Лечение дисплазии шейки матки 3 степени лечение: Когда требуется лечение легкой дисплазии шейки матки 1 степени и какой метод выбрать

Когда требуется лечение легкой дисплазии шейки матки 1 степени и какой метод выбрать

Афанасьев Максим Станиславович.

Д.м.н., профессор Сеченовского университета, онколог, хирург, онкогинеколог, гинеколог-иммунолог, эксперт по лечению дисплазии, предраковых и опухолевых заболеваний шейки матки.

«В июне мне поставили диагноз «дисплазия шейки матки 1 стадии». Мой гинеколог сказала, что лечение легкой дисплазии шейки матки не требуется, она пройдет самостоятельно.

В июле того же года уточненный диагноз выглядел уже так: «дисплазия шейки матки 3 степени». В августе – «рак ин ситу»… Тогда, в одном шаге от рака, мне очень повезло – я нашла в интернете публикации Максима Станиславовича и прошла у него лечение.

Пусть мой случай послужит примером того, каким стремительным может быть развитие дисплазии, и у вас может не быть в запасе нескольких лет, о которых так любят говорить гинекологи на приеме».

Ольга, 37 лет.

Многие мои пациентки приходят ко мне с похожей историей. Я написал эту статью, чтобы развеять некоторые укоренившиеся заблуждения по поводу дисплазии 1 и ответить на непростой вопрос, нужно ли ее лечить.

Дисплазия дисплазии рознь.

Это заболевание вызывается разными причинами. И если в одних случаях наблюдательная тактика действительно может закончиться самоизлечением, то в других случаях дисплазия переходит в тяжелые формы, которые считаются предвестниками рака.

Я расскажу, как понять, опасная у вас дисплазия, или нет. И при наличии показаний настоятельно призываю активно ее лечить.

Современный безоперационный метод фотодинамической терапии (ФДТ), который я применяю в своей практике, позволяет надежно избавиться от атипичных клеток и от вируса папилломы человека, остановить прогрессирование дисплазии и переход ее в рак.

Что такое дисплазия шейки матки

Дисплазия – это изменение клеток плоского эпителия шейки матки и появление так называемых атипичных клеток. Такие клетки имеют увеличенное бесформенное ядро или множество ядер, активно делятся, нарушается их правильное расположение в эпителии и способность выполнять заложенную природой функцию. Именно гигантские ядра и активное деление ищет цитолог, когда рассматривает ваш мазок на атипические клетки (PAP-тест).

Нормальная клетка плоского эпителия и атипические клетки с увеличенными ядрами.

Причины атипии клеток можно условно разделить на бактериальные и вирусные.

Бактериальная дисплазия первой степени по своей сути – это хроническое воспаление шейки матки (цервицит, кольпит). Клеточные изменения в этом случае вызываются агрессивной средой. Такая форма дисплазии не требует онкологической настороженности. После правильного противовоспалительного лечения размер ядер и форма клеток возвращаются в норму.

И совсем другое дело, если клетка заражается вирусом папилломы человека (ВПЧ) высокого онкогенного риска.

Вирус в эпителии может существовать в двух формах – в «спящем» и активном состоянии. В момент ослабления иммунитета ВПЧ переходит в агрессивную стадию, генетический материал вируса встраивается в ДНК клетки и запускает развитие болезни.

Обычно такие дефектные клетки с измененной ДНК организм ремонтирует или уничтожает. Но вирус папилломы «выключает» сигнализацию, и поломанная клетка теряет возможность сообщить «ремонтным бригадам» о своей болезни. Наша иммунная система продолжает воспринимать ее как здоровую, поэтому не препятствует делению и трансформации.

Встроенный в ДНК вирус активно воспроизводит сам себя, стимулирует клетку активно делиться, с каждым делением повреждения накапливаются.

Так заболевание прогрессирует до дисплазии умеренной и тяжелой степени, которые уже относятся к предраковым заболеваниям шейки матки и требуют лечения у онкогинеколога. Этот же механизм лежит в основе развития рака шейки матки.

Признаки слабой дисплазии шейки матки: какие симптомы должны вас насторожить

Дисплазия не имеет симптомов. Это основная причина, по которой вы минимум один раз в год должны посещать своего гинеколога, даже если у вас нет никаких жалоб.

Иногда на фоне дисплазии наблюдаются выделения необычного цвета и запаха, зуд и жжение, но эти симптомы не являются проявлением дисплазии и лишь показывают наличие сопутствующего воспаления.

Что такое LSIL шейки матки и CIN 1

Исторически сложилось так, что у дисплазии 1 степени много названий. Одна из причин – богатство эпитетов русского языка. Это все одно и то же заболевание:

  • слабо выраженная дисплазия шейки матки,
  • дисплазия 0 степени,
  • дисплазия эпителия низкой степени,
  • слабая дисплазия плоского эпителия,
  • начальная стадия дисплазии,
  • дисплазия легкой степени,
  • дисплазия 1 типа,
  • небольшая дисплазия и т. д.

Вторая причина состоит в том, что диагноз «дисплазия 1» много раз меняла свое официальное название. До 1988 года международным названием дисплазии была Cervical Intraepithelial Neoplasia – цервикальная интраэпителиальная неоплазия шейки матки 1 степени. Сокращенно CIN I, или ЦИН 1 шейки матки.

Но так как термин «неоплазия» означает «новообразование», то есть опухоль, название скорректировали. Современное международное название этого заболевания LSIL – low grade squamous intraepithelial lesion – низкая степень интраэпителиального поражения. Термин «поражение» более точно отражает характер изменения клеток.

В отличие от LSIL, дисплазия тяжелой степени с обширным поражением эпителия называется HSIL – high grade squamous intraepithelial lesion – высокая степень плоскоклеточного интраэпителиального поражения. В группу HSIL включают умеренную дисплазию и рак «на месте» (рак «in situ»).

Нужно запомнить, что сейчас заболевание называется LSIL. И только так.

Но так как гинекологи до сих пор используют самые разнообразные формулировки, то же самое позволим себе и мы.

Правильная диагностика дисплазии 1 степени: как держать заболевание под контролем

Чтобы обнаружить дисплазию вовремя, вам нужно посещать гинеколога хотя бы один раз в год, а с 21 лет в обязательном порядке проводить дополнительные исследования.

Вот инструкция, что нужно делать и для чего.

ШАГ 1. Осмотр гинеколога. Он называется осмотром в зеркалах.

Часто ограничиваются только этим этапом, и тогда в медицинской карте вместо вызывающего настороженность подозрения на LSIL может появиться диагноз «эрозия шейки матки». Действительно, в этом случае даже подготовленный специалист не всегда может «на глаз» отличить одно от другого.

Главное в этом случае – не начинать активное лечение эрозии, так как оно может ускорить процесс перехода слабовыраженной дисплазия шейки матки в тяжелую форму. Нужно пройти дополнительные исследования, чтобы исключить присутствие атипических клеток и ВПЧ.

ШАГ 2. Мазок из шейки матки на цитологическое исследование.

Второе название этого анализа – ПАП тест (PAP тест).

Анализ на выявление/исключение атипических клеток проходит несколько этапов, и крайне важно соблюсти технологию проведения анализа на каждом из них.

Цитологическое исследование начинается не в лаборатории, а в кабинете вашего гинеколога, и первый его этап – правильный забор материала.

Мазок из шейки матки берется специальной щеткой – такой, как на иллюстрации. Это очень важно! Только такая щетка позволяет взять клетки для анализа со всей окружности шейки матки и из цервикального канала. Это существенно снижает вероятность, что какой-либо измененный участок будет пропущен.

Раньше для этой цели использовались шпатели. Сегодня они уже не актуальны.

Так выглядит самая лучшая щетка для забора мазка с шейки матки на атипичные клетки.
Такая щетка позволяет взять клетки для анализа со всей окружности шейки матки и из цервикального канала.

Вторым этапом мазок наносится на стекло и отправляется в лабораторию цитологу, который окрасит его и определит наличие или отсутствие атипичных клеток. При дисплазии 1 цитолог в заключении напишет «цитограмма соответствует LSIL», или «плоский эпителий с явлениями LSIL».

Будет лучше, если вы сдадите не классический ПАП-тест, а мазок из цервикального канала методом жидкостной цитологии. Он считается самым достоверным. В этом случае содержимое щетки не наносится на стекло. Головка щетки целиком погружается в контейнер со специальным раствором и отправляется в лабораторию.

Для большей достоверности рекомендую проводить цитологической исследование методом ЖИДКОСТНОЙ ЦИТОЛОГИИ.

При выполнении жидкостной цитологии в лабораторию в специальном растворе отправляется наконечник щеточки целиком.

Согласно письму МЗ РФ от 2 ноября 2017 г. N 15-4/10/2-7676 О направлении клинических рекомендаций (протокола лечения) «Доброкачественные и предраковые заболевания шейки матки с позиции профилактики рака», при отсутствии в мазке атипических клеток его рекомендуется сдавать 1 раз в 3 года.

Через призму своего опыта не могу с этим согласиться и рекомендую делать цитологический мазок 1 раз в год.

По разным причинам достоверность цитологического анализа для дисплазии легкой формы составляет от 60 до 90%. В моей практике много девушек 20-30 лет с раком ин ситу, и женщин до 40 лет с инвазивным раком шейки матки, которые регулярно проходили цитологическое обследование один раз в три года. Если бы цитология сдавалась 1 раз в год, такого развития событий можно было бы избежать – «перехватить» и пролечить заболевание на безопасной стадии дисплазии.

Многие мои коллеги также отмечают тот факт, что между впервые выявленной лёгкой дисплазией (LSIL) и CIN III (HSIL) проходит всего лишь несколько месяцев.

ШАГ 3. Расширенная кольпоскопия.

Это осмотр шейки матки под микроскопом, в ходе которого шейка окрашивается специальными растворами.

Важно понимать, что диагноз «дисплазия I степени» не ставится ни на основании осмотра, ни на основании кольпоскопии. Но кольпоскопия дает гинекологу много сопутствующей информации и позволяет установить диагноз более точно. Например, показывает плоские кондиломы и подозрительные участки на шейке матки, которые еще до появления визуальных проявлений дисплазии могут говорить об опасной вирусной природе заболевания.

Чтобы увидеть проблемные участки, шейка матки окрашивается последовательно уксусом и раствором Люголя. После обработки раствором уксусной кислоты на эпителии влагалищной части шейки матки появляются белесые участки (так называемый уксусно-белый эпителий). Обработанные уксусной кислотой участки окрашиваются Люголем. Проблемные зоны также прокрашиваются неравномерно – видны так называемые «йод негативные зоны». Это первые признаки дисплазии, вызванной ВПЧ.

Белесые участки на шейке матки после обработки уксусным раствором (слева) и неравномерное окрашивание шейки матки после обработки раствором Люголя (справа). Здоровая шейка матки окрашивается равномерно.

Не связанные с ВПЧ заболевания проявляются по-другому: шейка матки приобретает избыточно яркий оттенок или покрывается большим количеством «пузырьков» (кист).

Обработка эпителия шейки матки уксусной кислотой и раствором Люголя – абсолютно безвредная для здоровья процедура.

Обычно кольпоскопию рекомендуют делать только после выявления атипических клеток в цитологическом мазке (смотрите ШАГ 2) или после выявления ВПЧ высокого онкогенного риска (ШАГ 4). Но практика показывает, что зачастую цитологический мазок показывает отсутствие атипии даже при ее наличии. И только кольпоскопия позволяет заподозрить неладное.

Поэтому я настоятельно рекомендую делать расширенную кольпоскопию ежегодно.

ШАГ 4. Определение вирусной нагрузки.

Если в цитологическом мазке выявляются атипические клетки, необходимо продолжить обследование и подтвердить вирусную причину изменения клеток – сдать жидкостной Digene-тест на количественное определение вирусных частиц ВПЧ-инфекции.

Если вам исполнилось 30 лет, этот анализ нужно сдавать один раз в год вне зависимости от результата цитологического исследования.

Дело в том, что ВПЧ в каком-то количестве присутствует практически у каждого из нас. И только превышение нормы позволяет говорить об активности вируса и оценить ее.

Поэтому я не могу согласиться с рекомендацией все того же Письма МЗ РФ от 02. 11.2017 года № 15-4/10/2-7676 о необходимости качественных тестов на ВПЧ.

Качественный тест на определение ВПЧ высокого онкогенного риска не является информативным. Он показывает только присутствие или отсутствие вируса в эпителии. Но факт его наличия не несет никакой значимой информации – ВПЧ присутствует у 80-90% людей, и у подавляющего большинства не вызывает заболевания. Поэтому я не вижу очевидной необходимости сдавать мазок на ПЦР.

Digene-тест относится к количественным методам исследования и является значительно более информативным. Он определяет так называемую вирусную нагрузку. Только если результат Digene-теста отрицательный (когда вирусная нагрузка менее 0,8 единиц), можно говорить, что начальная дисплазия вызвана инфекцией без участия вируса папилломы и она не требует особого противоопухолевого лечения. Достаточно будет вылечить воспаление. Только в случае сочетания с эктопией или псевдоэрозией шейки матки, возможно, потребуется «прижигание» лазером или радиоволной (Сургитроном, Фотеком).

Если наряду с выявленными ранее атипическими клетками количественный анализ показывает превышение нормального порога по ВПЧ высокого онкогенного риска, можно обоснованно говорить, что состояние дисплазии имеет вирусную природу. Обычно при ЦИН1 количественный анализ показывает более высокие значения ВПЧ, чем при любом другом виде дисплазии. Вопреки литературным данным, такое состояние не подлежит самоизлечению и рано или поздно прогрессирует в HSIL и инвазивный рак.

Иммунитет организма достаточно силен, чтобы долго сдерживать активность вируса и «перерождение» дисплазии в опухоль. Но мои наблюдения последних 10 лет показывают, что из легкой стадии в тяжелую и даже в инвазивный рак дисплазия в ряде случаев переходит менее чем за 12 месяцев.

Поэтому при наличии в клетках атипии и высоких значений вируса папилломы я настоятельно советую своим пациенткам выполнить лечение дисплазии 1 степени безоперационным методом фотодинамической терапии.

Не стоит успокаиваться «нестрашным» диагнозом «дисплазия шейки матки низкой степени» и упускать время в ожидании, когда само пройдет.

Есть и еще одно показание. Изредка бывает так, что при наличии атипичных клеток Digene-тест не выявляет папилломавирус. Дело в том, что вирусы трансформируются, постоянно появляются новые серотипы вируса папилломы, не известные существующим тест-системам.

При этом кольпоскопия выявляет плоскую кондилому на наружных или внутренних половых органах или лейкоплакию на сводах влагалища. Оба эти заболевания однозначно имеют вирусную природу. Они говорят о присутствии вируса в организме и его высокой активности. Соответственно, наличие атипических клеток на их фоне должно вызывать онкологическую настороженность. В этом случае отсутствие в анализе папилломавируса не является основанием для отказа от фотодинамического лечения дисплазии шейки матки легкой степени.

ШАГ 5. Иммуногистохимическое определение экспрессии белка p16

Это анализ, материал для которого берется из того же контейнера, что и для Digene-теста.

p16 – белок, который появляется в стареющих клетках и говорит иммунной системе о необходимости отправить клетку на утилизацию. Обычно опухолевые клетки пытаются подавить экспрессию p16, чтобы начать бесконтрольно делиться. Но вопреки логике, в клетках, подвергшихся трансформирующему действию ВПЧ, отмечается увеличение экспрессии данного белка, что служит признаком перехода вируса в активную фазу и интеграции ДНК вируса высокого онкогенного риска в геном клетки. Так как этот процесс необратим, анализ на p16 является маркером запуска канцерогенеза.

При наличии атипических клеток или подозрительной картине расширенной кольпоскопии я считаю этот анализ обязательным. Он является определяющим тестом в выборе тактики и метода лечения дисплазии.

Определение белка p16 НЕ ПРОВОДИТСЯ при нормальном заключении цитограммы при отсутствии атипических клеток.

Положительный анализ на p16 на фоне CIN I — II говорит о том, что клетки уже подверглись трансформации вирусом. Такое изменение клеток необратимо – активный вирус делает клетку невидимой для радаров иммунной системы.

Именно поэтому положительный результат этого анализа говорит о настойчивой необходимости незамедлительного лечения даже дисплазии легкой степени. Дальше заболевание будет только прогрессировать. Наблюдательная тактика на фоне экспрессии p16 губительна, и рекомендация «подождать-понаблюдать» может привести к раку ин ситу. Лечиться необходимо.

Наличие атипических клеток и выявленная экспрессия белка p16 – ОБЪЕКТИВНОЕ ПОКАЗАНИЕ к проведению лечения методом фотодинамической терапии.

ШАГ 6. Биопсия.

Биопсия – это забор небольшого кусочка ткани шейки матки для гистологического исследования. Этот анализ более информативен, чем цитологическое исследование. Но так как процедура забора материала считается травматичной, то необходимость биопсии определяется лечащим врачом индивидуально. Обычно она требуется при подозрении на тяжелую степень дисплазии.

Легкая дисплазия шейки матки 1 степени может очень быстро перейти в тяжелую дисплазию

Зачем нужно лечить ВПЧ-ассоциированную дисплазию 1 степени, если не понятно, перейдет она в тяжелую дисплазию, или нет? Из литературы нам известно, что самоизлечение от ВПЧ возможно даже для серотипов высокого онкогенного риска. Но по нашему наблюдению не все так оптимистично.

Если диагностика не включает те пять обязательных этапов, о которых я написал выше, то на основании только осмотра и отрицательного цитологического заключения часто ставится неверный диагноз.

Я постарался выделить основные причины, почему врач может пропустить серьезное заболевание или недооценить риски.

Трансформация клеток начинается в глубоком базальном слое, и атипические клетки на начальных стадиях дисплазии могут не попадать в цитологический мазок.

Причина 1. Мой опыт показывает, что часто «дисплазия 1» – не всегда верно поставленный диагноз. Вирусом поражаются самые глубокие слои эпителия шейки матки – базальные клетки. Так как атипические клетки начинают свое развитие на глубине и постепенно «поднимаются», зачастую оценить стадию процесса глазом невозможно даже при использовании кольпоскопа. А цитологическая щеточка «собирает» материал только из верхних слоев эпителия.

Поэтому на фоне хорошей кольпоскопии и цитологии часто бывает так, что после взятия биопсии – кусочка ткани, который позволяет оценить проблему на всей ее глубине, от эпителиального до базального слоя, – диагноз ухудшается до предракового HSIL.

Причина 2. Раньше дисплазия легкой степени считалась фоновым процессом. К истинному предраку относили только 2 и 3 степени. Считалось, что переход с одной стадию на другую занимает около 3-5 лет.

На самом деле, невозможно дать прогноз о скорости прогрессирования дисплазии. Мои наблюдения и наблюдения коллег показывают, что вирусные поражения сегодня гораздо быстрее проходят все стадии, и процесс опухолевого роста может начаться в пределах 12 месяцев после постановки диагноза «дисплазия 1».

Чтобы не быть голословным, предлагаю ознакомиться с сообщением из форума woman.ru:

«Летом в июле поставили диагноз «дисплазия 1-2 степени», пропили курсы противовирусных препаратов и свечей, в декабре сделали ДЭК (диатермоэлектрокоагуляцию) и отправили материал на биопсию. Пришло «дисплазия тяжелой степени с переходом в плоскоклеточный рак шейки матки». Я в ужасе, в шоке… Не сплю (вообще!) уже дня 4. Как за 5 месяцев с 1 степени в тяжелую?…

Что делать?! Лечится ли это? Собираем всё для онкодиспансера, делаем вот уже 4 дня все платные анализы, УЗИ, ФГДС и др.

У меня двое детей, очень боюсь не увидеть, как они закончат школу… Сижу, реву».

Думаю, что все-таки не стоит проверять на себе скорость прогрессирования вирусной дисплазии.

Причина 3. Я уже говорил, что дисплазия зарождается в глубоком базальном слое клеток. При лечении популярным сегодня методом щадящей эксцизии у нерожавших женщин хирург старается удалить минимальный объем тканей. И если после операции в этом слое остаются зараженные вирусом клетки, они с высокой вероятностью могут дать рецидив дисплазии с переходом ее в более тяжелую стадию.

Причина 4. Любая инфекция – не важно, вирусная или бактериальная, – имеет длительный период скрытого течения. Этот период называется персистенцией, когда вирус присутствует в клетке в «спящем» состоянии. Невозможно предсказать момент ослабления иммунитета, который послужит толчком к пробуждению вируса и развитию болезни. Это может быть и обычная простуда, и пережитый стресс. Иммунитет снижают даже сильные положительные эмоции. Тогда персистирующий ВПЧ высокого онкогенного риска встраивается в ДНК клетки и начинает ее трансформацию.

Возможно, что на момент осмотра у врача вирус уже перешел в активную форму, но повреждения еще не накопили критическую массу, они почти не заметны глазу или не вызывают подозрений.

Причина 5. Разные штаммы папилломавируса имеют разную степень агрессии, которую также невозможно предсказать по результатам осмотра или цитологического анализа. И там, где один штамм будет годами персистировать, второй за несколько месяцев трансформирует клетку сначала – в атипическую, а потом – в раковую.

Без уточняющих исследований невозможно дать никакой гарантии, что ваша дисплазия будет вести себя спокойно, и что через год в своем заключении цитолог не напишет ничего хуже «LSIL».

Причина 6. Если дисплазия 1 вызывается вирусом папилломы человека высокого онкогенного риска, и вирус встроился в ДНК клетки, в своей практике я не наблюдал ни одного случая самоизлечения – дисплазия всегда прогрессирует.

К вирусам высокого онкогенного риска относятся серотипы 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52 и 56. Самые опасные – 16 и 18 серотипы вируса, они являются причиной тяжелой дисплазии и рака шейки матки в 80% случаев.

Я смотрю на вирусную дисплазию системно, вне зависимости от ее степени.

Учитывая тот момент, что самостоятельный регресс легкой дисплазии исключить нельзя, при отсутствии кольпоскопических признаков ВПЧ инфекции я склоняюсь к наблюдению.

Если же CIN I сопутствуют очевидные вирусные признаки папилломавирусной инфекции (плоская кондилома, уксусно-белый эпителий, экспрессия белка p16) – то обязательно рекомендую проводить лечение безоперационным методом ФДТ.

Потому что при таком сочетании отягчающих факторов времени на раздумья у нас может просто не быть.

Отзыв о лечении от Елизаветы, г. Ярославль

Уважаемый Максим Станиславович, оставляя этот отзыв, сначала хочу рассказать с чего началась моя история. Итак, я пришла на профилактический прием к гинекологу, врач заметила изменения на матке, узнав результаты анализов, стало понятно, что у меня ВПЧ и дисплазия первой степени… Врач дала рекомендацию, чтобы я снова прошла обследование спустя полгода, НО я, не понимая серьезности данной ситуации, пришла через год уже к платному врачу-гинекологу. Сдала анализы, диагноз был таков, cr in situ. Врач предложила два варианта либо коанизацию, либо инновационный мпетод ФДТ, но, чтобы не травмировать молодой организм (мне 23 года) настаивала на ФДТ. После этого я начала шерстить интернет в поисках лучшего врача, и тут нашла именно Вас, с огромным опытом, а самое главное с большим количеством положительных отзывов от вылеченных пациенток. Без сомнений выбрала Вас, после этого связалась с администратором Оксаной, и буквально в течение двух дней мне назначили дату ФДТ, что очень удобно, ведь я живу в г. Ярославль. Приехав в Москву в клинику, я ощутила высочайший уровень сервиса.

Эту историю я написала ради того. Чтобы высказать слова благодарности и для того, чтобы девушки с такой же проблемой, не сомневаясь, шли именно к Вам, потому что Вы квалифицированный и грамотный врач, который нацелен на результат.

Какие причины увеличивают риск развития дисплазии

Возникает закономерный вопрос, почему после заражения вирусом папилломы – а его носителями по разным данным являются до 95% населения планеты – лишь единицы из них столкнутся с заболеванием? Какие факторы дают возможность вирусу выйти из «спящего» состояния и начать активное деление?

Иммунитет может долго сдерживать развитие вируса в клетке. Но на фоне ослабления иммунитета вирус переходит в активное состояние. Вот основные факторы риска:

1. Стресс. Эмоциональные переживания снижают иммунитет, и даже сильные положительные эмоции являются стрессом для организма.

2. Псевдоэрозия (эктопия) шейки матки – это физиологическая особенность организма, которая тем не менее создает благоприятные условия для инфицирования большим количеством вируса. Этому риску наиболее подвержены молодые женщины с неустановленными стабильными отношениями с противоположным полом.

3. Воспалительные заболевания (кольпит, цервицит). Эндометрий влагалища и шейки матки выполняет функцию кожи – защищает от инфекций. Воспалительные заболевания не только снижают его барьерную способность, но я являются благоприятным условием для прогрессирования вируса. Поэтому женщины с часто возникающими воспалениями относятся к группе риска по развитию дисплазии.

4. Курение. Никотин сам по себе является одним из самых сильных канцерогенов, а его концентрация в слизи цервикального канала зачастую значительно выше, чем в крови. Второй фактор канцерогенного действия сигареты – смолы. Они радикально меняют свойства слизи влагалища и цервикальной пробки, ослабляют местный иммунитет и делают эпителий крайне уязвимым пред ВПЧ и другой инфекцией.

5. Наследственность. Генетическая предрасположенность к развитию атипических процессов, которая зачастую может реализовываться даже без участия ВПЧ. Вам нужно быть особенно внимательной к себе, если ваши прямые родственницы имеют диагноз «дисплазия шейки матки» или «рак шейки матки».

6. ВПЧ высокого онкогенного риска. Эти серотипы увеличивают риск развития дисплазии, так как лучше других вирусов приспособлены к защите от подавления иммунной системой.

Почему лечение дисплазии шейки матки 1 степени классическими методами зачастую заканчивается рецидивом

Согласно рекомендациям Минздрава, лечение CIN 1 не проводится. Если биопсия подтверждает дисплазию слабой степени, женщину отпускают под наблюдение – считается, что в 90% случаев выздоровление наступает самопроизвольно и лечение ЦИН 1 не требуется.

Сама биопсия (кусочек ткани шейки матки) в случае CIN I уже может оказаться не только диагностической, но и лечебной процедурой, когда пораженный участок удаляется вместе с забранным материалом.

При отсутствии кольпоскопических признаков ВПЧ инфекции и нормальной вирусной нагрузке я также склоняюсь к наблюдению LSIL.

В некоторых случаях на фоне легкой дисплазии назначается лазерная абляция (прижигание) эпителия или радиоволновая эксцизия – удаление участка пораженной ткани.

Но иногда, вопреки всем рекомендациям, при LSIL выполняется конизация и даже удаление всех гениталий (когда дисплазия сочетается, например, с миомой матки). Я расцениваю такой подход как неоправданный лечебный риск – это когда риск проводимого лечения превышает риск самого заболевания.

Дело в том, что и биопсия, и эксцизия, и конизация, и удаление гениталий позволяют устранить диспластический эпителий. Но причина вирусной дисплазии – ВПЧ – остаётся. А так как любое лечебное воздействие само по себе является для вируса провоцирующим фактором, это приводит к высокому проценту рецидивов.

Противовирусные препараты сегодня не показывают эффекта в подавлении вируса, поэтому целесообразность их назначение остается под большим сомнением.

Минздрав рекомендуют начинать лечение только в том случае, если дисплазия LSIL переходит в стадию HSIL.

С такой тактикой я тоже не могу согласиться.

Запомните!

  • если в цитологическом анализе обнаружены атипические клетки,
  • если CIN I по данным кольпоскопии сопутствуют очевидные вирусные признаки папилломавирусной инфекции,
  • если иммуногистохимическое исследование показывает экспрессию белка р16,

ТО ПРИМЕНЕНИЕ НАБЛЮДАТЕЛЬНОЙ ТАКТИКИ ВАМ ПРОТИВОПОКАЗАНО!

Эти факторы говорят об активном процессе и требуют незамедлительного лечения.

Международное медицинское сообщество особенно акцентирует внимание на том, что любой случай инвазивного рака шейки матки – всегда есть упущенная возможность своевременной диагностики и лечения дисплазии.

И свою первоочередную задачу я вижу в том, чтобы не дать всем думающим женщинам пополнить статистику упущенных возможностей.

Как лечить дисплазию шейки матки 1 степени, чтобы избежать рецидива

Можно ли вылечить дисплазию 1 степени? Можно, и сделать это можно без операции.

В отличие от конизации, фотодинамическая терапия – это нетравматичный терапевтический метод. Он прицельно воздействует на дисплазию сразу в нескольких направлениях:

1. разрушает атипичные клетки,

2. уничтожает пораженные ВПЧ клетки в слизистой шейки и цервикального канала,

3. уничтожает сопутствующую инфекцию (цервицит).

ФДТ полностью уничтожает клетки, пораженные вирусом папилломы человека, что служит надежной профилактикой предрака шейки матки. Ведущий онкологический институт Росси, МНИОИ им. Герцена рекомендует лечение ВПЧ-инфекции методом ФДТ в качестве профилактики рецидива дисплазии.

Используя для лечения ФДТ, мы сохраняем целостность шейки и матки – то есть, полноценный орган для самостоятельного зачатия, вынашивания и здоровых родов. Сохраняя целостность органа, мы сохраняем и его врожденную систему собственного иммунитета – здоровая шейка надежно защищает себя и матку от инфекций.

Поэтому не торопитесь принимать решение в пользу хирургического метода конизации – сделать операцию вы всегда успеете.

Как проходит лечение LSIL методом ФДТ предлагаю прочитать здесь.

Можно ли выздороветь без лечения CIN I: мифы и реальность

В гинекологии принят постулат, что дисплазия шейки матки 1 степени самопроизвольно регрессирует в течение года у 95% пациенток. И с одной стороны я готов подписаться под этой цифрой.

Но с другой стороны, когда говорят о самоэлиминации (самоустранении) вируса, очень важно понимать, что под этим имеют в виду. Давайте посмотрим на заболевании пристально и вспомним все, что о нем знаем.

Зачастую атипия клеток (то есть, дисплазия), появляется как реакция клеток на воспаление, вызванное грибами и бактериями. Лечение основного диагноза (цервицита или кольпита) приводит к закономерному выздоровлению.

Но дисплазия CIN I плоского эпителия шейки матки может быть вызвана вирусом папилломы человека, латинское название этой группы вирусов Human papilloma virus, или HPV. Их больше 140 серотипов. И далеко не все из них онкогенные.

К ВПЧ низкого онкологического риска относятся серотипы 3,6,11,13,32,42, 43,44,72 и 73. Эти вирусы тоже вызывают диспластические изменения, но перед этим долго персистируют в клетке и не встраиваются в структуру ДНК, поэтому могут подавляться иммунной системой.

Но если дисплазия 1 степени вызывается вирусами высокого онкогенного риска, говорить о спонтанном выздоровлении не приходится. Эти вирусы встраиваются в ДНК клетки, делают ее невидимой для иммунитета и беспрепятственно вызывают ее опухолевую трансформацию. Поэтому дисплазия 1 вирусной природы чаще всего требует лечения.

Преимущества лечения CIN 1 шейки матки методом ФДТ

  • ФДТ – это нехирургический метод лечения, который сохраняет целостность органа – важную составляющую врожденного иммунитета.
  • Избирательное уничтожение патологических клеток без воздействия на здоровые.
  • Эффективность избавления от вируса папилломы и других инфекций в зоне воздействия составляет более 93%.
  • Гарантированная профилактика рака шейки матки.
  • Восстановление целостности шейки матки и ее иммунного статуса, профилактика повторного заражения ВПЧ.

Отзыв о лечении

В 2013 году мне поставили диагноз CIN1, дисплазия шейки матки 1ст с переходом во влагалище.

Не зная о существующих новых методах лечения, я согласилась на экстирпацию матки без придатков. После операции, решив, что избавилась от своего недуга, я успокоилась, и больше не думала о недавно существовавшей проблеме вплоть до марта 2017 года, когда я обратилась к гинекологу на плановый осмотр.

В который раз позволю себе акцентировать внимание на очень серьезной проблеме российской онкогинекологии.

По многим причинам врачи назначают необоснованно агрессивное лечение LSIL – от конизации до удаления матки.

Я считаю, что такие назначения связаны с неоправданным лечебным риском, когда риски от проводимого лечения превышают риски самого заболевания.

Врачом при осмотре были выявлены изменения купола культи влагалища, при кольпоскопии обнаружена йоднегативная зона влагалища, умеренная дисплазия. Гинеколог сказал мне, что существует такой новый метод, как фотодинамическая терапия.

Я начала искать информацию и прочитала в отзывах пациентов о М. С. Афанасьеве, что он успешно практикует такой метод лечения. Обратившись к нему за консультацией, он мне всё под

Конизация шейки матки при дисплазии 3 степени

Дисплазия шейки матки представляет собой предраковую патологию, которая характеризуется ростом атипичных клеток в эпителии. Дисплазия относится к одному из самых часто диагностируемых заболеваний у женщин репродуктивного возраста. По-другому патология называется преинвазивной онкологией или раком ин ситу.

Шейка матки является частью репродуктивной системы, которая соединяет маточное тело и влагалище цервикальным каналом. Шеечный канал препятствует попаданию инфекции из влагалища в матку, которая является стерильной. Это достигается благодаря анатомической узости канала и наличия специальных желез, продуцирующих защитную слизь. Поверхность канала выстлана цилиндрическими однослойными клетками.

Значительная часть шейки матки недоступна для осмотра. При гинекологическом обследовании можно визуализировать лишь её влагалищную часть, которую покрывают плоские многослойные клеточные элементы.

Эпителий шейки матки состоит из нескольких слоёв:

  • базального;
  • промежуточного;
  • поверхностного.

Самый глубокий слой, называемый базальным, содержит незрелые округлые клетки с большим ядром. По мере их созревания, они поднимаются, подвергаясь уплощению. При дисплазии этот естественный процесс нарушается. Клетки приобретают признаки атипии.

Атипичные или нетипичные клетки занимают промежуточное положение между злокачественными и здоровыми. В отличие от здоровых, нетипичные клетки могут быть любой формы и содержать более одного ядра.

При дисплазии возникают структурные изменения в шеечном эпителии. Нормальное деление на слои также утрачивается.

В развитии дисплазии выделяют 3 степени.

  1. В патологический процесс вовлекается не более трети толщины эпителия.
  2. Поражение более трети шеечного эпителия.
  3. Распространение атипичных клеток более чем на половину толщины эпителия.

Дисплазия 3 степени считается преинвазивным раком и отличается от онкологии отсутствием прорастания злокачественных клеток в строму. При 3 степени врачи прибегают к хирургическому лечению, например, конизации шейки матки.

Причины возникновения

В современной гинекологии доказана прямая связь между появлением дисплазии, в частности, 3 степени и ВПЧ. Этот вирус, поникая в клетку, вызывает клеточные мутации. Однако, зачастую для развития патологического процесса необходимо воздействие некоторых негативных факторов:

  • отягощённый семейный анамнез;
  • хронические воспалительные и инфекционные процессы в малом тазу;
  • нарушения в иммунной системе;
  • курение;
  • гормональный дисбаланс;
  • начало половой жизни в юном возрасте;
  • травмы шейки матки;
  • беспорядочная интимная жизнь.

Клиническая картина при дисплазии в большинстве случаев отсутствует. Характерные признаки обычно появляются при прогрессировании заболевания в 3 степени и после присоединении инфекции.

Среди симптомов при развитии дисплазии 3 степени можно выделить:

  • тянущие тазовые боли;
  • дискомфорт половых органов;
  • патологические выделения, которые могут сопровождаться неприятным запахом;
  • контактные выделения во время полового акта и гинекологического осмотра.

Отсутствие симптоматики при дисплазии обуславливает необходимость регулярного профилактического осмотра и обследования. Своевременная диагностика и хирургическое лечение, которое при дисплазии 3 степени обычно включает электроконизацию, обеспечивают полное выздоровление женщины

Диагностика и лечение

Для выявления патологии применяются следующие методы:

  • гинекологический осмотр;
  • мазок на онкоцитологию;
  • ПЦР-исследование;
  • расширенная кольпоскопия;
  • биопсия;

  • анализ крови на онкомаркеры, сифилис и ВИЧ;
  • бакпосев и общий мазок;
  • гормональная диагностика;
  • УЗИ органов малого таза.

Основным методом исследования является цитологическая диагностика, которая представляет собой забор материала из разных участков шейки матки для выявления атипичных клеток и воспалительного процесса.

При обнаружении атипичных клеток пациентке назначается расширенная кольпоскопия с применением специальных реагентов, а при онкологической настороженности – биопсия шейки матки.

Лечение дисплазии 3 степени преимущественно хирургическое, которое заключается чаще всего в конизации шейки матки. На начальном этапе или при беременности возможно применение наблюдательной тактики. Пациентка регулярно посещает врача и проходит обследование.

Прогрессирование патологии является показанием к использованию хирургических методик.

  • Конизация.  Это вмешательство относится к органосохраняющим тактикам. Операция предполагает удаление области шейки матки, включающей атипичные ткани, в форме конуса. Ампутированные ткани содержат фрагменты шейки матки и цервикального канала. Манипуляция осуществляется как с диагностической, так и лечебной целью.

Конизация шейки матки может проводиться разными способами.

1. Ножевая. Операция выполняется скальпелем. В современной гинекологии такая конизация применяется нечасто из-за высокой травматичности. Кроме того, существуют более эффективные и щадящие методики.

2. Лазерная. Конизация при помощи лазерного луча считается самой дорогостоящей.

3. Электроконизация. По-другому данное вмешательство называется петлевой конизацией. Это самая распространённая разновидность конизации.

  • Высокая ампутация. При такой тактике происходит радикальная ампутация шейки матки, которая рекомендуется при дисплазии 3 степени и онкологической настороженности. Метод высокой ампутации позволяет остановить прогрессирование злокачественного процесса.

Перед конизацией и другим хирургическим вмешательством женщина выполняет необходимое обследование:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • диагностику сифилиса и гепатитов;
  • общий анализ мочи;
  • мазок на флору;
  • мазок методом ПЦР;
  • кольпоскопию;
  • биопсию.

Конизация шейки матки может иметь негативные последствия.

  • При конизации изменяется анатомия шейки матки. В результате цервикальный канал остаётся расширенным, что может приводить к хроническим инфекциям.
  • Существует риск рецидивов в случае технической сложности выполнения конизации, который вызван некоторыми анатомическими особенностями шейки матки.
  • После выполненной конизации способность шейки трансформироваться в родовой канал утрачивается, что вызывает необходимость проведения хирургического родоразрешения.
  • Конизация не влияет на репродуктивную способность женщины, однако, она увеличивает риски невынашивания и преждевременных родов.
  • При конизации хирургу сложно рассчитать глубину воздействия, в результате могут захватываться слишком обширные участки здоровой ткани. Иногда у нерожавших пациенток врач ампутирует незначительный объём поражённого эпителия, что приводит к рецидиву дисплазии.

В целях профилактики развития воспалительного процесса, пациентке проводят антибактериальное лечение. При выраженном болевом синдроме показан приём обезболивающих средств.

В течение месяца после конизации женщине не рекомендовано посещать сауну или бассейн, поднимать тяжести и использовать тампоны. Половая жизнь также запрещена в связи с риском присоединения инфекции и излишней травматизации повреждённой шейки матки. Повторная кольпоскопия проводится не ранее, чем через четыре месяца после конизации шейки матки.

Электроконизация

Электроконизация представляет собой хирургическую тактику, в процессе которой происходит иссечение в виде конуса поражённого фрагмента шейки матки специальными электродами. Лечебная тактика широко применяется при дисплазии 3 степени. После электроконизации образец ткани гистологически исследуется, что позволяет точно определить патологию шейки матки и в дальнейшем назначить соответствующую терапию.

В целом электроконизация выполняется если имеют место быть:

  • дисплазия 2 и 3 степени;
  • сомнительные результаты кольпоскопии;
  • патологические процессы цервикального канала;
  • противоположные результаты цитологии и гистологии;
  • дисплазия 3 степени, сочетающаяся с деформацией шейки матки;
  • неэффективность других методов лечения.

Электроконизация противопоказана при воспалительных и инфекционных процессах, а также при диагностированном раке шейки матки.

Конизация, в частности, электроконизация, проводится в начале цикла. Процедура электроконизации выполняется при помощи специального аппарата, который содержит разные электроды и электрогенератор. Продолжительность манипуляции составляет не более двадцати минут. Пациентка даёт согласие на проведение процедуры, которая осуществляется под общим обезболиванием.

Во время проведения электроконизации используется пластиковое гинекологическое зеркало и кольпоскоп. На шейку матки наносят раствор Люголя, который по отсутствию окраски помогает определить патологические участки. Затем через установленную электропетлю пропускают ток и на глубине до нескольких миллиметров ампутируют выбранный участок шейки матки. Полученный, таким образом, образец ткани отправляют на гистологическое исследование.

В течение нескольких дней после электроконизации наблюдаются выделения кровянистого характера и тазовые боли.

К недостаткам электроконизации можно отнести:

  • невозможность контроля глубины ампутируемых тканей;
  • возможность кровотечения и присоединения инфекции;
  • формирование рубцов;
  • сужение и сращение цервикального канала;
  • рецидив дисплазии;
  • нарушение менструального цикла;
  • риск прерывания беременности и преждевременных родов при последующих беременностях.

В случае если после проведённой электроконизации у женщины усилились кровянистые выделения, появился неприятный запах и интенсивные боли, ухудшилось общее самочувствие, следует немедленно обратиться в медицинское учреждение.

Конизация представляет собой один из основных методов лечения дисплазии шейки матки 3 степени. При отсутствии лечения дисплазии 3 степени могут возникнуть следующие осложнения:

  • разрастание атипичных участков эпителия;
  • постепенное ослабление иммунитета за счёт роста опухоли;
  • злокачественное перерождение опухоли;
  • развитие метастаз;
  • появление признаков интоксикации.

Дисплазия при 3 степени является серьёзным заболеванием, которое относится к предраковым патологиям. И даже после проведённой конизации существует риск возникновения рецидивов.

Дисплазия шейки матки 1, 2, 3 степени: причины, симптомы, лечение


Содержание статьи:

Дисплазия шейки матки 1, 2, 3 степени часто встречающийся диагноз у женщин. Эта патология может протекать годами без симптомов, а затем переродиться в рак. Поэтому так важно регулярно проходить обследование у гинеколога и своевременно начать лечение.

Чем отличается эрозия от дисплазии шейки матки

Дисплазия шейки матки отличается от эрозии (эктопии) тем, что патологические изменения затрагивают клеточные структуры тканей шейки, то есть происходят нарушения в строение клеток, дисплазия чаще всего развивается на фоне заражения онкогенным вирусов папилломы человека (ВПЧ). Эрозия шейки матки чаще всего образуется при механическом травмировании тканей и гормональных нарушениях, клетки при эктопии не являются атипичными.

Дисплазия шейки матки является предраковым состоянием, а эрозия со временем может стать дисплазией.

Что такое дисплазия шейки матки

Дисплазия шейки матки – это патология, связанная с атипическими изменениями эпителия шейки матки (влагалищной части). Такое состояние является предраковым. Поначалу оно обратимо, поэтому особое значение приобретает ранняя диагностика и адекватное своевременное лечение. Это позволяет предотвратить развитие злокачественного процесса. У термина есть синонимы: ЦИН (цервикальная интраэпителиальная неоплазия) и ПИП (плоскоклеточные интраэпителиальные повреждения).

К заболеванию склонны, прежде всего, женщины молодого возраста. Больше всего случаев дисплазии отмечается среди пациенток от 25 до 35 лет. Заболеваемость достигает 1,5 на 1000 женского населения.

Чтобы четко представлять, какие патологические изменения имеют место при этом заболевании, необходимо хорошее знание анатомических особенностей шейки матки.


Строение шейки матки

Шейкой называют нижнюю часть матки. Она узкая, имеет цилиндрическую форму. Частично находится в брюшной полости и выдается в область влагалища (т.е. состоит из надвлагалищного и влагалищного участков).

Для того чтобы осмотреть влагалищную часть, гинекологи прибегают к помощи специальных зеркал. Внутри по шейке проходит довольно узкий канал, который называют цервикальным (шеечным). Его длина колеблется в пределах 1 – 1,5 см. Внутренний зев этого канала ведет в полость матки, а наружный зев открыт во влагалище. То есть этот канал соединяет полость матки с влагалищем.

Шеечный канал выстилают цилиндрические эпителиальные клетки, которые отличаются ярким красным оттенком. В нем имеются железы, функция которых – выделять слизь. Эти выделения служат препятствиям для попадания в матку микроорганизмов.

В районе наружного маточного зева отмечается переход цилиндрического эпителия в плоский, который выстилает влагалище и влагалищную часть шейки. Железы в этой области отсутствуют. По цвету плоский эпителий отличается от цилиндрического – у него более бледный, розовый оттенок. Он имеет сложную структуру, включающую такие слои:

— Базально-парабазальный. Этот самый нижний слой состоит из клеток двух типов: базальные и парабазальные. Под базальным слоем располагаются мышечные ткани, кровеносные сосуды, окончания нервов. В нем присутствуют молодые клетки, обладающие способностью делиться.

— Промежуточный.

— Поверхностный (функциональный).

Здоровые базальные клетки являются округлыми. В каждой клетке одно большое ядро. Они постепенно созревают и поднимаются к верхним слоям. Их форма становится плоской, а размер ядра сокращается. Когда клетки достигают поверхностного слоя, они совсем уплощаются и имеют очень небольшие ядра.

У пациенток с дисплазией строение клеток и эпителиальных слоев нарушено. В эпителии появляются атипичные клетки. Они не имеют определенной формы, достигают больших размеров, имеют больше одного ядра. Деление эпителия на слои утрачивается.

В патологический процесс вовлекаются разные слои эпителия. Характерными особенностями заболевания являются гиперкератоз, паракератоз, акантоз, интенсивная митотическая активность. Происходят изменения в строении клеток: нарушение цитоплазматического соотношения, патологический митоз, вакуолизация, полиморфизм ядер. Клетки активно пролиферируют, возникают признаки атипии (прежде всего, ядерной). Поверхностный эпителий при этом процессе не захватывается.

Классификация дисплазии шейки матки

В России используют классификацию Яковлевой, Б.Г. Кукутэ от 1977 года. По которой предраковые состояния шейки матки делятся на:

— Дисплазия, возникшая на неизменённом участке шейке матки или в области фоновых процессов

• слабо выраженная;

• умеренно выраженная;

• выраженная.

— Лейкоплакия с признаками атипии.

— Эритроплакия.

— Аденоматоз.



Степени дисплазии шейки матки

Исходя из глубины патологических изменений, выделяют три степени дисплазии. При тяжелой степени болезни имеет место поражение нескольких слоев эпителия.
Дисплазия шейки матки классифицируется с учетом интенсивности процессов клеточной пролиферации и степени атипии. Согласно международной классификации дисплазия шейки матки бывает 3 степеней.

Дисплазия шейки матки 1 степени

CIN I. Это самая легкая степень дисплазии. Патологический процесс наблюдается в нижней трети плоского эпителия. Изменения в клеточных структурах выражены мало. Отмечается полиморфизм клеток и ядер, нарушается митотическая активность. Гиперплазия базального и парабазального слоев – до У3 толщины эпителия.

Дисплазия шейки матки 2 степени

CIN II. Это средняя степень патологии. Изменения клеточной структуры затрагивают нижнюю и среднюю треть толщи эпителиального слоя. В своей пораженной части эпителий состоит из клеток, имеющих овальную или вытянутую форму. Такие клетки очень плотно друг к другу прилегают. Отмечаются митозы, включая и патологические. Имеется небольшой ядерно-цитоплазматический сдвиг (большие ядра, структура хроматина грубая).

Дисплазия шейки матки 3 степени

CIN III. Самая тяжелая степень дисплазии. Она считается неинвазивным раком. Ненормальные изменения охватывают всю толщу эпителия. Но в отличие от инвазивного рака патологический процесс пока не затрагивает другие ткани (мышцы, сосуды, нервы).

У больных с сильной дисплазией на гиперплазированные клетки приходиться более чем 2/3 эпителиального слоя. Ядра у таких клеток отличаются большими размерами, форму имеют вытянутую или же овальную, есть митозы. Имеются такие особенности: сильный ядерный полиморфизм, двуядерность, цитоплазматический сдвиг. Изредка отмечаются гигантских размеров клетки, имеющие большие ядра. Границы клеток остаются четкими.

Чем опасна дисплазия шейки матки

В развитии болезни возможны три варианта:

— Нарастание патологических изменений – в нижних слоях происходит увеличение атипичных клеток и перерождение в рак.

— Стабилизация.

— Регресс заболевания, кода ненормальные клетки вытесняются за счет роста здоровой ткани.

Причины развития дисплазии шейки матки

Возникновение этой патологии шейки связывают с воздействием онкогенных вирусов папилломы человека (ВПЧ-16 и ВПЧ-18). Они выявляются у абсолютного большинства пациенток – до 98%. Если вирус долго пребывает в женском организме (более года), начинаются изменения клеточных структур и развивается дисплазия шейки матки. Подробно о лечение папилломавирусной инфекции читайте на нашем сайте. Также имеется несколько отягощающих фоновых факторов.

Факторы риска

— Ослабление иммунитета (из-за хронических заболеваний, стресса, плохого питания, приема некоторых медикаментов).

— Курение табака – риск дисплазии у курящих женщин выше в несколько раз.

— Хронические гинекологические болезни воспалительного характера.

— Гормональные проблемы, обусловленные менопаузой, приемом гормональных средств.

— Гормональные процессы, связанные с беременностью.

— Раннее начало половой жизни.

— Ранние роды.

— Травматизация шейки.


Симптомы дисплазии шейки матки

Самостоятельной клинической картины эта патология чаще всего не имеет, симптомы носят неспецифический характер. У одной из десяти пациенток болезнь протекает скрыто без каких-либо симптомов. Но обычно отмечается присоединение инфекции, и появляются связанные с ней симптомы. Больная испытывает зуд или жжение в интимной зоне. Появляются ненормальные влагалищные выделения, изменившие оттенок, запах или консистенцию. В выделениях может наблюдаться примесь крови, особенно после половых контактов или применения тампонов. Болей обычно не наблюдается. Дисплазия шейки матки может протекать очень долго, а после адекватной терапии регрессировать. Однако чаще наблюдается нарастание патологических изменений и перехода из 1 степени во вторую и третью.

Дисплазия шейки матки нередко сочетается с болезнями передающимися половым путем как гонорея, хламидиоз, трихомониаз, уреаплазмоз, гарднереллез, микоплазмоз, кандидоз, кондилома заднего прохода, вульвы, влагалища.

Поскольку выраженные симптомы отсутствуют, особое значение приобретают лабораторные, клинические, инструментальные способы диагностики.

Диагностика дисплазии шейки матки

Обследование при подозрении на дисплазию проводят по такой схеме:

1. Осматривают шейку с использованием влагалищных зеркал. Осмотр помогает выявить клинически выраженные формы дисплазии. На глаз можно определить такие признаки патологии: изменение оттенка, появление блеска вокруг наружного зева, эпителиальные разрастания, наличие пятен.


Дисплазия шейки матки (фото)

2. Выполняют осмотр при помощи кольпоскопа. Это оптическое устройство дает возможность получить десятикратное увеличение, благодаря чему можно точно оценить характер патологии. Одновременно осуществляют диагностическую пробу. Для этого на шейку наносят растворы уксусной кислоты и Люголя.


Поля дисплазии при пробе с раствором Люголя

3. Проводят цитологический анализ ПАП-мазка. Изучение под микроскопом материала, взятого с различных участков, дает возможность определить наличие атипичных клеток. Кроме того, метод позволяет выявить клетки, являющиеся маркерами вируса папилломы. Клетки, в которых присутствует вирус, имеют сморщенные ядра и ободок.

4. Выполняют гистологическое исследование образцов ткани, которые были взяты из шейки матки в подозрительных областях. Это наиболее эффективный способ диагностики дисплазий.

5. Также для выявления ВПЧ прибегают к ПЦР-методикам. Эти исследования помогают определить штамм и вирусную нагрузку (концентрацию в организме ВПЧ). В зависимости от результатов (наличие или отсутствие онкогенных типов) определяются с тактикой лечения пациентки.

Лечение дисплазии шейки матки

Схема лечения дисплазии шейки матки подбирается с учетом степени патологии, возраста женщины, величины участка поражения, наличия других заболеваний. Также необходимо принимать во внимание желание больной сохранить репродуктивную функцию.

Лекарственная терапия

При дисплазии показаны такие медикаментозные методы лечения:

— Этиотропная противовоспалительная терапия (если дисплазия шейки матки сочетается с воспалительными признаками). Курс проводят по стандартным схемам.

— Нормализация гормонального фона.

— Улучшение иммунной функции с помощью курсов иммуномодуляторов и интерферонов. Такое лечение необходимо, если имеется обширный участок поражения, и при рецидивирующей ЦИН.

— Восстановление нормального микробиоценоза влагалища и лечение бактериального вагиноза.

Хирургическое лечение дисплазии шейки матки

Дисплазию лечат такими хирургическими способами:

— Разрушение пораженной зоны при помощи криодеструкции (жидкий азот).

— Радиоволновая терапия.

— Электрокоагуляция.

— Воздействие лазером (аргоновым или углекислым).

— Конизация (хирургическое удаление участка с дисплазией).

— Удаление шейки полностью (ампутация).

Эти методы применяют в дни после менструации. При подготовке к процедурам выполняют санацию влагалища, а по специальным показаниям осуществляют иммунокоррекцию.


Лечение дисплазии 1, 2 и 3 степени

Для некоторых пациенток предпочтительна выжидательная тактика. Это касается тех случаев, когда имеется возможность регресса патологических изменений. Такое может произойти у молодых женщин с дисплазией шейки матки 1 или 2 степени при небольшом участке поражения.
На основании повторных исследований (с промежутком 3-4 месяца), которые дали два положительных результата, принимают решение об оперативном вмешательстве. Если у пациентки диагностирована тяжелая дисплазия шейки матки (3 степень), ее необходимо направить в отделение онкогинекологии, где ей проведут хирургическое лечение (вплоть до удаления шейки).

При степени 1 ведение больной зависит от того, какие результаты дало ВПЧ типирование и насколько поражен эктоцервикс. Если присутствуют онкогенные типы вируса, а поражение занимает большую площадь, целесообразно прибегнуть к деструктивным способам. Если же площадь поражения невелика и отсутствуют онкогенные типы, пациентку можно просто наблюдать. После двух лет динамического наблюдения определяются с дальнейшей тактикой. В случае отсутствия регресса заболевания выполняют деструкцию пораженных тканей.

Пациенткам возрастной группы до 40 лет с диагнозом ЦИН II показаны деструктивные процедуры. Но метод криодиструкции при ЦИН II и III не желателен, поскольку глубину некротических изменений в таких случаях предсказать очень трудно. Женщинам от 40 лет с деформацией шейки проводят эксцизию или конизацию. Ступенчатые срезы удаленных тканей в обязательном порядке подвергают исследованию. Если выявлено еще одно гинекологическое заболевание (сильное опущение матки, патологии придатков, ММ, элонгация шейки) могут принять решение о пангистерэктомии.

До начала любого хирургического вмешательства проводят противовоспалительное лечение, целью которого является санация очага инфекции. В ряде случаев это позволяет не только уменьшить участок поражения, но и добиться полной регрессии дисплазии.

Показания к операции при дисплазии шейки матки

Показаниями к эксцизии или конизации являются:

— Неполная визуализация области поражения из-за распространения процесса по шеечному каналу.

— По результатам цитологии и биопсии — дисплазия шейки матки степени II, III или CIS.

Также к оперативным методам прибегают в случае выраженной деформации шейки без учета степени дисплазии. Кроме того, они показаны после отсутствия результата от деструкции.
Прежде чем принимать решение об иссечении необходимо исключить инвазивный рак. Для этого проводят тщательное клиническое обследование, кольпоскопию, цитологическое и морфологическое исследования.

Уход после операции

Для того чтобы заживление прошло благополучно и не возникло никаких осложнений, женщине после операции необходимо придерживаться ряда правил. Нельзя делать спринцевания, использовать тампоны, поднимать тяжести. Необходимо соблюдать половой покой. Кроме того, нужно строго следовать всем рекомендациям врача.

Первое контрольное обследование выполняют примерно через 3-4 месяца после хирургической процедуры. Для этого берут мазки и проводят цитологическое исследование. Это делается каждый квартал в течение года. Если результаты обследования отрицательные, то пациентку можно обследовать планово при ежегодных осмотрах.

Осложнения после операции

Восстановительный период после оперативного вмешательства по поводу дисплазии обычно длится около месяца. За это время могут наблюдаться такие явления:

— Ноющие боли в нижней части живота. Они обычно беспокоят женщину в первые несколько дней после процедуры. Дольше всего длятся болевые ощущения после воздействия лазером.

— Обильные выделения, которые могут отличаться выраженным запахом. Это обычно продолжается около трех и даже четырех недель, особенно долго после криодеструкции.

— Сильное кровотечение с резкими болями в нижней части живота и повышением температуры. В такой ситуации пациентке необходим безотлагательный медицинский осмотр.

Прогноз при дисплазии шейки матки 1, 2, 3 степени

Современная медицина располагает эффективными методиками обследования и терапии дисплазий. Это дает возможность предотвратить переход патологии в злокачественный процесс.
При своевременной диагностике, правильно подобранной терапии и соблюдении пациенткой всех назначений врача можно вылечить дисплазию любой степени.

После хирургической операции процент излечений может достигать 95%. Рецидивы болезни после применения хирургических методов отмечаются у 5-10% больных. Это объясняется присутствием вируса папилломы или недостаточным иссечением области дисплазии. Если лечение не проводится, то дисплазия шейки матки переходит в инвазивный рак в 30 – 50% случаев.


Профилактика дисплазии шейки матки

К главным методам профилактики относятся:

— Проведение вакцинации против онкогенных типов вируса (для женщин относящихся к группе риска).

— Барьерная контрацепция.

— Своевременное выявление патологий шейки и их лечение.

— Консультативная работа с женщинами, входящими в группы риска.

— Правильное разнообразное питание. Особенно важно употреблять достаточно витаминов А, В и селена.

— Отказ от сигарет.

— Санация инфекционных очагов.

— Регулярное посещение гинеколога (не менее 1-2 раз в год), с исследованием мазков.

Специалисты организаций (ВОЗ, ACOG, AGS), занимающихся борьбой с раком шейки матки, рекомендуют ранее начало скрининга. Его нужно проходить с 18 лет или с началом половой жизни. Гинекологические осмотры должны выполняться каждый год, обязательны Пап-тесты. Если они дают три отрицательных результата, то скрининг можно проводить не так часто (раз в три года).

Целесообразность идентификации вируса папилломы и его типирования в рамках скрининга рака шейки матки пока еще не подтверждена. ПЦР диагностика вируса типов 16 и 18 является более экономичным методом, чем цитология.

ВПЧ тестирование с возрастом больной приобретает большую прогностическую ценность, а вот цитологическое исследование теряет свою ценность. Обнаружение онкогенных типов вируса папилломы человека у пациенток старше 35 лет говорит о высоком риске развития дисплазии 3-й степени.

Дата публикации

симптомы, степени – легкая, тяжелая, умеренная, лечение

Дисплазия шейки матки – это патологический процесс, для которого характерно изменение структуры слизистой, перерождение здоровых клеток в нетипичные. Состояние является предраковым, без лечения трансформируется в рак.

Что такое дисплазия шейки матки

Перерождаются только клетки, расположенные на поверхности шейки, более глубокие слои не затрагиваются. При своевременном обращении к врачу патология успешно устраняется.

Дисплазия шейки матки может быть диагностирована в любом возрасте

Если затянуть с лечением, нетипичные клетки будут проникать в глубь матки, в результате чего разовьется онкология. Высоки риски трансформации в рак в период менопаузы – женщины после 50 лет должны регулярно наблюдаться у гинеколога.

Причины дисплазии

Часто причиной дисплазии становится папилломавирус (ВПЧ). Его онкогенные подтипы провоцируют предраковые и раковые заболевания эндометрия, может развиться лейкоплакия, аденоматоз, полипы, рак вульвы и шейки матки. Вероятность онкологических процессов при ВПЧ повышается при воздействии таких факторов:

  • состояние иммунодефицита;
  • прием лекарств, подавляющих иммунитет;
  • ВИЧ;
  • аутоиммунные заболевания;
  • хронические болезни органов малого таза;
  • тяжелые системные заболевания, например сахарный диабет;
  • половые инфекции;
  • нездоровый образ жизни.

Если своевременно не остановить размножение нетипичных клеток, происходит их перерождение, возникает инвазивный рак шейки матки.

Наибольшую опасность при дисплазии шейки матки несут 16-й и 18-й подтипы ВПЧ

Также распространенным провокатором появления дисплазии является эрозия. Без терапии столь безобидное заболевание может привести к опасным последствиям.

Другие причины дисплазии:

  • половые инфекции – хламидиоз, герпес, гонорея, трихомониаз;
  • гиперплазия эндометрия;
  • ранние роды в возрасте до 17 лет;
  • частые аборты, приводящие к травматизации эндометрия;
  • раннее начало половой жизни;
  • травмы шейки матки во время родов, осложнения после оперативного вмешательства;
  • беспорядочная половая жизнь, разные сексуальные партнеры, отказ от контрацепции;
  • бесконтрольный прием гормональных препаратов;
  • онкология;
  • наследственная предрасположенность.

Если появились тревожные признаки, стоит сразу посетить гинеколога.

Симптомы заболевания

Опасность данного заболевания в том, что оно несколько лет может протекать бессимптомно. Его можно своевременно обнаружить только при регулярном плановом посещении гинеколога.

По мере прогрессирования дисплазии появляются такие симптомы:

  • слабость, ухудшение общего самочувствия;
  • повышение температуры тела;
  • специфические выделения из влагалища, они обильные, меняют запах и цвет, могут присутствовать кровяные прожилки;
  • болезненность во время полового акта и месячных;
  • тянущие боли внизу живота.

Все эти симптомы свидетельствуют о запущенной стадии болезни, когда существует риск трансформации в рак. В таких случаях показано хирургическое вмешательство.

Степени дисплазии шейки

Стадия дисплазия определяется после гинекологического и цитологического обследования. В зависимости от характера изменений эндометрия их три:

  • Легкая. Наиболее благоприятная стадия, признаки отсутствуют, изменения затрагивают 1/3 толщины слизистой.
  • Умеренная. Поражено до 2/3 толщины эпителия, появляются признаки болезни.
  • Тяжелая. Изменения сильно выражены, поражены все слои, состояние ухудшается, присутствуют признаки карциномы.

При последней степени дисплазии часто обнаруживается преинвазивная стадия рака.

Диагностика

Основу обследования составляет осмотр на гинекологическом кресле и цитологическое обследование. Врач изучает состояние шейки матки под микроскопом – процедура называется кольпоскопия. Она абсолютно безболезненна, представляет собой обычай осмотр на кресле. Если заметны изменения, то берется мазок на цитологию, чтобы подтвердить или опровергнуть онкологию. После результатов лабораторного исследования биоматериала назначается терапия.

При подозрении на онкологические процессы дополнительно может проводиться биопсия. С ее помощью можно выявить не только наличие атипичных клеток, но и их форму, размер, склонность к малигнизации, то есть перерождению.

Противопоказанием к проведению биопсии при дисплазии шейки матки являются воспалительные процессы и месячные

В ходе биопсии с шейки матки берется материал – ткани. Для этого может использоваться кюретка или скальпель. В последнем случае на гистологическое обследование берется небольшой кусочек эпителия. Процедура может проводиться под местным или общим обезболиванием. После забора биоматериала его отправляют на исследование в лабораторию.

Поскольку большую опасность при дисплазии несет ВПЧ, женщине предлагается сдать мазок на данный вирус, а также на скрытые инфекции. Дополнительно назначается УЗИ органов малого таза, чтобы исключить другие доброкачественные или злокачественные процессы.

К какому врачу обратиться для лечения

Лечением дисплазии занимается гинеколог, но консультация онколога обязательна. Данный специалист принимает в онкодиспансере или специализированных клиниках.

Лечение

Специфической медикаментозной терапии дисплазии не существует. Единственный эффективный метод борьбы с болезнью – удаление участка разрастания нетипичных клеток. Если этого не сделать, они будут распространяться дальше.

Существует несколько лечебных методик, выбор зависит от степени дисплазии:

  • I стадия. На данном этапе придерживаются выжидательной позиции. Прижигание делать не рекомендуется. Женщина должна встать на учет и наблюдаться каждые 6 месяцев у гинеколога. Нужно избавиться от инфекционно-воспалительных заболеваний, если они есть. Это позволит избежать осложнений. Если обнаружен ВПЧ, то назначаются иммуностимуляторы. Через 6 месяцев повторно сдается анализ на папилломавирус, при положительных результатах показана биопсия. Если состояние шейки матки ухудшается, то назначается хирургическое вмешательство.
  • II стадия. Предпочтение отдается оперативной терапии, так как поражение шейки матки тяжелое. Выбор лечебной методики зависит от возраста пациентки, течения дисплазии – рецидивирующее или прогрессирующее, а также от наличия предрасполагающих факторов – например, венерические заболевания, ВПЧ, аутоиммунные процессы. Чаще прибегают к конизации.
  • III стадия. Женщина с таким диагнозом должна немедленно начать лечиться, поскольку риск рака огромен. Делается конизация шейки матки с последующим гистологическим исследованием.

Биопсия проводится не только в диагностических, но и в лечебных целях. В ходе манипуляции можно сразу удалить патологический участок. С помощью хирургического инструмента или лазера производится обрезание шейки матки (конизация). Удаленные ткани могут использоваться для дальнейшего исследования.

Первый год после лечения дисплазии шейки матки женщина должна наблюдаться у врача каждые три месяца

Оперативное лечение дисплазии предполагает применение таких методик:

  • криодеструкция, или замораживание;
  • электрокоагуляция, или удаление патологических участков с помощью высокочастотного тока;
  • обрезание шейки матки;
  • деструкция высокочастотными радиоволнами;
  • прижигание лазером.

Криодеструкцию проводят редко, поскольку после нее высока вероятность рецидива и перехода в более тяжелую стадию.

В случае быстро прогрессирующей дисплазии или высокого риска злокачественного перерождения клеток назначается гистерэктомия. Это операция по удалению шейки вместе с маткой.

Осложнения

Самое опасное последствие нелеченной дисплазии – рак. В злокачественный процесс могут вовлекаться не только глубокие слои матки, но и соседние органы.

Лечение дисплазии также может сопровождаться осложнениями:

  • кровотечение;
  • рубцы, которые вызывают боль при половом контакте и сложности во время родов;
  • инфекционно-воспалительные процессы;
  • деформация шейки матки;
  • рецидивы из-за неполного удаления патологического очага;
  • бесплодие в результате сужения цервикального канала.

Сама дисплазия никак на возможность зачатия и течение беременности не влияет.

Прогноз после хирургического лечения дисплазии 

Наиболее оптимистичные прогнозы на первых двух стадиях болезни и отрицательном ВПЧ. Эпителий восстанавливается через 2,5 месяца, но иногда этот процесс затягивается до полугода. В 10–15% случаев оперативного лечения дисплазии встречаются рецидивы. Чаще виной хронический ВПЧ.

Контрольное гистологическое обследование показано через полгода, один и два года. При положительном ВПЧ обязательно нужно сдать повторный анализ.

Профилактика дисплазии шейки матки

Основу предупреждения предракового или ракового состояния эндометрия составляет вакцинация. Вакцина защищает от онкогенных типов ВПЧ и снижает вероятность рака шейки матки. Оптимальный возраст для прививки – 10–14 и 18–25 лет.

Другие профилактические мероприятия:

  • соблюдение интимной гигиены;
  • защищенный половой контакт;
  • укрепление иммунитета;
  • здоровый образ жизни;
  • правильное питание;
  • прием витаминных комплексов с селеном в составе;
  • осмотр у гинеколога каждые 6 месяцев.

Гормональные препараты женщина должна принимать только по назначению врача.

Дисплазия успешно лечится, но важно устранить причину ее появления, иначе вероятность рецидива и других женских заболеваний высока.

Также интересно: как лечить эндоцервикоз шейки матки

факторы возникновения, симптомы и лечение

Многие женщины испытывают большой шок, когда им ставят диагноз «дисплазия шейки матки 3 степени». Вроде бы ничего не беспокоило, а тут уже предраковое заболевание. Срочно необходимо лечить патологию, иначе есть высокая вероятность, что атипичные клетки переродятся в онкологические.

Что это за болезнь?

Дисплазию шейки матки 3 степени называют предраковым состоянием. В этом случае эпителиальный слой поражается патологическим процессом на 90%. Однако сосуды и нервные окончания не повреждаются. Код по МКБ 10 – N87. Дисплазия – это рак или нет? Если не лечить заболевание, клетки могут стать онкологическими, в результате чего развивается рак. Тем не менее, сама дисплазия не является раковым заболеванием. Подробное описание патологии можно увидеть на фото, расположенном ниже.

к содержанию ↑

Почему появляется заболевание?

Cin 3 дисплазия тяжелой степени появляется в тех случаях, если не вылечить заболевание более слабой степени (первой и второй). Причиной возникновения патологии является папилломавирус (ВПЧ), который передается половым путем. Он размножается медленно, поэтому прежде чем появится заболевание, может пройти несколько лет. Более того, если у женщины сильный иммунитет, вирус не действует,  а погибает. Первая и вторая степень заболевания склонны к самоизлечение, а тяжелую форму необходимо лечить с использованием медикаментозных препаратов и хирургического вмешательства.

Появление дисплазии провоцируют ВПЧ 6, 11 и другие. Если заболевание вызвано онкогенными типами ВПЧ (16, 18 или 31), высока вероятность развития ракового процесса. Ускорить процесс развития дисплазии может целый ряд дополнительных факторов:

  • Потеря невинности в раннем возрасте, когда девушка младше 16 лет. При этом у девственниц заболевание не возникает.
  • Занятие сексом с различными мужчинами, частая смена половых партнеров.
  • Сексуальные контакты без презерватива также опасны, поскольку именно таким образом может передаться женщине ВПЧ.
  • Некоторые инфекционные заболевания также повышают вероятность дисплазии. Это сифилис, ВИЧ, гонорея и другие проблемы.
  • Более 5 беременностей, каждая из которых заканчивалась родами. Более 5 абортов также негативно влияет на состояние половой системы у женщины.
  • Курение и алкоголь приводят к ослаблению иммунитета, в результате чего снижается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Тяжелая дисплазия шейки матки 3 степени появляется в любом возрасте после того, как девушка потеряет девственность. Чтобы предотвратить перерождение атипичных клеток в онкологические, необходимо вовремя пройти курс лечения.

к содержанию ↑

Симптомы заболевания и осложнения после него

Если первая и вторая стадия практически не сопровождаются клиническими признаками, то в случае третьей степени заболевания возникают выраженные симптомы:

  • В области влагалища появляется сильный зуд, жжение. Возможно покраснение половых губ или появление высыпаний.
  • После занятия сексом у женщины появляются слизистые выделения красного цвета. Меняется протекание месячных – они становятся более или менее обильными.
  • Ноющие боли, которые становятся более выраженными во время менструации.

Желательно начать лечение патологии на первой или второй стадии ее развития. На 3 степени ее можно вылечить, но сделать это намного сложнее. Если же дисплазия протекает бессимптомно, а женщина не посещает регулярно гинеколога, возможны серьезные осложнения. Начнется онкологический процесс, который может привести даже к летальному исходу. В большинстве случаев беременность после такой патологии невозможна.

к содержанию ↑

Диагностика заболевания

Чтобы диагностировать дисплазию 3 степени, доктор использует ряд методов:

  1. Первичный осмотр, при котором гинеколог визуально определяет, есть ли изменения на поверхности слизистой. Обычно при заболевании тяжелой стадии шейка матки покрывается яркими красными пятнами, блеском.
  2. Анализ мазка на цитологию. Доктор берет мазок влагалища и если необходимо проводит выскабливание. Полученные материалы направляются в лабораторию, где оценивается форма и размеры клеток. Если есть какие-то отклонения от нормы, проводятся дополнительные тесты. После данной процедуры, если был взят соскоб, возможны кровянистые выделения на протяжении 2-3 дней.
  3. ПАП-тест позволяет быстро определить наличие дисплазии. При этом для проведения исследования достаточно взять всего несколько клеток, которые в дальнейшем размножаются. Такая процедура позволяет определить не только род бактерий, но и их разновидность. Она безболезненная и не сопровождается осложнениями.
  4. Биопсия шейки матки при дисплазии. Процедура является очень эффективной, но она сопровождается сильной болью. Во время кольпоскопии врач берет часть пораженной ткани для анализа, называемой биоптатом. Такой анализ позволяет оценить форму, размер, расположение и количество атипичных клеток. Биопсия шейки матки при дисплазии позволяет поставить точный диагноз, ошибки в этом случае исключены.
  5. Кольпоскопия представляет собой процедуру, при которой во влагалище вводится инструмент – кольпоскоп с камерой на конце. Данный метод позволяет врачу рассмотреть орган изнутри, выявив патологический процесс, если он есть.
  6. УЗИ – это исследование ультразвуком. Датчик вводится прямо во влагалище или им обследуют брюшную часть.

Также обязательно для диагностики заболевания женщина должна сдать анализ на гормоны, поскольку во многих случаях оно провоцируется гормональными контрацептивами. Более подробную информацию можно прочитать в статье «Диагностика дисплазии шейки матки».

к содержанию ↑

Лечение болезни

Лечение дисплазии шейки матки 3 степени начинается с восстановительной терапии. Она направлена на повышение иммунитета женского организма, за счет чего увеличивается его сопротивляемость к различным заболеваниям. В первую очередь врач назначает прием витаминных комплексов. Положительно воздействуют на функции половых органов витамины A, B, C, E, D и другие. Подробнее в статье «Витамины при дисплазии».

Восполнить недостаток микро и макроэлементов можно и путем нормализации питания. Для этого в рацион включают свежие фрукты и овощи, богатые витаминами (смотреть статью «Диета при дисплазии»).

Медикаментозное лечение также возможно и основывается на приеме иммуностимулирующих лекарств. Назначаются противовоспалительные препараты по усмотрению лечащего врача. Однако в большинстве случаев прием медикаментов не дает особых результатов, поэтому требуется применить хирургические методы лечения дисплазии шейки матки 3 степени, к которым относятся:

  • Прижигание электротоком, лазером или радиоволнами. Такая процедура не всегда дает эффект, но в 40% помогает вылечить дисплазию шейки матки. Операция длится недолго под местным наркозом, является недорогой и доступной.
  • Конизация шейки матки при дисплазии 3 степени – это болезненная процедура, в процессе которой врач при помощи специального инструмента иссекает пораженные части эпителия. В результате того, что резекция шейки матки сопровождается удалением довольно толстого слоя слизистой оболочки, может быть затронута часть матки. Это приводит к тому, что после дисплазии женщина становится бесплодной.
  • Ампутация шейки матки, к которой прибегают только в крайнем, очень запущенном случае. Полное удаление шейки матки при дисплазии 3 степени необходимо, если другие способы лечения не дали никакого результата. Показанием к проведению операции становится высокая вероятность начала ракового процесса.

На основе исследований и диагностических тестов, врач решает, необходима ли операция при дисплазии шейки матки 3 степени. В некоторых случаях лечение возможно и с применением более щадящих средств.

Дисплазия 3 степени – это серьезный диагноз, однако и в этом случае врачи дают положительный прогноз. Если вылечить заболевание без удаления матки, беременность после патологии возможна. Однако во время вынашивания плода многим женщинам приходится ложиться на сохранение в больницу. Больше информации в статье «Беременность и дисплазия».

Нельзя заниматься самолечением, так как только врач решает, как лечить дисплазию. Притом пройти обследование необходимо сразу после возникновения симптомов, иначе может быть слишком поздно.

Тяжелая дисплазия шейки матки (3 степень): лечение дисплазии, фото

18 июля 2018

Дисплазия шейки матки — это патологическое изменение поверхностного эпителия, который выстилает шейку матки, когда здоровые клетки замещаются атипичными, аномальными.

  • Зависимо от глубины поражения эпителия выделяют 3 степени тяжести дисплазии шейки матки:
  • дисплазия 1 степени — характеризуется поражением 1/3 эпителия.
  • 2 степень дисплазии — поражено 2/3 эпителиального слоя.
  • дисплазия шейки матки 3 степени — поражен весь эпителий.

Наиболее опасными являются дисплазия шейки матки 3 степени и 2 степени — их относят к предраковым состояниям. Поэтому, очень важно вовремя распознать симптомы и диагностировать дисплазию.

Далее в статье расскажем, какими симптомами проявляется дисплазия 3 степени шейки матки, как она выглядит на фото, а также методы лечения тяжелой дисплазии, в том числе и народными средствами.


Симптомы тяжелой дисплазии шейки матки

Дисплазия очень тяжело диагностируется, поскольку на начальных стадиях отличается скудными симптомами, или полным их отсутствием. Поэтому, чтобы вовремя диагностировать патологию и предотвратить ее прогрессированию, необходимо обязательно раз в полгода проходить гинекологический осмотр.

Обычно первые симптомы появляются только на тяжелой стадии заболевания.


  • Итак, тяжелая дисплазия шейки матки может проявляться следующими симптомами:
  • Наличие тянущих, ноющих болей внизу живота, которые усиливаются во время менструаций, во время, или после полового акта.
  • Кровянистые выделения во время, или после полового акта.
  • Наличие остроконечных кондилом в области наружных половых органов, влагалища, вокруг анального отверстия.

Если тяжелая дисплазия шейки матки протекает с другими гинекологическими заболеваниями, могут наблюдаться такие симптомы, как зуд, непривычные выделения имеющие неприятный запах, жжение, дискомфорт во влагалище, нарушение менструального цикла.


Дисплазия шейки матки 3 степени, фото патологии

Кольпоскопия — один из наилучших методов диагностики такой патологии, как дисплазия шейки матки 3 степени. Фото, полученное в результате исследования, выводится на монитор, может быть увеличено, перевернуто, что позволяет максимально точно определить глубину поражения шейки матки.

Дисплазия шейки матки 3 степени, фото которой представлены ниже, имеет вид измененных, эрозивных участков, которые возвышаются над уровнем слизистой и окружают внешний зев шейки матки. Как видно на фото, пораженные ткани гиперемированы, отечны, резко отличаются от здоровых тканей.


Дисплазия шейки матки 3 степени, лечение заболевания

Возможно ли, и как лечить дисплазию шейки матки 3 степени? Гинекология не перестает развиваться, благодаря чему на сегодняшний день можно вылечить практически любую патологию — не исключение и тяжелая дисплазия шейки матки. Лечение может проводиться хирургическими и нехирургическими методами. Наиболее часто применяется при диагнозе дисплазия шейки матки 3 степени лечение хирургическое.


  • Оно может осуществляться следующими методами:
  • Электрокоагуляция — данный метод лечения предусматривает прожигание патологических участков электрическим током.
  • Лазерное лечение — под воздействием лазера атипичные клетки нагреваются и «испаряются».
  • Радиоволновое лечение — на патологические участки воздействуют радиоволнами высокой частоты, вследствие чего атипичные клетки разрушаются.
  • Криодеструкция — воздействие на патологические участки жидким азотом, экстремально низкая температура которого ведет к гибели атипичных клеток.
  • Еще один метод, как лечить дисплазию шейки матки 3 степени — ультразвук. Механизм его действия такой же, как и в случае радиоволнового и лазерного лечения.
  • Традиционное хирургическое лечение.
  • Полное удаление шейки матки.

Возможно ли при такой патологии, как дисплазия шейки матки 3 степени, лечение без хирургии? К нехирургическим относится достаточно новый метод — фотодинамическая терапия.

Необходимо помнить, что тяжелая дисплазия шейки матки, лечение которой было начато несвоевременно, в дальнейшем приобретает злокачественный характер и перерождается в рак, а он значительно тяжелее поддается лечению. Поэтому профилактические гинекологические осмотры и своевременное обращение к врачу при появлении первых симптомов — залог здоровья!


Возможно ли лечение дисплазии шейки матки народными средствами?

Многие женщины боятся оперативного вмешательства и ищут различные альтернативные методы лечения, среди них — лечение дисплазии шейки матки 3 степени народными средствами.

К сожалению, в интернете можно найти множество рецептов и советов, как проводить лечение дисплазии шейки матки 3 степени народными средствами. Народные целители рекомендуют применять с этой целью тампоны с отварами чистотела, календулы, шалфея, с облепиховым маслом и многое другое. Не менее популярны и гомеопатические средства.


Важно!

Каждая женщина должна понимать, что народное лечение дисплазии шейки матки 3 степени недопустимо! Оно лишь затянет визит к гинекологу и усугубит ситуацию! Применять народные средства можно только после консультации врача!

Лечение дисплазии шейки матки: Онкологический центр Киммела

Вид на шейку матки с точки зрения врача

Биология рака шейки матки — одна из наиболее хорошо изученных из всех видов рака. Его предшественник, цервикальная интраэпителиальная неоплазия (CIN), поддается обнаружению и количественной оценке, что дает много возможностей для оценки или раннего лечения, вмешательства и, в конечном итоге, для профилактики рака.

Специфическое лечение поражений шейки матки, вызванных ВПЧ, будет определено вашим врачом на основании:

  1. вашего общего состояния здоровья и истории болезни
  2. степени поражения
  3. вашей переносимости определенных лекарств, процедур или методов лечения
  4. течение поражения
  5. Ваше мнение или предпочтения

Хирургическое лечение

Если ваш врач определит, что у вас поражение шейки матки высокой степени, он или она может посоветовать вам удалить поражение.Два наиболее распространенных метода удаления поражений шейки матки — это процедуры, которые называются LEEP или Cold Knife Cone . Обе процедуры выполняются быстро и обычно быстро восстанавливаются.

LEEP (процедура электрохирургического удаления петли) может выполняться в кабинете врача или амбулаторно в операционной. Процедура начинается так же, как обычный гинекологический осмотр. Вам нужно будет лечь на стол для осмотра и положить ноги на стремена.Затем во влагалище вводится инструмент, называемый расширителем, чтобы удерживать стенки влагалища открытыми, чтобы врач мог осмотреть стенки влагалища и шейку матки изнутри. На шейку матки наносится разбавленный раствор уксуса, чтобы увидеть аномальные клетки. Инструмент, называемый кольпоскопом, будет использоваться для визуализации шейки матки. Шейку матки обезболивают под местной анестезией. Электрически заряженная петля из тонкой проволоки вводится через зеркало в шейку матки. Когда петля проходит через шейку матки, она срезает тонкий слой поверхностной ткани, удаляя аномальные клетки.Затем эту ткань отправляют в лабораторию для проверки на наличие аномальных клеток. В некоторых случаях на эту область наносят лечебную пасту, чтобы предотвратить кровотечение. Если вся патологическая ткань шейки матки удалена, дальнейшее хирургическое вмешательство не требуется, хотя патологические клетки могут повториться в будущем.

Ваш врач даст вам инструкции по выздоровлению в домашних условиях, включая использование подушечек для сбора любых выделений, воздержание от физических нагрузок в течение 48 часов и воздержание от половых контактов в течение трех-четырех недель.Вам также следует избегать ванн, тампонов и спринцеваний. Для снятия спазмов можно использовать безрецептурные обезболивающие.

Конизация холодного ножа выполняется в операционной с помощью скальпеля. Вам будет введено успокоительное с помощью анестезии. Вы лягте на стол и положите ступни на стремена, чтобы расположить таз для исследования. Во влагалище будет вставлен инструмент, называемый расширителем, чтобы удерживать стенки влагалища открытыми, чтобы врач мог осмотреть стенки влагалища и шейку матки изнутри.Врач вырежет из шейки матки небольшой образец ткани конической формы. Патологи исследуют его под микроскопом на предмет выявления признаков рака или аномальных клеток. Процедура может использоваться для лечения дисплазии от умеренной до тяжелой (CIN II или III). С помощью этой процедуры также можно лечить рак шейки матки очень ранней стадии (стадия 0 или IA1). Аномальные клетки цервикального канала, в том числе аденокарцинома in situ, могут быть диагностированы и иногда лечены конизацией холодным ножом.

Ваш врач даст вам инструкции по подготовке к процедуре и восстановлению в домашних условиях.Перед процедурой вам может потребоваться голодание в течение шести-восьми часов. В течение двух-трех недель после процедуры у вас могут быть обильные, кровянистые или желтые выделения. В течение недели или около того вы можете испытывать спазмы или дискомфорт. Избегайте половых сношений, спринцеваний и использования тампонов в течение примерно четырех-шести недель.

Терапевтические вакцины против ВПЧ

Благодаря усилиям группы исследователей из Центра дисплазии шейки матки Джона Хопкинса в настоящее время начаты несколько клинических испытаний иммунотерапевтических препаратов для лечения ВПЧ.Разработка этих нацеленных на ВПЧ иммунных методов лечения, описанная в более чем 20 публикациях в ведущих биомедицинских исследовательских журналах, стала результатом работы команды трансляционных исследователей в трех различных дисциплинах: иммунология, гинекологическая патология и гинекология. Первоначальное поколение вакцин против ВПЧ включало использование сигналов нацеливания, которые делали антигены ВПЧ более заметными для иммунной системы. На животных моделях эти вакцины вызывали сильный иммунный ответ против ВПЧ. Кроме того, стратегическое сотрудничество с рядом компаний открывает путь к разработке комбинированных иммунотерапевтических средств с еще большей потенциальной эффективностью.Наша цель — разработать комбинаторный подход к иммунотерапии против ВПЧ, который можно было бы применять ко всем женщинам с установленными инфекциями ВПЧ, что в конечном итоге устранит необходимость в сложном и дорогостоящем скрининге, долгосрочном наблюдении и хирургических вмешательствах, используемых в настоящее время для лечения Болезнь ВПЧ. Идентификация специфических антигенов ВПЧ делает это заболевание идеальной моделью для разработки антиген-специфических иммунотерапевтических средств для других хронических вирусных заболеваний, таких как гепатит, и, в конечном итоге, не связанных с вирусами видов рака.

Дисплазия шейки матки 3 степени: лечение, отзывы врачей. Дисплазия шейки матки 3 степени: лечение в онкологии

Услышав диагноз «дисплазия шейки матки», многие женщины начинают паниковать. Ведь синонимом этого заболевания является предраковое состояние родильного организма. Врачи успокоили: не хороните себя сразу. Ведь первая стадия Развитие опухоли желудка — это обычный гастрит, но не у всех людей, страдающих этим заболеванием, дополнительно появляются злокачественные образования.Переходить дисплазия в рак или нет, во многом зависит от лечения, назначенного опытными медиками, и от поведения пациента, который должен придерживаться всех предписаний. Поэтому прямо сейчас мы постараемся проанализировать, какие риски и последствия вызваны дисплазией шейки матки 3 степени, лечением, отзывами пациентов о терапии и советами врачей по хирургии и традиционной медицине.

Общая информация

Каждую женщину интересует вопрос, для каких еще заболеваний мочеполовой системы характерна дисплазия шейки матки третьей степени.Лечение, отзывы, что это такое — все эти моменты мы рассмотрим в статье. Однако, прежде чем перейти к раскрытию основной темы, давайте рассмотрим некоторые термины. Итак, дисплазия — это патологический процесс, развивающийся в эпителии родильного организма. При грамотном лечении этот механизм обратим, при отсутствии терапии — опасен для здоровья и даже жизни, ведь образование может быстро перерасти в злокачественную опухоль. Переход дисплазии в рак не происходит мгновенно: для этого требуются годы, иногда десятилетия.Но это не значит, что можно ждать с врачом. Нет и снова нет. Каждый случай особенный, индивидуальный: если одна женщина отнимает почти всю жизнь, то может случиться буквально за несколько месяцев. Даже если вы не попадаете в категорию «быстро развивающейся болезни», вам все равно не захочется бороться со страшной болезнью в преклонном возрасте.

Если девочке поставили диагноз «дисплазия шейки матки 3 степени», немедленно назначается лечение онкологии. Поскольку этот этап опасен, терапией занимаются опытные врачи, для которых борьба с опухолями и метастазами — повседневная работа.Они решают выписать лекарства или порекомендовать хирургическое вмешательство. Все зависит от анамнеза пациентки, ее физического состояния, генетических предрасположенностей, имеющихся рисков, а также от особенностей развития и течения заболевания.

Виды дисплазии и причины ее развития

Шейка матки состоит из плоского многослойного эпителия. При дисплазии она нарушается: в измененных клетках образуется одно неправильное огромное бесформенное ядро ​​или их несколько.Ткань деформируется, пропадает расслоение эпителия на слои. Такие клетки называют атипичными. В зависимости от локализации образования выделяют следующие виды заболевания:

  • Дисплазия 1 степени (слабо выраженная). Изменения происходят в нижней части эпителия, затрагивая третью часть.
  • Дисплазия 2 степени (умеренно выраженная). Образования захватывают чуть больше трети ткани, но не разрастаются до 2/3 ее толщины.
  • Дисплазия шейки матки третьей степени. Лечение, отзывы врачей о котором сходятся, обычно проходит путем хирургических вмешательств, так как эта форма заболевания протекает тяжело. Его часто называют инвазивным раком. На этом этапе деформация охватывает все слои эпителия. Если вы упустите время и срочно не примете меры, злокачественное образование разрушит оболочку органа и проникнет в

Цервикальный преинвазивный — Диагностика и лечение

Дисплазия шейки матки, преинвазивное заболевание шейки матки, цервикальная интрепителиальная неоплазия (CIN) и аденокарцинома шейки матки in-situ (AIS)

1.Что должен знать каждый врач. Вы уверены, что у вашего пациента болезнь? Что вы должны ожидать найти?

Цервикальная интраэпителиальная неоплазия (CIN) или дисплазия шейки матки — это предраковое состояние шейки матки, вызванное вирусом папилломы человека (ВПЧ) и обычно обнаруживаемое при цитологическом исследовании (Пап-тест) и / или тестировании на ВПЧ. Если не лечить, CIN может перерасти в инвазивный рак шейки матки.

Существует три категории ЦИН на основании гистологических изменений:

  • CIN 1 включает дисплазию легкой степени и кондилому (аногенитальные бородавки)

  • CIN 2 включает дисплазию средней степени

  • CIN 3 включает тяжелую дисплазию и карциному in-situ (CIS)

CIN классифицируется в зависимости от степени аномальной пролиферации клеток базального слоя эпителия шейки матки.CIN 1 считается поражением низкой степени, а CIN 2 и 3 считается поражением высокой степени. При CIN 1 пролиферация происходит до нижней трети эпителия. В CIN 2 пролиферация происходит до верхних двух третей, а при CIN 3 пролиферация происходит в верхних двух третях эпителия. В КИС аномален весь эпителий.

CIN и рак шейки матки вызываются вирусом папилломы человека, передающимся половым путем (ВПЧ). Первоначальное инфицирование обычно происходит в подростковом возрасте, и до 80% женщин заражаются ВПЧ в какой-то момент в течение своей жизни.Большинство инфекций ВПЧ проходят без лечения, но у некоторых пациентов инфекция сохраняется и может перерасти в ЦИН или, возможно, в рак.

ВПЧ играет центральную роль в патогенезе рака шейки матки, при этом вирус обнаруживается более чем в 99% случаев. Кроме того, ВПЧ также связан с другими злокачественными новообразованиями, включая рак вульвы, влагалища, заднего прохода, ротоглотки и полового члена. На сегодняшний день идентифицировано более 100 подтипов ВПЧ, примерно 40 из которых связаны с аногенными инфекциями, и они включают подтипы как низкого, так и высокого риска.Наиболее распространенными подтипами низкого риска являются ВПЧ 6 и 11, на которые приходится более 90% случаев аногенной кондиломы или остроконечных кондилом. ВПЧ 16 и 18 являются наиболее распространенными подтипами высокого риска и составляют 70% случаев рака шейки матки. В настоящее время доступны профилактические вакцины для защиты от ВПЧ (см. Главу о профилактических вакцинациях).

Инфекция

ВПЧ необходима, но недостаточна для развития КИН. Более 90% инфекций спонтанно излечиваются иммунной системой в течение одного года без лечения.Приблизительно 60% поражений CIN 1 регрессируют без лечения и менее 1% прогрессируют до рака. Тем не менее, по оценкам, 5% случаев CIN 2 и 12% случаев CIN 3 будут прогрессировать до инвазивного рака, если не лечить. В целом, для развития рака CIN требуется от 10 до 20 лет, что дает значительный период времени для выявления и лечения. Для перехода от ЦИН к раку требуется стойкая инфекция ВПЧ.

Кофакторы, связанные с устойчивой инфекцией ВПЧ и прогрессированием заболевания, включают курение, ВИЧ-инфекцию и другие типы иммуносупрессии.Рак шейки матки является 14 -м среди наиболее распространенных видов рака среди женщин в США. Ежегодно регистрируется приблизительно 12 710 новых случаев и 4290 случаев смерти от рака шейки матки. Однако 85% случаев рака шейки матки в мире происходит в развивающихся странах из-за отсутствия программ скрининга. Таким образом, рак шейки матки является второй наиболее частой причиной смерти от рака среди женщин во всем мире, где ежегодно происходит более 400 000 предотвратимых смертей.

В США 3,5 миллиона (7%) из 50 миллионов тестов Папаниколау, выполняемых каждый год, являются отклонениями от нормы и требуют дополнительного тестирования.Приблизительно у 300 000 из этих женщин впоследствии диагностируется CIN 2 или 3. Стоимость диагностики и лечения дисплазии шейки матки и генитальных бородавок в США оценивается в 3 миллиарда долларов в год.

Факторы риска CIN такие же, как факторы риска инфекции HPV и рака шейки матки. В их числе:

  • Раннее начало половой жизни

  • Несколько половых партнеров

  • Сексуальный партнер высокого риска (т.е., партнер с несколькими половыми партнерами или с известной инфекцией ВПЧ)

  • История других инфекций, передаваемых половым путем

  • История дисплазии вульвы, влагалища или анального канала

  • Иммуносупрессия

  • Курение сигарет

CIN 2 и 3 обычно протекает бессимптомно и диагностируется после аномального скринингового мазка Папаниколау и / или ВПЧ. CIN 1 может быть связан с развитием аногенитальных кондилом / кондилом

2.Диагностика и дифференциальный диагноз

CIN диагностируется при кольпоскопической биопсии шейки матки. В США скрининг на рак шейки матки включает цитологическое исследование с использованием мазка Папаниколау, часто в сочетании с тестированием на ВПЧ на подтипы высокого риска. Текущие руководящие принципы рекомендуют начинать скрининг на рак шейки матки с помощью цитологического исследования в возрасте 21 года и повторять каждые два года в возрасте от 21 до 29 лет. Женщинам в возрасте от 30 до 65 лет рекомендуется проводить мазки Папаниколау и ВПЧ каждые 5 лет. Скрининг на рак шейки матки прекращается в возрасте 65 лет, если в анамнезе пациента не было отклонений от нормы в течение последних 10 лет.

Женщин с отклонениями в результатах скрининга направляют на кольпоскопию — диагностическую процедуру с использованием кольпоскопа для получения увеличенного изображения шейки матки с освещением после нанесения 3-5% уксусной кислоты. Диспластические клетки отражают свет и при кольпоскопии выглядят белыми. Эти области дополнительно оцениваются на предмет аномальных сосудистых паттернов, включая пунктировку, мозаицизм или аномальные сосуды. Берут биопсию аномально выглядящие области.

Скрининг рака шейки матки в странах с ограниченными ресурсами

Рак шейки матки — основная причина смерти от рака среди женщин в развивающихся странах.Современные методы скрининга с использованием цитологии шейки матки, тестирования на ВПЧ и кольпоскопии требуют до трех посещений с сообщением результатов между каждым посещением. Эта стратегия часто неосуществима при разработке условий из-за экономических и инфраструктурных ограничений.

Протоколы

«Скрининг и лечение», в которых скрининговый тест сопровождается во время одного визита лечением женщин с положительными результатами, устраняют эти трудности общения, а также проблему несоблюдения режима последующего наблюдения.Принятая стратегия включает визуальный осмотр с уксусной кислотой (VIA) сразу с последующим абляционным лечением с криотерапией для женщин с положительными результатами. Потенциальным вариантом в будущем является экспресс-тест на ВПЧ, несколько типов которого в настоящее время разрабатываются.

3. Менеджмент

A. Какой должна быть начальная окончательная терапия рака?

Консенсусные рекомендации по ведению пациентов с КИН и последующему наблюдению за ними предоставляются Американским обществом кольпоскопии и патологии шейки матки (ASCCP) и регулярно обновляются (www.ASCCP.org).

Как управляется CIN 1?
CIN 1 с низкой степенью цитологии шейки матки

Учитывая высокую частоту спонтанного регресса, CIN 1 обычно лечится выжидательно. Это особенно верно, если диагнозу CIN 1 предшествует цитология шейки матки низкой степени, то есть ASC-US или LSIL. Эти пациенты могут пройти повторное тестирование на цитолию и ВПЧ (совместное тестирование) через 12 месяцев.

CIN 1 с полноценной цитологией шейки матки

Если диагнозу CIN 1 предшествует цитология, показывающая HSIL, существует более высокая вероятность основного CIN 2/3 или хуже, и рассматривается более агрессивное лечение.Пациентам, завершившим деторождение, рекомендуется эксцизионная процедура. У женщин, которые хотят в будущем фертильности, через 12 месяцев проводится тщательное наблюдение с цитологией и тестированием на ВПЧ (совместное тестирование).

Как осуществляется управление CIN 2 и 3?

Учитывая более низкую частоту спонтанного регресса и более высокую скорость прогрессирования, рекомендуется, чтобы большинство женщин с CIN 2 или CIN 3 прошли курс лечения. Используются как абляционные, так и эксцизионные процедуры с одинаковой эффективностью (излечение> 90%) у правильно отобранных пациентов.

Абляционные процедуры

Абляционные процедуры предназначены исключительно для лечения КИН и не предоставляют дополнительной диагностической информации. Чтобы претендовать на абляционную терапию, не должно быть подозрений на железистую или инвазивную плоскоклеточную болезнь. Конкретные критерии для абляционной терапии включают:

  • Удовлетворительная кольпоскопия (визуализация всего плоскоколонного перехода шейки матки)

  • Биопсия, подтверждающая наличие ЦИН, поскольку одной аномальной цитологии недостаточно

  • Отрицательный эндоцервикальный кюретаж

Наиболее распространенными абляционными процедурами, используемыми в США, являются криотерапия и лазерная абляция.Обе процедуры эффективны с ограниченными побочными эффектами.

Криотерапия

Криотерапия охлаждает эктоцервикс с помощью металлического криозонда с использованием газообразного хладагента — диоксида углерода или закиси азота. Эктоцервикс охлаждается до -20ºC, вызывая кристаллизацию внутриклеточной воды, которая разрушает поражение. Используется цикл замораживания-оттаивания-замораживания, при котором шейка матки замораживается в течение трех минут, затем размораживается, а затем снова замораживается на три минуты. Криотерапия может проводиться в офисе обученными медсестрами или средним медицинским персоналом.

Лазерная абляция

Лазерная абляция ЦИН может выполняться врачами, имеющими специальную подготовку. Лазер на диоксиде углерода направляется на поражение шейки матки под кольпоскопическим контролем. Вода в ткани поглощает энергию лазера, и ткань разрушается в результате испарения. Поражение обычно удаляется на глубину 5 мм на эктоцервиксе и 8-9 мм вокруг эндоцервикса. Необходимо соблюдать несколько процедур безопасности, в том числе использование защитных очков всем персоналом в процедурной комнате, использование почерневшего или вычищенного зеркала, чтобы избежать повреждения окружающих тканей неверно направленными лазерными лучами, и использование влажных полотенец и тканевых простынь для предотвращения пожаров .

Эксцизионные процедуры

Эксцизионные процедуры имеют то преимущество перед абляционными процедурами, что они предоставляют образец для получения дополнительной диагностической информации. Конкретные показания к абляционным процедурам включают:

  • Предполагаемое микроинвазия

  • Неудовлетворительная кольпоскопия (зона трансформации не полностью визуализирована)

  • Поражение, распространяющееся в эндоцервикальный канал

  • Эндоцервикальный кюретаж, показывающий ЦИН или железистую аномалию

  • Отсутствие корреляции между цитологией и кольпоскопией / биопсией

  • Подозрение на аденокарциному in situ

  • Невозможно исключить инвазивное заболевание

  • Рецидив после абляционной или предыдущей эксцизионной процедуры

Наиболее распространенные процедуры, используемые в США, включают конизацию холодным ножом (CKC), лазерную конизацию и процедуру электрохирургического удаления петли (LEEP), также называемую иссечение большой петли зоны трансформации (LLETZ).В обеих процедурах шейка матки инфильтрируется раствором анестетика / вазоконстриктора и удаляется конусообразная часть шейки матки, включая зону трансформации. Это может сопровождаться эндоцервикальным вымыванием (ECC) над ложем конуса. Нет никаких доказательств того, что один метод значительно эффективнее другого.

Конизация холодного ножа

Конизация холодным ножом (CKC) выполняется скальпелем под общей или регионарной анестезией в операционной.CKC рекомендуется пациентам с подозрением на микроинвазию или аденокарциному in situ (AIS), так как границы могут быть оценены без артефакта прижигания.

Лазерная конизация

При лазерной конизации используется углекислый лазер для иссечения конуса шейки матки. Обычно его проводят в операционной под общей или регионарной анестезией.

LEEP / LLETZ

В процедуре LEEP или LLETZ используется тонкий провод в форме петли с электрохирургическим генератором.Петли доступны в различных формах и размерах, что позволяет индивидуализировать удаленный образец конуса во избежание чрезмерного иссечения. Преимущество этой процедуры в том, что она выполняется в офисе. Однако могут возникнуть трудности с оценкой границ образца из-за теплового артефакта.

4. Осложнения

A. Какие осложнения могут возникнуть в результате лечения — химиотерапии, лучевой терапии и хирургического вмешательства?

Каковы осложнения абляционных процедур?

У женщин, проходящих криотерапию, в течение нескольких недель после лечения могут наблюдаться водянистые выделения из влагалища.Если пациенты считают выделения беспокоящими, некротические ткани можно удалить с шейки матки с помощью кольцевых щипцов. После лазерной абляции или криотерапии существует небольшой риск вагинального кровотечения и инфекции органов малого таза. Частота стеноза шейки матки при обеих процедурах составляет менее 1%.

Каковы осложнения эксцизионных процедур?

CKC, лазерная конизация и LEEP / LLETZ могут быть осложнены кровотечением во время или после процедуры. Кровотечение редко бывает сильным, и консервативных мер с использованием прижигания, наложения швов или пасты из субсульфата железа (раствор Монселя) обычно достаточно для контроля кровотечения.Частота инфицирования составляет 0,2-6,8% после CKC и <2% после лазерной конизации или LEEP / LLETZ. Рутинное профилактическое использование антибиотиков не рекомендуется ни для одной из абляционных или эксцизионных процедур.

Как абляционные и эксцизионные процедуры влияют на фертильность и беременность?

Эксцизионные и абляционные процедуры при КИН часто выполняются женщинам репродуктивного возраста и могут повлиять на будущую фертильность и исходы беременности. О стенозе шейки матки после эксцизионных процедур сообщалось до 8% пациентов, однако это особенно важно у женщин в постменопаузе, когда было удалено большое количество тканей.Для сравнения, стеноз шейки матки встречается у <1% пациентов, перенесших абляционные процедуры. Кроме того, эксцизионные процедуры, особенно CKC, связаны с повышенным риском потери беременности во втором триместре и преждевременных родов по сравнению с абляционными процедурами.

Женщин, планирующих будущую беременность, следует лечить с помощью метода, который лучше всего диагностирует или лечит CIN, но при этом имеет наименьший риск неблагоприятного воздействия на фертильность. Если выполняется эксцизионная процедура, рекомендуется сделать перерыв не менее трех месяцев до беременности.

5. Прогноз и исход

A. Что бы вы сказали пациенту и его семье о прогнозе?

Каков риск рецидива после лечения CIN 2/3?

Частота рецидива или хронического заболевания составляет 5-17% после эксцизионного или абляционного лечения CIN 2 или 3. Существенных различий в эффективности между различными описанными методами лечения нет. Факторы, связанные с рецидивирующим / хроническим заболеванием, включают:

  • Большой размер поражения (i.е., более двух третей поверхности шейки матки)

  • Вовлечение эндоцервикальных желез

  • Положительная маржа

Пациенты с положительными границами на иссеченных образцах или в сопутствующих образцах ECC могут пройти повторную процедуру эксцизионного вмешательства или пройти последующее цитологическое исследование, тестирование на ВПЧ, кольпоскопию и / или ECC.

Б. Сценарии «Что, если»

Как лечится аденокарцинома шейки матки in situ (AIS)?

Аденокарцинома in situ (AIS) шейки матки — это предраковое заболевание желез и единственный известный предшественник аденокарциномы шейки матки.Большинство поражений являются смежными, но у 10-15% пациентов с АИС наблюдается мультифокальное заболевание с «пропускаемыми» поражениями. У женщин с известным или подозреваемым ЗИС рекомендуется конизация шейки матки для постановки или подтверждения диагноза, оценки степени заболевания, исключения инвазивного заболевания и исключения сопутствующего плоскоклеточного поражения.

CKC предпочтительнее LEEP / LLETZ для адекватной оценки прибыли. Если на образце конуса отмечены положительные поля, рекомендуется повторить CKC. Учитывая возможность пропуска высыпаний, гистерэктомия рекомендуется женщинам с АИС, которые завершили деторождение.Тщательное наблюдение допустимо для женщин, которые хотят в будущем зачать ребенка и имеют отрицательные границы конуса.

Как следует вести подростков с CIN 2/3?

У женщин в возрасте 24 лет и младше скорость регресса CIN2 / 3 высока, а прогрессирование до инвазивного рака встречается редко. Эти пациенты могут проходить тщательное наблюдение, а не абляционные или эксцизионные процедуры. Это включает цитологию и кольпоскопию через 6 и 12 месяцев.

Как следует управлять CIN 2/3 во время беременности?

Следует избегать лечения CIN 2/3 во время беременности из-за высоких показателей послеродового регресса и значительной заболеваемости, связанной с конизацией шейки матки во время беременности.Пациенты должны пройти повторную цитологию, тестирование на ВПЧ и кольпоскопию через 6–12 недель после родов. Эндоцервикальный кюретаж никогда не следует проводить во время беременности.

6. Последующее наблюдение и лечение рецидивов

Эпиднадзор после абляции или удаления CIN 2 или 3 состоит из совместного тестирования с цитологией, а тестирование на ВПЧ через 12 месяцев состоит из совместного тестирования с цитологическим исследованием и тестирования на ВПЧ через 12 месяцев.

Пациенты могут вернуться к ежегодному скринингу после получения отрицательных результатов цитологического исследования шейки матки и теста на ВПЧ или двух последовательных отрицательных тестов.Женщинам с диагнозом ЦИН 2 или 3 требуется ежегодное наблюдение в течение 20 лет.

7. Каковы доказательства для конкретных рекомендаций по ведению и лечению?

Walboomers, JM, Jacobs, MV, Manos, MM. «Вирус папилломы человека — необходимая причина инвазивного рака шейки матки во всем мире». J Pathol. об. 189. 1999. pp. 12

Райт, TC, Massad, LS, Дантон, CJ. «Консенсусное руководство 2006 г. по ведению женщин с цервикальной интраэпителиальной неоплазией или аденокарциномой in situ». Am J Obstet Gynecol. об. 197. 2007. С. 340

.

«Комитет по практическим бюллетеням ACOG — гинекология». Obstet Gynecol. об. 120. 2012. С. 1222

Хо, Г.Ю., Бирман, Р., Бердсли, Л. «Естественная история цервиковагинальной папилломавирусной инфекции у молодых женщин». N Engl J Med. об. 338. 1998. pp. 423

.

Walker, JL, Wang, SS, Schiffman, M. «Прогнозирование абсолютного риска CIN3 во время постколпоскопического наблюдения: результаты исследования ASCUS-LSIL Triage Study (ALTS)». Am J Obstet Gynecol. об. 195. 2006. pp. 341

.

Castle, PE, Schiffman, M, Wheeler, CM, Solomon, D. «Доказательства частого регресса цервикальной интраэпителиальной неоплазии 2 степени». Obstet Gynecol. об. 113. 2009. С. 18

.

Митчелл, М.Ф., Тортолеро-Луна, Г., Райт, Т. «Цервикальная папилломавирусная инфекция человека и интраэпителиальная неоплазия: обзор». J Natl Cancer Inst Monogr. об. . 1996. С. 17

.

Martin-Hirsch, PL, Paraskevaidis, E, Kitchener, H.«Хирургия интраэпителиальной неоплазии шейки матки». Кокрановская база данных Syst Rev. 2000. pp. CD001318

«Четырехвалентная вакцина против вируса папилломы человека для предотвращения тяжелых поражений шейки матки». N Engl J Med. об.

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях: Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: крема, масла, обертывания

Дряблая и обвисшая кожа на животе смотрится некрасиво и мешает носить открытую одежду. Проблема эта касается не только полных – как раз наоборот, достаточно часто с ней сталкиваются девушки, сбросившие довольно значительный вес. Также такое явление нередко возникает у недавно родивших женщин, поскольку в процессе вынашивания малыша живот сначала сильно набирает в объеме, а после он резко уменьшается. Тем, кто столкнулся с этой неприятностью, важно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе после похудения. Существует большое количество способов это сделать, и применять их лучше в комплексе.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе: причины и способы борьбы

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения. В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих. Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом. Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно. Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П. Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Такой крем для подтяжки кожи живота можно применять и для домашнего лечебного массажа. Уже после первого его применения вы заметите, что состояние кожи значительно улучшилось.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее. Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла. Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца. Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю. Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

  • Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
  • Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  – прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

  • Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.

  • Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло. Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
  • Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
  • Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
  • Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров. Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
  • Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники. Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее. Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Советы о том, как подтянуть кожу на видео

Как убрать обвисший живот и дряблую кожу в домашних условиях? Что делать

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Живот дряблый: что делать и кто виноват

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как убрать фартук на животе дома и подтянуть обвисшую кожу? Начать, разумеется, надо изнутри – наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной статье. Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

  • стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
  • не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные – скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.
Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, – пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды – примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” – бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект – проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем – подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе – что делать? Рассказываем поэтапно:

  1. Ложитесь на спину – так, чтобы вам было удобно.
  2. Намажьте проблемную зону кремом.
  3. Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
  4. Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
  5. Если чувствуете, что кожа привыкла – постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
  6. Когда решите, что достаточно, успокойте кожу – погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук – баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме – то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших материалов. Там же – несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ – один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно – проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап – примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь – о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать – выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером – и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

Как убрать обвисший живот после похудения или родов в домашних условиях?

Эндокринные заболевания

Нарушения обмена веществ и гормонального баланса, которые сказываются на состоянии всех тканей, в том числе кожи, мышечных волокон, встречаются достаточно часто. Особенно портится фигура при сахарном диабете второго типа. Потеря чувствительности к инсулину заставляет человека есть больше, чем нужно организму, а так и до ожирения недалеко. И даже если взять себя в руки и сбросить ненавистные килограммы, то вопрос, как убрать обвисший живот после похудения, все равно остается актуальным.

Хронический стресс

Продолжительный стресс, с которым человек не может справиться – адаптироваться, найти решение проблемы, тоже дает о себе знать. Когда люди нервничают, в организме усиливается выработка кортизола – гормона стресса, на время подавляющего работу иммунной системы. Он же «занимается» перераспределением запасов – жира, способствуя увеличению доли висцерального жира (внутреннего) и подкожного. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, объем висцерального жира растет: это выражается в том числе в увеличении объема живота и дряблости кожи.

Висцеральный жир легко идентифицировать – он накапливается не только в нижней части живота, а буквально под грудью. У мужчин это еще называется «пивной живот», хотя проблема в не меньшей степени актуальна и для женщин. Кстати, кортизол способствует выработке адреналина и инсулина, а значит заставляет нас есть больше, вызывая просто зверский аппетит. Часто формируется порочный замкнутый круг: мы много едим из-за стресса – набираем вес – худеем – живот обвисает – фигура портится – мы снова испытываем стресс.

Мышечный корсет

Слабость мышц живота, которые не могут держать его в тонусе. Здесь актуальны будут упражнения, чтобы убрать обвисший живот и бока. Силовые тренировки с акцентом на пресс, косые мышцы живота и спину не только помогут сжечь жир, но и сформируют плотный мышечный корсет. Таким образом, спорт позволяет убить двух зайцев сразу.

Быстрое похудение

Когда вес снижается более, чем на семь килограммов в месяц, кожа просто не успевает сокращаться – и становится дряблой. Ресурсов организма не хватает для выработки необходимого количества коллагена и эластина.

Часто причиной дряблости кожи становится неподходящая диета бедная жирами и белками. Как ни странно, но питание на одних овощах и фруктах гарантированно приведет к тому, что кожа на животе обвиснет – как убрать это без спорта или хирургии, не знает никто.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют более сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки и жиры, а похудение должно идти за счет банального дефицита калорий.

Рождение малыша

Во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются и не всегда возвращаются в прежнее состояние даже спустя годы. Одной из причин может быть увеличение углублений между мышечными волокнами (диастаз). На его месте часто формируются растяжки, которые портят кожу, даже после похудения.

Что делать, если кожа на животе обвисла после родов – вопрос очень актуальный. Ведь молодым мамам привести себя в форму гораздо труднее, чем остальным. Строгая диета запрещена из-за грудного вскармливания, а на физические упражнения зачастую банально не хватает времени из-за малыша.

Замечено, что женщины, родившие детей до тридцатилетнего возраста, как правило, быстро приходят в форму. Дамам постарше приходится прилагать больше усилий, чтобы вернуть желаемые контуры фигуры. И каждыми последующими родами сделать это все сложнее.

Возраст

Это касается не только родивших женщин, но и вообще всех. В молодости обмен веществ у человека выше. Проще говоря, он может съесть больше калорийной пищи, оставшись при этом стройным. Дополнительные калории уйдут в тепло. Да и образ жизни в молодости мы ведем более активный.

Поэтому женщины часто интересуются, как подтянуть обвисший живот после 40, когда приближается менопауза, суставы болят все чаще, а кожа теряет упругость.

Несмотря на то что чаще своим внешним видом озадачены женщины, вопрос, как убрать обвисший живот мужчине, тоже очень актуален. Обычно такая проблема встречается у мужчин с низким уровнем тестостерона. У них и ожирение распространяется по женскому типу – жир оседает на бедрах и животе, в то время как кожа по своему строению тонкая и легко растягивается.

Обвисший живот может появиться и у жгучих брюнетов, если они резко сбросили вес (более 7 кг за месяц), а кожа просто не успела подтянуться.

Вам может быть интересно: Правда ли, что вода помогает похудеть?

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне

Современной женщине известна тысяча способов похудения. Однако наступает момент, когда видны вожделенные цифры на весах, но безнадежно обвисли кожные покровы. Как подтянуть кожу на животе после похудения и избавиться от дряблого эффекта? Косметических процедур, избавляющих от этой проблемы много, начиная от обертываний с растительными маслами и заканчивая пластической подтяжкой.

Почему после похудения обвисает кожа

Дряблость эпидермиса не всегда обнаруживается после похудения. Это происходит в случае каких-либо нарушений в организме, либо был применен некорректный подход к уменьшению веса. Если слишком быстро сбросить вес, то кожа на животе после похудения станет морщинистой, образуются складки. В этом случае кожному покрову не хватило времени для адаптации. Когда процесс похудения происходит размеренно и неторопливо, то кожа успевает подтянуться вместе с уменьшающимися формами. Так же обвисание кожи происходит, если в рационе недостаточно полноценного белка и витаминов (особенно витамина «С»).­Выходит, что кожные покровы на животе обвисают из-за непродуманного подхода к снижению массы тела.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над состоянием кожных покровов поможет им восстановиться. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Процесс долгосрочный, даже при регулярной работе. Оружием в борьбе с проблемой в домашних условиях станут:

  • переход на правильное питание;
  • косметологические процедуры;
  • физические нагрузки.

Правильное питание

Без корректировки питания убрать обвисание живота не получится. Нельзя добиться упругости дермы, если организм не получает необходимых микроэлементов, минералов, витаминов. Растут и постоянно обновляются клетки наружного эпителия, а для этого им нужны витамины группы РР, Е, А. Они в организм попадают с овощами и фруктами. Нелишним будет дополнительный прием поливитаминных препаратов.

Забывать не стоит и о пробиотиках, которые помогают усваивать белок. Они содержатся в кефире, натуральных йогуртах, простокваше. Эти продукты – настоящий строительный материал для аминокислот – соединительной ткани, которая восстанавливает упругость дермы. Витамин «С» так же способствует усвоению белка и синтезу коллагена, который делает кожу упругой. Как подтянуть обвисший живот после похудения с помощью питания? Включить в ежедневный рацион следующие продукты:

  1. Гречневая крупа. Содержит флавоноид, который замедляет появление морщин, поддерживает эластичность кожного покрова.
  2. Отруби. Имеют в составе кремний – химический элемент молодости кожи.
  3. Говяжья печень, яйца. Содержат селен, который отвечает за упругость дермы.
  4. Рыба, морепродукты. Имеют много цинка, предотвращающего внешнее старение, улучшающего обмен веществ.
  5. Свежие фрукты и овощи как источник витаминов и микроэлементов.

Также в ежедневном меню должен соблюдаться баланс жиров, углеводов, белков:

  1. Белки. Могут быть животного (мясо, творог, морепродукты, рыба) и растительного (бобовые, злаки) происхождения.
  2. Жиры. При и после похудения они должны быть преимущественно растительными. Это масла холодного отжима с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот: оливковое, грецких орехов, кунжутное, горчичное и прочие.
  3. Углеводы. Для улучшения состояния кожного покрова следует выбирать сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе из муки грубого помола, овощах. Из простых разрешается умеренно употреблять мед, сухофрукты, фрукты (за исключением бананов, фиников, винограда и любых очень спелых фруктов, т.к. содержание простых углеводов в них максимально).

Питьевой режим

Растянутая кожа нуждается в воде. Однако чтобы ее клетки насытились влагой, не обязательно целый день лежать в ванной. Самое простое – это выпивать ежедневно около 2 литров очищенной простой воды. Чай, кофе, соки и другие напитки – это не считается. Вообще, после похудения лучше заменить их зеленым чаем и травяными отварами, поскольку кофеин и сладкие соки способствуют возникновению целлюлита.

Физическая нагрузка

Регулярные физические нагрузки помогают росту капиллярных сосудов эпидермиса, обогащая ткани организма питательными веществами и необходимым кислородом. Кожные покровы во время движения подтягиваются, становятся упругими. Любая физическая нагрузка для борьбы с висящим животом будет полезна, будь то плавание, бег, утренняя гимнастика или восточные танцы, главное – постоянство.

Упражнения для подтяжки кожи

Вернуть коже упругость помогут специальные упражнения для живота. Уделять им нужно немного времени – 5-10 минут ежедневно, но не желательно прекращать выполнение после улучшения состояния. Самыми эффективными для подтягивания живота считаются:

  1. Планка. Исходное положение, лежа на животе с прямыми ногами. Станьте на планку с упором на локти. Зафиксируйтесь на максимальное время, втягивая пресс.
  2. Скручивания. Лежа на спине с согнутыми ногами сцепите руки за головой в замок. Локтями попеременно дотягивайтесь к противоположному колену. Упражнение выполняйте до тех пор, пока почувствуете напряжение в мышцах пресса.
  3. Уголок. Сядьте на край стула, спину выпрямите, ноги поставьте под прямым углом на пол. Напрягите нижнюю часть пресса и задержитесь в этом положении максимально долго.
  4. Кошка. Встаньте на четвереньки, обопритесь коленями и ладонями о пол. Выгибая спину, сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Зафиксируйтесь на 10 секунд, после вернитесь обратно. Делайте упражнение 3-6 раз.
  5. Ножницы. В положении лежа руки поместите под ягодицы вверх ладонями. Поднимите вверх прямые ноги и скрестите их наподобие ножниц. Поясницу и голову не поднимайте. Сделайте 15 характерных движений.

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне

Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, животе, бедрах появились обвислости, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. Как подтянуть живот после похудения салонными методами? Косметические процедуры эффективны, но если к проблеме подойти комплексно. Без правильного питания и физических нагрузок результат будет недолговечным. В салонах для улучшения тургора дермы применяют кислородные, озоновые, радоновые и углекислые ванны, душ Шарко, подводный массаж, электропроцедуры.

Мезотерапия

На сайтах в интернете можно часто увидеть фото пресса мужчин и женщин до и после мезотерапии. Как проводится разрекламированная процедура? Возвращение красивого туловища происходит путем введения под кожу разных составов. Специалисты делают инъекции в проблемные зоны по схеме. Курс мезотерапии составляет 5-12 сеансов, которые следует проводить с паузой в 5-10 дней. Выбор мезококтейлей осуществляется в зависимости от проблемы. Чтобы убрать обвисшие складки, используют гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин.

LPG-массаж

Отличная возможность вернуть тонус рыхлой коже и убрать лишние складки – пройти сеансы LPG-массажа. Это аппаратная процедура, при которой происходит механическое (вакуумное-щипковое) воздействие на кожные покровы. Проводится LPG-массаж с использованием автоматического аппарата посредством специальных роликов. Процедура оказывает благоприятное воздействие на эпидермис, проводит эффективное антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир. Максимальное количество сеансов – 20 с частотой проведения 2 раза в неделю.

Что делать с обвисшей кожей

Не всегда помогают справиться с проблемой и салонные процедуры. Для лучшего результата желательно сочетать походы к косметологу с домашним уходом. На подтягиваемый участок тела следует ежедневно направлять контрастный душ – так кожа будет выглядеть здоровой и быстрее вернется упругость. Эффективны сеансы самомассажа, применение домашних скрабов, пилингов и обертываний. Стоит прибегнуть и к походам в баню для коррекции водного баланса.

Обертывания

Смеси для обертывания бывают разными: медовые, уксусные, фруктовые и даже шоколадные. Чтобы подтянуть кожу на животе, лучше взять мед, растопленный на водяной бане. Далее его следует нанести на живот ровным слоем, обмотать тело пищевой пленкой, а для парникового эффекта обмотаться теплым шарфом. Смыть смесь необходимо через 40-60 минут. Проводить сеансы следует 1-2 раза в неделю до улучшения состояния кожного покрова. Если есть аллергия на продукты пчеловодства, то мед можно заменить растительными (оливковое, льняное) и эфирными маслами (8-10 капель любого цитрусового).

Массаж

Для процедуры понадобится массажное масло, которое следует нанести на поверхность живота. Потом надо выполнить разминку легким поглаживанием, двигаясь сверху вниз. Далее можно приступать к растиранию кожи ребрами ладней. Для этих целей, одна рука размещается над другой. Движения должны быть активными и разнонаправленными для повышения циркуляции крови. Заканчивать процедуру необходимо тоже легкими поглаживаниями. Данная процедура выполняется исключительно специалистом. Эффект будет заметен после 10-12 сеансов.

Водные процедуры

Подтянуть кожу живота в домашних условиях можно с помощью контрастного душа и массажа во время нахождения в ванне. Сегодня большинство людей предпочитает принимать душ, отказываясь от полноценной водной процедуры, а зря. Принятие ванны в течение 20-30 минут с добавлением травяных настоев ромашки, мяты, шалфея, не только увлажнит клетки кожи, но и поможет бороться с дряблостью, старением эпидермиса.

Крем­

Современная косметическая промышленность предлагает огромное количество средств по уходу за кожей, потерявшей тургор. Не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию, так как любой крем, в которую входит увлажняющая база, способен помочь в комплексном подходе подтяжки кожных покровов брюшного пресса. Если кожа успела отвиснуть после похудения, желательно обратить внимание на средства, которые содержат в составе гиалуроновую кислоту и витамины А, Е.

Видео

Отзывы

Ольга, 23 года

Мне помогли подтянуть внутренние мышечные волокна на животе регулярные занятия йогой (особенно асаны с наклонами), а обертывания с разными растительными и эфирными маслами под пленку улучшили его внешний вид. К тому же, чтобы вернуть красоту кожи я совсем отказалась от вредных привычек.

Надежда, 39 лет

Имела неосторожность быстро похудеть на 15 килограмм, после чего на животе образовался своеобразный фартук. Ничего не помогло – ни физиопроцедуры, ни упражнения на мышцы брюшного пресса, ни многочисленные массажи. Только пластическая операция (панникулэктомия) по удалению жирового фартука спасла ситуацию.

Как подтянуть кожу на животе: что дела, чтобы убрать обвислую после похудения и родов в домашних условиях, а также как избавиться от дряблости на ногах

С проблемой обвисшей кожи на животе сталкиваются многие женщины. Это может случаться после родов и стремительного похудения. Существуют счастливицы с хорошей генетикой, которым удается спустя некоторое время прийти в норму самостоятельно. Однако большинству, чтобы вернуть былую красоту, необходим здоровый образ жизни и комплекс специальных мер.

Разница между дряблым, обвисшим животом после родов и после похудения

Многие думают, что если кожа обвисла после родов или резкого похудения, вернуть плоский живот уже нереально и остается только смириться. Однако, существует масса примеров, доказывающих обратное.

При правильном комплексном подходе кожу удается подтянуть всем желающим, но при этом конечный результат будет зависеть от возраста, причин, вызвавших дефект, и регулярности в проведении процедур.

Самые распространенные причины обвисания живота:

  • Беременность и роды. Во время вынашивания ребенка, увеличенная матка с плодом натягивает кожу живота, что приводит к появлению дряблости и растяжек. Ситуация усугубляется изменениями гормонального фона и проведением оперативных вмешательств (кесарева сечения).
  • Быстрое сбрасывание веса. Резкое похудение, особенно если оно проходило без физических нагрузок, приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться к изменившимся объемам тела, теряет эластичность и становится морщинистой.
  • Неправильное питание, избыток фаст-фуда и сладостей в рационе, а также стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и обмене веществ в целом.

Считается, что кожу легче восстановить после похудения, чем после беременности и родов. Это связано с особенностями гормонального фона, а также с тем, что во время грудного вскармливания существует ряд ограничений для проведения косметологических и аппаратных процедур.

У молодых рожениц с хорошей генетикой кода на животе может подтянуться самостоятельно, в случае, если молодая мама будет придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Салонные процедуры, чтобы убрать дряблость

Современная косметология предлагает множество действенных способов, помогающих вернуть красоту и упругость кожи живота. Все методики делятся на ручные (массажи, обертывания) и аппаратные (аппаратный массаж, лимфодренаж, кавитация, мезотерапия и лазер).

Наиболее эффективные процедуры:

  • Биоармирование. Суть метода состоит во вживлении под кожу живота тонких прочных нитей гиалуроновой кислоты, золотых нитей, мезонитей из полимолочной кислоты. С их помощью формируется крепкий каркас, за счет чего подтягивается кожа. Дополнительное введение витаминов, коллагена и других биологически активных веществ позволяет избавиться от дряблости и растяжек.
  • LPG-массаж. Хорошо помогает убрать живот, растянутый после быстрого похудения. Во время процедуры на тело клиента надевают специальный костюм, который помогает избежать травматизации кожи. Затем по проблемным местам водят специальной насадкой. Она втягивает в себя мягкие ткани и разминает их между роликами. Такое воздействие приводит к разрушению жировых клеток, лимфадренажу, стимуляции обменных процессов. Во время процедуры активируются фибробласты, обеспечивающие быструю подтяжку кожи.
  • Электролиполиз. Во время этой салонной процедуры на жировую ткань воздействуют электрическим током, который поступает от пластинчатых или игольчатых электродов. Указанное воздействие приводит к повышению местной температуры в тканях, активации жиросжигания, повышению обмена веществ. Следует отметить, что данная процедура больше эффективна для избавления от избыточных жировых отложений, чем для подтяжки кожи.
  • Электромиостимуляция. Суть метода состоит в сокращении мышц под влиянием электрических импульсов. За счет этого происходит улучшение микроциркуляции и оттока лимфы, подтяжка кожи.
  • Радиоволновая методика. Под влиянием импульсов разрушаются адипоциты, активизируется синтез коллагена и эластиновых волокон.

Выбор подходящей процедуры осуществляет врач косметолог после осмотра пациента.

Хирургическая коррекция тела и ног

Убрать лишнюю кожу, которая образуется после похудения, возможно также с помощью хирургического вмешательства. Особенно актуальна такая манипуляция для тех, кто быстро похудел на 20 и более килограммов, а также для многодетных мам. Также абдоминопластика помогает справиться с дряблостью при возрастных изменениях.

Суть процедуры состоит в хирургическом удалении жировых отложений, иссечении избытка кожи, формировании новых привлекательных очертаний фигуры одновременно с укреплением мышц живота и апоневроза.

Существуют классическая, вертикальная и комбинированная абдоминопластика. Метод помогает справиться с обвисшей кожей на животе даже в самых запущенных случаях.

Однако, он не лишен недостатков. К ним относятся:

  • Длительный восстановительный период после операции.
  • Болезненность в послеоперационном периоде.
  • Рубцы на передней брюшной стенке (которые легко скрываются бельем).
  • Множество противопоказаний к процедуре.

Тем, кого беспокоит обвисшая кожа внизу живота или растяжки в области пупка, показана менее травматичная процедура миниабдоминопластики.

Восстановить в домашних условиях

Избавиться от обвисшей после похудения кожи и сократить число растяжек можно и в домашних условиях.

Для этого важно:

  • Соблюдать правильное питание.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Заниматься спортом.
  • Делать обертывания.
  • Использовать специальные кремы и гели, действие которых направлено на повышение тонуса кожи.

Хороший эффект оказывает процедура с применением мезороллера. При ее проведении в верхние слои кожи вводится специальный витаминный коктейль через множество микропроколов. Легкая травматизация кожи в комплексе с биологически активными веществами помогает повысить ее тургор, устранить растяжки и дряблость.

Кремы, маски и обертывания

Активные кремы, приобретенные в салонах красоты, специализированных магазинах или изготовленные самостоятельно, помогут вернуть упругость кожи после родов, уменьшить число старых растяжек и предотвратить появление новых.

Для лучшего эффекта лучше выбрать крем с экстрактом кофеина, зеленого чая или жгучего перца.

Хорошо, если в состав средства будут входить:

  • Гиалуроновая или гликолевая кислоты.
  • Эфирные масла (ши, авокадо, какао, розмарина, можжевельника, зародышей пшеницы).
  • Коллаген.
  • Глицерин.
  • Ретинол.
  • Пептиды.
  • Витамины (С, Е).

Наличие данных компонентов окажет положительное воздействие на кожу.

Чтобы результат от применения крема был максимальным, важно применять его регулярно и правильно наносить. Чаще всего рекомендуется втирать крем на ночь и оставлять до самого утра. К примеру, именно такой подход рекомендуется компанией Биотерм. Крем данного производителя содержит в своем составе экстракт морских водорослей и кофеин, что, помимо подтяжки кожи, оказывает еще и антицеллюлитный эффект.

Хорошая эффективность у крема Guam, который при глубоком проникновении оказывает на кожу положительный эффект.

Хорошие отзывы от женщин имеет недорогой крем с подтягивающим эффектом от Garnier. В его составе ретинол и кофеин.

Крем Фитнес, благодаря входящим в его состав аминокислотам и морским водорослям, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек.

Отличный способ насытить кожу питательными веществами, улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего жира и растяжек — это обертывания. Их существует множество разновидностей и практически любое обертывание можно с легкостью сделать в домашних условиях.

  • Медово-масляное. Для его приготовления нужно смешать 2 ст. л. жидкого меда с 2 ст. л. оливкового или миндального масла, чтобы получилась однородная консистенция. Полученную смесь нанести на кожу живота тонким слоем и обмотать сверху пищевой пленкой.
  • Обертывание из масла какао. Две ложки ароматного масла необходимо растопить на водяной бане, добавить 2 капли эфирного масла корицы или апельсина, тщательно перемешать и нанести тонким слоем на живот и бедра. Для усиления эффекта можно обмотать кожу пищевой пленкой и надеть сверху теплые брюки.
  • Горчичное обертывание. Нужно смешать 2 ст. л. меда с 1 ч. л. сухой горчицы. Смесь следует нанести на живот и бока тонким слоем. Оставить на 15 минут, после чего принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.
  • Глиняное. Нужно смешать 2 ст. л. порошка белой глины с 2 ст. л. измельченных водорослей. Разбавить полученную смесь водой до консистенции сметаны и нанести на кожу. Такой состав обладает отличным тонизирующим эффектом.

Хороший результат можно получить используя скрабы для тела.

Самым популярным и эффективным является состав из кофейной гущи с несколькими ложками жидкого меда и оливкового масла. Он помогает уменьшить растяжки, подтянуть кожу после похудения, избавится от целлюлита.

Не менее эффективен скраб из миндального масла и крупной морской соли.

В использовании домашних средств важна регулярность. Скрабирование тела нужно делать один раз в неделю, обертывая – не реже 2 раз.

Питание

Питание самая важная составляющая, необходимая для формирования хорошей фигуры и плоского живота.

Важно, чтобы продукты были разнообразными, содержали достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для поддержания веса желательно исключить из рациона:

  • Фаст-фуд, снеки.
  • Белый хлеб, сдобу, торты и пирожные.
  • Сладости, молочный и белый шоколад.
  • Жирную, жареную пищу.
  • Полуфабрикаты, колбасы, сосиски.
  • Копчености, соленья.
  • Соусы, майонез.
  • Сладкую газировку, магазинные соки, алкоголь.

Основу рациона должны составлять:

  • Сложные углеводы (крупы, спагетти из твердых сортов пшеницы).
  • Белковые продукты (нежирное мясо приготовленное на пару или отварное, рыба, бобовые).
  • Молочные продукты (нежирный творог, кефир, натуральный йогурт).
  • Овощи.
  • Фрукты (важно ограничить бананы и виноград).

Из сладостей допустимы натуральный зефир, пастила, черный и горький шоколад. Из напитков – кофе и чай без добавления сахара, компот из сухофруктов, отвары трав.

Какие делать упражнения для подтяжки?

Подтянуть кожу в области живота, которая обвисла после родов или похудения, можно проработкой пресса, это могут быть скручивания (прямые, обратные, двойные, косые), подъемы всего корпуса. Полезно выполнять статическую нагрузку «планку». Держать ее нужно не менее 30 секунд, длительность упражнения следует увеличивать.

Хороший способ, который помогает сделать живот упругим, — кручение обруча. Такое упражнение улучшит кровообращение, подтянет слабые мышцы живота. Можно использовать утяжеленный обруч (хула-хуп). Его массажные шарики будут сочетать физическую нагрузку и массажный эффект. Крутить такой обруч желательно не менее 10–15 минут.

Для подтяжки кожи в области живота рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений:

  1. Вертолет. Лечь лицом вверх, колени согнуть. Ступни поставить на пол, руки – в стороны, ладони вниз. Сделать вдох и подтянуть колени. При выдохе прижать спину к полу. Тело и ноги (сжатые вместе) должны образовать прямой угол. Выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
  2. Руки времени. Лечь лицом вверх, колени согнуть, как и в упражнении Вертолет. Колени поднять и потянуть ноги вверх (пальцы согнуты). При вдохе правая нога отводится максимально вправо, левая – неподвижна. При достижении самой нижней точки делается выдох и нога (правая) возвращается в исходное положение. Затем такое же упражнение делается левой ногой.
  3. Круглые сутки. И.п. – лежа. Правое колено подтянуть к пупку, открыть внутреннюю поверхность бедра и тянуть правую ногу, пока она не станет под углом в 45 градусов. Левая – неподвижно лежит на полу. Вернуться в исходное положение. Сделать такое же упражнение для левой ноги.
  4. Крикун. Нужно встать в левое боковое положение. Правое колено нужно подтянуть к пупку, при этом пальцы ноги должны быть согнуты. После касания коленом пупка, правая нога вытягивается перед телом (угол в 45 градусов). Затем нога быстро откидывается в исходное положение. Прямую линию нужно держать от плеча до левой пятки. Это обеспечит провисание в области бедер. Аналогично упражнение проводится для левой ноги.

Длительность каждого упражнения – 30 секунд. Между заходами отдых.

С подтяжкой кожи на животе хорошо справляются кардионагрузки – бег, прыжки на скакалке, танцы, интервальные нагрузки, кроссфит и фитнес. Улучшить состояние кожи и обрести красивый рельеф помогут силовые нагрузки в тренажерном зале.

Несомненным лидером в борьбе за красивое тело и плоский живот остаются плаванье и аквааэробика. Эти виды спорта практически не имеют противопоказаний и подходят даже недавно родившим мамочкам.

Также как в диете и уходовых процедурах здесь важна регулярность. Только ежедневная кропотливая работа над собой позволяет добиться хороших результатов.

Загрузка…

Как подтянуть кожу на животе быстро в домашних условиях? Упражнения и обертывание

Есть 3 основные причины возникновения обвисшей и дряблой кожи в районе живота:

  1. Первая и наиболее часто встречающаяся причина – это вынашивание ребенка. Ведь за время беременности, по мере роста животика, кожа растягивается до очень больших размеров, а потом, после родов, не успевает стремительно прийти в былую форму. Поэтому из роддома никто из молодых мамочек не выходит с идеальным плоским животиком как до беременности.
  2. Следующая причина – это резкая потеря в весе. Так уж устроен наш женский организм, набираем лишнее быстро, часто даже незаметно для себя. Но мода диктует свои правила и появляется необходимость худеть, и женщины начинают использовать ультрамодные нещадящие диеты, которые эффективны в потере веса, но могут оказать пагубное влияние на пищевую систему, обмен веществ и на здоровье в целом, а также после резкого похудения состояние кожи оставляет желать лучшего.
  3. И третья причина, к сожалению, самая естественная – это возраст. Кожные покровы становятся менее эластичными и упругими с течением времени, так как клетки обновляются медленнее, дерма становится тоньше, кровь циркулирует медленнее, поэтому капилляры не обогащаются кислородом и дерма испытывает недостаток влаги. Процесс старения кожи запускается после 25 лет. Конечно, если мышцы будут в тонусе, то этот процесс замедлится, но совсем его остановить нельзя, и рано или поздно кожа на животе все равно обвиснет. Но это не значит, что нужно опускать руки, конечно в 50 лет вид у кожи не будет как у 20 летней девушки, но при правильном уходе, она может выглядеть лучше, чем у 40 летней женщины, не ухаживающей за собой.

Главным секретом упругой кожи на животе является ее эластичность. И задача любой ухаживающей за собой девушки – сохранить ее как можно дольше. Кожный покров не станет дряблой, если регулярно будет получать увлажнение и если под кожей будет не прослойка жира, а упругий мышечный каркас.

К сожалению, еще не придумали способа, кроме хирургического, как без физических нагрузок подтянуть кожу. Поэтому, не лучше ли делать профилактику в виде тренировок, чем потом решать саму проблему?

Комплексный подход решения проблемы

К сожалению, выбирая стратегию борьбы с проблемой обвисшей кожи в области живота, придется учитывать, что только правильно питаясь, у вас не получится добиться результата.

Или регулярно делая пилинг живота и используя специальные косметические средства, не стоит надеяться на чудо.

Проблему можно решить только комплексом мер, к которым относят:

  1. Правильное питание.
  2. Спорт.
  3. Питьевой режим.
  4. Косметический уход.
  5. Отказ от вредных привычек.

Далее рассмотрим каждую меру подробнее.

Питание

Если обвисшая кожа на животе появилась из-за резкого похудения, то теперь самое время переходить на правильное и сбалансированное питание, чтобы восполнить запасы витаминов, минералов и других веществ, помогающих в процессе регенерации кожного покрова.

Обязательно нужно включить в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, простокваша, натуральный йогурт), так как они позволяют усваиваться белку в полной мере, а значит, и получать необходимые аминокислоты.

Аминокислоты – основной строительный материал для клеток соединительной ткани. В вашем меню должна быть рыба: форель, лосось может показаться дороговатой, но горбуша тоже хороший вариант. В красной рыбе содержится коллаген (белок, который лежит в основе соединительной ткани организма, обеспечивающий её эластичность).

А также большое количество коллагена содержится в морской капусте, индейке и свежей зелени.

На состояние дермы сильно влияет такой химический элемент как цинк, его вы можете получить из морепродуктов и перепелиных яиц.

Как уже говорилось выше, питание должно быть сбалансированным, то есть организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы:

  1. Белки могут быть как растительные, так и животные. Оптимальная норма – 1-2 грамма на один килограмм веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, твороге. Растительные –  в бобовых, некоторых злаках, овощах (к примеру, баклажан) и грибах.
  2. Жиры имеют большое влияние на кожу. В рационе должны преобладать растительные, то есть масла. Норма составляет 30 грамм.
  3. Углеводы – источник энергии. Выбирайте сложные – это злаки, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола. Простые углеводы можно получить из фруктов и меда.

Питьевой режим

Для того, чтобы кожа хорошо выглядела, ей просто необходима вода. Есть такое понятие как тургор. Если говорить простым языком, то это упругость. Основной причиной снижения тургора является обезвоживание.

Чтобы не допускать этого, надо чтобы организм получал необходимое количество воды каждый день. Усредненное значение – 2 литра. Сладкие газированные напитки, чай, кофе не в счет. От кофе вообще лучше отказаться, так как оно как раз таки и ведет к обезвоживанию. Замените его на зеленый чай. Только простая вода способна вернуть коже упругость.

Физические упражнения

Как бы вы ни были заняты, если стоит цель подтянуть кожу, нужно найти время на физическую активность. И причем тренировки должны быть регулярны, а не ограничены разовыми посещениями спортзала или домашних тренировок.

Занятия спортом и зарядка с утра должны для вас стать обычным делом. В принципе, любая активность даст положительный результат, поэтому вы можете выбирать то, что вам по душе. Это могут быть и какие-либо активные танцы, и аэробика, просто бег или силовые тренировки в тренажерном зале. Но наиболее эффективно будет плавание или аквааэробика.

Если времени на посещение бассейна или танцев точно не найдется, давайте рассматривать варианты домашних упражнений для подтягивания кожных покровов.

Под этой ненавистной дряблой кожей находится такая мышца как пресс.

Вот его и нужно качать для достижения результата:

  1. Верхний пресс работает при обычном подъёме корпуса, лёжа на полу с согнутыми в коленях ногами, да даже поднимая с пола, упавшую ручку или еще что-либо, всегда работает верхний пресс. Для более скорого достижения результата можете при подъеме туловища взять руки небольшие гантели и заниматься с утяжелением.
  2. Также, можно поднимать не весь корпус, а только отрывать лопатки от пола, при этом, руки должны быть за головой, локти направлены в разные стороны, взгляд смотрит вверх, а подбородок не касается туловища.
  3. Нижний пресс накачать сложнее, но вполне возможно, а вместе с ним и подтянуть кожу живота. Для этого,, вполне подойдет такое упражнение, как поднятие прямых ног лёжа на полу, на подъем нужно делать выдох, когда опускаем, не бросаем ноги на пол, а немного не доводим до конца, чтобы между полом и ногами оставался угол примерно в 30 градусов. Очень важно при выполнении этого упражнения не прогибать спину в поясничном отделе, она должна быть прижата к полу, иначе на позвоночник оказывается очень большая нагрузка, а наша задача нагружать пресс.
  4. Еще можно делать ножницы или крутить велосипед лёжа на полу, но следите, чтобы угол между ногами и полом был слишком велик, чем меньше он, тем больше напрягается пресс, и тем ближе вы к достижению цели.
  5. Для того, чтобы подтянуть мышцы бокового пресса и кожу, можно выполнять всевозможные скручивания. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками за головой,  поочередно тянуться то одним локтем к противоположному колену, то другим.
  6. Очень эффективным упражнением для укрепления всего тела и пресса в особенности является статическое упражнение – планка. Она может быть как на прямых руках, так и на локтях, как боковая, так и прямая. Ваша задача стоять на носочках и на руках как при отжиманиях, не прогибаясь и не задирая слишком высоко таз, так чтобы тело составляло одну прямую линию. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время упражнения.

Косметический уход

Повысить упругость и эластичность кожного покрова живота можно с помощью косметических процедур.

Например, массаж или обертывания.

Если делать массаж на проблемном участке тела, то результат не заставит себя ждать. Видов массажа много, но суть их заключается в одном – увеличение притока крови, насыщенной кислородом к массируемому участку, помогает коже быстрее регенерироваться и подтягиваться.

Виды:

  1. Массаж может быть щипковый, заключается он в пощипывании, растирании, разминании.
  2. Медовый, который позволяет выводить из организма через кожу шлаки и токсины, а это в свою очередь благотворно влияет на ее состояние.
  3. Скульптурный, массаж, который корректирует формы тела.
  4. Гидромассаж, или проще говоря водный, который вы можете проводить прямо в душе, направив струю воды с большим напором на проблемное место и время от времени меняя температуру от холодной к горячей, чтобы создать контраст, а это в свою очередь позволит порам раскрыться и кожа будет дышать по-новому и подтягиваться.

При массаже, необходимо использовать специальные крема или масла, которые повышают упругость кожи. А также эффективным будет массаж с помощью таких приспособлений, как специальные ролики, массажные варежки и перчатки.

Самым эффективным обёртыванием для подтяжки дермы является состав с ламинарией. Это водоросль, которая очень богата йодом, минеральными солями.

Приобрести ее можно в аптеке, перед использованием размочить, добавить пару ложек настойки красного жгучего перца, нанести на кожу и обернуть пищевой пленкой. Обязательно теплее одеться, укрыться одеялом и полежать отдохнуть. За счет жжения от перца поры раскроются, и кожный покров будет лучше впитывать полезные вещества из ламинарии, что в свою очередь подтянет ее.

И самое простое, что вы можете сделать для кожи на животе – это очищение ее от ороговевшего слоя клеток, питание и увлажнение. Обязательно регулярно очищайте кожу скрабами и наносите питательные увлажняющие крема.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки очень сильно сказываются на состоянии кожи.

Если вы все же решили привести себя в порядок, то придется отказаться от:

  • курения;
  • алкоголя;
  • вредной еды;

Необходимо начать активно проводить свободное время, а не сидеть за компьютером и высыпаться. Конечно, сразу тяжело изменить образ жизни, но если вы будете изменять своим привычкам хотя бы постепенно, то результат не заставит себя ждать: кожа на животе не только примет здоровый вид, придет в тонус и подтянется.

Салонные процедуры

Многие салоны красоты сейчас предлагают огромный спектр услуг, которые направлены на улучшение состояния кожи. Но в основном среди них те же пилинги, обертывания и массажи, но только обойдется вам это намного дороже, чем в домашних условиях.

И не нужно считать,  что если вы пойдете в салон, то там сразу же решаться все ваши проблемы! Салонные процедуры будут так же неэффективны, как и домашние, если их не подкреплять эффектом от правильного питания и физических нагрузок.

В салоне вам могут предложить дорогостоящую процедуру аппаратного вакуумного массажа, который в принципе можно заменить на обычный баночный вид массажа в домашних условиях, а также убрать лишнюю обвисшую кожу с помощью пластической хирургии.

Советы специалистов

  1. Самое главное, что могут посоветовать специалисты по поводу такой проблемы с кожей – это сделать так, чтобы она не растянулась. Для этого, нужно не бороться с лишними килограммами, а делать так, чтобы они не появлялись.
  2. Не худейте стремительно. Да, понятно, что хочется быстрее добиться цели, и когда виден результат, мотивации хоть отбавляй, но помните, что ваша кожа страдает. Допустимая норма – это 1-2 килограмма в месяц, а не 10 килограмм за неделю, как кричит нам заманчивая реклама.
  3. Правильное питание – это то, без чего к идеальной коже прийти не получится. В рационе должны присутствовать витамины и минералы, если их не хватает в еде, то стоит задуматься о приеме витаминных комплексов.
  4. Физические упражнения помогут нарастить мышечную массу на месте, где раньше была жировая прослойка, за счет этого кожный покров подтянется.
  5. Массаж и косметический уход за кожей как дополнение ко всему вышеперечисленному могут сыграть решающую роль и ускорить процессы восстановления былой формы.
  6. Если все это не помогает, то можно обратиться к пластическому хирургу, но помните, что эта процедура не из дешевых и не всегда эффективная.

Статья была полезна?

5,00 (оценок: 1)

Your Ultimate Skin Tifying Primer (ВСЁ ТАКОЕ)

Подтяжка кожи в домашних условиях * БЕСТСЕЛЛЕРЫ *

Мы все стареем со временем.

Проходят годы, наши смертные оболочки начинают отслаиваться, провисать и становиться жертвами естественного существования, и все это время мы с удовольствием наблюдаем, как все это происходит на наших глазах. Это действительно настоящая пытка!

Но, как говорится, не надо тихонько уходить в этот яркий свет! Любой из нас может взять свои иссушающие тела в свои руки и отдать свою судьбу в свои руки.К счастью, есть варианты, и процедуры для подтяжки кожи никогда не были такими сложными, как сейчас.

Итак, что именно делать? Что ж, это может сразу создать собственную проблему. Доступно так много отличных техник, что иногда бывает сложно понять, с чего начать. Конечно, под руководством вашего любимого специалиста по коже вас могут направить в нужном направлении, но как насчет остальных из нас, у которых нет доступа к клиническим советам? Стоимость консультации в наши дни не становится дешевле…

Что подводит нас к этому ЭПИЧЕСКОМУ грунтовкам!

Я подготовил длинную и очень информативную ВСТУПИТЕЛЬНУЮ вводную статью обо всем, что есть, и о чудесном мире современных процедур для подтяжки кожи.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ О …

  • Лицо
  • Живот
  • Бедра и ноги
  • Шея
  • Кожа, растянутая во время беременности и похудание

Различные типы процедур для подтяжки кожи:

  • Кремы
  • Лосьоны
  • Лазеры
  • Радиочастота
  • Ultherapy
  • …и больше!

Если вы хотите узнать больше о конкретном лечении или просто ищете варианты, прежде чем обращаться к своему специалисту за дополнительной информацией, ваш любимый Sage надеется, что этот праймер даст вам ответы на все ваши немедленные вопросы по подтяжке кожи.

Так что без промедления устройтесь поудобнее и начните свое путешествие! Прочтите ниже и ознакомьтесь с «Праймером для подтяжки кожи Ultimate — эпическим знакомством с миром подтяжки кожи»! НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Безоперационные варианты подтяжки кожи

Кремы для подтяжки кожи * BESTSELLERS *

Сегодня на рынке доступно большое количество продуктов для подтяжки кожи.Кремы и лосьоны очень популярны, и, вероятно, с них проще всего начать…

Вот несколько бестселлеров для подтяжки кожи лица, которые мы нашли в Интернете:

Если вы ищете подтягивающий крем для лица, тогда вам можете выбрать любой из вышеперечисленных кремов. Все они относительно эффективны и высоко оценены на Amazon, поэтому я без колебаний дам им шанс!

И для всех вас, «парней по уходу за кожей», вы будете рады узнать, что индустрия антивозрастных кремов не делает различий! Если вы ищете крем для подтяжки кожи для мужчин, вам подойдет любой из вышеперечисленных вариантов.

Лосьоны для подтягивания кожи * BESTSELLERS *

Вам может потребоваться время, чтобы найти лучший лосьон для подтяжки кожи среди множества вариантов, доступных в наши дни в Интернете. Хотя вы можете получить средства для подтяжки кожи и средства для ухода за кожей в элитных спа-салонах и аптеках, многие из них вполне могут быть брендом, и платить больше за что-то не обязательно означает, что это лучший крем для подтяжки кожи вокруг. Найдите время, чтобы прочитать отзывы и комментарии, оставленные клиентами, чтобы лучше понять, что вам подходит. Вот несколько примеров бестселлеров:

Лосьоны и кремы дадут вам результаты от умеренных до умеренных, но давайте будем честными — этого и следовало ожидать, верно? Вы экономите на ненужном риске и времени на восстановление, которые могут повлечь за собой другие процедуры.

Аппарат или устройство для клинической подтяжки кожи, вероятно, доставит вас в два или даже в три раза больше, чем кремы и лосьоны, и если это то, что вы ищете, то обязательно сделайте решительный шаг … но если вы спросите Мудреца тем не менее, я бы посоветовал попробовать некоторые из этих продуктов, прежде чем делать что-либо еще.

Подтягивающие кожу маски и обертывания * BESTSELLERS *

Подтягивающие кожу обертывания обычно работают так же, как и маски, а также дадут вам супер освежающее настроение после процедуры. К сожалению, эти продукты дадут вам лишь легкий, но заметный эффект стягивания, но за ними относительно просто ухаживать. Что-нибудь помогает, правда?

Обратите внимание на эти великолепные бестселлеры обертывания и маски для подтяжки кожи :

Подтягивающие кожу маски для лица — отличный способ сохранить красивую кожу лица.Эти маски используются для очистки пор, детоксикации и увлажнения лица, и их следует выбирать в соответствии с типом вашей кожи. Вот некоторые из преимуществ подтягивающих кожу обертываний:

  • Подтягивает и тонизирует кожу
  • Питает кожу
  • Увлажняет кожу
  • Помогает лечить прыщи
  • Удаляет загрязнения

Подтягивающие кожу кремы для желудка * БЕСТСЕЛЛЕРЫ *

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вы ищете лучший подтягивающий крем для кожи живота, то лучше почитайте отзывы о различных подтягивающих кожу кремах после похудения.Это поможет вам узнать плюсы и минусы различных продуктов и подобрать для вас лучший плотный крем для кожи.

Советы по естественной подтяжке кожи: как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Вы хотите знать, как естественным образом подтянуть кожу лица, не выходя из дома? Используя домашние средства для подтяжки кожи, вы можете полностью пропустить поход в клинику. Используя полностью натуральные вещества, содержащиеся в продуктах, которые вы можете купить в любом продуктовом магазине или супермаркете, вы можете сохранить свою кожу мягкой, гладкой и красиво подтянутой без всякой шумихи.

Конечно, действие этих средств не сможет сравниться со средней процедурой ботокса или мини-лифтинга, но с каждым годом популярность комплексных, натуральных средств лечения растет, поэтому может быть много тех, кто хочет избежать всех вредных химических веществ. скальпели или инъекции, связанные с клиническим лечением. Благодаря INTERWEBZ всем нам легко доступны методы естественной подтяжки кожи тела.

Вот несколько отличных естественных способов подтянуть кожу на вашем теле, а также наших лучших выбора для каждого типа ингредиента:

Масла для подтяжки кожи * BESTSELLERS *

Помассируйте лицо и шею натуральными маслами, такими как оливковое масло, кокосовое масло, миндальное масло для естественной подтяжки кожи и сохранения ее упругости и гладкости.Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые обладают антивозрастным действием.

Радиочастотная подтяжка кожи против старения 101; домашнее и профессиональное

Вот некоторые из имеющихся сегодня серьезно научно-фантастических домашних антивозрастных технологий. Вы можете использовать кислород или свет разного цвета и небольшие электрические токи, чтобы стимулировать клетки кожи. Или есть ультразвук, чтобы нанести больше продукта на кожу. Но что самое интригующее? Конечно, это радиочастота.

Но как шнауцер может сделать вас моложе radio ?

Это не так безумно, как кажется.Радиочастотное устройство посылает электрический ток в вашу кожу. Это нагревает ткани, вызывая мгновенный эффект подтяжки. Он также запускает производство коллагена. Таким образом, со временем вы создаете свежие волокна коллагена и эластина, поддерживающие ваше лицо. В результате кожа становится более упругой, упругой и сияющей. Доступны различные версии для домашнего использования, обещающие аналогичные результаты.

РЧ-процедура для подтяжки лица в клинике.

Теперь у вас, наверное, много вопросов. Я тоже. Итак, я решил узнать все о радиочастотной подтяжке кожи, а затем поделиться ею с вами.Сначала мы узнаем, что такое радиочастота и что она делает с нашими тканями, затем, как она используется для борьбы со старением и коррекции контуров тела, затем мы узнаем клинические доказательства, сравнение домашних устройств с профессиональным лечением, а затем где вы можете получить радиочастот для себя.

Что вы узнаете из этой статьи по радиочастотной подтяжке кожи в домашних условиях 101:

Что такое радиочастота?

Радиочастота (РФ) — это две вещи.

# 1 Во-первых, это тип электромагнитного излучения в определенном диапазоне частот, также известном как радиоволны.

Радио — это тип электромагнитного излучения, который мы используем для связи.

Мы окружены электромагнитное излучение. Он исходит из многих источников, включая солнце, звезды, молнии и наши тела. Гамма-лучи, рентгеновские лучи, микроволны, лазеры и свет другие виды. Они охватывают огромный диапазон длин волн и частот.

  • Длина волны — это расстояние между двумя пики волны.
  • Частота — это сколько циклов образуется за один секунда, и измеряется в герцах (Гц).

Мы классифицируем эти различные частоты и длины волн в электромагнитном спектре.

Электромагнитный спектр: Каждый тип исходит из разных источников и по-разному влияет на материю.

Радиочастоты — это электромагнитное излучение с самой низкой энергией. Они имеют большую длину волны и, следовательно, более низкую частоту, потому что каждый волновой цикл занимает больше времени. Диапазон ВЧ составляет от 20 килогерц / кГц до примерно 300 гигагерц / ГГц (30 миллиардов герц) 2 .Но это не совсем то, что мы используем в радиочастотных омолаживающих процедурах для подтяжки кожи.

# 2 И, во-вторых, «Радиочастота» также описывает колебательные электрические токи, используемые для генерации радиоволн . Это работает вот так. Переменные токи определенного напряжения, проходящие через проводящую антенну, вызывают колебания электронов, генерируя радиоволны. Это передатчик. Радиоволны распространяются от передатчика к приемнику со скоростью света. Затем электроны в приемнике вибрируют, воссоздавая исходный сигнал.Узнайте больше здесь.

RF также описывает переменные электрические токи, передаваемые через передатчик. Это создает электромагнитное излучение на радиочастотах.

Мы разделяем радиочастоты на диапазоны от очень низких до очень высоких. Очень низкие частоты обеспечивают передачу на большие расстояния, от 10 до 33 км. Итак, мы используем эти радиоволны в основном для передачи голоса, данных и развлекательных медиа. Высокая частота передает на небольшое расстояние. Именно этот РЧ-ток, генерирующий электрический ток, мы используем, чтобы помочь человеческому телу в медицине и эстетике.

Радиочастотный ток и тело

В отличие от других форм электрического тока, радиочастотные токи проходят через наши ткани, не вызывая у нас шока. Вот почему.

Наши нервы не регистрируют радиочастотные токи, потому что они движутся слишком быстро.

Наши нервные оболочки имеют собственный электрический заряд. Любой внешний источник электроэнергии влияет на них. Поражение электрическим током вызывает ощущение боли и заставляет мышцы подергиваются. Но высокочастотный ток слишком быстр для этого. Он путешествует по скорость света, поэтому наши нервы и мышцы не регистрируют ее. 4

Итак, какое влияние имеет ток ВЧ?

Как радиочастотный ток влияет на наши ткани

Наши элементы проводят радиочастотный ток в диапазоне 0,3–10 мегагерц (МГц), используя его как часть собственной электрической цепи. Он свободно течет по тканям. Но там, где есть сопротивление, выделяется тепло. А выделяемое тепло зависит от электрических свойств конкретной ткани.

Радиочастотная абляция проводится при варикозном расширении вен.

Это означает, что мы нашел для него несколько применений. Например, врачи направляют радиочастотный ток с помощью тепла. для уничтожения небольших опухолей, варикозного расширения вен и даже для устранения шумов в сердце. Клинический исследования подтверждают, что эта технология безопасна и эффективна. 6

Это та же самая идея нагревания тканей, которую мы используем в антивозрастных RF-процедурах для лица и коррекции контуров тела. Чтобы понять больше, мы рассмотрим стареющую кожу и то, как помогают RF-маски для лица и коррекция фигуры.

Как стареет кожа

Во-первых, давайте посмотрим что происходит при стареющей коже.

Под поверхностью вашей кожи находится каркас из коллагена и эластина, удерживающий вместе дерму и эпидермис. Этот сохраняет вашу кожу упругой и упругой. Начиная с 30 лет мы теряем от 1 до 2% наш коллаген каждый год. 8 Итак, постепенно эти леса становятся слабее и ломается. Ой. Так же Количество коллагена и эластина, производимого нашими фибробластами, резко снижается. 9 И в довершение всего, клетки нашего эпидермиса (кожи поверхность) тоже не обновляются так быстро.

Результат — провисание, проблемы с текстурой, тусклость и морщины. 7 Ах, черт побери.

Более молодая кожа слева, стареющая кожа справа.

Существуют различные виды радиочастотного лечения, которые помогают бороться с этими признаками старения. .

Fractional RF похож на фракционный неабляционный лазер, который нагревает крошечные сегменты поверхности кожи и дермы, вызывая микротравмы. Срабатывает заживление вашей кожи, восстанавливая поврежденные ткани.Эта шлифовка помогает разглаживать тонкие линии, морщинки, улучшает текстуру и цвет.

Но есть более глубокий тип радиочастотного лечения, который нас интересует. Он также концентрируется на нижних слоях кожи. Результатом является подтяжка кожи, ремоделирование дермы и усиление клеточного метаболизма. Следовательно, это еще одна косметическая технология, которая, как и микротоковые маски для лица, может подтягивать и формировать контуры лица.

RF Подтяжка кожи, ремоделирование дермы и повышение метаболизма

В этих обработках RF нагревает и стимулирует нижележащие структуры кожи вплоть до дермы, вызывая контролируемые повреждения.Нагрев более глубоких тканей кожи до 67 ° C дает лучший результат полученные результаты.

Тепло денатурирует белки коллаген и эластин. Это означает, что они распадаются. Хотя это звучит плохо, непосредственный эффект заключается в том, что коллагеновая матрица сжимается и сжимается, создавая эффект лифтинга лица и подтягивая дряблую кожу на теле. А этот для подтяжки кожи хорош тем, что придает более молодой вид. 10

Радиочастотная терапия дает немедленный краткосрочный эффект подтяжки, поскольку структуры коллагена сжимаются.

Затем ваше тело в режим заживления, как после пореза или травмы.Это вызывает у вас клетки фибробластов в более глубоких слоях кожи для производства нового блестящего коллагена и эластин. Со временем они обычно создают больше этих белков, чем раньше. Это увеличение Эти свежие, поддерживающие эластичность белки кожи модифицируют кожных покровов. Увеличивается эластичность кожи, уменьшает морщины и складки, подтягивает и укрепляет, а также улучшает текстуру и упругость кожи. 11

Тепло также обладает детоксикационным эффектом и увеличивает клеточный метаболизм. Это потому, что когда радиочастотная энергия нагревает ткани от 40 ° C до 45 ° C, она увеличивает кровоток за счет расширения сосудов.Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов. Увеличенная циркуляция приносит клеткам больше кислорода и питательных веществ. Он также удаляет продукты жизнедеятельности, такие как диоксид углерода. Это означает, что метаболизм ваших клеток ускоряется, в результате чего появляется больше энергии, поэтому они работают усерднее. Это способствует здоровью кожи и дает заряд энергии для ремоделирования кожи. 12

RF нагревает ткани, что приводит к усилению кровотока или расширению сосудов. Source

СОВЕТ: ток RF не влияет на меланин в вашей коже, поэтому он подходит для всех типов кожи без риска обесцвечивания. 13

Эти эффекты RF дают отличные подтягивающие и омолаживающие результаты на лице. Так же хорошо работает и на теле. Это особенно полезно для подтяжки дряблой кожи после похудания, беременности или естественного старения. Мы называем это контурированием тела.

Радиочастотная коррекция фигуры

Эта дама выглядит хорошо очерченной

Тело без хирургического вмешательства с радиочастотным излучением контурная пластика — это профессиональное лечение, которое помогает с такими распространенными проблемами, как как обвисание кожи на животе, груди и коленях, целлюлит и уменьшение локализованного жира.Помогает улучшить внешний вид седельных сумок, внутренней поверхности бедер, любовных ручек, брюшной жир, животики после рождения ребенка и крылья лото.

Вы можете уменьшить жир, а затем ужесточить оставшаяся дряблая кожа или просто подтянуть и реконструировать стареющую кожу на теле.

Для уменьшения жира RF достигает самых глубоких слоев кожи и жировой ткани. Он нагревает только жировые клетки, вызывая апоптоз или «самоубийство» жировых клеток адипоцитов. Таким образом, жировые отложения уменьшаются в размере для эффекта похудания.В качестве альтернативы аппараты могут использовать ультразвуковую кавитацию для воздействия на жир, возбуждения и разрушения жировых клеток. Жировые отходы выводятся через лимфатическую систему.

Радиочастотное тепло приводит к гибели белых жировых клеток (адипоцитов), уменьшая жировые отложения.

Чтобы уменьшить дряблую кожу вокруг вашего тела, радиочастотная энергия нагревает ткани дермы. Как и в случае с RF-процедурами для лица, это вызывает расщепление коллагеновых волокон для подтяжки кожи, стимулирует выработку фибробластами коллагена и эластина для ремоделирования дермы и повышает клеточный метаболизм.

Результат — улучшенный контур тела с гладкой, упругой и сияющей кожей.

Радиочастотная хирургическая подтяжка кожи тела — более обширная процедура проводится в операционной под анестезия. Хирург вводит радиочастотный зонд под кожу для интенсивного приложение радиочастотного тепла к подкожным слоям, в то время как инфракрасные камеры контролируют температура кожи. Эта процедура направлена ​​на подтяжку дряблой кожи на руках, ноги, живот, спина и ягодицы. 16

Есть также два способа доставки радиочастотной энергии; монополярный и биполярный.

Монополярный и биполярный RF

Есть два пути что мы можем направлять RF в кожу: монополярный или биполярный.

Монополярный чаще всего используется в профессиональной коррекции контуров тела. Он также известен как униполярный, потому что инструмент имеет один электрод / полюс в наконечнике. Эта радиочастотная доставка воздействует на глубокие тканевые структуры, поскольку положительный и отрицательный полюса отделены друг от друга. Работает это так:

Монополярная радиочастота, используемая на теле

Устройство генерирует ток, и наконечник подает на кожу положительный радиочастотный ток.Наиболее сопротивление возникает там, где наконечник касается кожи.

прикреплен к клиент, обычно лежащий на пояснице, является отрицательной заземляющей площадкой. Pad создает путь с низким сопротивлением для возврата тока к генератору, завершая электрическую схему.

Радиочастотный ток проходит от наконечника к подушечке, проходя через все слои кожи. Он достигает даже подкожно-жирового слоя на 20 мм ниже кожи.

Биполярный RF для подтяжки кожи лица

Биполярный означает, что наконечник имеет полюса в наборах по два; отрицательный и положительный.Используется как в профессиональных RF-процедурах для лица, так и в домашних условиях. устройств.

РЧ ток течет только через небольшой участок ткани между этими двумя полюсами, достигающий 2-4 мм под кожей. Ток не проходит через глубокие ткани.

Трехполюсные аппараты могут выполнять оба типа радиочастотной обработки.

Результаты радиочастотной подтяжки кожи

Рекламируемые эффекты RF-процедуры для подтяжки кожи на теле или лице:

  • Кратковременное сокращение коллагена в дерме
  • Более длительная стимуляция фибробластов для создания обновленного коллагена и эластина
  • Укрепление каркаса кожи в более глубоких слоях кожи
  • Повышение клеточного метаболизма
  • Обновление клеток эпидермиса / внешнего слоя кожи

Вам необходим курс из 6 профессиональных радиочастотных процедур.Вы можете увидеть некоторое ужесточение после каждой тренировки. Но результаты появляются постепенно в течение нескольких месяцев, с лучшими результатами в конце и продолжаются от 3 до 6 месяцев после окончания курса. Вам нужно гораздо больше домашних процедур в течение 8-10 недель. Результаты RE также являются постепенными и лучше всего подходят к концу курса. Вам нужно регулярно заниматься 2–4 раза в месяц, чтобы поддерживать результаты.

В Harley Medical Group говорят, что эффекты подтяжки кожи различаются и индивидуальны, поэтому они не могут гарантировать конкретных результатов.Следовательно, они могут варьироваться от незначительных до значительных и длиться от месяцев до лет. Всего результатов:

  • Подтяжка дряблой кожи, такой как челюсти, брови и шея
  • Уменьшение размера пор, мелких линий и морщин
  • Более гладкая текстура кожи
  • Более здоровая, сияющая кожа

Результаты для домашних радиочастотных устройств аналогичны, но необходимо провести еще несколько сеансов во время более интенсивного режима лечения, чтобы увидеть результаты. Затем сеансы обслуживания продлевают результаты.

Обнадеживает то, что есть клинические исследования, подтверждающие, что радиочастотная подтяжка кожи тоже эффективна.

Клиническое подтверждение радиочастоты подтяжка кожи

Многочисленные клинические исследования показывают, что RF эффективен при подтяжке кожи.

В 2011 г. исследователи из США изучили шесть участников и обнаружили, что РФ дала заметные клинические результаты. Испытуемые также были очень довольны с улучшением их кожи и увеличением коллагена. 17

Исследователи из Кореи отразили эти выводы.Радиочастотное лечение безопасно и эффективно для лечения признаков старения и уменьшение рубцов. 18

Однако такие исследования исследование эффектов эстетических, а не медицинских процедур сложно сравнивать. Это потому, что они используют небольшие группы людей, а методы и качество исследований существенно различаются. Бразильские исследователи обнаружили эти проблемы в обзоре литературы за 2015 год. Они рассмотрели 30 различных исследования, изучающие RF-процедуры для лица. Они заключают, что радиочастотная терапия успешным в стимулировании синтеза коллагена, нам необходимы дальнейшие исследования, чтобы уточнить параметры лечения и эффективность. 19

Биполярные устройства для дома не так мощны, как профессиональные монополярные устройства. Однако исследователи показали, что они эффективны в некоторых клинических испытаниях. 20

Сравнение профессиональных устройств для подтяжки кожи с помощью радиочастот и домашних устройств

Как и большинство домашних и профессиональных сравнений, вы можете ожидать более быстрых результатов с профессиональными сессиями. Но в целом вы заплатите намного больше.

Вот сравнительная таблица, показывающая основные сходства и различия.

Профессиональная RF-подтяжка кожи RF-подтяжка кожи в домашних условиях
Для кого? Для мужчин и женщин, безопасен для всех оттенков и типов кожи. Для мужчин и женщин, безопасен для всех оттенков и типов кожи.
Какие типы кожи? Для челюстей и дряблой кожи на линии подбородка и шеи, от мелких до средних линий вокруг глаз. Ваш врач посоветует, какое количество сеансов лучше всего подходит для вашего состояния кожи и вероятного результата. Люди с дряблой кожей лица, складками и морщинами.Следуйте рекомендованному графику лечения.
График Около 6 сеансов с интервалом от 1 до 2 недель. 2-3 занятия в неделю в течение 6-8 недель
Техническое обслуживание Добавляйте каждые 1–3 месяца, в зависимости от результатов и типа кожи. 2–4 сеанса пополнения в месяц
Препарат Очищает и удаляет макияж. Пейте много воды до и после лечения. Не требует анестезии. Узнайте больше ниже. Очищает и удаляет макияж.Пейте много воды до и после лечения. Узнайте больше ниже.
Сессия Оперативник наносит гель для проводимости и массирует аппликатором медленными непрерывными движениями, постепенно нагревая лицо и шею. Нанесите токопроводящий гель на обрабатываемую область и, работая небольшими зонами, перемещайте электроды по коже, постепенно нагревая ее, пока не истечет время.Перейдите к следующей области, пока не будут заполнены все желаемые зоны.
Как долго длится сеанс? Обычно от 30 до 60 минут Иногда сочетается с другими процедурами, такими как вакуумный массаж. От 10 минут до 1 часа на сеанс полного лица.
Сенсация Расслабляющее и безболезненное ощущение теплого массажа.После этого возможны отеки и покраснения на коже, обычно длящиеся всего несколько часов. Расслабляющее и безболезненное ощущение теплого массажа. После этого на коже появляется некоторое покраснение, которое обычно проходит в течение часа или двух.
Побочные эффекты? Очень редкие побочные эффекты.Узнайте больше ниже. Очень редкие побочные эффекты. Узнайте больше ниже.
Противопоказания Радиочастотные процедуры обычно безопасны и не требуют простоев. Однако есть несколько причин, по которым вы можете не подходить. О противопоказаниях см. Ниже. Радиочастотные процедуры обычно безопасны и не требуют простоев.Однако есть несколько причин, по которым вам не следует его использовать. О противопоказаниях см. Ниже.
Стоимость Один сеанс от 65 до 140 фунтов стерлингов Курс от 6 375 £ до 680 £ От 99 до 449 фунтов стерлингов за домашнее радиочастотное устройство. Некоторые сочетаются с другими технологиями против старения.
Результаты Более упругая, упругая и молодая кожа с улучшенным оттенком, текстурой и эластичностью.Тонкие морщинки на лице исчезают, а более глубокие морщины смягчаются. Более упругая, упругая и молодая кожа с улучшенным оттенком, текстурой и эластичностью. Уменьшает появление тонких линий и морщин.
Плюсы и минусы
  • Результаты обычно значительнее, чем у домашних устройств
  • Результаты не вечны, и вам нужны регулярные сеансы обслуживания
  • Отзывы пользователей показывают, что результаты различаются, и они не гарантированы
  • Намного более доступным, чем профессиональные занятия
  • Вы можете поддерживать результаты в своем доме с сокращенным графиком лечения
  • Результаты различаются, и вы можете не получить желаемый подъем
  • Они требуют предварительной и постоянной приверженности и усилий

Подготовка к профессиональная RF-подтяжка кожи

Харлей Медикал группа предлагает несколько полезных советов по подготовке к подтяжке кожи лица и тела лечения.

Do:

  • Избегайте солнечных ванн в течение 2-3 дней, чтобы ваша кожа не была сухой и красной.
  • Удалите макияж перед процедурами для лица
  • Выпейте 1 литр воды за несколько часов до сеанса. Хорошо гидратированный
  • Ешьте легкую пищу перед сеансом
  • Носите свободную и удобную одежду для подтяжки кожи тела

Нельзя:

  • Наносите искусственный загар или кремы для загара в течение 10 дней после процедуры или на протяжении всего курса лечения
  • Не наносите кремы или масла на кожу перед сеансом
  • Избегайте тяжелой пищи, богатой углеводами или жирами, менее чем за два часа до процедуры к вашему лечению

Кому следует избегать применения RF-процедур для подтяжки кожи?

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к руководству пользователя домашнего устройства.

RF безопасен, но при наличии определенных условий их следует избегать. Это.Профессиональный оперативник проверит вашу историю болезни. Вы должны проверить руководство пользователя любого домашнего устройства, которое вы планируете использовать.

Вот противопоказания, применимые как к профессиональным и RF-подтяжка кожи в домашних условиях.

Не используйте домашнее устройство в следующих зонах:

  • над веками, закрытыми глазами, в области щитовидной железы, губ, ушей, груди или половых органов

Не используйте его, если вы:

  • Моложе 18 лет
  • Беременны или кормите грудью
  • Иметь кардиостимулятор или дефибриллятор
  • В зоне лечения должны быть металлические имплантаты, например, золотые нити или металлические пластины и винты.Но зубные пломбы или имплантаты в порядке.
  • В настоящее время используются лекарства, растительные препараты, витамины или пищевые добавки, которые могут вызвать хрупкую или сухую кожу

Не используйте, если у вас есть какие-либо из следующих медицинских проблем:

  • В настоящее время есть рак или рак в анамнезе, особенно рак кожи или предраковые родинки
  • Имеют сопутствующие тяжелые состояния, например сердечные заболевания
  • Имеют ослабленную иммунную систему из-за иммуносупрессивных заболеваний, таких как ВИЧ, или принимают иммунодепрессанты
  • Наличие в анамнезе заболеваний, вызванных воздействием тепла, таких как рецидивирующий простой герпес (в зоне лечения).
  • Есть какое-либо активное состояние кожи в области лечения, например, язвы, псориаз, экзема или сыпь
  • Имеются в анамнезе келоидные рубцы, ненормальное заживление ран или хрупкая кожа
  • Есть подозрительные поражения в области лечения

Не используйте, если вы недавно перенесли следующие косметические или хирургические процедуры:

  • Любая хирургическая процедура, лазерная шлифовка или глубокий химический пилинг в области лечения в течение последних трех месяцев или все еще проходят процесс заживления.
  • Постоянные наполнители в области лечения.
  • Если у вас есть временные кожные наполнители в зоне лечения, проконсультируйтесь с врачом
  • Коллаген или ботокс, введенные в зону лечения в течение последних трех месяцев

Эти дополнительные противопоказания относятся к профессиональным процедурам RF-подтяжки кожи. Не используйте:

  • Если у вас в анамнезе были коагулопатии или вы принимали антикоагулянты
  • Принимали изотретиноин в течение последних 6 месяцев
  • Принимали нестероидные противовоспалительные препараты (например,г. с ибупрофеном) за одну неделю до и после каждой процедуры
  • На татуировке или перманентном макияже
  • На чрезмерно обгоревшей коже, загарах от солнечных ванн или кремов для загара за последние две недели

Возможные побочные эффекты при использовании радиочастоты

Ваша клиника объяснит вам возможные, но редкие побочные эффекты.

Радиочастотное лечение очень безопасно и хорошо переносится. Обычные кожные реакции на тепло — это покраснение, опухание или припухлость кожи. При необходимости используйте алоэ вера, чтобы охладить и успокоить.

Существует несколько редких и временных побочных эффектов при профессиональной и домашней RF подтяжке кожи. Если вы заболели, и они длятся более 24 часов, обратитесь к врачу.

  • Боль
  • Повреждение естественной текстуры кожи (корки, пузыри, ожоги, хрупкая кожа, синяки)
  • Легкая головная боль

Вам также следует избегайте пребывания на солнце после сеанса и всегда пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом!

Где я могу сделать радиочастотную подтяжку кожи?

Если у вас есть дух и вы хотите выплеснуться, вы можете попробовать поискать на месте надежный спа-салон или клинику красоты.Проверьте отзывы и спросите об оборудовании и обучении, прежде чем продолжить.

В качестве альтернативы вы можете попробовать одно из этих клинически проверенных безопасных и эффективных домашних радиочастотных устройств.

(проведите по экрану вправо, чтобы увидеть все содержимое)

Связано: лучшие домашние косметические и антивозрастные устройства для ухода за кожей на 2020 год

9 советов по подтяжке кожи живота после беременности, без хирургического вмешательства

После родов гормональные изменения заставляют матку сокращаться и возвращаться в состояние, в котором она находилась до беременности.Чтобы избавиться от обвисшей кожи живота, нужно время. Но, приложив усилия и упорство, вернуться к первоначальной форме невозможно. В этом посте MomJunction мы делимся советами, которые могут помочь подтянуть кожу живота после беременности.

Советы по подтяжке кожи живота после беременности

Следующие способы могут помочь в восстановлении и подтяжке дряблой кожи живота после беременности. Однако они могут работать не для всех одинаково.

1. Ешьте здоровую пищу

Для поддержания эластичности вашей коже необходимы питательные вещества.Следовательно, нужно принимать достаточно питательных веществ, чтобы кожа оставалась упругой и мягкой. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, нежирный белок и жиры, чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу (1). Здоровая пища может помочь еще несколькими способами:

  • Фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат и клубника , содержат витамины А и С. Витамин А может помочь предотвратить высыхание кожи (2), в то время как витамин С способствует выработке коллагена, который придает коже упругость (3).
  • Миндаль, семена подсолнечника и фундук содержат полезные жиры. Они также содержат витамин Е и антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу здоровой (4).
  • Сладкий лайм, апельсины, ежевика, клубника и малина способствуют выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу. Овощи, такие как салат, шпинат, помидоры, брокколи, морковь, свекла и болгарский перец, также являются хорошими источниками коллагена.
  • Продукты, богатые цинком, включая тыквенных семечек, нута, кешью и грибов , также могут помочь в подтяжке кожи (5).
  • Продукты, богатые белком, такие как яйца, бобовые, соевое молоко, проростки и лебеда , могут тонизировать мышцы.

2. Упражнения для постепенного похудения

Упражнения помогают подтянуть обвисшую кожу, укрепляя мышцы живота. Он помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы живота и меняет форму тела. Физические упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом и помогает повысить уровень коллагена и эластина.

Ваша программа упражнений может включать (6):

  • Кардиоупражнения , которые помогают тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира.Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Но поговорите со своим врачом о том, как скоро вы сможете приступить к тренировкам после родов.
  • Силовые упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, что помогает повысить эластичность кожи. Вы можете попробовать езда на велосипеде, скручивания и подъемы ног.

Добавьте разнообразия в свои упражнения, начав с кардио или силовой тренировки. Разминка и растяжка перед началом тренировки.Попробуйте менять протокол упражнений каждые две недели, так как вам может наскучить одни и те же тренировки каждый день.

3. Правильное дыхание

Перед тем, как приступить к выполнению любого режима упражнений или какой-либо деятельности, скорректируйте частоту дыхания. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте воздуху наполнить легкие. Медленно выдохните через рот, чтобы освободить легкие. Расширение и сжатие живота при дыхании также может способствовать стягиванию дряблой кожи.

4. Сохраняйте здоровый дух

Не теряйте спокойствие, если не можете подтянуть кожу живота.Это требует времени, и вам нужен здоровый дух, чтобы сосредоточиться на нем. Участвуйте в делах, которые сделают вас счастливыми.

  • Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
  • Слушайте любимую музыку
  • Играйте с малышом
  • Занимайтесь чем-нибудь на свежем воздухе, например, садоводством
  • Используйте время сна ребенка, чтобы вздремнуть. В исследовании говорится, что молодые матери, которые спали менее пяти часов в сутки, с меньшей вероятностью потеряют вес своего ребенка, а также набрали лишний вес (7).

Сосредоточение внимания на своем эмоциональном и психическом благополучии будет способствовать физическому благополучию, которое необходимо для работы с дряблой кожей живота. Но для достижения результатов вам потребуется терпение.

5. Пейте воду.

Увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи (8). Регулярно пейте воду в течение дня (9). Он уменьшает задержку воды и сжигает калории, что делает дряблую кожу менее заметной. Использование увлажняющего крема также способствует подтяжке кожи.

6. Кормите ребенка грудью

Кормление грудью полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Несколько исследований показывают, что грудное вскармливание может помочь молодой матери терять несколько лишних калорий в день (10).

7. Отшелушивание кожи

Отшелушивание способствует росту новой кожи, которая будет более здоровой и упругой, чем старая кожа. Он также улучшает кровообращение, что создает новую кожу и повышает эластичность (11). Используйте мочалку или щетку для ванны, чтобы потереть живот во время принятия ванны.

Попробуйте отшелушивающие скрабы домашнего приготовления:

  • Смешайте один яичный белок с половиной чайной ложки лимонного сока и двумя столовыми ложками морской соли. Хорошо перемешайте и массируйте живот.
  • Смешайте полстакана овсяной муки, две чашки морской соли, несколько капель оливкового масла и масла виноградных косточек и скраб для живота.

8. Попробуйте обертывание живота в спа-салоне

Обертывание в спа-салоне может придать коже упругость, но это временно.Спа-обертывание содержит морскую соль, порошкообразные водоросли, глину, водоросли или питательные масла. Все они выводят токсины из кожи (12) и помогают подтянуть ее.

9. Сходите на массаж

Массаж живота может улучшить кровообращение. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать его в свой распорядок дня. Вы можете использовать оливковое масло, чтобы потереть линию живота, поскольку масло содержит антиоксиданты (13).

Сколько времени нужно, чтобы подтянуть кожу живота?

Скорость и степень перехода будут зависеть от различных факторов.Для некоторых это может занять несколько месяцев, а для других может потребоваться больше времени. Вот несколько факторов:

  • Размер живота до зачатия
  • Увеличение веса во время беременности
  • Уровни активности во время беременности
  • Структура кости
  • Гены

Не беспокойтесь, если вы не можете уменьшить живот кожа даже после того, как вы ведете активный образ жизни, употребляйте здоровую и питательную пищу, потому что поддерживать здоровый образ жизни, быть здоровым и счастливым важнее, чем подтянуть кожу живота.Что вы думаете? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

12 советов, как естественным образом подтянуть кожу живота

Обновлено: 26.08.2019

Жир на животе считается одним из главных врагов каждого человека. Все всегда хотят быть стройными и подтянутыми, а жир на животе может разрушить мечты людей. Многие люди пытаются избавиться от жира на животе, голодая или меньше есть. Однако это не лучшая идея и даже может привести к некоторым побочным эффектам.Вместо этого вы должны использовать естественные способы подстричь живот. Сегодня мы познакомим вас с 12 натуральными средствами о том, как естественным образом подтянуть кожу живота. Все методы в этой статье собраны из надежных источников, так что продолжайте читать, чтобы изучить несколько советов по подтяжке кожи живота!

Как естественным образом подтянуть кожу живота: 12 быстрых решений

1. Клюквенный сок

Клюква содержит мощный источник органических кислот, таких как яблочная кислота, хинная кислота и лимонная кислота, которые действуют как пищеварительные. ферменты.Эти кислоты эффективны при растворении жировых отложений [1] . Кроме того, многие исследования показывают эффективность экстракта или добавок клюквы в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей как у детей, так и у взрослых [2] [3] . Кроме того, употребление клюквенного сока может уменьшить инфекцию Helicobacter pylori, которая обычно вызывает язвенную болезнь и рак желудка [4] . Более того, клюква содержит важный источник мощных антиоксидантов, которые могут защищать клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом.Употребление клюквы может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему [5] .

Указания:

  • Смешайте одну чашку несладкого клюквенного сока и семь чашек воды
  • Пейте 1-2 чашки этого раствора каждый день, чтобы уменьшить жир на животе

2. Семена чиа

Семена чиа, также известные как сальвия испанская, очень богаты клетчаткой и омега-3 кислотами, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови [6] .Кроме того, добавление семян чиа в ваш ежедневный рацион может помочь снизить уровень абдоминального жира [7] . Согласно исследованию с участием 77 пациентов с избыточным весом или ожирением, страдающих диабетом 2 типа, употребление семян чиа может улучшить лечение диабета 2 типа и снизить аппетит человека [8] . Более того, антиоксидантная активность семян чиа [9] может предотвращать вредные свободные радикалы, которые приводят к старению и старению, связанному с болезнями, такими как рак и болезни сердца [10] .

Партнерские решения AllRemedies

Продолжайте задавать вопросы, пока не получите нужный ответ!

Все медицинские эксперты готовы ответить на ваши вопросы онлайн или по телефону.

Указания:

  • Вы можете добавлять семена чиа в салаты, смузи и йогурт.
  • Вы также можете добавить семена чиа в хлопья для завтрака.
  • Кроме того, вы можете использовать семена чиа для загущения соусов или супов.

3. Чай с имбирем

Было показано, что имбирь снижает массу тела и снижает абдоминальное ожирение [11] . Употребление имбиря может помочь в лечении пациентов с ожирением [12] .Кроме того, имбирь помогает бороться с тошнотой [13] . Обзор и метаанализ более 1200 беременных женщин показали, что добавка имбиря может помочь уменьшить симптомы рвоты во время беременности. В другом исследовании также утверждалось, что имбирь более эффективен для предотвращения тошноты и рвоты после операции по сравнению с плацебо [14] .

Получите это:

  • 4 стакана воды
  • 1-2-дюймовый кусок имбиря (нарезанный и очищенный)
  • Лимон- 1
  • 1 столовая ложка меда

Процесс:

  • Прежде всего, отварите вода.
  • Затем добавьте в эту горячую воду имбирь и тушите около 5-10 минут.
  • После этого снимите с плиты и добавьте к этому мед и лимонный сок.
  • Хорошо перемешайте и выпейте имбирный чай (чашку) утром.
  • Чтобы регулировать метаболизм, вам необходимо стимулировать пищеварение и снизить выработку кортизола; вы должны пить имбирный чай (не менее 2 чашек) в течение дня.

4. Рыбий жир или рыба

Сообщалось, что добавление масла f может иметь положительный эффект на сокращение абдоминального жира [15] .Кроме того, некоторые исследования показали, что существует тесная связь между потреблением рыбы и снижением риска смертности от ишемической болезни сердца [16] [17] . Кроме того, потребление рыбьего жира может помочь снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний [18] . Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот [19] , которые помогают в профилактике психических расстройств [20] . Кроме того, благодаря своим противовоспалительным свойствам рыбий жир может помочь в лечении хронических воспалительных заболеваний [21] .

5. Чеснок

На протяжении тысячелетий чеснок использовался в качестве популярного ингредиента во многих блюдах. Это вид из рода лука. Чеснок известен своими превосходными свойствами против ожирения, которые помогают уменьшить жировые отложения [22] . Ациллин, биологически активное соединение в экстракте чеснока, может оказывать влияние на профилактику вируса простуды [23] . Кроме того, экстракт чеснока богат антиоксидантами, которые могут снизить риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний [24] .

Получите это:

  • Зубчики чеснока — 3
  • 1 стакан воды
  • Лимон — 1

Указания:

  • Приготовьте 3 очищенных зубчика чеснока, 1 стакан воды и 1 лимон
  • Выжмите сок лимона на 1 стакан воды.
  • Пожуйте 3 зубчика чеснока и затем выпейте эту лимонную воду.
  • Вы должны делать этот метод натощак каждое утро

6 . Корица

Считается, что корица оказывает значительное влияние на массу тела и избыточный жир.В исследовании с участием 30 участников выяснили эффективность чая с корицей в снижении веса среди подростков с поздним ожирением. [25] Кроме того, исследователи обнаружили в корице антиоксиданты, которые действуют как защитные вещества, предотвращающие повреждения, вызванные окислительным стрессом [26] . Кроме того, корица может помочь снизить уровень ЛПНП и общего холестерина у пациентов с диабетом 2 типа. Это может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. [27] Кроме того, некоторые свидетельства утверждали, что корица может иметь защитный эффект при профилактике рака [28] .Вы можете добавить в свой рацион порошок корицы, например хлопья для завтрака, йогурт, пирожные и салаты. Кроме того, вы можете пить чай с корицей каждый день, чтобы получить от него пользу.

7. Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы катехина, которые могут действовать как жиросжигающие агенты в жировых клетках живота [29a] . Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который представляет собой мощное соединение экстракта зеленого чая, играет жизненно важную роль в лечении сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний [29b] .Более того, потребление зеленого чая было связано со снижением риска некоторых форм рака, таких как рак груди [30] , простата [31] и колоректальный рак [32] .

Приготовить:

  • 1-2 чайные ложки жемчуга или листьев зеленого чая
  • 1 стакан горячей воды
  • 4-5 листьев базилика или мяты
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1-2 чайные ложки меда (по желанию )

Указания:

  • Добавьте зеленый чай и листья базилика или мяты в чашку с горячей водой
  • Накройте и настаивайте около 5-10 минут
  • Процедите и добавьте лимонный сок и мед
  • Хорошо перемешайте и выпейте зеленый чай
  • Пить по 2-3 стакана в день после еды
8.Перец чили

Перец чили обычно используется в качестве острой специи, его можно сушить или измельчать. Капсаицин, который является активным компонентом перца чили, может оказывать благотворное влияние на снижение массы тела и подтягивание кожи живота [33] . Кроме того, употребление перца чили может помочь снизить аппетит человека и улучшить отрицательный энергетический баланс [34] .

9. Кокосовое масло

Кокосовое масло — это пищевое масло, получаемое из мяса зрелого кокосового ореха.Кокосовое масло считается «суперпродуктом» с впечатляющей пользой для здоровья. Считается, что он эффективен при удалении живота [35] . Согласно исследованию, триглицериды со средней длиной цепи в кокосовом масле могут увеличить сжигание жира и помочь снизить массу тела [36] . Кроме того, исследования показывают, что потребление кокосового масла может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и одновременно повысить уровень холестерина ЛПВП. Исследование также показывает, что добавление кокосового масла может привести к снижению абдоминального жира [37] .

10. Достаточно сна

Сон играет ключевую роль в нашей повседневной жизни. Сообщается, что сон оказывает значительное влияние на функции мозга, в том числе на то, как нейроны взаимодействуют друг с другом [38] . Кроме того, сон является одним из четырех ключей к борьбе с абдоминальным ожирением. 6-7 часов в сутки — это подходящее количество времени для сна, чтобы избавиться от жира на животе и уменьшить массу тела [39] . Более того, люди с короткой продолжительностью сна чаще набирают вес, чем те, кто хорошо спит [40] .

11. Правильная диета

Чтобы подтянуть кожу живота, следует придерживаться здоровой диеты:

  • Выбирайте закуски с умом — бургеры, картофель фри и пицца вредны для нашего организма. Вместо этого вы можете выбрать фрукты и орехи.
  • Вы должны есть больше белка, свежих сырых фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.
  • Уменьшите количество сахара в вашем рационе
  • Употребляйте больше полезных жиров, таких как жиры омега-3
  • Не пропускайте приемы пищи
  • Принимайте большое количество витамина С
12.Exercise

Физические нагрузки также необходимы в процессе уменьшения жира на животе [41] . Мы предложим вам несколько эффективных упражнений:

Скручивания:

  • Лягте на пол и согните ноги в коленях, чтобы сформировать V-образную форму.
  • Положите ладони на боковые стороны ушей, не блокируйте их за головой
  • Медленно поднимите голову и попытайтесь поднять шахматы немного выше
  • Попробуйте коснуться колен головой
  • Медленно опуститесь на выдохе
  • Повторите процесс в подходах по пять или десять

Воздушный цикл

  • Лягте на пол и держите обе руки прижатыми к земле
  • Медленно поднимите обе ноги и начните медленно вращаться в воздухе в течение 2 минут
  • Не отрывайте руки земля
  • Повторите этот набор три раза

Дополнительные советы:

  • Избегайте употребления сахара и добавок из белого риса
  • Избегайте употребления нездоровой пищи и красное мясо
  • Ходите минимум один километр каждый день
  • Ешьте зеленые овощи и фрукты
  • Снизьте потребление натрия
  • Скакалка может стать отличным упражнением для поддержания формы живота
  • Делайте кардиоупражнения
  • Избегайте стресса

Если вы хотите узнать больше о натуральных советах по уходу за кожей и домашних средствах от проблем с кожей, перейдите на нашу главную страницу SkinCare .Мы надеемся, что эта статья поможет вам найти лучшее средство, которое поможет подтянуть кожу живота без каких-либо побочных эффектов. Все эти лекарства основаны на научных данных. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы знаете другой способ подтяжки кожи живота, оставьте их ниже в поле для комментариев. Мы ответим вам в ближайшее время!

Как сжать живот

Как подтянуть обвисший живот — болезненная тема большинства молодых мам и тех женщин, которые быстро похудели.Перед тем, как начать активные боевые действия против собственного организма, необходимо детально пересмотреть свой образ жизни. Правильное питание и регулярные занятия спортом — залог здорового и красивого тела. Как быстро и эффективно подтянуть живот — об этом и пойдет речь в этой статье.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Резкое похудание всегда сопровождается рядом неприятных последствий. В том числе — обвисшая кожа в области живота.Это потому, что кожные ткани просто не успевают восстановиться после стремительно уходящего веса. Чтобы старания не прошли даром и подтянуть кожу на животе после похудения без лишних потерь, она должна работать комплексно и последовательно. Как убрать обвисший живот в домашних условиях? Борьба с этим пороком должна начинаться с введения в вашу жизнь трех незыблемых правил:

  • Здоровое питание — это строгое соблюдение баланса калорий, белков, жиров и углеводов.Распространенное мнение, что процент жира должен стремиться к нулю, не совсем верно. Содержание жиров (преимущественно растительных) в ежедневном рационе должно быть не менее 30 грамм.
  • Спортивные упражнения могут быть любыми. Даже примитивная ходьба даст действенный результат, но при одном условии. Физические нагрузки должны быть регулярными. Для быстрого достижения результата рекомендуется чередовать в одном сеансе силовые и кардиотренировки.
  • Косметический уход. Его основная цель — создать приток крови к клеткам кожи, стимулируя их обновление и восстановление.Самыми простыми процедурами, дающими отличный результат, являются контрастный душ, растирание, скрабы, обертывания и самомассаж.

Соблюдение водного режима также необходимо для того, чтобы клетки кожи были наполнены влагой. Рекомендуемый дневной объем воды в среднем 1,5 — 2 литра. Следует учитывать только чистую воду. Другие напитки в это число не входят. Кофе, сладкий чай и прочие вредные продукты рекомендуется вообще исключить, так как они способствуют выведению жидкости из организма.

Как подтянуть живот после родов

Во время беременности в организме женщины происходит ряд глобальных изменений, в том числе гормональная перестройка. В результате на животе накапливается внушительная жировая прослойка, цель которой — защитить будущего малыша от внешних воздействий. В послеродовом периоде мышцы живота быстро восстанавливаются, но жир никуда не уходит. Живот от таких изменений выглядит не очень привлекательно. Как подтянуть обвисший живот? В этом случае может помочь комплексный подход.

Упражнения для подтяжки живота

Активные физические нагрузки перед родами женщинам разрешается не ранее, чем через 1,5–2 месяца после родов. В остальном упражнение ничем принципиально не отличается от стандартного комплекса для похудения. Поскольку подтяжка мышц живота — процесс, требующий времени и терпения, начинать упражнения нужно размеренно, постепенно увеличивая нагрузку. Перед каждой тренировкой необходима легкая разминка, чтобы разогреть мышцы и избежать их травм.

Живот во время тренировки следует втягивать и постоянно держать в напряжении. Важно следить за дыханием, оно должно быть плавным и размеренным, вдох всегда производится через нос, выдох — через рот. Правильная техника выполнения упражнений — залог успеха. Упражнения на подтяжку живота лучше делать в меньшем количестве, но лучше. Самый эффективный способ сжигания жира — кардиотренировки и суперсеты на пресс. Супертет — это непрерывный комплекс воздействий на все отделы брюшного пресса, интервал между подходами не может быть больше одной минуты.

Крем для живота увлажняющий

Основная функция кремов — вспомогательная. Крем для подтяжки кожи живота не может стать самостоятельным средством в борьбе с дряблостью кожи.

Масло ореха макадамии: Масло Макадамии — Macadamia ternifolia

Масло макадамии для волос: применение, маски

Все манипуляции с волосами, такие как окрашивание, горячая укладка феном, утюжком и щипцами созданы для красоты прически, но пагубно влияют на локоны. И здесь прекрасным помощником для восстановления может стать масло макадамии для волос.

Оно борется с выпадением, лечит секущиеся кончики, устраняет сухость и ломкость прядей, а также увлажняет кожу головы и устраняет шелушения. На основе масла ореха макадамии готовят смеси и маски для волос по народным рецептам, его добавляют в шампуни, бальзамы и спреи промышленного производства.

Масло макадамии для волос: состав и полезные свойства

Масляное средство получают из орехов австралийского дерева макадамия путем холодного прессования, что помогает маслу оставить себе максимальное количество полезных веществ, содержащихся в исходном продукте. Нерафинированное масло макадамии обладает приятным запахом орешков. Его используют в элитных средствах по уходу за кожей головы и волосами.

Особенно ценным средство считается из-за наличия в нем жирной пальмитиновой кислоты. Она в довольно малых количествах производится сальными железами человека и потому ее недостаток отлично компенсируется применением в уходе масла макадамии для волос.

Кроме нее в составе присутствуют другие жирные кислоты: стеариновая, олеиновая, арахиновая,  линолевая, а также витамины А, Е, С, группы В; минералы, фитостерины, катехины и сквален.

Благодаря жирным кислотам питаются корни и кончики прядей, что делает локоны блестящими и эластичными. Минералы, фитостерины, катехины и сквален обладают успокаивающими, бактерицидными и защитными свойствами.

Если регулярно применять масло макадамии в масках для волос, добавлять в шампуни и бальзамы, использовать в чистом виде, то оно:

  • сможет напитать и увлажнить локоны;
  • устранить перхоть и зуд кожи головы;
  • укрепить пряди по всей длине и ускорить их рост благодаря активизации кровотока в подкожной клетчатке;
  • предупредить сечение кончиков волос.

Особенно эффективно средство восстанавливает ломкие, пересушенные на солнце локоны, а также приводит в порядок волосы после окрашивания, обесцвечивания и завивки.

Правила применения масла ореха макадамии в уходе за волосами

Применение средства допустимо как в чистом виде, так и в комбинации с другими маслами и натуральными активными компонентами. Но знакомство с маслом ореха макадамии лучше начинать с нанесения его в чистом виде без добавок, чтобы определить свою личную чувствительность к составляющим натурального средства.

Вот некоторые правила, благодаря которым можно использовать масло максимально эффективно для шевелюры:

  1. Масло макадамии наносится на сухие чистые волосы, причем шампунь должен быть нейтральным и, по возможности, содержать пиритион цинк. Это вещество способствует усилению активности масляного средства из плодов макадамии. А еще шампунь без силиконов исключает ощущение сухости локонов после применения масла.
  2. Локоны лучше не сушить до конца. Для более продуктивного действия средства пряди должны оставаться слегка увлажненными.
  3. Масло в чистом виде на все полотно волос наносить не стоит, им обрабатывают прикорневую зону мягкими, массажными движениями.
  4. Перед применением для усиления полезных свойств масляное средство необходимо подогреть на водяной бане до 35-40 °С. Если в смесь добавлены яйца или эфиры – то подогревать стоит не более, чем до 30°С – яйца могут свернуться, а эфиры потерять все полезные качества.
  5. Наибольший объем средства на одну процедуру – 5 мл. Время воздействия масляной смеси – от 20 минут до 2 часов. Курс: по 3 р/нед. до 10 процедур. Затем перерыв – месяц.
  6. По окончании процедуры локоны нужно промыть большим количеством чистой воды с применением нейтрального шампуня или мыла.
  7. Также последним этапом рекомендуется ополаскивать пряди лимонной водой (100 мл сока цитруса на литр воды) или уксусной водой (50 мл яблочного уксуса на 1 л воды). Допустимы для этой цели и отвары трав (крапивы, ромашки, коры дуба).

Масло макадамии для волос: применение

Существует несколько популярных способов использования масла макадамии для волос и зависят они от конкретной проблемы, которую нужно решить.

Массаж головы

Такая процедура улучшает снабжение кровью волосяных фолликулов, чем стимулирует рост новых волосков, останавливает их чрезмерное выпадение и избавляет от перхоти. Для массажа средство применяют в чистом виде или в смеси с эфирами для достижения конкретного результата.

Базовое средство (5-10 мл) необходимо подогреть, совсем немного, если оно используется совместно с эфирами. Нанести на кожу головы, помассировать 5-10 минут. Распределить по всей длине прядей, особенно кончикам, утеплить голову полиэтиленовой пленкой и теплой тканью. Оставить для воздействия на 30 минут – 1 час. Затем промыть голову с нейтральным шампунем.

Применять такой способ можно ежедневно.

Расчесывание

Это ежедневная процедура, которая может помочь сделать локоны более послушными, эластичными, блестящими и мягкими.

Пару капель масляного средства нужно нанести на гребень или расческу (лучше из натуральных материалов – дерево, кость) и расчесывать локоны в разных направлениях 7-10 минут.

Применение с шампунем

Такой способ способен помочь при перхоти, интенсивном выпадении (алопеции), для увлажнения сухой кожи головы, восстановления структуры локонов и ускорения их роста.

Шампунь для волос с добавлением масла макадамии можно использовать часто, даже ежедневно в соотношении: на 10-20 мл шампуня (это примерно разовая порция) нужно 5 мл масляного средства. Добавить, смешать и пользоваться шампунем как обычно. Курс: месяц.

Для кончиков волос

Такой метод используют для профилактики сухости прядей и расслоения кончиков.

Для этого масляное средство (3-4 капельки) в чистом виде растереть в руках и массирующими движениями нанести на нижнюю треть волос. Особенно полезна такая процедура будет в жаркие дни после пляжа или солярия.

Ополаскивание

Такая процедура укрепит корни, сделает локоны послушными, блестящими, а также предотвратит спутывание.

Можно делать двумя разными способами:

  • Первый способ – развести в литре воды 3 капельки масла макадамии, ополаскивать пряди после мытья.
  • Второй способ – 2-3 капли масляного средства развести в полисорбате и добавить в воду для полоскания. Полисорбат – это растворитель жиров и эфиров в воде без применения алкоголя (для растворения масел в ванне, для изготовления ароматических масляных спреев для волос и проч.).

Маски для волос с маслом макадамии

От секущихся кончиков

Масла авокадо, арганы и макадамии + сок винограда (по 2 стол. л. каждого компонента).

Смешать. Нанести, втирая, на кончики. Оставить для воздействия на 1,5-2 часа. Если при этом присутствует ломкость волос, то маску допустимо наносить на половину длины прядей.

Маска для волос с маслом ореха макадамии при выпадении

Желток + масляное средство, овсяная мука, йогурт натуральный (по 2 столов. л.).

Смешать, нанести на корни, втереть массажными движениями пальцев. Оставшееся средство распределить по всей длине. Время воздействия – час.

От перхоти с антибактериальным эффектом

Масла кедра и макадамии (по 1 ст. ложке) + головка чеснока измельченная.

Смешать, нанести на прикорневую область на полчаса. Промыть голову как обычно, а при полоскании добавить в воду эфир с сильным ароматом (например, цитрусовый), чтобы отбить чесночный запах.

Маска для волос с маслом макадамии для густоты прядей

Масло макадамии и кокоса (по 2 ст.л.) + мёд (1 стол. л.) + корица молотая (1 чайн. л.).

Масляные компоненты немного по догреть на водяной бане, добавить мед и корицу. Нанести на кожу головы и утеплить. Время воздействия смеси – 1 час.

Маска для сухих волос с маслом ореха макадамии

Касторовое и масло макадамии (по 2 ст.ложки) + желток.

Желток взбить, добавить остальные ингредиенты. Нанести на прикорневую зону и распоределить по прядям. Утеплить. Оставить на 40 минут.

Маска для жирных волос

Сок одного лимона + масляное средство (2 столов. л.).

Постоянно помешивая, нагреть смесь на водяной бане. Втереть в корни, утеплить. Оставить для воздействия на 40 минут.

Меры предосторожности

  1. Продукт крайне редко вызывает аллергическую реакцию. Но все же стоит провести тест на личную непереносимость компонентов средства.
  2. Надо быть особо осторожными тем людям, которые страдают поливалентной аллергией на растительные компоненты, а также больным с бронхиальной астмой. В этих случаях использование масла макадамии для волос не рекомендуется.

NutWorks Масло из орехов Макадамия, чистое, первого холодного отжима 100% натуральное, нерафинированное, высшего сорта 250мл, Австралия

Масло орехов Макадамии  — это наруральное ореховое масло, холодного отжима высшего качества с нежным ореховым вкусом и великолепным натуральным ароматом.

Орехи Макадамия — это орехи, родина которых Австралия. Дерево, на котором растут орехи макадамии, источает очень вкусный, сильный аромат.  Из орехов макадамия выжимается масло макадамия, которое отличается прекрасными вкусовыми пищевыми и косметическими свойствами и полезно как  для питания и приготовления блюд,  и также как косметический продукт для кожи, и для волос.

Отжимаемое путем холодного прессования масло из орехов макадамии по своему составу очень похоже на «спермацет», добываемый из  китов и различных морских млекопитающих.

Еще с давних времен орех макадамии считался священным, а с некоторых пор признан всем миром «Королем Орехов». И не стоит удивляться такому важному титулу. Все дело в том, что особенностями ореха макадамия представляются не только приятный необычный вкус и уникальные косметические и лечебные свойства, но в свое время этот орех стал так называемой «главенствующей валютой» в Австралии.

В Масле Орехов Макадамия содержится высокий процент очень ценной для организма человека пальмитиновой кислоты, которая сама не вырабатывается в человеческом организме. Также в состав Масла орехов Макадамии входят пальмитолеиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая, линолевая, линоленовая и др. полезные жирные кислоты, цинк, селен, калий, медь, протеины и минералы, витамины E, группы B и PP.

Масло Орехов Макадамия имеет золотистый цвет,нежный ореховый вкус и аромат,  идеально подходит для заправок, маринадов и столовых приправ, для приготовления стейков и других мясных блюд, и для овощных блюд, так и для выпечки.

Поставляется в стеклянной бутылке 250мл.

 Преимущества для здоровья Австралийского Масла Орехов Макадамии:

1. Австралийское Масло Макадамия  не содержит холестерина

2. Австралийское Масло Макадамия  имеет самое высокое содержание мононенасыщенных жиров чем любой другой природный пищевой продукт.

3. Клинически доказано что употребление в пищу  по 1 столовой ложке 2 раза в день  Австралийского  Масла Макадамии натуральным способом снижает холестрин в крови (на 7% за 4 недели)

4. Клинически доказано что при употреблении в пищу  всего 1 ст. ложки в день  Австралийского  Масла Макадамии натуральным способом  происходит  снижение частоты сердечно-сосудистых  заболеваний.

5. Орехи Макадамии являются отличным источником белка, кальция, калия, пищевых волокон и антиоксидантов. Они имеют очень низкое  содержание натрия. Все это необходимо для хорошего здоровья и благополучия.

6. Орехи и масло Макадамии содержат широкий спектр минералов. Они богаты железом, калием , фосфором, магнием и кальцием , и содержат значительные уровни цинка , меди и селена. также богаты витамином Е , тиамин ( В1), рибофлавин (В2 , ниацин , а также содержат пантотеновую кислоту (B5) и фолиевой кислоты .

7.Макадамии масло и  орехи являются древней едой и исследования средиземноморской диеты рекомендуют их на ежедневное питание. Заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно ниже у людей , которые едят орехи регулярно ( более пяти раз в неделю )  или пьют масло макадамии, чем у тех, кто ест орехи макадамии  реже, чем один раз в неделю .

8. Масло и орехи Макадамии способствуют снижению веса человека т.к. мононенасыщенные жиры Макадамии полностью метаболизируются в кишечнике и способствуют здоровой питательной диете не увеличивая вес  тела.

Мы поставляем Масло орехов Макадамии только первого холодного  отжима,  изготовленное без ГМО сорта Австралийских  орехов макадимии из плантаций среди тропических  лесов 60000 летнего возраста, масло орехов макадамии не имеет примесей других видов масел,  нерафинированное, не дезодорированное, без красителей и консервантов, без  термической обработки, имеет высокое содержание Витамина Е, высокое содержание лецитина, высокое содержание антиоксидантов, натуральный приятный запах и великолепный вкус,  свежевыжатое прямо от прессов фермерского завода,

Сертифицированное КОШЕР, ХАЛАЛ, награжденное многими медалями и призами на международных выставках за самое высокое качество продукии.

Натуральная косметика для ухода за волосами Macadamia Natural Oil В Москве и СПБ

Healing Oil Treatment от Macadamia – масло с уникальным составом, которым обладает плод ореха макадамия. Его питательные вещества – это сокровищница для истонченных и тусклых волос, а особенно кончиков, которые повреждены ежедневными укладками посредством стайлинг-средств.

  • Усиленно увлажняет и питает пряди;
  • Исключает спутанность волос;
  • Отлично впитывается, без следов жирного блеска;
  • Волосы становятся легко управляемы;
  • Уменьшает время сушки феном вполовину;
  • Является качественной защитой от УФ-лучей.

Как использовать: при использовании масла необходимо его небольшое количество. Нанесение Healing Oil осуществляют на влажные или сухие прядки и гребнем распределяют до самых кончиков. Масла также отлично сочетается с несмываемыми кремами и масками, как дополнительный питающий компонент.

 

Healing Oil Spray от Macadamia – ультра-легкий спрей, который своей невесомой дымкой обволакивает каждый волосок, напитывая его целительной влагой и полезными витаминами. Восхитительный блеск и упругость вашим прядкам обеспечены.

  • Питает каждую прядку до кончиков;
  • Обеспечивает стабильную защиту от УФ-лучей;
  • Предотвращает образование узелков и спутывания;
  • Благодаря эфирной текстуре впитывается мгновенно и не оставляет жирного блеска;
  • Удобный аппликатор делает использование комфортным.

Как использовать: когда волосы вымыты, их необходимо немного просушить полотенцем и только после этого на локоны распыляется спрей. Он невесомым облаком окутывает пряди и уже через пару минут исчезает в недрах каждого волоска. Спрей также используют перед укладкой, для придания прическе блестящей гладкости – для этого средство наносят на сухие локоны и дают впитаться.

 

Deep Repair Masque от Макадамия – эффективная маска, компонентами которой стали целебные масла плодов ореха макадамии и арганы. Использование маски придает шикарный вид прическе, который сопоставим только с профессиональным салонным уходом. Проникновение средства в самую глубину строения каждого отдельного волоска, помогает заполнить его питательными элементами и возродить его целостность.

  • Укрепляет ослабленные пряди;
  • Делает локоны покорными и бархатными;
  • Оказывает эффект кондиционирования;
  • Реконструирует волосы посредством богатейшего витаминного комплекса;
  • Продолжительно удерживает свой эффект.

Как использовать: нанесение маски Deep Repair выполняют на влажные пряди, при распределении особое внимание уделяя кончикам – они наиболее подвержены сухости. Средство поглощается волосами мгновенно, начиная интенсивно действовать. Смывать можно уже по прошествии 5 минут. Применять 2 раза в неделю.

 

Rejuvenating Shampoo от Макадамия – богатое по совокупности компонентов средство. Шампунь с восстанавливающим эффектом без химических добавок, на основе масел аргании и макадамии. Его прямая задача – увлажнение и питание. Такое сочетание представляет отличную защиту для сухих и истонченных ежедневными укладками волос.

  • Действует мягко, но интенсивно;
  • Насыщает пряди освежающей влагой, при этом не утяжеляет их;
  • Отлично очищает и питает волосы;
  • Рациональный и сподручный в применении, благодаря аппликатору-дозатору.

Как использовать: шампунь Rejuvenating не имеет свойства вспениваться в пышную шапку – это указывает на его натуральный состав. Его наносят на слегка мокрые пряди и массирующими движениями распределяют по длине. Больше внимания следует уделить прикорневой зоне. После, тщательно смывают. Рекомендуется в сочетании с данным средством использовать кондиционер из представленной уходовой линии.

 

Эффективный косметический продукт от Макадамия кондиционер Moisturizing Rinse способен защитить каждую прядку от спутывания и подарить волосам целебное питание. Он предназначен для каждодневного использования, а дополнительный омолаживающий эффект станет приятным сюрпризом для обладательницы данного средства.

  • Расчесывание волос проходит мягко и без спутываний;
  • Локоны получают стабильную защиту от УФ-лучей;
  • Продукт вмещает в себя все питательные элементы, необходимые для обеспечения силы волос;
  • Под действием средства, локоны послушно укладываются в прическу.

Как использовать: нанесение средства осуществляют после мытья волос, мягко промокнув их полотенцем. Небольшого количества Moisturizing Rinse будет достаточно для распределения по всей длине. Средство выдерживают одну минуту и после смывают теплой водой.

 

Несмываемый крем Nourishing Leave-in Cream – средство, которое имеет особое текстурное строение, с кондиционирующим эффектом. Действие крема обеспечивает ровную гладкую укладку, не позволяя волосам пушиться.

  • Рационален в применении – большого количества не требуется для одного нанесения;
  • Гарантирует легкое расчесывание, без спутывания прядей;
  • Кудрявые и волнистые локоны послушно укладываются в прическу;
  • Волосы приобретают шелковистую текстуру;
  • Обогащает волосы полезными и питательными элементами, витаминами и кислотами, которые отдают им масла аргании и макадамии – главные компоненты данного средства.

Как использовать: немного крема выдавливают на ладони и растирают. Далее средство наносят на локоны и гребнем ровно распределяют. Волосы при этом должны быть чистыми. После нанесения можно выполнять свою привычную укладку.

 

Macadamia Natural Oil в линейке уходовых средств представила средство, которое стало незаменим для многих женщин – сухой шампунь Volumizing Dry. Его особенность – за несколько минут волосы чистые и ухоженные, без применения воды. Сухой шампунь с базовым компонентом — маслом плодов ореха макадамии дарит волосам глоток свежести и шикарный вид.

  • Рациональный в применении при любых условиях;
  • Используется экономно, небольшого флакона хватит на длительный срок;
  • Незаменим в длительных поездках и для людей, чей статус обязывает иметь безукоризненный вид.

Как использовать: Volumizing Dry Shampoo распыляется на пряди и гребешком или расческой распределяется по всей длине. Лишние частицы при расчесывании удаляться, поэтому беспокоиться, что средство осыпется не стоит. Когда шампунь распределен уложите локоны в привычную укладку – прическа готова. 

 

Flawless – это новое открытие в области по уходу за волосами — шампунь с идеальным инновационным очищающим кондиционером 6-в-1, он очищает, кондиционирует, сокращает время сушки феном, облегчает расчесывание, увеличивает объем и устраняет узелки – и все это в одном продукте

 

StraightWear™Purify – шампунь от Макадамия. Продукт, уникальный по своей эффективности. Он обладает сразу несколькими функциональными процессами – глубокое очищение, бережное выпрямление прядей, защита волос от агрессивных раздражителей.

  • Ослабляет негативное влияние жесткой, хлорированной воды на волосы;
  • Благодаря дозатору используется экономно;
  • Вмещает в себе дополнительные компоненты – цитрусовые и гамамелис;
  • Отлично разглаживает локоны.

Как использовать: достаточно малого количества StraightWear™Purify для одного применения. При нанесении, массажируйте кожу головы, тем самым получая пенный эффект. Дополнительные процедуры с таким средством зачастую не требуются. После мытья, необходимо нанесение кондиционера для смягчения волос.

 

Macadamia Nourishing Moisture Oil Treatment – масло с эффектом увлажнения для волос. Его базовые преимущественные свойства – это питание локонов, устранение сухости и сбережение прядей от пагубного действия ультрафиолета. Макадамия увлажняющее масло, и специальный его состав Pro Oil Complex, позволяет средству быстро проникать и осваиваться в структуре каждого волоска, даря им невероятную бархатистость и природный блеск.

  • содержит Омега 3, полезные вещества и жирные кислоты;
  • регенерирует волосы, укрепляя их структуру;
  • не спутывает пряди и упрощает расчесывание;
  • обладает свойством быстрого впитывания;
  • обеспечивает усиленное увлажнение.

Как использовать: в небольшом количестве (пары капель достаточно для средней длины волос) средство капают в ладони. Хорошо растерев масло в руках, проведите ими по прядям, уделяя больше внимания кончикам и средней зоне общей длинны волос. Можно наносить Macadamia Nourishing Moisture Oil Treatment на влажные пряди, перед использованием фена или сушки естественным путем. Когда масло применяют в лечебных целях, то нанесение осуществляют систематически (каждые 2 дня) и выполнять это лучше перед сном.

 

Macadamia Nourishing Moisture Oil Spray – спрей-масло, позволяющее достичь особенной бархатистости и зеркальности волос. Локоны, с его помощью, податливо ложатся в прическу и выглядят шикарно. Вопреки тому, что Макадамия масло-спрей увлажняющее содержит много жирных элементов, а бесценные масла плодов макадамии и арганы, питательны и насыщены сами по себе, волосы не утяжеляются под его действием. Напротив, быстрое проникновение средства в строение волоса, обеспечивает их необходимой влагой.

  • не вмещает глютен, сульфатов и парабенов;
  • сберегает цвет окрашенных волос;
  • насыщает влагой, питает, оберегает от ультрафиолета;
  • в составе дополнительно имеет витамин Е.

Как использовать: для распыления, флакон удерживают на отдалении от волос в 40 см. Macadamia Nourishing Moisture Oil Spray быстро поглощается прядями, действуя на каждый волос глубоко изнутри. Время сушки, при использовании фена, значительно сокращается. Волосы не пушатся, не путаются, а принимают невероятно блестящий вид. Распыление лучше осуществлять на влажные пряди.

 

Macadamia Nourishing Moisture Masque – профессиональное средство, использование которого, является настоящим спасением для истонченных волос. Макадамия Маска питательная увлажняющая – это роскошный состав компонентов, позволяющий восстановить утраченную красоту локонов, ежедневно поддающихся агрессивным влияниям извне. В составе маски имеются натуральные масла аргании, макадамии и чайного дерева. Стремительно впитываясь глубоко в волосяной покров, маска тотчас отдает им все свои натуральные элементы. Она обновляет локоны изнутри и снаружи, делая их сильными и придавая зеркальный блеск.

  • имеет приятный запах;
  • исключает спутывание локонов;
  • смягчает расчесывание;
  • не отягощает пряди и легко смывается;
  • обладает эффектом ультра увлажнения;
  • содействует оживлению природной силы волос.

Как использовать: наносить Macadamia Nourishing Moisture Masque лучше на вымытые пряди, слегка просушенные мягким полотенцем. После нанесения, пройдитесь по прядям гребнем с редкими зубьями, дабы равномерно распределить маску. Выдерживать ее на волосах достаточно до 10 минут, потом хорошо смыть. Применение маски обусловлено состоянием локонов, но не стоит злоупотреблять спасительным средством, достаточно использования до 2-х раз в неделю.

 

Macadamia Nourishing Moisture Shampoo – это сбалансированный усовершенствованный косметический продукт для мягкого, но глубокого очищения волос. Шампунь устраняет излишнюю сухость прядей, возвращая им утраченную влагу. Абсолютно новый Pro Oil Complex, ставший базисной основой нового продукта от Макадамии, отлично сочетается с маслами лесного ореха и авокадо, а вдобавок с витаминами С, Е, А. Этот насыщенный комплекс создает благоприятную среду для стойкого увлажнения и укрепления локонов. Макадамия шампунь, увлажняющий для сухих волос, вмещает в себя также и жирные кислоты, извлеченные из масел орехов арганы и макадамии. Данные компоненты обеспечивают полноценный питательный процесс для волос.

  • подходит в качестве продукта для антивозростного ухода;
  • обеспечивает сохранность оттенка окрашенным прядям;
  • не вмещает парабенов, глютена, сюльфатов;
  • регенерирует, укрепляет, увлажняет локоны.

Macadamia Nourishing Moisture Shampoo подходит для каждодневного применения, при необходимости можно использовать несколько раз в день. Нанося шампунь, аккуратными массажными движениями распределите его по волосам. Затем хорошо ополосните их и, при существенной потребности, повторите процедуру.

 

Macadamia Nourishing Moisture Conditioner – это инновационный кондиционер, созданный на основе комплекса Pro Oil Complex. Он состоит из роскошных масел плодов арганы, лесного ореха, макадамии и омолаживающего авокадо. Благодаря такой «компании» у каждых, даже самых истонченных и сухих прядей, есть все возможности быстро вернуть неувядаемую красоту.

Помимо базисной формулы, Макадамия Кондиционер увлажняющий для сухих волос, наполнен коллагеном, отвечающим за упругость и блеск волос. Вторым дополнительным компонентом косметического продукта являются аминокислоты шелка, делающие локоны более покорными и мягкими.

  • предохраняет от пагубного воздействия ультрафиолета;
  • гарантирует качественное увлажнение;
  • продлевает выразительность оттенков окрашенным волосам;
  • не имеет в составе сульфатов, глютена и парабенов;
  • достаточно питает локоны, благодаря жирным кислотам;
  • хорошо смывается и не утяжеляет пряди.

Как использовать: для действия Macadamia Nourishing Moisture Conditioner необходимо всего четверть минуты. Нанесение средства осуществляют сразу, после очищения волос шампунем и смывают по прошествии указанного времени.

 

Weightless Moisture Shampoo – шампунь, восстанавливающий баланс влаги и предопределяющий невероятный объем и плотность локонов. Предназначен для истонченных и тонких волос. Вспомогательным увлажнением выступает инновационный комплекс, составляющий основу уходового продукта – Pro Oil Complex. Макадамия Шампунь увлажняющий для тонких волос, дополнен исключительно целебными маслами арганы, макадамии, лесного ореха и авокадо. Богатый состав шампуня, восполняет структуру каждого волоска, недостающими питательными элементами. Также средство содержит UVA/UVB фильтры, помогающие окрашенным прядям сохранить свой оттенок.

  • не вмещает парабенов, сульфатов и глютена;
  • ключевыми ингредиентами являются ценные масла, щедрые на Омега-кислоты и витамины;
  • оберегает локоны от неблагоприятных реакций внешней среды;
  • укрепляет корневую систему, делая пряди и сильнее и гуще.

Как использовать: Weightless Moisture Shampoo применяют в небольшом количестве, нанося на мокрые волосы. Круговыми массажными движениями вспенивают моющую массу, распределяя ее по всей длине. Смывать теплой водой.

 

Weightless Moisture Conditioner – кондиционер с ультра лёгкой формулой Pro Oil Complex, которая обеспечивает шикарный объем тонким волосам. Невзирая на то, что средство содержит в составе масла – арганы и макадамии, он не отяжеляет локоны. Напротив, волосы будут гладкие, эластичные и воздушные. За силу прядей отвечают витамины С, Е, А и коллаген, тогда как масла грецкого ореха и авокадо насыщают их питательными веществами и защищают от пагубного действия ультрафиолета. Макадамия Кондиционер увлажняющий для тонких волос оказывает неоценимую поддержку локонам при их чрезмерной сухости и помогает вернуть естественную красоту завитков.

  • продлевает стойкость цвета окрашенным локонам;
  • подходит сверхчувствительным волосам;
  • упрощает расчесывание и устраняет спутывание;
  • быстро впитывается и действует интенсивно;
  • вмещает только натуральные компоненты, без парабенов и сульфатов.

Как использовать: Благодаря насыщенности продукта концентрированными компонентами, Weightless Moisture Conditioner молниеносно проникает в глубь каждого отдельного волоска и начинает интенсивно выполнять свою задачу. После мытья волос, кондиционер распределяют в небольшом количестве по прядям и уже через одну минуту смывают.

 

Weightless Moisture Leave in Conditioning mist – уникальное по своей структуре уходовое средство, с ультра легкой формулой, которая позволяет обеспечить видимую пышность слабым и тонким волосам. Инновационный комплекс Pro Oil Compleх действует стремительно, мягко впитывается вглубь каждого волоска. Устраняет сухость и защищает от возможных агрессивных реакций извне. Вследствие его использования, пряди становятся податливыми к расчесыванию, не спутываются и приобретают зеркальный блеск. Дополнительными ингредиентами уходового средства Макадамия Кондиционер-спрей несмываемый являются аминокислоты шелка и кератин (гидролизованный). Их задача – восстановить нормальный баланс влаги, обеспечить эластичность локонов и защитить от повреждений.

  • отлично смягчает волосы;
  • удобен в использовании;
  • вмещает питательные вещества, в виде Омега-кислот;
  • оберегает от выгорания цвет окрашенных волос.

Как использовать: Weightless Moisture Leave in Conditioning mist на небольшом отдалении от волос распыляют по прядям, избегая прикорневой зоны. Используют на мокрые волосы, после мытья или сухие – перед моделированием прически феном.

 

Macadamia Ultra Rich Moisture Shampoo – уникальный косметический продукт из группы по уходу за волосами. Эффективная формула Pro Oil Comple, ставшая базовой основой в шампуне, отлично соединяется с действием масел из плодов южноафриканского дерева монгонго и авокадо. Средство избавляет от пушистости, делает ваши пряди шелковистыми, мягкими и податливыми. Помимо этого, действует защита локонов от агрессивных реакций извне. Макадамия Шампунь для жестких волос вмещает UVA/UVB фильтры, поглощающие, отражающие и блокирующие вредоносное излучение ультрафиолета.

  • контролирует пушистость локонов;
  • обеспечивает зеркальную гладкость;
  • создает высокий запас увлажнения;
  • качественно оберегает окрашенные волосы, длительно сохраняя их цвет;
  • лишен химических наполнителей – сульфатов, глютена и парабенов;
  • вмещает полезные Омега-кислоты, извлеченные из плодов арганы и макадамии.

Как использовать: Macadamia Ultra Rich Moisture Shampoo является удобным и рациональным средством. Достаточно небольшой толики шампуня для однократного мытья волос. Хорошо увлажните их водой до нанесения жидкости. Затем круговыми массажными движениями вспеньте шампунь, тем самым располагая его по всем волосам. Смывать теплой водой.

 

Macadamia Ultra Rich Moisture Conditioner – кондиционер с высокоэффективным действием для максимального увлажнения и бережного восстановления волос. Его уникальная новейшая формула Pro Oil Comple выразительно снижает нежелательную пушистость прядей, обеспечивая завиткам мягкую текстуру и естественный блеск. Состав кондиционера располагает уникальным сочетанием витаминов (Е, С, А) и аминокислот шелка. Они насыщают каждый волос силой, оберегают от пагубного влияния окружающих факторов и придают локонам упругость. Помимо основных компонентов, Макадамия Кондиционер для жестких волос, может применяться в качестве антивозростного уходового средства, так как вмещает в себя масла южноафриканского ореха монгонго и авокадо, обладающих эффектом интенсивного восстановления.

  • обеспечивает необходимым запасом влаги;
  • регенерирует и укрепляет;
  • длительно сохраняет тон окрашенных локонов;
  • вмещает Омега-кислоты, которые питают пряди необходимыми полезными элементами;
  • не имеет химических компонентов – глютена, сульфатов, парабенов.

Как использовать: Macadamia Ultra Rich Moisture Conditioner наносят на одну минуту, сразу после мытья волос. После, старательно промывают теплой водой.

Наилучшее средство для безукоризненных и ухоженных волос

Известный американский бренд косметика Macadamia прославился благодаря своей качественной и инновационной продукции, которая состоит только из натуральных компонентов масел экзотических деревьев. Целебные свойства масел макадамии и арганы учитываются уже давно при создании уникальных косметических средств, пользуясь которыми можно поверить в чудеса.

Макадамия — профессиональный подход и отличный результат

Натуральная косметика Macadamia пользуется невероятной популярностью во всех известных салонах красоты, которые регулярно и постоянно используют различные шампуни и спреи, для того, чтобы напитать спутанные и ломкие волосы, так необходимой для них влагой. После омолаживающих процедур даже самые сухие и тусклые волосы приобретают здоровый вид, становятся невероятно гладкими и шелковистыми на ощупь.

Почему ведущие специалисты предпочитают известный бренд?

Косметика Macadamia – натуральная и качественная продукция для волос-это серия:

  • помогающая полностью восстановить поврежденные участки волосяных фолликул;
  • укрепляющая структуру ломких, посеченных волос и прически;
  • не содержащая вредных сульфатов и парабенов;
  • имеющая идеальное соотношение цены и качества.

Где можно приобрести недорогостоящую качественную косметику Макадамия?

Наш интернет магазин может предложить огромный выбор средств по уходу за волосами, так как натуральная продукция неизменно пользуется невероятным спросом, чему способствуют уникальные свойства эксклюзивной косметики Макадамия и доступные цены. Покупатели нашего интернет магазина могут по достоинству оценить также огромный выбор аксессуаров и предметов по уходу: массажных щеток и гребней, пропитанными любимыми ароматами. Натуральная и эргономичная продукция нашего интернет магазина доставит много приятных мгновений, незамедлительно поднимет настроение, позволит каждой женщине чувствовать себя королевой, как будто сама природа постоянно и гармонично заботится о нас.

Почему выгодно купить именно в нашем macadamia-shop?

Наш интернет магазин является официальным дилером и всегда напрямую сотрудничает с ведущими производителями косметики и парфюмерии. Поэтому мы предлагаем не контрафактную продукцию, которая совмещает в себе идеальное качество подлинных масел и доступную политику цены.

свойства, применение для роста, для сухих волос

Орехи макадамии не только вкусны и полезны для здоровья, но и способствуют улучшению состояния волос и кожи головы. Можно использовать как чистое масло, так и косметические средства с натуральными компонентами в составе. Выжимка из макадамии активизирует рост волос, лечит перхоть и убирает посеченные кончики.

Характеристики масла макадамии

Масляное вещество получают из круглых желтых орехов с твердой коричневой скорлупой. Растение произрастает в Австралии и на Гавайских островах. Масло макадамии представляет собой жидкость бледно-желтого цвета. Натуральное средство хорошо впитывается в кожу, не оставляет плотной жирной пленки.

Масло макадамии для волос: ценный продукт с уникальными свойствами

Запах масла ореха макадамии сладкий, но легкий; быстро исчезает после контакта с воздухом. В состав масляного экстракта входят очень полезные жирные кислоты:

  • линолевая;
  • олеиновая;
  • пальмитиновая;
  • стеариновая.

Полезные вещества питают пересушенные волосы, истощенные луковицы. В составе масла также есть кальций, медь, железо, магний, фосфор и натрий.

Как выбрать качественное масло макадамии 

Австралийский орех считается одним из самых дорогих в мире. Неудивительно, что на рынке предлагают множество некачественных суррогатов. В лучшем случае недобросовестный производитель добавит в выжимку из дорогого ореха дешевое миндальное масло. Даже если на флакончике написано «100% натуральное масло макадамии для волос», необходимо убедиться, что в составе нет консервантов для увеличения срока хранения.

Настоящее масло ореха макадамии тает при температуре выше 20 градусов

В домашних условиях можно проверить качество масла путем нагревания: натуральный продукт тает при температуре выше 20° C. Если в составе есть кокосовое масло, то жидкость растает при температуре выше 24 °C.

Ответственный производитель может предоставить сертификаты на сырье, результаты независимых лабораторных исследований. Покупателя должна насторожить низкая цена, отсутствие состава на упаковке. Полностью натуральное масло не будет интенсивно пахнуть.

Преимущества применения масла макадамии для волос

Поскольку натуральная выжимка из ореха макадамии имеет легкую нежирную текстуру, ее можно использовать в качестве средства для укладки. Тем, кто хочет отказаться от гелей, лаков и пенок, придется провести процедуру глубокой очистки волос. В противном случае эффект может разочаровать.

Парикмахеры советуют использовать масло макадамии для волос с целью:

  • борьбы с выпадением и ломкостью;
  • придания блеска локонам;
  • предотвращения спутывания прядей;
  • замедления процессов старения;
  • устранения ранней седины.

Благодаря легкой текстуре применение маслянистой жидкости рекомендовано даже людям с тонкими и жирными волосами.

Способы применения масла для разных типов волос

Уникальные свойства масла макадамии объясняются большим количеством питательных веществ в составе. В домашних условиях достаточно растопить масло и равномерно распределить по волосам. Ценный компонент добавляют также в косметические средства для лица.

Масло макадамии отлично подходит для сухих волос

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо четко понимать, как именно применяется экстракт макадамии. Действие зависит от того, какую проблему нужно решить.

  • Активизация волосяных луковиц. Втереть слегка подогретое масло в кожу головы и оставить на ночь под плотной шапочкой. Для роста бровей и ресниц использовать не подогретую жидкость.
  • Устранение секущихся кончиков. Масло макадамии известно как натуральный кератин. Нужно просто нанести несколько капель на ладони, растереть и распределить по прядям. Эликсир имеет легкую текстуру, поэтому эффекта грязных волос можно не опасаться.
  • Борьба с перхотью. Если кожа головы зудит и шелушится, то можно смешать масла арганы и макадамии в соотношении 1:1 в маленькой емкости. Нанести смесь ватной палочкой по проборам.

Хоть масляный экстракт макадамии и не загрязняет волосы, рекомендуется проводить процедуры вечером. С утра нужно вымыть голову мягким очищающим шампунем и высушить волосы без применения укладочных средств. Если масло будет использоваться для разглаживания прядей, то необходимо проводить процедуру сразу после сушки феном. Под воздействием очень высоких температур, большая часть полезных свойств натуральной выжимки из макадамии исчезает.

Рецепты домашней косметики

Чтобы усилить действие масла макадамии для волос, рекомендуется добавлять в домашние средства дополнительные компоненты.

  • Баттер из макадамии и ши для быстрого восстановления волос. Смешать два типа масла в соотношении 1:1. Оставить на несколько часов в темном прохладном месте. Получившееся средство будет иметь густую текстуру. Перед применением нельзя мочить волосы. Распределить маску по всей длине и оставить на несколько часов. Вымыть голову обычным мягким шампунем.
  • Питательная маска для пересушенных волос. Мякоть спелого авокадо богата жирными кислотами. Если использовать фрукт в сочетании с экстрактом макадамии, можно получить экспресс-средство для восстановления локонов, пересушенных феном, плойками и частыми химическими завивками. Для приготовления маски необходимо смешать измельченную мякоть одного спелого авокадо с 10 мл растопленного масла макадамии. Чтобы обеспечить дополнительное восстановление прядей, необходимо добавить в самодельное средство аптечный витамин Е в жидкой форме. Получившуюся массу сразу же нанести на волосы. Оставить на 1,5-2 часа под теплым полотенцем, после чего смыть маску водой.
  • Натуральный кондиционер для распутывания волос. Из смеси масел жожоба и макадамии можно сделать бальзам-кондиционер. Средство не сможет проникнуть глубоко в волосяной стержень, но поспособствует распутыванию мокрых прядей. Необходимо смешать масла макадамии и авокадо в соотношении 1:3. Интенсивно перемешать и оставить в теплом месте. После мытья головы просушить волосы полотенцем, распределить 5 мл смеси по всей длине прядей. Оставить на 5 минут и расчесаться деревянной расческой с редкими широкими зубьями. Высушить волосы без применения фена.
  • Укрепляющее средство для тонких жирных волос. При гиперактивной функции сальных желез не рекомендуется использовать растительные масла. Исключение можно сделать для легкого экстракта макадамии. Необходимо смешать столовую ложку геля алоэ с 20 мл масла австралийского ореха. Получившуюся смесь можно использовать вместо шампуня. Главное — наносить средство только на подсушенные волосы.

Парикмахеры также советуют добавлять несколько капель масла в свои любимые магазинные шампуни и маски для сухих волос.

На что обратить внимание перед первым применением натурального масла

При наружном применении, масло макадамии редко вызывает аллергические реакции. Если наносить драгоценный компонент только на длину волос, не втирая в кожу головы, побочных эффектов можно избежать. Людям, которые страдают непереносимостью арахиса, стоит предварительно провести тест на тыльной стороне ладони. Если в течение суток не проявится никаких негативных реакций, можно начать втирать ценный экстракт в кожу головы.

Натуральное масло макадамии достаточно дорого стоит, но обеспечивает быстрое восстановление волос. Необходимо придерживаться простых правил использования, делать периодические перерывы в проведении домашних процедур.

Читайте в следующей статье: масло пачули

Масло макадамии — Macadamia oil

Бутылка и блюдо с маслом макадамии

Масло макадамии (или масло ореха макадамии ) — это нелетучее масло, полученное из орехов макадамии ( Macadamia integrifolia ), местного австралийского растения. Он используется в пищевых продуктах в качестве масла для жарки или салата, а также в косметических составах в качестве смягчающего средства или закрепителя ароматизаторов .

Физические свойства

Свежие орехи макадамия

Орехи макадамия содержат более 75% своего веса в виде масла, остаток составляет: 9,0% белка, 9,3% углеводов, 1,5% влаги, 1,6% минеральных веществ и 2,0% клетчатки. Ядра макадамии содержат витамин A1, B1, B2, ниацин и такие важные элементы, как кальций, железо, фосфор, магний и калий. Масло представляет собой триглицерид и содержит в основном мононенасыщенные жиры до 80–84%. Масло макадамии содержит самый высокий процент мононенасыщенных веществ по сравнению с оливковым маслом и маслом канолы.

Macadamia integrifolia — австралийское дерево с остролистными листьями, которое хорошо растет во влажной органической почве и может выдерживать низкие температуры до -4,4 ° C (24 ° F). Всходы плодоносят в 5–7 лет. Плод выращивается в футляре, в котором заключен очень твердый сферический орех. Ядро беловатое, сладкое, его едят сырым или жареным. Цветки от белого до кремового, а листья в трех мутовках. Размножение осуществляется семенами, прививкой или воздушным отводом. Выращивается в промышленных масштабах.

Общие названия деревьев — австралийский орех или орех Квинсленд. Это «макадамия с гладкой скорлупой», называемая Macadamia integrifolia, и «макадамия с грубой оболочкой», называемая Macadamia tetraphylla . Macadamia ternifolia — также название, используемое для M. integrifolia . Macadamia integrifolia родом из Австралии, где растет в тропических лесах и недалеко от ручьев. Macadamia tetraphylla произрастает в Юго-Восточном Квинсленде и Северо-Восточном Новом Южном Уэльсе. Содержание масла составляет от 65% до 75%, а содержание сахара — от 6% до 8%. Эти факторы приводят к изменению цвета и текстуры при обжаривании орехов в одинаковых условиях.

Масло макадамии жидкое при комнатной температуре. Рафинированное масло прозрачное, светло-янтарного цвета с легким ореховым запахом. Он имеет удельный вес 900–920 и температуру вспышки более 300 ° C (572 ° F).

Накопление масла не начинается, пока орехи полностью не вырастут, а скорлупа не затвердеет. Он быстро накапливается в ядре в конце лета, когда снижается содержание редуцирующего сахара. Показан состав зрелых, жареных и соленых орехов макадамия. Как и во многих масличных семенах, в белке мало метионина . Свежие ядра содержат до 4,6% сахара, в основном невосстанавливающего сахара. Масло состоит в основном из ненасыщенных жирных кислот и одинаково для обоих видов, хотя соотношение ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, по-видимому, немного выше у M. integrifolia (6,2: 1 по сравнению с 4,8: ​​1). Состав жирных кислот и отсутствие холестерина могут способствовать продвижению макадамии как высокоэнергетической здоровой пищи. Основные летучие компоненты в жареных ядрах макадамии, по-видимому, аналогичны тем, которые содержатся в других жареных орехах, хотя подробной информации доступно мало.

Используется в еде

Масло макадамии можно использовать для жарки из-за его высокой теплоемкости, а также других свойств, полезных в качестве пищевого масла:

Пищевая ценность (г / 100 г) орехов макадамия, обжаренных в масле и соленых.

Вода (%) 2
Энергия (кДж) 3064
Белки (г) 7.1
Жиры (г) 78,6
Насыщенные жирные кислоты (г) 11,4
Мононенасыщенные (г) 61,1
Полиненасыщенные (г) 0,014
Углеводы (г) 14,3
Кальций (мг) 46,4
Фосфор (мг) 203,6
Железо (мг) 1,8
Калий (мг) 332,1
Натрий (мг) 264,3
Натрий — несоленый сырой (мг) 7.1
Тиамин (мг) 0,21
Рибофлавин (мг) 0,11
Никотиновая кислота (мг) 2,14
Магний (мг) 0,12
Цинк (мг) 1.4
Марганец (мг) 0,38
Медь (мг) 0,33

Жирные кислоты

Технические характеристики масла макадамии
Параметр Единицы Мин. Максимум
FFA ( олеиновая кислота ) % 1.5
Пероксидное число мэкв 2 / кг 5.0
Значение омыления мг / КОН / г
C: 14: 0 Миристик % 0,7 1.6
C: 16: 0 Пальмитик % 9,3 13,1
C: 16: 1 пальмитолеиновая % 24,0 36
К: 18: 0 Стеарич % 4.6 6.1
C: 18: 1 олеиновый % 40,0 51,0
C: 18: 2 линолевая % 1.6 3,7
C: 20: 0 Арахидический % 2,9 4.0
C: 20: 1 гадолеическая % 2.3 3,7
C: 22: 0 Behenic % 0,6 1,7
Оливковое масло первого холодного отжима для сравнения
Параметр Единицы Мин. Максимум
FFA (олеиновая кислота) % <0,8
Пероксидное число мэкв 2 / кг <20,0
Значение омыления мг / КОН / г
C: 16: 0 Пальмитик % 7,5 20,0
C: 16: 1 пальмитолеиновая % 0,3 3.5
К: 18: 0 Стеарич % 0,5 5.0
C: 18: 1 олеиновый % 55,0 83,0
C: 18: 2 линолевая % 3.5 21,0
C: 18: 3 линоленовая % 0 <1.0
C: 20: 0 Арахидический % <0,6
C: 20: 1 гадолеическая % <0,4

Масло макадамии содержит примерно 60% олеиновой кислоты , 19% пальмитолеиновой кислоты , 1-3% линолевой кислоты и 1-2% α-линоленовой кислоты . Масло проявляет химические свойства, типичные для растительного триглицеридного масла, поскольку оно стабильно из-за низкого содержания полиненасыщенных жиров .

Свойства растительных масел
Тип Обработка
лечения
Насыщенные
жирные кислоты
Мононенасыщенные
жирные кислоты
Полиненасыщенные
жирные кислоты
Точка дыма
Всего Олеиновая
кислота
(ω-9)
Всего α-линоленовая
кислота
(ω-3)
Линолевая
кислота
(ω-6)
ω-6: 3
соотношение
Миндальное масло 216 ° С (421 ° F)
Авокадо 11,6 70,6 52-66 13,5 1 12,5 12,5: 1 250 ° С (482 ° F)
бразильский орех 24,8 32,7 31,3 42,0 0,1 41,9 419: 1 208 ° С (406 ° F)
Канола 7,4 63,3 61,8 28,1 9.1 18,6 2: 1 238 ° С (460 ° F)
Масло кешью
Семена чиа
Масло какао масло
Кокос 82,5 6.3 6 1,7 175 ° С (347 ° F)
Кукуруза 12,9 27,6 27,3 54,7 1 58 58: 1 232 ° С (450 ° F)
Семена хлопка 25,9 17,8 19 51,9 1 54 54: 1 216 ° С (420 ° F)
Льняное семя / льняное семя 9.0 18,4 18 67,8 53 13 0,2: 1 107 ° С (225 ° F)
Семя винограда   10,5 14,3 14,3   74,7 74,7 очень высоко 216 ° С (421 ° F)
Семена конопли 7.0 9.0 9.0 82,0 22,0 54,0 2,5: 1 166 ° С (330 ° F)
Vigna mungo
Горчичное масло
Оливковое 13,8 73,0 71,3 10,5 0,7 9,8 14: 1 193 ° С (380 ° F)
Пальма 49,3 37,0 40 9,3 0,2 9.1 45,5: 1 235 ° С (455 ° F)
Арахис 20,3 48,1 46,5 31,5 0 31,4 очень высоко 232 ° С (450 ° F)
Пекановое масло
Масло периллы
Масло из рисовых отрубей 254 ° С (489 ° F)
Сафлор 7,5 75,2 75,2 12,8 0 12,8 очень высоко 212 ° С (414 ° F)
Кунжут ? 14,2 39,7 39,3 41,7 0,3 41,3 138: 1
Соя Частично гидрогенизированный 14,9 43,0 42,5 37,6 2,6 34,9 13,4: 1
Соя 15,6 22,8 22,6 57,7 7 51 7,3: 1 238 ° С (460 ° F)
Масло грецкого ореха неочищенный 9.1 22,8 22,2 63,3 10,4 52,9 5: 1 160 ° С (320 ° F)
Подсолнечник (стандарт) 10,3 19,5 19,5 65,7 0 65,7 очень высоко 227 ° С (440 ° F)
Подсолнечник (<60% линолевой кислоты) 10.1 45,4 45,3 40,1 0,2 39,8 199: 1
Подсолнечник (> 70% олеиновой кислоты) 9.9 83,7 82,6 3.8 0,2 3,6 18: 1 232 ° С (450 ° F)
Семена хлопка Гидрогенизированный 93,6 1.5 0,6 0,2 0,3 1,5: 1
Пальма Гидрогенизированный 88,2 5,7 0
Пищевая ценность выражается в процентах (%) от общей массы жира.

Рекомендации

внешние ссылки

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

где растёт, полезные свойства и вред, как используется масло макадамии

В мире орехов существует свой король и имя ему макадамия. Он считается самым дорогостоящим из всех ему подобных. Высокая стоимость этого ореха связана с трудоёмкостью его сбора и переработки из-за твёрдой скорлупы и капризного ядра, которое сложно отделить от кожуры. К тому же само растение довольно прихотливо и требует тщательного ухода. Правда, все усилия стоят результата, ведь этот орех считается ценным и полезным продуктом.

История ореха

Макадамия — плод растения под названием австралийский орех. Это растение представляет собой вечнозелёное дерево, дающее урожаи до 100 лет подряд. Вызревание его плодов занимает 6−7 месяцев. Изначально дерево росло только на территории Австралии, а миру об этом растении стало известно благодаря работе исследователя по имени Джон Мак Адам, имя которого и получили плоды австралийского ореха.

После открытия растение завезли на Гавайские острова, где преобладают почвы вулканического происхождения. Такой грунт пришёлся по вкусу австралийскому ореху, поэтому деревья прижились на новом месте. Несмотря на то что все шло хорошо, по какой-то причине люди почти забыли об этом растении на долгое время.

Новая волна интереса к орешкам началась только в 20-х годах ХХ века. Тогда растение стали культивировать. Площади, отводившиеся под эту культуру, стремительно росли, как и география его произрастания.

В 80-х годах того же века выращиванием дерева стали заниматься в Австралии, ЮАР, Парагвае, Малави, Мексике, Кении, Новой Зеландии, Ямайке, Зимбабве, США, Китае, Бразилии и Коста-Рике. Крупнейшие плантации макадамии, где растёт огромное количество деревьев, дающих 50 тысяч тонн урожая в год, сейчас находятся в США, на территории Гавайских островов. Помимо этой страны, к числу основных поставщиков этого ореха на мировом рынке также относятся ЮАР, Коста-Рика, Австралия и Бразилия.

Калорийность и состав

Орехи имеют шарообразную форму и в диаметре достигают 20 мм. По вкусу и запаху они похожи на фундук. Поедать макадамию можно как в сыром, так и в обжаренном виде, добавляя в салаты, блюда из морепродуктов, десерты или используя самостоятельно.

Этот орех считается самым калорийным среди всех — в 100 г содержится 718 ккал, причём 76% из них составляют жиры. В 1 ядре, средняя масса которого составляет 2 г, содержится 14,35 ккал, а в дневной 30-граммовой порции (9−15 ядер) — 215 ккал.

Продукт считается невероятно полезным и применяется как просто для обогащения рациона, так и при лечении заболеваний. Все полезные свойства ореха макадамия связаны с его разнообразным составом, ведь он является источником:

  • микроэлементов — в его состав входят фосфор, марганец, кальций, железо, магний, калий, медь и селен;
  • витаминов А, РР, С, Е и группы В;
  • Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирных кислот, среди которых олеиновая, пальмитолеиновая, пальмитиновая, миристиновая, арахидоновая, стеариновая и линолевая кислоты;
  • пищевых волокон.

Кроме того, в его состав входят крахмал и сахариды, которых в орехе насчитывается до 9% от общего состава.

Полезные свойства

Одним из многочисленных полезных свойств австралийского ореха считается способность поддерживать кровеносную систему и улучшать её состояние за счёт снижения уровня холестерина и триглицеридов. А также продукт положительно влияет на сердечную мышцу, повышая её работоспособность и сокращая риск развития ишемической болезни.

Благодаря содержанию флавоноидов, способных предотвращать попадание токсинов извне, орех поддерживает иммунную систему. После попадания в организм флавоноиды становятся антиоксидантами, нейтрализующими свободных радикалов, что повышает устойчивость организма к болезням, даже к раку.

Не меньшая польза ореха макадамия заключается в способности нормализовать массу тела. Его регулярное употребление снижает аппетит, а также ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса.

Ещё одно свойство продукта — поддержка нормального состояния микрофлоры кишечника. Он удаляет токсины из организма, очищая кишечник, и налаживает работу пищеварительной системы.

Макадамия также способствует повышению работоспособности мозга и улучшению состояния нервной системы. Орех положительно влияет на процесс запоминания, увеличивает концентрацию внимания и избавляет от стрессов или перепадов настроения, поэтому может применяться в период умственной нагрузки. Кроме того, продукт сокращает риск неврологических заболеваний.

При регулярном использовании продукта происходит укрепление костей и ногтей, повышение гибкости суставов и сокращение хронических воспалений опорно-двигательной системы. Кроме того, орех способен замедлять старение человека, вызывая ощущение бодрости и прилив энергии. Он ускоряет восстановление организма после тяжёлых нагрузок не только умственного, но и физического характера, поэтому может использоваться спортсменами для облегчения крепатуры.

Положительное воздействие орех оказывает и на мочеполовую систему, обеспечивая её нормальное действие. У мужчин он повышает потенцию, сокращает риск развития заболеваний простаты, а у женщин налаживает репродуктивную функцию, повышая шансы на беременность.

При регулярном применении продукта кожа становится более упругой, увлажнённой, эластичной, выравнивается её оттенок, разглаживаются мелкие морщинки. Волосы благодаря ореху приобретают блеск и шелковистость и становятся более послушными.

Показания и противопоказания

Благодаря массе полезных веществ в составе орех используется не только как профилактическое, но и как дополнительное средство при лечении различных заболеваний. Его применение показано при следующих недугах:

  • мигрень;
  • гипертония;
  • слабый иммунитет и авитаминоз;
  • онкология;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гинекологические болезни, менопауза;
  • простатит, импотенция;
  • депрессия, апатия, синдром хронической усталости;
  • интоксикация организма;
  • нарушение метаболизма и пищеварительной функции;
  • гормональный дисбаланс;
  • ОРВИ или грипп;
  • гельминтоз, аскаридоз и т. д. ;
  • ожоги;
  • диабет;
  • запор;
  • малокровие.

А также орех рекомендован людям, работающим на предприятиях с повышенным уровнем загрязнения, поскольку он способен выводить из организма яды, токсины и продукты их распада.

Людям, решившим впервые попробовать этот продукт, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить от его применения только пользу. Орех макадамия и вред тоже может принести, хотя и считается довольно безобидным продуктом.

В первую очередь, стоит обратить внимание на его высокую калорийность, из-за которой необходимо соблюдать меру при употреблении, чтобы не набрать лишний вес. И также с осторожностью к этому продукту следует отнестись аллергикам. Не стоит давать орех детям возрастом до 3 лет, поскольку у них это также может вызвать аллергию. Ещё одним противопоказанием является любое заболевание ЖКТ на стадии обострения.

Особую внимательность следует проявить владельцам собак — необходимо надёжно спрятать орехи от своих питомцев. Поедание даже нескольких ядер макадамии этими животными приводит к почти полной парализации на 12−20 часов. Кроме того, в течение 2−3 суток после употребления этого ореха они испытывают симптомы отравления.

Применение масла

Плоды австралийского ореха применяются не только в виде ядер, но и в форме масла. Этот продукт считается не менее дорогим и полезным, поскольку сохраняет свойства макадамии и может применяться не только внутрь, но и наружу. Благодаря полезным свойствам масло ореха макадамия применяется в следующих направлениях:

  1. Лечение ожогов и обгоревшей на солнце кожи — продукт ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, за счёт чего её нормальное состояние восстанавливается значительно быстрее.
  2. Уход за сухой, нежной и возрастной кожей — масло способно питать её и разглаживать морщины, замедляя образование новых и ускоряя выработку коллагена.
  3. Лечение перхоти и уход за волосами — маски на основе этого продукта укрепляют волосяные луковицы и улучшают внешний вид волос, придавая им здоровый и ухоженный вид.
  4. Борьба с целлюлитом и лишними объёмами — масло улучшает питание тканей, стимулирует микроциркуляцию крови и делает кожу на проблемных участках менее рельефной.

Чтобы оценить действие масла, можно использовать как готовые продукты с ним в составе, так и наносить его на кожу в чистом виде как маску или массажное масло. При таком использовании бонусом станет лёгкий сладковатый запах, который имеет этот продукт.

Орех макадамия способен принести огромную пользу, если использовать в пищу только качественный и свежий продукт. Не стоит тратиться на продукт, издающий неприятный запах или имеющий странный налёт. В таком случае ему не поможет прокаливание на сковороде или в духовке, поскольку испортившийся орех невозможно восстановить.

Масло австралийского ореха макадамии холодного отжима (бутылка 500 мл)

Отличный источник омега-жиров.

Масло ореха макадамии обладает высокой термостойкостью. Замечательный маслянистый вкус.

Идеально подходит для приготовления яиц, мяса и овощей.

Гурманы называют его «жидким золотом», и многие врачи предпочли бы, чтобы вы использовали его вместо сливочного или оливкового масла.

  • Доктор Дон Колберт недавно описал Масло Мак-Орехов в своей книге «Пусть еда станет вашим лекарством», написав, что масла, включая некоторые виды оливкового масла и Масло мак-орехов, связаны с обращением вспять и, возможно, предотвращением деменции и болезни Альцгеймера.
  • Тим Феррис в своей книге «4-часовое тело под названием масло ореха макадамии» — Новое оливковое масло!

Оливковое масло небезопасно при высоких температурах приготовления. Масло Mac Nut Oil безопасно!

Эксперты по здоровью и питанию предполагают, что Mac Nut Oil принесет на ваш стол следующее:

  • # 1 Полезное для сердца кулинарное масло или заправка для салатов
  • # 1 Высокая термостойкость для приготовления пищи
  • # 1 для улучшения кожи и волос

В чем дело?

В то время как в специализированных продуктовых магазинах продается масло орехов макадамии, оригинальное и самое вкусное масло, которое мы тестировали, поступает из Австралии.

Strength Genesis Масло австралийского ореха макадамии холодного отжима:

  • Омега-жиры во много раз полезнее оливкового масла
  • Восстанавливает клеточные повреждения, вызванные неправильным питанием, курением, загрязнителями
  • Удаляет «мозговой туман»
  • Повышает когнитивные способности (мозг ) функции
  • Очень высокая термостойкость — 515 градусов по Фаренгейту, выбор шеф-повара для приготовления (высокая температура дымления)
  • На вкус как масло
  • Идеально подходит для яиц, мяса, овощей

Масло Mac Nut Oil более стабильно и намного полезнее, чем канола , оливковое или кокосовое масло с более богатым масляным вкусом и высоким содержанием мононасыщенных жиров.

Нравится ли вам вкус масла?

Для многих ответ — однозначно положительный, а кто нет?

И мы согласны. Однако у многих возникает ощущение, что масло не полезно для здоровья.

Несмотря на то, что на протяжении многих лет ведутся широкие споры о пользе сливочного масла, мы не предлагаем его полезность, как оливковое масло, но используем его время от времени, что могло бы быть частью здорового питания.

Итак, разве не было бы замечательно, если бы существовало масло со вкусом сливочного масла, но на самом деле такое же полезное, как оливковое масло? Или, что еще лучше, даже полезнее, чем оливковое масло, но при этом сохраняет отличный маслянистый вкус?

Хорошие новости.

Он существует. Это масло называется маслом макадамии.

Преимущества масла австралийского ореха макадамии холодного отжима

И хотя соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 лучше, чем оливковое масло, которое полезно для здоровья сердца и мозга, его вкус приятен. неоспоримо богаче чем оливковое масло и масло авокадо.

Для человека не редкость диета с высокой степенью переработки, высоким содержанием плохих трансжиров и низким содержанием хороших жиров.И хотя качественный рыбий жир действительно является лучшим из жиров, он не приносит удовольствия, особенно для приготовления пищи.

Чтобы помочь достичь таких результатов, как снижение уровня триглицеридов, снижение артериального давления, снижение уровня сахара в крови, снижение уровня инсулина, борьба с повреждением свободных радикул, повышение энергии, более гладкая (кожа, волосы, ногти) с меньшим риском преждевременного старения, мы рекомендовали масло ореха макадамии.

Помимо огромной пользы для здоровья, было и несколько других явных преимуществ использования масла ореха макадамии для приготовления пищи.

Сначала точка дыма. Точка дымления масла — это температура, при которой оно перестает мерцать и начинает дымиться.

Точка дыма также называется точкой горения масла и может изменить свойства масла с очень полезных и богатых омега-3 жирными кислотами на канцерогенные и опасные.

Рыбий жир имеет низкую температуру дыма (90 градусов по Фаренгейту), что делает его ужасным кулинарным маслом, даже если вы можете терпеть рыбный запах и вкус.

Кроме того, это причина того, что качественный рыбий жир подвергается молекулярной дистилляции при низких температурах, чтобы сохранить высокие омега-свойства.

Оливковое масло немного выше (350 градусов по Фаренгейту), но все же не оптимально для приготовления на сильном огне.

Масло ореха макадамии очень термостойкое. В большинстве индексов температура масла Mac составляет 410 градусов по Фаренгейту, но мы можем подтвердить, что оно может выдерживать даже более высокие температуры. Это делает его прекрасным блюдом для жарки, жарки и пассирования на масле даже при самых высоких температурах.

Мы используем австралийское макаронное масло холодного отжима Strength Genesis Extra Virgin для приготовления овощей, рыбы, свинины и говядины.Мы даже распыляем его на гриль перед приготовлением курицы, чтобы она не пригорала. Наконец, мы любим опрыскивать сковороду перед тем, как делать яйца. Антипригарный и здоровый!

Наконец, как упоминалось ранее, он имеет богатый масляный вкус.

В то время как оливковое масло — отличное масло и превосходное масло для завершения холодного салата. Вкус оливкового масла несколько плоский.

Мы можем обещать вам, что, если вы будете использовать масло макинтоша для большей части готовки, вы будете глубоко наслаждаться богатым масляным вкусом многих продуктов.

Вы можете подумать, что готовите на сливочном масле, но это точно полезно!

Заказы будут распределяться и выполняться в порядке очереди.

Если вы планируете коммерческую перепродажу, позвоните нам по телефону (855) 980-1838 или напишите по электронной почте [email protected]

* Цены могут быть изменены.

«Холодный пресс» означает, что масло получают путем прессования и измельчения фруктов, орехов или семян с использованием тяжелого гранитного жернова или современного пресса из нержавеющей стали.

Масло ореха макадамии Википедия

Бутылка и блюдо с маслом макадамии

Масло макадамии (или масло ореха макадамии ) — нелетучее масло, полученное из орехов макадамии ( Macadamia integrifolia ), местного австралийского растения. Он используется в пищевых продуктах в качестве масла для жарки или салата, а также в косметических составах в качестве смягчающего средства или закрепителя ароматизаторов.

Физические свойства []

Орехи макадамия содержат более 75% своего веса в виде масла, остальное составляет: 9.0% белка, 9,3% углеводов, 1,5% влаги, 1,6% минеральных веществ и 2,0% клетчатки. Ядра макадамии содержат витамин A1, B1, B2, ниацин и такие важные элементы, как кальций, железо, фосфор, магний и калий. Масло представляет собой триглицерид и содержит в основном мононенасыщенные жиры до 80–84%. Масло макадамии содержит самый высокий процент мононенасыщенных веществ по сравнению с оливковым маслом и маслом канолы. [1]

Macadamia integrifolia — австралийское дерево с остролистными листьями, которое хорошо растет во влажной органической почве и может выдерживать низкие температуры до –4.4 ° C (24 ° F). Всходы плодоносят в 5–7 лет. Плод выращивается в футляре, в котором заключен очень твердый сферический орех. Ядро беловатое, сладкое, его едят сырым или жареным. Цветки от белого до кремового, а листья в трех мутовках. Размножение осуществляется семенами, прививкой или воздушным отводом. Выращивается в промышленных масштабах. [2]

Общие названия деревьев — австралийский орех или орех Квинсленд. Это «макадамия с гладкой скорлупой», называемая Macadamia integrifolia , и «макадамия с грубой скорлупой», называемая Macadamia tetraphylla . Macadamia ternifolia — это также название, используемое для M. integrifolia . Macadamia integrifolia произрастает в Австралии, где растет в тропических лесах и недалеко от ручьев. Macadamia tetraphylla произрастает в Юго-Восточном Квинсленде и Северо-Восточном Новом Южном Уэльсе. Содержание масла колеблется от 65% до 75%, а содержание сахара колеблется от 6% до 8%. Эти факторы приводят к изменению цвета и текстуры, когда орехи жарятся в одинаковых условиях. [2]

Масло макадамии жидкое при комнатной температуре.Рафинированное масло прозрачное, светло-янтарного цвета с легким ореховым запахом. Он имеет удельный вес 900–920 и температуру вспышки более 300 ° C (572 ° F). [3]

Накопление масла не начинается, пока орехи полностью не вырастут, а скорлупа не затвердеет. Он быстро накапливается в ядре в конце лета, когда снижается содержание редуцирующего сахара. Показан состав зрелых, жареных и соленых орехов макадамия. Как и во многих масличных семенах, в белке мало метионина.Свежие ядра содержат до 4,6% сахара, в основном невосстанавливающего сахара. Масло состоит в основном из ненасыщенных жирных кислот и одинаково у обоих видов, хотя соотношение ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, по-видимому, немного выше у M. integrifolia (6,2: 1 по сравнению с 4,8: ​​1). Состав жирных кислот и отсутствие холестерина могут способствовать продвижению макадамии как высокоэнергетической здоровой пищи. Основные летучие компоненты в жареных ядрах макадамии, по-видимому, аналогичны тем, которые содержатся в других жареных орехах, хотя имеется мало подробной информации. [4]

Используется в пищевых продуктах []

Масло макадамии можно использовать для жарки из-за его высокой теплоемкости, а также других свойств, используемых в качестве пищевого масла: [ цитата необходима ]

Питательная ценность (г / 100 г) орехов макадамия, обжаренных в масле и соленых. [4]

Вода (%) 2
Энергия (кДж) 3064
Белок (г) 7.1
Жиры (г) 78,6
Жирные кислоты Насыщенные (г) 11,4
Мононенасыщенные (г) 61,1
Полиненасыщенные (г) 0,014
Углеводы (г) 14,3
Кальций (мг) 46,4
Фосфор (мг) 203,6
Железо (мг) 1.8
Калий (мг) 332,1
Натрий (мг) 264,3
Натрий — несоленый сырой (мг) 7,1
Тиамин (мг) 0,21
Рибофлавин (мг) 0,11
Никотиновая кислота (мг) 2,14
Магний (мг) 0,12
цинк (мг) 1.4
Марганец (мг) 0,38
Медь (мг) 0,33

Жирные кислоты []

Оливковое масло первого холодного отжима для сравнения [7] [8]
Параметр шт. мин. Макс
FFA (олеиновая кислота) % <0,8
Пероксидное число мэкв 2 / кг <20.0
Значение омыления мг / КОН / г
C: 16: 0 Пальмитиновый % 7,5 20,0
C: 16: 1 Пальмитолеиновая % 0,3 3,5
C: 18: 0 Стеарин % 0,5 5,0
C: 18: 1 олеиновый % 55,0 83,0
C: 18: 2 Линолевая % 3.5 21,0
C: 18: 3 Линоленовая % 0 <1,0
C: 20: 0 Арахидический % <0,6
C: 20: 1 Гадолевая % <0,4

Масло макадамии содержит примерно 60% олеиновой кислоты, 19% пальмитолеиновой кислоты, 1-3% линолевой кислоты и 1-2% α-линоленовой кислоты. Масло проявляет химические свойства, типичные для растительного триглицеридного масла, поскольку оно стабильно из-за низкого содержания полиненасыщенных жиров. «Масло пальмовое промышленное, полностью гидрогенизированное, жир для начинки, жировая композиция, 100 г». Национальная база данных по питательным веществам США, выпуск 28, Министерство сельского хозяйства США. Май 2016. Проверено 6 сентября 2017.

Внешние ссылки []

Масло орехов макадамии против кокосового масла: за и против

Существует стереотип, что масла, полученные из орехов, вызывают аллергию, повышают уровень холестерина и в целом негативно влияют на ваше здоровье.Сравнение масла ореха макадамии и кокосового масла прекрасно демонстрирует, как масло, извлеченное из ореха, может положительно повлиять на ваше здоровье, даже если они различаются по свойствам и пищевой ценности.

Кокосовое масло

В отношении кокосового масла и его воздействия на здоровье существуют разногласия и различные мнения. Кокосовое масло содержит большое количество насыщенных жирных кислот, которые, как считается, способствуют развитию сердечных заболеваний. Однако более глубокое изучение этого масла и точное функционирование насыщенных жирных кислот выявило тот факт, что кислоты, присутствующие в кокосовом масле, на самом деле помогают поддерживать уровень холестерина и даже повышают уровень ЛПВП, или «хороший» холестерин .Доктор Оз также объясняет основные преимущества этого масла и то, как оно приносит пользу нашему здоровью. Кокосовое масло используется для следующих целей:

Из-за высокой температуры копчения это масло идеально подходит для жарки, а его сладкий ореховый вкус делает его незаменимым ингредиентом для выпечки. Это замечательно для попкорна. Из-за своей плотности кокосовое масло можно использовать вместо маргарина или сливочного масла, и оно будет более здоровой заменой.

Как уже упоминалось, кокосовое масло помогает поддерживать уровень холестерина, а также предотвращает сердечные заболевания.Это так, потому что в его состав входит лауриновая кислота, которая, как считается, борется с инфекциями и бактериями, а также снижает уровень холестерина. Масло применяется даже для лечения кандидоза.

Благодаря высокому содержанию жиров кокосовое масло является отличным увлажняющим средством как для кожи, так и для волос. Кроме того, он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами и эффективен при лечении определенных кожных заболеваний.

Несмотря на свои полезные свойства, кокосовое масло очень калорийно, поэтому перед тем, как начать его употреблять, вам рекомендуется проконсультироваться со специалистом и посмотреть, как вы можете включить кокосовое масло в свой рацион.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как включить кокосовое масло в свой рацион с удивительной пользой для здоровья

Масло ореха макадамии

Источником этого масла является орех макадамии, и, в отличие от кокосового масла, масло ореха макадамии действительно считается полезно для здоровья с самого начала. Его используют для различных целей, и по своему составу оно входит в число ведущих масел по потреблению и использованию.

Масло макадамии имеет высокую температуру копчения и подходит для жарки и тушения.Кроме того, это масло имеет приятный вкус, напоминающий сливочное масло, поэтому его можно использовать в качестве соуса или намазки для хлеба. Его также используют для заправки салатов.

Количество мононенасыщенных, или «хороших» жиров в масле макадамии составляет 85%, что является одной из самых высоких концентраций среди растительных масел. Мононенасыщенные жиры, как и WebMD, способствуют здоровью сердца и предотвращают такие заболевания, как сердечные приступы и инсульты.

Что делать если на ночь наелась: Как меньше кушать по вечерам. Способы, избежать переедания, научиться, есть вечером, на ночь, перестать, советы, психологические

Как меньше кушать по вечерам. Способы, избежать переедания, научиться, есть вечером, на ночь, перестать, советы, психологические

Нам еще с детских лет известна такая рекомендация: если намереваешься похудеть — не употребляй на ночь пищу.

Жители Америки даже придумали диету, которая называлась «ужин минус». В соответствии с этой диетой, потреблять пищу позднее шести часов вечера запрещается, если будешь ужинать поздно — не похудеешь никогда. Все довольно-таки просто — необходимо прекратить наедаться на ночь, в таком случае понизить вес можно намного быстрее.

Суть ограничения в пище вечером

Диета под названием «Не есть после шести» базируется на учении о биоритмах организма человека, в соответствии с которым высокая активность системы пищеварения приходится на утренние ранние часы и с каждым часом последовательно понижается до обеденного времени, к тому же в вечернее время суток (уже после заката солнца) является минимальной.

Специалисты в области диетологии отмечают, что в условиях ограниченного питания в вечернее время понижают вес фактически все, кто в состоянии соблюдать данный режим. Только вот подобный способ стремительных результатов не дает, вот почему его непозволительно применять в качестве метода быстрого похудения и за короткий срок избавиться от жировых отложений.

Согласно практике, за год в среднем реально ликвидировать от пяти до десяти килограммов излишнего веса, просто-напросто ограничив принятие пищи после шести вечера.

Здесь необходимо вот что отметить

  • Для большей части людей полный отказ от ужина являет собою достаточно сложную задачу, а решить ее самим не под силу просто.
  • К примеру, по той причине, что они после работы возвращаются домой примерно в восемь вечера, поужинать рано не имеется возможности, поэтому приходится кушать на ночь.

Ведь большинство людей проживает в ритме одной чашки кофе в утреннее время перед походом на работу, перекусов на протяжении рабочего дня и большой порции ужина дома и далеко не в шесть вечера. В таком случае перестраиваться для них будет сложно либо даже невозможно.

Иными словами если вы определенно ощущаете, что в вечернее время суток отказ от пищи для вас связан со значительным стрессом, ни при каких обстоятельствах не используйте диету «ужин минус», а принимайте ужин привычно, как этого потребует ваш организм.

Слишком сильное нервное напряжение, утомленность и стрессы не принесут вам красоты и здоровья,  даже если вы понизите вес, то сделаете это за счет собственного здоровья, что может в будущем привести к серьезным проблемам. Как раз такой группе худеющих вредно не употреблять еду на ночь.

Несколько полезных советов как не есть вечером

Кому очень тяжело отказаться от ужина, однако все-таки осуществимо, предлагаются такие советы

  • Если вы ощущаете сильный голод, не терпите, а предпочтительнее съесть какой-либо малокалорийный фруктовый десерт, к примеру, йогурт невысокой жирности. Калорий подобный ужин не прибавит вам, а вот в понижении аппетита посодействует. Вот что можно кушать на ночь, чтобы похудеть, но не желательно.
  • А еще возможны иные вариации не сильно калорийного, однако более питательного ужина: кусок небольшого размера отваренной курицы, немного овощей, изготовленных посредством тушения; салат из овощей; омлет из одного-двух куриных яиц и малого количества молока, который вы способны изготовить, потратив несколько минут, в микроволновке без прибавления масла.
  • А еще перед самим сном позволительно употребить 20 грамм сыра. Ученые недавно установили, что 20 грамм сыра, потребленные перед сном, способствуют быстрому засыпанию, а для человека, который ложиться спать на порожний желудок, это предельно важно. Вдобавок подходящим станет крекер либо же стакан молока.
  • Вечером принимайте  теплую расслабляющую ванну либо отправляйтесь прогуляться на некоторое время. Это вам поможет уснуть быстрее.

  • Одна из известных рекомендаций, как на ночь не есть, — не держать в холодильнике высококалорийные продукты питания, которые будут постоянно соблазнять вас своим видом. Желательно, конечно же, наполнить свой холодильник фруктами.
  • Попробуйте в своем холодильнике заместить вредоносные продукты питания полезными для похудения и для вашего здоровья.
  • Устраните из своего рациона питания чересчур острые специи. Ведь известно, что специи повышают аппетит, а, вследствие этого, после приема пряного и острого обеда вам будет тяжело отказаться и от ужина.
  • Чистить зубы постарайтесь пораньше. Как ни удивительно, однако многих людей удерживает поздних приемов пищи потребность пачкать загрязнять недавно вычищенные зубы.
  • Потребляйте целесообразное количество пищи на протяжении дня, обед ни в коем случае не пропускайте. Соблюдайте принципов правильного рационального питания.
  • Вечером не следует пить тонизирующие чаи, алкогольные напитки либо кофе, потому что эти напитки станут помехой для вашего спокойного сна в ночное время.
  • Попросите своих близких поддержать вас и не потреблять, по крайней мере, в вашем присутствии ароматную, высококалорийную и достаточно аппетитную еду.
  • Невзирая ни на что, запомните, что каждая диета предполагает соблюдение правильного сбалансированного питания каждодневно. Очень важным принципом является соблюдение каждый день избранного режима потребления пищи и правильного ее выбора.
  • Попытайтесь отвлечь себя от острого ощущения голода какими-нибудь домашними делами, чтением интересной книги, сидением в Интернете за компьютером, разговорами по телефону с близкими либо друзьями, просмотром увлекательных фильмов или сериалов.

Что делать если хочется кушать по вечерам

  • Если вам не оказывает помощь никакой из вышеперечисленных советов, а вы все так же сильно страдаете от чувства вечернего голода, можно сказать  точно — диета «ужин минус» не является подходящей конкретно для вас. Не следует изнурять себя. Помните, что жизнь вам дана для того, чтобы радоваться, но не для того, чтобы непрерывно худеть и быть злым!

  • За исключением приверженцев диеты ограниченного вечернего питания, так же, как и у многих иных диет, есть ученые и специалисты в области диетологии, которые являются противниками подобного метода и утверждают, что отказ от еды в вечернее время — это настоящее голодание, которое не содействует в понижении веса, а приводит к недоеданию и приступам голода в ночное время.
  • А еще существует мнение, что это неподходящая вариация для «сов», которым сравнительно с «жаворонками» гораздо сложнее соблюсти подобные условия питания, а также для тех, работа которых не позволяет поесть в пять либо шесть вечера.

Чтобы применение данной диеты не завершилось нежелательными приступами голода либо так называемыми «голодными снами», требуется знать, какие именно продукты питания позволительны после шести вечера, не способствуют приумножению массы тела и не повлияют негативно на фигуру.

В вечерний рацион питания нужно ввести продукты, для переваривания которых требуется много времени:

  • углеводы волокнистые (масло арахисовое),
  • белок молочный (например, творог),
  • овощи (помидоры, свекла, брокколи, огурцы, цветная и брюссельская капуста, сельдерей, бобы зеленые, морковка, грибы, баклажаны, репа, тыква, редька),
  • фрукты (абрикос, яблоко, лимон, дыня, ананас, лайм, мандарины, арбуз, апельсин, грейпфрут, нектарин, папайя, манго),
  • ягоды (клубника, черника, голубика, малина, вишня, клюква),
  • рыба (крабы, камбала, лобстер, треска),
  • а вдобавок лук-порей, шнитт-лук, хрен, чеснок, шпинат.

Потребление менее калорийных продуктов тоже не помешает:

      • десертов легких,
      • йогурта обезжиренного,
      • одного кусочка отваренной курицы,
      • изготовленной на пару,
      • овощей, изготовленных посредством тушения,
      • омлета,
      • каши гречневой и всех продуктов молочных.

Вышеописанные продукты посодействуют в ликвидации ощущения голода и не приведут к большой прибавке в весе.

Двенадцать способов, как не есть ночью.

Как ни парадоксально, к вечернему перееданию (жору или дяде Жоре на языке худеющих) ведут те действия, которые, по мнению всех, призваны нас от этого переедания защитить и избавить:

  • Попытки запретить себе еду ночью
  • Попытки запретить себе лакомства
  • Попытки не заходить на кухню и не открывать холодильник
  • Попытки побольше съесть пищи, когда еще «можно», например в 17 часов 59 минут.

Действительно, проблема. Есть ночью и вечером хочется раза в три сильнее, чем утром.

И все потому, что человеку вечерний тип питания свойственен от природы. Есть животные с ночным типом питания, есть с утренним. А мы, стало быть, с вечерним. Как не есть ночью?

Сравните свой аппетит утром и вечером. Я знаю довольно много людей, которые не любят завтракать, едят первый раз где-то ближе к обеду. Но что-то я не знаю ни одного, кто не любил бы ужинать, есть вечером.

И кстати, для подавляющего большинства людей свойственен и прием пищи на ночь, перед сном, за час до сна. И попытки отказаться от этого приема, так сказать, «не есть после шести», «как не есть ночью» приводят к невыносимому снижению качества жизни и чаще всего заканчивается срывом в первые же две недели.

Но и переедать на ночь тоже плохо. Вечером организм со всеми своими ферментами и гормонами развернут на накопление жира и пополнение запасов. Как говорят врачи, преобладают ваго-инсулярные эффекты. А инсулин, это гормон, который впрямую способствует образованию жира и препятствует его расщеплению.

Вот так вот – и не есть на ночь плохо, и объедаться нельзя. Попробуем поискать золотую середину. И сформулируем задачу именно так – как не переедать в вечернее время и ночью.

У этой, казалось бы, неразрешимой задачи есть несколько вполне конкретных приемов решений. И мы их сейчас рассмотрим.

Но прежде, одно замечание.

Допустим, человек переедал каждый день и помногу. Лучшим результатом было бы так его перестроить, что бы теперь он не переедал никогда. Результат замечательный, но практически не реальный. А если так?! Используя наши приемы, человек теперь переедает значительно меньше и реже. Это же тоже результат! Причем гораздо более реальный и гораздо более стойкий.

Наши приемы можно условно разделить на три группы – диетологические, поведенческие и психологические. Начнем с диетологических, как наиболее понятных.

Приемы диетологические

1. «А почему бы собственно и не переедать на ночь, но… маложирную пищу?!»

Помогает, в общем-то, всем.

Как было открыто сравнительно недавно, жир, который мы на себе носим, в основном произошел из того жира, который мы когда-то съели. Ешь мы его поменьше, мы не растолстели бы так сильно. Другие компоненты пищи, особенно белки и сложные углеводы, носят при избыточном весе скорее защитный характер. Чем больше в пище нежирного мяса, творога, круп, макарон и хлеба, тем менее вероятен избыточный вес. К тому же, эти продукты отличаются более высокой сытностью.

2. Маложирная закуска и еда на ночь

И не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик мяса с овощами и отрубной булочкой, выпьете стакан кефира, или чая с молоком.

Прекрасная закуска на ночь – по 50 г нежирного творога, ряженки и сваренной гречки, плюс пара столовых ложек мюсли. Все смешать, дать постоять 5-6 минут для набухания мюсли. Есть медленно. Калорийность порции 130 ккал, жирность – 3-4 г на порцию.

3. «Дробный ужин»

Вечером организм перестраивается на накопление запасов. Все, что мы даем ему в виде пищи, он, как рачительный хозяин, старательно откладывает до лучших времен. И в этом смысле, как ни парадоксально, чем жирней и обильнее ужин, тем больше хочется есть спустя пару часов. Так что, наесться за один раз на весь вечер нам вряд ли удастся. Меняем тактику. Едим на ночь понемногу, но несколько раз.

Первый раз советуем закусить еще перед уходом с работы. Подойдет творог, йогурт с кукурузными хлопьями или мюсли и с ломтиком зернового хлеба.

Далее легкая закуска, уже дома. Теперь у вас есть возможность сделать какие-то домашние дела. Далее, минут через 20-30, ужин. Согласимся, когда вы благодаря закускам уже отчасти сыты, вам значительно легче себя контролировать, выбирать менее жирные продукты, есть на ночь медленно, не торопясь.

Чувствуете, что наелись, отложите еду на более позднее время.

4. Прием «Разнообразная еда»

Чем больше компонентов включает ваша трапеза, чем больше вкусовых сочетаний в ней присутствует, тем медленнее вы едите на ночь. Ведь всякий раз вы пробуете свое блюдо заново. Соответственно, вы наедаетесь быстрей и меньшим количеством пищи.

Ведь переедаем мы часто именно из-за однообразия нашего питания. После первых порций такой пищи мы привыкаем к ее вкусу. Новые порции уже не несут новых вкусовых ощущений. Мы забываем о еде ночью. Смотрим телевизор, беседуем и незаметно для себя съедаем ночью много лишнего.

Что бы разнообразить питание, попробуйте в одном блюде соединить пару видов мяса, например ломтики тушеной телятины и филе курицы, пара гарниров, по столовой ложке сваренного риса и гречки. Плюс ложка лечо с грибами, консервированной фасоли или кукурузы, плюс нарезка из овощей, плюс ломтик отрубного хлеба. Как вам? А ведь в этой порции редко бывает больше 200 калорий! Примерно 10% от того, что нам надо на день, съедаем ночью.

5. Прием «Предварительная еда»

Смысл его в следующем.

Небольшая закуска, состоящая преимущественно из качественного белка (лучше животного) и сложных углеводов (крахмалов) вызывает эффект, который диетологи называют «максимум сытости при минимуме калорий». Если за 15-20 минут до ужина вы съедите небольшую порцию нежирного мяса, рыбы или творога с хлебом, плюс стакан чая с молоком, или кефира (все вместе где-то калорий 150-180), то вы гораздо быстрее насытитесь за ужином, будете есть медленнее, легко себя контролируя.

Кстати, иногда с неплохим эффектом в этом приеме еду можно заменить напитком. Например, выпить перед ужином стакан молока, или некрепкого чая с молоком. Многие замечали, что даже стакан теплой минеральной воды без газа, выпитый маленькими глотками за 15-20 минут до ужина тоже помогает немного снизить аппетит и сделать питание более контролируемым.

Должен предостеречь – порция сока или крепкого кофе перед едой может усилить аппетит. Эти продукты стимулируют секрецию желудочного сока.

6. Прием «Насыщаемся повседневной пищей, а лакомимся лакомой»

Часто переедаем мы не потому, что хотим поесть на ночь, а потому, что хотим полакомиться

Лакомство, это такая еда, задача которой отнюдь не в том, что бы нас насытить, напитать энергией, белками и витаминами. Задача лакомства, с помощью обилия ярких вкусов и ароматов, вызвать особое удовольствие, радость, повысить нам настроение, создать ощущение комфорта.

Лакомства, это всегда либо избыточно жирная, либо избыточно сладкая пища, а часто и жирная и сладкая одновременно. Например, копченая колбаса, икра, шоколад, или бисквитный торт.

Потребность в лакомствах может быть больше или меньше. Но редко у кого нет потребности в лакомствах вообще.

Люди чем-то встревоженные едят, иногда ночью, больше лакомств, люди спокойные меньше. Именно в злоупотреблении такой пищей кроются психологические причины лишних килограммов. Но корректировать переедание лакомств можно и с помощью питания.

Не ешьте лакомства на голодный желудок и ночью. Не превращайте лакомства в самостоятельный прием пищи. Ешьте их в небольших количествах в конце еды, предварительно насытившись повседневной, то есть не очень жирной и не очень сладкой пищей. Ешьте их медленно, смакуя каждый кусочек. Так вы насытитесь очень небольшим количеством лакомой пищей, насладитесь их вкусом. И никакого риска лишних килограммов.

Приемы поведенческие

Здесь у нас будут приемы, объединенные темой «как следует себя вести, что бы не переедать в вечернее время». Эти приемы работают. Но не подходите к ним с завышенными ожиданиями. Их задача не в том, чтобы совсем исключить позднюю еду и ночью. Их задача в том, чтобы эту еду упорядочить, сделать менее обильной и жирной.

7. Прием «Прогулка перед сном»

Замечено, что вечернее переедание связано не столько с желанием насытиться, сколько с желанием успокоиться. Еда на ночь утешает. Это, так сказать, бытовой антидепрессант.

Но успокаивает не только еда, успокаивает вечерняя прогулка. На свежем воздухе. Неспешным шагом. Если после такой прогулки вам и захочется есть, то вам будет гораздо легче контролировать свое питание, вам меньше будут нужны еда ночью и лакомства.

8. Прием «Радуем тело, а не желудок»

Успокаивают и снижают потребность в лакомствах приятная ванна с эфирными маслами, душ, массаж. Они вызывают поток приятных ощущений от кожи. Соответственно нам уже меньше нужны импульсы от органов пищеварения.

9. Прием «Ходить = худеть»

Как было замечено, нагрузка средней интенсивности повышает настроение, чувство бодрости и… снижает аппетит. Все дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище, как в источнике энергии.

Самый лучший пример такой нагрузки, это оздоровительная ходьба. Пульс на высоте нагрузки не больше 110 в 1 минуту, ощущения только приятные. Ни одышки, ни сердцебиения. Дыхания должно хватать на поддержание несложной беседы. Чувство бодрости и тонус после окончания такой тренировки должны быть выше, чем до. Самое лучшее, это оздоровительная ходьба, занятие на беговой дорожке, или велотренажере. Продолжительность 20-30 минут в день. Оптимальное время для занятий 19-20 часов вечера.

Должен предупредить – нагрузки интенсивные и сверхинтенсивные, с одышкой и потом, скорее наоборот приведут к повышению аппетита и бесконтрольной еде.

10. «Чтобы не есть ночью, ложимся спать пораньше»

Тем более что полноценный сон значительно облегчает контроль за весом. Наверное, потому, что в этом случае у нас выше тонус и лучше настроение. И нам опять же меньше нужна еда, что бы это настроение повысить.

Приемы психологические.

Они касаются в основном наших представлений, образа мыслей. Ведь довольно часто переедаем мы потому, что это ближе всего нашему образу мыслей. Передаем мы потому, что иначе нам было бы еще хуже…

У еды много так называемых сверхценных свойств. Например, еда помогает успокоиться, снять тревогу, пообщаться с друзьями или близкими, спасает нас от скуки и так далее.

Ситуаций этих довольно много и часто, что бы разобраться и помочь нам нужно участие психолога или психотерапевта. Но помогают и приемы, выше нами уже рассмотренные (диетологические и поведенческие). Здесь же мы рассмотрим одну ситуацию, специфичную для тех, кто следит за весом слишком уж пристально и сурово:

Переедание – плод запрета на переедание.

Человек изо всех сил старается не переесть на ночь. Всякий раз он себе клянется, что сегодня-то он точно выдержит. И всякий раз срывается. Почему? Да потому что он все время вынужден думать о том, что ему нельзя, постоянно держать это в мыслях и в памяти. Психологи называют это болезненной фиксацией. И развивается замкнутый круг – чем ярче в голове образ запретного, тем больше душевных сил приходится тратить, чтобы это себе запрещать. Но чем сильнее запрещаешь, тем сильнее проявляется в голове образ запретного во всех сочных красках. Мысли о запретном приобретают характер наваждения. Но, как известно, единственный способ избежать наваждения, это ему поддаться. И неизбежно наступает срыв и переедание. События развивались бы иначе, если бы человек с самого начала знал, что нет ничего запретного, что есть на ночь можно. Тут он уже встал бы на путь разумных компромиссов. Есть вечером можно, но слишком обильная еда на ночь неизбежно нарушит сон и приведет к кошмарам. А плохой сон испортит настроение на весь следующий день. И, кстати, заставит есть еще больше.

Так вот, если вы ЗНАЕТЕ, что есть на ночь можно, вы едите немного. Если думаете, что НЕЛЬЗЯ, постоянно срываетесь и едите много. Назовем этот прием

11. «Я ЗНАЮ, что мне все можно!»

И еще один прием, тоже из разряда психологических –

12. «Активная жизнь полная событий не оставляет времени, сил и потребности в переедании»

Здесь уж смотрите сами – театры, выставки, развлекательные центры, другие виды досуга, все это уменьшит потребность в еде на ночь, как в лекарстве от скуки и плохого настроения.

В качестве завершения.

Вот дюжина приемов. Но их может быть и 15 и 20 и 25. Ведь ничто не мешает вам использовать их в комбинации, например маложирная еда, небольшая легкая закуска на ночь, прогулка перед сном, успокаивающая ванна. Или тренировочка типа оздоровительной ходьбы, легкая закуска, поход в кино, еще одна легкая закуска уже за 30-40 минут до еды. И так далее.

Нужно сазать, что у вечернего переедания довольно много причин, которые выступают порой в причудливом сочетании. Причем у одних людей скорее действуют одни причины, а у других другие. Соответственно и коррекция у разных людей будет разная. Одним скорее подойдут одни приемы, а другим другие.

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, Сайт о правильном похудении d-slim.ru

Что можно съесть перед сном

Старое правило «не есть после шести» не работает. Последний приём пищи рекомендуется за два-три часа до отхода ко сну. Но иногда очень хочется есть поздно вечером, так, что уснуть не получается. Не стоит мучить свой организм и силой заставлять его спать. Нужно знать, что можно съесть перед сном и какие продукты должны помогать качественному сну, не затруднять пищеварение.

Основные правила вечерней трапезы

Как правильно употреблять пищу вечером:

  • Основную часть дневного рациона съедают в обед или на завтрак. Ужин должен быть лёгким.
  • Не рекомендуется отправляться в постель сразу после еды. Стоит хотя бы немного подождать, пройтись по квартире.
  • По возможности основной ужин должен быть за несколько часов до сна. Перед сном лучше съесть или выпить что-то лёгкое.

При соблюдении этих простых правил организм уже через несколько дней почувствует себя лучше, уйдёт ощущение тяжести. Сон будет спокойным, а сновидения приятными.

Стоит употреблять продукты, которые быстро перевариваются и не содержат веществ, откладывающихся в жир.

Какие продукты можно есть на ночь

Пища для вечернего приёма должна нести пользу организму, помогать засыпать, успокаивать желудочно-кишечный тракт. При этом продукты должны быстро перевариваться.

Напитки

Что можно выпить перед сном:

  • Кефир, простокваша, ряженка или натуральный йогурт без сахара. Быстро насыщают и способствует улучшению пищеварения. Наполняет организм кальцием, успокаивает желудок.
  • Чай с имбирём. Он заполнит желудок, согреет. Если голод перепутали с жаждой, есть больше не захочется. Имбирь нейтрализует воздействие кофеина, который находится в чае. Сахар добавлять не стоит.
  • Тёплое молоко с мёдом издавна давали детям перед сном. Оно способствует засыпанию, успокаивает нервную систему. Аминокислоты в молоке помогают вырабатываться серотонину, который избавит организм от стресса. Мёд увеличит калорийность и количество быстрых углеводов, но в то же время увеличит выработку серотонина.
  • Натуральный вишнёвый сок является источником мелатонина. Это гормон, способствующий засыпанию. Выпить стакан кислого сока – значит быстро уснуть.
  • Куриный или овощной бульон. Чтобы не наедаться, но в то же время почувствовать сытость, бульон подходит лучше всего. Можно выпить только жидкость, а можно размять небольшую часть овощей и курицы блендером. Нельзя добавлять в вечерний суп бобовые, они долго перевариваются и не дадут спокойно спать.
  • Фруктовый или овощной смузи. Несколько видов некалорийных растительных ингредиентов режут кусками и отправляют в блендер. Обычно смешивают с молоком, но для вечернего употребления лучше добавить простой воды. Напиток наполнит организм витаминами.
  • Успокаивающий травяной отвар или настой. Способствуют глубокому сну мята, пустырник, валериана, мелисса, чабрец, ромашка, душица. На стакан отвара можно добавить чайную ложечку мёда.

Эти напитки хорошо подходят для вечернего утоления голода.

Еда

Что съесть прежде, чем ложиться спать:

  • Запечённое яблоко. Разрезать фрукт пополам, вырезать косточки, запечь в духовке или микроволновке. Присыпать корицей. Если очень хочется сладенького, капнуть немного мёда. Это малокалорийное лакомство с большим количеством витамина С и клетчатки. Мёд наполнит организм полезными веществами, а корица ускорит сжигание жиров.
  • Овсяная каша полезна не только утром. Стоит выбирать цельнозерновые хлопья для вечерней трапезы. Её делают на обезжиренном молоке, вместо сахара добавляют сухофрукты. Каша быстро утолит голод и надолго оставит ощущение сытости.
  • Грудка курицы или индейки, приготовленная на пару или в духовке. Можно добавить немного брокколи. Такое мясо переварится уже через полтора часа.
  • Омлет из двух-трёх белков. Желтки добавлять не стоит, потому что они дольше перевариваются. Рекомендуется приготовить его в микроволновке без масла в стеклянной или пластиковой чашке. Сверху омлет присыпают зеленью. Сытный перекус, наполняющий организм аминокислотами.
  • Сухие галеты из грубой муки. Можно сделать бутерброд с нежирным сыром и листом салата. В сыре есть много витаминов, полезных кислот, минеральных веществ. Пищеварительная система легко и быстро перерабатывает его.
  • Натуральный фруктовый лёд. Выжимают сок из фруктов и замораживают в формочках. Получается натуральный низкокалорийный десерт. Заморозить можно кусочки фруктов или всё вместе: две трети пустить на сок, оставшееся порезать. Частично заполнить формочки соком и положить в каждую по кусочку фрукта.
  • Морская красная или речная рыба. Кусочек приготовить на пару или обернуть фольгой и отправить в духовку. На 100 г не будет и 150 калорий, переварится она быстро.
  • Орехи – миндаль, грецкие, фисташки, фундук. Они жирные и калорийные, но несколько штучек утолят голод. Орехи положительно влияют на работу мозга. Семена тыквы, как и миндаль, содержат много магния. Он способствует хорошему сну.
  • Несладкие, даже кислые фрукты и ягоды: киви, цитрусовые, клубника, черника, смородина, вишня. Вишня способствует выработке мелатонина. Черника содержит огромное количество антиоксидантов, улучшает работу мозга и всего тела в целом, укрепляет зрение. Смородина, клубника, киви, цитрусовые содержат много витамина С.
  • Кокосовое молоко богато аминокислотами, железом, кальцием, белком, витаминами Е и С, никотиновой кислотой. Её недостаток приводит к развитию заболевания Паркинсона и Альцгеймера. В кокосовом молоке много полезных жирных кислот.
  • Нежирный творог с небольшим количеством сметаны или сухофруктов. Наполнит организм кальцием, быстро утолит голод. Он будет спокойно перевариваться и усваиваться.

В небольшом количестве эти продукты полезны перед сном. Они утолят голод, тело получит необходимые полезные элементы.

Что нельзя есть перед сном

Некоторые продукты и напитки мешают спокойному сну, долго перевариваются или замедляют метаболизм. Поэтому употреблять их стоит до ужина:

  • Кофе, чай, энергетические напитки, шоколад содержат кофеин. Он вызывает бессонницу и негативно воздействует на нервную систему.
  • Пара бокалов вина помогут уснуть, но слишком много алкогольных напитков – наоборот. Они разрушающе действуют на мозг и нервную систему.
  • Фасоль, горох, чечевица, соя – бобовые. Перевариваться будут два-три часа с трудом.
  • Красное нежирное мясо – говядина. Для переваривания понадобится 4-5 часов.
  • Жирное мясо – свинина, баранина, грибы. В течение 5-6 часов будут находиться в ЖКТ.
  • Любая жирная пища, приготовленная с большим количеством масла. Оно обволакивает желудок, медленно переваривается и не даст отдохнуть пищеварительной системе во время сна.
  • Кондитерские изделия, сладости, сдобная выпечка. Это калорийная еда, которая трансформируется в подкожный жир. Насыщает ненадолго, через некоторое время хочется ещё.

Все эти продукты стоит употреблять в небольшом количестве, желательно в первой половине дня.

Правильная еда вечером – залог крепкого, глубокого и спокойного сна. Она успокоит желудочно-кишечный тракт, не отложится в подкожный жир и принесёт человеку только пользу.

Автор: Full-Fit

Пять способов справиться с ночными сменами

Что общего у врачей, медсестер, пожарных, водителей грузовиков и авиадиспетчеров? Многие из них работают в ночную смену. Если вы рано встаете или сова, работать в ночную смену может быть непросто. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам справиться с работой в поздние и ранние часы дня.

Поделиться на Pinterest Ночные смены могут оказаться сложной задачей для тела и ума, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справляться.

Благодаря нашему современному круглосуточному обществу, почти 15 миллионов человек в Соединенных Штатах работают полный рабочий день в ночную смену, вечернюю смену, вахтовую смену или другие подобные нерегулярные графики. Более того, почти 19 процентов взрослых работников работают 48 часов или более каждую неделю, а более 7 процентов работают 60 часов или более каждую неделю.

По данным Национального фонда сна, сменная работа и продолжительный рабочий день связаны с рядом проблем со здоровьем. К ним относятся повышенный риск метаболических проблем, сердечных заболеваний, желудочно-кишечных заболеваний, ожирения и некоторых видов рака.

Работа в ночную смену также может повлиять на способность организма восстанавливать повреждения ДНК, вызванные нормальными клеточными процессами. Подавление мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование внутренних часов организма — может сыграть роль.

Людям по многим причинам необходимо работать ночью. Поиск способов справиться с ситуацией может стать разницей между здоровой жизнью и множеством рисков для здоровья и безопасности, которые повышаются во время ночных смен.

Вот Медицинские новости сегодня Стратегии выживания для работы после наступления темноты.

Некоторые люди могут спокойно работать ночью, в то время как другие испытывают недосыпание и утомляемость. Это потому, что человеческое тело создано для сна в ночное время.

Поделиться на Pinterest Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно, чтобы лучше спать.

Человеческое тело контролируется внутренними биологическими часами или циркадным кардиостимулятором, который расположен в супрахиазматическом ядре (SCN) гипоталамуса.

SCN генерирует циркадные ритмы, которые регулируют поведенческие и физиологические процессы в организме, включая бдительность, сон, контроль температуры и выработку гормонов.

Циркадные ритмы имеют 24-часовой цикл и в значительной степени зависят от циклов естественного освещения и темноты. Многие процессы в вашем теле, которые активны днем, замедляются ночью, чтобы подготовить вас ко сну. Ночью кардиостимулятор высвобождает гормон сна мелатонин из шишковидной железы, что снижает бдительность и усиливает желание спать.

Ночные смены заставляют вас бороться со своими естественными ритмами, пытаясь быть бдительными, когда вы запрограммированы на сон. Точно так же, когда вы идете домой после ночной смены, сигналы ваших внутренних биологических часов и дневное освещение говорят вам, что вы бодрствуете и активны.

Взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы они могли нормально функционировать. Если вы спите меньше этого количества, у вас возникнет «недосыпание». Единственный способ вернуть недосып — это наверстать недосып, который вы пропустили, и это должно произойти как можно скорее после того, как он возник.

Работа в ночное время включает в себя успешное управление своим сном в течение дня, то есть сведение недосыпания к минимуму, и снижение утомляемости ночью. Дневной сон может быть легче, короче и худшего качества, чем ночной, из-за света, шума и температуры.

Попробуйте эти шаги, чтобы контролировать сон и создавать более благоприятные условия для сна.

  • Не откладывайте ложиться спать. Чем дольше вы откладываете ложиться спать, тем более вероятно, что вы проснетесь.
  • Постарайтесь выделить 7–9 часов на сон после ночной смены.
  • Перекусите и выпейте перед сном. Мучения голода или жажды могут разбудить вас.
  • Избегайте алкоголя перед сном. Алкоголь может помочь вам заснуть, но он ухудшает качество сна и нарушает глубокие стадии сна, из-за чего на следующий день вы чувствуете себя несвежим.
  • Не курите перед сном. Никотин является стимулятором и поэтому может вызвать затруднения при засыпании.
  • Держитесь подальше от занятий, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее до нескольких часов до следующей смены.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и поддерживается комфортная температура. Используйте беруши, чтобы заглушить дневной шум, и плотные шторы, чтобы дневной свет не проникал в комнату. Электрические вентиляторы могут быть полезны для поддержания циркуляции воздуха и обеспечения нейтрального фонового шума.
  • Сообщите друзьям и родственникам о вашем рабочем времени , чтобы они вам не мешали.

Если это ваша последняя смена в блоке ночных смен, помните, что чем больше дней подряд вы работали в течение ночи, тем больше у вас, вероятно, накопится недосыпание. Как можно быстрее погасить часть накопившегося у вас недосыпания, это поможет вам быстрее выздороветь.

Воздействие света вызывает химические реакции в циркадном кардиостимуляторе, которые влияют на циклы сна и бодрствования.Например, мелатонин высвобождается, когда темнеет вечером, чтобы вызвать сонливость, в то время как мелатонин подавляется, а кортизол повышается в утреннем свете, чтобы вы чувствовали себя более бодрыми.

Искусственный свет может влиять на ваш кардиостимулятор так же, как солнечный свет, а временное воздействие яркого света может помочь изменить цикл сна вашего тела.

Во время ночных смен вы можете попытаться «обманом» привести свое тело в состояние тревоги с помощью яркого света и способствовать сну, подавив воздействие света после смены.

Исследования показали, что ночные рабочие, которые подвергались воздействию яркого света во время смены и носили солнцезащитные очки по дороге домой, чтобы подавить свет, быстрее засыпали и спали дольше после смены, чем люди, которые не подвергались воздействию яркого света.

Кроме того, другое исследование показало, что периодическое воздействие яркого света почти так же эффективно, как и постоянное воздействие.

Остерегайтесь воздействия синего света, излучаемого цифровыми устройствами, такими как смартфон, планшет или телевизор, перед сном после ночной смены.Исследования показали, что синий свет сбивает наши циркадные ритмы, что сигнализирует вашему мозгу, что сейчас дневное время, и приводит к ухудшению качества сна.

Способы управления освещением включают:

  • Увеличение яркого света во время смены с помощью обычного верхнего освещения, яркой настольной лампы или светового короба.
  • По дороге домой в темных очках.
  • Используйте затемняющие жалюзи, шторы или портьеры или маску для сна , чтобы блокировать дневной свет в спальне.
  • Не смотрю телевизор перед сном.
  • Выключение цифровых устройств, расположенных в вашей спальне , включая выключение планшетов и компьютеров, убирание телефона и блокирование света ярких будильников.

Сохранение темноты в спальне поможет сохранить ваше тело в спящем режиме до тех пор, пока вам не придет время просыпаться и начинать свой день.

Когда обычный суточный ритм нарушается, нарушается и метаболизм. Работники ночной смены чаще страдают метаболическим синдромом и имеют на 29 процентов повышенный риск избыточного веса или ожирения из-за неправильного питания и нарушения биологических часов.

Планирование приема пищи может помочь вам сохранять бдительность в рабочее время и быть более расслабленным, когда вам нужно спать.

Поделиться на Pinterest Используйте здоровую пищу и закуски, чтобы не терять бдительности и предотвратить ожирение.
  • Постарайтесь придерживаться режима питания, похожего на тот, которому вы бы следили в дневное время.
  • Ешьте часто легкие блюда или полезные для здоровья закуски. , чтобы избежать сонливости, связанной с тяжелой пищей.
  • Выбирайте продукты, которые легко усваиваются вашим телом , включая хлеб, рис, макароны, салаты, молочные продукты, фрукты и овощи.
  • Избегайте трудно перевариваемых продуктов , например жареных, острых и полуфабрикатов.
  • Избегайте сладких продуктов. Хотя они обеспечивают кратковременный прирост энергии, за этим быстро следует ее спад.
  • Закуска из овощей и фруктов. Сахара из них медленно превращаются в энергию, и они являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки.
  • Поддерживайте обезвоживание , пока вы работаете, чтобы улучшить физическую и умственную работоспособность, но не перегружайте мочевой пузырь жидкостью перед сном.

Доступ к продуктовому магазину и соответствующим помещениям для приготовления пищи может быть затруднен для ночных работников. Будьте готовы и берите еду на работу, чтобы правильно питаться и сохранять бдительность.

Сон может стать важным элементом безопасной работы в ночное время. Хотя короткий сон перед началом смены может помочь в борьбе с усталостью, сон во время перерыва может иметь жизненно важное значение для поддержания бдительности и бдительности.

Поделиться на PinterestВ перерыве вздремните 45 минут, чтобы освежиться и восстановить силы мозга.

Было показано, что сон в середине дня повышает и восстанавливает умственные способности. Даже дневной сон продолжительностью от 20 до 45 минут оказался полезным для сменных рабочих, поскольку он снижает утомляемость.

В идеале продолжительность сна в ночную смену не должна превышать 45 минут. Сон состоит из разных этапов, которые проходят циклами от 90 до 100 минут. Один цикл сна проходит от легкого сна до глубокого сна.

Следите за тем, как долго вы спите, чтобы не проснуться во время глубокого сна.Пробуждение от глубокого сна связано с большей инерцией сна, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы почувствовать бодрость и не почувствовать себя отдохнувшим.

Кофеин — стимулятор. При осторожном использовании суточная доза кофе поможет вам сохранять бдительность в течение всей смены. Однако неправильное употребление может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и мышечные сотрясения.

Поделиться на PinterestНебольшие регулярные дозы кофеина могут улучшить бодрствование и помочь вам лучше работать.

Большинство людей выпивают огромную дозу кофе в начале своей смены, чтобы быстро начать свой день.Однако исследования предлагают использовать другой подход, чтобы максимизировать эффект кофеина для посменных рабочих.

Рабочие, которые потребляли меньшие — эквивалент четверти чашки кофе — и более частые дозы кофеина в течение дня, улучшали бодрствование, лучше справлялись с когнитивными тестами и имели меньше случайных дремот, чем те, кто не употреблял кофеин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что действие кофеина проявляется примерно через 20 минут, и что небольшая доза кофеина перед сном может нейтрализовать инерцию сна, которая может возникнуть после пробуждения.

Употребление кофеина следует прекратить примерно за 6 часов до сна, чтобы стимулятор не повлиял на ваш сон.

Каждый человек индивидуален, поэтому на поиск правильной комбинации техник, которые подходят вам лучше всего, может потребоваться время. Применение некоторых из вышеперечисленных стратегий может помочь вам лучше справляться с работой в ночное время и обеспечить правильное количество сна для правильного функционирования.

185 С Новым годом пожелания, сообщения и цитаты на 2021 год

Поздравления с Новым годом, сообщения, поздравления и цитаты, чтобы пожелать своим друзьям и семье всего наилучшего в 2021 году!

Начало каждого нового года — время подумать о прошедшем году и составить планы на будущее.В нем есть особая магия, обещающая новые возможности и возможность изменить нашу жизнь к лучшему. Так что добро пожаловать в Новый год, отправив вдохновляющие послания своим близким, чтобы отметить это особое время года. И учитывая, насколько сложным был 2020 год для всех нас с COVID-19, особенно важно выразить наши надежды и мечты о лучших днях в 2021 году!

Используйте быстрые ссылки ниже, чтобы перейти к разделу с конкретными типами новогодних поздравлений, или прокрутите страницу вниз, чтобы просмотреть их все.

Поздравления с Новым годом Сообщения 2021 года Вдохновляющие цитаты Благословения Стихи из Библии Смешной Семья Друзья Босс и сотрудники Текст / SMS Романтичный Стихи Другие языки

Последнее изменение: 11 ноября 2020 г.

Поздравления и поздравления с Новым годом на 2021 год

Короткие поздравления и поздравления с Новым годом, чтобы вы могли пожелать друзьям, семье и коллегам всего наилучшего в Новом году.Они короткие и милые, и отлично подходят для открыток или текстовых сообщений.

Поздравления с Новым годом! Май 2021 года будет необычным.

С Новым Годом! Пусть наступающий год будет полон грандиозных приключений и возможностей.

Жизнь коротка — мечтайте о большом и извлекайте максимум из 2021 года!

Пусть Новый год принесет вам счастье, мир и благополучие. Желаю вам радостного 2021 года!

Пора забыть прошлое и отпраздновать новый старт.С Новым Годом!

С Новым Годом! Я надеюсь, что все ваши начинания в 2021 году увенчаются успехом.

С Новым Годом! Давайте тост за вчерашние достижения и за светлое будущее завтра.

С Новым Годом! Надеюсь, в 2021 году все ваши мечты сбудутся — вперед и назад!

Придайте крылья вашим мечтам и пусть они сбудутся в 2021 году.

С Новым Годом! Наилучшие пожелания мира и процветания в 2021 году.

Желаю вам начать с чистого листа с обновленной энергией и уверенностью в течение Нового года.

С Новым Годом! Пусть лучший день вашего прошлого станет худшим днем ​​вашего будущего.

Здоровья, благополучия и счастья в наступающем Новом году.

Желаю вам счастливого Нового года, полного интересных и интересных возможностей. И помните, если возможность не стучит, постройте дверь!

Новогодние пожелания и идеи сообщений от коронавируса 2021

У многих из нас был трудный год в этом году из-за болезни, потери, нестабильной работы и изоляции из-за COVID-19.Имея это в виду, вот несколько новогодних посланий, которые вы можете использовать в качестве отправной точки, чтобы написать собственные заметки ободрения друзьям и семье. Я надеюсь, что эти примеры помогут вам найти правильные слова, чтобы благословить и ободрить окружающих в этом новом году.

С Новым Годом! Сегодня мы можем быть разлучены, но ты всегда в нашем сердце. Будьте осторожны и оставайтесь в безопасности в эти неопределенные времена. Мы скучаем по тебе!

Новый год? Да, пожалуйста! Жду лучших времен для всех нас! Желаю вам счастливого, безопасного и здорового 2021 года.

Это новогоднее послание наполнено объятиями и поцелуями без вирусов! Мы надеемся, что у вас будет очень счастливый Новый год и что мы скоро увидимся снова. А пока поздравляю вас издалека за ваше здоровье и счастье!

Долой старое, давай новое! С наилучшими пожеланиями в 2021 году!

Желаю вам очень радостного Нового года, несмотря на эти тяжелые времена. Мы очень хотим, чтобы все было по-другому и чтобы мы могли навестить вас! Мы надеемся, что новый год принесет вашей семье много счастья и благополучия, и что со временем мир снова станет безопасным местом.Берегите себя и до скорой встречи на Zoom!

Я так благодарен за все новогодние каникулы, которые мы провели вместе в прошлые годы, и мне очень жаль, что мы не смогли навестить вас в этом году. Я надеюсь, что у вас будет прекрасный Новый год, и что мы сможем его наверстать в 2021 году. Будьте в безопасности!

Желаем вам счастливого Нового года! Мы знаем, что прошедший год был полон проблем, и молимся, чтобы в наступающем году для вашей семьи было больше определенных моментов.С любовью и добрыми пожеланиями лучших дней впереди.

С Новым годом тебя и твою семью. Нам очень жаль, что вы заболели, и надеемся, что вы чувствуете себя сильнее и лучше с каждым днем. Пусть этот курортный сезон станет временем отдыха, когда вы выздоравливаете, а новый год будет полным надежд на лучшие дни.

Мотивационные и вдохновляющие цитаты и поговорки с Новым годом

Подборка вдохновляющих новогодних цитат и поговорок, чтобы отпраздновать приближающийся конец года и возможность, которую приносит начало нового года.Включите одно в свои новогодние пожелания друзьям и семье, чтобы ободрить, мотивировать и вдохновить их, когда они устанавливают свои новогодние планы!

Завтра — первая пустая страница 365-страничной книги. Напишите хороший!
~ Брэд Пейсли

Поздравляю с новым годом и еще одним шансом сделать все правильно.
~ Опра Уинфри

Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь — это формирование себя самого.
~ Джордж Бернард Шоу

Никогда не поздно — никогда не поздно начать все сначала, никогда не поздно стать счастливым.
~ Джейн Фонда

Новый год. Свежий, чистый старт! Это все равно, что рисовать на большом белом листе бумаги! День, полный возможностей!
~ Билл Уоттерсон

Ваши нынешние обстоятельства не определяют, куда вы можете пойти; они просто определяют, с чего начать.
~ Нидо Кубейн

Желаю вам 12 месяцев успеха, 52 недели смеха, 365 дней веселья, 8760 часов радости, 525600 минут удачи и 31536000 секунд счастья. С Новым Годом!

В Новом году никогда не забывайте благодарить прошлые годы за то, что они позволили вам достичь сегодняшнего дня! Без лестницы прошлого нельзя попасть в будущее!
~ Мехмет Мурат Ильдан

Боритесь со своими пороками, живите в мире с соседями и позвольте каждому Новому году найти вас лучше.
~ Бенджамин Франклин

Мы проводим 1 января, гуляя по нашей жизни, комната за комнатой, составляя список работы, которую нужно сделать, и трещин, которые нужно залатать. Может быть, в этом году, чтобы сбалансировать список, нам следует пройтись по комнатам нашей жизни, не ища недостатков, а ища потенциал.
~ Эллен Гудман

А теперь встречаем новый год. Полно вещей, которых никогда не было.
~ Райнер Мария Рильке

Наслаждайтесь мелочами в жизни, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие дела.
~ Роберт Бро

Надежда улыбается с порога будущего года,
Шепча «так будет счастливее».
~ Альфред Лорд Теннисон

Учись у прошлого, живи сегодня, надейся на завтра.
~ Альберт Эйнштейн

Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому меняюсь.
~ Руми

Вы не можете вернуться и начать все заново, но вы можете начать прямо сейчас и сделать совершенно новый финал.
~ Джеймс Р. Шерман

Жизнь — это большой большой холст, и вы должны бросить на него все краски, которые сможете.
~ Дэнни Кэй

Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели. Сделай это сейчас.
~ Паоло Коэльо

Наступает день, когда вы понимаете, что перевернуть страницу — это лучшее чувство в мире, потому что вы понимаете, что книга — это гораздо больше, чем страница, на которой вы застряли.
~ Зайн Малик

Налейте шампанское и дайте муссу подняться, как тысячи сияющих улыбающихся глаз.
~ Джаред М. Браун

Жизнь должна быть не путешествием в могилу с намерением благополучно прибыть в красивом и хорошо сохранившемся теле, а скорее заносить бортом в облаке дыма, полностью измученным, полностью измученным и громко провозглашающим «Вау! Какая поездка! »
~ Хантер С.Томпсон

Завтра это новый день. Начни это хорошо и безмятежно, со слишком высоким духом, чтобы возиться со своей старой чепухой.
~ Ральф Уолдо Эмерсон

Новый год стоит перед нами, как глава в книге, ожидающая написания.
~ Мелодия Битти

Поздравления с Новым годом

Разделить новогоднее благословение с друзьями и семьей — прекрасный способ показать близким, что вы молитесь за них, и напомнить всем нам, как присутствие Бога в нашей жизни может придать нам силы и мужества во времена перемен.Включите благословение в свои новогодние пожелания и поздравления друзьям или семье, чтобы вдохновить их в начале этого нового года.

Пусть радость и мир окружают вас,
довольство запирает ваши двери,
и счастье с вами сейчас
и благословляет вас во веки веков!
~ Ирландское благословение

Пусть у ваших рук всегда будет работа;
Пусть в вашем кошельке всегда будет монета или две;
Пусть всегда солнышко светит на ваше оконное стекло;
Пусть за каждым дождем обязательно пойдет радуга;
Пусть всегда будет рядом с тобой рука друга;
Пусть Бог наполнит ваше сердце радостью, чтобы подбодрить вас.
~ Ирландское благословение

Желаем вам счастливого Нового года! Когда я считаю свои благословения, я считаю вас дважды.

Дай Бог тебе и твоей семье любви и счастья! С наилучшими пожеланиями и сезонами поздравления на Новый год.

Удачного и счастливого Нового года!

Дай бог вам и вашим близким благополучия, крепкого здоровья и счастья в Новом году.

В этот Новый год, пусть Бог ответит на ваши молитвы и исполнит желания вашего сердца.

С Новым Годом! Пусть ваших бед будет меньше, и ваших благословений будет больше, и ничего, кроме счастья, не войдет в вашу дверь!

Пусть дорога
поднимется тебе навстречу,
Да будет ветер
тебе всегда за спиной.
Пусть солнце согреет
тебе в лицо,
и дожди упадут
мягко на твои поля.
И пока мы не встретимся снова,
пусть Бог удержит тебя в
ладони Своей руки.
~ Ирландское благословение

Каждый день я чувствую благословение от Бога. И я считаю это новым началом. Все прекрасно.
~ Принц

Господи, я понятия не имею, что будет в этом Новом году. Я молюсь, чтобы вы направили меня. Пожалуйста, помоги мне всегда смотреть на Тебя, и во всем, что я делаю, позволь мне прославить и прославить Твое имя. Я благодарю Тебя, Господь, еще на год. Аминь.

Цель нового года не в том, чтобы у нас был новый год.Это то, что у нас должна быть новая душа.
~ Г.К. Честертон

Не оглядывайся на вчерашний день
Так полон неудач и сожалений;
Смотрите вперед и ищите Божий путь —
Вы должны забыть все исповеданные грехи.
~ Деннис ДеХаан

В Своей мудрости Бог не показывает нам всего, что впереди. Итак, мы вступаем в новый год, чтобы проживать его день за днем. Давайте с каждым днем ​​более преданно, смелее и смелее следовать за нашим великим капитаном, который велит нам следовать за Ним.
~ Уильям Томсон Ханше

Примите решение сделать каждый день началом нового года, нового утра, нового приключения. Наслаждайтесь благословениями Нового года во Христе день за днем!
~ Дебби Карроччо

Желаю вам счастливого Нового года и удачного года впереди. Пусть Божий свет направит вас в 2021 году.

Христианские новогодние библейские стихи и Священные Писания

Включите вдохновляющие стихи из Библии в свои новогодние пожелания и поздравления, чтобы ободрить друзей и семью-христиан и помолиться о Его руководстве, утешении и присутствии в их жизни.

Господь благословит тебя и сохранит тебя; Господь да светит тебе лице Его и да будет милостив к тебе; Господь повернет к вам лице Свое и даст вам мир.
Числа 6: 24-26

Пусть Он исполнит желание вашего сердца и осуществит все ваши планы.
Псалом 20: 4

Я могу делать все через того, кто меня укрепляет.
Филиппийцам 4:13

Ибо я знаю планы, которые у меня есть для вас, — провозглашает ГОСПОДЬ, — планы, которые помогут вам процветать, а не причинят вам вреда, планы дать вам надежду и будущее.
Иеремия 29:11

Надейтесь на Господа всем своим сердцем и не полагайтесь на собственное понимание; подчиняйтесь ему на всех своих путях, и он сделает ваши пути прямыми.
Притчи 3: 5-6

В душе человек планирует свой путь, но Господь определяет его шаги.
Притчи 16: 9

Радуйтесь ГОСПОДУ, и Он исполнит желания вашего сердца. Предоставьте свой путь ГОСПОДУ; доверься ему, и он сделает это:
Псалом 37: 4-5

Поэтому, если кто-то находится во Христе, пришло новое творение: старое ушло, новое здесь!
2 Коринфянам 5:17

Придите ко мне, все вы, утомленные и обремененные, и я дам вам покой.
Матфея 11:28

Слава Богу за его неописуемый дар!
2 Коринфянам 9:15

Я благодарю своего Бога каждый раз, когда вспоминаю тебя. Во всех своих молитвах за всех вас я всегда молюсь с радостью
Филиппийцам 1: 3-4

Не беспокойтесь ни о чем, но в любой ситуации молитвой и прохождением, с благодарением излагайте свои просьбы Богу. И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе.
Филиппийцам 4: 6-7

Всякий, внимающий наставлениям, процветает, и благословен тот, кто надеется на Господа.
Притчи 16:20

Благодарите Господа, ибо он добр; его любовь длится вечно.
Псалом 107: 1

Смешные поздравления и цитаты с Новым годом

Веселые новогодние пожелания и цитаты для друзей и семьи, которым нравится более беззаботный подход к Новому году…и к постановке новогодних обещаний!

Проживите это в канун Нового года — у вас есть целый год, чтобы прожить это!

Прежде чем я напьюсь, стану танцевать в баре, потеряю телефон, разденусь и меня арестуют, позвольте поздравить вас с Новым годом!

Пусть все твои беды продлятся до тех пор, пока мои новогодние обещания! С Новым Годом!

С Новым Годом! Давайте есть, пить и веселиться — ведь завтра диета!

Мудрый, добрый, нежный, щедрый, сексуальный.Но достаточно обо мне, вот вам — с Новым годом!

С Новым Годом! За то, чтобы немного больше жить на грани в 2021 году. Как сказал Хантер С. Томпсон: «Жизнь должна быть не путешествием в могилу с намерением благополучно прибыть в красивом и хорошо сохранившемся теле, а скорее скольжением бортом в облако дыма, полностью израсходованное, полностью измученное и громко провозглашающее «Вау! Какая поездка!»

Помните, когда мы были моложе и просто хотели не спать в канун Нового года? Теперь все, что нам нужно, это спать!

С Новым Годом! Не знаю, как вы, но мое новогоднее решение — перестать чувствовать себя виноватым за невыполнение прошлогоднего решения.

Моим новогодним решением было бросить все свои вредные привычки, но потом мне пришло в голову, что никому не нравится лодырь. С Новым Годом!

Новогоднее решение — это то, что проходит в один год, а в другой выходит.

С Новым Годом! Не могу поверить, что еще один год прошел так быстро. Как сказал Майкл Альтшулер: «Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость — вы пилот!»

Пусть Новый год принесет вам смелость рано нарушить свои решения! Мой собственный план — отречься от всякой добродетели, чтобы я торжествовал, даже когда падаю!
~ Алистер Кроули

Много лет назад я решил никогда не беспокоиться о новогодних обещаниях и с тех пор придерживаюсь их.
~ Дэйв Бирд

Новый год. Свежий, чистый старт! Это все равно, что рисовать на большом белом листе бумаги! День, полный возможностей!
~ Билл Уоттерсон

Молодежь — это когда в канун Нового года можно не ложиться спать допоздна. Средний возраст — это когда тебя заставляют.
~ Билл Воан

Оптимист не ложится спать до полуночи, чтобы встретить Новый год. Пессимист остается, чтобы убедиться, что старый год уходит.
~ Билл Вон


Поздравления с Новым годом для всей семьи

Пожелайте близким и далеким близким всего наилучшего в праздники с одним из этих поздравлений с Новым годом и посланиями для семьи.

На закате следующего года я желаю вам отличной компании и хорошего настроения.

Самые теплые мысли и наилучшие пожелания с Новым годом.Пусть всегда за вами следуют мир, любовь и благополучие.

Я так благодарен за все счастливые праздники, которые мы провели вместе в последние годы, и мне очень жаль, что мы не смогли навестить вас в этом году. Я надеюсь, что у вас будет прекрасный Новый год, и что мы сможем его наверстать в 2021 году!

С наилучшими пожеланиями в новом году. Пусть будет полно ярких возможностей!

Пусть праздничный сезон наполнит радостью ваш дом, сердце — любовью, а жизнь — смехом.Желаю вам счастливого Нового года и ждем встречи с вами в 2021 году.

Пусть хорошие времена и настоящие сокровища станут золотыми воспоминаниями о завтрашнем дне для вашей прекрасной семьи, так же как наши детские воспоминания о прошедших праздниках стали такими счастливыми воспоминаниями сейчас. Желаю вам много любви, радости и счастья. С Новым Годом!

Пусть Новый год принесет тебе и твоей очаровательной семье только счастье и радость. Мы скучаем по вам и надеемся увидеть вас в 2021 году.

За радостное настоящее и хорошо запоминающееся прошлое! Мы поднимаем бокал за вас в этот Новый год от [укажите свое местоположение]. Наилучшие пожелания великолепного 2021 года.

Мы так благодарны, что вы смогли быть здесь, чтобы отметить праздники вместе с нами и разделить наше хорошее настроение! Пусть наши обнадеживающие пожелания последуют за вами домой и согреют вас в новом году.

В это прекрасное время года вы можете найти много причин для счастья.Желаю вам счастливого Нового года и посылаю вам много любви от нашей семьи!

Желаю вам мира, любви и радости в течение 2021 года. С любовью от [вставить фамилию].

Пусть близость ваших близких, семьи и друзей наполняет ваше сердце радостью. С Новым Годом!

В Новом году никогда не забывайте благодарить прошлые годы за то, что они позволили вам достичь сегодняшнего дня! Без лестницы прошлого нельзя попасть в будущее!
~ Мехмет Мурат Ильдан

Молодежь — это когда в канун Нового года можно не ложиться спать допоздна.Средний возраст — это когда тебя заставляют.
~ Билл Воан

Поздравления с Новым годом друзьям

Прекрасная коллекция новогодних пожеланий и сообщений для близких и дальних друзей. Если вы хотите, чтобы ободряющие и мотивирующие сообщения вдохновили их на достижение своих целей в предстоящем году, или чтобы они узнали, насколько они важны в вашей жизни, мы надеемся, что вы найдете идеальное новогоднее сообщение для своих друзей!

С Новым Годом! За полноценную жизнь в 2021 году.Как однажды сказал один мудрый человек: «Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза!»

С Новым Годом! Пусть ваш день начнется с улыбки и закончится шампанским. Ура!

На закате следующего года я желаю вам отличной компании и хорошего настроения.

С Новым Годом! Хотя мы можем быть далеко друг от друга, ты всегда в моем сердце.

С наступлением нового года я надеюсь, что он наполнится обещаниями светлого завтрашнего дня.С Новым Годом!

Каждый год — это подарок, вселяющий надежду на новые приключения. Пусть ваш Новый год будет наполнен исследованиями, открытиями и ростом.

С Новым Годом! Спасибо тебе за все, что ты для меня делаешь, ты отличный друг!

С Новым Годом! Желаю вам много любви и смеха в 2021 году и успехов в достижении ваших целей!

Желаем вам счастливого Нового года! Когда я считаю свои благословения, я считаю вас дважды.

С Новым Годом! Наилучшие пожелания моему любимому другу в предстоящем прекрасном году. Несмотря на то, что мы далеко друг от друга, я всегда помню о тебе и молюсь.

По мере приближения 2021 года я понимаю, как мне повезло, что я считаю тебя своим другом. Я искренне благодарен вам за все, что вы делаете, и мое новогоднее решение — выделить больше времени, чтобы пообщаться с вами в следующем году, независимо от того, насколько безумной становится работа и жизнь.

С Новым Годом! Я знаю, что в прошлом году было немало взлетов и падений — но хорошо это или плохо, все это опыт, и он сформировал то, кем мы являемся сегодня и кем мы будем в будущем.Вперед, друг мой, без сожалений!

С Новым Годом! Хотя на этот раз мы далеко друг от друга, я буду праздновать вместе с вами в духе.

С Новым Годом! Я надеюсь, что следующий год принесет нам больше прекрасных возможностей провести время вместе.

С Новым Годом! Желаю вам найти ту перспективу, которую вы ищете в 2021 году. Как однажды сказал один мудрый человек: «Жизнь — это не ожидание, когда утихнет буря, это обучение танцевать под дождем».Это идеальное время, чтобы начать новую жизнь и осуществить свои мечты. Ты можешь это сделать!

Никогда не думайте, что ваши лучшие дни остались позади. Новое изобретение — это чистейшая форма надежды. Сделайте сегодня все возможное!
~ Фил Уол

Подожги свою жизнь. Ищите тех, кто раздувает ваше пламя.
~ Руми

Каждая великая мечта начинается с мечтателя. Всегда помните, что внутри вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир.
~ Харриет Табман


Поздравления с Новым годом для вашего босса или коллег

Праздничный сезон — прекрасное время, чтобы пожелать коллегам и начальнику всего наилучшего в наступающем новом году и поблагодарить их за все, что было в текущем году. Эти сообщения являются отправной точкой, и вы можете персонализировать их дальше, например, поблагодарить коллегу за поддержку во время большого проекта на работе или аналогичного.

С Новым годом и с наступающим Новым годом!

Я ценю ваше руководство и поддержку на протяжении всего прошедшего года. Надеюсь, у вас будет возможность расслабиться и провести время со своими близкими во время отпуска. С Новым Годом!

Спасибо за вашу поддержку и поддержку на протяжении 2020 года. Желаю вам прекрасных праздников и всего наилучшего в 2021 году!

Поздравляем с удачным годом и желаем вам и вашим близким на протяжении всего курортного сезона.

Наилучшие пожелания с праздниками, а также здоровья и счастья в наступающем году.

Желаю вам приятных праздников и счастливого и мирного Нового года.

С Новым годом и с наступающим Новым годом!

С Новым Годом! Спасибо за вашу поддержку в этом году, вы отличный коллега и друг!

С Новым Годом! Я надеюсь, что все ваши начинания в 2021 году увенчаются успехом.

С Новым годом текстовые сообщения SMS

Коллекция праздничных текстовых сообщений с Новым годом, которые идеально подходят для отправки близкому другу или члену семьи в канун Нового года!

С Новым Годом! Хотя мы можем быть далеко друг от друга, ты всегда в моем сердце.

С Новым Годом! Ждем новых хороших времен и отличных воспоминаний в 2021 году.

На закате следующего года я желаю вам отличной компании и хорошего настроения.

Желаю вам счастливого Нового года! Когда я считаю свои благословения, я считаю вас дважды.

Посылает мир, любовь и радость вам и вашим близким в этот Новый год.

С Новым Годом! Посылая любовь и свет издалека.

С Новым Годом! Надеюсь, в 2021 году все ваши мечты сбудутся.

С Новым годом, друг мой, пора засиять ярко, как бриллиант!

С Новым Годом! Давайте есть, пить и веселиться — ведь завтра диета!

Долой старое, давай новое! Желаю вам прекрасного 2021 года.

Пой, танцуй и развлекайся, давай продержимся круглый год!

Романтические поздравления с Новым годом для влюбленных

Скажите «С Новым годом, любовь моя» с помощью этой сладкой коллекции новогодних пожеланий для своего любовника, парня, девушки, мужа или жены. Это прекрасное время года, чтобы поблагодарить дорогих вам людей за особую роль, которую они играют в вашей жизни, и помечтать обо всех интересных вещах, которые вы могли бы сделать вместе в предстоящем году.

Не могу поверить, что это снова это время года — время летит быстро, когда мы веселимся! Мне так повезло, что я поделился этим с вами. С Новым Годом!

Мысль о том, чтобы разделить с вами новый год, наполняет мое сердце радостью!

Мои самые теплые воспоминания о прошедшем году связаны с вами!

С Новым годом любовь моя! Вас ждут новые приключения, риск, не заморачиваться по мелочам и вместе создавать более прекрасные воспоминания.

С Новым годом любовь моя! Я так счастлив быть с тобой и провести этот момент вместе.

Мои мечты сбылись, когда я встретил тебя. С нетерпением ждем возможности провести вместе этот Новый год (и многое другое)!

С Новым годом любовь моя! Спасибо, что приняли меня таким сложным маленьким чудаком. Когда я с тобой, я чувствую, что могу быть собой, и я надеюсь, что ты тоже чувствуешь то же самое. Давайте выпьем за еще один год смеха и любви.

С Новым Годом! Поскольку мы готовимся к прощанию с 2020 годом, годом, наполненным большей любовью, ростом и пониманием, чем я мог надеяться, я очень рад видеть, что 2021 год принесет нам. Когда ты в моем углу, я чувствую, что могу все. Мне так повезло с тобой.

С Новым годом любовь моя! Я чувствую, что смогу пережить все с тобой рядом, и я надеюсь, что ты тоже чувствуешь то же самое. Желаю вам всего вашего сердца в 2021 году.

С Новым годом любовь моя! Когда я с тобой, я чувствую, что могу добиться всего.Я бесконечно люблю тебя!

Ах, канун Нового года. Вечер маленьких чудес. Уберите ослепительный фейерверк, праздники, выпивку и обратный отсчет, и у вас останется надежда. Маленькая человеческая надежда. Надежда на лучшие дни, начало новой жизни и, возможно, если вам повезет, поцелуй.
~ Beau Taplin

Правильное поведение на протяжении всего курортного сезона — быть пьяным. Это опьянение достигает кульминации в канун Нового года, когда вы так напиваетесь, что целуете человека, на котором вы женаты.
~ П.Дж. О’Рурк


Стихи с Новым годом

Стихи с Новым годом и короткие стихи, чтобы поздравить своих друзей и родных с наступающим Новым годом! Идеально подходит для новогоднего тоста или речи или для написания текстового сообщения с приближением полуночи!

Перемешайте гоголь-моголь. Поднимите тодди.
Всех с Новым годом!

Звоните в старое, звоните в новое,
Звоните, счастливые колокольчики, по снегу:
Год идет, пусть идет;
Вызвать ложь, услышать истину.
~ Альфред Лорд Теннисон

Еще один свежий Новый год здесь
Еще один год жизни!
Изгнать беспокойство, сомнения и страх,
Любить, смеяться и отдавать!
~ Уильям Артур Уорд

Вот и новый год светлый,
И доброе прощание со старыми;
Вот то, что еще предстоит.
И воспоминания, которые мы храним.
~ Анон

Давайте будем иметь вино и женщин
Веселье и смех
Проповеди и газированная вода
На следующий день.
~ Лорд Байрон

Поздравляю! Сегодня твой день.
Вы отправились в замечательные места! Вы уезжаете и уезжаете!
У вас в голове есть мозги. У вас ноги в обуви.
Вы можете вести себя в любом направлении, в каком захотите.
~ Доктор Сьюз

Стоит ли старое знакомство забыть,
И никогда не доводить до ума?
Если старый знакомый будет забыт,
И старый lang syne!
Для старого lang syne, моя дорогая,
Для старого lang syne.
Мы еще возьмем чашу доброты,
Для старого lang syne.
~ Роберт Бернс

Сегодня вечером тридцать первого декабря,
Что-то вот-вот взорвется …
Слушайте, сейчас полночь, дорогие дети.
Утка! Наступает еще один год!
~ Огден Нэш

Как сказать «С Новым годом» на Испанском и Разных Языках

Хотите поздравить друзей с Новым годом на другом языке? Вот несколько коротких испанских фраз на испанском, чтобы поздравить своих друзей с Новым годом!

¡Feliz Año Nuevo! — С Новым годом!

¡Feliz Año! — С наступающим годом!

¡Próspero Año Nuevo! — Удачного Нового Года!

¡Feliz 2021! — С 2021 годом!

Que tengas un próspero año. — Надеюсь, у вас удачный Новый год.

Que Dios te bendiga este Año Nuevo. — Да благословит вас Бог в этом Новом году.

На веб-сайте Fluentu вы можете найти множество других способов поздравить кого-то с Новым годом на испанском языке.

А вот как вы желаете кому-то «счастливого Нового года» на других языках!

Французский: Bonne Année

Итальянский: Felice Anno Nuovo

Португальский: Feliz Ano Novo

Немецкий: Frohes Neues Jahr

Голландский: Gelukkig nieuwjaar

Шведский: Gott nytt år

Датский: Godt nytår

Норвежский: Godt nytt år

Польский: Szcz & eogon; & sacute; liwego Nowego Roku

Русский: С Новим Годом

Хинди: Naya Saal Mubaarak Ho

Арабский: Sanah Jadiduh Saeidah

Японский: Akemashite Omedetô Gozaimasu (с 1 января)

Еврейский: Shanah Tovah (на Рош ха-Шана, еврейский Новый год)

Китайский (мандаринский диалект): Xin Nian Kuai Le или Gong Xi Fa Cai (оба приветствия по лунному Новому году)

Китайский (кантонский диалект): Gong Hey Fat Choy (приветствие к Лунному Новому году)

Еще новогодние пожелания и цитаты

Мы надеялись, что вы нашли идеальные новогодние пожелания для своих друзей и семьи.Если вы ищете больше пожеланий и цитат к празднику или Новому году, то обязательно прочтите эти статьи по теме:

Новогодний сборник цитат Коллекция изображений с новым годом Поздравления с праздником (в т.ч. смешные) Рождественские пожелания (в т.ч. смешные) Рождественские Открытки Сообщения Лучшие рождественские цитаты Приветствия и сообщения времен года

Идеи простых подарков на праздник

Ознакомьтесь с этими прекрасными идеями подарков для печати на Рождество и праздники.Настолько легко персонализировать и распечатать дома!


«желаю» и «если бы» | Грамматика — от среднего до выше среднего

Посмотрите на эти примеры, чтобы увидеть, как желает и , если используется только .

Этот парень так надоедает! Я бы хотел, чтобы он перестал говорить.
Я бы хотел жить ближе к своей семье.
Если бы я только не потерял ее номер телефона. Она, должно быть, думает, что я такой грубый, что не позвонил ей.
Я бы хотел, чтобы они не парковали свою машину перед моим домом.

Попробуйте это упражнение, чтобы проверить свою грамматику.

Грамматический тест 1

«желаю» и «если только»: тест по грамматике 1

Прочтите объяснение, чтобы узнать больше.

Грамматика

Мы используем wish, и , если только говорят о вещах, которые мы хотели бы отличать в настоящем или в прошлом. Если только обычно немного сильнее , желаю .

В настоящее время

Мы можем использовать желание / если только + прошедшая форма, чтобы говорить о настоящей ситуации, в которой мы хотели бы отличаться.

Я бы хотел, чтобы ты не жил так далеко.
Если бы мы только знали, что делать.
Он хотел бы позволить себе отпуск.

В прошлом

Мы можем использовать wish / if только + прошедшая совершенная форма, чтобы говорить о том, что мы хотели бы изменить в прошлом.

Им жаль, что они не ели столько шоколада. Им сейчас очень плохо.
Если бы я только усерднее учился в школе.

Выражение раздражения

Мы можем использовать wish + would (not) , чтобы показать, что нас раздражает то, что кто-то или что-то делает или не делает.Нам часто кажется, что они вряд ли или не захотят меняться.

Я бы хотел, чтобы вы не одалживали мою одежду, не спросив.
Хотелось бы, чтобы пошел дождь. В саду действительно нужна вода.
Она хотела бы, чтобы он работал меньше. Они никогда не проводят время вместе.

Сделайте это упражнение, чтобы еще раз проверить свою грамматику.

Грамматический тест 2

«желаю» и «если только»: тест по грамматике 2

ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ТЕСТ 6 — IELTS TOEFL PTE YDS YÖKDİL iTEP

— Как, например,
— Вопросы с подобным
— Фразовые глаголы
— Инфинитив, герундий
1.Я действительно с нетерпением жду _____ мой новый курс.
A) начало
B) начало
C) начало
D) начало

2. Они не могут нам помочь _____ по дому.
A) перемещение
B) перемещение
C) перемещение
D) перемещение на

3. Она отказалась _____ от телефона.
A) ответ
B) ответ
C) ответил
D) отвечая

4. Я не против _____ в ресторан.
A) за рулем
B) за рулем
C) за рулем
D) за рулем

5. Мы поощряли их _____ новый бизнес.
A) настройка
B) настройка
C) настройка
D) d настройка

6. Его родители не разрешают ему _____ после десяти часов.
A) не спать
B) не спать
C) не спать
D) не спать

7. Я свяжусь с вами _____ скоро _____ возможно.
A) как
B) как
C) как / как
D) как / как

8. У этого вина вкус _____ уксуса!
A) как
B) как / как
C) как
D) как

9. Я знаю Энди много лет. Он ходил в ту же школу _____, что и я.
A) понравился
B) как
C) как
D) как

10. Моя сестра учительница _____ я.
A) как
B) как
C) как
D) как

11. «У нас сегодня была новая учительница по имени Мэри».
«Кем она была _____?»
A) понравилась
B) похожа на
C) на
D) на

12. На кого я выгляжу _____, на мать или отца?
A) нравится
B) больше
C) нравится
D) as
13. Она меня очень раздражает. Я терпеть не могу людей _____ ее.
A) нравится
B) по сравнению с
C) нравится
D) как
14.Увидимся завтра в 11.00 _____ обычно.
A) как
B) как — как
C) как
D) как

15. Сейчас июль, ужасная погода! Зимой _____!
A) как
B) как
C) как
D) как

16. Мне нужно купить разные вещи _____ носки, рубашки и трусики.
A) нравится
B) например
C) нравится
D) как

17. Жена нашла работу _____ личным помощником.
A) как
B) как — как
C) как
D) как

18.Дэйв пьет _____ рыбу! Никогда не видел, чтобы кто-нибудь пил столько.
A) нравится
B) как таковой
C) как
D) как

19. У моего брата есть машина _____ твоя.
A) нравится
B) например
C) нравится
D) как

20. Ничего не трогайте. Оставьте все _____ это.
A) нравится
B) так
C) нравится
D) как
21. Холодно. Мои ноги — _____ глыбы льда.
A) нравится
B) например
C) нравится
D) как

22. Я хочу _____ более осторожно выполнять домашнее задание в будущем.
A) вы
B) вы
C) что вы
D) вы

23. Я перестал _____, когда мне было тридцать.
A) курить
B) курить
C) курить
D) слишком курить

24. Почему я согласился _____ с вами? Я терпеть не могу.
A) работать
B) работать
C) работать
D) работать
25. Я пытался _____ вас, что вы ошибались, но вы
не слушали.
A) сказать
B) сказать
C) сказать
D) сказать

26.Я с нетерпением жду _____ скоро снова тебя.
A) видеть
B) видеть
C) видеть
D) тоже видеть
27. Мои родители позволяли мне _____ то, что я хотел, когда был молод.
A) делать
B) делать
C) делать
D) делать
28. Мне не разрешали _____ выйти, если они не знали, куда я иду.
A) иду
B) идем
C) идем
D) идем

29. Я закончил _____ телевизор, а потом лег спать.
A) смотреть
B) смотреть
C) смотреть
D) смотреть

30.Я не люблю, когда _____ опаздывают.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

31. Компания _____, в которой он работает, находится в Германии.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

32. Где ножницы _____, которые я купил вчера?
A) который
B) чей
C) кто
D) где

33. Я хочу, чтобы вы познакомились с женщиной, которая _____ научила меня водить машину.
A) который
B) чей
C) кто
D) где
34. Еда _____, которую вы приготовили, была восхитительной.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

35. Я люблю животных _____ не устраивай беспорядок.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

36. Сегодня вечером по телевидению покажут фильм _____, который я всегда хотел посмотреть.
A) чей
B) который
C) кто
D) где

37. Квартира _____, которую они купили, была очень дорогой.
A) который
B) чей
C) кто
D) где
38. В нашем доме _____ чаще всего используется кухня.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

39.Мне не понравилась _____ еда, которую мы ели вчера.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

40. Здесь работают люди _____, очень интересные.
A) который
B) чей
C) кто
D) где
41. Мужчина _____, о котором вы говорили, только что вошел в комнату.
A) который
B) чей
C) кто
D) где

42. Я получил письмо сегодня утром _____ меня очень расстроило.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

43.Тоби, мальчик _____, с которым я ходил в школу, болеет в больнице.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

44. Ему предстоит операция _____ может спасти ему жизнь.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

45. Тоби, _____ родители оба умерли несколько лет назад, он того же возраста, что и я
.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

46. Недавно я вернулся в город ____ Я родился.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто
47.Люди _____ жили по соседству давным-давно.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

48. Я встретил девушку _____, с которой играл в теннис.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

49. Она рассказала мне историю _____, в которую мне было трудно поверить.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

50. Она сказала, что вышла замуж за человека _____ была замужем десять раз
до этого.
A) кто
B) какой
C) где
D) кто

51.Я высушу посуду, если вы _____ их _____.
A) положить / убрать
B) найти / извлечь
C) положить / извлечь
D) мыть / вытереть

52. «Вы можете _____ время следующего поезда до Лондона?» «Хорошо. Я позвоню на станцию ​​
».
A) убери
B) найду
C) поставлю
D) уберу
53.« Посмотри на эти туфли! Они совсем новые, а каблук уже отвалился
«.
«_____ их _____ и поменяйте их тогда».
A) Положить / убрать
B) Найти / извлечь
C) Положить / извлечь
D) Взять / вернуть

54.»О, Боже! Стиральная машина не работает. У меня нет
чистой одежды, и мне пора на работу. Что мне делать? »
« Не волнуйтесь. Я ___ их всех ___. Просто иди на работу ».
A) убрать / убрать
B) найти / найти
C) отсортировать / разобрать
D) очистить / убрать

55. Пожар был настолько сильным, что пожарным потребовалось три часа, чтобы _____
это _____.
A) положить / убрать
B) найти / извлечь
C) положить / извлечь
D) очистить / снять

56. Правительство хочет _____ новую схему, чтобы побудить людей
начать свой собственный бизнес.
A) убрать
B) найти
C) попробовать
D) убрать

57. «Могу я _____ эти джинсы _____, пожалуйста?»
«Конечно. Раздевалки вон там. ‘
A) убрать / убрать
B) попробовать / попробовать
C) поставить / снять
D) попробовать /
58. Я не смогу пойти с вами по магазинам сегодня, я’ Боюсь. У меня сейчас много дел
.
Можем ли мы _____ это _____ до следующей недели?
A) поставить / выключить
B) найти / снять
C) поставить / выключить
D) взять / вернуть

59.Я не против испечь торт, но просто убедитесь, что вы ___
все __, когда закончите.
A) положить / убрать
B) очистить / развернуть
C) положить / извлечь
D) взять / вернуть
60. «Что мне делать с этой формой?»
«_____ it _____.»
A) Найти / найти
B) Заполнить / подать
C) Выложить / выдать
D) Очистить / поднять

61. Я хотел _____ вам вчера.
A) говорить
B) говорить
C) говорить
D) говорить

62. Они наслаждались _____ отдыхом у моря.
A) быть
B) быть
C) быть
D) тоже быть

63. Надеемся _____ к половине восьмого.
A) прибытие
B) прибытие
C) прибытие
D) прибытие
64. Погода была ужасная. Это не прекращалось _____ всю неделю.
A) дождь
B) дождь
C) дождь
D) дождь тоже

65. Моя сестра согласилась _____ с отделкой.
A) помощь
B) помощь
C) помощь
D) помощь

66. Она любит _____ за себя.
A) на работу
B) на работу
C) на работу
D) на работу

67.Пожалуйста, позвольте мне _____ на напитки.
A) платить
B) платить
C) платить
D) платить
68. Мое здоровье было не очень хорошим, поэтому я остановился _____.
A) курить
B) курить
C) курить
D) курить

69. Мы выбрали _____ на лодке, а не на самолете.
A) ход
B) ход
C) ход
D) ход

70. Мы закончили _____ дом.
A) украшение
B) украшение
C) украшение
D) украшение

71. Я терпеть не могу _____ в офисе.
A) работа
B) работа
C) работа
D) работа
72. Мы ждем вас _____ вовремя.
A) прибытие
B) прибытие
C) прибытие
D) прибытие
73. Это был замечательный праздник. Я всегда буду помнить _____ Ниагарский водопад
.
A) видеть
B) видеть
C) видеть
D) смотреть

74. Я ненавижу _____ вашу вечеринку.
A) пропустить
B) пропустить до
C) пропустить
D) пропустить

75. Они не могут обещать _____ работу сегодня.
A) закончить
B) закончить
C) закончить
D) закончить

76.Он ненавидит _____ калькуляторы.
A) использовать
B) использовать
C) использовать
D) использовать

ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ тест 6

1-B 2-A 3-B 4-A 5-A 6-B 7-D 8-C

9-D 10-C 11-C 12-A 13-C 14-D 15-C 16-C

17-D 18-C 19-C 20-D 21-C 22-B 23-C 24-A

25-B 26-B 27-A 28-C 29-A 30-C 31-A 32-A

33-C 34-A 35-A 36-B 37-A 38-A 39-A 40-C

41-C 42-B 43-A 44-B 45-D 46-C 47-A 48-A

49-B 50-A 51-D 52-B 53-D 54-D 55-C 56-C

57-D 58-A 59-A 60-B 61-A 62-B 63-B 64-A

65-C 66-C 67-B 68-A 69-C 70-B 71-A 72-D

73-A 74-D 75-D 76-B

Вы попали в ситуацию? Что это такое и как из этого выйти

С одной стороны, снятие давления, связанного с установлением параметров в отношении того, что есть, а что нет, может освободить — до тех пор, пока обе стороны не против оставлять вещи открытыми.С другой стороны, незнание своего положения может нанести вред, особенно если одна из сторон хочет большего. «Эта неопределенность часто приводит к тому, что один человек чувствует неуверенность, беспокойство, разочарование, негодование, беспомощность, а иногда даже депрессию», — говорит Альперт.

Плюсы и минусы ситуационных кораблей

Вы познакомились с новым человеком, и, похоже, дела идут хорошо. Но даже несмотря на то, что у вас всего несколько свиданий, вы не можете уснуть по ночам при мысли, к чему все это идет. Это распространенная проблема, которую Трэвис Макналти, терапевт, практикующий во Флориде, говорит, что ситуация действительно может помочь облегчить.«Большинство моих клиентов (и людей в целом) зацикливаются на новых отношениях как на главном центре своей жизни», — объясняет он. «Это повышает ставки, ведущие к бессонным ночам и чрезмерному давлению».

Отказ от этого назревающего вопроса поможет вам лучше понять, что вы на самом деле чувствуете. «Ситуации смягчают традиционное давление, связанное с началом отношений», — говорит МакНалти. «Это облегчение беспокойства и ожиданий может помочь паре сблизиться, не догадываясь, где находится каждый из партнеров.«

В то время как эксперты говорят, что ситуационные ситуации могут иметь свои временные преимущества, они могут быстро перейти на вредоносную территорию, если один из партнеров начнет хотеть большего». Когда оба человека не синхронизированы по характеру ситуации, со временем могут возникать гнев и негодование », — говорит Карла Мэнли, психолог, практикующий в Калифорнии.« Это может проявляться в токсичном поведении, таком как пассивно-агрессивные действия, вспышки гнева и токсичное общение ».

Не говоря уже о том, что уход из ситуации может привести к неразрешенным чувствам , так как технически прерывать нечего.И в зависимости от того, как долго продлилась эта ситуация, может быть трудно справиться с ее окончанием без каких-либо обязательств. «Глубокое чувство сожаления может возникнуть из-за того, что вы проводите время — иногда месяцы или годы — в застойных отношениях», — говорит Мэнли. «Многие люди сетуют на то, что вложили много времени, усилий и даже денег — это ситуации, которые оказались бесплодными».

Связанные

Вы попали в сложную ситуацию? Ищите признаки

В сценарии «Друзья с преимуществами» спорадические встречи — часть общей картины.Но из-за отсутствия установленных параметров, по словам Мэнли, ситуации обычно кажутся непоследовательными и нестабильными. Несколько других знаков включают:

  • Отсутствие планов. Попытки составить план заранее обычно встречают неоднозначную реакцию из-за отсутствия обязательств. Связи часто носят импровизированный характер и основаны на сексе или «тусовках». Может возникнуть ощущение, что свидания являются конъюнктурными и потому, что одному или обоим партнерам больше нечего делать.
  • Беседы, которые обычно носят поверхностный и часто сексуальный характер. Партнеры могут годами существовать в ситуационных отношениях, не узнавая друг друга по-настоящему, за исключением разговоров на поверхностном уровне, которые имеют отношение к их немедленному удовлетворению.
  • Вы не встретили их друзей или членов семьи. Отношения никогда не развиваются после того, как вы двое время от времени проводите вместе время, и поэтому вы не учитываете планы своего партнера с друзьями или семьей.
  • О том, что дальше, речи не идет. Планы на будущее не обсуждаются, потому что вы можете не быть частью жизни другого человека в долгосрочной перспективе.Попытки прояснить, к чему это может привести, встречаются неоднозначно.

Что делать, если вы попали в ситуацию?

Часто ситуации возникают из-за того, что одна или обе стороны не уверены, хотят ли они чего-то более серьезного — или из-за отсутствия лучших вариантов. «В некоторых случаях интерес к отношениям вызывает просто погоня, чувство одиночества или иное« заполнение пустоты », — говорит Мэнли. Поэтому, прежде чем делать что-либо еще, честно спросите себя: действительно ли вы хотели бы иметь с этим человеком преданные отношения, если бы это был вариант?

Если этот человек действительно тот, кто, по вашему мнению, будет прекрасным романтическим партнером, Мэнли предлагает серьезно и честно поговорить с ним о вашем стремлении к обязательствам.«Выделите время для разговора в тихом месте, где вас не будут отвлекать», — говорит она. «Когда вы разговариваете с этим человеком, говорите просто и прямо о том, что вы чувствуете и чего хотите. Например:« Я не понимал, как обстоят дела с нами. Я определенно испытываю к вам сильные чувства и хочу углубить наши отношения. Мне важно знать, что вы чувствуете. Я надеюсь, что мы сможем двигаться вперед вместе ».

А если человек не готов переехать на более серьезную территорию? Мэнли говорит, что нужно искать возможности рассматривать эту ситуацию как учебный опыт.«Важно без обвинений и осуждений обрабатывать положительные и отрицательные стороны ситуации», — говорит она. Были ли красные флажки, которые вы игнорировали? Были ли вы склонны довольствоваться ситуацией за меньшее, чем вам хотелось или нужно? Углубившись в эти вопросы, вы сможете понять, чего вы хотите от следующих отношений, и избежать попадания в другую ситуацию, которая вам не помогает.

Назовите это поведение …

Хотите еще подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

50 вещей, которые можно делать ночью, когда вам скучно

      1. Встань и танцуй. Танцы позволяют почувствовать себя свободным, как ветер. Вы почувствуете себя прекрасно, и это также отличный способ заняться спортом.
      2. Создайте свой собственный веб-сайт и начните зарабатывать деньги в Интернете — это руководство поможет вам начать работу в течение часа
      3. Делайте прически, наряжайте и накрашивайте так, как будто вы собираетесь куда-нибудь.Это отличная практика, и вы чувствуете себя прекрасно.
      4. Распечатайте фотографии друзей, себя, семьи и любой другой замечательный материал, который вы сохранили на своем компьютере и фотоаппарате. Здесь можно дешево приобрести фотопринтер. [easyazon_link identifier = ”B013SKI4LU” locale = ”US” tag = ”branchmedia-20 ″] Лучший фотопринтер 2016 года [/ easyazon_link]
      5. Начать скрапбукинг. Это может стать очень трудоемким и полезным хобби. Это еще и отличный выход для творчества.
      6. Просмотрите бестселлеры Amazon У них есть одни из самых крутых вещей, которые существуют здесь.
      7. Нарисуйте что-нибудь или займитесь покраской. Творчество вытекает из искусства. Живопись — отличный способ выразить внутренние мысли вашего ума.
      8. Ответьте на вопросы на Yahoo или на любом другом сайте вопросов и ответов. Вскоре вы обнаружите, что в чем-то являетесь экспертом, и начнете получать отличную обратную связь от своих предложений. Это может стать очень полезным.
      9. Выключите всю свою электронику; телефоны, телевизоры, компьютеры и радио и просто сидеть и разговаривать. Тема разговора не важна, просто найдите радость и комфорт в компании других людей в реальной обстановке.
      10. Сыграйте в видеоигры. Если у вас его еще нет, используйте [easyazon_link identifier = ”B019TYEXC8 ″ locale =” US ”tag =” branchmedia-20 ″] Xbox One [/ easyazon_link] или [easyazon_link keywords = ”playstation 4 ″ locale =” US » tag = ”branchmedia-20 ″] Playstation 4 [/ easyazon_link] — это действительно весело. Вы можете получить тысячи часов ночных развлечений с любым из них.
      11. Пригласите друзей и сыграйте в самую увлекательную карточную игру из когда-либо созданных [easyazon_link identifier = ”B004S8F7QM” locale = ”US” tag = ”branchmedia-20 ″] Карты против человечества [/ easyazon_link]
      12. Просмотреть старые фотоальбомы.Посмотрите на свою хронику в Facebook.
      13. Сыграйте в настольные игры. Простое или сложное не имеет значения. Хватайте других людей и просто хорошо проводите время.
      14. Спой или научись петь. Лучший способ научиться — поставить свою любимую песню и просто подпевать. Неважно, как вы звучите, просто попробуйте, это очень весело и расслабляет.
      15. Организуйте загроможденное помещение. Когда ночью вы одни, и вам нечего делать, или вы с другим человеком, просто воспользуйтесь возможностью, чтобы организовать себя.Другой человек может помочь вам подобрать другой подход к столу. Не создавайте беспорядка, выбросьте кое-что. Статья: Как убрать беспорядок
      16. Читайте здесь, на моем сайте. Блог о личном развитии Дэниела №
      17. Прочтите печатную книгу. Вы можете взять настоящую книгу с бумажными страницами, с толстой обложкой, которая вас интересует, и начать ее читать. Это уводит вас от электронного чтения и чтения в Интернете. Если у вас нет бумажной книги или вы предпочитаете электронное чтение, сделайте это. Присоединяйтесь к Amazon Kindle Unlimited безлимитной 30-дневной бесплатной пробной версии. Вы можете прочитать столько книг, сколько захотите, за один месяц по очень низкой цене.Больше никогда не придется покупать еще одну книгу, к тому же они дадут вам месяц бесплатно! Попробуйте Audible и получите две бесплатные аудиокниги Amazon предлагает вам две аудиокниги на ваш выбор из миллионов бестселлеров только за подписку на бесплатное 30-дневное членство. Вы можете отменить и оставить книги себе!
      18. Начать журнал. Письмо — еще один способ творчества, где вы можете выразить себя и поработать физически, чтобы потом наслаждаться.
      19. Вы можете изобрести собственную невероятно сложную или очень простую игру. Придумывайте свои собственные правила игры.Затем пригласите свою семью присоединиться к вам. Это создаст воспоминания на долгие годы.
      20. Отправляйтесь на поиски мусора в Википедии. Вы можете начать с поиска первого слова, которое приходит вам в голову. У них также есть случайная ссылка на статью.
      21. Вы можете сделать форт в гостиной из диванных подушек и одеял, назвать себя президентом выдуманного тайного общества и впустить людей, которые могут угадать пароль. Снова притворись ребенком. Никто не должен знать.
      22. Перечитайте книгу, которая вам показалась интересной.То, что хорошо однажды, может быть даже лучше во второй раз.
      23. Приготовьте обед из четырех блюд из тех ингредиентов, которые есть у вас в доме в данный момент. Подойдите к вопросу творчески и используйте это как возможность попробовать что-нибудь, прежде чем сделать это для друзей.
      24. Вы можете убрать свою комнату. Это не доставит удовольствия, но это нужно сделать. У вас будет достаточно времени, чтобы заняться этим прямо ночью, когда вам скучно.
      25. Смотреть испанские мыльные оперы. Лучше, если вы не знаете испанского, так как вы наслаждаетесь движением и драматизмом в нем.Вы можете заменить любой язык.
      26. Бегите вверх и вниз по лестнице. Вы можете сделать это 10? 20? 30 раз? Вы будете заниматься спортом, и это тоже весело.
      27. Прочтите имеющиеся у вас комиксы или найдите бесплатные комиксы в Интернете. Комиксы — это другой вид чтения, они могут быть очень интересными.
      28. Превратите свою старую книгу в сверхсекретный футляр для фотоаппарата или скрытый ящик. Вы можете положить сюда любую подлую штуку и снова положить на полку.
      29. Нарисуйте пальцы рук и ногти на ногах.
      30. Возьмите глину и научитесь лепить.Это очень интересный вид искусства. Вы также можете сделать заменитель глины из домашних ингредиентов. Ищите заменители глины.
      31. Играйте в телефонную Pictionary с друзьями. Если у вас есть смартфон, вы можете скачать что-то подобное в магазине приложений. Рисование и угадайки — это очень весело.
      32. Сделать домашнее мороженое. Это действительно просто и имеет потрясающий вкус.
      33. Найдите бесплатные курсы, которые можно пройти в Интернете. Многие колледжи предлагают бесплатные курсы по различным предметам, которые вы можете просто записать и пройти.Они предлагают сертификаты об окончании, а вы получаете стенограмму.
      34. Спланируйте путь эвакуации вашей семьи в случае пожара. Составьте план и спросите у всех их мнение о нем. Вы также можете спланировать другие стихийные бедствия.
      35. Выучите азбуку Морзе или язык жестов.
      36. Переставьте мебель.
      37. Распечатайте список и разделите идеи ножницами. Положите их в банку и выбирайте по одному. Это может быть список чего угодно. Мыслите нестандартно.
      38. Посмотрите мировые рекорды.Если вы осмеливаетесь, попробуйте сломать одну.
      39. Учимся оригами. Самая простая вещь из бумаги — это самолетик. Иди оттуда.
      40. Найдите удобное место и займитесь медитацией. Вы также можете выполнять управляемую медитацию, чтобы получить другой опыт. Найдите на YouTube информацию о управляемой медитации.
      41. Сходите в местный клуб и повеселитесь. Вы можете танцевать или пить ответственно.
      42. Сделайте сообщение в своей социальной сети. Это может быть публикация изображения или просто общий комментарий. Отвечайте на любые полученные комментарии.
      43. Составьте список из 10 вещей, которые вам в человеке нравятся. Теперь передайте список этому человеку, это сделает его ночь, и вы тоже будете чувствовать себя прекрасно.
      44. Примите горячую ванну. Вы можете добавить лаванду и соль для ванн для еще большего комфорта. [easyazon_link keywords = ”соль для ванн” locale = ”US” tag = ”branchmedia-20 ″] Лучшие соли для ванн [/ easyazon_link]
      45. Решите головоломку.
      46. Почините свою старую одежду. Подарите своей старой одежде новую жизнь. Вы можете покрасить свою футболку или поменять джинсы.
      47. Вы можете научиться искусству каллиграфии.
      48. Отправьте благодарственные письма людям, которые сделали для вас хорошие вещи. Чем больше благодарственных писем вы отправите, тем больше вы будете чувствовать себя хорошо, и это заставит других чувствовать себя прекрасно.

Прочтите нашу другую статью, которая поможет вам начать работу и даст вам еще больше информации о том, чем можно заняться ночью. Что нужно сделать, чтобы изменить свое отношение к скуке по ночам

Автор: Дэниел

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность.Когда я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

Сообщение навигации

.