

Даранд М., Дараби З., Яри З. и др. Влияние добавок черного тмина на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Phytother Res 2019; 33 (9): 2369-77. Просмотреть аннотацию.

Datau EA, Wardhana, Surachmanto EE, Pandelaki K, Langi JA, Fias. Эффективность Nigella sativa на свободный тестостерон в сыворотке и метаболические нарушения у мужчин с центральным ожирением.Acta Med Indonesia. 2010; 42 (3): 130-4. Просмотреть аннотацию.

Dehavay F, Kolivras A, Scheers C. Местные и системные неблагоприятные кожные реакции после использования растительных продуктов, которые, как считается, содержат семена и масло Nigella sativa. Контактный дерматит. 2019 Март; 80 (3): 176-177. Просмотреть аннотацию.

Дехкорди ФР, Камхах АФ. Антигипертензивный эффект экстракта семян Nigella sativa у пациентов с легкой артериальной гипертензией. Fundam Clin Pharmacol 2008; 22: 447-52. Просмотреть аннотацию.

Фаллах Хусейни Х., Амини М., Мохташами Р. и др.Эффект снижения артериального давления масла семян Nigella sativa L. у здоровых добровольцев: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание. Phytother Res. 2013; 27 (12): 1849-53. Просмотреть аннотацию.

Farhangi MA, Dehghan P, Tajmiri S, Abbasi MM. Влияние Nigella sativa на функцию щитовидной железы, сывороточный фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) — 1, несфатин-1 и антропометрические характеристики у пациентов с тиреоидитом Хашимото: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Complement Altern Med 2016; 16: 471.Просмотреть аннотацию.

Фарзане Э., Ниа Ф. Р., Мехрташ М., Мирмоейни Ф. С., Джалилванд М. Влияние 8-недельного приема добавок nigella sativa и аэробных тренировок на липидный профиль и VO2 max у малоподвижных женщин с избыточной массой тела. Int J Prev Med. 2014 Февраль; 5 (2): 210-16. Просмотреть аннотацию.

Gheita TA, Kenawy SA. Эффективность масла Nigella sativa при лечении пациентов с ревматоидным артритом: плацебо-контролируемое исследование. Phytother Res 2012; 26: 1246-8. Просмотреть аннотацию.

Хагаг А.А., АбдЕлаал А.М., Эльфараджи М.С., Хассан С.М., Эльзамарани Е.А.Терапевтическое значение масла черного тмина при гепатотоксичности метотрексата у детей Египта с острым лимфобластным лейкозом. Заразить мишени лекарств Disord. 2015; 15 (1): 64-71. Просмотреть аннотацию.

Hagag AA, Badraia IM, El-Shehaby WA, Mabrouk MM. Защитная роль масла черного тмина при сердечной токсичности, вызванной доксорубицином, у детей с острым лимфобластным лейкозом. J Oncol Pharm Pract. 2020; 26 (6): 1397-1406. Просмотреть аннотацию.

Hanafy MS, Hatem ME. Исследования антимикробной активности семян черного тмина (черного тмина).J. Этнофармакол 1991; 34: 275-8. Просмотреть аннотацию.

Хак А., Абдуллатиф М., Лобо П.И. и др. Черное семя: влияние на лимфоциты человека и фагоцитарную активность полиморфноядерных лейкоцитов. Иммунофармакология 1995; 30: 147-55. Просмотреть аннотацию.

Haqqaq EG, Abou-Moustafa MA, Boucher W, Theoharides TC. Влияние водного экстракта лекарственных растений на высвобождение гистамина из тучных клеток и на аллергическую астму. J. Herb Pharmacother 2003; 3: 41-54. Просмотреть аннотацию.

He T, Xu X. Влияние Nigella sativa на контроль астмы: метаанализ.Am J Emerg Med. 2020; 38 (3): 589-593. Просмотреть аннотацию.

Houghton PJ, Zarka R, de las Heras B, Hoult JR. Фиксированное масло черного тмина и производное тимохинона подавляют образование эйкозаноидов в лейкоцитах и перекисное окисление мембранных липидов. Planta Med 1995; 61: 33-6. Просмотреть аннотацию.

Huseini HF, Kianbakht S, Mirshamsi MH, Zarch AB. Эффективность местного масла семян Nigella sativa в лечении циклической масталгии: рандомизированное, тройное слепое, активное и плацебо-контролируемое клиническое испытание.Planta Med 2016; 82: 285-8. Просмотреть аннотацию.

Ибрагим Р.М., Хамдан Н.С., Махмуд Р. и др. ff LA, Ismail M. Рандомизированное контролируемое испытание гиполипидемических эффектов порошка семян Nigella Sativa у женщин в менопаузе. Дж. Транс Мед, 2014; 12: 82. Просмотреть аннотацию.

Isik H, Cevikbas A, Gürer US, et al. Возможные адъювантные эффекты семян Nigella sativa для улучшения специфическая иммунотерапия у больных аллергическим ринитом. Med Princ Pract. 2010; 19 (3): 206-11. Просмотреть аннотацию.

Kaatabi H, Bamosa AO, Badar A, et al.Nigella sativa улучшает гликемический контроль и уменьшает окислительный стресс у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое слепое клиническое исследование участников. PLoS One 2015; 10: e0113486. Просмотреть аннотацию.

Кешри Г., Сингх М.М., Лакшми В., Камбодж В.П. Посткоитальная контрацептивная эффективность семян черного тмина на крысах. Индийский журнал J Physiol Pharmacol 1995; 39: 59-62. Просмотреть аннотацию.

Khonche A, Huseini HF, Gholamian M, Mohtashami R, Nabati F, Kianbakht S. Стандартизированное масло семян Nigella sativa улучшает стеатоз печени, уровень аминотрансферазы и липидов при неалкогольной жировой болезни печени: рандомизированный, двойной слепой и плацебо контролируемое клиническое испытание.J Ethnopharmacol. 2019 24 апреля; 234: 106-111. Просмотреть аннотацию.

Колахдуз М., Насри С., Модаррес С.З. и др. Влияние масла семян Nigella sativa L. на ненормальное качество спермы у бесплодных мужчин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Фитомедицина 2014; 21: 901-5. Просмотреть аннотацию.

Коушки А., Форузан Р., Рахшани М. Х., Мохаммади М. Влияние местного применения масла чернушки сативы и перорального парацетамола на боль у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава: перекрестное клиническое испытание.Электронный врач. 2016 25 ноября; 8 (11): 3193-97. Просмотреть аннотацию.

Коушки А., Тофигиян Т., Растгоо Н., Рахшани М.Х., Мири М. Влияние добавки с маслом чернушки сативы на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Phytother Res. 2020. Посмотреть аннотацию.

Кошак А., Вей Л., Кошак Е. и др. Добавка Nigella sativa улучшает контроль астмы и биомаркеры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Phytother Res. 2017 Март; 31 (3): 403-9.Просмотреть аннотацию.

Махдави Р., Намази Н., Ализаде М., Фараджния С. Влияние масла чернушки сативы с низкокалорийной диетой на кардиометаболические факторы риска у полных женщин: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Food Funct. 2015; 6 (6): 2041-8. Просмотреть аннотацию.

Меденица РД. Использование черного тмина для повышения иммунной функции. Патент США 5 482 711, выдан 9 января 1996 г. Получен из Управления США по патентам и товарным знакам 12 апреля 2000 г. www.uspto.gov/patft/index.htm.

Mohtashami R, Huseini HF, Heydari M, et al.Эффективность и безопасность рецептуры масла семян чернушки сативы на основе меда при функциональной диспепсии: двойное слепое рандомизированное контролируемое клиническое испытание. Журнал Этнофармакол 2015; 175: 147-52. Просмотреть аннотацию.

Молайе М., Дарвиши Б., Джафари Азар З., Ширази М., Амин Дж., Афшар С. Влияние комбинации Nigella sativa и Vitex agnus-castus с циталопрамом на здоровых женщин в менопаузе с приливами: результаты субпопуляционного анализа. Гинекол Эндокринол. 2019 Янв; 35 (1): 58-61. Просмотреть аннотацию.

Mousa HFM, Abd-El-Fatah NK, Darwish OA, Shehata SF, Fadel SH. Влияние введения семян Nigella sativa на профилактику фебрильной нейтропении во время химиотерапии у детей с опухолями головного мозга. Childs Nerv Syst. 2017; 33 (5): 793-800. Просмотреть аннотацию.

Мусави С.М., Шейхи А., Варканех Х.К., Зарезаде М., Рахмани Дж., Миладжерди А. Влияние добавок Nigella sativa на индексы ожирения: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Дополнение Ther Med.2018; 38: 48-57. Просмотреть аннотацию.

Moustafa HAM, El Wakeel LM, Halawa MR, Sabri NA, El-Bahy AZ, Singab AN. Влияние масла Nigella sativa по сравнению с метформином на гликемический контроль и биохимические параметры у пациентов с впервые диагностированным сахарным диабетом 2 типа. Эндокринная система 2019; 65 (2): 286-94. Просмотреть аннотацию.

Muneera KE, Majeed A, Naveed AK. Сравнительная оценка nigella sativa (Kalonji) и симвастатина для лечения гиперлипидемии и индукции гепатотоксичности. Pak J Pharm Sci.2015 Март; 28 (2): 493-8. Просмотреть аннотацию.

Наги М.Н., Алам К., Бадары О.А. и др. Тимохинон защищает мышей от гепатотоксичности четыреххлористого углерода с помощью антиоксидантного механизма. Biochem Mol Biol Int 1999; 47: 153-9. Просмотреть аннотацию.

Намази Н., Лариджани Б., Аяти М.Х., Абдоллахи М. Воздействие Nigella sativa L. на ожирение: систематический обзор и метаанализ. Журнал Этнофармакол 2018; 219: 173-81. DOI: 10.1016 / j.jep.2018.03.001. Просмотреть аннотацию.

Nikakhlagh S, Rahim F, Aryani FH, Syahpoush A, Brougerdnya MG, Саки Н.Лечение травами аллергического ринита: применение чернушки сативы. Am J Otolaryngol. 2011 сентябрь-октябрь; 32 (5): 402-7. Просмотреть аннотацию.

Никкх-Бодаги М., Дараби З., Ага С., Хекматдост А. Влияние Nigella sativa на качество жизни, индекс активности заболевания и некоторые факторы воспалительного и окислительного стресса у пациентов с язвенным колитом. Phytother Res. 2019 Апрель; 33 (4): 1027-1032. DOI: 10.1002 / ptr.6296. Epub 2019 22 января. Посмотреть аннотацию.

Onifade AA, Jewell AP, Adedeji WA.Смесь Nigella sativa вызвала стойкую серореверсию у пациента с ВИЧ. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2013; 10 (5): 332-5. Просмотреть аннотацию.

Oysu C, Tosun A, Yilmaz HB, Sahin-Yilmaz A, Korkmaz D, Karaaslan A. Актуальные nigella sativa для лечения назальных симптомов у пожилых людей. Auris Nasus Larynx. 2014 июнь; 41 (3): 269-72. Просмотреть аннотацию.

Первен Т., Хайдер С., Зубери Н.А. и др. Повышенные уровни 5-HT после многократного введения масла Nigella sativa L. (черного тмина) вызывают у крыс антидепрессивный эффект.Sci Pharm 2013; 82: 161-70. Просмотреть аннотацию.

Рафати М., Гасеми А., Саиди М. и др. Nigella sativa L. для профилактики острого лучевого дерматита при раке груди: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Дополнение Ther Med. 2019; 47: 102205. Просмотреть аннотацию.

Размпуш Э., Сафи С., Абдоллахи Н. и др. Влияние Nigella sativa на параметры печени и почек: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Pharmacol Res.2020; 156: 104767. Просмотреть аннотацию.

Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Клиническая оценка семян Nigella sativa для лечения гиперлипидемии: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание. Медицинский архив 2012; 66 (3): 198-200. Просмотреть аннотацию.

Сахебкар А., Соранна Д., Лю X и др. Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, изучающих влияние добавок с черным семенем (черным семенем) на артериальное давление.J Hypertens 2016; 34: 2127-35. Просмотреть аннотацию.

Salarinia R, Rakhshandeh H, Oliaee D, Gul Ghasemi S, Ghorbani A. Оценка безопасности Phytovagex, пессариевой композиции Nigella sativa, на беременных крысах. Авиценна Дж. Фитомед. 2016; 6 (1): 117-23. Просмотреть аннотацию.

Салем А.М., Бамоса АО, Кутуб ХО и др. Влияние добавок Nigella sativa на функцию легких и медиаторы воспаления при частично контролируемой астме: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Сауди Мед 2017; 37: 64-71. Просмотреть аннотацию.

Салем Е.М., Яр Т., Бамоса А.О. и др. Сравнительное исследование nigella sativa и тройной терапии в эрадикации Helicobacter pylori у пациентов с неязвенной диспепсией. Саудовская Дж. Гастроэнтерол. 2010 июль-сентябрь; 16 (3): 207-14. Просмотреть аннотацию.

Саломи Н.Дж., Наир С.К., Джаявардханан К.К. и др. Противоопухолевые принципы из семян черного тмина. Cancer Lett 1992; 63: 41-6. Просмотреть аннотацию.

Сарац Г., Капичиоглу Ю., Сенер С. и др. Эффективность местного применения Nigella sativa для лечения витилиго.Dermatol Ther 2019; 32 (4): e12949. Просмотреть аннотацию.

Шавки М., Эль Вакил Л., Шатла Р. и др. Клинический результат адъювантной терапии маслом черного тмина при трудноизлечимых педиатрических судорогах: пилотное исследование. Эпилептические расстройства 2013; 15: 295-301. Просмотреть аннотацию.

Ширази М., Ходакарами Ф., Фейзабад Э., Гэми М. Влияние nigella sativa на антропометрические и биохимические показатели у женщин в постменопаузе с метаболическим синдромом. Эндокринная. 2020; 69 (1): 49-52. Просмотреть аннотацию.

Soleymani S, Zargaran A, Farzaei MH, et al.Влияние гидрогеля, изготовленного из Nigella sativa L., на обыкновенные угри: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Phytother Res. 2020. Посмотреть аннотацию.

Таваколы Р., Араб А., Валлиану Н. и др. Влияние добавок Nigella sativa L. на С-реактивный белок сыворотки: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дополнение Ther Med 2019; 45: 149-55. Просмотреть аннотацию.

Tennekoon KH, Jeevathayaparan S, Kurukulasooriya AP, Karunanayake EH. Возможная гепатотоксичность семян Nigella sativa и листьев Dregea volubilis.Дж. Этнофармакол 1991; 31: 283-9. Просмотреть аннотацию.

Tuna HI, Babadag B, Ozkaraman A, Balci Alparslan G. Исследование влияния масла черного тмина на боль у пожилых людей с остеоартрозом. Дополнение Ther Clin Pract 2018; 31: 290-4. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2018.03.013. Просмотреть аннотацию.

Warner ME, Warner PA, Sprung J, Warner MA. Масло черного тмина и периоперационный серотониновый синдром: отчет о болезни. A A Pract. 2019; 13 (11): 420-422. Просмотреть аннотацию.

Worthen DR, Ghosheh OA, Crooks PA.Противоопухолевая активность in vitro некоторых сырых и очищенных компонентов черного тмина, Black seed L. Anticancer Res 1998; 18 (3A): 1527-32. Просмотреть аннотацию.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Масло черного тмина получают из семян Nigella sativa , растения, произрастающего в Юго-Западной Азии. Некоторые используют его для лечения астмы, диабета, гипертонии, потери веса и других состояний. Одним из его ключевых компонентов является тимохинон, соединение с антиоксидантными свойствами.Существуют научные данные, подтверждающие некоторые, но не все варианты использования масла черного тмина.

Масло черного тмина имеет долгую историю использования, насчитывающую более 2000 лет. На самом деле, согласно некоторым источникам, он был обнаружен в гробнице Тутанхамона. Масло продается розничными торговцами добавками для местного применения и в форме капсул для перорального употребления. Семена Nigella sativa иногда используются в ближневосточной и индийской кухне и имеют слегка горький вкус.

Также известен как

Масло черного тмина
Масло Kalonji
Nigella sativa масло

Verywell / Эллен Линднер

Польза для здоровья

Хотя исследования воздействия масла черного тмина на здоровье довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что оно может иметь определенные преимущества.Вот несколько основных результатов доступных исследований.

Ревматоидный артрит

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Immunological Investigations в 2016 году, масло черного тмина может помочь в лечении ревматоидного артрита.

Для исследования 43 женщины с ревматоидным артритом от легкой до умеренной степени тяжести принимали капсулы с маслом черного тмина или плацебо каждый день в течение одного месяца. Лечение маслом черного тмина привело к уменьшению симптомов артрита (по оценке по шкале клинической оценки), уровня воспалительных маркеров в крови и количества опухших суставов.

Воспаление носа

Масло черного тмина перспективно при лечении аллергии. В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале American Journal of Otolaryngology , например, было обнаружено, что масло черного тмина уменьшает заложенность носа и зуд, насморк и чихание через две недели.

В другом отчете, опубликованном в 2018 году, были проанализированы данные, чтобы определить, может ли масло черного тмина помочь в лечении синусита. Авторы исследования пришли к выводу, что масло обладает терапевтическим потенциалом при лечении этого состояния благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным, антигистаминным, иммуномодулирующим, антимикробным и анальгетическим эффектам.

Диабет

Согласно обзору, опубликованному в журнале Complementary Therapies in Medicine в 2015 году, масло черного тмина может принести определенную пользу людям с диабетом.

Исследователи проанализировали ранее опубликованные исследования использования Nigella sativa для лечения диабета и пришли к выводу, что он может улучшить уровень сахара и холестерина в крови на моделях диабета, но отметили, что необходимы клинические испытания, чтобы прояснить эффекты.

Другой обзор исследования, опубликованный в 2017 году, подтвердил эти выводы.

Астма

Предварительные исследования показывают, что масло черного тмина может принести пользу людям, страдающим астмой.

Например, исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2017 году, показало, что у людей с астмой, которые принимали капсулы с маслом черного тмина, наблюдалось значительное улучшение контроля астмы по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Ожирение

Согласно исследованию, масло черного тмина может снизить факторы риска у женщин, страдающих ожирением.Взаимодействие с другими людьми

Для исследования женщины потребляли масло Nigella sativa или плацебо, соблюдая низкокалорийную диету в течение восьми недель. В конце исследования вес, окружность талии и уровни триглицеридов снизились еще больше в группе, которая принимала масло Nigella sativa .

Другое восьминедельное исследование объединило использование аэробных упражнений с добавлением масла черного тмина в испытании с участием женщин с избыточным весом, ведущих сидячий образ жизни. Исследователи обнаружили, что эта комбинация лечения дает преимущества, включая снижение уровня холестерина.

Другое применение

Масло черного тмина также используется как средство от таких состояний, как аллергия, астма, диабет, головные боли, высокое кровяное давление и расстройства пищеварения.

Кроме того, считается, что масло черного тмина укрепляет иммунную систему, уменьшает воспаление и борется с инфекциями.

Масло используется местно при проблемах с кожей и волосами, таких как прыщи, сухие волосы, псориаз, рост волос и сухость кожи.

Возможные побочные эффекты

Очень мало известно о безопасности использования масла черного тмина в течение длительного времени или в количествах, превышающих то, что обычно содержится в пищевых продуктах.Однако, согласно отчету, компонент масла черного тмина, известный как мелантин, может быть токсичным в больших количествах.

В частности, есть некоторые опасения, что прием слишком большого количества масла черного тмина может нанести вред вашей печени и почкам.

Есть также некоторые свидетельства того, что нанесение масла черного тмина непосредственно на кожу может вызвать у некоторых людей аллергическую кожную сыпь, известную как аллергический контактный дерматит.

В одном случае у женщины образовались волдыри, заполненные жидкостью, после нанесения на кожу масла Nigella sativa .Она также проглотила масло, и авторы отчета утверждают, что возможно, что волдыри были частью системной реакции (такой как токсический эпидермальный некролиз).

Масло черного тмина может замедлить свертывание крови и увеличить риск кровотечения. Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете лекарства, влияющие на свертываемость крови, вам не следует принимать масло черного тмина. Прекратите принимать масло черного тмина как минимум за две недели до плановой операции.

Также возможно, что масло черного тмина может взаимодействовать со многими распространенными лекарствами, такими как бета-адреноблокаторы.

По этой и другим причинам обязательно поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать масло черного тмина. Вы не должны прекращать прием каких-либо лекарств, не посоветовавшись с врачом, а также откладывать или избегать обычного лечения.

Беременным женщинам (или женщинам, пытающимся забеременеть) и кормящим грудью не следует использовать масло черного тмина.

Дозировка и подготовка

Для установления рекомендуемой дозы масла черного тмина недостаточно научных данных.Правильная доза может зависеть от вашего возраста, состояния здоровья и других факторов.

В ходе исследований изучались различные дозы масла черного тмина.

Например, в исследованиях, посвященных изучению воздействия масла черного тмина на пациентов с болью в груди, гель, содержащий 30% масла черного тмина, наносили на грудь каждый день в течение двух менструальных циклов.

В исследованиях, посвященных изучению того, может ли масло черного тмина улучшить функцию сперматозоидов, использовалась доза 2,5 мл масла черного тмина дважды в день в течение двух месяцев.

Чтобы получить совет относительно лучшей дозы, поговорите со своим врачом.

Что искать

Масло черного тмина, широко доступное для покупки в Интернете, продается во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

При выборе масла многие потребители предпочитают покупать органический продукт холодного отжима, чтобы убедиться, что масло находится в наиболее естественном состоянии. Внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что в выбранный вами продукт не были добавлены другие ингредиенты.

Кроме того, важно помнить, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Запрещается продавать диетические добавки для лечения или лечения определенного заболевания или для облегчения симптомов заболевания. FDA не проверяет продукты на безопасность или эффективность.

Вы можете выбрать знакомые бренды или продукты, сертифицированные ConsumerLabs, Фармакопейной конвенцией США или NSF International.Эти организации не гарантируют, что продукт безопасен или эффективен, но они обеспечивают определенный уровень тестирования качества.

Слово от Verywell

Хотя использование черных семян в небольших количествах в кулинарии может быть вкусным способом включения семян в ваш рацион, необходимы крупномасштабные клинические испытания, прежде чем масло можно будет рекомендовать для лечения любого заболевания.

Диеты эффективные для быстрого похудения в домашних условиях: Диета для похудения на 5 кг: эффективные меню, отзывы

by alexxlab22.06.202026.12.2020РазноеLeave a Comment

Диета для похудения на 5 кг: эффективные меню, отзывы

5 кг можно сбросить за 2 недели, а можно и за 2 дня. Выберите комфортный для себя срок, а также максимально подходящее под ваши вкусовые предпочтения меню, и избавьтесь от лишнего жира вкусно и с удовольствием!

СодержаниеСвернуть

Наверняка многие из нас, смотря на себя в зеркало, говорят: вот бы похудеть, совсем немного – килограммов на пять. И действительно, бывает, что вес у женщины не далек от идеального, но выпирающий животик и бока портят весь вид. Особенно это раздражает, когда впереди, скажем, пляжный отдых, когда даже мельчайшие недостатки фигуры заставят чувствовать себя не в своей тарелке.

При этом диетологи выяснили, что похудеть на 5 кг с маленького веса гораздо труднее, чем с большого на 15. Организм не очень-то желает расставаться со скудными жировыми запасами. Немного сбросить вес сложно, но вполне реально. Помимо ограничений рациона в этом поможет физкультура, благодаря которой мышцы подкачаются, фигура станет более рельефной.

В этой статье мы рассмотрим разные методы похудения на 5 кг. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом.

Примечание: все показатели в скобках указаны в граммах.

За 2 дня

Жесткая

Пригодится тем, кто хочет скинуть 5 кг всего лишь за два дня и обладает крепкой силой воли. Затягивать диету дольше нельзя.

Первый день: разводим сок двух лимонов в двух литрах воды и пьем в течение дня. Любые другие продукты запрещены. Если совсем невмоготу, позвольте себя яблоко, грушу или грейпфрут.

Второй день: с утра съедаем небольшую порцию овсянки без сахара на воде (150-200), а затем также употребляем только лимонную воду.

За 3 дня

Сбросить вес за столь короткий срок возможно только с помощью жесткого голодания. Настройтесь, что это время будет тяжелым, и нужно будет постоянно занимать себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде.

Водное голодание

Суть очень проста: на 3 дня полностью откажитесь от пищи, позволяя себе только ложку меда. Зато воду – дистиллированную, минеральную или обычную отфильтрованную – пейте сколько угодно. Но не более трех литров за сутки, иначе почки могут не справиться с нагрузкой.

Во время голодания откажитесь от алкоголя и сигарет. Выход из голодания длится тоже три дня. Жирные, жареные, сладкие и мучные продукты исключаются полностью. В идеале, основу рациона составляют такие легкоусвояемые продукты как различные каши, капуста, морковь, чернослив, отварные овощи, кефир, яблоки запеченные. Затем ежедневно, понемногу, добавляем что-нибудь новенькое: масло, орехи, мясо и рыбу и т. д.

Разнообразная

Более легкий вариант похудения на 5 килограммов, так как здесь блюда постоянно меняются и можно разрешить себе немного вкусненького.

День первый

Проснувшись утром, за 15 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды. Благодаря этому в организме запускаются очищающие процессы. Не обязательно сразу вставать, можно понежиться в постели и выпить воду полулежа.

Завтрак: напиток, состоящий из стакана молока, 1 ч. л. какао и такого же количества меда.
Обед: по 200 г отварного куриного филе и нарезки из свежих овощей, например, из огурцов и помидоров, 1 грейпфрут.
Полдник (через 2 часа): обезжиренный кефир.
Ужин: бульон на овощах, не более одного стакана. Для приготовления бульона возьмите полтора литра воды, 500 г моркови и томатов. Продукты мелко нарежьте и всыпьте в кипящую воду. Поварите на сильном огне полчаса и процедите. Бульон готов. Можно насыпать щепотку тмина, он ускоряет выведение шлаков из организма.

За два часа до сна перестаем принимать пищу. Если желание поесть непреодолимо, порадуйте себя стаканом нежирного йогурта.

День второй

Завтрак: свежевыжатый сок из двух грейпфрутов.
Обед: стакан овощного бульона и обезжиренный йогурт с медом.
Полдник: салат из груши и мандаринов, заправленный йогуртом.
Ужин: курица отварная или нарезка из овощей (порция 200 г).

День третий

Вместо завтрака пьем минералку. Причем количество ее за сутки, не более 1 литра.
Обед: 300 г нежирного творога с медом и стакан йогурта.
Полдник: кефир.
Ужин: тертая морковь с изюмом или рыба запеченная (порция 200 г).

О такой программе много положительных отзывов, однако повторять ее допустимо только раз в три недели. Ведь в период быстрого похудения организм испытывает нешуточный стресс, после которого необходимо восстановление.

Элементарная

Эта диета для похудения на 5 кг полностью соответствует своему названию, ведь на протяжении всего времени рацион не меняется:

Утро: отварное яйцо всмятку.
Обед (через 4 часа после завтрака): творог без сахара (150) и несладкий чай.
Вечер: зеленое яблоко и кефир.

В перерывах между приемами пищи в любых количествах пейте минералку. Это поможет заглушить чувство голода.

Выходим из диеты осторожно, ежедневно вводя по 100-200 г нового продукта. Такая программа похудения показана только людям с идеальным здоровьем.

За 5 дней

Хороший вариант, если нужно похудеть, например, к выходным. Такая методика допустима, если трехдневную диету для похудения на 5 кг вы перенесли без труда.

Методика похудения «5 кг за 5 дней»

Да, именно так она и называется. Каждый день предполагает употребление разных продуктов. Поэтому организм не испытывает дефицита в жизненно важных нутриентах.

Понедельник – мясо.

Три раза в день съедаем по 150-200 г отварной или запеченной курицы, говядины, индейки или крольчатины. Можно добавлять пряности, но ни в коем случае не солить. Если вы не любите мясо, его прекрасно заменят творог, бобы или тофу.

Вторник – овощи.

Позавтракайте салатом из огурцов и помидоров, пообедайте тушеными кабачками с чесноком, поужинайте отварным картофелем с капустой или салатом из редиски и огурца. Овощи заправляйте оливковым маслом.

Среда – фрукты.

В течение дня едим любые свежие фрукты, за исключением персиков, бананов и винограда – они содержат слишком много сахара. Апельсины, грейпфруты, груши, яблоки и пр. – в любом количестве.

Четверг – каши и злаковые.

Замоченные овсяные хлопья, пшенная или ячменная каша, бурый рис насытят организм медленными углеводами, погасят чувство голода и обеспечат энергией. На каждый прием пищи съедайте по 5-8 ст. л. любимой каши. По желанию добавьте в рацион миндальные, грецкие или кедровые орехи.

Пятница – творожный день.

Во время каждого приема пищи употребляем 5-7 ст. л. нежирного творога. Пьем только обычную очищенную воду. Главная цель сегодня – восстановить водно-солевой баланс организма.

Питьевая система

На протяжении пяти дней вы будете пить только разные жидкости. Такая диета для похудения на 5 килограммов очищает организм, а процесс сжигания калорий ускоряется. Но придерживаться ее более этого срока врачи категорически не рекомендуют, так как это опасно для здоровья.

Разрешаются следующие напитки:

очищенная вода без газа;
бульоны, сваренные на курице и овощах, без соли и специй;
чай зеленый и несладкие травяные отвары;
свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Яичная

Яйца очень полезны: белок богат протеинами – своего рода строительным материалом для кожи, волос, ногтей и мышечной ткани. А желтки содержат аминокислоты, витамины и минералы.

Яичная методика подразумевает употребление яиц, сваренных всмятку, но можно и вкрутую. Рацион на день состоит из 4-5 яиц, небольшого количества нежирного творога и куриного филе, цитрусовых. В качестве напитков употребляются зеленый чай и нежирный кефир. Порции по 200 г.

Примерное меню

Завтрак: 2 яйца и кефир.
Обед: отварная куриная грудка и апельсин.
Полдник: одно яйцо и творог.
Ужин: два яйца, грейпфрут и кефир.

Утолить жажду и подавить голод поможет зеленый чай.

Яйца – продукт вкусный и сытный, поэтому перенести такую диету не сложно.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

За 7 дней

Сбросить немного лишних кило всего за неделю не так уж сложно. Особенно если вы будете дополнять диету физическими тренировками. Ходьба по улицам или домашний эллиптический тренажер помогут стать стройной.

Быстрая

Длится быстрая диета для похудения на 5 кг от 4-х дней до недели. Подходит в срочных случаях, когда впереди важное событие. Но при этом обладает некоторыми недостатками:

Не каждый выдержит такое питание, оно очень низкокалорийное.
Приходится менять рацион кардиальным образом.
Быстро сброшенные кило могут моментально вернуться обратно.

Противопоказания

Быстрая система запрещена людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с заболеваниями желудка, почек, печени и сердечнососудистой системы.

Главное правило диеты: в точности соблюдать представленное меню. Одна порция пищи весит не более 200 г. Однако если есть хочется нестерпимо, иногда перекусывайте, но только разрешенными продуктами:

овсяная, гречневая и рисовая крупы;
свежие и отварные овощи: морковь, свекла, чеснок, тыква, сельдерей, огурец, помидоры, перец;
зелень;
фрукты и ягоды свежие;
нежирные молочные и кисломолочные напитки;
рыба постных сортов;
яйца;
мясо нежирное;
злаки, орехи и сухофрукты;
морс, свежевыжатый сок, минералка, зеленый чай.

Перед программой желательно отказаться от курения и алкоголя. Для ускорения метаболизма рекомендуется посильная физическая нагрузка.

Меню

Первый день

Завтрак: грейпфрут, нарезка из помидора и огурца, чай зеленый.
Обед: груша, куриная грудка, запеченная с кабачками, стакан воды.
Ужин: ананас, овощное рагу и кефир.

Второй

Завтрак: тертая морковь, зеленый чай или кефир.
Обед: запеченные перцы с зеленью, суп из сельдерея, зеленый чай.
Ужин: рагу из овощей, кефир, салат из огурца с редиской.

Третий

Завтрак: кефир, салат из мандаринов и ананаса.
Обед: пюре из фруктов и ягод, йогурт с кусочками фруктов, отвар шиповника.
Ужин: кефир и любые фрукты.

Четвертый: повторяем рацион первого дня, при желании продляем диету до недели.

Второй вариант

В отличие от первого, ежедневное меню этого варианта срочного похудения на 5 кг включает в себя и белковую пищу, и овощи. Жиры и полисахариды также ограничены. Продолжительность программы 5-7 дней, предпочтительное время проведения – лето.

Меню

Утро: небольшой засушенный кусочек ржаного хлеба, несладкий чай.
Дополнительный завтрак: творог обезжиренный (200).
Обед: жидкий овощной суп, капуста белокочанная в свежем или тушеном виде, порция отварной рыбы, тертая морковь.
Вечер: болгарский перец, фаршированный шампиньонами и ржаной сухарик. Также для ужина можно использовать и другие овощи: томаты, капусту, кабачок, тыкву, чеснок и баклажан.

Водная для ленивых

Принцип действия этой методики для похудения на 5 кг заключается в том, что за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать два стакана или 500 мл воды. При этом общее количество воды за сутки составит примерно 3 литра.

Из рациона исключаются продукты, задерживающие жидкость в органи

Диеты для похудения в домашних условиях: эффективное меню

Сделать свою фигуру стройной можно разными способами, но одним из самых популярных остается ограничение в еде. Существует немало разных режимов питания, которые помогают избавиться от лишних килограммов, скорректировать свой силуэт и при этом продолжать вести привычный образ жизни. Какие простые диеты для похудения в домашних условиях помогут правильно похудеть и добиться желаемых результатов за короткий срок, читайте далее.

Правила для похудения в домашних условиях

Прежде, чем выбирать себе тот или иной режим питания, необходимо морально подготовиться к тому, что придется ограничивать себя в еде. Кому-то это может показаться несложным, но на деле уменьшение калорий или отказ от любимых блюд приводят даже к стрессам. Так что важно подготовиться к строгому ограничению в еде, путем уменьшения потребления пищи постепенно, чтобы организм начал привыкать к новому режиму питания.

Основными правилами похудения в домашних условиях является:

желание уменьшить количество калорий;
правильно построенное дробное питание;
потребление достаточного объема воды ежедневно.

Диета для мужчин

Похудение для мужчины является не только способом избавиться от лишних килограммов, но и сделать свою фигуру более привлекательной, за счет добавления рельефности и мышц. Для этого нужно составить правильный рацион питания, который будет не только способствовать похудению, но и будет давать необходимое количество энергии. Обязательным условием будет посещение тренажерного зала, где как раз будет возможность обозначить рельеф своего тела.

Питаться придется по 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Из меню вычеркиваются все жареные, копченые, соленые блюда, трансжиры, картофель или чипсы, макаронные изделия, фастфуд, пиво. Зато приветствуются каши, фасоль стручковая, спаржа, нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное, овощи и много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Содержание белка в организме ежедневно не должно быть менее 200 г, поэтому важно потреблять в пищу бобовые и соевые продукты.

Действенная диета для женщин

Что касается женщин, то они чаще идут на поводу у своих эмоций при выборе той или иной диеты. Ставить себя в жесткие рамки нельзя, иначе вы можете нанести вред своему организму, который итак постоянно переживает стресс из-за гормональных изменений. Основой любого похудения должно быть не отказ от пищи, а корректировка рациона питания, которое изменит процессы в организме и направит их на расщепление жировых отложений.

Какой должна быть действенная диета для женщины:

Исключение из рациона быстрых углеводов: сдобы, сладостей, сахара.
Питание делится на 4-5 приемов пищи в день.
Кушать на ночь запрещено.
Исключать физические нагрузки в период похудения тоже не рекомендуется.
Каждые 2 часа выпивать стакан воды.

Продукты диеты для похудения в домашних условиях

Если вы не хотите выбирать определенный режим питания и ограничивать себя по плану диеты, то можно просто исключить из рациона продукты, которые больше всего наносят вред вашему организму, увеличивая количество жира и не перерабатываемых веществ. К ним относится:

жареное мясо;
любая выпечка, печенье;
копчености;
сало;
маргарин;
алкоголь;
майонез или кетчуп;
сахар;
хлеб, даже ржаной;
газированные напитки.

Заменить эти продукты необходимо менее тяжелой пищей, которая содержит углеводы, растительные жиры, клетчатку и белки:

нежирное мясо;
легкие супы;
йогурт натуральный;
морковь, свекла, капуста, огурцы, помидоры;
бобовые;
сухофрукты;
орехи;
укроп, петрушка, сельдерей;
лимон, апельсин, грейпфрут, ананас, яблоко;
гречка;
кефир жирностью до 1%;
отрубные хлебцы.

Эффективная диета для похудения в домашних условиях

Существует масса диет, которые помогут избавиться от лишнего веса и скорректируют фигуру по вашему желанию, но не все они подходят каждому человеку. Выбирать режим питания необходимо очень тщательно, учитывая индивидуальные потребности. Лучше всего обратиться к специалисту, который порекомендует определенную систему питания или составит ваш личный рацион. Вот несколько простых способов похудеть в домашних условиях.

Домашняя диета для похудения за неделю

Сбросить порядка 6-8 кг за неделю вполне реально. Этот вариант особенно подойдет тем, кто собирается в отпуск и хочет блеснуть роскошными формами на пляже. У недельной диеты есть свои противопоказания:

болезни сердца;
период лактации;
патологии ЖКТ.

Если к вам эти противопоказания не относятся, приготовьтесь к ограниченному рациону, а в некоторые дни, даже полному отказу от пищи. Как проходит недельная диета по дням:

1 – пить только минералку, прием пищи запрещен.
2 – за весь день можно выпить литр молока, вечером разрешается одно яблоко.
3 – снова только вода.
4 – салат из свежих овощей с подсолнечным или оливковым маслом, чай без сахара или вода.
5 – снова только литр молока и яблоко.
6 – начинается выход: яйцо на завтрак, 100 г вареного мяса на обед, фрукты на ужин.
7 – творог с чаем на завтрак, суп из овощей и вареное мясо на обед, запеченный картофель и 100 г рыбы вечером.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Еще одним способом похудеть являются легкие диеты для похудения в домашних условиях – монодиеты, которые подразумевают под своим названием потребление только одного или двух продуктов в течение определенного времени. Существует банановая, яблочная, шоколадная, рисовая, капустная, но самыми популярными остаются кефирная и гречневая диеты. Главными правилами монодиет являются:

Воздержание от употребления каких-либо других продуктов, кроме основного.
Желательно остановить интенсивные тренировки в спортзале, потому что организм не будет успевать восстанавливаться и может ослабеть.
Противопоказаны беременным женщинам и в период лактации, людям, страдающим от проблем с ЖКТ.
Продукт, указанный в меню на день, необходимо делить на 5 приемов пищи.

Гречневая монодиета поможет вам избавиться от 7 кг за неделю. Рацион будет состоять из одной лишь крупы, которая на ночь заваривается кипятком: 400 г гречи заварить на ночь и кушать в течение дня. Пить можно только воду. Такой строгий режим начинает сложно переноситься уже через 2-3 суток, так что придется серьезно настроиться, чтобы добиться результатов. Кефирная диета длится 3 дня и разрешает употреблять только 2 литра нежирного кефира в день.

Белковая диета

Такой способ похудеть особенно понравится тем, кто ни дня не может прожить без мяса. Белковая диета подойдет мужчинам, которые стремятся набрать мышечную массу, но при этом важно уделять время интенсивным тренировкам в спортзале. Важно не потреблять в пищу жирное жареное мясо, отдавая предпочтение только диетическим продуктам: индейка, филе курицы, телятина, рыба, крольчатина.

У данного режима питания есть ряд противопоказаний:

патологии печени;
болезни сердца;
беременность, грудное кормление;
заболевания почек;
болезни суставов;
недуги ЖКТ;
не рекомендуется пожилым.

Строгого режима как такового нет, но для достижения результата стоит придерживаться правил:

не есть за 2 часа до сна;
не употреблять спиртные напитки;
пить только негазированную воду;
исключить жирную, сладкую и соленую пищу;
увеличить потребление зеленых овощей;
питаться необходимо дробно по 5-6 раз в день небольшими порциями.

Питание для похудения Елены Малышевой

Положительные отзывы получила диета Малышевой, благодаря которой женщины успешно теряют лишние килограммы, делая свою талию осиной. Она рассчитана на 3 месяца. Как раз за это время организм полностью перестраивается на новый режим питания и безболезненно начинает терять вес. Основан режим питания на принципах:

улучшить пищеварение;
научиться правильно считать калории и не превышать их норму;
не голодать;
питаться 5 раз в день порциями не больше 200 г.

Как должен выглядеть примерный рацион человека, выбравшего диету Елены Малышевой:

Завтрак – каша, вареное яйцо, яблоко.
Второй завтрак – запеканка из нежирного творога.
Обед – 130 г мяса и овощной салат.
Полдник – апельсин/ грейпфрут.
Ужин – кабачок запеченный, салат из капусты, яблоко.

На 3 дня

Если вам нужно срочно сбросить лишние 3-5 кг, то подойдут недорогие диеты в домашних условиях. Шоковая диета противопоказана при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ, во время беременности, после перенесенных операций. В течение трех дней вам можно будет потреблять только негазированную воду и молоко (при чем только во второй день можно выпить 1 литр молока, в остальное время показана минералка). Лишь на четвертый день можно будет съесть 100 грамм гречки, легкий овощной салат.

Простая диета для похудения на фруктах и овощах

Еще одна диета, которая называется ленивой или простой подразумевает полный отказ от мяса и мучного, заменяя их фруктами и овощами. Благодаря ей можно скинуть до 3 кг за неделю. Кушать разрешается только тогда, когда возникает сильное чувство голода. Кроме этого, необходимо каждый день выпивать до 2 литров воды. Разрешается соблюдать этот режим питания не более 7 дней, после чего обязательно необходимо устроить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю для профилактики.

Правила выхода из диеты в домашних условиях

Очень важным моментом остается закрепление результатов и выход из строго режима питания, ведь вряд ли захочется, чтобы усилия прошли даром и лишние килограммы вернулись. Главное, что нужно запомнить – возвращение к прежнему рациону противопоказано. Если вы хотите сохранить стройность, то забудьте о жирной пище и привыкните к тому, что на столе всегда должны быть только легкие и полезные продукты.

Безвредный выход будет зависеть от типа выбранной ранее диеты, но существует несколько общих принципов:

Постепенно увеличивайте количество потребляемых овощей и фруктов.
Если во время похудения были запрещены мясо, рыба и птица, то возвращайтесь к ним медленно, начиная со 100 г в день.
За первые 10 дней верните в свой рацион жиры и углеводы в виде шоколада, цельнозернового хлеба и фруктов (авокадо и виноград), но не более 200 ккал.
Запишитесь в спортзал, но интенсивность тренировок повышайте постепенно. Организму требуется время на восстановление после строго режима питания. Для начала можно заниматься ходьбой, ездой на велосипеде, йогой, а затем перейти к более активным видам.
Не переставайте пить много воды. В день выпивайте не менее 2 литров без учета чая, травяных отваров, сока, кофе и жидких супов.
Необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые помогут организму быстрее восстановиться и снабдят его необходимыми питательными веществами.
Продолжайте питаться маленькими порциями, но до 6 раз в день. Просто утоляйте чувство голода, когда это необходимо, но не переедайте.
За 3-4 часа до сна лучше всего не есть. Если чувство голода очень сильное, то утолите его фруктами или овощами.
Выход должен длиться не менее 10 дней, но не более 2 недель. За это время вам удастся полностью перестроиться на новый рацион питания, который поможет вам поддерживать свое тело стройным и красивым.

Видео

Супер эффективная диета для похудения в домашних условиях | Уличная еда

Вы ищите самую эффективную диету для быстрого похудения? Тогда предлагаем вам подборку лучших систем и методик с описанием, правилами, преимуществами, возможными недостатками и противопоказаниями.

Строгие диеты для быстрого похудения критикуют многие диетологи и врачи. На сегодняшний день увеличивается число тех, кто считает, что рацион должен быть сбалансированным, содержать не менее 60% правильных углеводов, а остальное, это 20% жиров и белков. Или чуть меньше углеводов и чуть больше белка. Все зависит от цели, которую преследует человек.

Но у врачей на этот счет свое мнение, ведь любое ограничение для организма — это стресс и важно сделать так, чтобы изменение рациона, пусть даже самое незначительное происходило плавно, ведь, главное не навредить. Ну и не следует забывать о сбалансированности меню по макро и микронутриентам для того, чтобы в организм поступали все необходимые ему вещества. От этого будет зависеть не только форма тела, но и самочувствие, работоспособность и эмоциональное состояние в целом.

Совсем недопустимо, когда человек пытается сбросить 20-30 кг за небольшой промежуток времени, например в течение 3 месяцев, голодает, изнуряет себя и строго ограничивает в питании. Если же получается так, что со сбалансированным меню и небольшим дефицитом калорий получается медленно, но верно сбрасывать лишний вес, то никакой опасности и проблемы в этом нет.

Люди, решившиеся похудеть полностью пересматривают свой рацион. Можно выбрать два варианта:

сбалансировать меню, исключить вредные продукты, при этом добавить физические нагрузки, и постепенно привести вес в желаемую норму;
похудеть быстрее на одной из жестких, но эффективных диет.

Какой вариант вам нравится больше? Многим по вкусу быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Тем не менее, у быстрых эффективных диет есть существенный недостаток: результат может быть краткосрочным. Сброшенные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения лучше применять в экстренных случаях, например, когда нужно быстро привести себя в форму перед важным мероприятием и влезть в любимое платье.

Почему строгие диеты дают недолговременный результат?

Со временем многие диеты и вовсе перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он адаптируется этому противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не быстрым и экстремальным способам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

А что делать, когда иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета.

Мы подобрали для вас самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но не увлекайтесь и соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее легкий и быстрый способ похудеть на несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько минусов: однообразие блюд, вызывающее недостаток витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение сброшенных килограммов, необходимость консультации врача. И все же их можно отнести к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Данная система похудения подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Меню, составленное Протасовым, рассчитано на 5 недель. Оно включает сырые овощи с небольшим добавлением кисломолочных продуктов.

Примерное меню выглядит так:

завтрак: кофе без сахара, нежирный йогурт, яблоко;
второй завтрак: свежие огурцы с домашним нежирным сыром;
обед: чай без сахара, яблоко, салат с тертым сыром;
полдник: салат из свежей моркови, листья салата, яблоко;
ужин: вареное яйцо, салат из помидоров с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Диета для ленивых

Когда не достает времени на кулинарию и сложные рецепты, можно воспользоваться диетой для особо занятых. Существует эффективная диета, не требующие кулинарных экспериментов. Главный принцип «ленивого» рациона: перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно теплой! Принцип похудения достаточно простой: теплая вода будет устранять чувство голода, в то же время не позволит переесть.

В рамках этого способа быстро снизить вес рекомендуется принимать пищу дробно и 3 раза в сутки, ограничений по продуктам практически не имеется. Однако, от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться, чтобы усилить эффективность диеты.

Диета на гречневой каше

Гречневая диета

При помощи гречневой монодиеты можно похудеть на 10 кг за неделю. Однако гречневую крупу следует не варить, а запаривать. Из-за этого каша становится не такой уж вкусной, но данный способ приготовления гречки помогает снижать вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупы. Это занимает какое-то время, поэтому запаривать гречку лчше заранее, примерно за 12 часов до ее употребления. Лучше всего делать это с вечера. К гречке позволяется добавлять чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы нужно разделить на 5 приемов и съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна. За 30 минут до еды разрешается выпить стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной гречневой диетой не стоит, иначе есть повышаются риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Всем известный белковый рацион, который снован практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, если разнообразить свое меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит далеко не всем, а только тем, кто желает сбросить от 10 кг в максимально короткие сроки, и не готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводное меню происходит постепенно, в несколько этапов. Сначала нужно полностью отказаться от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуется овощи и белок, происходит стабилизация веса. Далее уже можно плавно вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего количество употребляемых в течение дня продуктов.

Самая простая диета

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает непросто выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения калорийности и количества углеводов, необходимости поиска определенных продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных требований.

Кефирная диета

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Придерживаться ее сложно, но никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Кефир можно купить правктически везде и стоимость весьма бюджетная. Принцип кефирной диеты в том, что нужно в течение дня выпивать 1,5 л кефира, допускается даже 2,5%, и все. Так можно похудеть на 5 кг за неделю. Тем не менее, сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нерекомендуется, иначе это чревато для организма истощением.

Режим для быстрого похудения

Эффективное правило тарелки

Строгое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, перед тем, как пить только один кефир или есть только гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что сброшенные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне. Для этого необходимо питаться дробно: принимать пищу не огромными порциями 2-3 раза день, а дробно, маленькими порциями до 5 раз. Также придется отказаться от всех сладких и калорийных продуктов:

газированных сладких напитков;
алкоголя;
десертов;
жареной и печеной картошки;
жирного красного мяса;
колбас и сосисок;
хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
фаст-фуда;
сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий с учетом своего веса и образа жизни, далее нужно вычесть от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных диет и эффективных способов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она состоит из 5 ступеней питания, равные 5 дням недели:

Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
Восстановительный: можно есть все кисломолочные продукты.
Энергетический: можно побаловать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
Строительный: на этом этапе употребляется белок.
Жиросжигающий: необходима клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за 1 неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, но похудеть можно на 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой диеты: запаривать крупу, а не варить. В день на данной методике нужно выпивать до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть этой диеты для похудения: в 1 день можно употреблять только 1 продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить вес на 7-8 кг. Тем не менее врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает похудеть, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках плохого самочувствия и появления недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

выбирайте только натуральные продукты;
исключите из меню все жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые рекомендуются для этого способа похудения: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также можно включить в рацион свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Если вы не любите мясо можете попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но похудеете вы примерно на 2-3 кг. Суть метода заключается в том, что в меню присутствуют только овощи и фрукты, отказаться нужно от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За 14 дней можно попробовать экстремальный способ снижения веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы «растают» на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедляются.

Однако этот рацион подходит далеко не всем. Голодание — это стресс для организма, и у 14 дневного недоедания есть свои характерные побочные эффекты. Поэтому диетологи советуют менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из 1 продукта на 1 день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить в течение дня до 2 литров воды и чередовать продукты.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть 3 варианта снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Врачи диетологи рекомендуют без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них есть побочные эффекты. Но если снизить вес необходимо в кратчайшие сроки, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная суточная калорийность должна составлять 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода лучше разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно принимать пищу дробно, маленькими порциями, не менее 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на снижение веса до 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений не предусмотрено, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки следует полностью исключить. Также нужно отказаться от жирного, жареного, копченого. Вместо этого позволяется включить в меню ржаной и бездрожжевой хлеб, черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Из напитков прекрасно подойдут — зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не магазинные, а снатуральные свежевыжатые, без добавления сахара!

Секреты легкой диеты

Для успешного похудения важно иметь четкую мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь с родными и друзьями, проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки, принимать пищу небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела составляет не более 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы похудения очнь опасны для здоровья и являются стрессом для организма. А это не проходит без последствий и приводит к развитию эндокринологических нарушений, аболеванию почек и желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь жесткими диетами, можно спровоцировать расстройства пищевого поведения — от анорексии до булимии. Это может выражаться как в чрезмерных перееданиях, так и в боязни съесть вообще что-то вредное, что постепенно приводит к полному отказу от еды.

Поэтому тем, кто желает привести свою фигуру в форму и подтянуть ее, диетологи настоятельно рекомендуют не голодать, но и не переедать, а сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все нужные питательные вещества. Если нужно похудеть, дефицит калорий должен быть не слишком большим. Исследования доказывают, что плавное, адекватное сокращение калорийности рациона позволяет добиться безопасного снижения веса, без вреда для здоровья и без возвращения сброшенных килограммов.

Простые диеты для похудения в домашних условиях

^{Простая диета поможет избавиться от вредных пищевых привычек и перейти только на здоровые продукты.}

Что делает диету простой

Чтобы соблюдать диету было легко на протяжении всего срока похудения, она должна быть составлена на основе следующих принципов:

Из меню убираются только быстрые углеводы (мучные изделия и все сладкое). Сложные углеводы, белки и жиры остаются в пропорции 20:50:30.
В меню отсутствуют дорогие и труднодоступные продукты: черная икра, устрицы, мраморное мясо и другие деликатесы.
Схема питания не должна быть основана на подсчете калорий.

Простая диета для похудения должна сопровождаться советами и рекомендациями специалистов в диетологии. Присутствие в процессе сгонки веса фитнес-инструктора или спортивного врача помогут избежать распространенных ошибок, позволят сохранять мотивацию.

Режим дня

Диетологами установлено, что если питаться в одно и то же время, риск отложения избыточного жира снижается. Для похудения оптимальным является режим питания, при котором пища поступает в организм 5 раз в день. Чтобы снижение веса происходило максимально быстро, 5-разовую трапезу нужно адаптировать под свой режим дня. Необходимо соблюдать 3 правила:

Между приемами пищи должно проходить равное количество времени. Например: завтрак — 07:00, второй завтрак — 10:00, обед — 13:00, полдник — 16:00, ужин — 19:00 часов.
Ужинать необходимо не позднее, чем за 3 часа до предполагаемого время засыпания.
Воду, чай, кофе и другие жидкости необходимо пить за 30 минут до, либо через 40 минут после употребления продуктов.

^{Для того, чтобы похудеть, нужно питаться в одно и то же время.}

Кроме режима питания на скорость похудения влияет режим дня.

Организовать его нужно так, чтобы пробуждение ото сна, физические нагрузки, бодрствование, еда и отход ко сну осуществлялись по графику в одно и то же время.

Особенности выбора подходящей диеты

Не существует простой методики, которая бы одинаково эффективно подходила каждому. Люди различаются возрастом, весом, уровнем физической активности, состоянием здоровья, профессией. Поэтому рацион для похудения должен составляться индивидуально.

Если вам не хочется подбирать нужную диету, то вы можете либо обратиться к диетологу, либо заказать уже готовую диету с доставкой на дом в компаниях:

Независимо от возраста и образа жизни в основе питания для похудения должно лежать снижение углеводов в рационе. Поступая в желудок вместе с пищей, они распадаются до глюкозы и попадают в кровеносное русло. Чтобы обезопасить сердечно-сосудистую систему от сахара, поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин — мощный анаболический гормон, повышенный синтез которого провоцирует отложение жировой ткани.

Особую опасность для фигуры представляют быстроусвояемые углеводы: кондитерские и хлебобулочные изделия, соки, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки, сочные фрукты (арбузы, дыни, виноград, цитрусовые). Чтобы не испытывать психологических страданий, связанных с отказом от простых углеводов, рекомендуется добавлять в пищу заменители сахара, есть орехи и сухофрукты.

Основу меню простой низкоуглеводной диеты должны составлять:

мясо;
рыба и морепродукты;
курица;
яйца;
молочные продукты;
орехи и сухофрукты;
сложные углеводы (крупы и макароны из твердых сортов пшеницы).

^{Мясо является основой простой низкоуглеводной диеты.}

Количество сложных углеводов в рационе рекомендуется ограничить 70-100 г в сутки.

Низкоуглеводная, или белковая, диета универсальна и подходит всем людям до 60 лет, не имеющим существенных проблем со здоровьем.

В зрелом возрасте, а также людям, чья профессия связана с тяжелыми физическими нагрузками, белковый режим может быть противопоказан. Рекомендуется использовать схемы питания, в основе которых лежит употребление низкокалорийных высокоуглеводных блюд. К таким методикам можно отнести суповые и монодиеты.

Если нужно скинуть 3-4 кг за 2 дня, целесообразно применять модельную или огуречно-кефирную диету. Их продолжительность не должна превышать 4-7 дней.

Простые и эффективные диеты для дома

Выбор методики осуществляют исходя из того, какой результат и за какой срок необходимо достичь.

Новичкам проще всего начинать похудение с монодиет, постепенно переходя на более сложные.

Монодиета на гречке

Краткосрочная схема питания, позволяющая за 5-7 дней сбросить до 5 кг.

Принцип методики заключается в том, что в течение всего срока ее использования меню диеты состоит исключительно из гречки.

^{Гречка — популярный диетический продукт, который часто используется для похудения.}

Готовить крупу необходимо специальным способом: насыпать 300 г гречки в кастрюлю, залить кипятком и оставить разбухать на 2-3 часа. Полученную кашу следует посолить и разделить на 5 равных частей. Съедать 1 порцию необходимо через каждые 3-4 часа.

Добавлять приправы и соусы в кашу не рекомендуется, т.к. это будет провоцировать повышенную выработку желудочного сока.

Пить на гречневой диете нужно много, по 200 мл каждые 2 часа между приемами пищи.

«Ленивая» диета

Методика основана на купировании чувства голода водой. Накануне каждой трапезы необходимо выпивать 1 стакан теплой воды или другой несладкой и негазированной жидкости. Она заполнит объем желудка, поможет снизить чувство голода и уменьшить размер съеденной порции.

Ограничений по рациону в диете нет. Единственное, что нужно исключить из меню, это простые углеводы (сладкое, мучное).

^{Диета для ленивых позволит быстро скинуть вес, употребляя воду.}

«Ленивая» схема похудения рассчитана на 1 месяц, за который можно избавиться от 8 кг жира.

Модельная

Методика применяется для радикального похудения на 3-4 кг всего за 3 дня. Принцип диеты основан на существенном сокращении калоража рациона.

Пример меню модельной диеты выглядит так:

Завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное всмятку.
Второй завтрак: творог — 150 г.
Обед: творог — 200 г.

^{Модельная диета — это строгий, но эффективный режим питания, рассчитанный на краткие сроки.}

Во второй половине дня есть запрещается. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Английская

Основана на принципе чередования углеводных и белковых дней. Продолжительность — 3 недели.

На начальном этапе следуют 2 «голодных» дня, во время которых происходит полный отказ от пищи. Вода употребляется в большом объеме.

Далее каждые 2 дня идет чередование безуглеводных и углеводных дней.

Безуглеводное меню выглядит так:

Завтрак: 1 чашка кофе, 150 г творога, 1 фрукт.
Обед: 200 мл мясного или рыбного бульона, 150 г отварного мяса или рыбы.
Полдник: 1 стакан молока.
Ужин: 100 г отварного мяса, 50 г твердого сыра, 1 чашка чая.

^{Английская диета включает в себя прием несладкого кофе.}

Углеводное меню представлено следующими блюдами:

Завтрак: 2 яблока или апельсина, кофе.
Обед: овощной суп, салат из свежих овощей или овощное рагу.
Полдник: 2 яблока или 1 банан.
Ужин: овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла.

Метод Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Меню Протасова рассчитано на 5 недель. В состав рациона для похудения входят свежие овощи и кисломолочные продукты.

Меню выглядит примерно так:

завтрак: кофе без сахара, кефир, яблоко;
второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
обед: чай, яблоко, овощной салат с кусочками твердого сыра;
полдник: измельченная морковь, яблоко;
ужин: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, помидоры с зеленью и кефир.

^{Диета Протасова — это низкокалорийная диета для тех, кто любит овощи.}

Пьер Дюкан

Методика представляет собой схему питания, в которой из меню практически полностью убираются углеводы. По заверению создателя диеты находиться в таком режиме можно всю жизнь, главное максимально разнообразить рацион.

Питание по системе Дюкана происходит в 2 этапа:

Исключается вся пища, содержащая углеводы. Меню составляет мясо, рыба, молочные продукты, курица, яйца и свежие овощи. Этап длится до тех пор, пока человек не похудеет до нужного уровня.
В рацион добавляют 50-70 г сложных углеводов, сохраняя такой режим на протяжении длительного времени.

^{Диета Дюкана — это целая система похудения и белкового питания.}

Метод Дюкана требует питаться часто, маленькими порциями.

Огуречно-кефирная

По отзывам похудевших, наиболее радикальной и эффективной является диета, основанная на употреблении в пищу 2 продуктов: кефира и огурцов.

Методика позволяет терять до 6 кг всего за 7 дней.

Диета заключается в том, что каждые 3 часа следует выпивать 200 мл кефира. В перерывах между употреблением кисломолочного продукта необходимо съедать по 100 г свежих огурцов.

5 кг за 7 дней

Метод позволяет быстро снизить массу тела за счет резкого ограничения калорийности рациона. Уменьшение калоража достигается за счет употребления в пищу всего 2 продуктов: гречневой крупы и кефира.

^{Кефирная диета для похудения имеет много положительных отзывов.}

Режим питания заключается в том, что в течение дня каждые 3 часа выпивают по 1 стакану кефира. За 90 минут до употребления кисломолочного продукта съедают по 3-4 ст.л. гречневой каши. Сохранять такой рацион необходимо 1 неделю.

Для достижения результата важно, чтобы гречка была недоваренной. В противном случае в организм будут поступать легкоусвояемые углеводы, что замедлит скорость похудения. Крупу рекомендуется не варить, а заливать кипятком и давать настояться 2-3 часа.

10 кг за 14 дней

Экстремальный способ похудения подойдет людям с хорошим здоровьем. Мужчинам и женщинам в пожилом возрасте, а также беременным и имеющим проблемы с ЖКТ, сердцем или эндокринной системой рекомендуется отказаться от данного способа снижения веса.

Принцип диеты заключается в том, что на протяжении 2 недель человек ежедневно потребляет всего 600 ккал и выпивает не менее 2 литров воды. Ограничений в продуктах нет, однако запрещены сладости и мучные изделия.

Кремлевская диета

Пользуется популярностью у артистов и знаменитых общественных деятелей. Методика основана на принципе ограничения углеводов и отказе от запрещенных продуктов.

Во время Кремлевской диеты из рациона исключают:

хлебобулочные и кондитерские изделия;
бананы, сладкие фрукты, сухофрукты;
макароны из мягких сортов пшеницы, картофель;
сладкую газировку, спиртные напитки;
соки и коктейли с содержанием сахара и фруктовых наполнителей;
кетчупы, майонезы и прочие соусы, в составе которых имеется сахар или крахмал.

^{Кремлевская диета предполагает отказ от хлебобулочных изделий.}

Кремлевская диета подразумевает также повышение уровня физической активности и регулярные занятия в тренажерном зале.

Упрощенная белковая

Во время самой простой протеиновой диеты рацион состоит всего из 2 компонентов: свежих овощей и мясного продукта (курицы, рыбы, телятины).

Важно, чтобы рецепты мясных блюд были основаны на таких способах приготовления, как варка и запекание на гриле. Это поможет снизить количество потребляемого жира, улучшит усвоение тяжелой мясной пищи.

^{Во время простой протеиновой диеты употребляйте свежие овощи.}

Питание на простом белковом рационе дробное, небольшая порция салата из овощей и мяса должна поступать в организм маленькими объемами каждые 3-4 часа. Пить нужно много — не менее 1500 мл в сутки.

Суповая диета

Основу методики составляет специальный суп-пюре, приготовленный из полезных диетических продуктов. Его можно есть как только возникает чувство голода, причем количество первого блюда для одной трапезы не ограничивается.

Готовить суп рекомендуется на один день, чтобы сохранить наибольшее количество полезных веществ и избежать распада сложных углеводов на простые.

^{Суповая диета известна как один из самых эффективных способов быстрого похудения.}

Меню включает свежие овощи и фрукты.

Первый и последний прием пищи состоит из одних и тех же продуктов:

на завтрак овсяная каша;
на ужин стакан кефира.

Благодаря низкой калорийности суповая диета позволяет сбрасывать до 6-8 кг в месяц.

Рецепты для простых диет

Простая методика питания для похудения должна быть основана на диетических рецептах, способствующих снижению массы тела. Во время приготовления блюд не рекомендуется жарить ингредиенты.

Овощной суп

Низкокалорийный вкусный суп для быстрого избавления от лишнего веса можно приготовить из простых и полезных продуктов:

цветная капуста — 500 г;
лук — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
плавленый сыр — 150 г;
картофель — 2 шт. ;
сливки — 100 мл;
сливочное масло — 40 г;
соль, перец.

^{Овощной суп — незаменимое блюдо диетической кухни.}

Капусту следует разложить на листья и отварить в подсоленной воде. Обжарить измельченный лук в сливочном масле, после чего добавить к нему натертый на крупной терке картофель, нашинкованную морковь, 1,5 л воды, тушить в течение получаса За 10 минут до готовности положить капусту.

Полученную массу необходимо поместить в блендер и измельчить до состояния пюре, добавить к ней соль, перец, сливки и натертый сыр. Дать закипеть, варить еще 5 минут.

Спаржа, запеченная под рыбой

Рецепты для простых диет включают растительные продукты, богатые белками. Так, например, спаржу можно сочетать с рыбой, получится вкусный диетический ужин. Готовится блюдо так:

разогреть противень, смазать его растительным маслом;
выложить в 1 слой порезанную на небольшие кусочки спаржу;
посолить;
на спаржу выложить распотрошенную скумбрию, полить ее небольшим количеством лимонного сока.
рыбу посолить, поперчить и поставить противень в духовку.
запекать в течение 40 минут при температуре 200℃.

^{Запеченная спаржа с рыбой — полноценное самостоятельное блюдо.}

Омлет из куриных яиц с сыром

Для приготовления блюда нужно взбить 4 куриных яйца и 50 мл молока венчиком, добавить соль и вылить массу на разогретую и смазанную маслом сковороду.

Через 3 минуты перевернуть омлет на другую сторону, положить сверху ломтики твердого сыра, закрыть крышкой и подождать 2 минуты.

Подавать блюдо рекомендуется со свежими овощами или отрубным хлебом.

^{Омлет из куриных яиц с сыром — классика французской кухни.}

Запеканка из телятины с сыром

Состав:

500 г телятины;
25 мл взбитых сливок;
200 г мягкого сыра;
40 мл растительного масла;
зубчик чеснока;
специи и зелень по вкусу.

^{Запеканку из телятины с сыром можно подать на завтрак или обед, она очень сытная.}

Приготовление блюда состоит из 4 этапов:

Сварить телятину в подсоленной воде и порезать на небольшие ломтики.
Измельчить чеснок, смешать его со сливками.
Смазать маслом форму для выпечки, поместить на нее мясо и сыр, посыпать специями, полить чесночным соусом, посолить.
Запечь в духовке до готовности.

Творожная запеканка с сухофруктами

Вкусное белковое блюдо для диетического питания можно приготовить всего из 3 продуктов:

творога 5% жирности — 200 г;
куриных яиц — 2 шт.;
сухофруктов — 50 г.

^{Творожная запеканка с сухофруктами — вкусный десерт.}

Куриные яйца необходимо взбить, добавить творог, сухофрукты и тщательно перемешать. Полученную массу вылить на сковороду и запечь до готовности.

Для повышения вкусовых качеств на запеканку можно положить немного безуглеводного джема.

Лучшие и худшие диеты 2021 года для устойчивого похудания

Вы думаете сегодня о похудании или улучшении питания? Нет недостатка в диетах для похудения, которые привлекают ваше внимание. А реальность такова, что большинство диет — как хороших, так и плохих — помогут вам похудеть в краткосрочной перспективе. Но разница в том, чтобы не допустить их, а это зависит от наличия выполнимого плана, которого вы можете придерживаться всю жизнь. Обычно это означает, что диеты, исключающие целые группы продуктов (извините, кето) или устанавливающие строгие правила приема пищи (глядя на вас, Whole30), отсутствуют, если медицинская бригада не рекомендует вам это делать.

Мы поговорили с несколькими дипломированными диетологами, чтобы узнать больше о диетах, которые они хотели бы видеть, и о тех, которые они были бы счастливы видеть.

4 лучших диеты для похудения в 2021 году

1. Средиземноморская диета

US News & World Report оценил этот подход, основанный на растительной диете, к общему рациону питания № 1 в 2020 году, и зарегистрированные диетологи, такие как поскольку Эми Горин, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке, поддерживает этот выбор. Горин приветствует средиземноморскую диету, богатую цельными овощами, свежими фруктами, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, оливковым маслом, орехами, бобовыми, красным вином и молочными продуктами, потому что это сбалансированный способ питания. Сосредоточение внимания средиземноморской диеты на выборе цельных растительных продуктов вместо высокотехнологичной нездоровой пищи или фаст-фуда может заставить вас с большей вероятностью придерживаться ее. «По умолчанию, если вы едите более здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и белка и потребляете меньше насыщенных жиров и сахара, вы, скорее всего, будете есть меньше калорий и похудеете», — добавляет Эми Гудсон, доктор медицинских наук, из Далласа. Форт-Уэрт.

Помимо потери веса, есть преимущества для здоровья, связанные с питанием, как итальянцы, греки и другие люди, живущие на Средиземном море (тезка диеты). По словам Горина, такой подход также поддерживает здоровье сердца и мозга. Например, в предыдущем обзоре, опубликованном в журнале Metabolic Syndrome and Related Disorders , было высказано предположение, что средиземноморская диета, особенно в сочетании с физическими упражнениями и соблюдением которой более шести месяцев, была связана с уменьшением набора веса. Обзор включал 16 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых участвовали 1848 человек, соблюдающих средиземноморскую диету, и 1588 человек, которые выступали в качестве контроля.

Похудание и более здоровое тело? Беспроигрышный вариант!

СВЯЗАННЫЙ: Средиземноморская диета, связанная с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний

2. WW (Ранее Weight Watchers)

Этот популярный план похудания известен под прежним названием: Weight Watchers. Но в 2018 году компания провела ребрендинг, чтобы сделать программу больше о благополучии, чем просто о похудании, согласно объяснению на веб-сайте WW.«Эта программа — одна из самых эффективных программ похудания, способствующая долгосрочным и устойчивым изменениям, и многие исследования подтверждают это», — говорит Горин, который ранее вел блог о питании для WW под названием The Eat List. По словам Горина, новейшая версия WW предлагает ощутимые награды, такие как проездные на фитнес-классы и дорожные сумки для обуви, когда участники достигают своих целей, что дает больше стимулов проиграть. Кроме того, «в этом году U.S. News оценили WW как лучшую диету для похудения», — говорит она.

Одно предостережение, говорит Гудсон, — это продукты ZeroPoint. Количество и тип продуктов, которые засчитываются как ноль баллов, различаются в зависимости от того, какой у вас уровень цвета (зеленый, синий или фиолетовый) в системе. Для всех фрукты и некрахмалистые овощи — это ноль баллов, и это здорово, поскольку они стимулируют потребление этих богатых клетчаткой продуктов, которые могут заставить вас чувствовать себя сытыми во время еды и закусок (а также они вкусны). Однако, если вы используете Purple, это включает в себя бананы, яйца, фасоль, бобовые и цельнозерновые макароны (и многое другое) — деталь, которая беспокоит Гудсона.«Бананы содержат 100 калорий, а яйца — 70. Мне нравятся оба продукта, но их можно добавить. Кто-то не должен думать, что ничего не ел, употребляя эти продукты. По-прежнему необходим контроль порций », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие диеты 2020 года в US News & World Report

3. Вегетарианская диета

Трудно назвать вегетарианскую диету — ту, при которой вы не едите мясо — «причудой, », Поскольку существует множество причин, по которым стоит стать вегетарианцем, включая экологические и этические соображения.

Однако потеря веса является потенциальным преимуществом употребления в пищу растений вместо мяса, согласно обзору 12 рандомизированных контролируемых испытаний с участием около 1150 человек, опубликованному в январе 2016 года в журнале Journal of General Internal Medicine . Действительно, клиника Майо отмечает, что если вы обращаете внимание на размер порций, вегетарианская диета может помочь с потерей веса, потому что продукты, которые вы будете есть (включая фрукты, овощи, цельнозерновые и растительный белок), содержат меньше калорий и жиров. но они более сытны, чем продукты стандартной американской диеты.

Укрепление здоровья может быть еще одной причиной для перехода на вегетарианскую диету, и за этим выбором стоит наука. При тщательном планировании «вегетарианская диета — прекрасная диета», поскольку в ней много богатых питательными веществами растительных продуктов и мало насыщенных жиров, — говорит Жанна Тиберио, диетолог из Салема, штат Массачусетс. В метаанализе, опубликованном в ноябре 2017 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , вегетарианская диета была связана с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний и 8-процентным снижением вероятности рака.

Предупреждение: если у вас есть личная история расстройств пищевого поведения, вы можете обойти этот подход (и любой другой ограничительный план, если на то пошло). Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии , отметило, что некоторые люди используют вегетарианскую диету, чтобы узаконить ограничение в еде, чтобы помочь с потерей веса. У вегетарианства может быть много преимуществ, но не рискуйте и спросите себя, в чем заключаются ваши мотивы, прежде чем сделать этот выбор.

СВЯЗАННЫЕ: 10 продуктов, которые могут сыграть роль в профилактике рака

4.Флекситарианская или полу-вегетарианская диета

В то время как вегетарианцы избегают мяса, флекситарианская диета позволяет вам добавлять небольшие количества продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица или рыба, для дополнительного белка и удовлетворения. Если вы хотите сжигать калории сбалансированным образом, этот гибкий подход может вам подойти. «Мне нравится думать о соблюдении диеты, ориентированной на растения. Только 1 из 10 человек ест рекомендованное количество фруктов и овощей в США. Сосредоточившись на употреблении в пищу большего количества продуктов растительного происхождения, наряду с цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки, нежирными белками и молочными продуктами, вы можете получить необходимое количество фруктов и овощей. , — говорит Гудсон.

Уменьшение, но не обязательно исключение того, сколько мяса вы едите, как правило, положительно. Например, в одном обзоре 25 исследований, опубликованных в декабре 2016 года в журнале Frontiers in Nutrition , было обнаружено, что полувегетарианские диеты связаны не только с потерей веса, но и с такими преимуществами для здоровья, как снижение артериального давления и снижение риска развития типа 2 диабет. Авторы пришли к выводу, что, хотя это популярный подход к питанию среди женщин, мужчинам тоже может быть полезно, особенно потому, что парни обычно потребляют больше мяса.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов использовать грибы для вкусных постных блюд

1 диета, находящаяся посередине: прерывистое голодание, или IF

Прерывистое голодание (IF) становится все более популярным способом быстро похудеть — и кажется, что все больше людей интересуются этим, — говорит Гудсон. Такой подход предполагает длительное воздержание от еды, и есть несколько способов справиться с этим.

Например, некоторые люди голодают два дня в неделю (это называется 5: 2, что подразумевает очень мало еды в постные дни), в то время как другие устанавливают определенное окно приема пищи (например, 16 часов голодания, 8 часов кормления). Другие по-прежнему могут зарезервировать день, когда они вообще не едят, говорит Гудсон.

Хотя исследования этого подхода все еще находятся в зачаточном состоянии, есть некоторые свидетельства того, что он может помочь людям похудеть, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, согласно Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Однако этот подход подходит не всем, и поэтому он находится где-то посередине.

Вы действительно должны понимать свои потребности и свое расписание, чтобы знать, сработает ли это для вас. «Этот стиль питания носит очень ограничительный характер и может привести к перееданию или перееданию, поэтому он не подходит для человека, страдающего расстройствами пищевого поведения», — говорит Горин.Гудсон также беспокоится о спортсменах, которые тренируются по утрам. «Если вы идете в спортзал рано утром, а потом не ешьте несколько часов, это контрпродуктивно для восстановления мышц», — говорит она. Тем не менее, Goodson может порекомендовать его в определенных ситуациях, например, если вы страдаете избыточным весом и подвержены риску диабета. Если у вас диабет и вы принимаете инсулин, чтобы контролировать свое состояние, перед тем, как начать, спросите своего врача, безопасен ли IF для вас.

СВЯЗАННЫЙ: Как построить здоровую диету для управления диабетом 2 типа

Шесть худших диет для похудания в 2021 году

1.Диета плотоядных

Все более популярная диета плотоядных животных требует употребления в основном мяса (вместе с некоторыми яйцами и жирами, такими как сыр). Также существует популярная версия, в которой есть только говядину. Хотя в Интернете можно найти истории успеха хищников, сидящих на диете, даже не думайте об этом, — говорит Горин: «Это не здоровая диета, и есть более здоровые способы похудеть.

«Диета плотоядных животных не только чрезвычайно богата насыщенными жирами, что может подвергнуть вас риску повышения уровня холестерина, но также не включает много продуктов, которые действительно полезны для вас», — добавляет Горин. Сюда входят фрукты и овощи, которые, как известно, способствуют снижению веса и помогают бороться с болезнями.

Итог: избегайте этой диеты — или, если вы полны решимости ее попробовать, обязательно опубликуйте эту идею вашим лечащим врачом и сначала получите их мнение.

2. Whole30

Нет ничего плохого в продуктах, которые Whole30 просит вас есть, например, в свежих фруктах и овощах. Фактически, сторонники плана говорят, что сосредоточение внимания на цельных продуктах, а не на упакованных, обработанных, может привести к потере веса и другим преимуществам для здоровья, таким как повышение энергии и улучшение сна.

Но план Whole30 запрещает употребление в пищу многих основных продуктов питания — не только нездоровой пищи, такой как добавленный сахар и алкоголь, но также бобовых, молочных продуктов и злаков. И хотя вашему организму не нужны этих здоровых продуктов для функционирования, ограничения Whole30 могут затруднить соблюдение программы. «Эта диета не была разработана для обеспечения устойчивости — она рассчитана на 30 дней. Но если вы не можете придерживаться диеты более 30 дней, зачем вы это делаете? » — говорит Гудсон. Если вы из тех, кто находит мотивацию в диете «скачком», Whole30 может сработать для вас, но убедитесь, что у вас есть план того, как вы собираетесь поддерживать здоровый выбор после месяца, говорит она.

Кроме того, эти правила могут вызвать цикл чувства вины из-за еды, — говорит Энн Моней, диетолог из Вашингтона, округ Колумбия. Даже если вы выполните всю 30-дневную программу, в конце вы, вероятно, все равно будете чувствовать себя подавленными из-за того, что съели то, что когда-то считалось «плохим».

Кроме того, когда вы вернетесь к употреблению этих продуктов, «вы, скорее всего, в конечном итоге съедите их больше, чем вам нужно или захотите, потому что есть такой менталитет« к черту », когда вы уже начали есть то, что вы» не должно быть, так что вы можете продолжать.С течением времени это часто может превратиться в своего рода непрерывный цикл ограниченного переедания, когда вы ограничиваете определенные продукты, а затем в конечном итоге переусердствуете с этими продуктами позже, прежде чем вернуться к ограничению и попыткам быть «хорошим», — говорит Мани. Так жить нельзя.

СВЯЗАННЫЙ: 10 самых известных модных диет всех времен

3. Кето-диета

Если вы хотите быстро похудеть, эта диета, разработанная исследователями для контроля над эпилепсией у детей, стала популярной. популярный способ сделать это.

Но нет окончательных исследований, доказывающих, что кето безопасна и эффективна в долгосрочной перспективе. Что мы действительно знаем, так это то, что эта диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов имеет репутацию сложной, особенно если вы делаете ее без медицинского наблюдения. Если вы откажетесь от этого плана, вы можете вернуть весь потерянный вес.

Более того, несмотря на всю шумиху о пользе кето для здоровья (при диабете 2 типа, некоторых типах рака, болезни Альцгеймера и других), долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания на людях отсутствуют, отмечает Гарвард.«Кето ограничивает продукты, которые помогают бороться с раком и сердечными заболеваниями, например цельнозерновые и бобовые», — говорит Тиберио.

Более того, есть много способов приблизиться к кето, и не все из них полезны для здоровья. «Хотя вы должны есть много шпината и капусты на кето, люди обычно едят бекон и яйца», — говорит Тиберио, не считая важных питательных веществ, борющихся с болезнями, включая клетчатку.

Однако, план питания может быть полезен в определенных группах населения, говорит Гудсон. «В целом, я не люблю кето, особенно для людей, которые тренируются.Но если у вас диабет и неконтролируемый уровень сахара в крови, этот подход может помочь вам похудеть, сбалансировать эти цифры и вернуть вас к здоровому питанию », — говорит она. Тем не менее, если вы соблюдаете эту диету, важно сосредоточиться на качестве диеты, что означает включение продуктов с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и полезных жиров, а не продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как масло и бекон.

СВЯЗАННЫЙ: Что есть и чего избегать при кетогенной диете: полный список продуктов и примерное меню на 7 дней

4. Аткинс

Конечно, диета Аткинса была оригинальной низкоуглеводной диетой, ставшей популярной несколько десятилетий назад. Теперь, когда на сцену выходит кето и общая фобия углеводов, вы, возможно, снова думаете о том, чтобы сесть на низкоуглеводную диету, как Аткинс. (Аткинс и кето отличаются тем, что Аткинс допускает больше белка, тогда как кето ограничивает белок.)

«Как и во многих диетах, с помощью Аткинса вы быстро худеете. Но долго это не работает », — говорит Тиберио. В рейтинге U.S. News лучших диет Аткинс находится почти на дне из-за опасений по поводу безопасности и негативного воздействия на здоровье сердца.

СВЯЗАННЫЙ: 10 популярных низкоуглеводных диет, их плюсы и минусы

5. Палео-веганский («Пеган»)

Объединение популярной палеодиеты и некоторых веганских принципов, «пеган». »Диета фокусируется на потреблении большого количества фруктов и овощей, а также орехов, семян и масел; исключение молочных продуктов и глютена; и ограничение бобов и зерна. Это не традиционно «веганский» рацион, который предыдущие исследования связывали с потерей веса и где вы не едите никаких продуктов животного происхождения, так как он позволяет есть небольшое количество мяса.

Хотя пегановая диета не исследовалась на предмет потери веса или других преимуществ, вполне вероятно, что она может помочь вам снизить уровень сахара в крови и триглицериды, говорит Тиберио.

Тем не менее, факт остается фактом: это ограничительная диета со множеством правил. Перевод: вы можете немного похудеть и временно улучшить свое здоровье, но, скорее всего, вы не сможете вечно следовать этому несбалансированному способу питания. Дело в том, что многие люди изо всех сил стараются придерживаться диеты, содержащей длинный список запрещенных продуктов.Эти препятствия помещают эту смесь диет в список «избегаемых» для потери веса, согласно RDs.

6. Очищающие диеты

Очищающие соки или другие виды очищающих диет неэффективны для долгосрочной потери веса. «Многие люди пробуют их в начале нового года, но польза от них для здоровья ноль научных данных», — говорит Гудсон. «Вам не нужно ничего, чтобы очищать свое тело — это то, для чего у вас есть печень и почки», — говорит она. Эти типы диет часто требуют покупки дорогих бутилированных соков, пищевых добавок или небольших порций.Ее совет — сэкономить деньги.

12 советов, которые помогут вам похудеть

Кредит:
monkeybusinessimages / Thinkstock
.
https://www.istockphoto.com/gb/photo/person-at-breakfast-looking-at-recipe-app-on-digital-tablet-gm486507818-73016847
Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на одной и той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock.Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites
Получите наилучшее возможное начало по плану похудания NHS с этими 12 советами по диете и упражнениям.
1. Не пропускайте завтрак
Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете пропустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусить в течение дня из-за чувства голода.
Ознакомьтесь с рецептами здорового завтрака
2. Ешьте регулярно.
Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее. Это также снижает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара.
Узнайте больше о здоровом питании
3. Ешьте много фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат мало калорий и жира, а также много клетчатки — 3 основных ингредиента для успешного похудения. Также они содержат много витаминов и минералов.
Узнайте, как получить 5 A Day
4. Станьте более активными
Активность — ключ к похуданию и поддержанию его в норме. Физические упражнения не только приносят пользу для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые нельзя потерять только с помощью диеты.
Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в ваш распорядок дня.
5. Пейте много воды
Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, если вам действительно нужен стакан воды.
Подробнее о питьевой воде в рамках здоровой диеты
6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты, содержащие много клетчатки, помогают сохранять чувство сытости, что идеально подходит для похудения. Клетчатка содержится только в растительной пище, такой как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.
7. Читайте этикетки на пищевых продуктах
Умение читать этикетки на пищевых продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, насколько конкретный продукт соответствует вашей дневной норме калорий в плане похудения.
Подробнее о чтении этикеток на продуктах
8. Используйте тарелку меньшего размера
Использование тарелок меньшего размера поможет вам есть меньшие порции. Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшие порции, не испытывая чувства голода. Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, пока не почувствуете сытость.
9. Не запрещайте продукты
Не запрещайте какие-либо продукты из вашего плана похудания, особенно те, которые вам нравятся.Запрет на продукты только заставит вас хотеть их еще больше. Нет причин, по которым вы не можете получать удовольствие от случайных угощений, пока вы остаетесь в пределах дневной нормы калорий.
10. Не храните нездоровую пищу
Во избежание соблазна не храните дома нездоровую пищу, такую как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.
11. Сократите употребление алкоголя
Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусок шоколада.Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.
Узнайте больше о калориях в алкоголе
12. Планируйте свое питание
Постарайтесь составить план завтрака, обеда, ужина и перекусов на неделю, следя за тем, чтобы вы придерживались нормы калорий. Возможно, вам будет полезно составлять еженедельный список покупок.
Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.
Домашние средства для похудания
Ожирение — распространенная проблема в наши дни.Избыток жира в организме может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем, бесплодие, диабет и высокое кровяное давление.
Вы очень стараетесь сжечь излишки жира в организме. Но знаете ли вы, что ваше тело сначала расщепляет углеводы, а затем жир? Так что избавление от лишнего жира из тела — очень утомительная работа.
Теперь вам не о чем беспокоиться, мы упомянули несколько эффективных домашних средств для похудения. Помимо упражнений для похудания, вы должны сконцентрироваться на еде также для эффективного похудения.
Содержание
Что такое домашние средства для естественной потери веса?
И чтобы найти естественные решения ваших проблем с набором веса, вы всегда можете зайти в любой из центров Truweight и спросить самих наших экспертов по питанию. Все БЕСПЛАТНО! Просто нажмите и приступайте к работе !
Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!
Как снизить вес дома?
Теперь не беспокойтесь, мы поделимся с вами некоторыми эффективными продуктами, которые помогут вам без труда восполнить жир в организме.Помимо снижения веса, эти продукты также снабжают ваш организм необходимыми питательными веществами, которые улучшают метаболизм и сохраняют ваше здоровье.
Включение этих продуктов для похудения в свой рацион в сочетании с режимом физических упражнений поможет вам достичь той формы тела, о которой вы мечтаете. Эти продукты также обеспечат вас достаточным количеством питательных веществ, необходимых организму. Когда ваше тело испытывает дефицит необходимых витаминов, минералов и белков, процесс сжигания жира замедляется.

8 Домашние средства для похудания
Вот несколько эффективных домашних средств для похудания. Обратите внимание на некоторые полезные продукты для похудения.
1. Цельные зерна
Цельные зерна, такие как овес, цельный хлеб, коричневый рис и т. Д., Помогают сжигать лишние калории. Ваше тело использует больше энергии для расщепления цельного зерна.
Еще они надолго наполняют ваш животик и тем самым подавляют чувство голода. Вы можете приготовить множество разных рецептов похудения из цельного зерна. Щелкните здесь, чтобы получить 18 советов по здоровому и быстрому снижению веса
2. Морковь
Это одно из легко доступных домашних средств для похудания. Морковь содержит каротин (неактивная форма витамина А).
Этот каротин выводит жир из организма, стимулируя регулирование жировой ткани в организме. Кроме того, организм потребляет больше калорий при преобразовании каротина в витамин А внутри кишечника.
3. Огурец
Он богат кремнием и серой, которые помогают вымывать жиры из организма за счет разрыхления жировых клеток.Огурцы также снижают уровень мочевой кислоты в организме. Огурец — одно из натуральных домашних средств для похудения.
4. Зеленый чай для похудания
Не забывайте выпивать две чашки зеленого чая в день, если хотите расщепить жировые отложения. Зеленый чай стимулирует метаболизм и помогает расщеплять запасы углеводов и жиров. Вы должны выпить 2–3 чашки зеленого чая в качестве средства для похудания.
5. Постное мясо
Вы можете съесть обезжиренную курицу, чтобы убрать лишние калории. Ваше тело потребляет 30 процентов энергии в процессе ее переваривания. Это означает, что ваше тело потребляет 90 калорий, чтобы расщепить куриную грудку, содержащую 300 калорий.
6. Чечевица
Она богата железом и обеспечит ваш организм 40 процентами суточной потребности в железе. Включение чечевицы в диету для похудения помогает легко расщеплять жир. Когда ваше тело лишено витаминов и минералов, процесс расщепления жира замедляется.
7. Корица
Корица обычно используется в пищевых продуктах для придания аромата и вкуса.Это мощное растение, контролирующее уровень сахара в крови и повышающее скорость метаболизма. Пейте чай с корицей, чтобы контролировать свой вес и быстро похудеть дома.
8. Орехи
Они богаты энергией и белками. Ежедневное употребление горсти орехов сделает вас здоровым и энергичным. Это также подавит чувство голода и увеличит скорость метаболизма. Орехи — одна из лучших закусок для похудения.
<noscript><img src='/800/600/https/irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1155251/VPq0hUH1IKu0qM7G3mCaMw.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/atnvhklQTCk?wmode=transparent&rel=0&feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Как похудеть без физических упражнений?
Что ж, некоторые из нас действительно не занимаются спортом, но все же хотят похудеть.Хотя упражнения играют важную роль в похудании, изменения в продуктах питания и образе жизни также могут помочь вам эффективно похудеть. Тем не менее, всегда рекомендуется какая-либо форма физической активности в вашем повседневном распорядке.
Итак, помимо вышеперечисленных продуктов, есть определенные приемы, которые могут помочь людям, которым лень заниматься спортом. Эти приемы помогут вам меньше есть и больше похудеть.
Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше об этих невероятных способах похудения естественно и с умом.

Помимо этих эффективных домашних средств для похудания, вы можете проконсультироваться у тренера Truweight Nutrition за бесплатной консультацией, чтобы узнать о программах, которые они предлагают для похудения. Программа Truweight позволяет поддерживать здоровую потерю веса с помощью разнообразного ассортимента суперпродуктов.
Они никогда не пропагандируют нездоровые способы похудения и не верят в монодиету, при которой вы едите только 1 еду каждый день. Они также не поддерживают жидкую диету, при которой вы пьете только соки и не едите никакой пищи.Truweight побуждает вас развивать здоровые привычки на всю жизнь, обеспечивая правильно сбалансированное питание.
В программе Truweight есть 4 цикла (Детокс, Цикл сжигания жира, Цикл повышения метаболизма и Поддержание) и 11 фаз.
Фазы диеты Truweight начинаются с 10 дней детоксикации, за которыми следуют различные фазы диеты. Каждая диета рассчитана на 15 дней.
Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!
10 простых домашних упражнений для похудения для мужчин и женщин
Медицинский осмотр Ashwathy V.Пиллаи, Аспирантура по диетологии и прикладному питанию
Довольно часто мы путаемся в выборе лучшего метода похудения, который нам подходит. Диета и упражнения для похудения стали популярными, потому что они безопасны, полезны для здоровья и не вызывают побочных эффектов.
Содержание:
Интересно, что и диета, и упражнения для похудания должны идти рука об руку, чтобы добиться хороших результатов. 80% диеты и 20% упражнений — вот то, что наши диетологи рекомендуют, чтобы добиться успеха в похудении.
Диета и упражнения для похудения для мужчин и женщин почти одинаковы. Начните свой путь к здоровью, лучше узнав свое тело. Проверьте свой ИМТ
Поэтому мы предлагаем вам 10 простых упражнений для похудения, которые помогут вам улучшить форму вашего тела.
10 простых упражнений для похудания
1.Йога для похудания
Йога — одно из самых простых и легких упражнений для похудания . Это помогает в построении и поддержании здоровья как тела, так и души.Из 254 асан для похудания особенно рекомендуются следующие: падмасана, бхунджангасана, баласана и тадасана.
Соблюдая эти асаны йоги, каждый день обязательно поможет держать свой вес под контролем.
Бхуджангасана — Йога для похудания
2. Скручивания для уменьшения жира на животе
Скручивания — это упражнения на пресс, направленные на избавление от жира на животе. Они помогают улучшить пресс, а также увеличивают силу мышц и помогают в их тонусе.
1000 скручиваний в день укрепят мышцы живота.Включение скручиваний в ежедневный набор упражнений для похудения определенно поможет вам сбросить лишние килограммы.
Посмотрите это видео о быстрых упражнениях для сжигания жира на животе.

3. Планки для подтяжки живота
Планки — это простые упражнения для похудания, которые вы можете попробовать дома. Вы держитесь в положении отжимания, упираясь предплечьями в землю. Упражнения планки нацелены на все основные мышцы вашего тела.
Они также помогают снизить риски для спины и позвоночника.Если вы ищете упражнения для похудения, попробуйте 3 или 4 подхода планки, удерживая их по 30 секунд каждый.
4. Выпады для мышц
Выпады, такие как выпады вперед, хороши для похудания, поскольку они эффективно воздействуют на мышцы. При поиске упражнений для похудения однозначно рекомендуются выпады.
Выпады вперед хороши для основных мышц, а также для бедер и ног. Более того, вы можете делать выпады в любое время и бонусным баллом, они отлично подходят для ваших ягодиц!
Вы действительно хотите знать, почему вы не можете похудеть? Вы могли совершить эти ошибки, соблюдая диету своими руками.Предотвратите это и загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
5. Круговая тренировка для сжигания общего веса
Круговая тренировка оказалась намного более эффективной, чем традиционные кардио для сжигания веса всего тела. Это упражнения для похудения высокой интенсивности.
Они удивительны для увеличения размера и мышечной силы помимо сжигания жира. Они отлично подходят для похудения, потому что сжигают максимум калорий.
6. Кардио упражнения для похудания

Кардио упражнения — это аэробные упражнения для похудания, которые могут быть как низкоинтенсивными, так и высокоинтенсивными.Гребля, бег, ходьба, езда на велосипеде — это кардио упражнения.
Помимо упражнений для похудания, они также помогают укрепить сердечные мышцы, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Это хорошие варианты упражнений для похудения как для мужчин, так и для женщин.
Рекомендовано: Упражнения для похудания новой эры, популяризированные Падмашри Получатель Приянка Чопра
Кардио-тренировка
7. Ходьба как легкая тренировка
Попытки вставать и двигаться в течение дня во время прогулок также помогут облегчить тренировку. потеря веса.Помните, что ключевым моментом является тренировка всего тела и короткие серии упражнений, которые лучше всего подходят для похудения.
Итак, если вы занимаетесь одной из тех работ, на которых вы часами сидите перед экраном компьютера, чаще совершайте короткие прогулки.
Рекомендовано: 12 реальных удивительных преимуществ пропусков для похудания
8. Медвежьи ползания для похудания

Это относится к упражнениям на верхнюю часть тела для похудания. Медвежьи ползания помогают увеличить силу ваших рук, плеч и груди.
Подобно упражнению «планка», упражнение «ползание на медведя» для похудения воздействует на основные мышцы и укрепляет их. Это упражнение улучшает и способствует подвижности бедер, активизирует колени и помогает мальчикам и девочкам похудеть.
Упражнение «Медвежье ползание»
9. Прыжки как упражнение с высокой ударной нагрузкой
Это может быть эффективным упражнений для похудания , поскольку оно задействует все мышцы тела. Это высокоэффективное упражнение, которое эффективно сжигает жир. Прыжковые упражнения, такие как прыжок с приседом на ящик или степ-прыжок, могут выполняться как женщинами, так и мужчинами.
10. Бег для увеличения частоты пульса
Бег — хороший эффективный способ поддерживать частоту сердечных сокращений, терять калории и уменьшать жир на животе и общий вес. И что самое приятное, эти упражнения могут быть эффективным упражнением для похудения как для мужчин, так и для женщин.
Упражнения для похудания на основе йоги для мужчин и женщин

«ЙОГА» объединяет тело, разум и душу.
Йога не только широко известна как древняя индийская практика для физического и эмоционального благополучия, но и является абсолютным удовольствием для похудания.Как мы упоминали ранее, различные позы упражнений йоги известны как асан .
Самое лучшее в нем то, что он побуждает и мотивирует вас заниматься физическими упражнениями, в конечном итоге вызывая у вас ощущение потребности в упражнениях для похудания.
Рекомендовано: Вот как Шилпа Шетти похудела всего за несколько месяцев!
Асаны йоги для похудения в домашних условиях
И спина Band , Бедра и укрепляют плечи
Асаны Асаны Эффективно для (части тела)
1 Падмасана Живот
3 Balasana Бедра, спина и все тело
4 Tadasana Бедра, ягодицы, таз, спина и многое другое
Abs
6 Халасана Бедра и бедра
7 Уткатасана Бедра и ягодицы
Бедра и ягодицы
Бедра 905 905 905 905 различные асаны (позы) йоги больше концентрируются на определенной области, но в конечном итоге Все асаны сильно помогают мужчинам, женщинам, детям и людям разных возрастных групп в снижении веса.
Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по диете сегодня!
Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!
Упражнения и потеря веса

Если вы достигли плато потери веса, увеличение продолжительности и интенсивности упражнений становится важным. Это также становится важным, когда вы приближаетесь к своему целевому весу. Последние несколько килограммов всегда самые сложные, и вам нужен дополнительный толчок.
В настоящее время 80% недостаточно; нужно 100% усилий. «Я тренируюсь ежедневно», — говорит Дитер — У нас есть много клиентов, которые говорят: «Я не могу соблюдать диету, потому что занимаюсь спортом».
И как только они выходят из спортзала, они идут в киоск с нездоровой едой. Они не знают, что упражнения и диета должны дополнять друг друга для лучшего и быстрого похудания в домашних условиях.
Знаете ли вы?
В течение последних 50 лет количество людей, посещающих фитнес-клубы и тренажерные залы, растет, поскольку они делают упор на быстрое похудание с помощью различных тренировок как для мужчин, так и для женщин.
Что ж, к сожалению, было также отмечено, что все компании, производящие нездоровую пищу, и отели пережили лучший период для всех производителей нездоровой пищи в мире, поскольку люди продолжали увеличивать потребление нездоровой пищи. И это объясняет, почему люди заболевают и не могут снизить вес, несмотря на то, что они больше тренируются.
Теперь, когда мы увидели, как упражнения могут помочь в потере веса, и, как упоминалось выше, упражнения помогут вам достичь 20% на пути к снижению веса, оставшиеся 80% должны быть достигнуты за счет здорового питания.
Прочтите наш блог ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, чтобы узнать о диете, которая поможет вам добиться желаемого снижения веса.
Вы ищете специализированного диетолога, который подберет индивидуальный план упражнений для похудения и диеты для вас? Подпишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас!
Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!
Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!
<noscript><img src='/800/600/https/bombatelo.ru/wp-content/uploads/2018/06/Morkovnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-top-menyu-3--768x936.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/Il73q1SDkmY?wmode=transparent&rel=0&feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Семь способов прерывистого голодания: лучшие методы
Существуют различные методы прерывистого голодания, и люди предпочтут разные стили.Читайте дальше, чтобы узнать о семи различных способах прерывистого голодания.
1. Пост 12 часов в день
Правила этой диеты просты. Человеку необходимо определиться с 12-часовым периодом голодания и придерживаться его каждый день.
По мнению некоторых исследователей, голодание в течение 10–16 часов может заставить организм превращать запасы жира в энергию, которая высвобождает кетоны в кровоток. Это должно способствовать похуданию.
Этот тип прерывистого голодания может быть хорошим вариантом для новичков.Это связано с тем, что период голодания относительно невелик, большая часть голодания происходит во время сна, и человек может потреблять одинаковое количество калорий каждый день.
Самый простой способ соблюдать 12-часовой пост — включить период сна в окно голодания.
Например, человек может выбрать пост между 19:00. и 7:00. Им нужно будет закончить ужин до 19:00. и ждите до 7 утра, чтобы позавтракать, но большую часть времени между ними спите.
2.Голодание в течение 16 часов
Голодание в течение 16 часов в день с 8-часовым перерывом на прием пищи называется методом 16: 8 или диетой Леангейна.
Во время диеты 16: 8 мужчины голодают по 16 часов каждый день, а женщины — по 14 часов. Этот тип прерывистого голодания может быть полезен тем, кто уже пробовал 12-часовое голодание, но не увидел никаких преимуществ.
В этот пост люди обычно заканчивают ужин к 20:00. а затем пропустите завтрак на следующий день и не ешьте до полудня.
Исследование на мышах показало, что ограничение периода кормления до 8 часов защищает их от ожирения, воспалений, диабета и заболеваний печени, даже когда они ели такое же общее количество калорий, как и мыши, которые ели, когда хотели.
3. Голодание 2 дня в неделю
Люди, соблюдающие диету 5: 2, едят стандартное количество здоровой пищи в течение 5 дней и сокращают потребление калорий в остальные 2 дня.
В течение 2 дней голодания мужчины обычно потребляют 600 калорий, а женщины 500 калорий.
Обычно люди разделяют свои разгрузочные дни на неделю. Например, они могут поститься в понедельник и четверг и нормально питаться в остальные дни. Между разгрузочными днями должен быть не менее 1 не голодного дня.
Существует ограниченное количество исследований диеты 5: 2, которая также известна как постная диета. Исследование с участием 107 женщин с избыточным весом или ожирением показало, что ограничение калорий дважды в неделю и постоянное ограничение калорий приводит к аналогичной потере веса.
Исследование также показало, что эта диета снижает уровень инсулина и улучшает чувствительность к инсулину среди участников.
В небольшом исследовании изучалось влияние этого стиля голодания на 23 женщины с избыточным весом. В течение одного менструального цикла женщины потеряли 4,8 процента веса своего тела и 8,0 процента общего жира. Однако эти измерения вернулись к норме для большинства женщин после 5 дней нормального питания.
4. Альтернативное дневное голодание
Существует несколько вариантов альтернативного дневного голодания, которое предполагает голодание через день.
Для некоторых людей голодание через день означает полный отказ от твердой пищи в дни голодания, в то время как другие люди позволяют употреблять до 500 калорий.В дни кормления люди часто едят столько, сколько хотят.
В одном исследовании сообщается, что голодание через день эффективно для похудания и здоровья сердца как у здоровых, так и у взрослых с избыточным весом. Исследователи обнаружили, что 32 участника потеряли в среднем 5,2 килограмма (кг), или чуть более 11 фунтов (фунтов), за 12-недельный период.
Голодание через день — довольно крайняя форма прерывистого голодания, и оно может не подходить для новичков или людей с определенными заболеваниями. Также может быть трудно поддерживать этот тип голодания в течение длительного времени.
5. Еженедельное 24-часовое голодание
Полное голодание 1 или 2 дня в неделю, известное как диета «Ешь-Стоп-Ешь», подразумевает отсутствие еды в течение 24 часов за раз. Многие люди постятся с завтрака до завтрака или с обеда до обеда.
Люди, соблюдающие эту диету, могут пить воду, чай и другие напитки без калорий во время периода голодания.
Люди должны вернуться к нормальному режиму питания в непосточные дни.Такое питание снижает общее количество потребляемых калорий, но не ограничивает потребление конкретных продуктов.
24-часовое голодание может быть трудным и может вызвать усталость, головные боли или раздражительность. Многие люди обнаруживают, что эти эффекты со временем становятся менее выраженными, когда организм приспосабливается к новому образцу питания.
Людям может быть полезно попробовать 12-часовой или 16-часовой пост, прежде чем переходить на 24-часовой.
6. Пропуск приема пищи
Такой гибкий подход к прерывистому голоданию может подойти новичкам.Это предполагает периодический пропуск приема пищи.
Люди могут решить, какие приемы пищи пропустить, в зависимости от их уровня голода или ограничений по времени. Однако важно употреблять здоровую пищу при каждом приеме пищи.
Пропуск приема пищи, вероятно, будет наиболее успешным, когда люди будут отслеживать сигналы своего тела о голоде и реагировать на них. По сути, люди, использующие этот стиль прерывистого голодания, будут есть, когда они голодны, и пропускать приемы пищи, когда они голодны.
Некоторым людям это может казаться более естественным, чем другие методы голодания.
7. Диета воина
Диета воина — это относительно крайняя форма прерывистого голодания.
Диета Воина включает в себя очень мало еды, обычно всего несколько порций сырых фруктов и овощей, в течение 20-часового периода голодания, а затем один большой прием пищи на ночь. Окно приема пищи обычно составляет около 4 часов.
Эта форма голодания может быть лучшей для людей, которые уже пробовали другие формы прерывистого голодания.
Сторонники диеты воина утверждают, что люди по природе своей питаются ночью и что прием пищи ночью позволяет телу получать питательные вещества в соответствии с его циркадными ритмами.
Во время 4-часовой фазы приема пищи люди должны убедиться, что они потребляют много овощей, белков и полезных жиров. Они также должны включать в себя углеводы.
Хотя некоторые продукты можно есть во время голодания, может быть сложно придерживаться строгих правил относительно того, когда и что есть в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторым людям трудно съесть такой обильный обед перед сном.
Существует также риск того, что люди, соблюдающие эту диету, не будут есть достаточное количество питательных веществ, таких как клетчатка.Это может увеличить риск рака и отрицательно сказаться на здоровье пищеварительной системы и иммунитета.
Насколько эффективны и безопасны голодания для похудения?
Кредит: Ingimage
Хотя традиционные низкокалорийные диеты — это научно обоснованный способ похудеть, прерывистое голодание является хорошей альтернативой, которая, как показывают исследования, не менее полезна.
При прерывистом голодании люди не обязательно избегают всякой еды целыми днями.Чаще всего они просто значительно сокращают потребление калорий или воздерживаются от еды в течение продолжительных часов дня или определенных дней недели.
Они могут ограничить прием пищи, например, с полудня до 20 часов вечера, или в альтернативные дни съедать только половину своей типичной дневной потребности в калориях, или выбрать два дня в неделю, когда они съедают только пятьсот калорий. Между тем люди едят, как обычно.
Я думаю, что одна из причин популярности прерывистого голодания заключается в том, что оно дает людям некую структуру, помогающую им ограничивать калории, но не несет в себе умственного напряжения, связанного с ежедневной диетой.
Хотя некоторые сторонники голодания утверждают, что оно лучше, чем типичная диета с ограничением калорий, в плане сохранения мышечной массы и снижения уровня плохого холестерина и сахара в крови, данных для подтверждения этих утверждений недостаточно.
Некоторые люди лучше справляются с голодом с помощью периодов голодания, чем другие. Так что, если режим голодания по-прежнему усиливает ваш голод после пары недель адаптации, он вам не подходит.
Общее количество калорий по-прежнему имеет значение, поэтому не используйте дни без поста в качестве предлога, чтобы поесть без промедления или удвоить количество десертов.И обязательно сообщите своему врачу, если вы переходите на голодную диету, особенно если вы страдаете преддиабетом или диабетом, поскольку голодание может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Является ли голодание диетическим решением?
Предоставлено Университет Тафтса
Ссылка : Эффективны и безопасны ли голодания для похудения? (2018, 17 августа) получено 26 декабря 2020 из https: // medicalxpress.
Почему приходят месячные 2 раза в месяц: Причины месячных 2 раза в месяц, лечение, нормальный менструальный цикл – «Почему месячные бывают 2 раза в месяц? В чем причина?» – Яндекс.Кью
by alexxlab22.06.202021.03.2020РазноеLeave a Comment on Почему приходят месячные 2 раза в месяц: Причины месячных 2 раза в месяц, лечение, нормальный менструальный цикл – «Почему месячные бывают 2 раза в месяц? В чем причина?» – Яндекс.Кью
Причины месячных 2 раза в месяц, лечение, нормальный менструальный цикл
Нормальный менструальный цикл – один из главных показателей здоровья женщины. Его продолжительность индивидуальна, но значительные колебания не допускаются. Если месячные приходят два раза в месяц, причины этого состояния нужно искать в гинекологических заболеваниях. Некоторые из них требуют экстренной медицинской помощи.
Причина месячных два раза в месяц – в гормональном сбое
Характеристики нормального цикла
Продолжительность цикла у здоровых женщин 21–35 дней, но в среднем он длится 28 суток. Характерна следующая закономерность: если цикл короткий, то кровотечение длится не более трех-четырех суток. При удлиненном менструальном цикле месячные могут идти до семи дней.
Менструальный цикл регулируется половыми гормонами. В первой фазе после окончания менструального кровотечения происходит восстановление эндометрия под влиянием эстрогенов. Они вырабатываются фолликулами яичников. Этим процессом управляют фолликулостимулирующие гормоны гипофиза. Когда уровень эстрогенов достигает максимума, происходит овуляция – разрыв оболочки фолликула и выход яйцеклетки.

У некоторых женщин фолликулы окружены капсулой с большим количеством сосудов. При овуляции они повреждаются, и возникает скудное кровотечение.

На месте фолликула формируется временная железа – желтое тело. Оно вырабатывает прогестерон, который тормозит увеличение толщины эндометрия, стимулирует в нем активный рост желез и сосудов. Если беременность не наступает, желтое тело регрессирует и начинается менструация.
Основные причины нарушения
Отклонения в цикле могут возникнуть на любом из этапов. Частые причины нарушений – гормональные изменения или патология матки, которые провоцируют кровотечение.
Основные факторы риска:
дисфункция яичников – характерна для подростков в период становления менструального цикла;

беременность – выкидыш на раннем сроке или разрыв трубы при внематочном прикреплении плодного яйца;

гиперпластические процессы в матке – миома, эндометриоз, гиперплазия эндометрия, приводящие к структурным и гормональным изменениям;

воспалительные процессы внутренних половых органов.

Появление кровотечения из матки может быть связано с методами контрацепции. Женщины, которые начали применять комбинированные оральные контрацептивы, в течение первых трех месяцев проходят процесс адаптации к препарату. Поэтому в середине цикла у них появляются мажущие кровянистые выделения. Если через три месяца они не прекращаются, необходимо обследование.
Нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней
Внутриматочная спираль вызывает асептическое воспаление и увеличение толщины эндометрия без изменения строения клеток. Побочным эффектом такого метода контрацепции является периодические кровотечения в середине цикла.
Частая причина кровянистых выделений у женщин после 45 лет – гиперпластические процессы в матке.

В этом возрасте чаще всего диагностируются онкологические заболевания, поэтому в первую очередь при обследовании необходимо исключить рак.

Реже повторение менструального кровотечения связано с соматическими или системными заболеваниями. К появлению выделений раньше срока или через несколько дней после окончания менструации может привести патология свертывания крови. В этом случае происходит разрушение микротромбов, которые образовались в сосудах слизистой оболочки матки.
Патология половых органов
Большинство заболеваний матки или яичников проводят к гормональным изменениям и сбою цикла.
Воспалительные процессы. Воспаление слизистой оболочки, эндометрит, сопровождаются увеличением ломкости сосудов. Поэтому при хроническом течении с периодическими обострениями может появляться кровотечение.

Гиперплазия эндометрия. У женщин с повышенным уровнем эстрогенов или недостатком прогестерона рост эндометрия происходит неконтролируемо, развивается его гиперплазия. По УЗИ толщина слизистой оболочки увеличена на 5–7-й день цикла. Эндометрий не получает достаточного количества питательных веществ и кислорода, поэтому в любое время может начаться его отторжение, сопровождающееся выделением большого количества крови.

Миома матки и эндометриоз. При миоме внеплановое кровотечение может быть связано с нарушением отторжения слизистой оболочки. Это характерно для крупных узлов, деформирующих полость матки. Красные выделения появляются уже через неделю после окончания нормальной менструации. При эндометриозе сбой цикла связан с нарушением гормонального фона. Но если очаги проросли в стенку матки, они образуют полости, выстланные эндометрием. Слизистая оболочка в них отторгается позже, поэтому кровотечение появляется через несколько дней после окончания нормальных месячных.

Функциональные нарушения гипофиза. У девушек в первые 1–2 года могут наблюдаться задержки менструации или кровотечения раньше времени. Они связаны с функциональными расстройствами и несовершенством работы гипофиза. Симптомы наблюдаются чаще после нервного перенапряжения, стресса или повышенной нагрузки.

Миома матки и эндометриоз являются заболеваниями, при которых повышен уровень эстрогенов в крови. Поэтому им часто сопутствует гиперплазия эндометрия.

Признаки патологической беременности
Если произошло оплодотворение, через 5–6 суток после овуляции эмбрион имплантируется в матку. Это происходит под влиянием специальных ферментов, растворяющих эндометрий. Одновременно разрушаются сосуды, что сопровождается небольшим кровотечением на неделю раньше менструации.
Иногда кровянистыми выделениями проявляется внематочная беременность. Плодное яйцо закрепляется чаще всего в фаллопиевой трубе. Если происходит аборт в брюшную полость с разрывом трубы, появляются следующие симптомы:
острая боль внизу живота слева или справа;

рефлекторная тошнота;

кровянистые выделения.

Патология беременности может сопровождаться кровотечением
Более опасна внематочная беременность, при которой зародыш имплантируется в шейку матки. В этой части органа большое количество сосудов, поэтому кровотечение невозможно остановить, удалив плодное яйцо. Выскабливание приводит только к ухудшению состояния.
Если имплантационное кровотечение женщина приняла за скудные менструации, то повторение таких выделений через одну-две недели должно насторожить. Так проявляется угроза прерывания на малом сроке. Дополнительными симптомами являются:
тянущие, ноющие боли внизу живота;

иррадиация боли в поясницу, промежность;

мажущие красные выделения;

слабость, утомляемость.

Первая помощь и методы лечения
Лечение зависит от причины патологических выделений. У подростков кровотечение останавливают медикаментозными средствами:
этамзилат натрия;

аминокапроновая кислота;

транексамовая кислота.

При их неэффективности применяют комбинированные оральные контрацептивы по специальной схеме.
У женщин репродуктивного возраста и старше после осмотра на кресле принимается решение, проводить выскабливание или лапароскопическую операцию.
Лечебно-диагностическое выскабливание помогает отделить слизистую оболочку матки и остановить кровотечение, если оно вызвано:
гиперплазией;

эндометриозом;

полипами эндометрия.

Оно дает временный эффект и не устраняет причину патологии. Поэтому после операции необходимо гистологическое исследование полученных тканей для исключения предракового или онкологического процесса и последующее лечение.
При гиперплазии назначают:
комбинированные оральные контрацептивы;

прогестагены;

внутриматочную систему Мирена;

антигонадотропины;

агонисты гонадотропин-рилизинг-гормонов.

При трубной беременности необходима экстренная операция для остановки кровотечения. Если эмбрион закрепился в шейке матки, на начальных этапах для лечения используют мифепристон. Он вызывает гибель зародыша и его естественное отторжение. В некоторых клиниках практикуют лечение цитостатиками. При неэффективности медикаментозной терапии остановить кровотечение можно только удалив матку.
У беременных с угрожающим выкидышем назначается сохраняющая терапия. Она включает препараты прогестерона, спазмолитики и витаминные комплексы.
Менструация должна проходить в индивидуальном ритме. Допускается ее отклонение на один-три дня от привычной продолжительности. Но если она приходит два и больше раз в месяц, это серьезный повод обратиться к специалисту. Иначе есть вероятность пропустить раннюю стадию опасной патологии.
Читайте далее про нарушение менструального цикла
🤷 Два раза в месяц месячные 🚩
Продолжительность женского цикла находится в зависимости от индивидуальных свойств организма. Временной период между менструациями должен быть постоянным. Изредка по физиологическим причинам допустимы отклонения — появление выделений раньше или позже на несколько суток. Два раза в месяц месячные у половозрелой здоровой женщины приходить не могут. Сокращение промежутков между выделениями — признак гормональной дисфункции, развития органического поражения внутренних органов или системного заболевания.
Когда цикл месячных считается нормальным
Регулярные критические дни — показатель полноценного функционирования репродуктивной и эндокринной систем женского организма. Их наступлению предшествуют регулярные последовательные изменения в яичниках под воздействием гипофиза.
Менструальный цикл состоит из нескольких фаз.
Фолликулярная или фаза пролиферации: в 1–11 дни в яичнике зреет яйцеклетка. Она заключена в особую оболочку из эпителиальной и соединительной ткани. Слизистая полости матки утолщается и набирает массу, готовясь принять вероятный зародыш.
Достигший пиковой стадии развития фолликул, разрывается, высвобождая яйцеклетку, которая в течение нескольких часов из яичника перемещается в фаллопиеву трубу — происходит овуляция. В течение 2–3 последующих суток возможно оплодотворение.
Лютеиновая фаза продолжается на протяжении последних двух недель цикла. В этот период на месте бывшего фолликула функционирует желтое тело, выделяющее прогестерон. В конце фазы наросший эндометрий готовится к отслойке.

Появление менструации означает начало нового цикла. В течение каждого повторяется последовательность сложных преобразований: созревание и выход яйцеклетки, нарастание и отторжение эндометрия. Когда ненужная слизистая покидает матку, в яичнике уже зреет новый фолликул.
Нормальные менструальные выделения имеют неоднородную структуру: вместе с жидкой слизью и кровью наружу выходят обрывки сосудистой оболочки и остатки эпителия. Это и есть функциональный слой эндометрия с отжившей яйцеклеткой.
Продолжительность цикла у каждой женщины от природы индивидуальна. Распространенным является 28–32-дневный. Реже встречаются циклы, состоящие из 21, 36, 42 суток. Ни короткий, ни длинный промежуток времени не является признаком патологии, если он регулярен.
Возможные отклонения в менструальном цикле
Иногда возникают повторные кровотечения в середине цикла, через несколько суток после его окончания или в другой неожиданный период. Такая картина неизбежно вызывает тревогу, даже если не сопровождается болевым синдромом и другими симптомами.
Подобные выделения нельзя назвать менструальными — они появляются не вследствие регулярных физиологических изменений, а из-за других факторов.
Ситуации, когда месячные идут два раза в месяц, имеют различные причины. Часть из них связана с перестройкой организма, другая — с возможными нарушениями и заболеваниями.
Не связанные с патологией причины повторной менструации
В начале полового созревания у девочек-подростков нерегулярные менструации не считаются серьезным нарушением. Процесс гормональной регуляции в это время — возрасте 11–14 лет, только формируется. Возможна рассинхронизированная деятельность гипофиза, надпочечников и яичников. В результате фолликулярная и лютеиновая фазы цикла часто имеют разную продолжительность: вероятны как длительные перерывы между менструациями, так и нехарактерный для взрослых женщин ранний их приход. Не все из них появляются в результате овуляции. Повторные месячные — чаще результат повышенного синтеза эстрадиола или прогестагенов.

Кровянистые выделения бывают чрезвычайно обильными, могут продолжаться длительное время. В редких осложненных случаях из-за массивной потери крови развивается анемия, скрытая гипоксия, астено-вегетативный синдром, гиповитаминоз.
Перед наступлением менопаузы — возрастного угасания репродуктивной функции, перерывы между менструациями также могут сокращаться. Выделения из-за недостаточной выработки эстрогенов и редких овуляций становятся скуднее, имеют мажущий характер. Иногда вместо полноценного месячного кровотечения на прокладке появляются всего несколько пятен.
Период привыкания организма к гормональным контрацептивам — еще одна из причин неожиданных выделений. Обычно они возникают в первые месяцы после начала приема. Цикл в таких случаях подстраивается под новый гормональный фон, формируемый препаратами. Такие «менструации» похожи на обычные, но более скудные.
Иногда месячные приходят повторно после хирургического выскабливания: диагностического или абортивного. Организм таким образом реагирует на нарушение целостности эндометрия или вмешательство в естественный гормональный фон.
Восстановление цикла после родов также иногда влечет учащение критических дней из-за колебания уровня эстрогенов.
В перечисленных случаях причины повторных месячных обычно очевидны, так как связаны с определенными событиями и действиями. Крайне редко вторая за месяц менструация появляется после повторной овуляции. Она возникает в результате продуцирования яичниками следующей яйцеклетки сразу после созревания предыдущей. Возможность зачатия в таких случаях сохраняется во время критических дней, так как они сопровождаются очередным овуляторным циклом. Очередные месячные наступают через 10–12 дней после окончания предыдущих.
Повторная менструация как признак патологии
Если менструация два раза в месяц не является результатом нетипичной двойной овуляции, возрастного физиологического состояния или медицинского вмешательства, говорят о метроррагии. В большинстве случаев она является клиническим симптомом патологических процессов в организме.
Распространенные заболевания:
связанные с нарушением гормонального баланса: дисфункцией яичников, щитовидной железы, надпочечников или гипофиза;
новообразования в полости матки: миоматозные узлы или полипы, для них характерны интенсивные продолжительные кровотечения;
эндометриоз: выделения мажущие, бурые или коричневые;
воспаления органов малого таза: сальпингит, оофорит;
деструктивные процессы в структуре эпителия: дисплазии, эрозии.

Кровотечения в подобных ситуациях возникают периодически, без какой-либо регулярности. Следствием овуляции они не являются. Выделения могут сопровождаться негативной симптоматикой: болями в абдоминальной области, повышением температуры тела, слабостью. Нередко дополнительные клинические признаки отсутствуют.
Периодические резкие изменения гормонального фона возможны при нервных или физических перегрузках, в том числе при смене климатических поясов или тяжелых стрессах. К условно патологическим относят повторные кровотечения, развивающиеся на фоне использования внутриматочных спиралей. Неправильно подобранные модели оказывают механическое воздействие на слизистую цервикального канала и полости матки, повреждают ткани.
Наиболее опасное состояние: самопроизвольный выкидыш в результате наступившей беременности. В течение нескольких недель женщина может не подозревать о своем состоянии, потому что задержка менструации происходит далеко не всегда. Отторжение плодной оболочки обычно выглядит как месячные. В случае внематочной беременности такая ситуация опасна для жизни.
Что предпринять в случае повторных месячных
Если критические дни наступили второй раз в течение цикла, нужно последовательно исключить все вероятные причины. Если женщина столкнулась с подобным впервые, требуется проследить за самочувствием. Насторожить должны быстрая усталость, головные боли, сонливость, скачки артериального давления, нарушения сердцебиения.

Неоднократные внеурочные выделения — повод для начала ведения базального графика. Он поможет выяснить, что происходит с овуляцией. Спровоцировать наступление критических дней может повторное созревание яйцеклетки или укороченные фазы.
Принимать какие-либо лекарства без медицинского обследования не рекомендуется.
Когда необходимо обратиться к врачу
Появление кровотечений, не соответствующих по времени очередной менструации — всегда повод для профессионального обследования. Домашними методами предотвратить развитие осложнений, не зная их причины, невозможно.
За консультацией к гинекологу следует обращаться немедленно, даже если выделения незначительны. Многие заболевания, в том числе онкологические, протекают безболезненно, пока не достигнут необратимых стадий.

Специалист на первичном приеме выясняет обстоятельства, при которых появилось кровотечение, собирает подробный анамнез. Проводится биохимический анализ крови, исследование мазка. Назначают УЗИ, диагностическое выскабливание, гистероскопию.
Лечение зависит от типа выявленной патологии. Это может быть курс корректирующей гормональной терапии, прием противовоспалительных, седативных препаратов, витаминотерапия, физиопроцедуры, длительный отдых.
При массивных маточных кровотечениях пациенткам необходима срочная помощь, особенно при низкой свертываемости. Чтобы предотвратить последствия, сначала вводят инъекции витамина К. Основную диагностику проводят позже.
Мнение врачей
Развитие так называемых ювенальных кровотечений на фоне становления менструального цикла в юные годы нередко вызывают дальнейшие анемические проявления. Появляются они чаще, чем менструальные. Потерянный объем крови организм вынужден восстанавливать несколько недель.
Обычные рекомендации девушкам, склонным к подобным проявлениям пубертатного периода:
избегать сильных нервных и физических перегрузок;
регулярно принимать витаминные добавки, препараты железа;
включать в рацион больше животного белка, ягод и фруктов.

Дамам, перешагнувшим 45-летний рубеж, следует не пропускать ежегодные визиты к врачу-гинекологу и маммологу. Нарушения цикла бывают спровоцированы возрастными изменениями эндокринной системы. Риск различных гормонозависимых патологий в этот период возрастает.
Женщины фертильного возраста должны отслеживать как задержки, так и чаще обычного повторяющиеся менструации. Сбой нередко указывает на дисфункцию яичников, развитие миомы, эндометриоз и другие опасные нарушения здоровья.
Итоги
Частыми причинами повторных месячных являются: сбой гормонального баланса, новообразования, воспалительные процессы. У женщин с нестабильной психикой подобные симптомы возникают после сильных стрессов.
Частые кровотечения не всегда вызваны заболеваниями, но требуют неотложных мер, так как приводят к истощению организма.
причины менструации каждые две недели
О здоровье женской репродуктивной системы можно судить по продолжительности и характеру менструальных выделений. В норме месячные не могут приходить несколько раз в месяц, ведь природой так устроено, что в организме здоровой женщины для полноценного созревания яйцеклетки необходим практически целый месяц. Если она была оплодотворена, то у женщины наступает беременность, если нет – у нее начнутся месячные. Что это значит? А лишь то, что зачатия не произошло и неиспользованная по назначению яйцеклетка выходит вместе с внутренним слоем матки из полости органа.
А что может означать, когда через 2 недели после предыдущих месячных начались новые, что делать в такой ситуации, и может ли это быть вариантом нормы, попробуем разобраться в данной статье. Также рассмотрим основные причины, почему месячные идут 2 раза в месяц, какие факторы этому способствуют, и в каких ситуациях необходимо обратиться за помощью к доктору.
Менструальный цикл в норме
Менструальный цикл делится на 2 фазы: фолликулярную и лютеиновую. Во время первой половины цикла происходит созревание яйцеклетки, завершается эта фаза овуляцией и выходом половой клетки из фолликула. Наступление месячных является началом фолликулярной фазы.
Когда разрывается фолликул и выходит яйцеклетка, начинается лютеиновая фаза, в это время формируется желтое тело под воздействием гормонов, готовящих организм к наступлению беременности. Вместе с этим происходят такие процессы:
остальные фолликулы перестают интенсивно развиваться;
начинает разрастаться внутренний маточный слой эндометрия, к которому в случае оплодотворения должна прикрепиться яйцеклетка, усиленно развивается кровеносная сетка в этом слое;
увеличиваются протоки грудных желез;
для предотвращения отторжения оплодотворенной яйцеклетки снижаются защитные свойства организма.
Если не произошло оплодотворение, то желтое тело отмирает, и наступают критические дни. Новые регулы должны начинаться не раньше чем через 28-32 дня, в редких случаях этот диапазон может колебаться в пределах 21-35 дней. Если же на протяжении месяца появляются вторые месячные, следует точно знать причины данных процессов, чтобы понимать, является ли это патологией, требующей внимания специалиста, либо нормой, которая не должна вызывать опасений. Следует сразу сделать оговорку, если менструационный цикл составляет 21 день, то вполне естественно, что месячные могут идти в начале и в конце одного и того же месяца. В такой ситуации менструация дважды в месяц является физиологической особенностью организма.
Когда регулы 2 раза в месяц это норма?
Если пошли месячные второй раз за месяц, это не всегда является признаком расстройств репродуктивной функции или наличия патологического состояния. Рассмотрим ситуации, когда повторные месячные на протяжении одного календарного месяца это нормально:
частые месячные могут начаться у женщин в связи с возрастными изменениями в их организме. Часто повторяющиеся месячные у девочек могут появляться в период полового созревания. В это время у подростка только начинает нормализоваться менструационный цикл. Также сбой цикла перед наступлением менопаузы у женщин после 45 лет может привести к тому, что критические дни появляются каждые две недели. В эти периоды происходит перестройка гормонального баланса, которая может спровоцировать наступление месячных и второй, и третий раз за месяц;
если часто идут месячные, причиной может быть нарушение в работе эндокринной системы, в таком случае недостаточно консультации одного гинеколога, может потребоваться дополнительный визит к эндокринологу. Если нет визуальных изменений, например, отсутствуют узлы на щитовидке, то в большинстве случаев нормализовать цикл можно при помощи гормональной терапии и травяных отваров. Возрастные изменения в менструальном цикле проходят самостоятельно, когда организм приспосабливается к новому гормональному фону, а проблемы с эндокринной системой требуют дополнительного лечения;
менструация два раза в месяц может идти после рождения ребенка или после аборта. В этом случае стать причиной частых месячных может стресс из-за резкого изменения концентрации гормонов и снижения защитных функций организма. Нередки ситуации, когда после родов и абортов у женщин могут наблюдаться месячные не только 2, но и 3 раза в месяц;
повторные месячные и даже кровотечения между менструациями может вызывать внутриматочная спираль. Используя данный метод контрацепции, следует внимательно следить за своим здоровьем и самочувствием, и если месячные начнут появляться дважды и трижды раз в месяц несколько циклов подряд, внутриматочную спираль нужно удалить, так как она может вызвать развитие различных патологий в гинекологической сфере;
месячные, идущие через 14 дней после начала нового менструального цикла, могут оказаться кровотечением, которое вызвано овуляцией. В этот период происходит прорыв фолликула и выход из него яйцеклетки, при этом повреждаются мелкие кровеносные сосуды, отчего и вытекает определенное количество крови. Такие выделения будут иметь цвет несколько темнее, чем регулы;
если женщина принимает оральные контрацептивы, основу которых составляют гормоны, то существует вероятность, что на протяжении 2-3 циклов у нее будет происходить привыкание организма к новому гормональному фону, что вызовет частые менструальные выделения. Если на четвертый цикл ситуация не нормализовалась, следует обязательно проконсультироваться с врачом и отменить прием гормональных контрацептивов либо заменить их на более приемлемые.
Патологии
Если появились месячные два раза за цикл, а ни одна из перечисленных выше причин не имеет места, это значит, что в организме есть патологические процессы или воспалительные заболевания. В такой ситуации необходимо незамедлительно обращаться к врачу для точной постановки диагноза и назначения адекватного лечения. Рассмотрим самые распространенные проблемы с женским здоровьем, которые становятся причиной кровотечений и частых менструаций.
Воспаление
Если в теле женщины есть воспаление, то ей может показаться, что месячные пришли второй раз за месяц, хотя чаще всего данные патологические процессы сопровождаются внутренними кровотечениями. Следует обращать внимание на дополнительную симптоматику. Если выделения неприятно пахнут гнилью или тухлятиной, есть сильные боли внизу живота и повышенная температура тела, в большинстве случаев диагностируют воспаление в органах малого таза.
Эрозия
Внутри полости и шейки матки располагается слой эпителиальных клеток. В матке эти клетки имеют более округлую форму, а шейка матки выстлана плотным слоем цилиндрического эпителия. Эрозией называются небольшие язвочки на слизистой шейки матки, появление которых может быть вызвано гинекологическими заболеваниям, венерическими болезнями, гормональными нарушениями, а также механическими повреждениями слизистой.
Чаще всего эрозия протекает бессимптомно, для нее не характерно нарушение менструального цикла, поэтому если пошли месячные через неделю или две после обычных регул и врач диагностировал наличие эрозии шейки матки, то, скорее всего, кровянистые выделения вышли из поврежденной слизистой. Для снятия воспаления применяют мази, свечи и спринцевание, а от пораженного слоя эпителия избавляются хирургическими методами.
Эндометриоз
При эндометриозе происходит патологическое разрастание внутреннего эпителиального слоя матки. При данном заболевании месячные могут пойти несколько раз в месяц, дополняясь тянущими болями внизу живота и в пояснице. В качестве лечения применяется гормональная терапия и хирургические вмешательства.
Миома матки
Причиной месячных, которые идут 2 раза в месяц вполне может стать миома. Хоть это и доброкачественное образование, но для нее свойственно увеличение до невероятных размеров. Одним из этапов ее развития может стать гормональный дисбаланс, вызывающий в итоге маточные кровотечения в середине цикла. Миома достаточно опасна, при маленьких размерах образования выбирают наблюдательную тактику, а крупные экземпляры лечат медикаментозно и оперативным путем.
Гиперплазия эндометрия
Данное заболевание также носит название аденомиоза. Для него характерно разрастание эндометрия за пределы матки, обычно эпителиальные клетки прорастают в маточные трубы, яичники, пищеварительную, дыхательную или мочевыводящую системы. Распространение клеток происходит через лимфу, кровь или при прямом контакте. Это одна из распространенных причин частых месячных, кроме того симптомом болезни являются слишком обильные выделения, которые могут привести к железодефицитной анемии. У женщин страдающих постоянными выкидышами и бесплодием очень часто диагностируют данное заболевание.
Полипы
Частые месячные могут быть спровоцированы очаговым разрастанием эндометрия или так называемыми полипами. Также для этого недуга характерны затяжные менструации с тянущими болями в нижней части живота и поясницы.
Выкидыш
Если месячные идут через каждые 2 недели, это может свидетельствовать о начавшемся самопроизвольном аборте. В данной ситуации яйцеклетка была оплодотворена, но не смогла нормально закрепиться на внутренней стенке матки, поэтому организм дал команду избавиться от зиготы. Такие выделения могут пойти в любой день цикла, при этом женщина может даже не подозревать о наличии у нее беременности.
Внематочная беременность
Если плод начал развиваться за пределами матки, в маточной трубе, говорят о развитии внематочной беременности. Это очень опасная ситуация не только для здоровья, но и для жизни женщины. Одним из основных симптомов внематочного развития плода являются кровотечения, не связанные с менструальным циклом, но визуально напоминающие регулы. Лечение проводится исключительно оперативным путем.
Злокачественные опухоли
Если через 2 недели после предыдущих месячных пошли новые кровянистые выделения, а в промежутках между ними выделяется прозрачная жидкость с сукровицей, может быть диагностировано злокачественное новообразование. Для подтверждения диагноза необходимо полное обследование.
Нарушение свертываемости крови
Если часто идут месячные это может быть признаком проблем со свертываемостью крови. Их вызывают заболевания печени, наследственная гемофилия или нехватка железа в крови. Обнаружить проблемы со свертываемостью крови могут только лабораторные исследования.
Провоцирующие факторы
Не всегда частые месячные являются признаком патологии, бывают ситуации, когда их приход провоцируют дополнительные факторы:
стрессовые ситуации. Стресс может повлиять на регулярность менструального цикла, но обычно после нормализации психоэмоционального состояния критические дни продолжают идти своим чередом. Спровоцировать гормональные «качели» способно не только эмоциональное перенапряжение, но и хроническая усталость, проблемы со сном, переутомление. Даже инфекция в острой стадии может стать причиной стрессового состояния у женщины. Если причина менструальноподобных кровотечений заключается в психоэмоциональных проблемах, возможно, что кроме консультации гинеколога потребуется психотерапевтический сеанс;
неправильное питание. Несбалансированный рацион, наполненный вредными продуктами и напитками может спровоцировать изменение гормонального фона и, как следствие, наступление частых регул. Строгие диеты, нерегулярное питание, большое количество спиртного, жирного, острого и синтетического (лимонады, чипсы, снэки) приводит к тому, что женский организм начинает усиленно отторгать эндометрий, вызывая дополнительные кровопотери. Для нормального функционирования репродуктивной системы следует обогатить рацион полезными продуктами, а также пить витамины;
физическая нагрузка. Когда женщина занимается спортом с утяжелителями, то повышается внутрибрюшное давление, что вызывает напряжение мышц промежности и выброс крови на подобии вторых месячных. Чтобы не допустить развития серьезных заболеваний репродуктивной системы, на тренировках со штангой, во время упражнений на пресс или при приседаниях нагрузку следует увеличивать постепенно и заниматься под присмотром тренера. А во время месячных на 2-3 дня вообще лучше отказать от интенсивных занятий спортом;
беременность. После оплодотворения яйцеклетка закрепляется на внутреннем слое матки, этот процесс может сопровождаться повреждением мелких кровеносных сосудов. Хоть количество крови из этих капилляров очень мало, в некоторых случаях женщины могут перепутать их с месячными, которые начались повторно в одном цикле.
Признаки патологии
Кровянистые выделения при нормальных месячных должны иметь темно-красный свет, к завершению менструации они могут быть коричневого цвета, что объясняется взаимодействием крови с кислородом. Если месячные начались второй раз на протяжении одного месяца и при этом выделения не темного цвета, а ярко-красного, и их оттенок не меняется 4-5 дней, это может быть симптомом маточного кровотечения. Такое состояние опасно не только для здоровья женщины, но и для ее жизни, поэтому требуется незамедлительная врачебная помощь.
Если месячные приходят вновь через две недели после предыдущих и при этом сопровождаются сильными схваткообразными болями внизу живота, следует немедленно вызвать скорую помощь. При такой симптоматике появление кровотечений может свидетельствовать о наступлении внематочной беременности.
Как проводится диагностика
Если у женщины появились повторные критические дни на протяжении одного менструального цикла, следует в первую очередь сделать тест на беременность, чтобы исключить или подтвердить зачатие. Если есть патологическая симптоматика, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Диагностика патологии производится врачом-гинекологом, в некоторых случаях может понадобиться консультация других специалистов (эндокринолог, психотерапевт). Для начала проводится гинекологический осмотр, и берутся мазки. Далее врач может направить пациентку на УЗИ органов малого таза и назначить дополнительные анализы на уровень гормонов в крови.
Лечебная тактика
Только правильная и своевременная диагностика позволит определить методы лечения заболеваний или процессов, вызвавших повторное наступление критических дней. Если причиной является гормональный дисбаланс, то следует пройти курс гормональной терапии. При некоторых патологиях медикаментозного лечения будет недостаточно и может потребоваться оперативное вмешательство. В любом случае, если нарушается регулярность менструационного цикла, выявить причину этих изменений и назначить адекватное лечение поможет исключительно врач.
Месячные 2 раза в месяц. Почему идут месячные два раза?
Нарушения менструального цикла – это то, с чем сталкивается почти каждая женщина. Часто симптоматика выражается в том, что наступают месячные 2 раза в месяц. Для молодых девушек, чей цикл еще не сформирован окончательно, это не является симптомом каких-либо заболеваний. Однако месячные два раза в месяц не характерны для взрослых женщин, у которых прежде не было сбоев в цикле. Попробуем разобраться, почему месячные начались второй раз за месяц.
Какой менструальный цикл считается нормальным
В менструальном цикле выделяют две фазы – фолликулярную и лютеиновую. Во время фолликулярной фазы происходит созревание яйцеклетки, которая затем выходит из фолликула при овуляции. Эта фаза начинается в первый день менструации. Ее сменяет лютеиновая фаза, во время которой на месте яйцеклетки формируется продуцирующая гормоны железа – желтое тело.
Под действием гормонов (в том числе прогестерона) в женском организме запускается подготовка к зачатию и беременности. Она заключается в следующих процессах:
на время прекращают развиваться другие фолликулы;
эпителиальные ткани матки, в которые в будущем имплантируется оплодотворенная яйцеклетка, увеличиваются в размерах, разрастается сеть кровеносных сосудов;
иммунный барьер ослабевает, чтобы предотвратить отторжение эмбриона;
в молочных железах происходит увеличение протоков.
В случае если зачатие не наступило, желтое тело отмирает, и с приходом месячных начинается следующий менструальный цикл. Нормальный менструальный цикл обычно длится от 28 до 32 суток. Допускаются небольшие отклонения – циклы по 21-35 дней не считаются патологией.
Возможные причины, почему месячные идут два раза в месяц
У ситуации, когда приходят месячные второй раз за месяц, причины могут быть разными. Их несколько:
Применение оральных контрацептивов. Организм может таким образом реагировать на прием таблеток в первые три месяца.
Использование внутриматочной спирали. Частые менструации, характеризующиеся обильными выделениями, — это повод сменить средство контрацепции.
Гормональный дисбаланс. Нарушение гормонального фона приводит в расстройство менструальный цикл. Могут приходить месячные два раза в месяц или, наоборот, один раз в два месяца. Вызвать подобные проблемы могут воспалительные процессы в половой системе женщины. Одной из причин того, что начались месячные второй раз за месяц, может быть гормональный сбой, вызванный абортом или родами.
Возрастные особенности женщины. Месячные 2 раза в месяц у подростка – довольно частое явление, поскольку формирование цикла продолжается. Аналогичная ситуация наблюдается у женщин в период предменопаузы.
Слабые кровотечения могут наблюдаться в середине менструального цикла в связи с овуляцией, либо имплантацией эмбриона в матку.
Читайте также: Что такое овуляция? Признаки и симптомы овуляции
Ответом на вопрос, почему месячные идут два раза в месяц, могут быть некоторые патологии. Среди них наиболее распространены:
Миома матки. Представляет собой доброкачественное новообразование, которое иногда достигает больших размеров. Часто оно является причиной сбоя работы гормональной системы. В связи с этим наблюдаются частые обильные месячные. Миома подлежит обязательному лечению, нередко с применением хирургической операции.
Воспалительные процессы в яичниках, маточных трубах, эрозия шейки матки могут послужить причиной наступления месячных не по графику.
Эндометриоз, полипы также могут вызвать повторные месячные.
Аденомиоз – воспалительное заболевание, которое возникает из-за гормональных нарушений.
Месячные второй раз за месяц коричневого цвета, имеющие водянистую консистенцию, нередко являются симптомом рака матки. Это серьезное показание для срочного визита к гинекологу.
Внеплановые месячные могут прийти из-за выкидыша, если оплодотворенная яйцеклетка была отторгнута организмом.
Внематочная беременность. Если оплодотворенная яйцеклетка внедрилась в маточную трубу, то может появиться кровотечение. Это состояние опасно для жизни и требует скорейшей диагностики.
Нарушения свертываемости крови могут быть причиной внеочередной менструации.
Читайте также: Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, лечение, признаки
Влияние стрессовых ситуаций на менструацию
Каждой женщине важно понимать, что кровянистые влагалищные выделения не всегда являются менструальными. Часто это кровотечение, только похожее на месячные.
Случается, что виной этому явлению бывает стресс. Эмоциональное переживание провоцирует гормональный всплеск, который, в свою очередь, вызывает внезапное кровотечение. Такое же явление может наблюдаться при смене климата во время переезда или путешествия.
Избежать беспокойства о том, что пришли месячные 2 раза в месяц, помогут следующие советы:
старайтесь воздерживаться от сильных потрясений,
легче относитесь к мелочам,
внимательно следите за принимаемыми медикаментами,
регулярно сдавайте анализы и держите под контролем уровень гормонов.
Диагностика
При нарушении менструального цикла обычно назначают следующие обследования:
Наружный гинекологический осмотр.
Анализ мазка для выявления инфекции.
Лабораторный анализ крови с целью определения уровня гормонов.
Ультразвуковые исследования органов малого таза. Также при наличии показаний проводят УЗИ надпочечников, щитовидной железы.
Комплексное обследование мозга с применением МРТ.
Такой порядок диагностических процедур обусловлен тем, что выявление активного воспалительного процесса отменяет необходимость проведения других манипуляций (УЗИ, МРТ). Эти процедуры требуются только тогда, когда иные методы диагностики не позволили обнаружить причину, по которой месячные второй раз за месяц беспокоят пациентку.
Показания для визита к гинекологу
Нормальным считается темно-красный цвет выделений при месячных. К концу менструации выделения могут приобрести коричневый оттенок в связи с окислением крови. Алый, не изменяющийся на протяжении 4-5 суток, цвет крови при повторной менструации сигнализирует о маточном кровотечении. В этом случае нужно без промедления посетить врача. После диагностики он выпишет кровоостанавливающие препараты.
Если менструация наступила спустя две недели после предшествующей и сопровождается схваткообразной болью внизу живота, следует немедленно вызвать скорую помощь. Чаще всего так проявляется внематочная беременность.
Читайте также: Признаки и симптомы внематочной беременности: причины, лечение
У молодой девушки, чей менструальный цикл начинает формироваться, такое явление не должно быть причиной переживаний – это вполне естественная ситуация.
Не должны быть поводом для волнения месячные каждые две недели при использовании гормональной контрацепции. Не забудьте сообщить гинекологу, который выписал препарат, о выделениях.
При неоднократном появлении месячных не по графику следует обратиться к гинекологу. Важно получить консультацию и пройти диагностику. Правильно подобранное лечение способно решить гормональные проблемы и справиться с теми патологиями репродуктивной системы, которые вызывают повторные месячные.
Лечение менструальных нарушений
Нужно начинать лечение, как только в ходе диагностики станет ясно, почему месячные идут 2 раза в месяц. Заболевания мочеполовой системы, вызванные инфекциями, требуют применения этиотропных антибактериальных препаратов. Для лечения дисфункции гормональной системы подбирают специальные гормональные препараты. Комплекс медикаментов назначается индивидуально в зависимости от результатов лабораторных анализов крови, компьютерной и магнитно-резонансной томографии внутренних органов пациентки.
Наибольший эффект гормональное лечение оказывает, если месячные два раза в месяц спровоцированы предклимактерическими изменениями в организме женщины в позднем возрасте.
В качестве дополнительных способов лечения могут выступать соблюдение принципов здорового образа жизни, отказ от курения, употребления наркотических веществ и алкоголя.
Заметных результатов при применении общеукрепляющей терапии удается достичь, если нарушениям менструального цикла не сопутствуют какие-либо тяжелые заболевания внутренних органов.
Почему месячные идут 2 раза подряд
Иногда у девушек нарушается менструальный цикл, поэтому возникает вопрос, почему обильные месячные идут 2 раза за месяц. Женский организм устроен очень сложно и решение этой ситуации лучше всего доверить гинекологу. Причиной может стать огромное количество факторов. Более подробно о них рассказано в статье сайта Sberemennost.ru.
Репродуктивная система работает правильно, когда критические дни приходят раз в месяц. Если же у девушки месячные идут целых 2 раза за один месяц, не исключено развитие серьезных патологических процессов. Самостоятельное лечение может привести к непоправимым последствиям.

Когда ситуация происходит однократно, волноваться не стоит. Организм может чутко среагировать на некомфортные условия, в которых он находится. Но, если проблема повторилась, придется решать, почему женские месячные идут 2 раза в месяц.
Причины сбоя цикла
Каждой девушке нужно знать, могут ли ее регулярные месячные идти 2 раза за месяц, чтобы срочно обратиться к врачу, если что-то пошло не так. Нормальный цикл женщины длится от 28 до 35 дней. Возможны незначительные отклонения, но они являются нормой, поскольку у каждого женского организма есть свои особенности. Забить тревогу нужно, когда менструация прошла, вы снова начали жить в обычном ритме, но через 1,5-2 недели опять появилась кровь.

Если у девушки месячные идут аж 2 раза в один месяц, это не означает, что организм дал сбой. Когда подобный случай произошел однократно, причиной могут стать несколько факторов.
Начался курс приема оральных контрацептивов. Под влиянием таблеток гормональный фон перестраивается, поэтому менструация приходит раньше.

Цикл только формируется. С такой ситуацией могут столкнуться молоденькие девушки, у которых цикл только начал формироваться, поэтому он очень нестабильный.

Дисбаланс гормонального фона. За регулярную менструацию отвечает гормональный фон. Когда он сбивается, это сразу же отражается на цикле.

Имплантация яйцеклетки. Кровь может появиться, когда наступает овуляция, во время которой оплодотворенная яйцеклетка направляется внутрь матки. Из-за этого появляются кровянистые выделения. Они очень скудные и непродолжительные.

Период перед климаксом. Некоторые женщины очень тяжело переживают климакс. Их организм терпит сильные гормональные сбои, которые отражаются на самочувствии и менструации. Она может не наступать несколько месяцев или прийти через 2 недели после окончания.

Внутриматочная спираль. Это приспособление является контрацептивом, который закрепляется в маточной полости и предотвращает наступление зачатия. Иногда спираль не приживается, поэтому организм может реагировать по-разному. Одной из реакций являются обильные выделения.

Также, если месячные регулярно идут 2 раза в месяц, то одной из причин могут быть гинекологические патологий. Среди них:
Доброкачественные опухоли матки. Чаще всего причиной является появление миомы, поэтому стоит обязательно пройти обследование. Если диагноз подтвердится, врач назначит либо медикаментозное лечение, либо операцию. Отсутствие адекватного лечения может привести к онкологии.

Дисплазия шейки матки, воспаления матки, труб, яичника. Эти заболевания также становятся причиной повторной менструации.

Внематочная беременность, естественный выкидыш. Когда оплодотворенная яйцеклетка пытается попасть в матку, могут наблюдаться выделения. Также они начинаются, когда организм начинает отторгать яйцеклетку, что может привести к выкидышу.

Недостаточная свертываемость крови. Это еще один фактор, который влияет на менструацию. Следует сдать анализ на определение свертываемости крови.

Вышеуказанные патологии нуждаются в срочном лечении. Если вы не решите этот вопрос, скорее всего, придется постоянно думать, что делать, если обильные месячные регулярно идут 2 раза за месяц.
Как решать проблему
Когда между двумя менструациями проходит очень малое количество дней, нужно обратить внимание на свой образ жизни. Не стоит поднимать панику, если недавно вы начали прием гормональных контрацептивов или же сменили климат, поехав отдыхать в другую страну. Также подобное явление часто наступает в межсезонье. Иногда цикл длится 21 день, поэтому менструация может пройти дважды в месяц. Если причина в этом, то переживать не стоит.

Но когда месячные постоянно идут всего лишь 1 раз в 2 месяца либо же дважды за месяц, стоит обязательно обратиться к врачу. Особенно, если такая ситуация повторялась неоднократно, а также наблюдаются резкие болевые в животе или странные выделения.
Врач назначит анализы, проведет обследование и объяснит, почему произошла подобная ситуация. Не нужно самостоятельно назначать себе лечение и принимать какие-либо препараты. Вы сможете нанести организму непоправимый вред.
Источник.
Месячные (менструация) 2 раза в месяц, причины, что делать
Проблемы с менструальным циклом
При нормальном функционировании женского организма каждый месяц наступает менструация – регулярные кровянистые выделения из половых путей, в результате отторжения неоплодотворенной яйцеклетке в конце менструального цикла. Количество дней цикла может отличаться у разных женщин, но быть одинаковым по количеству дней у одной, то есть менструация происходит с регулярным промежутком по времени.
Это значит, что в организме нет патологий в репродуктивной системе. В статье рассматриваются основные причины того, почему месячные идут 2 раза в месяц, какие причины сбоя менструального цикла могут быть, если месячные пошли 2 раз за месяц.
Если же месячный цикл нарушается, выделения происходят чаще одного раза в цикл, то женщина начинает переживать по этому поводу, хотя такое положение дел не обязательно связанно с нарушением в системе репродукции. Например, если это происходит у девушек, которые впервые сталкиваются с повторными месячными – менархе, возможно в организме происходит гормональная стабилизация, поводов для паники нет. Но вот у женщин, находящихся в зрелом возрасте такое состояние должно вызвать беспокойство и обязательно нужно посетить специалиста с данной проблемой для диагностики причин. Если женщина не знает, что делать, если месячные пошли 2 раз за месяц, не стоит затягивать с этой проблемой, лучше провериться и убедиться, что все в порядке, чем в дальнейшем затянуть заболевание и упустить время на его лечение. Чтобы понять причины, из-за чего месячные (менструация) идут 2 раза в месяц, нужно сначала понимать что такое менструация и какие процессы в женском организме происходят во время месячных.
Также женщинам следует знать о том, что не всегда частые месячные, когда менструация 2 раза в месяц, могут быть признаком развития патологии. Существую не паталогические причины частого цикла месячных, далее в статье подробно о них.
Менструальный цикл – каким должен быть нормальный цикл месячных?
У каждой женщины существует свой нормальный менструальный цикл. Он может быть равен 28-35 календарных дней, подтверждая женщине, что организм работает как часы по репродуктивным свойствам. Бывают случаи, когда цикл равняется 21-28 дней, тогда месячные могут пройти дважды в один месяц, но это уже индивидуальные свойства и беспокоиться в данном случае не нужно. Особенно часто это случается у молодых девушек, в возрасте до 18 лет. Если цикл месячных сокращается, то подробнее о такой проблеме можно прочитать в статье: короткий цикл месячных, причины сокращения цикла месячных, почему менструация закончилась так быстро.
А вот если месячные раньше не приходили 2 раза в месяц, месячный цикл длился от 4 недель, а внезапно выделения пришли второй раз в течении одного цикла, они обильные, яркие, то стоит непременно и быстро обратиться за помощью в поликлинику, чтобы специалист разобрался в причине этого процесса. Далее подробно о том, почему месячные начались 2 раз за месяц.
Если месячные идут часто, 2 раза в месяц, когда это может быть норма и какие причины частых месячных бывают?
Повторные месячные могут начаться и по причинам, исключающих патологию в организме. Далее перечислены причины частых месячных, почему месячные идут 2, 3 раза за месяц. К примеру к ним относится прием таблеток, гормональных контрацептивов, которые женщина только начала принимать и по этой причине может нарушиться гормональный фон. Он стабилизируется в течении нескольких месяцев и цикл снова восстановиться в нормальном режиме. Введение в матку женщины специального устройства – внутриматочной спирали или ВМС, которая предупреждает нежелательную беременность.
При однократном появлении повторных месячных беспокоиться не стоит, а вот при повторном явлении или обильном кровотечении нужно обратиться к специалисту, возможно спираль придется удалить во избежание развития патологий.
Если в организме нарушен гормональный уровень из-за воспалительных процессов, когда гормон прогестерон не появился в достаточном количестве, овуляция не наступила, вместо этого произошло отторжение эндометрильного слоя, что вызвало повторную менструацию. Если месячные 2 раза в месяц и женщина не знает, в чем могут быть причины частых месячных, то возможно ниже перечисленные факторы и заболевания могут быть одними из них. Инфекции могут привести к заболеваниям и воспалительным процессам, поэтому важно соблюдать личную гигиену, использовать средства защиты при половом контакте. При искусственных абортах и родах происходит нарушение правильной работы организма, что также может привести к повторным месячным.
Механическая травма матки может вызвать кровотечение, тупая травма приведет к образованию гематомы, которую можно вылечить местным давлением и с помощью лекарств. У девочек в период становления девушками, когда месячные только начинаются, а репродуктивная система в организме еще только начинает нормально функционировать, возможны нарушения цикла, повторные месячные. Установление нормального месячного цикла может происходить в течении пары лет, после начала менструальных выделений. У женщин перед климаксом могут начаться сбои в менструальном цикле, обусловленные процессом старения организма, так как гормональный фон при этом будет изменяться.
Наступление беременности, когда происходит овуляция и сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку, разрушается фолликулярная оболочка и яйцеклетка прикрепляется в матку в эндометриальный слой.
В процессе этого могут повредиться капилляры, кровь из которых скудными выделениями появится из влагалища и может быть принята за повторную менструацию. При этом к специалисту можно не обращаться, это вызвано индивидуальными свойствами организма беременной.
Месячные 2 раза в месяц, когда признак патологии, когда нужно обратиться за помощью к врачу?
Существуют различные патологии, которые приводят к кровотечениям из влагалища. Их выявление и лечение может быть только при помощи специалистов в данной области, мы лишь расскажем о наиболее серьезных.
Злокачественная опухоль в матке — рак приводит к кровотечениям и выделениям водянистого характера. Следует обратиться к врачу как можно скорее;
Воспалительный процесс – аденомиоз, влияет на работу эндокринной системы организма, проявляется повторных выделениях в одном цикле. Аденомиоз или воспалительный процесс может привести к тому, что месячные будут несколько раз в месяц;
Доброкачественная опухоль в матке – миома, которая способна вырасти до огромного размера, вызывает нарушение в гормональном фоне при росте и приводит к кровотечению, в некоторых случаях может стать причиной того, что месячные будут идти 2 раза в месяц. Она требует серьезного лечения, вплоть до операции;
Внематочная беременность, при которой развитие плода началось в трубе, а не матке. Такая патология очень опасна и требует быстрого хирургического вмешательства;
Выкидыш, когда оплодотворение яйцеклетки произошло, но вот прикрепление ее к стенке матки нет. Организм избавляется от нее и происходит кровотечение из влагалища;
Полипы и эндометриоз — гинекологические заболевания, при которых клетки разрастаются внутри матки в виде узлов, полипов, образуя доброкачественные опухоли, могут вызвать кровотечение, требуют лечения;
Эрозия шейки матки – ранка в матке, обусловлена инфекцией или воспалительным процессом, нарушением гормонального фона, дисбактериозом. Может вызывать кровотечение;
Воспаление яичников, зачастую сопровождается воспалением маточных труб, опасно для репродуктивного отдела в организме, требует обязательного лечения;
Плохая свертываемость крови.
Таким образом, важно помнить и знать, что кровотечения из влагалища между одним циклом – это, как правило, не сами месячные, а возможно и патологии организма, которые требуют лечения, это сигнал нам о сбое в репродуктивном органе. Но также повторные кровотечения могут быть связанны и с особенностями организма, возрастом женщины, приемом гормональных препаратов, а также перенесенных стрессовых ситуаций, изменение гормонального фона, климатического пояса при путешествиях, во время отпуска, командировок. В любом случае если не наблюдается каких либо изменений в ритме жизни, приеме лекарств, а повторное кровотечение происходит обильно, сопровождается болевыми ощущениями – не стоит ждать и откладывать на потом прием к врачу, следует исключить патологии организма или вовремя начать лечение, которое тогда непременно принесет положительные результаты и ваш организм снова будет исправно работать и быть готовым к самому важному моменту в жизни женщины – беременности и рождению детей.
Что делать, если месячные идут 2 раза в месяц?
Если женщина не знает, почему у нее появилась частая менструация, почему месячные идут 2 или 3 раза в месяц, то ей следует не только знать причины таких неестественных процессов, но и что делать в такой ситуации. При отсутствии проблем со здоровьем менструация наступает каждые 27-35 суток, то есть не чаще одного раза в месяц.
Однако существуют определенные факторы, под воздействием которых даже у абсолютно здоровых женщин может возникнуть сбой в менструальном цикле, выражающийся в повторной менструации, наступающей в течение недели-двух после окончания предыдущих месячных.
Гормональная терапия, смена климата, прием оральных контрацептивов, стресс – вот неполный перечень того, что может спровоцировать повторное месячное кровотечение. Следует отметить, что в большинстве случаев явление носит разовый характер и не требует обращения к врачу.
Специалисты обращают внимание на тот факт, что у некоторых женщин менструальный цикл равняется двадцати одному дню. В подобной ситуации повторная менструация может наблюдаться ежеквартально (четыре раза в год первый день месячных выпадает на начало и конец одного и того же месяца). Продолжительность менструального цикла во многом зависит от индивидуальных особенностей организма: если результаты обследования и анализов подтверждают, что женщина абсолютно здорова, то повода для беспокойства нет. Какие могут быть последствия частых месячных, что может быть, если месячные (менструация) появляется 2 раза в месяц?
Если месячные приходят дважды в месяц на регулярной основе и не сопровождаются болезненными ощущениями в области придатков, необходимо пройти обследование у гинеколога-эндокринолога с целью выявления причины подобного отклонения, которая может скрываться в:
Наличии доброкачественной или злокачественной опухоли в матке, придатках;
Внематочная беременность;
Перекрут ножки кисты;
Отмирание полипа матки;
Гормональный дисбаланс.
Частые менструации наносят огромный вред организму женщины. Регулярная кровопотеря провоцирует анемию, сбои в работе сердечной мышцы и сосудов, снижение сексуального влечения, бесплодие, депрессию, хроническую усталость. Чтобы не допустить развития серьезных осложнений, важно своевременно диагностировать проблему: выявление и устранение причины сбоя в менструальном цикле позволит сохранить не только здоровье, но и способность к деторождению, а иногда – жизнь.
Когда нужно обращаться за помощью к врачу, если менструация 2, 3 раза в месяц?
Цвет менструальных выделений меняется в зависимости от дня цикла: в начале месячных они имеют багровый оттенок, ближе к концу – темно-коричневый. Если спустя две недели с момента окончания месячных началась повторная менструация, при этом цвет выделений – ярко-алый, следует незамедлительно обратиться к гинекологу: велика вероятность маточного кровотечения. К косвенным признакам, указывающим на то, что повторная менструация связана с маточным кровотечением, относятся тянущая или резкая боль в области матки и придатков, резкое увеличение объема выделений.
Если маточное кровотечение, возникшее спустя пару недель после окончания месячных, сопровождается схваткообразной или пульсирующей болью внизу живота, чувством распирания в брюшной полости, следует вызвать неотложную помощь: указанные симптомы характерны для внематочной беременности.
Источник: womanchoise.ru
Похожие статьи
Месячные идут целый месяц, причины, что делать?
Менструация сроком в один месяц Менструальный цикл, при идеальных условиях, должен быть регулярным и стабильным. Однако каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивается с его сбоями. Молодые девушки, пребывающие в переходном возрасте,…
Что делать, чтобы месячные закончились быстрее
Многих женщин хоть раз, но посещал вопрос «как сделать месячные меньше?», то есть, существует ли способ сделать свой менструальный цикл менее продолжительным. Хотя, конечно же, в жизни случается иногда так, что месячные приходят…

что это значит, причины, лечение

Цикл месячных
Частые месячные не всегда являются симптомом патологических состояний. Иногда это показатель каких-то физиологических процессов, возрастных изменений или индивидуальных особенностей женского организма. Когда они свидетельствуют о заболеваниях, то почти всегда сопровождаются дополнительными симптомами: болезненными ощущениями, обильными выделениями и общим ухудшением самочувствия женщины.
1
Когда частые менструации — норма
Менструальным циклом в медицине принято называть продолжительность от первого дня месячных до начала следующей менструации. В норме он составляет от 21 до 35 дней. Иногда, когда цикл составляет 21-25 дней, критические дни могут приходить 2 раза в месяц и это оправдано временным промежутком в контексте календарного месяца. Более частые критические дни, которые являются нормой, могут появляться в таких случаях:
Ситуация Объяснение
Половое созревание Когда у девушки-подростка только начались менструации, они могут носить нерегулярный характер и приходить дважды в месяц. Спустя несколько раз цикл у девочки налаживается
Климакс Во время угасания детородной функции происходят гормональные перестройки, связанные с постоянным уменьшением выделяемых женских гормонов эстрогена и прогестерона. Как результат, месячные у женщины могут идти несколько раз в месяц
Расстройства работы эндокринной системы Часто нарушения функций эндокринной системы провоцируют сбои менструального цикла. Корректируется это гормональным лечением
Роды или аборт Независимо от того, естественные были роды или путем кесарева сечения, до налаживания регулярных критических дней может наблюдаться полименорея (частые обильные выделения). Подобное происходит и после искусственного прерывания беременности
Внутриматочная спираль Когда женщина применяет такой метод концтрацепции, это тоже может являться причиной частых кровяных выделений. Свое состояние необходимо контролировать под наблюдением компетентного гинеколога
Пероральные контрацептивы В первое время приема оральных таблеток для контрацепции нарушается гормональный фон, что провоцирует ситуацию, когда месячные идут второй раз за месяц
Стресс Продолжительные или разовые переживания могут спровоцировать нарушения цикла из-за гормонального сбоя, который влияет на все системы организма
Смена климата Адаптация к новым температурным и природным условиям иногда сопровождается полименореей
Овуляция В отдельных случаях, если женщина переживает стресс, мажущиеся выделения коричневого цвета могут происходить во время овуляции. Но они совсем не похожи на менструальные кровотечения — скудные, слизистые и носят разовый характер. Связано это с выходом яйцеклетки из фолликула
В подростковом возрасте нормальными считаются частые выделения, которые длятся не более 7 дней, не вызывают болезненных ощущений и не имеют неприятного запаха и сгустков в своем составе. Если они пошли у девушки, которая уже живет половой жизнью, то могут свидетельствовать о выкидыше или инфекционном заболевании.

Повторные месячные через 2 недели: почему появляются и о чем могут свидетельствовать
2
О каких патологиях свидетельствуют месячные 2 раза в месяц?
Кровотечения, которые воспринимаются девушками как месячные второй или третий раз, и являются симптомом серьезных заболеваний, сопровождаются болезненными ощущениями внизу живота и малого таза, общим ухудшением самочувствия, обильными выделениями с неприятным запахом. Патологии, о которых они могут свидетельствовать:
Заболевание Описание, дополнительные проявления
Новообразования Опухоли в матке и других половых органах могут быть злокачественными или доброкачественными. Во всех случаях они провоцируют повышенное выделение эстрогена и пониженное — прогестерона, в связи с чем идут кровотечения ярко-алого цвета и водянистой консистенции. Они могут начинаться уже спустя неделю после прошлых месячных и быть даже три раза в месяц. На начальной стадии патологии дополнительных симптомов может и не быть, но вылечить ее можно именно в это время. Поэтому такие нехарактерные выделения игнорировать нельзя ни в коем случае. Статистические данные утверждают, что более подвержены к появлению новообразований женщины в климактерический период — как в начале менопаузы, так и в конце
Воспалительные процессы
Воспаления в половых органах (матке, яичниках, маточных трубах) сопровождаются болями, а несвоевременное лечение негативно сказывается на способности выносить ребенка. Воспаления возникают в результате действия стрептококков, стафилококков и других болезнетворных микробов. Чаще всего причинами инфицирования становятся нарушения правил личной гигиены и использование таких контрацептивов, как спираль, кольцо.
Эрозия шейки матки иногда никак не проявляется длительное время, но провоцирует нарушение здоровой микрофлоры половых органов, что делает их более восприимчивыми к инфекциям и бактериям.
Внематочная беременность Разрыв маточной трубы увеличившимся в размерах эмбрионом провоцирует кровотечение. Состояние женщины резко ухудшается: в нижней части живота возникает резкая сильная боль, поднимается температура тела, состояние ухудшается настолько, что пациентка может потерять сознание. В этом случае человеку необходима экстренная помощь, поскольку под угрозой не только женское здоровье, но и жизнь
Выкидыш Эмбрион, который не прижился в организме, выталкивается большим количеством крови. В этом состоянии женщина чувствует себя крайне плохо: у нее повышается температура, болит область низа живота и малого таза, появляется тремор, головокружение. Помощь специалиста нужна в максимально короткие сроки
Плохая свертываемость крови Узнать о проблемах со свертываемостью крови можно только после ее лабораторного исследования.
Частые месячные опасны для состояния организма из-за потерь большого количества крови.
3
Что предпринять до визита к врачу?
Точно определить причину частых менструаций и назначить лечение способен только гинеколог — после всех необходимых этапов обследования. Для остановки кровотечения можно воспользоваться народными и медикаментозными средствами:
1. Употреблять внутрь настой или отвар крапивы. Готовится он так: 2 чайные ложки сухой травы заливаются стаканом крутого кипятка, настаиваются час или выпариваются на водяной бане еще 10 минут.
2. Принимать медикаменты, действие которых направлено на остановку кровотечений, — Дицинон, Транексам, Викасол, Этамзилат, Аскорутин.

Но женщине необходимо помнить, что какое бы средство она не выбрала, оно только остановит кровотечение, но не искоренит причину, по которой оно появилось. Игнорировать эту проблему категорически нельзя и нужно как можно быстрее попасть на осмотр к специалисту.
Вечерний макияж для карих глаз: пошаговое фото – в домашних условиях – красивый легкий и нежный make-up для брюнеток, пошаговое нанесение
by alexxlab22.06.202020.03.2020РазноеLeave a Comment on Вечерний макияж для карих глаз: пошаговое фото – в домашних условиях – красивый легкий и нежный make-up для брюнеток, пошаговое нанесение
Как сделать вечерний макияж для карих глаз: варианты теней
Как сделать вечерний макияж для карих глаз? Какие оттенки карих глаз существуют и какие тени к ним подходят?
Если у вас карие глаза, вам повезло, потому что почти все виды цветов будут хорошо смотреться на вас. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши глаза выглядели ярче и открытее. Давайте посмотрим на некоторые советы?
Поскольку существуют различные оттенки даже в коричневом цвете, давайте перейдем к деталям для разных оттенков.
Вечерний макияж для темно-карих глаз
1. Сливовые тени для век
Сливовые оттенки так хорошо дополняют темно-карие глаза. Они имеют очень землистый вид и выглядят абсолютно красиво в течение осени. Я могу себе представить, как это сочетается с прекрасным платьем горчичного цвета или нарядной блузкой с джинсами и ботинками.
Вам это понадобится
Коричневые тени для век
Сливовые тени для век
Темно-фиолетовые тени для век
Карандаш для глаз
Тушь
Как сделать этот макияж
Используйте коричневый оттенок с розовым оттенком в качестве переходного оттенка в складке.
Нанесите сливовый оттенок на середину и внутреннюю часть века.
Нанесите темно-фиолетовый цвет в наружном углу и смешайте его.
Нанесите подводку для глаз и тушь для ресниц.
2. Темно-зеленые тени для век
Темно-зеленый такой красивый цвет, и он выглядит великолепно с темно-карими глазами. Это выглядит невероятно очаровательно. Он будет отлично смотреться в матовом или мерцающем свете. Если вы собираетесь на улицу в течение дня, матовый вариант будет лучше. Если это для вечеринки ночью, не бойтесь добавить мерцания!
Вам это понадобится
Теплые коричневые тени для век
Темно-зеленые тени для век
Черные тени для век
Тушь
Карандаш для глаз
Как получить этот взгляд
Используйте теплый коричневый цвет в качестве переходного оттенка в складке.
Нанесите темно-зеленый оттенок на все веко.
Нанесите черный цвет на внешний угол.
Нанесите подводку для глаз и тушь для ресниц.
3. Серые тени для век
Серый цвет, более мягкий вариант для вечернего макияжа глаз. У меня темно-карие глаза, и я могу сказать из личного опыта, что когда я стремлюсь к темному, но тонкому взгляду, серый-это отличный путь. Добавьте крылатый лайнер, и он полностью завершит ваш внешний вид. Для немного большей детализации, вы можете добавить линию серебряного блеска под крылом.
Вам это понадобится
Мягкие коричневые тени для век
Серые тени для век
Черная подводка
Серебряная подводка для глаз
Тушь
Как получить этот взгляд
Используйте мягкий коричневый цвет в качестве переходного оттенка в складке.
Нанесите серые тени для век на веко и хорошо смешайте их.
Нанесите стрелки и серебряную линию под веко, чтобы завершить внешний вид.
Нанесите тушь для ресниц
Вечерний макияж глаз для средне- карих глаз
4. Золотые тени для век
Черное и золото идут так хорошо рука об руку! Золотые тени для век-это красивый контраст с темнотой черного цвета. Причина, по которой золото так хорошо действует на карие глаза, заключается в том, что пигменты помогают выявить крошечные золотые крапинки, которые присутствуют в карих глазах.
Вам это понадобится
Коричневые Тени Для Век
Золотые тени для век
Черный гель-лайнер
Тушь
Как получить этот макияж
Нанесите коричневые тени для век на складку и слегка расширьте ее в бровь. Смешайте хорошо.
Затем нанесите толстый вкладыш.
Нанесите золото на остальную часть века и убедитесь, что золото и черные части хорошо смешиваются.
Теперь нанесите маскирующее средство в складку, используя чистую кисть для подводки. Это очень важно, чтобы эта линия была очень определена. Следуйте за линией стрелки и хорошо растушуйте маскирующее средство.
Нанесите тушь и выкурите нижние ресницы с коричневым цветом, и все готово!
5. Фиолетовые тени для век
Это такой прекрасный цвет сам по себе. И когда его носят те, у кого карие глаза, он заставляет светлые крапинки в коричневом выделяться больше! Этот взгляд является фантастическим для особого случая или ночи.
Вам это понадобится
Мягкие коричневые тени для век
Фиолетовые тени для век
Черные тени для век
Карандаш для глаз
Накладные ресницы
Тушь
Как получить этот взгляд
Используйте мягкий коричневый оттенок с розовым оттенком в качестве переходного оттенка.
Нанесите фиолетовые тени для век по всему веку и смешайте.
Нанесите черный цвет на внешний угол и нижнюю линию ресниц, чтобы создать дымчатый эффект.
Закончите с подводкой для глаз и накладными ресницами для драматического эффекта или просто используйте тушь для ресниц.
6. Зеленые тени для век
Этот цвет так идеально подходит для осени! Легкий апельсин вокруг зеленого напоминает мне тыкву! Этот взгляд в паре со стрелками и парой накладных ресниц будет делать чудеса для вечернего макияжа глаз. Наденьте милое черное платье и пару ботинок, и вы хорошо выглядите!
Вам это понадобится
Коричнево-оранжевые тени для век
Зеленые тени для век
Черные тени для век
Карандаш для глаз
Тушь
Как получить этот взгляд
Используйте коричневый оттенок с оранжевыми оттенками для перехода.
Затем зайдите с зелеными тенями для век и нанесите их на все веки.
Нанесите несколько черных теней для век в наружном углу.
Добавьте стрелки, тушь для ресниц и, если вы чувствуете дополнительную фантазию, накладные ресницы.
7. бронзовые тени для век
Это отличный взгляд для вечеринки и ночи, когда у вас есть светло-карие глаза. Бронза будет делать отличную работу в дополнение к более светлым пятнышкам в ваших глазах. Это также отличный взгляд на лето, поскольку бронза будет означать тепло в воздухе.
Вам это понадобится
Коричневые тени для век.
Темно-коричневые тени для век.
Бронзовые тени для век.
Карандаш для глаз.
Накладные ресницы.
Как получить этот взгляд
Используйте коричневый оттенок для перехода в складку и слегка в надбровную кость.
Теперь используйте более темный оттенок коричневого цвета во внешнем углу и складке, чтобы углубить внешний вид.
Нанесите бронзовый оттенок на веко и хорошо перемешайте.
Нанесите подводку для глаз и накладные ресницы.
Вечерний макияж для светло-карих глаз
8. Тени цвета розового золота
Розовое золото-это оттенок, который хорошо смотрится на всех, но когда вы действительно хотите подчеркнуть карие глаза , этот замечательный цвет сделает свою работу. Это оттенок, который является довольно нейтральным, так что для вечернего макияжа вы можете выбрать тон светлее или темнее.
Вам это понадобится
Светло- коричневые тени для век
Лиловые тени для век
Тени для век Rosegold
Карандаш для глаз
Накладные ресницы
Как получить этот взгляд
Используйте светло-коричневый оттенок для перехода в складку.
Нанесите слегка лиловый оттенок в наружном углу.
Используйте розово-золотой оттенок для век и внутреннего угла.
Нанесите лайнер и закончите с накладными ресницами.
9. Мягкие коричневые тени для век
Я понимаю, что совпадение-это дело прошлого. Тем не менее, это один из тех немногих случаев, когда соответствующие вещи в порядке. Мягкие коричневые тени для век дополняют светло-коричневый цвет в ваших глазах и выглядит очень естественно. Это идеально подходит для мягкого вечернего макияжа.
Вам это понадобится
Лента
Мягкие коричневые тени для век
Коричневая подводка для глаз
Тушь
Как получить этот взгляд
Поместите кусок ленты вдоль линии ресниц, чтобы вы могли создать острое крыло с тенями для век.
Используйте мягкий коричневый оттенок по всему веку.
Нанесите коричневый лайнер на верхнюю линию ресниц и смешайте его.
Снимите ленту, закончите с тушью для ресниц, и это все!
10. Темно-серые тени для век
Серо-коричневый-это в основном серый тонированный оттенок с фиолетовым оттенком. Это прохладный тонированный цвет, который выглядит невероятно красиво, если у вас светло-карие глаза. Вы можете выбрать его на тон темнее для вечернего макияжа. Добавьте драматический кошачий глаз, и вы получите себе что-то необычное. Если вы не хотите сильно яркий образ, то просто нанесите тушь для ресниц и выровняйте нижнюю линию ресниц.
Вам это понадобится
Коричневые тени для век
Серебристо-белые тени для век
Темно-коричневые тени для век
Серебристо-фиолетовый блеск пигменты
Карандаш для глаз
Накладные ресницы
Как получить этот взгляд
Нанесите коричневый цвет на складку.
Используйте серебристо-белый оттенок от внутреннего угла до середины века.
Нанесите темно-коричневый цвет на внешний угол и хорошо перемешайте.
Добавьте некоторые серебристо-фиолетовые пигменты блеска к центру века.
Закончите с накладными ресницами.
Советы по вечернему макияжу для карих глаз
Ниже приведены некоторые из лучших советов по вечернему макияжу для карих глаз, которые вы должны следовать, чтобы выглядеть неотразимо и ярко.
1. Металлические оттенки
Как я уже сказала, людям с карими глазами повезло, так как почти все оттенки работают для них, но металлические оттенки здесь заслуживают особого упоминания. Этот конкретный оттенок помогает глазу выглядеть больше. Металлические тона, такие как коричневый, золотой, бронзовый и даже розовый, заставят ваши карие глаза выделиться. Такие оттенки привлекают внимание к вашим глазам и помогают им выглядеть лучше. Эти металлические оттенки часто используются для создания смелых взглядов.
2. Белый карандаш Kohl
Кто бы мог подумать, что мы будем использовать белый карандаш для глаз? Многие люди не верят, что белые лайнеры могут сделать глаза более привлекательными. Белые лайнеры вместе с металлическими оттенками действительно могут подчеркнуть настоящую красоту карих глаз. Это дает вам иллюзию больших глаз, которая помогает коричневому цвету выделиться.
3. Скрывайте темные круги
Покрытие или сокрытие ваших темных кругов может помочь карим глазам. Вы можете убить двух птиц одним камнем, используя корректор, чтобы скрыть их. Таким образом, вы будете скрывать недостатки. Подсветка ваших нижних глаз заставит вас выглядеть более бодро. Это подчеркнет глаза и вечерний макияж.
4. Нейтральные оттенки
Если вам не нравится что-то слишком яркое, то этот совет, вероятно, сделает вас счастливым. Чаще всего, если у вас карие глаза, вам не нужно использовать много цвета, Если вы этого не хотите. Нейтральные цвета идеально подходят для карих глаз! Вы можете выбрать нейтральные оттенки, такие как персиковый, коричневый и серо-коричневый. Вы также можете использовать подводки для глаз таких оттенков, чтобы подчеркнуть ваши глаза,
5. Сбалансируйте румянец
Румяна создают большую разницу в вашем лице. Люди с карими глазами имеют большой выбор цветов румян на выбор. Весь фокус здесь в том, чтобы не переборщить. Вы просто хотите здоровый румянец.
6. Глубокие сливовые стрелки
Попробуйте глубокие сливовые цветные подводки вместо обычных коричневых или черных подводок. Сливовый или фиолетовый-один из лучших цветов для женщин с карими глазами. Этот макияж был в тренде в течение длительного времени в настоящее время, но многие люди либо забывают об этом, либо не знают об этом. Чтобы получить другой внешний вид, попробуйте нанести темные цветные стрелки на ваше верхнее веко и нанести более легкие на нижнее веко.
Это всего лишь несколько советов, которым можно следовать, если вы хотите сделать вечерний макияж и у вас карие глаза. Но, честно говоря, коричневый-это такой нейтральный тон, поэтому я уверена, что с ними все будет хорошо смотреться! Все цвета глаз прекрасны, ребята!
310
дневной, вечерний, топ видео-идей мейкапа для кареглазых.
Мейкап для кареглазых
Выберите макияж, соответствующий случаю! Выполнение каждого из них не составит большого труда, но сделает ваши карие глаза особенно выразительными!
Дневной легкий макияж
Техника нанесения такого макияжа для карих глаз довольно проста. Нанесите на веко базу, а поверх нее – тени оттенка «слоновая кость» или «шампань». Складку века следует прорисовать светло-коричневым оттенком. Также нанесите телесные тени под бровь, и белый атласный блик во внутренний уголок глаза.
В дневном макияже нежелательны слишком резкие линии, поэтому вместо черной подводки для нанесения стрелки используйте темно-шоколадный карандаш, который нужно растушевать. Также стрелку можно нарисовать и тенями, используя скошенную влажную кисточку. Прокрасьте ресницы в один слой.
Визажисты считают, что у кареглазых особ заметнее темные круги под глазами, поэтому если вы хотите, чтобы ваш макияж выглядел свежо и красиво, но при этом у вас имеется указанная проблема, то первым делом возьмитесь за тон кожи. Только замаскировав все изъяны на лице, вы сможете добиться идеального дневного образа.
Вечерний макияж для карих глаз
Первым шагом в таком макияже станет нанесение праймера и телесных теней на все веко, до брови. Наберите на кисть синие тени и прокрасьте ними верхнее веко, двигаясь от его середины в сторону виска.
Темно-синие тени, нанесите во внешний уголок глаза, дабы немного затемнить его. Цвет должен плавно уходить немного ввысь, стремясь к кончику брови. Взяв чистую кисть, сгладьте переходы оттенков. Добавьте светлого пигмента во внутренний угол глаза – матовый или немного сияющий белый (слоновая кость, шампань).
В складку, а также немного за нее выходя, добавьте фиолетового цвета, вновь хорошо растушевав переходы цветов. Нижнее веко подведите синим. Добавьте тонкую черную стрелку, и прокрасьте ресницы несколькими слоями туши.
Красивый яркий макияж для особого случая
Визаж в коричнево-розовых тонах заметно освежит ваш образ, добавив ему необычности и женственности. В этом макияже для карих глаз также следует начать с нанесения базы. Выбрав коричневый карандаш с мягким грифелем, нанесите ним стрелку, которая будет утолщаться к внешнему углу глаза. Кроме того нужно этим же карандашом подвести нижнее веко, а также прорисовать складку.
Кистью-бочонком тщательно растушуйте линии, получив плавный переход. Под бровь добавьте бежевый цвет, а в складку – коричневый.
Начиная с внутреннего уголка и двигаясь к середине верхнего века, нанесите розовые сверкающие тени – желательно выбрать продукт с кремовой текстурой.
Затемните внешний уголок темно-шоколадным цветом. В завершение нанесите несколько слоев туши. При желании прикрепите веер накладных ресниц – так образ будет еще эффектнее.
Топ видео-идей макияжа для карих глаз
Ваши глаза будут выглядеть завораживающе, если вы воспользуетесь некоторыми интересными идеями визажистов.
Восточный макияж для карих глаз
Такой макияж не уместен днем, однако способен сделать вас звездой любого праздника или вечернего мероприятия. Так как восточные женщины, в своем большинстве, брюнетки, этот визаж больше подойдет темноволосым особам – на светловолосых он будет смотреться вызывающе.
Одна из целей подобного макияжа – визуально сделать карие глаза больше и вытянутей. Для этого вам предстоит нанести подводку по верхней кромке ресниц более толстой линией, а снизу – тоненькой. Кончики обеих стрелок вздергиваем ввысь и соединяем.
Добавьте блик светлых теней во внутренний уголок глаза и под бровь. Пользуйтесь в этом случае небольшой кистью, чтобы слой лег тонкой вуалью.
Вам понадобится два-три тона, и, двигаясь от светлого к темному, нанесите тени на верхнее подвижное веко. Ближе к переносице светлый оттенок, и чем дальше, тем темнее. Границы цветов аккуратно растушуйте.
Для «восточного эффекта» вдоль уже нарисованной черной стрелки используйте еще какой-нибудь темный оттенок теней или карандаша, делая разрез глаз миндалевидным. В складку добавьте контрастный оттенок – фиолетовый, зеленый или другой. Не забудьте кистью растушевать тени и на нижнем веке.
Важную роль в восточном макияже играют ресницы – добейтесь их объема с помощью специальной туши или же наклеив накладные. Если у вас тонкие и невыразительные брови, обязательно скорректируйте их карандашом или оттеночным гелем.
Макияж для карих глаз и темных волос
Такие девушки обычно изначально обладают яркой и запоминающейся внешностью, и макияж лишь усиливает впечатление. Часто брюнетки относятся к «зимнему» цветотипу, и могут пользоваться множеством оттенков. Удачнее всего для темноволосых особ считаются такие цвета: коричневый, серый, сиреневый, бирюзовый, синий, золотистый, черный.
Брюнетки в вечернем макияже выделяют не только глаза, но и брови, придавая им правильную форму и подрисовывая карандашом подходящего оттенка. Красиво будут выглядеть в праздничном визаже контрастные тени или глиттер.
Дневной макияж должен быть сдержаннее, но выделить карие глаза все же стоит. Для этого подойдут разные цвета – шоколадный, серый, бежевый. Универсальным тоном считается сливовый – он удачно выглядит на светлокожих и загорелых девушках с темными волосами.
Макияж для карих глаз и светлых волос
Кареглазым блондинкам и светло-русым девушкам стоит с осторожностью подходить к выбору образа, и четко разделять дневной макияж с праздничным или просто вечерним. В первом случае краски должны быть едва заметными, чтобы не добавить общему виду вульгарности или неуместности – рекомендуется обратить внимание на нюдовый макияж, выполненный в бледных тонах. Во втором случае уже больше пространства для экспериментов. Больше всего вам подойдут коричневые, синие, бежевые, золотые и серые тона – это беспроигрышные варианты для вашего цветотипа. Старайтесь избегать ярко-зеленого, фиолетового, оранжевого цвета, чтобы не испортить весь визаж. Хотя в отдельных случаях они могут выглядеть уместно. Светловолосым женщинам не всегда идет черная подводка или тушь – чаще они смотрятся естественней, подводя карие глаза и прокрашивая ресницы коричневым цветом.
Макияж на день рождения
Праздничный макияж предполагает обилие блеска и шиммера, он может быть броским и ярким. Однако если вы уже не юны, то с блестящими текстурами нужно действовать аккуратней, они могут визуально прибавить возраст, поэтому, чтобы не рисковать, можно выполнить визаж в матовых насыщенных тонах, они тоже будут смотреться интересно.
Делая вечерний макияж, не забывайте о линии бровей – оформите их привычным для вас способом, при необходимости их следует подкорректировать. На подвижное веко нанесите базу под светлые тени. Во внешний уголок глаз нанесите темный пигмент, а во внутренний – светлый блик. Также сатиновые светлые тени следует наложить и под бровь. При желании нарисуйте стрелки, интенсивность которых вы будете варьировать самостоятельно. Для праздничного визажа ресницы прокрасьте несколькими слоями туши, можно наклеить искусственные ресницы. Цветовую гамму выбирайте в сочетании с остальным образом – оттенки должны гармонировать с цветом наряда.
В праздничном макияже почти всегда уместен блеск и сияние, и этот случай не исключение. Добавьте чуть-чуть сияния в тон, выбранных вами теней, тем самым делая взгляд лучезарнее – используйте шиммер, атласные кремовые текстуры или глиттер.
Какой макияж подходит для карих глаз
У карих глаз немало оттенков, и опираясь на тот или иной из них, можно подобрать наиболее выигрышную палитру для макияжа.
Светло-карие. Будут эффектно смотреться в сочетании с коричневыми, бежевыми, золотистыми тенями.
Насыщенно карие. Обратите внимание на бронзовые, ореховый, черный, нежно-розовый, сливовый, шоколадный и лиловый цвет.
Каре-зеленые. Красивое сочетание с оливковым, бирюзовым, травяным, светло-коричневым и другими схожими оттенками.
Медовый карий. Выбирайте такие цвета: коричневый, золотой, шампань. Если янтарный оттенок интенсивно выражен, то красивый эффект даст фиолетовый тон.
Темный карий. В этом случае вам подойдет серебристо-серый, шоколадный, темный песочный, темный травяной, оливковый цвет.
Эффектный макияж для девушек с карими глазами редко обходится без подводки – обычно им она идет больше, чем кому-либо. Если вы воспользуетесь коричневой подводкой, то можно будет немного изменить форму глаз.
Фиолетовый цвет – прекрасная находка для обладательниц карих глаз. Если вы выполите подводку в этом оттенке, заменив ним привычный черный или коричневый, то полученный результат вас приятно удивит. Не многие знают, что фиолетовый безупречно сочетается с карими глазами!
Нанеся немного светлых теней на центр века, вы визуально увеличите глаза, и сделаете взгляд выразительней. Кареглазым девушкам рекомендуется ограничиться двумя или тремя цветами в макияже глаз, создавая их плавный переход. Немаловажно, чтобы образ был гармоничным в общем, и мейк карих глаз сочетался с помадой, тоном лица, одеждой.
Если у вас темные волосы и брови или вы хотите сделать вечерний макияж «драматичнее» можно подвести слизистую нижнего века мягким черным карандашом. Этот прием отлично действует и в случае с восточным мейкапом. Подведя слизистую не черным, а белым цветом, вы визуально увеличите глаза. Не бойтесь экспериментов и неожиданных сочетаний – только так вы сможете определить, что именно вам подходит и на каком цветовом решении остановиться.
Вечерний макияж для карих глаз: пошагово с фото

Вечерний макияж носит особое значение. Он отличается от повседневного не только внешне. Порой для его нанесения используются совершенно иные средства, чем для будничного. Также допускается применять совершенно другие цвета и некоторые другие декорирующие средства.
Далее будет рассказано как делать вечерний макияж для карих глаз, особенности, советы и инструкция по пошаговому нанесению.

Что нужно для вечернего макияжа
Вечерний макияж должен дарить ощущение праздника и веселья. Многие кареглазые красавицы делают такой мейкап для различных событий начиная от незначительных и заканчивая очень важными. Поэтому нужно выглядеть на высоте! И вечерний макияж для карих глаз в этом главный помощник.
Тенденции вечернего макияжа меняются, а общие правила остаются неизменными. Сейчас для вечернего макияжа под карие глаза в моде оказывались и глиттеры, и гламурный глянец, и глубокая матовость. Выбрать мейкап сейчас проще простого, а от ассортимента декоративных средств разбегаются глаза.
Чтобы выполнить красивый вечерний макияж для карих глаз необходимо следовать следующих рекомендациям:
Использовать прочный тон, с хорошими адгезирующими свойствами.
Применять от 5 видов теней, от 3 разных цветовых тональностей.
Лучше использовать удлиняющую тушь или наращивать подходящие ресницы.
Использовать подходящие помаду или блеск, подбирая то, что соответствует общему образу (цвет волос, платья).
Применять карандаши – разных видов. От корректирующего до нескольких – для глаз.
Обязательно применяется средство для растушевки.
Отличие вечернего макияжа – в его яркости, и это правило касается каждого шага.
Основной принцип здесь – праздничность, эффектность. Допускаются неестественные по фактуре средства.
Нельзя забывать, что макияж на вечер для карих глаз начинается с идеального тона. Плохая кожа не помощник в наведении красоты.
В разных случаях подбирают разные средства. Обязательно нужно учитывать стилевые характеристики, такие как цветотип, цвет глаз, тип кожи, прическа, одежда! Стоит упустить что-либо из вида – и результат будет негармоничным, а силы окажутся истраченными напрасно.
На фото вечерний макияж карих глаз для жгучих брюнеток.
Кареглазкам можно сделать потрясающий мейкап. Поэтому стоит привести в пример фотографии того, как можно красивый вечерний макияж для карих глаз.
На фотографии прекрасный вечерний макияж для блондинок с карими глазами.
Советы для вечернего макияжа карих глаз
Для идеального вечернего макияжа для карих глаз необходимо правильно подбирать цветовую гамму.
В вечернем макияже допускаются контрасты, но излишеств допускать не стоит.
1) Для карих глаз подходит черная тушь. В ряде исключений, она может быть коричневой, но в вечернем макияже ее используют редко.
Применяются сильные средства, удлиняющие и придающие объем, создающие драматический эффект.
Вечерний образ для карих глаз можно (и даже нужно!) разбавлять макияжем со стрелками.
2) Выбирают несколько цветовых гамм теней. Можно подбирать разную фактуру, ориентируясь на модные тенденции и вечернюю одежду. Хорошо подходят цвета:
Белый.
Золотистый.
Коричневый.
Эти направления в цветовой гамме помогут сделать яркий макияж глаз.
3) Ммкияж обязательно надо дополнять карандашом для глаз. Его необходимо растушевывать. В этом поможет средство из специального поролона. Редко это делают ватной палочкой или кисточкой от теней. Поверх рисуют еще несколько линий.
4) Обязательно используют несколько средств для губ. Многие сначала покрывают их тональным кремом. Он позволяет добиться прекрасной сцепляемости, четкости контуров. Затем наносится подходящая помада, а поверх нее – блеск.
Важно: Необязательно подбирать сверкающий, блестящий вариант. В ряде случаев, лучше остановить выбор на блеске с фактурой, близкой к помаде. Все зависит от определенного случая. Также многие предпочитают ориентироваться на собственный вкус.
5) Румяна нужны теплых тонов. Они обязательно подбираются в тон тональному крему. К карим глазам хорошо подходит золотистая гамма, и многие идут на риск, используя румяна данного тона. Также хорошо подходят персиковый, бежевый, розовый.
Если хотите сделать нежный вечерний макияж для карих глаз, то стоит отдать предпочтения нежным цветам декоративной косметики: персиковые, телесные, песочные, бледно-розовые.
Звездный пример:
Интересный вечерний образ кареглазой Эммы Уотсон.
Джессика Альба демонстрирует нежный вечерний макияж для карих глаз.
Видео: вечерний макияж для карих глаз в восточном стиле.
Пошаговый макияж
Чтобы сделать красивый вечерний макияж для карих глаз, нужно знать нюансы пошагового выполнения. Ниже будет поэтапная инструкция и фотографии для наглядного понимания:
1) Сначала необходимо создать основу. Для этого используются тональные кремы. Многие применяют несколько подходящих вариантов. Так, если под глазами вечером появляются мешки – лучше применять зеленоватые тона, покрывая именно этот участок. Обычные тональники здесь помогут плохо, нужно подбирать актуальные цвета.
2) Обязательно применяют румяна. Карие глаза плохо сочетаются с холодными цветами, но им идеально подходит натуральная гамма, о которой другие цветотипы только мечтают.
Румяна наносят кистью с длинными ворсинками. Их необходимо тщательно растушевывать, чтобы не было видно ненужных предательских следов.
3) Тени наносятся последовательно. Сначала нужен слой базы. Это позволит добиться равномерного распределения продукта.
В вечернем макияже для карих глаз актуальны не только сыпучие, но и жидкие их вариации. Но лучше не сочетать эти разновидности, поскольку друг с другом они гармонируют плохо.
Тени наносят в несколько слоев: сначала на всю поверхность – белые, затем в самых глубоких местах темные. На веке на линии сгиба также наносят темные тени, от дальних уголков до середины.

4) Также многие используют накладные ресницы. Это хороший вариант. К карим глазам подходят черные серии, существуют специальные вечерние ресницы – с блестками, удлиненные, оригинально уложенные.
Их наносят с помощью специального клея для ресниц, а линию контакта с кожей маскируют тенями. Затем используют карандаши для подводки. Если результат выглядит неестественно – сверху накладывают еще слой теней.
5) Помимо туши вечерний макияж для карих глаз стоит сделать со стрелками, которые сделают взгляд безумно выразительным и соблазнительным. Разумеется, стрелки нужно делать, если того позволяет образ и общий стиль мейкапа.
6) Губы выделяют в несколько этапов. Сначала спонжем наносят тональное средство. Затем идет слой помады. Иногда женщины используют несколько тонов одного цвета, чтобы добиться уникального цвета.
На выпуклые части губ наносят более светлую помаду. Затем поверх наносят блеск. Многие выбирают блески с глиттерами или серии «хамелеон», но подойдет и приближенный к помаде вариант.
Главное – получить дополнительный объем. В этом же помогает карандаш для губ, который выбирают под цвет помаде и блеску, хотя в вечерней обстановке можно поиграть контрастами. Например, выбрать бежевую помаду, прозрачный жирный блеск и темный, до шоколадного, карандаш.
Советы: если хотите сделать именно легкий вечерний макияж для карих глаз, то следует отказаться от накладных или ярко прокрашенных ресниц и стрелок. Но это не значит, что стоит отказываться от ярких акцентов! Можно выделить глаза перламутром или сделать акцент на губах.
С пошаговой инструкцией выполнение вечернего макияжа для карих глаз не составит труда. Поэтому стоит привести наглядный пример в виде фотографии.
Пошаговое исполнение вечернего макияжа для карих глаз представлено на фото:
Видео: красивый вечерний макияж для карих глаз в пошаговом исполнении.
Вечерний макияж для карих можно сделать как легким, так и ярким и выразительным. Все зависит от вашего желания и настроения. При соблюдении всех рекомендаций образ получиться идеальным и стильным.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Facebook
Twitter
Google+
Макияж для карих глаз — 120 фото лучших новинок по дизайну
Коричневые глаза всегда ассоциировались со страстью и романтикой. Девушки с карими глазами пленяли многих великих людей. Такие глаза считаются магнетическими и даже мистическими. Умение подчеркнуть его при помощи косметики делает женщину неотразимой.
Макияж для карих глаз следует начинать не с классических шагов по нанесению туши или подводки. Предварите основной макияж легкой подготовкой кожи.
Если видите припухлости, красноту или отеки на веках (любые симптомы усталости), то сделайте маску или используйте специальные корректоры. Затем коже необходимо придать ровный и чистый цвет.
Чтобы глаза были единственным ярким акцентом на лице. В небольшом количестве равномерно нанесите на кожу лица тональный крем и пудру.
При выборе туши не используйте тени серебристые или серые. Также избегайте терракоторых цветов. Визажисты рекомендуют даже легкий макияж для карих глаз делать только с учетом типа кожи и тональности волос.
Блондинкам лучше подойдут тона спокойные. Для брюнеток визажисты используют в make-up броские тона. Выразительный make-up нужно делать с подводкой. Восточный макияж очень идет кареглазым девушкам. Подводку наносят ровной линией.
Старайтесь сделать ее ближе к линии ресниц (линия ее надо расширить к внешнему углу) и на веко нижнее как можно тоньше.
Благодаря этой технике подводка сделает глаза миндалевидной формы. Это придаст им чарующей загадки. Цвет подводки следует выбирать, отталкиваться от теней.
Помимо классики черного цвета (коричневого) можно смело экспериментировать. Попробуйте лиловый цвет или розовый.
Объем и длину придают тушью. Тушь следует выбирать только черного цвета. Кареглазым дамам не стоит красить ресницы коричневой тушью, или серой. При желании, можно использовать косметику альтернативных цветов (бирюзу, зелень). Чтобы добавить объема, перед тем, как нанести тушь – слегка припудрите ресницы.
Пошаговая инструкция макияжа для карих глаз
Подчеркнуть контур глаз при помощи косметического карандаша (или подводки).
Нанести тени (выбирать только один или два оттенка). Темный тон используется для внешних уголков. Светлый – для внутренних. Растушевать, чтобы придать естественности цветовым переходам.
Нанести тушь. При нанесении туши главное не переборщить. Красьте ресницы не больше чем в два слоя. Перед вторым слоем нужно дать туши высохнуть, чтобы не образовались комья, а сами ресницы не склеились.
Вечерний макияж для карих глаз
Для вечернего make-up можно использовать броскую палитру. Она может включать от 2 до 4 тонов.
Пользуйтесь собственным вкусом и не переусердствуйте с яркостью цвета. Они должны сочетаться, иначе экстравагантный макияж на глазах может стать безвкусным и испортить всё впечатление.
Основные шаги:
Выберете доминирующий оттенок из выбранной палитры цветов и нанесите его.
Вдоль складки на коже нанести цвет, который будет на один тон темнее доминантного. Далее наносить оставшиеся тона и растушевать.
Чтобы получился классический темный макияж для карих глаз, добавьте контрастные штрихи – они увеличат выразительность. Если глаза узкие, то контрастный штрих стоит делать на внутреннем веке. Если глаза большие, то делайте яркий штрих на внешнем веке.
Подвести глаза черной подводкой.
Красивый дневной макияж для карих глаз
Повседневный make-up не требует броскости. Коричневые глаза обладают большой выразительностью, чтобы даже при минимуме косметике производить должное впечатление.
Используйте золотые тона (возможно – лиловые), если у вас темные волосы. Для блондинок отлично подойдут пастельные тона. Еще можно обратить внимание на светло-фиолетовый.
Повседневный макияж для карих глаз не предполагает использование подводки. Если же подчеркнуть контур все-таки необходимо, то лучше это сделать тенями.
Особенности макияжа для кареглазых блондинок
Светловолосым девушкам лучше пользоваться светлой гаммой. Выбирайте нежные и спокойные тона.
Основные шаги:
Коррекция проблемных зон кожи, нанесение основы под макияж. Если брови светлые – подкрасьте их.
Выберете и нанесите тени (пастельные или другие светлые). Перламутровые оттенки не используйте, на фото макияжа для карих глаз видно, как подобные решения создают впечатление припухлости.
Выполните подводку. Цвет — черный. Подвести и растушевать линию на нижних веках. Перламутровые тени рекомендуется нанести вдоль бровей, они визуально откроют взгляд.
Нанести черную тушь на ресницы.
Особенности макияжа для кареглазых брюнеток
Девушки с черными или темно-русыми волосами очень эффектны благодаря контрасту со светлой кожей. Такой образ легко испортить, если перегрузить его «тяжелым» макияжем глаз.
Брюнеткам следует делать акцент только на губах, или только на глазах. Палитра для брюнеток очень широка. Можно использовать яркие тона.
Смело и актуально смотрятся цвета ягодные и тон «цикламен». Брюнеткам с глазами оттенка каре-зеленого цвета лучше использовать тени фиолетовые.
Фото идей и новинок макияжа для карих глаз

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
Мой мир
полное руководство на все случаи жизни
Женщины с карими глазами действительно повезло, потому что они могут использовать любой оттенок теней для век и выглядеть великолепно! От зеленого до фиолетового, от золота до меди – все эти тени для век выглядят феноменально в паре с карими глазами. Нам повезло!
1. СЕРЕБРЯНЫЕ ТЕНИ С ЧЕРНОЙ ПОДВОДКОЙ

Карие глаза хорошо смотрятся с почти любым цветом теней для век. Если вы хотите создать эффект высокой драмы глаз, выберите макияж со стрелками и серебряными тенями. Этот взгляд определенно требует небольшой практики и некоторых навыков смешивания. Тени для век, используемые для этого взгляда, являются: “пуленепробиваемый” макияж сахарной пилюли и “Vogue Mineral Shadow” по мотивам косметики.
2. ВЕЧЕРНИЙ ЗОЛОТОЙ МАКИЯЖ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ
Карие глаза и золотые тени для век-это идеальный комплимент. Золотые тени для век подчеркнут и заставят ваши карие глаза сиять.
Шаг 1: Нанесите праймер для век ваши глаза и добавьте коричневые тени для век в складку. С помощью подводки для глаз нарисуйте линию, чтобы создать срезанную складку.
Шаг 2: с помощью смешивающей кисти смешайте линию разреза складки, убедившись, что нет резкой линии. Нанесите маскирующее средство под разрезанную складку, чтобы очистить ее.
Шаг 3: нанесите тени для век с золотым блеском на веко.
Шаг 4: нанесите черный гель-лайнер.
Шаг 5: выделите бровь кости и закончите внешний вид с накладными ресницами.
3. СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЙ ЧЕРНЫЙ ДЫМЧАТЫЙ МАКИЯЖ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ
Когда дело доходит до создания идеального черного дымчатого глаза, есть несколько вариантов и способов. Мы выбрали для этого великолепного черного, матового взгляда с поп-золотом во внутренних уголках глаз.
Перед нанесением черных теней для век, важно сначала применить базу для теней для век. Базовый цвет создаст гладкую поверхность и облегчит процесс смешивания.
4. ЗЕЛЕНЫЙ БЛЕСК
Зеленый цвет смотрится ярко с карими глазами. Зеленый цвет не является самым распространенным выбором теней для век среди кареглазых женщин, потому что его кажется “слишком много”. Женщины иногда нуждаются в подталкивании, чтобы попробовать что-то новое. Следуйте инструкциям выше для идеального зеленого блеска, посмотрите как великолепно это выглядит.
5. ФИОЛЕТОВЫЕ ТЕНИ ДЛЯ ВЕК + СИНЯЯ ПОДВОДКА
Фиолетовый-это еще один цвет, который отлично подходит для карих глаз, особенно если вы соединяете его с синей ватерлинией. Выберите этот вид макияжа, когда вы хотите добавить размер и глубину вашим глазам. Не забудьте выделить внутренний угол вашего глаза с мерцающими тенями для век. Этот шаг заставит ваши глаза казаться ярче и больше.
6. МАКИЯЖ С СИНИМИ ТЕНЯМИ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ
Этот взгляд со смелыми, темно-синими тенями для век, что действительно льстит карим глазам. Прохладный синий цвет создает красивый контраст с теплотой карих глаз. Бирюзовый блеск во внутреннем углу делает этот взгляд еще более уникальным и особенным.
7. КАРИЕ ГЛАЗА + КОРИЧНЕВЫЕ ГУБЫ
Сливовый цвет теней для век и техника могут помочь улучшить коричневый цвет ваших глаз. Матовые губы, безусловно, самая горячая тенденция красоты в этом сезоне. Помады и лайнеры для губ с матовой отделкой выглядят невероятно потрясающе и элегантно. Убедитесь, что ваши губы здоровы и увлажнены перед нанесением помады.
8. МЕДНЫЙ БЛЕСК + ТЕМНО-КАРИЕ ГЛАЗА
Эта комбинация теней для век выглядит удивительно хорошо на карих глазах.
Шаг 1: с помощью пушистой щетки добавьте базовый цвет к складке.
Шаг 2: Добавьте ленту для чистого края. С помощью меньшей кисти смешивания, смешайте персиковые коричневые тени для век в складку.
Шаг 3: Добавьте более темные коричневые тени для век к внешнему углу глаза.
Шаг 4: нанесите блеск теней для век на центр века пальцем или кистью.
Шаг 5: выделите надбровную кость.
Шаг 6: запустите teal green eyeshadow под нижней линией ресниц. Смешайте его с чистой щеткой.
Шаг 7: выровняйте ватерлинию с черной подводкой для глаз и поместите некоторые тени для век с блеском к середине нижней линии ресниц.
Шаг 8: нанесите жидкую подводку для глаз в черном цвете.
Шаг 9: закончите внешний вид с помощью туши для ресниц и тонких накладных ресниц.
9. ЧЕРНО- ЗЕЛЕНЫЙ МАКИЯЖ ДЛЯ ГЛАЗ

Чтобы сделать ваши глаза немного раскрытыми, носите немного зеленого (или бирюзового и фиолетового) под нижней линией ресниц. Самый простой способ применить зеленые тени для век – это с помощью карандашной кисти. Выберите бесцветную помаду для кокетливых и женственных губ.
10. МЕДНО-КОРИЧНЕВЫЕ ТЕНИ+КАРИЕ ГЛАЗА
Еще один великолепный вид макияжа. Эта тенденция макияжа была штапелем высокой моды на протяжении десятилетий. При правильном нанесении его можно носить и днем.
11. КРАСНЫЕ БЛЕСТЯЩИЕ ТЕНИ
Красный кажется одним из самых трудных цветов для освоения, когда речь заходит о глазах. Мы не будем лгать, некоторые красные тени для век могут быть немного хитрыми. Этот великолепный цвет не только зарезервирован для Хэллоуина, и вы можете легко снять его, без воспаленных глаз.Черные и фиолетовые тени для век помогут сделать внешний вид немного безопаснее.
12. ЧЕРНЫЕ СТРЕЛКИ + РОЗОВЫЙ ЗОЛОТОЙ БЛЕСК
Получите смелый, гламурный вид, следуя пошаговому руководству:
Шаг 1: Для идеального края и чистого взгляда глаза, возьмите кусок ленты и выровняйте его по направлению к вашему виску (как показано на шаге один). Нанесите светло-коричневые матовые тени для век в области верхней складки с помощью кисти для затенения глаз.
Шаг 2: Начните создавать стрелку с черными матовыми тенями для век. Это всего лишь черновик, поэтому он не должен быть идеальным.
Шаг 3: нанесите черные тени для век в складку. С черным гелевым вкладышем, точно нарисуйте стрелку.
Шаг 4: чтобы создать постепенный эффект, добавьте темные матовые коричневые тени для век к внешнему углу крышки.
Шаг 5: примените блеск теней для век оттенка розовое золото
Шаг 6: завершите стрелку с черным гелевым вкладышем. Нанесите черную подводку для глаз на ватерлинию и размажьте ее.
Шаг 7: очистите любые отдельные кусочки блеска, которые приземлились над крылатой подводкой для глаз.
13. ЧЕРНО- ЗОЛОТЫЕ ГЛАЗА + ТЕМНЫЕ МАТОВЫЕ ГУБЫ
Золотые тени для век будут максимизировать и увеличивать размер ваших глаз, в то время как черный будет подчеркивать их. Кажется, что золото и черный пара, которая идеально выглядит для карих глаз. Этот цвет губ отлично сочетается с макияжем глаз.
14. МАКИЯЖ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ С ТОЛСТЫМИ СТРЕЛКАМИ
Этот макияж не слишком трудно воссоздать и ваши глаза выглядят сексуальнее и больше. Внешний вид был создан с использованием палитры “полусладкий шоколад” слишком сталкиваются.
15. МАТОВЫЕ ТЕМНО-СИНИЕ ГЛАЗА
Для вечернего макияжа глаз попробуйте этот матовый синий взгляд с блеском подводки для глаз. Всегда соединяйте синие тени для век с нейтральными цветами, такими как американский загар, коричневый или серый. Нейтральные тени для век будут компенсировать яркость в синем цвете.
Шаг 1: нанесите матовые коричневые тени для век в складку. Нанесите белую подводку для глаз на веко.
Шаг 2: нанесите матовые синие тени для век на все веко.
Шаг 3: Смешайте тени для век вместе пушистой щеткой для смешивания. Растушуйте любые резкие края со светло-коричневыми тенями для век.
Шаг 4: нанесите жидкость, блестящую подводку для глаз в черном цвете.
Шаг 5: выровняйте ватерлинию с помощью подводки grey-ish eyeliner и слегка размажьте ее под глазами. Выделите внутренний угол глаза. Закончите внешний вид с парой накладных ресниц.
16. КЛЮКВЕННЫЕ ТЕНИ БЕЗ ПОДВОДКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Вы, вероятно, заметили, что бордовые и клюквенные глаза захватили Pinterest и Instagram. Как вы можете видеть, эти цвета выглядят потрясающе на карих глазах! Еще одна вещь, которая нам нравится в этом взгляде, – это то, что он не требует подводки для глаз.
17. БИРЮЗОВЫЙ ВНУТРЕННИЙ УГОЛ
Сделайте ваши карие глаза сияющими, выделив внутренний угол вашего глаза мерцающими бирюзовыми тенями для век. Этот макияж выглядит прекрасно и идеально подходит для летней ночи. Вы согласны со мной?
18. БОРДОВЫЙ БЛЕСК ГЛАЗ
Бургундия – это не только тенденция горячих губ, вы можете использовать ее и на своих глазах! Верхние мерцающие тени для век скрасят ваши карие глаза. Бордовые тени будут отлично смотреться на любом человеке. Не стесняйтесь попробовать этот взгляд!
19. ТЕМНО-БОРДОВЫЙ ДЫМЧАТЫЙ МАКИЯЖ
Чтобы привлечь всеобщее внимание, попробуйте этот великолепный бордовый дымчатый макияж с поп-золотом. То, что делает этот взгляд модным и сексуальным, – это “кошачья” подводка для глаз. Эта подводка для глаз обрамляет весь глаз, добавляя немного V во внутренний угол глаза.
20. ВЕЧЕРНИЙ КРАСНЫЙ ДЫМЧАТЫЙ МАКИЯЖ С ЗОЛОТОМ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ
Шаг 1: нанесите праймер для век на глаза. Eye primer поможет вашему макияжу длиться дольше. Убедитесь, что смешатли его хорошо. С пушистой щеткой, приложите персиковые коричневые тени для век в складку как цвет перехода. Для первого шага визажист использовал тени для век “Creme Brulee”от косметики Makeup Geek.
Шаг 2: нанесите черные матовые тени для век на внешний V и обработайте его до складки с помощью кисти для смешивания. Нанесите те же тени для век на нижнюю линию ресниц.
Шаг 3:с помощью плоской шейдерной кисти нанесите клюквенные / бордовые тени для век на веко.
Шаг 4: выделите внутренний угол глаза с золотым блеском теней для век.
Шаг 5: нарисуйте стрелку вашей подводкой для глаз.
Шаг 6: Нанесите накладные ресницы.
Шаг 7: выделите надбровную кость.
Вечерний макияж для карих глаз в домашних условиях: пошаговое фото 2017
Карие глаза — страстные, загадочные, манящие. Их воспевают поэты и музыканты, о них слагают песни. Обладательницы таких глаз, безусловно, могут гордиться ими, ведь карие глаза сами по себе выразительные и яркие. Поэтому создавать вечерний макияж для карих глаз — одно удовольствие! Существует множество способов подчеркнуть красоту карих очей с помощью косметики. В этой статье мы расскажем вам об основных способах выполнения мэйкапа для кареглазых дам.
Естественный макияж на каждый день для кареглазых девушек
Нюдовым макияжем называется мэйкап, выполненный в естественных приглушённых тонах. В нём не используются яркие цвета, только природные оттенки. Этот тип макияжа станет идеальным вариантом на каждый день. Естественность в макияже сегодня в моде, поэтому овладеть методиками создания мэйкапа Nude стоит каждой моднице.
Казалось бы, что может быть проще, чем подчеркнуть природные достоинства лица. Но на самом деле этот тип макияжа является одним из наиболее сложных в исполнении.
Для того чтобы вы смогли с достоинством справиться с этой сложной задачей, мы раскрываем для вас несколько важных секретов:
Брови естественной формы и оттенка. Если ваши брови довольно густые от природы, то вам достаточно просто расчесать их. Если же вам требуется слегка скорректировать форму или цвет, то стоит использовать карандаш, максимально приближённый по цвету к натуральному оттенку волосков.
Безупречная кожа. Это, пожалуй, основа и залог успешного нюдового макияжа. Вам потребуются качественная база, корректирующие средства и тональная основа, которые позволят замаскировать все недостатки, не создавая на лице маску из косметики. Помните, всё должно выглядеть максимально естественно!
Природные оттенки теней. Они должны совпадать с цветом кожи. В нюдовом макияже они применяются для того, чтобы придать блеск глазам, сделать веки слегка сияющими.
Натуральный цвет губ. Воспользуйтесь матовой помадой естественного оттенка или лёгким блеском.
Тушь. Рекомендуется отдать предпочтение коричневому оттенку. Но допускается и умеренное применение чёрной туши с эффектом удлинения и объёма.
Мэйкап, выполненные на основе этих принципов, будет практически незаметен, но при этом сделает своё дело: придаст лицу свежести и утончённой красоты. Это лучший вариант для ежедневного применения.
Выполняя нюдовый макияж, обратите особое внимание на ресницы. Используя тушь, следите, чтобы реснички не склеивались между собой. Расчёсывайте их специальной щёточкой. Склеенные ресницы в таком образе будут совершенно не уместны.
Вечерний макияж для карих глаз в зелёных оттенках
Выразительные и яркие зелёные оттенки как нельзя лучше подходят кареглазым красавицам. Этим девушкам можно смело применять зелёный цвет в любой степени насыщенности и в любых вариациях. Для повседневного мэйкапа такой цвет, пожалуй, будет чересчур ярким, а вот для вечернего выхода придётся в самый раз.
Зелёные оттенки в макияже для карих глаз можно наносить на верхнее веко или же слегка подчёркивать ими нижнее веко. В нашей статье вы найдёте подробные советы, как сделать вечерний макияж для карих глаз.
Подчеркнуть оригинальность и яркость зелёных оттенков теней можно с помощью стрелок классической формы. А также прекрасный эффект обеспечивает добавление коричневых оттенков. Выразительность взгляда подчеркнут густые и объёмные ресницы.
Полезный совет для тех, кто испытывает трудности при нанесении туши на ресницы. Если вы задеваете веко в процессе нанесения туши, а затем вынуждены удалять такие помарки вместе с практически готовым макияжем, то справиться с этим вам поможет обыкновенная ложка! Начиная красить ресницы, прикройте веко ложкой, выпуклой стороной наружу. Так, вы защитите тени и сможете без проблем накрасить и подкрутить реснички.
Макияж вечерний для карих глаз: пошаговое фото макияжа «Золотое свечение»
Золотой оттенок прекрасно гармонирует с карими глазами. Он создаёт акцент на золотистых искорках, которые часто грают в глазах кареглазых девушек. Взгляд приобретает загадочность и выразительность.
Выполняя макияж «Золотое свечение», тени можно накладывать на верхнее веко или же и сверху, и снизу. Если золотистые тени кажутся вам слишком яркими, то подчеркнуть искорки в глазах поможет тонкая линия золотистой подводки. Она станет ненавязчивым акцентом в вашем макияже.
Тени с блёстками при грамотном использовании составят отличную основу праздничного мэйкапа. Для карих глаз они подходят особенно хорошо, создавая чувственный и манящий взгляд. В карих глазах как будто начинают плясать солнечные блики, когда на веки наносят золотистые тени.
Кареглазым девушкам рекомендуется использовать подводку для создания эффектного вечернего макияжа. Чёткие и аккуратные стрелки придадут взгляду глубину, ещё больше выделят глаза.
Но нарисовать идеальные стрелки – это целая наука. Далеко не каждой девушке дан талант создавать абсолютно симметричные и аккуратные стрелки. Если и у вас имеется схожая проблема, то для вас придётся наш следующий совет. Для того чтобы нарисовать ровные стрелки, приложите к внешнему уголку глаза пластиковую карточку, линейку или приклейте кусочек скотча под углом, который будет определять расположение будущей стрелки. Проведите прямую линию, и уже на её основе обведите веко и окончательно сформируйте стрелку.
Повседневный макияж для карих глаз
Оптимальное решение для повседневного мэйкапа карих глаз – это союз чёрной подводки и коричневых оттенков теней. В зависимости от ситуации, вы можете выбирать любые тона – от бежевого до шоколадного.
Стрелки необязательно выполнять подводкой. Для более мягкого эффекта можно использовать карандаш или жидкие тени. В вопросе выбора вы можете руководствоваться собственными предпочтениями.
Основное преимущество макияжа на каждый день, основанного на классических стрелках и тенях одного оттенка, — это простота, высокая скорость исполнения и минимальный набор необходимых косметических средств.
После небольшой практики вы сможете выполнять такой мэйкап за 10 минут. Фотографии в нашей статье помогут вам лучше понять, как именно создаётся такой макияж.
Вы собрались делать дневной повседневный макияж, но обнаружили, что подводка вытекла или засохла? Это не повод для паники! Вместо подводки, можно использовать тёмные тени. Для этого смочите тонкую кисточку в воде, обмакните в тени и нанесите так же, как, обычно наносите подводку. Использовать в этих целях тушь не рекомендуется, потому что в туши содержится много веществ, негативно влияющих на нежную кожу век.
Вечерний макияж для карих глаз: фото варианта с шиммерными тенями
Приближается торжество, а вы не знаете, какой выбрать макияж? Смело выбирайте тени с блёстками, потому что они как нельзя лучше подходят для праздника, свадьбы или другого знаменательного события. На карих глазах они смотрятся особенно эффектно. Кроме того, праздник – чуть ли не единственный шанс испробовать очарование блестящих теней, ведь в повседневном макияже они неуместны.
Яркие блики и искорки, создаваемые блестящими тенями, делают взгляд живым, задорным и загадочным. Шиммерные тени маскируют круги под глазами, скрывают усталость глаз. Конечно, при выполнении вечернего макияжа эти дефекты лучше замаскировать специальными средствами.
Помните, что блестящие тени можно использовать только по особым случаям. Они слишком заметны, чтобы носить их каждый день. Но зато по праздникам вы будете просто неотразимы. Всё ваше лицо будет освещено сиянием. Макияж вечерний для карих глаз, фото которого вы видите на этой странице, под силу самостоятельно выполнить каждой девушке. Обратите внимание, что цвет теней может быть разным, но неотъемлемый атрибут такого макияжа — это классические стрелки различной толщины. Аккуратно выполнять этот элемент мэйкапа должна научиться каждая девушка.
Если вы недостаточно хорошо владеете кисточкой от подводки, то формировать стрелки вы можете с помощью лайнера, который напоминает фломастер. Использовать его очень просто за счёт более твёрдого, но эластичного кончика. Он позволяет просто и аккуратно нарисовать любую стрелку.
Макияж для кареглазых девушек в романтическом стиле
Ещё один важный повод, требующий соответствующего макияжа, – это романтическое свидание. В мэйкапе в романтическом стиле глаза играют особую роль. Ведь глаза отражают всё, что мы чувствуем. Поэтому им нужно уделить особое внимание. Тени надо выбирать так, чтобы они делали взгляд более глубоким и пристальным, но при этом нежным и чувственным. На внутреннюю часть века лучше наложить светлый оттенок, который должен плавно переходить в более тёмные тона. Выбирая цвета, откажитесь от нарочито ярких. Предпочтите нежные оттенки, которые больше соответствуют обстановке интимности.
Если вы собираетесь в ночной клуб, то к романтическому макияжу вполне можно добавить яркие губы, а волосы лучше собрать в высокую элегантную причёску. Не забывайте о важности ресниц в макияже карих глаз. При необходимости используйте накладные ресницы.
Макияж для карих глаз: серебряный вариант
Этот тип макияжа нельзя назвать простым в исполнении. Но ваши усилия по его нанесению с лихвой окупятся невероятным результатом. Серебряный мэйкап подходит кареглазым брюнеткам и блондинкам. Отличительной чертой такого макияжа является чёткая линия по середине век. Обычно тени тщательно растушёвываются, чтобы никаких чётких границ не было видно, только плавные переходы из одного оттенка в другой. Но в этом случае бесподобный эффект достигается именно наличием такой черты.
Выполнить такой макияж проще влажными тенями, а для того чтобы обозначить границу симметрично на обоих глазах, лучше воспользоваться шаблоном. Сухие тени создадут много проблем при выполнении серебряного макияжа, потому что даже при самом аккуратном нанесении они будут осыпаться и смешиваться.
Если вы стали жертвой осыпавшихся теней, не пытайтесь стереть их ватным диском, потому что при этом вы сотрёте и тональную основу. На готовом макияже исправить такой недостаток будет очень сложно. Поэтому всегда нужно иметь под рукой сухую кисть, которой можно смахнуть частички пигментов. Ещё один способ удалить осыпавшиеся тени – это воспользоваться скотчем. Намотайте немного скотча на палец липкой стороной наружу и осторожно соберите лишние пигменты.
Смоки Айс для кареглазых девушек
Этот вид макияжа сегодня пользуется особой популярностью. Многие девушки хорошо освоили основные принципы его выполнения. При использовании этой методики взгляд получается загадочным, что неизменно производит сильное впечатление на мужчин.
Изначально этот мэйкап имел статус вечернего. Но сегодня его выполняют и для дневных выходов, применяя более светлые оттенки теней. Главное – суметь передать главную идею: сильная растушёвка должна сделать взгляд таинственным.
Создать макияж Смоки Айс невозможно без качественных кисточек и хороших теней.
Смоки Айс не нуждается в подводке, если выполнен в тёмных тонах. Если же гамма теней светлая, то подчеркнуть подводкой можно верхнее веко и водную линию нижнего с помощью специального карандаша.
В сочетании с карим цветом глаз особенно впечатляюще выглядит Смоки Айс в фиолетовых оттенках.
Розовые, лиловые, бордовые оттенки в макияже для карих глаз
Эти оттенки многим девушкам кажутся слишком необычными и яркими, они отказываются от использования таких теней. Действительно, лиловатые или тени с красным оттенком нередко придают глазам заплаканный и усталый вид. Но кареглазым девушкам совершенно не о чём беспокоиться. Для них эти цвета являются одними из наиболее выигрышных. При этом они позволяют реализовывать смелые идеи.
Для вечерних вариантов можно дополнить тени стрелками не только классическими чёрными, но и любыми другими, гармонирующими с общей идеей макияжа. Тени можно наносить любым способом: выполнять Смоки Айс, слегка растушёвывать, создавать линии с помощью тонкой кисти и т. п.
Эффектное решение для карих глаз – это тени оттенка сливы. Они не сделают макияж вычурным, но при этом чудесным образом подчеркнут красоту глаз.
Лиловые и розоватые тени позволяют выполнять дневной макияж, но вполне годятся и для вечерних вариантов.
Используя нестандартные оттенки теней, необходимо помнить о том, как их правильно наносить. Красить надо не только подвижное веко, но и его часть за линией сгиба. Если покрыть тенями только подвижное веко, то создастся впечатление незаконченности.
Синие и голубые тени в макияже для карих глаз
Многие считают, что синие тени кареглазым противопоказаны. Как вы видите на фото, это мнение ошибочно. Правильно подобрав оттенки синего, можно создать макияж невиданной красоты.
В современных палитрах теней множество оттенков синего, поэтому каждая девушка сможет подобрать вариант, наилучшим образом подчёркивающий красоту её глаз. Оригинальный и нежный вариант – Смоки Айс в голубых оттенках.
Синий цвет можно использовать не в качестве основного тона теней. Им можно лишь подчеркнуть нижнее веко. Синий цвет роскошно смотрится с блёстками, поэтому может стать прекрасной основой для роскошного торжественного макияжа.
Среди новинок мэйкапа можно назвать арабский макияж. Он органично смотрится на карих глазах, ведь очи восточных красавиц обычно имеют именно этот цвет.
Читайте наши советы, смотрите фото и видео о том, как выполнять дневной и вечерний макияж для карих глаз, и оставайтесь неотразимыми в любой ситуации!
Вечерний макияж для карих глаз. Пошаговое фото в домашних условиях, нежный, красивый, легкий для брюнеток, Смоки Айс, с накладными ресницами и без
По мнению визажистов, карий цвет глаз придает им выразительности. А правильно подобранное оформление ещё больше акцентирует внимание на красивом взгляде кареглазых девушек. По статистике, именно карие глаза чаще всего встречаются у моделей с вечерним макияжем, фото которых можно увидеть в каждом журнале о моде и красоте.
Содержание статьи:
Классический «Смоки айс» для карих глаз
Дымчатый мэйкап глаз остается популярным трендом уже несколько лет подряд. Он заключается в отсутствии резкого теневого перехода. В макияже применяются разные цвета и оттенки. Важно соблюдение плавности перехода от темного к светлому.
В классическом первоначальном варианте дымчатость достигалась серо-черной палитрой. Модные тенденции диктуют отступление от этого правила. Цвета переходов зависят от цвета глаз, оттенка кожи и одежды.
Карий цвет — широкий спектр оттенков: от золотистого до фактически черного. Если делать дымчатый макияж днем, то важно использовать не яркие оттенки. Кроме того, все недочеты прекрасно видны днем.
Наиболее приемлема коричневая палитра:
шоколад;
орех;
песок;
горчица;
янтарь.
Дополняют эти оттенки серебро и жемчуг в пастельной и полупрозрачной версии. Светлокожим владелицам карих глаз к лицу сиреневая, голубая и розовая гамма. Время суток регулирует яркость выбранных вариаций.
Инструментарий вечернего макияжа для обладательниц карих глаз следующий:
База (консилер) — маскирует недостатки и подготавливает кожу к макияжу.
Тональная основа.
Пудра — создает дополнительную матовость кожи.
Тушь темного цвета, необязательного черного.
Карандаш с повышенной мягкостью.
База — обеспечивает гладкость слоя.
Палетка со светлым, промежуточным и темным тонами.
Кисти.
Этапы вечернего макияжа Смоки айс для карих глаз и примеры процесса с фото:
Очищенное и увлажненное лицо маскируется консилером. Наибольшее внимание уделяется темным участкам кожи под глазами и крыльям носа. Консилер растушевывают по лицу, не точечно.
Тональная основа накладывается небольшими точками и старательно распределяется. Внимательно сделать переход к шее, иначе получится эффект маски.
На верхнее веко наносится основу.
Карандашом обводится граница глаза по росту ресниц. Стрелки на внешних уголках утолщаются и приподнимаются. Важно соблюдение симметрии. Карандаш заменяется устойчивыми темными тенями.
Полученные стрелки тщательно растушевываются.
Темными цветами прокрашивается граница глаза и складка века.
Промежуточный тон наносится на подвижное веко.
Акцентируют макияж светлыми вариантами на уголках внутри и под бровью.
Цвета плавно переходят друг в друга, без резких границ.
Оформление бровей заканчивает макияж.
Вечерний вариант макияжа отличается от дневного яркостью теней, наличием блеска, перламутра и толщиной прорисованной границы глаза. Блестки дополняют вечерний образ.
Рекомендации:
убирают цветовые границы снизу, изнутри наружу;
не допускается резких цветовых порогов;
дымчатый мэйкап не приемлет яркие губы, достаточно нюдовой помады или блеска.
«Смоки айс» в фиолетовых тонах
Фиолетовый акцентирует эффектность карих глаз. Вечерний макияж в фиолетовом представлен на фото.
Правила использования фиолетового:
для покрасневших глаз применимы сиреневые холодные тона; фиолетовые — усиливают болезненный вид;
незаметная подводка уменьшит темные круги под глазами;
важно подобрать оттенок сиреневого, иначе макияж подчеркнет недостатки;
яркие фиолетовые тени приемлемы только в вечернем варианте макияжа.
Оттенок фиолетового зависит от глаз: баклажан и черника акцентируют темные глаза, светло-фиолетовые — в медовом отливе.
Этапы вечернего макияжа «смоки айс» в фиолетовых оттенках для карих глаз (фото):
Кремовым ярким лайнером сиреневого цвета провести стрелку.
Кисточкой сделать растушевку фиолетового.
Чернильный тон положить в складку верхнего века и на внешний угол.
Чистоту мейкапа обеспечат мерцающие светлые тени по центру.
Темно-синие тона сгладят резкие переходы.
Высветлить мерцающим отливом уголок внутри глаза и веко снизу.
Снаружи угол подчеркнуть снизу темно-синим тоном.
Растушевать разделы сверху и снизу.
Черным обрисовать контур глаза сверху.
Накрасить ресницы.
«Смоки айс» в темно-лиловых тонах
Вечерний макияж для карих глаз в темно-лиловых тонах, как видно на фото, создаётся таким образом:
Очертить глаз мягким карандашом.
Увеличить стрелку к уголку антрацитовыми тенями.
Лиловые тона поместить в складку века, по желанию добавить шиммер.
Бледные тона — под бровь.
Во внешний уголок снизу «вбить» лиловый.
В качестве светлых полутонов применимы серебристые.
Растереть стыки.
Нижнее веко выделить тенями или карандашом коричневого, розового или зеленого цвета.
Оформить брови фиксирующим гелем.
Вечерний арабский макияж для темных глаз
Глаза — единственное, что видят незнакомцы на Востоке. Их подчёркивание крайне важно. Арабский макияж не обходится без жидкой подводки.
Тени определяются волосами: темноволосым представительницам подходит золото, серебро, пурпур, сиреневые и коричневые тона; светловолосым — беж, песок, зелень и темно-розовый. Арабский мэйкап выполняется тенями с перламутром. Брови — удлиненные к краям, неширокие.
Этапы вечернего арабского макияжа для карих глаз отражены на фото:
Исправление недостатков консилером, матирование пудрой.
Придание удлиненного вида бровям штрихами.
Нанесение подводки с вытягиванием и подъемом в уголках.
Обвести подводкой веко снизу.
Светлые перламутровые тона поместить в уголок внутри глаза и под бровь.
Темными перламутровыми тенями создать внешний уголок.
Снять границы цветов.
Стразы украсят восточный мэйкап.
Накрасить ресницы в несколько слоев для объема и удлинения.
Макияж с контрастными тенями
Макияж для вечернего события с применением тонов в контрасте добавляет выразительности темным глазам. Применяют насыщенные полярные гаммы: белый-черный, белый-фиолетовый, розовый-черный и другие, как на фотографии. Перед макияжем глаз оформляют брови по росту волос естественных границ с легким удлинением.
Светлый перламутровый тон помещается на верхнее веко. Уголок снаружи формируется затемнением. Контрастный тон накладывается от середины века. Обязательно тщательно растушевать границы. Воспользоваться подводкой и тушью. Контрастный макияж в коричневой гамме шоколад-песок предполагает стрелку коричневым карандашом и черную тушь.
Вечерний «металлический» макияж
Металлик предполагает красочные и насыщенные тона. К таким относятся бронза, сталь с розовым, серебро, золото. Мэйкап делается по классическим правилам. Яркость дополняет стрелка не черной подводкой, а кремовыми серебряными или золотыми металлическими тенями.
Вечерний макияж со стрелками для карих глаз
Подводка разных цветов к лицу кареглазым обольстительницам. Стрелки делают не только подводкой, но и карандашом и тенями. Стрелки бывают разного вида: поднятые вверх, затемненные по всему уголку, закрывающие нижнее веко и т.д. Все это зависит от формы глаза и пожеланий.
Вечерний макияж в зеленых тонах
Зелень выигрышно отражает темные глаза:
Зеленым тоном покрыть веко.
Темный тон поместить в складку века.
Такими же темно-зелеными тенями прокрасить внешний угол.
Зелеными тенями с серым отливом создать дымку снизу.
Покрыть ресницы.
Вечерний макияж с блестками и шиммерными тенями
Шиммерные тени скрывают мешки под глазами, визуально прикрывают утомление, оживляют взгляд. В шиммере много блеска и переливов. Освещение влияет на тон. Если применять шиммерную пудру и помаду, то лицо будет сиять. Поэтому этот майкап — наилучший вариант для специального мероприятия: новый год, свадьба и т.д.
Макияж «кошачьи глаза»
«Кошачьи глаза» создают эффектность за счет четкой стрелки. Она выполняется мягким карандашом, подводкой или кремовыми тенями. Этот инструментарий воплощает продолговатую форму с приподнятым уголком.
Для кареглазых девушек предпочтительно выбирать подводку сиреневого, синего, персикового, желтого или зеленого тона. Для женщин после 30 лет лучше всего подходят классические оттенки: черный, коричневый или серый.
Чтобы сделать «кошачьи глаза», необходимо:
Обозначить стрелку пудрой или темными тенями.
Изобразить стрелку в направлении виска. Это добиваются нанесением точек, которые потом аккуратно соединяют. Стрелка не выходит за разрез глаза более, чем на 0,5 см.
Нанести тушь.
Нарисованные стрелки дополняют тенями.
Серебряный вечерний макияж
Этапы:
Приготовить веки консилером и пудрой с матовым эффектом.
Поместить на подвижное веко, внутренний угол и под бровью серебристые тени «металлик»
Создать угол и складку антрацитовым тоном.
Вбить цвет шоколада над черным.
Обрисовать контур глаза черной подводкой, приподняв стрелку к брови.
Оттенить стрелку серебром.
Прорисовать белым угол снизу.
Черная тушь дополнит образ.
Вечерний макияж при нависшем веке
Рекомендации визажистов сводятся к следующим моментам:
основа светло-бежевого цвета визуально приподнимет веко;
густые длинные ресницы сверху и несколько волосков снизу увеличат глаз;
аккуратные ухоженные брови зрительно приподнимут веко;
применять матовые тона, с перламутром только под бровь;
прорисовывать угол темными тонами за пределами разреза глаза;
снизу подчеркивать темным, но не антрацитовым карандашом;
не применять стрелки, только растушеванные карандаш и тени.
Этапы вечернего макияжа для карих глаз с нависшем веком следующие:
Покрыть кожу праймером с пудрой.
Обрисовать контур сверху мягким карандашом, растушевать.
Положить темные тона на угол, большую часть подвижного и нижнее веко.
Оттенок светлее предыдущего поместить рядом с темным.
Выделить угол внутри и линию под бровью светлым тоном.
Создать переходы.
Прокрасить ресницы.
Макияж «золотое свечение» для карих глаз
Золотая палитра позволяет блистать на фотосессии или вечеринке.
Этапы проведения:
Подготавливаем кожу.
Пудра взаимозаменяема бежевым тоном.
Оттенок светлое золото положить на подвижное веко.
Повторить изгиб брови фиолетовыми тенями выше складки.
Темно-шоколадным тоном подчеркиваем складку.
Прорисовать черную стрелку за пределы разреза глаза.
Прорисовать нижние ресницы, не соединять со стрелкой.
Прокрашенные ресницы дополнят образ.
Вечерний макияж в бордовых тонах для карих глаз
Производные красных тонов — опасны в мэйкапе. Они выделяют усталость, болезненность и т.д. При бордовом мэйкапе не возникнет ощущение красноты, если между бордовым и глазом нарисовать черную стрелку, контур и т.д. Это относится к верхнему и нижнему веку.
Этапы:
Приготовить кожу под макияж.
Далее необходимо оформить складку теня коричневого оттенка.
Покрыть веки базовым цветом.
Оттенить угол снаружи и линию ресниц сверху затемнением.
Обрисовать черным контур глаза. Создать растушевкой ощущение дымки.
Прибавить золотистые шиммерные тени в угол внутри глаза.
Тушь.
Вечерний макияж в синих тонах
Синий — классический вариант мэйкапа. Он бывает в разных вариациях: сине-серый, сине-фиолетовый, ярко-синий и т.д. Неприемлемо использование более 3 тонов.
Синий с розовым добавляет соблазнительность карим глазам:
Нанести на подвижное веко и внутренний уголок розовые тени.
Покрыть нижнее веко ярко-синим цветом в карандаше или тенями.
Прорисовать черную стрелку и соединить с синим.
Прокрасить ресницы.
Карий цвет глаз предоставляет возможность для проведения различных экспериментов с вечерним макияжем. Фото с пошаговыми инструкциями позволят сделать желаемый вариант для эффектного и соблазнительного образа.
Видео о вечернем макияже
Макияж шаг за шагом:
Макияж глаз на каждый день:
Пришли месячные при грудном вскармливании через 2 месяца после родов: Месячные во время кормление грудного ребенка – Месячные через 2 месяца после родов при полноценном ГВ? — запись пользователя Алена (id2272983) в сообществе Грудное вскармливание в категории Менструация
by alexxlab22.06.202022.03.2020РазноеLeave a Comment on Пришли месячные при грудном вскармливании через 2 месяца после родов: Месячные во время кормление грудного ребенка – Месячные через 2 месяца после родов при полноценном ГВ? — запись пользователя Алена (id2272983) в сообществе Грудное вскармливание в категории Менструация
Месячные при грудном вскармливании | o.b.®
Если при грудном вскармливании появились месячные, значит женский организм снова готов к зачатию. Важно понимать, что сразу после родов менструация не начинается. В течение 4–6 недель после появления ребенка на свет – не имеется значения, естественным путем или при помощи кесарева сечения – матка сокращается и восстанавливает свои прежние размеры. В этот период у женщины также наблюдаются кровомажущие выделения, которые называются лохиями. Они не имеют никакого отношения к менструации: это лишь свидетельство того, что слизистая оболочка матки восстанавливается и заживает после родов. Сроки прихода месячных при грудном вскармливании индивидуальны и зависят от многих факторов. Они тесно связаны с физиологическими процессами в организме недавно родившей женщины.
Почему при грудном вскармливании не приходят месячные
Кормление грудью и менструация взаимосвязаны. За выработку молока отвечает гормон пролактин, который препятствует выработке гормонов в яичниках. При высоких концентрациях пролактина в организме менструальный цикл отсутствует как таковой. А значит, становятся невозможными и месячные при ГВ. Известно, что самое большое количество этого гормона вырабатывается с 2 до 6 часов утра. При частом кормлении грудью в организме постоянно поддерживается высокая концентрация пролактина. Именно поэтому у женщин, которые прикладывают ребенка по требованию, менструация во время кормления грудью начинается позже чем у тех, кто с младенчества устанавливает режим питания с большим перерывом на ночь.
Когда восстанавливается менструальный цикл при кормлении грудью
У большинства кормящих женщин на фоне лактации месячные возобновляются через год или полтора после родов, примерно у трети – спустя 7–12 месяцев. У некоторых молодых мам менструация начинается через 3–6 месяцев после родов, в редких случаях – не приходит более 2 лет. Если во время кормления грудью месячные идут нерегулярно долгое время, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
От чего зависят сроки начала месячных при кормлении грудью
От частоты прикладывания к груди. Если женщина часто кормит ребенка грудью (каждые 2–3 часа), в организме поддерживается высокая концентрация пролактина, тормозящего работу яичников. Когда малыша докармливают смесью или вводят новые продукты питания, перерыв между прикладываниями увеличивается. По этой причине падает уровень пролактина, и цикл может восстановиться. Если в период лактации менструация уже началась, «отменить» ее путем увеличения количества прикладываний уже невозможно.
От индивидуальных особенностей организма. Восстановление менструации полностью зависит от гормонального фона. У каждой женщины он индивидуален, поэтому сроки возобновления месячных в период грудного вскармливания могут значительно варьироваться. На них влияют наследственные факторы, тип телосложения и пр.
От сложности перенесенных родов. Травмы и другие осложнения как у матери, так и у ребенка могут сказываться на возможности кормления грудью. Например, если малыш родился раньше срока и плохо сосет молоко, его количество может уменьшиться. Одновременно падает уровень пролактина и могут начаться месячные во время грудного вскармливания. Осложнения у матери также влияют на гормональный фон и общее состояние половой системы, а значит, и на сроки восстановления репродуктивной функции.
От наличия хронических заболеваний половой сферы. Воспалительные и инфекционные патологии также влияют на возможность начала критических дней при грудном вскармливании. Если менструация не восстанавливается в течение долгого времени, это может быть первым симптомом заболеваний половой сферы. Для уточнения причины патологии и подбора лечения необходимо обратиться к врачу.
Нужно ли прерывать грудное вскармливание на время месячных
Месячные во время лактации никак не сказываются на качестве грудного молока, поэтому прерывать естественное вскармливание не нужно. Процессы в материнском организме, вопреки распространенному мнению, не сказываются на качестве питания малыша. В «эти» дни молоко не меняет вкуса и не теряет своих полезных свойств. Заменять его смесью не требуется. Если при грудном вскармливании пришли месячные, количество молока под влиянием гормональных изменений может немного уменьшиться – это вариант нормы.
Особенности менструации во время грудного вскармливания
Регулярность. В первые два-три цикла месячные во время кормления грудью бывают нерегулярными. Они могут приходить чаще или реже стандартных 28 дней. Если сбои цикла сохраняются более 3 месяцев, необходимо проконсультироваться с врачом.
Интенсивность. Если начались месячные при кормлении грудью, женщина может заметить, что выделений стало больше или меньше, чем до родов. Это связано с физиологическими изменениями, произошедшими в организме. Однако у некоторых женщин интенсивность менструаций остается прежней.
Болезненность. Многие женщины после родов замечают, что менструация перестала сопровождаться болями. Это связано с изменением положения и формы матки. Однако для многих критические дни сопровождаются таким же дискомфортом, как и раньше. Если во время грудного вскармливания пришли месячные, могут появиться неприятные ощущения внизу живота, связанные с сокращением матки.
Использование тампонов во время месячных при грудном вскармливании
Если при грудном вскармливании пошли месячные, женщина может использовать любые удобные для нее средства гигиены, в том числе тампоны o.b.® Чтобы комфортно чувствовать себя во время менструации, выберите продукты с оптимальной впитывающей способностью:
o.b.® ProComfort Mini или Normal – это небольшие, тонкие тампоны с шелковистой поверхностью SilkTouch™ (Силктач) и зауженным кончиком для еще более комфортного введения. Оптимальный вариант для женщин, у которых месячные в период лактации стали скудными или умеренно интенсивными;
o.b.® ProComfort Super или Super Plus – эти средства гигиены удобно использовать при обычных или обильных месячных. Благодаря спиралевидным желобкам FluidLock^TM (Флюидлок) тампоны обеспечивают надежную защиту от протеканий.
Месячные при грудном вскармливании — Статьи — 1 месяц — 6 месяцев
Фото: Legion-Media.Ru
• Послеродовые выделения (лохии) не являются месячными. Нужно помнить, что через месяц после окончания лохий (4-6 неделя после родов), менструация у молодой мамы вполне может возобновиться, особенно если женщина кормит грудью по режиму и докармливает малыша заменителями грудного молока.
• С возобновлением менструального цикла у молодой мамы, ее молоко не меняет свой вкус, и его количество, как правило, не уменьшается. Ребенок может вести себя беспокойно у груди во время месячных у женщины из-за нового сочетания гормонов в ее крови.
• При интенсивном кормлении грудью, в том числе ночью, ребенка старше года месячные могут отсутствовать больше года. Сам по себе этот факт не означает, что грудное вскармливание нужно прекращать.
Что происходит в организме
Сразу после родов матка женщины очищается от «наследия» беременности – оболочек плода, отработавших свое тканей, которые обеспечивали развитие малыша. Если во время родов плацента отделилась не полностью, ее части остались в матке, это может сказаться на лактации – молоко приходит с задержкой или понемногу.
Поэтому, в ситуации, когда выделения сопровождаются большой потерей крови, или, наоборот, задерживаются, и при этом на третий-четвертый день после естественных родов в груди отсутствует молоко, обязательно обратитесь к гинекологу.
Через 4-6 недель у большинства женщин заканчиваются послеродовые выделения, и если молодая мама кормит грудью, наступает период отдыха яичников и матки – лактационная аменорея. Месячных в это время нет, яйцеклетка в яичниках не созревает, беременность, даже при незащищенном сексе, не наступает.
У разных женщин длительность этого периода будет разной. Замечено, что светлоглазым молодым мамам с тонкими запястьями месячных на фоне ГВ приходится ждать дольше, а у кареглазых брюнеток среднего телосложения цикл может восстановиться уже на третий месяц после родов, даже если они кормят ребенка непрерывно.
Разбираем разные ситуации
Идеальная продолжительность грудного вскармливания для ребенка – 2 года, и у большинства женщин месячный цикл восстановится, когда кормление грудью будет в самом разгаре, то есть примерно через полгода после родов. В это время малышу будут вводить прикорм, и промежутки между кормлениями увеличатся.
Если ребенок находится на смешанном вскармливании, менструальный цикл может восстановиться раньше, но это не значит, что малыша надо отлучать от груди и переводить на искусственные смеси. Когда цикл наладится, мама должна продолжать кормить ребенка грудью, а, начиная с 6 месяцев, заменять молочную смесь прикормом, сохраняя число прикладываний к груди на прежнем уровне.
У женщин, которые интенсивно кормят ребенка старше года, месячные могут отсутствовать долгое время. Если беременность не наступила и состояние молодой мамы в норме, поводов для беспокойства нет.
В этой ситуации некоторые врачи-гинекологи могут необоснованно требовать завершения ГВ. Обратитесь к специалистам, которые знакомы с исследованиями в области продолжительного ГВ и владеют новейшей информацией.
Есть данные, что долгое по времени кормление не только не вредит здоровью женщины, но и помогает решить некоторые проблемы со здоровьем. По окончанию ГВ месячные возвращаются в течение 10 недель.
Цикл на фоне кормления грудью может быть поначалу нестабильным. Обычно через 2-3 месяца он приходит в норму, хотя его продолжительность и ощущения могут отличаться от того, что было до беременности.
Кормления во время менструации обычно никак не отличаются от кормлений в обычные дни, но некоторые мамы отмечают, что малыш у груди начинает беспокоиться, или соски женщины становятся более чувствительными. В этой ситуации хорошо помогает массаж шейно-воротниковой зоны, согревание сосков сразу после кормления и сокращение его продолжительности для одной груди (можно чаще перекладывать ребенка с груди на грудь за время одного «подхода»).
Беспокойство ребенка у груди обычно вызвано новым уровнем гормонов в молоке мамы, а еще, тем, что оно труднее выходит наружу. Все приведенные выше меры помогают справиться и с этой проблемой.
Когда начинаются месячные после родов п�