Повышен ЛГ и ФСГ — значение, последствия. Соотношение ЛГ и ФСГ

Роль гормонов в нашем организме трудно переоценить, так как они регулируют работу практически всех органов. Гормональный фон влияет на поведение, эмоционально состояние, внешний вид, общее здоровье. Особенно сильное воздействие оказывают гормоны на репродуктивную систему человека, отвечая за способность к продолжению рода. Активное участие в регуляции деятельности половой системы принимают гонадотропные гормоны: фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ), поэтому информация об их повышении, понижении или нарушении соотношения поможет устранить серьезные заболевания, а также предупредить их развитие.

ФСГ и ЛГ: роль в организме

Существует несколько уровней гормональной регуляции функционирования половой системы: гипоталамус, гипофиз и непосредственно яичники и яички. ФСГ и ЛГ – это гипофизарные гормоны, вырабатывающиеся центральной эндокринной железой, секретирование которых зависит от либеринов и статинов гипоталамуса.

Фолликулостимулирующий — отвечает за формирование половых гамет, принимая активное участие в оогенезе и сперматогенезе. ФСГ способствует появлению доминантного фолликула, обеспечивает рост его оболочки и синтез эстрогенов, тестостерона, а также увеличивает восприимчивость клеток половых органов к ЛГ. Лютеинизирующий — влияет на развитие половых органов, а также синтез тестостерона и эстрогенов. Повышенный уровень ЛГ и высокий ФСГ у женщин в овуляторной фазе способствует выходу яйцеклетки из фолликула, ЛГ также отвечает за формирование желтого тела и продукцию прогестерона.

Соотношение ЛГ и ФСГ и фазы менструального цикла

Репродуктивная функция половых органов находится в прямой зависимости от гормонов гипофиза. Нормальное соотношение ФСГ и ЛГ является основным условием для развития полноценной яйцеклетки и сперматозоида, появления овуляции и желтого тела у женщин. Без этих процессов невозможно наступление беременности.

В норме после рождения фиксируют высокий уровень ФСГ и ЛГ, которые постепенно снижаются, увеличение концентрации гормонов регистрируется с 8-9 лет до полового созревания, в этот период они способствуют формированию вторичных половых признаков и обеспечивают правильное развитие половых органов. После наступления полового созревания у мальчиков концентрация гормонов стабилизируется и сохраняется примерно на одном уровне, обеспечивая необходимые условия для формирования сперматозоидов. Но показатели гормонов в женском организме подвержены колебаниям в течение всей жизни, а также на протяжении менструального цикла, который делится на определенные фазы.

В фолликулярной фазе цикла отмечают постепенное повышение ФСГ (его уровень составляет 3,5-12,5 мМЕ/мл), который обеспечивает созревание доминантного фолликула и синтез эстрогенов. Концентрация ЛГ в крови равна 1,8-2,7 мМЕ/мл. Как только в клетках накопился достаточный уровень эстрогенов, они выбрасываются в кровь, что подает сигнал в центральные эндокринные железы и возникает резкое увеличение концентрации ЛГ, превышающее первоначальное значение в 10 раз (до 19,5-115 мМЕ/мл). Стоит отметить, что в это время наблюдается высокий уровень ФСГ (4,5-21 мМЕ/мл). Все это способствует выходу яйцеклетки из созревшего фолликула – возникает овуляция и начинается овуляторная фаза, которая длится несколько дней.

Затем начинается лютеиновая фаза. Постепенно уровень ФСГ снижается до 1,5-7,5 мМЕ/мл, так как он не несет большой роли. Концентрация ЛГ также снижается до 0,6-16 мМЕ/мл, но он преобладает над фолликулостимулирующим гормоном, так как в этой фазе он обеспечивает формирование желтого тела, необходимого для подготовки женщины к наступлению будущей беременности: продуцируется прогестерон, создающий оптимальные условия для развития эмбриона. Если эмбрион успешно имплантировался в эндометрий, то функциональность желтого тела поддерживается дальше, но если он отторгнулся или оплодотворения не было, то желтое тело атрофируется, в крови вновь возрастет уровень ФСГ и цикл повторяется вновь.

Повышение ЛГ и ФСГ в различные периоды развития и в фазы менструального цикла, их понижение или изменение соотношения сигнализирует о нарушении работы половой системы и развитии серьезных патологических состояний.

Нормальное соотношение ЛГ и ФСГ

В течение всего менструального цикла концентрация ЛГ и ФСГ меняется, но их соотношение должно составлять от 1,5 до 2 у женщин в репродуктивный период. До наступления полового созревания соотношение гормонов составляет 1, через год после наступления первой менструации оно увеличивается до 1,5. Через 2 года после наступления менархе соотношение стабилизируется, увеличиваясь, но, не превышает 2.

У мужчин ЛГ и ФСГ выполняют не менее важную функцию, но их концентрация после полового созревания более стабильна: ЛГ достигает 0,9-8,8 мМЕ/мл, а ФСГ – 1,1- 11,1 мМЕ/мл. При этом в мужском организме чаще всего незначительно преобладает ФСГ.

Но равновесие должно быть всегда, увеличение одного гормона (например, повышение ФСГ) неизменно приводит к дисбалансу других, что значительно нарушает функционирование половой системы и снижает вероятность наступления беременности. Стоит напомнить, что изменение уровня одного из гормонов всегда сказывается на концентрации других. Поэтому во время диагностики наблюдаются отклонения от нормы практически у всех гормонов; хотя повышение ФСГ или ЛГ при сохранении нормального соотношения не является признаком патологии и свидетельствует о благоприятном состоянии женского организма. По этой причине расшифровывать анализы самостоятельно не рекомендуется, так как адекватно оценить данные может только квалифицированный специалист. Сдать анализы на гормоны и получить их расшифровку можно в «Центр ЭКО» в Калининграде.

Повышение ФСГ

Уровень гормонов зависит от возраста, дня цикла, индивидуальных особенностей и других внешних и внутренних факторов. Все эти признаки учитываются при интерпретации результатов исследований. Отклонения могут быть выявлены в результате лабораторных ошибок, из-за воздействия неблагоприятных факторов или каких-либо заболеваний.

Нарушение равновесия в сторону повышения ФСГ сигнализирует о наступлении патологических состояний. В норме повышение ФСГ наблюдается в период климакса, так как в этот период яичники теряют свою функциональную активность, количество эстрогенов снижается, что приводит к высокому уровню ФСГ.

Но повышение ФСГ в молодом возрасте говорит об эндокринных нарушениях, истощении яичников. Высокий ФСГ чаще всего сопровождается маточными кровотечениями, расстройствами менструального цикла, при этом не исключается полное отсутствие менструации (аменорея). Помимо этого, высокий ФСГ может быть вызван новообразованиями и гинекологическими заболеваниями.

Чем выше уровень фолликулостимулирующего гормона и ниже показатель ЛГ, тем вероятнее всего гиперплазия эндометрия, задержка менструации, ановуляция, маточные кровотечения. При этом стоит отметить, что высокий уровень ФСГ — частая причина бесплодия и невынашивания беременности.

Повышение ФСГ у мужчин свидетельствует о наличии эндокринной патологии, которая неблагоприятно воздействует на процесс сперматогенеза.

Повышение ЛГ

Чаще всего у женщин регистрируются нормальные или пониженные показатели ЛГ. Увеличение уровня ЛГ значительно сокращает вероятность наступления беременности, так как такие показатели говорят о серьезном гормональном дисбалансе, появлении эндометриоза, поликистоза, почечной недостаточности. Высокий уровень ЛГ при низкой концентрации ФСГ приводит к нарушению функции яичников, фолликул не может полноценно созреть, овуляция не наступает, что заканчивается формированием кисты.

Часто повышение ФСГ и ЛГ сигнализирует о наступлении ранней менопаузы, истощении яичников и бесплодии. Поэтому определение уровня этих гормонов является обязательным исследованием при диагностировании бесплодия и проблем с вынашиванием беременности, особенно перед подготовкой к протоколу ЭКО. Хотя пониженные показатели также не являются благоприятными признаками, но такие результаты требуют повторной сдачи анализов, так как гормоны ФСГ и ЛГ поступают в кровь в импульсном режиме, поэтому не всегда исследования могут дать объективную оценку состоянию организма женщины.

В любом случае, получив результаты анализа, следует обратиться к лечащему врачу, чтобы он составил дальнейший план вашего наблюдения, назначил дополнительные методы исследования и при необходимости лечебные мероприятия.

Запишитесь на прием по телефону
+7 (4012) 92-06-76

или

воспользуйтесь формой записи:

Менопауза | Древаль А.В. | «РМЖ» №1(I) от 27.02.

2018

Рассмотрены изменения, возникающие при старении женской репродуктивной системы. Представлены диагностика, клинические проявления и стадии менопаузы. Приведены показания к гормональной терапии менопаузальных симптомов.

    Определение

    «Менопауза» означает «конец менструаций». Естественная менопауза (которая обычно называется «менопауза», без уточнения «естественная») – это полное прекращение менструаций по естественным, физиологическим причинам, связанным с генетически детерминированным истощением фолликулярного резерва (полным или частичным), и ее диагностическим признаком является отсутствие менструаций в течение 12 мес., т. е. она диагностируется ретроспективно. Истощение фолликулярного резерва приводит к гипоэстрогенемии и высокой концентрации в крови фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Естественная менопауза развивается в возрасте от 42 до 60 лет (медиана – 51,4 года), а если менопауза возникает в возрасте моложе 40 лет, то она рассматривается как патологическая, и это состояние называется первичной яичниковой (овариальной) недостаточностью.

    Стадии старения репродуктивной системы женщины

    За несколько лет до прекращения овуляций уровень гонадотропинов в крови начинает повышаться, а эстрогенов и прогестерона — снижаться, и нередко появляются ан­овуляторные кровотечения. При этом содержание ФСГ повышается больше, чем лютеинизирующего гормона (ЛГ), что отражает недостаточное в системе обратной связи подавляющее действие эстрогенов или ингибина, или обоих факторов. Стромальные клетки яичников под влиянием повышенной секреции ЛГ начинают вырабатывать больше андростендиона и в незначительных количествах — эстрогены. Большая часть циркулирующего эстрадиола в период менопаузы начинает образовываться из эстрона, который в свою очередь образуется путем конверсии андростендиона в периферических тканях.
    Уровень прогестерона в крови составляет в менопаузу лишь 30% отмечаемого у молодых женщин, причем он надпочечникового происхождения.
    Уровень андрогенов также снижен в постменопаузальном периоде. Содержание андростендиона снижается в крови наполовину по сравнению с концентрацией, наблюдаемой у молодых женщин, и он в основном надпочечникового происхождения.     Уровень тестостерона снижается в меньшей степени — приблизительно на 25%, и он образуется из андростендиона, а также секретируется яичниками и надпочечниками.     Уровни дегидроэпиандростерона и дегидроэпиандростерон-сульфата (ДЭАС) также снижаются с возрастом, хотя они продуцируются практически только надпочечниками.
    Рабочая группа по старению репродуктивной системы у женщин предложила классификацию его стадий (STRAW+10, Stages оf Reproductive Aging Workshop)¹, часть которой, имеющая отношение только к менопаузе, представлена в таблице 1. В этой классификации дается определение позднего репродуктивного возраста, менопаузального перехода, перименопаузы, менопаузы и постменопаузы.

    Менопаузальный переход, или перименопауза, начинается в среднем за 4 года до последнего менструального цикла и включает целый ряд физиологических изменений, которые могут нарушать качество жизни женщины.

    Поздний репродуктивный возраст

    В позднем репродуктивном возрасте (табл. 1), перед наступлением менопаузального перехода, в сыворотке уровень ингибина В начинает снижаться, уровень ФСГ немного повышается, а уровень эстрадиола сохраняется в нормальном диапазоне, но уровень прогестерона в лютеиновую фазу понижается, и понижается, соответственно, фертильный потенциал. Менструальный цикл овуляторный, но фолликулярная фаза становится короче (например, 10, а не 14 дней), и это возникает обычно в возрасте около 40 лет.

    Период перехода к менопаузе (менопаузальный переход)

    В среднем к 47-летнему возрасту фолликулярный потенциал яичников начинает исчерпываться, что проявляется изменением интервала между менструациями, характера менструальных кровотечений и сопровождается нестабильностью уровня половых гормонов в крови и характерными симптомами. Этот период называется менопаузальным переходом или перименопаузой. Женщины обычно замечают, что интервал между менструациями увеличился с обычных в репродуктивный период 25–35 дней до 45–50 дней (в отличие от его укорочения в поздний репродуктивный период). В раннюю фолликулярную фазу уровень ФСГ в крови высокий, но не постоянно. Начальная стадия менопаузального перехода называется ранней в классификации STRAW+10 (табл. 1).
     После начального удлинения менструальных циклов их цикличность через некоторое время вообще пропадает, возникают эпизоды аменореи, и повышается частота ановуляторных циклов. Следует заметить, что не у всех женщин изменения менструального цикла происходят в указанной последовательности. Чем в большей степени нарушена регулярность менструальных циклов, тем более значительны размахи колебаний концентрации в крови ФСГ и эстрадиола.
    В период перехода к менопаузе также снижаются уровень ингибина B в сыворотке, антимюллерова гормона (АМГ) и количество антральных фолликулов (КАФ). Несмотря на это, ингибин B, АМГ и КАФ не используются для оценки менопаузального статуса.
    В целом в менопаузальный переход интенсивность менструальных кровотечений уменьшается, хотя в некоторых случаях она может и увеличиваться. Оценка кровотечения проводится отдельно по двум параметрам: выраженное (>80 мл) и длительное (>7 дней).

    Менопауза

    После нескольких лет нерегулярных менструальных циклов у женщины менструации прекращаются полностью. Двенадцать месяцев аменореи считаются клиническим признаком менопаузы и в классификации STRAW+10 называются «постменопауза» (табл. 1). Последний менструальный цикл определяется ретроспективно – только после 12 мес. аменореи. Хотя медиана естественной менопаузы составляет 51,4 года, ее начало зависит от многих факторов (генетика, курение и др.). В пределах последнего менструального цикла уровень ФСГ в сыворотке стабилизируется, затем постепенно повышается в течение нескольких лет до 70–100 МЕ/л, после чего снижается с возрастом.

    Клинические проявления

    Самым частым симптомом менопаузального перехода / перименопаузы и ранних постменопаузальных лет являются приливы. Но наблюдаются и другие характерные симптомы: сухость влагалища, нарушение сна, возникновение депрессии. Связь с менопаузой таких симптомов, как боли в суставах и снижение памяти менее ясна.
Приливы (вазомоторные симптомы)
Приливы, или вазомоторные симптомы, чаще всего (до 80%) наблюдаются у женщин во время менопаузального перехода или менопаузы, но только в 20–30% случаев они выражены настолько, что требуют специального лечения. Приливы начинают проявляться в поздний репродуктивный период, совпадают в той или иной степени с менструацией и слабо выражены. Степень выраженности приливов возрастает во время менопаузального перехода, и они наблюдаются у 40% женщин в ранний переход. Частота приливов возрастает до 60–80% в поздний менопаузальный переход и в ранний постменопаузальный период. Чаще приливы возникают в жаркое время и ночью, что может вызвать бессонницу. Когда приливы возникают ночью, женщины их обычно описывают, как «ночные поты».
    Приливы обычно начинаются с неожиданного ощущения жара, локализованного в верхней части грудной клетки и лица, которое быстро становится генерализованным. Это ощущение жара продолжается 2–3 мин и часто сочетается с профузной потливостью и иногда сердцебиением, а после него могут возникнуть озноб, дрожь в теле и ощущение тревоги. Приливы могут сопровождаться повышением температуры тела, что вызывает рефлекторное расширение периферических сосудов, учащением пульса и потливостью. Потливость и расширение сосудов вызывают снижение температуры тела на 0,2 °C. Длительность этих эпизодов составляет 10–20 мин. Приливы обычно происходят по несколько раз в сутки – от 1–2 до ежечасных, чаще бывают ночными. Раз возникнув, они продолжаются более года. Даже без лечения они прекращаются спонтанно в течение 4–5 лет у большинства женщин. У 20% женщин приливы наблюдаются не более года, но у 25–50% — более 5 лет. Но в некоторых случаях они наблюдаются многие годы, в частности, у 9% женщин они сохраняются и после 70 лет.

    Нарушение сна

    Одной из неприятных особенностей приливов является их преимущественное проявление ночью, что нарушает сон. И если именно приливы вызывают бессонницу, то их устранение улучшает сон. Вместе с тем нарушение сна может возникнуть без приливов: у 32–40% женщин в ранний менопаузальный переход и у 38–46% – в поздний.

    Депрессия

    Риск возникновения депрессии возрастает в 2,5 раза во время менопаузального перехода, но затем снижается в ранний постменопаузальный период.

    Атрофические изменения мочеполовой системы

    Эпителий влагалища и уретры – эстрогенозависимая ткань. Снижение продукции эстрогенов ведет к снижению секреции слизи и постепенной атрофии вагинального и маточного эпителия. В результате развивается атрофия влагалища – атрофический вагинит, который сопровождается симптомами сухости, зуда влагалища и часто диспареунией. Частота сухости влагалища в репродуктивном возрасте, раннем менопаузальном переходе, позднем менопаузальном переходе и в течение первых 3 лет постменопаузальной стадии составляет 3, 4, 21 и 47% соответственно. Шейка сокращается в размерах, секреция слизи уменьшается. Атрофируются также эндометрий и миометрий. Миома уменьшается в размерах, в меньшей степени беспокоят симптомы эндометриоза.
    Подобные изменения в мочевом тракте могут вызывать атрофический цистит с симптомами недержания и частого мочеиспускания.

    Сексуальная функция

    Дефицит эстрогенов сопровождается снижением кровотока в области влагалища и наружных половых органов, что ухудшает состояние слизистой влагалища, снижает эластичность его стенок, вызывает сужение и укорочение влагалища, а также атрофию шейки матки. Все это приводит к сексуальной дисфункции у женщин в период менопаузы. Продолжение сексуальной активности в период менопаузы может предотвратить указанные изменения даже при отсутствии лечения эстрогенами.

    Боли в суставах

    У женщин среднего возраста боли в суставах наблюдаются в 50–60% случаев и чаще в перименопаузальный и постменопаузальный периоды, чем в пременопаузальный. Установлено, что боли и скованность в суставах уменьшаются на фоне эстроген-прогестиновой терапии.

    Боль в грудных железах

    Напряжение грудных желез и боль часто наблюдаются в ранней фазе менопаузального перехода и уменьшаются в поздней фазе, что связывают с колебаниями концентрации эстрадиола в плазме.

    Связанные с менструацией мигрени

    Так называемая «менструальная мигрень» возникает в период менструации, причем необязательно точно в дни менструации, но близко к ним. У многих женщин этого типа головные боли усиливаются и возникают чаще во время менопаузального перехода.

    Отдаленные последствия дефицита эстрогенов

    Потеря костной ткани (постменопаузальный остеопороз)

    Потеря костной ткани начинается в период менопаузального перехода, причем самая высокая скорость потери наблюдается за год до последнего менструального цикла и в течение последующих 2 лет. Остеопороз обусловлен, с одной стороны, повышенной резорбцией кости, а с другой — сниженным остеообразованием. На ранней стадии страдают трабекулярные кости, что лабораторно проявляется повышенной экскрецией кальция с мочой. В течение первых нескольких лет после менопаузы женщины теряют около 1% массы метакарпального коркового слоя кости. Потеря костной массы способствует переломам².

    Сердечно-сосудистые болезни

    Риск сердечно-сосудистых болезней повышается после менопаузы, как полагают, вследствие дефицита эстрогенов, по крайней мере отчасти. Также определенную роль играет изменение липидного спектра сыворотки у женщин в менопаузе: повышается уровень липопротеидов низкой плотности (на 6%) и снижается протективное действие липопротеидов высокой плотности.

    Кожа и волосы

    На фоне дефицита эстрогенов наблюдается снижение содержания коллагена в коже, что сопровождается ускорением старения кожи и образованием морщин. Но нет данных, которые бы доказывали, что лекарственное устранение дефицита эстрогенов улучшает состояние кожи. Хотя эстрогенсодержащие мази широко используют в косметологии, пока точно не установлено, способны ли они повышать содержание воды в коже.
    Волосы в подмышечных впадинах и на лобке частично выпадают, а на подбородке и верхней губе пушковые волосы иногда превращаются в терминальные.

    Снижение устойчивости

    Нарушение устойчивости некоторыми специалистами рассматривается как главное осложнение дефицита эстрогенов у женщин в постменопаузе, что проявляется повышением частоты переломов лучевой кости, в частности. Хотя повышение частоты ее переломов также объясняется и остеопорозом.

    Диагностика и дифференциальная диагностика менопаузы

    Характер и объем обследования зависят от возраста, в котором прекратились менструации, и для простоты он разделяется на три возрастных периода: до 40 лет, 40–45 лет и старше 45 лет.

    Здоровые женщины старше 45 лет

    Диагноз «менопаузальный переход» или «перименопауза» основывается на изменении длительности интервала между менструальными циклами с или без менопаузальных симптомов. Для подтверждения диагноза нет необходимости исследовать ФСГ.
    Отсутствует надежный метод для предсказания срока последнего менструального цикла у женщины, которая находится в менопаузальном переходе.
    Диагноз менопаузы устанавливается в случае, когда аменорея наблюдается в течение 12 мес., и при этом отсутствуют другие, кроме естественной менопаузы, причины аменореи.

    Здоровые женщины 40–45 лет

    Диагноз менопаузального перехода и менопаузы устанавливается таким же образом, как у женщин старше 45 лет, отличие заключается только в том, что должны быть обязательно исключены другие, кроме естественной менопаузы, причины аменореи. С этой целью могут быть исследованы в сыворотке крови, например, хорионический гонадотропин человека (чХГ), пролактин и ТТГ.

    Здоровые женщины до 40 лет

    В этом возрасте изменение интервала между менструациями и менопаузальные симптомы не могут быть основанием для диагноза «менопаузальный переход» или «менопауза». Обычно ставится диагноз «первичная (преждевременная) овариальная недостаточность».

    Особые ситуации

    Диагностические проблемы возникают тогда, когда у женщин есть заболевание, проявляющееся нарушениями менструального цикла (например, синдром склерокистозных яичников), т. к. классификация STRAW+10 их не учитывает. В случае возникновения менопаузальных симптомов рекомендуется исследование ФСГ для диагностики менопаузы.
    У женщин, которые принимают контрацептивные препараты, диагностика менопаузы может быть затруднена, если женщина настаивает на том, чтобы диагноз менопаузы был у нее установлен до отмены контрацептивного препарата (в настоящее время прием этих препаратов считается безопасным до возраста, в котором возникает менопауза, т. е. в среднем 50–51 год). Так как на фоне приема контрацептивных препаратов секреция ФСГ подавлена, его исследование не может использоваться для диагностики менопаузы. В этом случае обычно рекомендуется прекратить прием контрацептивных препаратов на 2–4 нед. и после этого исследовать ФСГ. Если его уровень выше 24 МЕ/л, то, скорее всего, репродуктивная система находится в стадии менопаузального перехода. Если вероятность забеременеть у женщины, которая достигла менопаузального возраста (50–51 год), низкая, то контрацептивные препараты рекомендуется отменять.
    Очевидно, что у женщины, у которой была проведена гистерэктомия или абляция эндометрия, невозможно использовать менструальные кровотечения для диагностики менопаузы. В связи с этим нужно ориентироваться на менопаузальные симптомы и уровень ФСГ. Если в сыворотке крови ФСГ > 25 МЕ/л, то, скорее всего, у женщины поздняя фаза менопаузального перехода, а если в диапазоне 70–100 МЕ/л, то постменопауза.

    Дифференциальный диагноз

    К заболеванию, которое сопровождается симптомами, характерными для менопаузы и нарушением менструального цикла, относится тиреотоксикоз (уровень ТТГ в сыворотке крови снижен). Нарушения менструального цикла также наблюдаются при гипотиреозе (уровень ТТГ в сыворотке крови повышен), беременности (повышен чХГ), гиперпролактинемии (повышен пролактин). С ними обычно и проводится дифференциальная диагностика.
    Если у женщины наблюдаются атипичные приливы или ночные поты, то необходимо исключить такие заболевания, как карциноид (нейроэндокринная опухоль), фео­хромоцитома или другой опухолевый процесс, независимо от возраста женщины.
    В случае обильных (>80 мл) и длительных (>7 дней) маточных кровотечений необходимо исключить структурные аномалии (провести УЗИ) и при необходимости – биопсию эндометрия.

    Гормональная терапия менопаузальных симптомов

    Целью менопаузальной гормональной терапии (МГТ) является облегчение менопаузальных симптомов, главным образом приливов (вазомоторных симптомов). Другие симптомы, связанные с перименопаузой и менопаузой, также положительно реагируют на эстрогенотерапию (ЭТ), включая эмоциональную лабильность / депрессию, менопаузальный мочеполовой синдром, нарушения сна (когда они связаны с приливами).
    Следует обращать внимание женщин, достигших пятого десятилетия своей жизни, что назначение здоровой женщине МГТ не сопровождается осложнениями, когда она проводится не более 5 лет.
    Для здоровых женщин, находящихся в пери/постменопаузе в течение 10 лет (или в возрасте менее 60 лет) и у которых наблюдаются умеренные или тяжелые вазомоторные симптомы, МГТ является лечением выбора. Противопоказана МГТ в случае перенесенного рака молочной железы, ИБС, а также венозной тромбоэмболии (ВТЭ), инсульта, активной фазы болезни печени или высокого риска развития этих осложнений.
    Обычно большинству женщин предлагается начинать МГТ с трансдермального 17-бета-эстрадиола. Трансдермальный способ введения препарата особенно важен для женщин с гипертриглицеридемией или факторами риска тромбоэмболии. Однако в целом риск как ВТЭ, так и инсульта очень низкий у здоровых женщин в постменопаузе. Следовательно, если больная предпочитает пер­оральный препарат трансдермальному (по цене или другим соображениям), назначение перорального тоже считается безопасным. Все типы эстрогеновых препаратов, независимо от пути их введения, одинаково эффективно устраняют приливы.
    Если после прекращения ЭТ развиваются выраженные приливы, то вначале можно назначить негормональные препараты. Но если лечение ими оказывается неэффективным, то следует возвратиться к лечению эстрогенами, но в существенно меньшей дозе, только если такое лечение не представляет потенциальной опасности для здоровья.
    Если у женщины матка интактна и назначается ЭТ, то ей должна сопутствовать терапия прогестином для предотвращения гиперплазии эндометрия и карциномы.
    Обычно назначается микронизированный прогестерон в качестве первой линии лечения, т. к. он эффективно блокирует гиперплазию эндометрия, метаболически нейтрален и не повышает риск рака молочных желез или сердечно-сосудистых болезней.
    В настоящее время эстрогены не используются для лечения постменопаузального остеопороза в связи с наличием разработанных специально для этой цели высокоэффективных препаратов³. Хотя применение ЭТ возможно в тех случаях, когда специфические антиостеопоротические препараты противопоказаны.
    Если по тем или иным причинам МГТ не может быть назначена, то применяются негормональные препараты.
    Побочные эффекты МГТ проявляются тошнотой и напряжением молочных желез, которые чаще всего возникают в начале лечения и устраняются после снижения дозы гормонов. Иногда развивается гиперпигментация. На фоне ЭТ повышается частота развития артериальной гипертензии и образования камней в желчном пузыре. В конце циклового лечения иногда появляются мигрени, которые обычно исчезают после перевода на непрерывный режим терапии. Риск развития рака эндометрия повышается, когда лечение эстрогенами не комбинируют с прогестинами. При комбинированной терапии риск рака даже уменьшается. Хотя короткий курс ЭТ не повышает частоту развития рака молочной железы, она немного возрастает при длительном лечении.
    На фоне МГТ больная должна проходить плановое обследование каждые 6–12 мес. В случае патологических маточных кровотечений женщине должны быть проведены УЗИ матки и, возможно, биопсия эндометрия.
    Абсолютные противопоказания для МГТ:
    эстрогензависимые опухоли;
    острые или хронические заболевания печени;
    тромбоэмболия.
    Относительные противопоказания:
    артериальная гипертензия;
    мигрени;
    фиброзно-кистозная мастопатия;
    желчнокаменная болезнь;
    гиперлипидемия. 

¹ Harlow S.D., Gass M., Hall J.E. et al. Executive Summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop + 10: Addressing the Unfinished Agenda of Staging Reproductive Aging // J Clin Endocrinol Metab. 2012.
Vol. 97 (4). Р.1159–1168.
² Древаль А.В. Остеопороз, гиперпаратиреоз и дефицит витамина D. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2017. 160 с.
³ Древаль А.В. Остеопороз, гиперпаратиреоз и дефицит витамина D. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2017. 160 с.

.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – его роль в организме

Передняя доля гипофиза выделяет ряд гонадотропных гормонов: лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и пролактин. Лютеинизирующий гормон синтезируется как в мужском, так и в женском организме. Он необходим для правильной работы репродуктивных органов. В организме женщины лютеинизирующий гормон стимулирует продукцию эстрогенов яичниками, а при его максимальном уровне в сыворотке крови наступает овуляция. Под воздействием лютеинизирующего гормона в организме мужчины вырабатывается тестостерон. Концентрация ЛГ в различных фазах менструального цикла разная. Его уровень меняется в зависимости от возраста. Если лютеинизирующий гормон повышен, наблюдается патологическое состояние.

Зачем нужен лютеинизирующий гормон

ЛГ – это сложный белок гликопротеин. Он состоит из α- и β-субъединиц. Его α-субъединица идентична таковым в фолликулостимулирующем и хорионическом гормонах человека. β-субъединица является той уникальной частицей, которой ЛГ отличается от остальных гормонов. α-субъединицу кодирует ген, локализованный в шестой хромосоме, а β-субъединицу – в девятнадцатой. Активность гена β-субъединицы зависит от уровня гонадотропин-рилизинг-гормона, синтезируемого гипоталамусом. Мужчинам и женщинам лютеинизирующий гормон нужен для выполнения репродуктивной функции. У женщины во время менструального цикла фолликулостимулирующий гормон является катализатором роста фолликулов. Под его воздействием происходит дифференцировка и пролиферация клеток зернистого слоя яичника. Под воздействием ФСГ фолликулы, которые созревают, продуцируют все больше и больше эстрогенов. Среди них наиболее важным является эстрадиол. На клетках фолликулов транскрибируются рецепторы, воспринимающие лютеинизирующий гормон.

К тому моменту, когда доминирующий фолликул созревает, концентрация эстрадиола повышается настолько, что вследствие этого активизируется гипоталамус. В этот момент гипофиз активно высвобождает лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны. Наступает пик концентрации ЛГ, что и запускает овуляцию. Это приводит не только к высвобождению яйцеклетки, но и к превращению остаточного фолликула в желтое тело, которое синтезирует прогестерон для того, чтобы подготовить эндометрий к вероятной имплантации. ЛГ поддерживает желтое тело около четырнадцати дней. Если наступит беременность, то лютеиновая функция будет поддерживаться хорионическим гонадотропином человека, уровень которого в крови и является ее диагностическим признаком. Благодаря стимуляции лютеинизирующим гормоном определенным клеток в яичниках, начинают усиленно вырабатываться андрогены и предшественники эстрадиола. У мужчин же ЛГ является главным гормоном в организме. Он отвечает за продуцирование тестостерона, без которого невозможен нормальный сперматогенез. Выделение лютеинизирующего гормона контролирует гипоталамус, который с одинаковой цикличностью выбрасывает гонадолиберин.

Норма лютеинизирующего гормона

Наиболее низкий уровень лютеинизирующего гормона отмечается в детском возрасте и у женщин в период менопаузы. Так, у ребенка пятнадцати дней отроду, норма концентрации лютеинизирующего гормона составляет меньше 0,7 миллиединиц на литр. К двенадцати годам уровень его возрастает почти до десяти миллиединиц в литре, а в девятнадцать лет его верхний показатель не должен превышать одиннадцати миллиединиц.

Концентрация ЛГ меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Так, с первого по шестой день цикла его референсные значения находятся в пределах от 1,9 до 12,5 мМе/мл. В пролиферативную фазу его концентрация не изменяется. С тринадцатого по пятнадцатый день цикла, во время овуляции, уровень лютеинизирующего гормона наиболее высок (от 8,7 до 76,3 международных миллиединиц в одном миллилитре). После овуляции наступает лютеиновая фаза, которая длится около двух недель. В это время уровень ЛГ минимален (0,5 – 16,9).

Концентрация лютеинизирующего гормона меняется в зависимости от периода жизни женщины. Она минимальна в дорепродуктивном периоде и при беременности, а в постменопаузе возрастает почти в десять раз. У мужчин референсные значения ЛГ меняются в зависимости от возраста. Так, его уровень минимален у подростков моложе восемнадцати лет, а наиболее высок после семидесяти.

Когда повышен уровень лютеинизирующего гормона

Относительное повышение уровня лютеинизирующего гормона может быть у детей, имеющим преждевременное половое созревание. Также повышенная концентрация ЛГ может определяться у пациенток, страдающих поликистозом яичников. Лютеинизирующий гормон повышен в тех случаях, когда нарушается нормальная отрицательная обратная связь между половыми железами и гипоталамусом. Это ведет к тому, что синтез гипофизом ЛГ и ФСГ растормаживается. Если такое явление происходит во время менопаузы, это не является отклонением от нормы, но во время репродуктивного периода считается патологией. Лютеинизирующий гормон повышен в таких случаях:

• При удалении яичников;
• Во время преждевременной менопаузы;
• В случае дисгенезии гонад;
• При наличии врожденной гиперплазии надпочечников;
• В случае гипофункции яичников.

Когда и как сдать анализ на содержание ЛГ

Если вам необходимо сдать анализ крови на соответствие содержания лютеинизирующего гормона норме, его крови лучше сдавать утром – с семи до девяти часов. Накануне необходимо не принимать пищу не менее двенадцати часов. При инфекционных заболеваниях и повышенной температуре не сдают анализов на лютеинизирующий гормон – норма там не определится. Концентрация ЛГ зависит от фазы цикла женщины. Нормой во время овуляции являются пиковые показатели.

Гипофункция яичников как заболевание, при котором повышен ЛГ

При снижении функции яичников происходит целый комплекс изменений в женском организме, которые называются их гипофункцией. Этот синдром не является ни диагнозом, ни заболеванием. Гинекологи рассматривают следующие виды яичниковой недостаточности – первичные и вторичные. Первичные нарушения развиваются еще внутриутробно и связаны с неполным развитием яичника. Вторичная недостаточность развивается в результате патологических изменений обмена веществ и гормонального дисбаланса вследствие нарушения корреляции гипофиза и гипоталамуса.

Какие бывают признаки гипофункции яичников? Симптомы гипофункции яичников зависят от того, когда наступила недостаточность – до полового созревания, или после оного. Врожденная гипофункция яичников проявляется задержкой полового созревания у девочек старше семнадцатилетнего возраста, недоразвитием молочных желез, аменореей и олигоменореей. Если же заболевание развилось в репродуктивном периоде, следует ожидать следующих проявлений:

• Скудные болезненные менструации, которые могут вовсе пропадать;
• Психические нарушения;
• Колебание цифр артериального давления;
• Симптомы, характерные для ПМС;
• Резкое уменьшение матки в размерах;
• Развитие сухости и атрофия слизистой влагалища;
• Гипоплазия эндометрия;
• Бесплодие.

Для того, чтобы подтвердить диагноз «гипофункция яичников» необходимо выполнить УЗИ матки, составить график базальных температур, определить уровень гормонов яичника, гипофиза и гипоталамуса. При яичниковой недостаточности лютеинизирующий гормон повышен.

Как же лечить гипофункцию яичников? При первичной гипофункции яичников следует привести в норму режим и питание, выполнять лечебные гимнастические упражнения, направленные на нормализацию кровообращения в малом тазу, провести заместительную гормонотерапию эстрогенами. В случае повышения уровня лютеинизирующего гормона у женщин можно обратиться в «Центр ЭКО» Тамбов, где не только установят причину этого повышения, но и назначат индивидуальную терапию.

Роль гормона ФСГ у мужчин

Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатываемые организмом. Данные соединения отвечают за регуляцию процессов жизнедеятельности человека. Недостаток их, как и чрезмерное количество, является причиной некоторых патологических состояний, требующих медицинской коррекции. Чаще гормональный дисбаланс диагностируется у женщин, но встречаются случаи гормональных сбоев у мужчин.

Как гласит медицинская статистика, с изменениями гормонального равновесия чаще сталкиваются мужчины, которые достигли периода угасания репродуктивной функции. Это не значит, что гормональные нарушения диагностируются в старости. На сегодняшний день колебания концентрации выявляются у молодых людей, вступающих в период полового созревания. Такие сбои происходят по определенным причинам, но чаще виновниками гормональных колебаний являются заболевания, приводящие к снижению андрогенов, неправильный образ жизни.

Андрогены – группа стероидных гормонов, которые синтезируются корой надпочечников и половыми железами. Доказано, что развитие мужского организма определяет тестостерон. Он ответственен за половую функцию и сексуальное возбуждение.

Помимо тестостерона, в мужском организме присутствуют белковые соединения, влияющие на его уровень. ФСГ у мужчин (фолликулостимулирующий гормон, фоллитропин) увеличивает выработку андрогенов. Однако, основной функцией ФСГ у мужчин (повышен уровень или низкое содержание – патология) является стимуляция сперматогенеза.

Фолликулостимулирующий гормон определяет работу органов репродукции. От данного белкового соединения зависит синтез спермы и жизнеспособность спермиев. В норме сперматогенез инициируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ) и ФСГ. Норма у мужчин зависит от возраста, наличия воспалений, физических нагрузок, уровня стресса. Огромное влияние фоллитропин оказывает на клетки Сертоли. Они находятся на стенке семенного канальца. Его просвет состоит из базальной мембраны и люминального «окна». Составляющие соединяются между собой мощными межклеточными комплексами.

Данные анатомические образования в комплексе с миоидными клетками формируют гематотестикулярный барьер, который создает специфическую среду для образования мужских половых клеток. В процессе сперматогенеза клетки Сертоли обеспечивают питание и вырабатывают ФСГ. Во время формирования спермиев он связывается с рецепторами, расположенными на клетках Сертоли, провоцируя секрецию андроген-связывающего белка.

В клетках Сертоли продуцируется ингибин В – нестероидный гормон белкового происхождения. У мужчин данный показатель проверяется для отслеживания сперматогенеза, определения качества клеток Сертоли. Совместно с тестостероном, ФСГ ингибин В позволяет оценить концентрацию и активность спермиев.

Роль гормона ФСГ

• У мужчин производимый гипофизом белок отвечает за жизнедеятельность клеток Сертоли, поэтому низкий ФСГ у мужчин или высокий (мужчины для определения уровня проходят лабораторное исследование), свидетельствует о патологии.
• Под контролем фоллитропина происходит развитие семенных извитых канальцев.
• Принимает активное участие в делении клеток Лейдига, где вырабатывается тестостерон и другие андрогены.
• Отвечает за синтез андрогеносоединяющих белков в клетках Сертоли.

ФСГ — норма у мужчин

Концентрация биологически активного вещества зависит от многих факторов. Уровень фоллитропина у мужчин часто определяется возрастным критерием. У новорожденных мальчиков его содержание высокое. Спустя полтора года концентрация постепенно снижается и остается стабильной до полового созревания. Концентрация фолликулина определяется специфическим анализом, который сдается трижды с промежутком тридцать минут. Чтобы получить достоверные показатели, следует придерживаться простых рекомендаций:

• За три дня до теста ограничить силовые нагрузки.
• За час до исследования не курить, не употреблять алкоголь.
• Накануне сдачи крови, а именно за 15 минут, выполнить упражнения на расслабление.

Если не соблюдать правила, то результат окажется неверным. Ведь низкий ФСГ у мужчин – признак атрофии яичек, нарушения работы гипофиза, новообразования.

Что влияет на результаты анализов

Неправильные показатели имеют место при приеме пациентом гормональных лекарственных средств, после ядерно-резонансного сканирования, алкогольной зависимости. Среди медикаментозных препаратов, которые искажают результаты обследования – гидрокортизон, циметидин, кломифен. Интенсивно снижают уровень ФСГ у мужчин анаболики, противосудорожные лекарства.

Большинству пациентов для достоверности рекомендуют провести лабораторное исследование соотношения ЛГ и фоллитропина. У мужчин анализ является обязательным при диагностике большинства патологий органов репродукции и при предварительном диагнозе «бесплодие».

Мужское бесплодие и гормоны

Гормональный статус при бесплодии у представителей сильного пола исследуют после результатов спермограммы. Если спермограмма не является идеальной (снижено количество сперматозоидов, нарушена конфигурация спермиев, снижена активность мужских половых клеток) выдается направление на определение уровня гормонов. ФСГ в норме – нет нарушений эндокринной регуляции. Бесплодие такой формы легко лечится лекарственными препаратами.

Если ФСГ повышен, то это негативный прогностический признак. Причины повышения:

• Новообразования гипофиза.
• Половая дисфункция.
• Воспалительные процессы в яичках.
• Болезни почек.
• Алкоголизм.
• Гормональные препараты.

Лечение направлено на ликвидацию причины, которая спровоцировала повышение гормона.

О понижении уровня сигнализируют следующие признаки:

• Уменьшение количества волос.
• Опухоли гипофиза.
• Атрофия яичек.
• Болезни сердца.
• Сахарный диабет.

Любые отклонения от нормы свидетельствуют о заболевании. Решать проблему следует обязательно, поскольку любые патологии сводят к минимуму возможность в будущем иметь ребенка. Корректировать уровень ФСГ самостоятельно – это риск. Снизить или повысить его концентрацию при помощи народного лечения невозможно. Данная патология лечится исключительно специалистами. «Правильный» уровень фолликулостимулирующего гормона и ЛГ обеспечивает полноценное формирование сперматозоидов.

Питание при гормональном дисбалансе

Нормализацией гормонального фона занимаются врачи после изучения результатов анализов. Помимо лекарственной терапии, многие специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания.

Известно, что натуральные жирные кислоты являются основным источником гормонов, в том числе и фоллитропина. Среди рекомендованных продуктов:

• Жирные сорта рыбы (семга, сельдь, скумбрия) .
• Льняное масло.
• Авокадо.
• Орехи.

Положительно влияют на синтез гормонов:

• Морская капуста.
• Шпинат.
• Брокколи.

Если снижение концентрации связано с возрастными изменениями, то для поддержания равновесия следует уделить внимание правильному питанию, которое на некоторое время затормозит угасание половой функции. В древности основными продуктами сохранения «мужской силы» являлись продукты пчеловодства, орехи (миндаль, грецкий орех) и молоко. Помимо молочных продуктов, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином С (фрукты, ягоды, цитрусовые).

Сбалансированное питание при возрастных изменениях помогает не только поддержать гормональный уровень, но и предотвращает увеличение веса. Благодаря увеличению в меню количества продуктов, богатых кальцием, удается избежать проблем с суставами.

Как правило, большинство случаев мужского бесплодия не связано с гормональными нарушениями. При отсутствии признаков эндокринной патологии проведение гормонального обследования нецелесообразно. Однако, в случае выявления эндокринных нарушений специфическая гормональная терапия позволяет добиться положительных результатов. Высокий ФСГ (мужчины с подозрением на атрофию яичек) в сочетании с патологической спермограммой указывают на необратимую форму бесплодия.

В клинике «Центр ЭКО» Архангельска оказываются медицинские услуги по устранению мужского бесплодия. Своевременное обращение к специалистам увеличивает шансы на зачатие.

Полезные статьи на сайте лаборатории Литех

ФОЛЛИТРОПИН (Фолликулостимулирующий гормон, ФСГ)

Материал для исследования: Сыворотка или плазма крови.

Хранение и доставка материала для исследования

Стабильность ФСГ в плазме или сыворотке в закрытой пробирке сохраняется 2 недели при комнатной температуре или при температуре +40С — +80С, 1 год при –200С.

Билирубин (концентрация 513 мкмоль/л), липемия при концентрации триглицеридов 1г/л не мешают определению. Циклические колебания в течение дня составляют 50% и менее выражены, чем у ЛГ.

Физиологические состояния приводящие к изменению уровня ФСГ в крови

У подростков в препубертатном периоде фоллитропин ниже, чем у взрослых людей. У женщин фолликулостимулирующий гормон в середине менструального цикла сопровождает овуляторный подъем ЛГ, в лютеиновой фазе происходит снижение ФСГ. В постменопазуальный период уровень ФСГ почти в 10 раз превышает уровень до менопаузы, во время беременности происходит резкое снижение ФСГ, почти до неопределяемых величин. У мужчин к 60-65 годам уровень ФСГ увеличивается. Летом уровень ФСГ у здоровых мужчин повышается.

Заболевания и состояния при которых возможны изменения уровня ФСГ в крови

Физические нагрузки у одних людей приводят к увеличению, а у других к снижению ФСГ; голодание, ожирение, контакт со свинцом, хирургические вмешательства вызывают снижение ФСГ; курение, нарушение функции почек при уремии, воздействие рентгеновских лучей вызывают увеличение фоллитропина в плазме.

Лекарственные препараты, оказывающие влияние на уровень ФСГ в крови

Препараты для снижения ФСГ: анаболические стероиды, бузерелин, карбамазепин, конъюгированные спирогены, даназол, диэтилстильбестрол, гозерелин, мегестрол, сетранол, пероральные контрацептивы, фенолиафен, фенитоин, пимозид, правастатин (при лечении в течение 2 лет), станозолол, аналоги кортикотропинрилизинг-гормона в середину лютеиновой фазы (но не в другие фазы) менструального цикла, тамоксифен (у женщин в менопаузе), торемифен, вальпроевая кислота; бомбезин, бромокриптин, циметидин, кломифен, гонадотропинрилизинг-гормон, соматотропный гормон.

Повышению ФСГ способствует прием таких препаратов, как: рилизинг-гормон, кетоконазол, леводопа, нафарелин, налоксон, нилутамид, окскарбазепин, фенитоин, правастатин (через 6 мес после лечения), тамоксифен (у мужчин с олигозооспермией и у женщин в пременопаузе) – увеличение.

Увеличение концентрации	Снижение концентрации
Семинома	Первичная гипофункция гипофиза
Менопауза, вызванная нарушением функции яичников	Прием лекарственных препаратов эстрогенов, прогестерона, фенотиазина
Первичная гипофункция гонад
Синдром Клайнфелтера
Синдром Шерешевского-Тернера
Кастрация
Эктопические опухоли
Ранняя фаза гиперфункции гипофиза
Прием кломифена, леводопа

Как узнать предвестники климакса? — Полезная статья от МЦ Формула здоровья

Сорок пять лет считается переходным этапом в жизни женщины: наступает время, когда организм начинает готовиться к менопаузе, что отражается на гормональном фоне и влечет за собой различные симптомы. Климакс — это не только прекращение менструаций, появление приливов и невозможность забеременеть. Гормональная система женщины начинает работать в ином режиме и происходит это за год-два до прекращения менструаций. Свидетельствует о наступление пременопаузы обычный анализ на гормоны, который женщина может сдать в любом центре. Гинекологическая клиника «Формула здоровья» осуществляет забор анализов на гормоны и дает точный результат.

---

Анализ на гормоны

Не будем вдаваться в устройство гормональной системы женщины подробно. Следует знать лишь одно — с наступлением климакса снижается выработка эстрогенов в женском организме. И чтобы компенсировать это снижение, гипофиз начинает вырабатывать повышенное содержание фолликулостимулирующего гормона — ФСГ. Естественный эстроген снижен, количество ФСГ повышено, что способствует повышенной выработке и другого гормона ЛГ — лютеинизирующего. Наступает время, когда женщина уже не может зачать.

Итак, чтобы понять, предвестники ли климакса имеющееся нарушение менструального цикла или это следствие какого-то заболевания, женщина сдает анализ крови на следующие виды гормонов:

• Содержание ФСГ — низкая норма ФСГ (10 единиц) характерна для женщин репродуктивного возраста. Если ФСГ достигло 20 единиц — у женщины началась пременопауза. Норма ФСГ в крови при приближении к климаксу — 30-40 единиц. Спустя год после прекращения менструации это количество вырастает до 125 единиц.
• Содержание эстрадиола. Это основной гормон среди эстрогенов, отвечает за прочность костей, за количество жира, за эластичность кожи. Недостаток эстрадиола ведет к риску переломов и атеросклерозу. В климаксе норма эстрадиола от 8 до 82 единиц. При низком пределе у женщины отсутствует либидо, выражена сухость кожи, в том числе и сухость слизистой влагалища, появляется заметная прибавка в весе. При верхнем пределе возникает риск доброкачественных опухолей, проблем с почками, женщина чувствует повышенную утомляемость. Этот анализ необходим для врача, чтобы принять решение о целесообразности назначения гормонозаместительной терапии.
• Содержание ЛГ. Данный гормон отвечает за созревание яйцеклетки и наступление овуляции. При климаксе значении ЛГ повышено: при норме в 5-20 единиц содержание в климаксе вырастает до 29-50 единиц. Это значение необходимо, чтобы рассчитать пропорциональное содержание ФСГ к ЛГ. Обычно это значение в период менопаузы составляет от 0,35 до 0,75. Меньшее значение — ярче выражены симптомы климакса.
• Содержание прогестерона. Норма содержания прогестерона в период менопаузы — от 0,50 до 0,64 единицы. Перед наступлением климакса это значение ниже, что провоцирует скачки настроения.

Как сдать анализ на гормоны правильно?

Анализы крови сдаются в определенные дни цикла — день сдачи рассчитает анализа врач. Так анализы на ФСГ и ЛГ сдаются в начале цикла — на 4-5 день.
Анализ на эстрадиол — 19-22 день. Анализ на прогестерон в это же время.
Существует ряд ограничений перед сдачей крови на гормоны, их следует соблюдать, иначе результат будет искаженным.
Исключить алкоголь и физическую нагрузку за неделю до сдачи. Не заниматься сексом за сутки до дня сдачи. Сдавать анализ строго натощак — утром, перерыв от последнего приема пищи должен составлять не менее 8 часов. Воду пить можно. Не принимать лекарства. 

Для чего нужно знать эти значения?

Чтобы подготовиться к менопаузе. Помимо назначения заместительной терапии, женщине следует ввести в рацион продуктов с содержанием кальция: творога, кисломолочных продуктов, сыра для профилактики остеопороза.
Нужно пройти гинекологическое обследование: сдать мазок на онкоцитологию, сделать УЗИ органов малого таза и маммографию. Следует сдать кровь на содержание сахара и на холестерин. Откорректировать рацион питания, больше двигаться, соблюдать режим сна и отдыха. Врач может подобрать витамины или добавки, для облегчения симптомов климакса.

Черновская Роза Урановна

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ, Follicle stimulating hormone, FSH)

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Напоминаем вам, что самостоятельная интерпретация результатов недопустима, и приводимая ниже информация носит исключительно справочный характер.

Фолликулостимулирующий гормон: показания к назначению, правила подготовки к сдаче анализа, расшифровка результатов и показатели нормы.

Синонимы: ФСГ, фоллитропин. Follicle-Stimulating Hormone, Follitropin, FSH.

Показания для назначения исследования

Исследование уровня фолликулостимулирующего гормона в крови назначают для диагностики бесплодия и определение тактики его лечения, патологий репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин, а также для выявления причин нерегулярных менструаций или их отсутствия.

Кроме того, врач может назначить анализ фолликулостимулирующего гормона при подозрении на развитие патологии гипофиза (небольшой эндокринной железы, располагающейся в основании черепа и связанной короткой ножкой со специальным отделом головного мозга (гипоталамусом)).

Подготовка к процедуре

• Сдавать кровь следует натощак, после 8-14-часового периода ночного голодания.
• Накануне исследования необходимо избегать пищевых и эмоциональных перегрузок, исключить прием алкоголя.
• Нельзя курить минимально в течение 1 часа до исследования.
• За три дня до взятия крови желательно исключить спортивные тренировки.

Срок исполнения

1 рабочий день (указанный срок не включает день взятия биоматериала).

Что может повлиять на результаты исследования

На концентрацию фолликулостимулирующего гормона в крови заметно влияет сильный стресс, интенсивные спортивные тренировки, прием оральных контрацептивов.

Фолликулостимулирующий гормон

Для исследования берется кровь из вены.

Референсные значения

В таблице представлены нормальные значения фолликулостимулирующего гормона в зависимости от пола, возраст и фазы менструального цикла (для женщин).

Пол	Возраст	Уровень фолликулостимулирущего гормона, мМЕд/мл	Расширенный комментарий
Женcкий	0 — 1 год	1,84 — 20,26
	1 — 5 лет	0,6 — 6,12
	6 — 10 лет	0 — 4,62
	11 — 14 лет	0,19 — 7,97	Репродуктивный период:
			Фолликурярная фаза: 1,37 — 9,90
			Овуляторная фаза: 6,17 — 17,20
			Лютеиновая фаза: 1,09 — 9,20
	15 — 20 лет	0,57 — 8,77	Репродуктивный период:
			Фолликурярная фаза: 1,37 — 9,90
			Овуляторная фаза: 6,17 — 17,20
			Лютеиновая фаза: 1,09 — 9,20
	старше 21 года	Репродуктивный период:
		Фолликурярная фаза: 1,37 — 9,90
		Овуляторная фаза: 6,17 — 17,20
		Лютеиновая фаза: 1,09 — 9,20
		Постменопауза: 19,30 — 100,60
Мужской	0 — 1 год	< 3,5
	1 — 5 лет	< 1,45
	6 — 10 лет	< 3,04
	11 — 14 лет	0,36 — 6,29
	15 — 20 лет	0,49 — 9,98
	старше 21 года	0,95 — 11,95

Фолликулостимулирующий гормон

Фолликулостимулирующий гормон – это вещество, синтезирующееся в гипофизе. Основная функция этого гормона – регуляция работы половых желез (яичников у женщин и семенников у мужчин).

В эмбриональном (внутриутробном) периоде и до полового созревания образование фолликулостимулирующего гормона постоянное и его концентрация сохраняется на низком уровне. В период полового созревания человека начинается активный синтез фолликулостимулирующего гормона гипофизом и выделение его в кровь. С током крови гормон попадает в клетки-мишени (клетки организма, на поверхности которых есть рецепторы для присоединения фолликулостимулирующего гормона).

У мужчин клетки-мишени, на которые действует фолликулостимулирующий гормон, расположены в семенниках и называются клетками Сертоли. Воздействуя на клетки Сертоли, фолликулостимулирующий гормон регулирует сперматогенез (процесс образования сперматозоидов).

При половом созревании у женщин в яичниках начинают образовываться яйцеклетки, проходя через несколько стадий созревания — этот процесс цикличен (повторяется примерно каждые 28 дней) и называется менструальным циклом. В первую фазу менструального цикла фолликулостимулирующий гормон, присоединяясь к своим рецепторам в яичниках, стимулирует начало созревания нескольких фолликулов (фолликул — структурная единица яичников, представляет собой яйцеклетку, окруженную несколькими слоями клеток как оболочкой). Зрелости достигнет лишь один фолликул, который имеет большее число рецепторов к фолликулостимулирующему гормону. Таким образом, концентрация фолликулостимулирующего гормона нарастает в процессе созревания фолликула, достигая пика к моменту овуляции (высвобождения яйцеклетки из оболочки примерно на 14-й день цикла), а затем снижается под действием эстрогена (женского полового гормона), что препятствует развитию других фолликулов. Обычно в каждом цикле образуется одна яйцеклетка.

Фолликулостимулирующий гормон играет фундаментальную роль в мужской и женской фертильности (способности организма производить жизнеспособное потомство). Заболевания, влияющие на гипоталамус, гипофиз и / или яичники или семенники, могут вызывать образование слишком большого или слишком малого количества фолликулостимулирующего гормона, что приводит к различным патологическим состояниям — бесплодию, аномальным менструальным циклам, раннему (преждевременному) половому созреванию или к задержке полового развития.

Причины повышения уровня фолликулостимулирующего гормона в крови

У женщин:

• Первичная недостаточность яичников (потеря функции яичников в возрасте до 40 лет).
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное гормональное нарушение, встречающееся у женщин детородного возраста. Это одна из основных причин женского бесплодия.

• Начало менопаузы или перименопауза.
• Опухоль яичника.
• Эндометриоз.
• Синдром Тернера — генетическое заболевание, влияющее на половое развитие женщин и часто вызывающее бесплодие.

У мужчин:

• Повреждение семенников из-за химиотерапии, облучения, инфекции или злоупотребления алкоголем.
• Синдром Клайнфельтера, генетическое заболевание, влияющее на половое развитие мужчин и часто вызывающее бесплодие.

Причины снижения фолликулостимулирующего гормона в крови

• Патологии мозга (гипофиза или гипоталамуса), когда снижено образование фолликулостимулирующего гормона:
• синдром Шихана,
• болезнь Симмондса и др.

Дополнительные исследования

При любых отклонениях фолликулостимулирующего гормона от нормы и с целью уточнения диагноза врач-гинеколог, уролог, терапевт или эндокринолог могут назначить следующие дополнительные исследования:

• лютеинизирующий гормон (ЛГ),

Источники:

1. Gary D. Hammer, Stephen J. McPhee. Pathophysiology of Disease. Eighth Edition. 2019 by McGraw-Hill Education. ISBN: 978-1-26-002651-1 MHID: 1-26-002651-5.
2. Nandana Dasa, T. Rajendra Kumara. Molecular Regulation of Follicle-Stimulating Hormone Synthesis, Secretion and Action. J Mol Endocrinol. 2018 April; 60(3): R131–R155. doi:10.1530/JME-17-0308.
3. Burtis CA, Bruns DE. Tietz Fundamentals of Clinical Chemistry and Molecular Diagnostics, seventh edition, 2015; 769–784 p.
4. Верин В.К., Иванов В.В. Гормоны и их эффекты: справочник. СПб: ООО «Издательство ФОЛИАНТ», 2012, 23-27.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Информация проверена экспертом

Лишова Екатерина Александровна

Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет

Тест на уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ): медицинский тест MedlinePlus

Что означают результаты?

Значение ваших результатов будет зависеть от того, женщина вы, мужчина или ребенок.

Если вы женщина, высокий уровень ФСГ может означать, что у вас:

• Первичная недостаточность яичников (ПНЯ), также известная как преждевременная недостаточность яичников. ПНЯ — это потеря функции яичников в возрасте до 40 лет.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), распространенное гормональное заболевание, поражающее женщин детородного возраста.Это одна из основных причин женского бесплодия.
• Начавшаяся менопауза или период перименопаузы
• Опухоль яичников
• Синдром Тернера, генетическое заболевание, которое влияет на половое развитие женщин. Часто вызывает бесплодие.

Если вы женщина, низкий уровень ФСГ может означать:

• Ваши яичники не производят достаточно яиц.
• Ваш гипофиз работает неправильно.
• У вас проблема с гипоталамусом, частью мозга, которая контролирует работу гипофиза и другие важные функции организма.
• У вас очень низкий вес.

Если вы мужчина, высокий уровень ФСГ может означать:

Если вы мужчина, низкий уровень ФСГ может означать, что у вас заболевание гипофиза или гипоталамуса.

У детей высокий уровень ФСГ наряду с высоким уровнем лютеинизирующего гормона может означать, что половое созревание вот-вот начнется или уже началось. Если это происходит до 9 лет у девочки или до 10 лет у мальчика (преждевременное половое созревание), это может быть признаком:

Низкий уровень ФСГ и лютеинизирующего гормона у детей может быть признаком задержки полового созревания.Причинами задержки полового созревания могут быть:

• Заболевание яичников или яичек
• Синдром Тернера у девочек
• Синдром Клайнфельтера у мальчиков
• Инфекция
• Дефицит гормона
• Расстройство пищевого поведения

о ваших результатах или результатах вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Узнайте больше о лабораторных тестах, контрольных диапазонах и понимании результатов.

Высокий уровень ФСГ и беременность: что такое нормальный уровень ФСГ?

Когда я говорю с женщинами, которым сказали, что у них высокий уровень ФСГ, их возмущение ощутимо.Многие женщины с повышенным уровнем ФСГ разочарованы до ярости. Когда они узнают об этом индикаторе снижения фертильности, они чувствуют себя обиженными матерью-природой — о чем они, возможно, никогда не слышали до того, как попали в кабинет врача.

Они не понимают значения высокого уровня ФСГ, и многие быстро вынуждены столкнуться с суровой реальностью, что генетически связанный ребенок может не оказаться для них в игре. Может быть невероятно сложно услышать новость о том, что лучший вариант для создания семьи — это донорская яйцеклетка, прежде чем у вас появится шанс попытаться забеременеть с помощью собственных яйцеклеток.

Что означает высокий уровень ФСГ?

Повышенный уровень ФСГ указывает на снижение резерва яичников. Уменьшение резерва яичников связано с уменьшением количества фолликулов или яиц, часто сомнительного качества. Статистически шансы на успешную беременность у женщин с продемонстрированным и постоянно высоким уровнем ФСГ невысоки.

Специалисты по фертильности не любят использовать сложные лекарственные препараты, такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), когда вероятным результатом является душераздирающее разочарование из-за неудачного цикла.Поэтому они предлагают донорство яйцеклеток как вариант лечения, потому что это увеличивает шансы забрать домой здорового ребенка.

Но разговоры о статистических данных и альтернативе донорской яйцеклетки только усугубляют боль женщин, которые хотят уколоть генетически связанного ребенка. Больные бесплодием — очень редкая порода. Мы слышим, что для нашего диагноза существует 90% -ный шанс забеременеть, и мы слышим 10-процентный шанс — и мы этого хотим. Мы часто готовы играть.

В атмосфере, наэлектризованной эмоциями, пациентам часто бывает трудно распознать факты, которые помогут им принимать обоснованные решения о лечении бесплодия.

Быстрые факты о ФСГ:

• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) стимулирует выработку эстрогена, который, в свою очередь, стимулирует рост фолликулов. Фолликул — это мешок, в котором яйцеклетка созревает до тех пор, пока не попадет в маточную трубу во время овуляции.
• В репродуктивном периоде женщины, пока яичники функционируют нормально, пиковый уровень ФСГ ежемесячно приходится на середину менструального цикла, но в остальном он остается низким.
• Ближе к концу этих «репродуктивных» лет уровень ФСГ начинает повышаться в начале цикла и в конечном итоге остается повышенным все время.
• Обычно менопауза наступает в возрасте около 51 года. Или это может произойти преждевременно, начиная с 40-летнего возраста.

Результаты теста на ФСГ

Скрининг резерва яичников включает использование нескольких тестов, чтобы лучше понять вероятность живорождения.

Не существует единого теста, который бы лучше всего предсказывал живорождение.

Все результаты тестов также следует интерпретировать с учетом возраста и предшествующих результатов во время лечения.

Низкий уровень ФСГ и более высокие уровни AMH и количество антральных фолликулов связаны с лучшим прогнозом.

Высокий уровень ФСГ и низкое количество АМГ и антральных фолликулов связаны с худшим прогнозом.

Возраст — важнейший фактор, который необходимо учитывать при проведении этих тестов. Пожилым женщинам всегда будет труднее забеременеть, даже если у них одинаковый уровень.

ТАБЛИЦА: Общая интерпретация скрининга яичникового резерва

	AMH	FSH	Подсчет антральных фолликулов .2 нг / мл *	<10 мМЕ / мл	> 10 *
Более низкий прогноз	0,5-1,2 нг / мл	10-20 мМЕ / мл	8-10
Самый низкий прогноз	<0,5 нг / мл	> 20 мМЕ / мл	<8

* Уровни АМГ более 4 нг / мл и АФК более 20 могут быть связаны с синдромом поликистозных яичников4

Источник: Комитет практики Американского общества репродуктивной медицины.Тестирование и интерпретация показателей овариального резерва: мнение комитета. Fertil Steril. 2015 Mar; 103 (3): e9-e17

Как снизить высокий уровень ФСГ

Снизить уровень ФСГ можно с помощью препаратов эстрогена и противозачаточных таблеток, однако более низкие уровни ФСГ не меняют яичниковый резерв или ваши шансы забеременеть.

ФСГ и беременность

Высокий уровень ФСГ в начале менструального цикла является маркером недостаточности яичников.Однако это не феномен «все или ничего». Это показатель снижения фертильности, а это не то же самое, что бесплодие.

Несмотря на высокий уровень ФСГ и неудачные попытки стимуляции и ЭКО, небольшое количество пациентов все еще может уйти и зачать ребенка.

Некоторые эндокринологи-репродуктологи называют повышенный уровень ФСГ эмпирическим наблюдением, что качество яйцеклеток низкое, что является синонимом низкой частоты имплантации. Это, однако, статистическое, а не абсолютное утверждение.

Яйца низкого качества не могут генерировать клеточную энергию, необходимую для семидневного бега от овуляции до имплантации. Функциональности не хватает, просто не успевает. И честно сообщить об этом женщинам с высоким уровнем ФСГ. Жестоко, но честно.

И проведите исследование. Учитывая огромное количество женщин, которые откладывают рождение ребенка до 30-40 лет, когда уровень ФСГ повышается, а также связанный с этим повышенный риск неудачной имплантации и выкидыша, исследования сосредоточены на методах лечения, которые сохранят материнскую генетику.Одна из важнейших составляющих головоломки заключается в раскрытии тайны процесса старения яичников.

Почему скорость старения яичников ускоряется, когда женщинам около 37 лет?

Если бы мы знали это, это могло бы повлиять на то, что врачи могут делать, и посмотреть, можно ли предсказать, как будут стареть яйцеклетки человека. Пока нет четкого понимания старения яичников, ФСГ остается эталоном для большинства врачей, когда дело доходит до определения терапии.

Как уровни ФСГ влияют на показатели успешности лечения бесплодия?

В то время как каждая клиника репродуктивной медицины использует свой анализ для измерения ФСГ, большинство центров говорят, что все, что выше 15, считается «ненормальным».«В среднем у пациентов в диапазоне от 10 до 15 вероятность успеха при рождении ребенка на 50% ниже, чем у пациентов в их возрастной группе с уровнем ФСГ 9,5 или ниже. Когда уровень ФСГ выше 15, вероятность успеха снижается до менее 5% и увеличивается вероятность хромосомной аномалии.

Повышенный уровень ФСГ также указывает на уменьшение резерва яичников, что означает меньшее количество фолликулов или яйцеклеток, а они часто сомнительного качества.

ФСГ и возраст

Так что, если вы моложе и ваш ФСГ незначительно повышен?

В этом случае многие специалисты по фертильности считают разумным стимулировать яичники в попытке добиться беременности либо с помощью внутриматочной инсеминации (ВМИ), либо с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).Опять же, это зависит от клиники репродуктивного здоровья. Некоторые готовы рискнуть на пограничных женщинах, а некоторые нет. Порог зависит от конкретного опыта данной лаборатории и от желания данной пары делать ставку на стимуляцию.

Если женщина пограничная, то в зависимости от всех факторов, которые вступают в силу, возможно, стоит попробовать.

Если, однако, у пациентки наблюдается менопаузальный период или если повторяющиеся уровни ФСГ повышены до высокой степени, тогда многие врачи считают, что нет смысла использовать высокотехнологичные или низкотехнологичные вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), поскольку тело уже на пределе возможностей.Остается использовать донорские яйцеклетки, если целью является беременность. И некоторые женщины могут быть не готовы услышать эту новость.

Трудно принять диагноз высокого уровня ФСГ. И это диагноз, который слишком многие женщины слышат в самом начале своего пути к бесплодию. Они приходят в ярость, если им не удается хотя бы раз попробовать свои собственные яйца, и врачи могут подумать, что они не хотят подвергать пациента финансовым, физическим и эмоциональным травмам от лечения бесплодия с очень реальной возможностью нет положительного результата.

Знайте факты. Знайте, что вы не одиноки в своем разочаровании. Получите поддержку и поговорите со своим врачом сети RMA сегодня.

Другие блоги, которые могут оказаться полезными

Что уровни ФСГ могут рассказать вам о вашей фертильности

В рамках базового обследования на фертильность ваш врач, скорее всего, назначит анализ крови для проверки уровня ФСГ. Иногда это называется тестом на ФСГ на третий день. Это простой анализ крови, предназначенный для измерения количества фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в вашем кровотоке.

Тестирование на ФСГ традиционно использовалось для оценки резервов яичников, хотя это не единственная цель тестирования. Резервы яичников относятся к количеству и качеству яиц, оставшихся в яичниках. Высокий уровень ФСГ может указывать на снижение резервов яичников, что может затруднить беременность. Лечение бесплодия может быть не таким эффективным, как стимуляция овуляции или развития фолликулов.

Однако исследования показали, что расчет уровня ФСГ — не лучший способ проверить резервы яичников.Одна большая проблема с тестированием на ФСГ заключается в том, что получение нормального значения не гарантирует хорошие резервы яичников. Вы можете иметь нормальный уровень ФСГ и по-прежнему сталкиваться с возрастным бесплодием. Вы также можете по-прежнему плохо реагировать на лечение бесплодия.

Что делает ФСГ в организме

Чтобы понять, что такое определение уровня ФСГ, нужно знать, как гормон работает в организме. Его задача — сообщить ооцитам (преждевременным яйцеклеткам) в яичниках, что они начали расти. Каждый ооцит содержится в фолликуле или жидком мешочке.Рост и развитие ооцитов — это первая часть процесса, который в идеале приведет к овуляции.

ФСГ работает по обратной связи с эстрогеном. Когда ФСГ говорит яйцеклеткам в яичниках расти, яйца в ответ выделяют эстроген. По мере того, как фолликулы (или яйца) становятся больше, они выделяют больше эстрогена. Более высокий уровень эстрогена стимулирует вашу репродуктивную систему, чтобы замедлить высвобождение ФСГ.

Другими словами, уровень ФСГ естественным образом падает по мере увеличения фолликулов и созревания яиц в яичнике.Если яйца не созревают и не выделяют эстроген, уровень ФСГ не снижается. Фактически, организм будет выделять все больше и больше ФСГ, пытаясь стимулировать развитие яйцеклеток.

Высокий уровень ФСГ

Если уровень ФСГ ненормально высок, это означает, что организму требуется больше ФСГ для стимуляции созревания яйцеклеток и овуляции. Это может указывать на неидеальное качество и количество яиц в яичниках. Это нормальный процесс старения, который чаще встречается у женщин в возрасте 38 лет и старше.Однако даже у молодых женщин может быть высокий уровень ФСГ. Например, у женщины в возрасте 20 лет может быть высокий уровень ФСГ, если у нее первичная недостаточность яичников (преждевременная недостаточность яичников).

В одном исследовании женщины с высоким уровнем ФСГ пытались лечить ЭКО. Исследователи обнаружили, что некоторые женщины хорошо отреагировали на лечение, а другие — нет. Те, кто ответили, имели приличные показатели успешной беременности. Исследователи пришли к выводу, что лучший способ узнать, подействуют ли лекарства от бесплодия, — это попробовать их.Один только уровень ФСГ не может предсказать, кто добьется успеха, а кто нет.

Низкий уровень ФСГ

Уровень ФСГ также может быть аномально низким. Обычно это происходит в сочетании с низким уровнем лютеинизирующего гормона (ЛГ) и может указывать на проблему с функционированием гипофиза или гипоталамуса, которые являются двумя частями мозга, которые играют важную роль в овуляции.

Уровень

ФСГ поможет вам понять, есть ли у вас какие-либо проблемы с репродуктивной функцией, связанные с вашей фертильностью.

Почему важны уровни ФСГ

Высокий уровень ФСГ может указывать на плохие резервы яичников. С точки зрения непрофессионала, плохие резервы яичников означает, что как количество яиц, так и их качество низкое.

Уровни ФСГ также используются для оценки эффективности лечения экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) или инъекционных препаратов для лечения бесплодия. Женщины с высоким уровнем ФСГ или недостаточными резервами яичников менее склонны к ответу на высокие дозы препаратов для лечения бесплодия. В зависимости от того, насколько высок уровень ФСГ, некоторые врачи не рекомендуют лечение ЭКО, потому что цикл с большей вероятностью будет отменен или потерпит неудачу.

Почему? Когда уровень ФСГ ненормально высок, это потому, что яйца не созревают с нормальным уровнем ФСГ. Организм попытается решить проблему за счет увеличения ФСГ. При ЭКО или инъекционных препаратах для лечения бесплодия вам вводят гормон ФСГ для стимуляции яичников.

Если ваши яичники не реагируют на естественный ФСГ, они также вряд ли ответят на введенный ФСГ. У женщины с хорошими запасами яичников введенный ФСГ приведет к сильному росту яйцеклеток в ее яичниках. У женщины с плохими резервами яичников яичники также не реагируют.

Тем не менее, высокий уровень ФСГ не обязательно означает, что вы не можете зачать ребенка с помощью собственных яйцеклеток. Вашему врачу может просто потребоваться попробовать другой протокол. Если врач говорит вам, что ЭКО невозможно без донора яйцеклеток, узнайте мнение другого врача, прежде чем двигаться дальше. Другой врач может предложить подход, который лучше подходит для вашей индивидуальной ситуации и потребностей.

Хотя высокий уровень ФСГ указывает на то, что вам может быть труднее забеременеть, это не означает, что вы не можете забеременеть.Это всего лишь один фактор, который следует учитывать.

Как проводится анализ крови на ФСГ

Анализ крови такой же, как и любой другой анализ крови. Ваш врач скажет вам, когда делать анализ. Для проведения теста медсестра возьмет кровь из вены на руке. Вы можете почувствовать небольшое ущемление, но в целом тест проходит безболезненно и просто.

Существуют также тесты на ФСГ в домашних условиях, которые можно купить, хотя стоит отметить, что они не так надежны. Они работают аналогично тесту на беременность, поскольку вы проверяете уровень гормонов с помощью мочи.Тест может сказать вам, слишком ли высок ваш уровень, но он все равно может дать вам «нормальный» показатель, даже если специалист по фертильности объявил бы ваш уровень выше, чем обычно.

Почему уровни ФСГ проверяются в день 3

Время для тестирования ФСГ имеет решающее значение. Поскольку уровни ФСГ меняются в течение менструального цикла, нормальный диапазон варьируется в зависимости от дня. Для базового тестирования фертильности и оценки резервов яичников вам необходимо сдать анализ крови на 3-й день менструального цикла (1-й день — это день начала менструации).

Тем не менее, большинство врачей согласны с тем, что тест проводится в любой день между 2 и 4 днями. Уровни ФСГ также могут быть проверены в другое время во время менструального цикла, но это не распространенный подход, поскольку результаты могут быть не такими точными. .

Одна из причин, по которой тестирование на ФСГ считается менее полезным, чем другие методы тестирования резерва яичников, заключается в том, что его нужно проверять в определенное время. Кроме того, уровень ФСГ может меняться не только на протяжении менструального цикла, но и от цикла к циклу.Вы можете получить нормальное тестовое значение в течение одного месяца и аномальное тестовое значение в следующем.

Что такое нормальный уровень ФСГ?

Исследование уровней ФСГ на 3-й день и результатов ЭКО показало, что женщины с уровнем ФСГ на 3-й день ниже 15 мМЕ / мл имели больше шансов на достижение беременности на одну попытку ЭКО по сравнению с женщинами с уровнем ФСГ от 15 до 24,9 мМЕ / мл. мл. Для женщин с уровнем ФСГ на третий день более 25 мМЕ / мл частота наступления беременности на попытку была еще ниже.

Иногда уровни ФСГ в норме, но уровни эстрадиола на 3-й день аномально высоки.Если у вас высокий уровень эстрадиола, но уровень ФСГ в норме, возможно, у вас все еще плохие резервы яичников. Высокий уровень эстрадиола может подавлять ФСГ, потому что ФСГ и эстрадиол работают вместе. Когда уровень эстрогена высок, организм в ответ снижает уровень ФСГ. Если у вас высокий уровень эстрогена, ваш уровень ФСГ естественным образом упадет, но это не означает, что ваши яичники реагируют на ФСГ.

Нормальный диапазон будет варьироваться в зависимости от лаборатории, поскольку нормальное значение в одной клинике может считаться ненормально высоким в другой.Поговорите со своим врачом для точного толкования. Кроме того, для получения полной картины необходимо сравнение с вашими уровнями ЛГ и эстрогена (в частности, эстрадиола или E2).

Иногда женщины хотят проверить свой уровень ФСГ, чтобы понять, следует ли им начать попытки завести ребенка в ближайшее время или у них будет больше времени. Если вы получите нормальный результат, вы можете подумать, что вам не нужно беспокоиться о возрастном бесплодии.

К сожалению, это неправда. Одно исследование показало, что нормальный уровень ФСГ у женщин может быть намного старше того возраста, когда возникнут трудности с беременностью, в зависимости от возраста.Хотя высокий уровень ФСГ может быть плохим признаком, нормальный уровень ФСГ не обязательно является признаком того, что вы можете подождать еще несколько лет, прежде чем пытаться завести ребенка.

Альтернативы тестированию уровня ФСГ

Тестирование уровня ФСГ на третий день — это только один из способов измерения резервов яичников. Ваш врач, вероятно, изучит множество показателей, прежде чем поставить диагноз.

Ваш врач может также проверить уровень вашего антимюллерова гормона (АМГ), чтобы диагностировать синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и резервы яичников.Как и тест на ФСГ, АМГ — это простой анализ крови. Но уровень АМГ можно проверить в любое время менструального цикла. Кроме того, исследования показали, что АМГ более точно определяет потенциальные резервы яичников.

Другой тест — ультразвуковое исследование антрального фолликула. Это трансвагинальное ультразвуковое исследование, при котором технический специалист подсчитывает количество фолликулов определенного размера в яичниках. Одним из недостатков тестирования антрального фолликула является то, что результаты могут варьироваться в зависимости от навыков специалиста.Тем не менее, этот тест стоит того, и он может дать вашему врачу лучшее представление о ваших потенциальных резервах яичников.

Слово от Verywell

Если смотреть в одиночку, ваш уровень ФСГ мало что может сказать вашему врачу. В результате уровни ФСГ следует рассматривать наряду с уровнями эстрогена и ЛГ. Кроме того, хотя высокий уровень ФСГ может указывать на более низкие шансы на успех лечения бесплодия, наличие нормального уровня ФСГ не гарантирует, что лечение будет проходить гладко. Когда дело доходит до оценки резервов яичников, тестирование на ФСГ — не лучший метод.Но ваш врач может помочь вам определить, какой тип тестирования может подойти в вашей ситуации.

Тестирование на менопаузу и фертильность

Фолликулостимулирующий гормон — гонадотропин. Это тип гормона, который стимулирует гонады. Гонады — это яичники у женщин и яички у мужчин.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) секретируется небольшой железой головного мозга, называемой передней долей гипофиза.

В этой статье исследуется, что такое уровни ФСГ и как они могут быть проверены в отношении менопаузы и фертильности.

Поделиться на Pinterest Уровни ФСГ, эстрогена и тестостерона можно определить с помощью анализа крови.

У женщин фолликулостимулирующий гормон способствует созреванию фолликулов яичников, которые выделяют яйцеклетки. Организм мужчин использует ФСГ для поддержки роста и развития сперматозоидов.

Без выброса ФСГ женщина не может продолжать репродуктивный цикл, так как ее яичники не выделяют яйцеклетку.

Уровни ФСГ можно тестировать у обоих полов для оценки фертильности или для определения того, переживает ли женщина менопаузу.

Врачи могут сделать анализ крови для измерения уровня ФСГ. Обычно это делается вместе с тестами на другие половые гормоны, такие как тестостерон или эстроген.

Врачи часто назначают тест на ФСГ как часть ряда тестов. Существует ряд причин для проведения теста на ФСГ, в том числе:

• Тестирование менопаузы : Если менструальный цикл женщины стал нерегулярным или у нее вообще не было менструаций, врач может назначить тест. Высокий уровень ФСГ может указывать на менопаузу.
• Тестирование женской фертильности : Если у женщины нет овуляции, ее уровень ФСГ может быть высоким или низким, в зависимости от причины.
• Тестирование мужской фертильности : У мужчин ФСГ стимулирует рост сперматозоидов. Если у мужчины высокий уровень ФСГ, это может означать, что яички не функционируют должным образом.

В дополнение к тестированию на фертильность и менопаузу врачи могут назначить тест на ФСГ, чтобы выявить заболевание гипофиза или определить, слишком ли рано или поздно наступает половая зрелость у ребенка.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также одобрило анализ мочи для измерения уровня ФСГ. Этот тест можно сделать дома. Если женщина испытывает трудности с зачатием, тест может показать, находится ли она на ранней стадии менопаузы.

Поделиться на Pinterest Женщину могут попросить отслеживать ее температуру, так как она может повышаться во время овуляции. Уровень

ФСГ обычно является лишь частью головоломки, которую должен решить врач. Для получения более четкой картины, вероятно, потребуются дальнейшие тесты. Примеры включают тесты на:

Кроме того, при тестировании на фертильность врач может попросить женщину отслеживать ее температуру, так как она может повыситься во время овуляции.Точно так же они могут заказать сканирование изображений для проверки фаллопиевых труб. Если трубки заблокированы, яйцеклетка женщины не может попасть в матку для имплантации.

По данным Североамериканского общества менопаузы, если у женщины уровень ФСГ составляет 30 милли-международных единиц на миллилитр (мМЕ / мл) или выше, и у нее не было менструации в течение одного года, она, вероятно, достигла менопаузы.

Однако, если женщина сдала один тест на ФСГ с таким результатом, это не означает, что она достигла менопаузы.Чтобы это установить, ей потребуется несколько тестов.

По данным Mayo Medical Laboratories, эталонные значения (наиболее типичные значения) для ФСГ:

• Мужчины старше 18 лет : 1,0-18,0 международных единиц на литр (МЕ / л)
• Женщины в постменопаузе : 16,7-113,6 МЕ / л

У женщин в пременопаузе:

• Фолликулярный : 3,9-8,8 МЕ / л
• Средний цикл : 4,5-22,5 МЕ / л
• Лютеин : 1.8-5.1 МЕ / л

Врач предоставит справочный список результатов тестирования ФСГ, чтобы кто-нибудь мог определить, являются ли их уровни нормальными, низкими или высокими. Врач объяснит результаты и порекомендует лечение.

Если женщина находится в ранней менопаузе, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию для уменьшения сопутствующих симптомов.

Поделиться на PinterestНекоторые лекарства и поливитамины могут повлиять на точность теста на ФСГ.

Тест на ФСГ обычно состоит из простого анализа крови.Требуется небольшой образец крови, и риски минимальны, поэтому человек может вернуться к своей повседневной деятельности после этого.

Врач не будет использовать только тест на ФСГ, чтобы определить, переживает ли женщина менопауза, или выявить причины бесплодия.

Одна из проблем с тестированием на гормоны состоит в том, что гормоны человека колеблются в течение нескольких часов и дней. Таким образом, анализ крови и анализ на гормоны дают лишь «снимок» их уровней.

Диагноз, основанный только на уровне ФСГ, может быть неточным в случае женщины.Однако считается, что у мужчин более стабильный уровень гормонов.

Есть определенные лекарства, которые могут повлиять на уровень ФСГ. Важно, чтобы человек сообщил врачу обо всех лекарствах, которые он принимает, чтобы избежать ложных показаний. Примеры лекарств, которые могут повысить уровень ФСГ, включают:

• циметидин
• кломифен
• дигиталис
• леводопа

Лекарства, снижающие уровень ФСГ, включают: поливитамины, содержащие биотин или витамин B7, также могут повлиять на точность теста на ФСГ.Врачи обычно рекомендуют женщине воздержаться от приема этих добавок как минимум за 12 часов до обследования.

Тесты на ФСГ могут помочь врачу оценить фертильность или статус менопаузы.

Женщине врач может порекомендовать сдать несколько образцов крови в течение ее менструального цикла, чтобы проверить, является ли ее уровень ФСГ постоянно высоким, низким или нормальным.

Однако большинству женщин в период менопаузы не требуется тестирование на ФСГ.

Если женщина старше 45 лет, для подтверждения того, что она переживает менопаузу, обычно достаточно одних только следующих симптомов:

• приливы
• изменения настроения
• трудности со сном

40 и хочет, чтобы его проверили на предмет бесплодия или ранней менопаузы, тест на ФСГ может быть важным при постановке диагноза.

Мифы и факты о высоком уровне ФСГ

Когда вы пытаетесь забеременеть, вы столкнетесь с множеством гормональных факторов, которые могут повлиять на этот процесс. Один из гормонов, необходимых для зачатия ребенка, называется ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). В последнее время много внимания уделяется тому, как высокие уровни ФСГ могут повлиять на вашу фертильность, и, учитывая всю имеющуюся информацию, может быть сложно понять, что правда, а что нет. Вот несколько распространенных мифов и фактов о высоком уровне ФСГ, которые вам следует знать.

ФСГ жизненно важен для фертильности.

FACT Без ФСГ ваши фолликулы не будут стимулироваться для производства яйцеклеток, и у вас не будет овуляции.

Значит, высокий уровень ФСГ должен быть лучше, чем низкий уровень ФСГ.

МИФ Чем ниже ваш яичниковый резерв (количество яйцеклеток, оставшихся в яичниках), тем тяжелее вашему организму приходится работать, чтобы созреть яйцеклетку для овуляции. Другими словами, чем меньше яйцеклеток у вас осталось, тем большее количество ФСГ потребуется для выработки одного из них для овуляции.

Если у меня высокий уровень ФСГ, значит, у меня менопауза.

МИФ Хотя менопауза является наиболее частой причиной высокого уровня ФСГ, если вам 40 лет или меньше, высокий уровень ФСГ считается ненормальным. Ваш врач-репродуктолог может помочь вам определить, в чем может быть причина, но ваш высокий уровень ФСГ может быть результатом ряда условий, в том числе:

• Преждевременная менопауза.
• Преждевременная недостаточность яичников.
• В редких случаях — врожденная гиперплазия надпочечников или опухоль гипофиза

У меня высокий уровень ФСГ, а это значит, что я никогда не забеременею.

МИФ Если у вас высокий уровень ФСГ, ваша способность забеременеть будет фактически зависеть от того, насколько высок ваш уровень ФСГ, а также от вашего возраста. Ваш врач-репродуктолог может помочь вам понять, что ваши уровни означают для ваших индивидуальных вариантов лечения бесплодия, но ниже приведены некоторые общие рекомендации.

Если вам 35 лет или меньше и у вас повышенный уровень ФСГ, у вас будут более высокие показатели успеха при ЭКО, чем у пожилых женщин с таким же уровнем ФСГ, поскольку качество ваших молодых яйцеклеток, как правило, лучше.

Важно понимать, что, независимо от возраста, высокий уровень ФСГ обычно значительно затрудняет беременность, даже при приеме лекарств от бесплодия и ЭКО.

Мой высокий уровень ФСГ может означать, что я не идеальный кандидат для лечения бесплодия.

ФАКТ К сожалению, это утверждение верно. Если у вас очень высокий уровень ФСГ, вас не будут считать хорошим кандидатом на лечение лекарствами от бесплодия. Это связано с тем, что ваш яичниковый резерв настолько низок, что независимо от того, насколько сильно стимулируются ваши яичники, они не смогут производить яйцеклетки.Но здесь есть надежда и хорошие новости; Хотя ЭКО с использованием собственных яйцеклеток может быть неприемлемым вариантом, многие женщины добиваются больших успехов с донорскими яйцеклетками.

Мой уровень ФСГ в норме, поэтому проблема не в этом.

МИФ Если у вас нормальный или низкий уровень ФСГ, но высокий уровень эстрогена, возможно, эстроген искусственно снижает уровень ФСГ. Попросите своего врача проверить уровень эстрогена одновременно с анализом уровня ФСГ, чтобы узнать, так ли это.

Мой высокий уровень ФСГ можно снизить

Этому позвонить сложнее, так как он не такой четкий. Технически уровень ФСГ можно снизить с помощью лекарств, включая эстроген и противозачаточные таблетки, но снижение уровня ФСГ на самом деле не влияет на резерв яичников или шансы забеременеть.

Некоторые практикующие традиционную китайскую медицину (ТКМ) заявляют, что они могут снизить уровень ФСГ с помощью трав, иглоукалывания и диетических изменений, хотя клинические исследования не обязательно подтверждают эти утверждения.Всегда консультируйтесь со своим врачом-репродуктологом, прежде чем пробовать травы или добавки, участвовать в каких-либо экспериментальных процедурах или вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.

Д-р Алан Копперман — сертифицированный репродуктивный эндокринолог и специалист по бесплодию с долгой историей успеха в лечении бесплодия и применении технологий сохранения фертильности. Он является медицинским директором Progyny, ведущей компании по управлению пособиями по бесплодию, а также соучредителем и медицинским директором RMA в Нью-Йорке, одного из крупнейших и самых престижных центров ЭКО в стране.Доктор Копперман также является заместителем председателя и директором по вопросам бесплодия в Медицинской школе Икана на горе Синай и главным врачом компании Sema4, занимающейся медицинской информацией. Доктор Копперман 17 лет подряд входит в список лучших врачей Нью-Йорка. Его коллеги и организации по защите интересов пациентов признали его приверженность делу оказания помощи, ориентированной на пациентов и данных. Он опубликовал более 100 оригинальных рукописей и глав книг по репродуктивной медицине и является соавтором более 300 научных рефератов по бесплодию, экстракорпоральному оплодотворению, замораживанию яйцеклеток, донорству яйцеклеток и репродуктивной генетике.

Это только для информационных целей и не является медицинской консультацией, диагнозом или лечением. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Высокий уровень ФСГ — это то же самое, что и менопауза?

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — это гормон, который, если его взять в начале менструального цикла (обычно 2, 3 или 4 дни), может предоставить информацию о репродуктивном потенциале.Если ваш врач-репродуктолог сказал вам, что у вас высокий исходный уровень ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), вам, вероятно, интересно, что это означает. Уровень ФСГ в крови обычно коррелирует с количеством оставшихся фолликулов (крошечных мешочков в яичниках, содержащих яйца). По мере уменьшения количества фолликулов уровень ФСГ увеличивается.

Наиболее частой причиной очень высокого уровня ФСГ является начало менопаузы. Поскольку у вас остается меньше фолликулов, ваше тело вырабатывает меньше гормона под названием ингибин B, который отвечает за снижение уровня ФСГ.Это означает, что ваш гипофиз продолжает вырабатывать все больше и больше ФСГ, поскольку ваше тело изо всех сил пытается расти и созревать оставшиеся фолликулы.

Условия, связанные с высоким уровнем ФСГ

Действительно ли высокий уровень ФСГ означает, что вы вступаете в менопаузу? Если вам меньше 35 лет, высокий уровень ФСГ не считается нормальным и может указывать на одно из нескольких.

Это может быть преждевременная менопауза, также известная как преждевременная недостаточность яичников или недостаточность яичников. В этом случае у вас появятся и другие признаки менопаузы, такие как отсутствие менструации и низкий уровень эстрогена.Эти симптомы могут быть более серьезными, чем у женщин в естественной менопаузе, и считаются атипичными, поскольку они начинаются намного раньше. Около одного процента женщин страдают этим заболеванием.

Высокий уровень ФСГ также может указывать на плохой резерв яичников, также известный как нарушение резерва яичников, преждевременное старение яичников, преждевременная недостаточность яичников или снижение резерва яичников. В этом состоянии либо в яичниках осталось относительно мало яйцеклеток, либо нарушено их развитие или набор яиц.Недавние исследования показывают, что это состояние может быть предвестником преждевременной недостаточности яичников.

Существуют также некоторые врожденные или генетические состояния, которые могут привести к высокому уровню ФСГ, такие как синдром Тернера или врожденная гиперплазия надпочечников. Однако они обычно выявляются в раннем возрасте и вряд ли могут быть причиной вновь диагностированных высоких уровней ФСГ.

Кроме того, очень редко высокий уровень ФСГ может быть результатом опухоли гипофиза.

Суть в том, что высокий уровень ФСГ, к сожалению, является индикатором бесплодия или снижения фертильности.

Д-р Алан Копперман — сертифицированный репродуктивный эндокринолог и специалист по бесплодию с долгой историей успеха в лечении бесплодия и применении технологий сохранения фертильности. Он является медицинским директором Progyny, ведущего национального поставщика пособий по бесплодию, а также соучредителем и медицинским директором RMA в Нью-Йорке, одного из крупнейших и самых престижных центров ЭКО в стране. Доктор Копперман также является заместителем председателя и директором по вопросам бесплодия в Медицинской школе Икана на горе Синай и главным врачом компании Sema4, занимающейся медицинской информацией.Доктор Копперман 17 лет подряд входит в список лучших врачей Нью-Йорка. Его коллеги и организации по защите интересов пациентов признали его приверженность делу оказания помощи, ориентированной на пациентов и данных. Он опубликовал более 100 оригинальных рукописей и глав книг по репродуктивной медицине и является соавтором более 300 научных рефератов по бесплодию, экстракорпоральному оплодотворению, замораживанию яйцеклеток, донорству яйцеклеток и репродуктивной генетике.

Это только для информационных целей и не является медицинской консультацией, диагнозом или лечением.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Тест на фолликулостимулирующий гормон и ФСГ

Этот тест проверяет, сколько «ФСГ» (фолликулостимулирующий гормон) содержится в вашей крови или моче. Недостаточно диагностировать заболевание, и вы, вероятно, будете одновременно сдавать анализы крови на другие гормоны, если ваш врач сочтет, что они вам нужны.

Гормон — это химическое вещество, которое вырабатывает ваше тело, которое контролирует орган или определенные вещи, которые делает ваше тело.ФСГ — один из гормонов, участвующих в воспроизводстве.

Этот гормон вырабатывается как мужчинами, так и женщинами. Это помогает женщинам высвобождать свои яйцеклетки, а мужчинам — производить сперму. Недостаток этого гормона может затруднить беременность. Или его слишком много может вызвать ту же проблему.

Гипофиз, расположенный чуть ниже мозга, вырабатывает ФСГ и выпускает его в кровоток.

Почему вы можете это пройти

Ваш врач может предложить этот тест по следующим причинам:

• Проблемы с беременностью.
• Нерегулярные периоды. У женщин менструальный цикл прекратился или не наступает, когда должен.
• Менопауза. Тест на ФСГ может помочь диагностировать, когда у женщины естественным образом прекращается менструация, что обычно случается после 45 лет.
• Низкое количество сперматозоидов. Это также может включать такие симптомы, как снижение полового влечения или мышечная масса.
• Раннее или позднее половое созревание. Для детей, у которых половое созревание начинается раньше или позже обычного, гормональный тест является одним из способов определить, есть ли более серьезная проблема, связанная с гипоталамусом (область мозга, контролирующая гипофиз), самим гипофизом, яичниками, яичками или другими частями. вашего тела.
• Заболевания гипофиза или гипоталамуса. Проблемы здесь могут повлиять на то, сколько ФСГ вырабатывается в вашем организме. Другие симптомы включают усталость, потерю веса и снижение аппетита.

Что включает в себя тест

Вам не нужно делать ничего особенного, чтобы подготовиться к этому тесту.

Ваш врач может проверить уровень ФСГ двумя способами.

Продолжение

Анализ крови: Ваш врач, фельдшер или другой медицинский работник воспользуется иглой для взятия небольшого количества крови из вены на вашей руке.Это может показаться немного неудобным, но это очень быстрый процесс. У вас могут быть небольшие синяки в этой области, но они пройдут через несколько дней.

Анализ мочи: Ваш врач может попросить вас сдать образец мочи или несколько образцов в течение 24 часов. 24-часовой процесс дает более точное представление о вашем уровне ФСГ, который может меняться в течение дня.

Результаты

Ваш врач должен получить результаты через день или два после проведения теста.

Результатом будет число, которое измеряет ФСГ в так называемых «милли-международных единицах на миллилитр» (млU / мл).Диапазон здоровых значений зависит от вашего пола и возраста (а также для женщин, где вы находитесь в период менструального цикла или в период менопаузы).

Высокого или низкого уровня ФСГ недостаточно, чтобы ваш врач мог поставить какой-либо диагноз.

Продолжение

Ваш врач может также проверить ваши уровни других гормонов, в том числе:

Сообщите своему врачу, какие лекарства вы принимаете. Некоторые лекарства, в том числе противозачаточные и гормональные препараты, могут снизить уровень ФСГ.

Что такое семейные традиции в семье: какие есть виды отдыха примеры и определение

Добиться подобного результата помогают различные обычаи и устои, которые могут передаваться от предков или вырабатываться по мере взросления. Помимо этого, существуют множество правил, характерных для определенных стран и национальностей. Семейные традиции — что это такое? Ответить на данный вопрос однозначно довольно сложно, так как невозможно выделить единый шаблон, которого придерживаются все люди.

Мы поможем разобраться с особенностями наиболее распространённых и важных устоев семьи, которые формировались веками. Благодаря этому любой желающий сможет установить крепкую связь между родными и близкими, подарить себе и окружающим чувство стабильности, а также окутать их заботой и лаской.

Что такое семейные традиции в семье — примеры

Этот термин означает регулярно повторяющиеся действия каждого члена семьи, которые нацелены на достижение сплоченности и ее укрепление как главной основы социума. Они представляют собой незаменимый атрибут счастливой и благополучной жизни, а также отражают моральную позицию людей. Безусловно, все обычаи индивидуальны, имеют свою историю и значимость, однако все они дают возможность почувствовать свою важность, уделять достаточное количество времени родным и проявлять по отношению к ним теплые чувства.

Можно приводить бесконечное число примеров: начиная от совместного празднования важных событий и заканчивая посещением церковных служб по воскресеньям. Ниже будут описаны наиболее распространенные устои, которые характерны для большинства людей.

Какие бывают семейные традиции — виды

Как уже говорилось выше, это сугубо индивидуальный вопрос. У каждой семьи есть собственные обычаи и особенности, каждый из которых имеет полное право на существование. Однако ниже будет представлено описание семейных традиций, которые встречаются у большей части современных семей.

Совместные праздники

История этого обычая уходит в далекое прошлое. На протяжении многих лет принято собираться родственниками и близкими за одним столом. Главным праздником, для которого это характерно, является день рождения. В этот день принято приглашать в дом гостей, готовить праздничный обед (или ужин), дарить виновнику торжества подарки и обязательно задувать праздничные свечи на торте (который, кстати, тоже считается символом этого праздника), после чего зажмурить глаза и загадать заветное желание. Примерно по такому же сценарию проходит свадьба, крещение, рождение ребёнка.

Совместная встреча важных событий

Благодаря этому устою удается отпраздновать такие важные события как юбилей, именины, окончание школы или университета, помолвка, беременность, покупка недвижимости или транспортного средства и многое другое. Такие небольшие (но значимые) праздники позволяют разделить радостные новости и достижения с близкими людьми, которые смогут искренне порадоваться вашим успехам. Это станет дополнительным стимулом для достижения новых целей.

Семейный совет

Многие ежегодно или еженедельно предпочитают собираться узким кругом лиц и обсуждать произошедшие события. Во время таких сборов они интересуются как прошел день, обсуждают насущные проблемы и последние новости, делятся новостями или искренне переживают и пытаются помочь. Нередко такие посиделки устраиваются для построения планов на предстоящие дни. Подобное тесное общение помогает сплотиться и почувствовать собственную значимость для окружающих.

Совместный отпуск 

Некоторые люди недооценивают важность этого события. Но не это ошибочное мнение, так как подобный досуг, по заверению психологов, способствует поддержанию хороших взаимоотношений. Смена обстановки и отдых от повседневной домашней рутины дает возможность отвлечься от негативных мыслей, набраться сил и энергии. Важно отправляться в новые страны или города полным семейным составом (это предотвращает развитие чувства ущемленности). Небольшим путешествием можно считать поездки на дачу летом и обычный отдых на природе.

Памятные фотографии

Примеры семейных традиций не могут обойтись без желания запечатлеть яркое и трогательное событие на фотографии. При помощи фотокарточки можно вернуться в прошлое и на небольшой промежуток времени заново пережить эти эмоции, которые нередко согревают душу. Фотосессии сейчас пользуются большой популярностью, что может стать неплохой традицией для семей, особенно с детьми. На фотографиях можно заметить визуальные изменения малыша, ведь они растут настолько быстро, что родителей не успевают угнаться и уловить этот момент. Съемкам предшествуют долгие подготовительные мероприятия (подбор одежды, макияж, прическа и т.д.), а сам процесс воспринимается ребёнком как забавное развлечение.

Совместное посещение мероприятий

Посещение спектаклей, кинотеатров, концертов или фестивалей — это важная составляющая семейных обычаев. Если жильцы дома нацелены на личностное развитие, то им никогда не будет весело и интересно друг с другом. Это поможет сблизить родных и близких, а также подарит массу положительных эмоций.

Какие есть семейные традиции в разных странах

У всех народов есть свои особенности празднования различных событий, что основано на их культурном наследии, географией, расположением страны и даже климатическими условиями. Не меньший вес в вопросе формирования народной культуры имеет вероисповедание. Совокупность этих факторов привела к наличию нескольких различий между обычаями внутри семей, проживающих на разных территориях и даже континентах.

Россия

Еще с древних времен Русь считалась державой с большим количеством семейных обычаев и устоев. Издавна главным из них являлась генеалогия (знание и почитание своего рода). Раньше считалось неуважительным, оскорбительным и недопустимым незнание собственного происхождения. Эти особенности перекочевали и в современный мир. Даже сейчас многие передают ценные вещи или реликвии по наследству, а также называют детей в честь одного из предков. Однако технологический прогресс значительно упростил геронтологический аспект. Сегодня память о поколениях хранится в виде альбомов с фотографиями.

Сохранилась прекрасная традиция совместного празднования и трапезы в кругу близких людей. В отдельных регионах России (например, на Кубани) нередко можно встретить отблески казацкого быта или тактику воспитания детей в этом духе.

Германия

Всем известно, что немцы являются очень педантичным народом, который любит четкость, конкретность и строгое выполнение правил. Эта характеристика не обошла стороной и отношения в семье.

• Максимальная забота о жилище, проявляющаяся в регулярной тщательной уборке.
• Если вы хотите, чтобы воспитанием ваших детей занимались их бабушки или дедушки, то будьте готовы заплатить за данную услугу.
• За престарелыми родителями ухаживают специальные сиделки или старики проживают в специализированных учреждениях.
• На Рождество все собираются в родительском доме.

• С молодых лет немцы откладывают личные сбережения на достойную старость, большую часть из которой они тратят на путешествия.

Англия

Не многие знают какие семейные традиции бывают в семье англичан, хотя именно для них это служит основополагающим фактором совместного проживания. Англичане с особым трепетом относятся к католическим праздникам. Они ежегодно собираются на Рождество и День Благодарения, готовя при этом праздничные блюда. Отличным устоем англичан является желание дать своим детям лучшее образование. В Великобритании не принято отказываться от обучения в частной школе или колледже. Также классической картиной для жителей Англии можно назвать посиделки за чашечкой чая с молоком и обсуждение произошедшего за последнее время.

Франция

Одним из самых распространенных обычаем в этой стране являются сборы по воскресеньям за обеденным столом. Родные и близкие, распивая бокал вина, делятся своими мыслями и переживаниями. Французы также предпочитают собираться в родительском доме на Рождество, а на праздничном столе всегда можно найти тарелку с фуа гра, лососем, морепродуктами и несколько видов элитного сыра. Традиционным рождественским напитком служит шампанское, а завершает ужин десерт «рождественское полено».

Индия

Это одна из самых колоритных мировых стран. Здесь огромное количество традиций, которые характерны исключительно для индусов. Этот народ с особым трепетом подходит к бракосочетанию. Отец невесты самостоятельно выбирает будущего мужа для своей дочери. При этом он обязательно должен соответствовать их социальной касте. Свадьба отмечается пышно, весело и ярко, с предоставлением от невесты приданого. В Индии запрещены разводы и повторные браки. Так как они исповедуют буддизм, то главой семейства считается исключительно мужчина, который обязуется уважать супругу, не изменять ей, обучать детей ремеслу и подбирать дочерям достойных женихов. Жена, в свою очередь, также обязана хранить верность, растить ребенка, выполнять всю домашнюю работу и исполнять любые пожелания своего мужа.

Роль в воспитании детей

Семейные традиции — это определение, которое невозможно представить без детей. И это неудивительно, ведь они играют важнейшую роль в формировании их личности и модели построения отношений со своей второй половинкой в будущем. Достаточно сложно привить им устои, которые выполняет взрослый человек. Однако их нередко сравнивают с «губками», так как дети отлично впитывают слова и поведение родителей. Они воспринимают этот мир так, как это делают взрослые. Поэтому, привитие ценностей в семье с ранних лет поможет малышу понять важность близких людей, а также определит их место в системе жизненных ценностей.

Какие бывают семейные традиции для детей — примеры

Ниже мы привели несколько самых распространенных обычаев, непосредственным участником которых служит ребенок.

Сказки на ночь

Чтение перед сном способствует развитию детского воображения, а также обладает успокаивающим эффектом. Голос матери или отца всегда ассоциируется с безопасностью и уютом, благодаря чему малыш настраивается на спокойный лад и крепко засыпает. Сказки всегда носят поучительный характер, поэтому ребенок на подсознательном уровне начинает изучать моральные принципы и понимает как можно поступать и чего лучше избегать.

Совместные игры

Компьютеры, приставки, телевизор и мобильные телефоны заполонили внимание молодежи. И это вполне обоснованно, ведь мир технологий предлагает им бесконечный выбор игр и прочих развлечений, которыми можно наслаждаться не покидая пределов собственной комнаты. Однако посиделки за монитором не останутся у них в памяти теплым воспоминанием, которое будет их греть даже во взрослом возрасте. Запоминаются моменты, проведенные совместно с родителями в реальном мире. Виды семейных традиций особого значения не имеют. Это могут быть как настольные игры, так и выезд на природу.

Обязанности по домашнему хозяйству 

Наличие отдельных обязанностей, которые ложатся на каждого члена семьи, значительно облегчает работу по дому. Нет необходимости стабильно выполнять одну и ту же работу. Можно постоянно менять задание или предлагать вознаграждение за его успешное или сверхурочное выполнение. К примеру, можно предложить малышу убрать игрушки в своей комнате, а в следующий раз попросить помыть пол или снять чистое белье. Есть масса поручений, которые воспринимаются детьми в качестве развлечения, поэтому они выполняют их гораздо охотнее. Это может быть полив цветов или мытье окон пульверизатором, который часто становится любимой игрушкой.

Совместные приемы пищи

Безусловно, разный рабочий или учебный график создает массу проблем для семейных завтраков, обедов или ужинов. Однако невзирая на рабочие будни, посиделки во время трапезы (на выходных или во время перерыва) значительно улучшают сплоченность семьи. Совместные приемы пищи помогают побольше узнать собеседника, так как подобная беседа раскрывает его мысли, переживания, интересы. Нередко именно во время подобных посиделок удается составить планы на ближайшие дни и подготовиться к предстоящим событиям.

Поцелуи и объятия

Психологи уверяют, что для ощущения счастья, взрослого человека необходимо обнять не менее 8 раз в сутки. У детей это число намного больше. Поцелуи и объятия представляют собой проявление нежности, любви и доброты, в которых нуждаются все люди. Не нужно скупиться на эти поступки или искать повод чтобы это сделать, особенно по отношению к детям. Им нужно уделять максимально много внимания для того, чтобы они не ощущали себя одинокими или отстраненными от родителей. Поцелуй перед сном станет лучшим окончанием тяжелого дня и поможет уснуть в любой ситуации.

Подготовка к Новому году

Невозможно не отметить значение семейных традиций в предновогоднее время. Это самый волшебный и ожидаемый праздник, которого с нетерпением ждут не только дети, но и взрослые. Он означает приближение чего-то нового, дарит людям надежду на светлое будущее и забирает весь негатив, который был получен ранее. Новогодняя сказка приходит в любой дом. Украшение елки, тематические песни и фильмы, подготовка подарков, развешивание игрушек, письмо Деду Морозу — это далеко не полный список того, что приносит с собой это событие. Благодаря предновогодней суете малыши начинают верить в чудо, формируют правильное отношение к браку и семье в целом. По мере взросления они перенимают себе модель взаимоотношений своих родителей и используют ее для общения со своими детьми.

Итоги

Что такое семейная традиция? Определение, которое одинаково подойдет для всех, дать невозможно. Однако вне зависимости от ее характеристики, она остается важной и незаменимой деталью любой семьи. Обычаи способствуют улучшению отношений, усилению доверия, а также делают счастливыми окружающих людей. Прочитав эту статью, вы сможете ознакомиться с наиболее распространенными устоями, узнать в них себя и даже перенять что-то для своей семьи. Не стоит отказываться от семейных традиций, ведь это не только дань уважения предкам, но и залог счастливой и долгой жизни, наполненной радостью и любовью!

37 СЕМЕЙНЫХ ТРАДИЦИЙ, КОТОРЫЕ УЧАТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, ДОБРОТЕ И ЭМПАТИИ

04 сент. 2020 г., 16:04

Наверняка, и у вас есть свои семейные традиции, о которых вы даже не подозреваете. Но если у вас их нет или вы хотели бы придумать несколько новых, вам понравятся эти идеи.

 Что такое семейный ритуал?
Иногда сложно провести различие между семейным ритуалом и распорядком дня. Как говорит психолог Барбара Физе, ритуалы на символическом уровне передают понимание того, «какие мы», обеспечивая связь между поколениями. А распорядок дня — «это то, что должно быть сделано».
Например, каждодневное купание в 7 вечера и укладывание в 8:30 — это часть распорядка дня. Но если вы добавляете в распорядок что-то свое, личное — какую-то особенную песенку, поцелуй, рукопожатие, — вы превращаете распорядок в ритуал.

 Почему ритуалы так важны
Семейные ритуалы позволяет замедлиться и восстановить связь между членами семьи. Исследование семейных ритуалов на протяжении 50 лет, опубликованное в журнале Американской психологической ассоциации (APA), показало, что они дают ощущение стабильности и связаны с формированием собственной идентичности у подростков, здоровьем детей, академическими достижениями и удовлетворенностью семейной жизнью.
Сохранение семейных ритуалов даже в переходные периоды, например, во время развода, снижает конфликтность и помогает детям адаптироваться к изменениям.

Итак, 37 идей семейных ритуалов:

 Ритуалы, которые учат ответственности
У словосочетания «работа по дому» обычно негативная коннотация, но ее можно сделать позитивным семейным ритуалом, который учит ответственности. Во многих случаях дети не против помочь — в такие моменты они чувствуют себя особенными и способными.
1. Поручения. Например, каждому из членов семьи назначается своя задача, когда накрывают на стол: кто-то убирает со стола, кто-то раскладывает салфетки, кто-то кладет столовые приборы, а кто-то зажигает свечи. Это можно делать под вашу личную (или семейную) музыкальную подборку.
2. Повторяющаяся работа по дому.Например, таблица с делами на доске в кухне, которая меняется каждое воскресенье. Или дела для каждого члена семьи на неделю можно написать на палочках от мороженого и разместить их напротив имени каждого члена семьи.
3. Выделенное время для работы по дому. Назначьте определенное время каждую неделю (обычно суббота или воскресенье), когда вся семья собирается и устраивает уборку. Можно включать громкую музыку, болтать, смеяться, танцевать, но работа по дому должна быть сделана.
4. Совместные проекты.Совместная работа над чем-то — это всегда весело, чистите ли вы картошку, красите стену или собираете кроватку для прибавления в семье.
Эти ритуалы показывают детям, что даже тяжелая работа может быть веселой. И они учатся ответственности с самого раннего возраста.

 Ритуалы, которые помогают развить доброту и эмпатию
5. Медитация любви и доброты —когда нужно подумать о тех, кого мы любим, и послать им позитивные мысли или добросердечные пожелания. Четыре традиционных фразы: пусть ты будешь в безопасности, пусть ты будешь счастлив, пусть ты будешь здоров, пусть тебе живется легко. Но сами формулировки не важны, важно ощущение доброты и тепла.
Исследование показало, что медитация любви и доброты повышает осознанность, помогает найти цель в жизни и формирует позитивное социальное поведение, например, щедрость.
6. Семейное волонтерство. Найдите место, где вы можете волонтерить всей семьей, например, в приюте для животных или доме престарелых. Или можно помогать обездоленным детям, жертвуя продукты, одежду, школьные принадлежности или игрушки.
Когда вы занимаетесь волонтерством всей семьей, вы подаете детям пример сопереживания и доброты.

 Ритуалы, которые стимулируют позитивное отношение к жизни
Эти ритуалы помогают семье снять стресс, научиться размышлять и стимулируют позитивное отношение к жизни.
7. Время семейных объятий. Келли Холмс, автор книги «Счастливая-счастливая семья», придумала ритуал, который помогает ее семье замедлиться после работы и школы и провести качественное время вместе. Каждый раз, когда семья собирается дома, они залезают на диван все вместе и обнимаются 5 минут. Они называют это «время для семейных объятий».
В результате их вечера стали счастливее и спокойнее. Они больше смеются, больше помогают друг другу и меньше спорят.
8. Как прошел день. Еще один хороший ритуал — спрашивать у членов семьи, как прошел день. Хотя его можно встроить в любой другой ритуал, например, обеда или засыпания.
Иногда говорить с детьми о том, как прошел день, нелегко. Они могут сомневаться, рассказывать или нет, или уклоняться от ответа. Есть несколько подсказок, как разговорить ребенка:

• Не используйте слова «да» и «нет». Вместо этого задавайте вопросы, начинающиеся с «почему» или «как».

• Задавайте смешные вопросы. Это не тест и не экзамен, и ваш ребенок не должен чувствовать себя припертым к стенке.

• Слушайте своих детей вместо того, чтобы руководить ими или давать какой-то конкретный ответ. Если ребенок говорит «я не знаю», объясните, что нет правильного и неправильного ответа на ваш вопрос.
Этот ритуал можно сделать более конкретным, когда, например, за воскресным обедом все говорят о том, что произошло хорошего на этой неделе и за что можно кого-то или что-то поблагодарить. Или семья делится своими удачами и неудачами, которые произошли в течение дня.
9. «Выше, ниже и Буффало». Эту идею предложила директор летнего лагеря и мама пятерых детей Одри Монке. Каждый член семьи рассказывает о самом хорошем моменте за день, самом неудачном и буффало (любая вещь, о которой вы хотели бы рассказать).
Открытая коммуникация, смех, понимание настраивают на позитивный лад и сближают вашу семью.

 Ритуалы, которые обеспечивают сильную связь между членами семьи
Один из лучших способов обеспечить сильную связь между членами семьи — вместе обедать или укладываться спать. Дети благодаря совместному укладыванию ощущают связь с родителями и расслабляются.
10. Массаж. Если ваш ребенок любит прикосновения, делайте ему успокаивающий массаж перед сном.
11. Песни. Выберите (или пусть ребенок выберет) любимую песню в качестве колыбельной.
12. Истории. Выберите самые любимые, которые рассказываете каждый вечер, или пусть ребенок выбирает историю на каждый вечер. Чтобы стимулировать развитие творческого мышления, выберите три любых вещи или трех персонажей и попросите ребенка рассказать о них историю.
13. «Спокойной ночи, нос». Ритуалы перед сном могут показаться смешными, например, каждый вечер говорить «спокойной ночи, носик», легонько нажимая на кончик носа ребенка, или «спокойной ночи, пальчики», щекоча ножки ребенка. Но для детей это важно.
14. Список любви. Когда вы говорите ребенку: «Мама любит тебя. Папа любит тебя. Бабушка любит тебя», — называя всех людей, которые любят и принимают вашего ребенка.
Очень важны обеденные ритуалы. Совместные семейные обеды связывают с академическими достижениями, хорошим настроением и реже встречающейся депрессией и тревожностью. Они также снижают вероятность рискованного подросткового поведения, связанного со спиртным, наркотиками, насилием и сексуальной активностью.
15. Совместное время. По очереди за обедом иди ужином рассказывайте, что произошло за день.
16. Совместные задачи. Пусть каждый из членов семьи вносит свой вклад в подготовку обеда или ужина.
17. Соблюдение очереди. По очереди выбирайте любимые блюда, исходя из постоянного расписания или ориентируясь на особые случаи.
18. Тематические обеды. Раз в неделю устраивать тематические обеды — например, блинчики по вторникам, пицца по субботам и мороженое по воскресеньям. Еще интересно сделать специальное меню топпингов, чтобы все члены семьи могли выбирать, что добавить в свою пиццу — дополнительный сыр, колбаски, зелень или еще что-нибудь.
19. Пробовать новую кухню. Каждый месяц устраивать обед, посвященный разным культурам, или просто пробовать новый сорт сыра или еще что-нибудь новенькое. А еще можно готовить новое блюдо или печь торт в честь какого-нибудь достижения одного из членов семьи.
Не имеет значения, насколько сложным или простым будет ваш ритуал. Главное, что благодаря этому семейные обеды станут запоминающимся событием и будут приносить радость семье.

 Ритуалы, которые развивают ощущение принадлежности
Это одна из тех вещей, которые дают детям чувство защищенности, принадлежности к чему-то большему и принятия.
Ритуалом может стать просто необычное приветствие или прощание.
20. Особое приветствие или прощание. Например, говорить на прощание “See you later, alligator!”, а ребенок отвечает “After a while, crocodile!” (привет, крокодил / пока, гамадрил, до встречи у речки). Или можно прощаться с ребенком с помощью «поцелуя в ладошке», как в сказке про енота Честера и его маму, которая на прощание оставляла в лапке поцелуй, чтобы Честеру было не скучно без нее.
21. Особое рукопожатие. Придумайте ваше личное рукопожатие с каждым из детей. Даже такой короткий ритуал демонстрирует ребенку, что он особенный и является важной частью семьи.

Праздничные ритуалы и особенные события в семье говорят ребенку, что он часть семьи и важен для нее.
Если вы отмечаете Рождество или Новый Год, попробуйте следующее:
22. Поход за елкой. Устройте из выбора елки целый ритуал, приятное событие.
23. Новогодние гирлянды. Погуляйте в округе, выберите самый красиво украшенный дом или устройте голосование на лучшую гирлянду.
24. Украшение елки. Слушайте новогодние песни или рождественские гимны, пока украшаете елку, а потом зажгите свечи и съешьте что-нибудь вкусное.
25. Традиционная елочная игрушка. Каждый год делайте сами какое-нибудь новогоднее украшение или покупайте елочную игрушку, символизирующую важное событие в уходящем году.
26. Угощение для Деда Мороза. Для Деда Мороза можно оставить печенье или другой съедобный сюрприз.
Новый год — это время подумать о том, как прошел старый год, и эти ритуалы помогут вам оглянуться назад:
27. Семейные видео. Посмотрите семейные видео или фотографии, чтобы вспомнить прошедший год, посмеяться и поговорить о самых лучших его моментах.
28. Благодарности. Заведите «банку благодарностей» — в любой момент, когда вы кому-то благодарны, запишите слова признательности на листочке и положите в банку. В конце года можно будет достать и прочитать их вслух, — это будет отличный переход от старого года к новому.
29. Песни на дни рождения. Ритуал на день рождения может быть самым простым — спеть имениннику специальную личную песню.
30. Личный торт. На день рожденья каждого из членов семьи можно готовить особенный торт (конечно же, тот, который именинник любит больше всего).
31. Завтрак, когда можно что угодно. Например, на день рождения можно устроить завтрак непослушания, когда можно есть что угодно, даже пирожные и мороженое!
32. Придумайте свой семейный праздник. В моей семье, вырастая, мы начали отмечать день мамы, день папы и день детей — изобретение моего папы. Он подписывал нам открытки и дарил что-нибудь необычное. Обычно в этот день мы ездили за молочными коктейлями и мороженым, а потом ели их в нашей крепости на заднем дворе.

Необычные семейные праздники тоже помогают развивать в детях чувство принадлежности к семье.
33. Тематические вечера раз в неделю или раз в месяц. Возможно, вам захочется устраивать вечер настольных игр или ночь кино раз в неделю или раз в месяц. Купите интересные игры или сделайте подборку хороших семейных фильмов и получайте удовольствие.

Придумайте специальный ритуал для таких вечеров. Например, каждый раз кино или игру выбирает один из членов семьи. Возможно, ночь кино всегда будет сопровождать попкорн, а вечер игр — пицца. Может быть, все члены семьи будут надевать пижамы и пить горячий шоколад.
34. Оладьи воскресным утром. Если оладьи каждое воскресенье кажутся вам слишком частыми, устраивайте такой завтрак каждое первое воскресенье месяца.
35. Вылазки на природу. Сделайте план вылазок на природу для того, чтобы ваши прогулки проходили веселее.
36. Любимые рестораны. Отличная идея — например, есть пиццу в одном и том же местном ресторанчике после футбола.
37. Палатка в гостиной. Устройте поход в гостиной. Поставьте палатку, приготовьте в микроволновке шоколадный торт, рассказывайте истории, показывайте театр теней — на что хватит фантазии.
Создавая ритуалы, важно помнить, что смысл ритуала в его постоянном соблюдении, поэтому важно выбирать что-то, что понравится всем членам семьи и не потребует слишком больших усилий для выполнения.

Источник: http://inlosinopetrovsk.ru/novosti/kultura/37-semeynyh-tradiciy-kotorye-uchat-otvetstvennosti-dobrote-i-empatii

20 примеров интересных семейных традиций

В прошлой статье для Уютного дома я писала о том, почему важно создавать и соблюдать семейные традиции. В ней было не так много примеров, поэтому сегодня я собрала для вас интересные семейные традиции, которые стоит начать соблюдать сегодня, чтобы получить теплые воспоминания на всю жизнь.

Интересные семейные традиции

Шляпа именинника. Найдите шляпу, которая хорошо подойдет всем членам семьи и сделайте ее официальной шляпой именинника. Идея в том, чтобы каждый в свой день рождения сидел в этой шляпе за праздничным столом хотя бы некоторое время.

Кухни народов мира. Если в вашей семье любят готовить, это отличный способ проявить свои кулинарные способности. Просто два раза в месяц, или чаще, выбирайте страну и устраивайте вечера национальной кухни. Один ужин может быть мексиканским, другой — итальянским или индийским. Можно привлечь к этой традиции других родственников или друзей и устраивать такие вечера по очереди.

Приятные слова. А вот еще один хороший пример интересной семейной традиции. Можно писать короткие записки с приятными словами и класть их близким в контейнер или пакет с обедом. Это могут быть признания, напоминания или комплименты. Вашим родным будет приятно находить такие заметки во время перекуса на работе или в школе.

Следы Деда Мороза. Пока дети не выросли и верят в то, что подарки под елкой оставляет Дед Мороз, отличной идеей будет оставлять его следы по всей квартире. Наутро дети с интересом обнаружат, что Дед мороз заглянул к ним в комнату, в холодильник и даже помылся в ванной с дороги. Следы можно сделать блестками через трафарет или вырезать из бумаги.

Шар желаний. Интересной семейной традицией может стать запуск в небо воздушного шара с желанием в День рождения. Дети могут запускать шарик с цифрой обозначающей сколько лет им исполнилось.

Особенные украшения на елку. Об этой традиции мне рассказала в комментариях читательница Nika. Она планирует каждый год делать игрушки на елку из пластики с отпечатком дочкиной ладошки. Такие новогодние украшения останутся в семье навсегда, их приятно будет доставать каждый год, сравнивать, вспоминать и умиляться.

Зубная фея. Зубную фею придумал испанский писатель Луис Колома. Она пришла из сказки для маленького короля Испании. Теперь во многих странах выпавшие молочные зубы прячут под подушку для зубной феи. Утром вместо зуба дети находят монетки или маленькие подарки.

Таинственные поездки. Раз в год можно выбирать тайный пункт назначения и везти туда всю семью. Это может быть пикник у реки или близлежащий город. Самое приятное – смотреть как домочадцы выглядывают из окна, пытаясь угадать, куда вы отправляетесь.

Именины. В Греции есть традиция празднования именин. Их отмечают в день святого, имя которого носит человек. Именинника поздравляют и дарят подарки. Отличная идея иметь несколько дней рождения в году!

Новогодний календарь. Его еще называют Адвент календарь. Это специальный календарь который показывает сколько дней осталось до Рождества или Нового года. Обычно, это мешочки с конфетами, которые вы открываете каждый день, чтобы почувствовать приближение праздника.

Обратный отсчет дней до Дня рождения. Идея очень похожа на Адвент календарь, но работает для Дня рождения. Особенно понравится детям, которые всегда с нетерпением его ждут. Но не думайте что это только для детей. Некоторые взрослые тоже очень любят этот день. К тому же многие малыши любят знать, когда наступит День рождения родителей. А вообще такой календарь сработает для любого важного события семьи.

Первый класс. В Германии в свой первый школьный день детям дарят кульки в форме конфет. Такие упаковки дети обычно клеят и разрисовывают сами, а родители наполняют их приятными мелочами: школьными принадлежностями, сладостями и игрушками.

Охота за пасхальными яйцами. Эта традиция соблюдается в разных странах. Родители прячут в разных местах шоколадные яйца, которые принес пасхальный кролик. А дети должны их найти. Выигрывает тот, кто нашел больше яиц.

Однажды в субботу. Вся семья пишет на небольших бумажках идеи того, что они хотели бы попробовать в выходные. Каждую субботу достается одна бумажка с идеей, которую нужно непременно реализовать.

Баночка достижений. Идея этой семейной традиции заключается в том, чтобы записывать и складывать в баночку свои достижения. Это очень мотивирует и помогает справиться с трудностями. А в конце года можно легко подвести итоги. Такую баночку можно завести как для каждого, так и для достижений семьи в целом.

Новогодняя анкета. Каждый год члены семьи заполняют анкету с вопросами. Вопросы могут быть разные — от целей на год до любимых подарков. Это поможет лучше узнать и помочь друг другу в реализации планов. А родители так смогут выяснить, что можно подарить ребенку.

Цветы от папы. Отличной традицией станут цветы от папы на важные для дочки праздники. Ведь девочки тоже мечтают получать цветы на День рождения и 8 марта.

Семейные рецепты с фото. Когда вы с детьми или близкими готовите любимые блюда, фотографируйте процесс. Когда фото и блюд наберется много, составьте фото-книгу с рецептами и включите в нее сделанные снимки. Такая вещь станет настоящей семейной реликвией, которую можно передавать из поколения в поколение

Цитата недели. Каждую неделю вы с семьей можете выбирать мотивирующие слова, которые будут задавать тон и настроение на следующие 7 дней. Цитату можно записывать на листочке и магнитить на холодильник или повесить для этой цели меловую доску.

Капсула времени. Каждый год можно анализировать, как вы его провели, что важного произошло, чего достигли. Все это можно погрузить в небольшую баночку, добавить туда детские рисунки и какие-то мелочи и закопать «будущим поколениям». Это помогает детям учиться анализировать, подводить итоги и строить планы. А если удастся раскопать такую капсулу времени через несколько лет – будет очень весело вспоминать и сравнивать жизнь и интересы семьи тогда и сейчас.

Примеров интересных семейных традиций очень много. Какие-то из них соблюдаются в разных странах, какие-то родились в отдельных семьях. Создание чувства единства, теплоты и близости – бесценно. Нет универсальных правил, которые говорят, как соблюдать семейные традиции. Пробуйте, творите жизнь, которую любите!

А какая ваша любимая семейная традиция? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.

Меня зовут Мария. Я веду блог the Azbel в поддержку красоты, творчества и счастья. Верю в то, что каждый день – это подарок, а волшебство кроется в самых простых вещах.

Почему семейные традиции так важны

Преемственность поколений уже не в моде. Современные родители хранят старые фотографии не в альбоме, а на электронных носителях, а новогодние открытки бабушкам и дедушкам теперь отправляют чаще всего с помощью мессенджеров, а не почтой. Психолог Анна Скавитина рассказывает, в чём главная ценность семейных традиций и почему их просто необходимо постараться сохранить.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Семейные ценности — это то, чем одна семья отличается от другой. Это семейная память, традиции, которые передаются из поколения в поколение, в общем, то, о чём в семьях обычно даже не задумываются, принимая их наличие как данность. Мы просто разделяем их вместе с остальными членами семьи или бунтуем против них. Но прежде чем разделять или бунтовать, можно попытаться осознать, что есть такого именно в вашей семье, чем она связана, какими нитями и событиями вы переплетены между собой.

Полистайте семейный альбом вместе с детьми, а если его у вас вдруг нет — сделайте, расскажите детям о близких и далёких родственниках, задумайтесь, есть ли что-то похожее в их судьбах, отражается ли это в вашей судьбе.

Например, в нашей стране, прошедшей через многочисленные войны, есть много семей, из которых поколение за поколением «вымывало» мужчин: они уходили в партизаны, на одну, другую войну, мало участвовали в семейной жизни и воспитании детей. Такие семьи как будто неосознанно утратили ценность мужчин или же, наоборот, мужчины в них приобрели сверхценность, потому что в силу исторических событий в доме приходилось справляться без них.

Есть у нас и такая ценность, как интеллект и работоспособность. В таких семьях принято очень много работать и вкладывать всё оставшееся время в обучение. Того же требуют от детей, отдых рассматривается как абсолютно недостойное занятие, за которое может быть стыдно.

Наши семейные ценности передают из поколения в поколение общие смыслы существования, как эстафетные палочки, которые могут быть для нас как позитивными, так и негативными. Если в вашей семье есть замечательные традиции, которые вы мечтали бы передать своим детям, то это можно сделать через общение, действия или ваше поведение.

Семейные традиции — это повторяющиеся ритуалы, которые отражают наши внутренние ценности. Общие традиции соединяют семью, поддерживают, успокаивают, делают жизнь предсказуемой. Появляется желание возвращаться домой, принимать участие в жизни семьи, возникает ощущение большего смысла от происходящего.

Люди, в чьей жизни есть место для семейных традиций, в целом чувствуют себя счастливее. Поддержка, стабильность, понятность происходящего в мире особенно важна детям. Чем более стабильна семья, тем спокойнее и успешнее ребёнок.

Подумайте, какие традиции есть в вашей семье? Что передается из поколения в поколение, а что родилось почти случайно? Да-да, многие ритуалы возникают практически из пустяка и становятся традициями, потому что отвечают ценностям именно вашей семьи.

Вспомните, какие ценности отражают ваши семейные ритуалы. Например, традиция всем отправлять открытки на Новый год, звонить близким и далёким родственникам отражает ценность совместной поддержки: когда нас много — мы сильны, мы не одиноки. Традиция общих застолий передаёт ценность соединённости, семейной силы. Именно благодаря им ребёнок получает ролевые модели и способы, которые научат его правильно обходиться со своими чувствами, понимание того, может ли он рассчитывать на поддержку близких или надо справляться всегда самому.

Если вам кажется, что в вашей семье не так много семейных традиций, не беда. Соберитесь вместе с детьми или без них на семейный совет и поговорите о том, что важно для каждого их вас. Возможно, из этого разговора и родятся идеи новых традиций, которые будут поддерживаться вашей семьёй долгие годы.

5 идей для семейных традиций

Совместный досуг

Поход на пикник в тёплую погоду, прогулки в лесу или в парке, настольные игры дома, поход в кино или театр и обсуждение просмотренного, вечерние разговоры за чаем.

Совместные застолья

Раньше была традиция гостеприимства: гость пришёл — накорми. Считалось, что человек, разделивший с тобой трапезу, не может быть твоим врагом, держать на тебя зло. Посиделки на кухне с едой, чаем, обсуждение всего на свете с друзьями или членами семьи — русский вариант психотерапии.

Празднования семейных и личных событий

Дни рождения, Новый год, 8 марта, поступление в детский сад, школу — всё это поводы для сплочения, разделения и умножения радости для семьи.

Семейный фотоальбом

Семейный фотоальбом, создание генеалогического древа, герба семьи — возможность гордиться своими родными, их достижениями, историей, связью с корнями. Это даёт большую устойчивость каждому члену семьи.

Семейные реликвии

Рукописи, бабушкино кольцо или платье, патефон — эти семейные талисманы, «пустяки», которые защищают нас, передают нам послание предыдущих поколений, сообщают нам: «Каждый ценен для своей семьи, мира, и ты важен для своей семьи».

Как остановить передачу эстафетной палочки семейных устоев и ценностей, которые негативно влияют на вас и ваших детей? Главное, осознать, в чём состоит это влияние, и пробовать, насколько это в ваших силах, понемногу менять ситуацию.

Я знаю семью, в которой абсолютно не принято было отмечать детские дни рождения. Так было принято у родителей в семьях — и свой опыт они перенесли на своих детей. Дети в этой семье иногда ходили на чужие дни рождения, но на свои дни рождения они получали какого-нибудь маленького недорогого зайку и слова: «Да, кстати, у тебя день рождения». Они были вечно обижены, постоянно выясняли отношения друг с другом. В этой семье не ценились индивидуальные проявления, никто не поддерживал ценность друг друга.

Родители решили изменить эту ситуацию. Как-то они договорились вместе наряжать ёлку за два дня до Нового года, а потом — отметить детские дни рождения. Они обсудили, как каждый ребёнок мечтал провести этот день, подумали, что они могут сделать все вместе для исполнения мечты. Нет, волшебства не произошло, но они почувствовали, что в семье стало теплее — и теперь они знают, что есть место, где их любят. И, наверное, традиции именно для этого и нужны — помочь нам почувствовать, что есть на земле место, где тебя любят и ждут!

Читайте также:

Чтобы вырастить детей счастливыми, балуйте их почаще

8 необычных хобби, которыми можно заняться всей семьей

5 классных настольных игр, в которые можно играть всей семьёй

Фото: VGstockstudio, Evgeny Atamanenko, George Rudy, Olena Yakobchuk/Shutterstock.com

Топ 10 семейных традиций для счастливой жизни

Чтобы ваша семья была дружной и счастливой, придумайте собственные традиции, которые будут сближать и детей, и взрослых. Как правило, традиции, установленные родителями, дети в зрелом возрасте пытаются потом привнести в свои семьи, сохраняя и приумножая такие важные для каждого ценности. 

Что же может претендовать на семейную традицию? Да все, что угодно — просмотр новинок кинематографа по пятницам, украшение новогодней елки или отдых на море. Главное, чтобы все члены семьи стремились из года в год, из месяца в месяц или из недели в неделю устраивать семейное время и наслаждаться обществом друг друга. Как говорится, был бы повод. Причем, не обязаловка, а душевное стремление и порыв.

Семейный вечер вне дома

Его можно устраивать раз в неделю или раз в месяц. Семья может ходить в кино, в аквапарк, кататься на лошадях, в Макдональдс и так далее. Неважно даже, чем именно вы будете заниматься, главное, что после нелегкой трудовой недели вы будете заряжаться позитивом и дарить свое тепло друг другу.

Вести семейный альбом

И дети, и взрослые могут вклеивать в фотоальбом памятные и веселые снимки, которые в будущем станут настоящей реликвией.

Домашние посиделки

Отличная идея — раз в неделю играть в игры. Это могут быть пазлы, домино и шахматы, а могут и баррикады из подушек. Как правило, и дети, и взрослые всегда остаются в восторге от такого времяпрепровождения.

Дача

На дачном участке каждый должен заниматься одним общим делом — ухаживать за растениями, домом (если он есть), садом, цветником. При этом за каждым членом семьи можно закрепить что-то одно. Детки могут поливать ведерками цветы, подметать дорожки и так далее.

Здоровый образ жизни

Вы не ослышались — он также может быть семейной традицией. Другими словами, вся семья может выходить на пробежку, устраивать физкультурные пятиминутки в квартире, играть в футбол или баскетбол, обливаться холодной водой, говорить «нет» майонезам, чипсам и сухарям и так далее. 

Покупки

Устраивайте совместные покупки в супермаркетах, взрослые должны рассказывать детям, на чем можно сэкономить, какие продукты обязательно должны быть в холодильнике и какие приобретать не желательно.

Вылазки на природу

Ежегодно можно ходить в поход с палатками. Это пойдет на пользу абсолютно всем. Рыбалка, собирание грибов, лекарственных трав, купание в водоеме и дни напролет на открытом воздухе оставляют всегда после себя только положительные эмоции и желание вновь вернуться на природу.

Поездка на море

Ежегодно отправляйтесь всей семьей на море и оздоравливайтесь. Взрослые будут учить ребятишек плавать, семья будет вместе ездить на экскурсии, загорать, вместе приобщаться к истории тех мест, где бывает.

Украшение елки и встреча Нового года и Рождества

Новый год и Рождество — это семейные праздники и семейное время. Приучите детей к тому, что и встречать их нужно семьей, вместе наряжать елку, зажигать ее, загадывать желания под бой курантов, распаковывать подарки, веселиться, есть кутью. Гулять с друзьями и отмечать вне дома можно и на следующие после праздников дни, благо новогодние праздники длятся две недели.

Совместные подарки

Если семья собирается на чей-то День рождения, свадьбу или крестины, привлекайте к обсуждению подарков всех членов семьи. И если вы решите подарить деньги или кофеварку, то поздравительную открытку можно сделать всем вместе. Ручная работа, такое особое внимание очень ценны для виновников торжества, при этом все члены семьи будут с гордостью вручать презент и все останутся довольными. И так старайтесь поступать всегда.

 

Источник: ХОЧУ

10 семейных традиций, которые сплотят вашу семью

По-настоящему дружная, крепкая и любящая семья – это результат кропотливого труда. Но хоть труд этот долгий, он достаточно приятный и всегда приносит свои плоды! Если вы хотите привнести в свою семью что-то новое, укрепить связи между близкими людьми и проводить с родными больше времени, то попробуйте внедрить некоторые семейные традиции.

1. Совместные обеды

Прекрасная традиция из прошлого – совместные семейные обеды. В целом, это могут быть не только обеды, а вообще любой прием пищи. Главное здесь, это всей семьей выбрать рецепт, научиться готовить новое блюдо и торжественно съесть его с аппетитом. Можно посвятить целый год изучению рецептов из разных национальных кухонь и, например, по воскресеньям устраивать изучение и дегустацию. Также отличной идеей станет приготовление особого «коронного» блюда – пусть оно всегда будет одно и то же, а фокус сместится с пищи на общение между членами семьи.

2. Совместный досуг

В сущности, досуг в семье в большинстве своем совместный, но стоит отдельно выделить время, когда вы выбираетесь на прогулку. Например, один раз в две недели или месяц выбираться в новое место: бассейн, коньки, ролики, кинотеатр, детский театр и прочее. Важно выбрать что-то, в чем будут активно заняты не только дети, но и родители. Это создаст дополнительную возможность делать что-то вместе и получать яркие эмоции.

3. Семейные игры

Идея такая же, как и в пункте выше, но играть можно дома. Сегодня есть огромное количество интересных настольных игр для разных возрастов, развивающих игр, а также активностей в виде спорта, танцев и прочее. Здесь тоже можно выделить один или несколько дней, когда родители и дети отдыхают и делают что-то вместе: изучают фокусы, делают мыло или свечи, изучают какой-то вид танцев, учатся играть в «Монополию», шахматы, лото и все что будет интересно каждому в вашей семье.

4. Совместные покупки

Поход в магазин тоже можно интересно обыграть и совместить сразу четыре цели: провести время вместе с ребенком, научить его азам финансовой грамотности, привить ему чувство ответственности и просто купить необходимое. С времяпрепровождением и покупками все понятно, а вот с двумя другими пунктами есть нюансы. Обязательно привлекайте ребенка к составлению списка, чтобы малыш понимал, на что идут деньги и что он лично также причастен к появлению в доме продуктов. С ребенком постарше можно уже проводить небольшие уроки в игровой форме: откуда берутся деньги, почему деньги меняют на еду и одежду, какую еду лучше выбирать и т.д. Скорее всего, поход в магазин затянется и лучше заранее выделять дни, когда нужно скупиться быстро, а когда можно провести лишний час, что-то объясняя малышу. Также разрешите ребенку нести что-то из магазина – пусть разделит это с вами.

5. Сезонный отдых

Смена времен года предполагает определенные занятия и отдых: купание в реке, шашлыки, рыбалка, пикники, сбор грибов, ягод и т.д. Если вы разбираетесь в лесной флоре, то осенью можете научить детей выбирать ягоды и плоды, а в определенные летние месяцы пусть с отцом выберутся порыбачить у реки. Отличной вылазкой на выходные может стать ночевка в лесу – если ваш ребенок любит приключения в мультиках, книгах, играх, то ему эта идея точно понравится. Во время каждого сезона года есть чем заняться всей семьей даже если вы живете в городе, главное проявить креативность!

6. Придуманные праздники

Наверное, самое лучшее и уникальное, что может сделать семья  — это придумать свой собственный праздник. Например, можно вспомнить школьные годы, когда школьники менялись местами с учителями и вели уроки и попробовать что-то такое в своей семье. Пусть дети, если их двое, поменяются местами с родителями и научаться заботиться о других. Можно проводить раз в месяц день, когда родители на все согласны  – это научит вас доверять своим детями, а детей научит не злоупотреблять доверием, понимать границы и доверять, конечно.

Можно учредить отдельный День сына или День дочки, по аналогии с Днем матери (конечно, если у вас принято отмечать этот день). Обязательно попробуйте с детьми провести День искателя сокровищ или День открытий: можно искать что-то необычное на прогулке, изучать вместе что-то новое или спрятать настоящее сокровище и искать его с картой. Если ваши малыши еще маленькие и верят в сказки, то проведите для них Ночь Сказок или Ночь Историй, и пусть каждый расскажет свою под какао с печеньками. Попробуйте придумать сами личный праздник и отмечайте его каждый год с детьми!

7. Активный отпуск

В отпуске хочется к морю, загорать, много есть и лежать на пляже. Но как бы ни была привлекательна такая перспектива, не теряйте драгоценное время. Лучше провести отпуск активно и вместе с детьми получить весь доступный спектр впечатлений: составьте свою карту достопримечательностей и станьте на пару дней гидом, посетите самые необычные экскурсии, возьмите несколько уроков, какие будут вам интересны, посетите мастер-класс, устройте фотосессию и так далее. Узнайте заранее, чем можно заняться с детьми в том месте, где планируете отдыхать и продумайте досуг и для них, и для себя. И, конечно, хотя бы денек отведите на то, чтобы просто полениться и полежать у моря на берегу.

8. Упаковка подарков

Научите своих детей не только получать подарки, но и дарить их. Пусть они сами готовят милые открытки и поделки, а вы помогите им красиво упаковать их  и подписать. Например, на день рождения папы с детьми готовит подарки мама, и наоборот. Договоритесь заранее, на какие праздники вы дарите подарки или не делайте этого, предоставив решение детям. Как бы там ни было, пусть это будет приятной и легкой традицией, которая научит ваших детей выражать свою любовь и заботу о близких.

9. Альбом с памятными вещами

Сегодня все уже привыкли к цифровой фотографии и хранению фото на компьютере, флешке или в интернете. Но не стоит недооценивать старые-добрые альбомы, которые были в вашем детстве. Всегда приятно вспомнить памятные моменты, особенно если они интересно оформлены и содержат не только фото. Странички можно украсить в стиле скрапбукинга, используя бирочки, билеты, открытки, записки, а также рисуя собственноручно карты, иллюстрации или делая дневниковые записи. Особенно интересно читать вместе с детьми дневник беременности, попутно объясняя непонятные вещи, или перелистывать странички семейных архивов, снабженные заметками.

10.  Древо, герб и гимн

Хотелось ли вам когда-нибудь заглянуть в прошлое и узнать историю своей семьи? А ведь сегодня все возможно! Восстановить историю и узнать своих предков можно расспрашивая старшее поколение или воспользовавшись специальными сервисами. Но даже если не удастся узнать что-то дальше 2-3 поколений, семейное древо стоит красиво оформить и разместить на видном месте в доме. Таким образом, ваши детки научатся ценить свои корни, поддерживать семейные связи и, возможно, пробудят интерес к истории.

Следующим шагом может стать герб и гимн, которые лучше всего придумать вместе с детьми. Гимн можно вместе распевать на семейных праздниках, а герб – распечатать на домашних футболках и надевать их по случаю. Если у вас есть знакомая семья, с которой вы проводите активный досуг, то подкиньте им эту идею и при игре в семейный футбол или волейбол не нужно будет думать о форме.

Возможно, какие-то из предложенных вариантов или даже все в вашей семье успешно опробованы и прижились. Возможно, что-то для вас стало в новинку и заинтересовало. Главное, это без устали работать над «погодой в доме», создавая крепкую и счастливую семью! А какие традиции существуют в вашей семье? Делитесь своими советами с нами в комментариях!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Традиции моей семьи.

Семья – самое дорогое у человека, а у ребенка – особенно. Именно в семье у него закладывается основа будущих отношений с другими людьми по образу и подобию отношений в семье. В один из субботних дней уходящей осени на уроке родного русского языка пятиклассники поделились семейными традициями. Тем, что делает их семьи дружными. Тем, что они сохранят в своих воспоминаниях на всю жизнь. Тем, что они возьмут с собой в новую семью, что передадут своим детям и внукам. Обычаи в каждой семье схожи, но с каким теплом детки рассказывали о блинчиках по воскресеньям, о поездках к бабушкам и дедушкам, о семейных вечерах и прогулках, об объятиях и  ритуалах на ночь.  

Из сочинений:

          Я очень люблю свою семью. Наша семья очень дружная. Нас пять человек: родители и трое детей. У нас есть свои традиции.

         Мы каждую субботу наводим дома порядок, моемся в бане и смотрим все вместе кино по большому телевизору, потом обсуждаем увиденное. Делимся впечатлениями. Еще мы празднуем все праздники, поздравляем друг друга. Дарим подарки и готовим вкусные обеды.

          Каждое лето мы путешествуем: ездим на море, к бабушке в гости,  на базу отдыха. Очень люблю проводить время вместе со своей семьей.

         Еще у нас в семье есть традиция: в день рождения девочкам в нашей семье, мужчины дарят цветы: утром, когда мы просыпаемся,  нас ждем букет на столе в нашей комнате и воздушные шарики. Это очень приятно.

    Когда я вырасту, то обязательно перенесу эти традиции в свою семью.

   Бовкун Виктория. 5а.     

     Семья -это самое главное в моей жизни. В семье всегда царит уют и радость. Все должны поддерживать в любой ситуации и любить друг друга.

В нашей семье есть небольшие традиции. Мы празднуем день рождения. Мы готовим праздничный  обед, поздравление, пожелания и дарим подарки. Каждый год летом на каникулах ездим на озеро Шира. В свободное время, особенно зимой, мы играем в настольные игры.

    Счастье –это, когда есть семья!

Дарья Полозова 5а        

  Моя семья большая и дружная. У нас есть традиции, как ежегодные, как и ежедневные.

Одна из них, это когда мы приезжаем в деревню к бабушке и дедушке, жарим у костра шашлыки, а потом идём в баню.

Вторая традиция, мы с дедушкой и дядями ходим на рыбалку рано утром и поздно вечером. Рыбалка — это моё хобби. Я поймал первую рыбу в 5 лет. Это был хариус — речная рыба. Рыбачить меня учил мой дедушка, мы ходили в Кагдар, небольшую речку в посёлке Большая Речка. В качестве наживки мы используем червей, которых копаем в навозе. Ещё я умею рыбачить на мормышку и на мушку, которые мой дедушка сам умеет делать.

Третья традиция — мы каждый вечер собираемся за столом и рассказываем за вкусным ужином, как у всех прошёл день

И четвёртая —  каждый вечер с папой, мамой и младшим братом мы собираемся, чтобы читать интересную поучительную литературу.

Всё, что мы делаем вместе, очень сближает нас.

 Кайнов Иван 5а

Семья-это люди, которые связаны родственными узами.

Вот и у меня есть семья. У нас есть свои традиции. Одна из таких традиций –совместная генеральная уборка по субботам, а затем ужин. Другой традицией семьи – празднование дней рождений и Нового Года. Мы собираемся вместе за праздничным столом и дарим друг  другу подарки.

Летом по выходным мы ездим на речку – это тоже традиция. И самая главная традиция моей семьи – быть всегда вместе и любить друг друга.

Вот такие у нас главные традиции!

Бутенко Максим 5а

У меня очень большая и дружная семья. У нас очень много традиций. На Новогодних каникулах мы катаемся на лыжах всей семьёй. Недавно у нас появилось новое и очень увлекательное занятие, мы занимаемся ДПТ (Декоративно Прикладным  Творчеством)-собираем картинную живопись.

Осенью после сбора урожая мы печём в огороде на костре картошку, жарим сало и провожаем лето.

Н день рождения каждого члена семьи мы готовим поздравительный плакат или газету.

У меня самая дружная семья!!!

Чуприс Полина 5а

          У нас в семье много традиций. Каждый год мы ездим в лес на пикник. Это моя самая любимая традиция , Я беру с собой в дорогу волейбольный мяч, ракетку и воланчик, надувной круг и альбом.В этот день мы можем здорово отдохнуть и повеселиться на свежем воздухе.

          А еще мы каждую зиму ходим на стадион покататься на ледяных горках. Ведь это так классно — поскользить по огромной льдине, посмотреть концерт и встретить Новый год. Я люблю этот праздник за свежий аромат ели, за нежный идущий снег, уют и теплоту, а не сильные морозы. Этот праздник насыщен радостью, добротой, весельем, красотой и  Доверием. Этот праздник не обходится без поздравлений, подарков и сюрпризов. Вся красота семейных традиций в том, что ты даришь себе и другим удовольствие от праздника. Чувства проявляются тогда, когда ты счастлив!

Никулина Ульяна 5 а.

            Я очень люблю свою семью. У нас есть три традиции. Первая наша традиция: мы ужинаем всей семьёй.

Завтракаем и обедаем мы по — разному.

Вторая: мы каждые выходные ездим к бабушке и дедушке. Утром моя бабушка печёт вкусные блинчики.

Я просыпаюсь от вкусного запаха и иду завтракать.

И последняя наша традиция, мы каждое лето любим ездить в Красноярск .

Там мы ходим в зоопарк, на аттракционы и гуляем по разным паркам.

Я люблю свою семью!  Она самая лучшая!    

Шалбанова Катя 5А

 

Когда наступает ночь, я  всегда целую маму в щеку!

Когда у нас воскресенье, мама печет что-нибудь вкусное !

На день рождения мы дарим имениннику подарки !

 Каждое лето  мы ездим на Сватиково !

У меня самая лучшая семья на свете!     

Краус Виктория 5Б

Моя семья

   Меня зовут Олег. У нас очень дружная и крепкая семья. Мою маму зовут Елена, папу- Дмитрий, бабушку- Ирина, а моего младшего брата – Слава. Мы ходим в баню три раза в неделю,  а после бани пьём компот. По вечерам смотрим телевизор и разговариваем, обсуждаем, как прошёл день. По утрам мы просыпаемся в школу, но Слава не хочет вставать, а иногда и  вредничает.

Для каждого человека семья необходима и главное в доме- это теплые отношения.

Дрягилев Олег 5 «В»

  Семейные традиции — это принятые  в семье манеры и обычаи,   передаются  из  поколения  в  поколение. Наши родители переняли традиции от своих родителей,   и мы заберём их себе,  и это будет наше будущее.  В нашей семье немного традиций .

             По воскресеньям   мы  с  мамой печём   блины, торты, а потом всей семьёй  пьём  тёплый  чай  с выпечкой.На  Новый год   мы собираемся  всей  семьёй     его  отмечать, а ровно в 00:00   мы загадываем желания  и  идём  пускать  фейерверки.  На  День рождение  мы  дарим имениннику  подарки, украшаем комнату надувными шарами  и  пьём чай  с вкусным  тортом. Ещё каждые выходные мы  ходим  в  гости  к  бабушке  и  дедушке. По выходным  мы  собираемся  всей  семьёй  и смотрим  телевизор.

У меня  самая  лучшая семья  на всём  белом  свете!!!

Нагорных Маргарита 5 Б

В нашей семье немного традиций, но есть пара интересных. Первая традиция: мама всегда по субботам печёт вкусные блинчики. Вторая : мы всегда садимся за стол все вместе.Третья традиция: мы каждое лето ездим на море.Четвёртая: мы каждое воскресенье ходим на прогулку с нашим псом Чарли.

Благодаря этим традициям мы- весёлая семья. Эти традиции нас сближают. С ними в нашей семье хорошее общение!  Хорошо, что у нас есть такие традищии!

Шипунова Надежда 5Б

В моей семье много традиций. Каждое воскресенье моя мама печет вкусные блинчики. Каждую субботу мы делаем генеральную уборку дома. Первого сентября к нам всегда приходит моя крестная мама, с тортиком и мы все вместе отмечаем начало нового учебного года. В новогоднюю ночь мы всегда запускаем фейерверки и дарим друг другу подарки. Каждое лето мы ездим отдыхать на море. Я очень люблю мою семью.                                                                                   

            Черемнова  Анастасия 5 Б

Семья –это не просто родственники , живущие рядом. Это близкие люди , которые сплочены чувствами , интересами , идеалами , отношением к жизни. В нашей семье есть традиции – всегда праздновать дни рождения , новый год и другие праздники всей семьей. Они учат нас дружить , любить и уважать родных и близких. Одна из традиций – это по воскресениям печь блины. Другая-на праздник Светлой Пасхи красить яйца и печь куличи. А самая важная традиция- стараться как можно больше времени проводить вместе. Семейные традиции- это то, что сплачивает семью, делает нас дружнее и крепче. Это ценность и уникальность каждой семьи.

Баранникова Алина 5Б

В моей семье есть множество разных традиций. Я вам расскажу несколько самых важных для меня !!!

Все праздники мы празднуем вместе. Когда наступает праздник, мы приглашаем всех наших родственников и все вместе отмечаем его.

 На дне рождении всегда присутствует торт. Мы перед праздником печём его имениннику. На торт мы ставим свечи и тот, у кого день рождения, загадывает желание, и одновременно задувает свечи .На дне рождении мы проводим конкурсы. Конкурсы всегда разные, например: найди торт, отгадай загадки, пройди квест.

На новый год мы не спим, а отмечаем его за праздничным столом. Наша бабушка достаёт коробку с желаниями и мы открываем их. Смотрим, если желание исполнилось, то читаем его вслух, а если нет, то оно лежи до тех пор, пока не исполнится. Потом мы записываем новые желания. Иногда мы достаём одно желание и исполняем его.

 Летом всегда ездим отдыхать на природу. На природе мы проводим не меньше двух недель, ночуем мы в палатках, еду готовим на костре. В последнюю ночь мы делаем очень большой костёр возле воды и поём песни.

У меня самая лучшая семья!!!

Усынина Ангелина 5Б

Как семейные традиции помогают укреплять узы

Семейные традиции — это опыт или занятия, которые передаются из поколения в поколение. Эти традиции могут быть такими же уникальными и особенными, как и сама семья. Традиции — это не только то, чего стоит ожидать, они также закладывают основу для семейных ценностей и служат особым связывающим опытом.

Традиции могут дать семьям чувство идентичности и принадлежности. Они могут вызывать положительные чувства и воспоминания, о которых могут вспомнить члены семьи.Семейные традиции также обеспечивают преемственность между поколениями. Другими словами, они являются способом передачи семейных ценностей, истории и культуры от одного поколения к другому.

Семейные рутины и традиции

Семейные традиции отличаются от повседневных семейных рутин, которые также повторяются неоднократно, но лишены символического значения, которое имеют семейные ритуалы. Хотя семейные традиции имеют особое значение для всех вовлеченных членов семьи, семейный распорядок часто является основным занятием, необходимым для поддержания функционирования семейной ячейки.Семейный ужин в пятницу вечером может быть частью семейного распорядка, тогда как семейный ужин в любимом ресторане на день рождения мамы может быть традицией.

Многие семьи имеют традиции, которые сохраняются из поколения в поколение. Эти особые занятия или события часто вызывают теплые воспоминания, которые каждый дорожит и пытается сохранить.

Некоторые традиции связаны с семейным наследием, например, посещение культурного фестиваля или приготовление еды из «старой страны» в определенный день каждого года.Другие могут иметь отношение к особым событиям, например, к жемчужному ожерелью, которое передают на каждой свадьбе. Третьи — просто забавные занятия, которые с удовольствием повторяют члены семьи.

Например, семья, полная фанатов бейсбола, может сделать традицией ходить на стадион в день открытия. Эта традиция, возможно, началась с прадедушки и продолжает вовлекать самых маленьких членов семьи, и они с нетерпением ждут этого каждый год.

Почему важны традиции

Люди создают и поддерживают семейные традиции, потому что они придают смысл празднованиям и укрепляют особые связи.Что еще более важно, традиции создают положительный опыт и воспоминания для всех, укрепляя семейные связи и давая им чувство принадлежности.

Семейные традиции также помогают детям понять, кто они такие и что важно для семьи, к которой они принадлежат. Традиции создают для детей связь, которая возникает из чувства, что они являются частью чего-то уникального и экстраординарного. Семейные традиции могут даже способствовать повышению самооценки ребенка и повышению его благополучия.В конце концов, дети находят комфорт и безопасность, когда все предсказуемо и последовательно.

Преимущества семейных традиций

• Сохраните воспоминания для семей на всю жизнь
• Обеспечьте детям чувство безопасности, обеспечив непрерывность
• Дайте членам семьи сильное чувство принадлежности
• Помощь в передаче семейных ценностей, включая культурное и религиозное наследие
• Сохраняйте связь между поколениями и делитесь семейной историей

Как сохранить традиции

Установление и поддержание семейных традиций — это способ для семей объединиться общим опытом, способ наладить связь друг с другом и со своим прошлым.Но сохранение семейных традиций требует определенных обязательств и планирования. Хотя большинство людей рассчитывают на стабильность и предсказуемость, которые приходят с повторением одних и тех же занятий каждый год, это также может быть утомительным, если семейные традиции сильно вовлечены или требуют тщательного планирования.

Создавая собственные семейные традиции, старайтесь, чтобы они были простыми. Подумайте о том, чтобы играть в игры, делиться особыми рецептами, отправиться в поход, посмотреть представление и т. Д. Более простые традиции с большей вероятностью будут повторяться и продолжаться.Точно так же ваши традиции не должны стоить больших денег. У семей есть множество способов сблизиться, не тратя денег.

Создавая новые семейные традиции для своей семьи, также важно иметь желание попробовать что-то, а затем отказаться от них, если они не работают. Например, если вы планируете посещение зоопарка, чтобы посмотреть, как светятся огни, думая, что это может стать забавной традицией, но это окажется неприятным опытом, потому что погода не подходит или у вашего ребенка появляется аллергия, можно выбросить идея и подумайте о чем-нибудь другом в следующем году.

Вы не хотите повторять действие снова и снова только потому, что оно хорошо звучит. Цель семейной традиции — сделать так, чтобы каждый развлекался и надеялся повторять ее год за годом.

Как создавать традиции

Когда большинство людей думают о семейных традициях, они, естественно, в первую очередь думают о праздничных традициях, таких как Кванза, Рождество, Ханука или Рамадан. События, связанные с этими праздниками, такие как выбор рождественской елки, зажигание свечей на меноре или кинаре и сбор за ужином с большой семьей, могут стать обычными традициями.

Но в семьях также могут быть уникальные непраздничные ритуалы. Яблоко собирает урожай каждую осень или арендует дом для отдыха каждое лето — вот два хороших примера. В некоторых семьях также могут быть семейные традиции на день рождения каждого члена семьи.

Семейные традиции могут быть такими же обычными, как выпечка особого торта, который является личным фаворитом именинника, или поход на ужин в любимый ресторан. Это также может быть что-то смешное или семейная шутка, которая становится традицией в день рождения каждого.

Чтобы создать традиции для своей семьи, подумайте о том, чем ваша семья любит заниматься, и опирайтесь на это.

Помните также, что семейные традиции иногда возникают сами по себе. Некоторые из лучших семейных традиций возникают случайно: вы делаете что-то по своей прихоти, и вся семья любит это и хочет повторить это снова. Прежде чем вы это узнаете, вы создали семейную традицию.

Традиции, которые сформировались случайно, часто легче всего повторять из года в год, потому что семья с нетерпением ждет этого.Но если вы ищете идеи о семейных традициях, которые можно было бы включить в жизнь своей семьи, вот несколько дополнительных идей.

Общие традиции

Если вы ищете какие-то непраздничные традиции, есть много возможностей. Вот лишь некоторые из них, которые вы можете адаптировать для своей семьи или использовать в качестве корма для развития собственных уникальных идей:

• Каждую весну добровольно участвуйте в ежегодной уборке сообщества.
• Летом по субботам готовьте гамбургеры на гриле.
• Делайте глупые семейные селфи во время летних каникул каждый год.
• Раз в месяц покупайте продукты для местной кладовой и доставляйте их вместе.
• Разведите костер в честь последнего школьного дня.
• Подавайте вместе в местной бесплатной столовой один раз в месяц.
• Каждую осень собирайте яблоки или посещайте тыквенные поля.
• Ешьте определенную еду в определенный день каждую неделю, например, поздний завтрак в воскресенье, завтрак на ужин в пятницу или тако во вторник.
• Разведите костер и приготовьте горячий шоколад в первый день зимы.
• Каждую зиму отправляйтесь в поход на кленовый сироп.
• Организовать семейный книжный клуб.
• Примите участие в ежегодном фитнес-соревновании всей семьей.
• Отправляйтесь на семейную прогулку или катайтесь на велосипеде каждое воскресенье днем.
• Вместе наблюдайте за восходом солнца в первый день лета и закатом в последний день летних каникул.
• Планируйте ежегодный вечер семейных игр и вместе играйте в настольные игры.

Пандемия COVID-19, возможно, затруднила соблюдение некоторых из ваших семейных традиций, особенно в расширенной семье, но это также хорошее время, чтобы начать новые. Например, вы можете дважды в месяц организовывать виртуальные семейные игровые вечера с большой семьей или попросить бабушек и дедушек вашего ребенка читать им сказку на ночь в видеочате каждое воскресенье.

Праздничные традиции

Если вы хотите создать новые традиции зимних праздников, вот несколько идей, которые помогут вашему творчеству течь.Выберите или адаптируйте идеи из этого списка или используйте их, чтобы создать свои собственные неповторимые праздничные традиции.

• Раздайте всем новый комплект пижамы и сделайте семейное фото в подходящей вам пижаме.
• Подарите каждому ребенку настольную игру или пазл и поиграйте в игры или соберите пазлы всей семьей.
• Смотрите сезонный фильм каждый День Благодарения, например «Один дома», «Крепкий орешек», «Эльф» или «Гринч».
• Приготовьте еду вместе всей семьей в особый семейный праздник.
• Возьмите горячий шоколад и посмотрите церемонию зажжения общинного дерева.
• Совершите поездку по своему району, чтобы посмотреть на световые индикаторы на домах или на предприятиях.
• Организуйте обмен файлами cookie для семьи или района.
• Соберите пакеты услуг для членов семьи, которые уезжают на каникулы.
• Напишите сердечные письма членам семьи, с которыми вы не можете проводить время в отпуске.
• Проведите обмен подарками с изображением белого слона.
• Каждый год всей семьей посещайте праздничное представление или концерт, например, «Щелкунчик», местный симфонический оркестр или Транссибирский оркестр.
• Получайте новый элемент праздничного декора, например, новое рождественское украшение каждый год, или сделайте украшение в память о прошедшем году.

Даже если вы не планируете ехать домой на каникулы в этом году из-за пандемии коронавируса, это не значит, что вы все еще не можете участвовать в некоторых семейных праздничных традициях. Например, вы все еще можете обмениваться семейными файлами cookie на расстоянии или покупать и отправлять по почте каждому члену семьи подходящую пижаму для ношения. Вы даже можете FaceTime и вместе приготовить любимые семейные рецепты.

Слово от Verywell

Семейные традиции не должны быть формальными и не должны стоить денег. Все, что требуется для создания новой семейной традиции, — это что-то значимое для вашей семьи и немного творчества. Кроме того, семейные традиции не обязательно должны вращаться вокруг праздников. Вы можете создавать семейные традиции практически для любого времени года. Просто ищите способы, которыми ваша семья может проводить время вместе, делая то, что им нравится.

15 новых идей для традиций, которые нужно начать с вашей семьи

Одно из моих любимых детских воспоминаний связано с купанием в местном озере.

Как только мы садились в машину в купальниках, мы с братом начинали умолять отца: «Разогрейте машину, папа!» Моя мама закатывала глаза и вздыхала, а он закрывал все окна и включал обогрев на полную мощность. К тому времени, когда мы доехали до озера за пять минут, нам было так жарко, что вся семья выскочила из машины и на полной скорости бросилась в воду, крича и смеясь.

Мы с братом до сих пор вспоминаем те горячие поездки на пляж, обычно в то время как наши супруги смотрят на нас с озадаченными лицами.Каким бы странным это ни казалось людям вне нашей семьи, мы так часто делали это, что это стало традицией.

Традиции — это повторяющиеся ритуалы, которые дают ощущение идентичности и помогают рассказать историю вашей семьи. Воспроизведение одного и того же опыта, будь то раз в неделю или в связи с определенными событиями, такими как дни рождения или праздники, создает общие воспоминания. Надеюсь, что каждый раз, когда вы это делаете, вы вспоминаете все предыдущие (надеюсь, счастливые) опыты, которые у вас были, когда вы делали то же самое.

У всех нас есть своя собственная версия поездки на пляж на горячей машине — уникальный семейный ритуал, который мы испытали в детстве. Когда мы становимся родителями и создаем собственные семьи, мы можем решить, какие из них использовать в наших праздничных торжествах и в повседневной жизни. У нас также есть шанс сформировать новые традиции.

Создание новых традиций может быть очень увлекательным занятием, поэтому вот несколько идей для осмысленных повседневных и праздничных ритуалов, которые помогут вам начать работу.

Традиции в любое время

1.Баночка счастья

За ужином все делятся самым счастливым моментом своего дня. Чтобы получить бонусные баллы, вы можете записать их все, положить в банку, затем вытащить их и прочитать обратно в конце месяца или года.

2. Ешьте одно и то же в один и тот же день каждую неделю.

Мы любим тако по вторникам или завтрак на ужин по пятницам.

Источник: @jlgarvin

3. Проведите семейное шоу талантов

Спойте песню, нарисуйте или пробегите пятидесяти ярдовую дистанцию ​​- каждый выбирает талант, чтобы продемонстрировать его, пока вы подбадриваете друг друга.

4. Покажи и расскажи ночь

Привычная игра детям школьного возраста может стать отличным занятием для всей семьи. Каждый член семьи выбирает что-то, чтобы принести к обеденному столу, и делится, почему это важно для них.

5. Совершайте ежедневную или еженедельную семейную прогулку

Рано утром или после обеда короткая прогулка — отличный способ выйти из дома, чтобы немного поупражняться и подальше от экранов. Если ваши дети маленькие, прогулочная коляска — отличный вариант.По мере роста они будут рады идти вместе с вами.

6. Читайте сказки на ночь

Помимо улучшения навыков чтения, рассказ на ночь с ребенком способствует развитию его моторики (путем обучения переворачиванию страниц) и памяти. Это также улучшает их эмоциональное и социальное развитие и способствует установлению связи.

7. Запланируйте ежемесячное свидание с мамой / папой с каждым ребенком

Выберите особое утро или день, когда они смогут выбрать, чем вы занимаетесь, чтобы провести вместе время один на один.

8. Выберите проект общественных работ

Это даже лучше, если делать это регулярно, ежеквартально или ежегодно. Постоянное возвращение к одному и тому же проекту или делу дает детям чувство близости и мастерства, поскольку они с нетерпением ждут помощи каждый раз.

Источник: @ cases.byshakira

Праздничные традиции

9. Доставить домашние угощения друзьям и соседям

Сделайте специальные остановки у местной пожарной части, полицейского участка или оставьте некоторые из них для вашего почтальона.Особенно в этом году мы можем поблагодарить основных работников.

10. Лагерь перед елкой

Держите огни на елке, читайте праздничные рассказы и перекусывайте праздничными угощениями.

11. Покупки для нуждающихся детей и семей

Согласуйте бюджет и отправляйтесь «за покупками», чтобы подарить подарки местным организациям, которые поддерживают семьи и детей, у которых, возможно, не так много из нас. Для детей это особый опыт — выбирать игрушки, которые им не подходят, а также помогает им понять финансовую ценность различных предметов и то, как все это складывается.

12. Запланируйте поездку на каникулы из библиотеки

Принесите небольшой подарок библиотекарям, которые работают круглый год, чтобы обеспечить ресурсы для вашего сообщества. Запаситесь книгами для зимних каникул, в том числе о праздниках, которые отличаются от ваших собственных.

Источник: @ cases.byshakira

13. В день рождения подарите ребенку два конверта

На одном конверте написано: «Новая привилегия»; другой — «Новая ответственность.«Среди всего веселья и подарков это возможность напомнить вашему ребенку, что с возрастом приходит большая сила и что с большей силой приходит большая ответственность.

14. Ежегодно проводить собеседование по случаю дня рождения каждого члена семьи

Ежегодно освещайте один и тот же набор тем, включая такие вопросы, как «Какой момент прошлого года был для вас самым запоминающимся?» и «Чего вы больше всего ждете в следующем году?» Сохраните все интервью в папке и регулярно перечитывайте их, чтобы отмечать время.

15. Оставляйте любовные записки своим детям

В феврале, накануне Дня святого Валентина, оставляйте записки в форме сердечек на дверях детей, пока они спят. В заметках можно описать то, что вам в них нравится, поддержать их или поделиться веселыми воспоминаниями о них. Им понравится, когда заметки собираются со временем!

Выбираете ли вы идеи из этого списка или разрабатываете свои собственные, семейные традиции являются важной частью передачи ваших ценностей вашим детям.Не только это, но и традиции являются эффективным средством против того, что иногда может казаться повседневной заботой родителей. Они помогают нам вырваться из обыденной жизни и создавать вершины, когда мы чувствуем, что достигли плато, и воспоминания, возникающие в результате них, будут храниться долгие годы.

Эта статья была первоначально опубликована 30 ноября 2019 г. и обновлена ​​для своевременности.

60+ идей семейных традиций | Искусство мужественности

На прошлой неделе мы опубликовали статью, в которой рассказывалось о том, зачем и как устанавливать семейные традиции.Традиции предлагают множество преимуществ: они укрепляют узы вашей семьи, обогащают совместную жизнь, способствуют благополучию ваших детей и создают незабываемые воспоминания. По этой причине они составляют один из трех столпов семейной культуры.

Сегодня мы предлагаем список из более чем 60 конкретных идей семейных традиций. Вы можете включить некоторые из них непосредственно в свою семью или использовать их как вдохновение для создания своих собственных традиций.

Прежде чем мы начнем, давайте рассмотрим несколько вещей, которые помогут обеспечить успех вашего установления новых традиций:

• Хотя заманчиво сойти с ума, начав множество традиций, стремитесь к качеству, а не к количеству.Если вы сделаете пару из каждой категории, вы — золото.
• Выбирайте традиции, которые вам наиболее близки. При этом, просматривая список, постарайтесь сразу не списать некоторые из них как глупые или недостаточно подробные. Речь идет не только о том, что нравится вам как измученному взрослому, но и о том, что понравится вашим детям. Если вы вспомните свое детство, то некоторые удивительно глупые и простые вещи доставили много удовольствия и оставили прекрасные воспоминания.
• Чтобы быть эффективными, необходимо регулярно практиковать традиции.Легко выбросить традицию из окна, когда жизнь становится напряженной и у вас был долгий день. Придерживайтесь традиций и старайтесь максимально соответствовать им.

Приведенные ниже идеи взяты из книги «Книга новых семейных традиций», , из моих семей и семей Кейт, из семей наших друзей и из тех, которые мы придумали для нашей собственной семьи.

Традиции ежедневного подключения

Daily Connection Традиции — это те мелочи, которые вы делаете каждый день, чтобы укрепить семейную идентичность и ценности.Без раздумий и намерений повседневные «традиции» вашей семьи могут превратиться в каждого, кто пользуется Интернетом на своих устройствах. Поэтому обязательно включите в себя некоторые ритуалы, которые объединяют вас лицом к лицу и позволяют восстанавливать связь каждый день.

Секретное рукопожатие. Секретные рукопожатия использовались группами на протяжении тысячелетий, чтобы различать членов и нечленов. Сделайте один для своей семьи. Он может быть тщательно продуманным и сложным или простым, но содержательным. Пример последнего — семья, описанная в «Книге новых семейных традиций». В этой семье была традиция трижды сжимать друг другу руки, чтобы подать три слова: «Я люблю тебя». В день, когда дочь вышла замуж, отец трижды сжал ее руку, проводя ее по проходу. «Только она знала, что это происходит, крохотный личный ритуал, невидимый для одного из самых грандиозных и публичных, и она говорит, что это был один из самых волнующих моментов в ее жизни».

Семейный обед. Бесчисленные исследования показали положительное влияние семейного обеда (не обязательно обеда) на детей.Мы посвятим целый пост тому, как получить максимум удовольствия от семейного обеда, а пока рассмотрим эти предложения, чтобы превратить преломление хлеба в заветную традицию:

• Первое: ни телевизора, ни сотовых телефонов, ни планшетов.
• Начните с изящества. Если вы не религиозны, попросите всех поделиться чем-нибудь, за что они благодарны в этот день.
• Семейные новости: каждый по очереди делится чем-то положительным и отрицательным, что произошло с ними в течение дня.
• «Есть какие-нибудь истории?» Это традиция, которая существует у нас с Кейт уже несколько лет. Ожидается, что каждый принесет к столу что-то интересное, что они прочитали или услышали в течение дня.

Семейная молитва. Для религиозных семей молитва — важный ритуал. Семейная молитва не обязательно должна быть просто ужином. Вы можете молиться всей семьей перед тем, как все уйдут утром, перед тем, как все отправятся спать, или и то, и другое. В нашей семье по ночам молятся.Все по очереди произносят молитву, включая Гаса.

Время семейного пения. В пении есть что-то такое, что объединяет людей на первичном уровне. Более того, через песни вы можете передать свои ценности и культурное наследие своим детям. Наша семья всегда поет песню или две, когда мы укладываем Гаса спать. Это то, чем мы занимаемся с детства, и вы можете сказать, что это заставляет его чувствовать себя утешенным, любимым (мы часто поем песни о семье) и расслаблением. Было здорово наблюдать, как он медленно учит слова и начинает подпевать нам.

Я действительно надеюсь, что Гас или Скаут захотят брать уроки игры на фортепиано, так как у меня есть очень нежная мечта, когда однажды я буду стоять вокруг пианино и вместе петь рождественские гимны.

Журнал «Что мы узнали сегодня». « Купите модный журнал в кожаном переплете. Каждую ночь перед сном каждый член семьи должен написать что-нибудь, чему они научились в течение дня. Родители могут записывать для маленьких детей. Записи не должны быть длинными или содержательными. Это может быть очень просто: «Если вы дотронетесь до черепахи, она снова засунет голову в панцирь.” Это отличный способ воспитать в ваших детях любовь к обучению на протяжении всей жизни.

Ежедневный сюрприз / заметка. Здесь, в Талсе, есть парень, который рисовал комиксы или писал вдохновляющие цитаты на салфетках, которые клал на школьные обеды своих дочерей. Салфетка Папа родился. Я хочу сделать что-то подобное, когда мои дети пойдут в школу.

Семейные объятия. Мы с Кейт стараемся крепко обниматься каждый день. После этого мы обычно берем руки и говорим: «Три, два, один», прежде чем поднимать их и кричать «МакКейс!» Да, это довольно глупо, но Гасу это нравится, и идея состоит в том, чтобы по-настоящему подчеркнуть нашу семейную идентичность.

Сказка на ночь. Дети, родители которых регулярно им читают, обычно лучше учатся в школе и имеют больший словарный запас, чем дети, которые этого не делают. Чтение с ребенком не только сделает его умнее, но и станет отличным способом сблизиться. Есть что-то действительно утешительное в том, что папа читает вам вслух. Для вдохновения посмотрите на этого отца и дочь, которые читали вместе каждый вечер в течение 3 128 дней подряд, пока дочь не пошла в колледж.

Вечерние прогулки. Ходьба не только помогает решать проблемы, но и укрепляет семьи. Вечерние прогулки — прекрасное время, чтобы подышать свежим воздухом и переварить события дня вместе с ужином.

Девиз семейного звонка и ответа . Когда они росли, у братьев Джима и Джона Харбо (тренеров NFL’s San Francisco 49ers и Baltimore Ravens соответственно) было мало. Но отец всегда заставлял их чувствовать, что у них есть все необходимое. Чтобы усилить это чувство, он спрашивал своих мальчиков: «У кого это лучше, чем у нас?» На что они отвечали: «Нееет-тело!» Теперь Джим использует тот же призыв и ответ, чтобы сплотить свою футбольную команду.

Еженедельные традиции подключения

Family Game Night. Аналоговые игры, от криббидж до яблок и яблок, — это веселый и дешевый способ сблизиться и повеселиться всей семьей. Уменьшите конкуренцию и усилите смех. Мне лично не терпится поиграть в Boggle с Гасом и Скаутом.

Ночь кино. Пусть дети по очереди выбирают фильм для просмотра, а также иногда проводят вечер по выбору отца, чтобы познакомить своих детей с классикой, такой как Back to the Future и Raiders of the Lost Ark , при этом поэтично рассказывая о том, какие фильмы были просто просто лучше в 80-х.Получайте удовольствие и от закусок — придумайте особый рецепт попкорна для папы или иногда водите детей в аптеку и позволяйте каждому выбрать свои собственные конфеты.

Субботний футбол. Есть что-то невероятно расслабляющее и успокаивающее в просмотре футбола в колледже с семьей осенним субботним днем. Передавайте свою гордость альма-матер, болея за свою команду вместе.

Ночь пиццы. Все любят пиццу, и приятно иметь возможность получать ее в определенный вечер каждую неделю.Пропустите доставку время от времени и сделайте свою собственную, позволяя детям решать, как приготовить суперпростую мини-пиццу.

Не любите пиццу? Как насчет тако во вторник? Мы любим здесь Taco Tuesday.

Семейный домашний вечер. Мормонам рекомендуется выделять одну ночь в неделю (обычно вечер понедельника) на семейный домашний вечер. Типичный семейный домашний вечер включает в себя веселое мероприятие и короткий урок или молитву о какой-либо добродетели или отрывке из Священных Писаний. FHE обычно завершается особым угощением.

Цель домашнего семейного вечера — научить ваших детей принципам и ценностям, которые вы хотите, чтобы они несли с собой, будучи взрослыми, в неформальной и доброжелательной атмосфере. FHE может быть адаптирован семьями любого вероисповедания или даже нерелигиозными семьями. Не существует формулы для семейного домашнего вечера. Просто загоните детей в загон на 30 минут один раз в неделю для развлечения, обсуждения и еды.

Семейная танцевальная вечеринка на виниле. Участник AoM Кэмерон Шефер поделился забавной семейной традицией в своем посте о том, как начать собирать виниловые пластинки.По вечерам в пятницу семья Шефер собирается в своей семейной комнате на танцевальную вечеринку с виниловой пластинкой. Член семьи выбирает саундтрек для ночи, и все они танцуют, пока не рухнут на пол.

Специальный субботний / воскресный утренний завтрак. Во многих семьях есть особые традиции завтрака в субботу / воскресенье. Для кого-то это блины или булочки с корицей, для кого-то гигантская запеканка на завтрак. Папы и завтраки идут рука об руку, так что постарайтесь придумать что-то свое.

Однако завтрак не обязательно должен быть исключительно домашним. Каждую субботу утром я провожу Гаса к Брауму на завтрак. Блины и молоко для Гаса. Колбаса, яйцо и сырный бисквит для папы. Мы занимаемся этим с тех пор, как Гасу было около 10 месяцев, и мы редко пропускали субботу. Приятно видеть, как Гас так восхищается «Завтраком у Браума» в пятницу вечером.

Ужин и продуктовые магазины. Каждый понедельник мы ходим всей семьей в продуктовый магазин, в котором также есть собственный ресторанчик.Мы сначала обедаем там, а потом ходим по магазинам. Звучит не очень интересно, но мы все этого с нетерпением ждем.

Еженедельное семейное собрание. Ваша семья — это организация. И, как и в любой успешной организации, вам необходимо планировать, обсуждать проблемы и синхронизировать графики. Присоединяйтесь к еженедельным семейным собраниям. Я посвящу целый пост тому, как провести успешную семейную встречу в будущем. Следите за обновлениями.

Ежемесячные традиции подключения

Прогулки в полнолуние. Полнолуние происходит примерно каждые 29 дней. Хотя вы, возможно, привыкли видеть их, они действительно представляют собой волшебное зрелище — особенно для детей, которые не утратили чувства удивления. Каждый раз, когда встает полная луна, выйдите на улицу ночью всей семьей, чтобы взглянуть на нее. Если есть возможность, иногда заходите в лес, чтобы испытать трепет перед природой ночью. Это отличный способ приучить ваших детей к ритмам и циклам нашего мира.

Коробка целей. Важный жизненный навык, который нужно развивать вашим детям, — это умение ставить цель и работать над ее достижением.Какой лучший способ научить этому, чем семейная традиция? Возьмите коробку для сигар или необычную деревянную коробку и в первый день каждого месяца попросите членов вашей семьи записать одну цель, которую они хотят достичь в этом месяце, на листе бумаги и поместите ее в коробку. Когда наступит следующий месяц, возьмите листки бумаги и просмотрите цели, чтобы увидеть, как все справились. Затем напишите новые цели на следующий месяц. Промыть и повторить.

Папа Дата. У нас есть друг, у которого три дочери.С тех пор, как они были по колено для кузнечика, он каждый месяц брал одну из них на «свидание папы и дочери». Правила были просты. Дочь, с которой он провел вечер, должна была выбрать занятие, в котором они участвовали. Ему было все равно, чем они занимались. Его цель состояла в том, чтобы дать каждому из своих детей поговорить с отцом один на один.

Ежемесячное свидание с папой предназначено не только для дочерей. Вы можете сделать то же самое и со своими сыновьями.

День семейного служения. Если формирование культуры служения является частью вашей семейной миссии, воплотите эту цель в жизнь, проводя ежемесячный День семейного служения.Назначьте одну субботу или воскресенье для служения другим. Это может означать провести утро в приюте для бездомных, убрать в саду пожилого соседа или разобрать одежду в Goodwill.

Жизненные изменения / вехи традиций

Вехи традиции отмечают события, которые могут происходить всего несколько раз или даже один раз для ваших ближайших родственников. Но они становятся традициями, передаваясь из поколения в поколение.

Новые домашние традиции

Посвящение нового дома. Покупка дома — важное событие и, следовательно, прекрасное время для установления семейной традиции. Некоторые религиозные люди проводят церемонии, во время которых они посвящают дом (и всех, кто в нем живет) Богу.

В еврейской традиции принято устраивать ханукат хабайт (домашнее посвящение). На этом собрании произносятся слова из Торы, и семья и друзья используют эту возможность, чтобы выразить свои благословения и пожелания плодотворного и счастливого пребывания в этом новом доме.

Новые домовладельцы-мусульмане часто устраивают пир в своем новом доме, и те, кто входят, должны оставить свое благословение.

У разных христианских конфессий есть свои уникальные ритуалы посвящения нового дома, но они обычно включают молитву посвящения и чтение Библии. Некоторые идеи о том, какие отрывки из Священных Писаний читать, можно найти в этом списке. Я знаю много христианских семей, которые после домашней церемонии посвящения ставят мемориальную доску возле входа в свой дом со знаменитым стихом из Иисуса Навина 24:15 («Что касается меня и моего дома…»).

Благословение «Это прекрасная жизнь». В классическом праздничном фильме Это прекрасная жизнь Джордж Бейли и его жена Мэри делают хороший подарок / благословение на новоселье семье, которая только что переехала в новый дом:

Мэри: Хлеб … чтобы этот дом никогда не знал голода.

[Мэри передает буханку хлеба миссис Мартини.]

Мэри: Соль… чтобы жизнь всегда имела вкус.

[Мэри передает коробку соли миссис Мартини.]

Джордж Бейли: И вино… чтобы радость и процветание царили вечно.Войдите в замок Мартини.

[Джордж протягивает мистеру Мартини бутылку вина.]

Чтобы испытать эту традицию, не обязательно знать такую ​​вдумчивую пару, как Бейлис. Просто сделай это сам, когда переедешь в свой дом. Возможно, приготовьте немного фокаччи и наслаждайтесь им с вином для мамы и папы и виноградным соком для детей.

Партия сжигания ипотеки. Это для вас «газели» Дэйва Рэмси. Как только вы выплатите ипотечный кредит, устройте вечеринку со своей семьей и торжественно сожгите свой договор об ипотеке.Вечеринки по сожжению ипотечных кредитов когда-то были обычной традицией в Америке, но из-за изменения нравов и растущей мобильности американцев (что снижает вероятность того, что домовладелец проживет достаточно долго в доме, чтобы расплачиваться за это), вечеринки по сожжению ипотеки в значительной степени неслыханный сегодня. Я считаю, что эту традицию стоит возродить.

Семейная капсула времени. Похороните семейную капсулу времени, когда вы переедете в то, что, по вашему мнению, станет вашим «вечным домом». Заполните капсулу любимыми вещами вашей семьи, заметками и предметами, которые представляют период времени.Затем откройте его через 20 или 30 лет. Убедитесь, что вы эксгумировали его, если в конечном итоге вы переедете раньше, чем вы думали.

Школьные традиции

Фотографии первого дня в школе. В первый день каждого учебного года ведите своих детей к передней части дома и фотографируйте их для потомков. Вам понравится оглядываться на то, как они росли на протяжении веков. Помню, в детстве я с нетерпением ждал этой маленькой церемонии. Это был мой шанс продемонстрировать свой новый классный рюкзак и высокие кеды Air Force One.

Первый день в школе Chalk Pep Talk. Дети иногда могут немного нервничать в первый день в школе. Сделайте им приятный сюрприз, написав накануне вечером на подъездной дорожке сообщения ободрения. Это вызовет у них улыбку, когда они выйдут за дверь на следующий день.

Примечание конференции родителей / учителей. Каждый раз, когда родители Кейт приходили на собрания родителей и учителей, они оставляли для нее записку на ее столе, рассказывая ей, какой аккуратный ее стол, какие красивые рисунки на стене и что учитель сказал о ней что-то хорошее. .Кейт говорит, что она очень хотела найти записку, и было здорово думать, что ее родители были там.

Празднование приема в колледж. Одна семья, которую я знаю, отпраздновала письмо своих детей о зачислении в колледж, купив каждому члену семьи футболку или свитер с логотипом школы, а затем устроила барбекю под звуки боевой песни университета. Затем мама делала снимок всего клана, одетого в школьные цвета, в рамку и упаковывала в детские вещи, когда он или она отправлялись в колледж.Дрянной? Немного, но мне всегда казалось, что это хороший жест.

Свадебные традиции

Жаркое перед свадьбой. У нас есть еще один друг, семья которого всегда останавливалась вместе в отеле в ночь перед свадьбой одного из детей. Они тусуются и добродушно жарят невесту или будущего жениха. У них была достаточно большая семья (5 детей), чтобы это было весело. Если ваша семья меньше, пригласите и близких родственников принять участие.

День рождения Традиции

В большинстве семей есть традиции празднования дней рождения. Торт, подарки, обед на Чизкейковой фабрике. Вы знаете, как обычно. Ниже приведены некоторые традиции дня рождения, о которых вы, возможно, не задумывались.

First Cake Cut Wish. Я взял это из семьи Кейт. Помимо желания задуть свечи, именинник или девочка получает еще одно желание сделать первый надрез на праздничном торте.Два желания, один торт. Это не победить.

Новые карты привилегий / новые обязанности. Среди всего веселья и шумихи напомните своему ребенку, что с возрастом приходит большая сила, а с большей властью — большая ответственность. Помимо подарков на день рождения, подарите ребенку два конверта. На одном конверте написано: «Новая привилегия»; другой — «Новая ответственность». Ежегодно предоставляйте соответствующие возрасту привилегии и обязанности.

8 ^{th /} 18 ^th Birthday Time Capsule. В 8, ^, день рождения вашего ребенка попросите его заполнить капсулу времени некоторыми вещами, которые ему нравятся, и запиской для себя. Откройте его десять лет спустя, в его 18 ^{годовщину} года рождения.

Консистентная смазка для носа. Эта традиция дня рождения исходит от наших дружелюбных соседей к северу от границы. В Канаде (особенно на Атлантическом побережье) часто бывает, что именинник или девочка попадают в засаду друзей или членов семьи, и им смазывают нос маслом на удачу.Намазанный маслом нос якобы делает человека слишком скользким, чтобы невезение могло его поймать. Считается, что эта традиция пришла из Шотландии. Думаю, мне придется принять этот, поскольку он родом из моей исконной родины Новой Шотландии.

Годовой замер дверной коробки. Во многих семьях есть дверной косяк, на котором они наносят грубые карандашные линии, обозначающие рост своих детей по мере их старения. Сделайте ставку на замеры в дни рождения.

Разные традиции

Охотничьи традиции. Наши предки, охотники и собиратели, создали важные традиции празднования животворной охоты. Хотя охота больше не важна для выживания, во многих семьях по-прежнему существуют традиции, связанные с их ежегодной охотой. Некоторые из них включают празднование первого убийства, когда новый охотник делится своим урожаем с остальными в группе, Охотничья Борода, а также завтрак или ужин после охоты. Есть еще много других. Я хотел бы услышать ваше в комментариях.

Группа наблюдателей за метеоритами. Примерно раз в год (используйте этот удобный календарь) поднимайте всех в предрассветные часы, тепло одевайтесь, выезжайте в место с меньшим световым загрязнением, лягте на одеяло и налейте чашки сидра или какао. термос, пока вы наблюдаете за метеоритами и показываете своим детям различные созвездия.

Добро пожаловать на осенний ужин. Начните первый день бесспорно лучшего сезона года, пообедав урожаем: индейка, фарш, яблочные чипсы и тому подобное.Моя мама делала это в моей семье, когда росла, и мне это очень понравилось.

Бейсбол Вернисаж. Хотя футбол обогнал бейсбол как любимый вид спорта Америки, есть еще кое-что в том, чтобы отпраздновать времяпрепровождение Америки посещением игры в день открытия, что находит отклик у меня. Это шанс пообщаться со своими детьми благодаря спорту, который объединяет поколения американских семей.

Визит в парикмахерскую с папой. Каждый мужчина должен посещать парикмахерскую.Так должен каждый маленький мальчик. Прививайте своему крепкому парню освященную веками мужественную традицию посещать парикмахерскую, сделав его первое посещение большим событием. Сфотографируйте, как он опускает уши, а потом выведите его на завтрак или обед. С этого момента собирайте стрижки вместе.

Ежегодная туристическая поездка . Вдохновляйте своих детей любовью к прекрасному отдыху на свежем воздухе, отправляя их в походы хотя бы раз в год. Если вы найдете кемпинг, который вам нравится, возвращайтесь к нему снова и снова, создавая особые воспоминания вокруг этого места.

Еще одна забавная традиция — каждый год выбирать день, когда вы отправляетесь в поход вместе с ребенком на задний двор.

Праздничные традиции

Праздники — самое богатое традициями время года. Существует множество классических традиций — от рождественского печенья до пасхальной охоты за яйцами. Вот некоторые праздничные традиции, о которых вы, возможно, не задумывались.

Пасха

Пасхальная охота за мусорщиками. Вместо того, чтобы ставить пасхальные корзины у кровати или в гостиной, попросите детей поиграть за них. Оставьте первую подсказку у их кроватей, и пусть они переходят от одной подсказки к другой, пока не найдут свои корзины.

Важное примечание: добавление охоты за мусором к всем, что угодно, превращает это в потрясающую, запоминающуюся традицию. Не уверен, что в детстве есть что-то веселее, чем охота за мусором.

Яичные войны. Крашение пасхальных яиц не должно заканчиваться, когда вы разливаете пищевой краситель.В день Пасхи начните яичные войны. Два человека держат по яйцу, и на счет три они вместе ударяют кончиками яиц. Тот, кто раскалывает яйцо, проигрывает; победитель переходит в другую битву. Вы можете предложить приз тому, у кого яйцо продержится дольше всех. Во время Великой депрессии семья деда Кейт была настолько бедной, что призом оставалось яйцо другого человека.

Хэллоуин

Тыквенный праздник. Сделайте классическую традицию вырезания из тыквы особенной, найдя красивую тыквенную грядку, на которую вы возвращаетесь каждый год, покатайтесь на сенокосе и приготовьте целую тыквенную еду перед резьбой (тыквенный суп, тыквенный хлеб, тыквенный пирог. …).

Тертые надгробные плиты и рассказы о привидениях. Трение над надгробием было популярным занятием среди людей. Он по-прежнему популярен среди специалистов по генеалогии, ищущих информацию о предках. По сути, вы просто берете мясную бумагу, кладете ее на лицевую сторону надгробия, а затем натираете углем или мелком, чтобы надписи на надгробной плите переносились на бумагу.

Чтобы сделать это занятие немного более пугающим, посетите ночное старое кладбище и устроите конкурс, чтобы узнать, кто сможет натереть самую старую надгробную плиту.(Обязательно возьмите с собой фонарики!) После этого расскажите истории о привидениях, сидя на кладбище. Спооокий!

Мастер обмена конфет. Это хороший вариант, если вы не без ума от того, что ваши дети пасутся на сладостях в течение следующих 6 месяцев, но хотите сделать с этим что-то более увлекательное, чем скряга. Попросите своих детей выбрать X конфет, которые они должны оставить, а затем разместить остальную часть своей добычи за дверью в свою комнату. Ночью приходит волшебник и меняет их конфеты на подарок.

Захоронение фонаря Джека. После доблестной службы в ночь Хэллоуина резной фонарь Джека О’Лантерна обычно терпит неблагородный конец, медленно увядая на крыльце и, в конце концов, выбрасывается в мусорное ведро. Одна семья, фигурирующая в «Книге новых семейных традиций », не думала, что их фонарики из Джека О’заслуживают такой неудачной кончины. Поэтому они решили похоронить свои резные тыквы на следующий день после Хэллоуина. У них есть небольшой участок на заднем дворе, который называется «Тыквенное кладбище».На следующий день после Хэллоуина семья приносит на кладбище свои фонарики Джека О ‘и произносит краткую панегирик:

«Мы собрались здесь, чтобы отдать дань уважения нашим давно ушедшим Фонарем Джека. На протяжении своей короткой жизни наши Хэллоуинские тыквы приносили много радости и нам, и нашим любителям хитрости. Теперь мы отправляем их на землю, где они впервые появились. Пусть они покоятся с миром.»

Все это делается, конечно, при плотном прижатии языка к щеке.

Мать этой семьи говорит: «Великая Тыква будет гордиться собой».

День благодарения

Ящик благодарности. Пока они гуляют перед началом обеда, членам семьи предлагается найти время, чтобы анонимно записать несколько вещей, за которые они благодарны, на листках бумаги, которые затем помещаются в украшенную коробку из-под обуви. Позже, когда семья ест десерт, коробку передают по столу, каждый достает листок и читает его вслух, пока коробка не опустеет.Забавно слышать, как члены семьи выражают искренние (а иногда и юмористические) слова благодарности, и угадывать, кто что написал.

Футбольный матч в Турции. Для семей, которые собираются вместе с большой семьей на День Благодарения, утренний футбол — отличный способ развить аппетит к индейке и тыквенному пирогу в этот же день.

Наблюдая за проигрышем львов. День Благодарения не был бы полным, если бы семья не собралась вокруг телевизора, чтобы посмотреть, как проигрывают «Детройтские львы».Это было бы похоже на День благодарения без тыквенного пирога или парад в честь Дня благодарения Macy’s.

Рождество

Долой старое, давай новое . Чтобы научить своих детей жить немного проще, накапливать меньше вещей и не цепляться за то, что у них слишком крепко, потребуйте, чтобы, сколько бы подарков они ни получали на Рождество, они избавлялись от того же количества своих подарков. старые игрушки / одежда. Выбросьте или пожертвуйте то, что они выбрасывают.

Стеклянные восковые трафареты. Это традиция семьи Кейт, которую мы планируем перенести в нашу. Воск для стекол — жидкое средство для мытья окон, которое имеет розоватый оттенок и при высыхании покрывается белым инеем. Промокнув его губкой по трафарету, вы можете, как раньше рекламировали производители стеклянного воска, «превратить свое окно в зимнюю страну чудес!» Трафарет со стеклянным воском был популярен несколько десятилетий назад, но почти полностью исчез, в результате чего трудно найти и трафареты, и воск. Вы можете найти его на eBay.

Рассол на елке. Легенда гласит, что во время Гражданской войны рядовой Джон С. Лоуэр содержался в лагере для военнопленных, и в канун Рождества один из охранников угостил его огурцом. Голодный, он считал, что маринады помогли спасти его жизнь, и после войны он начал традицию прятать маринад на рождественской елке в канун Рождества, чтобы его семья могла найти на следующее утро. Также распространяются и другие истории происхождения этой американской традиции 19 ^{-х годов} века. В настоящее время в канун Рождества на елку вешают украшение из маринованных огурцов, и тот, кто первым найдет маринад на следующее утро, получает дополнительный подарок или обещает год удачи.

Обратный отсчет до Рождества с книгами. Есть много забавных способов отсчитать время до Рождества вместе с детьми, от изготовления бумажной цепочки до открытия дверцы адвент-календаря. Вот новый, который я взял из «Книга новых семейных традиций» : заверните 24 книги о Рождестве, открывайте и читайте по одной каждую ночь в декабре. На 24 ^-е открывается книга «Ночь перед Рождеством».

Пробежать марафон перед открытием подарков. Родители нашей знакомой семьи, которые очень амбициозны, увлечены жизнью и любят физические нагрузки, заставят своих детей пробежать марафон, прежде чем они успеют открыть подарки. Не индивидуально, заметьте! 26 миль были разделены между родителями и их 4 детьми, в зависимости от возраста и способностей. Отличный способ научить откладывать удовлетворение.

Новогодняя ночь

Сдам гостиничный номер. Пребывание в отеле в детстве ужасно увлекательно.Снимите комнату в канун Нового года, принесите настольные игры и закуски, позвольте детям плавать и устройте семейную вечеринку, чтобы встретить Новый год.

Стук о кастрюли и сковороды в полночь. Традиция шумить в полночь происходит из веры в то, что она отпугивает невезение и злых духов. Пусть ваши дети бегают по улицам, стуча кастрюлями и сковородками, когда часы пробьют двенадцать.

Еда по-китайски. Я не понимаю, почему у нас канун Нового года ассоциируется с китайской едой, поскольку китайский Новый год отмечается в другой день, но у нас с Кейт появилась традиция ходить за китайской едой 31 декабря.Кажется, мне как-то повезло.

Если вы чувствуете себя более амбициозным, попробуйте свои силы в приготовлении наших собственных печенья с предсказанием и создании личных состояний для своей семьи.

Сожаление в огне. Попросите каждого члена семьи записать и затем поделиться одним из своих сожалений за прошедший год. Затем бросьте сожаления в камин, чтобы символизировать начало новой жизни.

Прочтите другие сообщения из этой серии:

Важность создания семейной культуры
Как и зачем создавать заявление о семейной миссии
Важность установления семейных традиций
Как планировать и проводить еженедельные семейные собрания
Как получить максимум удовольствия от семейных обедов
Как стать переходным персонажем своей семьи

Несмотря на размер этого списка, существует масса других великих традиций — мы даже не упомянули все конкретные религиозные / этнические / культурные традиции, которые существуют! Идеи традиций ограничены только вашим творчеством.Поделитесь семейными традициями в комментариях!

Иллюстрации Теда Слампяка

Теги: Традиция

Важность семейных традиций — прежде всего молодежь

Лиза Косси, LCSW — 12 ноября 2019 г.

С наступлением осени и уже прошедшим Хэллоуином, День Благодарения и Рождество не за горами. Приятно смотреть с нетерпением ждем времени с семьей и друзьями и участия в продолжающейся семье традиции.

Семейная традиция — это нечто воссозданное, год через год, усиливая участие семьи и укрепляя семейные узы.Мой семья уже два года подряд планирует осенние походы; возможно это будет превратились для нас в ежегодную традицию.

Еще одна традиция в моей семье, которую я с нетерпением жду год собирается на кухне моей мамы, чтобы печь пироги и другие десерты для День Благодарения и Рождественские праздники. Хорошее время с большим смехом — это всегда было. Теперь, когда мои дети стали старше, они официально входят в семейная команда пекарей.

Семьи, которые разделяют свои собственные традиции, дают чувство комфорта и безопасности для своих семей, особенно детей.Дети любят рутину и последовательность; семейная традиция предусматривает в этом году через год. Это также помогает детям справляться с изменениями в году и дает им есть что с нетерпением ждать.

Кроме того, семейные традиции укрепляют семью и личные благополучие, а также может добавить к семейной идентичности. Крепкие семейные узы созданы и укреплены традициями, которые поддерживаются и поддерживаются.

По мере того, как дети растут и взрослеют, традиции также могут изменяться или изменен в соответствии с потребностями каждой семьи.Например, возможно, семья с маленькими детьми есть традиция петь рождественские гимны вокруг их Рождественская елка. По мере того, как дети стареют, их традиция может развиться в колядование. по соседству.

В последние годы моя семья добавила время для видеозвонков. с нашими родственниками после Дня Благодарения и рождественских обедов. Мы зовем нашу семью участники, которые, возможно, не смогли приехать на каникулы или размещены за пределами штата или за границей в связи с военными обязательствами.Это дает нам всем шанс оставаться на связи как семья, даже если мы физически не можем быть вместе на праздники.

Семейные традиции не должны быть формальными, причудливыми или дорогостоящими. Деньги. Им даже не нужно вертеться вокруг праздников — вы можете поделиться семейная традиция в любой день и время года.

Моя семья любит вместе печь, чтобы подготовиться к Дню Благодарения. и рождественские каникулы; возможно, ваша семья предпочитает гулять каждое Рождество утром или обменивается подарками с белыми слонами во время празднования.Традиции — это то, что вы хотите создать.

Другие идеи для создания семейных традиций включают:

• Чтение книги, например «Ночь перед Рождество », вслух перед открытием рождественских подарков
• Еженедельные или ежемесячные семейные вечера кино
• Ежегодные семейные шоу талантов
• Совместное творчество
• Приготовление конфет или совместное приготовление еды
• Ежегодные семейные походы
• Семейные спортивные турниры с путешествиями трофей, который ежегодно вручается семье-победителю

Независимо от того, какие у вас семейные традиции или какая у вас семья выбирает творить, просто имея что-то, на что все члены семьи будут с нетерпением ждать чтобы каждый год важен.Традиции помогают создать теплые, позитивные воспоминания, которые можно с любовью вспоминать и привлекать членов семьи друг к другу через год год.

32 маленьких традиции, которые нужно начать с вашей семьи — отцовская

Не все традиции являются важными событиями, в которых участвует вся семья. Некоторые из них представляют собой более мелкие, более личные взаимодействия, которые действуют как секретный язык между родителями и детьми. Эти общие ритуалы могут происходить во время праздников или каждый день и предлагать что-то, чего не только ждать сейчас, но и оглядываться позже.В хаотичном и запутанном мире иногда небольшая последовательность может быть именно тем, что нам всем нужно. Итак, вот 32 небольшие традиции, которые стоит рассмотреть, начиная с семьи.

Рассказывать истории каждую ночь

Рассказывание историй — процесс объединения персонажей, сюжета и обстановки из воздуха — это навык, которому прискорбно недооценивают. Верните его в учебную программу после того, как погаснет свет. Прежде чем наступит сон, создайте повествование с яркими деталями, сюжетами и моралью — или остановитесь на том, что бесцельно блуждает и впадает в абсурд.Смысл в том, чтобы придумать это, взять повествование туда, куда ведет ваше воображение, и насладиться местами, которые он приведет вас.

Получите зимний роман

Каждую зиму садитесь на корточки и просматривайте любимую семейную книгу-главу — Хоббит, Гарри Поттер и философский камень, или Чарли и шоколадная фабрика — все это отличные варианты. В конце концов, когда гаснет свет и наступают холодные дни, нет ничего лучше теплой книги.

Подарите своим детям клейкую ленту на 13-летие

Клейкая лента — очень полезный материал.К тому времени, когда ваш ребенок останется сам по себе, он должен это знать.

Отпразднуйте приезд Санты в город

«Мы не уделяем особого внимания параду в День благодарения Macy’s — до самого конца, когда Санта приезжает в город. Мы увеличиваем громкость, и вся семья будет кричать и кричать в честь прибытия Санты, крича «Санта!» Затем мы показываем первый рождественский фильм сезона — «Чудо на 34-й улице, » (версия 1947 года), который начинается с парада и прихода Санты в город.”- Christine Hnath

Дайте вашим детям мелочь

Вы знаете эти машины с надувным мячом? Странная лошадь возле супермаркета? Ведро армии спасения? Позвольте вашему ребенку принять участие в действии. Всегда берите с собой мелочь и без колебаний отдайте ее. Вы получите улыбку — и это не будет стоить вам дороже 50 центов.

Посетите рождественскую елку

Гигантскую секвойю в национальном парке Кингз-Каньон в 1926 году президент Кэлвин Кулидж назвал рождественской елкой нации.Если вы находитесь в горах Сьерры, подъезжайте к парку, возьмите горячее какао в туристическом центре, побродите час по снегу, а затем отправляйтесь домой. Если вы не горожанин, выберите самую величественную дикую сосну на общественных угодьях рядом с вашим домом и сделайте то же самое. Расскажите своим детям историю секвойи Кулиджа. Они не узнают, что дерево перед ними меньше жизни.

Оставьте голосовое сообщение на день рождения

Есть подарки на день рождения, открытки, а также есть голосовое сообщение дня рождения.Поскольку он записан, он может быть громче, глупее и веселее, чем телефонный разговор в реальном времени.

Осмотр Санта-Клауса

«Перед тем, как спуститься вниз рождественским утром, все мы, дети, должны были выстроиться в очередь на лестнице. Папа сказал нам, что нам нужно подождать, пока он спустится вниз, чтобы проверить, «не пришел ли Санта вчера вечером». Он на некоторое время исчезал внизу, а затем возвращался, говоря нам, что Санта действительно пришел, и что мы можем спуститься вниз, чтобы забрать свои игрушки.Теперь, когда я папа и делаю то же самое, я знаю, что он просто выигрывал время, чтобы запустить кофемашину и почистить пивные бутылки для фотографий ». — Alex Ridings

Играть в Touch Football в День Благодарения

В эту игру играют по всей стране не зря. Приближается обильная еда, так что выходите на улицу и играйте.

Пообедать, поблагодарить

Семейный ужин обеспечивает структуру и чувство общности. Выражение благодарности расширяет представление о сообществе и способствует развитию сочувствия.Учитывая все это, почему мы совмещаем эти две вещи только по праздникам? Ужинайте вместе каждый день и благодарите, прежде чем копаться.

Бросьте бесконечную игру в виффлбол

«Я с 1995 года играл во что-то вроде той же самой игры в виффлбол против моего отца и моего соседа детства. Мы стараемся отыгрывать хотя бы несколько иннингов каждый год. У всех плохие плечи ». — Эндрю Бермон

Планируйте день в канаве

Каждые каникулы и выходные в школе спланированы по ошибке.Освободите место для своих детей, выделив день, когда вы заберете их из школы для развлечения и общения.

Сделайте ночь на вынос

Вечер на вынос должен быть чем-то, чего все с нетерпением ждут. Поочередно выбирайте ресторан, накрывайте стол особым образом и делайте из этого событие. О, и чтобы сделать его по-настоящему особенным, убедитесь, что вы получаете еду на вынос только раз в месяц. Это тоже сэкономит вам деньги.

Удачи, пельмени на Новый год

«Моя жена итальянка, но это польская традиция (через Питтсбург).Это самая простая еда — в основном вы выкладываете немного теста в кипящую кастрюлю с краутом и все. Но это как раз то, что нужно есть 1 января. Он лечит похмелье, согревает холодные руки, его любят дети и взрослые, и он будет кричать соседям: «Мы тут готовим краут!» Это не та еда, которую я бы приготовил или которую кто-то из нас унаследовал от глубоких семейных корней, но это та еда, которую мы всегда будем готовить ». — Tyghe Trimble

Пижамы и фильм

Каждый год дарите каждому члену семьи новый комплект пижамы, несколько фирменных закусок и либо купите Blu-Ray, либо загрузите фильм в цифровом виде.Теперь воспользуйтесь ими. Сделайте это пижамным марафоном фильмов.

Рубить дерево

«Я из большой итальянской семьи. Мы любим еду и придерживаемся множества традиций, связанных с едой во время праздников. Теперь, когда я отец (9-летняя дочь и 6-летний сын), я больше всего жду праздничной традиции: выбрать настоящее дерево и увидеть Санту в Сосновой стране Дудека. с моей женой Джули и детьми. Бесценно видеть волнение на лице моей дочери, когда мы подъезжаем и находим «единственную», а видеть, как она включает в себя своего маленького братишку, у которого есть ряд особых потребностей, из-за которых он не может ходить, говорить или есть орально, — это бесценно. поистине потрясающе каждый раз.Она обязательно поговорит с ним о дереве, которое мы собираем, и также расскажет Санте, чего хочет ее брат. На мой взгляд, трудно превзойти традиции и подобные моменты ». –Tony Bombacino

Семейное рукопожатие и пароль

Наличие семейного пароля — простой секрет, который может обезопасить детей. Рукопожатие — это более сложный ритуал, который доставляет удовольствие.

Семейная игра во дворе

Каждая семья должна уделять время такой игре во дворе, как бочче или крокет, которую они совершенствуют вместе.Семейные турниры могут стать немного жаркими, но когда появятся посторонние, ваша семья объединится, чтобы обучить их.

Семейная настольная игра

Когда на улице дождь или слишком холодно, у каждой семьи должна быть настольная игра или карточная игра.

По окончании школы дайте своему ребенку полдоллара

«В семье моего отца была традиция: каждый раз, когда мальчик оканчивает среднюю школу, отец давал ему полдоллара, просверлив в нем маленькую дырочку, чтобы поместится на брелок.Эти полдоллара были от года их рождения. Когда мой отец подарил его мне — впервые в семье кто-то подарил его дочери — он сказал, что это сделано для того, чтобы я «никогда не разорилась». Он знает, что я их не потрачу; сентиментальная ценность этого огромна, так что, наверное, поэтому я никогда не разорюсь. Несмотря ни на что, я не расстанусь с полдолларом ». — Лиззи Фрэнсис

Блюдо бабушки и дедушки

Возьмите блюдо, которое бабушка и дедушка всегда готовят с детьми, начиная с раннего возраста. Обычно это десерт? Да, и в этом нет ничего плохого.

Жареные бутерброды Болоньи

«Мы делаем свою долю благотворительных акций в течение декабря. По выходным мы работаем волонтерами на бесплатных столовых и в нашей церкви. Кроме того, у нас ужин в канун Рождества. Однажды я сжег наш настоящий ужин, поэтому мы ели жареные бутерброды с болоньей и чипсами Ruffles, потому что это все, что у нас было. С тех пор это стало нашей маленькой глупой традицией. Мы едим бутерброды во время просмотра National Lampoon’s Christmas Vacation и A Christmas Story .Моим детям сейчас почти 18, и все мы до сих пор этим занимаемся. В прошлом году к нам присоединилась девушка моего сына. Забавно, как оно прижилось ». — Jerome L

Читайте вместе в течение продолжительности

Большинство семей читают вместе до четвертого или пятого класса — время, когда ребенок может читать самостоятельно и выбирать свою книгу, место и темп. Постарайтесь сохранить традицию с помощью книги, которую вы читаете вместе, пока они живут с вами. Иногда по вечерам это будет упорная, но достойная традиция.

Leave a Santa a Cocktail

Молочный пунш здесь будет очевидным выбором.

Подарите семье Powerpoint

Каждый получит свадебную презентацию Powerpoint. Но эта конкретная презентация кажется такой … безличной. Проводите презентацию каждый год после праздничной трапезы. Возьмите попкорн, попросите всех поучаствовать (отправьте любимые фотографии или видео) и настройте его на возмутительно дрянную музыку.

Поцелуй последнюю страницу книги

Сделай это один раз, и твои дети будут следовать этому примеру навсегда.Нет ничего плохого в том, чтобы проявить некоторую привязанность к хорошей книге.

Stocking Scavenger Hunt

Как только вы превратите чулки в охоту на мусорщиков, все станет настолько очевидным. Пока ты варишь кофе и готовишься к новому дню, дети бегают в поисках записок на зеркале, в духовке, под диваном … Через двадцать минут ты уже мчишься и обычно где-то в спальне родителей ты ». Я найду твой чулок, и мы все будем сидеть на кровати родителей и открывать подарки.

Family Sweater Day

Нет, для этой работы не обязательно иметь подходящие свитера. Просто попросите всех надеть свитер по особому случаю. Даже если вы не подходите друг другу, все будут выглядеть одинаково и уютно — прекрасная возможность для семейного фото.

Волонтер как семья

Регулярная волонтерская деятельность, в которую верит семья, является одной из самых достойных традиций. В этом году пусть это произойдет.

Смотреть

Это чудесная жизнь в канун Рождества

Чем старше они станут, тем больше детей оценят этот фильм.

Сходите в кино на Рождество

Пока мама или папа готовят рождественскую еду, вытащите всех из волос и отведите их в кино.

Украшение дня печенья

«День печенья — это воскресенье перед Рождеством, но после Дня благодарения, когда моя свекровь печет около шести дюжин сахарного печенья. Все женщины в семье собираются в ее доме и украшают печенье цветной королевской глазурью, посыпкой и цветным сахаром. После нескольких часов украшения мы завершаем день конкурсом, на котором все мы украшаем печенье одинаковой формы — елку, пряничного человечка или снежинку.Ребята приходят в конце дня, чтобы судить конкурс, голосуя за свое любимое печенье, не зная, кто его украсил. Конечно, это старая школа, но долгое время это было безопасное место для женщин в семье, где они могли поговорить о своих чувствах и жизни. Другими словами, это актуально как никогда. »- Энн Медоуз

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Семейные традиции создают крепкую семью

Традиции являются важной частью семейной культуры.То, что мы делаем вместе регулярно, снова и снова, становится традицией нашей семьи и определяет уникальную семейную культуру нашей семьи. Семейные традиции могут быть большими (трапеза в День Благодарения или семейные воссоединения), а традиции могут быть небольшими (прощение перед ужином или объятие при прощании).

Большие или маленькие, семейные традиции помогают определить культуру семьи и помогают укреплять семьи во многих важных аспектах.

Что такое традиция?

Что мы имеем в виду, когда говорим «традиция»? Словарь Вебстера определяет «традицию» как «унаследованный, установившийся или привычный образ мышления, действия или поведения (например, религиозная практика или социальный обычай).”

Проще говоря, традиция — это то, что делается одинаково с течением времени. Праздники, которые мы отмечаем, и то, как мы их отмечаем, часто являются традициями, передаваемыми из поколения в поколение.

Следование традициям, переданным из поколения в поколение, способствует формированию уникальной семейной культуры.

Что такое «семейная культура»?

Культура — это способ, которым группа людей коллективно думает, чувствует и действует. Мы часто думаем о странах или регионах страны как о странах с уникальной культурой, отличной от страны или региона по соседству.

Но в семьях тоже есть культура, независимо от того, намеренно они ее создали или нет. То, что вы делаете как семья, ценности, которых вы придерживаетесь и демонстрируете своим детям своими действиями, а также ежедневные, еженедельные или ежегодные ритуалы членов семьи — все это формирует семейную культуру, уникальную для вашей семьи.

Почему традиции важны?

Привычки, которые мы формируем вместе в семье, могут обеспечить каждому члену семьи связь, комфорт и безопасность от принадлежности к группе единомышленников.Совместная деятельность укрепляет связи между членами семьи и обеспечивает источник идентичности и чувства принадлежности.

Традиции и семейная культура — это также способ передать ценности, которые вы дорожите своими детьми.

Формируя семейные традиции, мы создаем возможности для установления связей в нашей семье. То, что мы делаем вместе регулярно как семья — ежедневно, еженедельно или даже ежегодно — дает детям чувство принадлежности.

Ежедневные традиции — это маленькие дела, которые вы делаете каждый день, чтобы укрепить свои семейные ценности и связи.Дай пять, когда дети уезжают в школьный автобус. Или обязательство сесть и поесть вместе за обеденным столом.

Еженедельные традиции также могут быть небольшими мероприятиями, которые вы выполняете вместе в группе для построения крепких, поддерживающих отношений. Вечер семейных игр на выходных. Совместное посещение религиозных служб каждую неделю.

В традициях

Life Change отмечаются важные семейные события — начало и конец учебного года, дни рождения, выпускные и свадьбы.

Дополнительную информацию о важности семейных традиций и о том, как их создавать, см. В разделе «Создание позитивной семейной культуры».

В нашей семье есть простая традиция дня рождения, когда вешают ленту с люстры над обеденным столом. Ленты вешают после того, как именинник ушел спать накануне своего дня рождения. На следующее утро вся семья присоединяется к празднованию дня рождения, видя стол, украшенный лентами, посвященными дням рождения. Стримеры не спят весь день, а иногда и днем, если я забываю их снять!

Еще одна семейная традиция в нашем доме — это рождественский венок в центре обеденного стола каждый год сразу после Дня Благодарения.Каждое воскресенье в Адвенте мы читаем сценарий, который приносили домой из церкви в 1984 году. На данный момент он выглядит довольно потрепанным, но это семейная традиция, которую мы все ценим.

Одна из недавно реализованных семейных традиций была начата моим 17-летним мальчиком, который несколько лет назад начал печь огромное количество печенья в течение декабря. К Рождеству у нас есть тарелки с печеньем в невероятных пропорциях.

Это свидетельствует о том, что семейные традиции, хотя и сохраняются и часто передаются из поколения в поколение, также могут быть начаты или даже прекращены в любое время.

Семейные традиции тоже могут быть реализованы в любое время. А может начаться спонтанно. Так началась наша традиция стримеров. В первый раз, когда я повесил их, это было не сознательное усилие, чтобы положить начало традиции. Но когда настал следующий день рождения, кто-то спросил, где стримеры. Так родилась традиция.

Какие семейные традиции определяют культуру вашей семьи?

Семейные традиции работают вместе с семейными ценностями и нормами, формируя культуру семьи.Они дают членам семьи здоровое чувство принадлежности, безопасности и связи, способствуя благополучию и здоровому эмоциональному развитию каждого.

Семейные традиции для укрепления связей

Традиции играют ключевую роль в общем здоровье и балансе семьи. Семейные традиции включают идеи, взгляды и действия, которые передаются из поколения в поколение и прославляются. Это не только привычки и праздники, но также ценности, убеждения и семейная культура, которые служат якорем для будущих поколений.

Что делает традицию?

Есть рутина и есть традиции. Иногда они кажутся похожими, но на самом деле они очень разные. Рутины — это практики, которые вы выполняете изо дня в день. Семейные традиции отличаются от рутины следующим образом:

• Традиции создаются целенаправленно, даже если они небольшие по своей природе.
• Традиции включают намерения и эмоции.
• Традиции улучшают жизненный опыт и создают возможности для общения.

Статьи по теме

Кто ты? Обратитесь к своим семейным традициям

Самопознание может быть интенсивным процессом, и когда вы обнаружите себя, вы можете почувствовать себя потерянным или сбитым с толку. Если сомневаетесь, обращайтесь к семейным традициям, чтобы напомнить вам, кто вы и откуда.

Чувство идентичности строится на сильных традициях

Дети развивают чувство идентичности, делясь традициями со своими семьями, и несут это чувство на протяжении всей своей жизни.

• Семейные традиции — это идеальный путь для укрепления ценностей, культуры и веры, которые являются важной частью идентичности. Этническая принадлежность и идентичность тесно переплетены и увековечены семейными традициями, такими как религиозные праздники, такие как индуистский Дивали или еврейские семейные праздники Рош ха-Шана.
• Семейные традиции — это уникальные способы самоидентификации, когда семьи собираются, чтобы чтить традиции и передавать свои убеждения.
• Традиции напоминают людям, что иногда прошлое помогает формировать настоящее и будущее.

Семейные традиции поддерживают семейные ценности

Семейные традиции часто совпадают с семейными ценностями. Аспекты жизни, которыми семья дорожит, уважает и подражает, могут иметь форму традиций. Подумайте об общих семейных традициях, основанных на убеждениях и ценностях.

• Посещение церковной службы с семьей
• Волонтерство, чтобы кормить бедных один раз в месяц
• Тратить день на помощь пожилым

Поклонение и помощь другим являются ценностями, и, вплетая их в значимую семейную деятельность, они становятся традицией со временем.

Семьи разделяют культуру, религию и веру

Культура, религия и вера — все они обязаны своим выживанием сохранению семейных традиций. Многие религиозные праздники имеют особое значение при соблюдении семейных традиций. Хотя праздники сильно различаются в разных культурах, семьи отмечают их, включая такие особенности, как еда, песни, одежда и рассказывание историй. Самое главное, что независимо от культуры, собрания и любовь — это центр события.

Семейные традиции приносят эмоциональную пользу

Заветные традиции доставляют членам семьи гораздо больше, чем просто развлечение.Они обеспечивают эмоциональную стабильность и безопасность членам семьи, которые помогают им соединиться с миром и достичь мира и равновесия в себе.

Традиции — это связь, которая связывает

Члены семьи разбросаны по всему миру, и иногда это общие традиции, которые помогают вам почувствовать себя частью чего-то большего, чем вы сами. Трудно чувствовать себя одиноким и разобщенным, когда вокруг вас повсюду семейные традиции. Когда семьи разделяют традиции друг с другом, они связаны эмоционально, а также во многих случаях физически, поскольку они участвуют в формировании традиций и праздничном поведении.

Когда чувствуешь себя подавленным, полагайся на эти воспоминания

Семейные традиции создают благоприятные воспоминания. Когда участники собираются, чтобы отметить важные вехи и отпраздновать успехи, они создают моменты, которые всегда будут у них с собой. Намерение праздновать вместе служит основой для ностальгии и теплых воспоминаний. Дети, которые растут с этими положительными воспоминаниями, с нетерпением ждут возможности воссоздать их в своей будущей жизни, сохраняя при этом понятие традиции.

Традиции создают чувство безопасности

Традиции должны длиться вечно, а возвращающиеся события заставляют людей чувствовать себя укоренившимися и в безопасности. Независимо от того, что происходит в мире, члены семьи могут рассчитывать на свои ежегодные традиции, чтобы заверить их в том, что у них все еще есть самое важное: друг друга и чувство собственного достоинства.

Семейные традиции сводят к минимуму негативные последствия стресса

Исследования показывают, что семейные ритуалы и распорядок дня могут нейтрализовать негативные последствия стресса, что приводит к улучшению медицинского и психологического здоровья.Наличие здоровой семьи с акцентом на семейные традиции особенно важно в трудные переходные периоды, такие как подростковый возраст. Собираться всей семьей и делиться верованиями — это весело, но не только для развлечения. Это также способствует критическому психологическому развитию.

Сохраняя традиции

Создание традиций — это один из кусочков головоломки, но для того, чтобы поддерживать их на протяжении поколений, требуется преданность делу. Так зачем вообще продолжать дело семейных традиций?

Они создают преемственность

Семейная традиция — это один из основных способов передачи определенных практик и семейной культуры по наследству.Все, что имеет значение в семье, можно передать или отпраздновать, чтобы способствовать развитию традиций.

• Выпекать праздничные угощения по старинным семейным рецептам.
• Передайте одежду для крещения или причастия.
• Используйте специальное семейное блюдо для индейки на День Благодарения.
• Пойте песни на торжествах, которые передаются из поколения в поколение.

Соединяя поколения с традициями

День Благодарения в Соединенных Штатах — отличный пример семейной традиции, которая может обеспечить связь между поколениями.Это тот праздник, который практически гарантирует сбор всей семьи. Несмотря на то, что ссоры неизбежны, члены семьи прилагают усилия и жертвуют, чтобы присутствовать. У каждого есть первостепенная потребность в общении и эмоциональной поддержке, и традиционные семейные собрания нескольких поколений могут обеспечить это.

Примеры семейных традиций в разных культурах

Семейные традиции часто отмечают определенные события и вехи. Вот несколько примеров.

• Крещение — христианская традиция благословения младенцев и детей ясельного возраста в присутствии семьи и друзей
• Бар-мицва / бат-мицва — религиозная церемония посвящения еврейского мальчика или девочки, достигшего 13-летнего возраста и готового принять участие в общественном богослужении
• Кинсеаньера — празднование пятнадцатого дня рождения девочки, обычно испанского происхождения
• День благодарения — популярный американский и канадский праздник, посвященный благодарности
• Кинаальда — празднование совершеннолетия женщин в культуре коренных американцев навахо
• Буцудан — в японской культуре предложения совершаются на домашнем алтаре умершим членам семьи

Веселые семейные традиции, чтобы примерить на размер

Наладить прочные связи с помощью семейных традиций может быть очень просто.На самом деле, вы, вероятно, уже создаете традиции со своей семьей, даже не подозревая об этом! Простые идеи для семейных традиций включают:

• Еженедельная игра или вечер кино
• Ежегодное барбекю для отца и сына
• Выставка талантов бабушек и дедушек / внуков
• Семейные рецепты по обмену
• Пошив платья для подтверждения с бабушкой
• Поездка, глядя на рождественские огни
• Выпекать рождественское печенье с большой семьей
• Воскресный дневной бранч с бабушкой
• Ночлег с кузеном в определенные праздники
• Барбекю на 4 июля в семейном доме у озера

Заставить семейные традиции работать на вас

Семейные традиции важны и полезны, но, вступая на свой собственный взрослый жизненный путь, нужно ли сохранять все именно так? Неа.В этом истинная красота жизни; он всегда меняется. Вы можете изменить традиции, начав праздновать в своей семье, чтобы они соответствовали вашим уникальным убеждениям и ценностям.