Лечение от бешенства: Бешенство у человека: симптомы, признаки, лечение

Бешенство у человека: симптомы, причины и лечение

На чтение 5 мин. Просмотров 6.1k.

Бешенством называют заболевание, которое передается от животных к человеку через укус (со слюной) и губительно влияет на нервную систему. После укуса бешеного животного пострадавшему необходима срочная госпитализация и введение специальных лекарств против бешенства. В ином случае у человека начнется ряд стадий, которые приведут в конце к смертельному исходу.

Это заболевание было известно давно и описано древними медиками, однако долгое время против него не существовало лекарства. Противоядие было изобретено Луи Пастером в конце XIX века, после чего стало возможным ввести человеку в кратчайшие сроки антирабическую сыворотку и спасти ему жизнь.

Возбудитель бешенства

Бешенством можно заразиться от животных, которые выделяют вирус со слюной во внешнюю среду. К таким животным, прежде всего, относятся дикие животные – лисы, грызуны, волки, барсуки.

В некоторых случаях бешенством могут заболеть и домашние животные, а потом инфицировать своих хозяев. Это могут быть лошади, коровы, козы и т.д.

Третья возможность заразиться – быть укушенным городскими бродячими животными.

Бешенство от больного человека к здоровому не передается (только при трансплантации органов). В редких случаях заразиться могут сотрудники лабораторий, врачи, которые имеют дело с вирусом. Также довольно редко можно заразиться через предметы, на которых оставлена слюна бешеных животных, но обычно вирус погибает вне носителя.

Интересен тот факт, что на развитие заболевания и дальнейший исход влияет место  укуса. Так, у людей, укушенных в лицо или шею, бешенство развивается более чем в девяносто процентов случаев, а вот при укусе конечностей – только в двадцати трех процентах.

Развитие патологического процесса

При укусе зараженным животным вирус вместе со слюной попадает к нервным волокнам и по ним достигает центральной нервной системы. От нее же вирус отправляется на периферии. Через некоторое время к распространению вируса могут активно подключиться кровь и лимфа. Наиболее губительное действие проявляется в головном мозге – здесь вирус поражает мозжечок, подбугорную область, кору мозга, зрительный бугор.

Вследствие действия вируса начинается отек мозга, некротические процессы, кровоизлияния. При влиянии на определенные участки центральной нервной системы у пациентов начинаются судороги дыхательных и глотательных мышц, расстройства работы сердца. Внешне это выглядит в повышенном слюноотделении, одышке, судорогах конечностей, лицевых мышц.

По мере того, как патологический процесс начинает распространяться по телу, вовлекаются и другие органы – мышцы, легкие, почки, сердце и т.д. Вирус способен выделяться во внешнюю среду со слюной зараженного человека.

Признаки заболевания

Заболевание проявляется различными признаками в зависимости от стадии. Их различают четыре:

  • инкубационный период,
  • начальный период или период депрессии,
  • период возбуждения (разгар заболевания),
  • паралитический период.

В инкубационном периоде болезнь еще нельзя заметить, хотя вирус уже присутствует в организме человека. В зависимости от места укуса время течения этого периода разнится. Так, вторая стадия наступит быстрее, если человек укушен в лицо или шею – приблизительно через две недели. Если же слюна поступила в организм через конечности, то инкубационный период затягивается до трех месяцев.

В начальном периоде заболевание дает свои признаки постепенно, чем зачастую и затрудняется диагностика. Обычно об укусе или соприкосновении со слюной зараженного животного больной забывает и не связывает это событие с начавшимся недомоганием. В некоторых случаях может быть дискомфортным место укуса – ощущается боль, зуд, жжение, иногда проступает краснота, отек. Температура тела либо остается в норме, либо диагностируется субфебрилитет. В таком периоде больного выдает психика. Люди становятся замкнутыми, неохотно идут на контакт, подавлены и раздражительны, жалуются на головную боль, невозможность уснуть или плохие сны. В дальнейшем наблюдается апатичность, необоснованный страх, тревога за свою жизнь, страх смерти и т.д.

В разгар заболевания температура тела обычно не поднимается, в основном симптоматика обнаруживается со стороны психики – больные помимо признаков прошлой стадии имеют еще и различного рода фобии – боязнь воды, воздуха, звуков и т.д. Такие фобии могут значительно усложнить жизнь – при гидрофобии пациент не может даже выпить стакан воды – его организм отвечает на это резкими спазмами, а со временем такие спазмы будет вызывать не только реальный вид воды, но и только лишь произнесенное слово. При иных фобиях больной также испытывает тяжелейшие мучения — его лицо выражает страдания, он становится агрессивным, может кинуться на окружающих с кулаками, ударить первым попавшимся по руку предметом. Такие приступы становятся все более частыми, а потом развиваются галлюцинации, от которых приступы повторяются. Третий период длится пару дней.

В четвертый, паралитический период, резкое возбуждение сменяется периодом мнимого покоя, поскольку это совсем не значит, что больному стало лучше. Теперь он впал в глубокую апатию, его чувствительные функции притупляются. В последнем периоде температура тела резко поднимается, возникает тахикардия, давление понижается, парализуются конечности. В таком состоянии больной может находиться до трех дней, а после этого он умирает от паралича сердечнососудистого и дыхательного центров.

Лечение бешенства

Лечение бешенства необходимо начать немедленно после укуса. Для этого пострадавший должен обратиться в лечебное учреждение, где ему вокруг раны будут сделаны специальные инъекции (антирабическая сыворотка). Чем раньше человек обратится за помощью, тем успешнее будет результат лечения. Если же пострадавший не обращается за помощью до двух недель, то вирус переходит в инкубационную стадию. На момент проявления симптомов вылечить заболевание не удается, остается лишь облегчать симптоматику, однако все равно исход будет смертельным.

Профилактические мероприятия. В настоящее время против бешенства ведутся активные профилактические мероприятия – прививание домашних питомцев и животных, уничтожение бродячих кошек и собак, контролирование за перевозкой животных из региона в регион ( только со специальными справками от ветеринара и прививании). Люди определенных профессий, которые связаны с животными (ветеринары, работники зоопарков, вивариев, егеря) должны делать профилактические прививки в определенное время.

Лечение травами — Бешенство

 Болезни: описание и профилактика.

 Лечение болезней травами.

 Рецепты народной медицины. 

 

 

Причины и симптомы:   Бешенство или водобоязнь – инфекционное заболевание, общее для человека и животных, сопровождающееся развитием тяжелых поражений нервной системы с характерными для этого признаками. Как правило, при развитии клинической картины летальный исход данного заболевания неизбежен. Справедливости ради стоит отметить, что в некоторых источниках имеются данные об излечении от бешенства, однако они не имеют клинических подтверждений.


Эпидемиология.

Для бешенства характерна сезонность и образование природных очагов инфекции. Чаще это заболевание отмечают в теплый период года, что связано с большой активностью животных и их репродуктивным циклом. Как правило, больные животные передают вирус со слюной своим сородичам, что и обусловливает образование неблагополучных по бешенству регионов.

Восприимчивы к данному заболеванию все виды животных и человек. Наибольшую роль в развитии эпизоотической цепи играют лисы, еноты, волки и домашние собаки, кошки, реже лошади. Не восприимчивы к бешенству только птицы, что объясняется чрезмерно высокой температурой тела – 44–45°C, при искусственном снижении которой заражение все же возможно.

По месту локализации очага инфекции различают два типа бешенства – лесное и городское. Если ведущую роль в формировании первого играют лисы и еноты, то городское бешенство в большинстве случаев передается среди бродячих животных.


Причины заболевания.

Причиной бешенства является вирус, имеющий характерную форму пули. Обнаружить данный вирус под увеличением светового микроскопа невозможно, однако в мозговой ткани он образует в клетках характерные включения – тельца Бабеша-Негри, которые и являются основанием для постановки посмертного диагноза и у человека, и у животных. Кроме того, вирус вызывает характерные изменения в нервной ткани, получившие название вакуолизации, и обнаруживается в ходе некоторых лабораторных реакций.


Симптомы.

Для бешенства является характерным долгий инкубационный период, который напрямую зависит от места попадания вируса в кровь. Считается, что чем ближе к голове располагается рана, нанесенная больным животным, тем быстрее появятся характерные симптомы. Так, при укусе на лице, плечах и шее клиническая картина заболевания может развиваться довольно быстро – от нескольких дней до двух недель. Если же животное укусило за ногу или кисти рук, то вирус может сладко спать в организме даже несколько лет. В медицинской практике зафиксированы случаи, когда клиническая картина бешенства развивалась через двадцать лет после укуса больным животным.

Первым тревожным звонком становится продромальный период, длительность которого варьируется от нескольких дней до недели. При этом может наблюдаться повышенная утомляемость, повышение температуры тела, головные боли и потеря аппетита.

Характерные признаки бешенства появляются лишь в третий период заболевания, условно названный фазой возбуждения. В это время развивается нарастающая раздражительность, появляется неадекватная реакция на шум, яркий свет. Могут быть галлюцинации, буйство, чувство страха или высокая лихорадка в сочетании с бредом.

У животных по данной стадии бешенство классифицируют на тихое и буйное, что важно знать, чтобы избежать болезни. Общим симптомом становится необычное поведение животных – дикие лисы и еноты идут к людям, ласкаются, а домашние животные ведут себя нехарактерно. При этом далеко не все становятся агрессивными, напротив, могут стать странно ласковыми. Должны также насторожить такие признаки, как предпочтение животными темных углов, принятие необычных поз, запрокидывание головы.

Последняя фаза бешенства характеризуется развитием параличей и парезов, которые «идут» сверху вниз. Типичным является паралич глотки, который приводит к обильному слюнотечению и образованию пены. При этом глотание становится практически невозможным, что вызывает приступы паники. Этот фактор и послужил основой для народного названия болезни – водобоязнь. Смерть наступает от паралича сердца или дыхательных мышц, реже от истощения.


Лечение.

При развитии клинической картины применяют лишь симптоматические препараты, позволяющие улучшить состояние больного. Следует знать, что на сегодняшний день эффективных схем лечения бешенства нет.


Профилактика.

Именно профилактика играет ведущую роль, как в традиционной, так и в народной медицине. Различают вынужденные и обычные меры профилактики. Первую часто называют лечением. Следует знать о том, что даже при тщательном промывании раны и использовании народных средств, отказываться от вынужденной вакцинации против смертельного заболевания, по меньшей мере, глупо.
Традиционная медицина

Всех подозрительных по заболеванию людей, то есть тех, кто был укушен животными в неблагополучной по бешенству зоне, госпитализируют и проводят курс вакцинации и поддерживающей терапии. В частности, всем больным назначают седативные препараты и иммуномодуляторы.

В зависимости от вакцины схемы могут различаться. Если ранее множество людей паниковало при мысли, что им предстоит сорок уколов в живот, то теперь все знают, что подобных процедур будет от трех до семи. Введение вакцины в лечебных целях внутрибрюшинное, так как только этот способ позволяет создать высочайший титр антител в крови в кратчайшие сроки.

Бешенство – единственное заболевание, при котором вакцина может применяться двумя способами – в качестве вынужденной профилактики для предотвращения развития симптомов, а также в качестве однократной процедуры для предотвращения заражения.

Лечение травами. Народные рецепты:  

Народные методы борьбы с бешенством.

Многие народные средства, применяемые при укусах больных бешенством животных не только доступны, но и эффективны. Дело в том, что в ряде трав содержится большое количество фитонцидов, которые, в отличие от синтетических антибиотиков, губительно воздействуют и на вирусы.


Подорожник.

Листья подорожника – известный антисептик, применять который лучше всего в виде свежих, размятых до сока листьев. Несколько меньший эффект имеет настойка листьев подорожника, которую также используют в виде примочек к ране.


Чеснок.

Несколько зубчиков чеснока следует растолочь в кашицу, смешать с небольшим количеством вина и приложить к ране.


Корень цикламена.

Действующим началом корня цикламена являются сапонины – яды, губительно воздействующие на все живое, поэтому обращаться с этим сырьем следует крайне осторожно. Корень и клубни цикламена истолочь в кашицу или измельчить на терке и приложить к месту укуса на пять-десять минут. Хранить полученную кашицу можно в стеклянной баночке в темном и сухом месте. При этих условиях корень цикламена может сохранять свои свойства годами.


Дурман.

Дурман или сон-трава, не смотря на свою чрезвычайную ядовитость, широко применяется в народной медицине в качестве сильнодействующего седативного средства. Возьмите толченые семена дурмана и смешайте со спиртом в соотношении 1:5. Дайте настояться в темном месте в плотно закрытой стеклянной посуде хотя бы сутки. Вдыхайте аромат настойки по 15–20 минут, как минимум трижды в день. Можно также принимать полученную настойку внутрь, но не более двух капель в день, так как сапонины дурмана являются очень мощным нейролептиком.


Щавель конский.

3–4 ложки измельченного корневища конского щавеля заливают 1 л воды и варят до тех пор, пока половина жидкости не испариться. Полученный отвар следует принимать внутрь трижды в день.

Народные средства лечения бешенства – Панацея

Бешенство представляет собой вирусное заболевание, которое возникает в результате укусов больных животных. Данное заболевание характеризуется сильным поражением нервной системы человека, нередко заканчиваясь летальным исходом.

Заражение здоровых животных либо людей осуществляется посредством слюны во время укуса зараженной кошкой или собакой. Разносчиками инфекции среди людей становятся, как правило, домашние собаки и коты, которые были укушены бездомными животными. В слюне животного уже за десять суток до начала проявления болезни содержится возбудитель бешенства, поэтому необходимо избегать каких-либо контактов с уличными кошками, собаками и остальными животными.

Инфекционным периодом называют время с того момента, как вирус попал в организм человека, вплоть до начала протекания болезни. Инфекционный период может составлять две недели или шесть календарных месяцев. Наибольшую опасность для людей представляют укусы в голову, шею и руки.

Симптомы бешенства у человека

Первейшие признаки бешенства практически в каждом случае выявляют в том месте, куда укусило животное. Обычно рубец сильно воспаляется, возникает зуд, а также ноющие и тянущие болевые ощущения по ходу нервных путей, расположенных максимально близко к месту укуса.

Бешенство у человека вызывает всеобщее недомогание, головные боли, сухость во рту, снижение аппетита, понос. Больной человек прибывает в подавленном состоянии, появляются расстройства сна, чувства депрессии, тревоги, страха или апатии. Спустя два или три дня чувства депрессии и апатии переходят в беспокойство. Наблюдается расстройство глотательных и дыхательных рефлексов.

Во время осуществления попытки выпить какую-либо жидкость, при виде воды, плеске и журчании может возникнуть приступ гидрофобии, сопровождающийся чувством ужаса и болезненными спазмами мышц гортани и глотки. Приступы могут быть вызваны прикосновением к кожному покрову, громкими или резкими звуками, солнечным светом, движением воздуха. Дыхание человека становится беспокойным и прерывистым, к тому же может появиться чувство нехватки кислорода или стеснения в груди.

Первая помощь человеку, укушенному животными (особенно с признаками бешенства)

Нельзя останавливать кровотечение из раны после укуса. Наоборот, нужно постараться вытянуть как можно больше крови, поскольку вместе этой кровью выходит и вирус. Кожа вокруг раны должна быть многократно обработана дезинфицирующими растворами, например: винным спиртом, раствором марганцовки, настойкой йода или другими.

Согласно народной медицине, чтобы усилить кровотечение, рану необходимо сделать больше. Для этого делают круговой разрез на расстоянии одного сантиметра от раны. В случае если по каким-либо причинам этого сделать нельзя, необходимо поставить на рану толстый стакан или банку, как, например, ставятся медицинские банки на спину во время простуды. Чтобы кровотечение усилилось, можно на протяжении длительного времени лить на рану теплую воду, а затем промыть ее с помощью раствора марганцовки либо сулемы.

С целью обезвреживания вируса место укуса нужно прижечь ляписом, йодом или каленым железом. Вирус не выдерживает высоких температур. Во время прижигания раны железным предметом необходимо аккуратно положить вокруг нее влажную ткань, чтобы здоровое место не было повреждено. Среди указанных мер оказания первой помощи не исключается необходимость срочного обращения к опытному специалисту.

К сожалению, традиционной медициной не предлагаются эффективные методы лечения бешенства, тогда как в народной медицине используются средства, с помощью которых можно быстро и эффективно справится с данным заболеванием. Однако средства народной медицины нужно применять лишь тогда, когда нет возможности получить квалифицированную помощь в медицинской организации!

Человеку, которого укусило больное животное, следует дать какое-нибудь успокоительное средство, так как в подавленном состоянии развитие заболевания будет происходить быстрее. Кроме того, больному рекомендуется как можно чаще ходить в парную баню, чтобы были существенные потоотделения.

Народное лечение бешенства

  1. Необходимо взять четыре столовых ложки корней щавеля конского и кипятить их в одном литре воды до тех пор, пока они не упарятся наполовину. Пить отвар нужно по стакану трижды в сутки до принятия пищи.
  2. Для приготовления эффективного средства против бешенства вам понадобятся свежие листья дурмана и чеснок в равных порциях. Ингредиенты необходимо измельчить и перемешать до образования однородной массы. Приготовленную смесь нужно накладывать на рану после укуса животного, меняя несколько раз в сутки.
  3. Можно приготовить травяной отвар из травы и цветков дрока красильного. Отвар необходимо пить по шесть стаканов в сутки на протяжении шести недель. Во время употребления данного средства на третьи-девятые сутки под языком рядом с уздечкой могут возникнуть пузырьки, которые нужно вскрыть и прижечь раскалённым шилом. Затем следует полоскать ротовую полость этим же отваром из травы и цветков дрока. В случае если подобные пузырьки не возникнут за шесть недель, то гидрофобии не будет. Этим средством пользовались еще в Древней Греции.
  4. Можно сделать лечебный отвар из корня лабазника шестилепестного. Этот отвар является чрезвычайно эффективным против бешенства.

Лечение бешенства — английское определение, грамматика, произношение, синонимы и примеры

Если у человека симптомов бешенства , лечение оказывается неэффективным. ВОЗ ВОЗ

Позже этот санитар должен сам отправиться в больницу для лечения бешенства . ханглиш ханглиш

(5) Немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в ближайший центр лечения бешенства по борьбе с . jw2019 jw2019

В результате бесплатное профилактическое лечение бешенства для людей является достижением, которое следует поддерживать на благо населения.Обычное сканирование Обычное сканирование

Органы здравоохранения и лица, определяющие политику, должны обеспечить борьбу с бешенством среди популяций животных, а также соответствующие запасы средств для лечения бешенства после контакта и профилактики антибиотиками для укушенных людей. ВОЗ ВОЗ

Органы здравоохранения и лица, определяющие политику, должны обеспечить борьбу с бешенством в популяциях обезьян, а также соответствующие запасы средств для лечения бешенства после контакта и профилактики антибиотиками для укушенных людей. ВОЗ ВОЗ

Летом 2006 г. мужчина из Восточно-Центрального региона здравоохранения был укушен летучей мышью и не обращался за лечением от бешенства и не получал его после контакта .Гига-френ Гига-френ

Поскольку средство против бешенства может быть недоступно на Бали, канадцам, возможно, придется отправиться в другое место для лечения, если они заразятся этим вирусом. Обычное сканирование Обычное сканирование

Эта женщина, однако, не получила ПРАВО и надлежащего местного лечения против Бешенства рана после укуса. спрингер спрингер

Лечение для бешенства эффективно, но только в том случае, если человек начинает лечение раньше.Гига-френ Гига-френ

Немедленная вакцинация и введение иммуноглобулина против бешенства ; местное лечение раны ВОЗ ВОЗ

* бешенства после контакта лечения в зависимости от вакцинационного статуса животного; ВОЗ ВОЗ

* бешенства после контакта лечения в зависимости от вакцинационного статуса собаки; ВОЗ ВОЗ

Предложены способы и композиции для использования нейтрализующих вирус бешенства антител для постконтактной профилактической обработки субъектов, подвергшихся воздействию вируса бешенства . патенты-wipo патенты-wipo

Даже если Джозеф был доставлен в больницу сразу после укуса, у них не было необходимого бешенства постконтактного лечения . ВОЗ ВОЗ

Именно эта «гениальная идея лежит в основе профилактического лечения от бешенства путем вакцинации». WikiMatrix WikiMatrix

Человеку, укушенному кошкой с бешенством , потребуется специализированное лечение .WikiMatrix WikiMatrix

Мужчина не обращался за соответствующей медицинской помощью, пока не стало слишком поздно получать профилактическое лечение от бешенства . Гига-френ Гига-френ

Пост-контактное лечение против бешенства и змеиных укусов особенно важно, так как большинство смертей от этих состояний происходит в сельской местности. ВОЗ ВОЗ

Только 3% собак в Китае вакцинированы, в то время как 69 000 человек обратились за лечением от бешенства в 2005 году только в Пекине. WikiMatrix WikiMatrix

Снижение стоимости вакцин против бешенства для людей и препаратов для лечения потребует активного международного сотрудничества, чтобы сделать вакцины гарантированного качества и иммуноглобулина против бешенства доступными для медицинских центров в регионах, где бешенства являются эндемичными. ВОЗ ВОЗ

Профилактическое и постконтактное лечение людей против бешенства в Северной и Южной Америке было децентрализовано на уровне штата, провинции или департамента.Обычное сканирование Обычное сканирование

Последующие медицинские исследования показали, что протокол Милуоки не является эффективным методом лечения для инфекции бешенства , и его использование не рекомендуется. WikiMatrix WikiMatrix

Стоимость вакцины против бешенства — Расходы на здравоохранение в 2020 г.

Со страховкой: 40–160 долларов США Без страховки: 500–1 200 долларов США +

Предконтактная вакцинация от бешенства обычно рекомендуется путешественникам, которые планируют мероприятия, которые приведут их к контакту с дикими или домашними животными, или которые будут посещать отдаленные районы, где может быть трудно получить медицинскую помощь, или которые планируют остаться на более длительный срок. более одного месяца в регионах, где распространено собачье бешенство, например, в развивающихся странах Азии, Африки и Латинской Америки.Типичные затраты:
  • Для пациентов, не охваченных медицинским страхованием, стоимость вакцинации от бешенства обычно включает: плату за консультацию, иногда плату за введение вакцины и стоимость трех необходимых доз вакцины в общей сложности 500 долларов до 1200 долларов . Например, в клинике путешествий [1] Университета штата Мичиган стоимость вакцинации против бешенства составляет от долларов 35 до долларов 95 за консультацию, в зависимости от того, как долго она длится; 20 долларов за введение инъекции (15 долларов за каждый дополнительный выстрел) и 200 долларов долларов за три необходимых выстрела на общую сумму не менее 685 долларов .А в Baylor Travel Medicine в Техасе первичная консультация стоит от долларов 85 до долларов 150, в зависимости от сложности маршрута путешествия пациента и истории болезни; повторный визит для введения вакцины стоит 25 долларов до 85 долларов ; и стоимость вакцины составляет 325 долларов каждая, что в сумме составляет не менее долларов 1 110 .
  • Прививки, связанные с поездками, такие как вакцинация от бешенства, часто не покрываются медицинским страхованием, поскольку они считаются факультативными; однако некоторые планы с профилактическими льготами покрывают их.
  • Для пациентов, имеющих медицинское страхование, типичные расходы включают доплату в размере от $ 10 до $ 40 за визит к врачу и доплату за каждую дозу вакцины. Например, эта BlueCare Direct HMO [2] покрывает прививки, в том числе необходимые для поездок, за доплату в размере долларов США и долларов США.
Статьи по теме: Туристические прививки, Туристическое страхование
Что должно быть включено:
  • Во время первоначальной консультации во время поездки медсестра или врач, специализирующийся на медицине путешествий, спросит о вашем маршруте и планах действий — и, вероятно, с большей вероятностью порекомендует вакцинацию от бешенства, если вы будете спелеология или работа с животными.
  • Определив, что вам нужна предэкспозиционная вакцинация против бешенства, медицинский работник сделает три прививки: первую дозу, вторую дозу через семь дней и третью дозу через 21 или 28 дней после первой дозы.
  • Вакцина начинает обеспечивать защиту от недели до 10 дней, а защита длится не менее двух лет.
  • Если вы были вакцинированы и вас укусило или поцарапало животное, вы все равно должны немедленно обратиться за медицинской помощью. Однако вакцинация от бешенства означает, что вам потребуется менее обширное постконтактное лечение; это может быть полезно, потому что лекарства от бешенства недоступны в некоторых развивающихся странах.
Покупка вакцины против бешенства:
  • Центры США по контролю и профилактике заболеваний разработали руководство [3] о том, кому следует вводить предконтактную вакцину против бешенства.
  • CDC также предлагает ресурсы, которые помогут вам найти туристическую клинику [4] .
  • Время от времени доконтактные вакцины против бешенства были недоступны в Соединенных Штатах из-за нехватки. CDC предлагает страницу [5] по борьбе с бешенством с информацией о наличии вакцины.
  • Согласно руководству CDC [6] , любой человек с ослабленной иммунной системой или любой, у кого в прошлом была аллергическая реакция, должен поговорить с врачом перед вакцинацией от бешенства.
  • Риски и возможные побочные эффекты, связанные с вакцинацией против бешенства, включают: головную боль, тошноту, боль в животе, покраснение и припухлость в месте инъекции, крапивницу, боль в суставах и жар. CDC предлагает информационный бюллетень [7] о бешенстве и вакцине.
Материал на этой странице предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как медицинский совет.Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом относительно лекарств или медицинских процедур.
Новости CostHelper
Что люди платят — последние комментарии

Страница 2 из 2 — 1 2
Автор: Rita W в Ирвине, Калифорния. Размещено: Novembe

Текущее РУКОВОДСТВО ВОЗ.Лечение бешенства до и после контакта с людьми. для

ПРОФИЛАКТИКА БЕШЕНСТВА ЛЮДЕЙ

ПРОФИЛАКТИКА ЛЮДЕЙ БЕШЕНСТВА. Людей можно защитить от бешенства с помощью вакцины — вакцина, которая в настоящее время используется, — это вакцина диплоидных клеток человека от бешенства (HDCV).Серия предэкспонирующая банка

Дополнительная информация

Часто задаваемые вопросы о бешенстве

Часто задаваемые вопросы о бешенстве SEA-CD-278 Часто задаваемые вопросы о бешенстве Всемирная организация здравоохранения, 2013 г. Все права защищены. Запросы на публикации или разрешение на воспроизведение или перевод

Дополнительная информация

РУКОВОДСТВО ПО ВАКЦИНАЦИИ ОТ ВНУТРЕННЕГО БЕШЕНЦА

РУКОВОДСТВО ПО ВНУТРЕННЕЙ вакцинации от бешенства Отделение эпидемиологии бешенства и Клиника по борьбе с бешенством Департамент общественной медицины Институт медицинских наук Кемпеговда, Бангалор-560 004, ИНДИЯ. Сайт: www.kimscommunitymedicine.org

Дополнительная информация

Конни Остин, июнь 2012 г.

Воздействие бешенства: когда рекомендуется профилактика и обновленная информация об изменении правил инфекционных заболеваний Конни Остин, июнь 2012 г. Передача бешенства Укус инфицированного млекопитающего (не птиц, амфибий и рептилий)

Дополнительная информация

Рекомендации по лечению бешенства в штате Мэн

Руководство по борьбе с бешенством в штате Мэн Сборник мер по борьбе с бешенством и стратегий планирования, составленный Рабочей группой по борьбе с бешенством штата Мэн, 3-е издание, 2012 г. ~ Это руководство доступно в альтернативных форматах ~

Дополнительная информация

Новости здоровья клиники CIWEC

Иммунизация, рекомендованная для поездок в Непал Название вакцины Бустер-дозатор Комментарий Гепатит А — торговые марки (Havrix, Vaqta, Avaxim) или Twinrix (комбинированный A и B) Гепатит B — Engerix, Recombivax или Twinrix

Дополнительная информация

Постэкспозиционная профилактика

Постконтактная профилактика. Тренинг по вопросам безопасности для медицинских работников. Модуль 4: Постэкспозиционная профилактика. Тренинг по безопасности для медицинских работников. Темы модуля 2 Что такое ПКП? Инфекционные жидкости организма Типы воздействия, требующие

Дополнительная информация

ПРИЛОЖЕНИЕ A УПРАВЛЯЮЩИЙ ДОКУМЕНТ

ПРИЛОЖЕНИЕ A УПРАВЛЯЮЩИЙ ДОКУМЕНТ Инфекционные вещества Технические инструкции Международной организации гражданской авиации по безопасной перевозке опасных грузов по воздуху, 2005-2006 гг. Примечание. Настоящий руководящий документ

. Дополнительная информация

Как использовать антитело

УКАЗАНИЯ ПО ПРОИЗВОДСТВУ АНТИТЕЛ ДЛЯ ЛАБОРАТОРНЫХ ЖИВОТНЫХ Содержание 1.Цель 2. Выбор вида и штамма 3. Иммунизирующий антиген 4. Процедуры получения поликлональных антител 5.

Дополнительная информация

ОБРАЗЦЫ ФОРМ

A P P E N D I X ОБРАЗЕЦ ФОРМЫ Разрешение на раскрытие информации об антигенах ВГВ / ВГС и антителах к ВИЧ Документация персонала Образовательные сотрудники, имеющие право на вакцинацию против гепатита В Согласие на гепатит А

Дополнительная информация

Вирус чумы собак

Вирус чумы собак (CD) — это очень заразное инфекционное заболевание собак во всем мире, вызываемое вирусом чумы собак (CDV). Часто это приводит к летальному исходу. БК — мультисистемное заболевание, которое

Дополнительная информация

ПРИВИВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЛОШАДЕЙ

ПРИВИВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЛОШАДЕЙ ** ВСЕ ПРОГРАММЫ ВАКЦИНАЦИИ ДОЛЖНЫ РАЗРАБОТАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛИЦЕНЗИОННЫМ ВЕТЕРИНАРОМ ** ОСНОВНЫЕ ВАКЦИНАЦИИ защищают от болезней, эндемичных для данного региона, —

Дополнительная информация

Использование и утилизация острых предметов

From Infection Prevention: A Reference Booklet for Health Care Providers 2001 EngenderHealth Использование и утилизация острых предметов В медицинских учреждениях травмы от игл и других острых предметов — номер один

Дополнительная информация

ОБЗОР ХАРАКТЕРИСТИК ПРОДУКТА

Номер регистрации.: 2C 22/47 (N) Импортер / Производитель: Sanofi Pasteur Ltd. , Таиланд / Sanofi Pasteur S.A., Франция. ОБЗОР ХАРАКТЕРИСТИК ПРОДУКТА 1. НАИМЕНОВАНИЕ МЕДИЦИНСКОГО ПРОДУКТА: PENTAXIM (Diphtheria,

Дополнительная информация

ПРИВИВКИ ОТ ЛОЖЕЙ

ПРИВИВКА ЖЕРЕБЦОВ ** ВСЕ ПРОГРАММЫ ВАКЦИНАЦИИ ДОЛЖНЫ РАЗРАБОТАТЬСЯ В КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛИЦЕНЗИРОВАННЫМ ВЕТЕРИНАРОМ ** Две приведенные ниже категории отражают различия в восприимчивости жеребцов к болезни

Дополнительная информация

График вакцинации для путешественников

График прививок для путешественников Эта таблица служит кратким руководством по графикам прививок.Для получения более подробной информации всегда следует обращаться к Сводке характеристик продукта. Вакцина против холеры Дукорал

Дополнительная информация

Парентеральное введение

Глава 10 и 11 Оборудование для парентерального введения Шприцы Шприц состоит из цилиндра, поршня и наконечника. Вне цилиндра калибруется в миллилитрах, минимумах, единицах инсулина и гепарине

. Дополнительная информация

Как убить Иезуву

Краткое изложение основных положений Документ с изложением позиции ВОЗ в отношении вакцин против японского энцефалита (ЯЭ), февраль 2015 г. 1 Общие сведения l Вирус японского энцефалита (ЯЭ) является основной причиной вирусного энцефалита в Азии

Дополнительная информация

ПРИОРИТЕТНЫЕ ТЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ПРИОРИТЕТНЫЕ ТЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЙ Понимание всех вопросов, связанных с устойчивостью к противомикробным препаратам, вероятно, невозможно, но очевидно, что существует ряд ключевых вопросов, по которым нам требуется дополнительная информация.

Дополнительная информация

Одновременная иммунизация молодняка

Vol. 40 Одновременная иммунизация детей раннего возраста против дифтерии, столбняка и коклюша * Опыт в северной столичной области ЛУИС В. Зауэр, доктор философии, доктор медицины, F.A.P.H.A., И УИНСТОН Х. ТАКЕР,

Дополнительная информация

Вопросы и ответы о бешенстве

ОТДЕЛ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ округа Бакс Центр усадьбы Нешамины, здание здравоохранения 1282 Almshouse Road Doylestown, PA 18901 215-345-3318 Вопросы и ответы по бешенству В: Что такое бешенство? A: Бешенство — смертельная болезнь

Дополнительная информация

ВАЖНО: ПРОЧИТАЙТЕ

ЧАСТЬ III: ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОТРЕБИТЕЛЯ комбинированная вакцина против гепатита A (инактивированная) и гепатита B (рекомбинантная) Эта брошюра является частью III «Монографии по продукту», состоящей из трех частей, опубликованной после утверждения для продажи

Дополнительная информация

Иммунный глобулин против гепатита B (человек)

08895751 (Ред. Март 2004 г.) Иммунный глобулин гепатита B (человеческий) BayHep B, обработанный растворителем / детергентом ОПИСАНИЕ Иммунный глобулин гепатита B (человеческий) BayHep B, обработанный растворителем / детергентом, представляет собой стерильный раствор

Дополнительная информация

Имитация проверки OSHA:

Имитация проверки OSHA: ПРОЙДЕН или НЕ ПРОШЕЛ? Инфекционный контроль Закон OSHA о стоматологической практике HIPAA, представленный Лесли Кэнхэм, CDA, RDA, CSP (Certified Speaking Professional). В области стоматологии с 1972 года Лесли помогает

Дополнительная информация

Восстановление решений

Глава 12 Восстановление растворов Восстановление растворов Процесс смешивания и разбавления растворов Некоторые лекарства поставляются в виде порошка и должны быть смешаны с жидкостью перед введением Части растворов

Дополнительная информация

Ежегодно около 4 миллионов

Профилактика и лечение укусов собак Р. ДЖОН ПРЕСУТТИ, Д.О., клиника Мэйо, Джексонвилл, Джексонвилл, Флорида. Почти половина всех укусов собак связана с животными, принадлежащими семье жертвы или соседям.

Дополнительная информация

ИММУНИЗАЦИЯ В ОСОБЫХ СИТУАЦИЯХ

143 ИММУНИЗАЦИЯ В ОСОБЫХ СИТУАЦИЯХ Иммунизация недоношенных новорожденных / новорожденных с низкой массой тела В принципе, все вакцины могут вводиться по графику в соответствии с хронологическим возрастом, независимо от

. Дополнительная информация

Схема постконтактной профилактики бешенства, укусы животных и риск бешенства

На этой странице:
Обзор ПКП против бешенства
Иммуноглобулин против бешенства человека (HRIG)
Вакцина против бешенства
Биологические препараты от бешенства
Побочные реакции

Обзор ПКП от бешенства

Схема ПКП против бешенства включает введение человеческого иммуноглобулина против бешенства (HRIG), который вводится только один раз и четыре раза 1. 0 мл вакцины против бешенства (Таблица 3: Постконтактная профилактика бешенства для здоровых, иммунокомпетентных людей, включая беременных женщин (PDF)). HRIG и первая вакцинация делаются в первый день лечения (обозначенный день 0), а три дополнительных вакцинации от бешенства делаются на 3, 7 и 14 дни.

Лица с ослабленным иммунитетом получают пятую вакцинацию на 28 день и должны пройти тестирование на сероконверсию через 7–14 дней после завершения режима ПКП (Таблица 4: Лица с ослабленным иммунитетом после контакта с бешенством (PDF)).

Пациенты, которые ранее получали пред- или постконтактную профилактику бешенства, должны получить только две ревакцинации против бешенства после контакта, введенные в дни 0 и 3. Пациенты, которые ранее были вакцинированы, НЕ ДОЛЖНЫ получать HRIG.

Человеческий антирабический иммуноглобулин (HRIG)

Человеческий антирабический иммуноглобулин (HRIG) проникает вокруг места укуса (-ов) и обеспечивает быструю пассивную иммунную защиту с периодом полураспада примерно 21 день. Его вводят только один раз, в первый день режима ПКП (обозначенный день 0). Следует вводить не более рекомендованной дозировки HRIG, поскольку чрезмерный HRIG может частично подавить активную выработку антител. Если HRIG не применялся в день 0, его можно вводить до 7 дня режима ПКП включительно. После 7-го дня HRIG не указывается, так как в этот период времени возникает антительный ответ пациента на вакцину.

  • Рекомендуемая доза HRIG составляет 20 МЕ / кг массы тела для всех возрастов, включая детей.
  • Проникните как можно большей частью HRIG в укушенную рану и вокруг нее.
  • Ввести оставшийся HRIG внутримышечно (IM) в месте, удаленном от первого места вакцинации, как правило, в четырехглавой или дельтовидной мышцах.
  • Если раны нет, например, после контакта с летучей мышью в спальне, введите всю дозу HRIG в квадрицепсы или дельтовидные мышцы.

Вмешательство HRIG при введении вакцины на живом вирусе

HRIG может взаимодействовать с живыми вирусными вакцинами. Следовательно, рекомендуемый интервал между вакцинацией HRIG и вакцинами против кори или ветряной оспы составляет четыре месяца.

Вакцина против бешенства

Доза вакцины против бешенства 1,0 мл вводится внутримышечно в дельтовидную область взрослым или переднебоковую часть бедра маленьким детям в дни 0, 3, 7 и 14 режима ПКП против бешенства (Таблица 3: Профилактика бешенства после контакта с здоровьем, Иммунокомпетентные лица, включая беременных женщин (PDF)). Первая вакцинация проводится одновременно с HRIG в месте, удаленном от HRIG.Дополнительная пятая доза вакцины против бешенства вводится на 28 день пациентам с ослабленным иммунитетом (Таблица 4: Лица с ослабленным иммунитетом после контакта с вакциной против бешенства (PDF)). Вакцину против бешенства НЕ следует вводить в ягодичные мышцы из-за возможности плохой абсорбции из этого места и более низких титров нейтрализующих антител.

Две инактивированные вакцины против бешенства на культуре клеток доступны в настоящее время в Соединенных Штатах: вакцина из диплоидных клеток человека (HDCV) или вакцина из очищенных клеток куриного эмбриона (PCEC). Оба считаются одинаково безопасными и эффективными. Рекомендуется начать серию вакцин и дополнить ее одним и тем же вакцинным продуктом; однако снижение эффективности или увеличение частоты побочных реакций не были зарегистрированы, когда серия начиналась с одного вакцинного продукта и дополнялась другим. Серия вакцины против бешенства вызывает активный иммунный ответ, для развития которого требуется от 7 до 10 дней и который сохраняется в течение многих лет. Информационный бюллетень о вакцине против бешенства (VIS) доступен для распространения в CDC.

Ранее вакцинированные

Ранее вакцинированные лица — это лица, завершившие курс вакцины на основе диплоидных клеток человека (HDCV) или вакцины из очищенных клеток куриного эмбриона (PCEC) до или после контакта или получившие другую вакцину за пределами США и имеющие документально подтвержденный титр сыворотки, соответствующий полной нейтрализации при разведении сыворотки> 1: 5 (или его эквиваленте, приблизительно 0,1-0,2 МЕ / мл) с помощью быстрого теста подавления флюоресцентного фокуса (RFFIT) (Ссылка № 7). После заражения ранее вакцинированным людям вводят две дозы вакцины по 1,0 мл внутримышечно в дельтовидную область в дни 0 и 3. HRIG не вводят. Если предыдущая схема вакцинации пациента до или после контакта проводилась до 1985 года, то человек считается невакцинированным. Назначьте полный режим ПКП от бешенства, включая HRIG.

Отклонения от рекомендованного графика вакцинации ПКП

После того, как было принято решение начать ПКП против бешенства, режим ПКП должен быть начат как можно скорее.Следует приложить все усилия, чтобы придерживаться рекомендованного графика режима ПКП, особенно в первые два дня лечения, дни 0 и 3. После 3 дня режима допустимы отклонения в несколько дней. В случае самых незначительных задержек или перерывов график вакцинации может быть изменен и возобновлен, как если бы пациент шел по графику. Например, если пациент пропустил дозу, назначенную на 7-й день, и явился на вакцинацию на 10-й день, доза 7-го дня должна быть введена в этот день, а последняя доза должна быть введена через неделю, на 17-й день.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с эпидемиологом MDH, если произошли существенные отклонения от рекомендованного графика.

Биопрепараты от бешенства человека

Продукты против бешенства коммерчески доступны через фармацевтических дистрибьюторов или могут быть получены напрямую от производителей по бесплатным телефонным номерам, указанным ниже. Министерство здравоохранения Миннесоты не предоставляет биопрепараты от бешенства. Уточняйте наличие в аптеке.

Продукты человеческого иммуноглобулина против бешенства (HRIG)
(Примечание: эффективность зависит от продукта)

Imogam® Rabies-HT
Санофи Пастер
Активность 150 МЕ / мл
1-800-822-2463

HyperRab ™ S / D (производство прекращается в конце 2018 г.)
Grifols Therapeutics
Байер Биологические Продукты
Активность 150 МЕ / мл
1-800-243-4153

HyperRab ™
Grifols Therapeutics
Байер Биологические Продукты
Активность 300 МЕ / мл
1-800-243-4153

KEDRAB ™
Kedrion Biopharma and Kamada Ltd
Активность 150 МЕ / мл
1-855-353-7466

Человеческие вакцины против бешенства

Вакцина диплоидных клеток человека (HDCV)
Imovax IM® (до и после воздействия)
Санофи Пастер
1-800-822-2463

Вакцина очищенных клеток куриного эмбриона (PCEC)
RabAvert® (до и после экспонирования)
GlaxoSmithKline
888-825-5249

Программы помощи пациентам

Оба производителя вакцины против бешенства имеют программы помощи пациентам, которые предоставляют биопрепараты соответствующим критериям застрахованным или незастрахованным пациентам.

Побочные реакции

В целом, существует очень низкая частота серьезных побочных реакций на режим ПКП против бешенства. После приема HRIG могут возникнуть местная боль, головная боль и субфебрильная температура. Боль, эритема, отек, зуд и другие легкие местные реакции отмечаются у 11–90% вакцин. ПКП от бешенства не следует прерывать или прекращать из-за местных или умеренных системных побочных реакций на вакцину против бешенства. Нестероидные противовоспалительные препараты и жаропонижающие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут использоваться для контроля легких побочных реакций.

Реакция, подобная иммунному комплексу (генерализованная крапивница, иногда сопровождающаяся артралгией, артритом, ангионевротическим отеком, тошнотой, рвотой, лихорадкой и недомоганием), возникает примерно у 6% предварительно вакцинированных лиц, получивших бустерную дозу вакцины против бешенства после первичной вакцинации. вакцинация. Хотя это бывает редко, эта реакция может возникнуть у людей, получающих первичную вакцинацию. О случаях смерти в результате этих реакций не сообщалось.

Когда человеку с историей серьезной гиперчувствительности к вакцине против бешенства необходимо ревакцинировать, одновременно с вакциной можно вводить антигистаминные препараты, и у пациента следует наблюдать за развитием анафилаксии сразу после вакцинации.

  • Отделение зоонозных заболеваний доступно по телефону 651-201-5414, где можно проконсультироваться по поводу лечения возможного заражения бешенством и ПКП у пациентов с серьезными побочными реакциями на вакцину против бешенства.

Для получения дополнительной информации о безопасности биопрепаратов против бешенства обратитесь к Manning, SE., Et al., Профилактика бешенства у человека — США, 2008 г .: Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации. MMWR Recomm Rep, 2008. 57 (RR-3): стр.9-10.

.

Помощь тромбоэмболии легочной артерии: Тромбоэмболия легочной артерии (тэла): симптомы, лечение, неотложная помощь – Тромбоэмболия лёгочной артерии — Википедия

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА): симптомы, лечение, неотложная помощь

Острые нарушения нормального кровотока на общем, генерализованном уровне встречаются в кардиологической практике в 10-15% случаев от всех опасных процессов.

В зависимости от тяжести расстройства, риски гибели больного отличаются. Прогноз можно дать только после оценки и диагностики, иногда позже, по окончании первичных терапевтических мероприятий.

Тромбоэмболия легочной артерии — это острое нарушение кровотока, движения жидкой соединительной ткани от сердца в малый круг для обогащения ее кислородом и дальнейшего выброса в аорту.

Отклонение от нормы провоцирует катастрофические последствия.

Непосредственная причина патологического процесса — закупорка легочной артерии каким-либо объектом. Таковым выступает сгусток крови (подавляющее большинство случаев), пузырек воздуха (обычно в результате неудачного ятрогенного, врачебного вмешательства).

Самостоятельный регресс состояния невозможен. При неполной закупорке отмечают общее нарушение гемодинамики (кровотока), и острые проблемы с кардиальной деятельностью.

Обнаруживается гипоксия всех структур (кислородное голодание), что в краткосрочной перспективе приводит к смерти больного. Полная закупорка заканчивается стремительным летальным исходом, в течение нескольких секунд.

Симптомы неспецифичны. Диагностика больших трудностей не представляет, если знать, что искать и куда смотреть. Терапия срочная, в условиях стационара.

Механизм развития

Как было сказано, непосредственная причина ТЭЛА — закупорка легочной артерии инородной структурой. Здесь возможны варианты. Чаще всего встречаются тромбы (кровяные сгустки).

Подобные образования формируются в верхних, нижних конечностях, самом сердце (несколько реже). Они не всегда жестко прикреплены к месту собственного формирования.

При воздействии негативного фактора: надавливания, удара, сгусток может оторваться и двинуться по кровеносному руслу. Далее все зависит от его размеров и от воли случая.

Тромб остановится в той или иной части сосудистой сети, вполне вероятно, что именно в легочной артерии.

тромбоэмболия-легочной-артерии

Далее схема стандартная. Образуется механическое препятствие для тока крови по малому кругу.

Изначально она бедна кислородом (венозная), и недостаточно насыщается O2, а значит такое же скудное количество поступает в сердце, выбрасывается в аорту и циркулирует по организму.

По понятным причинам, обеспечить потребности клеток в кислороде такая кровь не может. Потому наступает выраженное голодание на фоне расстройства клеточного дыхания.

В краткосрочной перспективе это приводит к ишемии головного мозга, полиорганной недостаточности. Возможно наступление гибели в течение считанных дней. Если же происходит тотальная закупорка легочной артерии, смерть наступает почти мгновенно.

Закупорка пузырьком воздуха

Помимо тромбов, возможно проникновение в кровеносное русло пузырька воздуха. Спонтанно такое происходит редко. Намного чаще в результате врачебного вмешательства.

Вопреки распространенному заблуждению, капельница после того, как излилось лекарство, не способна спровоцировать проникновения воздуха в кровеносное русло из-за перепада артериального давления и показателя в системе.

Потому и используются специальные стойки и высоким расположением стеклянной тары с лекарством.

Более того, для развития эмболии требуется не менее 5 кубиков газа или свыше. Такое количество может проникнуть только при проведении открытых операций или катетеризации артерий. Встречается подобный вариант много реже.

Далее все развивается по идентичному пути. Закупорка, нарушение клеточного дыхания, возможная гибель больного без проведения качественного и срочного лечения. В некоторых случаях кардинальным образом повлиять на ситуацию невозможно вообще.

Симптомы

Клиническая картина зависит от массы факторов: точной локализации очага непроходимости, размеров блокирующего агента, давности патологического процесса.

Речь не идет о тотальной закупорке. Потому как последнее, что успевает почувствовать человек — острая боль в грудной клетке, нехватка воздуха. Затем наступает обморок и смерть.

В остальных ситуациях обнаруживаются четкие симптомы легочной тромбоэмболии. Верификация диагноза проводится срочно, инструментальными методами.

Клиника ТЭЛА включает в себя такие проявления:

  • Болевой синдром в грудной клетке. Тянущий, давящий. Мучительный для пациента, поскольку отличается стойкость. Хотя и при средней интенсивности. Продолжительность дискомфорта неопределенно высокая.

Спонтанного регресса почти нет. На вдохе, особенно глубоком, сила боли резко возрастает. Потому пациент старается контролировать естественный процесс, что приводит гипоксии и усугублению.

  • Кашель. Непродуктивный в том плане, что отсутствует мокрота. Зато обильно отходит кровь в виде пенистых сгустков алого цвета.

Это указание на возросшее давление в малом круге, разрывы сосудов. Неблагоприятный признак. Почти во всех случаях указывает на тромбоэмболию легочных артерий.

Исключить прочие заболевания, вроде туберкулеза, рака не сложно — признаки при ТЭЛА  развиваются внезапно, дополняются нетипичными для онкологии или инфекции моментами.

  • Повышение температуры тела. До фебрильных отметок (38-39 градусов), встречаются и другие уровни.

Купирование симптома антипиретическими медикаментами не дает выраженной эффективности, потому как процесс имеет центральное происхождение. Провокаторы — не инфекционные агенты. Это рефлекторная реакция тела.

  • Одышка в состоянии покоя. При физической активности доходит до критических отметок, делая невозможным даже передвижения медленным шагом, перемену положения тела.

Снижение толерантности к физической нагрузке развивается стремительно, что характерно для легочной тромбоэмболии и нетипично для прочих сердечнососудистых заболеваний.

  • Тахикардия. Организм увеличивает число сердечных сокращений, чтобы обеспечить все ткани кислородом.

Качество подменяется количеством: кровь двигается быстрее, чтобы хоть как то малыми частями обогащаться кислородом.

Система работает на износ. Очень скоро процесс сменяется обратным. ЧСС снижается. Сначала незначительно, обнаруживается легкая брадикардия (около 70 ударов) затем переходит в критическую фазу.

  • Падение уровня артериального давления. Также постепенное, но выраженное. Обнаруживается по мерее прогрессирования декомпенсации.
  • Головная боль. Тревожное проявление. Указывает на постепенное нарушение питания церебральных структур. Может в краткосрочной перспективе закончиться обширным инсультом и смертью больного.
  • Вертиго. Невозможность ориентироваться в пространстве. Человек занимает вынужденное положение лежа, меньше двигается, чтобы не провоцировать усиления симптома. Также называется головокружением.
  • Тошнота, рвота. Встречаются сравнительно редко
  • Бледность кожных покровов, слизистых оболочек.
  • Цианоз носогубного треугольника. Образование синеватого кольца вокруг рта. Типичный симптом кардиальной дисфункции и кислородного голодания организма.

Если смотреть на проблему во временном аспекте и отслеживать прогрессирование, средние сроки от возникновения первых симптомов тромбоэмболии легочной артерии до летального исхода, составляет от 3 до 12 дней. Редко больше. Возможно меньше.

Стадии тромбоэмболии

Процесс претерпевает три фазы.

  • Первая — компенсация. Возникают минимальные проявления, который трудно увязать со столь опасным неотложным состоянием. Кашель, небольшая одышка, тошнота, боли в грудной клетке и некоторые другие моменты.
  • Вторая — частичная компенсация. Организм все еще может нормализовать состояние, но полного восстановления функций добиться не получается. Отсюда выраженная клиника, с кровохарканием, церебральными проявлениями, нарушениями кардиальной активности.
  • Третья — полная декомпенсация. Тело не в состоянии скорректировать работу основных систем. Без медицинской помощи летальный исход в перспективе ближайших часов, максимум суток гарантирован. 

ТЭЛА мелких ветвей легочной артерии протекает менее активно в субъективном плане, самочувствии.

Исход идентичен, но сроки развития такового больше вдвое. Диагностика сложна, потому как клиника минимальна.

закупорка-крупной-и-мелкой-ветви

Первая помощь

Проводится в срочном порядке. На фоне острого периода сделать нельзя ничего. Смерть наступит в любом случае. В течение считанных секунд человек умрет, даже если находится в условиях полностью оборудованной реанимации. Это аксиома.

То же касается декомпенсированной фазы, когда шансы «вытащить человека» еще имеются. Главное действие — вызов скорой медицинской помощи. Самостоятельно скорректировать нарушение невозможно.

До приезда бригады нужно уложить больного. Голова должна находиться в чуть приподнятом состоянии. Этого можно добиться, поставив подушку или использовав импровизированный валик.

Сильного анатомического перегиба быть не должно, чтобы не спровоцировать инсульт. Все в меру.

Препараты использовать нельзя. Не известно, как организм среагирует на пероральное введение медикаментов. Возможно усугубление состояния.

Обеспечивается полный покой. Неотложная помощь при ТЭЛА предполагает размещение рук и ног на уровне ниже сердца. То есть не стоит подкладывать под конечности валики и именно поэтому положение лежа самое предпочтительное.

Рекомендуется каждые 10 минут измерять артериальное давление, частоту сердечных сокращений. Фиксировать динамику. По прибытии специалистов сообщить о состоянии пострадавшего, рассказать об объективных показателях.

Дальше можно только сопроводить больного в стационар, чтобы по надобности помочь с перемещением, передать необходимые сведения.

Причины

Легочная эмболия — полифакторное состояние. Моментов развития огромное количество: от избыточной массы тела и переизбытка холестерина в организме (хотя формой атеросклероза ТЭЛА и не является, связь здесь косвенная), до патологий сердечнососудистой системы.

Чаще всего имеют место такие причины:

  • Артериальная гипертензия. Может спровоцировать разрыв сосуда, образование тромба. А в дальнейшем его перемещение по организму.
  • Колоссальные риски создают инфаркт, инсульт (геморрагического типа).
  • Травмы, крупные гематомы. Вероятность мала, но она присутствует. Особенно, если нарушены реологические свойства крови.
  • Чрезмерная густота жидкой соединительной ткани.

Повышают вероятность процесса возраст от 55 лет, принадлежность к мужскому полу, пристрастие к курению, спиртному, наркотическим веществам, бесконтрольное применение препаратов различных групп (особенно опасны оральные контрацептивы и противовоспалительные).

Сказывается недостаток сна, неправильное питание. Определенную роль играет семейный анамнез, склонность к гематологическим заболеваниям (изменение свойств крови).

Диагностика

У врачей не так много времени, если речь идет об «остром» пациенте. Заболевание определяется первичными методами: визуальной оценкой состояния пострадавшего, данными, которые сообщили родственники или люди, оказавшие помощь.

Более тщательное обследование возможно после стабилизации состояния или на фоне начальных стадий нарушения.

Перечень мероприятий:

  • Устный опрос. Проводится для объективизации жалоб, выстраивания понятной, однозначной клинической картины.
  • Сбор анамнеза. Перенесенные, текущие патологии, семейная история. Используется для выявления вероятного происхождения лёгочной эмболии.
  • Исследование сатурации кислорода, Д-димера (показатель всегда повышается при наличии рассматриваемого состояния, это надежный дифференциальный и верифицирующий уровень).
  • Ангиография легочной артерии. Посредством стандартного рентгена или МРТ (предпочтительно).
  • Возможно проведение вентиляционно-перфузионного сканирования для оценки характера газообмена в организме. Это довольно редкая методика, которая требует оборудования и квалификации докторов и среднего медицинского персонала.
  • Эхокардиография. Используется для срочного сканирования кардиальных структур, обнаружения органических расстройств, функциональных нарушений, таких как рост давления в сосудах.

Независимо от того, какая форма тромбоза легочной артерии имеет место, времени на долгие раздумья нет. В лучшем случае, присутствует 12-20 часов, а полноценную диагностику и верификацию заболевания. Потому альтернатив госпитализации не существует.

Лечение

Методик не так много. Однако и те, что имеются, дают неплохие шансы на успех.

На ранних этапах проводится медикаментозное воздействие. Используются средства – антикоагулянты. Они разжижают кровь (говоря условно, на самом же деле эффект от этих медикаментов косвенный, не вдаваясь в подробности).

В первые 6 дней проводятся внутривенные инъекции Гепарина. Это опасный препарат с большим количеством побочных эффектов. Потому нужен постоянный контроль над состоянием пациента.

При положительной динамике, уже после выхода из стен кардиологического отделения прописываются более мягкие аналоги в таблетированной форме. Например, Варфарин, Мареван, Варфарекс. На усмотрение специалиста.

Продолжительность курса терапии после острого состояния — 3-12 месяцев. Сроки определяются доктором. Самовольно корректировать длительность нельзя.

При благоприятном сценарии, удается добиться стойкой редукции симптомов в первые же дни. Тотальное восстановление наблюдается спустя несколько месяцев. Больной считается условно выздоровевшим.

Неотложные состояния или тяжелые формы эмболии легочной артерии требуют применения тромболитиков. Например, Урокиназы, Стрептокиназы в ударных дозировках. Они растворяют кровяные сгустки, способствуют нормализации тока жидкой соединительной ткани.

Крайняя методика предполагает проведение полостной операции по механическому устранению тромба (эмболэктомии). Это опасный, тяжелый способ. Но вариантов нет, к тому же риски оправданы. Пациенту и так грозит гибель, хуже точно не будет.

В дальнейшем рекомендуется тщательно провериться на предмет сердечнососудистых, гормональных патологий, чтобы устранить первопричину тромбоэмболии. Это позволит свести к минимуму вероятность рецидива.

Прогноз и последствия

При раннем обнаружении патологического процесса, исход условно благоприятный в 70% случаев. Поздняя диагностика снижает процент до 20 и менее. Полная закупорка сосуда летальна всегда, шансов на выживание нет.

Основные последствия, они же причины гибели — обширный инфаркт, инсульт. При медленном прогрессировании помимо описанных осложнений встречается полиорганная дисфункция, в результате недостаточного снабжения кислородом.

Профилактика

Специфических мер нет. Достаточно придерживаться правил здравого смысла.

  • Отказаться от курения. Спиртного и наркотиков. Также не принимать никакие препараты без назначения специалиста. Они могут оказать влияние на свертываемость крови, ее текучесть.
  • Избегать тяжелых травм. Гематомы требуют обязательного лечения.
  • При наличии соматических заболеваний, особенно влияющих на реологические свойства жидкой соединительной ткани, обращаться к врачу для назначения лечения.
  • Пить достаточное количество воды в сутки: не менее 1.5 литров. При отсутствии противопоказаний — 1.8-2. Это не жесткий показатель. Важно исходить из массы тела.
  • Придерживаться оптимального уровня физической активности. Хотя бы 1-2 часа гулять на свежем воздухе.

Тромбоэмболия лёгочной артерии — летальное во многих случаях состояние. Оно требует срочной диагностики и стремительного лечения. Иначе последствия будут плачевными.

Тромбоэмболия легочной артерии и ее ветвей. Лечение

Лечение ТЭЛА является сложной задачей. Болезнь возникает неожиданно, быстро прогрессирует, вследствие чего врач имеет в своем распоряжении минимум времени, чтобы определить тактику и метод лечения больного. Во-первых, не может быть стандартных схем лечения ТЭЛА. Выбор метода определяется локализацией эмбола, степенью нарушения легочной перфузии, характером и выраженностью гемодинамических нарушений в большом и малом круге кровообращения. Во-вторых, лечение ТЭЛА не может быть ограничено только ликвидацией эмбола в легочной артерии. Не следует упускать из виду и источник эмболизации.

Неотложная помощь

Мероприятия неотложной помощи при ТЭЛА можно условно разделить на три группы:

1) поддержание жизни больного в первые минуты ТЭЛА;

2) устранение смертельных рефлекторных реакций;

3) ликвидация эмбола.

Поддержание жизни в случаях клинической смерти больных осуществляется прежде всего проведением реанимации. К первоочередным мероприятиям относятся борьба с коллапсом при помощи прессорных аминов, коррекция кислотно-щелочного состояния, эффективная оксигенобаротерапия. Одновременно необходимо начать тромболитическую терапию нативными препаратами стрептокиназы (стрептодеказа, стрептаза, авелизин, целеаза и др.).

Находящийся в артерии эмбол вызывает рефлекторные реакции, в силу чего тяжелые расстройства гемодинамики наступают нередко и при немассивной ТЭЛА. Для устранения болевого синдрома внутривенно вводятся 4-5 мл 50%-ного раствора анальгина и 2 мл дроперидола или седуксена. При необходимости применяются наркотики. При выраженном болевом синдроме аналгезия начинается с введения наркотиков в комбинации с дроперидолом или седуксеном. Помимо обезболивающего эффекта при этом подавляется чувство страха смерти, уменьшаются катехоламинемия, потребность миокарда в кислороде и электрическая нестабильность сердца, улучшаются реологические свойства крови и микроциркуляция. С целью уменьшения артериолоспазма и бронхоспазма применяются эуфиллин, папаверин, но-шпа, преднизолон в обычных дозах. Ликвидация эмбола (основа патогенетического лечения) достигается тромболитической терапией, начатой сразу же после установления диагноза ТЭЛА. Относительные противопоказания к тромболитической терапии, имеющиеся у многих больных, не являются препятствием для ее применения. Высокая вероятность летального исхода оправдывает риск лечения.

При отсутствии тромболитических препаратов показано постоянное внутривенное введение гепарина в дозе 1000 ЕД в час. Суточная доза составит 24 000 ЕД. При таком способе введения значительно реже наступают рецидивы ТЭЛА, надежнее предупреждается ре-тромбоз.

При уточнении диагноза тромбоэмболии легочной артерии, степени окклюзии легочного кровотока, локализации эмбола выбирается консервативный или хирургический метод лечения.

Консервативное лечение

Консервативный метод лечения тромбоэмболии легочной артерии в настоящее время является основным и включает в себя следующие мероприятия:

1. Обеспечение тромболизиса и остановка дальнейшего тромбообразования.

2. Снижение легочной артериальной гипертензии.

3. Компенсация легочной и правосердечной недостаточности.

4. Устранение артериальной гипотонии и выведение больного из коллапса.

5. Лечение инфаркта легкого и его осложнений.

6. Адекватное обезболивание и десенсибилизирующая терапия.

Схема консервативного лечения тромбоэмболии легочной артерии в наиболее типичном виде может быть представлена следующим образом:

1. Полный покой больного, лежачее положение больного с приподнятым головным концом при отсутствии коллапса.

2. При болях в груди и сильном кашле введение анальгетиков и спазмолитиков.

3. Кислородные ингаляции.

4. При коллапсе проводится весь комплекс лечебных мероприятий острой сосудистой недостаточности.

5. При сердечной слабости назначаются гликозиды (строфантин, коргликон).

6. Антигистаминные средства: димедрол, пипольфен, супрастин и др.

7. Тромболитическая и антикоагулянтная терапия. Действующим началом тромболитических препаратов (стрептазы, авелизина, стрептодеказы) является продукт обмена веществ гемолитического стрептококка — стрептокиназа, которая, активизируя плазминоген, образует с ним комплекс, способствующий появлению плазмина, растворяющего фибрин непосредственно в тромбе. Введение тромболитических препаратов, как правило, производится в одну из периферических вен верхних конечностей или в подключичную вену. Но при массивных и субмассивных тромбоэмболиях наиболее оптимальным является введение их непосредственно в зону тромба, окклюзирущего легочную артерию, что достигается зондированием легочной артерии и подведением катетера под контролем рентгеновского аппарата к тромбу. Введение тромболитических препаратов непосредственно в легочную артерию быстрее создает их оптимальную концентрацию в области тромбоэмбола. Кроме того, при зондировании одновременно производится попытка фрагментации или туннелирования тромбоэмболов с целью быстрейшего восстановления легочного кровотока. Перед введением стрептазы в качестве исходных данных определяются следующие показатели крови: фибриноген, плазминоген, протромбин, тромбиновое время, время свертывания крови, длительность кровотечения. Последовательность введения лекарственных средств:

1. Внутривенно струйно вводится 5000 ЕД гепарина и 120 мг преднизолона.

2. Внутривенно капельно в течение 30 мин вводится 250 000 ЕД стрептазы (пробная доза), разведенной в 150 мл физиологического раствора, после чего вновь исследуются перечисленные выше показатели крови.

3. При отсутствии аллергической реакции, что свидетельствует о хорошей переносимости препарата, и умеренном изменении контрольных показателей начинается введение лечебной дозы стрептазы из расчета 75 000-100 000 ЕД/ч, гепарина 1000 ЕД/ч, нитроглицерина 30 мкг/мин. Примерный состав раствора для инфузии:

I %-ный раствор нитроглицерина

4,0 мл

гепарин

20 000 ЕД

стрептаза

1 500 000 ЕД

0,9%-ный раствор хлористого натрия

400,0 мл

Раствор вводится внутривенно капельно со скоростью 20 мл/ч.

4. Во время введения стрептазы внутривенно струйно каждые 6 ч вводится 120 мг преднизолона. Продолжительность введения стрептазы (24-96 ч), определяется индивидуально.

Контроль перечисленных показателей крови проводится каждые четыре часа. В процессе лечения не допускаются снижение фибриногена ниже 0,5 г/л, протромбинового индекса ниже 35-4-0%, изменения тромбинового времени выше шестикратного увеличения по сравнению с исходным, изменения времени свертывания и длительности кровотечения выше трехкратного увеличения по сравнению с исходными данными. Общий анализ крови производится ежедневно или по показаниям, тромбоциты определяются через каждые 48 ч и в течение пяти суток после начала тромболитической терапии, общий анализ мочи — ежедневно, ЭКГ — ежедневно, перфузионная сцинтиграфия легких — по показаниям. Лечебная доза стрептазы колеблется в пределах 125 000-3 000 000 ЕД и более.

Лечение стрептодеказой предусматривает одномоментное введение лечебной дозы препарата, которая составляет 300000 ЕД препарата. Контролируются те же показатели свертывающей системы, что и при лечении стрептазой.

По окончании лечения тромболитиками больной переводится на лечение поддерживающими дозами гепарина по 25 000-45 000 ЕД в сутки внутривенно или подкожно в течение 3-5 суток под контролем показателей времени свертывания и длительности кровотечения.

В последний день введения гепарина назначаются непрямые антикоагулянты (пелентан, варфарин), суточная доза которых подбирается таким образом, чтобы протромбиновый индекс удерживался в пределах (40-60%), международное нормализованное отношение (MHO) — 2,5. Лечение непрямыми антикоагулянтами может при необходимости продолжаться в течение длительного времени (до трех-шести месяцев и более ).

Абсолютные противопоказания к тромболитической терапии:

1. Нарушенное сознание.

2. Внутричерепные и спинномозговые образования, артериовенозные аневризмы.

3. Тяжелые формы артериальной гипертонии с явлениями нарушения мозгового кровообращения.

4. Кровотечения любой локализации, исключая кровохарканье, обусловленное инфарктом легкого.

5. Беременность.

6. Наличие потенциальных источников кровотечения (язва желудка или кишечника, оперативные вмешательства в сроки от 5 до 7 дней, состояние после аортографии).

7. Недавно перенесенные стрептококковые инфекции (острый ревматизм, острый гломерулонефрит, сепсис, затяжной эндокардит).

8. Недавняя черепно-мозговая травма.

9. Предшествующий геморрагический инсульт.

10. Известные нарушения свертывающей системы крови.

11. Необъяснимая головная боль или нарушение зрения на протяжении последних 6 недель.

12. Черепно-мозговые или спинномозговые операции на протяжении последних двух месяцев.

13. Острый панкреатит.

14. Активный туберкулез.

15. Подозрение на расслаивающую аневризму аорты.

16. Острые инфекционные заболевания на момент поступления.

Относительные противопоказания к тромболитической терапии:

1. Обострение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

2. Ишемические или эмболические инсульты в анамнезе.

3. Прием непрямых антикоагулянтов на момент поступления.

4. Серьезные травмы или хирургические вмешательства более двух недель назад, но не более двух месяцев;

5. Хроническая неконтролируемая артериальная гипертензия (диастолическое АД более 100 мм рт. ст.).

6. Тяжелая почечная или печеночная недостаточность.

7. Катетеризация подключичной или внутренней яремной вены.

8. Внутрисердечные тромбы или клапанные вегетации.

При витальных показаниях следует выбирать между риском заболевания и риском терапии.

Наиболее частыми осложнениями при применении тромболитических и антикоагулянтных препаратов являются кровотечения и аллергические реакции. Их профилактика сводится к тщательному выполнению правил применения этих препаратов. При наличии признаков кровотечения, связанных с применением тромболитиков, внутривенно капельно вводятся:

  • эпсилон-аминокапроновая кислота — 150-200 мл 50%-ного раствора;
  • фибриноген — 1-2 г на 200 мл физиологического раствора;
  • хлористый кальций — 10 мл 10%-ного раствора;
  • свежезамороженная плазма. Внутримышечно вводятся:
  • гемофобин — 5-10 мл;
  • викасол — 2-4 мл 1%-ного раствора.

При необходимости показано переливание свежецитратной крови. При аллергической реакции вводится преднизолон, промедол, димедрол. Антидотом гепарина является протамин-сульфат, который вводится в количестве 5-10 мл 10%-ного раствора.

Среди препаратов последнего поколения необходимо отметить группу тканевых активаторов плазминогена (альтеплаза, актилизе, retavase), которые активируются, связываясь с фибрином, и способствуют переходу плазминогена в плазмин. При использовании этих препаратов фибринолиз повышается только в тромбе. Альтеплазу вводят в дозе 100 мг по схеме: болюсное введение 10 мг в течение 1-2 мин, затем в течение первого часа — 50 мг, в последующие два часа — оставшиеся 40 мг. Еще более выраженным литическим действием обладает retavase, которую применяют в клинической практике с конца 1990-х годов. Максимальный литический эффект при ее применении достигается в течение первых 30 мин после введения (10 ЕД + 10 ЕД внутривенно). Частота кровотечений при использовании тканевых активаторов плазминогена значительно меньше, чем при применении тромболитиков.

Проведение консервативного лечения возможно лишь тогда, когда у больного сохраняется возможность обеспечения относительно устойчивого кровообращения в течение нескольких часов или суток (субмассивная эмболия или эмболия мелких ветвей). При эмболии ствола и крупных ветвей легочной артерии эффективность консервативного лечения составляет лишь 20-25%. В этих случаях методом выбора является хирургическое лечение — эмболотромбэктомия из легочной артерии.

Хирургическое лечение

Первую успешную операцию при тромбоэмболии легочной артерии провел ученик Ф. Тренделенбурга М. Киршнер в 1924 г. Многие хирурги делали попытки эмболотромбэктомии из легочной артерии, но число больных, умерших во время операции, было значительно больше, чем ее перенесших. В 1959 г. К. Vossschulte и Н. Stiller предложили выполнить эту операцию в условиях временной окклюзии полых вен трансстернальным доступом. Методика обеспечивала широкий свободный доступ, быстрый подход к сердцу и устранение опасной дилатации правого желудочка. Поиск более безопасных способов эмболэктомии привел к использованию общей гипотермии (P. Allison et al., 1960 г.), а затем и искусственного кровообращения (Е. Sharp, 1961 г.; D. Cooley et al., 1961 г.). Общая гипотермия не получила распространения из-за дефицита времени, зато использование искусственного кровообращения открыло новые горизонты в лечении этого заболевания.

В нашей стране методику эмболэктомии в условиях окклюзии полых вен разработали и успешно применяют B.C. Савельев и соавт. (1979 г.). Авторы считают, что легочная эмболэктомия показана тем, кому угрожает смерть от острой сердечно-легочной недостаточности или развития тяжелой постэмболической гипертензии малого круга кровообращения.

В настоящее время оптимальными методами эмболэктомии при массивной тромбоэмболии легочной артерии являются:

1 Операция в условиях временной окклюзии полых вен.

2. Эмболэктомия через главную ветвь легочной артерии.

3. Оперативное вмешательство в условиях искусственного кровообращения.

Применение первой методики показано при массивной эмболии ствола или обеих ветвей легочной артерии. В случае преимущественного одностороннего поражения более оправдана эмболэктомия через соответствующую ветвь легочной артерии. Основным показанием к проведению операции в условиях искусственного кровообращения при массивной эмболии легочной артерии является распространенная дистальная окклюзия сосудистого русла легких.

B.C. Савельев и соавт. (1979 и 1990 гг.) выделяют абсолютные и относительные показания к эмболотромбэктомии. К абсолютным показаниям они относят:

  • тромбоэмболию ствола и главных ветвей легочной артерии;
  • тромбоэмболию главных ветвей легочной артерии при стойкой гипотензии (при давлении в легочной артерии ниже 50 мм рт. ст.)

Относительными показаниями служат тромбоэмболия главных ветвей легочной артерии при стабильной гемодинамике и выраженной гипертензии в легочной артерии и правых отделах сердца.

Противопоказаниями к эмболэктомии они считают:

  • тяжелые сопутствующие заболевания с неблагоприятным прогнозом, например рак;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, при которых успех операции сомнителен, а риск ее не оправдан.

Ретроспективный анализ возможностей эмболэктомии у больных, умерших от массивной эмболии, показал, что на успех можно рассчитывать лишь в 10-11% случаев и даже при удачно выполненной эмболэктомии не исключена возможность повторной эмболии. Следовательно, основным направлением в решении проблемы должна быть профилактика. ТЭЛА — не фатальное состояние. Современные методы диагностики венозных тромбозов позволяют прогнозировать опасность возникновения тромбоэмболии и осуществить ее профилактику.

Перспективным следует считать метод эндоваскулярной роторной дезобструкции легочной артерии (ЭРДЛА), предложенный Т. Schmitz-Rode, U. Janssens, Н.Н. Schild и соавт. (1998 г.) и примененный у достаточно большого числа больных Б.Ю. Бобровым (2004 г.). Эндоваскулярная роторная дезобструкция главных и долевых ветвей легочной артерии показана больным с массивной тромбоэмболией, особенно при ее окклюзивной форме. Выполняется ЭРДЛА во время ангиопульмонографии с помошью специального устройства, разработанного Т. Schmitz-Rode (1998 г.). Принцип метода заключается в механическом разрушении массивных тромбоэмболов в легочных артериях. Он может быть самостоятельным способом лечения при противопоказаниях или неэффективности тромболитической терапии или предшествовать тромболизису, что значительно увеличивает его эффективность, сокращает время его проведения, позволяет снизить дозировку тромболитических препаратов и способствует снижению количества осложнений. Выполнение ЭРДЛА противопоказано при наличии эмбола-наездника в легочном стволе из-за риска окклюзии главных ветвей легочной артерии за счет миграции фрагментов, а также у больных с неокклюзивной и периферической формой эмболии ветвей легочной артерии.

Профилактика тромбоэмболии легочной артерии

Профилактика тромбоэмболии легочной артерии должна проводиться в двух направлениях:

1) предупреждение возникновения периферических венозных тромбозов в послеоперационном периоде;

2) при уже сформировавшемся венозном тромбозе необходимо проводить лечение для предотвращения отрыва тромботических масс и их забрасывания в легочную артерию.

Для предупреждения послеоперационных тромбозов вен нижних конечностей и таза применяют два вида профилактических мероприятий: неспецифическую и специфическую профилактику. Неспецифическая профилактика включает в себя борьбу с гиподинамией в кровати и улучшение венозного кровообращения в системе нижней полой вены. Специфическая профилактика периферических венозных тромбозов подразумевает применение антиагрегантов и антикоагулянтов. Специфическая профилактика показана тромбоопасным больным, неспецифическая — всем без исключения. Подробно профилактика венозных тромбозов и тромбоэмболических осложнений изложена в следующей лекции.

При уже сформировавшемся венозном тромбозе применяются хирургические методы противоэмболической профилактики: тромбэктомия из илиокавального сегмента, пликация нижней полой вены, перевязка магистральных вен и имплантация кава-фильтра. Наиболее эффективной профилактичекой мерой, получившей в последние три десятка лет широкое применение в клинической практике, является имплантация кава-фильтра. Наибольшее распространение получил зонтичный фильтр, предложенный К. Mobin-Uddin в 1967 г. На протяжении всех лет применения фильтра предложены различные модификации последних: «песочные часы», нитиноловый фильтр Саймона, «птичье гнездо», стальной фильтр Гринфилда. Каждый из фильтров имеет свои достоинства и недостатки, однако ни один из них не отвечает полностью всем предъявляемым к ним требованиям, что и определяет необходимость дальнейших поисков. Преимуществом фильтра «песочные часы», применяемого в клинической практике с 1994 г., являются высокая эмболоулавливающая активность и низкая способность к перфорации нижней полой вены. Основные показания к имплантации кава-фильтра:

  • эмболоопасные (флотирующие) тромбы в нижней полой вене, подвздошных и бедренных венах, осложненные или неосложненные ТЭЛА;
  • массивная тромбоэмболия легочной артерии;
  • повторные ТЭЛА, источник которых не установлен.

Во многих случаях имплантация кава-фильтраов более предпочтительна, чем оперативные вмешательства на венах:

  • у больных пожилого и старческого возраста при тяжелых сопутствующих заболеваниях и высокой степени риска операции;
  • у больных, недавно перенесших оперативное вмешательство на органах брюшной полости, малого таза и забрюшинного пространства;
  • при рецидиве тромбоза после тромбэктомии из илиокавального и подвздошно-бедренного сегментов;
  • у больных с гнойными процессами в брюшной полости и в за-брюшинном пространстве;
  • при резко выраженном ожирении;
  • при беременности сроком более 3 мес;
  • при старых неокклюзивных тромбозах илиокавального и подвздошно-бедренного сегментов, осложненных ТЭЛА;
  • при наличии осложнений со стороны ранее установленного кава-фильтра (слабая фиксация, угроза миграции, неправильный выбор размера).

Наиболее серьезным осложнением установки кава-фильтров является тромбоз нижней полой вены с развитием хронической венозной недостаточности нижних конечностей, которая наблюдается, по данным разных авторов, в 10-15% случаев. Однако, это невысокая цена за риск возможной ТЭЛА. Кава-фильтр сам по себе может быть причиной тромбоза нижней полой вены (НПВ) при нарушении свертывающих свойств крови. Возникновение тромбоза в поздние после имплантации фильтра сроки (спустя 3 мес) может быть обусловлено и захватом эмболов, и тромбогенным воздействием фильтра на сосудистую стенку и протекающую кровь. Поэтому в настоящее время в ряде случаев предусматривается установка временного кава-фильтра. Имплантация постоянного кава-фильтра целесообразна при выявлении нарушений свертывающей системы крови, создающих опасность рецидива ТЭЛА в течение жизни пациента. В других случаях возможна установка временного кава-фильтра сроком до 3 мес.

Имплантация кава-фильтра не решает полностью процесс тромбообразования и тромбоэмболических осложнений, поэтому постоянная медикаментозная профилактика должна проводиться на протяжении всей жизни пациента.

Серьезным последствием перенесенной тромбоэмболии легочной артерии, несмотря на проводимое лечение, является хроническая окклюзия или стеноз главного ствола или главных ветвей легочной артерии с развитием тяжелой гипертензии малого круга кровообращения. Это состояние называется «хроническая постэмболическая легочная гипертензия» (ХПЭЛГ). Частота развития данного состояния после тромбоэмболии артерий крупного калибра составляет 17%. Ведущим симптомом ХПЭЛГ является одышка, которая может наблюдаться даже в покое. Больных часто беспокоит сухой кашель, кровохарканье, боли в сердце. Как результат гемодинамической недостаточности правых отделов сердца наблюдаются увеличение печени, расширение и пульсация яремных вен, асцит, желтуха. По мнению большинства клиницистов, прогноз при ХПЭЛГ крайне неблагоприятный. Продолжительность жизни таких больных, как правило, не превышает трех-четырех лет. При выраженной клинической картине постэмболических поражений легочных артерий показано оперативное вмешательство — интимотромбэктомия. Исход вмешательства определяется длительностью заболевания (срок окклюзии не более 3 лет), уровнем гипертензии в малом круге (систолическое давление до 100 мм рт. ст.) и состоянием дистального легочно-артериального русла. Адекватным оперативным вмешательством можно достигнуть регрессии тяжелой ХПЭЛГ.

* * *

Тромбоэмболия легочной артерии является одной из наиболее важных проблем медицинской науки и практического здравоохранения. В настоящее время имеются все возможности для того, чтобы снизить летальность от этого заболевания. Нельзя мириться с мнением, что ТЭЛА есть нечто фатальное и непредотвратимое. Накопленный опыт говорит об обратном. Современные методы диагностики позволяют прогнозировать исход, а своевременное и адекватное лечение дает успешные результаты.

Необходимо совершенствовать методы диагностики и лечения флеботромбозов как основного источника эмболии, повышать уровень активной профилактики и лечения пациентов хронической венозной недостаточностью, выявлять больных с факторами риска и своевременно их санировать.

Избранные лекции по ангиологии. Е.П. Кохан, И.К. Заварина

Опубликовал Константин Моканов

Тромбоэмболия лёгочной артерии — Инновационный сосудистый центр

Тромбоэмболия легких - закупорка тромбом легочных артерий


 

Кратко о заболевании

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) — критическое состояние, вызываемое закупоркой лёгочной артерии или её ветвей тромбами, которые образуются чаще в крупных венах нижних конечностей или таза и переносятся током крови через правые отделы сердца в легочные артерии, вызывая тяжелое нарушение кровообращения. Тромбоэмболия является одной из основных причин смерти в современном мире, уступая лишь болезням сердца, онкологии и травмам.

Основным способом снижения смертности от тромбоэмболии легких является ее предупреждение. Для этого пациенты перед хирургическими операциями, при отеках ног и после длительного вынужденного сидячего положения должны быть обследованы с помощью ультразвукового сканирования вен на предмет развития скрытого венозного тромбоза.

Лечение массивной ТЭЛА эффективно только в случае, если больной пережил 6 часов после начала заболевания. Основу лечения составляет тромболитическая терапия, которую лучше всего проводить локально с помощью ангиографического катетера непосредственно в тромб. Если пациент переносит тромбэмболию, то в последствии у него может развиться хроническое повышение давления в легочной артерии — легочная гипертензия, которая приводит к развитию хронической сердечной недостаточности.
 


 

Методы лечения в ИСЦ

Наш Центр занимается лечением тромбоэмболии по технологии Aspirex.  Зонд, вставляемый через крупную вену, позволяет быстро и эффективно удалить эмбол и обладает высокой аспирационной (то есть всасывающей) способностью. 
Кроме того, мы устанавливаем через нижнюю полую вену специальные кава-фильтры, улавливающие и останавливающие тромбы.

Причины возникновения и факторы риска

Основным источником эмболии при ТЭЛА является тромбоз в системе нижней полой вены. Самым частым источником тромбоэмболов становится тромбоз глубоких вен (ТГВ) нижних конечностей. Он встречается у 84-93% случаев. В 3-7% имеет место тромбоз в полостях правой половины сердца и системе верхней полой вены. Иногда источник ТЭЛА установить не удается. Частота легочной эмболии при тромбозе крупных вен голеней составляет 46%, бедренных — 67%, подвздошных вен -77%. Чаще всего ТЭЛА развивается через 3-7 дней после ТГВ. Очень часто тромбоз и эмболия протекают бессимптомно. В 75% случаев при венозных тромбозах нижних конечностей обнаруживают скрытую ТЭЛА, а в 80% случаев лёгочной эмболии находят не проявившиеся клинически венозные тромбозы. Имеющиеся данные позволяют утверждать, что почти у 25% населения мира в тот или иной период жизни возникают венозные тромбоэмболические осложнения.

В России венозный тромбоз ежегодно возникает у 240 тысяч человек, у 100 тысяч из которых развивается ТЭЛА. При инсультах и ортопедических вмешательствах тромбозы глубоких вен развиваются более чем у половины пациентов. В условиях многопрофильного стационара ТЭЛА наблюдается у 15-20 из 1000 лечившихся пациентов; с ней связано 10% госпитальной летальности. При абдоминальных хирургических вмешательствах и операциях на грудной клетке ТГВ встречается у каждого третьего пациента. В терапевтических стационарах тромбозы вен возникают у 17% больных, а при инфаркте миокарда они выявляются в 22% случаев. ТЭЛА является причиной смерти у 2-5 женщин на каждые 1000 родов.

Наиболее частой причиной тромбоэмболии становится отрыв тромба и закупорка им части или всего русла легочной артерии. Тромб, чаще всего, образуется в венах таза или ног, поэтому основную причину развития заболевания составляют тромбоз, варикоз или воспаление глубоких вен нижних конечностей. Риск ТЭЛА сильно возрастает при тромбофлебите.  Иногда сгустки крови образуются в венах рук или в правой части сердца.

Факторами риска являются:

  • беременность и первые 6 недель после родов,
  • прием гормональных препаратов (влияющих на свёртываемость крови),
  • рак и некоторые виды лечения рака, такие как химиотерапия,
  • повреждение сосудистой стенки вследствие травм и переломов,
  • хирургия, особенно абдоминальная или ортопедическая хирургия, такая как хирургия бедра или колена,
  • сердечно-сосудистые заболевания, такие как фибрилляция предсердий, сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт,
  • прием гормональных препаратов,
  • унаследованные нарушения свёртывания крови, например, тромбофилия,
  • воспалительное заболевание кишечника,
  • аутоиммунные заболевания, такие как волчанка или антифосфолипидный синдром,
  • размещение венозных катетеров, кардиостимуляторов или имплантируемых дефибрилляторов,
  • жир, который может вырваться из костного мозга, когда кость ломается (хотя это случается относительно редко).
Кроме того, повышенный риск развития сгустков крови в венах возникает, если присутствует один из следующих факторов:
  • Семейная история тромбозов,
  • Ожирение,
  • Пожилой возраст,
  • Использование оральных контрацептивов, особенно курильщиками после 35 лет,
  • Длительный период постельного режима или сидения в течение длительного времени, например, в самолете или автомобиле.

Клинические формы заболевания

В зависимости от клинической симптоматики выделяют несколько форм тромбоэмболии легочной артерии.

Тромбоэмболия мелких ветвей (немассивная) — может проявляться как послеоперационная пневмония, с небольшой одышкой, болью в грудной клетки. Непосредственно жизни не угрожает, но требует тщательного обследования и профилактики повторных эмболий.

Субмассивная ТЭЛА — возникает при закупорке долевых ветвей легочной артерий, проявляется признаками выраженной сердечно-сосудистой недостаточности, которая может нарастать или на фоне лечения уменьшаться, приводя в итоге к развитию хронической легочной гипертензии.

Массивная тромбоэмболия легочной артерии характеризуется крайне-тяжелым состоянием пациента,  с низким артериальным давление, одышкой, нарастанием явлений острой сердечно-сосудистой недостаточности. При массивной ТЭЛА чаще всего наступает смерть в ближайшее время после первых признаков заболевания.

Симптомы

Легочная эмболия требует неотложной медицинской помощи. Симптомы зависят от того, насколько заблокирована легочная артерия и от общего состояния человека.  Они тяжелее и ярче выраженнее, если есть серьезное заболевание, такое как хроническая обструктивная болезнь легких или болезнь коронарных артерий.
Симптомы ТЭЛА могут напоминать инфаркт миокарда или воспаление лёгких.
Основными симптомами лёгкой формы болезни, с которыми пациенты обращаются к врачу, являются отдышки, боли в грудной клетке и кашель. В более серьёзных случаях наблюдается частый слабый пульс, повышенная температура тела, бледность и потери сознания.
Симптомы обычно начинаются внезапно и могут включать:
  • Внезапная одышка.
  • Резкая боль в груди, часто усугубляется кашлем или движением.
  • Боль в спине.
  • Кашель с или без кровавой мокроты.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Быстрый пульс или дыхание.
  • Посинение губ.
  • Синеватая кожа (цианоз).
Признаки легочного инфаркта (тканевая смерть) развиваются медленно в течение нескольких часов после легочной эмболии.  Легочный инфаркт может вызвать кашель, который вызывает окровавленную мокроту, острую боль в груди при вдыхании, а иногда и лихорадку. Эти симптомы часто продолжаются несколько дней, с каждым днем они становятся мягче.

Симптомы эмболии легких, как правило, внезапно наступает и может включать в себя один или несколько из следующих симптомов: одышка (одышка), тахипния (быстрое дыхание), боли в груди «плеврита» характера (ухудшается дыхание), кашель и кровотечение (кашель до крови).[16] Более тяжелые случаи могут включать такие признаки, как цианоз (синяя обесцвечивание, обычно губ и пальцев), коллапс и нестабильность кровообращения из-за снижения кровотока через легкие и в левую сторону сердца. Около 15% всех случаев внезапной смерти связано с ЧП.[2]
При физическом осмотре легкие обычно нормальные. Иногда шум трения плевры может слышаться на пораженные участки легких (в основном в ЧП с инфаркт). Плевральный выпот иногда представить, что это экссудативный, выявляемого специалистами компании перкуссионный звук, слышно дыхание и вокального резонанса. Нагрузку на правый желудочек могут быть обнаружены в левой парастернальной тя, громкий легочный компонент второго сердечного звука, и/или повышение давления в яремной Вене.[2] Низкосортная лихорадка может присутствовать, в частности если связанные легочные кровоизлияния или инфаркт.[17]
А мелкие легочные эмболы, как правило, селят в более отдаленных районах без коллатеральное кровообращение они чаще всего становятся причиной инфаркта легких и небольших выпотов (оба из которых являются болезненные), но не гипоксии, одышки или нестабильности гемодинамики, таких как тахикардия. Больше пес, который, как правило, селят в центре, как правило, причиной диспноэ, гипоксия, пониженное давление, быстрое сердцебиение и обмороки, но часто безболезненно, потому что нет инфаркта легких за счет коллатерального кровообращения. Классическая презентация для PE с плевритной боли, одышка и тахикардия, скорее всего, вызвана большой фрагментированный эмболия в результате большой и малый пес. Таким образом, малый пес часто пропускал, потому что они вызывают только плевритной боли без каких-либо других выводов и большой пес часто пропускала, потому что они безболезненны и имитировать другие условия часто вызывает изменений на ЭКГ и небольшие подъемы уровней тропонина и БНП.[18]
 

Осложнения

В некоторых случаях, не выявленная своевременно тромбоэмболия развивается в хроническую тромбоэмболическую лёгочную гипертензию. Она проявляется в виде слабости, повышенной утомляемости и отдышек после физических нагрузок.
Более серьёзными осложнениями ТЭЛА являются остановка сердца, инфаркт лёгкого с развитием пневмонии или плеврит.
Внезапная смерть.

Профилактика и прогноз

Во избежание тромбоэмболии необходимо предотвратить факторы риска: ожирение, курение, варикоз. Людям, принимающим препараты со стероидными гормонами, следует регулярно проверять свертываемость крови.
Если в семье есть родственники с факторами риска, необходимо наблюдаться у терапевта на предмет возможного возникновения тромбов. Летальность ТЭЛА без лечения составляет 18-33%, при диагностике и оказании медицинской помощи – 8%,а 75-90% пациентов умирают в течение первых нескольких часов после эмболии.
После истечения периода повышенного риска (примерно одна неделя) потребуются месяцы или годы, чтобы полностью решить проблему. У вас может развиться легочная гипертензия со значительными последствиями для жизни, включая одышку и непереносимость физической нагрузки.
ТЭЛА — это не самостоятельное заболевание, а осложнение большинства болезней с образованием тромбов и занимает третье место по смертности среди всех заболеваний.

Симптомы и лечение тромбоэмболии легочной артерии

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
    • [Я] Яд .. Язва желудка
MEDSIDEБолезниБоле

Тромбоэмболия легочной артерии

Эмболия легочных сосудов

Эмболия легочных сосудов — это блокада (закупорка) одной или более артерий в легких. В большинстве случаев эмболия легочных сосудов вызывается кровяными сгустками (тромбами), которые перемещаются из других частей тела, чаще всего из нижних конечностей.

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) преимущественно является осложнением тромбоза глубоких вен.

ТЭЛА может возникнуть у относительно здоровых людей. Общие симптомы включают в себя внезапную и необъяснимую одышку, боли в груди и кашель, который может сопровождаться отделением кровянистой мокроты.

ТЭЛА может быть жизнеугрожающим состоянием, но незамедлительное лечение противотромботическими препаратами может снизить смертельный риск до минимального уровня. Принятие мер по предотвращению тромбообразования в нижних конечностях может также защитить Вас от тромбоэмболии.

Симптомы

Симптомы тромбоэмболии могут варьироваться в зависимости от количества вовлеченных в процесс артерий, размера тромба и общего состояния здоровья.

Основные симптомы:

  • Одышка. Этот симптом обычно возникает внезапно, не завися от физической активности.
  • Боль в груди, похожа на сердечный приступ. Боли усиливаются при глубоком дыхании, кашле, наклонах или приеме пищи. Боли усугубляются при напряжении и не проходят при расслаблении.
  • Кашель. Кашель может сопровождаться кровавой мокротой.

Другие симптомы, которые могут сопровождать ТЭЛА

  • хрипы;
  • отеки нижних конечностей, как правило, одной нижней конечности;
  • синюшность кожи;
  • потливость;
  • быстрое и нерегулярное сердцебиение;
  • слабый пульс;
  • головокружение или обморок.

Причины

Тромбоэмболия возникает при закупорки легочной артерии кровяным сгустком (тромбом). Эти кровяные сгустки образуются, как правило, в глубоких венах нижних конечностей, хотя возможны случаи эмболии из других частей тела. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). Однако не все ТГВ завершаются тромбоэмболией легочной артерии.

Иногда эмболия легочных сосудов происходит за счет:

  • жировой ткани, при переломах кости;
  • пузырьков воздуха;
  • частей распадающейся опухоли.

Поражение редко бывает одиночным, как правило, закупорка происходит несколькими тромбами одновременно. Легочная ткань, кровоснабжаемая закупоренной артерией лишается питательных веществ, что может привести к ее гибели. Это, в свою очередь, создает трудности снабжения кислородом других частей тела.

Факторы риска

Тромбоз, приводящий к ТЭЛА, может развиться у любого человека, но некоторые факторы повышают риск этого заболевания.

Тромбоз

Длительная иммобилизация. Кровяные сгустки чаще формируются в нижних конечностях в периоды бездействия, такие как:

  • Длительный постельный режим. Будучи прикованным к постели в течение длительного периода после операции, инфаркта, перелома ноги или любого другого серьезного заболевания, Вы становитесь более подверженным тромбообразованию в нижних конечностях.
  • Длительные путешествия. Сидя в тесном положении во время длительных перелетов или поездок на автомобиле, замедляется ток крови в венах, это способствует тромбообразованию в сосудах нижних конечностей.

Возраст. Пожилые люди более склоны к образованию кровяных сгустков.

Варикозная болезнь. Тонкие клапаны, расположенные внутри крупных вен способствуют кровотоку в правильном направлении. Однако, эти клапаны склонны к разрушению с возрастом. При нарушении их работы кровь застаивается в ногах, что приводит к тромбозам.

Дегидратация. У пожилых людей выше риск обезвоживания, что повышает риск тромбоза.

Другие заболевания. Также пожилые люди склонны к другим сопутствующим заболеваниям, которые могут повышать риск тромбообразования — такие как протезирование суставов, опухоли или заболевание сердца.

Наследственность. Высокий риск тромбоза, если Вы или Ваши ближайшие родственники сталкивались с этим заболеванием в прошлом. Так могут проявляться наследуемые нарушения свертывающей системы крови, которые могут быть выявлены в специальных лабораториях. Обязательно сообщите своему врачу о наличии заболеваний у членов Вашей семьи, для проведения определенных тестов.

Хирургическое лечение. Хирургическая операция — это одна из наиболее важных причин тромбообразования, особенно протезирование коленного или тазобедренного суставов. Во время подготовки костей к искусственным суставам, окружающие ткани повреждаются и могут проникнуть в кровоток и стимулировать тромбообразование. Длительная иммобилизация после любой операции может способствовать тромбозу. Также риск повышается в зависимости от длительности наркоза.

Риск тромбообразования выше при:

  • Заболеваниях сердца. Высокое артериальное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания способствуют тромбозам.
  • Беременность. Вес ребенка, сдавливающий вены таза, может замедлить кровоток в венах нижних конечностей, это повышает риск тромбоза.
  • Опухоль. Некоторые опухоли, в частности рак поджелудочной железы, яичников и легких повышает концентрации в крови субстанций, стимулирующих тромбоз, что также усугубляется последующей химиотерапией.
  • Повторные случаи тромбоза. Если Вы однажды перенесли тромбоз глубоких вен в прошлом, то вы находитесь в группе повышенного риска тромбообразования.

Образ жизни

Риск тромбоза повышают:

  • Курение. Курение табака предрасполагает к повышенной свертываемости крови, а это в свою очередь может привести к тромбозу.
  • Избыточная масса тела. Избыточный вес повышает риск тромбоза — особенно у курящих женщин, страдающих артериальной гипертензией.
  • Препараты эстрогена. Эстроген, содержащийся в оральных контрацептивах и в лекарствах заместительной терапии повышают риск тромбоза, особенно если вы курите или страдаете ожирением.

Методы диагностики

ТЭЛА бывает трудно диагностировать, особенно у пациентов, страдающих заболеванием сердца или легких. Для этого могут понадобиться такие исследования как:

Рентгенография органов грудной клетки. Это неинвазивное исследование позволяет оценить состояние легких и сердца на снимке. Несмотря на то, что по рентгенограмме нельзя поставить диагноз ТЭЛА и снимок даже может выглядеть нормально при ее наличии, рентгенография необходима для исключения заболеваний, имитирующих эмболию.

Спиральная компьютерная томография. Обычная компьютерная томография регистрирует рентгеновские лучи с разных углов, после чего сопоставляет их в двухмерный снимок внутренних органов. При проведении спиральной КТ сканнер вращается вокруг вашего тела для создания трехмерного изображения. Этот тип КТ может зафиксировать патологические образования с гораздо большей точностью и скоростью, чем обычная КТ. При подозрении на ТЭЛА, обычно проводят внутривенную инъекцию контрастного вещества и незамедлительно снимают спиральную компьютерную томограмму.

Ангиография легочных артерий. Во время этого исследования мягкая трубочка (катетер) вводится в крупную вену — обычно в паховой области — и проводится через правое предсердие и желудочек в легочные артерии. Затем в катетер вводится специальный краситель, перемещения которого фиксируются на рентгеновских снимках. Во время ангиографии легочных артерий возможно измерение давления в правых отделах сердца, где, в случае ТЭЛА, оно будет повышено. Этот тест требует высокой квалификации специалиста и несет потенциальные риски, так что его обычно проводят, когда другие методы исследования не предоставили необходимой информации.

Анализ крови на Д-димер. Это исследование определяет белок, синтезируемый при отрыве тромба из любого участка тела. Негативный результат — хороший маркер того, что тромб не свежий. Положительный результат предполагает свежую эмболию, но для окончательного диагноза необходимы дополнительные исследования.

Ультразвуковое исследование. Этот неинвазивный тест, известный как дуплексное сканирование вен, использует высокочастотные звуковые волны для определения тромбов в венах. Во время этого исследования врач использует устройство, называемое трансдьюсером, испускающее звуковые волны, для визуализации вен. Эти волны отражаются и транслируются в движущуюся картинку с помощью компьютера.

Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ использует радиоволны и мощное магнитное поле для формирования детальных изображений внутренних органов. МР-исследование показано беременным женщин с целью минимизации облучения плода и пациентам с почечной недостаточностью.

Лечение

Незамедлительное лечение эмболии легочной артерии необходимо для предотвращения серьезных осложнений и даже смерти.

Лекарственные препараты

Препараты для лечения ТЭЛА включают:

Антикоагулянты. Гепарин срабатывает быстро при внутривенном введении. Варфарин и ривароксабан выпускаются в таблетированной форме. Эти препараты предотвращают образование новых тромбов, но им требуется несколько дней, прежде, чем они начнут действовать.

Тромболитики. В то время, как тромбы обычно рассасываются самостоятельно, существуют препараты, ускоряющие этот процесс. Так как эти препараты могут вызывать внезапные и тяжелые кровотечения, они используются только в жизнеугрожающих ситуациях.

Хирургические и другие процедуры

В некоторых случаях доктор может принять решение для проведения одной из следующих процедур:

Удаление тромба. Если у вас имеется крупный тромб в легочной артерии, врач может провести тонкую трубочку (катетер) через кровеносные сосуды и аспирировать (извлечь) тромб. Бывает затруднительно удалить тромб, таким образом, и эта процедура не всегда успешна.

Установка фильтра в нижней полой вене. Катетер также может быть использован для установки фильтра в главную вену — нижнюю полую вену — несущую кровь от нижних конечностей к правым отделам сердца. Этот фильтр отлавливает тромбы, с током крови, направляющиеся к легким.

Хирургическое лечение. Если у вас шок и тромболитическая терапия не приносит результатов, может понадобиться экстренная операция. Целью операции является удаление максимально большого числа тромбов, особенно при наличии крупного тромба в главной легочной артерии.

Профилактика

Профилактика ТЭЛА включает в себя предотвращение образования тромбоз в глубоких вен.

Тактика предотвращения тромбоза в больнице включает:

Антикоагулянтную терапию. Антикоагулянт, такой как гепарин, назначают всем с риском тромбобразования после операции, также как и людям с некоторыми заболеваниями сердца, инфарктом, осложнениями опухолей или ожогов. Вам могут назначить прием варфарина внутрь на несколько дней перед крупной операцией для снижения риска тромбообразования.

Компрессионный трикотаж

Компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки постоянно сдавливают ноги, помогая венам и мышцам двигать кровь более эффективно. Это безопасный, простой и недорогой способ предотвратить застой крови.

Пневматические компрессии. Этот способ лечения включает бедренные манжеты или манжеты для голени, которые автоматически надуваются каждые несколько минут, массажируя и сжимая вены нижних конечностей, что улучшает кровоток.

Физическая активность. Ранняя активизация после хирургического вмешательства способствует предотвращению ТЭЛА и ускоряет общее восстановление. Это одна из главных причин, по которой медицинская сестра поднимает Вас на прогулку, как только это возможно после операции.

Профилактика во время путешествий. Длительное сидение во время перелета или автомобильной поездки повышает риск развития тромбоза вен нижних конечностей. Для предотвращения этого:

Совершите прогулку. Прохаживайтесь вдоль самолета один раз в час. Если вы за рулем, то совершайте остановки с такой же периодичностью. Совершите несколько глубоких приседаний.

Упражнения сидя. Сгибайте, разгибайте и вращайте стопу в голеностопном суставе, нажмите ногами на сиденье напротив вас, поднимайте и опускайте ноги на пальцах стопы. Не сидите длительное время со скрещенными ногами.

Антикоагулянты, по рекомендации врача. Если у вас в анамнезе есть тромбоз глубоких вен, обсудите со своим врачом возможности длительных путешествий, для которых вы можете самостоятельно ввести себе длительно действующий гепарин накануне поездки. Также обсудите с врачом необходимость введения гепарина на обратном пути.

Пейте больше воды. Вода — лучшая жидкость, предотвращающая обезвоживание, которое способствует тромбообразованию. Избегайте приема алкоголя и кофеина, приводящих к потере жидкости.

Тромбоэмболия легочной артерии неотложная помощь

Что такое ТЭЛА, симптомы и неотложная помощь

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) – опасное патологическое заболевание, которое возникает на фоне перекрытия артерии легкого тромбом. В результате такого воздействия наступает резкое изменение тока крови, которое в половине случаев приводит к летальному исходу.

Такие высокие показатели смертности связаны с тем, что симптомы ТЭЛА не всегда распознаются, и неотложная помощь не может быть предоставлена вовремя. Даже при своевременном купировании приступа у пациентов с подострым течением заболевания наблюдается тяжелое состояние, которое требует длительного лечения.

Клиническая характеристика

Болезнь развивается из-за сгустков (эмболов), состоящих из жира, бактерий и элементов крови, которые преобразуются в плотные комки. Эмболы могут накапливать частицы веществ до комков внушительных размеров, способных перекрыть просвет в самой широкой части артерии.

Зарождаются будущие тромбы в венах верхних или нижних конечностей, в тазовых костях или в сердечной мышце. Они крепятся к венозной стенке, но ток крови отсоединяет их и направляет по всем сосудам организма.

Чаще всего болезнь поражает пациентов преклонного возраста, однако зафиксированы случаи легочного закупоривания и у сравнительно молодых людей, имеющих патологии, связанные с сужением сосудов, высокой свертываемостью крови и патологией сердечного клапана.

Помимо пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в зоне риска находятся люди после операционного вмешательства на органах малого таза и желудочно-кишечного тракта. Особенно велик риск развития болезни в случае наличия у таких пациентов тромбофлебита или тромбоза.

Чаще всего болезнь фиксируется у людей со 2 группой крови.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что причины возникновения патологии кроются в нарушениях тока крови.

Главными провокаторами подобных нарушений являются следующие факторы:

  • Период установки катетеров и стентов, протезирования вен;
  • Процесс сдавливания сосудов патологическими образованиями или растущей маткой во время беременности;
  • Переломы с травмированием обломками кости;
  • Варикоз;
  • Патологические изменения в компонентах крови, когда наблюдается повышенное содержание фибриногена, а также увеличение густоты кровяного тока;
  • Повышенная масса тела и ожирение;
  • Момент операционного вмешательства на сердце;
  • Период после флеботромбоза;
  • Шунтирование;
  • Малоподвижный образ жизни.

Заядлые курильщики и лица, бесконтрольно употребляющие мочегонные препараты, особо подвержены заболеванию.

Симптоматика и формы заболевания

Степень интенсивности проявления симптоматики при ТЭЛА зависит от места расположения тромба, а также общего объема исключенного из работы легочного кровотока.

Современная диагностика заболевания предусматривает его развитие в трех стадиях, представленных в таблице.

ТЭЛА характеризуется проявлением определенных признаков, которые фиксируются обязательно, однако в разной интенсивности у каждого пациента:

  • Критически низкие показатели артериального давления;
  • Посинение кожных покровов;
  • Постоянная одышка;
  • Аритмия;
  • Кожная сыпь;
  • Повышение показателей температуры тела до 38 градусов;
  • Боли в сердце;
  • Кашель, в процессе которого выделяется мокрота, наполненная кровью;
  • Судорожные сокращения мышц;
  • Страх смерти, повышенная тревожность;
  • Тахикардия;
  • Ощущения давления и распирания в области висков и вен на шее;
  • Замедление дыхательного процесса;
  • Потеря сознания.

При перекрытии более 75% артерий легких летальный исход неизбежен.

В зависимости от скорости проявления клинической картины различают 4 вида заболевания:

  1. Хронический. Характеризуется рецидивными образованиями эмболов и множественными инфарктами легких, сочетающимися с плевритами. Иногда протекает без симптомов, проявляясь лишь признаками сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Подострый. Симптоматика нарастает в течение нескольких недель. В это время в легких образуются множественные очаги поражения.
  3. Острый. Симптоматика развивается в течение нескольких часов и проявляется в признаках острой сердечной и дыхательной недостаточности.
  4. Мгновенный. Длится несколько минут и приводит к смерти из-за дыхательной недостаточности, которая возникает вследствие перекрытия главной легочной артерии.

Учитывая то, что заболевание не имеет ярко выраженной, специфической симптоматики, неотложная помощь при тромбоэмболии легочной артерии начинает оказываться исходя из главного признака: резкое и яркое проявление симптомов на фоне относительного благополучия.

Диагностические мероприятия

Ранняя и правильная диагностика позволяет выявить тромбозы и назначить адекватное заболеванию лечение.

Скорая кардиологическая помощь имеет разработанный алгоритм диагностических мероприятий, которые включают в себя определенные обследования, позволяющие распознать заболевание в кратчайшие сроки. Их принято делить на 3 этапа:

  1. Этап перед госпитализацией. Заключается в наблюдении за проявлениями симптоматики и в сборе анамнестических данных.
  2. 2 этап диагностики проводится в условиях стационара с помощью неинвазивных (аппаратных) методик.
  3. 3 этап предусматривает выявление локализации тромбов, а также способы их устранения.

2 и 3 этапы диагностических исследований очень важны, так как только с их помощью можно точно установить наличие болезни.

Они включают в себя такие обследования:

  1. ЭКГ. С помощью электрокардиографических исследований определяют синусовую аритмию и пик Р-зубца. Эти факторы свидетельствуют о перегруженности правого предсердия, что и приводит к ТЭЛА.
  2. Компьютерная томография. С ее помощью можно отчетливо отследить наличие тромбообразований в артериях легких.
  3. УЗИ вен. Позволяет определить зарождение эмболии на самых первых стадиях болезни.
  4. Допплерография. С ее помощью определяют участки артерий с нарушением скорости кровотока.
  5. Рентгенография. Очень точное исследование, позволяющее не только выявить месторасположение тромба, но и его размер.
  6. ЭХО-КГ сердца. С его помощью можно обследовать всю сосудистую систему сердца, а также увидеть явное увеличение правого желудочка.

Не менее важными диагностическими факторами являются результаты лабораторных анализов, которые в совокупности с аппаратными исследованиями позволяют точно установить заболевание. После подтверждения диагноза назначается лечение, а в случае острого или подострого течения оказывается неотложная помощь.

Экстренные меры

В случае подозрений на тромбоэмболию легочной артерии неотложная помощь должна быть оказана незамедлительно.

Учитывая то, что симптоматика ТЭЛА очень схожа с другими заболеваниями, человеку, который не имеет медицинского образования, диагностировать самостоятельно болезнь невозможно. Поэтому первая помощь в этом случае должна состоять в вызове бригады скорой помощи.

Если у пациента наблюдается остановка сердечной деятельности и дыхания, немедленно приступают к реанимационным действиям: массажу сердца и искусственному дыханию.

Как только человек придет в себя разрешается ввести ему Гепарин или использовать обезболивающие препараты (например, анальгин).

По прибытию медицинского персонала неотложная помощь оказывается путем введения внутривенно инъекций гликозидов сердечного действия, а также глюкозы. При этом дозирование лекарственных средств зависит от трех факторов:

При сниженных показателях артериального давления вводят подкожно Кордиамин. В случае коллапса используют Норадреналин или другие препараты подобного действия.

Дальнейшие действия медиков направлены на восстановление сердечного ритма и дыхания. С целью расширения сосудов используют Эуфиллин. Данный препарат позволяет току крови самостоятельно протолкнуть образовавшийся сгусток.

Последующая терапия проводится в условиях стационара после того, как состояние пациента нормализуется.

Часто сразу же после прибытия в стационар проводят хирургическое вмешательство, позволяющее извлечь образовавшийся тромб из сосуда.

Смертельный исход в запущенных формах ТЭЛА наступает, как правило, после операционного вмешательства. Чтобы снизить риск подобного смертельного осложнения больным назначаются антибиотики и гипервентиляция легких.

Своевременная диагностика и соблюдение врачебных рекомендация в период лечения сердечно-сосудистых заболеваний, регулярные медицинские обследования лиц, находящихся в зоне риска, позволят снизить риск возникновения ТЭЛА.

Источники:
http://parashistay.ru/tromboemboliya-legochnoj-arterii-smertelnaya-okklyuziya.html

•ТЭЛА — Шпаргалки для «скорой помощи»

  • ❀ Главная
  • ❀ Шпаргалки «03»
    • ➺Анатомия
    • ➺Аппаратура
    • ➺Гинекология
    • ➺Дерматология
    • ➺Инструкции и пр.
    • ➺Инфекция
    • ➺Кардиология
    • ➺Написание карты
      • •Анемия неясного генеза
      • •Аппендицит
      • •Баланопостит
      • •Без сознания. Употреблял алкоголь
      • •Бронхиальная астма
      • •Бронхит острый
      • •Бронхит обструктивный, Дн 1 ст
      • •Гипертоническая болезнь 3 ст
      • •Гипертоническая болезнь 3 ст, дорсалгия
      • •Гипертоническая болезнь 3 ст, носовое кровотечение
      • •Дивертикулит
      • •З. перелом хрящей гортани? ЗЧМТ, СГМ
      • •Закрытый пневмоторакс
      • •ЗЧМТ, сотрясение головного мозга
      • •ИБС, ПИКС, ГБ, остеохондроз грудного отдела
      • •ИБС, прогрессирующая стенокардия
      • •Инородное тело роговицы
      • •Кишечная инфекция неясной этиологии
      • •Кома неясной этиологии. Клиническая смерть.
      • •Констатация 1
      • •Констатация 2
      • •Крапивница
      • •Лакунарная ангина
      • •Люмбоишиалгия
      • •Панкреатит
      • •Передоз. Кома.
      • •ПТИ
      • •Повторное ОНМК, сопор. Внеб. пневмония, ДН 3 ст
      • •Рак желудка
      • •Рожистое воспаление
      • •Сахарный диабет
      • •Симптомы и синдромы
      • •Соматоформная вегетативная дисфункция
      • •Сухая гангрена? Трофические изменения
      • •Токсикоз 1 половины беременности. Беременность 12-13 недель
      • •Транзиторная ишемическая атака
      • •Тромбофлебит поверхностных вен голени
      • •Угроза прерывания беременности. Беременность 8 недель
      • •Укушенная рана левой ушной раковины
      • •Ущемление выпавших геморроидальных узлов. Парапроктит?
      • •Холецистит
      • •Хроническая почечная недостаточность
      • •Эпилепсия. Состояние после приступа.
    • ➺Неврология
    • ➺Офтальмология
    • ➺Педиатрия
    • ➺Пульмонология
    • ➺Реанимация
    • ➺Санэпидрежим
    • ➺Терапия и общее
    • ➺Токсикология
    • ➺Травматология
    • ➺Урология
    • ➺Фармакология
    • ➺Хирургия
    • ➺Школа ЭКГ
    • ➺Эндокринология
  • ❀ Алгоритмы
  • ❀ Протоколы оказания помощи РОСМП
  • ❀ Шпаргалки по ЭКГ
  • ❀ Status Localis
  • ❀ Опасные карантинные инфекции
  • ❀ Замечания ЦЭМП
  • ❀ Видео-, аудиошпаргалки
  • ❀ Карты вызовов
  • ❀ Тесты для фельдшеров
  • ❀ Библиотека EMHelp
  • ❀ К размышлению
  • ❀ История СМП
  • ❀ Регламентирующие документы
  • ❀ Авторские права

Разгрузочная неделя на кефире: Разгрузочный день на кефире, варианты разгрузочных дней, отзывы – Разгрузочный день на кефире для похудения: варианты, отзывы и результаты — минус 2 кг легко

Разгрузочный день на кефире, варианты разгрузочных дней, отзывы

Разгрузочные дни вполне заслуженно пользуются популярностью. Диета соблюдается легко и приносит определенную пользу организму. Особенно популярен разгрузочный день на кефире – об удивительных результатах однодневной монодиеты наслышаны многие. Так ли полезны «кефирные» дни, как утверждают их ярые поклонники? Какой вред может нанести диета и как правильно построить разгрузочный день? Можно ли добавлять в рацион другие продукты или придется довольствоваться только кефиром? В этой статье вы узнаете всю правду о кисломолочной диете.

В чем польза разгрузочного дня на кефире

Кефир, приготовленный по классической технологии, с использованием особой закваски считается чудодейственным продуктом. Более 20 разновидностей полезных бактерий, содержащихся в кефирном грибке, незаменимы для полноценной работы нашего организма. Они приводят в норму пищеварение, борются с запорами и снимают чувство тяжести в животе.

Почему еще полезно пить кефир:

  • очищает кожу от токсинов и позволяет ей выглядеть свежее и моложе;
  • обладает легким мочегонным действием, тем самым ускоря метаболизм;
  • восстанавливает микрофлору после антибиотикотерапии;
  • избавляет от раздражительности благодаря антидепрессантным свойствам;
  • укрепляет кости, ногти и волосы за счет высокой концентрации кальция.

Показания

Однодневная диета на кефире популярна прежде всего как средство для похудения. Практика показывает, что некоторым худеющим за день удается сбросить 1-2 кг. Поэтому при избыточном весе и излишках жировых отложений продукт придется как нельзя кстати.

Разгрузочные дни на кефире показаны при:

  • дисбактериозе и зашлакованности кишечника;
  • атеросклерозе и гипертонической болезни;
  • заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
  • низком иммунитете.

Противопоказания

Высокая кислотность кефира не позволяет использовать его в качестве разгрузки у лиц с воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта:

  • гастритом;
  • колитом;
  • гастродуоденитом;
  • язвенной болезнью.

Кислота раздражает слизистые оболочки желудка и кишечника, ухудшая состояние пациента и замедля выздоровление. Опасен кефир и при повышенной кислотности желудка, которая сопровождается частыми изжогами.

С осторожностью следует проводить разгрузочные дни во время беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте. При наличии полной или частичной непереносимости молока и его компонентов от кефирной разгрузки тоже придется отказаться. Противопоказаны разгрузочные дни при ожирении и анорексии. Нормализация веса должна проводиться по определенной программе и под наблюдением доктора.

Вред

К монодиетным дням необходимо относиться крайне осторожно, даже если они проходят на таком безобидном продукте, как кефир. При низкой калорийности (от 30 до 56 ккал в зависимости от жирности) напиток довольно питателен и надолго избавляет от чувства голода. Именно поэтому кефир выбирают в качестве базового продукта для похудения – но в этом кроется его опасность.

В «кефирный» день человек получает всего 800 килокалорий, и то в случае, если выбран напиток жирностью 3,2%. Обезжиренный кефир обеспечивает поступление всего 450 ккал в сутки, что крайне мало для полноценной жизнедеятельности. Для сравнения – физиологические потребности взрослого человека составляют 1200 ккал. Этот энергетический минимум, необходимый для поддержания работы сердца, легких, печени и умственной деятельности. А если человек занят физическим трудом, потребность в калориях увеличивается минимум на 50%.

Таким образом в дни диеты на кефире организм не получает даже минимального количества энергии. Особенно это опасно для худеющих, которые буквально морят себя голодом, устраивая разгрузки едва ли не каждый день. Они вгоняют организм в стресс, что отрицательно сказывается на самочувствии, настроении и психологическом комфорте.

Важно! Взвесьте все плюсы и минусы, прежде чем устраивать разгрузочные дни. Питание должно приносить вам пользу, а не обострять хронические болезни и приводить к истощению.

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Чтобы «кефирные» дни не только оказались полезными, но и не причинили вреда здоровью, необходимо грамотно организовать разгрузку.

Диетологи рекомендуют придерживаться семи правил:

  1. Использовать кефир со сроком годности не больше 5 дней – в нем отсутствуют вредные консерванты.
  2. Если преследуется цель похудеть, тогда стоит выбрать напиток 1-процентной жирности. В остальных случаях можно употреблять продукт пожирнее.
  3. Суточная норма напитка составляет 1,5 литра – его необходимо выпить в 6 приемов через примерно равные промежутки времени.
  4. На день диеты из меню необходимо исключить соль и сахар, поскольку они препятствуют полноценной «работе» кефира.
  5. В разгрузочный день следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, по возможности оградить себя от стрессов и эмоциональных переживаний.
  6. Накануне необходимо сделать рацион легким и питательным, с преобладанием белковых продуктов. Слишком поздно лучше не ужинать, самое позднее – за 3 часа до сна.
  7. Выход из разгрузки тоже должен быть постепенным – легкий завтрак, овощные блюда в течение следующего дня и белковый ужин.

Видео

Важно! В день «икс» соблюдайте питьевой режим – организм нельзя лишать жизненно важной жидкости. Разрешается пить зеленый чай, несладкий компот, травяные отвары, очищенную воду, минералку без газа – всего около 2-2,5 литра в сутки.

Оптимальная частота разгрузочных дней – 1 раз в неделю. Когда будут достигнуты ожидаемые результаты, однодневные диеты можно будет устраивать гораздо реже – примерно раз в три недели.

Варианты разгрузочного дня

Хотя дни разгрузок и называются кефирнымии, это не означает, что придется питаться одним только кефиром. Напиток прекрасно сочетается с зеленью, пряностями, творогом, крупами, некоторыми видами овощей, фруктов и ягод. Как правильно провести «кефирную» разгрузку в разных вариантах, мы вам сейчас расскажем.

День на кефире

Классический вариант монодиеты предполагает употребление целый день исключительно кефира – и ничего более. Только не стоит забывать про жидкость – пейте воды столько, сколько требует организм, но не меньше полутора литров.

Если кефир кажется безвкусным, напиток можно обогатить полезными добавками:

  • укропом;
  • петрушкой;
  • кинзой;
  • корицей;
  • тертым имбирем.

Ускорить метаболизм и запустить процессы жиросжигания помогут жгучие специи, например, горький красный перец. Поэтому желающим стать стройнее стоит рассмотреть такой вариант. Единственное, от чего следует напрочь отказаться – это соль. Она задерживает воду в организме и препятствует полноценной очистке тканей.

Сведения об оптимальном суточном объеме кефира в монодень противоречивы – встречаются цифры в 1,5, 2 и 2,5 литра. Поэтому стоит отталкиваться от жирности кефира – чем она выше, тем меньше напитка следует выпить.

Кефир и творог

Оба кисломолочных продукта отлично сочетаются и составят гармоничный тандем для очищения и обретения стройности. День на кефире и твороге обеспечивает «ударную» дозу кальция и хорошо блокирует голод. В течение дня нужно будет съесть 400 г нежирного или обезжиренного творога и выпить 1,5 л кефира.

Творог следует включать в основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Получится примерно по 130 г продукта, который дополняется кефиром. В перекусы (ланч, полдник и второй ужин) выпивайте по стакану кефира, пейте зеленый чай и негазированную воду. Улучшить вкус творожной массы поможет мед – разрешается добавлять по чайной ложке продукта в каждую порцию.

Совет! Комбинируйте разные виды кефира в диетические дни. Утро можно начать с жирного сорта, а завершить день лучше обезжиренным кефиром, чтобы не нагружаться на ночь.

Кефир с яблоками

День, проведенный на кефире и яблоках, считается самой вкусной короткой диетой. Польза кефира усилена полезными свойствами яблок, богатых витаминами, макро- и микроэлементами. Чтобы диета способствовала снижению веса, стоит отдать предпочтение яблокам зеленых сортов с небольшим содержанием сахара.

Дневной рацион включает 1 литр кефира и 1 кг свежих яблок. Все подготовленные продукты делят на 5 порций примерно одинакового объема. В перерывах между трапезами необходимо пить воду – за день придется употребить не менее 8 стаканов отфильтрованной воды.

Свежие яблоки нередко провоцируют брожение в кишечнике, поэтому есть их можно не в сыром, а в запеченном виде. Используйте для запекания духовку или микроволновую печь, а чтобы яблоки были вкуснее, добавляйте немного меда (половину чайной ложки на один фрукт).

Разгрузочный день на гречке и кефире

Преимущество варианта в том, что в течение дня вам не придется голодать, а организм получит достаточное количество калорий. Традиционно в суточное меню включают стакан гречневой крупы – именно сухой крупы, которую еще предстоит приготовить. Остальной рацион будет приходиться на кефир – 1,5 литра и любую полезную жидкость.

Подготовить гречку следует с вечера одним из двух удобных для вас методов:

  • запаривание – залить крупу стаканом кипятка, укутать плотным полотенцем;
  • замачивание – залить гречку двумя стаканами теплого кефира, накрыть крышкой.

К утру вы получите готовую кашу – разделите весь объем на 5 порций и употребляйте в течение дня. В промежутках пейте кефир и воду без газа.

На кефире и огурцах

Однодневная диета на кефире и огурцах – подходящий вариант для лета. Зимой и весной невозможно найти полезный овощ, выращенный без нитратов. В идеале следует употреблять огурцы, выращенные на своем приусадебном участке, – они полезнее всего.

За сутки нужно будет съесть 1 кг свежих огурцов и выпить литр кефирного напитка. Вовсе не обязательно употреблять эти продукты по отдельности. Разгрузка станет гораздо полезнее и приятнее, если вы проявите фантазию и добавите в рацион другие полезные ингредиенты. К огурцам будут уместны все виды огородной зелени, сладкий перец, брынза, творог и даже морковка. Из указанных ингредиентов можно готовить холодные супы, коктейли, смузи и салаты.

Альтернативные варианты

Специалисты по здоровому питанию советуют попробовать и другие доступные варианты разгрузок на кефире:

  • на отрубях;
  • на овсянке;
  • на бананах;
  • на грейпфруте;
  • на клубнике;
  • на клетчатке;
  • на арбузе;
  • с шоколадом;
  • с персиками;
  • со сливами;
  • с овощными и фруктовыми соками.

Важно! Самыми полезными считаются кефирно-белковые разгрузочные дни. Источниками белка служат куриные яйца, сыр, курятина, мясо кролика, нежирная рыба.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Диетологи придерживаются мнения, что разгрузка во время беременности крайне нежелательна. Ведь растущий плод требует регулярного поступления питательных веществ, незаменимых для роста и развития. Но в ряде случаев врачи все-таки назначают разгрузки женщинам на этапе вынашивания ребенка – но не раньше 28-ой недели гестации.

Диета полезна при стремительном наборе веса в третьем триместре, при отечности и гестозе. Главное условие – придерживаться диеты следует только под наблюдением врача.

«Чистые» кефирные дни беременным лучше не проводить, ведь они переносятся тяжело. Стоит подумать о том, как сделать мини-диету более сытной. Как минимум, кефир необходимо дополнить нежирным творогом. Но лучше выбрать вариант кефирно-белкового дня с небольшим количеством мяса, сыра и яиц. Многим беременным нравится окрошка, приготовленная на овощах и кефире.

Общие принципы разгрузки для беременных те же – дробное питание небольшими порциями и достаточное количество жидкости. Устраивать разгрузки разрешается не чаще одного раза в 7-10 дней.

Отзывы

Наталья, 21 год: «В свое время я перепробовала кучу диет, но в последнее время перешла на так называемые монодни – яблочные, творожные, водные и кефирные. Максимальный вес, который мне удалось сбросить в период разгрузки, – 1300 г. И это был именно кефирный день. Скажу сразу – разгрузка не нужна, если вы рационально питаетесь или вовсе сидите на диете. Иначе рискуете только навредить организму и разладить обмен веществ. Не нужно устраивать марафоны разгрузов и голодать через день – диеты раз в 7 дней будет вполне достаточно».

Анна, 35 лет: «Люблю кефирную диету по одной простой причине – она помогает убирать животик. Покупаю кефир однопроцентной жирности и пью его целый день в неограниченных количествах. Напиток будто бы обволакивает желудок изнутри, притупля чувство голода. Поэтому переносить такую диету очень легко. Кефир помогает хорошо очистить кишечник, животик исчезает, а талия четко прорисовывается».

Алла, 39 лет: «Удивляюсь, как люди искренне верят тому, что за один разгрузочный «кефирный» день можно потерять в весе. Действительно, питаясь целый день одним кефиром вы потеряете минимум 1 кг. Но это будет масса воды, которую выводит напиток за счет мягких мочегонных свойств. Уже через день вес вернется снова, как только вы перейдете на обычное питание. Мой совет: ешьте все подряд, но так, чтобы количество израсходованных калорий было больше, чем съеденных».

Элла, 26 лет: «Кефирно-свекольная диета стала моей любимой. В оригинальном рецепте в нее входит вареная свекла (1 кг), по полтора литра кефира и минеральной воды. Поначалу пробовала каждый продукт есть в течение дня по отдельности – никакого вкуса и удовольствия. Поэтому внесла свои корректировки – вареную свеклу вместе с кефиром и специями перемолола в блендере. Такой вкусный коктейль пила целый день, не забывая про воду. За три разгрузочных дня с недельными перерывами ушло 5 кг».

Разгрузочный день на кефире для похудения: варианты, отзывы и результаты — минус 2 кг легко

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ — лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как употреблять кефир, чтобы потерять за один день до 2 кг.

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники
Кристина Лобановская

на разгрузочном дне на кефире

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, лишь гречневому, а вот по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело. Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. К тому же кефир – продукт доступный и пить его можно в любом месте: на прогулке, в машине, в офисе.

Реклама

Польза и вред

Разгрузочные дни – это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Чем полезен кефир? В нем содержатся необходимые организму бактерии. Продукт избавляет от тяжести в животе, запоров, восстанавливает микрофлору кишечника и помимо этого:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и послабляющим действиями;
  • притупляет чувство голода.

Именно в кисломолочных продуктах содержится много кальция, который регулирует энергообмен, а также укрепляет кости, таким образом, кефирный день подарит роскошную фигуру и красивые зубы, ногти и волосы. Кефир считается мощнейшим антидепрессантом. Практиковать такую разгрузку следует также гипертоникам и людям страдающим от атеросклероза.

Согласно отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку, отвес за день составляет от 500 граммов до 3 килограммов. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, но не жир, посему, чтобы закрепить эффект таких дней, придерживайтесь здорового образа жизни и правильно питайтесь.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на подобный:

  • страдающим от анорексии и ожирения;
  • больным гастритами, язвой желудка;
  • подросткам.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) не следует проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества тоже не нужно ограничивать себя в еде.
Нередко женщины жалуются на головокружения, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Реклама

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, знающие как правильно делать ее и сколько пить кефира и жидкости в течение дня. Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Используйте продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдайте питьевой режим – в разгрузочный день необходимо выпить 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, отвары трав.
  3. Ешьте в день 5-6 раз, между приемами пищи делайте равные по времени перерывы.
  4. Исключите из меню сахар и соль – первый не позволяет кисломолочному продукту работать в полной мере, последняя препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь и от интенсивного умственного труда, а вот прогулки по парку пойдут только на пользу.
  6. Не переедайте накануне, употребляйте легкую пищу – овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующий после разгрузки день тоже не следует налегать на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите в программу питания овощи, приготовленные на пару, постное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кисломолочного напитка с минимальным процентом жирности и воды. Сколько можно выпить кефира? 1,5 литра за весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение всего дня.

кефир

Как правильно провести

Разделите указанный объем кефира на порции по 200 мл и принимайте их через каждые 2 часа. Последний прием – не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Щадящие варианты

Классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кисломолочный напиток, дает максимальный результат. Но из-за скудности питания далеко не всем удается выдержать положенные 24 часа. Если по каким-либо причинам жесткий вариант вам не подходит, можно подобрать более щадящий рацион.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим сбросить лишний вес. В течение дня допустимо съесть 400 граммов творога, выпить 1,5 литра кисломолочного напитка и столько же воды, минералки или зеленого чая.

творог с кефиром

Примерное меню на день

Завтрак:

  • обезжиренный творог – 3 столовые ложки, можно добавить в него немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.

Обед:

  • творожно-кефирный «коктейль».

Для его приготовления смешайте 3 столовые ложки творога со стаканом кефира. Для улучшения вкусовых характеристик блюда добавьте в него столовую ложку любимых ягод или курагу.

Ужин:

  • 100 граммов творога;
  • 1 стакан кефира.

Перекусы между приемами пищи:

И гречке

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом вам не придется голодать. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залейте 160 граммов гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем.
  2. Утром разделите кашу на 5 порций.
  3. Съешьте в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

гречка с кефиром

Вариант №2

  1. Накануне вечером залейте 330 граммов гречневой ядрицы полулитром обезжиренного кефира.
  2. Утром разделите полученную массу на 5-6 частей. Именно этой кашей вы должны питаться на протяжении всего дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы – выпивайте по стакану кисломолочного напитка. Не забывайте также о том, что необходимо употребить как минимум 1,5 литра жидкости.

И отрубях

Кефирно-отрубная разгрузка подойдет тем, кто не готов пить только кефир. Такой рацион заставляет ЖКТ исправно работать, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злополучные килограммы уходят надолго. Учтите, что в разгрузочный день лучше остаться дома, поскольку указанные продукты действуют послабляюще.

кефир и отруби

На завтрак, обед и ужин съедайте по 2 столовые ложки отрубей и запивайте их стаканом кефира, в перерывах пейте воду и кисломолочный напиток. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – немного меньше.

И овсянке

Овсянка великолепно подходит для разгрузки. В ней содержатся необходимые для жизнедеятельности витамины и элементы, а если сочетать ее с кисломолочными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

овсяная каша

Для приготовления овсянки

  1. Накануне вечером залейте 200 граммов цельнозерновых овсяных хлопьев тремя стаканами кипятка.
  2. Укутайте емкость одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделите на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, подобные перекусы следует устраивать и между основными приемами пищи, последние 200 мл должны быть приняты не позже 20:00. Помните, что помимо этого надлежит выпить полтора литра несладкой и негазированной жидкости.

И яблоках

В яблоках содержится масса полезных элементов и витаминов, в их составе есть и клетчатка, которая сохраняет ощущение сытости. Вот почему яблочно-кефирный рацион так популярен среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты такого дня превосходны – нередко отвес достигает 1,5 кг.

кефир с яблоком

Для проведения разгрузки подготовьте 5 средних яблок несладких сортов (подойдут «гренни смит», «симиренко», «грушовка», «антоновка» и т. п.) и 1,5 литра кисломолочного продукта. Разделите провизию на 5 равных порций и употребите в течение дня, делая между приемами пищи равные по времени перерывы.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарежьте небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залейте 200 мл кефира. Перемешайте. Вкусный и очень полезный салат готов!

И бананах

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки. В нем содержится много пищевых волокон, которые ускоряют процесс переваривания пищи и улучшают перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

кефир с бананом

За день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать кисломолочным напитком, а приготовить из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат

Возьмите:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Нарежьте фрукт небольшими кубиками.
  2. Залейте напитком и хорошо перемешайте.

Бананово-кефирный коктейль

Потребуются все те же:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Очистите от кожуры банан, отправьте в блендер.
  2. Влейте кисломолочный продукт и хорошо взбейте.

Результаты такого дня восполняют все пережитые трудности – по отзывам, уходит до 1,5 кг.

И грейпфруте

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обманывать» желудок, создавая ощущение сытости. Именно поэтому фрукт рекомендуют включать в рацион мечтающим избавиться от парочки килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

грейпфрут

В течение дня через 2-3 часа выпивайте по 200 мл кефира, в перерывах съедайте по дольке грейпфрута, не забывайте об обильном питье. Последний прием пищи – не позднее 19:00.

И клубнике

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, которая допускает употребление клубники. В ягоде содержится много витамина С, необходимые организму элементы, клетчатка. Клубника улучшает перистальтику кишечника и чистит кровь, поэтому разгрузочный день пойдет на пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас имеется аллергия на красные продукты или ягоды, то, к сожалению, вам придется поискать другие варианты.

кефир с клубникой

На день вам потребуется 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня. Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурцах

Лучшей разгрузки для лета, не придумать. На день подготовьте литр обезжиренного кисломолочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они будут выращены на собственном участке.

кефир с огурцами

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Вовсе не обязательно ограничиваться отдельным употреблением указанных продуктов, проявите фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, не возбраняется даже добавлять к ним зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и брынзу. В качестве перекусов выпивайте по 150-200 мл кефира.

И клетчатке

Клетчатка – обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Она дарит силы и в то же время нормализует работу ЖКТ, а значит, считается отличной профилактикой лишнего веса. Известна даже интересная вариация разгрузки, предусматривающая употребление клетчатки.

клетчатка

С интервалом 3-3,5 часа надо выпивать по 200 мл кефира с добавлением в него 2 чайных ложек клетчатки. В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

И курице

Хорошо переносятся разгрузочные дни на мясе и кефире. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно потерять несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам потребуется 250 граммов отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи запивайте стаканом напитка, он же подойдет и в качестве перекусов. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и отварами трав не нужно.

И шоколаде

Даже шокоголики могут не отказываться от любимого лакомства и в то же время провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 кусочков натурального черного шоколада, на долю какао-бобов в котором приходится не меньше 72%.

черный шоколад

На завтрак съешьте 7 кусочков шоколада и выпейте стакан кефира, меню обеда аналогично, а вот на ужин и во время перекусов лучше обойтись только кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окрошке

Устроить разгрузочный день можно даже на окрошке, но не на квасе, а на кефире. В этом блюде содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же оно отлично охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дарит ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • избавляет от запоров.

окрошка на кефире

Секреты создания диетической окрошки

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала – редис, репу, огурцы, зелень, а вот от картошки желательно отказаться.
  2. Колбасу следует заменить вареной говядиной или куриной грудкой.
  3. Кисломолочный напиток покупайте обезжиренный и дополнительно разбавьте его водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметану и майонез добавлять в диетическую окрошку нельзя, но вы вправе заменить их натуральным йогуртом.

Как приготовить окрошку для разгрузочного дня

Вам потребуются:

  • мясо вареное – 300 граммов;
  • огурцы свежие – 250 граммов;
  • редис – 150 граммов;
  • яйца куриные – 2 штуки;
  • кефир – 1 литр;
  • вода – 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) – по вкусу.
  1. Зелень помойте. Мелко порубите.
  2. Мясо нарежьте кубиками.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, измельчите.
  4. Огурцы натрите на терке.
  5. Таким же способом нарежьте и редиску.
  6. Кефир разбавьте водой и заправьте им окрошку. Перемешайте.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не запрещено выпить немного кефира. Не забывайте также соблюдать питьевой режим.

С корицей

Кефир с добавлением щепотки корицы – это эффективный жиросжигающий коктейль. Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дарят заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте такой вариант разгрузочного дня.

кефир с корицей

5-6 раз в день через одинаковые по времени промежутки выпивайте по стакану напитка, смешанного в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, равно как и имбирь, активизируют обменные процессы, посему они отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

имбирь

Вам потребуются 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять еще буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и выпейте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в положении не возбраняется устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу. Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни.

беременная женщина пьет кефир

Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются:

  • излишний набор веса;
  • гестоз;
  • отеки;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность.
Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Наталья, 28 лет

Когда я готовилась к появлению своего сыночка, врач посоветовала раз в неделю проводить кефирно-творожный разгрузочный день. Я очень люблю эти продукты, поэтому разгрузка мне давалась легко, а ее результат очень радовал – за день я скидывала до 800 граммов, при этом чувства голода никогда не возникало.

Кристина, 32 года

Во время второй беременности я стала активно набирать вес, тогда гинеколог порекомендовала устраивать разгрузочные дни. Один день в неделю я ела только творог и пила кефир и теряла порядка 700 граммов. Несмотря на то, что беременность осталась далеко в прошлом, кефирную разгрузку я практикую регулярно до сих пор – набранные за праздники килограммы уходят сразу.

Ольга, 24 года

Не могу сказать, что кефирные разгрузочные дни мои любимые, т. к. я не люблю этот напиток. Но результат стоит моих мучений – порой за день удается сбросить до 2 кг, поэтому практикую их довольно часто и советую такую разгрузку своим подругам.

Татьяна, 40 лет

При подготовке к пляжному сезону я регулярно устраиваю себе яблочно-кефирные разгрузочные дни. Буквально за месяц мне удается привести себя в отличную форму, не навредив организму. Но заметила, что разгрузка проходит в разы эффективнее, если перед ней хорошенько почистить кишечник, для этих целей я принимают слабительные препараты.

Екатерина, 38 лет

Раз в неделю я сижу на кефирчике и твороге, для меня именно такая разгрузка считается самой оптимальной – удобно, доступно, эффективно. За месяц я уже похудела на размер, уверена, что это не предел.

Оксана, 27 лет

Попробовала устроить себе разгрузку на гречке, замоченной кефиром. Надо сказать, гадость редкостная. Поэтому, я решила есть запаренную кипятком гречку и пить в перерывах кефир. На следующий день встала на весы и аж воскликнула – ушло 2 килограмма, которые в течение недели даже не думали возвращаться. Вторая подобная разгрузка помогла сбросить еще 2,6 килограмма. Теперь я практикую такие детокс-дни регулярно.

Ангелина, 29 лет

Я пробовала многие разгрузочные дни – и на яблоках, и на овсянке, но самым лучшим для меня оказался кефирно-огуречный. Вот уже 2 месяца раз в неделю я ем только огурцы и пью кефирчик, похудела на 4 килограмма. Я придерживаюсь мнения, что лучше медленно, но уверенно и безопасно для здоровья.

Дарья, 32 года

На протяжении двух месяцев я ела отруби с кефиром, похудела за это время на 27 килограммов. Сейчас я перешла на более разнообразное меню, но раз в 10 дней все-таки устраиваю себе такую разгрузку. Ставлю ей 5 баллов!

Отзывы диетологов

Специалисты уверены, что кефирная разгрузка полезнее и безопаснее многих других детокс-дней, но не советуют проводить ее чаще одного раза в неделю. При правильной программе питания не возникает острого чувства голода, сантиметры на талии уходят легко и быстро, даря чувство легкости.

Екатерина Белова, диетолог

Я рекомендую проводить разгрузочные дни после затяжных застолий, а также всем сидящим на диетах в случае, когда вес перестает уходить. Однако польза от разгрузки будет только в том случае, если вы будете соблюдать режим питания и откажетесь от вредных продуктов. Выдержать день на одном кефире сможет не каждая, вот я и советую своим пациенткам варианты с овощами, фруктами, кашами. Такая разгрузка будет не менее эффективной, но более комфортной.

Михаил Гинзбург, диетолог, Доктор медицинских наук

Разгрузочные дни опасны для здоровья, особенно для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Кисломолочные напитки стимулирует выработку желудочного сока, повышают его кислотность, что грозит гастритом, дуоденитом, язвой. Ограничение в еде нередко вызывает снижение работоспособности, слабость и головокружения. Эффект от разгрузки тоже весьма сомнителен, поскольку порядка 80% отвеса составляет вода, связанная с солями и запасом углеводов. Есть ли альтернатива разгрузочным дням? Конечно, правильно составленная программа питания.

Видео


Польза разгрузочного дня на кефире. Отзывы и результаты похудения

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показ

избавляемся от токсинов и снижаем вес

Преимущества разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др.)

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного (!) кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

День на кефире в режиме light

  • Разгрузочный день на кефире и твороге. На завтрак съешьте 2-3ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник — стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овсянке. С утра — стакан кефира, через 20-30 минут — чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин — 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 — стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овощах. На завтрак — стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин — 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 — стакан кефира.

И не пугайтесь! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «сытную жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете. Зато продержавшись до конца, уже на следующее утро вы на себе почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему легкой и прекрасной всего за один день.

Разгрузочный день на кефире для похудения: правила проведения, противопоказания, результаты

Опубликовано: 06.12.2019Время на чтение: 5 минут1167

Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Кроме того, благодаря высокому содержанию пробиотиков, микроэлементов и других полезных веществ такая минидиета поспособствует устранению тяжести в желудке, восстановлению микрофлоры, нормализации работы ЖКТ. Ударная доза кальция поможет улучшить состояние волос и ногтей. И это еще не все. Кефир считается мощным антидепрессантом, поэтому и хорошее настроение вам гарантировано. Однако и в бочке меда имеется своя ложка дегтя. Не обходится здесь и без противопоказаний, которые следует учитывать.

 

Ограничения

Кефир – кисломолочный продукт, который может раздражать стенки желудка. Учитывая такую особенность, разгрузочный день на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язве желудка или непереносимости лактозы. Также с осторожностью следует относиться к диете при ожирении или анорексии. В любом случае, если имеются острые либо хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Еще одним ограничением может стать возраст. Чтобы не нанести вред растущему организму, подобные диеты не рекомендуются подросткам. Не стоит сидеть целый день на одном кефире беременным и кормящим мамам. Для них мы предложим свое решение. Некоторые специалисты не советуют проводить разгрузку в период менструации.

Сколько можно сбросить и как часто проводить

Заветные числа на весах. Снижение веса во время разгрузочного дня на кефире сравнительно небольшое. Отзывы свидетельствуют, что оно не превышает 2 кг. Но важно отметить, что данный результат достигается без значительных нагрузок и вреда для организма. Кроме того, если соблюдать правильный пищевой режим, то вес можно нормализовать или еще снизить.

Важно: Похудение случится не из-за потери жировой массы. Кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Периодичность. Частота проведения разгрузочных дней зависит от необходимого результата. Если нужно зафиксировать имеющийся вес, то достаточно переходить на кефир один раз в 10–20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка потребуется не реже 1–2 раз в неделю.

Общие правила

Как и в любом деле, к диете требуется правильный подход. Важно не только учесть ограничения, но и точно знать, как делать разгрузочный день на кефире. Существует несколько общих рекомендаций.

Следует выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не стоит покупать продукцию длительного хранения. Максимальный срок годности – не более 5 суток.

Правильно подготовиться. Перед разгрузочным днем не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин или подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды.

Исключить сахар и соль. Первый препятствует полноценной работе кисломолочного продукта, а вторая будет способствовать удержанию в организме жидкости. То и другое точно не пойдет на пользу.

Придерживаться правильного распорядка. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Причем желательно, чтобы перерывы были одинаковыми. Не стоит делать большие паузы. Также лучше отказаться от интенсивного умственного труда и значительных физических нагрузок. Хорошим решением станет отдых на свежем воздухе, медитация.

Закрепить результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись с молниеносной быстротой, лучше перейти на правильный рацион, заняться спортом и следить за состоянием здоровья.


Чем дополнить рацион

В разгрузочный день, кроме кефира, можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа), полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition («Классический», «Лимон» или «Малина»). Их применение может помочь поддерживать жизненный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма. Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон – надолго обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион при дефиците калорий и придерживаться правил разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать более эффективному снижению веса.

Варианты разгрузочных дней

После изучения правил закономерно возникает вопрос: сколько можно выпивать кефира за день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты.

Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы – кефирно-творожные разгрузочные дни. Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами. Но каждая женщина – индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке.

Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться. Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога (поделить на 3 приблизительно равные части) и до 2 литров кефира. Дневной рацион:

  • завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше;
  • обед. Смешать в блендере творог и кефир. Можно прибавить немного фруктов;
  • ужин. Аналогичен завтраку. Для разнообразия рациона подходит курага или чернослив;
  • перекусы. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир.


Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только кладезь витаминов и микроэлементов. В них также содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Вместе с кисломолочным напитком (2 л) за день можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно кушать по отдельности или готовить салатик, заливая кусочки яблока жидкостью. Диетологи также предлагают чередовать приемы продуктов. Это уменьшает перерывы между едой до 1–2 часов.

Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых полезных круп. Она способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для достижения нужного результата важно знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. Прежде всего, кашу нужно запаривать. Для этого 2–2,5 стакана гречки заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно (без соли, сахара и др.). Также можно использовать другой способ: крупу сразу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов пищи. В перерывах можно выпивать по стакану зеленого чая или воды.

Выводы

Разгрузочный день на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5–2 лишних килограммов. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При этом такой рацион не заставит голодать и на следующий день набрасываться на еду.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2019-12-06

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Можно ли похудеть на кефире? Врач-диетолог — о правилах разгрузочных дней | Правильное питание | Здоровье

Врачи предупреждают: сидеть на полуголодных низкокалорийных диетах опасно. А вот один разгрузочный день в неделю почти никому не повредит. 

О важных правилах разгрузочных дней рассказывает старший научный сотрудник клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.

— В лечебном питании существует целая система разгрузочных дней. Смысл их в том, чтобы обеспечить функциональную разгрузку больного органа или системы органов. Например, при аллергических заболеваниях, болезнях почек, гипертонии, атеросклерозе и других патологиях ограничиваются определённые пищевые вещества, которые заставляют больные органы работать с повышенной отдачей.

Разгрузочные дни бывают эффективны при избыточной массе тела и ожирении I степени. Особенно в случаях, когда после снижения веса наступила так называемая фаза плато и лишние килограммы перестали уходить. Чтобы дать толчок обмену веществ, рекомендуется устраивать такой однодневный стресс, который, с одной стороны, будет низкокалорийным, а с другой — не является абсолютным голоданием. 

Поскольку разгрузочный день предполагает снижение обычной калорийности рациона почти вдвое (с 2000 ккал для среднестатистической женщины до 1000 ккал или меньше), то за один такой день можно сбросить 300-500 г в сутки. Немного и преимущественно за счет жидкости. Но если применять разгрузочные дни 3-4 раза в месяц, то результат станет заметнее. 

Существуют разные виду разгрузочных дней: белковые, фруктовые, овощные и т. д. Один из них — кефирный. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5 литра кефира за несколько приёмов. Желательно выбирать кефир жирностью 3,2%, чтобы получить хоть немного энергии. Но подчеркну: этот вариант питания может использоваться только как однодневная диета.

Что будет, если сидеть на такой диете дольше, скажем, неделю?

Проведём несложный подсчёт. Если взять кефир жирностью 3,2%, то калорийность его составит 59 ккал на 100 мл, то есть на 1,5 литра получится около 900 ккал. Это достаточно низкая калорийность для человека, который ведет обычный образ жизни. Плюс к этому крайне низкое количество белка, не позволяющее восполнить суточную физиологическую потребность организма. В итоге получается отрицательный энергетический баланс, когда организм больше тратит энергии, чем получает с пищей. В итоге недостающие вещества он будет извлекать из собственных резервов, в первую очередь — мышц. В результате будет теряться мышечная масса. Если на такой кефирной диете сидеть долго, то можно потерять значительную часть мышечной массы. Это приведет к снижению обменных процессов, уменьшению расхода энергии. Ведь мышцы сами по себе расходуют больше калорий, чем скажем, жировая ткань. И чем меньше мышц, тем ниже будет расход калорий. Когда человек вернётся к привычному режиму питания, потерянные килограммы вернутся и добавятся новые. Потому что скорость обменных процессов будет снижена. А восстановить потерянные мышцы очень сложно. 

Кефирная диета — это, по сути, почти голодание. А лечить голоданием то же ожирение — не очень хорошая идея. Избавиться от избыточного веса можно, только если научиться правильно питаться. 

Существует также рисово-компотная разгрузочная диета, которая рекомендуется при заболеваниях почек, печени и желчных путей, гипертонической болезни. На весь день готовится 1,5 литра компота из сухих или свежих фруктов и рисовая каша, сваренная из 50 г риса на воде с сахаром. 6 раз в день нужно пить по стакану компота, 2 раза к компоту добавляется рисовая каша. 

Белковые разгрузочные дни улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, расщепляющих жир и белок. Они сытные, поэтому переносятся легче всего и рекомендуются начинающим. Варианты могут быть разные. Например, 450 г нежирного отварного мяса, разделённые на 4-5 приёмов. Плюс кофе с молоком без сахара. Другой вариант белковой диеты — творожный разгрузочный день: 100 г творога 5% жирности 5 раз в день, чай или кофе с молоком без сахара.

Углеводные разгрузочные дни более «голодные» и менее калорийные. Можно брать несладкие яблоки, помидоры, вишни, сливы, арбуз, смородину. Всего 1,5 кг в день. Съесть нужно в 5 приёмов.

Такие дни рекомендуются не чаще 1-2 раз в неделю. 

Подобрать разгрузочные дни лучше всего со специалистом с учётом состояния здоровья. Для лучшего эффекта их рекомендуется чередовать. Скажем, в одну неделю — белковый, в следующую — углеводный и т. д. 

 

Разгрузочный день на кефире для похудения

Разгрузочный день на кефире – один из немногих популярных методов, действительно позволяющий сбросить лишний вес за сутки. С помощью кефира можно избавиться от шлаков, лишней жидкости и других «утяжелителей». Сделать фигуру более стройной, а кожу – свежей и обновленной.

разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире позволяет сбросить до 2 кг

Механизм похудения на кефире

Кисломолочный напиток позволяет вывести из кишечника скопившиеся токсины, шлаки, каловые массы. Именно эти образования и добавляют лишний вес телу. Они образуются в ЖКТ ежедневно после употребления сладкой, жирной и вредной пищи.

Кефир позволяет улучшить функцию кишечника и печени. Нормальное функционирование кишечника способствует улучшению состояния кожи и выведению лишнего балласта из кишечника. Систематическое проведение таких разгрузок позволяет организму легко перестроиться на очищение и активизировать механизмы похудения. Такая перестройка способствует сбросу веса с минимальным дискомфортом. Организм не испытывает усталости, худеющий чувствует себя бодрым и полным сил.

Польза разгрузочного дня

Помимо обещанного похудения, кефирная монодиета позволяет улучшить общее состояние организма. Такой эффект достигается благодаря богатому составу кефира. В него входят:

  • полезные бактерии – пробиотики, которые способствуют нормализации функции пищеварения;
  • жиры;
  • углеводы;
  • органические кислоты – молочная, уксусная;
  • макроэлементы – кальций, цинк, йод, железо;
  • витамины – А, С, РР и витамины группы В.

Доказано, что напиток обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и мочегонным действием. Благодаря этим преимуществам кефир можно употреблять в сочетании с некоторыми лекарственными средствами для профилактики патологических состояний.

Такой богатый состав оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ и всего организма. Чем полезен кисломолочный напиток:

  • позволяет восполнить запасы протеина;
  • в жаркую погоду поможет утолить жажду;
  • систематический прием напитка позволяет побороть хроническую усталость;
  • стимулирует секрецию желчи;
  • укрепляет иммунитет.

Последние медицинские данные показали, что приём кефира позволяет предотвратить и замедлить рост злокачественных клеток. Речь идёт о натуральном, «живом» кефире с высоким содержанием ацидофильных бактерий.

Показания

Специалисты рекомендуют проводить кефирную разгрузку всем людям со здоровым пищеварительным трактом. Такая процедура похудения позволит избавиться от лишнего веса и значительно укрепит иммунную систему.

Проводить разгрузку можно даже беременным, но после консультации лечащего врача. Разгрузочный день позволит вывести из организма лишнюю жидкость и скопившиеся шлаки. Позволит нормализовать вес беременной и улучшит общее состояние. Такие перемены пойдут ребенку только на пользу.

Противопоказания

механизм похудения

При наличии противопоказаний кефирная разгрузка вызовет негативные последствия

Не всем можно проводить разгрузочный кефирный день. Он имеет определённые недостатки, поэтому в ряде случаев противопоказан:

  • в детском возрасте – до 16 лет;
  • при инфекционных заболеваниях, ОРВИ или гриппе;
  • при патологиях желудочно-кишечного тракта;
  • при недостаточной массе тела или анорексии;
  • при патологиях мочевыделительной системы;
  • при менструальных выделениях.

Не стоит применять разгрузку в период стрессовых ситуаций. Разлука с близкими людьми, смена места работы или переезд – всё это может негативно сказаться на состоянии организма. А в сочетании с ограничением питания может спровоцировать негативные последствия.

В период разгрузочных дней стоит отложить усиленные физические тренировки. Также нельзя совмещать монодиеты и периоды напряженного умственного труда – экзамены, сдачу годового отчёта на работе. Монорацион способствует снижению памяти и концентрации внимания. Велика вероятность допустить множество ошибок.

Как проводить разгрузочный день

Перед однодневной монодиетой необходимо немного подготовить организм. За день до разгрузки нужно ограничить рацион. Исключить сладкое, жареное, жирное и мучное. Ужин должен быть легким, низкокалорийным. В идеале стоит отварить на пару овощи и 150 г куриной грудки. Запить ужин можно несладким чаем.

Рацион состоит из 2–2,5 л свежего кефира. Если к напитку добавляется дополнительный ингредиент, то норма снижается до 1,5 л. По желанию можно увеличить количество кисломолочного напитка.

Свой выбор стоит остановить на качественном кефире с большим содержанием молочнокислых микроорганизмов. Хорошим считается кефир, срок годности которого не превышает 1,5–2 недель. Выбирайте кефир, которому не более 5 дней. В нем наибольшее количество молочнокислых бактерий.

Продукт с большим сроком хранения обязательно содержит консерванты, а количество бактерий в нем минимально.

То же самое относится к кефиру с добавками. В него обязательно вводят загустители, консерванты и ароматизаторы.

Домашний кефир можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять молоко и свежий магазинный кефир. В аптеках можно приобрести специальные закваски. На 1 литр молока берется 2 ст. л. кефира или домашней сметаны.

Молоко кипятят и остужают, чтобы было чуть теплым. Добавляют закваску и хорошо перемешивают. Оставляют на сутки в темном теплом месте. Все, домашний напиток готов. Его преимущества – густота, свежесть, неподражаемый вкус и безопасность.

Каждый вид похудения имеет свои рекомендации и ограничения. День на кефире проводится с соблюдением таких правил:

  • максимальная частота – 1 раз в неделю;
  • норму кисломолочного напитка делят на 5–6 приемов;
  • последний приём – за 3 ч до сна;
  • утро стоит начать с 1 стакана чистой воды, подкисленной лимоном;
  • в разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 л воды;
  • соль в период похудения исключается полностью;
  • в первые 3 дня после разгрузки важно исключить жирную, копченую, мучную пищу, покупные сладости и напитки. Отдать предпочтение лучше фруктам, овощам, кашам и цельнозерновым хлебцам;
  • в рацион все продукты стоит вводить постепенно, чтобы организм смог настроиться на гармоничную работу.

Если не выполнить последние требования, лишний вес вернется так же быстро, как и растаял. Это не волшебная палочка, чудесным образом убравшая лишние килограммы. Это работа над собой и своим рационом.

Варианты меню

механизм похудения

Кефир и яблоки – наиболее популярный вариант рациона для разгрузочного дня

Вариант №1. Только кефир. Необходимое количество напитка делится на несколько приёмов. Пить можно только чистую негазированную воду.

Вариант №2. Кефир и яблоки. Необходимо взять 1 кг зеленых яблок и 1 л кефира. Приемы пищи нужно чередовать. Сначала едят яблоки, через 2 ч пьют кефир. Начинать и заканчивать день необходимо именно с кефира.

Кислый вкус яблок и кисломолочного напитка позволяет побороть токсикоз. Поэтому беременным стоит обратить внимание именно на этот метод. Но предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Вариант №3. Кефир и гречневая крупа. Плюсы этого способа – питание сытное, создает ощущение наполненности желудка. Гречневая крупа не варится, а запаривается на ночь. В ней сохраняется максимум клетчатки и питательных веществ.

Употребляют за день 1,5 л напитка и 1 кг запаренной гречки. Ее не солят и не приправляют. Некоторые худеющие дают рекомендации оставить на ночь крупу в кефире. Она разбухнет, и ееё можно есть как полноценное блюдо.

Вариант №4. Кисломолочный напиток и огурцы. В день съедают 1 кг огурцов и 1,5 л кефира. Огурцы и напиток нужно чередовать. Первый и последний приемы пищи должны быть кефирными. Преимущества: сочно и полезно.

Прием огурцов и кефира может спровоцировать повышение газообразования в кишечнике. Поэтому от такого способа стоит отказаться людям, склонным к метеоризму.

Вариант №5. Кефир и темный шоколад. Довольно неожиданный способ похудения. Удивительно, но в небольших количествах темный шоколад – это жиросжигатель. Кофеин оказывает благотворное влияние на обменные процессы липидов. Норма шоколада – 100 г в день. Его чередуют с 2 л кефира. Шоколад позволяет сдержать аппетит и меньше думать о голоде.

Вариант №6. Кефир и отруби. Отруби – это чистый источник растительной клетчатки. Запаренные отруби эффективно удаляют скопившиеся шлаки и токсины из кишечника. Для похудения нужно взять 30–50 г отрубей и 1,5 л кефира. Отруби запаривают на ночь кипятком. На следующий день готов коктейль из клетчатки. Его делят на 4–5 порций и чередуют с приемами кефира.

Интернет пестрит различными вариантами кефирных диет – с творогом, с овсянкой, с пророщенными пшеничными зёрнами, с фруктами. Прежде чем выбрать понравившийся метод, необходимо проконсультироваться с терапевтом и диетологом. Возможно, выбранный вариант вам не подойдёт. В противном случае можно получить проблемы с пищеварением или другую серьезную патологию.

Читайте также: разгрузочный день на гречке

Що таке місячні у дівчат в 12 років фото: Что нужно знать про месячные у девочек 12 лет – Что такое месячные у девочек 12 лет для чего они нужны

Первые месячные у девочек в 12 лет: особенности и рекомендации

Менструация – естественный физиологический процесс. Первые месячные появляются у девочек-подростков в возрасте 11-15 лет. Реже менструация поздняя или ранняя. Первые месячные у девочек 12 лет – норма. Желательно, чтобы девочка ежегодно проходила обследование у гинеколога. Это позволит своевременно обнаружить вероятно развивающиеся патологические процессы. Первая менструация отличается от последующих. Месячные обычно более скудные. Первое время менструальный цикл нарушен. Постепенно он будет восстанавливаться без посторонней помощи. Обычно процесс нормализации отнимает до года.

менструации у подростков Первые менструации начинаются в подростковом возрасте

Что такое менструация

Менструация – нормальный процесс, происходящий в женском организме. Месячные указывают на подготовку организма к вероятному оплодотворению и полноценному вынашиванию ребенка. Критические дни характеризуются ежемесячным выводом крови из половых органов.

То, что женщины видят на прокладке – верхний слой эндометрия. Он выходим вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой.

При успешном зачатии возникает продолжительная задержка, которую также принято называть искусственным климаксом. Менструальный цикл восстановится только после родоразрешения и прекращения кормления грудью, реже раньше грудного вскармливания.

цикл менструаций Цикл у девушек должен быть регулярным, и длится около месяца

На протяжении всего менструального цикла в организме женщины происходят естественные изменения гормонального фона. В середине цикла возникает овуляция – самый благоприятный день для оплодотворения, когда яйцеклетка покидает яичники. Перед месячными девушке придется столкнуться с предменструальным синдромом.

Менструальный цикл длится 28-34 дня. Показатель может быть меньше или больше в зависимости от индивидуальных особенностей. Сама менструация длится до 7 суток.
В этот момент снижается защитная функция организма. Могут проявиться различные патологические процессы, которые долго протекали бессимптомно. Желательно при менструации больше отдыхать и незначительно снизить привычный уровень физической нагрузки.

В каком возрасте появляются месячные

Возраст появления менструальных дней и факторы, влияющие на их начало, представлены в таблице.

У какой возрастной группы появляютсяУдивительно, но еще несколько десятилетий назад менструация наступала в возрасте 16-19 лет, и это считалось нормой. Однако с каждым годом порог полового созревания снижается, а возраст старше 15 для первых месячных уже считается поздним и рассматривается, как вероятное отклонение.
Сегодня оптимальным временем для начала менструации принято считать 11-15 лет. В зависимости от определенных индивидуальных особенностей критические дни могут наступить в 8-9 лет. Такое состояние обязательно нуждается в обращении к детскому гинекологу. Обычно такое раннее созревание – результат гормональных сбоев или чрезмерных физических нагрузок.
С ранней менструаций, как правило, сталкиваются гимнастки и иные юные спортсменки.
Что влияет на начало месячныхУскорить или наоборот замедлить приход месячных могут:
• разнообразные заболевания;
• стремительный набор веса или роста;
• рацион питания и место проживания;
• расовая принадлежность;
• общий психоэмоциональный фон;
• специфический режим жизни.

Не всегда рано или поздно пришедшие месячные являются отклонением. Не последнюю роль играет масса тела. При чрезмерном весе критические дни, скорее всего, наступят позже требуемого. Влияет и наследственная предрасположенность.

первые месячные Лишний вес может стать причиной запоздания первых месячных

Какие особенности первых месячных

Первые менструальные выделения обычно темные, красно-коричневые. Зачастую месячные скудные, но бывают случаи и обильной менструации. У подростков более обильные выделения обычно отмечаются на второй день менструации. В первые месячные выходит около 150 мл крови. Состояние в целом удовлетворительно, хоть и присутствует малое количество неприятных признаков.

Менструальные выделения сопровождаются резким запахом. Это обусловлено усиленной работой вульвы. Родители еще до 12 лет должны поговорить с дочерью и объяснить, что такое менструация, чтобы девочка не испугалась при ее появлении.

Первое время цикл будет только устанавливаться. Не стоит переживать при появлении задержек.

Как долго идут месячные

Критические дни в 12 лет длятся от 3 до 10 суток. Показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей. Бывает, что месячные присутствуют в виде непродолжительной скудной мазни.

Длительность полностью нормализуется обычно уже в следующем месяце. Однако на это также может потребоваться 60-90 суток.

нерегулярный циклпервое время цикл может быть нерегулярным, переживать не стоит

Какие средства гигиены использовать

Сегодня есть большой выбор средств личной гигиены. Важно подходить к их выбору ответственно, чтобы не спровоцировать аллергию или не занести инфекцию. Гинекологи рекомендуют девочкам-подросткам отдавать предпочтение именно прокладкам.

Прокладки безопаснее, чем тампоны. Следует регулярно их менять, чтобы не провоцировать создание благоприятных условий для размножения патогенных микроорганизмов.

При выборе прокладок следует учитывать возраст. Не нужно брать средства личной гигиены, рассчитанные на обильные выделения. В них девочке будет неудобно.

Лучше брать прокладки на две капли. При этом девочке должно быть удобно. Лучше если средство будет ультратонкое.

прокладки Важно правильно выбрать прокладки

Какими симптомами сопровождаются критические дни

За пару суток до появления менструации девочка столкнется со следующими признаками:

  • частая смена настроения;
  • агрессивное поведение;
  • беспричинные головные боли;
  • дискомфорт в нижней части живота.

Начало выделений сопровождается интенсивной болью внизу брюшной полости. Девочка быстро утомляется вне зависимости от объема выполненной работы. Высок риск появления кишечного расстройства. Помимо этого может возникать тошнота.

Лучше если в первые месячные девочка будет отдыхать и исключит любые физические нагрузки.

По какой причине месячные в 12 лет могут отсутствовать

Полное отсутствие месячных по достижению 12 лет не является отклонением. Переживать следует, если они так и не наступили к 15 годам. В таком случае потребуется заподозрить присутствие патологического процесса.

Хотите узнать об особенностях первой менструации, смотрите это видео:

Регулярные задержки в 12 лет также не являются аномальными. К врачу нужно обратиться если выделений нет больше 3 месяцев. На критические дни влияют следующие факторы:

  • гормональный фон;
  • травмы;
  • перенесенные хирургические вмешательства;
  • вредные привычки;
  • различные медикаменты.

К врачу нужно отвести девочку, если к 12 годам у нее не появляются признаки полового созревания, а фигура не становится женственной.

🤷 Признаки месячных у девочек 12 лет 🚩

Первая менструация – очень важный период в жизни каждой девочки. В этот момент она уже становится девушкой, взрослеет и переходит на новый этап. Но как не испугаться этого? Задача мамы и папы правильно объяснить своему ребенку, зачем нужны месячные, как они проходят и проявляются.

Важно также рассказать о признаках месячных у девочек 12 лет, которые могут немного отличаться от симптомов у взрослых женщин. Поэтому важно более детально рассмотреть, как идут критические дни у юных девушек, возможны ли задержки и на что еще нужно обратить внимание.

Что такое менструация

Данным термином принято называть ежемесячный выход крови из половых органов женщины. Но это не просто кровь, а верхний слой слизистой оболочки внутренних путей матки, который выходит наружу вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой.

Когда из матки появляются выделения крови из влагалища, это свидетельствует о начале полового созревания девочки. Значит, ее яичники начали вырабатывать яйцеклетки, которые выходят с месячными, если не было их оплодотворения. Менструация завершает цикл созревания и выхода клетки, после чего начинается новый.

На половое созревание влияет выработка двух гормонов – один из них стимулирует работу фолликулов, а другой помогает яйцеклетке созревать. С изменением гормонального фона происходит активная работа в половой системе девушки. Ежемесячно будет созревать новая яйцеклетка, выходить из фолликула и направляться по маточным трубам. Если она не встретится со сперматозоидом, то выходит вместе с поврежденным эндометрием в виде месячных. Они повторяются раз в 3-4 недели.

что такое месячные у девочек 12 лет

Менструальный цикл каждой женщины разделяют на 3 фазы.

  1. Пролиферация. Это именно рост нового эндометрия, который утолщается в конце цикла.
  2. Секреция. С 15 по 28 день цикла рост эндометрия прекращается, при этом из фолликула выходит яйцеклетка, которая двигается по маточным трубам.
  3. Отторжение яйцеклетки и эндометрия. Это последний этап в цикле, при котором неоплодотворенная клетка выйдет наружу вместе со снятым слоем эндометрия. Может занимать один день или несколько, что зависит от индивидуальных особенностей женщины. Когда верхний слой слизистой снимается, на его месте сразу растет новый.

Во время месячных можно наблюдать изменения во всем организме девушки. Среди особо выразительных факторов следующие:

  • поясницу и крестец может сковывать едва заметная или очень сильная тянущая боль;
  • возникает головная боль;
  • соски на груди становятся тверже;
  • изменяется настроение, не в лучшую сторону;
  • заметна прибавка в весе;
  • возможно небольшое повышение температуры тела.

В основном во время менструации выделяется 50-150 миллилитров крови, она более темная и может быть густой.

В каком возрасте начинают идти месячные

Многих родителей волнует вопрос, что такое месячные у девушек 12 лет, и возможно ли это вообще? Несколько десятилетий назад нормой считалось наступление критических дней в возрасте 17–19 лет, но теперь данные показатели считаются уже задержкой. На самом деле на появление менструации влияет очень много факторов.

Если говорить о периоде наступления первой менструации – средним возрастом для нее называют 11-16 лет. Почему так? Считается, что в современном мире девочки проходят более быстрое половое созревание, а поэтому и яйцеклетка начинает вырабатываться намного раньше.

В редких случаях критические дни возможны даже в возрасте 8–9 лет, или раньше. Данный показатель является патологическим и, скорее всего, связан со сбоями в гормональной работе организма. Также причиной могут стать большие физические нагрузки.

месячные в 12 лет

На то, в каком возрасте начнутся первые месячные, влияет много факторов:

  • различные заболевания, среди которых травмы, хронический тонзиллит, менингит, простуды и вирусные болезни, энцефалит;
  • резкий скачок в прибавке веса или роста;
  • определенный режим жизни;
  • питание и место проживания;
  • эмоциональный фон;
  • расовая принадлежность;
  • генетическая предрасположенность.

У девочки месячные могут идти первый раз как в 12 лет, так и раньше или позже. Часто на это влияет и масса тела ребенка. Считается, что у девушек с большим весом половое созревание наступает немного раньше.

Задержка с началом критических дней связана с перенесенными тяжелыми заболеваниями, недостатком микроэлементов и витаминов, генетикой.

Признаками месячных у девочек 12 лет зачастую являются изменение эмоционального состояния, боли внизу живота и выделение слизи перед самим кровотечением. На все это нужно обратить внимание, чтобы вовремя подготовить ребенка к новому этапу в его жизни.

Особенности первых месячных у девочек 12 лет

Начало критических дней невозможно не заметить. И здесь не говорится непосредственно о кровотечении. Сама по себе юная леди начинает меняться, что заметит каждая внимательная мама. Еще за несколько лет до формирования полового цикла у ребенка начинает расти грудь, увеличиваются бедра. Нередки и угревые высыпания на лице.

Перед самими месячными, за несколько недель, на трусиках девочки могут оставаться небольшие прозрачные выделения. Это означает, что яичники вырабатывают яйцеклетку, а сама девочка вступает в фазу половой готовности. Но не нужно путать такие выделения с гинекологическими заболеваниями, которые сопровождаются дурно пахнущей секрецией, зудом и болями внизу живота.

признаки первых месячных у девочек 12 лет

Симптомы месячных у девочек 12 лет:

  • боли внизу живота, резкая смена настроения, приступы тошноты;
  • нетипичные приступы агрессии или же, наоборот, апатия;
  • беспричинные головные боли;
  • возможное повышение температуры, которое быстро проходит.

Месячные у девушек имеют непостоянный характер и могут сбиваться с графика. Например, нередко они начинаются с опозданием даже на месяц–два. Количество выделений разное – наличие обильного кровотечения может носить наследственный характер, а немного выделений всего несколько дней вообще не должны беспокоить.

Как проходит первая менструация

Признаки начала месячных у девочек 12 лет кроются не только в их эмоциональном состоянии, но и в появлении сначала небольших кровянистых выделений. В первый раз может выйти до 150 мл крови, но все зависит от индивидуальных особенностей юной леди и наследственности.

Обильные месячные у девочки 12 лет наступают на второй день менструации и длятся определенное время. Далее их количество постепенно сокращается и полностью пропадает на 3-10 день.

Менструация у юной леди может сопровождаться дискомфортом, слабостью, болями в нижней части живота. Это нормально и зависит в основном от наследственных факторов. Также выделяемая кровь имеет характерный запах, который она приобретает из-за активно работающих слизистых желез вульвы.

Девочка, которая раньше даже не догадывалась о критических днях, может получить серьезную психологическую травму. Поэтому родителям важно правильно рассказать о данном факте и, главное, вовремя. Не нужно поучать дочку, лучше обо всем говорить в дружеском и свободном тоне.

признаки месячных у девочек 12 лет признаки

Какие вопросы лучше затронуть?

  • Как происходит созревание яйцеклеток и для чего. Нужно рассказать, почему менструация возникает каждый месяц, сколько длится и что может испытывать девочка.
  • Правила гигиены. Во время менструации нельзя принимать ванну (лучше душ), нужно использовать прокладки и менять их каждые 2-3 часа. Подмываться следует при каждой замене прокладки, от мыла лучше отказаться, а вместо него использовать специальные щадящие средства для интимной гигиены.
  • Предохранение во время сексуальной близости. Очень важная тема, так как у созревшей девушки половая система готова к зачатию. Здесь важно объяснить, почему не следует спешить заводить половые контакты, и какой вред может нанести незащищенный секс.

Во время месячных девушке нужно отказаться от больших физических нагрузок, хорошо питаться и находиться в спокойном состоянии.

Продолжительность первой менструации

У девочек цикл менструаций длится 21–35 дней. К этому периоду относят созревание и выход яйцеклетки, а также сами критические дни, которые могут идти 3-10 дней. Однако не у всех месячные устанавливаются сразу.

В течение двух лет многие девушки наблюдают нерегулярность менструации. Это говорит о том, что просто еще не установился цикл и нужно подождать. Интервалы между месячными у девушек-подростков могут составлять 1,5–3 месяца, и здесь не стоит переживать. Просто юный организм еще не созрел окончательно, поэтому и возможны такие сбои.

что такое месячные у девочек 12 лет

Кроме этого, цикл может сопровождаться недомоганием, что связано с формированием женского организма. Если у девочки нет других более серьезных симптомов, которые не относятся к месячным, можно не переживать.

С началом критических дней следует научить дочку вести календарь, в котором она будет отмечать начало и окончание цикла. Это очень удобно и поможет при консультации у гинеколога.

Причины задержки месячных у девочек 12 лет

Как и вопрос раннего появления менструации, родителей волнует, почему у девочки 12 лет происходит задержка месячных? Под ней подразумевают отсутствие критических дней в возрасте 15 лет и старше. Если у девушки еще вообще не было менструации, нужно показаться врачу. Скорее всего, у нее аномалии в развитии, нарушения работы эндокринной системы или нехватка витаминов.

Нерегулярные месячные у девочки 12 лет являются скорее нормой, чем патологией. Но если один раз они были, а затем перестали идти, и прошло более трех месяцев, следует исключить возможность патологий.

На стабильность менструации влияет много факторов.

  • Гормональные сбои в работе организма.
  • Операции, травмы, недоразвитость половой системы.
  • Высокие физические и умственные нагрузки.
  • Наличие вредных привычек: курение, употребление наркотиков или алкоголя.
  • Сильнодействующие лекарства, синтетические средства.
  • Нарушенное эмоциональное состояние.
  • Начало сексуальной жизни или беременность.

Если у девочки не наступают месячные, а ее фигура не меняется в сторону женственности, следует проверить также наличие первых половых признаков: рост груди, лобковых волос. В случае когда этого всего нет, обязательна консультация у врача.

Девочка, которая достигла 16-летнего возраста и уже имеет все половые признаки, должна также пройти обследование в случае отсутствия месячных. Врач установит диагноз и скажет, как дальше поступать

Мнение гинекологов

Окончательная установка менструального цикла у девушки длится около 8–12 лет. Это связано с тем, что половое созревание занимает много времени, а сама юная леди полностью меняется. У нее увеличивается грудь, приобретают новые очертания бедра, изменяется характер, могут появиться прыщи на лице.

месячные в 12 лет

Гинекологи рассказывают, что в основном продолжительность цикла у девочек 21-45 дней, но с возрастом он становится меньше, что связано с более быстрым созреванием яйцеклетки.

Стоит помнить и то, что у каждой девушки цикл формируется по-своему, сугубо индивидуально. Если же родителей что-то беспокоит, лучше сразу обратиться к врачу.

Заключение

Первые месячные у девочки могут вызвать панический страх. И лишь от родителей зависит, как юная леди отреагирует на кровянистые выделения. Важно не пугать ее, а правильно преподнести информацию о критических днях и половом созревании.

Что такое критические дни у девочек. Как выглядят первые месячные у подростка, как определить начало этих дней

Каждая мама должна самостоятельно рассказать дочке о том, что такое «критические дни» — это не только формирует доверие между двумя поколениями женщин, но и поможет девочке правильно относиться к вопросам, связанным с интимными отношениями и восприятием себя как женщины.

МирСовeтoв расскажет о том, что такое менструация и к чему должна быть готова девочка, когда у нее начнутся первые месячные.

И что это такое – месячные?

Месячные – потому что каждый месяц. Это-то понятно, но что это за физиологический процесс, который сопровождается кровотечением? Месячные – это не что иное, как фаза менструального цикла у женщин. При этом, у женщины в организме происходит ряд сложных процессов: в матке идет отделение поверхностного слоя – он носит название эндометрия, что сопровождается кровевыделением из влагалища. У кого-то это обильные выделения, а у кого-то скудные, но есть они абсолютно у всех женщин, кроме тех, кто носит под сердцем ребенка.

Во время месячных организм женщины подготавливает себя к , беременности и вынашиванию ребенка. Во время «критических дней» кровоснабжение матки улучшается, а толщина эндометрия увеличивается. Все это поможет плодному яйцу – оно сможет прикрепиться покрепче к стенке матки.

Первые месячные у девочки – это вовсе не признак того, что ее организм готов к зачатию и беременности, вовсе нет. Это сообщение, которое можно трактовать, как «отныне беременность возможна» – но не более.

Когда наступает первая менструация?

Сегодня первые месячные у девочек могут наступить намного раньше, чем это случалось с нашими бабушками. При этом тот факт, что возраст первой менструации «помолодел» отмечают многие специалисты. Ранее считалось нормой, когда месячные наступали с совершеннолетием – с 18 лет. Но сегодня «критическими днями» уже никого не удивит девочка в 12 лет.

Еще один важный фактор для наступления менструации – это место проживания. У женщин восточных народов месячные нередко наступают в 10 лет.

Срок первых менструаций у девочек считается нормой, если они приходятся на возраст 11 лет (минимум) — 16 лет (максимум). Если месячные наступили до 9 лет, то это говорит о том, что у девочки на лицо все признаки очень раннего полового развития. Но если менструация не наступила к 17 годам, то это свидетельствует о том, что у девочки отставание в половом развитии.

От чего зависит сроки появления первых месячных?

  1. От физического развития.
  2. От наследственного фактора.
  3. От рациона питания.
  4. От места проживания.
  5. От национальности.
  6. От заболеваний, которые были перенесены в детстве.

Если менструация началась у девочки до 11 лет, то это может быть связано с тем, что у ребенка нарушен гормональный обмен, у него скудный рацион питания или он получает слишком большие физнагрузки.

Если менструация началась в 16-20 лет, то это может быть связано с проблемами гормонального обмена, недостаточностью яичников, нарушениями гипофиза либо расстройством нервно-психического плана.

Первая менструация: признаки приближения

Примерно за год или даже за два до того, как начнутся месячные, у девочки начинает меняться тело, эмоциональное состояние и поведение.

Прежде всего, фигура начинает терять угловатость и приобретает женские округлости. В это время появляются волосы – под мышками и на лобке. Немного увеличиваются наружные половые органы. Это визуальные проявления, но еще большая работа по перестройке организма идет на гормональном уровне. В связи с тем, что потовые и сальные железы усиливают свою работу, у девочек могут появиться угри – сыпь на лице, спине, груди, плечах, а кожа и корни волос гораздо быстрее жирнеют.

Что касается более поздних признаков, то примерно за три-четыре месяца из влагалища у девочки начинаются выделения – это бели. Они могут быть как абсолютно белыми, так и полностью прозрачными, но без неприятного запаха и зуда в промежности. Консистенции белей может быть любой – то ли это жидкие выделения, то ли более вязкие.

Непосредственно перед самыми месячными, у девочки могут быть такие сугубо субъективные ощущения:

  1. . Это могут быть совсем незначительные неприятные ощущения тянущего характера или наоборот очень сильные схваткообразные боли.
  2. . Нередко непосредственно перед месячными у девочек учащаются приступы, напоминающие .
  3. Эмоциональная нестабильность. Чаще всего девочек сопровождают признаки эмоциональной лабильности: они плаксивые, капризные, обидчивые.
  4. . Отрешенность от мира, отсутствие интереса к учебе и занятиям, которые ранее радовали и доставляли удовольствие.
  5. Агрессия. Непосредственно перед «критическими днями» у девочек может возникнуть агрессия без особой на то причины: они могут срывать злобу на близких, причем совершенно беспочвенно.

Как выглядят первые «критические дни»

  1. Первые месячные могут сопровождаться слабостью, болью внизу живота, головокружением, рвотой.
  2. Во время первых месячных организм девочки может потерять и 50 мл, и 150 мл крови – все это зависит от личных особенностей каждой женщины.
  3. Самые обильные выделения бывают на 2-4 день – в это время девочка теряет около 75 % общего объема менструальной крови.
  4. Во время первых месячных, выделения имеют особый запах – это связано с тем, что железы вульвы включаются в свою работу. После такой запах исчезает.
  5. Первый год, после начала месячных, организм может давать сбои в длительности менструального цикла. В норме между кровотечениями проходит от 28 до 31 дня, а месячные могут идти от трех до десяти дней. Но в первый год, пока цикл не нормализуется, эти данные могут быть очень нестабильные: например, промежутки между «критическими днями» могут составлять до трех месяцев.
  6. Если месячные у матери проходят без особых проблем, то и ее дочери они не будут доставлять особых хлопот, но если у матери они протекают болезненно и тяжело, то велика вероятность, что и ее дочку будут сопровождать такие же неприятные симптомы.

Средства гигиены при менструации

Очень важно девочке рассказать, объяснить и показать, как во время «критических дней» обезопасить себя и свою одежду от протекания менструальной крови. Это раньше, у наших бабушек, было много проблем во время менструации, а сегодня существует огромное количество средств для интимной гигиены – прокладки и тампоны.

Очень важно, чтобы мама или другой близкий человек рассказал девочке, как правильно пользоваться прокладками и тампонами. Прокладку необходимо менять через каждые 4-5 часов, а тампоны, по мере впитывания крови, приблизительно раз в 2-4 часа. За этим необходимо строго следить, так как в этих средствах гигиены очень быстро размножаются микробы, что может привести к воспалению или заболеванию половых органов и органов малого таза.

Не забудьте о том, что во время месячных необходимо как можно чаще подмываться – хотя бы 2 раза в день, но по-возможности, разумеется, чаще. Трусы менять желательно во время каждой смены прокладки, но не мене одного — двух раз в день.

Прокладки имеют свою маркировку – от одной до 5-6 капелек, а также «ночные». Капельки показывают, какая интенсивность впитывания того или иного средства интимной гигиены. «Ночные» прокладки шире и длиннее, в них больше впитываемого геля, их используют во время сна.

Что касается тампонов, то ими могут пользоваться даже девственницы (ранее по этому поводу велись споры – может ли тампон нарушить девственную плеву или нет, но сегодня специалисты утверждают – это не реально, девственница останется девственницей, сколько бы она не пользовалась тампонами). Во время «критических дней диаметр девственной плевы увеличивается в среднем до 2,5 см, в то время, когда уже использованный тампон и тот не превышает 1,5 см.

Правильно подобранные и качественные средства интимной гигиены – это комфорт и отличное самочувствие девочки, не стоит забывать об этом!

Как выглядят первые месячные у девочек? Вопрос интересует подростков в возрасте от 12 лет. Ведь именно с 12 до

Первые месячные у девочки-подростка | WMJ.ru

Примитивные общества, при всех своих недостатках, готовили девочек к этому событию. Матери и сестры рассказывали младшим родственницам, что их ждет. Сегодня же многие женщины надеются на средства массовой информации и интернет, из-за чего девочка может быть морально не готова к этому событию.

Поэтому важная роль мамы – спокойно рассказать своей дочери-подростку все, что может её заинтересовать, ответить на все появившиеся вопросы. Это очень важно для будущих откровенных и доверительных отношений.

Когда должна начаться первая менструация

Согласно статистике, у девочек нынешнего поколения месячные начинаются несколько раньше, чем у их далеких прабабушек 100-200 лет назад. Теперь нормой считается возраст от 11 до 14 лет. В большинстве случаев они начинаются в 12-13, хотя возможны и отклонения.

Рекомендуют проконсультироваться с детским гинекологом или эндокринологом в таких ситуациях:

  1. Месячные начались ранее 11 лет.
  2. Девочке уже исполнилось 14, а их ещё нет.
  3. Полового созревания (появление волос, увеличение груди) начались ранее 9 лет или его признаков нет после 12-13.

Как правило, такие ситуация связаны с неправильным питанием и образом жизни, патологиями или, что чаще всего, нарушениями работы гормональной системы. В этом случае следует пройти обследование, и по возможности скорректировать отклонения.

Что влияет?

Не секрет, что у девочек первые месячные начинаются в разном возрасте. Причин для этого множество:

  1. Гормональный статус.
  2. Особенности физического развития.
  3. Качество питания.
  4. Телосложение.
  5. Место проживания (город-деревня, жаркие-прохладные страны).
  6. Психоэмоциональное состояние.
  7. Перенесенные заболевания.
  8. Наследственность.

Отмечают, что у крупных девочек, которые по физическому развитию опережают сверстниц, месячные начинаются раньше, чем у хрупких и субтильных. В то же время, неправильное питание, перенесенные заболевания и стрессы могут отсрочить половое созревание.

Интересно, что в нашей стране у девочек менструации начинаются чаще в холодное время году, чем летом. Сложно сказать, с чем это сказано. По все видимости, определенное влияние имеет световой режим и питание.

Значительную роль играет наследственность. С большой уверенностью можно предсказать время начала менструации, проанализировав возраст её появления у мамы и старших сестер.

Но все эти расчеты будут иметь лишь приблизительную оценку. Точнее определить срок можно по предвестникам менструации.

Предвестники первых менструаций

Первая менструация (в медицине её называют менахре) – это важный знак, который говорит о том, что организме проходят естественные процессы полового созревания.

Первые их признаки можно было увидеть ещё за 2-3 года до начала месячных. У девочек начинают увеличиваться молочные железы, усиливается рост волос в области лобка, подмышек, раздается таз, увеличивается количество жировой ткани.

Как выглядят первые месячные – все о менархе у девочек

Как выглядят первые месячные у девочек? Вопрос интересует подростков в возрасте от 12 лет. Ведь именно с 12 до 16 лет появляются обычно менструальные выделения. Они могут быть разной консистенции, продолжительности. Как девочке определить начало менархе?

девочка ждет начала менструации

Признаки приближающихся месячных

Менструация приходит только тогда, когда половые органы сформируются, накопится достаточное количество гормонов. Выделяют еще одну закономерность. Пока вес не достигнет 45 кг, менструация не начнется. На что следует обратить внимание:

  1. Формируется фигура, вчерашняя девочка-подросток превращается в девушку с выраженной талией, округленными бедрами, грудью.
  2. Из половых органов начинают выделяться бели. Впервые девочка может обнаружить их на трусах. С момента их появления пройдет год, пока начнутся первые месячные у девочек. Белые выделения свидетельствуют о становлении гормонального фона.
  3. изменения в фигуре Изменение гормонального баланса влечет за собой ряд процессов. Девочка станет замечать изменения в поведении, ощущениях. Периодически будет появляться боль в животе, головная боль, слабость, головокружение. Присутствуют частые перепады настроения, беспричинная плаксивость мнительность, агрессивность. Вчерашняя послушная девочка становится несносным подростком.

По таким признакам можно определить скорый приход менструации. Кроме этого, ориентироваться можно по своей маме. Обычно у дочки наступают первые месячные в том же возрасте, что у мамы.

Как начинаются первые месячные у девочек

За несколько дней до менструации у девушки ухудшится самочувствие. Изменения последуют в физическом, эмоциональном плане.

  • Подросток ощутит боль внизу живота в области яичников. Она может быть разного характера – постоянной и периодической. Всегда схваткообразная. Так выдают себя сокращения мышц матки, которая готовится к отторжению внутреннего слоя.
  • Накануне менструации меняется давление, гемоглобин и прочие показатели, которые до этого были постоянно в норме. Девушка ощутит слабость, головокружение, головную боль.
  • смена настроения перед критическими днями Центральная нервная система повлияет на эмоциональное состояние подростка. Девушка станет раздражительной, будет плакать без особых причин, понизится самооценка, захочется уединиться.
  • Кроме этого, все эти процессы менструального цикла весьма выматывают и морально, и физически, девушке захочется спать. В таком состоянии она может проспать сутки.
  • На фоне изменения гормонального фона и физических процессов появляется расстройство кишечника, что проявляется диареей. Увеличенная матка давит на мочевой пузырь. Позывы к мочеиспусканию станут частыми.

Если мама заметила у девушки такие изменения, следует поговорить с ней на тему менструального цикла. Подготовить к первым месячным, принести прокладки.

Как выглядят первые месячные

Девушка заметит на трусах темные выделения. Они свидетельствуют о начале менструации.

  1. Матка готовится к отторжению эндометрия, кровь выделяется в незначительном количестве. Иногда первые месячные у девочек выглядят именно так – в виде коричневой мазни, что продолжается 1–3 дня.
  2. фото коричневой мазниПри достаточном гормональном фоне первые месячные у девочек проходят полноценно. Выделяется кровь со сгустками эндометрия.
  3. При наличии сбоя в гормональном фоне, патологического развития половых органов первая менструация бывает обильной. Напоминает кровотечение.

Количество и характер выделений зависит от гормонального фона, индивидуальных особенностей организма.

Сколько длятся первые месячные

Нормальная продолжительность менструации у девушек – от 3 до 5 дней. При определенных обстоятельствах месячные выделения присутствуют 7 дней. Часто на такую продолжительность влияет генетика.

Начинаются первые месячные незначительным выделением. На второй, третий день выделения самые сильные. В них присутствуют сгустки, которые тоже являются нормальным явлением. Матка стремительно очищается от эндометрия, возобновляется, готовится к новому менструальному циклу. Поэтому уже на 4 день выделения становятся умеренными, а на 4 превращаются снова в мазню. Если менструация длится всего 3 дня, наиболее обильные выделения на 2 день.

мама и дочь Судить о продолжительности менструации можно также по менструальному циклу мамы. Зачастую длительность совпадает. Для первых месячных нет никаких правил. Они бывают самые разные. И скудные, и обильные выделения расцениваются как норма.

Что делать, если начались критические дни

Лучше всего первый день менструации провести дома, в постели. Если критические дни застигнут в школе, без стеснения следует сообщить об этом классному руководителю, отпроситься домой. Оповестить о важном событии в своей жизни маму либо другого близкого человека. Унять боль можно обезболивающими таблетками, спазмолитиками. Успокоить нервную систему можно настойкой валерианы, пустырника. При отсутствии прокладки, необходимо воспользоваться подручными средствами. Оторвать кусочек чистой простыни, пеленки, либо воспользоваться марлей и ватой. Некоторые гинекологи при менархе рекомендуют пользоваться только такими прокладками.

Когда наладится менструальный цикл

девочка подросток Первые месячные еще не означают, что менструация у девушки появится в следующем месяце. На становление месячного цикла отводится 2 года. За это время должен нормализоваться гормональный фон девушки. Нестабильное его положение приводит к длительной задержке либо к частым появлениям месячных выделений. Допускается отсутствие менструации после первых критических дней до 3 месяцев. Так может периодически происходить в течение 1 года. На второй год цикл начнет налаживаться. Девушка уже сможет знать, когда придут критические дни. Хотя рассчитывать на точное количество дней в цикле не приходится.

Обращаться к специалисту необходимо в том случае, если месячный цикл у подростка не наладился за 2 года. Во время критических дней постоянно присутствует сильная боль, кровотечение. Такая ситуация свидетельствует о наличии патологий в половой системе либо заболеваний.

признаки менструации, симптомы у девочек 12-13 лет

Первые признаки месячных у девочек 12-13 летПервые признаки месячных у девочек 12-13 летПервая менструация — волнительный и пугающий момент для каждой девочки. Кто-то ждёт его с нетерпением, а кто-то приходит в ужас от мысли о месячных. Далеко не каждая мама знает, как объяснить дочери процессы, происходящие в её организме. Некоторые специально избегают этого разговора, пуская всё на самотёк. Так делать не надо, чтобы не доставлять девочке лишних волнений и неудобств. Ведь в подростковом возрасте психика очень хрупкая. Первые признаки месячных индивидуальны у каждой девочка должна знать с самого начала периода пубертата.

Первые месячные и их признаки

Первые месячные и их признакиПервые месячные и их признакиПримерно несколько десятилетий назад половое созревание женского и мужского организма начиналось на два года позже. Следовательно, первая менструация появлялась позже. Сейчас же нормальным возрастом для менархе считается 11−13 лет.

Если менархе пришли в 8−9 лет, это говорит о гормональном сбое в организме, нужно пройти обследование у гинеколога и эндокринолога. Также ненормальным считается, если месячные начались после 16 лет. Возможно, присутствует отставание в развитии или преобладание мужских гормонов.

Обычно ко времени появления менархе в теле девочки уже начали происходить некоторые изменения. Например, грудь приобретает объем, бедра приобретают округлую форму, появляются волосы на лобке и в области подмышек. Это первые признаки приближения месячных. Важно объяснить девочке основные правила гигиены, чтобы она могла сама ухаживать за своим телом.

Душ лучше всего принимать утром и вечером, голову придётся мыть чаще, так как усилилась работа сальных желёз. А волосы на теле следует удалять, так как они впитывают пот, который трудно будет отмыть.

Приближение менструации

Приближение менструацииПриближение менструацииПервые признаки месячных у девочек 12 лет появятся еще за некоторое время до самих менархе. Если девочка будет следить за изменениями в своем теле, то менструация не станет сюрпризом.

Примерно за год до менархе появляются влагалищные выделения белого цвета. Это абсолютно нормально, не стоит их пугаться. Они предвестники менархе. Но если эти выделения имеют неприятный запах и присутствует зуд, то нужно незамедлительно обратиться к гинекологу, так как это может быть симптомом инфекции.

Ещё одним характерным признаком месячных у девочек 13 лет является появление болей внизу живота. Они могут быть как сильными, так и слабыми. К болям добавляется агрессия, быстрая смена настроения, плаксивость.

В период полового созревания многие девушки начинают набирать в весе. Этого можно избежать, если ограничить потребление сладкого, жирного и мучного. Желательно придерживаться активного образа жизни или специальной сбалансированной диеты.

 Период полового созревания  Период полового созревания

К прочим симптомам менархе относятся:

  • Угревая сыпь на спине, груди и лице.
  • Половые органы увеличиваются в объеме.
  • Повышается жирность кожи головы, возможно появление перхоти.

Начало цикла

Начало цикла у девочекНачало цикла у девочекВо время первой менструации девочка будет испытывать неприятные симптомы, к которым уже привыкли взрослые женщины. Она будет чувствовать боль внизу живота и в пояснице. Это абсолютно нормально, матка сокращается, чтобы отслоился эндометрий. Боли могут длиться от одного до двух дней. Их можно уменьшить с помощью таблеток, массажа или тёплой грелки, боль должна скоро пройти.

Чтобы девочку-подростка не шокировали симптомы, надо заранее провести с ней беседу. Следует объяснить, что всё происходящее с ней — норма, через это проходят все девочки, не нужно переживать или бояться.

У некоторых девушек перед месячными повышается температура. Если она ниже 37.5, то это не отклонение, а особенность организма. При повышении температуры тела выше нормы надо обязательно посетить гинеколога, иммунолога и терапевта.

Как выглядят менархе

Бывает, что симптомы месячных у девочек проявляются в нескольких капельках на нижнем белье. В среднем во время первой менструации выделяется около 100−150 мл крови. В дальнейшем количество и обильность выделений будет зависеть от нескольких факторов:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Состояние здоровья.
  • Наличие нарушений в работе эндокринной системы.

Обычно самые обильные выделения, сопровождающиеся болью и перепадами настроения, будут длиться первые два-три дня. Если выделения очень сильные (прокладка наполняется меньше чем за два часа), надо обратиться к гинекологу, возможно, это симптом внутреннего кровотечения.

Цвет менархе не всегда коричневый. Он может быть от тёмно-коричневого до ярко-красного. Это происходит из-за смешивания крови и эндометрия, который сгустками выходит из влагалища.

Как выглядят менархеКак выглядят менархе

Задержка при первых месячных

Задержка при первых месячныхЗадержка при первых месячныхНормой считаются задержки от двух недель до двух месяцев. Менструальный цикл будет формироваться в течение года, в это время нестабильные месячные считаются нормой. Если задержка при менархе больше четырёх месяцев, надо обратиться к гинекологу, скорее всего, есть проблемы с гормональным фоном.

Важно научить девочку следить за своим циклом и вести специальный календарь. Она не должна бояться говорить о проблемах с месячными и подозрительных симптомах.

А также девочкам стоит объяснить, как пользоваться прокладками или тампонами. Дайте ей возможность выбрать, какой из этих продуктов использовать.

Мамам следует начать просвещать своих дочерей с десяти лет, рассказать им об особенностях женского организма, чтобы менархе не стали сюрпризом.

Когда начинаются месячные у девочек: норма и вероятные отклонения

Менструация – естественный процесс, сопровождающий жизнь каждой сформировавшейся девушки. Первые критические дни появляются в период полового созревания. Заканчиваются они после 40-45 лет, когда запас яйцеклеток исчерпается. Многие подростки не знают, когда начинаются месячные у девочек. Именно поэтому они зачастую переживают, когда видят кровянистые выделения на нижнем белье. Именно поэтому с девочками нужно провести беседу об особенностях женского здоровья. Первичная менструация, как правило, начинается в 11-15 лет. Точное время напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма конкретной девочки.

начало месячных Месячные у девочек часто начинаются в 11-12 лет

От чего зависит дата начала первых критических дней

Время появления месячных – индивидуальный показатель. Обычно критические дни возникают, когда у девочки начинается половое созревание. В этот же период происходит увеличение молочной железы, появление растительности на половых органах.

Менструация обычно появляется спустя один год после начала полового созревания. Активизируется функционирование яичников, вырабатываются половые гормоны. Вероятно успешное оплодотворение при половом акте.

Период наступления первой менструации напрямую зависит от:

  • наследственной предрасположенности;
  • физического развития;
  • функциональности ЦНС;
  • образа жизни и окружения девочки;
  • общего самочувствия и вероятно присутствующих заболеваний.
вес ребенка Вес ребенка напрямую может влиять на начало менструации

Менструация позже начинается у девочек, которые имели врожденные патологии и вынуждены были принимать большое количество лекарственных средств. Не последнюю роль играет и масса тела. Половое созревание позднее у детей с недостатком или переизбытком веса.

Также напрямую зависит дата наступления менструации от психоэмоционального состояния. Если ребенок в детстве пережил сильную стрессовую ситуацию, то скорее всего о раннем половом созревании говорить не приходится.

Нужно обратить внимание на питание. Недостаток питательных элементов пагубно воздействует на организм. Это касается и неправильного рациона с избытком жирного, жаренного и острого.

Когда начинается менструация у подростков

Приход менструации индивидуален. Еще несколько десятилетий назад критические дни наступали у девочек в возрасте 16-19 лет. Однако сегодня порог полового созревания сместился.

недоразвитость яичниковЗадержка месячных у ребенка может возникать при недоразвитости яичников

В наше время нормой наступления месячных принято считать возраст 11-15 лет. Редко менструация может прийти в 9 или наоборот 15 лет. Такое нарушение нуждается в обращении к доктору.

Причины преждевременного или, наоборот, позднего наступления менструации представлены в таблице.

Причины месячных до 10 летРанний приход менструации может быть обусловлен:
• чрезмерными физическими нагрузками;
• гормональными отклонениями;
• неверным рационом питания.
Причины месячных позже 15 летПоздняя менструация может быть обусловлена следующими первопричинами:
• гормональные патологии;
• психические отклонения;
• недоразвитость яичников;
• неверная работа гипофиза.

Поздний или ранний приход менструации нуждается в обращении к доктору.

Какими должны быть первые месячные

Месячные возникают, когда в женском организме могут полноценно функционировать яичники. Подростковый период начинается в период выработки половых гормонов. Месячные – результат процесса отторжения внутреннего слизистого слоя матки.

становление цикла У подростков становление цикла происходит постепенно

Первая менструация имеет неоднородную структуру. Также могут присутствовать сгустки. Цвет колеблется от светло-красного до бардового. Может присутствовать коричневый оттенок.

Выделения, возникшие впервые, обычно более длительные. Месячные могут продолжаться до 10 суток. Первое время вероятно появление продолжительных задержек.

Менструальный цикл восстановиться самостоятельно в течение года. Первое время несущественные нарушения являются нормальными. Первые месячные сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Девочка может жаловаться на:

  • тошноту;
  • головокружение;
  • слабость;
  • сонливость;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • нарушение стула;
  • болезненность в голове.
жалобы на сонливостьДевочка может жаловаться на сонливость

Перечисленные симптомы являются нормой при умеренном проявлении. При высокой интенсивности признаков лучше обратиться к доктору и лишний раз проконсультироваться и пройти диагностику для исключения вероятно присутствующих патологий.

За весь период ежемесячных менструаций девочка должна потерять до 150 мл крови.

Первые несколько дней выделения более обильные. Примерно на 3 сутки их количество значительно снижается. В последние сутки наблюдается мазня. Менструация не должна иметь чрезмерно резкого неприятного запаха. В норме должен присутствовать аромат, напоминающий железо.

Какие симптомы приближения месячных

Заподозрить скорый приход первой менструации можно по определенным признакам. При обращении внимания на общее самочувствие, месячные не станут неожиданностью.

перепады настроения Признаком начала месячных могут быть перепады настроения

Распознать начало полового созревания и скорое начало критических дней можно по следующим признакам:

  • рост молочной железы;
  • увеличение массы тела;
  • появление растительности на половых органах, подмышками, на ногах;
  • появление белых выделений из влагалища;
  • частая смена настроения;
  • повышение потоотделения.

Перечисленные признаки могут проявляться как по отдельности, так и все сразу. Обычно после первого их возникновения менструация приходит в течение года.

Какие средства личной гигиены использовать

В подростковом возрасте нужно ответственно подходить к выбору средств личной гигиены на период менструации. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение качественным прокладкам. Это безопаснее, чем тампоны.

выбор прокладок Очень важно подросткам выбрать правильные прокладки

Прокладки для подростков должны быть небольшими, объемом до 3 капель. Большие средства гигиены не подходят, поскольку создают дискомфорт и могут спровоцировать раздражение в области половых органов.

Тампоны, несмотря на множество ошибочных мнений, неспособны повредить девственную плеву при правильном подборе.

Менять их нужно гораздо чаще, чем прокладки и при этом полностью соблюдать рекомендации из инструкции. Неправильное применение способно привести к инфицированию. Именно поэтому первое время лучше использовать именно прокладки.

Как подготовить девочку к естественным изменениям в организме

Мама обязательно должна заранее провести с девочкой беседу и рассказать об особенностях женского организма. В ином случае подростка может напугать спонтанное появление крови на нижнем белье.

Особенности первой менструации у девочек:

Детские психологи рекомендуют:

  • присматриваться к ребенку и его самочувствию;
  • приобрести специализированную детскую литературу, в которой будет простым языком рассказано о половом созревании;
  • заранее поговорить с девочкой и рассказать о месячных.

Мама должна ответить на интересующие подростка вопросы.

Первые месячные когда начнутся: когда начинаются, сколько и как идут у девушек / Mama66.ru

когда начнутся, признаки, что делать

Как правило, первая менструация всегда вызывает неоднозначные чувства у большинства девочек. С одной стороны, они радуются, что взрослеют, а с другой – испытывают страх. Многие задумываются о том, когда же начнутся первые месячные, как распознать симптомы их приближения и т. д. На нашем сайте ты сможешь найти ответы на интересующие тебя вопросы и узнать все о месячных у девочек.
 

Первые месячные у девочекЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПОЙДУТ ПЕРВЫЕ МЕСЯЧНЫЕ?

Первые месячные у девочек – это важное и очень значимое событие. Сложно описать те чувства, которые ты будешь при этом испытывать. Во время первых месячных подростку предстоит столкнуться со странными и новыми ощущениями. Возможно, в твоей голове могут одновременно крутиться тысячи мыслей, но тебе нечего бояться. Наоборот, разумно будет считать: «Когда у меня пойдут месячные, я стану действительно взрослой». Ты должна подготовиться к этому волнующему событию. Постарайся расслабиться и отвлечься. Когда бы ни началась первая менструация, помни: это естественный процесс в женском организме, благодаря которому девушка может совершить настоящее чудо – подарить малышу жизнь.
 

КОГДА НАЧНУТСЯ ПЕРВЫЕ МЕСЯЧНЫЕ?

Хочешь знать, когда же начинаются критические дни у девушек? Для начала менструации не существует «правильного возраста». У каждой она приходит в свое время. Как правило, у большинства девочек — подростков месячные приходят в возрасте 12–13 лет. Но это весьма условно. Впервые они могут появиться и в 10, и в 15 лет. Это абсолютно естественно и нормально! Если ты беспокоишься и часто думаешь: «Все ли со мной в порядке?», помни, что твой день тоже непременно настанет! Менструации у девочек появляются тогда, когда половые органы достаточно сформируются, а в организме накопится необходимое количество гормонов. После этого в твоих яичниках станет регулярно (примерно раз в четыре недели) созревать яйцеклетка, а после – покидать твое тело вместе с менструальной кровью.

ЧТО ГОВОРИТ О ПРИБЛИЖЕНИИ ПЕРВОЙ МЕНСТРУАЦИИ У ДЕВУШКИ?

Узнать о том, что начинается менструация, достаточно просто. Существуют определенные ранние симптомы, свидетельствующие о созревании твоего организма. Они возникают постепенно. Ты будешь находить в своем теле новые изменения, которые сложно не заметить. Таким образом, внимательно наблюдая за собой, ты сможешь догадаться, когда пойдут месячные в первый раз. При этом тебе не следует забывать, что указанные ниже ранние признаки менструации индивидуальны и не могут быть точным сигналом начала цикла.  

Признаки первых месячных:

Белые выделения. Одним из самых ранних признаков того, что приближаются критические дни у девочек, считается появление белых выделений из влагалища. С момента их появления пройдет еще около года до того, когда придут первые месячные. Просто наберись терпения.
Женская фигура. Другим не менее важным признаком приближающейся менструации у подростка является формирование женской фигуры. По мере созревания организма ты будешь заметно меняться внешне. Многие радостно делятся новостями с подругами: «Смотри, у меня появилась талия, увеличились бедра и грудь». В любом случае ты заметишь, что стала выглядеть иначе. Кроме того, ты можешь стать более раздражительной и ранимой в это время. Такой «нервный» симптом часто возникает у подростков из-за выработки гормонов.

КАК НАЧИНАЮТСЯ ПЕРВЫЕ МЕСЯЧНЫЕ У ДЕВУШЕК?

За несколько суток до первых месячных девочка может почувствовать необычные и доставляющие небольшой дискомфорт ощущения, которые связаны с предменструальным синдромом, хорошо известным большинству взрослых женщин. У подростков ПМС чаще всего проявляется следующими признаками:

  • частыми перепадами настроения;
  • повышенной раздражительностью и плаксивостью;
  • слабостью и апатией.

Ты можешь узнать о начале менструации, как только заметишь на своем белье коричневые или красные пятна. Не удивляйся, если у тебя сразу появятся обильные выделения. Это очень индивидуально. Но в любом случае, именно выделение крови является основным признаком первых месячных. Болезненные ощущения не всегда сопровождают менструации: одни девушки узнают о ее начале только по появлению характерных пятен на белье, а некоторые подростки при этом испытывают неприятное ноющее чувство внизу живота. Обычно первые месячные проходят у девушки так же, как у ее матери: наличие болевого синдрома, интенсивность и характер выделений нередко определяются наследственными факторами.

КАК ВЫГЛЯДЯТ ПЕРВЫЕ МЕСЯЧНЫЕ?

У девушек месячные обычно начинаются с появления пятен светло-коричневого цвета или нескольких капель крови, которые ты заметишь на своем нижнем белье. Цвет выделений может сильно варьироваться у разных девочек, а также меняться в зависимости от дня цикла. Менструальная кровь обычно бывает красного, коричневого или даже темно-коричневого оттенка. Первые месячные выглядят по-разному, потому что они состоят не только из крови, но и из слоя слизистой оболочки матки (эндометрия), а также влагалищных выделений.

Чаще всего первые месячные не слишком интенсивные. Однако может случиться и так, что выделения окажутся достаточно обильными уже с самого начала. В любом случае – не волнуйся. Это абсолютно нормально! Узнай тут, что тебе больше подойдет: тампон или прокладка.

Какими должны быть первые месячные?

Какими бывают критические дни?

Какие должны быть месячные? Сколько выделений у меня может быть? Долго ли идут первые месячные? У подростков часто возникают подобные вопросы о месячных, но они не имеют четкого ответа. Дело в том, что никакой нормы не существует. Как после начала менструации, так и в последующие месяцы у каждой девушки это происходит по-разному. Нельзя точно сказать, какой может быть менструация у девочки: выделения могут быть и скудными, и обильными. Некоторые женщины даже не замечают их начала, а другие каждый цикл испытывают боль внизу живота, дискомфорт в пояснице или ощущают перепады настроения. Ты можешь узнать, что делать при появлении этих неприятных симптомов, пройдя по ссылке.

Когда установится мой менструальный цикл?

Наверняка тебе интересно, какими должны быть первые месячные – регулярными или нет. Менструальный цикл девочки — подростка не всегда составляет ровно один месяц. Особенно если выделения у тебя только начинаются. До того, как твой цикл станет регулярным, пройдет около двух лет. Проследить закономерность выделений тебе поможет менструальный календарь. Самое главное – не стоит зацикливаться на «тех самых» днях и как-либо ограничивать себя. Наслаждайся жизнью и делай новые открытия, которые всегда сопровождают взросление. А наш сайт поможет тебе узнать все о первых месячных!

КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ МЕНСТРУАЦИЯ?

Как правило, продолжительность критических дней у девушек составляет от 3 до 7 дней. В начале менструации у девочек бывают самые сильные выделения. Постепенно они ослабевают. В последние сутки выделения практически незаметны. Пройди по ссылке, чтобы подробнее узнать о менструальном цикле.

Длительность первого цикла месячных (время от начала одного до начала другого кровотечения) индивидуальна для каждой девушки. В среднем он длится 28 дней, но продолжительность цикла может колебаться от 21 до 35 суток. Длительность цикла нередко меняется при стрессах (например, во время экзаменов), при перемене климата, в весенние месяцы. Подробнее о нормах длительности менструации у подростков тут.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НАЧАЛИСЬ МЕСЯЧНЫЕ?

Если первые месячные у девочки начались неожиданно и в самое неподходящее время, так легко растеряться. Не волнуйся! Ты сможешь почувствовать себя более уверенной, если постоянно станешь использовать ежедневные прокладки. Например, Carefree®  защитят твою одежду от выделений, которые могут неожиданно появиться, и позволят тебе чувствовать себя спокойно. Кроме того, ты всегда можешь носить с собой тампоны или обычные прокладки. Это позволит тебе постоянно быть готовой к началу менструации и, в случае необходимости, оперативно воспользоваться гигиеническими средствами.
 

В первый раз месячные у девочек вызывают настоящее волнение. Вот несколько простых советов для подростков, чтобы менструация не застала врасплох:

  • Веди менструальный календарь, чтобы примерно знать, когда ожидать месячные.
  • Пользуйся ежедневными прокладками (например, Carefree®) в дни, когда могут начаться выделения.
  • Если месячные пошли в первый раз, а у тебя нет с собой тампонов или прокладок, не стесняйся обратиться к подруге, учительнице или школьной медсестре.
  • В день, когда может пойти менструальное кровотечение, посещай туалет каждые 3-4 часа, чтобы не пропустить начало кровотечения.
  • В первые критические дни можно на всякий случай положить в сумочку не только тампоны или прокладки, но и запасную пару белья.

Вопросы, которые могут тебя заинтересовать

что важно знать о первой менструации


Первая менструация для каждой девочки является довольно важным и значимым событием, означающим начало нового периода развития. Первые месячные свидетельствуют о том, что организм девочки достиг пика полового созревания, и с этого момента готов к выполнению репродуктивной функции. Каждая девочка, находящаяся в пубертатной фазе, с нетерпением и некоторым волнением ждёт наступления менструации. Чтобы развеять волнение и страхи девочки, важно вовремя подготовить её к приходу месячных.

Когда начинаются месячные?

Первый раз месячные приходят в возрасте 11-14 лет. Установить и предугадать точно, когда наступит менструация, невозможно, так как на этот процесс влияет огромное количество различных факторов:

  • наследственность;
  • физическое развитие;
  • режим питания;
  • перенесённые в детстве болезни;
  • эмоциональный фон;
  • испытываемые стрессовые ситуации;
  • занятия спортом;
  • наличие или отсутствие операционных вмешательств;
  • полученные травмы;
  • инфекционные заболевания;
  • переохлаждение;
  • воспалительные процессы.

В большинстве случаев месячные начинаются в период от 11 до 14 лет. Но бывают и исключения. У некоторых менструация может начаться на 2 года раньше принятой нормы, у других – позже. Это может быть обусловлено следующими причинами:

  • эндокринные нарушения;
  • наследственные заболевания;
  • гормональный сбой;
  • перенесённые травмы, операции;
  • сильные эмоциональные потрясения.

Если менструация наступает значительно раньше или позже положенного срока – это повод проконсультироваться со специалистами.


жно обратиться как к гинекологу, так и к эндокринологу, которые помогут установить причины и в случае необходимости назначить соответствующее лечение. Своевременно начатое лечение и выполнение всех рекомендаций врачей обеспечит правильное функционирование репродуктивной системы и поможет избежать в дальнейшем многих гинекологических проблем.

Основные признаки наступления менструации

Месячные у каждой девочки начинаются по-разному. Это сугубо индивидуальный процесс, зависящий от большого количества факторов. Тем не менее, выделяют основные признаки приближающейся менструации. К таким признакам обычно относят:

  • тянущие или ноющие боли в нижней части живота;
  • слабость;
  • тошнота;
  • частая смена настроений;
  • головная боль;
  • приступы грусти, подавленности, уныния.

В отдельных случаях наступление менструации может произойти безо всяких предшествующих признаков и симптомов. Однако всё же есть ещё некоторые признаки, по которым можно определить, что в скором времени у девочки начнутся месячные:

  • Фигура, приобретающая округлые формы, начинает выглядеть более женственной
  • Увеличивается и становится заметной окружность бёдер
  • Начинает быстрый рост молочных желез
  • Наблюдается потемнение и увеличение сосков
  • Наружные половые органы также увеличиваются в размере
  • Приблизительно за 1 год до наступления менструации отмечается появление беловатых выделений из влагалища, призванных очищать и увлажнять его
  • Начинается интенсивное функционирование сальных желез, в результате чего могут появляться угри, прыщи, раздражение кожи в области лица, спины, плеч, груди.
  • Активизируется работа потовых желез.

Эти и другие признаки косвенно могут свидетельствовать о скором наступлении менструации.

Как проходит первая менструация

В первый раз месячные у каждой девочки нерегулярные и неустойчивые. В 1 день наступления менструации наблюдаются необильные, по большей мере, мажущие выделения. И только на 2-3 день можно отметить характерные для менструации выделения. Однако так происходит далеко не у всех. У большинства для первых менструаций характерны только мажущие выделения тёмно-красного или коричневатого цвета. Болезненность обычно отмечается в первый день менструации.


Средняя продолжительность первых месячных колеблется от 3 до 5 дней. А период до наступления следующей менструации составляет 27-30 дней. Стоит заметить, что в большинстве случаев менструальный цикл устанавливается в течение полугода. В этот период наблюдаются нерегулярные месячные с различной продолжительностью. Менструация на данном этапе может быть не каждый месяц. Но если месячные на протяжении года приходят нерегулярно, задерживаются на 3-4 месяца, то необходимо проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом. Так как в соответствии с нормой менструальный цикл должен стабилизироваться в течение 3-6 месяцев с момента наступления месячных. Следует показаться врачу и в следующих случаях:

  • если отмечаются обильные выделения;
  • если месячные протекают очень болезненно;
  • если продолжительность менструации каждый месяц различна.

Эмоциональное состояние девочки в критические дни

До прихода менструации происходят изменения и в эмоциональном состоянии. Девочки становятся обидчивыми, раздражительными, агрессивными. Наблюдается беспричинная смена настроения. Эмоциональные реакции на происходящие события становятся бурными и порой неожиданными.

Поэтому на данном этапе важно психологически поддержать девочку. Эмоциональный фон в семье должен быть спокойным. Нужно постараться оградить девочку от стрессов, излишнего беспокойства и нервного напряжения.

Гигиена девочки во время менструации

Необходимо ещё до наступления месячных познакомить девочку с правилами личной гигиены в критические дни.

Гигиенические процедуры заключаются в частых подмываниях, своевременной замене средств гигиены (прокладок). Врачи рекомендуют заменять прокладку каждые 2-3 часа. А вот использовать тампоны специалисты не советуют в связи с незаконченным формированием половых органов, большой вероятностью травматизации и занесения инфекции.

Кроме того, девочка должна как минимум 1 раз в день принимать душ.

Принимать ванну во время месячных категорически нельзя!

Питание девочки в критические дни

Также стоит позаботиться о правильном питании девочки во время месячных. На период менструации рекомендуется воздержаться от потребления острых, солёных, копчёных продуктов. Следует ограничить приём сладостей и газированных напитков. Это обосновано тем, что данные продукты могут вызвать дополнительные спазмы и болезненные ощущения в желудочно-кишечном тракте. Некоторые продукты могут разжижать кровь, что приведёт к обильным выделениям.

Желательно в критические дни потреблять крупы, картофель, рыбу, куриную грудку, свежие овощи и фрукты.Питаться во время месячных нужно полноценно и регулярно. Голодание и диеты в эти дни недопустимы.

Так как во время менструации в организме отмечается дефицит белка, железа, кальция и других микроэлементов, целесообразно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Что ещё важно знать о первой менструации

  • С наступлением месячных девочка должна завести календарь менструаций, в котором ежемесячно отмечать менструальные дни. Такой календарь позволит наглядно отслеживать менструальный цикл.

  • Во время месячных желательно воздержаться от занятий спортом, активных игр, длительных прогулок. Важно ограничить физическую нагрузку в целом. В 1 день менструации рекомендуется даже соблюдать постельный режим, особенно в тех случаях, когда критические дни сопровождаются обильными выделениями и сильными болями.
  • В критические дни стоит избегать приёма лекарственных препаратов. Специалисты не советуют во время месячных принимать аспирин и препараты на его основе, так как они способствуют разжижению крови, что может привести к увеличению выделений и продолжительности менструации.
  • В период менструации не стоит купаться и загорать. Это связано с тем, что в менструальные дни матка наиболее уязвима для проникновения различного рода инфекций.
  • Нужно избегать переохлаждения, так как это может обернуться не только усилением выделений во время месячных и их болезненностью, но и воспалительными процессами придатков матки.


Первые месячные у девочек: когда начинаются, признаки, симптомы

Как правило первые месячные у девочек случаются неожиданно. Зачастую большинство девочек-подростков испытывает при этом неприятные чувства или как минимум дискомфорт. Многие девочки в возрасте от 10 до 13 лет прекрасно осведомлены о природе месячных, но не все отдают себе отчет, что после начала менструального цикла для них начинается по-настоящему взрослая жизнь. Необходимо учитывать, что подростки уже не дети, но еще и не взрослые. Поэтому на данном этапе жизни очень важны доверительные отношения в семье, для того чтобы месячные первый раз прошли гладко и без стресса.

общие

Что такое менструальный цикл

Для начала разберемся, что же все таки представляет собой менструальный цикл.
Менструальный цикл — естественный и неизбежный процесс, протекающий в женском организме, обуславливающий возможность зачатия. Благодаря месячным возможно забеременеть и подарить новую жизнь. У новорожденной девочки в среднем более 300000 яйцеклеток, но за всю жизнь созревает от 200 до 300. В разные периоды жизни яйцеклетки созревают с разной интенсивностью. В период созревания яйцеклетка достигает значительных размеров и из яичников попадает в маточную трубу. Фактически зрелая яйцеклетка готова к зачатию. Неоплодотворенная яйцеклетка разрушается и выводится с менструальной кровью. Менструальный цикл состоит из нескольких фаз.

Фазы менструального цикла

  1. Менструальная фаза. Во время менструальной фазу происходит отторжение внутренней оболочки матки. Происходит выделение слизи вместе с кровью. Потеря крови составляет в норме за одну менструацию от 40 до 80 мл.
  2. Фолликулярная фаза. Момент созревания яйцеклетки в фолликуле. Увеличение продукции гормона эстрогена. Одновременно могут созревать несколько яйцеклеток.
  3. Овуляторная фаза. Во время этой фазы зрелая яйцеклетка попадает в маточную трубу. Фаза овуляции длится от двух до пяти суток.
  4. Лютеиновая фаза. Увеличение внутренней оболочки матки, подготовка к возможной беременности, увеличение продукции гормона прогестерона.

В медицине считается, что классический месячный цикл длится в течении 28 дней. Но стабильный месячный цикл встречается лишь у трети женщин. У большинства месячный цикл длится по-разному и может длиться от 21 и до 35 дней.

Когда начинаются месячные у девочек впервые

Менархе называется первая менструация и является главным событием в половом развитии девушки, которое говорит о том, что она готова к беременности. Обычно она наступает через 2 года после первых изменений в груди.

Во сколько лет начинаются месячные для каждой женщины очень индивидуально и их начало может находиться в диапазоне от 10 до 15 лет. Известны случаи, когда месячные наступали раньше 10 лет и позже 15, тем не менее вероятность такого события довольно низкая. Все зависит от физиологии каждого конкретного организма, наследственности, уровня гормонов, и многих других факторов.

Не стоит беспокоится в том случае, если по достижению определенного возраста месячные еще не наступили. В этом случае просто необходимо запастись терпением и подождать. Полное отсутствие месячных встречается крайне редко и свидетельствует о значительных гормональных нарушениях. В последнее время наступление первой менструации стало наблюдаться у девочек раннего возраста (раньше 10 лет) из-за быстрого развития и созревания подростков.

Первые месячные у девочек 12 лет – возрастная общепринятая норма начала менструации.

Признаки первых месячных

В период полового созревания изменяется фигура, активнее работают потовые и сальные железы. У первых месячных могут быть и другие предвестники: белые выделения из влагалища свидетельствуют о скором наступлении первых месячных. Точно узнать, когда начнутся первые месячные не представляется возможным. Первые месячные наступят в момент, когда уровень гормонов будет достаточным, для созревания яйцеклетки.
О начале менструального цикла можно судить по выделению светло-коричневых пятен или нескольких капель крови на нижнем белье.

Факторы, влияющие на время, когда начнутся месячные:

  • физическое развитие девочки;
  • перенесенные заболевания;
  • питание;
  • социально-бытовые условия;
  • наследственность;
  • климатические условия;
  • другое.

Раннее наступление месячных может быть связано с конституцией организма. Если девочка имеет худощавое телосложение, то менархе наступит позднее, чему у девочек склонных к полноте. Также занятие гимнастикой может влиять на позднее наступление месячных. Исследования показали, что между мастерством гимнасток и менархе имеется прямая зависимость. Чем мастерство гимнастки выше, тем позднее наступление месячных.

Признаки скорого наступления первых месячных:

  •  боль внизу живота;
  • слабость;
  • апатия;
  • чрезмерная раздражительность.

Если эти симптомы присутствует следует внимательно следить за своим организмом.
В течении года после первых месячных у девочек-подростков менструальный цикл становится более предсказуемым и стабильным. Стабилизируется также и гормональный фон, исчезают перепады настроения, в общем жизнь налаживается. В скором времени менструальный цикл становится обыденным и критические дни доставляют совсем небольшие неудобства.

Что предпринять в случае если первые месячные наступили внезапно?

Месячные в первый раз — настоящее психологическое испытание для подростка. Если плохое самочувствие в этом случае можно отпроситься с уроков. Не следует стесняться и можно обратиться за помощью к подруге, учительнице. При первой возможности приобрести и использовать средства личной гигиены. В случае если прокладки нет под рукой можно использовать в качестве прокладки несколько сухих гигиенических салфеток. Вообще не следует паниковать, а стараться вести себя как ни в чем ни бывало. Необходимо рассказать о начале месячных родителям, ну или хотя бы матери, из этого события не стоит делать секрет- это нормально и естественно.

Интимная гигиена во время месячных

общие

Во время месячных необходимо соблюдать правила гигиены и учитывать особенности женского организма:

  1. Обязательно следует вести календарь менструального цикла и носить при себе средства гигиены прокладки или тампоны. Средства личной гигиены следует менять по мере загрязнения.
  2. Необходимо также соблюдать ежедневную гигиену, принимать душ.
  3.  Не стоит сидеть на холодных камнях или деревянных лавочках в холодное время года. В жаркую летнюю пору не следует долго находится на солнце.
  4. Питаться во время месячных необходимо полноценно, получая все необходимые витамины и минералы. Необходимо пить больше теплой жидкости.
  5. Тяжелые физические нагрузки в этом случае крайне не рекомендуются.
  6. Несмотря на возможность использования тампонов купаться в бассейнах или открытых водоемах не рекомендуется, особенно в первый день месячных.
  7. Особенную опасность являют собой строгие диеты с целью похудеть. Во время диеты организм снижает количество вырабатываемых гормонов, таким образом отрицательно сказывается на менструальном цикле и наносит непоправимый вред женскому здоровью.
  8. Если месячные сопровождаются умеренными болезненными ощущениям возможен прием обезболивающего.

Не следует паниковать если выделения во время менструального цикла скудные или наоборот интенсивные.

 Изменение характера выделений зависит от многих причин:

  • эмоционального состояния;
  • перемены климата;
  • стресса.

Месячные у девочек подростков не регулярные, поэтому при задержке в течении нескольких недель не стоит волноваться.

В случае если месячные не наступили в течении трех месяцев, по длительности меньше 20 дней или дольше 40 дней, имеются кровянистые выделения между менструальными фазами происходит интенсивное кровотечение или девочка испытывает сильную боль при месячных не стоит откладывать визит к гинекологу.
Не стоит забывать, что доверие — основа взаимоотношений. Общение с девочкой -подростком следует вести на равных, для дочери всегда необходимы советы и моральная поддержка. Особое внимание после наступления первых месячных уделяется половому воспитанию. Несмотря на физиологическую зрелость девочка-подросток не готова психологически к беременности и воспитанию ребенка. Поэтому следите за здоровьем ваших детей и учите их правильно думать.

Как понять, что скоро начнутся месячные

Цикл месячных

Начало месячных сопровождается специфическими симптомами, которые могут иметь физиологическое развитие, а также свидетельствовать о патологических нарушениях в организме женщины. Эти признаки появляются к концу менструального цикла, когда матка готовится к отторжению эндометрия. Предвестники менструации имеют возрастные особенности. Их характер также меняется после родов, оперативных вмешательств и приема некоторых лекарственных препаратов.

1

Менструальный цикл — общее представление

Менструальный цикл — это период изменений в женском организме, длящийся от первого дня предыдущей менструации до первого дня последующей. Менструацией называют кровянистые выделения из матки, связанные с ежемесячным отторжением эндометрия (внутреннего слоя матки). Регуляция цикличных изменений осуществляется за счет женских половых гормонов: от уровня того или иного вещества зависит состояние не только половой системы, но и всего организма в целом. Это отражается на самочувствии женщины.

В первую фазу (половину) цикла преобладает гормон эстроген. Женщина чувствует себя хорошо, испытывает подъем настроения. Приблизительно в середине цикла происходит овуляция, яйцеклетка покидает яичник, организм начинает готовиться к возможной беременности. В этот период главенствует гормон прогестерон. Организм накапливает питательные вещества и воду. Признаки, которые говорят о том, что скоро начнутся месячные, нарастают в лютеиновую фазу.

Фазы менструального цикла

Если беременность не наступает, то постепенно, к концу цикла, уровень всех гормонов снижается. Самочувствие женщины ухудшается, это можно понять по следующим симптомам: возникает ощущение усталости, быстрая утомляемость, раздражительность, может набухать и становиться болезненной грудь. Матка готовится отторгнуть эндометрий, и еще до появления кровянистых выделений женщины чувствуют тянущие боли внизу живота. Эти редкие спастические сокращения матки свидетельствуют о том, что шейка скоро откроется и пойдут выделения.

Спектр испытываемых ощущений очень индивидуален, но все же существуют некоторые общие предвестники, по которым можно узнать о скором начале месячных.

Почему приходят месячные раньше срока: распространенные причины

Почему приходят месячные раньше срока: распространенные причины

2

Предвестники менструации

У здоровой женщины наступление менструации не должно сопровождаться сильным недомоганием или болью. В настоящий момент почти у всех женщин наблюдаются те или иные признаки предменструального синдрома.

  • нагрубание молочных желез;
  • боль внизу живота;
  • неприятные ощущения в пояснице;
  • головная боль, головокружения;
  • усиленное отхождение слизи — женщина чувствует, как по влагалищу выходят выделения, чувство схоже с аналогичными при самих месячных;
  • частая смена настроения, раздражительность, апатия.

Признаком скорого наступления менструации является нагрубание и болезненность молочных желез. Это связано с накоплением жидкости в них, формируется припухлость по типу отека. Если неприятные ощущения сильные, приносят дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу для исключения патологии. Аналогичная ситуация и при болях внизу живота и в пояснице. Если чувство потягивания переносится легко, это вариант нормы, но если боль непереносимая и требует принятия обезболивающих, то это повод сходить к гинекологу.

Головная боль носит преимущественно давящий, сжимающий, пульсирующий характер. Иногда женщины не связывают ее с менструальным циклом. Иногда достаточно стабилизировать гормональный фон, и боли уходят самостоятельно.

Изменениям настроения часто не придают значения. Между тем, необоснованная усталость, быстрая утомляемость, раздражительность могут быть предвестниками менструации, как компонент ПМС (предменструального синдрома).

Почему приходят месячные раньше срока: распространенные причины

Предвестники менструации

Почему идут месячные 2 раза в месяц и чем это опасно?

Почему идут месячные 2 раза в месяц и чем это опасно?

3

Менструация и предвестники при некоторых состояниях

Нарушение менструального цикла и наличие или отсутствие предвестников ожидаемо при некоторых физиологических и патологических состояниях, таких как: становление менструальной функции у девочек, роды и грудное вскармливание, аборты и другие операции, прием препаратов и прочие.

Некоторые состояния и их особенности представлены в таблице.

СостояниеОсобенности развития
Первая менструацияМенструация в первый раз — это важное событие как с физиологической, так и с психологической точки зрения. От времени возникновения менархе и становления стабильного цикла, во многом зависит репродуктивная функция будущей женщины. В среднем, месячные начинаются в 12-13 лет, но могут прийти на пару лет раньше или позже. Предвестниками становятся мажущие кровянистые выделения, не имеющие строго определенной периодичности. Перед наступлением полноценной менструации девочки могут ощущать те же симптомы, что и взрослые женщины: боли внизу живота и пояснице, нагрубание молочных желез, изменения настроения. Если девочки-подростки не готовы к наступлению месячных, они испытывают усиление симптомов. Возможны обмороки и другие выраженные реакции, но со временем нерегулярный менструальный цикл приобретает физиологическое течение, стабилизируется. На лице подростков увеличивается количество акне, а вес девочки возрастает на пару килограммов за счет накопившейся воды
Послеродовый периодВ процессе беременности гормональный фон кардинально меняется, месячные прекращаются полностью. Если женщина в послеродовом периоде кормит грудью, то менструация начнется только через 1-2 месяца после введения прикорма. Если лактации не происходит, то менструальная функция восстановится через 6-7 месяцев после родов. То же касается ситуаций, когда родоразрешение происходит путем кесарева сечения. Если не возникает никаких осложнений, то месячные приходят в те же сроки, что и после естественных родов. Ход менструального цикла после родов часто меняется, женщины отмечают уменьшение болезненности и ослабление других предшественников. Обычно это обусловлено изменениями в мягких тканях организма, произошедшими после расхождения малого таза
Аборт и другие оперативные вмешательстваСрок задержки будет зависеть от вида вмешательства. Если речь идет о медикаментозном аборте на раннем сроке, который является искусственно вызванной менструацией, то будут пропущены 1-2 цикла и через пару месяцев функциональность репродуктивной системы восстановится. Когда аборт совершен путем вакуум-экстракции или выскабливания, менструация не наступит еще несколько месяцев. Это связанно с тем, что сбита тонкая система гормональной регуляции, эндометрий искусственно удален, требуется время для его восстановления. Необходимо строго соблюдать все назначения врача, чтобы избежать осложнений
После приема лекарственных препаратовК данным препаратам можно отнести оральные контрацептивы и средства экстренной профилактики беременности. Представителем последних является Постинор. Оральные гормональные контрацептивы применяют для лечения многих заболеваний женской половой системы или для предупреждения беременности. Эти таблетки снижают ПМС, признаки становятся едва ощутимыми, а сами месячные скудными. После приема Постинора часто возникает задержка, головные и менструальные боли усиливаются, дискомфорт в пояснице более продолжительный. Причиной этого становится резкое изменение гормонального фона. В следующем месяце отклонения ликвидируются самостоятельно, цикл и ПМС восстанавливаются

Задержка менструации способна возникать по многим другим причинам: физические и психологические стрессы, смена часовых поясов, болезнь и т. д. Во всех этих ситуациях необходима консультация врача, но обычно регулярность цикла восстанавливается самостоятельно, как только ликвидирован фактор, вызвавший задержку. Признаки ПМС становятся более выраженными, что обусловлено гормональным дисбалансом. Состояние нормализуется при возвращении в физиологический цикл.

Повторные месячные через 2 недели: почему появляются и о чем могут свидетельствовать

Повторные месячные через 2 недели: почему появляются и о чем могут свидетельствовать

4

Возрастные особенности

У здоровой женщины репродуктивного возраста менструальный цикл длится от 21 до 35 дней, в среднем — 28 дней. Длительность цикла и характер предвестников изменяются:

  • у девочек-подростков — цикл еще не устоялся, и отсутствует точный календарь;
  • в период менопаузы — после 50 лет;
  • у девушек, начинающих половую жизнь, часто меняющих половых партнеров и при заражении венерическими заболеваниями.

В эти периоды могут пропускаться менструации, само кровотечение становится скудным или обильным и долгим. Иногда появляются мажущие выделения в середине цикла и т. д. У девочек с ранним половым созреванием этот период «скачка гормонов» должен завершиться через 2-3 года.

Становление месячных происходит самостоятельно или с помощью лекарств на основе растительных компонентов. Женщинам, чья менструальная функция подходит к завершению, рекомендуется обратиться за консультацией врачей-специалистов, чтобы разработать индивидуальную схему приема гормональных препаратов для плавного перехода в менопаузу. Заместительная гормонотерапия поможет избежать нерегулярности цикла и устранения всех неприятных ощущений.

Начало месячных — NHS

У большинства девочек менструация начинается примерно в 12 лет, но они могут начаться и в 8, поэтому важно разговаривать с девочками с раннего возраста, чтобы убедиться, что они готовы к этому важному дню.

Многим родителям неловко говорить о менструациях, особенно с девочками до подросткового возраста, которые могут легко смутиться.

Одним из способов решения этой проблемы является ответ на вопросы или возможности по мере их возникновения.Дэвид Кестертон, который организует курсы Speakeasy FPA, которые учат родителей говорить со своими детьми о половом созревании, сексе и отношениях, говорит, что ясная речь и практичный, соответствующий возрасту язык являются ключевыми.

Лучший возраст для обсуждения месячных

«Родители часто спрашивают меня, когда лучше всего говорить с девочками о начальных менструациях, и я рекомендую, чтобы это был постоянный процесс, а не формальная сидячая беседа.

«Вы можете использовать телерекламу тампонов или купить гигиенические прокладки в супермаркете, например, чтобы начать разговор с девушками о менструациях. Или просто спросите свою дочь, что она уже знает, и продолжайте.

» По возможности используйте понятный язык, например «вагина», даже если вы можете чувствовать себя некомфортно, используя эти слова. Подчеркните, что месячные совершенно нормальны и естественны — они являются частью взросления, и они есть у всех женщин.

«И не забывайте мальчиков.Им тоже нужно знать о менструациях. Говорите с ними так же, как с девочками, о практичности, изменениях настроения, которые могут сопровождаться менструациями, и биологической причине менструации, и это будет держать их в курсе, а также поможет им понять, через что проходят девочки каждый месяц ».

Когда у девочки начинаются месячные, это признак того, что ее организм теперь может иметь ребенка. Важно, чтобы она также знала о беременности и контрацепции.

Вопросы, которые девочки задают о менструациях

Вот некоторые из вопросов, которые вам, как родителю, могут задать девочки о менструациях, с предложениями о том, как на них ответить:

Как я узнаю, когда у меня начнутся месячные?

Признаки того, что у вас начались месячные, — рост волос в подмышках и на лобке.Обычно месячные у вас начинаются примерно через 2 года после начала роста груди и примерно через год после появления белых выделений из влагалища. Среднестатистическая девочка получает первые месячные примерно в 12 лет, но это зависит от человека.

Почему у меня еще не начались месячные?

Ваши месячные начнутся, когда ваше тело будет к этому готово. Обычно это возраст от 10 до 16.

Обратитесь к терапевту, если у вас еще не начались месячные к 16 годам (или к 14 годам, если нет других признаков полового созревания).

Возможные причины: недостаточный вес, много физических упражнений (включая танцы, гимнастику и легкую атлетику) и гормональный дисбаланс.

Подробнее о Почему у меня не начались месячные?

Как мне подготовиться к первой менструации?

Поговорите с мамой или другим взрослым, которому вы доверяете, о том, чего вы можете ожидать, прежде чем это произойдет на самом деле.

Рекомендуется заранее носить с собой гигиенические прокладки или тампоны, чтобы не изо всех сил искать их, когда, наконец, наступят месячные.

Если вы окажетесь в школе без прокладки или тампона, поговорите с учительницей или школьной медсестрой. Они привыкли, что их просят, и они захотят вам помочь.

Как долго продлятся мои первые месячные?

Когда наступает ваша первая менструация, она может длиться недолго, так как вашему организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы прийти в норму. Как правило, после оплаты у вас будет менструация каждые 28–30 дней, и она будет длиться от 3 до 7 дней.

Сколько крови я потеряю?

Может показаться много, но это всего лишь 3-5 столовых ложек.Это не внезапный поток — вы просто увидите красновато-коричневое пятно на штанах или простыне, когда проснетесь утром.

Что делать, если менструальная кровь протекает через мою одежду?

Чтобы стать женщиной, нужно иметь дело с досадными неудачами. Есть способы скрыть пятна, пока вы не сможете сменить одежду, например, обвяжите толстовку вокруг талии. Держите запасную пару брюк и колготок в школе или в сумке и на всякий случай избегайте ношения светлых брюк и юбок во время занятий.

Что мне следует использовать тампоны, тампоны или менструальные чаши?

Это действительно зависит от вас. И тампоны, и менструальные чашки, и полотенца (или прокладки) безопасны и подходят для девочек, у которых только начались месячные. Однако вы, вероятно, захотите использовать прокладки во время самых первых менструаций, так как тампоны и менструальные чаши могут потребовать немного больше времени, чтобы привыкнуть. Возможно, стоит поэкспериментировать, пока вы не найдете продукт, который вам больше всего подходит.

Может ли тампон затеряться во мне?

Нет, не может.Когда вы вставляете тампон, он остается во влагалище. Все тампоны имеют на одном конце шнурок, который остается вне вашего тела. Вы можете удалить тампон в любой момент с помощью этой веревки.

Прочтите полный ответ на вопрос Может ли тампон затеряться внутри меня?

Что делать, если я забыл вынуть тампон?

Если вы забыли извлечь тампон, он может повернуться в сторону или сдавиться в верхней части влагалища. Это может затруднить или сделать невозможным его извлечение. Если вы думаете, что оставили тампон и не можете его достать, обратитесь к терапевту.Они могут удалить это за вас.

Прочтите полный ответ на вопрос «Что делать, если я забыл вынуть тампон?»

,

Возраст, признаки, на которые следует обратить внимание, облегчение симптомов, продолжительность, еще

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Менструация — результат полового созревания. Это когда ваше тело становится способным к воспроизводству.

Когда начинается менструальный цикл, уровень эстрогена повышается. Это приводит к утолщению слизистой оболочки матки.

Выстилка матки утолщается, поэтому она может поддерживать оплодотворенную яйцеклетку и развиваться до беременности.

Если оплодотворенной яйцеклетки нет, ваше тело разорвет слизистую оболочку и вытолкнет ее из матки. Это приводит к кровотечению — менструации.

Неважно, были ли у вас месячные годами или вы ждете своего первого — по менструациям бывает сложно ориентироваться.

Эта статья расскажет обо всем, что вам нужно знать, от того, как найти подходящие продукты для менструального цикла и избавиться от судорог, до спасения испачканной одежды.

У большинства людей менструальный цикл начинается в возрасте от 12 до 13 лет. Ваши первые месячные (особенно для подростков). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens
Тем не менее, менструация начинается немного раньше или позже — это нормально.

Как правило, менструация начинается примерно через два года после начала развития груди.

У некоторых людей менструация начинается без предупреждения. У других может возникнуть предменструальный синдром (ПМС) в дни, предшествующие менструации.

Симптомы ПМС включают:

Возможно, вам будет полезно носить с собой в сумке «набор для менструации», чтобы вас не застали врасплох, когда начнутся менструации.

Это может включать:

  • чистую пару нижнего белья
  • прокладку или тампон
  • протрите
  • болеутоляющее, например, ацетаминофен (тайленол)

Если у вас начались месячные, и вам нечего делать. использовать для крови, постарайтесь не волноваться. Вы можете сделать временную прокладку из туалетной бумаги, чтобы удерживать вещи, пока не получите подходящую прокладку или тампон.

Вот как это сделать:

  1. Возьмите длинный кусок (не менее 10 квадратов) туалетной бумаги и сложите слои друг над другом.
  2. Поместите это там, где должна проходить прокладка — вдоль полотнища ткани между ног (так называемая ластовица), которая находится в средней части вашего нижнего белья.
  3. Возьмите еще один кусок туалетной бумаги и несколько раз оберните им подушечку и нижнее белье. Это поможет удержать ткань на месте.
  4. Заправьте конец ткани в верх готовой упаковки. Теперь у вас есть импровизированный блокнот.

Если вы учитесь в школе, вы можете попросить своего учителя или медсестру принести тампон или тампон.Их и раньше спрашивали — поверьте нам.

Ваши первые месячные могут длиться всего пару дней. Ваши первые месячные (особенно для подростков). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens

Может потребоваться пара месяцев, чтобы менструация приобрела регулярный график и последовательность.

После этого менструация может длиться от двух до семи дней в месяц.

Хотя первые месячные у человека часто бывают легкими (с появлением нескольких пятен красно-коричневой крови в течение недели), у вас может быть более обильное течение.

Ваш месячный цикл станет более постоянным, когда уровень гормонов стабилизируется.

Согласно данным Planned Parenthood, средний человек теряет до 6 столовых ложек крови во время менструации. Что мне ожидать, когда у меня начнутся месячные? (Н.о.).
duledparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period
Может показаться, что крови много, но обычно это не более 1/3 стакана. ,

Сильное кровотечение не обязательно вызывает беспокойство.Но если вы чувствуете, что теряете слишком много крови, сообщите об этом своему опекуну или поговорите со школьной медсестрой.

Вам также следует сообщить взрослому, которому вы доверяете:

  • Вам нужно менять прокладку, тампон или менструальную чашу каждые 1-2 часа
  • чувствуете головокружение
  • чувствуете головокружение
  • чувствуете, будто ваше сердце колотится
  • иметь кровотечение, которое длится более семи дней

Возможно, вашему опекуну или другому взрослому потребуется отвезти вас к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

Врач может помочь определить, не слишком ли вы теряете кровь. Они могут дать вам лекарство, чтобы облегчить ваши симптомы.

У вас есть несколько различных вариантов остановки кровотечения.

Возможно, вам придется попробовать несколько разных типов, прежде чем вы найдете то, что вам больше всего подходит.

Вы также можете обнаружить, что ваши потребности со временем меняются. То, что вы используете для управления первой парой менструаций, может отличаться от того, что вы используете после того, как почувствуете себя более комфортно с менструацией.

Нижнее белье Period

Нижнее белье Period — относительно новое изобретение. Оно похоже на обычное нижнее белье, за исключением того, что оно создано из специальной ткани, которая впитывает менструальную ткань и удерживает ее внутри ткани.

Обычно вы можете использовать одну или две пары на протяжении всего периода. Просто убедитесь, что вы стираете их в соответствии с инструкциями производителя после каждого ношения.

Различные типы имеют разную впитывающую способность. Если у вас более легкий период, вы можете полагаться только на них.

Если у вас более тяжелые месячные, вы можете использовать менструальное белье в качестве запасного, чтобы предотвратить случайную утечку.

Есть масса разных брендов, но все они работают одинаково. Knixteen и THINX, например, имеют пары специально для подростков и подростков.

Прокладки и ежедневные прокладки

Гигиенические прокладки представляют собой прямоугольные кусочки абсорбирующего материала, которые вы вставляете под нижнее белье.

Все колодки имеют липкую полоску внизу.Это то, что прикрепляет прокладку к нижнему белью.

У некоторых есть дополнительный материал по бокам, известный как «крылья», который вы складываете по краям нижнего белья. Это помогает удерживать подушку на месте.

Электроды обычно необходимо менять каждые четыре-восемь часов, но нет установленных правил. Просто замените его, если материал кажется липким или влажным.

Они бывают разных размеров. Каждый размер рассчитан на разный уровень кровотечения.

Вообще говоря, чем меньше размер подушечки, тем меньше крови она может удерживать.

Вы, вероятно, будете использовать более абсорбирующую подушечку в начале менструации, а затем переключитесь на что-нибудь более легкое, когда кровотечение замедлится.

Также может оказаться полезным надеть на ночь более тяжелую прокладку, чтобы не беспокоиться о протечке.

Даже самые большие прокладки все еще довольно тонкие, поэтому сквозь одежду их не будет видно. Если вы беспокоитесь о том, что люди могут это сказать, выбирайте брюки более свободного кроя.

Прокладки для трусов представляют собой более тонкую и меньшую версию гигиенической прокладки.

Может оказаться полезным использовать их за пару дней до предполагаемого начала менструации, чтобы предотвратить случайное кровотечение на нижнем белье.

Вы также можете использовать ежедневные прокладки к концу менструации, поскольку кровотечение может быть пятнистым и непредсказуемым.

Тампоны

Тампоны представляют собой абсорбирующие, трубчатые менструальные продукты. Они вводятся во влагалище, чтобы они могли впитать менструальную жидкость, прежде чем она достигнет вашего нижнего белья.

Некоторые тампоны продаются с пластиковыми или картонными трубками-аппликаторами.Эти трубки предназначены для того, чтобы помочь вам ввести тампон во влагалище. У всех тампонов есть шнурок на одном конце, чтобы вытащить его.

Как и тампоны, тампоны бывают разных размеров и общей впитывающей способности.

Вы можете менять размер в течение недели:

  • Тонкие или младшие тампоны обычно меньше. Они лучше всего подходят для более легких потоков.
  • Обычные тампоны считаются средними по размеру и впитывающей способности.
  • Тампоны Супер или Супер-плюс самые большие по размеру.Они лучше всего подходят для более тяжелых потоков.

Хотя некоторые производители продают ароматизированные тампоны, избегайте их. Аромат может вызвать раздражение во влагалище.

Когда пришло время ввести, осторожно протолкните тампон во влагалище, пока снаружи от тела не останется только нить.

Если у вашего тампона есть аппликатор, возьмитесь за трубку и осторожно вытащите ее. Тампон должен оставаться во влагалище.

Когда пришло время вынимать тампон, потяните за нить, пока тампон не освободится.

Тампоны необходимо менять не чаще, чем каждые восемь часов. Если вы оставите тампон более чем на восемь часов, это может увеличить риск раздражения или инфекции из-за присутствующих бактерий.

Менструальные чаши

Менструальные чаши — еще один вариант. Как и тампоны, чашки вводятся во влагалище, где они собирают кровь, прежде чем она покинет тело.

Чашки обычно бывают двух размеров — маленького или большого — в зависимости от возраста и опыта родов.

Вы, вероятно, найдете меньшую модель более удобной и простой в установке.

Процесс введения аналогичен процессу введения тампона. Хотя ваш продукт должен поставляться с пошаговыми инструкциями, вы также можете ознакомиться с нашим руководством по установке и удалению.

В отличие от прокладок или тампонов, большинство чашек можно использовать повторно. Это означает, что, когда пришло время менять чашку, вы просто вынимаете ее, очищаете и снова вставляете.

Чашки необходимо менять не чаще, чем каждые 12 часов.Если оставить чашку более чем на 12 часов, это может увеличить риск раздражения или инфекции из-за присутствующих бактерий.

В зависимости от марки многоразовые стаканчики могут прослужить от 6 месяцев до 10 лет при надлежащем уходе. Дорфнер М. (2016). Менструальные чаши против тампонов: вещи, о которых вы могли не знать. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Не обязательно! Прежде чем мы углубимся в подробности, знайте, что утечки случаются со всеми.

Когда вы впервые начинаете менструацию, вы узнаете, сколько у вас кровотечений, сколько могут удерживать ваши менструальные продукты и когда у вас самые сильные кровотечения.

По возможности держите в сумке пару салфеток для пятен. Они помогут вывести самое сильное пятно и удержат вещи, пока вы не сможете как следует очистить ткань.

Вы также можете завязать куртку или толстовку вокруг талии, чтобы скрыть пятно, пока вы не сможете его переодеть.

Когда вы вернетесь домой, попробуйте этот метод, чтобы удалить пятна крови:

  1. Как можно скорее замочите испачканную ткань в холодной воде.От теплой или горячей воды пятно закрепится на ткани, поэтому убедитесь, что вода холодная.
  2. Если у вас есть пятновыводитель, самое время его распылить. Убедитесь, что пораженный участок полностью пропитан. Дайте ему полежать столько, сколько рекомендует этикетка.
  3. Если у вас нет пятновыводителя или вы хотите усовершенствовать свою технику, вотрите кусковое мыло или нанесите жидкое мыло на пораженный участок. У вас должна образоваться небольшая пена, из-за которой на штанах появятся маленькие пузыри.
  4. Прополощите и повторяйте мыльный скраб, пока пятно не исчезнет.
  5. Если пятно не удаляется полностью, вы можете постирать одежду в стиральной машине. Просто убедитесь, что вы используете холодную воду вместо теплой или горячей.
  6. Дайте одежде высохнуть на воздухе. Тепло сушилки может навсегда закрепить пятно.

Нет! Вы не выглядите и не чувствуете другого запаха. Единственный раз, когда кто-то может почувствовать запах крови, — это если вы оставите прокладку или нижнее белье для менструации дольше рекомендованного.

Помните, ароматные прокладки для трусов и другие продукты для менструального цикла могут вызывать раздражение вульвы. Вам следует избегать их использования.

Если вас беспокоит запах, аккуратно промойте область влагалища теплой водой.

Вы определенно можете плавать и заниматься другими физическими упражнениями во время менструации. Фактически, упражнения могут помочь уменьшить спазмы и дискомфорт.

Если вы планируете плавать, используйте тампон или менструальную чашу, чтобы предотвратить вытекание жидкости, когда вы находитесь в воде.

Вы можете использовать подкладку или старинное нижнее белье, если хотите, для большинства других занятий.

Хотя судороги служат определенной цели — они помогают организму освободить слизистую оболочку матки, — они могут вызывать дискомфорт.

Вы можете получить облегчение:

  • принимая лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алев), в соответствии со спецификациями этикетки
  • , применяя грелку, покрытую тканью, нагревательную пленку , или другой тепловой пакет для вашего живота или поясницы
  • замачивание в горячей ванне

Если ваши судороги настолько сильны, что вы чувствуете тошноту, не можете встать с постели или по другим причинам не можете участвовать в повседневной деятельности, поговорите с доверенным взрослым.

Они могут отвезти вас к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы. В некоторых случаях сильные спазмы могут быть симптомом другого основного заболевания, например эндометриоза.

Помимо спазмов, вы можете испытывать:

Вы можете не испытывать эти симптомы каждый раз, когда у вас есть месячные. Они могут приходить и уходить в зависимости от гормональных колебаний вашего тела.

Ваши месячные — это часть вашего менструального цикла. Это означает, что со временем менструация обычно будет предсказуемой.

Средний менструальный цикл составляет около 28 дней. У некоторых людей он длится от 21 до 45 дней. Это тоже совершенно нормально.

Для того, чтобы менструация стала регулярной, может пройти до 6 лет после первой менструации. Ваши первые месячные (особенно для подростков). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens
Это потому, что ваше тело должно научиться вырабатывать и регулировать репродуктивные гормоны.

Хотя для того, чтобы менструация вошла в предсказуемый ритм, может потребоваться несколько лет, отслеживание симптомов может оказаться полезным.

Это позволит вам искать закономерности и быть в некоторой степени подготовленными, когда у вас все же наступят месячные.

Вы также можете использовать эту информацию, чтобы поговорить со своей школьной медсестрой или другим поставщиком медицинских услуг о сильных судорогах или других проблемах.

Для этого отметьте день начала менструации и день ее окончания на телефоне или бумажном календаре.

Если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы отслеживаете, вы можете использовать символы или кодовые слова, которые помогут вам определить, когда вы остановились и начали.

Как правило, следующая менструация, вероятно, начнется через три-четыре недели после окончания последней.

Вы также можете загрузить приложение для своего телефона. Вот некоторые примеры:

Fitbits также имеет опцию отслеживания периода.

У вас не будет менструации на всю оставшуюся жизнь, но, вероятно, она будет у вас довольно долго.

У большинства людей менструальный цикл продолжается до наступления менопаузы. Менопауза наступает, когда гормоны, которые увеличились, чтобы вызвать первую менструацию, начинают снижаться.

Менопауза обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет.

Стресс и другие сопутствующие заболевания также могут вызвать прекращение менструации.

Если вы начнете испытывать какие-либо необычные симптомы наряду с задержкой менструации, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Если вы хотите, чтобы прекратил менструацию , вы можете обсудить с вашим лечащим врачом гормональные противозачаточные средства.

Некоторые формы позволяют пропустить менструальный цикл в любое время или полностью остановить его.

Короткий ответ? Да. Беременность возможна в любое время, когда сперма попадает во влагалище.

Хотя начало менструации широко считается началом вашего репродуктивного возраста, можно забеременеть до того, как у вас начнется менструация.

Все сводится к вашим гормонам. В некоторых случаях ваше тело может начать выделять гормоны, вызывающие овуляцию, задолго до того, как это вызовет начало менструации.

И когда у вас все же начнутся менструации, можно забеременеть, если вы занимаетесь сексом во время менструации.В конечном итоге все сводится к тому, где вы находитесь в своем менструальном цикле.

Использование презерватива или другого средства контрацепции — лучший способ предотвратить беременность.

Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, или обратитесь к своему врачу, если:

  • У вас еще не начались месячные к 15 годам.
  • У вас месячные уже около двух лет, и они не регулярные.
  • У вас кровотечение между менструациями.
  • Вы испытываете сильную боль, которая мешает вам выполнять повседневные дела.
  • У вас настолько сильное кровотечение, что вам приходится менять тампон или подушечку каждые 1-2 часа.
  • Ваши месячные длятся более семи дней.

Если вы позвоните, чтобы записаться на прием, сообщите человеку, который его назначает, о том, что у вас проблемы с менструацией.

Они могут попросить вас записать подробности о:

  • , когда началась ваша последняя менструация
  • когда закончилась ваша последняя менструация
  • когда вы впервые заметили свое нерегулярное кровотечение или другие симптомы

Как родитель или опекун, бывает сложно понять, как провести молодого человека через первые месячные.

Если вы еще этого не сделали, возможно, вам будет полезно:

  • Убедить их, что месячные — это нормальная часть жизни.
  • Придерживайтесь фактов. Вы же не хотите, чтобы ваш индивидуальный анамнез — хороший или плохой — с менструацией формировал их мировоззрение.
  • Расскажите о различных продуктах для менструального цикла и о том, как они используются.
  • Помогите им создать комплект для менструаций, который включает пару нижнего белья, салфетки для пятен и средства для ухода за менструальным циклом, которые можно легко хранить в рюкзаке или шкафчике.

Вы также можете поделиться любыми жизненными уроками, которые вы извлекли за эти годы. Например:

  • Какие обезболивающие лучше всего помогают при спазмах?
  • Есть ли у вас какие-нибудь средства от вздутия живота?
  • Можно ли использовать пищевую соду или другие основные ингредиенты для удаления пятен?
.

Отсроченные периоды — NHS

У девочек обычно начинаются месячные в возрасте от 10 до 16 лет. У большинства девочек первые месячные появляются, когда им около 12 лет.

Но все развиваются с разной скоростью, поэтому нет правильного или неправильного возраста для начала менструации.

Ваши месячные начнутся, когда ваше тело будет к этому готово. Обычно это происходит примерно через 2 года после появления первых признаков полового созревания. У девочек первыми признаками полового созревания являются рост груди и рост волос на лобке.

Когда обращаться к вашему GP

Обратитесь к своему терапевту, если у вас еще не начались месячные к 16 годам. Ваш терапевт может оценить, проходите ли вы через нормальные стадии полового созревания.

Также рекомендуется обратиться к терапевту, если к 14 годам у вас не появилось никаких признаков полового созревания.

Вам могут посоветовать «подождать и посмотреть». Во многих случаях менструация начинается естественным образом к 18 годам.

Ваш терапевт может порекомендовать сдать анализ крови для проверки уровня гормонов.

Вас могут направить к специалисту (обычно к гинекологу — специалисту по женскому здоровью). Они попытаются установить причину и порекомендуют подходящее лечение.

Возможные причины отсутствия начала периода

Возможные причины, по которым месячные не начинаются, включают:

  • нормальная задержка в развитии — это часто происходит в семьях, поэтому, если у вашей матери или сестры начались менструации поздно, возможно, именно поэтому ваши первые месячные задерживаются
  • Гормональный дисбаланс
  • с недостаточным весом
  • много упражняется — это может повлиять на девушек, которые много занимаются легкой атлетикой, гимнастикой или танцами
  • расстройства пищевого поведения
  • тяжелый стресс
  • Беременность — можно забеременеть до того, как у вас начнутся первые месячные, так как ваши яичники могут начать выделять яйцеклетки за несколько месяцев до начала менструации
  • Проблема с яичниками, маткой или влагалищем

Есть ли лечение для еще не начавшихся периодов?

Это зависит от причины проблемы.

Гормональная терапия может быть рекомендована, если причина — гормональный дисбаланс.

Если основной причиной является расстройство пищевого поведения, лечение часто включает комбинацию терапии и рекомендаций по диете. Узнайте больше о лечении расстройств пищевого поведения.

Если считается, что причиной является много физических упражнений, вам могут посоветовать делать меньше и, если у вас недостаточный вес, увеличить потребление калорий. Узнайте больше о том, как безопасно набрать вес.

Если основная причина отсутствия месячных не может быть устранена, у вас должна быть возможность получить терапию или консультацию NHS, которые помогут вам понять, что это значит для вас.

Последняя проверка страницы: 5 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 августа 2022 г.

,

14 возможных причин, советы по ведению и многое другое

Ранний период здесь и там обычно не вызывает беспокойства.

Менструальный цикл у всех разный. Ваш цикл начинается в первый день вашей текущей менструации и заканчивается в первый день вашей следующей менструации.

Типичный цикл длится от 21 до 39 дней, поэтому количество дней, проведенных с кровотечением, варьируется от человека к человеку. У большинства людей кровотечение продолжается от двух до семи дней.

Если ваш цикл часто короче 21 дня — что приводит к кровотечению раньше, чем обычно, — это может быть признаком чего-то скрытого.

Прочтите, чтобы узнать, за какими симптомами следует обращать внимание и когда следует обратиться к врачу.

Половое созревание обычно начинается в возрасте от восьми до 13 лет. Оно вызвано химическими веществами в вашем организме, называемыми репродуктивными гормонами. Эти гормоны будут продолжать влиять на ваш менструальный цикл на протяжении всего детородного возраста.

В первые несколько лет после менструации эти гормоны могут быть нерегулярными. Это означает, что количество дней между менструациями может быть меньше или больше среднего.

Половое созревание также может быть причиной:

  • увеличения ткани груди
  • появления волос в подмышечных впадинах и паху
  • прыщей
  • капризности

Перименопауза — это переход к менопаузе. Обычно он начинается в возрасте от 25 до 40 лет и длится около четырех лет.

Уровень ваших гормонов в это время сильно колеблется, и вы не можете овулировать каждый месяц. Это может вызвать нерегулярные менструации, поэтому менструация может начаться раньше или позже, чем обычно.

Перименопауза также может быть причиной:

  • менструации могут быть легче или тяжелее, чем обычно
  • пропущенные месячные
  • сухость влагалища
  • приливы
  • трудности со сном
  • раздражительность

Интенсивные упражнения могут вызвать нерегулярные периоды или вызвать менструацию прекратить вообще. Часто это состояние связано со спортсменами, которые тренируются по несколько часов в день. Чаще всего встречается в спорте с ограниченным весом, например в балете и гимнастике.

Упражнения влияют на менструальный цикл только тогда, когда вы сжигаете намного больше калорий, чем едите. Без достаточной энергии ваше тело не вырабатывает столько репродуктивных гормонов, сколько необходимо для нормальной овуляции.

Ранние, нерегулярные или пропущенные месячные часто связаны с серьезными изменениями веса. Нарушения менструального цикла часто возникают при быстрой потере веса. Это может произойти при экстремальной диете, хирургическом обходном желудочном анастомозе или расстройствах пищевого поведения.

Когда организм переходит в режим голодания, он резервирует свою энергию для важных жизненных функций, таких как дыхание.Ваше тело перестанет вырабатывать репродуктивные гормоны, что приведет к нарушениям менструального цикла.

Сильный стресс может нарушить уровень гормонов, вызывая нерегулярные менструации. Если вы испытываете беспокойство или недавно пережили травмирующее событие, это может вывести ваши гормоны из строя.

Стресс также может вызвать:

  • необъяснимое увеличение или потерю веса
  • трудности со сном
  • трудности с концентрацией внимания

Изменения в вашем обычном распорядке дня могут повлиять на ваши гормоны и вызвать раннее или позднее начало менструации.Например, некоторые исследования показывают, что люди, которые переключаются с дневной смены на ночную, например медсестры, часто испытывают нерегулярные периоды. Аналогичный эффект может иметь переключение часовых поясов.

Исследователи не знают, почему это происходит, но это может быть связано с нарушением вашего циркадного ритма. Это, в свою очередь, может нарушить выработку гормона сна мелатонина.

Необходимы дополнительные исследования для изучения связи между мелатонином и репродуктивными гормонами.

Прием препаратов, разжижающих кровь (антикоагулянтов), может продлить менструальный цикл и вызвать сильное кровотечение.

Антикоагулянты выделяются естественным путем во время менструации, чтобы истончить слизистую оболочку матки, чтобы она могла вытекать из влагалища. Прием антикоагулянтов может ускорить этот процесс и привести к усилению кровотока.

Гормоны, присутствующие в гормональных противозачаточных средствах, напрямую влияют на овуляцию и менструацию.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, время следующей менструации будет зависеть от того, когда во время цикла вы начали принимать таблетки и принимаете ли вы неделю плацебо (таблетки-напоминания).

Другие гормональные противозачаточные средства, такие как внутриматочные спирали (ВМС) и прививка Депо-Провера, могут вызвать нарушения менструального цикла в течение первых двух или трех месяцев. Побочные эффекты включают нерегулярные месячные или ежедневные прорывные кровотечения.

По мере того, как вы приспосабливаетесь к гормональному контролю над рождаемостью, вы также можете испытывать:

  • спазмы
  • боль в груди
  • головные боли
  • тошноту

Экстренная контрацепция (ЭК) используется для снижения риска беременности после незащищенного секса.Вы можете получить таблетку ЭК или ввести медную ВМС как ЭК.

Таблетки

ЭК содержат гормоны, нарушающие нормальный процесс овуляции. Это может привести к ранней или поздней менструации. Если вы регулярно принимаете таблетки ЭК, менструация может стать нерегулярной.

Люди нередко испытывают прорывное кровотечение после того, как врач вводит ВМС. Матке требуется несколько месяцев, чтобы привыкнуть к ВМС, в течение которых кровотечение может происходить ежедневно или нерегулярно.

Медные ВМС также могут вызывать:

  • обильные месячные
  • сильные менструальные спазмы
  • спазмы или боли в спине

ИППП, такие как хламидиоз и гонорея, довольно распространены.Эти бактериальные инфекции обычно не вызывают симптомов. Когда они это делают, они, как известно, вызывают кровянистые выделения между менструациями или выделения с оттенком крови.

Они также могут вызывать:

  • боль во время секса
  • боль или жжение при мочеиспускании
  • боль в животе

СПКЯ — распространенное заболевание, вызванное гормональным дисбалансом. Им страдает 1 из 10 женщин детородного возраста.

Многие люди не знают, что у них СПКЯ, до тех пор, пока у них не возникнут трудности с беременностью.Это также может вызывать:

Эндометриоз возникает, когда ткань, выстилающая матку, начинает расти за пределы матки. Эндометриоз поражает около 11 процентов женщин в Соединенных Штатах в возрасте от 15 до 44 лет.

Помимо неожиданного кровотечения, эндометриоз может вызывать:

  • сильные менструальные спазмы
  • хроническую боль в пояснице
  • боль во время или после секса

Когда диабет не диагностируется или плохо лечится, уровень сахара в крови хронически выше нормы.Одно исследование 2011 года показало, что многие люди с диабетом 2 типа имели нерегулярные периоды в годы, предшествовавшие постановке диагноза.

Диабет также может быть причиной:

  • повышенной жажды
  • повышенной потребности в мочеиспускании, особенно ночью
  • медленного заживления
  • внезапной потери веса

Считается, что у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы заставляют ваше тело вырабатывать больше или меньше гормонов щитовидной железы, чем необходимо вашему организму.Этот гормон важен для нескольких функций организма, включая метаболизм и менструальный цикл.

Ваши индивидуальные симптомы будут зависеть от того, является ли ваша щитовидная железа гиперактивной или гиперактивной. Помимо ранних менструаций, у вас могут быть:

  • периодов, которые легче или тяжелее, чем обычно
  • ЧСС быстрее или медленнее, чем обычно
  • трудности со сном
  • неожиданная потеря или прибавка веса

Имплантация происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки.Это происходит через одну-две недели после зачатия.

Имплантация не всегда вызывает симптомы. Когда симптомы действительно возникают, они включают легкое кровотечение или спазмы. Кровотечение обычно слабее, чем при обычном периоде, и обычно не требуется тампон или прокладка.

Если после последней менструации у вас был незащищенный секс или у вас не было контроля над рождаемостью, вы можете подумать о покупке пары тестов на беременность, отпускаемых без рецепта. Вы можете сделать это сейчас, но еще может быть слишком рано регистрировать точный результат.

Купить тест на беременность онлайн.

Если можете, подождите, чтобы пройти тест, до недели после того, как должна была начаться обычная менструация. Вы также можете обратиться к врачу, чтобы подтвердить свои результаты.

Выкидыш — это потеря беременности. Большинство выкидышей происходит в первом триместре. Часто это происходит до того, как человек узнает о беременности, поэтому бывает сложно отличить особенно тяжелые месячные от выкидыша.

Выкидыш может вызвать более сильные спазмы и боли в спине, чем при нормальных менструациях.

Если беременность была более продолжительной, из влагалища выходят розовые выделения, сгустки крови или кусочки ткани плода.

Если вы считаете, что у вас произошел выкидыш, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы удалили необычную ткань и можете ее собрать, принесите ее с собой. Ваш врач оценит ткань и использует ее для постановки диагноза.

Ваш врач также проведет осмотр органов малого таза и УЗИ, чтобы определить, был ли выкидыш. В некоторых случаях им может потребоваться удалить оставшуюся ткань из матки.

То, как вы ведете менструальный цикл, будет зависеть от того, что, по вашему мнению, вызывает его раннее начало. В большинстве случаев ранние месячные проходят через месяц или два.

Вы сможете вернуть свой цикл в нужное русло, если:

  • Используйте приложение с точкой. Приложения для отслеживания менструации позволяют регистрировать повседневные симптомы. Со временем вы можете заметить закономерность в своем потоке. Вы также можете поделиться своими журналами с врачом на следующем приеме.
  • Будьте наготове. Держите несколько прокладок, прокладок или тампонов в сумке или на работе, чтобы вас не застали врасплох. Для дополнительной защиты подумайте о приобретении комплекта старинного нижнего белья. Убегать? Купите прокладки, прокладки и тампоны для нижнего белья прямо сейчас.
  • Спите по восемь часов каждую ночь. Ненормальный режим сна может сбить менструальный цикл. Если вы работаете по ночам, делайте все возможное, чтобы поддерживать свой циркадный ритм, спать в темноте и в тихой обстановке в течение дня.
  • Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Правильное питание — залог здоровой репродуктивной системы. Если вы не потребляете достаточно калорий, ваше тело не может вырабатывать гормоны, необходимые для нормального функционирования.
  • Не тренируйтесь слишком усердно. Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, у вашего тела не хватает энергии для адекватной выработки репродуктивных гормонов. Попробуйте дополнить свой рацион высококалорийными протеиновыми коктейлями. Купите здесь.
  • Управляйте стрессом. Психологический стресс может нарушить ваш менструальный цикл.Если ваша домашняя или рабочая жизнь берет верх, выделите время, чтобы посмотреть эпизод того, что вам нравится, прогуляться или заняться йогой.
  • Поддерживайте нормальный вес. Ожирение может влиять на ваши репродуктивные гормоны. Если вы начнете заниматься спортом с другом или присоединитесь к группе поддержки диеты, например Weight Watchers, это может помочь вам достичь здорового веса.

Ранний период обычно не является признаком чего-либо серьезного. Но если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, вам следует обратиться к врачу.

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы пережили выкидыш или подозреваете, что он у вас есть.

Если вы не испытываете серьезных симптомов, возможно, вы сможете отрегулировать ситуацию дома. Рассмотрите возможность отслеживания своих периодов в течение следующих двух-трех месяцев, чтобы сравнить ваше время, течение и другие симптомы.

Если ситуация не выровняется, поговорите со своим врачом. Они могут использовать эту информацию, чтобы оценить ваш цикл и посоветовать вам дальнейшие шаги.

.

Диета при прыщах на щеках: список продуктов питания и меню на каждый день недели

список продуктов питания и меню на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

к оглавлению ↑

Чем поможет питание против высыпаний

Как и чем помогает диета против прыщей?Как и чем помогает диета против прыщей?

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;
  • аллергическая реакция на косметические средства;
  • неправильный уход за кожей;
  • демодекоз;
  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Полезные свойства тыквы, как правильно приниматьПолезные свойства тыквы, как правильно приниматьЧем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

к оглавлению ↑

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.

Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

Разрешенные диетой против прыщей продуктыРазрешенные диетой против прыщей продукты

  • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
  • продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
  • майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;
  • копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
  • газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;
  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.

Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.

Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

к оглавлению ↑

Недельное меню при акне

Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

к оглавлению ↑

Понедельник

Диета против прыщей на лице: меню на каждый деньДиета против прыщей на лице: меню на каждый день

Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.

к оглавлению ↑

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

Какова польза красного вина для организма человека?Какова польза красного вина для организма человека?Чем полезно красное вино? Рекомендуем прочесть нашу статью.

О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

к оглавлению ↑

Среда

Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

к оглавлению ↑

Четверг

Меню на четверг для диеты против прыщей на лицеМеню на четверг для диеты против прыщей на лице

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков: кефир, ряженка или айран.

к оглавлению ↑

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.

к оглавлению ↑

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

к оглавлению ↑

Воскресенье

Диета против прыщей на лице: меню на воскресеньеДиета против прыщей на лице: меню на воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Какова польза репы для человека?Какова польза репы для человека?Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, возможный вред, противопоказания.

к оглавлению ↑

Результаты

Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.

Плюс — приучив себя к полезной пище, вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.

Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

какие продукты можно какие нет, на лице, таблица, меню, на неделю, у взрослых, по дням, у подростков, против, при лечении, отзывы, от прыщей, употреблять

Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…

Диета при акне

Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?

Сыпь на лице (реже — еще и на груди, спине, плечах) выглядит не эстетично, не поддается «маскировке» косметикой, а иногда еще и болит. Угри появляются у подростков и молодежи, начиная со школьного и заканчивая студенческим возрастом (только 10% тинейджеров не сталкивается с акне). Дерматологи утешают: «Ничего, вот вырастешь, и прыщи пройдут». Но оказывается, что и 40% взрослых часто сталкиваются с акне…

Угри бывают четырех видов…

  1. Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
  2. Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
  3. Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
  4. Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.

Угри бывают четырех видов фото

Угри четырех видов

[свернуть]

Три степени сыпи

Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.

Средняя: вас «украсило» от 10 до 40 угрей. Как и в случае легкой степени сыпи, при средней помогают регулярный уход за кожей, а также корректировка питания.

Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.

Почему возникает угревая сыпь?

  • Наследственная предрасположенность. Ее усугубляют такие факторы, как стрессовые ситуации (одна из основных причин, вызывающая акне у взрослых).
  • Эндокринные болезни, вызывающие повышение андрогенов — мужских или женских гормонов (которые вырабатываются в организме независимо от пола). Всплеск производительности «неправильных» гормонов обуславливается еще и возрастными изменениями организма. У некоторых женщин гормональные скачки вызывает еще и менструальный цикл (скажем, угри начинают появляться только в определенное время — перед наступлением «красных дней календаря»). Наконец, в отдельных случаях угрями может «аукнуться» применение гормональных противозачаточных средств.
  • Повышенная выработка кожного жира. Ею страдают люди с сильной потливостью кожи. Также проблема может проявляться сезонно, то есть только летом (в жару) или зимой (доказано, что выработку кожного жира стимулирует искусственный ультрафиолет). Наконец, в зоне риска работающие в жирных испарениях или при повышенной влажности.
  • Микробы, вызывающие локальное воспаление дермы.
  • Сильное ороговение кожи. Как следствие, сальные железы закупориваются, и внутри возникают угри.
  • Болезни ЖКТ. Неправильное питание ослабляет печень. Она едва справляется с детоксикацией организма, и кожа, тоже являющаяся органом выведения, берет на себя часть ее функций. Также в зоне риска люди с дисбактериозом кишечника и гастритом.

Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.

Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.

Правильная диета при акне

Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.

Желательно, чтобы питание было четырехразовым.

Правильная диета при акне

Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.

Меню составляйте из нежирной рыбы и мяса, круп, овощей, фруктов. Выбирая последние, внимательно «прислушивайтесь» к реакции тела на каждый плод — иногда то, что выглядит как акне, на самом деле оказывается аллергической реакцией.

Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.

От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.

Есть на ночь запрещено.

Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.

Продукты, которые помогут

  • Авокадо. Плод содержит много витаминов. В случае акне важны витамин С (увлажняет кожу, снижает воспаления) и витамин Е (показан, если угри не только на лице, но и на спине).
  • Свежая зелень: укроп и петрушка. Первый снижает отечность и воспаление, помогает выводить токсины, от которых страдает горящая кожа лица. Вторая богата пектинами и тиамином — веществами, помогающими дерме восстанавливаться, заживляя язвочки. Петрушку полезно не только кушать: позитивные отзывы имеют маски из этой зелени.
  • Свежий чеснок. Этот продукт богат аллицином — веществом, убивающим вредоносные бактерии.
  • Тыквенные семечки. Источник цинка, помогающего коже восстанавливаться без рубцов.
  • Брокколи. Такая капуста показана обладателям нежной, уязвимой кожи, сильно страдающей от внешних неблагоприятных факторов. Она богата антиоксидантами, а также содержит массу витаминов (витамин А нормализует выделение кожного сала). Кстати! Другие сорта капусты тоже помогут.
  • Морковь. Овощ богат кератином (увлажняющим кожу и помогающим очищаться), а также аскорбиновой кислотой — веществом, имеющим заживляющий эффект. Благодаря этому продукту на месте угрей не останется «кратеров» и шрамов. А кроме того, морковка защищает дерму от внешних факторов (солнце, пыль, ветер). Поэтому ее, как и петрушку, используют для приготовления домашних масок. Но не забывайте, что этот продукт подкрашивает дерму, оставляя после себя рыжеватые следы! Поэтому такие маски лучше наносить не на зимнюю (бледную) кожу, а на летнюю, загорелую.
  • Пророщенная люцерна (микрогрин). Ростки этой культуры содержат много живых ферментов, помогающих от прыщей.
  • Чистая вода (в том числе минералка без газа). Выводит токсины, спасает тело от недостатка увлажнения. Дневная норма для взрослого — 8 стаканов в день.
  • Оливковое масло. Источник жирных кислот и витаминов А, Е. Помогает удерживать в коже влагу, не забивая клеток. Масло можно не только добавлять в пищу, но и использовать для внешнего ухода.
  • Киноа (любое приготовление). Богатый клетчаткой и растительным белком злак, не содержащий глютена. Также в составе киноа лизин (заживляющий ранки от прыщей на лице), фосфор (столько же, сколько во многих видах рыбы), фитиновая кислота (снижает уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя выработку кожей жира).

Диета по дням

Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.

Диета по дням

Понедельник
  • Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
  • Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
  • Полдник. Порция нежирного и несладкого творога.
  • Ужин. Суп гаспачо + курица, тушеная с овощами + несладкий обезжиренный йогурт.
Вторник
  • З. Порция коричневого риса + салат из огурца и пекинской капусты + апельсин.
  • О. Отварное, паровое или запеченное мясо + тушеные цуккини, морковь, горошек + груша или свежая черника.
  • П. Творог с яблоком и горсткой не обжаренных орехов.
  • У. Запеченный лосось + отварная спаржа или салат из свежих овощей + яблоко.
Среда
  • З. Тыквенный суп + сухарики из зернового или черного хлеба.
  • О. Отварное яйцо + порция тушеных овощей (морковь, болгарский перец, помидоры) + стакан свежеприготовленного фруктового сока.
  • П. Груша + кусочек твердого сыра.
  • У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.
Четверг
  • З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
  • О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
  • П. Творог с орехами.
  • У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.
Пятница
  • З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
  • О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
  • П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
  • У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.
Суббота
  • З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
  • О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
  • П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
  • У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.
Воскресенье
  • З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
  • О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
  • П. Апельсин + зерновые крекеры.
  • У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.

Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.

Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.

Исключите из рациона…

Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.

Исключите из рациона

  • Сладости, мучная сдоба. Это чемпионы по гликемическому индексу. Конфеты, сахар, газировка, мороженое, булочки и пончики — враги не только талии, но и кожи. Также акне вызывают современные соки, крекеры, чипсы, кукурузные хлопья (таблица гликемически опасных продуктов включает даже арбузы, виноград и бананы). Конечно, от этого «безобразия» отказаться трудно, ведь сладкого хочется. Сахар замените медом, чипсы и снеки — сухофруктами. В крайнем случае купите плитку шоколада, но горького (с содержанием какао от 70%).
  • Хлеб из белой муки. Такие продукты повышают уровень инсулина в крови. Как следствие, кожа больше лоснится, поры забиваются, а значит, акне усугубляется.
  • Жиры. Молочка с высокой жирностью, сало, жирное мясо или рыба не подойдут. Более того: даже свой взгляд на растительное масло стоит пересмотреть. Покупайте масла живого отжима, а не рафинированные.
  • Мясо. Это отдельный разговор: свинина не подойдет не только потому, что жирная, но и потому, что современные продукты часто оказываются напичканными гормонами роста (а гормональные скачки — ваш враг). Лучше ищите домашние продукты. В крайнем случае покупайте магазинные барашка, кролика или индейку. От диетической телятины или говядины тоже стоит отказаться. По мнению медиков, такое мясо — лидер по содержанию гормонов. Но если найдете проверенных людей, выращивающих коров в домашних условиях, говядину можно употреблять.
  • Морская капуста. Это — йодо-бромовая «бомба». Особенно вреден при лечении акне йод, усиливающий работу щитовидной железы (благодаря чему она вырабатывает больше гормонов). А скачки гормонов, как известно, часто имеют побочное действие в виде появления угрей на коже. Также в зоне риска остальные морепродукты.
  • Кофе. Этот напиток богат кофеином — веществом, повышающим количество гормона кортизола. То есть, каждая чашка напитка — это сразу два фактора риска при акне: и стресс (так как кортизол называют гормоном стресса), и гормональная встряска.
  • Острые специи, пряности.
  • Покупные соусы (майонез, кетчуп и так далее).
  • Копчености, фастфуд.

Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.

Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.

Продукты «и да, и нет»

Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.

Продукты «и да, и нет»

Жирная рыба. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются одной из самых важных натуральных «таблеток» при лечении акне, уменьшая локальные воспаления кожи. Поэтому от лосося, сардины отказываться не стоит. Правда, эти сорта лучше не жарить, а отваривать или запекать.

Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.

Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.

Зимой, при нехватке фруктов, хочется варенья. Но в нем много сахара, поэтому диетологи не рекомендуют такой продукт. Исключение — рецепты без «сладкого яда» (скажем, сливовое варенье, на 100% состоящее из фруктов).

Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.

Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.

Заключение

  1. Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
  2. Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
  3. Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.
 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 9 228

Диета от прыщей на лице

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Какие бывают диеты от прыщей

Диета от прыщей на лице для женщинДиета от прыщей на лице для женщин

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами. Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков. Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
  • ланч: стакан любого сока;
  • обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
  • полдник: большое зелёное яблоко;
  • ужин: гречневая каша и отварная рыба.

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

  • коричневым рисом;
  • кукурузой;
  • гречкой;
  • картофелем;
  • капустой;
  • лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.

Этапы очищения организма

Диета от прыщей на лице для женщинДиета от прыщей на лице для женщинОчищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Полезные и вредные продукты

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  •  Бананы (богаты крахмалом).
  • Фастфуд.
  • Любые сладости.
  • Копчёности.
  • Жирное мясо и сало.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Шлифованный рис.
  • Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
  • Жирные и острые блюда.
  • Колбасы и сосиски.
  • Животные жиры.
  • Кукурузные хлопья и палочки.
  • Сметана.
  • Мороженое.

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты и любая рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
  • Орехи.
  • Цельнозерновой или чёрный хлеб.
  • Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
  •  Сыры в небольшом количестве.
  • Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
  • Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

  1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
  2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
  3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
  4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
  5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
  6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

Меню на неделю

День неделиЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
ПонедельникОтварной коричневый рис, стакан ряженкиНежирный творогВегетарианский борщ, тушёные овощи с курицейЯблокоЗапечённая рыба
ВторникВарёная морковь, 200 г кефираТворожная запеканкаСуп с курицей, отварное мясо кролика с перловкойАпельсинЛомтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
СредаГречневая каша, йогуртНежирный творогСуп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасольНесладкий йогуртМюсли с орехами и фруктами
ЧетвергОвсянка, зелёный чайЙогуртЩи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлетыСтакан ряженкиОвощное рагу, сыр
ПятницаПаровой омлетЯблокоУха, картофельное пюре, запечённая говядина200 г сливХлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
СубботаСвежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чайБутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлебаКуриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятинойНежирный творогТушёные баклажаны, ряженка
ВоскресеньеНежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидорНежирный йогуртЛюбой суп на курином бульоне, перловка с мясомЯблокоОтварная рыба, овощной салат

 Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.

Рецепты блюд

Телятина в «конвертиках»

Потребуется:

  1. Телятина – 300 г.
  2. Шпинат – 150 г.
  3. Морковь – 2 шт.
  4. Отварной рис – 100 г.
  5. Соевый соус – 1 ст. л.

Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.

Витаминный салат

Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.

Суп-пюре

  1. Одна картофелина.
  2. Репчатый лук – 1 шт.
  3. Болгарский перец – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Цветная капуста – 2 соцветия.
  6. Веточка укропа.
  7. Куриный бульон.

Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец. Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Обкидало лицо прыщамиОбкидало лицо прыщами
Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности. Также, прыщи на лице появляются перед менструацией. Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:

  1. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
  2. Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
  3. Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
  4. Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
  5. Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.

Какие можно получить результаты

Лицо до и после курса диеты от прыщейЛицо до и после курса диеты от прыщейЛицо до и после

Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.

Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.

Полезные советы

  1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
  3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
  4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
  5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
  6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Вопрос-ответ

Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

Диета при акне. Меню диеты при акне

Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).

Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).

При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.

Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.

Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!

Разрешенные продукты при акне


Вернуться к содержанию
Диета от прыщей на лице и теле: правильное меню, запрещенные продукты

диета-от-прыщейПрыщи – все это внешнее проявление на коже наличия внутренних отклонений организма от нормы. На сегодня это достаточно распространенное заболевание, но точная причина его появления так до сих пор и не выяснена. Впрочем, это могут быть внешние проявления самых различных нарушений в организме, поэтому и подход к лечению требуется комплексный.  Помимо медикаментозных средств помочь в решении проблемы может диета от прыщей, о которой мы и поговорим в этой статье.

Причины возникновения прыщей

Локализация прыщей может быть различной: они располагаются на лице, спине, груди. Основными причинами их появления считаются:

  • гормональные отклонения в организме;
  • неправильное питание;
  • ослабление иммунитета;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • наличие длительного стресса;
  • переутомление и нарушения сна.

Гормональные отклонения недаром стоят на первом месте в качестве причины появления акне – это может быть и изменение гормонального фона в подростковом возрасте, и перед менструациями, и в климактерическом периоде.

Обычно акне на лице появляется под воздействием сразу нескольких факторов, из которых 1-2 являются доминирующими. Появление прыщей – это своеобразный сигнал организма, что внутренние органы перестали справляться со своей работой, а значит, им нужно помочь.

Почему важно соблюдать диету?

Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей. В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

правельное-и-не-правельное-питание

Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат.Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность. Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

  • сладкое  – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
  • продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
  • картофель;
  • копчености;
  • алкоголь;
  • жирная пища;
  • острая пища;
  • специи и приправы;
  • виноград;
  • черный чай;
  • сладкие газированные напитки;
  • кофе;
  • ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

полезная-пища

Принципы питания

Некоторые врачи связывают появление прыщей с нарушением питания. У нас зачастую не хватает времени, чтобы организовать правильное питание, мы довольствуемся фаст-фудом, приобретаем полуфабрикаты, покупаем детям столь любимую ними сладкую газировку. Такое меню самым негативным образом сказывается не только на состоянии нашей кожи, провоцируя появление прыщей на лице и других частях тела, но и наносит вред организму в целом.

Отзывы респондентов свидетельствуют, что организованное правильное питание помогают не только избавиться от прыщей, но и снизить избыточный вес, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Таким образом, придерживаясь этого  меню, можно улучшить и работу остальных органов, что помогает изменить качество жизни.

Правильное питание при желании избавления от акне включает следующие принципы:

  • отказ от алкоголя;
  • разнообразное меню – каждый день стоит употреблять разные продукты, что поможет снабдить организм набором необходимых витаминов и микроэлементов;
  • обязательное ежедневное включение в меню супов;
  • каждодневное употребление достаточного количества фруктов и овощей;
  • употребление кисломолочных продуктов;
  • употребление отрубного или ржаного хлеба;
  • питьевой режим включает в себя не только употребление большого количества жидкости, но и ее качество – это должна быть негазированная вода, натуральные соки без подсластителей и красителей, зеленый чай;
  • из способов тепловой обработки продуктов стоит исключить жаренье, лучше всего готовить продукты на пару, отваривать их, тушить;
  • ограничить потребление различных масел;
  • сбалансированность питания;
  • отказ от фаст–фуда и полуфабрикатов.

отказ-от-вредной-пищи

Соблюдение этих пунктов поможет вам в борьбе против прыщей, а также  положительно скажется на состоянии вашей кожи и всего организма в целом.

Основные продукты при соблюдении диеты

Постарайтесь включить в ежедневный рацион такие продукты:

  • мясо: курица, индейка, кролик;
  • рыба различных сортов;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби;
  • злаки: рис, гречка, овсяная, пшенная и ячменная крупа;
  • овощи и фрукты;
  • листовая зелень;
  • негазированная вода, травяные чаи, натуральные соки.

Из такого набора продуктов совсем несложно составить сбалансированное меню. Чтобы питание от прыщей помогло, оно должно быть разнообразным, содержать в себе весь набор жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Примерное меню на неделю

Для тех, кому сложно составить ежедневное меню, можно посоветовать составить свой рацион в соответствии с таблицей, приведенной ниже.

День Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
Пн. Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами / ягодами (200 мл) 125 гр обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами Гречка + адыгейский сыр (50 гр – 100 гр)  + овощной салат Яблоко + несладкий йогурт Тушеные овощи + рыба, приготовленная на пару
Вт. Гречка + свежевыжатый фруктовый сок (250 мл) Груша + 30 гр орехов Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + рыба, приготовленная на пару + овощной салат Хурма + обезжиренный творог 125 гр Запечённый кабачок с куриной грудкой
Ср. Каша 5 злаков + бутерброд (хлебец с нежирным сыром) + 1 ложка меда 125 гр. обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами Перловая каша + отварная куриная грудка+ овощной салат Апельсин + несладкий йогурт Овощное рагу (без картошки) + запечённая красная рыба
Чт. Гречневая каша + свежевыжатый сок (250 мл) Яблоко + 30 гр орехов Макароны из твердых сортов + гуляш из куриной грудки + греческий салат 2 мандарина + обезжиренный творог 125 гр Запечённая грудка + овощной микс (нарезанные свежие овощи)
Пт. Творожная запеканка с фруктами / ягодами (300 гр) + 30 гр сыра Несладкий йогурт + 3-5 фиников Гречка + адыгейский сыр (50 -100 гр) + овощной салат Банан + 30 гр орехов Креветки + салат из пекинской капусты
Сб. Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами/ ягодами (250 мл) 3-5 фиников + 30 гр орехов Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + креветки + овощной салат Яблоко + несладкий йогурт Запечённая рыба + салат из овощей
Вс. Гречневая каша + бутерброд (хлебцы с нежирным сыром) + 1 ложка меда Молочный коктейль с фруктами/ ягодами (300 мл) Тыквенный суп с кусочками адыгейского сыра + 1-2 ржаных хлебца + овощной салат Банан + обезжиренный творог 125 гр Тушёная капуста + отварная куриная грудка

В качестве перекусов в течение дня рекомендуется употреблять фрукты, йогурт, творог, стакан негазированной воды, любые овощи – например, помидор или огурец. Очевидно, что при таком меню невозможно остаться голодным. Кроме того, в нем присутствуют все микроэлементы и витамины, необходимые для полноценной работы организма.

Соблюдение диеты поможет не только избавиться от прыщей, но и оздоровить организм в целом, улучшить качество жизни. А для полноценного излечения стоит изменить и свой образ жизни – максимально уменьшить наличие стрессовых ситуаций, исключить переутомление, организовать полноценный сон, повысить иммунитет путем занятий спортом и приемом водных процедур, обратиться к врачу для балансировки гормонального фона и назначения препаратов.

Туберкулезная волчанка - красные бугорки на коже лица
Туберкулезная волчанка: причины и факторы развития болезни, ее виды, пути заражения, признаки патологии, диагностика и лечение, профилактические меры
гнейс, желгые корки на голове, чепчик младенца
Гнейс: причины развития, симптомы и особенности течения, диагностика, лечение и профилактические меры
default image
Пиодермия: причины и признаки заболевания, классификация, диагностические методы, лечение и профилактика
панариций под ногтем на бехымянном пальце руки, изменение цвета ногтя, отторжение ногтевой пластины
Панариций — причины и признаки болезни, ее признаки и виды, методы лечения и профилактики
отрубевидный лишай на спине у женщины, коричневые пятна
Отрубевидный лишай: причины и признаки болезни, методы диагностики и способы лечения
розовый лишай у молодого мужчины на спине
Розовый лишай или розеола розовая: причины, признаки, диагностика и лечение
default image
Красный плоский лишай: причины и виды заболевания, методы диагностики и лечения, прогноз
эктима, высыпания на лице, гнойнички
Эктима: причины и признаки болезни, гриппы риска, диагностика и лечение
Опухоль кожи темно коричневая, возвышающаяся над повержностью, меланома
Меланома: причины появления новообразования, классификация, диагностика и лечение
ринофима у подростка, утолщение тканей носа
Ринофима: особенности и признаки болезни, ее причины и формы, диагностика и лечение
‹›
меню на каждый день для оздоровления кожи, рецепты блюд

Проблема акне на лице касается множества юных девушек и уже взрослых женщин.

Неправильно полагать, что с проблемой можно справиться исключительно косметическими процедурами.

Проблемная кожа является следствием нарушения более глубоких внутренних процессов, которые нередко вызваны неправильным питанием.

Специальные диеты от акне на лице помогут улучшить состояние кожи благодаря сокращению вредных продуктов, а также благотворно повлияют на ЖКТ.

Причины появления акне

Для ликвидации проблемы важно прежде всего знать, почему она возникла. Причинами угревой сыпи могут быть нарушения нормального функционирования гормональной системы, желудочно — кишечного тракта, а также длительный стресс.

Безусловно, обнаружить точную причину нарушений поможет дерматолог, и он же спросит у вас об особенностях вашего ежедневного рациона.

Придерживание правильной диеты от прыщей поможет в значительной мере улучшить состояние кожных покровов.

Диета при лечении акне: запрещенные продукты

Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.

Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.

К ним относится:

Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.

Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым «лакомством» для вредоносных бактерий.

Короче говоря, жареные яства — «билет» к нездоровой коже.

Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

 

Блюда, которые стоит включить в меню диеты от прыщей

Ваша кожа поблагодарит вас за употребления таких блюд, как:

  • Запеченная говядина с овощами;
  • Рыба на пару;
  • Салат из помидор, лука, огурцов и вареной фасоли. Заправить его лучше оливковым маслом.

 

Кроме того, существует и множество полезных для кожи продуктов:

  • Рыба, питающая организм полезнейшими Омега 3;
  • Орехи, содержащие великое множество питательных веществ;
  • Авокадо, которое содержит витамин C, уменьшающий воспаления кожи, а также витамин E, играющий огромную роль в кожном иммунитете.
  • Укроп, проводящий дезинтоксикацию организма и налаживающий работу ЖКТ;
  • Петрушка, заживляющая рубцы и играющая огромную роль в устранении кожного воспаления;
  • Морковь, сохраняющая упругость и увлажненность кожных покровов;
  • Брокколи является кладезем витаминов;
  • Чеснок проводит мощную борьбу с микробами и повышает общий иммунитет.

Диета для очищения кожи от высыпаний

Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.

  • Чашка чая + хлеб с кусочком сыра + банан или яблочко;
  • Суп + гарнир;
  • Стакан сока + фрукты;
  • Тарелка творога + хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.

Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 — 2 литра в день.

Белковая диета от прыщей: вред для кожи

Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.

Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:

  • наличие проблем со стулом;
  • усугубление хронических заболеваний;
  • усиление появления прыщей;
  • негативное влияние на почки;
  • ощущение слабости;
  • появление головокружения, нарушения концентрации.

Без белков и полезных витаминов человеческий организм в значительной мере ослабевает. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным диетам, ведь здоровье — самый ценный дар.

Диета от акне на неделю

Приведем меню на семь дней, в результате которого ваше самочувствие наладится, а кожные покровы станут визуально более чистыми. Приведем завтрак, обед, полдник и ужин.

1 день

  • Тост из ржаной муки + томат. Можно выпить стакан йогурта и скушать киви;
  • Печеная рыба + салат;
  • Тарелка творога;
  • Тушеный цыпленок с овощами + гаспачо.

2 день

  • Вареный коричневый рис + салат из китайской капусты;
  • Тушеное мясо с овощами + пюре из капусты;
  • Творог + яблочко;
  • Овощной салат + печеный лосось.

3 день

  • Суп из тыквы + банан;
  • Тушеные овощи + яйцо вкрутую;
  • Сыр + яблоко;
  • Тушеные овощи + вареная говядина.

4 день

  • Каша из пшена + томат;
  • Диетическая лазанья + салат из морковки;
  • Тарелка творога + орешки;
  • Суп из овощей + легкий омлет.

5 день

  • Овсяная каша + йогурт;
  • Гречка + грудка курицы на пару;
  • Сыр + яблоко;
  • Рагу из овощей + творог.

6 день

  • Коричневый рис + фрукты;
  • Рыба на пару + томатный салатик;
  • Тост с оливковым маслом и помидором;
  • Вареный кролик + салат.

7 день

  • Салат из фруктов + йогурт;
  • Рис + овощи;
  • Апельсин;
  • Запеченный лосось + брокколи.

Такой рацион способствует нормализации состояния кожи и ЖКТ. Однако не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Секреты правильного питания

Рецепты диеты от прыщей должны включать в себя продукты, богатые веществами, борющимися с проблемой акне на лице. Важно знать микроэлементы — «защитники» здоровья кожных покровов:

  • Омега — кислоты борются с воспалением. Их можно найти в мюсли и семенах льна, нормализующих функцию ЖКТ;
  • Витамин A содержится в темно — зеленых овощах и играет огромную роль в человеческом организме;
  • Витамин E также называют «витамином красоты». Он содержится в шпинате, щавеле, абрикосах и печени;
  • Цинк нормализует функционирование сальных желез. Им богата сельдь, устрица и отруби из пшеницы.

Потребляя продукты, вмещающие в себя такие соединения, вы быстро ощутите благотворный результат: кожа станет заметно чище, количество высыпаний снизится, а старые быстрее начнут зарастать.

Отзывы о диетах от прыщей

На просторах Сети существует множество отзывов, которые написали люди, не по наслышке знакомые с вопросом проблемной кожи. Приведем несколько отзывов:

Аня, 20 лет:

В подростковом возрасте не страдала из-за проблемной кожи, однако уже в 20 лет мое лицо покрылось прыщами.

В панике взялась за тональный крем, однако перекрывание недостатков не приравнивается к их решению.

Перепробовала множество масок, кремов — никакого результата.

Наткнулась на специальную диету от акне, перестала кушать вредные продукты и пить газировки — теперь моя кожа выглядит намного лучше. Буду придерживаться такого рациона и в будущем.

Инесса, 17 лет:

Дерматолог посоветовал мне отказаться от вредных продуктов для улучшения состояния кожи.

Конечно, было непросто нормализовать свой рацион и справиться с «быстрыми» перекусами, однако красивую кожу иметь хочется.

Специальная диета, два литра воды в день и упорство — все это помогло моей коже засиять.

Фото диеты от прыщей

Особенности питания при акне — рекомендации от МЦ РОШ

Питание при акнеВ середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Вредные продукты при акнеВсем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе;
  • острые пряности и специи;
  • кетчупы и соусы;
  • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
  • жареный картофель;
  • мучные и крахмалосодержащие сладости;
  • хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Питание при акне - вред сахараИсследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы — молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

Питание при акнеВ зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Питание при акнеЧтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Омега кислоты - питание при акнеТакже в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Питание при акнеОтдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа — это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье — это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.


Избавьтесь от прыщей, съев Healthier

Основные особенности

  1. Прыщи — это заболевание кожи, при котором на поверхности кожи образуются различные виды выпуклостей. Эти удары включают в себя: белые угри, угри и прыщи.
  2. Прыщи возникают, когда поры кожи забиваются мертвой кожей и маслом. Прыщи чаще всего встречаются у детей старшего возраста и подростков, проходящих половое созревание, когда гормоны заставляют сальные железы организма вырабатывать больше масла.
  3. Некоторые исследования показывают, что соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить и лечить прыщи.В частности, продукты, богатые следующими питательными веществами, связаны с более низким уровнем прыщей: сложные углеводы, цинк, витамины А и Е, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты.

Прыщи — это проблема с кожей, которая может привести к образованию нескольких ударов на поверхности кожи. Эти бугорки могут образовываться в любом месте на теле, но чаще всего встречаются на:

Угри часто вызваны гормональными изменениями в организме, поэтому чаще всего это происходит у детей старшего возраста и подростков, проходящих половое созревание.

Прыщи медленно уходят без лечения, но иногда, когда некоторые начинают уходить, появляется больше. Серьезные случаи прыщей редко вредны, но могут вызвать эмоциональное расстройство и могут повредить кожу.

В зависимости от степени тяжести, вы можете выбрать не лечение, безрецептурное лечение или рецептурные лекарства от угрей для лечения ваших угрей.

Чтобы понять, как развиваются прыщи, это может помочь понять больше о коже: поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями, которые соединяются с сальными железами или сальными железами под кожей.

Эти отверстия называются порами. Сальные железы производят маслянистую жидкость, которая называется кожным салом. Ваши сальные железы посылают кожное сало на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликул.

Масло избавляется от мертвых клеток кожи, проникая их через фолликул до поверхности кожи. Тонкий кусок волос также растет через фолликул.

Прыщи возникают, когда поры кожи забиваются мертвыми клетками кожи, избытком масла, а иногда и бактериями. В период полового созревания гормоны часто приводят к тому, что сальные железы вырабатывают излишки масла, что увеличивает риск появления угрей.

Существует три основных типа прыщей:

  • Уайтхед — это пора, которая забивается и закрывается, но выпирает из кожи. Они выглядят как твердые беловатые неровности.
  • Угорь — это пора, которая забивается, но остается открытой. Они появляются в виде крошечных темных пятен на поверхности кожи.
  • Прыщ — это пора, стенки которой открываются, что позволяет маслу, бактериям и отмершим клеткам кожи проникать под кожу. Они выглядят как красные шишки, которые иногда имеют гнойный белый верх (реакция организма на бактерии).

Одна вещь, которая может повлиять на вашу кожу, это диета. Некоторые продукты повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие.

Когда ваш уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм выделять гормон инсулин. Избыток инсулина в крови может привести к тому, что сальные железы будут вырабатывать больше масла, что увеличит риск возникновения прыщей.

Некоторые продукты, вызывающие всплески инсулина, включают:

  • макаронные изделия
  • белый рис
  • белый хлеб
  • сахар

Из-за своего производящего инсулин действия эти продукты считаются углеводами с высоким содержанием гликемии.Это означает, что они сделаны из простых сахаров.

Считается, что шоколад также ухудшает состояние прыщей, но, по данным исследования, опубликованного в журнале клинической и эстетической дерматологии, он влияет не на всех людей.

Другие исследователи изучили связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и прыщами. Этот вид диеты в значительной степени основан на:

Согласно исследованиям, опубликованным в Журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, эти виды пищи стимулируют выработку гормонов, которые могут вызывать образование и выделение избыточного масла из сальных желез.

Они также обнаружили, что западная диета связана с более сильным воспалением, которое также может способствовать проблемам с прыщами.

Употребление в пищу продуктов с низким содержанием гликемии из сложных углеводов может снизить риск развития прыщей. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

  • цельных зерен
  • бобовых
  • необработанных фруктов и овощей

Продукты, содержащие следующие ингредиенты, также полезны для кожи, поскольку они уменьшают воспаление:

Некоторые К числу полезных блюд относятся:

  • желтых и оранжевых фруктов и овощей, таких как морковь, абрикосы и сладкий картофель
  • шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи
  • помидоров
  • черника
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис
  • квиноа
  • индейка
  • тыквенных семечек
  • бобы, горох и чечевица
  • лосось, макрель и другие виды жирной рыбы
  • орехов

Тело у всех разное, и некоторые люди считают, что они получают больше прыщей, когда они едят определенные продукты.Под наблюдением вашего врача может быть полезно поэкспериментировать с вашей диетой, чтобы увидеть, что работает лучше для вас.

Всегда учитывайте любую пищевую аллергию или чувствительность, которые могут возникнуть при планировании диеты.

Диеты с низким гликемическим индексом

Несколько недавних исследований показывают, что следование диете с низким гликемическим индексом или диете с низким содержанием простых сахаров может предотвратить и улучшить прыщи. Исследователи в одном исследовании корейских пациентов обнаружили, что следование за низкой гликемической нагрузкой в ​​течение 10 недель может привести к значительному улучшению состояния прыщей.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Американской академии дерматологии, исследователи обнаружили, что после диеты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка в течение 12 недель улучшались прыщи у мужчин, а также приводили к потере веса.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может быть полезно для профилактики и лечения прыщей. Продукты, богатые цинком, включают:

  • семян тыквы
  • кешью
  • говядина
  • индейка
  • лебеда
  • чечевица
  • морепродукты, такие как устрицы и краб

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Исследователи рассмотрели взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью прыщей.Цинк является диетическим минералом, важным для развития кожи, а также для регулирования обмена веществ и уровня гормонов.

Исследователи обнаружили, что низкие уровни цинка были связаны с более серьезными случаями прыщей. Они предлагают увеличить количество цинка в рационе до 40 мг цинка в день для лечения людей с тяжелыми формами прыщей. Исследования показывают, что такое же количество цинка даже для людей без прыщей.

Витамины А и Е

В исследовании, опубликованном в Журнале кожной и глазной токсикологии, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов А и Е, по-видимому, также связан с серьезными случаями прыщей.

Они предполагают, что люди с прыщами могут быть в состоянии уменьшить серьезность их прыщей, увеличивая их потребление продуктов, содержащих эти витамины. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может нанести непоправимый вред вашим основным органам.

Антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это тип жира, который содержится в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты — это химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме.Считается, что омега-3 и антиоксиданты уменьшают воспаление.

Исследования в значительной степени подтверждают связь между увеличением потребления омега-3 и антиоксидантов и уменьшением прыщей.

Исследование, опубликованное в Lipids in Health and Disease, показало, что люди, которые ежедневно принимали омега-3 и антиоксидантные добавки, могли уменьшить свои прыщи и улучшить свое психическое здоровье.

Так как прыщи часто вызывают эмоциональный стресс, омега-3 и потребление антиоксидантов может быть очень полезным для людей с этим заболеванием.

Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут помочь избавиться от прыщей и улучшить здоровье кожи, но не существует однозначного пищевого «лекарства». Перед изменением диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что любые изменения, которые вы вносите, не повредят вашему здоровью.

Лучший совет диеты в борьбе с прыщами, кажется, есть здоровую, сбалансированную диету, богатую свежими фруктами и овощами, здоровыми источниками белка и цельными зернами.

Что съесть для более чистой кожи и меньше прыщей

Необходимы дополнительные исследования, но диета может играть роль в развитии прыщей. Некоторые данные свидетельствуют о том, что человек может уменьшить или предотвратить появление прыщей, потребляя больше омега-3 жирных кислот, меньше молочных продуктов и меньше продуктов с высоким гликемическим индексом.

Ежегодно от 50 миллионов людей в Соединенных Штатах страдают угревой сыпью. Это наиболее распространенное заболевание кожи в стране. Это часто начинается в период полового созревания, и это особенно распространено в возрасте от 12 до 24 лет.

Прыщи могут вызвать жирную кожу и несколько типов повреждений, включая прыщи. Симптомы варьируются от легких до тяжелых, и они могут повлиять на качество жизни человека.

Несмотря на то, что в настоящее время не существует лекарства от прыщей, спектр эффективных методов лечения включает рецептурные препараты и безрецептурные гели и кремы. Изменения в образе жизни также могут помочь уменьшить симптомы и предотвратить вспышки.

Некоторые люди считают, что диета играет важную роль. Результаты опроса 2016 года показали, что 71 процент участников считают, что жареные или жирные продукты вызывают прыщи.Другие считали, что за это отвечают шоколадные, молочные и газированные напитки.

В медицинском сообществе ведутся широкие дебаты о влиянии диеты. Хотя многие эксперты когда-то думали, что диета не играет никакой роли в развитии прыщей, результаты некоторых недавних исследований показывают обратное.

В этой статье мы рассмотрим влияние диеты на кожу и выясним, какие продукты могут спровоцировать или уменьшить появление прыщей. Мы также опишем общие советы по лечению прыщей.

Угри развиваются, когда поры в коже забиваются мертвыми клетками кожи, бактериями или обоими.Это засорение также происходит, когда организм вырабатывает слишком много кожного сала, масла, которое препятствует высыханию кожи.

Забитые поры могут привести к воспалению и вызвать появление прыщей и других повреждений.

В период полового созревания организм вырабатывает больше гормона, называемого инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1). Некоторые исследования предполагают, что IGF-1 может увеличивать выработку кожного сала и ухудшать симптомы угрей.

Некоторые продукты также могут повышать уровень IGF-1. Отказ от этих продуктов может помочь улучшить симптомы прыщей и предотвратить прорывы.

Согласно результатам исследования 2016 года, следующие продукты чаще всего повышают уровень IGF-1 человека:

  • молочных продуктов
  • продуктов с высоким гликемическим индексом (GI) и высокой гликемической нагрузкой (GL)

Измерение GI определяет, как быстро и как высоко тип пищи может повысить уровень сахара в крови.

Измерение GL позволяет человеку сравнивать виды пищи с различными показателями GI и размерами порций.

Человек может рассчитать GL, используя эту формулу:

GL = GI x количество углеводов на порцию (в граммах) / 100

Несколько онлайн-списков предоставляют GI различных продуктов.Как очень общее правило, более обработанные пищевые продукты, как правило, имеют более высокий GI и GL.

По данным Американской диабетической ассоциации, ниже приведены примеры продуктов с высоким ГИ:

  • хлебов, особенно белого хлеба и бубликов
  • сладких сухих завтраков, таких как кукурузные хлопья, воздушный рис и хлопья отрубей
  • хлопья быстрого приготовления, такие как овсяная каша и крупа
  • , некоторые фрукты и овощи, включая дыни, ананасы, тыквы и картофель
  • обогащенные макаронные изделия, такие как паста на основе риса
  • белый рис с коротким зерном
  • закусочные продукты, такие как крендели, рисовые лепешки и попкорн

Примеры молочных продуктов включают молоко, сыр, мороженое и йогурт.Некоторые люди с прыщами могут извлечь выгоду из отказа от этих продуктов.

Однако Американская академия дерматологии (AAD) предполагает, что избегать продуктов с высоким ГИ может быть более полезным, чем избегать молочных продуктов.

Употребление шоколада может также ухудшить симптомы прыщей. Этот эффект, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в шоколаде. Тем не менее, результаты небольшого исследования показали, что несладкий шоколад, содержащий 100 процентов какао, может также ухудшить симптомы у молодых мужчин с акне в анамнезе.

В настоящее время существует мало доказательств того, что жирная пища вызывает прыщи. Гиперактивные сальные железы вызывают жирную кожу, а не жир и жир в пище.

Исследование еще менее ясно, когда дело доходит до определения продуктов, которые могут бороться или предотвратить прыщи.

Однако, хотя необходимы дополнительные исследования, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может уменьшить воспаление и улучшить симптомы угрей.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают:

  • рыба, такая как скумбрия, лосось и сардины
  • пастбищные яйца
  • соевые бобы и соевые продукты, такие как тофу
  • шпинат и капуста
  • морская фасоль
  • кормленная травой говядина
  • орехов, таких как грецкие орехи и миндаль
  • семена льна
  • семена горчицы
  • дикий рис

Хотя необходимы дополнительные исследования, ограниченные данные свидетельствуют о том, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами, могут также бороться с прыщами.

С такой большой неопределенностью, связанной с влиянием диеты на прыщи, может быть трудно понять, какие продукты попробовать, а какие — избежать.

Кроме того, определенные стратегии могут работать для некоторых людей, но не для других.

Ведение дневника питания может помочь человеку определить продукты, которые вызывают или ухудшают появление прыщей. Записывайте каждый прием пищи и закуски и записывайте тип и тяжесть симптомов угрей, возникающих каждый день.

Человек должен сделать это в течение нескольких недель или дольше и принести дневник на прием к врачу или дерматологу.

Врач может помочь найти связи между сроками прорывов и записями в дневнике питания. Они также могут посоветовать изменения питания.

При смене диеты важно быть терпеливым. Согласно AAD, изменение диеты может оказать заметное воздействие на кожу до 12 недель.

Доступны различные безрецептурные и рецептурные лекарства.

Врач может посоветовать подходящий курс лечения, который будет зависеть от тяжести симптомов.Для серьезных угрей доктор может направить человека к дерматологу.

Общие советы по борьбе с прыщами включают:

  • , мытье кожи и лица два раза в день и после потения или занятий спортом
  • , мытье волос, особенно жирных, с шампунем регулярно,
  • , используя нежные, не содержащие масла средства для ухода за кожей. и косметические средства
  • , избегающие сколов, царапин или прикосновений к прыщам
  • , избегающие длительного пребывания на солнце

Согласно AAD, человеку следует также учитывать связь между стрессом и прыщами.Стресс заставляет организм вырабатывать больше гормона андрогена, который стимулирует работу сальных желез в коже. Затем они производят больше масла, и это может вызвать прыщи.

Прыщи могут также повлиять на самооценку человека и привести к депрессии, особенно у подростков и молодых людей. AAD рекомендует серьезно относиться к акне и подчеркивать важность управления стрессом и отслеживания признаков депрессии.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что диетические факторы могут влиять на прыщи, хотя необходимы убедительные исследования.

Некоторым людям с прыщами может быть полезно внести следующие изменения в диету:

  • потреблять больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и растениями
  • избегая молочных продуктов и продуктов с высоким ГИ и GL

Следование средиземноморской диете — отличный способ включить эти изменения. Кроме того, пищевой дневник может помочь человеку определить любые продукты, которые вызывают или ухудшают их прыщи.

Диетические изменения сами по себе не устранят прыщей, и важно соблюдать регулярную процедуру лечения.

Что есть для чистой кожи!

Омега 6 и Омега 3 для прыщей.

Еще одним ключевым отличием западной диеты от охотников-собирателей является соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3.

Омега-6 и омега-3 жирные кислоты считаются «незаменимыми жирами», потому что организм человека не может их синтезировать. Их можно получить только через еду. Эти жиры играют решающую роль в здоровье клеток и поддержании работы мозга и нервов. (26)

Предполагается, что люди эволюционировали на диете, которая имела соотношение 1: 1 омега 6 к 3.Другими словами, наши первичные предки ели в своем рационе равные доли омега-6 и омега-3 жирных кислот. Более того, современные научные данные свидетельствуют о том, что идеальное соотношение для оптимального здоровья составляет примерно 4 к 1 или ниже.

Действительно, исследования показали, что соотношение омега-6 к омега-3 2-4: 1 полезно для многих заболеваний, включая ревматоидный артрит, астму, колоректальный рак и т. Д., Тогда как чрезмерное количество омега-6 связано с хроническим воспалением, болезни сердца, артрит и рак.(27, 28, 29)

Избыток омега-6 жирных кислот из растительных масел влияет на пользу жиров омега-3 для здоровья, отчасти потому, что они конкурируют за одни и те же ферменты, ограничивающие скорость. Высокая доля омега-6 в омега-3 жира в рационе сдвигает физиологическое состояние в тканях в сторону патогенеза многих заболеваний: протромботических, провоспалительных и пролонгирующих. (30)

omega 6 3 acne omega 6 3 acne

Итак, каково соотношение омега-6 к 3 для современной западной диеты? Среднее 15 / 1-16.7/1! (31)

O_o

Вы правильно прочитали! Около 16 до FREAKING 1! Это означает, что в современной западной диете количество омега-6 жирных кислот в 4–16 раз превышает рекомендованное! И мы удивляемся, почему так много эпидемий здоровья нарастает. Вздох….

Угадайте, каково соотношение цивилизаций охотников-собирателей без угрей и нескольких хронических воспалительных заболеваний? Ты угадал…. вокруг рекомендуемого 1-3: 1.

Чтобы сделать вещи более интересными, исследования показали, что экзема, прыщи и псориаз связаны с нарушениями метаболизма незаменимых жирных кислот.(32) Например, липиды на поверхности кожи лиц, склонных к акне, испытывают дефицит линолевой кислоты — незаменимой жирной кислоты омега-6 и структурного компонента керамидов кожи. (33)

Если вы помните из моего руководства о pH и кислотной мантии, керамиды и жирные кислоты играют важную роль в здоровье барьерной функции кожи. Ослабленный влагобарьер менее способен бороться с патогенами, которые могут привести к различным кожным заболеваниям.

Это говорит о том, что дисбаланс омега-6 в омега-3 через диету проявляется на уровне кожи.Это может произойти по ряду причин. Одна из гипотез заключается в том, что омега-6 и омега-3 незаменимые жирные кислоты имеют двухтактную связь, конкурируя за одни и те же ферменты, что часто приводит к дефициту одного или другого. (34)

Но остается вопрос: достаточно ли идеальное соотношение омега-6 к 3 (1-4: 1) изменяет состав жирных кислот в коже настолько, чтобы устранить или уменьшить прыщи?

Трудно сказать, но наука движется в направлении да. Например, два исследования на морских свинках показали, что увеличение потребления незаменимых жирных кислот с помощью диеты повышает уровень этих жирных кислот в коже.(35, 36)

Конечно, мы не морские свинки, так что это не совсем относится к нам. Но что более убедительно, 12-недельное исследование, проведенное на женщинах, показало, что ежедневное добавление 2,2 грамма льняного масла или масла огуречника приносит пользу коже!

В частности, значительно увеличилась гидратация кожи, уменьшилась трансэпидермальная потеря воды (TEWL), и также были замечены значительные улучшения в масштабах, шероховатости и покраснении. (37) Это произошло потому, что масло бурачника содержит высокий уровень линолевой и гамма-линоленовой кислот, а льняное масло содержит высокий уровень альфа-линоленовой кислоты и линолевой кислоты.Это может быть хорошо для прыщей, потому что склонные к прыщам люди испытывают дефицит в этих определенных жирных кислотах!

И совсем недавно другое исследование показало, что ежедневное добавление 2,2 грамма льняного масла улучшает барьерную функцию, снижает чувствительность кожи и уменьшает покраснение эритемы . (38)

pie before and after pie before and after

Другими словами, это может помочь при поствоспалительной эритеме (PIE)! (Красные следы остались от старых прыщей.) Мы обсудим это более подробно в разделе дополнений этого поста.

Забавный факт # 2: есть также некоторые доказательства того, что льняное масло помогает при рассеянном склерозе. (39) Да, льняное масло довольно круто.

Главный вывод : следите за соотношением омега-6 к 3 (приблизительно 1-3: 1)! Это уравновешивает липидную структуру кожи, которая может помочь прыщам, уменьшить сухость кожи, покраснение, шелушение и шероховатость. Вот цитата из исследовательской работы, которая сказала это лучше всего.

«Считается, что жирные кислоты омега-6 вызывают больше провоспалительных медиаторов и связаны с развитием воспалительных угрей.С другой стороны, потребление высоких уровней омега-3 жирных кислот связано с уменьшением воспалительных факторов. Кроме того, существуют эпидемиологические исследования, которые показывают, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот с помощью диеты, богатой рыбой и морепродуктами, приводит к снижению частоты воспалительных заболеваний ». (19)

Что касается продуктов с высоким содержанием омега-6 и омега-3…

Список продуктов Омега-6 и Омега-3.

Омега 6 (что нужно уменьшить):

  • Масло огуречника (в дополнение к этому полезно для кожи)
  • Ячмень (извините, любители пива: /)
  • Зерновые
  • Кукуруза
  • Масло хлопковое
  • Durum Wheat
  • Яйца
  • Просо
  • Орехи (кешью, орехи пекан, кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль и др.).)
  • Овес
  • Овсяная мука
  • Паста
  • Птица (Курица, Турция, Свинина, Ветчина)
  • Тыквенные семечки
  • Квиноа (сырая)
  • Рожь
  • Записано
  • Растительные масла (соевое масло, подсолнечное масло) , Сафлоровое масло, рапсовое масло, масло виноградных косточек, масло вечерней примулы, масло семян черной смородины, конопляное масло, оливковое масло, кукурузное масло)
  • зародышей пшеницы

Омега-3 (вещи, которые потребляют больше):

  • Брюссельская капуста
  • Семена чиа
  • Масло печени трески (именно этим я и пользуюсь)
  • Яичные желтки
  • Рыба (скумбрия, лосось, тунец, белая рыба, сардины, анчоусы, палтус, сельдь, форель)
  • Льняное масло (в дополнение к этому полезно для кожи; имеет соотношение 1: 3 омега 6 к 3.Это то, что я использую.)
  • Трава ФРС Говядина
  • Семена льна молотого
  • Семена конопли
  • Капуста
  • Мята
  • Натто
  • Устрицы
  • Петрушка
  • Шпинат
  • Кресс-салат
  • Грецкие орехи

Витамины для прыщей: A, D и E.

pie before and after pie before and after

Если бы было три витамина, на которых вы должны сосредоточиться больше всего для здоровья кожи, это были бы витамины A, D и E. Давайте сначала начнем с витамина А.

К настоящему времени вы, вероятно, слышали о убивающем прыщи инопланетянине Аккутане (a.k.a. isotretinoin). Если нет, не волнуйтесь. Это рецептурный препарат для серьезных случаев прыщей. Считайте, что это ядерный вариант для убийства всех прыщей. На сегодняшний день нет ничего более эффективного для лечения прыщей, и его процент успеха колеблется около 90% среди всех пользователей. Это, однако, приходят со своей долей потенциальных побочных эффектов.

Почему я поднял это?

Потому что Аккутан — это всего лишь синтетический метаболит витамина А.МНОГО ЭТОГО! Следовательно, существует предположение, что потребление большого количества витамина А из цельных продуктов будет оказывать аналогичное воздействие на кожу и уменьшать прыщи. Какие есть доказательства этого?

Во-первых, более высокий уровень витамина А в организме связан с более низким pH кожи и сниженным содержанием кожного сала! (40) Две вещи, которые помогают уменьшить прыщи.

Кроме того, недостаток витамина А может привести к многочисленным осложнениям, таким как сухость кожи, сухость волос, ломкость ногтей и, если это достаточно серьезно, — ослепление. (41, 42) Хрупкая кожа менее способна к самовосстановлению, что плохо для прыщей.

Витамин А также содержится в сальных (масляных) железах кожи.

Забавный факт # 3: именно так работает антивозрастной комплекс всех звездных третиноинов. Он присоединяется к нашим природным рецепторам ретиноидов, которые синтезируют витамин А в коже.

Кстати, не все витамины А равны. Мы обсудим это позже, но не думайте, что употребление большого количества моркови избавит вас от прыщей за одну ночь.

В любом случае, помните, как мы обсуждали, что молоко нарушает биологию кератиноцитов, вызывая чрезмерный рост клеток кожи (кератиноцитов) и их «слипание»?

Исследования показали, что оба витамина А и D оказывают «антипролиферативное действие» на кожу.(43,44, 45, 46) Другими словами, они помогают поддерживать оптимальную работу на клеточном уровне, регулируя рост и дифференцировку.

Именно поэтому витамины А и D являются одобренными средствами для лечения таких заболеваний, как прыщи, фотостарение, старение кожи, капоси-саркома (тип рака) и псориаз — они оба помогают регулировать дефекты клеточной биологии, которые являются основной причиной многих заболеваний. эти условия.

Возможно, вы задавались вопросом, почему Retin-A (третиноин) является обычно назначаемым лечением угрей? Это потому, что это производное витамина А.

Забавный факт # 4: добавление витамина А и получение небольшого количества солнечного света (витамина D) полностью устранили псориаз моего тела.

body psoriasis body psoriasis

Откуда я знаю это? Потому что я буквально больше ничего не делал. Я еще не использовал какие-либо модные лосьоны или процедуры на моем теле. Если вам интересно, почему — нет особой причины, кроме как быть ленивым.

Наконец, есть свидетельства того, что витамин Е доставляется на кожу через наши сальные железы, что может уменьшить воспалительные прыщи.(47) И, возможно, неудивительно, что исследования показали, что добавление витамина Е перорально увеличивает содержание витамина Е в кожном сале человека (масло). (48)

В целом, доказательства того, полезны ли витамины для лечения прыщей, не совсем ясны. Мы знаем, что они хорошо работают местно, но прием внутрь через диету или добавки — это другая история. Я считаю, что это имеет большое значение, но это всего лишь мой личный уклон.

После всего сказанного давайте обсудим хорошие источники витамина А и D.

Где я могу получить витамины А и D?

Для витамина D, солнце! Да, защита от солнца важна для предотвращения старения, но не переусердствуйте и не превращайтесь в вампира. Я понимаю, что слово «старение» пугает некоторых из вас, но давайте не будем забывать, что продолжительность жизни у избегающих солнца людей составляет в среднем около 2,1 года, по сравнению с теми, кто часто подвергается воздействию солнца. (49)

Какая польза от сексуальной молодой кожи, если ты просто умрешь 2 года назад?

Для большинства людей все, что вам нужно, это 600 МЕ витамина D в день, что составляет около 15 минут солнечного света каждый день.Конечно, это будет зависеть от вашего местоположения, высоты и прогноза, но стремитесь быть снаружи, когда УФ-индекс составляет около 3 или больше. Обычно это около полудня. Мне нравится использовать приложение под названием «dminder», которое позволяет вам отслеживать все, чтобы вы приблизительно знали, сколько витамина D вы выработали.

vitamin d acne vitamin d acne

При поиске диетических источников витамина А сосредоточьтесь на ретиноле, а не на бета-каротине! Бета-каротин хорош, но не так биодоступен, как ретинол. (50) Вот почему я сказал, что морковь не излечит ваши прыщи.Овощи не содержат ретинола. Их форма витамина А — бета-каротин.

К сожалению, природный ретинол можно получить только из продуктов животного происхождения. Извините, вегетарианцы и веганы … Пожалуйста, не сердитесь на меня.

Содержание витамина А в овощах также бледнеет по сравнению с некоторыми продуктами животного происхождения. Например, давайте рассмотрим самую питательную пищу на планете Земля: говяжью печень.

beef liver beef liver

В 100 г говяжьей печени содержится 28 571 МЕ витамина А, тогда как в 100 г моркови содержится 16,705 МЕ витамина А.(51). Разве это не орехи? (Напомним, что бета-каротин гораздо менее биодоступен в организме человека по сравнению с ретинолом)

Единственная проблема заключается в том, что говяжья печень имеет вкус смерти. Я даже не могу объяснить вам, как это плохо. Особенно, когда ты пережариваешь это… О боже, он имеет текстуру розового ластика и на вкус похож на использованные бинты. Просто ужас. Не могу сказать, что рекомендую.

Но э-э … отчаянные времена требуют отчаянных мер. И прыщи заставляют нас делать некоторые довольно странные дерьмо.

Забавный факт # 5: однажды я попытался проглотить 6 фунтов сырой говяжьей печени для моих прыщей.Правдивая история. Можно найти здесь. Если бы я только знал, что вы можете принимать обезвоженные добавки из говяжьей печени и достичь того же результата без сопутствующей агонии! О, какой я был дурак.

ОБНОВЛЕНИЕ 21.12.17: просто хотел уточнить, что я НЕ против провитамина А (бета-каротина). Определенно возможно получить достаточное количество витамина А через овощи, такие как сладкий картофель, тыква, капуста, капуста и т. Д. Просто убедитесь, что употребляете их вместе с другими жирами, так как это заметно улучшает их всасывание / преобразование бета-каротина в кишечнике.(71)

Продукты с высоким содержанием витамина А.

* По причинам, изложенным ранее, будьте осторожны с молочными продуктами. Если молочные продукты не дают вам прыщей, используйте цельное молоко, цельномолочный йогурт, цельное молоко, творог. Лучше всего использовать сырые молочные продукты.

ли кофе вызывает прыщи? Нетерпимость к еде и другие вещи, которые следует учитывать.

coffee acne coffee acne

«Погоди, невнятно? КОФЕ ВЫЗЫВАЕТ АКНЕ?!? » Буквально моя реакция, когда я впервые прочитал, что это «технически» может. Ради всего святого, это кофе! Звучит достаточно невинно, верно? Неправильно.Это замаскированный спусковой крючок.

(потерпите меня! Я включаю этот раздел по причине! Обязательно прочитайте его, прежде чем не согласитесь!)

Итак…. какие доказательства есть, что прыщи кофе вызывают прыщи?

Во-первых, уровень кофеина в кофе отрицательно влияет на гормональную стрессовую реакцию организма, повышая уровень кортизола (гормона стресса). (52) Это плохо, потому что стресс связан с прыщами. (53)

Во-вторых, помните всю информацию выше о том, как избыток инсулина вреден для прыщей? Ну угадайте, что еще портит инсулин? Кофе.(54)

В-третьих, кофе может мешать усвоению железа и иногда содержит микотоксины. (55, 56) Две вещи, которые могут вызвать системное воспаление и ухудшить прыщи.

В-четвертых, кофе часто употребляют с молоком и сахаром. Еще две вещи, которые вредны для прыщей. Вау вау вау. Так далее и тому подобное.

Вот оно: кофе вызывает прыщи. Громко рыдать или смеяться.

Вы видите, что я здесь делаю? Я пытаюсь показать вам, что буквально ВСЕ и НИЧЕГО могут быть причиной появления прыщей, если вы достигнете достаточно далеко.Это проблема с прыщами и диетой. Если вы будете копать слишком глубоко, вы парализоваете себя исследованиями и начнете внимательно изучать каждый кусочек пищи, думая, что это заставит вас вспыхнуть.

Это то, что случилось со мной, и это последнее, что вам нужно. Поверьте мне на этот счет — нездоровые отношения с едой в миллион раз хуже от стресса, чем любые вредные последствия кофе.

Итак, я только что все это придумал, или кофе действительно вызывает прыщи? Это зависит.

Проблема в том, что каждый уникален! Нет двух людей одинаково реагируют на одинаковые раздражители.Например, я только что показал вам, как уровень кофеина в кофе может негативно повлиять на уровень кортизола. Означает ли это, что кофе отрицательно влияет на уровень кортизола в ? Нет!

Оказывается, что 50% людей имеют подмножество гена CYP1A2, что приводит к медленной переработке кофеина. (57, 58) Если вы одна из этих несчастных душ, это означает, что ваше тело не может метаболизировать и выводить кофеин из крови так быстро, что приводит к постоянному потоку кортизола.

Ох … и люди с этим геном также имеют повышенный риск сердечных заболеваний, если они пьют кофе. (59) Облом, да? Кофе и болезни сердца — от глупого гена.

Суть в том, что в конце дня у всех разная пищевая чувствительность или непереносимость. Вы можете быть чувствительны к кофе. Вы можете быть чувствительны к апельсинам. Это зависит от вашего уникального генетического состава (среди прочего), и вы не узнаете об этом, если не будете придерживаться элиминационной диеты (например, AIP) или не пройдете медицинское обследование.

Я сделал оба. Даже осмотрел мой стул один раз! Я покажу вам маленькую трубку, в которую мне пришлось положить свою какашку, но это, вероятно, TMI. : p Вот фотография из теста на пищевую аллергию, которую я сделал вместо этого.

skin prick test food sensitives acne skin prick test food sensitives acne

Примечание: это был тест на укол кожи. Тест на укол кожи полезен для определения пищевой аллергии, а не пищевой непереносимости! Чтобы определить, к каким продуктам вы чувствительны, лучше всего сделать анализ крови на IgG, но даже у них есть свои недостатки. (60)

Вот основной вывод : все разные! Буквально все может вызвать прыщи.Тот факт, что какой-то онлайн-гуру говорит вам, что Х пища вызывает ИХ прыщи, не означает, что это вызовет ВАС прыщи! Помните об этом, когда пытаетесь есть здоровую пищу для более чистой кожи. Вы должны иметь баланс и здоровые отношения с едой прежде всего!

Лучшие добавки для прыщей.

Теперь, когда мы обсудили все основные продукты, которые могут вызывать прыщи, давайте быстро рассмотрим некоторые добавки, которые полезны для кожи. Я сделаю обширный пост в блоге об этом в будущем, но пока я только перечислю дополнения, которые, я думаю, стоит принять.Это те, которые я использую лично.

Прежде всего …

Масло из печени трески.

cod liver oil acne cod liver oil acne

Если вы не планируете есть говяжью печень или использовать высушенные добавки из говяжьей печени, то это следующий важный шаг с точки зрения содержания витамина А. Одна чайная ложка масла печени трески содержит около 4500 МЕ витамина А, что примерно вдвое меньше, чем у говяжьей печени. (61)

Я знаю, что пить масло из печени рыб может показаться отвратительным для некоторых, но по сравнению с употреблением говяжьей печени это в миллион раз лучше.Тоже удобнее. Просто вставьте чайную ложку, проглотите, БУМ — все готово.

Если вы решили принимать масло печени трески, не пытайтесь передозировать этот препарат, думая, что вы можете имитировать эффект аккутана. Токсичность витамина А вполне реальна и может вызвать повреждение печени и деградацию костей (среди прочего). (62)

Держите дозу ниже 10000 МЕ в день. Это рекомендуемое количество для здорового взрослого человека. (63) Лично я делаю только одну чайную ложку в день (4500 МЕ), и этого мне достаточно, чтобы заметить ее воздействие на кожу.

Еще одна причина дополнить маслом печени трески — это содержание витамина D. Это будет особенно важно, если вы живете в регионе, где очень мало солнечного света. Одна чайная ложка масла печени трески содержит приблизительно 500 МЕ витамина D.

Наконец, когда вы ищете добавки с маслом печени трески, попробуйте найти одну с примерно равным соотношением DHA к EPA, поскольку именно это и показало наиболее тщательное исследование угрей. (72, 73, 74)

Одна из причин, по которой мы берем масло печени трески, — это жирные кислоты омега-3.DHA и EPA оба омега-3. Вспомните, как избыток омега-6 жирных кислот вреден для воспаления и здоровья?

И не получите капсулы. Требуется несколько таблеток, чтобы соответствовать ежедневной порции жидкости, что делает его менее экономичным за унцию.

Что касается добавки с маслом печени трески — исландское масло печени трески Garden of Life и ферментированное масло печени трески Green Pasture — два популярных варианта.

Я использовал Green Pasture неукоснительно, пока не возникло противоречие по поводу прогорклости их продуктов.Я не буду вдаваться в подробности, но этого было достаточно, чтобы усомниться в чистоте их добавок. Вы можете прочитать полное описание того, что здесь произошло.

Теперь я использую исландское масло печени трески Garden of Life, и оно прекрасно работает. Гораздо дешевле тоже. Рыбный вкус очень слабый, , и это держало мои прыщи в страхе так же, как Зеленое Пастбище.

Забавный факт # 6: Skinacea (один из моих любимых блоггеров) аккредитует добавки рыбьего жира для очистки ее гормональных прыщей. Эта женщина помогла мне пережить очень мрачные времена.

РЕДАКТИРОВАТЬ : мне стало известно, что водорослевое масло является вегетарианской альтернативой рыбьему жиру без трески! (70)

Во-вторых …

Льняное масло.

flaxseed oil skin flaxseed oil skin

Это то, что я только что купил и сейчас использую. Все идет нормально!

Как я кратко упомянул выше, некоторые недавние исследования показали, что льняное масло имеет огромные преимущества для кожи. (64, 65)

Чтобы быстро выделить некоторые основные выводы исследования, 3 месяца ежедневных добавок с 2220 мг льняного масла сделали следующее:

  • Снижение трансэпидермальной потери воды (TEWL) на 31%.
  • Увеличение гидратации кожи на 39%.

flaxseed oil skin flaxseed oil skin

  • Снижение шероховатости кожи на 30%.
  • Уменьшено масштабирование на 31%.
  • Увеличена плавность на 7%.

И самое впечатляющее…

  • Снижение капиллярного кровотока на 66%!

Почему вы должны быть взволнованы по этому поводу? Потому что после воспалительной эритемы a.k.a. PIE (красные следы, оставшиеся от прыщей) невероятно трудно избавиться, и на данный момент существует только один жизнеспособный вариант лечения — сосудистые лазеры.Они могут стать невероятно дорогими, особенно если вам нужно более одного сеанса, что часто бывает.

Сосудистые лазеры — единственное, что работает на ПИРОГ, потому что он рассеивает расширенные капилляры (мелкие кровеносные сосуды), которые вызывают красные метки. К сожалению, лечение, направленное на постпоспалительную гиперпигментацию (PIH), не работает на PIE, потому что PIH — это проблема с меланином, а PIE — нет! Вы можете прочитать больше о лечении PIE vs. PIH в этом блоге.

Так или иначе, добавление льняного масла уменьшает покраснение, вызванное капиллярами! Или, как утверждают сами исследователи,

«После добавления льняного масла образование эритемы и капиллярный кровоток были уменьшены.”(66)

Поможет ли это непосредственно ПИРОГУ — это только моя гипотеза, но, по крайней мере, это определенно уменьшит общее покраснение кожи.

Преимущества льняного масла обусловлены содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот. Он считается одним из самых богатых омега-3 продуктов на сегодняшний день. (67) Даже больше, чем масло печени трески и другая жирная рыба, такая как лосось!

Однако, в отличие от рыб, омега-жирные кислоты которых получены из докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), омега-жирные кислоты льняного масла происходят из линолевой кислоты (LA), альфа-линоленовой кислоты (ALA) и гамма-линоленовой кислоты ( GLA).(68)

Если вы помните из приведенной выше информации, это особенно хорошо для людей, склонных к акне, потому что в их липидах на поверхности недостаточно линолевой кислоты. (69)

Что касается того, какая добавка льняного масла является лучшей, я использую органическое льняное масло NatureWise.

Это наиболее характерная добавка к льняному маслу, которую я обнаружил в исследовании выше. Другими словами, содержание жирных кислот составляет приблизительно 16% омега-6 и 49% омега-3 (15,61% LA, 48,76% ALA, 0,14% GLA).

И последнее, но не менее важное …

Пробиотики!

flaxseed oil skin flaxseed oil skin

Я написал подробное руководство по добавкам пробиотиков. Это так же долго, как это сообщение в блоге, поэтому я не буду вдаваться в подробности здесь, но не стесняйтесь проверить это! Я не могу рекомендовать пробиотики для здоровья кожи, особенно если у вас много проблем с пищеварением.

Забавный факт # 7: помимо кожи пробиотики оказали огромное влияние на мое психическое состояние.Они превратили меня в счастливого парня. 🙂

Если вы не хотите дополнять пробиотиками, вы всегда можете получить их из таких продуктов, как чайный гриб, кимчи, кефир, йогурт, квашеная капуста и сырой дневник.

Резюме.

Отлично. Теперь, когда мы рассмотрели все основные исследования в области диеты и прыщей, давайте поделим их на 2 раздела: продукты, которых следует избегать или сокращать, и продукты для потребления.

Примечание : большинство фруктов и овощей не перечислены ниже, но это совершенно нормально! На самом деле, мы рекомендуем потреблять около 5-9 порций овощей в день.Чем больше разнообразия, тем лучше. Держите потребление фруктов ниже 4 порций в день. Фрукты поставляются с клетчаткой, которая замедляет всасывание сахара в кровь, но при чрезмерном употреблении может вызвать проблемы с инсулином.

Продукты, которых следует избегать для прыщей.

Избегайте или уменьшите потребление дневника. Это включает в себя:

  • сливочное масло (масло, питаемое травой, может подойти из-за высокого содержания витамина А)
  • сыр (творог, пармезан, моцарелла, чеддер и т. Д.))
  • замороженные десерты (например, торт с мороженым)
  • мороженое
  • молоко (особенно обезжиренное молоко)
  • сухое молоко
  • сметана
  • йогурт (пробиотический йогурт может подойти)
  • сывороточный белок

Избегайте или уменьшите потребление продуктов с высокими гликемическими нагрузками. К ним относятся:

  • Рогалики
  • Злаки
  • Овсяная каша быстрого приготовления
  • Паста
  • Ананас
  • Тыква
  • Попкорн
  • Картофель (белый и красный)
  • Рис
  • Рисовые пироги
  • Sodas ( ДокторПерец и т. Д.)
  • пшеница (это во многих продуктах! Проверьте список ингредиентов для этого подлого)
  • белая мука (например, лаваш, белый хлеб, тесто для пиццы, кексы, вафли, блины и т. Д.)
  • арбуз

Более подробный список приведен в таблице выше в разделе гликемического индекса.

Сократите потребление продуктов, богатых омега-6 жирными кислотами. К ним относятся:

  • Масло огуречника (в дополнение к этому полезно для кожи)
  • Ячмень (извините, любители пива: /)
  • Зерновые
  • Кукуруза
  • Масло хлопковое
  • Дурум Пшеница
  • Яйца
  • Просо
  • орехов (кешью, орехи пекан, кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль и т. Д.))
  • овес
  • овсяная мука
  • макароны
  • птица (курица, индейка, свинина, ветчина)
  • тыквенные семечки
  • лебеда (сырая)
  • рожь
  • полбы
  • растительные масла (соевое масло, подсолнечное масло) , Сафлоровое масло, рапсовое масло, масло виноградных косточек, масло вечерней примулы, масло семян черной смородины, конопляное масло, оливковое масло, кукурузное масло)
  • зародышей пшеницы

Продукты, предотвращающие появление прыщей.

Ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.К ним относятся:

  • брюссельская капуста
  • семена чиа
  • яичные желтки
  • Рыба (скумбрия, лосось, масло печени трески, тунец, белая рыба, сардины, анчоусы, палтус, сельдь, форель)
  • льняное масло
  • Говядина ФРС
  • Семена льна молотого
  • Семена конопли
  • Капуста
  • Мята
  • Натто
  • Устрицы
  • Петрушка
  • Шпинат
  • Кресс-салат
  • Грецкие орехи

Ешьте больше продуктов, богатых витамином А ретинол) и D.К ним относятся:

Ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками. К ним относятся:

  • Кефир
  • Кимчи
  • Комбуча
  • Мисо
  • Натто
  • Сырые молочные продукты
  • Квашеная капуста
  • Темпе
  • Йогурт

Дополнения для рассмотрения C:

0
  • 755 975 Дополнительные предложения для рассмотрения: Масло печени (с высоким содержанием витаминов А и D)
  • льняное масло (с очень высоким содержанием омега-3; высокое содержание линолевой кислоты)
  • Пробиотики (полезны для здоровья всех вещей)
  • Глюконат цинка (полезно при воспалительных акне)
  • Welp, это делает это для этого сообщения в блоге на прыщах и диете.Я надеюсь, что вы сочли полезным! 🙂

    Тепло,

    — ф.с.

    Поделись этим!

    Что есть, чтобы улучшить ваши прыщи

    Если у вас есть прыщи, вы не одиноки. Обыкновенные угри, обычно известные как прыщи, поражают до 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет (1, 2, 3, 4).

    Угри, особенно взрослые, часто называют гормональными угрями. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют роль в его прогрессировании.

    Хотя это состояние обычно лечат с помощью лекарств, факторы образа жизни, включая диету, могут сыграть важную роль в контроле и уменьшении симптомов.

    В этой статье рассматривается лучшая диета от прыщей, включая продукты, которые нужно есть и избегать, а также добавки, которые могут помочь.

    Угри обыкновенные, или угри, это кожное заболевание, характеризующееся угрями, белыми угрями, воспалением, сыпью, покраснением кожи, а иногда и глубокими поражениями.

    Классифицируется по степени тяжести (5):

    • Легкие прыщи: невоспалительных поражений, несколько воспалительных поражений или оба
    • Умеренные прыщи: больше воспалительных поражений, иногда узелки — твердые, болезненные поражения, или оба, и легкое рубцевание
    • Тяжелые угри: обширные воспалительные поражения, узелки или оба, и рубцы, продолжающиеся умеренные угри, которые не улучшились после лечения через 6 месяцев, или любые прыщи, которые вызывают серьезные психологические расстройства

    Угри обычно происходит на частях вашего тела, которые имеют сальные железы, которые представляют собой крошечные нефтедобывающие железы, на которые влияют гормоны.Они существуют на вашем лице, спине, груди, шее и предплечьях (4).

    Тяжелые случаи прыщей могут привести к обезображиванию, постоянному рубцеванию кожи и серьезным эмоциональным расстройствам, которые могут привести к депрессии и уходу из социальных ситуаций (4).

    Хотя это состояние чаще всего встречается в подростковом возрасте, оно может продолжаться во взрослую жизнь, а некоторые могут даже испытывать его всю жизнь (6).

    Что вызывает прыщи?

    Факторы, которые приводят к появлению прыщей, являются сложными и многофакторными.

    Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, которые приводят к избыточному выделению кожного сала или масла из сальных желез, воспалению, фолликулярной гиперкератинизации и бактериальной колонизации, могут спровоцировать появление прыщей.

    Фолликулярная гиперкератинизация — или ненормальное выделение клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов вблизи отверстия — считается основной причиной.

    Эти клетки кожи забивают поры и образуют то, что с медицинской точки зрения называют микрокомедоном (7, 8).

    Propionibacterium acnes ( P. acnes ) — это бактерия, которая обычно растет на вашей коже.

    У людей с угрями он растет ненормально, что приводит к воспалению, повреждению кожи, фолликулярной гиперкератинизации и изменению кожного сала (9).

    Гормоны также играют важную роль в развитии прыщей, поэтому их часто называют «гормональными прыщами». Это обычно происходит в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.

    Женщины также испытывают прыщи в более позднем возрасте, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, пременопаузы и при использовании гормонального контроля рождаемости (9).

    Воспаление и диета, как полагают, также играют роль, хотя некоторые утверждают, что диета менее значима. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения значительно влияют на лечение угрей (6).

    Прыщи также могут быть вызваны определенными лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Тем не менее, эти типы угрей отличаются от обыкновенных угрей (10).

    Резюме Угри — это кожное заболевание, которое вызывается многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и диету.

    Исследования показали, что изменение определенных привычек питания может значительно уменьшить симптомы прыщей.

    Ниже приведены наиболее обоснованные способы контроля прыщей с помощью диеты.

    Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови

    Предотвращение колебаний уровня сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для контроля прыщей — одна из теорий, которая получила импульс в научном мире.

    Гликемический индекс (GI) — это показатель того, насколько медленно или быстро продукты повышают уровень сахара в крови.

    Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как сода, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и может усугубить прыщи (6).

    Употребление сладкой пищи повышает уровень инсулина, который является гормоном, который выводит сахар из вашей крови в ваши клетки, где он может использоваться для получения энергии. Это стимулирует выделение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

    Это увеличение гормонов приводит к гиперкератинизации и избыточной выработке кожного сала, что может ухудшить состояние прыщей (11).

    Некоторые исследования показали значительное улучшение состояния прыщей у людей после диеты с низким ГИ и высоким содержанием белка (12, 13).

    Более того, хотя прыщи широко распространены в западных популяциях после диеты с высоким ГИ, насыщенной сладкими продуктами, такое состояние редко встречается в группах, придерживающихся традиционных диет, которые не включают рафинированный сахар или обработанные продукты (14, 15).

    Следовательно, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как белая паста, выпечка и белый хлеб, может улучшить симптомы угревой сыпи.

    Попробуйте исключить молочный и сывороточный белок

    Постулируется, что молоко и молочные продукты способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как IGF-1, который, как известно, является основным фактором, способствующим развитию угрей (16).

    Обзор 14 исследований, которые включали 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт — независимо от частоты или количества — было связано с большим риском появления прыщей ( 16).

    Еще один обзор из 9 исследований с участием 71 819 человек показал, что у людей, которые пили молоко, вероятность появления прыщей на 16% выше, чем у тех, кто этого не делал (17).

    Аналогичным образом, исследования показывают, что потребление сывороточного белка — белка, полученного из молока — может быть связано с прыщами.

    Одно 2-месячное исследование с участием 30 человек в возрасте 18–45 лет показало, что использование сывороточного белка было связано с появлением прыщей (18).

    В нескольких тематических исследованиях сообщается также о связи между сывороточным белком и прыщами (19, 20, 21).

    Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты.

    Соблюдайте богатую питательными веществами противовоспалительную диету — один из лучших способов естественного лечения и профилактики прыщей. Учитывая, что воспаление вызывает прыщи, выбор продуктов, которые уменьшают воспаление, имеет решающее значение (22).

    Выбор противовоспалительных источников жира омега-3, таких как жирная рыба и семена чиа, в отличие от потенциально воспалительных источников жира, богатых омега-6, таких как рапсовое и соевое масла, может уменьшить симптомы угрей (23, 24, 25, 26).

    Наполнение вашей тарелки красочными овощами и фруктами — это еще один способ укротить воспаление и уменьшить симптомы угрей.Эти продукты доставляют в ваш организм противовоспалительные антиоксиданты и другие жизненно важные питательные вещества для кожи, такие как витамин С (27).

    Учитывая, что прыщи тесно связаны с западными диетами с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, важно выбирать цельные продукты и ограничивать или избегать продуктов с высокой степенью очистки, когда пытаешься лечить свои прыщи с помощью диеты (14).

    Резюме Контроль уровня сахара в крови, ограничение или отказ от молочных продуктов и сывороточного белка, а также соблюдение диеты на основе цельных продуктов, богатой питательными веществами, являются одними из лучших способов естественного лечения ваших угрей.

    Исследования показывают, что рафинированные продукты, молочные продукты, сладкие продукты и напитки могут быть связаны с развитием угрей и ухудшать их симптомы.

    Поэтому лучше всего есть цельные питательные продукты.

    Еда и напитки на вкус

    • Овощи: брокколи, шпинат, капуста, перец, цуккини, цветная капуста, морковь, свекла и т. Д.
    • Фрукты: ягод, грейпфрут, апельсины, яблоки, вишня, бананы, груши, виноград, персики и т. д.
    • Цельные зерна и крахмалистые овощи: Сладкий картофель, лебеда, кабачковая мука, фарш, коричневый рис, овес, гречка и т. Д.
    • Полезные жиры: цельных яиц, оливковое масло, авокадо, орехи, семена, ореховые масла , кокосовое масло и т. д.
    • Альтернативные молочные продукты растительного происхождения: кешью, миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовый йогурт и т. д.
    • Высококачественный белок: лосось, тофу, курица, индейка, яйца, моллюски и т. д.
    • Бобовые: нут, черная фасоль, чечевица, фасоль и т. д.
    • Противовоспалительные травы и специи: куркума, корица, черный перец, петрушка, чеснок, имбирь, кайенна и др.
    • Несладкие напитки: вода, газированная вода, зеленый чай, чай из гибискуса, лимонная вода и др.

    Продукты и напитки, которых следует избегать

    Молочные продукты, рафинированные продукты, а также продукты и напитки с высоким содержанием сахара следует избегать:

    • Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и т. Д.
    • Высоко обработанные продукты: фаст-фуд, замороженные продукты, батончики, сладкие хлопья, чипсы, микроволновые блюда, белый хлеб и т. д.
    • Сладости и сладкие напитки: конфеты, пирожные, газированные напитки, печенье, столовый сахар, энергетические напитки, подслащенные спортивные напитки, соки и т. Д.
    Резюме Лучшая диета от прыщей вращается вокруг целой, питательной пищи, которая борется воспаление. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, сладких продуктов и молочных продуктов.

    Исследования показывают, что добавление в ваш рацион определенных витаминов, минералов и других соединений может ослабить прыщи.

    Прыщи были связаны с низким уровнем витамина D

    Исследования связывают низкий уровень витамина D с прыщами.Исследователи предполагают, что из-за мощных противовоспалительных свойств витамина недостаток этого питательного вещества может ухудшить симптомы угрей (28).

    Исследование, проведенное на 80 человек с прыщами и 80 здоровых людей, показало, что дефицит витамина D был обнаружен почти у 50% людей с этим заболеванием, по сравнению только с 23% в контрольной группе (29).

    Дефицит витамина D также коррелировал с тяжестью прыщей, и последующее исследование показало, что добавление 1000 МЕ в день витамина D в течение 2 месяцев значительно улучшило поражения прыщей у людей, которые испытывали недостаток в этом питательном веществе (29).

    Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит витамина D, и порекомендовать соответствующую дозировку добавки.

    Добавки витамина D широко доступны в магазинах и онлайн.

    Зеленый чай может уменьшить угревую сыпь

    Зеленый чай содержит сильные антиоксиданты и обладает сильным противовоспалительным действием (30).

    Исследования показывают, что употребление зеленого чая может помочь тем, у кого есть прыщи.

    Исследование, проведенное на 80 женщинах с угрями от умеренной до тяжелой степени, показало, что у тех, кто в течение 4 недель принимал 1500 мг экстракта зеленого чая, отмечалось значительное уменьшение поражений прыщами по сравнению с группой плацебо (31).

    Экстракт зеленого чая широко доступен, но обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать новую добавку для лечения ваших угрей.

    Другие добавки, которые могут помочь

    Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы прыщей:

    • Рыбий жир. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление омега-3 богатого рыбьим жиром может снизить тяжесть прыщей у некоторых людей. Однако результаты неоднозначны, у некоторых людей симптомы ухудшились (32).
    • витаминов группы В. Дополнение с витаминами группы В может помочь некоторым людям с прыщами. Тем не менее, высокие дозы инъекций B12 могут вызывать прыщи у некоторых людей (33, 34, 35).
    • цинк. Устные добавки с цинком, как было показано, улучшают степень угревой сыпи в нескольких исследованиях, и цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи (36).
    • Vitex. Vitex agnus-castus, также известный как черничный, может уменьшить прыщи перед менструацией из-за его способности воздействовать на определенные гормоны, включая эстроген.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (37).
    • Барбарис. Berberis vulgaris L. (барбарис) обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, добавление экстракта барбариса может значительно уменьшить угревую сыпь (38).
    • Пробиотики. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшать воспаление кожи и другие симптомы прыщей, но необходимы дополнительные исследования для определения наиболее эффективных штаммов (39, 40).
    • КБР. Каннабидиол (CBD) обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, и было обнаружено, что он уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала в клетках кожи человека в исследовании в пробирке (41).
    Резюме Витамин D, экстракт зеленого чая, витамины группы B и цинк — это лишь некоторые из добавок, которые могут помочь людям с прыщами.

    Помимо соблюдения здоровой, богатой питательными веществами диеты и экспериментов с добавками, описанными выше, изменение других факторов образа жизни может помочь контролировать ваши прыщи.

    Курение в значительной степени связано с прыщами, наряду с бесчисленным множеством других проблем со здоровьем, включая рак легких и болезни сердца. Очень важно бросить курить — не только для уменьшения симптомов прыщей, но и для улучшения общего состояния здоровья (42).

    Употребление слишком большого количества алкоголя, недостаток сна и стресса также способствуют развитию угрей и усугубляют симптомы (43).

    Уход за кожей также необходим при лечении прыщей. Поработайте со своим дерматологом, чтобы найти лучшие продукты для ваших индивидуальных потребностей, поскольку некоторые продукты могут хорошо работать на определенных типах кожи, но не на других (44)

    Резюме Факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, стресс, сон и Уход за кожей, может повлиять на тяжесть прыщей.

    Acne vulgaris — это кожное заболевание, которое поражает многих людей всех возрастов и может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

    Наряду с традиционными методами лечения угрей, такими как медикаменты, диета может использоваться как альтернативный, естественный способ помочь контролировать это состояние.

    После диеты, богатой питательными веществами, отказ от молочных продуктов и ограничение количества добавляемых сахаров — это научно обоснованные методы, которые могут улучшить симптомы угрей.

    Прием определенных добавок, таких как витамин D и экстракт зеленого чая, достаточное количество сна, отказ от курения и снижение стресса — это другие здоровые способы борьбы с этой болезнью.

    Использование нескольких советов, перечисленных в этой статье, может привести к значительному улучшению симптомов угрей — и вашего общего состояния здоровья.