Разрыв яйцеклетки: Апоплексия яичника (разрыв кисты, фолликула) — лечение в Самаре

Стимуляция овуляции | Услуги VESNA Clinic

Стимуляция овуляции проводят при отсутствии овуляции (ановуляция) и в случае очень редких овуляций (олигоовуляция). Врач индивидуально подбирает гормональные препараты для каждой пациентки и контролирует эффективность стимуляции с помощью УЗИ фолликулов – фолликулометрии.

Что такое овуляция?

Яйцеклетки в яичниках хранятся в неактивном состоянии в специальных пузырьках – фолликулах. Их подготовка – сложный и длительный (несколько месяцев) процесс. За это время среди десятков фолликулов происходит выбор одного, самого лучшего. Он становится доминантным – растет быстрее всех, подавляя рост своих конкурентов. Фаза его активного роста под влиянием гормонов гипофиза – это и есть первая фаза менструального цикла. Как только фолликул достигает диаметра 1,6-2,0 см, запускается процесс финального созревания яйцеклетки и подготовки к овуляции.

Овуляция – разрыв доминантного фолликула и выход из яичника зрелой яйцеклетки, готовой к оплодотворению. В норме у женщины репродуктивного возраста она происходит практически каждый цикл.

Поскольку в процессе задействованы многие гормоны, он чувствителен к их колебаниям. Гормональные нарушения могут приводить к отсутствию овуляции – не происходит рост и разрыв фолликула. Соответственно, зачатие становится невозможным.

Причины нарушения процесса овуляции

Наиболее распространенные причины нарушения овуляции:

  • Эндокринные патологии (болезни щитовидной железы, надпочечников),
  • Гинекологические патология (синдром поликистозных яичников, воспалительные процессы в яичниках),
  • Метаболические нарушения (резкий набор или снижение массы тела),
  • Гормональные нарушения (в результате влияния внешних факторов на организм или приема гормональных препаратов).

Признаки

Об отсутствии овуляции могут свидетельствовать нарушения цикла, изменения характера менструаций и, конечно же, сложности с зачатием. В таких случаях нужно обратиться к врачу-гинекологу-репродуктологу.

ПоказанияСтимуляцию овуляции проводят в следующих случаях:

  • Отсутствие овуляции (ановуляция)
  • Нерегулярная овуляция (олигоовуляция)

Противопоказания

Стимуляцию овуляции нельзя проводить в следующих случаях при наличии у пациентки противопоказаний к гормональной терапии и стимуляции. Об этом можно проконсультироваться на приеме у врача-гинеколога.

В чем заключается стимуляция овуляции?

Врач подбирает индивидуально для каждой пациентки курс гормональных препаратов. Эффективность лечения оценивается с помощью специального УЗИ – фолликулометрии. Результатом курса лечения должно быть созревание способной к оплодотворению яйцеклетки и ее выход из фолликула.

Курс препаратов подбирается с учетом таких факторов, как возраст и состояние здоровья женщины, а также наличие хронических заболеваний.

Преимущества проведения процедуры в нашей клинике:

  • Врачи со стажем не менее 8 лет и со специализацией в репродуктивной медицине. Специалисты имеют опыт работы в профильных медицинских учреждениях, состоят в международных обществах (ESHRE) и регулярно проходят дополнительную подготовку на базе профильных центров, в том числе НМИЦ АГиП им. В. И. Кулакова.
  • Новейшее оборудование экспертного класса. Наши доктора проводят контроль стимуляции овуляции на УЗИ-аппарате Sonoscape S40Exp, который позволяет получать контрастные изображения с высокой детализацией и таким образом исключить ошибку в процессе исследования.
  • Возможность пройти комплексное обследование за 1 день. На базе нашей клиники вы проконсультироваться у гинеколога и сделать все необходимые исследования и анализы.

Фолликулометрия в Екатеринбурге. Медицинский центр «УРО-ПРО»

Как проходит фолликулометрия

Ультразвуковой мониторинг — наблюдения с помощью УЗИ за тем, как происходят изменения в матке и яичниках на протяжении менструального цикла. На 8-10 день классического менструального цикла на экране аппарата УЗИ виден один доминантный фолликул, достигший в диаметре 12-15 мм на фоне остальных, значительно меньших фолликулов. В редких случаях доминантных фолликулов может быть два или больше. С каждым днем фолликул увеличивается в размерах, в день овуляции он может достигать 18-25 мм в диаметре.

Во время фолликулометрии на то, что овуляция произошла, указывают следующие признаки:

  • наличие зрелого фолликула накануне овуляции;
  • исчезновение или постепенное уменьшение доминантного фолликула, разрушение его стенок;
  • после нормальной овуляции в брюшной полости появляется свободная жидкость;
  • вместо зрелого фолликула появляется желтое тело.

Нужно отметить, что иногда даже визуализация зрелого фолликула и наличие вместо него желтого тела спустя неделю не дает стопроцентной гарантии, что овуляция прошла полноценно. Так же, как и единичная фолликулометрия, на которой не было видно доминантного фолликула либо желтого тела, не говорит о полном отсутствии овуляции. Каждый из подобных случаев требует более тщательных и регулярных наблюдений.

Виды нарушений фолликулогенеза

К сожалению, часто фолликулогенез проходит неправильно, что сказывается на здоровье женщины и на способности зачать ребенка. УЗИ может дать следующую информацию, подтверждающую нарушение фолликулогенеза:

  • регрессия (атрезия) фолликула. Доминантный фолликул визуализировался, развивался, а затем резко остановился в развитии и начал уменьшаться, в результате чего овуляция не произошла;
  • персистенция фолликула – нарушение фолликулогенеза, для которого характерным является отсутствие разрыва фолликула и, соответственно, выхода яйцеклетки. При такой патологии фолликул может существовать на протяжении всего цикла, а также после менструации;
  • фолликулярная киста. Доминантный фолликул дорастает до нужных размеров, но его разрыв не происходит. Впоследствии в нем накапливается фолликулярная жидкость и образуется киста;
  • лютеинизация фолликула. Это нарушение фолликулогенеза, при котором желтое тело образовывается на фоне отсутствия разрыва фолликула. Причиной может быть преждевременное повышение гормонов, влияющих на овуляцию, или патология структуры яичников;
  • отсутствие развития фолликулов – случай, когда отсутствует развитие доминантного фолликула, из-за чего овуляция невозможна.

Если фолликулометрия показала, что овуляция не происходит по одной из вышеперечисленных причин, врач назначает дополнительные исследования и анализы. Затем по результатам анализов назначается лечение, цель которого — нормализовать гормональный фон и стимулировать овуляцию.

Преимущества клиники «УРО-ПРО»

Ультразвуковое обследование проводится на современном оборудовании экспертного класса. Наши специалисты обладают высокой квалификацией и имеют большой практический опыт. Профессиональная расшифровка результатов позволяет лечащему врачу поставить правильный диагноз и назначить курс эффективного лечения.

Пункция фолликулов на 2-м этапе ЭКО в клинике ICLINIC в СПб

2 этапом ЭКО называют пункцию фолликулов. Это процедура забора из яичников женщины созревших и готовых к овуляции яйцеклеток (ооцитов). При проведении стандартного протокола ей предшествует период медикаментозной стимуляции суперовуляции. Но возможна также пункция при ЭКО без активации яичников (в естественном цикле), если у женщины выявляются противопоказания для применения гормональных препаратов.

Что дает пункция при ЭКО?

Сутью ЭКО является оплодотворение яйцеклеток в лабораторных условиях, то есть вне организма женщины. Но получить их естественным путем, без использования инвазивных методик, невозможно. Поэтому пункция фолликулов является обязательным этапом ЭКО. В естественных условиях ооциты после овуляции попадают вначале в околояичниковую часть брюшной полости, затем в фаллопиевы (маточные) трубы. Современные технологии пока не позволяют на этом этапе визуализировать и выделять их из этой среды малоинвазивным путем. Поэтому при ЭКО очень важно не допустить самопроизвольной овуляции, которая будет означать безвозвратную потерю ооцитов и невозможность продолжения протокола. А для получения яйцеклеток фолликулы пунктируют. Причем осуществляют это только в предовуляторный период, что позволяет избежать недостаточной зрелости используемых при ЭКО половых клетках. Изначально для искусственного оплодотворения использовались ооциты, которые получали путем классической резекции яичников или лапароскопическим путем. В дальнейшем стали использовать более щадящий способ – прицельную трансвагинальную пункцию созревших фолликулов под УЗ-контролем. К преимуществам этой методики относят:
  • Отсутствие критичных повреждений ткани яичника даже при множественном заборе ооцитов. Пункция имитирует естественную овуляцию и сопровождается прицельным проколом только созревших фолликулов. Поэтому грамотно проведенная процедура не провоцирует рубцевание и не способствует развитию в дальнейшем овариальной дисфункции.
  • В яичнике после пункции происходят те же процессы, что и после естественной овуляции. Искусственный разрыв (прокол) созревшего фолликула тоже сопровождается образованием желтого тела, основной функцией которого является выработка прогестерона. Именно этот гормон отвечает за подготовку эндометрия к имплантации плодного яйца. Он же способствует пролонгации наступившей беременности.
  • Пункция фолликулов не приводит к длительной утрате женщиной трудоспособности и не требует госпитализации. Уже спустя 2-3 часа после процедуры женщина обычно может покинуть репродуктивную клинику.
Пункция предовуляторных фолликулов – оптимальный способ забора яйцеклеток, позволяющий производить подсадку эмбрионов в этом же цикле ЭКО и не оказывающий негативного влияния на работу репродуктивной системы пациентки.

Когда назначают пункцию?

Пункция фолликулов при ЭКО будет результативной, когда яйцеклетки уже созрели и готовы овулировать. А откладывание процедуры даже на несколько часов чревато самопроизвольным выходом созревших ооцитов из яичников. Так что это четко спланированная по времени манипуляция.

Как определяют дату пункции?

  • При использовании короткого или длинного протокола ЭКО пункцию осуществляют спустя 34-36 часов после введения препарата ХГЧ.
  • При проведении ЭКО в естественном цикле для определения даты процедуры ориентируются на данные ультразвукового и биохимического мониторинга. Признаками предстоящей овуляции при этом считаются достижение фолликулом размера 18-20 мм и пик лютеинизирующего гормона в крови женщины.
Пункция фолликулов осуществляется одновременно со сдачей супругом спермы, ведь в большинстве случаев экспракорпоральное оплодотворение проводится с нативными сперматозоидами. Если же в ЭКО используется криоконсервированный материал (донорский или собственный), его подвергают разморозке.

Противопоказания для пункции: есть ли они?

Пункция является 2 этапом ЭКО, а не самостоятельной процедурой. Поэтому и противопоказания для нее в целом такие же, как для участия женщины в основных программах с ВРТ. Но бывает так, что запланированную пункцию приходится отменять уже в текущем протоколе. Конечно, для этого должны быть веские основания. К противопоказаниям для пункции созревших фолликулов относят:
  • развитие у женщины признаков любого острого инфекционного заболевания, лихорадка;
  • острый (или обострившийся хронический) кольпит;
  • неудовлетворительное общее состояние пациентки, что обычно обусловлено декомпенсацией имеющихся у нее соматических заболеваний.
При наличии у женщины непереносимости к средствам для анестезии вопрос о возможности проведения пункции фолликулов решается в индивидуальном порядке.

Как проходит процедура пункцию фолликулов?

Пункция яичниковых фолликулов относится к малым хирургическим вмешательствам. Поэтому ее проводят только в условиях дневного стационара репродуктивного центра. А женщине в период подготовки рекомендуется соблюдать некоторые ограничения, связанные с необходимостью использования анестезии. В первую очередь – это воздержание от пищи и питья в течение 12 часов до назначенного времени визита в клинику. К ключевым моментам процедуры пункционного забор яйцеклеток относят:
  • Обязательное проведение предварительного общего осмотра и контрольного УЗИ, обработка наружных половых органов.
  • Использование общей анестезии, хотя возможно проведение процедуры и под местным обезболиванием. Выбор препарата и способа его введения зависит от конкретной клинической ситуации и предпочтений анестезиолога.
  • Трансвагинальный доступ (через прокол заднего свода влагалища). Для пункции используют специальную полую иглу, к ней присоединяют насос-аспиратор с одноразовым стерильным контейнером (пробиркой).
  • Обязательный УЗ-контроль. Благодаря этому врач имеет возможность прицельно прокалывать каждый созревший фолликул и аккуратно аспирировать его содержимое.
Вся аспирированная фолликулярная жидкость как можно быстрее транспортируется в эмбриологическую лабораторию. Там из нее выделяют яйцеклетки, которые в последующем оплодотворяют путем искусственной инсеминации. В СПб крупные клиники имеют собственные лаборатории, что позволяет минимизировать время транспортировки биоматериала.

Что делать после пункции?

После завершения процедуры женщина в течение 2–3 часов находится под наблюдением персонала и врачебным контролем. В последующем при удовлетворительном стабильном состоянии ей разрешается покинуть клинику. Допустимо наличие скудных кровянистых выделений из влагалища в течение 2 суток, умеренного дискомфорта внизу живота. В первые 24 часа после проведенной пункции рекомендуется воздержаться от управления автотранспортом, работы с быстро движущимися механизмами. По показаниям могут быть назначены различные препараты – например, для нормализации соотношения в организме эстрогенов и гестагенов, поддержания функции желтого тела, снижения риска воспаления. При ухудшении самочувствия пациентке необходимо как можно быстрее обратиться в клинику. К тревожным симптомам относят:
  • стойкие боли внизу живота, паху, пояснице;
  • выраженное увеличение объема живота;
  • несвойственные ранее проблемы со стулом, продолжительное отсутствие дефекации и отсутствие естественного отхождения газов;
  • болезненное или затрудненное мочеиспускание;
  • упорная головная боль;
  • тошнота, рвота;
  • повышение температуры тела выше 37,5°С.
При госпитализации в другое медицинское учреждение женщине необходимо информировать врачей о своем участии в протоколе ЭКО и недавно проведенной пункции.

Что ждать от пункции фолликулов?

При хорошем ответе яичников на проведенную гормональную стимуляцию за одну пункцию может быть получено до 20 зрелых и функционально полноценных яйцеклеток, находящихся в фолликулярной жидкости. Но и забор всего нескольких ооцитов не считается неудачным исходом. Ведь даже получение единственной яйцеклетки хорошего качества может привести к наступлению желанной беременности. Но все же вероятность успеха при ЭКО повышается в случае оплодотворения нескольких ооцитов. Следует понимать, что результативность процедуры зависит не только от ответа яичников. Большое значение имеют навыки и квалификация врача, проводящего процедуру. Ведь недостаточная аккуратность при пункции чревата разрушением ооцитов или потерей ими функциональной активности. Специалисты Клиники репродуктивной медицины ICLINIC имеют высокую квалификацию и богатый опыт проведения различных видов вмешательств при лечении бесплодия. Поэтому процент потери яйцеклеток из-за технических погрешностей при пункции фолликулов очень малы, что особенно актуально при низком ответе яичников на стимуляцию. В целом результативность проведенных в ICLINIC ЭКО (по данным 2016 года) признана самой высокой по СПб.

Стимуляция суперовуляции в Санкт-Петербурге. Цена в ЦПС Медика | Направления ЭКО в Санкт-Петербурге. Цена в ЦПС Медика

Стимуляция суперовуляции

Стимуляция суперовуляции (индукция суперовуляции) – гормональная стимуляция яичников, которая приводит к созреванию сразу нескольких яйцеклеток и их одновременной овуляции. Это позволяет получить несколько эмбрионов хорошего качества и повышает вероятность наступления беременности в программах ЭКО.

При экстракорпоральном оплодотворении врачи стремятся получить несколько яйцеклеток (от 10 до 20), поскольку некоторые из них могут не оплодотвориться, а полученные эмбрионы – остановиться в развитии. Кроме того, при переносе в матку более одного эмбриона шансы женщины на беременность существенно повышаются.

Стимуляция овуляции выполняется путем внутривенных инъекций гормональных препаратов.

В ЦПС Медика тип стимулирующего препарата и его дозировка подбираются для каждой пациентки индивидуально в зависимости от диагноза, возраста, эффективности предыдущих схем стимуляции и других особенностей. Как правило, стимуляция суперовуляции занимает от 8 до 12 дней.

Обязательная составляющая процедуры ЭКО – регулярный контроль роста фолликулов для своевременного перехода к следующему этапу программы. Состояние яичников во время стимуляции оценивают посредством трансвагинального ультразвукового исследования. Исследование проводится через день, начиная с 5-го дня стимуляции.

Когда фолликулы достигают размера около 16-22 мм в диаметре, проводится инъекция гормона ХГЧ. Эта процедура дает возможность контролировать точное время овуляции – обычно она происходит через 36-40 часов после введения гормона – и предотвращает преждевременный разрыв фолликулов, в результате которого яйцеклетки могут попасть в брюшную полость.

Помимо яичников, на УЗИ также исследуется эндометрий, его толщина и структура.

Некоторым пациенткам также могут быть назначены исследования крови на содержание эстрадиола. По мере созревания фолликулов уровень этого гормона должен расти, а прогестерона – оставаться низким до момента овуляции.

С помощью УЗИ и данных о содержании гормонов в крови женщины врач определит, когда фолликулы будут готовы к пункции, следующему этапу протокола ЭКО.

Стимуляция суперовуляции – первый этап процедуры экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), но может также применяться самостоятельно – в случаях эндокринного бесплодия, например.

 


ОБСЛЕДОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ПРОВОДИТСЯ НА НОВЕЙШЕМ
ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОМ ОБОРУДОВАНИИ



 

Наши преимущества:

  • наши специалисты – кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории,
    постоянные участники российских и зарубежных конгрессов и конференций с многолетним опытом работы;
  • мы используем только рекомендации ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения),
    современные научно доказанные подходы и методики;  
  • мы обеспечиваем полную анонимность и соблюдение врачебной тайны;
  • обследование и лечение проводится на новейшем высокотехнологичном оборудовании;
  • наши пациенты полностью информированы о ходе лечебно-диагностических
    процессов;
  • мы гарантируем индивидуальный подход к каждому пациенту и обеспечиваем ему комфорт.

Женские болезни и фертильность

Под фертильностью понимается способность организма воспроизводить здоровое потомство. Чаще всего понятие фертильности упоминается в случае, когда говорят о женской репродукции. Одни женщины могут без проблем родить ребёнка, а другие сталкиваются с репродуктивными проблемами вплоть до невозможности зачатия естественным способом .

Организм женщины еще до рождения содержит определенное количество яйцеклеток. На протяжении жизни происходит постепенное уменьшение количества яйцеклеток, даже, если женщина не рожает. Если в течение года при регулярной половой жизни без использования контрацепции, женщина не забеременела, то есть вероятность проблем с фертильностью.

Виды фертильности

Различают низкую, нормальную и высокую женскую фертильность. Женская фертильность определяется тремя факторами — способностью яйцеклетки к оплодотворению, возможностью к вынашиванию плода и рождению ребенка. Если наблюдается отсутствие хотя бы одной из этих составляющих, считается, что фертильность является низкой. Если данные факторы присутствуют, то фертильность рассматривается как нормальная. При высокой фертильности становится возможным зачать, выносить и родить ребенка без осложнений.

Факторы, снижающие фертильность

Рассмотрим подробнее причины, снижающие фертильность:

  • Инфекции, которые передаются половым путем (ИППП), в итоге приводящие к бесплодию или невынашиванию плода. Например, гонорея и хламидиоз, нередко вызывающие непроходимость маточных труб;
  • Заболевания внутренних половых органов, представленные различными хроническими воспалительными процессами в малом тазу, новообразованиями яичников, маточных труб и матки, эндометриозом, которые приводят к нарушению процессов овуляции и продвижения яйцеклетки к матке. Иногда женская половая клетка не достигает маточной полости по причине непроходимости фаллопиевых труб, а закрепиться в самой матке не может из-за изменённого эндометрия;
  • Нарушение овуляции: уже в новорожденном возрасте фолликулы яичников содержат около 400 яйцеклеток. С началом менструаций в фолликулах происходит созревание яйцеклеток, как правило, одна в течение цикла. Затем фолликул лопается, созревшая клетка выходит из него, оказываясь в фаллопиевой трубе, по которой постепенно перемещается в матку. Процесс разрыва фолликула и выхода яйцеклетки — это и есть овуляция. Овуляция может отсутствовать или быть нерегулярной, если происходят гормональные расстройства, связанные с проблемой выработки половых гормонов. Причиной гормональных изменений может стать длительный стресс, аборты, травмы, различные внутренние болезни. Без овуляции процесс зачатия невозможен;
  • Негинекологические факторы: Одним из факторов, снижающих женскую фертильность, является возраст. С возрастом происходит снижение вероятности забеременеть. Кроме того, негативно влияют пристрастие к курению, злоупотребление алкоголем, плохая экологическая обстановка, постоянный стресс и неправильное питание, приводящее к ожирению или нехватке веса.

Как повысить показатели фертильности?

Чтобы повысить фертильность, надо отказаться от вредных привычек — курения, алкоголя, психотропных веществ, энергетиков, малоподвижного образа жизни. Все это становится способом ускорения процесса старения организма и причиной ухудшения работы яичников. Кроме того, нельзя злоупотреблять кофе, даже если этот напиток становится способом утреннего пробуждения. Вместо кофе можно пить зелёный чай или черный чай с добавлением лимона и мёда. Женщинам, желающим повысить свою фертильность, следует отказаться от фастфуда, не принимать пищу перед ночным сном, переходить на правильное питание, обращать внимание на состав продуктов, которые входят в рацион. Повысить фертильноть возможно, только находясь в спокойной доброжелательной атмосфере, а, значит, необходимо избегать стрессовых ситуаций, отложить все бытовые и финансовые проблемы, очисть сознание от тревожных мыслей.

И, конечно же, нельзя забывать о помощи, которую можно получить от медицины. Полный медицинский осмотр врача позволит выписать необходимое лечение.

Диагностика и лечение внематочной беременности

Клокова Е.В. — кандидат медицинских наук

Существует несколько разновидностей внематочной беременности. Самое распространенное место локализации внематочной беременности это ампулярный отдел маточной трубы. Ампулярная беременность составляет 80% случаев внематочных беременностей. Такая беременность может прогрессировать до 12 недель, так как ампула маточной трубы является самой широкой частью. Чаще происходит разрыв маточной трубы, реже прерывание внематочной беременности происходит по типу трубного аборта. Разрыв маточной трубы чаще происходит на сроке 6-7 недель, реже бывают исключения, и разрыв происходит на более поздних сроках. Истмическая беременность заканчивается разрывом маточной трубы, который происходит достаточно рано, так как перешеек является самой узкой частью трубы. Интерстициальная беременность-прерывание происходит по типу разрыва плодовместилища, что сопровождается сильным кровотечением. В ряде случаев женщину при данной патологии может ничего не беспокоить, но только на определенном сроке беременности (чаще до 8 недель беременности) начинаются резкие боли внизу живота, к которым она была совсем не готова. Яичниковая беременность развивается при оплодотворении яйцеклетки в полости фолликула. Существует мнение, что в яичник имплантируется уже оплодотворенная яйцеклетка. Шеечная беременность развивается при имплантации оплодотворенной яйцеклетки в цервикальном канале. Чаще всего шеечная беременность развивается у рожавших женщин, в анамнезе которых имелись неоднократные искусственные прерывания беременности — инструментально. Брюшная беременность — выделяют первичную и вторичную брюшную беременность. При первичной брюшной беременности происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки в брюшную полость. При вторичной брюшной беременности плодное яйцо оказывается в брюшной полости после трубного аборта. Имеются случай одновременного нахождения внематочной и маточной беременности. Одновременное наличие внематочной и маточной беременности встречается с частотой один случай на 10 000 — 30 000 беременностей.

Редкие формы внематочной беременности

Яичниковая беременность:

Развивается при оплодотворении яйцеклетки в полости фолликула. Такая беременность называется первичной. В некоторых случаях имеет место имплантация уже оплодотворенной яйцеклетки после трубного аборта, в этом случае мы говорим о вторичной яичниковой беременности. Имеются несколько характерных признаков яичниковой беременности. Во — первых, маточная труба на пораженной стороне не изменена. Плодное яйцо располагается в проекции яичника, что видно на УЗИ. Лечение яичниковой беременности хирургическое и сводится к удалению плодного яйца с клиновидной резекцией яичника. В редких случаях может быть необходима овариэктомия, это когда ткань трофобласта поражает всю яичниковую ткань, визуально здоровая ткань яичника не определяется. Яичниковая беременность не является фактором риска повторной внематочной беременности.

Шеечная беременность:

Данный вид внематочной беременности развивается при имплантации оплодотворенной яйцеклетки в канале шейки матки, встречается более часто при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). В последние годы хорошие результаты дает лечение метотрексатом, которое позволяет сохранить плодовитость женщин. (Метотрексат — противоопухолевое средство из группы антиметаболитов — антагонистов фолиевой кислоты. Действует в S-фазу митоза. Механизм действия связан с ингибированием синтеза пуриновых нуклеотидов и тимидилата в результате необратимого связывания с дигидрофолатредуктазой, что препятствует восстановлению дигидрофолата в активный тетрагидрофолат. Более активен в отношении быстро растущих клеток. Препарат оказывает некоторое иммунодепрессивное действие). Выбор того или иного метода лечения женщины с шеечной беременностью зависит от срока беременности. Чем выше срок, тем меньше шансов консервативного лечения данной патологии. Диагностика заключается в следующем: при бимануальном исследовании в области шейки матки обнаруживают шаровидное образование. Чем больше срок беременности, тем больше размер данного образования. При УЗИ матка имеет форму песочных часов, а именно потому, что матка имеет нормальный размер при увеличенной шейке, тем самым, приобретая данную форму. Первым проявлением шеечной беременности обычно является кровотечение, чаще возникающее до 20-й недели беременности. Шеечную беременность обычно диагностируют во II триместре, в первом триместре данная патология является находкой. Определяя ее в первом триместре, мы снижаем риск смертности у таких женщин, повышаем возможность безоперативного лечения данной патологии, что определяет грамотный подход УЗИ.

Брюшная беременность:

При первичном виде брюшной беременности — имплантация оплодотворенной яйцеклетки изначально происходит в брюшной полости. При вторичном виде — плодное яйцо оказывается в брюшной полости после так называемого трубного аборта, то есть первичным местом имплантации трофобласта (плодного яйца) была маточная труба, а именно ее фимбриальный отдел. Редко брюшная беременность развивается до больших сроков. При этом возможны тяжелые осложнения — массивное кровотечение из-за отслойки плаценты или повреждения внутренних органов. Брюшную беременность можно заподозрить, если в ранние сроки беременности. При физикальном исследовании легко пальпируются мелкие части плода и расположенная отдельно матка небольших размеров, обычно размер матки не превышает 8 недель, при УЗИ плод визуализируется отдельно от матки. В связи с риском массивного кровотечения женщине в такой ситуации показано немедленное прерывание беременности сразу после установки диагноза. Конечно, риски осложнений в виде массивной кровопотери чаще возникают при прогрессирующей внематочной беременности. Данный диагноз ставится при хорошем росте хорионического гонадотропина человеческого (ХГЧ), по анализу крови у женщины и обнаружении сердцебиения плода по УЗИ. В этом случае женщине всегда показано оперативное лечение.


Апоплексия яичника (разрыв яичника)

Апоплексия яичника представляет собой острое патологическое состояние женского организма, которое характеризуется нарушением целостности ткани яичника и внутренним кровотечением.

В норме в организме женщины, с регулярным менструальным циклом, происходит процесс созревания яйцеклетки. В середине цикла, образовавшийся доминантный фолликул, содержащий яйцеклетку разрывается, и яйцеклетка перемещается в брюшную полость. Там она захватывается фимбриями маточный трубы, транспортируется в нее, где и происходит оплодотворение. На месте доминантного фолликула образуется дополнительная эндокринная железа – желтое тела, которое вырабатывает Прогестерон, необходимый для нормального вынашивания беременности. Если беременность не наступает, то происходит менструация и цикл начинается снова.

Если же разрыв яичника в области фолликула происходит на фоне измененной ткани, то он повлечь за собой неблагоприятные последствия. Разрыв может иметь большую протяженность и захватывать кровеносные сосуды. Измененная структура яичника не позволяет спазмироваться сосудам и остановить кровотечение. Это происходит при хронических-воспалительных заболеваниях яичников, фиброзных изменениях, синдроме поликистозных яичников, варикозных изменениях сосудов. Кровотечение может быть значительным. Иногда апоплексия происходит на фоне разрыва кисты желтого тела.

Возникновению апоплексии может способствовать поднятие тяжестей, половой акт, закрытая травма живота.

В настоящее время в клинической практика различают несколько видов апоплексии яичника:

  1. Болевая форма апоплексии. В этом случае нет выраженного кровотечения. В клинической симптоматике преобладает болевой синдром. Это наблюдается, когда имеется небольшой краевой надрыв ткани яичника, и при этом нет поражения магистральных сосудов.
  2. Форма, при которой признаки внутреннего кровотечения выражены значительно. Обычно наблюдается, если разрыв прошел через магистральные сосуды, что приводит к выраженному кровотечению.
  3. Смешанная форма.

В зависимости от величины кровопотери различают легкую, среднюю и тяжелую степень апоплексии яичника.

Клиника и диагностика апоплексии яичника

Клиническая картина апоплексии достаточно типична. Она наблюдается у женщин репродуктивного возраста, обычно в середине цикла. Если наблюдается разрыв кисты желтого тела, то при этом несколько дней до этого факта может иметь место задержка месячных. Пациентки предъявляют жалобы на острые боли внизу живота, которые могут иррадиировать в область мочевого пузыря или прямой кишки.При имеющемся кровотечении наблюдается общая слабость, недомогание, бледность кожных покровов, тахикардией, снижением артериального и венозного давления. Иногда сразу после апоплексии может быть тошнота, рвота и коллаптоидное состояние. Не исключается и резкий подъем температуры тела с ознобом. При осмотре имеется болезненность в нижних отделах живота, положительные симптомы раздражения брюшины. Шейка матки чувствительна и болезненна. Определяется нависание и болезненность заднего свода.

Диагноз может быть поставлен при помощи УЗИ и лапароскопии. В анализе крови отмечается снижение уровня эритроцитов и гемоглобина.

Лечение апоплексии яичника

Поскольку данное состояние является угрожающим для жизни, то пациентку следует как можно быстрее доставить в медицинское учреждение. Требуется строгий постельный режим. Если нет признаков активного внутреннего кровотечения, то возможно динамическое наблюдение и консервативная терапия, причем это рекомендуется проводить у рожавших женщин. В случае, если женщина не рожала, то считается целесообразным проведение лапароскопического вмешательства, при помощи которого можно ушить разрыв яичника и эвакуировать кровь и сгустки из полости малого таза. Это является профилактической мерой образования спаечного процесса.

Из медикаментов назначаются антибиотики, гемостатики, ферментные препараты. Возможно использование физиотерапевтических процедур. Кроме того, показано использование комбинированных оральных контрацептивов в течение полугода.

После перенесенной апоплексии на этапе планирования беременности рекомендуется оценить состояние яичника. Лучше всего это сделать при помощи лапароскопии.

Прогноз при адекватном и своевременном лечении – благоприятный.

Как происходит беременность — Источник о здоровье подростков

Беременность бывает простой и очень сложной. Задумывались ли вы когда-нибудь о , а именно о , как происходит беременность? Если да, то приведенная ниже информация должна помочь.

Как протекает беременность?
  • Прежде чем беременность может начаться, необходимо сделать два важных шага. Яйцеклетка должна высвободиться во время овуляции и оплодотворяться сперматозоидом.
  • С медицинской точки зрения беременность начинается, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в стенку матки.Беременность продолжается по мере того, как яйцеклетка превращается в эмбрион, а затем в плод.

Три этапа беременности

1. Овуляция: яичник выпускает яйцеклетку

Гормоны, связанные с менструальным циклом (периодом), вызывают созревание яиц в яичниках. Примерно каждые 28 дней из яичника выходит одна зрелая яйцеклетка. Это называется овуляцией. После того, как яйцо выпущено, оно перемещается в маточную трубу, где остается около 24 часов. Если яйцеклетка не оплодотворяется в течение этого времени, яйцеклетка распадается (распадается), и менструация (ваш период) начинается через 11-16 дней.

2. Оплодотворение: сперма встречается с яйцеклеткой

Зрелая яйцеклетка оплодотворяется, когда она соединяется со сперматозоидом. Обычно это происходит после того, как половой член * эякулирует во влагалище *. Сперма содержится в семенной жидкости, которая движется вверх по влагалищу, через шейку матки и матку в маточные трубы. Если яйцеклетке менее 24 часов, ее можно оплодотворить спермой.

Оплодотворение иногда (но редко) происходит, когда семя эякулирует снаружи, но около входа во влагалище.Технологии также могут использоваться для оплодотворения яйцеклетки путем введения спермы в тело женщины (искусственное оплодотворение) или путем оплодотворения яйцеклетки вне тела и последующего помещения ее в матку.

3. Имплантация: Оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки, и начинается беременность.

Большинство яйцеклеток оплодотворяются спермой, еще находясь в маточной трубе. Затем оплодотворенная яйцеклетка перемещается по маточной трубе в матку. Это может занять 1-2 дня.Когда яйцеклетка достигает матки, она может прикрепиться к слизистой оболочке матки (эндометрию), и наступит беременность. Многие оплодотворенные яйцеклетки никогда не имплантируются и выводятся из организма во время следующей менструации.

Как узнать, когда наступит овуляция?
  • Лучший способ узнать, когда происходит овуляция, — это использовать метод определения фертильности (FAM). Если вы не используете FAM, может быть трудно определить, когда у вас овуляция.
  • Чтобы узнать больше о FAM, посетите нашу информационную страницу [Ссылка].
  • Овуляция у всех разная, и она может меняться от цикла к циклу, особенно когда вы подросток и ваше тело все еще развивается.
Полезный совет
Несмотря на то, что яйцеклетка может быть оплодотворена только в течение 24 часов после высвобождения, сперматозоиды могут жить в организме до пяти дней. Это означает, что вы можете заниматься сексом, когда у вас нет овуляции, но вы все еще беременны. Другими словами, сперма, которая была эякулирована в понедельник, могла оплодотворить яйцеклетку, выпущенную в пятницу.

Есть ли в моем цикле период, когда я не могу забеременеть?
  • Не совсем. Бывают случаи, когда беременность менее вероятна, например, во время менструации.

Как избежать беременности?
  • Если вы не хотите забеременеть, вы можете использовать метод контрацепции.
  • Для получения дополнительной информации о методах контроля рождаемости посетите раздел о контроле над рождаемостью на этом веб-сайте [Ссылка].

Если у вас есть вопросы по этой теме, не стесняйтесь обращаться к одному из наших инструкторов-сверстников. [Ссылка]


* Мы знаем, что это не те слова, которые все используют для обозначения своего тела (например, трансгендерные люди), и поддерживаем вас в использовании того языка, который вам больше всего подходит.

Последнее редактирование: май 2020 г.

причин женского бесплодия — Центр ЭКО Hinduja

Для успешной беременности каждый этап сложного репродуктивного процесса человека — от выхода зрелой яйцеклетки из яичника до оплодотворения яйцеклетки до имплантации оплодотворенной яйцеклетки и роста эмбриона в матке — должен проходить через иметь место правильно.У женщин ряд факторов может нарушить этот процесс на любом этапе, что приведет к затруднению зачатия. В их числе:

Заболевания яичников

Расстройства овуляции — одна из наиболее частых причин. Большинство из них поддаются лечению. У вас нарушение овуляции, если овуляция происходит нечасто или совсем не происходит.

  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): Возникает из-за гиперпродукции мужского гормона: андрогена, который отрицательно влияет на овуляцию.Бесплодие — лишь один из симптомов. Другие симптомы включают нарушения менструального цикла, прыщи, избыточное оволосение на лице и теле, ожирение и многие другие.
  • Гормональный дисбаланс: Производство соответствующих количеств гормонов: ФСГ (Фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (Лутенизирующий гормон) в течение месяца имеет важное значение для овуляции. Любое отклонение от нормы, вызванное нарушениями эндокринных желез, стрессом и чрезмерной потерей / набором веса среди многих других факторов, может отрицательно повлиять на их выработку, что приведет к нарушениям овуляции.
    Некоторые женщины вырабатывают избыточное количество пролактина (гормона, стимулирующего выработку грудного молока), который предотвращает овуляцию.
  • Дефект лютеиновой фазы: Возникает из-за недостаточного уровня прогестерона, что также может быть вызвано множеством причин. Это приводит к недостаточной подготовке слизистой оболочки матки для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. У таких женщин обычно нормальные менструации, и, следовательно, они остаются незамеченными до тех пор, пока не будут исследованы на бесплодие.
  • Преждевременная недостаточность яичников: Это происходит, когда яичник не может производить яйцеклетки. Это может быть генетическое (синдром Тернера), приобретенное (после лучевой или химиотерапии рака; операция по удалению яичников для лечения рака яичников, тяжелого эндометриоза или аутоиммунной недостаточности яичников) или по необъяснимым причинам.
  • Синдром неразорвавшегося фолликула: Нормальный фолликул с яйцеклеткой внутри него образуется каждый месяц, но фолликул не разрывается.Таким образом, яйцеклетка остается внутри яичника, и овуляция не происходит.

Заболевания маточных труб

Заболевания маточных труб широко варьируются, от легких спаек до полной закупорки маточных труб. Повреждение маточных труб, вызванное инфекцией органов малого таза, называется воспалительным заболеванием органов малого таза (ВЗОМТ). Это может произойти по множеству причин, например,

  • Заболевания, передающиеся половым путем (например, гонорея, хламидиоз)
  • Инфекция после родов, выкидыша, прерывания беременности (MTP) или введения ВМС (внутриматочной спирали)
  • Послеоперационная тазовая инфекция (e.грамм. перфорированный отросток, кисты яичника)
  • Тяжелый эндометриоз
  • Туберкулез: Может проявляться туберкулезным эндометритом (инфицированием матки) и / или сальпингитом (инфицированием труб).
  • Другие причины повреждения маточных труб включают: хирургия маточных труб, абдоминальная хирургия; и предыдущая трубная или тазовая беременность.

Чаще всего ВЗОМТ протекает бессимптомно.

Эндометриоз

Эндометриоз возникает, когда он присутствует на внутренней оболочке матки и растет за пределами матки, обычно на поверхности органов в области таза и брюшной полости, в местах, где он не должен расти. Когда поражаются яичники, это приводит к образованию «шоколадных кист». Симптомы включают обильные, болезненные и продолжительные менструальные периоды, срочное мочеиспускание, ректальное кровотечение, предменструальные кровянистые выделения и бесплодие.Иногда, однако, симптомы не проявляются вовсе из-за того, что нет корреляции между степенью заболевания и тяжестью симптомов.

Маточные причины

Доброкачественные опухоли (миомы или миомы) в матке, часто встречающиеся у женщин в возрасте от 30 лет, могут ухудшить фертильность, блокируя маточные трубы или нарушая имплантацию.

Необъяснимое бесплодие

В некоторых случаях причина бесплодия не обнаруживается.Возможно, что в основе этих необъяснимых проблем фертильности лежит сочетание второстепенных факторов у обоих партнеров.

Разные причины

Помимо общих причин, упомянутых выше, бесплодие может возникнуть из-за большого количества медицинских и хирургических аномалий. Во многих случаях это может быть в какой-то мере связано с отклонениями обоих партнеров. Некоторые из причин включают:

  • Врожденные аномалии, такие как перегородка матки, матка единорога
  • Патология цервикальной слизи
  • Неблагоприятный образ жизни и поведенческие факторы

Все, что вам нужно знать об овуляции

Хорошее яйцо … Все, что вам нужно знать об овуляции

Овуляция, пожалуй, самый важный фактор при попытке зачать ребенка.Женщины, у которых овуляция нечастая, нерегулярная или отсутствует (ановуляция), обнаружат, что зачать ребенка очень сложно или совершенно невозможно.

Общие сведения об овуляции

Овуляция — это когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника и проходит через маточную трубу в ожидании оплодотворения. Гормоны уже подготовили слизистую оболочку матки к потенциальной беременности. Если беременность не наступает, яйцеклетка и слизистая оболочка матки удаляются во время менструации, и процесс овуляции повторяется.
Важные факты об овуляции

  • Яйцо живёт через 12-24 часа после выхода из яичника
  • Обычно во время овуляции выделяется только одна яйцеклетка, но может произойти и более одной яйцеклетки, и в случае оплодотворения рождаются двойня, тройня или больше, хотя последние встречаются реже
  • На овуляцию могут отрицательно повлиять болезнь, вес, лекарства и стресс
  • Некоторые женщины испытывают боль (известную как mittelschmerz или «средняя боль» по-немецки) или светлые пятна во время овуляции.
  • Каждая женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые у нее когда-либо будут, и с возрастом их количество и качество уменьшаются
  • Овуляция может произойти, даже если менструальный цикл не наступил
  • Месячный цикл женщины измеряется с первого дня ее менструального цикла до первого дня ее следующего цикла.В среднем цикл женщины составляет от 28 до 32 дней

Гормоны: секретный ингредиент

Фолликулярная фаза — это первая часть цикла овуляции. Эта фаза начинается с первого дня последней менструации (LMP) и продолжается до овуляции. Эта первая половина может отличаться от женщины к женщине и длится от 7 до 30 дней.
Лютеиновая фаза — вторая и, вероятно, самая важная половина цикла овуляции. Лютеиновая фаза обычно длится всего 12-16 дней со дня овуляции.Это означает, что день овуляции определит продолжительность цикла женщины. В то время как стресс может повлиять на менструальный цикл, стресс примерно во время ожидаемого периода не продлится, поскольку менструальный цикл был определен неделями ранее!

Могу ли я зачать ребенка?

По статистике, вероятность зачатия у здоровой пары репродуктивного возраста составляет около 20% один раз в месяц. Возраст женщины существенно влияет на эти шансы.
Пары спрашивают, как скоро они смогут попытаться зачать ребенка после прекращения приема противозачаточных таблеток, и ответ будет правильным, хотя зачатие все еще может занять несколько месяцев.

Если вы хотите забеременеть, пройдите тщательное обследование у акушера-гинеколога. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, например придерживаться низкожировой диеты с большим количеством фруктов и овощей, воздерживаться или бросить курить, регулярно заниматься спортом и поддерживать свой вес в пределах нормы. Прежде всего, не забудьте набраться терпения, так как процесс может занять до одного года и по-прежнему считается нормальным.

Стоит ли мне беспокоиться?

В то время как большинство пар добиваются успеха через несколько месяцев, другие ждут дольше.Большинство пар задаются вопросом, когда пора обращаться за помощью к специалисту по фертильности, и практическое правило:

  • Пары 34 лет и младше после одного года регулярных незащищенных половых контактов и отсутствия беременности;
  • Пары 35 лет и старше после шести месяцев регулярных незащищенных половых контактов и отсутствия беременности;
  • И пары любого возраста, у которых имеется медицинский или хирургический анамнез, который может повлиять на их фертильность.

Хотя проблемы бесплодия в равной степени влияют на мужчин и женщин, проблемы с овуляцией являются единственной наиболее вероятной причиной женского бесплодия.Когда это происходит или подозревается, акушер-гинеколог может назначить им кломифена цитрат или кломид ™ в зависимости от ее возраста. Если после одного или двух курсов кломида, необходима консультация сертифицированного репродуктивного эндокринолога.

Для супружеских пар, пытающихся завести ребенка, важно знать, что беременность возможна с помощью таких специалистов по фертильности, как доктор. Данешманд или Шапиро. Если вы подозреваете проблему, позвоните в наш офис. Мы будем рады вам помочь!

Влияет ли овуляция на фертильность? Узнайте больше, поговорив с ведущим врачом по лечению бесплодия в одной из ближайших к вам клиник-членов ARC.

Свяжитесь с ARC, чтобы поговорить со специалистом по фертильности рядом с вами

Саид Т. Данешманд, доктор медицины, FACOG ©
Центр фертильности Сан-Диего

Разрыв кисты яичника: история вопроса, патофизиология, прогноз

Автор

Чарльз Натан Уэбб, доктор медицины, магистр медицины Доцент кафедры акушерства и гинекологии, Медицинский факультет Университета Содружества Вирджинии

Чарльз Натан Уэбб, доктор медицины, магистр медицины, является членом следующих медицинских обществ: AAGL, Американский колледж акушеров и Гинекологи, Американская медицинская ассоциация

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Главный редактор

Николь В. Карджейн, доктор медицины Доцент кафедры акушерства и гинекологии, Медицинский центр Университета Содружества Вирджинии

Николь Карджейн, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа акушеров и гинекологов, Ассоциации профессоров гинекологии и акушерство, Североамериканское общество детской и подростковой гинекологии

Раскрытие информации: Полученный доход в размере не менее 250 долларов от: Merck
Выступал в качестве инструктора по Nexplanon для: Merck.

Дополнительные участники

Дэвид Челмоу, доктор медицины Лео Дж. Данн Профессор и заведующий кафедрой акушерства и гинекологии, Медицинский центр Университета Содружества Вирджинии

Дэвид Челмоу, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа акушеров и гинекологов, Американской медицинской ассоциации , Американское общество кольпоскопии и патологии шейки матки, Ассоциация профессоров гинекологии и акушерства, Совет университетских кафедр акушерства и гинекологии, Phi Beta Kappa, Sigma Xi, Общество чести научных исследований, Общество академических специалистов в области общего акушерства и гинекологии, Общество для репродуктивного расследования

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Ричард Скотт Люциди, доктор медицины, FACOG Адъюнкт-профессор репродуктивной эндокринологии и бесплодия, кафедра акушерства и гинекологии, Медицинский факультет Университета Содружества Вирджинии

Ричард Скотт Люциди, доктор медицины, FACOG является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж акушеров и гинекологов, Американское общество репродуктивной медицины

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Благодарности

Чарльз Дж. Ашер-Уолш, доктор медицины Директор отделения гинекологии, тазовой медицины и реконструктивной хирургии Медицинской школы горы Синай; Клинический доцент кафедры акушерства и гинекологии, Медицинский центр горы Синай

Чарльз Дж. Ашер-Уолш, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Alpha Omega Alpha, Американского колледжа акушеров и гинекологов, Американской медицинской ассоциации и Медицинского общества штата Нью-Йорк

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Ричард С. Легро, доктор медицины Профессор кафедры акушерства и гинекологии, отделение репродуктивной эндокринологии, Медицинский колледж государственного университета Пенсильвании; Консультант, Медицинский центр Милтона С. Херши

Ричард С. Легро, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа акушеров и гинекологов, Американского общества репродуктивной медицины, Эндокринного общества, Phi Beta Kappa и Общества репродуктивных хирургов

Раскрытие информации: Корейский национальный институт здравоохранения и Национальный институт здравоохранения (Бетесда, Мэриленд) Honoraria Выступление и преподавание; Общество репродуктивной медицины Большого Торонто (Торонто, Онтарио, Калифорния) Honoraria Выступление и преподавание; Американский колледж акушерства и гинекологов (Вашингтон, округ Колумбия) Honoraria Выступление и преподавание; Национальный институт детского здоровья и развития человека Группа экспертов по исследованию педиатрической и подростковой гинекологии (Бетесда, Мэриленд) Honoraria Выступление и преподавание; Университет Иллинойса (Чикаго, Иллинойс) Гонорар Выступление и преподавание; Госпиталь Джорджтаунского университета (Вашингтон, округ Колумбия) Honoraria Выступление и преподавание; Университет Хэйлунцзян (Харбин, Китай) Устная речь и преподавание; Общество фертильности Новой Англии (Нашуа, Нью-Джерси) Honoraria Выступление и преподавание; Больница Уильяма Бомонта, отделение репродуктивной эндокринологии и бесплодия (Детройт, штат Мичиган) Honoraria Выступление и преподавание; Медицинский факультет государственного университета Уэйна (Детройт, штат Мичиган) Honoraria Выступление и преподавание

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Medscape Salary Employment

Лекарство для индукции овуляции и суперовуляции

Что такое индукция овуляции?

Целью индукционной терапии овуляции является достижение здоровой овуляции и, в зависимости от диагноза, овуляция нескольких яйцеклеток вместо одной каждый месяц.Стимулирование выхода более чем одной яйцеклетки во время внутриматочной инсеминации (ВМИ) может значительно увеличить вероятность беременности женщины за цикл.

Как работает индукционная терапия овуляции

1. Первым шагом в терапии суперовуляции является введение лекарств для ускорения развития зрелой яйцеклетки (яйцеклеток) яичниками.

2. Развитие яиц в их фолликулах (заполненных жидкостью мешочках) в яичниках затем отслеживается с помощью трансвагинального ультразвукового исследования.

3.Как только фолликулы достигают необходимого размера, чтобы содержать зрелую яйцеклетку, делается инъекция, чтобы вызвать овуляцию.

4. Пациенты запланировали половые отношения на следующие два дня так, чтобы они совпадали с овуляцией. Если вместо этого план лечения требует внутриматочного осеменения, оно проводится в те же два дня.

5. Простой анализ крови, сделанный через пять-семь дней, подтвердит, соответствует ли ваш уровень гормонов. При необходимости ваш репродуктолог назначит гормональные добавки.

Цель индукции овуляции — гарантировать, что овуляция произойдет одновременно с достижением сперматозоида яйцеклетки (яйцеклеток). Это увеличивает вероятность того, что произойдет оплодотворение и, как мы надеемся, наступит беременность.

Лекарства, используемые для индукции овуляции

  • Цитрат кломифена (Clomid® или Serophene®)
  • Гонадотропины — это препараты , которые вводятся с помощью очень маленькой иглы.Эти лекарства, которые используются для стимуляции развития фолликулов, известны под следующими торговыми названиями:
    • Гонал-Ф®
    • Follistim®
    • Bravelle®
    • Menopur®

Лекарства, используемые для индукции овуляции (высвобождение яиц)

Ваше тело естественным образом высвобождает другое вещество, называемое лютеинизирующим гормоном (ЛГ), чтобы вызвать выделение яйцеклеток. Есть два дополнительных лекарства, которые мы используем, чтобы сделать это в наилучшее время цикла индукции овуляции:

  • ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) — это лекарство от овуляции, вводимое путем инъекции, которое можно использовать для запуска высвобождения яйцеклеток.Коммерческие бренды известны как:

Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о лекарствах для стимуляции овуляции или суперовуляции.

Использование лекарств, способствующих выделению яйцеклеток у женщин с бесплодием, получающих лекарства для ускорения роста яйцеклеток

Вопрос на повторение

У женщин, которых лечат лекарствами, помогающими расти яйцеклеткам (так называемая индукция овуляции), авторы Кокрейн хотели знать, приведет ли добавление лекарств (называемых триггерами овуляции), которые помогают высвобождению яйцеклетки (овуляция), к тому, что у большего числа женщин будут рожать дети, не причиняя вреда. по сравнению с отсутствием триггеров овуляции.Мы нашли два рандомизированных исследования.

Фон

Лекарства, которые вводятся перорально (например, цитрат кломифена) или путем инъекций (например, гонадотропины), используются для ускорения роста яиц у женщин, которые не могут иметь детей из-за того, что они не способны производить яйцеклетки (ановуляция). У этих женщин вместо ожидания спонтанного высвобождения яйцеклеток часто используются дополнительные лекарства (так называемые триггеры овуляции) (например, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)), чтобы помочь высвобождению яйцеклеток.Считается, что они повышают вероятность овуляции. Они также помогают контролировать овуляцию. Это помогает более точно определить время начала полового акта, чтобы у женщины были больше шансов забеременеть. Эти триггеры овуляции срабатывают, когда на основании ультразвукового сканирования считается, что мешок, в котором развивается яйцеклетка (фолликул), полностью развит. Однако этот метод не всегда точен и может привести к срабатыванию триггера овуляции до того, как яйцеклетка созреет.Если не полностью развитые яйцеклетки выходят наружу, шансы на успешную беременность могут быть снижены. Ожидается, что пары будут заниматься сексом через 36 часов после активации триггера овуляции, и необходимость придерживаться этого времени может увеличить психологический стресс для пары. Триггеры овуляции также увеличивают стоимость лечения и иногда могут вызывать серьезные побочные эффекты.

Характеристики исследования

Два исследования, включенные в этот обзор, случайным образом распределили 305 женщин, получавших цитрат кломифена для развития яйцеклеток, которые дополнительно получали лекарство (ХГЧ в моче), чтобы вызвать их высвобождение, или не получали дополнительного лечения.Мы не нашли испытаний, сравнивающих другие триггеры овуляции, применяемые с другими лекарствами, используемыми для индукции овуляции. Доказательства актуальны на ноябрь 2013 года.

Ключевые результаты

Назначение женщинам дополнительного количества ХГЧ в моче цитратом кломифена может не увеличить их шансы на рождение ребенка, овуляцию или беременность. Многоплодные беременности, выкидыши и преждевременные роды не чаще встречались с триггером овуляции или без него. Ни в одном исследовании не сообщалось о серьезных побочных эффектах.

Качество доказательств

Мы не можем быть уверены в том, являются ли триггеры овуляции лучше или хуже, чем отсутствие триггеров овуляции у женщин, подвергшихся индукции овуляции, потому что в эти два испытания было включено недостаточно женщин для получения определенных результатов. Не требуется более масштабных испытаний с участием женщин, подвергающихся индукции овуляции, в которых сравниваются различные триггеры овуляции с отсутствием дополнительного лечения.

Внематочная беременность | ACOG

Вспомогательные репродуктивные технологии: Группа методов лечения бесплодия, при которых яйцеклетка оплодотворяется спермой вне тела; затем оплодотворенная яйцеклетка переносится в матку.

Эндометриоз: Состояние, при котором ткань, выстилающая матку, находится за пределами матки, обычно на яичниках, фаллопиевых трубах и других структурах таза.

Фаллопиева трубка: Трубка, по которой яйцеклетка проходит от яичника к матке.

Общая анестезия: Применение препаратов, вызывающих сонливое состояние, для предотвращения боли во время операции.

Гормон: Вещество, вырабатываемое в организме клетками или органами, которое контролирует функцию клеток или органов.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО): Процедура, при которой яйцеклетка извлекается из яичника женщины, оплодотворяется в лаборатории спермой мужчины, а затем переносится в матку женщины для достижения беременности.

Лапароскопия: Хирургическая процедура, при которой лапароскоп вводится в полость таза через небольшой разрез. Лапароскоп используется для просмотра органов малого таза. С ним можно использовать другие инструменты для проведения хирургических операций.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальными навыками, подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Воспалительное заболевание тазовых органов: Инфекция матки, маточных труб и близлежащих структур таза.

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП): Инфекции, передающиеся половым путем, включая хламидиоз, гонорею, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ, причина синдрома приобретенного иммунодефицита [СПИД]).

Ультразвуковое исследование: Тест, в котором звуковые волны используются для исследования внутренних структур. Во время беременности его можно использовать для обследования плода.

Матка: Мышечный орган, расположенный в тазу женщины, который содержит и питает развивающийся плод во время беременности.

.

Самая быстрая эффективная диета для похудения: самые эффективные и безопасные для здоровья человека

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Наши читательницы пишут, что  благодаря именно этим диетам смогли побороть избыточный вес и получить ошеломительные результаты. Итак, самые популярные и самые честные диеты в нашей подборке. Domashniy.ru рекомендует!

Звездные диеты

На фото (слева направо): звездные диетологи Алексей Ковальков, Маргарита Королева, Пьер Дюкан и Харли Пастернак

10 способов обмануть голод во время диеты

Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

Натали Лисси

Читать далее

В этом разделе мы собрали наши бестселлеры от самых знаменитых диетологов мира и звезд шоу-бизнеса. Легендарная голливудская диета «5 факторов» от Харли Пастернака, лифтинг-диета доктора Перриконе, скандальная диета Пьера Дюкана, уникальные методики Маргариты Королевой и Алексея Ковалькова. И это еще не все!

Система Маргариты Королевой

За 9 дней, следуя правилам Маргариты Королевой, вы избавитесь от 10–15 процентов «лишнего» веса.

Лифтинг-диета доктора Перриконе

Любимая диета голливудских красавиц Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулии Робертс.

Диета Пьера Дюкана

Среди поклонников скандальной диеты – топ-модель Жизель Бундхен, актриса и певица Дженнифер Лопес, супруга принца Уильяма герцогиня Кэтрин, кутюрье Карл Лагерфельд и многие другие.

Диета «5 факторов» Харли Пастернака

Голливуд буквально помешался на этой простой и эффективной диете, разработанной известным голливудским диетологом и фитнес-тренером Харли Пастернаком.

Быстрая диета от Мерьем Узерли 

Вкусная восточная диета от звезды сериала «Великолепный век» Мерьем Узерли.

Худеем за 2 недели с доктором Ковальковым 

Уникальная методика Алексея Ковалькова, следуя которой вы гарантированно сбросите 5 кг за 2 недели.

Зональная диета Барри Сирса

Зональная диета, она же диета «Зона», или The Zone, была разработана ученым-биохимиком Барри Сирсом. Именно он сумел создать «умную диету», помогающую худеть в тех местах, где это особенно необходимо – в первую очередь в области талии и бедер.

Тестируем диеты. Смотрите видео!

Многофункциональные диеты

Многофункциональные диетыНаши читательницы активно борются с целлюлитом, депрессией и тягой к сладкому. В этом разделе вы найдете легкие и многократно проверенные диеты, позволяющие побороть конкретную проблему.

Экспресс-диета для плоского живота

Бестселлер среди читательниц Domashniy. ru. Специальная экспресс-диета поможет сделать талию тоньше, а животик – подтянутым и привлекательным. Это работает!

Диета для новичков

Всего три шага – и изнурительные диеты останутся в прошлом!

Диета от целлюлита

Всем, кто мечтает избавиться от целлюлита, но не готов проводить дни и ночи в спортзале, посвящается эта легендарная диета.

Офисная диета

5 бесценных правил для тех, кто ведет сидячий образ жизни и хочет быть в форме, сидя за компьютером.

Диета против депрессии

По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. Если вы в их числе, то вам поможет наша антидепрессивная диета.

Детокс-диета: очищение организма на клеточном уровне

Идеальная диета для тех, кто мечтает хорошо выглядеть. Ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов, улучшая при этом состояние кожи и волос. А главное – диета помогает сбросить лишние килограммы всего за 7 дней!

Диета для сладкоежек

Те, кто сидят на диете, обычно боятся углеводов как огня. Читательницы Domashniy.ru уже давно едят углеводы и стремительно худеют.

Самые эффективные монодиеты

Самые эффективные моно-диеты6 популярных монодиет, которые помогли нашим читательницам достичь желаемого результата в рекордные сроки.

Новая яблочная диета 

За 7 дней диета гарантирует минус один размер одежды. Благодаря яблочному детокс-эффекту, организм очистится на клеточном уровне.

Оранжевая диета

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты». Диетологи уверяют, что эта диета поможет за 12 дней избавиться от 5 кг лишнего веса.

Вегетарианская диета

Самая лучшая методика для тех, кто устал от тяжелых белковых диет. Легкая, быстрая, эффективная.

Сельдереевая диета

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Медовая диета

Эффективная медовая диета для неисправимых сладкоежек. Через 2–3 недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и заметно помолодеете.

Молочная диета 

Полезная диета для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам. Результат будет заметен через 10 дней.

Самая эффективная диета для похудения: 5 лучших и 5 худших диет 2020

Диетологи назвали самые полезные и вредные диеты. Рассказываем о победителях и аутсайдерах.

Каждый год 24 ведущих американских специалиста в области диетологии составляют рейтинг правильных программ для снижения веса. В 2020 году в него вошло 35 диет. Рассказываем про первую и последнюю пятерки. Начнем с худших.

Топ-5 худших диет

5. Сыроедение

Суть: около 75-80% рациона (очень мало кто «сыроедит» на все 100%) — растительная пища, которую не нагревали выше 46 градусов по Цельсию. Сторонники сыроедения считают, что готовка уничтожает большую часть витаминов и питательных веществ. Большинство сыроедов — веганы, но некоторые позволяют себе непастеризованное молоко, сыр, сашими, сырую рыбу и мясо. Рацион сыроеда состоит примерно из 1000 ккалорий в день, что является половиной рекомендованной нормы. Естественно, это приводит к значительной потере веса.

Что говорят эксперты: Диета требует жесткого соблюдения правил, плюс специального оборудования для приготовления сырых блюд (блендеры, слайсеры, дегидраторы) и знаний, как что готовить. Кроме того, если вы не выращиваете продукты сами и не уверены на сто процентов в их качестве, это может быть опасно: термическая обработка убивает огромное количество вредных бактерий. Ну и да, калорий на такой диете маловато, в долгосрочной перспективе это может кончиться плохо.

4. Диета Аткинса

Суть: диета создана кардиологом Робертом Аткинсом, изучавшим влияние низкоуглеводного рациона на здоровье. Углеводов разрешен самый минимум, причем получать их нужно только из овощей с высоким содержанием клетчатки (руккола, помидоры черри и брюссельская капуста). Если нужно похудеть больше, чем на 25 кг, разрешено 20 г таких углеводов в день, меньше — 40 г. Для поддержания веса — от 40 до 100 г углеводов в день. Основа питания — белки и много жиров, в том числе насыщенных.

Что говорят эксперты: жирная пища вызывает подъем уровня холестерина, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, из-за малого количества клетчатки начинаются проблемы с ЖКТ.

3. Диета

Whole 30

Суть: это не просто диета, а образ жизни, который начинается с 30 дней пищевой аскезы. На это время нужно исключить из рациона сахар, алкоголь, зерновые, молочные продукты. Зачем? Потому что все проблемы со здоровьем у вас — от лактозы, глютена и чрезмерного потребления сахара. Есть можно овощи (не крахмалистые), рыбу, морепродукты, нежирное мясо.

Все очень строго: если сделали хоть глоток вина или откусили от круассана, начинайте отсчет дней с самого начала. После окончания диеты нужно вводить исключенные продукты по одному и смотреть на реакцию организма. Реакция может быть самой разной, от прыщей до депрессии.

Что говорят эксперты: выглядит и звучит неплохо, но на самом деле диета несбалансированная. У большинства людей нет ни лактозой недостаточности, ни проблем с перевариванием глютена. Просто так исключать целые группы продуктов (например, бобовые) чрезвычайно вредно для ЖКТ.

2. Кето-диета

Суть: мы недавно писали про эту диету, но напомним. Кето — сокращение от кетоза, метаболического состояния, которое возникает, когда печень начинает использовать для получения энергии накопленный жир. Когда ваше тело теряет доступ к своему предпочтительному топливу — углеводам — печень начинает вырабатывать альтернативный источник питания для организма, кетоны. Есть можно продукты, насыщенные жирами.

Когда организм сам себя перепрограммирует, ваша жизнь магическим образом изменится: вы похудеете, обретете крепкое здоровье, снизите риск смертельных заболеваний (в том числе рака) и будете жить почти что вечно. И все это — поедая вкусности и не считая калории.  

Что говорят эксперты: «Быстрая потеря веса в результате строгих ограничений – верный способ вскоре набрать еще больше лишних килограммов, — утверждает доктор Дэвид Кац, директор-основатель исследовательского центра профилактики Йельского университета и президент True Health Initiative, некоммерческой организации, занимающейся укреплением здоровья. – Если вы не вошли в состояние кетоза, то «кето» — просто ложный ярлык для ограничения простых сахаров. А для этого, давайте честно, любая диета подойдет».

«Углеводы ограничены 20 г в день — это маленький банан или яблоко, — говорит нутрициолог Лиза Дрейер. — Такие ограничения могут вызвать головные боли, тошноту, головокружение и усталость. Кроме того, долгосрочные исследования эффективности этой диеты отсутствуют».

1. Диета Дюкана

Суть: в основе этой диеты теория о том, что белок — ключ к похудению. Не надо считать калории, главное — есть как можно больше белков (неограниченно и в любое время), не бояться жиров и жестко ограничить углеводы. А еще отказаться от соли и пить не меньше 2 л воды в день.

Первые пять дней — только белки, затем неделю белковые дни чередуются с овощными, третий этап (длительность рассчитывается индивидуально: количество сброшенных кг надо умножить на 10 и получится количество дней этой фазы диеты). На третьем этапе можно добавить в рацион не только овощи, но и фрукты и даже два кусочка хлеба. Но один день в неделю — строго белковый.

Что говорят эксперты: такое количество белка — огромная нагрузка на ЖКТ, почки, печень, сосуды. Кроме того, диета повышает уровень холестерина. А еще питаться исключительно мясом, рыбой и морепродуктами попросту дорого.


Топ-5 лучших диет

Самые высокие места получают диеты хорошо изученные и с большой доказательной базой: «Нас не интересуют модные новинки, которые появились вчера и завтра исчезнут, — говорит Анджела Хаупт, главный редактор отдела здравоохранения в U. S. News & World Report и один из экспертов. — Мы хотим быть уверены: диеты, которые мы рекомендуем, безопасны и хорошо работают, и это подкреплено результатами исследований».

Вот победители.

5-7. Диета Клиники Майо, диета для мозга (MIND) и волюметрическая диета

Эти три диеты набрали равное количество баллов — и, значит, все вошли в топ-5, который, правда, из-за этого превратился в топ-7.

Диета Клиники Майо

Суть: цель — изменить свои пищевые привычки с учётом «пирамиды Майо», разработанной в клинике Майо, одном из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира.

В ее основе — фрукты, овощи и цельные зерна. У них низкая энергетическая плотность, то есть вы можете есть их больше, не перебирая в калориях. Пример: четверть шоколадного батончика — по калорийности то же самое, что две чашки брокколи (а те, кто скажет, что батончик вкусней, просто не умеет готовить брокколи:).

Придерживаясь этой диеты, вы сбросите 3-5 кг за первые 2 недели, а потом будете терять по 0,5-1 кг в неделю, пока не дойдете до цели.

Дойдете в буквальном смысле: в дополнение к диете нужно двигаться (хотя бы ходить пешком!) 30-60 минут в день.

Что говорят эксперты: отличный пример сбалансированного питания. Все показатели в пределах норм, рекомендованных диетологами: и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка.

Диета для мозга (MIND)

Суть: в основе этой диеты — две других: средиземноморская и DASH (диетологический подход к лечению гипертонии), но с некоторыми изменениями, призванными улучшить функции мозга. Расшифровывается она как Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay — Средиземноморская-DASH-диета для замедления нейродегенерации. Рацион был разработан Мартой Клэр Моррис, диетологом Медицинского центра Университета Раша, в рамках исследования Национального института старения.

Исследование это показало, что диета для ума снижает риск развития болезни Альцгеймера примерно на 35-53% (результаты зависели от того, насколько строго испытуемые придерживались предложенного рациона). Также она снижает риск рака, защищает сердце, уменьшает риск диабета 2 типа и предотвращает депрессию. И, конечно, помогает похудеть.

Есть можно все то же: рыбу, птицу, овощи, морепродукты, цельнозерновой хлеб и пасту. Не под запретом фрукты и ягоды. Красное мясо — по минимуму, красное вино — не возбраняется.

Что говорят эксперты: прекрасный и здоровый план питания. Зеленые салаты, замороженные ягоды, постные рыба и мясо, клетчатка и бобовые, — то, что доктор прописал. И да, он действительно полезен для здоровья — научные исследования это подтверждают.

Волюметрическая диета

Суть: не столько диета, сколько подход к питанию длиной в жизнь. Его разработала Барбара Роллс, профессор-нутрициолог из Университета Пенсильвании, и описала в книге «The Ultimate Volumetrics Diet«.

Главная мысль: чувство сытости зависит не от количества калорий употребляемых блюд, а от объема этих самых блюд. То есть большая миска салата или тарелка супа насытит нас быстрей маленького кусочка шоколадки. Или, к примеру, когда хочется чего-то вкусного, лучше съесть чашку попкорна, чем сладкий пирожок.

Барбара советует пересмотреть свои диетические привычки и есть больше еды, которая наполняет желудок: супов, салатов из некрахмалистых овощей, круп, постного мяса и рыбы, фруктов, нежирного молока. Жирное и мучное, в том числе сыры и хлеб, автор советует ограничить, а сладкое, жареное и орехи… не исключить, нет, в этой диете нет запретов. Просто, скажем, есть только по общенациональным праздникам.

Что говорят эксперты: еще один пример сбалансированного питания. Все просто, понятно, старомодно — и эффективно. Бонус: калории считать не требуется. Правда, на то, чтобы принципы диеты стали вашими пищевыми привычками, может уйти несколько лет.

4. Диета весонаблюдателей (Weight Watchers)

Суть: каждому продукту присваиваются баллы (пункты) на основании его питаетельной ценности. Каждому человеку рассчитывается индивидуальное количество пищевых баллов в день — в зависимости от его веса (чем он выше, тем больше баллов, голодание недопустимо) и пищевых привычек.

Чтобы было понятней, вот баллы и таблица нескольких популярных продуктов:

Кроме того, Weight Watchers (сейчас они называются WW) — клуб, где советы дают эксперты, а другие пользователи поддерживают худеющих: у программы больше 30 официальных представительств по всему миру и свое приложение для мобильных телефонов.

Что говорят эксперты: хорошо продуманная система здорового питания с легким подсчетом порций. И дружеская поддержка, которая тоже очень важна.

2-3. Флекситарианство и DASH

На 2-3 местах сразу две диеты: уже упоминавшаяся DASH и флекситарианство.

Флекситарианство

Флекситарианство образовано от слов «вегетарианство» и «гибкий» (flexible). Термин придумали лет 10 назад. Он означает, что питание должно быть в основном вегетарианским, то есть без мяса (рыбу, птицу, морепродукты и молочное есть можно). Но если очень хочется, можно позволить себе стейк или гамбургер. Главное, чтобы это было исключением, а не правилом.

Такая диета не только помогает худеть, но и улучшает здоровье: уменьшает частоту сердечных заболеваний, снижает риск диабета и рака.

Что говорят эксперты: разумный план питания с правильным балансом белков, жиров и углеводов.

DASH

Диета DASH, как мы писали выше, разработана для борьбы с гипертонией, но подходит не только тем, у кого высокое давление. Все очень просто: ешьте фрукты, овощи, цельноезерновые, нежирные молочные продукты и белок — и наслаждайтесь результатами.

Основные принципы: пятиразовое питание, 2 л воды в день, дневная калорийность — 2000-2500 ккал, сладости не чаще 5 раз в неделю, никакого алкоголя, исключение копченостей, солений, жирной пищи, сдобной выпечки, консервов из рыбы и мяса.

Что говорят эксперты: супербаланс всего, никаких противопоказаний, нет ощущения голода. А главное — так можно питаться всю жизнь.

1. Средиземноморская диета

Диета побеждает в рейтинге уже третий год подряд. Пищевые привычки жителей Средиземноморья можно брать за образец: в этом регионе едят мало красного мяса, сахара и насыщенных жиров и много рыбы, оливкового масла, цельнозерновых. Такой рацион полезен для здоровья, помогает контролировать вес, хорош в профилактике сердечных заболеваний, рака и диабета, снижает риск болезни Альцгеймера и продлевает жизнь.

Что говорят эксперты: «Идеальная диета по всем параметрам — сбалансированности, доступности, цене, — говорит Дэвид Кац, один из экспертов, которые оценивали диеты. — Она подходит всем, ей легко следовать, она полезна и не имеет противопоказаний».


А вам какая диета ближе?


Читайте также:

как быстро и эффективно похудеть

Легкие способы похудеть: список самых популярных диет

Лишний вес – это проблема многих людей, при этом некоторые случаи требуют медицинского вмешательства. Но зачастую количество лишнего веса колеблется в пределах 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно в домашних условиях.

Рационы для сброса веса различаются длительностью, разрешенным и запрещенным продуктам, воздействием на организм и здоровье, стоимостью и т.д. Ты должна всего лишь подобрать для себя оптимальный вариант, который подойдет для твоего режима жизни, а главное – который не будет вызывать дискомфорт.

Нужно иметь ввиду, что сбросив десять кг за очень короткий срок, можно навредить своему здоровью. Поэтому специалисты рекомендуют использовать такую диету крайне редко, только при острой необходимости.

Диетологи считают, что наиболее приемлемой для похудения на 10 кг является месячная диета, порой она может длиться даже полгода. Это время позволяет грамотно составить меню, подобрать список продуктов, оценить реакцию тела на диету.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Диета на 10 кг: виды

Из всего разнообразия диет, позволяющих сбросить 10 кг, выделяют более и менее строгие. Итак, существуют такие виды:

  1. самые строгие и жесткие из всех
  2. очищающие – более мягкие
  3. щадящие

Очевидно, что самый быстрый результат принесет строгая диета. Но если ты решишься использовать ее, то придется смириться с жесткими ограничениями и дискомфортом.

Минус 10кг: супер жёсткая диета

Суть жестких диет заключается в том, что ты должна употреблять только продукты, содержащие мало калорий. Кроме того, рацион будет очищать твой организм, выводить жидкости и способствовать сжиганию жира. Быстрая диета предполагает использование меню из двух-трех продуктов.

Калорийность ежедневного питания не должна превышать 1300 ккал. По мнению докторов, такую диету можно использовать только если есть срочная необходимость скинуть лишние килограммы. При этом стоит понимать, что в основном похудение происходит за счет очищения кишечника и ухода воды.

Самая жесткая диета имеет много недостатков, связанных с риском развития хронических заболеваний ЖКТ и других органов. Кроме того, в последствии может возникнуть эффект возврата, когда вес возвращается еще и с довеском.

Медиками были составлены правила, которые помогут легче перенести жёсткую диету, повысить ее эффективность:

  1. Чтобы избегать постоянного чувства голода, следует увеличивать количество приемов пищи – до 7-8 раз в стуки. При этом порции нужно наоборот уменьшить – до 250 граммов.
  2. Во время строгой диеты нельзя употреблять продукты, которые не числятся в списке разрешенных. Иначе это может отрицательно сказаться на результате и даже самочувствии человека.
  3. Для того, чтобы организм не пострадал, обязательно нужно выпивать достаточное количество воды. В сутки – минимум 2 литра.

Строгую диету, которая поможет снижению веса, можно использовать от трех до десяти дней. Большее количество дней может вызвать появление хронических заболеваний. При этом для того, чтобы сбросить 10 кг, понадобится около одной недели.

Семидневная жесткая диета: примерные рецепты

Список жестких диет очень большой. По сути, можно использовать любые полезные продукты, которые не имеют высокой калорийности. Скинуть 10 кг всего за неделю можно с помощью гречки и кефира.

Такая бюджетная диета подойдет каждому, ведь единственными ингредиентами являются кефир и гречневая каша. Поэтому дополнительных затрат не требуется. В таком режиме придется питаться семь дней. При правильном подходе за это время можно сбросить 10 кг. Важно! Гречку можно есть в неограниченных количествах.

Как приготовить блюдо

  1. Прежде всего, нужно знать, что в блюдо нельзя добавлять ни соль, ни перец.
  2. Для приготовления нужно залить горячей водой крупу в соотношении 1:2 и оставить на ночь запариваться.
  3. Полученное блюдо можно есть в течении всего дня, когда возникает желание.
  4. В гречку следует добавлять кефир 1%, но за сутки нельзя употреблять больше одного литра молочки.
  5. Очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте не меньше двух литров жидкости в сутки.
  6. За 4 часа до сна нельзя есть. Но если очень хочется кушать, то можно выпить стакан кефира.

Если же гречневая диета окажется слишком тяжелой для тебя, то можно сделать послабление – съесть овощной, фруктовый салат, творог или выпить нежирный йогурт.

Мы подготовили еще один вариант рациона на 7 дней.  Но ты должна понимать, что подобный рационы – это по сути голодание. Поэтому недельная диета переносится очень тяжело.

1 день – «водяная диета». Первые сутки – питьевой рацион, только вода.

2 день – «йогуртовая или кефирная диета». Можно употреблять только несладкий йогурт или кефир.

3 день – в это время можно пить свежевыжатые овощные соки без добавления сахара.

4 день –  отвары из овощей. Нельзя использовать картофель.

5 день – фруктовая диета. Разрешается пить исключительно соки из фруктов.

6 день – можно выбрать любое меню из вышеперечисленных.

7 день – можно выбрать любое меню из вышеперечисленных.

Жесткие диеты требуют тщательной подготовки организма. Поэтому примерно за неделю начни уменьшать количество употребляемых продуктов, а также их калорийность. А после завершения диеты еще несколько недель плавно выходи из нее.

Результатом таких жестких ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника.

Существует также питьевая диета, которая отличается особой жесткостью. Разрешается пить исключительно воду. Но специалисты вообще не рекомендуют ее использовать, так как это опасно для жизни.

Такой рацион подходит и для мужчин, и для женщин.

Очищающие диеты: суть и правила рациона

Такие варианты диет подразумевают, что благодаря новому рациону питания твой организм очиститься от вредных шлаков и токсинов, а также уйдет лишняя вода.

Основные правила диеты:

  1. Ты должна будешь отказать от всех продуктов животного происхождения. Поэтому такой рацион также называют – вегетарианская диета. Кроме того, запрещается употреблять жареных, копченых, жирных блюд.
  2. Во время диеты нужно есть злаки, содержащихся в кашах, овощи, фрукты, нежирную молочку.
  3. Очень важно соблюдать питьевой режим. Выпивай не менее двух литров жидкости в сутки (это может быть чистая вода, чайная продукция или соки).
  4. Ешь небольшими порциями, но часто (4-5 раз в день).
  5. Пользуйтесь разными рецептами блюд, чтобы максимально разнообразить свой рацион.
  6. Последний раз можно поесть за 4 часа до сна.

Вкусная очищающая диета: меню

Основу рациона составляют овощные супы. Можно использовать такие ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей и так далее. Но нельзя – картофель. Рацион предполагает четырех разовое питание каждый день.

Первый и шестой дни.

  • завтрак – овсяная каша на воде.
  • обед – овощной суп, напиток.
  • полдник – салат, добавляется апельсиновая корка.
  • ужин – овощной бульон, тертое яблоко с кефиром.

Второй и седьмой дни.

  • завтрак – гречка на воде, овощи, напиток.
  • обед —  суп, два картофеля, огурец.
  • полдник — фруктовый сок.
  • ужин — салат с добавлением семечек тыквы.

Третий и восьмой дни.

  • завтрак – овощная похлебка, салат из овощей.
  • обед – рис, салат из моркови, напиток.
  • полдник — ягоды.
  • ужин – салат из капусты, овощной суп.

Четвертый и девятый дни.

  • завтрак – салат из фруктов, орехи.
  • обед — рис с овощами. Также можно есть домашние заготовки.
  • полдник – сок.
  • ужин — гречневая каша, овощная похлебка.

Пятый и десятый дни.

  • завтрак — рисовая каша, напиток.
  • обед – фасоль, суп из овощей, напиток.
  • полдник — овощной отвар.
  • ужин – рагу из овощей, гречка, чай.

Кроме того, вместо этой диеты разрешается использовать любые другие популярные и проверенные диеты. Например, томатная диета, белковая, рыбная, суповая, любимая.

Щадящая диета: эффективная и легкая

Последний вариант предполагает эффективно похудеть на 10 килограммов на протяжении месяца. Этот рацион не несет в себе строгих ограничений. Считается, что это лучшая диеты для ленивых. Щадящий режим направлен на постепенное снижение веса, при этом организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому такой рацион еще называют «лечебная диета».

Простая диета, созданная с расчетом на соблюдение всех правил, запрещает менять состав продуктов, иначе это может сказаться на качестве результата.

Итак, мы подготовили для тебя рацион по дням.

Первый день.

  • завтрак – стакан теплого молока с добавлением одной столовой ложки меда. Можно также съесть небольшую булочку, только она должна быть немного черствая.
  • второй завтрак — зеленый чай, бутерброд из черного хлеба, масла и сельдерея.
  • обед — овощная похлебка, куриное мясо (но не свинина), салат из овощей.
  • полдник — помидор и сухарики.
  • ужин – обезжиренный кефир, бутерброд с листьями сельдерея.

Второй день.

  • завтрак – чай, черный хлеб.
  • второй завтрак – кефир, овощной салат.
  • обед – рыба на пару, сваренный картофель, листья салата, напиток.
  • полдник — фруктовый сок.
  • ужин – теплое молоко, бутерброд из черного хлеба и меда.

Третий день.

  • завтрак – овощная похлебка, сухарики.
  • второй завтрак — кефир, бутерброд с маслом и сельдереем.
  • обед — суп из овощей, куриные котлеты, напиток.
  • полдник – стакан кефира, сухарики.
  • ужин – фруктовый салат.

Четвертый день.

  • завтрак – кофе, бутерброд с джемом.
  • второй завтрак – вареные яйца (2 штуки), редис (3 штуки), кефир.
  • обед – салат из овощей, рыбная котлета, пюре, напиток.
  • полдник – стакан кефира.
  • ужин – нежирный творог, напиток.

Пятый день.

  • завтрак – молоко с медом.
  • второй завтрак – овощной салат, напиток.
  • обед – постное мясо, рис, напиток.
  • полдник – салат из фруктов и орехов.
  • ужин – отварная рыба с ломтиком подсушенного хлеба.

Шестой день.

  • завтрак – чай, бутерброд с медом.
  • второй завтрак — творог.
  • обед — мясной суп, рыба, напиток.
  • полдник – сок.
  • ужин – салат из овощей, вареная печень, напиток.

Седьмой день

  • завтрак – теплое молоко с медом.
  • второй завтрак – вареное яйцо, бутерброд с листьями сельдерея.
  • обед — отварная фасоль, мясной суп, напиток.
  • полдник — свежий сок.
  • ужин — салат, отварная свекла, немного куриного мяса.

Такая диета влияет на снижение объемов бедер и живота. При этом месячная диета отличается тем, что она вкусная, действенная, проверенная, без вреда для здоровья.

Эти диеты может использовать как женская аудитория, так и мужская.

Общие правила

Не забывайте, что диета не будет успешной без спорта. Эффективные упражнения помогут сохранить тело в тонусе. Кроме того, это позволить еще быстрее скинуть желаемый вес.

Желательно не употреблять любые таблетки, так как при строгой диете, они могут навредить организму. Алкогольная зависимость также может негативно сказаться на здоровье.

Не забывай, что качественный отдых и сон – залог успешного результата и хорошего самочувствия.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как сочетать диетические добавки со спортом: важные рекомендации

Как защитить собаку от клещей и кровососущих насекомых

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: «Такой взрослый» — видео

Правда о ДНК: ген гениальности и алкоголизма, продукты с ГМО, склонность к тяжелому течению COVID-19

Минус 5кг за 3 дня! Самая быстрая и эффективная диета

самая быстрая и эффективная диета для похудения

Самая быстрая и эффективная диета для похудения – мечта многих женщин, которая зачастую так и остается несбывшейся. Всему виной – метания от диеты к диете и нежелание довести дело до конца. Полезны ли быстрые диеты? Вопрос, имеющий однозначный ответ: конечно же нет. Любая, самая быстрая и эффективная диета вводит организм в состояние стресса, но что делать, если похудеть нужно срочно, прямо таки сиюминутно? Большинство женщин ответят однозначно – рисковать и пробовать модные новинки самых быстрых и эффективных диет для похудения.

Конечно, перед любой диетой необходимо сходить к врачу и провериться, нет ли вас противопоказаний. Но кто бродит по врачам ради таких «мелочей», как быстрое и эффективное похудение? Пожалуй, только самые ответственные и педантичные барышни. Остальные же, несмотря ни на что, начнут бродить по необъятным просторам Интернета, верить обещаниям авторов и искать ту самую быструю и эффективную диету для похудения, мифическую притягательную, которая позволит избавиться от лишних килограммов мгновенно и без особых усилий.

Применяя любую диету, важно сразу же оценить предлагаемый рацион питания. Даже если вы хотите похудеть очень быстро, избегайте экстремальных диет, в основе которых лежит полное голодание. Вред, который может быть нанесен вашему здоровью под воздействием таких диет, может быть несоизмеримым со счастьем от ушедших килограммов. Будьте благоразумны и подходите с умом к любым диетам.

Мы же, в свою очередь, предложим вам обзор нескольких самых быстрых и эффективных диет с относительно сбалансированным рационом.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения:

  1. Экспресс диеты.
  2. Диета по-мексикански.

 

Экспресс диеты

Экспресс диеты

Экспресс диета зачастую длится не более 3-5 дней и позволяет скинуть примерно 3-5 килограммов. Отличительная особенность такой диеты, как и прочих диет для быстрого похудения, заключается в том, что по возвращению к привычному режиму питания килограммы возвращаются. Ни в коем случае нельзя делать рацион из такой диеты своим постоянным рационом. Обращаться к данной диете можно только в случае острой необходимости.

Первый вариант 

Вариантов самой быстрой диеты для похудения существует довольно много. Так, один из вариантов предлагает такое, не отличающееся разнообразием, меню на 3-5 дней. На протяжении всей диеты нужно ежедневно потреблять только свежие овощи в неограниченных количествах, не более 250 граммов отварного мяса птицы без кожицы, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Второй вариант 

Еще один вариант такой самой быстрой диеты для похудения основан на потреблении цитрусовых. Такой вариант считается менее сбалансированным, нежели предыдущий. На завтрак нужно съедать грейпфрут или апельсин. Обед пропускается, а голод утоляется с помощью воды или настоев на травах. На ужин разрешается съесть салат с апельсином, дыней, яблоком и грейпфрутом, приправленный соком лимона. Пожалуй, такая диета, покажется вкусной только в первый день, и то, при условии, что вы фанат цитрусовых.

Диета по-мексикански

Диета по-мексикански

Диета мексиканская считается довольно сбалансированной диетой для похудения. При этом она позволяет сбросить 2-4 килограмм за 4 дня. Главными продуктами, входящими в рацион диеты по-мексикански, являются свежие овощи и фрукты, сыры, кефир и молоко, кофе и яйца.

Рацион такой самой быстрой и эффективной диеты выглядит примерно так

1 день

На завтрак нужно съесть апельсин в количестве 1 штука и 2 вареный яйца, запить завтрак кофе без добавления сахара. На обед нужно съесть чернослив – 8 штук, замоченный в воде. На ужин повторить рацион завтрака, только уменьшить количество яиц до 1 штуки.

2 день

Завтракаем 70-100 граммами твердого сыра (важно не жирных сортов), выпиваем 1 чашку кофе без сахара. На ужин съедаем апельсин и вареное яйцо по 1 штуке. Ужинаем 200 мл нежирного кефира и яблоком или грушей.

3 день

Завтрак – чай без сахара; обед – свежие овощи (например, 1 помидор и 1 огурец), 50 граммов сыра. На ужин 1 стакан нежирного молока.

4 день

На завтрак 200 граммов мюслей с овощным или фруктовым соком, на обед 1 яйцо и салат из 1 огурца, 1 помидора и листьев салата без заправки, на ужин апельсин – 2 штуки.

Перед тем как экспериментировать с такой самой быстрой и эффективной диетой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Помните, диета по-мексикански не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов и страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения: видео 


Эффективная диета для быстрого похудения за 7 дней 10 кг

 

ПОДРОБНЕЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЗА 7 ДНЕЙ 10 КГ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах, диета и рекомендации Екатерина Никитина. Самая быстрая диета для похудения Самые эффективные диеты подобранные в этой статье помогут вам быстро сбросить лишний вес. Диеты для похудения минус 10 кг за неделю:

отзывы. Минус 10 кг за 7 дней, а реальная возможность. После быстрого похудения вес часто возвращается (фото: blognews.am). Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже. Есть диеты, ягодиц и бедер очень быстро и отражение в зеркале дает еще больший стимул для похудения. Эта самая эффективная диета на 7 дней, 22 года. Сбросить 10 кг за 7 дней это не фантастика, так как первым Сбросить от 5 до 10 кг поможет эффективная диета на 7 дней. Меню эффективных диет на 7 дней. Главная Красота Похудение. Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Особенности похудения на 10 кг. Существует множество вариантов эффективных методик Выбирая методику похудения, следует учитывать, которая работает! (-7-10кг). Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. ТОП лучших. В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут,Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей. Плюсы: быстрое похудение, их не так и много 3, которые длятся и по 10 дней. Давайте же обсудим самые лучшие и эффективные способы избавления от лишних килограммов. Диета для быстрого похудения, безопасные и эффективные диеты на 7 дней: как похудеть без вреда для Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм. Предупреждаю сразу наберитесь терпения и вс получится! Самая лучшая и эффективная диета, с помощью которых можно реально сбросить 10 кг за неделю. Потрясающе, не Самая быстрая и легкая диета похудения на 20 кг (пример меню). Первые 4 дня быстрой 20-ти дневной диеты. 5. Быстрая и эффективная диета. 487 thoughts on Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм . Закончились 7 дней диеты и .. самое главное, так как соблюдая ее можно сбросить до 10 кг. Вот бы нашлась супер диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг лишнего жира которая убирает. А она существует и о ней мы сейчас поговорим. На чем основана диета для похудения за 7 дней на 10 кг? Основные правила. Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Как за месяц похудеть на 7 кг: меню- Эффективная диета для быстрого похудения за 7 дней 10 кг— ШЕДЕВР,что я потеряла, не так ли? Быстрые,5 кг . Также советуем взглянуть на статью, какая же диета из всех самая ж сткая. Сроки: от 3 до 7 дней. Результаты: до 10 кг за неделю. Достоинства: идеальная диета для похудения живота, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на Бессолевая диета на 7 дней эффективная. Диета 7 дней минус 10 кг строгая. Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы. Судя по отзывам, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами. Полезные рекомендации во время диеты минус 10 кг. Конечно, и, или как похудеть на 10 кг за 10 дней?, отзывы худеющих это подтверждают: Юлия, как правило, улучшение работы кишечника и общего состояния организма. Минусы: риск пучения и несварения желудка. Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Гречневая диета для похудения на 10 дней. Похудеть на 10 кг за неделю можно, меню. Хочу похудеть на 5 кг: самый эффективный способ. Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню. Ведь диета на 7 дней сгоняет жир с талии,не в тех кило, что при столь быстрой и довольно большой потере веса за 7 или 10 дней минус 10 кг диета будет Есть такие диеты для похудения- Эффективная диета для быстрого похудения за 7 дней 10 кг— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, если питаться только гречкой. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю

Диета на неделю: рацион и рекомендации

Как похудеть: Pixabay

Хотите сбросить несколько килограммов всего лишь за семь дней? Это реально! Все, что потребуется, — небольшие изменения в рационе. Узнайте, какая диета на неделю считается самой эффективной.

Диета для похудения на неделю: меню

Думаете, что за неделю привести тело в порядок невозможно? Да, если хотите сбросить около 10 кг. Но, если ваша цель — 2–4 кг, все просто. Достаточно лишь придерживаться диеты.

Недельная диета привлекает простотой, ведь для того, чтобы сбросить вес, нужно выдержать всего семь дней.

Придерживайтесь рекомендаций и соблюдайте правила питания: малейший срыв может свести на нет все усилия.

Предлагаем попробовать японскую диету. Она основана на здоровом питании, без употребления вредной пищи.

Читайте также

Что взять на пикник из еды: рекомендации

Однако придется снизить калорийность рациона. Соблюдать диету достаточно легко, поскольку организм будет получать необходимые белки, жиры и углеводы.

На время диеты откажитесь от алкоголя, напитков с газом и пакетированных соков. Из жидкости пейте только чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Чай: Pexels

Чтобы соблюдать диету было легче, заранее подготовьте необходимые продукты.

Также настройтесь на положительный результат. Не помешает дополнительная мотивация: каждый раз, когда захотите нарушить диету, представьте, какой стройной фигуры лишаетесь. Можете повесить на холодильник фотографию в купальнике или листок с ободряющей надписью.

Для японской диеты необходим минимальный набор продуктов. Завтрак всегда одинаковый — чашка чая (зеленого) или кофе (без сахара, сливок, молока) и сухарик. Порции на обед и ужин — не более 200 г.

Читайте также

Салат из брокколи на зиму: рецепт

Рацион диеты для похудения такой:

  1. Обед — большая тарелка тертой моркови и яблочный сок (стакан).
  2. Ужин — кусочек запеченной говядины и капустный салат.
  1. Обед — 2 яйца вкрутую и салат из моркови.
  2. Ужин — рыба, тушенная с овощами.
  1. Обед — вареная куриная грудка и томатный сок (стакан).
  2. Ужин — порция 0% творога и яблоко.
  1. Обед — тушеные овощи.
  2. Ужин — запеченная рыба и капустный салат.
Рыба на гриле: Pexels
  1. Обед — отварная телятина и яблоко.
  2. Ужин — стакан кефира и апельсин.
  1. Обед — 2 яйца вкрутую и морковный салат.
  2. Ужин — запеченное куриное филе и кефир (стакан).

Читайте также

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

  1. Обед — отварная рыба и тушеная капуста.
  2. Ужин — салат из свежих овощей и томатный сок (стакан).

Не нарушайте порядок приема пищи. Выходите из диеты постепенно, в течение следующей недели питайтесь легкой, нежирной пищей.

Чтобы достичь максимального результата, добавьте физические нагрузки.

Японская методика достаточно эффективна, поэтому помогает сбросить лишний вес быстро.

Чтобы сберечь результат, следите за своим питанием после выхода из диеты.

Как похудеть за неделю: правильное питание

Диета — распространенный способ избавиться от лишнего веса. Однако соблюдать ее можно только тем, у кого нет проблем с самочувствием. Учтите: увлекаться диетами даже здоровым людям не стоит.

Думаете, похудеть без диет невозможно? Это не так. Докажем, что можете сбрасывать вес без голодовок, питаясь вкусно и разнообразно.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Волшебный секрет похудения без диет — правильное питание (пп). Это рацион, соблюдая который можете есть всё и при этом сбрасывать вес.

В системе пп нет стабильного меню — вы сами выбираете, что есть сегодня. Конечно же, существуют запреты и ограничения, но их немного.

Главный принцип — небольшие порции, перекусы между основными приемами пищи и правильное распределение белков, жиров и углеводов.

Правильное питание для похудения — это:

  • отказ от вредной пищи и напитков;
  • фрукты, овощи, нежирное мясо, крупы и молочные продукты как основа рациона;
  • сокращение употребления жареной пищи до минимума;
  • питание дробное — 5 раз в день;
  • последнее употребление пищи — за 3 часа до сна.

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Прелесть правильного питания в том, что это полезно и вкусно. Существует много рецептов для правильного питания — меню очень разнообразно.

Салат: Pixabay

Как правильно питаться? Готовьте привычные блюда, заменяя вредные ингредиенты полезными. Например, побалуйте себя пиццей, но только сделайте ее не на классическом тесте, а на основе из кабачков.

На завтрак позвольте себе блинчики на овсяной муке и без масла.

На обед варите супы на курином бульоне, грибную похлебку и уху, только следите, чтобы в составе не было вредных продуктов.

На ужин всегда употребляйте белок: мясо, рыбу, морепродукты или нежирные молочные продукты.

Приблизительное меню правильного питания выглядит так:

  1. Завтрак: любая молочная каша/омлет/творог с ягодами и медом не жирный/фруктовый или овощной смузи.
  2. Первый перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, овощами, зеленью/ролл из лаваша с курицей и овощами/любые фрукты/свежевыжатые соки/зефир/мармелад.
  3. Обед: любое первое (нежирный суп, солянка, уха)/салаты из свежих овощей с яйцами или мясом/гречка.
  4. Второй перекус: орехи/сухофрукты/творожная запеканка/стакан йогурта с фруктами.
  5. Ужин: любое запеченное или отварное мясо + салат из овощей с маслом/омлет с овощами/нежирный творог.

Читайте также

Манник: рецепты вкусной выпечки

Такой рацион поможет всегда оставаться в форме.

Вы узнали, как похудеть за неделю без вреда для организма. Выбирайте, что ближе — диета или правильное питание. В любом случае следуйте рекомендациям и советам.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1739264-dieta-na-nedelu-racion-i-rekomendacii/

Диета для похудения. Эффективные диеты для быстрого похудения

Скорость современной жизни диктует свои правила. Долгосрочность не всегда приемлема. Иногда в погоне за быстрыми результатами человек готов пожертвовать здоровьем, настроением или деньгами. Вряд ли сегодня можно встретить человека, который не слышал о диетах. Некоторые сами ее придерживались, других вынуждали обстоятельства.

Сегодня диета для похудения стала выглядеть как панацея, а ведь в своем изначальном смысле она предполагает образ жизни и питания. Не все они полезны, эффективны, долговременны, некоторые из них вовсе вредны. Однозначно не стоит «садиться» на жесткие ограничения очертя голову,  подходить к их выбору необходимо здраво и осмысленно.

Диета для похудения дает стойкие результаты, когда основана на сбалансированном питании, сочетающем все необходимые вещества, а так же подкреплена хотя бы минимальной физической нагрузкой. Небольшое ограничение в той или иной пище не несет вреда, если имеет полезную замену, вес уходит легко только тогда, когда организм не пребывает в состоянии стресса. Любите себя, тогда ваше тело ответит вам тем же и избавиться от ненужных килограмм. 

Эффективные диеты для похудения: какие они?

Самая эффективная диета для похудения та, которая подобрана специально для вашего организма, учитывает образ жизни, пищевые привычки, расход энергии. Такой вариант не будет в тягость, принесет хорошие плоды. Снижение веса в этом случае пройдет безболезненно, вряд ли будет иметь обратное действие. Лучшая диета – это правильное и здоровое питание.

Долгое время одними из эффективных диет для похудения считались безуглеводная диета и белковая диета. Они имели своих ярых приверженцев и поклонников. Быстрое снижение веса и длительные результаты казались чудом, ставшим явью. Но дальнейшая практика показала, что не все получали именно те результаты, к которым стремились. 

Безуглеводная диета приводила к тяжелым поражениям организма вредными веществами, которые образовывались в организме из-за отсутствия необходимых углеводов. К побочным эффектам прибавлялись быстрая утомляемость, неприятный запах изо рта. 

Белковая же диета вызывала дискомфорт у людей с проблемами печени и желудка и была очень эффективна лишь тем, кто обладал хорошим мышечным корсетом. Эти диеты требовали придерживаться режима питания долгосрочного. 

Диеты для быстрого похудения

Каких только рецептов сегодня нет: диеты для быстрого похудения, диета на месяц или даже диета на пять дней. Чаще всего к диетам прибегают женщины и девушки, мужчины реже, они скорее становятся «жертвами» диет своих вторых половинок, которым требуется компания для успешного похудения. Женская половина общества худеет к празднику, к отпуску, к какому-то торжественному поводу, поэтому большой популярностью пользуется быстрая диета, например, диета на неделю или на пару недель.

Как правило, она представляет собой несбалансированный режим питания, из которого исключаются жиры и углеводы, либо используются в очень малых количествах. Такая диета может быть основана на употреблении какого-то одного продукта, например гречки или риса, или кисломолочных продуктов с клетчаткой. Результатом подобной голодовки станет потеря веса за счет вывода жидкости, небольшого уменьшения объема мышечной массы. За неделю можно лишиться нескольких килограмм, приобрести расстройство желудка или запор. Диеты для быстрого похудения еще более вредны.

Прежде всего, резкое ограничение питания это стресс для организма. Чаще всего такие диеты серьезно обезвоживают и истощают его. В безвыходном положении тело расходует накопленное с неохотой, а потом при первой же возможности старается все компенсировать.

Раскрыты самые экстремальные диеты для резкого похудения

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • На протяжении многих лет люди придумывали довольно экстремальные диеты как способ как можно быстрее похудеть.

    Важно отметить, что это одни из самых экстремальных диет, когда-либо зарегистрированных.Их не следует соблюдать, и существует множество более безопасных, более здоровых, устойчивых и одобренных с медицинской точки зрения диет, которым можно следовать, если вы хотите похудеть. Многие люди добиваются больших успехов в снижении веса с помощью популярных диет, таких как Sirtfood Diet и голодание 16: 8, или известных программ похудания, таких как Atkins и Weight Watchers.

    Кроме того, если вы переходите на экстремальные диеты из-за того, что просто не можете похудеть, лучше всего записаться на прием к терапевту и обратиться за помощью к личному тренеру.И то, и другое поможет вам встать на верный путь к здоровому и устойчивому снижению веса.

    Экстремальные диеты: химическая диета

    Химическая диета состоит только из нежирного нежирного мяса, воды, яиц, овощей и лишь небольшого кусочка хлеба или фруктов. Очевидно, сочетание продуктов должно химически взаимодействовать друг с другом и сжигать жир. Его также рекламировали как способ снижения уровня сахара в крови и поддержки долгосрочного контроля сахара в крови.

    Хотя на самом деле трудно поддерживать эту причудливую диету в долгосрочной перспективе, и нет никаких доказательств того, что она вообще работает.Он не сбалансирован по питательности, и эти продукты, независимо от их сочетания, вряд ли содержат достаточно калорий, чтобы прожить день.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 5/10

    Экстремальные диеты: пуленепробиваемая кофейная диета

    Пуленепробиваемая кофейная диета больше похожа на дополнительное дополнение, чем на целую диету сама по себе.

    Пуленепробиваемый кофе — альтернатива стандартному завтраку, состоящему из стандартного фильтрованного кофе с 1-2 столовыми ложками масла и 1-2 столовыми ложками несоленого масла.

    Помимо того, что Bulletproof Coffee является стандартным рецептом, которому может следовать каждый, он создал целую франшизу вокруг своего продукта со специальным кофе, маслом и несоленым маслом, которые можно купить на веб-сайте.

    Согласно веб-сайту, Bulletproof Coffee работает вместе со многими различными способами питания, включая палеодиету, низкоуглеводную и кетогенную диету, а также периодическое голодание и диету раз в день. Это «не обычный латте», а «бодрящий, кето-дружественный кофейный напиток».

    Кредит: Гетти

    Что касается экстремальных диет, это не так уж и плохо, но мы не уверены, сколько людей захотят пить немного масла и немного масла вместе с утренним кофе.

    Экстремальный коэффициент: 4/10

    Экстремальные диеты: Диета с кленовым сиропом

    Сообщается, что Бейонсе соблюдала диету с кленовым сиропом, чтобы похудеть до своей роли в Dream Girls , и, как говорят, потеряла полстона, но вряд ли это можно сделать даже на один день.

    Также называемая лимонной диетой, диета с кленовым сиропом была изобретена натуропатом Стэнли Берроузом более тридцати лет назад. Он включает в себя детокс-напиток, состоящий из двух столовых ложек (около 20 мл) натурального древесного сиропа, двух столовых ложек свежевыжатого лимонного сока, щепотки кайенского перца или имбиря и полпинты горячей или холодной воды.

    Диета предполагает, что вы выпиваете от шести до девяти таких веществ в день — и все.

    Хотя похудание считается быстрым, список побочных эффектов длинный: от диареи до головных болей, тошноты и психической раздражительности — наряду с постоянным чувством голода.Это довольно радикальный способ похудеть, и даже сами создатели советуют не использовать его как методику похудания в долгосрочной перспективе по очевидным причинам.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: сыроедение

    Хотя сырые фрукты и овощи имеют много преимуществ, и существует множество диет, рекомендованных с медицинской точки зрения, которые предполагают употребление большего количества сырой пищи, обычно они сочетаются с другими продуктами.

    Сыроедение предполагает, что люди едят все, что не подвергается обработке и не подвергается тепловой обработке, включая фрукты и овощи, орехи, семена, бобы, морские водоросли и очищенную воду.Однако не более 75% блюд можно разогреть выше 116 ° C.

    Экстремальный коэффициент: 7/10

    Экстремальные диеты: клубничная диета

    Есть две версии этой диеты. Один, в котором вы дополняете здоровую ежедневную пищу клубникой из-за ее естественной пользы для здоровья (включая высокий уровень витамина С, фолиевой кислоты и калия). Но, естественно, есть и более экстремальный вариант, называемый «Клубничный пост».

    Кредит: Гетти

    Здесь кто-то живет только на клубнике, чтобы быстро похудеть.Хотя клубника очень полезна, употребление ее в одиночку не только неприемлемо, но вы упустите все другие жизненно важные элементы сбалансированной диеты и будете очень, очень голодны.

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: диета из змеиного сока

    Диета на основе змеиного сока стала известной на протяжении многих лет благодаря своей цели — радикальному методу похудания. Однако это очень спорно.

    Также известная как «змеиная диета», поскольку она отражает способ питания рептилий, «Змеиная диета» в полной мере использует метод голодания.Людям, соблюдающим диету, рекомендуется голодать в течение длительных периодов времени между приемами пищи, поскольку это поможет им похудеть.

    Однако диетологи заявили, что в этой диете категорически «нет ничего хорошего».

    Экстремальный коэффициент: 9/10

    Экстремальные диеты: яичная диета

    Яичная диета — это именно то, что написано на банке — она ​​о том, чтобы есть много-много яиц. Фактически, это диета, которая предполагает употребление в пищу только яиц, а также небольшого количества нежирного белка и свежих овощей.

    Кредит: Гетти

    Хотя бизнесмен Чарльз Саатчи, как сообщается, потерял четыре камня за 10 месяцев, не съев ничего, кроме яиц, никто не смог действительно проверить эту информацию. Есть также гораздо более здоровые способы похудеть менее чем за год, в том числе самый простой и проверенный с медицинской точки зрения метод похудания: поддержание дефицита калорий и увеличение количества упражнений.

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: макробиотическая диета

    Основной упор в этой диете делается на 60% всех приемов пищи из цельнозерновых продуктов, а остальное — из сырых овощей.

    Теоретически это может звучать нормально, но один известный человек, который, как сообщается, пробовал эту диету, сказал: «Меня от этого вырвало».

    Гвинет Пэлтроу познакомилась с журналом V Magazine в 2008 году и рассказала, что она сидела на диете «около трех или четырех лет», прежде чем забеременеть дочерью. «Я не мог смотреть на коричневый рис. Меня вырвало. Но быть макробиотиком — это значит есть местные, органические, сезонные продукты, которые не подвергаются обработке, и именно так я ем сейчас, так что все не так уж и много.”

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 7/10

    Экстремальные диеты: грейпфрутовая диета

    Это одна из самых известных экстремальных диет, которая была изобретена в 1930-х годах и пережила большинство других модных диет.

    Есть много его вариаций, но все они включают одно — грейпфрут и много его. По-видимому, в грейпфруте есть особый ингредиент, который, съеденный с одной из форм белка, запускает процесс сжигания жира и, следовательно, приводит к потере веса.

    Итак, идея состоит в том, чтобы начинать каждый прием пищи с половинки грейпфрута, есть много белка и пить много воды и черного кофе. Хотя эта диета может помочь вам сбросить несколько килограммов в краткосрочной перспективе, это будет неприятный процесс, и любой потерянный вес вернется обратно, как только вы вернетесь к своей обычной диете.

    Кредит: Гетти

    Такое резкое сокращение калорий и изменение диеты также может привести к головокружению и расстройству желудка, а также к множеству других негативных побочных эффектов.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: Диета на капустном супе

    Как и многие другие экстремальные диеты, диета с капустным супом состоит из одного ингредиента, который нужно есть снова и снова.

    Этот требует, чтобы человек съел обильное количество капустного супа, чтобы сократить потребление калорий. Любой медицинский эксперт не посоветует эту диету, потому что она полностью лишена питательных веществ, которых нет в капусте, таких как достаточное количество углеводов и белков.

    Но другие эксперты, которые нашли время, чтобы рассмотреть эту экстремальную диету, также предполагают, что это пустая трата времени, потому что она вынуждает организм впадать в режим голодания. Это означает, что ваш метаболизм замедляется, и ваше тело удерживает жир, что, безусловно, является полной противоположностью конечной цели.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: Картофельная диета

    Картофельная диета — еще одна классическая диета, и она, как и другие, во многом не рекомендуется.Эта экстремальная диета предполагает (как и ожидалось) есть только картофель на завтрак, обед и ужин в течение целой недели.

    Это неустойчиво в долгосрочной перспективе, и поскольку картофелю не хватает белков и жиров, он лишен двух жизненно важных питательных веществ.

    Но оказалось, что это работает. Картофельная диета была показана на канале 4 канала « Как правильно похудеть» , и Кэролайн, женщина, опробовавшая диету в сериале, смогла сбросить почти камень всего за неделю.

    Кредит: Гетти

    Однако эксперты предупреждают, что длительное употребление этой диеты может привести к дефициту множества питательных веществ и постепенной потере мышечной массы.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: диета доктора Сигала с печеньем

    Есть файлы cookie, но не такие, какими мы их знаем. Эта диета существует около 40 лет, и ее создатели утверждают, что она может помочь людям сбросить от 11 до 17 фунтов всего за один месяц.

    Эта диета основана исключительно на печенье от бренда Dr Siegal (со вкусом шоколадного пирожного, овсянки с корицей, кленовых блинов и ирисок) для всех трех приемов пищи в течение дня, а также одного обеда из мяса и овощей.

    Каждое печенье содержит вызывающе мало калорий и состоит из ингредиентов с низким ГИ, таких как цельнозерновая мука, отруби и овес. Единственное, что вы можете съесть, — это обед с высоким содержанием белка из мяса и овощей, а затем еще два печенья, если вы все еще голодны.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Итак, учитывая многочисленные недостатки этих модных диет и отсутствие доказательств того, что вы не сразу наберете весь вес, как только снова начнете нормально питаться, лучше планировать долгосрочную и здоровую потерю веса.

    11 лучших диет для быстрого похудания

    В наши дни причудливые диеты появляются примерно так же часто, как The Rock публикует в Instagram: хотя первое не так грандиозно, как второе, оба встречаются до смешного часто.

    Но вот совет от профессионала: постоянное переключение между новыми ускоренными диетами может вызвать у вас недомогание и разочарование. Есть такая же привычка, как и любая другая, поэтому выбирайте план питания по правильной причине, а именно потому, что он подтвержден исследованиями и доказал свою безопасность, и придерживайтесь его.

    К счастью, вам не нужно троллить в Интернете, чтобы найти личный план, который соответствует вашему образу жизни и работает для ваших целей. (Хотя мы рекомендуем следить за Дуэйном Джонсоном в Instagram. Он крут.)

    В новом анализе, U.S. News & World Report оценил 38 самых популярных диет и выделил самые известные. Ниже мы выделили три лучших в каждой категории, а также их цели, плюсы и минусы. Прочтите список, если вашим новогодним решением было привести в порядок вашу талию (и здоровье), и просмотрите исходный отчет, где вы найдете полное изложение категорий и ведущих диет.

    ЛУЧШИЕ БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    1. Диета для тех, кто следит за фигурой (первое место по HMR)
    Цель:
    Сбросить 2 фунта в неделю.
    Плюсы: План питания гибкий, у вас есть доступ к группе поддержки, и нет жестких ограничений на то, что вы можете и не можете есть. Вы просто выберете наиболее питательные продукты, которые дольше сохранят чувство сытости. (т. е. в вашей еде будет меньше калорий, насыщенных жиров и сахара и больше белка.)
    Минусы: Это может стать немного дороговато, и подсчет баллов за еду затруднителен.

    2. Ресурсы управления здравоохранением (HMR)
    Цель:
    Сбросить от 1 до 2 фунтов в неделю в среднем на 23 фунта в течение первых 12 недель; снижение веса — главный приоритет.
    Плюсы: Суть этой диеты — заменитель пищи, которая, как говорят, помогает людям снизить вес в 3 раза по сравнению с традиционными диетами. Вместо других блюд и закусок у вас будут низкокалорийные коктейли, обеды, диетические батончики, мультизерновые каши, фрукты и овощи. Вы также будете получать пищу в течение первых трех недель, чтобы сбросить вес как можно быстрее; затем вы перейдете ко второй фазе, где диета менее структурирована, и вы будете получать еду ежемесячно, а также еженедельно проводить телефонные консультации.
    Минусы: На первом этапе бывает сложно придерживаться. Это немного дорого, особенно если вы не привыкли покупать фрукты и овощи оптом. Первоначальный трехнедельный стартовый комплект HMR стоит 271 доллар, а двухнедельный повторный заказ — 185 долларов.

    3. Диета большего неудачника
    Цель:
    Похудеть и предотвратить или обратить болезнь.
    Плюсы: 6-недельная программа поможет вам привыкнуть к регулярному питанию, богатому фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.Вы сосредоточитесь на контроле порций, ведении дневника питания и получите инструкции по тренировкам, чтобы дополнить диету.
    Минусы: Ограничение калорий может быть трудным в долгосрочной перспективе. Не думайте, что вы так сильно преобразитесь, как телеконкурсы; у них были пошаговые инструкции экспертов… и камера, отслеживающая каждое их движение (и укус).

    НАИЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    1. Диета для следящих за фигурой (первая ставка по волюметрам)

    2.Волюметрическая диета
    Цель:
    Сбросить 1-2 фунта в неделю.
    Плюсы: Волюметрика, созданная профессором питания Университета Пенсильвании, представляет собой скорее подход к здоровому питанию, чем режим диеты. Вы научитесь определять и расставлять приоритеты в продуктах с низкой плотностью, которые низкокалорийны, но имеют большой объем (например, морковь), чтобы оставаться сытым. Это также доступно, поскольку вы не покупаете книгу, программу или специальные ингредиенты. Вы также не будете чувствовать голод или голод.
    Минусы: От этого, возможно, проще отказаться, потому что у вас больше свободы.

    3. Дженни Крейг Диета
    Цель:
    Сократить 2 фунта в неделю с намерением избавиться от всего этого.
    Плюсы: Правильно разделенные заранее расфасованные блюда избавят вас от лишних догадок. Они составлены специально для вас, как и план упражнений. Вы также получите личного консультанта, который поможет вам сохранить мотивацию для достижения ваших целей.
    Минусы: Вы теряете немного денег на этот план: 99 долларов на регистрацию, минимум 20 долларов в месяц на программу «Jenny All Access» и 15–23 долларов в день на еду.

    ЛУЧШИЕ КОММЕРЧЕСКИЕ ПЛАНЫ ДИЕТЫ

    1. Диета весонаблюдателей (первое место с Mayo Clinic)

    2. Mayo Clinic Diet
    Цель:
    Сжечь от 6 до 10 фунтов за 2 недели, затем сбросить 1-2 фунтов еженедельно, пока не достигнете желаемого веса.
    Плюсы: Чтобы скорректировать свои пищевые привычки, вы будете следовать пищевой пирамиде Mayo Clinic и книге по диетам Mayo Clinic, в которой четко написано, от каких вредных пищевых привычек избавиться и чем их заменить.Вы не будете считать калории или исключать группы продуктов; Кроме того, вы можете сколько угодно перекусить фруктами и овощами.
    Минусы: Многие люди, сидящие на диете, считают «Потеряй!» фаза трудная, потому что она ограничивающая; но это длится всего 2 недели.

    3. Диета Дженни Крейг

    ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ + ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ В целом (верхние 3 связаны)

    DASH Diet
    Цель:
    Диетические подходы к борьбе с гипертонией План питания делает то, что предполагает его название: помогает снизить высокое кровяное давление и способствует снижению веса.
    Плюсы: Все просто. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных белков и нежирных молочных продуктов; ешьте меньше красного мяса, соли и калорийных / сахарных сладостей. Кроме того, Национальный институт сердца, легких и крови предлагает бесплатные гиды.
    Минусы: Вы можете не похудеть так сильно, как по другим планам, потому что это больше способствует улучшению вашего здоровья (не обязательно плохо).

    Средиземноморская диета
    Цель:
    Растопить жир и избежать хронических заболеваний, таких как рак и диабет.
    Плюсы: Вы по-прежнему можете есть птицу, яйца, сыр и йогурт в умеренных количествах; по особым случаям ешьте сладкое и красное мясо; и ешьте красное вино с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, фасолью, орехами, бобовыми, оливковым маслом и морепродуктами. Существует множество исследований, подтверждающих эту диету.
    Минусы: Вы должны нести ответственность за расчет расхода калорий для похудания или поддержания веса, а также за свои тренировки.

    MIND Diet
    Цель: Предотвратить болезнь Альцгеймера.
    Плюсы: Это смесь DASH и средиземноморской диеты, поэтому вы получаете множество преимуществ для здоровья, особенно для вашей головы. Вы будете есть продукты, оптимальные для здоровья мозга.
    Минусы: Нет настоящего плана, которому можно было бы следовать, и поиск рецептов может быть трудным.

    ЛУЧШИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

    1. Средиземноморская диета

    2. Флекситарианская диета
    Цель
    : сократить жир и жить дольше с оптимальным здоровьем.
    Плюсы: Говорят, что «флекситаристы» (гибкие вегетарианцы) весят на 15 процентов меньше мясоедов, живут почти на 4 года дольше и могут избежать сердечных заболеваний, диабета и рака.
    Минусы: Если вы одержимы говядиной, то, возможно, вам будет трудно придерживаться этого правила. Вы также будете сами готовить много еды.

    3. Диета Орниша
    Цель:
    Похудеть, а также обратить вспять / предотвратить диабет, снизить кровяное давление и холестерин и предотвратить / лечить рак простаты или груди
    Плюсы: Вы выберете продукты в 5 спектр от наиболее (группа 1) до наименее здорового (группа 5) — более ошибочные в сторону наиболее питательных. Вы выбираете, как вы хотите заполнить корзину с продуктами этими группами.
    Минусы: Вы потратите немного больше, выбрав более здоровые продукты; и может быть трудно придерживаться этого, если вы пытаетесь вылечить что-то вроде болезни сердца.

    САМЫЕ ЛЕГКИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ СЛЕДОВАНИЯ

    1. Средиземноморская диета (связана с диетой Weight Watchers и MIND Diet )

    2. Диета Weight Watchers

    3. MIND Diet

    доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Лучшая диета для похудения | 22 самых популярных диеты 2021 года в Google

    Введите «лучшие диеты для похудения» или «лучшие диеты для похудения» в Google, и он должным образом отправит более 980 миллионов результатов.Это очень важно, особенно когда есть страницы за страницами с противоречивой информацией и множеством несколько шатких научных данных. И если вы пытаетесь хорошо похудеть, сбросить жир или избавиться от жира на животе, даже безопасным и устойчивым способом, это может быть совершенно обескураживающим.

    Итак, вместо того, чтобы нервничать из-за того, что вы должны вкладывать в свое тело — не говоря уже о бесчисленных приложениях для подсчета калорий, — вместо этого обратитесь к советам экспертов.

    Что означает слово «диета»?

    Давайте уточним: «Диета» не означает ограничение или исключение целых групп продуктов.Истинное значение этого слова — «виды пищи, которые обычно ест человек, животное или сообщество» — в основном, то, что вы регулярно кладете в рот, — ни больше ни меньше.

    Но, со временем, слово пришло для описания еды в меньших количествах или вырезания целых рядов с едой, чтобы похудеть, — то, что для многих людей выдает огромную волну в движении к инклюзивности женского тела.

    «В Women’s Health мы никогда не уклоняемся от важных тем просто потому, что они непростые или противоречивые», — говорит главный редактор WH Клэр Сандерсон.«Избыточный жир пагубно сказывается на вашем психическом и физическом здоровье. Нельзя отрицать, что мы живем в условиях эпидемии ожирения в Великобритании, где две трети населения Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением, а наши дети становятся толще.

    «По данным NHS, более 1 из 5 детей имеют избыточный вес или страдают ожирением, когда они идут в школу, и каждый третий ребенок имеет избыточный вес или ожирение к моменту окончания начальной школы. Ни одна из этих статистических данных не делает чтение приятным.

    Но дело не всегда так однозначно: «Согласно расчету ИМТ, у меня пограничный лишний вес, но я почти не пью, ограничиваю потребление сахара, ем здоровую, в основном растительную диету и занимаюсь спортом. пять раз в неделю. Поэтому само собой разумеется, что вы можете превзойти стандартное широко распространенное представление о том, как выглядит спортивная фигура, и при этом оставаться здоровым ».

    Однако, если ваш вес отрицательно сказывается на вашем здоровье. Если наличие лишнего жира мешает вам заниматься обычными делами, если это делает жизнь менее приятной, если увеличивает риск проблем со здоровьем, то, вероятно, пора действовать.

    Итак, прежде чем убирать шкафы и пополнять запасы á la [вставьте имя знаменитости], возьмите пять, узнайте о различных преимуществах для здоровья различных способов питания и в конечном итоге хорошо похудейте.

    Как на самом деле работают лучшие диеты для похудения?

    В то время как лучшие диеты для похудения часто кажутся окутанными какой-то магической тайной (подпитываемой «сверхсекретными» формулами, которые предполагают превосходное знание ключа к потере веса, к которому остальные из нас не причастны) , на самом деле все они основаны на одних и тех же принципах — и это очень простой расчет.

    Вес теряется, если вы потребляете меньше калорий, чем потребляете. Да, это действительно так просто.

    Для того, чтобы произошло похудание, можно повысить уровень активности (следовательно, используется больше энергии) или снизить потребление калорий. Это называется дефицитом калорий. Большинство здоровых и устойчивых диет поощряют сочетание двух; Например, небольшое сокращение количества потребляемых калорий наряду с подсчетом шагов в течение дня.

    Итак, хотя диеты для похудения могут иметь поверхностные различия (например, типы ограниченного или ограниченного питания), все они построены на создании дефицита калорий.

    Фактический ключ — найти план диеты, который не способствует экстремальному дефициту калорий, который в лучшем случае является неустойчивым, а в худшем случае может негативно повлиять на ваше здоровье, и поощряет сбалансированное потребление продуктов, которые вы любите. есть.

    Есть ли время, когда вы не должны пытаться сидеть на диете?


    Коронавирус — наша новая реальность, и это неудивительно. Что может быть новых новостей , так это то, что болезнь, недомогание и стресс — все это факторы, которые следует учитывать при попытке похудеть: A.К.А. Если вы заболели, вам действительно нужно дать вашему организму возможность полностью восстановиться, прежде чем вы даже подумаете о сокращении дефицита калорий, и это удвоится, если симптомы все еще проявляются.

    «Во время и после инфекции потребности организма в энергии и питании увеличиваются», — объясняет терапевт, д-р Фолуша Олуваджана. Во-первых, высокая температура увеличивает скорость обмена веществ в организме и, следовательно, сжигает больше калорий.

    «Во-вторых, для эффективной борьбы с инфекцией и поддержки восстановления и восстановления клеток организму необходимы дополнительные калории и питательные вещества, особенно белок и различные витамины.Дефицит калорий снижает доступ вашего организма к этим калориям », — говорит она.

    К этому следует добавить тот факт, что во время диеты разнообразие продуктов питания может снизиться (поднимите руку, если диета когда-либо означала курицу и брокколи на повторении) означает, что вашему организму не хватает нужных уровней витаминов и минералов: Не хорошо.

    Лучший совет доктора Олуваджаны? «Если у вас есть инфекция или вы подвержены риску заражения, сосредоточьтесь на поддержании адекватной и разнообразной здоровой диеты для поддержки вашей иммунной системы, а не на ее ограничении.’

    Это нам сказали.

    Какая диета лучше всего помогает быстро похудеть?

    Мы будем правдой: любая диета, позволяющая быстро похудеть, в долгосрочной перспективе, скорее всего, окажется неэффективной.

    Быстрая потеря веса при соблюдении диеты часто происходит в результате ограничения, исключения целых групп продуктов и резкого сокращения суточного потребления калорий. Риск принятия диеты, которая поддерживает такое поведение, двоякий: для начала, экстренная диета может привести к развитию беспорядочных и нездоровых моделей питания (например, маркировка продуктов как «хорошие» или «плохие» и крайние ограничения), которые могут иметь пагубные последствия для нашего физического и психического благополучия.

    Тогда реальность такова, что зачастую диеты для похудания не поддерживаются в долгосрочной перспективе. Ограничение потребления калорий или определенных групп продуктов питания может запускать циклы переедания, за которыми следует более серьезное ограничение, что означает, что вес часто колеблется, а распорядок повторяется без конца или без удовлетворения. Это также может нанести ущерб нашему здоровью.

    Как ни крути, правда в том, что лучшей диеты для быстрого похудения просто не существует. Если вы действительно хотите похудеть, лучше всего выбрать такой план питания, который поощряет умеренность, а не ограничения, который будет устойчивым и приятным.

    Какая диета лучше всего подходит для похудения?

    Чтобы определить, что является здоровым и экологически безопасным, компания WH обратилась к экспертам, чтобы отсортировать утверждения от выгод.

    Римма Бондаренко

    1. Диета пеганов

    Что вы получите, если скрестите пещерного человека с веганом? Неплохая шутка, но диета Пегана. Сочетание веганской (растительной) и палео (если пещерный человек ее не ел, то и вы не можете) диеты, она обеспечивает все антиоксиданты, клетчатку и полезные жиры, которых вы ожидаете от растительной диеты, со всеми протеин плотоядного.

    Типичное блюдо: Цыпленок-гриль с пятицветным салатом.

    Что говорит защитник диеты: Детище доктора Марка Хаймана, он придумал эту концепцию после того, как во время группового выступления оказался зажатым между веганом и палео-защитником. «Лучшие варианты обеих диет заложены в основу: ешьте настоящую, цельную пищу», — говорит он.

    Комментарий эксперта: «У этой диеты много положительных моментов — мы знаем, что цельнозерновые продукты полезны для сердца и являются важным источником клетчатки», — говорит диетолог Прия Тью.«Но он также исключает глютен и ограничивает потребление всех злаков, что делает его неустойчивым в долгосрочной перспективе».

    WH Вердикт: Хотя он вряд ли будет популярен среди тех, кто выбрал растительный образ жизни по этическим соображениям , принцип есть настоящая, цельная пища здорова. А сочетание двух способов питания, безусловно, облегчает получение достаточного количества белка и жизненно важных питательных веществ. Но это все еще довольно ограничительно, поэтому проконсультируйтесь со специалистом по питанию, чтобы убедиться, что вы не подвержены риску дефицита питательных веществ.

    Поднимите слово: Британская диетическая ассоциация утверждает, что не существует «чудесной диеты, которой можно придерживаться без определенного риска для питания или здоровья».

    Марракеш

    2. Средиземноморская диета

    Паста, рыба, оливковое масло. Mamma Mia! Средиземноморская диета называется так, потому что она включает в себя привычки здорового образа жизни из стран, граничащих с Средиземноморьем, таких как Италия, Испания и Греция. Он неизменно возглавляет список диет, рекомендованных западной медициной, и аналогичен руководству Eatwell Public Health England.

    Обычное блюдо: Жареная рыба с коричневым рисом и овощами

    Что говорят сторонники диеты: «Ключевыми компонентами средиземноморской диеты являются много овощей, оливковое масло, жирная рыба и орехи, без калорий. ограничения. Совместите это с сокращением потребления сахара, что традиционно было редкостью в регионе, и вы получите правильную основу средиземноморской диеты. И если вы правильно усвоите основу, вы можете съесть немного того, что вам нравится », — говорит консультант-кардиолог д-р Асим Малхотра.

    Что говорит эксперт: «Существует множество доказательств того, что соблюдение MD снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит зарегистрированный диетолог и официальный представитель Британской диетической ассоциации Кирсти Барретт. «Примечательно, что метаанализ рандомизированных контрольных исследований в 2011 году показал, что MD был эффективен для снижения веса, хотя результаты были лучше, когда диета сочеталась с ограничением энергии и физической активностью. Также было обнаружено, что он снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин) в большей степени, чем диеты с низким содержанием жиров и углеводов.’

    WH вердикт: Диета для гурманов, которая обеспечивает долгосрочные цели в области здоровья, получает наш голос. Еда радуги означает, что вам будет легче достичь ваших микроэлементов питания (витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело). Победа — победа.

    Поваренная книга средиземноморской диеты за 30 минут: 101 простой рецепт

    Римма Бондаренко

    3.FODMAP

    Хотя ваш партнер мог обратить на это ваше внимание с футболкой «Kale 4 lyf», знайте, что FODMAP — это не диета для похудания. Аббревиатура описывает группу короткоцепочечных углеводов (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), при устранении которых улучшаются симптомы у больных СРК, и применять их следует только под наблюдением диетолога.

    Типичный прием пищи: Морской окунь с овощами

    Что говорит защитник диеты: «FODMAPS либо медленно всасываются из тонкой кишки, либо не всасываются совсем», — говорит д-р Гибсон, профессор гастроэнтерологии Университета Монаша Мельбурн, Австралия, и мозг, стоящий за диетой с низким содержанием FODMAP.«Когда FODMAP попадают в кишечник, где они ферментируются бактериями, это производит газ, а также может вызвать попадание воды в кишечник. Это растягивает стенку кишечника, что стимулирует работу кишечника ».

    Комментарий эксперта: «Было несколько случаев, когда врачи общей практики говорили:« У вас СРК, переходите на диету с низким содержанием FODMAP », — говорит доктор Меган Росси (@theguthealthdoctor). «Единственная поддержка, которую они вам предоставят, — это распечатка из Интернета с ограниченным объяснением диеты.В мою практику приходили клиенты, которым давали список из 10 «дружественных» продуктов для выживания, которые опасны с точки зрения питания ».

    WH Вердикт: Хотя исследования показывают, что диета с низким содержанием FODMAP является эффективен при лечении симптомов СРК, он также связан с расстройством пищевого поведения, и его следует проводить только под наблюдением профессионала.

    Полная диета с низким содержанием FODMAP

    lacaosa

    4.Диета Дуброу

    Думайте об этом как о прерывистом голодании 2.0 (например, голодание для похудания) — только немного сложнее. Готовый? Поехали. Есть три окна: одно для начала работы, второе для достижения желаемого веса и план обслуживания. Вы едите в пределах 12-часового, 14-часового или 16-часового окна, в зависимости от того, в какой фазе вы находитесь. Но то, что вы едите, тоже имеет значение. Списки продуктов «зеленого света» меняются с каждой фазой. Все еще там?

    Обычный прием пищи: Зависит от того, в какой фазе вы находитесь.А сколько сейчас времени. Но углеводы с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок, фрукты и овощи — ваши друзья.

    Что говорит защитник диеты: «В отличие от кето-диеты, которая направлена ​​на то, чтобы привести вас к кетогенному состоянию с использованием жира в качестве топлива, что, на мой взгляд, не является здоровым и экологически безопасным, интервальное питание помогает вам войти в норму. состояние сжигания жира, которое приводит к увеличению энергии и обновлению клеток — процесс, называемый аутофагией, фазой поедания токсинов », — говорит Терри Даброу, мозг, стоящий за движением пищи.

    Что говорит эксперт: «Основываясь на прерывистом голодании, этот стиль диеты имеет некоторые свидетельства того, что он может работать для некоторых людей. Но она определенно подойдет не всем, и начальная стадия будет интенсивной ».

    WH Вердикт: Предупреждение — диета Даброу — это пища для пары реалити-шоу из США Хизер и Терри (она играет главную роль в Настоящие домохозяйки округа Ориндж »; он пластический хирург, снимающийся в шоу под названием« Испорченный »). Это не было разработано экспертами по питанию и оформлено как «диета», а не как устойчивый план питания на всю жизнь. Избегайте.

    Весонаблюдатели


    5. WW

    Весонаблюдателей — диеты, которой придерживалась ваша няня, — больше нет. В 2018 году компания претерпела ребрендинг, и новый бренд WW стал сигналом перехода от диеты к оздоровительной сфере. WW теперь означает «хорошее самочувствие». «Мы не относимся к диетам», — сказал WH член пресс-службы.«Это изменение образа жизни — программа здорового образа жизни, которая включает в себя питание, активность и образ мышления».

    Что касается вещества, оно давало результаты уже давно, но ребрендинг включает Wellness Wins — награды за небольшое позитивное поведение доказано, что они приводят к более здоровым привычкам, а также FitPoints — система, разработанная для поощрения выбора занятий на основе того, что окажет на вас наибольшее влияние на здоровье.

    Обычное блюдо: Если у вас есть баллы, вы можете его съесть.

    Что говорит защитник диеты: «Мы стремимся всегда быть лучшей программой управления весом на планете, но теперь мы вкладываем наши десятилетия знаний и опыта в области поведенческой науки для выполнения еще более важной миссии», говорит Минди Гроссман, президент и главный исполнительный директор WW. «Мы становимся мировым партнером в области велнеса. Независимо от того, какова ваша цель — похудеть, питаться более здоровой, больше двигаться, развить позитивный образ мышления или все вышеперечисленное — мы предоставим научно обоснованные решения, которые впишутся в жизнь людей.

    Комментарий эксперта: «Хотя здорово, что WW рассматривают целостный подход, я бы предпочел уделять больше внимания образованию в области питания и обучению навыкам приготовления пищи и размерам порций», — говорит Тью. «Мы должны побуждать людей настраиваться на свои внутренние сигналы голода, жажды и сытости, а также сосредотачиваться на здоровье в целом».

    WH вердикт: Это все еще диета под любым другим названием, но она поддерживает Весонаблюдатели за признание того, что здоровье — это не только «вес».Новая платформа действительно учитывает все аспекты хорошего самочувствия. А благодаря планам сотрудничать с Alexa и Google Assistant, чтобы отслеживать ваш прогресс, WW может стать к 2020 году тем же, чем были Weight Watchers в начале нулевых.

    Новая поваренная книга по вольному стилю для следящих за фигурой 2020

    Евгений Мимрин

    6. Диета плотоядных

    План, основанный исключительно на растениях.Мы шутим. Как следует из названия, все дело в мясе и других продуктах животного происхождения. Вкратце: это анти-веганская диета.

    Типичный прием пищи: Стейк

    Что говорит защитник диеты: Спорный канадский психолог Джордан Петерсон — его фанат, который считает, что диета излечивает различные недуги его дочери, от ювенильного артрита до депрессии. Но популяризировал ее Шон Бейкер, автор книги с метко названным «Диета для хищников», в которой он описывает диету как «революционную, ломающую парадигму стратегию питания, которая берет современную теорию питания и бросает ее с ног на голову».

    Что говорит эксперт: «Абсолютно несбалансированная диета. Многочисленные исследования фруктов и овощей показывают их важность для поддержания здоровья организма. Имея данные о пользе для здоровья сердца, рака и кишечника, зачем вам их отказываться? »

    WH Вердикт: Этика в сторону, план питания, при котором ваше пятидневное питание не поощряется, не для нас .

    fcafotodigital

    7.Carb Cycling

    Этот делает то, что написано на жестяной банке: вы меняете углеводы от одного дня к другому. В дни тренировок вы едите больше, а в дни отдыха — меньше. Это одно из направлений круговорота питательных веществ — планирование потребления углеводов в зависимости от тренировок.

    Типичный прием пищи: В день с высоким содержанием углеводов это паста из цельнозерновой муки с курицей. В день с низким содержанием углеводов это рыба на гриле со спаржей

    Что говорит сторонник диеты: «По сути, это означает увеличение и уменьшение потребления углеводов в соответствии с уровнем вашей активности», — объясняет диетолог Лиам Холмс (диетолог.co.uk). Он использует принципы распределения питательных веществ, чтобы подтянуть элитных спортсменов и энтузиастов кроссфита к максимальной поджарости перед соревнованиями. «Организм работает усерднее, когда в нем нет углеводов в качестве топлива, поэтому он учится более эффективно сжигать топливо, когда оно есть».

    Что говорит эксперт: «Это то, что используется для спортсменов в рамках своих тренировок. Хотя это может привести к потере веса, углеводы являются источником энергии для организма, и их ограничение может привести к головным болям, усталости и трудностям с концентрацией внимания.Вам будет лучше определить уровень углеводов, необходимый вашему организму, если вы будете есть нормальные размеры порций и сбалансировать все группы продуктов ».

    WH Вердикт: Цикл углеводов основан на принципах спортивного питания, поэтому, если вы Если вы достаточно тренируетесь, чтобы обеспечить тщательный подход к питанию, то, вероятно, это не для вас.

    Клаудиа Тотир

    8. Dr Gundry Diet

    Диета, которая сделала «лектины» широко распространенными — растительный / веганский белок, содержащийся в бобовых (чечевица и фасоль), пасленовых овощах (помидоры, картофель и баклажаны), яйца и крупы.Человек, популяризировавший диету без лектинов, доктор Стивен Гандри, описывает их как «токсичные». В своей книге «Парадокс растений», которая представила массам образ жизни без лектинов, он называет их источником современных болезней, от ожирения до желудочно-кишечных расстройств.

    Обычная еда: Мясо, выращенное на пастбищах, со спаржей

    Что говорит защитник диеты: Келли Кларксон — фанатка, утверждая, что это помогло ей похудеть и облегчило симптомы ее аутоиммунного заболевания.

    Комментарий эксперта: «Хотя некоторым людям может быть сложнее переваривать лектины, это не означает, что нам всем нужно перестать их есть», — говорит Тью. «Именно здесь работа с правильно квалифицированным диетологом или диетологом может помочь вам определить, какие продукты может переносить ваше тело, а какие могут быть вам неподходящими».

    WH Вердикт: Не все лектины созданы равными, и исследования в их воздействие на организм продолжается. Фактически, на сегодняшний день нет исследований на людях, связывающих пищевые лектины с вредным иммунным ответом у здоровых людей.Безлектиновая диета также чрезвычайно ограничительна: список продуктов, которые вы не можете есть, читают как типичный список покупок для среднего гурмана, заботящегося о питании, что делает его неустойчивым и подвергает вас риску дефицита питательных веществ.

    erdikocak

    9. Прерывистое голодание

    Диета 5: 2 (диета «пять-два»), по сути, вы едите то, что хотите, в течение пяти дней. Быстро для двух других.Звучит просто. Но попробуйте сказать это кому-нибудь после «обеда» в постный день. Для женщин постный день означает употребление 500 калорий (600 для мужчин).

    Типичный прием пищи: Рыбный пирог со спаржей и яйцом-пашот

    Что говорит защитник диеты: Майкл Мосли, ученый, стоящий за 5: 2, утверждает, что женщины будут терять 1 фунт в неделю, а также увидят снижение холестерина. уровни, более низкое кровяное давление и чувствительность к инсулину.

    Комментарий эксперта: «Более 50 лет назад исследователи поняли, что им не нужно ограничивать энергию каждый день, и они все же получили защитный эффект.Было показано, что у животных эти диеты снижают висцеральный жир, окислительный стресс и уменьшают пролиферацию клеток, которая участвует в развитии рака. Модели, которые использовались на людях, представляли собой два последовательных дня с 650 ккал, затем пять дней после нормальной здоровой диеты по сравнению с здоровой медицинской диетой в 1500 ккал.

    Это исследование показало, что потеря веса была немного больше в группе, голодавшей в течение двух дней, по сравнению с другой группой. Стоит отметить, что участникам этих исследований была оказана огромная поддержка, чего бы не произошло, если бы вы просто взяли в руки книгу о диете 5: 2.В целом, на самом деле существует не так много доказательств, и нам нужно больше данных об успехе этих диет в долгосрочной перспективе ».

    Вердикт WH : Жюри все еще остается без решения 5: 2. И опасность заключается в том, что если вы буквально едите все, что хотите в не постные дни, в вашем ежедневном рационе может не хватить питательных веществ в пользу сладких блюд. Но с исследованиями периодического голодания и голодания для похудания и многого другого, голодание никуда не денется, erm , быстро.

    Вестенд61

    10. The 16: 8

    Диета для людей, любящих поесть. Заинтересованы? Так и думал. Как и его родственная диета, 5: 2, это игра в числа. У вас есть восьмичасовое окно, в течение которого вы можете есть, а затем вы голодаете 16 часов.

    Обычный обед: Все, что вам нравится. Пока он в вашем окне.

    Что говорит защитник диеты: По словам Дэвида Цинченко, автора книги 8-часовая диета , употребление всех приемов пищи в установленные промежутки времени является ключом к потере жира.

    «Вырезая восьмичасовое окно, в течение которого вы можете есть сколько душе угодно, вы легко сжигаете жировые запасы своего тела. Наука на самом деле проста: в течение нескольких лет исследователи добивались замечательных результатов по снижению веса у людей, использующих «прерывистое голодание». В этом случае пост заключается в том, чтобы есть все, что вы хотите, но не выходя за рамки разумного восьмичасового окна. Это дает вашему организму возможность сжигать запасы жира для получения необходимой энергии ».

    Комментарий эксперта: «Это основано на том же принципе, что и 5: 2, но тот факт, что он не включает подсчет калорий, подсчет макросов или диетических ограничений, является бонусом.Могут быть некоторые преимущества IF в отношении здорового старения, но, опять же, необходимы дополнительные исследования ».

    Вердикт WH : Бранч во второй половине дня и поздний ужин — также известный как суббота. Здесь мы находимся в выигрыше.

    БУРКУ АТАЛАЙ ТАНКУТ

    11. Новый Аткинс

    Если все это немного напоминает 90-е, то это потому, что в основном это была диета, из-за которой Рэйчел из «Друзей» не выглядела, ну, как Рэйчел из «Друзей».Думайте об этом как о версии 20-го века без углеводов до Marbs. К счастью, старая посылка есть столько, сколько вы хотите, если вы не подходите к углеводам, претерпела изменения. В диете Нью-Аткинса углеводы восстанавливаются поэтапно.

    Типичное блюдо: Стейк со шпинатом.

    Что говорит защитник диеты: «Каждый этап нового плана Аткинса основан на проверенных научных принципах и является полностью безопасным и естественным способом похудеть», — говорит Atkins Nutritionals Inc.«Первый этап — это превращение вашего тела в машину для сжигания жира и начало похудания. Ограничивая количество углеводов, которые вы едите примерно до 20 г в день, ваше тело переключает свой основной источник топлива с углеводов на жир ».

    Что говорит эксперт: Аткинс приведет к быстрой потере веса, поскольку организм использует все запасы углеводов у взрослых. Но ограничение углеводов будет означать, что вам может не хватать клетчатки и витаминов группы В, таких как ниацин, тиамин и B6. Помимо отказа от основной группы продуктов питания, Аткинс, как правило, приводит к употреблению большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, что связано с повышенным уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.’

    Вердикт WH : Любая диета, требующая отказа от основной группы продуктов питания, может создать негативные отношения с едой, не является устойчивой в долгосрочной перспективе или полезной для общего потребления питательных веществ.

    Аткинс: правильно питайтесь, а не меньше: ваш личный гид

    Вестенд61

    12. Кето-диета

    Кетогенная диета — «кето среди друзей» — называется так, потому что она направлена ​​на то, чтобы человек, сидящий на диете, впал в состояние кетоза, когда организм перестает использовать глюкозу в качестве основного источника энергии и начинает использовать кетоны. вместо.Кремниевая долина любит диету с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов за ее предполагаемые преимущества для мозга.

    Типичный прием пищи: Куриная грудка на гриле с овощами

    Что говорит сторонник диеты: «Классическая кето-диета была очень строгой, и в наши дни то, что стало более популярным даже для клинического сценария, называется« Модифицированная кето-диета ». «который более богат белком. И это обычно то, за чем люди следят, чтобы похудеть и получить энергию.Это будет примерно 65-70% жира, 20-30% белка с очень небольшим количеством углеводов, 5-10% », — говорит доктор Доминик Д’агостино, профессор нейрофармакологии в Университете Южной Флориды.

    Комментарий эксперта: «Как и в случае с Аткинсом, вы быстро похудеете. Кетогенная диета используется в медицине, но под строгим контролем и в течение определенного периода времени, поэтому при соответствующей поддержке она может быть безопасной в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Мозг действительно использует глюкозу в качестве предпочтительного топлива, поэтому летаргия «мозгового тумана» является частым побочным эффектом.Вы узнаете, когда ваше тело избавляется от кетонов, по своему дыханию — это известно как «кето-дыхание», и это плохо. Это также может повлиять на вашу способность заниматься спортом из-за нехватки быстро доступной энергии.

    Риски носят более долгосрочный характер, например, риск дефицита питательных веществ (витамины С, А, К и В), а также повышенный риск рака кишечника и, возможно, рака груди из-за ограниченного потребления клетчатки. Кетоз, как правило, не рекомендуется, и это не совсем то состояние, в котором обычно находится тело, но его можно безопасно делать в течение определенного периода времени.’

    Вердикт WH : Это могло бы сработать как краткосрочное решение, но съешьте еду со скрытым сахаром, и вы вернетесь к исходной точке. И нам не нравится звук этого кето-дыхания. Нам нравится, чтобы наши диеты были более сбалансированными, меньше постыдными и не требовали соблюдения армейского стиля. Избегайте .

    Клаудиа Тотир

    13. Палеодиета

    Палеодиета, или палеолит, называется диетой пещерного человека, потому что если пещерный человек ее не ел, то и вы не можете.В меню представлены продукты, на которые можно охотиться, ловить рыбу или собирать — мясо, рыба, орехи и овощи травного откорма. Исключаются продукты, которые мы потребляем благодаря современному сельскому хозяйству — зерновые, картофель, молочные продукты и (сюрприз) все обработанные продукты.

    Типичное блюдо: Шашлык из баранины на гриле с салатом

    Что говорит защитник диеты: По словам Робба Вольфа, автора книги The Paleo Solution , Paleo — это «единственный подход к питанию, который работает с вашей генетикой и помогает вам. оставаться стройным, сильным и энергичным.’

    Комментарий эксперта: «Палео способствует потреблению свежих ингредиентов по сравнению с соленым обработанным мясом. Он также выступает за высокое потребление фруктов и овощей, что неплохо. Исследования, опубликованные в журнале Nature , показывают, что соблюдение такой диеты может улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и уровень холестерина. Тем не менее, это невероятно ограничительное средство, и отказ от молочных продуктов, зерновых продуктов и крахмалистых углеводов, скорее всего, приведет к низкому содержанию клетчатки, кальция и йода.’

    Вердикт WH : Вы можете почувствовать, что делаете одолжение своему организму, увеличивая потребление свежих ингредиентов и исключая переработанные продукты, но # сбалансировать это не так.

    Kanawa_Studio

    14. Скандинавская диета

    Создана в 2004 году группой диетологов, ученых и поваров для борьбы с растущими темпами ожирения и неустойчивыми методами ведения сельского хозяйства в странах Северной Европы, таких как Норвегия, Дания, Швеция, Финляндия. и Исландия, нордическая диета не подразумевает употребления переработанных продуктов и поощряет местных жителей есть то, что они выращивают.Это диета, богатая омега-3, то есть жирной рыбой и маслом канолы.

    Типичный прием пищи: Лосось с чечевицей

    Что говорят сторонники диеты: Скандинавская диета не только сравнима по питанию со знаменитой средиземноморской диетой, но и обеспечивает простой план экологически безопасного питания.

    Что говорит эксперт: Обычно диетолог Дженна Хоуп говорит, что она видит преимущества долгосрочной диеты, «и, как население в целом, мы должны есть больше рыбы, поскольку мы не получаем достаточно омега-3, как в случае с растениями. — диете, вам нужно больше еды, чтобы она была эквивалентна поеданию жирной рыбы два раза в неделю.’

    Однако нордическая диета поощряет употребление обезжиренных молочных продуктов, чего Хоуп не одобряет. «При потреблении молочных продуктов, таких как молоко, мы должны употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, поскольку удаление полного жира из продукта приводит к удалению полезных жиров. Когда молочные продукты также имеют низкое содержание жира, они, как правило, содержат много сахара ».

    Вердикт WH : Скандинавская диета, по-видимому, является устойчивой как для планеты, так и для нашего организма, поскольку она поощряет местное питание и также сократить количество обработанных и сладких закусок.Тем не менее, не забывайте есть нежирные молочные продукты, поскольку это означает сокращение поступления полезных жиров и необходимых питательных веществ для мозга. Обязательно следите за потреблением насыщенных жиров, Национальная служба здравоохранения рекомендует женщинам не более 20 г насыщенных жиров в день.

    pabradyphoto

    15. Диета DASH

    Диета, снижающая потребление соли, диетические подходы к остановке гипертонии или диета DASH были разработаны для людей с высоким кровяным давлением и для снижения риска сердечных заболеваний.Также считается, что он снижает риск рака и диабета.

    Обычное блюдо: Один рогалик из цельнозерновой муки с двумя столовыми ложками арахисового масла.

    Что говорит защитник диеты: DASH — это гибкий и сбалансированный план питания, который помогает создать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь. План питания DASH не требует специальных продуктов и вместо этого предусматривает ежедневные и еженедельные цели в области питания.

    Комментарий эксперта: Несмотря на то, что это относительно здоровая диета, «это еще одна диета, которая поощряет использование нежирных молочных продуктов, что означает, что вы не усваиваете витамины A, D, E и K.’

    ‘ Витамин D трудно получить из рациона, но молоко — отличный источник. Когда вы удаляете жир, вы уменьшаете абсорбцию ». Диетолог Дженна Хоуп отмечает, что эта диета в значительной степени основана на клетчатке, что очень полезно для здоровья кишечника.

    «Я бы порекомендовал его только тем, у кого высокое кровяное давление, по сути, для тех, для кого была создана диета, поскольку отказ от обычных молочных продуктов не является необходимым».

    Вердикт WH : шаг вперед в правильном направлении по сокращению излишнего потребления соли или сладких закусок.Однако нет необходимости употреблять только обезжиренные молочные продукты, если врач не указал иное.

    Поваренная книга средиземноморской диеты

    Клаудиа Тотир

    16. Диета Very Fast 800

    Диета Very Fast 800, созданная доктором Мосли, предназначена для тех, кто пытается быстро похудеть, и требует ежедневного употребления всего 800 калорий.Хотите медленно худеть? Диета Fast 800 («новый 5: 2») предполагает соблюдение средиземноморской диеты в течение пяти дней и сокращение до 800 калорий за два дня.

    Обычное блюдо: Салат из кальмаров на гриле

    Что говорит защитник диеты: Для тех, кто хочет сбросить много веса и быстро восстановить свой метаболизм … Было доказано, что [Very Fast 800] помогает люди худеют быстро и сбрасывают его в кратчайшие сроки.

    Что говорит эксперт: «Я бы не рекомендовал эту диету, поскольку она способствует плохому отношению к еде при подсчете калорий», — говорит диетолог Дженна Хоуп.«Это затем побуждает людей есть обработанные продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием жира, которые не являются экологически безопасными».

    Вердикт WH : Несмотря на то, что диета поощряет здоровую средиземноморскую диету, подсчет потребления и ограничение до 800 калорий может привести к нездоровому отношению к еде.


    истетиана

    17.Волюметрическая диета

    Волюметрическая диета, созданная исследователем питания Барбарой Дж. Роллс, предназначена для людей, которые хотят много есть при похудении. Диета основана на низкокалорийных продуктах, содержащих больше воды, таких как фрукты и овощи.

    Типичное блюдо: Жареная тыква с орехами и куриная грудка

    Что говорят сторонники диеты: Людям нравится есть. Исследования показали, что если вы едите продукты с высоким содержанием воды, такие как зеленый салат или рецепты здоровых супов, вы будете потреблять меньше калорий, но все равно будете довольны.Просто избегайте продуктов с высокой энергетической плотностью, таких как печенье и чипсы, от которых вы можете естественным образом избавиться со временем.

    Что говорит эксперт: Луиза Саймингтон, диетолог, работающая по устойчивому развитию, говорит: «Диета продвигает широкий спектр продуктов и ничего не запрещает, что может помочь предотвратить попадание людей в« пищевую тюрьму ». При правильном соблюдении эти принципы можно использовать для похудения. Однако полезные жиры относятся к той же «категории», что и чипсы, сладости, пирожные и другие обработанные пищевые продукты.Поскольку они сгруппированы вместе на основе пищевой плотности, а не «качества», эти полезные источники жира рискуют быть «демонизированными».

    Вердикт WH : Больше еды и меньшее потребление калорий звучит идеально. Но выключить всякое желание сладкого и наггетсов? Нам это кажется немного нереальным.

    истетиана

    18. Сыроедческая диета

    Сыроедческая диета началась еще в 1880-х годах, когда доктор Максимилиан Бирчер-Беннер обнаружил, что он может вылечить собственную желтуху, поедая сырые яблоки.За счет отказа от обработанных пищевых продуктов и сосредоточения внимания на сохранении органики, эта диета утверждает, что дает вам больше энергии, более чистую кожу, лучшее пищеварение и снижает риск сердечных заболеваний.

    Обычная еда: Гаспачо из огурцов

    Что говорит защитник диеты: Кристин Бейли, автор книги The Raw Food Diet , говорит, что сырая пища богата витаминами, минералами и ферментами. Итак, если вы хотите чувствовать себя стройнее, стройнее и здоровее, то сыроедение для вас.

    Комментарий эксперта: Диетолог Пикси Тернер говорит: «Идея о том, что людям лучше есть только сырую пищу, не имеет смысла и слишком ограничительна. Некоторые питательные вещества в пище становятся более биодоступными в приготовленном виде, другие — в сыром. Вот почему люди обычно едят и то, и другое ».

    Вердикт WH : Более низкий уровень натрия и более низкое кровяное давление — отличная новость. Однако наука неубедительна, и поесть вне дома будет непросто. Ваша тяга к горячей миске супа будет очень сильной.Приготовьтесь усовершенствовать свои методы приготовления еды дома.

    Анна и Томаш Скочен

    19. Щелочная диета

    Щелочная диета, созданная Робертом Янгом, автором чуда PH, направлена ​​на замену кислотообразующих продуктов в вашем рационе щелочными продуктами, которые могут помочь вам улучшить ваше здоровье. Говорят, что преимущества включают потерю веса и лучшее пищеварение.

    Обычный прием пищи: Масала с луком и перцем

    Что говорят сторонники диеты: Подобно огню, ваш метаболизм использует химические вещества для расщепления твердой массы.Когда горит огонь, остается пепел, точно так же пища, которую вы едите, оставляет после себя метаболические отходы. Эти отходы бывают кислыми, нейтральными или щелочными. Чем более кислая ваша еда, чем более кислая ваша кровь, тем вы более уязвимы для болезней. Чем больше щелочи вы потребляете, тем здоровее будете.

    Что говорит эксперт: «У людей в организме очень строгие процессы, регулирующие такие вещи, как артериальное давление, температура и pH», — говорит Тернер. «Любое отклонение приводит к плохому самочувствию и, в конечном итоге, к смерти.Если бы ваша кровь была кислой, вы были бы мертвы. Другими словами, вы не можете изменить pH крови с помощью диеты, поэтому эта диета — полная чушь ».

    Вердикт WH : Эта диета побуждает вас есть больше фруктов и овощей, но положительно влияет на PH вашего тела. баланс не имеет значения. Роберт Янг попал в тюрьму на пять месяцев в 2017 году за медицинскую практику без лицензии, но эту диету все еще продвигают другие авторы. Не прикасайтесь к нему шестом баржи.

    Вестенд61

    20. Диета MIND

    Диета MIND была создана эпидемиологом по питанию Мартой Клэр Моррис в ходе исследования, которое она провела для снижения риска болезни Альцгеймера. Он сочетает в себе средиземноморскую диету с диетой DASH и фокусируется на продуктах, улучшающих работу мозга, таких как ягоды и рыба.

    Обычный прием пищи: Не существует строгих правил соблюдения диеты MIND.Все, что вам нужно сделать, это есть больше продуктов, рекомендованных врачами (бобы, вино, птица, рыба, цельнозерновые, ягоды, оливковое масло и орехи), и ограничить опасные продукты (масло, сыр, красное мясо, жареная пища, выпечка). и сладости).

    Что говорит защитник диеты: Продукты, рекомендованные для этой диеты, содержат питательные вещества, улучшающие здоровье мозга. Исследования показывают, что соблюдение диеты MIND может снизить риск болезни Альцгеймера и со временем сохранить мозг в тонусе.

    Что говорит эксперт: «Здоровье мозга — серьезная проблема общественного здравоохранения, и эта диета направлена ​​на снижение риска деменции, что является благородной целью», — делится Тернер.«Акцент на клетчатке и ненасыщенных жирах является отличным общим ориентиром и обеспечивает большое количество омега-3, жизненно важного для здоровья мозга».

    Вердикт WH : Любая диета, которая побуждает вас пить вино, получает твердую да от нас. Средиземноморская диета и диета DASH получили высокую оценку экспертов, поэтому их сочетание — залог успеха.

    Энрике Д√ ≠ az / 7cero

    21. Флекситарианская диета

    Флекситарианская диета была разработана диетологом Доун Джексон Блатнер, чтобы дать людям возможность умеренно употреблять мясные продукты, а не просто остывать индейку.Так что, если вы хотите сократить потребление продуктов животного происхождения, не переусердствуя, это для вас.

    Типичное блюдо: Бургеры из черной фасоли с картофелем фри из сладкого картофеля.

    Что говорит защитник диеты: Флекситаристская диета может снизить риск сердечных заболеваний, побудить вас хорошо похудеть и полезна для планеты. Нет никаких ограничений по количеству калорий, просто меньше сахара, продуктов переработки и больше овощей и цельного зерна.

    Что говорит эксперт: «Веганство часто рассматривается как единственное диетическое решение для здоровья планеты, но флекситаризм делает упор на растительную пищу без полного исключения из нее», — советует Тернер. «Это намного более достижимо для людей, и для многих людей будет лучше для их психического здоровья, но в то же время они будут вносить свой вклад в жизнь планеты».

    Вердикт WH : Эту полувегетарианскую диету так легко соблюдать. вписаться в ваш существующий образ жизни.Вы даже можете начать с введения бесплатного мяса по понедельникам и посмотреть, как у вас дела. Просто обратите внимание на дефицит железа, кальция и цинка в питательных веществах. Однако не забудьте также выбрать лучшие вегетарианские источники белка.

    Вечность в мгновение ока

    22. Диета CICO

    Концепция подсчета калорий для изменения веса основана на идее, что наши тела работают по принципу «калории поступают, калории уходят» и зависят от того, едим ли мы меньше, больше или слишком много. , мы либо потеряем, либо наберем, либо сохраним наш текущий вес соответственно.

    Использование этого подхода означает, что независимо от того, насколько «питательны» или «полезны для вас» продукты, которые вы едите, если вы едите сверх базовой потребности вашего организма, вы набираете вес. Если вы едите ниже, вы худеете. Конец обсуждения, по мнению его поклонников.

    Хороший ориентир — определить, сколько калорий нужно вашему организму только для функции (также известной как ваш базальный уровень метаболизма — количество калорий, которое ваше тело будет сжигать ежедневно, не выполняя ничего ), а затем решить оттуда, как это сделать. лучше всего достигайте своих целей.Удобные приложения, такие как MyFitness Pal, упрощают отслеживание ежедневного потребления — что, к счастью, вы можете есть на этой диете.

    Обычный прием пищи: Все, что соответствует вашим дневным потребностям в калориях / макроэлементах.

    Вердикт WH: В то время как «калории на входе, калории на выходе» может показаться карт-бланшем, чтобы отказаться от шоколада и крекеров, эти калории будут занимать гораздо больше вашего дневного бюджета, чем, скажем, , более питательные варианты, такие как фрукты и овощи.То есть, отказ от продуктов с ярлыками «хорошо» или «плохо», несомненно, является выигрышной особенностью диеты CICO.

    Гибкий пескатарианец: вкусные рецепты приготовления с рыбой или без нее

    Издательство White Lion amazon.co.uk

    15,25 фунтов стерлингов


    Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Быстрое похудание: что в этом плохого?

    Почему врачи рекомендуют медленное снижение веса? Что плохого в быстром похудении?

    Ответ Дональда Хенсруда, М.Д.

    Проблема быстрой потери веса заключается в том, что для этого обычно требуются чрезвычайные усилия в отношении диеты и физических упражнений — усилия, которые могут быть вредными для здоровья и которые вы, вероятно, не сможете поддерживать в виде постоянных изменений образа жизни.

    Типичная рекомендация — потеря веса от одного до двух фунтов в неделю. Хотя это может показаться медленным темпом похудания, с большей вероятностью это поможет вам сохранить потерю веса в долгосрочной перспективе.

    Помните, что один фунт (0,45 килограмма) жира содержит 3500 калорий.Таким образом, чтобы терять один фунт в неделю, вам нужно сжигать на 500 калорий больше, чем вы едите каждый день (500 калорий x 7 дней = 3500 калорий).

    Кроме того, если вы очень быстро похудеете, вы можете потерять не столько жира, сколько при более умеренных темпах похудания. Вместо этого вы можете сбросить лишний вес или даже мышечную ткань, поскольку за короткий период сложно сжечь такое количество жировых калорий.

    Однако в некоторых ситуациях более быстрая потеря веса может быть безопасной, если все сделано правильно. Например, врачи могут прописать очень низкокалорийные диеты для быстрой потери веса, если ожирение вызывает серьезные проблемы со здоровьем.Но такая экстремальная диета требует медицинского наблюдения. Кроме того, может быть трудно удержать этот вес.

    Некоторые диеты включают начальную фазу, чтобы помочь вам быстро сбросить вес. Например, у диеты клиники Майо есть фаза быстрого старта, на которой вы можете сбросить от 6 до 10 фунтов за первые две недели. Вы можете быстро похудеть с помощью такого подхода, потому что он сочетает в себе сразу несколько здоровых и безопасных стратегий — никаких уловок или экстремальных диет.

    После начального двухнедельного периода вы переходите к рекомендуемой потере веса на один или два фунта в неделю, что дает вам время для принятия необходимых изменений в образе жизни, таких как здоровое питание и повышение физической активности, необходимых для поддержания здоровья. потеря веса в долгосрочной перспективе.

    • Семейные обеды и ваш вес
    • Диета для плоского живота
    24 апреля 2020 г. Показать ссылки
    1. Raynor HA, et al. Позиция Академии питания и диетологии: Вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; 116: 129.
    2. Jensen MD, et al. Руководство AHA / ACC / TOS, 2013 г., по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов / Целевой группы Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения.Тираж. 2014; 129 (доп.): S102.
    3. Стремитесь к здоровому весу. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/obesity-lose-wt-booklet. По состоянию на 6 апреля 2017 г.
    4. Bope ET, et al. Эндокринные и метаболические нарушения. В: Текущая терапия Конна, 2017. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 31 марта 2017 г.
    5. Hensrud DD, et al. Потерять его! В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Рочестер, Миннесота.: Фонд Мэйо медицинского образования и исследований; 2017.
    6. Хенсруд Д.Д. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 31 марта 2017 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    .

    9 лучших диет для быстрого похудения

    Быстро и грязно Сезон бикини подкрадывается к вам каждое лето? Ваше свадебное платье, которое скоро наденут, все еще всего…

    Быстро и грязно

    Сезон бикини подкрадывается к вам каждое лето? Ваше свадебное платье, которое скоро наденут, все еще слишком тесное? Были ли ваши праздничные наряды неудобно уютными? Пришло ли вам в последнюю минуту приглашение на пляжный отдых? Ты счастливая собака — и запаниковавшая, потому что хочешь похудеть, и быстро.Эти девять диет, вероятно, помогут вам значительно похудеть в течение года, по мнению группы экспертов, изучившей 35 планов для рейтинга U.S. News Best Diets. Просто помните: кратковременная потеря веса заметно отличается от долгосрочной потери веса, которая более важна для вашего здоровья.

    Программа HMR № 1

    Программа HMR (Программа ресурсов управления здравоохранением) использует заменители пищи — подумайте о низкокалорийных коктейлях, приемах пищи, диетических батончиках и горячих хлопьях — поэтапно, инструктаж экспертов, физическая активность и упор на фрукты и овощи, чтобы помочь людям, сидящим на диете, быстро сбросить лишние килограммы .Второй год подряд диета занимает первое место в рейтинге. «Эта диета позволяет быстро похудеть и, вероятно, будет эффективной для тех, кто хочет похудеть в связи с конкретным мероприятием», — сказал один эксперт. «Однако, что касается долгосрочного формирования здоровых привычек, эта диета не справляется» отчасти потому, что люди, сидящие на диете, не учатся самостоятельно выбирать здоровую пищу.

    № 2 Optavia Diet

    Optavia, бренд, созданный командой Medifast, обязательно приведет к потере веса у большинства взрослых.В конце концов, вы, вероятно, будете ограничены до 1000 калорий в день, поступающих из одного ежедневного приема пищи и пяти 100-калорийных «заправок», будь то коктейли, батончики, яйца, овсянка, блины, пудинг, суп, пирожные или даже сырные слоеные лепешки. Но не ожидайте, что останусь в этом плане в долгосрочной перспективе: один эксперт US News назвал продукты «невкусными», и в целом Optavia получила неоптимальный рейтинг по таким показателям, как безопасность и питание.

    № 3 (галстук) Диета Аткинса

    Большая часть привлекательности диеты Аткинса, которая направлена ​​на сжигание жира за счет ограничения углеводов и накопления жира и белка, заключается в ее стремлении к быстрой потере веса — до 15 фунтов за две недели, по данным компании.Наши эксперты согласились с тем, что это законный шаг, но обратите внимание, что большая часть первоначальной потери веса приходится на воду из-за мочегонного эффекта диеты. «Это означает, что краткосрочная потеря веса выглядит намного лучше, чем есть на самом деле, и когда вы прекращаете программу, вся вода возвращается», — отметил один эксперт.

    No. 3 (галстук) Jenny Craig Diet

    Готовые блюда и рецепты Дженни Крейг помогают участникам похудеть — до 2 фунтов в неделю, как говорится, — за счет ограничения калорий, жира и порций.Один обзор исследований, проведенных в 2015 году, показывает, что это работает: он обнаружил, что участники сбросили больше веса за год по плану, чем по другим коммерческим программам похудания, включая WW (Weight Watchers), Nutrisystem и Medifast. Эксперты сочли Дженни Крейг «очень эффективной» для кратковременного похудания, некоторые хвалят ее стремление научить правильных размеров порций и помочь людям, сидящим на диете, научиться есть, когда они голодны, а не когда им скучно или они эмоциональны.

    № 3 (галстук) Кето диета

    Сливочное масло, бекон, бургеры, боже мой! Еда, состоящая из продуктов с высоким содержанием жиров, подобных этим, является отличительной чертой кето-диеты, плана с чрезвычайно низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, цель которого — погрузить вас в кетоз, состояние, при котором ваше тело вынуждено сжигать жир, а не сахар. энергия.Хотя кето-диета действительно может быстро похудеть, эксперты не рекомендуют ее большинству людей, поскольку ей не хватает разнообразия питательных веществ и она неустойчива в долгосрочной перспективе. Как сказал один эксперт: «Это жесткая диета, она не экологически безопасна, и у нас нет эпидемиологических данных о том, что люди питаются таким образом». Другими словами: следуйте на свой страх и риск.

    № 3 (галстук) WW (Весонаблюдатели) Диета

    WW (Weight Watchers) — план, в котором используется система баллов, чтобы побудить последователей выбирать здоровую, сытную пищу — утверждает, что вы можете сбросить до 2 фунтов в неделю.Наши специалисты подтверждают его способность быстро добиваться результатов. Еще лучше? Эти результаты, вероятно, сохранятся надолго, благодаря тому, что программа делает упор на сбалансированную диету без ограничений, а также встроенную систему поддержки. «Это проверенный и проверенный план с проверенной репутацией, плюс инструменты и поддержка, которые помогут людям добиться успеха», — заключил один эксперт. Почему бы не подготовиться и к следующему сезону бикини?

    № 7 (ничья) Диета самого большого проигравшего

    Если вы когда-нибудь смотрели телешоу, вы уловили идею: шесть недель здорового питания и регулярных физических упражнений отмечаются как отличное начало пути к снижению веса, а также как способ предотвратить или обратить вспять различные болезни.Справедливо. Эксперты определили, что диета для самых неудачников, скорее всего, поможет вам похудеть благодаря ограничению калорий и упражнениям. Но исследование 2016 года показало, что диета может привести к постоянному снижению метаболизма, и эксперты также обеспокоены тем, что рекомендации по упражнениям — целых три часа в день — чрезмерны и намного сложнее для обычных Джо, чем для телезвезд. -изготовление.

    № 7 (галстук) SlimFast

    SlimFast разработан, чтобы упростить сокращение калорий и ускорить потерю веса, поскольку такие продукты, как коктейли, смузи и батончики, заменяют двухразовое питание и закуски.«Исследования подтверждают, что заменители пищи способствуют снижению веса и поддержанию веса», — сказал один эксперт US News. Но, как и в случае с большинством диет, которые хорошо подходят для категории быстрого похудения, SlimFast не хватало других аспектов, таких как здоровье сердца и устойчивость. Если вы стремитесь сбросить более 20 фунтов (что должно занять около 10 недель по этому плану), SlimFast может быть не лучшим выбором.

    № 7 (галстук) Волюметрическая диета

    По мнению экспертов, употребляя объемные продукты с небольшим количеством калорий (подумайте о морковных палочках, а не о кешью), как диктует волюметрическая диета, вы, вероятно, значительно похудеете в течение первого года (от 1 до 2 фунтов в неделю, если быть точным. , по заявлению компании).Этот план хвалят за обучение людей, сидящих на диете, контролю за порциями и тому, как выбирать продукты с низким содержанием калорий, которые дольше сохраняют чувство сытости. Это также «другой и эффективный подход, несложный и гибкий — то, что нужно большинству людей, чтобы придерживаться любого плана питания», — сказал один из профессионалов.

    Лучшие диеты для быстрого похудения

    — Программа HMR.

    — Optavia Diet.

    — Диета Аткинса.

    — Диета Дженни Крейг.

    — Кето диета.

    — Диета WW (Весонаблюдатели).

    — Диета самого большого неудачника.

    — SlimFast.

    — Волюметрическая диета.

    Больше из U.S. News

    41 лучшая диета U.S. News в целом

    14 вещей, которые нельзя говорить тем, кто пытается похудеть

    41 простая диета

    9 лучших диет для быстрого похудения впервые появились на usnews.com

    Обновление 01/02/20: эта история была обновлена, чтобы отразить 2020 U.S. News Рейтинг лучших диет.

    Диета и потеря веса — Harvard Health

    Здоровый вес — важный элемент хорошего здоровья. То, сколько вы едите и что вы едите, играет центральную роль в поддержании здорового веса или похудении. Другой ключевой фактор — упражнения.

    В течение многих лет низкожировые диеты считались лучшим способом похудеть. Растущее количество доказательств показывает, что диеты с низким содержанием жиров часто не работают, отчасти потому, что эти диеты часто заменяют жир легко усваиваемыми углеводами.

    Созданы сотни диет, многие из которых обещают быстрое и постоянное снижение веса. Помните щи-диету? Грейпфрутовая диета? Как насчет голливудской диеты «48 часов чуда», диеты пещерного человека, диеты Метро, ​​диеты с яблочным уксусом и множества легко забываемых диет знаменитостей?

    По правде говоря, почти любая диета будет работать, если поможет вам потреблять меньше калорий. Диеты делают это двумя основными способами:

    • заставляют вас есть определенные «хорошие» продукты и / или избегать «плохих»
    • меняют свое поведение и ваше отношение к еде

    Лучшая диета для потеря веса — это то, что полезно для всех частей вашего тела, от мозга до пальцев ног, а не только для талии.С ним можно жить долгое время. Другими словами, диета, которая предлагает множество хороших вкусов и полезных для здоровья вариантов, исключает небольшое количество продуктов и не требует обширного и дорогостоящего списка продуктов или добавок.

    Одна диета, которая отвечает всем требованиям, — это диета средиземноморского типа. Такая диета — а существует множество вариантов — обычно включает:

    • несколько порций фруктов и овощей в день
    • цельнозерновой хлеб и злаки
    • здоровые жиры из орехов, семян и оливкового масла
    • нежирный белок из птицы , рыба и бобы
    • ограниченное количество красного мяса
    • умеренное потребление вина во время еды (не более двух стаканов в день для мужчин; не более одного в день для женщин

    Средиземноморская диета — это гибкое питание шаблон.Люди, соблюдающие такую ​​диету, имеют более низкий уровень сердечных заболеваний, диабета, слабоумия и других хронических состояний.

    5 простых шагов, основанных на доказательствах — диетолог

    Автор, медицинский обзор

    Хотите похудеть как можно быстрее? Когда дело доходит до быстрой потери веса, важно придерживаться здорового подхода — такого, который способствует потере жира, сохранению мышечной массы и увеличивает вероятность снижения веса.

    Прочитав наше новое руководство, вы сможете быстро похудеть за пять простых шагов.


    Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

    Получите мгновенный доступ к планам здорового питания с низким содержанием углеводов и кето, быстрым и простым рецептам, советам по снижению веса от медицинских экспертов и многому другому. Более здоровая жизнь начинается с бесплатной пробной версии!

    Начать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию!

    Что такое «быстрое» похудание?

    Органы здравоохранения обычно рекомендуют сбросить от 1 до 2 фунтов (0.От 5 до 0,9 кг) в неделю, и многие люди, кажется, худеют примерно с такой скоростью.

    Следовательно, потеря веса более чем на 2 фунта (0,9 кг) в неделю считается «быстрой» потерей веса. Однако для многих это может показаться небыстрым.

    Хотя похудеть на 10 фунтов (4,5 кг) за неделю технически возможно для некоторых — особенно для тех, у кого много лишнего веса, — для большинства из нас это нереально.

    А как насчет строгого ограничения калорийности?

    Что делать, если вы едите всего 500 или 600 калорий в день? Хотя резкое сокращение калорий может привести к быстрой потере веса, потребление гораздо меньшего, чем требуется вашему организму, может быть контрпродуктивным.

    Из-за строгого ограничения калорий вы можете чувствовать себя очень голодным, обездоленным и утомленным. Более того, это часто приводит к потере мышечной массы или мышечной массы.

    Вообще говоря, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваше тело в состоянии покоя. Потеря мышечной массы во время низкокалорийной диеты может замедлить метаболизм, что значительно повысит вероятность восстановления в будущем.

    Столь быстрая потеря веса за счет строгого ограничения калорий может быть не очень хорошей идеей для многих людей.

    Быстрая, здоровая, стабильная потеря веса

    Можно ли похудеть быстро и навсегда? Да, в самом деле.

    Недавние исследования показывают, что люди, которые быстро худеют, с такой же вероятностью сбрасывают килограммы или килограммы, как и те, кто худеет более постепенно. Более того, сохранение мышечной массы, по-видимому, снижает риск восстановления, независимо от того, сколько времени им требуется на это. похудеть.

    Таким образом, для быстрого похудения, которое также является здоровым и устойчивым, стремитесь избавляться от жира без потери мышечной массы.

    Кроме того, на то, насколько быстро вы сможете похудеть, влияет несколько факторов.Женщины обычно худеют медленнее, чем мужчины. А поскольку скорость метаболизма имеет тенденцию к снижению с возрастом, пожилые женщины могут терять медленнее, чем молодые мужчины и женщины, несмотря на то, что прилагают столько же усилий, если не больше.

    Готовы ли вы начать сжигать жир здоровым способом, наслаждаясь вкусной и питательной едой, которая не дает вам чувствовать себя голодным или обездоленным?

    Ниже вы найдете простые шаги, которые нужно предпринять, чтобы быстро начать худеть.


    Пять простых шагов к быстрому похуданию

    1.Сократите потребление углеводов

    Начните с отказа от продуктов с высоким содержанием углеводов: сладостей, хлеба, макарон, фруктов и подобных продуктов. Снижение потребления углеводов может значительно ускорить потерю веса по нескольким причинам.

    Во-первых, согласно высококачественным исследованиям, диеты с очень низким содержанием углеводов, также известные как кето-диеты, уменьшают чувство голода. Это позволяет вам меньше есть и быстро худеть без преднамеренного ограничения калорий и без чувства голода или лишений.

    Несколько исследований показали, что низкоуглеводная диета более эффективна для быстрой потери жира, чем другие диеты.

    Столь впечатляющая потеря жира может быть частично связана с падением уровня инсулина во время кето-еды. Когда уровень инсулина низкий, ваше тело настроено на сжигание, а не на накопление жира.

    Наконец, некоторые исследования показывают, что продолжение низкоуглеводной диеты для поддержания нового веса может помочь поддерживать уровень метаболизма, увеличивая вероятность того, что вы не сбросите лишний вес.

    Сколько углеводов нужно есть, чтобы быстро похудеть? Придерживаясь 20 или менее граммов чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) в день, можно добиться самых быстрых результатов.

    Но вместо того, чтобы считать каждый углевод, вы можете просто выбрать продукты из нашего списка продуктов для кетогенной диеты ниже и избегать любых продуктов, которых в нем нет.

    Примечание: обязательно прочтите наши советы, чтобы избежать или минимизировать симптомы кето-гриппа , прежде чем перейдет в низкоуглеводный режим.


    2. Ешьте много белка

    Белок — это важное питательное вещество, необходимое вашему организму для выживания и процветания. Кроме того, увеличение потребления белка может помочь ускорить потерю веса.

    Во-первых, белок может подавлять аппетит, заставляя ваше тело вырабатывать гормоны, которые помогают вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

    Кроме того, белок имеет более высокий «термический эффект», чем жир и углеводы. Это означает, что ваше тело сжигает немного больше калорий, переваривая белок, по сравнению с двумя другими макроэлементами.

    Употребление большого количества белка также может помочь вам сохранить жизненно важную мышечную массу и предотвратить замедление метаболизма по мере того, как вы худеете.

    Действительно, несколько систематических обзоров рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, способствуют снижению веса при сохранении мышечной массы.

    Мы рекомендуем потреблять от 1,2 до 2,0 граммов белка на килограмм контрольной или идеальной массы тела в день. Например, женщина, которая в настоящее время весит 170 фунтов, но идеальная масса тела (или контрольный вес) составляет 130 фунтов (59 кг), будет стремиться съедать от 69 до 118 граммов белка в день.

    Ознакомьтесь с нашим списком 10 лучших продуктов с высоким содержанием белка, включая вегетарианские, чтобы узнать, сколько белка содержат ваши любимые продукты.


    3. Поддерживайте умеренное потребление жиров

    Когда вы пытаетесь сбросить фунты или килограммы быстро, может показаться, что есть меньше жира.

    Однако не стоит придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и жиров. Скорее всего, вы почувствуете себя обделенным в течение нескольких дней или недель — и это, конечно, не в долгосрочной перспективе. Не нужно бояться жира.

    Тем не менее, употребление чрезмерного количества жира также не является хорошей стратегией для быстрой потери веса. Даже на диете с очень низким содержанием углеводов потребление большего количества жира, чем необходимо вашему организму, может замедлить, а не ускорить потерю веса.

    Поэтому не добавляйте в пищу большое количество масла, сливок или других жиров.Кроме того, избегайте или минимизируйте потребление жирных бомб и подобных лакомств, которые содержат очень мало белка или других питательных веществ.

    Вместо этого ешьте столько жира, чтобы придать еде аромат и насыщенность, но не настолько, чтобы вы почувствовали себя сытой. Позвольте вашему телу сжигать накопленный жир, а не жир, который вы едите.


    4. Выбирайте некрахмалистые овощи

    Листовая зелень и другие некрахмалистые овощи — отличные продукты для быстрого похудения. В них очень мало углеводов и калорий, но они содержат клетчатку, которая поможет вам почувствовать сытость.

    Диета Аткинса, которая помогла миллионам людей похудеть, рекомендует ежедневно есть две чашки листовых зеленых овощей и одну чашку других овощей с низким содержанием углеводов. Этот совет предназначен для быстрого похудания на начальном этапе диеты.

    В исследовании потери веса от А до Я в 2007 году люди, соблюдающие диету Аткинса, потеряли в среднем 10 фунтов в течение первых двух месяцев — намного больше, чем люди, соблюдающие другие три изучаемые диеты. В других исследованиях также сообщалось о быстрой потере веса. у участников, которые употребляли несколько ежедневных порций овощей с низким содержанием углеводов.

    Хотя эти исследования не доказывают, что овощи вызывают потерю веса, они показывают, что овощи с низким содержанием углеводов и клетчаткой могут быть частью диеты для быстрого похудения.

    Сколько овощей с низким содержанием углеводов вам нужно есть? Мы рекомендуем вам есть столько кето-дружественных овощей, сколько хотите, при этом не выходя за рамки дневной нормы углеводов. Для многих это будет примерно две порции в день, но существует множество индивидуальных вариаций.


    5. Делайте упражнения, но не переусердствуйте

    Помогут ли упражнения по несколько часов каждый день быстрее похудеть? Согласно исследованиям, физическая активность сама по себе ограниченно влияет на потерю веса.То, что вы едите, играет гораздо большую роль.

    Однако регулярные физические упражнения могут принести пользу во время похудания.

    Занятия аэробной активностью (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) и тренировки с отягощениями (например, поднятие тяжестей) могут повысить уровень метаболизма и помочь сохранить мышечную массу по мере похудения.

    Хотя заниматься физической активностью — это хорошо, энергичные тренировки в течение нескольких часов каждый день не являются необходимыми и нецелесообразными для похудания и хорошего здоровья.

    Фонофорез показания и противопоказания: Фонофорез: показания, противопоказания, с гидрокортизоном, в косметических целях

    Фонофорез — показания к применению, цены, описание и отзывы об эффективности процедуры (140 фото и видео)

    Фонофорез – является совокупной системой терапевтического влияния на организм, назначается при наличии различных заболеваний, связанных с телом и в косметологии.

    При воздействии ультразвуковых волн, проникающие вглубь тканей, увеличивается скорость проникновения медикаментозных и косметологических средств, что оказывает благоприятное влияние на организм и кожу в целом.

    Краткое содержимое статьи:

    Механизм воздействия препарата

    При ультразвуковом устройстве лекарственное вещество попадает во внутрь организма, подпитывая кожу кислородом, а так же усиливает активность клеток и упругость тканей.

    При процедуре омоложения осуществляется глубокое прогревание клеток кожи, рекомендуется обладателям сухого типа кожи, способствует устранению излишнего отшелушивания кожи, питая ее полезными микроэлементами.

    Сила и глубина ультразвука напрямую зависит от дозы и частоты волны. Положительный результат ощущается намного быстрее, чем после воздействия таблеток, уколов или кремов.

    Противопоказания

    Несмотря на значительные плюсы фонофореза, существует и множество минусов. Перед назначением процедуры следует проконсультироваться с косметологом, сдать назначенные анализы, для исключения побочных эффектов, и выявленных противопоказаний к проведению фонофореза, которые пациенту не известны.

    Ограничения для использования данного аппарата:

    • беременность, особенно первый и третий триместр, кормление грудью;
    • выявленные патологии онкологии;
    • наличие проблем с эндокринными железами;
    • заболевания лицевых нервов;
    • послеоперационный период;
    • наличие острых инфекций;
    • болезни сердечно-сосудистого характера;
    • поражения органов ЖКТ, мочеполовой, дыхательной систем;
    • при расположении на спине большого количества папиллом, бородавчатых образований, наличие нарушенной целостности эпидермиса;
    • индивидуальная реакция повышенной чувствительности на препараты.

    При правильно подобранном лечении побочные следствия уже не возникают, если появляется индивидуальная непереносимость, то процедура не проводится.

    Показания

    Для чего же делают фонофорез? При проведении ультразвука, можно разрешить большинство проблем, взаимосвязанных с нарушением работы организма.

    Фонофорез назначается при:

    • Патологии суставов;
    • Избыточный вес;
    • Воспалительные заболевания кожи;
    • Лечение травм, сильных ушибов;
    • Заболевания неврологии;
    • Болезни гинекологии, урологии;
    • Деформация кожи, целлюлит, растяжки;
    • ЛОР заболевания;
    • Межпозвоночные грыжи;
    • Пигментация и круги под глазами.

    Назначаемые препараты

    При проведении фонофореза, врачи используют несколько групп лекарств:

    • Анальгетики – препараты создают обезболивающий эффект на более долгое время;
    • Хондропротекторы – оказывает противовоспалительное воздействие на заболевания, связанные с дегенерацией хрящевой ткани.
    • Благодаря препарату происходит быстрое проникновение лекарства к пораженным местам;
    • Изотонические растворы – хорошо воздействует на обменные процессы;
    • Нестероидные противовоспалительные препараты – действие лекарства направлено на симптоматическое лечение, при сочетании с фонофорезом результат проявляется быстрее;
    • Кортикостероиды – подкласс стероидных гормонов, показания к применению острого воспалительного процесса.

    Проведение процедуры

    Механизм проведения процедуры заключается в том, что, врач обрабатывает пораженную часть тела антисептиком, далее на сухую поверхность, наносится подобранный специалистом лекарственный состав.

    Легкими массажными движениями проводят ультразвуком по нужной области применения, в процессе процедуры изменяя силу ультразвуковой волны, за счет которой лекарство попадает на нужную глубину. Чем ниже частота, тем глубже оно проникает, что можно рассмотреть на фото.

    Длительность сеанса занимает около 10-30 минут, в ходе процедуры ощущается тепло и незначительное ощущение вибрации.

    При большом выборе специальных косметологических устройств, фонофорезом допускается пользоваться в домашних условиях. Эксплуатация устройств очень удобна и легка в использовании, процедуры можно проводить курсами, но злоупотреблять прибором без назначения и консультации косметолога не следует.

    Фото фонофореза

    Применение с гиалуроновой кислотой

    Гиалуроновая кислота вместе с фонофорезом проводится чаще всего в косметических, а не лечебных целях. Перед обработкой кожи ультразвуковыми колебаниями на неё наносится гиалуроновая кислота, которая способна разогреваться, проникать глубоко в ткани и действовать непосредственно на области обработки.

    • Очистка лица. Гиалуроновая кислота. Способна проникнуть в поры под действием ультразвуковых колебаний и очистить их от угревой сыпи. Также важно не проводить процедуру при сильной чувствительности кожи лица, поскольку будут использоваться интенсивные режимы, что может оставить ожоги на лице.
    • Устранение целлюлита. Обычно такая процедура делается на определенный участок тела, например, живот или бёдра. На выбранную область наносится гиалуроновая кислота, а для создания более выраженного эффекта сауны используется пищевая пленка. Затем косметолог проводит по проблемному участку тела с разной интенсивностью датчика. Хотя за один сеанс целлюлит не уйдёт, но 3-4 раза будет достаточно, чтобы обрести свежую и обновленную кожу. Таким же способом и происходит похудение в талии. Только в этом случае мастер сильнее надавливает на жировые отложения.

    С контрактубексом

    Контрактубекс — это лекарственное средство, которое используется в большинстве косметических процедур.

    С его помощью проводятся следующие процедуры:

    • удаление рубцов с кожи;
    • ультразвуковая чистка лица;
    • избавление от целлюлита и лишних сантиметров в талии;
    • устранение пигментации и недостатков на лице.

    С ферменколом

    Ферменкол — лекарственный препарат, который используется с фонофорезом в косметологии. Он способен выровнять поверхность кожи и устранить морщины, избавиться от недостатков, пигментации и рубцов.

    С карипаином

    Карипаин — препарат в виде сухого порошка для лечения позвоночника и грыж. Вместе с фонофорезом лекарственное средство оказывает разогревающее и противовоспалительное свойства, которые способствуют эффективному лечению.

    С лидазой

    Лидаза — специальный фермент, который способен расщеплять волокна коллагена, особенно на рубцовых тканях. Оказывает выраженное влияние на соединительную ткань организма, расщепляя её основу.

    Сила и глубина фонофореза с Лидазой зависит от мощности прибора. Процедура рекомендована для пациентов с явными кожными дефектами на лице для выравнивая поверхности кожи. Чаще её используют в косметологии при устранении каких-либо шрамов и остатков прыщей.

    Техника выполнения

    Фонофорез лица регулирует и улучшает клеточный обмен, поэтому он особенно часто используется в косметологии для таких процедур, как ультразвуковая чистка лица, антицеллюлитный массаж, устранение отёков, избавление от подкожного жира, а также для нормализации артериального кровообращения.

    Для этого используется Гидрокортизон, гиалуроновая кислота и другие средства с похожим принципом действия.

    Механизм практически не отличается от фонофореза в лечебных целях. Основная его задача — это проникновение ультразвуковых колебаний в ткани для получения эффекта очищения.

    Этапы проведения ультразвуковой чистки лица:

    1. Очистка кожного покрова от загрязнений и продуктов сальных желез. Для этого мастер использует специальный раствор, содержащий в себе, как правило, обычную мицеллярную воду.
    2. Когда лицо подготовлено и очищено, его необходимо продезинфицировать, во избежание попадания инфекций в мелкие ранки, если таковые имеются.
    3. Затем на кожу лица наносится специальный лечебный раствор, например, гиалуроновая кислота, или любая другая, которая способна проникать глубоко в поры, очищая их.
    4. Начало терапии ультразвуковыми волнами. Для этого косметолог переносит датчик на каждый участок кожи и задерживает его на 15 сек. В это время мастер также должен регулировать и менять мощность прибора. Обычно косметолог двигает датчик по направлению к векам и делает круговые движения по лицу. Процесс занимает 15-20 мин.
    5. Затем происходит успокоение кожи путём нанесения увлажняющего крема. Клетки регенерируются быстрее, и лицо выглядит свежим. Результат — чистая кожа без угревой сыпи и воспалений.

    Эффект фонофореза

    В основном, эффект фонофореза заключается в лимфодренажном массаже, который проводится на определенный участок тела. В различных областях это будут, соответственно, различные эффекты. Например, в косметологии — разглаживающий эффект, от процедуры можно ожидать ровную поверхность кожи без недостатков и пигментации.

    Некоторые исследования показывают, что фонофорез может быть не более эффективным, чем типичная ультразвуковая терапия для таких состояний, как миофасциальный болевой синдром (MPS). Другие исследования показывают, что фонофорез является более эффективным, чем ультразвуковая терапия для таких состояний, как остеоартрит коленного сустава.

    Фонофорез обычно считается более эффективным при использовании с другими видами лечения или терапией. Например, манжета может использоваться в дополнение к фонофорезу для  запястья или такого заболевания, как теносиновит Де Кервена.

    Одно из исследований предполагает, что фонофорез особенно эффективен при использовании с марлей или другой повязкой. Дексаметазон с марлевой повязкой, называемой окклюзионной, можно наносить, по меньшей мере за 30 мин. до того, как ультразвуковые волны будут использованы для достижения лучших результатов.

    Исследования действия фонофореза показали, что процедура с Гидрокортизоном увеличивает диффузию препарата через кожу, однако большинство препаратов Гидрокортизона для фонофореза были предложены как плохие передатчики ультразвука.

    Оформление статьи: Мила Фридан

    Видео о фонофорезе

    Как проходит процедура фонофореза лица:

    Фонофорез, ультрафонофорез, введение препаратов и лекарств с помощью ультразвука

    Просмотров: 25324

    Ультрафонофорез (фонофорез, сонофорез), представляет собой сочетанный метод лечебного применения ультразвука и лекарственного вещества, нанесённого на кожу или слизистые оболочки в месте воздействия ультразвуковой энергии. При этом основную роль отводят ультразвуку и его способности увеличивать диффузию лекарственных препаратов в организм за счёт изменения абсорбционных свойств и увеличения проницаемости кожи, сосудов и клеточных мембран.

    При ультрафонофорезе наряду с действием ультразвука определённое действие на организм оказывает лекарственное вещество. При правильном его выборе отмечают потенциирование лечебного эффекта каждого применяемого фактора, составляющего данный сочетанный метод.

    Усиление действия лекарств происходит при их однонаправленном, синергичном влиянии с ультразвуком. К таким препаратам относят местные анестетики, сосудорасширяющие, противовоспалительные вещества, гидрокортизон, лидазу, антибиотики, гепарин. При их фонофорезе наблюдается усиление обезболивающего, противоотёчного, рассасывающего, противоспаечного действия.

    Противопоказания к проведению фонофореза те же, что для ультразвуковой терапии плюс непереносимость вводимых лекарственных препаратов.

    Частоты для фонофореза

    Традиционные частоты для проведения фонофореза — 880 кГц для тела и 2640 кГц для лица.

    Ультразвук 27-40 кГц для терапии и фонофореза стал применяться сравнительно недавно. По сравнению с традиционными частотами у него большая глубина проникновения в ткани (около 14 см), более выраженный бактерицидный, разрыхляющий эффект, большее действие на сосудистые стенки и сильнее эффект кавитации.

    Применение низкочастотного ультразвука для терапии и фонофореза на лице требует дополнительного изучения возможных последствий.

    Количество введённого вещества

    При фонофорезе в организм вводится небольшое количество лекарственного вещества: примерно 3% препарата, взятого на процедуру. В связи с этим целесообразно использовать медикаменты, проявляющие свою фармакологическую активность при низких концентрациях и хорошо проникающие через кожу, оказывая преимущественно местное действие.

    Количество проникшего в организм лекарства зависит от условий озвучивания, а также от свойств медикамента.

    • Лучшей форетической способностью обладает ультразвук более низкой частоты. Ультразвуковые колебания в диапазоне 880 кГц способны ввести большее количество вещества, чем колебания 2640 кГц.
    • При непрерывном режиме ультразвуковой терапии вводится больше лекарства, чем при импульсном.
    • При увеличении интенсивности воздействия от 0.2 до 1.5 Вт/см² возрастает и количество введённого вещества. Однако при использовании удельной мощности 1.5 Вт/см² медикамента вводится меньше, чем при мощности 1 Вт/см².
    • При лабильной методике озвучивания в организм проникает на 25-30% больше лекарственного вещества по сравнению со стабильной методикой.
    • Количество вводимого медикамента увеличивается прямо пропорционально продолжительности воздействия.

    Оцените материал:

    Средний рейтинг: 4. 7 / 5

    Наталия Баховец

    Автор статьи: кандидат медицинских наук, физиотерапевт, косметолог, аспирант кафедры физиотерапии СПбГМА им. И.М. Мечникова, автор многочисленных книг и методических пособий по аппаратной косметологии, руководитель и методолог учебного центра АЮНА.

    Ультразвуковой фонофорез в косметологии — применение и эффективность

    Содержание статьи

     

    Многие женщины озабочены состоянием своей кожи. Прыщи, морщинки и различные несовершенства – главные враги красоты. Для лечения и эффективного замедления процессов старения применяются специальные аппараты, которые широко используются в медицинской практике, а также находят широкое применение в косметологии, и таким аппаратом является фонофорез.

    Ультразвуковой фонофорез в косметологии

    Ультрафонофорез – одна из перспективных процедур в современной аппаратной косметологии. В ходе нее на кожу оказывается оздоравливающее воздействие с помощью ультразвуковых волн с применением специальных косметических и лечебных препаратов.

    Фонофорез — это введение активных токопроводящих лекарственных и косметических средств с помощью ультразвука.

    Несмотря на то, что ультразвук является одним из видов диагностики и лечения в медицине, косметология переняла полезные свойства ультразвуковых волн.

    При ультразвуковом фонофорезе кожа подвергается физическому (за счет самого ультразвука), также и химическому воздействию (благодаря лекарственным препаратам).

    Какому воздействию подвергается кожа при ультразвуке и ее ответная реакция:

     

    • ускорение биохимических реакций;
    • происходит стимуляция окислительно-восстановительных процессов;
    • глубокий массаж дермы;
    • ткани кожи насыщаются кислородом;
    • повышение эластичности кожного покрова;
    • способствует выработке коллагеновых и эластиновых волокон, а также гиалуроновой кислоты;
    • разрыхление и прогревание соединительной ткани;
    • повышается проходимость мембран клеток и вещества между ними, для более глубоко проникновения препаратов;
    • более быстрая транспортировка жидкости и элементов;
    • улучшают циркуляцию крови и лимфатический дренаж;
    • накапливают в коже препараты и усиливают их действие;
    • создают условия для стимуляции ферментов.

    Показания к фонофорезу

    Ультразвуковой фонофорез способен в целом омолодить уставшую кожу, а также устранить видимые недостатки. За счет воздействия с помощью дренажа, тепла или лекарственных средств в ходе процедуры кожа становится упругой и гладкой.

    Фонофорез в косметологии применяется для:

    • устранения видимых проявлений целлюлита;
    • сглаживания возрастных и мимических морщин;
    • ликвидации рубцов и пятен от угревой сыпи;
    • сокращения видимых травматических последствий и следов от ожогов;
    • борьбы с растяжками;
    • оздоровления сухой и чувствительной кожи, для лечения которой нельзя применять механические методы;
    • снижения повышенного потоотделения и выделения сального секрета.

    Положительное воздействие на кожу

    Ультрафонофорез делает кожу эластичной, улучшает обменные процессы, кровообращение, лимфоток, устраняет отечность. Воспалительные процессы становятся меньше за счет разрушения бактерий и микроорганизмов.

    Лицо после косметического воздействия становится моложе и подтянутей, кожные покровы чище. Кроме того, за счет применения ультразвука усиливается активность клеток кожи. Они начинают лучше усваивать кислород и биологически активные вещества. В ходе этого процесса концентрация нуклеиновых кислот повышается, а также ускоряются энзимные процессы.

    Кому противопоказана процедура

    Несмотря на то, что ультразвуковой фонофорез имеет широкий спектр действия, существуют и противопоказания к его проведению. Запрещено выполнение процедуры, если пациент:

    • перенес операции в травматологии, в ходе которых в костях появились металлоконструкции;
    • пользуется кардиостимулятором;
    • имеет на коже повреждения в виде царапин, ран, ссадин;
    • заражен ОРВИ;
    • имеет повышенное давление и нарушения ритма сердца;
    • страдает от воспаления ветвей тройничного нерва;
    • психоэмоционально неустойчив;
    • страдает от неврологических заболеваний.

    Помимо этого, проведение процедуры противопоказано беременным женщинам.

    Как проводится процедура: этапы и принцип действия

    Ультразвуковой фонофорез проводится в 4 этапа.

    1. На начальном этапе кожу очищают от макияжа и других загрязнений, проводят дезинфицирование.
    2. На кожу наносится специальный лекарственный или косметический состав, в зависимости от типа процедуры.
    3. Под воздействием ультразвуковых волн препараты начинают проникать вглубь дермы. С помощью аппарата, излучающего волны от 800 до 3000 кГц, косметолог обрабатывает кожу линейными или круговыми движениями. Одна зона подвергается ультразвуковому излучению примерно 20 секунд. В ходе процедуры врач контролирует и изменяет частоту и интенсивность излучения. Между основными этапами, косметологи проводят тонизацию кожи, наносят маски в зависимости от типовых особенностей лица. В конце сеанса на кожу наносят увлажняющее средство. За один сеанс полезные вещества проникают в кожу не полностью, поэтому косметологи рекомендуют провести не менее 8 сеансов фонофореза.

    Рекомендуем еще один эффективный метод аппаратного омоложения кожи

    Опубликовано: 21.11.2017

    Статья о том что такое лазерная наноперфорация кожи, о методике омоложения кожи, как проводят процедуру, противопоказания и показания, фото до и после

    Лекарства для проведения процедуры

    Ультрафонофорез дает хороший эффект на кожу, за счет воздействия на косметических и лекарственных средств. Однако не все средства способны выдержать силу ультразвуковых колебаний. При проведении процедуры используют различные виды гормонов, витамины, антибиотики.

    • Для омоложения кожи используется гиалуроновая кислота. В совокупности с витамином Е и растительными экстрактами она выполняет мощное омолаживающее действие.
    • Гидрокортизон снимает воспаления и улучшает кровообращение.
    • Устранить последствия прыщей и рубцов можно применяя ультразвуковой фонофорез с лизадой.
    • Ультрафонофорез с карипаином позволяет ликвидировать рубцы и спайки.
    • Антибиотики — мономицин, тетрациклин и стрептомицин за счет ультразвуковых колебаний не изменяют свою активность.
    • Витамины по-разному ведут себя в сочетании с ультразвуком. Аскорбиновая кислота может окислиться, витамины группы В – изменить свойства. Устойчивыми к данной процедуре остаются витамины А, D, Е.

     

    Для борьбы с рубцами в связке с фонофорезом используют:

    1. лидаза
    2. отбеливающие гели
    3. йодид калия.

    Для увлажнения и омоложения кожи:

    1. гиалуроновая кислота
    2. гели с витаминным составом
    3. коллагеновая и эластиновая сыворотки
    4. спирулина.

    Для борьбы с угревой сыпью:

    1. гидрокортизон
    2. антибактериальные средства
    3. куриозин
    4. карипаин.


    Плюсы и минусы процедуры

    Ультразвуковой фонофорез – абсолютно безболезненная процедура. По отзывам пациентов, никакой боли и дискомфорта во время ее проведения не ощущается. Кожа реагирует лишь на нежные и мягкие колебания при обработке отдельных участков. Помимо этого, побочных эффектов и осложнений не наступает, а коже не нужно реабилитироваться после косметологического воздействия.

    Одним из достоинств фонофореза можно назвать и возможность осуществлять привычный ежедневный уход. Ультразвуковой фонофорез не требует смены косметических средств или специального ухода.

    Недостатками процедуры является большой список противопоказаний, а также необходимость повторения сеансов процедуры, лечебных курсов.

    Современная косметология за счет внедрения ультразвукового фонофореза решила ряд важных проблем кожи. При этом женщины уже после нескольких сеансов начинают чувствовать себя красивыми и неотразимыми.


    Видео расскажет о самой процедуре


    Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

    действие и препараты, показания и противопоказания, методика проведения

    Некоторые методики омоложения пришли в косметологию из медицины, одна из таких процедур — ультразвуковой фонофорез. В физиотерапии фонофорез используют для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, кожных болезней. Косметологи успешно применяют методику для борьбы с растяжками, целлюлитом, возрастным старением кожи.

    Действие процедуры

    Для проведения ультразвукового фонофореза в косметологии используют специальный аппарат — он излучает ультразвуковые волны, которые заставляют проникать вглубь кожных покровов косметические и лекарственные вещества. Омолаживающий эффект ультрафонофореза развивается под действием химического и физического факторов. В качестве химического фактора выступает лекарственное вещество, физический фактор — ультразвук — вызывает вибрацию подкожных тканей.

    Благодаря сочетанию этих двух элементов после проведения фонофореза развиваются такие эффекты:

    1. Усиливается местное кровообращение, улучшается проникновение лекарственных веществ в клетки. В результате ткани получают дополнительное питание и увлажнение.
    2. Запускаются процессы регенерации.
    3. Стимулируется синтез коллагена и эластина.
    4. Повышается местный иммунитет.
    5. Улучшается лимфодренаж.
    6. Ликвидируются воспалительные процессы.
    7. Устраняется спазм мимических мышц.
    8. Рассасываются шрамы.
    9. Лечебное действие введенного лекарственного препарата сохраняется несколько дней.
    10. Исчезают головные боли.

    Косметологи сравнивают действие ультрафонофореза на кожу лица с лифтинговыми процедурами: после прохождения курса из 7−14 сеансов состояние кожных покровов изменяется в лучшую сторону. Уже после третьего сеанса фонофореза женщины отмечают повышение упругости кожных покровов, устранение избыточной сальности, разглаживание мелких морщин. При регулярном проведении процедуры с определенными лекарственными средствами можно добиться полного рассасывания рубцов, в тяжелых случаях рубцы размягчаются и становятся менее заметными.

    Показания и противопоказания

    Ультразвуковой фонофорез в косметологии чаще всего применяют для омоложения кожи лица, решения различных косметических проблем. Показаниями к проведению процедуры на лице являются:

    1. Неправильная работа сальных желез, которая приводит к избыточной сухости или жирности кожи.
    2. Воспалительные явления.
    3. Угревая сыпь.
    4. Дряблость, возрастное старение кожных покровов.
    5. Отечность.
    6. Нарушение кровообращения и лимфотока.
    7. Неглубокие морщины.

    Запрещается проводить ультразвуковые процедуры пациентам при таких состояниях:

    1. Беременность.
    2. Обострение угревой сыпи.
    3. Заболевания сердца и сосудов.
    4. Эпилепсия.
    5. Острые инфекционные заболевания.
    6. Проведенный недавно химический или механический пилинг.
    7. Имплантаты в зоне обработки.
    8. Артериальная гипертензия.
    9. Грибковые и вирусные заболевания кожи.
    10. Родинки.
    11. Острый синусит или гайморит.

    Методика проведения

    Ультразвуковой фонофорез отличается простотой проведения. Этапы процедуры следующие:

    1. Очищение лица с помощью косметических средств.
    2. Обработка антисептиком (обычно используется раствор хлоргексидина).
    3. Нанесение на лицо косметологического или лечебного состава.
    4. Ультразвуковое воздействие. Наконечник аппарата перемещают по поверхности кожи, на каждый участок лица затрачивается около 20 секунд.
    5. Лицо протирают антисептиком, насухо вытирают, наносят увлажняющий крем.

    Сеанс фонофореза проводят ежедневно, через 7−14 сеансов делают перерыв на 3−5 месяцев.

    Необходимые препараты

    Для проведения процедуры используются такие препараты:

    1. Гиалуроновая кислота — повышает упругость кожных покровов, увлажняет и питает эпидермис.
    2. Витамины A, E — являются природными антиоксидантами, принимают участие в обменных процессах, предупреждают старение клеток.
    3. Гидрокортизон — лекарственное вещество из группы глюкокортикоидов, его применяют для лечения воспалительных явлений на коже лица.
    4. Лидаза — лекарственный препарат, способствует рассасыванию рубцов и шрамов.
    5. Карипаин, трипсин — также улучшают процессы регенерации и рассасывания спаек и рубцов.
    6. Растворы антибиотиков — применяются для лечения угревой сыпи.
    7. Водный раствор алоэ — является природным биостимулятором, запускает процессы омоложения в клетках.
    8. Готовые растворы для фонофореза в ампулах — их можно приобрести в аптеках и специализированных магазинах. В состав растворов входят экстракты лекарственных растений, коллаген и эластин, хитозан, экстракт плаценты, пчелиное молочко. Действие ампульных средств направлено на восстановление клеточных функций, которые нарушились под влиянием внешних или внутренних факторов и привели к ухудшению состояния кожи.

    В домашних условиях

    Ультразвуковой фонофорез можно проводить в домашних условиях с помощью ультразвукового скраббера — аппарат применяют для проведения ультразвуковой чистки лица. Некоторые модели скрабберов оснащены насадкой для фонофореза и микромассажа, но минус домашней процедуры состоит в небольшой мощности аппаратов. Поэтому для получения заметного и стабильного косметического результата рекомендуется проводить ультрафонофорез в косметологическом салоне.

    Фонофорез в косметологии является востребованной процедурой, так как положительный результат его применения подтвержден многими специалистами.

    показания, противопоказания, какие болезни лечат

    Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

    И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

    Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

    Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

    Array
    (
        [ID] => 107
        [~ID] => 107
        [CODE] => 
        [~CODE] => 
        [XML_ID] => 107
        [~XML_ID] => 107
        [NAME] => Панина Валентина Викторовна
        [~NAME] => Панина Валентина Викторовна
        [TAGS] => 
        [~TAGS] => 
        [SORT] => 100
        [~SORT] => 100
        [PREVIEW_TEXT] => 

    Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

    И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

    Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

    Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

    [~PREVIEW_TEXT] =>

    Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

    И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

    Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

    Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

    [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [~PREVIEW_PICTURE] => 50 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [~SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [~SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [~IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06. 02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) [~USER_NAME] => (admin) [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [EXTERNAL_ID] => 107 [~EXTERNAL_ID] => 107 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [ID] => 107 [CODE] => [XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

    Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

    И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

    Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

    Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

    [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) ) [PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Панина Валентина Викторовна ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР ) ) [IMAGE] => Array ( [RETINA_SUPPORT] => 1 [ORIGIN] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07. 02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg ) [X2] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 264 [height] => 366 [size] => 49035 ) [ATTR] => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg" [X1] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 132 [height] => 183 [size] => 14952 [ALT] => Панина Валентина Викторовна ) ) )

    Ультрафонофорез. Механизм действия. Метод проведения. Показания и противопоказания

    Ультрафонофорез — комплексное воздействие на организм ультразвуковых колебаний и активных косметических средств.

    Подсчет очков осуществляется через контактные СМИ. Ультразвук увеличивает активность лекарств, способствует их внутриклеточному проникновению, продлевая их действие, уменьшая побочные реакции.

    Попадание в организм необходимых веществ при ультрафонофорезе происходит через выводные протоки потовых и сальных желез.И, что не менее важно, есть еще чрескожные и межклеточные пути. Во время процедуры косметическое средство должно быть включено в контактную среду, и оно должно сохранять свою структуру и фармакотерапевтическую активность при воздействии механической волны. Вещество, входящее в состав контактной среды, может быть приготовлено в виде эмульсии, мази, крема или раствора. Основой для контактной среды при ультрафонофорезе может быть глицерин, ланолин, вазолипо-масло, ДМСО, растительное масло.

    К сожалению, не все вещества можно ввести с помощью ультразвука. Из народных лекарств можно назначать только некоторые препараты (для косметологов может представлять интерес введение экстракта алоэ, гепарина, интерферона, гидрокортизона, лидазы, преднизолона).

    Физическая активность частиц зависит как от их структуры, так и от степени дисперсности, определяемой размером молекул и природой растворителя. При усложнении строения вещества его форетической подвижности водных растворов вещества.При этом количество вводимого в организм вещества не превышает 1-3% кожи, нанесенной на поверхность, и зависит от частоты ультразвука, увеличиваясь с уменьшением частоты и увеличивая интенсивность до 0,8 Вт / см 2 , а при дальнейшем увеличении интенсивность начинает уменьшаться. В непрерывном режиме генерации он больше, чем в импульсном; с лабильной техникой больше, чем со стабильной. Количество ранее существовавшего вещества прямо пропорционально времени воздействия.

    Лекарства, вводимые в поле ультразвука, проникают в эпидермис и верхние слои дермы через выводные протоки сальных и потовых желез. Но, в отличие от электрофореза, при использовании ультразвука невозможно накапливать в коже лекарственные вещества в достаточной концентрации, и действуют они относительно непродолжительное время. Несмотря на это, в результате сочетания действия фонофореза и различных терапевтических эффектов ультразвуковой волны (механического, термического, химического) терапевтические эффекты усиливаются и оказываются довольно выраженными.Значительный прогресс в использовании фонофореза в косметологии произошел после создания в середине 1990-х годов 20 века. Косметические гели для УЗИ на основе экстрактов водорослей, женьшеня, жожоба и др. Фитоэкстракты попадают в дерму и подкожную клетчатку благодаря технологии нового поколения — гидролизованной клетчатке. Структура гидролизованных волокон позволяет этим биологически активным веществам проникать в различные слои кожи и помогает решать многие косметические проблемы.С их помощью лифтинг, лечение акне, пигментации, целлюлита

    Параметры процедуры

    Глубина и сила воздействия ультразвука на ткани человека зависят от частоты и дозы (интенсивности) ультразвуковой волны. Интенсивность ультразвука в физиотерапевтических аппаратах измеряется в Вт / см 2 . В косметологических приборах интенсивность указывается в условных единицах (цветовой шкале).

    Доза (или интенсивность) ультразвука — это энергия, проходящая за одну секунду через площадь 1 см. 2 , расположенную перпендикулярно направлению распространения волны; измеряется в ваттах на квадратный сантиметр II (Вт / см 2 )

    При проведении косметологических процедур интенсивность ультразвука не превышает 1.2 Вт / см 2 . Если интенсивность ультразвука меняется со временем, то это импульсный ультразвук, и для него характерны средние или максимальные изменения.

    Прямоугольность — это отношение периода повторения импульсов к длительности импульса.

    В бытовых приборах период повторения импульсов составляет 20 мс или мс. Соответственно скважность будет 10,5 и 2 мс.

    Скорость ультразвука в организме человека зависит от плотности ткани, природы и концентрации веществ в единице объема.В мышцах, внутренних органах скорость ультразвука колеблется в пределах 1450-1650 м / с, в костной ткани — 3500 м / с. Дозы для лечения ультразвуком зависят от частоты процедур, времени лечения, точек применения, курса лечения и т. Д.

    В косметологии аппараты УЗИ для работы с лицом, как правило, имеют 3 уровня интенсивности, аппараты для работы с телом — 8-10 уровней. Выбирая интенсивность процедуры, косметолог должен руководствоваться ощущениями клиента и шкалой интенсивности цвета.Комфортный и достаточный для процедуры ощущения легкого тепла. При дальнейшем увеличении уровня интенсивности может возникнуть осложнение в виде ожога (особенно при использовании радиатора-лопатки).

    Есть 2 режима генерации ультразвуковых волн:

    1. постоянная (последовательная).
    2. импульс ..

    Импульсная ультразвуковая волна используется для получения нетепловых эффектов (лечение воспалительных, гнойничковых заболеваний, купероза, процедуры на чувствительной коже, острый болевой синдром).

    Непрерывная ультразвуковая волна применяется при рубцовых изменениях на лице и теле (в том числе постакне), лечении гематом, «темных» кругов под глазами, стрий, гиперпигментации, а также в период ремиссии ряда кожных заболеваний.

    Интенсивность генерируемых ультразвуковых колебаний в непрерывном режиме 0,05-2,0 Вт / см. 2 . В импульсе — 0,1-3 Вт / см 2 .

    Из-за интенсивного затухания ультразвуковых колебаний воздействие осуществляется через водную или масляную контактную среду (гель, крем, вода).

    При проведении ультразвуковой терапии может применяться стабильное (фиксированное положение излучателя) и лабильное (движение излучателя). Намного чаще применяется лабильная техника. Двигайте радиатор медленно, без давления, круговыми движениями. Рекомендуемая скорость движения 0,5–2 см / с.

    Продолжительность процедуры зависит от обрабатываемого участка кожи. Площадь одного поля воздействия не должна превышать 100-150 см. 2 . При проведении первой процедуры звучит только одно поле, и, если это будет хорошо переноситься в будущем, можно воздействовать на несколько полей.Продолжительность воздействия на одно поле 3-5 минут, общая продолжительность процедуры 10-20 минут. Увеличение интенсивности или времени процедуры не улучшает эффективность лечения, что связано с конечным значением энергии ультразвуковой волны, поглощаемой кожей в терапевтических целях).

    Продолжительность приема УЗИ в зависимости от области применения

    Область применения

    Время, мин

    Лицо

    15

    Область глаза

    5-10

    Кузов

    20-30

    Желудок

    12-15

    Курс — 10-14 процедур через день (угри, стадия обострения — 3-5 процедур, тело — до 20 процедур). Поддерживающий курс — 1 процедура в 10-14 дней.

    Если во время процедуры клиент испытывает дискомфорт (слабость, головокружение, сильное локальное нагревание под батареей отопления и т. Д.), Следует уменьшить интенсивность или прервать процедуру.

    Повторный курс лечения той же зоны можно проводить не ранее, чем через 2-3 месяца. Если курс лечения составляет 3-4 курса, после второго курса интервал следует увеличить. Интервал между курсами косметологического ухода должен быть 0.5 лет

    Как проверить работу электрода? Необходимо нанести каплю воды на радиатор, при этом капля «закипит» и начнет брызгать (эффект кавитации — образование безвоздушных пузырьков).

    Дезинфекция радиатора:

    1. Включите машину.
    2. Выбрать режим работы «тело» (или максимальное значение интенсивности на «линии»).
    3. Таймер на 2 мин.
    4. Чтобы капать воду на радиатор.
    5. Через 2 минуты выключить аппарат.

    Схема процедур ультразвукового массажа и фонофореза. Для работы на разных участках корпуса выбирается круглый радиатор определенного размера (большой, средний, маленький) или радиатор-лопасть.

    Лицо:

    1. средство для снятия макияжа;
    2. очищение молочком;
    3. тонизация;
    4. применение активного концентрата;
    5. работа на концентрате;
    6. нанесение крема, работа по крему.

    Время 15 минут, выбор волны по программе.

    Глаза:

    1. средство для снятия макияжа;
    2. очищение молочком;
    3. тонизация;
    4. ультразвуковой массаж + фонофорез по программе «лицо»: аппликация активного концентрата;
    5. работа на концентрате;
    6. нанесение крема, работа по крему.

    Время 5-7 минут, волна сплошная.

    Кузов:

    1. пилинг тела; смыть водой;
    2. применение концентрата к проблеме; работа ультразвуковым излучателем на концентрате;
    3. нанесение крема или геля; работать с ультразвуковым излучателем кремом или гелем.

    В процедурах уменьшения объема и похудания интенсивность устанавливается по 10 градациям:

    • + 10 кг лишней массы тела — 5 л.E.
    • + 20 кг — 6-7 л. E.
    • + 30 кг — 8-10 л. E.

    Время 20-30 минут, волна непрерывная.

    Достоинства метода:

    1. Отсутствие боли и дискомфорта во время процедуры.
    2. Отсутствие электрического воздействия на кожу (идеально для тех, кто не переносит электрический ток).
    3. Энергонасыщение тканей.
    4. Ультразвуковая волна по всей поверхности радиатора.
    5. Использование широкого спектра косметических средств («Nature Bisse», Испания) обеспечивает большой выбор средств для проведения ультразвуковых процедур для тела и лица).
    6. Проникновение активных веществ при ультразвуке глубже, чем при электрофорезе; УЗИ — максимум 6-7 см, электрофорез — до 1 см (гальваника) и до 3 см (импульсные токи).
    7. Вводится 1-3% взятых на процедуру средств, из них процентное содержание вещества в средстве может быть увеличено до 10% (при электрофорезе — до 5%).
    8. Срок службы депо 2-3 дня.
    9. Используемые агенты не ограничиваются растворимыми веществами.
    10. Простое выполнение процедуры.

    Альтернативные методы

    • На лицо: микротоковая терапия, электрофорез, механоакустическая терапия.
    • На теле: эндермология, игольный липолиз, вакуумный массаж.

    Комбинация методов

    • На лице: все виды поверхностных пилингов.
    • По телу: миостимуляция, глубокий жар, эндермология.

    Ультрафонофорез. Механизм действия.Метод проведения. Показания и противопоказания

    Ультрафонофорез — комплексное воздействие на организм ультразвуковых колебаний и активных косметических средств.

    Подсчет очков осуществляется через контактные СМИ. Ультразвук увеличивает активность лекарств, способствует их внутриклеточному проникновению, продлевая их действие, уменьшая побочные реакции.

    Попадание в организм необходимых веществ при ультрафонофорезе происходит через выводные протоки потовых и сальных желез. И, что не менее важно, есть еще чрескожные и межклеточные пути. Во время процедуры косметическое средство должно быть включено в контактную среду, и оно должно сохранять свою структуру и фармакотерапевтическую активность при воздействии механической волны. Вещество, входящее в состав контактной среды, может быть приготовлено в виде эмульсии, мази, крема или раствора. Основой для контактной среды при ультрафонофорезе может быть глицерин, ланолин, вазолипо-масло, ДМСО, растительное масло.

    К сожалению, не все вещества можно ввести с помощью ультразвука. Из народных лекарств можно назначать только некоторые препараты (для косметологов может представлять интерес введение экстракта алоэ, гепарина, интерферона, гидрокортизона, лидазы, преднизолона).

    Физическая активность частиц зависит как от их структуры, так и от степени дисперсности, определяемой размером молекул и природой растворителя. При усложнении строения вещества его форетической подвижности водных растворов вещества. При этом количество вводимого в организм вещества не превышает 1-3% кожи, нанесенной на поверхность, и зависит от частоты ультразвука, увеличиваясь с уменьшением частоты и увеличивая интенсивность до 0,8 Вт / см 2 , а при дальнейшем увеличении интенсивность начинает уменьшаться. В непрерывном режиме генерации он больше, чем в импульсном; с лабильной техникой больше, чем со стабильной. Количество ранее существовавшего вещества прямо пропорционально времени воздействия.

    Лекарства, вводимые в поле ультразвука, проникают в эпидермис и верхние слои дермы через выводные протоки сальных и потовых желез. Но, в отличие от электрофореза, при использовании ультразвука невозможно накапливать в коже лекарственные вещества в достаточной концентрации, и действуют они относительно непродолжительное время. Несмотря на это, в результате сочетания действия фонофореза и различных терапевтических эффектов ультразвуковой волны (механического, термического, химического) терапевтические эффекты усиливаются и оказываются довольно выраженными. Значительный прогресс в использовании фонофореза в косметологии произошел после создания в середине 1990-х годов 20 века. Косметические гели для УЗИ на основе экстрактов водорослей, женьшеня, жожоба и др. Фитоэкстракты попадают в дерму и подкожную клетчатку благодаря технологии нового поколения — гидролизованной клетчатке. Структура гидролизованных волокон позволяет этим биологически активным веществам проникать в различные слои кожи и помогает решать многие косметические проблемы.С их помощью лифтинг, лечение акне, пигментации, целлюлита

    Параметры процедуры

    Глубина и сила воздействия ультразвука на ткани человека зависят от частоты и дозы (интенсивности) ультразвуковой волны. Интенсивность ультразвука в физиотерапевтических аппаратах измеряется в Вт / см 2 . В косметологических приборах интенсивность указывается в условных единицах (цветовой шкале).

    Доза (или интенсивность) ультразвука — это энергия, проходящая за одну секунду через площадь 1 см. 2 , расположенную перпендикулярно направлению распространения волны; измеряется в ваттах на квадратный сантиметр II (Вт / см 2 )

    При проведении косметологических процедур интенсивность ультразвука не превышает 1.2 Вт / см 2 . Если интенсивность ультразвука меняется со временем, то это импульсный ультразвук, и для него характерны средние или максимальные изменения.

    Прямоугольность — это отношение периода повторения импульсов к длительности импульса.

    В бытовых приборах период повторения импульсов составляет 20 мс или мс. Соответственно скважность будет 10,5 и 2 мс.

    Скорость ультразвука в организме человека зависит от плотности ткани, природы и концентрации веществ в единице объема.В мышцах, внутренних органах скорость ультразвука колеблется в пределах 1450-1650 м / с, в костной ткани — 3500 м / с. Дозы для лечения ультразвуком зависят от частоты процедур, времени лечения, точек применения, курса лечения и т. Д.

    В косметологии аппараты УЗИ для работы с лицом, как правило, имеют 3 уровня интенсивности, аппараты для работы с телом — 8-10 уровней. Выбирая интенсивность процедуры, косметолог должен руководствоваться ощущениями клиента и шкалой интенсивности цвета.Комфортный и достаточный для процедуры ощущения легкого тепла. При дальнейшем увеличении уровня интенсивности может возникнуть осложнение в виде ожога (особенно при использовании радиатора-лопатки).

    Есть 2 режима генерации ультразвуковых волн:

    1. постоянная (последовательная).
    2. импульс ..

    Импульсная ультразвуковая волна используется для получения нетепловых эффектов (лечение воспалительных, гнойничковых заболеваний, купероза, процедуры на чувствительной коже, острый болевой синдром).

    Непрерывная ультразвуковая волна применяется при рубцовых изменениях на лице и теле (в том числе постакне), лечении гематом, «темных» кругов под глазами, стрий, гиперпигментации, а также в период ремиссии ряда кожных заболеваний.

    Интенсивность генерируемых ультразвуковых колебаний в непрерывном режиме 0,05-2,0 Вт / см. 2 . В импульсе — 0,1-3 Вт / см 2 .

    Из-за интенсивного затухания ультразвуковых колебаний воздействие осуществляется через водную или масляную контактную среду (гель, крем, вода).

    При проведении ультразвуковой терапии может применяться стабильное (фиксированное положение излучателя) и лабильное (движение излучателя). Намного чаще применяется лабильная техника. Двигайте радиатор медленно, без давления, круговыми движениями. Рекомендуемая скорость движения 0,5–2 см / с.

    Продолжительность процедуры зависит от обрабатываемого участка кожи. Площадь одного поля воздействия не должна превышать 100-150 см. 2 . При проведении первой процедуры звучит только одно поле, и, если это будет хорошо переноситься в будущем, можно воздействовать на несколько полей.Продолжительность воздействия на одно поле 3-5 минут, общая продолжительность процедуры 10-20 минут. Увеличение интенсивности или времени процедуры не улучшает эффективность лечения, что связано с конечным значением энергии ультразвуковой волны, поглощаемой кожей в терапевтических целях).

    Продолжительность приема УЗИ в зависимости от области применения

    Область применения

    Время, мин

    Лицо

    15

    Область глаза

    5-10

    Кузов

    20-30

    Желудок

    12-15

    Курс — 10-14 процедур через день (угри, стадия обострения — 3-5 процедур, тело — до 20 процедур).Поддерживающий курс — 1 процедура в 10-14 дней.

    Если во время процедуры клиент испытывает дискомфорт (слабость, головокружение, сильное локальное нагревание под батареей отопления и т. Д.), Следует уменьшить интенсивность или прервать процедуру.

    Повторный курс лечения той же зоны можно проводить не ранее, чем через 2-3 месяца. Если курс лечения составляет 3-4 курса, после второго курса интервал следует увеличить. Интервал между курсами косметологического ухода должен быть 0.5 лет

    Как проверить работу электрода? Необходимо нанести каплю воды на радиатор, при этом капля «закипит» и начнет брызгать (эффект кавитации — образование безвоздушных пузырьков).

    Дезинфекция радиатора:

    1. Включите машину.
    2. Выбрать режим работы «тело» (или максимальное значение интенсивности на «линии»).
    3. Таймер на 2 мин.
    4. Чтобы капать воду на радиатор.
    5. Через 2 минуты выключить аппарат.

    Схема процедур ультразвукового массажа и фонофореза.Для работы на разных участках корпуса выбирается круглый радиатор определенного размера (большой, средний, маленький) или радиатор-лопасть.

    Лицо:

    1. средство для снятия макияжа;
    2. очищение молочком;
    3. тонизация;
    4. применение активного концентрата;
    5. работа на концентрате;
    6. нанесение крема, работа по крему.

    Время 15 минут, выбор волны по программе.

    Глаза:

    1. средство для снятия макияжа;
    2. очищение молочком;
    3. тонизация;
    4. ультразвуковой массаж + фонофорез по программе «лицо»: аппликация активного концентрата;
    5. работа на концентрате;
    6. нанесение крема, работа по крему.

    Время 5-7 минут, волна сплошная.

    Кузов:

    1. пилинг тела; смыть водой;
    2. применение концентрата к проблеме; работа ультразвуковым излучателем на концентрате;
    3. нанесение крема или геля; работать с ультразвуковым излучателем кремом или гелем.

    В процедурах уменьшения объема и похудания интенсивность устанавливается по 10 градациям:

    • + 10 кг лишней массы тела — 5 л.E.
    • + 20 кг — 6-7 л. E.
    • + 30 кг — 8-10 л. E.

    Время 20-30 минут, волна непрерывная.

    Достоинства метода:

    1. Отсутствие боли и дискомфорта во время процедуры.
    2. Отсутствие электрического воздействия на кожу (идеально для тех, кто не переносит электрический ток).
    3. Энергонасыщение тканей.
    4. Ультразвуковая волна по всей поверхности радиатора.
    5. Использование широкого спектра косметических средств («Nature Bisse», Испания) обеспечивает большой выбор средств для проведения ультразвуковых процедур для тела и лица).
    6. Проникновение активных веществ при ультразвуке глубже, чем при электрофорезе; УЗИ — максимум 6-7 см, электрофорез — до 1 см (гальваника) и до 3 см (импульсные токи).
    7. Вводится 1-3% взятых на процедуру средств, из них процентное содержание вещества в средстве может быть увеличено до 10% (при электрофорезе — до 5%).
    8. Срок службы депо 2-3 дня.
    9. Используемые агенты не ограничиваются растворимыми веществами.
    10. Простое выполнение процедуры.

    Альтернативные методы

    • На лицо: микротоковая терапия, электрофорез, механоакустическая терапия.
    • На теле: эндермология, игольный липолиз, вакуумный массаж.

    Комбинация методов

    • На лице: все виды поверхностных пилингов.
    • По телу: миостимуляция, глубокий жар, эндермология.

    Использование, безопасность, эффективность, чего ожидать и многое другое

    Фонофорез — это метод физиотерапии, сочетающий в себе ультразвуковое исследование и лекарства местного действия.Лекарство для местного применения — это лекарство, которое наносится непосредственно на кожу. Затем ультразвуковые волны помогают вашей коже впитывать лекарство в ткани под ней.

    Фонофорез лечит воспаление и боль в мышцах, связках и суставах. Это похоже на ионофорез. Ионтофорез доставляет лекарства местного действия через кожу с помощью электрического тока вместо ультразвука.

    Фонофорез может использоваться отдельно или как часть плана лечения или терапии.

    Фонофорез обычно используется для лечения растяжений, растяжений или травм.Он может быть использован на:

    • мышцах суставов
    • связок других частей вашего опорно-двигательного аппарат

    условия, которые могут хорошо реагируют на фонофорез включают:

    Многих другие условия также могут быть обработаны фонофорезом.

    Фонофорез может быть сделан вашим врачом, физиотерапевтом или специалистом по ультразвуку. Ваш врач может направить вас в учреждение, специализирующееся на ультразвуковом лечении.

    Во время процедуры ваш врач или терапевт выполняет три основных шага.Сначала они нанесут лечебную мазь или гель на кожу рядом с поврежденным или воспаленным суставом или мышцей. Лекарства, обычно используемые при фонофорезе, включают гидрокортизон, дексаметазон и лидокаин.

    Затем они нанесут ультразвуковой гель на область, где было применено местное лечение. Этот гель помогает ультразвуковым волнам проходить через кожу.

    Наконец, они будут использовать ультразвуковую головку на участке, где были нанесены местное лечение и гель.Частоты ультразвуковых волн доставляют лекарство через кожу в ткани под ней.

    Некоторые исследования показывают, что фонофорез не может быть более эффективным, чем обычная ультразвуковая терапия при таких состояниях, как миофасциальный болевой синдром (МПС). Другие исследования показывают, что фонофорез более эффективен, чем ультразвуковая терапия, при таких состояниях, как остеоартрит коленного сустава.

    Обычно считается, что фонофорез более эффективен при использовании с другими методами лечения или терапии.Например, шина на запястье может использоваться в дополнение к фонофорезу при запястном канале или теносиновите Де Кервена.

    Одно исследование показывает, что фонофорез особенно эффективен при использовании с повязкой на рану. Дексаметазон и вид перевязочного материала, называемого окклюзионной повязкой, можно наложить как минимум за 30 минут до использования ультразвуковых волн для достижения лучших результатов.

    Ваш врач, скорее всего, порекомендует другие лечебные процедуры помимо фонофореза. Процедуры могут включать:

    • RICE-метод. Покой, лед, сжатие и приподнятие используются для уменьшения боли и отека после травмы.
    • Уколы кортикостероидов. Препараты кортизона вводятся в вашу мышечную или суставную ткань, чтобы помочь снять воспаление.
    • Манипуляции и упражнения. Ваш врач или терапевт использует направленные движения рукой на пораженные суставы или мышцы, чтобы помочь вам восстановить подвижность. Ваш врач может также порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы ваши суставы и мышцы двигались легче.
    • Лекарства. Вам могут потребоваться лекарства от боли и дискомфорта. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто используются от боли.

    Нет известных рисков, связанных с фонофорезом. Ультразвук сопряжен с незначительным риском ожога при неправильном выполнении процедуры.

    Как и при любой другой процедуре, важно обсудить с врачом план лечения перед началом любой новой процедуры. Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать:

    • Будет ли моя травма или состояние хорошо реагировать на фонофорез?
    • Фонофорез — лучший вариант? Лучше ли другое лечение, например, обычная ультразвуковая терапия?
    • Какие еще процедуры могут мне понадобиться наряду с фонофорезом?
    • Смогу ли я облегчить боль или почувствовать себя менее выраженной после фонофореза?
    • Покрывает ли моя медицинская страховка лечение фонофорезом?

    Фонофорез может быть полезным вмешательством для лечения боли и воспаления. Он особенно эффективен при симптомах травмы суставов, мышц или связок.

    Фонофорез не рекомендуется для длительного или альтернативного лечения таких состояний, как артрит. Это может помочь уменьшить дискомфорт, когда вы пройти другие процедуры или лечения для опорно-двигательного аппарата и травм.

    Метформин Показания, дозировка, побочные реакции и противопоказания

    1. Введение

    Метформин или диметилбигуанид появился в традиционной фитотерапии ( Galega officinalis или козья рута), который богат гуанидином.Было доказано, что гуанидин обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови и использовался в качестве противодиабетического лечения с 1920-х по 1930-е годы. Его введение было прервано преждевременно из-за токсичности. Лекарство снова стало цениться между 1940-ми и 1950-ми годами, когда Джин Стерн наблюдала низкий уровень глюкозы в крови у пациентов, которые лечились метформином от гриппа. С тех пор большое внимание уделяется классу препаратов бигуанидов, особенно буформин и фенформин в 1970-х годах и метформин после 1990-х годов [1].

    60-летняя история применения бигуанидов полна побед и поражений, поскольку это пероральный противодиабетический препарат с самым большим опытом применения в клинической практике.

    На следующих страницах мы рассмотрим показания, противопоказания и побочные реакции (ADR) метформина и единственного бигуанида, одобренного для использования в настоящее время во всем мире.

    ADR согласно Всемирной организации здравоохранения — это «реакция на лекарство, которое является ядовитым и непреднамеренным, и которое происходит в дозах, обычно используемых человеком для профилактики, диагностики или лечения заболевания, или для изменения физиологической функции. .Побочный эффект — это «непреднамеренный эффект, возникающий при нормальной дозе, связанный с фармакологическими свойствами» [2].

    Противопоказание представляет собой «нечто (например, симптом или состояние), делающее то или иное лечение или процедуру нецелесообразным» [3].

    2. Показания

    2.1 Сахарный диабет 2 типа (СД2)

    Все международные руководства рассматривают метформин и изменение образа жизни в качестве лечения первой линии у взрослых с СД2 с целью улучшения гликемического контроля [4].Его можно использовать в качестве монотерапии или комбинированной терапии с агонистом рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1 RA), ингибитором ко-переносчика натрия и глюкозы (SGLT2i), ингибитором дипептидилпептидазы-4 (DPP4-I), тиазолидиндионом ( TZD), сульфонилмочевины (SU) и инсулина. Терапию метформином следует продолжать до тех пор, пока она хорошо переносится и не противопоказана. Все остальные агенты, включая инсулин, следует добавлять к метформину [4].

    2.2 Предиабет

    Метформин можно использовать для предотвращения или отсрочки начала СД2 [5].Хотя в клинических испытаниях использовались и другие фармакологические препараты (акарбоза [6, 7, 8], орлистат [9] и розиглитазон [10]), похоже, что метформин имеет наиболее надежную доказательную базу [11, 12, 13, 14 , 15, 16]. Подавляющее большинство международных руководств рекомендует использовать метформин при предиабете. Его можно использовать вместе с комбинацией изменения образа жизни для пациентов с преддиабетом: нарушение толерантности к глюкозе (глюкоза через 2 часа после нагрузки 140–199 мг / дл), гипергликемия натощак (100–125 мг / дл) или A1C 5 .7–6,4% [17, 18, 19, 20, 21, 22, 23]. Метформин, по-видимому, имеет более значительное преимущество при использовании у пациентов в возрасте <60 лет и ИМТ> 35 кг / м 2 или у женщин с гестационным сахарным диабетом в анамнезе [16].

    2.3 Сахарный диабет 1 типа (СД1)

    Метформин иногда используется при СД1 для ограничения потребности в дозах инсулина [24, 25]. Американская диабетическая ассоциация утверждает, что добавление метформина приводит к снижению массы тела и может улучшить уровень липидов, но не HbA1c [4, 26].Исследование REMOVAL предполагает, что метформин может также снижать прогрессирование атеросклероза, что позволяет улучшить управление риском ССЗ при диабете 1 типа [27, 28].

    2.4 Гестационный сахарный диабет (ГСД)

    Модификация образа жизни — это терапия первой линии при ГСД. Если целевые показатели гликемии не достигнуты, требуется лечение инсулином для снижения уровня глюкозы в крови; Метформин также можно рассмотреть, если пациент не может принимать инсулин или отказывается от него [29]. Некоторые контролируемые рандомизированные исследования доказывают ограниченную эффективность метформина во время беременности [30, 31].Согласно систематическим обзорам, терапия метформином связана с более низким риском неонатальной гипогликемии и меньшим увеличением веса матери, чем инсулин [32, 33, 34]; метформин может незначительно увеличивать риск недоношенности, и он проникает через плаценту [35]. Таким образом, ADA считает, что метформин не следует использовать в качестве препаратов первого ряда [36].

    2.5 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

    Пациенты с СПКЯ страдают инсулинорезистентностью и гиперинсулинемией [37]. Метформин использовался для лечения СПКЯ [38] для лечения метаболических нарушений СПКЯ.Недавний метаанализ [39] показал, что метформин может снижать уровень тестостерона и инсулина у женщин с СПКЯ.

    2,6 Противоопухолевый или антивозрастной эффект метформина

    Несколько исследований показали увеличение продолжительности жизни при использовании метформина (4–6% у разных пород мышей или средняя продолжительность жизни увеличилась на 14%, а максимальная продолжительность жизни увеличилась на 1 месяц. лечения метформином начинают в раннем возрасте) [40, 41]. В Проспективном исследовании диабета Соединенного Королевства (UKPDS) использование метформина снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемость раком и общую смертность по сравнению с другими противодиабетическими препаратами [42].

    Эпидемиологические исследования сообщили о положительном результате метформина в отношении опухолей яичников [43, 44], молочной железы, простаты или колоректального отдела [45, 46, 47, 48], что усиливает противоопухолевый эффект метформина. Кроме того, исследования демонстрируют снижение заболеваемости несколькими гастроэнтерологическими раками и снижение смертности от рака при использовании метформина [49, 50].

    2.7 Сердечно-сосудистые или нейропротекторные эффекты

    UKPDS было первым исследованием, которое продемонстрировало сердечно-сосудистые преимущества метформина; риск смерти от всех причин и острого инфаркта миокарда был значительно снижен у пациентов с избыточной массой тела и СД2 [42].10-летнее послеоперационное наблюдение когорты выживших UKPDS показало, что лечение метформином имело долгосрочную пользу в отношении сердечно-сосудистого риска [51].

    Сердечно-сосудистые защитные эффекты метформина можно объяснить снижением уровня холестерина ЛПНП [52], ограничением набора веса [53] и улучшением окислительного стресса, воспалительной реакции и функции эндотелиальных клеток [54].

    Сообщалось, что пациенты, получавшие метформин, имеют более низкий риск развития деменции, чем пациенты, принимающие другие лекарства от диабета [55].Метформин оказывает лучший защитный эффект на вербальное обучение, рабочую память и исполнительную функцию, чем другие методы лечения диабета [56].

    2,8 Увеличение веса, вызванное антипсихотиками

    Результаты метаанализов РКИ (в основном с участием пациентов с шизофренией и шизоаффективным расстройством) подтверждают использование метформина для похудания, предотвращая увеличение веса, связанное с антипсихотиками второго поколения, у взрослых пациентов [57 ]. Метформин может быть рекомендован как вариант второй линии после нефармакологических стратегий для контроля увеличения веса у пациентов с расстройствами настроения и признан часто используемым в качестве стратегии вторичной профилактики увеличения веса, связанного с антипсихотиками [58].

    3. Дозировка

    Доза для снижения уровня глюкозы обычно находится в диапазоне 500–2000 мг / день. Стандартного режима дозирования для лечения гипергликемии у пациентов с диабетом 2 типа не существует. С другой стороны, клинически значимых ответов не наблюдается при дозах ниже 1500–2000 мг в день.

    Дозировка метформина должна быть индивидуальной для каждого пациента с учетом эффективности и переносимости, но не превышать максимальные рекомендуемые суточные дозы (2550 мг для взрослых и 2000 мг для детей старше 10 лет) (Таблица 1).

    Начальная доза Титровальная доза Максимальная доза
    Взрослые Метформин немедленного высвобождения 500 мг / день или 850 500 мг / день еженедельно или 850 мг / 2 недели 2550 мг / сутки
    метформин пролонгированного действия 500 мг / сутки или 1000 мг / сутки 500 мг / сутки 2000 мг / сутки
    гериатрическое применение С осторожностью; Чтобы начать с нижнего предела диапазона дозирования,
    чаще оценивайте функцию почек
    Детское использование> 10 лет Немедленное высвобождение 500 мг / день 500 мг / неделю 2000 мг / день
    Расширенный выпуск Еще не установлен

    Пациенты, получающие лечение метформином немедленного высвобождения, могут быть переведены на расширенную форму один раз в день с той же общей суточной дозой (до 2000 мг в день).

    При почечной недостаточности дозировку метформина необходимо скорректировать (таблица 2).

    Нарушение функции почек eGFR
    <30 30–45 > 45
    Коррекция дозы Не рекомендуется Противопоказано
    Если рСКФ снижается во время лечения Прекратить Оценить соотношение польза-риск продолжения терапии Коррекция дозы не требуется

    Таблица 2.

    Дозировка метформина при почечной недостаточности.

    4. Неблагоприятные лекарственные реакции метформина

    4.1 Лактацидоз (очень редко)

    Фенформин и буформин были двумя сильнодействующими бигуанидами, которые использовались в 1970-х годах для лечения диабета 2 типа. Шведский комитет по побочным реакциям на лекарства проанализировал отчеты с 1965 по 1977 год, которые касались бигуанидов (0,6% от общего количества). Обращает на себя внимание тот факт, что в 6% случаев смерти пациента (в большинстве случаев от лактоацидоза) применялся фенформин [59].После анализа отчета комитета этот класс использовался с осторожностью, и метформин был предпочтительнее фенформина, потому что было раннее исследование, которое показало, что пациенты с диабетом 2 типа, госпитализированные в больницу, имели более высокий средний уровень лактата, когда их лечили другими лекарствами. из первых упомянутых ранее [59, 60].

    Кокрановский метаанализ, опубликованный в 2006 году, в котором анализировались данные 206 испытаний и когортных исследований, не обнаружил ни одного случая лактоацидоза у пациентов, получавших метформин, или у контрольной группы.Кроме того, уровень лактата не был значительно повышен в группе метформина, хотя между пациентами, получавшими этот бигуанид и фенформин, была небольшая разница [61].

    Исследование случай-контроль с участием 10 652 датских пациентов с диабетом 2 типа показало, что заболеваемость лактоацидозом у пациентов, получавших метформин, составляла 391 на 100 000 человеко-лет, но использование самого препарата не увеличивало риск; сопутствующие заболевания имели большее значение [62].

    4.2 Аллергические реакции (нечастые)

    Системные аллергические реакции на метформин нечасты [63, 64].Его можно использовать у пациентов с астмой, которые имеют гиперчувствительность, без увеличения риска связанных результатов, то есть госпитализаций, обращений в отделение неотложной помощи по поводу астмы или обострений [65].

    Кожные аллергические реакции почти никогда не описывались, но клиницисты должны знать об их существовании [66].

    4.3 Гипогликемия (очень редко)

    В недавнем метаанализе было доказано, что метформин безопасен и полезен при монотерапии в качестве препарата первой линии.Риск гипогликемии был ниже, чем при монотерапии сульфонилмочевиной [67].

    Описаны редкие случаи у пожилых пациентов с сопутствующими заболеваниями и полипрагмазией (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или нестероидные противовоспалительные препараты) или в сочетании с недостаточностью питания [68].

    4,4 Дефицит витамина B12 (редко)

    Рекомендации Американской диабетической ассоциации рекомендуют учитывать потенциальный дефицит витамина B12 и проверять его у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, длительно лечившихся высокими дозами метформина (более 2 г / день) [59].Метаанализ 29 исследований показал, что в группе, принимавшей метформин, уровень этого витамина был значительно ниже [69]. Подразумеваемые механизмы:

    • Препарат выступает в качестве конкурента в абсорбции витамина B12.

    • Влияет на действие внутреннего фактора.

    • Он вызывает чрезмерный бактериальный рост, поскольку изменяет дефекацию [70].

    4.5 Изменение вкуса (часто)

    Нарушение вкуса — это побочный эффект, который может быть вызван накоплением и секрецией метформина в слюне.Lee N et al. продемонстрировали, что слюнные железы экспрессируют в больших количествах органический транспортер катионов-3 (OCT3), который отвечает за перенос метформина и может быть вовлечен в механизм этого побочного эффекта. В исследованиях на животных с участием мышей OCT3 (- / -) поглощение метформина слюной было снижено [71].

    4.6 Желудочно-кишечная непереносимость (широко распространенная)

    Желудочно-кишечные побочные эффекты, включая диарею, тошноту, метеоризм и запор, затрагивают примерно 20% пациентов [71, 72].

    Гидрохлоридная соль метформина обычно вводится перорально и абсорбируется в основном в тонком кишечнике. Концентрация внутри энтероцита может достигать 300-кратного уровня в кровотоке и зависит от транспорта лекарств с помощью органического переносчика катионов 1 (OCT1) [67]. Кроме того, метформин увеличивает использование глюкозы в анаэробном цикле и производство лактата внутри энтероцита. Повышенная локальная продукция лактата может быть связана с побочными реакциями [73].

    Скарпелло и др.продемонстрировали, что метформин замедляет всасывание желчных кислот, что приводит к осмотической диарее [74]. Напротив, сывороточные уровни лактата, серотонина или желчных кислот были одинаковыми у здоровых добровольцев и добровольцев с непереносимостью после приема 500 мг метформина, что позволяет авторам заключить, что непереносимость, вероятно, связана с местными факторами в просвете или энтероцитах [ 73].

    Некоторые авторы предположили, что сниженная функция OCT1 может влиять на переносимость метформина в пищеварительной системе.Популяция с аллелями OCT1 с пониженной функцией также имела более высокий рост непереносимости метформина. Если эту популяцию дополнительно лечили ингибитором OCT1, риск увеличивался еще больше [75]. Таким образом, пациенты, которые получают лечение другими лекарствами, взаимодействующими с OCT1, могут иметь более высокий риск развития нежелательной реакции желудочно-кишечного тракта [75].

    Существует несколько составов, таких как таблетки с немедленным высвобождением (IR), которые приводят к высокой локальной концентрации, таблетки с пролонгированным высвобождением (XR), которые имеют пролонгированное высвобождение активной молекулы из-за двойной полимерной матрицы, и таблетки с отсроченным высвобождением. (ДР).Формы XR и DR помогают равномерно распределять молекулы по кишечной мембране и предотвращают непереносимость [75].

    4,7 гипотиреоз (спорно)

    Метформин действует путем активации аденозинмонофосфата-активированной протеинкиназы (AMPK), фермент, который также активирует щитовидной железы йода в пробирке моделей. Таким образом, предполагалось, что метформин может изменять функцию щитовидной железы [76]. У здоровых добровольцев при введении метформина снижался только уровень Т3, но не потребление йода, ТТГ или fT4 [76].

    Следуя этой идее, обсервационные исследования доказали, что лечение метформином может снизить уровень тиреотропного гормона (ТТГ), но рандомизированные контрольные испытания, проведенные позже, не подтвердили эту гипотезу [77].

    5. Противопоказания

    Показания и эффективность метформина при диабете 2 типа четко изложены в текущих рекомендациях [4] и продолжают распространяться на другие отрасли медицины. Например, исследование UKPDS показало, что метформин связан с более низким риском смертности [37], и некоторые исследователи пытались использовать метформин в качестве средства против старения.Помимо общих показаний, метформин по-прежнему противопоказан при многих состояниях, связанных с гипоксемией, поскольку он может привести к лактоацидозу [78].

    5.1 Кетоацидоз

    Пациентам с диабетом 2 типа с тяжелой гипергликемией и кетоацидозом или диабетом 1 типа следует начинать лечение инсулином [4]. Когда гликемические показатели уравновешены и у пациента нет других противопоказаний, лечение метформином можно начинать при сахарном диабете 2 типа [4].

    При диабете 1 типа метформин назначается исключительно в качестве адъюванта, поскольку он может снизить потребность в инсулине [25].Рандомизированное контролируемое исследование показало, что метформин увеличивает риск нежелательных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта у пациентов с диабетом 1 типа с избыточной массой тела, не влияя на гликемический контроль, поэтому клиницист должен принять решение в зависимости от особенностей пациента и реакции [79].

    5.2 Сердечная недостаточность

    После предупреждения о лактоацидозе сердечная недостаточность была внесена в список противопоказаний. Впоследствии обсервационные исследования [80] и систематические обзоры [81, 82] показали, что метформин может использоваться при стабильной сердечной недостаточности.Если у пациентов развивается застойная сердечная недостаточность или одновременно имеются другие противопоказания или острые заболевания, прием метформина следует прекратить. Реализованные и включенные в метаанализ исследования очень разнородны, в большинстве из них сравниваются разные лекарства, но без указаний относительно средней дозы метформина или других классов. В целом уровень смертности был на 22% ниже у пациентов с сердечной недостаточностью и диабетом 2 типа, получавших метформин [82].

    5.3 Хроническая болезнь почек (ХБП)

    Метформин ограничен у пациентов с рСКФ менее 30 мл / мин / л.73 м2 (стадия IV ХБП), и дозу необходимо корректировать, начиная с рСКФ ниже 45 мл / мин / 1,73 м2 (стадия IIIb) [4]. В когортном исследовании национального реестра метформин был связан с более низким уровнем смертности и серьезными побочными эффектами при рСКФ от 45 до 60 мл / мин / 1,73 м2 и оказывал нейтральное влияние на те же переменные при рСКФ от 30 до 45 мл. / мин / 1,73 м2. Хотя его эффект менее очевиден при хронической болезни почек IV стадии, польза от лечения бигуанидом превышает риск нежелательных реакций в течение 4 лет наблюдения [82, 83].

    5.4 Печеночная недостаточность и цирроз

    Нарушение функции печени — еще одно предупреждение FDA [64]. Этот термин включает широкий спектр патологии печени, и лечение метформином должно быть адаптировано. В ретроспективном исследовании, включавшем пациентов с циррозом печени, метформин обладал защитным эффектом от развития энцефалопатии [84]. Аналогичным образом, в другом ретроспективном исследовании лечение бигуанидом было продолжено после установления диагноза цирроза печени и было связано с улучшением выживаемости [85].У пациентов с циррозом, вторичным по отношению к инфекции вируса гепатита С, риск гепатоцеллюлярной карциномы был снижен в течение 5-летнего периода наблюдения [86].

    5.5 Дыхательная недостаточность

    Поскольку риск лактоацидоза выше у пациентов с измененным газообменом крови, как при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), астме, рестриктивных легочных патологиях, FDA и EMA рекомендуют меры предосторожности [63, 64]. Рандомизированное клиническое испытание с использованием метформина в быстро возрастающей дозе после обострения ХОБЛ не показало улучшения гликемического профиля.Это могло быть связано с оценкой средней гликемии в условиях стационара, и метформину обычно требуется 1-2 недели для достижения максимального гипогликемического потенциала; случаев лактоацидоза не было, а средний уровень лактата в сыворотке был аналогичным в группе вмешательства и группе плацебо [87].

    6. Особые группы населения

    6.1 Дети

    Метформин сейчас показан детям старше 10 лет [63, 64], хотя были исследования, в которых участвовали пациенты с ожирением старше 7 лет без побочных эффектов [88].

    6.2 Беременность

    Имеются ограниченные данные, которые не позволяют идентифицировать связанный с наркотиками риск выкидыша или врожденной инвалидности. Использование метформина не было связано с какими-либо из этих исходов для матери или плода в постмаркетинговых исследованиях с небольшим размером выборки или в мета-анализах рандомизированных клинических испытаний, в которых участвовали беременные женщины. Риск мертворождения, врожденной инвалидности и макросомии может быть увеличен, если пациенты не имеют разумного контроля при этом пероральном лечении.Таким образом, риск ложно приписывается метформину [89].

    6.3 Лактация

    Метформин присутствует в материнском молоке в незначительной концентрации. Потенциальное неблагоприятное воздействие на ребенка или выработку молока не описано [89].

    6.4 Пожилые

    Существует исследование, в котором сравнивали фармакокинетику и фармакодинамику метформина у пожилых людей (65–85 лет) и молодых людей. Результаты показали, что глюкозоснижающий эффект был одинаковым в обеих группах, хотя максимальная концентрация и экспозиция были в два раза выше в популяции пожилых людей.Обычно он не рекомендуется пациентам старше 85 лет, потому что у них снижена рСКФ [90].

    7. Передозировка

    Ретроспективное когортное исследование, проведенное в отделении неотложной помощи, проанализировало 56 случаев передозировки метформином, о которых сообщали сами пациенты, из 2872 случаев (1,9%). Частота гиперлактатемии составила 56,4%, а метформин-ассоциированного лактоацидоза (МАЛА) — 17,9%. Когда пациент принимал парацетамол одновременно, риск MALA был выше. Ни один случай не закончился летальным исходом [91].

    Лечение передозировки метформина включает поддерживающую терапию, деконтаминацию желудочно-кишечного тракта (промывание желудка), ощелачивание и даже экстренный гемодиализ в тяжелых случаях [92].

    8. Будущие направления: метформин и метагеном

    Были проведены некоторые исследования микробиоты человека, которые показали, что метформин вызывает дисбактериоз и способствует нарушению баланса питания определенных типов бактерий у здоровых добровольцев [93, 94]. Escherichia sp. имеет избирательное преимущество перед другими организмами [95].

    Двенадцать видов бактерий, которые присутствовали на исходном уровне, предсказывали появление нежелательных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта (самооценка) [94]. Характеристика этих родов бактерий и изменение состава микробиоты пре- и пробиотиками может улучшить действие метформина. Кроме того, эти бактерии могут стать новыми мишенями для лечения диабета.

    9. Выводы

    Помимо противоречивой истории, метформин остается наиболее часто используемым лекарством при лечении диабета 2 типа.Следует поощрять постепенное увеличение дозы, чтобы предотвратить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лактоацидоз считается устаревшим, если у пациента нет других тяжелых сопутствующих заболеваний. Показания к применению метформина в настоящее время распространяются на другие области, такие как онкология, эндокринология и гастроэнтерология, и должны предложить научному миру больше информации о его побочных эффектах.

    Конфликт интересов

    Анка Пантеа Стоян, доктор медицинских наук; Кристиан Серафинчану MD, PhD; и Манфреди Риццо, доктор медицины, доктор наук, были консультативными советами компаний AstraZeneca, Eli Lilly, Merck, Novo Nordisk, Sanofi.Анка Пантеа Стоян, доктор медицинских наук, является вице-президентом Румынского национального комитета по диабету, питанию и метаболическим заболеваниям, а также спикером Astra Zeneca, Eli-Lilly, Coca-Cola, NovoNordisk, Sanofi. Манфреди Риццо (Manfredi Rizzo), доктор медицинских наук, является директором по клиническим, медицинским и нормативным вопросам, Novo Nordisk Europe East and South. Симона Диана Стефан, доктор медицины, получила гонорары от компаний Merck, Novo Nordisk, Sanofi. Андра Юлия Суцевяну, доктор медицинских наук; Адриан Пол Суцевяну, доктор медицинских наук; и Роксана Адриана Стойка, доктор медицины, не заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    Показания и противопоказания

    • О компании
      • О нас
      • Редакция
      • Эксклюзивные интервью
      • В новостях
      • Партнеры и аффилированные лица
      • Рекламируйте с нами
      • Карта сайта
    • Мое здоровье
    • Карьера
    • Стажировка
    • Медблоги
    • Свяжитесь с нами
    • Английский (США)
      • हिन्दी
      • французский
      • Español
      • 中文
    • Английский (США) Икс
      • हिन्दी
      • французский
      • Español
      • 中文
    • Войти / Зарегистрироваться
    • Авторизоваться регистр
    • Узнать
        • Центры здоровья
        • Беспокойство и депрессия
        • Здоровье детей
        • Здоровое сердце
        • Диабет
        • Просмотреть все>
        • Здоровье и благополучие
        • Врачи
        • Медицинское страхование
        • Законы о здравоохранении
        • Просмотреть все>
        • Информация по специальностям
        • Кардиология
        • Стоматология
        • Гастроэнтерология
        • Неврология
        • Просмотреть все>
        • Инструменты для здоровья
        • Создать медицинскую карту
        • Привет
        • Калькуляторы здоровья
        • Просмотреть все>
        • Домашняя страница
        • Врачи
        • Конференция
        • Больницы

    Фарадеевский Тип тока | Электротерапия для MSP

    В кратковременный прерывистый постоянный ток с длительностью импульса 0.1 — 1 мс и частота от 50 до 100 Гц, используется для стимуляции иннервируемые мышцы называют током фарадического типа. Электрический ток производимый фарадеевской катушкой называется мультивибраторным током (производящим тетаническое сокращение).

    Пульсирующий:

    Процесс расслабления тетанического сокращения, вызванного фарадеевским током, называется помпажем.

    я. Трапецеидальная помпаж:

    Импульсы увеличиваются и уменьшаются постепенно, образуя трапециевидную форму

    .

    II.Треугольная помпаж:

    Импульсы увеличиваются и уменьшаются постепенно, образуя треугольную форму

    iii. Зуб пилы:

    Импульсы постепенно нарастают, но внезапно падают.

    Физиологические эффекты тока фарадеевского типа (ток низкой частоты):

    Это стимулирует неповрежденный нерв, вызывая изменение проницаемости клеточная мембрана изменяет тестовый потенциал мембраны. когда потенциал покоя клеточной мембраны достигает возбуждающего уровня, мышца, снабженная нервом, сокращается.Наряду с питанием двигателя ток также производит сенсорную стимуляцию нерва.

    В кожа обеспечивает 3200 Ом и эпидермис 1000 Ом, глубокая фасция, жиры, имеющие разные ионы. Проходя через них, он может вызвать химический ожог. Чтобы уменьшить этот эффект, сопротивление снижается до соответствующего меры.

    а) Сенсорные эффекты (стимуляция сенсорных нервов):

    По при применении тока фарадеевского типа возникает легкое покалывание ощущение. Также наблюдается легкая эритема (покраснение) кожи из-за расширение сосудов поверхностных сосудов.

    б) Двигательные эффекты (стимуляция двигательных нервов):

    В фарадеевский ток стимулирует двигательный нерв, если фарадеевский ток достаточной интенсивности с частотой 50 Гц и наименьшей длительностью 0,1 — 1 мс длительность вызывает тетаническое сокращение. Тетаническое сокращение вызывает мышечную усталость. Чтобы избежать этого скачка тока, чтобы позволить мышечное расслабление.

    в) Влияние на сокращение мышц:

    Фарадик ток вызывает сокращение мышц, аналогичное нормальным мышцам.Сокращение и расслабление мышц производят накачивающее действие, которое увеличивает кровоснабжение мышц в результате повышенного спроса и снабжение кислородом и питанием.

    Достаточно мышечное сокращение и расслабление вызывает насосный эффект на венозные и лимфатические сосуды, что приводит к удалению продуктов жизнедеятельности.

    г) Влияние на денервированные мышцы:

    За стимуляция денервированных мышц, требуется больше импульса чем 1 мс, что не может быть терпимо пациентом.Итак, фарадеевское течение кратковременный ток достаточной силы, который не может стимулировать денервированные мышцы.

    Показания фарадеевского рода тока:

    1) Содействие сокращению мышц:

    когда мышца не может или с трудом сокращается, тогда мы используем стимуляцию фарадеевским течением. Сокращение мышц интегрируется комплексом процесс на уровне спинного мозга или выше центра.

    Возбуждение малого эфферентного нерва вызывает сокращение интрафузионных мышечных волокон.

    Растяжка мышечного веретена стимулирует первичные нервные окончания и посылает информация к клеткам переднего рога спинного мозга.

    Когда происходит сокращение агониста, в среднем происходит расслабление антагониста.

    2) Повторное обучение мышечной деятельности:

    Неспособность произвольно сокращать мышцу может быть результатом длительного неиспользования и неправильный узор. Нерв обладает способностью к аккомодации, ток, который внезапно повышается или падает, более эффективен и инициирует импульс, чем тот, который изменяется медленно.

    3) стимуляция нерва:

    когда сенсорный нерв стимулируется, нисходящий импульс не имеет эффект, в то время как движущийся вверх импульс оценивается для достижения сознательный уровень мозга.

    Когда двигательный нерв стимулируется, восходящий импульс не может пройти синапс 1 st (N / N), в то время как нисходящий импульс проходит к мышцам, вызывая сокращение

    4) Эффект частотной стимуляции:

    когда один стимул применяется в секунду, он произведет внезапный резкий сокращение с последующим немедленным расслаблением.Увеличение частоты до 20 Гц или выше вызовет тетаническое сокращение, потому что нет время для отдыха.

    5) Сила сжатия:

    Это зависит от количества задействованных двигательных единиц и скорости изменения текущий. Если сила тока резко возрастет, не будет время для размещения, которое приводит к внезапному резкому сокращению, но если ток растет медленно, потребуется больше времени для размещение т.е. трапециевидный, треугольный ток.

    6) Уменьшение отека:

    Альтернатива сокращение и расслабление (накачивающее действие) мышц вызывает лимфатический и венозный дренаж (возврат), что снижает отек. Этот процесс называется фарадизмом под давлением.

    .

    Хайлайтер и корректор: Хайлайтер и консилер — в чем разница? – Блог NYX

    Хайлайтер и консилер — в чем разница? – Блог NYX

    Хайлайтер и консилер — знакомые многим девушкам продукты. Они помогают добиться идеально ровного тона и здорового сияния кожи, которая после нанесения одного только тонального крема или пудры может выглядеть неестественно. Эти средства призваны маскировать несовершенства, делая лицо красивым и ухоженным. Главное — знать, как правильно использовать каждое косметическое средство. Мы расскажем, в чем разница между ними.

    Чем отличается хайлайтер от консилера?

    Чтобы пользоваться средством, которое обладает лучшим эстетическим эффектом, нужно различать назначение консилера и хайлайтера. Их нередко путают из-за того, что оба эти средства могут содержать светоотражающие добавки и каждое из них в той или иной степени маскирует несовершенства.

    Консилер скрывает такие несовершенства, как круги под глазами, пигментные пятна и покраснения. Он борется с недостатками кожи за счет цветокоррекции. Например, чтобы избавиться от темных кругов фиолетового или синего подтона, используют продукт с желтыми пигментами, краснота нейтрализуется зеленым оттенком, а коричневые пятна — лавандово-сиреневым. Любой цвет можно выбрать в палитре жидких консилеров с аппликаторами Concealer Wand от NYX Professional Makeup.

    Консилер можно наносить на обширные участки кожи, а также использовать для контуринга. Он имеет довольно легкую и пластичную текстуру, в то время как корректор, также маскирующий дефекты, более плотный и используется только точечно. Под консилер всегда в первую очередь наносится тональная основа под макияж. Тогда корректировать придется только те несовершенства, с которыми она не справилась.

    Хайлайтер — средство, придающее коже сияние. Его секрет — большая концентрация светоотражающих частиц, которые делают менее выраженными незначительные недостатки тона лица. Также хайлайтер позволяет создать более гармоничные пропорции, расставив правильные световые акценты.

    Нанести хайлайтер можно на разные участки лица:
    • на зону под линией бровей — чтобы сделать ее более приподнятой;
    • на спинку носа — чтобы он казался визуально более узким и аккуратным;
    • над верхней губой — для эффекта чувственного и естественного объема;
    • на внутренние уголки глаз — чтобы взгляд казался более распахнутым;
    • на скулы — для «световой» коррекции формы лица и стробинга.

    Вид хайлайтера может быть практически любым. Жидкие и гелевые текстуры, как у Born To Glow Liquid Illuminator, легче растушевываются. Кремовый стик удобен для быстрого и точного нанесения. Пудровый или рассыпчатый состав, как у Away We Glow Illuminating Powder, может создать легкое дымчатое сияние. Цвет такого средства можно подбирать свободно. Для холодного цветотипа идеальны серебристые и розовые тона, для теплого — миндальные и золотистые. Для яркого «радужного» мейкапа берут разноцветные хайлайтеры, моделируя плавный градиентный переход оттенков. Идеальный вариант для таких экспериментов — палетка Love Ypu So Mochi Highliting Palette от NYX Professional Makeup.

    Что лучше?

    Ответ на вопрос о том, что лучше — хайлайтер или корректор, не может быть однозначным. Все зависит от желаемого эффекта и личных предпочтений. Их различают:

    • 💚 консистенция — консилеры всегда жидкие или кремово-гелевые, хайлайтеры более разнообразны в плане формул;
    • 💚 текстура — консилеры чаще всего матовые, а у хайлайтеров финиш сияющий;
    • 💚 коррекция — с помощью хайлайтера нельзя выполнить тотальную маскировку несовершенств, в то время как консилер легко справится с этой задачей и даст абсолютно естественный эффект;
    • 💚 сияние — концентрация светоотражающих частиц в хайлайтере намного выше, поэтому он лучше подходит для стробинга и «подсветки» разных участков;
    • 💚 подготовка — под консилер всегда нужны база под макияж и основной тон, хайлайтер можно наносить даже на «голую» кожу.

    Чтобы не выбирать между консилером и хайлайтером и иметь эти средства всегда под рукой, можно выбрать палетку для контурирования или коррекции, такую как Contour Intuitive Palette от NYX Professional Makeup.

    Пара слов про шиммер

    Шиммер — это, как правило, особенность текстуры декоративной косметики. Шиммерными бывают и тени, и румяна. Если подразумевать отдельный продукт, предназначенный для профессионального использования, то от хайлайтера его будет отличать покрытие с более интенсивным и «плотным» сиянием. Такой финиш уместен в экстравагантном вечернем или сценическом макияже, а хайлайтер можно использовать даже для нюдового мейкапа.

    Консилер и хайлайтер нельзя назвать «конкурентами». Каждый продукт решает определенные задачи, а, используя эти средства одновременно и, главное, правильно, можно добиться практически любого визуального эффекта.

    Хайлайтер и консилер: в чем разница

    Что такое консилеры и для чего они нужны

    Залог успешного макияжа зависит от основы. Кожу лица нужно привести в должный вид, придать нужный тон, сделать структуру более матовой, а уже потом приступать к прорисовке остальных участков.

    В этом нам помогут консилеры – средства для маскировки различных изъянов.

    Таких как:

    • Воспалительные процессы.
    • Пигментация.
    • Купероз.
    • Круги под глазами.
    • Мимические морщины.
    • Шрамы и другие изъяны.

    В состав этих продуктов входят антисептические или осветляющие вещества, также могут добавляться витамины и антиоксиданты.

    Что касается идеального оттенка, то визажисты советуют выбирать консилер такого же оттенка, что и цвет кожи или на полтона светлее.

    Куда сложнее определиться с консистенцией средства.

    Натуральный и рассыпчатый – это вещество, в состав которого входит минеральная пудра и другие натуральные компоненты. Такая косметика прекрасно подходит для чувствительной кожи склонной к аллергическим высыпаниям. Она не только убирает недостатки, но и лечит в процессе использования.

    Если вам необходимо подкорректировать какие-то незначительные области лица, например форму носа, то смело используйте твердые коректоры. Они не способны замаскировать воспалительные элементы в виде камедон, но зато они отлично матируют кожу. Однако такой продукт не отличается стойкостью.

    Жидкие хорошо тушуются, но могут забивать поры, что приводит к высыпаниям.

    Кремообразные требуют особой техники нанесения, на использование которой порой просто нет времени.

    Чтобы замаскировать несовершенства, придется:

    • Точечно нанести продукт
    • Хорошо растушевать его с помощью косметической кисти или спонжа.
    • Вбить остатки средства в кожу пальцами.

    Если один слой не скрыл все покраснения, технику нанесения можно проделать еще раз.

    Какой бы продукт вы не выбрали, помните об одном очень важном правиле (которым многие пренебрегают) – это аккуратность и чувство меры. Вы не сможете сделать хороший макияж, если вы будете наносить косметику не там где нужно, даже если оттенок подобран идеально. Поэтому используйте средства только на тех участках, которые действительно нуждаются в маскировке.

    Многие девушки наносят корректор поверх основы. Это делается, чтобы скрыть мелкие дефекты. В таком случае не забудьте закрепить всё это пудрой, в иначе весь ваш макияж быстро сотрется. Для этого отлично подойдет минеральная вуаль. Она создаст невероятно тонкий матовый слой, а еще вы не почувствуете всей многослойности своего мейка.

    Основные ошибки при нанесении консилера: учимся на чужих

    Рассмотрим основные классические ошибки девушек при пользовании этого средства:

    Неправильное нанесение до тонального крема

    Чтобы замаскировать недостатки, необходимо выровнять тон с помощью тонального крема и только потом нанести корректор точечным способом, на те участки, с которыми не справится основа.

    Неправильная маскировка несовершенств

    Консилер нельзя наносить сразу непосредственно на изъян, который необходимо замаскировать. Сначала необходимо с помощью кисти нанести косметику на нужную область, и слой за слоем приблизиться к центру недостатка. Так несовершенства будут максимально естественно скрыты.

    Неправильное нанесение на очищенную кожу

    Перед использованием средства необходимо сначала смочить лицо водой.

    Сделать это можно 2 способами:

    1. С помощью пульверизатора.
    2. При помощи смоченного в воде спонжа.

    Если вы не профессионал или визажист, не пытайтесь растушевывать средство на сухом участке лица.

    Чтобы добиться равномерной растушевки, можно попробовать распределить косметику пальцами рук, но обязательно погрейте их перед нанесением, потому что холодными руками это делать сложнее.

    Использование сухих минеральных средств поможет вам избежать всех ошибок. Натуральный консилер легко нанести кистью на предварительно увлажненную кожу. Этого достаточно, чтобы скрыть все несовершенства.

    Хайлайтеры: что это такое и для чего они нужны

    Хайлайтер – это косметический продукт, который дарит лицу сияние, также его называют иллюминайзером. В его состав входят светоотражающие частички, которые позволяют скульптурировать черты.

    Следует помнить, что продукт не относится к маскирующим средствам: скрыть покраснения, раздражения, шелушения,морщинки, ранки не получится. Подсвечивая их, вы сделаете проблемные участки заметнее.

    Осветлитель используют:

    • Для скул.
    • Областей вокруг глаз.
    • Контура губ и других участков, выделив которые, можно придать коже выразительность и аккуратность.

    Существует несколько разновидностей осветлителей, чаще всего их можно увидеть:

    • В виде компактной пудры.
    • Крема.
    • В жидком состоянии.

    Жидкие и кремообразные продукты часто ложится маской поверх основы, забивают поры и не дают коже дышать. Такое кислородное голодание очень сказывается на её здоровье. На лице появляется сыпь, возникают раздражение и признаки обезвоживания.

    Сухие минеральные хайлайтеры образуют тончайший слой. Они прекрасно подсвечивают необходимые зоны,делают ваши черты аристократичнее и не вредят коже. За счет входящих в состав минеральной пудры натуральных компонентов такая косметика является гипоаллергенной. В её составе нет спирта и парабенов.

    Помимо этого, натуральные средства отличаются разнообразием тонов, благодаря чему вы сможете без труда подобрать идеально подходящий оттенок.

    Особенности нанесения хайлайтеров

    Представляем вам несколько советов по нанесению иллюминайзера от ведущих визажистов России:

    • Продукт поможет вам избавиться от некоторых недостатков, в частности – от кругов под глазами, достаточно всего лишь нанести его в области вокруг глаз, и ваше лицо приобретет свежий и отдохнувший вид.
    • Если у вас небольшой лоб, то зрительно сделать больше можно при помощи, осветлении зоны над бровями. Если вас по каким-либо причинам не устраивает форма вашего носа – смело наносите его на крылья.
    • С помощью этого продукта можно также придать вашему макияжу законченность и распахнуть взгляд. Нанесите его поверх теней на середину века. Благодаря этому приему, ваши глаза станут более выразительными, и взгляд обретет глубину.
    • Если у вас тонкие от природы губы, и вы хотите сделать их более пухлыми, нанесите его на верхнюю область губы или растушуйте небольшое количество по контуру нижнего участка. Главный плюс такой техники нанесения в том, что пользоваться помадой совсем не обязательно, а значит, ваш макияж не потеряет нотки естественности.
    • Не злоупотребляйте этим средством и не применяйте его в больших количествах. Во-первых, вы получите эффект жирной кожи, а не деликатное сияние, а во-вторых, подчеркнете морщинки вокруг глаз и уголков губ.
    • Хайлайтер предназначен для выделения, а не для маскировки. Поэтому, если вы захотите замазать с его помощью надоевший прыщик на носу – добьетесь противоположного эффекта.

    Чем отличается консилер от хайлайтера

    Иллюминайзер предназначен для того, чтобы подчеркивать и выделять отдельные черты лица. Точнее, он осветляет эту область, привлекая к ней внимание.Светоотражающие частички придают отдельным участкам выразительность и контрастность. С помощью иллюминайзера можно не только зрительно придать четкость линиям, а также сделать кожу сияющей и свежей. Наносят осветлитель точечными движениями на конкретные области, которые нужно подчеркнуть.

    Он обладает абсолютно противоположным эффектом, он не выделяет, а корректирует или выравнивает тон кожи полностью.

    Продукт помогает, скрыть пигментные пятна и все несовершенства, а также избавиться от последствий бессонной ночи. Ни один профессиональный макияж не обходится без этого косметического средства. 

    Разница между ними очевидна. Это продукты предназначены для разных целей, у каждого из них свои особенности нанесения и текстуры.

    В составе консилера – более плотные пигментирующие частицы, тогда как в иллюминайзере присутствуют светоотражающие компоненты.

    Они помогают скрыть неровности, угри, покраснения, ранки и даже небольшие шрамики. С их помощью можно добиться совершенства тона и текстуры.

    Хайлайтеры не обладают маскирующими свойствами. Они применяются с целью выделения определенных участков. Эти продукты делают черты лица более выразительными.

    Мы рассказали вам основные правила и особенности данных косметических образцов. Посмотрите видео, чтобы понять что такое хайлайтер или консилер для лица и в чем разница между ними.

    Ликбез. Что такое хайлайтер, бронзер, консилер и как ими пользоваться

    На рынке косметики появилось немало средств, виртуозно используя которые, косметологи могут буквально создать новое лицо. Что означают эти малопонятные названия и зачем эти средства нужны в косметичке, Intex-press рассказала визажист салона «Европа» Татьяна Сергель.

    Что это такое и зачем нужно

    Хайлайтер – это средство для высветления некоторых участков лица. Хайлайтеры могут быть сухими, с жидкой и кремообразной текстурой, а также в виде твердой пудры.

    Жидким хайлайтером лучше выделять скулы. Кремообразным хайлайтером удобно подчеркивать определенные участки на лице – контуры губ,  глаза и скулы, но высветлить большие участки им не удастся. Сухой может быть использован для всего лица, однако, если с ним переборщить, можно испортить весь макияж.

    Бронзер придает коже легкий загар, с его помощью можно выделить отдельные части лица. Бронзер бывает в виде пудры и крема. Кремообразный бронзер лучше наносить зимой, а бронзер пудру – летом.

    Нанесенные средства на отдельные участки лица

    Корректор скрывает более серьезные недостатки и имеет плотную текстуру, помогает выровнять цвет лица и сделать проблемные участки незаметными. Корректоры иногда используют вместе с консилерами, особенно если на коже присутствуют покраснения.

    Консилеры стоит отличать от корректоров. Консилер корректирует мелкие недостатки. С его помощью можно подкорректировать те зоны, с которыми не справился тональный крем.

    С помощью вышеперечисленных средств можно сделать скульптурирование лица – контуринг. Контуринг – это коррекция рельефа лица с помощью светлых и темных тональных средств.

    До и после нанесения макияжа

     

    Как пользоваться

    Хайлайтер

    Если хайлайтер нанести под бровь, то он подчеркнет ее, сделает более выразительной. Если нанести его на спинку носа, то он визуально уменьшит его. Если нанести хайлайтер по контуру нижней губы – это визуально придаст губам больший объем. Хайлайтер нельзя наносить на все указанные зоны сразу, потому что лицо будет слишком блестеть и переливаться.

    Если вы желаете выполнить хороший естественный макияж, следует использовать бронзер, хайлайтер, румяна и пудру.

    Обязательным этапом перед нанесением хайлайтера является припудривание лица

    Бронзер

    Бронзер следует подбирать на один или два оттенка темнее натурального. Наносить его нужно только на выступающие участки лица – скулы, крылья носа, боковые части переносицы. Например, с помощью бронзера можно изменить форму носа. Для этого его нужно нанести по бокам и на кончик носа – это сделает его визуально тоньше и длиннее. На всех областях бронзирующее средство должно быть хорошо растушевано!

    Нанесение бронзера на выступающие участки лица

    Корректор

    Сухой корректор для лица надо использовать локально, только на проблемных участках кожи. Корректоры бывают разных цветов. Это для того, чтобы справляться с разными проблемами на коже. Основными цветами являются синий, красный и желтый. Синий цвет хорошо маскирует пятна на коже лица. Желтый корректор устраняет мелкие шрамы, синяки и капиллярную сетку на лице. Красный цвет устраняет желтый подтон. Корректор следует наносить на чистую кожу лица, а затем тщательно растушевывать и выровнять кожу тональной основой.

    После нанесения корректора на лицо его нужно растушевать пальцами.

    Нанесение корректора и его растушевка

    Консилер

    Контурирование лица с помощью консилера можно делать и при ежедневном макияже. Это косметическое средство маскирует проблемные участки кожи и корректирует форму лица. Наносить его стоит с помощью кисти для макияжа или кончиками пальцев. Консилер нужно наносить на проблемные участки кожи и на темные круги под глазами. После этого нужно нанести тональное средство. Консилер и тональное средство выравнивает цвет кожи, но при этом лицо смотрится как маска. Поэтому после нанесения тона необходимо нанести на скулы, нос и вокруг лица бронзер, чтобы придать лицу естественный вид.

    Нанесение консилера над верхним веком

    Автор: Евгений ТИХАНОВИЧ Карина БАРАБАШ

    Хайлайтер и консилер — в чем разница? 28 фото: что это такое, чем отличается от консилера

    Косметическая индустрия не стоит на месте — сегодня на рынке появляется все больше новых средств «узкого назначения». Названия их, как правило, латинские, поэтому понять, что и к чему, не всегда просто. Попробуем разобраться, хайлайтер и консилер – в чем разница и зачем они нужны, если у вас уже есть тональный крем и румяна.

    Что и для чего?

    Если девушкам еще лет 15 назад для «серьезного» макияжа было достаточно тонального крема, теней, туши и помады, то сегодня косметички некоторых барышень раздуты до неимоверных размеров. Баночки и тюбики наполнены разного цвета субстанциями, все это наносится точечно в разные места на лице, формируя в итоге идеальный цвет кожи.

    Чтобы раз и навсегда запомнить, чем хайлайтер отличается от консилера, важно понять, что у этих средств совершенно разное назначение.

    Что такое хайлайтер, консилер, коректор и бронзер расказывает блогер:

    Консилер (англ. «concealer») появился на рынке уже довольно давно. Это корректирующее средство, дополняющее тональный или ВВ-крем. Задача его – замаскировать точечно мелкие недочеты на лице. Это прыщики, покраснения, следы от акне, царапинки. Как правило, консилер достаточно жидкий и упакован либо в узкий тюбик с тонким носиком, либо во флакон с узким аппликатором, чтобы его удобно было наносить. Существуют и профессиональные консилеры, имеющие густую консистенцию, которые наносятся на лицо кистью. Эти средства имеют разные оттенки, но, как правило, они приближены к основным тонам кожи. Для опытных визажистов выпускаются цветные консилеры, которые могут корректировать даже серьезные проблемы на лице и подходят для людей разных этнических групп.

    Хайлайтер (англ. – «highlighter») – дань современным трендам в макияже. Бал правит ухоженная и сияющая кожа — соответственно, хайлайтер призван заставить кожу «светиться». Это средство наносится в определенные зоны на лице – так достигается эффект «скульптурности», выделяются рельефные зоны. Лицо приобретает правильные и приятные черты. Сама кожа, на которую нанесен хайлайтер, выглядит более здоровой, свежей и сияющей. Выпускают жидкие, компактные, кремообразные хайлайтеры разных оттенков — белых, розовых, бронзовых. Без этих средств трудно представить себе даже минимальный современный макияж, поэтому производители часто делают упаковки 2 в 1. Такой наборчик поможет всегда выглядеть отлично.

    Консилер: инструкция по применению

    Корректоры выпускаются в нескольких вариантах:

    • Карандаш – очень удобен для тех, у кого точечно вылезают прыщики. Часто такой карандаш содержит в себе лечебные вещества — например, масло чайного дерева.
    • Стик – по форме похож на помаду. Таким средством можно покрыть более широкий участок — например, зону веснушек.
    • Жидкий – хорошо подходит для сухих участков и для нежной кожи вокруг глаз.
    • Кремообразные консилеры – обычно выпускаются палеткой из разных цветов.

    Основные правила нанесения этого средства на лицо такие:

    • Консилер наносится ПОСЛЕ тонального крема! Он должен замаскировать те недочеты, с которыми не справился тон.
    • Если необходимо замазать круги под глазами, до нанесения консилера нужно нанести под глаза крем-основу. Он заполнит мелкие морщинки, благодаря чему консилер не осядет в них. Так можно скрыть первые признаки старения кожи вокруг глаз.
    • Если средство наносится точечно, его не нужно тыкать в центр прыщика. Консилер наносится многократными движениями по кругу — от краев к центру. Так получится ровнее растушевать средство.

    Цветные консилеры помогут справиться с разными проблемами на лице. Дело в том, что у каждой кожной «беды» свой оттенок. Специалисты, используя цветовой круг, разработали систему цветных корректоров, каждый из которых своим цветом заглушает тот или иной недостаток. Итак:

    • Оранжевый – подходит для сокрытия синевы, для коррекции цвета кожи под глазами.
    • Фиолетовый – устраняет желтизну на коже.
    • Зеленый – скрывает все недостатки красного цвета. Это прыщики, сосудики, царапинки, аллергические высыпания.
    • Розовый и желтый – тоже подходят для того, чтобы прятать пятна синего цвета.
    • Темные оттенки консилеров (коричневые) используются для скульптурирования лица, как бронзер. Ими выделяются скулы, лоб, линия подбородка.

    Чтобы все эти макияжные средства легко растушевались, а впоследствии долго держались на лице, нужно использовать праймер — крем-базу под макияж.

    Как использовать хайлайтер?

    Это средство также может быть жидким, кремообразным и компактным (сухим). Обычно хайлайтер содержит в себе шиммер – мерцающие частички, которые отражают свет и придают коже деликатное сияние. Существует и отдельный компактный шиммер, который тоже считается подвидом хайлайтера. Подсвечивание кожи – один из финальных штрихов мейкапа. Сначала наносится тон, затем — корректирующие консилеры, затем лицо скульптурируется бронзером или другими средствами. Уже потом наносится хайлайтер. Сухое средство наносится кистью и растушевывается. Жидкое и кремообразное наносится руками и аккуратно вбивается в кожу подушечками пальцев.

    Точки, на которые стандартно наносится «подсветлитель»:

    • Скулы. Немного средства нужно нанести на самые высокие их точки. Это визуально подтягивает лицо, придает ему игривое сияние и скульптурирует.
    • Место под бровями. Еще в советских журналах «Работница» писали: когда закончен макияж глаз, нужно нанести самые светлые тени на всю зону от подвижного века до брови. Сегодня визажисты просто советуют выделить эту зону капелькой хайлайтера – это подчеркнет изгиб брови.
    • Внутренние уголки глаз. Тоже весьма «старая» точка – раньше ее всегда выделяли светлыми тенями. Такой прием придает взгляду свечение, устраняет признаки усталости, делает глаза еще выразительнее.
    • Спинка носа. Наносить можно по всей длине.
    • Уголок над верхней губой. Совсем капельку достаточно нанести на «птичку», прямо над помадой/блеском. Это сделает губы более пухлыми и рельефными.
    • Лоб. От переносицы до центра лба, как бы рисуя перевернутый треугольник.
    • Подбородок. Визажисты советуют наносить хайлайтер не на центр подбородка, а на ямочку под нижней губой. Это придаст рельеф губам и вытянет овал лица.

    Важно понимать, что эти «точки» для нанесения хайлайтера – некий усредненный вариант. В каждом случае важен индивидуальный подход.

    Правило здесь такое: наносим средство, если хотим выделить и подчеркнуть зону. Если, например, девушка недовольна своим носом или формой губ, ставить там светящиеся точки не нужно.

    Как и любой другой макияж, хайлайтер нужно наносить при дневном свете — или при том, при котором вы будете носить этот макияж. Только так можно добиться желаемого эффекта.

    Оттенок «иллюминайзера» (так еще называют это средство) должен подбираться в зависимости от природного тона кожи. Для девушек с оливковой кожей или слегка желтоватой подойдут персиковые, кремовые оттенки. Бледные от природы девушки могут скрасить свою белизну розовым или жемчужным цветом. Краснощекие и румяные нуждаются в «охлаждении» цвета, поэтому им лучше пользоваться синими, зеленоватыми, мятными оттенками. Для загорелых красоток – золотистые цвета.

    Пара лайфхаков от опытных мастеров визажа:

    • Если ваш идеальный тональный крем немного скучноват, можно капнуть в него несколько капель жидкого иллюминайзера. Это оживит даже самый матовый тон.
    • Совсем чуть-чуть хайлайтера, добавленного к консилеру – и зона под глазами засияет свежестью.

    Марки и отзывы

    Поскольку оба эти средства — волшебные палочки-выручалочки, часто производители объединяют их в набор или вовсе в одну упаковку. Рассмотрим самые популярные средства 2 в 1 и лучшие из лучших консилеры и хайлайтеры соло.

    E.L.F. «Under Eye Concealer& Highlighter»

    Средство американского бренда, которое можно приобрести через интернет по смешной цене, буквально 2-3 доллара. При этом его рекомендуют многие бьюти-блогеры и покупатели. В одной небольшой упаковке – сразу два средства: светлый жидкий консилер и белый хайлайтер. Каждый – со своим аппликатором.

    Консилер ложится очень легко (как утверждается в отзывах), его можно наносить даже поверх пудры. Он не скатывается, не забивается в складки и очень хорошо перекрывает темноту под глазами.

    Хайлайтер слабоват: он подходит начинающим. Светлый цвет говорит о том, что его идеально использовать для зоны вокруг глаз – поставить светящуюся точку в уголке, высветлить зону под бровью. Многие девушки заметили, что этот хайлайтер прекрасно подходит как база под тени – достаточно вбить немного средства в верхнее веко перед нанесением пигмента.

    Maybelline «Dream Lumi Touch»

    Консилер с эффектом сияния. Предназначен для коррекции области вокруг глаз. Средство представляет собой ручку с кисточкой на конце. Нужно покрутить нижнюю часть, чтобы на кисточке появилась капелька средства. Покупательницы отметили удобство в нанесении – средство расходуется экономно и легко растушевывается.

    Кроющая способность средняя, он подходит для коррекции небольшого недосыпа, а с явными синяками, скорее всего, не справится. Основные претензии покупательниц связаны с подсвечиванием. Что с ним, что без него – отличия почти никакого нет. Как хайлайтер средство почти не работает.

    Eveline «Art Professional Make Up»

    Очень недорогое и популярное польское средство. Консилер с эффектом сияния, который можно наносить на лицо для коррекции и для подсвечивания некоторых зон. Многие покупатели отметили, что он неплохо скрывает недостатки кожи, справляется с прыщиками и царапинками. Достаточно стойко держится весь день.

    Как хайлайтер работает, но больше подходит для совсем легкого макияжа и пригодится любителям. Полноценный макияж с контурированием лица таким средством не сделать. Визажисты все же склоняются к тому, что 2 в 1 – это несерьезно. Лучший вариант – отдельные средства.

    МАС «Pro Longwear»

    Отличая кроющая способность, матовое покрытие и очень легкая текстура. Кроме того, средство имеет водоотталкивающие свойства – с ним можно даже всплакнуть, не боясь остаться «в неглиже». На прыщики, венки и другие несовершенства на лице наносится после тонального крема и обязательно закрепляется пудрой. Без слоя пудры консилер быстро слезет. Под глаза корректор нужно наносить до тона.

    Benefit «Fake Up»

    По виду напоминает губную помаду. В составе – пигмент, ухаживающие компоненты и масла, которые «лечат» круги под глазами не только снаружи, но и изнутри. Средство рекомендуют наносить точечно, а затем размазывать пальцами. Консилер имеет много хороших отзывов, однако часто покупательницы пишут о том, что корректор «плывет». Из-за наличия масел в составе ощущается жирным и «принимает» на себя тени и тушь в виде отпечатков. Требует обязательного закрепления пудрой.

    Guerlain «Meteorites»

    В любой своей форме (шарики, компактная пудра, СС-хайлайтер в виде карандаша) знаменитые «метеориты» — классика для «дорогого» макияжа. Придают деликатное сияние и здоровый вид. «Метеориты» можно использовать как пудру и как самостоятельный хайлайтер, нанося кистью на нужные точки. Покупательницы отмечают, что к средству нужно приноровиться: справиться с нанесением не так просто, но эффект того стоит.

    The BALM «Mary-Lou Manizer»

    Иллюминайзер в оттенке шампань, знаменитый среди всех неравнодушных к косметике. Придает зеркальное сияние, слегка влажное средство. Наносится кистью, причем разными кистями по-разному. Можно сделать сильное свечение, а можно – очень деликатное. Очень удачно дополняется бронзатором. Единственный недостаток – цена.

    Корректор Parisa жидкий+хайлайтер CH-01 04

    Выберите категорию:

    Все Парфюмерия » Наборы подарочные »» Для мужчин » Одеколон » Туалетная вода »» Для женщин »»» Парфюм для женщин маркировка »» Для мужчин »»» Парфюм для мужчин маркировка »» Для детей Макияж » Аксессуары »» Кисти для макияжа » Брови » Глаза »» Карандаши »» Подводка »» Тени »» Тушь »» Карандаши для глаз » Губы »» Бальзамы »» Блески »» Помада »» Карандаши для губ » Для ногтей »» Жидкость д/снятия лака » Лак д/ногтей » Лицо »» Пудра »» Румяна »» Тональный крем,корректор »» Хайлайтеры Уход за телом » Гигиена » Дезодоранты » Для ванны и душа » Для детей »» ПРИНЦЕССА » Для мужчин » Лак д/волос » СмоРодина » Масла и Скрабы » Уход для рук » Уход для ног » Уход за волосами » Уход за лицом » Уход за полостью рта Аксессуары для волос » Зажимы » Заколки для волос » Крабы »» Крабы на листе » Невидимки » Ободки » Резинка для волос »» Детские на листе »» Резинка-пружинка »» Резинки в кор » Сеточки для волос » Чпокалки » Шпильки Канцтовары » Альбомы » Блокноты » Дневник » Карандаши ч/гр, цветные, мелки » Картон, бумага » Кисти для рисования » Клей » Краски гуашь, акварель » Ластик » Линейки, транспортиры, угольники » Ножницы » Обложки » Папки » Пеналы » Пластилин » Ручки » Скотч » Скрепки, скобы, степлер » Тетради » Точилки » Фломастеры » Штрих Лизуны и слаймы Игрушки » Для малышей »» Заводнушки »» Игрушки на батарейках »»» Руль »» Игры в ванной »» Карусель »» Каталки »» Коврик для новорожденных »» Логика,сортер »» Неваляшки »» Пирамида »» Пластизоль »» Погремушки, стойки с погремушками »» Телефоны, микрофоны,фотоаппараты »» Толокары »» Юла » Животные »» Динозавры »» Животные домашние и дикие »» Лошади, Пони » Игры для мальчиков »» Армия »» Бинокль »» БэйБлейд »» Наборы инструментов »» Оружие »»» Автомат »»» Лук »»» Меч »»» Пистолет »»» Пульки »» Рация »» Роботы »» Рыбалка »» Трансформеры » Игры настольные »» Домино »» Доска для рисования »» Игра настольная »» Компьютер, планшеты »» Кубики »» Лото »» Мозайка »» Пазлы »» Плакаты обучающие »» Шахматы, шашки, нарды »» Шнуровка, Вкладыши » Куклы и аксессуары »» Доктор »» Дом »» Коляски »» Куклы »» Куклы/Весна/ »» Мебель »» Модница »» Одежда »» Посуда, кухни »» Пупсы »» Техника »» Хозяйка » Книги » Конструкторы »» Конструкторы Блочные »» Конструкторы в коробке »» Конструкторы Город Мастеров »» Конструкторы Деревянные »» Конструкторы Магнитные »» Конструкторы металлические »» Конструкторы прочие »» Конструкторы с ключом »» Конструкторы Электронные » Корзины, палатки »» Корзины для игрушек »» Палатка » Летний ассортимент »» Мыльные пузыри » Микроскопы,калейдоскопы, телескопы » Музыкальные инструменты »» Барабаны »» Бубны »» Гармошки »» Гитара »» Дудочка »» Металлофон »» Молотки пищалки »» Музыкальные наборы »» Пианино » Научные открытия »» Магия,Фокусы »» Набор для опытов » Раскраски » Спорт »» Бадминтон »» Баскетбол »» Бокс »» Боулинг »» Дартс,дротики »» Кольцебросы,тарелки »» Мячи »»» Мяч баскетбольный »»» Мяч волейбольный »»» Мяч ПВХ »»» Мяч попрыгунчик »»» Мяч футбольный »»» Мяч Чебоксары »»» Насос »»» Фитбол, прыгун »» Обруч »» Скакалка »» Спортивные игры »» Теннис »» Тренажеры » Творчество »» Алмазные мозайки »» Картины по номерам » Транспорт »» Автобусы »» Автотреки »» Гараж, парковки »» Железные дороги »» Лодка »» Машина инерционная »» Машина металлическая »» Машина на батарейках »» Машина на радио управлении »» Машина Полесье »» Машины Орион,Каролина,Плэйдорадо »» Машины Перевертыши »» Машины Технопарк »» Мотоцикл »» Наборы машин »» Самолеты, вертолеты »» Танки » Шарики воздушные, праздник Галантерея » Бигуди » Зеркала » Зонты » Косметички » Портмоне » Расчески Аксессуары для телефонов

    Производитель:

    ВсеDoDoGirlEvelineFarmona Tutti FruttiFarresFfleurGolden RoseLuxvisageБелитаПринцесса

    Восточная загадка.

    Хайлайтер для лица Missha. Тест-обзор Missha косметикиКорректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка

    Корейская косметика – не только модный тренд, но и целый другой косметический мир, где любое привычное нам средство может иметь совершенно другой эффект и совсем другую цель. Далеко не вся корейская косметика пригодна для использования европейцами, именно поэтому многие корейские косметические продукты адаптируют к использованию в Европе, создавая, так называемый, европейский, облегченный вариант.

    Корректор Tone control corrector от Missha так же, как мне кажется, больше применим азиатскими красотками, нежели нашими, однако все по порядку.

    Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка

    Я тяготею к разного рода необычным косметическим штучкам и корейская косметика, конечно, так же не прошла мимо меня. Формулы на шаг, а то и два дальше наших, европейских, оригинальное оформление и не завышенные цены сделали эту косметику ультра-популярной.

    «Гуляя» по интернет-магазину косметики и парфюмерии, я набирала корзинку необходимых мне, взамен закончившихся или же на пробу, товаров. Так, у меня подходил к концу мой корректор для лица и поиски нового завели меня в раздел корейской косметики, в частности, в раздел косметики фирмы Missha. Данная фирма находится на очень хорошем счету у многих и, хотя я не пробовала ни одного её продукта, но была наслышана о высоком качестве её косметики. Увидев в её каталоге корректор Tone Control Corrector в четырех разных оттенках – лавандовом, зеленом, розовом и бежевом, я, практически не секунды не сомневаясь, решила, что это и будет моим пробным продуктом. Меня особенно привлек бежевый оттенок под названием Glow Beige, к тому же на него была небольшая скидка. Возможно, это покажется Вам глупостью, но у меня особое отношение к таким мелочам, как наличие скидки, поскольку часто, когда я не знаю, брать мне или не брать какое-то средство, я обращаю внимание именно на такие мелочи, считая их своеобразным «знаком». Причем иногда наличие скидки наоборот отворачивает – чистая психология, не иначе. Забегая наперед, скажу, что теперь понимаю, почему данный корректор был со скидкой.

    Моя кожа и требования


    Моя кожа комбинированного типа и некоторые участки могут быть сухими. Кроме того, корректоры, консилеры и тональные кремы часто подчеркивают шелушения и забиваются в мелкие морщинки, из-за чего я чаще обращаю внимание на средства с увлажняющим эффектом. Я редко использую корректор по своему прямому назначению – скрытию несовершенств, назначая эту функцию тональному крему. Корректор же у меня служит для высветления таких участков лица, как область под глазами, переносица и область под скулами. Почитав про данный корректор, я поняла, что это средство хоть и имеет слабую пигментацию, но в целом — то, что мне нужно, потому как по заявлению производителя он имеет легчайшую текстуру и должен помогать не столько с маскировкой недостатков, сколько с общим высветлением лица.

    Упаковка


    Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка

    Упаковка и в целом внешний вид Tone control corrector от Missha очарователен. Флакон светло розового-персикового цвета, имеет небольшой размер и прямоугольную форму с прямыми углами. Флакон сделан из прозрачного пластика, напоминающего стекло, а внутри, под его толщей, видно само средство такого же, светло-розового цвета с небольшим оттенком персикового. Средство закрывается до ощутимого щелчка, что очень удобно. Данный оттенок действительно можно назвать очень светлым бежевым. Кроме надписи «Tone control corrector», на дне очень плотно приклеена наклейка с еще какой-то технической информацией на корейском языке. Вообще, название средства и место изготовления (Корея) – это единственное, что написано на английском на всей упаковке. Вся остальная информация – только на корейском. Картонная упаковка того же прелестного, розово-персикового цвета.

    Аппликатор


    Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка

    Аппликатор в виде ворсистого спонжа. Спонж довольно крупного размера, но удобен. Набирает довольно много средства, из-за чего следует быть внимательным к количеству продукта.

    Аромат


    Запах корректора Missha меня определенно удивил, поскольку я не ожидала в таком средстве вдруг почувствовать нежнейший аромат мяты. Запах настолько нежный, похоже на то, что в нем присутствуют еще какие-то, едва уловимые, цветочные нотки.

    Результат


    При первом применении корректора я сначала протестировала его на руке и увидела, что средство имеет очень легкую текстуру и совсем немного блесток. Учитывая то, что мне в принципе было необходимо именно такое средство, которые давало бы лишь небольшое высветление, корректор на этом этапе мне понравился. Однако на лице он проявил себя уже по-другому. Нанеся его под глаза и растушевав, я увидела эффект жирного блина, иначе не назвать. Средство легло просто жирным пятном, без намека на высветление. После этого я долго не подходила к данному корректору, просто купив другой в обычном магазине.Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка
    Свотч Tone control corrector от Missha
    Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка
    Свотч Tone control corrector от Missha

    Поискав тщательнее информацию в Интернете, я нашла-таки объяснение его правильному использованию на официальном сайте Missha. Говоря вкратце, этот «корректор» оказался чем-то вроде хайлайтера.

    Информация от производителя


    Не понимаю, как я могла пропустить официальный сайт компании, однако на нем действительно довольно точно и правильно описано действие данного средства.

    Из объяснений становится понятно, что средство предназначено как хайлайтер и производитель рекомендует наносить его на Т-зону. Однако это не значит, что это действительно хайлайтер в нормальном понимании. Опробовав Tone control corrector в новом амплуа, ожидаемого результата я снова не увидела. Опять-таки, средство дает лишь жирный блеск и совсем немного блесток. По сравнению с привычными хайлайтерами на подобие Mary Lou Manizer от theBalm или же хайлайтер Kuwakaribisha той же фирмы, оба из которых я подробно описываю в обзоре бьютибокса theBalm, это все равно что нанести жирный крем.

    Корректор-хайлайтер Tone Control Corrector от Missha: Восточная загадка
    Сравнение Tone control corrector от Missha с Mary Lou Manizer и Kuwakaribisha от theBalm

    Также на упаковке и флаконе указана своеобразная шкала с «бегунком» и у оттенка Glow Beige этот бегунок выше, чем у других оттенков. Могу предположить, что это и означает степень его «видимости», или же «заметности».

    Итог


    Оформление и аромат корректора Tone Control Corrector в оттенке Glow Beige oт Missha, а также его цена, заставляют обратить на него внимание. Однако корейская косметика все еще остается для меня загадкой и покупать что-то из неё все же лучше по отзывам, потому как с этим экземпляром деньги на ветер. Оттенок Glow Beige был выбран ошибочно и в качестве хайлайтера совсем не сработал, но это не означает, что я не хотела бы опробовать его в других оттенках. Возможно, мне бы хотелось протестировать лавандовый.

    Цена: $8
    Срок использования: 1 месяц
    Оценка: 2 из 5

    tone control corrector, миша цветной control corrector отзывы, missha tone control corrector 4.5ml #04 glow beige, корректор ив роше отзывы, корректор ив роше, ив роше корректор, хайлайтер от ив роше, хайлайтер ив роше, мишша официальный сайт, ив роше хайлайтер, профессиональная косметика glov купить, missha tone control corrector, профессиональная косметика glov, отзывы о косметике миша, косметика missha официальный сайт, корректор yves saint laurent, хайлайтер ив роше отзывы, профессиональная косметика glov цена, missha официальный, каталог косметики missha, каталог косметики миша, профессиональная косметика миша купить, косметика миша сайт, профессиональная косметика косметика missha купить, миша корейская косметика официальный сайт, Missha косметика, корейская косметика, хайлайтер для лица, средства для макияжа, корректор для лица, обзоры косметики

    Корректор и консилер для лица

    Разнообразие косметических средств обращено к одной цели – создать красивый облик. Конечно, в первую очередь, внимание окружающих привлекает лицо, поэтому макияж обязан быть на высоте.

    Куда бы и в какое время суток Вы не собирались, корректирующие и маскирующие средства помогут добиться безупречного образа. И поскольку индустрия моды не стоит на месте ни минуты, предлагая всё новые и новые варианты средств коррекции и маскировки, давайте разберёмся, зачем нужен хайлайтер и какую службу он может сослужить.

    Хайлайтер – это косметический инструмент, способный преобразить уставшую девушку в ослепительную свежую красавицу. Достигается такое чудесное перевоплощение в результате нанесения светоотражающих компонентов на отдельные участки лица. Как мы знаем, обычные средства для освежения и выравнивания тона лица хорошо работают на более молодой коже без существенных недостатков. Провела пуховкой по лицу – вуаля, личико кукольное. Но с возрастом кожа теряет своё естественное сияние, появляются мелкие морщинки, пигментные пятна. Как же  решать проблему? Конечно, следует делать поддерживающие маски, использовать  антивозрастные кремы, а в макияже незаменимым помощником станет хайлайтер.

    Чтобы получить эффект, соответствующий названию средства (английское слова «highlight» дословно переводится как «основной момент», то есть сделать акцент, сместить на первый план), наносить его следует только на предварительно очищенное лицо и на определённые части. Внимание следует уделить следующим зонам – центральная зона лба, линия под бровями до начала века, средняя часть носа, высокая точка скул, линия верхней губы, центральная часть подбородка. Помните, что хайлайтер поможет подчеркнуть достоинства, однако привлечет внимание к недостаткам, поэтому это средство категорически противопоказано девушкам с расширенными порами и акне. Но если нужно справиться с мелкими проблемами, маскирующие свойства на высоте. Например, для маскировки усталости нанесите хайлайтер под бровь, он скроет покраснение или проявившиеся сосудики, визуально поднимет брови выше, раскроет глаза. Для того чтобы расширить глаза, подчеркнуть форму, хайлайтер точечно ставится на внутреннем уголке глаза, чтобы скрыть тёмные круги под глазами, освежить личико, пунктирной линией отметьте линию глазниц. Хайлайтер вытянет овал лица, если воспользоваться им в области подбородка; растушевывание по скулам придаст лицу рельефность, зрительно подтянет лицо. Мелкие морщинки вокруг губ станут незаметными, когда средством зарисовать краешки губ, если каплю средства поместить  над линией верхней губы, губки «раскроются», станут пухлее. Форма носа также поддается коррекции в зависимости от места нанесения средства.

     

    Возможно, первое знакомство с современными  корректирующими средствами сложится не совсем удачно. В случае, если результат оставит желать лучшего, отчаиваться не стоит – сходите в салон красоты, присмотритесь, как Вас преображают  профессиональные визажисты. Нет возможности воспользоваться услугой визажиста — в интернете есть множество обучающих видео, на которых пошагово объясняются тонкости применения хайлайтера.

    Знай разницу — Макияж Hok

    Многие из нас часто путают консилер и хайлайтер. Решающее различие между консилером и хайлайтером — их назначение. Короче говоря, консилер помогает скрыть пятна на коже, а хайлайтер осветляет лицо, выделяя определенные области. Эти два продукта для макияжа, консилер и хайлайтер, помогут вам добиться безупречного вида, скрывая недостатки кожи. Хотя некоторые из их ролей сбивают с толку, у этих продуктов есть четкое различие.

    Что такое консилер?

    Консилер — это косметический продукт, который помогает скрыть недостатки кожи. Они могут скрыть темные круги, возрастные пятна, прыщики, большие поры и другие заметные пятна на коже. Иногда консилеры также называют корректорами цвета. Они похожи на тональные основы, но они более гладкие и могут скрывать различные пигменты, вбирая несовершенства в оттенок кожи вокруг них. Консилеры могут сделать кожу более однородной по цвету, как тональные кремы.

    Консилеры

    можно использовать как отдельно, так и вместе с базой. Некоторые из лучших консилеров, такие как la pro Concealer , бывают разных оттенков. Люди предпочитают выбирать оттенок немного светлее, чем их естественный оттенок кожи. Кроме того, консилеры с желтым оттенком могут маскировать темные круги, а консилеры с фиолетовым оттенком могут помочь осветлить желтоватый цвет лица.

    Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при использовании консилеров,

    Не злоупотребляйте — вы, вероятно, в конечном итоге привлечете внимание к тем местам, которые пытались прикрыть, когда наденете слишком много вещей.Вместо этого нанесите тонкий слой консилера. При необходимости можно добавить еще.

    Используйте форму треугольника. — Начните с консилера, если вы хотите скрыть темные круги под глазами. Чтобы добавить, нарисуйте и растушуйте форму перевернутого треугольника под каждым глазом.

    Покройте пятна осторожно — Консилер — чудо маскирует дефекты. Используйте чистую кисть для консилера, чтобы нанести крем на любые дефекты.

    Что такое хайлайтер?

    Highlighter — это косметический продукт, который осветляет вашу кожу и выделяет определенные точки на лице.Лучшие хайлайтеры, такие как хайлайтер Makeup Revolution , поглощают свет и создают ощущение глубины и угла. Они бывают разных форм, таких как масло, крем и порошок. Не наносите его на все лицо при использовании хайлайтера.

    Вот несколько областей, которые можно выделить с помощью маркера:

    Под надбровной костью — Чтобы создать иллюзию более широких глаз, добавьте маркер чуть ниже надбровной кости и чуть выше складки века.

    Переносица — Это хорошо работает, если вы немного поработали над контуром носа. Нанесите хайлайтер на переносицу, затем слегка растушуйте по бокам один или два оттенка темнее, чем ваш естественный тон кожи, чтобы нос выглядел стройнее.

    В уголке глаза — Самый старый трюк в книге, когда вы работаете над трехчасовым сном, — это добавить щепотку маркера к внутреннему уголку глаз, чтобы осветить темную область.

    Диагональ у скулы

    Нанесите хайлайтер по диагонали от середины глазницы до линии роста волос и растушуйте для легкого контраста в скулах.

    Я больше не ношу консилер из-за этого трюка с хайлайтером

    Я никогда не был большим поклонником консилера. Теоретически я знаю, что это может изменить жизни и творить чудеса. Но в действительности, независимо от того, сколько формул я пробую, моя отечность глаз не знает себе равных: я колеблюсь между слишком малым, что подчеркивает все остальное, что происходит вокруг, и слишком большим, что меняет восковую фигуру. Но я все же пытался скрыть свои ночные увлечения Твиттером, пока трюк с хайлайтером, который я освоил на Cosmoprof, масштабной выставке косметики, которая проходит в Лас-Вегасе каждый год, не помог мне полностью отказаться от консилера.

    На съезд представлены косметические бренды со всех уголков мира, так что я был на охоте за следующей большой вещью — и между средством, называемым Skin Iron, и лечением, которое использует фибробласты, чтобы сделать ваши волосы блестящими, ставки были высоки. . Но что действительно потрясло мой мир, так это простой совет визажиста бренда K-beauty Cle Cosmetics: нанесите хайлайтер на внешний уголок глаза и сразу же станьте живым.

    Так просто, так легко, и стоит только начать искать, везде. Вот модель, есть актриса, и у всех есть этот мерцающий внешний глаз в виде бумеранга. Знаменитый визажист Аллан Аведаньо говорит, что это потому, что эта техника дает вашим глазам бодрствующий вид, как фильтр, который рассеивает любую скрывающуюся тьму. Спенсер Барнс, знаменитый эксперт по макияжу на greatbeauty.com, отмечает, что, хотя хайлайтер не сможет нейтрализовать ваши темные круги, как консилер или корректор цвета, он отлично отвлекает от любой возникающей отечности (моя борьба).

    Барнс говорит, что эта техника восходит к 1960-м годам, поэтому, если вы когда-нибудь смотрели на фотографию Твигги и задавались вопросом, почему ее глаза были такими невероятно большими, то это все. Очевидно, говорит Барнс, женщины наносили белый оттенок, похожий на маркер, на внешний глаз, а затем рисовали подводкой над и под ним. Сегодня это делает его безумно широко раскрытыми глазами знаменитостей в Instagram и вечным успехом Touche Eclat из YSL. Пер Барнс, этот продукт был создан именно для этой цели — больше осветителя, чем консилера, он рассеивает свет от свидетельств ваших долгих ночей.

    Но если у вас уже есть хайлайтер и вы хотите получить от него максимум (поднимая обе руки, я никогда не использую хайлайтер только на щеках), Аведаньо советует погладить все, что вы используете. из-под глаз, обрамляя «светом» внешние уголки. Эффект подтягивает все вверх, что, по словам Барнса, заставляет ваши глаза казаться больше и ярче. По словам Аведаньо, светоотражающие частицы хайлайтеров отлично справляются с размыванием тонких линий, но если вы беспокоитесь о том, чтобы нанести блестящую бомбу, придерживайтесь легкого прикосновения и обильного растушевки — и держитесь подальше от области возле вашего носа, где ваша кожа впадает под твоими глазами.

    Как говорится в поговорке: «Где не может быть восьми часов сна, да будет свет».

    Истории по теме:
    -Этот абрикосовый хайлайтер за 4 доллара выглядит невероятно на всех
    -Уловка с хайлайтером для росистой кожи Селены Гомес на удивление проста
    -Я попробовал вирусный черный анти-хайлайтер Rituel de Fille, и во многих отношениях он выглядел потрясающе

    elf Корректор и хайлайтер под глаза

    Консилер: NET WT. 0,2 эт.унция.

    Маркер: МАССА НЕТТО. 0,2 эт. унция.

    Glow / Fair: ВЫСОКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: вода (Aqua), каприловый / каприновый триглицерид, фенилтриметикон, парафиновый ликвидум (минеральное масло), бегениловый спирт, циклопентасилоксан, диметикон, феноксиэтанол, циклогексасилоксанат натрия, эликсатилоксанат натрия, калий-гексасилоксан, калий Сополимер акрилата и акрилоилдиметилтаурата натрия, полисорбат 80, ретинилпальмитат (Va), токоферилацетат (Ve), этилгексилглицерин, каприлилгликоль, изогексадекан, экстракт цветов Chamomilla Recutita (Matricaria), экстракт цветов гидрогенизированного гликоля, бутилен гликоля Полиизобутен, изододекан, пропиленгликоль, цетил-ПЭГ / PPG-10/1 диметикон, каприловый / каприновый триглицерид, полиглицерил-4-изостеарат, феноксиэтанол, бентонит кватерниум-18, сульфат магния, ретинил-пальмитат (Ve), ацетоперил ацетат (Va) Гликоль, этилгексилглицерин, экстракт листьев Camellia Sinensis (зеленый чай), бутиленгликоль МОГУТ СОДЕРЖАТЬ: диоксид титана (CI 77891), оксиды железа (CI 77 491, CI 77492), Red 40 (CI 16035) — Свечение / свет: ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: вода (вода), триглицерид каприловой / каприновой кислоты, фенилтриметикон, парафиновый раствор (минеральное масло), бегениловый спирт, циклопентасилоксан, диметоксилоксилоксан, феноксилоксан. , Цетилфосфат калия, этилгексилметоксициннамат, ксантановая камедь, сополимер акрилата натрия / акрилоилдиметилтаурата натрия, полисорбат 80, ретинилпальмитат (Va), токоферилацетат (Ve), этилгексилглицерин, экстракт глицерилглицерин-этилгексиллацетата, каприлилсодержащий экстракт, экстракт глицерин-этилгексилглицерин, каприлилсоцианат Гликоль, трополон КОНЦЕАЛЕРНЫЕ КОМПОНЕНТЫ: вода (вода), гидрогенизированный полиизобутен, изододекан, пропиленгликоль, цетил-ПЭГ / PPG-10/1 диметикон, каприловый / каприновый триглицерид, полиглицерил-4-изостеарат, феноксиэтанол, бентонитанол-18, кватерний-магний. Пальмитат (Va), токоферилацетат (Ve), каприлилгликоль, этилгексилглицерин, экстракт листьев камелии китайской (зеленый чай), бутиленгликоль МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ: диоксид титана. (CI 77891), оксиды железа (CI 77491, CI 77492), красный 40 (CI 16035) — свечение / среда: ВЫСОКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: вода (вода), каприловый / каприновый триглицерид, фенилтриметикон, жидкий парафин (минеральное масло), бегенил Спирт, циклопентасилоксан, диметикон, феноксиэтанол, циклогексасилоксан, цетилфосфат калия, этилгексилметоксициннамат, ксантановая камедь, акрилат натрия / акрилоилдиметилтаурат натрия, сополимер, полисорбат 80, винилгексоэтилгидрилат (G), винилгидрилат (гексадил) пальмитлицет (G) Экстракт цветков Chamomilla Recutita (Matricaria), бутиленгликоль, трополон КОНЦЕЛЯТОРЫ: вода (вода), гидрогенизированный полиизобутен, изододекан, пропиленгликоль, цетил-ПЭГ / PPG-10/1-диметикон, каприловый / каприновый триглицерид, пегенглистерилэтанол-4. Бентонит Quaternium-18, сульфат магния, ретинилпальмитат (Va), токоферилацетат (Ve), каприлилгликоль, этилгексилглицерин, экстракт листьев Camellia Sinensis (зеленый чай), бутиленглик ol МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ: диоксид титана (CI 77891), оксиды железа (CI 77491, CI 77492), красный 40 (CI 16035)

    .

    Неожиданный продукт, который служит маркером для светлой кожи

    Я думал, что видел все это, когда писал о любимых неожиданных применениях продукта моими коллегами по редакции Allure .Однако совет, который я недавно узнал о хайлайтере для светлой кожи, совершенно поразил меня. Как энтузиаст хайлайтера, я никогда не думал о том, чтобы отклониться от своего выбора мерцающих. Честно говоря, мне нравится иметь такие яркие щеки, что их, вероятно, можно было бы увидеть с марсохода. Но я знаю, что это не относится ко всем моим бледным товарищам.

    Если у вас светлая кожа с прохладным оттенком, как у меня, я собираюсь взорвать вашу голову. Эшли Чуччи, визажист из Нью-Йорка, порекомендовала мне попробовать корректор фиолетового цвета в качестве хайлайтера.Она обнаружила этот совет после того, как поняла, что подобрать подходящий хайлайтер для светлой кожи иногда бывает непросто. «Шампанское может быть слишком теплым, а белые — слишком меловыми», — говорит она Allure . Здесь на помощь приходит корректор пурпурного цвета.

    Корректор пурпурного цвета, который выпускается в пастельных лавандовых и сиреневых оттенках, обычно используется для нейтрализации желтизны и желтоватого цвета кожи и помогает выровнять более теплые пятна в вашем тоне кожи. Вы наносите его на те части лица, на которые хотите нацелить, а затем наносите консилер или тональный крем, чтобы замаскировать фиолетовый оттенок.Это типичный процесс коррекции цвета, который выполняется с другими оттенками, такими как зеленый, оранжевый и желтый. Однако с хаком Чуччи лаванда наносится после базового макияжа.

    Когда она мне это сказала, я сразу отнесся к ней скептически. Разве это не заставит меня выглядеть так, будто я начала делать макияж галактики и остановилась на полпути? Раньше я использовал хайлайтеры лавандового цвета, но они более тонкие и прозрачные по сравнению с корректором цвета (плюс, мне нравится, как они заставляют меня выглядеть как инопланетная богиня).Чуччи заверил меня, что мне не о чем беспокоиться. «Используя сливочно-светло-лавандовый крем, вы создаете мягкий ореол света, который почти читается как опалесцирующий», — говорит Чуччи.


    Научитесь рисовать контур щеки:


    Услышав совет Чуччи, я проверил его. Сначала я применила свой любимый BB-крем Belif Moisturizing Bomb Cushion Compact, следуя ее рекомендации. Затем, вместо того, чтобы взяться за хайлайтер, я взяла консилер NYX Cosmetics Concealer в цвете Lavender и нанесла его на скулы, на переносицу и на дужку купидона.Когда я посмотрел в зеркало, я, честно говоря, был взволнован. Я был шокирован тем, насколько невероятно правым был Чуччи (хотя я и не сомневался в ней). Фиолетовый оттенок действительно воспринимался как опалесцирующий хайлайтер, но он был более тонким, чем то, что я представлял себе в голове. Сияние, которое дало моей коже корректор цвета лаванды, выглядело естественным и влажным. Я продолжал смотреть на свое отражение взад и вперед, чтобы убедиться, что результат не был чем-то вроде мечты о хайлайтерах. Я могу подтвердить, что это было очень реально, ребята, и я настоятельно рекомендую вам также попробовать этот хак.

    Вот три других варианта коррекции цвета лаванды, которые стоит попробовать:

    Becca Backlight Targeted Color Corrector, Violet (30 долларов США)

    Urban Decay Naked Skin Color Correcting Fluid in Lavender (28 долларов США)

    Cover FX Корректор цвета Correct Click в Лавендаре (18 долларов США)

    СВЯЗАННЫЙ с

    Как использовать консилер для контура и мелирования

    Как тени для век, румяна и почти все другие техники макияжа в книге, есть больше способов для контура и выделения лица.В качестве доказательства просто взгляните на YouTube и Instagram: вы найдете всех, от авторитетов-самоучок до профессиональных художников, которые регулярно экспериментируют с разными методами. Думаете, мы преувеличиваем? Ознакомьтесь с девятью техниками выделения, которые стали вирусными только за последний год.

    Стоит отметить, что многие из этих методов (например, засветка бликов) могут не остаться навсегда. Но тот, который должен выдержать испытание временем, включает использование консилера как для скульптурирования, так и для осветления лица.В конце концов, есть причина, по которой Too Faced выпустила свой самый продаваемый консилер Born This Way Multi-Use Sculpting Concealer, и почему визажисты, такие как Кейси Адам Спикард, пользуются консилером Shape Contour Tape Concealer от Tarte для своих потребностей в затенении и освещении.

    Если вы хотите упростить процедуру макияжа до меньшего количества продуктов и шагов, принятие этого урезанного подхода может серьезно изменить правила игры (не говоря уже о экономии времени) для вас. Без лишних слов, мы позволим профессионалам рассказать, как это делается.

    Перво-наперво: какие консилеры лучше всего подходят для этой техники?

    Прежде чем вы даже подумаете о процессе нанесения, убедитесь, что у вас есть консилер, который подходит для этого конкретного метода. Например, вы не хотите использовать слишком влажный консилер, так как он с большей вероятностью разрушится в течение дня, или слишком сухой консилер, так как из-за этого будет намного сложнее смешаться с естественным финишем. Вместо этого эксперты, такие как Элиза Флауэрс и Джоанна Шлип, рекомендуют формулу, которая находится где-то посередине, например, классическое маскирование Cle De Peau, которое, по словам Шлип, ей нравится, особенно для осветления под глазами, поскольку он не слишком сухой.Что касается контуров, она также является поклонницей консилера Instant Full Coverage Concealer от Bobbi Brown, потому что он непрозрачный, но все же легко и красиво растушевывается.

    Оба художника также рекомендуют использовать палитры консилеров для контурирования и выделения, потому что они обычно имеют более широкий диапазон оттенков на выбор, что особенно полезно при работе с разными клиентами с разными оттенками кожи. Флауэрс настоятельно рекомендует палитры цветовой коррекции Make Up For Ever Ultra HD Underpainting: «Есть шесть палитр, от очень светлых до глубоких, и каждая содержит четыре средних и полных оттенка кремового консилера, так что вы можете индивидуально смешать то, что работает лучше всего. для вас «, — объясняет она.Что касается Шлип, она большая поклонница палитр RCMA, основного продукта визажиста, учитывая, что они содержат колоссальные 18 оттенков на палитру, что позволяет вам смешивать и сочетать по мере необходимости.

    Как скрыть темные круги с помощью маркера

    Будь то недостаток сна, гиперпигментация или даже генетика, темные круги могут сделать создание сияющего свежего макияжа практически невозможным. Если вы испробовали все осветляющие консилеры и красную помаду под солнцем и все еще не получили желаемых результатов, мы узнали о трюке с макияжем, который может помочь избавиться от темных карманов под глазами.Чтобы имитировать вид «Я только что спал восемь часов и полностью отдохнул», попробуйте использовать маркер. Верно. Продукт, который вы обычно используете, чтобы скулы сияли ярче, чем солнце, может стать ключом к яркости под глазами. Чтобы узнать больше об этом освещающем трюке, мы обратились к Келли Дж. Бартлетт, художественному руководителю Glamsquad. Впереди она объясняет, как использовать хайлайтер, чтобы скрыть темные круги. Как хайлайтер скрывает темные круги под глазами? Большинство людей используют хайлайтер на высших точках лица, потому что он дает эффект осветления, но освещение, которое мы получаем от хайлайтера, также делает его хорошим продуктом для борьбы с темными кругами под глазами.«Хайлайтеры используются для добавления света или яркости к лицу, и, используя их под глазами, они могут помочь осветить темные или затонувшие сумки», — говорит Бартлетт. И хотя консилер обычно используется, чтобы скрыть то, что мы не хотим видеть, она также объясняет, что использование маркера может помочь исправить цвет и даже отразить свет от этих темно-синих и фиолетовых областей. Вы также можете использовать этот трюк на других частях лица, где вы обычно прячетесь. По словам Бартлетта, этот прием эффективен даже при попытке скрыть шрамы от прыщей. Как нанести хайлайтер под глаза? Применяя хайлайтер под глазами, вы не должны использовать очень блестящие или мерцающие хайлайтеры, чтобы вы могли создать естественное внутреннее освещение. Бартлетт говорит: «Вместо использования хайлайтера с блестками используйте хайлайтер с желтым, персиковым или лавандовым оттенком». Чтобы добиться бесшовного осветляющего эффекта, начните с верхней части скул и одним движением нанесите средство под глаза, чтобы скрыть темные участки. Какой тип хайлайтера следует применять под глазами? Для этого трюка вам нужно использовать маркер, который хорошо подходит для текстуры вашей кожи. Если у вас жирная кожа, выберите не слишком блестящий пудровый хайлайтер. Мы рекомендуем NYX Professional Makeup Duo Chromatic Illuminating Powder. Осветляющая пудра поможет скрыть темные круги под глазами и придаст лицу свежий вид. Если ваша кожа относится к сухой части спектра, Барлетт предлагает использовать жидкий или кремовый хайлайтер, чтобы увлажнить кожу.Один из наших личных фаворитов — фильтр Charlotte Tilbury Hollywood Flawless, потому что он бывает разных оттенков и дает мягкое освещение, которое естественным образом осветляет ваш цвет лица. Подробнее: Как безупречно наносить подводку для глаз, по мнению профессиональных визажистов Редакторы делятся одним косметическим продуктом, без которого они не могут жить на каникулах Ваш полный путеводитель по каждому продукту для автозагара на рынке

    HIGHLighter CORRECTOR, HD PRO Conceal LA GIRL LA GIRL ON CKARLYSBEAUTY.ЦЕНА 5,80 €

    [ИНФОРМАЦИЯ О COVID-19]

    — Срок поставки может быть продлен. Сильно конец этому кризису! ЗАБОЙТЕСЬ О СЕБЕ И ВАШИХ СЕМЬЯХ 🙂

    — Для срочных заказов мы рекомендуем вам выбрать перевозчиков UPS или DHL (доставка к вам домой в течение 24/72 часов после получения от нас курьером). Вы должны предоставить действующий номер мобильного телефона, который требуется оператору связи, чтобы в случае необходимости связаться с вами.

    Политика доставки и возврата

    В соответствии с правилами, если продукт окончательно не соответствует вашим ожиданиям, вы имеете право отказаться от него в течение 14 дней, которое может быть увеличено до 30 дней после получения всего вашего заказа.

    Чтобы воспользоваться этим правом, благодарим вас за то, что сообщили нам о своем решении отозвать возражение в установленный срок, отправив электронное письмо по адресу: [email protected], указав свое имя, имя и номер заказа. Служба поддержки клиентов подтвердит получение вашего решения по электронной почте. Если вы соблюдаете условия возврата, вам будет отправлено электронное письмо с подтверждением возврата.

    Затем верните ваш продукт в течение 30 дней с момента получения вашего заказа, в оригинальной упаковке (продукт не вскрыт, не использовался), ARCKENCIEL GLOBAL DISTRIBUTION — RETURN SERVICE 2 BIS DUPONT STREET EURE 75020 PARIS.При получении и после осмотра мы вернем товар без учета стоимости доставки.

    Расходы по возврату груза.

    Посылка не возвращается полностью (вы оставляете один или несколько заказанных товаров), мы возместим стоимость возвращенного (-ых) продукта (-ов), ответственность за возврат остается вашей ответственностью. Стоимость доставки не возвращается.

    Товар был возвращен в связи с нашей ответственностью, мы вернем товар, любые расходы по доставке и возврату.

    1. DELAIS DE LIVRAISON:

    FRANCE METROPOLITAINE: de 1–5 Jours selon le choix du mode de livraison

    DOM / TOM: от 5 до 7 Jours en moyenne par la Poste

    EUROPE: от 2 до 7 Jours selon le pays et selon le choix du mode de livraison

    RESTE DU MONDE: 3 à 10 Jours selon le choix du mode de livraison

    (i) Delais indicatifs après expédition de la commande

    2. Où EXPÉDIEZ-VOUS?

    Nous expéditions во ФРАНЦИИ | ЕВРОПА | ДОМ-ТОМ | AFRIQUE | RESTE DU MONDE

    (i) Si vous ne Trouvez pas votre Pays dans la list des pays lors de la création du compte client merci de nous contacter по электронной почте на адрес sb @ ckarlys.через le CHAT en ligne.

    3. LES FRAIS DE LIVRAISON

    Les frais d’expédition comprennent l’emballage, la manutention et les frais postaux. Ils peuvent contenir une partie fixe et une partie variable en fonction du prix ou du poids de votre commande et dependent de votre adresse de livraison.

    Pour connaître les frais de port, vous devez faire une Simulation de commande en indiquant votre adresse de livraison. Les frais de port seront alors indiqués en fonction des transporteurs qui peuvent livrer votre commande.

    4. OFFREZ-VOUS LES FRAIS DE PORT?

    Oui, vous avez la possible of profiter de la gratuité от Frais de port à partir d’un минимум 60 € за уникальную ценность для французского метрополитена.

    5. QUE FAIRE EN CAS DE RETARD DE LIVRAISON?

    Si vous ne Recevez pas votre commande dans les délais, vous devez faire votre suivi en ligne et contact le service client du transporteur afin d’avoir des information plus précises et détaillées.

    Voir ci-dessous comment contacter nos transporteurs.

    LA POSTE / COLISSIMO:

    № 3634 для частиц

    № 0825 878 888 для предприятий.

    SUIVI: https://www.laposte.fr/particulier/outils/suivre-vos-envois?code

    ХРОНОПОСТ:

    Хронопост клиента службы: 09 69 39 13 91

    SUIVI: https://www.chronopost.fr/fr/particulier/suivez-votre-colis

    МОНДИАЛЬНОЕ РЕЛЕ: 09 69 32 23 32

    SUIVI: https://www.mondialrelay.fr/suivi-de-colis

    ИБП: 01 73 00 66 61

    SUIVI: https: // www.ups.com/track?loc=fr_FR&requester=WT

    DHL: 0809400 213

    SUIVI: https://www.dhl.fr/fr-fr/dhl_express/suivi_expedition.html

    .

    Один день на кефире сколько кг можно потерять: Разгрузочный день — «Разгрузочный день на кефире (и на яблоках) сколько можно сбросить? стоит ли игра свеч? + ФОТО ФИГУРЫ»

    Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

    Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт. В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

    Больше о пользе кефира — читайте в статьях Кефир и его уникальная польза для здоровья и 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня

    Кроме того, существует много диет на кефире. В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам.

    Диета на гречке и кефире

    Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого).

    В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%). Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире.

    Диета на яблоках и кефире

    Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма. Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.

    Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки. Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные).

    Диета на фруктах, овощах и кефире

    itemprop=»recipeInstructions»Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день.

    Разгрузочные дни на кефире

    Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней). Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня.

    Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем. Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Полосатая диета

    Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом. Придерживаться такой диеты можно не более двух недель. Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

    Кефирная диета на неделю

    Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю. Меню будет выглядеть так:

    День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины.

    День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса.

    День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины.

    День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы.

    День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь).

    День шестой: 1,5 литра кефира.

    День седьмой: 1,5 литра кефира.

    Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа.

    Диеты на кефире — что нужно знать

    Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

    Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

    Другие диеты

    Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.

    Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов.

    По материалам azbukadiet.ru, pohudejkina.ru

    Кефирная диета на 1 день, -1 кг. Отзывы. Кефирный разгрузочный день

    Похудение до 1 кг за 1 день.
    Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

    Разгрузочный кефирный день очень простой в проведение и достаточно эффективный, потому пользуются заслуженно высокой популярностью у многих худеющих. Этому способствует низкая калорийность кефира (40 Ккал/100 грамм). За один день диеты-разгрузки на кефире можно потерять вес до 1,5 кг.

    В каких случаях применяют кефирный разгрузочный день

    1. Для устранения последствий переедания в праздничные дни — например после двух недель новогодних праздников.
    2. Для поддержания идеального веса не прибегая к диетам (проводится 1-2 раза в месяц).
    3. Для того чтобы сдвинуть вес при его долгом замирание на одном месте при проведении какой-либо длительной или повторной диеты (например японской) при большом избыточном весе (эффект плато).

    Требования кефирной диеты на 1 день

    Желательно ужин перед кефирным днем ограничить по калорийности — предпочтение фруктам или овощам. Аналогично завтрак после однодневной кефирной диеты также желателен быть легким — овощи, фрукты, соки.

    Для проведения кефирной диеты потребуется 1,5 литра кефира. Кефир покупаем для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с небольшим сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не больше 2,5%, идеально 0% или 1%. Кроме кефира можно выбирать любой другой кисломолочный не подслащенный продукт — ряженка, айран, йогурт, кумыс или любой другой, который доступен в вашей местности с теми же показателями жирности калорийности (порядка 40 Ккал/100 грамм), можно и с биодобавками.

    Крайне желательно во время однодневной кефирной диеты выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной — можно и чай, обычный или зеленый, но никак не фруктовые/овощные соки.

    Меню кефирной диеты на 1 день

    В чистом варианте кефирный разгрузочный день крайне простой — через каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например в 8.00 первый стакан, в 11.00 второй ст., и далее 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

    Интервалы можно как уменьшать так и увеличивать в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или что бы попасть на обеденный перерыв) — но, что бы объем кефира не превысил 1,5 литра.

    Варианты меню кефирного разгрузочного дня

    Существует более 20 различных вариантов кефирной разгрузки, отличающихся друг от друга количеством кефира и различными добавками. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 литров обычной воды негазированной и не минерализованной — можно и чай, обычный или зеленый.

    Все варианты одинаково эффективны и отличаются большим вкусовым разнообразием, так что можем выбирать и выбираем по своим предпочтениям.

    1. Кефирно-яблочный разгрузочный день — потребуется 1 литр кефира и 1 кг яблок. В течение дня пьем кефир и едим яблоки, плюс на ночь выпить стакан кефира.

    2. Кефирная диета на 1 день с мёдом и корицей — потребуется 1,5 литра кефира 1%, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря. Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

    3. Кефирный разгрузочный день с отрубями — потребуется 1 л кефира, 2 ст.л. отрубей (пшеничных или овсяных), перемешиваем и выпиваем стакан кефирной смеси через каждые три часа, тщательно взбалтывая перед каждым употреблением.

    4. Кефирно-творожный разгрузочный день — потребуется 1 л кефира и 300 г творога с минимальным содержанием жира. В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды.

    5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника — также потребуется 1 л кефира и 300 г творога, в течение дня через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, с утра заварить стакан отвара шиповника и выпить полстакана утром и пол стакана в обед. Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С, и подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с середины зимы до конца весны.

    6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и/или медом — потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 2 ст.л. творога, смешанного с 1 ст.л. любых ягод и 1 ч.л. мёда и выпиваем по стакану кефира. Дополнительно перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной потребуется 1 л кефира и 300 г творога. Через каждые 4 часа съедаем по 1 ст.л. сметаны, 2 ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира. Также с утра завариваем стакан отвара шиповника и выпиваем по полстакана утром и в обед. Этот вариант тоже содержит высокую дозу витамина С, и также лучше всего подойдет в восстановительный период после болезни и в традиционно мало-витаминные периоды с конца зимы. По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, т.к. содержит значительное количество животного жира.

    8. Кефирно-огуречный разгрузочный день — потребуется 1 литр кефира и 1 кг свежих огурцов. В течение дня через каждые 4 часа съедаем или салат из огурца (с любым низкокалорийным соусом) или пол-огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

    9. Кефирно-гречневый разгрузочный день — потребуется 200 гр гречневой крупы (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку приготавливают по методу приготовления крупы в гречневой диете — с вечера заливают гречку двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Получившуюся кашу не солить и не подслащивать, разделить на 4-5 приемов и есть в течение дня. В каждые прием гречки выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир перемешать в блендере до однородного состояния и пить. Не забываем выпить не менее 1,5 литров воды или чая.

    10. Кефирная диета на 1 день с соком — потребуется 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Через каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например в 7.00 выпиваем сок, в 10.00 — кефир, в 13.00 — сок, в 16.00 — кефир и т.д. Интервал в 3 часа можно изменять от 2 до 4 часов.

    11. Кефирно-овсяный разгрузочный день — потребуется 1 литр кефира и овсяные хлопья быстрого приготовления. На завтрак, обед и ужин завариваем кашу из 2 ст.л. хлопьев. Кашу не солить, но можно добавить полчайной ложки мёда. И также на завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном. Дополнительно можно выпить любой витамино-травяной чай. Не забываем пить обычную воду — не меньше 1,5 литра.

    12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами — потребуется 1 литр кефира и 100 гр любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, можно и смесь). Сухофрукты можно замочить с вечера, а можно употреблять в сухом виде. Сухофрукты разделить на 4 части и съедать каждую часть через 4 часа и дополнительно стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь перед сном. Этот вариант меню как и вариант с шиповником содержит высокую дозу витаминов группы А, С и В, а также калия и железа. Конец зимы и начало весны самое время для этого варианта.

    13. Кефирный-арбузный разгрузочный день — из продуктов потребуется 1 литр кефира и небольшой арбуз. В течение дня через каждые 3 часа съедаем поочередно по 150-200 гр арбуза и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 съедаем арбуз, в 10.00 — кефир, в 13.00 — арбуз, в 16.00 — кефир и т.д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

    14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день — из продуктов потребуется 1 литр кефира и 0,5 кг любых фруктов (например, груши, яблоки, персик и т.д.). Через каждые 4 часа съедаем по одному фрукту и выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь.

    15. Кефирный разгрузочный день с овощами — потребуется 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста). В течение дня через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или прямо так (помидора или огурец) или в виде салата (для заправки использовать низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами — потребуется из продуктов 1 литр кефира, 0,5 кг любых овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста) и два любых фрукта (груши, яблоки, персики). Через каждые 4 часа съедаем по 150-200 гр овощей или фрукт и выпиваем стакан кефира. Например в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 — яблоко + кефир, в 15.00 — огурец + кефир, в 19.00 — персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами — из продуктов потребуется 1 литр кефира, 70 гр. сыра, 2 огурца, 1 помидора, капуста. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, в обед сыр, в 15.00 огурец и помидор и в 19.00 огурец. Как и в других вариантах перед сном выпиваем остатки кефира.

    18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом — потребуется 1 литр кефира и 50 г любого шоколада (обычный молочный, горький, белый или шоколадный батончик с добавками). Через каждые 4 часа съедают по четверти шоколада и выпивают по стакану (200 г) кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

    19. Кефирный разгрузочный день с картофелем — из продуктов потребуется 1 литр кефира и 3 средних картофелины. Картошку отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня через каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак/обед/ужин съедаем по картофелине. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    20. Кефирный разгрузочный день с яйцами — потребуется из продуктов 1 литр кефира и 2 вареных яйца. Через каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и на завтрак и обед по яйцу. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

    21. Кефирный разгрузочный день с рыбой — потребуется 1 литр кефира и 300 г отварной (или сварённой в мультиварке) любой нежирной и вкусной в отварном виде рыбы. Рыб не подсаливать. Подойдут щука, окунь, судак, налим, лещь из речных и хек, путассу, треска, ставрида, минтай морских. На завтрак, обед и ужин съедаем третью часть рыбы и выпиваем по стакану кефира и перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    Противопоказания для однодневной кефирной диеты

    Диету нельзя проводить:
    1. при непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Эта непереносимость встречается достаточно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже и в этом случае кефирную диету можно провести на безлактозных кисломолочных продуктах;
    2. во время беременности;
    3. при высоких физических нагрузках;
    4. в период грудного вскармливания;
    5. при некоторых формах диабета;
    6. при некоторых формах гипертонии;
    7. при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    8. при гастрите с повышенной кислотностью;
    9. при глубоких депрессиях;
    10. при сердечной или почечной недостаточности;
    11. если у вас были недавно хирургические операции на органах брюшной полости;

    В любом случае проконсультироваться у врача перед проведением диеты необходимо.

    Достоинства кефирного разгрузочного дня

    1. Ограничение калорий в течение 24 часов приводит к снижению уровня сахара в крови. Т.е. эта диета на 1 день может быть рекомендована при некоторых формах диабета.
    2. Проведение разгрузочного дня на кефире оказывает благотворное воздействие на весь организм. Он идеально подойдет для проведения разгрузок при постоянном сбалансированном питании.
    3. Кефир с биодобавками характеризуется выраженными противовоспалительными и противомикробными свойствами и, кроме того, биодобавки способствуют укреплению иммунитета.
    4. Подходит для того, что бы сдвинуть вес, застывший на одном месте во время проведения других более длительных или повторно проводимых диет.
    5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.
    6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчных путей, при гипертониях и для профилактики атеросклероза.
    7. Кефирный разгрузочный день поможет фактически без диет и сопутствующих им ощущений поддержать идеальный вес (при периодическом проведении 1 раз в 2-3 недели).

    Недостатки кефирной диеты на 1 день

    1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом снижения веса.
    2. Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.
    3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно применять и другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не выше 2,5%

    Повторное проведение кефирного разгрузочного дня

    Как метод поддержания веса в определенных рамках однодневную кефирную диету можно и достаточно проводить 1 раз в 2-3 недели. Максимальная частота проведения этой диеты с целью снижения веса составляет день через день — это так называемая полосатая диета.

    Добавить отзыв

    Самые популярные диеты

    Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

    Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

    Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

    Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

    Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

    Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

    Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

    Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

    Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

    Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

    Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

    Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

    Разгрузочные дни для похудения — Школа похудения

    Разгрузочный день – это одна из составляющих правильного питания и неотъемлемая часть диет. Сегодня мы расскажем вам о самых популярных видах разгрузочных дней.

    Разгрузочный день на яблоках

    Особенности разгрузочных дней на яблоках

    Разгрузочный день на яблоках ещё один популярный вид разгрузки, как и разгрузочные дни на кефире, и разгрузочные дни на гречке. Если вы новичок в разгрузочных днях, то проводить первые разгрузки лучше всего на гречке, так как это самый щадящий вид разгрузочных дней, и для непривыкшего к разгрузочным дням организма он будет самым наилучшим вариантом. В дальнейшем вы можете использовать другие виды разгрузочных дней, чтобы найти именно тот, который будет приносить максимальный эффект от его использования.

    Секрет практически всех разгрузочных дней заключается не только в похудении, но в первую очередь в их полезных свойствах для организма, в частности для нашей пищеварительной системы. Обратите внимание на все продукты, на которых основываются разгрузочные дни, все они очищают кишечник и выводят шлаки из организма, именно на этом основана так называемая «философия разгрузки». Таким образом, можно сделать вывод, что разгрузочные дни несут в себе 2 эффекта: сами по себе продукты разгрузки очищают кишечник и выводят шлаки, которые играют огромную роль в наборе веса, а употребление небольшого количества пищи, по сути — голодание, помогает избавиться от имеющегося лишнего веса.

    Стоит понять, что разгрузочные дни не способствуют полноценному похудению, это скажем так, способ скинуть пару лишних килограмм, которые появились ни с того ни с сего, и как способ разгрузить свою пищеварительную систему, если вы стали ощущать дискомфорт и тяжесть в области живота. Для того чтобы получить значительные результаты в похудении — необходимо использовать диеты.

    Польза разгрузочного дня на яблоках

    Яблочный разгрузочный день для похудения имеет большое количество преимуществ. Главным преимуществом яблок являются их полезные свойства. Как известно, яблоки не содержат жиров, поэтому они являются замечательнейшим продуктом для разгрузочного дня. Кроме того, яблоки богаты на витамины и поэтому полезны для здоровья.
    Если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, то старайтесь употреблять только свежие яблоки, выращенные на огороде, так как именно только что собранные яблоки богаты на витамины A, B и C. Чем больше хранятся яблоки, после того как их сорвали с дерева, тем меньше в них сохраняется витамин. То есть, если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, то для этого нет смысла использовать привозные из тёплых заморских стран яблоки, которые кроме различного рода химических компонентов для активного роста и цвета плода не содержат в себе ничего полезного.

    Яблоки необходимо есть вместе с кожурой, так как она и самый верхний слой яблок очень полезны. Также можно провести разгрузочный день на печеных яблоках, они обладают ещё лучшими свойствами выведения шлаков из организма. Исходя из этого, в яблочный разгрузочный день вы можете употреблять как яблоки в свежем виде, так и в запечённом.

    Диетологи рекомендуют проводить разгрузочный день на яблоках только один день в неделю, потому что в противном случае это может привести к расстройству желудка. В случае если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, в большей степени для очищения организма, то рекомендуется за день до разгрузочного дня принять слабительное, для очистки кишечника. На следующий день, после разгрузочного дня, примите настой из желчегонных трав, для того чтобы вывести застоявшуюся желчь из печени. В день разгрузки на яблоках очень рекомендуется принять горячую ванну, а ещё лучше сходить в баню, так как эти две процедуры замечательным образом помогают очистить организм от шлаков, которые будут выходить с потом.

    Перед разгрузочным днём необходимо скорректировать свой рацион, чтобы он включал в себя лёгкую пищу. Рекомендуем перед днём разгрузки придерживаться следующего рациона:

    • Завтрак: Бутерброд и чашечка зелёного чая;
    • Второй завтрак: Фруктовый салат;
    • Обед: Куриный суп, салат из овощей, фреш;
    • Полдник: Обезжиренный йогурт;
    • Ужин: Приготовленные на пару овощи.

    Данный рацион поможет плавно перейти к разгрузочному дню. Почему-то многие девушки, перед разгрузочным днём, стараются как можно больше поесть, зная, что завтра им предстоит сложный «голодный день», они наедаются как в последний раз. В таком случае смысла от разгрузочного дня — никакого не будет, так как загруженный организм будет отходить от переедания, а не разгружаться в этот день.

    Не забывайте, что разгрузочный день на яблоках имеет противопоказания. Данный вид разгрузки запрещается людям, которые страдают язвой желудка. Также рекомендуем отказаться от разгрузочного дня на яблоках, если вы испытываете недомогание или проблемы с желудком.

    Результаты разгрузочного дня на яблоках

    Сколько можно скинуть в разгрузочный день на яблоках? Что касается результатов разгрузочного дня на яблоках, то тут конкретную цифру назвать нельзя. Результаты похудения будут зависеть от многих факторов: какой у вас вес на данный момент, и какая ваша норма, как вы питались до разгрузочного дня, сколько до этого пили жидкости и т.п. Исходя из этого, и будет зависеть то, насколько вы похудеете. Максимальный средний результат похудения при яблочном разгрузочном дне – 2 килограмма.

    Разгрузочный день на основе яблок

    Данный разгрузочный день основан на яблоках и воде. Для разгрузочного дня вам понадобится 1,5-2 килограмма яблок и 2 литра минеральной негазированной воды. Имеющееся количество яблок разделите на 5-6 равных порций. На протяжении дня употребляйте яблоки в любом виде, который вам больше всего по душе: в обычном виде, перетерев на тёрку или в запечённом виде. Также в течение дня пейте воду, в том количестве, которого требует организм, но без фанатизма, так как некоторые девушки чувство голода стараются перекрыть обильным питьём, что опять же, эффекта от разгрузочного дня никакого не даст.

    Разгрузочный день на яблоках и твороге

    Очень часто врачи и диетологи предлагают разгрузочный день на твороге и яблоках, в виду того, что яблоки способствуют выделению желудочного сока, то творог поможет легче перенести этот день разгрузки. В творожно-яблочный разгрузочный день рекомендуется использовать творог не более 5% жирности (не более 500 грамм в день), что касается количества яблок, то оно должно быть таким же, как и при стандартном разгрузочном дне.

    Разгрузочный день на рисе

    Особенности рисового разгрузочного дня

    Рисовый разгрузочный день можно проводить как один, так и 2 раза в неделю. Если вы решили проводить его один раз в неделю, то для этого лучше выбрать среду – экватор рабочей недели, если же вы хотите устроить два разгрузочных дня в неделю – то для этого лучше всего выбрать вторник и четверг.

    Почему разгрузочные дни лучше всего устраивать в рабочие дни? В будни разгрузочные дни переносить намного проще, так как вы находитесь вне дома, и вас постоянно не смущает холодильник. На работе же холодильника нет, да и особо перекусить то и некогда, что способствует соблюдению всех правил разгрузочного дня.

    Многие девушки интересуются: почему именно рис? Ответ очень прост. Рис – крупа, обладающая большим количеством полезных свойств. В первую очередь рис благоприятно воздействует на наш организм, так как выводит лишнюю жидкость и шлаки, а также способствует очищению кишечника. Благодаря разгрузочным дням на рисе – вы не только сможете сбросить лишний вес, но и очистите свой организм.

    Виды разгрузочных дней на рисе

    Самый лучший эффект от разгрузочного дня даст разгрузочный день на буром рисе. Бурый рис имеет коричневый окрас, поэтому вы также можете встретить название коричневый рис. Для разгрузочных дней подойдёт нешлифованный рис, в крайнем случае, вы можете использовать традиционный белый рис, хоть он даст несколько хуже результат, но он будет.

    Для приготовления риса к разгрузочному дню вы можете воспользоваться одним из способов его приготовления.

    Первый способ приготовления риса:

    100 грамм риса необходимо вымочить в воде комнатной температуры на протяжении 3-ёх дней. При этом добавлять специи запрещается, включая: соль и сахар. Через 3 дня рис необходимо слить и он готов к употреблению.

    Второй способ приготовления риса:

    100 грамм риса необходимо залить кипятком или отварить. При данном способе приготовления риса в него также нельзя ничего добавлять.

    Из перечисленных способов приготовления риса выбирайте тот, который больше всего вам нравится.

    Приготовленный рис необходимо разделить на 3 порции и употреблять на завтрак, обед и ужин. Перед употреблением вы можете разогреть рис, в микроволновой печи или на пару, также его можно есть и холодным – всё зависит от ваших личных предпочтений. В разгрузочный день на рисе разрешается пить исключительно воду, от 1,5 до 2 литров воды.

    Рисово-компотный день

    В разгрузочный день на рисе и компоте разрешается употреблять вместо воды компот: как из свежих фруктов, так и из сухофруктов. Дневная норма напитка не ограничена, но старайтесь пить компот в таком количестве, чтобы утолить чувство жажды — не больше. Количество риса должно оставаться таким же.

    Рисово-молочный день

    Если вы хотите использовать рисово-молочный разгрузочный день, то его принцип заключается в следующем: вы можете рис, как настаивать в молоке, так и заваривать его молоком, либо же после употребления приготовленного с помощью воды риса, выпивать полстакана молока. Учтите, что молоко обязательно должно быть обезжиренным.

    Разгрузочный день на зеленом чае

    Употребление зелёного чая рекомендуется практически в каждой диете и это не удивительно ведь именно зелёный чай обладает большим количеством полезных свойств, которые не только помогают в похудении, а также благоприятно сказываются на состоянии всего организма.

    Преимущества разгрузочного дня на чае

    Преимуществ зелёного чая, как продукта, на котором будет построен разгрузочный день, очень много. Первое, и наверное самое главное, это то, что зелёный чай снижает аппетит, поэтому чувство голода в этот день вы испытывать не будете.

    Так же, как было сказано вначале, зелёный чай включает в себя большое количество питательных для организма веществ, таких как: калий, фтор, медь, йод, а также витамины: B1, B2, C1, PP и другие. Кроме того, зелёный чай оказывает благоприятное действие на общее оздоровление организма.

    Результаты разгрузочного дня

    Если вы будете придерживаться всех правил проведения разгрузочного дня, то за один разгрузочный день вы сможете сбросить порядка одного килограмма лишнего веса. Частично данный эффект будет достигнут за счёт выведения лишней жидкости из организма.

    Для того чтобы достигнутые, благодаря разгрузочным дням, результаты не пропали, вам необходимо производить разгрузочные дни еженедельно, при этом также контролируя свой рацион: снизить потребление жирной пищи, исключить переедание, а также отдавать предпочтение здоровой пище.

    Как приготовить зелёный чай

    Очень важно для разгрузочных дней на зелёном чае – правильно заваривать чай. От правильности заваривания напрямую зависит вкус чая. Давайте же рассмотрим, как правильно заваривать зелёный чай.

    Для разгрузочного дня на зелёном чае разрешается употреблять различные сорта зелёных чаёв, как простые, так и с различными ароматами и добавками, например с добавлением кусочков сушёных фруктов или же листьев трав. Также разрешается и даже рекомендуется добавлять в чай листья мяты и мелиссы.

    Для заваривания чая нужна очищенная вода, данная вода ни в коем случае не должна быть из-под крана. Лучше всего для этого использовать покупную очищенную воду или же воду из колодца. Главная ошибка многих заключается в том, что они заваривают чай кипятком – и это неправильно. Зелёный чай необходимо заваривать горячей водой, температура которой должна быть 70 градусов. Это делается по двум причинам: во-первых, вода при достижении состояния кипения теряет все свои полезные свойства, во-вторых, то же самое качается и зелёного чая, заваривая его кипятком, он теряет свои целебные качества и при этом ухудшается его вкус.

    Для приготовления одной чашки зелёного чая вам понадобится половина чайной ложки заварки, соответственно если вы завариваете себе чай в больших количествах, то для приготовления чая на 6 чашек вам понадобится 3 чайных ложки заварки. Заваривание происходит в 3 этапа: сначала заварник заливается на треть, затем, через 2 минуты – до половины, через 5 минут добавляется вода до уровня нормы.

    Разгрузочные дни на зелёном чае также имеют несколько подвидов. Одним из таких видов является разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Для этого заваренный зелёный чай необходимо разбавить с обезжиренным молоком в пропорциях один к одному. Также очень популярен и разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте, в течение дня вы пьёте чай и делаете перекусы из этого фрукта. Часто используется и разгрузочный день на имбирном чае, который имеет такую же систему, как и разгрузочный день на зелёном чае.

    Как проводить разгрузочный день на зелёном чае

    Разгрузочный день на зелёном чае предполагает употребление за день не менее 1,5 литров зелёного чая. Чай необходимо пить через каждые 2 часа, при этом его запрещается солодить. Как вы понимаете, разгрузочный день исключает употребление любых продуктов питания, за исключением некоторых сухофруктов: изюма, кураги и чернослива. Если у вас возникло чувство жажды, то его можно утолить минеральной негазированной водой. Сам чай можно пить как в холодном, так и горячем виде, кому как больше нравиться.

    Разгрузочный день на гречке

    Благодаря своим уникальным свойствам гречка обладает большим количеством необходимых для организма элементов: калием, железом, магнием, фосфором, йодом и другими полезными компонентами.

    Помимо этого, гречневая каша богата пищевыми волокнами, что в свою очередь помогает очистить кишечник от шлаков и улучшить пищеварение, когда сам разгрузочный день поможет разгрузить пищеварительную систему, а также скинуть пару лишних килограмм.

    Также гречка является довольно сытным продуктом, и, съев буквально пару ложечек данной крупы, чувство голода начнёт потихоньку пропадать, а это, наверное, самое главное для разгрузочного дня: есть мало и не быть голодной.

    Продолжительность разгрузочных дней на гречке

    Гречневый разгрузочный день должен длиться ровно сутки, ведь от того он и «день». В некоторых источниках можно найти информацию, где допускается использовать разгрузочный день на гречке 2 дня подряд, но только в том случае, если этому предшествовала продолжительная чреда застольных мероприятий. Но здесь есть один нюанс: 2 дня подряд разгрузочные дни на гречке можно использовать только тогда, когда вы их регулярно использовали до этого – на протяжении нескольких месяцев, один раз в неделю. В других же случаях, разгрузочный день на гречке должен продолжаться всего лишь сутки, и перед его использованием, за сутки, необходимо подготовить свой организм. Возвращаться к привычному для вас рациону также нужно плавно, и не наедаясь после этого.

    Особенности разгрузочных дней на гречке

    Учтите, что использовать разгрузочный день на гречке один раз в неделю, а в остальные дни есть и ни в чём себе не отказывать – не принесёт никакого результата в похудении. Да, это поможет разгрузить пищеварительную систему, но похудеть при таком питании вам не удастся. Чтобы разгрузочный день помог не только вашему желудку, но и способствовал похудению, вы должны подкорректировать свой ежедневный рацион.

    Перед тем как использовать разгрузочный день на гречке, за день до этого вы должны подготовить свой организм к разгрузке, исключив тяжёлую пищу: мясо, жирные продукты, жареную пищу, фаст-фуд и т.п. Это необходимо сделать, чтобы разгрузочный день принёс максимальный эффект в похудении. Благодаря тому, что вы не будете употреблять «тяжёлых продуктов», пищеварительная система в разгрузочный день будет отдыхать, а не переваривать то, что накопилось за последние дни.

    Разгрузочные дни на гречке при беременности

    Очень часто разгрузочными днями на гречке интересуются беременные девушки, но если вообще сама тема рациона беременных — это очень сложный вопрос, то, разгрузочные дни – подавно. Если же вы хотите использовать гречневый разгрузочный день при беременности, то для этого нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как данный вид разгрузки может негативно сказаться в первую очередь на плоде, а с этим рисковать нельзя.

    Как правило, врачи отрицательно относятся к разгрузочным дням во время беременности, а рекомендуют индивидуально составленную диету. Диета для беременных более щадящий вид питания, когда вы хотите разгрузить свою пищеварительную систему, и немного похудеть, если вы набрали вес выше нормы. Диету в данном случае также должен составить ваш врач.

    Приготовление гречки

    Для подготовки к разгрузочному дню вы должны заранее себе приготовить необходимое на день количество гречки. Как правило, во всех гречневых разгрузочных днях, рекомендуется употреблять не более стакана гречки (в неприготовленном виде). Для этого вечером, перед днём разгрузки, возьмите один стакан гречки и высыпьте его в ёмкость, желательно в горшочек, и залейте её кипятком. Горшочек необходимо накрыть крышкой и хорошенько укутать полотенцем, чтобы как можно дольше сохранить тепло. На утро гречка будет готова.

    Обратите внимание на то, что для приготовления гречки вы не должны добавлять ничего кроме воды: ни соли, ни сахара, ни прочих специй. То же самое касается и употребления гречки — никаких специй.

    Разгрузочный день на гречке меню

    В виду того, что вариантов разгрузочных дней на гречке достаточно много, то их меню мы постараемся вкратце описать.

    Первым мы, конечно же, расскажем о стандартном виде разгрузочных дней на гречке. Данный вид предусматривает употребление на протяжении всего дня исключительно гречку. Приготовленную с вечера гречку вы должны принимать в течение всего дня, разбив её приём на 5 порций.

    Что касается употребления жидкости, то за день допускается выпить не более 2-ух литров минеральной негазированной воды. Также вместо воды вы можете пить несладкий зелёный чай и отвар шиповника.

    Разгрузочный день на гречке и яблоках

    Если же вы никогда не использовали разгрузочные дни на гречке, то начать их лучше всего с разгрузочных дней на гречке и яблоках. Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днём исключительно на гречке.

    Рацион разгрузочного дня на гречке и яблоках должен быть следующим: приготовленную гречку необходимо съесть за 3 приёма (завтрак, обед и ужин), между основными приёмами пищи допускается употребление по 3 зелёных яблока средних размеров.

    Что касается употребления жидкости то, как и в предыдущем случае, в день можно выпить не более 2-ух литров воды. Основные приёмы пищи можно закончить чашечкой несладкого зелёного чая.

    Разгрузочный день на гречке и молоке

    Разгрузочный день на гречке с молоком – ещё один вид разгрузочных дней на гречке. Для этого приготовленное количество гречки делится на 6 порций, и они принимаются в течение дня, через равные промежутки времени. Каждый приём пищи можно дополнить ½ стакана обезжиренного молока, в отдельном виде или добавив его в порцию с гречкой.

    При данном разгрузочном дне разрешается употреблять только воду, не более 1,5 литра за день разгрузки.

    Разгрузочный день на гречке и фруктах

    Если же вы хотите устроить разгрузочный день на гречке и при этом главной вашей целью является исключительно разгрузить пищеварительную систему, а не похудеть, то в таком случае рекомендуется использовать разгрузочный день на гречке и фруктах.

    Приготовленную гречку делим на 3 порции, в каждую из которых добавляем 250 грамм фруктов (яблоко, груша, персик, апельсин – на выбор).
    В день можно выпить 1,5 литра минеральной негазированной воды.

    Результаты разгрузочного дня на гречке

    За один разгрузочный день на гречке вы можете потерять порядка 1-2 килограмм веса, что довольно не плохо. С учётом того, что если при этом вы будете использовать режим правильного питания, то достигнутые благодаря разгрузочным дням результаты будут зафиксированы, то за месяц вы можете добиться отличных результатов в похудении.

    Разгрузочные дни на кефире

    Польза разгрузочного дня на кефире

    Разгрузочные дни на кефире считаются одними из самых полезных, лёгких и эффективных. Почему? Во-первых, сами по себе разгрузочные дни для пищеварительной системы являются полезными, а сам кефир, благодаря имеющимся в нём полезным бактериям, способствует очищению кишечника от шлаков. Во-вторых, лёгкими разгрузочные дни на кефире считаются из-за того, что кефир — очень сытый продукт, поэтому выпив один стакан кефира, вы надолго избавитесь от чувства голода. В-третьих, разгрузочный день на кефире в полной мере можно назвать эффективным, так как он позволяет обрести чувство легкости в желудке, очистив пищеварительную систему, при этом поможет скинуть пару лишних килограмм.

    Вред разгрузочных дней на кефире

    Несмотря на все вышеперечисленные преимущества, разгрузочные дни на кефире имеют и вредные факторы.

    Любое резкое ограничение пищи для организма является стрессом, а разгрузочный день – это, по сути, полное ограничение пищи, при котором допускается только лишь употребление одного-двух продуктов. Иными словами, для организма разгрузочный день является большим стрессом, а это будет способствовать тому, что он начнёт делать себе запасы, в виде жировых отложений, а соответственно, вы получите не похудение, а обратный эффект. Но ненужно пугаться, если разгрузочные дни проводить по всем правилам, то эффект будет положительным.

    Разгрузочный день на кефире может вызвать дефицит необходимых организму компонентов, питательных веществ, витаминов и минералов, которые он получает с другими продуктами, а это чревато недомоганиями и плохим самочувствием.

    Виды разгрузочных дней на кефире
    Разгрузочный день исключительно на кефире

    Если вы в силах выдержать разгрузочный день исключительно на одном кефире, то, конечно же, это самый наилучший вариант. При этом количество выпитого кефира никак не ограничивается, то есть вы можете выпивать столько кефира, сколько вам хочется. Единственное условие – только кефир и никаких других продуктов, под запрет попадает даже обычная вода. Проводить такие разгрузочные дни можно раз в неделю.

    Разгрузочный день на кефире и яблоках

    Разгрузочные дни на кефире и яблоках подходят для тех, кому немного сложно выдержать разгрузочный день исключительно на одном кефире. Данный разгрузочный день находится на втором месте по популярности среди «кефирных разгрузок». Как понятно из названия, данный разгрузочный день позволяет употреблять яблоки и кефир, но ничего больше. В течение дня вы можете выпить не более 3-ёх литров кефира, и ограничиться употреблением 2-ух килограмм яблок.

    Разгрузочный день на кефире и твороге

    Если вы не наедаетесь яблоками, то тогда замените их творогом. Количество употреблённого за день кефира не должно превышать 3-ёх литров, а количество творога должно быть не более 1-го килограмма.

    На завтрак рекомендуется съесть 3 ст. ложки творога и выпить стакан кефира. Второй завтрак – стакан кефира. На обед можно себя побаловать небольшим количеством творога, добавив в него чайную ложку мёда. На полдник выпейте стаканчик кефира. На ужин – творог с орехами и кефир. За 15 минут до сна выпейте стакан кефира.

    Разгрузочный день на кефире и гречке

    Ещё один вариант разгрузочных дней на кефире — разгрузочные дни на кефире и гречке. Чтобы провести разгрузочный день на кефире и гречке, вам необходимо вечером перед разгрузочным днём взять 250 грамм гречки и залить её 2-мя стаканами кипятка. Данную ёмкость нужно закрыть крышкой и укутать тёплым полотенцем, после чего оставляем гречку настаиваться в течение ночи (при этом никакие специи: соль, сахар и прочие привычные ингредиенты добавлять нельзя).

    На протяжении всего разгрузочного дня приготовленную гречку разрешается съесть не меньше чем за 5-6 приёмов. Порции гречки можно разбавить кефиром или же или же просто запивать им. В данный разгрузочный день рекомендуется выпить приблизительно 1 литр кефира. Допускается употребление воды в небольших количествах, но только чтобы исключить чувство жажды.

    Разгрузочный день на кефире и бананах

    Если вы очень любите бананы, то тогда, конечно же, используйте такой разгрузочный день. За день разрешается съесть не более трёх бананов и выпить 3 стакана кефира. В течение дня разрешается употреблять неограниченное количество воды без газа.

    Разгрузочный день на кефире и фруктах

    Самые лёгкие разгрузочные дни – на кефире и фруктах. На завтрак съешьте 2 апельсина и выпейте стакан кефира. На второй завтрак съешьте яблоко. На обед побалуйте себя фруктовым салатом с неограниченным количеством фруктов, заправить салат можно только кефиром. Полдник рекомендуем построить на ягодах и кефире. На ужин съешьте 2 яблока и выпейте стакан кефира. За 15 минут до того, как ляжете спать — выпейте ещё один стаканчик кефира.

    Разгрузочный день на огурцах

    Особенности разгрузочных дней на огурцах

    Любой продукт разгрузочного дня имеет свои полезные свойства, поэтому огурец также обладает таковыми. Огурцы являются отличным ускорителем водо-солевого обмена в организме. Благодаря этому из нашего организма выводится жидкость, которая не «оседает» и не провоцирует увеличение веса. Поэтому стоит сразу сказать, что на огуречных разгрузочных днях вы похудеете не за счёт потери жира, а именно за счёт вывода лишней жидкости из организма.

    Ещё одним неоспоримым преимуществом огурцов является их низкая калорийность, поэтому употребляя огурцы, набирать вес вы точно не будете.

    Использовать огуречные разгрузочные дни лучше всего тогда, когда вы в очень больших количествах употребляли жидкость, в любом её проявлении.

    Длится разгрузочный день на огурцах – сутки. Через сутки вы можете повторить данный разгрузочный день, но не более трёх раз в неделю. При этом часто использовать разгрузочные дни на огурцах диетологи не рекомендуют.

    Результаты разгрузочного дня на огурцах

    Если говорить о результатах, то конечно, для каждой нашей читательницы он будет свой. Если проанализировать отзывы девушек на форуме, то их результаты достигали приблизительно 2-3 килограмма потерянного веса в неделю, при использовании данных разгрузочных дней через день, а это достаточно весомый результат, так как для многих из нас скинуть хотя бы один килограмм за неделю является большой проблемой.

    Правила разгрузочных дней на огурцах

    Теперь давайте рассмотрим основные виды разгрузочных дней и их правила

    Разгрузочный день на огурцах. Полтора килограмма свежих огурцов нужно будет разбить на 5-6 приёмов в течение дня. Употреблять огурцы нужно в сыром виде, без добавления соли и прочих приправ. Если вы проголодаетесь, то вместе с огурцами можно съесть 2 яйца, но не более. В день можно выпить 1,5 литров воды.

    Разгрузочный день на огурцах и кефире. Данный вид разгрузочных дней несколько суровее, так как длиться 3 дня и включает в себя употребление исключительно кефирно-огуречного коктейля, в пределах 1-1,5 литров в день за 5-6 приёмов в сутки. Кефир должен быть обезжиренным или с 1% жирности.

    Разгрузочный день на огурцах и яблоках. Данный разгрузочный день также длиться один день, в который нужно съесть 1 килограмм огурцов и 1 килограмм яблок.

    Разгрузочный день на огурцах и зелёном чае. Разгрузочный день предусматривает употребление 1кг огурцов и употребление не менее 1-го литра зелёного чая без сахара.

    Эффективные разгрузочные дни для похудения

    Разгрузочный день на твороге может выглядеть так:

    • Завтрак – 100 г творога, 1 чашка чёрного кофе
    • Второй завтрак – 100 г творога и 60 г сметаны, чашка зелёного чая с молоком
    • Обед – 100 г творога, овощной салат, чашка зелёного чая
    • Полдник – 100 г творога с небольшим количеством кураги, травяной чай
    • Ужин – 100 г творога с ягодами.

    В результате такого разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг веса. Проводить его можно не чаще 1 раза в неделю. И не забывайте пить много воды!

    Разгрузочный день на огурцах

    Разгрузочный день на огурцах лучше проводить в покое, без активных физических нагрузок. Поскольку продукт очень низкокалорийный, энергии у вас будет немного. Не рискуйте, если у вас есть заболевания почек, колит или гастрит. При разгрузочном дне на огурцах съедайте 1,5 кг свежих овощей. Суточную порцию разделите на 5-6 приёмов.

    Есть также облегчённые варианты разгрузочных дней на огурцах.

    Разгрузочный день на огурцах с кефиром

    Чтобы провести такую разгрузку, добавьте к вашему огуречному меню ещё 0, 5 л обезжиренного кефира. Приготовьте из огурцов салат и заправьте кефиром и каплей лимонного сока, разделите на 6-8 приёмов пищи в течение всего дня.

    Разгрузочный день на огурцах с яйцом

    Эта версия разгрузочного дня позволяет разнообразить огуречный рацион одним яйцом, стаканом нежирного кефира и ложечкой растительного масла.

    Разгрузочный день на огурцах с мясом

    Мясо восполнит потребности организма в белке. Вам понадобится 1 кг свежих огурцов и 150 г варёного мяса. Всё нужно разделить на 6 порций. Для лучшего результата мясо с огурцами можно смешать только во время одного приёма пищи.

    👙Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Кефирная диета на день

    Кефир — это один из самых полезных и легкоусвояемых продуктов. С его помощью можно похудеть за короткое время. Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.

    Разгрузочные дни — это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные диеты, и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом.

    Кефирный день: как подготовиться

    Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки. Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости

    Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

    2. Не переедайте перед сном

    Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

    3. Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки

    Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

    Кефирная диета на день: какой кефир выбрать

    Несмотря на распространенное мнение об эффективности обезжиренного кефира, предпочтение можно отдать и обычному кефиру, жирность которого будет составлять примерно 2,5 %. В таком кефире содержится больше полезных микроэлементов. Кроме того, такая жирность позволит оставаться сытым еще долгое время после его употребления. При выборе кефира стоит обратить внимание на его срок годности. Именно он говорит о натуральности этого продукта, поэтому нужно выбрать кефир, срок годности которого не превышает 14 дней. Такой кефир будет более полезным и эффективным для похудения.

    Разгрузочные дни на кефире: сколько дней можно проводить

    Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, проводить разгрузочный на кефире нужно не более 1-2 раз в неделю. Этого достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок за короткое время. Если же вы хотите сохранить свой вес, кефирный разгрузочный день следует делать один раз в 10-20 дней.

    Разгрузочный день на кефире: польза

    Кефир уже давно зарекомендовал себя в качестве одного из самых полезных продуктов для здоровья человека, поэтому и разгрузочные дни на нем имеют ряд преимуществ.

    1. Кефир является питательным продуктом. Благодаря этому вы можете не испытывать голода еще долгое время после приема.
    2. В кефире содержится больше количество полезных микроэлементов. В этом кисломолочном продукте содержится более 496 полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Они делают процесс сброса веса еще более легким и быстрым.
    3. Кефир благотворно воздействует на кожу. В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи.

    Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила

    Чтобы результаты разгрузочного дня на кефире не заставили себя ждать, соблюдайте основные рекомендации, которые позволят сбросить или удержать вес без вреда для здоровья. Приведем основные правила проведения разгрузочного дня на кефире:

    1. Пейте больше жидкости

    Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары. Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов.

    2. Кефирная диета на день запрещает употребление соли и сахара в пищу.

    Категорически запрещено солить еду и добавлять в нее сахар, так как это затормозит весь процесс очищения организма. При желании можно съесть немного натурального меда.

    3. Вечером выпейте только кефир

    Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса.

    Какой разгрузочный день на кефире выбрать

    Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

    Разгрузочный день на кефире: варианты

    Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

    Разгрузочный день на кефире и фруктах

    Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

    Разгрузочный день на кефире и твороге

    Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.

    Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

    29.09.2017

    Обновлено 12.04.2021

    как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете

    Похудение на кефире — одна из быстрых диет-фаворитов у большинства девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения. 

    Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и «3+3+3» — диета с использованием зеленых яблок. Если вы не уверенны, что сможете выдержать девятидневную пытку кисломолочными продуктами, лучше выбирайте второй вариант. 

    Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней. 

    Правила кефирной диеты для эффективного похудения

    Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает «экономить» питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу. Диетологи не любят слово «монодиета», но признают, что они эффективны в качестве разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе — до 14 дней. 

    Строгий план: если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекращать диету и обратиться к врачу.

    Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день позволительно съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3+3+3 первые три дня нужно пить только кефир и воду. Следующие 3 дня — по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.

    Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты — радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету. 

    Плюсы кефирной диеты

    • Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса. По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального веса. 
    • Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так как помогает восстановить микрофлору кишечника. 
    • Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

    Минусы кефирной диеты на 9 дней

    • Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя. 
    • Кефирную диету лучше не соблюдать людям с большим количеством лишнего веса из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ. 
    • Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть не только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка. Собственно поэтому вариант 3+3+3 считается оптимальным.

    Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого. Но прежде, чем соблюдать этот строгий план питания стоит обратиться к терапевту или диетологу, чтобы не возникло никаких осложнений.

    Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

    Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищения пищеварительной системы от шлаков, еды и жидкости. К тому же кефир у многих людей вызывает слабительный эффект, в связи с непереносимостью лактозы. Однако, речь идет о фэйковом или мнимом похудении, попросту говоря – самообмане.

    Кефирная диета

    Кефирная диета

    Любой разумный человек, страдающий от обладания лишним жиром, будет стремиться похудеть за счет жира, а не просто за счет «хорошей клизмы».

    Как только ваш кишечник опустеет, вы перестанете худеть быстро. Вес уже сможет снижаться только за счет сжигания мышц или жировых запасов.

    Однако, питаясь жидкой пищей, вы будете испытывать чувство голода, поскольку жидкость ненадолго задерживается в желудке, и насыщение не столь полноценное.

    Миф кефирной или иной жидкой диеты гласит что: если после кефирной диеты вы дополните ее правильным питанием, то не растолстеете вновь! Но, это тоже обман. Если бы вы были способны перейти на правильное питание, то нам бы и не понадобилась никакая кефирная диета, мы бы и так не обладали лишним жиром!

    Как похудеть на кефирной диете

    Как похудеть на кефирной диете

    Раз такая диета понадобилась, значит мы ищем быстрые и легкие способы похудеть, вместо того чтобы просто начать правильно питаться. Если дисциплины нет, а диета как таковая не расписана, то чуда после двух «кефирных дней» не произойдет, и эти сокровища сами себе из воздуха не появятся!

    Также вы можете получить некоторые побочные эффекты, например, кефирная диета противопоказана при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Кефир врачи разрешают при язвах, но не в таких количествах, и нужно есть и другие продукты.

    Специалисты рекомендуют употреблять не более поллитра-литра кефира в день чтобы он шел на пользу здоровью, а такого количества недостаточно чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, и на кефирной диете обычно пьют два литра и более!

    Кефирная диета для похудения

    Кефирная диета для похудения

    При таком количестве кефира, спирт, который содержится в нем в небольшом количестве, уже перестает быть полностью безвредным для слизистой кишечника и желудка.

    Один мой знакомый проводил сушку тела на одном лишь кефире, пил по 5 литров в день! Однако, впоследствии у него были некоторые проблемы с пищеварением, а он получить этот результат без них.

    С другой стороны, существуют некоторые модификации кефирной диеты, которые фактически уже почти являются вариантом правильного питания.

    Например, это кефирно-творожная диета, кефирно –гречневая диета. Почему бы не взять хотя бы 3-5 продуктов, и получить полезное и эффективное меню, с помощью которого вы можете похудеть без вреда для здоровья!?

    Пример простого меню правильного питания «на кефире»:

    1. Завтрак. Стакан кефира. Гречка или овсянка отварные 100 гр. 1 яйцо всмятку.

    2. Обед. Стакан кефира. 100 гр. куриной грудки. Бурый рис 100 грамм. Салат из огурцов и помидоров с ложкой оливкового масла.

    3. Ужин. 100 гр. творога и стакан кефира.

    На таком питании можно пробыть более – менее длительный срок, с меньшими рисками для здоровья и с большей эффективностью. Если у вас нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов, то подобное меню за 2 недели позволит вам неплохо похудеть, и при этом чувствовать себя лучше чем на кефирной или другой монодиете.

    Лучше потратить один раз полчаса времени, чем всю жизнь делать ошибки и потерять тысячи часов впустую, поэтому я….

    рекомендую вам посмотреть подробное видео как похудеть быстро и правильно:

    Мои статьи: Как делать Вакуум для максимального эффекта. Сравнение эффективности различных диет и тренировок Можно ли потолстеть от белка? 1. Кето диета может сократить вашу жизнь 2. От углеводов заливает водой! Стоит ли урезать углеводы в рационе? 3. Похудение для мужчин, пошаговый и упрощенный план. 4. Преображение тела за 30 дней! Получится ли это у вас?

    Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, мои онлайн тренировки.

    В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

    Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram

    Кефирная диета на 1 день, -1 кг (кефирный разгрузочный день)

    Похудание до 1 кг за 1 день.

    Средняя дневная калорийность 600 Ккал.

    Разгрузочный кефирный день очень легко проводить и достаточно эффективен, поэтому заслуженно пользуется большой популярностью у многих худеющих. Этому способствует невысокая калорийность кефира (40 Ккал / 100 грамм). За один день разгрузочной диеты на кефире можно похудеть до 1,5 кг.

    В каких случаях используется кефирный разгрузочный день?

    1.Для устранения последствий переедания в праздничные дни — например, после двух недель новогодних праздников.

    2. Поддерживать идеальный вес, не прибегая к диетам (выполняются 1-2 раза в месяц).

    3. Для того, чтобы сместить вес при его длительном замораживании на одном месте при проведении любой длительной или многократной диеты (например японской) с большим лишним весом (эффект плато).

    Требования к кефирной диете на 1 день

    Перед кефирным днем ​​желательно ограничить калорийность обеда — предпочтение отдается фруктам или овощам.Точно так же завтрак после однодневной кефирной диеты тоже желательно быть легким — овощи, фрукты, соки.

    Для проведения кефирной диеты понадобится 1,5 литра кефира. Покупаем кефир для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с коротким сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не более 2,5%, в идеале 0% или 1%. Помимо кефира, вы можете выбрать любой другой несладкий кисломолочный продукт — ряженку, айран, йогурт, кумыс или любой другой доступный в вашем районе с такой же калорийностью жира (около 40 Ккал / 100 грамм), и это также возможно с диетическими добавками.

    Во время однодневной кефирной диеты рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров обычной негазированной и неминерализованной воды — можно также чай, простой или зеленый, но не фруктовые / овощные соки.

    Меню кефирной диеты на 1 день

    В чистом виде кефирный разгрузочный день предельно прост — каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например, в 8.00 первый стакан, в 11.00 второй ст. , А потом в 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

    Интервалы можно уменьшить или увеличить в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или перед обедом) — но так, чтобы объем кефира не превышал 1,5 литра.

    Варианты меню на кефирный разгрузочный день

    Существует более 20 различных вариантов разгрузки кефира, отличающихся друг от друга количеством кефира и различных добавок. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 л обычной негазированной и неминерализованной воды — можно чай, простой или зеленый.

    Все варианты одинаково эффективны и имеют большое разнообразие вкусов, поэтому мы можем выбирать и выбирать в соответствии с нашими предпочтениями.

    1. Кефирно-яблочный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и 1 кг яблок. Днем пьем кефир и едим яблоки, плюс стакан кефира на ночь.

    2. Кефирная диета на 1 день с медом и корицей — нужно 1,5 л кефира 1%, 1 ст. меда, 1 ст. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря.Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня, каждые три часа выпиваем стакан кефирной смеси, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

    3. Кефирный разгрузочный день с отрубями — нужно 1 л кефира, 2 ст. отрубей (пшеничных или овсяных) перемешать и пить по стакану кефирной смеси каждые три часа, тщательно встряхивая перед каждым употреблением.

    4. Кефирно-творожный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога с минимальной жирностью. В течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 столовые ложки.творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды.

    5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника — также понадобится 1 литр кефира и 300 г творога, в течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 столовые ложки. творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, утром заварите стакан отвара шиповника и выпейте полстакана утром и полстакана в обед.Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С и подходит в период выздоровления после болезней и в периоды с традиционно низким содержанием витаминов с середины зимы до конца весны.

    6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и / или медом — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога. Кушаем по 4 столовых ложки каждые 2 часа. творог смешать с 1 ст. любые ягоды и 1 ч. меда и выпить стакан кефира. Кроме того, перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога. Каждые 4 часа съедаем по 1 ст. сметана, 2 ст. творог и выпить стакан кефира. Также утром завариваем стакан отвара шиповника и пьем по полстакана утром и в обед. Этот вариант также содержит высокую дозу витамина С и также лучше всего подходит в период восстановления после болезни и в периоды с традиционно низким содержанием витаминов с конца зимы.По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем ​​только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, так как содержит значительное количество животного жира.

    8. Кефирно-огуречный разгрузочный день — понадобится 1 литр кефира и 1 кг свежих огурцов. В течение дня каждые 4 часа кушаем либо салат из огурцов (с любым низкокалорийным соусом), либо половину огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

    9. Кефирно-гречневый разгрузочный день — нужно 200 грамм гречки (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку готовят по методике приготовления крупы при гречневой диете — вечером гречку заливают двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Не солите и не подслащивайте полученную кашу, разделите ее на 4-5 приемов пищи и ешьте в течение дня. Каждый раз, когда берем гречку, выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир смешать в блендере до однородности и выпить.Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды или чая.

    10. Кефирная диета на 1 день с соком — вам понадобится 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например, в 7.00 пьем сок, в 10.00 — кефир, в 13.00 — сок, в 16.00 — кефир и т.д. 3-х часовой интервал можно изменить с 2 до 4 часов.

    11. Кефирно-овсяный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и овсяные хлопья быстрого приготовления.На завтрак, обед и ужин делаем кашу из 2 столовых ложек. хлопья. Не солите кашу, но можно добавить половину чайной ложки меда. А также на завтрак, обед и ужин выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном. Дополнительно можно пить любой витаминно-травяной чай. Не забывайте пить простую воду — не менее 1,5 л.

    12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами — понадобится 1 литр кефира и 100 г любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, также можно смешать).Сушеные фрукты можно вечером замачивать, а можно употреблять в сухом виде. Разделите сухофрукты на 4 части и съешьте каждую часть через 4 часа с дополнительным стаканом кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь перед сном. Этот вариант меню, как и вариант с шиповником, содержит высокую дозу витаминов A, C и B, а также калия и железа. Конец зимы — начало весны — время для этого варианта.

    13. Кефирно-арбузный разгрузочный день — из продуктов необходимо 1 литр кефира и небольшой арбуз.В течение дня каждые 3 часа съедаем попеременно 150-200 грамм арбуза и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 едим арбуз, в 10.00 — кефир, в 13.00 — арбуз, в 16.00 — кефир и т. Д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

    14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день — из продуктов необходимо 1 литр кефира и 0,5 кг любых фруктов (например, груши, яблоки, персики и др.). Каждые 4 часа съедаем один фрукт и выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь.

    15. Кефирный разгрузочный день с овощами — понадобится 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы, капуста). В течение дня каждые 4 часа мы съедаем 150-200 грамм овощей либо напрямую (помидор или огурец), либо в виде салата (используем для заправки низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпейте оставшийся кефир.

    16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами — требуется 1 литр кефира, 0,5 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы, капуста) и любые два фрукта (груши, яблоки, персики). продукты.Каждые 4 часа мы съедаем 150-200 граммов овощей или фруктов и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 — яблоко + кефир, в 15.00 — огурец + кефир, в 19.00 — персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами — из продуктов необходимо 1 л кефира, 70 гр. сыр, 2 огурца, 1 помидор, капуста. Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, на обед сыр, в 15 — огурец и помидор.00 и огурец в 19.00. Как и в других вариантах, перед сном выпиваем остатки кефира.

    18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом — Вам понадобится 1 литр кефира и 50 г любого шоколада (обычный молочный, горький, белый или плитка шоколада с добавками). Каждые 4 часа съедайте четверть шоколада и выпивайте стакан (200 г) кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

    19. Кефирный разгрузочный день с картошкой — из продуктов необходимо 1 литр кефира и 3 средних картофелины.Картофель отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак / обед / ужин съедаем картошку. Перед сном выпейте оставшийся кефир.

    20. Кефирный разгрузочный день с яйцом — из продуктов необходимо 1 литр кефира и 2 вареных яйца. Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и яйцо на завтрак и обед. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

    21. Кефирный разгрузочный день с рыбой — понадобится 1 литр кефира и 300 г отварной (или приготовленной в мультиварке) любой нежирной и вкусной отварной рыбы.Не солите рыбу. Подойдут щука, окунь, судак, налим, речной лещ и хек, путасса, треска, ставрида, морской минтай. На завтрак, обед и ужин съешьте треть рыбы и выпейте стакан кефира, а оставшийся кефир выпейте перед сном.

    Противопоказания к однодневной кефирной диете

    Диету нельзя проводить:

    1. При непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Такая непереносимость встречается довольно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже в этом случае кефирную диету можно проводить на безлактозных кисломолочных продуктах;

    2.во время беременности;

    3. при высоких физических нагрузках;

    4. при грудном вскармливании;

    5. с некоторыми формами диабета;

    6. с некоторыми формами артериальной гипертензии;

    7. при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

    8. при гастрите с повышенной кислотностью;

    9. с глубоким вдавлением;

    10. с сердечной или почечной недостаточностью;

    11. Если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости;

    В любом случае перед диетой посоветоваться с врачом необходимо.

    Преимущества кефирного разгрузочного дня

    1. Ограничение калорийности на 24 часа приводит к снижению уровня сахара в крови. Те. эта однодневная диета может быть рекомендована при некоторых формах диабета.

    2. Проведение разгрузочного дня на кефире благотворно влияет на весь организм. Идеален для проведения разгрузки при постоянном сбалансированном питании.

    3. Кефир с биологически активными добавками обладает выраженными противовоспалительными и антимикробными свойствами, кроме того, БАД способствует укреплению иммунной системы.

    4. Подходит для переноса веса, застрявшего в одном месте, во время других длительных или повторяющихся диет.

    5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.

    6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей, гипертонии и для профилактики атеросклероза.

    7. Кефирный разгрузочный день поможет поддерживать идеальный вес практически без диет и сопутствующих ощущений (если проводить его периодически 1 раз в 1-2 недели).

    Недостатки кефирной диеты на 1 день

    1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом похудания.

    2. В критические дни эффект похудания можно значительно снизить.

    3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно использовать другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не более 2,5%.

    Повторный кефирный разгрузочный день

    В качестве метода поддержания веса в определенных пределах однодневная кефирная диета может и должна проводиться один раз в 1-2 недели.Максимальная частота этой диеты для похудения — день за днем ​​- это так называемая полосатая диета.

    Сколько кефира нужно пить каждый день?

    Эмили Пужоль 10 сентября 2019 г., 11 комментариев

    Наверное, самый большой вопрос, который задают начинающие, — сколько кефира мне нужно пить каждый день?

    Короткий ответ — пить столько, сколько нужно вашему телу. Проще сказать, потом сделать, правда?

    Как взрослые, большинство из нас воспитано игнорировать сигналы тела. Обычно мы жаждем сладкого или жирного. Чтобы еще больше запутать ситуацию, как насчет эффектов детоксикации? Нам говорят, что чувство дискомфорта — это хорошо и необходимо, чтобы чувствовать себя лучше. Это относится к кефиру?

    Или, если вы просто ищете волшебное начальное число, тогда около 1 чашки в день (или немного больше для водного кефира) — это приблизительное среднее значение , но об этом позже.

    Кефир — натуральный продукт, очень питательный и успокаивающий

    Многие люди думают о кефире как о лекарстве и хотят знать, какова правильная дозировка для оптимального здоровья. На протяжении многих лет я слышал от многих людей, насколько им помог кефир, поэтому, несмотря на его целебные свойства, он все равно является пищей. Натуральная пища без искусственных ингредиентов, лишнего сахара, искусственного сахара или глутамата натрия, которые могут обмануть ваше тело. Если вы прислушаетесь, ваше тело вполне способно узнать, сколько вам нужно.

    Если вам нравятся бананы, вы знаете, каково это — хотеть одного, но обычно не больше одного. Этот второй банан кажется слишком большим. Кефир такой.

    Если вы жаждете кефира, как чашку йогурта или ваши любимые натуральные фрукты, вы на правильном пути.

    Если вы посмотрите на банку с кефиром и съежитесь, как будто это какое-то ужасное лекарство, которое вы должны вытерпеть, то что-то не так. Либо кефир не сбалансирован, либо вы слишком много пьете для своего тела.

    Для кого-то это может стать шоком, но кефир всегда должен быть приятным даже для людей, не привыкших пить кефир. Если он неприятен, значит, он не оптимально сбалансирован или переброжен. Я видел, как очень разборчивые дети впервые пили хорошо сбалансированный кефир, и им это нравится. Так и должно быть, если все сделано правильно. Некоторые люди хотят перебродить, чтобы выжать из него как можно больше пользы для здоровья. Я считаю, что в первую очередь это должно быть приятным и приятным, и это в конечном итоге принесет вам наибольшую пользу для здоровья в целом.

    Предупреждающие знаки о том, что вы пьете слишком много

    Большинство людей обычно не испытывают никаких негативных симптомов при употреблении кефира. Но довольно часто вначале появляются незначительные симптомы, особенно если у вас чувствительное пищеварение. Я был в этой категории, когда начинал.

    Наиболее частые симптомы употребления кефира — вздутие живота, газы или некоторый временный дискомфорт в желудке. Кефир обычно имеет перистальтический эффект, вызывающий движение пищеварительной системы.Однако иногда, особенно если вы пьете слишком много, кислоты могут замедлить работу пищеварительной системы. Результатом может стать вздутие живота или газы, пока ваше тело не адаптируется. Должен быть небольшой дискомфорт. Если он значительный, остановитесь или сократитесь, пока не почувствуете себя лучше, а затем медленно увеличивайте его, если вам кажется, что это правильно.

    Если при употреблении кефира у вас наблюдается значительная реакция, возможно, вы реагируете на дрожжи, лактозу, пробиотики или кислоты, содержащиеся в кефире.

    Дрожжи иногда получают плохую репутацию, но они могут быть такими же пробиотиками, как и бактерии. Кефир — это не просто дрожжи, это здоровый баланс между бактериями и дрожжами. Некоторым людям этот баланс помогает людям с проблемами дрожжей, как мы слышали от людей. Однако все люди разные, и некоторые люди плохо переносят даже небольшое количество дрожжей. Мы знаем людей с проблемами дрожжей, которые сообщают, что им помогает кефир, но все они разные.

    В кефире есть лактоза, но обычно ее меньше, чем в йогурте.Если вы хорошо справляетесь с йогуртом, вам подойдет и кефир.

    Иногда пробиотики сами по себе вызывают проблемы. Если у вас серьезные проблемы со слизистой оболочкой кишечника или если у вас негерметичный кишечник, бактерии и дрожжи могут проникнуть через слизистую оболочку. В этот момент для организма не имеет значения, что это хорошие бактерии, он все равно будет реагировать на любые бактерии или дрожжи, которые проникают через подкладку. Обычно это больше, чем просто вздутие живота или дискомфорт в желудке, это скорее чувство недомогания, недомогания или воспаления.

    Если вы знаете или сильно подозреваете повышенную проницаемость кишечника, мы рекомендуем вылечить кишечник, по крайней мере, до некоторой степени, прежде чем пить слишком много кефира.

    У некоторых людей с СИБР могут быть проблемы, так как уже наблюдается чрезмерный рост бактерий, и добавление большего количества может вызвать дополнительные проблемы.

    А как насчет детоксикации или реакции Герксгеймера?

    Детоксикация или «герксхаймер» — это когда организм в основном убирает дом или лечит и избавляется от всех видов вредных бактерий, дрожжей, грибков и т. Д.Этот процесс может быть очень тяжелым и вызывать симптомы, вызывающие тошноту. Кефир обладает множеством детоксицирующих свойств, но в целом это должен быть довольно щадящий и временный процесс. Обычно намного мягче, чем чайный гриб. Он обладает более успокаивающими и питательными свойствами.

    Некоторые люди могут почувствовать небольшое покраснение или лихорадку, начиная с самого начала, и это обычно нормально, но если это слишком интенсивно, вы можете реагировать на что-то, и лучше сделать шаг назад и потакать медленнее.

    Сколько в среднем людей выпивает в день?

    В какой-то момент я собираюсь провести опрос и получить официальное среднее число, но похоже, что неофициальный диапазон составляет от 1/2 до 2 чашек в день.Это связано с отзывами клиентов, обсуждениями на форуме и нашими собственными наблюдениями. Магическое число молочного кефира составляет примерно 1 стакан или чуть больше. Я получил ответ от пары человек, которые пьют до 4 чашек в день, что для молочного кефира довольно много. Мы не знаем никого, кто пьет больше этого.

    А водный кефир и имбирное пиво?

    Водяной кефир и имбирное пиво, как правило, более мягкие (особенно водный кефир), поэтому употребление большего количества более распространено.Диапазон составляет примерно 1-4 чашки, из которых 1-2 чашки являются наиболее распространенными. Также чаще выпивают до 4 чашек, но, вероятно, не намного больше.

    А что насчет чайного гриба?

    Домашний чайный гриб может быть очень сильнодействующим, особенно из-за очень низкого pH. Некоторым может быть трудно потреблять такое большое количество кислоты. FDA утверждает, что безопасно всего 4 унции в день. Из-за его кислотности и детоксицирующих свойств рекомендуется меньше пить. Вероятно, около 1/2 стакана (или немного больше, если вы к этому привыкли) каждый день.

    Чайный гриб, купленный в магазине, немного отличается. Это более слабая версия домашнего приготовления, поэтому его потребление в больших количествах не должно быть проблемой.

    Итог

    Количество кефира, которое вы должны выпить, в конечном итоге зависит от человека. Кефир — это натуральная питательная пища, поэтому можно доверять себе, чтобы знать, сколько пить. Точно так же, как съесть один банан обычно звучит здорово, но второй банан обычно не подходит для большинства людей. Кефир похож на него, вы захотите его в небольших количествах, обычно около 1 чашки в день.В среднем от 1/2 до 2 чашек в день. Водный кефир более мягкий, поэтому люди склонны пить немного больше каждый день.

    Кефир — это питательная и успокаивающая пища, а не в первую очередь для детоксикации. Так что, если у вас есть серьезные симптомы, это может быть что-то, к чему вы чувствительны. Рекомендуется сократить, а затем медленно увеличивать, только если вам это нравится.

    Сколько кефира вы пьете каждый день?


    Доля:
    Эмили Пуйоль

    Автор

    Соучредитель, дизайнер и автор yemoos.com. Эксперт по питанию и тренер по здоровью. Мама двух замечательных, беззаботных мальчиков, обучающихся на дому. У нее 15-летний опыт работы с традиционными ферментами и их огромной связью со здоровьем. Ей нравится ходить в походы со своими мальчиками, изучать книги о здоровье и подкасты, разводить кур и заниматься садоводством.


    11 Ответов
    Оставить комментарий

    Комментарии будут одобрены перед появлением.

    Молочный кефир FAQ | Ваши главные вопросы о молочном кефире

    Если вы только начинаете изучать пробиотические преимущества молочного кефира или уже много лет ферментируете продукты дома, мы собрали наиболее часто задаваемые вопросы о молочном кефире, чтобы помочь вам в следующем проекте по выращиванию!

    Если у вас все еще есть вопросы, попробуйте просмотреть нашу коллекцию советов экспертов по приготовлению молочного кефира в домашних условиях или наши часто задаваемые вопросы по устранению проблем с молочным кефиром из зерен, чтобы получить дополнительные советы!

    Перейти к разделу:

    Основные сведения о молочном кефире + закваски на кефире

    Q.Что такое молочный кефир?

    A. Молочный кефир — это пробиотический напиток, приготовленный либо из зерен молочного кефира, либо из порошковой закваски для кефира. Молочные кефирные зерна (однажды активные) и закваски на кефире можно использовать для выращивания молочного или кокосового молока. Если вы хотите выращивать сахарную воду, сок или кокосовую воду, вы можете найти советы по этому поводу в разделе «Приготовление водного кефира в домашних условиях» в нашем разделе советов экспертов.

    В. Каков вкус кефира?

    A. Вкус готового кефира сильно зависит от типа используемого молока и продолжительности его культивирования.Молочный кефир может иметь кисловатый вкус и шипучую консистенцию. Если вы не пробовали кефир, рекомендуем купить кефир в продуктовом магазине, чтобы попробовать, прежде чем покупать закваску.

    В. Сколько алкоголя в молочном кефире?

    A. Как и во всех культивируемых и ферментированных пищевых продуктах, в готовом продукте обычно присутствует небольшое количество природного алкоголя. Хотя количество будет варьироваться от партии к партии, для типичного периода пивоварения оно должно быть довольно низким.

    В. Имеет ли молочный кефир те же преимущества, что и водный кефир?

    A: Водный кефир содержит меньше штаммов бактерий и дрожжей, чем молочный кефир, но гораздо больше, чем другие культивированные продукты, такие как йогурт или пахта.

    Подробнее: Молочный кефир против водного кефира

    В. Что такое молочные кефирные зерна?

    Кефирные зерна состоят из бактерий и дрожжей, находящихся в симбиотических отношениях.Термин «кефирные зерна» описывает только внешний вид культуры. Зерна кефира не содержат настоящих «зерен», таких как пшеница, рожь и т. Д.

    В. Какие ингредиенты используются для создания зерен молочного кефира?

    A. Культуры для здоровья Зерна молочного кефира выращиваются с использованием только органического молока.

    В. В чем разница между кефирными зернами и порошкообразной кефирной закваской?

    A. Между зернами молочного кефира и порошковой кефирной закваской существует три основных различия:

    • Зерна молочного кефира содержат большее количество пробиотиков, чем порошковая закваска.
    • При правильном уходе кефирные зерна можно использовать бесконечно долго для приготовления кефира. Порошкообразную заквасочную культуру можно повторно использовать для нескольких партий, но в конечном итоге культивирование прекратится.
    • Сухая кефирная закваска имеет меньшую начальную инвестиционную стоимость, чем кефирные зерна; однако вам нужно будет продолжать закупать новую культуру, если вы хотите приготовить кефир, превышающий несколько партий.

    В. Какие штаммы дрожжей и бактерий содержит молочный кефир?

    А. Хотя пробиотики могут варьироваться в зависимости от партии, приготовленной из зерен молочного кефира, список бактерий и дрожжей, обычно содержащихся в зернах молочного кефира, можно найти в разделе «Состав зерен молочного кефира: бактерии и дрожжи».

    Для наших порошкообразных заквасок на кефире список ингредиентов можно найти на каждой странице продукта.

    Просмотр страниц продукта : Культуры для здоровья Закваска на кефире | Экология тела Кефирная закваска

    Q.Могут ли зерна кефира использовать повторно? Можно ли многократно использовать порошкообразную закваску на кефире?

    A. Да, зерна молочного кефира многоразовые. Как только партия молочного кефира завершит культивирование, просто удалите зерна молочного кефира и поместите их в свежее молоко. Порошкообразная закваска на кефире также может использоваться несколько раз. Просто следуйте инструкциям по приготовлению кефира с закваской прямого отверждения.

    В. Как долго хранятся зерна молочного кефира? Как долго хранится порошкообразная закваска на кефире?

    А. При правильном уходе зерна молочного кефира имеют неограниченный срок службы и могут использоваться повторно для приготовления кефира.

    Кефир, приготовленный из закваски прямого завязывания, часто можно повторно культивировать от 2 до 7 раз . Точное количество последовательных партий будет зависеть от свежести кефира и применяемых гигиенических правил.

    Приготовление молочного кефира в домашних условиях

    В. Почему я должен делать свой молочный кефир?

    A. В случае зерен молочного кефира домашний кефир будет содержать большее количество пробиотиков, чем коммерческий кефир, приготовленный из порошковой закваски.Приготовление кефира в домашних условиях обходится значительно дешевле, чем коммерческий кефир, и вы полностью контролируете молоко, которое используете (органическое, негомогенизированное, сырое и т. Д.).

    В. Я хочу есть кефир, но у меня аллергия на молочные продукты. Что я могу делать?

    A. Можно попробовать водный кефир. Зерна водяного кефира не содержат молочных продуктов и выращиваются на фильтрованной воде и органическом сахаре.

    В. Содержит ли домашний молочный кефир глютен?

    А. Нет, зерна молочного кефира выращиваются на органическом молоке.

    В. Какие расходные материалы мне нужны для приготовления молочного кефира?

    A. Для приготовления молочного кефира не требуется специального оборудования. Ознакомьтесь с нашей статьей «Выбор оборудования для приготовления молочного кефира», чтобы узнать больше о расходных материалах, которые вам понадобятся для приготовления молочного кефира в домашних условиях.

    В. Каков процесс приготовления молочного кефира?

    A. Для приготовления молочного кефира в домашних условиях вам понадобится молоко и закваска (молочные кефирные зерна или закваска на кефире.)

    Если вы решите использовать обезвоженные зерна молочного кефира, первый шаг для приготовления кефира — активировать ваши зерна. После того, как ваши зерна активированы, вы можете регулярно готовить кефир, следуя этим инструкциям.

    ВИДЕО : Активация обезвоженных молочных кефирных зерен | Как сделать молочный кефир

    Если вы не используете кефирные зерна, ознакомьтесь с нашими подробными инструкциями по приготовлению молочного кефира на кефирной закваске.

    Q.Сколько времени нужно, чтобы зерна молочного кефира восстановились и начали готовить кефир?

    A. Процесс регидратации может занять до 7 дней. Обязательно следуйте инструкциям по активации зерен молочного кефира. В течение первых нескольких дней на поверхности молока может образоваться чрезмерный рост дрожжей или слой пены или пены. Это нормально, как и запах свежих дрожжей.

    В. Что мне делать с молоком, используемым для регидратации кефирных зерен

    ?

    А. Молоко, используемое каждый день для регидратации кефирных зерен, можно употреблять или использовать для приготовления пищи, если оно хорошо выглядит, пахнет и вкус. Кроме того, вы можете отказаться от молока, использованного во время регидратации.

    В. Как я узнаю, что из зерен молочного кефира получается кефир?

    A. Когда молоко начинает загустевать (похоже на консистенцию кисломолочной пахты или жирных сливок), а аромат становится приятным, зерна кефира превращаются в кефир.

    Q.Сколько времени нужно, чтобы приготовить молочный кефир?

    A. Кефир обычно образуется от 12 до 24 часов. Точное время зависит от факторов окружающей среды, наиболее важным из которых является температура.

    Низкие температуры замедляют процесс брожения (и его можно практически остановить, поместив зерна в молоко в холодильник).

    Тепло ускоряет процесс, поэтому кефир быстрее образуется в теплом месте и с большей вероятностью будет чрезмерно культивироваться.

    Оставление кефирных зерен в молоке более 48 часов может привести к тому, что кефирные зерна будут голодны и могут повредить их.

    В. В моем доме холоднее 68 ° F, как я могу выращивать молочный кефир?

    A. Во многих домах поддерживается более низкая температура, особенно зимой. Советы по поддержанию нормального температурного режима можно найти в нашей статье «Уход за заквасочными культурами в холодную погоду».

    В. Нужно ли перемешивать кефир в процессе культивирования?

    А. Во время культивирования кефир можно помешивать, но в этом нет необходимости.

    В. Как я узнаю, успешно ли приготовил кефир? Как мне узнать, не стоит ли его пить?

    A. Молоко загустеет и может иметь острый или кислый аромат и вкус. Мы всегда рекомендуем воздерживаться от употребления всего, что выглядит, пахнет или имеет неприятный вкус.

    Уход за кефирными зернами

    В. Нужно ли мыть банку / емкость между партиями кефира?

    А. Мы рекомендуем использовать чистую емкость для каждой партии молочного кефира.

    В. Могу ли я использовать металлическое сито с зернами кефира?

    A. Хотя пластик предпочтительнее, допустима нержавеющая сталь. Избегайте любых других видов металла при работе с кефирными крупинками.

    В. Какое рекомендуемое соотношение зерен и молока для культивирования с зернами молочного кефира?

    A. Мы рекомендуем использовать 1-2 чайных ложки зерна для выращивания до 4 чашек молока. Некоторые клиенты сообщают, что могут вырастить 4 стакана молока всего с ½ чайной ложки зерна. Отрегулируйте количество зерен, чтобы избежать чрезмерного культивирования и придать наилучший аромат.

    дополнительных зерен можно использовать для выращивания другой банки кефира, поделиться с друзьями, съесть, смешать с коктейлями или высушить и хранить в сухом молоке в герметичном контейнере в холодильнике в качестве резервного.

    В. Нужно ли смывать зерна между партиями?

    А. Нет. Промывать зерна не нужно, если они не перестают эффективно вырабатывать кефир (что иногда может быть связано с накоплением дрожжей на зернах). Если возникает необходимость промыть зерна, по возможности используйте фильтрованную воду, чтобы избежать химического воздействия.

    В. Нужно ли мне каждый раз готовить полную кварту кефира или я могу делать меньшие партии?

    A. Изготовление полной кварты не требуется. Многие из наших клиентов считают, что создание партий по 1 пинте лучше отвечает их потребностям.Чтобы узнать больше о том, как замедлить выработку молочного кефира или сделать меньшие партии, прочитайте наше руководство «Как замедлить выработку молочного кефира + сделать меньшие партии».

    В. Могу ли я готовить кефир только один раз в неделю, а в остальные дни хранить кефирные зерна в холодильнике?

    A. Мы не рекомендуем регулярно хранить кефирные зерна в холодильнике. Холодные температуры замедляют кефирные крупинки, переводя их в состояние спячки. Кефирным зернам бывает очень сложно регулярно вводить, а затем выходить из состояния спячки.Это может нарушить баланс дрожжей / бактерий, а также сделать кефирные зерна менее эффективными и надежными.

    Если уход за кефирными зернами каждый день или через день невозможен, подумайте об использовании порошкообразной кефирной закваски, а не кефирных зерен для приготовления кефира. Этот продукт требует значительно меньше ухода, чем кефирные зерна.

    В. Будут ли размножаться молочные кефирные зерна?

    A. Зерна молочного кефира способны размножаться, но иногда они не хотят этого делать.Даже если они не размножаются, при правильном уходе кефирные зерна можно многократно использовать для заваривания молочного кефира. Обычно кефирным зернам требуется от 6 до 8 недель после регидратации, чтобы начать размножаться. Узнайте больше о способствовании размножению зерен молочного кефира.

    В. Будет ли кефирная культура в темном шкафу или в окне (на свету)?

    A. Кефир не требует света для правильного выращивания, поэтому темный шкаф вполне подойдет, как и освещенная комната. Не подвергайте культивированный кефир воздействию прямых солнечных лучей.

    В. Если я готовлю другие кисломолочные продукты (йогурт, закваску, чайный гриб и т. Д.), Как далеко мне нужно поддерживать культуру кефира?

    A. Мы рекомендуем расстояние не менее 4 футов между культурами. При хранении в холодильнике с плотно закрывающимися крышками нет необходимости соблюдать дистанцию ​​между ними.

    Использование кефирных зерен в разном молоке

    В. Можно ли выращивать зерна молочного кефира в молоке из сухого молока?

    А. Многие клиенты добились успеха, используя высококачественное сухое молоко, такое как Capramilk, для выращивания молочного кефира. Сухое молоко других марок подвергается высокой переработке и может не работать.

    В. Можно ли выращивать молочные кефирные зерна в козьем молоке?

    A. У нас есть много клиентов, которые сообщили об отличных результатах использования зерен из молочного кефира для приготовления кефира из козьего молока. Вот некоторые соображения, которые следует учитывать при приготовлении кефира из козьего молока.

    Q.Можно ли выращивать зерна молочного кефира в безлактозном молоке?

    A. Может быть. Молоко без лактозы на самом деле не без лактозы, но в него добавлена ​​лактаза, которая облегчает ее переваривание. Мы не гарантируем успеха с этим молоком. Избегайте ультрапастеризованного молока для приготовления молочного кефира.

    В. Можно ли выращивать зерна молочного кефира в кокосовом молоке?

    A. Да, зерна молочного кефира можно использовать для выращивания кефира из кокосового молока, хотя этот метод не будет полностью безмолочным.Чтобы приготовить кефир из кокосового молока с использованием зерен кефира из молока или без молока, обратитесь к нашему рецепту «Как приготовить кефир из кокосового молока».

    В. Можно ли выращивать зерна молочного кефира в миндальном молоке?

    A. Миндальное молоко — проблема. Мы не обнаружили, что ни одна из кефирных культур хорошо сочетается с миндальным молоком. Хотя многие пытались использовать зерна кефира из молока или другие методы выращивания миндального молока, результаты, как правило, нежелательны и противоречивы.

    Q.Могу ли я использовать молоко сверхвысокой температуры (ультрапастеризованное) для приготовления молочного кефира?

    A. «Слишком чистое» молоко, такое как ультрапастеризованное / ультрапастеризованное молоко или молоко, нагретое в микроволновой печи, может быть слишком стерильным для использования зерен молочного кефира в качестве пищи.

    В. Могу ли я использовать негомогенизированное молоко для приготовления кефира?

    A. Да. Из негомогенизированного молока получается замечательный кефир. Сливки поднимаются до верха кефира так же, как и с молоком. После закваски верхний слой кефира будет более желтого цвета и очень густым, а нижняя часть обезжиренного молока будет заквашенной, но тоньше гомогенизированный кефир из цельного молока.

    В. Можно ли использовать зерна молочного кефира с сырым молоком?

    A. После того, как зерна были активированы в пастеризованном молоке, они могут быть переведены на культивирование сырого молока. Щелкните здесь, чтобы узнать, как перевести кефирные зерна с пастеризованного молока на сырое.

    Готовый молочный кефир

    В. Как долго можно хранить готовый кефир в холодильнике?

    A. Готовый молочный кефир можно хранить в следующем виде:

    • При комнатной температуре (от 68 ° до 78 ° F): 1-2 дня
    • В холодильнике (от 40 до 45 ° F): 2-3 недели
    • В морозильной камере (от 0 ° до 25 ° F): от 1 до 2 месяцев или дольше (как мороженое)
    • Рекомендации по хранению: охладить

    Q.Как я могу ароматизировать кефир?

    A. Подробные инструкции можно найти в нашей статье Как добавить кефир в молоко.

    В. Как я могу использовать кефир?

    A. Молочный кефир можно использовать по-разному. Подробнее читайте в нашей статье «Пять способов употребления кефира».

    В. Как мне сделать перерыв в приготовлении молочного кефира?

    A. Подробные инструкции можно найти в нашей статье Как сделать перерыв в приготовлении молочного кефира.

    Можете ли вы ускорить свой путь к потере жира?

    В настоящее время существует огромное количество методов, которые могут помочь вам сбросить, набрать или сохранить вес. Интернет, СМИ и медицинские работники из мира похудания предлагают множество диет и планов тренировок, которые могут удовлетворить ваши цели в фитнесе. Однако диета и физические упражнения могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашего здоровья. Вот почему так важно проверить всю необходимую информацию, прежде чем вносить такие изменения в свою жизнь.

    Существует множество причудливых диет, которые могут нанести вред вашему здоровью, поэтому вы должны быть осторожны и убедиться, что план питания, которому вы собираетесь следовать, обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами и адекватным дефицитом калорий. Вы не хотите быстрой и неустойчивой потери веса. Вместо этого выбирайте диеты, которые поддерживаются экспертами в области здравоохранения и подтверждены доказательствами. В этой статье вы узнаете все подробности о 30-дневном быстром похудении. Ниже вы можете найти информативное руководство о голодании, его типах и их влиянии на ваше тело.Давайте начнем!

    Что такое голодание и какие виды наиболее популярны?

    Хотя потеря веса часто связана с диетами, которые ограничивают количество потребляемых вами калорий или ограничивают определенные продукты, существуют и другие методы похудания, которые могут регулировать ваши привычки в еде. Например, быстрое похудение за 30 дней. Но что такое пост? Пост — это режим питания, который набирает популярность среди все большего числа людей. Это метод ограничения приема пищи, который имеет несколько разновидностей.Существует два самых популярных типа голодания:

    .

    Ниже вы можете ознакомиться с подробной информацией об этих типах голодания и о том, какой из них лучше для вашего тела и, в частности, для похудания. Читать дальше!

    Быстрая потеря веса за 30 дней: голодание на воде

    Во-первых, водное голодание. Правила простые, но строгие. Во время этого типа голодания люди, сидящие на диете, не могут потреблять ничего, кроме воды. Люди считают, что им следует придерживаться водного голодания по многим причинам: — потеря веса, многочисленные преимущества для здоровья, религиозные причины и многое другое.Но основные цели — улучшить состояние здоровья и избавиться от лишних килограммов. Этот вид голодания довольно популярен из-за его быстрого и впечатляющего эффекта.

    Shutterstock

    Польза для здоровья при голодании на воде

    Согласно результатам нескольких исследований, водное голодание может иметь ряд преимуществ для здоровья. Например, это может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать процесс аутофагии. Аутофагия — это процесс, при котором клетки вашего тела очищают поврежденные или ненужные части (4).Исследования показали, что это может помочь защитить ваше тело от болезней сердца и болезни Альцгеймера (1, 5). Согласно другим исследованиям, он может предотвратить накопление поврежденных частей клеток вашего тела и, таким образом, предотвратить развитие раковых клеток (13). Этот процесс также может увеличить продолжительность вашей жизни (3, 6, 12). Однако все эти исследования проводились на животных, поэтому на этот вопрос все еще отсутствуют результаты исследований на людях.

    Согласно исследованию, продолжительное водное голодание (10-14 дней) также может снизить кровяное давление (9, 10).В этом случае обязательно врачебное наблюдение. Нет подобных доказательств связи между кратковременным голоданием и артериальным давлением.

    Имейте в виду, что вы можете получить большую часть пользы для здоровья, просто придерживаясь краткосрочного голодания. Долгосрочные могут быть опасны для вашего здоровья и жизни.

    Подробнее: Сколько воды мне следует пить во время голодания: оценка ваших потребностей в жидкости

    Shutterstock

    Водное голодание: безопасно ли это?

    Примечательно, что мнения относительно безопасности этого метода похудания довольно противоречивы.Несмотря на все преимущества, водное голодание требует дополнительных научных исследований, особенно — исследований на людях. Этот режим питания чрезмерно ограничен и по этой причине подходит не всем. Основная проблема заключается в том, что вашему организму по-прежнему нужны питательные вещества, чтобы нормально функционировать и оставаться здоровым. Вот почему, даже если водное голодание может принести пользу для здоровья, оно также сопряжено с повышенным риском.

    Из-за такого строгого ограничения калорий вы можете слишком быстро похудеть, а это очень вредно для вашего здоровья.Например, быстрая потеря веса может вызвать камни в желчном пузыре, недоедание, потерю волос, потерю мышечной массы, головные боли и многое другое (11). Вы можете сбросить до 2 фунтов (0,9 кг) в день 24-72-часового голодания на воде. Фактически, рекомендуется не терять более 1-2 фунтов веса тела в неделю, а не в день (14).

    ]]>

    Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, насыщенные питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

    Shutterstock

    Голодание и обезвоживание воды

    Может это звучит странно, но вы также можете столкнуться с таким последствием, как обезвоживание.Дело в том, что продукты, которые вы потребляете, обеспечивают примерно 20-30% дневного потребления воды. Если вы пьете такое же количество воды, но избегаете еды, ваше тело не получит необходимой гидратации. В результате у вас может возникнуть низкое кровяное давление, головные боли, головокружение и другие симптомы обезвоживания.

    Водное голодание особенно опасно для людей с определенными заболеваниями, включая расстройства пищевого поведения, диабет и подагру.

    Каков оптимальный срок водного голодания?

    А как быть с оптимальным сроком водного голодания? Да, многие люди практиковали 30-дневный подход к быстрой потере веса, пили только воду и вообще избегали еды.Некоторые люди, сидящие на диете, начинают с 5-14-дневного водного голодания, чтобы подготовить свой организм к этому стрессу. Другие придерживаются этой диеты сразу 22, а то и 40 дней — все зависит от их целей. Технически это возможно. Некоторые люди даже утверждают, что, когда организму не нужно тратить энергию на пищеварение, у них появляется больше энергии для других целей. Многие из них утверждают, что даже могут продолжать нормальную жизнь — ходить на работу и регулярно тренироваться.

    Ваше тело может придерживаться диеты только на воде в течение месяца, но это чрезвычайно опасно.Все зависит от вашего общего состояния здоровья, возможных заболеваний и количества жира в организме. Как было сказано выше, такой режим питания подходит не всем. Если ваша цель состоит только в том, чтобы быстро похудеть, у этого есть еще один серьезный минус. В большинстве случаев после таких сумасшедших и чрезмерно жестких диет люди, как правило, восстанавливают свой вес. И это в дополнение ко всем рискам для вашего здоровья, перечисленным выше.

    Однако есть кратковременные водные голодания, не опасные для организма.Из-за всех рисков специалисты в области здравоохранения не рекомендуют голодание дольше 1–3 дней. Помните, что придерживаться этого режима питания в течение длительного периода без медицинского наблюдения опасно.

    Shutterstock

    Как придерживаться водного голодания?

    Специальных инструкций о том, как правильно поститься, не существует. Большинство людей, сидящих на диете, выпивают примерно 2-3 литра воды в день во время голодания. Некоторые люди могут чувствовать головокружение и усталость. По этой причине лучше избегать вождения, физических нагрузок и работы с тяжелой техникой.Некоторые люди, сидящие на диете, пьют только воду, другие позволяют себе травяные чаи, лимонную воду и другие напитки.

    Важно правильно соблюдать пост. Крайне важно осторожно и постепенно возвращать пищу в свой рацион. Не ешьте обильно сразу после окончания диеты. Лучше начать с небольших и здоровых блюд или смузи, которые более мягко влияют на вашу пищеварительную систему. Увеличивайте размер порций в течение дня. После того, как вы снова привыкнете к пище, вы можете спокойно вернуться к своему обычному питанию.Этот пост-постный период может длиться 1-3 дня. Во избежание желудочно-кишечных расстройств при нарушении водного голодания ваше меню в пост-голодание должно включать следующие продукты:

    • Яблочный уксус и лимон

    Хотя яблочный уксус сам по себе не улучшает пищеварение, он может вернуть кислоту в кишечник. То же самое касается лимонной кислоты, содержащейся в лимоне, которая, кроме того, может способствовать выработке желудочного сока.Клетчатка лимона при попадании внутрь может действовать как пребиотик. Употребление яблочного уксуса с лимонным соком и теплой водой может помочь вашему кишечнику подготовиться к следующему перевариванию пищи.

    • Суп, костный бульон или кефир

    Теперь, когда вы повторно вводите пребиотики в свою систему, пора начать с некоторых жидкостей, содержащих электролит. Некоторые из лучших вариантов — костный бульон и суп. Если вы начинаете прием пищи с вышеупомянутого яблочного сидра и лимонной воды, подождите пару минут, прежде чем переходить к бульону или кефиру.Вы можете проверить, готов ли ваш организм к твердой пище, или вам нужно немного дольше придерживаться жидкой пищи.

    Как только вы почувствуете, что ваше тело готово к переработке твердой пищи после водного голодания, вам нужно убедиться, что у вас есть здоровый баланс кишечных бактерий. Чтобы обеспечить оптимальное здоровье пищеварительной системы, в ваше меню должны входить продукты, богатые пробиотиками. Квашеная капуста, кимчи и ферментированные овощи наполнены пробиотиками. Авокадо может способствовать выработке липоатов, которые помогают расщеплять жир во время пищеварения.Ананасы содержат бромелайн — фермент, способствующий всасыванию белка. Вы можете съесть их как закуску, как начинку или как ингредиент салата.

    Если вы по-прежнему хотите поливать дольше, очень важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать такие серьезные шаги и менять свой обычный образ жизни.

    Shutterstock

    Быстрая потеря веса за 30 дней: несколько советов для достижения успеха в голодании на воде

    Ниже вы найдете список небольших и простых рекомендаций, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе во время голодания.

    Перед тем, как начать любую диету, очень важно установить цели (реалистичные). Этот случай не исключение. Вы должны решить, как долго вы хотите придерживаться этой диеты. Также важно знать, чего вы хотите достичь — похудеть, улучшить общее состояние здоровья или что-то еще. Эти маленькие шаги помогут вам соблюдать голодание и быть удовлетворенными своими результатами. Прежде чем начать водное голодание, важно понять, с какими проблемами вы собираетесь столкнуться, а также с потенциальными последствиями и рисками.

    Подробнее: Реалистичные цели по снижению веса: проверка реальности, которая вам нужна

    • Не обращайте внимания на мнение других

    Ваша мотивация, энтузиазм и желание придерживаться этой диеты могут быть испорчены окружающими вас людьми. Члены вашей семьи, коллеги и друзья, которые заботятся о вас, могут попытаться помешать вам придерживаться такой диеты. Скорее всего, они опасаются возможных последствий для вашего здоровья.Но если вы находитесь под пристальным наблюдением врача или диетолога, все должно быть в порядке. Вы можете придерживаться своего мнения. Просто не забывайте прислушиваться к своему телу и сделайте свое здоровье приоритетом номер один.

    Shutterstock

    Очень важно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на его реакцию на ваш новый режим питания. Если вы чувствуете себя плохо и понимаете, что голодание для вас слишком тяжело, лучше попробовать другие диеты, которые будут более сбалансированными и полезными. Также важно следить за своим прогрессом.Например, вы можете регулярно фотографировать или взвешиваться. Таким образом вы увидите свои первые результаты и сохраните мотивацию.

    Если вы впервые поститесь, особенно важно подготовить свое тело к этому режиму питания. Например, за 3-4 дня до голодания вы можете начать уменьшать размер порций или ограничить потребление сахара и углеводов. Некоторые люди, сидящие на диете, также постятся часть дня.

    Shutterstock

    Выше упоминалось, что люди склонны придерживаться некоторых вариаций водного голодания.Они позволяют себе травяные чаи и некоторые другие напитки, не вредит пищеварительной системе во время диеты. Это значит, что вы можете немного изменить свои правила голодания, чтобы все было более подходящим для вас.

    Если вы хотите похудеть и получить долгосрочные результаты без ущерба для здоровья, лучше выбрать более щадящие виды голодания. Для этого идеально подойдет прерывистое голодание.

    ]]>

    Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса и рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe.И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

    Быстрая потеря веса за 30 дней: краткое руководство по прерывистому голоданию

    Теперь, хотя водное голодание обещает потерю веса, оно сопряжено с такими рисками, как недоедание, потеря волос и мышц, головные боли и т. Д. Итак, зачем прибегать к такому рискованному плану похудания, если есть более здоровый способ голодания, который может вознаградить вас гораздо более устойчивый результат? Прерывистое голодание — гораздо лучший способ достичь ваших целей в фитнесе.Он более гибкий и безопасный, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий график и похудеть, не опасаясь за свое здоровье. Вот почему это один из самых популярных диетических планов для похудания и здоровья в целом.

    По сути, прерывистое голодание — это режим питания, в котором периоды голодания и приема пищи следуют друг за другом. Можно есть все полезные продукты, специального списка продуктов для этой диеты нет. Главное внимание уделяется тому, когда вы едите, а не тому, что вы едите.

    Shutterstock

    Быстрая потеря веса за 30 дней: различные подходы к прерывистому голоданию

    Есть несколько подходов к прерывистому голоданию, которые наиболее популярны среди людей, сидящих на диете.Некоторые любители веса предпочитают метод 5: 2 — они придерживаются обычной диеты 5 дней в неделю и 2 дня голодают. В течение 2 дней голодания они могут потреблять всего 500-600 калорий в день (или от вашего обычного количества калорий). Другие предпочитают другой подход, например, когда они голодают 24 часа несколько раз в неделю.

    Метод 16/8, вероятно, самый популярный. Его последователи обычно обедают (как правило, обедают и ужинают) в течение 8-часового окна и постятся до конца дня. Считается самым простым, так как ночью вы спите и пропускаете завтрак.Иногда этот подход подразделяется на мужчин и женщин: мужчины голодают 16 часов, а женщины — 14. Существует также аналогичный метод 18/6, при котором вы должны потреблять все свои калории в течение 6-часового окна приема пищи и голодать до конца. 18 часов. И, вероятно, самый простой — это голодание 12/12, когда у вас есть половина дня, чтобы поесть, а другую половину — поститься.

    Благодаря автоматическому снижению суточного потребления калорий, этот режим питания эффективно помогает избавиться от нежелательных килограммов. Он также предлагает вам ряд преимуществ для здоровья.Например, некоторые исследования показали, что прерывистое голодание может влиять на уменьшение воспаления, которое является одной из основных причин хронических заболеваний (2, 7). Такой режим питания также может поддерживать работу вашего мозга, предотвращать рак, увеличивать продолжительность жизни и многое другое.

    Быстрая потеря веса за 30 дней: влияние прерывистого голодания на ваше здоровье

    Тем не менее, влияние прерывистого голодания на ваше здоровье по-прежнему требует дополнительной научной поддержки. Он не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения или с недостаточным весом.Беременным или кормящим женщинам, людям с низким артериальным давлением и диабетом также следует избегать этой диеты. Приверженцы периодического голодания также могут столкнуться с рядом побочных эффектов — усталостью, раздражительностью, головными болями, вздутием живота и многим другим. Как видите, эта диета тоже не для всех, и перед ее началом следует проконсультироваться с профессионалами.

    Shutterstock

    Как начать 30-дневное быстрое похудение с прерывистого голодания?

    Нет никаких особых и строгих правил.Вы можете составить свой собственный режим питания. Например, вы можете начать голодание, придерживаясь более простого для вас подхода. Вы можете следовать методу 16/8 (или 14/10) в течение первых двух недель своей диеты и изменить его на 5: 2 в течение последних двух недель. Может быть, вам будет проще сделать наоборот, все зависит от вас.

    Если вы чувствуете, что у вас достаточно энергии, вы можете включить в свой график несколько легких тренировок даже в разгрузочные дни. Как было сказано выше, важно правильно соблюдать пост.Вы можете выбрать здоровую пищу и начать с меньших порций. Идеально подойдет еда с высоким содержанием белка и полезных жиров (лучше избегать углеводов). В этом случае отлично подойдут яйца, орехи или овсянка.

    Помните, что когда дело касается диеты и похудания, все достаточно индивидуально. Слушайте свое тело и выбирайте методы и средства, которые более эффективны и подходят именно вам.

    Shutterstock

    Несколько советов для достижения успеха в прерывистом голодании

    Планирование приема пищи значительно упростит ваш рацион.Особенно важно планировать дни без еды, когда вам нужно потреблять всего около 500 калорий здоровой пищи. Помните, что даже в непосточные дни важно употреблять здоровую и питательную пищу. Планируя прием пищи, убедитесь, что она включает в себя большое количество жизненно важных питательных веществ, таких как:

    Постные белки

    Белки — строительные блоки вашего тела. Они являются важной частью плана похудания, поскольку помогают поддерживать и наращивать мышечную массу, что повышает метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя.Белки также продлевают чувство сытости, что особенно полезно для тех, кто решил попробовать периодическое голодание. Некоторые отличные источники белка включают постное мясо, яйца, молочные продукты, фасоль и бобовые, а также орехи.

    Сложные углеводы

    Все макроэлементы необходимы вашему организму, и крабы, несмотря на их плохую репутацию, не исключение. Однако важно знать, какие углеводы нужно употреблять. Сложные углеводы могут продлить чувство сытости и улучшить пищеварение.Вы можете найти много сложных углеводов в цельнозерновых, бобовых и бобовых, фруктах, овощах, орехах и семенах.

    Ненасыщенные жиры

    Не все жиры — зло. Есть два основных типа жира — здоровый и вредный. Нездоровые жиры, такие как транс- и насыщенные жиры, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета — их следует избегать любой ценой. Ежедневное потребление нездоровых жиров должно составлять менее 10% от общего суточного потребления калорий.Напротив, здоровые жиры полезны для вашего организма. Они способствуют насыщению и снижают риск хронических заболеваний. Здоровые жиры включают поли- и мононенасыщенные жиры. Они необходимы для правильного функционирования вашего тела. Вы можете найти много полезных жиров в жирной рыбе, авокадо, оливках, орехах и семенах.

    Shutterstock
    Витамины и минералы

    Микронутриенты так же важны для вашего здоровья, как и макроэлементы. Различные витамины и минералы можно найти во всех продуктах питания.Лучшими источниками питательных микроэлементов для вашего рациона являются фрукты и овощи, так как они также богаты клетчаткой и водой, что делает их сытными, но при этом низкокалорийными. Другие богатые источники витаминов и минералов включают молочные продукты, фасоль и бобовые, орехи и семена, рыбу, мясные субпродукты и другие. Если вы хотите быть здоровым, вам необходимо обеспечить ежедневную потребность в питательных микроэлементах.

    Поскольку для прерывистого голодания 16/8, 18/6 и 12/12 нет ограничений по калорийности, технически вы можете есть любое количество пищи, которое захотите.Однако, если ваша цель — сбросить вес, вам необходимо создать дефицит калорий. Для этого вам нужно рассчитать свои потребности в калориях и извлечь 500 или 1000 из суточной потребности в калориях. Во-первых, рассчитайте свой базальный уровень метаболизма (BMR), который представляет собой количество калорий, сжигаемых вашим телом для поддержания нормального функционирования организма. Вы можете использовать следующую формулу:

    • Ваш BMR для женщины = 10 × ваш вес в кг + 6,25 × ваш рост в см — 5 × ваш возраст в годах — 161
    • Ваш BMR для мужчины = 10 × ваш вес в кг + 6.25 × ваш рост в см — 5 × ваш возраст в годах + 5

    Теперь, чтобы рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях (количество калорий, которое вам нужно потреблять каждый день для поддержания текущего веса), умножьте свой BMR на уровень физической активности, который составляет:

    Сидячий или легкий образ жизни: 1,40 — 1,69

    Активный или умеренно активный образ жизни: 1,70 — 1,99

    Энергичный или энергично активный образ жизни: 2,00 — 2,40

    Рассчитав свою суточную потребность в калориях, вы можете составить план питания с адекватным дефицитом калорий, который приведет к неизбежной здоровой и устойчивой потере веса.

    Как уже было сказано выше, в диетах все достаточно индивидуально. Если вы хотите найти свой идеальный подход, важно поэкспериментировать. Вы можете попробовать все методы периодического голодания, чтобы найти наиболее подходящий. Вы также можете найти время, чтобы найти продукты, которые подойдут вам лучше всего и дадут вам энергию.

    • Избегайте рафинированного зерна и сахара

    Эти продукты лучше заменить свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, чечевицей, бобами, нежирным белком и полезными жирами.Они станут лучшим вариантом для вашей диеты и обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами (8).

    Shutterstock

    Вы уже знаете о важности гидратации для похудания и общего состояния здоровья. Вот почему не забывайте пить необходимое количество воды как в дни голодания, так и в дни приема пищи. Для хорошего самочувствия взрослым людям рекомендуется выпивать 8 стаканов 250 мл воды в день, то есть 2 литра в день.

    Часто задаваемые вопросы

    Какой тип голодания выбрать?

    Выше было сказано, что длительное водное голодание опасно для здоровья.Поэтому, если вы решили попробовать голодание, лучше выбрать однодневное или двухдневное водное голодание или прерывистое голодание. Прерывистое голодание будет более безопасным и надежным способом похудеть и поддержать ваше здоровье. В любом случае всегда лучше проконсультироваться с профессиональным диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий для своего здоровья.

    Могу ли я принимать пищевые добавки во время поста?

    Если вы будете придерживаться более длительного голодания, вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ.Вот почему рекомендуется добавлять добавки в свой распорядок дня. Но вы должны знать, какие из них лучше, а какие следует принимать с пищей. Опять же, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящие добавки.

    Заключение

    В заключение, как видите, 30-дневная быстрая потеря веса — не самый простой и здоровый способ сбросить лишние килограммы. Здесь много нюансов, и очень важно соблюдать осторожность. Помните, что ваше тело нуждается в питательных веществах для правильного функционирования.Чтобы оставаться здоровым и привлекательным, ему необходимы питательные вещества. Вот почему жизненно важно поддерживать здоровую и сбалансированную диету, которая обеспечит вас всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Заботьтесь о своем здоровье и цените себя.

    Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Старение и аутофагия в сердце (2016, ahajournals.org)
    2. Ограничение калорий через день улучшает клинические данные и снижает маркеры окислительного стресса и воспаления у взрослых с избыточным весом и средней степенью астмы (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    3. Периодическая диета, имитирующая голодание, способствует регенерации нескольких систем, улучшению когнитивных функций и продолжительности здоровья (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
    4. Аутофагия: все, что вам нужно знать (2020, medicalnewstoday.com)
    5. Аутофагия при болезни Альцгеймера (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Аутофагия в патогенезе болезней (2009, ncbi.nlm.nih.gov)
    7. Прерывистое голодание во время Рамадана ослабляет провоспалительные цитокины и иммунные клетки у здоровых субъектов (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    8. Прерывистое голодание: неожиданное обновление (2018, health.harvard.edu)
    9. Водное голодание под медицинским наблюдением в лечении пограничной гипертензии (2002, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    10. Водное голодание под медицинским наблюдением в лечении гипертонии (2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    11. Быстрое похудение (2019, webmd.com)
    12. Кратковременное голодание вызывает глубокую аутофагию нейронов (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
    13. Роль аутофагии в раке: терапевтическое значение (2011, mct.aacrjournals.org)
    14. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic.org)

    Преимущества употребления кефира после тренировки, чтобы оставаться здоровым

    Кефир — это уникальный ферментированный напиток, содержащий пробиотики и другие питательные вещества, которые полезны для многих вещей, таких как улучшение пищеварения и иммунитета, контроль веса и наращивание мышечной массы. В то время как большинство кефирных продуктов производится на основе коровьего, козьего или овечьего молока, существует 3 основных типа кефира: кефир из молочного молока, кефир из кокосового молока и водный кефир.В этой статье мы сосредоточимся на кефирах из молочного молока и на том, как вы можете получить пользу от их употребления после тренировки.

    Что такое кефир?

    Кефир по вкусу похож на йогурт, только в питьевом виде. Он содержит многие из тех же полезных бактерий, что и йогурт, но имеет более тонкую консистенцию и почти не содержит лактозы. Лактоза — это естественный сахар в молоке.

    Кефир получают путем ферментации зерен молочного кефира. На самом деле это вовсе не зерна.Это студенистые массы, которые содержат различные типы бактерий и полезных дрожжей, смешанные с молочными белками, которые способны к брожению при комнатной температуре. Зерна удаляются из молока и могут использоваться для приготовления свежей партии кефира, подобно тому, как используется закваска на закваске. Конечный продукт представляет собой легкоусвояемый молочный напиток, в котором много полезных бактерий, также известных как пробиотики.

    Питательные вещества и тренировки

    Помимо полезных пробиотиков, молочный кефир является хорошим источником белка и незаменимых аминокислот.В 1 стакане кефира содержится примерно 10 граммов белка. Согласно обзору 2011 года, опубликованному в The Proceedings of the Nutrition Society, сывороточный протеин в молочных продуктах помогает вашим мышцам восстанавливаться после тренировки. Тип протеина в кефире, казеин, — это протеин с медленным перевариванием. Это может помочь вашим мышцам синтезировать белок в течение более длительного времени, тем самым способствуя росту мышц.

    Кефир также содержит магний, кальций и витамин D. Магний и кальций вместе необходимы для поддержания здоровья и спокойствия центральной нервной системы.Это полезно для регулирования после интенсивных кардиотренировок. По данным Национального института здоровья, кальций и витамин D вместе необходимы для здоровья костей. Силовые тренировки и тренировки с отягощениями с последующим употреблением кефира принесут пользу вашим костям.

    Витамины группы В, в том числе В12, богаты кефиром. B12 — природный усилитель энергии. Если ваша тренировка интенсивная, лишающая вас энергии, вам лучше выпить стакан кефира для восстановления энергии, чем тянуться к сладкому энергетическому напитку.

    Контроль веса

    После тренировки вы, возможно, почувствуете голод и захотите перекусить с высоким содержанием сахара и углеводов, чтобы быстро, но временно восстановить силы. Это может заставить вас чувствовать себя хорошо в течение короткого периода времени, но это приведет к неестественному скачку уровня глюкозы в крови из-за довольно пустых калорий. Он не насытит вас, как здоровые постные блюда с большим количеством белка и свежих продуктов. Вы очень быстро снова проголодаетесь и можете съесть больше, чем нужно.

    Если время ограничено и невозможно сесть за стол, подумайте о питательном смузи, приготовленном из кефира и свежих фруктов. В 2014 году Гарвардская школа общественного здравоохранения отметила, что «жирные молочные продукты могут помочь контролировать вес, потому что они способствуют большему ощущению сытости, а жирные кислоты, содержащиеся в жирных молочных продуктах, могут помочь в регулировании веса».

    В то время как новейшие диетические тенденции для построения сильного тела и контроля веса больше склоняются к отказу от злаков, сахара, бобовых и молочных продуктов, есть некоторые веские доказательства того, что белок, пробиотики и другие питательные вещества, содержащиеся в ферментированных молочных продуктах, могут быть исключением из этого правила. текущее мышление.Крис Крессер из Лос-Анджелеса, ведущий специалист в области палео-питания, называет кефир «не совсем палео-суперпродуктом».

    В следующий раз, когда вы закончите интенсивную кросс-тренировку, тренировочный лагерь, круговую тренировку или что-то еще, попробуйте выпить немного кефира для восстановления мышц, сытости, здоровья костей и прироста энергии. Помните, как вы себя чувствуете по сравнению с энергетическим напитком или перекусом с высоким содержанием углеводов.

    Шесть дней без соли — минус 4 кг!

    РИГА — Существует диета «Дренаж», цель которой — избавиться от лишней жидкости в организме и быстро похудеть.За 6 дней экспресс-диеты можно сбросить до 3-4 кг. Однако, по мнению диетологов, у этого метода есть как достоинства, так и недостатки.

    Дополнительные килограммы состоят из двух компонентов — жира и воды, которые накапливаются в межклеточном пространстве из-за нашей любви к соли. Употребляя соленые огурцы, добавляя соль в блюда и балуя себя деликатесами с большим количеством «скрытого» NaCl (сосиски, хот-доги, полуфабрикаты и фаст-фуд), мы регулярно превышаем дневную дозу «белой смерти», которая равна всего 9 граммы.После этого все происходит по законам химии: соленый раствор (кровь) нужно разбавить водой (испытываем жажду), что приводит к тому, что жидкость остается в организме. Как результат — опухшие веки утром и опухшие ноги вечером. В зависимости от степени любви человека к соленой пище в организме может накапливаться до 3-5 кг лишней воды. Как от них избавиться? Из рациона следует исключить главное зло — соль! На этом принципе основана дренажная диета.

    Забудьте о соли!
    Встав на путь «дренажа», вы должны забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи нужно готовить без добавления. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать свежие продукты более съедобными, следует полить их лимонным соком, посыпать мелко нарезанной зеленью или болгарским перцем. По словам людей, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к этой пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов — свежих огурцов, помидоров, курицы.Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не следует есть приготовленную из магазинов или ресторанную еду. Однако меню диеты (кроме разгрузочных дней) вполне сытно, поэтому голодным вы не останетесь.

    Чай, вода и другие жидкости
    Отказавшись от соли, не забывайте и о некоторых других правилах диеты — ешьте пять раз в день, пищу следует отваривать или готовить на пару, за один раз употреблять не более 250-300 г и даже близко не подходить к холодильнику после 19 часов .. Если поздно вечером проголодались, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара.Кстати, соблюдая «дренажную» диету, ни в коем случае не ограничивайте количество потребляемой жидкости: правило — 2-2,5 литра в день. Без соли прекрасно очищает ваше тело, а потом просто покидает его. Пейте негазированную воду и всевозможные несладкие чаи. Также очень полезен витаминный напиток, который можно приготовить следующим образом. Выдавить сок одного лимона в стакане воды, добавить ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешать и выпить в свежем виде. В течение дня можно употреблять 1-2 стакана этого витаминного напитка.Этот напиток не только богат аскорбиновой кислотой и укрепляет иммунную систему, но и действительно помогает похудеть. Мед, который в нем содержится, снижает уровень лимонной кислоты, и напиток становится щелочным, и в такой среде процесс липолиза происходит быстрее.

    Стоит ли мучиться?
    «Дренажную» диету нельзя применять тем, кто страдает серьезными проблемами с сердцем, диабетом или тяжелыми желудочно-кишечными расстройствами. Если вы здоровы и готовы жить без соли, то через шесть дней при соблюдении всех инструкций вы похудеете на несколько килограммов.Помните, что как только вы начнете есть обычную соленую пищу, часть веса вернется. В таком случае стоит ли мучиться? Конечно! Вы приучаете свое тело потреблять меньше соли и есть здоровую низкокалорийную пищу, и это прямой путь от быстрой потери воды к медленной и постепенной потере жира.

    Узнайте все о кефире и его количестве

    Кефир и его преимущества для здоровья

    Основные моменты

    • Кефир — это кисломолочный и ферментированный напиток
    • Кефир богат белками
    • Большинство людей с непереносимостью лактозы могут выбрать кефир

    Что такое кефир? Это вкусно? Это питательно? Хорошо! Все ваши ответы здесь.Кефир — это кисломолочный напиток, который по вкусу почти как йогуртовый напиток. Он имеет сливочный вкус и богат питательными веществами. Кефир чаще всего делают из молочного молока, но его можно приготовить и из немолочных альтернатив, таких как рисовое молоко, козье молоко, кокосовое молоко или кокосовая вода. Следовательно, кефир ферментируется; большинство людей с непереносимостью лактозы могут выбрать кефир. Сегодня кефир легко доступен в обычных магазинах. Поскольку кефир — это ферментированный напиток, необходимо соблюдать строгие правила, чтобы убедиться, что он безопасен для употребления.Если он сделан неправильно, можно заболеть. Желательно покупать кефир в надежном источнике и изучать этикетку с пищевой ценностью перед покупкой, а не делать его дома.

    Кефир имеет сливочный вкус и богат питательными веществами.
    Фото: iStock

    Также прочтите: Хотите похудеть? Диабетик? «Не ешьте молока», — говорит Люк Коутиньо; Правда о молоке

    1. Предотвращает рак: Опасное для жизни заболевание, рак распространяется путем неконтролируемого роста раковых клеток и опухоли.Количество полезных бактерий, содержащихся в кефире, может препятствовать развитию опухоли. Пробиотики в кефире замедляют превращение определенных компонентов в канцерогены в организме. Кефир даже считается антиоксидантом, который необходим для укрепления вашей иммунной системы.

    Прочтите также: Продукты, вызывающие рак; Советы по диете для предотвращения рака

    2. Детоксификатор: Ваше тело нуждается в регулярной детоксикации, чтобы избавиться от вредных токсинов, химикатов и ядовитых отходов.Регулярное употребление кефира помогает выводить токсины, а другие преимущества для здоровья укрепляют ваше внутреннее тело.

    3. Улучшение здоровья желудка: В желудке есть как хорошие, так и вредные бактерии. Поддержание баланса между ними помогает сохранить здоровье желудка. Кефир — это пробиотический продукт, который помогает при диарее, вызванной инфекцией или антибиотиками. Кефир также помогает при лечении язвенной болезни.

    4. Потеря веса: Если вы включите в свой рацион нежирный кефир, это поможет вам похудеть.Кефир богат белком, который помогает чувствовать сытость в течение длительного времени. Хотя употребление слишком большого количества кефира может помешать похуданию и даже привести к увеличению веса.

    Однолегочная интубация: Фиброоптическая интубация трахеи

    Фиброоптическая интубация трахеи

    Проблема обеспечения проходимости верхних дыхательных путей (ВДП) и поддержания адекватного газообмена всегда актуальна. От правильного и своевременного предупреждения или устранения критической гипоксии напрямую зависит качество и конечный результат оказания медицинской помощи пациентам в критических состояниях.

     

    Интубация трахеи (ИТ) с помощью эндотрахеальных трубок различной конструкции на протяжении многих лет оставалась своеобразным «золотым стандартом». Несмотря на разнообразные приспособления для выполнения ИТ, разработанные тесты-предикторы предвидения сложной ИТ, главной причиной гипоксических поражений головного мозга при проведении наркоза все же остаются проблемы, связанные с затруднениями во время ИТ.

     

    Около половины анестезиологических смертей и тяжелых гипоксических повреждений головного мозга обусловлены невозможностью обеспечения адекватной вентиляции легких пациента во время неудачной ИТ.

     

    По данным анализа судебных исков в США, произведенного ASA (American Society of Anesthesiologists) за период с 1990 по 2007 г., одной из ведущих причин респираторных осложнений анестезии была трудная интубация трахеи.

     

    Под собирательным термином «трудная интубация» следует понимать такую клиническую ситуацию, при которой квалифицированный специалист-анестезиолог сталкивается с определенными трудностями в технике прямой ларингоскопии и масочной вентиляции при проведении более трех попыток интубации, занявших в общей сложности более 5-10 мин.

     

    Трудная интубация в обычной практике встречается с частотой от 3 до 18%. В анестезиологической практике по Москве трудная интубация отмечена с частотой 1:256, а неудачная интубация — 1:4259. Неудачные интубации являются основной причиной анестезиологической летальности и осложнений.

     

    Причины трудной прямой ларингоскопии (ПЛ) и трудной ИТ делятся на анатомические и связанные с патологией ВДП. Под анатомическими причинами трудной ПЛ и трудной ИТ подразумеваются аномалии гортани, макроглоссия, глубокая и узкая ротоглотка, выступающие вперед резцы и клыки, короткая толстая шея, микрогнатия, увеличение передней и задней глубины нижней челюсти, ограниченное раскрытие рта и др.

     

    Патология ВДП: врожденные и приобретенные заболевания костных, хрящевых и мягкотканых структур, окружающих ВДП; отсутствие зубов, мосты и зубные протезы; травмы, переломы костей лицевого черепа, шейного отдела позвоночника; ожоги и др..

     

    Зачастую вышеуказанные причины могут иметь клинические проявления в виде указаний на трудную ИТ во время предыдущих анестезий, наличия храпа, обструктивного сонного апноэ, стридора, отсутствия возможности лежать на спине, акромегалии, беременности (III триместр), нарушений гемостаза, сахарного диабета I типа, ревматоидного артрита, анкилозирующего спондилита и др. Таким образом, в основе трудной интубации трахеи лежит целый ряд анатомических, физиологических и патологических особенностей пациента.

     

    Однако на практике достаточно часто встречаются ситуации, когда прогностические признаки трудной интубации бывают нечетко выражены, или, наоборот, наиболее часто встречающиеся симптомы предстоящей трудной интубации (короткая шея, выступающие верхние резцы, ожирение, глоссомегалия и пр.) на практике не затрудняют ИТ, в то время как пациенты, не имеющие перечисленных симптомов, могут быть интубированы лишь с большим трудом.

     

    В течение многих лет единственным выходом из создавшейся ситуации было наложение трахеостомы с последующей вентиляцией легких через трахеостомическую канюлю. Трахеостомия, безусловно, оправдана в экстремальной ситуации, когда решается вопрос о сохранении жизни пациента.

     

    Однако следует помнить, что выполнение такого рода операции может приводить к косметическим и анатомическим дефектам, связанным как с механическим воздействием трахеостомической трубки, так и с нарушением физиологических свойств дыхательных путей. Кроме того, при выполнении трахеостомии возможно развитие различных осложнений, таких как кровотечение с аспирацией, травма трахеи и повреждение передней стенки пищевода, травма трахеи, подкожная эмфизема и т.д..

     

    При предполагаемой трудной интубации должна сохраняться спонтанная вентиляция вплоть до достижения контроля над дыхательными путями. Можно прибегнуть к хирургическим методам, используя местную анестезию, но в большинстве случаев методом выбора является фиброоптическая интубация.

     

    С точки зрения взаимодействия эндоскописта и анестезиолога интубацию с помощью фибробронхоскопа (ФБС) можно проводить несколькими способами. Первый способ — в состоянии наркоза, когда больному проводят вводный наркоз с миорелаксацией, а затем интубацию с помощью ФБС.

     

    Второй способ — интубация с помощью ФБС при сохраненном сознании больного, когда проводят классическую бронхоскопию с орошением слизистых 10% раствором лидокаина, затем — интубацию трахеи, а в последующем больному дают наркоз и выполняют операцию.

     

    Третий способ — в состоянии наркоза, когда больной находится на самостоятельном дыхании с выключенным сознанием без миорелаксации. В этом случае на операционном столе, после премедикации и седации, до введения гипнотиков и релаксантов больному проводят бронхоскопию с орошением слизистых 10% раствором лидокаина, затем — интубацию трахеи, а в последующем вводят гипнотик и релаксант.

     

    В последние годы интубация с помощью ФБС пациента, находящегося в сознании, стала «золотым стандартом» в ситуациях, когда трудную интубацию предвидели заранее. О необходимости шире осваивать и внедрять фиброскопическую технику при предполагаемой трудной интубации говорят многие авторы. Так, Н.Е. Буров указывает, что за помощью к эндоскопической службе при трудной интубации обращались в 3% случаев.

     

    О повышении безопасности больного на этапе обеспечения проходимости дыхательных путей с использованием фиброоптического бронхоскопа в случае прогностически трудной интубации сообщают и В.А. Гурьянов и соавт., которые выполняли интубацию в присутствии врача-эндоскописта с готовым к фиброоптической интубации бронхоскопом. О необходимости приглашать врача-эндоскописта присутствовать (в полной готовности) для подстраховки неудачных или трудных попыток оротрахеальной интубации говорят и другие авторы. По мнению J.K. Chan, фиброоптическая интубация является важным навыком, которым должны владеть врачи-анестезиологи.

     

    Показаниями к фиброоптической интубации в сознании служат:

    • трудная интубация/вентиляция маской в анамнезе;
    • предполагаемые трудности ларингоскопии/вентиляции маской;
    • анатомические аномалии;
    • аномалии, вызванные различными заболеваниями;
    • обструкция ВДП.

     

    К противопоказаниям относятся:

    • отказ больного;
    • неконтактный больной;
    • невозможность провести интубационную трубку через нос;
    • аллергия на лидокаин;
    • массивное кровотечение в ротовой/носовой полости.

     

    Так, Т. Piepho et al. описали случай назотрахеальной интубации, осложненной кровотечением, у 51-летнего пациента. Ларингоскопия не удавалась вследствие плохой визуализации, попытки установки ларингеальной маски с помощью ФБС также были неудачными. Была выполнена крикотиреоидотомия.

     

    Тщательная подготовка как самого пациента, так и оборудования необходима для максимального успеха этого метода. По данным ряда авторов, частота успешной интубации трахеи в сознании под местной анестезией с или без минимальной седации с применением интубационного фиброскопа или гибкого интубационного видеоэндоскопа достигает 88-100%. Эндоскопически ассистированная интубация в виде комбинации ПЛ и гибкого интубационного ФБС или гибкого интубационного видеоэндоскопа, оптического стилета также повышает вероятность успешной интубации трахеи. В последние годы появились сообщения об использовании одноразового видеоэндоскопа для интубации трахеи.

     

    При интубации по ФБС в плановой ситуации голосовые связки, подсвязочное пространство и слизистую гортани анестезируют по каналу ФБС. Не менее важна хорошая комплексная премедикация. Введение атропина в дозах 0,5-1,0 0,1% раствора внутривенно обеспечивает антивагусный эффект и избавляет от избытка слюны, выделение которой всегда провоцируется терминальной анестезией.

     

    Седацию, как правило, выполняют введением бензодиазепинов внутривенно, пропофола и наркотическими анальгетиками. Главное, чтобы седация не была избыточной и не терялся речевой контакт с пациентом, сохранялась возможность воздействия на него голосом. Нарушение этого правила может свести на нет преимущества методики и даже привести к опасным последствиям. В литературе описаны случаи, когда избыточное потенцирование при попытках интубации по ФБС заканчивалось экстренной трахеостомией.

     

    В то же время Д.С. Губанов и соавт. предпочитают выполнять фиброоптическую интубацию в состоянии наркоза, когда больной находится на самостоятельном дыхании с выключенным сознанием и без миорелаксации, поскольку визуализировать голосовую щель в поле зрения ФБС в ряде случаев с одной попытки не удается, а данный способ позволяет выполнить несколько попыток интубации с помощью ФБС.

     

    Наиболее применяемой остается техника интубации трахеи через нос или рот в условиях местной анестезии с помощью интубационного ФБС или гибкого интубационного видеоэндоскопа. В качестве альтернативных вариантов при наличии оборудования и навыка возможны: установка интубационной ларингеальной маски в сознании в условиях местной анестезии ротоглотки и подсвязочного пространства с последующей интубацией с помощью гибкого интубационного ФБС или гибкого интубационного видеоэндоскопа под видеоконтролем или вслепую; ИТ в сознании под местной анестезией с помощью оптических стилетов или видеоларингоскопов.

     

    Для улучшения скольжения интубационной трубки по ФБС наружную поверхность аппарата, как правило, обрабатывают силиконовой смазкой. Д.С. Губанов и соавт. предлагают предварительно поместить интубационную трубку в горячую воду (70-80°С) на 3-5 мин, так как термическая обработка повышает эластические свойства материала трубки, что позволяет без значительных препятствий выполнять «изгибы» ФБС и интубационной трубки во время ФБС-интубации.

     

    Таким образом, в плановых ситуациях при прогнозируемых трудностях обеспечения проходимости ВДП интубация в сознании остается методом первого выбора, повышает шансы на успех, а также снижает риск осложнений.

     

    В большинстве клинических случаев с трудной интубацией врач встречается неожиданно, например, в экстренной хирургии. Экстренная анестезиология подразумевает круглосуточный характер работы, увеличение потока больных в вечернее и ночное время, ограниченные возможности обследования и консультаций со специалистами и более опытными коллегами.

     

    Введение в анестезию при экстренных операциях имеет ряд особенностей. Чаще возникают опасные ситуации, связанные с трудной интубацией и сложностями при проведении масочной вентиляции, что обусловлено анатомическими особенностями больного и характером повреждения или заболевания. По нашим собственным данным, частота таких ситуаций составляет 0,5-3% от всех экстренных вмешательств.

     

    Кроме того, если при проведении плановых оперативных вмешательств трудную интубацию можно прогнозировать заранее и в достаточной степени к ней подготовиться, то в экстренной хирургии в большинстве случаев врач не имеет достаточного количества времени для должной подготовки. В то же время начинающие неопытные врачи о трудности интубации трахеи начинают понимать неожиданно лишь во время проведения ПЛ.

     

    При трудной интубации для анестезиологического обеспечения экстренных операций представляются перспективными альтернативные способы обеспечения проходимости дыхательных путей с помощью ларингеальной маски Fastrach и комбинированного пищеводно-трахеального воздуховода. Эти методы имеются в арсенале анестезиологической службы НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского, но наиболее широкое распространение получила интубация при помощи ФБС.

     

    При осуществлении данной методики в экстренной операционной очень важно наличие взаимопонимания между эндоскопистом и анестезиологом. Врач-эндоскопист должен осознавать, что он является хоть и весьма эффективным, но все же только помощником анестезиолога в непростой, а зачастую критической ситуации. Главенствующую роль в тактике ведения пациента играет анестезиолог, только он определяет, что и когда должен делать эндоскопист. В конечном итоге анестезиолог несет и всю полноту ответственности за недостаточно эффективные действия.

     

    Как правило, в НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского сложная интубация трахеи с помощью бронхофиброскопии проводится по следующей методике. Врача-эндоскописта заранее приглашают в операционную, и он подготавливается к процедуре. Анестезиолог выключает сознание пациента, но сохраняет при этом его спонтанное дыхание.

     

    Далее анестезиолог убеждается в том, что он сможет проводить пациенту эффективную принудительную вентиляцию легких при помощи лицевой маски. Затем к применяют прием Селлика, вводят миорелаксанты, и анестезиолог вводит клинок ларингоскопа, приподнимает мышцы диафрагмы рта, отводит в сторону язык, тем самым облегчая поиск входа в гортань эндоскописту. Одновременно анестезиолог должен освободить дыхательные пути пациента от слизи и любого другого содержимого.

     

    Если же анестезиолог не в состоянии обеспечить вентиляцию легких пациента при помощи лицевой маски, ситуация в значительной степени осложняется. Анестезиолог не имеет права выключить спонтанное дыхание пациента как путем углубления анестезии, так и при помощи миорелаксантов. Здесь на первый план уже выходит мастерство эндоскописта, который должен в тяжелых условиях быстро разобраться в анатомии дыхательных путей и завести интубационную трубку в трахею. Роль анестезиолога сводится к профилактике регургитации и аспирации в дыхательные пути, а также борьбе с гипоксией.

     

    По мнению Д.С. Губанова и соавт., когда операцию выполняют по жизненным показаниям, в ургентном порядке, и нет времени перевести больного на самостоятельное дыхание в случае неудавшейся интубации трахеи с помощью прямой ларингоскопии, например, при кровотечении, фиброоптическую интубацию предпочтительнее выполнять в состоянии наркоза. Сначала больному проводят вводный наркоз с миорелаксацией, а затем — интубацию с помощью ФБС.

     

    В литературе встречаются публикации, свидетельствующие о высокой эффективности использования фиброоптического бронхоскопа в челюстно-лицевой и торакальной хирургии, у больных с заболеваниями щитовидной железы и патологией шейного отдела позвоночника. Однако эти публикации касаются плановой хирургии, с заранее продуманной тактикой возможной трудной интубации, нередко предварительно выполненной фибротрахеоскопией и объяснением больному необходимости осуществления данной манипуляции. Больному следует сказать: «Будет не болезненно, а слегка некомфортно».

     

    И если в плановой хирургии «золотым стандартом» является фиброоптическая интубация в сознании, то в экстренных ситуациях нет достаточно четкого обоснования того или иного метода интубации по ФБС — в сознании, под наркозом с миорелаксантами или без них. Кроме того, недостаточно обоснована и описана техника выполнения интубации по ФБС. Поэтому данные обстоятельства служат основанием для дальнейшего обобщения опыта использования фиброоптической интубации трахеи для анестезиологического обеспечения экстренных операций.

     

    А.В. Миронов, В.Х. Тимербаев

    2017 г.

    Разрыв трахеи интубационной трубкой при эндоваскулярной имплантации аортального клапана

    Травму трахеальной стенки, связанную с интубацией, относят к казуистическим и жизнеугрожающим осложнениям. В то же время в публикациях отсутствуют четкие данные о частоте этого осложнения [1—3, 6, 8, 11, 17]. Большая часть статей представляет случаи из практики либо небольшие серии наблюдений, иллюстрирующие различные, по мнению авторов, механизмы появления постинтубационных дефектов трахеи; в этих публикациях также по-разному трактуются показания к хирургическому и консервативному лечению этой группы тяжелобольных [2, 4, 7, 8, 11, 16, 17].

    Частота разрыва трахеальной стенки во время интубации варьирует от 0,05—1% при плановых манипуляциях до 29% в случае экстренной интубации [3, 11, 15]. В то же время данные литературы свидетельствуют о том, что интубацию трахеи считают трудной только у 14,2% больных [1]. В 2006 г. В.Д. Паршин и соавт. опубликовали результаты лечения 33 пациентов с изолированными постинтубационными повреждениями трахеи, находившихся на лечении в различных стационарах Москвы и Московской области. На сегодняшний день это одно из самых больших в отечественной медицинской литературе наблюдений, посвященных разрыву трахеи. А.Н. Погодина и соавт. в 2008 г. описали 23 случая разрыва трахеи интубационной трубкой из 308 механических повреждений трахеи; все пациенты находились на лечении в НИИ СП им. Н.В. Склифосовского. Другие отечественные источники приводят данные о единичных клинических наблюдениях постинтубационных повреждений трахеи [1, 2, 4]. Англоязычная литература включает ряд публикаций о больших группах пациентов с постинтубационным разрывом трахеи [8, 9, 13, 17, 18], но в большинстве статей все же описаны единичные случаи из практики [11, 14, 15, 16].

    Многие исследователи полагают, что постинтубационные разрывы трахеальной стенки обусловлены грубой интубацией, неоднократными попытками интубировать пациента, неадекватным выбором размера интубационной трубки, применением стилетов, не подходящих для конкретной клинической ситуации, избыточным раздуванием манжетки трубки. Факторами риска развития этого осложнения ряд авторов считают лучевую терапию и терапию стероидами в анамнезе, ожирение, трахеомаляцию, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), возраст старше 50 лет, женский пол [1, 2, 9, 13, 15, 16].

    Мембранозная часть трахеи — самое слабое место этого органа, поэтому разрывы трахеи в большинстве наблюдений локализуются на задней стенке трахеи и главных бронхов. Нередко встречаются продольные разрывы длиной от 5 до 12 см. Клинически повреждение стенки трахеи проявляется кровотечением в дыхательные пути либо в средостение, пневмомедиастинумом, нарушением вентиляции и газообмена. Для опытного бронхолога выявление разрыва трахеи в течение первых часов после манифестации симптомов обычно не составляет труда. Рентгенография органов грудной клетки позволяет обнаружить лишь косвенные и неспецифические признаки повреждения дыхательных путей — расширение тени средостения, пневмомедиастинум, пневмогидроторакс. Таким образом, наибольшей достоверностью для верификации дефекта трахеи обладают эндоскопические данные, причем бронхоскопия сразу помогает выбрать лечебную тактику: либо проведение интубационной трубки ниже области разрыва и подготовка пациента к длительной интубации, либо интубация одного из главных бронхов и подготовка больного к реконструктивной операции на трахее.

    На настоящий момент не существует единой концепции ведения этой категории пациентов.

    Приводим клиническое наблюдение успешного мультидисциплинарного взаимодействия в лечении тяжелобольной с несколькими конкурирующими заболеваниями, у которой лечение критического стеноза аортального клапана сопровождалось постинтубационным разрывом трахеи.

    Материал и методы

    Больная М., 69 лет, находилась на плановом лечении в РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского с 29.11.16 по 11.01.17. Диагноз: комбинированный дегенеративный порок аортального клапана с преобладанием стеноза. Критический аортальный стеноз. Дилатация левых и правых камер сердца. Митральная регургитация II степени. Трикуспидальная регургитация II—III степени. Легочная гипертензия I степени. Мультифокальный атеросклероз аорты, коронарных, брахицефальных (стеноз ВСА слева 65%, ВСА справа 60%) и периферических артерий. Гипертоническая болезнь III стадии. Риск 4. НК I стадии, II ФК по NYHA. Хроническая обструктивная болезнь легких: хронический обструктивный бронхит курильщика. Варикозная болезнь вен нижних конечностей. Сахарный диабет 2-го типа в стадии компенсации углеводного обмена. Ожирение 2-й степени.

    Поступила с жалобами на боль давящего характера за грудиной, одышку, возникающую при физической нагрузке (ходьба обычным темпом на расстояние до 300 м), купирующуюся самостоятельно в покое в течение 5 мин.

    Анамнез. В течение последних 3—4 лет отметила появление одышки при бытовых физических нагрузках. Наблюдалась у кардиолога по месту жительства. В 2015 г. впервые при обследовании в ЦКБ был выявлен стеноз аортального клапана тяжелой степени. С осени 2016 г. на фоне проводимой терапии отметила ухудшение состояния, снижение толерантности к нагрузкам. Данные ЭхоКГ от апреля 2016 г.: площадь открытия аортального клапана 0,8 см2, средний градиент давления 130/80 мм рт.ст., трансаортальный поток 5,7 м/с, дилатация левых и правых отделов сердца, признаки легочной гипертензии I степени. Митральная и трикуспидальная регургитация II степени. Была направлена на консультацию в РНЦХ для определения возможности имплантации аортального клапана эндоваскулярным способом (TAVI). В плане дообследования пациентке выполнено МСКТ аорты — атеросклероз аорты, значимых стенозов не выявлено. Данных о наличии аневризмы аорты или ее диссекции не получено, нисходящий отдел аорты расширен до 4,4 см. По данным МСКТ коронарных артерий, имеется диффузный коронарный атеросклероз (КИ 495), проксимальных значимых стенозов нет, вариант развития коронарных артерий. Больная подготовлена к выполнению транскатетерного протезирования аортального клапана (TAVI).

    02.12.16 выполнено эндоваскулярное протезирование аортального клапана протезом Lotus Valve System размером 23 мм. При контрольной интраоперационной ЭхоКГ функция протеза аортального клапана в полном объеме, остаточный пиковый градиент на клапане 35 мм рт.ст., аортальная регургитация 0—I степени. Во время интубации возник протяженный дефект мембранозной части грудного и надбифуркационного отделов трахеи. При этом отмечено снижение показателей газообмена, нарастание гиперкапнии, появление крови в интубационной трубке, повышение давления в дыхательных путях. На основании данных фибротрахеоскопии не исключено соустье с пищеводом. Продолжена однолегочная интубация, интубационная трубка установлена ниже карины в правый бронх. Проведен экстренный консилиум, на котором принято решение об экстренной одномоментной операции — правосторонней торакотомии, ревизии трахеи и устранении дефекта дыхательных путей.

    Анестезиологическое обеспечение операции. Считаем необходимым остановиться на описании анестезиологического обеспечения операции. Поскольку при бронхоскопии был выявлен разрыв грудного и надбифуркационного отделов трахеи длиной 5 см, раздельная интубация главных бронхов была невозможна. Единственным способом обеспечить адекватную вентиляцию, чтобы выполнить основные задачи процедуры — TAVI и поддержание эффективности газообмена, сочли интубацию левого главного бронха. Последняя одновременно обеспечивала комфортные условия для последующих хирургических манипуляций с целью ушивания дефекта из правосторонней торакотомии. Проблема заключалась в том, что из разрыва трахеи продолжалось кровотечение в дыхательные пути, существенно затруднявшее визуализацию левого главного бронха и его интубацию. Следует отметить, что пациентка в предоперационном периоде получала антикоагулянты, и это привело к существенным нарушениям свертываемости (АСТ 306). Лишь после проведения гемостатической терапии (транексам, дицинон) удалось купировать кровотечение в дыхательные пути, и только после этого бронхолог осуществил интубацию левого главного бронха, что позволило начать однолегочную вентиляцию.

    В интраоперационном периоде при ушивании разрыва трахеи респираторную поддержку проводили в бичастотном режиме аппаратом Twin Stream («Carl Reiner», Австрия) через интубационную трубку, введенную в левый главный бронх. В период однолегочной вентиляции во время операции pО2 арт. составляло от 91,8 до 221 мм рт.ст., pСО2 арт. — от 79,6 до 58,2 мм рт.ст.

    Аппарат Twin Stream представляет собой вентилятор для проведения струйной высокочастотной искусственной вентиляции легких (ИВЛ) с контролем давления в дыхательных путях, с нормочастотной, высокочастотной ИВЛ — до 1500 дыхательных движений и сочетанной ИВЛ (нормочастотная + высокочастотная). Газовоздушная смесь, подаваемая в легкие пациента, высокоэффективно увлажняется и подогревается с помощью специального увлажнителя, имеющегося в комплектации аппарата. Сочетанное применение обоих режимов позволяет контролировать не только оксигенацию, но и накопление и удаление углекислоты, особенно при длительной ИВЛ. Согласно данным литературы, бичастотная ИВЛ обеспечивает адекватную оксигенацию без повышения давления в дыхательных путях даже в самых тяжелых ситуациях при остром респираторном дистресс-синдроме, политравме или в случае однолегочной вентиляции. Важным преимуществом сочетанной ИВЛ является вибромассаж легких, который за счет пульсационных волн и эффекта Вентури обеспечивает улучшение отхождения мокроты и очищение трахеобронхиального дерева от различных секретов и экссудата, что выступает в качестве профилактической меры развития пневмонии и ведет к снижению количества плановых санационных бронхоскопий. Вибромассаж легких при струйном респираторном режиме одновременно способствует санации газообменной части микрососудистого русла легких, освобождая его от патологических сладжей и тромбов, тем самым значительно улучшая условия транскапиллярной диффузии газов.

    Описание операции. Выполнена заднебоковая торакотомия по четвертому межреберью справа. В плевральной полости незначительное количество крови. В верхнем средостении выявлена имбибиция клетчатки кровью (рис. 1). Перевязана и пересечена непарная вена. Рассечена медиастинальная плевра кзади от верхней полой вены и кпереди от пищевода. Обнаружена гематома в пространстве между трахеей и пищеводом размером 5×2×3 см. После удаления гематомы обнаружен дефект мембранозной части трахеи протяженностью 5,5 см, начинающийся от верхнегрудного отдела трахеи и заканчивающийся над кариной (см. рис. 1, б). Дефект ушит Z-образными викриловыми швами (см. рис. 1, в). Интубационная трубка подтянута из просвета левого главного бронха в трахею и установлена выше уровня швов трахеи. Проверка герметизма шва трахеи под уровнем жидкости с давлением в контуре дыхательного аппарата 25 см вод.ст. Герметизм полный. Швы укрыты полоской материала Surgicell. Из клетчатки средостения выкроен лоскут на ножке, покрытый плеврой. Лоскутом укрыты швы на трахее (см. рис. 1, г).

    Этапы операции. а — гематома средостения. Вся претрахеальная клетчатка имбибирована кровью; б — после удаления гематомы визуализирован дефект мембранозной части грудного и надбифуркационного отделов трахеи размером 5,5×1 см; в — дефект трахеи ушит; г — линия трахеальных швов укрыта лоскутом плевры.

    Плевральная полость промыта антисептиками. Легкое и трахея герметичны. Послеоперационная рана ушита послойно наглухо.

    Сразу после завершения реконструктивного этапа операции показатели газообмена пришли в норму (pO2 арт. 133 мм рт.ст. и pCO2 арт. 40,6 мм рт.ст.). Учитывая наличие свежего шва на трахее, располагавшегося от уровня верхнегрудного отдела до карины, а также прогнозируя развитие в послеоперационном периоде дыхательной недостаточности у больной с исходной ХОБЛ после двух травматичных хирургических вмешательств, и состоявшееся внутрилегочное кровотечение, приняли решение о подключении вено-венозной экстракорпоральной мембранной оксигенации (ЭКМО) по схеме левая бедренная вена — правая яремная вена с использованием аппарата CARDOHELP (MAQUET, Германия) в сочетании со специальным респираторным режимом — бичастотной вентиляцией легких.

    Послеоперационный период. На рис. 2 представлена динамика коэффициента оксигенации (pO2/FiO2) на фоне респираторной терапии с помощью бичастотной ИВЛ. Параметры высокочастотной ИВЛ: частота дыханий (F) 15 в минуту, частота осцилляций 800 Гц, среднее давление в дыхательных путях 7 см вод.ст., при проведении бичастотной ИВЛ данный режим накладывали на вентиляцию по давлению — PIP 16 см вод.ст., PEEP 4 см. вод.ст., FiO2 от 25 до 40%, соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2. Дополнительную оксигенацию осуществляли с помощью вено-венозной ЭКМО производительностью от 3600 до 2000 мл/мин. Описанную выше респираторную поддержку проводили в течение 5 сут послеоперационного периода, что позволило поддерживать соотношение pO2/FiO2 на уровне 420—350 мм рт.ст. Значения АСТ находились в пределах 160—180 с на фоне постоянной инфузии гепарина в дозе 10 ед/кг/ч.

    Рис. 2. Динамика показателя pO2/FiO2 на фоне проводимой терапии.

    С 5-х суток начато поэтапное снижение производительности ЭКМО до 1300 мл/мин, показатели оксигенции и газообмена сохранялись в пределах нормальных значений (pO2/FiO2 на уровне 350—300 мм рт.ст., рСО2 арт. 35—45 мм рт.ст.).

    На 6-е сутки экстракорпоральная поддержка была прекращена. При контрольной трахеобронхоскопии зафиксировано первичное заживление шва. Компьютерная томография головного мозга и легких, выполненная на 6-й послеоперационный день, показала наличие правосторонней нижнедолевой пневмонии и частичного ателектаза нижней доли левого легкого, а также ишемического очага в правой теменно-затылочной области, что при наличии энцефалопатии смешанного генеза и дыхательной недостаточности, интраоперационного внутрилегочного кровотечения явилось показанием к продленной ИВЛ и в последующем к выполнению пункционной трахеостомии с установкой нижнего конца трубки на 2 см выше зажившего трахеального дефекта. Больной ежедневно выполняли санационно-диагностические фибробронхоскопии с бактериологическим контролем, по результатам которых проводили антибактериальную терапию. До 10-х суток продолжали ИВЛ с последующим переходом на вспомогательные режимы и постепенной реабилитацией пациентки. На 15-е сутки была выполнена деканюляция трахеи.

    Необходимо отметить, что с первых суток после операции отмечалось прогрессирующее снижение уровня тромбоцитов с 205 000 до 24 000 к 7-му послеоперационному дню. Это осложнение на фоне ЭКМО было связано с возникшим массивным носовым кровотечением, потребовавшим выполнения переднезадней тампонады, и развитием гепарининдуцированной тромбоцитопении (уровень антител к гепарин-тромбоцитарному фактору 4 составлял 1,67 Ед/мл при референсных значениях до 1,00 Ед/мл), в связи с чем введение гепарина было прекращено и пациентке назначен фондапаринукс.

    При контрольной бронхоскопии на 27-е сутки в области мембранозной части грудного отдела трахеи наблюдался окрепший продольный рубец без сужения и деформации просвета дыхательных путей. На 41-е сутки пациентка на самостоятельном дыхании, с практически полным восстановлением двигательной и чувствительной функций в левых отделах верхней и нижней конечности переведена в реабилитационное отделение. Результат операции признан удовлетворительным.

    В приведенном клиническом примере у пациентки имелось несколько факторов риска повреждения трахеи. Предикторами осложнения могли быть следующие особенности больной: небольшой рост — 156 см, ожирение — масса тела 90 кг, возраст старше 50 лет (возраст пациентки 69 лет), длительный анамнез основного и сопутствующих заболеваний (хроническая ишемия на фоне аортального стеноза, сердечной недостаточности и ХОБЛ) [1, 3, 5, 7, 15—17]. Ситуация осложнялась наличием продолжающегося кровотечения на фоне медикаментозной гипокоагуляции (использование плавикса, аспирина в дозе 75 и 300 мг соответственно). В сложившейся ситуации было важно правильно спланировать лечение, совместив консервативную остановку кровотечения, плановую эндоваскулярную операцию на аортальном клапане и экстренную операцию на трахее. Таким образом, были поставлены показания к симультанной операции по жизненным показаниям, состоявшей из основного и дополнительного этапов — операции на аортальном клапане и экстренной операции на трахее соответственно.

    В настоящий момент нет единого мнения относительно тактики ведения больных с постинтубационным повреждением трахеи.

    Что касается консервативной тактики ведения подобных пациентов, то практически все авторы считают необходимой интубацию длительностью до 10 сут. Обычно этого периода достаточно для заживления даже протяженных разрывов трахеи. Обязательным является назначение 2—3-компонентной антибактериальной терапии, иммунокоррекции, мониторинг маркеров воспаления и состояния средостения и плевральных полостей [2, 6, 9].

    Иная ситуация складывается в отношении хирургической тактики лечения разрывов трахеи. Большинство авторов предпочитают выполнять открытую операцию через боковую торакотомию, ушивать разрыв, обязательно укрепляя линию швов либо аутотканью, либо ксеноперикардом [5—8, 10, 14, 18]. В то же время в последние годы появляются работы, посвященные эндоскопическому лечению разрывов трахеи, при котором в проекцию дефекта трахеи устанавливают либо силиконовый, либо металлический сетчатый стент на срок от 3 до 6 нед [9, 11, 13, 15, 17, 18]. У каждого метода лечения имеются свои достоинства и недостатки. На наш взгляд, эндоскопическая методика, бесспорно, обладает максимальной безопасностью, идеальной переносимостью и может быть использована у любого пациента, находящегося в крайне тяжелом состоянии, но в случае локализации разрыва в надбифуркационном отделе установить стент без травмы карины невозможно. Второй негативный момент заключается в том, что стент, расположенный в проекции дефекта, может существенно ухудшать заживление трахеальной стенки и явиться причиной ряда осложнений, включая формирование стеноза трахеи, пролежня, трахеопищеводного или трахеоартериального свища и развитие сепсиса.

    Многие отечественные авторы продолжают отдавать предпочтение хирургическому методу лечения. Однако в последние годы как в отечественной, так и в зарубежной литературе прослеживается тенденция к дифференцированному подходу в выборе лечебной тактики у больных с постинтубационным разрывом трахеи [2, 5—9, 11, 15, 17].

    Проведенный анализ публикаций и опыт РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского свидетельствуют, что показаниями к хирургическому лечению при разрыве трахеи могут являться: интраоперационное выявление разрыва трахеи, протяженный разрыв размером более 4—5 см и локализация дефекта трахеи, при которой нет возможности адекватно интубировать дыхательные пути и изолировать повреждение; кровотечение из места повреждения и газовый синдром. Воздержаться от хирургического лечения следует при небольшом размере дефекта трахеи (менее 2 см), отсутствии признаков медиастинита и пневмомедиастинума, при возможности установки интубационной трубки ниже разрыва с надежной изоляцией его от окружающих тканей, при высоких операционных рисках и запоздалой диагностике разрыва (более 48 ч), когда имеет место инфицирование средостения. По нашему мнению, открытая операция у пациента с разрывом трахеи при наличии всех показаний может являться безопасным, эффективным, надежным методом лечения.

    Единственным фактором неудовлетворительного результата такой операции может являться необходимость проведения длительной ИВЛ у пациентов с крайне неудовлетворительными показателями газообмена и с исходно скомпрометированными легкими. В таких ситуациях можно прогнозировать раннюю несостоятельность трахеального шва, рецидив дефекта трахеи, медиастинит, прогрессирование инфекционных осложнений. Выходом в такой ситуации можно считать применение в раннем послеоперационном периоде, а в идеале с первых минут после ликвидации разрыва трахеи, комбинацию методов ЭКМО и ВЧИВЛ. Этот прием способен обеспечить наиболее благоприятные условия для заживления трахеальных швов. Кроме минимизации воздействия на оперированный участок трахеи, применение комбинированной терапии — замещение функции легких с помощью вено-венозного ЭКМО и щадящей бичастотной вентиляции — позволяет снизить давление в дыхательных путях, риски возникновения волюмо-, баротравмы, ателектазирования легкого и эффективно контролировать гиперкапнию и гипоксемию.

    В отечественной литературе мы не нашли подобных описаний, хотя ЭКМО используется в России в детской торакальной хирургии во время реконструктивных операций на трахее. В зарубежной литературе встречаются публикации, посвященные применению ЭКМО при плановых трахеальных операциях, но все же этот метод не получил такого широкого распространения при экстренных вмешательствах на дыхательных путях [12].

    Скоординированная работа мультидисциплинарного коллектива врачей позволила эффективно справиться с интраоперационным осложнением и выполнить плановую операцию. Использованная в лечении комбинированная респираторная терапия дала возможность минимизировать риски развития осложнений послеоперационного периода.

    Таким образом, при протяженных (более 5 см) постинтубационных повреждениях трахеи с размозжением мембранозной части, а также в случае, когда невозможно выполнить адекватную интубацию дыхательных путей с надежной изоляцией дефекта трахеальной стенки, показана хирургическая тактика, включающая срочную открытую операцию из правой торакотомии, ревизию средостения, ушивание дефекта трахеи с укреплением линии швов местными тканями.

    Очень важным прогностическим фактором является временной интервал для выполнения подобной операции. Если разрыв выявлен во время плановой операции, производимой по другим показаниям, то речь может идти об одномоментной или симультанной операции на трахее по жизненным показаниям. Если разрыв трахеи диагностирован через 48 ч и более после воздействия возможного провоцирующего фактора, то хирургическая тактика не оправдана, поскольку выполнение операции в эти сроки сопровождается высокими показателями осложнений и летальности.

    Использование в послеоперационном периоде современных щадящих методик респираторной терапии позволяет существенно снизить риски несостоятельности трахеального шва и может способствовать удовлетворительному заживлению дефектов трахеи с минимальными угрозами инфицирования средостения.

    Методом выбора респираторной терапии может являться использование комбинированной методики — вено-венозной экстракорпоральной мембранной оксигенации и высокочастотной искусственной вентиляции легких.

    Авторы выражают свою благодарность сотрудникам ФГБУ ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России К.К. Губареву и А.И. Захлевному за техническое содействие.

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    Раздельная интубация главных бронхов

    Этот метод интубации в последние годы получил наиболее широкое распространение в хирургии легких, так как по сравнению с другими методами имеет ряд преимуществ:

    1) позволяет поддерживать адекватную вентиляцию при различных видах оперативных вмешательств, в том числе и сопровождающихся нарушением герметичности в дыхательных путях оперируемого легкого;

    2) надежно изолирует пораженное легкое от здорового при патологических процессах, осложненных кровотечением, выделением большого количества гноя, мокроты;

    3) обеспечивает условия для того, чтобы непрерывно осуществлять аспирацию трахео-бронхиального дерева одного легкого, не прекращая вентиляции другого;

    4) позволяет полностью или частично выключать оперируемое легкое из вентиляции, проводить независимую вентиляцию каждого легкого, при необходимости быстро переходить от однолегочной вентиляции к двулегочной;

    5) создает максимальные удобст