Как не набрать за беременность лишний вес: правильное по неделям в 1, 2, 3 триместр, чтобы не набрать лишний вес. Таблица

Всё под контролем, или как не набрать лишние килограммы во время беременности

Беременная женщина, в среднем, набирает от 10 до 12 кг за весь период беременности. Такой набор веса считается нормой, и после рождения ребенка молодая мама зачастую с легкостью возвращается к своим «дородовым» формам.

Но как быть тем, чей вес перевалил за крайнюю отметку в 12 кг и продолжает неконтролируемо расти? Во-первых, не паниковать раньше времени, ведь от повышенной тревожности есть хочется еще больше. Во-вторых, обратить внимание на свой рацион питания и найти время для полезных физических нагрузок.

И в-третьих, если вес набирается ну очень стремительно, поскорее обратиться к врачу: перебор в килограммах негативно сказывается на здоровье самой женщины и ее малыша. Самые неприятные последствия: токсикоз, проблемы с сердечнососудистой системой, одышка, отеки, белок в моче. Именно поэтому будущей мамочке нужно следить за своим весом, начиная уже с самых ранних сроков.

Как не поправиться во время беременности

Беременная женщина всегда находится в зоне повышенного внимания. То любимый муж накормит чем-то вкусненьким, то заботливые родители принесут полные сумки всякой снеди, то коллеги на работе калорийной булочкой угостят. Успокаивая себя, что нужно кушать за двоих или наверстывая упущенное за долгие годы строгих диет, женщина без труда наберет положенные килограммы и еще десяток сверху. Как удержаться от соблазна и не набрать вес во время беременности? Просто выполняйте следующие несложные рекомендации, и проблем со здоровьем удастся избежать.

Правильное питание во время беременности, чтобы не поправиться

Что мы едим

Необходимость в энергии в период беременности возрастает. И если среднестатистическому взрослому человеку требуется порядка 2000 калорий, то женщине, ожидающей ребенка, нужно получать с пищей до 3000: 2000 калорий – в первый триместр и плюс 500 в каждый последующий. От того, какие продукты употребляет будущая мама, зависит не только ее самочувствие, но и, в первую очередь, развитие плода.

Рацион просто обязан быть сбалансированным! При этом совсем крохотную его часть (если ну очень хочется) могут составлять ваши любимые тортики, а вот от сухариков, чипсов, алкоголя, колбасных изделий и прочей «вредности» придется отказаться во благо вас самих и ребенка. Ограничьте употребление соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Основное меню обязательно должно включать в себя мясо, рыбу, молочные продукты, каши, овощи, фрукты и ягоды.

Как мы едим

Питание при беременности, чтобы не поправиться, должно быть дробным. Лучше есть небольшими порциями, но часто: 4-5 раз в день. Если лишний килограмм все-таки появился на горизонте, исключите калорийные перекусы после 19:00. С внезапно возникшим приступом голода помогут справиться сухофрукты, сыр, горсть ягод.

Очень важно не перекусывать на ходу и не есть слишком быстро. Еда должна приносить удовольствие, поэтому тщательно пережевывайте каждый кусочек и не сразу тянитесь за следующим.

Как сильно не поправиться во время беременности? Главное правило: кушайте только тогда, когда действительно чувствуете голод, а не от желания чем-то себя занять.

Во время беременности нельзя сидеть на обычной диете, а разгрузочные дни допустимы, если ваш гинеколог их одобрил. Так же можно придерживаться специальных диет для беременных, они помогут обезопасить себя от лишних килограмм, но при этом получить всё необходимые питательные вещества. Подробнее о диетах для беременных→

Считаем калорийность

Если организм получает больше энергии, чем в состоянии потратить, тут же появляется лишний вес. Для того чтобы этого не случилось, научитесь считать потребляемые калории. В наш век информационных технологий это не составит больших проблем: вы легко можете найти подходящую таблицу калорийности в интернете или женском журнале.

Активный образ жизни

Прогулки

Проблему, как не сильно поправиться во время беременности, могут решить и умеренные физические нагрузки. Будущим мамам идут на пользу пешие прогулки. Летом избегайте жары, предпочитая утреннее или вечернее время для пеших променадов. В холодную пору одевайтесь теплее, выбирайте обувь на нескользящей подошве и прогуливайтесь неторопливым шагом.

Очень полезно подниматься на горку и спускаться с нее, считать ступеньки лестничных маршей: такая ходьба держит мышцы в тонусе, что облегчит впоследствии сам процесс родов.

Физические упражнения

Беременность – это не тяжелая болезнь и уж точно не повод отлеживаться на диване, зарабатывая таким образом лишние жировые отложения на своей фигуре. Противопоказания для физической активности могут быть только у женщин с осложнениями во время беременности. Сейчас существуют целые комплексы упражнений для будущих мам. Выполнять их можно как дома, так и в фитнесс-клубе, где есть специальные группы для беременных.

Отдельно стоит упомянуть и о пользе плавания и занятий йогой. Такой активной маме лишний вес уж точно не будет серьезной угрозой! Также на нашем сайте вы сможете найти несколько статей о физических упражнениях для будущих мам: «Зарядка»,»Упражнения» и «Гимнастика»

Патологии, о которых может говорить стремительная прибавка в весе

Лишний вес, набираемый во время ожидания малыша, является не только эстетической проблемой. В первую очередь он отражается на здоровье мамы. Но бывают случаи, что отнюдь не переедание и лежание на диване являются причиной появления лишних килограммов. Зачастую большая прибавка в весе за короткий срок может сигнализировать о реальных патологиях.

Слишком большой вес во время беременности часто провоцирует появление гестоза – позднего токсикоза. Такое состояние может привести к болям внизу живота и в районе поясницы, преждевременному отслаиванию плаценты и даже к выкидышу.

Бывает, что вес беременной резко увеличивается за короткий промежуток времени (1-1,5 кг за неделю). В таком случае можно подозревать водянку – избыточное скопление воды в тканях организма. Причиной этого может быть проблема с почками, которую ни в коем случае нельзя лечить самостоятельно. Еще один симптом водянки у беременных – отеки(внешние и внутренние).

Как не поправиться во время беременности: полезные советы

  • Купите весы. Желательно, чтобы они максимально точно (до граммов) показывали ваш вес. Взвешивайтесь регулярно, а показания записывайте в специально заведенную для этих целей тетрадь. Так вам будет легче подсчитать еженедельную прибавку в весе. При желании можете записывать и свои параметры: обхват бедра, руки выше локтя, ноги выше колена;
  • Только недавно поели, а уже чувствуете легкий голод? Выпейте стакан воды, компота, морса. Но не злоупотребляйте жидкостью, чтобы не спровоцировать отеки;
  • Займитесь интересным делом: свяжите будущему малышу пинетки, вышейте картину, сварите домашнее мыло, нарисуйте пейзаж… Вариантов масса! Увлекательное занятие отвлечет от очередного перекуса;
  • Больше общайтесь: с подругами, коллегами, родственниками, мужем. Позитив от встреч с родными людьми избавит от депрессивного состояния, скуки и тревожности, которые мы так часто заедаем чем-нибудь вкусненьким.

Как не набрать лишний вес при беременности? ~ Блог о детях

Содержание:

Лишний вес или норма? Что такое «лишние килограммы» в беременности.

Ни для кого не секрет, что во время беременности любая женщина просто обязана с особой тщательностью следить за своим здоровьем и за тем, как она постепенно прибавляет в весе. Очень часть будущих мамочек тревожит вопрос о том, как ей не набирать лишний вес. Ведь потом от него так трудно избавляться.

Допустимые килограммы будущей мамы

К счастью, решение для этой проблемы есть. Нормальная здоровая женщина во время своей беременности не должна набирать более десяти килограммов лишнего веса. Если же эта цифра превышена, значит, будущей маме предстоит скорректировать свое питание. Иногда происходят ситуации, когда излишняя полнота приводит женщину к больничной койке.

 

Как избежать проблем с набором лишнего веса?

Итак, как же можно избежать неприятных проблем с набором лишнего веса во время беременности? Сразу стоит отметить, что во время беременности ни одной женщине не следует сидеть на диетах или проводить голодания. Такие меры пойдут лишь во вред самой будущей маме и развивающемуся организму у нее в животе.

Составление правильной системы питания

Помочь в данной ситуации поможет лишь соблюдения правильного питания. Правильный рацион не только залог Вашей хорошей фигуры, но и состоянию здоровья. Сделайте себе девизом высказывания «мы то, что мы едим». Постарайтесь уделять больше внимания тем вещам, которые придают вам лёгкость и делают чуть счастливее. Ниже обсудим все самые лучшие рекомендации, которые помогут избежать проблемы набора нежелательных килограммов.

к содержанию ↑

Вкусный завтрак — отдельный праздник в жизни

 

Первое, о чем следует знать беременной женщине, так это регулярный прием завтрака. Это обязательное условие. В качестве утреннего приема пищи можно использовать любое блюдо, будь то легкий салат, йогурт или же чашка зеленого чая. Завтрак поможет насытить организм необходимыми калориями и избежать переедания во время обеда. А ведь это первый шаг к излишней полноте.

к содержанию ↑

Планирование рациона от  А до Я

Второе правило. Питание женщины должно быть точно спланировано. Будущая мама должна позаботиться о наличии собственного меню. Необходимо питаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, женщине удастся избежать лишних перекусов, а организм будет требовать еду только в отведенные для этого часы. Первое время сложно будет к такому режиму привыкнуть, но это скоро войдет в привычку.

к содержанию ↑

Отказ от вредителей. От жирного к легкому

Третье правило. Следует обходить стороной места общественного питания и магазины вредных для организма продуктов. Конечно же, многие из нас любят посещать различные кафе, рестораны и другие подобные заведения. Сложно назвать блюда, подаваемые в них, полезными. Огромное количество калорийных соусов и приправ, мясные угощения – это первый шаг к набору лишнего веса. При сильном желании, можно сходить в кафе и перекусить там. Но не нужно посещать его при каждом удобном моменте. Домашняя пища будет намного питательней и полезней для будущей мамы и растущего малыша.

Что же касается вредных продуктов, то тут список будет не слишком маленьким. К их числу смело можно относить различные копченые колбасы, сдобные изделия, соленья всех сортов, кремовые пирожные и торты. Не принесут пользу и консервированные продукты. Вместо всего этого изобилия лучше скушать парочку свежих фруктов или овощей. Они не только не навредят организму, но и наполнят его недостающими витаминами и минералами.

к содержанию ↑

Приём пищи за двоих

Четвертое правило. Ни в коем случае не стоит кушать за себя и за своего ребенка. Это ложное мнение, то беременная женщина обязана съедать за один раз вдвое больше калорий, чем она употребляет обычно. Если же будущей маме действительно сильно хочется кушать, пускай она лучше наполнит свою тарелку полезной растительной пищей. Если же очень хочется мясного блюда, но нужно его кушать, но только в небольшом количестве. Однако не стоит идти на поводу у своего организма и аппетита в ночное время. Поздние перекусы будут вредны органам пищеварения и самочувствию женщины.

к содержанию ↑

Жизнь требует движения. Физическая нагрузка для беременных

Пятое, не нужно забывать о физкультуре. Физические упражнения будут очень полезны для беременной женщины. Ей не стоит большую часть своего свободного времени проводить на удобном диване перед телевизором. Лучше всего эти часы занять занятиями в специальных кружках для беременных или же плаванием в бассейне. Не лишними будут регулярные прогулки на свежем воздухе.
Придерживаться вышеперечисленных рекомендаций не так уж и сложно. Они помогут беременной женщине справиться с лишними килограммами и сохранить свою фигурку после родов.

Как не набрать вес во время беременности

Набор веса у каждой беременно происходит по-разному. На весах вы в любом случае увидите прибавку. Но возникает и другой вопрос: как не набрать лишнюю жировую массу будущей маме? Ведь только в редких случаях женщина удерживает свой дородовой вес или даже становится более стройной.

Норма прибавки в весе

Как только вы зачали малыша, нужно завести блокнот для отслеживания веса и напольные весы. Выберите день недели, в который вы будете систематически проверять вес тела. Взвешивайтесь всегда утром, натощак, после того, как опорожнили мочевой пузырь и кишечник. Лучше постоянно взвешиваться в одной и той же одежде или вовсе без нее.

Ваш акушер-гинеколог должен рассказать, как отслеживать нормальную прибавку в весе. На первые 4,5 месяца вынашивания приходится, как правило, 40% прибавки в весе. На следующие 4,5 мес приходится, соответственно, примерно 60%. В начале вынашивания малыша вы будете каждую неделю набирать около 0,2 кг. Но у части мамочек начинается токсикоз. Их тошнит, начинаются проблемы с питанием. Потому есть шанс, что ваша жировая прослойка станет меньше, чем до зачатия.

В первом триместре беременности женщины набирают примерно 2-3 килограмма. Во втором триместре аппетит будущей мамочки становится лучше, и масса набирается более быстрыми темпами. За 7 дней осуществляется набор 300-400 грамм. На последнем месяце происходит приостановка набора веса. И он даже может незначительно уменьшаться, потому что меняется баланс гормонов, выводится лишняя вода, то есть организм готовится «вывести» ребенка на свет.

Нет единых принятых норм относительно прибавки в весе для беременных. Если вы изначально были стройной, то нормой считается довольно большая прибавка. Если у вас был лишний вес до зачатия, только животик будет виден только на 6-9 месяце. Если вы до сих пор не знаете, в каких границах находится ваш индекс массы тела (ИМТ), пора его посчитать.

Возьмите такие данные: свой вес в кг (до беременности), рост в метрах (например, 1,65 или 1,78 м). Вес нужно поделить на возведенный в квадрат рост. Например: вес женщины был 60 кг, а рост 167 см. 60/1,67*1,67=21,5 ИМТ. Если ИМТ до зачатия был менее 18,5, то при одноплодной беременности вы можете набрать 12,5-18 кг, а при многоплодной 19-27 кг. Если ИМТ был 18,5-25, то вы можете набрать 10-15 или 17-25 кг (одноплодная и многоплодная беременность, соответственно). При ИМТ в пределах 25-30, вы наберете 7-11 или 14-23 кг, а при ИМТ от 30 (что говорит об ожирении) — 6 кг или 11-19 кг.

Питание и роль изменений веса

Внимание! Беременной женщине никогда нельзя голодать! Жиры будут распадаться, когда организм будет искать источники питания в самом теле беременной, и в кровь попадут токсины. Они могут крайне негативно сказаться на развитии плода и вашей беременности в целом. Относительно своего рациона питания обязательно нужно проконсультироваться с наблюдающим вас гинекологом.

Что же лучше — недобор или перебор веса при вынашивании ребенка? Лучше всего, конечно, плавный набор веса, без скачков. И обязательно сравнивайте его с приведенными в данной статье или данными вам акушером-гинекологом показателями. Если вы решите не толстеть при беременности и не будете добирать нужный вес, это грозит гипотрофией новорожденного, а также неправильным развитием органов малыша.

Дети, которые рождаются с массой тела до 2,5 кг, чаще всего имеют (или получают в ближайшем будущем) болезни психического и физического характера. Если организм будущей мамы будет недополучать питательные вещества, это вызовет гормональный сбой, и ребенок может «захотеть» появиться на свет раньше времени. Также вероятен выкидыш. Если вы замечаете у себя явный недобор или начали терять в весе, срочно обращайтесь на консультацию к врачу, который вас постоянно наблюдает!

Угроза лишнего веса беременных

Но кушать всё, что душа пожелает, тоже очень вредно. Лишний вес должен вас насторожить. Если вы:

  • в неделю набираете более 2 кг (на любом месяце вынашивания),
  • за первый триместр набрали 4 кг и больше
  • во втором триместре набираете 1,5 кг и больше каждые 30 дней
  • в третьем триместре имеете прибавку свыше 800 грамм каждую неделю,

то срочно обращайтесь к доктору! Эти состояния говорят о том, что с развитием плода или вашим здоровьем не всё в порядке. Лишний вес при беременности может вызвать такие последствия:

  • поздний токсикоз (что грозит различными отклонениями у ребенка)
  • варикоз
  • сахарный диабет
  • гипертензия (повышение АД)
  • гипоксия плода (нехватка кислорода)
  • ранее старение плаценты («старая плацента»)
  • остеохондроз
  • осложнения в процессе родов и т. д.

Лишний вес обернется скрытыми или явными отеками. Вы увидите, что весы стали показывать гораздо большую цифру. А причина будет крыться не в питании, а в том, что выделительная система дает сбой по какой-то причине, и в организме начинается излишнее скопление воды. Из-за отеков в части случаев развивается гестоз, гидронефроз почек и поздний токсикоз.

Явные отеки у беременных — те, которые можно диагностировать визуально самостоятельно. Если вы поносили носки несколько часов, а потом на ногах остались следы-полоски — это отеки. Если утром вы надели кольцо на палец, а вечером не можете его снять, это тоже симптом отеков. Если лицо кажется одуловатым (будто в него «напускали» воздух из насоса), а ходите в туалет по-маленькому редко, это также проявление отеков у беременных. Срочно нужно идти к доктору!

Скрытые отеки выявляются только квалифицированным специалистом. Это еще одна причина посещать плановые визиты к акушеру-гинекологу, даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровой и счастливой будущей мамой.

Как не набрать лишний вес при беременности

Правило №1: не ешьте лишнего. Родственники могут заботливо советовать кушать за двоих. Но это совершенно неверно. Не должно быть перегрузки пищей. Ведь всё таки ваш малыш только развивается, а не является полноценным человеком, который хочет кушать порции наравне с вами. Кушайте чаще, чем привыкли до зачатия, но небольшими порциями. Калорийность «добеременного» рациона нужно увеличить всего на 200-300 ккал. При ожирении врач может дать другой совет, исходя из вашей ситуации с организмом и течения беременности. Потому не принимайте эти цифры за абсолютную истину. Это средние показатели.

Правило №2: не допускайте запоров. На наборе веса очень отражается ваш стул. Если вы редко ходите в туалет по большому, это грозит скоплением вредных шлаков. На последних месяцах вынашивания у многих будущих мам появляются проблемы с опорожнением кишечника, проще говоря, запоры. Но применять систематически слабительные вы не должны.

Чтобы нормализовать стул, в вечернее время (за 2 часа до сна, например) можно скушать салат из свежей белокочанной капусты. Это поможет утром нормально сходить в туалет, без лишних усилий. Ежедневно кушайте 2-3 плода чернослива или кураги. В летний период можно заменить их на сливы или абрикосы (свежие, не консервированные, а зимой как раз консервированные могут подойти, но не переедайте их, потому что в консервации зачастую много сахара).

Врач для лучшего пищеварения может назначить вам пребиотики. Список наиболее часто назначаемых слабительных:

Правило №3: долой быстрые (простые) углеводы! Они очень быстро перевариваются, в кровь поступает большое количество сахара, а значит, организм начинает вырабатывать очень много инсулина, что перегружает ваши железы и негативно отражается на самочувствии малыша (плод получает стресс). Прежде всего, нужно исключить такие продукты:

  • кондитерские изделия
  • сдоба
  • конфеты
  • шоколадные батончики
  • мороженое
  • торты и пирожные

Если вы склонны к полноте или имели лишний вес до зачатия, нужно тем более исключить сладкое. Выше перечисленные сладости содержат также красители, консерванты и усилители вкуса. В составе вы можете увидеть и вредные рапсовое, кокосовое и пальмовое масла. Эти вещества значительно способствуют набору лишних килограмм. Некоторые исследования говорят о том, что употребление этих масел является фактором риска онкологии.

Правило №4: устраивайте небольшие разгрузочные дни. Один раз за 14 дней вы можете устраивать один разгрузочный день. Но не думайте, что нужно голодать! Замените тяжелые продукты в своем рационе на маложирный творог, овощи, кефир, ряженку.

Правило №5: разумная физическая активность. Каждый день нужно несколько часов гулять на свежем воздухе, подальше от оживленных трасс. Малыш будет получать нужное количество кислорода. К тому же, это нормализует сон будущей матери. Не забрасывайте работу по дому! Конечно, вам не стоит мыть полы на четвереньках на последних месяцах беременности. Но и полностью перебрасывать все дела на других членов семьи не стоит. Делайте то, что не вызывает у вас физического дискомфорта и болей.

Как набрать недостающий вес

Если вес стоит на месте, и нет нужной надбавки, нужно подумать о его доборе. Рекомендовано дробное питание: 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими (до 250 грамм). Если вас сильно мучает токсикоз, это не повод отказываться от приемов пищи. Кушайте совсем маленькими кусочками и пытайтесь усилиями воли справиться с подступающей тошнотой.

Чтобы было легче кушать при токсикозе, можно есть на свежем воздухе. Если комфортно кушать в постели в вечернее время, так и делайте. Имейте с собой на прогулке полезные продукты для перекуса:

  • йогурты (лучше брать домашние)
  • сухофрукты
  • сыр
  • бананы
  • галетное печенье
  • различные орешки

Беременным можно кушать арахисовое масло. Но помните о мере! В нем содержится большое количество жиров, которые могут при значительном употреблении продукта негативно отразиться на работе поджелудочной железы и печени. Убедитесь, что у вас нет аллергии на арахисовое масло! Если до беременности ее не было, то после зачатия она вполне могла появиться. Также ни в коем случае не приобретайте данный продукт в супермаркете. Арахисовая паста китайского производства является отнюдь не натуральным продуктом. Отдавайте предпочтение пасте с минимумом добавок, и той, которая делается в нашей стране.

От майонеза, конечно же, нужно обязательно отказаться. Он не идет на пользу беременным женщинам, как и всем остальным. То же касается и соусов. Лучше делайте соусы дома сами на основе натурального йогурта, оливкового масла, зелени и т. д. Блюда можно заправлять лимонным соком, полезными жидкими маслами и домашними сливками в небольшом количестве.

Как остановить набор лишнего веса

Для беременных очень опасными являются строгие диеты (полуголодные) и монодиеты! Вредны они и для небеременных, но это уже другой вопрос. Как уже было отмечено выше, исключите из своего рациона быстрые углеводы. Вам может казаться, что вы не так уж и много едите данных продуктов. В таком случае возьмите блокнот или скачайте специальную программу для смартфона и записывайте абсолютно всё, что вы едите за день. Вы можете отметить, что в рационе фигурируют сладости минимум 3 раза в день. Это большая ошибка беременных! Срочно нужно корректировать рацион, чтобы не повредить своей фигуре и здоровью будущего ребенка.

От фастфуда также стоит отказаться. Негативно сказываются на фигуре беременной копчености и острые продукты, хотя иногда именно их и будет хотеться. После употребления этих продуктов хочется пить много воды. И ваш организм будет не успевать ее выводить, следствием чего станут отеки. А отеки, как мы уже рассмотрели выше, крайне вредны для плода и для матери.

Сложные углеводы нужно кушать каждый день в количестве 300-350 грамм. Отдавайте предпочтение цельнозерновым кашам. Рыба и мясо должны присутствовать в рационе в количестве 100-120 грамм в сутки. Не забывайте, что предпочтение отдается маложирным сортам:

  • индейка
  • кролик
  • говяжье мясо
  • курогрудка
  • навага
  • треска
  • судак и т. д.

Сливочное масло беременным можно кушать в количестве до 10 грамм в сутки. Что касается подсолнечного рафинированного масла, замените его на нерафинированное (можно на оливковое нерафинированное). Это принесет больше пользы.

Не кушайте жареного! Это было вредно до беременности, а сейчас — тем более. Тушите еду, отваривайте или готовьте на пару. Завтрак обязателен. Если в вечернее время вам плохо, постарайтесь кушать хотя бы молочные продукты. На завтрак должно приходиться около 30% калорийности, на второй завтрак 10%, на обед 40% и на последующие два приема пищи по 10% общей суточной калорийности.

За 15-20 минут до приема пищи можно выпивать 150-200 мл воды. Соль беременным можно в количестве до 5 грамм в сутки. Предпочтение отдается морской или гималайской соли. Последний раз кушайте за 3 часа до сна. Если очень хочется кушать поздно вечером, то можно что-то легкое, и не позже, чем за 30 минут до отхода ко сну.

После вечерних приемов пищи лучше всего погулять на свежем воздухе хотя бы 15 минут. Помните, что больше всего воды нужно пить утром и днем, а вечером уменьшать дозы для профилактики отеков. Еще один совет, как не набрать вес во время беременности: кушать полезный хлеб:

  • ржаной
  • с отрубями
  • без соли
  • без дрожжей

Картофель и макароны нужно ограничить. Что касается макаронных изделий, лучше всего выбирать цельнозерновые или гречневые. Яйца можно кушать не более 2 шт в день. Но не жарьте их. Лучше сделать паровой омлет или приготовить яйцо всмятку. Из специй можно небольшое количество гвоздики, корицы, зелень и лавровый лист. Острые приправы и ненатуральные (по типу мивины) лучше вовсе убрать подальше.

Мы дали наиболее общие советы, как не набрать вес беременным. Помните, что по всем вопросам лучше всего консультироваться с врачом, который вас наблюдает.

Также в разделе: Питание беременной женщины:

Как не набрать лишний вес при беременности

Период ожидания малыша всегда связан с множеством тревог, волнений и опасений. Беременность — серьезное испытание для женского организма, сопровождающееся гормональной перестройкой, увеличивающимся животом, а также наличием лишнего веса. Набранные за период вынашивания малыша килограммы удается сбросить далеко не всем рожавшим женщинам, однако если позаботиться об этом заранее и принять меры, чтобы не поправиться во время беременности, то проблема лишнего веса решается сама собой. О том, как сохранить красивую фигуру в период ожидания ребенка, расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Начнем с того, что большая прибавка лишних килограммов во время беременности чревата не только проблемами эстетического характера, но и развитием многих заболеваний. Избыточный вес приводит к гипертонии, пиелонефриту, а также может стать причиной крупного размера плода, что существенно осложняет протекание беременности и родов. Именно поэтому каждая будущая мама должна заботиться о своей фигуре и следовать правилам рационального питания.

Норма набора веса в период ожидания ребенка

На приеме у врача-гинеколога вы наверняка услышите, наличие скольких лишних килограммов в вашем случае является нормальным. Средний показатель набора веса за период беременности составляет 8-12 кг. При недостатке массы тела у беременной нормой считают прибавку в переделах 10-15 кг, при избыточном весе — 5-8 кг. Следовательно, показатель набранного веса зависит от того, сколько весила женщина до беременности. Если вы заметили, что за первые месяцы ожидания малыша стали сильно поправляться, то врач может порекомендовать диету, помогающую сбросить вес.

Секреты сохранения фигуры во время беременности:

  1. Частое питание небольшими порциями. Если вы не будете перегружать желудок большим количеством еды, то не только избежите образований лишнего жира на боках и раскармливания плода, но и забудете об изжоге. Купите себе красивую посуду небольшого размера и принимайте пищу с удовольствием.
  2. Прогулки на свежем воздухе. Поступление кислорода в организм беременной женщины помогает ускорять обменные процессы, а также способствует сжиганию жира и улучшает циркуляцию крови. Возьмите за правило ежедневно прогуливаться по парку в течение часа, и проблема лишнего веса для вас станет неактуальной.
  3. Умеренная физическая активность в виде упражнений для беременных, йоги, плаванья и даже ведения домашнего хозяйства поможет превратить лишние калории в энергию и станет прекрасной профилактикой набора веса.
  4. Режим сна и бодрствования также важен в стремлении сохранения красивой фигуры при беременности. Полноценный ночной отдых и дополнительный дневной сон обеспечивают нормальное протекание обменных процессов по переработке калорий. А вот недостаток сна провоцирует нервное перенапряжение и даже вызывает сбои в гормональной и пищеварительной системах.
  5. Конечно же, чтобы не набрать лишний вес при беременности, необходимо исключить из рациона запрещенные продукты. Воздержитесь от употребления гамбургеров, газировки, консервированных, острых и пересоленных блюд. Разнообразьте свой рацион большим количеством овощных, злаковых и кисломолочных продуктов.
  6. Не забывайте о питьевом режиме, который обеспечит нормальное функционирование ЖКТ и позволит вам позабыть о лишнем весе навсегда. Постарайтесь выпивать в день не менее 8 стаканов чистой воды.
  7. Регулярное взвешивание позволит вам контролировать состояние своего веса. Нормальной считается прибавка в 250-350 г в неделю.

В заключение нашего сегодняшнего разговора хотелось бы отметить, что при сильном наборе веса при беременности можно воспользоваться разгрузочными днями на кефире или яблоках. Однако перед тем как решиться на диету во время ожидания малыша, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Несмотря на то, что лишний вес не приветствуется ни одним специалистом, корректировать его нужно грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждой беременной женщины.

Удачи вам!

Специально для beremennost.net – Ира Романий

Лишний вес при беременности — норма и эффективные способы сбросить вес

Проблема лишнего веса сама по себе достаточно серьезна и распространена. Но в контексте беременности она обретает особый смысл. Ведь на кону стоят не только и не столько красота женщины, как ее здоровье, а также здоровье будущего малыша.

Откуда берется лишний вес?

Причин этому может быть несколько. Одна из самых распространенных – переедание. В нашем головном мозгу есть специальный центр – гипоталамус, который регулирует чувство голода. Когда человек начинает систематически переедать, происходит сбой в работе гипоталамуса. Вследствие этого организму нужны все большие порции для насыщения. Если мы не израсходуем всю энергию, выработанную в результате потребления пищи, начнут накапливаться жировые отложения.  Малоподвижность – вторая причина, ведущая к ожирению. В этом могут быть также «виноваты» генетическая предрасположенность или нарушения эндокринной системы.

Оптимальная прибавка в весе

Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 9-15 кг. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг. Если прибавка в весе составляет свыше 1000 г за неделю (либо же за две недели вы абсолютно не потяжелели) – нужно сообщить об этом врачу. Помимо нежелательного ожирения (или иных проблем), это может говорить о скоплении лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию плода.

Если разбить прибавку в весе поэтапно, то в первом триместре она составит около 1500 грамм, во втором триместре — 5000 грамм и в третьем триместре — 4000 грамм. Но темп набора килограммов очень индивидуален – учитывайте это. Отклонение от оптимального веса в несколько килограммов абсолютно ничем не грозит ни вам, ни малышу.

Однако существуют группы беременных женщин, которым нельзя самостоятельно заниматься подсчетами и принимать какие-либо действия. К ним относятся:

  • женщины с избыточным весом (количество употребляемых калорий должно быть меньше).
  • женщины с серьёзной нехваткой веса, которым нужно большее количество калорий.
  • молодые мамы, которые еще сами растут и особенно нуждаются в хорошем питании.
  • женщины, носящие больше, чем один плод, должны добавить по 300 калорий на каждую единицу.

Чем опасен лишний вес при беременности:

— для будущей мамы

  • провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной
  • варикозное расширение вен
  • возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы
  • развитие ряда заболеваний: гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности), гиперкоагуляция
  • существует угроза выкидыша или преждевременных родов
  • могут быть показания к экстренному кесареву сечению
  • в случае необходимости кесарево сечение проводить труднее
  • осложнения во время родов: повышенная потеря крови, инфекции мочевыводящих путей и повреждение плечиков ребенка во время вагинального родоразрешения
  • осложняет послеродовую реабилитацию
  • могут развиться инфекции мочевыводящих путей
  • невынашивание или перенашивание беременности
  • преждевременное излитие околоплодных вод
  • рождение ребенка с большой массой тела (более 4000 г) задержка развития плода

— для ребенка

  • диспропорции между тазом и головой ребенка
  • кислородное голодание
  • дефицит питательных веществ
  • риск развития неврологических заболеваний вплоть до судорожного синдрома и порока сердца
  • трудности в оценке состояния и развития плода во время беременности из-за большого слоя жира
  • склонность к приобретению лишнего веса

Что же делать:

— сбалансировать питание

Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период, чтобы научиться питаться правильно. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные на пару. Старайтесь употреблять как можно меньше жареного.

Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить количество потребляемых калорий, но не более чем на 10%. Помните, жир необходим развивающемуся плоду. Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез. Но пышечкам лучше употреблять постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).

Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Можно выпивать стаканчик воды перед каждым приемом пищи. Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить.

Будьте осторожны с шоколадом. Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция. То же самое касается кофе и чая.

Ни в коем случае нельзя голодать! Впадать в крайности вовсе ни к чему – главное научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша.

Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения. И постарайтесь сбалансировать питание – именно это чаще всего является причиной токсикоза.

Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов!

— лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу!

Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию. Комплекс упражнений должен быть разработан с учетом срока беременности и степени ожирения. Однако будьте осторожны. По разным причинам физическая нагрузка может быть вам противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В таком случае вам пойдут на пользу длительные прогулки на свежем воздухе. А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно быстрым темпом) будут только полезны!

— контролируйте свой вес

В продаже существует множество различных весов, позволяющих отслеживать все необходимые показатели. Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же после сна и вечером перед. Не забывайте, что изменения веса связаны также с ростом плода. Вы можете построить специальный график роста вашего малыша для большей наглядности процесса.

Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин. Придерживайтесь этих рекомендаций. Ведь такие перемены пойдут вам и вашему малышу только на пользу! И ни в коем случае не переживайте лишний раз!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Лишний вес и беременность – чем грозит и можно ли худеть?

Лишний вес во время беременности увеличивает риск некоторых осложнений как для матери (гестационный диабет, преэклампсия, тромбоз, апноэ во сне), так и для ребенка (потеря беременности, врожденные пороки, макросомия и др.). Необходимо обязательно посещать все назначенные консультации врача, чтобы он мог следить за здоровьем вашим и вашего ребенка.

Вес перед беременностью

Можно использовать калькулятор ИМТ (индекс массы тела), чтобы определить, есть ли у вас лишний вес. Но во время беременности его результаты могут быть уже не точными.

ИМТ дает возможность оценить наличие лишнего жира на основании роста и веса человека.

ИМТ Оценка веса для небеременных, согласно ВОЗ
менее 18,5 Недостаточный
от 18,5 до 24,9 Нормальный
от 25 до 29,9 Избыточный
больше 30 Ожирение

Если у вас избыточный вес, лучший способ защитить свое здоровье и благополучие ребенка – сбросить лишние килограммы еще до наступления беременности. Достигнув здорового веса, вы увеличиваете свои шансы на естественное зачатие и снижаете риск проблем, связанных с лишним весом в период вынашивания ребенка.

Если вы забеременели до того, как похудеть, постарайтесь не беспокоиться по этому поводу – у большинства женщин с избыточным весом беременность и роды проходят легко, и дети рождаются здоровыми. Однако лишний все же вес увеличивает риск осложнений как для вас, так и для ребенка.

Вес во время беременности

Если у вас избыточный вес (обычно определяется как ИМТ от 25 и выше), не пытайтесь сбросить его во время беременности, так как это может быть небезопасно. Нет никаких доказательств того, что потеря веса в период вынашивания ребенка снизит риски.

Лучший способ защитить здоровье и ребенка – это посещать все назначенные приемы, чтобы врач мог следить за течением беременности.

Также важно соблюдать здоровое сбалансированное питание и ежедневно уделять время физической активности. Рекомендуется посещение диетолога или другого специалиста для получения персональных советов о здоровом питании и о том, как быть физически активным во время беременности.

Рекомендации по набору веса

Расчет ИМТ помогает определить, какой вес вы должны стремиться набрать в период беременности, а также рекомендуемое количество калорий. Постарайтесь набрать бо́льшую часть в течение третьего триместра, когда ребенок растет активнее всего. Национальная академия медицины (NAM) США предлагает стандартные рекомендации по увеличению веса во время беременности, используя рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Они основаны на ИМТ до беременности:

  • Избыточный вес: набрать от 7 до 11 кг на протяжении всей беременности.
  • Ожирение: набрать от 5 до 9 кг.
  • Беременность двойней: набрать от 14 до 23 кг, если у вас избыточный вес, и от 11 до 19 кг, если у вас ожирение.

Можно ли похудеть во время беременности?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременность – это не время, чтобы пытаться сбросить лишние килограммы, даже если у вас был избыточный вес или ожирение. Однако, исследования показали, если вы набираете меньше рекомендованного, и при этом врач видит, что ребенок хорошо растет и развивается, то может снизиться риск кесарева сечения и рождения крупного ребенка . Некоторые исследования также показали, что женщины с избыточным весом, если набирают меньше рекомендованного (вместо того, чтобы набрать от 7 до 11 кг, например, набирают от 3 до 6), то это не оказывают негативного влияния на рост и развитие плода – плюс они быстрее избавляются от веса после родов.

Риски для будущей матери

Избыточный вес увеличивает риск осложнений для беременных женщин и их детей.

  • Общий риск выкидыша до 12 недель составляет 20%; если у вас ИМТ более 30 – риск составляет 25%.
  • Если ИМТ составляет 30 или выше, у вас в три раза больше шансов на развитие гестационного диабета, чем у женщин с более низким ИМТ.
  • Если у вас ИМТ 35 или выше в начале беременности, риск преэклампсии вдвое выше, чем у женщин с ИМТ до 25.
  • Все беременные женщины имеют более высокий риск образования тромбов по сравнению с небеременными, а если ИМТ составляет 30 или более, риск дополнительно увеличивается.
  • Может возникнуть плечевая дистоция (плечо ребенка застревает во время родов).
  • Послеродовое кровотечение (более тяжелое кровотечение, чем обычно после рождения).
  • Вес ребенка более 4 кг – общий риск этого для женщин с ИМТ от 20 до 30 составляет 7%. Если ваш ИМТ превышает 30, риск удваивается до 14%.
  • С большей вероятностью могут понадобиться инструменты (хирургические щипцы или вакуум-экстрактор) для рождения ребенка или экстренное кесарево сечение.

Риски для ребенка

Проблемы для ребенка могут включать преждевременное рождение (до 37 недель) и повышенный риск мертворождения (1 к 100, если у вас ИМТ 30 или более).

Существует также более высокий риск пороков развития у плода, таких как дефект нервной трубки, расщелина позвоночника. Если ИМТ превышает 40, риск в три раза выше, чем у женщины с ИМТ ниже 30.

Эти проблемы могут также случиться с любой беременной женщиной, имеет ли она избыточный вес или нет.

Имейте в виду, что, хотя эти риски увеличиваются, если ваш ИМТ составляет 30 или более, у большинства женщин с избыточным весом рождается здоровый ребенок.

Рекомендации

Питание

Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество калорий и быть насыщенным продуктами, которые являются концентрированными источниками витаминов, минералов и белка. Нужно сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве пищи, а также на каждом кусочке, что поможет подсчитать и получить максимальную питательную ценность потребляемых калорий. Несколько простых советов:

  • Подсчет калорий. В первом триместре фактически не требуется никаких дополнительных калорий (и 300 дополнительных калорий ежедневно к концу беременности). Врач поможет вам установить ежедневную норму, а иногда калории приходится даже сокращать, особенно если у вас диабет.
  • Консультация диетолога. Один из лучших способов выбора правильного питания – это посещение диетолога, который может помочь составить план питания на каждую неделю и объяснить, почему одни продукты лучше других.
  • Большое количество воды. Исследования показали, что в ежедневно каждый четвертый американец потребляет не менее 200 калорий из сладких напитков. У нас сладкие газировки, возможно, не такие популярные, но простая замена напитков на воду без газа все равно уменьшает общее потребление калорий. Рекомендуется ограничить потребление высококалорийных напитков с высоким содержанием сахара, таких как фруктовые соки. Например, если хотите дополнительный витамин C выберите апельсин, вместо сока: в стакане апельсинового сока — 111 калорий и 21 грамм сахара, а в одном апельсине – только 65 калорий.
  • Клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой – включая желтые и зеленые овощи, фрукты и цельные зерна, такие как коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы – приносят чувство сытости. Бонус: они облегчают многие проблемы, включая запоры, геморрой и вздутие живота.
  • Продукты с низким гликемическим индексом. Обязательно употребляйте в пищу много постного мяса и птицы, овощей и фруктов (особенно темно-зеленых, красных или оранжевых), а также полезные жиры (например, лосось и авокадо). В отличие от продуктов с высоким гликемическим индексом (таких как белый хлеб, белый рис и картофель), эти продукты не повышают уровень глюкозы в крови.
  • Отказ от калорийной и вредной пищи. Необходимо избегать нездоровой и калорийной пищи (например, чипсы, сладости, макароны и белый хлеб).
  • Замена продуктов. Вместо картофельного пюре или картофеля фри закажите салат. Вместо майонеза сбрызните салат небольшим количеством оливкового масла и уксуса. Купите чипсы из капусты вместо картофеля. Удовлетворите потребность в сладком с йогуртом и ягодами вместо мороженого. Каждый выбор имеет значение.
  • Дневник еды. Ежедневная запись употребляемой еды на завтрак, обед, ужин и закуски, очень помогает, особенно потому, что вам, возможно, придется привыкать к более частому, но более дробному питанию (для беременных женщин часто рекомендуется шесть мини-приемов пищи в день вместо трех больших).
  • Витамины для беременных. Несмотря на все ваши усилия, может быть сложно получить все необходимые питательные вещества из продуктов, но витамины помогут справиться с этой проблемой.

Физическая активность

Если вы не были активны до беременности, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать делать упражнения.

Помните, что упражнения не должны быть тяжелыми, чтобы быть полезными. Как правило, вы должны иметь возможность разговаривать во время физических нагрузок. Если у вас перехватывает дыхание, тренировка, вероятно, слишком интенсивная.

Физические нагрузки в течение девяти месяцев:

  • Уменьшают запоры и отеки.
  • Помогают облегчить боль в спине. (Попробуйте йогу от болей в спине)
  • Увеличивают количество энергии.
  • Наполняют позитивом (благодаря эндорфинам, выделяющимся во время занятий спортом).
  • Способствуют лучшему сну.
  • Готовят тело к родам, укрепляя его, повышая выносливость и мышечный тонус.

Начните с пяти минут упражнений каждый день и добавляйте пять минут каждую неделю. Таким образом, первая неделя – это пять минут физической активности каждый день, вторая – 10 минут в день, третья – 15 минут в день. Продолжайте увеличивать время, пока вы не наберете рекомендуемые 30 минут в день (если врач не рекомендует иначе). Хорошие варианты упражнений включают в себя:

  • Оживленная ходьба.
  • Плавание.
  • Пренатальная йога.

Тем не менее даже небольшое увеличение активности и лишних движений в течение дня помогают сжигать больше калорий и активизируют мышление:

  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
  • Выйдите из автобуса или метро на одну остановку раньше и пройдитесь пешком.
  • Проведите половину обеденного перерыва за приемом пищи, а вторую – на прогулке.

Сон

Хороший ночной сон помогает организму оставаться здоровым, но избыточный вес или ожирение увеличивают шансы возникновение апноэ во сне (ненормальных остановок дыхания), что может вызывать у вас чувство усталости в течение дня, даже если вы думаете, что получили достаточное количество сна. Если вы считаете, что у вас может быть апноэ, обязательно сообщите об этом врачу, так как это состояние может также увеличить шансы на развитие таких состояний, как гестационный сахарный диабет, преэклампсия и гипертония после беременности.

Загрузка…

Избыточный вес и беременность: как контролировать набор веса во время беременности

Если вы начали беременность с слишком большим весом для вашего роста, вы далеко не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Считается, что у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает взаимосвязь между вашим ростом и весом и является оценкой жира в организме.) Вы считаются страдающими ожирением, если ваш ИМТ составляет 30 или выше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Какой вес набрать, если вы беременны и страдаете избыточным весом или ожирением

Сколько набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ:

  • Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
  • Если ваш ИМТ 30 или выше: Рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов во время беременности.

Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Obstetrics & Gynecology , показало, что беременные женщины, набравшие больше рекомендованного веса, на 50 процентов чаще заболевают гестационным диабетом, чем будущие мамы, чей вес остается в рекомендуемых пределах.

В качестве руководства воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Можно ли соблюдать диету, чтобы похудеть во время беременности?

Беременность — определенно не время, когда нужно сесть на диету для похудения: ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка.Но многие женщины большого размера действительно худеют во время беременности без диеты.

В первом триместре обычно теряется вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.

Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка будет не вредно поддерживать или даже немного терять вес вначале. Что не нормально, так это худеть, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете питательные вещества).

Как не отставать от набора веса, если у вас избыточный вес или ожирение

Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам в достижении ваших целей по увеличению веса, и оба этих фактора могут положительно повлиять на вашу беременность, снижая риск возникновения проблем с беременностью, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.

Соблюдайте здоровую диету для беременных

Исследования, планирование и отслеживание помогут вам хорошо питаться во время беременности и следовать семи принципам питания беременных.

Используйте наш удобный дневник питания для беременных, чтобы получать достаточно питательных веществ и пить много воды каждый день. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, чтобы вы могли определить закономерности, которые вам, возможно, придется изменить.

Если вам нужна помощь в планировании питания во время беременности, обратитесь к зарегистрированному диетологу. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья, включая здоровый вес и диету, перед беременностью.

Регулярные тренировки

Если вы относительный новичок в спорте, начните с упражнений для беременных. Вы можете наслаждаться упражнениями с малой нагрузкой, такими как ходьба, плавание и аэробика с низкой нагрузкой. Никогда не начинайте режим упражнений, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. И обязательно соблюдайте 13 правил безопасной беременности.

Некоторые женщины действительно худеют во время беременности, если они изменяют здоровую диету и образ жизни, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если это произойдет с вами.

Увеличение веса и потребление питательных веществ

Вес, который вы набираете во время беременности, является источником питания для правильного роста и развития вашего будущего ребенка. Этот дополнительный вес сохраняется в виде жира для подготовки вашего тела к кормлению грудью после беременности. Однако многие женщины не набирают стабильный вес во время беременности.

Недостаточный или слишком маленький вес может вызвать некоторые опасения.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать о проблемах, связанных с недостаточным весом, о том, как это может повлиять на вас и здоровье вашего ребенка, и о том, как вы можете попытаться набрать вес.

Что означает недостаточный вес во время беременности?

Индекс массы тела или ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга для определения весовых категорий — недостаточный вес, нормальный или здоровый вес, избыточный вес и ожирение.

Если вы находитесь в нижней весовой категории, не паникуйте. Это не всегда может вызывать беспокойство. Однако отсутствие набора веса может быть связано с вашим весом до беременности или недостаточным питанием. Это также может указывать на то, что ваше тело не накапливает достаточно жира.

Некоторым женщинам трудно набрать вес на начальном этапе беременности. Некоторые женщины могут даже похудеть на ранних сроках беременности из-за утреннего недомогания. Однако это неплохой знак, так как в это время ребенку может не потребоваться столько калорий или питательных веществ, как на поздних сроках беременности.

Кроме того, женщинам, страдающим расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или нервная булимия, может быть трудно набрать или поддерживать нормальный вес (1).

Сколько веса следует набрать во время беременности, если у вас недостаточный вес?

В данном случае универсального решения не существует.Вам необходимо учитывать свой ИМТ, массу тела до беременности, повседневную деятельность, диетическое питание и т. Д.

В соответствии с общими рекомендациями Института медицины США (IOM), вот идеальная цель набора веса для беременных женщин в зависимости от их весовых категорий. (2).

Весовая категория до беременности Рекомендуемый диапазон общей прибавки веса
Недостаточный вес (ИМТ от 28 до 40 фунтов (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) От 25 до 35 фунтов (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) От 15 до 25 фунтов (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение (ИМТ 30 или более) От 11 до 20 фунтов (примерно от 5 до 9 кг)

Если вы ждете близнецов, IOM рекомендует следующие целевые показатели набора веса:

Весовая категория до беременности Рекомендуемый диапазон общей прибавка в весе
Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) от 37 до 54 фунтов (примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) От 31 до 50 фунтов (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение (ИМТ 30 или более) От 25 до 42 фунтов (примерно от 11 до 19 кг)

Примечание: Ваш врач может порекомендовать другой режим набора веса, подходящий вашему телу. В таком случае следуйте рекомендациям врача по увеличению веса.

Согласно рекомендациям США по ИМ, женщины во втором и третьем триместрах беременности с низким ИМТ ((2).

Обсудите с врачом подходящую цель набора веса, диету и режим упражнений не только во время первых посещений, но и на протяжении всей беременности. Вы можете разработать план диеты со своим диетологом, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании для стабильного набора веса в течение всех триместров.

Представляет ли недостаточный вес какие-либо риски для вас или вашего ребенка?

Важно постоянно набирать вес во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

  • Недостаточный вес может иметь негативные последствия для будущего ребенка. Некоторые исследования показали, что если женщина имеет недостаточный вес во время беременности, могут возникнуть такие осложнения, как низкий вес при рождении (менее 2,5 кг или 5,5 фунта) или преждевременные роды (до 37 недель) (3) (4).
  • Младенцы, рожденные от матерей с недостаточным весом (ИМТ (5), т. Е. Такие дети меньше, чем обычно, в течение определенного числа недель беременности.

Может ли недостаточный вес стать причиной выкидыша?

Хотя недостаточный вес во время беременности был связанных с повышенным риском выкидыша, результаты нескольких исследований были двусмысленными или неоднозначными (6) (7) (8).

Как убедиться, что вы получаете адекватное питание?

Вы можете получить полноценное питание, соблюдая рекомендации врача или диетолога по питанию и витаминам для беременных.

В течение беременности в организме женщины происходят физические и гормональные изменения. Поэтому очень важно удовлетворять потребности в питании как вам, так и вашему будущему ребенку, с помощью здорового и сбалансированного питания.

Знайте приблизительную суточную потребность в калориях в течение первого, второго и третьего триместров на основе вашего ИМТ.Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают эти рекомендации для женщин с недостаточным весом (9).

  • Как правило, первый триместр не требует дополнительных калорий.
  • Дополнительные 400 калорий в день во втором триместре
  • Дополнительные 400-600 калорий в день в течение третьего триместра.

Рекомендуемые пределы калорий являются приблизительной оценкой. У каждой женщины разные потребности в питании. Таким образом, врач посоветует вам калорийность, необходимую во время беременности.

Потребление питательных веществ во время беременности

Ваш рацион должен содержать достаточное количество макроэлементов и микроэлементов (9), таких как белки, углеводы, незаменимые / полезные жиры, такие как омега-3 (DHA), витамины и минералы (фолиевая кислота, железо, витамины D, кальций и т.д.)

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам от 30 до 60 мг элементарного железа и 0,4 мг фолиевой кислоты в день (10).
  • Если беременная женщина испытывает дефицит кальция , то ежедневная добавка кальция 1.Рекомендуется 5-2г (10) .
  • Вы можете получать питательные вещества из пищевых источников , таких как фрукты, овощи, мясо и молочные продукты.
  • Добавки могут потребоваться не каждой женщине. Вы можете принимать их по рекомендации врача.

Как предотвратить снижение веса во время беременности?

Вашей идеальной целью должно быть достижение здорового ИМТ до планирования беременности. Однако, если это не сработает, вашей целью должно быть стабильное увеличение веса на протяжении всей беременности . Женщины с недостаточным весом обычно придерживаются низкокалорийной и низкобелковой диеты. Поэтому Американская ассоциация беременных рекомендует следующие рекомендации (11).

  • Не пропускайте прием пищи.
  • Завтрак — самая важная еда дня. Вы можете получить дополнительный протеин в этот прием пищи, добавив арахисовое масло и т. Д.
  • Ешьте полезные закуски, такие как смузи из свежих фруктов и сухофрукты между приемами пищи.
  • Включите продукты с высоким содержанием полезных жиров, например орехи и авокадо.
  • Добавьте такие добавки, как мед, стручковый сыр и йогурт.
  • Имейте свежие фрукты или свежевыжатые соки без сахара из апельсинов, моркови и абрикосов, чтобы иметь достаточное количество витаминов.
  • Избегайте нездоровой пищи.
  • Не забывайте принимать пренатальные витамины и пищевые добавки в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Вы можете вести еженедельный график, чтобы отслеживать прибавку в весе во время беременности. Это поможет вам узнать, когда вы сбились с пути.

Советы по увеличению веса во время беременности

Набор веса во время беременности может зависеть от нескольких факторов, включая ежедневный рацион, вес до беременности, метаболизм, уровень физической активности или любое основное заболевание.

В дополнение к мерам, упомянутым в предыдущем разделе, нижеследующие советы могут пригодиться, когда вы пытаетесь набрать лишние килограммы:

  • Сделайте свою здоровую пищу приятной , включив в нее приправы, начинки и т. Д.Например, вместо вареных овощей или пюре можно добавить в еду крем из шпината или суп из брокколи.
  • Употребление небольших, но калорийных блюд может помочь вам в вашем режиме набора веса. Сосредоточьтесь на питании, а не на количестве. Употребление вареного яйца, кусочка пастеризованного сыра или йогурта может дать вам лишние калории, а также поможет вам в решении проблем, связанных с беременностью, таких как тошнота и изжога.
  • Закусочная упаковка .Если вы путешествуете по работе или на отдых, обязательно берите с собой здоровые закуски, такие как банан, апельсин или яблоко, а также сухие фрукты или орехи, чтобы увеличить потребление питательных веществ.
  • Если вам трудно есть пищу, вы можете выпить эти калорий. Вы можете приготовить смузи из йогурта или молока и добавить протеиновый порошок (как рекомендовано вашим лечащим врачом). Для приготовления этих смузи можно использовать овощи, а также фрукты.
  • Побалуйте себя любимыми блюдами, но время от времени.
  • Сохраняйте активный образ жизни и выполняйте легкие аэробные упражнения после консультации с врачом. По данным CDC, до 150 минут аэробных нагрузок (например, быстрая ходьба) в неделю подходят большинству женщин. Обязательно проверьте, есть ли у вас какие-либо физические ограничения (10).

Вы — это то, что вы едите, и хорошо сбалансированная диета — это все, что вам нужно. Набор веса не может произойти в одночасье, и вам нужно принимать его каждый день по мере его поступления. Тем не менее, употребление здоровой пищи в правильных количествах может помочь вам не сбиться с пути и достичь точки, в которой вы попадете в нужные отметки на весах.

Как вы поддерживали вес во время беременности? Поделитесь своими советами и предложениями в разделе комментариев ниже.

Ссылки
1. Микали Н. и др., Симптомы расстройства пищевого поведения во время беременности: продольное исследование женщин с недавними и прошлыми расстройствами пищевого поведения и ожирением: журнал психосоматических исследований
2. Расмуссен, К.М. и А.К. Яктин, Увеличение веса во время Беременность: пересмотр рекомендаций; МОМ (Институт медицины), Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press (2009)
3.Han Z et al., Материнская недостаточная масса тела и риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении: систематический обзор и метаанализ: International Journal of Epidemiology
4. Гирсен А.И. и др., Недостаточная масса тела у женщин перед беременностью как фактор риска преждевременных родов : ретроспективное исследование; BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии,
5. Джерик М. и др., Недостаточный вес матери до беременности и рост плода в связи с рекомендациями института медицины по увеличению веса во время беременности; Раннее человеческое развитие
6.Balsells M et al., Систематический обзор и метаанализ связи недостаточной массы тела перед беременностью и выкидыша; Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии,
7. Maconochie N. et al., Факторы риска выкидыша в первом триместре — результаты исследования случай-контроль среди населения Великобритании; BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии,
8. Велева З. и др., Высокий и низкий ИМТ повышают риск выкидыша после ЭКО / ИКСИ и ФЭТ; Репродукция человека (2008 г.).
9. Следите за своим весом. (нет данных). Для женщин, начинающих беременность с пониженным весом; Центры по контролю и профилактике заболеваний (2019)
10. Рекомендации ВОЗ по дородовой помощи при положительном опыте беременности; Всемирная организация здравоохранения (2016)
11. Еда для двоих с избыточным или низким весом; Американская ассоциация беременности

Почему набор веса во время второй беременности отличается от первой?

Вы беременны во второй раз? Вы заметили большее изменение веса, чем в первый раз? Вы показываете раньше, чем в прошлый раз, или вы уже чувствуете себя тяжелее, хотя еще слишком рано?

Если прибавка в весе во время второй беременности вас беспокоит, не волнуйтесь.Прочтите наш пост и поймите, почему это так.

Набор веса во время второй беременности: чем отличается от первой?

Теперь, когда вы находитесь на второй беременности, вы поймете, что эта беременность имеет много отличий от вашей первой. Фактически, каждая беременность отличается от другой, и есть одно важное отличие, которое вы можете заметить, — это увеличение веса. Вес, который вы наберете во время второй беременности, будет сильно отличаться от того, как это было в первый раз.Вы не только быстрее набираете вес, но и быстрее начнете показывать.

Вот несколько указателей, которые помогут вам понять, почему у вас другая модель набора веса во время второй беременности:

1. У вас может быть небольшой избыточный вес во время зачатия по сравнению с первым:

После малыш, тебе трудно сбросить лишние килограммы. Кроме того, вашему телу требуется гораздо больше времени, чтобы вернуться в форму, особенно в ту форму, которая была до беременности.

  • Если вы забеременели в короткий промежуток времени после рождения первого ребенка, вполне вероятно, что вашему организму не хватило времени, чтобы сбросить лишний вес, который вы набрали во время первой беременности.
  • Беременность влияет на вас по-разному, и одно из самых больших изменений, которое она оказывает, — это ваши гормоны. Ваши гормоны, а также ваш метаболизм претерпевают множество изменений во время беременности. Во время вашей второй беременности ваше тело уже испытает множество изменений, которые могут быстрее накапливать килограммы и затруднить похудение.

2. Ваш ребенок расположен ниже:

После первой беременности ваша матка никогда не вернется к своему прежнему размеру.В результате ваш живот начинает расти быстрее и даже становится быстрее, чем в первый раз, благодаря чему вы выглядите больше раньше, чем раньше.

  • Беременность растягивает мышцы живота, делая их слабыми. В результате ваш живот не может хорошо поддерживать ребенка во второй раз, что заставляет ваш плод опускаться ниже в брюшную полость. Вам может показаться, что это нехорошо, но если вашего ребенка поместят ниже, это будет означать, что вам будет легче дышать и есть, по сравнению с тем, как вы впервые.
  • Однако проблема, с которой вы можете столкнуться, когда вашего ребенка помещают ниже в брюшную полость, — это позывы к мочеиспусканию чаще, чем в прошлый раз. Вы также почувствуете повышенное давление на область таза и мочевой пузырь, что может вызвать сильный дискомфорт в области таза. Ношение ребенка ниже живота также может привести к большему напряжению в спине, что приведет к боли в спине, которая иногда может стать постоянной проблемой.

Следуйте некоторым советам, чтобы проявлять особую осторожность во время второй беременности.

  • Продолжайте тренировку после того, как врач даст вам добро. Если вы чувствуете усталость, продолжайте быструю ходьбу.
  • Не поднимайте ничего тяжелого и никогда не наклоняйтесь прямо. Вместо этого согните колени, наклоняясь вниз.

[Прочтите: Советы по поддержанию здорового веса во время беременности ]

Попробуйте лечь на левый бок и подложите подушку между ног для дополнительной поддержки и комфорта.

Прирост веса во время второй беременности может отличаться от увеличения веса во время первой беременности.Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые проблемы со здоровьем.

Надеюсь, вам понравился наш пост о том, почему увеличение веса во время второй беременности отличается от первой. Расскажите о своем опыте второй беременности? Оставьте комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи:

16 эффективных советов по снижению веса ребенка после беременности

Вот некоторые сведения о том, что такое «вес ребенка», почему он происходит во время беременности и почему он не понадобится после того, как ребенок появится в Мир.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют беременным женщинам с нормальным весом, вынашивающим одного ребенка, прибавить от 11,5 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов) во время беременности.

Рекомендуемая прибавка в весе для беременных с пониженным, избыточным весом или вынашивающими нескольких детей различна. Воспользуйтесь интерактивными калькуляторами в Институте медицины / Национальных академиях, чтобы определить индивидуальную рекомендуемую прибавку в весе.

Ваши медицинские работники могут также дать другие рекомендации в зависимости от ваших потребностей.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале акушерства и гинекологии, прибавка в весе во время беременности состоит из:

  • ребенка
  • плаценты
  • околоплодных вод
  • ткани груди
  • крови
  • увеличения матки
  • дополнительных жировых отложений

Дополнительный жир действует как резерв энергии при родах и кормлении грудью. Однако избыточный вес может привести к слишком большому количеству жира. Это то, что люди обычно называют «детским весом», и это очень распространено.

По данным CDC, почти половина всех беременных женщин набирает во время беременности больше веса, чем рекомендуется.

К последствиям сохранения некоторой части этого лишнего веса после беременности относятся:

В следующем списке приведены научно обоснованные советы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

1. Держите свои цели реалистичными

Вне зависимости от того, во что вы верите в журналах и историях знаменитостей, для похудения после беременности нужно время.

В одном исследовании 2015 года 75 процентов женщин через год после родов были тяжелее, чем до беременности.Из этих женщин 47 процентов были как минимум на 10 фунтов тяжелее в течение 1 года, а 25 процентов сохранили еще 20 фунтов.

В зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности, вполне реально ожидать, что в течение следующих 1-2 лет вы сможете сбросить около 10 фунтов (4,5 кг). Если вы прибавили в весе, вы можете оказаться на несколько фунтов тяжелее, чем были до беременности.

Конечно, с хорошим планом питания и физическими упражнениями вы сможете достичь любого здорового уровня потери веса, на который ваш врач не одобряет.

2. Не спешите с диетой

Срочные диеты — это очень низкокалорийные диеты, цель которых — похудеть в кратчайшие сроки.

После родов ваше тело нуждается в полноценном питании для выздоровления и восстановления. Кроме того, если вы кормите грудью, вам необходимо на калорий больше, чем обычно, по данным CDC.

Низкокалорийная диета, вероятно, будет лишена важных питательных веществ и, вероятно, вызовет у вас чувство усталости.Это противоположно тому, что вам нужно при уходе за новорожденным и когда вы, вероятно, недосыпаете.

Если ваш вес в настоящее время стабильный, снижение потребления калорий примерно на 500 калорий в день будет стимулировать безопасную потерю веса примерно на 1,1 фунта (0,5 кг) в неделю. По данным Академии питания и диетологии, такая потеря веса считается безопасной для кормящих женщин.

Например, женщина, потребляющая 2000 калорий в день, могла бы съесть на 300 калорий меньше и сжечь дополнительные 200 калорий с помощью упражнений, в результате чего общее сокращение составило 500 калорий.

3. Кормите грудью, если можете

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская академия педиатрии (AAP) и CDC рекомендуют кормить грудью. Кормление ребенка грудью в течение первых 6 месяцев жизни (или намного дольше) имеет много преимуществ как для вас, так и для вашего ребенка:

  • Обеспечивает питание: Грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые ребенку для роста и развития в первые 6 месяцев. месяцев жизни, по данным ВОЗ.
  • Поддерживает иммунную систему ребенка: Грудное молоко также содержит важные антитела, которые помогают вашему ребенку бороться с вирусами и бактериями.
  • Снижает риск заболеваний у младенцев: Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск астмы, ожирения, диабета 1 типа, респираторных заболеваний, ушных инфекций, синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и желудочно-кишечных инфекций.
  • Снижает риск заболевания матери: Люди, кормящие грудью, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа, рака груди и рака яичников.

Кроме того, исследования показали, что кормление грудью может способствовать потере веса в послеродовом периоде.

Однако в первые 3 месяца кормления грудью у вас может не наблюдаться похудания или даже некоторой прибавки в весе. Это связано с повышением потребности и потребления калорий, а также со снижением физической активности в период лактации.

4. Следите за потреблением калорий

Мы знаем, что подсчет калорий подходит не всем. Но если вы обнаружите, что интуитивное питание просто не работает, отслеживание калорий может помочь вам определить, сколько вы едите и где могут быть проблемы в вашем плане питания.

Это также может помочь вам убедиться, что вы получаете достаточно калорий, чтобы обеспечить вас необходимой энергией и питанием.

Вы можете сделать это:

  • вести дневник питания
  • фотографировать свою пищу как напоминание о том, что вы ели
  • попробовать мобильное приложение для отслеживания калорий
  • поделиться своим ежедневным потреблением калорий с другом, который также мониторинг калорий для отчетности.

Использование этих методов может помочь вам уменьшить размер порций и выбрать более здоровую пищу, что поможет снизить вес.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Пора включить эти полезные злаки и овощи в свой список покупок. Было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает сбросить вес.

Например, исследование, проведенное в 2019 году с участием 345 человек, показало, что увеличение на 4 грамма клетчатки по сравнению с тем, что участники ели до исследования, привело к средней дополнительной потере веса на 3 1/4 фунта за 6 месяцев.

Продукты с растворимой клетчаткой (например, эти!) Также могут помочь вам дольше чувствовать сытость, замедляя пищеварение и снижая уровень гормона голода, согласно клиническим испытаниям 2015 года.

Эти эффекты на пищеварение могут помочь снизить потребление калорий, хотя в целом результаты исследований неоднозначны.

6. Запасайтесь здоровыми белками

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, включение белка в свой рацион может повысить метаболизм, снизить аппетит и снизить потребление калорий.

Исследования показывают, что белок имеет больший «термический» эффект, чем другие питательные вещества. Это означает, что организм использует больше энергии для ее переваривания, чем другие виды пищи, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

Исследования также показывают, что белок также способен подавлять аппетит, увеличивая уровень гормонов сытости GLP и GLP-1, а также снижая уровень гормона голода грелина. Меньше голодных гормонов — меньше голода!

К здоровым источникам белка относятся:

Оцените эти портативные закуски с высоким содержанием белка, чтобы брать их с собой в дорогу.

7. Держите под рукой здоровые закуски

Продукты, которые у вас есть, могут сильно повлиять на то, что вы едите. А когда вы ищете в кладовой, что бы перекусить, здоровая альтернатива — это просто билет.

Запасаясь здоровыми закусками, вы можете быть уверены, что у вас есть что-то под рукой, когда вам захочется. Вот некоторые из них, которые нужно держать под рукой:

  • нарезанные овощи и хумус
  • смесь орехов и сушеных фруктов
  • греческий йогурт и домашняя гранола
  • воздушная кукуруза
  • сырная нить
  • пряные орехи
  • закуски из морских водорослей

Исследования показывают, что простое хранение фруктов на прилавке связано с более низким индексом массы тела (ИМТ).

Аналогичным образом, сравнительное исследование показало, что наличие нездоровой пищи на прилавке связано с увеличением веса. Совет от профессионала: держите обработанные продукты и сладости подальше от кухни или, что еще лучше, из дома.

Нам нравятся эти идеи здоровых закусок для офиса, кладовой или куда бы вы ни пошли.

8. Избегайте добавления сахара и рафинированных углеводов

Хотя это может показаться заманчивым, сахар и рафинированные углеводы высококалорийны и обычно содержат мало питательных веществ. И есть здоровые и вкусные альтернативы.

Исследования связывают высокое потребление добавленного сахара и рафинированных углеводов с увеличением веса, диабетом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже снижением когнитивных функций.

Общие источники добавленных сахаров включают:

  • сладкие напитки
  • фруктовые соки
  • любой рафинированный сахар
  • белая мука
  • сладкие спреды
  • пирожные
  • печенье
  • выпечка

Когда вы выбираете еду в продуктовом магазине, читайте этикетки на продуктах.Если сахар — один из первых ингредиентов в списке, вероятно, лучше избегать этого продукта.

Снизить потребление сахара легко, отказавшись от обработанных пищевых продуктов и придерживаясь цельных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, мясо, рыба, яйца, орехи и йогурт.

Вот несколько примеров идей завтрака с низким содержанием сахара, которые заставят вас крутиться.

9. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки

Если вы до сих пор принимали к сведению, многие из этих советов становятся намного проще, если вы едите цельные, необработанные продукты.Обычно в них много белка, клетчатки и меньше сахара.

Обработанные продукты, с другой стороны, часто содержат много сахара, нездоровых жиров, соли и калорий, и все это может противодействовать вашим усилиям по снижению веса, согласно данным Национального института здоровья (NIH).

Эти продукты включают:

  • фаст-фуд
  • расфасованные продукты
  • чипсы
  • печенье и выпечку
  • конфеты
  • готовые блюда
  • смеси в коробках
  • плавленые сыры
  • сладкие хлопья

потребление обработанных пищевых продуктов с более вызывающим привыкание пищевым поведением.

К сожалению, согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition, эти продукты составляют значительную часть рациона питания многих людей.

Вы можете сократить количество потребляемых обработанных пищевых продуктов, заменив их свежими, цельными и богатыми питательными веществами продуктами.

10. Избегайте алкоголя

Исследования показали, что небольшое количество алкоголя, например, стакан красного вина, действительно приносит пользу для здоровья.

Однако, когда дело доходит до потери веса, алкоголь дает дополнительные калории без особых затрат на питание.

Кроме того, употребление алкоголя может быть связано с увеличением веса и может привести к накоплению большего количества жира вокруг органов, также известного как жир живота.

Согласно исследованиям, безопасный уровень алкоголя для младенцев неизвестен. CDC сообщает, что самый безопасный вариант для младенцев — это вообще не пить кормящим матерям.

Если вы настроены праздновать, мы бы порекомендовали что-нибудь с низким содержанием сахара и пузырьками, например, газированную воду без сахара.

11. Двигайтесь

В целом движение тела дает массу преимуществ, но особенно сильно помогает при потере веса.Кардио, например ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде и интервальные тренировки, помогают сжигать калории и имеют множество преимуществ для здоровья.

По данным CDC, упражнения улучшают здоровье сердца, снижают риск и тяжесть диабета, а также могут снизить риск нескольких типов рака.

Хотя упражнения сами по себе не могут помочь вам похудеть, анализ восьми исследований показал, что упражнения помогут, если вы сочетаете их с правильным питанием.

Например, анализ показал, что люди, которые совмещали диету и упражнения, потеряли в среднем 3 балла.На 7 фунтов (1,72 кг) больше, чем у тех, кто только что сидел на диете.

CDC указывает, что аэробные упражнения особенно важны для похудания и здоровья сердца. Так что даже просто прогулка — хороший шаг к улучшению вашего веса и здоровья.

После родов вашим областям таза и живота нужно время для заживления, особенно если вам было сделано кесарево сечение.

Как долго после родов вы можете безопасно приступить к тренировкам, зависит от способа родов, от каких-либо осложнений, от того, насколько вы были в хорошей форме до и во время беременности, а также от вашего общего самочувствия.Ваш лечащий врач поможет вам выбрать время.

После того, как ваш лечащий врач даст вам разрешение начать тренировку, CDC рекомендует послеродовым людям заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут, например быстрой ходьбой, в течение недели.

После того, как вы получите добро, найдите занятие, которое вам действительно нравится и которое вы сможете продолжать еще долго после того, как наберете здоровый вес.

12. Не сопротивляйтесь тренировкам с отягощениями

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, помогут вам сбросить вес и сохранить мышечную массу.

Исследования показали, что сочетание диеты и силовых тренировок оказалось наиболее эффективным методом снижения веса и улучшения здоровья сердца.

Найти время для занятий с ребенком может быть непросто, но есть тренажерные залы, которые предлагают занятия для мам и младенцев (очные и онлайн!), А также видео на YouTube и мобильные приложения, которые могут вам помочь.

Простые упражнения с собственным весом дома бесплатны и могут быть изменены в зависимости от вашего уровня подготовки.

13.Пейте достаточно воды

Пейте много воды, друзья. Питье достаточного количества воды жизненно важно для каждого, кто пытается похудеть. CDC отмечает, что выбор воды вместо одного сладкого напитка объемом 20 унций может сэкономить 240 калорий.

Согласно исследованию 2016 года, питьевая вода может усилить чувство сытости и стимулировать обмен веществ, что приведет к потере веса.

Однако не все исследователи согласны. Другое исследование предполагает, что нет убедительной корреляции между потреблением воды и потерей веса.

Тем не менее, для кормящих женщин нет сомнений в том, что поддержание водного баланса важно для восполнения потерь жидкости в результате производства молока.

Обычная рекомендация органов здравоохранения — выпить восемь стаканов по 8 унций, что составляет полгаллона или около 2 литров. Это легко запомнить как «правило 8 × 8».

Правило 8 × 8 — хорошая цель, которая может помочь с потерей веса и удерживать вас от обезвоживания. Однако женщинам, которые кормят грудью или активно тренируются, может потребоваться больше.

Лучше всего простая вода, но газированная вода без сахара иногда может добавить разнообразия.

14. Высыпайтесь

Вы уже знаете, что это непросто. Этот малыш хочет тебя круглосуточно. Но если вы будете делать все возможное, чтобы высыпаться, это принесет вам пользу.

Недостаток сна может отрицательно сказаться на вашем весе. Один обзор исследований показал, что недостаток сна связан с увеличением веса после беременности.

Эта ассоциация может быть верной и для взрослых в целом.Обзор 11 исследований выявил значительную корреляцию между непродолжительным сном и ожирением.

Для молодых мам может быть непросто высыпаться. Стратегии, которые могут помочь, включают обращение за помощью к семье и друзьям и ограничение потребления кофеина.

Не забывайте: ваше здоровье так же важно, как и здоровье ребенка, поэтому попросите помощи, чтобы выспаться вам нужно.

15. Обратитесь за поддержкой

Групповое снижение веса может быть полезно для некоторых людей. Анализ исследования показал, что люди, которые занимаются групповой потерей веса, склонны терять больше или, по крайней мере, столько же, сколько те, кто худеет в одиночку.

Могут быть полезны как личные группы по снижению веса, так и онлайн-сообщества.

Однако другой обзор исследования, в котором участвовало 16 000 человек, показал, что групповая потеря веса не имела значительного эффекта по сравнению с другими вмешательствами по снижению веса.

Вероятно, лучший вариант — найти способ, который соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Вот несколько способов найти своих людей.

16. Обратиться за помощью

Быть новым родителем может быть сложной задачей и требует много работы.Недосыпание и стресс могут быть непосильными, и каждая девятая мать также испытывает послеродовую депрессию.

Хотя достижение здорового веса после беременности важно, это не должно вызывать чрезмерного стресса и беспокойства. Ключевым моментом является внесение небольших изменений, которые можно поддерживать в течение длительного времени.

Если вы чувствуете депрессию или тревогу или просто пытаетесь справиться с этим, не бойтесь обращаться за помощью. Попросите друзей и семью помочь по дому, приготовить еду или позаботиться о ребенке в течение нескольких часов, чтобы вы могли отдохнуть или немного поупражняться.

Если вам нужна дополнительная помощь, ваш врач, диетолог, семейная медсестра или психолог могут предложить вам поддержку. Также воспользуйтесь международной горячей линией послеродовой поддержки: 800-944-4773.

Советы по упражнениям во время беременности: виды, преимущества и предостережения

Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить здоровье, снизить риск набора лишнего веса и, возможно, облегчить роды.

Физические упражнения могут принести пользу психическому и физическому здоровью женщины во время беременности, а также могут дать новорожденному более здоровый старт.Несмотря на это, исследования показывают, что только около 40% беременных занимаются спортом.

Текущие рекомендации рекомендуют как минимум 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности как во время, так и после беременности.

Слот для упражнений не обязательно должен быть длинным. Женщины могут, например, заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут или 10 раз в неделю по 15 минут.

Те, кто до беременности занимались более интенсивной деятельностью, например бегали, обычно могут продолжить свой существующий режим, хотя сначала им следует проконсультироваться со своим врачом.

Поделиться на Pinterest Физические упражнения во время беременности могут помочь предотвратить осложнения беременности и дать ребенку более здоровое начало.

Подходящие занятия во время беременности:

  • быстрая ходьба
  • плавание
  • велотренажер в помещении
  • пренатальная йога
  • аэробика с малой ударной нагрузкой под руководством сертифицированного инструктора по аэробике
  • специальные упражнения для подготовки к родам

Эти действия несут в себе небольшой риск получения травм, приносят пользу всему телу и обычно безопасны до родов.

1. Быстрая ходьба

Если уровень физических упражнений перед беременностью был низким, можно начать с прогулки по окрестностям.

Это упражнение имеет несколько преимуществ:

  • Оно обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку с относительно небольшим воздействием на колени и лодыжки.
  • Если женщины уезжают из дома, то бесплатно.
  • Во время беременности можно ходить практически где угодно и в любое время.
  • Друзья и другие члены семьи могут присоединиться к компании.

Совет по безопасности: Оставайтесь в безопасности, выбирая гладкую поверхность, носите поддерживающую обувь, чтобы предотвратить падение, и избегайте выбоин, камней и других препятствий.

2. Плавание

Плавание, ходьба в воде и аквааэробика позволяют двигаться без нагрузки на суставы. Плавучесть может дать некоторое облегчение от лишнего веса тела по мере прогрессирования беременности.

Важно выбрать ход, который дает ощущение комфорта, не напрягает и не травмирует шею, плечи или мышцы спины.Для этого может быть хорошим выбором брасс. Использование доски для плавания помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.

Советы по безопасности:

  • Используйте перила для балансировки при входе в воду, чтобы избежать скольжения.
  • Воздержитесь от ныряний или прыжков, так как это может повредить живот.
  • Избегайте теплых бассейнов, парных, гидромассажных ванн и саун, чтобы минимизировать риск перегрева.

3. Стационарный велотренажер

Езда на велотренажере, также называемая спиннингом, безопасна для большинства женщин во время беременности, в том числе для тех, кто впервые занимается спортом.

Преимущества включают:

  • Езда на велосипеде помогает повысить частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму нагрузку на суставы и таз.
  • Велосипед поддерживает вес тела.
  • Поскольку велосипед неподвижен, риск падения невелик.

На более поздних сроках беременности более высокий руль может быть более удобным.

4. Йога

Занятия пренатальной йогой могут помочь женщинам сохранить гибкость суставов и гибкость. Согласно одному исследованию, йога также может помочь справиться с болью и стрессом.

Преимущества йоги:

  • укрепление мышц
  • стимуляция кровообращения
  • помощь в поддержании здорового кровяного давления
  • повышение гибкости
  • усиление релаксации
  • методы обучения, помогающие женщинам сохранять спокойствие во время схваток и родоразрешения

Советы по безопасности: По мере прогрессирования беременности можно пропускать позы, которые:

В положении лежа на спине вес выпуклости может оказывать давление на основные вены и артерии и уменьшать приток крови к сердцу.Это снижение кровотока может привести к обмороку.

Женщинам также следует избегать чрезмерного растяжения, так как это может привести к травме.

5. Аэробика с малой ударной нагрузкой

При выполнении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, по крайней мере, одна нога все время находится на земле.

Этот тип упражнений может:

  • укрепить сердце и легкие
  • помочь поддерживать мышечный тонус и баланс
  • ограничить нагрузку на суставы

Некоторые занятия разработаны специально для беременных женщин.Они могут быть хорошим способом познакомиться с другими людьми и потренироваться с инструктором, который может удовлетворить особые потребности беременных женщин.

Женщинам, которые уже посещают регулярные занятия по аэробике, следует сообщить инструктору, что они беременны. Затем инструктор может при необходимости изменить упражнения и посоветовать подходящие движения.

6. Подготовка к родам: приседания и наклоны таза

Некоторые упражнения особенно полезны во время беременности, так как они подготавливают тело к родам.

Приседания: Поскольку приседания могут помочь раскрыть таз во время родов, это может быть хорошей идеей для практики во время беременности.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте на пол, держите спину прямо.
  2. Медленно опускайте ягодицы, держа ступни ровно, а колени не выходят вперед, чем ступни.
  3. Удерживайте от 10 до 30 секунд в самой нижней точке, затем медленно отжимайтесь.

Наклоны таза: Они могут укрепить мышцы живота и уменьшить боль в спине.

  1. Старт на четвереньках.
  2. Наклоните бедра вперед и втяните живот, округляя спину.
  3. Удерживать несколько секунд.
  4. Отпустите и позвольте спине упасть.
  5. Повторите это до 10 раз.

Упражнения Кегеля: Они тонизируют мышцы тазового дна. Сильные мышцы таза помогут женщине подтолкнуть женщину во время родов и снизят риск подтекания мочи впоследствии.

Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля, в нашей специальной статье.

Во время беременности упражнения могут помочь:

  • стабильно увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
  • снижая риск ожирения и связанных с ним осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония
  • помогая предотвратить запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и другие осложнения беременности
  • сохранение гибкости и силы тела
  • поддержка и контроль набора веса
  • подготовка мышц к родам и родам
  • помощь в предотвращении тромбоза глубоких вен
  • улучшение сна и эмоционального здоровья

Также может:

  • сокращают роды и уменьшают потребность в лекарствах и обезболивании
  • снижают риск преждевременных родов или кесарева сечения
  • ускоряют восстановление после родов
  • дают ребенку более здоровое начало

Исследования показывают, что также могут быть преимущества для младенца, например:

  • более низкая частота сердечных сокращений плода
  • более здоровая масса тела при рождении
  • более низкая жировая масса
  • улучшенная устойчивость к стрессу
  • улучшенное развитие нервной системы

физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к организму, поэтому важно выполнять упражнения с уход.

Женщины, которые были активны до беременности и здоровы во время беременности, часто могут продолжать, как и раньше, корректируя свою программу по мере развития беременности.

Женщины, которые не были активными до беременности, могут начать с программы низкой интенсивности и постепенно повышать уровень активности.

Как безопасно тренироваться

Несколько советов помогут людям оставаться в безопасности во время тренировок.

Рекомендуется начинать с 5 минут разогрева и 5 минут растяжки. Затем люди могут закончить сеанс медленными упражнениями на 5–10 минут, закончившись легкими растяжками.

Вот несколько полезных советов:

  • Носите свободную, удобную одежду и хороший поддерживающий бюстгальтер.
  • Выберите поддерживающую обувь, соответствующую типу упражнений, чтобы избежать травм.
  • Носите компрессионные чулки, если ноги отекают.
  • Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности, чтобы избежать травм.
  • Избегайте перегрева во время тренировки.
  • Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
  • Вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
  • Отслеживайте эффект от каждого вида деятельности и при необходимости корректируйте режим по мере прогрессирования беременности.

Помните, что:

  • Организму нужно больше кислорода и энергии во время беременности.
  • Гормон релаксин, которого организм вырабатывает больше во время беременности, заставляет связки, поддерживающие суставы, растягиваться, увеличивая риск травм.
  • Изменение веса влияет на центр тяжести, увеличивая нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и таза и увеличивая вероятность потери равновесия.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риски, связанные с аэробными упражнениями средней интенсивности, очень низки во время беременности. Нет никаких доказательств того, что физические упражнения приведут к преждевременным родам, потере беременности или низкому весу при рождении.

Однако организм в это время претерпевает существенные изменения, и необходимы некоторые меры предосторожности.

Женщины могут оставаться в безопасности:

  • стараясь не перегреваться
  • воздерживаться от упражнений в условиях высокой влажности
  • избегать занятий, повышающих риск травм живота
  • избегать упражнений до истощения
  • замедлять активность если во время тренировки невозможно разговаривать

Возможно, со временем потребуется смягчить режим.

Кому нельзя заниматься спортом?

Любой человек с заболеванием, например астмой, сердечным заболеванием, гипертонией, диабетом или состоянием, связанным с беременностью, должен поговорить со своим врачом, прежде чем менять свои привычки к упражнениям.

Врач может посоветовать отдыхать, если у женщины:

  • вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
  • низкое предлежание плаценты
  • история или возможность потери беременности или преждевременных родов
  • слабая шейка матки

поставщик медицинских услуг может помочь разработать индивидуальную программу.

Спорт, которого следует избегать

Некоторые виды физических упражнений не подходят во время беременности. К ним относятся:

  • подводное плавание с аквалангом
  • некоторые контактные виды спорта, такие как кикбоксинг и дзюдо
  • деятельность на высоте около 8000 футов
  • тяжелая атлетика и действия, требующие напряжения

Эти занятия могут повлечь за собой дополнительные риски, такие как травмы и высотная болезнь. Занятия с риском падения, такие как горные лыжи, хоккей и езда на велосипеде, также могут не подходить.

Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:

  • Боль, включая боль в животе, тазу или груди
  • мышечные спазмы
  • слабость или утомляемость
  • слабость или головокружение
  • тошнота
  • ощущение холода или липкое
  • вагинальное кровотечение
  • утечка околоплодных вод
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • внезапное отек лодыжек, рук, лица или всех их
  • усиление одышки
  • схватки, продолжающиеся после отдыха
  • трудности ходьба
  • уменьшение подвижности ребенка

Регулярная физическая активность может улучшить здоровье как женщины, так и ребенка, а также облегчить беременность, роды и восстановление после родов.

Тем не менее, во время упражнений важно оставаться в безопасности, поэтому женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, а также по мере прогрессирования беременности.

Как правильно набрать вес во время беременности

Набор веса во время беременности естественен и необходим. Но ограничение веса, набранного во время беременности, до здорового количества — это совсем другое дело, и старая пословица «есть на двоих», безусловно, не помогает.

Женщины могут подумать, что «беременность дает им право есть что угодно», — сказала Кэтрин Талмэдж, зарегистрированный диетолог и автор статьи в Live Science.Но слишком большой набор веса во время беременности может иметь долгосрочные последствия для здоровья мам, сказала она.

Это потому, что очень, очень сложно сбросить лишний жир после родов, сказала она.

Действительно, исследования показывают, что вес, набранный женщиной во время беременности, играет важную роль в том, сколько она потеряет после родов. [Лучшие способы похудеть после беременности]

Итак, помня об этом, вот как поправиться во время беременности здоровым способом.

300 калорий

Чтобы набрать 1 фунт (0,45 кг) в неделю — что рекомендуется для большинства женщин во втором и третьем триместрах — требуется всего 300 дополнительных калорий в день, в среднем, Талмэдж сказал Live Science.

Женщина может получить эти дополнительные калории, например, выпив два стакана молока (около 100 калорий каждый) и съев одну дополнительную порцию цельного зерна (около 100 калорий), сказал Таллмэдж. По ее словам, также неплохо добавить порцию йогурта или жирной рыбы.(Женщинам, страдающим избыточным весом или ожирением до беременности, рекомендуется набирать менее 1 фунта в неделю, поэтому им нужно еще меньше дополнительных калорий.)

В любом случае подход должен заключаться в употреблении питательной пищи, сказал Таллмэдж, отметив, что эти рекомендации не сильно отличаются от других рекомендаций по здоровью, за исключением того, что беременным женщинам требуется немного больше кальция, железа и фолиевой кислоты, чем другим взрослым. (Они могут поступать из пренатальных поливитаминов, добавила она.)

Dr.Джасинда Никлас, доцент кафедры внутренних болезней Медицинской школы Университета Колорадо, также сказала, что женщины должны увеличивать количество калорий за счет здоровых жиров, таких как авокадо или орехи, а не нездоровой пищи.

Конечно, требования к набору веса меняются по мере прогрессирования беременности, при этом рекомендуемое количество калорий увеличивается с каждым триместром.

Небольшие приемы пищи

Хотя женщины довольно часто набирают слишком много веса в первом триместре, некоторым может быть действительно трудно получить достаточно калорий на более поздних сроках беременности.

В течение третьего триместра развивающийся плод набирает много жира, и для беременной женщины важно потреблять достаточно калорий для этого, сказала Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания Корнельского университета.

Но из-за растущего размера ребенка и все более ограниченного пространства в животе женщины женщинам может быть трудно есть много еды на более поздних сроках беременности, сказала Расмуссен Live Science.

Маска для волос с лавровым листом и ржаным хлебом: Очень сильная маска для роста и против выпадения волос

Если очень сильно выпадают волосы. Что делать? 2 простые маски

Время сегодня такое, что мы постоянно вынуждены куда-то торопиться, чтобы всё и везде успеть, а это не может бесследно проходить для нашего здоровья. На нас постоянно воздействуют стрессы, мы неправильно питаемся, пьём далеко не самую чистую воду, солнце, дождь с ветром и прочие факторы серьёзно влияют на наш организм. У кого-то в этих условиях, начинают ломаться или слоиться ногти, у других, на коже появляются различные высыпания, а у многих сильно выпадают волосы, под воздействием всех этих «прелестей» жизни. Иногда краска для волос невысокого качества тоже может привести к таким же последствиям.

Если сильно стали выпадать волосы на голове. 2 варианта лечения в домашних условиях

Главное здесь, выпадение волос на голове срочно остановить, а кроме этого, восстановить ещё и те волосы, которые уже были утеряны. Всего этого реально добиться, при использовании двух простых масок для волос, но только в том случае, если делать Вы их будете регулярно.

Маска №1

Она представляет собой определённый набор различных разновидностей масел. Все их брать нужно по столовой ложке. Это масло репейное, касторовое, камфорное, витамин А (использовать нужно жидкий, а не тот, что в капсулах), масло миндальное (заменить его можно и другим, например, виноградным или маслом петрушки), «Димексид» и парочку ампул витамина B. Такой витамин представляет собой маслянистый раствор, который очень удобно набирать в шприц, после чего, содержимое шприца выдавливают в общую массу.

Как приготовить маску и как её наносить?

После смешивания всего этого разнообразия компонентов, ставим состав на водяную баню и даём ему прогреться. Именно прогреться! Сильно нагревать маску не нужно, а то рискуете обжечь кожу головы.

Теперь маску можно наносить. Но, сначала найдите старое полотенце либо какую-нибудь тряпку, и положите её на плечи. Лучше найти что-то, что можно будет после использования безо всякого сожаления выбросить. Смесь масел в кожу головы втирать нужно обязательно тщательно, после чего, на голову надевают пакет, а на него ещё что-то тёплое, и опять же, ненужное. Ведь смесь всё равно из под пакета будет подтекать, и это «тёплое» Вы обязательно испачкаете.

Сколько держать такую маску и как часто её нужно делать?

1 час, это минимальное время выдержки для такой маски, хотя время это можно и увеличить, вреда для волос никакого от этого не будет.

А, вот когда дело дойдёт до смывания маски, то здесь придётся повозиться. Всё-таки смывать Вам нужно масло, что сделать очень даже непросто.

Заниматься этим следует хотя бы месяц, в неделю всего-то 1 раз. Если есть желание, то можно делать маску и почаще, а вот реже, как говорится, уже некуда. Хорошо делать такую маску, когда волосам не хватает витаминов, а именно, весной. А, кроме этого, ещё и при необходимости.

Плюсы и минусы маски

Из плюсов, конечно, отмечаем результат. То есть, Вы добьётесь свой цели, волосы перестанут выпадать, и начнут активно расти ещё и новые.

Что касается минусов, то времени на всю эту процедуру уходит много – около половины дня. Смыть маску весьма непросто. Если Ваши волосы окрашены, то масла могут просто «съесть» эту краску, и волосы Ваши опять приобретут естественный цвет. Кроме этого, осторожно с одеждой! При попадании на неё такой маски, отстирать её вряд ли быстро получится. Но, безусловно, здесь главное, это вернуть былое здоровье волосам, что нивелирует все эти минусы.

Маска №2

Тоже весьма неплохо решает поставленные нами задачи, а именно, остановить выпадение волос, плюс к этому, помочь их росту.

Ингредиенты. Как приготовить?

Здесь составляющие маски совсем другие, и, пожалуй, даже более простые, чем в первом случае. Это лавровый лист (штуки 4-5), ржаной хлеб (нам он понадобится в состоянии кашицы), и 250 миллилитров воды.

Не пугайтесь наличия мякиша ржаного хлеба, вымыть его потом из волос, можно очень даже просто. Что касается лаврового листа, то он весьма богат эфирными маслами, что явно пойдёт на пользу волосам.

Начать приготовление нужно с лавровых листьев, которые заливают кипятком, и дают им возможность настояться. За час, Вы получите весьма ароматный настой из лаврушки. Далее, этим настоем заливают уже мякиш ржаного хлеба, и наносят его волосы. Голову, как обычно, укутывают минут на 30. После, маску можно достаточно легко смыть, как Вы обычно моете голову.

Сколько раз наносить?

За неделю, эту процедуру вполне достаточно будет проделать раз или два. Если делать такую маску регулярно, то положительного результата Вы сможете добиться через месяц-два, то есть волосы выпадать у Вас перестанут, и начнут, теперь уже, только расти. И ещё один вариант эффективной маски Вы найдёте вот здесь.

А, вот в этом видео Вам покажут вариант маски для волос с лавровым листом. Смотрим.

И ещё один вариант маски при сильном выпадении волос.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях.  Буду Вам очень за это благодарен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как восстановить волосы в домашних условиях: 12 советов

Хорошая новость состоит в том, что безжизненные пряди можно привести в порядок. Для этого нужно обратиться в салон и пройти курс лечебных и восстанавливающих процедур, а для этого понадобится свободное время и деньги.

Но «оживить» поврежденные волосы можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Достаточно вспомнить проверенные временем советы и рецепты народной медицины, а также секреты бабушек и прабабушек. Уж они-то наверняка знали, как сделать волосы густыми и красивыми, ведь коса всегда была гордостью русских красавиц. Многие из старинных домашних рецептов для укрепления и восстановления волос дошли и до наших времен. Почему бы не попробовать воспользоваться ими и сегодня?

Прежде чем приступать к созданию чудодейственных масок и эликсиров красоты, необходимо выяснить, насколько ваши волосы нуждаются в заботе и уходе. Для этого внимательно посмотрите и оцените состояние своих волос. Сигналом к действию служат следующие признаки:

  • Волосы стали хрупкими и ломкими;
  • Тусклый цвет волос;
  • Потеря объема;
  • Секущиеся, расслаивающиеся кончики волос;
  • Усиленное выпадение;
  • Медленный или остановившийся рост.
Пользуйтесь щеткой из щетины и расческой из натурального дерева;

Если вы отметили у себя два и более признака болезни волос, задумайтесь о применении вместе с шампунем лечебных сывороток, бальзамов и кондиционеров. Также будут полезны маски как производственного, так и домашнего приготовления. Средства российского и белорусского производства по качеству ничуть не хуже средств известных брендов, но на несколько порядков дешевле.

Судя по отзывам, которые оставляют представительницы прекрасного половины на форумах, посвященных красоте и здоровье, домашние средства не только хорошо помогают справляться с проблемами слабых и безжизненных волос, но и в ряде случаев во многом даже превосходят средства заводского изготовления. Достигается этот эффект за счет использования в масках и бальзамах натуральных ингредиентов, чем фабричная косметика похвастать может не всегда. К тому же, домашние маски и по цене обходятся значительно дешевле, чем магазинные. А этот факт для многих тоже зачастую является немаловажным.  Еще одним плюсом домашней косметики является то, что, применяя ее, повредить даже самые слабые волосы, не получится. А вот помочь им обрести блеск и жизненную силу удастся.

Попробуйте в деле эти средства и убедитесь в этом сами. Вот лишь некоторые из способов оживления волос в домашних условиях.

Если у вас стали выпадать волосы или они поредели в результате стресса или иных факторов (беременность, роды), попробуйте обратиться за помощью к лавровому листу. Лосьон из лаврового листа оказывает целебное свойство, питает корни волос и стимулирует жизненные функции волосяных луковиц. Для его приготовления понадобятся 40 крупных лавровых листочков и 500 мл воды.

Залейте листья водой и поставьте на слабый огонь. Когда вода закипит, убавьте огонь и оставить отвар томиться до тех пор, пока не останется половина от всего объема жидкости (250 мл). Затем снимите с огня и студите. Применяйте средство дважды в день. Обильно смочив губку лавровым лосьон втирайте его в кожу головы и смазывайте волосы. Оставьте до полного высыхания. После применения лаврового средства не обязательно мыть голову. Лосьон приятно пахнет и не загрязняет волосы.

В домашних условиях можно реанимировать и волосы, сожженные плойкой, феном или утюжком. Средства для сожженных волос эффективно воздействуют на поврежденные чешуйки волоса, как бы склеивают их между собой, в результате довольно быстро уже после первых процедур() волосы становятся гладкими, упругими и приобретают здоровый и сияющий вид.

Для таких волос полезны следующие маски:

Маска №1:
  • Виноградное масло – 1 часть;
  • Репейное масло – 3 части;
  • Витамин Е – 2 капсулы.

Смешайте все ингредиенты, нанесите на чистые волосы и утеплите их шапочкой или полотенцем. Подержите час. А затем смойте с небольшим количеством шампуня.

Маска №2

Желатиновая маска оказывает благотворное влияние на волосы, создавая эффект ламинирования. Разведите желатин теплой водой, оставьте до полного набухания. Затем нагрейте получившееся желе на водяной бане и добавьте к желатину каторовое масло, витамины А и Е. Перемешайте. Остудите и нанесите на 40-45 минут. Затем смойте теплой водой.

Маска № 3
  • Глицерин- 2 ст. ложки;
  • Репейное масло – 2 ст. ложки;
  • Яичный желток – 1 шт.

Смешайте масла, добавьте к ним яичный желток, тщательно перемешайте венчиком. Нанесите на сухие волосы. Наденьте полиэтиленовый пакет и теплую шапочку. Через час смойте смесь шампунем. Затем ополосните чистые волосы отваром чая, ромашки или крапивы: для ополаскивания темных волос используйте отвар чая, для светлых или осветленных – отвар ромашки.

Восстановить окрашенные волосы можно при помощи оливкового масла, ржаного мякиша, меда, молока и касторового масла. Основной компонент этой маски – ржаной хлеб, который содержит в себе более 200 активных веществ, богатых витаминами и оказывающих на волосы лечебное действие.


Чтобы приготовить эту чудо-маску, возьмите:

  • Кусочек черного хлеба;
  • Мед – 1 ст. л;
  • Молоко – 1 стакан;
  • Оливковое масло – 1 ч.л.;
  • Репейное масло – 1 ч.л.;
  • Касторовое масло – 1 ч.л.

Залейте небольшой кусок черного хлеба теплым молоком, добавьте мед. Все размешайте, потом влейте оливковое, репейное и касторовое масла. Получившуюся витаминную смесь нанесите на корни, а затем и на предварительно смоченные пряди волос. Утеплите голову. Держите данную маску минут 30-40. Затем промойте волосы вашим шампунем, закрепите результат бальзамом. За счет того, что эта маска отлично очищает волосы от грязи и кожного сала, ее можно наносить на загрязненные волосы.

Также восстановить волосы после окрашивания можно обыкновенным кефиром. Вымойте голову шампунем. Затем нанесите на волосы теплый кефир. Слегка помассируйте голову, утеплите волосы шапкой или полотенцем-тюрбаном. Через 35-40 минут смойте кефир водой. Повторяйте маску раз в неделю, и ваши волосы засияют красотой и здоровьем.

Осветленные и мелированные волосы нуждаются в особом уходе и питании. Побалуйте их хлебной маской и банановым шампунем.

Хлебная маска

Эта простая в приготовлении бюджетная питательная маска благотворно влияет на волосы. Для ее приготовления потребуется только 300 г ржаного хлеба и 1-1,5 стакана воды. Раскрошите хлеб и залейте его кипятком. Дайте настояться. Через 3-6 часов сцедите лишнюю жидкость, а кашицу нанесите на волосы. Выполните легкий массаж головы. Через 20 минут маску большим количеством воды без использования шампуня.

Банановый шампунь

Половинку очищенного от кожуры банана разомните в пюре, добавьте к нему 2 столовых ложки меда и один яичный желток. Как следует взбейте все составляющие, после чего используйте средство как обычный шампунь.

Раскрываем секреты, как применять лавровый лист для волос | Женский сайт www.inmoment.ru

Многие пряные растения используют не только в кулинарии для приготовления будничных лакомств и изысканных деликатесов. Применяют ароматные добавки и в народной медицине, а еще в домашней косметологии, причем достаточно успешно. Особенно хорошо справляются пряности с проблемами, касающимися проблем с волосами. Сегодня мы поговорим о таком известном природном целителе волос, как лавровый лист. И узнаем, какие домашние эффективные средства можно создать на основе лаврового листа для роста и против выпадения волос.

Полезный состав для волос

Лаврушка, как ласково мы называем эту пряность, является богатым источником самых разных веществ: и органических, и минеральных. В данном растительном продукте содержится предостаточно белков, углеводов и липидов: 7,6 г, 48,7 г и 8,4 г соответственно. Это чудесный кладезь пищевых волокон. Однако главную ценность в лавровом листе представляют витамины и минеральные соли.

Продукт выделяется среди других пряностей высоким уровнем фолиевой и пантотеновой кислот, рибофлавина, витамина А и аскорбинки. Ароматные листочки прямо-таки напичканы железом, цинком, марганцем, кальцием. Немало в них присутствует калия, фосфора, йода, магния, меди, селена. Дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты – все это также есть в ароматных листьях. В принципе, мы имеем дело с калорийным продуктом: в 100 г лаврушки обнаружено около 300 кКал.

Свойства лавра для волос

Взглянув на химический состав лаврового листа, нетрудно понять, почему он так полезен для волос и, в первую очередь, – для прядей, имеющих ослабленные корни. Причем, каждый компонент пряности является особым звеном в оздоровлении прядей.

  • Минеральные вещества в составе лаврового листа нормализуют обменные реакции, питают волосы, делают их более крепкими по всей длине. Особенно велика заслуга в этом цинка, меди, селена и кальция.
  • Аскорбиновая кислота — стимулирует синтез коллагена, обеспечивающего эластичность и упругость каждого волоска.
  • Важными составляющими лаврового лист являются соединения группы В — они устраняют секущиеся кончики, а вместе с ретинолом пробуждают спящие волосяные луковицы. Кроме того, они тонизируют кожу головы.
  • Дубильные вещества – ускоряют рост волос, приводят в норму кровообращение в дерме, укрепляют корни локонов.
  • Эфирные экстракты – борются с сухостью прядей, снабжают их и кожу головы необходимыми биологически активными элементами, выстраивают защиту волос от агрессивного воздействия внешних факторов.
  • Органические кислоты лаврового листа очищают волосы от загрязнений, избытка кожного сала, а также выводят шлаки и токсины из кожи через поры.

Проверьте на отсутствие аллергии!

Таким образом, лавровый лист – это превосходное средство для торможения и полного прекращения выпадения волос, устранения перхоти, ломкости прядей; восстановления их структуры, поврежденной в результате негативного влияния окружающей среды, горячего воздуха фена при сушке, частого окрашивания. Но прежде чем приступать к введению косметических продуктов, главным ингредиентом которых является лавровый лист, в процедуру ухода за волосами, необходимо убедиться в том, что у вас нет на данную пряность аллергии.

Нанесите на нежную кожу за ухом несколько капель лаврового отвара или настоя, подождите с полчасика. Если не появилось раздражения, покраснения, сыпи, зуда – смело берите лавровый лист и вперед ухаживать за волосами!

Домашние маски от выпадения и для роста

Для начала познакомьтесь с эффективными масками с лавровым листом, способными устранить проблему чрезмерного выпадения волос на голове, а также способствующих росту.

Маска с медом и лавровым листом от выпадения волос

Состав: пчелиный мед – 2 ст.л., измельченный лавровый лист – столько же. Растительное сырье необходимо поместить в глубокую чашку и залить кипятком. Полученную смесь настаивают на протяжении часа, затем процеживают и вводят в ароматную жидкость продукт пчеловодства. Следует размешать мед в лавровом настое так, чтобы образовался однородный раствор. Его теплым надо втереть в корни волос и распределить по всей поверхности прядей, избегая лишь кончиков. Голову требуется обернуть пищевой пленкой и полотенцем, походить так с часик. Маску смывают проточной теплой водой с шампунем.

Эффективная маска с хлебом

Одной из самых эффективных домашних масок с лавровым листом против выпадения и для роста волос считается рецепт с кефиром и бородинским хлебом. Понадобится: 0,5 л кефира, немного домашнего масла лаврового листа, пару ломтиков бородинского хлеба. Сначала приготовьте лавровое масло. Для этого 20 штучек листочков лавра хорошенько измельчите и залейте 200 мл нерафинированного масла оливы либо подсолнечника. Оставьте смесь в покое в прохладном темном месте на недельку. По истечении данного срока профильтруйте состав. Для хлебной маски можете использовать 1-2 ст.л. указанного продукта.

Вернемся к приготовлению полезной маски. Черный хлеб нужно залить кефиром, и когда он размякнет, ввести в состав масло лаврового листа. Однородную массу нанесите на волосы, особое внимание уделяя корням. Спустя 60 минут смойте beauty-средство под душем, применив шампунь.

Маска с лавровым листом и ромашкой

Потребуются такие ингредиенты: сушеные листья лавра – 10 г, цветки ромашки аптечной – 15 г, репейное масло – 1 ч.л., 1 сырой яичный желток. Растительное сырье нужно измельчить при помощи кофемолки в порошок, затем добавить туда взбитый вилкой желток и масло, перемешать.

Вотрите маску в корни волос массажными движениями. Наденьте на голову резиновую шапочку, сверху закутайте полотенцем. Время воздействия косметического средства – 40-60 минут. Имейте в виду, данный косметический продукт может осветлить волосы на полтона.

Лавровые ополаснивания

Не меньшей эффективностью для роста волос, а также против выпадения, обладают отвары и настойки лаврового листа. Ими ополаскивают пряди после мытья. Вот несколько рецептов таких целебных косметических средств.

Полезный для волос отвар лаврового листа

Для его приготовления вам придется запастись лишь 1 л кипятка и непосредственно лавровыми листьями в количестве 20-25 штук. Смешайте оба компонента, подержите смесь на огне, дождитесь закипания и томите на слабом пламени этот раствор 15-20 минут. После снимите отвар с плиты, закутайте и настаивайте в течение нескольких часов. Используйте данный настой для ополаскивания волос на протяжении 1 месяца.

Настойка с лавровым листом и яблочным уксусом от выпадения

Вам понадобится 5 листьев лаврушки 100 мл яблочного уксуса. Листья измельчите, пересыпьте в банку, влейте туда уксус. Взболтайте смесь и оставьте в темном помещении на 24 часа. Перед применением настойку следует процедить. Теперь наберите в емкость воды и добавьте туда полученное средство в пропорции 1:1. После ополаскивания средство смывать не требуется. Настойка справляется как с проблемой выпадения волос, так и с проблемой жирных прядей.

Отзывы

Женщины, использующие домашние средства на основе лаврового отвара и лавровых листьев регулярно, просто в восторге от этого бюджетного продукта. Они в один голос говорят, что лист лавра действительно помогает справиться с выпадением волос и способствует росту. Особенно много положительных отзывов о хлебной маске с лаврушкой и о лавровом масле.

Хотя и отвар лавровых листьев завоевал популярность среди женщин, столкнувшихся с такими проблемами, как слабые корни локонов, перхоть и повышенная жирность волос.

Пусть лавровый лист поможет и вашим волосам!

Лавровый лист: процедуры для волос и проблемной кожи

Пряность неожиданно хорошо работает, когда нужно оздоровить локоны, омолодить кожу и убрать черные круги под глазами.

Не все любят лаврушку в блюдах. Но те же вещества, которые придают листьям остроту и горечь, прекрасно очищают, дезинфицируют, подтягивают и омолаживают.

Лавровые процедуры для волос

Остановить выпадение волос, заставить их расти и блестеть помогает простое в приготовлении средство. Берут 5-10 штучек сухого лаврового листа и тщательно измельчают в ступке. Заливают стаканом кипятка и оставляют настояться на 1 час. Настой процеживают и втирают в корни волос и кожу головы. Дают высохнуть, не вытирая.

На основе такого настоя 1 раз в неделю готовят маску, дающую прекрасный эффект при себорее и зуде, раздраженной коже головы, сильной потере волос. Волосы после такой процедуры быстрее растут, становятся блестящими, кожа очищается и тонизируется.

Берут кусок ржаного хлеба, смачивают настоем лаврушки и растирают в кашицу. Смесью покрывают кожу головы, утепляют голову полиэтиленом. Сверху наматывают большое полотенце, в таком состоянии держат маску не более 1 часа. Волосы промывают шампунем и теплой водой.

Из любого рафинированного растительного масла готовится еще одно сильное средство от выпадения волос и для их роста. На стакан масла добавляют 20-25 штучек измельченного лаврового листа. Помещают снадобье для настаивания при комнатной температуре в темное местечко на 1 неделю. Затем хранят в холодильнике.

Масло процеживают и используют для нанесения на корни волос перед мытьем головы. Голову утепляют и дают маслу поработать 1 час. Шампунь тщательно смывают.

Тоник для проблемной кожи

Заливают стаканом воды 5 листиков лавра и ставят на маленький огонь. Держат отвар на плите до испарения половины объема воды. Для улучшения аромата в остывший тоник добавляют пару капелек любимого эфирного масла. Хранят тоник в прохладном месте около 10 дней.

При появлении прыщиков, высыпаний, черных точек и для их профилактики кожу регулярно протирают средством. Спустя неделю она очищается, подтягивается, сужаются поры и убирается жирный блеск.

Фото: pixabay.com

Омолаживающая маска для лица

Лавровый лист тонизирует, заживляет кожу, подтягивает мелкие морщинки. Маску из него используют для удаления темных кругов под глазами.

Руками измельчают 5-7 лавровых листиков и заливают их 100 мл кипятка. Укутав, дают настояться 30-40 минут.

В мисочку помещают 1 столовую ложку муки из овсяных хлопьев. Тепленьким настоем понемножку разводят до состояния густой кашицы. Добавляют 1 столовую ложку оливкового или льняного масла и дают постоять 5 минут. Наносят маску на 15-20 минут и смывают теплой водой.

Маска подходит не только для кожи лица и под глаза. Прекрасный результат дает нанесение на область декольте и кожу рук. Оставшийся настой используют вместо лосьона.

Подтягивающая маска

В кастрюльку помещают 7 листиков лавра и 100 мл кипятка. Томят на маленьком огоньке 10 минут, процеживают и остужают. К настою добавляют 1 сырое яйцо и взбивают смесь венчиком. В пенистую жидкость вливают 2 столовые ложки отвара и 1 столовую ложку оливкового масла. Можно применить льняное масло, масло жожоба или виноградной косточки.

Маску наносят по контуру овала лица и на носогубные складки в несколько приемов после подсыхания. Через 20-30 минут смывают теплой водой, затем ополаскивают прохладной.

Ранее Yellmed рассказывал как ухаживать за кожей и волосами зимой.

Сильнейшая МАСКА для роста и выпадения волос – Елена Матвеева

Это действительно простая и очень эффективная маска от выпадения и роста волос, подходит и для женщин и для мужчин, готовить ее элементарно.
Для ее приготовления нужен ржаной хлеб и лаврушка (лавровый лист).
Такую маску нужно делать 2 раза в неделю, результат будет через 2 месяца. Вы сразу заметите, насколько стало больше волос на голове, волосы станут пышными и густыми.
✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!!
Подписаться на новые видео —
√٥ youtube.com/channel/UCnnbdrQfC…
√٥ youtube.com/user/ElenaMatveeva…
√٥ youtube.com/channel/UCv0wIToIb…
√٥ Инстаграм — instagram.com/elenamatveevablo…
√٥ В контакте — vk.com/id53461872
Для удобства все видео распределены по плейлистам:
Самые интересные новости, конкурсы — goo.gl/WMq3AZ
Покупки в интернет-магазинах – goo. gl/6TChvf
Мои советы: красота, одежда, макияж! — goo.gl/mFLNOh
ВЛОГ/Vlog: Моя жизнь без прикрас, все о моей жизни — goo.gl/kys3fF
Отзывы о косметике, мой выбор — да или нет!!! — goo.gl/UV2J0v
Поделки своими руками от Elena Matveeva, сделай сам, идеи для творчества, diy, мастер-классы — goo.gl/z0QhA7
Юмор! Смеемся и поднимаем себе настроение!!!! — goo.gl/qwhB80
Гардероб, стиль ✔Elena Matveeva — goo.gl/S0m6ZW
Готовим дома, загляни — самые простые и быстрые рецепты! — goo.gl/snIkkc
Бюджетные советы и секреты по домохозяйству — goo.gl/DssRAr
Бюджетные покупки или как купить за небольшие деньги — goo.gl/tXAU0f
Совместные видео!!! Блогеры объединяемся!!! – goo.gl/k6lkS5
Мои домашние животные, собака шар-пей — goo.gl/doS77y
Заработок в интернете — goo.gl/0OydbB
Макияж — как сделать новичку? — goo.gl/K2hmHo
Уроки фотомонтажа — goo.gl/zTq1l3
Комнатные цветы: уход, пересадка, размножение — goo.gl/x45hXW
Сад и огород /все о садовых цветах, даче и обо всем этом — goo. gl/2Gd8xh
Все о маникюре и педикюре! Ухаживаем красиво! — goo.gl/lELr8F
Волосы — все о них! Окраска, укладка, прически! — goo.gl/DtgbwQ
ЭКО (все о беременности и родах) — goo.gl/VGrz0t
Меня зовут Лена и я снимаю видео о себе, хобби, о косметике, даю полезные советы о красоте, как бюджетно вести хозяйство, как приготовить простые блюда и многое другое.. Загляни и ты найдешь для себя много полезного и нужного. Мои видео выходят 4 раза в неделю, подпишитесь, чтоб не пропустить новые выпуски!
youtube.com/user/MsElenaMatvee…
#маскадляволос #отвыпаденияволос #дляроставолос #полезныесоветы #ElenaMatveeva #бюджетныесоветы #вдомашнихусловиях #каксделать #видео

20 советов по уходу за волосами зимой

Ни для кого из нас не секрет, что зимний период может негативно отразиться на состоянии волос. Может возникнуть перхоть или начаться выпадение волос. Локоны тускнеют, их рост замедляется. Не спешите тратить баснословные суммы на личного стилиста. Мы поделимся полезными советами по уходу за волосами зимой.


1. Липа

Применение: против жирных волос.

В борьбе с сальностью поможет липовый цвет. Соцветия липы запаривают горячей водой и им дают настояться, чтобы получился ополаскиватель.


2. Крапива

Применение: от выпадения волос.

Крапивные настойки и отвары прекрасно стимулируют волосы, пробуждая спящие луковицы. Говорят, что при частом применении крапивные ополаскивания закрашивают седину. Честно признаться, я бы не возлагала больших надежд на крапивный краситель, ведь в моем случае седина не закрасилась. А вот за 2 месяца применения волосы стали толще и ускорили рост.


3. Кефир

Применение: против перхоти.

Кефирная маска – надежный помощник в борьбе с перхотью. Подогрейте слегка пару столовых ложек кефира и нанесите его на кожу головы. Чтобы кефир не стекал, можно надеть целлофановую шапочку. Через полчаса прополосните волосы проточной водой.


4. Ромашка

Применение: от зуда и для шелковистости.

Унять воспалительные процессы поможет обычный отвар ромашки. Просто полощите им голову раз в сутки.


5. Пиво

Применение:  для ускорения роста волос и придания им блеска.

Благодаря компонентам, содержащимся в пиве, волосы растут как на дрожжах во всех смыслах слова, ведь дрожжи в пиве тоже есть. Перед мытьем головы делайте маску из теплого пива на полчаса.


6. Репчатый лук

Применение: для ускорения роста и густоты волос.

Лук активизирует луковицы спящих волос. Натрите лук на терку и вотрите в кожу на 10 минут, а затем тщательно помойте волосы, чтобы убрать запах.


7. Черный чай

Применение: для укрепления волос и закрашивания седины.

Полоскания волос крепкой чайной заваркой помогает замаскировать небольшое количество седины на темных волосах. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, укрепляют структуру волосков.


8. Сыворотка

Применение: от перхоти и для шелковистости.

Делайте маску из сыворотки (только не холодной) за полчаса до купания. Волосы будет легко расчесать, да и перхоть пройдет.


9. Календула

Применение: от секущихся кончиков.

Полоскания отваром календулы издревле применялись для укрепления волос. Эти яркие бутоны цветов прекрасно решают проблему посеченных концов.


10. Шелковица

Применение: для придания волосам блеска.

А вы знали, что в старину лошадей кормили шелковицей, чтобы их шерстка сияла? Этот же принцип действует и с нашими волосами. Почаще ешьте шелковицу! К счастью, ее можно заморозить назиму, сделав запасы.


11. Ржаной хлеб

Применение: от выпадения волос.

Замочите мякиш в теплой воде, затем отожмите и нанесите кашицу ржаного хлеба на корни волос. Смойте через 30-40 минут. Маска раз в неделю станет подспорьем в борьбе с выпадением волос.


12. Лавровый лист

Применение: для укрепления волос.

Залейте 5 крупных листьев кипятком и ополощите волосы, если хотите их укрепить. Повторяйте процедуру раз в неделю.


13. Луковая шелуха

Применение: для укрепления волос и придания им золотистого блеска.

Не выбрасывайте луковую шелуху, а проварите ее, чтобы получить воду насыщенного коричневого цвета. Раз в неделю полощите отваром волосы, чтобы получить эффект тоника. Шелуха богата полезными микроэлементами и отвар из нее укрепляет локоны и корни.

14. Хмель

Применение: от выпадения волос.

Предотвратить облысение и ускорить рост волос поможет полоскание отваром хмеля. Соберите шишки хмеля, высушите их и заваривайте непосредственно перед процедурой.


15. Рисовая вода

Применение: для комплексного ухода.

Секрет красоты азиаток – полоскания волос рисовой водой. Промойте рис, слейте первую воду, залейте заново и оставьте на ночь настаиваться. К утру у вас получится идеальный ополаскиватель.


16. Хна

Применение: для укрепления волос и закрашивания седины.

Хна позволит избавиться от седины. Выберите оптимальный для вас рецепт краски с хной. Такой вариант обойдется дешевле и будет более щадящим, чем химические красители. А самое важное то, что хна укрепляет волосы. Если вы не хотите окрасить локоны, выбирайте бесцветную хну.

17. Уксус

Применение: для вымывания мыльных веществ, для легкого расчесывания и блеска.

После купания вы чувствуете, что на волосах остался шампунь или кондиционер, хотя неоднократно прополоскали локоны? Добавьте немного уксуса в тазик с водой (чайную ложку на 2 литра) и прополощите волосы. Кислота уберет остатки щелочи, содержащейся в моющем средстве. Бонус: волосы будет легко расчесать, а у локонов появится чистый блеск.


18. Масло лопуха

Применение: от выпадения волос.

Репейное масло (или масло лопуха) остается одним из самых популярных средств. Масло, приготовленное из этого растения, активно используется как метод борьбы с выпадением волос. Раз в неделю наносите немного масла на волосы (но не на корни). Оно вернет им былую силу.


19.

Масло мяты Применение: от перхоти.

Сложно перечислить все достоинства мяты. В частности, мята – противогрибковое средство, которое поможет вылечить перхоть. Эфирные масла в чистом виде применять нельзя, поскольку они вызывают кожный ожог. Добавляйте всего пару капель эфирного масла мяты в масло-основу. Например, в оливковое масло.


20. Шалфей

Применение: против жирных волос.

Отвары и настойки шалфея при ополаскиваниях помогают регулировать работу сальных желез. Если ваши волосы быстро становятся жирными, применяйте шалфей.

Помимо этих советов надо учитывать некоторые особенности зимнего периода. Так, зимой мы часто носим шапки, которые могут ухудшить состояние волос. Не забывайте следить за чистотой головных уборов. Время от времени хорошенько их стирайте и сушите.

Избегайте частых тугих причесок. Не выходите зимой из дому с плохо просушенными после купания волосами. Принимайте витамины и вносите в рацион укрепляющие иммунитет продукты.

полезное влияние на организм и рецепты приготовления отваров

Каждый человек знает, что лекарство практически от любой болезни можно найти в закромах у матушки-природы. Одним таким целебным растением является лавровый лист. Казалось бы, какой пользы можно добиться от приправы для блюд, коей мы привыкли её видеть? А нет! Это растение способно творить чудеса.

Нередко применяется лавровый лист для волос и лица. Современные красавицы уже давно взяли на вооружение это «копеечное» средство, доступное каждому. Лавровый лист входит во множество рецептов красоты, которые (возможно, именно благодаря ему) имеют положительные отзывы. Сегодняшняя наша статья поведает о том, какова польза листьев священного дерева для волос, и что из них можно приготовить.

Лавровый лист для волос: чем полезен?

Давным-давно, когда человечеству ещё не было известно такое словосочетание, как «фармакологический завод», для лечения различных недугов народ использовал буквально то, что под руку попадалось, то есть самые доступные средства – растения. Среди них было и лавровое дерево, поэтому людям за прошедшие столетия удалось досконально изучить его полезные свойства, главные из которых – успокаивающее, обезболивающее, противогрибковое и антисептическое.

Но какими положительными качествами для волос славится это растение? Регулярное применение отваров помогает нормализовать выработку кожного сала, что особенно ценно при жирной себорее. Средства на основе лаврового листа устраняют перхоть, они помогут вернуть эластичность и натуральный блеск, укрепят волосы и ускорят их рост. Незаменимое растение как для девушек, желающих в короткие сроки отрастить красивые локоны, так и для людей, страдающих от более серьёзной патологии – алопеции.

Немного о масле лавровых листьев

В домашней косметологии используется не только лавровый лист для волос, а и масло, которое изготавливается на его основе. Более того, в таком виде его применять намного проще. Масло лаврового листа можно добавить в флакон с шампунем или бальзамом-ополаскивателем, а потом использовать их как обычно. Через некоторое время будет заметен результат, и он, безусловно, порадует.

Масло лаврового листа обладает теми же положительными качествами, что и сырье, из которого оно готовится. То есть лечит перхоть и жирную себорею, укрепляет локоны и питает волосы.

Масло можно купить готовое или сделать его самостоятельно. В последнем варианте ожидается менее концентрированный продукт, но зато более экономичный. Количество сырья подбирается «на глаз»: чем больше, тем насыщеннее. Листики нужно измельчить и перетереть, а потом залить любым маслом (оливковым, подсолнечным) и дать настояться несколько дней. В среднем понадобится 20 листов на стакан масла.

Лавровый лист для волос: рецепты

Существует несколько вариантов приготовления целебного снадобья для лечения различных проблем кожного покрова и волосистой части головы. Даже самый обычный отвар поможет вернуть красивую шевелюру, напитав луковицы полезными веществами. Лавровый лист способен восстановить потерянные волосы, которые ослабли и выпали, а также простимулировать к усиленному росту и сделать намного качественнее те волоски, которые уже отросли. В домашних условиях, как уже было написано выше, можно применять масло на основе этого растения, готовить отвар и настой, добавлять продукт в косметические маски с другими компонентами и так далее. Уже через месяц разница будет хорошо заметна, потому что полезные вещества лаврового листа проникают прямо в структуру волоса.

Простое средство для ополаскивания волос – а сколько пользы!

Самый популярный ответ на вопрос «как использовать лавровый лист для волос», – ополаскивание. Отзывы дают понять, что это действительно эффективный метод восстановления локонов. Ополаскивание поможет справиться с зудом различной этиологии, в том числе и если это следствие перхоти. В последнем случае избавление от симптома достигается методом устранения причины. А именно – перхоти.

Настой приготовить очень просто. Необходимо взять около 25 листиков лаврового дерева на литр воды (кипятка), и дать жидкости настояться в течение как минимум трёх часов. Когда отведённое время закончится, процедить настой, потом помыть волосы и вместо обычного бальзама использовать полученную целебную жидкость. Она напитает фолликулы жизненной силой, а локоны будут выглядеть гораздо здоровее и красивее.

Лавровые листья против перхоти

Выше неоднократно упоминалось о способности лаврового листа лечить перхоть и зуд. Пришло время узнать о том, как это сделать. Чтобы лавровый лист для волос избавил от перхоти, необходимо снова приготовить настой. Только следующие 2 рецепта несколько отличаются от предыдущего.

Рецепт №1:

  • 7-10 листьев залить 1 л воды;
  • кастрюлю поставить на огонь и дождаться закипания;
  • снять с плиты, укутать полотенцем и дать медленно остыть;
  • процедить.

Потом использовать как обычно – вымыть волосы с шампунем, после чего использовать настой. Спустя час можно ополоснуть локоны простой водой.

Рецепт №2:

  • 30 лавровых листов высыпать в термос и залить кипятком;
  • оставить на 3-5 часов, или на всю ночь настаиваться;
  • использовать вместо бальзама-ополаскивателя.

Курс таких процедур должен продлиться не менее месяца. Когда пройдёт 30 дней, волосы будут выглядеть значительно лучше, появится здоровый блеск, локоны станут послушнее.

Лавровые листья как главное средство в борьбе с выпадением волос

Лавровый лист для волос (ополаскивание настоем) также поможет справиться с выпадением. Но существуют и другие, более интересные рецепты, которые предназначены для укрепления локонов. Одним из них считается сочетание лаврового листа и мёда.

  • ¼ стакана листьев лаврового дерева высыпать в чашку и залить кипящей водой так, чтобы она была немного выше по уровню.
  • Подождать, пока жидкость настоится – не менее 1 часа.
  • Добавить аналогичное количество мёда (¼ стакана).
  • Перемешать смесь и нанести на локоны, избегая кончиков.
  • Сверху надеть шапочку для душа или обернуть шевелюру полиэтиленом, а потом укутать полотенцем.
  • Маску нужно оставить на 60 минут, а затем вымыть волосы.

Листья лаврового дерева, активизирующие рост волос

Лавровый лист для волос можно применять в качестве активатора роста. Он поможет быстрее отрастить красивые локоны и сделает шевелюру гуще. Особенно актуально это для девушек с тонкими волосами, которым каждый раз приходится тратить массу времени на объёмную укладку. В достижении этой цели поможет масло лаврового листа, несколько капель которого необходимо добавить в массу вязкой консистенции, приготовленную из кефира и ржаного хлеба. Полученную смесь нужно втирать в корни волос и оставлять на 60 минут, чтобы её компоненты насытили луковицы питательными веществами. Регулярное применение данной маски поможет не только быстрее отрастить локоны, но и сделать их тяжелее, плотнее и сильнее.

Ещё есть такой простой рецепт:

  • 1 желток;
  • 4 столовые ложки масла виноградных косточек;
  • 1 чайная ложка коньяка;
  • 2 столовые ложки сметаны с высоким процентом жирности;
  • 3 капли лаврового масла.

Все ингредиенты смешать и нанести на волосы: сначала втереть в корни, а потом распределить по всей длине. Надеть шапочку для душа, обернуть полотенцем и оставить на 60 минут. Уже после первого применения будет заметен результат – более плотные и красивые волоски.

Как лавровый лист поможет волосам? Эффект от применения

Лавровый лист для волос, отзывы о котором разные, при регулярном использовании поможет добиться такого результата:

  • более красивые и блестящие локоны;
  • восстановленная структура;
  • исчезновение перхоти и зуда;
  • увеличение объёма шевелюры;
  • улучшение качества волос и быстрый рост;
  • питание локонов, что способствует их укреплению.

Но нельзя думать, что на первый взгляд безобидный отвар, настой или масло лаврового листа абсолютно безопасно для человека, так как предполагает наружное использование. На самом деле, есть противопоказания, о которых должен знать каждый человек. В первую очередь это аллергическая реакция, то есть индивидуальная непереносимость. Во-вторых – наличие почечной недостаточности (в данном случае нужно проконсультироваться с доктором). В-третьих, нежелательно такие средства использовать в период беременности и кормления грудью. Вот, собственно, и все противопоказания, но отнестись к ним нужно со всей серьёзностью.

Отзывы о действии лаврового листа на волосы

Лавровый лист для волос, используемый в виде отвара, настоя или маски, вызывает у представительниц прекрасного пола как положительные, так и отрицательные эмоции. Многие девушки всё же остались довольны эффектом, но есть и те, кто думал о наилучшем результате, и в итоге их ожидания не были оправданы. Стоит помнить, что лавровый лист – это не панацея, он не способен на 100% преобразовать локоны. Но тот эффект, который дают ополаскивания и маски на его основе, тоже заслуживает уважения, так как не каждое растение способно улучшить качество волос. Так что, если нет аллергии и других противопоказаний, можно опробовать данное лечебное средство на себе.

Как использовать лавровый лист для волос. Рецепты отваров, масок, растительного масла

Практически на каждой кухне есть упаковка лаврового листа, так как это одна из самых популярных приправ. Но не все знают, что листья лавра можно использовать для ухода за волосами. Это простое, доступное и эффективное средство, которое поможет бороться с выпадением волос, перхотью, секцией, способствует росту, увлажняет, избавляет от жирности, питает, придает объем и блеск.

Состав:

  • Чем полезен лавровый лист для волос
  • Отвары и настои для полоскания
    • Отвар лаврового листа
    • Уксусный настой
  • Приготовление и применение лаврового масла
  • 0 9 Рецепты масок8
  • Для роста и против выпадения волос
  • Избавление от жирных волос и перхоти
  • Для увлажнения и питания
  • Меры предосторожности и противопоказания
  • Чем полезен лавровый лист для волос

    Лавровый лист имеет богатый и разнообразный состав .При регулярном и правильном применении он эффективно решит следующие проблемы:

    • устранит зуд кожи головы;
    • укрепляют корни, уменьшают преждевременное выпадение волос;
    • усиленный рост волос;
    • прядей становятся более гладкими, приобретают блеск.

    Лавровый лист применяется при лечении себореи, к тому же средство очень хорошо как при сухом, так и при жирном видах.

    Отвары и настои для полоскания

    Используйте лавровый лист в бульоне вместо жидкости для полоскания рта или в качестве основного компонента экстрактов, которые используются в качестве несмываемых композиций для укрепления и целостного здоровья волос.Рецепты просты в приготовлении и использовании.

    Отвар лаврового листа

    Для приготовления 1 литра вам понадобится 30 листов лавра. В эмалированной кастрюле залить кипятком и залить холодной водой промытые листы. Как только жидкость закипит, сильно уменьшите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Держите на плите 3-5 минут, затем дайте остыть. Готовый продукт штамм.

    Применение отвара лаврового листа для волос позволяет добиться красивого блеска, укрепить корни, устранить секущиеся кончики.

    Процедура выполняется следующим образом:

  • Мытье головы шампунем с нанесением кондиционера или кондиционера.
  • Свежевымытые влажные волосы обернуть полотенцем.
  • Литр отвара из листьев лавра наливается в таз с 4 литрами теплой воды.
  • Опустите головку над тазом и начните поливать из ведра, для проведения полоскания необходимо не менее двух минут.
  • Затем пальцами слегка помассируйте кожу, как будто втирая отвар.
  • Намочите волосы полотенцем и высушите естественным путем.
  • Используется для каждого шампуня 2 месяца, затем нужно сделать перерыв не менее 3 месяцев.

    Уксусный настой

    Для приготовления этого домашнего средства использовали натуральный яблочный уксус. 5 Лавровый лист промыть и разломить на мелкие кусочки. Влить 7 ст. яблочного уксуса. Посуду с настоем поставить на сутки в темное место, процедить.

    Совет! Вместо яблочного уксуса к настою лаврового листа можно применять вино.

    Уксусный настой лаврового листа укрепляет корни.Волосы вымыты и слегка подсушены. Приготовленный настой аккуратно втирают на пробор на коже. Расчешите и дайте высохнуть естественным путем. Растирание настоя проводится 2 раза в неделю, полный курс состоит из 12 процедур.

    Приготовление и использование Лавровое масло

    Уникальные свойства лаврового масла, которые можно приготовить в домашних условиях. Для приготовления нужно выбрать базовое масло. Он должен быть естественным, необработанным. Чаще всего используются оливки или подсолнечник, но можно использовать и другие сорта: лен, кукурузу, миндаль.На 250 мл масла возьмите 5 штук лаврового листа.

    Листья измельчают и измельчают до мелкого порошка. Залить маслом, настоять две недели в темном месте. Процедить через мелкое сито и разлить в непрозрачную бутылку.

    Порядок нанесения лаврового масла:

  • Хорошо расчешите волосы, сделайте пробор.
  • Ватный диск или косметическую пуховку, пропитанную маслом, нанесите вдоль пробора.
  • Сделайте второй пробор, немного отступив от первого, повторите манипуляции с нанесением масла.
  • При нанесении масла на всю поверхность головы (посередине) волосы расчесываются тонкой расческой, распределяя их по длине. Если у вас очень длинные волосы, масла, нанесенного на голову, недостаточно, придется добавить.
  • Наденьте шапочку для душа или обмотайте волосы пленкой сверху, обернув толстым полотенцем или шарфом.
  • Через 40 минут волосы промыть шампунем, дважды нанеся очищающее средство.
  • Масло лаврового листа особенно полезно для сухих и обезвоженных волос.Если волосы жирные, наносить не чаще 2 раз в месяц, на сухие — 2 раза в неделю. Полный курс состоит из 10-15 процедур.

    Видео: Готовим и используем масло лаврового листа

    Рецепты масок

    Чаще всего волосы лаврового листа применяют отдельно и в составе с другими ингредиентами, помогающими усилить его действие. Такие маски просты в приготовлении, но, тем не менее, очень эффективны при решении многих проблем с волосами и кожей головы.

    Для роста и против выпадения волос

    Для стимуляции роста волос, очень эффективно борьбы с выпадением волос масло, приготовленное на основе измельченных листьев лавра и оливкового масла.Его втирают в корни волос, кладут поверх полиэтилена и утепляют полотенцем или шапочкой. Этот рецепт применяется для укрепления волос при выпадении волос.

    Если у вас нет аллергии, в состав можно добавить дополнительные ингредиенты, обладающие согревающим действием (красный перец, горчичный порошок). Это улучшит приток крови к волосяным фолликулам, а значит, и кислорода и питательных веществ.

    Отвар лаврового листа готовят несмываемые составы. На 100 мл отвара берут 20 мл водки или бренди, все перемешивают и втирают в теплые корни волос.Сушат естественным способом.

    Для ускоренного роста волос

    Состав:
    Лавровое масло — 50-70 г
    Щепотка красного перца

    Применение:
    Добавить масло и перец, хорошо перемешать, втереть в корни. Такой состав нельзя наносить по длине, так как можно пересушить волосы. Утеплить, держать 20-30 минут. Если духовки много, сразу промойте. Вместо перца в масло можно положить 5-7 г заранее приготовленного горчичного порошка.

    Против выпадения волос

    Состав:
    Лавровый лист — 4 штуки
    Ромашка (сушеная) — 1 столовая ложка
    Сухой розмарин — 1 столовая ложка
    Корень лопуха измельченный — 1 столовая ложка
    Очищенная или минеральная вода — 0.5 л

    Применение:
    Измельчить и перемешать все травы. Залить кипятком и варить на слабом огне 7 минут. А потом профильтровали. Приготовленный настой в теплом виде втирать в кожу головы после мытья. Оставить на полчаса и промыть волосы оставшимся отваром, разбавленным наполовину водой. Намочите полотенца и высушите их естественным способом.

    От облысения

    Состав:
    Лавровый лист — 5 шт.
    Хлеб ржаной без корочки — 50 г
    Вода — ¾ Стакан

    Применение:
    Вода закипела Ставлю листья, провариваю 2 минуты, затем полчаса настаиваю под вытяжкой. Приготовленный процеженный бульон заливают раскрошенным хлебом и хорошо перемешивают. На кожу головы наносят зерновую массу и оставляют на полчаса. Смыть водой, лучше принять душ, чтобы быстро и легко вымыть хлеб с волос.

    Для укрепления корней

    Состав:
    Лавровые листья мелко нарезанные — 2 ст. Л.
    Мед жидкий 60 г
    Вода — 200 мл

    Применение:
    Листья измельчить на мелкие кусочки, залить кипятком и настаивать 1 час. Затем настой процеживают, подогревают и размешивают в нем немного меда.Приготовленную смесь втирают в корни и распределяют по длине. Смыть через час.

    Избавление от жирных волос и перхоти
    Если волосы уже через несколько часов после мытья теряют свежесть, а к вечеру сливаются в «сосульки», то сальные железы работают в аварийном режиме. Распространенной проблемой кожи головы этого типа является образование жирной перхоти. Для решения проблемы существуют маски, обладающие подсушивающим и легким отшелушивающим действием. Эти маски помогут избавиться от сухой перхоти.
    Для обезжиривания

    Состав:
    Лавровый лист нарезанный — 1 ст. Л.
    Кипяток — 0,5 л.
    Сухой эстрагон — 1 ст. Л.
    Кора дуба сушеная дробленая — 1 ст. Л.

    Применение:
    Все сухие компоненты смешивают в эмалированной посуде. залить кипятком и поставить закипеть. Варить нужно на очень слабом огне 10 минут. Дать отвару остыть и процедить через сито, отделяя твердую часть. Приготовленную жидкость наливают в пульверизатор и распыляют ее посередине, аккуратно массируя корни пальцами.Через 20 минут волосы ополаскиваются оставшимся отваром, который следует разбавить водой наполовину.

    Перхоть (сухая и жирная)

    Состав:
    Лавровый лист молотый — 1 столовая ложка
    Сухая ромашка — 1 столовая ложка
    Эфир чайного дерева — 3 капли
    Кипяток — 200 мл

    Применение:
    Растительное сырье, смесь, залить кипятком, накрыть крышкой и настоять 1 час. Процедите настой. Наносится на кожу головы и волосы. Оставить на полчаса и смыть без шампуня.

    Для увлажнения и питания

    Если волосы стали напоминать солому, значит, они отчаянно нуждаются в увлажнении. Решить проблему обезвоживания поможет лавровое масло, смешанное со сметаной. Вместо сметаны можно использовать густой йогурт или простоквашу. Такие маски, помимо увлажнения, питают кожу головы и волосяные фолликулы, тем самым улучшая качество и внешний вид волос.

    Увлажняющая маска

    Состав:
    Масло, настоянное на базилике экстра лавровый лист 20 мл
    Касторовое масло — 20 мл
    Сметана — 50 г

    Применение
    Во-первых, вам нужно немного нагреть касторовое масло, чтобы оно стало более жидким.Затем соедините его с маслом лавра и добавьте сметану. Взбейте до однородной массы. Приготовленную смесь распределяют по длине и кончиками пальцев немного «вбивают» в кожу головы. Смыть через 40 минут. Уже после 2-3 процедур внешний вид волос значительно улучшится.

    Питательная масляная маска с яичным желтком

    Для приготовления косметического состава желательно использовать деревенские яйца или яйца, приобретенные на фермерском рынке. Но если это невозможно, подбирайте и покупайте.Отделить яичные желтки (белки не нужны) и растереть с 50 мл домашнего лаврового масла. Наносится на корни и распределяется по всей длине. Смыть через сорок минут.

    Меры предосторожности и противопоказания

    Отвар листовой хранится более суток, уксусные настои и масло сохраняют свои свойства около недели, но нужно хранить их в защищенном от солнечных лучей месте. Маски с лавровым листом готовятся непосредственно перед применением, хранить их нельзя.

    Даже такое безопасное, казалось бы, такое средство, как лавровый лист, имеет противопоказания. Не рекомендуется использовать лавровый лист для ухода за волосами при следующих условиях:

    • гиперчувствительность;
    • беременность;
    • грудного вскармливания.

    При осторожном применении составов с лавровым листом при тяжелой почечной недостаточности.

    Держать маску с лавровым листом для волос следует не более часа, иначе кожа может раздражаться.Курс лечения не должен превышать 15 процедур, в случае длительного использования волосы и кожа привыкают к компонентам средства, и они перестают действовать.

    Татьяна Крупская

    Об авторе.

    ЛУЧШАЯ маска для волос! Лечебные свойства ржаной муки для волос

    Всем известна польза хлеба из ржаной муки или, например, кваса. Но если вы скажете, что использовать муку для мытья головы, многие удивятся и сочтут это шуткой. Однако это действительно так.Мука может стать альтернативой обычному или сухому шампуню.

    Главное правило — мыть его нужно только в прохладной теплой воде, чтобы тесто не разбухло и не переворачивалось. Также из ржаной муки сделайте отличную маску для волос. Даже наши бабушки умели пользоваться этой техникой.

    Сейчас в магазинах изобилие разных видов муки. Выбирать нужно средство грубого помола, оно отлично очищает волосы, придавая им дополнительный блеск и красоту.

    Шампуни для бережного очищения волос и кожи головы на основе ржаной муки

    Для приготовления жидких шампуней необходимо взять:

    2-й.Л. Ржаной муки, постепенно увеличивая консистенцию водой.

    Ввести внутрь 1 чайная ложка горчичного порошка;

    Вы можете добавить каплю вашего любимого эфирного масла.

    Теперь можно нанести шампунь на волосы массирующими движениями от корней. Оставьте на 10-15 минут, затем смойте водой. Заканчиваю ополаскивание волос слабым раствором яблочного уксуса. Сушите волосы естественным способом, не используя фен.

    Ноу-хау теперь сухие шампуни. Их применение очень удобно в ситуациях, когда доступ к воде ограничен.Например, в самолетах, поездах, в кемпинге или в больнице. Стоит отметить, что по деньгам они стоят немало, и заменить можно обычную ржаную муку. Для вымывания насухо горсть ржаной муки интенсивно втирается в корни волос, затем тщательно расчесывается плотной расческой. Когда вся мука будет удалена, волосы станут блестящими и свежими.

    Маска для волос: ржаная мука

    Маски из муки тоже дают отличный результат. В зависимости от типа волос и желаемого результата дополнительные компоненты могут быть:

    Для нормальных волос — ржаную муку растворяют настоем крапивы и добавляют в желток.Смесь наносят на волосы, надевают цилиндр и выдерживают часами;

    Для сухих волос — сметана, смешанная с мукой, смесь доводится до нужной консистенции водой, вводится мед и несколько капель любого эфирного масла;

    Для жирных волос — ржаную муку и молотый имбирь смешать, разбавить водой, добавить мед и лимонный сок. Маска настаивается полчаса, кладется под колпачок и выдерживается около часа.

    Какого эффекта ожидать от этих средств?

    Улучшает внешний вид волос, они станут более здоровыми, ухоженными, блестящими, мягкими на ощупь;

    Создает эффект профессионального ухода;

    После процедуры волосы менее пачкаются, не требуют ежедневной чистки;

    Волосы легче расчесывать и укладывать.

    Трудности можно отнести только к тому, что в комплексе сминаемости средств. Но, поверьте, здоровые волосы стоят усилий.

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    5 преимуществ использования лаврового листа для волос

    Если вы всегда мечтали о блестящих и здоровых локонах, лавровый лист или тедж патта станет вашим рыцарем в сияющих доспехах. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать!

    Мы любим tej patta или лавровый лист за его характерный аромат и вкус.В конце концов, именно поэтому он является неотъемлемой частью индийских кухонь. В большинстве случаев листья сушат и добавляют в процесс приготовления, только чтобы удалить их перед едой. Но знаете ли вы, что скромная tej patta поможет вам получить блестящие и пышные волосы? Мы ни в коем случае не шутим, потому что вы не сможете удержаться от того, чтобы выставлять напоказ эти великолепные локоны, если в вашем арсенале есть лавровый лист. Мы уже видим, как ты причесываешься * подмигиваешь *.

    Итак, как лучше всего использовать лавровый лист для волос? Вы готовы это выяснить? Потому что мы очень рады раскрыть все это!

    1.Используйте как натуральный кондиционер для волос

    Лавровый лист содержит антиоксиданты, которые помогут сделать волосы гладкими и блестящими! Это просто: просто отварите лавровый лист в кастрюле с водой не менее 20 минут. Как только аромат станет сильным, можно выключить пламя. Храните его в контейнере и наносите на влажные волосы через день перед нанесением шампуня.

    Пришло время выставить напоказ свои волосы. Изображение предоставлено: Shuttersock
    2. Используйте его для борьбы с бактериальными и грибковыми инфекциями кожи головы

    Ваша кожа головы может быть поражена грибком и бактериями по разным причинам.Это также может быть связано с нерегулярным смазыванием волос. Но не волнуйтесь, когда здесь лавровый лист! Он обладает противогрибковыми свойствами, которые легко решают эту проблему. Все, что вам нужно делать, это ополаскивать волосы водой из лаврового листа каждый божий день!

    3. Лавровый лист помогает бороться с перхотью и зудом кожи головы

    Лавровый лист прекрасно справляется с перхотью и зудом кожи головы. Вот что вам нужно сделать: смешайте молотый порошок лаврового листа с кокосовым маслом, чтобы получилась паста. Нанесите на кожу головы, а затем смойте водой из лаврового листа.Делайте это каждый день, и будет казаться, что у вас никогда не было перхоти.

    4. Лавровый лист способствует отрастанию волос

    Исследования показывают, что лавровый лист может ускорить рост волос, а также укрепить волосяные фолликулы. Неудивительно, что лавровый лист является неотъемлемым ингредиентом многих аюрведических масел. Так что не ждите больше и получите несколько фантастических продуктов!

    Также смотрите:

    5.Лавровый лист помогает от выпадения волос

    С увеличением загрязнения и ежедневного износа наши волосы сильно повреждаются. В конце концов, выпадение волос проникает в нашу жизнь и заставляет нас беспокоиться еще больше. Вот почему лучше всего использовать порошок лавровых листьев, чтобы предотвратить эту проблему. Вы можете легко приготовить его дома. Просто измельчите лавровый лист в мясорубке, добавьте несколько капель лимонного сока и немного творога. Тщательно растушуйте и наносите эту пасту на кожу головы каждый день.

    Итак, дамы, не беспокойтесь больше о великолепных волосах, потому что лавровый лист рядом с вами!

    Аюрведическая диета — Как есть для вашей доши

    Аюрведа, происходящая из древних ведических текстов, представляет собой медицинскую философию и практику с 5000-летней историей, основанную на идее, что все мы состоим из разных типов энергии.

    В Аюрведе есть три доши, которые описывают доминирующее состояние ума / тела: Вата, Питта и Капха. В то время как все три присутствуют в каждом, Аюрведа предлагает, чтобы у каждого из нас была доминирующая доша, непоколебимая от рождения, и в идеале равный (хотя часто колеблющийся) баланс между двумя другими. Когда доши сбалансированы, мы здоровы; когда они неуравновешены, у нас развивается болезнь, которая обычно проявляется в проблемах с кожей, плохом пищеварении, бессоннице, раздражительности и тревоге.

    В Индии, Непале и других частях Востока Аюрведа считается серьезной медициной — со степенью образования, соизмеримой с западной медицинской степенью. Но в отличие от западной медицины, базовая оценка выходит за рамки физического осмотра. Аюрведический врач измерит ваш пульс, проверит ваш язык и оценит вашу внешность (среди других факторов), а затем задаст вам ряд вопросов о том, как вы справляетесь и реагируете на различные сценарии. Это круто.

    Постоянный аюрведический врач Ананды, д-р.Чандан рассказал о некоторых основных принципах и качествах трех дош из Аюрведы, а также о том, как есть для баланса; Тем временем Нарендра Шарма, шеф-повар отмеченной наградами оздоровительной кухни Ананды, поделился некоторыми рецептами.

    Со стола доктора Чандана

    Prakruti

    Это принцип, который признает, что каждый человек рождается с уникальными комбинациями дош, и что этот естественный баланс является тем, что отвечает за физические, умственные и эмоциональные различия между людьми.Выявляя и поддерживая Пракрити человека, Аюрведа может помочь каждому человеку создать собственное состояние идеального здоровья.

    Доша: Вата

    (авиация и космос)

    Ваты, как правило, более пространные, тревожные, с активным умом. Они говорят быстро и, вероятно, имеют трещины в суставах. Вата влияет на движение мыслей, чувств, потоки праны, нервные импульсы и жидкости в организме.

    КАЧЕСТВО VATA:

    Холодный, легкий, сухой, неровный, грубый, подвижный, быстрый и всегда меняющийся.Вата управляет движениями в теле, деятельностью нервной системы и процессом устранения. Вата влияет на другие доши. Ваты, как правило, всегда в движении, с энергичным и творческим умом. Когда ваты находятся в равновесии, они полны энтузиазма.

    ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ VATA:

    Тонкая, легкая рама и отличная адаптируемость. Их энергия приходит всплесками, и они, вероятно, испытают внезапные приступы усталости. Ваты обычно имеют холодную кожу и холодные руки и ноги.Они легко спят, и их пищеварение может быть чувствительным. При несбалансированном состоянии Вата, как правило, испытывает потерю веса, запор, артрит, слабость, беспокойство, ломоту и боли.

    ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВАТА:

    Вата любят азарт и новые впечатления. Они быстро злятся, но также умеют прощать. Они энергичны, креативны и гибки. Они также проявляют инициативу и умеют активно общаться. В несбалансированном состоянии Вата склонны к беспокойству, тревоге, нервозности и часто страдают бессонницей.

    Когда они чувствуют себя подавленными или напряженными, их ответы: «Что я сделал не так?»

    КАК ВАТАС МОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ:

    1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

    2. Поддерживайте постоянный распорядок дня и делайте упражнения мягкими и регулируемыми.

    3. Найдите время для отдыха и себя. Будьте в спокойной, безопасной и комфортной обстановке.

    4. Регулярно делайте аюрведический массаж, так как он успокаивает и укрепляет вату.

    5. Избегайте очень холодных и ветреных условий, а также сухого климата.

    6. Сведите к минимуму поездки и слишком много движений; избегайте громких и шумных мест, а также толпы и слишком долгих разговоров.

    7. Согреться и высыпаться.

    ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

    Вата — холодная и сухая доша; теплые, питательные продукты с умеренно тяжелой текстурой, а также добавленные масло и жир хороши для стабилизации Ваты. Выбирайте соленый, кислый и сладкий вкус, а также успокаивающие и сытные продукты.Теплое молоко, сливки, масло, теплые супы, рагу, горячие каши, свежеиспеченный хлеб, сырые орехи и ореховое масло хороши для ваты. Во второй половине дня выпейте горячий или травяной чай с закусками. Все сладкие фрукты (если они еще созрели) подходят для Ваты. Для ваты лучше всего подходят теплые напитки или горячая вода.

    Специи: корица, кардамон, тмин, имбирь, гвоздика и чеснок подходят для ваты.

    ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО УБРАТЬ:

    Холодные продукты, такие как салаты, холодные напитки, сырые овощи и зелень, не подходят для людей с дисбалансом Ваты (т.е. где доминирует Вата). Избегайте напитков с слишком большим количеством кофеина и конфет, поскольку они нарушают Вату. Избегайте незрелых фруктов, так как они слишком вяжущие.

    Рецепты Ваты

    • Макай Панир Ки Бхурджи

      Это может выглядеть как омлет, но это уникальное обжаренное индийское сырное блюдо гораздо более универсально. Макай Панир со свежей кинзой, скрипучим сыром, землистыми семенами тмина и острым перцем чили — наше новое любимое блюдо на завтрак, обед или ужин.

      Получить рецепт

    Доша: Питта

    (огонь и вода)

    В

    Питтах буквально больше огня, чем в других типах. У них лучший аппетит и лучшее пищеварение. Они лучше переносят холод, так как у них более горячая голова. Они от природы агрессивны и нетерпеливы, умны и проницательны. Поскольку у питтов сильное и эффективное пищеварение, они могут есть практически все. У большинства Питта проблемы возникают из-за длительного употребления слишком большого количества соли, чрезмерного употребления кислой и острой пищи и переедания.

    КАЧЕСТВО PITTA:

    Горячий, легкий, насыщенный, проникающий, острый, острый и кислый. Питта доша контролирует пищеварение, обмен веществ и выработку энергии. Основная функция Питты — преобразование.

    ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ PITTA:

    Питты обладают отличным пищеварением и теплой температурой тела; они крепко спят в течение коротких периодов времени, обладают изобилием энергии и сильным аппетитом. При несбалансированном состоянии Питтас может страдать от кожной сыпи, жжения, пептических язв, чрезмерного нагрева тела, изжоги и несварения желудка.

    ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПИТТЫ:

    Питта обладают мощным интеллектом и сильной способностью к концентрации. Они хорошо принимают решения, учителя и ораторы. Они точны, сообразительны, прямолинейны и часто откровенны. Они амбициозны и практичны, любят приключения и вызовы. В неуравновешенном состоянии Питтас может быть вспыльчивым, спорным и страдать от всплесков эмоций.

    Когда они чувствуют себя подавленными или подавленными, они отвечают: «Что вы сделали не так?»

    КАК ПИТТАС МОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ:

    1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

    2. Гуляйте на свежем воздухе и выбирайте более прохладное время дня для физических упражнений.

    3. Сохраняйте спокойствие физически и морально и проявляйте умеренность во всем.

    4. Избегайте чрезмерной жары, пара или влажности и пейте много жидкости.

    5. Будьте внимательны и терпеливы с другими.

    6. Занимайтесь тихой и созерцательной деятельностью.

    7. Избегайте ситуаций потенциального конфликта.

    ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

    Лучшие продукты для Питта — холодные или теплые, с умеренно тяжелой текстурой, то есть горячие продукты нельзя готовить на пару. Горький, сладкий и терпкий вкус идеальны. Летом или в жаркую погоду ешьте прохладную, освежающую пищу, например салаты, молоко и мороженое. Травяной чай, особенно чай из мяты или корня солодки, умиротворяет Питтас. Холодные хлопья, тосты с корицей и яблочный чай — хороший завтрак для питты. Вегетарианские продукты, как правило, лучше всего подходят для Питтас, поскольку употребление красного мяса имеет тенденцию согревать тело из-за жира.Им следует потреблять много молока, злаков и овощей.

    ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО УБРАТЬ:

    Питтас должен использовать меньше масла и добавок жира, а также избегать солений, сметаны и сыра. Им также следует избегать использования уксуса в заправке для салатов и использовать вместо него лимонный сок. Следует избегать употребления алкогольных и ферментированных продуктов. Уменьшите количество кофе. Избегайте жирной, горячей, соленой и тяжелой пищи, например, жареного. Питтас также должен отказаться от яичных желтков, орехов, острых специй, меда и горячих напитков.

    Рецепты Питты

    • Даль Шорба

      Этот успокаивающий суп идеален холодным осенним днем.Мы использовали расщепленную красную чечевицу, которую не нужно замачивать, но обязательно прочтите инструкции на упаковке. Некоторым нужно замочить примерно на час перед приготовлением.

      Получить рецепт

    • Овощное карри

      Специи в этом овощном карри придают невероятный аромат, и он собирается примерно за 30 минут. Подавать с рисом или с нааном, чтобы впитать сок.

      Получить рецепт

    Доша: Капха

    (Земля и вода)

    Капхи, как правило, имеют более тяжелые и земные тела, чем другие типы, и имеют тенденцию с большей готовностью накапливать водянистые вещества, такие как жидкости и жир.Они от природы спокойны и привязаны; Капха говорит медленно и мелодично. Иногда им снятся водянистые сны, и они, как правило, имеют обильное и тяжелое выделение.

    КАЧЕСТВА КАФЫ:

    Тяжелый, медленный, устойчивый, твердый, холодный, мягкий и маслянистый. Капха управляет строением тела. Это принцип, который скрепляет клетки и формирует мышцы, жир, кости и обеспечивает иммунитет. Основная функция Капхи — защита.

    Капхи обладают крепким телосложением и отличной выносливостью, а также имеют гладкую сияющую кожу.Они крепко спят и имеют нормальное пищеварение. Но когда капха становится чрезмерной, они могут набирать вес, удерживать жидкость, и в организме проявляются аллергии. При дисбалансе Капха может набрать лишний вес, чрезмерно спать, стать вялым и страдать от астмы, диабета и депрессии.

    ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КАФЫ:

    Капхи от природы спокойны, внимательны и любвеобильны. Им присуща врожденная способность радоваться жизни и привычка к рутине. Капхи сильные, преданные, терпеливые, устойчивые и поддерживающие.Они любят музыку, читать и отдыхать. Когда они неуравновешены, они склонны держаться за вещи, работу и отношения еще долго после того, как их больше нет. Они проявляют чрезмерную привязанность. В неуравновешенном состоянии Капхи становятся упрямыми и сопротивляются переменам.

    Когда они чувствуют себя подавленными или напряженными, они отвечают: «Я не хочу участвовать».

    КАК КАФАС МОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ:

    1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

    2. Просыпайтесь рано (до рассвета), меньше спите и не засыпайте днем.

    3. Занимайтесь спортом каждый день.

    4. Выполняйте действия, стимулирующие и заряжающие энергией тело и разум, а также повышающие скорость метаболизма.

    5. Допускать в жизни азарт, вызов и разнообразие.

    6. Избавьтесь от застоя и цепляйтесь за старые образы мышления и поведения.

    7. Хранить в тепле и сухости.

    ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

    Подойдет теплая, легкая и сухая пища или приготовленные легкие закуски.Капха лучше всего сочетается с легкими блюдами или сырыми фруктами и овощами. Для Капхи хороша любая острая еда, например очень острая мексиканская или индийская еда, особенно зимой. Сухие методы приготовления (запекание, приготовление на гриле, жарение на гриле, тушение) предпочтительнее для приготовления капхи по сравнению с влажным приготовлением, таким как приготовление на пару, кипячение или припуск. Такие продукты, как салат ромэн, эндивий или тонизирующая вода, хороши для стимуляции аппетита Капха, в то время как предпочтительными специями являются тмин, пажитник, кунжутное семя и куркума.

    ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ:

    Капхам необходимо следить за потреблением слишком большого количества сладких и жирных продуктов, а также следить за потреблением соли, так как это может привести к задержке жидкости.Им следует избегать жареной пищи. Типичная склонность Капхи — переедание: основной прием пищи должен быть в середине дня, а вечером — только легкая, сухая еда. В целом, Капхасу следует избегать сахара, жиров и молочных продуктов, отказываться от охлажденных продуктов и напитков и использовать топленое масло и масла только в небольших количествах.

    Рецепты Капхи

    • Хичди коричневый рис

      Коричневый рис и чечевица обладают серьезным питательным эффектом, а добавление овощей, специй, имбиря и кинзы делает этот полезный рецепт одним из тех, которые с радостью отведает вся семья.

      Получить рецепт

    Доктор Чандани — уроженец Бангалора на юге Индии, выпускник аюрведической медицины и хирургии. Получив степень бакалавра, он получил сертификат последипломного образования по панчакарме в Университете Манипал в Индии. Он также сертифицирован по йоге Бихарской школой йоги. Он более 6 лет практиковал в качестве аюрведического врача и специалиста по панчакарме в Бангалоре, а также руководил аюрведическими клиниками и больницами по всей стране.Он был с Анандой три года.

    Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору. Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения Goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой они содержат советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

    12 причин полюбить средиземноморскую диету

    ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

    (1) John Montana / Stockfood Creative
    (2) Frank Croes / Stockfood Creative
    (3) Alison Miksch / Foodpix
    (4) Foodcollection
    (5) JD Dallet / age fotostock
    (6) Michael Brauner / StockFood Creative
    (7) Floortje / Vetta
    (8) Chris Clinton / Taxi
    (9) Nick Ledger / AWL Images
    (10) Dimitri Vervitsiotis / Digital Vision
    (11) Виталина Рыбакова / E +
    (12) Don Bayley / E +

    ССЫЛКА:

    Аджала, О. Американский журнал клинического питания , ​​январь 2013 г.
    Американская диабетическая ассоциация.
    Американская кардиологическая ассоциация.
    Андраде, А. Журнал Американской диетической ассоциации , ​​сентябрь 2008 г.
    Acquista, A. The Mediterranean Prescriptio n, Ballantine Books, 2006.
    Basli, A. Oxidative Medicine and Cellular Longevity , ​​2012.
    Blaustein, M. Американский физиологический журнал , ​​март 2012 г.
    Chiva-Blanch, G. Alcohol , ​​май-июнь 2013 г.
    Chiva-Blanch, G. Alcohol , ​​февраль 2013 г.
    Дафна Миллер, доктор медицины, профессор семейной медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
    Estruch, R. The New England Journal of Medicine , ​​апрель 2013 г.
    Folts, J. Advances in Experimental Medicine and Biology, 2002.
    Frances Largeman-Roth, RD, New York, автор книги Feed the Belly : Руководство по здоровому питанию для беременных мам и соавтор The CarbLovers Diet и The CarbLovers Diet Cookbook .
    Istvan, L. Genes & Nutrition , ​​март 2010 г.
    Jenkins, N. The New Mediterranean Diet Cookbook , ​​Bantam, 2008.
    La Vecchia, C. Public Health Nutrition , ​​October 2004.
    Miller, D. The Jungle Effect , ​​William Morrow, 2008.
    Mueller, K. ISRN Gastroenterology Journal , ​​февраль 2013.
    Murray, M. Энциклопедия лечебных продуктов , ​​Atria, 2005.
    Nair, V. Journal Аюрведы и интегративной медицины , ​​январь 2013 г.
    Национальный институт старения.
    Oldwayspt.org.
    Рэйчел Джонсон, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, Роберт Л. Бикфорд-младший, Грин и золотой профессор питания в Университете Вермонта; пресс-секретарь Американской кардиологической ассоциации.
    Razquin, C. European Journal of Clinical Nutrition , ​​август 2009 г.
    Rosén, L. Nutrition Journal , ​​сентябрь 2009 г.
    Salas-Savado, J. Diabetes Care , ​​сентябрь 2010 г.
    Schwarzfuchs, D. Медицинский журнал Новой Англии , ​​октябрь 2012 г.

    Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 18 июля 2019 г.

    рецептов | Блог JustIngredients

    Рецепты | Блог JustIngredients Кухня
    • Все
    • Искусство и ремесла
    • Азиатский
    • Выпечка
    • Барбекю
    • Рождество
    • Косметика
    • Ремесло
    • Датский
    • Пасха
    • Fairtrade
    • Fusion
    • 22 Глютен
    • Органические
    • Салаты
    • Веганские
    • Вегетарианские
    Курс
    • Все
    • Корм ​​для животных
    • Закуска
    • Напитки
    • Завтрак
    • Приправы
    • Десерт
    • Обеды
    • Обеды
    • Корм для домашних животных
    • Сторона
    • Закуска
    • Закуска

    Ayurveda Pitta Foods — Балансировка Питта-доши

    Питту можно вернуть в равновесие, употребляя правильные продукты.Прочтите ниже, чтобы узнать, что вы можете добавить и убрать из своей аюрведической диеты, чтобы успокоить эту дошу. Если вы не уверены, нарушена ли ваша питта, пройдите нашу бесплатную викторину Ayurvedic Profile ™.

    Фрукты

    Фрукты, успокаивающие питту, обычно бывают сладкими и немного терпкими. Сухофрукты, как правило, также приемлемы, но лучше всего их употреблять в небольших количествах, чтобы не усиливать тенденцию питты к быстрому перевариванию. Избегайте фруктов, которые сильно нагреваются или кислые (например, бананы, клюква и зеленый виноград).Вы найдете много фруктов как в пользу, так и избегайте столбцов ниже, потому что разные сорта одного и того же фрукта могут действительно успокаивать или раздражать, в зависимости от того, насколько они сладкие или кислые. Когда вы пытаетесь сбалансировать питту, всегда полезно научиться различать эти вкусы и выбирать сладкие фрукты вместо кислых.

    И помните, фруктами и фруктовыми соками лучше всего наслаждаться в одиночестве — за 30 минут до, а в идеале как минимум через 1 час после любой другой еды. Это помогает обеспечить оптимальное пищеварение.Примечание: это правило не распространяется на фрукты, которые мы обычно считаем овощами (авокадо, огурцы, помидоры и т. Д.). Вы найдете эти фрукты в списке «овощей».

    Фавор

    Избегать

    • Яблоки (сладкие)
    • Яблочное пюре
    • Абрикосы (сладкие)
    • Ягоды (сладкие)
    • Вишня (сладкая)
    • Кокос
    • Даты
    • Инжир
    • Виноград (красный, фиолетовый, черный)
    • Лаймы
    • Манго (спелые)
    • Дыни
    • Апельсины (сладкие)
    • Папайя
    • Груши
    • Ананас (сладкий)
    • Сливы (сладкие)
    • Гранаты
    • Чернослив
    • Изюм
    • Клубника
    • Арбуз
    • Яблоки (кислые)
    • Абрикосы (кислые)
    • Бананы
    • Ягоды (кислые)
    • Вишня (кислая)
    • Клюква
    • Грейпфрут
    • Виноград (зеленый)
    • Киви
    • Лимоны
    • Манго (зеленый)
    • Апельсины (кислые)
    • Персики
    • Хурма
    • Ананас (кислый)
    • Сливы (кислые)
    • Тамаринд

    Овощи

    Овощи, усмиряющие питту, обычно бывают сладкими, горькими, вяжущими или и тем, и другим.Многие овощи включают в себя сочетание этих вкусов; Так что экспериментирование с самыми разными овощами — отличный способ разнообразить вашу умиротворяющую диету. Питта обычно переваривает сырые овощи лучше, чем вата и капха, но полдень часто является лучшим временем для их употребления, потому что сила пищеварения находится на пике. Единственные овощи для питты, которые следует уменьшить или избегать, — это те, которые являются особенно острыми, горячими, острыми или кислыми, например чеснок, зеленый перец чили, редис, лук и зелень горчицы.

    Фавор

    Избегать

    • Авокадо
    • Артишок
    • Спаржа
    • Свекла (вареная)
    • Болгарский перец
    • Горькая дыня
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Капуста
    • Морковь (вареная)
    • Цветная капуста
    • Сельдерей
    • кинза
    • Зеленая капуста
    • Огурец
    • Зелень одуванчика
    • Зеленая фасоль
    • Топинамбур
    • Кале
    • Листовая зелень
    • Лук-порей (приготовленный)
    • Салат-латук
    • Грибы
    • Бамия
    • Оливки (черные)
    • Лук (приготовленный)
    • Петрушка
    • Пастернак
    • Горох
    • Перец сладкий
    • Картофель
    • Тыква
    • Редис (приготовленный)
    • Брюква
    • Спагетти с кабачком
    • Ростки (не острые)
    • Сквош, Лето
    • Сквош Зимний
    • Шпинат (сырой)
    • Сладкий картофель
    • Кресс-салат
    • Пшеничная трава
    • Кабачки
    • Зелень свеклы
    • Свекла (сырая)
    • Корень лопуха
    • Кукуруза (свежая)
    • Дайкон Редис
    • Баклажан
    • Чеснок
    • Зеленый перец чили
    • Хрен
    • Кольраби
    • Лук-порей (сырой)
    • Зеленая горчица
    • Оливки зеленые
    • Лук (сырой)
    • Перец (острый)
    • Редис (сырой)
    • Шпинат (приготовленный)
    • Помидоры
    • Зелень репы
    • Репа

    Зерна

    Зерна, успокаивающие питту, бывают прохладными, сладкими, сухими и заземляющими.Зерновые, как правило, являются основными продуктами в нашем рационе, и в целом питта приносит пользу из-за их сладкой и питательной природы. Вы также заметите, что многие зерна, полезные для питты, довольно сухие; это помогает компенсировать маслянистый характер питты. Когда дело доходит до уравновешивания питты, следует избегать нагревающихся зерен (например, гречки, кукурузы, проса, коричневого риса и дрожжевого хлеба).

    Фавор

    Избегать

    • Амарант
    • Ячмень
    • Зерновые (сухие)
    • Кускус
    • Крекеры
    • Даремская мука
    • Гранола
    • Овсяные отруби
    • Овес
    • Блины
    • Макаронные изделия
    • Киноа
    • Рис (басмати, белый, дикий)
    • Рисовые лепешки
    • Сейтан
    • Написано
    • Хлеб из пророщенной пшеницы
    • Тапиока
    • Пшеница
    • Отруби пшеничные
    • Гречка
    • Кукуруза
    • Просо
    • Мюсли
    • Полента
    • Рис (коричневый)
    • Рожь
    • Хлеб дрожжевой

    Бобовые

    Бобовые обычно обладают вяжущим вкусом и поэтому в значительной степени успокаивают питту, поэтому не стесняйтесь наслаждаться широким их разнообразием.Бобы, которые не подходят для питты, — это те, которые особенно кислые или жирные и, что не случайно, также нагреваются.

    Фавор

    Избегать

    • Фасоль адзуки
    • Черная фасоль
    • Горох черноглазый
    • Бобы гарбанзо (нут)
    • Фасоль
    • Чечевица
    • Лимская фасоль
    • Бобы мунг
    • Mung Dal
    • Фасоль
    • Фасоль пинто
    • Горох колотый
    • Соевые бобы
    • Сыр соевый
    • Соевая мука
    • Соевое молоко
    • Соевый порошок
    • Темпе
    • Тофу
    • Белая фасоль
    • Мисо
    • Соевое мясо
    • Соевый соус
    • Урад Дал

    Молочная

    Молочные продукты, как правило, заземляют, питают и охлаждают, поэтому многие из них уравновешивают питту.Избегайте исключительно кислого, соленого или жаркого. Как правило, молочное молоко (коровье, козье, овечье и т. Д.) Следует принимать не менее чем за час до или после любой другой еды. По этой причине избегайте употребления молока во время еды. Миндальное и рисовое молоко — хорошие заменители, если вам нужно сочетать молоко с другими продуктами или если вы плохо перевариваете молочные продукты.

    Фавор

    Избегать

    • Сливочное масло (несоленое)
    • Сыр (мягкий, несоленый, не выдержанный)
    • Творог
    • Молоко коровье
    • Топленое масло
    • Козье молоко
    • Козий сыр (мягкий несоленый)
    • Мороженое
    • Йогурт (домашний, разбавленный, без фруктов)
    • Масло сливочное (соленое)
    • Пахта
    • Сыр твердый
    • Йогурт замороженный
    • Сметана
    • Йогурт (магазинный или с фруктами)

    Орехи и семена

    Орехи и семена, как правило, очень жирные и обычно нагреваются, поэтому большинство из них не очень хорошо уравновешивают питту.Тем не менее, есть несколько видов орехов и несколько семян, которые можно употреблять в небольших количествах; эти разновидности, как правило, менее маслянистые и по своей природе либо слегка нагревают, либо охлаждают.

    Фавор

    Избегать

    • Миндаль (пропитанный и очищенный)
    • Орехи шароле
    • Кокос
    • Семена льна
    • Халва
    • Попкорн (с маслом, без соли)
    • Тыквенные семечки
    • Семена подсолнечника
    • Миндаль (с кожурой)
    • Бразильские орехи
    • Кешью
    • Семена чиа
    • Фундук
    • Орехи макадамии
    • Арахис
    • Пеканы
    • Кедровые орехи
    • Фисташки
    • Семена кунжута
    • Тахини
    • Орех

    Мясо и яйца

    Питта лучше всего подходит для животных продуктов, которые имеют сладкий вкус, относительно сухие (например, кролик или оленина), которые по своей природе либо слегка нагревают, либо охлаждают.Неэффективное мясо — это особенно жирное, соленое или жаркое (например, темная курица, говядина, лосось или тунец).

    Фавор

    Избегать

    • Буффало
    • Цыпленок (белый)
    • Яйца (только белые)
    • Рыба (пресноводная)
    • Кролик
    • Креветки
    • Индейка (белая)
    • Оленина
    • Говядина
    • Цыпленок (темный)
    • Утка
    • Яйца (желток)
    • Рыба (морская)
    • Баранина
    • Свинина
    • Лосось
    • Сардины
    • Морепродукты
    • Тунец
    • Индейка (темный)

    Масла

    Несмотря на то, что питта маслянистая по своей природе, она хорошо справляется с умеренным количеством масла — пока оно остывает.Лучшими маслами для питты являются подсолнечное масло, топленое масло, кокосовое масло и оливковое масло. Также важно помнить, что токсины, как правило, концентрируются в жирах, поэтому покупка органических масел может быть более важной, чем покупка органических фруктов и овощей.

    Фавор

    Избегать

    • Миндальное масло
    • Абрикосовое масло
    • Кукурузное масло
    • Сафлоровое масло
    • Кунжутное масло

    Подсластители

    Поскольку сладкий вкус успокаивает питту, большинство подсластителей хорошо переносятся питтой, но некоторые просто слишком нагревают или слишком обрабатывают питту.В общем, естественные сладкие вкусы гораздо более уравновешивают, чем сладкие, поэтому даже соответствующие подсластители следует использовать в умеренных количествах.

    Фавор

    Избегать

    • Ячменный солод
    • Сахар финиковый
    • Фруктоза
    • Концентраты фруктовых соков
    • Кленовый сироп
    • Рисовый сироп
    • Sucanat
    • Турбинадо
    • Мед
    • Джаггары
    • Меласса
    • Белый сахар

    Специи

    Большинство специй по своей природе нагреваются и, следовательно, могут усугубить питту.Следует отдать предпочтение приправам, которые слегка нагревают, помогают поддерживать сбалансированный пищеварительный огонь, не провоцируя питту, а в некоторых случаях активно охлаждают. В частности, охлаждающие свойства кардамона, кинзы, кориандра, фенхеля и мяты помогают успокоить жар питты. Иногда эти специи можно использовать для приготовления пищи, которая в противном случае была бы слишком горячей для питты, более терпимой. Тмин, шафран и куркума, хотя и нагревают, также обладают некоторыми особенно ценными успокаивающими свойствами.

    Фавор

    Избегать

    • Аджван
    • Душистый перец
    • Анис
    • Базилик (сухой)
    • Лавровый лист
    • Тмин
    • Кайен
    • Гвоздика
    • Пажитник
    • Чеснок
    • Имбирь (сухой)
    • Хинг (Асафетида)
    • Булава
    • Майоран
    • Горчичные семена
    • Мускатный орех
    • Орегано
    • Паприка
    • Пиппали
    • Семена мака
    • Розмарин
    • Шалфей
    • Соль
    • Пикантный
    • Тимьян
    • Trikatu
    .

    Как пользоваться менструальной чашей: как пользоваться капой, какую выбрать (отзывы)

    Как пользоваться менструальной чашей

    Новую менструальную чашу перед использованием необходимо простерилизовать – прокипятить в воде 3-5 минут. Желательно, чтобы вода предварительно прокипела около минуты, и только после этого опускать в неё чашу. Важно, чтобы в течение всего времени кипения она была полностью погружена в воду. Если же по каким-то причинам у женщины нет возможности заниматься кипячением, можно применить для стерилизации таблетки Milton. За 15 мин. они убивают бактерии, споры и вирусы. Кстати, по окончании критических дней чашу нужно стерилизовать так же, как и перед первым применением.

    Инструкция по введению

    Вводить менструальную чашу можно разными способами.

    1 способ – для начинающих

    1. Хорошенько вымойте руки.
    2. Для того, чтобы ввести чашу было легче, можно использовать воду либо гель–смазку (на водной основе).
    3. 2 раза сложите чашу: сначала 1 раз, чтобы она стала плоской, затем второй раз в виде буквы С, сильно сжав края.
    4. В сложенном виде аккуратно введите её во влагалище.
    5. Чаша сама раскрывается в теле женщины, если та её правильно вставила. Чтобы быть уверенной в том, что донышко находится достаточно высоко и изделие приняло нужную форму, нужно прикоснуться к донышку и стенкам. На них не должно быть складок.

    Важно! Во время введения чаши нужно быть расслабленной. Желательно первый раз попробовать проделать это вообще не во время месячных. Так можно без суеты подыскать наиболее удобное для себя положение, и в критические дни уже не испытывать от процесса никакого дискомфорта.

    2 способ – для опытных

    1. Чаша складывается в форме цифры 7: чистыми руками сожмите верхние края чаши, после этого опустите одну сторону так, чтобы края чаши были крепко прижаты.
    2. Снова сложите края.
    3. Аккуратно введите чашу во влагалище. Можно услышать лёгкий шум, издаваемый раскрываемой чашей.

    3 способ — для продвинутых

    1. Чистыми руками вогните края чаши.
    2. Соедините края в одной точке, уменьшив, таким образом, диаметр чаши.
    3. Введите изделие. Малый диаметр обода чаши поддерживайте давлением пальцев.

    Инструкция по извлечению чаши

    1. Вымойте руки с мылом, лучше тёплой водой.
    2. Аккуратно нащупайте основание чаши. Тянуть за нее не нужно!
    3. Нажмите на капу сбоку, это нарушит вакуумный эффект.
    4. Двумя пальцами — указательным и большим — захватите чашу с противоположных сторон и осторожно выньте её. После нарушения вакуумного эффекта сделать это легко. Главное здесь – не пролить содержимое. Вылейте жидкость в туалет, затем тщательно вымойте чашу с мылом и снова вставьте. Промывать лучше холодной водой, чтобы исключить вероятность свёртывания остатков крови.

    Через какое время требуется извлекать чашу?

    Временной промежуток индивидуален для каждой женщины. Зависит он от обильности выделений. Производители рекомендуют опорожнять чашу не чаще, чем 1 раз в 2 часа, но и не реже, чем 1 раз в 12 часов.

    Как хранить чашу

    Хранить её рекомендуется в сумочке из натуральной ткани. Такая сумочка идёт в комплекте с чашей Meluna. Нельзя хранить изделие в герметичном контейнере или полиэтиленовом пакете. Следите, чтобы на нее не попадали солнечные лучи.

    Когда менструальную чашу нужно менять?

    Дать универсальный ответ на этот вопрос невозможно. Силикон может верой и правдой служить многие годы (до 10 лет!), не теряя своих качеств. Однако иногда женщине приходится приобретать другую чашу раньше указанного срока. Чаще всего это случается, когда в организме произошли какие-либо изменения – к примеру, после родов женщине иногда требуется чаша большего размера, чем до родов.

    Важно! Менструальная чаша – это не контрацептив! Применять её нужно исключительно по назначению!

    Как пользоваться менструальной чашей — методы ее введения и извлечения

    Всем привет! Менструальные чашечки медленно захватывают верхнюю часть списка средств женской интимной гигиены. Буквально недавно увидела их в продаже в ближайшем от дома магазине, хотя несколько месяцев назад в женской консультации, я очень удивила гинеколога рассказав ему о том, чем пользуюсь во время месячных.

    Он отметил, что мало женщин применяют капу в период кровяных выделений, однако полностью ее одобрил. Сегодня я вам расскажу о том, как пользоваться менструальной чашей.

    Статьи по теме:

    Токсичные тампоны внутри женского тела
    Что такое менструальная чашечка

    Инструкция по применению

    1. После покупки сразу перед первым применением капу следует прокипятить так, чтобы вода покрывала ее полностью, несколько минут вполне достаточно, частое и длительное кипячение сократит срок ее службы.
    2. Перед использованием необходимо вымыть руки с мылом. Если воронка сухая, смочите ее горячей водой для более легкого и мягкого введения во влагалище, не забудьте хорошенько стряхнуть с нее воду.
    3. Самое удобное положение для установки  – сидячее. Вагинальные мышцы при этом должны быть расслаблены.
    4. Сложите чашечку вдвое, вставьте внутрь, отпустите и прокрутите ее для создания вакуума, в противном случае она будет протекать.
    5. После прокрутки немного толкните капу пальцем по направлению к копчику, так она примет удобное для тела положение.

    Как извлечь менструальную воронку?

    1. Перед извлечением вымойте руки с мылом.
    2. Примите сидячее положение.
    3. Потяните капу за кончик одновременно выталкивая ее посредством влагалищных мышц.
    4. Содержимое вылейте в унитаз.
    5. Промойте чашу водой с натуральным мылом, если есть возможность, то хорошо бы еще обдать ее кипятком.
    6. При необходимости вставьте предмет гигиены снова. Если же период месячных закончился, прокипятите менструальную чашечку, дайте ей обсохнуть и уберите в чистое, сухое место.

    Из своего опыта могу точно сказать, что к использованию чашечки необходимо привыкнуть. Уже через пару месяцев пользования, вы будете с легкостью ее вставлять и извлекать. Правильно установленная капа отлично справляется со своей задачей и в ночное время. Если вы не уверены в ней до конца, тогда подкладывайте салфетку на нижнее белье, она впитает капли крови, которые могут сойти со стенок влагалища, а также даст вам возможность без последствий переустановить капу в случае протекания.

    И в заключении предлагаю вам посмотреть видео о способах введения чаши.

    А у вас есть опыт применения менструальной чашечки? Если да, то поделитесь своими впечатлениями!

    Если вы хотите применить её впервые, то надеюсь, я дала исчерпывающий ответ на вопрос, как пользоваться менструальной чашей. Желаю вам удачи!

    Полезное для чтения:

    Какие выбрать витамины для женского здоровья?

    Болезненные менструации — мягкий способ решения проблемы

    Упражнения Кегеля для женщин при опущении матки

    С уважением, Нина Домнина.

    Как пользоваться менструальной чашей для женщин Мелуна?

    Как пользоваться менструальной чашей Мелуна?

    Перед первым использованием менструальная чаша Мелуна должна быть простерилизована в большом количестве кипящей воды в течение 3 минут. В дальнейшем чашу требуется стерилизовать до начала цикла и после его завершения. Во время менструации достаточно очистить чашу влажной тканью или струей воды и можно снова использовать.
    Очень важно все манипуляции с чашей производить чистыми руками.

    Менструальная чаша как вставить? Введение менструальной чаши Мелуна

    Для вставки сложите Мелуну удобным для Вас способом. Хорошо работает способ «тюльпан», когда в сложенной чаше остается некоторое количество воздуха. В этом случае менструальная чаша хорошо и быстро разворачивается.

    Методы складывания
    Способ «C»

    Сожмите менструальную чашу MeLuna с двух сторон, а затем сложите обе стороны вместе.

     

    Способ «Тюльпан»

    Сожмите край MeLuna большим пальцем вниз и внутрь, а затем сожмите сверху. Если использовать этот способ, то чаша лучше открывается.

     

    S-cпособ

    Этот способ хорошо получается  на чашах больших размеров – L и XL. Сделайте менструальную чашу MeLuna плоской и сложите края зигзагом, подобно букве S.

    Чтобы правильно использовать женскую менструальную чашу, крепко удерживайте  сложенную чашу, запустите ее стороной сгиба во влагалище. Вы можете сделать это, например, сидя на унитазе или на корточках. Если обычное введение проблематично, помочь может смазка на водной основе. Оптимальное для себя положение менструальной чаши Мелуна Вы можете подобрать путем проб и ошибок. Некоторые женщины предпочитают размещать чашу близко к шейке матки, другим удобнее, если она находится ближе к входу в вагинальное отверстие. MeLuna не должна быть расположена слишком близко к входу во влагалище, так как это может вызывать дискомфорт.

    Правильное размещение менструальной чаши

    Для предотвращения подтекания Вы должны проверить, открылась ли менструальная чаша после установки.  Это может быть определено, если повернуть чашу внутри или провести пальцем вокруг обода.
    Из-за движения мышц влагалища менструальная чаша Мелуна может изменить свое положение, но это не влияет на функциональность или комфорт.

    Как долго может Мелуна оставаться во влагалище?

    MeLuna может оставаться во влагалище от 8 до 12 часов.
    Как правило, этого достаточно, если Вы опустошаете Вашу Мелуну от 2 до 4 раз в день. Поскольку обильность выделений у разных женщин различна, то мы рекомендуем опорожнять Мелуну через одинаковые интервалы времени, с такой же периодичностью, как Вы ранее меняли тампоны или прокладки. Это дает возможность понять, как часто такая смена необходима. Менструальную чашу можно носить как днем, так и ночью, однако она должна быть тщательно очищена после применения.

    Извлечение Мелуны

    Тщательно мойте руки перед удалением менструальной чаши Мелуна.
    Примите удобное положение, лучше всего – положение на корточках. Подтолкните MeLuna с помощью мышц тазового дна наружу. Введите пальцы и осторожно потяните за ручку MeLuna. Нащупайте дно чаши Мелуна и аккуратно нажмите на него, ослабив соединение чаши с внутренними мышцами. Пожалуйста, не тяните за стебель Мелуну без отсоединения чаши от мышц. Стебель позволяет нащупать тазовое дно, но нельзя извлекать чашу, вытягивая ее за стебель. Важно, чтобы вы были спокойны и терпеливы, так как потребуется некоторая практика, чтобы научиться извлекать чашу с легкостью. Сохраняйте спокойствие и будьте расслаблены. Слейте жидкость после удаления Мелуны и очистите ее. В дальнейшем Вы можете использовать MeLuna, как обычно.

    Советы.

    Если Вы во время первых попыток с менструальной чашей испытываете проблемы, пожалуйста, имейте в виду, что вставка и удаление чаши нуждаются в определенной практике, даже если Вы давно используете тампоны. Так бывает действительно в большинстве случаев (> 95%!) Также имейте в виду, что получение навыка правильной установки чаши занимает у большинства женщин до 3 циклов.  Но есть некоторые полезные приемы, которые Вы можете попробовать, чтобы заставить чашу разворачиваться быстро и функционировать правильным образом:

    • Техника складывания: попробуйте сложить MeLuna так, чтобы в ней остался воздух. Метод «Тюльпан» работает особенно хорошо. Попробуйте разные методы.
    • Установить Мелуну легче, если предварительно смочить ее водой. Различные смазки на водной или силиконовой основе позволят ввести ее легче.
    • Работайте мышцами таза, чтобы поместить ее вверх или вниз. То же самое можно сделать руками – немного наружу и обратно. Это позволит найти правильное положение, при котором чаша расположится наиболее комфортно.
    • Промойте Мелуну перед установкой холодной водой. Если материал холодный, увеличивается усилие, с которой чаша открывается. Таким образом чаша может быстрее открываться и лучше устанавливаться.

    Менструальных чашек — 19 часто задаваемых вопросов об использовании менструальных чашек

    Каким образом менструальная чаша остается на месте?

    Есть несколько вещей, которые помогают менструальной чаше оставаться на месте, и все это благодаря нашему удивительному телу! Влагалищный канал похож на воздушный шар: он может расширяться, принимая различные формы и размеры. После того, как чашка вставлена, стенки влагалища смыкаются вокруг нее и помогают удерживать ее на месте. Горлышко чашки располагается прямо под шейкой матки или прямо вокруг нее и создает легкое уплотнение или отсасывание.Благодаря этому чаша не будет протекать во время сбора менструальных выделений. Наконец, мышцы тазового дна (МТД) действуют как своего рода гамак, удерживая чашку выше во влагалище.

    Может ли менструальная чаша застрять во мне?

    Это большой страх для новых пользователей, и это справедливо. К сожалению, ответ — да и нет. Если у человека высокая шейка матки, и он покупает слишком маленькую или слишком короткую чашку, чашка может подняться и сесть выше. В некоторых случаях это может затруднить доступ к чашке или ее найти.В этом важность определения местоположения и измерения шейки матки, чтобы найти чашку, которая подойдет вашему телу. Однако будьте уверены, что менструальная чаша не может потеряться, потому что она не может попасть в другие части тела.

    Если до менструальной чаши трудно достать, попробуйте другое положение. Сядьте, встаньте или присядьте и надавите с помощью PFM, как будто вы испражняетесь, чтобы поднести чашку к отверстию влагалища. Может потребоваться серия толчков, чтобы поднести чашку достаточно близко.

    Если вы не уверены, какой размер вам стоит попробовать, подумайте о поиске компании, которая предлагает набор из двух штук, например Venus Cup. Таким образом, если чашка слишком короткая, чтобы дотянуться до нее, вы можете попробовать больший / более длинный размер.

    Что мне делать, если мне кажется, что менструальная чаша выпадает из меня?

    Если вы чувствуете, что менструальная чаша вот-вот выпадет или она продолжает скользить вниз, убедитесь, что она открылась правильно и создала легкое всасывание. Проблемы с посадкой также могут быть причиной этого.Слишком маленькая чашка может плохо соприкасаться со стенками влагалища или может не создавать хорошего уплотнения вокруг шейки матки. Если чашка слишком большая, стенки влагалища и ПФМ могут быть причиной ее выталкивания. Выбор подходящего размера или формы для вашей индивидуальной ситуации должен устранить эту проблему.

    Если вы не уверены, какой размер вам стоит попробовать, подумайте о поиске компании, которая предлагает набор из двух штук, например Venus Cup. Таким образом, вы можете попробовать оба размера, чтобы понять, какой из них удобнее и лучше подходит вашему телу.

    Неправильно ли пользоваться менструальной чашей?

    Кровь будет всегда, как и в случае одноразового менструального продукта. Однако со временем вставлять и снимать их станет легче. Кроме того, с менструальной чашей станет легче обращаться с ней. Бонус! Вам не придется иметь дело с гниющим в мусоре беспорядком и запахом!

    Как часто я опорожняю менструальную чашу?

    Менструальные чаши имеют больший объем, чем одноразовые менструальные продукты.Тот, кто обычно меняет тампон или подушечку каждые два часа, может обнаружить, что может использовать свою чашку в течение 4-6 часов, прежде чем ему понадобится ее опорожнить. Все зависит от того, насколько легкий или тяжелый у вас поток. Поскольку у всех свое определение легкого, среднего и тяжелого, вам нужно будет узнать, как долго вы можете использовать чашу в зависимости от вашего собственного потока. Хорошей идеей будет опорожнение чашки, если вы обычно меняете тампон или тампон. Если в чашке по-прежнему много пустого места, вы можете добавить еще пару часов к следующему запланированному изменению.Со временем вы начнете замечать, когда менструация станет легче, и вы сможете изменить свое расписание, чтобы добавить еще больше времени. Если у вас легкие месячные, вам может потребоваться опорожнять чашку каждые 12 часов или не реже двух раз в день.

    Средняя менструальная чаша большого размера вмещает примерно 28-36 мл. Тем не менее, есть несколько чашек « большой емкости », которые вы можете рассмотреть, если у вас очень сильный или слабый поток и вы хотите продлить срок использования до рекомендуемого максимального количества часов (максимум 8-12 часов в зависимости от марки. ).

    Вот некоторые из чашек «большой емкости» и размеры емкости до края:
    Merula XL — 50 мл
    Venus Cup Large — 47 мл
    LuvUr Body Large — 43 мл
    Super Jennie Large — 42 мл
    LaliCup Large — 40 мл

    Хотя указанные размеры емкости относятся к большим размерам, некоторые из них также имеют более высокую емкость малых размеров.

    Будет ли менструальная чаша причинять мне боль или дискомфорт?

    1) Менструальная чаша никогда не должна причинять вам боли.Некоторое время это может показаться странным, потому что это новый опыт, но никогда не должно быть больно.
    2) Если вы чувствуете боль, вставляя чашку, попробуйте личную смазку на водной основе, чтобы облегчить ее введение. Вы также можете попробовать другую складку, которая создает меньшую точку вставки.
    3) Если чашка болит после того, как она была вставлена, вы можете попробовать отрегулировать ее, зажав основание и повернув ее.
    4) Если чашка оказывает слишком большое давление на мочевой пузырь, более мягкая чашка может быть более удобной.
    5) Если вы чувствуете чашечку у входа во влагалище, постепенно обрезайте ножку, пока она не станет удобной. Если он все еще кажется слишком длинным, вам может потребоваться другая форма или меньший размер.

    Могу ли я носить менструальную чашу ночью, когда сплю?

    Да. Просто не забудьте опорожнить чашку перед сном. Это даст вам полную чашку свежей воды к началу ночи. Помните, что большинство менструальных чаш вмещают гораздо большую емкость, чем обычный впитывающий тампон или прокладка.Многие люди используют менструальные чаши, потому что они позволяют им хорошо выспаться.

    Если ночью вы испытываете переполнение, возможно, вам стоит подумать об использовании чашки большей емкости во время отдыха. Такие чашки, как Merula XL, Venus Cup, LuvUr Body, Super Jennie или LaliCup, имеют емкость 40 мл и более.

    Если я новичок в использовании менструальной чаши, следует ли мне использовать запасной менструальный продукт?

    Некоторые люди сразу же осваивают менструальную чашу, а другим нужно несколько циклов, чтобы привыкнуть к ней. Если вы относитесь к последним, можно использовать вспомогательные средства для менструального цикла до тех пор, пока вы не научитесь вставлять и носить чашку без нее. Если вы не хотите использовать одноразовые изделия, используйте тканевые прокладки и подушечки.

    Менструальная чаша выглядит большой, поместится ли она внутри меня?

    Мы понимаем, что сложно представить, насколько маленькая или большая менструальная чаша на фотографиях, если не с чем сравнивать. Будьте уверены, что большинство чашек не такие большие, как кажется на фотографиях, и на рынке есть множество форм и размеров.

    Менструальные чаши податливы и их можно сложить меньше перед установкой. Можно использовать много сгибов, и некоторые из них создают меньшую точку вставки, чем другие. Вы можете потренироваться в разных складках и посмотреть, какая из них наиболее удобна для вас. Само влагалище может расширяться кверху и кнаружи в 200 раз по сравнению с нормальным размером и может принимать различные формы и размеры. Знание высоты шейки матки также может помочь сузить чашку, которая вам подойдет правильно.

    Если вы не уверены, какой размер вам подойдет, подумайте о поиске компании, которая предлагает двойную упаковку — маленькую и большую.Таким образом, вы можете попробовать оба варианта, чтобы узнать, какой из них удобнее, но при этом его легко складывать, вставлять и снимать.

    Некоторые компании, предлагающие малый / большой двойной пакет:
    Lena Cup, Saalt Cup, Super Jennie, Yuuki Cup и Venus Cup.

    Трудно вставлять и снимать менструальную чашу?

    Менструальные чаши

    требуют обучения, как и все новое для вас. Когда вы только начинаете, может быть сложно вставлять и извлекать менструальную чашу, но с практикой и терпением вы быстро станете профессионалом! Большинство людей, у которых были проблемы, когда они впервые начали использовать чашку, говорят, что они так счастливы, что остались с ней и никогда не вернутся к одноразовым.

    Поскольку все люди разные, у всех нас разный опыт работы с любой чашкой. Хотя кому-то может быть легко вставлять и извлекать одну чашку, другому человеку это может показаться трудным.

    Могу ли я носить менструальную чашу, когда купаюсь и плаваю?

    es. Менструальные чаши можно носить во время купания, душа и плавания без каких-либо неудобств. Они предлагают пользователю незаметную защиту при занятиях, связанных с водой. Никаких ниток, крыльев и мокрых тампонов! Подробнее читайте здесь.

    Вы можете рассмотреть возможность использования чашки большей вместимости, чтобы продлить свою деятельность. Если у вас обильные месячные, это даст вам больше времени для игры или если у вас слабое течение и вы хотите продолжать носить чашу в течение рекомендованного максимального времени (обычно максимум 8-12 часов в зависимости от марки).

    Некоторые чашки большой емкости включают:
    Merula XL
    Venus Cup Large
    LuvUr Body Large
    LaliCup Large

    Могу ли я использовать менструальную чашу, если я очень активен в спорте и фитнесе?

    Люди, ведущие активный образ жизни, любят свободу использования менструальной чаши во время занятий спортом и других занятий. Их можно безопасно и удобно носить во время любой деятельности.

    Могу ли я носить менструальную чашу во время секса?

    Большинство производителей менструальных чаш не рекомендуют использовать их во время проникающего секса; однако некоторые компании говорят, что риск лежит на пользователе. Существует тип менструальной чаши или «диска», специально предназначенный для ношения во время полового акта без беспорядка. SoftCup (одноразовый), FlexFits (одноразовый), Ziggy (многоразовый) и Lumma Unique (многоразовый) — это лишь некоторые из них.
    Подробнее здесь.

    У меня только начались месячные, могу ли я использовать менструальную чашу?

    Если подростку нравится процесс вставления, и это не противоречит ни одному из их религиозных убеждений, тогда нет причин, по которым тот, кто только начал свои первые месячные, не может использовать менструальную чашу.

    Замечу ли я, что ношу менструальную чашу?

    Заядлые пользователи менструальной чаши сообщают, что одним из самых больших преимуществ является то, что она вообще не замечает менструальную чашу. Когда чашка подходит и вставлена ​​правильно, не стоит даже думать о ней (кроме как опорожнить ее при необходимости). Не должно быть боли или дискомфорта. Чашки дают вам свободу, необходимую для жизни, не беспокоясь о месячных. Однако учтите, что новый пользователь может узнать о чашке во время первых нескольких использований; это нормально, потому что это что-то новое, и привыкание к нему может занять некоторое время.

    Как я узнаю, когда опорожнить менструальную чашу?

    Поскольку вы не видите чашку, пока она вставлена, нет точного способа узнать, когда ее нужно опорожнить.Некоторые испытывают другие ощущения, такие как бульканье или бульканье, но это не всегда так. Лучший способ избежать утечки излишка — это запланировать перерывы в туалет для опорожнения чашки в зависимости от того, насколько легкий или тяжелый у вас поток. Помните, что менструальная чаша вмещает гораздо больше, чем одноразовые изделия. Например, если вы обычно меняете тампон или подушечку каждые два часа, попробуйте удалить чашку и затем опорожнить ее. Если там все еще есть пустое место, в следующий раз используйте его в течение четырех часов и посмотрите, заполнено ли оно.Если у вас слабый поток, вы можете использовать его в течение 12 часов, прежде чем опорожнять его. Обязательно снимайте чашку и тщательно промывайте ее каждые 12 часов или не реже двух раз в день (утром и вечером).

    Должна ли моя менструальная чаша течь?

    Определенно нет. Если менструальная чаша протекает, что-то не так. Убедитесь, что чашка полностью разложена. Убедитесь, что край чашки находится прямо под шейкой матки или прямо вокруг нее. Если шейку матки сдвинуть в сторону, менструальные выделения не будут собраны.Если у вас сильный поток, вам может потребоваться расписание, чтобы опорожнить его раньше, или подумайте о чаше большей вместимости. Некоторые люди замечают, что их чашка заполнена только наполовину, когда они вынимают ее, несмотря на небольшую утечку. Часто шейка матки опускается ниже в чашку, что снижает ее вместимость. Вам может подойти чашка большего объема или другой формы. Дополнительную информацию и способы ее устранения можно найти на странице «Устранение неполадок».

    Что мне делать, если моя менструальная чаша не работает должным образом?

    Есть несколько общих проблем, с которыми сталкиваются новые пользователи.Проверьте страницу устранения неполадок, чтобы увидеть, указана ли там ваша проблема, и какие ответы могут помочь в их решении.

    Менструальная чаша неудобна, что мне делать?

    Если вы прошли процедуру проверки того, что чаша открыта и правильно расположена, но чаша продолжает доставлять вам дискомфорт, возможно, вы просто не нашли идеальную менструальную чашу для себя. Менструальные чаши бывают самых разных форм, размеров, диаметров, длины и плотности.Определив причину дискомфорта, вы можете скорректировать поиск идеальной чашки для вас. Посетите раздел «Как выбрать менструальную чашу», чтобы узнать о некоторых факторах, которые могут помочь сузить область поиска.

    Если до менструальной чаши трудно достать, попробуйте другое положение. Сядьте, встаньте или присядьте и надавите с помощью PFM, как будто вы испражняетесь, чтобы поднести чашку к отверстию влагалища. Может потребоваться серия толчков, чтобы поднести чашку достаточно близко.

    Если вы не уверены, какой размер вам стоит попробовать, подумайте о поиске компании, которая предлагает набор из двух штук, например Venus Cup.Таким образом, если чашка слишком короткая, чтобы дотянуться до нее, вы можете попробовать больший / более длинный размер. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Что мне делать, если мне кажется, что менструальная чаша выпадает из меня?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Если вы чувствуете, что менструальная чаша вот-вот выпадет или она продолжает скользить вниз, убедитесь, что она правильно открылась и создала легкое всасывание.Проблемы с посадкой также могут быть причиной этого. Слишком маленькая чашка может плохо соприкасаться со стенками влагалища или может не создавать хорошего уплотнения вокруг шейки матки. Если чашка слишком большая, стенки влагалища и ПФМ могут быть причиной ее выталкивания. Выбор подходящего размера или формы для вашей индивидуальной ситуации должен устранить эту проблему.

    Если вы не уверены, какой размер вам стоит попробовать, подумайте о поиске компании, которая предлагает набор из двух штук, например Venus Cup. Таким образом, вы можете попробовать оба размера, чтобы понять, какой из них удобнее и лучше подходит вашему телу.» } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Неправильно ли пользоваться менструальной чашей?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Кровь будет всегда, как и в случае с одноразовым продуктом для менструального цикла. Однако со временем станет легче вставлять и извлекать ее. С ней также станет легче обращаться, поскольку вы освоитесь с ней. с помощью менструальной чаши.Бонус! Вам не придется иметь дело с гниющим в мусоре беспорядком и запахом! » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Как часто я опорожняю менструальную чашу?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Менструальные чаши вмещают больший объем, чем одноразовые менструальные продукты. Тот, кто обычно меняет тампон или прокладку каждые два часа, может обнаружить, что он может использовать свою чашку в течение 4-6 часов, прежде чем ей понадобится ее опорожнить.Все зависит от того, насколько легкий или тяжелый у вас поток. Поскольку у всех свое определение легкого, среднего и тяжелого, вам нужно будет узнать, как долго вы можете использовать чашу в зависимости от вашего собственного потока. Хорошей идеей будет опорожнение чашки, если вы обычно меняете тампон или тампон. Если в чашке по-прежнему много пустого места, вы можете добавить еще пару часов к следующему запланированному изменению. Со временем вы начнете замечать, когда менструация станет легче, и вы сможете изменить свое расписание, чтобы добавить еще больше времени.Если у вас легкие месячные, вам может потребоваться опорожнять чашку каждые 12 часов или не реже двух раз в день.

    Средняя менструальная чаша большого размера вмещает примерно 28-36 мл. Тем не менее, есть несколько чашек « большой емкости », которые вы можете рассмотреть, если у вас очень сильный или слабый поток и вы хотите продлить срок использования до рекомендуемого максимального количества часов (максимум 8-12 часов в зависимости от марки. ).

    Вот некоторые из чашек «большой емкости» и размеры емкости до края:
    Merula XL — 50 мл
    Venus Cup Large — 47 мл
    LuvUr Body Large — 43 мл
    Super Jennie Large — 42 мл
    LaliCup Large — 40 мл

    Хотя указанные размеры емкости относятся к большим размерам, некоторые из них также имеют более высокую емкость малых размеров. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Менструальная чаша причинит мне боль или дискомфорт?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «1) Менструальная чаша никогда не должна причинять вам боли. Некоторое время это может показаться странным, потому что это новый опыт, но никогда не должно быть больно.
    2) Если вы чувствуете боль, вставляя чашку, попробуйте Лубрикант на водной основе, чтобы облегчить его.Вы также можете попробовать другой сгиб, при котором точка вставки будет меньше.
    3) Если чашка болит после того, как она была вставлена, вы можете попробовать отрегулировать ее, зажав основание и повернув ее.
    4) Если чашка оказывает слишком большое давление на мочевой пузырь, более мягкая чашка может быть более удобной.
    5) Если вы чувствуете чашечку у входа во влагалище, постепенно обрезайте ножку, пока она не станет удобной. Если он все еще кажется слишком длинным, вам может потребоваться другая форма или меньший размер.» } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Можно ли носить менструальную чашу ночью, когда я сплю?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Да. Просто обязательно опорожняйте чашу перед сном. Это даст вам полную емкость свежей чашки к началу ночи. Помните, что большинство менструальных чаш вмещают гораздо больше, чем обычный впитывающий тампон или тампон.Многие люди используют менструальные чаши, потому что они позволяют им хорошо выспаться.

    Если ночью вы испытываете переполнение, возможно, вам стоит подумать об использовании чашки большей емкости во время отдыха. Такие чашки, как Merula XL, Venus Cup, LuvUr Body, Super Jennie или LaliCup, имеют емкость 40 мл и более. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Если я новичок в менструальной чаше, нужно ли мне использовать запасной менструальный продукт?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Некоторые люди сразу привыкают к использованию менструальной чаши, а другим нужно несколько циклов, чтобы привыкнуть к ней. Если вы относитесь к последним, можно использовать вспомогательные средства для менструального цикла до тех пор, пока вы не научитесь вставлять и носить чашку без нее. Если вы не хотите использовать одноразовые изделия, используйте тканевые прокладки и подушечки. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Менструальная чаша выглядит большой, поместится ли она внутри меня?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Мы понимаем, что трудно представить, насколько мала или велика менструальная чаша на фотографиях, если не с чем сравнивать.Будьте уверены, что большинство чашек не такие большие, как кажется на фотографиях, и на рынке есть множество форм и размеров.

    Менструальные чаши податливы и их можно сложить меньше перед установкой. Можно использовать много сгибов, и некоторые из них создают меньшую точку вставки, чем другие. Вы можете потренироваться в разных складках и посмотреть, какая из них наиболее удобна для вас. Само влагалище может расширяться кверху и кнаружи в 200 раз по сравнению с нормальным размером и может принимать различные формы и размеры.Знание высоты шейки матки также может помочь сузить чашку, которая вам подойдет правильно.

    Если вы не уверены, какой размер вам подойдет, подумайте о поиске компании, которая предлагает двойную упаковку — маленькую и большую. Таким образом, вы можете попробовать оба варианта, чтобы узнать, какой из них удобнее, но при этом его легко складывать, вставлять и снимать.

    Некоторые компании, предлагающие малый / большой двойной пакет:
    Lena Cup, Saalt Cup, Super Jennie, Yuuki Cup и Venus Cup.» } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Трудно вставлять и вынимать менструальную чашу?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Менструальные чаши требуют обучения, как и все остальное, что является новым для вас. Может быть сложно вставлять и извлекать менструальную чашу, когда вы только начинаете, но с практикой и терпением вы станете профессионалом в кратчайшие сроки! Большинство людей, у которых были проблемы, когда они впервые начали использовать чашку, говорят, что они так счастливы, что они остались с ней и никогда не вернутся к одноразовым.

    Поскольку все люди разные, у всех нас разный опыт работы с любой чашкой. Хотя кому-то может быть легко вставлять и извлекать одну чашку, другому человеку это может показаться трудным. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Можно ли носить менструальную чашу, когда я купаюсь и плаваю?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «текст»: «es.Менструальные чаши можно носить во время купания, душа и плавания без каких-либо неудобств. Они предлагают пользователю незаметную защиту при занятиях, связанных с водой. Никаких ниток, крыльев и мокрых тампонов! Подробнее читайте здесь.

    Вы можете рассмотреть возможность использования чашки большей вместимости, чтобы продлить свою деятельность. Если у вас обильные месячные, это даст вам больше времени для игры или если у вас слабое течение и вы хотите продолжать носить чашу в течение рекомендованного максимального времени (обычно максимум 8-12 часов в зависимости от марки).

    Некоторые чашки высокой вместимости включают:
    Merula XL
    Venus Cup Large
    LuvUr Body Large
    LaliCup Large » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Могу ли я использовать менструальную чашу, если я очень активен в спорте и фитнесе?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Люди, ведущие активный образ жизни, любят свободу использования менструальной чаши во время занятий спортом и других занятий. Их можно безопасно и удобно носить во время любой деятельности ». } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Можно ли носить менструальную чашу во время секса?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Большинство компаний, производящих менструальные чашки, не рекомендуют использовать их во время проникающего секса; однако некоторые компании говорят, что риск лежит на пользователе.Существует тип менструальной чаши или «диска», специально предназначенный для ношения во время полового акта без беспорядка. SoftCup (одноразовый), FlexFits (одноразовый), Ziggy (многоразовый) и Lumma Unique (многоразовый) — это лишь некоторые из них.
    Подробнее здесь. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «У меня только начались месячные, можно использовать менструальную чашу?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Если подростку нравится процесс вставки, и это не противоречит ни одному из их религиозных убеждений, то нет причин, по которым тот, кто только начал свои первые месячные, не может использовать менструальную чашу. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Я замечу, что ношу менструальную чашу?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Заядлые пользователи менструальных чашек сообщают, что одно из самых больших преимуществ заключается в том, что они не замечают менструальную чашу вообще. Когда чаша сидит правильно и вставлена ​​правильно, это даже не должно быть второй мыслью (кроме как опорожнить ее, когда необходимо).Не должно быть боли или дискомфорта. Чашки дают вам свободу, необходимую для жизни, не беспокоясь о месячных. Однако учтите, что новый пользователь может узнать о чашке во время первых нескольких использований; это нормально, потому что это что-то новое, и привыкание к нему может занять некоторое время. » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Как я узнаю, когда опорожнить мою менструальную чашу?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Поскольку вы не видите чашу, пока она вставлена, нет точного способа узнать, когда ее нужно опорожнить. Некоторые испытывают другие ощущения, такие как бульканье или бульканье, но это не всегда так. Лучший способ избежать утечки излишка — это запланировать перерывы в туалет для опорожнения чашки в зависимости от того, насколько легкий или тяжелый у вас поток. Помните, что менструальная чаша вмещает гораздо больше, чем одноразовые изделия. Например, если вы обычно меняете тампон или подушечку каждые два часа, попробуйте удалить чашку и затем опорожнить ее. Если там все еще есть пустое место, в следующий раз используйте его в течение четырех часов и посмотрите, заполнено ли оно.Если у вас слабый поток, вы можете использовать его в течение 12 часов, прежде чем опорожнять его. Обязательно снимайте чашку и тщательно промывайте ее каждые 12 часов или не реже двух раз в день (утром и вечером). » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Должна ли моя менструальная чаша течь?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Определенно нет. Если менструальная чаша протекает, что-то не так.Убедитесь, что чашка полностью разложена. Убедитесь, что край чашки находится прямо под шейкой матки или прямо вокруг нее. Если шейку матки сдвинуть в сторону, менструальные выделения не будут собраны. Если у вас сильный поток, вам может потребоваться расписание, чтобы опорожнить его раньше, или подумайте о чаше большей вместимости. Некоторые люди замечают, что их чашка заполнена только наполовину, когда они вынимают ее, несмотря на небольшую утечку. Часто шейка матки опускается ниже в чашку, что снижает ее вместимость. Вам может подойти чашка большего объема или другой формы.Дополнительную информацию и способы ее устранения можно найти на странице «Устранение неполадок». » } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Что мне делать, если у меня проблема с менструальной чашей?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Есть несколько распространенных проблем, с которыми сталкиваются новые пользователи. Проверьте страницу» Устранение неполадок «, чтобы увидеть, указана ли ваша проблема там, и некоторые ответы, которые могут помочь ее решить.» } } , { «@type»: «Вопрос», «name»: «Менструальная чаша неудобна, что мне делать?», «acceptAnswer»: { «@напечатайте ответ», «text»: «Если вы прошли процедуру проверки того, что чашка открыта и правильно расположена, но чашка продолжает доставлять вам дискомфорт, возможно, вы просто не нашли идеальную менструальную чашу для вас.Менструальные чаши бывают самых разных форм, размеров, диаметров, длины и плотности. Определив причину дискомфорта, вы можете скорректировать поиск идеальной чашки для вас. Посетите раздел «Как выбрать менструальную чашу», чтобы узнать о некоторых факторах, которые могут помочь сузить область поиска. » } } ] }

    Ваша шейка матки и менструальные чаши // Как правильно выбрать чашу?

    Выбирая менструальную чашу, вы часто будете слышать, как люди говорят об их шейке матки, ее низкой, короткой и т. Д.Это самый частый вопрос, который мне задают, когда я получаю электронные письма с просьбой помочь. В отдельных статьях я порекомендую, какие менструальные чаши лучше всего использовать в каждом случае, но я хотел пролить свет на то, что такое шейка матки и как оценить вашу, чтобы найти чашу Златовласки.

    Что такое шейка матки?

    Шейка матки — крошечная, но очень важная часть женской анатомии. По сути, это связь между влагалищем и маткой. Это похоже на небольшой пончик из плоти около 3 см в диаметре, плотность которого зависит от вашего менструального цикла, беременности и возбуждения.В нем есть крошечное отверстие, через которое сперма может плавать, а менструальная жидкость вытекать. Ваша многофункциональная шейка матки также приспособлена к родам и может расширяться до 10 см во время родов. Посмотрите фотографии настоящих шейок матки на сайте Beautiful Cervix Project и посмотрите информативное видео ниже.

    Горячий наконечник!

    Если кончик чашки слишком узкий или ножка вас беспокоит, но вы не готовы ее разрезать, носите чашку наизнанку.Это сделает кончик более колоколообразным, что более удобно для некоторых женщин, плюс он скроет кончик.

    Обобщения брендов

    Прежде чем мы перейдем к обзорам периодических чашек, давайте рассмотрим некоторые бренды и перечислим их наиболее выдающихся качеств, в целом . Это должно помочь вам различать бренды, когда вы пытаетесь решить, с чего начать поиск менструальной чаши, которая вам подходит.

    Люнет

    1. В целом короче, чем другие чашки
    2. Размер 1 люнет мягче, чем его размер 2
    3. Тонкие низкопрофильные обода

    Чашка LENA

    1. Большие наклонные вентиляционные отверстия легче чистить и с меньшей вероятностью утечки
    2. Низкопрофильный ободок для чувствительного мочевого пузыря или спазмов
    3. Более жесткие, чем другие чашки

    Diva Cup

    1. Чашки Diva немного жестче, чем другие, отлично подходят для занятий спортом
    2. Чашки Diva обычно немного длиннее, подходят для высокой шейки матки
    3. Чашки Diva имеют измерительные линии на внутренней стороне

    Invested Health

    1. Средняя твердость
    2. Более толстый ободок, но все же мягкий, подходит для спортсменов и активных женщин
    3. Легко держать, стержень не растягивается и легко снимается

    EvaCup

    1. Общая чашка короче, 48 мм для маленького размера, 51 мм для большого
    2. Менее жесткая, чем у других чашек
    3. 905 01 И маленькие, и большие чашки на самом деле имеют меньшую сторону по сравнению с другими чашками

    Чашка Sckoon

    1. Отсутствие швов и низкий профиль обода для чувствительности мочевого пузыря и минимизации спазмов
    2. Наклонные вентиляционные отверстия, большая емкость
    3. Мягче, чем другие чашки

    Femmy Cycle

    1. Уникальная форма шара означает большую вместимость плюс короткую длину чашки
    2. Короткие чашки и кольцеобразные ножки, общая более короткая длина
    3. Общая большая вместимость — эта чашка короткая и толстая

    Super Jennie

    1. Короче многих чашек
    2. Большая емкость, маленькая и большая 32 мл и 42 мл соответственно
    3. Более мягкий, но немного более толстый ободок

    Yuuki

    1. Одна из более длинных чашек, подходящая для высокой шейки матки
    2. Одна из самых прочных чашек, подходит для позиционирования и активных женщин (хотя они предлагают «мягкую» модель)
    3. Более выступающий ободок, легко устанавливается и меньше утечек

    Часто задаваемые вопросы (и ответы)

    Как работает Period Cup?

    Чашки Period представляют собой гибкие чашки, изготовленные из латексной резины или силикона. Они формируются таким образом, что ловят и собирают кровоток, а не впитывают его, как тампон или тампон.

    Удобны ли менструальные чаши?

    Да. Период! (Раньше я ощущала тампон больше, чем менструальную чашу)

    Как вставлять и снимать менструальную чашу?

    При покупке самой первой менструальной чаши у меня возник тот же вопрос — как мне поставить менструальную чашу?

    Итак, вот пошаговое руководство, которое поможет вам установить и извлечь менструальную чашу:

    Сложите силиконовую менструальную чашу так, как вам удобно.Большинство женщин начинают с C-образной складки. Однако вам, возможно, придется попробовать разные складки, прежде чем вы наконец поймете, какой из них лучше всего подходит для вас.

    Так же, как тампоны, вставляйте чашку во влагалище с небольшим наклоном к задней части позвоночника.

    После удобной установки под как можно более низким углом убедитесь, что шток также полностью внутри. Теперь чашка откроется, создавая всасывание, чтобы гарантировать отсутствие утечки.

    Как узнать, открыта ли моя менструальная чаша?

    Если вы думаете, , как мне узнать, правильна ли моя менструальная чаша , используйте указательный палец, чтобы проверить, развернулась ли чаша или нет.

    При необходимости чашку можно соответственно повернуть или повернуть слева направо. Просто помните, это то, чему вы научитесь со временем, поэтому вам не нужно торопиться.

    Лично я, вставляя свой, всегда кладу указательный палец на одну сторону менструальной чаши (насколько это возможно, прямо под ободком, но не касаясь ободка), а затем выполняю два действия одновременно .

    Сначала слегка надавите там, где находится мой палец, затем поверните менструальную чашу вдоль стенок влагалища.Сделайте это пару раз. Это обеспечит открытие чашки.

    СОВЕТ: Представьте, что вы поместили менструальную чашу, используя технику складывания C, и она по-прежнему остается там, как C (обычно в моем случае). Я выполнял нажимную часть и вращал частично открывшуюся часть. В данном случае это будет левая сторона (изогнутая часть, средняя часть) C.

    Я делаю это до тех пор, пока не почувствую, что между стенками влагалища и чашкой нет большого пространства и ее легко вращать. чашка без дополнительного давления, вот откуда вы знаете, что она открыта.

    Важно, чтобы вы действительно пытались почувствовать менструальную чашу. Если между чашкой и стенками влагалища (по обе стороны от чашки) имеется относительно большое пространство, то, скорее всего, чаша частично открылась и еще не произвела всасывания полного диаметра к стенкам влагалища.

    Он должен быть полностью открыт, чтобы не было утечек!

    Для картинки представьте мяч для йоги. Представьте, что вы нажимаете на мяч одним пальцем, он ощущается твердым, и форма возвращается в исходное состояние, когда вы перестаете толкать мяч.

    А теперь представьте себе маленькую дырочку в мячике для йоги — из него выходит воздух, и теперь, когда вы нажимаете на мяч, он больше не кажется таким твердым и пылесосным, скорее он занимает положение, в котором вы его толкаете. Он не возвращается в исходное состояние.

    Самым важным преимуществом менструальной чаши является то, что ее можно использовать в течение длительного времени, иногда даже до двенадцати часов.

    Я получаю много вопросов от женщин, которые спрашивают: «, как долго вы можете держать менструальную чашу в », знаю, что нет единого стандартного ответа, потому что это зависит от индивидуального течения и цикла.

    Со временем вы сможете понять, как часто нужно чистить чашку.

    Если поможет, то первые 2 дня у меня довольно сильный поток. В первый день, без сомнения, я бы хотел мыть чашку каждые 4 часа. Просто чтобы мне было комфортно, чтобы не было протечек.

    Это то же количество, что я когда-то делал с тампонами, только менструальные чаши не сушат мое влагалище и не раздражают.

    В последние дни (с 4-го по 6-й день) я буду в порядке, если буду вставлять менструальную чашу утром перед работой, а затем менять ее только дома (это примерно 11 часов).

    Как вынуть менструальную чашу?

    Не забудьте вымыть руки перед тем, как вынимать менструальную чашу за стержень.

    Направление тяги должно быть вниз, пока вы не достигнете основания чашки. Чтобы ослабить всасывание, зажмите основание и осторожно выведите из влагалища.

    Убедитесь, что вы не паникуете при этом, так как любое беспокойство может вызвать напряжение во влагалище или движение рук, вызывая раздражение. Кроме того, очень постарайтесь выдохнуть и расслабить мышцы, это ОЧЕНЬ поможет вынуть чашку.

    После снятия менструальной чаши слейте ее содержимое в унитаз и промойте менструальную чашу.

    Если доступ к воде затруднен, попробуйте пока использовать салфетку или повторно использовать ту же чашку, а затем ополоснуть ее, когда это станет возможным.

    После того, как вы успешно очистили менструальную чашу, осторожно снова вставьте ее во влагалище, как мы говорили об этом выше, и все готово на следующие несколько часов.

    Как удалить менструальную чашу, не пролив ее?

    Менструальные чаши грязные? Да, если вы не вытащите его правильно, вы можете пролить кровь, что приведет к беспорядку.

    Не забывайте расслабляться, чтобы мышцы не действовали против вас. Просто осторожно ущипните и возьмите чашку, чтобы вы могли ослабить всасывание и не пролить лишнее.

    Когда я нарушаю всасывание, зажимая основание чашки, я тяну чашку прямо вниз без каких-либо углов, что означает, что вы фактически держите ее как обычную чашку с небольшим количеством жидкости в ней, когда она полностью выходит из влагалища (это странно, что я пью бокал вина, когда пишу это?).

    Когда вам удалось полностью вытащить его и вы держите чашку, подчиняющуюся всем законам гравитации, только тогда вы начинаете медленно наливать содержимое.

    Примечание: если вы держите его слишком долго, например, в первые дни, когда поток более сильный, он переполнится, и вы прольете кровь на руки, потому что жидкости некуда деваться, и она также подчиняется всей силе тяжести законы.

    Так что мойте чашку каждые 4-5 часов в тяжелые дни. Тем не менее, помните, что у вас может быть кровь на руках, когда вы вводите их во влагалище (что иногда может показаться местом резни)

    Менструальные чаши легче вставлять, чем тампоны?

    Как и любая другая женщина, вас может беспокоить установка менструальных чаш и уровень комфорта при их использовании.

    Что ж, я хотел бы сказать вам, что менструальные чаши намного лучше тампонов по ряду причин, включая простоту их установки.

    Менструальные чаши изготовлены из силикона и могут складываться по-разному. ваш комфорт.

    На самом деле, по сравнению с тампонами, они очень мягкие и не вызывают никакого раздражения. Во время введения их гладкая поверхность гарантирует отсутствие повреждений чувствительной кожи, аллергии, экземы или молочницы.

    Сколько крови вмещает менструальная чаша?

    Реально зависит от модели и марки.Прочтите раздел обзоров для получения дополнительной информации.

    Например, мой DivaCup может легко собрать одну полную унцию — 30 мл.

    Можно ли носить менструальные чаши на ночь?

    Продолжительность, в течение которой менструальную чашу можно использовать, не беспокоясь о ее замене или очистке, зависит от протока.

    Если у вас обычно обильные выделения, возможно, вам придется чистить чашу каждые четыре-шесть часов, но обычно женщины замечают, что они могут носить ту же менструальную чашу в течение ночи.

    Как я уже говорил, первые дни для меня самые тяжелые (не только текут, я тоже много ем), поэтому, чтобы мои белые простыни не выглядели как флаг Японии, я использую менструальную чашу и прокладку. (неважно, какие — многоразовые или нет).

    Если я хорошо сплю 8 часов, у меня обычно есть полная чашка и что-то на подушке, даже если у меня сильное кровотечение. (Имейте в виду, что у меня действительно сильное течение, прокладки сами по себе не помогли мне в ночное время ВООБЩЕ)

    Менструальные чаши растягивают вас?

    Это еще один интересный вопрос, который волнует женщин.Но держись! Менструальная чаша сделана из латекса и силикона и достаточно мягкая, чтобы не вызывать чрезмерного растяжения.

    Он соответствует вашему телу, а не вашему телу.

    На самом деле, важно помнить, что ваше влагалище чрезвычайно гибкое во время менструации, и поэтому вы уже позаботитесь о растяжении, которое необходимо, чтобы вставить менструальную чашу.

    Плюс женщины рожают (по-человечески!), Одна чашечка не навредит!

    Кстати о растяжке — вы слышали о яйцах Йони? Они хороши для сжатия мускулов влагалища. Прочтите мою статью по этой теме, чтобы узнать больше о некоторых из лучших яиц Йони.

    Можно ли использовать менструальную чашу для разряда?

    Подождите, а можно ли носить менструальную чашу, когда не идут месячные? Конечно.

    Многие женщины думают о том, чтобы носить менструальную чашу в течение всего месяца, чтобы справиться с выделениями. Это не проблема, за исключением того факта, что шейка матки — не единственная часть влагалища, которая выделяет выделения.

    Стенки влагалища тоже делают то же самое, и поэтому вы не сможете остановить все выделения с помощью менструальной чаши.

    Но если мы подумаем о том, что никакой другой метод не дает такой возможности, то менструальные чаши стали прохладнее, не так ли?

    Подушечки могут вызвать ненужную и раздражающую сыпь, а тампоны высушивают влагалище, если их вводить, когда нет ничего, что могло бы впитать только естественная среда, которая поддерживает нормальный pH (не говоря уже о дополнительном риске СТШ с тампонами).

    Можно ли пописать с менструальной чашей?

    Менструальная чаша вставляется во влагалище и не имеет ничего общего с отверстием, которое ваше тело использует для мочеиспускания.Итак, никакого вмешательства нет.

    Еще одним преимуществом менструальных чашек по сравнению с тампонами является тот факт, что у чашек нет веревки, которая может испачкаться во время писания (как тампоны).

    Как вскипятить менструальную чашу? Как долго варить менструальную чашу?

    Это необходимо только в конце вашего цикла.

    Вскипятите немного воды в открытой кастрюле и оставьте менструальную чашу в кастрюле примерно на 5–10 минут.

    Убедитесь, что горшок не оставлен без присмотра.Если кастрюля выкипела досуха, вы могли случайно сжечь чашку, требующую замены.

    Что я могу использовать для мытья моей чашки Diva или любой другой чашки для этого дела?

    После того, как вы закончите свой месячный цикл, просто вымойте DivaCup с помощью DivaWash или теплой воды, или мыла для интимной гигиены, специально предназначенного для влагалища.

    Подробнее о чистке менструальной чаши читайте в этой статье.

    Как простерилизовать менструальную чашу без кипячения?

    Используйте мыло на водной основе без запаха с холодной водой для стерилизации менструальной чаши.Также можно промыть чашку уксусом.

    Что делать, если я чувствую свою менструальную чашу?

    Если вы новичок в использовании менструальных чашечек, вы, вероятно, еще не знаете, как их нужно вставлять и какой бренд подходит для вашего тела. Некоторые бренды делают чашки жесткими, а другие — мягкими.

    В зависимости от анатомии менструатора размер, мягкость и способ введения менструальной чаши будут отличаться.

    Итак, следуйте этим простым шагам, чтобы не испытывать дискомфорта:

    • Перед покупкой менструальной чаши прочтите много обзоров и руководств.
    • Выбрав бренд, который вы хотели бы попробовать, прочитайте дополнительную информацию об этом конкретном бренде и его особенностях.
    • Купите правильный размер.
    • Первые несколько месяцев надевайте прокладку, чтобы убедиться, что вы правильно ее вставили. В противном случае вы увидите на подушке, что чашка открылась не полностью.
    • Просто попробуйте исправить его, пока он не будет соответствовать вашему телу так, как вы этого хотите. Через несколько месяцев вы действительно освоитесь и станете профессионалом в вставке с первой попытки.Доверьтесь мне!

    Как определить, что менструальная чаша слишком большая?

    Чтобы сузить выбор идеального размера менструальной чаши, необходимо учитывать несколько факторов. Эти факторы включают в себя ваш возраст, родили вы ребенка или нет, уровень активности, положение шейки матки, кровоток и уровень недержания мочи.

    Если вы чувствуете, что менструальная чаша вас раздражает и не позволяет чувствовать себя комфортно, скорее всего, вам нужно пересмотреть размер, который вы используете.

    Обычно, если чашка слишком большая, она не открывается полностью и / или даже может немного выдвинуться. На самом деле убедитесь, что он полностью открыт (как я уже говорил выше).

    Кроме того, если вы беспокоитесь о протечке и поэтому думаете, что чашка слишком большая — помните, что на стенках влагалища могут быть остатки, которые ниже, чем место всасывания чашек, это произойдет, потому что это не над чашкой.

    Просто протрите его влажной (только для интимной гигиены !!!) салфеткой, посмотрите, может ли это помочь.

    Где должна находиться менструальная чаша?

    Другими словами, как далеко должна заходить менструальная чаша?

    Тампоны обычно вводятся во влагалище, там, где находится шейка матки. В случае менструальных чаш он должен быть как можно ниже.

    Вставьте чашку под углом 45 градусов, пока не поместите чашку внутрь, а небольшая часть стержня останется снаружи, чтобы вы могли удерживать ее и вытаскивать.

    Как только вы начнете вводить указательный палец во влагалище, чтобы проверить, правильно ли открылась чашка, он сдвинется немного дальше вверх, сделав стержень не видимым и комфортно сидящим во влагалище.

    ВРЕМЯ ИСТОРИИ!

    В первый раз, когда я использовала менструальную чашу, я вставила ее слишком высоко, когда пришло время вынуть ее, мне потребовалось добрых 20 минут в ванной, чтобы вытащить ее. Совершенно запаниковал, чуть не заплакал. Но я не знал того, что знаю СЕЙЧАС!

    Итак, слушайте, дамы!

    Если чашка зашла слишком высоко, просто расслабьте мышцы. Вы действительно должны чувствовать свое тело. Закройте глаза, если это помогает вам визуализировать.

    Затем введите указательный и большой пальцы во влагалище и начните прорабатывать эти брюшные и вагинальные мышцы, толкая их.Чашка БУДЕТ соскользнуть вниз, как только вы нажмете это, тогда вы сможете схватить стержень или петлю, чтобы потянуть ее вниз.

    Это не так ужасно, как кажется. В самом деле. Я обещаю.

    Можно ли использовать менструальную чашу во время полового акта?

    Менструальные чаши не позволяют заниматься проникающим сексом.

    Единственная чашка, которая позволяет вам заниматься сексом, не делая при этом флаг Японии на ваших простынях, — это Вместо Softcup.

    ТОП-16 обзоров менструальных чашек 2021

    А теперь, без лишних слов, давайте более подробно рассмотрим некоторые из различных категорий, а также когда и какой бренд лучше использовать.

    Лучшие менструальные чаши в целом

    Чашка LENA для женской гигиены — Зарегистрирована FDA — маленькая

    Эта чаша пользуется огромной популярностью и не без оснований. Он короткий, прочный и имеет удобный ободок с низким профилем, поэтому он подходит для людей с чувствительным мочевым пузырем.

    В этой модели имеются наклонные вентиляционные отверстия, которые создаются с помощью чашеобразной молнии, а не просверливаются позже. Это означает, что вентиляционные отверстия остаются чистыми и прозрачными для лучшего всасывания и упрощения очистки.

    Чашка «Лена» уже других чашек, даже 2-го размера, просто чашка длиннее, но ненамного шире.Изготовлен из прочного силикона.

    Плюсы
    • Широко известный, несомненно, есть причина, по которой женщины продолжают выбирать этот бренд.
    • Наклонные вентиляционные отверстия, созданные в процессе формования чашки, а не просверленные после создания.
    Минусы
    • Всасывание настолько сильное, что его сложно удалить.
    • Наклонный обод отлично удерживает его на месте, но чтобы его снять, не пролив, нужно потренироваться.
    Заключение

    Безопасность и комфорт, которые предлагает эта чашка, делают ее лучшим выбором.

    Diva Cup 1 PreBirth

    Это одна из самых популярных чашек. У него длинная коническая чашка с короткой ножкой, которую при необходимости можно обрезать.

    Чашка Diva более твердая, чем другие чашки, имеет более жесткий обод, который помогает удерживать ее на месте, и изготовлена ​​из силикона класса FDA, который не тонирован, а прозрачен. Чашка хорошо сопротивляется окрашиванию.

    Pros
    • Длинная чашка, удобная для женщин с высокой шейкой матки.
    • Имеет маркеры измерения для отслеживания потока.
    • Вмещает до 30 мл, большая емкость.
    Минусы
    • Кому-то жесткость может показаться неудобной.
    • Может быть слишком длинным для женщин с низкой шейкой матки.
    • Полый стержень трудно чистить, если только не обрезать его.
    Заключение

    Отличная универсальная чашка, она прочная, длинная и с большой вместимостью.

    Лучшая менструальная чаша для начинающих

    Пользователи, впервые использующие менструальный цикл, должны начать с твердой чаши, которую легче установить и которая остается на месте.Хотя более твердая чашка может быть более заметной или даже неудобной, она отлично подходит для занятий спортом, меньше протекает и легко устанавливается.

    После того, как новичок потрогает насадку, если он сочтет твердую чашку неудобной, он может попробовать более мягкую чашку. Их опыт должен помочь им с легкостью поставить более мягкую чашку.

    Менструальная чаша Fleurcup, малая

    Чашка достойной емкости при компактной длине 47 мм. Отлично подходит для новичка со средним расходом.

    Чашка Fleur имеет прочный стержень, который легко снять и снять.Fleurcup — очень твердая чашка. Размер и вместимость находятся в среднем диапазоне, поэтому он подойдет многим женщинам.

    Чашка Fleur также имеет широкую сторону, поэтому теоретически она может располагаться выше на шейке матки, что снизит вместимость, но позволит чашке подниматься выше для женщин с низкой шейкой матки.

    Плюсы
    • Чашка по бюджетной цене.
    • Может быть бесцветным или цветным.
    Cons
    • Малая емкость, 20 мл.
    • Вентиляционные отверстия не наклонены, их трудно чистить.
    Заключение

    Эта чашка — бюджетная чашка, которая полезна для тех, кто хочет, так сказать, испытать воду.

    Эта чашка, сделанная в США и изготовленная в различных забавных цветах, пользуется популярностью среди пользователей чашек.

    Имеет захватывающий наконечник для легкого извлечения. Толстый прочный ободок из силикона средней мягкости. Чашка остается на месте, но может быть громоздкой для женщин с чувствительным мочевым пузырем.

    Плюсы
    • Поставляется во многих ярких цветах.
    • Сделано в США из силикона, одобренного FDA.
    Минусы
    • Ободок такой толстый, что его трудно складывать, но чашка открывается легко.
    Заключение

    Поскольку эта чашка обязательно откроется, и у нее бюджетная цена, это хорошее начало для новичков, только начинающих пользоваться чашкой.

    Обзоры чашек Люнетта

    Должна была быть определенная подкатегория для обзоров чашек Люнетт, так как они очень востребованы. И не зря, поскольку они известны своей мягкостью и удобством, что является отличной новостью, если вы чувствительны и находите другие чашки неудобными.

    Однако у некоторых девушек возникают проблемы с утечками при использовании более мягких чашек. Помните, что если чашка протекает, она либо установлена ​​неправильно, либо не подходит для вашего тела.

    Если протечка является постоянной проблемой, убедитесь, что чашка плотно закрыта. Также неплохо попробовать другой бренд.

    Многие пользователи переключаются между целой коллекцией чашек в соответствии со своими потребностями. Не расстраивайтесь, если одна чашка не работает идеально. Правильная подгонка есть, и ваша техника улучшится, чтобы сделать опыт лучше.

    Менструальная чаша Lunette, модель 1

    Lunette размера 1 короче по сравнению с другими чашками (на один см короче, чем чашка Diva). Он более мягкий и гибкий, чем другие чашки.

    Чашки Lunette очень удобны и вмещают достаточное количество жидкости. Кроме того, прочный стержень и отсутствие маркировки облегчают очистку, чем некоторые другие чашки.

    Плюсы
    • Мягкие, одна из самых удобных чашек.
    • Короткий, но также имеет хорошую вместимость.
    Минусы
    • Иногда трудно открыть и позиционировать, может быть не очень хорошо для неопытного пользователя.
    Заключение

    Это любимая чашка для многих женщин, особенно тех, кто испытал другие чашки и ценит удобство этой чашки, но при этом может преодолеть проблемы с позиционированием.

    Менструальная чаша с люнетом, модель 2

    Чашки с люнетом известны своей мягкостью и удобством, а также имеют тенденцию быть маленькими.Размер 2 имеет емкость 30 мл, и это здорово. Дамы с сильными спазмами или чувствительными мочевыми пузырями оценят мягкость, но такая мягкость может привести к утечке.

    Плюсы
    • Мягкие, короткие, специально для размера 2.
    • Хорошая вместимость.
    • Очень удобно носить.
    Минусы
    • Может возникнуть проблема, чтобы удалить.
    Заключение

    Это отличная чашка со многими преимуществами, самым большим из которых является комфорт.Тем не менее, он, вероятно, не для новичков, так как он не открывается легко, как другие, и его трудно найти в правильном положении.

    Лучшая менструальная чаша для низкой шейки матки

    Чашечки Sckoon мягкие, средней жесткости, с удобным ободком. Эта чашка имеет форму колокола, поэтому она шире на кончике, чем коническая чашка, такая как чашка Diva.

    Однако шток мягкий и конический. Он был разработан таким образом для комфорта, и он удобен, но его можно обрезать, если он торчит или если вам просто не нужна стебель.

    Он имеет большую вместимость, но не является большим и громоздким.

    Плюсы
    • Поставляется в нескольких цветах.
    • К каждой чашке прилагается мешочек из органического хлопка.
    • Сделано в США из силикона, одобренного FDA.
    Минусы
    • Очистить вентиляционные отверстия бывает сложно.
    Заключение

    Это хорошая чашка, удобная и короткая. Одна из лучших менструальных чаш при низкой шейке матки.

    Менструальная чаша FemmyCycle Низкий размер шейки матки

    Чаша FemmyCycle очень мягкая и мягкая, но ее очень легко вставлять и размещать. Поскольку он не жесткий, он с меньшей вероятностью вызовет дискомфорт.

    Ширина может выглядеть устрашающе, но она легко сжимается, чтобы хорошо сидеть. Форма шара и уникальный дизайн коллекции позволяют легко снимать, не проливая, в отличие от большинства других чашек.

    Плюсы
    • Уникальный дизайн без разливов.
    • Мягкий силикон.
    • Очень удобно.
    Минусы
    • Ширина для некоторых может быть слишком большой.
    Заключение

    Если вам нужна удобная чашка, которая легко устанавливается и имеет большую вместимость, то это то, что нужно. Возможно, лучшая менструальная чаша при низких шейках матки.

    Best Period Cup Reviews для Heavy Flow

    Некоторые чашки лучше справляются с сильным потоком, чем другие. Вот несколько, которые отлично подходят для тяжелых дней.

    Емкость этой чашки одна из самых больших среди всех чашек — 41 мл. Он сделан в США и представлен в нескольких веселых цветах.

    Эта чашка находится на мягкой стороне, и ободок также мягкий, что также делает ее удобной. Известен тем, что защищает женщин от протечек.

    Плюсы

    Лучшая цена от менструальной чаши до — Отличные предложения от менструальной чаши до менструальной чаши для продавцов

    Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для менструальной чаши.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта верхняя менструальная чаша должна в кратчайшие сроки стать одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас менструальная чаша на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в менструальной чаше и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести cup menstrual to по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации.

    Алоэ в косметических целях: Сок алоэ для лица от морщин: как использовать и протирать – лучшие домашние рецепты от морщин

    использование сока растения для кожи вокруг глаз

    Алоэ — одно из самых мощных натуральных средств для омоложения кожных покровов. Широко применяется в косметологии как для борьбы с имеющимися морщинами, так и для предотвращения первых признаков старения эпидермиса. В домашних условиях алоэ используется в составе омолаживающих масок.

    Особенности и свойства

    Маски от морщин из алоэАлоэ является источником множества минералов, витаминов, ферментов и аминокислот. Сок растения впитывается во все слои кожи и находится там достаточно долго, постепенно насыщая клетки питательными веществами. Обладая богатым составом, алоэ имеет следующие полезные для эпидермиса свойства:

    1. Обеспечивает водный баланс клеток, что приводит к длительному увлажняющему эффекту.
    2. Насыщает кислородом и питает эпидермис.
    3. Участвует в регуляции обмена веществ на уровне клетки.
    4. Активизирует регенерацию тканей.
    5. Снимает воспаление и раздражение.
    6. Сокращает количество свободных радикалов.
    7. Активизирует производство коллагена. Обладает омолаживающим действием, разглаживая морщинки.
    8. Улучшает упругость кожных покровов.
    9. Защищает эпидермис от влияния неблагоприятных условий внешней среды.
    10. Регулирует образование кожного сала.
    11. Оказывает антисептическое воздействие.
    12. Выводит токсины.
    13. Осветляет пигментные пятна.

    Показания к применению

    Маски от морщин из алоэАлоэ помогает преодолеть многие неприятности с кожей:

    • возрастные изменения верхних слоев эпидермиса: появление мимических, возрастных морщин;
    • прыщи, угри;
    • проявления пигментации;
    • отклонения в работе сальных желез при нормальной и жирной коже;
    • повышенная чувствительность кожных покровов;
    • псориаз;
    • экзема;
    • тусклый цвет лица.

    Противопоказания

    При всех положительных свойствах алоэ применять данное растение в косметологических целях следует с осторожностью. Существуют противопоказания:

    • индивидуальная непереносимость;
    • покраснение и жжение в местах нанесения;
    • беременность и лактация;
    • менструация;
    • наличие новообразований;
    • купероз.

    Бывают ли побочные реакции

    Маски от морщин из алоэПеред применением алоэ в составе маски требуется проверить кожу на аллергические реакции. Нанести немного смеси на запястье или поверхность локтевого сгиба. Если через полчаса не возникнет негативных проявлений в виде покраснения и жжения, можно приступать к процедуре.

    Маски от морщин из алоэ

    Листья алоэ содержат ацетилсалициловую кислоту. Людям, страдающим аллергией на аспирин, следует быть особенно осторожными.

    Некоторые типы кожи могут отреагировать легким покалыванием и жжением при длительном нахождении маски на лице. В таком случае смесь необходимо сразу смыть и воспользоваться кремом. При следующем применении время воздействия маски следует сократить.

    Правила хранения

    Для проведения косметологических процедур в домашних условиях используют измельченную мякоть листьев, сок растения, а также готовый эликсир в ампулах.

    Приготовленный сок рекомендуется хранить в холодильнике не дольше 14 дней. Держать продукт необходимо в бутылочке из темного стекла. Беречь от проникновения солнечного света.

    Если сок развести спиртом в равных пропорциях, срок хранения увеличивается до 30 дней.

    Для многокомпонентных масок следует перед каждой процедурой готовить свежий состав.

    Рецепты масок для кожи вокруг глаз

    Маски от морщин из алоэМаски являются одним из эффективных способов воздействия на глубокие слои дермы.

    Как подготовить основу для смеси:

      1. Возраст алоэ должен быть не меньше трех лет.
      2. Не поливать растение 2 недели.
      3. Срезать 3 мясистых листа.
      4. Промыть в воде, обсушить.
      5. Завернуть в плотную темную ткань или бумажную салфетку, края оставить открытыми.
      6. Листья поместить в холодильник на 13-14 дней для синтеза биостимуляторов. Биостимуляторы — компоненты, улучшающие жизнедеятельность клеток кожи и уменьшающие возрастные изменения.
      7. Спустя время вынуть листья из холодильника, измельчить или отжать сок.
    Маски от морщин из алоэ

    Перед применением смеси требуется очистить места нанесения от загрязнений и косметики, после чего распарить кожу.


    В борьбе с морщинами вокруг глаз необходимо ежедневное применение смеси на основе алоэ. По прошествии месяца использования следует пауза. Через 30 дней возможно повторение курса.

    Маска с молоком и желтком

    Какие составляющие:

        • сок алоэ — 1 часть;
        • молоко — 1 часть;
        • желток куриного яйца или сливки — 1 маленькая ложка.

    Как приготовить:

        1. Смешать сок столетника и молоко.
        2. Добавить сливки или желток.
        3. Размешать.

    Маски от морщин из алоэКак использовать:

        1. Наложить на зону вокруг глаз ватным тампоном.
        2. Когда смесь подсохнет, умыться теплой водой.

    С творогом и медом

    Какие составляющие:

        • творог — 1 часть;
        • мед натуральный — 1 часть;
        • сок столетника — 2 части.

    Как приготовить:

        1. Немного подогреть мед на водяной бане.
        2. Смешать все компоненты.

    Как использовать:

        1. Нанести под глаза.
        2. Удалить после высыхания с помощью диска, смоченного в слегка теплой воде.
        3. Место нанесения смазать кремом для зоны вокруг глаз, обладающим лифтинг-эффектом.
    Маски от морщин из алоэ

    При наличии аллергии на продукты пчеловодства следует отказаться от применения данной маски и выбрать другой состав для процедуры.

    Маска на основе овсяной муки

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • овсяная мука — 1 большая ложка;
        • мед — 1 большая ложка;
        • сок алоэ — 1 большая ложка;
        • аптечный глицерин — 1 большая ложка;
        • теплая вода.

    Как приготовить:

        1. Смешать муку и сок столетника.
        2. Слегка растопить мед на водяной бане.
        3. Добавить в смесь меда и муки глицерин и воду.

    Как использовать:

        1. Поместить толстый слой маски на область вокруг глаз на 25 минут.
        2. Смывать излишки теплой водой.

    Рецепты для лица

    Маска со сметаной и алоэ

    Какие составляющие:

        • сок столетника — 1 большая ложка;
        • куриный желток;
        • сметана 15% — 1 маленькая ложка.

    Маски от морщин из алоэКак приготовить:

        1. Отделить желток от белка.
        2. Слегка взбить до пены.
        3. Ввести остальные продукты.

    Как использовать:

        1. Смочить ватный диск в составе.
        2. Нанести смесь на распаренную кожу.
        3. Принять расслабленное положение на 20 минут. Не напрягать мышцы лица.
        4. Умыться контрастным способом.

    При коже, склонной к сухости:

        • Использовать масло оливы вместо сметаны.
        • Когда смесь подсохнет, нанести второй слой, позже — следующий.
        • Применить травяной отвар для умывания.
        • Увлажнить кожу антивозрастным средством.

    Частота процедуры — дважды в неделю.

    С творогом и алоэ

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • творог большой жирности — 1 столовая ложка;
        • сок столетника — 2 столовые ложки;
        • растительное масло — 2 чайные ложки.

    Как приготовить:

        1. Смешать компоненты и растирать до однородности.
        2. Дать постоять смеси 20 минут.

    Как использовать:

        1. Нанести на лицо по массажным линиям.
        2. Принять горизонтальное положение на 20 минут.
        3. Смочить ватный диск в прохладной воде, удалить остатки состава.

    С огурцом и алоэ

    Какие составляющие:

        • кашица алоэ — 3 столовые ложки;
        • пюре из огурца — 3 столовые ложки;
        • натуральный йогурт без добавок — 1 столовая ложка.

    Как приготовить:

        1. Нарезать огурец на кусочки.
        2. Измельчить в блендере вместе с листьями алоэ.
        3. Добавить йогурт.
        4. Перемешать до однородной консистенции.

    Как использовать:

        1. Нанести на предварительно распаренное лицо.
        2. Время воздействия смеси — 20 минут.
        3. Смыть при помощи контрастного душа.
        4. Для удаления остатков воспользоваться салфеткой или полотенцем.

    Применять через каждые 2 дня.

    С оливковым маслом и алоэ

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • сок алоэ — 2 большие ложки;
        • оливковое масло — 1 большая ложка.

    Как приготовить:

    Смешать компоненты до равномерной смеси.

    Как использовать:

        1. Окунуть ватный диск в смесь.
        2. Нанести раствор на лицо.
        3. Смывать спустя 30 минут слегка теплой водой.
        4. Устранить излишки полотенцем или бумажной салфеткой.

    Частота процедуры — через день.

    С витаминами Е и А и соком алоэ

    Какие составляющие:

        • сок столетника — 5 капель;
        • раствор витамина Е — 5 капель;
        • раствор витамина А — 10 капель;
        • питательный ночной крем — 1 маленькая ложка.

    Маски от морщин из алоэКак приготовить:

        1. Проткнуть капсулы с витаминами и выдавить их содержимое в миску.
        2. Соединить масляно-витаминную смесь с кремом и соком столетника.
        3. Тщательно перемешать.

    Как использовать:

        1. Распределить состав по коже лица, декольте и шеи.
        2. Подождать 15 минут.
        3. Смыть теплой водой.
        4. Остатки убрать полотенцем.

    Для жирной кожи

    Какие составляющие:

        • сок столетника — 2 большие ложки;
        • редька — 2 большие ложки;
        • трава шалфея — 1 большая ложка;
        • горячая вода — 100 мл.

    Как приготовить:

        1. Траву шалфея залить кипятком на два часа.
        2. Процедить отвар.
        3. Натереть редьку на мелкой терке.
        4. Добавить сок столетника, отвар и хорошо перемешать.

    Как использовать:

        1. Нанести на лицо, шею и область декольте.
        2. Отдохнуть 20 минут.
        3. Для удаления состава воспользоваться прохладной водой.

    Для сухой кожи

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • дневной крем от морщин — 1 ложечка;
        • масло оливы — 5 капель;
        • сок столетника — 5 капель.

    Как приготовить:

    Смешать все ингредиенты.

    Как использовать:

        1. Нанести состав на кожу.
        2. Находиться в расслабленном состоянии на протяжении 20 минут.
        3. Удалить смесь ватным шариком, смоченным в тонике.

    Маска для лица после 30

    Какие составляющие:

        • мякоть алоэ — 2 маленькие ложки;
        • натуральный мед — 2 маленькие ложки;
        • глицерин — 2 маленькие ложки;.
        • кипяченая очищенная вода — 2 маленькие ложки;
        • овсяная мука — 1 маленькая ложка.

    Как приготовить:

        1. Немного нагреть мед на водяной бане при температуре не выше +40°С.
        2. Соединить мед с глицерином, затем с водой и кашицей столетника.
        3. Добавить муку.
        4. Равномерно перемешать ингредиенты.

    Как использовать:

        1. Осуществляя массажные движения, накладывать состав на лицо.
        2. Полежать, расслабившись, 20 минут.
        3. Смыть водой комнатной температуры.
        4. Применить увлажняющий крем.

    Если кожа склонна к жирности, использовать трижды в неделю, при сухости эпидермиса — 2 раза.

    Маска для лица после 40

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • мякоть столетника — 2 большие ложки;
        • один куриный желток;
        • молоко — 2 большие ложки.

    Как приготовить:

        1. Отделить желток в миску.
        2. Смешать желток с молоком, затем с алоэ.
        3. Тщательно растереть до жидкой однородной консистенции.

    Как использовать:

        1. Обмакнуть ватный диск в смесь и нанести состав на лицо.
        2. Через 20 минут умыться прохладной водой.

    Частота сеансов — дважды в неделю.

    Универсальная маска – мёд и алоэ

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • сок алоэ — 2 столовые ложки;
        • натуральный мед — 1 столовая ложка.

    Как приготовить:

        1. Растопить мед на водяной бане.
        2. Соединить компоненты.
        3. Равномерно размешать.

    Как использовать:

        1. Нанести на распаренное лицо.
        2. Лечь и расслабиться на 15-20 минут.
        3. Смочить ватный диск в теплой воде и смыть состав.

    Нужны 1-2 сеанса в неделю.

    Трио – мёд, творог и алоэ

    Какие составляющие:

        • сок столетника — 2 большие ложки;
        • творог — 1 большая ложка;
        • жидкий мед — 2 маленькие ложки.

    Как приготовить:

    Растереть ингредиенты до вязкого кашицеобразного состояния.

    Как использовать:

        1. Кончиками пальцев нанести маску на лицо.
        2. Оставить на четверть часа.
        3. Смыть теплой, затем прохладной водой.

    Частота процедуры — два сеанса в неделю.

    Фруктовый уход

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • мякоть алоэ — 1 столовая ложка;
        • сметана — 20 г.;
        • мякоть фрукта — 1 столовая ложка.

    Для жирной кожи подойдут яблоко, виноград, персик или апельсин.

    Для сухой и нормальной — абрикос, дыня или хурма.

    При сухом типе эпидермиса вместо сметаны нужно использовать 2 маленькие ложки масла оливы.

    Как приготовить:

        1. Измельчить фрукт при помощи блендера.
        2. Смешать компоненты.

    Как применять:

        1. Нанести смесь на лицо, область шеи и декольте.
        2. Держать на протяжении 20-25 минут.
        3. Удалить теплой водой.

    Повторять процедуру через день. На десятый день сделать перерыв.

    Маски от морщин из алоэ

    Не рекомендуется включать в состав смеси фрукты, которые вызывают аллергию.

    Наличие микротрещин и повреждений на кожном покрове является противопоказанием к маске.

    Маска из алоэ с горчицей от морщин

    Маски от морщин из алоэКакие составляющие:

        • горчица в виде порошка — половина чайной ложки;
        • отвар зверобоя — 5 столовых ложек;
        • масло сливочное — 1 чайная ложка;
        • сок алоэ — 1 столовая ложка.

    Как приготовить:

    Соединив продукты, добиться однородности смеси.

    Как использовать:

        1. Нанести на лицо.
        2. Оставить максимум на 10 минут.
        3. При неприятных ощущениях сразу смыть.

    С картофелем

    Маски от морщин из алоэПри жирном типе кожи:

        • мякоть или сок алоэ — 2 большие ложки;
        • сырой картофель — 200 г.;
        • нежирный кефир или йогурт — 200 мл.

    Как приготовить:

        1. Натереть картофель на мелкой терке.
        2. С картофельной кашицы слить жидкость.
        3. Соединить с оставшимися компонентами смеси.

    Как использовать:

        1. Нанести на кожу лица и шеи.
        2. Выждать 20 минут.
        3. Смыть при помощи теплой воды.

    При сухой коже использовать вареный картофель, вместо кефира взять молоко или сливки высокой жирности.

    С глицерином и рисовой мукой

    Маски от морщин из алоэ

    Маски от морщин из алоэ

    Маска рекомендуется для омоложения кожи в зимний период. Летом из состава необходимо исключить глицерин.

    Какие составляющие:

        • сок алоэ — 2 большие ложки;
        • глицерин — 2 большие ложки;
        • натуральный мед — 1 маленькая ложка;
        • рисовая мука — 1,5 большие ложки.

    Как приготовить:

        1. Добавить к глицерину теплый травяной отвар или воду 1:1.
        2. Ввести другие компоненты.
        3. Размешать до получения равномерного состава.

    Как применять:

        1. Нанести на очищенное и распаренное лицо.
        2. Полежать 20 минут.
        3. Смыть водой комнатной температуры.
    Маски от морщин из алоэ

    Для получения стойких положительных результатов маски из алоэ должны использоваться в комплексе с другими средствами по уходу за кожей.

    Благодаря свойству запускать процесс образования коллагена в эпидермисе, алоэ является ингредиентом номер один в составе масок против морщин. Выбор остальных компонентов смеси осуществляется с учетом типа кожи. Систематическое применение масок на основе данного растения дарит кожным покровам эластичность, эффективно устраняет морщины и снижает возможность формирования новых.

    Полезное видео

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Алоэ для лица в домашних условиях, полезные свойства и рецепты

    Алоэ для лица в домашних условиях применяется для нормальной, сухой, жирной кожи. Из домашнего столетника можно делать кремы, маски, тоники, лосьоны. Нет никаких сложностей в их приготовлении. Эти косметические средства питают и увлажняют кожу, освежают и тонизируют, снимают воспалительные процессы, помогают при солнечных ожогах, устраняют мелкие возрастные морщины.

    Алоэ — одно из древнейших лекарственных растений на нашей планете. Применение алоэ вера в косметике было известно еще во времена Древнего Египта. Египтяне верили в чудодейственную силу этого растения и считали его символом бессмертия, вечной молодости и долголетия. Знаменитая египетская царица Клеопатра славилась своей неувядающей красотой. До наших дней дошел рецепт приготовления крема Клеопатры. Он делался на основе сока алоэ с добавлением розовой воды, миндального масла, пчелиного воска и меда. Какие еще средства по уходу за кожей могут применять современные женщины и девушки, чтобы сохранить здоровую, неувядающую кожу лица?

    Собранный сок в деревянной ложке

    Целебная сила алоэ

    Чем полезен сок алоэ для лица? Цветок применяют не только в косметических целях, но также для лечения кожных заболеваний — экземы, псориаза, себореи, фурункулов, гнойничковых поражений. Это натуральное антибактериальное и противогрибковое средство. Чем ценно это растение в косметологии, каковы его полезные свойства?

    • «Арсенал» витаминов и микроэлементов. В цветке уникальный химический состав с набором необходимых для здоровой кожи веществ — аскорбиновой кислоты, ретинола, витаминов Е, В1, В6, В12, кремния, железа, цинка, меди, серы, молибдена.
    • Аллантоин. Его еще называют «транспортером» витаминов, микроэлементов, биологически активных веществ, потому что именно благодаря аллантоину эти вещества попадают в глубокие слои кожи. Аллантоин регенерирует, увлажняет клетки, восстанавливает их структуру.
    • Глубокое очищающее свойство. Алоэ очищает и стягивает поры кожи. Его полезно применять при жирной коже с широкими порами, которые забиваются подкожным салом.
    • Противовоспалительное свойство. Снимает раздражение, дезинфицирует кожу. Особенно большую пользу приносит средство при проблемной коже в подростковом возрасте, когда появляются прыщи и угревая сыпь.
    • Антиаллергическое свойство. Сок столетника обладает успокаивающим эффектом и снимает аллергические проявления на коже — красноту, сыпь, зуд.
    • Антивозрастной эффект. Алоэ — стимулятор образования клеток коллагена, который отвечает за упругость кожи. На клеточном уровне сок столетника регулирует обменные процессы, регенерирует ткани и удерживает в них воду.

    В косметических целях алоэ применяется для сухой, жирной, комбинированной, чувствительной, увядающей. В сочетании с другими компонентами средство по-разному воздействует на кожу.

    В редких случаях случается индивидуальная непереносимость сока алоэ. Чаще бывает аллергическая реакция на другие компоненты в составе масок и кремов (например, мед, лимон). Поэтому рекомендуют проводить тест перед применением этих косметических средств: накладывать на небольшой участок кожи лица и наблюдать за реакцией. Если после наложения маски или крема возникают зуд или покраснение, средство нужно немедленно смыть.

    Виды косметических средств

    Как использовать алоэ в косметологии в домашних условиях? Для приготовления косметических средств по уходу за лицом потребуется два вида растения — алоэ вера и древовидное алоэ (столетник). Именно последний чаще всего и выращивают как лекарственное комнатное растение.

    Крем из листьев зелёного доктора

    Крем

    Как приготовить крем из алоэ в домашних условиях? Используют любой базовый крем для лица, который можно купить в аптеке (выбирают по типу кожи и действию). Это может быть и увлажняющий дневной, и питательный ночной, и регенерирующий крем. В основу добавляют 1 столовую ложку сока цветка, перемешивают — и крем готов к употреблению. Это самый простой рецепт домашнего крема с соком столетника. Какие другие компоненты можно добавлять в крем, кроме алоэ?

    • Базовые масла для разных типов кожи.
    • Эмульгаторы.
    • Биологически активные вещества (прополис, экстракты хмеля, имбиря, липы, ромашки, шалфея, дрожжей, зеленого чая, тмина, жидкие витамины А и Е и другие компоненты).
    • Травяные отвары.
    • Дистиллированная вода.
    • Эфирные масла для сухой, жирной, комбинированной кожи.

    Все перечисленные компоненты можно приобрести в аптеке. Технология приготовления домашнего крема довольно сложна. Не всегда масса получается однородной, ароматной (нет отдушек) и привлекательной на вид. Хранить домашний крем с алоэ для лица можно только в холодильнике, и всего лишь одну неделю.

    Пример приготовления крема для сухой кожи

    1. Возьмите 30 мл масла авокадо.
    2. Добавьте 2 ст. л. сока цветка.
    3. Добавьте 2 г пчелиного воска и 5 мл витамина Е.
    4. Влейте 3 капли эфирного масла герани.

    Лосьон

    Это косметическое средство увлажняет, очищает, тонизирует кожу. Как приготовить лосьон из алоэ в домашних условиях?

    Для жирной кожи с широкими порами

    1. Возьмите ¼ стакана остывшей кипяченой воды.
    2. Добавьте 1 ч. л. спирта (водки) и несколько капель лимонного сока.
    3. Добавьте 2 ст. л. сока цветка.
    4. Размешайте.

    Жирную кожу нужно подсушивать, поэтому лосьоны делаются на спиртовой основе. Их применяют регулярно два раза в день. Спиртовой лосьон хорошо очищает поры, устраняет черные точки, жирный блеск.

    Для сухой кожи

    1. Возьмите ½ стакана оливкового масла (по желанию замените миндальным).
    2. Добавьте 4 ст. ложки мякоти столетника.
    3. Размешайте, храните в холодильнике.

    Масло обладает смягчающими свойствами, устраняется шершавость, сухость, снимает раздражение. Кроме того, оно является хорошим консервантом. В готовый масляный раствор можно добавлять 1 ст. л. огуречного сока перед каждым применением.

    Кареглазая девушка показывает бутылку экологически чистого лосьона

    Тонизирующий лосьон

    1. Приготовьте 1 стакан слабого отвара ромашки.
    2. Добавьте по 3 капли жидкого витамина Е и мятного эфирного масла.
    3. Добавьте 2 ст. л. сока столетника.
    4. Размешайте и храните в холодильнике.

    Лосьон прекрасно освежает, тонизирует кожу, его полезно делать летом и зимой в отопительный сезон.

    Лосьон для чувствительной кожи

    1. Приготовьте отвар из шалфея и ромашки (по 1 ст. л. травы на 1 литр воды).
    2. Добавьте в горячий отвар 1 ст. л. порезанной свежей петрушки.
    3. Добавьте 3 ст. л. сока столетника в остывший отвар.

    Отвар процеживают и хранят в холодильнике.

    Почти стопроцентный гель в зелёной тубе

    Гель

    Гель алоэ для лица — аптечный препарат, приготовленный из натуральной мякоти цветка. Фактически — это свежий концентрат растения. Его выпускают различные фармацевтические компании. Настоящий и качественный гель стоит дорого и высоко ценится в косметологии. Как применяется алоэ вера гель?

    • Его можно использовать вместо крема утром и вечером, особенно в летнее время, когда не требуется жирные питательные косметические средства.
    • Если применять средство в качестве маски для лица, можно наносить его более толстым слоем, держать 15 минут, затем смывать.
    • При подростковой угревой сыпи гель хорошо справляется с кожными воспалительными процессами, очищает и закрывает поры.
    • Гель алоэ осветляет пигментные пятна на лице, улучшает ее общий цвет кожи.
    • Много положительных отзывов о применении геля после депиляции в области бикини, средство быстро снимает раздражение кожи.
    • Его можно накладывать на область шеи, это предупреждает появление морщин.
    • Гель хорошо питает кожу век и корни ресниц.
    • Хорошо помогает при солнечных ожогах, снимает воспаление, покраснение, боль (рекомендуют накладывать холодный гель).
    • Средство можно использовать как пилинг для всего тела, в него добавляют коричневый сахар и сок лимона.
    • При растяжках средство втирают в кожу на протяжении двух недель дважды в день.
    • Для глубокого очищения кожи гель смешивают с розовой водой, оливковым маслом и несколькими каплями цитросепта (экстракт грейпфрута).

    Гель активно применяют для ухода за волосами, а также лечения перхоти и себореи. В этих целях средство наносится как маска до полного высыхания. Кроме аптечного геля, можно использовать мякоть столетника. Вот только долго хранить это средство нельзя.

    Маска

    Существует много рецептов приготовления этого косметического средства. Можно сделать маску из чистого сока столетника, без добавления каких-либо других компонентов. Уникальность ее в том, что она подходит для любого типа кожи. Использовать можно сок, мякоть, также можно протирать лицо сорванным листиком столетника, который был выдержан в холодильнике. Маска действует как противовоспалительное и антибактериальное средство, эффективна при прыщах, воспалении кожи. Какими способами можно готовить маску?

    Маска для лица из меда и алоэ

    1. Используйте по 1 ч. л. меда и сока цветка.
    2. Намажьте лицо и подержите 10 минут (по состоянию можно держать и дольше).
    3. Умойтесь, промокните лицо полотенцем.

    Маска для жирной кожи с белком

    1. Хорошо взбейте белок.
    2. Добавьте в него 1 ч. л. сока цветка и деликатно размешайте.
    3. Намажьте лицо.
    4. Через 10 минут смойте.

    Маска с огурцом

    1. Возьмите один небольшой свежий огурец, сотрите его на мелкой терке, отожмите сок.
    2. Добавьте 1 ст. л. мякоти столетника в огуречный сок.
    3. Наложите смесь на лицо и шею, подержите 15 минут.
    4. Смойте маску.

    Маска с молоком

    1. Возьмите 1 ст. л. молока.
    2. Добавьте 1 ст. л. сока столетника.
    3. Наложите на лицо на 10 минут.
    4. Смойте теплой водой.

    При наложении масок с алоэ возникает ощущение стягивания кожи, когда смесь высыхает. Это нормально, если нет ощущения жжения или зуда.

    Листья столетника и лимон нарезают на разделочной доске

    Тоник

    Для приготовления тоника требуется базовый компонент — сок алоэ. Можно приготовить чистый тоник, а можно добавлять в него другие компоненты.

    Тоник с огурцом и лимоном

    1. Возьмите ½ стакана огуречного сока.
    2. Добавьте по 1 ст. л. сока лимона и столетника.
    3. Смешайте, храните в холодильнике не более суток.

    Перед применением тоник встряхивают. Протирают кожу утром и вечером. Это средство подходит для сухой, нормальной, комбинированной кожи. Помогает при юношеском акне, обладает осветляющим эффектом.

    Тоник с дистиллированной водой и лимоном

    1. Возьмите ½ стакана дистиллированной воды.
    2. Добавьте 4 ст. л. сока алоэ.
    3. Добавьте 1 ст. л. лимонного сока.
    4. Протирайте лицо средством утром и вечером.

    Тоник обладает дезинфицирующим, восстанавливающим; осветляющим свойством. Не подходит только для жирного типа кожи.

    Косметолог готовит свежий сок столетника

    Некоторые особенности ухода и применения алоэ

    Как может помочь алоэ при различных косметологических проблемах? Какие средства можно применять как антивозрастные? И как правильно их наносить?

    • Для век. Поскольку алоэ обладает подтягивающим эффектом, средство может работать как легкий лифтинг для кожи век. Кожа здесь быстрее теряет упругость и влагу. Такие маски рекомендуют делать 1–2 раза в неделю, затем делают перерыв и повторяют курс. После лифтинговых масок обязательно применяют обычный крем по уходу за кожей вокруг глаз.
    • От прыщей. В этом случае подходят и маски, и тоники, и лосьоны, и кремы, поскольку алоэ в любом виде дает противовоспалительный, заживляющий эффект. При юношеских прыщах можно регулярно пользоваться тоником из чистого сока столетника. Также полезно применять сок вместе с антисептическими отварами на основе календулы, чистотела, ромашки.
    • Вокруг глаз. Рекомендованы увлажняющие маски вокруг глаз для предупреждения ранних морщин, «гусиных лапок» в уголках глаз. В такие маски, кроме сока алоэ, добавляют питательные средства — растительные масла, глицерин. Нельзя применять мед, лимон, яичный белок. Кожа вокруг глаз тонкая, нежная, не имеет достаточного количества коллагена и эластина. Важно соблюдать меры предосторожности и помнить, что косметические средства под глазами наносятся по кругу, точечными, мягкими, вбивающими движениями. Нельзя растягивать кожу, также нужно оставлять свободную зону под глазами и сверху на веках.
    • От морщин. Конечно, чудес алоэ не творит, и глубокие возрастные, мимические морщины не устраняет. Зато он хорошо справляется с мелкими морщинками и предупреждает старение кожи, напитывая ее влагой и полезными веществами. Кроме средств по уходу, алоэ можно добавлять и в массажные масла. Для омоложения кожи полезно применять алоэ не только наружно, но и внутрь. По назначению врача можно принимать курс таблеток алоэ, сок алоэ на спиртовой основе, а также пройти длительный курс инъекций.

    Для достижения терапевтического эффекта нужно регулярно применять средства по уходу за кожей лица. Не менее важно следить за питанием, вести здоровый образ жизни. Если не выполняются эти условия, любые внешние косметические приемы будут малоэффективными и кратковременными.

    Алоэ в косметологии ценится своими регенерирующими, заживляющими, противовоспалительными, увлажняющими, антивозрастными свойствами. В современной косметологии экстракт алоэ добавляют в кремы, маски, лосьоны и тоники для лица. Эти косметические средства также можно приготовить в домашних условиях. Достаточно вырастить на своем окне «ботаническое чудо» под названием столетник.

    10 домашних рецептов против старения

    Все женщины к определенному возрасту начинают замечать признаки старения кожи, кто-то раньше, кто-то позже, но происходит это, увы, с каждой женщиной. Этот факт доставляет беспокойство представительницам женского пола, т.к. каждая хочет оставаться как можно дольше молодой, иметь гладкую, упругую кожу, быть привлекательной для мужчин.

    Содержание:

    С этой проблемой поможет справиться алоэ, это растение просто находка в борьбе со старением. Если регулярно использовать маски, имеющие в своем составе алоэ, то кожа обогащается витаминами, смягчается, а самое главное, алоэ – главный борец с дряблостью кожи, в этом он может конкурировать даже с самыми дорогими кремами.

    Польза алоэ для лица

    Для народной медицины алоэ просто бесценно. Оно применимо в самым разных направлениях. Алоэ борется с воспалительными процессами, с простудами, а также с другими серьезными заболеваниями. И для косметологии алоэ играет огромную роль. В борьбе с морщинами на лице показывает просто потрясающие результаты. Нанося маски из алоэ на лицо каждый день, можно избавиться даже от самых глубоких складок, добиться гладкости кожи и ее увлажнения.

    Алоэ богат такими витаминами, как витамин А, витамин С, витамин Е, а также витаминами группы В. В алоэ содержатся энзимы и аминокислоты.

    Для косметологии в домашних условиях лучше использовать алоэ вера или же столетник. Сок растения способен улучшить общее состояние кожи и сохранить молодость и красоту.

    Эффект масок из алоэ очень высок:

    1. глубокое увлажнение дермы, предупреждение ее пересыхания, в независимости от погоды,
    2. придание коже эластичности,
    3. ускорение на клеточном уровне регенеративных процессов дермы,
    4. замедление старения кожи,
    5. обогащение кислородом клеток кожи,
    6. очищение и сужение пор,
    7. разглаживание возрастных и мимических морщин в области лица,
    8. помощь в борьбе с угрями и прыщами,
    9. выравнивание тона лица, придание коже мягкости и гладкости.

    Подготовка алоэ

    Русский академик В.Филатов, проводя свои исследования, обнаружил очень важное свойство алоэ. Им было установлено, что в тканях растений, которые находятся «при смерти», начинают вырабатываться особенные вещества, именуемые биогенными стимуляторами. Эти вещества имеют влияние на рост, регенеративные процессы, заживление язв, уничтожение вредоносных бактерий, а также они положительно влияют на процесс оздоровления.

    Исследования этого ученого показывает, что если срезать лист алоэ, затем выдержать его при температуре 3 градуса выше нуля в темном помещении в течение 25 дней, то по истечению этого срока из растения можно изготавливать эффективные косметические средства.

    Но это не единственный способ приготовления алоэ. Также можно срезать лист алоэ, завернуть его в газету, а затем положить в морозильную камеру не менее, чем на 2 часа. После этого его нужно промыть и можно готовить маски и др. Но при таком способе приготовления нужно использовать растение, возраст которого не менее двух лет.

    Рецепты домашних масок из алоэ

    Для борьбы с морщинами алоэ подходит превосходно. Маски с алоэ восстановят красоту и здоровье, при этом совсем не обязательно идти к косметологу. После домашних процедур кожа станет разглаженной, а дряблость уйдет.

    • От морщин вокруг глаз

    Чтобы приготовить такую маску потребуются:

    1. 2 ст.ложки свежеотжатого сока алоэ,
    2. пол чайной ложки растительного масла,
    3. несколько капель абрикосового или персикового масла.

    Все вышеперечисленное необходимо перемешать. Далее кончиками пальцев приготовленную смесь следует распределить по коже лица. Такая маска подойдет даже для нежной кожи вокруг глаз. Маску нужно подержать на кожных покровах лица не менее 30 минут. После этого состав смывается прохладной водой. Уже после нескольких нанесений такой маски можно увидеть, что кожа лица становится более мягкой, а морщинки разглаживаются.

    Маски с такими ингредиентами можно назвать универсальными. Несомненно они помогут выровнять цвет лица, кожу сделают упругой, разгладят мелкие морщинки. Чтобы приготовить такую маску, алоэ и мед смешивается в пропорции 1:2. После этого наносить на лицо и держать около получаса.

    • Для сухой кожи

    Если кожа сухая, шелушится, то ее, конечно, нужно увлажнять, а для этого отлично подойдет маска, имеющая следующий состав – вода, сок алоэ, мед и глицерин. Смешивать все нужно в равных долях. Затем все медленно перемешать и добавить чайную ложечку овсяной муки. Такую маску следует наносить пару раз в неделю, а держать на лице около получаса. При регулярном применении такой маски кожа станет не такой сухой и будет выглядеть более молодой.

    Алоэ в ампулах – секреты красоты

    • Медовая маска

    Используем 1 ампулу сока алоэ, добавляем столовую ложку меда (он должен быть жидким). Перемешиваем. Сделать это нужно в емкости из стекла.

    Такую маску полезно наносить перед сном. Но спать с ней не нужно. Нанести, подержать около получаса и смыть. Закрепить результат нужно увлажняющим кремом.

    • Универсальная маска молодости

    Взять 1 желток, добавить к нему чайную ложку сметаны низкого процента жирности и, самое главное, ампулу алоэ.

    Наносить такую маску следует слоями, использовать для этого ватный диск. После нанесения первого слоя дождаться пока он высохнет, потом нанести второй. Слоев можно наносить несколько. Подержав такую маску около 15 минут, ее нужно смыть. Также для закрепления результата наносится антивозрастное средство.

    Используем ампулу алоэ, смешав ее с двумя чайными ложками любого базового масла (оно может быть миндальным, оливковым, абрикосовым, персиковым).

    Такую масочку можно наносить как на лицо, так и на шею и зону декольте. Использовать для этого ватный тампон. Держать на коже полчаса. А оставшееся масло промокнуть полотенцем (бумажным).

    • Крем-маска с медом

    Состав такой маски – ампула алоэ, пара чайных ложек воды (кипяченой), чайная ложка овсяной муки, 2 чайных ложки меда (жидкого) и 2 чайных ложки глицерина. Все это следует перемешать. Наносится на зоны декольте и шеи. Выдержать минут 15 и смыть.

    • Маска с огурцом

    Алоэ и огурец – самое бесподобное сочетание. Огурец «нашпигован» различными витаминами, поэтому, как и алоэ прекрасно борется с морщинками и оказывает омолаживающее действие.

    Для изготовления такой маски нужен всего один огурец небольшого размера и ампула алоэ. Перемешать. Лучше для этого использовать блендер. Чтобы получить однородную массу, которую будет удобно наносить, можно добавить к указанным ингредиентам негазированной минеральной воды. Маску можно выдерживать от 15 минут до получаса. После этого умыться. И в заключение нанести свой привычный увлажняющий крем.

    • Лимон и молодость

    В лимоне содержится рекордное сочетание витамина С, что в сочетании с антиоксидантными свойствами алоэ является настоящим источником молодости.

    Для изготовления маски с лимоном – смешать ампулу алоэ с 2 чайными ложками лимона и добавить к ним столовую ложку чистой воды.

    Получившуюся смесь наносят на кожу. То, что останется, можно нанести на шею. Выдерживать ее достаточно около 20 минут.

    • Алоэ в борьбе с «гусиными лапками»

    Ампулу вскрыть и нанести ее содержимое на «гусиные лапки». Это спасет от появления новых морщин, которые «селятся» в уголках глаз. А чтобы максимально освежить кожу вокруг глаз, можно проделать такую процедуру: смоченные в алоэ ватные диски поместить в морозильную камеру минут на 10. А потом положить эти диски на кожу вокруг глаз на 15 минут.

    Лед с алоэ

    Приготовить такой лечебный лед не составит труда, для этого нужно взять листики алоэ, хорошо их промыть, обсушить бумажным полотенцем, края обрезать. После этого сложить в блендер и измельчить до однородной массы.

    Полученную смесь залить в формы для образования льда. Убрать в морозильную камеру. Кубиками льда проводить протирания лица. По прошествии получаса умыться холодной водой.

    Как хранить и какие противопоказания

    Косметические средства, имеющие в своем составе алоэ, важно правильно хранить. Иначе все полезные качества уйдут. Правильно хранить необходимо в емкости из стекла, плотно закрыв крышку и убрав на дверцу холодильника. Хранятся натуральные крема максимум 3 мес. Если в составе имеется этиловый спирт, то срок хранения может быть увеличен до одного года.

    Если консистенция или цвет приготовленного состава изменились, то применять его не стоит. После всего вышесказанного нужно упомянуть о том, что если к какому-то компоненту натуральных кремов и тоников есть повышенная чувствительность, то применять их стоит с осторожностью. А если после применения появился зуд или раздражение, то использование и вовсе нужно прекратить.

    АЛОЭ В АМПУЛАХ ДЛЯ ЛИЦА: салонный уход под рукой!

    Алоэ в ампулах для лица-салонный уход под рукой

    АЛОЭ В АМПУЛАХ ДЛЯ ЛИЦА эффективное и недорогое средство, которое можно купить в ближайшей аптеке. Жидкий экстракт алоэ увлажняет и регенерирует кожу, выравнивает тон лица, улучшает эластичность. Узнайте несколько проверенных рецептов с экстрактом этого уникального растения.

    1.Для чего предназначен экстракт алоэ в ампулах

    Этот медицинский препарат является очень мощным биологическим стимулятором. В каждой ампуле содержится 100 % экстракт этого растения, который изготавливается по методике профессора Филатова.

    Для приготовления такого экстракта, листья растения выдерживают в темном  холодном месте при температуре 5-7 градусов. После такой выдержки из листьев получают чистый экстракт.

    Алоэ в ампулах

    При использовании аптечного препарата этого растения улучшается клеточный метаболизм, регенерация и заживление тканей, повышается устойчивость организма к повреждениям.

    2.Экстракт алоэ в ампулах. Свойства,противопоказания.

    Для ухода за кожей лица алоэ в ампулах является незаменимым средством. Он широко используется в домашних косметических средствах.

    При регулярном использовании этого экстракта в ампулах ваше лицо посвежеет в считанные дни, исчезнут мелкие морщины, кожа станет увлажненной и подтянутой.

    Применение алоэ в ампулах

    В соке этого растения содержится большое количество минералов и витаминов, которые очень эффективны для кожи лица.

    Особым его свойством является его способность глубоко проникать в слои кожи и что особенно важно- гораздо быстрее, чем другая жидкость.

    Экстракт этого растения очень полезен для лица:

    Znakувлажняет его, омолаживает, сохраняет упругость и свежесть, выравнивает цвет

    Znakуменьшает воспаления, улучшает процесс заживления ран,предотвращает воспаление тканей и отеки,

    Znakпредохраняет от воздействия солнца.

    znak 9Если у вас на окне растет это замечательное растение, Вы вполне можете сами приготовить его экстракт и использовать его в домашнем уходе. Как сделать такой экстракт самостоятельно ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ!

     

    2.1.Противопоказания для использования

    Экстракт алоэ для использования в уходе за лицом практически не имеет противопоказаний, исключая:

    Znak netнепереносимости компонентов,

    Znak netоткрытые повреждения кожи.

    3.Как применять алоэ в ампулах для лица

    Применение экстракта этого растения дает прекрасный результат практически с первого применения. Клетки кожи буквально напитываются микроэлементами, от чего лицо становится гладким и свежим.

    Противовоспалительное свойство этого растения обеспечивает защиту от воспалений и прыщей. А если они появились, то процесс заживления их происходит значительно быстрее.

    Это растение  способно остановить процесс старения клеток кожи. Его можно применять за уходом за кожей не только лица, но и даже за нежной кожей век.

    Алоэ в ампулах маски

    3.1.Суперувлажняющая маска

    • 1 ампула алоэ
    • 1 ч. ложка жидкого меда

    Смешайте составляющие и нанесите на чистое сухое лицо. Через 20-25 минут смойте смесь теплой водой. Нанесите уходовый крем.

    Блефарогель от моршин Морщины, тусклый цвет лица, «бульдожьи щечки», дряблая кожа… Знакомые проблемы?! Хотите избавиться от них не выходя из дома? Это возможно с помощью эффективного косметологического средства, которое специально разработано для ухода за собой в домашних условиях. Теперь Вы сами можете проводить процедуры для коррекции возрастных и мимических морщин, повышения упругости кожи, моделирования овала лица. Более подробно о преимуществах этого средства читайте ЗДЕСЬ!

    3.2.Омолаживающая питательная маска от морщин

    • 1 ампула алоэ
    • 1 ч.л. домашней сметаны
    • желток куриного яйца

    Тщательно смешайте ингредиенты и нанесите с помощью косметической кисти или ватного диска на лицо. Выдержите смесь на лице около 20 минут и смойте теплой водой. Нанесите антивозрастной крем.

    3.3.Отбеливающая маска

    Лимон в этом средстве выровняет цвет кожи, а алоэ поможет быстрому восстановлению кожи и защитит ее от воздействия негативных факторов.

    Маска с алоэ в ампулах и лимоном

    • 1 ампула алоэ
    • 1 ч. ложка лимонного сока

    Смешайте ингредиенты и нанесите на 10-15 минут. Смойте проточной водой. Нанесите питательный крем.

    Эту маску наносите на ночь, так как лимон делает кожу чувствительной к солнечным лучам.

    3.4.Косметический лед

    Для того, чтобы сохранить упругость кожи приготовьте косметический лед с экстрактом алоэ.

    aloe v ampulakh led

    Растворить 2 ампулы аптечного алоэ в стакане чистой воды. Разлить смесь в формочки для льда и заморозить.

    Ежедневно утром и вечером необходимо протирать таким льдом очищенное лицо.

    Через пару недель кожа лица станет бархатистой и упругой, исчезнут мелкие морщинки, а на щеках появится румянец.

    3.5.Маска для улучшения цвета лица

    Касторовое масло имеет свойство отбеливать кожу, а алоэ даст нужное увлажнение и омоложение.

    • 1 ампула алоэ
    • 1 стол. ложка касторового масла

    Нагрейте касторовое масло до 40 градусов и добавьте в него содержимое ампулы.

    Нанесите массажными движениями смесь на лицо и оставьте на 20-25 минут.

    Смойте массу теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

    3.6.Противовоспалительная маска,выравнивающая цвет лица

    Регулярное использование такой маски постепенно избавит от прыщей и угрей. Куркума сделает цвет лица ровным, мед даст необходимую мягкость и питание, алоэ увлажнит и регенерирует, эфир чайного дерева даст противовоспалительный эффект

    • ампула экстракта алоэ
    • 1 ч.ложка куркумы
    • 1 ч.ложка меда
    • 2-3 капли эфирного масло чайного дерева

    Смешайте все компоненты и нанесите смесь на участки с прыщами и воспалениями. Более удобно это делать ватными палочками. Через 15 минут смойте смесь теплой водой.

    Для того, чтобы любая домашняя косметическая маска была более эффективной, можно добавлять в нее ампулу алоэ. Этим вы увеличите эффективность такого средства в разы.

    Использование сока алоэ в косметических целях в домашних условиях

    цветок алоэ
    Цветок алоэ

    Дома, на подоконниках, наряду с декоративными цветами прочное место у меня занимают  два горшка с алоэ разных возрастов. Когда одно взрослое растение идет на сок, молодое наращивает свою силу, то есть, процесс идет почти непрерывный.

    Алоэ – уникальное растение, которое содержит комплекс витаминов, микроэлементов, аминокислот и других соединений, благоприятно влияющих на различные системы человеческого организма, особенно благотворно действует на кожные покровы, оказывая противовоспалительный эффект.

    Не буду описывать широту медицинских аспектов применения алоэ, отмечу лишь, что  использовалось это растение еще с древнейших времен, остановлюсь на применении сока алоэ в домашней косметологии.
    Сразу оговорюсь, что очень редко, но возможны кожные аллергические реакции.

    алоэ
    Алоэ

    Конечно, можно приобрести готовые средства в аптеке, однако эффективнее всего использовать свежий сок алоэ. Его можно приготовить из растений, выращенных в домашних условиях самостоятельно.

    Лучше всего для срезания брать самые большие и сочные листья. Листочки обычно выламываю руками, они хорошо отделяются. Но можно и срезать (острым ножом, бритвочкой).
    Да, немаловажная деталь — примерно за 7-10 дней до «сбора» листьев вообще перестаю поливать алоэ. И, как только листочки сорваны, сразу же начинаю выжимать сок.

    сок алоэ
    Сок алоэ

    очень красив листочек в разрезе
    Очень красив листочек в разрезе

    разрез листочка
    Листочек в разрезе — можно долго любоваться!

    Обычно все происходит вручную, через несколько слоев марли, я стараюсь не делать большое количество сока, ведь в любое время смогу это сделать вновь. Хотя бывают случаи, когда приходится убирать растение полностью (напомню, что маленькое алоэ всегда в запасе), например весной из-за нехватки места на подоконнике. Тогда  в сок добавляю спирт медицинский (1 :10, то есть на сто мл сока 10 мл спирта), сливаю в темный пузырек, храниться в холодильнике может несколько лет.

    сок с добавлением спирта
    Сок с добавлением спирта

    Очень удобно использовать замороженные кубики льда с соком алоэ.
    Такие кубики  омолаживают кожу — а лед вызывает усиленный приток крови, активизируя обменные процессы в клетках. В связи с этим значительно улучшается цвет лица, а мелкие морщинки исчезают.

    Я не использую цельный (неразбавленный) сок алоэ, обязательно добавляю либо кипяченую воду либо минеральную воду без газа. Пропорции беру один к одному -1 часть воды и 1 часть сока алоэ (мне подходит). Можно сделать и послабей — 2 части воды и одна часть сока алоэ.
    Разлить полученную целебную смесь в формочки для льда и отправить в морозилку.

    кубики льда с соком алоэ
    Кубики льда с соком алоэ

    Протирать лицо (а также шею и область декольте) льдом следует раз в день, лучше это сделать  утром, после пробуждения.
    После протирания лицо не вытирают, а дают возможность ему высохнуть естественным путем, чтобы полезные вещества, которые  находятся  в косметическом льде, впитались  в кожу.
    Затем смазать кожу питательным кремом.

    кубики  с соком алоэ
    Кубики с соком алоэ
     
    Также сок алоэ можно добавлять в маски для волос, что очень способствует их росту и здоровому блеску.

    Был такой случай, когда после применения  лекарственной терапии я имела побочный эффект в виде выпадения волос. Мама мне тогда в своих тетрадочках заветных нашла рецепт маски для активного роста волос. Конечно, кожа головы потом сильно пахла чесноком, особенно в тепле, но эффект превзошел все ожидания!

    Для маски смешиваем ложку сока алоэ, желток яйца, по ложке меда (жидкого) и чесночного сока. Этот состав наносится после мытья головы и небольшой сушки волос, причем только на корни и кожу. Голова утепляется косынкой и пленкой, а спустя 20-30 минут волосы нужно промыть теплой водой без шампуня. Кстати, тогда можно использовать оставшийся белок яйца.

    Но можно и просто регулярно подмешивать в ваш шампунь для волос несколько капель сока алоэ. То есть, выдавить шампунь на ладошку, добавить сок, перемешать, нанести на волосы и мыть, как обычно.
     
    Милые семидачницы, а как вы используете алоэ в домашней аптечке? 
    И давайте не будем обходить стороной незаслуженно забытый цветочек наших бабушек!

    Будьте здоровы и красивы!

    лучшие домашние рецепты с этим суккулентом. Особенности применения

    Рубрика: Суккуленты, Уход Опубликовано 14.09.2018   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 10 мин   ·   Просмотры:

    3 655

    Алоэ в косметологии активно использовалось еще во времена шумерской эпохи, уже тогда дамы следили за собой и стремились сохранять молодость и красоту, насколько это было возможно.

    И надо сказать, этот суккулент помогал справляться с различными косметологическими проблемами и обеспечивал быстрый заметный результат. Удивительно, но и сегодня природное средство не утратило своей популярности и порой оказывается эффектнее косметики, которую можно обнаружить на полках магазина. В чем секрет успеха «косметолога с подоконника»?

    О целебной силе алоэ

    Сложно в двух словах перечислить, чем помогает алоэ, если его использовать в косметических целях. Тем более что растение активно применяется и для лечения большинства распространенных дерматологических недугов.

    Являясь натуральным противомикробным и антимикотическим средством, это растение из семейства суккулентов, обладает массой положительных свойств, которые высоко оценивают современные косметологи:

    1. Алоэ — источник более двух сотен уникальных витаминов и микроэлементов и не существует аналогов его химического состава. Кожному покрову для здоровья и молодости необходимы витамины и микроэлементы, которых в суккуленте содержится в большом количестве.
    2. В нем содержится аллантоин — вещество, которое получило признание Всемирной организации здравоохранения за свое активное вяжущее, противовоспалительное и обезболивающее действие. Однако, в косметологии оно ценится за несколько иные качества — аллантоин успешно транспортирует полезные компоненты, доставляя их в самые глубокие кожные слои.
    3. Активные вещества, содержащиеся в растении, интенсивно очищают кожу. Они способны стягивать поры, предварительно очищая их от закупорок кожного сала, поэтому средство рекомендовано для жирной и проблемной кожи.
    4. Алоэ обладает активным противовоспалительным эффектом — устраняет раздражение, дезинфицирует ранки и воспаления. Сложно найти более действенное средство для кожи подростков, когда прыщи на лице серьезно омрачают жизнь подростков.
    5. Сок алоэ — мощный антиаллергический состав, который успокаивает кожу, устраняет проявления аллергии.
    6. Алоэ недаром называют «эликсиром молодости» — с его помощью можно избавиться от морщин и остановить процессы увядания кожи. Действующие компоненты растения стимулируют процесс образования коллагеновых клеток, отвечающих за ее упругость.

    Алоэ — универсальное средство по уходу за кожей и волосами, которое применяется самыми разными способами.

    Возможные противопоказания

    У алоэ практически нет противопоказаний, разве что редко, возможно наличие индивидуальной непереносимости средств из этого растения. Чаще всего, проявляется аллергия на другие компоненты, входящие в состав, например, мед, сок цитрусов, красные овощи и фрукты, какао и др.

    Чтобы избежать неприятностей, не стоит пренебрегать тестированием приготовленного средства: небольшое количество состава наносится на участок запястья, сгиб локтя или кожу лица. И если появляются зудящие ощущения, покраснение или сыпь, средство следует сразу смыть большим количеством воды.

    Приготовление сока алоэ

    Самым действенным средством, полученным из данного растения, считается свежий сок, который несложно приготовить в домашних условиях. Использовать можно растение двух видов — алоэ барбадосский (его еще называют настоящим или вера) или столетник, он же, алоэ древовидный.
    Подготовка сырья:

    • для него потребуются нижние листочки цветка, возраст которого старше 3-х лет;
    • перед срезанием листьев рекомендуется не увлажнять суккулент в течение 2-х недель;
    • их следует тщательно промыть, подсушить на салфетках или полотенце;
    • затем листочки заворачиваются в темную бумагу трубочкой, концы которой остаются открытыми и убираются на 14 дней в холод, например, дверцу холодильной камеры.

    fresh aloe vera leaves and glass of aloe vera juice on wooden background

    Приготовление косметического состава

    По истечении этого периода можно готовить сок — листочки измельчаются, помещаются в стеклянную емкость и заливаются кипяченой водой комнатной температуры в пропорции 1:3. После двух часового настаивания в прохладе и темноте, состав можно процедить, жмых отжать и полученную жидкость еще раз профильтровать.

    Приготовленный таким образом состав называется биостимулированным, он обладает максимальным целебным эффектом, так как сохраняет практически все активные компоненты. Такое уникальное средство рекомендуется хранить в прохладном месте, лучше всего в холодильнике.

    К косметических целях может использоваться в чистом виде — как тоник или лосьон, так и в качестве ингредиента кремов, масок, очищающих средств.

    Косметическое масло алоэ в домашних условиях

    В косметологии часто используются масла растительного происхождения, которые настаиваются на целебных растениях. Такие составы называются мацератами и они обладают высокой эффективностью.

    Чтобы приготовить подобный состав, рекомендуется использовать алоэ-вера, так как в отличие от столетника, его листья наполнены не соком, а гелевой массой. Как и в случае с соком, брать лучше нижние, биостимулированные листочки, в которых присутствует особый компонент, который активизирует клеточный метаболизм. Сырье также следует подержать пару недель в холодильнике, повысив тем самым их полезные свойства.

    Готовится масло алоэ своими руками следующим образом:

    • подготовленные и выдержанные в холоде листья следует разрезать вдоль и вынуть ложечкой их гелеобразное содержимое;
    • его нужно поместить в емкость из стекла и залить любым растительным маслом (лучше всего подходит масло оливы холодного отжима, но также можно использовать и масло пшеничных зародышей, льняное, подсолнечное) — на 10 граммов листьев алоэ потребуется 90 граммов масла;
    • баночку нужно плотно закрыть и поставить в темное место, но не на полку холодильника;
    • настаивается средство в течение 2-х недель; но раз в 2–3 массу следует встряхивать;
    • когда средство настоится, его следует профильтровать через марлю, сложенную в несколько слоев и перелить в чистую емкость с крышечкой;

    Чтобы состав хорошо хранился, можно использовать консервирующее вещество — витамин Е, на 100 г масла достаточно добавить 2–4 капли жидкости из капсулы.

    Приготовленное масло применяется как самостоятельное средство или в качестве компонента для косметических продуктов. Его можно добавлять в крем, маски для лица и волос, лосьоны, тоники, молочко для тела и другие составы.

    Кроме того, мацерат с алоэ можно обогатить эфирными маслами: не более 5 капель на 30 мл средства, исходя из потребностей кожи:

    • для освежения — масла апельсина, лаванды, мяты перечной или кудрявой, лимона;
    • для очищения — вербены, кориандра, розмарина;
    • для омоложения — апельсина, мускатника, нероли, розы, жасмина;
    • для устранения недостатков — прыщей, воспаления, жирности: масла розмарина, ромашки, лаванды, можжевельника.

    Но, добавляя эфиры стоит учитывать, что некоторые из них делают кожу слишком восприимчивой к ультрафиолетовым лучам, из-за чего возможно появление пигментных пятен.

    Водные ухаживающие средства с алоэ

    Многие представительницы прекрасного пола для дополнительного ухода за кожей используют лосьоны — жидкие средства, содержащие различные полезные компоненты. Подобную жидкость можно приготовить самостоятельно, используя продукты, которые можно найти дома, в том числе и сок из растения с подоконника:

    Лосьон из алоэ для увядающей кожи

    Для приготовления следует взять 1 ст.л биостимулированного сока, растворить в 50 мл кипяченной, остуженной воды. Лицо следует очищать средство дважды в сутки — по утрам и перед сном.

    Средство отбеливающее

    Потребуется по 1/2 стакана масла оливы, мякоти растения, подогретого масла миндаля. Все компоненты соединяются, в смесь добавляется 150 мл свежего огуречного сока.

    Готовое средство процеживается, помещается в емкость из стекла и отправляется на хранение в холодильник. Если соблюдать рекомендации, то лосьон сохранит свои свойства в течение 12 недель.

    Лосьон от расширенных пор и черных точек

    Для этих целей используется спиртовая жидкость, состоящая из 4-х частей сока столетника и 1 части спирта. Ингредиенты следует смешать и нанести на ножу ватным диском или спонжем, уделяя особое внимание проблемным зонам. Очищать таким образом кожу рекомендуется по утрам и через неделю можно заметить, что она становится более здоровой и чистой.

    Крем с алоэ: делаем сами натуральный продукт

    В переводе с английского «крем» переводится как «сливки» и это средство по сути является эмульсией, содержащей масла обладающей непрозрачной структурой. Чаще всего, такие продукты дамы приобретают готовыми, но, как оказалось, сделать активный крем с алоэ в домашних условиях несложно, достаточно выбрать подходящую рецептуру и учесть особенности кожного покрова:

    Освежающий и тонизирующий крем против вялости кожи

    Уже через неделю средство сделает кожу посвежевший, отдохнувшей, она станет более подтянутой и упругой. Такого эффекта удается достичь 2-м активным компонентам: соку суккулента и шалфею.

    Ингредиенты:

    • листья алоэ (столетника) — 2 шт, рекомендуется брать те, которые покрупнее и пообъемнее;
    • шалей — 1 ч.л сушеного сырья;
    • вода — 30 мл.;
    • 25 г жирной сметаны.

    Алгоритм приготовления:

    1. Листочки алоэ следует измельчить и подавить.
    2. Шалфей заливается кипятком и настаивается под крышкой в течение 30–40 минут.
    3. Настой и измельченный алоэ соединяются и масса измельчается в блендере.
    4. Смесь процеживается через сито и смешивается со сметаной.

    Готовый крем с алоэ вера для лица рекомендуется применять 2-недельным курсом, нанося каждый вечер на очищенную кожу. У этого продукта домашней косметологии имеется недостаток — оно может храниться лишь 24 часа в холодильнике, а значит, после 2-х процедур необходимо готовить свежую порцию.

    Крем с очищающим действием домашнего приготовления

    Это средство отлично справляется со своей задачей, при этом доступно каждому: достаточно выбрать рецепт состава, подходящего к типу кожи и отвечающего ее потребностям.

    Для крема потребуется:

    • 4 листочка целебного растения;
    • 20 г меда;
    • яичный желток.

    Процесс приготовления:

    1. Листья измельчаются, а затем настаиваются в течение четверти года.
    2. Следует все компоненты соединить и перемешать.

    Приготовленный таким образом состав используется сразу. Его наносят на очищенную кожу лица и шеи лопаточкой или кончиками пальцев. По прошествии четверти часа остатки средства удаляются влажными салфетками или спонжами, а затем кожу можно смазать привычным ухаживающим составом. Процедура проводится раз в 2–3 дня, курс длится около 3–4 недель.

    Такой крем также не заготавливается впрок — порция разовая и ее достаточно для покрытия лица и шеи.

    Маски с алоэ для кожи лица

    Применение алоэ в косметологии достаточно широкое и часто этот компонент входит в состав масок для лица. Существует множество рецептур для различных типов кожи и потребностей:

    Против морщин

    Эту маску с алоэ называют спасением для увядающей кожи, при регулярном использовании можно отсрочить появление первых морщинок и устранить уже имеющиеся. Для средства потребуется:

    • творог 1 ст.л;
    • сок столетника или мякоть алоэ-вера — 30 мл;
    • натуральный мед — 30 мл.

    Готовится средство следующим образом:

    1. Творог пропускается через сито.
    2. Добавляется мед и сок растения.
    3. Состав размешивается и используется по назначению.
    4. Через 15–20 минут он смывается.

    Чтобы получить значительный положительный результат достаточно делать маску пару раз в неделю.

    Эффективная двухкомпонентная маска

    Такое средство решает массу проблем: увлажняет, питает, омолаживает, оказывает смягчающее и тонизирующее действие. При этом, приготовить такое средство не составит труда, для него потребуется:

    • биостимулированный сок алоэ 2 ст. л;
    • растительное масло (кунжута, оливы, миндаля, на крайний случай — кукурузы или подсолнечника) — 1 ст. л.

    Ингредиенты соединяются, получившуюся массу следует сразу применяется — накладывается слоем на кожу лица и шеи. Через 30 минут маску можно смыть.

    Витаминизирующий состав

    Маска готовится следующим образом:

    1. Соединяется одинаковое количество сока столетника или геля алоэ-вера с фруктовой мякотью.
    2. Добавляется 10 мл жирной сметаны
    3. Все вымешивается до однородного состояния.

    Второй компонент подбирается исходя из типа кожи: например, яблочная мякоть подходит для жирной кожи, виноградная — нормальной и сухой.
    Средство наносится обильно на лицо и шею, смывается спустя полчаса.

    Спасение для проблемной кожи

    Расширенные поры, жирный блеск, воспаленные и покрасневшие участки — это все признаки нездорового, проблемного кожного покрова, который не радует его обладательницу. Кроме того, молодых девушек часто беспокоит акне — прыщики, которые практически не поддаются маскировке. Улучшить состояние кожи можно при помощи маски с алоэ, которая очищает кожу от прыщей, купирует воспаление и нормализует выработку кожного сала.

    Ингредиенты:

    • шалфей — 1 ст.л;
    • кипяток — 0,125 л;
    • свежий сок суккулента — 35 мл;
    • редька тертая — 2 ст.л кашицы.

    Процесс приготовления:

    1. Шалфей заливается 0,5 стакана кипятка и настаивается до остывания.
    2. Жидкость процеживается и к 30 мл отвара добавляется 35 мл сока алоэ.
    3. В состав вводится редька и все смешивается.

    Массой покрывается кожа лица, кроме области вокруг глаз, а спустя 25–30 минут ее следует смыть теплой водой.

    Польза этого растения для кожи несомненна, однако, алоэ в косметологии применяется и для волос — как лечебное и косметологическое средство.

    Алоэ для красоты волос

    Заготовив целебную жидкость, можно обеспечить полноценный уход не только коже, но и волосам. При этом, можно добиться невероятного результата — шевелюра будет выглядеть как после посещения салона.

    Простой уход за волосами можно осуществлять, используя сок, отвары, настои, мякоть, масло суккулента:

    • сок добавляется в травяные отвары, которые применяются для ополаскивания волос: ромашковый, шалфеевый, крапивный, репейный, мятный, из березовых почек и листьев и др.;
    • масло алоэ используется в чистом виде — втирается в кожу головы, обеспечивая антиоксидантное, стимулирующее действие;
    • масло, сок, мякоть можно применять для обогащения готовых бальзамов и масок для волос, добавляя компонент в разовую дозу;
    • также с этим ингредиентом готовятся различные маски, достаточно выбрать подходящую рецептуру.

    Заключение

    Как и прочие суккуленты, алоэ является неприхотливым домашним цветком, который встречается во многих домах и нежилых помещениях. Он не нуждается в сложном уходе и спокойно переносит засуху, часто, на растение вообще не обращают внимание и зря. Ведь это не просто цветок, а косметическое и лекарственное средство, придуманное самой природой, содержащее редкие вещества, необходимые организму.

    Загрузка…

    применение сока алоэ в косметике

    Выберите тип кожи
    • Сухая
    • Жирная
    • Нормальная
    • Комбинированная
    • Показать все
    #пока_мы_дома Войти Выберите тип кожи
    • Сухая
    • Жирная
    • Нормальная
    • Комбинированная
    • Показать все
    • Подберите уход
    • наши эксперты
    • Действуйте
      • Диагностика кожи
      • Конкурсы
      • Тесты
      • Спросите эксперта

    Что такое схватки при беременности и как они проявляются: Преждевременные схватки | Материнство — беременность, роды, питание, воспитание

    Преждевременные схватки | Материнство — беременность, роды, питание, воспитание

    Что делать, если роды начались раньше срока?
    Консультирует кандидат медицинских наук, доцент санкт-петербургской Медицинской академии постдипломного образования Тамара Сурхаевна Гаджиева.

    Нередко беременности заканчиваются раньше, чем положено. Если схватки появились на ранних сроках, то может случиться выкидыш. Если же схватки развились у женщины, находящейся на последнем триместре беременности, то ребенок может родиться недоношенным. В этом случае и маме, и врачам придется потратить немало сил и времени, чтобы выходить малыша. От того, насколько грамотны будут действия при преждевременных схватках, зависит очень многое.

    Проблема состоит в том, чтобы вовремя распознать их наступление. Ведь многие будущие мамы периодически ощущают схватки, которые не влекут за собой никаких последствий. Они в просторечии называются ложными схватками и у большинства женщин появляются примерно на 20-й неделе беременности, поначалу не вызывая никаких неудобств.

    Но с течением времени ложные схватки становятся все сильнее и могут вызвать беспокойство. Ведь достаточно сильные маточные сокращения сопровождаются болью или ноющим дискомфортом внизу живота. Женщины, ожидающие второго или третьего ребенка, чувствуют эти схватки гораздо сильнее, чем первородящие. Зато у последних «ложная тревога» вызывает гораздо больше страхов и переживаний. Оно и понятно – ведь будущая мама не знает, какие схватки представляют угрозу для здоровья ребенка, а какие – нет.

    Главное их отличие – в нерегулярности. Временной промежуток между двумя схватками составляет несколько часов и не уменьшается. При этом продолжительность схваток не нарастает – не более 5–20 секунд. То же самое можно сказать и о силе схваток – она все время остается на одном и том же уровне.

    Внимание!

    Больше никаких лекарств принимать не надо. Исключением является ситуация, когда у женщины уже возникали подобные проблемы, и они были связаны с повышенным тонусом матки. В этом случае можно принять Гинипрал. Этот препарат устраняет повышенный маточный тонус, поэтому его часто применяют при угрозе выкидыша или преждевременных родов.

    Все перечисленные мероприятия – это максимум, что может сделать женщина в ожидании врачебной помощи. Справиться с преждевременными схватками можно только в больнице, под присмотром специалистов. А в домашних условиях все действия носят очень ограниченный характер.

    Это важно!

    Во время преждевременных схваток нельзя принимать ванну, так как неизвестна причина их возникновения. Вполне возможно, что они появились из-за повышенного тонуса матки, и тогда тепло действительно принесет облегчение. Но схватки могут появиться вследствие предлежания плаценты, ее отслойки или по какой-нибудь другой причине. И здесь теплая ванна неуместна, она может принести вред.

    Что же нужно делать при появлении схваток?

    Прежде всего необходимо определить время между схватками.
    Если они слабые и нерегулярные, то волноваться не стоит. Можно походить по комнате или найти удобное положение лёжа или сидя. Но в любом случае они не принесут вреда малышу и никак не отразятся на его здоровье.

    Если маме показалось, что маточные сокращения участились или стали сильнее, то нужно позвонить своему гинекологу для выяснения ситуации или же сразу вызвать «неотложную помощь».

    И, конечно, это нужно сделать, если появились кровянистые выделения или сильные боли. В этом случае ни о каких ложных схватках не может быть и речи. Скорее всего, существует прямая угроза для плода. После вызова «неотложки» нужно принять удобное положение – сидя, лежа или стоя. Главное – найти более или менее комфортную позу.

    Можно принять успокаивающие капли. Никто не будет спорить с тем, что ситуация пугающая, а страх лишь усиливает тонус матки и способствует схваткам. Поэтому нужно привести нервы в порядок – выпить 20–30 капель настойки боярышника, валерианы или пиона. Ребенку они не повредят, а маме принесут только пользу.

    что это такое, сколько длятся у первородящих, правильное дыхание, когда начинаются, как правильно тужиться при родах, за сколько появляется ребенок

    Автор Максим Фадовский На чтение 7 мин. Просмотров 792

    Появление на свет ребенка – это большая радость для всей семьи, а вот болевые ощущения при родах, которые сопровождают и схватки, и потуги остаются только одному человеку — его маме.

    Характер боли и процессы, приведшие к ее возникновению, сильно отличаются в разных периодах родов.

    Что такое потуги при родах?

    Определяя, что такое потуги при родах, можно охарактеризовать их как мышечные сокращения, приводящие к росту внутрибрюшного давления. Благодаря схваткам, повышается давление внутри матки. Совокупность обоих процессов помогает ребенку пройти родовые пути.

    Потуги являются рефлекторным актом, который запускается после раздражения рецепторов влагалища, маточной шейки и мышц тазового дна предлежащей частью плода. Хотя они начинаются непроизвольно, но роженица способна проконтролировать их течение.

    Сколько длятся у первородящих?

    Если сравнить, сколько длятся потуги у первородящих и женщин, уже имеющих детей, то можно отметить, что их продолжительность практически не изменяется в зависимости от количества родов, оставаясь в пределах 10 – 15 секунд. Отличие есть только в продолжительности периода изгнания. Если у первородящих он составляет от 30 минут до пары часов, то у повторнородящих — от десяти минут до часа.

    Нужно внимательно слушать врача

    Очень много зависит от того, насколько правильно поставлено дыхание при потугах. Есть определенная методика, в которую включено несколько этапов, которых следует придерживаться, и тогда период изгнания пройдет намного быстрее и мягче:

    1. Когда начинаются потуги, нужно сделать глубокий вдох на полную грудь, как бы глотая воздух. Задержать дыхание, одновременно напрягая брюшной пресс, но держа полностью расслабленными ягодицы, бедра и лицо. Плавно надавить вниз, постепенно увеличивая напряжение мышц живота, осторожно проталкивая плод по ходу родовых путей.
    2. После того, как появится ощущение нехватки кислорода, нужно не спеша, плавно выдохнуть.
    3. Далее, не отдыхая и не расслабляясь, следует вдохнуть и снова потужиться.

    За время одной потуги этот цикл нужно успеть повторить трижды.

    Выдыхать рывком во время потуги запрещено! Если так сделать, то внутрибрюшное давление падает очень быстро, с такой же скоростью детская головка возвращается назад, повышая риск черепно-мозговой травмы.

    Также важно знать, как правильно дышать при потугах во время выведения акушером головки ребенка. При этом медик просит прекратить тужиться. Для того, чтобы прервать или ослабить потугу, нужно дышать как собачка.

    Недопустимо тужиться на одном вдохе на протяжении всей потуги это приведет к быстрой усталости роженицы и к кислородному голоданию плода. Делать это нужно, как уже было описано выше, трижды. Если по какой-то причине роженица не чувствует потугу, то она должна уведомить об этом акушерку, чтобы та ею руководила.

    Когда начинаются?

    Наиболее ответственный период родов — второй, называемый периодом изгнания. Именно во время него наблюдаются потуги, при помощи которых женщина как бы «изгоняет» ребенка из себя. Отсюда и название периода.

    Второй период родов

    Как понять, что начались потуги и второй период уже наступил, первородящим женщинам рассказывают на занятиях в женской консультации. А почувствовать это, при наличии полноценной родовой деятельности, можно по появлению сокращений мышц диафрагмы и брюшного пресса. С их появлением роженица поймет, чем отличаются схватки от потуг.

    Женщина не в состоянии повлиять на схватки, но потуги она может усилить или задержать по собственной воле.

    За сколько потуг рождается ребенок?

    На вопрос о том, за сколько потуг рождается ребенок, можно получить самые разные ответы. Одним роженицам везет больше, и они обходятся одной потугой, другие и вспомнить не могут их количество, такими изматывающими были многочасовые роды.

    Как правильно тужиться?

    Очень важно, когда начнутся потуги, знать, как правильно тужиться. Когда акушер попросит сделать это, следует глубоко вдохнуть и, держась за ручки кресла, потянуть их к себе. При этом направить усилие по выталкиванию плода вниз. Также распространена методика направления вектора силы во время потуг в точку максимальной болезненности, преодолевая внутреннее сопротивление.

    Следует знать не только то, как правильно тужиться во время потуг, но также и то, как этого делать нельзя. В частности, запрещается направлять вектор силы вверх. Это не только не ускорит выталкивание ребенка, но и приведет к росту внутричерепного давления у роженицы.

    Роды можно разделить на три периода:

    1. Схваток.
    2. Потуг.
    3. Послеродовый.

    Схватки нужны для того, чтобы раскрылась шейка матки, а потуги — для изгнания ребенка из ее полости. И те, и другие являются весьма болезненными, хотя характер и интенсивность болевых ощущений в обоих случаях отличается.

    Вот в чем разница между схватками и потугами:

    • схватки начинаются внезапно, сопровождаются выраженными локализованными болевыми ощущениями и абсолютно не контролируются самой роженицей;
    • болезненность при потугах не имеет столь выраженной локализации, она разлита по всему животу, кроме того, сокращение мышц при них поддается управлению разумом роженицы.

    На вопрос о том, что больнее схватки или потуги при родах, можно с уверенностью отдать пальму первенства схваткам. Переход от одних к другим знаменуется не только изменением характера боли, но и другими явными характеристиками:

    • отходом вод;
    • появлением желания опорожниться по причине давления, оказываемого головкой ребенка на прямую кишку роженицы;
    • активизацией работы мышц диафрагмы и брюшного пресса;
    • частичным отключением сознания женщины во время потуги и перевод его работы на инстинктивный уровень, хотя контроль над происходящим женщина может восстановить в любой момент по собственному желанию.

    Продолжительность периода изгнания и, соответственно, число схваток зависит от количества родов у женщины — чем больше, тем короче. Но то, сколько длятся потуги, от этого не зависит, данный показатель сохраняет относительную стабильность как у первородящих, так и повторнородящих, — от 10 до 15 секунд.

    Как правило, второй период не должен превышать по продолжительности двух часов. Если в течение этого времени ребенок так на свет и не появился, значит что-то не так, и ситуацию надо срочно исправлять.

    Граница между вторым и третьим периодами родов, — появление на свет ребенка. Затем у женщины есть до четверти часа на отдых, когда ей дают новорожденного, а потом потуги возвращаются. Только их задача уже другая, — также изгнание, но уже плаценты, которая за этот временной промежуток успевает перейти из матки во влагалище. Эти потуги менее выражены, такого напряжения мышц брюшного пресса и диафрагмы, как при изгнании ребенка, уже не потребуется. В норме после небольших натуживаний выделяется послед, в состав которого входят оболочки плода и плацента. На этом родовый процесс заканчивается.

    Заключение

    1. Для женщин, у которых уже есть свои дети, вопросы, что больнее схватки или потуги и как различить эти два состояния между собой, не актуальны. Они уже все прочувствовали и знают, что сам организм подскажет тактику, а, если что-то не сработает, главное — чтобы в этот момент рядом оказался опытный акушер, которому можно доверить самое ценное — еще не появившуюся на свет новую жизнь.
    2. Беременным женщинам, которым еще только предстоит испытать радость материнства, причем сделать это в первый раз в жизни, нужно посещать все занятия в женской консультации, а также поговорить с более опытными родными или подругами.

    Как начинаются схватки перед родами?

    Практически все беременные женщины, которые рожают впервые, больше всего боятся схваток.

     

    Что же это такое? Схватки - это болезненные сокращения матки при родах, которые периодически повторяются и сопровождаются тянущими болями внизу живота и в пояснице. Как известно, схватки являются началом родов. Хоть иногда бывают исключения, так званые ложные схватки. Женщины испытывают при схватках сильную боль.

     

    Они наслышаны от подруг и родственниц о том, что боль при схватках нельзя сравнить ни с чем. Так что, будучи в состоянии беременности, женщина уже психологически готовится к перенесению болей при схватках. Многие еще в начале беременности договариваются со своим лечащим врачом об обезболивании при родах. Некоторые будущие мамочки все же настраивают себя более оптимистически и готовятся к тому, что боли будут более терпимыми. Хотя тоже с опаской думают о будущих схватках. Как же все-таки начинается и проходит этот процесс? Сегодня мы поговорим об этом.

     

    Схватки – неотъемлемая часть родов.

     

    Женщина начинает ощущать резкую боль, некое схватывание (от чего и пошло название). Эти болезненные ощущения возникают в районе тазобедренных суставов. В начале схватки длятся несколько секунд, и особой боли не представляют. Интервал между ними примерно 10-12 минут, в отдельных случаях 7-8 минут. Дальше схватки становятся более частыми, сильными и болезненными, с все меньшим интервалом. В период между схватками боли не наблюдаются. Схватки являются очень сложным процессом. Когда дело идет к родам, гипофиз ребенка и сама плацента начинают вырабатывать специальные вещества. Они действуют на шейку матки, и она раскрывается.

     

    Этот процесс сопровождается схватками. Во время схваток происходит сокращение матки. Волокна ее мышц укорачиваются и утолщаются, это способствует открытию матки до той степени, что через нее может пройти головка младенца. Когда шейка матки раскрылась на 12 см, она считается полностью раскрытой. Сопровождается этот процесс внутриматочным давлением. Под его действием разрывается плодный пузырь и околоплодные воды отходят. Боли при его разрыве женщина не ощущает. Бывают случаи, когда пузырь не рвется не сразу, а может постепенно подтекать. Схватки у всех женщин проходят по-разному, и ощущения у всех разные. Однако всем будущим мама стоит уделять схваткам должное внимание. Ложные схватки иногда замечают не все женщины. Но при стремительных родах их уже ни с чем не перепутаешь. При преждевременных родах, начинающиеся схватки, сопровождаются рядом других симптомов.

     

    Если нет никаких отклонений, то все происходит по такой схеме. Уже на 20 неделе беременности, у женщины начинается сокращения мышц матки. Таким образом, организм постепенно готовится к предстоящим родам. Женщина понимает, что что-то не так. Ее могут настигнуть боли, которые длятся около минуты, потом они могут бесследно исчезнуть, иногда хаотично повторяясь. Такие схватки называются ложными. Но этот процесс происходит далеко не со всеми женщинами. У основной части беременных, схватки свидетельствуют о предстоящих родах.

     

    Как распознать схватки?

     

    Начало схваток обычно проходит почти безболезненно. Женщина может чувствовать некоторый дискомфорт в районе живота и поясницы. А так же тут сыграет роль женская интуиция: уж очень редко будущие мамы ошибаются по поводу того, что пора рожать.

     

    После безболезненной фазы схваток, наступает следующая фаза. В ней схватки более болезненные, они начинают протекать с точным интервалом. Так схватки доходят до того момента, когда одна  может длиться около 2 минут, а следующая наступить уже через 60 секунд. Когда наступает такой момент, будьте готовы, что через минут 30-40 роды начнутся. Последний этап схваток является самым болезненным.

     

    Боль при схватках.

     

    Последний этап схваток многие женщины боятся даже больше, чем самих родов. Но боль при схватках стоит смягчить мыслью, что именно таким образом рождается ваш малыш на свет. В мышцах матки болевых рецепторов очень мало. К тому же ее сокращение - естественный процесс. С этого следует вывод, что болевые ощущения идут не от матки, а от мышц, которые окружают ее. Болевые рецепторы матки не посылают в мозг сигналов о том, что в организме произошли какие- то нарушения. А именно так происходит известия организма, о какой- либо боли. Чтобы преодолеть невыносимое чувство боли в мышцах матки, следует научиться контролировать этот процесс.

     

    Находясь в напряженном состоянии, мышцы могут влиять на нормальное физиологическое течение родов. Поэтому следует научиться расслаблять их. Беспокойство, тревога и страх еще больше влияют на усиленное напряжение этих мышц.   Женщина, которая очень сильно боится схваток, чувствует намного больше боли, нежели та женщина, которая настроена более спокойно. Так что в процессе схваток очень важно психологический настрой роженицы. Учитесь правильно настраивать себя на этот неизбежный процесс и принимайте эту боль, как должное.

     

    Если схватки не наступают...

     

    Иногда встречаются случаи, что женщина ждет схватки, готовится к ним, а они так и не наступают, даже когда срок беременности подошел к концу. Тогда приходится стимулировать их. Если схватки не появляются на 41-42 неделе беременности, их вызывают искусственным путем. Так же приходится стимулировать этот процесс, если у плода обнаружены нарушения, которые угрожают его жизни.

     

    Используют такие методы вызывания схваток:

    • вскрывают околоплодный пузырь, после чего наступают естественные схватки;
    • внутривенно водят гормональный препарат, который способствует сокращению матки;
    • в канал шейки матки вводят гормональный препарат Цервипрост. Он размягчает шейку матки и вызывает ее сокращение.

     

    Всегда настраивайте себя на самое лучшее, что ваши схватки пройдут без страха, невыносимой боли и естественным путем, и ждите появления на свет своего маленького чуда!

    Что такое тренировочные (подготовительные) схватки

    Как отличить настоящие схватки от тренировочных

    Некоторые будущие мамы примерно в середине беременности могут отметить у себя схваткообразные напряжения маточных мышц.

    Это может происходить несколько раз в день, иногда и каждый час. Такое явление называется тренировочными или подготовительными схватками. Их именуют схватками Брекстона-Хикса в честь английского врача, описавшего этот процесс в 1872 году.

    Симптомы подготовительных схваток

    Тренировочные схватки представляют собой сокращения гладкой мускулатуры матки и не ведут к раскрытию маточной шейки, а значит, и к родам. Будущая мама должна научиться распознавать их, чтобы каждый раз при возникновении таких схваток не собираться в родильный дом.

    Что может почувствовать беременная при схватках Брекстона-Хикса?

    • чувство напряжения в паху, верхней части матки или внизу живота;
    • нерегулярные мышечные сокращения;
    • неритмичные и непредсказуемые схватки;
    • локализация боли лишь в какой-то одной области, например, только справа живота;
    • сокращения мышц, которые вызывают не боль, а неудобства;
    • мышечные напряжения сначала затихают, потом проходят совсем.

    Подготовительные схватки могут быть вызваны активностью будущей мамы, например, во время физической работы, активность малыша в материнской утробе, нервные волнения и переживания беременной (См. «Как влияет стресс на беременность»).

    На возникновение схваток Брекстона-Хикса оказывают влияние и такие факторы, как обезвоживание материнского организма, наполненность ее мочевого пузыря, оргазм. Тренировочные схватки может спровоцировать даже положенная на живот рука. Зная, чем могут быть вызваны подготовительные сокращения мышц матки, будущая мама может их предотвратить, внимательно следя за своим организмом: регулярно пить чистую воду без газа, вовремя опорожнять мочевой пузырь, быть осторожной во время секса, не проявлять чрезмерную активность на работе и при ведении домашних дел.

    Что делать будущей маме при тренировочных схватках?

    Чтобы уменьшить дискомфорт, расслабиться и успокоиться во время схваток Брекстона-Хикса, беременная женщина может воспользоваться нижеследующими советами.

    1. Следует неспешно прогуляться на свежем воздухе, так как ходьба расслабляет мышечные спазмы.
    2. Помогут теплая ванна или душ. Негорячая вода эффективно расслабит напряженную матку.
    3. Иногда матка может напрягаться из-за неудобного положения тела беременной. В этом случае нужно комфортно сесть или лечь.
    4. Можно выпить стакан воды, морса, сока или травяного чая.
    5. Поможет релаксация. Включите медленную приятную музыку, лягте, закройте глаза и расслабьте все тело. Постарайтесь отвлечься от всего, не думая ни о чем.
    6. Попросите мужа или другого близкого человека сделать вам массаж поясницы. Это расслабит напряженные мышцы, однако нельзя применять излишние усилия при массаже.
    7. Очень эффективна дыхательная гимнастика во время тренировочных схваток. Попробуйте выполнить следующие упражнения:
      • «свеча»: медленно сделайте глубокий вдох носом, а затем коротко и резко выдохните через рот;
      • «экономное дыхание»: медленно дышите на схватке, полностью глубоко выдыхая. Повторяйте упражнение после окончания мышечного спазма;
      • «по-собачьи»: дышать необходимо часто и поверхностно, можно высунуть язык, как это делают собаки в сильную жару. Не делайте это упражнение слишком долго, иначе может возникнуть головокружение. 30 секунд будет достаточно.

    Запомните эти полезные упражнения: они пригодятся вам, когда начнется родовая деятельность (См. «Как правильно дышать во время родов»).

    В каких случаях необходим врач?

    В некоторых случаях тренировочные схватки могут перейти в настоящие или сопровождаться опасными осложнениями. Тогда необходимы осмотр и консультация вашего гинеколога, поэтому в нижеописанных ситуациях отправляйтесь в больницу.

    • схватки приобрели регулярный характер, и вы ощущаете более 4 мышечных сокращений в час;
    • схватки сопровождаются сильными болями в нижней области спины;
    • во время схваток начались кровянистые или слизистые выделения из влагалища;
    • схватки уже невозможно терпеть;
    • уменьшилось количество шевелений малыша, можно чувствовать менее 10 движений за 2 часа;
    • у вас начали отходить околоплодные воды (См. «Как отходят воды перед родами»).

    Если при этом вы находитесь на большом сроке беременности, возможно, появление вашего малыша уже близко.

    © Ильина Наталия, Dealinda.ru

    на что они похожи и сколько могут длиться, ощущения, как определить,интервал схваток перед родами, интервалы между схватками,какие бывают.


    Для женщины период беременности – это не только радость, но и тревога за будущее своего крохи. Некоторые мамочки боятся родовых схваток, ведь они всегда связаны с болью. Важно заранее узнать, как начинаются схватки у первородящих. Благодаря этому удастся вовремя приехать в больницу. Достаточно часто они бывают ложными или тренировочными. Они проходят так же неожиданно, как и начались. Женщина должна четко для себя представлять, с какой периодичностью начинаются схватки и как они отражаются на состоянии матки.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Мой мир

    Что такое схватки

    Как понять, что роды приближаются? На что похожи схватки? Это сокращения матки, которые происходят в произвольном порядке. Благодаря этому осуществляется открытие маточного зева, по которому в дальнейшем будет двигаться плод. У данного явления в медицинской практике выделяют три периода:

    • скрытый;
    • активный;
    • замедляющийся.

    Если у женщины роды будут проходить первый раз, то ей следует понять, как отличить тренировочные схватки от настоящих. Сложность заключается в том, что симптомы очень похожи.

    Будущей мамочке следует узнать у специалистов, как опознать наступление тренировочных схваток. Их проявление можно заметить еще на 20 неделе беременности.

    Благодаря этому организм пытается подготовиться к предстоящему процессу. Матка становится более эластичной и мягкой. Их продолжительность составляет не более двух минут.

    При этом промежуток между очередными симптомами не одинаковый. В среднем его продолжительность составляет от 30 минут до 1 часа.

    Как проходят схватки тренировочного характера у женщины:

    • Интенсивность остается постоянной.
    • Интервал между схватками не одинаковый.
    • Длительность промежутка сложно предсказать заранее.
    • Гинеколог на личном осмотре может обнаружить отсутствие раскрытия зева.

    Описание схваток перед родами кардинально отличается от тренировочного варианта. Их можно охарактеризовать как ноющие. В данный период возникает тянущая боль внизу живота. Облегчение к женщине приходит сразу после того, как она занимает более удобную позу. С ними также с легкостью можно справиться в теплой ванне или после отдыха.

    Особенности родовых схваток

    Такое проявление с легкостью сможет определить только та женщина, которая отправляется в родильный зал не первый раз. Будущая мамочка сможет заранее узнать, что начались схватки у первородящих, по следующим симптомам:

    • Ноющая боль в таком случае возникает не только внизу живота. Ее проявление можно заметить в пояснице и бедрах. Со временем она становится все интенсивнее. Дополнительно можно отметить проявление волнообразного характера симптома. Он то утихает, то разгорается с новой силой. Женщины сравнивают их с менструальными болями, которые нарастают с каждым проявлением. Регулярность схваток становится все чаще.
    • В матке можно почувствовать тонус. Это напряжение слышно даже в том случае, если положить руку на живот. Женский орган становится твердым. Дополнительно можно заметить сжимание и расслабление. Схватка постепенно сходит на нет. Благодаря этому матка расслабляется. Будущая мамочка отмечает увеличение боли и тонуса. Во время тренировочных схваток тонус практически не ощущается.
    • Длительность схватки становится все больше. Однако при этом перерывы между ними заметно уменьшаются. Гинеколог может отметить постепенное раскрытие шейки матки.

    Сколько длятся схватки у первородящих в латентном периоде? Длительность находится в диапазоне от 20 до 30 минут. Между ними также отмечается аналогичный перерыв. Простое потягивание перерастает в полноценную боль. При этом длина схватки составляет сорок секунд. Промежуток сокращается до шести минут. Именно в этот период специалисты советуют ехать в роддом.

    Важно! Если женщина обнаружила, что у нее отошли воды, то необходимо немедленно звонить в скорую помощь. Ведь в таком случае увеличивается риск гипоксии плода.

    Необходимо не только знать, как почувствовать схватки. Если их продолжительность составляет минуту, а интервал не превышает 120 секунд, то у женщины наблюдается раскрытие матки.

    В таком случае следует скоро ждать потуги. Они помогут малышу появиться на свет. Данный процесс производится только под наблюдением врача.

    Именно поэтому роженицу отправляют в специальный зал.

    Не следует забывать о том, что при неправильной организации родов повышается риск разрыва шейки или нанесения травмы плоду.

    Избежать неприятных последствий удастся только в том случае, если обратиться к специалисту своего дела. Акушер должен иметь большой опыт работы в данной сфере.

    Ключевые отличия схваток

    Узнать, как начинаются схватки у первородящих, можно с помощью специальной литературы. Однако существуют также тренировочные сокращения. Они необходимы для качественной подготовки и характеризуются регулярностью. Тренировочные схватки длятся около 40 секунд. Дополнительно следует отметить, что интервал не может изменяться в большую сторону.

    При подготовке к родам рекомендуется фиксировать период болевых ощущений в матке. Важна их длительность. Боль будет заметно нарастать с каждым разом. Однако встречаются также случаи с обратным действием. Врачи рекомендуют фиксировать длительность в секундах. Благодаря этому врач сможет правильно проанализировать ситуацию. Как правило, узнать у своего акушера, на что похожи схватки, можно даже в телефонном режиме. Лучше всего об этом договориться заранее.

    Для отличия ложных и настоящих схваток женщина должна сообщить врачу длительность и интервал между ними. Такая картина наблюдается в динамике. Только после этого можно сделать окончательный вывод по данной ситуации. Как почувствовать схватки, можно также узнать у женщин, которые рожали ранее. Они утверждают, что ощущения невозможно спутать с тренировочным вариантом.

    Дополнительно следует отметить, что при ложных схватках нет активной фазы. Боль находится на одном уровне. Отсутствует также увеличение длительности и интервала. Однако допускаются незначительные колебания в большую сторону. Период тренировочного сокращения в среднем длится от двух до трех часов.

    Нюансы процесса схваток

    Подготовительный период хорошо ощущают те женщины, которые отправляются в родильный зал не в первый раз.

    Также для них характерно существенное сокращение подготовительного процесса. Матке не требуется дополнительное время для перехода к активным действиям.

    Последующих детей мамочкам удается родить намного быстрее. Роды проходят в стремительном режиме. В общей сложности они продолжаются от четырех до шести часов.

    При первых родах женщина внимательно относится к своему самочувствию, поэтому замечает все детали. Латентная фаза также может остаться без должного внимания. В таком случае будущая мамочка обращается к врачам только после того, как живот каменеет, а сокращения проходят в течение небольшого периода времени. В панику впадать необходимости нет. Врачи советуют только выезжать в роддом. Ситуация свидетельствует о переходе схваток на вторую фазу. Ее продолжительность составляет пять часов.

    Интересно!Как действует но шпа при беременности на ранних стадиях

    Акушеры с большим опытом работы убеждены, что сильные болевые ощущения могут быть спровоцированы непосредственно самой женщиной. Она усугубляет ситуацию своей паникой. В таком случае родовой процесс не может продолжаться в необходимом режиме. Врачи советуют расслабиться и постараться начать дышать правильным образом. Такой технике можно научиться, проходя специальную предродовую подготовку.

    Некоторым женщинам приходится долго ждать наступления схваток. Их отсутствие считается нормальным до 42 недель. При этом врач должен не регистрировать гипоксию. Плацента должна быть в нормальном состоянии, а будущая мамочка чувствовать себя хорошо. На 40 неделе рекомендуется лечь в стационар. Благодаря этому врачи смогут уделить достаточное внимание женщине и ее ребенку.

    Важно! Если родовая деятельность не была начата на 42 неделе беременности, то необходимо проводить специальные процедуры для ее стимулирования. Если для жизни или здоровья женщины есть угроза, то принимается решение о немедленном оперативном родоразрешении.

    Лютеиновая фаза что это читайте в нашей статье.

    Полезное видео: как определить первые схватки

    Вывод

    Будущая мамочка в период беременности должна внимательно относиться к своему состоянию. При наличии резких ухудшений следует обратиться за медицинской помощью. Своевременное лечение сводит к минимуму проблемы при родах.

    Вконтакте

    Одноклассники

    Facebook

    Twitter

    Мой мир

    Как начинаются схватки и как их распознать и определить, какие ощущения, признаки и симптомы бывают при настоящих схватках перед родами

    СодержаниеПоказать

    Что такое схватки

    Итак, наступает момент, когда ваш ребенок готов появиться на свет. Начинаются роды, которые многие будущие мамы опознают по болезненным схваткам. Но что такое «схватка» и что происходит в этот момент?

    ”Схватка —  это непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры матки волнообразного характера. Именно они позволяют раскрыть шейку матки – единственный «выход» для ребенка.

    Чтобы представить, как двигаются мышцы матки, вспомните ползущую улитку: по ее подошве от хвоста к голове проходит волна, и напрягшиеся мышцы проталкивают ее вперед. Так же происходит и с маткой: не вся она напрягается одновременно.

    Верхняя часть матки – более «мускулистая».  Именно она сдавливает  плодный пузырь.  Как вы помните из школьного курса физики, жидкость легко меняет форму, но практически не меняет объем. Так что плодное яйцо начинает из всех сил давить на нижнюю часть матки – здесь мышечных волокон меньше, так что она не сжимается, а, напротив, растягивается. Основное давление приходится на шейку матки – «слабое звено» мышечного мешка. Туда плодный пузырь буквально вклинивается: передние воды (околоплодные воды, находящиеся перед ребенком) вдавливают плодный пузырь в родовой канал и раздвигают его.

    ”  Полагают, что в матке существует доминирующий очаг возбуждения, локализующийся чаще в правом углу ее («водитель ритма»), отсюда волна сокращений распространяется на всю мускулатуру и идет в нисходящем направлении.

    Схватками женщина управлять не может, в отличие от потуг, в которых задействованы и мышцы, промежности, и мышцы брюшной стенки, и диафрагма. Именно поэтому в последний период родов акушерка просит женщину потужиться или, напротив, сдерживаться несколько секунд. Действительно, все мы можем напрячь мышцы пресса, а вот напрячь усилием воли, к примеру, мускулатуру желудка совершенно невозможно.

    Во время напряжения и растяжения матки перекрывается приток крови к ее мышцам (если вы изо всех сил сожмете кулак, то увидите, как побелеют отдельные участки кожи), а также сдавливаются нервные окончания, ведущие к матке. Именно это и определяет возникающие ощущения: боль тупая, периодическая («то схватит, то отпустит»), а главное – воспринимается всеми женщинами по-разному (в зависимости от расположения ребенка, матки, а также от того, где сильнее всего сдавливаются нервные окончания). А вот боль при потугах, которую вызывает продвижение ребенка по родовому каналу, все роженицы воспринимают одинаково: неприятные ощущения сконцентрированы во влагалище, прямой кишке, промежности, к тому же боль довольно острая. 

    Именно поэтому ощущения во время схваток вызывают столько вопросов – точно ли это схватки или, к примеру, остеохондроз? Давайте рассмотрим наиболее типичные примеры болевых ощущений!

    Типы схваток

    В норме первые схватки можно наблюдать на 20-й неделе беременности. Это, так называемые, тренировочные схватки или Брекстона Хикса, вызывающие лишь чувство напряжения в животе.

    Их основными чертами являются:

    • безболезненность;
    • хаотичность;
    • небольшая продолжительность.

    Они не сопровождаются раскрытием шейки матки и выделениями из влагалища и могут быть остановлены женщиной путем изменения положения тела. Основная функция ложных схваток – укрепление мышц стенок и шейки матки и подготовка их к родам.

    Схватки «предвестники» появляются примерно за 2 недели до родов. Они практически не отличаются от тренировочных, кроме более высокой интенсивности, меньших интервалов (от 1,5 ч до 40 мин) и дискомфорта в области поясницы.

    Женщины с низким болевым порогом могут чувствовать слабые боли. Эти схватки не связаны с началом родовой деятельности, но являются свидетельством того, что беременность подходит к концу.

    До начала 36-й недели могут возникать преждевременные схватки. Их появление считается патологией и поводом для срочного обращения к врачу. Они сопровождаются болями в области живота, кровотечением или обильными водянистыми выделениями.

    Преждевременные схватки – тревожный признак, указывающий на угрозу выкидыша или преждевременных родов. Однако при своевременно оказанной помощи беременность удается сохранить.

    Истинные родовые схватки – основной признак благополучного завершения беременности и начала родовой деятельности.

    От тренировочных и предвестниковых они отличаются тем, что:

    • являются регулярными, их частота и продолжительность постепенно нарастают;
    • вызывают боли, отдающие в живот и поясницу, которые со временем усиливаются;
    • сопровождаются признаками, указывающими на приближение родов: слизистыми выделениями из влагалища, излитием околоплодных вод, чувством тяжести в нижней части живота;
    • изменение положения тела не влияет на их интенсивность и продолжительность;
    • под их действием происходит постепенное открытие шейки матки.

    Благодаря истинным схваткам малыш получает возможность покинуть матку и появиться на свет.

    Этапность сокращений матки

    В современном акушерстве принято выделять 3 периода родов:

    ПериодИзменения
    1-йРаскрытие шейки матки
    2-йВыход плода
    3-йИзвлечение последа

    1-й период является самым длинным, его продолжительность составляет 8-10 ч для женщин рожающих впервые и 6-7 ч – для всех остальных. Стадии раскрытия имеют 3 фазы.

    Латентный этап — ощущения

    Как только женщина замечает, что напряжения матки становятся регулярными и подчиняются определённому ритму, можно говорить о том, что уже идёт первый период родов. Он называется латентным (скрытым).

    Если нет кровянистых выделений, не отошли воды, не нужно бросаться вызывать «Скорую помощь» и срочно со спецсигналами мчаться в роддом. Латентный период при первых родах — обычно самый продолжительный. Он длится до 10-12 часов, в среднем— около 7-8 часов, а потому есть масса времени, чтобы привести свои нервы и чувства в порядок, психологически настроиться на позитивный исход событий и проверить вещи и документы, собранные в роддом заранее.

    В течение этого периода боли умеренные, нарастающие постепенно. В самом начале они ощущаются как привычные боли при месячных, потом усиливаются, но характер остаётся тем же. При беременности женщин обучают правильному дыханию в родах. Латентный период — самое время начать применять теоретические знания на практике – дышать правильно, делая глубокие вдохи и выдохи, чтобы максимально расслабиться. Можно ходить, петь, общаться. Лежать в одной позе горизонтально не стоит.

    Ощущения носят волнообразный нарастающий характер. Схватка обычно «зарождается» в области спины, охватывает поясницу и переходит сначала на низ, а затем и вверх живота. Потом напряжение спадает, женщина получает возможность немного отдохнуть до следующей схватки.

    В течение латентной фазы схватки становятся более продолжительными. Самые первые признаки родовых схваток можно определить по замеру длительности спазма и промежутка между эпизодами спазмов. В этом первом периоде средняя продолжительность одной схватки от момента напряжения до момента расслабления — 20-25 секунд. Повторяются спазмы сначала раз в полчаса, потом — раз в 20 минут.

    К концу латентного этапа родов схватки длятся 25 секунд и повторяются каждые 10- 15 минут. Вот на этой оптимистической ноте и следует прибыть в роддом. Шейка матки к этому моменту достигает раскрытия 3 сантиметров. Следующая фаза схваток — активная, она должна проходить в условиях родительного дома. Так будет всем безопаснее.

    Активная фаза

    После открытия шейки матки на 3 сантиметра схватки становятся довольно болезненными, и по времени начинают происходить чаще. Длительность схватки составляет 25-60 секунд, между схватками проходит в пределах 3 минут.

    Если правильно дышать, соблюдать спокойствие, делать массаж крестцовой зоны, второй этап схваток можно будет пережить легче.


    Схватки на этом этапе выглядят как затяжной спазм, пик схватки становится продолжительным. Обычно на этом этапе при нормальных родах отходят воды.

    Продолжительность такого периода — 3-5 часов. В это время женщине желательно находиться под присмотром врача. Обычно на этой стадии начинают мониторить состояние плода при помощи КТГ, женщина уже находится в дородовой палате.

    За активный период схваток матка открывается в среднем до 7 сантиметров. Это уже достаточно много, но пока недостаточно, чтобы головка малыша могла пройти.

    Переходный период

    Этот период является заключительным. После него стартуют потуги — самый короткий период родов. Переходные схватки называют также фазой замедления. Сами спазмы достигают максимального значения за весь период родов. Каждая схватки длится не менее минуты и повторяются спазмы каждые 2-3 минуты.

    В целом переходный период длится от получаса до полутора часов. За это время шейка матки открывается до 10-12 сантиметров (в зависимости от размеров таза). Это раскрытие считается полным, поскольку оно позволяет головке малыша пройти.

    В переходном периоде женщина начинает ощущать выраженное давление на низ, так, как обычно это ощущается, если очень сильно хочется опорожнить кишечник.

    Но тужиться пока нельзя. Соответствующую команду даст акушер уже во второй фазе родов — в потугах.

    Если роженица не находится под постоянным контролем доктора, то ощущение давление и огромное желание сходить в туалет по-большому — сигнал для того, чтобы позвать медперсонал и отправиться в родзал.

    Есть ли отличия перед первыми и последующими родами?

    Принципиальных различий нет: в родах по-прежнему присутствуют 3 основных периода, но, как правило, последующие роды проходят быстрее. Переходная фаза 1-го периода при повторных родах может занимать несколько мин или вовсе отсутствовать.

    Существуют и некоторые отличия в механизме открытия шейки матки:

    При первых родахПри повторных родах
    Сначала раскрывается внутренний зев – место перехода полости матки в канал шейки матки, а затем – наружный, соединяющий канал шейки с влагалищемОткрытие наружного и внутреннего зева происходит одновременно

    Особенности первых родов

    Очень часто можно услышать мнение о том, что первые роды — это всегда тяжелее и мучительней, чем последующие. В какой-то степени оно правдиво, но не в части боли, а скорее, из-за страха, который испытывает роженица при первых родах. Отсутствие родового опыта затрудняет женщине выбор удобной позы во время схваток, время от времени она забывает, чему её учили на подготовительных курсах в женской консультации. В такие минуты некоторые начинают паниковать. С точки зрения психологической готовности женщины, которые рожали ранее, в последующих родах ведут себя более дисциплинированно.

    Родовые пути первородящей женщины более узкие и менее эластичные. Растягиваются они труднее, а потому даже потуги чувствуются иначе и длятся дольше. Шейка матки тоже открывается дольше, и с этим физиологическим аспектом ничего поделать нельзя.

    Первые роды чаще сопровождаются осложнениями. Нельзя сказать, что во время вторых родов непредвиденных трудностей не проявится, шансы есть всегда, но именно первородящие чаще всего сталкиваются с таким явлением, как первичная или вторичная слабость родовых сил, когда схватки не приводят к раскрытию шейки матки, а потуги не продвигают малыша вперёд. У первородящих чаще встречаются разрывы или надрывы промежности и шейки матки.

    Осложнения в меньшей степени зависят от физиологии первородки, в большей — это следствие ошибочных действий роженицы, неподчинение командам ведущей роды акушерки или доктора.

    Повторные роды

    При вторых, третьих и следующих родах организм женщины более охотно отзывается на требования природы, поэтому спазмы длятся меньше, да и болевые ощущения, по отзывам женщин, переносятся существенно легче. Шейка матки и сам репродуктивный орган несколько растянуты по сравнению с первородящими, страха меньше, и женщина умеет расслабляться между схватками.

    Нередко скрытый период схваток у повторнородящих остается практически незамеченным. Женщины описывают, что чувствовали ломоту в пояснице, немного тянуло живот, но со схватками это никак не идентифицировалось. В результате женщина приезжает в роддом уже тогда, когда малыш почти готов родиться.

    Все периоды у повторнородящих длятся намного короче: скрытый обычно не превышает 6-7 часов, активный – около 3 часов, переходные схватки могут длиться около получаса. В среднем женщины рожают второго или третьего малыша за 8-12 часов.

    Что означают интервалы между мышечными сокращениями?

    Периоды «затишья» между схватками дают женщине возможность отдохнуть и набраться сил.

    Для каждого этапа родов характерны те или иные параметры схваток:

    • длительность;
    • частота;
    • интенсивность.

    Их мониторинг позволит узнать, что именно происходит в данный момент в организме.

    Схватка раз в час-два

    Переход тренировочных схваток в истинные чаще всего проявляется в виде проявления сокращений раз в один-два часа, такой интервал становится регулярным, и постепенно будет сокращаться.

    Схватка раз в 30 минут

    Если схватки повторяются через каждые полчаса, то это все еще этап подготовки, когда у будущей мамы еще есть время побыть дома.

    Ехать в больницу при таком интервале стоит лишь в том случае, если процесс сопровождается кровотечением или если у будущей матери планируется двойня.

    Схватка раз в 10 минут

    Сокращения матки, происходящие раз в 10 минут, иногда раз в 15 минут, указывают на начало скрытой фазы. При этом происходит раскрытие шейки до 3 см.

    Схватка каждые 5 минут


    Нарастающая частота схваток с интервалом в 5 минут, говорит о переходе скрытой фазы к активной. В это время шейка раскрывается до 7 см. Болезненность в большинстве случаев характеризуется женщинами, как терпимая.

    Схватка раз в минуту и по нескольку раз

    Ежеминутные или происходящие несколько раз в минуту сокращения матки, сопровождают этап замедления. В это время шейка раскрывается до 10-12 см. Эта фаза наиболее короткая, но боль выраженная.

    Для чего нужно считать схватки?

    Мониторинг схваток имеет следующие преимущества:

    • Возможность разобраться, начались роды или это только предвестники, и далее действовать соответственно.
    • Данные о том, когда начались схватки, сколько продолжались, каков был между ними интервал, дадут врачу дополнительную информацию об особенностях процесса родов и позволят вовремя скорректировать возможные отклонения.
    • Исследования собственного организма, подсчеты и записи на время отвлекут от неприятных ощущений, избавят от нервозности и помогут сосредоточиться на главном – скором появлении малыша на свет.

    Как правильно считать?

    Чтобы собранные данные были максимально информативными, следует заранее узнать, как правильно высчитывать продолжительность схваток.

    Для этого под рукой должны быть:

    • часы с секундной стрелкой;
    • листок бумаги;
    • ручка.

    Все, что требуется:

    1. Отметить время начала и конца схватки, чтобы потом высчитать ее продолжительность. Под временем начала схватки понимается тот момент, когда в области живота начинает нарастать напряжение, даже если оно не сопровождается болью. Под временем окончания – момент, когда живот полностью расслабился.
    2. Дождаться начала следующей схватки и вычислить интервал между ними.
    3. После нескольких схваток можно делать выводы. Их желательно дополнить и другими сведениями: о характере боле, ее интенсивности, своих ощущениях. Некоторые из этих сведений могут представлять интерес для врача.


    Мобильное приложение поможет посчитать интервалы схваток перед родами

    Можно воспользоваться и современными технологиями: существуют мобильные приложения, установив которые на телефон, в дальнейшем потребуется только нажимать кнопку в начале и конце каждой схватки, а все остальные подсчеты гаджет сделает сам.

    Схватки не по плану

    Все изложенные данные, касающиеся периодов родов, являются усредненными и описывают так называемые «идеальные роды». Однако поскольку организм каждой женщины индивидуален и не всегда склонен придерживаться стандартной схемы, схватки могут идти с нарушением графика. Например, описанные выше фазы могут занимать больше или меньше времени.

    Схватки перед родами, интервал которых нарастает слишком быстро, могут свидетельствовать о «стремительных родах», которые занимают не более 4-х ч. Также известны случаи, когда интенсивность схваток нарастала в течение суток.

    Однако всегда должны присутствовать основные черты, характерные для родовых схваток:

    • регулярность;
    • постепенное увеличение длительности;
    • нарастание болезненности;
    • уменьшение промежутка между схватками.

    Можно ли не заметить схватки?

    Болезненность схваток во многом зависит от:

    • особенностей нервной системы женщины;
    • ее подготовленности к родам;
    • желания или нежелания иметь ребенка.

    Совсем ничего не почувствовать невозможно. Исключением являются самые первые, почти безболезненные схватки. Если они случаются ночью, то крепко спящая женщина может их не заметить, но пройдет немного времени, и нарастающая боль, дискомфорт и чувство напряжения в животе ее обязательно разбудят.

    Боль — какая она?

    Считается, что боль при родах имеет психогенное происхождение, ведь в матке нет нервных окончаний. Главной причиной болезненности схваток специалисты называют перевозбуждение нервной системы. Поэтому женщины, которые сохраняют спокойствие, хорошо представляют себе, что именно в тот или иной момент родов происходит в ее организме, рожают легче и быстрее, и утверждают, что заоблачной невыносимой боли при этом не испытывали.

    Нужно отметить, что боль — понятие очень субъективное. То, что для одной роженицы нестерпимо больно, для другой вполне переносимо. Все зависит от болевого порога — индивидуального порога, за которым нервная система человека попросту перестает воспринимать боль как боль.

    В мировой практике было предложение измерять боль в dol. Эти условные единицы позволяют определить пороговые значения боли от того или иного воздействия, но, увы, лишь для конкретного человека. В среднем боль в самый пик родов, при переходе от схваток к потугам оценивается в 9-10,0 dol.

    Чтобы понять, много это или мало, женщине нужно знать, что среднестатистический предел терпения, за которым прекращается восприятие боли как таковой составляет 10,5 dol, то есть родовая боль находится на пределе человеческих возможностей.

    Опыт проводился в 1948 году в одной из американских клиник, где 13 женщинам в родах капали на кожу капли кипятка в промежутке между схватками. Именно тогда и выяснилось, что ожог, который ранее считался самым болезненным, вовсе не таков — роды будут побольнее. Многие женщины не отреагировали на каплю кипятка после схватки, но не все. И это доказывает, что порог боли разный. Те, кто почувствовал горячую воду, имели боль, которая была ниже 10 dol, хотя и находились в той же стадии родового процесса.

    По поводу этих единиц измерения нет единого мнения, и есть предположение, что они настолько субъективны, что не могут выступать единым мерилом боли. Если говорить о какой-то шкале, по которой можно оценить родовую боль и боль при настоящих схватках, то проще ориентироваться на обычную 10-балльную шкалу с поправкой (солидной! ) на индивидуальность.

    Так, опросы, проведенные в нескольких клиниках Франции, Великобритании и Канады, когда женщин просили описать после родов боль в числах, показали, что начальный этап родов многие оценивают в 0-2 балла. Активные схватки получили более высокие оценки рожениц — 5-7 баллов. Переходные схватки — до 8-10 баллов. Но уже после родов через час женщины оценили свое самочувствие в 1-2 балла по десятибалльной шкале болевых ощущений.

    Если хочется определить собственный болевой порог перед родами, стоит попросить любого врача анестезиолога протестировать вас при помощи специального прибора алгезиметра — это единственный более-менее точный способ понять, какова ваша болевая чувствительность. Все люди делятся на четыре типа чувствительности и восприимчивости боли.

    Что стимулирует предродовой процесс?

    Если по подсчетам будущей мамы время родов уже наступило, а их признаки отсутствуют, то лучше проконсультироваться у врача. Он развеет сомнения или направит на стимуляцию родов – процедуру, заключающуюся во внутривенном введении препаратов, инициирующих начало родовой деятельности.

    Существуют и простые безопасные способы, например:

    СпособЭффект
    Полноценный секс, при котором женщина достигла оргазма
    • снимет напряжение;
    • улучшит кровообращение в половых органах;
    • поступившие вместе со спермой простагландины будут стимулировать родовую деятельность.
    Прогулки на свежем воздухе
    • насытят клетки половых органов кислородом;
    • давление плода на шейку матки ускорит ее раскрытие.
    Теплая ванна
    • расслабит матку;
    • нормализует кровообращение в ее стенках.
    Поглаживание животаСтимулирует активные точки

    Вместе с тем, нельзя прибегать к таким экстремальным методам стимуляции, как:

    • очень горячая ванна;
    • подъем тяжестей;
    • употребление спиртного, включая шампанское.

    Подобные действия увеличивают риск осложнений во время родов и подвергают опасности жизнь самой женщины и ее будущего ребенка.

    Что влияет на восприятие и как облегчить?

    Как уже говорилось, все дело в нервной системе женщины. Боль является управляемым процессом, именно поэтому йоги и солдаты специального назначения умеют регулировать собственную боль, ходить по стеклу, не чувствовать боли от ожога или пореза. Женщина, конечно, не йог и не разведчик спецназа, но научиться правильно воспринимать боль и уменьшать ее под силу абсолютно любой роженице.

    На этом долгое время была основана разъяснительная работа, которую в советских женских консультациях проводили со всеми беременными. Разработка метода снижения боли принадлежит советским ученым, она легла в основу исключительно всех международных методик уменьшения боли.

    Правильный настрой включает в себя аутотренинг, обучение медитации, самовнушение, дыхательную технику и методики расслабления мышц. Чувствовать схватки более легко поможет спокойствие, уверенность в том, что женский организм имеет достаточно природной мудрости и сил, чтобы родить ребенка. Это чистая правда.

    С первых схваток нужно двигаться, не лежать, глубоко вдыхать и медленно протяжно выдыхать, это поможет расслабиться, а расслабленная мускулатура матки сокращается менее болезненно. Если схватки стали активными, поможет перемена поз, некоторым удобнее стоять, некоторым — сидеть на фитболе, кто-то ходит или стоит на четвереньках. Сильные схватки лучше «передышать» мелко («по-собачьи»), а при потугах важно набирать воздух и задерживать дыхание, «выдавливая» грудной клеткой малыша наружу.

    Усиливают боль страх, паника, крик, стоны, суматошное спонтанное дыхание, отсутствие контакта с медицинским персоналом (женщина не слушает просьб акушера, не выполняет их).

    Лучшие позы для того, чтобы снизить боль при схватках

    С целью снижения болезненных ощущений, сопровождающих схватки, женщина может постараться принять наиболее комфортное положение, например:

    • Опуститься на корточки.
    • Лечь на специальный гимнастический мячик.
    • Встать, опираясь на локти и колени.
    • Принять позу лягушки: сесть на корточки, развести при этом коленки в стороны, а руками опереться на стул.

    Когда врач предложит обезболить


    Специалист может предложить женщине обезболивание только в 1 периоде родов или в начале 2 периода. Более позднее воздействие может привести к осложнениям у малыша, что не желательно ни для врача, ни для будущей мамы. Само обезболивание может быть в форме:
    • Массажа.
    • Дыхательной гимнастики.
    • Спинномозговой или эпидуральной анестезии.
    • Внутривенного или внутримышечного введения спазмолитиков или анальгетиков.
    • Иглорефлексотерапии.

    Дыхание при схватках

    Соблюдение правильного дыхания при схватках и родоразрешении очень важно, поскольку помогает расслабиться, облегчить болезненные ощущения и обеспечить полноценное поступление кислорода плоду.

    На первом этапе родоразрешения, когда схватки становятся постоянными, в конце и начале каждого маточного сокращения нужно вдыхать носом и выдыхать ртом. На пределе схватки дышать необходимо поверхностно, часто и через рот.

    Дыхание на втором этапе родов зависит от указаний акушера или гинеколога: нужно женщине тужиться или следует еще потерпеть (если маточной шейка еще не полностью раскрылась). В подобном случае потуги нужно стараться сдержать, поскольку возможна отечность шейки матки. Для удержания потуг необходимо сделать несколько коротких вдохов и один длинный выдох. После завершения потуг нужно ровно и медленно дышать.

    Если женщине нужно тужиться, при ощущении позывов к потуге следует сделать глубокий вдох, наклониться вперед и сдержать дыхание. После окончания потуги нужно успокоиться, расслабиться и стараться дышать глубже и ровнее.

    Сколько длятся схватки

    Схватки у первородящих женщин могут длиться 6-12 часов. У повторнородящих этот процесс, как правило, длится меньше на 3-5 часов.

    Время и интервал схваток определяются этапом родов, на котором находится роженица:

    • Первые схватки, при которых маточная шейка раскрывается до 6 см, длятся 30-90 секунд. Как правило, они нерегулярны. Промежуток между схватками в 30-40 минут считается нормальным. Когда шейка раскрывается на 2-3 сантиметра схватки становятся постоянными, а интервал между ними составляет 5-8 минут. Раскрытие маточной шейки до 6 см может длиться 6-13 часов.
    • Когда шейка раскрывается больше шести сантиметров, схватки становятся болезненнее и интенсивнее. Они длятся более 60 секунд, а промежуток между ними составляет 3-4 минуты. Чем больше маточная шейка раскрывается, тем меньше интервал между схватками, а сами они становятся длиннее. Когда шейка раскрывается до 9 см схватки длятся по несколько минут, а перерыв между ними составляет 1-1,5 минуты. Период раскрытия маточной шейки от 6 до полных 10 см может длиться 5-6 часов.
    • Полное раскрытие шейки сопровождается схватками длительностью до 2-3 минут. Интервал между ними сокращается до 60 секунд.

    Затем к схваткам присоединяются потуги. При этом будущие роженицы ощущают значительное облегчение. Схватки становятся интенсивными, однако практически безболезненными. Промежуток между ними составляет 3-5 минут. Потуги могут длиться от 15 минут до нескольких часов.

    После рождения плода происходит отхождение последа, которое многие мамы и не замечают. Схватки при этом длятся 30-40 минут и становятся практически не ощутимыми. За этот период маточная полость должна очиститься от плодного пузыря и плаценты.

    Как понять, что роды уже стартовали

    На старт родовой деятельности может указывать ряд признаков, которые необходимо верно интерпретировать.

    Интенсивность схваток

    Тренировочный тип схваток привычен для беременной, поскольку с ними легко бороться. Но настоящие схватки, сопровождающие начало родовой деятельности, значительно отличаются от них. Такие сокращения матки намного интенсивнее, характеризуются как сильное болевое ощущение. Их нельзя остановить дыхательной гимнастикой, расслабляющей ванной или чем-то подобным. Некоторым женщинам даже приходится поднимать какие-то тяжелые предметы, поскольку это занятие у них работает как отвлекающий маневр, чтобы забыть хоть о части боли.

    Интервалы между схватками


    Промежутки между истинными схватками имеют регулярный характер. Женщина может четко проследить уменьшение интервала между ними и одинаковую длительность схваток, что нетипично для ложных.

    Болит промежность и тазовые кости

    Из-за того, что происходит продвижение плода через таз матери, у женщины появляется распирающее чувство или покалывание в области лобка, которое со временем переходит в болезненность в области всего таза. Такой симптом характерен для уже начавшихся естественных родов.

    Болит голова, тошнит

    Из-за гормональной перестройки, происходящей при активации родовой деятельности, пищеварительная система также может указывать на начинающиеся роды. Это проявляется в виде ощущения тошноты, появления рвоты и других расстройств желудка. Также такое недомогание нередко сопровождается головными болями.

    Как правильно засекать промежуток между схватками


    Чтобы удостовериться в том, что схватки не тренировочные, женщине нужно проследить за интервалом между ними. Для этого каждую схватку специалисты рекомендуют воспринимать как волну. Начало схватки – приближение этой волны, нарастающая болезненность, завершение – отлив ее или же затухание боли.

    Как отличить потуги?

    Схватки и потуги выполняют разные функции во время родов и появляются на разных этапах процесса. Схватки – это сокращение стенок матки, под действием которых постепенно раскрывается ее зев до размеров, дающих возможность ребенку покинуть матку и пройти по родовому каналу.

    Схватки появляются в 1-м периоде родов, воспринимаются, как боли в области живота и поясницы, являются непроизвольными, не зависящими от воли женщины и не поддающимися контролю.

    Функция потуг – продвижение плода по родовым путям. Они представляют собой совместное сокращение мышц брюшного пресса и диафрагмы, возникающее в ответ на давление головы плода на прямую кишку.

    Потуги появляются только во 2-м периоде родов и по ощущениям похожи на сильнейшие позывы к дефекации. Женщина по своему желанию может ими управлять: тужиться с большей или меньшей силой или вообще не тужиться.

    Что делать при начале схваток

    Чаще истинные схватки наступают после отхождения слизистой пробки, которая закрывает маточную шейку, защищая ее от проникновения болезнетворных микроорганизмов. Поэтому при появлении кровянистых слизистых выделений нужно вызывать скорую и ехать в роддом.

    При возникновении схваток будущей роженице необходимо успокоиться и занять удобную позицию на кровати, стуле или кресле. При этом следует фиксировать продолжительность и промежуток между схватками. Если схватки непродолжительны и интервал между ними составляет 20-30 минут, к наступлению родовой деятельности еще есть время. Будущая мама может вызвать скорую, собрать необходимые вещи и принять теплый душ. Принимать горячую ванну после отхождения околоплодных вод нельзя, поскольку это увеличивает вероятность отслойки плаценты, развития эмболии, кровотечения и инфекционных осложнений. Ехать в роддом необходимо при схватках, промежуток между которыми составляет 5-8 минут.

    Когда вызывать скорую и ехать в роддом

    В роддом можно лечь заранее, но если есть возможность быстро добраться до больницы, то достаточно приехать в медучреждение незадолго до родов.

    Если до 40 недели роды не начались, не стоит волноваться. В норме роды наступают с 38 до 43 недели беременности. Но если после максимально допустимого срока роды не начались, потребуется вмешательство врачей.

    Стоит вызвать неотложку, при таких симптомах:

    1. Острая боль в животе или кровянистые выделения алого цвета.
    2. Отошли воды.
    3. Промежуток между схватками около 10 минут.

    Что делать до приезда скорой помощи

    Если присутствуют признаки наступления родов, и необходимо вызвать неотложку, рекомендуется сделать следующее:

    1. Привести себя в порядок (подстричь ногти, принять душ).
    2. Собрать в сумку предметы личной гигиены (мыло, полотенце, зубную пасту и щетку).
    3. Взять подготовленный заранее пакет с перекусом (яблоки, сухофрукты, шоколадку, печенье), бутылку воды и термос с горячим сладким чаем.
    4. Надеть удобную одежду по сезону.
    5. Положить в пакет для дородового отделения документы, мобильный телефон и зарядное устройство к нему, а также тапочки, которые можно легко вымыть.
    6. Взять одежду для ребенка из расчета на 3-4 дня, 20-25 штук одноразовых подгузников, одежду ребенку и маме для выписки.

    Обычно машина скорой помощи для рожениц приезжает незамедлительно, так что если сборы окончены, то можно вызвать неотложку.

    Считается, что если беременная женщина заранее психологически подготовлена к родам, то этот процесс проходит быстро и без осложнений как для матери, так и для малыша. При этом даже болезненный период схваток они переносят легче.

    В данном видеоролике вы узнаете, как понять, что начались схватки и роды вслед за ними.

    Этот видеоролик расскажет вам, что такое ложные схватки и чем они отличаются от настоящих.

    Схваток нет: что делать?

    Обсуждая схватки при первой беременности, нельзя не упомянуть и «обратную сторону медали» — когда будущая мамочка ждет их появления, а они все никак не наступают. Что же тогда?

    В таком случае врачам приходится стимулировать маточные сокращения и вызывать роды искусственным путем. А если существует угроза для плода, тогда такие мероприятия осуществляются незамедлительно. Как правило, для стимуляции родов врачи используют следующие способы:

    • введение в канал шейки матки гормонального препарата;
    • внутривенное ведение лекарства;
    • вскрытие плодного пузыря.

    Полезные советы для первородящих

    Женщинам, которые готовятся стать мамами впервые, готовиться к родам нужно заблаговременно. Подготовка должна быть последовательной и конструктивной. Именно чёткое понимание предстоящего процесса без лишнего страха и эмоций, а также понимание порядка собственных действий на разных этапах родов станут залогом успешного родоразрешения.

    Начинать подготовку нужно с середины беременности. Уже на 20 неделе есть смысл записаться в школу будущих мам, которые работают в любой женской консультации. Практикующие врачи-гинекологи, детские врачи, психологи помогут подготовиться к важнейшему событию в жизни женщины как можно лучше. Подготовка включает в себя следующую информацию.

    • Расширение теоретической базы знаний о физиологических процессах и биомеханизме родов.

    • Обучение технике правильного дыхания при схватках и в потугах. Практиковать дыхательные упражнения во время беременности нужно осторожно, вполсилы, но уделять этому рекомендуется не менее 10-15 минут в день. Тогда правильное дыхание будет естественным и когда начнутся роды, женщине не придётся вспоминать, как и когда нужно вдыхать и выдыхать, чтобы облегчить боль и помочь себе и ребёнку. Дыхательные техники помогают менее болезненно ощущать период схваток, ведь за счёт насыщения организма кислородом происходит усиленная выработка эндорфинов, которые и оказывают обезболивающее действие.

    • Обучение технике массажа и самомассажа. Начиная с латентного периода и до самых потуг снять напряжение и боль поможет массаж крестцовой зоны, точечный массаж руки и лица. Все приёмы покажут и расскажут в ходе подготовки опытные акушеры.
    • Психологические консультации. Они помогут сформировать правильное отношение к родам и родовой боли. Давно замечено, что чем сильнее страх женщины перед схватками, тем болезненней и дольше они продолжаются. Психолог расскажет о некоторых приёмах, позволяющих женщине быть более уверенной в своих силах, способностях.
    • Обучение позам, позволяющих легче пережить схватки. В реальных родах до периода потуг женщина сможет менять положение тела, подстраиваясь под собственные ощущения.
    • Помощь юридического и бытового характера. Будущей маме на курсах расскажут о том, на какие пособия и выплаты она сможет рассчитывать после рождения малыша, как оформить декретный отпуск, а также расскажут, какие вещи нужно собрать в роддом, когда это сделать, какие документы в обязательном порядке нужно будет предоставить при госпитализации в родовспомогательное учреждение.

    Если нет предубеждений против партнёрских родов, и рожать хочется в присутствии мужа или близкого родственника, позаботиться об этом нужно заранее. Супругу или иному сопровождающему нужно сдать все необходимые анализы.

    Видео о том, как уменьшить боль в схватках

    Как пережить схватки и облегчить боль: