Раздражение после бритья ног: Как быстро убрать раздражение после бритья ног – Dorco.ru

Как быстро убрать раздражение после бритья ног – Dorco.ru

Если хочется убрать с тела — и, прежде всего, с ног — ненужные волосы, самое простое это взять в руки бритву.

Хотя эту процедуру нужно повторять чаще, чем другие виды депиляции, у бритья есть неоспоримые достоинства: это просто и приятно. Особенно если знать несколько простых правил, которые позволят избежать неприятных ощущений. Да, и раздражения на коже, и прыщиков тоже. Расскажем, прежде всего, о женских ногах, но: джентльмены, кому это надо, не стесняйтесь, советы вполне универсальны.

Почему кожа краснеет и раздражается

Бритье тела, как и лица, — зачастую сопровождается микротравмами. Любая бритва, от опасной до электрической, проходит своими режущими кромками по поверхности кожи. Внеплановый пилинг, можно сказать. Если кожа не идеально гладкая — а она ни у одного человека не идеально гладкая! — то бритва может срезать верхний слой на мелких неровностях кожи. Мы не замечаем их, а лезвие бритвы, проходя по ним, как раз и вызывает красноту и раздражение.

Это теория, а на практике эти микротравмы можно либо свести почти к нулю, либо, наоборот, спровоцировать. Скажем, если лезвие вашей бритвы затупилось, то «скоблить» кожу до чистоты придется долго, а значит — микротравм будет больше. Далее, вы можете неправильно бриться (как правильно — читайте ниже), а от ваших движений здесь зависит очень многое.

А еще покраснение, раздражение и прочие неприятности могут быть аллергией на гель или пену, которыми вы покрываете ноги перед этой ответственной процедурой. Так что присмотритесь к составу ваших средств для бритья, попробуйте просто так нанести их на кожу — вдруг проблема именно в них!

Как правильно брить ноги станком

Удаление волос — звучит как небольшая хирургическая операция, правда? А ведь так оно и есть: и осторожность нужна, и острые лезвия присутствуют, и порезаться (в теории) можно. Чтобы расстаться с ненужными волосами безболезненно, к операции следует подготовиться, потом провести ее по определенным правилам, а затем и завершить, обработав поверхность.

Подготовка

Нет ничего хуже, чем брить сухие жесткие волосы на сухой коже. Тут нужно действовать с умом — перед бритьем кожу и волосы надо увлажнить, сделать мягкими. Это значит, что станком для бритья лучше всего пользоваться после ванны или душа. Больше того: накануне хорошо бы как следует очистить кожу скрабом — он удалит ороговевшие частички и решит проблему вросших волосков.

Итак, ноги готовы — беремся за инструменты. Прежде всего, нам понадобится сам станок — и чем современнее, тем лучше. Скажем, самая продвинутая бритва для тела марки Dorco Shai 3+3 – это сразу шесть лезвий в сдвоенной 3-лезвийной кассете. Картридж подвижно крепится к эргономической ручке и снабжен резиновым микрогребнем, поднимающим волоски перед бритьем, и увлажняющей полоской. Такая конструкция — результат долгой, более чем столетней эволюции «женских» бритв, с ее помощью все можно сделать вполне безболезненно. Кроме станка, нужен крем, гель или пена для бритья — это средство, как мы уже сказали выше, нужно выбрать так, чтобы оно само по себе не вызывало аллергию, а скольжение по нему станка было безупречным.

Бритва с подвижными кассетами из 6 лезвий повторяют каждый изгиб твоего тела

Сам процесс

Главное правило — не скрести по коже, а скользить! Причем чем нежнее кожа, тем плавнее, легче и медленнее нужно скользить по ней станком, иначе микротравм не миновать. Из этого следует, что бритье «насухую» недопустимо вообще: это кратчайший путь к неприятным ощущениям и даже болезням кожи. Гладьте ноги, как любимого котика, а не скоблите, как деревенскую скамейку — и все получится.

После бритья

В первую очередь убираем остатки пены или геля — просто горячей водой. Затем включаем холодную и промываем еще несколько раз: это нужно, чтобы все чешуйки и поры закрылись. Дальше наносим успокаивающий крем после бритья — выбираем его тоже по совместимости с кожей, ну и по аромату, конечно. В общем-то, и всё — хотя еще стоит сказать, чего НЕ нужно делать. Скраб или жесткую мочалку в день бритья отложите подальше и даже не вспоминайте: кожа и так «уставшая» после операции.

А если всё-таки…

Скажем прямо: бывает, что все это не помогло, и раздражение все-таки возникло. Ну мало ли — например, крем все-таки не подошел. Тогда появившиеся прыщи и раздражение нужно убирать: с ними, конечно же, не жизнь. Значит, пришла пора мазаться. Средства от раздражения кожи есть готовые, а можно их сделать и самостоятельно. Принцип действия у них всех практически один: бактерицидный, то есть дезинфицирующий поверхность. И не дающий формироваться микронарывам, которые и провоцируют раздражение.

Заживляющие мази (кортизоновые, левомеколь, пантенол)

Аптечные средства, предназначенные для обработки ран и потертостей. У нас как раз тот случай, когда это пригодится: и микроранки, и потертость налицо. То есть на ноги. Пользуемся по инструкции.

Травы

Отвар календулы, например — старинное средство заживления кожи после удаления волос. Для обработки подмышек после бритья советуют ромашковый и мятный отвар. Делать их просто: на стакан воды по половине столовой ложки травы, довести до кипения и варить 2 минуты, потом настоять 1 час.

К врачу

Обращаться стоит только если у вас начинает повышаться температура. Что крайне маловероятно.

И в заключение еще раз скажем:

Мало кто при бритье ног поначалу избегал красной кожи и раздражения. Но научиться делать все правильно — совершенно реально. В конце концов всё обязательно получится: бритье будет вызывать только приятные ощущения. И во время, и после. Просто потому что это возможно.

Как избавиться от красных точек после бритья: советы по уходу за кожей

Некрасивые красные точки после бритья – проблема многих представительниц слабого пола. В стремлении добиться безупречной гладкости кожи женщины регулярно пользуются бритвенным станком или электрической бритвой, а в итоге получают раздражение и обильные высыпания, которые заставляют отказываться от короткой одежды. Как быть в такой ситуации? Как быстро избавиться от этих маленьких неприятностей подручными средствами?

Причины красных точек после бритья

Красные точки – не что иное, как реакция организма на механическое повреждение дермы в процессе бритья. Орудуя бритвенным станком, девушки не просто избавляются от нежелательных волос на теле, но и удаляют поверхностные слои эпидермиса. Как следствие, в поры проникают бактерии, на поврежденных участках развивается воспаление, а кожа покрывается сыпью и мелкими гнойничками.

В большинстве случаев травмирование кожных покровов происходит из-за тупой бритвы или некачественной бритвенной головки на эпиляторе. Такие приборы не срезают волосы, а буквально срывают их с поверхности кожи, что приводит к микротравмам и последующему воспалению дермы. Существуют и другие причины красных точек:

  • слишком частое бритье, особенно при чувствительной коже;
  • неправильно подобранный способ удаления волосков;
  • реакция на болезненные ощущения, которые могут появляться при грубом бритье и чрезмерном надавливании на кожу;
  • аллергический ответ организма на средства для бритья, применяемые во время процедуры;
  • неправильное бритье с удалением волос против их роста;
  • пренебрежение правилами подготовки к бритью;
  • инфекция, которая могла попасть в поры при бритье.

Как избавиться от неприятных красных точек

Часто, наряду с красными точками, девушки испытывают жжение, зуд, боль в местах образования сыпи. Инфекция, попадающая в гнойнички, не только чревата появлением раздражения, но и чрезвычайно опасна, поэтому очень важно правильно подходить к процедуре бритья и принимать меры по быстрому избавлению от прыщей.

Красные точки на лице и шее

Раздражение на шее и коже лица обычно появляется у мужчин. Чтобы избавиться от него, можно готовить травяные отвары из череды, дубовой коры, петрушки, ромашки, крапивных листьев. Помимо отваров, хорошо помогает маска из капусты или свежего натертого картофеля. Овощи перетирают в однородную массу при помощи блендера, а затем накладывают на кожу на 30 минут. При отсутствии времени на приготовление масок можно наносить на лицо сок алоэ или масло из облепихи.

Сыпь на ногах

Кожа на ногах не такая нежная, как на лице, поэтому для удаления красных точек потребуются более радикальные методы. Один из них – аптечная мазь «Гидрокортизон», которая обладает антисептическим и сосудосуживающим эффектом. Сделать ножки шелковистыми поможет и компресс из нескольких листьев алоэ, которые растирают в кашицу и смешивают с десертной ложкой оливкового или подсолнечного масла.

Покраснение подмышками

Избавиться от воспаления и красных точек подмышками позволяют следующие средства:

  • Отвар петрушки – пучок зелени заваривают в одном литре воды, а после остывания смачивают отваром ватный диск и прикладывают к коже на 15–20 минут.
  • Настой из подорожника – 2 ст. ложки листьев следует измельчить, смешать со стаканом молока и подождать около получаса. Затем немного настоя наносят на ткань, которую прикладывают на покрасневшие участки.
  • Компресс из мятных листьев – в стакан воды добавляют по ложке ромашки и мяты, кипятят 15 минут и остужают. После этого промокают ватные диски и прикладывают их к подмышкам.

Краснота в деликатных местах

Чтобы убрать прыщи и красные точки в области бикини, можно воспользоваться мятным маслом. Несколько его капелек добавляют в лосьон и обрабатывают зоны раздражения. Также хорошо помогают протирания настоем из мать-и-мачехи. Три столовые ложки растения заливают половиной литра кипятка, ждут 30 минут и протирают полученным раствором кожу в деликатных местах.

Профилактика красных точек

Чтобы по завершении бритья не пришлось избавляться от красных точек, следует придерживаться некоторых профилактических мер как до бритвенной процедуры, так и после нее:

  • Перед бритьем рекомендуется выполнить скрабирование кожи, которое не только улучшит ее состояние, но и позволит удалить ороговевшие частички эпидермиса. При желании магазинный скраб можно заменить натуральной кофейной гущей, засахаренным медом или смесью из соды и соли.
  • До удаления волосков необходимо распарить кожные покровы под горячей водой. При приеме душа не стоит тереть кожу мочалкой, иначе она приведет к появлению красных точек после завершения бритья.
  • Нельзя удалять растительность на сухой коже. Прежде чем приступать к бритью, на тело следует нанести крем либо пенку, которые предупредят сыпь и покраснение.
  • После бритья кожные покровы обрабатывают смягчающими и успокаивающими средствами. Важно, чтобы в них не было ментола или спирта, поскольку эти вещества могут раздражать дерму.

И главное – необходимо правильно подходить к выбору бритвы. Именно от нее во многом зависит качество бритвенной процедуры, поэтому если вы хотите предупредить появление красных точек, не экономьте на инструменте. Лучше отдавать предпочтение станку с двойным или тройным лезвием, имеющим защитную полоску с алоэ. Более эффективное решение – современные электрические бритвы, стайлеры и эпиляторы с бритвенными головками, которые удаляют волосы в разы лучше восковых полосок и шугаринга.

Если вы ищете по-настоящему качественные бритвенные принадлежности, ознакомьтесь с каталогом нашего интернет-магазина. В ассортименте вы найдете большой выбор приборов для бритья и удаления волосков, выпускаемых одним из лучших производителей мелкой бытовой техники – немецкой компанией Braun. Бритвы и эпиляторы бренда предупредят образование красных точек и помогут добиться идеальной гладкости кожи надолго.

Раздражение после бритья: как решить проблему

Вы пользуетесь бритвой, чтобы убрать волосы и сделать кожу ног красивой — гладкой и блестящей. Но водя бритвой по ногам, вы вовсе не думаете, что на них могут появиться малопривлекательные красные пятна. К сожалению, из-за неправильного бритья большинство женщин добиваются именно этого результата. 

Сбривая волосы, вы удаляете часть эпидермиса, верхнего слоя кожи. Краснота — это нормальная реакция на повреждение ткани. Приток крови к пораженной области возрастает, чтобы быстрее исцелить рану, кровеносные сосуды расширяются, кожа краснеет.

Избавиться от подобного «ожога» довольно трудно. Всякий раз, заново сбривая волосы, вы вновь и вновь раздражаете поверхность кожи. «Что же делать?», — спросите вы. Один из путей избежать раздражения — перестать брить ноги. Если такое крайнее решение вас не устраивает, мы рекомендуем следующие процедуры, позволяющие избежать красноты и зуда после бритья. Лучше всего — правильно подобрать необходимое средство.

Средства для бритья ног

Крем для депиляции Veet для чувствительной кожи, 101 грн. Купить в WATSONS. Крем для депиляции ног и тела Eveline Ультранежный 3 в 1, 57 грн. Купить в WATSONS.

 

Крем для депиляции Veet для нормальной и сухой кожи, 101 грн. Купить в WATSONS.

Как подготовиться к бритью?

Смягчите волосы

Прежде чем начинать брить волосы, нужно их смягчить. Для этого как следует намочите ноги или заверните их в полотенце, смоченное теплой водой. Лучшее время для бритья — сразу после душа или ванной. Ваша кожа увлажнена, мягкие волоски торчат, так что бритье будет меньше травмировать вашу кожу.

Забудьте о мыле

Мыло подсушивает кожу, еще больше раздражая ее. Людям с чувствительной кожей следует пользоваться кремом для бритья, содержащим в своем составе алоэ или другие успокаивающие средства.

Если ваша кожа склонна к раздражению, то крем для бритья должен помочь. Нанесите его на кожу ног после ванны, когда сама кожа и волосы уже достаточно смягчены. Подождите несколько минут, чтобы кожа перед бритьем стала еще мягче, и можете начинать.

Двигайтесь сверху вниз

Брейте волосы в том направлении, в каком они растут, то есть сверху вниз. Конечно, вы добьетесь не таких хороших результатов, но зато это не вызовет такого раздражения волосяных фолликул, как при бритье в обратном направлении.

Как снять раздражение после бритья?

Смажьте кожу после бритья

После бритья нанесите на кожу ног специальный лосьон. При необходимости можно воспользоваться обычным лосьоном для тела. Это поможет уменьшить красноту и снять зуд после бритья.

Спасительный гидрокортизон

Уменьшить раздражение поможет 1-процентный гидрокортизоновый крем, которым следует смазать покрасневшую кожу ног сразу после бритья. Покраснение, жжение и раздражение тотчас исчезнут.

Дело в том, что гидрокортизон сужает кровеносные сосуды, обладает антисептическим эффектом, уменьшая приток крови к обработанному участку, а, следовательно, и красноту. Возможно, вам понадобится провести эту процедуру всего дважды в первый же день, и все симптомы исчезнут.

Мы ни в коем случае не советуем прибегать к помощи гидрокортизона ежедневно. Любое средство, содержащее кортизон, можно применять лишь кратковременно. Смажьте им кожу раза два. В крайнем случае, повторите процедуру через пару дней.

При злоупотреблении кортизоном — кожа привыкает к нему, и как только вы прекращаете применять его — краснота и раздражение появляются сильнее, чем до лечения. Подобные препараты не предназначены для ежедневного применения. Кроме того, злоупотребление препаратами кортизона может вызвать истончение кожи. Кровеносные сосуды в обрабатываемых участках могут расшириться, возможно даже появление признаков растяжения кожи. Поэтому применяйте гидрокортизон только при крайней необходимости.

Читать также Сахарная девочка: все про шугаринг бикини (+ОТЗЫВЫ)

Как уменьшить раздражение при бритье?

Чаще меняйте бритвы

Бритвы с двойным лезвием или одноразовые станки бреют очень близко к коже — так близко, что могут вызвать раздражение кожи и травмировать волосяной фолликул. И чем они тупее, тем сильнее раздражают кожу при бритье, как будто по ней прошлись скребком. Мы рекомендуем вам после трех- или четырехкратного использования выбрасывать станки или менять лезвие.

Переходите на электрические бритвы

Некоторые специалисты советуют женщинам пользоваться электробритвами. При их использовании кожа становится более гладкой, чем при бритье обычной бритвой. К тому же, риск возникновения раздражения значительно меньше.

Используйте средства против угрей

Боритесь с бугристостью кожи противоугревыми препаратами. Для длительного лечения можно применять местные кремы, содержащие 2,5- или 5-процетный раствор пероксида бензоила. Они уменьшают реакцию на бритье и снижают вероятность рецидивов. В настоящее время существует немало кремов для бритья, содержащих пероксид бензоила, который сводит на нет симптомы раздражения кожи. Если ваша кожа реагирует на бритье — пользуйтесь такими кремами постоянно. Они разрешены для ежедневного применения.

Переходите на альтернативные средства для удаления волос

Если ваша кожа реагирует на бритье появлением бугристости, мы рекомендуем попробовать использовать лосьоны для удаления волос. Многие женщины отказываются от них, так как подобные препараты слишком пахучи, да и возни с ними больше. Но они значительно меньше травмируют волосяные фолликулы, чем обычная бритва.

Большинство людей хорошо переносят лосьоны, но у некоторых они все же вызывают аллергию. Поэтому для начала сделайте тест: небольшое количество препарата нанесите на локтевой сгиб. Если через 24 часа не появилось раздражения, можете нанести средство на ноги.

Если лосьон вызывает красноту, раздражение и жжение, немедленно смойте его водой и больше не применяйте.

Нежелательные последствия

Если на коже после бритья образуются «ожоги» или бугорки, которые не проходят в течение нескольких дней, если кожа выглядит инфицированной — покажитесь врачу. Появление гноя, увеличение припухлости, жар или пульсация в воспаленном участке кожи могут быть признаками развивающейся инфекции.

Повторные воспаления, сопровождающиеся появлением неровностей, следует лечить под контролем врача, так как дальнейшее применение бритвы может только ухудшить состояние кожи.

Говорят, что француженки не бреют ноги, но мы-то с вами живем не во Франции. Чтобы ваша кожа всегда оставалась гладкой и красивой, выполняйте эти несложные правила.

Читайте также: Как замедлить рост волос на лице и теле (+ВИДЕО)

Как избавиться от раздражения после бритья ног | Булавочки

Вряд ли мы могли представить себе пару десятков лет назад, что женские ножки с излишней «растительностью» будут считаться плохим тоном! Сейчас практически все дамы вынуждены прибегать к процедуре удаления волос, и самой частой ее разновидностью является использование старой доброй бритвы.

Однако бритвенный станок, помимо видимых преимуществ, обладает и недостатками. Например, многие женщины жалуются на возникновение красных точек, пятен или шелушение кожи после бритья. Чтобы этого не произошло, прислушаемся к рекомендациям специалистов.

Советы от профессионалов

1. Отправляйтесь сбривать ненужные волосы на ногах только после того, как вы хорошенько распарите кожу в горячем душе – так поры расширяются, и волоски удаляются легче и без особых последствий. Рекомендуется также использовать скрабы или пилинги для тела, чтобы удалить ороговевший слой клеток с поверхности кожи. Удаление волос в этом случае пройдет достаточно безболезненно и не придется задумываться о том, как избавиться от раздражения после бритья ног.

2. Все косметологи единодушно советуют как можно чаще менять бритву – именно от старого, затупившегося станка и возникает это пресловутое раздражение. Вместе с тем, старайтесь не обрабатывать кожу ног станком, который вы только что достали из упаковки: таким образом вы избежите порезов.

3. Чаще смачивайте лезвие теплой водой – сухая бритва, конечно же, не «дружит» с кожей.

4. Большое значение, по словам опытных людей, имеет направление, в котором вы ведете бритву по ноге. Лучше удалять волоски сверху вниз, а не наоборот.

5. Поищите дома или купите мужскую (или женскую) пенку для бритья. Применяя ее во время удаления волос станком, вы не допустите раздражения на ногах после бритья, появления красных гнойных прыщиков и воспалительной реакции кожи.

Как бороться с раздражением после бритья

Если же вышеуказанные рекомендации не помогли, и раздражение все же появилось, придется прибегать к многочисленным методам снятия этого неприятного ощущения.

Наверняка у вас в домашней аптечке есть цветки ромашки (аптечный сбор) – это отличное средство, чтобы избавиться от раздражения на ногах после бритья. Залейте ромашку кипятком (в произвольной пропорции), остудите и смочите в получившемся отваре ватный тампон. Смачивайте места, где больше всего зудит или ноет. Вскоре от боли не останется и следа!

Можно использовать любой лосьон или тоник, где есть спирт. Способ применения такой же – нанести на вату или ватный диск и протереть места, где воспаление проявилось больше всего.

Любопытным методом является использования любой термальной воды (продается в аптеках), которая, попадая на кожу, в считанные сроки утихомиривает боль.

Детская или женская ароматизированная присыпка – классический вариант, равно как и тальк.

«Продвинутые» женщины применяют специальное масло или лосьон после эпиляции, подобные тем, какие используют в косметических салонах. Это тоже хороший вариант легко и быстро избавиться от раздражения после бритья ног.

Альтернативные методы эпиляции

Однако многие представительницы прекрасного пола избегает применения бритвенного станка в борьбе с нежелательными волосами на ногах. Бывает, что раздражение не снять даже самыми прогрессивными методами, кожа воспаляется, и без визита к врачу здесь не обойтись. Поэтому в данном случае ваш выбор – салон красоты или эпиляция в домашних условиях, но более изящными способами.

Эпиляция воском – традиционный способ удалить растительность с ног. Расплавленный воск наносится на кожу, затем туда прикладывают полоску специальной бумаги и быстро, с усилием дергают. Волоски остаются на бумаге, кожа становится чистой безо всякого раздражения.

Шугаринг – очень модная сейчас процедура, так называемая «персидская эпиляция», которая якобы применялась еще в древности при дворе персидских правителей. Суть шугаринга состоит в том, что волоски с ног удаляются при помощи… сахарного раствора, благодаря чему шугаринг обрел еще и прозвище «карамельная эпиляция».

Концентрированный сахарный сироп не вызывает никакого раздражения или аллергии, при этом справляясь даже с самыми, казалось бы, незаметными волосками. Осуществляется он так же, как и восковой способ.

Лазерная эпиляция – лазерный аппарат разрушает волосяные фолликулы, в результате чего волосы удаляются навсегда. Однако за одну-единственную процедуру этого эффекта достичь невозможно – требуется курс от 4 до 10 процедур.

Как помочь предотвратить раздражение после бритья

Сыпь и раздражение после бритья могут раздражать. Но что делать девушке? Эти советы по бритью помогут вам узнать, как минимизировать возможность появления раздражения после бритья и как избавиться от него, если оно все-таки появилось.

Знайте свою кожу

Раздражение после бритья может появиться почти у каждого, но ему более подвержены люди с чувствительной кожей. Если у вас чувствительная кожа (или вы думаете, что она такая), важно использовать бритву для чувствительной кожи и специальный гель для бритья. Также хорошим выбором будет бритва с тремя или более лезвиями. Чем больше лезвий, тем меньше вероятность раздражения и порезов. Для чувствительной кожи мы рекомендуем Venus® Embrace Sensitive. Она гарантирует более тщательное бритье, что подтверждает дерматологическое тестирование для чувствительной кожи. Чем лучше вы знаете свою кожу, тем лучше сможете справиться с раздражением, если оно появится. Вам могут помочь горячий компресс или гидрокортизоновая мазь. Однако лучше своевременно предотвратить раздражение после бритья, чем лечить его.

Не пренебрегайте увлажнением

Спешите? Нет времени на гель для бритья? Иногда мы забываем про увлажнение перед бритьем (или думаем, что у нас нет времени), но сухое бритье может вызвать раздражение после бритья на ваших ногах, подмышками и в зоне бикини. Вы можете предотвратить раздражение просто при помощи средства для бритья для женщин. Гель для бритья Olay Vanilla Dream — отличный способ сохранить вашу кожу увлажненной. Отлично подойдет для мягкой кожи и гладких ног!

Заменяйте затупившиеся лезвия бритвы

Использование тупой бритвы может также привести к раздражению кожи и стать причиной неравномерного или неэффективного бритья. Нет жесткого правила, как часто менять лезвия бритвы, но вам следует менять их при первых признаках затупления или износа. Для большинства женщин это через пять – десять раз. Заменить бритву – легко!

Брейте правильно

Раздражение кожи может быть вызвано просто неправильным бритьем. Слишком сильное давление бритвы или слишком быстрое бритье могут стать причиной неудовлетворительного результата. Бритвы Venus разработаны специально для женщин, и каждая характеристика соответствует особым потребностям женского тела. Специальная ручка для мягкого зажима и вращающаяся закругленная головка для легкого маневрирования делают бритье с Venus лучше и помогают избежать раздражения после бритья.
Раздражение после бритья можно предотвратить, если вы знаете, что делать. Следуйте этим советам по бритью, и вы сможете сказать «прощай!» раздражению и «привет!» гладкой коже круглый год! Для получения более подробной информации о предотвращении раздражения после бритья ознакомьтесь с представленным далее видео.

14 типичных ошибок, которые вы совершаете при бритье ног

Каждой девушке хочется быть обладательницей красивых гладких ножек. Ради этого чего они только не делают — и депиляция, и шугаринг, и лазерная эпиляция. Но самым востребованным и простым способом избавиться от лишней растительности является, конечно, бритье. Однако не всегда такая мера является эффективной: могут образовываться покраснение и раздражительность. От чего же так происходит? МедикФорум составил список самых типичных ошибок при бритье ног.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Ошибка №1: Вы не распариваете кожу ног перед тем, как начать бриться

Бритье ног не должно стать механическим процессом. Чтобы не было раздражения и покраснений, нужно к нему готовиться. Обязательно распаривайте кожу ног перед процедурой. Это позволит сделать волосы более мягкими, облегчить процесс бритья и получить идеально гладкую кожу ваших ножек.

Иными словами, необходимо сначала принять душ или ванну, после чего приступить к бритью. Не требуется специальная распарка. Достаточно будет просто несколько минут полежать в горячей ванне.

Ошибка №2: Вы не скрабируете кожу перед тем, как удалить волосы

Распаривание — дело, конечно, важное, но не единственное перед бритьем кожи. Необходимо обязательно наносить скраб на ноги, чтобы удалить омертвевшие и ороговевшие клетки кожи. Это позволит не только легко удалить волосы, но и получить идеальный результат — качественно гладкую кожу ножек.

Ошибка №3: Вы бреете ноги слишком быстро

Foto: Shutterstock

Раз-два со скоростью света провести по всей длине ноги недостаточно для качественного бриться. В таком щепетильном деле не следует проявлять чрезмерную спешку. Если вы хотите качественный результат, следует брить ноги медленно. К тому же из-за чрезмерное торопливости можно даже порезаться и получить шрамы на всю жизнь.

Ошибка №4: Вы бреете и без того воспаленную и раздраженную кожу

Что вы делаете, если у вас выросли волоски на ногах, но кожа так и покрыта красными пятнами? Конечно, бреетесь, ведь жить с такой растительностью недопустимо. Но это в корне неправильное решение! Если вы будете брить по воспаленной коже, то снимите защитный слой, за счет чего только усилится раздражение. Болезненность, жжение, зуд — это гарантированный результат, но никак не красивая и гладкая кожа.

Совет: воздержитесь от бриться ног до тех пор, пока кожа не придет в нормальное состояние. Если не можете смотреть на свои волосатые ноги, просто наденьте брюки, джинсы или длинную юбку.

Ошибка №5: Вы принимаете душ или ванну после бритья

Как обычно поступают девушки: бреют ноги (как правило, наспех), принимают душ или ванну, затем сразу же вытираются. Это крайне опасно для красоты ваших ножек. Ведь подобные действия сулят только раздражительность.

Foto: Shutterstock

Совет: как мы уже говорили выше, следует сначала принять душ или ванну, чтобы распарить ноги, затем бриться. Это позволит смягчить волосы и не «заработать» воспаление. После этого лучше не вытирать ноги полотенцем, иначе можно спровоцировать зуд или раздражение, а дать им высохнуть естественным образом. После того, как вся влага ушла, нанесите на кожу ног успокаивающий или увлажняющий крем для тела.

Ошибка №6: Вы вытираетесь слишком жестким полотенцем

Если вы не можете терпеть и всегда используете полотенце, то нужно знать, какое выбрать. Жесткие полотенца провоцируют микротравмы.

Совет: поэтому идеально будет использование мягкого полотенца. Подберите специально такое на тот случай, когда вам будет нужно вытереть только что побритые ноги.

Ошибка №7: Вы бреете сухую кожу

Это самая распространенная ошибка среди представительниц слабого пола. Многие жалеют средства на специальные средства для бритья, другие экономят время, поэтому бреются на сухую. Затем они смывают волоски и бегут по своим делам, а кожа в это время находится в небольшом шоке. В итоге, приходя домой, дамы видят покраснения. Все это может начать чесаться и воспаляться. Оно вам надо?

Совет: обязательно используйте специальное средство для бритья. Это позволит избежать проблем с кожей. Если его нет под рукой, то можно использовать другие методики. Например, воду. Только помните, что нужно распарить кожу и на протяжении трех-пяти минут дать волоскам впитать воду.

Ошибка №8: Вы используете мыло вместо пенки для бритья

Foto: Shutterstock

Это категорически запрещено, так как мыло только сушит кожу, а бритва будет снимать верхний слой. Если вы регулярно пользуетесь таким методом, то не удивляйтесь, откуда у вас такие раздражения и проблемы с кожей на ногах.

Совет: неплохо использовать обычный бальзам для волос взамен пенки или геля для бритья. Он будет отлично скользить, увлажнит кожу и не «подарит» вам осложнений.

Ошибка №9: Вы наносите увлажняющий крем на сухую кожу

Многие совершают эту ошибку — наносят крем на полностью высохшую кожу. Но так делать не стоит.

Совет: всегда наносите увлажняющий или успокаивающий крем на слегка влажную кожу. После этого нужно дать ему как следует впитаться. Только затем можно надевать брюки или штаны.

Ошибка №10: Вы бреетесь перед походом на пляж

Конечно, хочется на пляже сверкать своими стройными и гладкими ножками, сделать притягательные фотографии. Именно поэтому девушки в силу неопытности бреют ноги непосредственно перед походом на пляж. Ведь считается, что так кожа будет максимально красивой. Однако после бритья всегда остается небольшое раздражение, а появление на пляже, под жаркими лучами солнца сулит неприятности с кожей.

Совет: брейтесь перед походом на пляж, но не за полчаса. Кожа должна отдохнуть 8-12 часов перед тем, как попасть на солнце.

Ошибка №11: Вы используете тупую бритву

Бритва для всех процедур должна быть острой. Это позволит избежать затраты усилий, нервов, времени. Ведь тупой бритвой можно водить по коже много раз и не добиться того, что волоски «испарятся».

Совет: меняйте бритву как можно чаще. Мы понимаем, что темп роста волос на ногах у каждой представительницы прекрасного пола разный. Делайте это в зависимости от того, как затупляется ваше лезвие. Обычно на это уходит три-четыре бритья, после чего требуется замена. Иначе говоря, оптимально менять бритву примерно раз в неделю.

Ошибка №12: Вы несколько раз используете одноразовую бритву

Многие девочки смеются и недоумевают, зачем одноразовую бритву так назвали. Некоторые могут использовать ее даже не месяц, а полгода или год! К сожалению, их функционал всерьез ограничен временем, и производители не зря рекомендуют после разового использования избавляться от станка.

Совет: конечно, можно использовать такую бритву неоднократно, но вы должны позаботиться о своей коже на ногах. Поэтому избавляйтесь от бритвы через одно-два применения, не больше.

Ошибка №13: Вы бреете ноги против роста волос

Foto: Shutterstock

Обычно дамы бреют ноги против роста волос, но это неправильно, так как провоцирует раздражение. К тому же вероятность порезов увеличивается в таком случае в разы.

Совет: необходимо сначала брить волосы по их росту (сверху вниз), затем проходиться бритвой второй раз, но уже против их роста.

Ошибка №14: Вы используете чужую бритву

Многие полагают, что нет ничего страшного в том, чтобы использовать бритву своего мужа, папы, парня или другого родственника мужского пола. Однако это неправильно, так как существуют чисто женские станки, которые предназначены специально для их чувствительной кожи и нежных изгибов.

БЫТОВАЯ ТЕХНИКА В КАЗАХСТАНЕРаздражение на ногах после бритья

Раздражение на ногах после бритья — как снять?

автор admin Категория Полезные статьи.

Все женщины хотят, чтобы их ноги выглядели аккуратными, красивыми, ухоженными, кожа на них была блестящей и гладкой. Для этого приходиться регулярно удалять волосы. Одним из самых популярных способов удаления нежелательных волос на ногах является бритье. Это удобно, быстро, практично, доступно в любое время. Вот только и минусов у этого способа достаточно. Когда женщина водит бритвой по ногам, она не задумывается, что, не соблюдая некоторые простые правила она способна нанести вред своей коже. Нанося мыло, а затем, быстро проводя бритвой но коже, женщина может спровоцировать покраснение, раздражение коже, зуд и жжение.

Объяснить такие осложнения очень просто: пользуясь бритвой, женщина удаляет не только нежелательные волоски, но и верхний слой кожи- эпидермис. Для того, чтобы заживление микротравм проходило быстрее, кровеносные сосуды расширяются, приток крови увеличивается, и, как следствие, покраснение , жжение и раздражение.

Избавиться от подобных симптомов быстро практически невозможно. Гораздо проще предотвратить их появление. Самым действенным и радикальным решением будет отказ от использования бритвы, но немногие женщины решатся на это.

Гораздо проще воспользоваться следующими советами:

1. Следует смягчить и увлажнить кожу и волосы на ней перед бритьем. Примите ванну или душ, используйте легкий увлажняющий крем. Так же можно намочить ноги и обернуть их влажным полотенцем. После такой процедуры бритье станет менее травматичным, мягкие волоски будут легче поддаваться бритью.

2. Забудьте о мыле. Щелочное мыло сильно сушит кожу, особенно чувствительную. После его применения она будет шелушиться, а бритье оставит после себя множество неприятных ощущений. Гораздо лучше использовать специализированные кремы для бритья. Они помогут увлажнить, смягчить, питать кожу. Так же многие из кремов для бриться включают в свой состав витамины, микроэлементы, вытяжки из лекарственных растений, обладают антисептическим эффектом. После душа нанесите крем для бритья, оставьте его на минуту, а затем смело приступайте к бритью.

3. Направление бритья. Лезвие везти стоит только по направлению роста волос и ни в коем случае не наоборот. Конечно, качество бритья при этом может значительно снизится, но это поможет избежать раздражения, покраснения кожи, ее травматизации.

4. После бритья необходимо обработать кожу ног специальным лосьоном. Если его нет, подойдет любое молочко или лосьен для тела. Дополнительных уход и увлажнение никогда не повредит вашим ножкам, кожа будет выглядеть более здоровой и ухоженной, раздражение не возникнет.

5. Экстренные меры. Если раздражение все-таки появилось, а вам необходимо выглядеть идеально, чтобы красная, раздраженная кожа ног не портила весь образ, можно использовать мазь с гидрокортизоном однопроцентную. Двух нанесений хватит, чтобы красные, зудящие пятна исчезли, раздражение полностью прошло, а ножки выглядели безупречно. Данная мазь обладает способностью сужать кровеносные сосуды. Так же обладает противовоспалительным, антисептическим эффектом. Но не следует забывать, что это лишь экстренная мера. Гидрокортизон не предназначен для регулярного применения. Это сильное лекарственное средство, которое способно вызвать привыкание. И тогда, после его отмены, раздражение вернется с новой силой. Так же подобные препараты способны вызывать изнашивание, истончение кожи, вплоть до появления растяжек.

6. Не стоит забывать и о качестве бритвы. Ни в коем случае не пользуйтесь старыми, дешевыми или одноразовыми станками. Они способны только усугубить ситуацию. Так же можно попробовать перейти на электробритвы. Они более бережно относятся к коже.

7. Поэкспериментируйте с альтернативными средствами для удаления волос. Возможно, вы откроете что-то, подходящее именно вам.

Как остановить зуд в ногах после бритья

Нет ничего хуже, чем сумасшедший зуд в ногах после бритья. Будь то сухая кожа, раздражающие продукты для кожи или тусклая бритва, небольшое дополнительное время, потраченное на повседневный уход за кожей, не может исправить. Ниже приведены несколько советов, как избавиться от зуда после бритья.

Может быть это ваша продукция?

Высокое содержание спирта в геле для бритья, креме или лосьоне после бритья может высушить кожу, вызвать зуд или ощущение стянутости.Ароматизаторы и другие ингредиенты могут вызывать раздражение или вызывать аллергическую реакцию от легкой до тяжелой.

По возможности выбирайте продукты с низким содержанием алкоголя или без него. Вместо этого ищите увлажняющие и успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ вера, натуральные масла, витамин Е и глицерин.

Большая Медведица Звездный крем для бритья 26 долларов США

Магазин

Если ароматизатор вызывает раздражение кожи, выбирайте продукты без отдушек, продукты с эфирными маслами или натуральными ароматизаторами.Однако у нас может быть аллергия или чувствительность к любому ингредиенту, искусственному или натуральному. И то, что вызывает реакцию у одного человека, может не у другого.

Вместо того, чтобы использовать лосьон после бритья, чтобы успокоить и освежить кожу после бритья, попробуйте использовать прохладную воду (она более мягкая). Завершите прием душа, переключившись на холодную воду или брызнув немного в раковину.

Если вы предпочитаете лосьон после бритья, выберите средство с ингредиентами, которые борются с бактериями, чтобы предотвратить появление прыщей и вросших волос.

Полоскать, но не рубить

Оставшийся крем или гель для бритья могут вызвать покраснение, сухость и зуд после бритья.Обязательно тщательно промойте кожу, убедившись, что все следы продукта исчезли. Выйдя из душа или ванны, промокните кожу полотенцем, а не растирайте, так как это может вызвать дополнительное раздражение.

Это ожог бритвой?

Страшное покраснение после бритья, также называемое сыпью от бритвы, — это раздражение кожи. Покраснение, жжение, болезненность, зуд и кожа, которая выглядит поцарапанной, являются классическими признаками ожога бритвой.

Однако это отличается от других побочных эффектов удаления волос.Не следует путать ожог бритвой с вросшими волосами, когда волосы начинают расти под кожей.

Увлажняющее средство Never Skip

После бритья кожа отшелушивается, и после этого нам действительно необходимо увлажнять и защищать ее. Сухая кожа часто приводит к зуду. Использование пары капель масла для бритья под крем или гель для бритья не только обеспечивает увлажнение, но и помогает создать еще один барьер на коже, позволяя бритве скользить, а не тянуть. В завершение нанесите увлажняющий лосьон после бритья, масло или бальзам.

Хорошо увлажненная кожа не только станет более гладкой, но и будет выглядеть лучше. Без увлажнения кожа может стать сухой и шелушащейся, что опять же приведет к зуду.

Доктора Броннера Органический лосьон с лавандой для рук и тела 10 долларов

Магазин

Даже между бритьем увлажнение может смягчить вашу кожу. В областях с более густыми волосами, таких как подмышки или зона бикини, волосы становятся более жесткими и могут вызывать ушибы до следующего бритья. Ежедневная доза лосьона или масла может немного смягчить волосы и сделать их менее колючими.Или, когда вы принимаете душ, вы также можете использовать немного кондиционера, чтобы смягчить волосы. Только обязательно смойте его.

Вот что пропустить

  • Горячая вода. Он хорошо себя чувствует в ванне или душе, но истощает влагу кожи. Вместо этого используйте теплую воду.
  • Дезодоранты и дезодоранты мыла. Сильные борцы с бактериями действительно могут лишить кожу натуральных масел и лишить влаги. Увлажняющее мыло-дезодорант с натуральными и эфирными маслами помогает предотвратить запах, не оставляя кожу на коже.Дезодоранты на кремовой основе, как правило, более мягкие и содержат некоторые ингредиенты для увлажнения и пополнения по сравнению с водянистыми шариковыми дезодорантами и дезодорантами-спреями, где алкоголь часто является первым ингредиентом.
  • Bump-fighters. Хотя вы можете захотеть уменьшить раздражение кожи, борцы с ударами, как правило, отшелушивают, а не увлажняют. Они отлично подходят для борьбы с вросшими волосами и бритвенными неровностями, но не успокаивают кожу. Используйте только по назначению или применяйте реже, чтобы бороться с раздражением кожи.
  • Плавательные бассейны, джакузи, солярии или много прямых солнечных лучей.Высокое содержание хлора в бассейнах и гидромассажных ваннах, а также высокие температуры вредны для кожи. Загар в постели или на пляже может вызвать неприятные ожоги, не говоря уже о сухой, зудящей и шелушащейся коже.
  • Что на тебе надето. Волосы обеспечивают некоторую защиту от натирания и трения. Когда его нет, кожа становится более восприимчивой к натиранию одеждой, которая трется о ее кожу. Трение, возникающее из-за трения безволосых бедер друг о друга при ношении юбки без шланга (особенно в жаркую или влажную погоду), также может вызывать дискомфорт.

Нужно остановить зуд? Попробуйте эти

  • Гель алоэ вера. Он не только успокаивает кожу, но и помогает избавиться от жжения. Лучше всего использовать гель непосредственно из растения алоэ. Если нет, убедитесь, что гель, который вы используете в магазине, действительно содержит алоэ вера, а не только зеленый цвет. Мы неравнодушны к гелю Sun Bum Cool Down Hydrating After Sun Gel за 10 долларов.

Ключевые ингредиенты

Алоэ вера — это натуральный ингредиент, известный своими успокаивающими и увлажняющими свойствами.Внутренняя гелевая слизь растения алоэ (та часть, которая используется в средствах по уходу за кожей) на 99,5% состоит из воды.

  • Крем с гидрокортизоном. Этот крем легко купить в аптеке (см. Эту версию от Walgreens, 5 долларов), и он быстро подействует на большинство людей. Он увлажняет, но также содержит лекарства, которые помогут как можно скорее остановить зуд.

Ключевые ингредиенты

Гидрокортизон — кортикостероид, лекарство, снимающее воспаление. Это обычное противовоспалительное средство для лечения кожных заболеваний, таких как экзема или псориаз, и доступно как без рецепта, так и по рецепту.

  • Коллоидные овсяные ванны. Если ваши ноги или зона бикини отчаянно нуждаются в увлажнении, выберите приятную ванну с овсянкой, которая, несомненно, принесет облегчение. Есть причина, по которой младенцы с опрелостями и люди, заболевшие ветряной оспой, принимают овсяные ванны. Не позволяйте причудливому названию сбить вас с толку: это просто измельченная овсянка. Вы можете купить коллоидную овсянку в магазине — например, успокаивающую ванну Aveeno за 9 долларов — или приготовить ее дома (при условии, что вы следуете рецепту).

Ключевые ингредиенты

Коллоидная овсянка — это измельченная овсянка, которую затем помещают в жидкую среду для лучшего применения.

Почему это происходит и как это остановить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Бритье может вызвать раздражение кожи, что может привести к появлению зудящих и болезненных красных шишек. Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита. Неправильное бритье, использование тупой бритвы или бритье чувствительных участков кожи — все это может вызвать раздражение кожи.

Использование средств для бритья, содержащих искусственные запахи и агрессивные химические вещества, такие как спирт, может вызвать раздражение кожи и вызвать зуд.

Люди могут бриться по эстетическим, гигиеническим или личным причинам. Независимо от мотивации бритье является эффективным и действенным средством удаления волос на теле.

В этой статье объясняется, почему кожа чешется после бритья и как это предотвратить.

Бритье бритвой может вызвать раздражение кожи или врастание волос, что может привести к ожогу бритвой или фолликулиту:

Ожог и шишки от бритвы

Поделиться на Pinterest Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита.

Ожог бритвой — это раздражение кожи, которое возникает сразу после бритья. Неправильная техника бритья может вызвать раздражение кожи и появление красных зудящих бугорков.

Ожог бритвой не обязательно означает инфицирование кожи. Это может произойти при сухом бритье, то есть бритье без использования кремов или гелей.

Шишки от бритвы также появляются после бритья. Однако это происходит из-за вросших волос.

Фолликулит

Зуд после бритья также может быть признаком фолликулита.Это заболевание кожи, которое возникает в результате бактериальной, грибковой или, в редких случаях, вирусной инфекции волосяного фолликула под кожей. Это часто приводит к появлению красных прыщавых пятен и зудящей и болезненной коже.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), бактерии Staphylococcus aureus часто вызывают фолликулит.

Некоторые люди более подвержены фолликулиту, чем другие. Бритье в направлении, противоположном направлению роста волос, может увеличить риск фолликулита.

Как избежать

Бритье может вызвать раздражение волосяных фолликулов. Бритье нечистой бритвой и против шерсти может привести к попаданию бактерий в волосяные фолликулы, что может привести к инфекции.

Ожог бритвой, бугорки и фолликулит технически могут поражать любую часть тела. Однако они обычно развиваются на участках кожи, которые люди часто бреют, таких как ноги, лобковая область и лицо.

Высокочувствительные области, такие как лобковая область и лицо, могут раздражаться чаще, чем ноги и грудь.

В этом разделе обсуждаются эффекты бритья и способы лечения раздражения кожи на разных участках тела.

Ноги

Кожа на ногах менее чувствительна, чем на некоторых других участках, например в лобковой области.

Тем не менее, у людей может развиться ожог бритвой на ногах, если они:

  • бреются слишком быстро или слишком часто
  • используют старую бритву
  • бреются напротив волокон волос или слишком близко к коже
  • используют средства для бритья которые содержат агрессивные химические вещества

Люди могут избавиться от ожога бритвой на ногах:

  • прикладывая прохладный компресс сразу после бритья для снятия раздражения и уменьшения воспаления
  • избегая бритья ног, пока кожа не заживет
  • , используя успокаивающий увлажняющий крем например, тот, который содержит алоэ вера или масло ши
  • снимает воспаление с помощью местных мазей, таких как крем с гидрокортизоном и антибиотики, если врач диагностировал фолликулит

Люди никогда не должны брить ноги, когда они сухие.Использование нежных кремов и гелей для бритья сохраняет кожу увлажненной.

Лобковые волосы

Кожа вокруг лобковой области очень чувствительна, поэтому следует соблюдать осторожность при бритье в этой области. Кожа в области лобка склонна к раздражению по многим причинам.

Область паха подвержена чрезмерному увлажнению и растиранию, что может привести к раздражению кожи. Это особенно проблематично в теплую погоду.

Волосы, растущие в этой области, толще, курчавее и грубее, чем большинство других волос на теле, что может сделать их более восприимчивыми к внутреннему росту.

Люди также могут часто брить эту область, потому что волосы на лобке имеют тенденцию к быстрому росту. Слишком частое бритье может вызвать раздражение кожи.

Чтобы избежать раздражения кожи при бритье волос на лобке, люди могут руководствоваться следующими рекомендациями:

  • Осторожно используйте ножницы или машинку для стрижки, чтобы обрезать как можно больше волос перед бритьем.
  • Смочите область теплой водой, чтобы смягчить кожу и волосы.
  • Нанесите успокаивающий крем или гель для бритья.
  • Осторожно удерживайте кожу одной рукой.
  • Медленно брейтесь в том же направлении, в котором растут волосы — волосы на лобке растут по направлению к гениталиям.
  • По окончании промойте пораженный участок теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем.
  • Нанесите увлажняющий крем без отдушек, например CeraVe или Vanicream, чтобы избежать раздражения.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется использовать электрический триммер, поскольку лезвие находится дальше от кожи, чем лезвия традиционных бритв.

Яички и мошонка

На мошонке растет меньше волос, чем на лобковой области, но бритье этой области может вызвать раздражение, поскольку кожа мошонки нежная.Некоторым мужчинам лучше подходит триммер.

При бритье мошонки выполняйте те же действия, что и при бритье лобковых волос. Тем не менее, человек всегда должен помнить:

  • держать кожу как можно плотнее, не причиняя боли
  • прикладывать легкое давление, чтобы не порезать кожу
  • бриться в том же направлении, что и волосы
  • избегать использования тупой бритвы

Лицо

Волосы на лице у мужчин, как правило, растут под небольшим углом к ​​коже, что может повысить риск врастания волос и раздражения кожи.

Барбадосский псевдофолликулит — это заболевание, при котором волосы бороды загибаются внутрь и проникают в кожу, вызывая воспаление. Хотя это заболевание обычно поражает лицо и шею, оно может проявляться и в других областях.

Вьющиеся волосы могут увеличить вероятность развития псевдофолликулита.

Один дерматолог, Роберт Анолик, доктор медицины, FAAD, делится следующими советами по бритью волос на лице в пресс-релизе AAD:

  • Смягчите кожу и волосы водой.
  • Нанесите крем для бритья и оставьте на коже на 2–3 минуты.
  • Брейте по направлению роста волос.
  • Промывайте бритву после каждого удара.
  • После бритья ополосните лицо холодной водой.
  • Нанесите увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Дерматолог также рекомендует хранить бритвы в сухом месте. Если оставить бритву на влажной поверхности, например в душе или рядом с раковиной, на лезвиях могут размножаться бактерии.Это может привести к более высокому риску попадания бактерий на кожу и ее раздражения.

Бритье может вызвать раздражение кожи, если люди:

  • бреются против волокон волос
  • используют тусклую или грязную бритву
  • бреются слишком часто
  • бреются без нанесения крема или геля для бритья
  • прилагать слишком много усилий при бритье

Бритье бритвой — это быстрый и простой способ удалить волосы на теле. Однако бритье может вызвать раздражение кожи и привести к ожогу бритвой или фолликулиту.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Почему это происходит и как это остановить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Бритье может вызвать раздражение кожи, что может привести к появлению зудящих и болезненных красных шишек. Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита. Неправильное бритье, использование тупой бритвы или бритье чувствительных участков кожи — все это может вызвать раздражение кожи.

Использование средств для бритья, содержащих искусственные запахи и агрессивные химические вещества, такие как спирт, может вызвать раздражение кожи и вызвать зуд.

Люди могут бриться по эстетическим, гигиеническим или личным причинам. Независимо от мотивации бритье является эффективным и действенным средством удаления волос на теле.

В этой статье объясняется, почему кожа чешется после бритья и как это предотвратить.

Бритье бритвой может вызвать раздражение кожи или врастание волос, что может привести к ожогу бритвой или фолликулиту:

Ожог и шишки от бритвы

Поделиться на Pinterest Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита.

Ожог бритвой — это раздражение кожи, которое возникает сразу после бритья. Неправильная техника бритья может вызвать раздражение кожи и появление красных зудящих бугорков.

Ожог бритвой не обязательно означает инфицирование кожи. Это может произойти при сухом бритье, то есть бритье без использования кремов или гелей.

Шишки от бритвы также появляются после бритья. Однако это происходит из-за вросших волос.

Фолликулит

Зуд после бритья также может быть признаком фолликулита.Это заболевание кожи, которое возникает в результате бактериальной, грибковой или, в редких случаях, вирусной инфекции волосяного фолликула под кожей. Это часто приводит к появлению красных прыщавых пятен и зудящей и болезненной коже.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), бактерии Staphylococcus aureus часто вызывают фолликулит.

Некоторые люди более подвержены фолликулиту, чем другие. Бритье в направлении, противоположном направлению роста волос, может увеличить риск фолликулита.

Как избежать

Бритье может вызвать раздражение волосяных фолликулов. Бритье нечистой бритвой и против шерсти может привести к попаданию бактерий в волосяные фолликулы, что может привести к инфекции.

Ожог бритвой, бугорки и фолликулит технически могут поражать любую часть тела. Однако они обычно развиваются на участках кожи, которые люди часто бреют, таких как ноги, лобковая область и лицо.

Высокочувствительные области, такие как лобковая область и лицо, могут раздражаться чаще, чем ноги и грудь.

В этом разделе обсуждаются эффекты бритья и способы лечения раздражения кожи на разных участках тела.

Ноги

Кожа на ногах менее чувствительна, чем на некоторых других участках, например в лобковой области.

Тем не менее, у людей может развиться ожог бритвой на ногах, если они:

  • бреются слишком быстро или слишком часто
  • используют старую бритву
  • бреются напротив волокон волос или слишком близко к коже
  • используют средства для бритья которые содержат агрессивные химические вещества

Люди могут избавиться от ожога бритвой на ногах:

  • прикладывая прохладный компресс сразу после бритья для снятия раздражения и уменьшения воспаления
  • избегая бритья ног, пока кожа не заживет
  • , используя успокаивающий увлажняющий крем например, тот, который содержит алоэ вера или масло ши
  • снимает воспаление с помощью местных мазей, таких как крем с гидрокортизоном и антибиотики, если врач диагностировал фолликулит

Люди никогда не должны брить ноги, когда они сухие.Использование нежных кремов и гелей для бритья сохраняет кожу увлажненной.

Лобковые волосы

Кожа вокруг лобковой области очень чувствительна, поэтому следует соблюдать осторожность при бритье в этой области. Кожа в области лобка склонна к раздражению по многим причинам.

Область паха подвержена чрезмерному увлажнению и растиранию, что может привести к раздражению кожи. Это особенно проблематично в теплую погоду.

Волосы, растущие в этой области, толще, курчавее и грубее, чем большинство других волос на теле, что может сделать их более восприимчивыми к внутреннему росту.

Люди также могут часто брить эту область, потому что волосы на лобке имеют тенденцию к быстрому росту. Слишком частое бритье может вызвать раздражение кожи.

Чтобы избежать раздражения кожи при бритье волос на лобке, люди могут руководствоваться следующими рекомендациями:

  • Осторожно используйте ножницы или машинку для стрижки, чтобы обрезать как можно больше волос перед бритьем.
  • Смочите область теплой водой, чтобы смягчить кожу и волосы.
  • Нанесите успокаивающий крем или гель для бритья.
  • Осторожно удерживайте кожу одной рукой.
  • Медленно брейтесь в том же направлении, в котором растут волосы — волосы на лобке растут по направлению к гениталиям.
  • По окончании промойте пораженный участок теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем.
  • Нанесите увлажняющий крем без отдушек, например CeraVe или Vanicream, чтобы избежать раздражения.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется использовать электрический триммер, поскольку лезвие находится дальше от кожи, чем лезвия традиционных бритв.

Яички и мошонка

На мошонке растет меньше волос, чем на лобковой области, но бритье этой области может вызвать раздражение, поскольку кожа мошонки нежная.Некоторым мужчинам лучше подходит триммер.

При бритье мошонки выполняйте те же действия, что и при бритье лобковых волос. Тем не менее, человек всегда должен помнить:

  • держать кожу как можно плотнее, не причиняя боли
  • прикладывать легкое давление, чтобы не порезать кожу
  • бриться в том же направлении, что и волосы
  • избегать использования тупой бритвы

Лицо

Волосы на лице у мужчин, как правило, растут под небольшим углом к ​​коже, что может повысить риск врастания волос и раздражения кожи.

Барбадосский псевдофолликулит — это заболевание, при котором волосы бороды загибаются внутрь и проникают в кожу, вызывая воспаление. Хотя это заболевание обычно поражает лицо и шею, оно может проявляться и в других областях.

Вьющиеся волосы могут увеличить вероятность развития псевдофолликулита.

Один дерматолог, Роберт Анолик, доктор медицины, FAAD, делится следующими советами по бритью волос на лице в пресс-релизе AAD:

  • Смягчите кожу и волосы водой.
  • Нанесите крем для бритья и оставьте на коже на 2–3 минуты.
  • Брейте по направлению роста волос.
  • Промывайте бритву после каждого удара.
  • После бритья ополосните лицо холодной водой.
  • Нанесите увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Дерматолог также рекомендует хранить бритвы в сухом месте. Если оставить бритву на влажной поверхности, например в душе или рядом с раковиной, на лезвиях могут размножаться бактерии.Это может привести к более высокому риску попадания бактерий на кожу и ее раздражения.

Бритье может вызвать раздражение кожи, если люди:

  • бреются против волокон волос
  • используют тусклую или грязную бритву
  • бреются слишком часто
  • бреются без нанесения крема или геля для бритья
  • прилагать слишком много усилий при бритье

Бритье бритвой — это быстрый и простой способ удалить волосы на теле. Однако бритье может вызвать раздражение кожи и привести к ожогу бритвой или фолликулиту.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Почему это происходит и как это остановить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Бритье может вызвать раздражение кожи, что может привести к появлению зудящих и болезненных красных шишек. Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита. Неправильное бритье, использование тупой бритвы или бритье чувствительных участков кожи — все это может вызвать раздражение кожи.

Использование средств для бритья, содержащих искусственные запахи и агрессивные химические вещества, такие как спирт, может вызвать раздражение кожи и вызвать зуд.

Люди могут бриться по эстетическим, гигиеническим или личным причинам. Независимо от мотивации бритье является эффективным и действенным средством удаления волос на теле.

В этой статье объясняется, почему кожа чешется после бритья и как это предотвратить.

Бритье бритвой может вызвать раздражение кожи или врастание волос, что может привести к ожогу бритвой или фолликулиту:

Ожог и шишки от бритвы

Поделиться на Pinterest Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита.

Ожог бритвой — это раздражение кожи, которое возникает сразу после бритья. Неправильная техника бритья может вызвать раздражение кожи и появление красных зудящих бугорков.

Ожог бритвой не обязательно означает инфицирование кожи. Это может произойти при сухом бритье, то есть бритье без использования кремов или гелей.

Шишки от бритвы также появляются после бритья. Однако это происходит из-за вросших волос.

Фолликулит

Зуд после бритья также может быть признаком фолликулита.Это заболевание кожи, которое возникает в результате бактериальной, грибковой или, в редких случаях, вирусной инфекции волосяного фолликула под кожей. Это часто приводит к появлению красных прыщавых пятен и зудящей и болезненной коже.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), бактерии Staphylococcus aureus часто вызывают фолликулит.

Некоторые люди более подвержены фолликулиту, чем другие. Бритье в направлении, противоположном направлению роста волос, может увеличить риск фолликулита.

Как избежать

Бритье может вызвать раздражение волосяных фолликулов. Бритье нечистой бритвой и против шерсти может привести к попаданию бактерий в волосяные фолликулы, что может привести к инфекции.

Ожог бритвой, бугорки и фолликулит технически могут поражать любую часть тела. Однако они обычно развиваются на участках кожи, которые люди часто бреют, таких как ноги, лобковая область и лицо.

Высокочувствительные области, такие как лобковая область и лицо, могут раздражаться чаще, чем ноги и грудь.

В этом разделе обсуждаются эффекты бритья и способы лечения раздражения кожи на разных участках тела.

Ноги

Кожа на ногах менее чувствительна, чем на некоторых других участках, например в лобковой области.

Тем не менее, у людей может развиться ожог бритвой на ногах, если они:

  • бреются слишком быстро или слишком часто
  • используют старую бритву
  • бреются напротив волокон волос или слишком близко к коже
  • используют средства для бритья которые содержат агрессивные химические вещества

Люди могут избавиться от ожога бритвой на ногах:

  • прикладывая прохладный компресс сразу после бритья для снятия раздражения и уменьшения воспаления
  • избегая бритья ног, пока кожа не заживет
  • , используя успокаивающий увлажняющий крем например, тот, который содержит алоэ вера или масло ши
  • снимает воспаление с помощью местных мазей, таких как крем с гидрокортизоном и антибиотики, если врач диагностировал фолликулит

Люди никогда не должны брить ноги, когда они сухие.Использование нежных кремов и гелей для бритья сохраняет кожу увлажненной.

Лобковые волосы

Кожа вокруг лобковой области очень чувствительна, поэтому следует соблюдать осторожность при бритье в этой области. Кожа в области лобка склонна к раздражению по многим причинам.

Область паха подвержена чрезмерному увлажнению и растиранию, что может привести к раздражению кожи. Это особенно проблематично в теплую погоду.

Волосы, растущие в этой области, толще, курчавее и грубее, чем большинство других волос на теле, что может сделать их более восприимчивыми к внутреннему росту.

Люди также могут часто брить эту область, потому что волосы на лобке имеют тенденцию к быстрому росту. Слишком частое бритье может вызвать раздражение кожи.

Чтобы избежать раздражения кожи при бритье волос на лобке, люди могут руководствоваться следующими рекомендациями:

  • Осторожно используйте ножницы или машинку для стрижки, чтобы обрезать как можно больше волос перед бритьем.
  • Смочите область теплой водой, чтобы смягчить кожу и волосы.
  • Нанесите успокаивающий крем или гель для бритья.
  • Осторожно удерживайте кожу одной рукой.
  • Медленно брейтесь в том же направлении, в котором растут волосы — волосы на лобке растут по направлению к гениталиям.
  • По окончании промойте пораженный участок теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем.
  • Нанесите увлажняющий крем без отдушек, например CeraVe или Vanicream, чтобы избежать раздражения.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется использовать электрический триммер, поскольку лезвие находится дальше от кожи, чем лезвия традиционных бритв.

Яички и мошонка

На мошонке растет меньше волос, чем на лобковой области, но бритье этой области может вызвать раздражение, поскольку кожа мошонки нежная.Некоторым мужчинам лучше подходит триммер.

При бритье мошонки выполняйте те же действия, что и при бритье лобковых волос. Тем не менее, человек всегда должен помнить:

  • держать кожу как можно плотнее, не причиняя боли
  • прикладывать легкое давление, чтобы не порезать кожу
  • бриться в том же направлении, что и волосы
  • избегать использования тупой бритвы

Лицо

Волосы на лице у мужчин, как правило, растут под небольшим углом к ​​коже, что может повысить риск врастания волос и раздражения кожи.

Барбадосский псевдофолликулит — это заболевание, при котором волосы бороды загибаются внутрь и проникают в кожу, вызывая воспаление. Хотя это заболевание обычно поражает лицо и шею, оно может проявляться и в других областях.

Вьющиеся волосы могут увеличить вероятность развития псевдофолликулита.

Один дерматолог, Роберт Анолик, доктор медицины, FAAD, делится следующими советами по бритью волос на лице в пресс-релизе AAD:

  • Смягчите кожу и волосы водой.
  • Нанесите крем для бритья и оставьте на коже на 2–3 минуты.
  • Брейте по направлению роста волос.
  • Промывайте бритву после каждого удара.
  • После бритья ополосните лицо холодной водой.
  • Нанесите увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Дерматолог также рекомендует хранить бритвы в сухом месте. Если оставить бритву на влажной поверхности, например в душе или рядом с раковиной, на лезвиях могут размножаться бактерии.Это может привести к более высокому риску попадания бактерий на кожу и ее раздражения.

Бритье может вызвать раздражение кожи, если люди:

  • бреются против волокон волос
  • используют тусклую или грязную бритву
  • бреются слишком часто
  • бреются без нанесения крема или геля для бритья
  • прилагать слишком много усилий при бритье

Бритье бритвой — это быстрый и простой способ удалить волосы на теле. Однако бритье может вызвать раздражение кожи и привести к ожогу бритвой или фолликулиту.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Почему это происходит и как это остановить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Бритье может вызвать раздражение кожи, что может привести к появлению зудящих и болезненных красных шишек. Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита. Неправильное бритье, использование тупой бритвы или бритье чувствительных участков кожи — все это может вызвать раздражение кожи.

Использование средств для бритья, содержащих искусственные запахи и агрессивные химические вещества, такие как спирт, может вызвать раздражение кожи и вызвать зуд.

Люди могут бриться по эстетическим, гигиеническим или личным причинам. Независимо от мотивации бритье является эффективным и действенным средством удаления волос на теле.

В этой статье объясняется, почему кожа чешется после бритья и как это предотвратить.

Бритье бритвой может вызвать раздражение кожи или врастание волос, что может привести к ожогу бритвой или фолликулиту:

Ожог и шишки от бритвы

Поделиться на Pinterest Зуд после бритья может быть признаком ожога бритвой или фолликулита.

Ожог бритвой — это раздражение кожи, которое возникает сразу после бритья. Неправильная техника бритья может вызвать раздражение кожи и появление красных зудящих бугорков.

Ожог бритвой не обязательно означает инфицирование кожи. Это может произойти при сухом бритье, то есть бритье без использования кремов или гелей.

Шишки от бритвы также появляются после бритья. Однако это происходит из-за вросших волос.

Фолликулит

Зуд после бритья также может быть признаком фолликулита.Это заболевание кожи, которое возникает в результате бактериальной, грибковой или, в редких случаях, вирусной инфекции волосяного фолликула под кожей. Это часто приводит к появлению красных прыщавых пятен и зудящей и болезненной коже.

По данным Американской академии дерматологии (AAD), бактерии Staphylococcus aureus часто вызывают фолликулит.

Некоторые люди более подвержены фолликулиту, чем другие. Бритье в направлении, противоположном направлению роста волос, может увеличить риск фолликулита.

Как избежать

Бритье может вызвать раздражение волосяных фолликулов. Бритье нечистой бритвой и против шерсти может привести к попаданию бактерий в волосяные фолликулы, что может привести к инфекции.

Ожог бритвой, бугорки и фолликулит технически могут поражать любую часть тела. Однако они обычно развиваются на участках кожи, которые люди часто бреют, таких как ноги, лобковая область и лицо.

Высокочувствительные области, такие как лобковая область и лицо, могут раздражаться чаще, чем ноги и грудь.

В этом разделе обсуждаются эффекты бритья и способы лечения раздражения кожи на разных участках тела.

Ноги

Кожа на ногах менее чувствительна, чем на некоторых других участках, например в лобковой области.

Тем не менее, у людей может развиться ожог бритвой на ногах, если они:

  • бреются слишком быстро или слишком часто
  • используют старую бритву
  • бреются напротив волокон волос или слишком близко к коже
  • используют средства для бритья которые содержат агрессивные химические вещества

Люди могут избавиться от ожога бритвой на ногах:

  • прикладывая прохладный компресс сразу после бритья для снятия раздражения и уменьшения воспаления
  • избегая бритья ног, пока кожа не заживет
  • , используя успокаивающий увлажняющий крем например, тот, который содержит алоэ вера или масло ши
  • снимает воспаление с помощью местных мазей, таких как крем с гидрокортизоном и антибиотики, если врач диагностировал фолликулит

Люди никогда не должны брить ноги, когда они сухие.Использование нежных кремов и гелей для бритья сохраняет кожу увлажненной.

Лобковые волосы

Кожа вокруг лобковой области очень чувствительна, поэтому следует соблюдать осторожность при бритье в этой области. Кожа в области лобка склонна к раздражению по многим причинам.

Область паха подвержена чрезмерному увлажнению и растиранию, что может привести к раздражению кожи. Это особенно проблематично в теплую погоду.

Волосы, растущие в этой области, толще, курчавее и грубее, чем большинство других волос на теле, что может сделать их более восприимчивыми к внутреннему росту.

Люди также могут часто брить эту область, потому что волосы на лобке имеют тенденцию к быстрому росту. Слишком частое бритье может вызвать раздражение кожи.

Чтобы избежать раздражения кожи при бритье волос на лобке, люди могут руководствоваться следующими рекомендациями:

  • Осторожно используйте ножницы или машинку для стрижки, чтобы обрезать как можно больше волос перед бритьем.
  • Смочите область теплой водой, чтобы смягчить кожу и волосы.
  • Нанесите успокаивающий крем или гель для бритья.
  • Осторожно удерживайте кожу одной рукой.
  • Медленно брейтесь в том же направлении, в котором растут волосы — волосы на лобке растут по направлению к гениталиям.
  • По окончании промойте пораженный участок теплой водой и вытрите насухо чистым полотенцем.
  • Нанесите увлажняющий крем без отдушек, например CeraVe или Vanicream, чтобы избежать раздражения.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется использовать электрический триммер, поскольку лезвие находится дальше от кожи, чем лезвия традиционных бритв.

Яички и мошонка

На мошонке растет меньше волос, чем на лобковой области, но бритье этой области может вызвать раздражение, поскольку кожа мошонки нежная.Некоторым мужчинам лучше подходит триммер.

При бритье мошонки выполняйте те же действия, что и при бритье лобковых волос. Тем не менее, человек всегда должен помнить:

  • держать кожу как можно плотнее, не причиняя боли
  • прикладывать легкое давление, чтобы не порезать кожу
  • бриться в том же направлении, что и волосы
  • избегать использования тупой бритвы

Лицо

Волосы на лице у мужчин, как правило, растут под небольшим углом к ​​коже, что может повысить риск врастания волос и раздражения кожи.

Барбадосский псевдофолликулит — это заболевание, при котором волосы бороды загибаются внутрь и проникают в кожу, вызывая воспаление. Хотя это заболевание обычно поражает лицо и шею, оно может проявляться и в других областях.

Вьющиеся волосы могут увеличить вероятность развития псевдофолликулита.

Один дерматолог, Роберт Анолик, доктор медицины, FAAD, делится следующими советами по бритью волос на лице в пресс-релизе AAD:

  • Смягчите кожу и волосы водой.
  • Нанесите крем для бритья и оставьте на коже на 2–3 минуты.
  • Брейте по направлению роста волос.
  • Промывайте бритву после каждого удара.
  • После бритья ополосните лицо холодной водой.
  • Нанесите увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Дерматолог также рекомендует хранить бритвы в сухом месте. Если оставить бритву на влажной поверхности, например в душе или рядом с раковиной, на лезвиях могут размножаться бактерии.Это может привести к более высокому риску попадания бактерий на кожу и ее раздражения.

Бритье может вызвать раздражение кожи, если люди:

  • бреются против волокон волос
  • используют тусклую или грязную бритву
  • бреются слишком часто
  • бреются без нанесения крема или геля для бритья
  • прилагать слишком много усилий при бритье

Бритье бритвой — это быстрый и простой способ удалить волосы на теле. Однако бритье может вызвать раздражение кожи и привести к ожогу бритвой или фолликулиту.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Как уменьшить ожог бритвой на ногах?

Бритье бритвой — это быстрый и экономичный способ удаления нежелательных волос с ног. Однако это может привести к появлению сыпи или ожога на ногах. Люди могут лечить и потенциально избежать ожога бритвой, используя определенные продукты или меняя технику бритья.

Ожог бритвой или раздражающий контактный дерматит — это тип неприятного раздражения, вызывающего покраснение и зуд кожи.Это может повлиять на любую бритую область, включая ноги, лицо и подмышки.

В этой статье мы рассмотрим, как вылечить и предотвратить ожог бритвой на ногах. Мы также обсуждаем советы по бритью и другие методы удаления волос.

У любого, кто бреется, может развиться ожог бритвой. Часто состояние улучшается само за несколько дней. Однако существуют различные методы, которые можно использовать для облегчения зуда или раздражения кожи.

Холодный компресс

Человек может избавиться от ожога бритвой, приложив к коже пакет со льдом или холодный влажный компресс, чтобы уменьшить зуд и воспаление.

Люди могут прикладывать компресс к коже на 5–10 минут или до тех пор, пока не почувствуют облегчение. Они могут повторять это столько раз, сколько необходимо.

Овсяная ванна

Овсянка обладает увлажняющими свойствами, успокаивающими кожу.

Дерматологи могут использовать суспензии из овсянки, чтобы помочь людям с дерматитом, что, в свою очередь, может снизить потребность в кремах с кортикостероидами.

В исследовании 2015 года исследователи использовали экстракты овсянки, чтобы успокоить кожу 29 участниц с зудящей и сухой кожей на голенях.Овсянка продемонстрировала противовоспалительное и антиоксидантное действие, которое уменьшило сухость, шероховатость и интенсивность зуда кожи.

Люди могут посыпать овсянку прямо в ванне или нанести ее на кожу в виде пасты.

Алоэ вера

Алоэ вера — суккулент, содержащий более 75 различных соединений. Это традиционное лечебное растение благодаря своим противовоспалительным, антимикробным и успокаивающим свойствам.

Люди часто используют алоэ вера для лечения кожных проблем, включая ожоги и раны, а также воспалительных заболеваний, таких как экзема.

Люди могут использовать алоэ вера для успокоения раздраженной кожи и лечения ее сухости. Они могут использовать гель из листьев растения и наносить его непосредственно на раздраженную кожу или купить продукты с алоэ вера.

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает широким спектром полезных свойств по уходу за кожей. К ним относятся восстановление кожного барьера, положительные результаты в отношении старения кожи, а также антибактериальные, антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

Из зрелых кокосов получается кокосовое масло, содержащее много свободных жирных кислот, таких как лауриновая, миристиновая и каприловая кислоты, которые могут увлажнять и успокаивать кожу.

Поврежденная кожа, в том числе кожа с ожогом бритвой, может быть подвержена инфекциям. Кокосовое масло обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, поэтому может снизить вероятность инфекции, а также увлажняет кожу.

Масло ши

Ядра дерева ши дают масло ши. Это еще одно растительное масло, которое может оказать терапевтическое действие на кожу с ожогом бритвой благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам и увлажняющим триглицеридам.

Ши также является богатым источником тритерпенов.Эта группа молекул играет роль во многих биологических реакциях и может улучшить восстановление тканей и закрытие ран.

Если человек правильно бреет ноги, он может свести к минимуму риск развития ожога бритвой.

Принятие следующих мер предосторожности может помочь избежать некоторых неприятных побочных эффектов бритья:

  • Используйте новую бритву: На лезвиях могут образоваться мелкие порезы и другие повреждения, в результате чего они затупятся, что может вызвать раздражение кожи.
  • Сначала смыть: Бритье после душа или ванны идеально, потому что кожа будет чистой и влажной, а теплая вода смягчит волосы.
  • Отшелушивание: Мертвая кожа может забить бритву и затруднить бритье.
  • Используйте крем для бритья: Оставьте крем или гель для бритья на коже в течение 2–3 минут, затем вспеньте. Крем для бритья смягчает и покрывает волосы, позволяя бритье за ​​один проход и избавляя от необходимости повторять нанесение на эту область несколько раз.
  • Брейте в правильном направлении: Всегда брейте по направлению роста волос, чтобы предотвратить ожог бритвой и вросшие волосы.
  • Промойте лезвие: Часто запускайте лезвие под водой, чтобы удалить волосы и крем для бритья.
  • Меньше бриться: Сведение к минимуму бритья снижает вероятность ожога бритвой. Во время бритья старайтесь удалить волосы за один проход. Если ноги раздражены, подождите, чтобы побрить их, пока кожа не восстановится.
  • Увлажнение: После бритья увлажните ноги, чтобы увлажнить кожу.

Человек может облегчить ожог ног от бритвы, следуя этим рекомендациям:

  • Носите дышащую одежду: Людям с ожогом от бритвы следует выбирать свободную хлопковую одежду. Избегайте шерсти и других грубых тканей, которые могут вызвать раздражение кожи.
  • Выберите варианты без отдушек: Чтобы уменьшить раздражение, используйте лосьоны, мыло и моющие средства, не содержащие отдушек.
  • Дайте ногам зажить: Ожог бритвой на ногах может указывать на повреждение кожи, и людям следует избегать бритья, пока ноги полностью не восстановятся.

Если люди часто испытывают ожоги бритвой на ногах, они могут рассмотреть другие варианты удаления волос. К ним могут относиться:

Восковая эпиляция

Человек может нанести на кожу горячий или холодный воск, а затем быстро удалить его, в результате чего волоски вырвутся у корня. Ноги могут оставаться свободными в течение нескольких недель или дольше.

Недостатки восковой эпиляции могут включать боль, раздражение и возможность ожога кожи, если воск слишком горячий. Восковая эпиляция требует практики, чтобы освоить лучшую технику.

Крем для волос

Люди могут покупать кремы, лосьоны или гели, растворяющие нежелательные волосы. Некоторые могут называть их средствами для удаления волос. Крем для удаления волос можно быстро и легко использовать дома.

Человеку необходимо нанести крем, подождать время, указанное на упаковке, а затем смыть.

Эффект от использования крема для волос сохраняется дольше, чем после бритья, но у некоторых людей средства могут вызывать раздражение кожи. Вот почему важно протестировать продукты на небольшой площади перед их использованием.

Лазерная эпиляция

Лазерная / световая терапия использует луч интенсивного света для разрушения волосяного фолликула. Это может предотвратить повторное отрастание волос, осветлить их цвет или уменьшить их толщину.

Обычно людям требуется несколько процедур, чтобы лазерное удаление подействовало.

Хотя это безопасное лечение для людей любого цвета кожи, людям следует проконсультироваться с дерматологом, чтобы узнать, подходит ли им лазерная эпиляция.

Эпилятор

Эпиляция — это удаление волос на теле от корня с помощью механического приспособления, пинцета или другой техники.Восковая эпиляция, электролиз, нарезание нитей, шугаринг и выщипывание — все это формы эпиляции.

Хотя эпиляция не может вызвать сыпь от бритвы, она может привести к другим осложнениям, таким как раздражение, фолликулит, вросшие волосы и боль.

Электробритва

Эти ручные устройства имеют набор колеблющихся лезвий за металлической сеткой. Как и ручная бритва, они срезают волосы над кожей, но не обеспечивают максимально гладкое бритье.

Использование таких устройств снижает вероятность раздражения кожи, например ожога бритвой, и многие люди могут найти электрические бритвы более удобными, чем ручное бритье.

Ожог бритвой — это тип раздражения кожи, который может возникнуть после того, как человек использовал ручное лезвие бритвы. Кожа может быть красной и болезненной в течение нескольких дней и обычно проходит сама по себе.

Люди могут минимизировать риск ожога бритвой, всегда используя новое стерильное бритвенное лезвие, бреясь после ванны или душа и брея по направлению роста волос.

Если человек получил ожог бритвой, он может облегчить симптомы, используя холодные компрессы или овсяные ванны, или нанося кокосовое масло, алоэ вера или масло ши на пораженный участок.

Бритвенный ожог на ногах: причины, профилактика и лечение!

На ногах человека могут развиваться различные кожные заболевания. Возможно, вам придется лечить прыщи, чтобы ваши ноги оставались красивыми и гладкими, или чтобы справиться с формированием варикозного расширения вен. Или, если вы любите брить ноги, вам нужно остерегаться ожога бритвой.

В отличие от других заболеваний, причиной которых может быть множество источников, ожог бритвой является результатом неправильного бритья. Хотя это не приводит к долгосрочным последствиям для здоровья, оно может вызвать болезненность и зуд.Это не то, что вам нужно, когда вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше. Поэтому следуйте нашему руководству по предотвращению и избавлению от ожогов бритвой.

Что такое ожог бритвой?

Кредит: Адекватный мужчина

Ожог бритвой — это дискомфорт, который вы испытываете после бритья определенной части тела. Это будет похоже на сыпь в области, которую вы только что побрили. Хотя это может быть ошибочно принято за проблему ухода за кожей при розацеа, вы узнаете, является ли это ожог бритвой, по следующим симптомам.

  • Маленькие красные шишки
  • Зуд
  • Ощущение жара или жжения
  • Нежность

Ожог бритвой влияет на все места, где вы обычно бреетесь. Более вероятно, что это произойдет на лице, подмышках, зоне бикини и ногах. К счастью, это временное состояние, и оно, естественно, проходит само по себе. Однако в настоящее время это может быть неудобно, поэтому многие люди идут на все, чтобы предотвратить это в первую очередь.

Как выглядит ожог бритвой?

Кредит: AskMen

Ожог бритвой обычно проявляется в виде красной сыпи.Эта сыпь часто сопровождается красными шишками, которые кажутся горячими. Они также будут нежными на ощупь, поэтому любая одежда, которую вы накинете на пораженный участок, может вызвать его раздражение.

Часто люди бреют несколько частей тела одновременно. Однако ожог бритвой может появиться только в одном месте. Возможно, вы побрили лицо, подмышки и ноги, но у вас есть только ожог бритвой на ногах. Это обычное явление и не означает, что у вас другое состояние кожи.

Что вызывает ожог бритвой на ногах?

В конечном итоге ожог бритвой возникает из-за раздражения кожи в процессе бритья.Это может произойти из-за отсутствия подходящей смазки, такой как крем для бритья, во время бритья. Вы также можете использовать определенный вид крема для бритья, который раздражает вашу кожу. В этом случае важно проверить ингредиенты, чтобы убедиться, что в них нет ничего, на что у вас аллергия. Но есть и другие распространенные объяснения, о которых следует помнить, если у вас часто появляются высыпания на ногах.

Бритье против зерна

При бритье очень важно соблюдать шероховатость.Многим людям нравится бриться против шерсти, потому что они могут приблизиться к коже. Однако это также увеличивает риск ожога бритвой и других раздражений. Проблема с движением против шерсти в том, что лезвие дергает за волосы, прежде чем срезать их. Это не только увеличивает ваши шансы на раздражение, но и увеличивает вероятность появления вросших волос в результате этого процесса.

Тупые бритвы

Вы также должны убедиться, что вы бреетесь чистой и надежной бритвой.Рекомендуется менять лезвие каждые 5-10 сеансов бритья. Со временем бритвы забиваются волосами и мылом, и к определенному моменту они перестают быть полезными. Также не стоит бриться слишком быстро, чтобы случайно порезаться или повредить кожу.

Как избавиться от ожога бритвой на ногах?

Кредит: Адекватный человек

Существуют различные способы лечения ожога бритвой. Для предотвращения дополнительных проблем со здоровьем лечение не требуется.Но если вы действительно хотите вскоре показать свои ноги, вы можете попробовать следующее, чтобы увидеть, как они могут вам помочь.

Увлажняйте ноги

Каждый раз после бритья следует промокнуть ноги полотенцем. После этого нанесите увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. В идеале вам нужен увлажняющий крем без спирта. Ищите продукты с маслом ши или алоэ вера, которые помогут увлажнить и разгладить кожу.

Используйте консилер

Вы можете слегка покрыть область ожога бритвой консилером, чтобы быстро скрыть любые пятна.Используйте продукт, соответствующий вашему естественному тону кожи. А если вам нужна дополнительная польза, нанесите тонирующий увлажняющий крем, который также скроет любые покраснения и одновременно увлажнит вашу кожу.

Дайте время

Ожог бритвой пройдет сам по себе. На данный момент вам следует избегать бритья пораженной области, чтобы она не ухудшилась. Если вы бреетесь каждый день, возможно, вы захотите сократить количество бритья до одного или двух раз в неделю.

Избавиться от вросших волос

Вросшие волосы иногда могут стать причиной ожога бритвой.Это волосы, которые отрастают, а затем вьются обратно в кожу. Это приводит к воспалению, а также к появлению зудящих шишек. Чтобы этого не произошло, перед бритьем следует отшелушивать кожу. Это помогает удалить омертвевшие клетки кожи и, в первую очередь, предотвратить образование вросших волос.

Применить холодный компресс

Вы можете наслаждаться ощущением горячей воды на коже во время бритья. Но потом вам нужно смочить тряпку холодной водой. Нанесите на недавно выбритую область на несколько минут.Это помогает сразу успокоить кожу и уменьшить покраснение.

Как долго длится ожог бритвой на ногах?

Ожог бритвой часто проходит за ночь. Иногда это длится два-три дня. Хотя это и ненадолго, плохо, если у вас горячее свидание или вы хотите пойти на пляж, чтобы в этот день похвастаться ногами. В этом случае стоит знать несколько приемов, которые помогут уменьшить покраснение и нежность, чтобы вы могли спокойно проводить свой день.

Последние мысли

Ожог бритвой не является особенно серьезной проблемой для кожи.Однако в краткосрочной перспективе это может раздражать. Если сыпь держится дольше нескольких дней, обязательно поговорите с врачом. Возможно, у кожи появилось другое заболевание. Наконец, всегда помните, как вы бреетесь, чтобы всегда выглядеть и чувствовать себя лучше.

Дефицит витамина д симптомы у грудничков: значение, симптомы передозировки и дефицита кальциферола у грудничков, последствия и лечение

Какие симптомы укажут на нехватку или переизбыток витамина Д у ребенка? Чем это опасно и что делать?

Автор fabrica На чтение 7 мин. Просмотров 411 Обновлено

Витамин D – группа биологически активных веществ, которые синтезируются в коже под действием ультрафиолета и поступают с пищей. Из 5 форм витаминов наиболее известны Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора в организм через тонкий кишечник, а также участвует в усвоении витаминов, аминокислот и минералов.

Почему вещество так важно?

При хронической недостаточности витамина D у детей с самого раннего возраста в будущем могут развиться:

  • хроническое воспаление кишечника;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • аутоиммунные заболевания;
  • псориаз;
  • ожирение.

Помимо кальциево-фосфорного обмена, витамин D влияет и на другие обменные процессы, может включать или отключать до 150 генов человека, и если его содержание в организме понижено, это может негативно отразиться на развитии малыша.

Согласно данным, 42% детей в нашей стране испытывают недостаток «солнечного» витамина. Это связано со сниженной инсоляцией во многих регионах России и с качеством питания.

Норма для новорожденных, грудничков, несовершеннолетних до 7 лет

Синтезируясь в коже или попадая с пищей, в печени витамин преобразуется в 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН). Чтобы узнать уровень витамина Д, в организме делают анализ крови на это вещество. Далее, в почках 25-ОН превращается в активную форму 1,25-дигидроксихолекальциферол, которая участвует в обмене.

Нормы потребления витамина Д, утвержденные Всемирной организацией здравоохранения, одинаковы для детей всех возрастных групп.

Рекомендуемые величины потребления витамина Д мкг/день:

Возраст Великобритания США Европейский союз ВОЗ
0–3 месяца 8,5 7,5 10–25 10
4–6 месяцев 8,5 7,5 10–25 10
7–9 месяцев 7 10 10 10
10–12 месяцев 7 10 10 10
1–3 года 7 10 10 10
4–6 лет 0 (при воздействии солнца) 10 0–10 10

По результатам анализов крови на содержание 25-ОН в организме:

  • 30–100 нг/мл (75–250 нмоль/л) – норма;
  • менее 29 нг/мл (74 нмоль/л) – нехватка.

Прием витамина Д в профилактической дозе рекомендован постоянно, особенно в Европейской части России для детей всех возрастных групп:

  • Малыши должны регулярно гулять. Для получения необходимого количества витамина достаточно находиться на солнце 15 мин., открыв лицо и руки.
  • Независимо от вида вскармливания грудных детей (искусственное или естественное) необходим дополнительный прием витамина в профилактических дозах.

Дозы витамина Д, утвержденные, согласно Национальной программе, на 2019 год в России:

Возраст Профилактическая доза Профилактическая доза для Европейского Севера России
доношенные новорожденные 500 МЕ/сут 500 МЕ/сут
1–6 месяцев 1000 МЕ/сут 1000 МЕ/сут
От 6 до 12 месяцев 1000 МЕ/сут 1500 МЕ/сут
От 1 года до 3 лет 1500 МЕ/сут 1500 МЕ/сут
От 3 до 18 лет 1000 МЕ/сут 1500 МЕ/сут

Справка: 1 мкг = 40 МЕ (международных единиц)

Витамин Д накапливается в организме, поэтому можно принимать его 2–3 раза в неделю. Если наступили солнечные дни, принимать его не обязательно, замените процедуру прогулками.

Возможно, вашему ребенку целесообразен прием препарата с октября по март, когда почти нет солнца. На это даст ответ анализ 25-ОН и ваш педиатр.

Как определить нехватку, каковы причины недостатка?

Не всегда дефицит «солнечного» витамина имеет явные признаки у грудничков или малышей постарше, часто симптомы нехватки малозаметны в течение какого-то времени, поэтому так важно принимать Д2, Д3 или другой вид препарата в профилактических дозах.

Гиповитаминоз Д в 2 раза чаще обнаруживается у детей на грудном вскармливании.

Симптомы того, что в организме не хватает витамина D:

  • повышенная потливость головы;
  • подавленное или гиперактивное состояние;
  • судороги;
  • отсутствие аппетита;
  • диарея;
  • снижение веса;
  • расстройство сна;
  • раннее возникновение кариеса.

Существует несколько причин возникновения недостатка витамина D:

  • недостаточное содержание в пище;
  • ребенок мало гуляет и не получает достаточно ультрафиолета;
  • преждевременное рождение;
  • многоплодная беременность или маленькие промежутки между беременностями;
  • болезни печени и почек;
  • нарушения работы кожных рецепторов, ответственных за синтез витамина Д;
  • нарушения всасывания из кишечника.

Важно вовремя обнаружить низкий уровень витамина Д в организме ребенка, иначе малыш начнет отставать в росте и развитии.

Что делать, если заметили тревожные симптомы?

Для улучшения состояния ребенка и ликвидации авитаминоза действовать надо в нескольких направлениях.

Диета

При дефиците витамина Д в рационе ребенка увеличивается количество продуктов с повышенным содержанием витамина Д:

  • яйца;
  • икра;
  • жирная рыба, желательно морская;
  • молочные продукты;
  • говяжья печень;
  • апельсиновый сок с витаминными добавками.

Если малыш на грудном вскармливании, этот перечень продуктов для его мамы.

Лечение препаратами

Прежде чем давать ребенку медикаменты, обратитесь к врачу. Только после соответствующих анализов доктор назначит курс терапии:

  • Обычно при симптомах нехватки вещества у грудничков и детей от года применяются водный или масляный раствор витамина Д и комплекс препаратов содержащих кальций.
  • Попутно проводится лечение патологий, замедляющих усвоение витамина (кишечник, почки, печень), если они выявлены, и вещество по эти причинам плохо усваивается организмом.

Важно! Давать ребенку препараты без назначения доктора очень опасно!

Прогулки на свежем воздухе, особенно когда светит солнце, помогут эффективно восполнить недостаток витамина Д.

Диагностика уровня

Для того чтобы вовремя ликвидировать гипо- или гипервитаминоз Д, необходима своевременная диагностика. Для этого берется анализ крови из вены, чтобы определить количество 25-гидроксихолекальциферола (25 – ОН) в сыворотке крови. Показанием к проведению обследования может любой из признаков авитаминоза или просто подозрение:

  • нарушение сна;
  • снижение веса;
  • сбои в работе кишечника;
  • почечные нарушения;
  • онкология;
  • потеря веса.

Для получения верных результатов обследования к анализу надо подготовиться:

  1. За 4 дня отменить прием препаратов с витамином Д.
  2. Не принимать пищу за 10 часов до забора крови.
  3. Отменить физические нагрузки перед процедурой.

В России нормой считается результат анализа – 30 нг/мл (75 нмоль/л) https://centr-zdorovja.com/vitamin-d/. Этот анализ помогает назначить оптимальную дозу препарата для лечения ребенка.

При нехватке витамина Д препараты принимаются не в профилактических, а в максимально безопасных дозах.

Что такое рахит?

Рахит – редкое заболевание, 1 случай на 200 000. Эта болезнь приводит к необратимым деформациям костной структуры и развивается в результате длительного дефицита витамина Д.

Особенно опасен недостаток витамина на первом году жизни.

Признаки заболевания:

  • размягчение костей черепа;
  • увеличение теменных бугров;
  • гипотонус мышц;
  • зубы прорезываются с плохой эмалью;
  • уплотнения на костях;
  • болезненность костей;
  • замедление роста;
  • отставание в развитии;
  • ослабление иммунитета.

Диагноз ставится только на основе анализов и рентгенологического исследования грудничков и детей более старшего возраста.

Лечение рахита осуществляется обычно водным раствором витамина Д в дозировках, близких к максимально безопасной дозе и кальцием.

Профилактика рахита

Профилактика рахита включает в себя здоровый образ жизни и правильное питание мамы. Это особенно важно при грудном вскармливании младенца.

  • Правильный подбор питания малыша при искусственном вскармливании.
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • Консультации с педиатром и применение профилактических доз витамина Д с первого года жизни ребенка.

Признаки переизбытка: гипервитаминоз D

Передозировка витамина Д возникает при бесконтрольном приеме, систематическом превышении дозы препарата. Избыток «солнечного» витамина так же опасен, как и недостаток, и вызывает тяжелые состояния.

Симптомы избытка уровня вещества у грудничков и детей постарше:

  • нарушение сна, бессонница;
  • судороги;
  • рвота;
  • диарея;
  • раннее закрытие родничка;
  • сухая кожа;
  • очень быстрое снижение массы тела;
  • нарушение работы сердца;
  • затрудненность дыхания;
  • высокое содержание кальция в моче;
  • повышенная плотность костей.

В зависимости от состояния проводится или экстренное лечение, или просто ограничивается прием витамина Д.

Необходимо внимательно следить за дозами, которые даете грудничку или ребенку постарше, на реакцию малыша. Профилактическая доза 400 МЕ безопасна и убережет ребенка от рахита.

Витамин Д очень важен для роста и развития детей, от него зависит качество жизни вашего ребенка. Не применяйте его самостоятельно, а только после консультации с врачом. Правильное питание, свежий воздух, прием профилактических доз витамина по назначению врача избавит вашего ребенка от многих заболеваний в будущем.

витамин д для грудничка — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Всем привет! Вот что я узнала на своем опыте об анализе на витамин Д.

Наша малышка родилась в июле, но несмотря на это педиатр, заметив, что у малышки чуть влажные ножки и ручки прописала нам пить по 1 капле витамина Д уже с августа. Какой именно препарат принимать, она не уточнила, в аптеке мне дали АкваДетрин (водный раствор витамина Д), так мы его и пили исправно до октября, но ручки и ножки как были чуть влажными, так и оставались, тогда я прочитала еще несколько десятков статей про витамин Д, где было написано, что витамин Д жирорастворимый, трудно представить, как его смогли растворить в воде, и что водный раствор хуже усваивается организмом, тогда я купила вигантол и стала его давать по капельке, параллельно начитавшись о рахите, естественно нашла у своего ребенка еще несколько признаков развивающегося рахита: с приходом осени и появлением теплой шапочки и осеннего конверта, я заметила так называемую «излишнюю потливость» головы и реже самого тела, а еще резкие смены настроение и т. п.

Что делать? Самому увеличивать дозу витамина Д ни в коем случае нельзя, иначе последствия могут быть хуже, чем при небольшом недостатке.

В общем, как и все, я узнала об анализе крови на витамин Д, его можно сдать и в Инвитро, и в Гемотесте, и в им подобных лабораториях, но есть нюанс: кровь на исследование берут ТОЛЬКО из вены. Конечно я засомневалась, брать кровь из вены у грудничка может не каждая медсестра, в Инвитро так и сказали, если получится, то возьмём…

Таким образом все неспециализирующиеся на детишках лаборатории отпали, тогда остались детские КДЦ при Морозовской и Филатовской больницах, но везти грудного ребенка в переполненные людьми и их болезнями места тоже не хотелось, в результате поисков была выбрана Детская поликлиника им. Семашко, они выезжают на дом и берут анализы, рука у них на кровь из вены у таких малышей набита, такой анализ они делают.

Приехала хорошая такая тётечка, взяла аккуратненько кровь у нашей малышки и всё. Результаты по этому анализу готовятся 4 дня, потом звонят и сообщаю результаты.

Результат был такой, какого я никак не ожидала, я думала, у нас недостаток, и хотела посмотреть какой, показать врачу, чтобы нам назначили адекватную дозировку, но оказалось вот что:

Из лаборатории сказали норма «почему-то» 40-60 мкг (хотя для взрослых референсные значения находятся в пределах 25-80 мкг/л), а у нас — 85…

И что это значит? Как у нас при приеме 1 капельки в день может быть такой профицит витамина Д?! и что теперь делать? отменять его вообще? а почему руки с ножками потные (ребенку не жарко, одеваем адекватно) Пойдем ко врачу, пусть думает.

Передозировка витамина Д3 у ребенка

Автор Ирина Добронравова На чтение 5 мин. Просмотров 838 Обновлено

При употреблении Витамина Д в небольших терапевтических дозах, оно способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Избыточные дозы могут привести к тяжелым последствиям для неокрепшего детского организма.

Родители должны уметь распознавать начальные симптомы передозировки витамина Д у детей, чтобы не допустить развития острой интоксикации.

Последствия передозировки Д3

Вещество принадлежит к классу жирорастворимых витаминов, поэтому оно способно накапливаться в организме. У детей значительно меньший процент жировой ткани, чем у взрослых, поэтому даже при небольшом избытке препарата, он плохо выводится и начинает оказывать системное токсическое воздействие. Переизбыток витамина Д – достаточно частое явление при назначении ребенку лекарств или витаминных комплексов с холекальциферолом. Для развития передозировки вовсе не обязательно давать малышу много витамина: гипервитаминоз может возникнуть при ежедневном употреблении 2 капель витаминного препарата, вместо одной.

Последствия передозировки достаточно серьезны, как говорят педиатры: «Лучше небольшой рахит, чем избыток витамина Д». Медики называют 2 основных механизма повреждающего действия:

  • накопление солей кальция во всех внутренних органах, что приводит к нарушению их работы;
  • прямое токсическое действие на эндокринные железы (вилочковую, щитовидную, надпочечники).

Особенно тяжело протекает кальциноз почек, который часто заканчивается развитием хронического пиелонефрита со стойким снижением функциональных возможностей органа. Вследствие недостаточного выведения токсинов с мочой формируются метаболические нарушения: снижение уровня фосфора и глюкозы в крови, дефицит бикарбонатов. Отложение кальция в стенках сосудов приводит к развитию раннего атеросклероза, сердечной недостаточности. Если тяжелая передозировка возникает у малыша в возрасте до трех лет, повышается вероятность отставания в росте и физическом развитии. Также у таких детей в последствии отмечают снижение интеллекта, плохую успеваемость в школе.

Все, что нужно знать родителям о витамине Д:

Симптомы избытка Д3

По клинической картине различают 2 формы передозировки: острую и хроническую (развивается после 4-6 месяцев приема увеличенных доз витамина).

Острая интоксикация чаще всего возникает после того, как оставленный без присмотра ребенок выпил большое количество препарата из пузырька. В течение нескольких часов появляется многократная рвота, сильная жажда, бледность кожи. Малыш становится вялым, часто просыпается ночью. Характерный признак передозировки – нарушения стула, чередование запоров и поносов, старшие дети могут жаловаться на боли в животе. В случае однократного поступления больших доз биологически активного вещества может возникать гипертоксическая форма, которая характеризуется судорогами, бледностью или цианозом кожных покровов, потерей сознания.

При хронической форме симптоматика развивается постепенно. Родители замечают, что малыш плохо спит ночью, отказывается от еды, у него появляется беспричинная плаксивость и раздражительность. Затем может присоединяться тошнота и рвота, боли в руках и ногах, боли в животе. Также отмечается учащение и болезненность при мочеиспускании. При длительном переизбытке холекальциферола дети могут жаловаться на боли в сердце.

Избыток витамина отрицательно влияет на основной иммунный орган детского возраста – вилочковую железу – поэтому дети часто и длительно болеют простудой, ОРВИ. У малышей наблюдается раннее закрытие большого родника и черепных швов.

Нарушения сна при передозировке витамина

Избыток Д3 вызывает значительные нарушения биохимического и электролитного состава крови, что неблагоприятно сказывается на работе головного мозга. Первым сигналом дисфункции нервной системы являются различные нарушения сна. Особое значение этот симптом имеет для детей первого года жизни, у которых клиническая картина передозировки Д3 может протекать нетипично. Если грудничок мало спит в течении дня или часто просыпается ночью, следует задуматься об избытке холекальциферола. Нарушения сна обычно сопровождаются отказом от кормления, постоянным громким плачем. У детей старшего возраста бессонница не является типичным признаком гипервитаминоза, однако, ее следует принимать во внимание для правильной постановки диагноза.

Смотрите видео о том, почему ребенок плохо спит:

Как помочь ребенку

Как вы уже поняли, у детей при избытке витамина Д развиваются тяжелые последствия, поэтому данное состояние требует мер неотложной помощи. Если известно, что малыш выпил много препарата с холекальциферолом, следует действовать немедленно: вызвать скорую помощь или самостоятельно приехать в больницу. Разрешается давать пить чистую воду в неограниченных количествах. Не рекомендуется в домашних условия промывать желудок, поскольку это может привести к попаданию воды или рвотных масс в дыхательные пути.

Если вы подозреваете наличие у ребенка хронической формы переизбытка витамина, необходимо отменить прием препаратов Д3 и обратиться к педиатру. До посещения врача можно дать сорбенты (Смекту, Энтеросгель). Желательно не давать малышу никаких других лекарств, потому что это может смазать клиническую картину и затруднить постановку правильного диагноза.

Период восстановления после передозировки

Для выведения избыточного количества витамина и восстановления нормальной работы всех органов требуется медикаментозное лечение. Терапию в стационаре проводят для малышей первого года жизни, а также для пациентов с выраженным симптомов интоксикации. Лечение легкой формы переизбытка Д3 проводится врачом-педиатром в поликлинике.

Для начала отменяют прием любых витаминных препаратов, в состав которых входит витамин Д. Также ребенку дают много жидкости для восполнения водного баланса и ускорения выведения токсических веществ. На весь период лечения из меню исключают продукты, богатые Д3 или кальцием – рыбий жир, молоко, творог, яйца, печень.

При среднетяжелой и тяжелой интоксикации назначают физиологические антагонисты холекальциферола – витамины А, Е, которые обладают свойствами природных антиоксидантов, и снижают количество токсинов крови. Иногда используют внутривенное введение растворов, содержащих глюкозу, бикарбонаты, микроэлементы. Для комплексной терапии применяют диуретики, малые дозы кортикостероидных гормонов. Выписывают малыша после устранения всех симптомов и нормализации анализов крови. В дальнейшем показано наблюдение у педиатра по месту жительства для своевременного выявления осложнений и отдаленных последствий.

У детей передозировка витамина Д обычно возникает при неправильной дозировке препарата, или при хранении пузырька с холекальциферолом в доступном для малыша месте. Избыток Д3 опасен для детского организма, поскольку он приводит к кальцинозу всех внутренних органов и поражению эндокринных желез. При появлении первых симптомов переизбытка, нужно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

А вы даете детям витамин Д? Делитесь своим опытом в комментариях.

Нехватка витамина д у ребенка 1 года симптомы и лечение

У детей при недостатке в организме витамина D в результате нарушения минерализации костной ткани развивается рахит. Он является одним из самых распространенных заболеваний детей грудного и раннего возраста, к тому же встречается у многих детей в возрасте до года. Даже само название – «рахит» – вызывает весьма неприятные ассоциации. Но, как гласит народная мудрость: «Не так страшен черт, как его малюют!»

Витамин D! Почему о нем говорят?

Витамин D – это жирорастворимый витамин. Ученые биохимики выделяют  две его формы: эргокальциферол, или витамин D2, который в организм человека попадает только с растительной пищей, и холекальциферол, или витамин D3, который поступает с пищей животного происхождения, а также синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Интересно, что синтез происходит со скоростью 18 МЕ/см/час.

Витамин D, поступивший в организм с пищей, всасывается в двенадцатиперстной кишке в присутствии солей желчных кислот. Часть холекальциферола, попавшего в организм, сохраняется в жировой ткани и мышцах в качестве резерва, а другая часть с помощью специальных белков транспортируется в печень, где превращается в более активную форму, затем для дальнейшего метаболизма поступает в почки. Там-то в конечном итоге и образуется наиболее активная форма  витамина D3 – кальцитриол, который и участвует во многочисленных биохимических реакциях, обеспечивая течение физиологических процессов. Превращение витамина D в организме происходит под чутким руководством уровня паратиреоидного гормона и концентрации фосфора и кальция в крови.

Итак, спектр деятельности витамина D в человеческом организме таков:

  • Регуляция всасывания кальция в кишечнике и поддержание его уровня в кровотоке;
  • Усиление всасывания фосфора в почках, образование фосфорно-кальциевой соли, которая необходима для минерализации костной ткани;
  • Регуляция синтеза гормонов щитовидной железы;
  • Стимуляция роста трубчатых костей, коллагена, хондроцитов;
  • Витамин D также оказывает гормональное действие – он влияет на клетки кишечника, тем самым стимулируя выработку белка-переносчика кальция, а в почках и мышцах повышает всасывание того самого кальция.

Таким образом, видно, что функции, выполняемые витамином D в нашем организме, настолько многогранны, что без него невозможно полноценная работа всех систем.

Страшное слово «рахит»! Что это значит?

Слева — нормальная кость, справа — остеопороз.

Рахит – это заболевание, развивающееся в результате недостаточности витамина D  в организме преимущественно детей раннего возраста, вследствие чего нарушается фосфорно-кальциевый обмен, приводящее к поражению многих систем и органов, но прежде всего костного скелета.

У старших детей и взрослых недостаток витамина D проявляется остеопорозом (обызвествление костной ткани) и остеомаляцией (размягчение костей), что влечет за собой частые переломы и деформации скелета.

Заболевание известно с античных времен. Пугающий диагноз «рахит» в переводе с греческого обозначает всего-навсего «позвоночник», т. к. искривление последнего является основным симптомом данного заболевания.

Хотя на данный момент рахит в той или иной степени встречается у большинства детей, благодаря своевременной и правильной профилактике удается избежать тяжелого течения и серьезных осложнений недуга.

Причиной так называемого классического рахита является гиповитаминоз витамина D экзогенного либо эндогенного происхождения.

К экзогенным факторам относят:

  1. Недостаточное пребывание ребенка на свежем воздухе, недостаточное попадание на кожу прямых солнечных лучей (в зоне риска жители Заполярья, дети, рожденные в период с октября по апрель), что приводит к сниженному синтезу витамина D в эпидермисе.
  2. Недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, фосфором и кальцием, в частности молочные продукты, рыбий жир и т. д.
  3. Искусственное вскармливание, особенно неадаптированными молочными смесями, ведь в них совсем не сбалансировано количество витаминов и микроэлементов, необходимых крохе. Надеюсь, в XXI веке никто новорожденных не кормит цельным коровьим и тем более козьим молоком, ведь молоко животных всего на 40 % способно покрыть потребность ребенка в необходимых ему веществах! Будьте благоразумны, не пожалейте денег на адаптированную молочную смесь.
  4. Недоношенность малыша, многоплодная беременность.
  5. Короткие промежутки между беременностями у мамы, возраст роженицы до 17 и после 40 лет, патология во время беременности, вызывающие истощение запасов минералов и витаминов.
  6. Неудовлетворительный уход за ребенком и непригодные жилищно-бытовые условия.

Эндогенные причины:

  1. Нарушение всасывания витамина D, фосфора и кальция в кишечнике, что наблюдается при синдроме мальабсорбции, патологии желчевыводящей системы.
  2. Нарушение процессов метаболизма витамина D в печени и почках из-за патологии этих органов или генетических нарушений.
  3. Дефект функционирования чувствительных к витамину D рецепторов.

Когда стоит волноваться?

Рахит может быть легкий, средней степени тяжести и тяжелый. Также выделяют начальный период, период разгара, реконвалесценции (выздоровления) и остаточных явлений, но не будем углубляться в суть классификации, оставим это специалистам. Самое основное, знать симптомы рахита, чтобы вовремя его заподозрить, обратиться к доктору и своевременно начать терапию.

Благодаря использованию адаптированных смесей, содержащих витамин D, улучшению жилищно-бытовых условий, широко и успешно проводимой профилактике в наше время рахит редко достигает 3-й степени тяжести, да и 2-я встречается лишь в запущенных случаях. У большинства детей отмечаются маловыраженные или умеренные признаки данного недуга, часто без поражения скелета.

Первые признаки заболевания вы можете заметить у малыша в возрасте 2–3 месяцев, раньше рахит может проявиться только у недоношенных малышей. Первое, что обратит на себя внимание, – это изменение поведения крохи: беспокойство, повышенная возбудимость, вздрагивание при резком звуке или ярком свете, сон поверхностный. Отмечается также повышенная потливость, особенно во время сна и кормления. Пот с неприятным кисловатым запахом, он раздражает кожу, провоцируя зуд. Больше всего потеет и, соответственно, зудит головка, поэтому ребенок интенсивно трет ею о подушку и постепенно вытирает волосы на затылке.

Ребенок останавливается в развитии: нарушаются двигательные, статические функции. Тонус мышц снижен, поэтому дитя не может сидеть, ползать, ходить; характерной для ребенка становится поза лягушки – малыш лежит на спине с разведенными в стороны ручками и ножками; за счет слабости мышц брюшного пресса могут формироваться пупочная грыжа и грыжа белой линии живота. Этот период длится от 2 недель до 2–3 месяцев, при отсутствии адекватного лечения заболевание переходит в стадию разгара. Приходится она где-то на второе полугодие жизни.

Ребенок становится вялым, капризным, отстает в психофизическом развитии. К уже описанным симптомам добавляются отчетливые деформации костной системы. Отмечается уплощение затылка и увеличение лобных бугров за счет остеомаляции костей черепа, деформируется грудная клетка: вдавление в нижней трети («грудь сапожника») или же выбухание – «килевидная грудь», также происходит искривление длинных трубчатых костей и позвоночника с четким преобладанием кифоза над лордозом. Гипоплазия костной ткани влечет за собой позднее закрытие родничка и швов черепа, задержку прорезывания зубов.

При подостром течении на границе перехода хрящевой ткани в костную на ребрах, в межфаланговых суставах за счет гиперплазии костной ткани формируются так называемые четки, «нити жемчуга».

В период реконвалесценции состояние ребенка улучшается, вот только мышечная гипотония сохраняется довольно длительное время, а костные деформации будут напоминать о рахите всю жизнь.

Что делать, если вы заметили у ребенка похожие симптомы?

Главное – без самодеятельности! Обратитесь к педиатру, расскажите о своих опасениях. И совместно решите,  как быть дальше. Скорее всего вам нужно будет сдать биохимический анализ крови для определения уровня кальция, фосфора и щелочной фосфатазы. Они помогут окончательно установить диагноз. При своевременном начале лечения результат не заставит долго ждать.

Профилактика рахита

Одна из мер профилактики рахита и остеопороза — регулярное употребление в пищу продуктов, богатых кальцием.

Что касается лечения рахита, существуют специальные схемы подбора дозировок витамина D3, именно его растворы и используют как базовый препарат. Подбор осуществляет доктор, он подробно все расскажет и объяснит.

Заниматься самолечением не рекомендую, ибо передозировка препаратов витамина D3 гораздо опаснее, нежели недостаток, поэтому не стоит своими же руками вредить собственному отпрыску. Обратитесь лучше к специалисту.

А вот по поводу профилактики поговорим более подробно.

Профилактика начинается еще во время беременности. У плода имеется высокая необходимость в усвоении кальция, особенно в период с 27-й по 40-ю недели беременности. Большое значение придается неспецифическим методам профилактики, таким как:

  • Достаточная двигательная активность, пребывание не менее 2 часов в день на свежем воздухе в светлое время суток.
  • Полноценное питание, обогащенное белками, витаминами, микроэлементами, особенно кальцием и фосфором.
  • Лечение токсикозов и патологий, угрожающих плоду.

Необходимость в специфической профилактике возникает лишь в последние месяцы беременности, и то если они выпадают на осенне-зимний период. Начиная с 28-й недели беременности витамин принимают по 1000 МЕ/сут. (это 2 капли водного раствора холекальциферола). Не рекомендуется использовать витамин D в качестве специфической профилактики у беременных старше 30 лет из-за вероятности отложения кальция в плаценте и развития гипоксии плода.

После рождения ребенка необходимо:

  • Естественное вскармливание. Грудное молоко обладает некой особенностью – передние порции молока содержат кальций, а задние передают то количество витамина D, которое нужно для  усвоения кальция. При правильном питании кормящей женщины рахит у малыша практически исключается; если же кормить грудью не представляется возможным по той или иной причине, используйте адаптированные молочные смеси.
  • Достаточное пребывание на солнышке – летом 2–3 часа, зимой не менее 30 минут, соблюдение режима дня.
  • Массаж и гимнастика ежедневно в течение 30 минут.
  • Специфическая профилактика проводится с использованием либо водного раствора витамина D3, это препарат «Аквадетрим», либо масляного раствора D3 – «Вигантол» или «Эргокальциферол». Начинают с месячного возраста по 1 капле 1 раз в сутки и продолжают в течение 1-го года жизни за исключением летнего квартала. В 1 капле водного раствора содержится 500 МЕ витамина D, а в масляном 1 капля = 1000 МЕ, поэтому масляный раствор рекомендуется использовать недоношенным детям уже с 2–3-недельного возраста.

Интересный факт: во Франции для профилактики рахита всем детям назначается по 1000–1500 МЕ/сут., т. к. в этой стране в молочные продукты холекальциферол не добавляют.

  • Положительный эффект от применения витамина D возможен лишь при обеспечении потребности ребенка в кальции (200 мг/сут. для детей 1-го года жизни). Главным источником кальция являются молочные продукты: молоко, йогурт, творог, кефир, сыр.
  • В рационе детей старшего возраста обязательно должны присутствовать: яичный желток, сливочное масло, печень рыб и птиц, икра и, конечно, молочные продукты.

Противопоказано использование витамина D для лечения и профилактики в случае гипоксии или внутриутробной травмы у ребенка, ядерной желтухи и при малых размерах большого родничка при рождении.

Если  будете проводить по несколько часов под солнечными лучами ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы никогда не столкнуться с нехваткой витамина D.

Рахит, известный как английская болезнь – это патологическое состояние организма, связанное с нарушением фосфорно-кальциевого обмена. Наиболее часто оно встречается у детей раннего возраста, т. е. до 2 – 3 лет. Стандартно рахитизм развивается с 3 до 18 месяцев у малышей, переведенных на искусственное вскармливание, проживающих в промышленных центрах, а также у недоношенных или перекормленных грудничков.

В группу риска получения рахита попадают малыши, рожденные в холодное время года или в условиях сурового климата. Поскольку родители стараются не допустить перемерзания, детвора постоянно носит закрытую одежку и недополучает солнечный ультрафиолет, ускоряющий синтез собственного витамина Д. Нарушение опасно для детей торможением развития и ухудшением деятельности иммунной системы.

Какие дети чаще болеют рахитом

Рахитиками могут стать крохи, появившиеся на свет преждевременно и не набравшие веса 3 кг. В период внутриутробного развития основную долю кальция и фосфора плод получает в последнем триместре беременности. Поэтому рождение до 30-й недели приводит к тому, что у детей наблюдается слабая минерализация костей (остеопения). Недостаток минералов хрупкий организм может испытывать и при своевременном рождении, если будущая мать страдала токсикозом или сидела на диете без согласования с гинекологом.

Острую недостачу витамина d ощущают малыши, у которых заболевания затрудняют усвоение полезных веществ пищеварительным трактом. К таким патологиям относятся:

  1. атонический диатез;
  2. болезни печени;
  3. пищевая аллергия;
  4. энтеропатия экссудативного характера;
  5. аномалии в желчевыводящих протоках.

У некоторых детей виновниками рахита становятся лекарства, назначаемые новорожденным при желтухе. Так, Дифенин и Фенобарбитал угнетают активность фермента, ответственного за выработку кальциевых соединений. Из-за резкого падения уровня Ca в крови появляются симптомы так называемого лекарственного рахита – судороги и переломы.

Отдельные случаи дисбактериоза, при которых нарушается течение ферментативных процессов и функция кишечной всасываемости, также сказываются на фосфорно-кальциевом обмене. Возникают они от неправильного вскармливания с поздним прикормом, ограничивающим поступление витамина с материнским молоком.

В группу риска по рахитизму попадают часто болеющие дети.

Постоянные респираторные болезни повышают потребности малышей в витаминах и препятствуют полноценному усвоению организмом. Пока больной ребенок получает лечение, он мало бывает на улице, а его организм не получает порции естественного ультрафиолета.

Внешние проявления английской болезни

При врожденном рахите симптомы патологии выражаются рядом отклонений:

  • роднички остаются открытыми;
  • замеры большого родничка показывают значения выше 2,8 х 3 см;
  • межкостные швы черепной коробки не срастаются;
  • анализ крови показывает низкий уровень фосфора и кальция;
  • на УЗИ определяется низкая минерализация костей.

Рахитическое состояние прогрессирует быстро, и первые симптомы буквально за пару недель перевоплощаются в яркую картину, которая способствует постановке точного диагноза. На данном этапе врач распознает нехватку минералов по размягчению черепных швов и границам родничков, а также по рахитическим чёткам, т. е. утолщениям на ребрах.

Симптомы рахитизма у маленьких детей в прямом смысле слова написаны на лбу. Патологически измененные лобно-затылочные бугры искажают форму головы. Чрезмерно крутой высокий лоб медики называют «олимпийским». На носу и челюстях рахит также оставляет отпечаток. Зубы у рахитичных детей прорезываются позже и быстро поддаются порче кариесом.

Но самые первые симптомы, сигнализирующие о дефиците витамина Д, проявляются следующими изменениями:

  1. Малыш сильно потеет, особенно в области ладоней, стоп и головы. Из-за того, что кроха часто вертит головой, у него лысеет затылок. Грудничок теряет аппетит и становится нервным.
  2. Через 2 – 3 недели рахит затрагивает костную ткань, что изначально определяется по длительно не стягивающему родничку, заметной деформации черепа и размягчению затылочных костей. Недостача солнечного витамина отражается на грудине и конечностях, портит вид ребер и запястий.
  3. К костным изменениям присоединяется гипотония мышц разной степени. Искривляется позвоночник, тело приобретает неправильную форму, ослабевают суставы.
  4. Разрастается печень и селезенка.
  5. Искривляются колени до подобия буквы X.
  6. Гаррисоновая борозда на груди (горизонтальное углубление клетки на уровне диафрагмы).

Таким образом, определить недостаток полезного витамина, который может быть получен от обычных прогулок под солнцем, родителям помогают: деформации костей, снижение мышечного тонуса, психоэмоциональная возбудимость, нарушения сна и ухудшение аппетита у детей.

Лечение детского рахитизма

Способы терапии рахита у детей подразделяются на профилактические и медикаментозные. Традиционное начало лечения – это изменение образа жизни и режима кормления больного. Ребенка выводят на прогулки общим количеством до 4 часов в сутки, комнату часто проветривают и заботятся о хорошем освещении. В летний период тельце должно получать большие порции солнечного ультрафиолета, поэтому малышу рекомендуется гулять максимально обнаженным.

Когда развивается рахит при недостатке грудного молока, кроху переводят на адаптированные смеси с преобладанием в составе фосфора и кальция. Прикорм вводят своевременно и без переизбытка новой пищи. Оптимальным вариантом первого прикорма является пюре, изготовленное из одного вида овоща, например, кабачковое или капустное. Для поддержания баланса жиров рацион ребенка возрастом до года обогащают растительным и сливочным маслами.

Ежедневное купание малышей, испытывающих недостачу витамина Д, превращают в сеансы лечебных ванн. Малоподвижным рахитикам устраивают тонизирующие ванны:

  • 2 ст. л. поваренной или морской соли размешивают в 10 л воды с температурой 35°C;
  • первый раз купание проводят в течение 3 минут;
  • все последующие ванны устраивают не более чем на 5 минут;
  • процедуры организовывают через день общим количеством 8 – 10 ванн.

Для успокоения психики Комаровский советует делать хвойные ванны. В 10-литровое ведро с теплой водой бросают брикет с экстрактом хвои или вливают 1 ч. л. жидкого натурпродукта. Первую ванночку малыш принимает 5 минут. Время всех последующих процедур постепенно доводят до 10 минут. Всего нужно принять 12 – 14 ванн.

Медикаментозно недостачу витамина восполняют через капли:

  1. Аквадетрим – водный холекальциферол (Д3). Его дозировки рассчитывает врач, он же постепенно их повышает с первоначальных 2 – 4 капель.
  2. Видеин, Девисол, Вигантол – масляные профилактические препараты, восполняющие количество витамина Д3. Девисол подходит для лечения склонных к аллергозу малышей, но его не назначают при дисбактериозе и проблемах с кишечной всасываемостью.


Ежедневное употребление витамина Д3 в объёме 2 капель переизбытка вещества не создает, о передозировке волноваться не стоит.

Комментирует наш специалист

  1. При знании точных причин рахитизма женщина сможет предупредить аномалию еще на этапе беременности. Кроме профилактических доз витамина она должна употреблять желтки яиц, сливочное масло, печень рыб, сметану и любые продукты, обогащенные эргокальциферолом.
  2. Во избежание печальных последствий в виде перелома хрупких костей и слабости костной системы малого таза, влекущей бесплодие у девочек, родители должны обеспечивать деток полноценным питанием и прогулками на свежем воздухе. Пользу принесут массаж и раннее закаливание.

При нехватке у ребенка витамина Д симптомы не заставят себя долго ждать. Ведь его дефицит вызывает такую страшную болезнь, как рахит. Последствия запущенной формы этой болезни очень серьезны. Но не спешите бежать в аптеку — переизбыток витамина Д тоже очень опасен. Как найти «золотую середину», чтобы не навредить здоровью ребенка?

Для чего нужен витамин Д в организме?

Витамин Д выполняет в организме различные функции, которые очень обширны.

  • Минерализация костной ткани.

Витамин Д регулирует усваивание кальция в кишечнике и поддерживает его уровень в крови. Одновременно он усиливает всасывание фтора в почках, помогая образовывать фосфорно-кальциевую соль, которая необходима для минерализации костной ткани.

  • Повышение иммунитета.

Витамин Д увеличивает синтез моноцитов (иммунных клеток), влияя на соответствующую область костного мозга.

  • Замедление роста раковых клеток.

Витамин Д и его производные активируют особый протеин, который блокирует бесконтрольное деление клеток. Также он замедляет развитие в опухоли кровеносных сосудов, которые необходимы для ее питания.

  • Высвобождение инсулина.

Витамин Д необходим для высвобождения инсулина из поджелудочной железы. Без инсулина уровень глюкозы в крови повышается, увеличивая риск развития сахарного диабета.

  • Стабилизация нервной системы.

Без витамина Д невозможно восстановление защитных оболочек, окружающих нерв. Ведь для этого нужно, чтобы магний и кальций усилиленно усваивались. Поддержание уровня кальция в крови также невозможно без витамина Д. Без него передача нервных импульсов будет неполноценной.

Каким бывает витамин Д?

Найдено 6 разновидностей витамина Д, но наиболее активны два вида.

  • Витамин Д2 (эргокальциферол).

Этот витамин получают при воздействии ультрафиолета на некоторые разновидности грибков. Поступает в организм только с пищей. Его добавляют в смеси и различные продукты, а также в биологически активные добавки.

  • Витамин Д3 (холекальциферол).

Содержится в продуктах животного происхождения. Кроме того, холекальциферол образовывается в коже под воздействием ультрафиолета.

Остальные витамины Д — Д1, Д4, Д5 и Д6 — считаются производными от витамина Д3. Но все разновидности холекальциферола имеют одинаковые функции. Различие только в биологической активности и в способе получения.

Как проявляется недостаток витамина Д у ребенка?

Нехватка витамина Д у ребенка вызывает рахит. У детей до года особенно велик риск данного заболевания. На начальной стадии рахита у грудничков страдает нервная система. Симптомы нехватки витамина Д, на первый взгляд, не так страшны. Их легко пропустить у детей, которые с рождения беспокойны.

  • Ребенок становится раздражительным, часто плачет.
  • У малыша повышается потливость и появляется затылочное облысение. После сна вокруг головы ребенка на постели остается мокрое пятно (так называемый «синдром мокрой подушки»). Из-за потливости затылок крохи начинает чесаться и ребенок начинает тереться им о кроватку. Волосики истираются и появляются залысины.
  • Ребенок плохо спит, сон поверхностный и прерывистый.

При наблюдении педиатром первые признаки рахита не пройдут незамеченными. В этом случае симптомы быстро купируются и в дальнейшем ничем не угрожают здоровью детей.

Если первые признаки нехватки холекальциферола прошли незаметно, происходят изменения в костной системе.

  • Кости черепа у ребенка из-за нехватки кальция становятся тонкими и размягчаются, затылок «скашивается» в сторону, на которой ребенок проводит больше времени.
  • Родничок не закрывается, края становятся мягкими.
  • Лобные кости выпирают буграми.
  • Зубы у детей начинают прорезываться поздно и часто в необычном порядке.
  • Появляются рахитические «четки» — ребра утолщаются в местах перехода костной ткани в хрящевую.
  • Нижняя часть грудины ребенка втягивается («грудь сапожника»), при дальнейшем развитии верхняя часть грудины выпячивается («куриная грудь»).
  • Ножки у ребенка становятся Х-образными или О-образными.

Такие симптомы у детей прозевать очень сложно. В наше время болезнь редко заходит так далеко, но нужно знать, что следующие признаки затрагивают уже внутренние органы.

  • Появляется понос, срыгивания, рвота из-за уменьшения образования пищевых ферментов.
  • Снижается количество гемоглобина и эритроцитов — появляется анемия.
  • Появляется мышечная гипотония — ребенок, лежа на спине, принимает позу лягушки.
  • В тяжелых случаях у детей развивается умственная отсталость.

Совет

Запомните! Переизбыток витамина Д у детей очень опасен, иногда даже опаснее его недостатка. Повышается давление, появляется рвота и тошнота. В органах, особенно в почках, откладывается кальций. Часто такие процессы у детей необратимы. Делайте выводы — не занимайтесь самолечением. Только педиатр после осмотра грудничка в случае подозрений дополнительных анализов может назначить прием витамина Д.

Как избежать рахита?

Для предотвращения рахита ребенку необходим холекальциферол. Организм крохи получает его с пищей, с помощью обычных прогулок под солнечными лучами и в лекарственном виде. Будущая мама еще во время беременности может заложить фундамент здоровья своего малыша. Для этого нужно обязательно хорошо питаться и ежедневно гулять на свежем воздухе.

Питание грудничков не отличается разнообразием. Рацион детей до полугода полностью состоит из грудного молока или молочной смеси. Считается, что грудное вскармливание — лучшая профилактика рахита, ведь мамино молочко содержит в своем составе холекальциферол и его производные. Но в достаточной ли мере? Это обусловлено образом жизни мамы и ее питанием.

Продукты, содержащие холекальциферол, немногочисленны:

  • молочные продукты — молоко, сливочное масло, сметана, сливки;
  • желтки яиц;
  • рыба — лосось, сельдь, макрель;
  • печень — свиная, говяжья, куриная и т. п.

Кормящая мать должна иметь в рационе эти продукты, чтобы у нее самой не было недостатка витамина Д. Иначе она тоже может страдать от его нехватки.

Для детей, которые находятся на искусственном вскармливании, изготавливают адаптированные смеси, имеющие в своем составе витамин Д.  Для грудничков важно найти подходящую качественную смесь, которая покроет все потребности в витаминах и минералах. Сэкономить здесь не получится. Смеси с адаптированным для грудничков составом стоят довольно дорого. В то же время здоровье детей важнее материальных ценностей.

Для получения витамина Д под воздействием солнца ребенку необходимо почаще гулять на свежем воздухе. Летом лучше всего выходить на улицу утром и вечером. Малышу не обязательно (а чаще даже вредно) загорать под прямыми солнечными лучами. Полезнее гулять в кружевной тени деревьев, где ультрафиолет не оказывает губительного действия.

Но для некоторых грудничков недостаточно принятых мер. Особенно это касается недоношенных детей и рожденных с патологиями. Таким малышам дают жидкий холекальциферол. Существует 2 формы препаратов: водный и масляный растворы. Педиатры чаще прописывают водный раствор витамина Д — «Аквадетрим». Его можно давать деткам с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он быстро всасывается. Одна капля раствора содержит минимальную профилактическую дозу витамина Д — 500 МЕ. Масляный раствор дольше усваивается. Его не назначают деткам с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек. Масляный раствор витамина Д сложнее дозировать, что не исключает передозировку препарата.

Сегодня педиатры рекомендуют принимать «Дквадетрим» или его масляный аналог каждому ребенку, который родился осенью, зимой и в первой половине весны. Рожденным в конце весны и летом считается достаточно солнечных лучей. Но для недоношенных грудничков возможен пересмотр рекомендаций как относительно времени года, так и относительно дозы.

Когда стоит бежать к педиатру?

Если у родителей возникли сомнения по поводу рахита у ребенка, обратиться к педиатру стоит обязательно. Бытует мнение, что тут же назначат серьезное лечение крохе. Зачастую педиатр определит симптомы, визуально осмотрит ребенка, ощупает кости черепа, родничок и ребра. Если подозрения небеспочвенны, врач может назначить анализ крови из вены. Процедура забора крови не слишком приятна, но вы точно будете знать, нужно ли вашему малышу дополнительно принимать «Аквадетрим» или его аналоги. Признаки недостатка витамина Д на начальной стадии очень расплывчаты и распознать, являются ли они проблемой, довольно сложно.

Недостаток витамина Д в организме ребенка приводит в первую очередь к нарушению минерализации костной ткани. Следствием этого становится рахит. Именно этим заболеванием чаще всего страдают груднички и дети младшего дошкольного возраста. Что такое рахит на самом деле, как его выявить и как с ним бороться? Об этом ниже.

Что нужно знать про витамин Д?

Д — главный жирорастворимый витамин для детей. Он представлен в двух формах: витамине Д2, поступающем в человеческий организм вместе с пищей растительного происхождения, и Д3, источником которого является пища животного происхождения. Витамин Д3 также синтезируется в коже под воздействием УФ-лучей. При этом скорость синтеза составляет 18 МЕ/час.

Поступающий в организм детей с пищей витамин Д с помощью солей желчных кислот всасывается в двенадцатиперстную кишку. Частично элемент задерживается в мышцах и жировых тканях на случай дефицита, а основная его часть отправляется в печень, где преобразуется в активную форму, после чего попадает в почки для осуществления процесса метаболизма. Именно в почках в итоге собирается активная форма Д3, которая впоследствии принимает участие в основных биохимических реакциях.

Преобразование «витамина солнца» в детском организме осуществляется в зависимости от уровня паратиреоидного гормона и концентрации в крови кальция и фосфора. Основные функции витамина Д в организме сводятся к следующему:

  • регуляция процесса всасывания кальция в кишечнике вместе с регулировкой его уровня в кровотоке;
  • усиление процесса всасывания фосфора в почках и формирование фосфорно-кальциевой соли для минерализации костной ткани;
  • стимулирование роста хондроцитов, трубчатых костей и коллагена;
  • регуляция синтеза гормонов щитовидной железы.

Витамин Д серьезно влияет на клетки кишечника, способствуя выработке белка для переноса кальция, улучшает процесс всасывания кальция в мышцах и почках. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что от витамина Д зависят одни из самых важных процессов в организме и функционирование жизненно необходимых систем.

Что нужно знать о рахите?

Рахит — это главная опасность дефицита витамина Д для детей младшего возраста. Дело в том, что при дефиците Д в детском организме происходит сбой фосфорно-кальциевого обмена, что, в свою очередь, влечет за собой поражение целого ряда органов и систем, в первую очередь именно костного скелета.

У детей старшего возраста нехватка витамина Д имеет определенные последствия, например обызвествление костной ткани с последующим размягчением костей, что в свою очередь приводит к частым переломам и искажению скелета. От этого люди страдали с давних времен.

В переводе с древнегреческого «рахит» — это не что иное, как «позвоночник». Так назвали недуг из-за его последствий, связанных с искривлением позвоночника. Сегодня диагностика рахита на ранних стадиях в большинстве случаев позволяет избежать таких серьезных последствий, тем не менее, чтобы не допустить отклонений в развитии малыша, крайне важно контролировать количество поступающего в его организм витамина Д. Основной причиной рахита считается недостаток витамина Д, как эндогенного, так и экзогенного происхождения.

Основные экзогенные факторы:

  1. Ограниченное получение солнечных ванн ребенком, что становится причиной снижения синтеза «солнечного витамина» в эпидермисе.
  2. Нехватка продуктов с содержанием витамина Д, кальция и фосфора, а именно молока и молокосодержащих продуктов, жирной рыбы и пр.
  3. Раннее отлучение от груди с переходом на молочные смеси, не содержащие в должном количестве витамины и микроэлементы, в которых нуждается малыш. Нельзя кормить детей цельным коровьим или козьим молоком, надеясь, что продукт восполнит потребность ребенка в витамине Д. Используйте только специализированные молочные смеси.
  4. Рождение ребенка раньше срока или многоплодная беременность.
  5. Слишком частые беременности, молодость мамы (до 17 лет) или излишняя зрелость (после 40 лет), патологии, которые приводят к снижению уровня запаса витаминов и минералов в женском организме.
  6. Некачественный уход и неподходящие условия для проживания детей.

Эндогенные причины:

  1. Нарушение процесса всасывания витамина Д, кальция, фосфора.
  2. Нарушение метаболизма витамина Д в почках и печени.
  3. Сбои в работе чувствительных к витамину Д рецепторов.

Когда пора бить тревогу?

Рахит у детей, как следствие дефицита витамина Д, может быть нескольких стадий:

  • легким;
  • средним;
  • тяжелым.

Кроме того, заболевание может иметь несколько периодов развития:

  • начальный период;
  • период разгара;
  • период выздоровления;
  • период остаточных явлений.

Родителям малыша крайне важно своевременно выявить симптомы нехватки витамина и обратиться за консультацией к доктору. Как правило, если не затягивать, то уже такие простые действия, как улучшение условий проживания малыша и режима дня, помогают исправить ситуацию.

Начальные признаки рахита у младенца нескольких месяцев жизни можно определить невооруженным взглядом. Кроха ведет себя слишком активно, реагирует на резкие звуки, яркий свет, спит неглубоко, сильно потеет ночью и во время кормлений.

Пот у младенца уже имеет запах, более того, он вызывает зуд, раздражая кожу. Тогда ребенок начинает чесать затылок об подушку — у него вытираются волосы.  Дети перестают активно развиваться, у них отмечаются нарушения статических и двигательных функций.

Малыши с нехваткой витамина Д не могут сидеть и ползать, когда по возрасту им это уже положено, позже начинают ходить – это тоже симптомы на которые нужно обратить внимание. Традиционная поза для такого малыша — в виде лягушки: на спине с разведенными по сторонам конечностями. Ослабленный пресс малыша может стать причиной развития пупочной грыжи.

Заболевание может развиваться у детей на протяжении нескольких месяцев, после чего, если не начать лечение, перейдет в более острую стадию — разгара. Как правило, это второе полугодие жизни младенца. Основные признаки развития рахита в этом случае — это вялость малыша, повышенная раздражительность, задержки в психическом развитии. На этой стадии уже можно наблюдать деформацию костной системы.

Ребенок с рахитом в стадии разгара имеет уплощенный затылок и увеличенные лобные бугры из-за деформации черепных костей. Кроме того, у малыша вдавливается нижняя часть груди, искривляются длинные трубчатые кости и позвоночник.

Результатом гипоплазии костной ткани станет запоздалое закрытие родничков и задержка появления зубов.

Таким образом, если у малыша до 6 месяцев все еще большие роднички и не прорезаются зубы, насторожитесь: это очевидные симптомы недостатка витамина Д.

Если дать возможность недугу развиваться, то на границе стыка костной ткани на ребрах с хрящевой в межфаланговых суставах образуются так называемые «нити жемчуга». В период выздоровления ребенку становится лучше, но исправить мышечную гипотонию получится все равно еще очень нескоро.

Как лечить рахит?

Лечить данное заболевание у детей нужно комплексно – только в этом случае получится добиться эффекта. Конечно же, в первую очередь должна быть восполнена нехватка витамина Д. Следующим шагом должна стать нормализация фосфоро-кальциевого обмена. А затем нужно будет направить силы на восстановление функций органов, систем и мышечной ткани до момента, пока не исчезнут основные симптомы дефицита Д.

Признаки рахита станут основным сигналом для корректировки питания малыша с включением в рацион продуктов, содержащих витамин Д, и для налаживания комфортного режима дня. Педиатры прописывают малышам прием витамина Д вместе с препаратами кальция, либо же ежедневные солнечные ванны. Важно понимать, что лечение нужно проводить осторожно, строго следуя рекомендациям доктора, чтобы не допустить передозировки витамина и возможных осложнений.

Существуют и не совсем традиционные методы лечения рахита у детей: с помощью соленых, хвойных и травяных ванн. Вода в ванне должна быть не теплее 36 градусов, время процедуры составляет 15 минут. Всего нужно будет принять 10-15 ванн с последующим ополаскиванием малыша чистой водой. Однако учтите, что такие процедуры могут быть только вспомогательными и не заменяют основного лечения.

Как предотвратить появление рахита

Маме во время беременности нужно подумать о том, чтобы ее рацион питания был сбалансированным и включал достаточное количество витаминов. Кроме того, беременная женщина должна постоянно бывать на солнце и соблюдать режим сна.
Профилактика нехватки витамина Д у детей до года может заключаться в ежедневных солнечных ваннах и приеме препаратов на водной или масляной основе с октября по март, когда ощущается недостаток УФ-лучей.
К неспецифической профилактике заболевания можно отнести:

  • качественный уход за малышом;
  • соблюдение режима сна и кормления;
  • ежедневные прогулки до сумерек;
  • своевременные купания;
  • массаж тела;
  • гимнастика каждый день по полчаса;
  • максимально длительное грудное вскармливание;
  • своевременный прикорм.

Незамедлительная диагностика и лечение рахита помогут ускорить процесс выздоровления ребенка и избавиться от основных признаков недуга до того, как начнутся необратимые изменения костного скелета.

К чему приводит избыток витамина Д?

Избыток витамина Д приведет к отравлению детского организма. Это пагубным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы, а также целого ряда внутренних органов: почек, печени и ЖКТ. Чем больше передозировка, тем очевиднее признаки интоксикации и тем хуже последствия. У некоторых деток наблюдается особая чувствительность к витамину Д. Чтобы исключить передозировку, необходимо будет проверить малыша на чувствительность к витамину.

Первые симптомы отравления ребенка витамином Д:

  • резкая потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • жажда;
  • рвота;
  • потеря эластичности кожи;
  • сухость во рту.

Кроме того, при интоксикации у ребенка запоры сменяются поносами, наблюдается резкое снижение веса, повышается субфибрильная температура, появляются судороги, проблемы с дыханием, увеличиваются селезенка и печень.

В зависимости от стадии отравления нужно будет принять определенные меры:

  1. Легкая степень — принять внутрь вазелиновое масло, способное уменьшить всасывание витамина. Можно дать ребенку витамины А и Е. Также можно использовать фуросемид и препараты калия и магния.
  2. Средняя степень — к вышеперечисленным препаратам добавляют верапамил и этидронат натрия.
  3. Тяжелая степень — препараты для выведения избытков витамина вводят внутривенно, в случае необходимости добавляют физиологический раствор и глюкокорткоиды.

В случае сбоев работы сердца или ЦНС в связи с передозировкой витамина Д нужно будет ввести больному препараты солей фосфатов. Но не забывайте, что назначить и провести правильное лечение сможет только врач, поэтому при симптомах отравления витамином Д у ребенка незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.


Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых и детей. Нехватка витамина Д у грудничков: возможные причины и симптомы

Дефицит витамина Д (кальциферола) — довольно серьезное состояние организма, связанное с недостаточным поступлением и нарушением усвоения в организме кальция и фосфора, поступающих с пищей. Без этих элементов костная система не способна правильно формироваться, а нервная и иммунная системы не могут работать полноценно. Как результат, развиваются серьёзные необратимые патологии. Чтобы предотвратить вероятные недуги, нужно, как говорится, знать врага в лицо. А для этого необходимо знать, из-за чего возникает нехватка витамина Д, симптомы его дефицита и способы борьбы с ним.

О витамине

Витамин Д — это не один витамин. Он представляет собой группу химических соединений, выполняющих одинаковую функцию.

Различают две активные формы витамина Д:

1. Витамин Д2 (эргокальциферол) поступает исключительно с пищей.

2. Витамин Д3 (холекальциферол) вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей и поступает в организм с пищей.

Нехватка витамина Д, симптомы которой бывают разные, может возникать из-за недостаточного поступления одного из них. Несмотря на частичную взаимозаменяемость Д2 и Д3, оба они не могут в полной мере выполнять задачи друг друга.

Витамин Д является жирорастворимым витамином, который имеет свойство аккумулироваться в жировой ткани. Кроме того, жиры необходимы для полноценного всасывания его в кишечнике. В отличие от других витаминов, он действует не только как витамин, но и как гормон.

Для чего нужен

Роль витамина Д для человеческого организма невозможно переоценить.
В первую очередь, он отвечает за всасывание кальция из пищи. При его недостатке страдают кости и зубы. Поэтому на фоне гиповитаминоза Д у детей часто развивается рахит, при котором костная ткань не получает достаточное количество минералов. Вследствие этого кости размягчаются, возникают деформации скелета. Кости взрослого человека приобретают пористую структуру, в результате чего наблюдается такое заболевание, как остеопороз.

Помимо регуляции кальция в организме кальциферол помогает поддерживать необходимый уровень фосфора в крови, предотвращает слабость мускулатуры, укрепляет иммунную систему, участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин Д способствует всасыванию из кишечника кальция, магния и фосфора, влияя таким образом на обмен веществ. Также он является защитником от многих недугов, таких как гипертония, атеросклероз, диабет второго типа.

Необходим витамин Д и для правильной работы всех органов и систем, в частности для функционирования кишечника, щитовидной железы и половых органов.

Кроме того, кальциферол препятствует бесконтрольному размножению опухолевых клеток, благодаря чему достигается хороший эффект в терапии и профилактике онкозаболеваний.

Причины дефицита кальциферола

Нехватка витамина Д симптомы провоцирует разные. Неодинаковы и причины этой недостаточности. Для начала давайте узнаем, какие факторы влияют на возникновение дефицита данного витамина:

• Вегетарианство. Источником кальциферола являются продукты животного происхождения, такие как яйца, рыба жирных сортов, говяжья печень, сыр, молоко. Вегетарианцы, которые отказывают себе в подобной пище, склонны к нехватке витамина.

• Недостаток солнца. В организме человека витамин Д вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Шансы заполучить его дефицит имеют жители северных регионов, домоседы и люди, которые работают в ночную смену или ведут ночной образ жизни.

• Темная кожа. Поскольку меланин препятствует производству кальциферола в ответ на воздействие солнечных лучей, темнокожие люди более подвержены гиповитаминозу Д.

• Неспособность почек к переработке витамина Д в активную форму. С возрастом почки человека начинают менее продуктивно преобразовывать кальциферол в активную форму, вследствие чего развивается дефицит витамина.

• Плохая абсорбция. Нарушения в работе кишечника и желудка, в результате чего жирорастворимые витамины перестают всасываться, приводят к авитаминозу.

Симптомы нехватки витамина Д

К сожалению, определить самому дефицит витамина на начальной стадии практически невозможно, так как большинство признаков в этот период имеют неспецифический характер и зачастую их можно принять за другие болезни. Нехватка кальциферола, как правило, обнаруживается уже в самый разгар болезни.

Дефицит витамина Д у взрослых

Недостаток витамина чаще всего испытывают люди, которые редко бывают на свежем воздухе, имеют ограниченный рацион питания и употребляют алкоголь. Современный человек в силу образа жизни не получает кальциферол в достаточном количестве. Витамина Д2, поступающего в организм вместе с пищей, как правило, не хватает для нормального функционирования организма, а для образования витамина Д3 необходимо ежедневно принимать солнечные ванны длительностью не менее 1 часа.

По каким же признакам определяется нехватка витамина Д? Симптомы у взрослых зачастую связаны с плохим самочувствием, головными болями, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Нередко у таких людей возникают суставные боли. Причем ощущение ломоты в костях может появляться даже без видимых причин.

К чему приводит нехватка витамина Д? Симптомы могут проявляться в виде постоянных проблем с зубами. В этом случае часто возникает кариес, зубная эмаль утрачивает крепость и белизну.

Признаками витаминодефицитного состояния являются внезапная смена настроения, раздражительность, агрессия, нервозность и плаксивость. К тому же часто ухудшается зрение, нарушается сон, снижается аппетит, происходит потеря веса.

Как видите, если имеется нехватка витамина Д, симптомы у взрослых носят неспецифический характер. Поэтому заподозрить данное состояние можно лишь по совокупности признаков. А вот установить диагноз удается, только проведя биохимическое лабораторное исследование.

Дефицит витамина Д у детей

Особенно опасна нехватка витамина Д у грудничков, симптомы которой начинают проявляться после двух месяцев жизни. Младенцы даже при условии получения качественного и сбалансированного питания не застрахованы от развития рахита.

В прошлых столетиях практически все детки на первом году жизни испытывали недостаток витамина. По этой причине их кости и суставы формировались неправильно. В наши дни реже встречается нехватка в организме витамина Д. Симптомы чаще всего наблюдаются у недоношенных, пребывающих на искусственном вскармливании и проживающих в промышленных регионах детей. Кроме того, зачастую носит социально-бытовой характер нехватка витамина Д. У грудничков симптомы могут проявляться и при заболеваниях внутренних органов. Поэтому за здоровьем крохи необходимо тщательно наблюдать.

Как определить, есть ли нехватка витамина Д у ребенка?

Симптомы данного состояния на ранних этапах следующие:

• Повышенная потливость. Ладони и стопы малыша постоянно мокрые, он потеет во время кормления или другого физического напряжения. В спящем состоянии у ребенка наблюдается сильный гипергидроз волосистой части головы, в районе затылка волосы начинают выпадать, и малыш лысеет.

• Медленное закрытие родничка. Как известно, у здоровых деток родничок закрывается спустя год-полтора после рождения и существенно уменьшается к 6-месячному возрасту. Если спустя полгода размер родничка больше 10-12 мм и его края остаются мягкими и податливыми, стоит обратиться к врачу-педиатру, дабы исключить дефицит витамина Д.

• Капризность и плаксивость, неспокойный сон, которые являются признаком повышенной нервной возбудимости.

• Запоздалое прорезывание зубов.

Если на начальной стадии не было оказано лечение и по-прежнему наблюдается нехватка витамина Д у ребенка, симптомы становятся более выраженные. На этом этапе происходит деформирование костной ткани. Затылочная часть у ребенка уплощается, размеры теменных и лобных бугров увеличиваются. Грудная клетка выпирается вперед, а ноги приобретают О- или Х-образную форму. Рахитизм в запущенной стадии сопровождается умственным и физическим торможением в развитии.

Чем опасен недостаток витамина Д

Дефицит кальциферола не только ухудшает общее состояние, но и становится причиной серьезных трансформаций в костных тканях. Продолжительная нехватка этого витамина может стать причиной развития кариеса, потери зубов, а также привести к остеомаляции, при которой костная ткань становится мягкой.

Особенно опасен гиповитаминоз Д для людей пожилого возраста, когда на фоне недостатка кальциферола и кальция кости становятся хрупкими, что свидетельствует о развитии остеопороза. По этой причине у таких людей часто случаются переломы. Риску остеопороза также подвержен женский пол в период менопаузы. Связано это с тем, что во время климакса уровень гормонов эстрогенов, отвечающих за нормальный состав кости, падает. В результате теряется кальций и коллаген. Поэтому, если присутствуют симптомы нехватки витамина Д у женщин, особенно в период менопаузы, это может говорить о развитии остеопороза.

Недостаток витамина Д у детей, который развился в младенческом возрасте, может привести к развитию рахита легкой или средней тяжести. В таком случае кости и суставы ребенка будут слабыми, а внешне это станет проявляться в виде О- или Х-образных ног и «цыплячьей» груди. Тяжелая стадия заболевания, как правило, сопровождается торможением умственного и физического развития.

Лечение недостатка кальциферола

В целях лечения дефицита витамина Д на начальном этапе развития проводят корректировку рациона питания и назначают профилактические дозы препаратов, содержащих данный витамин.

Если меры профилактики были предприняты не вовремя и заболевания, связанные с гиповитаминозом Д, начали прогрессировать, прибегают к комплексной терапии. Она заключается в приеме препаратов кальция, облучении ультрафиолетом и лечении болезней внутренних органов. Поскольку прием витамина Д в больших дозах провоцирует интоксикацию в организме, в состав лечебной терапии вводят витамины А, С и группы В.

Витамин Д для грудничков

Витамин группы Д необходим абсолютно каждому человеку, особо важна норма витамина Д для грудничков, так как только при наличии этого витамина в организме человека хорошо развивается костная система, мышечная система, зубы, ногти и т.д.

Витамин Д в чистом виде образуется в коже человека под воздействием солнечных лучей, потому если климат позволяет, то витамина в организме достаточно, а если нет возможности регулярно принимать солнечные ванны, то стоит подумать как восполнить недостаток витамина, особенно, если речь идет о маленьком ребенке.

Всем родителям известно, что и недостаток, и переизбыток любого витамина в организме ребенка может грозить серьезными болезнями. Витамин Д – не исключение из правил, потому следить за его оптимальным количеством в организме новорожденного стоит также очень тщательно.


Вернуться к содержанию

Формы витамина Д

Для начала необходимо отметить, что говорят о двух формах витамина Д: витамин Д 2, который изготавливается из растений и грибов (его содержание можно обнаружит в некоторых продуктах питания, особенно в соках, молоке, зерновых культурах, морепродуктах, сыре, твороге), а также витамин Д3, который синтезируется на коже человека под воздействием солнечных лучей, которые являются основным его катализатором, кроме того он может быть получен за счет употребления продуктов животного происхождения. Витамин Д 3 для грудничков предпочтительней, причем в виде водного его раствора, так как он менее токсичен, вызывает гораздо меньше аллергических реакций организма. На сегодняшний день можно в аптеках можно встретить в большом количестве содержащие витамин Д для грудничков препараты в виде водных растворов, а также масляных растворов.


Вернуться к содержанию

Для чего необходим витамин Д

развитие и укрепление мышц крохи

Польза витамина Д для организма любого ребенка, особенно грудного очевидна, не зря его назначают практически каждому новорожденному, особенно осенью и зимой, когда в наибольшей степени наблюдается недостаток солнечного света (именно по этой причине витамин Д для грудничков летом не так актуален), с целью профилактики и лечения рахита. Насколько важен этот витамин Д для грудничков, нужен ли витамин Д грудничкам на самом деле?

Естественно, что витамины для грудничков необходимы в достаточном количестве для их нормального роста и развития. Среди всего разнообразия витаминов витамин Д играет далеко не последнюю роль, а получить его из обычных продуктов питания не так просто. В действительности достаточное количество указанного витамина необходимо малышу особенно, когда его организм интенсивно растет, так как он выполняет роль регулятора обменных процессов кальция и фосфора в организме, которые сильно влияют на рост костей и зубов, а также помогают профилактике рахита.

Витамин Д полезен также для развития мышц ребенка, так как только при его достаточном количестве в мышцах, они способны выдерживать значительные нагрузки, а когда малыш растет – это очень актуально. Кроме того этот витамин отвечает не только за мышцы, кости и зубы, он способен значительно усилить сопротивляемость к различным заболеваниям кожного покрова, например, к псориазу. Достаточное количество витамина Д может предотвратить многие заболевания сердечно-сосудистой системы, а также онкологические болезни. В тех регионах, где существует недостаток витамина Д (мало солнечного света, продукты содержат его маленькое количество), значительно чаще встречаются атеросклерозы, артриты, диабеты. Кроме того отличительно, что такими болезнями чаще всего страдают преимущественно молодые люди, потому достаточное количество витамина Д в организме человека – это очень серьезно. Даже полноценная работа щитовидной железы, нормальная свертываемость крови, а также состояние оболочек нервных клеток, напрямую зависят от количества в организме витамина Д. Когда его недостаточно, то может снизиться иммунитет, нарушиться работа сердца, измениться кровяное давление, произойти другие неприятные последствия.

Если витамина Д в организме крохи достаточно, то и зубки его будут расти, и кости развиваться, и рахита у него не наступит, потому задумываться о том, давать ли витамин Д грудничку, не стоит, особенно, если его прописывает доктор. Солнечные ванны для грудных детей, которые очень рекомендуются педиатрами – это также источник витамина Д, потому пренебрегать их принятием не стоит.

Однако дозировку указанного витамина в организме также важно соблюдать, потому что его переизбыток может вызвать также очень неприятные последствия. С большой осторожностью следует относиться к препаратам, которые содержат витамин Д родителям, у детей которых имеется индивидуальная непереносимость этого витамина.


Вернуться к содержанию

Причины, признаки и последствия рахита

рахит как последствие

Одним из наиболее неприятных последствий, к которым ведет недостаток витамина Д у грудничков, является рахит. Если говорить о причинах его возникновения, то причиной классического Д – дефицитного рахита, является нарушение обменных процессов кальция и фосфора в организме крохи. Эти проблемы часто появляются у детей возраста 2-3 месяцев, особенно у тех, которые появились на свет ранее назначенного срока, а также у детей, которые находятся на искусственном вскармливании.

Дефицит витамина Д у грудничков ведет к нарушению процесса всасывания кальция в кишечнике, а также его отложения в костных тканях организма. В результате этого происходит увеличение фосфора, что приводит к утончению и излишнему размягчению костных тканей, значительному ухудшению работы центральной нервной системы крохи.

Нехватка витамина Д у грудничков в питании, особенно после шести месяцев жизни, может привести к появлению признаков рахита:

  • начинают сильно выпадать волосы на затылке ребенка, что сопровождается сильным зудом, малыш начинает тереться головой обо все, что находится рядом с ним;
  • меняется поведение крохи, особенно в период кормления или сна, в результате чего он может пугаться и капризничать без видимых на то причин;
  • появляется излишняя, можно даже сказать, чрезмерная потливость, особенно в периоды кормления и сна.

Это первые признаки заболевания, если на них не обратить внимание и не принять срочных мер по восполнению витамина Д в организм маленького ребенка, профилактике рахита, то это грозит дальнейшим развитием болезни, что повлечет более серьезные последствия. В результате рахита постепенно происходит деформация костей, нарушается работа внутренних органов, а также развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата. На фоне указанных изменений кроха гораздо позже начинает ходить, переворачиваться, ползать, выполнять другие движения, которые характерны для его сверстников. Кроме того признаками рахита является излишний рост живота, а также частые запоры, поносы. Дальнейшие изменения организма ребенка могут привести к появлению плоского затылка, значительному увеличению головы, выпуклому лбу, повсеместно появляются участки размягченных костей, утолщаются ребра, искривляются ноги, появляются другие патологии и патологические состояния. Чтобы избежать таких ужасающих последствий, при возникновении первых подозрений на рахит, родителям необходимо в срочном порядке показать новорожденного педиатру.

Сам рахит может протекать как в острой, так и в вялотекущей форме, обострения, рецидивы заболевания происходят, как правило, поздней осенью и зимой, а также ранней весной. При возникновении болезни самым главным стимулом для родителей должно быть недопущение ее развития, так как страшные возникающие последствия рахита могут остаться у ребенка на всю оставшуюся жизнь. Подтверждение болезни происходит в результате проведения анализа крови малыша, а также на основании проведенных рентгенологических исследований.

В схему лечения рахита, а также в схему его профилактики в обязательном порядке входит прием витамина Д, однако, сколько давать витамин Д грудничкам, как принимать витамин Д грудничкам, должен помочь решить врач, к которому родители в обязательном порядке должны обратиться.


Вернуться к содержанию

Как давать витамин Д грудничкам

проконсультируйтесь у педиатра

Обычно педиатры назначают новорожденным деткам профилактические дозы витамина Д3, переживать по этому поводу не стоит, так как в профилактических дозировках витамин Д3 для грудничков безопасен, потому может применяться в периоды, когда недостаточно солнечного света, непрерывно.

Масляный раствор витамина Д – это витамин Д 2, а водный раствор этого витамина – это витамин Д3. если сравнивать два указанные витамина, то можно сказать, что витамин Д 3 – это более физиологичный препарат, он наиболее эффективен, так как стимулирует выработку витамина Д в организме ребенка в собственных необходимых количествах. Кроме того, как уже было замечено выше, витамин Д3 (то есть водный раствор) менее токсичен, чем масляный раствор, он быстрее всасывается, а действие его более длительное, чем действие масляного раствора. В последнее время очень часто рекламируют финский витамин Д для грудничков. Необходимо отметить, что это препарат содержит, как раз, витамин Д 2, потому выпускается на масляной основе и часто вызывает у малышей аллергические реакции. Отдавать предпочтение лучше водным растворам витамина.

В одной капле витамина Д3 содержится примерно 500 МЕ витамина Д. Это количество считается нормой для грудного ребенка, которой будет более чем достаточно, чтобы малыш нормально рос и развивался. Такая дозировка витамина Д для грудничков достаточно, чтобы полностью покрыть потребности растущего организма маленького ребенка, она абсолютно безопасна для него, а принимать препараты, содержащие витамин Д, врачи рекомендуют во вторую половину дня во время приема пищи.  Еще раз обратим внимание на то, что родителям лучше отдавать предпочтение водным растворам витамина, особенно если у ребенка наблюдаются частые аллергические реакции, такие препараты считаются менее токсичными. Кроме того, прием витамина Д 3 стимулирует выработку организмом собственного витамина Д. Профилактические дозы витамина Д необходимы малышу особенно во время холодного периода.

Доза витамина Д может быть увеличена, особенно если у ребенка существуют признаки рахита или подозрение на его развитие.

Как давать грудничку витамин Д3 должен решать врач, самостоятельное назначение препаратов, содержащих указанный витамин, должно быть исключено, так как оно абсолютно недопустимо. Назначения производятся докторами на основании проведенных анализов, осмотра ребенка. Следует также учитывать, что необходимо грамотно комбинировать прием таких препаратов с другими лекарственными средствами, а выводы о их совместимости может сделать только врач. Однако можно вывести некоторые правила, позволяющие определить, как принимать витамин Д3 грудничкам. Как уже было сказано выше, дают препараты ребенку во вторую половину дня непосредственно с приемом пищи. У грудных детей первого года жизни суточная потребность в препарате составляет примерно 400-500 МЕ в сутки, однако докторами она может быть снижена или увеличена, все будет зависеть от особенностей каждого ребенка. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то прием смесей не должен исключать дополнительный прием витамина Д, дозировку его также должен определить лечащий врач. Если доза назначена выше профилактической, то в приеме препаратов, содержащих витамин Д, должен быть перерыв до шести дней через каждые три непрерывные недели приема препаратов.


Вернуться к содержанию

Передозировка витамина Д

накопление соли в крови при передозировке

Огромное внимание родителям необходимо обратить на то, что существует реальный риск передозировки витамина Д, что также не очень благотворно влияет на организм крохи.

Переизбыток витамина Д у грудничка ведет к тому, что в крови начинают в больших количествах накапливаться соли кальция, в результате чего может наступить серьезное отравление организма. Кроме того у некоторых малышей может существовать индивидуальная непереносимость или чувствительность к витамину Д, потому перед назначением содержащих его препаратов доктор в обязательном порядке проведет специальные тексты на переносимость ребенком витамина Д. В результате отравления организма, наступающего от передозировки витамина Д может пострадать печень, почки, сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт. При этом маленький ребенок теряет аппетит, у него появляется сильная диарея, происходит существенное нарушение сна, снижается эластичность кожи, сильно замедляется пульс, наблюдаются проблемы с дыханием. Передозировка витамина Д у грудничков может вызвать и другие последствия, к примеру, частую рвоту, дисперсию, сильную жажду, синдром сухого языка, резкую потерю в весе, увеличение субфебрильной температуры, увеличение селезенки и печени, возникновение судорог, задержку в физическом и умственном развитии малыша и т. д.

Чтобы облегчить состояние грудного ребенка, если родители видят такие симптомы, а также аллергические реакции, которые начались на фоне приема препаратов, содержащих витамин Д, родителям следует немедленно прекратить давать их малышу.

Видео по теме:        

 

Профилактика дефицита железа у младенцев и детей ясельного возраста

ЛУИ А. КАЗАЛ, младший, доктор медицины, Фонд здоровья навахо / больница Сейдж Мемориал, Ганадо, Аризона

Am Famician. 1 октября 2002 г .; 66 (7): 1217-1225.

Раздаточный материал для пациентов

Распространенность алиментарной железодефицитной анемии у младенцев и детей ясельного возраста резко снизилась с 1960 года. Однако удовлетворение этим достижением должно быть умеренным, поскольку железодефицитная анемия у младенцев и детей ясельного возраста связана с длительным снижением умственных, моторных и поведенческих функций. Кроме того, похоже, что распространенность железодефицитной анемии у детей в возрасте от одного до трех лет увеличивается. Точная связь между железодефицитной анемией и последствиями для развития не совсем понятна, но эти эффекты не проявляются до тех пор, пока дефицит железа не станет серьезным и хроническим, чтобы вызвать анемию.На этом этапе лечение железом может обратить анемию и восстановить достаточность железа, но, по-видимому, сохраняется более слабое развитие. Следовательно, вмешательство должно быть сосредоточено на первичной профилактике дефицита железа. В первый год жизни меры по предотвращению дефицита железа включают полное исключение коровьего молока, начало приема добавок железа в возрасте от четырех до шести месяцев для детей, находящихся на грудном вскармливании, и использование обогащенных железом смесей, когда они не кормятся грудью. Не следует использовать формулы с низким содержанием железа.На втором году жизни дефицит железа можно предотвратить, используя разнообразную диету, богатую источниками железа и витамина С, ограничивая потребление коровьего молока до менее 24 унций в день и обеспечивая ежедневный прием витаминов, обогащенных железом. Все младенцы и дети ясельного возраста, не получавшие первичной профилактики, должны пройти скрининг на дефицит железа. Скрининг проводится в возрасте от 9 до 12 месяцев, через шесть месяцев и в возрасте 24 месяцев. Один только уровень гемоглобина / гематокрита определяет только пациентов с недостаточностью железа, достаточными для анемии.Скрининг по протопорфирину в эритроцитах или по ширине распределения эритроцитов позволяет определить более ранние стадии дефицита железа. Положительный результат скринингового теста является показанием к терапевтическому испытанию железа, которое остается окончательным методом установления диагноза дефицита железа.

Высокая распространенность железодефицитной анемии у младенцев в США была впервые широко отмечена в 1930-х годах. Тридцать лет спустя, когда показатель распространенности не снизился1, дефицит железа стал рассматриваться как серьезная проблема общественного здравоохранения.Поскольку в подавляющем большинстве этих случаев причиной были факторы питания, железодефицитную анемию стали называть пищевой анемией1. Вскоре стало стандартом скрининг всех младенцев в возрасте от 9 до 12 месяцев на дефицит железа путем скрининга на анемию. Анемия стала широко используемым маркером дефицита железа, а уровень гематокрита стал скрининговым тестом.

Эта универсальная стратегия скрининга в сочетании с ростом популярности грудного вскармливания, обогащением железом детских смесей и зерновых, запуском Специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) в 1972 году и образованием врачей и общественности, была чрезвычайно успешной.К середине 1980-х годов резкое снижение распространенности железодефицитной анемии было отмечено во всем социально-экономическом спектре на всей территории Соединенных Штатов. 2 В 1971 году 23 процента детей в возрасте от 9 до 36 месяцев в одной из городских клиник в Нью-Йорке. В Хейвене, штат Коннектикут, уровень гемоглобина был ниже 9,8 г на дл (98 г на л) .1 К 1984 году этот показатель в той же клинике упал до 1 процента3. Исследование среднего класса в возрасте от 9 до 23 месяцев. У детей старшего возраста, занимавшихся частной практикой в ​​Миннеаполисе, было обнаружено, что распространенность анемии с 7,6% в период с 1969 по 1973 год снизилась до 2.8 процентов в период с 1982 по 1986 год.4

Это достижение в снижении уровня железодефицитной анемии у детей считается крупным успехом. К 1987 году лидеры в этой области предположили, что рутинный скрининг на дефицит железа больше не показан, за исключением известных групп высокого риска, и должен быть заменен выборочным скринингом, основанным на индивидуальном риске дефицита железа у пациента.5 Оказалось, что, хотя медицинское сообщество необходимо сохранять бдительность и выявлять очаги продолжающейся повышенной распространенности, железодефицитная анемия больше не представляет угрозы общественному здоровью, как раньше. К сожалению, железодефицитная анемия все еще существует, и ее последствия для развития, по-видимому, продолжительны.

Психические, моторные и поведенческие эффекты

Связь между железодефицитной анемией и снижением умственного, моторного и поведенческого развития у младенцев не является недавним открытием. Возможная связь была отмечена в конце 1970-х годов 6, и последующие исследования детей в возрасте от 12 до 23 месяцев, проведенные в последние два десятилетия, подтвердили эти результаты7-10. К 1990-м годам связь между железодефицитной анемией и более низкими показателями развития оценка была хорошо известна, но, возможно, не получила ожидаемого внимания в Соединенных Штатах из-за сокращения распространенности железодефицитной анемии.В последние годы стало ясно, что эти эффекты продолжительны, несмотря на коррекцию железодефицитной анемии.

Психические, моторные и поведенческие эффекты развиваются только тогда, когда дефицит железа достаточно серьезен, чтобы вызвать анемию. 7,8 В исследованиях с использованием шкалы развития младенцев Бейли 7 младенцев с железодефицитной анемией получают более низкие оценки по умственным и моторным тестам, включая общий и мелкую моторную координацию, 11 и демонстрируют аффективные различия, такие как настороженность, страх и несчастье.9 Эти результаты были подтверждены множеством исследований в различных культурных условиях.12 Дальнейшее изучение компонента поведения выявило различия в активности: младенцы с анемией менее игривы, легче утомляются и предпочитают, чтобы их держали на руках10. эффекты не обнаруживаются при обычном физикальном осмотре; неизвестно, заметны ли изменения в поведении.

Лечение железом с последующим полным разрешением анемии и дефицита железа не устраняет всех поведенческих эффектов.10 Кроме того, более низкие показатели умственных и двигательных тестов, связанные с железодефицитной анемией, сохраняются.7–9 В самом продолжительном испытании на сегодняшний день дети, прошедшие повторную оценку в возрасте от 11 до 14 лет, продемонстрировали функциональные нарушения в школе, несмотря на полную коррекцию железодефицитной анемии, которую они имел в младенчестве. 13

Эти дети с большей вероятностью повторяли класс, имели пониженные арифметические способности и письменное выражение, а также демонстрировали различия в двигательной функции, пространственной памяти и избирательном припоминании.Кроме того, их поведение чаще характеризовалось родителями и учителями как проблемное.

Железодефицитная анемия после первого года жизни

Исторически профилактика железодефицитной анемии сосредоточивалась на первых 12 месяцах жизни. Похоже, что дети раннего возраста заслуживают такой же степени внимания из-за риска влияния на развитие железодефицитной анемии и потому, что распространенность железодефицитной анемии в возрасте от одного до трех лет может быть выше, чем считалось ранее.

Два крупномасштабных исследования, Третье национальное обследование здоровья и питания (NHANES III) 14 и Третий отчет по мониторингу питания в Соединенных Штатах (1988–1991) 15, сообщили о распространенности железодефицитной анемии от одного до одного до другого. двухлетние дети должны составлять 3 процента, а дети от одного до трех лет — 15 процентов.

Более позднее исследование, проведенное в городских условиях с равным соотношением представителей низших и средних социально-экономических групп, показало, что 10 процентов детей в возрасте от одного до трех лет страдают железодефицитной анемией.

Дефицит витамина D | Определение дефицита витамина D в Медицинском словаре

Дефицит витамина D

Определение

Дефицит витамина D существует, когда концентрация 25-гидроксивитамина D (25-OH-D) в сыворотке крови составляет 12 нг / мл (нанограммы). / миллилитр) или меньше. Нормальная концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови составляет 25-50 нг / мл. Когда у растущих детей дефицит витамина D продолжается в течение многих месяцев, возникает заболевание, обычно называемое рахитом.Длительный дефицит витамина у взрослых приводит к остеомаляции. Оба заболевания связаны с дефектами костей.

Описание

Витамин D — жирорастворимый витамин, то есть он может растворяться в жире. Некоторое количество витамина D поступает с пищей, но большая его часть вырабатывается в организме. Чтобы вырабатывать витамин D, необходим холестерин, стерол, который широко распространен в тканях животных и содержится в желтке яиц, а также в различных маслах и жирах. Когда холестерин становится доступным в организме, происходит небольшое изменение молекулы холестерина, причем одно изменение происходит в коже.Это изменение требует энергии солнечного света (или ультрафиолетового света). Дефицит витамина D, а также рахит и остеомаляция, как правило, возникают у людей, которые не получают достаточного количества солнечного света и которые не могут есть продукты, богатые витамином D.

После употребления или выработки в организме витамин D становится еще более эффективным изменен, чтобы производить гормон, называемый 1,25-дигидроксивитамин D (1,25-диОН-D). Превращение витамина D в 1,25-диОН-D происходит не в коже, а в печени и почках. Во-первых, витамин D превращается в печени в 25-OH-D; Затем он попадает в кровоток, где попадает в почки. На этом этапе он превращается в 1,25-диОН-D. Следовательно, производство 1,25-диОН-D требует участия различных органов тела — печени, почек и кожи.

Назначение 1,25-диОН-D в организме — поддерживать концентрацию кальция в кровотоке на постоянном уровне. Поддержание кальция на постоянном уровне абсолютно необходимо для существования человека, поскольку растворенный кальций необходим для работы нервов и мышц. Один из способов, которыми 1,25-diOH-D выполняет эту миссию, — это стимуляция всасывания пищевого кальция в кишечнике.

Последовательность событий, которые могут привести к дефициту витамина D, а затем к заболеванию костей, следующая: недостаток витамина D в организме создает неспособность производить 1,25-диОН-D, что приводит к снижению всасывания диетический кальций и повышенная потеря кальция с калом. Когда это происходит, поражаются кости. Дефицит витамина D приводит к недостаточной минерализации костей (кальцификации) у растущих людей или к повышенной деминерализации (декальцификации) костей у взрослых.

Причины и симптомы

Дефицит витамина D может быть вызван условиями, в результате которых мало воздействия солнечного света. Эти условия включают: проживание в северных странах; смуглая кожа; быть пожилым или младенцем и иметь мало шансов выйти на улицу; и закрывать лицо и тело, например, по религиозным причинам. Многие арабские женщины покрывают все тело черной тканью и надевают вуаль и черные перчатки, когда выходят на улицу. У этих женщин может развиться дефицит витамина D, даже если они живут в солнечном климате.

Большинство продуктов содержат мало или совсем не содержат витамина D. В результате солнечный свет часто является решающим фактором в возникновении дефицита витамина D. Хотя обогащенное молоко и обогащенная детская смесь содержат высокий уровень витамина D, в грудном молоке человека его довольно мало. Термин «обогащенный» означает, что витамины добавляют в пищу производитель.

Сказать, что пища с высоким или низким содержанием витамина D означает, какое количество этой пищи необходимо съесть, чтобы предотвратить авитаминоз и сохранить хорошее здоровье. Точное значение можно получить, сравнив рекомендуемую суточную норму витамина D с количеством витамина D, поступающим с определенной пищей в день. Рекомендуемая диета, также называемая RDA, представляет собой рекомендацию, основанную на данных, полученных от разных групп населения и возрастов. Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых составляет 200 международных единиц (МЕ) в день, и ее можно получить, съев примерно 1,5 кг говядины, 2,0 кг кукурузного масла или 100 кг капусты. Однако мало кто захочет съесть килограмм говядины за день, и ни один человек не способен съесть 100 кг капусты за день; Следовательно, эти продукты являются плохими источниками витамина D.Однако морские рыбы, такие как лосось, сельдь и сардины, богаты витамином D, получаемым из жиров, производимых этими рыбами. Рекомендуемую суточную норму потребления также можно получить, съев примерно 50 г лосося или 2,0 г жира печени трески, а поскольку обогащенное молоко содержит 400 МЕ на литр, пол кварты молока обеспечивает суточную норму. Для сравнения, грудное молоко человека содержит от 4 до 60 МЕ на литр.

Дефицит витамина D, который возникает всего несколько дней в году, не причинит вреда. Однако, если дефицит возникает в течение многих месяцев или лет, может развиться рахит или остеомаляция.Симптомы рахита включают искривленные ноги и искривленные руки. Искривленный вид возникает из-за размягчения костей и их изгиба, если кости имеют вес. Рост костей происходит за счет создания нового хряща — мягкого вещества на концах костей. Когда минеральный фосфат кальция откладывается на хряще, создается твердая структура. Однако при дефиците витамина D кальций недоступен для создания твердой кости, и в результате получается мягкая кость. Другие симптомы рахита включают особые костные неровности на ребрах, называемые рахитическими четками (выступы в виде бусинок на стыке ребер с их хрящами) и коленные суставы.Судороги также могут иногда возникать у ребенка с рахитом из-за снижения уровня растворенного кальция в кровотоке.

Хотя остеомаляция в Соединенных Штатах встречается редко, симптомы этого заболевания включают снижение прочности костей, увеличение числа переломов костей, а иногда и боли в костях, мышечную слабость и ходьбу вразвалку.

Диагноз

Дефицит витамина D диагностируется путем измерения уровня 25-гидрокси-витамина D в сыворотке крови. Нормальный уровень или концентрация этой формы витамина колеблется в пределах 25-50 нг / мл.Дефицит возникает, когда этот уровень снижается примерно до 12 нг / мл или менее. Как упоминалось ранее, 25-OH-D не является активной формой витамина. Он должен быть преобразован в 1,25-диОН-D, чтобы вызывать реакции в различных органах тела. Однако уровни витамина D или 1,25-дигидроксивитамина D в крови не дают достоверной картины того, испытывает ли человек дефицит этого витамина. По этой причине они не измеряются при тестировании на дефицит витамина D.

Рахит диагностируется при рентгенологическом исследовании костей ног.При рахите можно отчетливо увидеть отчетливую картину неровностей, аномалий и грубого внешнего вида. Остеомаляция также диагностируется при рентгенологическом исследовании. Для диагностики этих заболеваний также необходимо проводить измерения 25-OH-D в плазме крови, кальция в плазме крови и паратироидного гормона в плазме крови. Гормон паращитовидной железы и 1,25-диОН-D работают вместе в организме, регулируя уровень кальция в крови.

Лечение

Рахит быстро излечивается при пероральном приеме 4000 МЕ витамина D в день в течение примерно одного месяца.Во время этого лечения врач должен контролировать уровни 25-OH-D в плазме, чтобы убедиться, что они повышены до нормального значения. Костные аномалии (видимые на рентгеновском снимке) обычно исчезают постепенно в течение 3-9 месяцев. Родителям рекомендуется выводить младенцев на улицу примерно на 20 минут в день с открытыми лицами. Детей также следует поощрять играть на улице. Продукты, которые являются хорошими источниками витамина D, включают жир печени трески, яичные желтки, масло и жирную рыбу.Некоторые продукты, включая молоко и сухие завтраки, также обогащены синтетическим витамином D.

Остеомаляция лечится путем употребления 2500 МЕ витамина D в день в течение примерно трех месяцев. Измерения 25-OH-D, кальция и паратиреоидного гормона должны быть получены после периода лечения, чтобы убедиться, что терапия действительно привела к нормальным показателям крови.

Следует проявлять осторожность при лечении дефицита витамина D, поскольку высокие дозы витамина D токсичны и могут привести к постоянному отложению минералов в сердце, легких и почках.Симптомами отравления являются тошнота, рвота, боль в суставах и отсутствие интереса к еде. У взрослых токсичность витамина D возникает при употреблении в пищу 50 000 МЕ или более в день. У младенцев токсичность проявляется при приеме 1000 МЕ в день. Продолжение приема токсичных доз приводит к смерти.

Рахит и остеомаляция почти всегда лечат пероральными добавками витамина D с рекомендацией ежедневно подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Альтернативой солнечному свету является использование ультрафиолетовой (УФ) лампы. При использовании УФ-ламп глаза необходимо прикрывать, чтобы защитить их от повреждений. Многие типы солнцезащитных очков пропускают УФ-свет, поэтому следует использовать только те, которые непрозрачны для УФ-излучения. Попытки получить солнечный свет через стеклянные окна не помогают организму вырабатывать витамин D. Это связано с тем, что УФ-свет не проходит через оконное стекло.

Рахит также может возникать при дефиците кальция, даже если ребенок регулярно находится на солнце. Этот вид рахита был обнаружен в различных частях Африки.Деформации костей аналогичны деформациям, возникающим при типичном рахите, или аналогичны им; однако кальциевый рахит лечится увеличением количества кальция в рационе. Никакое количество витамина D не может вылечить рахит у ребенка с помощью диеты с очень низким содержанием кальция. По этой причине рекомендуется давать кальций вместе с добавками витамина D.

Прогноз

Прогнозы по коррекции дефицита витамина D, рахита и остеомаляции отличные. Лечение витамином D приводит к возвращению минерализации костей к нормальному уровню, коррекции низкого уровня кальция в плазме, предотвращению судорог и избавлению от боли в костях. С другой стороны, такие деформации, как искривленные ноги и рахитические четки, сохраняются на протяжении всей взрослой жизни.

Профилактика

Обогащение пищевых продуктов почти полностью устранило рахит в Соединенных Штатах. Дефицит витамина D можно предотвратить, получая дневную норму витамина D, употребляя обогащенное молоко и употребляя обогащенные злаки.Тем, кто не может пить молоко, можно рассмотреть возможность приема таблеток. Некоторым пожилым людям добавки 400 МЕ может быть недостаточно для нормального усвоения кальция; поэтому может потребоваться ежедневная доза 10 000 МЕ в день. Для младенцев, которых кормят только грудным молоком (и которые редко подвергаются воздействию солнечных лучей), рекомендуется ежедневная добавка 200-300 МЕ.

Рахит продолжает оставаться проблемой для африканцев и азиатских индейцев, которые мигрируют в Канаду или Великобританию, особенно там, где эти иммигранты не пьют обогащенное молоко. Профилактика рахита среди этих групп населения предпринимается с помощью образовательных программ, спонсируемых государством.

Ресурсы

Периодические издания

Kinyamu, H., et al. «Сывороточные метаболиты витамина D и усвоение кальция у нормальных молодых и пожилых женщин, ведущих свободный образ жизни, и у женщин, живущих в домах престарелых». Американский журнал клинического питания 65 (1997): 790-797.

Ключевые термины

25-гидрокси-витамин D — это форма витамина D, которая измеряется для оценки дефицита витамина D. Холестерин — жирорастворимый стероидный спирт (стерол), содержащийся в животных жирах и маслах, а также в яичных желтках. Организм человека нуждается в холестерине для производства витамина D. Жирорастворимый витамин — витамин, который легко растворяется в жире или масле, но не в воде. Жирорастворимые витамины — это витамины D, E, A и K. Остеомаляция — Остеомаляция — это заболевание костей, которое возникает у взрослых и вызывается длительным периодом дефицита витамина D. Рахитические четки — Шишковидные бугорки на стыке ребер с их хрящами — часто наблюдаются у детей с рахитом. Рекомендуемая диета (RDA) — Количество питательных веществ, включая витамины, которое должно поступать с пищей ежедневно для поддержания нормального здоровья. Рекомендации основаны на данных, полученных от разных групп населения и возрастов. Рахит — Рахит — это заболевание костей, которое возникает у младенцев и растущих детей и вызывается длительным периодом дефицита витамина D.

Медицинская энциклопедия Гейла. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

СДВГ и дефицит витамина D

Загрузка …

  • МЕНЮ
    • Доказательства преимуществ Vit D
      • Проблемы со здоровьем и Vit D (левый столбец)
      • 87 доказательств того, что Vit D работает
      • Интервенционные испытания
      • Мета-анализ = Сводка испытаний
      • Экономия затрат с Vit D
      • Качество жизни, продолжительность здоровья
      • Увеличивает продолжительность жизни
    • Способы получить Vit D
      • Как и когда его принимать
      • Восстановление в днях / неделях
      • Источники Vitanub D
      • Укрепите продукты питания вашей семьи
      • D от солнца около полудня
      • УФ- от ламп или солнца
      • Еда — второстепенный источник
      • Принимайте витамин D3, а не D2
    • Формы витамина D
      • Попадание витамина D в организм
      • Удобные для кишечника формы
      • Для инъекций
      • Для местного применения (спрей и крем)
      • Вдыхание — экспериментально
      • При очень плохом состоянии печени — Кальцидиол
      • При очень плохом состоянии почек — Кальцитриол
      • 9 0139
      • Сколько принимать
        • Обзор Сколько витамина D
        • Является ли цель 50 нг витамина D?
        • Как узнать у врача, сколько витамина D
      • Причины дефицита витамина D
        • Высокий риск низкого витамина D
        • Темная кожа
        • Ожирение
        • Недоступность солнца
        • Закрытие
        • Гены могут ограничить преимущества
        • Ген рецептора может ограничить фактическое попадание витамина D в клетки
        • Если родился в неподходящее время года, нужно больше витамина D
        • Обзор дефицита
      • Уровни витамина D
        • World рекомендует МЕ и нг для D
        • Оптимальный уровень of D
        • Консенсус по уровням D
        • Проблемы со здоровьем примерно в 10 раз более вероятны, если низкий Vit D
        • 30 проблем удвоились за десятилетие
        • Увеличилось использование Vit D
        • Проверьте, подходит ли вам доза
        • Уровень витамина D снизился вдвое за 20 лет
        • 22 причины, по которым уровень витамина D снизился
      • Как часто принимать витамин D
        • Ежедневно или еженедельно
        • Один раз накануне ry 2 недели — это здорово
        • Ежемесячно иногда лучше, чем ежедневно
        • Быстро восстанавливает (нагрузочная доза)
      • Добавки — если> 40 нг витамина D
        • В двух словах о кофакторах
        • Магний
        • Омега-3
        • Витамин К
        • Бор
        • Кальций (уменьшить)
        • Йод
        • Железо
        • Витамин B12
        • Цинк
        • Что я на самом деле принимаю (в большом количестве)
        • Витамин A (избегайте крайностей)
      • Уровни витамина D по всему миру
      • Весь мир
      • Канада
      • Европа
      • Вдали от экватора
      • Ближний Восток
      • Восток
      • Австралия и Новая Зеландия
    • Редкие проблемы, если слишком много Vit D
      • Токсичность Vit D (редко)
      • Слишком много Vit D
      • Эффективность лекарства может измениться
    • Графики
      • Уменьшение проблем со здоровьем
      • Графики GrassrootsHealth

Симптомы йодной недостаточности (и как ее достать)

Дефицит йода достиг масштабов эпидемии во всем мире за последние 10–20 лет.Как это произошло? Что еще более важно, как дефицит йода влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи?

Наиболее частым последствием низкого уровня йода является гипотиреоз. Однако низкий уровень этого важного минерала может создать основу для множества других заболеваний . Читайте дальше, чтобы узнать важную информацию о йодной недостаточности, о которой не знают даже многие семейные врачи.

Позиция CDC по поводу йода сбивает с толку

По оценкам Всемирной организации здравоохранения , примерно два миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода .Однако в США «официальная» позиция в отношении йода может сбивать с толку.

Центры США по контролю за заболеваниями (CDC) заявляют, что «йододефицитные расстройства (ЙДЗ), такие как зоб, кретинизм, мертворождение, самопроизвольный аборт и задержка физического и интеллектуального развития, были практически устранены посредством йодирования соли».

Потребитель, читающий вышеизложенное, может подумать, что дефицит йода в Америке ушел в прошлое. Фактически, подобных утверждений, возможно, заставили вас отвергнуть дефицит йода как фактор того, что может происходить с вашим здоровьем .Также не помогает то, что большинство обычных врачей не задумываются о йодной недостаточности.

Реальность: дефицит йода — серьезная проблема для здоровья

Чтобы быть здоровым в мире смятения, вы должны выходить за рамки риторики. Когда вы это сделаете, вы увидите совершенно другую картину о состоянии дефицита йода в Америке и о том, как он может на вас повлиять.

Во-первых, давайте рассмотрим «Рекомендуемую суточную норму йода» (RDA) для йода, установленную U.S. Национальные институты медицины. Как и текущие рекомендации по витаминам C и D, «норма» йода составляла , установленная в 1940-х годах, чтобы избежать наиболее серьезных последствий дефицита . Например, рекомендованная суточная норма витамина С была создана для профилактики цинги.

Аналогичным образом, стандартная суточная суточная норма йода для взрослых сегодня составляет 150 мкг / день (микрограмм в день), 220 мкг / день для беременных и 290 мкг / день для кормящих женщин. Это было установлено более 75 лет назад для профилактики зоба и тяжелых осложнений во время беременности.

По большей части исследования, основанные на RDA, показывают, что дефицит йода в США — это «проблема решенная». Однако все большее количество голосов, выходящих за рамки традиционной медицины, говорят о том, что «субклинический» дефицит йода достиг масштабов эпидемии .

Самый большой ключ к пониманию реальности дефицита йода в США можно увидеть в серии исследований, проводимых самим CDC с 1960-х годов. Национальные обследования здоровья и питания предназначены для отслеживания общего состояния здоровья американских детей и взрослых.

Быстрое сравнение между NHAHES I (1971-1974) и NHANES III (1988-1994) показывает, что у американцев средняя концентрация йода в моче снизилась на колоссальные 50% .

В то же время уровень йода ниже 5 мкг / дл (микрограмм на децилитр) увеличился более чем в 4 раза. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила среднюю концентрацию йода в моче, которая должна на превышать · 10 мкг / дл) для общего состояния здоровья.

Не было изменений в уровнях йода между NHANES III и NHANES IV (2001-2002 гг.).Проблема сохраняется, и ее последствия для здоровья огромны.

Столовая соль: нежизнеспособный вариант йода

Существуют определенные причины, по которым уровни йода в Соединенных Штатах и ​​других частях мира так сильно снизились с 1970-х годов. Во многом виноваты растущая токсическая нагрузка, а также вредная политика правительства и производителей .

Давайте посмотрим на соль. В 1920-х годах правительство США отреагировало на большое количество зоба (отек шеи из-за увеличенной щитовидной железы) в верхней части Среднего Запада Америки, издав приказ о здоровье.

С 1924 года йод входит в состав товарных солей. По сей день поваренная соль является основным источником йода для большинства американцев и большинства неазиатских стран.

Однако в 1970-х годах произошли две вещи, которые привели к снижению коммерческого потребления соли.

Прежде всего, потребители в массовом порядке начали реагировать на аллопатические предупреждения о вреде для здоровья о связи натрия с высоким кровяным давлением, значительно сократив потребление соли.

Во-вторых, люди, заботящиеся о своем здоровье, начали избегать коммерческих источников соли из-за токсинов, используемых для ее производства.

Действительно, в отличие от 1920-х годов, сегодняшняя поваренная соль на самом деле представляет собой отбеленный хлорид натрия, в который добавлены другие вредные галогениды , такие как фторид бикарбонат натрия. Большинство экспертов по целостному здоровью рекомендуют полностью отказаться от коммерческой соли и вместо этого использовать морскую или гималайскую розовую соль.

Токсины вызывают проблемы с абсорбцией йода

В 1970-х годах также наблюдался рост токсичных химикатов, которые блокируют поглощение йода.К сожалению, это нанесло «один-два удара» по уровню йода в целом.

Фторид, хлор и бромид — опасные для здоровья химические вещества, которые относятся к категории галогенидов вместе с йодом. Таким образом, они способны имитировать йод в организме, даже заменяя его на участках рецепторов йода . В 1970-е годы американские производители хлеба также заменили йод бромидом в качестве смягчителя теста для своих продуктов.

Бромид особенно опасен, поскольку он способен замещать йод в щитовидной железе.Исследования показали, что при низком уровне йода бромид может вызывать гипотиреоз. Это включает нарушение способности синтезировать гормоны щитовидной железы.

Другие исследования показывают, что чрезмерное количество бромида может привести непосредственно к зобу, а также к снижению содержания йода в молочных железах и увеличению выведения йода через почки. Помимо коммерческих хлебобулочных изделий, бромид также можно найти в краске, салонах новых автомобилей и средствах для чистки бассейнов.

Фтор, содержащийся в водопроводной воде и стоматологических продуктах, является еще одним химическим веществом, блокирующим йод в организме .Кроме того, хлорсодержащий химикат под названием перхлорат , входящий в состав реактивного топлива, также может приводить к опасно низким уровням йода.

Исследование 2005 года, проведенное в Техасском техническом университете, показало, что средний ребенок, кормящийся грудью, потребляет вдвое больше рекомендованного максимального суточного уровня перхлората, установленного Национальной академией наук.

Общие симптомы дефицита йода

Как определить, слишком ли низкий уровень йода?

Посмотрите на этот список распространенных симптомов дефицита йода и посмотрите, применимы ли они к вам:

  • Постоянный отек или болезненность в области шеи и горла
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Усталость
  • Мышечная болезненность
  • Потеря памяти
  • Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
  • Кистообразования в яичниках
  • Миома матки
  • Осложнения предстательной железы
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Колебания ЧСС
  • Колебания ЧСС 901 чем обычно
  • Фиброзно-кистозная болезнь груди
  • Проблемы с желудком, такие как колит
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака, связанные с репродуктивной системой

Некоторые из этих симптомов могут показаться вам знакомыми, поскольку они также указывает на низкую функцию щитовидной железы, иначе известную как гипотиреоз .Это потому, что йод буквально «пища» для щитовидной железы. Ключевые гормоны, вырабатываемые в щитовидной железе, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), не могут быть созданы без него.

Другие симптомы могут стать неожиданностью. Например, знаете ли вы, что помимо того, что йод используется в щитовидной железе, йод также содержится и используется в слюнных железах, тканях груди, слизистой оболочке желудка, яичниках и сосудистом сплетении — группе клеток в мозге, ответственных за создание спинномозговая жидкость?

Йод играет важную роль во всех функциях организма, а при его недостатке он влияет на все органы.Согласно статистике Национального института рака, случаев рака щитовидной железы росли на 3,8% ежегодно за последние 10 лет . Также растет число случаев рака груди, матки, простаты и пищеварительной системы.

Наконец, другие болезни, возможно, связанные с дефицитом йода, такие как аутоиммунные заболевания и состояния желудочной системы, продолжают поражать почти всех. Их рост начался примерно в то же время, когда уровень йода начал снижаться в Соединенных Штатах в целом.

Совпадение? Возможно нет.

Как повысить уровень йода: 4 способа

Знание — сила. Теперь, когда вы знаете факты о дефиците йода и его причинах, вы также должны знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме.

Вот четыре простых совета, которые вы можете начать сегодня, чтобы убедиться, что у вас нет йододефицита:

# 1. Проверьте свой уровень йода

Вы можете сделать это самостоятельно с помощью кожного теста или теста на йодную нагрузку.Пока вы это делаете, проверьте свои уровни фторида и бромида!

№ 2. Flush Out Toxins

Это включает улучшение функции печени и почек, а также принятие мер по избавлению от бромида, фтора и хлора в организме. Расторопша пятнистая — нежное, но мощное средство, выводящее токсины, укрепляющее как печень, так и иммунную систему.

№ 3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов

Выбирайте фильтрованную воду, не содержащую фторидов.Откажитесь от использования зубных паст и стоматологических продуктов с фтором. Ограничьте воздействие хлора и бромида в плавательных бассейнах. Выбирайте хлеб из органических источников в следующий раз, когда будете делать покупки. Есть десятки действий, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие вредных галогенидов. Выбирайте по одному каждую неделю и придерживайтесь его!

№ 4. Увеличьте потребление качественного йода

Вы можете начать со своей пластины. Некоторые продукты с высоким содержанием йода включают качественную рыбу и морепродукты, морские водоросли и водоросли, клюкву, клубнику и зеленые листовые овощи.

Дефицит йода достиг масштабов эпидемии во всем мире … и может привести к необъяснимому увеличению веса, усталости, «мозговому туману» и многому другому. Если какой-либо из перечисленных выше симптомов относится к вам, обязательно поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать, подходят ли вам добавки йода.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше о нашей рекомендации по сертифицированной добавке органического возникающего йода.

Краткое содержание статьи

  • По оценкам Всемирной организации здравоохранения, примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода.

  • Сегодняшняя поваренная соль представляет собой отбеленный хлорид натрия, который содержит другие вредные галогениды (химические вещества).

  • Общие симптомы йодной недостаточности включают:

    • Устойчивый отек или болезненность в области шеи и горла
    • Необъяснимая прибавка в весе
    • Усталость
    • Болезненность мышц
    • «Мозговой туман»
    • 19 Потеря памяти
    • как тревога или депрессия
    • Кистообразования в яичниках
    • Миома матки
    • Осложнения предстательной железы
    • Выпадение волос
    • Сухая кожа
    • Колебания частоты сердечных сокращений
    • Чувство холода, чем обычно
    • Желудочно-кистозная болезнь
    • , например, колит
    • Аутоиммунные заболевания
    • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака репродуктивной системы
  • 4 совета по повышению уровня йода:

    1. Проверьте уровень йода
    2. Выведите токсины
    3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов
    4. Увеличение потребление качественного йода

Симптомы витаминной недостаточности у младенцев kitab — kitaplar

Симптомы витаминной недостаточности у младенцев kitab — kitaplar — Симптомы витаминной недостаточности у младенцев ile ilgili kitaplar.
Duyulmasn istediimiz bir sevgi mesaj iletmek istiyorsak, bunun gnderilmesinden baka are yoktur. Бир ламбанн янмая девам этмесини истийорсак, она срекли газ долдурмалыз. (Тереза ​​Ана) [Пайла]

Bölümler
Эдебият Дефтери
• Kurallar
• Yardım
• İletişim
Дьер
• Edebiyat TV
• Kütüphane
• Burçlar
• Bebek isimleri
Dier
• Ря Табирлери,
• simler
Edebiyatdefteri.com, 2021. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com’a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr.

Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият — iirler — Китап

Симптомы и признаки дефицита витамина К

Витамин К — жизненно важный витамин, необходимый для механизма свертывания крови. Дефицит витамина К редко встречается у современного здорового населения и чаще всего встречается у новорожденных.

Симптомы и признаки дефицита витамина К включают обильное менструальное кровотечение, кровотечение из носа, кровотечение десен, легкие синяки, кровотечение из мочи или стула.

Витамин К — это группа соединений, содержащихся в витамине К1 и витамине К2. Витамин К, часто известный как витамин свертывания, действует как агент свертывания крови и необходим для плотных и здоровых костей. Симптомы дефицита витамина К в основном включают проблемы, связанные с костями, такие как остеопения, остеопороз, переломы бедра и т. Д.

Дефицит витамина К — почти редкий случай по двум основным причинам:

Во-первых, этого витамина много в некоторых зеленых специях. и зеленые листовые овощи.

Во-вторых, бактерии в кишечнике производят витамин К самостоятельно.

Чрезмерное употребление антибиотиков может уничтожить бактерии (хорошие и плохие) в кишечнике. Уничтожение бактерий также может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, вялое психическое состояние и т. Д., И это связано с дефицитом витамина К.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями кишечника, печени и поджелудочной железы, более склонны к дефициту витамина К. Это связано с тем, что синтез витамина К из неактивной в активную форму осуществляется в печени, которая затем попадает в тонкий кишечник, где и находится.Гепатит, воспалительное заболевание кишечника, алкогольная болезнь печени и целиакия — это несколько симптомов.

Люди, страдающие расстройствами пищеварения и часто принимающие антибиотики, предрасположены к дефициту витамина К. Дефицит витамина К также может вызвать опасные для жизни осложнения.

Симптомы дефицита витамина К

Витамин К способствует свертыванию крови и помогает поддерживать надлежащую плотность костей. Он также играет важную роль в здоровом развитии плода.Немногочисленные распространенные симптомы, указывающие на дефицит витамина К:

  1. Кровоизлияния в глаза
  2. Кровотечение из носа
  3. Кровотечение из десен
  4. Гематомы
  5. Гиперкальциурия
  6. Кровоизлияние из яичников
  7. Кровотечение из яичников
  8. Тяжелые менструальные кровотечения
  9. 909119 Рак печени 9092011 Врожденные дефекты также связаны с дефицитом витамина К. Плоские носовые перемычки, укороченные пальцы, куполообразные уши, недоразвитие средней части лица, носа и рта, эпикантальные складки, умственная отсталость, дефицит роста, нарушения обучаемости, гипертелоризм, дефекты нервной трубки, микроцефалия, нарушения обучаемости, сердечные аномалии — это некоторые врожденные дефекты, связанные с дефицитом витамина К.

    Всестороннее понимание симптомов и последствий недостаточности витамина К

    Кровотечение

    Витамин К помогает контролировать образование тромбов. Чем ниже уровень витамина К, тем выше риск кровотечения. У женщин наблюдается обильное менструальное кровотечение из-за дефицита витамина К. Незначительная травма десен или кровотечение из носа также могут обернуться серьезными осложнениями. Сильное истощение запасов витамина К также может привести к появлению крови в моче и кровотечению в пищеварительном тракте. Чрезмерные кровоподтеки и переломы кровеносных сосудов — также несколько распространенных симптомов.

    Дефицит у младенцев (VKDB)

    Новорожденные, которых кормят только грудью, имеют более высокий риск дефицита витамина К. Причина этого в том, что грудное молоко содержит меньше витамина К по сравнению с молочными смесями. У младенцев витамин К не может легко проходить через плацентарный барьер. Кроме того, кишечник младенцев не содержит бактерий, вырабатывающих витамин К, а также витамин К полностью не функционирует у младенцев. Это приводит к заболеванию, известному как VKDB или кровотечение из-за дефицита витамина К.Это опасное для жизни состояние. Это причина, по которой младенцам в США вводят предписанную дозу витамина К.

    Здоровье костей

    Чтобы правильно использовать кальций, вашим костям требуется достаточное количество витамина К. Это очень важно, поскольку кальций помогает строить а также поддерживать целостность и прочность костей. Чем выше уровень витамина К в вашем теле, тем выше будет плотность костей. Витамин К необходим для здоровья костей у женщин, особенно у женщин в постменопаузе.Более низкий уровень витамина К приведет к остеопорозу. Заболевание костей характеризуется ослаблением костей, что может подвергнуть пациента повышенному риску падений и переломов.

    Недостаточное развитие плода

    У беременных женщин более низкий уровень витамина К может нанести вред их детям. Витамин К не может легко переноситься через плацентарный барьер, и, следовательно, у плода будет больше шансов на его дефицит. Витамин К полезен для общего развития ребенка, а недостаток этого витамина может привести к внутреннему кровотечению, деформации черт лица, повреждению черепа плода и деформированию пальцев.

    Кровоизлияния

    Кровотечения и нарушение свертываемости крови также являются немногими признаками и симптомами дефицита витамина К. Произойдет снижение содержания протробина в крови из-за дефицита витамина К. Чрезмерная свертываемость крови приводит к кровотечению из-за дефицита витамина К.

    Легкие синяки

    Синяки — частый признак дефицита витамина К. У людей, страдающих целиакией, типичным состоянием, препятствующим всасыванию витаминов, легкие синяки являются жизненно важным признаком заболевания.Кроме того, кровь будет сочиться из раны или из места операции из-за снижения свертываемости крови, что связано с дефицитом витамина К.

    Упрочнение стенок и артерий сердца

    Дефицит витамина К приводит к сильному отложению кальция в мягких тканях. Кальцификация иногда может привести к упрочнению стенок и артерий сердца, что влияет на сердечно-сосудистую систему организма, что приводит к серьезным рискам для здоровья.

    Другие симптомы

    Исследования показывают, что нехватка витамина К может быть причиной варикозного расширения вен (опухшие вены, выступающие на руках и ногах).Хроническая болезнь почек также может быть признаком дефицита витамина К. Витамин К необходим для общего развития человеческого тела, включая мозг. Недостаток витамина К может вызвать повреждение нейронов, а также привести к болезни Альцгеймера.

Диеты быстрого похудения: Диета для быстрого похудения — Красота и здоровье

Топ-10 лучших диет для похудения

27 декабря 2019

В жизни бывают такие ситуации, когда нужно очень срочно, ну просто, ну очень срочно, как можно быстрее похудеть. А времени тратить на поиски дельных советов особо нет.

Хм?! – Как преподносят в рекламе, Вам несказанно повезло! – На самом деле это так. Мы собрали список самых популярных, проверенных на практике диет для быстрого похудения, на основе обсуждений на различных форумах посвященных тематике быстрого похудения.

Причин для быстрого похудения может быть множество: подготовка к пляжному сезону, некое важное мероприятие или же для того, чтобы привлечь внимание противоположного пола (актуально как для женщин, так и для мужчин), а любимое платье выдаёт некоторые недостатки фигуры, или деловой костюм тесноват, джинсы не налазят, одним словом, весь гардероб ни к чёрту. В общем и в частности, причин для того, чтобы сесть на диету для похудения может быть множество, но у каждого человека она своя, поэтому мы не будем выяснять причины, а лучше узнаем, существуют ли действительно эффективные диеты для быстрого похудения?

Определённо да! Но большинство женщин ставит под сомнение существование эффективных диет для быстрого похудения. И напрасно, такие диеты есть, но как не прискорбно, после таких диет не предоставляется возможным закрепить достигнутый результат, возможно поэтому они и вызывают недоверие. Зато воспользовавшись диетой для быстрого похудения, Вы достигаете желаемого результата, быстро худеете и обретаете те формы фигуры, которые считаете для себя идеальными, ну или хотя бы приемлемыми.

Безуглеводная диета манекенщиц длительность 3-и дня, похудеть на 2-3 или  5 килограмм, в зависимости от метаболизма, возраста и исходного веса. Диета считается тяжелой, т.к. из продуктов разрешены только 350 г. творога и одно яйцо в сутки, ужин пропускаете и весь остаток дня пьёте только чистую воду.

Диета 7 лепестков длится 7 дней, можно похудеть от 2 до 10 кг. Диета считается более менее легко переносимой в отличии от других монодиет.

Кефирная диета длится 7 дней, похудеть можно на 4-5 килограмм. Диета подразумевает ежедневное употребление кефира в объёме 1,5 литра.

Диета на свежевыжатых соках длится 3-и дня и гарантирует быстрое похудение, но выдержать, но выдержать такую диету тяжело, похудеть можно в среднем на 3-и кг. Свежевыжатый сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов нужно пить три раза в день. В промежутках пить только воду.

Голливудская диета более менее щадящая, длится две недели, за которые можно похудеть в среднем на 7 кг. В этой диете нужно полностью исключить мучные изделия, следить за употребляемым количеством соли, сахара и жиров.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Блюда в предлагаемом меню довольно вкусные, практически без жиров.

Гречневая диета продолжительность 1-2 недели, похудеть можно на 4 или 8 кг. В течение всего времени диеты Вы питаетесь гречневой кашей, которая готовится заливанием кипятком и доведения до разбухшего состояния.

Диета на супах длится 7 дней, похудеть можно на 5 кг. Супы можно готовить из всего, кроме: мяса, морепродуктов, картофеля, бобовых. Также запрещено добавлять специи и сливочное масло, соли можно самую малость. Хлеб, мучные изделия кушать нельзя.

Японская диета продолжительность 2 недели, похудеть можно до 8 килограмм. Её основу составляют морепродукты, но есть одно условие, все блюда должны готовиться без соли.

Бразильская диета продолжительность 7 дней, похудеть можно на 4 кг. Её основу составляют фрукты, овощи и овощные супы.

Благотворительный фонд «Дари еду!» помогает людям попавшим в трудную жизненную ситуацию продуктами питания.Мы выбрали продукты потому что это простой и доступный формат. Такая помощь всегда была и будет нужна людям в трудной жизненной ситуации.

Множество семей тратит на продукты половину своего бюджета и часто стоят перед выбором – еда или оплата счетов.Каждый месяц благотворительный фонд «Дари еду!» собирает и раздает нуждающимся более 2 тонн продуктов в 17 городах России.

Вы тоже можете стать частью нашего проекта и помочь нуждающимся людям. Как это сделать:

1) Найдите адрес нашего бокса в своем городе https://dariedu.ru/map и положите в него немного еды. Подойдут упакованные продукты, со сроком хранения не менее месяца и не требующее специальных условий хранения. 

2) Купите продукты на нашем сайте https://dariedu.ru/products/populyarnoe

Все продукты купленные в нашем благотворительном интернет-магазине мы передадим нуждающимся и пришлем вам подробный фото отчет.

Спасибо за вашу помощь!

Жесткая диета для похудения на 3 и 7 дней » WomanMirror

Худеть надо медленно, только щадящая диета поможет сохранить результат надолго – эту истину знают не только диетологи, но и многие девушки, стремящиеся обрести фигуру мечты. Но ждать несколько месяцев, пока лишние килограммы «растают», иногда не самый подходящий вариант. Почти каждая хоть раз сталкивалась с проблемой, когда нужно обязательно похудеть к определенному числу. Совсем скоро предстоит торжественный ужин в ресторане, корпоратив или юбилей, а любимое платье не сходится на пополневшей талии. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов потребуется несколько недель умеренного питания или жесткая диета.

Достоинства и недостатки жесткого похудения

Данная система питания направлена на резкое уменьшение калорий, из-за чего организм вынужден питаться собственными жировыми запасами. Это позволяет за короткое время в домашних условиях убрать до 5 килограмм лишнего веса и уменьшиться в талии на несколько сантиметров.

Жесткое похудение имеет ряд достоинств:

  • Вы сможете убрать бока и живот, немного уменьшить объемы за короткие срок – 1-2 недели.
  • Если начать правильно питаться после данной системы похудения, то вес не вернется.
  • Ограничения позволят почистить организм и приготовить его к дальнейшему правильному питанию, а также уменьшить желудок, что скажется на размере порции.
  • Меню жесткой диеты обычно состоит из доступных и недорогих продуктов, которые легко найти в магазине. Готовить можно самой себе, выбирая ингредиенты по своему вкусу.
  • Существует несколько вариантов питания, из которых вы можете самостоятельно выбрать наиболее подходящее. Они отличаются набором продуктов и длительностью.

Жесткие диеты для быстрого похудения имеют и ряд существенных недостатков:

  • Из-за резкого сброса веса может сильно растянуться кожа. Немного подтянуть ее можно самостоятельно, но могут остаться растяжки, от которых нужно будет избавляться.
  • Жесткое похудение подразумевает потерю не жира, а лишней воды и последних «прилипших» к телу килограмм. То есть если после праздников вы набрали 2 килограмма, то после жесткой диеты вы обнаружите их пропажу, а вот живущие с вами остальные пять останутся на месте.
  • Жесткая диета для похудения не должна продолжаться дольше недели, в противном случае организм может решить, что наступил голод, и начнет запасать каждую крошку.
  • Быстрая жесткая диета должна заканчиваться правильным выходом из нее – это увеличение калорийности поэтапно и добавление новых продуктов питания. «Выход» должен длиться в два раза дольше самой диеты. Если этого не сделать, а резко вернуться к привычному питанию, можно вновь набрать все потерянные сантиметры, а то и побольше.

Особенности жесткого похудения

Прежде, чем искать жесткие диеты для быстрого похудения, необходимо узнать несколько общих правил:

  • Меню жесткой диеты должно содержать от 500 до 800 калорий на день. Это не очень много, так как среднесуточная калорийность женщины составляет 1200-1500 калорий минимум, которые организм тратит только на дыхание, пищеварение, кровообращение и прочее. Но очень жесткая диета, чья калорийность не достигает даже 500 калорий, может быть крайне опасна. Ее нельзя соблюдать дольше 1-3 дней и нужно немедленно прекратить, как только почувствуете слабость.
  • Даже самая жесткая диета не обходится без 1,5-2 литров в день простой или минеральной воды. Это поможет убрать жажду, которая часто маскируется под голод. Также рекомендуется пить зеленый чай: он способствует пищеварению и притупляет голод.
  • Чтобы быстрая жесткая диета не принесла слишком много вреда, обязательно принимайте витамины.
  • Если у вас наблюдается упадок сил, частое сердцебиение, обмороки и другие проблемы со здоровьем, необходимо немедленно остановить диету.
  • Данная система похудения предполагает отсутствие спорта, чтобы избежать переутомления и травм.
  • Если у вас имеются проблемы со здоровьем, данное похудение вам не подходит. В крайнем случае необходимо посоветоваться с врачом.
  • Накануне необходимо отказаться от ужина или заменить его на легкий вариант.
  • Необходимо ограничить употребление соли, чтобы не тормозить в организме лишнюю жидкость. А вот перец и корицу можно и нужно употреблять: они помогают пищеварению и улучшают обмен веществ.
  • Название «Жесткая диета для похудения на 20 кг» 800 грамм нежирного молока, в 21 час – яблоко; не соответствует названию. Вы потеряете максимум 5-7 килограмм.

Самая жестокая диета для похудения состоит из простой воды и изредка чая, но вряд ли кто-то решит испытать на себе его эффект. Лучше выбрать менее суровое меню.

В зависимости от ваших предпочтение меню может состоять из самых разных продуктов. Чаще всего они представляют собой монодиеты, рацион которых состоит из одного и того же продукта. Например, жесткая диета на 3 дня может быть:

  • Кефирной: 1-1,5 литра нежирного кефира в день, разрешено добавлять щепотку корицы;
  • Яблочной: до 1,5 кг яблок кислых сортов;
  • Огуречной: до 2 кг овощей, можно добавить капусту и болгарский перец;
  • Шоколадной: в день можно съедать по 100 грамм горького шоколада, запивая черным кофе;
  • Творожной: до 0,5 кг нежирного творога.

Отзывы о жесткой диете подобного типа довольно оптимистичны: потерять можно до 3-4 кг, но можно и не измениться вовсе. Во многом результат зависит от особенностей организма и его реакции.

Жесткая диета на 3 дня

Жесткое трехдневное питание может быть и таким:

  • Завтрак: чашка «пустого» кофе и вареное яйцо;
  • Обед (через 3 часа): пачка нежирного творога;
  • Еще через три часа: еще одна пачка творога.

Эта схема питания известна под названием «Модельная диета». Благодаря обилию белков вы не будете испытывать голод и сможете убрать пару сантиметров.

Семидневная жесткая диета

Жесткая диета на 7 дней может также состоять из повторения монодней, но тут их выбор немного шире:

  • Гречневая: схема проста: залейте с вечера стакан гречки парой стаканов кипятка и накройте тарелкой. Этого количества хватит целый день;
  • Рисовая: на завтрак выпейте 2 чашки зеленого чая с молоком (50/50), на обед – тарелка отварного риса и стакан теплого молока, на ужин – тарелка риса и чашка зеленого чая с молоком;
  • Токийская: в день можно съесть одного запеченного цыпленка;
  • Питьевая жесткая диета на неделю: всю неделю необходимо пить натуральные йогурты и соки, кефир, чай, кофе и воды. В рацион нужно постепенно добавлять каши и супы.
  • Диета на боннском супе: всю неделю предстоит питаться только супом. Инструкция по его приготовлению есть на нашем сайте.

Отзывы о недельной жесткой системе похудения также в большинстве своем оптимистичны – потери веса могут составлять до 5-7 килограмм. В некоторых случаях главным становится не сброс веса, а уменьшение объемов.

Также жесткая диета на 7 дней бывает экстремальной:

  • Завтрак – стакан теплой воды с ложкой меда;
  • Обед – 150 грамм отварного нежирного мяса и горстью тушеных или свежих овощей;
  • На ужин – отвар капусты.

Жесткая диета “минус 10 кг”

Довольно рискованной является жесткая диета похудения на 10 кг. Она была разработана хирургами, которые с ее помощью готовили особо тучных пациентов к операции. Разумеется, минус 10 кг диета не продемонстрирует, но -5-7 запросто. Итак, жесткая диета похудения на 10 кг состоит из:

  • 1 день – литр минералки;
  • 2 день – 800 грамм нежирного молока, в 21 час – яблоко;
  • 3 день – бутылка минералки;
  • 4 день – салат из моркови, капусты, зелени;
  • 5 день – 800 грамм нежирного молока, в 21 час – яблоко;
  • 6 день: завтрак – отварное яйцо, чай; перекус – стакан отвара из овощей; обед – по 100 грамм отварного меся и зеленого горошка; перекус – яблоко; ужин – яблоко; в 21 час – еще одно яблоко.
  • 7 день – 2 стакана молока и 100 грамм творога.

Конечно, жесткая диета для похудения на 20 кг вряд и даст подобный результат, но сделать талию тоньше, а живот – более плоским, она может.

Вывод о жестком питании для похудения

Жесткая диета на неделю рассчитана на быстрый, но недолговечный вариант. Она подойдет, чтобы покрасоваться перед коллегами или гостями в новом наряде, который немного мал, но не подойдет для планомерного и последовательного сбрасывания веса.

Видео: Дэвид Смит, похудевший на 200 кг: вес вернулся

Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Отзывы

  • Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет – минут 5 кг. за 1 неделю.
  • Соблюдала диету по принципу 1 день – 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. за 9 дней.
  • Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму. Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг., радует постройневшая фигура, чувство легкости.

Монодиета – один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.

На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером.

Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.

Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.

Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.

Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.

Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай.

Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты.

Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить.

Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю.

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • менструация;
  • гипотония;
  • обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

  1. Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
  2. Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
  3. Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
  4. Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
  5. Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

  1. Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
  2. Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

  1. Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
  2. Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
  3. Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
  4. В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
  5. В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
  6. Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
  7. Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
  8. Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.


Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

  • День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
  • День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
  • День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
  • День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
  • День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
  • День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
  • День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Диетические конфеты Eco Pills Raspberry: реальные отзывы покупателей, состав и механизм действия.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю диеты на гречке и кефире? Узнайте по ссылке.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Эффективные диеты для похудения на 20 кг

  Практически каждый второй человек на земле, в частности, женщины, с трепетом относятся к своему внешнему виду, и стараются выглядеть как можно привлекательней. Поспособствовать этому помогут диеты. Их большое количество. Но есть и интересные обстоятельства. Доказано, что кто весит 20-30 килограмм выше своей нормы, худеет намного проще, чем люди, у которых избыток всего 5-15 килограмм. Поэтому, чтобы найти эффективные диеты для похудения на 20 кг, нужно набраться сил, терпения.

Похудеть с легкостью можно тогда, когда расход килокалорий больше, чем их поступление. Точнее, если тратится больше энергии, чем поступает с пищей, тогда этап похудения, начат. Если цифры одинаковые, то вес стоит на месте. Но, если же цифры превышают поступления в организм вместе с пищей, начинается рост массы, который откладывается в виде жиров.

После того, как диета начата, в первой неделе, масса тела начнет значительно уменьшаться, и будет составлять около 1 кг. Это связано с быстрым очищением кишечника, а также выведением из организма лишней влаги. Но после первой недели, скорость снижения массы постепенно начнет замедляться, и приведет к отметке 1-2 кг каждую неделю. Такой темп похудения, наилучший, так как, не несет большого вреда для организма, а наоборот, в какой- то степени приносит пользу, в виде корректировки обмена веществ. Нужно знать золотое правило, что терять вес, главное постепенно, а не гнаться за выбранной отметкой. Это приведет к высокому результату, и поставленная задача, будет выполнена.

Какая же самая эффективная диета для похудения?

Начать нужно с настроя на запланированную работу, это принесет терпение, и приведет к долгожданному результату. А после, мотивация, направленная на улучшение фигуры. Она придаст легкости для борьбы с лишним весом.

 Вот с чего следует начать:
  1. Нужно увеличить употребление жидкости. В норме, употребление воды, в день, состовляет-1,5 литра. Но в данном случае, лучше ее превысить, нежели уменьшить. Это спасет от обезвоживания организма, и поможет выглядеть красиво.

  2. Станет проще, если рядом будут находиться такие же люди. Это и моральная поддержка, и обмен опытом. Общение, можно завести на форумах, которые относятся к похудению.

  3. Переедать не стоит. Человек, который много весит, ест на 20-60% больше от своей нормы. Понять, как похудеть, очень легко, нужно просто немного уменьшить количество приема пищи, повседневно.

  4. Нужно знать, что одной диетой, не достигнуть заданной цели. Дополнительные занятия с фитнес-тренером, помогут приблизиться к заветному желанию.

  5. Кто сказал, что сладкое — это запрет? Изредка разрешается полакомиться маленьким кусочком черного шоколада, или мармелада, затем отработать набранные калории в спортивном зале. Физическая нагрузка, изумительно приводит к снижению веса, заряжает прекрасным настроением, а переедание, уходит на задний план.

  6. Радоваться успехам стоит каждый день. Глупо ждать окончательного снижения веса. Хвалить себя нужно, за каждый потерянный сантиметр, или сброшенный килограмм. Это приведет к огромному удовольствию, и даст больше сил.

Диета на неделю эффективная

Именно эффективная диета на 7 дней, поможет сбросить 10 кг. Большое значение, имеет стартовый вес, если он превышает отметку — 100, то потерять массу, можно до 9-10 кг. Если же у человека, совсем небольшое количество лишнего веса, отметка достигнет 5 кг. С помощью этой диеты, получится не только сбросить лишние килограммы, но и избавить свой организм от лишних шлаков.

День первый. Употреблять нужно только воду. Организму следует подготовиться, к выполнению поставленной задачи. И для начала, его нужно разгрузить. Но важно, пить жидкость без сахара, будь это чай, или кофе, молоко или йогурт, минеральная вода или сок, даже наваристый бульон.

 День второй. В приоритете питание овощами. Их можно кушать, в большом количестве, главное, исключить картофель. Любители овощных салатов могут использовать капусту. Ведь она принесет большую пользу, так как, считается – превосходным жиросжигателем. В салат, лучше добавить растительного масла, нежели майонез, он принесет больше пользы, и никак не отобразиться при потере массы тела. Дополнительно, разрешается пить лишь воду.

День третий. Повторение первого дня. Пить нужно только жидкость, (чай, кофе, йогурт, кефир, минеральная вода) избегая употребления сахара.

День четвертый. Название ему – фруктовый. Конечно, приятный для вкусовых рецепторов. Разновидность фруктов огромная, но главное, постараться забыть про бананы. Шикарным выбором станут грейпфруты, а также ананасы. Именно эти вкусные витамины, помогут быстрее скинуть лишний вес.

День пятый – белковый. Кушать можно яйца, естественно варенные. Вкусным дополнением, станет варенное филе из курочки. А также йогурт. И не забываем, о том, что допускается, лишь, употребление воды.

День шестой – повтор питьевого дня, как и первого, с третьим, но только жидкость, без сахара.

День седьмой. Его можно считать выходом из диеты. Только постепенным. Завтрак должен быть представлен 2 варенными яйцами. Затем, второй завтрак – разрешается употребление одного фрукта, но не забывать, о банане. Он очень калорийный. В обед, выпивается бульон, сваренный из гречки или риса. На полдник, снова употребление фрукта, кроме банана. И на ужин, допускается съесть овощной салат, заправленный, полезным, растительным маслом.


Это напростейшая диета на целую неделю, выполнить которую, получится с легкостью

Диета на 2 недели эффективная, если четко соблюдать меню. Она поможет быстро привести свой вес в лучшее состояние перед важным событием, или перед ожидающей поездкой на отдых. Похудеть благодаря этой диете, вполне возможно за 2 недели на 10, даже 20 кг. Но стоит знать, что после окончания 2-х недельного курса, вес может постепенно вернуться, за счет того, что была потеряна мышечная масса, а также жидкость в организме. Поэтому, поддерживать минимальную диету в будущем, нужно на протяжении, всего времени.

Как правило, это низкоуглеводная диета, в которой содержится большое количество белков. Нужно знать, что резкое сбрасывание веса, считается опасным. Многие, обещают мгновенную потерю веса до 15 кг, за такой короткий период времени. Но это действие, беспрекословно, принесет необратимый вред организму. Все же, существуют некие правила, благодаря которым, масса тела уменьшится, и назад не вернется.

Правила результативного похудения

 

Нет никакой разницы, в том, что диета начинается либо же наоборот, заканчивается. В любом случае, свой день нужно обязательно начинать с одного стакана чистой воды. И это должно войти в привычку. Вода, полезная для организма, для здоровья. Она работает как очиститель. Выводит, годами накопленные шлаки в кишечнике, убирает вредные токсины, а также соли. Стабильный прием воды, помогает, быстро справиться с запланированной задачей. В норме, употребление воды в день, составляет 1,5 литра. Но при диете, пить воду нужно намного больше — 2,5 литра.

Нужно исключить прием пищи, которая содержит, большое количество жиров. Именно из-за них, лишние килограммы и возрастают. К жирам относятся: разновидность масел, имеющих животное и растительное происхождение, различные копчености, а также майонез.

Сократить следует прием продуктов, которые являются высококалорийными. В них наблюдается, содержание вредных углеводов. Пользы, от которых, практически нет, только способствуют отложению лишнего жира. Существует громадный перечень разных вредных вкусностей. Это конфеты, шоколад, другие кондитерские продукты, а также макароны (не твердых сортов), хлеб и сдобные булочки. Как ни странно, картофель, отварная морковь, рис, свекла и газированная вода тоже входит в этот перечень. Ради стройного тела, стоит отказаться от любимых блюд.

 Забыть стоит и о быстрых перекусах, к которым относятся чипсы, мясо, прожаренное в кляре, рыба, жаренная в кунжуте, картофель фри. Вредным является масло, намазанное на хлеб, или майонез.

Главное, не голодать. Смысла в этом нет. Эффекта голодание не принесет, только займет определенное количество времени. А организм, запоминает этот процесс, и после того, как диета закончится, он станет сохранять еду про запас, так как, в начале запланировано снижение веса до 10 кг, в организм вернется 10-15 кг. Идеальным вариантом будет дробный прием пищи. Вставать после трапезы, нужно с чувством легкого недоедания.

Нагружать желудок перед сном, не нужно. В основном, пища, которая была съедена на ночь, превращается в жир. Наилучшим выбором для организма, станет ужин до 18.00.

Каждая эффективная диета, отзывы имеет положительные. Самой лучшей считают на 2 недели, где главный продукт белок. Происходит быстрое сжигание жира до 6-9 кг к концу недели. Но, благодаря ей, человек, который весил вначале больше 100 кг, сбросит до10-14 кг.

Похудение проходит в довольно комфортном режиме. Главной, в рационе, является пища, содержащая большое количество белка. Это курица, нежная телятина, рыба нежирных сортов, например, форель. Остальные морепродукты (крабы и креветки), грибы и яйца. Как дополнение, подключается молочно-растительная диета: нежирный творог, разнообразие фруктов и овощей.

Завтрак, обезжиренный творог, весом в 100 гр. Он заменим варенными яйцами. В качестве жидкости — чай без сахара или кофе.

Обед представлен молочно-растительной и белковой пищей в виде отварной курицы или рыбы, а также тушенных овощей (морковь, капуста), йогурт, ряженка или кефир.

Ужин, полностью копирует обед. Присутствие в нем белковой, и молочно-растительной пищи, варенное мясо или рыба. В качестве гарнира любое овощное блюдо (например, кабачок с морковью). Дополнением этого станет стакан обезжиренного кефира.

В последний день, 2-х-недельной диеты, есть лишь овощи, и пить только сок.

Какие диеты эффективные для похудения в домашних условиях?

Молочно-растительная диета.

 Пользоваться этой диетой, достаточно просто. Она легко усваивается организмом, несмотря на ограниченный перечень ингредиентов. При ней, возможно употребление овощей, фруктов, и обезжиренных молочных продуктов. С помощью нее, снижение массы составит – 5-7 кг.

  • Завтрак – чай или кофе без сахара, зеленое яблоко, можно добавить твердый сыр;

  • Обед –  свежие овощи, или тушенные. Через 2 часа – стакан кефира;

  • Ужин – разрешается 100 гр., творога + йогурт. И кружка горячего чая, без сахара.

Быстрая и эффективная диета, с помощью цитруса

Для такого питания подойдет цитрус в виде апельсина. Это весьма интересная и привлекательная диета. Она поможет избавиться от 5-9 кг. Рацион питания простой. Завтрак и ужин идентичный. Утром употребляется апельсин с несладким чаем. В качестве пряностей подойдет сухарик. Вечер – 2 помидора, 1 лист салата, 2 варенных яйца.

А вот обед представлен несколькими вариантами. Главным ингредиентом, остается апельсин. Дополнительно, стоит выбрать один, из ниже 

перечисленных продуктов:

  • 100 гр. отварной рыбы или говядины, 1,5 стакана кефира;

  • 1 стакан кефира, 1 крутое яйцо;

  • 2 стакана кефира с сухариком и 100 гр. творога.

Эффективные диеты для быстрого похудения с помощью гречки считаются самыми стабильными по сброшенному весу

Гречневая диета, одна из самых сложных и строгих диет и отзывы имеет положительные. Но с ее помощью, заветная мечта осуществится. Масса тела, снизится от 10 до 15 кг за короткий промежуток времени. Эта диета, поможет в полной мере, насладиться вкусом гречневой каши. Так как, употреблять ее можно в больших количествах. Все остальные продукты есть нельзя. За исключением 1 литра в день 1 % кефира. Варить ее ни в коем случае не нужно. Просто взять залить гречку на ночь кипятком в соотношении 1:2.

Гречневая крупа, состоит из множества полезных витаминов, но даже с этой диетой организм испытает нехватку остальных нужных ему веществ. Эффективные диеты для похудения на 10 кг, достаточно сложные. Важно, по окончанию 2-х недельного ограничения не есть запрещенную пищу, так как килограммы могут вернуться обратно.

  Существует также эффективная диета на месяц, которая позволит быстро сбросить лишнюю массу. Она собрана воедино.

Для того чтобы потерять лишние 10 кг, нужно пройти путь, состоящий с 3-х этапов. Диета далеко не простая. Следует запастись силой воли и выдержкой.

  • Этап I. Диета длится ровно 2 недели. Здесь следует заняться сжиганием жира и избавиться от лишней жидкости.

  • Этап II. Длится следующие 14 дней. На протяжении этого периода, стоит воспользоваться дополнительной физической нагрузкой.

  • Этап III. Продолжается последующие 10 дней. Он важен для того, чтобы восстановить в организме обмен веществ.

Эта очень эффективная диета, помогающая сбрасывать до 20 кг за месяц, если правильно выполнять следующие рекомендации


Во-первых, придерживаться правильного режима питания. Если это завтрак, он должен состояться не позднее 10 часов утра. Если обед — до 15.00. А ужин — не позже 19.00. Постепенно для того, чтобы организм привык, нужно пользоваться четко этим временем. Но после 15 дня, ужин должен сдвинуться на 16.00

Во-вторых, стараться выполнять четкие рекомендации меню, поскольку данная диета работает, довольно таки эффективно.

В-третьих, в течении суток употреблять 1,5 литра фильтрованной воды.

 

 Данные эффективные диеты для похудения, отзывы имеют положительные. И если следовать правилам, результат превзойдет все ожидания.

Основное меню:

1 день — в сутки допустим 1 литр молока, 1 стакан сока томатного и 150 гр. хлеба черного. Молоко пить постепенно, а томат с хлебом, оставить на вечер.

2 день. Завтрак — 150 граммов черного хлеба с добавлением меда. Можно чай или кофе, но только без сахара. Обед – варенное мясо, количество 150 гр., допускается употребление бульона. Ужин состоит из 2-х варенных яиц.

3 день. На завтрак — яблоко (2 шт.), на обед –  суп из овощей, ужин — овощной салатик, без добавления какой-либо заправки. Чай с медом. 

4 день. С утра – твердый сыр 150 гр., и кофе без сахара. В обед- 150 гр. отварного мяса, кусочек хлеба, и пара варенных яиц. Ужин — стакан 1 % кефира.

5  день. Повтор рациона вторника.

6 день. Меню среды.

7  день. Повторяется меню четверга.

Перед началом любой диеты, важно проконсультироваться у лечащего врача.

Диета для быстрого похудения – Диеты – Домашний

Весенняя диета

Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Садитесь на весеннюю диету!

Полина Бородина

Читать далее

Таллинская диета – достаточно жесткая методика похудения, позволяющая за достаточно короткое время избавиться от лишнего веса. Ее длительность составляет шесть дней. На протяжении всего этого времени необходимо соблюдать обильный питьевой режим – не менее 2 литров негазированной воды в день. Можно пить и чаи, но только без сахара. Для обеспечения организма необходимыми элементами, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.


Исключить из рациона важно соль, сахар и жирные продукты. Крайне желательно ежедневно заниматься спортом или, хотя бы, больше гулять на свежем воздухе. Повторять диету можно раз в полгода. За время диеты можно потерять в среднем 3-6 килограммов.

Важно! Так как диета очень строгая, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом на наличие у вас каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Смотрите сюжет об экспресс-диетах:


Рацион таллинской диеты:

1-й день: 5-6 куриных яиц, сваренных вкрутую.
2-й день: 500 граммов зернистого творога.
3-й день: 700 граммов отварного белого мяса без кожицы.
4-й день: 1 стакан отварного бурого риса без соли и масла.
5-й день: 6 картофелин сваренных в мундире.
6-й день: зеленые яблоки без ограничений.

Плюсы и минусы таллинской диеты

Главное достоинство таллинской диеты заключается в гарантированном снижении веса за довольно короткий промежуток времени.

К недостаткам можно отнести «голодный» и ограниченный рацион. Несмотря на то, что яйца, картофель, рис, творог и мясо – достаточно сытные продукты, их суточная порция не позволяет достичь полноценного насыщения, за исключением рисового дня. Однако несоленая каша вряд ли кому покажется вкусной.

Кроме того, людям страдающим проблемами с пищеварением, лучше не экспериментировать и не рисковать питаться в течение дня только отварными яйцами. Еще один минус данной методики похудения – нестабильный результат, то есть по возвращении к обычному питанию и потерянные килограммы могут вернуться, да еще и с лихвой.


Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, рекомендуется прибегнуть к диете после диеты. На протяжении 2-3 недель после завершения таллинской диеты, нужно постараться питаться более чем скромно, исключив из рациона простые углеводы – кондитерские изделия, мучные продукты, сладости, алкогольные и газированные напитки. Приоритетные позиции должны занимать нежирные белки – постные сорта мяса и рыбы и обезжиренные кисломолочные продукты. Не стоит отказываться от сложных углеводов, источниками которых являются злаковые и растительная пища.


Таллинская диета противопоказана людям, страдающим любыми острыми и хроническими заболеваниями, пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. И еще раз напомним: прежде чем прибегнуть к данной методике похудения важно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Таллинская диета – крайне экстремальна, но зато весьма эффективна, поэтому, если вы хотите быстро привести себя в форму, можете смело садиться на нее.


Как похудеть? — основные правила быстрого похудения,требования, помогают ли диеты, процедуры, советы, как похудеть на 10кг за неделю.

Известно, что 9 из 10 женщин так или иначе хотят похудеть. Но многие сбрасывают вес неправильно, в голоде и стрессе, теряя мышечную массу и покрываясь безобразными складками «лишней кожи». Не говоря уже о том, что некоторым женщинам идет быть пышечками, и, стремясь к неоднозначным современным идеалам красоты, они теряют индивидуальность и привлекательность. Но если ты все-таки решила худеть, не наделай ошибок! Рассказываем, как быстро сбросить 10 килограмм и остаться здоровой, веселой и красивой.

Содержание статьи

Как похудеть на 10 кг за неделю или на 25 кг за месяц

Уж если «пышка» решает похудеть, ей хочется все и сразу. Планы наполеоновские: сбросить 10 кг за неделю, 25 кг за месяц…

Мы не станем говорить, что это нереально. Если изнурять себя голодом и физическими нагрузками, то организм быстро высохнет. Считается, что, в среднем, человек, полностью отказавшийся от еды, сбрасывает 7 кг в неделю и 13 кг за три недели. Если добавить к этому физическую активность, цифры будут выше.

Вот только до конца голодовки можно просто не дожить. Среднестатистический здоровый человек может просуществовать без еды 50 дней, но кто-то не протянет и двух недель. Ученые говорят, что человек погибает, когда теряет 30-40% от начальной массы тела.

Но даже если не брать в расчет крайности, голодание – это сильнейший стресс для организма и колоссальный подрыв здоровья.

Чем опасно голодание:

  • Сжигаются не только жировые запасы, но и мышечная ткань, порядка 100 граммов в день. А значит, наносится ущерб источнику белка, используемому для строительства и регенерации тканей, синтеза гормонов и ферментов.
  • Замедляется обмен веществ. Вернувшись к прежнему режиму питания, человек набирает больше килограмм, чем сбросил.
  • Развивается авитаминоз.
  • Снижается иммунитет.
  • Возникают новые заболевания и обостряются хронические.

Это не значит, что быстро худеть нельзя. Просто цель должна быть адекватной. Если ты не хочешь нанести вреда здоровью, реально за три недели похудеть на 3-10 килограмм и стать тоньше на 5-12 см. Это цифры, проверенные на опыте миллионов людей и доказанные врачами и физиологами. Им можно доверять, и они не превратят тебя в пациента реанимации с обвисшим до колен животом.

Как похудеть быстро в домашних условиях

Хочешь стать легкой и изящной за короткое время? Подойди к процессу ответственно. Это не значит, что нужно бежать к фитнес-инструкторам, диетологам, психологам и личным консультантам. Нет.

Быстро похудеть можно самостоятельно, в домашних условиях. Мы подскажем, как это сделать правильно, чтобы был результат, и не пострадало здоровье.

Основные правила быстрого похудения

Для здорового похудения необходимо выводить из организма излишки воды, гликоген, жир. Опасность в том, что мышцы сжигаются намного проще, чем жир. Поэтому задача грамотного похудения – сохранить мышечную массу. Как? Заниматься спортом. Диеты без физических нагрузок – пустая трата времени и риски!

Запомни основные правила быстрого похудения:

  • Урезай калории так, чтобы они были в умеренном дефиците. Чрезмерная нехватка калорий ведет к замедлению обмена веществ, а это тормозит похудение, а впоследствии еще и провоцирует набор веса. Никаких диет на 1000 калорий в сутки! Это очень опасно!
  • Занимайся спортом грамотно, без фанатизма. Нагружать мышцы необходимо, чтобы они начали расходовать энергию, но если переусердствовать, начнет в избытке вырабатываться кортизол и накапливаться вода. Вес или встанет, или попрет вверх.
  • Высыпайся. При нехватке сна вырабатывается гормон стресса, препятствующий липолизу (сжиганию жиров).

Требования к здоровому питанию

Чтобы сбросить вес, придется скорректировать пищевое поведение, но это не должно стать пыткой голодом и стрессом. Едим вкусную, полезную, разнообразную пищу. Весь день на гречке или огурцах – не наш вариант.

Питание должно оставаться полноценным и здоровым. Какое оно – правильное питание:

  • Разнообразное. Можно есть много разных и вкусных продуктов.
  • Дробное. Если пища поступает часто и небольшими порциями, ее проще переварить и усвоить. Едим каждые 3-3,5 часа (только если голодны). Целесообразно поделить калории на три основных приема пищи и два перекуса в течение дня. Завтрак и обед забирают примерно по одной трети от суточной нормы, ужин – четверть, все оставшиеся калории приходятся на перекусы. И никаких голодных дней, когда потом срываешься на ночь! Вечерние яства откладываются жиром на фигуре, поэтому после шести вечера ставим аппетит на стоп.
  • Натуральное. Едим только натуральные и полезные продукты, без искусственных добавок.
  • Сбалансированное. Соблюдаем нормы потребления белков, жиров и углеводов и вписываем их в общую калорийность.

Полезные продукты

В рационе должны присутствовать:

  • белки – сокращают аппетит, насыщают,
  • жиры – нужны для восстановления тканей и клеток, работы мозга, производства некоторых гормонов, усвоения «витаминов молодости» А и Е; ненасыщенные (полезные) жиры способствуют расщеплению жиров и снижению веса,
  • углеводы – дают энергию.

В каких продуктах белки, жиры и углеводы содержаться в полезном виде?

  • Белок: белое мясо (курица, индейка, кролик) и нежирное красное, рыба, творог, яичный белок, бобовые культуры, зеленые овощи (брокколи, спаржа, шпинат, брюссельская капуста).
  • Жиры: яичный желток, жирные сорта рыбы, сыры, растительные масла, орехи.
  • Углеводы: гречка, овсянка, бурый рис, хлебцы, изделия из цельнозерновой муки.

Вспоминаем, что есть простые и сложные углеводы. Полезными считаются сложные. Они требуют для расщепления больше энергетических затрат организма, дают надолго сытость и не откладываются в виде жира. Это крупы, злаки, макароны из твердых сортов и бурый рис.

Впрочем, и среди простых углеводов есть «хорошие»: яблоки, апельсины, бананы, груши, свежевыжатый сок. Вредные простые углеводы – это сахар и продукты с его содержанием (сладости, выпечка), а также концентрированные соки.

Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Женщина, обеспокоенная вопросом собственного веса, и спросонья скажет, что в 100 граммах огурцов 15 кКал, а в растительном масле – 900. Когда хочется похудеть, начнешь считать не только калории, но и семечки в огурцах.

Не секрет, что суточная норма потребления калорий зависит от пола, возраста, образа жизни. Женщинам разных лет и разной степени физической активности требуется 1600-2400 кКал в сутки. Чем старше особа и чем меньше она двигается, тем меньше калорий она может себе позволить, чтобы не набрать вес.

Если тебе от 25 до 50 лет, а прогулки и разминки не являются для тебя давно забытыми словами, твоя норма – 2000 кКал.

Лишний вес? Сокращаем суточную норму. Мы не предлагаем никаких агрессивных диет, приводящих к стрессу и усиленному набору веса после возвращения к привычному рациону. Для планомерного и здорового похудения отминусуй от своей суточной нормы потребления калорий 10-20%. И главное: разгоняй метаболизм и сжигай калории при помощи тренировок.

Эффективные и простые диеты для похудения

Когда надо уложиться в 1500-1700 кКал в сутки, тортиками, конечно, уже не побалуешься. Один кусок – это уже 500 калорий, причем бесполезных. Рассказываем, как обеспечить организм необходимыми питательными веществами и при этом не выйти за лимит. Без голода и строгого меню.

У всех диет есть общие правила: пить много чистой воды (1,5-2 литра в день), не есть после шести вечера, питаться дробно небольшими порциями каждые 3-4 часа, оставить в рационе только полезные продукты.

Простая диета

Самый легкий способ похудеть – есть полезные продукты в пределах суточной нормы калорийности. Это богатый и вкусный рацион. Надо просто избавиться от вредных пищевых привычек.

Будь осторожна! Существует множество диет, которые ограничивают прием полезных продуктов. Такими вариантами нельзя злоупотреблять. Из-за нехватки питательных веществ нарушаются естественные обменные процессы, что может ударить по здоровью в самых разных сферах. Можно посидеть на какой-нибудь щадящей диете один-два дня и вернуться к здоровому питанию, основанному на сбалансированном соотношении белков, жиров и углеводов.

Низкокалорийная диета

Сокращение количества калорий – это первый принцип изменения питания, который приходит в голову тем, кто хочет похудеть. Низкокалорийные диеты предполагают верхнюю границу 1300 кКал для женщин и 1500 для мужчин.

За счет чего сокращаются калории? За счет минимизации жиров и простых углеводов. Сахар нельзя совсем. Чем тогда снабжать организм, чтобы поддерживать метаболизм? Белками и сложными углеводами. Пища готовится на пару, варится, запекается.

Зачастую под низкокалорийной понимается белковая диета.

Белковая диета

Основных правил белковой диеты два:

  • Едим много белков, тем самым быстро насыщаемся и восстанавливаем силы.
  • Исключаем углеводы и жиры, заставляя организм расходовать собственные энергетические запасы.

Можно: нежирное мясо и рыбу, морепродукты, белок яйца, обезжиренную молочку, крупы, овощи без крахмала, фрукты.

Нельзя: жареное, жирное, масла, соусы, сладости, выпечку, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, консервы, газировку.

Опасность белковой диеты в том, что организм недополучает необходимые вещества, в том числе витамины и минералы. Нивелировать нежелательные последствия можно, употребляя не менее двух литров чистой воды в сутки и принимая витамины и минералы.

Монодиета

Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта на протяжении некоторого времени. Обычно это один или три дня. Бывают и недельные «пытки».

Это экстремальный вариант, способный вызвать проблемы со здоровьем. По сути, это голодание, только в облегченной версии.

Мы не советуем ставить такие эксперименты над своим организмом. Но здравый смысл в монодиете все же есть. Питаясь каким-либо низкокалорийным и при этом питательным продуктом, ты, бесспорно, сгоняешь килограммы. Но, чтобы не покалечить себя, следует сделать этот продукт не единственным в своем рационе, а основным и дополнять его другими ингредиентами.

Рассказываем подробнее о таких щадящих вариантах монодиет на примере гречки и тыквы.

Гречневая диета

Наши женщины любят «сидеть на гречке», и это понятно. За неделю может уйти около 6 кг. В первые дни диеты выводится лишняя жидкость, потом запускаются активные механизмы сжигания жира. Гречневая крупа низкокалорийная, и при этом содержит очищающую и питательную клетчатку, много минералов, витаминов.

Но гречка – куда более стрессовый вариант, чем, например, та же белковая диета. Классическая версия – максимально аскетичная: как почувствуешь голод, можно есть только гречневую кашу и больше ничего. При этом каша готовится без соли и масла. Так надо продержаться 3-7 дней. Жестоко, правда?

Более гуманный вариант – добавлять в рацион кефир, сухофрукты, овощи и другие полезные продукты. И побольше двигаться!

Тыквенная диета

Не такой популярный, как гречка, но эффективный метод похудения – тыквенная диета. Это еще меньше калорий (всего около 25 кКал) и выраженное мочегонное, желчегонное, послабляющее действие. В тыкве много витаминов и минералов; содержащиеся в ней пектины и клетчатка насыщают, насколько это возможно.

Стойкие духом сидят на тыквенной диете по полмесяца. Это дает минус 8 килограмм. Но мы советуем не увлекаться и давать такую разгрузку организму всего на пару дней. Кроме употребления тыквы в чистом виде – тушеной или запеченной – можно дополнять рацион ржаным хлебом, обезжиренным творогом, кефиром, рисом, отварной курицей, свежими и приготовленными овощами, яблоками. Из тыквы делаются каши, рагу, соки, супы, салаты, оладья.

Бессолевая диета

Бессолевая диета – прекрасный вариант для тех, у кого лишний вес связан с излишками жидкости в организме. Она не предполагает сильных ограничений в рационе.

Конечно, есть привычные блюда без соли – это испытание, но ее можно заменить другими натуральными усилителями вкуса: лимонным соком, луком, чесноком, пряностями.

Щадящий вариант бессолевой диеты, который нам нравится больше классического, – добавлять соль в минимальных количествах и уже в готовые блюда (не в процессе готовки!).

Объясняем, как связаны соль и лишние килограммы. Для поддержания функций организма необходимо съедать всего 7 г поваренной соли в сутки, но почти все эту норму превышают. Излишки соли провоцируют задержку воды в тканях, и вот они – отеки, лишний вес, повышенное артериальное давление и другие сопутствующие проблемы со здоровьем.

К слову, бессолевая диета – это часть лечения некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.

На бессолевой диете рекомендуется сидеть не более 14 дней. Отказ от соли должен сопровождаться употреблением в пищу только полезных продуктов, приготовленных здоровым способом: варкой, выпеканием, обработкой паром.

Ленивая диета

Интернет пестрит информацией о «ленивых» диетах, позволяющих сбросить вес без подсчета калорий, строгих ограничений в еде и голодных вечерних бдений после 18:00. Зачастую акцент делается на том, что надо увеличить потребление жидкости до 7-8 стаканов в сутки (советуется выпивать по 1,5-2 стакана чистой воды за 20 минут до еды) и придерживаться определенного режима.

Какой это режим?

  • Один раз в день в течение часа разрешается есть все, что хочется. Но это можно делать только в фиксированное время.
  • Остальные приемы пищи должны быть с минимумом углеводов и жиров. Каждый день обязательны овощи – свежие или приготовленные на пару. Порции маленькие.

Так можно сбросить пару килограмм за неделю. Но это все равно стресс для организма, требующий его перестройки и провоцирующий нежелательные последствия. Даже три таких «ленивых» дня требуют осторожности.

Процедуры для снижения веса

Человек столько не живет, сколько развелось салонных процедур, направленных на снижение веса.

Самая распространенная – это липосакция, то есть хирургическое удаление жировых отложений. Все начиналось с так называемой сухой липосакции, когда жир откачивали через надрезы под наркозом. Потом ей на смену пришла влажная: перед удалением жира мягкие ткани накачивали раствором. В итоге оба этих способа вытеснились неинвазивными методами липосакции: радиочастотным, химическим, ультразвуковым, лазерным.

Мы категорически против любого вида липосакции. Она чревата осложнениями, ожогами, закупоркой сосудов, обезвоживанием, аллергическими реакциями, патологиями органов. Признанный факт, что от «избиения» внутренних органов ультразвуком в процессе липосакции чаще всего страдают кишечник и поджелудочная железа.

В аппаратной косметологии с жиром борются также при помощи:

  • холода (криолиполиз),
  • вакуумного массажа,
  • инъекций препарата для похудения (интралипотерапия),
  • электромагнитного поля (электролиполиз),
  • ультразвука (кавитация),
  • импульсного тока (миостимуляция),
  • радиочастотного воздействия (радиолифтинг),
  • сжатого воздуха (прессотерапия, или лимфодренажный массаж).

Похудению способствует активизация кровообращения и обмена веществ. И тут раскручиваются инфракрасные сауны, один сеанс в которой, как заявляется, заменяет хорошую пробежку. Но простая баня или сауна тоже подойдут.

Самыми безобидными и доступными салонными способами похудения являются массаж и обертывания. Но их можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Народные средства для похудения

И не забываем про народные средства для похудения. Это разные продукты, разгоняющие метаболизм.

Кто-то добавляет в воду яблочный уксус, кто-то – мед с лимоном. Из чаев особенно полезны зеленый, имбирный и улун. Отличный вариант – клюквенный сок без сахара и каких-либо других добавок.

Начни день с такого полезного напитка. Пьем его натощак и по возможности 2-3 раза в день.

Не можешь отказать себе в чашечке кофе по утрам? Добавь в него кокосового масла (можно наше Beauty365, которое продается в Интернет-магазине www.beauty365.ru). Оно даст энергию. И не надо «охать» и «ахать» от возмущения: «Я же худею, а это жир».

Удивительно, но факт: кокосовое масло полезно употреблять в пищу, если ты ограничиваешь себя в жирах. Они же все равно нужны организму, для метаболизма, для выработки тех же половых гормонов. А в кокосовом масле содержатся не обычные жиры, а диетические – среднецепочечные триглицериды (МСТ), которые не откладываются в организме, ускоряют метаболизм и повышают иммунитет.

Во время приемов пищи помним, что обмен веществ улучшают чеснок, острый перец, карри, корица и другие специи.

Советы для быстрого похудения

Худеть, лежа голодной на диване и подсчитывая крупинки съеденных калорий, — самый плохой вариант. Он не просто вреден для здоровья, но еще и не эффективен.

Посуди сама. Из-за сильного энергодефицита затормозились все жизненные процесса организма: пульс, дыхание, кровоснабжение, метаболизм, мышечная активность, регенерация и прочее. Уже через несколько дней такого пассивного, голодного похудения скорость сброса веса значительно сократится, а потом и вовсе человек начнет полнеть при сохранении того же мизера калорий.

И да, выглядеть ты станешь хуже. Осунувшееся тело со слабыми мышцами и свисающей кожей – ты этого хотела?

Поэтому три наших главных совета для худеющих – тренируйся, тренируйся и тренируйся!

Спортивные занятия

Увеличение физической активности позволяет:

  • значительно увеличить энергорасход, питаясь при этом вкусно и сытно,
  • быстро сжечь жировые отложения,
  • сохранить мышечную массу и укрепить мускулы,
  • оздоровиться, улучшив метаболизм и другие функции организма.

Как заставить себя похудеть

Готова тренироваться, но не получается делать это системно и эффективно?

Уже не раз бралась бегать или качать пресс, но бросала?

Записалась в фитнес-клуб, но ходишь в него раз в месяц?

Да, организовать себя бывает сложно. Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой. Лучший выход из ситуации – доверить организацию процесса специалистам. И для этого не надо никуда ходить. Покупаешь онлайн-марафон Easy Sport у нас на сайте и получаешь ежедневные задания и видеоинструкции. И никакой скуки, трудностей и стресса!

Название марафона – Easy Sport – говорит само за себя. Это комплекс простых упражнений, которые приятно выполнять. Процесс похудения станет интересным и вдохновляющим. Требуется только выделить по 30-40 минут в день, и так три недели. И ты станешь легче на 3-10 кг и стройнее на 5-12 см.

Марафон Easy Sport состоит из трех блоков:

  1. Взбодрим тело (сжигаем жир, возвращаем жизнь мышцам, вытачиваем рельеф, поднимаем грудь и распрямляем спину).
  2. Работа с талией (уменьшение объемов, сгон боков, сушка живота, правильная прокачка пресса, аккуратные кубики).
  3. «Крепкий орех» (делаем круглые и упругие ягодицы).

Гарантия высокой эффективности марафона Easy Sport – это потрясающие результаты его участников и профессионализм авторов. Марафон разработали Анна Мельникова и Денис Тюленев. Это феноменальный тандем успешнейшего бьюти-блоггера, помогшего преобразиться сотням тысяч женщин, и востребованного фитнес-тренера, специализирующегося на рациональном похудении. У них получился уникальный продукт. В нем соединилась easy-система фитнеса от Дениса и специальные техники самомассажа и статической гимнастики от Анны, направленные на осанку, поднятие груди и сжигание висцерального жира на животе.

Посмотри результаты участников прошлого марафона Easy Sport (долистай до середины страницы) — они красноречивее любых слов.

Похудение за месяц ⇔ Меню питания для быстрого снижения веса ⇔ Мотивация и упражнения

Некрасиво, опасно для здоровья, прибавляет возраста — все это следствия лишнего веса. Сегодня поговорим о способах быстро и легко вернуть стройную фигуру.

Лишний вес и здоровье

Проблема

10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на 5 лет

Решение

4 недели монодиеты убирают 10 кг

Лишний вес и диабет

Проблема

10 кг лишнего веса увеличивают шансы развития сахарного диабета 2 типа на 20%

Решение

Палеодиета помогает сбросить вес и снижает шансы появления сахарного диабета


Как эффективно похудеть за месяц и не набрать вес

Быстрое похудение перед важным событием или отдыхом — цель похвальная. А достичь ее помогут такие способы: изнуряющие тренировки в спортзале и диета. Чтобы результат стараний не пропал, диетологи рекомендуют:

  • не настраиваться на быстрые темпы сброса веса. Норма потери веса — 7-10% от начальной массы тела;
  • не проводить “сушку” тела. Это режим питания и тренировок с резким ограничением воды. Тело становится рельефным, но из-за густой крови риск инсультов возрастает в разы.

Похудение за месяц

Начать надо с изменения пищевых привычек:

  • 1,5 л воды ежедневно;
  • не пропускать завтрак;
  • ⅓ рациона овощи;
  • отказ от сладостей, газировки, алкоголя, выпечки;
  • урезание порций до размера ладошки.

Быстрое похудение

Быстро сбросить вес помогут монодиеты, кетоновые и другие диеты. Но их важно соблюдать не больше 2 недель.

Похудение в турбо режиме оправдано, если надо сбросить 5-10 кг перед важным событием. Тогда диета в помощь. Если необходимо избавиться от 15 и более килограмм, то настраивайтесь на длинный путь, включающий спорт, правильный распорядок дня и сбалансированное питание, а не диету.

Программа правильного похудения

Похудение по правилам включает:

  1. Ведение пищевого дневника (чего и сколько съели за день).
  2. Режим дня (сон не позже 22.00).
  3. Ежедневную физическую активность в течение 30 минут.
  4. Обязательный завтрак и еще 4 приема пищи.

Мотивация похудения

Лучшая мотивация похудения — это прочитать чью-то историю похудения. В интернете есть специальные группы, где люди, сбросившие вес, рассказывают свою историю с демонстрацией фото “до” и “после”.

Мотивация похудения может быть и денежной. Пообещайте себе за каждый сброшенный килограмм откладывать 10 долларов. Сбережения пойдут на обновление гардероба, гаджетов или путешествие.

Упражнения для похудения

Похудение бывает быстрым и не вредит здоровью, если включает физнагрузки. Например, велопрогулки, пешие прогулки в течение 30 минут, бег, плавание. Эти нагрузки ускоряют метаболизм. Хороший результат дают: упражнения со скакалкой, поднимание ног на фитболе, планка на прямых руках, приседания с отведением ноги.

История похудения за месяц на 10 кг 

Джанет Джексон удалось после беременности в 50 лет сбросить 50 кг за 9 месяцев. Причем от первых 10 она избавилась в течение 1 месяца с помощью кетогенной диеты. Жесткий режим и тренировки доказали, что даже в 50 лет реально быстро привести себя в порядок. Эта история похудения — пример для подражания.

Похудение до и после

Жизнь в ритме “похудение до и после” отличается кардинально. После преображения у человека появляются крылья за спиной и силы сворачивать горы, повышается самооценка.

Чтобы новое стройное тело радовало подольше, выполняйте советы диетологов:

  • питание дробными порциями. Размер порции — 1 ладошка, кратность приемов пищи — 5 раз;
  • выпивать за день не менее 1,5 литров воды;
  • употреблять клетчатку. Это может быть 2 ст. л. отрубей или постоянно салаты с капустой, листовой зеленью.

Результат “похудение до и после” также поможет сохранить физическая активность. Если не любите спорт, то хотя бы гуляйте по 20-30 минут в день.

Пять самых эффективных диет

Похудение за месяц в экспресс-режиме перед важным событием — вещь реальная. Для этого подойдут лучшие диеты:

  • Дюкана;
  • Пиопи;
  • Кетогенной;
  • Палеодиеты;
  • Минодиеты.

Диета Дюкана

Быстрое похудение и диета Дюкана давно стали синонимами. Ее суть — употребление высокобелковой пищи с ограничением углеводов. Самые привычные продукты и детский режим позволяют сбросить от 10 кг в месяц. В ходе такого питания белковые дни чередуются с днями, когда можно есть белки и овощи (углеводы). Обязательное условие — 1 столовая ложка отрубей каждый день и от 1,5 литров воды.

Диета состоит из 4 фаз:

  • атака на жировые клетки. В зависимости от количества лишнего веса она длится 3-10 дней. Можно есть рыбу и птицу без кожи, творог, обезжиренные натуральные йогурты;
  • круиз. Длиться от нескольких месяцев до лет. Дни с белковым рационом чередуются с днями мясо+овощи. Правила разрешают есть: запеченные, вареные сырые кабачки, брокколи, цветную капусту, артишоки, огурцы, тыкву, сельдерей, помидоры, салат и другие овощи, не содержащие крахмал;
  • закрепление. Каждый сброшенный килограмм закрепляем 10 дней. В этот период можно добавить одну порцию фруктов в день и две порции углеводов (картошка, паста) в неделю. Также диетологи разрешают 2 раза в неделю есть что хочется и в любом количестве;
  • стабилизация. Человек возвращается на привычное меню, сохраняя правило: 3 ст. л. отрубей ежедневно и 1,5 литра воды. Вот и все секреты.

Диета фараонов (она же — диета Пиопи)

Без вреда для здоровья получить тонкую талию и стройную фигуру можно и на видоизмененной средиземноморской диете. Простые продукты (тушеная говядина, рыба, овощи, оливковое масло) способствуют улучшению здоровья, сбросу лишнего веса. На таком питании за месяц реально похудеть на 10 кг. Снижение веса происходит плавно. Этому способствует отказ от сладостей, углеводов и постоянные физические нагрузки.

Кетогенная диета

Меню этой диеты состоит из орехов (пекан, грецкие, миндаль, кешью), семечек, овощей, жирной рыбы, молокопродуктов (творог, сыр, молоко), яиц в любом виде. Кажется, что запивая яичницу с овощами кофе со сливками без сахара похудение за месяц и не светит. Но на фоне дефицита углеводов и белков, организм сжигает жиры, пытаясь восполнить запасы энергии. Такая программа похудения — излюбленный метод звезд быстро сбросить вес перед красной дорожкой.

Палеодиета

Худеть придется по рациону первобытного человека. Такая программа похудения включает отказ от злаков, сахара, обработанных продуктов, молочки. В домашних условиях придется питаться овощами, фруктами и мясом. Низкоуглеводное питание эффективно не только против лишнего веса, но и снижает вероятность развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

Минус — физические упражнения будут даваться с трудом. Часто те, кто сидит на палеодиете, жалуются на головокружения, слабость, недомогания.

Монодиета

По такой схеме актер Кристиан Бейл потерял 35 кг во время съемок фильма “Машинист”. Суть: меню человека состоит только из 1-2 полезных продуктов (печеные или сырые яблоки, творог, отварная рыба, авокадо, бананы, вареные яйца, гречневая каша). Питаясь только ими, вес сбрасывать легко, отсутствует чувство голода. Но здоровым после монодиеты не будешь. При ограниченном питании организм испытывает гиповитаминоз. Лучшее решение — не питаться так больше 2 недель и принимать витаминно-минеральные добавки. 

Ошибки при похудении:

  1. Резкое снижение калорийности питания. Работающий, активный человек не может день прожить на 1 вареном яйце, 1 авокадо и паре яблок. Такое похудение будет быстрым. Но в течение 3 недель после к человеку вернется прежний вес и даже прибавка в виде пары килограммов.
  2. Сверхнагрузки. Правильное похудение включает питание и физическую активность. Но когда человек ходит на тренировки по 6 раз в неделю, в погоне получить идеальное тело, то это истощает организм. Оптимальный перерыв между тренировками — 48 часов.
  3. Прием средств для похудения. Часто женщины, пытаясь сбросить вес быстро, прибегают к специальным чаям.  Да, вес будет уходить быстро, но с ним и вода, минеральные соли, микрофлора кишечника.

Часто задаваемые вопросы

1. В мае прошлого года 2 недели просидела на гречке. Вес сбросила, но начали сыпаться волосы. Что делать?
Монодиеты часто провоцируют гиповитаминозы. Поэтому для системного снижения веса лучше перейти на сбалансированное правильное питание, например, средиземноморскую диету.

2. Хочу перед свадьбой сбросить 10 кг, но ненавижу овощи. Какую диету посоветуете?
Для вас спасение белково-жировая кетодиета. Творог, рыба, орехи, мясо позволяют быстро сбросить вес и не допускают ощущения голода.

3. У меня гастрит желудка. Какая диета мне подойдет?
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещены диеты для похудения. Поддерживать вес в норме поможет правильное питание.

4. Дочь-подросток имеет лишний вес. Весной села на жесткую диету из яблок и обезжиренного творога. Какие последствия могут быть?
Длительная монодиета в период полового созревания может повлиять на репродуктивное здоровье (нарушить менструальный цикл), ухудшить состояние волос и кожи (акне, шелушения, высыпания, ломкость волос), спровоцировать проблемы с желудком, анемию. 

5. Резко сбросила 15 кг в течение 3 месяцев. Что делать, чтобы вес не вернулся?
Переходите на правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, ведите подсчет калорий.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Утвержденный диетологом 10-дневный план быстрой потери веса

Кето. Флекситаристский. Палео. Целых 30. Веган. Существует столько же диет, сколько существует опасных мифов о похудании. Итак, какой стиль питания вам следует выбрать, когда вы быстро поправляетесь и у вас всего 10 дней? Оказывается, многочисленные исследования показали, что практически не имеет значения, какой план вы придерживаетесь для быстрой потери веса, будь то с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жиров, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.Ключ в том, что она устойчива: стратегия, которой вы можете придерживаться в течение полутора недель — и даже дольше.

«Вы не должны ограничивать себя во времени, чтобы сделать здоровый выбор», — говорит Лия Кауфман, доктор медицинских наук, владелица Leah Kaufman Nutrition в Нью-Йорке. Независимо от того, теряете ли вы LB для улучшения здоровья сердца или сбрасываете на свадьбу, попробуйте этот полностью выполнимый 10-дневный план быстрой потери веса. Вы будете сжигать жир, чувствовать себя здоровее и увереннее.

Shutterstock

Установите (и запишите) разумные ожидания в отношении того, чего вы планируете достичь во время выполнения задания.«Вы можете абсолютно изменить ситуацию за 10 дней», — говорит Брук Алперт, врач-диетолог из Нью-Йорка и автор книги The Diet Detox , но не надейтесь сбросить 20 фунтов как The Biggest Loser . «Хотя фактическая потеря веса составляет около трех-четырех фунтов, вы действительно можете заметить разницу в том, как ваше тело чувствует себя примерно через неделю».

Shutterstock

Все наши эксперты сходятся во мнении: h3O имеет решающее значение для похудания. «Вода так важна при попытке похудеть, потому что она помогает вам чувствовать себя сытым между приемами пищи», — говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основательница Real Nutrition NYC в Нью-Йорке.Вот простое практическое правило гидратации: старайтесь потреблять вдвое меньше унций воды, чем ваш общий вес в фунтах. (Так, если вы весите 180, выпивайте 90 унций воды каждый день.)

Shutterstock

Так же важно и полезно (если не больше) сосредоточиться на качестве диеты, а не на количестве, говорится в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации . Сосредоточьтесь на настоящих продуктах, а не на строгом количестве калорий, и вы с большей вероятностью останетесь стройным в долгосрочной перспективе.Шапиро рекомендует эти суперпродукты для избавления от линьки, в частности:

  • Сельдерей, огурец и спаржа: «Все они являются натуральными мочегонными средствами, поэтому они также помогают выводить жидкость из организма».
  • Шпинат: «Это сытно, так как листовая зелень очень богата клетчаткой».
  • Рыба или куриная грудка: «Достаточное количество белка заставляет организм расщеплять его, поэтому вы дольше остаетесь сытым».
  • Оливковое масло: «Жир улучшает вкус пищи и снижает аппетит».
Shutterstock

«Алкоголь может повлиять на наш выбор продуктов питания и может привести к неправильному выбору продуктов питания», — говорит Кауфман.Именно поэтому Альперт рекомендует этот легко запоминающийся девиз для остальной части 10-дневного плана быстрой потери веса: «Много воды. Никакого алкоголя. Тонны зелени и нежирных белков».

Shutterstock

В течение девятого дня мы сосредоточимся на реальном плане питания, а пока возьмем дневник. «Если мне кажется, что мои джинсы немного стесняются, я записываю все, что ем в течение трех дней», — говорит Альперт. «Это помогает мне очистить свой выбор, а также предотвращает любые бесполезные укусы, которые накапливаются в течение дня.«

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Академии питания и диетологии , подотчетность отслеживания помогает сбросить примерно на пять процентов больше веса тела по сравнению с теми, кто воздерживается.

Raw Pixel / Unsplash

Теперь, когда вы знаете, что обычно ищете пирожное в 15:00. или выпивайте дополнительный бокал вина со своим лучшим другом в счастливый час, постарайтесь каждый день исключать один или два из этих триггеров из своей повестки дня. Несколько грозных врагов, за которыми нужно следить:

  • «Обработанные продукты, белые углеводы и подслащенные напитки вызывают всплески сахара, которые могут вызвать голод или сильную тягу к еде, которая может помешать вашему прогрессу», — говорит Шапиро.
  • «Откажитесь от жареных продуктов», — говорит Кауфман, так как они с высоким содержанием жира, низким содержанием питательных веществ и излишки масла заставят вас чувствовать себя вялым.
  • «Удалите лишний сахар из своего рациона: сахар в кофе, ароматизированных или подслащенных молочных продуктах, в основном, всякий раз, когда вы что-то подслащиваете, остановитесь», — говорит Альперт.

Фактически, если исключить добавленный сахар из своего рациона всего на 14 дней, это поможет вам сбросить до фунта в день! Для всей диеты — с рецептами и руководством по продуктам — ознакомьтесь с 14-дневная диета без сахара в продаже прямо сейчас!

Shutterstock

Съешьте основную часть калорий за 3 часа дня.м. и у вас больше шансов быть стройным, чем у ваших сверстников, которые тратят деньги на ужин, говорится в исследовании International Journal of Obesity .

«Здоровый старт всегда должен включать не менее 50% свежих овощей», — говорит Кауфман. И независимо от того, какой из продуктов содержит больше всего калорий, «всегда обязательно употребляйте постный белок на завтрак, обед и ужин», — добавляет она.

Shutterstock

Дополните свой текущий распорядок фитнесом дополнительными 20 минутами ежедневной езды на велосипеде, гребли или бега.«Я верю в силовые тренировки для общей физической формы и здоровья, но если я пытаюсь сбросить несколько фунтов, я буду заниматься кардио-игрой в течение нескольких недель», — говорит Шапиро.

Обратите внимание, как мы не занимались упражнениями до более поздних этапов программы? Есть причина. «Невозможно избежать плохой диеты», — добавляет Шапиро. «Я твердо верю, что потеря веса составляет 80 процентов от того, что вы кладете в рот. Я сначала думаю о еде, а затем добавляю упражнения для достижения наилучших результатов».

Бесчисленные исследования показали, что диета играет гораздо большую роль в похудании, хотя 150 минут упражнений в неделю рекомендуется для поддержания веса и, что более важно, для улучшения общего физического и психического благополучия.

Shutterstock

Вместо «детоксикации» следуйте плану Шапиро по питанию без депривации сегодня, чтобы ускорить метаболизм с момента пробуждения.

Завтрак: 2 яйца-пашот на 2 чашках приготовленной на пару зелени + 1 чашка кофе и 2 чашки воды
Утренний перекус: 1 небольшой фрукт + 1 стакан воды
Обед: Листовой зеленый салат (заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой бальзамического уксуса) с 4 унциями курицы и ⅓ стакана киноа + 2 стакана воды
Полдник: 1 чашка ломтиков огурца с ¼ чашки хумуса + 1 чашка зеленого чая
Ужин: 6 унций лосося, 2 стакана приготовленной на пару брокколи и цветной капусты, ⅓ стакана кубиков сладкого картофеля, обжаренных в 1 столовой ложке оливкового масла + 2 стакана воды

Shutterstock

Согласно Национальному реестру контроля веса, базе данных, в которой отслеживается более 10 000 человек, которые потеряли более 30 фунтов и удерживали их не менее одного года, 75 процентов самых успешных людей, сидящих на диете, взвешиваются хотя бы раз в неделю.Теперь, когда вы подошли к концу своего 10-дневного пилотного проекта по диете, встаньте на весы и запишите свой прогресс. Готовы продолжить свой прогресс? Разожгите свою печь для сжигания жира копией The Super Metabolism Diet ! С помощью этой книги вы можете быстро и легко превратить свой метаболизм в машину для плавления жира.

Как соблюдать диету — NHS

Низкоуглеводная, диета 5: 2, детокс, капустный суп… Нет недостатка в новинках диетических программ, которые обещают помочь вам быстро похудеть.

Большой вопрос, работают ли они? Большинство из них действительно приводит к быстрой — иногда резкой — потере веса, но только для того, чтобы килограммы снова набирали вес в конце диеты.

Что еще более тревожно, многие причудливые диеты основаны на изворотливой науке или вообще на каких-либо исследованиях, прописывая методы питания, которые вредны для здоровья и могут вызвать заболевание.

Британская диетическая ассоциация заявляет, что не существует «чудесной диеты, которой можно придерживаться без определенного риска для здоровья и питания».

Модная диета — это обычно низкокалорийная диета с небольшим количеством продуктов или необычным сочетанием продуктов.

Поначалу люди могут очень быстро похудеть, но вскоре им это надоедает, они возвращаются к старым привычкам питания и в конечном итоге снова набирают вес.

5 причин избегать модных диет

Вот 5 причин, по которым следование новейшим диетам не может быть хорошим способом похудеть.

1. Некоторые диеты могут вызвать болезнь

Многие диеты, особенно экстренные диеты, направлены на резкое сокращение количества потребляемых вами калорий.

«Из-за экстремальных диет вы очень плохо себя чувствуете и не можете нормально функционировать, — говорит диетолог Урсула Аренс. «Из-за несбалансированности питания интенсивные диеты могут привести к ухудшению здоровья в долгосрочной перспективе».

Узнайте, как начать худеть

2. Исключение продуктов питания опасно

Некоторые диеты рекомендуют исключить определенные продукты, например мясо, рыбу, пшеницу или молочные продукты.

Полное исключение определенных групп продуктов питания может помешать вам получать важные питательные вещества и витамины, необходимые вашему организму для правильного функционирования.

Вы можете похудеть, не исключая продукты из своего рациона. В Руководстве Eatwell указаны различные продукты, которые нам следует есть.

3. Низкоуглеводные диеты могут содержать много жиров

Некоторые диеты содержат очень мало углеводов (например, макароны, хлеб и рис), которые являются важным источником энергии.

Несмотря на то, что вы можете похудеть с помощью этих диет, они часто содержат большое количество белков и жиров, что может вызвать заболевание.

Низкоуглеводные диеты также могут вызывать побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, головные боли и запоры.

«Было высказано предположение, что высокое содержание белка в этих диетах« подавляет »аппетит и чувство голода», — говорит Аренс.

Многие низкоуглеводные диеты позволяют вам есть продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как масло, сыр и мясо.

Слишком много насыщенных жиров может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

4. Детокс-диеты не работают

Детокс-диеты основаны на идее, что токсины накапливаются в организме, и их можно удалить, если есть или не есть определенные вещи.

Но нет никаких доказательств того, что токсины накапливаются в нашем организме. Если бы они это сделали, мы бы почувствовали себя очень плохо.

Детокс-диеты могут привести к снижению веса, поскольку они включают ограничение калорий, полное исключение определенных продуктов, таких как пшеница или молочные продукты, и употребление очень ограниченного набора продуктов.

«Детокс-диеты не работают», — говорит Аренс. «По сути, это форма модифицированного голодания».

5. Щи, группа крови, диета 5: 2 и другие причудливые диеты часто надуманы.

Некоторые причудливые диеты основаны на употреблении одного блюда или приема пищи, например, щи, шоколада или яиц.

Другие рекомендуют есть продукты только в определенных сочетаниях, основанных на вашем генетическом типе или группе крови.

Часто доказательств, подтверждающих эти диеты, мало или вообще нет, и их трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

«Если соблюдать эти диеты в течение длительного времени, они могут быть очень несбалансированными и вредными для вашего здоровья», — говорит Аренс. «Вы можете похудеть за короткое время, но гораздо лучше терять вес постепенно и оставаться здоровым».

Как похудеть здоровым способом

Мы набираем вес, когда количество потребляемых калорий превышает количество калорий, которые мы сжигаем в результате обычных повседневных действий и упражнений.Большинству взрослых нужно меньше есть и становиться более активными.

Единственный способ похудеть здоровым образом и сохранить его — это навсегда изменить свой рацион и упражнения.

Несколько небольших изменений, таких как уменьшение количества еды и выбор напитков с низким содержанием жира, сахара и алкоголя, могут помочь вам похудеть.

Есть также множество способов сделать физическую активность частью своей жизни.

Если у вас избыточный вес, стремитесь сбросить от 5 до 10% от вашего начального веса, сбросив 0.От 5 до 1 кг (от 1 до 2 фунтов) в неделю.

Вы сможете потерять это количество, если будете съедать на 500-600 калорий меньше, чем обычно потребляете каждый день.

Среднестатистическому мужчине необходимо около 2500 калорий в день, а средней женщине — около 2000 калорий, чтобы поддерживать такой же вес.

Узнайте, безопасно ли быстро похудеть

6 способов начать свой план здорового похудения

Вот 6 простых советов, которые помогут вам правильно питаться и похудеть.

Вы найдете много других советов и информации в нашем разделе похудения.

  • Чтобы уменьшить количество потребляемого жира, вы можете убрать жир с мяса, пить обезжиренное или полуобезжиренное молоко вместо цельного, выбрать спред с низким или низким содержанием жира и заменить сливки обезжиренным йогуртом. Узнайте о других обменах здоровым питанием
  • Ешьте цельнозерновые продукты, такие как непросеянный хлеб, коричневый рис и макаронные изделия. Они перевариваются медленнее, чем белые сорта, поэтому дольше сохраняют чувство сытости.
  • Не пропускайте завтрак. Здоровый завтрак даст вам энергию, необходимую для начала дня, и есть некоторые свидетельства того, что люди, которые завтракают регулярно, с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес.
  • Старайтесь есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день. Узнайте больше в Почему 5 в день?
  • Если вы хотите перекусить, попробуйте сначала выпить, например стакан воды или чашку чая. Часто мы думаем, что голодны, когда действительно хотим пить.
  • Поменяйте калорийные напитки на более низкокалорийные — это напитки с низким содержанием жира, сахара и алкоголя.Замените сладкий газированный напиток газированной водой с долькой лимона. Не забывайте, что алкоголь высококалорийный, поэтому сокращение употребления алкоголя поможет вам контролировать свой вес.

Упражнения и похудание

Регулярная физическая активность не только поможет вам похудеть, но и снизит риск развития серьезного заболевания.

Рекомендуемый объем физической активности зависит от вашего возраста. Взрослые в возрасте от 19 до 64 лет, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, должны стремиться наращивать до 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю.

Подробнее о рекомендациях по физической активности для взрослых

Остерегайтесь покупки поддельных или нелицензионных медицинских продуктов, продаваемых как продукты для похудения. Получите информацию и знайте, что вы покупаете.

Ограничьте свое питание, чтобы окончательно избавиться от лишних килограммов

Похудение никогда не бывает легким делом, независимо от того, хотите ли вы сбросить всего пять фунтов или больше. Это требует не только изменения образа жизни, но и большого терпения.Что еще труднее, так это сбросить целых 20 фунтов всего за две короткие недели. Одна из самых серьезных проблем заключается в том, что потеря веса за такое короткое время может быть опасной. Несмотря на это, некоторые люди оказываются в необычных обстоятельствах, когда у них нет другого выбора, кроме как сделать это трудным путем. Поскольку мы уже знаем, что это возможно, давайте посмотрим, как можно сбросить 20 фунтов за 2 недели.

Возможно, вы узнали из разговоров с семьей, друзьями и другими людьми, что люди худеют по разным причинам.Кто-то делает это ради своего здоровья, кто-то из-за формы тела, а кто-то просто для развлечения. У всех этих людей есть широкий выбор возможностей для достижения своих целей. Многие люди выбирают хирургическое вмешательство и таблетки для похудания, чтобы быстро сбросить большой вес. Однако изменение диеты и образа жизни — более здоровый и долгосрочный вариант, но для того, чтобы сделать это за две недели, вам может потребоваться поговорить с врачом или экспертом.

Сколько я могу потерять за 2 недели?

Есть ли ограничение на количество фунтов, которое человек может сбросить за 2 недели? Удивительно, что такой вес человек может похудеть всего за 2 недели без особых усилий.Действительно, можно сбросить 20 фунтов и более всего за две недели. Если у вас много лишнего веса, потеря всего лишь на двадцать фунтов может показаться выполнимой. Это действительно будет сложно и вредно для здоровья, если у вас всего несколько лишних килограммов (6). Имейте в виду, что такое быстрое похудение должно происходить только под строгим медицинским наблюдением врача.

Подробнее: 7-дневная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов: погружение в причину, почему быстрая потеря веса — несбыточная мечта сама по себе

Как быстро похудеть на 20 фунтов за 2 недели?

Потеря любого количества фунтов сводится к сжиганию большего количества калорий, чем ваша дневная потребность в энергии.Лучший способ добиться этого — меньше есть и больше двигаться среди других изменений образа жизни. Кроме того, для максимизации ваших усилий могут пригодиться многие более мелкие стратегии. Если у вас напряженный график, возможно, вы захотите узнать, как сбросить 20 фунтов без упражнений за 2 недели. Ниже приведены стратегии потери 20 фунтов за 2 недели:

Shutterstock

1. Сделайте обязательство

Возможно, вам это кажется очевидным, но похудение будет непросто без ваших обязательств.Поскольку вы будете придерживаться краткосрочной диеты, вы должны быть дисциплинированными в своем подходе. Цель — сбросить не 20 фунтов за месяц, а за две недели. Вы не получите удовольствия даже от одного выходного дня, потому что в этом случае потеря веса займет у вас больше двух недель.

В тот момент, когда вы начнете, вы должны взять на себя обязательство довести дело до конца. Существуют стратегии, которые помогут вам выполнить ваши обязательства, например, рассказать другим людям о своем плане, чтобы они могли привлечь вас к ответственности или даже заставить их сделать это вместе с вами (11).

2. Сократите потребление калорий

Нет лучшей стратегии для потери 20 фунтов за 2 недели без упражнений, чем сокращение количества потребляемых калорий. По сути, похудение становится возможным, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Поэтому имеет смысл начать с уменьшения количества потребляемых калорий. Это возможно только за счет сокращения количества потребляемой вами пищи. принять

Фунт жира равен 3500 калориям.Это означает, что вам нужно будет сжечь столько же калорий, чтобы сбросить полкилограмма. Употребление примерно на 500 калорий меньше поможет вам избавиться от лишнего веса, потому что вы сможете сбросить один фунт. Кроме того, употребление на 1000 калорий меньше в день может помочь вам сбросить 2 фунта в неделю (10).

Однако, поскольку вы хотите сбросить около 10 фунтов за неделю, вам может потребоваться еще больше снизить потребление калорий. Употребление менее 1000 калорий в неделю считается категорией интенсивной диеты.Это никогда не рекомендуется, потому что организм может плохо отреагировать на изменение.

Shutterstock

3. Увеличьте потребление белка

Белок — один из продуктов, рекомендуемых особенно людям, которые все время думают о еде. Белок помогает дольше чувствовать сытость. В результате вы не будете есть лишние калории, потому что ваша тяга к пище уменьшится, что поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

Есть свидетельства того, что диета с высоким содержанием белка приводит к уменьшению жира на животе и в то же время увеличению мышечной массы.Это также приводит к более высокому метаболизму во время похудания. Поэтому добавьте в свой рацион белок, и он определенно снизит аппетит и тягу к еде.

4. Ешьте больше клетчатки Клетчатка

— это еще одна вещь, потребление которой вам следует увеличивать, пытаясь уменьшить общее количество потребляемой пищи, потому что она хорошо работает для похудения. Клетчатке требуется много времени, чтобы пройти через желудочно-кишечный тракт, а это значит, что вы будете чувствовать сытость в течение всего периода.

Таким образом у вас не будет тяги к еде или закускам.Помимо похудания, клетчатка также помогает уменьшить размер сантиметров и предотвращает увеличение веса (5).

5. Много сна

Между сном и весом существует тесная взаимосвязь. Если вы не высыпаетесь, вероятность увеличения массы тела выше. Этому способствует несколько факторов, но самый большой из них заключается в том, что недосыпание вызывает у людей чувство голода. Почему-то люди в этой ситуации склонны выбирать менее здоровую пищу вместо более здоровой.

Хороший ночной сон должен составлять от 7 до 9 часов спокойного сна каждую ночь. Так будет намного легче похудеть и быстрее. Вдобавок вы будете достаточно отдыхать; таким образом, вы будете просыпаться с чувством энергии для тренировки следующего дня (7).

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неподходящих местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

6.Избегайте рафинированных углеводов

Если вы выбрали здоровый образ жизни, то выпечку нельзя употреблять на регулярной основе. Если вы хотите сбросить 20 фунтов за две недели, вам следует уменьшить потребление белой пасты, белого хлеба и белого риса.

Причина отказа от углеводов в том, что они повышают уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, это вызывает тягу к еде, которая может привести к тому, что вы съедите больше, чем вам нужно, что противоречит цели вашего плана похудания.Кроме того, люди, которые потребляют много рафинированных углеводов, подвергаются более высокому риску иметь больше висцерального жира, чем те, кто ест цельнозерновые (12).

7. Увеличьте интенсивность тренировок

Вы должны заниматься кардио, чтобы сжигать калории. Лучшая форма кардио для похудения — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). HIIT включает короткие чередующиеся всплески скорости с более медленными периодами восстановления и является лучшим упражнением для похудения. Этот тип тренировки поможет вам сжечь на 30 процентов больше калорий, чем другие виды кардио.

Чтобы добиться еще лучших результатов, вы можете рассмотреть возможность включения HIIT в любой другой тип тренировки, который вы, возможно, уже выполняли. Если ваш обычный распорядок дня включает ходьбу, вы можете добавить HIIT, чередуя ходьбу и примерно 30 секунд спринта (3).

8. Установите время отключения еды на ночь

Многие люди склонны перекусывать между обедом и сном. Люди, которые едят поздно вечером, как правило, потребляют примерно на 500 калорий больше, чем те, кто обедал раньше.Чтобы достичь своих целей, вам следует есть рано и не ходить на кухню сразу после ужина.

Shutterstock

9. Пейте больше воды

Вода хороша не только для утоления жажды, но и для утоления голода. Выпивая стакан воды при чувстве голода, вы можете временно утолить урчание в желудке до назначенного времени для следующего приема пищи. Таким образом, употребление большого количества воды уменьшит вашу тягу к еде и заменит нездоровые закуски.

Не забывайте, что вода занимает много места, поэтому после того, как вы ее выпьете, вы будете меньше есть во время еды из-за воды, уже содержащейся в желудке. Неудивительно, что люди, которые пьют воду перед едой, обычно потребляют меньше калорий (4).

Подробнее: 14-дневная задача с лимонной водой, чтобы похудеть

10. Ударь по весам

Помимо высокоинтенсивных кардио, силовые тренировки — еще одно упражнение для похудания, которое помогает сжигать калории.Он направлен на сохранение и наращивание сухой мышечной массы, и в результате организм может сжигать больше калорий в течение дня. Другие тренировки для похудения — это бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, пилатес и даже йога.

Shutterstock

11. Осознавайте, что вы пьете

Вода, а иногда и несладкий кофе или чай — единственные жидкости, которые можно пить с комфортом. Все остальное, что вы пьете, может дать вам жидкие калории, которые не заставят вас чувствовать сытость, а вместо этого увеличат вашу талию.Например, стакан красного вина на 5 унций дает вам около 125 калорий, а латте на 12 унций, приготовленный из цельного молока, дает вам 150 калорий.

Это не означает, что вы должны отказаться от этих напитков навсегда, но вам следует избегать их в течение двух недель, в течение которых вы пытаетесь похудеть. Каждый раз, когда вы принимаете один из этих напитков, обязательно учитывайте его общую суточную потребность в энергии (13).

12. Ешьте медленно

Когда вы едите пищу быстро, легко получить больше калорий, чем вам может потребоваться.Это связано с тем, что сигнал от желудка к человеческому мозгу проходит за 20 минут, прежде чем он заметит, что ваш желудок заполнен. Это означает, что при быстром питании есть риск переедания. С другой стороны, неторопливый прием пищи вызывает большее чувство удовлетворения, когда вы встаете из-за стола. Так вы не будете испытывать тягу к закускам после еды.

13. Дополнения следующего уровня

Нет недостатка в добавках, которые вы можете принимать, если хотите сбросить 20 фунтов в течение двух недель.Вы должны знать, какие добавки следует принимать, чтобы ускорить похудание. Одним из основных преимуществ добавок является то, что с ними у вас не будет дефицита питания в течение двух недель.

Возможно, вы захотите продолжить прием добавок даже по истечении двух недель. Это важно, потому что вы продолжите терять вес и жир по своему желанию. Некоторые из лучших добавок включают жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление и способствуют снижению веса даже без упражнений. Сывороточный протеиновый коктейль — это протеиновая добавка с низким содержанием углеводов, которая помогает наполнить желудок, чтобы вы не чувствовали себя слишком голодными.

Спортивная зелень — это добавки, которые снабжают организм витаминами и минералами, а также мощными пробиотиками и антиоксидантами. Таким образом, ваш метаболизм будет увеличиваться, а потеря веса ускорится (9).

Shutterstock

14. Прерывистое голодание

Доказано, что периодическое голодание не только помогает похудеть, но и улучшает обмен веществ в организме, сохраняя при этом мышечную массу. Проблема быстрой потери веса заключается в том, что вы можете получить «тощий жир» (кажущийся худым, но тело мягкое и мягкое).В результате вы можете быть недовольны своей формой или тонусом.

Между приемами пищи можно голодать до 16 часов. Во время прерывистого голодания вы употребляете только те напитки, которые не нарушают пост, такие как несладкий зеленый чай, холодная вода с лимоном, черный кофе и аминокислоты с разветвленной цепью. Это снизит ежедневное потребление калорий (1).

15. Избегайте стресса

Даже если одних актов медитации или ведения дневника недостаточно для достижения ваших целей по снижению веса за 2 недели, неконтролируемое напряжение или тревога, безусловно, затруднят снижение веса.Это потому, что гормон стресса кортизол секретируется в избытке; он может вызвать тягу к закускам и в то же время дать организму сигнал накапливать больше жира. Поэтому вам следует заниматься тем, что заставляет вас расслабиться и расслабиться, чтобы сбросить 20 фунтов за 2 недели.

16. Избегайте алкоголя и молока

Не переоценивайте то, что вам следует делать, и не забывайте о том, чего делать не следует. Одна из вещей, которых следует избегать — это алкоголь. Во-первых, алкогольные напитки содержат много пустых калорий, и в то же время они могут замедлить обмен веществ в организме.

Употребление алкоголя также может нарушить ваш сон, и вы знаете, что если вы спите недостаточно, ваше тело будет накапливать больше веса (2).

]]>

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Shutterstock

Пример плана диеты для похудания для похудения на 20 фунтов за 2 недели: диета с вареным яйцом

Яйца, возможно, последнее, о чем вы могли бы подумать, чтобы помочь с потерей веса, но они действительно помогают.При правильном использовании диета из вареных яиц идеально подходит для временных целей по снижению веса, поскольку заставляет вас придерживаться низкоуглеводной, низкокалорийной, но высокопротеиновой диеты.

Тем не менее, вы должны знать, что диета из вареных яиц не является долгосрочным решением для снижения веса; поэтому вы не должны использовать его как постоянный способ сбросить вес. Не придерживайтесь диеты, состоящей только из яиц, когда пытаетесь похудеть. Смешайте вареные яйца с некоторыми овощами и другими источниками белка (8).

Яичная диета может быть разных версий, но они требуют, чтобы вы пили только воду или напитки с нулевым содержанием калорий.Кроме того, ваш распорядок питания состоит из завтрака, обеда и ужина без перекусов.

Минимальное требование для того, чтобы сбросить 20 фунтов за двухнедельный план питания, — это употреблять 2 или 3 яйца в день.

Ниже описано, как похудеть на 20 фунтов за 2 недели:

неделя 1

Понедельник

  • Завтрак: 2 вареных яйца и цитрусовый
  • Обед: съешьте только два ломтика цельнозернового хлеба и фрукты.
  • Ужин: одна большая порция салата и курицы.

Вторник

  • Завтрак: 2 вареных яйца и цитрусовый
  • Обед: приготовьте салат из зеленых овощей с жареной курицей.
  • Ужин: овощной салат, два вареных яйца и апельсин

Среда

  • Завтрак: 2 вареных яйца и цитрусовый
  • Обед: нежирный сыр, помидор и ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: начните с апельсина, затем овощного салата и двух вареных яиц.

Четверг

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: фрукты
  • Ужин: салат и рыба на гриле

Пятница

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: салат и курица на пару.
  • Ужин: овощи на пару и два вареных яйца

Суббота

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: фрукты
  • Ужин: салат и рыба на гриле

Воскресенье

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: тушеные овощи
  • Ужин: салат из помидоров, тушеные овощи и курица
Shutterstock

неделя 2

Понедельник

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: салат и курица на пару
  • Ужин: апельсин, два вареных яйца и салат

Вторник

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: два вареных яйца и тушеные овощи
  • Ужин: Курица с салатом

Среда

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: овощи на пару и два вареных яйца
  • Ужин: рыба на гриле с салатом

Четверг

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: салат из тунца
  • Ужин: Салат с тушеной курицей

Пятница

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: овощи на пару, два вареных яйца и нежирный сыр
  • Ужин: салат и два вареных яйца

Суббота

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: фрукты
  • Ужин: салат и курица на пару

Воскресенье

  • Завтрак: возьмите два вареных яйца и цитрусовый.
  • Обед: нежирный сыр, помидор и кусок цельнозернового хлеба
  • Ужин: апельсин, овощной салат и два вареных яйца

Ознакомившись с руководством о том, как сбросить 20 фунтов за 2 недели диеты, есть несколько вещей, которые вы должны учитывать.Поскольку в нем нет углеводов, но много белков и упражнений, вы сможете похудеть в кратчайшие сроки. Самое главное, не забудьте проконсультироваться со своим врачом или диетологом, прежде чем приступить к своему плану диеты. Есть много элементов, которые могут вам объяснить только практикующие врачи.

Через две недели начните снова включать другие продукты в свой рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Вы сможете поддерживать свой новый вес, продолжая пить много воды, есть нежирные белки с овощами и полезные жиры.

Заключение

Путь к тому, как сбросить 20 фунтов за 2 недели, никогда не бывает легким и не для слабонервных. У вас есть всего четырнадцать дней, чтобы кардинально изменить свою внешность, и вам нужно много потрудиться, чтобы этого добиться. Самое главное, у вас должны быть внутреннее стремление и сила воли, чтобы действовать, как бы тяжело это ни казалось. Такой подход не способствует здоровой потере веса, и теперь результаты могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе.

Вы пытаетесь добиться лучших и быстрых результатов? Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. За причудой прерывистого голодания (2020, webmd.com)
  2. Лучшие и худшие напитки для похудения (2019, webmd.com)
  3. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья (2011 г., who.int)
  4. Сколько воды нужно пить? (2020, здоровье.harvard.edu)
  5. Как получать 30 г клетчатки в день (2019, who.int)
  6. Как похудеть и сохранить его (2020, nytimes.com)
  7. Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Эффективна ли яичная диета? (2020, medicalnewstoday.com)
  9. Выберите подходящие витамины и пищевые добавки (2020, webmd.com)
  10. Снижение потребления сахаросодержащих напитков для снижения риска нездоровой прибавки веса у взрослых (2019, who.int)
  11. Жирная ловушка (2011, nytimes.com)
  12. Что такое рафинированные углеводы? (2020, medicalnewstoday.com)
  13. Какие напитки лучше всего подходят для похудения? (2019, medicalnewstoday.com)

Диеты для быстрой потери веса

Существует множество диет, которые обещают быстрое или быстрое похудание, если люди, сидящие на диете, используют свои так называемые «специальные» методы.

Многие из этих планов быстрого похудения имеют какую-то особенность, например особый ингредиент, добавку или необычный режим питания.Из-за этого многие из них считаются модными диетами.

Эти диеты популярны, потому что мгновенное удовлетворение укоренилось в нашей быстро меняющейся современной культуре, однако они сопряжены с определенным риском и могут принести больше вреда, чем пользы, если человек, сидящий на диете, не будет осторожен.

Возможно ли быстрое похудение?

В большинстве случаев, если избавиться от всей этой ерунды, диеты для быстрого похудения — это просто низкокалорийные диеты, а некоторые из них очень низкокалорийны.

VCLD часто приводят к значительной потере веса воды в начале , что может вызвать иллюзию потери жира.Хотя это может быть хорошей мотивацией для дальнейших усилий, многие люди, соблюдающие диеты для быстрого похудения, расстраиваются, когда эта тенденция не сохраняется.

Другие диеты могут способствовать быстрой потере веса вначале, но затем рекомендуют медленную и стабильную потерю веса по мере продолжения диеты. Это гораздо более реалистичный подход к тому, как на самом деле происходит похудание.

Риски

  • Замедление метаболизма : Низкокалорийные диеты потенциально могут остановить обмен веществ, что еще больше затруднит похудание.Люди, сидящие на диете, должны поддерживать свой метаболизм и заниматься спортом, сохраняя при этом безопасный дефицит калорий, чтобы избежать этого.
  • Недоедание : Поскольку многие диеты для быстрого похудения исключают группы продуктов и крайне низкокалорийны, они могут привести к истощению, что может привести к другим проблемам со здоровьем.
  • Диета йо-йо: Быстрая потеря веса, как правило, способствует соблюдению диеты йо-йо. Постоянные колебания веса человека вредны для здоровья.
  • Разочарование : Люди, сидящие на диете, часто снова набирают вес, разочаровываются в соблюдении диеты и полностью отказываются от нее.
  • Дряблая кожа : Быстрая потеря веса делает людей, сидящих на диете, более склонными к дряблой и обвисшей коже, которую иногда приходится удалять хирургическим путем. Это часто наблюдается у тех, кто перенес операцию обходного желудочного анастомоза.
  • Расстройства пищевого поведения : Из-за характера большинства диет для быстрой потери веса они могут способствовать расстройствам пищевого поведения и нездоровым отношениям с едой. Люди начинают рассматривать продукты как хорошие и плохие и испытывают чувство вины, когда едят «плохие».

Диеты для безопасного быстрого похудания

Есть некоторые диеты, которые действительно способствуют быстрой потере веса, но делают это более здоровым образом.Эти диеты либо предусматривают план здорового питания, либо находятся под медицинским наблюдением.

Вот некоторые из них, которые следует учитывать перед тем, как выбрать тот, который может быть потенциально опасным для вашего здоровья и благополучия.

3-недельная диета До 23 фунтов с этой трехнедельной системой.
17-дневная диета 10-12 фунтов за 17 дней с использованием метода с низким содержанием углеводов.
Medifast До 5 фунтов в неделю в первые две недели с использованием заменителей пищи.Под медицинским наблюдением.
10 фунтов за 10 дней Обещает быстрое похудение за счет низкокалорийной диеты и интенсивных упражнений.
Исправление на 400 калорий До 11 фунтов за 2 недели при низкокалорийном питании.
Jumpstart to Skinny Похудейте на 20 фунтов за 21 день с Бобом Харпером.

Будьте внимательны к диетам, обещающим быструю потерю веса

Многие диеты для быстрой потери веса содержат опасно низкокалорийные количества или «особые» ингредиенты, которые, скорее всего, просто отнимут у вас деньги.

Все исследования подтверждают медленную и устойчивую потерю веса не только как способ избавиться от жира здоровым способом, но и как способ сохранить его навсегда.

Люди, которые худеют с помощью диет для быстрой потери веса, обычно вскоре снова набирают вес и прибавляют в весе еще больше, что в конечном итоге приводит к диете йо-йо.

Некоторые потенциально опасные диеты для быстрого похудения, которых следует избегать:
3-дневная диета Очень низкокалорийный и бедный с точки зрения питания.
Диета Святого Сердца Суповая диета с низким содержанием калорий и питательными веществами.
Яичная диета Некоторые версии советуют людям, сидящим на диете, не есть ничего, кроме яиц.
Капустный суп диетический Обещает быстрое похудение, если есть только щи.
7-дневная диета 7-дневный план питания с низким содержанием калорий и низким содержанием калорий.

Убедитесь, что любая диета, которую вы выберете, станет частью вашего образа жизни. Если в следующем году своей жизни вы не сможете представить себе, что питаетесь особым образом, , то такая диета не будет устойчивой и, скорее всего, не будет успешной.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Ссылки
  • Dulloo, A. G., & Jacquet, J. (1998). Адаптивное снижение основной скорости метаболизма в ответ на голодание у людей: роль сигналов обратной связи от жировых запасов. Американский журнал клинического питания, 68 (3), 599-606. ссылка на сайт
  • Гольдштейн, Д.Дж. (1992). Благотворное влияние на здоровье умеренной потери веса. Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 16 (6), 397-415. ссылка на сайт
  • Робертс, Д. К. (2001). Быстрое похудение: отделяем причуду от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. link
  • Dulloo, A. G., & Jacquet, J. (1998). Адаптивное снижение основной скорости метаболизма в ответ на голодание у людей: роль сигналов обратной связи от жировых запасов.Американский журнал клинического питания, 68 (3), 599-606. ссылка на сайт
  • Гольдштейн, Д. Дж. (1992). Благотворное влияние на здоровье умеренной потери веса. Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 16 (6), 397-415. ссылка на сайт
  • Робертс, Д. К. (2001). Быстрое похудение: отделяем причуду от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

7 лучших диет для похудения, которые действительно работают

Хотите знать, какие диеты для похудения самые лучшие? Поскольку существует так много диет, обещающих тот или иной результат, может быть сложно решить, какую из них попробовать.У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, поэтому важно понимать каждую и то, как она будет работать с вашим телом. Чтобы упростить задачу, мы собрали 7 диет для похудения, чтобы вы могли сравнить их и попробовать сами!

Для большинства этих диет есть бесплатные онлайн-программы по снижению веса и планы питания, поэтому вам не нужно тратить деньги, чтобы похудеть! Мы приготовили для женщин лучшие планы питания, чтобы вы могли кормить свое тело именно тем, что ему нужно.

Размер порции — ключевой фактор, о котором следует помнить независимо от того, какую диету вы выберете.В Северной Америке порции становятся все больше и больше, особенно в ресторанах, но и дома тоже. Еда меньшего размера — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, если хотите добиться успеха в программе быстрой потери веса.

Взгляните на 7 лучших диет для похудения!

1. Диета для следящих за фигурой

Пожалуй, одна из самых известных диет, диета для тех, кто следит за фигурой, за эти годы претерпела значительные изменения. Его самая последняя система баллов носит название SmartPoints, которая присваивает баллы продуктам в зависимости от их калорийности и питательности.Белок снижает количество баллов SmartPoints, в то время как сахар и насыщенные жиры увеличивают баллы, поэтому очевидно, что чем ниже баллы, тем лучше.

С системой Weight Watchers вы все равно сможете есть действительно вкусную еду. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь вам есть более здоровую пищу с цельными продуктами, такими как фрукты, овощи и нежирные белки, и исключить рафинированный сахар и другие вредные ингредиенты. Система баллов предназначена для того, чтобы помочь вам контролировать свой вес таким образом, чтобы это повлияло на ваш образ жизни, чтобы вы могли чувствовать себя лучше в целом.

Хотите узнать больше о диете Weight Watchers для начинающих? Вот 50 вкусных рецептов для Weight Watchers, которые помогут вам начать работу с SmartPoints для Weight Watchers!

2. Диета Whole30

План диеты Whole30 — это в основном перезарядка образа жизни. Цель состоит в том, чтобы после 30 дней целенаправленного здорового питания вы изменили свой способ питания на всю оставшуюся жизнь. Диета была создана, чтобы улучшить вашу взаимосвязь между вашим телом и пищей, которую вы едите.

Основное внимание уделяется не подсчету или ограничению калорий, а просто потреблению продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ускоряют метаболизм и повышают вашу энергию. Исключите такие продукты, как сахар, зерно, молочные и бобовые (те, которые являются предшественниками проблем с пищеварением, низкого уровня энергии, проблем с кожей и т. Д.), И увеличьте количество полезных для вас продуктов, таких как фрукты, овощи, необработанное мясо, морепродукты, орехи и семена.

Если вы новичок в диете Whole30, ознакомьтесь с этим недельным руководством по началу работы!

3.Кетогенная диета

Если вас интересует кетогенная диета для похудения, слушайте! Кето-диета — один из лучших способов похудеть здоровым образом. Это низкоуглеводная диета, созданная для подавления аппетита и принуждения вашего тела к метаболическому состоянию. Вы должны получать 10% своей энергии из углеводов, 15-25% из белков и 70% или более из полезных жиров, таких как авокадо, жирная рыба, семена эдамаме и чиа.

Вот 7-дневный план кето-питания с некоторыми из лучших рецептов похудания, чтобы вы начали с правильного пути!

4.Веганская диета

Число людей, которые становятся веганами, увеличивается с каждым днем. Веганская диета полностью основана на растительной диете, что означает отсутствие каких-либо продуктов животного происхождения. Это не только мясо, но и молочные продукты. Типичная веганская диета состоит из овощей, фруктов, зерен, бобов, бобовых и белков на основе сои, таких как соевое молоко и тофу.

Если вы думаете о том, чтобы стать веганом, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно белка. Многие люди получают белок из яиц и мяса, поэтому важно увеличить потребление белка.Вы можете получать белок из таких продуктов, как тофу, чечевица, темпе и ореховое масло. Самое замечательное, что когда так много людей переходят на веганский образ жизни, есть масса вкусных веганских блюд!

Если вы хотите узнать больше о веганской диете для начинающих, ознакомьтесь с более чем 50 легкими веганскими блюдами!

5. Низкоуглеводная диета на 1200 калорий

Низкоуглеводная диета на 1200 калорий состоит, как вы уже догадались, из 1200 калорий в день, разделенных на 3 приема пищи и 2 перекуса.Примером может служить то, что каждый прием пищи составляет 350 калорий, а две закуски — в общей сложности 150 калорий. Каждый прием пищи и перекус также должен содержать менее 25 граммов углеводов. Цель состоит в том, чтобы избавить вашу еду от нездоровых углеводов, таких как пицца, выпечка и белый хлеб, и увеличить количество полезных углеводов из таких продуктов, как овощи, лосось и яйца.

Может быть немного ошеломляющим знать, что именно получается, поэтому вот примерный 7-дневный план питания на 1200 калорий, которому вы можете следовать!

6. Карбоновая велосипедная диета

Велосипедная диета на основе углеводов довольно проста.Вы едите больше углеводов в одни дни и меньше в другие, сокращая их, когда они вам не нужны. Дни с высоким содержанием углеводов должны быть днями, когда вы выполняете тренировки с отягощением всего тела, поскольку они способствуют росту мышц и производительности. Дни с низким содержанием углеводов должны быть днями кардио-тренировок, поскольку они помогают сбросить вес. В дни с низким содержанием углеводов вы сокращаете углеводы, но ешьте белки, овощи и полезные жиры. А в дни с высоким содержанием углеводов вы можете добавить в смесь полезные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, бобы, чечевицу и киноа.

Вот вам взгляд на карбюраторный цикл через 7-дневный карбюраторный план питания!

7. Противовоспалительная диета

Воспалительные продукты могут вызвать увеличение веса, проблемы с пищеварением, проблемы с кожей и даже такие заболевания, как диабет. Они варьируются от таких продуктов, как арахис и белый сахар, до жареных продуктов и продуктов, содержащих искусственные химические вещества и подсластители. Противовоспалительная диета поможет вам почувствовать себя бодрее и здоровее. Он наполнен такими продуктами, как листовая зелень, жирная рыба, овощи и фрукты, чтобы ваше тело не воспалялось.

Ознакомьтесь с этим 7-дневным планом противовоспалительного питания, чтобы узнать, как лучше всего исключить воспалительные продукты из своего рациона!

Эти 7 диет для похудения — одни из лучших! Они не только помогают похудеть, но и улучшают самочувствие!

Если вам понравился этот обзор диет для похудения, поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы ищете больше полезных советов и рекомендаций, подпишитесь на нашу доску здоровья в Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия.Когда она не пробует новые рецепты, не посещает уроки йоги или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству в Layered Indulgence .

Лучшая диета для быстрой потери веса, план диеты, побочные эффекты

Интенсивная диета — самый быстрый способ похудеть. Он ограничивает потребление калорий и хорош для кратковременного похудания. Но длительное соблюдение низкокалорийной диеты может привести к расстройствам пищевого поведения, снижению иммунитета, выпадению волос и нерегулярным менструациям (1), (2).

Однако есть способ безопасно сойти с диеты перед предстоящим событием. Ознакомьтесь с 7-дневным планом ускоренной диеты, безопасностью и рисками. Читать дальше!

Что такое экстренная диета?


Ускоренная диета — это метод быстрой диеты для похудания, позволяющий сбросить лишние килограммы за меньшее время. Это ограничительная или очень низкокалорийная диета (

Экстренная диета не предназначена для длительного похудания. Результаты экстренной диеты недолговечны, и вы сразу же наберете килограммы, если не сделаете этого. ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом.Однако в ближайшем будущем вы можете попробовать интенсивную диету. Вот список популярных типов ускоренной диеты.

Типы интенсивных диет

1. Master Cleanse

Master Cleanse может помочь вам сбросить 10 фунтов за неделю. Он включает богатый витамином С лимонный сок, две-три чайные ложки кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Минусы — Все, что вы можете пить, это лимонад. Вы можете чувствовать себя очень голодным, испытывать тошноту, раздражительность и перепады настроения.

2. Диета для очищения сока

Приготовление сока — отличный способ придерживаться жидкой диеты без ущерба для питательных веществ. Вы будете употреблять фруктовые соки, богатые диетической клетчаткой и витамином С, которые выводят токсины и омолаживают ваше тело. Это также полезно для кожи.

Минусы — Это может быть неустойчивым более двух дней.

3. Капустная диета

Капустная диета — это питательная суповая диета, приготовленная в основном из капусты и других овощей.Все, что вам нужно сделать, это употребить этот суп, чтобы быстро похудеть и похудеть.

Минусы — Употребление только этого супа более суток может вызвать скуку.

4. Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета предполагает употребление половины грейпфрута и другой здоровой пищи при каждом приеме пищи. Это способствует быстрой потере веса без ущерба для здоровья.

Минусы — Употребление грейпфрута при каждом приеме пищи может вызвать дефицит питательных веществ и эрозию зубной эмали, а есть только один вид фруктов может быть очень сложно.

5. Голливудская диета

Голливудская диета была популяризирована голливудскими знаменитостями и, как утверждается, приводит к потере веса на 10 кг всего за 48 часов. Все, что вам нужно сделать, это выпить смесь трав под названием «Голливудская диета», которую можно купить в супермаркетах и ​​в Интернете.

Cons — Не одобрен врачом. Ваше тело может отреагировать на травы в смеси, и простое употребление этой смеси вызовет раздражение и снизит иммунитет.

6.Диета с куриным супом

Эта диета требует, чтобы вы употребляли куриный суп в течение семи дней. Вы можете добавить овощи по своему выбору, чтобы обогатить суп витаминами и минералами. Вы также можете съесть свежевыжатый фруктовый сок в качестве закуски.

Минусы — Это не для веганов и вегетарианцев.

Очевидно, что интенсивные диеты не являются полезными с точки зрения питания, но они помогают быстро похудеть за короткий период времени. Если вы хотите попробовать, делайте это в течение трех или семи дней. Ниже вы найдете простой 7-дневный план ускоренной диеты.

7-дневный план ускоренной диеты для быстрой потери веса

Сколько веса вы потеряете после трех-семи дней интенсивной диеты? Узнайте ниже.

Сколько веса вы потеряете?

За семь дней вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг). Вы похудеете за первые три дня, и ваше тело перейдет в режим сжигания жира. в ближайшие четыре дня.

Ускоренные диеты предназначены только для кратковременной потери веса. Означает ли это, что они небезопасны? Узнайте в следующем разделе.

Безопасна ли экстремальная диета?

Экстренные диеты безопасны, если их проводят в течение одного-двух дней. Иногда врачи рекомендуют ускоренные диеты людям, которым необходимо быстро похудеть перед операцией. Но длительное пребывание на очень низкокалорийной диете без наблюдения лицензированного специалиста может привести к тому, что вы попадете в горячую воду. Как безопасно отказаться от диеты? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Как безопасно отказаться от диеты

Вот как безопасно отказаться от диеты:

  1. Выберите «экстремальную диету, которая выполнима» — Экстренные диеты эмоционально утомительны, но когда у вас так много вариантов, выберите ту, которая удобна для ты.Если вам не нравится есть только яблоко в день (это должно быть под наблюдением врача), придерживайтесь суповой диеты, которая позволит вам оставаться сытыми и сытыми.
  1. Сократите количество рафинированного сахара — Избегайте употребления рафинированного сахара или продуктов, содержащих его, например пирожных, выпечки, пончиков, кетчупа, соусов, конфет и шоколадных конфет.
  1. Snack Smart — Сесть на экстренную диету может быть легко, если вы знаете, как правильно перекусывать. Употребляйте низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, морковь, огурцы, несоленые орехи (ограниченное количество), полстакана простого йогурта, домашние овощные чипсы с йогуртовым соусом и зеленый чай.
  1. Сделайте это в течение ограниченного времени — Каждая экстренная диета имеет продолжительность, скажем, два или семь дней. Придерживайтесь указанной продолжительности, и вы не перегрузите свой организм низкокалорийными диетами. Если похудение не является срочным, можно придерживаться диеты на 1200 или 1500 калорий.
  1. Если возможно, избегайте общественных собраний — Вы знаете, что происходит, когда вы идете на вечеринки и собрания — диета уходит в прошлое! Следовательно, лучше избегать вечеринок.Если вам нужно предложить поддержку другу или члену семьи (а вы живете в том же городе), несите с собой еду или выбирайте продукты, которые не помешают вам сойти с ума.
  1. Избегайте алкоголя — Алкоголь превращается в сахар, который сохраняется в виде жира. Кроме того, употребление алкоголя во время интенсивной диеты может вызвать дисбаланс глюкозы в организме.
  1. Воздержитесь от энергичных упражнений — Если вы соблюдаете диету Master Cleanse или соковую диету, лучше избегать упражнений.Вы можете заниматься легкой растяжкой и йогой, но не полноценными кардио- и силовыми тренировками.
  1. Пейте воду с регидратационными солями — Экстренная диета может потребовать частого употребления воды или фруктового сока. Пейте воду с регидратационными солями не реже двух раз в день, чтобы поддерживать баланс электролитов.

Примечание: Поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на ускоренную диету.

Если вы соблюдаете строгую диету безопасно, вы можете получить следующие преимущества.

Преимущества экстренной диеты

  • Вызывает быструю потерю веса
  • Дает мгновенное удовлетворение
  • Может помочь перед определенными операциями (должно быть одобрено вашим врачом)
  • Менее затратно

Вы должны помнить несколько моментов перед тем, как начать интенсивную диету.

Что нужно сделать перед экстренной диетой

  • Подсчитайте количество дней до особого события. Если до него осталось месяц, попробуйте средиземноморскую диету и сделайте кардио, чтобы похудеть.
  • Поговорите с диетологом или врачом, особенно если вы молодая мать, перенесли операцию, у вас ИМТ более 30, принимаете антидепрессанты или любые другие лекарства, которые препятствуют снижению веса, или если вы старше 50 лет.
  • Заполните свою кухню продуктами, которые вы собираетесь съесть на следующей неделе. Выбросьте все прочие отвлекающие продукты.
  • Вести дневник. Вы испытаете перепады настроения. В такие моменты может помочь ведение дневника.

Но что-то может пойти совсем не так, если вы злоупотребляете экстренной диетой.Вот побочные эффекты:

Что происходит при неправильном использовании краш-диеты?

Побочные эффекты экстренной диеты

Очень легко увлечься и злоупотреблять экстренной диетой. В этом случае может произойти следующее:

  • Расстройства пищевого поведения
  • Замедленный метаболизм
  • Тревога
  • Депрессия
  • Потеря мышц
  • Замедление функции клеток и органов
  • Нарушение иммунитета
  • Нарушение функции мозга
  • Слабые кости
  • Плохое внимание
  • Выпадение волос
  • Проблемы с кожей

Экстренная диета в течение длительного периода вредна для здоровья и не должна проводиться без профессионального совета. Это подводит нас к следующей теме — должны ли подростки отказаться от диеты? Поскольку ускоренная диета дает быстрые результаты, многие подростки хотят ей следовать. Но должны ли они? Узнайте ниже.

Следует ли подросткам отказаться от диеты?

Нет, подросткам нельзя нарушать диету. Возраст от 13 до 19 лет — это часть фазы роста. Экстренные диеты могут замедлить ваш рост и повлиять на ваше психическое здоровье. Если вам все же нужно похудеть, обратитесь за помощью к профессионалу.

Поговорите с дипломированным диетологом и получите индивидуальную схему диеты.Вы также должны быть физически активными и стремиться быть в форме и сильными. Кроме того, помните, чтобы чувствовать себя красивой и достойной, совсем не обязательно вписываться в любой размер. Будьте здоровы и счастливы и воплощайте в жизнь свои мечты.

Вот вам вывод.

Ускоренная диета не для длительного похудания

Ускоренная диета неустойчива и вредна для здоровья. Вес, который вы теряете, в основном зависит от веса воды. Более того, большинство людей склонны злоупотреблять этой диетой, что вызывает проблемы со здоровьем. Мы не рекомендуем садиться на экстренную диету без присмотра взрослых. Вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать наш примерный 7-дневный план ускоренной диеты.

Заключение

Если у вас есть неделя для посещения мероприятия, ускоренная диета — это здорово! Не увлекайтесь и сделайте это своей обычной диетой. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, хорошо спите и периодически голодайте, чтобы похудеть, не садясь на экстренные диеты, если у вас есть время, чтобы похудеть медленно. Если нет, поговорите со своим врачом и сядьте на 3-дневную или 7-дневную ускоренную диету или попробуйте 3-недельный план для потери веса на 20 фунтов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли сбросить 10 фунтов за 3 дня экстренной диеты?

Нет, вы не сможете сбросить 10 фунтов за 3 дня. Это слишком амбициозно и опасно. За 3 дня вы потеряете водный вес, который может увеличиться до 2–3 фунтов.

Как я могу сбросить 20 фунтов за неделю?

Похудение на 20 фунтов за неделю невозможно, если вы не пойдете на операцию по снижению веса. За неделю вы можете сбросить 1–2 фунта, если будете соблюдать низкокалорийную диету и заниматься спортом.Если вы соблюдаете 7-дневную интенсивную диету, вы можете сбросить до 10 фунтов за неделю.

Что мне перестать есть, чтобы похудеть?

Прекратите употреблять в пищу сладкие продукты (газированные напитки, продукты без сахара, конфеты, пирожные, выпечку, пончики, печенье, миндальное печенье и сладости), продукты, богатые трансжирами (например, печенье, печенье, чипсы, картофель фри, жареный цыпленок и замороженные продукты). пицца), продукты с высоким содержанием натрия (например, газированные напитки, картофель фри, соусы в бутылках, кетчуп, готовые к употреблению продукты, замороженные продукты и соленья), рафинированная мука, белый рис и алкоголь.

Как быстро избавиться от жира на животе?

Чтобы быстро избавиться от жира на животе, вы должны сократить как минимум 500 калорий из своего текущего рациона. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, начните потреблять 1500 калорий. Вы также должны начать делать кардио-упражнения и упражнения для пресса через день.

Кето — это экстренная диета?

Нет, кето — это не экстремальная диета. Это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Экстренные диеты обычно очень низкокалорийны. Кето-диета — это высококалорийная диета.

SlimFast — это ускоренная диета?

Нет, диета SlimFast — это не экстренная диета. В рамках этой диеты вы потребляете 6 приемов пищи в день и теряете до 1-2 фунтов за неделю.

Что я могу сделать, чтобы восстановиться после интенсивной диеты?

Увеличивайте потребление калорий постепенно, но не забывайте. Не начинайте есть продукты с высоким содержанием углеводов, сахара и жира сразу после интенсивной диеты. Продолжайте есть овощи, фрукты и белки большими порциями и пейте много воды.

Что плохого в интенсивной диете (или контролируемой анорексии)?

Анорексия — это расстройство пищевого поведения.Экстренная диета не станет ошибкой, пока вы не будете следовать указаниям диетолога или врача. Многие из нас выходят из рациона, голодая, чтобы похудеть за короткий промежуток времени. Это не способ сделать это. Ешьте все виды здоровой пищи небольшими порциями.

Как ускоренная диета влияет на здоровье и метаболизм?

Экстренная диета в течение длительного периода повлияет на нормальную деятельность вашего организма. Поскольку это низкокалорийная диета, ваше тело будет лишено питания, необходимого для его правильного функционирования.Вы начнете чувствовать слабость и в конечном итоге ослабите иммунную систему своего тела. По мере того как вы голодаете в течение более долгих часов, организм начинает накапливать любую пищу, которую получает. Это снижает скорость метаболизма и приводит к множеству расстройств пищевого поведения. Также это может привести к увеличению веса, а не к потере веса.