Витаминный комплекс для нервной системы: 11 лучших витаминов для нервной системы

Содержание

11 лучших витаминов для нервной системы

Напряженный ритм жизни, стрессовые ситуации, повышенная физическая или умственная нагрузка, с которыми мы сталкиваемся почти ежедневно, в конечном итоге приводят к нестабильной работе нервной системы, из-за чего появляются хроническая усталость, нарушения сна, раздражительность, снижение памяти и другие не самые приятные симптомы. Справиться с этими проблемами и даже предотвратить их появление помогут специально разработанные препараты.

Конечно, вы можете начать вести активный образ жизни, исключить вредные привычки, сбалансировать питание, но некоторые вещества для стабильной работы нервной системы организм человека не может вырабатывать самостоятельно. В этом случае без приема биологически активных добавок и витаминов просто не обойтись.

Рассмотрим основные компоненты препаратов промышленного производства для нормализации работы ЦНС. Витамины группы В участвуют во многих реакциях, необходимых для нормального функционирования нервных клеток.

  • Витамин В1. Не синтезируется в организме, единственным источником является пища, которую мы употребляем. Вещество необходимо для преобразования энергии из пищи в энергетические субстраты для клеток. Этот витамин тесно связан с метаболизмом магния, дефицит приводит к гибели нейронов части головного мозга, которая отвечает за функцию памяти.
  • Витамин В3. Помогает высвобождать энергию из углеводов. При его нехватке проявляются такие симптомы, как бессонница, стресс, тревожность, депрессия, слабость в мышцах.
  • Витамин В4. Стабилизирует работу нервной системы, стабилизирует восстановление нервных клеток, стимулирует работу сердца и улучшает кровоснабжение мозга.
  • Витамин В5. Играет важную роль в производстве энергии из жиров и углеводов. Дефицит вещества может привести к серьезным последствиям для здоровья человека: снижаются память, энергия и устойчивость к стрессу, появляется раздражительность.
  • Витамин В6. Необходим для выработки серотонина («гормона счастья») и поддержания стабильной работы ЦНС. Дефицит может привести к риску появления болезни Альцгеймера.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Участвует в процессе деления клеток и способствует росту волокон. Недостаток этого элемента приводит к ухудшению памяти.
  • Витамин В12. Оказывает положительное воздействие на работу мозга, поднимает настроение.
  • Витамин С. Не вырабатывается в организме. При его дефиците снижается память и умственные способности.
  • Витамин Д. При его дефиците проявляются такие симптомы стресса, как раздражительность и нервозность. Организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество только при достаточном количестве солнечного света.
  • Витамин Е. Помогает снять усталость и раздражение, обладает успокаивающим эффектом.

Помимо витаминов, средства для стабилизации работы нервной системы содержат микронутриенты, минеральные и вспомогательные вещества.

Представляем рейтинг витаминов для нервной системы 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 8 лучших витаминов для сердца и сосудов

11 Комбилипен


Открывают рейтинг витамины для нервной системы Комбилипен, которые отпускаются из аптек по рецепту лечащего врача. Препарат стимулирует регенерацию нервной ткани и обладает анальгезирующим эффектом.

Основные действующие вещества препарата: витамины В1, В6, В12, лидокаин. В комплексе эти компоненты принимают участие в проведении нервного импульса, обмене веществ, кроветворении и функционировании нервной системы, участвуют в росте и развитии клеток.

Комбилипен производится в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой, и в растворе для внутримышечного введения. Таблетки принимаются после приема пищи, по 1 штуке 1-3 раза в сутки, по предписанию специалиста.

Средство не требует особых условий хранения. Имеются противопоказания и побочные действия. Минимальный возраст применения 18 лет.

Плюсы:

  • Нормализует работу нервной системы.
  • Стимулирует регенерацию нервной ткани.
  • Обладает анальгезирующим эффектом.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Повышает иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Отпускается по рецепту врача.

Комбилипен

10 Ангиовит


На десятой строчке рейтинга находится недорогое средство Ангиовит. Препарат применяется при дефиците питательных веществ, в частности витаминов группы В, для профилактики атеросклеротического поражения сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, при недостаточности мозгового кровообращения и сосудистых осложнениях сахарного диабета.

Основные действующие вещества: витамины В6 и В12, фолиевая кислота. Комплексный препарат уменьшает вероятность прогрессирования атеросклероза и тромбоза, снижает уровень гомоцистеина.

Ангиовит выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. Средство хранится при комнатной температуре (до 25 градусов Цельсия). Курс лечения составляет 20-30 дней, по 1 таблетке в сутки независимо от приема пищи.

Препарат рекомендован взрослым (от 18 лет), подходит для беременных женщин. Имеются противопоказания (повышенная чувствительность к компонентам) и побочные действия в виде аллергических реакций, перед применением необходима консультация специалиста.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Подходит беременным.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Ангиовит

9 Магний B6 Эвалар


Девятую позицию рейтинга занимает Магний B6 Эвалар. Витамины для нервной системы можно принимать взрослым и детям от 12 лет, а также в период беременности и кормления грудью.

Основные действующие вещества — магний и витамин В6, которые улучшают состояние нервной системы, повышают устойчивость к стрессам, нормализуют сон. Магний нужен практически каждой клетке организма человека, без его участия не обходится ни один энергетический процесс. Он поддерживает иммунитет клеток, участвует в обмене веществ, помогает правильному распределению кальция в организме. Витамин В6 способствует усвоению магния, а также фиксирует его в клетках, чтобы макроэлемент не выводился из организма слишком быстро.

Магний В6 Эвалар применяется ежедневно, по 2 таблетки трижды в день, вместе с приемом пищи. Курс приема — 1 месяц. Хранить препарат можно при комнатной температуре.

Имеются противопоказания и побочные действия, перед применением необходима консультация специалиста. Средство изготавливается в России.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Подходит при беременности и кормлении грудью.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Подходит детям от 12 лет.
  • Повышают иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Принимать трижды в сутки.

Магний B6 Эвалар

8 Нейробион


Витамины для нервной системы Нейробион находятся на восьмой строчке рейтинга. Препарат отпускается по рецепту врача при комплексной терапии для лечения межреберной невралгии и невралгии тройничного нерва, неврите лицевого нерва, болевом синдроме при некоторых заболеваниях позвоночника.

В состав средства входит сочетание нейротропных активных веществ комплекса витаминов группы В, которые имеют важную роль в реакциях метаболизма нервной системы. Действующие вещества являются компонентами, которые организм не может синтезировать самостоятельно. При приеме курса Нейробиона восполняется дефицит витаминов и стимулируются естественные восстановительные механизмы, а анальгезирующий эффект снимает болевые симптомы.

Витамины В1, В6 и В12 малотоксичны, поэтому их прием не имеет потенциального риска для пациента.

Способ применения: 1 таблетка 3 раза в сутки или иной курс по назначению специалиста, продолжительность приема — 1-1,5 месяца. Имеются противопоказания и побочные действия, перед применением необходима консультация врача. Препарат можно хранить при температуре до 25 градусов Цельсия.

Плюсы:

  • Хранение при комнатной температуре.
  • Удобная форма выпуска.
  • Повышают иммунитет.
  • Восполняют дефицит витаминов группы В.
  • Стимулируют восстановительные механизмы.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Отпускается по рецепту.

Нейробион

Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3

7 Магнистад


Седьмую позицию рейтинга занимает Магнистад. Витамины для нервной системы можно применять взрослым и детям от 6-и лет. Средство рекомендуется при установленном дефиците магния, который сопровождается раздражительностью, утомляемостью, нарушениями сна, при болях и спазмах в мышцах, спазмах в желудочно-кишечном тракте.

Основными действующими веществами комплексного препарата являются магния лактат и пиридоксин гидрохлорид, которые необходимы для жизненно-важных процессов организма, а также участвуют в обмене веществ.

Препарат выпускается в виде таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой, может храниться при комнатной температуре (до 25 градусов Цельсия), в защищенном от попадания прямых солнечных лучей месте.

Средний курс приема Магнистада составляет 1 месяц, суточная доза делится на 2-3 приема: для взрослых 6-8 таблеток, для детей 4-6 таблеток в сутки (вместе с приемом пищи). Имеются противопоказания и побочные действия, поэтому перед приемом необходима консультация специалиста.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Подходит детям от 6 лет.
  • Удобная форма выпуска.

Минусы:

  • Необходимо несколько приемов в сутки.

Магнистад

6 Мильгамма композитум


На шестой строчке рейтинга находится Мильгамма композитум. Комплексное средство рекомендуется к применению при неврологических заболеваниях и подтвержденном дефиците витаминов В1 и В6.

Основными действующими веществами являются бенфотиамин и пиридоксин, которые в комплексе со вспомогательными веществами, входящими в состав препарата, оказывают нормализующее воздействие при заболеваниях нервов и двигательного аппарата. При достаточной концентрации обладают анальгезирующим эффектом, усиливают кровоток и стабилизируют работу нервной системы.

Средство выпускается в виде таблеток с пленочной оболочкой, условия хранения — при комнатной температуре. Препарат разработан в Германии.

Применяется Мильгамма композитум по 1 таблетке 1 раз в сутки (следует запить большим количеством жидкости). В некоторых случаях дозировка может быть увеличена. Перед применением необходима консультация врача, у препарата имеются противопоказания и побочные действия.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Удобная форма выпуска.
  • Обладают анальгезирующим эффектом.
  • Принимать 1 раз в сутки.

Минусы:

Мильгамма композитум

5 Берокка Плюс


Берокка Плюс занимает пятую позицию рейтинга. Средство стабилизирует работу нервной системы и рекомендовано к применению при интенсивных умственных или физических нагрузках, несбалансированном питании, алкоголизме. Прием курса повышает стрессоустойчивость, улучшает память, концентрацию внимания и повышает работоспособность.

В состав входит тщательно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов. Витамины группы В и С необходимы для метаболических процессов, оказывают антиоксидантный эффект, стимулируют образование костной и соединительной тканей, нормализуют проницаемость капилляров. Минеральные вещества кальций, магний и цинк необходимы для физиологических процессов, в том числе для усвоения витаминов.

Средство выпускается в виде таблеток в пленочной оболочке и в шипучих таблетках для растворения в жидкости, рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки в течение месяца. Препарат можно хранить при комнатной температуре, в плотно закрытой упаковке.

Имеется ряд противопоказаний, также возможны побочные действия, поэтому перед приемом комплекса необходимо проконсультироваться со специалистом. Берокка Плюс разработана в Германии.

Плюсы:

  • Можно применять с 15 лет.
  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Повышают работоспособность.
  • Показаны при интенсивных умственных или физических нагрузках.

Минусы:

Берокка Плюс

Читайте также: 11 лучших витаминов с кальцием

4 Компливит Антистресс


На четвертой строчке рейтинга находится Компливит Антистресс. Сбалансированный комплекс минералов и витаминов помогает нормализовать психоэмоциональное состояние, положительно влияет на качество сна, уменьшает утомляемость и помогает преодолевать стрессовые ситуации.

Основные активные компоненты — поливитамины, минеральные соли и растительные экстракты, которые абсолютно совместимы между собой и в комплексе способствуют стабильной работе нервной системы. Применение препарата оказывает положительное воздействие на обмен веществ, мышечную систему, а также укрепляет иммунитет.

Средство хранится при комнатной температуре, рекомендуется применять по 1 таблетке 1 раз в сутки. БАД рекомендуется мужчинам и женщинам в возрасте от 18 лет, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Компливит Антистресс противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности и кормлении грудью. Крайне редко возможны проявления аллергических ответов на входящие в состав вещества. Во избежание передозировки или гипервитаминозов недопустимо одновременное применение с иными витаминными комплексами.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Сбалансированный состав.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Компливит Антистресс

3 Ортомоль Витал м


Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) занимают третью позицию рейтинга. Комплексный препарат для мужчин помогает уменьшить и полностью исключить проявление нервозности, чувства тревоги и беспокойства, улучшает качество сна, стабилизирует работу сердца, повышает работоспособность и обладает общеукрепляющим эффектом.

В составе содержатся важнейшие микроэлементы для поддержания стабильной работы нервной системы. Витамины группы В, D3, Е, К и аскорбиновая кислота укрепляют организм, биотин и Омега-3 жирные кислоты борются с симптомами стресса, улучшают состояние кожи, укрепляют волосы, снижают уровень сахара в крови. Пантотеновая кислота способствует набору мышечной массы, поддерживает процессы сжигания жира.

Форма выпуска (таблетки и капсулы) не требует растворения в жидкости, поэтому БАД удобен в применении дома и в поездках. В сутки рекомендуется употреблять 4 таблетки и 4 капсулы во время или после приема пищи, при этом не имеет значения, принимаете вы дозу за один раз или распределяете на целый день. Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) 30 доз хранится при комнатной температуре.

Перед применением необходима консультация врача. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов. Средство разработано в Германии.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Удобная форма выпуска.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.

Минусы:

  • Только для мужчин.
  • Высокая стоимость.

Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) 30 доз

2 Доппельгерц Актив Антистресс


На второй строчке рейтинга находится Доппельгерц Актив Антистресс. Средство содержит уникальный комплекс натуральных экстрактов и витаминов, которые обладают успокаивающим воздействием, улучшают функциональную деятельность головного мозга и способствуют восстановлению организма после стресса за счет восполнения дефицита необходимых веществ.

Основные активные компоненты: витамины группы В, РР, биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты. Витамины и фолиевая кислота способствуют улучшению обмена веществ, снятию напряжения, повышают концентрацию внимания, умственные способности и иммунитет, нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Экстракт мелиссы имеет успокаивающий спазмолитический, болеутоляющий и гипотензивный эффект. Гинкго Билоба положительно воздействует на работу головного мозга, укрепляет кровеносные сосуды, оказывает антиоксидантное действие. Биотин улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также взаимодействует с витаминами и помогает нормализовать общее состояние организма.

Средство предназначено для взрослых и детей от 14 лет. В упаковке содержится 30 таблеток, их можно хранить при комнатной температуре. Способ применения: по 1 таблетке в сутки, во время еды. Перед применением необходима консультация специалиста.

Имеются противопоказания (гиперчувствительность, беременность, кормление грудью, сахарный диабет), также возможны побочные действия в виде аллергических реакций.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хороший состав.
  • Производство Германии.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Подходит детям от 14 лет.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.

Доппельгерц Актив Антистресс

Читайте также: 11 лучших витаминов для мозга и памяти

1 Солгар цитрат магния


Лидирующую позицию рейтинга занимает Солгар цитрат магния. Витамины полностью усваиваются организмом, рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище для нормализации работы нервной системы и поддержания необходимого энергетического уровня организма.

Основные действующие вещества — магний, селен и цинк. Магний важен для регулирования баланса кальция в организме. Цитрат магния нормализует кровяное давление, предотвращает мигрени, облегчает головную боль, предменструальный синдром, судороги в ногах и обладает общим успокаивающим действием. Также является профилактическим средством от мочекаменной болезни и образования камней в почках, снимает синдром хронической усталости.

В составе не имеется ГМО, глютена, консервантов, искусственных вкусовых добавок и красителей, соли, крахмала, сахара, средство подходит для веганов. Способ применения: по 1 таблетке два раза в сутки, вместе с приемом пищи. Условия хранения: в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, при температуре 15-30 градусов Цельсия.

Средство подходит беременным и людям старше 40 лет, перед применением необходима консультация врача. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов. Производится в США, отпускается без рецепта.

Плюсы:

  • Полностью усваиваются организмом.
  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хороший состав.
  • Подходит беременным.
  • Веганское средство.
  • Производство США.
  • Хранение при комнатной температуре.

Минусы:

  • Высокая стоимость.

Солгар цитрат магния

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Какие витамины для нервной системы лучше выбрать

Подход к лечению нервной системы должен быть комплексным, пищевые добавки зачастую назначаются вместе с рекомендациями, которые касаются вашего рациона и образа жизни. Следует выполнять назначения врача и не пропускать прием препарата на протяжении всего курса терапии.

Витамины группы В и С растворяются в воде, а их избыток легко выводится из организма. Однако не следует принимать излишнюю дозу во избежание гипервитаминоза, симптомы которого также не слишком приятны.

Препараты принимаются во время/после еды или независимо от приема пищи. Необходимо соблюдать эту рекомендацию, так как при неправильном приеме активные вещества могут не усвоится или вызвать раздражение стенок желудка.

Если вы планируете пропить курс в поездке, обратите внимание на удобство формы выпуска и частоту приема средства, его условия хранения.

Если серьезные симптомы отсутствуют, но вы хотите предупредить их, не спешите самостоятельно приобретать какое-либо средство. У многих БАДов есть противопоказания и побочные эффекты, а также возможна индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов. Чаще всего препараты с конкретным веществом, дефицит которого необходимо восполнить, назначаются специалистом после проведения теста.

Правильное подобранное средство способно стабилизировать работу нервной системы, улучшить качество сна, снять симптомы стресса и подарить вам хорошее настроение. Будьте здоровы!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

Лучшие Витамины для Нервной Системы – Рейтинг 2020 года – ТОП-10

Напряженный темп жизни, многозадачность, стрессовые ситуации и перенапряжение – все эти факторы провоцируют нарушения нервной системы. Определить такое состояние можно по нескольким характерным симптомам – хроническая усталость, рассеянность, снижение концентрации внимания и памяти, бессонница, а также скачки эмоционального фона. Если вам знакомо такое состояние, топ рейтинг с лучшими витаминами для нервной системы от команды ВыборЭксперта – путь к решению проблем.

Рейтинг витаминов для нервной системы

Чтобы из большого разнообразия биодобавок и витаминных комплексов отобрать высокоэффективные, безопасные, максимально полезные для нервной системы препараты, мы проконсультировались с мнениями врачей, экспертов в этой области. Достойные претенденты оценивались на группу параметров:

  • Формула – какие компоненты включает, их происхождение, форма;
  • Концентрация – дозировка важных веществ, соответствие суточным нормам;
  • Дополнительные компоненты – микро-, макроэлементы, экстракты растений;
  • Польза – какое влияние оказывает препарат, на какие органы и системы;
  • Эффективность – как быстро наблюдается положительная динамика;
  • Схема применения – частота приема, удобство, длительность курса;
  • Безопасность – есть ли в составе вредные компоненты, аллергены;
  • Ограничения – по возрасту, полу, состоянию здоровья;
  • Риски – вероятность развития нежелательных реакций;
  • Другие критерии – бренд, страна, стоимость, упаковка, расход.

Результатом комплексного изучения стал обзор 10 номинантов импортного и отечественного производства. Среди них 6 средств взрослым пациентам, 4 детям. Благодаря отзывам покупателей удалось выделить сильные, слабые стороны каждого.

Лучшие витамины для нервной системы взрослого

Медицинские специалисты рекомендуют пропивать курсом нейропротекторные биокомплексы дважды за год – в периоды межсезонья. Мы проанализировали несколько десятков современных средств, сопоставили формы активных веществ, их усвояемость, концентрацию с суточной нормой. Лучшими стали 6 номинантов – витамины для укрепления нервной системы у взрослых лидеры по отзывам.

Нейробион

Актуальная группа витаминов для нервной системы от немецкого бренда «MERCK KGaA». Это может быть вспомогательный препарат комплексного лечения невралгии тройничного нерва, межреберной невралгии, заболеваний позвоночника с болевым синдромом, неврита лицевого нерва.

Основой выступает гармоничная комбинация нейротропных активных веществ – малотоксичные В1, В6, В12. Именно эти три компонента принимают непосредственное участие в реакциях метаболизма ЦНС, но самостоятельно организм не способен их синтезировать.

Курсовой прием запускает восстановительные механизмы, купирует болевой синдром. Он уместен также при необходимости профилактики дефицита витаминов группы В. Отпуск рецептурный.

Достоинства:

  • Понятный состав;
  • Минимальные ограничения к приему;
  • Восполнение витаминов группы В;
  • Активизация восстановительных процессов;
  • Большой список показаний;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • Продается только при наличии рецепта;
  • Не всегда есть в аптеке.

Взрослым людям достаточно приема 1 таблетки 3 раза в день. Для максимальной пользы это должен быть курс длительностью 1-1.5 месяца. Ограничениями выступают непереносимость лактозы, сахарозы, гиперчувствительность, возраст младше 18 лет.

Компливит Антистресс

Биологически активную добавку представляет крупнейшая российская компания «Фармстандарт». Ее основой выступает комплекс 10 витаминов, 4 минеральных солей, ценных растительных экстрактов.
Отличается от предшественника рейтинга и многих аналогов выраженным адаптогенным действием.

Эксперты отмечают абсолютную совместимость компонентов. Экстракт пустырника – кардиотоник,эффективный в лечении депрессии, тревоги или стресса. Листья гинкго билоба улучшают когнитивную функцию.

Курсовое применение повышает стрессоустойчивость, нормализует психоэмоциональное состояние, поддерживает обмен веществ, иммунитет, мышечную систему. Банка содержит 30, 60 либо 90 таблеток в оранжевой оболочке.

Достоинства:

  • Витамины, минералы, экстракты растений;
  • Нормализация работы нервной системы;
  • Комплексный адаптогенный эффект;
  • Повышение стрессоустойчивости;
  • Однократный прием;
  • Улучшение психоэмоционального состояния.

Недостатки:

  • Риски развития аллергии;
  • Присутствие лактозы.

Схема применения упрощенная – по таблетке однократно в день. Противопоказанием указана непереносимость компонентов, возраст младше 18 лет, беременность, лактация. Дозировка веществ небольшая, поэтому уместнее профилактический прием.

Солгар цитрат магния

Биологически активная добавка с легко усвояемой формой магния от популярного американского бренда «Solgar». Формула исключает глютен, красители, усилители вкуса, ГМО, сахар, крахмал. Разрешено применение беременными, в зрелом возрасте.

Основные показания – нормализация функционирования нервной системы, поддержание энергетического потенциала. Также это может быть профилактика хронической усталости, образования камней в почках, мочеполовых органах.

Главные действующие ингредиенты – магний, цинк, селен. Первый отвечает за регулировку баланса кальция, нормализует уровень давления, не допуская возникновения головных болей. Цинк в связке с селеном лучше усваивается, повышает иммунитет.

Достоинства:

  • Легкое усвоение компонентов;
  • Повышение энергетического потенциала;
  • Помощь ЦНС;
  • Разрешено вегетарианцам, беременным;
  • Безопасная формула;
  • Помощь при ПМС.

Недостатки:

  • Крупный размер таблеток;
  • Риски передозировки.

Номинант производится только в США, эта марка считается одной из лучших. Форма цитрата отличается биодоступностью. Принимать следует по таблетке дважды в день, желательно делать это во время еды. Противопоказания – только индивидуальная непереносимость.

Lady’s formula Антистресс усиленная формула

Высококачественные витамины от стресса и нервов для женщин от американского бренда «PharmaMed». Биологически активная добавка направлена на восполнение тех веществ, от которых зависит психоэмоциональное состояние. Также это отличная поддержка организму в период менопаузы.

Активная формула – это гармоничное сочетание 6 витаминов, 3 минералов, 6 растительных экстрактов. Это В1, В2, В6, токоферол, пантотеновая кислота, РР. К ним дополнен кальций, магний, цинк.

Для повышения эффективности состав обогащен экстрактами зверобоя, зеленого чая, хмеля, валерианы, кизила, пассифлоры. Такой набор быстро и мягко снижает эмоциональное напряжение, повышает концентрацию внимания, устойчивость к стрессам, облегчает процесс засыпания.

Достоинства:

  • Усиленный состав;
  • Однократный прием;
  • Мягкое успокаивающее действие;
  • Улучшение психоэмоционального состояния;
  • Дизайн упаковки;
  • Улучшение качества сна.

Недостатки:

  • Риски аллергии на растительные компоненты;
  • Только для женщин.

Рекомендованная схема – по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца, для лучшего усвоения во время еды. Запрещена биодобавка беременным, кормящим грудью женщинам, при гиперчувствительности к ингредиентам.

Doctor’s Best Магний

Еще одна легко усвояемая биологически активная добавка американского производства. По составу это вегетарианский продукт, в нем нет ГМО, глютена, сахара, сои. Одна банка содержит 60 таблеток, чего хватит на прохождение курса.

Преимущественное отличие номинанта заключается в монокомпонентном составе, где патентованный органический магний представлен в форме хелата с максимальной степенью биодоступности. Это вещество нормализует передачу нервных импульсов, предупреждает хроническую усталость, депрессивные состояния.

Также магний отличается мягким успокаивающим действием по отношению к ЦНС, курсовое применение устраняет головные боли, мигрени, раздражительность, обеспечивает быстрое засыпание и легкое пробуждение.

Достоинства:

  • Высокая биодоступность хелатной формы;
  • Вегетарианский продукт;
  • Минимум противопоказаний;
  • Разрешено беременным;
  • Мягкое успокаивающее действие;
  • Стабилизация скачков гормонов.

Недостатки:

  • Крупные таблетки;
  • Цена.

Принимать такой комплекс нужно по 2 таблетки дважды в день вместе с едой. Исследования показали, что небуферизованная форма активного ингредиента безопасна, высокоэффективна.

Доппельгерц Актив Антистресс

Эти витамины для нервной системы в таблетках немецкого производства отличаются от многих аналогов уникальным комплексом натуральных экстрактов успокаивающего действия.

Основой служат витамины группы В + РР – они улучшают обменные процессы, концентрацию внимания, стимулируют активность мозга, иммунитет. Кроме того поддерживают функции нервной, сердечно-сосудистой системы.

Дополнительные ингредиенты – экстракт мелиссы с гипотензивным, болеутоляющим, спазмолитическим действием, гинкго билоба, что облегчает симптомы беспокойства, улучшает память и мышление, укрепляет сосуды.

Также отмечается улучшение состояния кожи, волос, ногтей. Препарат разрешен к применению с 14-летнего возраста. Из-за накопительного эффекта полезным будет только курсовой прием.

Достоинства:

  • Нормализация работы нервной системы;
  • Ценные растительные экстракты;
  • Комплексный накопительный эффект;
  • Разрешено подросткам;
  • Отсутствие сонливости, заторможенности;
  • Однократный прием.

Недостатки:

  • Эффект не сильно выраженный;
  • Риски аллергии на экстракты.

Принимать биодобавку нужно однократно по 1 таблетке на протяжении двух месяцев. Это может быть отличная поддержка школьникам подросткам, сталкивающимся с повышенной нагрузкой. Запрещен прием при сахарном диабете, беременности, лактации, гиперчувствительности.

Лучшие витамины для нервной системы детей

Еще важнее профилактический прием витаминов для мозга и нервной системы растущему организму ребенка. Мы подобрали комплексы веществ, при помощи которых можно помочь маленьким пациентам легче переносить стрессы, повышенные умственные и физические нагрузки. Кроме того такие средства укрепляют иммунитет. Лучшими, по мнению педиатров, покупателей в 2020 году стали 4 номинантов.

Центрум детский

Комплекс витаминов в таблетках от известного американского бренда «Pfizer» предназначается для детей возрастной группы 4-12 лет. Это связано с оптимальной концентрацией веществ, необходимой растущему организму для нормального функционирования ЦНС, ПНС.

Препарат отличается от многих аналогов отсутствием глютена, безопасностью для зубной эмали, удобной схемой приема. Польза заметна практически сразу же. Форма выпуска – жевательные таблетки, одна упаковка содержит 30 штук.

Активная формула включает все витамины группы В, а также А, С, Е, К1, важный D3. К ним дополнены минералы – железо, магний, марганец, селен, кальций. Такой набор поддерживает развитие важных систем и органов, улучшает гормональный фон, нормализует обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы.

Достоинства:

  • Многокомпонентная формула;
  • Жевательные таблетки с приятным вкусом;
  • Простая схема использования;
  • Польза для растущего организма;
  • Быстродействие;
  • Оптимальные дозировки.

Недостатки:

  • Большой размер таблеток;
  • Подсластитель.

Способ приема простой – разжевывание таблеток параллельно с употреблением пищи. С 2 до 7 лет хватит одной штуки через день, с 7 до 12 – каждый день. Длительность – 1 месяц. Запрещен препарат при гиперчувствительности, фенилкетонурии.

Витрум Кидс

Эффективный витаминно-минеральный комплекс в форме жевательных пастилок от американского бренда «Unipharm». Номинант является узконаправленным, его компоненты подобраны специально для возрастной группы 4-7 лет.

Одна банка может содержать 30, 60, 100 штук. Активная формула – 12 витаминов + 10 минеральных веществ. Такой богатый сбалансированный состав покрывает все потребности растущего организма.

Стоит отметить большую концентрацию йода, D3, а значит, это лучшая поддержка в холодный сезон. Врачи назначают «Витрум Кидс» детям, перенесшим простудные, инфекционные, хронические заболевания, операции. Благодаря приятному вкусу ребенок принимает их с большим удовольствием.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Высокое содержание йода, холекальциферола;
  • Удобная форма выпуска с приятным вкусом;
  • Комплексная поддержка;
  • Безопасный состав;
  • Повышение иммунитета.

Недостатки:

  • Пастилки крупного размера;
  • Риски передозировки.

Производитель рекомендует однократный прием в первой половине дня после еды. Параллельно нельзя принимать никакие другие БАДы. Пастилки легко разжевываются до состояния порошка. Ограничения – гипервитаминоз А и D, непереносимость ингредиентов.

Пиковит

Эффективная поддержка нервной системы, мозга и ума растущего организма ребенка от словенского производителя «KRKA». Главное отличие – разные формы выпуска на выбор. При покупке стоит учитывать присутствие красителя, сахара.

Самым маленьким пациентам подойдет сироп, постарше – жевательные пастилки разных вкусов. Возрастные показания – 1+, 3+, 4+, 7+. Основой каждого препарата служит набор нужных для возрастной категории витаминов, минералов.

Получение таких веществ и их дозировок стимулирует мозговую активность, оптимизирует функциональность головного мозга, ЦНС, обеспечивает эмоциональную стабильность, повышает устойчивость организма. За счет улучшения обмена веществ у ребенка улучшается аппетит.

Достоинства:

  • Несколько форм для разных возрастных групп;
  • Профилактика рахита, авитаминоза;
  • Поддержка нервной, иммунной, костной системы;
  • Хорошие вкусовые качества;
  • Улучшение аппетита;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Краситель, сахар;
  • Риски аллергической реакции.

Сироп принимают разово в дозе 5 мл от 1 до 3 раз, в зависимости от возраста, по тому же принципу назначают жевательные пастилки. Исключениями выступает дети с повышенной чувствительностью к компонентам, гипервитаминозом А и D, недостаточностью почек, сахарным диабетом, фенилкетонурией.

Алфавит детский сад

Витаминно-минеральный комплекс от российского производителя, отличающийся четким разграничением веществ с учетом особенностей их взаимодействия. Формула исключает консерванты, синтетические красители, ароматизаторы.

Благодаря этому ингредиенты поступают в нужной связке, лучше усваиваются организмом, не конфликтуют между собой. Из-за этого производитель требует раздельный прием таблеток по строго отведенному времени суток.

Все биодобавки этой марки разделены на подвиды для разных возрастов. Для удобства каждая группа окрашена в разный цвет – розовые таблетки с железом и вишневым вкусом, ванильные желтые с кальцием + D3, апельсиновые оранжевые с антиоксидантами.

Достоинства:

  • Хороший состав;
  • Наличие кальция для роста;
  • Разделение на возрастные категории;
  • Комплексная помощь;
  • Грамотная схема;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Строгие правила приема;
  • Упаковки не хватает на курс.

Розовую пастилку принимают утром, оранжевую в обед, желтую перед сном. Первые предупреждают анемию, вторые укрепляют иммунитет, третьи способствуют формированию скелета, развитию мышц. Противопоказания – непереносимость, гиперфункция щитовидной железы.

Как выбрать витамины для нервной системы

Выбирать витамины для восстановления нервной системы необходимо только после консультации врача, выявления путем анализа крови недостающих веществ. Только так вы предупредите передозировку, поможете своему организму. После этого подбирайте биодобавку по составу, эффективности, возрастным назначениям, качеству сырья.

Состав

Полезных компонентов, улучшающих функционирование нервной системы, много. Особенно нужны следующие вещества, влияющие на ЦНС, ПНС:

  • В1 – источник энергии, отвечает за функцию памяти;
  • В3 – помогает получать энергию из углеводов;
  • В4 – стабилизирует ЦНС, работу сердца, мозговое кровоснабжение;
  • В5 – отвечает за память, энергию, стрессоустойчивость;
  • В6 – способствует выработке серотонина, поддерживает ЦНС;
  • В9 – поддерживает память, важное вещество для деления клеток;
  • В12 – помогает работе мозга, улучшает эмоциональный фон;
  • С – стимулирует умственные способности, память;
  • Е – борется с усталостью, успокаивает;
  • D – устраняет симптомы стресса, раздражительность и нервозность.

Магний оказывает нормализующее действие в отношении нервной системы. Цинк – незаменимое вещество для корректной работы функций ЦНС, метаболизма. Калий и железо отвечают за передачу импульсов, кальций за передачу возбуждения и торможения мозговых нервов.

Эффективность

В зависимости от нужного эффекта вам будут предложены препараты успокаивающего либо стимулирующего действия, также это могут быть витамины, улучшающие метаболические процессы. При повышенной раздражительности, бессоннице уместен первый вариант, при хронической усталости, депрессии второй. Третья группа профилактическая, она полезна всем без исключения.

Возрастная категория

Каждому возрасту соответствует своя группа биодобавок. Чем старше человек, тем ниже способность кишечника усваивать полезные ингредиенты, а значит, выше дозировка. Детям крайне важны витамины группы В, минералы для роста, развития. Беременным – аскорбиновая кислота, токоферол, цианокобаламин.

Женские комплексы всегда включают железо для поддержания системы кроветворения. Мужчинам в репродуктивном возрасте – цинк, селен. Пожилой возраст сопровождается угасанием функций, особенно важен кальций, холекальциферол для опорно-двигательного аппарата, аскорбиновая кислота для сосудов.

Качество сырья

Чем солиднее бренд производитель, тем более высокий класс сырья он использует. Отсюда вытекает объяснение, почему схожие по компонентам препараты существенно отличаются ценой. Фактически, биодобавки по качеству бывают 3 видов:

  • низкое качество – помимо нужных ингредиентов препарат дополнен большим количеством балластных веществ;
  • среднее – соотношение важных и дополнительных компонентов примерно 50:50;
  • высокое – витамины из растительного сырья, полностью идентичные натуральным веществам.

Примерно около десятка компаний сегодня могут похвастаться высоким качеством, чему соответствует немаленькая стоимость. Но она полностью оправдана безопасностью, биодоступностью, эффективностью БАД.

Какие витамины для нервной системы лучше

Использование витаминных комплексов позволяет поддерживать в норме функционирование нервной системы. Для этого вам нужно найти подходящий состав по возрасту, состоянию здоровья, особенностям своего организма. Что купить из предложенных номинантов, подскажут итоги рейтинга Vyborexperta.ru:

  • Нейробион – гармоничная комбинация нейротропных веществ, активизирующих восстановительные процессы;
  • Солгар цитрат магния – высокое качество сырья с легким усвоением компонентов без противопоказаний;
  • Lady’s formula Антистресс усиленная формула – лучший женский биокомплекс для успокоения психоэмоционального фона, поддержки во время менопаузы;
  • Doctor’s Best Магний – патентованный органический магний высокой биодоступности;
  • Витрум Кидс – многокомпонентный препарат с высокой концентрацией витамина D, йода;
  • Алфавит детский сад – раздельный прием всех необходимых ребенку веществ для гармоничного усвоения.

Нервная система нуждается в правильной витаминной поддержке. Помните, что одинаково вредным будет как дефицит, так и передозировка. Чтобы БАД была максимально эффективной, перед покупкой сдавайте анализы, консультируйтесь с врачом.

Витамины от нервов и стресса: названия, список

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах. Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Полезные вещества в борьбе со стрессом

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Кислота аскорбиновая

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол. Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее. А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

  • перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
  • зелень, лук;
  • мандарины и апельсины;
  • арбуз и дыня;
  • шиповник;
  • смородина и земляника.

Мандарины содержат аскорбиновую кислоту

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

  • бананы;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • рыба.

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

  1. В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
  2. В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
  3. В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
  4. В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
  5. Нехватка В6 вызывает нервозность.
  6. В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.

Витамины от депрессии для девушек

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

  1. Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов . Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
  2. Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Помидоры содержат множество витамина Е

Какие таблетки лучше принимать во время стресса

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Каких витаминов не хватает во время депрессии

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут , кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы. При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Допамин

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

  • зелень;
  • пшеница и бобы;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • лосось;
  • молочные продукты.

Магний и цинк

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

  • рис, гречка, овсянка;
  • горох;
  • петрушка, укроп;
  • грибы;
  • морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Заключение

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами. При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках. Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

Понимание и укрепление здоровья нервной системы

Здоровье и функции всего тела зависят от здоровья нервной системы. На нервную систему могут влиять различные факторы, в том числе диета, токсины окружающей среды, стресс и эмоции.

Понимание нервной системы

Вы наэлектризованы! Все в вашем теле связано через нервные клетки, электрические импульсы и химические посланники. Можно сказать, что нервная система нас «связывает» вместе.Нервная система состоит из сознательной и бессознательной областей:

  • Мозг
  • Позвоночник
  • Периферические нервы

Сознательное / добровольное

  • Воспринимать через органы чувств
  • Перемещение скелетных мышц
  • Регулировать сознательные действия

Бессознательное / непроизвольное

  • Известный как «Автономный»
  • Заставляет сердце биться
  • Переваривает пищу
  • Регулирует температуру
  • Убедитесь, что вы дышите
  • Позаботится обо всем, о чем вам не нужно думать!
  • Автономная разделена на 2 части

Вегетативная нервная система

Он разделен на симпатический, который заряжает или «настраивает», и парасимпатический, который помогает нам расслабиться и расслабиться.

Симпатическая нервная система

Когда мы возбуждены, напряжены или напуганы, симпатическая нервная система:

  • Напрягает мышцы
  • Заставляет наше сердце биться быстрее
  • Отводит кровь от органов пищеварения
  • Выключение ликвидации

Парасимпатическая нервная система - Когда мы расслабляемся и расслабляемся, парасимпатическая нервная система:

  • Перемещает кровь к органам пищеварения
  • расслабляет мышцы
  • Ликвидация СПИДа
  • Инициирует исцеление и самовосстановление

Посмотрите это слайд-шоу, чтобы понять, как работает ваша нервная система и как вы можете помочь ей оставаться здоровым:


Ваш мозг сложен

Ваш мозг:

  • Содержит 98% нейронов вашего тела
  • Составляет только 2% вашего веса
  • Потребляет 25% вашего кислорода
  • Потребляет до 20% вашего сахара

Давайте лучше позаботимся о нашем мозге и нервной системе!

You are What You Eat

Эта фраза особенно применима к мозгу.Диета с «нездоровой пищей» сокращает ваш психологический настрой и ваши эмоциональные реакции, создавая «мусорный» мозг. Из-за плохого питания большинства американцев количество расстройств нервной системы, таких как стресс, депрессия, беспокойство и бессонница, растет

Забота о мозге и нервах

Нервная система, вероятно, является наиболее чувствительной к питанию системой в организме. Задолго до того, как вы почувствуете физическое состояние, вы заметите психические и эмоциональные состояния из-за плохого питания, например:

  • Нечеткое мышление (мозговой туман)
  • Рассеянность
  • Смятение
  • Нервозность

Они могут привести к хронической бессоннице, тревоге, депрессии и потере памяти.

Другие факты о мозге:

  • Мозг на 70% состоит из воды, поэтому он чувствителен к обезвоживанию
  • 50–60% «сухой» массы вашего мозга составляют жиры, 35% - омега-3.
  • DHA - наиболее распространенный тип омега-3 в мозге
  • Витамины группы В необходимы для снижения риска болезни Альцгеймера и деменции

Мозг и сахар в крови

Ваш мозг потребляет больше всего глюкозы из всех органов. Но если вы получите слишком много сахара, вы можете получить:

  • Агитация
  • Раздражительность
  • Нервозность

Если вы не получаете достаточно сахара, вы можете получить:

  • Гипогликемия
  • Смятение
  • Шаткость
  • Усталость

Но то, что вашему мозгу нужен сахар, не означает, что вы должны наполнить его конфетами.Простые сахара вызывают туман в мозгу. Сложные сахара, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, стабилизируют уровень сахара в крови и питают мозг. И постарайтесь включать в свой рацион белок и полезные жиры.

Токсины и нервная система

Токсины представляют серьезную угрозу для нервной системы. Вот некоторые из токсинов, которым мы часто подвергаемся:

  • Наркотики
  • Спирт
  • Растворители химические
  • Пестициды и гербициды
  • Чрезмерное количество кофеина
  • Сахар-рафинад
  • Белая мука
  • Масла гидрогенизированные

Как стресс и тревога влияют на мозг

  • Реакция на стресс здоровая и нормальная - слишком много вредно
  • Активизируются симпатические нервы (заводятся)
  • Парасимпатические функции подавлены (расслаблены)
  • Кровь переместилась из органов пищеварения в мышцы

Последствия длительного стресса

  • Большинство опасностей не физического характера, они кажутся угрозой нашему выживанию
  • Непрерывная активация стрессовой реакции может привести к «выгоранию»
  • Многие люди живут с эмоциональным и нервным истощением

5 полезных способов справиться со стрессом

  1. Остановитесь и сделайте глубокий вдох - самый быстрый способ активировать парасимпатическую нервную систему.Это восстанавливает спокойствие и ясность мышления. Медленное и глубокое дыхание противодействует стрессу
  2. Используйте адаптогенные травы (Adaptamax). Адаптогены опосредуют выработку гормонов стресса, что дает вам более ясное мышление и помогает чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
  3. Витамины группы В помогают сохранять спокойствие - витамины группы В жизненно важны для нервной системы. При истощении рафинированных углеводов повышается тревожность и нервозность. Выбирайте цельнозерновые продукты и принимайте хорошие антистрессовые витаминные и минеральные добавки, такие как Nutri-Calm.
  4. Будьте физическими и активными - Гормоны стресса заставляют тело действовать. Даже прогулка во время стресса проясняет вашу голову.
  5. Побалуйте себя - Приятный опыт приносит организму больше пользы, чем стрессовый. Удовольствие укрепляет здоровье, энергию и эмоциональное благополучие. Сделайте массаж, займитесь хобби или делом. Примите расслабляющую ванну, послушайте красивую музыку и окружите себя приятными ароматами.

Депрессия и нервная система

  • 18.8 миллионов взрослых американцев страдают депрессией
  • Антидепрессанты используются для искусственного увеличения серотонина
  • Сложные сахара помогают естественным образом повышать уровень серотонина без «ослабления».

Возрастная потеря памяти

  • В основном связано с окислительным стрессом
  • Мозг чувствителен к воспалениям и свободным радикалам
  • Накормите мозг продуктами, богатыми антиоксидантами
  • Thai-Go и Super Orac - другие отличные способы дать мозгу антиоксиданты.
  • Brain Protex - еще один продукт, предназначенный для долголетия и общего благополучия, который обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами и может помочь блокировать фермент, ответственный за распад ацетилхолина.

Укрепите нервную систему естественным путем: 10 советов

Миллиарды клеток объединяются, чтобы сформировать человеческое тело. Эти строительные блоки являются самыми основными единицами жизни, которые работают в полной симфонии как единое целое, обеспечивая все функции нашего тела. Наша способность двигаться, есть, дышать, размножаться и выполнять все виды деятельности, которые квалифицируют нас как живых существ, зависит от правильного функционирования этих клеток.

Когда вашему телу предъявляется стимул, разные клетки в разных органах работают в тандеме, чтобы произвести правильный ответ.Эту координацию обеспечивает нервная система, которая является материнской платой тела. Он состоит из сложной сети вегетативных, моторных и сенсорных нервов, которые участвуют во всем, что делает тело.

Нервная система реагирует на изменения как снаружи, так и внутри тела, используя электрические и химические средства для передачи и приема сообщений в мозг, спинной мозг и другие органы чувств.

Он играет жизненно важную роль во многих важных функциях организма, включая регулирование дыхания и пищеварения, контроль движений и регулирование температуры.

Симптомы слабой нервной системы

Любые проблемы с нервной системой могут серьезно повлиять на качество вашей жизни. Симптомы слабой нервной системы различаются в зависимости от того, какая часть системы поражена, и могут быть легкими или тяжелыми.

Вот некоторые из этих симптомов:

Советы по укреплению нервной системы

Чтобы снизить риск заболевания слабой нервной системой, важно заботиться о своем здоровье. С помощью простого образа жизни и изменений в питании вы можете укрепить свою нервную систему и вести здоровый образ жизни.Кроме того, существует ряд простых в использовании домашних средств, которые могут оказать большую помощь.

Вот 10 способов улучшить работу нервной системы.

Изменения образа жизни

1. Практикуйте глубокое дыхание

Этот простой, но эффективный метод может быть очень полезным для людей со слабой иммунной системой. Это поможет вам расслабиться и уменьшить стресс.

Глубокое дыхание улучшает исцеляющие способности вашего тела и нейтрализует последствия стресса и беспокойства. [7]

  1. Лягте или сядьте в удобном положении, положив руки на живот.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот и затем наполняя легкие воздухом.
  3. Задержите дыхание на 3 секунды. Затем медленно выдохните через рот и освободите легкие.
  4. Продолжайте вдыхать и глубоко выдыхать в течение 5–10 минут.
  5. Наслаждайтесь коротким сеансом глубокого дыхания 2 или 3 раза в день.
2.Ходьба босиком

Ходьба босиком по влажной земле, мягкой траве или песчаному пляжу в течение примерно 30 минут в день может значительно улучшить вашу нервную систему и общее состояние здоровья.

Ходьба босиком позволяет электронам земной поверхности переноситься в ваше тело. Это, в свою очередь, способствует физиологическим изменениям и улучшает ваше здоровье.

В исследовании 2012 г., опубликованном в журнале Journal of Environmental and Public Health , подчеркиваются многочисленные преимущества «заземления» (ходьба босиком), такие как улучшение вязкости крови, вариабельность сердечного ритма, воспаление, динамика кортизола, сон, вегетативная нервная система. баланс и уровень стресса. [8]

  • Ходите босиком по траве, особенно по утрам, чтобы сбалансировать свою нервную систему.
3. Проводите время на солнце

Солнечный свет помогает регулировать нервную систему, помогая организму вырабатывать витамин D.

Исследование 2013 года, опубликованное в Pharmacological Reports , показывает связь между дефицитом витамина D и повышенным риском заболеваний центральная нервная система, особенно шизофрения и рассеянный склероз. [9]

Кроме того, исследование 2009 года, опубликованное в Psychoneuroendocrinology , подчеркивает роль витамина D 3 в функционировании центральной нервной системы, особенно в связи с патологиями нервной системы и старением. [10]

  • Чтобы повысить уровень витамина D, ежедневно подвергайте свое тело воздействию солнечного света ранним утром без использования солнцезащитного крема в течение 10–15 минут.
  • Витамин D также можно получить из определенных продуктов. Лосось, тунец, молоко, яйца и обогащенные хлопья для завтрака богаты витамином D.
  • Вы можете принять решение о приеме добавок только после консультации с врачом.
4. Попробуйте йогу и медитацию

Сделайте йогу и медитацию частью своей повседневной жизни, чтобы укрепить свою нервную систему. [11] [20] Комбинация трех элементов йоги - позы ( асаны, ), медитации ( дхьяна ) и практики правильного дыхания ( пранаяма ) - помогает укрепить периферическую нервную систему.

Кроме того, йога полезна для улучшения настроения, снижения уровня кортизола, укрепления иммунной системы и улучшения общего физического и психического благополучия.

Некоторые из поз йоги, которые полезны для нервной системы, включают: Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз), Випарита Дандасана (поза перевернутого посоха), Адхо Мукха Врикшасана (поза стойки на руках), Сету Бандха Сарвангасана (поза моста), Сарвангасана (поза стойки на плечах), Пашчимоттанасана (поза сидя с наклоном вперед), Випарита Карани (поза ногами вверх по стене) и Шавасана (поза трупа).

Примечание: Поскольку очень важно правильно выполнять позы йоги, обратитесь за помощью к эксперту, чтобы изучить позы, прежде чем выполнять их самостоятельно.

5. Физические упражнения - эффективный стимулятор

Регулярные упражнения также важны для укрепления нервной системы.

Исследование 2005 года, опубликованное в Current Sports Medicine Reports, , указывает на то, что регулярные упражнения оказывают глубокое влияние на многочисленные биологические системы организма, включая центральную нервную систему, и могут влиять на психологическое благополучие и когнитивные функции. [15]

  • Ходьба, бег, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде - вот несколько примеров физических нагрузок, которые могут быть полезны для поддержания здоровья нервной системы.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения подойдут вам больше всего.

6. Приготовьте себе ванну с английской солью

Ванна с английской солью также может быть полезна для нервной системы. Это помогает мышцам и нервам нормально функционировать. [16] Магний, присутствующий в этом ингредиенте, также способствует увеличению в мозгу повышающего настроение гормона серотонина, [13] , который снижает стресс и способствует расслаблению.

  1. Добавьте 1 стакан английской соли в теплую воду в ванне и тщательно перемешайте.
  2. Погрузитесь в эту воду на 20 минут.
  3. Принимайте ванну с солью Эпсома один или два раза в неделю.

Диетические вмешательства

7. Добавьте магний в свой рацион

Этот минерал важен для здоровья нервной системы. Дефицит магния оказывает тормозящее действие на несколько нейромедиаторов, которые поддерживают передачу сигнала между нервными клетками. [12]

Кроме того, он способствует выработке организмом серотонина, который расслабляет нервную систему и улучшает настроение. [13] Он даже способствует расслаблению мышц.

8. Потребляйте продукты, богатые жирными кислотами омега-3

Начните есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, чтобы снизить риск слабой нервной системы.

Омега-3 жирные кислоты - эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) - важны для развития и функционирования центральной нервной системы. Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования нейронов и улучшения нервной передачи.

Исследование 2008 года, опубликованное в Neuromolecular Medicine , указывает на неврологические преимущества жирных кислот омега-3, особенно в снижении риска нейродегенеративных состояний и острых неврологических повреждений. ( 14 )

  • Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Семена льна, семена чиа, грецкие орехи, сардины, лосось, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат и масло канолы - вот несколько примеров.
  • Вы можете принять решение о приеме добавок омега-3 жирных кислот после консультации с врачом.
9. Пейте зеленый чай

Зеленый чай положительно влияет на нервную систему. L-теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, помогает повысить уровень дофамина и серотонина. [17] Это, в свою очередь, улучшает настроение и снижает стресс.

Кроме того, кофеин в зеленом чае помогает повысить бдительность, концентрацию внимания, концентрацию и способность мыслить. [18]

Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой вегетативной нервной системы и снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая или пакетик зеленого чая в 1 стакан горячей воды.
  2. Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут.
  3. Процедить, подсластить сырым медом и выпить.
  4. Пейте только 2–3 чашки зеленого чая в день.
10. Ромашка расслабляет разум

Это популярное растение можно использовать как мягкое успокаивающее средство, успокаивающее нервы и снимающее беспокойство. Это даже может быть полезно при истерии, кошмарах, бессоннице и других проблемах со сном.

Исследование 2012 года, опубликованное в Phytotherapy Research , обнаружило положительное влияние эфирного масла ромашки на функционирование центральной нервной системы. [19]

  • Добавьте 2 чайные ложки сушеной ромашки в 1 стакан горячей воды. Накрыть крышкой и настаивать 5 минут. Процедить, добавить для вкуса сырой мед и выпить. Ежедневно пейте 2–3 чашки ромашкового чая.
  • Также добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в теплую воду в ванне и полежите в ней 15 минут, чтобы успокоить нервы.

Значительно расширилось изучение эфирных масел. Многие медицинские преимущества эфирных масел теперь описаны на биохимическом уровне. В всеобъемлющей и актуальной обзорной статье резюмируется полезность эфирных масел для нервной системы. [21]

Нервная система в общих чертах подразделяется на следующие:

  • Центральная нервная система: состоит из головного и спинного мозга, которые служат панелью управления телом для обработки информации, полученной от всех. части тела, а также окружающая среда.
  • Периферийная нервная система: состоит из обширных нейронных сетей, которые соединяют вашу центральную нервную систему с остальными частями вашего тела.

Нервная система, охватывающая функционирование всего тела, следует процессу, состоящему из трех частей:

  • Центральная нервная система получает сенсорные сигналы от тела, а также любые внешние стимулы через специализированные нервные клетки, известные как нейроны.
  • Полученное сенсорное сообщение затем обрабатывается и интерпретируется центральной нервной системой.
  • Наконец, центральная нервная система передает сообщение о соответствующем ответе через нейроны в виде электрических импульсов к различным органам чувств.

Проблемы с нервной системой могут возникнуть из-за:

  • Плохое кровообращение [1]
  • Травма [2]
  • Сдавление нервов
  • Нервная дисфункция
  • Побочные эффекты лекарств или токсических веществ вещества [3]
  • Дефицит витаминов B 6 и B 12 и магния [4] [5]

Кроме того, хронический стресс увеличивает активность симпатической нервной системы и влияет на вегетативная нервная система. [6]

Это приводит к гиперактивности, сердечно-сосудистому стрессу, мышечному напряжению и усилению других функций, что приводит к нарушению работы нервных клеток и другим проблемам.

Дополнительные советы

  • Не курите и не используйте другие табачные изделия.
  • Больше отдыхайте и высыпайтесь после долгого беспокойного дня.
  • Контролируйте уровень сахара в крови и высокое кровяное давление.
  • Пейте много воды и других жидкостей, так как обезвоживание вредно для нервной системы.
  • Ограничьте употребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков.
  • Стремитесь осваивать новые навыки, чтобы увеличить концентрацию внимания и сохранять концентрацию.
  • Завершите прием ванны холодным душем на несколько секунд, чтобы стимулировать нервную систему. Однако избегайте области головы.
  • Не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта врача.
  • Защитите себя от травм головы и несчастных случаев.

Ресурсы:

  1. DeBaun MR, Kirkham FJ. Осложнения центральной нервной системы и лечение при серповидно-клеточной анемии.Журнал крови. http://www.bloodjournal.org/content/127/7/829?sso-checked=true. Опубликовано 18 февраля 2016 г.
  2. Menorca RMG, Fussell TS, Elfar JC. Травма периферического нерва: механизмы повреждения и восстановления. Клиники рук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408553/. Опубликовано в августе 2013 г.
  3. Grosset DG, Grosset KA. Назначенные препараты и неврологические осложнения. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии. https://jnnp.bmj.com/content/75/suppl_3/iii2. Опубликовано 1 сентября 2004 г.
  4. Кумар Н. Неврологические проявления недостаточности питания. Слива X Metrix. https://www.neurologic.theclinics.com/article/S0733-8619(09)00062-0/abstract. Опубликовано в феврале 2010 г.
  5. Сетхи Н.К., Робилотти Э., Садан Ю. Неврологические проявления дефицита витамина B-12. Интернет-журнал здоровья. http://ispub.com/IJNW/2/1/4476. Опубликовано 31 декабря 2004 г.
  6. Тейшейра Р.Р., Диас М.М., Сантос ТВда С. Хронический стресс вызывает гипореактивность вегетативной нервной системы в ответ на острый психический стресс и ухудшает когнитивные способности руководителей предприятий.PLoS One. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373764/. Опубликовано 25 марта 2015 г.
  7. Ma X, Yue ZQ, Gong ZQ, et al. Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативные эмоции и стресс у здоровых взрослых. Границы в психологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28626434. Опубликовано 6 июня 2017 г.
  8. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний.Журнал исследований воспаления. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/. Опубликовано 24 марта 2015 г.
  9. Wrzosek M, ukaszkiewicz J, Jakubczyk A, et al. Витамин D и центральная нервная система. Фармакологические отчеты. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412. Опубликовано 2013.
  10. Tuohimaa P, Keisala T, Minasyan A, Cachat J, Kalueff A. Витамин D, нервная система и старение. Психонейроэндокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19660871. Опубликовано в декабре 2009 г.
  11. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/. Опубликовано в 2011 г.
  12. Кучуряну MD. Магний и стресс. Магний в центральной нервной системе [Интернет]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/.
  13. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Роль добавок магния в лечении депрессии: рандомизированное клиническое испытание.PLOS ONE. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067. Опубликовано 27 июня 2017 г.
  14. Dyall SC, Michael-Titus AT. Неврологические преимущества жирных кислот омега-3. Нейромолекулярная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18543124. Опубликовано в 2008 г.
  15. Аниш Э.Дж. Упражнения и их влияние на центральную нервную систему. Текущие отчеты по спортивной медицине. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15659274. Опубликовано в феврале 2005 г.
  16. Dechent WJ-, Ketteler M.Основы магния. Клинический журнал почек. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069819. Опубликовано в феврале 2012 г.
  17. Мирза Б., Икрам Х, Билграми С., Халим Д. Д., Халим М. А.. Нейрохимические и поведенческие эффекты зеленого чая (Camellia sinensis): модельное исследование. Пакистанский журнал фармацевтических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625424. Опубликовано в мае 2013 г.
  18. Курияма С., Ходзава А., Омори К. и др. Потребление зеленого чая и когнитивные функции: перекрестное исследование проекта Цуругая 1.Американский журнал клинического питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469995. Опубликовано в феврале 2006 г.
  19. Умезу Т. Оценка воздействия эфирных масел растительного происхождения на функцию центральной нервной системы с использованием дискретной реакции условного избегания челночного типа у мышей. Фитотерапевтические исследования. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22086772. Опубликовано в июне 2012 г.
  20. Mooventhan A, Nivethitha L. Доказательные эффекты йоги при неврологических расстройствах. Журнал клинической неврологии: официальный журнал Нейрохирургического общества Австралии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28599839. Опубликовано в сентябре 2017 г.
  21. Ван З.-Дж., Хайнбокель Т. Эфирные масла и их компоненты, направленные на ГАМКергическую систему и натриевые каналы, как лечение неврологических заболеваний. Молекулы (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29724056. Опубликовано 2 мая 2018 г.

Обзор витаминов и пищевых добавок для аутизма

Почему протокол питания?


Согласно современным тенденциям в исследованиях аутизма, стало очевидно, что основная причина аутизма - биомедицинская.Это означает, что для того, чтобы помочь ребенку, подростку или взрослому полностью раскрыть свой потенциал, очень важно выявлять и лечить основные проблемы со здоровьем.


Модификация поведения и интегративная терапия (слуховая, зрительная и сенсорная) также могут быть чрезвычайно полезными, если их проводят гуманно компетентными и заботливыми профессионалами. Однако большинство детей с аутизмом добиваются значительно большего прогресса в этих методах лечения, если одновременно решаются основные проблемы со здоровьем. Диетическое вмешательство помогает родителям максимально эффективно использовать время и / или деньги, вложенные в другие методы лечения.

Десятки тысяч родителей обнаружили, что их дети добились значительных поведенческих и когнитивных улучшений, когда их включили в программу диетического вмешательства. Маленькие дети, вылечившиеся от аутизма, были помещены в программу коррекции питания.

Исходя из диагноза, который считался постоянным и неизлечимым, теперь, по оценкам, до 40% детей с диагнозом расстройство аутистического спектра теряют свои ярлыки.Те, кто не теряет своих ярлыков, часто действуют на значительно более высоком уровне, чем предполагалось, когда моему сыну поставили диагноз почти 20 лет назад.

Что вызывает симптомы аутизма?

Когда нейротипичный человек взаимодействует с внешним миром, все, что он видит, слышит, обоняет и осязает, одновременно сохраняется в мозгу. Мозг развивающегося младенца создает внутреннюю когнитивную / неврологическую карту внешнего мира, которая позволяет ребенку понимать внешний мир и взаимодействовать с ним.Эта когнитивная / неврологическая карта расширяется и соединяется наиболее быстро и широко в возрасте до трех с половиной лет.

Текущее исследование аутизма указывает на то, что аутичные люди имеют неврологическое отключение, сенсорное искажение и трудности с фильтрацией поступающей из внешнего мира информации в возрасте до трех с половиной лет. Сначала, будучи перегруженными поступающей информацией, маленькие дети в спектре аутизма обычно со временем отключают одно из своих чувств. Если входящая информация о слухе, зрении, осязании, пространственном восприятии и обонянии не сохраняется одновременно и синхронно, информация имеет тенденцию храниться в мозгу более неорганизованным образом.Неорганизованную информацию сложнее получить и использовать для осмысления внешнего мира и взаимодействия с ним.

Например, если визуальные образы не связаны со слуховыми звуками - людям трудно установить связь между звуками, связанными с образами. Для многих людей, как правило, снижается чувствительность к получению обратной связи от конечностей тела - взмахи рук и вращение помогают человеку получить больше обратной связи от своих конечностей (проприоцептивная обратная связь), чтобы помочь им узнать, где они находятся в пространстве - где заканчивается их тело и остальной мир начинается, что необходимо для формирования чувства самости и идентичности.

Все жизнеспособные методы лечения аутизма, пищевые и не связанные с питанием, помогают установить неврологические связи и уменьшить сенсорное искажение.

Поведенческие и когнитивные симптомы, которые проявляются у многих людей, по мнению исследователей, являются результатом хронического аутоиммунного состояния, которое включает воспаление кишечного тракта и мозга. Хроническое воспаление может быть вызвано сочетанием генетической предрасположенности, инфекционных агентов (например, хронической вирусной, бактериальной и / или дрожжевой инфекции) и факторов окружающей среды, которые варьируются от человека к человеку.Это означает, что для того, чтобы помочь людям с аутизмом, очень важно выявлять и лечить основные проблемы со здоровьем.

Кишечник и аутизм

Кишечный тракт на самом деле считается вторым мозгом - 80% нейротрансмиттеров вырабатываются в кишечном тракте. Кроме того, 80% клеток нашей иммунной системы выстилают кишечник. Воспаление и хроническая инфекция в кишечном тракте приводят к снижению уровня критических нейромедиаторов, нарушению функции иммунной системы, а также к плохому пищеварению и усвоению питательных веществ, что приводит к недоеданию у детей в спектре аутизма.

Некоторые из ферментов, которые расщепляют пищу в кишечном тракте и используются для производства витаминов и нейротрансмиттеров, для людей с аутизмом находятся на низком уровне или вообще отсутствуют. Многие витамины, включая витамины группы B и витамин K, производятся в здоровом кишечном тракте. Большинство людей в спектре аутизма испытывают дефицит витаминов группы В и плохо усваивают их искусственные и / или неметилированные формы. Недостаточный уровень витаминов, ферментов и нейромедиаторов приводит к нарушению способности организма к детоксикации, что приводит к накоплению токсинов в печени и головном мозге.что еще больше ухудшает неврологическое развитие и препятствует созданию и функционированию ферментов.

Хронические инфекции кишечника могут истощить запасы глутатиона в организме. Глутатион - один из мощных антиоксидантов, производимых нашим организмом, он имеет решающее значение для удаления тяжелых металлов, пестицидов и других антропогенных загрязнителей из организма. Практически все люди в спектре аутизма испытывают дефицит глутатиона. Глутатион в основном вырабатывается в печени и является одним из конечных продуктов метаболического цикла сульфатирования в организме.Метаболический цикл сульфатирования - это основной механизм, посредством которого организм очищается от токсинов. При аутизме часто нарушается сульфатирование, что приводит к накоплению токсинов, мешающих неврологическому развитию. Чтобы прочитать статьи о глутатионе и сульфатировании, щелкните здесь.

Другой важный метаболический процесс, который нарушается, - это метилирование. Метилирование включает перенос метильной группы (атом углерода и 3 атома водорода) от одной молекулы к другой. Метильные группы используются в процессе цикла метаболического сульфатирования для создания глутатиона.Метильные группы используются в путях метилирования организма для создания активных форм молекул, включения и выключения генов (включая те, которые сигнализируют о росте нейронов), а также для производства нейротрансмиттеров. Молекулы, участвующие в цикле метилирования, включают B12, B6, фолат, метионин, NAC и SAMe. Если какой-либо из этих компонентов отсутствует или находится на низком уровне, нарушается метилирование, это может нарушить неврологическое развитие.

Сульфатирование зависит от продуктов цикла метилирования, поэтому, если метилирование нарушено, оно ухудшает сульфатирование.Исследования показывают, что у большинства людей с аутизмом есть генетические мутации в гене MTHFR. который производит фермент, называемый метилтрансферазой, который является важным компонентом цикла метилирования. Хотя считается, что эти мутации MTHFR не вызывают аутизм, считается, что они предрасполагают человека к тому, что цикл метилирования нарушается факторами, которые включают антропогенные загрязнители.

Искусственные формы витаминов группы B (которые обычно содержатся в безрецептурных витаминах, таких как Flintstone, One-A-Day и Centrum Silver) могут фактически нарушить метаболические пути многих людей с проблемами MTHFR путем включения витаминов группы B. тело не может использовать и в конечном итоге блокирует эти пути.

В зависимости от присутствующих генетических мутаций некоторые люди будут лучше реагировать на определенные формы и уровни витаминов группы B, чем другие - генетическое тестирование гена MTHFR может помочь более точно определить, какие добавки могут лучше всего поддерживать оптимальное метилирование и сульфатирование.
Хронические инфекционные агенты в кишечном тракте обычно включают Candida, Clostridia и Klebsiella. Побочные продукты этих агентов могут включать токсины, которые мешают повседневному умственному функционированию и неврологическому развитию.Эти побочные продукты искажают метаболические процессы во всем теле, что приводит к накоплению глутамата и аммиака в мозгу. Избыточный уровень глутамата действует как экситоксин, чрезмерно стимулируя нейроны к возбуждению, что приводит к их повреждению, нарушению неврологической связи и гибели нейронов. Образующийся избыток аммиака также нейротоксичен и может способствовать возникновению мозгового тумана.

Еще одним побочным продуктом чрезмерного роста патогенов является пропионовая кислота, которая также снижает уровень холестерина; человек, чей анализ крови указывает на низкий уровень холестерина (и он не принимает лекарства, снижающие уровень холестерина), может производить чрезмерный уровень пропионовой кислоты; пропионовая кислота способствует появлению запаха швейцарского сыра (с высоким содержанием пропионовой кислоты) и человеческого пота.Таким образом, у человека низкий уровень холестерина и сильный запах пота, есть вероятность, что у него слишком высокий уровень пропионовой кислоты.

Исследования показывают, что пробиотики могут конкурировать с патогенными организмами и уменьшать их популяцию, а также помогают производить витамины группы B и другие питательные вещества, необходимые организму и мозгу. Существуют также добавки, которые могут помочь снизить уровень аммиака и глутамата и защитить мозг от повреждения нейротоксинами. Колонии патогенных организмов могут образовывать колонии, покрывающиеся слизистой биопленкой, которая защищает их от лекарств и добавок, которые в противном случае убили бы их -
Еще одним фактором является то, что патогенные организмы имеют тенденцию образовывать колонии и защищаться от уничтожения, покрывая себя пленка слизи, называемая биопленкой; существуют специальные добавки, которые могут помочь разрушить биопленку, включая лактоферрин и определенные ферменты; как только биопленка разрушается, организмы, находящиеся под ней, могут быть убиты добавками, включая экстракт листьев оливы.Поскольку эти кишечные патогены часто питаются углеводами и сахаром, были разработаны некоторые специальные диеты, чтобы избавить организм от этих патогенов, отключив их питание ; включая особую углеводную диету.

Чрезмерный уровень кортизола

Хронический стресс, эмоциональный или физический (в результате хронической инфекции и воспаления), также может привести к чрезмерному уровню кортизола, гормона бегства или борьбы. Кортизол обычно используется организмом для быстрой реакции на то, что воспринимается как угроза. Хотя кортизол имеет решающее значение для выживания в краткосрочных чрезвычайных ситуациях, если уровень кортизола хронически высок, это может вызвать обширное нарушение метаболических процессов и нарушить неврологическое развитие.

Симптомы хронически высокого уровня кортизола включают нарушение сна (повышение уровня кортизола ночью может разбудить человека), тревожность, подавление иммунной системы и депрессию. Хронический повышенный уровень кортизола может увеличить риск диабета (увеличивает уровень глюкозы в крови), хронической усталости (истощение надпочечников), гипотиреоза (кортизол снижает уровень гормонов щитовидной железы) и ухудшения кратковременной памяти.

Избыточный уровень кортизола приводит к тому, что магний и цинк выводятся из тканей тела и направляются в мышцы, чтобы улучшить вашу скорость и время реакции.Когда они используются мышцами, они, к сожалению, выводятся из организма, что приводит к хронически низким уровням магния и цинка. Магний и цинк являются нейропротекторами, поэтому их дефицит может привести к неврологическим нарушениям. Медь и цинк должны быть в равновесии в организме, и если слишком много меди и недостаточно цинка, это может способствовать неврологической дисфункции, в том числе повышенному риску судорог.

Наконец, избыток кортизола может повлиять на развитие и функцию гиппокампа, части мозга, которая играет важную роль в консолидации поступающей информации из кратковременной памяти в долговременную память и используется в пространственной навигации.Когда тело находится в режиме бегства или борьбы, оно сосредотачивается на выживании, сокращая действия в проводящих путях, ведущих к более высокому уровню функционирования, ухудшая способность к обучению и неврологическое развитие. Гиппокамп также является одной из первых областей мозга, поврежденных при болезни Альцгеймера, что приводит к потере памяти и дезориентации. Добавки Ашваганда и Птеростильбен были определены в исследованиях как обеспечивающие поддержку для защиты гиппокампа от повреждений и поддержку оптимальной функции и развития гиппокампа.


Жиры для построения мозга

60% мозга состоит из жиров - в первую очередь из DHA, которая является формой масла Омега-3. Нейроны и их дендриты выстланы слоем жира (миелиновой оболочкой), целостность которого имеет решающее значение для оптимальной передачи сигналов между нейронами.

Омега-3 - это незаменимый жир, который можно получить только с пищей и в той форме, которую мы можем использовать. Скот, питающийся травой, естественно богат омега-3, но животные, которых кормили кукурузой и зерном, содержат мало омега-3 масла, в том числе выращенные на фермах морепродукты.Подавляющее большинство людей в спектре аутизма испытывают дефицит омега-3, который также обладает сильными противовоспалительными свойствами. Одна из самых популярных и наиболее усваиваемых форм Омега-3 поступает из масла печени трески. Масло омега-6 из кокоса также очень полезно, поскольку оно содержит триглицеридный жир со средней длиной цепи, который является одним из двух источников топлива для мозга (другой - глюкозой), а также обладает противовирусными, антибактериальными и грибковыми свойствами.

В дополнение к маслам Омега 3 холин, фосфатидилсерин и лецитин могут служить строительными блоками для клеточных мембран и сохранять целостность мембран.

Как добавки для тренеров по аутизму могут помочь

Добавки
Autism Coach могут помочь вам создать и / или поддержать программу диетических вмешательств, чтобы помочь улучшить пищеварение, детоксикацию, неврологическую связь, функцию иммунной системы и энергетический цикл АТФ.

Тысячи родителей обнаружили, что решение основных биомедицинских проблем помогает уменьшить или устранить симптомы аутизма у их детей. Мы тщательно отобрали то, что считаем добавками высочайшего качества для людей с аутизмом.Большинство из этих добавок широко использовались в сообществе аутистов, и многие родители наблюдали улучшения в поведении или когнитивных способностях своих детей, когда их дети использовали эти добавки.

Добавки Autism Coach тщательно отобраны, чтобы их было легко принимать, они были абсорбируемыми, неаллергенными и содержали чистое, полнофункциональное, высококачественное сырье в формах, пропорциях и смесях, которые хорошо работают вместе, чтобы обеспечить максимальную пользу. Когда вы используете одну из наших добавок, вы получаете наиболее биодоступные, высокоэффективные ингредиенты и сможете точно оценить пользу этих ингредиентов.

Не существует «универсального решения» относительно того, что приносит пользу каждому человеку в спектре аутизма, но есть определенные подходы, которые приносят пользу большому проценту людей. Autism Coach пытается предоставить информацию о добавках и других вариантах, которые демонстрируют статистически значимую пользу, чтобы родители и люди в спектре аутизма могли сделать осознанный выбор.

Восстановление от аутизма


Одним из источников данных, которые впервые вселили в меня надежду, когда моему сыну впервые был поставлен диагноз аутизма, был опрос родителей на веб-сайте Re Recovery Kids, большинство родителей, чьи маленькие дети вылечились от аутизма, были помещены на диетическое питание. программа вмешательства.

Статистические данные, полученные в настоящее время на основе различных опросов, показывают, что до 40% детей с диагнозом расстройство аутистического спектра в конечном итоге теряют свой ярлык аутистического спектра. В медицинском сообществе всего 15 лет назад, когда моему сыну впервые был поставлен диагноз, прогнозировалось, что выздоровление невозможно и диагноз аутизма будет длиться всю жизнь. Результаты недавнего крупного исследования, опубликованного в Журнале детской психологии и психиатрии в 2013 году, подтвердили, что некоторые дети выздоравливают.

Наибольшая вероятность потери ярлыка аутизма возникает, когда ребенок попадает в комплексную программу вмешательства в возрасте до трех с половиной лет, хотя любой человек в любом возрасте может извлечь выгоду из тщательно подобранной программы вмешательства, которая имеет смысл для этого человека. Независимо от того, теряет ли ребенок ярлык, любой человек в любом возрасте с аутичным спектром имеет потенциал стать более функциональным и наслаждаться лучшим качеством жизни.

Другие проблемы со здоровьем


Добавки Autism Coach используются многими клиентами для нутритивной поддержки других состояний, включая другие нарушения обучаемости (ADD, ADHD, дислексия, LD, CAPD), проблемы с пищеварением (целиакия, раздраженный кишечник) и неврологические состояния (депрессия, биполярное расстройство, судороги). расстройство, инсульт, болезнь Паркинсона и Альцгеймера).Для получения информации о том, как добавки Autism Coach могут помочь при других заболеваниях, щелкните здесь.

Добавки для тренеров по аутизму

В этом разделе перечислены большинство наших добавок в виде таблиц и по категориям, чтобы помочь вам понять, что они делают и как их можно комбинировать, чтобы создать или поддержать программу коррекции питания.


Неврологическая поддержка
Autism Coach предлагает несколько добавок для оказания неврологической поддержки.
5-HTP (5-гидрокситриптофан) представляет собой экстракт семян Griffonia simplicifolia из прибрежных районов Западной Африки.5-HTP является прямым метаболическим предшественником серотонина, а также важен для производства мелатонина. 60 вег. Капсул
Ацетил-L-карнитин
Порошок
Ацетил-L-карнитин - это модифицированная аминокислота, которая поддерживает выработку клеточной энергии, помогая транспортировать жир в митохондрии, где он окисляется и превращается в АТФ (химическую энергию клетки). Ацетил-L-карнитин - это высокобиодоступная форма L-карнитина, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер, оказывает антиоксидантное действие, помогает поддерживать здоровый энергетический метаболизм клеток и поддерживает функцию мозга. порошок
Альфа GPC Alpha GPC (L-альфа-глицерилфосфорилхолин) поддерживает функции мозга и процессы обучения, напрямую увеличивая синтез и секрецию ацетилхолина. Alpha GPC также защищает нейроны и улучшает передачу сигналов, выступая в качестве предшественника мембранных фосфолипидов. Укрепление мембран, покрывающих нейроны, увеличивает скорость и точность передачи информации, сокращая временные задержки и уменьшая искажение сигналов.Считается, что сенсорные искажения и задержки во времени являются одними из основных причин аутизма. Чем лучше неврологически связано, тем меньше симптомов. 60 вег. Капсул
Альфа-кетоглутаровая кислота Альфа-кетоглутаровая кислота (AKG) - это органическая кислота, которая помогает снизить уровень как глутаматов, так и аммиака в головном мозге, работая в сочетании с L-глутаматом с образованием глутаминовой кислоты. Глутаминовая кислота затем поддерживает снижение уровней образующихся глутаматов и аммиака в головном мозге, чрезмерный уровень которого вызывает неврологические нарушения. 60 вег. Капсул
Ашваганда Ашваганда - трава, обладающая множеством уникальных и интригующих свойств, исследования показали, что она обладает способностью подавлять поглощение опиатов (считается, что чрезмерный уровень опиатов является одной из причин симптомов аутизма), снижать уровень кортизола, повышать уровень кортизола. уровни успокаивающих нейротрансмиттеров и поддерживают функцию гиппокампа. 60 вег. Капсул
Спрей метил B-12 Наш спрей B12 с натуральным вишневым вкусом обеспечивает вкусную, легко усваиваемую форму активной формы B12, метилкобаламина. 90 Дозировка при однократном распылении.
Баланс поведения Behavior Balance содержит N-диметилглицин (DMG) с бетаином, фолиевой кислотой, витаминами B6 и B12, цинком и магнием в прекрасной натуральной жидкости со вкусом черной вишни. Эти питательные вещества работают синергетически, чтобы сбалансировать модели поведения и навыки социализации, поддерживать механизмы преодоления стресса и функцию иммунной системы. жидкость, порции 48 1/2 столовой ложки
Behavior Harmony Улучшение баланса поведения, гармония поведения обеспечивает активные формы витаминов группы В: B12 (метилкобаламин), B6 ​​(P5P), B2 (рибофлавин-5-фосфат) и фолиевая кислота (четвертичная кислота).Также включает поддержку метилирования из DMG (N-деметилглицин), карнитина и креатина. Он выходит далеко за рамки баланса поведения в обеспечении электролитом из гуминовой и фульвокислоты, микроэлементов, глицина для успокаивающего неврологического состояния, бетаина в форме экстракта красной свеклы для поддержки пищеварения, а также корня юкки и расторопши для поддержки детоксикации. жидкость, 34 порции по 1 1/2 чайной ложки
Бенфотиамин Бенфотиамин - это жирорастворимая форма тиамина (витамин B1) с высокой биодоступностью, которая помогает поддерживать здоровье клеток в присутствии глюкозы в крови.Бефотиамин подавляет несколько метаболических путей, которые приводят к вызванному глюкозой повреждению клеток и тканей за счет образования конечных продуктов гликозилирования (AGE). Повреждение клеток и тканей из-за гликирования было обнаружено у людей с диагнозом аутизм, диабет и деменция. 60 капсул
Cal Mag Plus Кальций и магний работают синергетически и сбалансировано для выполнения многих функций, включая поддержку функции мозга; магний обладает нейрозащитным действием.Эта добавка содержит усваиваемые формы кальция и магния в правильном составе, а также витамин D3 для оптимального усвоения. Этот продукт хорошо переносится чувствительными людьми. порошок, 60 порций на 1 мерную ложку
Бутират кал-маг Бутриат является предшественником ГАМК, основного успокаивающего нейромедиатора мозга, уровень которого у детей с аутизмом часто бывает низким. Он также способствует здоровью толстой кишки, обеспечивая топливом клетки эптелия толстой кишки, что помогает поддерживать здоровый обмен клеток слизистой оболочки.Это также помогает снизить уровень аммиака в мозгу, который у некоторых аутичных детей высок. 90 гелевых капсул
Цитрат кальция Считается, что цитрат кальция предотвращает всасывание оксалатов из пищеварительного тракта в кровоток - считается, что чрезмерный уровень оксалатов вызывает неврологические нарушения. Чрезмерный уровень оксалатов обычно наблюдается у людей с аутизмом. порошок, 60 порций на 1 мерную ложку

Карнозин

Использование L-карнозина в лечении аутизма было впервые предложено неврологом доктором Дж.Майкл Чез. В двойном слепом исследовании, проведенном доктором Чезом, дети с аутизмом показали значительное улучшение речи и социализации при приеме L-карнозина. Мы получили много положительных отзывов от родителей об изменениях, наблюдаемых у их детей после начала приема карнозина. Мы предлагаем карнозин самого высокого качества на рынке в жидкой форме.

16 унций (90 порций на 1 чайную ложку)

или

60 гелевых капсул

Цитихолин Цитиколин (цитидин-5-дифосфохолин или сокращенно ЦДФ) представляет собой природную водорастворимую молекулу, которая используется мозгом для производства фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.Фосфатидилхолин составляет 30% серого вещества ткани мозга. CDP также повышает уровень ацетилхолина, который улучшает метаболизм мозга и общую энергию, а также увеличивает уровни нейромедиаторов, норэпинефрина и дофамина. 60 гелевых капсул
Co-Q10 Co-Q 10 - это жирорастворимое витаминоподобное незаменимое вещество, которое участвует в выработке митохондриальной энергии в клетках сердца и во всем организме. CoQ10 также служит антиоксидантом во всех клеточных мембранах, помогая сохранить их целостность и функцию.Это часть энергетического цикла АТФ, в рамках которого клетки используют жиры, сахара и аминокислоты для производства энергии. Это может повлиять на утомляемость, мышечную функцию и познание. Оптимальный энергетический цикл АТФ помогает поддерживать оптимальное неврологическое здоровье, позволяя клеткам мозга выполнять метаболические процессы более эффективно и эффективно удалять потенциально токсичные побочные продукты метаболизма, включая свободные радикалы. 60 гелевых капсул
Curcurmin Куркурмин, активный компонент специи, куркума, ингибирует образование бета-амилоидных бляшек, обнаруживаемых у людей с болезнью Альцгеймера и аутизмом.Этим можно объяснить, почему заболеваемость болезнью Альцгеймера на 75% ниже в Индии, где куркум ежедневно употребляют с карри, чем в Соединенных Штатах. Куркурмин также обладает антиканцерогенными свойствами. 60 вег. Капсул

GABA Plus

GABA Plus содержит дополнительные питательные вещества для поддержания нормального настроения. ГАМК, главный тормозящий нейротрансмиттер в центральной нервной системе, помогает поддерживать нормальную функцию мозга. Аминокислоты таурин и L-глицин поддерживают активность нейромедиаторов головного мозга, оказывая успокаивающее действие.Инозитол помогает регулировать выброс серотонина - нейромедиатора, который влияет на настроение и поведение. 60
овощные капсулы
Глицин Глицин - это аминокислота и тормозящий (успокаивающий) нейромедиатор в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, стволе мозга и сетчатке. При аутизме недостаточность успокаивающих нейротрансмиттеров, таких как ГАМК, и чрезмерная токсичность глутамата считаются потенциальной причиной аутизма.Ангонист глутатматного рецептора NDMA (N-метилD-аспарагиновой кислоты), такого как глицин, может предотвратить перевозбуждение нейронов глутаматом и улучшить симптомы аутизма. Глицин, таурин и ГАМК могут работать вместе как успокаивающий нейромедиатор. порошок, порция 1/4 чайной ложки, 454 порции в бутылке
Инозин Инозин является предшественником аденозина, важной энергетической молекулы, и играет множество вспомогательных функций в организме. Инозин - это небольшая молекула, которая помогает восстановить нервную функцию и является одной из немногих добавок, которые, как было показано, восстанавливают нервные связи у лабораторных животных.В настоящее время он используется в экспериментальных исследованиях и врачами на практике для лечения рассеянного склероза, инсульта, травм головного мозга и аутизма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2008 - 2021