Укрепление сосудов и повышение иммунитета: чем полезен шиповник

https://ria.ru/20210211/shipovnik-1597107851.html

Укрепление сосудов и повышение иммунитета: чем полезен шиповник

Укрепление сосудов и повышение иммунитета: чем полезен шиповник — РИА Новости, 11.02.2021

Укрепление сосудов и повышение иммунитета: чем полезен шиповник

Шиповник — это растений семейства Розовые, которое обладает богатым витаминным составом и широко используется в качестве лечебного средства. О полезных… РИА Новости, 11.02.2021

2021-02-11T19:30

2021-02-11T19:30

2021-02-11T19:30

здоровый образ жизни (зож)

россия

витамины

растения

питание

продукты

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155521/15/1555211553_0:240:2785:1807_1920x0_80_0_0_47e0b65485518af38a1aad72b81f8ff2.jpg

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Шиповник — это растений семейства Розовые, которое обладает богатым витаминным составом и широко используется в качестве лечебного средства. О полезных свойствах шиповника и противопоказаниях — в материале РИА Новости. Родина и история шиповникаСчитается, что родина шиповника — это горные склоны Ирана и Гималаев, однако сейчас кустарник произрастает в умеренной и субтропической зонах, а некоторые его виды встречаются на севере вплоть до полярного круга. Известно, что плоды растения использовалось в пищу еще в конце ледниковой эпохи в поселениях на территории нынешней Швейцарии. Люди ели их в сыром виде и заваривали чай. Лечебные свойства шиповника были хорошо известны и Древней Греции и Риме, позже их описывал знаменитый ученый и врач Авиценна. Издавна кустарник рос и на Руси, где ценился на вес золота. Есть информация, что в начале XVII века лекари могли получать его плоды из хранилища в Кремле только по разрешению царя.Сейчас на территории России насчитывается более 100 видов этого растения, однако наибольшее распространение имеет шиповник майский.Чем полезен шиповникШиповник ценится за то, что его плоды содержат в 10 раз больше витамина C, чем корки апельсина и лимона. Также они богаты витаминами P и K, флавоноидами, каротиноидами, дубильными веществами и пектинами.»Плоды шиповника богаты антиоксидантами, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Поэтому они способны:Это не вся польза шиповника. Вещества в его составе оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, ускоряют восстановление тканей, уменьшают проницаемость сосудов, положительно влияют на обмен веществ, повышают защитные силы организма к инфекциям, а также стимулируют умственные и физические способности.Мощные антиоксиданты, которыми богаты плоды растения, способны замедлять процесс старения клеток и снижать риск развития онкологических заболеваний. Считается, что шиповник — это сильное иммуностимулирующее, бактерицидное, противовоспалительное и желчегонное средство. Может ли шиповник быть вреднымУ препаратов из шиповника есть ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять людям с гастритом и язвенной болезнью. Беременным следует принимать его аккуратно, под контролем врача. Как применяют в медицинеПлоды шиповника — это распространенное лекарственное сырье, которые часто используют в медицине. В аптеках они продаются в высушенном виде, а также форме сиропа, таблеток, экстрактов. В народной медицине отвары из шиповника применялись при скарлатине, тифе, туберкулезе, воспалении почек, болезнях кишечника, печени, желудка. Корни шиповника в виде отвара полезны при малярии, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и селезенки, анорексии, диарее и диспепсии. Масло семян растения помогает при ожогах и дерматитах, трофических язвах и лучевых поражениях кожи. Отвар семян считается сильным противовоспалительным средством, помогает при диарее и гингивите. Ветви и стебли шиповника используют при ревматизме, радикулите, простуде, желудочных расстройствах, малокровии, менструальных болях. Полезные свойства шиповника помогают при гриппе и ОРВИ, а также болезнях сердца — атеросклерозе, тромбозе, гипертонии, ишемической болезни сердца. Во всех случаях продукт показан в качестве вспомогательного средства к основному лечению, которое назначает доктор. Популярен шиповник и как компонент косметики. Часто он встречается в составах средств для ухода для жирной, угреватой, сухой, чувствительной и раздраженной кожей.Применение в кулинарииИз плодов этого растения можно делать варенье, повидло, мармелад, пастилу, компот, конфеты, кисель, квас. В шведской и армянской кухне из них готовят супы. С шиповником заваривают чай, из него готовят сироп. Варенье добавляют в различные соусы. Также продукт используют для приготовления вина или алкогольной настойки шиповника. Как выбрать и хранитьПри покупке следует отдавать предпочтение плодам культурного шиповника, а не дикого. Они более вкусные и полезные. Также следует обращать внимание на цвет — у зрелых плодов он будет темно-красным, равномерным, а у недозревших — с вкраплениями оранжевого. Кроме этого, лучше выбирать шиповник округлой формы: считается, что в нем больше витаминов. Свежие плоды хранятся не более недели, поэтому стоит покупать уже высушенный продукт. Хранить его следует в тряпичном мешке или стеклянной банке, так он сохранится на многие месяцы и не потеряет свои полезные свойства. Как правильно употреблятьПлоды растения можно заваривать. Чтобы приготовить отвар из шиповника, необходимо залить продукт кипятком, закрыть крышкой и греть на кипящей водяной бане около получаса. Для настоя нужно залить кипятком измельченные плоды и выдержать в термосе 6-7 часов.

https://ria.ru/20201202/chistotel-1587423668.html

https://ria.ru/20201201/dushitsa-1587146397.html

https://ria.ru/20201228/zveroboy-1591239380.html

https://ria.ru/20201130/chabrets-1587059128.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155521/15/1555211553_28:0:2757:2047_1920x0_80_0_0_f719f4a1cc77d823bf89926731c341a1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), россия, витамины, растения, питание, продукты

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Шиповник — это растений семейства Розовые, которое обладает богатым витаминным составом и широко используется в качестве лечебного средства. О полезных свойствах шиповника и противопоказаниях — в материале РИА Новости.

Родина и история шиповника

Считается, что родина шиповника — это горные склоны Ирана и Гималаев, однако сейчас кустарник произрастает в умеренной и субтропической зонах, а некоторые его виды встречаются на севере вплоть до полярного круга. Известно, что плоды растения использовалось в пищу еще в конце ледниковой эпохи в поселениях на территории нынешней Швейцарии. Люди ели их в сыром виде и заваривали чай. Лечебные свойства шиповника были хорошо известны и Древней Греции и Риме, позже их описывал знаменитый ученый и врач Авиценна. Издавна кустарник рос и на Руси, где ценился на вес золота. Есть информация, что в начале XVII века лекари могли получать его плоды из хранилища в Кремле только по разрешению царя.Сейчас на территории России насчитывается более 100 видов этого растения, однако наибольшее распространение имеет шиповник майский.

Чем полезен шиповник

Шиповник ценится за то, что его плоды содержат в 10 раз больше витамина C, чем корки апельсина и лимона. Также они богаты витаминами P и K, флавоноидами, каротиноидами, дубильными веществами и пектинами.

«Плоды шиповника богаты антиоксидантами, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Поэтому они способны:

• —

  омолаживать организм;

• —

  снижать боли при артрите;

• —

  улучшать здоровье сердца;

• —

  повышать сопротивляемость организма воспалениям;

• —

  помогать в снижении веса за счет диуретического свойства».

Это не вся польза шиповника. Вещества в его составе оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, ускоряют восстановление тканей, уменьшают проницаемость сосудов, положительно влияют на обмен веществ, повышают защитные силы организма к инфекциям, а также стимулируют умственные и физические способности.

2 декабря 2020, 21:19

Против кожных заболеваний и гипертонии: чем полезен и опасен чистотел

Мощные антиоксиданты, которыми богаты плоды растения, способны замедлять процесс старения клеток и снижать риск развития онкологических заболеваний. Считается, что шиповник — это сильное иммуностимулирующее, бактерицидное, противовоспалительное и желчегонное средство.

Может ли шиповник быть вредным

У препаратов из шиповника есть ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять людям с гастритом и язвенной болезнью. Беременным следует принимать его аккуратно, под контролем врача.

«При неконтролируемом потреблении отваров шиповника и биодобавок с ним могут возникнуть неприятные последствия в виде проблем с желудком, тошноты и изжоги, — отметила нутрициолог. — В этом случае нужно проконсультироваться с лечащим врачом о дозировках или графике питья отвара. Шиповник в любой форме может увеличить риск кровотечения. У масла есть противопоказания в виде диабета, камней в почках, анемии, операционных вмешательств и приема лекарств для свертывания крови».

1 декабря 2020, 14:03

Незаменимая трава для женского здоровья: все о пользе и вреде душицы

Как применяют в медицине

Плоды шиповника — это распространенное лекарственное сырье, которые часто используют в медицине. В аптеках они продаются в высушенном виде, а также форме сиропа, таблеток, экстрактов. В народной медицине отвары из шиповника применялись при скарлатине, тифе, туберкулезе, воспалении почек, болезнях кишечника, печени, желудка. Корни шиповника в виде отвара полезны при малярии, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и селезенки, анорексии, диарее и диспепсии. Масло семян растения помогает при ожогах и дерматитах, трофических язвах и лучевых поражениях кожи. Отвар семян считается сильным противовоспалительным средством, помогает при диарее и гингивите. Ветви и стебли шиповника используют при ревматизме, радикулите, простуде, желудочных расстройствах, малокровии, менструальных болях. Полезные свойства шиповника помогают при гриппе и ОРВИ, а также болезнях сердца — атеросклерозе, тромбозе, гипертонии, ишемической болезни сердца. Во всех случаях продукт показан в качестве вспомогательного средства к основному лечению, которое назначает доктор.

Популярен шиповник и как компонент косметики. Часто он встречается в составах средств для ухода для жирной, угреватой, сухой, чувствительной и раздраженной кожей.

28 декабря 2020, 15:49

Против депрессии и инфекций: чем полезен и опасен зверобой

Применение в кулинарии

Из плодов этого растения можно делать варенье, повидло, мармелад, пастилу, компот, конфеты, кисель, квас. В шведской и армянской кухне из них готовят супы. С шиповником заваривают чай, из него готовят сироп. Варенье добавляют в различные соусы. Также продукт используют для приготовления вина или алкогольной настойки шиповника.

Как выбрать и хранить

При покупке следует отдавать предпочтение плодам культурного шиповника, а не дикого. Они более вкусные и полезные. Также следует обращать внимание на цвет — у зрелых плодов он будет темно-красным, равномерным, а у недозревших — с вкраплениями оранжевого. Кроме этого, лучше выбирать шиповник округлой формы: считается, что в нем больше витаминов.

Свежие плоды хранятся не более недели, поэтому стоит покупать уже высушенный продукт. Хранить его следует в тряпичном мешке или стеклянной банке, так он сохранится на многие месяцы и не потеряет свои полезные свойства.

Как правильно употреблять

Плоды растения можно заваривать. Чтобы приготовить отвар из шиповника, необходимо залить продукт кипятком, закрыть крышкой и греть на кипящей водяной бане около получаса. Для настоя нужно залить кипятком измельченные плоды и выдержать в термосе 6-7 часов.

30 ноября 2020, 21:32

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца

действие ягод на организм человека?

В народе шиповник часто называют «дикой розой». После того, как его лепестки облетают, вырастает красный плод, богатый полезными для организма веществами. При помощи шиповника можно вылечить многие заболевания. А может ли он нанести организму вред?

Как собирать шиповник?

Народные целители считают, что у шиповника полезны не только ягоды, но и лепестки, семена, листья, веточки, корни. Пользу шиповника признают сторонники как официальной, так и нетрадиционной медицины. Шиповник содержит флавоноиды (витамины группы P), каротиноиды и витамин A, аскорбиновую кислоту, обладающие антиоксидантной активностью, а также пектиновые вещества, органические кислоты и витамины группы K.

Собирать ягоды шиповника нужно в сентябре-октябре, сразу после первых небольших заморозков. Собранные ягоды нужно хорошо промыть и высушить. Можно делать это естественным путем, а можно сушить их в духовке или аппарате для сушки.

Корни «дикой розы» откапывают обычно зимой, после того, как выпадет первый снег. Собирать нужно только зрелые корешки, молодые остаются в земле. Их обязательно нужно прикопать, чтобы кустарник мог дальше расти и плодоносить.

Ветки срезаются весной, нужно успеть сделать это до того времени, как распустятся почки. Побеги нужно срезать частично, иначе это может повредить растение. Ветки вместе с почками нужно высушить и перемолоть в порошок.

Полезные свойства шиповника

Полезные свойства шиповника:

1. Улучшает иммунитет, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям.
2. Оказывает противовоспалительное воздействие.
3. Является хорошим природным диуретиком, стимулирует учащенное мочеиспускание.
4. Заживляет мелкие раны.
5. Способен уменьшать кровотечения.
6. Разгоняет желчь.
7. Восстанавливает организм после длительного заболевания.
8. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы (перед применением обязательна консультация врача).
9. Может снижать верхнее (систолическое) давление, но не снижает нижнее (диастолическое) давление.
10. Помогает нормализовать обмен углеводов и немного снижает уровень холестерина.
    

Порошок из плодов шиповника входит в состав такого продукта Siberian Wellness, как Очищающий фитосорбент Pure Life — Essential Sorbents. Он мягко воздействует на организм, проводит его базовое очищение и нормализует обменные процессы. Шиповник совместно с эхинацеей в составе способствует повышению иммунитета.

Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-летней историей от Siberian Wellness — Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C даёт организму хорошую поддержку иммунитета и антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.

Содержит экстракт шиповника также антипростудный сироп для укрепления иммунитета — ВитаМама — живая сила плодов, ягод и лекарственных растений, полезных для здоровья взрослых и детей от 3-х лет. Рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства и источника натуральных витаминов для повышения сил детского организма.

Внимание! Шиповник может использоваться как в лечебных, так и в профилактических целях.

Может ли шиповник нанести вред организму?

Несмотря на очевидную пользу, шиповник может нанести вред организму. Противопоказания к употреблению шиповника:

1. Из всех полезных компонентов шиповника больше всего в нем содержится аскорбиновой кислоты. Это не всегда положительно сказывается на работе органов и их систем.
2. Шиповник раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому людям с болезнями ЖКТ он противопоказан. Людям с гастритом употребление плодов нужно свести к минимуму.
3. Концентрированный настой на ягодах пагубно влияет на зубную эмаль (из-за содержания органических кислот (лимонная, яблочная кислота). После приема отвара необходимо полоскать рот. Пить его нужно, предварительно разбавляя водой.
4. Увеличивает риск образования тромбов. Склонным к тромбофлебитам и тромбообразованию не стоит увлекаться плодами «дикой розы».
5. Людям с гипотонией стоит отказаться от частого употребления отвара, иначе верхнее (систолическое) давление может упасть.
6. Чрезмерное употребление напитков, в составе которых есть эти плоды, может отрицательно сказаться на работе печени.
7. Возможна индивидуальная непереносимость шиповника или аллергия.
   

Шиповник – это полезное растение, которое используется в различных сферах медицины. Его чрезмерное и бесконтрольное употребление чревато последствиями, поэтому нужно знать меру.

Все об отваре шиповника

Принимая отвар из плодов, Вы понизите давление, укрепите сердечнососудистую систему.

Шиповник обладает кроветворным действием, повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям окружающей среды, ускоряет заживление ран и срастание костей, нормализует работу желчного пузыря и печени, прекрасно борется с весенним авитаминозом и истощением.

Плоды «дикой розы», как еще называют шиповник, во много раз превосходят лимон по содержанию витамина С. В плодах шиповника содержится каротин, витамины группы В, железо, калий, магний, витамины К и Р

Несмотря на то, что шиповник входит в состав огромного числа лекарственных препаратов, приготовить целебный отвар самостоятельно не составит труда. Для этого необходимо вооружиться продукцией Thermos и нашими советами.

ВНИМАНИЕ!

Стоит отметить, что любое, даже волшебное средство, обладает противопоказаниями и в случае недомоганий неизвестного характера перед применением необходимо проконсультироваться с терапевтом. При таких проявлениях как тромбофлебит и тромбоз лучше отказаться от применения отвара шиповника без установления врачом допустимой дозы, осторожными следует быть и тем, кто страдает повышенной кислотность, гастритом или язвой. Небольшое количество противопоказаний совсем не умаляет полезности плодов для всех остальных.

Чтобы достичь максимального оздоровительного эффекта шиповник необходимо правильно заваривать. Мы рекомендуем Вам готовить настой именно в термосе, это позволит полезным веществам не только полнее раскрыться, но и сохраниться, так как исключены длительный нагрев и кипячение.

Вы уже приобрели или собрали самостоятельно крепкие оранжевые или красно-бурые плоды, проверили их на отсутствие плесневелых пятен.

• Промойте плоды проточной водой и измельчите в деревянной или стеклянной ступке (железная окислится), это позволит ягодам быстрее отдать полезные свойства напитку.
• Поместите измельченный шиповник в любимое изделие от Thermos с широким или узким горлом, как Вам удобно, с расчетом 60-100 грамм (2-3 столовых ложки) на литр воды.
• Залейте плоды кипяченой водой, остуженной до 80 градусов, оставьте в термосе немного пространства, чтобы настой дышал, закройте крышку. Витамин С разрушается при высоком тепловом воздействии, поэтому не используйте крутой кипяток.

Через 5-7 часов отвар будет готов. Необходимо процедить напиток и перелить в чистую банку или графин.

Существует множество вариаций приготовления отвара шиповника. Вместе с ягодами можно поместить в термос горсть кураги или изюма, добавить на выбор душицу, мелису, чабрец или 1 ч.л. имбиря, одни добавляют 2 столовых ложки сахара, другие пьют отвар с ложечкой меда вприкуску. Здесь стоит отталкиваться исключительно от ваших предпочтений.

В отвар можно добавить курагу или изюм, на выбор душицу, мелису, чабрец или имбирь

Важно помнить, что в 15 ягодках шиповника содержится суточная норма витамина С и превышать ее не стоит. Поэтому, в целях профилактики достаточно употреблять по полстакана отвара 3 раза в день, если врачом не рекомендовано иное.

ВНИМАНИЕ!

Детям разовую дозу отвара следует разбавить кипяченой водой в пропорции 50/50

Обязательно прополощите рот после целебного напитка, чтобы защитить зубы от разрушающих кислот. После 7 дней приема стоит сделать небольшой перерыв.

Всегда храните плоды дикой розы в темном месте, выбрав для этого тканевый мешочек или банку, так Вы дольше сохраните полезные свойства продукта.

Будьте здоровы!

Девять причин употреблять шиповник каждый день

← →

По словам турецких диетологов две чашки чая с шиповником и одна столовая ложка джема должны стать неотъемлемой частью каждого дня любого следящего за здоровьем человека.

Далее мы приведём девять причин, по которым всем нам следует включить шиповник в свой рацион.

Первая. Благодаря богатому содержанию ликопина, витаминов A, B, E, K, магния, железа и других полезных минералов, чай с шиповником повышает сопротивляемость организма и оказывает благотворное влияние на нервную систему, обеспечивая регенерацию клеток. Проведённые исследования выявили, что в шиповнике содержится в 60 раз больше витамина С, чем в лимоне, а также больше, чем в мандарине и апельсине.

Вторая. Круглогодично произрастающий в Турции шиповник является натуральным природным слабительным средством. Содержащийся в нём пектин заставляет кишечник работать активнее, тем самым, при регулярном употреблении такого чая, снижается риск запоров и улучшается пищеварение. К тому же чай из шиповника помогает справиться с кишечными паразитами.

Третья. Еще одна причина, по которой стоит задуматься об употреблении шиповника, это его неоспоримая помощь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шиповник способствует снижению уровня холестерина. За счёт содержания витамина K он улучшает свертываемость крови. По этой причине шиповник нужно с осторожностью употреблять людям, страдающим заболеваниям, при которых в крови образуются сгустки — венозными тромбозами и тромбофлебитами.

Четвертая. За счёт содержащихся в нём сильных антиоксидантов шиповник борется со свободными радикалами, способствующими превращению здоровых клеток в раковые, тем самым не давая раковым клеткам расти и развиваться.

Пятая. Богатый витамином А, шиповник обеспечивает эластичность кожи, замедляет её старение, а также повышает уровень коллагена. Постоянное употребление шиповника помогает избавиться от прыщей и скрыть шрамы. Семена шиповника содержат большое количество гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая придает коже сияние и способствует устранению следов солнечных ожогов.

Шестая. Железодефицитная анемия является очень распространённой проблемой в наши дни. Чаще всего она встречается у женщин и детей. Шиповник помогает организму усваивать железо, полученное с пищей.

Седьмая. Плоды шиповника полезны для здорового роста и развития детей, однако необходимо очень аккуратно рассчитывать дозу. Специалисты не рекомендуют вводить шиповник в рацион питания детей до года без консультации с врачом.

Восьмая. Исследования показали, что шиповник полезен в борьбе с воспалениями. Он эффективно борется с отложением солей в коленях, болезнями хрящей и суставов, а также снижает боль при артритах и остеоартритах.

Девятая. Пюре из шиповника содержит ликопин, который снижает риск появления и развития катаракты и других глазных заболеваний.

Как правильно заваривать чай из шиповника?

Чтобы заварить шиповник и при этом не потерять всех его полезных свойств, нужно взять 5-6 плодов и слегка размять в ступке. После этого шиповник залить стаканом кипяченой воды, накрыть крышкой и оставить примерно на 10 минут на слабом огне. Накрывать чай следует для того, чтобы не потерять растворяющийся в воде витамин С. Чем дольше вы будете кипятить шиповник, тем меньше аскорбиновой кислоты в нём останется.

Угощаться чаем из шиповника лучше всего через полчаса после приёма пищи. А чтобы сохранить все полезные свойства напитка и вобрать все витамины и минералы, следует выпить его в течение пяти минут после приготовления.

Шиповник можно употреблять не только в виде чая, но и в качестве джема без сахара. Хранить плоды нужно в целом или измельчённом виде, обязательно в стеклянной таре в затемнённом месте.

лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Самым популярным среди лекарственных видов шиповника традиционно считается шиповник майский. В лечебных целях также используют плоды иглистого, даурского, кокандского, мелкоцветного шиповника и некоторых других видов растения.

В ботанике шиповник относят к кустарникам семейства Розоцветных с пятилепестными ярко-розовыми и реже белыми цветками и с шипами на побегах и стеблях. Плоды шиповника представляют собой темно-красные или желтые ягоды овальной формы до 3 см в длину с перетяжкой у верхушки и с кисло-сладким вкусом, что обусловлено содержанием галактозы и фруктозы.

Кстати, ягодами на самом деле они не являются. Этот плод называется многоорешек, так как под общей сочной оболочкой то, что похоже на семена внутри них, на самом деле и есть плоды шиповника. Собирают их в период их созревания с августа до октября, иногда раньше полного их созревания, но строго до наступления холодов, так в замороженном виде они теряют свои полезные свойства и легко осыпаются. В сыром виде плоды не употребляют.

Так как не все виды растения являются витаминными, важно уметь их различать. Для примера, плоды собачьего шиповника содержат мало витамина С, но обладают желчегонным эффектом и подходят для лечения печени. Именно из плодов собачьего шиповника делают сироп Холосас. Эта разновидность растения также популярна у садоводов, так как подходит для прививания черенков и почек садовых роз.

Высушенные ягоды можно купить в аптеке. Из сока свежих плодов обычно делают сироп, а из самих плодов – экстракт шиповника. Плоды дикой розы также входят в состав многих лекарственных и витаминных сборов.

В аптечной сети представлены следующие формы плодов шиповника:

• сироп шиповника;
  
• масло шиповника;
  
• экстракт шиповника;
  
• плоды шиповника в пачках;
  
• плоды шиповника в фильтр-пакетах;
  
• плоды шиповника низковитаминные в пачках.
  

Что можно вылечить шиповником

Целебные свойства шиповника делает его незаменимым народным средством от многих болезней, в том числе для профилактики рака.

Плоды шиповника должны быть в доме у всех, кто заботится о своем здоровье. Найти шиповник не составит труда, деревья с ярко-красными плодами встречаются повсеместно.


Лекарственное растение повышает аппетит, способствует лечению заболеваний мочевыводящих путей, поддерживает процесс кроветворения. Чай из шиповника — средство против лихорадки и инфекций.

Плоды шиповника содержат в десять раз больше витамина С, чем цитрусовые. Это делает их идеальным помощником для иммунитета. Витамин С задерживает вредные свободные радикалы и таким образом защищает от преждевременного старения кожи.

Чай из шиповника обладает легким слабительным эффектом. Содержащиеся в нем танины оказывают противовоспалительное действие и успокаивают раздраженный желудочно-кишечный тракт.

Натуральная медицина также полагается на шиповник при ревматизме, артрозе и артрите. Его ценные растительные вещества противодействуют воспалению в суставах и снимают боль. Они также поддерживают организм в создании новых хрящевых веществ.

Шиповник богат витаминами группы В, Е, А, такими минералами, как железо, магний и натрий. Он также содержит пектин, дубильные вещества, эфирные масла и флавоноиды.

Красный пигмент растения ликопин является одним из антиоксидантов, которые защищают организм от вредных свободных радикалов и могут предотвратить рак.

Рецепт лечебного чая с шиповником

Вымыть шиповник, измельчить. Для концентрированного эффекта вычистите семена и используйте только кожуру, в ней находятся самые ценные ингредиенты. Подсушите в духовке при 50 градусах в течение 6 часов. Храните в темном и защищенном от воздуха месте. Насыпьте 2 чайные ложки воды на чашку, заварите кипятком, дайте настояться, хорошо процедите. Добавьте мед по вкусу.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о пользе имбиря.

6 интересных фактов о шиповнике — Zira.uz

В октябре повсюду продают свежий шиповник. Рассказываем, чем он полезен, что с ним можно делать, как выбирать, хранить и многое другое.

В чем польза шиповника

Люди знают шиповник с древних времен — еще во времена ледникового периода его ели наши предки. Больше всего пользы именно в ягодках, и вот в чем она заключается:

• в шиповнике множество витамина С: в 10 раз больше, чем в смородине и в 50 раз больше, чем в лимонах;
• шиповник нужно употреблять и для профилактики, и для борьбы с простудой, вирусами и воспалительными заболеваниями, что особенно актуально осенью;
• он укрепляет иммунитет и оздоравливает организм;
• хорошо действует на сердечно-сосудистую систему;
• нормализует кровяное давление;
• полезен при анемии;
• улучшает работу ЖКТ, выводит шлаки и токсины;
• помогает похудеть;
• является желчегонным и мочегонным средством.

В чем вред шиповника

При этом употреблять шиповник стоит не всем. В нем содержится много кислот, поэтому при гастрите и язве он противопоказан. Кроме того, из-за этого врачи рекомендуют полоскать рот после того, как вы выпили настой шиповника или съели блюдо, где он содержится. С осторожностью пить настой шиповника нужно при пониженном давлении, потому что он его понижает. Также нельзя пить чаи, настои и отвары шиповника постоянно и помногу, иначе может развиться неинфекционная желтуха.

Шиповник для похудения

Шиповник помогает похудеть, но надеяться только на него не стоит. Он поможет сжигать жиры, выводить лишнюю воду и токсины из организма, наладит работу желудка, но вы не сможете похудеть только на отваре этой полезной ягоды.

Чтобы он помогал справляться с лишним весом, стоит заварить 3 столовые ложки ягод литром кипятка и оставить настаиваться на ночь. На следующий день настой можно процедить и пить его по половине стакана примерно 4-5 раз в день после еды. Обратите внимание: долго пить настой нельзя, а перед его применением стоит сходить к врачу и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний.

Как выбрать и хранить шиповник

Чай из шиповника кисловатый, ароматный и вкусный. Чтобы вкус вас радовал, нужно правильно выбирать и хранить ягоды.

При выборе обязательно осмотрите ягодки. Если это высушенный шиповник, то он должен быть маленький и сморщенный. Гладкие крупные ягоды получаются, если высушить их в духовке, а это значит, что полезные вещества уже разрушились. Шиповник не должен быть заплесневелым — это происходит из-за неправильного хранения.

Если вы покупаете свежий, не сушеный шиповник, то он должен быть примерно одного размера, на нем не должно быть пятен, трещин или той же плесени. Сушить его нужно в сухом, темном и прохладном помещении, время от времени перемешивая ягодки. Мыть их перед сушкой нельзя, иначе они пропадут.

Хранить шиповник нужно в темном сухом месте, разложив его по стеклянным банкам или полотняным мешочкам. Он должен «дышать», поэтому банки накрывают марлей, а не крышками. Хранится сушеный шиповник до 2 лет.

А вот свежий шиповник можно и заморозить — имейте в виду, что после разморозки он может потерять свой вид и «расползтись». Помойте ягоды, высушите их, рассыпьте в один слой на подносе и уберите в морозилку. Через 6-8 часов ссыпьте их в контейнер или пакет, плотно закройте и храните в морозилке.

Как правильно заваривать шиповник

Чтобы сохранить все полезные свойства ягод, не нужно их варить, лучше всего использовать термос. На 1 литр воды понадобится 4-5 столовых ложек ягод. Их нужно промыть, измельчить, насыпать в термос и залить кипятком. Настаивать шиповник нужно минимум 6 часов. Затем настой процеживают, и можно пить — если вам не хватает сладости, добавьте в стакан с таким чаем ложечку меда.

Шиповник в кулинарии

На самом деле, из шиповника готовят не только настой. Его кладут в первые и вторые блюда, варят с ним компоты и кисели, а в Швеции любят шиповниковый суп — настоящую витаминную бомбу. Единственный минус — косточки и волоски внутри ягод, трогать которые голыми руками не рекомендуется. Из свежего шиповника их нужно удалять, а это кропотливая работа, которая понравится не каждому.

Сейчас самое время закрутить на зиму баночку полезного компота из шиповника и облепихи. Вот как это сделать:

• свежие плоды шиповника помыть, разрезать пополам и аккуратно удалить косточки с волосками;
• сложить шиповник вместе с облепихой в банки, на 300 грамм шиповника нужно 100 грамм облепихи. Делать это нужно слоями и заполнить банку до середины;
• сварить сироп из 1 литра воды и 500 грамм сахара, залить им ягоды и закатать.

А вот кисель можно сварить из сушеного шиповника:

• 1 стакан шиповника вымыть, измельчить и залить 1 литром воды;
• закипятить и кипятить 15 минут под закрытой крышкой;
• оставить на 6 часов настаиваться;
• процедить и добавить 5 столовых ложек сахара;
• в стакане холодного отвара развести 2 столовых ложки крахмала;
• закипятить оставшийся отвар, аккуратно влить крахмал, постоянно помешивая, и еще раз закипятить.

Не забывайте подписываться на наш телеграм канал, чтобы быть в курсе новых рецептов и материалов!

11 750

Отвар шиповника | Экспериментируем по мере роста

Отвар: концентрированный чай, приготовленный путем кипячения с последующим замачиванием растений в течение определенного периода времени. Обычно отвары готовятся из твердых частей растения, таких как корень и кора, чтобы соединения растений были извлечены в воду.

Белен и Сюзанна сегодня утром направляются на ежегодное школьное соревнование по лыжным гонкам. Позавчера к Белен пришла надежда, туго заткнув нос, и она пожаловалась на плохое самочувствие.Поскольку Белен весь год с нетерпением ждала этой гонки на длинные дистанции, я изо всех сил старался придумать лекарство. Этот чай, помимо сна и обтирания груди / спины травяной мазью, был третьим компонентом моего домашнего средства.

Отвар шиповника

• горсть толстых плодов шиповника
• 2 1/2 чашки воды

Варить плоды шиповника в воде около 20 минут. Как только вода закипит, накройте ее и тушите.Выключите огонь и дайте плодам шиповника настояться в течение пяти минут или до 12 часов.

Я дал Белен полстакана выпить перед сном, которую она легко выпила, а на следующее утро — еще полстакана. Утренняя чашка не переносилась так же хорошо, как чашка накануне, хотя я подслащил оба напитка большим количеством меда. Настаивание бедер всю ночь делает напиток более крепким и сильным на вкус.

Дымящийся отвар шиповника с добавлением меда. Это то, что я оставил настаиваться на ночь.

Но я заставил ее выпить … ну, большую часть. Вот почему:

Плоды шиповника содержат витамины A, B, E и K и являются одним из лучших природных источников витамина C; они эффективны для профилактики и лечения простуды и гриппа. Интересно, что они также обладают антиспазматическим действием (предотвращают спазмы и судороги), антибактериальными, с высоким содержанием железа и других минералов и содержат биофлавоноиды, способствующие здоровью сердца. Некоторые источники утверждают, что чай из шиповника, а также клюквенный сок эффективны при инфекциях мочевыводящих путей.

За шиповник и бег!

PS. Просто написание последней строчки заставляет меня чувствовать себя активным и здоровым. Мне нравится, когда ношу по дому в моих беговых трико (если вообще не в них бегаю), и мне нравится чай из шиповника — я думаю, это должно что-то значить.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Herb Article Шиповник — Rebecca’s Herbal Apothecary

Автор: Алисон Гайони

Трава
Шиповник, Rosa spp

Семья
Rosaceae

Лечебные свойства
Отправляясь в поход по горам в ноябре этого года, вы обязательно увидите вокруг себя вкусные плоды шиповника.Плоды растения Роза, плодов шиповника лучше всего собирать осенью, сразу после первых заморозков. Вы поймете, что настало время, когда бедра станут красивыми, прозрачно-красными. Убедитесь, что семена и тонкие ломкие волоски удалены, если собираете их самостоятельно.

Из плодов шиповника получается вкусный, слегка сладкий чай. Это один из лучших природных источников витамина С, который вы только можете найти. Витамин C — мощный антиоксидант, обладающий многими способностями к борьбе с болезнями, и плоды шиповника можно использовать всякий раз, когда требуется витамин C.Это отличное растение, которым стоит запастись осенью и зимой, поскольку оно помогает защитить организм от инфекций и простуд.

Плоды шиповника также содержат биофлавоноиды, горькие соединения, которые усиливают усвоение витамина С в организме и укрепляют соединительную ткань. Эти свойства делают плоды шиповника прекрасным средством для уменьшения ломкости капилляров. Кроме того, они содержат вяжущие компоненты, которые помогают уменьшить воспаленные ткани и уменьшить заболачивание тела.

Из этого прекрасного растения также можно сделать прекрасный весенний тонизирующий чай, способствующий выздоровлению от общей слабости и истощения.

Приготовления и применение

Отвар: Положите 1 столовую ложку плодов шиповника в стакан воды, доведите до кипения и тушите на медленном огне в течение 15 минут. Процедите и наслаждайтесь!
Сироп: Принимайте 1 чайную ложку сиропа в качестве ежедневного тонизирующего средства, чтобы предотвратить зимние недуги. См. Рецепт ниже.
Другое: Измельчите плоды шиповника в еду и добавьте в каши, кексы, хлеб и т. Д.

Рецепты

Hi-C Tea
Вкусный и освежающий чай с очень высоким содержанием витаминов. С и биофлавоноиды.
2 части плодов шиповника
2 части листьев малины
1 часть лимонника
1/4 части гибискуса
Добавьте 1 столовую ложку смеси чая в чашку почти кипящей воды, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.

Простой сироп шиповника
2 унции плодов шиповника
1 стакан меда
1 литр холодной воды
Бренди (по желанию)
Бутылка для хранения
Добавьте шиповник в холодную воду в кастрюле среднего размера. На слабом огне доведите жидкость до 1 пинты. В результате вы получите концентрированный густой чай.Процедите шиповник из жидкости и вылейте жидкость обратно в кастрюлю. Добавьте мед в кастрюлю и нагрейте до тех пор, пока мед и густой чай не смешаются. Снимите с огня и разлейте в бутылку. Сохранение сиропа поможет добавить небольшое количество бренди. Это должно длиться несколько недель в холодильнике, и дольше, если добавлен бренди.

Ресурсы
Травяные рецепты для яркого здоровья от Розмари Гладстар
Новые холистические травы от Дэвида Хоффмана
Лекарственные растения горного запада от Майкла Мура
Пищевые травы от Марка Педерсена

Шиповник: применение и риски

Шиповник — часть плода, растущего на цветке шиповника под названием Rosa canina .Эта роза растет в основном в Европе, а также в некоторых частях Африки и Азии.

Плоды шиповника полны витаминов C, E и B, а также других антиоксидантов и минералов. Также они содержат вещество, борющееся с воспалением.

Почему люди едят шиповник?

Порошок шиповника может уменьшить боль при остеоартрите. Добавка была протестирована на многих людях с остеоартрозом бедра, колена, рук, плеч, шеи и других областей.

Обзор исследований показывает, что люди, принимавшие добавку, через три месяца испытывали меньшую боль по сравнению с плацебо (таблеткой-пустышкой).

Некоторые врачи считают, что шиповник может быть альтернативой нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). В отличие от НПВП, шиповник не разжижает кровь, не вызывает раздражения желудка и возможных язв. Однако необходимы более тщательные исследования.

Несколько исследований показывают, что шиповник также может помочь людям с длительной болью в спине и ревматоидным артритом (РА). Однако исследования РА противоречивы. Небольшое исследование показывает, что добавки из шиповника не влияют на боль при РА.

Продолжение

В свежих плодах шиповника больше витамина С, чем в цитрусовых.Однако большая часть этого витамина С разрушается во время сушки и упаковки. Многие люди принимают порошок шиповника или фруктовый сок, чтобы укрепить свою иммунную систему и лечить или предотвратить простуду.

Исследования на животных показывают, что ежедневный напиток, содержащий около 40 граммов порошка шиповника, также может:

• Понизить уровень сахара в крови и помочь в лечении диабета
• Понизить холестерин
• Понизить артериальное давление
• Обратное ожирение, связанное с диетой с высоким содержанием жиров

Сколько шиповника вы можете принять, зависит от заболевания или состояния, которое вы хотите вылечить или предотвратить.Обычно вы кладете от 2 до 2,5 граммов порошка шиповника в 150 миллилитров кипятка и пьете его как чай. Однако некоторые исследования добавляли порошок в яблочный сок.

Шиповник также выпускается в форме капсул.

Можно ли получить шиповник естественным путем из продуктов?

Вы не можете получить шиповник естественным образом в пищевых продуктах. Шиповник происходит от некой шиповника. Однако шиповник можно добавлять в некоторые джемы, желе и чаи.

Каковы риски приема шиповника?

Шиповник обычно считается безопасным при приеме внутрь и использовании в соответствии с указаниями.

Сообщенные побочные эффекты включают:

Добавки шиповника могут повысить риск возникновения определенных типов камней в почках. А высокие дозы могут привести к образованию опасных тромбов, называемых тромбозом глубоких вен.

Будьте осторожны при использовании этой добавки, если вы беременны или кормите грудью. Нет никаких исследований, чтобы определить, безопасно ли такое использование.

Возможно, вы не сможете безопасно принимать шиповник, если у вас:

• Дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы
• Гемохроматоз
• Серповидноклеточная анемия
• Сидеробластная анемия
• Талассемия

Большое количество витамина С может мешать с разжижающими кровь лекарствами, такими как кумадин (варфарин).Поскольку шиповник содержит витамин С, соблюдайте осторожность, если вы принимаете эти препараты.

Вам также следует спросить своего врача, безопасны ли для вас добавки из шиповника, если вы принимаете:

Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая натуральные и те, которые покупаются без рецепта. Таким образом, ваш врач может проверить любые возможные побочные эффекты или взаимодействия с любыми лекарствами. Шиповник также может влиять на некоторые анализы крови.

Добавки не регулируются FDA.

Шиповник

Шиповник или плоды различных видов розы всегда занимали важное место в натуральной медицине, так как они очень богаты витамином С. Цвет этих плодов шиповника варьируется от темно-красного до ярко-алого, также различаются их формы. Хотя некоторые плоды шиповника могут иметь яйцевидную форму, другие имеют грушевидную форму. В основном плоды шиповника собирают с сорта роз, называемого шиповником или Rosa canina.Однако травники предпочитают более крупные плоды японской розы R. rugosa. Даже другие сорта розы, в том числе R. acicularis, а также R. cinnamomea, также высоко ценятся. Между прочим, все эти разные сорта роз относятся к семейству розоцветных.

Мазь от грибка

Вся сила фармацевтических фунгицидов — но без агрессивных химикатов.

Как упоминалось ранее, плоды шиповника или плоды различных сортов роз содержат большое количество витамина С и, следовательно, представляют большую ценность для практиков фитотерапии.Фактически, плоды шиповника используются для приготовления чая, пюре, экстрактов, мармелада и даже супов, и все они употребляются в качестве питательных веществ, поскольку они содержат много витамина С. Экстракты плодов шиповника обычно входят в несколько смесей натуральных витаминов, таких как таблетки. , капсулы, сиропы и многое другое подобное. Интересно, что производители большинства таких витаминных смесей всегда осторожны и никогда не указывают пропорцию витамина, полученного из плодов шиповника и искусственной аскорбиновой кислоты.Известно, что плоды шиповника обладают свойствами, которые помогают предотвратить, а также вылечить цингу (болезнь, вызванную дефицитом витаминов). Кроме того, плоды шиповника также обладают мягким слабительным и мочегонным действием, которые помогают в опорожнении кишечника и, соответственно, увеличивают отток мочи из организма.

Химический анализ плодов шиповника показал, что они содержат от 0,5 до 1,7 процента витамина С. Однако реальное содержание витамина С в коммерчески доступных сушеных плодах розы варьируется в зависимости от точного ботанического источника растения, из которого шиповник. были приобретены.Например, количество витамина С, присутствующего в этих коммерчески доступных сушеных плодах шиповника, зависит от таких факторов, как место, где было выращено розовое растение, время сбора плодов шиповника, способ сушки плодов, где и как хранились обезвоженные плоды шиповника и тому подобное. Часто обнаруживается, что многие коммерческие разновидности растительного сырья розы содержат мало или совсем не содержат следов витамина С. Несмотря на то, что мы можем считать само собой разумеющимся, что коммерческие сорта шиповника, доступные на рынке, в среднем содержат примерно один процент витамина С и весь витамин доступен в конечном продукте, по крайней мере, одно предложение, похоже, не подходит. быть убедительным.Поскольку в настоящее время стоимость витамина С, полученного из плодов шиповника, по крайней мере в 25 раз превышает стоимость искусственного продукта, производители не могут добавлять в свои продукты достаточное количество натурального вещества.

Помимо значительного количества витамина С, плоды шиповника содержат несколько других химических смесей, которые включают 11 процентов пектина и три процента смеси яблочной и лимонной кислот. Исследователи считают, что присутствие яблочной и лимонной кислот способствует слабительным и мочегонным эффектам плодов шиповника.Как следствие, врачи часто рекомендуют использовать плоды шиповника или препараты с ним для лечения запоров и проблем с мочеиспусканием.

На протяжении веков садоводы по всему миру восхищались и любили розовые цветы, которые, несомненно, являются элегантными и ароматными. В то же время садоводы высоко ценили плоды шиповника розы за их многочисленные лечебные свойства. Плоды шиповника варьируются от овальных до округлых и грушевидных по внешнему виду, и появляются они либо во второй половине лета, либо осенью.Интересно, что на самом деле плоды шиповника — это не плоды, а сосуды или емкости, в которых находятся настоящие плоды розы. Настоящие плоды розы известны как «семена» или «семянки».

Мазь для кожи

100% натуральная формула для всех проблем с кожей. Отлично подходит для диабетиков.

Давным-давно люди считали плоды шиповника священными. Это подтверждается тем фактом, что в средние века католики изготавливали четки из плодов шиповника, и поэтому их называли четками.Эти розарии использовались для подсчета молитв по мере их произнесения. Даже сегодня четки, используемые католиками, напоминают плоды шиповника, и, как и плоды различных видов розы, эти современные бусины также имеют гладкий и удлиненный вид.

Обратите внимание на важный момент. По сравнению с гибридами, как правило, легче ухаживать за разными исходными видами розы. Кроме того, оригинальные сорта розы также дают более нежные и мясистые плоды, которые лучше всего употреблять в пищу.Если вы собираетесь использовать розу в кулинарии, а также В декоративных целях следует выбирать оригинальные виды роз и выращивать их в своем саду. С другой стороны, если вам нравится вьющийся сорт розы и вы хотите, чтобы они обильно плодоносили, никогда не обрезайте и не обрезайте растения вскоре после их цветения летом.

Здесь можно упомянуть, что плоды шиповника, если их не собирать, обычно остаются на растении в течение всей ранней части зимы или до тех пор, пока птицы, кролики и полевые грызуны не съедят их или не хранят где-нибудь для будущего использования.Благодаря высокому содержанию в них аскорбиновой кислоты, плоды шиповника обладают терпким вкусом, очень похожим на фруктовый. Фактически, свежие плоды шиповника содержат в 60 раз больше витамина С, чем апельсины и роза морщинистая. Роза ругоза имеет сравнительно крупные плоды округлой формы и, как известно, содержит большое количество витамина С.

Мазь от прыщей

Угри мешают? Попробуйте эту 100% натуральную мазь и навсегда измените свою жизнь.

Помимо того, что роза является красивым и ароматным цветком, она также полезна как средство от ряда заболеваний. Листья, а также лепестки розы оказывают успокаивающее действие и, если их употреблять в виде чая, могут снизить температуру тела во время сильной лихорадки. Чай, приготовленный из лепестков и листьев розы, также эффективно очищает организм от токсинов и тепла, особенно когда они вызывают сыпь на коже и воспалительные процессы (отек и раздражение).Несколько исследований показали, что роза также обладает свойствами, которые повышают иммунитет организма и помогают ограничить все виды инфекций от превращения в более серьезные проблемы. Это возможно благодаря очищающим свойствам розы.

Настой, приготовленный из лепестков розы, можно использовать для облегчения симптомов простуды и гриппа. В то же время настой эффективен при лечении ангины, насморка, а также при закупорке бронхов. С другой стороны, настой или сироп, приготовленный из плодов шиповника, полезен для укрепления легких для борьбы со всеми видами инфекций и особенно полезен для тех, кто страдает проблемами с грудной клеткой.В то же время розы также эффективны в борьбе с инфекциями пищеварительной системы и восстановлении нормальных и необходимых бактерий в кишечнике. Лепестки и семена розы обладают мочегонным действием и помогают избавиться от лишней жидкости из мочевого пузыря. Таким образом, они также помогают избавиться от шлаков и токсичных веществ в организме через почки. Следовательно, роза также считается эффективным очищающим средством.

Подобно плодам шиповника, лепестки цветков розы также имеют множество лечебных целей.Например, лепестки роз эффективны для снятия застойных явлений в женской репродуктивной системе. Кроме того, лепестки роз можно также использовать для лечения чрезмерного скопления жидкости в мочевыводящих путях и, таким образом, облегчения боли и, у женщин, обильных менструаций. Врачи также рекомендуют использовать лепестки роз для лечения беспорядочного менструального цикла, бесплодия, а также для повышения сексуального желания у людей.

Настой, приготовленный из лепестков розы, действует как полезное вяжущее средство и эффективен при лечении диареи, энтерита и дизентерии.Здесь можно отметить, что чай, приготовленный из лепестков розы, можно использовать как слабительное при очищении кишечника. В то же время чай из лепестков розы также является эффективным лекарством для печени, усиливает отток желчи, бодрит, а также очищает печень и желчный пузырь. Это также помогает облегчить проблемы, связанные с летаргической печенью, такие как головные боли и запоры.

Плоды шиповника, как и лепестки розовых цветов, обладают вдохновляющим и восстанавливающим действием на нервную систему.Они также способны облегчить проблемы бессонницы, избавиться от депрессии, избавиться от усталости, а также предложить комфорт в таких условиях, как раздражительность.

Приложения

Различные части розы полезны для разных целей и, следовательно, имеют разное применение. Шиповник или плоды розы, цветы и даже лепестки так или иначе полезны и используются людьми в качестве настойки, сиропа, эфирного масла, крема, лосьона, розовой воды, массажного масла, полоскания и отвара.

Плоды шиповника — R. canina:

Плоды шиповника (R.canina) или плоды растения используются как настойка, так и сироп для лечения различных заболеваний.
НАСТОЙКА: Настойку, приготовленную из плодов шиповника (R. canina), принимают внутрь как вяжущее (лекарство, притягивающее пораженные ткани) для лечения диареи, облегчения колик или болей в желудке, а также смешивают с лекарствами от кашля.
СИРОП: сироп, приготовленный из плодов шиповника (R. canina), используется для придания вкуса другим лекарствам, в основном горьким и мягким.Сироп также добавляют в смеси от кашля или принимают внутрь как богатый источник витамина С.

Плоды шиповника — R. laevigata:

Лекарства, приготовленные из плодов шиповника (R. laevigata), обычно принимают внутрь для лечения заболеваний желудка. Их можно применять в виде отвара.
ОТВОР: Отвар, приготовленный из плодов шиповника (R. laevigata), можно смешивать с другими травами, такими как дан шен, бай чжу и шань яо, и принимать внутрь для лечения настойчивой диареи, сопровождающейся дефектами желудка.

Эфирное масло — R. centifolia / R. damascena:

Эфирное масло (R. centifolia / R. damascene), извлекаемое из плодов шиповника или плодов розы, в основном полезно для лечения заболеваний кожи и желудка. Это масло обычно используется наружно в виде крема, лосьона, масла и массажного масла.
КРЕМ: несколько капель масла, полученного из плодов шиповника, можно добавлять в кремы для лечения пересохшей или раздражающей кожи.
ЛОСЬОН: Один миллилитр настойки, приготовленной из другой травы женской мантии, можно смешать с 10 миллилитрами розовой воды для лечения зуда во влагалище.Используйте ту же смесь, чтобы приготовить крем на стандартной основе. Смешайте розовую воду с очищенным гамамелисом в эквивалентной пропорции и используйте ее в качестве успокаивающего и увлажняющего лосьона для лечения кожи, склонной к появлению прыщей или прыщей.
МАСЛО: Примите ванну с водой, содержащей две капли масла, извлеченного из плодов шиповника, чтобы избавиться от депрессии или меланхолии, горя и / или бессонницы.
МАССАЖНОЕ МАСЛО: Чтобы избавиться от беспокойства и усталости, добавьте примерно два мл розового масла к 20 мл масла миндаля или зародышей пшеницы и помассируйте им лоб и другие части тела.Ту же смесь можно использовать для облегчения вялого пищеварения.

Цветы — R. rugosa:

Цветки розы (R. rugosa) полезны при лечении нарушений менструального цикла и печени и могут приниматься в виде отвара.
ОТВОР: Отвар, приготовленный из цветков розы (R. rugosa), можно смешивать с другой травой пустырника и принимать внутрь для лечения обильных менструаций. С другой стороны, когда отвар смешивают с травами, такими как бай шао яо и сян фу, он обеспечивает эффективное лекарство от дисфункции печени.

Лепестки — R. gallica:

Лепестки цветка розы (R. gallica) полезны при лечении менструации и расстройств желудка. Приготовленную на их основе настойку можно использовать для полоскания горла при инфекциях.
НАСТОЙКА: Прием примерно трех мл настойки, приготовленной из лепестков розы, трижды в день помогает при диарее, а также при замедленном усвоении пищи. Когда ту же настойку смешивают с другими травами, такими как женский мантик, белая крапива или пастушья сумочка, лекарство эффективно для лечения неустойчивых или интенсивных менструаций.
GARGLE: Когда настойку, приготовленную из лепестков розы, разбавляют теплой водой, ее можно использовать в качестве полоскания для лечения боли в горле. Настойку также можно смешивать с другими травами шалфея для аналогичного применения.

Роза

• 4 чашки сухих лепестков розы
• 2 чашки сушеных листьев розы
• 2 ст. молотая корица
• 3 стакана сушеных бутонов лаванды
• 1/3 стакана порошка корня ириса
• 2 ст. молотые специи
• 1/4 стакана молотых гвоздик
• 2 молотых боба тонка
• 6 капель масла розы
• 3 капли масла лаванды

Смешайте все сухие ингредиенты, хорошо перемешайте и добавьте масла. по каплям, перемешивая во время работы.Закройте банку и оставьте на 6 недель в сухом, темном, теплом месте с хорошей вентиляцией. Ежедневно встряхивайте банку. Когда попурри застынет, превратите его в декоративную емкость с плотно закрытой крышкой. Открывайте только во время использования попурри.

Комментарии

От Джеки — апр-07-2013

Если вы хотите по-настоящему расслабиться и по-настоящему расслабиться, я бы посоветовал использовать в процессе розы. После дня, наполненного стрессами, я всегда готовлю для себя расслабляющую ванну.Я кладу горсть свежих лепестков роз в теплую воду и остаюсь в ванне около получаса. После того, как я вытерся, я наношу немного эфирного масла розы на свое тело, оставляя меня очень спокойным и освеженным. Такая ванна также помогает мне после этого крепко уснуть.

Шиповник | Encyclopedia.com

Описание

Плоды шиповника — съедобные и питательные плоды красивой лиственной розы, многолетнего представителя самого обширного рода классифицированных растений.Ботаники расходятся во мнениях относительно количества видов роз: 30–5 000 и более. Существует более 10 000 культивируемых сортов этого ароматного уроженца Европы и Ближнего Востока. Розы были фаворитом садов еще 2600 г. до н. Э. во времена древних шумеров. Эту благодатную красоту греческий поэт Сафо в 600 г. до н. Э. Назвал «Царицей цветов». С тех пор легенда и история переплелись, и были написаны тома о выращивании и достоинствах столь любимой розы.Гирлянды из роз украшали статуи богов и богинь в Греции и Риме. Ранние христиане считали плоды шиповника священными и изготавливали из них первые четки. Повсюду роза считается символом любви, несмотря на колючие стебли или, возможно, из-за них, которые могут уколоть неосторожных людей, которых привлекают благоухающие и прекрасные цветы.

Большинство видов роз растет как прямостоячий кустарник или плетистая лиана. Дикие розы часто растут в колючих зарослях или зарослях шиповника.Обычно перистые листья расположены поочередно вдоль стеблей с двумя-четырьмя парами мелкозубчатых, темно-зеленых, овальных листочков и одним конечным листочком. У больших соцветий диких роз пять лепестков. Они растут поодиночке на стебле или группами по два или три. У культурных сортов может быть намного больше лепестков с разными цветами, такими как белый, желтый, розовый и многие оттенки красного. Настоящие плоды розы — это многочисленные крошечные семянки, каждая из которых содержит одно семя, находящееся внутри бедра. Плоды шиповника развиваются из кончика стебля, который набухает и окружает волосатые семянки.Гладкая кожа бедра сначала зеленая, затем приобретает оттенки оранжевого, а когда полностью созреет, становится темно-красным.

Среди разновидностей роз, которые особенно ценятся за плоды шиповника, являются Rosa rugosa , известная как японская роза; R.

canina , известный как дикий шиповник, колючий шиповник, шиповник, шиповник или шиповник; R. acicularis ; и R. cinnamomea . Шиповник, названный так из-за веры в то, что этот дикий шиповник может вылечить укус бешеной собаки, растет на каменистой почве, вдоль насыпей, в живой изгороди и на опушке леса.Длинный и мочковатый корень и травянистый ствол этого выносливого вида дают многочисленные побеги, которые делятся на множество колючих ветвей. Кинжалоподобные шипы, возможно, также послужили источником общего названия, взятого из старофранцузского слова dague , означающего кинжал. Ветви могут достигать 10 футов в длину. Они выгибаются и изгибаются вниз, неся обилие сладко пахнущих цветов на стеблях. Считается, что плоды шиповника содержат наибольшее количество витамина С, из всех разновидностей, что в 10-50 раз больше, чем в апельсине.В Англии во время Второй мировой войны нехватка цитрусовых привела к общенациональным усилиям по сбору и переработке питательных плодов шиповника. Плоды шиповника, распространенные в сельской местности, обеспечивали население достаточным количеством витамина C , чтобы предотвратить возникновение болезни, известной как цинга.

R. rugosa , также известная как шиповник или морщинистая роза, встречается в диком виде на севере Соединенных Штатов и Канады, вдоль прибрежных районов и вокруг приморских песчаных дюн.Карликовый кустарник ценится размером с мясистые плоды шиповника. Этот вид также отличается очень морщинистыми листьями. Этот вид используется в китайской медицине. Считается, что настой из цветов, известный как mei gui hua , улучшает кровообращение, стимулирует поток энергии и облегчает расстройство желудка, застой печени, дизентерию, мастит и лейкорею.

Общее использование

Лепестки роз и плоды шиповника, а также семена, содержащиеся в семянках, имеют лечебную ценность.Листья тоже иногда используются. Плоды и семена шиповника содержат витамины C, E, B и K, танин, пектин, каротин, яблочную и лимонную кислоты, флавоноиды, жирные и эфирные масла и белки. Содержание витаминов в плодах шиповника варьируется в зависимости от вида, условий выращивания, времени и способа сбора урожая, а также мер предосторожности при сушке и хранении. Было обнаружено, что плоды роз, выращенных в более прохладном климате, имеют более высокое содержание витамина С.

Плоды шиповника являются богатым естественным источником витамина С, который считается важным антиоксидантом.Эти компактные, питательные плоды бедра, регулярно используемые в качестве тонизирующего средства или пищевой добавки, помогут укрепить защиту организма от простуды и гриппа, катара, ангины и инфекций грудной клетки . Ежедневный прием от шести до восьми свежих сырых плодов шиповника поможет предотвратить болезнь. Чай из шиповника, принятый после курса антибиотикотерапии, поможет восстановить полезные бактерии в пищеварительной системе. Естественный баланс кишечной флоры мог быть нарушен или нарушен действием антибиотиков.Чай из шиповника также успокаивает нервную систему и снимает усталость. Считается, что настой из листьев и лепестков помогает снизить температуру. Отвар из семян обладает мочегонным действием и применяется при заболеваниях почек и проблемах с нижними мочевыводящими путями. Содержащиеся в семенах пектины и фруктовые кислоты обладают слабительным и легким мочегонным действием. Препараты из плодов шиповника также могут облегчить застой в тазу и боли из менструации .

Эфирное масло розы, используемое в ароматерапии , обладает бодрящим эффектом, помогает при депрессии, стрессе и нервном напряжении.Виды, обычно используемые для перегонки масла, представляют собой гибрид R.centifolia и R. gallica . Масло извлекается из свежих лепестков водной или паровой дистилляцией. Масло семян шиповника богато витаминами и содержит до 35% линолевой кислоты и 44% гамма-линоленовой кислоты или GLA. В розовом масле содержится до 300 химических компонентов, но только треть из них была идентифицирована. Это эфирное масло способствует регенерации тканей и помогает при лечении экземы, псориаза и сухой, поврежденной солнцем и стареющей кожи .Новые методы извлечения лекарственного масла из семян шиповника позволили получить более чистый продукт без необходимости испарения растворителей, используемых в старых методах.

Препараты

В прошлые века травники, такие как римский ученый Плиний Старший, описали множество способов приготовления роз для извлечения их целебных свойств. В продаже имеется множество продуктов, в которых используются лепестки роз, шиповник и семена, в том числе духи и лосьоны, эфирное масло, розовая вода, таблетки и настойки.

Убирать ярко-красные плоды шиповника следует осенью, после первых заморозков. Бедра разрезают по длине, чтобы облегчить сушку, и помещают на поднос с бумажной подкладкой в ​​теплом и просторном помещении, защищенном от прямых солнечных лучей. Раздражающие волосы на сухих бедрах можно рассеять, энергично встряхнув бедра в проволочном сите. Шиповник следует хранить в емкостях из темного стекла с четкими этикетками в прохладном месте. Сушеные плоды шиповника сохраняют лечебную силу до одного года.

Отвар: используйте примерно 2 штуки.5 чайных ложек тонко нарезанных свежих или сушеных плодов шиповника на 8 унций холодной воды. Довести до кипения в стеклянной или керамической посуде. Убавьте огонь и тушите около 10 минут. Пить холодным небольшими дозами в течение дня.

Настойка: смешайте 4 унции мелко нарезанных свежих лепестков роз и плодов шиповника или 2 унции сухой измельченной травы с одной пинтой бренди, джина или водки в стеклянной посуде. Спирта должно хватить, чтобы покрыть части растения. Накройте и храните смесь вдали от света около двух недель, встряхивая несколько раз в день.Процедите и храните в плотно закрытой бутылке из темного стекла. Стандартная доза — 10–15 капель настойки на воде до трех раз в день.

Сироп из плодов шиповника: Очистите только что собранные плоды плодов, удаляя семечки и все тонкие волоски. Приготовить крепкий отвар и смешать с медом и / или сахаром в пароварке. Перемешайте и тушите, пока сахар не растворится. Разлить в небольшие стеклянные емкости. Остудить и закрыть плотно закрывающейся крышкой. Охладите.

Меры предосторожности

Было бы разумно использовать толстые перчатки при сборе шиповатой розы.Беременным женщинам нельзя использовать эфирное масло розы в течение первых четырех недель беременности .

Побочные эффекты

Некоторые люди могут испытывать диарею или такие аллергические реакции, как крапивница или отек горла от больших доз плодов шиповника. Пациентам, у которых наблюдается аллергическая реакция, следует прекратить прием шиповника и немедленно обратиться к врачу.

Взаимодействия

По состоянию на 2002 г. не сообщалось о взаимодействии с обычными лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Ресурсы

КНИГИ

Герцог, Джеймс А. Зеленая аптека. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Press, 1997.

Макинтайр, Энн. Лечебный сад. Нью-Йорк: Генри Холт и компания, Inc., 1997.

Медицинская экономическая компания. PDR для лекарственных растений. Montvale, NJ: Medical Economics Company, 1998.

«Шиповник». В: Коллекция органического садоводства, № 4 Rodale, Inc., 1999.

PERIODICALS

Daels-Rakotoarison, D.А., Б. Грессье, Ф. Тротин и др. «Влияние экстракта плодов Rosa canina на респираторный выброс нейтрофилов». Фитотерапевтические исследования 16 (март 2002 г.): 157-161.

Сентмихайи К., П. Винклер, Б. Лакатос и др. «Масло шиповника ( Rosa canina L. ), полученное из семян шиповника различными методами экстракции». Технология биоресурсов 82 (апрель 2002 г.): 195-201.

ОРГАНИЗАЦИИ

Гильдия американских травников. 1931 Gaddis Road, Кантон, Джорджия, 30115.(770) 751-6021. .

Американское общество розоводов. P.O. Box 30000, Shreveport, LA 71130. (318) 938-5402. .

Клэр Ханрахан

Ребекка Дж. Фрей, доктор философии

Часто задаваемые вопросы о шиповнике | Блог JustIngredients

Что такое шиповник?

Шиповник или шиповник — дополнительный плод розы. Плоды шиповника начинают формироваться после успешного опыления цветов весной или в начале лета и созревают в конце лета до осени.

Какие ингредиенты шиповника мы поставляем?

Мы поставляем порошок шиповника, скорлупу шиповника, органическую оболочку шиповника, мелко нарезанные плоды шиповника, цельные плоды шиповника и смесь плодов шиповника и гибискуса.

Откуда происходит шиповник?

Наш шиповник — продукт Чили.

Как выглядит шиповник?

Плоды шиповника обычно имеют красный или оранжевый цвет, но у некоторых видов цвет варьируется от темно-фиолетового до черного.

Как бы вы описали вкус и запах шиповника?

Шиповник обладает нежным цветочным вкусом, слегка сладковатым с отчетливым терпким послевкусием.Шиповник имеет древесный аромат.

Какие альтернативные названия для шиповника?

Альтернативные названия плодов шиповника включают шиповник и шиповник.

Что предлагается использовать для шиповника?

Из скорлупы шиповника можно приготовить чайное вино, желе, ликеры и сироп, а также добавить в пот-пурри для сохранения аромата смеси.

Отвар из порошка шиповника можно добавлять в лосьоны, кремы, мыло и мази для кожи, эти продукты подходят для жирной и раздраженной кожи.Порошок также можно добавлять в тизан, вино, ликеры и сиропы. Порошок также можно добавлять в средства для умывания для лица, чтобы действовать как мягкое отшелушивающее средство.

В Скандинавии из шиповника делают популярное блюдо Нипонсоппа или Суп из шиповника, хотя это блюдо называют супом, его едят как десерт или на завтрак. Из плодов шиповника можно приготовить вино, желе, ликеры и сироп.

Из цельных плодов шиповника делают вино, желе, ликеры и сироп, а также в пищевой промышленности.Масло шиповника извлекается из семян, содержащихся в шиповнике, и используется в косметической промышленности в средствах для ухода за зрелой кожей. В пот-пурри можно добавить сушеные целые плоды шиповника.

Об авторе

Грузия

Как любитель животных и энтузиаст выпечки, Джорджия часто экспериментирует с рецептами на основе растений на своей кухне.

Шиповник — польза для здоровья и лечебные свойства

Шиповник , который часто называют диким растением, имеет множество преимуществ для здоровья, помогает излечить многие недуги.

• Шиповник — растение, произрастающее в Северной Африке , на Ближнем Востоке и в Европе .
• Растет на лесных полянах и по опушкам леса, в живых изгородях по пастбищным прериям и на относительно сухой почве (особенно меловой почве).

Это растение принадлежит к семейству Rosaceae и имеет много названий. Его легко узнать, так как он очень похож на колючих кустов роз. Он имеет розовых или белых цветов и плодоносит красных плодов , называемых плодами шиповника .

Эти плоды наделены удивительными лечебными свойствами . Какие? Посмотрим вокруг…

Шиповник, рассказ

Шиповник был обнаружен в 1819 году английским моряком и исследователем.

Происхождение названия растения происходит от древнегреческого kunorodon и латинского Rosa canina , что означает « шиповник ». Другое латинское название растения — aquilentum , что означает «то, что имеет шипы» от слова acus , что означает «шип».

Шиповник известен своей ценностью кулинарный , лекарственный и косметический . Термин обозначает мясистую оболочку, которая обернута вокруг семян розового и шиповника.

Лекарственное использование растения восходит к Гиппократу , который использовал его корни для заживления ран, нанесенных укусом собаки (отсюда и название Rosa canina или шиповник).

В XVII ^{-х годах} век плоды шиповника использовались для успокоения диареи .

Обратите внимание, что другое название, связанное с этим растением, eglantine , описывает сам цветок , а не плод.

В Древней Греции этот цветок использовался для лечения простуды и воспаления горла .

Это растение с высоким содержанием витамина С было очень полезно во время Второй мировой войны: английские командиры распространяли его на передовой, чтобы укрепить здоровье солдат.

У американских индейцев это растение использовалось совсем по другому.Они утверждали, что те, кто будет есть волоски на плодах, будут испытывать ужасную боль в ягодицах.

Польза шиповника для здоровья, как использовать

Шиповник — это шиповник, который может вырасти до 3 метров в высоту.

Будь то шиповник , хедж-роза , шиповник или шиповник , это растение дает съедобные плоды, называемые шиповник . Они используются в кулинарии , в области медицины и в косметике .

Шиповник в кулинарии

• Кулинарное использование ягод шиповника восходит к американским индейцам, которые использовали его в качестве отличного продукта для выживания .

Со времен Римской империи лепестков шиповника использовались в настоях для придания вкуса выпечке .

Хотя в некоторых культурах лепестки ели непосредственно, другие готовили из них отвар и превращали его в пиво .

Аляскинские эскимосы готовили из него пудинг : пюре из плодов шиповника, воду, тюленький жир и сахар) или добавляли ягоды шиповника в трапезу из предварительно пережеванных хвостов лосося.

Другие аляскинские племена сочетали их либо с рыбьей икрой, либо с жиром, чтобы сделать мороженое.
Некоторые использовали его, чтобы приправить блюда, запеченные под огарками, или раздавить его и смешать с пеммиканом.

Сегодня в не столь экстремальных местах съедобную часть ягоды шиповника готовят отдельно или с другими фруктами в виде джема , сиропа , кетчупа , желе или мармелада . .

В Армении люди находят сока шиповника восхитительным.

В Швеции суп из шиповника — это десерт, который обычно подают со сливками, молоком и ванильным мороженым.

Чеченцы хорошо знают чай из шиповника : это основной кулинарный продукт.

Лекарственное применение шиповника

• Что касается медицинского применения , то ягоды шиповника, которые немного острые, содержат в 20 раз больше витамина С, чем апельсин!

Он также содержит витамина B , витамина PP , провитамина A и минералов .

Это растение на выбор для тех, кто хочет следовать диете в начале зимы . Он часто использовался для борьбы с гриппом и, в более общем смысле, с инфекциями .

Вдобавок ко всему, при использовании в качестве тонизирующего средства для бодрящего действия на иммунную систему плоды шиповника имеют лечебных свойств , известных как для лечения астении .

В Китае ягоды различных сортов используются для лечения хронической диареи и расстройств мочеиспускания .

В Дании ученые показали, что ягоды шиповника обладают свойствами, способствующими облегчению боли при артрите .

В виде настоя лепестки шиповника используются для снятия головной боли и лечения головокружения .

Обратите внимание, что сироп шиповника часто смешивают с детским лекарством , чтобы улучшить его вкус.

А как насчет косметики?

Помимо антианемических, противодиарейных, мочегонных, антисептических, тонизирующих и кровоостанавливающих свойств , не забывая вяжущих эффектов лепестков шиповника, это дерево шиповника, веками использовавшееся в медицине, теперь дает набег на органическая косметика .

Действительно, шиповник выпускает растительное масло , которое обладает многими преимуществами . Это растение с высоким уровнем витамина C также накапливает флавоноидов , яблочную и лимонную кислоту , таниновых соединений и каротиноидов .
В наши дни спрос на масло шиповника увеличился благодаря его антивозрастным, антиоксидантным и регенерирующим свойствам .

Известно, что регенерирует клетки кожи и поврежденных тканей , стирает послеродовых дефектов кожи , растяжек , послеоперационных рубцов , шрамов от угревой сыпи , сухого дерматита , ожогов и Солнечные ожоги .

Это 100% натуральное масло также очень полезно для поврежденных или поврежденных волос .

Шиповник советы, дозировки и полезные советы

Лучший сезон для сбора шиповника — с июня по сентябрь.

Сегодня исследования показывают, что при соблюдении рекомендуемых доз не возникает побочных токсических эффектов.

Будь то варенье , фруктовый соус пюре или ароматизатор и травяной чай , шиповник всегда является хитом.Так как он очень хорошо сохраняет свои свойства, вы можете сушить его или хранить в морозильной камере.

Для борьбы с усталостью , простудой , дефицитом витамина С , симптомами гриппа просто выпейте настой , приготовленный из этого растения.

Отмерьте 2 столовые ложки сушеной мякоти. Разбейте его на части. Залейте 1 литром холодной воды (или примерно 2,5 г на чашку). Довести до кипения. Дайте настояться 10 минут. После этого процедить и выпить.Пейте по 3 стакана в день.

Для лечения диареи вскипятите 1 литр (1 литр) воды. Добавьте 30-50 г нарезанных плодов шиповника и варите 5 минут (на слабом огне). Выключите огонь и дайте настояться ¼ часа. Фильтр. Пейте за завтраком, пока симптомы не исчезнут.

Шиповник также эффективен в виде вина или эликсира .

Это означает, что после мацерации в спирте добавляется сахар.

— Базовая настойка : сосчитать 40 капель на стакан воды.Пейте трижды в день и, что важно, перед едой.

— Капсулы : 50-200 мг сухого экстракта: проглотить 1 или 2 капсулы, запивая большим стаканом воды, 3 раза в день (до еды).

Полезно знать о шиповнике

Перед тем, как зима окончательно установится, соберите ягоды шиповника, промойте их в проточной воде и высушите губкой.
Острым ножом раскройте ягоды и осторожно удалите мелкие опушенные семечки.
Нарежьте мясистую оболочку кубиками и приготовьте для хранения, затем храните.Когда вам это нужно, берите ровно столько, сколько вам нужно для приготовления.

Использование растений для самолечения или для облегчения боли заслуживает серьезного рассмотрения.

Анти-Мюллеров гормон (АМГ, AMH, anti-Mullerian hormone)

Исследуемый материал Сыворотка крови

Метод определения Иммуноферментный анализ.

Маркёр овариального резерва у женщин репродуктивного периода. Маркёр тестикулярной функции в препубертате у мужчин.

Анти-Мюллеров гормон — представитель семейства трансформирующих факторов роста, включённых в процессы роста и дифференцировки тканей.

Мужчины. У мужчин АМГ продуцируется в семенных канальцах клетками Сертоли. В период эмбрионального развития АМГ, наряду с тестостероном, необходим для нормального формирования внутренних репродуктивных органов: анти-Мюллеров гормон вызывает редукцию у мужского эмбриона Мюллеровых протоков (зачатков женского репродуктивного тракта). Секреция АМГ у мужчин начинается в период эмбриогенеза и продолжается на протяжении всей жизни. В норме, АМГ конститутивно повышен в сыворотке мужчин в препубертатном периоде. Концентрация АМГ падает в период пубертата, далее у взрослых мужчин АМГ поддерживается на относительно низком уровне в течение жизни. После периода новорожденности концентрация АМГ у мужчин обратно пропорциональна концентрации тестостерона.

Андрогены и развивающиеся сперматоциты ингибируют секрецию АМГ. В отсутствие андрогенов и герминативных клеток (или при резистентности к андрогенам) проявляется усиливающие экспрессию АМГ эффекты фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Исследования АМГ могут быть полезны при дифференциальной диагностике интерсексуальных расстройств, диагностике преждевременного пубертата (АМГ понижен относительно возраста) или, напротив, отсроченного полового развития (АМГ повышен относительно возраста), оценке тестикулярной функции. В детстве АМГ может быть реальным маркёром наличия тестикулярной ткани в условиях, когда концентрация тестостерона очень низка.

Женщины. У женщин АМГ продуцируют гранулёзные клетки яичников. Уровень АМГ у женщин до пубертата, в отличие от мужчин, низкий (почти неопределимый), во время пубертата он растёт, затем поддерживается на относительно низком уровне, плавно снижаясь до менопаузы, во время которой падает опять до неопределимых величин. Показано, что экспрессия АМГ начинается в гранулёзных клетках первичных фолликулов после их дифференциации из прегранулёзных клеток примордиальных фолликулов, максимальна в гранулёзных клетках преантральных и малых антральных фолликулов и далее градуально снижается на последующих стадиях развития фолликулов, практически теряясь при размере фолликулов более 8 мм. А

МГ не экспрессируется во время финальных ФСГ-зависимых стадий роста фолликула. Полагают, что изменения экспрессии АМГ играют важную роль в механизмах рекрутирования и селекции фолликулов, поскольку в отсутствие АМГ фолликулы более чувствительны к ФСГ. В ряде исследований показано, что АМГ является количественным маркёром овариального резерва и может использоваться при применении вспомогательных репродуктивных технологий в комплексе обследований для оценки овариального резерва и прогнозирования ответа яичников на стимуляцию овуляции. Продемонстрировано, что исследование АМГ обладает большей предсказательной значимостью по сравнению с другими тестами (ФСГ, ингибин В, эстрадиол), особо отмечается отрицательная предсказательная значимость данного теста. Интерес к этому показателю связан также с тем, что АМГ не контролируется гонадотропинами, а отражает только популяцию фолликулов. Он не вовлечен в классическую петлю обратной связи (в отличие от ФСГ, эстрадиола и ингибина В), не зависит от цикла, действует не как системный, а скорее как паракринный фактор регуляции.

Уровень АМГ повышен при синдроме поликистозных яичников, что указывает на потенциальную важность этого теста в лабораторной диагностике данной патологии. Еще одна область возможного применения АМГ — выявление гранулёзоклеточных опухолей яичников, при наличии которых уровень АМГ существенно повышается.

Литература

1. Мишиева Н.Г. Бесплодие у женщин позднего репродуктивного возраста: принципы диагностики и лечения в зависимости от овариального резерва. Автореф. дисс. д.м.н. Москва – 2008.
2. Беломестнов С.Р. «Показатели гормональной регуляции половой системы мужчин с доказанной фертильностью». Проблемы репродукции, 2006, Специальный выпуск, с.283.
3. Rey R, Josso N. Regulation of testicular anti-Mullerian hormone secretion. Eur J Endocrinol 1996; 135, P.144-152.
4. Teixeira J., Maheswaran S., Donahoe P.K. Mullerian Inhibiting Substance: An Instructive Developmental Hormone with Diagnostic and Possible Therapeutic Applications Endocrine Reviews 2001, 22(5):657–674.
5. Muttukrishna S. et.al. Serum anti-Müllerian hormone and inhibin B in disorders of spermatogenesis. Fertil Steril. 2007, 88, 2, P. 516-518.
6. Материалы фирмы.

анализ при диагностике бесплодия. АМГ стоимость анализа. Анализ АМГ

Референсные значения (вариант нормы): нг/мл

Возрастной период	Мужчины	Женщины	Единицы измерения
До 60 дней/2 мес	15,11 – 266,59	0,01 – 3,39	нг/мл
От 2 мес до 18 лет	В связи с недостаточными статистическими данными референсные значения не предоставляются. Интерпретация  результатов проводится лечащим врачом.
	От 8 до 18 лет: Референсные значения определяются  стадией полового развития по Таннеру: 8-13 лет, 1 Cтадия по Таннеру   4.95 — 144.48 8-17 лет, 2 Cтадия по Таннеру   5.02 — 140.06 10-19 лет, 3 Cтадия по Таннеру   2,61 — 75,90 12-18 лет, 4 Cтадия по Таннеру   0,43 — 20,14 11-19 лет, 5 Cтадия  по Таннеру  1,95 —  21,20 От 18 и старше: 0.73 – 16.05	18-25 лет: 0,96 – 13,34 26-30 лет: 0,17 – 7,37 31-35 лет: 0,07 – 7,35 36-40 лет: 0,03 – 7,15 41-45 лет: до 3,27 От 46 лет: до 1,15

Комментарий к тесту: Антимюллеров гормон
Потенциал фертильности:

• 4. 0-6.8 нг/мл — оптимальная фертильность;
• 2.2-4.0 нг/мл — удовлетворительная фертильность;
• 0.3-2.2 нг/мл — низкая фертильность;
• <1.0 нг/мл — сниженный овариальный резерв.

Обращаем Ваше внимание на то, что интерпретация результатов исследований, установление диагноза, а также назначение лечения, в соответствии с Федеральным законом № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» от 21 ноября 2011 года, должны производиться врачом соответствующей специализации.

НОВИНКА!!! Антимюллеров гормон (или ингибирующее вещество Мюллера) – один из основных показателей репродуктивной функции у мужчин и женщин!

Антимюллеров гормон (АМГ), другие названия — антимюллеровская субстанция, антимюллеровый фактор или ингибирующее вещество Мюллера — один из последних и наиболее важных маркеров репродуктивной системы женщины и мужчины.

Какова роль данной субстанции в организме женщины?

Немецким анатомом Йохан Мюллером описан эмбриональный проток, предшественник матки, маточных труб и верхней трети влагалища – Мюллеров проток. Первые признаки продукции АМГ в яичниках девочки появляются в пренатальный период (32 – 36 недель беременности), и уровень его  в крови медленно повышается с возрастом. Максимальный уровень АМГ достигается к расцвету репродуктивной функции женщины в 20 – 30 лет, в дальнейшем постепенно снижается, и к менопаузе равняется нулю. АМГ является важнейшим показателем старения женской репродуктивной системы. Одиночное измерение АМГ на любой день менструального цикла (по данным большинства исследований, наиболее показательно на 3-й день менструального цикла) дает полную клиническую информацию о состоянии овариального резерва (АМГ не находится под контролем гонадотропных гормонов (ФСГ, ЛГ) и адекватно отражает количество фолликулов). Под овариальным резервом понимают функциональный резерв яичника, который определяет способность последнего к развитию здорового фолликула с полноценной яйцеклеткой и адекватному ответу на овариальную стимуляцию. АМГ является одним из наиболее значимых регуляторов репродуктивной функции женщины, который отражает рост фолликулов от примордиального пула до стадии больших антральных, позволяет провести диагностику овариального резерва, синдрома поликистозных яичников, преждевременного истощения яичников (первичной яичниковой недостаточности), гипоталамической аменореи, нервной анорексии, гранулезо — клеточных опухолей яичников.

АМГ – маркер: Овариального резерва. Овариального старения. Овариальной дисфункции. Овариального ответа
В протоколах IVF(ЭКО) у женщин старшего репродуктивного возраста успех наступления беременности тем выше, чем выше уровень AMГ. При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) уровень AMГ выше, чем у нормально овулирующих женщин.

В онкологической практике определение АМГ имеет значение при диагностике гранулёзоклеточных опухолей яичников, поскольку при этом происходит значительное повышение его концентрации.

Какова роль данной субстанции в организме мужчины?

В процессе эмбрионального развития он секретируется клетками Cертоли и отвечает за регрессию Мюллеровых протоков у мужчин. До наступления половой зрелости АМН продуцируется яичками, а затем его уровень постепенно снижается до остаточных постпубертатных значений. Нарушение функции антимюллерова гормона вызывает у мужчин сохранение дериватов мюллеровых протоков. Это состояние клинически проявляется крипторхизмом, паховыми грыжами и нарушением репродуктивной функции и названо синдромом персистенции мюллеровых протоков (СПМП). Несмотря на то, что у пациентов с СПМП не нарушена дифференцировка яичек, у них часто отмечают бесплодие. Бесплодие у пациентов с СПМП может быть вследствие поздно устраненного оперативными методами крипторхизма, приводящего к атрофии семенных канальцев и вторичной андрогенной недостаточности. Поэтому, АМГ используется для оценки мужской половой функции в любом возрасте

В каких случаях рекомендуется определять уровень Антимюллеров гормона или ингибирующего вещества Мюллера?
•    Бесплодие неясного генеза.
•    Проблемы оплодотворения.
•    Оценка мужской половой функции в любом возрасте.
•    Исследование овариального резерва и пременопаузальных изменений у женщин.
•    Выявление преждевременного или замедленного полового созревания.
•    Постановка диагноза крипторхизма и анорхизма.
•    Диагностика и контроль гранулёзоклеточного рака яичника.
•    Неудачные попытки ЭКО, недостаточный ответ на стимуляцию.
•    Установление пола в сомнительных случаях.
•    Пограничные или повышенные значения ФСГ.
•    При аутотрансплантации ткани яичника.
•    При химиотерапии как маркер овариальной функции.
•    Подтверждение наличия тестикулярной ткани.
•    При оценке эффективности антиандрогенной терапии.

Используя самые современные методы лабораторной и инструментальной диагностики, коллектив «Медицинского Центра Здоровья» готов прийти на помощь каждому, кто оказался в сложной ситуации.

С заботой о Вашем здоровье,
врач-терапевт, кардиолог Бичева Анна Юрьевна.

За что отвечает гормон АМГ и что делать, если его уровень понижен

Гормон, называемый АМГ (ингибирующее вещество Мюллера или антимюллеров гормон) синтезируется женскими и мужскими половыми железами. Это вещество играет важную роль в регуляции репродуктивной функции. В случаях, когда пониженный уровень АМГ у женщины выявлен на этапе подготовки к проведению ЭКО для достижения успешных результатов процедуры потребуется пройти лечения для восстановления нормальных значений этого показателя.

О чем свидетельствует понижение уровня АМГ и причины этого явления

Если синтез антимюллерова гормона ухудшается, у женщины нарушается функция яичников и падает выработка антральных фолликулов, отвечающих за производство здоровых яйцеклеток, готовых к оплодотворению. У мужчин падение уровня АМГ в долгосрочной перспективе ведет к развитию функционального бесплодия.

Для восстановления нормальной продукции ингибирующего вещества Мюллера необходимо установить и устранить причину развившегося нарушения. В репродуктивном возрасте такое явление может быть вызвано ранним угасанием репродуктивной функции, сильным стрессом, приемом некоторых лекарственных препаратов (например, входящих в состав химиотерапии), снижение овариального резерва яичников (у женщин), избыточный вес.

Что делать при низком АМГ

Если пара планирует беременность, низкий АМГ у одного или обоих партнеров может стать причиной невозможности естественного зачатия. Проведение ЭКО в естественном цикле (то есть без стимуляции яичников) в этом случае проводят только с донорскими ооцитами. Сегодня производятся препараты, прием которых помогает увеличить число антральных фолликулов, но назначить их может только лечащий врач, при наличии строгих показаний (так как это сильные гормональные средства). Схема терапии разрабатывается в соответствии с индивидуальными особенностями организма пациентки. В ряде случаев показано проведение искусственной стимуляции яичников. На уровень АМГ оказывает влияние витамин D, поэтому при дефиците антимюллерова гармона показано принятие солнечных ванн и прием комплексных поливитаминов.

Хайтест ведущий мировой производитель антител и антигенов для in vitro диагностики.

Антимюллеров гормон (АМГ) представляет собой димерный гликопротеин семейства белков TGF-β и вырабатывается гранулозными клетками и клетками Сертоли у женщин и мужчин соответственно. АМГ является гонадным гормоном, который регулирует частоту перехода первичного фолликула в фазу активного роста и чувствительность небольших антральных фолликулов к фолликулостимулирующему гормону (ФСГ) у женщин (1). АМГ секретируется гранулозными клетками мелких антральных и преантральных фолликулов и отражает размер пула этих фолликулов у женщин (2). Во время менструального цикла уровень АМГ в сыворотке меняется незначительно, соответственно его измерение возможно в любой день цикла (3).

У женщин секреция АМГ гранулозными клетками яичника начинается приблизительно через 36 недель после начала беременности, достигая максимума в возрасте приблизительно 25 лет. Затем он постепенно снижается до менопаузы, после чего он не детектируется в кровотоке. Уровень АМГ у мужчин высокий после рождения и остается таким же в препубертатном периоде, до тех пор, пока уровень АМГ не станет более низким и стабильным во взрослом возрасте (4).

АМГ как биомаркер в диагностике

В настоящее время АМГ считается одним из самых надежных биомаркеров для оценки овариального резерва яичников у женщин (5). Измерение АМГ может использоваться в исследованиях фертильности, чтобы помочь предсказать реакцию женщин на стимуляцию яичников, а также оценить время до наступления менопаузы, а также для диагностики и мониторинга женщин с синдромом поликистозных яичников (6).

Биохимия АМГ

У АМГ есть две формы, циркулирующие в крови. Первым является гомодимер proAMH, который не связывается с рецепторами АМГ. Вторая – это расщепленная форма АМГ, способная к взаимодействию с рецептором АМГ 2 типа, известная как AMHN,C. Гомодимер proAMH (140 кДа) может расщепляться протеазами с получением С-концевого димера 25 кДа (AMHC) и N-концевого димера 120 кДа (AMHN), которые остаются связанными в виде нековалентного комплекса (AMHN,C) (7) (см. Рис. 1 на стр. 2). Большинство современных иммунометрических систем для измерения концентрации АМГ позволяют обнаруживать обе формы АМГ в крови человека (8).

Реагенты для разработки иммуноанализов

Хайтест предоставляет несколько хорошо охарактеризованных мышиных моноклональных антител, которые специфичны к АМГ человека. Антитела были получены к рекомбинантному человеческому АМГ. Также, мы предоставляем рекомбинантный белок АМГ, который можно использовать в качестве калибратора или стандарта при разработке иммунометрических систем.

Посмотреть продукцию:

Загадочный Антимюллеров гормон (АМГ) — Reprolife

Даже тщательно следя за своим здоровьем, молодая женщина часто упускает из виду необходимость и важность контроля за показателем своего овариального резерва — гормоном АМГ.

Это один из ключевых гормонов в репродуктивной сфере. Особенность этого гормона в том, что он зависит исключительно от запаса яйцеклеток у женщины (овариального резерва).

Вырабатываясь в женском организме, антимюллеров гормон свидетельствует о репродуктивном потенциале женщины. Другими словами, уровень АМГ говорит о запасе полноценных, качественных яйцеклеток в яичниках и как следствие возможности женщины зачать ребенка.

Норма АМГ у женщин репродуктивного возраста составляет от 1 до 2,5 нг/мл. Максимальное количество этого гормона наблюдается к 20-30 годам, а после 30 начинается его понижение, к периоду наступления менопаузы этот гормон полностью перестает определяться. К сожалению, мы часто видим не типично раннее снижение АМГ и соответственно овариального резерва, совсем неожиданное для самой женщины и не соответствующее её возрасту. Когда в молодом возрасте этот показатель уже низкий и девушка об этом еще не знает.

Кроме того, что АМГ это своеобразный индикатор женской фертильности, этот гормон также является показателем состояния женского здоровья. Ведь когда гормон выходит за границы нормы в организме женщины это может говорить о различных нарушениях. К примеру, если показатель гормона завышены – то это может указывать на: повышение уровня образования мужских половых гормонов, сложности с овуляцией либо её отсутствие, наличие опухолей в яичниках.

Заниженные показатели АМГ  сигнализируют о снижении овариального резерва. При планировании ребенка это показатель нам демонстрирует, из какого количества яйцеклеток организм выбирает лучшую для овуляции и последующего оплодотворения. Сколько времени есть у конкретной пары для зачатия. Этот гормон влияет на нашу совместную стратегию с женщиной для будущего планирования деток. Например, если АМГ низкий и в данном периоде у женщины еще нет возможности планировать малыша (нет достойного спутника, либо идет получение образования, построение карьеры) – мы обсуждаем вопрос сохранения яйцеклеток (заморозку) – ‘отложенное материнство’.

Определение АМГ у женщин входит в программу anti-age. Ведь именно по нему мы поймем, о начале снижения в организме важного гормона – эстрогена, который так важен для продления молодости и качества жизни каждой женщины.

Для получения точного результата, к тесту необходимо подготовиться. Для женщины, как правило, он проводится на 2-4 день цикла. За два месяца нужно исключить гормональные контрацептивы. За один день нужно ограничить физические нагрузки, исключить стрессовые ситуации. Не курить.

Заключение

Антимюллеров гормон это важнейший фактор и показатель здоровья, который требует внимания и контроля,  со стороны женщины и её доктора. Особенно это касается пар, которые  планируют рождение ребенка. Что бы вовремя избежать сложностей с  наступлением беременности, правильно планировать свою жизнь, вовремя поддерживать свое здоровье и молодость – рекомендую каждой женщине знать свой уровень АМГ. 

Будьте здоровы!

Читайте также:

№AN1144AM, Антимюллеров гормон (АМГ) для собак и кошек: показатели, норма

Антимюллеров гормон (АМГ) вырабатывается гранулезными клетками яичников. Измерение его уровня может быть использовано в качестве подтверждающего теста для определения интактных и стерилизованных самок (собаки, кошки, хорьки).

1. Подготовка пациента
2. Показания и противопоказания
3. Интерпретация и форма выдачи результата

Часто возникает необходимость в подтверждении проведения овариоэктомии (ОЭ) у самок, особенно с неизвестной историей жизни. Наличие шва не всегда является признаком проведенной ОЭ, так же как и его отсутствие. Низкий уровень АМГ свидетельствует об отсутствии ткани яичников. Кроме того, особую значимость имеет применение данного исследования для диагностики синдрома реминантного яичника (ovarian remnant syndrome, ORS), при котором уровень гормона выше базального. После удаления яичников антимюллеров гормон не определяется в сыворотке крови уже через 7 дней (уровень ниже базального). Есть данные об использовании АМГ для диагностики сертолиомы и крипторхиоза у кобелей, так как гормон вырабатывается клетками Сертоли. Однако мы не проводили подобные исследования и не можем рекомендовать использовать данный тест у кобелей.

Подготовка пациента: перед проведением исследования животное должно быть выдержано на голодной диете минимум 12 часов.

Показания: наличие признаков полового поведения у стерилизованных самок.

Противопоказания: не известны.

Метод взятия: венепункция.

Преаналитика:

Порядок действий:

1. Взятие крови – пробирка с красной крышкой без геля, 4 мл.
2. Осторожно перевернуть пробирку 4-6 раз.
3. Пробирку оставить в вертикальном положении на 30 минут при комнатной температуре.
4. Центрифугировать при 3300 об/мин в течение 10 минут, не позднее 60 минут после взятия.
5. Перенести сыворотку в сухую чистую пробирку (эппендорф).
6. Сразу заморозить при -17°С…-23°С в вертикальном положении.
7. Стабильность пробы: 6 месяцев при -17°С…-23°С.
8. Минимальный объем сыворотки крови для выполнения теста – 0,5 мл.
9. Заполнить все графы направительного бланка.
10. Температурный режим транспортировки в лабораторию -17°С…-23°С (красный пакет)

Температурный режим хранения и транспортировки: -17°С…-23°С.

Стабильность пробы: шесть месяцев при соблюдении условий хранения.

Интерпретация: результаты исследования содержат информацию исключительно для врачей. Диагноз ставится на основании комплексной оценки различных показателей и дополнительных сведений.

Форма выдачи результата: качественный тест.

Единицы измерения: нг/мл.

Референсные значения: 0,21=1,01 нг/мл — положительно.

Литература:

1. Clinical Endocrinology of Companion Animals Edited by Jacquie Rand, 2013 by John Wiley & Sons, Inc.;
2. Pathology of Small Mammal Pets by Patricia V. Turner, Marina L. Brash, Dale A. Smith September 2017;
3. Biology and Diseases of the Ferret, 3rd Edition by James G. Fox, Robert P. Marini March 2014;
4. BSAVA Manual of Rodents and Ferrets by Emma Keeble Anna Meredith April 2009

антимюллерова гормона (АМГ) | Сеть гормонального здоровья

Что делает антимюллеров гормон?

Когда вы ждете ребенка, антимюллеров гормон (АМГ) играет важную роль в его развитии. Этот гормон способствует репродуктивному развитию плода мужского пола. До рождения АМГ вырабатывается в семенниках и яичниках плода.

Примерно через восемь недель после зачатия у плода появляются как мюллеровы (женские), так и волльфианские (мужские) протоки, которые могут развиться в мужскую или женскую репродуктивную систему.Если у плода есть XY (мужские) хромосомы, семенники будут производить АМГ, и мюллеровы протоки исчезнут. Затем тестостерон, вырабатываемый в яичках, будет способствовать развитию мужской репродуктивной системы. Если у плода есть ХХ (женские) хромосомы, недостаток тестостерона приведет к исчезновению воллфиевского протока и развитию женской репродуктивной системы.

AMH также играет роль в половом созревании и в яичниках и семенниках взрослых. В яичниках это помогает на раннем этапе развития фолликулов.Фолликулы удерживают и поддерживают яйца до оплодотворения. Большое количество фолликулов яичников означает, что яичники могут производить большее количество АМГ. Уровни АМГ можно измерить, чтобы определить, сколько фолликулов в яичниках женщины.

Какие проблемы могут возникнуть с AMH?

Если мужской плод не производит достаточного количества АМГ, Мюллеров проток не исчезает, что может привести к аномальному развитию репродуктивной системы. У пациентов может быть диагностирован стойкий синдром мюллерова протока.Это редкое состояние, но симптомы включают низкое количество сперматозоидов или их полное отсутствие.

У женщин АМГ вырабатывается в зрелом возрасте. Измерение уровня АМГ — хороший способ определить количество оставшихся яйцеклеток у женщины. Уровни АМГ также используются для определения доз гормонов, вводимых во время экстракорпорального оплодотворения. У большинства женщин уровень АМГ достигает пика в период полового созревания и остается на постоянном уровне до наступления менопаузы. Когда фолликулов яичников больше нет, уровень АМГ снижается.

Низкий уровень АМГ может быть связан с первичной недостаточностью яичников (ПНЯ).Высокий уровень гормона может быть вызван синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Однако одного измерения уровня АМГ недостаточно для точного диагноза ПЯ или СПКЯ.

Вопросы, которые следует задать вашей команде HealthCare

• Как измеряются уровни АМГ у женщин и младенцев?
• Что означают результаты теста?
• Что мне делать, чтобы подготовиться к тестированию AMH?

Тест на фертильность AMH, антимюллеровский гормон

Что такое AMH?

• AMH или антимюллеров гормон — это вещество, вырабатываемое клетками гранулезы в фолликулах яичников.
• Сначала он образуется в первичных фолликулах, которые развиваются на стадии первичного фолликула. На этих стадиях фолликулы микроскопические и не видны на УЗИ.
• Продукция AMH наиболее высока на преантральной и малой антральной стадиях (менее 4 мм в диаметре) развития.
• Производство уменьшается, а затем прекращается по мере роста фолликулов. В фолликулах размером более 8 мм АМГ практически не производится.
• Следовательно, уровни довольно постоянны, и тест на АМГ можно проводить в любой день цикла женщины.

Как можно определить уровень гормона AMH для определения фертильности?

Поскольку АМГ вырабатывается только в небольших фолликулах яичников, уровни этого вещества в крови были использованы для попытки измерить размер пула растущих фолликулов у женщин.

• Исследования показывают, что размер пула растущих фолликулов сильно зависит от размера пула оставшихся примордиальных фолликулов (микроскопических фолликулов в «глубоком сне»).
• Таким образом, считается, что уровень АМГ в крови отражает размер оставшегося запаса яйцеклеток — или «яичниковый резерв».

С увеличением возраста женщины размер оставшихся микроскопических фолликулов уменьшается. Аналогичным образом снижается уровень АМГ в крови и количество антральных фолликулов яичников, видимых на УЗИ.

Женщины с большим количеством мелких фолликулов, например, с поликистозом яичников, имеют высокий уровень гормона AMH, а женщины, у которых мало оставшихся фолликулов, и женщины, близкие к менопаузе, имеют низкий уровень антимюллерова гормона.

Уровни АМГ и шансы на беременность при экстракорпоральном оплодотворении

Женщины с более высокими значениями АМГ, как правило, лучше реагируют на стимуляцию яичников для ЭКО и получают больше яйцеклеток.В целом, чем больше яиц при ЭКО, тем выше вероятность успеха.

, вероятно, мало что говорят нам о качестве яиц, но наличие большего количества яиц при извлечении яйцеклеток ЭКО дает нам больше возможностей для работы — поэтому у нас с большей вероятностью будет хотя бы один высококачественный эмбрион, доступный для переноса обратно в матку.

Доктор Шербан провел исследование по использованию уровней АМГ для прогнозирования исхода ЭКО. Его исследование показало:

• Высокий уровень АМГ коррелирует с низкой частотой отмены, извлечением большего количества яиц, более высоким уровнем живорождения и высокой вероятностью замораживания оставшихся эмбрионов.
• Низкий уровень АМГ (сам по себе) не означает низкие показатели успеха ЭКО у женщин до 35 лет
• Пары не должны быть исключены из попытки ЭКО только из-за низких значений АМГ, поскольку в этих случаях показатели успешности живорождения были разумными.
• См. Подробности исследования доктора Шербана по уровням АМГ и исходам ЭКО.

Каков нормальный уровень АМГ?

Интерпретация уровней антимюллерова гормона и вероятность зачатия

Есть некоторые проблемы, связанные с интерпретацией уровней гормона AMH.Поскольку тест не использовался в повседневной практике в течение многих лет, уровни, считающиеся «нормальными», еще не уточнены и не согласованы всеми экспертами.

В таблице ниже приведены рекомендации по интерпретации AMH из литературы по фертильности и из нашего опыта. Не увлекайтесь показанными здесь значениями отсечки. Например, разница между результатом теста 0,9 и 1,1 нг / мл помещает женщину в «другую ячейку» в этой таблице, но реальная разница в потенциале фертильности очень мала.На самом деле это континуум, а не то, что хорошо классифицируется.

Мы будем узнавать больше об уровнях и результатах антимюллерова гормона, поскольку мы продолжаем использовать тест на фертильность AMH и изучать взаимосвязь между значениями гормона AMH и фертильностью, реактивностью яичников, шансами на успех ЭКО и т. Д.

Методы исследования яичникового резерва

Антимюллеров гормон — один из возможных тестов яичникового резерва. Существуют и другие тесты, которые в настоящее время используются для оценки количества оставшихся яиц. Ни один из тестов не является идеальным, и специалисты по фертильности часто используют комбинацию тестов, чтобы попытаться лучше оценить размер оставшихся яиц.

Примечание. Антимюллеровский гормон также упоминался (в основном в прошлом) как «вещество, ингибирующее мюллериан», или MIS.

Подробнее об овариальном резерве:

Обзор исследования резерва яичников
Подсчет антральных фолликулов и ответ яичников на стимуляцию
Видео, показывающее подсчет антральных фолликулов

День 3 Тестирование ФСГ
Количество и качество яйцеклеток и яичниковый резерв
Исследование доктора Шербана по уровням АМГ и исходам ЭКО

Варианты лечения женщин со сниженным овариальным резервом:

Протокол Lupron «flare» для стимуляции яичников у лиц с низким ответом
Оплодотворение in vitro с помощью вспомогательного вылупления
Оплодотворение in vitro с донорскими яйцеклетками

Уровни анти-мюллерова гормона в спонтанном менструальном цикле не имеют существенных колебаний

Контекст: Было высказано предположение, что антимюллеров гормон (АМГ), количественный маркер овариального резерва, не зависит от классических эндокринных колебаний менструального цикла.

Цель: Целью исследования было определить, являются ли уровни АМГ постоянными на протяжении менструального цикла по сравнению с уровнями ФСГ, ЛГ и эстрадиола.

Дизайн / пациенты: Частый забор крови проводился у 44 репродуктивных женщин-добровольцев, регулярно курсирующих на велосипеде, в течение одного полного менструального цикла.

Параметр: Исследование проводилось в университетской больнице.

Основные показатели результатов: Измерения АМГ, ФСГ, ЛГ и эстрадиола были отнесены к одной из семи фаз цикла, и был проведен многоуровневый анализ. Согласованные шаблоны колебаний были проверены путем подбора синусоидальных шаблонов к данным.Наконец, была изучена частота, с которой случайно выбранные отдельные выборки оставались бы в одной из пяти предустановленных категорий уровня (квинтилей) для каждой из переменных.

Полученные результаты: Синусоидальный паттерн, подобранный к данным AMH, не был статистически значимым (P = 0,40). Напротив, синусоидальные паттерны для ФСГ, ЛГ и эстрадиола были очень значимыми. Сравнивая семь фаз цикла, не было обнаружено значительных различий между уровнями АМГ для конкретных фаз (P = 0.06). Повторный отбор образцов AMH для каждого индивидуума показал, что в 71,5% выборок значения AMH оставались в том же квинтиле, тогда как в 27,9% значения попадали в соседний квинтиль.

Выводы: Уровни АМГ, измеренные в течение полного менструального цикла, не показали постоянных колебаний в отличие от уровней ФСГ, ЛГ и эстрадиола. Кроме того, случайные колебания были небольшими, что указывало на то, что на AMH можно положиться как на независимый от цикла маркер яичникового резерва.

Повышенный уровень антимюллерова гормона в сыворотке крови у пациентов с синдромом поликистозных яичников: связь с избытком фолликулов яичников и задержкой фолликулов

Было показано, что сывороточный уровень антимюллерова гормона (АМГ), продукта из клеток гранулезы, участвующих в росте фолликулов, тесно коррелирует с малым числом антральных фолликулов (FN) при УЗИ (U / S) у женщин, у которых нет синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Поскольку СПКЯ связано с 2-3-кратным увеличением роста ФН, мы исследовали, коррелирует ли повышенный уровень АМГ в сыворотке с другими гормональными и / или U / S-характеристиками СПКЯ. Сывороточный АМГ был проанализирован у 104 женщин (59 симптоматических СПКЯ, 45 контрольных) между 2 и 7 днями после последней спонтанной или индуцированной прогестином (при СПКЯ) менструации. Средний уровень АМГ в сыворотке крови был заметно увеличен в группе СПКЯ (47,1 +/- 22,9 против 20,8 +/- 11,6 пмоль / л в контроле; P <0,0001), увеличение в том же порядке, что и у FN в группе. диапазон от 2 до 5 мм на U / S (12.8 +/- 8,3 против 4,8 +/- 1,9; P <0,0001 соответственно). Отношение AMH / FN было одинаковым между двумя группами (4,8 +/- 3,4 против 4,8 +/- 2,9; P = 0,55). Путем простой регрессии, как при СПКЯ, так и в контроле, уровень АМГ был положительно связан с ФН от 2 до 5 мм при U / S (P <0,0001 и P <0,03, соответственно), но не с уровнем от 6 до 9. мм FN, и отрицательно коррелировал с уровнем ФСГ в сыворотке (P <0,02 и P <0,04 соответственно). АМГ также был положительно связан с уровнями тестостерона и андростендиона в сыворотке только при СПКЯ (P <0.0005 и <0,002 соответственно). Не было обнаружено никакой связи между АМГ и возрастом, уровнями эстрадиола в сыворотке крови, ингибина В и ЛГ в обеих группах. После множественной регрессии только 2–5-миллиметровый ФН оставался значимо связанным с АМГ при СПКЯ, тогда как тестостерон, андростендион и ФСГ больше не были связаны с АМГ. В заключение, анализ сывороточного АМГ может стать важным прорывом в диагностике и понимании СПКЯ. Наши данные предполагают, что повышение уровня АМГ в сыворотке крови при СПКЯ является следствием андроген-индуцированного избытка малых антральных ФН и что каждый фолликул производит нормальное количество АМГ.Мы предполагаем, что повышенный тонус АМГ в когорте может быть вовлечен в остановку фолликулов при СПКЯ, отрицательно взаимодействуя с ФСГ во время отбора.

Антимюллеров гормон — обзор

Антимюллеров гормон (АМГ) синтезируется в клетках Сертоли и является одним из первых белков, продуцируемых развивающимся семенником. АМГ вызывает регрессию мюллерова протоков внутри мужского эмбриона, которые в противном случае развивались бы как яйцеводы, матка и верхняя часть влагалища.В небольшой регуляторной области гена AMH были обнаружены сайты связывания для SOX9 и SF1 (стероидогенный фактор 1). Белки SOX9 и SF1 связываются с соседними сайтами в регуляторной области AMH и вызывают значительную повышающую регуляцию экспрессии AMH. У мышей мутация сайтов связывания Sox9 или Sf1 в регуляторной области Amh вызывает отмену или уменьшение, соответственно, экспрессии Amh .SOX9, по-видимому, необходим для инициации экспрессии AMH. SF1 физически взаимодействует с соседним белком SOX9, значительно повышая уровень транскрипта AMH. Определенная изоформа WT1 также, по-видимому, физически взаимодействует с SF1 для синергетического усиления экспрессии AMH. В противовес этому DAX1, как было показано в экспериментах in vitro , подавляет синергетическое действие SF1 и WT1 на промотор AMH . Это говорит о том, что когда имеется ненормальная двойная доза DAX1 и он присутствует в больших количествах в яичках, это может блокировать нормальную повышающую регуляцию экспрессии AMH.Нормальная роль DAX1 в яичнике может заключаться в предотвращении экспрессии AMH. Один член семейства транскрипционных факторов GATA , GATA4 , экспрессируется в развивающихся гонадах. Сайт связывания GATA4 также присутствует в регуляторной области AMH. Считается, что белок GATA4 может связываться с этим сайтом и взаимодействовать с SOX9, регулируя экспрессию AMH. Роль WT1 и GATA4 в регуляции AMH не подтверждена in vivo .Однако мы можем четко утверждать, что SOX9 и SF1 вместе повышают экспрессию AMH . В то время как AMH необходим для дифференцировки репродуктивного тракта в зависимости от пола, отсутствие AMH не влияет на развитие семенников.

Генетический контроль определения пола человека. (По материалам O’Neill M и Sinclair A (1996) Ген, определяющий яички, SRY. Advances in Genome Biology 4: 29-51.)

Мюллерова ингибирующий фактор — обзор

Антимюллеров гормон (АМГ) синтезируется в клетках Сертоли и является одним из первых белков, продуцируемых развивающимся семенником.АМГ вызывает регрессию мюллерова протоков внутри мужского эмбриона, которые в противном случае развивались бы как яйцеводы, матка и верхняя часть влагалища. В небольшой регуляторной области гена AMH были обнаружены сайты связывания для SOX9 и SF1 (стероидогенный фактор 1). Белки SOX9 и SF1 связываются с соседними сайтами в регуляторной области AMH и вызывают значительную повышающую регуляцию экспрессии AMH. У мышей мутация сайтов связывания Sox9 или Sf1 в регуляторной области Amh вызывает отмену или уменьшение, соответственно, экспрессии Amh .SOX9, по-видимому, необходим для инициации экспрессии AMH. SF1 физически взаимодействует с соседним белком SOX9, значительно повышая уровень транскрипта AMH. Определенная изоформа WT1 также, по-видимому, физически взаимодействует с SF1 для синергетического усиления экспрессии AMH. В противовес этому DAX1, как было показано в экспериментах in vitro , подавляет синергетическое действие SF1 и WT1 на промотор AMH . Это говорит о том, что когда имеется ненормальная двойная доза DAX1 и он присутствует в больших количествах в яичках, это может блокировать нормальную повышающую регуляцию экспрессии AMH.Нормальная роль DAX1 в яичнике может заключаться в предотвращении экспрессии AMH. Один член семейства транскрипционных факторов GATA , GATA4 , экспрессируется в развивающихся гонадах. Сайт связывания GATA4 также присутствует в регуляторной области AMH. Считается, что белок GATA4 может связываться с этим сайтом и взаимодействовать с SOX9, регулируя экспрессию AMH. Роль WT1 и GATA4 в регуляции AMH не подтверждена in vivo .Однако мы можем четко утверждать, что SOX9 и SF1 вместе повышают экспрессию AMH . В то время как AMH необходим для дифференцировки репродуктивного тракта в зависимости от пола, отсутствие AMH не влияет на развитие семенников.

Генетический контроль определения пола человека. (По материалам O’Neill M и Sinclair A (1996). Ген, определяющий яички, SRY. Advances in Genome Biology 4: 29-51.)

Влияет ли прием пищи на скорость снижения уровня антимюллерова гормона среди эуменореи? женщины? Проспективное исследование населения | Журнал питания

в чем же секрет 🤷‍♀️

Я не пишу свои статьи с потолка и не основываюсь на непроверенной информации. Всё о чем я рассказываю, я испытала на себе. Знаю, что работает, а что нет. Сегодня я расскажу, как сделать талию тоньше и наконец-то избавиться от выпирающего животика, который даже на фоне общей худобы остается на месте.

Сразу скажу, что пока не изобрели волшебных средств, которые помогли бы сделать талию тонкой. Разные обмотки, пояса, корсеты — 💩. Обруч — 💩. Странные скручивания и еще куча непонятных упражнений на уменьшение талии — 💩. Удаление ребер тоже не поможет :).

В первом случае — мы просто теряем воду, за счет того, что потеем. И, урааа, минус 3 см! И после того, как мы восполнили водный баланс +3 см обратно. Знакомо? Во втором случае — крутя обруч изо дня в день до синяков, ты не сделаешь талию тоньше, но можешь заработать себе массу проблем. Выкинь его наконец-то. В третьем случае — ты можешь качать пресс 7 дней в неделю по сто тысяч раз, но жир как был, так и остается на своих местах. А если делать боковые скручивания, то и вовсе прощай талия.

Талия — это результат правильного рациона питания и продуманной программы тренировок.

3 основных причины, по которым нет талии

1. Высокий процент жира. Малоподвижный образ жизни, нерациональное и высококалорийное питание — результат лишнего веса. Начнешь правильно питаться и ты увидишь свою талию.
2. Плохая осанка, лордоз. Спина — основа всего. Тренировка спины для девушек не менее важна, чем тренировка ягодиц. Укрепляй свой мышечный корсет и следи за осанкой. И ты не только добавишь пару сантиметров роста, но и придашь фигуре стройности.
3. Генетика — непропорциональность тела. Здесь нужно работать со спиной и ягодицами. Основное внимание нужно уделять упражнениям на широчайшие мышцы спины и среднюю ягодичную, развитие которых позволяет визуально сделать талию уже, а бедра шире.

Можно ли похудеть только в животе

Похудеть в какой-то конкретной части тела, не затрагивая остальные — не получится. Увы… Жир уходит везде, причем из проблемных зон в самую последнюю очередь. Это связано с тем, что в организме разная пропорция альфа и бета рецепторов в жировой ткани. Они хуже снабжаются кровью, здесь медленнее происходит метаболизм и медленнее сжигается жир.

Это объясняет почему, например, на руках жир сгорает быстрее, чем на животе и бедрах. Но худеет все тело, только каждая часть с разной скоростью.

Организм быстрее будет забирать жир не оттуда, откуда бы ты хотела, а оттуда, откуда ему проще это сделать. Если ты хочешь ускорить похудение в определенном месте, необходимо усилить там кровообращение.

Полезный лайфхак: перед тренировкой нанеси на живот и другие проблемные места любой антицеллюлитный крем с разогревающим эффектом. Можно также на ночь после душа. Это усилит кровообращение и ускорит сжигание жира.

Ну а теперь немного шокирующей информации :). 

Количество жировых клеток (адипоцитов) закладывается у человека всего лишь в два периода его жизни. Первый начинается еще до рождения (третий триместр беременности) и заканчивается спустя год после рождения. Второй этап увеличения количества жировых клеток — происходит в период полового созревания. Если ты в этот период была полненькой, значит, ты добавила себе несколько миллионов жировых клеток 🙉.

Когда мы худеем, худеет жировая клетка, а их количество остается неизменным. Уменьшить число жировых клеток своими силами мы не можем. Липосакция, похоже единственный способ в этом случае.

Питание для похудения живота и не только…

Талия и фигура в целом строится не в зале, а на кухне… Будешь кушать все подряд, будешь похожа на бочку. Следи за тем, что ты кладешь себе в рот❗Если твоя цель — убрать живот и увидеть свою талию, без соблюдения режима питания ничего не получится. Увы…

Для этого сокращаем количество потребляемых калорий, пересматриваем соотношение БЖУ. Часто нужно сократить количество углеводов в своем рационе. Смотри не на цифры на весах, а на свое отражение в зеркале. И конечно, измеряем свою талию. ⠀

Формула похудения

Составление рациона питания для похудения — это чистая математика. Чтобы узнать свою норму калорий нужны данные параметров тела и формула, по которой мы можем рассчитать свою суточную норму калорий. 

Для начала узнаем индивидуальный уровень метаболизма (ИУМ) без учета физической активности.

ИУМ = (655+ (рост (см)*1,8) + (вес (кг)*9,6) — (возраст*4,7)

Для примера возьмем девушку с исходными параметрами:

• рост девушки 165 см,
• вес 60 кг,
• возраст 30 лет, работает в офисе (активность низкая).

ИУМ = 655+(165*1,8) + (60*9,6) — (30*4,7) = 1387 ккал

Теперь рассчитаем суточную калорийность в зависимости от физической активности в течение дня.

ИУМ*коэффициент активности:

• низкая активность (сидячий образ жизни) — 1,2
• малая (тренировки 1-3 раза в неделю) — 1,38
• средняя (тренировки 3-5 раза в неделю) — 1,55
• высокая (тренировки 5-7 раза в неделю) — 1,73

Пример: ИУМ*1,2 (малая активность) =1387*1,2=1665 ккал

Мы получили суточную калорийность, при котором вес останется неизменным!

Чтобы похудеть и увидеть свою талию, нужно уменьшить калорийность рациона на 20-30%, то есть отнять примерно 300-500 калорий. Этого достаточного, чтобы жир начал сжигаться. Для девушки из примера это будет 1150-1350 ккал.

Похудение и сон

Недосыпания (даже однократные) являются причиной нарушения обмена веществ и снижения скорости метаболизма. Спать нужно не менее 7-8 часов❗И желательно ложиться в одно и то же время, но не позднее 23.00. Почему?

Когда мы засыпаем активизируется гормон соматотропин, который под воздействием мелатонина запускает процесс жиросжигания. Действие у него короткое, всего около 60 минут. Дело в том, что наиболее высокий пик соматропина наблюдается примерно через час после засыпания, а максимальное выработка мелатонина происходит с 23.00 до часу ночи.

Но это вовсе не значит, что если ты заснула до 23.00, то твой организм активно сжигает жир. Если в течение дня ты превышала норму калорий или перед сном поела, то лишние калории за ночь потратить нереально. Есть рекомендуется за 3-4 часов до сна, но не позже.

Убирают ли упражнения жир с живота

Как бы ты не качала свой пресс сотнями повторений, ты никогда не увидишь талию, если у тебя высокий процент жира в теле! Упражнения на пресс качают мышцы живота, но на жир они никак не воздействуют. Пока в абдоминальной области присутствуют лишние килограммы, изящной талии, как и кубиков тебе не видать.

Но тренировать мышцы пресса нужно в любом случае, так как их тонус позволяет подтянуть выпирающий живот и сформировать более узкую талию. Тренировка на пресс должна состоять из упражнений, которые будут воздействовать как на поверхностные, так и внутренние мышцы живота.

Более подробно о том, как накачать пресс девушке и выбор программы тренировок и упражнений в зависимости от целей я рассматривала в этой статье.

Никогда не делай упражнения на косые мышцы с дополнительным отягощением: боковые скручивания, боковые наклоны и т.д. Эти упражнения сделают талию только шире.

И обязательно укрепляй мышцы кора. Это целая группа мышц, которая образует «мышечный корсет» и отвечают за стабилизацию тела. Сильные мышцы кора – это красивая осанка и подтянутый живот. Сюда входят статистические упражнения: уголок в упоре, различные варианты планки.

Вакуум для тонкой талии

Каждое утро начинай не с чашки кофе, а с вакуума живота. Это упражнение способно убрать несколько сантиметров с твоей талии. Вакуум делай на пустой желудок с утра. Если с утра у тебя не получается, то можешь делать вакуум в другое время дня. Но не раньше, чем через 2 часа после еды. Эффект в этом случае будет менее выраженным.

Техника выполнения:

1. Сделай глубокий вдох через нос, глоток воздуха ртом, а затем с силой вытолкни весь воздух через рот. Прижми подбородок к груди. Задержи дыхание. Положи руки на колени, подкрути копчик вперед, как при планке и втяни живот.

Если все сделано правильно, даже самый большой живот должен втянуться под ребра. Он должен как бы «прилипнуть» к стенке спины.

2. После задержки дыхания, подними подбородок, расслабь неполностью живот и только после этого сделай медленный выдох.⠀

✅ Сколько повторений делать вакуум?

Начни с 5 повторений по 10 секунд. С каждым разом увеличивай количество и время задержки дыхания. Дойти до 10 повторений по 15 секунд и более.

5 главных советов для тонкой талии

1. Избавься от лишнего веса. Если у тебя есть лишний вес, то в первую очередь сконцентрируй внимание на питании и кардио. Даже минимальное количество жира на животе мешает увидеть талию.
2. Не тренируй часто косые мышцы живота. Особенно с отягощением. Удели внимание упражнениям на глубокие мышцы живота, которые отвечают за подтянутость живота.
3. Регулярно высыпайся. Постоянные недосыпания приводят к лишнему весу и стрессу, который мы часто заедаем вредной едой.
4. Больше активничай. Если ты не можешь регулярно посещать зал или тебе лень заниматься дома, сделай свой режим дня более активным. Например, поднимайся по лестнице, чаще ходи пешком и т.д.
5. Измеряй талию. Вес при правильном похудении уходит медленно, в среднем 1 кг в неделю. Ты можешь это не заметить. На весы полагаться тоже не стоит, так как можно потерять вес, просто избавившись от лишней жидкости. И смотри на свое отражение в нижнем белье в зеркале. Ты обязательно заметишь потерянный килограмм. Это очень мотивирует.

Вот, собственно и всё… Если ты хочешь убрать живот и получить тонкую талию, нужно соблюдать режим: питание, физическая активность и сон. Уверена, что даже соблюдая режим питания, ты уже скоро увидишь свою талию.

Как сделать талию узкой: что делать, рекомендации

Обладательницы узкой талии всегда считалась примером женственности и красоты. Раньше девушек спасали узкие корсеты и платья, но сейчас мода не всегда позволяет скрыть недостатки фигуры. Как сделать талию узкой, всегда ли можно этого добиться и что категорически не рекомендуется делать для ее создания?

Также рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Как сделать талию узкой?

Как известно, похудеть локально нельзя, поэтому для создания узкой талии нужно соблюдать общие правила избавления от лишнего веса. Для этого нужно:

1. Следить за питанием. Оптимальный способ — это считать калории. Полезная информация о том, как и зачем этот делать читайте в соседнем разделе. Другой способ — это ЗОЖ и правильное питание. Читайте подробнее о правильном питании.
2. Заниматься кардио-тренировками. Как бы не ставили под сомнение эффективность кардио-тренировок, но именно они помогут вам избавиться от лишнего жира. Главное, знать меру. Кардио-занятия должны быть 3-4 раза в неделю, не более 40-60 минут.

Как быстро вы добьетесь узкой талии, зависит от вашего типа фигуры. У кого-то сначала худеют ноги, у кого-то живот, а кто-то худеет очень равномерно. Повлиять на это никак нельзя, это заложено в нас генетически. Подробнее об этом ниже.

Все об УГЛЕВОДАХ для похудения

Что делать не нужно?

Внезапно в один прекрасный момент стало безумно популярным делать наклоны с гантелями, боковые скручивания и крутить обруч, набитый песком. И все это якобы поможет сделать талию узкой. Неправда! Эти упражнения укрепляют и прокачивают косые мышцы живота, но не убирают жир над ними. В итоге ваша талия только увеличивается в размерах за счет косых мышц живота, которые находятся в тонусе из-за нагрузки.

Те, кто говорят, что уменьшили талию наклонами, обручами и боковыми скручиваниями, скорее всего, всегда имели выраженную талию от природы. И с помощью физической нагрузки они избавились от лишнего веса и вернулись к своему прежнему состоянию. Для этого достаточно общего похудению (о чем и писалось выше), никакой дополнительной нагрузки на боковые мышцы не нужны. А вот тем, у кого талии нет, такими упражнениями можно только ее увеличить.

О чем важно знать?

Каждый из нас имеет разное строение тела. Это заложено на генетическом уровне. И да, бывают случаи, когда талию не сделаешь узкой, даже если сильно стараться. У вас похудеет все тело, исчезнут бока и даже появятся кубики на животе, но выраженной талии не будет. Здесь ничего нельзя поделать, кроме как начинать любить свое худое и подтянутое тело таким, какое оно есть.

У какого типа фигуры высокие шансы иметь узкую талию:

• «Песочные часы». Если вы счастливая обладательница такого типа фигуры, то можно сказать вам повезло. Даже не прилагая титанических усилий, вы будете иметь узкую талию.
• «Груша». Вы мучаетесь из-за объемных бедер и крупных ягодиц? Не спешите расстраиваться. Зато вашей талии и плоскому животу можно только позавидовать.

У какого типа фигуры шанс иметь узкую талию заметно ниже:

• «Яблоко». Верхняя часть тела — ваша проблемная зона. Но даже избавившись от жира на животе, далеко не факт, что вы останетесь довольный своей талией.
• «Перевернутый треугольник». Это обладательницы широких плеч и крепкой верхней части тела. Однако стройные ноги и ягодицы сполна компенсируют вам отсутствие ярко выраженной талии.

У какого типа фигуры совсем мало шансов иметь узкую талию:

• «Прямоугольник». Вы обладаете фигурой, когда плечи, талия и ягодицы находятся примерно на одной линии? Поздравляем, ваше тело самое отзывчивое к спорту и почти равнодушное к откладыванию жира в проблемных зонах. Правда, узкой талии в этом случае также не будет.

Если у вас есть выраженная талия от природы, то она у вас проявится сразу после похудения от диет и кардио-нагрузок. Для этого не надо делать наклоны и крутить обруч до посинения. А если талии нет (ну мы все разные генетически, ничего не поделаешь), то ее не сделать дополнительными приспособлениями. Есть вероятность только увеличить ваши бока в ширину.

Займитесь кардио-нагрузкой, следите за питанием, забудьте про боковые мышцы и полюбите свое тело, каким его вам дала природа. Каждый тип фигуры имеет свои преимущества и особенности, не тратьте энергию на ее изменение. И любой тип фигуры можно довести до совершенства. И не всегда показатель этого совершенства узкая талия.

Как уменьшить талию и убрать бока: советы и упражнения

визуальное уменьшение, принципы питания, упражнения для узкой талии / Mama66. ru

Есть несколько способов, как сделать тонкую талию. Нужно подобрать упражнения, носить корректирующее белье, сбалансировано питаться.

Многие девушки мечтают об осиной талии. Но добиться эффекта не получается с помощью диет. Лишние килограммы уходят, а объем талии остается далеким от идеала. Проблема портит настроение: приходится носить свободную одежду. На пляже многие девушки стесняются ходить в открытом купальнике из-за выпирающего животика. Но есть способы, как сделать талию тоньше за неделю без изнуряющих упражнений и диет.

Какие факторы влияют на размер талии

Ширина талии зависит от нескольких факторов:

• режим питания;
• наследственность;
• образ жизни;
• тип фигуры;
• рождение детей;
• возраст;
• гормональный фон.

От наследственности никуда не деться, кому-то плоский животик и тонкая талия дается от природы. Другим девушкам приходится побороться за идеальные формы. От любимых сладостей можно отказаться, сократить употребление углеводов, пить больше воды. Тогда лишние сантиметры потихоньку начнут уходить.

Чтобы добиться идеальных форм подберите специальные упражнения. Главное – чтобы у вас появились правильные привычки. Здоровый образ жизни должен стать нормой. Физические упражнения старайтесь делать регулярно, а не по настроению. Подробнее о том, как убрать живот →

После родов многие женщины недовольны своей фигурой. Расплывшиеся формы доставляют неудобства их обладательницам, становятся причиной плохого настроения. Нужно брать контроль над весом в свои руки. Тогда будет достигнут желанный результат.

Гормональная перестройка начинается в организме после сорока лет. В этот момент яичники производят меньше эстрогена. Калории превращаются в жир, а не в мышцы. Повышается выработка гормона андрогена, увеличиваются объемы в области талии. Уровень тестостерона во время менопаузы, напротив, падает, обмен веществ замедляется – талия полнеет.

Зная особенности своей фигуры и организма, можно успешно бороться за красивые формы. Борьбу нужно вести по всем фронтам.

Как сделать талию тоньше

Даже за неделю возможно убрать лишние сантиметры, если изменить вкусовые привычки и сделать упор на физическую активность.

Питание

Если вы полюбите эти продукты, то скоро увидите желанные изменения в фигуре:

• свежие фрукты, овощи;
• крупы в умеренных количествах;
• нежирные сорта мяса;
• бобовые;
• орехи и семечки – около горсти в день;
• оливковое масло;
• нежирные молочные продукты;
• рыба.

При переходе на правильное питание, нужно внимательно выбирать продукты в магазине. Но на прилавках много заманчивых продуктов, которые могут показаться вполне себе диетическими. Например, мюсли. Однако, если они облиты глазурью, содержат шоколад и сахар, то являются очень калорийными. Съев порцию, вы получите не диетический перекус, а полноценный десерт.  Подробнее о том, чем заменить сладкое на диете →

Поэтому лучше самостоятельно делать мюсли – подсушить овсянку, в духовке, добавить горсть замороженных ягод или свежих фруктов, залить нежирным йогуртом – полезный десерт готов.

Если вы сладкоежка, приготовьте себе полезный десерт: измельчите в блендере сухофрукты, смешайте с медом. Скатайте аккуратные шарики. Кушайте понемногу вместо конфет.

Мясо старайтесь готовить правильно: не жарить, а запекать в фольге, пищевой пленке или тушить. Так вы съедите меньше калорий. Замените белый хлеб и выпечку на зерновые продукты. Они полезнее для здоровья и талии.

Упражнения для талии

Чтобы постройнеть, необязательно изнурять себя упражнениями в спортзале. Есть простые способы, как сделать тонкую талию в домашних условиях.

Делаем упражнения стоя:

• Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на пояс. Следите за осанкой – не горбитесь, когда делаете упражнения. Максимально наклоняйтесь сначала влево, а потом – вправо по десять раз в каждую сторону. Следите, чтобы стопы не отрывались от пола, пока делаете упражнения.
• Наклоны вперед. Встаньте прямо. Руки за голову. Наклоняйтесь и пытайтесь достать левым локтем правого колена, а правым локтем – левого. Когда наклоняетесь вперед, отрывайте ногу от пола.
• Поднимаем спички. Это забавное упражнение для талии – его можно делать вместе с ребенком. Рассыпьте на полу спички или фишки, карты и поднимайте предметы. Каждый раз не ленитесь, наклоняйтесь. Заодно и дети будут заняты!
• Мельница. Встаем прямо, чуть наклоняемся вперед. Машем руками в разные стороны. Сначала достаточно делать «мельницу» две-три минуты. Постепенно время увеличивайте.

Стелим коврик, ложимся на пол. Продолжаем упражнения:

• Ложимся на левый бок, опираемся на локоть левой руки. Приподнимаем ноги двадцать раз. Повторяем упражнения по десять раз с каждой стороны.
• Встаем на правое колено. Тянемся правой рукой до левой стопы. Повторяем 5–10 раз. Отдыхаем пять минут. Встаем на левое колено. Тянемся левой рукой до правой стопы.
• Делаем упражнение велосипед. Поднимайте колена и поворачивайте туловище. Прощайте лишние сантиметры и килограммы!

Вспомните детство. Тогда мы не задумывались, как сделать талию тонкой. Быстро бегали, прыгали на скакалке, крутили обруч, много времени проводили на свежем воздухе. То же самое можно постараться делать и сейчас.

Меняем пропорции – подтягиваем спину и ягодицы

Сделать талию более тонкой можно за счет изменения пропорций тела. Если спина станет шире, а ягодицы объемнее, талия визуально будет более выраженной. Добиться такого эффекта можно с помощью силовых упражнений. Особенности женской физиологии не дадут вам превратиться в «качка» за счет перетренированных мышц, но фигура подтянется, появится красивый рельеф. Заметных результатов эффективнее всего получится добиться в зале, под руководством тренера.

Для домашних условий есть очень полезный комплекс тренировок – бодифлекс. Это сочетание упражнений и глубокого дыхания. Каждая поза действует на проблемные зоны – ягодицы, спину, ноги, пресс, талию. Единственное условие для качественной тренировки – это свободный желудок.

С помощью бодифлекса не получится сильно похудеть, но фигура станет соблазнительной, подтянутой, лишние сантиметры исчезнут. Главное, освоить технику дыхания, научиться напрягать и расслаблять мышцы.

Пять упражнений для глубокого дыхания:

1. Выдохнуть весь воздух через рот.
2. Быстро и с шумом вдохнуть через нос.
3. Вытолкнуть весь воздух из диафрагмы через рот. Получится звук «пах».
4. Задержать дыхание и втянуть пресс на 8–10 счетов.
5. Вдохнуть и расслабиться.

Для ягодиц делайте следующие упражнения:

• Встать на четвереньки. Локтями упереться в пол. Ладони развернуть вниз. Смотреть вперед. Поднимать правую ногу вверх на задержке дыхания. При этом натянуть носок, колено смотрит вниз. Зафиксировать положение в верхней точке и досчитать до восьми. Опустить ногу, мышцы расслабить, глубоко вдохнуть. Сделать упражнение три раза для каждой ноги.
• Лечь на спину и выполнить дыхательное упражнение. Задержать воздух, поднять ноги под прямым углом. Тянуться до стоп руками. Лопатки и плечи от пола не отрывать. Задержаться в верхней точке на восемь секунд. Сделать вдох и расслабиться. Сделать три подхода для закрепления результата.

Упражнение «алмаз» отлично укрепляет спину, пресс, руки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите перед собой. Немного округлите спину, руки сомкните ладонями между собой. Сделать дыхательное упражнение, напрячь пресс, руки держать сомкнутыми. Продержаться в этой позе 5–10 секунд. Принять основную позу.

Есть еще одно очень эффективное упражнение для спины. Нужно лечь на живот. Руки сомкнуть в замок на затылке и медленно поднимать корпус. Задержаться наверху на несколько секунд. Опуститься вниз. Повторяем упражнение несколько раз.

Как сделать талию тоньше за неделю

Похудеть можно даже за одну неделю, если:

• Не лениться и выполнять тренировки.
• Правильно питаться.
• Подключить косметические процедуры.

Побыстрее сделают талию стройной прогревающие процедуры со специальным поясом. Не забудьте прочесть противопоказания, перед тем, как начинать.

Желающим иметь осиную талию помогут обертывания. Их можно делать в домашних условиях.

Три действенных обертывания для осиной талии:

• Жидкий мед. Обильно и равномерно наносим его на пояс. Хорошенько обматываем эту область пищевой пленкой. Держим маску 40 минут и смываем теплой водой.
• Голубая глина. Купить пакетик средства в аптеке, развести водой и нанести на талию. Консистенция должна напоминать густую сметану. Добавьте пару капель масла розмарина или апельсина для усиления эффекта. Обернитесь пленкой и держите маску 10 минут.
• Водоросли. Берем 100 гр фикуса, ламинарии, морской капусты на литр теплой воды. Водоросли должны распариться. Полученную смесь наносим на талию, оборачиваем пленкой.

Занимайтесь спортом, делайте обертывания и уже за неделю талия уменьшится в объеме.

Способы уменьшить талию визуально

Раньше женщины утягивались корсетом для стройности, носили пышные платья. Вспомните только Скарлетт О’Хару из фильма «Унесенные ветром». Горничная умело затягивала талию Скарлетт корсетом и только потом надевала юбки.

Корсеты ушли в прошлое, но мода на стройность сохранилась. Появилась одежда для коррекции фигуры: утягивающее нижнее белье, колготки. Они хорошо маскируют недостатки.

Выглядеть стройнее поможет и одежда:

• Попробуйте носить платье с запахом – оно визуально вытягивает силуэт, и Вы будет выглядеть более уточненной.
• Выбирать одежду с вырезом в форме буквы V. Такой вырез скорректирует формы, зрительно удлинит шею.
• Надевайте юбку А-образной формы и обозначьте пояс. Зрительно такая юбка удлиняет ноги, делает область талии стройнее.
• Носите блузки в вертикальную полоску 1,5-2 см. Полоска не должна быть слишком узкой.

Одежда должна облегать, а не обтягивать фигуру. Тогда изъяны не будут заметны.

Какие методы и средства не помогут уменьшить талию

Хотите уменьшить объемы в области пояса – не делайте этого:

• Планки, наклоны и приседания с гантелями.
• Упражнения на пресс с большим весом.
• Долгие перерывы между едой.
• Строгие низкокалорийные диеты.

Быстро сделать узкую талию возможно с помощью сбалансированного питания и физических упражнений. Старайтесь сохранять положительный настрой, избегать стрессов. Некоторым девушкам быстро привести себя в форму помогает общение с подругами и единомышленницами в группах для похудения. Главное, правильный подход – и вы быстро станете обладательницей привлекательной фигуры.

Автор: Анна Крапивницкая,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как сделать тонкую талию

Образование: Государственный Университет гуманитарных наук, специальность «юрист». Опыт работы по специальности: 8 лет. Разбирается в семейном праве, моде, похудении, уходе за телом.

упражнения для уменьшения талии дома

Практически все рожавшие женщины считают, что им не удастся снова вернуть своей фигуре форму песочных часов и что это цена, которую они вынуждены были заплатить, чтобы родить ребенка. Чтобы уменьшить объем талии и сделать ее уже, нужно соблюдать правильное питание и выполнять комплекс упражнений, который можно делать в дома, для этого не обязательно посещать тренажерный зал. В этой статье мы разберемся как сделать талию тонкой в домашних условиях с помощью несложных упражнений.

Почему талия становится шире и как ее уменьшить

Почему талия становиться толще? Фасции во время беременности становятся крепче и больше, так как их основной функцией является поддержание живота, а после родов они в основном остаются в неизменной форме. Порой бывает очень сложно одним махом избавиться от лишний веса в области живота и уменьшить обхват талии.

Приведенный ниже комплекс упражнений подходит и для тех женщин, которые испытывают постоянное вздутие живота и набирают вес именно в этой области их тела. Чтобы избавится от выпирающего живота воспользуйтесь комплексом упражнений для узкой талии, которую разработал профессиональный фитнес-тренер. Эти советы как уменьшить талию, способными помочь любой женщине вернуть свою былую форму даже в домашних условиях.

Почему мы набираем вес в области талии?

Увеличение веса, в общем, связано с множеством факторов, в том числе плохим питанием, стрессом, гормональным дисбалансом, «заеданием» стресса, отсутствием  полноценного отдыха, сидячим образом жизни. Даже посещая тренажерный зал, основное внимание уделяется мышцам ягодиц, ног и других частей тела, но часто забывают про талию.

Но почему же лишние калории так и норовят занять свое место в области живота? Все перечисленные выше факторы неоспоримо могут поспособствовать появлению ненужных отложений в области талии, однако, существует связь между физиологией человека и силой тяжести и ее влияния на позвоночник, а также на соединительную ткань.

Со временем сила тяжести и вес верхней части нашего тела вызывают уменьшение и сжатие пространства между ребрами и бедрами, это приводит к укорочению и утолщению талии. Из-за этого все мышцы, ткани, органы, кожа и жир начинают выпирать в стороны, а мы начинаем чувствовать себя и выглядеть толще, чем мы на самом деле есть. А это в свою очередь сказывается на пищеварении, обмене веществ, кровообращении, насыщении крови кислородом, а также органах и их нормальном функционировании, как следствие возникают проблемы с пищеварением, лишним весом, вздутием живота и многое другое.

Когда в области живота достаточно места для нормального функционирования органов и кровообращения, талия становиться тоньше, животик приобретает приятный внешний вид, увеличивается количество энергии в организме, тело будто возрождается заново.

Мы часто пренебрегаем красотой линий талии в нашей повседневной жизни: мы проводим много времени сидя, сутулясь, при вождении автомобиля и работе за компьютером. Мы все время напряжены, чем-то озабочены или обеспокоены. Во время моего обучения структурной интеграции мне приходилось много анализировать.

Люди, пребывающие в постоянном стрессе, неподатливые, жесткие, беспокойные, что накладывает на их походку своеобразный отпечаток напряженности. Это негативное сказывается на фасции, оно постоянно зажата и неподвижна У людей, которые ходят с высоко поднятой головой, движения расслаблены: бедра покачиваются, туловище движется со стороны в сторону, и язык тела грациозен и изящен. Их стиль ходьбы заставляет мышцы и фасции тела работать правильно при каждом шаге, тело при этом находиться в тонусе, выводятся токсины, снимается напряжение и стресс.

В среднем за день человек делает 5900 шагов, я советую вам вкладывать в эти шаги больше жизни и изящества. Это поможет вашему телу правильно двигаться, увеличиться поступление  кислорода к вашим тканям и органам, линии талии приобретут утонченный вид.

Как фасция влияет на размер талии?

Фасция очень важна, потому что она создает форму нашего тела. Фасция представляет собой очень тонкий гидрокостюм, расположенный непосредственно под кожей, который обволакивает каждую мышцу и держит все на месте (в том числе и наши органы). Это тот  тонкий белый волокнистый слой, который вы видите на куриной грудке, когда вы готовите.

В здоровом виде фасция похожа на прозрачную плёнку для пищевых продуктов. Но травмы, стресс, плохая осанка, эмоциональные поведенческие модели, пассивный образ жизни могут привести к тому, что фасция становиться плотной, тугой и короткой. Это еще больше ограничивает движение, в фасцию начинают проникать все больше и больше токсинов, что приводит к образованию своеобразных карманов, какие обычно бывают вокруг талии.

Хорошая новость заключается в том, что фасции податлива, и ей можно придать прежнюю форму путем возвращения к активному образу жизни, физических тренировок и упражнений, которые помогут избавиться от накопившихся токсинов и приобрести желаемые контуры тела.

А если у меня талии как таковой и не было никогда?

У каждой женщины есть талия, также как и мужчины, хотя ее обхват зависит от конституции тела, генетики и так далее. Упражнения для уменьшения талии, которые приведены ниже, не направлены на достижение идеальных пропорций фигуры. Упражнения для уменьшения талии, представленные ниже, не нацелены на то, чтобы сделать осиную талию. С их помощью каждая женщина сможет добиться тех результатов и ширины в области талии, которые заложены природой. А также вы сможете добиться упругости мышц живота, что также придаст красоту вашей фигуре.

Какое влияние на организм оказывают упражнения с поролоновым валиком?

Поролоновый валик или роллер действует в качестве инструмента для миофасциального релиза, повышает циркуляцию в тканях и суставах, снимает стресс и расслабляет. Действие роллера на тело такое же, как и после глубокого массажа, он разбивает токсины и прорабатывает рубцовую ткань, придает мышцам более изящную структуру.

Роллер также помогает задействовать все основные мышцы тела, даже самые труднодоступные, чем не могут похвастаться большинство упражнений в гимнастике и кардио тренировках. Самое замечательное в этих упражнениях – это то, что их можно совмещать с вашими любимыми тренировками. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно, упражнения занимают всего несколько минут.

Комплекс упражнений для идеальной талии

Попробуйте эти упражнения для тонкой талии.

Для разминки

#1: Наклоны в стороны в положении стоя

Польза: Это упражнение раскрывает грудную клетку, включает в работу межреберные мышцы и улучшает циркуляцию крови в легких, дышать становиться легче. Это упражнение снимает чувство беспокойства, облегчает приступы астмы и аллергию.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
   2. Поднимите руки вверх, держите их на ширине плеч.
   3. На вдохе наклонитесь вправо.
   4. На выдохе влево.

Повторите по 5 раз на каждую сторону.

#2: Мельница

Польза: Это упражнение разогревает позвоночник и поясницу, освобождая при этом фасции в туловище.

1. Встаньте, ноги на ширине бедер.
   2. Поместите валик за плечами, расположив его на сгибах рук в локте.
   3. На вдохе поверните корпус в пояснице в одну сторону, на выдохе в другую. Ноги при этом остаются неподвижными.

Повторите по 5 раз в обе стороны.

Для самомассажа

#1: Катание на валике верхней частью спины

Польза: Упражнение помогает снять напряжение и уменьшить солевые отложения в верхней части спины, тонизирует шейный отдел и расслабляет верхний грудной позвонок. Оно также улучшает осанку, приносит чувство спокойствия.

1. Лягте на пол, подложите валик под спину, примерно на линии бюстгальтера, упритесь в валик спиной.
   2. Сомкните руки в замок за головой, чтобы поддержать голову и шею. Используйте ноги, чтобы отталкиваться от пола при движении вперед. На вдохе выполните движение вверх, чтобы помассировать верхнюю часть спины и лопатки.
   3. Выдохните и скатитесь снова вниз примерно к нижней части ребер (будьте осторожны, не опускайтесь слишком низко, чтобы не создавать дополнительное давление на диски и позвонки).

Повторите 8 раз.

#2: Катание на валике боком / Лимфомассаж

Польза: Увеличивает лимфатический дренаж и уменьшает боковое натяжение тела и сжатие.

1. Лягте на роллер — он должен быть перпендикулярен вашему телу. Вы должны быть слегка повернуты в правую сторону верхней частью спины, правой подмышкой и ребрами. Согните ноги в коленях на 90 градусов, поставьте их на пол.
   2. Из этой позиции скатитесь по валику вниз на 10 см по направлению от правой подмышки к талии и обратно – помогайте себе ногами. Перевернитесь на другую сторону и повторите тоже самое, дышите глубоко.

Повторите по 8 раз на каждую сторону.

#3: Упражнение для диафрагмы

Польза: Увеличивает потребление кислорода, помогает сжигать жир, замедляет процесс старения и увеличивает метаболизм. Это упражнение снимает тяжесть с плеч и облегчает боли в шее.

1. Лягте на валик, расположите его снизу лопаток на линии бюстгальтера, руки в замке за головой. Поставьте ноги параллельно друг другу, на ширине бедер.
   2. Делайте вдох, когда вы выгибаете грудную клетку и опускаете голову вниз. Держите руки за головой, шея на вдохе вытягивается, при этом снимается любое напряжение.
   3. Выдохните и поднимите спину вверх, с выдохом вы освобождаете организм от излишков углекислого газа, освобождая место для свежего кислорода. Это упражнение снимает любое напряжение и дискомфорт в кишечнике, выравниваются мышцы живота.

Повторите от 8 до 10 раз.

#4: Упражнение для диафрагмы и внутренних органов

Польза: Повороты в этом упражнении помогают выведению токсинов из организма, увеличивается пространство между ребрами и бедрами.

1. Проделайте то же, что и в упражнении #3, просто добавьте наклоны коленей к земле, чтобы растянуть талию и разогреть мышцы живота.

Повторите 3 раза на каждую сторону.

#5: Массаж плеч или «снежный ангел»

Польза: Это упражнение способствует насыщению крови кислородом, разрабатывает мышцы  шеи, плеч и грудной отдел позвоночника, полезно для осанки.

1. Лягте на валик расположенный от головы до копчика параллельно вашему позвоночнику.
   2. Разведите руки в стороны, ладонями вверх, грудная клетка при этом открыта и расширена.
   3. Делайте «снежного ангела», руки в локтях прямые. При движении рук вверх происходит массаж лопаток.

Повторите от 8 до 10 раз.

Для придачи тонуса, укрепления, изменения и удлинения

#1: Изящная осанка

Польза: помогает создать пространство между ребрами и бедрами, снимает нагрузку с позвоночника

1. Делайте вдох, когда руки тянуться вверх, выдыхайте во время округления спины и подтягивания подбородка к груди, втяните живот. Во время округления позвоночника опирайтесь кончиками пальцем в валик для балансировки.
   2. Делайте вдох, когда вы начинаете откатывать роллер от себя, начинать движение следует от кончиков пальцев до предплечий. Тянуться следует до тех пор, пока вы не почувствуете, как ваш позвоночник начинает удлиняться, а плечи, шея и талия растягиваться.
   3. На выдохе проделайте обратное движение до округленной спины, не забудьте втянуть живот.

Повторите 8 раз.

#2: Поднятие ног

Польза: Эта упражнение стимулирует лимфатическую систему, а также придает тонус основным  мышцам и органам. Это упражнение особенно полезно для фасции нижней части спины.

1. Положите валик под крестец (треугольная кость у основания позвоночника).
   2. Плечи и верхняя часть спины должны лежать на мате, талия приподнята. Поднимите ноги примерно под углом 90 градусов, так чтобы они были направлены вверх к потолку.
   3. Руками возьмитесь за внешние края валика, убедитесь, что он стабильно лежит под вами.
   4. На вдохе опускайте ноги вниз. Опускайте их вниз до тех пор, пока вы не начнете чувствовать прогиб в пояснице.
   5. На выдохе используйте глубокие мышцы живота для поднятия ног в исходное положение. Позвоночник должен оставаться на месте и расслабленным на протяжении всего упражнения.

Повторите от 8 до 10 раз.

#3: Лебедь

Польза: Это упражнение тонизирует, укрепляет и удлиняет вашу шею, плечи, предплечья, верхнюю часть спины и ягодицы. Оно распрямляет позвоночник и помогает создать пространство между ребрами и бедрами. Вы почувствуете себя на несколько сантиметров выше после выполнения данного упражнения, а также оно способствует нормализации работы пищеварительной системы.

1. Лягте лицом вниз на коврик и поместите роллер прямо под вашими локтевыми суставами, руки вытянуты вперед, большие пальцы направлены вверх.
   2. Носки ног тяните от себя.
   3. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены во время выполнения упражнения.
   4. На вдохе начните катить предплечьями роллер по направлению к себе, живот втяните. Плечи отведите назад, чтобы почувствовать напряжение в руках и выпрямить осанку.
   5. Мышцы пресса постараетесь втянуть вверх, это поможет держать осанку и удлинять переднюю часть вашего тела.
   6. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 8 раз.

#4: Песочные часы

Польза: Это упражнение создает более длинные, компактные и сильные мышцы по бокам тела, которые помогают позвоночнику находиться в правильном положении и бороться с негативным влиянием силы тяжести и давления.

1. Лягте на бок, ноги вытяните перед собой.
   2. Поместите валик под нижней ногой чуть выше щиколотки.
   3. Приподнимитесь на локте той руки, на которой вы лежите, предплечье положите на коврик.
   4. Следите за тем, чтобы валик под ногами находился в стабильном положении на протяжении всего упражнения.
   5. Вдохните и поднимите свободную руку вверх. Во время этого движения вы почувствуете, как все боковые линии вашего тела работают на то, чтобы удержать вас на весу, и борются с силой тяжести.
   6. На выдохе поверните туловище к полу и опустите руку вниз, постарайтесь удержать баланс и оставаться на весу.

Повторите от 8 до 10 раз на каждую сторону.

#5: Ракушка

Польза: Втягивание живота помогает избавиться от токсинов, организм обновляется, тонизируется, талия становиться уже.

1. Подложите валик чуть ниже коленных суставов.
   2. Поставьте руки на пол на ширине плеч, плечи и запястья должны находиться на одном уровне перпендикулярно полу. Стабилизируйте ваши плечи и представьте себе, что у вас вместо плечевых суставов вертел: во время выполнения упражнения вы будете двигаться вокруг сустава, тело при этом не движется ни вперед и не назад.
   3. Втяните мышцы живота, распрямите позвоночник, вдохните, а затем начните катить роллер на себя, позвоночник при этом должен принять округлую форму ракушки.
2. На максимальном выдохе постарайтесь поднять бедра как можно выше, валик в этот момент должен служит опорой для ног, живот должен быть втянут, тем самым вы сможете избавиться от большого количества CO_2. Снова вдохните.
   5. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию №1.

Повторите 8 раз.

Предложенные упражнения для тонкой талии призваны не столько уменьшить талию и сделать ее осиной, сколько привести в норму вашу фигуру, вернуть ей прежнюю красоту и улучшить тонус мышц живота и спины.

По материалам:

http://goop.com/how-to-get-a-slimmer-waist/

Как сделать талию тоньше? Эффективные упражнения для уменьшения талии

Осиная талия наряду с форменными и округлыми ягодицами входит в топ заветных желаний каждой современной девушки. И это не удивительно: приобретать любое понравившееся в магазине платье, надевать обтягивающие майки и джинсы, щеголять по пляжу в суперсексуальном открытом купальнике и не стесняться излишних килограммов в боках и животе – разве это не прекрасно? И поймут это не только девушки. Ведь объектом восхищения и притягательности в глазах мужчины в противоположном поле является в первую очередь женственность. А что еще так аккуратно и изящно подчеркивает женский силуэт, как не волнительно хрупкая талия?

Ввиду всего вышесказанного, у многих красоток назревает наболевший вопрос: как сделать талию уже, тоньше, а объемы – меньше? Что для этого можно сделать, кроме как сидеть на изнуряющей диете или корпеть по несколько часов в спортзале? На самом деле сделать талию тонкой и в домашних условиях вполне возможно. Для этого понадобится труд, терпение, напористость, целеустремленность и желание становиться красивее. Ну и, конечно же, сюда стоит еще отнести разработку корректного комплекса упражнений для уменьшения талии: наклоны, планка, прыжки, а также вспомогательный инвентарь в виде скакалок, фитболов, резинок – все это послужит тем подспорьем, которое поспособствует максимально быстрому достижению поставленной цели.

Прыжки на скакалке

Открывают топ лучших занятий для уменьшения объемов живота и боков общие упражнения – те, которые являются разнонаправленными, но непосредственно влияют и на уменьшение талии. Упражнение в виде прыжков на скакалке является одним из таковых.

Скакалка – злейший враг жировых отложений, которые глубоко засели в самых проблемных зонах человеческого организма. Поэтому для тех девушек, которые желают сделать талию тоньше, это упражнение станет помощником номер один. Поскольку прыжки на скакалке считаются занятием довольно энергозатратным, уровень жиросжигания здесь достаточно высокий. Разумеется, что для того, чтобы действительно похудеть, уменьшить массу своего тела и, соответственно, сделать талию тоньше, необходима регулярность и определенная длительность выполнения данного упражнения.

Тремя занятиями в неделю по 10 минут дело не закончится и не увенчается успехом. Прыгать на скакалке необходимо циклично, ритм прыжков менять в цикле, а скорость их выполнения постоянно корректировать и регулировать. К примеру, 30 секунд интенсивных прыжков продолжить 15 секундами умеренных и закончить круг 40-50 максимально быстрыми движениями. И таких кругов должно быть выполнено от 5 до 10 с перерывами в минуту-две.

Усложнить упражнение и повысить коэффициент его полезного действия можно при помощи поворотных движений в талии во время прыжков. Один прыжок – ноги поворачиваются в одну сторону, другой прыжок – в другую. Эффект не заставит себя долго ждать.

Планка

Еще одно многофункциональное упражнение, которое способствует проработке большого количества мышечных групп (в том числе и мышц кора, пресса) – планка. Разновидностей планки существует много, но все они довольно действенны и результативны (разумеется, лишь в том случае, если тренировки выполняются регулярно и корректно с точки зрения выполнения техники).

Самая распространенная версия выполнения планки – классическая. Исходное положение предусматривает занятие позиции в упоре лежа лицом к полу, опершись согнутыми в локтях руками в пол и удерживая равновесие носочками стоп. Таким образом, тело пытается принять параллельное полу положение, но голова и плечи все равно находятся выше пяток. В таком положении нужно продержаться одну минуту, постепенно увеличивая этот интервал для достижения оптимального результата. Чем дольше тело будет пребывать в напряжении, тем заметнее впоследствии будет эффект.

О чем гласит корректная техника выполнения упражнения? Важно помнить, что тело должно быть напряжено, как струна: живот подобран, ягодицы собраны, ноги вытянуты максимально, грудная клетка зафиксирована в упоре на руки, голова не поднимается слишком высоко вверх, лицо обращено к полу. С течением времени мускулатура начинает уставать, корпус норовит прогнуться, мышцы живота расслабиться. Допускать этого нельзя, нужно выдерживать планку до конца, только так многочисленные подходы и регулярные тренировки позволят значительно подтянуть живот и сделать тоньше талию. Планка для тонкого и изящного женского силуэта – один из невероятно действенных физических тренингов.

Берпи

Ну и закрывает тройку многофункциональных разнонаправленных упражнений (для уменьшения талии в том числе) динамичное берпи. Если говорить на простом и понятном языке, это цепочка занятий, предполагающая последовательно выполняемые сопряженные между собой движенья: «прыжок – присед – упор лежа – отжимание – возвращение в исходную позицию, стоя на ширине плеч». Цикличное повторение этих движений-звеньев в несколько раз за один подход требует затрат достаточно большого количества энергии.

Потеря калорий и жиросжигание при корректном и регулярном выполнении упражнения берпи просто стопроцентно обеспечены. А вместе с жиром, разумеется, уйдут и объемы с боков и живота, таким способом сделать талию тонкой в домашних условиях не составит труда. Терпение, выносливость и стремление стать красивее сделают свое.

Мельница

Переходя от общих упражнений к изолированным, в борьбе с лишними отложениями в боках стоит вспомнить о таком простом, но действенном методе, как «мельница». Сделать талию уже – вот главное предназначение данного способа. Тем более что оно абсолютно легко выполняется дома, на спортивной площадке во дворе или в любом другом месте на свежем воздухе, не требуя непременного пребывания в спортивном зале. То есть, иными словами, его может выполнять абсолютно каждая женщина в абсолютно любое удобное для себя время. Это ли не плюс?

Итак, техника выполнения мельницы предельно проста:

• Исходное положение: ноги расставлены на уровне ширины плеч, корпус согнут в спине до параллели с полом и перпендикулярно ногам, руки расставлены широко в стороны.
• На счет «раз» осуществляется поворот в талии, который провоцируется усилием пресса и мышцами кора. При этом руки делают мах: правая рука касается носка левой ноги, а левая рука при этом остается в положении разворота в 180 градусов относительно нее и заводится назад за спину.
• На счет «два» пресс снова напрягается, корпус с усилием и сокращением мышц кора проворачивается в противоположную сторону. Положение рук меняется: теперь уже левая рука касается носка правой ноги, а правая движется вместе с ней, но в обратном направлении, и снова заводится за спину.

Таким образом, упражнение выполняется по принципу мельницы, отчего и пошло его название. Несколько подходов по 15-20 раз должны включиться в программу тренировок и выполняться с активной регулярностью. Важно помнить, что за один раз считается касание носков обеими руками. Более того, повороты должны осуществляться не за счет махов руками, а за счет напряженных мышц пресса.

Наклоны

Не менее результативным и важным упражнением для сокращения объемов живота и ликвидации боковых жировых отложений являются наклоны в стороны. За неделю сделать талию тонкой с их помощью вряд ли удастся (как и посредством любого другого метода), но при упорном труде и высокой частоте выполнения данного упражнения с соблюдением рациона правильного питания сократить показатель на мерном сантиметре все же возможно.

Наклоны тоже имеют свои особенности в технике выполнения. Важно сгибать туловище исключительно в разные стороны, но не наклоняться при этом ни вперед, ни назад, поскольку таким образом все напряжение и нагрузка на косые мышцы живота сойдет на нет. Более того, сами наклоны должны осуществляться не за счет рук, а за счет напряженных мышц пресса: при выполнении упражнения необходимо сконцентрироваться на том, чтобы именно сокращенные мышцы кора осуществляли тот толчок и проецировали то усилие, за счет которого производится сам наклон. То есть руки здесь работают в качестве вспомогательного элемента выполнения правильной техники.

Стоит также помнить о том, что при осуществлении наклона нужно выдыхать, а при подъеме в исходную позицию, стоя на ширине плеч, нужно делать вдох. Правильное дыхание способствует корректному и эффективному оснащению организма кислородом, что немаловажно для правильной работоспособности мышечных тканей.

И еще один момент: не стоит брать утяжелители в виде гири или гантель для того, чтобы «ускорить» появление результата. Нагружая мышцы дополнительным весом, вы лишь спровоцируете их дополнительный рост. А косые мышцы, которые растут, в конечном итоге не только не уменьшают талию, но и, напротив, увеличивают ее. Вот почему в этом моменте стоит быть острожной и отказаться от любого рода утяжелителей.

Диск здоровья

Все мы с детства знаем о таком приспособлении, как диск здоровья для талии. Кто не в курсе, это такое плоское приспособление, имеющее форму круга. Оно благоприятствует формированию идеальной талии. Сделать фигуру утонченнее, согласно заявленной рекламе, при помощи данного оборудования очень легко. Ранее эти диски выполнялись из стального каркаса, сегодняшние разновидности гораздо более усовершенствованы и модернизированы: они выполняются из прочного термопластичного материала с силиконовыми накладками-подушечками для дополнительного массажа стоп и оснащены резинками (веревками) с ручками для поддержания равновесия во время выполнения упражнения.

Техника выполнения упражнения на диске здоровья предельно проста:

• Исходное положение – постановка стоп вместе на диск здоровья, корпус прямой, спина ровная, ручки веревок (если они включены в комплект) зажаты в ладонях.
• На счет «раз» усилием сокращенных мышц пресса корпус поворачивается вправо, носки повторяют это направление с легкостью, потому что диск очень податлив и инертен. При этом голова и грудь остаются на месте, работают только талия и ноги.
• На счет «два» из положения повернутых носков вправо усилием мышц пресса и самих ног они поворачиваются в противоположную сторону, влево.

Многочисленные повторения данного упражнения сложно просчитать в голове, да и считать придется долго. В работе с диском здоровья необходимо использовать временные отрезки и засекать на секундомере интервалы, равные 5, 10, а впоследствии и более минут в одном подходе. Чтобы наблюдать за изменениями в объемах талии, лучше вести учет: записывать дату и показатели обхвата талии в сантиметрах в блокнот (органайзер, приложение в смартфоне) и следить за хронологией постепенного уменьшения первоначальной цифры.

Твист-прыжки

Так называемые прыжки в твисте являются неплохой альтернативой диску здоровья, но здесь энергозатратность будет несколько отличаться, ведь прыжки на месте или в движении всегда подразумевают большой расход энергии. Смысл упражнения тот же: живот и бока уменьшаются в размерах за счет поворотных движений.

Ноги в прыжке поворачиваются носками поочередно то вправо, то влево, грудь и голова при этом остаются в исходном положении и смотрят прямо вперед, будучи неподвижными. Косые мышцы пресса при этом активно сокращаются. При помощи данного упражнения добиться красивой талии будет несложно. Но здесь, как и в любых начинаниях, нужны упорство, труд, работоспособность и регулярность в выполнении упражнений.

Боковые подъемы ног

Что делать, чтобы появилась талия? В помощь девушкам, которые задаются этим вопросом, можно предложить упражнение, связанное с подъемами ног в стороны в положении стоя. Техника его выполнения не отличается сложным алгоритмом движений:

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и собраны в замок на затылке, корпус прямой, спина ровная.
• На счет «раз» правая нога разворачивается коленкой в сторону и поднимается вверх, стараясь коснуться правого локтя.
• На счет «два» правая нога возвращается в исходную позицию, а к работе уже готовится левая. Следует помнить, что спина не должна прогибаться, корпус должен оставаться напряженным, собранным, ровным.
• На счет «три» левая нога аналогичным образом разворачивается коленкой в сторону и поднимается вверх, едва ли касаясь левого локтя.
• На счет «четыре» осуществляется возвращение в исходную позицию.

«Плавание»

Очередная оригинальная методика в погоне за главной целью: сделать красивую талию с идеальными женственными линиями силуэта. Это так называемое «напольное плавание». Данное упражнение имитирует, как можно было уже догадаться, движения пловца. Как его правильно выполнять:

• Исходное положение – упор лежа на животе. Ноги вытянуты вдоль тела, руки выставлены вперед за голову, лицо обращено к полу.
• На счет «раз» правая рука поднимается над полом максимально вверх, насколько это возможно, но в обязательной одновременной связке с поднятием левой ноги вверх и отведением ее назад. Осуществить слишком высокий мах ни рукой, ни ногой не удастся, потому что в таком положении одновременный рывок противоположно находящихся друг от друга конечностей дается очень нелегко.
• На счет «два» правая рука и левая нога возвращаются в исходное положение и опускаются на пол.
• На счет «три» аналогичным образом одновременно поднимаются левая рука и правая нога. При этом максимально растягиваются мышцы брюшного пресса, собираются мышцы кора.
• На счет «четыре» осуществляется возвращение в исходную позицию.

Упражнения с хулахупом для талии

Отличным помощником в работе над ликвидацией лишних килограммов в боках является обруч (хулахуп). Все мы знаем, как им пользоваться. Пожалуй, это тот самый метод, который позволяет девушке заниматься своими делами и одновременно работать над отточкой своей фигуры. Вы можете крутить обруч и смотреть телевизор, листать профили в соцсетях, читать книжку, разгадывать кроссворд, словом, совмещать приятное с полезным. Временные промежутки можно определить самостоятельно в зависимости от своих целевых установок, изначальных пропорций и желаемого результата. Постепенно время работы с хулахупом необходимо увеличивать, чтобы упражнение было наиболее результативным.

Конкретное оборудование для себя тоже стоит подбирать индивидуально. Легкий пластиковый обруч вряд ли поспособствует вашему похудению. А вот железный (алюминиевый) ободок или же хулахуп с массажными шариками будут куда более функциональнее и действеннее. Шарики на хулахупе, помимо его основного целевого предназначения, помогают массажировать кожу и разбивать соли, жировые отложения.

Повороты в упоре лежа

Отличным методом для проработки зоны боковых линий и брюшного пресса являются все те же повороты, осуществляемые туловищем, за счет махов ногами, но уже в позиции лежа. Такое упражнение не является легким, но и результативностью оно обладает достаточно высокой. Смысл его выполнения заключается в незамысловатой технике:

• Изначальная позиция – упор лежа спиной на полу, удерживание лопаток в неизменном положении на протяжении выполнения всего занятия, руки могут быть опущены вдоль тела или расставлены по сторонам для сохранения равновесия и плотной фиксации лопаток на полу.
• На счет «раз» ноги отрываются от пола, таз чуть проворачивается в правую сторону и вместе с ногами, движущимися в одном направлении с тазом, стремятся как можно дальше уйти вправо.
• На счет «два» таз стремительно разворачивается в противоположную сторону, а ноги, соответственно, следуют за ним и максимально стараются уйти влево.

Три подхода по 10-12 повторов на каждую из сторон заставят ощутить сладкую боль, гласящую о результативности проделанной работы. Можно воспользоваться вторым методом поворотов таза в упоре лежа: согнуть ноги в коленях. Так выполнение упражнения станет гораздо легче, поскольку амплитуда движения ног будет не так размашиста.

Упражнения с фитболом

Альтернативой поворотов ног в упоре лежа может стать применение в подобной позиции фитнес-мяча. Данный инвентарь не является дорогостоящим, поэтому его можно приобрести за невысокую цену и повысить эффективность своих тренировок дома. Смысл использования мяча заключается том, что он фиксируется между ног (в зоне между коленями) и с аналогичной обычным поворотам техникой позволяет добиться желаемой цели.

Тем девушкам, которые мечтают сделать очень тонкую талию, стоит подходить к достижению своих целей со всей ответственностью, выбирать самые действенные и результативные упражнения, совмещать их с правильно выстроенным рационом питания, отказом от вредных привычек, прохождением сопутствующих косметологических процедур (обертываний, массажей). Здесь, как и в любом вопросе, нужен комплексный подход. И не стоит забывать, что если природой дана фигура «прямоугольник» или «треугольник», то существенно повлиять на свои объемы и сделать талию тоньше на фоне объемной груди и бедер не удастся никак. Подкорректировать – да. Но не изменить до неузнаваемости. Ведь никакие упражнения не обладают суперфантастическим эффектом, физиологию не обманешь.

Как уменьшить талию: упражнения и рекомендации

Тонкая талия – мечта любой девушки. Но не все девушки от природы наделены красивым животом. Часто лишний вес мешает приобрести красивую талию. Однако большинству девушек можно сформировать «осиную» талию, придерживаясь правильного питания, регулярно занимаясь спортом.

Питание

Правильное питание не только позволяет потерять лишние килограммы, но и уменьшает талию. Поэтому, чтобы получить необходимые объемы, нужно придерживаться специальной диеты.

Основа здорового питания – соблюдение питьевого режима. Большое количество воды, выпитое за день, позволяет избавиться от шлаков и токсинов, почистить организм, следовательно, запустить обменные процессы и начать расщепление жиров. При этом соки, морсы, компоты не считаются жидкостью, желудком они воспринимаются как перекусы, потому что имеют калории. Вода, травяные и зеленые сорта чая – вот что нужно пить не менее 2 л в день.

Чтобы уменьшить талию с помощью питания, в рационе должны преобладать фрукты, овощи, крупы и белковое мясо – курица или индейка. Клетчатка провоцирует сжигание жиров. Нездоровое питание не дает формироваться талии из-за скопления жиров. Враги тонкой талии – фастфуд, газированные и алкогольные напитки, жареные блюда, мучное и сладкое.

Питание должно быть дробным и частым. Приемов пищи должно быть не менее 5, включая перекусы.

Спорт

Кроме питания есть и другие эффективные методы похудения. Уменьшить талию можно при помощи физических упражнений. Для этого можно записаться на специальные групповые курсы, например пилатес, зумбу и прочие, или в тренажерный зал. Занятия должны быть направлены на кардиотренировку. Если сделать упор на силовые упражнения, то есть шанс накачать мышцы под прослойкой жира, что зрительно увеличит объем талии.

Как сузить талию, если вы новичок в спорте? Наймите фитнес-тренера. Он поможет подобрать специальные упражнения, будет контролировать процесс тренировки, некоторые тренеры помогают составить меню, чтобы быстрее добиться результата.

Домашний фитнес

Дома также можно уменьшить талию. Упражнения, направленные на снижение объемов, нужно выполнять регулярно, но они будут малоэффективными, если не соблюдать технику, пропускать занятия и не поддерживать результат с помощью правильного питания.

• Упражнение «Вакуум». Очень простое упражнение, которое укрепит мышцы живота, сделает талию более у