Витамины в период менопаузы: Симптомы климакса у женщин после 50, 45, 40 лет. Советы гинеколога.

Содержание

Лучшие витамины для женщин при климаксе

После 40 – 45 лет работа женской репродуктивной системы начинает постепенно ухудшаться. Причина такого явления – снижение выработки эстрогенов. Из-за возрастающего дефицита женских половых гормонов происходит затормаживание всех биохимических реакций. Тело женщин быстро стареет, возникают проблемы со здоровьем. Поэтому во время угасания репродуктивной способности важно принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины при климаксе активизируют метаболизм, улучшают работу органов и систем, в результате чего женщина чувствует себя лучше.

Симптомы начала климакса

У всех женщин менопауза проявляется по-своему, но у трети представительниц слабого пола отмечаются выраженные неприятные симптомы. При начале климакса чаще всего наблюдаются нижеперечисленные явления.

  1. Приливы. Самое частое и ощутимое проявление гормонального угасания. У женщины периодически подскакивает температура тела, отмечается покраснение лица и верхней половины туловища. Такие вспышки жара возникают от 3 до 4 раз в сутки.
  2. Избыточное потоотделение. Обычно является частью приливов.
  3. Истончение скелета. Костная ткань становится хрупкой и ломкой из-за понижения количества кальция в организме.
  4. Снижение сексуальной активности. Женщина перестает испытывать удовольствие от интимной жизни, во время сексуальных актов нередко возникают болевые ощущения. Болезненность при половых сношениях обуславливается истончением и пересыханием слизистых покровов влагалища. Сухую и раздраженную вагинальную оболочку легко травмировать.
  5. Ухудшение самочувствия. Женщина, переживающая менопаузу, становится вялой, бессильной, сонливой. В период гормональной перестройки отмечается упадок сил, снижается физическая и умственная работоспособность.
  6. Старение. Внешний вид женщины заметно ухудшается. Концентрация коллагена в кожных покровах уменьшается, подкожный жировой слой истончается. В результате кожа лишается упругости и эластичности, становится дряблой и отечной.
  7. Эмоциональная нестабильность.
    Настроение женщины меняется ежечасно, даже ежеминутно. Апатия, нервозность, депрессия, плаксивость, задумчивость, грусть – эти эмоции сменяют друг друга несколько раз в день.
  8. Нарушение сна. Нередко бывает первым признаком начала климакса. Женщина вечером долго ворочается в постели, не может уснуть, а утром просыпается с трудом, даже если сон был продолжительным и полноценным.

Какие витамины должны поступать в организм женщины после 50 лет?

Чтобы узнать, какие витаминные комплексы следует принимать при менопаузе, следует обратиться к гинекологу. Медицинский специалист порекомендует подходящий препарат.

Ниже перечисляются витамины, являющиеся наиболее важными для женского организма, испытывающего гормональную перестройку.

  1. Ретинол. Витамин A благотворно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, нормализует функционирование яичников, препятствует появлению опухолей в грудных железах.
  2. Аскорбиновая кислота. Витамин C – сильный антиоксидант, укрепляющий иммунитет, стимулирующий метаболизм. Он повышает прочность и эластичность сосудов, убирает из организма лишнюю жидкость.
  3. Токоферол. Витамин E активизирует работу женских репродуктивных желез, ослабляет проявления климакса, участвует в синтезе половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
  4. Кальциферол. Витамин Д необходим для усвоения кальция. При достаточном употреблении вещества снижается вероятность развития остеопороза.
  5. Тиамин. Витамин B1 является регулятором состояния сердца, кровеносных сосудов, нервных волокон.
  6. Пиридоксин. Витамин B6 укрепляет иммунную систему, нормализует сон и эмоциональное состояние, затормаживает старение кожных покровов.
  7. Фолиевая кислота. Витамин B9 благотворное воздействует на нервы, поддерживает в норме эмоциональное состояние.
  8. Цианокобаламин. Витамин B12 необходим для поддержания нервной системы в оптимальном состоянии.

Богатые витаминами продукты

Женщины после 45 лет для поддержания нормального функционирования организма должны пить пищевые добавки и принимать витаминные комплексы. Но здоровый образ жизни в период менопаузы не ограничивается приемом аптечных витаминов и минералов, представительницам слабого пола следует полноценно и качественно питаться. Пищу следует выбирать легкоусвояемую, богатую полезными веществами, не провоцирующую прибавку лишних килограммов.

При менопаузе женщинам не стоит сидеть на жестких диетах: это стресс для организма, усиливающий климактерические симптомы. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда, насыщенные ретинолом и кальциферолом, кисломолочные продукты, богатые кальцием, и зерновые каши. Калий, полезный для сердца и кровеносной системы, в большом количестве находится в зелени и сухофруктах. Особенно при климаксе в рационе нужны орехи, морепродукты, хлеб с отрубями, растительные масла, свежие фрукты, ягоды и овощи.

Для ослабления приливов и нормализации эмоционального состояния можно попить чая с ромашкой, шалфеем и другими лекарственными растениями. Нежелательно включать в меню солености, сладости на основе рафинированного сахара, жирные блюда. Также для улучшения обменных реакций в организме следует употреблять в достаточном количестве воду.

Лучшие женские витамины для возраста 45 лет

Назначением витаминов занимается гинеколог. Врач после осмотра и установления начала климакса рекомендует пациентке наиболее подходящий витаминный комплекс. В аптеках реализуется множество препаратов для женщин за 45 лет. Прием этих медикаментов длительный, дозировка устанавливается медицинским специалистом. Ниже даются названия и описания лучших препаратов.

  1. Менопейс. Британский препарат, основанный на пантотеновой кислоте и минералах, включающий большой перечень полезных веществ и растительных компонентов. В день нужно принимать по 1 капсуле после еды. Медикамент укрепляет женский организм, активизирует синтез эстрогенов, стабилизирует гормональный фон.
  2. Витатресс. Поливитамины, нормализующие состояние нервной системы, улучшающие работу сердца и кровеносной системы. В составе препарата присутствуют ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол, калий, кальций, железо и многие другие витамины и микроэлементы. В сутки нужно принимать по 1 таблетке после еды.
  3. Фемикапс. Финский препарат, основанный на растительных экстрактах, содержащий токоферол, пиридоксин, магний. Благотворно влияет на нервы, оказывает успокоительное действие, помогает бороться с бессонницей. Суточная доза – 2 капсулы дважды в день. Прием осуществляется после еды. Лечение длится 3 месяца.

Лучшие женские витамины для возраста 50 лет

После 50 лет женщинам следует тщательно следить за своим здоровьем, чаще проходить профилактические медицинские осмотры. Ниже перечисляются самые эффективные и недорогие витаминные препараты, которые стоит пропить в разгар климактерических проявлений.

  1. Алфавит 50+. Пищевая добавка, созданная специально для женщин, тяжело переносящих климактерический период. Выпускается в виде таблеток белого, синего и красного цвета. Суточная доза – по одной таблетке определенного цвета три раза в день. Терапия длится месяц. Препарат основан на витаминах, но содержит также лютеин и ликопин – вещества, поддерживающие остроту зрения.
  2. Эстровэл. Общеукрепляющие и успокаивающие негормональные таблетки, стабилизирующие уровень эстрогенов в крови, способствующие ослаблению приливов. Основа медикамента – растительные экстракты, полезные органические соединения и витамины. Следует принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Лечение может длиться больше 2 месяцев. При употреблении препарата снижается вероятность появления опухолей в органах репродуктивной системы.
  3. Климадинон Уно. Растительный препарат, предназначенный для женщин, кому за 50 лет. Рекомендуется пациенткам перед климаксом, помогает справиться с нервозностью, бессонницей, избыточным потоотделением и прочими признаками гормональной перестройки. В день нужно принимать по 1 таблетке. Терапия длится не больше 3 месяцев.

Препараты от приливов

Эстрогены нужны не только для поддержания репродуктивной функции, но и для регулирования работы центра терморегуляции, находящегося в гипоталамусе. Поэтому при снижении концентрации половых гормонов у женщин отмечаются скачки температуры тела. Приливы жара сопровождаются тахикардией, увеличением отделяемого пота, расширением кровеносных сосудов. Чтобы устранить эти симптомы, рекомендуется принимать специальные медикаменты. Рейтинг препаратов, основанных на фитоэстрогенах, приводится ниже.

  1. Феминальгин. Гомеопатический препарат, ослабляющий симптомы приливов, использующийся при раннем климаксе, нарушении цикла, нерегулярных менструациях. Инструкция по применению: рассасывать во рту по 1 таблетке 4 – 5 раз в день.
  2. Ци-Клим. Седативное средство, избавляющее от нервозности, тревожности, плаксивости. В день нужно 2 раза принимать по 1 таблетке.
  3. Феминал. Пищевая добавка на основе красного клевера. Избавляет от приливов, избыточного потоотделения, тахикардии. Суточная доза – 1 капсула.

Препараты при начале климакса

На начальной стадии климакса женщинам обязательно надо принимать препараты, ослабляющие стресс от угасания репродуктивной способности. Ниже перечисляются лучшие медикаменты.

  1. Гипотрилон. Добавка к пище, содержащая в высокой концентрации минералы и витамин E. Эти вещества в комплексе полезны как для снятия приливов, так и для предотвращения образования опухолей в репродуктивных органах.
  2. Ортомол. Витаминно-минеральный комплекс, укрепляющий иммунитет, поддерживающий физическое и эмоциональное состояние.

Препараты от остеопороза

Ухудшение состояния суставов после 50 лет – нередкое явление. Для профилактики проблемы следует пропить нижеперечисленные медикаменты.

  1. Компливит Кальций Д3. Включает кальций и холекальциферол – вещества, необходимые для поддержания нормального состояния опорно-двигательного аппарата.
  2. Остеовит. Добавка к пище, основанная на искусственном хондроитине. Рекомендуется при климактерическом артрите.

Дозировку и длительность приема всех вышеперечисленных препаратов нужно согласовывать с медицинским специалистом.

10 лучших витаминов для женщин старше 50 лет в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Васильченко Анастасия, Попова Софья

С возрастом организм начинает функционировать по-другому. Регулярный прием витаминов обеспечивает необходимыми веществами, которыми так нуждается женщина в этот период. Для того чтобы разобраться в препаратах, представляем рейтинг лучших витаминов для женщин после 50 лет.

Какие витамины нужно принимать женщине после 50 лет

После 50 лет женский организм вступает в период климакса. Изменения, происходящие при этой перестройке, касаются всех систем и органов:

  • кожа начинает интенсивно терять упругость, появляются морщины;
  • иммунная система ослабевает, делая организм более восприимчивым к атакам вирусов;
  • со стороны сердечно сосудистой системы высок риск появления атеросклероза, часто беспокоят перепады давления;
  • кости становятся более хрупкими, часто развивается остеопороз;
  • нервная система также страдает – появляется раздражительность, утомляемость.

Чтобы свести к минимуму проявления климакса, необходимо принимать специально разработанные комплексы для женщин старше 50 лет. В них обязательно входят следующие компоненты.

  1. Витамин D восстанавливает прочность костей, предупреждает рост раковых клеток.
  2. Витамин Е укрепляет сосуды, нормализует давление, помогает работе головного мозга, препятствует старению, что важно для женщин после 50 лет.
  3. Витамин С укрепляет иммунитет, устраняет гиперпигментацию, выводит свободные радикалы.
  4. Витамин А способствует усвоению железа, выведению плохого холестерина, устраняет сухость кожи.
  5. Витамин В помогает избавиться от бессонницы и раздражительности, улучшает внимание и память, дарит энергию.
  6. Витамин F удерживает кальций и фосфор в костях, зубах. Укрепляет сердце и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза.

Лучшие витамины для женщин после 50 лет представлены в рейтинге далее.

Для облегчения симптомов менопаузы

Витаминные комплексы направлены на стабилизацию гормонального фона и сохранения хорошего самочувствия. Какие витамины способны облегчать симптомы климакса в возрасте 50-55 лет, в следующем рейтинге.

1. Леди-с формула менопауза усиленная формула

Лучшие витамины для женщин в возрасте 50+ при климаксе. Основное действие витаминов группы В, кальция, селена, фолиевой кислоты, магния и травяного сбора в составе направлено на облегчение симптомов в период климакса и менопаузы, нормализацию эмоциональной сферы и гормонального фона в целом. Препарат также может назначаться после операции по удалению яичников или совместно с заместительной гормональной терапией. Эффект от действующих веществ отмечают уже через неделю после приема. Однако курс лечения не менее месяца, оптимально – 3-6 месяцев. Форма выпуска – таблетки. Страна-производитель – США.

Преимущества:

  • быстрое действие веществ;
  • травяной сбор в составе;
  • снижает выраженность приливов;
  • уменьшает раздражительность;
  • профилактика остеопороза;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повышает либидо.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Принимаю курсом по 2-3 месяца. Стала спокойнее, ощутила прилив сил, улучшилось настроение. Мне порекомендовал их врач-гинеколог. Упаковки хватает на месяц, так как принимается одна таблетка в день, что очень удобно.

Анна Я два месяца принимаю Ледис формула менопауза. Понравился состав, все что необходимо женскому организму, витамины, микроэлементы. По самочувствию заметила, что эмоциональное состояние уравновешенное, нес приливов. В целом результатом довольна.

2. КЛИМАФИТ 911

Витамины отечественного производства при менопаузе для женщин старше 50 лет. Назначается при перименопаузе и менопаузе, и способствует облегчению симптомов в эти периоды. Также направлен на профилактику гормонального дисбаланса и предупреждения остеопороза. В состав входят лекарственные травы и экстракты, витамины Е, D3, В3, В5, В6, кальций, магний и цинк. Минимальный возраст применения – от 18 лет. В качестве противопоказаний указываются беременность и лактация. График приема капсул – от 1 до 3 месяцев. Метод введения – через рот. Повторный курс назначается только врачом.

Преимущества:

  • фитоэстрогены в составе;
  • не содержит гормоны;
  • нормализует эмоциональный фон;
  • устраняет негативные симптомы;
  • защищает от развития остеопороза;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • может вызвать аллергию;
  • нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей.

Отзывы покупателей

Светлана Ж. Перешла на Климафит после гормональных таблеток, и счастью моему нет предела. С симптомами климакса справляется на ура, при этом минимум вреда для организма. Бонусом еще и витаминный комплекс в составе, для женщин 45+. После первого месяца приема не только настроение и сон лучше стали. Даже волосы с ногтями укрепились.

Ася Т. Климафит начала принимала сама около 2 лет назад. Несколько курсов в год позволяют чувствовать себя намного лучше. Нравится, что препарат негормональный. С приемом препарата исчезла бессонница, нет сильной потливости. Морально стало легче, не нервничаю на все подряд.

3. Менопейс плюс

Применяются во время и после менопаузы. В состав входят экстракты лекарственных растений, кальций, магний, йод и железо. Активные вещества сводят к минимуму выраженные симптомы этого нелегкого периода, улучшают настроение и сон, а также снижают риск развития болезней, приводящих к хрупкости костей. Препарат также служит дополнительным источником витаминов, например, С, А, Д, Е, и группы В. В одной упаковке содержатся и таблетки, и капсулы, которые принимаются внутрь одновременно в течение 28 дней. В случае необходимости курс можно повторить. Производство – Великобритания.

Преимущества:

  • растительный состав;
  • короткий курс приема;
  • профилактика костных заболеваний;
  • контролирует циклические процессы;
  • уменьшает ночные приливы;
  • не влияет на сон.

Недостатки:

  • не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы;
  • нельзя принимать одновременно с другими препаратами.

Отзывы покупателей

Мишель Каждая капсула содержит важные для здоровья женщины в период менопаузы витамины и микроэлементы и минералы. Принимала по назначению врача. Витамин В-6 способствует нормализации гормонального баланса, витамин В3 и магний помогают поддерживать здоровье костей. Тиамин имеет большое значение для полноценной работы сердца. Кто страдает сосудистой дистонией, также советуют принимать их.

Лучшие препараты для опорно-двигательной системы

Витамин Д в комплексе с кальцием и другими минералами необходим для женщин после 50 лет. Они обеспечивают организм необходимыми элементами для подвижности и выносливости костей и суставов. Какие витамины лучше всего усваиваются в женском организме, в следующем рейтинге.

1. КальциД+МагниЙ

Добавка к пище отечественного производства. Рекомендована в качестве общеукрепляющего комплекса для женщин старше 18 лет. Можно применять и мужчинам. Порошок яичной скорлупы, кальций и витамины в составе направлены на укрепление костей и суставов, расслабление мышц и предотвращение судорог, а также на быстрое заживление перенесенных травм. Магний помогает нервной системе нормально функционировать. После приема многие женщины отмечают интенсивный рост ногтей и уменьшение мышечных спазмов. Кроме этого, препарат можно одновременно принимать с другими лекарствами.

Преимущества:

  • источник кальция и магния;
  • профилактика посттравматического периода;
  • укрепляет кости, в том числе ногти;
  • улучшает состояние нервного фона;
  • не влияет на другие препараты;
  • хорошо усваивается;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • аллергические реакции;
  • неприятные на вкус.

Отзывы покупателей

Николай Г. Рекомендую после болезни, когда приходилось много пить воды. Микроэлементы теряются, возникают мышечные спазмы, судороги. Препарат помогает восполнить нехватку необходимых микроэлементов. Мне очень помог.

2. Кальций Д3 с витаминами

Заслужил выбор покупателей благодаря удобству упаковки, хранения и соотношения цены и качества. Активные вещества в составе направлены на общеукрепляющее состояние опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечной системы, а также кровеносных сосудов. Можно применять взрослым и детям старше 14 лет. Рекомендуемый график приема – 1 месяц. Допустим повторный прием через месяц. В качестве противопоказаний указаны беременность и кормление грудью. Производство – Россия.

Преимущества:

  • укрепляет кости, зубы и ногти;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • сохраняет женское здоровье;
  • активизирует работу мозга;
  • лечит авитаминоз;
  • снимает физические и нервные напряжения;
  • соотношение цены и качества.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость;
  • нет в свободной продаже.

Отзывы покупателей

Инна М. Я пенсионер. Покупать некоторые препараты дорого, да и при наличии повышенного холестерина не имеет смысла, так мне объяснили, вот я стала покупать Кальций Д3 с витаминами, что намного дешевле и полезнее. И ещё их 100 штук, так что хватает надолго. В аптеке не нашла, но можно заказывать.

Лучшие витамины против старения

Действие основано на защите клеток организма от повреждений свободными радикалами. Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет продолжают лучшие препараты с Омегой.

1. Омега-3 Рыбий жир со вкусом лимона

Лучшая марка, по мнению покупателей. Допускается к приему и женщинам и мужчинам старше 18 лет. Его насыщенность жирными кислотами влияют на работу сердца, головного мозга, кровеносных сосудов и половой системы. Витамин Е в составе участвует в профилактике старения и оказывает антиоксидантное действие. Благодаря натуральному ароматизатору жидкий рыбий жир приятно пить. Выпускается препарат во флаконе. Продолжительность приема – до 2 месяцев. Производится в Исландии.

Какие витамины пить при климаксе

Момент, когда женские репродуктивные функции угасают, сопровождается остановкой менструации, резким изменением гормонального уровня.

Этот период характеризуется массой неприятных ощущений. Разного рода физические и психологические проблемы могут не покидать женщину от одного до восьми лет. Поддержка родных и близких необходима женщине в этот период.

Значительного облегчения состояния можно добиться, принимая специальные препараты и витаминные комплексы. Фармацевтический рынок предлагает огромное количество подобных препаратов. Одни лишь названия не дают нам полной информации о пригодности средства. Подробно остановимся на всех аспектах вопроса и определимся, какие витамины пить при климаксе.

Угасание яичников влечет за собой неприятные последствия. Избежать раннего старения, ожирения, остеопороза, болезни Альцгеймера, опухолевых новообразований и сердечнососудистых заболеваний можно, поддерживая организм определенным питанием и витаминами.

Перечень необходимых витаминов

Витамины при климаксе смогут предотвратить возникновение многих заболеваний и возвратить женщине возможность наслаждаться привычным образом жизни.

  • Витамин Е — оказывает стимуляцию активности яичников, продлевая им жизнь. Прогестерон и эстроген вырабатываются в необходимом количестве, артериальное давление понижается, стенки кровеносных сосудов укрепляются.
  • Витамин А — обладает антиоксидантным действием. Предупреждаются опухоли молочных желез, матки и кишечника. Кожные покровы получают увлажнение, что продлевает молодость кожи и останавливает морщины.
  • Витамин С — оказывает профилактику опухолевых новообразований. Выступает природным источником антиоксидантов.
  • Витамин D — участвует в правильном усвоение кальция, тем самым уберегая организм женщины от остеопороза. Риск заболевания возрастает вследствие замедления метаболизма и снижения выработки эстрогена.
  • Витамин В6 и В1 — незаменимые витамины при менопаузе. Их функция — это нормализация работы нервной системы. Нормализуется сон, повышается настроение, восстанавливается работоспособность.

Для устранения возникших проблем со здоровьем в организм должен поступать кальций, бор, лигнин, магний. Все полезные вещества должны быть грамотно объединены, дополнять друг друга.

Самостоятельно определить количество необходимых веществ и последовательность их приема невозможно. А потому стоит прибегнуть к существующим витаминным комплексам, в которых витамины и минералы сбалансированы. При их создании предусмотрены все физические и психологические риски для здоровья женщины.

Важно: функция яичников нуждается в поддержке кальцием уже после 30-ти лет.

Витаминные и фито комплексы при климаксе

Витамины при климаксе в возрасте 50 (от 40 до 50 лет) необходимы тем женщинам, которые стремятся сохранить молодость своего организма и уберечь его от болезней.

1. «Витамакс +» с антиоксидантами и Витамакс снимает симптомы менопаузы за счет содержания витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, женьшени, цветочной пыльцы, масла зародышей пшеницы, фосфатидов бобов, аргинина, лизина, оротовой кислоты, психоэнергизатора деанола. Уникальным компонентом выступает «королевское желе» (продукт, которым питается пчела-матка).

2. «Менопейс капсулы» борется с проявлениями климакса. Высокое содержание витаминов, микро и макроэлементов регулируют обмен веществ.

Препарат играет роль гормонозаместительной терапии. Преимуществом выступает отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. По статистике 55% женщин полностью забывают о своих симптомах, у 87% отмечается значительное улучшение состояния.

Пантотеновая кислота в тандеме с витаминами В нормализуют работу эстрогенпродуцирующей функции коры надпочечников. Антиоксиданты, входящие в состав окажут профилактическое действие в области новообразований.

3. «Леди-С формула менопауза» заслуживает особого места среди подобных препаратов.

Витамины, микроэлементы, лекарственные растения образовывают сильную команду, цель которой борьба и профилактика климактерических симптомов. Препарат избавляет от приливов, нарушений сна, головных болей, тахикардии, повышенного артериального давления, лабильности настроения, депрессии.

Лекарственное растение донг квай (дягиль) направлен на помощь женскому организму вырабатывать собственные эстрогены. Уже через 5-7 дней наступает терапевтический эффект. Рекомендуется применение препарата с 40 лет, до наступления явных признаков менопаузы.

4. Эстровэл – фито комплекс, борющийся с дефицитом эстрогенов. Уменьшается выраженность приливов, регулируется психо-эмоциональное состояние.

5. Климадинон Уно – фито препарат, уменьшает неприятные симптомы, уменьшается дефицит эстрогенов.

Сходными по действию и эффективности являются препараты Феминал, Фемикапс. Их общее действие сводится к устранению недостатка витаминов и эстрогенов в организме женщины, облегчению приливов, регулированию психо-эмоционального состояния. Выполняется профилактика многих заболеваний.

Видео: какие препараты можно и нужно принимать в климактерический период.

Особенности питания при климаксе

Кроме фармацевтических препаратов, организм женщины нуждается и в натуральных витаминах. Насытить ими организм можно за счет питания, свежего воздуха и пребывания на солнце.

Обратить внимание необходимо на молочные и кисломолочные продукты, яйца, миндаль, дрожжи, морские бурые водоросли, зерна горчицы, соевые бобы, коричневый рис, картофель, фасоль, авокадо, зеленый горох, спаржу, изюм, персики, чернослив, клубнику, фрукты яркого цвета, ягоды, зелень и капусту.

Витамины при климаксе у женщин отзывы собирают различные. Проявления менопаузы строго индивидуальные, а потому и реакция на препараты может быть разная. Не стоит ставить на себе эксперименты. Правильно подобрать витаминный комплекс поможет лечащий врач.

Витамины при климаксе возраст 50 лет

После 40 лет женский организм претерпевает разные возрастные изменения.

Ближе к 50 годам наступает пременопауза, которая является началом климактерия и длится примерно 6 лет. Это состояние приводит к повышению уровня эстрогенов, что опасно утолщением стенок матки и образованием опухолей в молочных железах.

Избежать отрицательных последствий климакса женщине помогут регулярные осмотры у гинеколога. Врач проконтролирует ситуацию и расскажет, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет.

Роль витаминов при климаксе

При выраженных проявлениях климактерия специалисты рекомендуют женщинам принимать определенные витаминные комплексы. Их состав представлен сбалансированным соотношением микроэлементов и биологически активных веществ, которые положительно отражаются на самочувствии.

Зачем нужны витамины при климаксе:

  • Витаминизированные препараты улучшают обмен веществ и помогают организму справляться с изменениями.
  • ПВК укрепляют иммунную систему, функционал которой заметно ослабевает в период гормональной перестройки.
  • Комплексы оздоравливают мочеполовую систему.

Рассказывая о витаминах при климаксе для женщин возрастом 50 лет, гинекологи обращают внимание на важность следующих веществ:

  1. Витамин E – токоферол продлевает работоспособность половых желез, ускоряет синтез эстрогенов и прогестерона, укрепляет сосудистые стенки и стабилизирует артериальное давление.
  2. B1 и B6 – укрепляют нервную систему, которая страдает от депрессии и апатии – частых явлений при климаксе. Витамины группы B устраняют раздражительность и налаживают ночной сон.
  3. C – аскорбиновая кислота укрепляет защитные силы организма и проявляет антиоксидантные свойства.
  4. A – ретинол улучшает состояние кожной ткани, препятствуя образованию новых морщин, и предупреждает развитие онкологических заболеваний матки, молочных желез и кишечника.
  5. D – укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает процесс усвоения кальция и предотвращает остеопороз.

В возрасте 50 лет женщинам в климаксе также нужны минеральные вещества – магний, фосфор, цинк, железо, кальций. Они ускоряют метаболизм и способствуют восстановлению поврежденных клеток.

Витамины в препаратах для улучшения состояния при климаксе

Основными показаниями к применению комплекса витаминов при климаксе служат приливы жара, авитаминоз, дефицит эстрогенов и нестабильное психоэмоциональное состояние. Каждый препарат скомпонован из веществ, в которых увядающий организм испытывает наибольшую потребность.

Если женщина тяжело переносит возрастные изменения, врач обязательно назначит ей витамины при климаксе – какие названия подходят для возраста 50 лет, смотрите ниже:

  • Эстровэл – российский препарат с фолиевой кислотой, бором, витаминами E и B6 и лечебными экстрактами крапивы, ямса, сои, цимицифуги. Принимать 2 месяца по 1 – 2 таблетки вместе с едой.
  • Климадинон Уно – продукт немецкого производства основан на цимицифуге. Суточная дозировка – 2 таблетки в день (утром и вечером) с обильным питьем воды.
  • Феминал – хорватское средство с красным клевером. Пить по 1 капсуле в сутки в первой половине дня.
  • Алфавит 50+ — содержит витамины, лютеин и ликопин. Все компоненты нужны организму, который переживает климактерий. Препарат не только оздоравливает репродуктивную и нервную систему, но и улучшает зрение. 3 таблетки разного цвета принимают ежедневно согласно инструкции.
  • Фемикапс – финский препарат содержит витамины E и B6, магний, соевый лецитин, страстоцвет, вечернюю примулу, плоды витекса. По 2 капсулы принимают дважды в сутки на протяжении 3 месяцев.

Хранить витамины рекомендуется в сухих, защищенных от света местах и там, где их не смогут взять дети. Температура в помещении не должна превышать +25°C.

Витамины при приливах

Нехватку эстрогенов в климактерическом периоде женщины ощущают жаром, усилением потоотделения и учащением сердцебиения. Плохое самочувствие объясняется тем, что малое количество эстрогенов не может полноценно влиять на работу центра терморегуляции, который находится в гипоталамусе.

При попытках организма самостоятельно компенсировать недостающее количество гормонов возникает слабость с приливами и обильным выделением пота.

Если у пациентки часто случаются приливы, доктор назначает витаминизированные препараты с фитоэстрогенами:

  1. Ци-клим – снимает нервозность, тревожность, психоэмоциональную возбудимость и успокаивает нервную систему.
  2. Феминал – активный компонент клевер красный регулирует частоту сердечных сокращений и работу потовых желез, а также уменьшает чувство жара.
  3. Феминальгин – стабилизирует психическое состояние, минимизирует проявления климакса и регулирует нестабильный менструальный цикл у женщин репродуктивного возраста.

К сожалению, витамины не всегда спасают от приливов, поэтому врачи вынуждены назначать женщинам более сильные препараты. Самостоятельно их применять или нарушать схему лечения запрещается, т. к. бесконтрольное употребление противоклимактерических средств может привести к развитию эстрогензависимых новообразований.

Витамины для укрепления суставов

Остеопороз у женщин возрастом 50 лет, пребывающих в климактерии, – нередкое явление в медицинской практике. Укрепить опорно-двигательный аппарат пациенткам помогут специальные витаминизированные средства:

  • Компливит Кальций D3 – препарат с кальцием и холекальциферолом благотворно воздействует на работоспособность опорно-двигательного аппарата.
  • Остео-Вит – лечит климактерический артрит.
  • Доппельгерц Актив – улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет и оздоравливает костно-мышечную систему.

Кроме препаратов, в период климакса полезно употреблять натуральные витамины. Ними изобилуют овощи и фрукты в яркой кожице, коричневый рис и бобовые, а также кисломолочные продукты. Приём пищи в одно и то же время помогает организму лучше усваивать полезные вещества.

Цена и отзывы

В большинстве случаев гинекологи назначают пациенткам не единичные витамины, а поливитаминные комплексы. Они содержат витамины разных групп и микроэлементы, восполняющие суточные потребности организма.

Цена таких препаратов вариабельна, поэтому женщины в климаксе смогут подобрать для себя витамины на любой вкус и кошелек. Форма ПВК разнообразна – это таблетки, капсулы, растворы, сиропы.

Отзывы врачей на витамины при климаксе свидетельствуют, что они помогают женщинам 50 летнего возраста компенсировать дефицит полезных веществ и оказывают системное воздействие на организм. Идеально для улучшения самочувствия подходят препараты с фитоэстрогенами и экстракты и вытяжки лекарственных трав.

Видео:

P.S. Вступая в период климактерия, женщины должны понимать, что 50 лет – еще не старость. Приободрить организм и повысить его активность, предупредить развитие серьезных патологий и улучшить качество жизни в это ответственное время помогут витамины и минералы.

Чтобы климакс протекал легче, необходимо пересмотреть рацион и отказаться от жирной пищи. Потребление соли и сахара должно быть умеренным. Мучные изделия нужно заменить отрубями или выпечкой из муки грубого помола.

Витамины при климаксе (какие лучше, как принимать): витаминный комплекс для женщин

Одним из наиболее сложных периодов в жизни каждой женщины по праву считают климакс. Угасание репродуктивной системе сильно сказывается на общем состоянии организма, а дисбаланс половых гормонов может вызывать плохое самочувствие. Специально подобранные витамины при климаксе способны сгладить проявления менопаузального синдрома, поспособствовать нормализации гормонального фона и оказать сильный анти-возрастной эффект.

Зачем принимать витамины в период климакса

Витамины для женщин при климаксе — это негормональные и полезные для здоровья микроэлементы, аминокислоты и жиры, которые помогают восполнять иммунные резервы и улучшают нервные и сердечно-сосудистые функции. Их прием в климактерический период играет важную роль, так как организм женщины уже не так молод, чтобы самостоятельно справиться с гормональными изменениями.

Витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять как отдельно, так и совместно с гормональной терапией либо фитоэстрогенами. Схема лечения зависит от того, когда женщина почувствовала первые признаки менопаузы и как сильно они проявляются.

Средний возраст пременопаузы — 45 либо 50 лет. Однако бывают случаи раннего климакса, который начинается около сорока лет, и более позднего — у женщин после 55 лет. Особенно актуально принимать витамины при раннем климаксе, однако и в возрасте за пятьдесят восполнять запас полезных микроэлементов не менее полезно.

С наступлением пременопаузы происходит стремительное снижение количества эстрогена и прогестерона в крови. Причиной тому — яичники, которые с возрастом приостанавливают продукцию основных женских гормонов. Их работа обусловлена оптимальным количеством фолликул, пригодных для созревания яйцеклетки, которые закладываются в яичниках девочки ещё до ее рождения.

На протяжении всей жизни, женский организм расходует фолликулы, что дает возможность поддерживать менструальный цикл и репродуктивную функцию женщины. В результате количество фолликул сокращается, а вместе с ними прекращается гормональная функция яичников.

Процесс снижения выработки эстрогена в яичниках влияет не только на способность женщины давать потомство. Этот гормон незримо участвует во множестве функций женского организма, поэтому при климаксе его дефицит сказывается на общем здоровье.

Употребление витаминов устранит симптомы климакса в возрасте 45–55 лет:

  1. Укрепляет нервную систему, состояние сердца и сосудов. Эффективно при острых проявлениях приливов, скачках артериального давления, лабильности настроения.
  2. Поддерживают уровень кальция в костной ткани, что способствует профилактике возрастного остеопороза.
  3. Улучшает метаболизм и препятствует набору лишнего веса.
  4. Омолаживает кожу, укрепляет волосы и ногти.
  5. Восстанавливает половое влечение.
  6. Нормализует нарушения сна.

Полезные микроэлементы при климаксе

Какие витамины нужно пить при климаксе, чтобы улучшить собственное состояние и укрепить организм? Существует ряд микроэлементов, которые необходимы каждому человеческому организму. Женщинам в период климакса важно обратить внимание на этот перечень, так как их дефицит в крови способен ухудшить общее самочувствие и как следствие — симптомы климакса усилятся.

Необходимые вещества можно получать из трех осн

Витамины при климаксе - возраст 45, 50. Какие витамины пить при климаксе?

Лучшие комплексы

Период угасания репродуктивной функции переносится женщинами тяжело. Постоянные приливы, недомогания, ухудшения самочувствия отмечаются часто. В целях поддержания организма рекомендуется принимать определенные препараты. Так, витамины при климаксе являются отличным средством. Рассмотрим их, выясним, какие необходимы дамам в это время.

При выраженных климактерических явлениях медики рекомендуют принимать определенные комплексы витаминов. В составе их содержатся оптимальные дозировки биологических веществ и микроэлементов, что положительно отражается на общем самочувствии женщин. Рассказывая про витамины во время климакса, врачи отмечают, что для женского организма важны следующие:

  1. Витамин Е (тоеоферол). На основании проводимых исследований, медики утверждают, что данное соединение способно продлить функционирование половых желез. Принимать витамин Е при климаксе очень важно, так как он принимает участие в синтезе таких гормонов, как прогестерон и эстрогены. Кроме того, отличается способностью снижать артериальное давление, положительно влияет на состояние сосудистых стенок.
  2. Витамин А (ретинол). Этот элемент отличается своими антиоксидантными свойствами. Доказано, что прием его снижает риск развития опухоли молочной железы, кишечника, матки. Положительно он действует и на кожные покровы – тормозит процессы старения, уменьшая образование морщин.
  3. Аскорбиновая кислота (витамин С). Не только активный, природный антиоксидант, но и отличный элемент, повышающий защитные силы организма.
  4. Витамин D. Немаловажную роль играет в процессе усвоения кальция, что необходим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Принимая витамин Д при климаксе, дама исключает развитие остеопороза, что может отмечаться на фоне снижения в организме концентрации эстрогена.
  5. В1 из В6. Известны своим положительным влиянием на нервную систему. В период климакса перепады настроения, апатия – частые явления. Прием этих веществ нормализует процесс сна, помогает бороться с раздражительностью, путем нормализации работы нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=FpOgT6_-Z3w

Отдельно необходимо сказать и о минеральных веществах, что ускоряют процессы метаболизма в организме, выполняют роль строительного материала для восстанавливающихся клеток. Среди основных:

  • магний;
  • кальций;
  • цинк;
  • железо;
  • фосфор.

Для начала необходимо сказать, что назначение витаминного комплекса – обязанности врача. Осмотрев пациентку, констатировав наступление климактерического периода, на основании имеющихся жалоб доктор приписывает препарат. На фармацевтическом рынке присутствует масса подобных средств. Витамины при климаксе (возраст 45), название которых приведем ниже, принимаются длительным курсом, продолжительность которого указывает доктор. При этом женщина должна следовать его указаниям. В качестве примера можно назвать:

  1. Менопейс. Препарат производится в Великобритании. В своем составе содержит сбалансированные дозировки пантотеновой кислоты, минералов. Отлично помогает ослабленному женскому организму синтезировать эстрогены, приводит в норму баланс половых гормонов, снижает частоту развития климактерических явлений. Принимают такие витамины при начинающемся климаксе.
  2. Витатресс. Препарат разработан отечественными фармацевтами. В своем составе содержит такие витамины, как С, А, D, В, E. Способен не только нормализовать деятельность нервной системы, но и активизировать работу сердечно-сосудистого аппарата. Эффективен в начале климакса.
  3. Фемикапс. Производится в Финляндии, на основе растительных компонентов. Пассифлора, примула вечерняя, витамины Е или В положительно влияют на нервную систему. Действует успокаивающе, отлично подходит при борьбе с бессонницей.

Каждая женщина должна самостоятельно позаботится о своем здоровье, используя витамины при климаксе. Для этого необходимо обратиться к врачу. Нередко медики слышат вопрос относительно того, какие витамины принимать при климаксе (возраст 50 лет). Врачи называют следующие средства:

  1. Алфавит 50 . Препарат проработан российскими фармацевтами, специально создан для женщин климактерического возраста. Содержит не только оптимальное соотношение витаминов, но и ликопин, лютеин. Эти вещества улучшают работу зрительного аппарата, снижают риск развития ухудшения зрения. Состав разделен по 3 таблеткам, что имеют разный цвет. Принимают по схеме предложенной в инструкции к препарату.
  2. Экстравэл. Лекарство нормализует концентрацию в крови эстрогенов, тем самым снижая приливы. В ходе лабораторных исследований было установлено, что действие препарата уменьшает риск развития опухолевидных процессов в репродуктивной системе.
  3. Климадион Уно. Создан на основе растительных компонентов. Быстро нормализует концентрацию женских половых гормонов, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Этот вопрос возникает часто из-за большого разнообразия средств. При этом медики не дают однозначного ответа. Витамины для женщин при климаксе должны подбираться гинекологом или терапевтом. При этом они советуют препараты исходя из своего опыта, опираясь на данные лабораторных исследований. Единого универсального средства не существует. При назначении врачи учитывают выраженность климакиеричесмх признаков, общее состояние пациентки. Курс назначается индивидуально.

Из большого количества препаратов трудно назвать тот комплекс витаминов при климаксе, что полностью избавит от явлений этого периода. Стоит помнить, что лечение должно быть комплексным. В отдельных случаях, при сильных симптомах, проявлениях, может быть назначена гормонотерапия, – витамины при климаксе такого вида бессильны.

Стоит отметить, что эстрогены не только обуславливают развитие организма по женскому типу, но и оказывают влияние на работу центра терморегуляции, что расположен в гипоталамусе. При снижении его концентрации организм пытается самостоятельно компенсировать недостаток. Он начинает реагировать, учащая сердцебиение, увеличивая объем отделяемого пота, расширяя сосуды. Женщина ощущает жар.

Для компенсации этих состояний применяют фитоэстрогены, среди которых:

  1. Феминальгин. Улучшает психическое состояние, помогая снизить проявления климакса. Может применяться при проблемах цикла и нерегулярных месячных.
  2. Феминал. Основным компонентом является клевер красный. Это растение снимает потливость, уменьшает чувство жара, снижает частоту сердечных сокращений.
  3. Ци-клим. Отличается своим седативным действием. Отлично снимает нервозность, чувство тревоги, переживания, что часто настигают в период климакса.

Стоит помнить, что витамины во время климакса от приливов спасают не всегда. Из-за этого врачи вынуждены прибегать к назначению рассмотренных препаратов. Использовать их самостоятельно не допускается. Очень важно соблюдать дозировку, кратность и длительность приема. Неправильное использование может спровоцировать образование эстрогензависимых опухолей. В таком случае может потребоваться оперативное вмешательство.

Витамины для женщин в период климакса являются спасательным кругом, что помогает снизить проявления процесса угасания репродуктивной функции. Из-за этого многие врачи рекомендуют принимать их с первых признаков, – с момента менопаузы. При этом используются такие витамины при климаксе, как:

  1. Гипотрилон – содержит большую концентрацию витамина Е, дополненную активным комплексом минералов. Не только убирает приливы, но и уменьшает риск развития новообразований;
  2. Ортомол – улучшает психическое и физическое здоровье, интеллектуальные возможности.

Остеопороз после 50 лет – не редкость. Из-за этого медики обращают внимание на необходимость использования специальных препаратов. Рассказывая о том, какие витамины принимать при климаксе, врачи обращают внимание на:

  1. Компливит Кальций Д3. Сочетание кальция и холекальциферола положительно отопления на функционировании опорнодвигательнго аппарата.
  2. Доппельгерц-актив. Поддерживает здоровье в целом, положительно отражается на костно-мышечной системе женщины.
  3. Остео-Вит. Помогает справиться с таким явлением, как климактерический артрит.

В человеческом теле все процессы взаимосвязаны между собой, поэтому неполадки в работе какого-то отдельного органа или системы непременно вызывают сбои в работе других. Тем более это актуально в периоды гормональной нестабильности: во время пубертатного периода, беременности и, конечно же, при меностазе.

Ведь окончание репродуктивной функции переживается иногда предельно тяжело. Приливы, бессонница, скачки давления, эмоциональная нестабильность, увеличение веса, ускоренное старение — все эти дары преподносит менопауза. Однако этот этап жизни не является заболеванием, и относиться к нему следует соответственно.

Применение минералов и витаминов при климаксе способно помочь женщине в период меностаза.

  1. Они ускоряют обмен веществ, что благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта во время климакса, и в целом помогает ослабить выраженность гормонального дисбаланса. Ускоренные метаболические процессы позволяют избежать набора веса, которого так опасаются все женщины и который так характерен для климактерического периода.
  2. Являются участниками синтеза половых гормонов, что особенно важно для женщин в период менопаузы, ведь выработка женских половых гормонов (эстрогенов) с каждым годом снижается, и ее необходимо поддерживать.
  3. Дают возможность дольше сохранять внешность в привлекательном состоянии, ведь уменьшение уровня эстрогенов приводит к тому, что начинают проявлять себя признаки старения. Это выражается в ухудшении состояния кожи, ногтей, изменении голоса, могут выпадать волосы.
  4. Укрепляют иммунитет, что крайне важно, так как организм, испытывающие повышенные нагрузки, становится восприимчив к инфекциям и разного рода заболеваниям.
  5. Поддерживают правильное функционирование всех внутренних органов и систем.

Первые признаки климакса

Изменения в гормональном статусе женщины сильно отражаются на ее состоянии, появляется целый ком проблем: она страдает раздражительностью, вспыльчивостью, мучается от приливов и скачков давления. Часто в этот период обостряются хронические заболевания, появляются доброкачественные и злокачественные новообразования, могут начаться проблемы с желудком и кишечником. По этой причине женщины опускают руки, чувствуют себя старыми и проблемными.

Рассмотрим, по каким признакам можно узнать начало менопаузы:

  1. Приливы — наиболее часто встречающийся и явный признак. В этом состоянии у женщины резко увеличивается температура тела, краснеет коже в области груди, шеи и лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки. Совместно с приливами часто наблюдается повышенное потоотделение и неприятный запах тела.
  2. Ломкость костей, ногтей и выпадение волос. Из-за снижения кальция в организме, многие женщины чаще ломают кости.
  3. Снижение либидо, неприятные ощущения во время полового акта. Болезненность связана с истончением слизистой оболочки и снижением количества смазки.
  4. Сонливость, постоянная усталость и упадок сил. Период климакса сопровождает повышенная утомляемость. Такое состояние отражается на трудоспособности.
  5. Потеря эластичность кожи. Подкожный коллаген теряет тонус, эластичность, по этой причине кожа на лице становится менее гладкой и упругой.
  6. Эмоциональная нестабильность, тревожность. Проявляется в виде хандры и внезапной раздражительность.
  7. Проблемы со сном, бессонница. С началом менопаузы многие женщины отмечают сложность засыпания вечером и трудность утреннего подъема.

Отзывы

Несколько отзывов о популярных препаратах.

Важность витаминов для женщин

Основной действующий компонент этого препарата — экстракт корневища цимицифуги. Выпускается в форме таблеток и жидких капель. Обладает способностью насытить организм ценными биофлавоноидами, за счет которых сглаживается негативная симптоматика климакса.

Препарат купирует скачки выработки эстрогенов яичниками, благодаря чему происходит благотворное воздействие на весь организм в целом. Уходит нервозность, раздражительность, смягчается интенсивность приливов, уменьшает гипергидроз. Женщина становится бодра и весела. Какие витамины пить при климаксе, чтобы не поправиться? Можно попробовать «Климадинон» — влияние на уровень эстрогенов напрямую связано с лишним весом.

В поисках ответа на вопрос о том, какие витамины пить при климаксе в 55 лет, женщины забывают о важности насыщения организма незаменимыми аминокислотами. Между тем именно от их наличия в рационе зависит количество мышечной массы и то, как выглядят волосы и кожа. Ведь кератин и коллаген — это именно аминокислоты, строительный материал для человеческих волос и клеток эпидермиса.

Отличный и сравнительно недорогой комплекс аминокислот «Амино 2500» можно приобрести в магазинах спортивного питания и некоторых аптеках. В состав входят коллаген, л-карнитин, аланин, глутаминовая кислота, лизин, цистин, фенилаланин, серин, триптофан. В сутки надо принимать по 4-6 таблеток. Если женщина уделяет регулярно время занятиям спортом — обязательно стоит подобрать качественный аминокислотный комплекс и включить его в рацион.

Общеукрепляющий микс производства Германии, созданный на основе изофлавонов сои – растительных эстрогенов. Витаминный комплекс помогает сгладить гормональные перепады, уменьшить интенсивность приливов, предотвратить развитие остеопороза, содействует профилактике онкологических заболеваний, частота возникновения которых при меностазе значительно повышается.

Это витамины для женщин, дополнительно обогащенные биофлаваноидами цитрусовых, экстрактами брокколи, зеленого чая, виноградной косточки, корня донг Квай. Данный препарат усиливает обмен веществ, препятствует набору веса, нормализует гормональный фон, поддерживает структуру коллагена, усиливая эластичность и гладкость кожи, оказывает антиоксидантную защиту клеточных мембран. Отзывы о витаминах Ледис формула День-Ночь читайте, перейдя по ссылке.

Алфавит 50

Довольно популярные среди российских женщин витамины при климаксе. Комплекс основан на раздельном приеме различных элементов с целью улучшения качества их усвоения. Он отлично зарекомендовал себя и заслужил самые лестные отзывы от тех, кто испытал его действие на себе. При его приеме отмечается улучшение общего состояния, уменьшение приливов, выравнивание психоэмоционального состояния.

Компливит 45

Это также российский комплекс, содержащий в своем составе: витамины групп С, В1, В2, В5, В6, В12, А, РР, Р, В9 (фолиевая кислота). Помимо стандартного набора составляющих, компливит также содержит L-карнитин, экстракт пустырника и экстракт цимицифуги. Благодаря дополнительному действию этих компонентов, появляется возможность не только удовлетворения основных потребностей в жизненно важных элементах, но вспомогательного положительного воздействия на нервную систему, гормональный фон, липидный обмен, защитные силы организма.

Достаточно распространенный комплекс витаминов во время климакса в силу своей ценовой доступности. Аевит содержит в своем составе нужные витамины А и Е. Он хорошо влияет на процесс обмена в организме, положительно воздействует на нервную систему и систему кровообращения. Препарат нормализует и стабилизирует вес тела. Применение аевита можно дополнить фолиевой кислотой, витамином D и кальцием.

Глицин

«аминоуксусная» кислота (глицин), содержится 100 миллиграмм в одной дозе препарата. Действующее вещество, сладкого вкуса, способствует успокоению центральной нервной системы, помогает справиться с бессонницей, благотворно влияет на вегетососудистую систему женщины. Кроме того, глицин улучшает работоспособность головного мозга, улучшает способность концентрации и запоминания.

Глицин принимается по 5 таблеток дважды в 7 дней, путем рассасывания. Иногда на глицин могут быть аллергические реакции. С осторожностью принимаются лицами страдающими на гипотонию. Довольно часто принимается во время климактерия и в постменопаузе, но глицин способен сильно понижать давление, поэтому при его приеме следует контролировать уровень артериального давления.

Ци-Клим

Это еще один весьма популярный препарат в нашей стране, разработанный на основе растительных компонентов и являющийся заменой гормональной терапии. Экстракт цемицифуги славен своим действием, альтернативным действию естественных эстрогенов. Кроме этого, в препарате содержатся такие жизненно необходимые элементы, как калий и магний.

Ортомол Фемин

Немецкий препарат, отлично зарекомендовавший себя, как продукт направленного действия на предотвращение климактерических проявлений. Он стабилизирует работу нервной, иммунной системы, помогает выровнять гормональный фон и улучшить общее самочувствие. Ортамол Фемин благотворно влияет на состояние сосудов, сердечную деятельность, внешнюю привлекательность общее течение менопаузы за счет содержания Омега-3 жирных кислот.

Менопейс

Это английский препарат, обладающий богатым составом, включающим в себя, в том числе, и йод. Он поддерживает слаженную работу органов и систем и ослабляет симптомы климакса. Благодаря содержанию йода препарат благоприятно действует на функционирование щитовидной железы в менопаузе, которая также подвергается повышенной нагрузке при меностазе. Читайте по ссылке инструкцию по применению Менопейс.

Климадинон

Известный фитопрепарат из Германии, также основанный на растительном экстракте цимицифуги, славящемся своими специфическими фитоэстроганами. Этот экстракт широко используется для терапии пременопаузы и менопаузы. Все составляющие данного препарата благоприятно влияют на продукцию собственных эстрогенов в яичниках, позволяя тем самым минимизировать симптомы вегето-сосудистых и эмоциональных нарушений, вызванных гормональными «качелями».

БАД на основе изофлавонов сои, дополненный аминокислотами бета-аланина и 5-гидрокситриптофаном. Прием данного комплекса укрепляет иммунную систему, оказывает противоопухолевую профилактику, улучшает концентрацию внимания, помогает выровнять эмоциональное состояние, улучшает метаболизм, сокращает частоту приливов.

50 лет – это прекрасный зрелый возраст, когда внутренняя мудрость уже позволяет оценить все достоинства жизни. Человек начинает ценить прекрасное, перестает спешить, наполняется внутренней гармонией. А еще это время глобальных перемен внутри женского тела. И в это сложное время крайне важно всеми силами помочь организму справиться с выпавшими на его долю испытаниями.

После 40 – 45 лет работа женской репродуктивной системы начинает постепенно ухудшаться. Причина такого явления – снижение выработки эстрогенов. Из-за возрастающего дефицита женских половых гормонов происходит затормаживание всех биохимических реакций. Тело женщин быстро стареет, возникают проблемы со здоровьем.

У всех женщин менопауза проявляется по-своему, но у трети представительниц слабого пола отмечаются выраженные неприятные симптомы. При начале климакса чаще всего наблюдаются нижеперечисленные явления.

  1. Приливы. Самое частое и ощутимое проявление гормонального угасания. У женщины периодически подскакивает температура тела, отмечается покраснение лица и верхней половины туловища. Такие вспышки жара возникают от 3 до 4 раз в сутки.
  2. Избыточное потоотделение. Обычно является частью приливов.
  3. Истончение скелета. Костная ткань становится хрупкой и ломкой из-за понижения количества кальция в организме.
  4. Снижение сексуальной активности. Женщина перестает испытывать удовольствие от интимной жизни, во время сексуальных актов нередко возникают болевые ощущения. Болезненность при половых сношениях обуславливается истончением и пересыханием слизистых покровов влагалища. Сухую и раздраженную вагинальную оболочку легко травмировать.
  5. Ухудшение самочувствия. Женщина, переживающая менопаузу, становится вялой, бессильной, сонливой. В период гормональной перестройки отмечается упадок сил, снижается физическая и умственная работоспособность.
  6. Старение. Внешний вид женщины заметно ухудшается. Концентрация коллагена в кожных покровах уменьшается, подкожный жировой слой истончается. В результате кожа лишается упругости и эластичности, становится дряблой и отечной.
  7. Эмоциональная нестабильность. Настроение женщины меняется ежечасно, даже ежеминутно. Апатия, нервозность, депрессия, плаксивость, задумчивость, грусть – эти эмоции сменяют друг друга несколько раз в день.
  8. Нарушение сна. Нередко бывает первым признаком начала климакса. Женщина вечером долго ворочается в постели, не может уснуть, а утром просыпается с трудом, даже если сон был продолжительным и полноценным.

Какие витамины пить при климаксе?

Любая женщина в возрасте старше 40 лет начинает на себе ощущать симптомы климакса. Причиной развития такого состояния является снижение выработки гормона под названием эстроген. Происходит ухудшение работы репродуктивной системы. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме и снизить проявление симптоматики, врачи советуют принимать витамины при климаксе.

Прием поливитаминов нужен каждой представительнице прекрасного пола старше 40 лет. Их применение позволит избежать постклимактерических последствий. Если препарат будет подобран правильно, то удастся наладить работу сосудистой и нервной системы. Кроме этого, такая методика позволит избежать обострения заболеваний хронического характера.

Комплекс витаминов и минералов при климаксе должен включать:

  1. Альфа-токоферол. Характеризуется выраженным антиоксидантным воздействием. Способствует улучшению состояния сосудистых стенок и нормализации артериального давления. Поддерживает функцию яичников и участвует в синтезировании половых гормонов.
  2. Ретинол. Снижает риск образования опухолей злокачественного характера в области матки, кишечника и молочных желез. Положительно сказывается на состоянии кожного покрова, ведет к замедлению процесса формирования морщин.
  3. Холекальциферол. Регулирует фосфорный и кальциевый обмен. Уменьшает вероятность проявления остеопороза.
  4. Витамин С. Проявляет иммуностимулирующий и антиоксидантный эффект. Принимает участие в регулировании обменных процессов.
  5. Витамины группы В. Предотвращают появление неприятных симптомов в виде апатии, перепада настроения, раздражительн

витаминов для менопаузы: что работает?

Как менопауза влияет на организм

Менопауза - это факт жизни многих женщин. Это происходит, когда у женщины прекращаются менструации. Время до менопаузы, когда женщины постепенно вырабатывают меньше эстрогена, называется перименопаузой. По мере перехода женщин из перименопаузы в менопаузу у них могут возникнуть:

  • приливов
  • бессонница
  • сухость влагалища
  • ночная потливость
  • прибавка в весе
  • перепады настроения
  • изменения либидо

Некоторые женщины проходят через менопаузу и испытывают лишь незначительные симптомы.У других наблюдаются тяжелые симптомы. Некоторые витамины могут помочь облегчить симптомы менопаузы и поддержать общее состояние здоровья.

По мере снижения уровня эстрогена в организме увеличивается риск развития некоторых заболеваний. Сюда входят:

  • остеопороз
  • болезни сердца
  • недержание мочи

Вот пять витаминов, которые помогают минимизировать симптомы низкого эстрогена.

Витамин А - это название группы соединений, называемых ретиноидами. Предварительно сформированный витамин А, также известный как ретинол, хранится в вашей печени.Слишком много может быть токсичным. Вы получаете предварительно сформированный витамин А, когда едите продукты животного происхождения, обогащенные продукты или когда принимаете добавки с витамином А. Вы также получаете витамин А, когда едите фрукты и овощи, богатые бета-каротином. Ваш организм при необходимости преобразует бета-каротин в витамин А.

Витамин A необходим для здоровья костей, однако прием витамина A во время менопаузы вызывает споры. Исследование 2002 года связывало высокий уровень предварительно сформированного витамина А с переломами бедра у женщин в постменопаузе. Это заставило некоторых задуматься, действительно ли витамин А полезен для ваших костей. Более поздние исследования были неоднозначными, поэтому неясно, какое количество предварительно полученного витамина А может увеличить риск перелома костей.

Витамин А, полученный из бета-каротина, не увеличивает риск перелома костей. Это может помочь сохранить здоровье костей после менопаузы. Вы можете помочь получить необходимый вам витамин А из бета-каротина, употребляя оранжевые и желтые фрукты и овощи. Если вы принимаете добавки с витамином А, не превышайте рекомендованную дневную норму в 5000 МЕ. Вам следует найти добавку, которая содержит не менее 20 процентов витамина А из бета-каротина.

Витамин B-12 - водорастворимый витамин, который содержится во многих продуктах питания. Это необходимо для:

  • здоровья костей
  • производства ДНК
  • неврологической функции
  • создания красных кровяных телец

С возрастом ваше тело теряет часть своей способности поглощать витамин B-12 и снижает риск витамина B- 12 дефицит увеличивается. Симптомы дефицита витамина B-12 расплывчаты и могут включать:

  • усталость
  • слабость
  • запор
  • потеря аппетита
  • онемение и покалывание в руках и ногах
  • проблемы с равновесием
  • депрессия
  • деменция

На более поздних стадиях дефицит витамина B-12 может вызвать анемию.Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2,4 мкг (мкг) в день для женщин 14 лет и старше. Вы можете помочь удовлетворить это требование во время и после менопаузы, принимая добавку витамина B-12 и употребляя обогащенные продукты.

Витамин B-6 (пиридоксин) помогает вырабатывать серотонин - химическое вещество, отвечающее за передачу сигналов в мозг. С возрастом у женщин уровень серотонина падает. Колебания уровня серотонина могут быть фактором, способствующим перепадам настроения и депрессии, характерным для менопаузы.

RDA витамина B-6 составляет 100 миллиграммов (мг) в день для женщин 19 лет и старше. Прием добавок витамина B-6 во время и после менопаузы может помочь предотвратить симптомы, вызванные низким уровнем серотонина. К ним относятся потеря энергии и депрессия.

Ваше тело вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света. Дефицит витамина D может увеличить риск переломов костей, боли в костях и остеомаляции (размягчение костей). Пожилые женщины, особенно те, которые привязаны к дому или не подвергаются воздействию солнечного света, подвержены риску дефицита витамина D.Женщины в возрасте от 19 до 50 должны получать 15 мкг (600 МЕ) витамина D в день; женщины старше 50 должны получать 20 мкг (800 МЕ). Хотя это можно сделать с помощью диеты, богатой витамином D, лучше всего принимать добавки. Это гарантирует, что вы будете получать соответствующую сумму каждый день.

Продукты, содержащие витамин D, включают:

  • жирную рыбу
  • рыбий жир
  • говяжью печень
  • сыр
  • яичные желтки
  • обогащенные продукты

Витамин Е - антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки в теле. Витамин Е также может помочь уменьшить воспаление в организме. Стресс может вызвать повреждение клеток и увеличить риск:

  • депрессии
  • сердечных заболеваний
  • увеличения веса

Это состояния, типичные для менопаузы.

Исследования показали, что витамин Е помогает снять стресс, снижает окислительный стресс и может помочь снизить риск депрессии. Чтобы увеличить количество витамина Е во время и после менопаузы, принимайте добавки с витамином Е и добавляйте в свой рацион продукты, богатые витамином Е.Старайтесь принимать не менее 15 мг в день.

Некоторые продукты, содержащие витамин Е:

  • зародыши пшеницы
  • миндаль
  • фундук
  • авокадо
  • брокколи
  • моллюски
  • сквош
  • семена подсолнечника 900
  • шпинат значок

    шпинат витамина А может вызвать отравление. Людям с заболеваниями печени или употребляющим много алкоголя нельзя принимать добавки витамина А. Витамин А может вызвать низкое кровяное давление.Не принимайте витамин А, если у вас низкое кровяное давление или вы принимаете лекарства, понижающие кровяное давление.

    Используйте витамин А с осторожностью, если вы:

    • принимаете оральные контрацептивы
    • тетрациклиновые антибиотики
    • принимаете противораковые препараты
    • плохо всасываются жира
    • принимаете разжижающие кровь или лекарства, которые могут влиять на кровотечение или свертывание крови

    с осторожностью применять у людей с:

    • Болезнь Альцгеймера и другие формы когнитивного снижения
    • Повреждение глаз
    • проблемы с почками
    • проблемы сердца
    • кожные заболевания

    Витамин D, витамин B-6 и витамин B- 12 может повлиять на уровень сахара в крови и артериальное давление.Используйте их с осторожностью, если у вас диабет, низкий уровень сахара в крови, низкое кровяное давление или если вы принимаете лекарства, влияющие на уровень сахара в крови и артериальное давление.

    Витамин B-6 может увеличить риск кровотечения. Используйте его с осторожностью, если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты.

    Используйте витамин B-12 с осторожностью, если у вас:

    • проблемы с сердцем
    • высокое кровяное давление
    • рак или рак в анамнезе
    • проблемы с кожей
    • желудочно-кишечные проблемы
    • низкий уровень калия
    • подагра

    Многие распространенные безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства могут взаимодействовать с витаминами.Если вы принимаете лекарства, узнайте у врача или фармацевта о возможных взаимодействиях, прежде чем принимать витамины.

    Отъезд: Менопауза на рабочем месте »

    Значок дальнейших действий

    Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить переход к менопаузе. Например, сохранение физической активности, управление стрессом и достаточное количество сна могут быть полезными. Вам также следует избегать обработанных пищевых продуктов. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как:

    • фрукты
    • овощи
    • цельнозерновые
    • здоровые жиры
    • морепродукты
    • орехи
    • семена

    Поговорите со своим врачом о любых проблемах менопаузы, которые у вас есть.Они могут помочь вам решить, принесет ли вам пользу прием витаминов при менопаузе.

    Продолжайте читать: Управление симптомами менопаузы »

    11 естественных способов уменьшения симптомов менопаузы

    Менопауза у большинства женщин начинается в конце 40-х или начале 50-х годов. Обычно это длится несколько лет.

    За это время не менее двух третей женщин испытывают симптомы менопаузы (1).

    К ним относятся приливы, ночная потливость, перепады настроения, раздражительность и усталость (1).

    Кроме того, женщины в менопаузе подвержены более высокому риску ряда заболеваний, включая остеопороз, ожирение, болезни сердца и диабет (2).

    Многие женщины обращаются к натуральным добавкам и средствам для облегчения состояния (3).

    Вот список из 11 естественных способов уменьшить симптомы менопаузы.

    1. Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D

    Гормональные изменения во время менопаузы могут вызвать ослабление костей, повышая риск остеопороза.

    Кальций и витамин D связаны с хорошим здоровьем костей, поэтому важно получать достаточное количество этих питательных веществ с пищей.

    Адекватное потребление витамина D у женщин в постменопаузе также связано с более низким риском переломов бедра из-за слабости костей (4).

    Многие продукты богаты кальцием, включая молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр.

    Зеленые листовые овощи, такие как капуста, листовая капуста и шпинат, также содержат много кальция. Он также богат тофу, фасолью, сардинами и другими продуктами.

    Кроме того, продукты, обогащенные кальцием, также являются хорошими источниками, включая некоторые злаки, фруктовые соки или заменители молока.

    Солнечный свет - ваш главный источник витамина D, поскольку ваша кожа вырабатывает его под воздействием солнца. Однако по мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа становится менее эффективной.

    Если вы мало находитесь на солнце или прикрываете кожу, может быть важно принять добавки или увеличить источники витамина D.

    Богатые диетические источники включают жирную рыбу, яйца, жир печени трески и продукты, обогащенные витамином D.

    Итог:

    Диета, богатая кальцием и витамином D, важна для предотвращения потери костной массы, которая может произойти во время менопаузы.

    2. Как достичь и поддерживать здоровый вес

    Набирать вес во время менопаузы - обычное дело.

    Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

    Накопление лишнего жира, особенно в области талии, увеличивает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет.

    Кроме того, на симптомы менопаузы может влиять масса тела.

    Одно исследование с участием 17 473 женщин в постменопаузе показало, что те, кто потерял не менее 10 фунтов (4.5 кг) веса или 10% веса тела в течение года с большей вероятностью устраняли приливы и ночную потливость (5).

    Вот дополнительная информация о похудании во время менопаузы.

    Итог:

    Достижение и поддержание здорового веса может помочь облегчить симптомы менопаузы и помочь предотвратить болезни.

    3. Ешьте много фруктов и овощей

    Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить ряд симптомов менопаузы.

    Фрукты и овощи низкокалорийны и помогают чувствовать сытость, поэтому они отлично подходят для похудания и поддержания веса.

    Они также могут помочь предотвратить ряд заболеваний, включая болезни сердца (6).

    Это важно, так как после менопаузы риск сердечных заболеваний увеличивается. Это может быть связано с такими факторами, как возраст, увеличение веса или, возможно, снижение уровня эстрогена.

    Наконец, фрукты и овощи также могут помочь предотвратить потерю костной массы.

    Одно обсервационное исследование с участием 3 236 женщин в возрасте 50–59 лет показало, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может привести к меньшему разрушению костей (7).

    Итог:

    Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь сохранить здоровье костей и предотвратить набор веса и некоторые заболевания.

    Некоторые продукты могут вызывать приливы, ночную потливость и перепады настроения.

    Они могут с большей вероятностью спровоцировать вас, если вы съедите их на ночь.

    Общие триггеры включают кофеин, алкоголь и сладкие или острые продукты.

    Ведите дневник симптомов. Если вы чувствуете, что определенные продукты вызывают симптомы менопаузы, постарайтесь сократить потребление или полностью откажитесь от них.

    Итог:

    Определенные продукты и напитки могут вызывать приливы, ночную потливость и перепады настроения. Сюда входят кофеин, алкоголь, а также сладкая или острая пища.

    В настоящее время недостаточно данных, подтверждающих эффективность упражнений для лечения приливов и ночной потливости (8, 9).

    Однако есть данные, подтверждающие другие преимущества регулярных упражнений.

    К ним относятся улучшение энергии и обмена веществ, здоровье суставов и костей, снижение стресса и улучшение сна (10, 11).

    Например, одно исследование показало, что упражнения по три часа в неделю в течение одного года улучшают физическое и психическое здоровье и общее качество жизни в группе женщин в менопаузе (12).

    Регулярные упражнения также связаны с улучшением здоровья и защитой от болезней и состояний, включая рак, болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, ожирение и остеопороз (13, 14, 15).

    Итог:

    Регулярные упражнения могут помочь облегчить симптомы менопаузы, такие как плохой сон, беспокойство, плохое настроение и усталость. Он также может защитить от набора веса и различных заболеваний и состояний.

    6. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов

    Фитоэстрогены - это естественные растительные соединения, которые могут имитировать действие эстрогенов в организме.

    Следовательно, они могут помочь сбалансировать гормоны.

    Считается, что высокое потребление фитоэстрогенов в азиатских странах, таких как Япония, является причиной того, что в этих странах женщины в период менопаузы редко испытывают приливы.

    Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают сою и соевые продукты, тофу, темпе, семена льна, семена льна, семена кунжута и бобы. Однако содержание фитоэстрогенов в пищевых продуктах варьируется в зависимости от методов обработки.

    Одно исследование показало, что диеты с высоким содержанием сои были связаны со снижением уровня холестерина, артериального давления и уменьшением выраженности приливов и ночного потоотделения у женщин, которые начинали менопаузу (16).

    Тем не менее, споры о том, полезны ли соевые продукты для вас, продолжаются.

    Данные свидетельствуют о том, что реальные пищевые источники фитоэстрогенов лучше, чем добавки или обработанные пищевые продукты с добавлением соевого белка (17, 18).

    Итог:

    Продукты, богатые фитоэстрогенами, могут иметь умеренную пользу от приливов и риска сердечных заболеваний. Однако доказательства неоднозначны.

    Во время менопаузы женщины часто испытывают сухость. Вероятно, это вызвано снижением уровня эстрогена.

    Употребление 8–12 стаканов воды в день может помочь при этих симптомах.

    Питьевая вода также может уменьшить вздутие живота, вызванное гормональными изменениями.

    Кроме того, вода может помочь предотвратить увеличение веса и помочь в потере веса, помогая вам чувствовать себя сытым и немного ускоряя метаболизм (19, 20).

    Употребление 17 унций (500 мл) воды за 30 минут до еды может привести к тому, что вы потребляете на 13% меньше калорий во время еды (20).

    Итог:

    Питье достаточного количества воды может помочь предотвратить увеличение веса, помочь в потере веса и уменьшить симптомы сухости.

    8. Сократите количество рафинированного сахара и обработанных продуктов

    Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара может вызвать резкие скачки и падения сахара в крови, вызывая у вас чувство усталости и раздражительности.

    Фактически, одно исследование показало, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повышать риск депрессии у женщин в постменопаузе (21).

    Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов также может влиять на здоровье костей.

    Крупное обсервационное исследование показало, что среди женщин в возрасте 50–59 лет диета с высоким содержанием обработанных продуктов и закусок была связана с плохим качеством костей (7).

    Итог:

    Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов связаны с более высоким риском депрессии и ухудшением здоровья костей у женщин в постменопаузе.

    Регулярное питание может иметь важное значение во время менопаузы.

    Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы и может даже помешать усилиям по снижению веса.

    Годовая программа контроля веса для женщин в постменопаузе показала, что пропуск приема пищи связан с 4.На 3% меньше потеря веса (22).

    Итог:

    Нерегулярное питание может вызвать ухудшение некоторых симптомов менопаузы. Пропуск приема пищи также может препятствовать снижению веса у женщин в постменопаузе.

    10. Ешьте продукты, богатые белком

    Регулярное употребление белка в течение дня может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом.

    Одно исследование показало, что потребление белка в течение дня при каждом приеме пищи может замедлить потерю мышечной массы из-за старения (23).

    Помимо предотвращения потери мышечной массы, диеты с высоким содержанием белка могут помочь в похудании, поскольку они повышают чувство насыщения и увеличивают количество сожженных калорий (24).

    Продукты, богатые белком, включают мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

    Вот список из 20 здоровых продуктов с высоким содержанием белка.

    Итог:

    Регулярное потребление высококачественного протеина может предотвратить потерю мышечной массы, помочь в потере веса и помочь регулировать настроение и сон.

    11. Принимайте натуральные добавки

    Многие женщины принимают натуральные продукты и средства для облегчения симптомов менопаузы.

    К сожалению, доказательства, стоящие за многими из них, слабы.

    Вот наиболее распространенные натуральные добавки для уменьшения симптомов менопаузы:

    • Фитоэстрогены: Их можно потреблять из натуральных пищевых источников или добавок, таких как экстракты красного клевера. В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать их для облегчения симптомов менопаузы (25, 26).
    • Клопогон черный: Хотя некоторые исследования показали, что клопогон может эффективно облегчить приливы, доказательства неоднозначны. Кроме того, отсутствуют долгосрочные данные о безопасности этой добавки (18, 27).
    • Другие добавки: Доказательств эффективности других широко используемых добавок, таких как пробиотики, пребиотики, кава, DHEA-S, донг квай и масло примулы вечерней, мало.
    Итог:

    Натуральные добавки могут помочь в лечении симптомов менопаузы, но необходимы дополнительные доказательства их безопасности и эффективности.

    Менопауза - это не болезнь. Это естественная часть жизни.

    Хотя с его симптомами бывает трудно справиться, правильное питание и регулярные упражнения могут помочь облегчить и предотвратить их.

    Поэкспериментируйте с приведенными выше советами, чтобы сделать время во время менопаузы и в последующий период легче и приятнее.

    Менопауза: помогают ли витамины?

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    В период менопаузы снижение уровня гормонов может привести к целому ряду эффектов. Витамины могут помочь защитить общее состояние здоровья человека и справиться с дискомфортом.

    У большинства женщин в возрасте от 30 до 40 лет начинается снижение уровня эстрогена и прогестерона. В конце концов, менструация прекратится, и яичники больше не будут производить яйца. Это время жизни - перименопауза. Когда пройдет год без менструации, наступит менопауза.

    Иногда менопауза может наступить раньше. Это может быть связано с хирургическим вмешательством, прохождением лечения или состоянием здоровья, которое приводит к ранней менопаузе.

    Менопауза - это не болезнь или болезнь, а переходный период. По мере падения уровня гормонов человек может испытывать ряд изменений, таких как приливы, бессонница, ночная потливость, сухость влагалища и колебания настроения. Это не совсем симптомы, но многие люди могут обнаружить, что они вызывают неудобства и дискомфорт.

    Гормональная терапия может помочь человеку справиться с этими изменениями, но она подходит не всем. Также может помочь выбор образа жизни, например, здоровая диета и регулярные упражнения. Витамины тоже могут сыграть свою роль.

    В этой статье узнайте, какие витамины могут помочь людям преодолеть менопаузу и перейти к следующей главе своей жизни.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о менопаузе.

    Поделиться на Pinterest Прием витаминных добавок во время менопаузы может улучшить общее состояние здоровья.

    Многие продукты, такие как орехи, семечки, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры, содержат витамин Е.

    Витамин Е является антиоксидантом. Это означает, что он может помочь уменьшить окислительный стресс, который может возникнуть, если в организме слишком много свободных радикалов. Определенные биологические процессы и экологические стрессы могут вызывать образование свободных радикалов.

    Антиоксиданты могут помочь защитить организм от различных изменений и заболеваний, которые становятся более вероятными с возрастом, таких как болезни сердца и рак. Ученые также говорят, что может существовать связь между низким уровнем антиоксидантов и тревогой и депрессией, с которыми многие люди сталкиваются в период менопаузы.

    Улучшение общего состояния здоровья может облегчить управление изменениями, которые происходят во время менопаузы.

    Узнайте, какие продукты являются хорошими источниками витамина Е.

    Организм вырабатывает большую часть витамина D, в котором он нуждается, под воздействием солнечного света, но человек также может получить его, потребляя яичные желтки, жирную рыбу и обогащенные продукты, такие как как молочный и апельсиновый сок.

    Витамин D необходим для здоровья костей. Витамин D может помочь предотвратить остеопороз, который возникает, когда плотность костей уменьшается, а кости становятся хрупкими и более склонными к переломам.

    Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, также способствуют остеопорозу у подверженных ему людей. У некоторых женщин плотность костной ткани снижается на одну пятую в течение 5–7 лет после менопаузы. Получение достаточного количества витамина D и кальция в период менопаузы может помочь предотвратить это.

    Управление по охране здоровья женщин США рекомендует употреблять 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день до 70 лет и 800 МЕ в день с 71 года.

    Хотя организм производит большую часть необходимого ему витамина D в результате воздействия солнечного света, некоторые люди используют солнцезащитный крем или избегают воздействия солнца, чтобы уменьшить повреждение кожи. Врач может проверить уровень витамина D в крови, чтобы определить, нужно ли человеку принимать добавки. Врач может посоветовать, сколько витамина D нужно человеку, и как лучше его получить. Людям не следует употреблять слишком много витамина D, так как это может увеличить риск сердечных и почечных проблем.

    Каковы преимущества витамина D?

    Некоторым людям могут быть полезны некоторые витамины группы B во время менопаузы.В 2018 году группа исследователей сообщила, что «роль соединений из группы витаминов B невозможно переоценить в период менопаузы». Они добавляют, что дефицит этих витаминов в переходный период может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

    Наличие достаточного количества витаминов группы В может помочь предотвратить инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и деменцию, которые представляют собой риск для пожилых людей и могут начаться во время менопаузы.

    Витамины B-6 и B-12 могут поддерживать когнитивные функции, то есть способность думать, рассуждать и запоминать.Во время менопаузы могут возникнуть проблемы с памятью, фокусировкой и «мозговой туман». Получение достаточного количества этих витаминов может снизить риск развития деменции со временем, независимо от того, наступила ли у них менопауза.

    Частота депрессии выше во время менопаузального перехода. Согласно одному исследованию, высокое потребление витамина B-6 может снизить риск депрессии у всех пожилых людей, включая тех, кто переживает менопаузу.

    Исследования также показали, что люди с низким уровнем витаминов B-2, B-6 и B-12 также могут иметь пониженную минеральную плотность костей, что является фактором остеопороза.

    Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что витамин B-9, также известный как фолиевая кислота, эффективен для уменьшения количества и тяжести приливов, которые испытывает человек.

    Диетические источники витаминов группы B включают:

    Витамин B-2 (рибофлавин): говяжья печень, обогащенные сухие завтраки, овес, молочное молоко, йогурт и миндаль. Узнайте больше о витамине B-2.

    Витамин B-6: нут, говяжья печень, тунец, обогащенные сухие завтраки, картофель и бананы. Узнайте больше о витамине B-6.

    B-9 (фолиевая кислота): говяжья печень, шпинат, черноглазый горох, обогащенные хлопья для завтрака, спаржа и салат.Узнайте больше о фолиевой кислоте.

    B-12: моллюски, говяжья печень, обогащенные пищевые дрожжи, молочные продукты, курица, рыба, курица и яйца. Узнайте больше о витамине B-12.

    Согласно одной статье, некоторые женщины, потребляющие высокий уровень витамина С в период менопаузы, могут иметь более высокую плотность костей и более высокие результаты по когнитивным тестам, чем женщины с более низким потреблением.

    Витамин С является антиоксидантом, а также может помочь предотвратить некоторые заболевания, которые могут возникнуть в результате окислительного стресса, например, некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний.

    Витамин С также играет важную роль в иммунной системе и производстве коллагена, который является важной частью структуры кожи и клеток.

    Витамин А - антиоксидант. Это важно для поддержания иммунной функции и защиты здоровья глаз. Он не имеет особых преимуществ во время менопаузы, но может помочь улучшить общее состояние здоровья и предотвратить некоторые заболевания.

    Источники питания включают сладкий картофель, говяжью печень, шпинат, морковь, черноглазый горох и сушеные абрикосы.

    Дефицит витамина А в США встречается редко, и прием слишком большого количества дополнительного витамина А может иметь неблагоприятные последствия. Люди должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать дополнительный витамин А.

    Какие продукты являются хорошими источниками витамина А? Узнай здесь.

    Лучший способ получить достаточное количество витаминов - это здоровая и сбалансированная диета. Однако иногда врач может порекомендовать добавки.

    Прежде чем принимать добавки, люди должны спросить своего лечащего врача, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для использования.Они также должны точно следовать инструкциям и избегать превышения рекомендованной дозы.

    Магазин витаминов здесь:

    Другие продукты и добавки содержат прогестерон. Они могут помочь сбалансировать гормональный фон во время менопаузы. Узнайте больше в этой статье.

    Люди могут купить добавки от менопаузы в аптеке или в Интернете. Прежде чем покупать какие-либо добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, так как не все добавки подходят для всех.

    Также важно получать витамины и добавки из надежного источника, поскольку Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не контролирует качество добавок.

    Узнайте о некоторых естественных средствах от приливов.

    10 важных фактов о менопаузе

    Менопауза знаменует конец репродуктивного возраста женщины. Это естественный процесс, связанный с гормональными и физиологическими изменениями. Зная, чего ожидать, можно упростить переход.

    Каждый человек переживает менопаузу по-разному. Для некоторых это может быть непростое время, особенно если гормональные изменения приводят к таким симптомам, как приливы и беспокойство. Другие переживают это как время освобождения, когда им больше не нужно думать о менструации и контроле над рождаемостью.

    Вот 10 важных фактов о менопаузе, которые помогут человеку лучше понять этот процесс.

    Поделиться на Pinterest Менопауза не означает, что тело не в порядке или что человек становится слабым.

    У большинства людей менопауза не наступает внезапно. Это процесс, а не определенный момент времени.

    В возрасте от 30 до 40 лет уровень эстрогена и прогестерона начинает падать, и начинается перименопауза. Периоды могут стать менее регулярными, пока не прекратятся полностью.

    Менопауза обычно начинается через 12 месяцев после последней менструации.По данным Североамериканского общества менопаузы, это обычно в возрасте от 40 до 58 лет, а средний возраст составляет 51 год. Приливы обычно длятся от 6 месяцев до 2 лет, но могут продолжаться 10 лет и дольше.

    Если человеку сделают операцию по удалению яичников, менопауза начнется практически сразу. Узнайте больше о хирургической менопаузе здесь.

    Некоторые виды лечения, например химиотерапия, могут вызвать менопаузу. В некоторых случаях это временно, и менструация возобновляется в какой-то момент после окончания лечения.

    Некоторые заболевания также могут вызывать менопаузу в более раннем возрасте.

    Как распознать менопаузу? Узнай здесь.

    Перименопауза - это стадия, предшествующая менопаузе. Это может длиться 4–8 лет. Во время перименопаузы уровень эстрогена и прогестерона постепенно снижается.

    Менструация становится менее регулярной, и могут появляться симптомы менопаузы.

    К ним относятся:

    Любой, у кого есть опасения по поводу симптомов, должен обратиться к врачу, чтобы убедиться, что они не связаны с состоянием здоровья, например с повышенной активностью щитовидной железы.

    Когда человеку за 40, задержка менструации может быть признаком беременности или менопаузы. Как отличить разницу и что делать дальше?

    Менопауза - это не болезнь, но возникающие гормональные изменения могут вызвать симптомы.

    Они могут варьироваться от легких до тяжелых, в некоторых случаях приводя к дискомфорту и стрессу. Лечение может помочь справиться с симптомами.

    Общие симптомы включают:

    Приливы : внезапные ощущения жара в верхней части тела возникают у 75% людей.

    Ночная потливость : приливы, возникающие ночью.

    Проблемы со сном : Ночная потливость, изменения настроения и беспокойство могут затруднить сон.

    Сухость влагалища : В результате секс может быть болезненным.

    Пониженное либидо : Сексуальное желание может снизиться по мере снижения уровня гормонов, но сухость влагалища также может сделать секс неудобным.

    Изменения настроения : Колебания уровня гормонов и факторы окружающей среды могут способствовать стрессу, тревоге и депрессии.

    Гормональные изменения также могут способствовать остеопорозу. Когда человек страдает остеопорозом, плотность его костей снижается, и кости с большей вероятностью сломаются. Риск остеопороза повышается во время и после менопаузы.

    Если симптомы влияют на повседневную жизнь человека, врач может назначить лекарства.

    Гормональное лечение : Это может решить многие проблемы путем уравновешивания гормонов. Однако он может не подходить для людей с риском образования тромбов, инсульта, рака груди, слабоумия и заболеваний желчного пузыря.Врач может посоветовать человеку его варианты.

    Антидепрессанты : Низкие дозы пароксетина могут помочь при лечении приливов.

    Сексуальное благополучие : Смазочные материалы могут помочь решить проблему сухости влагалища. Если лубриканты и натуральные средства не работают, врач может назначить вагинальные гормоны в виде кольца, крема или таблетки для нанесения непосредственно на влагалище.

    Предотвращение остеопороза : Врач может посоветовать регулярные оценки плотности костей для контроля прочности костей.Если результаты показывают, что кости становятся слабее, врач может назначить добавки с витамином D и дать рекомендации по диете и упражнениям, чтобы снизить риск остеопороза.

    Изменения настроения, беспокойство и депрессия : Гормональное лечение может помочь, или врач может прописать лекарства. Консультации и расслабление могут помочь справиться со стрессом и депрессией. Некоторые люди считают ароматерапию полезной.

    Проблемы со сном: Проблемы со сном в это время могут вызывать различные факторы.Могут помочь физические упражнения, ограничение потребления алкоголя и кофе и здоровый режим сна.

    Получите здесь несколько советов о том, как контролировать приливы и ночную потливость.

    Некоторые люди опасаются, что менопауза означает, что они станут менее привлекательными или не смогут вести полноценную половую жизнь. Тем не менее, это может придать сексу новое значение, поскольку отпадает необходимость думать о менструации и беременности.

    Советы по поддержанию активной сексуальной жизни включают:

    • Спросить у врача о смазочных материалах и других способах уменьшения сухости влагалища
    • упражнения и соблюдение здоровой диеты для поддержания тела в хорошей форме
    • проводить интимное время вместе в свободное время. -сексуальные способы, такие как обычное свидание
    • изучение новых способов возбуждения с партнером

    Партнер человека также может испытывать неуверенность в отношении секса.Открытое общение может помочь обоим людям преодолеть этот барьер.

    Для тех, кто не замужем, можно вступить в местный клуб, отправиться в отпуск для одиноких людей или использовать сайт знакомств.

    Здесь вы найдете несколько советов по сексу после менопаузы.

    Организм не перестает вырабатывать эстроген после менопаузы. Эстроген играет роль в различных основных функциях, и организму все еще требуется некоторое количество эстрогена, хотя и в меньших количествах.

    Однако эстроген больше не будет поступать из яичников.Вместо этого надпочечники вырабатывают гормоны, называемые андрогенами, а ароматаза, еще один гормон, превращает их в эстроген.

    Зачем организму эстроген? Узнай здесь.

    Согласно статье 2017 года, большинство людей испытывают некоторое увеличение веса во время менопаузы, но те, у кого не было избыточного веса до наступления менопаузы, обычно могут справиться с этим с помощью мер образа жизни.

    Управление женского здоровья отмечает, что многие люди после менопаузы поправляются в среднем на 5 фунтов.

    Причины увеличения веса могут включать:

    • повышенный голод из-за изменений в гормонах, контролирующих голод
    • Изменения метаболизма из-за гормональных факторов
    • менее здоровое питание
    • меньшая активность
    • другие факторы, относящиеся к среднему возрасту

    Любой, кто беспокоится о наборе веса, должен поговорить с диетологом или врачом о подходящих вариантах, которые, вероятно, будут включать выбор диеты и физических упражнений. Избегание лишнего веса может помочь снизить риск различных проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

    Люди, страдающие ожирением до или во время менопаузы, с большей вероятностью будут испытывать приливы и другие симптомы. Похудение может помочь человеку справиться с некоторыми из этих проблем.

    Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов о том, как контролировать набор веса в период менопаузы.

    Многие люди говорят, что им трудно сосредоточиться и запоминать вещи во время менопаузы. Некоторые называют это «мозговым туманом». Стресс - важный фактор.

    Причины стресса могут включать:

    • влияние физических изменений
    • домашнее, профессиональное и другое давление
    • беспокойство по поводу старения

    Способы управления стрессом и проблемами мышления включают:

    • регулярные упражнения
    • присоединиться к уроку релаксации или йоги
    • вести дневник на кухонной стене со всеми предстоящими событиями
    • где возможно, найти баланс между обязанностями и личными интересами
    • оставаться на связи с друзьями и семьей
    • делиться с другими людьми, которые испытываете менопаузу
    • обращаетесь за помощью, если вас беспокоит потеря памяти, беспокойство или депрессия

    Что такое мозговой туман и у кого он может быть? Узнай здесь.

    Менопауза знаменует собой конец репродуктивного возраста женщины, но еще можно забеременеть примерно в это время или позже.

    Перименопауза может начаться за 4–8 лет до менопаузы. Пока менструация продолжается, человек может забеременеть. Однако по мере приближения менопаузы шансы на зачатие и доношенную беременность снижаются.

    Достижения в области репродуктивных технологий позволяют забеременеть и после менопаузы. Обычно это происходит с пожертвованными яйцеклетками или эмбрионами, которые человек сохранил ранее в жизни.

    Риск потери беременности, преждевременных родов и рисков для здоровья женщины может быть выше в зависимости от возраста и состояния здоровья человека на момент зачатия.

    Однако, как указывает один эксперт, молодые люди, не вступившие в менопаузу, также могут испытывать аналогичные проблемы.

    Узнайте больше о беременности во время менопаузы.

    Менопауза влияет на здоровье и самочувствие человека, но это не болезнь, и это не означает, что организм не работает или что человек стареет.

    Гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются в возрасте от 30 до 40 лет. В 2017 году средняя 50-летняя женщина могла рассчитывать дожить до 83 лет. Перименопауза начинается менее чем на половине средней продолжительности жизни.

    По мере увеличения продолжительности жизни и развития отношения к старению люди начинают рассматривать менопаузу как новое начало, а не конец.

    Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.

    Перименопауза и боль в яичниках: причины, симптомы и лечение

    Перименопауза - это период до наступления менопаузы, когда яичники постепенно начинают вырабатывать меньше эстрогена.В это время уровень эстрогена колеблется, что может вызвать обильные нерегулярные менструации и спазмы.

    В большинстве случаев эти изменения менструального цикла не являются поводом для беспокойства, и с ними можно справиться с помощью домашних средств и лекарств, отпускаемых без рецепта.

    Но если сильная боль возникает в животе, особенно если она хроническая, внезапная, необъяснимая или продолжается после менструации, человеку следует поговорить со своим врачом.

    В этой статье мы рассмотрим перименопаузу, боль в яичниках и то, когда может потребоваться дальнейшее исследование.

    Перименопауза - это период до наступления менопаузы, когда у человека начинаются колебания менструального цикла.

    Считается, что женский организм достигает менопаузы, если в течение 12 месяцев подряд менструация не проходила. Это знаменует конец их репродуктивного возраста.

    Большинство людей вступают в этот переходный период в возрасте 40 лет, хотя некоторые достигают его в возрасте 30 или даже 50 лет. Симптомы перименопаузы обычно наблюдаются от 4 до 8 лет.

    В первые годы перименопаузы женщина обычно испытывает некоторые изменения в сроках или тяжести менструации. На более поздних стадиях женщина обычно начинает пропускать как минимум два менструальных цикла подряд.

    Во время перименопаузы уровни репродуктивных гормонов, вырабатываемых яичниками, в первую очередь эстроген и прогестерон, начинают колебаться.

    Хотя уровни эстрогена и прогестерона снижаются во время менопаузы, уровни могут быть выше или ниже, чем обычно, в течение определенного периода времени во время перименопаузы.

    Что касается тестостерона в женском организме, то большинство исследований показывает, что циркулирующие уровни этого гормона больше связаны с возрастом, чем с менопаузой.

    Уровень тестостерона у многих женщин начинает падать в возрасте 30 лет, упав до половины своего первоначального уровня к моменту наступления менопаузы.

    Большинство людей, у которых менструация, в некоторой степени испытывают спазмы в животе, в том числе боли вокруг матки или матки и яичников.

    Мышцы матки, сокращающиеся каждый месяц, чтобы помочь матке избавиться от слизистой оболочки, являются причиной менструальных спазмов.

    Простагландины высвобождаются, когда клетки слизистой оболочки матки разрушаются в начале менструального цикла.

    Эти липиды вызывают сужение или уменьшение кровеносных сосудов в матке, в результате чего сужается и ее внешний мышечный слой.

    Когда это сужение происходит, возникает ощущение спазма.

    Многие женщины испытывают усиление боли во время менструации из-за сопутствующих заболеваний, чаще всего:

    Во время перименопаузы у женщины могут наблюдаться более тяжелые, продолжительные периоды кровотечения и более сильные спазмы во время менструации.

    Причины этих изменений - колебания эстрогена и снижение уровня прогестерона.

    Некоторые женщины могут не испытывать никаких физических симптомов перименопаузы, за исключением более нерегулярных менструаций. У других колебания репродуктивных гормонов могут вызывать самые разные симптомы.

    Обычно симптомы, связанные с изменениями гормонов, связаны с функциями, которые они выполняют в организме.

    Высокий уровень эстрогена часто может вызывать:

    • вздутие живота
    • спазмы
    • кровотечение тяжелее обычного
    • болезненность груди

    Низкий уровень эстрогена может вызвать:

    • сухость влагалища
    • горячая бессонница
    • пот
    • головные боли
    • необъяснимое истощение
    • уменьшение утолщения слизистой оболочки матки, что приводит к менее регулярному выделению и менструации
    • остеопороз или потеря плотности и целостности костей

    Овуляция и менструация связаны с прогестероном.Таким образом, во время перименопаузы женщины, как правило, испытывают более низкий уровень этого гормона.

    Низкий уровень прогестерона может вызвать:

    • более тяжелые, чем обычно, менструации
    • нерегулярные менструации
    • более длительные, чем обычно, менструации

    Как изменения настроения и депрессия связаны с гормонами, все еще неясно.

    Женщины, находящиеся в состоянии сильного стресса, с плохим здоровьем или в анамнезе депрессии, могут с большей вероятностью испытывать симптомы депрессии во время перименопаузы и менопаузы.

    Есть несколько способов вылечить болезненные спазмы в домашних условиях. Некоторые из наиболее популярных и эффективных рекомендаций включают:

    • положить нагретый мешок, грелку или грелку на живот на 20 минут или пока он не остынет
    • принятие теплой ванны или душа
    • практика глубокого дыхания
    • мягкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога
    • пить много воды, чтобы остановить обезвоживание, которое может усилить боль и мышечные спазмы
    • мягко массировать живот

    Если домашние средства не снимают боль в достаточной степени, Доступны многие безрецептурные препараты, которые помогают уменьшить боль в животе и спазмы.

    К ним относятся:

    • нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП
    • ненаркотические анальгетики или обезболивающие
    • лекарства с ацетилсалициловой кислотой, такие как Asprin
    • анальгетические трансдермальные прокладки или ментолики с камфорой капсаицин или метилсалицилат

    Женщинам с сильными спазмами врач может назначить противозачаточные таблетки, пластырь, кольцо или ВМС с низкой дозой, чтобы помочь регулировать менструальный цикл и сделать его менее тяжелым.

    В редких случаях женщинам с очень сильной болью, связанной с менструацией или перименопаузой, могут временно назначать обезболивающие по рецепту.

    Изменения в диете и образе жизни также могут помочь справиться с симптомами перименопаузы или уменьшить их. Человек может попробовать следующее:

    • оставаться гидратированным, чтобы уменьшить общее воспаление и боль
    • придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой разнообразными питательными веществами
    • есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные бобы, орехи, зерновые, крупы, овощи и фрукты для облегчения пищеварения и помощи организму в переваривании и выведении ненужных эстрогенов и простагландинов
    • употребление в пищу продуктов и напитков с низким содержанием жиров или ограничение общего потребления жиров, особенно насыщенных или трансжиров
    • попыток ограничить потребление рафинированная пшеница и сахар
    • выбор нежирных белков, таких как рыба, курица без кожи и растительные белки вместо красного мяса
    • отказ от жареных, упакованных, обработанных и консервированных продуктов
    • регулярные физические упражнения
    • ограничение стресса, когда это возможно

    Некоторые альтернативные методы лечения также могут помочь уменьшить симптомы перименопаузы и менопаузы, в том числе:

    • практики осознанности, такие как как медитация и визуализация
    • йога
    • иглоукалывание
    • массаж
    • гипнотерапия

    Несмотря на ограниченные клинические данные в поддержку их использования, считается, что многие добавки и высокие дозы определенных витаминов помогают справиться с болью и спазмами.Тем не менее, добавки потенциально могут вызывать побочные эффекты или мешать приему лекарств, поэтому людям всегда следует проконсультироваться с врачом перед их применением.

    Травяные и витаминные добавки, которые могут быть полезны при лечении боли, воспаления и спазмов, включают:

    • витамин D
    • омега-3 жирные кислоты
    • витамин E
    • кальций
    • черный кохош
    • пажитник красный
    • клевер красный
    • дегидроэпиандростерон (DHEA)
    • фитоэстрогены
    • dong quai
    • дикий ямс
    • масло примулы вечерней
    • женьшень

    Женщина может испытывать боль в области яичников во время перименопаузы по нескольким причинам, которые не связаны напрямую с менопаузой.К ним относятся:

    • кисты яичников или матки или аномальные заполненные жидкостью карманы, которые часто безвредны, но могут разорваться и вызвать боль и спазмы, если большие
    • незлокачественные образования яичников или матки, которые давят на органы малого таза
    • синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
    • PID
    • Инфекции органов малого таза

    У женщины может быть больше шансов заболеть некоторыми типами рака яичников после менопаузы.

    Хотя незлокачественные новообразования могут вызывать те же симптомы, некоторые из наиболее распространенных признаков рака яичников включают:

    • хроническую боль
    • чувство вздутия живота и внезапного переполнения после начала еды
    • ощущение необходимости срочно и часто помочиться
    • необъяснимое истощение
    • менструальные изменения
    • боль во время секса иногда

    Женщины, которые испытывают сильную, хроническую или необъяснимую боль в животе, всегда должны проконсультироваться с врачом.

    Женщины, у которых начинаются нерегулярные менструации или менструации более обильные, чем обычно, также должны проконсультироваться с врачом.

    Человек может также спросить у своего врача, как облегчить другие симптомы перименопаузы, такие как приливы, сухость влагалища, ночная потливость или бессонница.

    Витамины при климаксе: показания и противопоказания

    Дамы, возраст которых приближается к пятидесяти годам, испытывают большое беспокойство, связанное с приближающимся кульминационным моментом.Не секрет, что климакс - длительный и сложный период «старения» репродуктивной системы. В это время выработка женских половых гормонов снижается, а затем вовсе прекращается. Женщина страдает от приливов, головокружения, повышенного артериального давления, одышки. Некоторые пациенты обращаются к гинекологу, когда дискомфорт становится невыносимым. Специалист, выслушав жалобу, разработает «стратегию» коррекции неприятных симптомов. Нормализовать самочувствие вам помогут витамины при климаксе.

    Приобретая витамины в капсулах или таблетках, не забывайте о правильном питании. Особенно важно пересмотреть рацион дам, которых беспокоят нарушения пищеварения.

    Изменение привычных ритмов…

    Симптомы менопаузы могут сильно осложнить жизнь дамам. Возрастные изменения не ограничиваются тем, что у пациента выключается репродуктивная функция и прекращаются месячные. Весь гормональный фон женщины претерпевает значительные изменения.

    Чтобы не изнурять климакс, принимайте витамины, которые назначит вам специалист, и берегите себя от нервных перегрузок. Нужно объяснить, почему это так важно. Во взрослом возрасте половые железы вырабатывают меньше женских гормонов эстрогена. Неопытный человек думает, что ничего страшного нет. «Время угасания репродуктивных функций предусмотрено природой, и пусть природа позаботится о здоровье зрелых дам», - думают далекие от медицины люди. Но не все так просто.Важнейшие обменные процессы, происходящие в организме дочерей Евы, тесно связаны с эстрогенами.

    Когда гонады пациента прекращают свою деятельность, женщина сталкивается с множеством неприятных моментов. Перечислите недуги, которые часто беспокоят зрелых дам в период климакса:

    1. Масса;
    2. Боль в сердце;
    3. Одышка,
    4. Приливы;
    5. Хрупкость и гвозди;
    6. Высыпания на коже;
    7. Хрупкость сосудов;
    8. Бессонница;
    9. Головокружение;
    10. Слабость, сонливость;
    11. Гипертония.

    Женщина может страдать потливостью, частыми аллергическими реакциями.

    Чтобы не беспокоить климакс, покупайте витамины и исправляйте пищевые привычки.

    Понятно, что негормональные препараты очень важны для эмоционального баланса и физической выносливости зрелых дам. Витамины, помогающие поддерживать здоровье кожи, крепость костной ткани, бесперебойную работу сердца, особенно важны для женщин в период менопаузы. Многие пациенты пропивают курс лекарств, прописанных гинекологом, я заметила, что у них уменьшилась частота и сила приливов, исчезла бессонница, давление нормализовалось.

    Не лечитесь без врача!

    У всех разные протекает климакс, но витамины необходимы каждой женщине. Если вы сейчас чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы не можете оставаться здоровыми.

    Некоторые тяжелые состояния (ломкость костей, повышенная свертываемость крови) долгое время остаются для пациента незаметными. Но это не значит, что эти подробности перестали быть угрозой для здоровья женщины…. Если вы чувствуете усталость, истощение и приливы к лицу и шее часто беспокоят вас десять раз в день, вам следует посетить врача.У вас будет меньше симптомов менопаузы, если вы начнете пить витамины.

    Импульсивные дамы, разговаривая с друзьями или читая статью о «правильных» добавках в газете, покупают любой витамин (например, витамин С или фолиевую кислоту) и пьют его. Но с этим неконтролируемым лечением есть риск, что вы укрепите только один компонент благополучия, а другое «здоровье» тем временем истощится. Поймите, что во время менопаузы вам нужны разные витамины. Определить, какие функции вам нужны больше всего, может только врач, ориентируясь на жалобы.Возможно, вы даже не знаете половины названий веществ, которые «спрашивают» ваше тело.

    Опытный врач посоветует вам витаминно-минеральный комплекс, который вы будете принимать во время менопаузы.

    Иногда болезнь не отступает до тех пор, пока врач не пропишет пациенту гормоны.

    Что нужно для гармоничного благополучия?

    Не секрет, что у женщин зрелого возраста потребность в определенных витаминах значительно возрастает.

    Вспомните, какие вещества особенно важны для пациентов в элегантном возрасте:

    • Витамин Е. Стимулирует яичники и снижает выраженность симптомов менопаузы. Если у вас тяжелая менопауза, жирорастворимые витамины вам нужны в приличном количестве.
    • Витамин С. Это вещество укрепляет сосуды, снимает отечность тканей.
    • Витамин А. Это вещество отвечает за здоровье кожи и волос.
    • B6 (пиридоксин).Этот витамин «работает» на силу иммунитета, бодрость и выносливость.
    • Фолиевая кислота. Указанное вещество необходимо принимать в период менопаузы пациентам, страдающим тревогой, страхом, депрессией.
    • Витамин B1. Недостаток витамина приводит к повышенной ломкости сосудов, спазмам сердечной мышцы.
    • Витамин B12. С этим веществом должны «дружить» дамы, отличающиеся повышенной возбудимостью нервной системы.
    • Витамин D. Роль витамина D важна для усвоения кальция.

    Вы должны понимать, какие витамины вам нужны при климаксе не меньше, чем нужно в детстве.

    Женский организм, ослабленный «осенними» изменениями, тоже нуждается в минералах. Кальций, селен, магний, калий должны присутствовать в организме в достаточном количестве. Люди, принимавшие витаминные добавки, ощутят прилив сил и значительное улучшение концентрации внимания. Если препарат вам подходит, вы заметите положительные изменения во внешнем виде. Улучшится состояние волос, кожа станет более упругой, исчезнут «мешки» под глазами.

    Главное - правильно выбрать витамин, который будет соответствовать потребностям зрелого организма.

    Витамины «Волшебные»

    Часто пациенткам прописывают пить в период климакса натуральные заменители эстрогена. Если они вам нужны, решит доктор. В любом случае о важности для организма ценных веществ (минералов и витаминов) стоит помнить. Когда дело доходит до менопаузы, вы можете использовать витамины. В этот период ваше тело становится чрезвычайно уязвимым для инфекций, стрессов, резкой смены погоды.

    Напомним, какие положительные эффекты витамины проявят во время менопаузы:

    • Улучшение обмена веществ.
    • Помогает организму вырабатывать эстроген.
    • Укрепление иммунной системы.

    Воздействие частых простуд, слабость, запоры, лишний вес, беспокойство - частые «спутники» менопаузы. Чтобы стабилизировать эмоциональный фон и укрепить защитные силы организма, специалисты прописывают пациентам витаминные добавки.

    Зная, какие витамины нужны женщинам зрелого возраста, вы не дадите иссякнуть природной «сокровищнице» полезных веществ.

    Витаминные комплексы для зрелых женщин

    Как помочь организму преодолеть симптомы климакса, решит специалист. Для устранения таких нежелательных состояний, как сухость во влагалище, частый цистит, потеря полового влечения, гинеколог может порекомендовать препараты, содержащие растительные эстрогены. Убрать дискомфорт на деликатных участках вам помогут кремы и гели с гормонами. Немалая польза от негормональных средств - успокаивающих чаев, витаминов в капсулах и таблетках.

    Перечислим самые востребованные товары, созданные для дам «осеннего возраста»:

    1. Менопауз. Препарат уменьшает количество приливов, борется с повышенной потливостью, одышкой. Также нормализует сон и устраняет нервозность пациента;
    2. Формула леди. В этом препарате «сгруппированные» витамины в период климакса не позволяют женскому организму быстро стареть;
    3. Orthomol Femininity. Капсулы «Ортомол» содержат в своем составе не только витамины и минералы, но и льняное масло, а также кофермент молодости Q10;
    4. Доппель ее актив (Менопауза).Этот продукт содержит множество полезных компонентов. Среди них - пиридоксин, кальций и натуральные эстрогены сои.

    Выслушав жалобы, врач определит, какие витамины вам помогут.

    Научитесь получать пользу не только от планшетов!

    Если вы желаете справиться с проявлениями климакса, это не ограничивает употребление БАД и других полезных продуктов. Для восстановления запасов ценных веществ в организме не лишним будет правильное питание.

    Перечислите простые шаги, которые помогут «приручить» климакс и добавить витамины в рацион:

    1. В любое время года есть овощи и фрукты;
    2. Положитесь на красную рыбу. Чтобы не утомлять менопаузу, «приглашенные» в вашу жизнь витамины А и D. Горбуша, лосось и лосось содержат эти полезные вещества. Принимая витамин Е в капсулах, не поленитесь съесть небольшой кусочек красной рыбы. Это простое упражнение повысит усвояемость полезного витамина;
    3. Собираетесь побаловать себя соком или напитком, не спешите покупать угощение в супермаркете.Фруктовый и овощной сок полезно пить свежеприготовленным;
    4. В рацион входят сырые грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки. Приобретая витамины в аптеке, не игнорируйте витамины и минералы, которые «спрятаны» в самой природе орехов и семян. Но слишком увлекаться поеданием миндаля или грецких орехов дамам не стоит.

    Стресс, алкоголь и курение - это негатив и с кем нужно попрощаться.

    Не секрет, что витамины для женщин - это невидимые помощники, защищающие организм от негативного воздействия внешнего мира.Но, принимая назначенный препарат, следует соблюдать осторожность, чтобы не превысить дозировку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *