Лечение гормонального сбоя народными средствами: Народные и натуральные средства для лечения гормонального сбоя

Содержание

Как восстановить гормональный сбой

Гормональный фон – дело тонкое. Еще тоньше, чем Восток. Поэтому подходить к его коррекции нужно правильно: неловкое движение и вот уже одна проблема, переросла в целую плеяду. В этой статье мы рассматривали причины сбоя и приводили советы по лечению. Углубимся в тему и поговорим, как восстановить гормональный сбой народными средствами.

Что нужно сделать перед началом лечения в домашних условиях

Дорогие женщины! Просим вас серьезно отнестись к восстановлению гормонального фона народными средствами и не заниматься самолечением. Не назначайте травы и фиточаи самостоятельно. Для начала сдайте гормоны, и попросите врача расшифровать значения показателей. Посоветуйтесь, что нужно делать дальше: какой гормон подтянуть, какой уменьшить. Предложите врачу рецепты народной медицины и приступайте к лечению после одобрения.

При самостоятельном назначении народных средств, содержащих фитогормоны, ваш организм пострадает. В лучшем случае вы отделаетесь дерматологическими проблемами, в худшем – получите несколько десятков женских болезней.

Пажитник

Семена растения используются для восстановления гормонального фона. Их допустимо принимать при пониженном эстрогене и пролактине. Настойки из пажитника регулируют уровень тестостерона и помогают сбросить вес. Они улучшают свертываемость крови и снижают риск кровотечений при климаксе.

Используйте рецепты:

  • измельчите 1 ст. ложка семян пажитника и залейте 200 мл воды. Поставьте на водяную баню, кипятите 15 минут. Одной порции хватает на день. Принимать 50 мл отвара нужно перед каждым приемом пищи. Не готовьте впрок: используйте каждый день новый отвар. Курс для восстановления гормонального фона — 10 дней;
  • наведите черный чай, столовую добавьте ложку молока, меда и столько же семян. Пейте 2–3 раза в день;
  • разведите измельченные семена (3 чайные ложки) в 400 мл кипятка. Дайте настояться 30 минут, сцедите и принимайте вместо чая. Курс — 20 недель.

Свекла

Свекла хорошо восстанавливает гормональный фон в климактерическом периоде. Выжимайте из овоща сок и принимайте ежедневно по стакану. Перед началом лечения обязательно сообщите врачу о намерении пить сок, так как свекла имеет довольно много противопоказаний. К ним относится склонность к диарее и пониженное давление. Нарушение режима лечения вызывает гипертонию и боли в желудках, поэтому, если вы решились восстанавливать гормональный фон в домашних условиях, не бросайте пить напиток, пока не окончите курс. Он составляет 10–15 дней в зависимости от самочувствия.

Дикий ямс

Растение содержит сапонины – регуляторы гормонального фона. Отнести их к фитогормонам в полной мере нельзя, однако, это те вещества, которые без труда уменьшают или увеличивают количество естественных гормонов. Ямс разглаживает морщины, полностью избавляет от приливов и потливости. Он укрепляет иммунную систему и благотворно сказывается на здоровье женщины, вступившей в пременопаузу.

Такой же результат даст Лигнариус. Препарат содержит лигнан – фитогормон, получаемый из норвежской ели. Он безопасный и с большой охотой назначается гинекологами. Приобрести его легче и дешевле, чем искать в травных магазинах ямс и изготавливать настойки самостоятельно.

Льняное масло

О его пользе для женщин не говорит разве что ленивый. Представьте – недорогое масло, способное сделать волосы блестящими, ногти крепкими, кожу упругой. Оно помогает похудеть и стать здоровее: убирает потливость и дискомфорт в районе груди и половых органов. Способы приема тоже радуют: можно пить и мазаться наружно. Но так ли все просто? Нужно ли верить рекламе?

Отчасти да. Лен – растение, содержащие самое большое количество фитоэстрогенов, по сравнению с альтернативными вариантами. Неправильное применение перечеркивает все плюсы. Для восстановления гормонального фона во время климакса, рекомендуется принимать масло в чистом виде. По одной столовой ложке в день. После приема запить 200–300 мл воды, в противном случае вас ожидает диарея и метеоризм. Больше одной ложки пить не нужно – избыток гормонов так же плох, как и недостаток. Симптомы постменопаузы уйдут через 20–25 дней.

Что касается масок и обертываний со льняным маслом, то они дают эффект, если их использование не превышает 10–12 дней. Далее перерыв на 1 месяц.

Перечная мята

Врачи советуют пить чай с мятой, когда по результатам анализов видно, что мужские гормоны превалируют над женскими. Она восстанавливает гормональный фон, убирает нервозность и предотвращает депрессию, характерную для начала климакса. К сожалению, мята слабо помогает вернуть красоту и упругость кожи, зато для уменьшения веса подходит идеально. О других способах похудения мы писали здесь.

Милые дамы! Прибегайте к лечению в домашних условиях только в самых крайних случаях и по согласованию с врачом. Для всего остального есть Лигнариус, который стоит на страже вашего здоровья уже 20 лет.

Гормональный сбой у женщин — 12 натуральных методов лечения

Сергей Бодряков

Благополучие и хорошее самочувствие женщины во многом зависит от баланса гормонов в организме. При разбалансировке этого чуткого механизма, приходят приливы, перепады настроения, слабеет либидо и в целом страдает качество жизни. В ряде причин, провоцирующих гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами позволяет нормализовать самочувствие без приема медикаментозных препаратов. Альтернативная медицина предлагает для этого как минимум 12 рецептов.

Когда может помочь лечение народными средствами

У женщин есть немало поводов для гормональных сбоев (1). К физиологическим, не требующим особого лечения, относятся:

  1. Период полового созревания.
  2. Регулярные месячные.
  3. Беременность, рождение ребенка и кормление грудью.
  4. Период угасания половой функции – преклимакс, климакс.

В плане таких причин, народные средства окажутся настоящей палочкой-выручалочкой, благодаря своей безопасности. Например, подскажем, как повысить эстрогены без лекарств.

К сожалению, гормональные сбои могут быть и патологического характера:

  1. Синдром поликистозных яичников.
  2. Слишком раннее наступление менопаузы.
  3. Прием гормональных препаратов для лечения разнообразной патологии.
  4. Другая патология, вызывающая нарушения в работе половых желез.

Таким пациенткам, лечения народными средствами, скорее всего будет недостаточно. Но в качестве вспомогательного компонента, применять можно будет (2). Уточните этот момент у врача.

Нормализовать гормональный фон при сбое можно несколькими путями (3):

  1. Работа над собой.
  2. Применение лекарственных растений.
  3. Физиотерапевтические методы.

Рассмотрим методики с доказанной эффективностью.

Способ 1. Релаксация

Как минимум два рандомизованных исследования подтверждают, что практика релаксации улучшает самочувствие у женщин в менопаузе лучше, чем какая-либо активность (4, 5).

Хороших результатов помогают достичь техники релаксации и ритмичного дыхания. В одном исследовании их сравнивали между собой и плацебо (6). Улучшение самочувствия отмечено респондентками из обеих контрольных групп (за исключением плацебо).

Для релаксации можем рекомендовать технику прогрессивной мышечной релаксации. Суть ее в том, чтоб занять удобное положение тела, после чего напрягать и расслаблять разные группы мышц. Начиная с пальцев, заканчивая языком. В фазе напряжения, мы «прочувствываем» каждую мышцу, что помогает ее потом расслабить. Такие сеансы нужно делать ежедневно, уделяя хотя бы по 20 минут.

Эффективность релаксации подтверждена экспериментально. Об улучшении своего состояния сообщили 55% женщин, взятых в исследование, также было зарегистрировано содержание в слюне гормона стресса – кортизола (7).

Доказательства пользы дыхательных практики также отражено в одном клиническом исследовании (8). Участницы эксперимента практиковали один-два раза в день методику дыхания с частотой 6 дыхательных движений в минуту. В акт дыхания вовлекалась диафрагма, вдохи и выдохи глубокие, медленные. Лучшие результаты отмечены у тех, кто делал упражнения дважды в день.

Подобные выводы о пользе релаксации при гормональных сбоях предоставляют авторы еще одного исследования (9).

Так что от психогенных тренировок при гормональных сбоях, женщинам отказываться не стоит. Их результативность видят в нормализации вегетативной регуляции деятельности внутренних органов. В том числе – и половых желез.

Способ 2. Осознанность

Эта техника направлена на устранение стресса — одной из частых причин гормональных нарушений. Многие женщины с гормональными сбоями, особенно – в состоянии пре и постменопаузы, указывают на ощущение хронического стресса, нарушения сна, панические атаки (10, 11).

Для таких симптомов можно использовать разные техники осознанности и медитации:

  1. Самосканирование тела, сбор ощущений от головы до пят.
  2. Этап сидячей медитации с концентрацией на дыхании.
  3. Упражнения на растяжку, с акцентом на осознанность тела во время занятий.

Такие сеансы можно проводить дома, на протяжении 45 минут, 6 дней в неделю (12). Первые эффекты ощущались уже через 9 недель. Статистически значимое улучшение сна отмечалось спустя 5 месяцев (13).

Все это приводит к нормализации гормонального фона. Во-первых за счет снижения стресса, во-вторых за счет улучшения качества сна.

Способ 3. Йога

Существует большое разнообразие этих практик, подробно останавливаться на них не будем. Заметим лишь, что исследования, как йога влияет на гормональные сбои у женщин, проводились неоднократно (14, 15, 16 и др.).

Согласно некоторым из них, йога имеет даже некоторое преимущество перед обычной физической активностью (17). Эффект в данном случае достигается за счет успокоения и релаксации. Это помогает снизить уровень стрессовых гормонов, которые часто являются причиной гормональных нарушений.

Способ 4. Витамин E

За этим витамином прочно закрепилась слава антиоксиданта и вещества, благотворно влияющего на репродуктивную систему. С целью подтвердить такое утверждение, было проведено плацебоконтролируемое исследование с участием 120 женщин. На протяжении месяца половина получала 800 МЕ витамина E в день, а вторая половина – плацебо. В результате, в первой группе зарегистрировано небольшое улучшение самочувствия (18).

В другом исследовании, 50 женщин принимали 400 МЕ витамина E в день с чередованием приема плацебо. И в этом эксперименте также было отмечено незначительное, но улучшение (19).

И, хоть считать бесспорными, результаты обоих исследований нельзя, отрицать положительное действие витамина E также не будем. Принимайте 400 мг в день на протяжении месяца. Если эффекта не будет – пробуем другой подход.

Способ 5. Ромашка лекарственная

Ромашка ценится благодаря противовоспалительному действию, но есть исследования, подтверждающие пользу ромашки и при гормональных сбоях.

К одному исследованию привлекли 60 женщин, с жалобами на регулярную боль в груди, как проявление менструаций. Группе из 30 женщин трижды в день давали по пять капель экстракта ромашки на протяжении 2-х месяцев. Другие 30 женщин получали плацебо. Ослабление боли в первой группе статистически значимо превышало этот показатель, чем у женщин, получавших плацебо (20).

Еще один эксперимент проводился на крысах с моделированным синдромом поликистозных яичников. Применение спиртового экстракта ромашки в течение 10 дней статистически значимо уменьшало признаки СПКЯ у самок, повышало уровень лютеинизирующего гормона. Также отмечалось лучшее формирование доминантного фолликула (21).

А спазмолитическое действие ромашки дополнительно снижает ишемические предменструальные боли у женщин с гормональными сбоями.

Способ 6. Витекс священный (прутняк)

Это растение распространено в Средиземноморском регионе, однако найти его можно и у нас. В том числе – в составе лекарственных сборов, биологически активных добавок.

Витекс показал себя эффективным, безопасным средством при предменструальном синдроме. К тому же – он хорошо переносится (22). В Германии, экстракт витекса применяют при ПМС в качестве основного средства (23). В англоязычных странах, экстракт этого растения дополняют приемом флуоксетина для достижения лучшего эффекта. Экспериментально подтверждена эффективность приема 20 мг экстракта в день при ПМС легкой и средней степени тяжести (23, 24).

При наступлении менопаузы, Vitex agnus castus облегчает сопровождающие ее симптомы (25). Доказана его эффективность и при бесплодии. Считается, что здесь играет основную роль линоленовая кислота, апигенин, которыми богат витекс (26).

Способ 7. Шафран

Пряность эта известна свои успокоительным действием. Находит шафран свое применение и в лечении гормональных расстройств у женщин в пременопаузе. Для усиления эффекта, шафран применяли в сочетании с другими растениями. В частности, экстракт Crocus sativus с ромашкой и фенхелем, за 12 недель улучшал самочувствие женщин.

Оптимальный состав смеси выглядит так: 1000 мг экстракта ромашки+120 мг экстракта фенхеля+60 мг экстракта шафрана.

Результат от применения такого микста с шафраном ощущается уже на 6 неделе (27).

Сам по себе, шафран также показал эффективность при ПМС. В одном исследовании женщины принимали по 15 мг его экстракта дважды в день. Через 2 месяца, принимавшие пряность ощутили заметное облегчение симптомов гормонального сбоя в сравнении с женщинами, получавшими плацебо (28).

Способ 8. Валериана

Используется для лечения болезненных месячных у женщин с 11 века. Активными компонентами являются эфирные масла и флавоноиды корня валерианы. Им присуще мочегонное и седативное действие. Но для женщин с дисгормональными расстройствами, ПМС, важна валериановая кислота, обладающая спазмолитическим действием (29).

Есть также данные, что применение экстракта валерианы при менструальных болях, по степени обезболивания не уступает приему мефенаминовой кислоты. Также валериана входит в список средств, помогающих избавиться от стресса.

Способ 9. Корица

Первичная дисменорея (болезненные месячные), сопровождается или вызывается выбросом простагландинов, медиаторов воспаления (30). Логично предположить, что растения с противовоспалительным эффектом принесут женщинам с дисменореей облегчение.

К таким относится корица – распространенная и популярная пряность. И, хоть механизм действия корицы при болезненных месячных до конца не ясен, согласно исследованиям она весьма эффективна (31). Считается, что эффективностью Cinnamomum Blume обязана своим циннамальдегиду (90%) и эвгенолу (5-18%). За этими веществами замечено противовоспалительное действие и способность тормозить синтез простагландинов (32, 33). Эффективной оказалась суточная доза масла корицы в 2,5 г, разделенная на три приема.

Способ 10. Зверобой

Как и ромашка, распространенное в наших широтах растение. Давно и активно применяется в фитотерапии. В 2006 году было проведено исследование с привлечением 70 женщин с симптомами дисменореи, болезненным ПМС. В группе 35 человек, получавших по 35 капель экстракта зверобоя два раза в день за неделю до месячных, 76% отметили облегчение симптомов. Среди 35 женщин, получавших плацебо, таких оказалось всего 22% (34).

Еще в одном исследовании также подтверждено положительное влияние зверобоя на дисгормональные явления при ПМС. Растительный экстракт (160 мг три раза в день), оказал положительное влияние в отношении бессонницы, депрессии, раздражительности и других симптомов ПМС, менопаузы (35).

Способ 11. Фитоэстрогены

Это вещества растительного происхождения, которые либо заменяют собой естественные половые гормоны женщин, либо стимулируют их выработку.

У нас есть подробная обширная статья по теме, как повысить эстрогены у женщин. Вкратце отметим, что среди лидеров – соя, льняное семя, красный клевер.

Способ 12. Рефлексотерапия

Нетрадиционная медицина считает, что на руках и стопах есть специальные точки, действуя на которые можно регулировать работу внутренних органов.

Исследование с привлечением 120 женщин, поделенных на группы массажа стоп и акупунктуры стоп, показало эффективность рефлексотерапии. В частности, после 12 сеансов акупунктуры дважды в неделю, женщины из этой группы отметили улучшение сексуальной функции (36).

Где на ступнях находятся точки, регулирующие работу репродуктивной системы, найти не сложно. А самомассаж делать тоже ничто не помешает.

И самое главное!

Проблемы с гормонами появляются не просто так. Этому предшествует общее состояние физического и эмоционального здоровья. То есть, гормональные нарушения — это лишь следствие сбоев в организме и образе жизни.

На гормоны влияет и питание, и качество сна, и стрессы, и витамины и даже состояние органов ЖКТ. Поэтому, если вы хотите не просто временное решение проблемы и снятие симптомов, то я рекомендую вам потратить немного времени и ознакомиться с моей книгой «Как быстро привести женские гормоны в порядок».

Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете восстановить свой гормональный фон, но и здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге.

В этой же статье мы обсудили как предотвратить гормональный сбой у женщин, лечение народными средствами может дать вполне неплохой эффект. Пробуйте, комбинируйте, мы подобрали самые безопасные варианты.

Посмотрите мой мастер-класс по женским гормонам

Запись на бесплатную 30 мин консультацию

Гормональный сбой — лечение народными средствами hronika.info

В нашем организме существует некий баланс между гормонами, что позволяет всем физиологическим процессам протекать нормально.

Как известно, в нашем организме есть большое количество гормонов, которые играют очень важную для нас роль, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.

Гормоны, можно сказать, регулируют обмен веществ в нашем организме, а также влияют на различные физиологические функции.

Все гормоны должны находиться в чётком балансе, если же их уровень начинает изменяться, то есть происходит их дисбаланс, то это приводит к довольно-таки серьёзным последствиям. Дисбаланс гормонов можно восстановить путем применения средств народной медицины.

Лечение гормонального сбоя шалфеем и гусиной лапчаткой

Стимулировать выработку эстрогена можно шалфеем. Его заваривают и пьют с 6-го по 15-й день менструального цикла. Прогестерон будет вырабатываться активней, если пить отвары и настои гусиной лапчатки, прострела лугового и манжетки. Одну из этих трав следует принимать с 16-го по 25-й день цикла. После этого следует сделать перерыв до начала менструации.

Все травы следует заваривать следующим образом: столовую ложку травы заливают стаканом горячей воды, настаивают в течение 15 минут или выпаривают на водяной бане.

Пить лекарства нужно перед едой по трети стакана, так как лучше всего они усвоятся натощак. Курс лечения составляет 3 месяца, после чего нужно делать «передышку» на 1 месяц (иначе может возникнуть пищевая аллергия). Затем курс можно повторить.

Лечение гормонального сбоя душицей и хмелем

Не зря душицу испокон веков называли «женской травой»: она способствует выработке женских половых гормонов и помогает урегулировать менструальный цикл. Это полезнейшее растение очень легко готовить. Траву сушат, измельчают и заваривают 2 столовых ложки в стакане кипятка. Затем лекарство оставляют на 20 минут, после чего пьют в теплом виде перед едой два раза в день по половине стакана.

Подобным лечебным эффектом обладает и хмель. Заваривают его в термосе: столовую ложку сырья смешивают с 250 мл воды и оставляют на 8 часов. Пьют настой перед едой (2–3 раза в день) по половине стакана. Секрет хмеля и душицы в том, что они являются мощными фитоэстрогенами. Некоторые женщины даже используют эти средства для увеличения груди.

Лечение гормонального сбоя липой и льном

Цветки липы используют в лечении гормонального сбоя вместе с витаминами А, Е и фолиевой кислотой. Народные лекари советуют заваривать всё вместе как чай, настаивая в течение 10 минут. Пьют это полезное и вкусное снадобье трижды в день, получая мощный витаминный заряд.

Источником природных эстрогенов является также лен. Его семена полезно добавлять в кисломолочные продукты (кефир, йогурт) по одной столовой ложке два раза в день.

Лечение гормонального сбоя мальвой и крапивой

Еще одним действенным народным средством лечения гормонального сбоя является мальва. Измельченные корни этого растения (одну столовую ложку) добавляют в кипящее молоко (1 стакан) отваривают в течение десяти минут. Когда придет время, целебный отвар снимают с огня, охлаждают до комнатной температуры и пьют понемногу в течение дня.

Хорошим средством, способным помочь нормализовать гормональный фон, является майская крапива. Листьями этого растения наполняют бутылку и заливают водкой. Настойку не закрывают пробкой, а ставят настаиваться в хорошо освещенное место на одну неделю. После этого лекарство убирают в темное место еще на неделю. Когда придет время, принимайте по столовой ложке настойки перед едой.

Лечение гормонального сбоя луком

Гормональный сбой нередко приводит к аменорее (отсутствие менструаций). Для лечения этой патологии народная медицина использует средства на основе лука репчатого. Существует несколько способов приготовления этих лекарств.

Способ 1. Стакан чешуи лука заливают кипящей водой (500 мл) и кипятят около 20 минут. Затем лекарство цедят, охлаждают и пьют по столовой ложке натощак.

Способ 2. 5 головок лука репчатого чистят, моют и мелко шинкуют. Затем его смешивают с измельченным чесноком (3–4 зубчика) и заливают молоком. Лекарственную смесь греют, пока лук не станет мягким. Затем ее снимают с огня и смешивают с медом. Пить снадобье нужно трижды в день по одной столовой ложке.

Способ 3. 4 луковицы чистят и натирают на мелкой терке, смешивают с измельченным корнем алтея (2 штуки), заливают кипятком (5 стаканов) и кипятят в течение 20 минут. Перед тем как снять лекарство с огня (за 5–7 минут), в него добавляют чайную ложку гвоздики и половину чайной ложки сухого нашатыря. Готовый отвар цедят через толстый слой марли и охлаждают до комнатной температуры. Пьют средство по четверти стакана. Начинать прием следует перед началом менструации (за 3 дня).

Читайте также: Лечение укусов комаров народными средствами

Способ 4. Четыре стакана чешуи репчатого лука перетирают и заливают тремя стаканами кипятка, добавляют пару столовых ложек гвоздики, две столовые ложки клевера и варят в течение 20 минут. Когда придет время, отвар нужно процедить и пить за 30 минут до еды по четверти стакана.


Домашнее лечение гормонального сбоя народными средствами

В организме каждого человека, для нормального протекания всех физиологических процессов, должен существовать баланс  между гормонами. Однако, под влиянием различных факторов, может произойти дисбаланс гормонов. По этой причине нарушается работа некоторых систем организма.

Для лечения гормонального сбоя воспользуйтесь народными средствами. Они могут быть не менее эффективными, чем медикаменты, прописанные врачом.

Гормональному сбою на сегодняшний день подвержены как мужчины, так и женщины, но женщины – чаще. Причинами этого недуга могут быть разные это стрессы, инфекции, венерические заболевания, неправильное питание, усталость, нарушение работы щитовидной железы, наследственные факторы, операции, болезни почек и т.д.. Это основные факторы, которые могут вызвать дисбаланс гормонов. У женщин причинами могут быть аборты, беременность, оральные контрацептивы, климакс.

Самостоятельное лечение гормонального сбоя народными средствами направлено на устранение причин, его вызвавшего. Если вовремя не заняться лечением, то последствия могут оказаться необратимыми.

Народные средства для восстановления гормонального сбоя у женщин

Полынь заварить кипятком, настоять и пить ее с первого по пятый день менструального цикла.

Шалфей заварить аналогично. Пить это народное средство для лечения нарушения гормонального сбоя по третьей части стакана, три раза в день с шестого по пятнадцатый день цикла.

Лапчатку гусиную так же заварить и принимать с шестнадцатого по двадцать пятый день цикла. Травы принимать строго по схеме. Только таким образом можно достичь положительного результата.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Народные средства для восстановления гормонального сбоя у мужчин.

  • Траву ярутки залить горячей водой и принимать 4 раза в день по столовой ложке.
  • Приготовить спиртовую настойку женьшеня или купить готовую. Принимать по инструкции.
  • Свежевыжатый морковный сок необходимо выпивать по четвертой части стакана три раза в день. Курс лечения месяц.
  • Сок сельдерея принимать по паре глотков три раза в день до еды.
  • И последнее средство народной медицины для лечения гормонального сбоя у мужчин это отвар из корня желтой лилии. Столовую ложку корня залить стаканом кипятка. Пить по столовой ложке. Все эти травы восстанавливают выработку мужского гормона тестостерона. Для лучшего эффекта следует отказаться от вредных привычек.

С тегами: обучение оздоровление радости жизни саморазвитие тело

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

Нарушение выработки гормонов у мужчин: причины, симптомы, лечение

После 30 лет у мужчин постепенно снижается концентрация тестостерона – главного полового гормона. Изменение гормонального фона может стать причиной мочеполовых нарушений, сердечно-сосудистых аномалий. Низкая активность эндокринных желез грозит остеопорозом.

У одних нарушение выработки гормонов возникает уже в юности, у других даже в преклонном возрасте сохраняется высокая концентрация андрогенов. Это связано с тем, что после периода полового созревания у каждого юноши формируется первоначальный гормональный фон, который может сильно отличаться от других. На секрецию тестостерона влияют наследственные признаки, а также индивидуальная половая конституция, физическое развитие, наличие серьезных недугов.

В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-эндокринолога.

  • Первичная консультация — 3 500
  • Повторная консультация — 2 300
Записаться на прием

О причинах гормонального дисбаланса

У молодых мужчин причины гормонального расстройства связаны со следующими факторами:

  • Нарушена работа щитовидной железы, гипофиза, яичек или других желез, ответственных за выработку гормонов. Сбои могут быть обусловлены врожденными патологиями либо приобретенными аномалиями.
  • Половые железы перестали нормально вырабатывать гормоны из-за ушибов, опухолевых процессов, воздействия инфекционных возбудителей.
  • Токсическое воздействие агрессивных жидкостей, бытовой химии и косметики.
  • Асоциальный образ жизни, наличие алкогольной или наркотической зависимости, злостное табакокурение.

У возрастных мужчин главные причины андрогенной недостаточности кроются в том, что снижается функция половых желез, как следствие этого – меньше вырабатывается тестостерона. При этом увеличивается количество эстрогенов (женских гормонов), развивается ожирение. Образуется порочный круг, когда уменьшение андрогенов приводит к ожирению, что усиливает синтез лептина (гормона жировой ткани), еще больше угнетающий синтез тестостерона.

Обратите внимание! Употребление большого количества пива часто приводит к гормональным сбоям.

Вне зависимости от возраста, нарушение выработки гормонов может быть связано со следующими факторами:

  • слабая физическая активность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии почек;
  • повышенный уровень холестерина и глюкозы;
  • нерациональное питание;
  • ожирение;
  • частые стрессы, бессонница, хроническое утомление;
  • перегрев яичек (в том числе – при крипторхизме).

Симптомы гормонального нарушения

О дефиците у мужчин тестостерона свидетельствуют следующие симптомы:

  • Нарушены функции половой системы. Снижено либидо, диагностирована аденома простаты и другие заболевания мочеполовой сферы.
  • Усиливается ломкость костей, развивается остеопороз.
  • Появляется ожирение, характерно появление лишних килограммов в зоне живота.
  • Нарушается работа сердца, поднимается артериальное давление, ухудшается кровообращение.
  • Нервозность, высокая утомляемость, общая разбитость, низкая выносливость.
  • Низкая концентрация внимания.
  • Бледность и дряблость кожи, повышенное выпадение волос, алопеция.
  • Высокий уровень холестерина, формирование сахарного диабета.
  • Общее ухудшение здоровье, появление мышечных болей.

Современная диагностика

Чтобы выявить гормональный дефицит мужских гормонов, лечащий врач-андролог или эндокринолог тщательно собирает анамнез. Обращает внимание на общее состояние здоровья, оценивает состояние памяти, способность концентрировать внимание и пр. Для обнаружения патологий эндокринной системы пациента направляют на УЗИ простаты, гипофиза, щитовидной железы. В крови проверяют уровень общего тестостерона, концентрацию ТТГ, эстрадиола, пролактина, ГСПГ и других гормонов.

У мужчин проверяют состояние сердечно-сосудистой системы – оценивают липидный профиль, делают ЭКГ и УЗИ сосудов. Для обнаружения патологии костно-мышечной системы пациент проходит рентгенографию или КТ костей, а также позвоночника. Диагноз ставится только после того, как проведена комплексная диагностика.

Наши врачи

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Стаж 48 лет

Записаться на прием

Лечение гормональных нарушений у мужчин

В каждом конкретном случае лечение подбирается персонально. Основные методы терапии:

  • Стимулирующие методы, способствующие усиленной выработке гормонов. Терапия проводится до тех пор, пока уровень андрогенов не поднимется до определенной концентрации. Для этого пациенту назначают лекарства, улучшающие работу яичек и других половых желез, а также органов, участвующих в обмене мужских гормонов (это предстательная железа и печень). Нарушение выработки гормонов помогает исправить гонадотропин хорионический. Этот гонадотропный гормон активизирует синтез половых стероидов. Для стимуляции используются витамины, экстракты из растений и синтетические препараты.
  • Заместительное гормональное лечение. В течение определенного срока пациенты принимают препараты, содержащие тестостерон. Существует множество наследственных заболеваний эндокринных желез, при которых нормализация мужских гормонов возможна только за счет систематического приема препаратов. Существуют гормональные сбои, при которых мужчины начинают пожизненно принимать препараты тестостерона.
  • Оперативное вмешательство. В ряде случаев устранить гормональный дефицит помогает удаление провоцирующих факторов – кист, опухолей и пр.

На выбор метода лечения влияет целый ряд факторов:

  • причины, вызвавшие гормональный сбой;
  • уровень тестостерона и персональные особенности мужчины;
  • возраст пациента и общее состояние здоровья;
  • наличие хронических недугов и сопутствующих заболеваний.

Для молодых мужчин оптимально подходит лечение стимулирующими препаратами. После восстановительного курса исчезают гормональные сбои, а половые железы начинают работать в полную силу. При генетических патологиях мочеполовой системы и у мужчин постарше устранить дефицит андрогенов способна только заместительная терапия. Возрастным мужчинам, у которых нарушен гормональный фон, препараты тестостерона назначают пожизненно. Не стоит бояться, что регулярный прием андрогенов принесет вред здоровью. Доказано, что это небольшие риски по сравнению с теми недугами, которые развиваются при низком уровне тестостерона.

Для устранения андрогенной недостаточности используют не только лекарства, но и фитопрепараты, и рецепты народной медицины. Такие средства могут быть назначены только как дополнение к основному лечению. Дозировки препаратов и продолжительность терапии должны соответствовать возрасту мужчины.

Важно! Прежде чем использовать народные методы, необходимо получить консультацию у врача-андролога или эндокринолога об имеющихся противопоказаниях и нежелательных реакциях.

Нормализация уровня тестостерона благотворна для всего организма:

  • появляется жизненная энергия, улучшается самочувствие;
  • пропадает нервозность и раздражительность, мужчина становится более уверенным;
  • восстанавливается концентрация внимания и работоспособность;
  • снижается вес;
  • повышается мышечная масса, костная ткань становится более плотной;
  • улучшается сон;
  • гормональное лечение снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета и артериальной гипертензии.

Сочетание гормональной коррекции и правильного образа жизни творит чудеса. У мужчин не только восстанавливается уровень андрогенов, но и замедляются процессы старения. Оценить эффективность лечения позволяет сравнение динамики клинических симптомов через 1, 2 и 3 месяца после лечения. В большинстве случаев исчезают гормональные нарушения, пропадают клинические проявления.

Рекомендации на период лечения

  • Исключить чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки.
  • Сбалансировано питаться, убрать из меню мучные изделия, крепкий алкоголь, жареные и жирные блюда.
  • Необходимо соблюдать все рекомендации врача.
  • Ускорить лечение помогает курсы физиотерапии и массажа.
  • Своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных симптомов.

Если гормональные сбои не лечить, то существует высокий риск развития мужского бесплодия, атеросклероза, инфаркта миокарда, сахарного диабета и других серьезных осложнений.

Есть тревожные симптомы гормональных нарушений? Для начала обратитесь к эндокринологу, тщательно обследуйтесь и сдайте анализы. Приходите в клинику ЦЭЛТ, здесь работают грамотные врачи и есть необходимое оборудование для точной диагностики. Нет очередей и доступные цены.

Обратиться за диагностикой и лечением можно в клинику ЦЭЛТ. Современное оборудование, квалифицированные доктора, передовые методики лечения. В одном месте можно сдать все анализы и сразу же записаться на прием к эндокринологу. Очень просто быть здоровым вместе с врачами многофункциональной клиники ЦЭЛТ.

Как наладить производство гормонов в домашних условиях?

Народная медицина предлагает множество рецептов, позволяющих наладить в организме производство гормонов.

Масло чёрного тмина

Снижает уровень тревожности, предотвращая стресс, активизирует мозговую деятельность, выводит токсины из организма и нормализует работу пищеварительного тракта.

Вместе с выше описанными свойствами способен нормализовать уровень гормонов.

Применять по 1 ч. л. после еды, возможно параллельно, но не одновременно употребление с гормонами (минимум с разницей в три часа).

Льняное семя

Лидер по содержанию фитоэстрогенов. За счёт содержания вещества лигнина, которое по действию аналогично производимым организмом эстрогенов, нормализует состояние женщин в период климакса. Рекомендуют приём в течение месяца два раза в день по 2 столовые ложки.

Кроме того, улучшает работу кишечника плюс за счет содержание омега 3, участвуют в профилактике атеросклероза.

Настой шалфея

Чайную ложку настойки три раза в день перед едой. Помогает при утончении эндометрия и невозможности овуляции, когда созревшая яйцеклетка не покидает фолликул (в этом случае пьют с 10-11 дня от окончания месячных). Таким образом, шалфей помогает при бесплодии.

Шалфей при передозировке ядовит, потому принимать его по назначению врача и после тщательного исследования диагноза. При миоме, избытке эстрогенов, эндометриозе и аллергии, непереносимости шалфей противопоказан.

Комплексная фитотерапия

Фитогормоны — содержащиеся в растениях производные, которые, попадая в организм человека, оказывают аналогичное натуральным гормонам действие, но несколько слабее. Их охотнее используют вместо искусственных гормонов.

Для этого применяют:

  • листья мяты перечной,
  • фенхель,
  • мелиссу,
  • корни валерианы,
  • землянику,
  • липовый цвет — отдельно, либо в комбинации с полынью и шалфеем для нормализации менструального цикла.

Иногда прописывают совместно с фолиевой кислотой.

Семена пажитника

Их пьют для повышения эстрогенов, он пришёл к нам из восточной медицины. Плюсом его является безвредность для женщин на грудном кормлении, он даже усиливает лактацию. Носит противовоспалительные свойства, уменьшает боли при месячных.

Его пьют в виде настоя (курс в 5-6 недель), отвара (семена держат на водяной бане 10 минут), готовый порошок.

Пророщенные семена пажитника рекомендованы при болезнях печени и мужском бесплодии.

Свекольный сок

Этот напиток также содержит фитогормоны. Его пить надо с осторожностью, в больших объемах он вызывает желудочные колики и понижение давления.

Корни и листья белой лапчатки

Рекомендуют при тиреотоксикозе — сбое в работе щитовидной железы. Как правило, растение настаивают месяц в темном месте на спирте, принимают 30 капель настойки в день. Через месяц приема делают перерыв, затем можно продолжить до полного восстановления функций щитовидки.

Обычная (перечная) мята

Снижает количество андрогенов и прописывается женщинам в климактерический период. Это растение хорошо в борьбе с кожными высыпаниями, угрями (протирают лицо), при похудении пьют чаи с мятой.

Мята

Диоскорея (дикий ямс)

Содержит сапонин — вещество аналог животному стероиду, предшественнику гормонов. Для человека он активизирует выработку преимущественно половых гормонов, замедляя старение, укрепляя иммунитет. Приравнен к БАДам.

Фото: 1shchitovidka. ru

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ | Топ 10

от чего зависит, как нормализовать Бетаргин

Гормональная сфера женщины очень деликатная и тонкая, поскольку биоактивные вещества синтезируются в минимальных количествах, но оказывают огромное влияние на организм в целом. Для восстановления баланса нужно знать, каких именно компонентов не хватает. Очень часто врачи прописывают гормональные препараты — комбинированные оральные контрацептивы, которые могут иметь разный состав и дозировку. Самостоятельно назначать себе таблетки по этой причине нельзя — легко вызвать переизбыток определенных гормонов и, соответственно, усугубление проблемы. Также показан прием витаминов, микроэлементов — в основном это цинк, магний, витамин Е.

При гиперпродукции гормонов исключается наличие опухолевых образований, подбираются узкоспециализированные препараты, подавляющие синтез определенных веществ. Возможно, врач порекомендует принимать противовирусные средства, антибиотики, даст рекомендации по изменению образа жизни, коррекции режима питания. Нужно оценить степень проблемы — в некоторых случаях сбои проходят сами и требуют только контроля, а не специфического лечения. Как нормализовать гормональный фон и нужно ли вообще что-то делать, должен решать только врач.

Неплохо помогают при сбоях народные средства. Попробуйте отвар полыни, приготовленный из столовой ложки сухой травы, — его пьют в первые 5 дней цикла, по несколько столовых ложек. Можно использовать шалфей — настой на данной траве принимают 6-15 дней по трети стакана. В аналогичных целях применяют гусиную лапчатку или луговой прострел — эту травку нужно пить через 16-25 дней цикла. Важна периодичность приема растительных отваров — полынь на 10-20 сутки может вызвать дополнительный сбой, а не вылечить старый.
Неплохо помогают при сбоях народные средства. Попробуйте отвар полыни, приготовленный из столовой ложки сухой травы, — его пьют в первые 5 дней цикла, по несколько столовых ложек. Можно использовать шалфей — настой на данной траве принимают 6-15 дней по трети стакана. В аналогичных целях применяют гусиную лапчатку или луговой прострел — эту траву нужно пить через 16-25 дней цикла.

Натуральные продукты для женских гормонов — пчелиная пыльца и маточное молочко. Они богаты фитоэстрогенами, биоактивными веществами, которые мягко корректируют процессы синтеза женских половых гормонов. Покупать можно аптечные препараты или натуральные продукты у пчеловодов. Еще одно простое и действенное средство коррекции гормонального фона — липовый чай с медом.

Употреблять также можно Бетаргин. По рекомендации врача может быть использован для улучшения репродуктивной функции женщин.

9 основных причин и 6 домашних средств

В определенные периоды жизни женщины ожидаются гормональные колебания — например, в период полового созревания, беременности, кормления грудью и менопаузы.

В других случаях гормональный дисбаланс может возникнуть из-за стрессового периода в вашей жизни, недостатка сна или даже из-за определенных состояний здоровья.

Если вы хотите узнать, есть ли у вас гормональный дисбаланс, каковы его симптомы и что вы можете с этим поделать, читайте дальше.

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормоны — это химические соединения в вашем теле, которые действуют как химические посредники.Вырабатываемые эндокринными железами, такими как гипофиз, щитовидная железа и яичники, гормоны регулируют различные функции организма, от менструации и овуляции до настроения и даже пищеварения и голода.

Гормонов выбрасываются в ваш кровоток, каждый из которых нацелен на разные части тела. [1] Ненормальное количество любого гормона — слишком много или слишком мало — вызывает гормональный дисбаланс. Даже небольшое изменение уровня гормонов может вызвать большие изменения в организме!

Высшие симптомы гормонального дисбаланса

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут испытывать женщины с гормональным дисбалансом, включают следующие.

  • Нерегулярные периоды
  • Увеличение или потеря веса
  • Угри
  • Усталость
  • Изменение либидо (половое влечение)
  • Затруднения со сном
  • Депрессия
  • Перепады настроения, раздражительность или беспокойство
  • Истончение или выпадение волос
  • Ночное потоотделение
  • Сухость влагалища
  • Туманный мозг
  • Болезненные месячные и сильное кровотечение
  • Бесплодие
  • Учащенное сердцебиение
  • Запор и диарея
  • Чувствительность к холоду
  • Головные боли
  • Теги кожи

Что вызывает дисбаланс женских гормонов?

Есть много разных причин, по которым женщины могут испытывать гормональный дисбаланс.Общие причины женского гормонального дисбаланса включают:

Менопауза

Менопауза знаменует собой время в вашей жизни, когда менструация прекращается навсегда. Хотя это нормальное явление в процессе старения, оно оказывает огромное влияние на выработку гормонов в организме.

Средний возраст наступления менопаузы у женщин — 52 года. [2] Однако сначала женщины проходят период менопаузы или перименопаузы, поскольку их организм приспосабливается к гормональным изменениям.

В перименопаузе яичники вырабатывают меньше эстрогена, чем обычно, и уровень прогестерона также колеблется. [2] Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена, а также изменения уровня прогестерона включают:

  • Приливы
  • Бессонница
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Перепады настроения
  • Головные боли
  • Низкое либидо
  • Прибавка в весе

Контроль над рождаемостью

Уровни эстрогена и прогестерона в организме колеблются в разное время менструального цикла. Противозачаточные средства нарушают естественную выработку гормонов в организме.Хотя противозачаточные средства по-разному работают в организме в зависимости от типа, который вы используете, большинство из них подавляют овуляцию, чтобы предотвратить беременность. [3]

Знаете ли вы, что CDC обнаружил, что 64% ​​женщин в возрасте 15–49 лет в Соединенных Штатах принимают какие-либо формы контроля над рождаемостью?

Поскольку противозачаточные средства изменяют естественные гормоны, вырабатываемые вашим организмом, некоторые женщины испытывают как физические, так и эмоциональные симптомы.

Существует множество различных форм гормональной контрацепции, включая противозачаточные таблетки, кожные пластыри, гормональные противозачаточные спирали, гормональные инъекции и вагинальные кольца.Большинство из них влияет на уровень гормонов женщины, чтобы предотвратить беременность.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное гормональное заболевание. У здоровых женщин яичники производят и выделяют яйцеклетку каждый месяц как часть менструального цикла.

Женщина с СПКЯ может испытывать преждевременную недостаточность яичников — яйцеклетка может развиваться или не развиваться должным образом, и овуляция может не наступить.

Помимо непредсказуемой овуляции, у женщин с СПКЯ могут наблюдаться нерегулярные менструальные циклы.Другие симптомы СПКЯ включают чрезмерное оволосение на теле, угри, сухость кожи, выпадение волос, инсулинорезистентность и проблемы с весом.

Хотя точная причина СПКЯ неизвестна, причиной может быть высокий уровень андрогенов — мужских гормонов, таких как тестостерон. [4]

Беременность

Хотя приливы и отливы уровня гормонов нормальны и ожидаются во время беременности, это может вызвать у вас ощущение, будто вы находитесь на эмоциональных американских горках, а гормоны управляют поездкой. Помимо влияния на настроение, гормональные изменения могут также вызвать усталость при беременности, болезненность груди, тошноту (также известную как утреннее недомогание) и изменения кожи.

Ого! Ваши гормоны начинают колебаться сразу после зачатия!

Гормональные изменения при беременности начинаются практически сразу после зачатия. Как только яйцеклетка оплодотворяется спермой и становится эмбрионом, она попадает в матку, где имплантируется.

При имплантации гормоны, такие как эстроген, прогестерон и гормон роста хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), вступают в действие, чтобы помочь организму поддерживать беременность. Все эти гормоны меняются на протяжении всей беременности. [5]

Гипотиреоз

Щитовидная железа вырабатывает, секретирует и регулирует определенные гормоны. Гипотиреоз — или недостаточная активность щитовидной железы — возникает, когда щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество этих гормонов.

Знаете ли вы, что у женщин вероятность развития гипотиреоза более чем в 5 раз выше?

Гипотиреоз — наиболее распространенное заболевание щитовидной железы, вызванное гормональным дисбалансом; вероятность развития гипотиреоза у женщин в 5-20 раз выше, и этот показатель увеличивается с возрастом. [6] Мышечная слабость, утомляемость, запор и увеличение веса — общие симптомы.

Плохая диета и питание

Диета, богатая обработанными продуктами, крахмалистыми углеводами и сахаром, может привести к гормональному дисбалансу из-за повышения уровня инсулина в организме и увеличения кортизола в организме.

Люди, которые живут с хроническим стрессом, склонны к более бедному выбору продуктов питания и могут увеличить потребление «закусок», которые не являются богатыми питательными веществами, что приводит к увеличению веса. [7, 8]

Наука показывает, что диета, богатая обработанными продуктами и мясом, вызывает гормональный дисбаланс.

Потребление продуктов животного происхождения может нарушить работу эндокринной системы и привести к гормональному дисбалансу. Исследователи обнаружили, что употребление в пищу мяса или питья молока коров, получавших гормоны, оказывает «глубокое» биологическое воздействие на людей. [9]

Недостаток сна

Мы проводим треть нашей жизни во сне. И хотя это может показаться большой потерей времени на занятия, которые нам нравятся, сон абсолютно необходим для хорошего здоровья.

Вау! Знаете ли вы, что эстроген может влиять на сон?

Качество сна может влиять на нашу эндокринную систему и гормоны. Пока мы спим, наши тела работают над высвобождением и балансированием наших гормонов. [10]

Например, эстроген играет роль в качестве сна, а недостаток сна может вызвать изменения в уровне эстрогена. Это может быть порочный круг; недостаток сна влияет на гормоны, а изменение гормонов влияет на сон!

Если вы боретесь с недосыпанием, попробуйте легкую йогу или упражнения на растяжку вечером или медитацию, чтобы успокоить свое тело и разум и выспаться.

Хронический стресс

Не можете сосредоточиться или вспомнить важные вещи? Возможно, в вашем организме повышен уровень кортизола. Кортизол, часто называемый «гормоном стресса», влияет на уровень сахара в крови, метаболизм и даже на нашу способность формировать воспоминания.

И это еще не все. Хронический стресс может вызывать колебания уровня многих гормонов и вызывать ряд проблем со здоровьем, включая проблемы с пищеварением, головные боли, болезни сердца, проблемы со сном, увеличение веса, беспокойство и эндокринные расстройства. [11]

Эффективное управление стрессом может сломать влияние хронического стресса на вашу жизнь, снизить уровень кортизола и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

Попробуйте начать ежедневную практику медитации или сделайте несколько минут расслабляющих дыхательных упражнений, когда вы чувствуете особый стресс. Знайте свои пределы и обращайтесь за помощью, когда это возможно, отдыхайте, когда можете, и обязательно высыпайтесь каждую ночь.

Доминирование эстрогена

Вздутие живота, болезненность груди и капризность — все это симптомы нормальных, ожидаемых гормональных колебаний у женщин.Но эти симптомы также могут быть признаком аномально высокого уровня эстрогена, известного как преобладание эстрогена.

Токсичные эстрогены, называемые ксеноэстрогенами, могут вызывать преобладание эстрогенов. Ксеноэстрогены поступают из обычных предметов домашнего обихода, таких как пластиковые бутылки с водой, средства для уборки дома, пестициды и другие токсины окружающей среды.

Доминирование эстрогенов также может быть вызвано ожирением или приемом лекарств, таких как противозачаточные таблетки. [12]

Природные средства от гормонального дисбаланса у женщин

Если у вас гормональный дисбаланс, есть надежда на улучшение! Давайте рассмотрим некоторые природные средства и изменения в образе жизни, которые могут помочь вам восстановить баланс и улучшить свое здоровье.

Адаптоген Травы

Адаптогены — это натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться, особенно к стрессу. [13] Адаптогены восстанавливают баланс гормонов. Некоторые адаптогенные травы, которые следует использовать для восстановления гормонального баланса, включают расторопшу, ашвагандху и корень солодки.

Дополнение

Независимо от вашего возраста или состояния здоровья вам могут помочь добавки, которые помогут сбалансировать уровень гормонов. Некоторые из лучших трав и добавок для баланса женских гормонов включают:

Йод

Йод — важный компонент, помогающий вашей щитовидной железе вырабатывать гормоны. [14] Эти гормоны поддерживают рост и развитие, регулируют обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.

Йод также играет важную роль в поддержании здоровья женщин, особенно репродуктивного здоровья и здоровья груди. Вашим яичникам требуется почти столько же йода, что и щитовидной железе. [15]

Пробиотики

Пробиотики — это микробы, благотворно влияющие на организм и здоровье человека. У женщин пробиотики поддерживают гормональное состояние и здоровье влагалища.

Пробиотики в кишечнике играют роль в переработке и метаболизме гормонов, вырабатываемых вашим организмом, таких как гормоны щитовидной железы и эстроген. [16] Если вы ищете пробиотики, которые специально поддерживают здоровье женщин, вам подойдет вид Lactobacillus . Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с нашим руководством по выбору лучшего пробиотика.

Витамины A и D

Добавки витаминов A и D могут помочь регулировать инсулин, сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать естественные гормональные циклы вашего тела. Одна из самых важных задач витамина А — помочь щитовидной железе должным образом функционировать. [17]

Вау! Возможно, существует связь между дефицитом витамина D и фертильностью.

Витамин D помогает сбалансировать уровень сахара в крови в организме и регулирует адреналин и серотонин. Исследование, посвященное изучению влияния витамина D на репродуктивную систему женщины, показало, что 93 процента участниц, переживших бесплодие, страдали дефицитом витамина D3. [18]

Ягода целомудренного дерева

Ягода целомудренного дерева ( Vitex agnus-castus ), как известно, помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС). Обзор нескольких клинических исследований, проведенных на целомудренной ягоде, показал, что наряду с устранением побочных эффектов ПМС, она может уменьшить обильные месячные, помочь с гормонально-индуцированными прыщами и помочь регулировать менструальный цикл. [19]

Упражнение

Упражнения не только помогают нам оставаться в форме — они также могут иметь большое влияние на гормональное здоровье.

Физические упражнения могут способствовать нормальному уровню инсулина, помогая сбалансировать чувствительность к инсулину. [20] Высокий уровень инсулина может вызвать воспаление во всем теле, увеличение веса, сердечные заболевания и другие заболевания, связанные с образом жизни.

Стремитесь к 150 минутам упражнений в неделю! Вы почувствуете разницу.

Вам не нужно выполнять интенсивные аэробные упражнения, чтобы пользоваться преимуществами физической активности — даже регулярная ходьба может сбалансировать уровни гормонов, чтобы улучшить вашу силу и качество жизни. [21]

Диета

Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, основанная на растениях, может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, в том числе гормональным. Попробуйте есть разнообразные овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Воздержитесь от употребления слишком большого количества рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать гормональный дисбаланс. Хотя в нашем загруженном мире это не всегда легко, вы обнаружите, что ваши вложения в свое здоровье окупятся потраченного времени на приготовление здоровой пищи.

Йога

Пребывание в Шавасане («поза трупа») весь день звучит расслабляюще, но вы действительно обнаружите много преимуществ для здоровья, практикуя йогу!

Переживаете менопаузу? Йога может уменьшить приливы на 66 процентов. [22] Неважно, в каком возрасте и на каком этапе жизни вы находитесь, йога может положительно повлиять на вашу эндокринную систему и помочь сбалансировать ваши гормоны, когда они не в порядке.

Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут значительно уменьшить предменструальные симптомы, такие как капризность и болезненность груди. [23]

Медитация

Сегодняшние триггеры стресса — например, приближающийся дедлайн или громкое строительство через улицу — могут повысить уровень адреналина и кортизола. Медитация снижает уровень гормонов стресса, включая кортизол и адреналин, а также способствует нормальному кровяному давлению и частоте сердечных сокращений. [24]

В качестве бонуса медитация также способствует выработке дофамина — гормона «хорошего самочувствия», который контролирует центры удовольствия и вознаграждения мозга [25] Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим руководством по медитации.

Традиционные процедуры

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является традиционным вариантом, особенно для женщин в период менопаузы, но исследования связывают ее с более высоким уровнем заболеваемости раком и сердечными заболеваниями. Однако мы рекомендуем более естественные методы. В конце концов, менопауза — это нормальная, неизбежная часть жизни женщины.

Многие магазины натурального здоровья продают крем с натуральным прогестероном, который может уменьшить симптомы менопаузы. Многие из них сделаны из корня мексиканского дикого ямса. Этот гормон биоидентичен тому, который вырабатывается вашим организмом, и исследования показывают, что в целом он безопасен.

Следует помнить

Гормоны — это химические посредники, создаваемые эндокринными железами, которые контролируют основные функции организма. В равновесии наши гормоны помогают нам чувствовать себя лучше. Но даже небольшой гормональный дисбаланс может нарушить эту хрупкую систему и вызвать у нашего тела нежелательные симптомы.

Есть много вещей, которые могут вызвать гормональный дисбаланс у женщин. Хорошая новость в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы восстановить баланс гормонов. Пищевые добавки, травы, балансирующие гормоны, йога, медитация, здоровое питание и упражнения — все это может помочь поддерживать гормональный баланс — и хорошее здоровье — помогая вам жить своей лучшей жизнью в здоровом теле.

Список литературы (25)
  1. Гормоны. Национальная медицинская библиотека США. 5 ноября 2018 г. По состоянию на 5 марта 2019 г.
  2. Основы менопаузы. Управление женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США. 22 мая 2018 г. По состоянию на 4 марта 2019 г.
  3. Контрацепция: гормональные контрацептивы. Информированное здоровье в Интернете. Институт качества и эффективности в здравоохранении. 29 октября 2008 г. По состоянию на 5 марта 2019 г.
  4. Ndefo UA и др. Синдром поликистозных яичников: обзор вариантов лечения с акцентом на фармакологический подход.П. Т. 2013 июн; 38 (6): 336-338,348,355.
  5. Кумар П., Магон Н. Гормоны при беременности Niger Med J. 2012 октябрь-декабрь; 53 (4): 179-183.
  6. Гетка-Черне М. Щитовидная железа у женщин в постменопаузе: физиология и болезни. Прз Менопаузальный. 2017 июн; 16 (2): 33-37.
  7. McGrice M, Porter J. Влияние низкоуглеводных диет на гормоны фертильности и исходы у женщин с избыточным весом и ожирением: систематический обзор. Питательные вещества. 2017 Март; 9 (3): 204.
  8. Duong M, et al.Высокий уровень кортизола связан с выбором некачественной пищи при диабете 2 типа. Эндокринная. 2012 фев; 41 (1): 76-81.
  9. Malekinejad H, Rezabakhsh A. Гормоны в молочных продуктах и ​​их влияние на здоровье населения — обзорная статья. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 2015 июн; 44 (6): 742–758.
  10. Kim TW, et al. Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и метаболизм. Int J Endocrinol. 2015; 2015: 5.
  11. Ранабир С., Риту К.Стресс и гормоны. Индийский J Endocrinol Metab. 2011 январь-март; 15 (1): 18–22.
  12. Xu Z, et al. Биологические эффекты ксеноэстрогенов и функциональные механизмы через геномные и негеномные пути. Environ Rev, 2017, 25 (3): 306-322.
  13. Liao L, et al. Предварительный обзор исследований адаптогенов: сравнение их биологической активности в TCM с биологической активностью женьшенеподобных трав, используемых во всем мире. Chin Med. 2018; 13:57.
  14. Чанг HR. Йод и функция щитовидной железы.Ann Pediatr Endocrinol Metab. 2014 Март; 19 (1): 8-12.
  15. Слебодзинский А. Поглощение йодида яичниками и образование трийодтиронина в фолликулярной жидкости. Загадка взаимодействия щитовидной железы и яичников. Domest Anim Endocrinol. 2005 июл; 29 (1): 97-103.
  16. Ким Дж., Пак Й. Дж. Пробиотики в профилактике и лечении вагинальных инфекций в постменопаузе: обзорная статья. J Menopausal Med. 2017 Dec; 23 (3): 139-145.
  17. Broussad J, et al. Витамин А, эндокринные ткани и гормоны: взаимодействие и взаимодействия.Endocr Connect. 2017 Октябрь; 6 (7): R121-R130.
  18. Pal L, et al. Недостаточность витамина D в репродуктивном возрасте может способствовать овуляторному бесплодию и СПКЯ. Fertil Steril. 2008. Том 90, С14.
  19. van Die MD, et al. Экстракты Vitex agnus-castus при женских репродуктивных нарушениях: систематический обзор клинических испытаний. Planta Med. 2013 Май; 79 (7): 562-575.
  20. Кришнан С. и др. Связь между циркулирующими эндогенными андрогенами и изменениями чувствительности к инсулину при тренировках у женщин среднего возраста.Менопауза. 2014 сентябрь; 21 (9): 967-974.
  21. Yamada M, et al. Вмешательство по почте для профилактики саркопении увеличило анаболический гормон и массу скелетных мышц у проживающих в общинах японских пожилых людей: исследование INE (вмешательство путем питания и упражнений). J Am Med Dir Assoc. 2015 1 августа; 16 (8): 654-660.
  22. Avis NE, et al. Пилотное исследование интегральной йоги для лечения приливов в менопаузе. Менопауза, август 2014 г .; 21 (8): 846-854.
  23. Tsai SY, et al.Влияние упражнений йоги на предменструальные симптомы среди работающих женщин на Тайване. Int J Environ Res Public Health. 2016 июл; 13 (7): 721.
  24. Pascoe MC, et al. Внимательность опосредует физиологические маркеры стресса: систематический обзор и метаанализ. J Psychiatr Res. 2017 декабрь; 95: 156-178.
  25. Kjaer TW, et al. Повышенный дофаминовый тонус во время изменения сознания, вызванного медитацией. Brain Res Cogn Brain Res. 2002 апр; 13 (2): 255-259.

† Результаты могут отличаться.Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Эндокринная система и гормоны, Здоровье, Психическое благополучие, Разум и тело, Сексуальное здоровье, Сон, Стресс, Здоровье всего тела, Женское здоровье