Витамины для женщин планирование беременности: 11 лучших витаминов при планировании беременности

Содержание

Витамины для женщин при планировании беременности: зачем, какие и когда

Планирование беременности включает прием витаминов для женщин. Они насытят организм нужными веществами и даже повысят шансы быстро зачать. Создадут некое плато — запасы нутриентов, которые будут расходоваться на потребности самой женщины и развивающегося плода. В этой статье мы поговорим о том, какую пользу приносят витамины при планировании беременности и как их выбрать.

Содержание статьи

  1. Необходимость приема витаминов

  2. Аргументы в пользу нутриентов для женщин

  3. Необходимые витамины перед беременностью

  4. Самые важные нутриенты

  5. Дополнительные микроэлементы

  6. Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

Необходимость приема витаминов

Специалисты рекомендуют принимать витамины при планировании беременности за 3, а лучше за 4 месяца до зачатия. Причем речь идет об аптечных средствах, поскольку продукты питания не могут на 100% восполнить запас питательных веществ, в которых нуждается будущая мама.

Во-первых, качество продуктов питания ухудшилось. Даже в натуральных продуктах содержится гораздо меньше микроэлементов и витаминов, чем раньше. И это количество постоянно снижается.

Во-вторых, идеально сбалансировать рацион с учетом нужд организма очень сложно.

В-третьих, нутриенты, которые содержатся в продуктах питания, усваиваются не полностью. Это серьезный недостаток, ведь женщине, планирующей беременность, нужно большее количество микроэлементов.

По этой причине гинекологи рекомендуют прием витаминов при планировании беременности.

Аргументы в пользу нутриентов для женщин

В начале 1 триместра беременности девушка не знает о своем чудесном положении. А ведь плод начинает развиваться с первых ее дней — закладываются важнейшие органы и системы. И только заблаговременный прием нутриентов обеспечивает правильное развитие малыша.

Витаминные комплексы помогают:

  1. Легче забеременеть — налаживают менструальный цикл, повышают фертильность. Дефицит микроэлементов может стать причиной бесплодия. Поэтому иногда достаточно только сбалансировать их для благополучного зачатия;
  2. Повысить шансы прикрепления оплодотворенной яйцеклетки — это залог вынашивания плода и его правильного развития;
  3. Избежать опасных для женщины состояний — преэклампсии, выкидыша, токсикоза, анемии;
  4. Избежать опасных состояний для плода — например, плацентарной недостаточности;
  5. Укрепить иммунитет — защитить организм от вирусных заболеваний, которые могут навредить будущему ребенку;
  6. Выносить малыша без осложнений — задержки его роста, дефицита веса, дефекта нервной трубки, аномалий скелета, преждевременных родов.

Необходимые витамины перед беременностью

Назначать перечень нутриентов и их дозировку должен только гинеколог после анализов. Это важно! Как дефицит, так и переизбыток тех или иных микроэлементов наносят вред организму.

Анализы на микроэлементы

Гинекологи рекомендуют проходить биохимическое исследование женщинам, которые планируют зачатие и кормят малыша грудью. Особенно это касается женщин, проживающих в экологически загрязненной местности, имеют вредные привычки или проблемы со здоровьем. Анализ позволяет выявить дефицит и переизбыток тех или иных микроэлементов и подобрать идеальный витаминный комплекс для пациентки.

При этом определяют не только содержание их в организме, но и оценивают состояние минерального обмена. Такой подход позволяет выявить витаминный дисбаланс и органы, которые находятся в зоне риска или страдают от него.

Как проводят исследование

Самый простой способ — забор цельной крови или ее сыворотки. Сдают ее утром натощак. Реже для анализа используют мочу, ногти и волосы. С этими материалами работать сложнее — нужно строго следовать протоколу сбора и предоставления их в лабораторию. В современных лабораториях простой тест будет готов через сутки, а комплексное исследование — спустя неделю.

Самые важные нутриенты

Вот список витаминов для планирующих забеременеть женщин.

Фолиевая кислота — лучший витамин для женщин

Она не вырабатывается организмом, поэтому принимать ее нужно обязательно. Этот витамин при планировании беременности способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы. Она помогает быстрее забеременеть, предупреждает выкидыш. Показано употребление 400 мкг микроэлемента в сутки. Употребляйте цитрусовые, бобовые, зеленый салат и орехи — в них повышено содержание витамина B9.

Йод — для вынашивания плода

Хотите выносить и родить умного и сильного малыша? Пейте йод. Он нормализует функции щитовидной железы женщины и способствует развитию крепкой нервной системы. Много йода содержится в морской капусте, морской рыбе и дарах моря. Если вы не переносите йод, предупредите об этом гинеколога.

Ретинол (А) — для здоровья мамы

Нормализует работу репродуктивной системы, повышает шансы на зачатие, а потом — участвует в формировании плаценты, формировании костей. Налегайте на рыбу, помидоры, рыбий жир, тыкву, морковь — в них содержится много ретинола. Строго придерживайтесь рекомендованной врачом дозировки — переизбыток может навредить плоду.

Аскорбиновая кислота

Если вы курили перед беременностью, принимайте аскорбиновую кислоту — она помогает усвоить железо, улучшает работу сосудов, предупреждает токсикоз и анемию. А ещё аскорбинка очищает организм от шлаков и токсинов, препятствует проникновению болезнетворных бактерий, укрепляет иммунитет. Включите в рацион помидоры, щавель, черную смородину, шпинат и цветную капусту.

Магний — для поддержания организма

Микроэлемент насыщает кислородом клетки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердца и эндокринной системы. Важен и для плода — предупреждает врожденные пороки развития. В большом количестве содержится в дарах моря, шоколаде, горохе, яйцах.

Лютеин — для хорошего зрения мамы и малыша

Особенно важен для женщин с плохим зрением и в возрасте от 30 лет. Микроэлемент отвечает за формирование мозга и сетчатки глаз у плода, позволяет избежать ухудшения зрения у женщины во время вынашивания. Содержится в горошке, паприке, капусте кейл, ботве репы, зелени одуванчика, шпинате.

Кальций — для крепких костей и зубов

Достаточное количество кальция позволяет избежать стоматологических проблем, выпадения волос у мамы. Кальций необходим для минерализации костей и закладки зачатков зубов малыша. Только при достаточном количестве кальция в организме будущей мамы эти процессы не нанесут ущерба ее костям, зубам и волосам. Богаты кальцием кунжут, сыры (особенно чеддер и пармезан), орехи, семена подсолнечника, сухое молоко, сухие сливки, творог.

Железо — для гемоглобина

Дефицит железа у беременной женщины приводит к головокружениям, слабости. Для профилактики анемии нужно позаботиться о достаточном уровне содержания железа. Иначе придется пить препараты железа, а они имеют очень неприятный специфический привкус, который не все переносят. Железо содержится в мясе, сухофруктах, орехах, зеленых листовых овощах.

Дополнительные микроэлементы

В индивидуальном порядке гинеколог может назначить такие микроэлементы и витамины для подготовки к беременности.

Селен — для иммунной системы

Микроэлемент нужен не всем женщинам, поэтому его назначает врач индивидуально. Он оказывает противовоспалительное действие, участвует в делении клеток, повышает эффективность аскорбиновой кислоты и токоферола. Вы можете без опаски употреблять богатые селеном продукты — белые грибы, маслины, гречку, овсянку, орехи и дары моря.

Холекальциферол — для легкого зачатия

«Солнечный» витамин D улучшает функции репродуктивной системы женщины — восстанавливает менструальный цикл и выработку половых гормонов, снижает риск невынашивания беременности. Отвечает за формирование костной системы малыша. Не всем женщинам показан холекальциферол. Он накапливается в организме, а его переизбыток может нанести вред плоду. Поэтому строго придерживайтесь назначенной врачом дозировки! Содержится в тыкве, сельдерее, подсолнечном масле, орехах — их можно употреблять без опаски.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

В аптеках представлен широкий выбор поливитаминов, которые нужно принимать перед, во время вынашивания малыша и грудного кормления.

Импортные препараты для женщин

  1. Витрум Пренатал Форте — 10 минералов + 13 витаминов. В нем содержится повышенная дозировка железа, поэтому его назначают женщинам с анемией. Поддерживает оптимальный баланс нутриентов в организме, предупреждает авитаминоз. Рекомендован планирующим, беременным и кормящим грудью женщинам. Выпускается по 30, 60 и 120 драже. Лучше покупать самую большую упаковку. Из недостатков — драже большого размера, их непросто проглотить.
  2. Элевит Пронаталь — можно принимать, начиная с этапа планирования, заканчивая этапом лактации. Фолиевая кислота включен в форме метафолина — она лучше усваивается. В составе нет йода. Но если у вас на него аллергия, то Элевит — идеальный вариант для вас.
  3. Фемибион Наталкер I — 9 витаминов + йод. Принимать нужно до и в первые 12 недель после зачатия.
  4. Прегнакеа — 5 минералов + 11 витаминов. Пить их легче, чем Витрум или Элевит, поскольку они выпускаются в форме желатиновых капсул.
  5. Солгар Пренаталь Нутриентс — препарат в такой форме, что витамины при планировании беременности легко усваиваются. А еще они натуральные, не содержат добавок — сахара, глютена и других веществ, которые могут вызвать аллергию. Это лучшие витамины для ценителей натуральных составов.
  6. Доппельгерц актив Для будущих мам — в составе 5 видов минералов + 11 витаминов. Готовят организм к предстоящему вынашиванию и родам. Начинайте пить их, как только решили зачать ребенка, и в течение трех месяцев после зачатия.
  7. Витажиналь — 5 витаминов при планировании беременности: D, E, йод, Омега-3 и фолиевая кислота. Пить их нужно за 1 — 2 месяца до зачатия.
  8. Фолио — йод + фолиевая кислота. Принимать препарат должны оба родителя — это способствует более легкому и быстрому зачатию. Это лучшие витамины, если на этапе планирования вы не хотите пить комплексы с перегруженным составом. Идеально подходят женщинам, склонным к аллергическим реакциям.

Делегируйте выбор витаминов при планировании беременности своему гинекологу. Не занимайтесь самолечением.

Лучшие витамины отечественного производства

Самый популярный комплекс «Компливит Триместрум» — 8 минералов + лютеин + липоевая кислота + 12 витаминов. Препарат предназначен для планирующих зачатие и беременных женщин.

На этапе планирования показан препарат с пометкой «1 триместр». В состав включены йод и фолаты. Огромное преимущество в незначительной дозировке ретинола, который в избыточном количестве вреден. Остальные нутриенты в «Компливите» содержатся в адекватных дозировках.

Когда беременность наступит, в зависимости от сроков, пейте комплекс с пометкой «2 триместр» и «3 триместр». Выпускаются они в форме таблеток маленького размера, которые удобно глотать.

Алфавит Мамино здоровье — в составе 11 минералов + 13 витаминов + таурин. Чтобы вещества усваивались лучше, производитель рекомендует раздельный их прием. Поэтому пить нужно не 1 таблетку, как в других препаратах, а три таблетки в день. Это может показаться неудобным, но комплекс эффективен: насыщает организм полезными нутриентами, является источником сил и энергии, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти.

9 месяцев Фолиевая кислота — содержит повышенную дозировку. Подходит противницам аптечных препаратов и девушкам, которые предпочитают монопрепараты перед беременностью.

Заключение

Желанная беременность — это прекрасно. Но ещё лучше, если она запланированная. Подготовка к этому событию включает разные мероприятия, одно из них — прием поливитаминов. Витамины при планировании беременности обеспечивают условия для успешного зачатия и успешного вынашивания малыша, укрепляют организм будущей мамы и обеспечивают гармоничное развитие крохи.

В отличие от полезных веществ, которые содержатся в пище, синтетические поливитамины усваиваются лучше. Это особенно важно на этапе подготовки к зачатию и вынашивания плода, когда потребность в полезных веществах у женщины возрастает.

Витамин Е при планировании беременности : дозировка, как принимать, отзывы

Способ применения и дозы витамина Е при планировании беременности должны быть рассчитаны врачом и направлены на то, чтобы насытить организм витамином, подготовить женщину к длительному периоду вынашивания плода, обезопасить её и будущего ребёнка от влияния различных вредных факторов.

Ежедневные дозы для будущих родителей сильно превосходят суточную потребность организма и часто вызывают опасения. Но отравление возможно при приёме препарата в дозировке, в тысячу раз превышающую рекомендуемую.

При подготовке к беременности не рожавшим женщинам или не имеющим проблем с предыдущим вынашиванием, достаточно принимать ежедневно по 100-200 МЕ. Если же случались выкидыши, отслоение плаценты, замирание плода, преждевременные роды или существуют гинекологические заболевания, то доза увеличивается до 200-400 МЕ.

Для мужчин рекомендуют принимать 300 МЕ в сутки. Опросы беременных свидетельствуют, что наиболее удобная форма расфасовки препарата — капсулы, тем более, что скорее всего они существуют в той дозировке, которая нужна (100, 200, 300, 400 МЕ).

Схема приёма витамина Е при планировании беременности следующая: необходимую дозу равномерно разбить на две порции и принимать утром и вечером. Сколько пить витамин Е при планировании беременности, определит врач с учётом всех показателей.

Как правило, минимальный срок 1-2 месяца, но приём может продолжаться и пол года, до момента зачатия ребёнка.

[22], [23], [24]

Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин Е при планировании беременности — два мощных средства, способных подготовить организм женщины к повышенным нагрузкам во время беременности и сформировать здоровые органы плода. Фолиевая кислота необходима для развития кровеносной и иммунной систем, нормального формирования нервной трубки плода. Мужчинам же витамин В9 нужен для выработки жизнестойких сперматозоидов. В естественных условиях фолиевая кислота поступает в организм с пищей, а также вырабатывается микрофлорой кишечника. К продуктам, содержащим витамин, относятся бобовые, печень, дрожжи, чёрный хлеб из муки грубого помола, зелёные овощи, особенно шпинат, щавель, присутствует и в мёде. Полностью обеспечить потребность в фолиевой кислоте посредством пищи мешает тот факт, что в результате термической обработки часть витамина разрушается.

Суточная норма потребления фолиевой кислоты составляет 400мкг.

О свойствах витамина Е сказано выше, подчеркнём лишь его мощные антиоксидантные и иммунологические характеристики. С помощью этого средства не только будущая мама позаботится о своём потомстве, но и папа.

[25], [26], [27], [28]

10 витаминов для подготовки женщины к беременности в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Матвеева Виктория, Попова Софья

Планирование беременности – не менее важный период, чем само вынашивание малыша. Правильно подобранные витамины дадут организму нужные элементы, которые потом поддержат здоровье матери и ребёнка. Лучшие витамины для женщин при планировании беременности представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины и минералы нужны женщине перед зачатием

Принимать витамины перед зачатием ребенка важно как мужчине, так и женщине. Однако именно женский организм несет большую нагрузку, поэтому и потребность в витаминах существенно больше. К важнейшим необходимым элементам относят:

  • Фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования и развития плода, профилактики возникновения патологий;
  • Йод, нормализующий функцию щитовидной железы, участвующей в процессах зачатия и вынашивания плода;
  • Витамин А для формирования плаценты;
  • Витамины Д и Е для улучшения женской репродуктивной функции.

Можно пить все эти витамины при планировании беременности отдельно, однако намного проще, выгоднее и удобнее купить специализированный комплекс. В нем лучшим образом подобраны дозировки компонентов, учтена их сочетаемость. Лучшие витамины для подготовки к беременности представлены в рейтинге ниже.

Лучшие мультивитамины

В таких препаратах содержится целый комплекс полезных витаминов и минералов. Прием витаминов не только поможет забеременеть, но и улучшит общее состояние организма.

1. Прегнотон мама

Препарат относится к биологически активным добавкам и предназначен для профилактики недостатка витаминов у женщин, планирующих беременность. В состав входят 16 необходимых для здоровья веществ. При разработке производитель сделал упор на то, чтобы они легко усваивались и не вызывали побочных эффектов. Но средство всё же может вызывать аллергические реакции. С осторожностью нужно принимать при заболеваниях щитовидной железы. Способ применения и доза обычная для большинства БАДов – 1 капсула в день в течение месяца.

В первую очередь в состав входят фолиевая кислота и её быстроусвояемая форма метилтетрагидрофолат, именно они дают женскому организму все необходимые вещества, начиная с этапа планирования. Омега-3 защищает от возможных осложнений беременности. Железо повышает уровень гемоглобина, причём оно присутствует в липосомной форме, благодаря чему хорошо усваивается, не оказывает негативного влияния на ЖКТ. Также содержится йод.

Преимущества:

  • хороший состав;
  • легкоусвояемое железо;
  • удобная для приёма форма;
  • придаёт сил;
  • соотношение цены-качества.

Недостатки:

  • возможная аллергия;
  • может быть сложно достать.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Пью витамины для подготовки. Задумались о бебике, вот и пришлось изучать составы. Хороший препарат. Мне его посоветовали в качестве аналогов активно разрекламиролванным средствам. комплекс содержит все самое важное. Дозировки правильные. И это новинка на рынке. Самые последние тенденции и разработки.

Таня Д. Прегнотон мама — это пушка! Лучшие витамины из всех, которые встречала. И как же удобно, что без рецепта отпускаются, в любой аптеке можешь сам купить) Я их у сестры распробовала, она мне все дифирамбы пела, а как я забеременела, разумеется, не смогла не попробовать. Да, их есть, за что любить. Принимать элементарно — по одной штучке в сутки, я то утром, то вечером, но под утро больше нравится, потом весь день бодрая)

2. Фемибион наталкер i

В первую очередь эта биологически активная добавка – хороший источник фолиевой кислоты и Метафолина.

Они поддерживают необходимый уровень фолатов в организме женщины. Причём средство подходит даже тем женщинам, организм которых не может полностью преобразовать и усвоить фолиевую кислоту самостоятельно. Эта кислота положительно влияет на протекание беременности и развитие ребёнка. Метафолин в свою очередь – это биологически активная форма фолатов, которая отличается лучшей усвояемостью в отличие от самой фолиевой кислоты. Для получения этих веществ достаточно принимать одну таблетку в день с небольшим количеством воды.

Среди других веществ – комплекс витаминов для женщин для зачатия. Например, витамины группы В. Они участвуют в углеводном и белковом обмене, дают необходимую энергию, а также необходимы для кровотворения и развития здоровой, крепкой нервной системы. Витамин С помогает лучше усваивать железо, поддерживает естественную защиту организма.

Преимущества:

  • поддержка здоровья;
  • улучшает состояние зубов и ногтей;
  • легко глотать;
  • нет неприятно вкуса;
  • хороший состав;
  • есть фолиевая кислота.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • возможная аллергия.

Отзывы покупателей

Соколовская Оксана Принимаю этот препарат уже несколько месяцев, начала пить еще до беременности. У меня мутация в фолатном цикле и высокий гомоцистеин, так что мне обычная фолиевая кислота не подходит. До этого принимала другие комплексы с метилфолатом и делала анализы для контроля (анализ на уровень фолатов в эритроцитах). Так вот могу сказать, что нормализация всех показателей у меня случилась только после перехода на Прегнотон Мама.

Светлана Отличный комплекс. Начала пить за 2 месяца до беременности, нашла в интернете, полностью устроил состав (не нужно принимать кучу различных препаратов по отдельности). Может, совпадение, но нет токсикоза, совсем, что несказанно радует.

3. Элевит планирование и первый триместр

Этот БАД предназначен для профилактики недостатка витаминов у женщин, готовящихся к беременности. Содержит целый комплекс полезных веществ. Это ещё один хороший источник фолиевой кислоты, необходимый для хорошего протекания беременности. Она содержится в форме, которая легко усвоится любой женщиной вне зависимости от особенностей организма. Наличие всех необходимых веществ ещё до начала беременности обеспечит в будущем правильное развитие всех органов ребёнка. Снизится риск возникновения пороков.

Йод в составе препарата отвечает за нормальную работу щитовидной железы, к тому же, он положительно влияет на развитие мозга у ребёнка. Также присутствует железо, которое выполняет сразу ряд функций – обеспечивает нужный уровень гемоглобина, обеспечивает транспортировку кислорода по организму. Благодаря этому веществу женщина не столкнётся с анемией. Цинк благотворно влияет на репродуктивные функции. Также он необходим для синтеза ДНК.

Преимущества:

  • источник фолиевой кислоты, которая хорошо усваивается;
  • комплекс полезных веществ;
  • доступная цена;
  • удобно принимать;
  • улучшение общего состояния.

 

Недостатки:

  • возможная аллергия;
  • может быть тошнота.

Отзывы покупателей

Ирина Витамины хорошие, полный комплекс, ничего дополнительно пить не нужно. Также могу отметить, что витамины не вызывают чувства дискомфорта при употреблении, хорошо усваиваются.

Ляйсан Сказали пить, вижу что состояние нормальное стало. Всё таки нужно пополнять запас витаминов.

4. Солгар пренатабс

Биологически активная добавка производства США. Это средство предназначено для профилактики недостатка витаминов, поэтому содержит в составе целый комплекс различных веществ. Солгар пренатабс необходимо принимать каждый день по две таблетки во время приёмов пищи. Однако перед началом курса производитель рекомендует проконсультироваться с врачом. Также есть риск возникновения аллергических реакций на компоненты БАДа.

Производитель разработал сбалансированную формулу, которая включает в себя множество минералов и витаминов. В результате организм получает все необходимые вещества, что сказывается на здоровье матери и будущего ребёнка. В составе есть железо, которое легко усваивается и при этом не раздражает желудок. Также присутствуют кальций, фолиевая кислота, цитрат магния. Принятие препарата поможет избежать токсикоза, повышенного давления, которые часто сопровождают беременность.

Преимущества:

  • натуральные вещества;
  • отсутствие аллергенов;
  • эффективные;
  • улучшают состояние кожи;
  • легкоусвояемое железо.

Недостатки:

  • специфический запах;
  • высокая цена;
  • большой размер.

Отзывы покупателей

Юлия Ануфриева Хорошие витамины, отличный состав, от них не тошнит, нет железного привкуса во рту, нет запора, в отличие от Элевита.

Стефания Сипович Отличные витамины, пила их курсами до беременности, во время и сейчас куплю на восстановление после родов и гв.   Анализы во время Б были отличные, чувствовала себя прекрасно.

5. Витрум Пренатал Плюс

Эта биологически активная добавка также подходит для восполнения недостатка витаминов и минералов. Предназначена именно для того, чтобы начать приём на этапе планирования беременности. Это позволит сохранить хорошее самочувствие, а будущий ребёнок будет развиваться без каких-либо патологий. Приём средства позволяет избежать развития железнодефицитной анемии, а также недостатка йода в организме, причём как у матери, так и у ребёнка. Всё это положительно влияет на состояние и матери, и ребёнка. Женщина получает все необходимые вещества, в организме накапливается достаточное их количество.

Средство нужно принимать 1 раз в день во время еды. Противопоказаний немного – это пернициозная анемия, а также гиперчувствительность, непереносимость каких-либо из компонентов БАДа. В редких случаях возможны аллергические реакции. Эти витамины хорошо усваиваются, после приём нет дискомфорта, тошноты. Добавляют сил, бодрости.

Преимущества:

  • эффективный;
  • лёгко принимать;
  • не вызывают тошноту, дискомфорт;
  • восполняет дефицит веществ;
  • удобная упаковка;
  • улучшает самочувствие.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Имя скрыто Удобная упаковка с крышкой от защиты открывания детьми. Витаминный комплекс реально помогает и восполняет дефицит витаминов и минералов в организме. При приеме Витрума пренатал чувствуешь себя бодрым.

Стелла С. Хорошие витамины, легко принимаются, не тошнит после них .

6. Витажиналь

Биологически активная добавка французского производства, разработанная специально для того, чтобы обеспечить организм женщины всеми необходимыми веществами именно в физиологически необходимом количестве. Средство хорошо подходит для периода планирования беременности. Принимать его необходимо за 1-2 месяца до предполагаемого зачатия. Для этого достаточно одной таблетки в день во время приёма пищи. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, также не рекомендуется принимать его, если есть заболевания щитовидной железы.

Один из самых важных компонентов – витамин B9 или фолиевая кислота, которая принимает активное участие в формировании плода. Также выполняет защитные функции. Витамин D3 обеспечивает нормальный обмен фосфора и кальция в организме. Благодаря ему будущая мать не будет терять костную массу, снизится риск возникновения остеопороза. В состав также входят йод, докозагексаеновая кислота и Витамин Е, являющийся природным антиоксидантом.

Преимущества:

  • продуманный комплекс витаминов;
  • не вызывают аллергию;
  • удобно принимать;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Руслана Гураснова  В моем продуктовом рационе нет рыбы почти. Не люблю, не ем с детства. Потому особо не сопротивлялась когда прописали витажиналь, как источник омеги и полинасыщеных жирных кислот. Отдельно до этого фолиевую пила и д. Мне понравился комплекс. Ничего лишнего в составе. Самочувствие и правда гораздо бодрее.

Инна Витажиналь выписала мне доктор, и по аллергенам он самый лояльный, практически нет аллергии, может только на непереносимость индивидуальная. Мне его выписывали, потому, что на все остальное, была дикая крапивница и угревая сыпь. После 2х недель приема кожа стала снова чистая. Без витаминов, если нет противопоказаний, нельзя. В витажинале базовый состав, он всем показан.

7. Прегнакеа

В отличие от предыдущих препаратов, Прегнакеа относится к лекарственным средствам. Но его действие остаётся примерно таким же. Назначается для профилактики недостатка витаминов и минералов в период планирования беременности. Также препарат подойдёт для коррекции, если организм уже испытывает нехватку минералов или витаминов. Противопоказания касаются повышенной чувствительности к каким-либо компонентам состава. Также средство может вызывать аллергические реакции. Препарат выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по одной во время еды или сразу после с небольшим количеством воды. Капсулы необходимо глотать.

Фолиевая кислота в составе – необходимый элемент для нормального протекания беременности и формирования ребёнка. Комплекс витаминов, в т.ч. несколько витаминов группы B снизят риск возникновения дефектов нервной трубки и различных патологий. Цинк важен для синтеза ДКН. Витамин B6 и магний помогут избежать токсикоза и даже самопроизвольных родов.

Преимущества:

  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • хороший состав;
  • не вызывает дискомфорта;
  • нет красителей;
  • удобно принимать.

Недостатки:

  • неудобная упаковка.

Недорогие и качественные витамины

Категория бюджетных препаратов, которые, тем не менее, содержат в составе все необходимые вещества.

1. Компливит Триместрум 1триместр

Это также лекарственное средство, разработанное специально для подготовки организма к беременности. Это возможно благодаря комплексу витаминов и минералов, которые тщательно подобраны и соединены в оптимальном балансе. В результате организм получает все необходимые вещества для нормального протекания беременности и развития ребёнка. Женщина в свою очередь сохраняет хорошее, бодрое, самочувствие. За это отвечает в первую очередь витамин В6. Он помогает избежать тошноты при токсикозе. Препарат необходимо принимать 1 раз в сутки во время еды или после неё. Также важно запивать его большим объёмом воды.

Средство относится к поливитаминным препаратам. Витамин А обеспечивает нормальный рост костей, также он поддерживает работу репродуктивной системы, Витамин Е служит антиоксидантом, который обеспечивает нормальную работу защитных систем организма. Витамин С также помогает противостоять инфекциям, к тому же, его наличие снижает риск преждевременного прерывания беременности.

Преимущества:

  • качественный;
  • доступная цена;
  • хороший состав;
  • легко глотать;
  • улучшает состояние ногтей.

Недостатки:

  • может быть тошнота.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Хорошо подошли, не тошнит, хорошо переноситься, таблетка 1 раз в день и легко глотать — у меня с этим проблема — большие и шершавые проглотить не могу. Хороший отечественный производитель, доступная цена.

2. Алфавит Мамино здоровье

Поливитаминный препарат, относящийся к биологически активным добавкам. В состав входят все вещества, необходимые для матери и будущего ребёнка. В результате развитие плода будет протекать без каких-либо отклонений. Это именно те полезные элементы, которые участвуют в важных процессах в организме. Однако не рекомендуется принимать вместе с Алфавит другие поливитаминные препараты, т.к. это может привести к развитию авитаминоза. Интересная особенность препарата – разделение таблеток на три группы, каждая со своим составом. Поэтому в день нужно принимать по одной таблетке всех видов во время приёма пищи.

Первый тип таблеток называется «Железо+» и содержит именно этот компонент, который поможет избежать анемии. Также есть витамин В1, участвующий в энергообмене, фолиевая кислота и таурин. Последние необходимы для правильного развития плода. Таблетки группы «Антиоксиданты+» включают в себя вещества, повышающие защитные функции организма, и йод для профилактики заболеваний щитовидной железы. «Кальций-D3+» – таблетки для хорошего роста костей и зубов.

Преимущества:

  • хорошо усваивается;
  • набор полезных веществ;
  • три таблетки с разным составом;
  • наличие фолиевой кислоты;
  • улучшает состояние волос и ногтей.

Недостатки:

  • возможны аллергические реакции.

Отзывы покупателей

Татьяна Содержат все необходимые витамины и минералы. Цена намного дешевле аналогов. Возможно кому-то не очень удобно принимать 3 таблетки в день, лично меня это устраивает. одной упаковки хватает на 20 дней. Побочных не выявилось.

3. Аквион Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn д/план. берем./беременных и кормящих женщин

Ещё одна биологически активная добавка, которая обеспечит организм женщины всем необходимым в период планирования беременности. Аквион необходимо принимать во время еды, дозировка – 1-2 таблетки. В составе содержится 12 витаминов, 11 минералов, а также холин и бета-каротин. Один из плюсов средства – возможность удобно дозировать приём. У средства практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости каких-либо из компонентов. Однако производитель всё же рекомендует перед приёмом пройти консультацию у специалиста.

В составе есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на протекание беременности. Она не синтезируется в организме, поэтому необходимо получать это вещество через приём препарата. Витамины в БАДе оказывают антиоксидантное воздействие, повышая защитные силы организма. Также присутствует железо, поэтому Аквион подходит в качестве профилактики анемии.

Преимущества:

  • не вызывают дискомфорт;
  • улучшение состояния;
  • доступная цена;
  • отсутствует неприятный вкус;
  • легко употреблять.

Недостатки:

  • не всегда есть эффект.

Отзывы покупателей

Кира Пила во время планирования беременности. Очень улучшились показатели.

Ирина Единственные витамины от которых меня не тошнило. Девочки, рекомендую всем.

Витамины перед беременностью – какие лучше для женщин перед зачатием

Планирование беременности – ответственный этап, на котором будущие родители создают максимально благоприятные условия для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша. В процессе подготовки пара должна провести целый ряд мероприятий, начиная обследованием и заканчивая приемом минерально-витаминных комплексов.

Какие витамины перед беременностью стоит употреблять и почему? Об этом мы расскажем далее.

Почему нужно пить витамины?

Многие люди весьма скептически относятся к приему минерально-витаминных комплексов, полагая, что они не дают существенных результатов. На самом деле, перед зачатием обоим партнером необходимо пополнить запасы питательных веществ в организме.

В особенности это касается женщин, которые в ближайшие 9 месяцев должны обеспечить будущему малышу бесперебойное поступление витаминов, минералов и микроэлементов для нормального развития.

Развивающийся плод «потребляет» большое количество питательных веществ, при недостатке которых у женщины может развиться гиповитаминоз. Впоследствии это может привести к появлению серьезных проблем с кожными покровами, волосами, зубами и даже развитию апатии. Нельзя не сказать и о деструктивном влиянии гиповитаминоза на организм будущего ребенка.

Дефицит «строительных элементов», которыми выступают минералы и витамины, приводит к развитию эклампсии, пороков и даже выкидышу. Грамотное планирование беременности с приемом соответствующих препаратов позволяет свести вероятность осложнений к минимуму.

Перечень лучших витаминов

Какие лучше употреблять витамины перед беременностью, чтобы обеспечить эмбриону полноценное развитие? Поскольку придерживаться сбалансированного питания в современных условиях крайне трудно, стоит обратить внимание на минерально-витаминные комплексы. По статистическим данным, примерно 70% женщин, находящихся в положении, испытывают дефицит полезных веществ.

Какие лучше использовать витамины при планировании беременности?

  • рибофлавин;
  • фолиевую кислоту;
  • тиамин;
  • токоферол;
  • пиридоксин;
  • кальциферол.

Фолиевая кислота

Вне зависимости от того, хотите вы употреблять минерально-витаминные препараты или нет, любой врач настоятельно порекомендует вам пропить фолиевую кислоту. Данное органическое соединение участвует в процессе синтеза ДНК и размножении клеток. Недостаток В9 приводит к развитию малокровия, нарушению работы ЖКТ и деструкции нервной трубки плода.

На фоне недостатка фолиевой кислоты существенно повышает риск развития мозговой грыжи, умственной недоразвитости у малыша и гидроцефалии.

К продуктам, в которых содержится большое количество фолиевой кислоты, относят:

  1. субпродукты и белые грибы;
  2. брокколи и лук-порей;
  3. фундук и шпинат;
  4. миндаль и ячневую крупу.

Рибофлавин

Витамин В2 перед планированием беременности употреблять просто необходимо, поскольку он принимает участие в формировании тканей эмбриона.

С его помощью происходит синтез протеинов, которые являются «строительными кирпичиками» в развитии нового организма.

Также рибофлавин участвует в процессе кроветворения и регенерации нервных клеток.

В каких продуктах питания содержится большое количество рибофлавина?

  • Шиповник и шпинат;
  • Скумбрия и творог;
  • Яйца и гусиное мясо;
  • Шампиньоны и шпинат.

Для нормального зачатия необходимо пропить рибофлавин хотя бы на протяжении месяца-двух.

Тиамин

Витамин оптимизма или В1 играет важную роль в процессе трансформации липидов и углеводов в энергию. Он позволяет поддерживать «в порядке» нервную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы будущей мамы. В первый триместр беременности тиамин существенно облегчает симптомы токсикоза и гипотонии.

Полезное вещество в немалом количестве содержится в:

  1. картофеле и томатах;
  2. белокочанной капусте и молочных продуктах;
  3. гречневой и овсяной крупе;
  4. говядине и лесных орехах.

Токоферол

Употребляя витамин Е перед планирование беременности, женщина увеличивает шансы на нормальную имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в матку. На фоне недостатка токоферола существенно возрастает риск выкидышей или проблем с зачатием.

В каких продуктах содержится полезное вещество?

  • фундук и пшеница;
  • щавель и курага;
  • судак и лосось;
  • облепиха и шиповник;
  • кальмары и калина.

Токоферол желательно употреблять и мужчинам, поскольку он влияет на формирование полноценных сперматозоидов, готовых к оплодотворению яйцеклетки.

Кальциферол

Витамин D принимает участие в образовании органических веществ, необходимых для нормального развития скелета и мускулатуры будущего ребенка. При его дефиците отмечается высокий риск развития рахита у малыша и мышечной слабости у женщин.

Высоким содержанием кальциферола отличаются следующие виды продуктов:

  1. сливки и печень;
  2. куриные яйца и окунь;
  3. сметана и рыбий жир.

Пиридоксин

В6 или пиридоксин – активное вещество, принимающее участие в образовании антител. Благодаря ему происходит синтез необходимых для полноценного развития плода аминокислот и органики. При дефиците пиридоксина отмечается иммунная неустойчивость новорожденных, которая повышает риск развития вирусных и инфекционных болезней.

Чтобы пополнить запасы пиридоксина в организме, специалисты рекомендуют включить в ежедневное меню следующие продукты:

  • куриное мясо и гранат;
  • болгарский перец и грецкие орехи;
  • чеснок и облепиху;
  • скумбрию и фундук.

Лучшие минерально-витаминные комплексы

Перед планированием беременности желательно проконсультироваться со специалистом. Он осуществит обследование, которое позволит определить дефицит тех или иных минералов и витаминов в организме. Исходя из этого, врач посоветует подходящий минерально-витаминный комплекс для будущих родителей.

Прием каких препаратов будет оптимальным перед зачатием?

  1. мультитабс и велвумен;
  2. алфавит и матерна;
  3. фемибион 1 и прегнавит;
  4. гендевит и элевит;
  5. витрум пренатал и лавита.

Не желательно использовать какие-либо из перечисленных видов минерально-витаминных комплексов без рекомендации специалиста. Переизбыток активных веществ может негативно отразиться на состоянии здоровья будущей матери.

Стоит ли принимать поливитамины мужчинам?

Витамины перед беременностью нужны не только для женщин, но и для мужчин. Отцовский вклад в зарождение новой жизни не менее важен, несмотря на то, что вынашивать малыша будет все-таки женщина. Дефицит полезных веществ негативно отражается на мужской фертильности. Это, в свою очередь, влияет на состояние сперматозоидов.

Чтобы улучшить качество спермы, мужчинам также стоит употреблять поливитамины хотя бы на протяжении двух-трех месяцев.

При наличии вредных привычек прием препаратов желательно начинать за полгода до зачатия.

Витамины – стратегически важные вещества, принимающие участие в большинстве биохимических процессов.

Их дефицит приводит к нарушениям в работе определенных систем и аномальному развитию эмбриона. Поэтому при планировании беременности обоим супругам стоит позаботиться о приеме поливитаминов.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Витамины при планировании беременности для женщин: какие лучше?

Беременность – чудо, ничуть не меньшее, чем рождение ребенка. Большинство ведущих акушеров-гинекологов указывают на то, что к ней стоит тщательно готовиться. Один из этапов процесса – прием витаминов при планировании беременности для женщин. Иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять их нехватку, а потому приходится прибегать к использованию витаминных комплексов. Перед их применением важно побывать у акушера и получить ответы на все вопросы.

Для чего использовать поливитамины?

Витамины при планировании беременности для женщин – жизненно важное условие нормального функционирования ее детородных органов. Если гормональные сбои не наблюдаются, менструация постоянна, шанс забеременеть и произвести на свет развитого малыша возрастает в разы. Достаточное количество витаминных соединений в организме женщины станет ее защитой от разрождения на ранних сроках, от развития патологий у плода.

Чаще всего специалисты рекомендуют пить витамины в момент подготовки к беременности тем представительницам прекрасного пола, кто:

  • часто ездит в командировки, из-за чего неполноценно питается;
  • перенес несколько выкидышей;
  • принадлежит к возрастной группе старше тридцати лет.

Нехватка витаминных и минеральных соединений может вызывать определенные проблемы, которые будут сопровождать период вынашивания крохи. Среди них выделяют:

  • безуспешные попытки зачатия в течение длительного времени;
  • выкидыши;
  • роды, осложненные патологиями;
  • сбои в функционировании мочеполовой системы;
  • сильный токсикоз;
  • развитие патологий у плода;
  • ухудшение внешнего вида;
  • ослабление иммунитета.

Самые важные соединения

 Стоит обращать внимание на то, какие витамины и минеральные соединения необходимы женщине перед беременностью больше остальных. Это позволит предпочесть наилучший комплекс витаминов, верно скорректировать рацион.

Витаминные элементы

В период планирования зачатия «слабая» половина человечества нуждается в соединениях:

  • витамин А – заботится об укреплении дыхательной системы, содействует улучшению состояния кожных покровов, предупреждает появление растяжек, содействует укреплению локонов, ногтей, костей, улучшению состояния зубной эмали;
  • витамины группы В:
  • В1 – ускоряет процесс закладывания нервной системы у плода, заботится о превращении углеводов в энергию;
  • В2 – предупреждает деформацию скелета плода, заботится о нормальном формировании его мышечной, нервной системы;
  • В6 – предупреждает развитие тошноты в начале, стабилизирует эмоциональный фон, содействует нормальному развитию мозговых структур плода;
  • В9 – предупреждает патологическое развитие нервной трубки эмбриона, анемию;
  • витамин С – стимулирует «защитные» силы, оказывает антиоксидантное воздействие. Может  вызывать аллергическую реакцию, потому принимается только в витаминных комплексах;
  • витамин Д – позволяет сберечь здоровье зубов, улучшает состояние костных элементов;
  • витамин Е – оказывает антиоксидантное воздействие, участвует в биосинтезе, содействует ускорению выработки прогестероновых частиц, отвечающих за образование яйцеклетки, снижает показатели кровяного давления, стимулирует увеличение маточных структур, придает ей эластичность, увеличивает стойкость, улучшает внешний вид;
  • витамин РР – оказывает сосудорасширяющее воздействие, участвует в белковом метаболизме, укрепляет нервную систему.

Лучше всего, когда женщина получает указанные соединения из пищи, однако, не всегда это представляется возможным. Продукты должны подбираться с соблюдением максимального баланса, ведь она нуждается и в минералах.

Минеральные соединения

Среди макро- и микро-соединений огромное значение в период планирования беременности имеют магний и цинк. Первое соединение участвует больше, чем в трехстах процессах. Его нехватка может стать причиной замедления внутриутробного развития эмбриона, что чревато образованием патологий. Его нехватка способствует увеличению показателей кровяного давления, проявлению судорожных болей. Нехватка цинка может стать причиной отслойки плаценты, как в первом триместре, так и в последующих. Она способствует патологическому развитию эмбриона  в утробе.

Суточная необходимость

Суточная доза ценных соединений, необходимых для планирующих беременность женщин, представлена в таблице.

Соединение

Количество

Витамин А

3000-5000 МЕ

Витамин В1

1,5 – 1,9 мг

Витамин В2

1,4 мг

Витамин В6

2,1 -2,3 мг

Витамин В9

 

Витамин С

6 – 90 мг

Витамин Д

400 МЕ

Витамин Е

100 – 400 МЕ

Витамин РР

 

Дозировка указанных соединений меняется в зависимости от особенностей женского организма. Желательно, чтобы устанавливал ее врач после проведения обследования.

Натуральные источники питательных веществ

Известно, что даже до беременности на женский организм приходится большая нагрузка, так как он готовится к рождению ребенка. Естественно, что мамочке нужны витамины и минералы натурального происхождения, а потому важно рационально подходить к организации рациона питания. Лучше всего при подготовке к вынашиванию малыша включать в него такую продукцию, как:

  • темно-зеленые листовые овощи;
  • грецкие орехи;
  • цитрусовые;
  • арбузы;
  • мука грубого помола;
  • персики;
  • овес;
  • гречка;
  • рис;
  • кефир;
  • печень говядины, трески;
  • икра;
  • сливки;
  • сливочное масло;
  • бобовые;
  • миндаль;
  • шиповник;
  • фундук;
  • картофель;
  • свекла;
  • яйца;
  • различная морская рыба жирных сортов;
  • масла растительного происхождения.

На первый взгляд, кажется, что продукция в списке употребляется и в обычный жизненный период каждый день. Однако, в рационе питания женщины, готовящейся стать матерью, они должны быть постоянно. Надо учитывать, что продукты, являющиеся аллергенами для представительницы прекрасного пола, лучше исключить и не употреблять даже малыми порциями.

Препараты, восполняющие нехватку ценных элементов

Сейчас существует слишком много поливитаминов, подходящим женщинам во время зачатия. Какие из них нужно и можно принимать, стоит решать либо после посещения гинеколога, либо после детального изучения инструктивных рекомендаций к препаратам.

Топ-5 поливитаминов

Учитывая то, сколько комплексов витаминов можно попить на этапе зачатия, все интересуются, какие из них – лучшие. Топ-5 препаратов, что назначают своим пациенткам ведущие акушеры-гинекологи, включает такие комплексные средства, как:

  1. «Элевит» — таблетки, содержащие необходимые витаминные элементы, а также минеральные – кальций, магний, цинк, железо, фосфор, цинк. Их использование предполагает дополнительное назначение йодсодержащего препарата, так как данное вещество в составе средства отсутствует. Женщины, принимавшие комплекс, отмечали налаживание менструации, улучшение собственного состояния.
  2. «Витрум» — капсулы, содержащие все элементы, нужные в момент подготовки к рождению малыша, после него. Женщины отдают предпочтение указанному витаминно-минеральному средству, так как он является йодсодержащим. После того, как пациенткам специалисты советуют пропить препарат, они отмечают улучшение внешнего вида, налаживание менструации, отсутствие повышенного аппетита.
  3. «Алфавит» — таблетки, содержащие соединения, нужные для обеспечения полной работоспособности яичников, улучшения общего самочувствия, ускорения процесса зачатия. В трех капсулах содержится суточная норма всех соединений, которые нужны женщине. Принимать их необходимо три или два раза в сутки – утром и вечером. Данный препарат не является лекарством, это БАД.  
  4. «Фемибион» — хорошие витамины, содержащие соединения, что необходимы для тех, кто стремится зачать ребенка. Их использование стимулирует работу детородных органов, а в момент беременности защищает от сильного токсикоза. Прием комплекса не требует использования дополнительных витаминосодержащих препаратов.
  5. «Аевит» — комплекс, назначаемый специалистами за два-три месяца до начала планируемого зачатия. Содержит слишком много витамина А, токоферола, из-за чего нередко отрицательно влияет на развитие эмбриона. Соединения из комплекса долго сохраняются в организме женщины, а потому он используется за пару месяцев до планирования зачатия.

Среди названий эффективных препаратов, нужных женщине, отмечают:

Перед использованием нужно получить консультацию врача.

Правила приема

К основным правилам приема средств относятся:

  • употребление капсул после еды;
  • использование достаточного количества жидкости, чтобы их запить;
  • отказ от самостоятельного назначения препаратов;
  • соблюдение дозировки, установленной специалистом.

При несоблюдении последнего правила, может развиться состояние передозировки, опасное не только для эмбриона, но и для будущей роженицы. Если же принимать поливитамины правильно, вскоре можно увидеть заветные две полоски на тесте, подтверждающие зачатие. Долго принимать средства нельзя, потому что это также становится причиной развития состояния передозировки. А потому надо придерживаться сроков, установленных врачом.

Противопоказания

Перед тем, как выбрать и начать принимать тот или иной комплекс, стоит изучить противопоказания к нему. Чаще всего среди них встречаются:

  • почечная, печеночная недостаточность;
  • ишемия;
  • зоб;
  • сахарный диабет;
  • камнеобразования в почках;
  • нарушения процесса метаболизма;
  • заболевания сердечнососудистой системы.

При наличии хотя бы одного из указанных состояний, стоит обратиться к врачу. Он должен провести определенные исследования, то есть изучить результаты ранее сданных анализов. Только после этого витаминные комплексы могут быть назначены.

Не стоит заниматься самоназначением даже витаминных препаратов. Это может стать причиной начала еще больших сбоев в работе репродуктивной системы. Анализы, сданные двумя партнерами, решившими стать родителями, изучение анамнеза специалистом – факторы, на которых он будет основываться, советуя те или иные комплексы. Обогатив свой рацион питания, приобретя поливитамины, ведя здоровый образ жизни, женщина подарит миру полноценного, здорового малыша.

Витамины при планировании беременности: что нужно для успешного зачатия

Планирование беременности — очень ответственный шаг, к которому следует подготовиться: очистить организм от ненужных шлаков, подлечить хронические заболевания и морально настроиться на появление нового члена семьи. При посещении врача вам будут даны рекомендации, как быстро и без ущерба для своего здоровья зачать и выносить вашего кроху. Важным шагом на пути к этому долгожданному событию станет приём витаминов, которые помогут малышу правильно развиваться и расти в вашем животике и появиться на свет с отменным здоровьем.

Как спланировать беременность

Рождение детей — это самое счастливое, незабываемое и чудесное событие в нашей жизни. Как же к нему следует подготовиться?

Правильная подготовка к беременности должна начинаться с комплексного обследования организма будущих родителей

Чтобы увидеть на тесте заветные «две полосочки» и родить крепкого карапуза, следует придерживаться определённых правил:

  1. Начните с настроения. Поймайте нужную волну, создайте с мужем новый медовый месяц, не зацикливайтесь на том, что интимные отношения — это только зачатие. И ребёнок не заставит себя долго ждать.
  2. Немного подкорректируйте привычный образ жизни. Начните со здоровья. Прежде всего откажитесь от вредных привычек: табакокурения, алкоголя, приёма вредной пищи и питания «на бегу». Стоит записаться в фитнес-центр, посетить плавательный бассейн или хотя бы подниматься пешком на этаж, или не доезжать одну остановку до работы и пройтись. Это поможет вам не только зачать ребёнка, но и выглядеть лучше и помолодеть на несколько лет.
  3. Не тяните и посетите врачей, у которых вы наблюдаетесь, и сообщите, что хотите забеременеть. Следуйте всем рекомендациям медработников и, если понадобится, обязательно пройдите курс лечения. Поверьте, что во время беременности, когда на организм будет колоссальная нагрузка, «вылезут» все хронические недуги.
  4. Посетите генетика. Перед походом к этому специалисту следует вспомнить, чем болели ваши бабушки, дедушки и другие близкие родственники и есть ли в семье люди, у которых существуют генетические отклонения. Эта информация понадобится, чтобы исключить генетические болезни и вовремя назначить паре анализы, которые помогут правильно запланировать малыша.
  5. Посетите гинеколога, который возьмёт все необходимые анализы и направит на УЗИ, чтобы предупредить развитие серьёзных гинекологических заболеваний или выявить уже существующие.

После всех произведённых анализов и пройденного лечения с целью насыщения организма полезными веществами врач может назначить витамины. В идеале начать их приём следует за полгода до беременности, особенно если у вас диагностировали гиповитаминоз. Но если вы пройдёте курс витаминов за три месяца до этого радостного события, то и этого времени хватит, чтобы организм насытился полезными веществами.

Согласно стандартам ВОЗ, фолиевая кислота является обязательным витамином, который должен приниматься всеми женщинами, если они решили запланировать малыша. Помимо этого витамина, существуют также и другие, без которых нормальное протекание беременности невозможно.

Дефицит йода, солей фолиевой кислоты, ожирение или такие состояния, как сахарный диабет, связаны с некоторыми пороками развития. Например, дефицит фолиевой кислоты повышает риск рождения ребёнка с дефектом нервной трубки.

Всемирная организация здравоохранения

http://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/congenital-anomalies

Витамины и минералы очень нужны организму будущей мамы, ведь они помогут не только выносить будущего малыша, но и остаться красивой на весь период беременности. Но есть ряд витаминов, которые будущей маме надо принимать с осторожностью.

Витамины А в больших дозах может вызвать нарушение формирования лицевого скелета и аорты, вызвать внутриутробную задержку развития плода. А длительный приём больших доз витамина D приводит к слабости, тошноте, запорам и может быть причиной развития врождённых аномалий. Однако в рекомендуемых профилактических и лечебных дозах эти витамины не оказывают повреждающего действия на плод.

доцент, к. м. н. Е.О. Борисова

https://cyberleninka.ru/article/v/naznachenie-vitaminov-vo-vremya-beremennosti

Природой устроено так, что если ребёнку не будет хватать каких-либо витаминов или элементов, то он возьмёт их из организма матери. И тогда у беременной женщины начнут выпадать и сечься волосы, слоиться и ломаться ногти, шелушиться кожа, крошиться зубы, появятся сонливость и усталость. А если женщина до беременности и так страдала от недостатка витаминов в организме, то малыш с большой долей вероятности недополучит все необходимые ему элементы и у него возникнут проблемы со здоровьем.

Таблица: витамины и элементы, которые должны присутствовать в организме женщины

Витамины и минералы Польза
Фолиевая кислота
  • помогает в формировании яйцеклеток, а при оплодотворении — плаценты;
  • помогает синтезировать ДНК;
  • участвует в обменных процессах.
Витамин Е
  • участвует в выработке прогестерона;
  • помогает яйцеклетке закрепиться в матке и избежать выкидыша;
  • укрепляет иммунную защиту.
Витамин А
  • отвечает за здоровую кожу, крепкие ногти;
  • увеличивает активность лейкоцитов, тем самым уничтожая чужеродные вещества в организме;
  • способствует нормальному росту матки.
Витамин С
  • способствует образованию коллагена;
  • укрепляет костную ткань и формирует соединительную у ребёнка;
  • является природным антиоксидантом, который регулирует все окислительные процессы в организме.
Витамин D
  • помогает в формировании костной ткани, скелета и зубов у крохи;
  • нормализует деятельность репродуктивной системы;
  • участвует в процессе свёртывания крови.
Витамин К
  • предотвращает кровотечения;
  • способствует образованию костной ткани;
  • нейтрализует действие ядовитых веществ.
Витамин Н
  • отвечает за красоту кожи, крепость ногтей и сияние волос;
  • обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и костного мозга;
  • благоприятно действует на иммунитет.
Витамины группы В
  • улучшают развитие ЦНС у плода;
  • помогают при токсикозе, уменьшая его проявления;
  • борются с депрессивным состоянием и раздражительностью.
Железо
  • участвует в процессе овуляции и борется с бесплодием;
  • предотвращает развитие анемии;
  • участвует в образовании антител.
Йод
  • нормализует функционирование щитовидной железы;
  • способствует внедрению плодного яйца в матку;
  • стимулирует работу белка.
Кальций
  • способствует правильному развитию скелета, кожных покровов и глаз ребёнка;
  • поддерживает работу сердца;
  • предупреждает развитие депрессии.
Цинк
  • предотвращает отслойку плаценты;
  • предупреждает пороки развития будущего малыша;
  • обладает антитоксическим и антивирусным действием.
Магний
  • предупреждает выкидыш;
  • помогает в развитии и росте плода;
  • предотвращает судороги и повышение артериального давления.

Питание при планировании

Как известно, ожирение ведёт к нарушению гормонального фона, что негативно сказывается на производстве и выработке яйцеклеток. Поэтому успешное зачатие — веский аргумент, чтобы сбросить лишние килограммы.

Для этого следует правильно питаться. Но не стоит в этот период садиться на строгую диету и резко худеть. Это также негативно скажется на процессе оплодотворения. Нормой снижения веса считается потеря не более 1 кг в неделю и под тщательным присмотром врача. Просто переходите на сбалансированное питание, помогающее не только избавиться от ожирения, но и насыщающее организм полезными поливитаминами для успешного зачатия ребёнка.

Полноценное развитие ребёнка определяется целым рядом факторов, и правильное питание до беременности является одним из них

Для репродуктивной функции выделяют «особые» витамины, которые в больших количествах содержатся в тех или иных продуктах.

Таблица: ежедневный рацион витаминов для будущих родителей

Название Фолиевая кислота Витамин Е Витамин С Витамин Д Витамин А Витамин К Витамин Н Витамины группы В
Суточная доза 400 мкг 300 МЕ 60 мг 400 МЕ 2500 МЕ 60 мкг 100 мг 2,2 мг
Продукты питания
  • печень трески;
  • говяжья печень;
  • орехи;
  • шпинат;
  • зелёный салат.
  • растительное масло;
  • семечки;
  • молоко;
  • ростки пшеницы;
  • салат.
  • цитрусовые;
  • красные фрукты;
  • цветная капуста;
  • зелёный горошек;
  • болгарский перец.
  • желток яйца;
  • говяжья печень;
  • рыба;
  • растительное масло;
  • твёрдый сыр.
  • яйца;
  • творог;
  • говяжья печень;
  • рыба;
  • морковь.
  • морская капуста;
  • шпинат;
  • чечевица;
  • репчатый лук;
  • зелёный чай.
  • говяжья печень;
  • грибы;
  • овсяные хлопья;
  • шоколад;
  • орехи.
  • печень;
  • сыр;
  • злаки;
  • творог;
  • яйца.

Микро- и макроэлементы при планировании

Но питание не будет сбалансированным, если в рацион не будут включены микро- и макроэлементы, которые нужны для жизнедеятельности орга

Рейтинг лучших витаминов для беременных 2021 года

Если вы беременны (или даже думаете об этом) и беспокоитесь о здоровье своего ребенка, возможно, вам стоит подумать о приеме дородовых витаминов, чтобы обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для правильного развития.

Вот рейтинг лучших витаминов для беременных на рынке. После этого мы более подробно рассмотрим, как витамины для беременных могут вам помочь.

Рейтинг

1.Ритуал Essential Prenatal

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Ritual разработан как единственное дородовое средство Essential Prenatal , которое вам нужно.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме. В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем пренатальный продукт содержит 20+ ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

Кроме того, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно нужны женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:


Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.

BodyNutrition.org Победительница пренатального тестирования 2021 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Витаминный код Garden of Life для беременных

Проверить цену на Amazon

Garden of Life фокусируется на получении витаминов и минералов из природных источников и предоставлении их в хелатных формах, когда это возможно.

В ингредиентах есть все необходимое для дородового витамина: 80 мг фолиевой кислоты, 2 мг витамина B6 и 6 мкг витамина B12.

Возможно, потребуется увеличить количество витамина B12, поскольку некоторые научные источники рекомендуют увеличить рекомендуемое потребление B12, поскольку низкие уровни B12 в крови связаны с врожденными дефектами.

Garden of Life Vitamin Code оправдывает свое «сырое» название благодаря включению смеси фруктов и овощей, а также смеси ростков. К ним относятся экстракты десятков разных фруктов, овощей и проросших семян.

Если вас тянет к концентратам фруктов, овощей и проростков, Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal — отличный выбор для дородового витамина.

3. Витамины для беременных New Chapter Perfect

Проверить цену на Amazon

«Perfect» может быть высокой планкой, но пренатальные поливитамины New Chapter имеют неплохие показатели.

В нем есть все необходимое в разумных количествах: 100-300% рекомендуемой суточной нормы для большинства витаминов и минералов, плюс дополнительный витамин B12 (500% от ваших суточных потребностей) и достаточно небольшое количество кальция, чтобы не усваивать железо. подавлено.

Этот витамин также включает травяную смесь с концентратами коричневого риса, овса, ягод, одуванчика, шиповника и некоторых других растений. Кроме того, для здоровья пищеварительной системы включены несколько пробиотиков из живых культур.

Также включены несколько экстрактов проросших семян. Эти ингредиенты получены из натуральных продуктов, которые были бы обычной частью вашего рациона, поэтому меньше риск навредить себе или своему ребенку непроверенным и неизвестным травяным экстрактом экзотического растения.

4. MegaFood Baby & Me 2

Проверить цену на Amazon

Этот бестселлер и высоко ценимый пренатальный препарат основан на философии получения основных ингредиентов из натуральных, а не синтетических источников.

Витамины и минералы в MegaFood Baby & Me 2 поступают из моркови, капусты, апельсинов, коричневого риса и дрожжей S. cerevisiae.

Среди наиболее важных витаминов и минералов MegaFood Baby & Me 2 содержит 18 мг железа, 80 мг фолиевой кислоты и 4 мг витамина B12.

В каждом из этих случаев количество этих витаминов и минералов составляет 100% рекомендуемой суточной дозы или превышает ее. В MegaFood Baby & Me разумно поддерживать низкое содержание кальция, чтобы не нарушить усвоение железа из добавки.

Добавка также включает небольшую смесь экстрактов фруктов и овощей, в которую входят апельсин, ягоды, имбирь, ромашка, одуванчик и шпинат. Он также выпускается в вегетарианской целлюлозной капсуле, что является хорошей новостью, если вы не едите продукты животного происхождения.

5. Основные пренатальные поливитамины Thorne Research

Проверить цену на Amazon

С первого взгляда на этикетку с пищевой добавкой состав витаминов для беременных от Thorne Research выглядит ничем не примечательным, пока вы не присмотритесь к ним поближе.

В то время как большинство стандартных витаминов и минералов присутствует в ожидаемых 100–250% рекомендуемой суточной нормы, содержание витамина B12 зашкаливает и составляет 3 333% от рекомендуемой суточной нормы.

Помимо этого, содержание металлических минералов ничем не примечательно: 45 мг железа (на высоком уровне), 200 мг кальция (может несколько замедлить всасывание железа) и умеренное количество других минералов.

Почему именно такое большое количество витамина B12? Это один из ключевых витаминов для предотвращения дефектов нервной трубки — очень серьезного врожденного дефекта, который может возникнуть при низком потреблении этих витаминов.

6. Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi

Проверить цену на Amazon

Хотите, чтобы витамины для беременных оставались полностью натуральными и подходящими для веганов? Garden of Life — идеальный выбор.Несмотря на то, что вам придется немного пожертвовать с точки зрения дозировки и чистоты, Garden of Life Mykind Organics Prenatal Multi — это то, что вам нужно, если для вас важны натуральные ингредиенты, не полученные из продуктов животного происхождения.

7. Радужный свет для беременных

Проверить цену на Amazon

Как самый продаваемый производитель традиционных поливитаминов, имеет смысл только то, что Rainbow Light будет продавать пренатальный витамин. Его рецептура довольно традиционна, в ней используется таблетированная форма и содержится в основном нормальное количество стандартных витаминов и минералов.

Как и многие другие витамины для беременных, Rainbow Light Prenatal One включает смесь изолятов пищевых порошков из малины, имбиря и спирулины, чтобы восполнить любой дефицит в потреблении фруктов и овощей.

При проверке качества он оказывается посреди дороги: семь различных ингредиентов отличались от заявленных на этикетке количества более чем на десять р.

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Примите добавку фолиевой кислоты

Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты.

Вам следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день после этого до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск возникновения у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокие дозы добавки — 5 мг (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться прием 5 мг фолиевой кислоты, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
  • у вас ранее была беременность, вызванная дефектом нервной трубки
  • вы или биологический отец ребенка имеете семейный анамнез дефектов нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические лекарства

Если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, обратитесь к терапевту, поскольку он может назначить более высокую дозу.

Таблетки фолиевой кислоты можно получить в аптеках или поговорить с терапевтом о рецепте.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременеете и в то время не принимали добавки фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросить курить

Курение во время беременности связано с множеством проблем со здоровьем, в том числе:

Вы можете найти полезную информацию об опасностях курения во время беременности и советы о том, как бросить курить на веб-сайте Smokefree.

Бросить курить может быть сложно, как бы вы этого ни хотели, но доступна поддержка.

Горячая линия NHS для некурящих (0300 123 1044) открыта с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 11:00 до 16:00 по выходным.

Он предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может навредить вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Узнайте больше о курении и беременности

Исключите алкоголь

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаваться вашему будущему ребенку.

Старшие врачи рекомендуют, чтобы самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных блоках и советах по сокращению потребления.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышают риск некоторых проблем беременности, таких как высокое кровяное давление, образование тромбов, выкидыш и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для определения своего ИМТ. Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушеркой или врачом.

Во время беременности рекомендуется придерживаться здорового питания и выполнять умеренные упражнения, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно выполняя физические упражнения.

Узнайте о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Знайте, какие лекарства вы можете принимать

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или лекарства, которые вы можете купить в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете предписанные лекарства и планируете забеременеть, обратитесь к врачу.

Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте о лекарствах при беременности.

Сделайте прививки от гриппа и коклюша

Некоторые инфекции, например краснуха (немецкая корь), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

Если вам не делали 2 дозы вакцины MMR или вы не уверены, что сделали это, попросите своего терапевта проверить вашу историю вакцинации.

Если вам не были введены обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в приемном отделении терапевта.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам понадобится надежный метод контрацепции.

Узнайте о других инфекциях во время беременности, которые могут нанести вред вашему ребенку, и о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск их заражения, включая цитомегаловирус (ЦМВ), парвовирус (синдром пощечины) и токсоплазмоз.

Поговорите с врачом, если у вас длительное заболевание

Если у вас длительное заболевание, такое как эпилепсия или диабет, оно может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности — например, где вы можете рождение.

Хотя обычно нет причин, по которым у вас не должно быть гладкой беременности и здорового ребенка, некоторые состояния здоровья требуют тщательного контроля, чтобы минимизировать риски как для вас, так и для вашего ребенка.

Перед тем, как забеременеть, обсудите со своим специалистом или терапевтом вопрос о беременности.

Если вы принимаете лекарство от заболевания, не прекращайте прием, не посоветовавшись с врачом.

Подробнее о:

Тестирование на серповидноклеточную анестезию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (ВСС) и талассемия — наследственные заболевания крови, которые в основном поражают людей, чьи предки происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, юга Юго-Восточная Азия и Ближний Восток.

Беременным женщинам в Англии предлагаются скрининговые тесты на эти расстройства, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, из-за того, что кто-то из членов вашей семьи страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти тестирование, прежде чем создавать семью.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у терапевта или в местном центре серповидноклеток и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидноклеточные клетки и талассемию при беременности

Подробнее о здоровой беременности

Вы также можете получить информацию и совет по телефону:

Найдите медицинские услуги поблизости

Видео: менструальный цикл

Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.

Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 октября 2023 г.

Беременность и питание

Крайне важно употреблять здоровую пищу на всех этапах жизни, начиная с утробы матери. Хорошее питание жизненно важно для любой беременности, и оно не только помогает будущей матери оставаться здоровой, но также влияет на развитие плода и обеспечивает его процветание в младенчестве и в дальнейшем. Во время беременности потребность женщины в одних питательных веществах увеличивается больше, чем в других.Если эти потребности в питании не удовлетворяются, младенцы могут страдать от низкой массы тела при рождении (масса тела при рождении менее 5,5 фунтов, что составляет 2500 граммов), среди других проблем развития. Поэтому очень важно тщательно выбирать диету.

Первые дни беременности

В медицинских целях беременность измеряется с первого дня последней менструации женщины до родов и обычно длится около сорока недель. Основные изменения начинают происходить в самые первые дни, часто за несколько недель до того, как женщина узнает, что она беременна.В этот период адекватное питание поддерживает деление клеток, дифференциацию тканей и развитие органов. С каждой неделей достигаются новые вехи. Таким образом, женщины, которые пытаются забеременеть, должны сделать правильный выбор диеты, чтобы родить здорового ребенка. Будущие отцы также должны учитывать свои пищевые привычки. Малоподвижный образ жизни и диета с низким содержанием свежих фруктов и овощей могут повлиять на мужскую фертильность. Мужчины, которые пьют слишком много алкоголя, также могут ухудшить количество и качество своей спермы.Как для мужчин, так и для женщин принятие здоровых привычек также улучшает общее самочувствие и позволяет удовлетворить потребности родителей.

Инструменты для размены

Беременность может наступить неожиданно. Поэтому для всех женщин детородного возраста важно получать 400 мкг фолиевой кислоты в день до беременности и 600 мкг в день во время беременности. Фолат, также известный как фолиевая кислота, имеет решающее значение для производства ДНК и РНК и синтеза клеток.Дефицит может вызвать мегалобластную анемию или развитие аномальных красных кровяных телец у беременных женщин. Это также может оказать сильное влияние на будущего ребенка. Обычно прием фолиевой кислоты оказывает наибольшее влияние в течение первых восьми недель беременности, когда закрывается нервная трубка. Нервная трубка развивается в мозг плода, и адекватное количество фолиевой кислоты снижает риск аномалий головного мозга или дефектов нервной трубки, которые возникают при каждой тысяче беременностей в Северной Америке каждый год. Это жизненно важное питательное вещество также поддерживает спинной мозг и его защитные оболочки.Недостаток фолиевой кислоты может привести к врожденным дефектам, таким как расщелина позвоночника, при которой позвоночник не закрывается. Название «фолат» происходит от латинского слова folium , обозначающего лист, и его прекрасными источниками являются листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста. Фолиевая кислота также содержится в бобовых, печени и апельсинах. Кроме того, с 1998 года производители пищевых продуктов обязаны добавлять фолиевую кислоту в злаки и другие зерновые продукты.

Увеличение веса во время беременности

Во время беременности организм матери меняется во многих отношениях.Одно из самых заметных и значительных изменений — увеличение веса. Если беременная женщина не наберет достаточно веса, ее будущий ребенок окажется в опасности. Плохая прибавка в весе, особенно в третьем триместре, может привести не только к низкой массе тела при рождении, но также к детской смертности и умственным отклонениям. Следовательно, для беременной женщины жизненно важно поддерживать здоровый вес, и ее вес до беременности имеет большое значение. Вес новорожденного при рождении — один из лучших индикаторов будущего здоровья ребенка.Беременные женщины с нормальным весом должны набрать в общей сложности от 25 до 35 фунтов в течение всей беременности. Точное количество, которое должна получить мать, обычно зависит от ее начального индекса массы тела (ИМТ). См. Таблицу 12.1 «Индекс массы тела и беременность» с рекомендациями Института медицины (IOM).

Таблица 12.1 Индекс массы тела и беременность

ИМТ до беременности Весовая категория Рекомендуемая прибавка в весе
Ниже 18.5 Недостаточный вес 28–40 фунтов.
18,5–24,9 Нормальный 25–35 фунтов.
25,0–29,9 Избыточный вес 15–25 фунтов.
Более 30.0 Ожирение (все классы) 11–20 фунтов.

В весе, который будущая мать набирает во время беременности, почти вся безжировая ткань, включая плаценту и плод. Увеличение веса — не единственное серьезное изменение. Беременная женщина также обнаружит, что ее грудь увеличивается и что она имеет тенденцию удерживать воду.

Начальный вес ниже или выше нормального диапазона может привести к различным осложнениям.Беременные женщины с ИМТ перед беременностью ниже двадцати подвержены более высокому риску преждевременных родов и рождения ребенка с недостаточным весом. Беременные женщины с ИМТ перед беременностью выше тридцати имеют повышенный риск необходимости кесарева сечения во время родов. Поэтому до беременности оптимально иметь ИМТ в пределах нормы.

Обычно женщины набирают от 2 до 5 фунтов в первом триместре. После этого лучше не набирать больше одного фунта в неделю. Часть нового веса связана с ростом плода, а часть — с изменениями в организме матери, поддерживающими беременность.Увеличение веса часто происходит следующим образом: от 6 до 8 фунтов плода, от 1 до 2 фунтов для плаценты (которая снабжает плод питательными веществами и удаляет продукты жизнедеятельности), от 2 до 3 фунтов для амниотического мешка (который содержит жидкости, которые окружают и смягчают плод), от 1 до 2 фунтов в груди, от 1 до 2 фунтов в матке, от 3 до 4 фунтов материнской крови, от 3 до 4 фунтов материнской жидкости и от 8 до 10 фунтов дополнительных запасов материнского жира, которые будут понадобятся при грудном вскармливании и родах. Женщинам, которые беременны более чем одним плодом, рекомендуется набрать еще больше веса, чтобы обеспечить здоровье своих будущих детей.

Скорость набора веса тоже важна. Если женщина слишком медленно прибавляет в весе, ее врач может порекомендовать консультации по питанию. Если она слишком быстро набирает вес, особенно в третьем триместре, это может быть результатом отека или припухлости из-за избыточного скопления жидкости. Быстрое увеличение веса также может быть результатом повышенного потребления калорий или отсутствия физических упражнений.

Похудание после беременности

Во время родов роженицы теряют часть веса, набранного во время беременности после родов.В следующие недели они продолжают худеть, поскольку они теряют накопившуюся жидкость, а объем крови возвращается к норме. Некоторые исследования выдвинули гипотезу, что грудное вскармливание также помогает новой матери сбросить часть лишнего веса, хотя исследования продолжаются. Новым матерям, которые набирают нормальный вес и регулярно занимаются физической активностью во время беременности, также легче сбросить вес после беременности. Однако женщины, набирающие больше веса, чем необходимо для беременности, обычно сохраняют этот лишний вес в виде жира.Если эти несколько фунтов увеличивают ИМТ новой матери на единицу или более, это может привести к таким осложнениям, как гипертония или диабет 2 типа, при будущих беременностях или в более позднем возрасте.

Требования к питанию

По мере того, как изменяется тело матери, меняются и ее потребности в питании. Беременные женщины должны потреблять больше калорий и питательных веществ во втором и третьем триместрах, чем другие взрослые женщины. Однако рекомендуемое среднее дневное потребление калорий может варьироваться в зависимости от уровня активности и нормального веса матери.Также беременным женщинам следует выбирать качественную и разнообразную диету, употреблять свежие продукты и готовить богатые питательными веществами блюда. Лучше всего готовить овощи на пару. Витамины разрушаются при переварке, тогда как сырые овощи и фрукты содержат больше всего витаминов. Также беременным женщинам стандартно принимать пренатальные добавки, чтобы обеспечить адекватное потребление необходимых микронутриентов.

Энергия

В течение первого триместра беременная женщина имеет те же потребности в энергии, что и обычно, и должна потреблять такое же количество калорий, как обычно — около 1800 калорий для женщины, ведущей малоподвижный образ жизни, около 2000 калорий для женщины, которая ведет умеренно активный образ жизни, и около 2200 человек для активной женщины.Однако по мере развития беременности женщина должна увеличивать потребление калорий. Согласно IOM, она должна потреблять дополнительно 340 калорий в день во втором триместре и еще 450 калорий в день в течение третьего триместра. Отчасти это связано с ускорением обмена веществ, который повышается во время беременности и способствует увеличению потребности в энергии. Женщина может легко удовлетворить эти повышенные потребности, потребляя больше продуктов, богатых питательными веществами. Например, дополнительные 340 калорий могут включать банан среднего размера (около 100 калорий), чашку обезжиренного йогурта с фруктами на дне (около 140 калорий) и ломтик цельнозернового тоста (около 75 калорий).

Углеводы

Рекомендуемая суточная норма углеводов во время беременности составляет от 175 до 265 граммов в день, чтобы способствовать развитию мозга плода. Лучшие источники питания для беременных — это цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, корнеплоды, бобовые и фрукты. Эти и другие неочищенные углеводы содержат питательные вещества, фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатку. Эти продукты также помогают формировать плаценту и поставляют энергию для роста будущего ребенка.Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, печенье и другие выпеченные десерты, крендели и чипсы, являются недостаточными питательными веществами и должны быть сведены к минимуму.

Белки

Во время беременности дополнительный белок необходим для синтеза новых тканей матери и плода. Белок создает мышцы и другие ткани, ферменты, антитела и гормоны как у матери, так и у будущего ребенка. Дополнительный белок также поддерживает увеличение объема крови и производство околоплодных вод.Рекомендуемая суточная норма белка во время беременности составляет 71 грамм, что на 25 грамм выше обычной рекомендации. Однако в большинстве случаев беременной женщине нет необходимости прилагать усилия для увеличения потребления белка, если у нее нормальный аппетит, потому что даже небеременные женщины в Северной Америке обычно едят столько белка. Белок должен быть получен из здоровых источников, таких как нежирное красное мясо, белое мясо птицы, бобовые, орехи, семена, яйца и рыба. Нежирное молоко и другие молочные продукты также содержат белок, кальций и другие питательные вещества.

Жир

Нет никаких конкретных рекомендаций относительно жиров при беременности, кроме соблюдения обычных диетических рекомендаций. Жиры должны составлять от 25 до 35 процентов ежедневных калорий, и эти калории должны поступать из полезных жиров, таких как авокадо. Следует избегать продуктов с нездоровыми жирами, включая картофель фри и другие продукты быстрого приготовления. Кроме того, беременным женщинам не рекомендуется придерживаться диеты с очень низким содержанием жиров, так как будет сложно удовлетворить потребности в незаменимых жирных кислотах и ​​жирорастворимых витаминах.Жирные кислоты важны во время беременности, потому что они поддерживают развитие мозга и глаз ребенка. В частности, мозг зависит от жирных кислот омега-3 и омега-6, таких как те, которые содержатся в лососевом, подсолнечном или сафлоровом масле, для функционирования, структуры и роста. Жиры также могут способствовать росту плаценты и могут помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Волокно

Свежие фрукты и цельнозерновые продукты, такие как мюсли, являются отличными источниками клетчатки во время беременности.

В идеале беременная женщина должна съедать от 25 до 30 граммов пищевых волокон в день. Существует два типа клетчатки, и беременным женщинам следует употреблять оба. Нерастворимая клетчатка — это метаболически инертная клетчатка, что означает, что она не распадается при прохождении через пищеварительную систему. Нерастворимая клетчатка абсорбирует воду и увеличивает объем стула, ускоряя прохождение пищи и отходов. действует как естественное слабительное, которое смягчает стул и ускоряет вывод шлаков через толстую кишку, чтобы избежать запоров.Источники нерастворимой клетчатки включают цельнозерновые, фрукты, овощи, сушеный горох и бобы. Растворимая клетчатка Волокно, притягивающее воду, превращающееся в гель, замедляющее пищеварение. Растворимая клетчатка легко ферментируется бактериями в толстой кишке с образованием газов и побочных продуктов. оказывает незначительное влияние на кишечник, однако помогает снизить уровень холестерина в крови и регулировать уровень глюкозы в крови. Источники растворимой клетчатки включают фрукты, овощи и бобы, а также овес, ячмень и другие цельные зерна, наполненные клетчаткой.

Жидкости

Также необходимо контролировать поступление жидкости. Согласно IOM, беременные женщины должны выпивать 2,3 литра (около 10 чашек) жидкости в день, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости для производства крови. Также важно пить жидкость во время физической активности или когда на улице жарко и влажно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Сочетание диеты с высоким содержанием клетчатки и большого количества жидкости также помогает избавиться от отходов.

Витамины и минералы

Беременность требует определенных условно незаменимых питательных веществ Питательные вещества, которые поступают только при особых условиях или обстоятельствах, таких как беременность, стресс, болезнь или старение., которые представляют собой питательные вещества, которые поступают только в особых условиях, таких как стресс, болезнь или старение. Ежедневные потребности небеременных женщин меняются с наступлением беременности. Ежедневный прием дородовых добавок или поливитаминов помогает удовлетворить многие потребности в питании. Однако большинство из этих требований следует выполнять с помощью здорового питания. В следующей таблице сравниваются нормальные уровни необходимых витаминов и минералов с уровнями, необходимыми во время беременности. Для беременных увеличивается дневная норма почти всех витаминов и минералов.

Таблица 12.2 Рекомендуемое потребление питательных веществ во время беременности

Питательные вещества Небеременные женщины Беременные
Витамин А (мкг) 700,0 770,0
Витамин B 6 (мг) 1.5 1,9
Витамин B 12 (мкг) 2,4 2,6
Витамин C (мг) 75,0 85,0
Витамин D (мкг) 5,0 5.0
Витамин E (мг) 15,0 15,0
Кальций (мг) 1 000,0 1 000,0
Фолат (мкг) 400,0 600,0
Железо (мг) 18.0 27,0
Магний (мг) 320,0 360,0
Ниацин (B 3 ) (мг) 14,0 18,0
фосфор 700,0 700.0
Рибофлавин (B 2 ) (мг) 1,1 1,4
Тиамин (B 1 ) (мг) 1,1 1,4
Цинк (мг) 8,0 11.0

Микронутриенты, участвующие в построении скелета — витамин D, кальций, фосфор и магний — имеют решающее значение во время беременности для поддержки развития костей плода. Хотя уровни такие же, как и для небеременных женщин, многие женщины обычно не потребляют в достаточном количестве и должны приложить дополнительные усилия для удовлетворения этих потребностей.

Существует повышенная потребность во всех витаминах группы B во время беременности.Достаточное количество витамина B 6 поддерживает метаболизм аминокислот, в то время как больше витамина B 12 необходимо для синтеза красных кровяных телец и ДНК. Дополнительный цинк имеет решающее значение для развития клеток и синтеза белка. Потребность в витамине А также увеличивается, и дополнительное потребление железа важно из-за увеличения кровоснабжения во время беременности и для поддержки плода и плаценты. Железо — это единственный питательный микроэлемент, который практически невозможно получить в достаточном количестве только из пищевых источников.Следовательно, даже если беременная женщина придерживается здоровой диеты, все равно необходимо принимать добавки железа в виде солей железа. Также помните, что во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается до 600 мкг в день, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки. Этот микроэлемент имеет решающее значение для развития плода, потому что он помогает производить дополнительную кровь, необходимую организму женщины во время беременности.

Для большинства других минералов рекомендуемая доза аналогична таковой для небеременных женщин, хотя для беременных крайне важно соблюдать суточные нормы, чтобы снизить риск врожденных дефектов.Кроме того, беременным женщинам следует избегать превышения любых рекомендаций. Прием добавок мегадозы может привести к чрезмерному количеству определенных питательных микроэлементов, таких как витамин А и цинк, что может вызвать токсические эффекты, которые также могут привести к врожденным дефектам.

Руководство по питанию во время беременности

В то время как беременные женщины имеют повышенную потребность в энергии, витаминах и минералах, прирост энергии пропорционально меньше, чем прирост других макроэлементов и микроэлементов.Таким образом, продукты с высоким содержанием питательных веществ, в которых доля макроэлементов и микронутриентов выше, чем калорий, необходимы для здорового питания. Примеры продуктов, богатых питательными веществами, включают фрукты, овощи, цельнозерновые, горох, бобы, обезжиренные молочные продукты и постное мясо. Беременные женщины должны иметь возможность удовлетворить почти все свои повышенные потребности с помощью здорового питания. Тем не менее, будущие матери должны принимать пренатальные добавки, чтобы обеспечить адекватное потребление железа и фолиевой кислоты. Вот несколько дополнительных рекомендаций по питанию беременных женщин:

  • Ешьте продукты, богатые железом или обогащенные железом, включая мясо или заменители мяса, хлеб и крупы, чтобы удовлетворить повышенную потребность в железе и предотвратить анемию.
  • Включите в рацион продукты, богатые витамином С, например апельсиновый сок, брокколи или клубнику, чтобы улучшить усвоение железа.
  • Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, продукты, богатые кальцием, нежирное мясо и разнообразные приготовленные морепродукты (за исключением рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч и акула).
  • Пейте больше жидкости, особенно воды.

Еда, которой следует избегать

Ряд веществ может нанести вред растущему плоду.Поэтому женщинам жизненно важно избегать их на протяжении всей беременности. Некоторые из них настолько вредны, что женщине следует избегать их, даже если она подозревает, что может быть беременна. Например, употребление алкогольных напитков приводит к ряду нарушений, которые подпадают под определение нарушений алкогольного спектра плода. К ним относятся дефицит обучения и внимания, пороки сердца и аномальные черты лица. Алкоголь попадает в нерожденного ребенка через пуповину и может замедлить рост плода, повредить мозг или даже привести к выкидышу.Воздействие алкоголя наиболее сильно проявляется в первом триместре, когда органы развиваются. В результате не существует безопасного количества алкоголя, которое может потреблять беременная женщина. Хотя в прошлом беременные женщины могли участвовать в поведении, которое в то время не считалось опасным, например, употребление алкоголя или курение сигарет, сегодня мы знаем, что лучше всего полностью избегать этих веществ, чтобы защитить здоровье будущего ребенка. .

Беременным женщинам также следует ограничить потребление кофеина, который содержится не только в кофе, но и в чае, коле, какао, шоколаде и некоторых безрецептурных обезболивающих.Некоторые исследования показывают, что очень большое количество кофеина связано с рождением детей с низкой массой тела. Американский журнал акушерства и гинекологии опубликовал отчет, в котором было обнаружено, что женщины, потребляющие 200 или более миллиграммов кофеина в день (что составляет 10 унций кофе или 25 унций чая), увеличивают риск выкидыша. Потребление большого количества кофеина влияет и на беременную мать, приводя к раздражительности, беспокойству и бессоннице. Большинство экспертов сходятся во мнении, что небольшое количество кофеина каждый день безопасно (около одной чашки кофе на 8 унций в день или меньше).Однако эту сумму не следует превышать.

Болезни пищевого происхождения

Как для матери, так и для ребенка болезни пищевого происхождения могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Например, болезнь пищевого происхождения, вызываемая бактериями Listeria monocytogenes , может вызывать самопроизвольный аборт и менингит плода или новорожденного. По данным CDC, беременные женщины в двадцать раз чаще заражаются этим заболеванием, известным как листериоз, чем небеременные здоровые взрослые.Симптомы включают головные боли, мышечные боли, тошноту, рвоту и лихорадку. Если инфекция распространяется на нервную систему, это может вызвать ригидность шеи, судороги или чувство дезориентации.

К продуктам, которые, скорее всего, содержат бактерии, относятся непастеризованные молочные продукты, особенно мягкие сыры, а также копченые морепродукты, хот-доги, паштеты, мясное ассорти и сырое мясо. Во избежание употребления зараженных продуктов беременным или кормящим женщинам следует принимать следующие меры:

  • Тщательно промойте фрукты и овощи перед их употреблением
  • Храните приготовленную и готовую к употреблению пищу отдельно от сырого мяса, птицы и морепродуктов
  • Храните продукты при температуре 40 ° F (4 ° C) или ниже в холодильнике и при 0 ° F (−18 ° C) в морозильной камере
  • Хранить в холодильнике скоропортящиеся продукты, готовые продукты или остатки еды в течение двух часов после приготовления или приема пищи
  • Регулярно очищайте холодильник и сразу вытирайте пролитую жидкость
  • Проверяйте срок годности хранимых продуктов один раз в неделю

Вы узнаете больше о болезнях пищевого происхождения и их последствиях в главе 14 «Питание и общество: политика и перспективы в области пищевых продуктов» и главе 15 «Достижение оптимального здоровья: благополучие и питание».

Загрязнители пищевых продуктов

Всегда важно избегать употребления зараженной пищи, чтобы предотвратить пищевое отравление. Особенно это актуально во время беременности. Загрязняющие вещества тяжелые металлы, особенно ртуть, свинец и кадмий, представляют опасность для беременных. В результате овощи следует тщательно мыть или снимать кожуру, чтобы избежать тяжелых металлов.

Беременным женщинам можно есть рыбу, в идеале от 8 до 12 унций различных видов каждую неделю.Будущие матери могут есть приготовленные моллюски, такие как креветки, выращенную на фермах рыбу, такую ​​как лосось, и максимум 6 унций альбакора или белого тунца. Однако им следует избегать рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, рыба-меч, кафельник и королевская макрель. Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых моллюсков, чтобы избежать болезней пищевого происхождения. Фонд защиты окружающей среды ставит рыбу экологическим рейтингам, чтобы дать потребителям рекомендации относительно наиболее безопасных и экологически чистых продуктов.Вы можете найти рейтинги рыбы и морепродуктов на http://www.edf.org.

Физическая активность во время беременности

Ходьба — отличный способ для будущей матери умеренно тренироваться.

Для большинства беременных женщин физическая активность является обязательной и рекомендована в Руководстве по питанию для американцев 2010 г. . Регулярные упражнения средней интенсивности, около тридцати минут в день большую часть дней недели, поддерживают здоровье сердца и легких.Это также помогает улучшить сон, повысить настроение и уровень энергии. Кроме того, женщины, которые занимаются спортом во время беременности, сообщают о меньшем дискомфорте и могут легче похудеть после родов. Быстрая ходьба, плавание или занятия аэробикой для будущих мам — все это отличные способы тренироваться во время беременности. Здоровые женщины, которые уже занимаются активными видами деятельности, такими как бег, могут продолжать делать это во время беременности при условии, что они обсудят план упражнений со своим врачом.

Однако беременным женщинам следует избегать занятий, которые могут привести к травмам, таких как футбол, футбол и другие контактные виды спорта, или занятий, которые могут привести к падению, таких как верховая езда и горные лыжи. Беременным женщинам может быть лучше не заниматься некоторыми видами спорта, такими как теннис, которые требуют от вас прыжков или быстрой смены направления. Также следует избегать подводного плавания с аквалангом, поскольку это может привести к развитию декомпрессионной болезни у плода. Это потенциально фатальное состояние возникает из-за быстрого снижения давления, когда дайвер слишком быстро всплывает.

Общие неудобства во время беременности

Беременность может вызывать определенный дискомфорт, от напряжения спины до опухших лодыжек. Кроме того, беременная женщина может испытывать запор, поскольку повышенный уровень гормонов может замедлить пищеварение и расслабить мышцы кишечника. Запор и давление из-за разрастания матки могут привести к геморрою, который является еще одним распространенным дискомфортом. Легкие или умеренные упражнения и употребление достаточного количества жидкости могут помочь предотвратить оба состояния.Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки смягчает стул и снижает давление на геморрой.

Изжога может возникнуть в первые месяцы беременности из-за повышения уровня гормона прогестерона, а в последующие месяцы из-за увеличения размеров плода, что ограничивает сокращение желудка. Избегайте шоколада, мяты и жирной пищи и оставайтесь в вертикальном положении в течение часа после еды, это поможет беременным женщинам избежать изжоги. Кроме того, может быть полезно пить жидкость между приемами пищи, а не во время еды.

Другие частые жалобы могут включать судороги в ногах и вздутие живота. Регулярные упражнения могут помочь облегчить этот дискомфорт. У большинства беременных женщин возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота и рвота. Многие также испытывают тягу к еде и отвращение. Все это может повлиять на количество питательных веществ беременной женщины, поэтому важно защитить себя от побочных эффектов.

Тошнота и рвота

Тошнота и рвота — это желудочно-кишечные проблемы, с которыми сталкиваются многие беременные женщины, как правило, в первом триместре.Тошнота обычно возникает чаще, чем рвота. Эти состояния часто называют «утренним недомоганием», хотя это на самом деле неправильно, потому что тошнота и рвота могут возникать в течение всего дня, хотя часто это самое тяжелое в первой половине дня.

Повышенный уровень гормона беременности, хорионического гонадотропина человека, может вызывать тошноту и рвоту, хотя это предположительно. Еще одним серьезным подозреваемым является эстроген, потому что уровень этого гормона также повышается и остается высоким во время беременности.Учитывая, что распространенным побочным эффектом пероральных контрацептивов, содержащих эстроген, является тошнота, этот гормон, вероятно, играет определенную роль. Тошнота обычно проходит через шестнадцать недель, возможно, потому, что организм приспосабливается к более высоким уровням эстрогена.

Беременным женщинам может быть полезно вести дневник питания, чтобы узнать, какие продукты вызывают тошноту, чтобы они могли избегать их в будущем. Другие советы, которые помогут избежать или вылечить тошноту и рвоту, включают следующее:

  • Избегайте острой пищи
  • Избегайте резких или необычных запахов
  • Ешьте сухие хлопья, тосты или крекеры
  • Ешьте часто, небольшими порциями
  • Потребляйте больше нерафинированных углеводов
  • Выполните умеренные аэробные упражнения
  • Пейте имбирный чай, который помогает при расстройстве желудка
  • При приступе тошноты выйти на свежий воздух

Тяжелая форма тошноты и рвоты — это состояние, известное как hyperemesis gravidarum.Для него характерна длительная рвота, которая может привести к обезвоживанию и потребовать госпитализации. Это заболевание встречается относительно редко и поражает от 0,3 до 2 процентов всех беременных женщин.

Тяга и отвращение к еде

Отвращение к еде и тяга к еде не имеют большого влияния, если выбор продуктов питания не является чрезвычайно ограниченным. Наиболее распространенные пищевые отвращения — молоко, мясо, свинина и печень. Для большинства женщин не вредно потакать случайным пристрастиям, таким как желание солений и мороженого.Тем не менее, заболевание, известное как пика, заключается в добровольном потреблении продуктов с низкой питательной ценностью или без них, таких как грязь, глина и крахмал для стирки. В некоторых местах это общепринятая практика. Однако может быть вредно, если эти вещества заменят питательную пищу или содержат токсины.

Осложнения при беременности

Будущие матери могут столкнуться с различными осложнениями во время беременности. К ним относятся определенные заболевания, которые могут сильно повлиять на беременность, если их не лечить, такие как гестационная гипертензия и гестационный диабет, которые имеют последствия для диеты и питания.

Гестационная гипертензия

Гестационная гипертензия Возможное осложнение беременности, характеризующееся повышенным артериальным давлением. состояние повышенного артериального давления во второй половине беременности. Это состояние, также называемое гипертонией, вызванной беременностью, поражает от 6 до 8 процентов всех беременных женщин. Матери, рожающие впервые, подвергаются большему риску, равно как и женщины, чьи матери или сестры страдали гестационной гипертензией, женщины, вынашивающие несколько плодов, женщины с предшествующим анамнезом высокого кровяного давления или заболевания почек и женщины с избыточным весом или ожирением, когда забеременеть.

Гипертония может помешать плаценте получать достаточно крови, что приведет к тому, что ребенок будет получать меньше кислорода и питательных веществ. Это может привести к низкому весу при рождении, хотя большинство женщин с гестационной гипертензией могут родить здорового ребенка, если заболевание обнаружено и начато лечение. Некоторые факторы риска можно контролировать, например диета, а другие нельзя, например семейный анамнез. Если не лечить, гестационная гипертензия может привести к серьезному осложнению, называемому преэклампсией — возможным осложнением беременности, характеризующимся повышенным артериальным давлением и высоким уровнем белка в моче., который иногда называют токсемией. Это расстройство характеризуется повышенным кровяным давлением и содержанием белка в моче и связано с отеком. Чтобы предотвратить преэклампсию, ВОЗ рекомендует увеличить потребление кальция женщинам, соблюдающим диету с низким содержанием этого питательного микроэлемента, назначать низкие дозы аспирина (75 миллиграммов) и чаще проводить дородовые осмотры.

Видео 12,2

Гестационная гипертензия и преэклампсия

(нажмите, чтобы посмотреть видео)

В этом видео рассказывается о признаках и факторах риска гестационной гипертензии и преэклампсии.

Гестационный диабет

Около 4 процентов беременных женщин страдают от состояния, известного как гестационный диабет — возможное осложнение беременности, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови, что является аномальной толерантностью к глюкозе во время беременности. Организм становится устойчивым к гормону инсулину, который позволяет клеткам переносить глюкозу из крови. Гестационный диабет обычно диагностируется примерно через двадцать четыре — двадцать шесть недель, хотя заболевание может развиться позже, во время беременности.Признаки и симптомы этого заболевания включают сильный голод, жажду или усталость. Если уровень сахара в крови не контролируется и не лечится должным образом, ребенок может набрать слишком большой вес и потребовать кесарева сечения. Диета и регулярная физическая активность могут помочь справиться с этим состоянием. Большинству пациентов, страдающих гестационным диабетом, также необходимы ежедневные инъекции инсулина, чтобы повысить абсорбцию глюкозы из пара крови и способствовать накоплению глюкозы в форме гликогена в клетках печени и мышц.Гестационный диабет обычно проходит после родов, хотя у некоторых женщин, страдающих этим заболеванием, в более позднем возрасте развивается диабет 2 типа, особенно если они имеют избыточный вес.

Основные выводы

  • Во время беременности абсолютно необходимо, чтобы женщина удовлетворяла потребности в питательных веществах, которые требуются ей и ее будущему ребенку, что включает увеличение количества определенных питательных микроэлементов, таких как железо и фолиевая кислота.
  • Начальный ИМТ определяет, сколько веса необходимо набрать женщине на протяжении всей беременности.В среднем за беременность женщина набирает лишние 30 фунтов.
  • Во втором и третьем триместрах потребности женщины в энергии увеличиваются на 340 калорий в день во втором триместре и на 450 калорий в день в третьем триместре.
  • Общие неудобства, которые могут повлиять на потребление пищи во время беременности, включают тошноту и рвоту, изжогу и запор.
  • Гестационная гипертензия — это заболевание, которым страдают от 6 до 8 процентов беременных женщин и которое приводит к повышению уровня артериального давления.Это состояние может привести к преэклампсии во время беременности.
  • Гестационный диабет — это заболевание, которым страдают около 4 процентов беременных женщин и которое приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Это состояние может привести к диабету 2 типа в более позднем возрасте.

Обсуждение стартера

  1. Обсудите изменение пищевых потребностей в железе и витамине А во время беременности. Используйте то, что вы знаете о каждом виде питательных микроэлементов и их влиянии на организм, чтобы объяснить, почему увеличение дневной нормы для одного из этих питательных веществ может быть экспоненциально большим, чем для другого.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *