Витамины при планировании беременности: Витамины при планировании беременности для женщин: список и названия : какие нужно пить, инструкция по применению

Содержание

какие лучше для женщин и мужчин

Все необходимые вещества для жизнедеятельности наш организм получает путем переработки пищи. Рацион не всегда покрывает суточную норму витаминов и минералов. Недостаток полезных веществ грозит тяжелыми патологиями во внутренних процессах нашего тела. Витамины при планировании беременности – важный и часто обязательный этап в подготовке к зачатию. От здоровья и самочувствия матери зависит, как будет протекать срок вынашивания малыша и насколько здоровым он родится.

Какова роль ценных элементов в организме будущей матери, какие витамины лучше, можно ли пить их без назначения врача – обо всем об этом вы найдете ответы в статье.

Нужны ли витамины при планировании беременности?

Не у всех людей есть возможность потреблять продукты, выращенные в условиях повышенной экологичности, без различных добавок, удобрений и прочих химикатов. Зачастую они доступны только тем, кто живет в сельской местности и выращивает фрукты, овощи, злаки самостоятельно. Большая часть пищи с полок супермаркетов лишена богатого состава витаминов.

Для планирующих зачатие женщин, крайне важно подумать о дефиците ценных веществ в своем организме заранее. О здоровье стоит позаботиться и мужчинам, которые вкладывают в плод часть своих генов. Когда мужчине не хватает витаминов, состав его спермы ухудшается, а сами сперматозоиды менее живучи. Таким образом, женщине будет сложнее зачать плод, а ребенок может родиться слабым и болезненным.


Буквально с первого дня оплодотворения, все обменные процессы в теле начинают работать в усиленном режиме.

Нехватка витаминов чревата целым рядом заболеваний, которые может получить плод    вследствие дефицита «строительного материала» с первой недели своего формирования. Сама мать также будет испытывать множество негативных симптомов и осложнений, если ее тело будет лишено должного количества ценных веществ. Обычно у женщин с гиповитаминозом уже на первом триместре беременности начинают крошиться зубы, появляется сильный токсикоз, ухудшается состояние кожи, обильно начинают выпадать волосы, появляется состояние постоянной утомленности.

Вне всяких сомнений, принимать при планировании беременности витамины просто необходимо, и рекомендуется это делать обоим партнерам. Особенно стоит подумать над этим парам, желающим зачать ребенка зимой или весной, когда мало свежей зелени, овощей, фруктов.

Основные симптомы нехватки витаминов

Дефицит жизненно важных активных компонентов в теле не всегда происходит от плохого питания.

Вещества могут просто не усваиваться должным образом, в следующих случаях:

  • Склонность к вредным привычкам.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Частая подверженность стрессам.
  • Недостаток сна, переутомление.
  • Плохая экологическая обстановка (жизнь вблизи вредных производств, в городах с огромным числом автотранспорта).

Самые частые признаки недостатка витаминов: 

  • Выпадение волос.
  • Ломкость ногтей.
  • Тусклый цвет лица.
  • Сухость кожи, шелушение
  • Слабость, нехватка энергии, быстрая утомляемость.
  • Сонливость.
  • Раздражительность, апатия, нервозность.
  • Проблемы со стулом (запоры, поносы).
  • Дискомфорт в кишечнике.
  • Плохой аппетит.
  • Нерегулярный цикл (у женщин).
  • Мышечные боли, судороги.
  • Онемение конечностей.

Какие витамины нужны женщинам

Большинство людей, проживающих в СНГ, страдают от острой нехватки двух элементов – йода и фолиевой кислоты. Но с учетом ухудшения ценного состава современных продуктов питания, у массы людей наблюдается комплексный гиповитаминоз. Витамины при планировании беременности обязательно должны включать в себя основной суточный набор, необходимый организму.

Рассмотрим какие вещества требуются будущей матери в первую очередь.

  • Витамин Е (токоферол) – участвует в обновлении тканей, формировании гемоглобина, является мощным антиоксидантом. При нехватке этого вещества женщина, вообще, может не забеременеть. Недостаток токоферола в период зачатия и вынашивания плода приводит к риску развития опухолей и других патологий в клетках и соединительных тканях.
  • Витамин A (ретинол) – важен для формирования у эмбриона костного скелета. Его нехватка при беременности для женщин оборачивается крошением зубов, выпадением волос, слабостью костей (повышается риск переломов).
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – необходим для создания крепкой, здоровой нервной системы у малыша, также играет большую роль в образовании плаценты. При нехватке есть угроза самопроизвольного аборта.
  • Витамин С – вещество, от которого зависит иммунитет, крепость сосудистой системы. При его дефиците повышается склонность к частым простудам, инфекциям. Слабость сосудов грозит плоду проникновением вирусов и бактерий, которые могут вызвать серьезные патологии.
  • Витамин В6 – при его недостатке женщины страдают сильными токсикозами. Дефицит грозит будущему ребенку умственными и неврологическими нарушениями.
  • Витамин В2 – отвечает за рост мышечной и костной массы у будущего малыша. Недостаток в материнском организме чреват слабостью матки, выкидышем.
  • Магний – женский беременный организм крайне нуждается в этом веществе. Недостаток магния приводит к судорогам, нервозности, раздражительности, высокому риску выкидыша.

Это перечень лишь самых важных веществ, необходимых любой женщине для благополучного зачатия и вынашивания долгожданного ребеночка.

Какие витамины нужны мужчине

Теперь рассмотрим, какие показаны витамины для мужчин при планировании беременности в семье. Только здоровый мужской организм сможет выработать качественный состав спермы, содержащий генетический материал без мутированных клеток.

Будущий отец должен быть уверен, что в его теле содержится достаточное количество следующих веществ:

  • Цинк – повышает вязкость спермы, увеличивает содержание тестостерона, повышает половую активность.
  • Селен – влияет на количество выделяемой спермы.
  • Витамин Е – делает сперматозоиды более живучими, здоровыми, активными.
  • Фолиевая кислота – главное вещество, благодаря которому формируется правильная структура сперматозоидов, содержащих полноценный генетический код.
  • Витамин С – необходим для устойчивости сперматозоидов к внешним разрушающим их веществам.

Любому мужчине при планировании беременности необходимо пройти обследование и получить назначение на прием тех или иных витаминных комплексов.

За какое время до зачатия необходимо начать прием витаминов

Срок обновления клеток у каждого органа различается. В среднем, чтобы организм насытился нужными ему микро и макроэлементами, требуется 3-4 месяца.

Комплекс любых витаминов при планировании беременности оба партнера должны начать пить примерно за 4 месяца. В некоторых случаях назначается прием за 6 и даже 10-12 месяцев до желаемого зачатия малыша. В любом случае все назначения делает врач в зависимости от исходного состояния организма в каждом индивидуальном и конкретном случае.

Мужчине бывает достаточно пропить препараты до момента оплодотворения партнерши. Девушка часто продолжает их принимать и во время срока вынашивания. При этом наблюдающий врач может менять составы, исходя из анализов будущей матери.

Можно ли пить витамины без назначения врача?

Витаминные комплексы продаются без рецепта врачей и относятся в БАДам, а не лекарственным препаратам. Поэтому многие считают их безобидными. Но решаясь начать прием самостоятельно, оба партнера сильно рискуют.

Переизбыток ценных элементов в организме также опасен, как и их недостаток.

К примеру, передозировка витамина Е чревата развитием порока сердца у малыша, а переизбыток ретинола может нарушить хрящевую систему плода.

Всем парам перед планированием беременности необходимо в обязательном порядке встать на учет в клинику, пройти комплексную диагностику и получить назначение от квалифицированного специалиста.

Только врач может решать, какие витамины принимать, как долго и в какой дозировке. Каждые 2-3 месяца наблюдаемая пара сдает контрольные анализы. Доза препаратов может меняться в зависимости от анализов.

Если у женщины наблюдаются негативные реакции или прочие побочные действия, принимаемый препарат заменяют другим или полностью отменяют терапию. Компенсировать поступление ценных веществ в организм можно через корректировку питания.

Комплексы витаминов

Рассмотрим, какие витамины пить при планировании беременности врачи рекомендуют чаще других. Все они хорошо себя зарекомендовали среди будущих родителей и являются самыми популярными.

Алфавит

Препарат отечественного производства, доступный по цене. Содержит в себе полный набор микро и макроэлементов, витаминов для суточной нормы. Таблетки разделены по группам и окрашены в разные цвета. Употреблять их надо с интервалами в 4 часа, в течение дня. Производитель позаботился о правильном разделении веществ для их лучшего усвоения.

Большинство потребителей отзывается о них положительным образом и отмечает действенный эффект. Некоторые женщины сообщают, что Алфавит вызвал побочные эффекты в виде тошноты, диареи, рвоты, головной боли. Такие реакции индивидуальны и очень редки. БАД является одним из самых популярных на нашем рынке.

Аевит

Состоит из двух витаминов – A и E. Витамин E важен при планировании беременности, дозировка его должна быть очень осторожной. Обычно перед зачатием назначают не более 5000 МЕ в сутки действующих веществ. Если в женском организме острая нехватка этих веществ, то могут быть назначены и более высокие дозы. Но за месяц до планируемого зачатия прием таблеток прекращают, чтобы организм мог вывести излишки за это время.

Не стоит сравнивать инструкцию, как пить витамин E человеку просто для его восполнения и тем, кто готовится стать родителями. Дозировки могут существенно различаться.

Фемибион

Поливитамины германского производства с повышенным содержанием фолиевой кислоты и йода. Наблюдения показывают, что у большинства женщин, планирующих беременность и принимавших Фемибиод в течение 3-х месяцев, значительно снижается вероятность токсикоза.

Из минусов можно отметить высокую стоимость и редко наблюдающиеся побочные эффекты в виде аллергических реакций.

Элевит

Мультивитамны от швейцарского производителя, разработанные специально для будущих мамочек. В качестве базового вещества здесь также идет фолиевая кислота, но помимо нее содержится большой ряд других ценных элементов (медь, цинк, железо, магний, кальций йод).

В ходе приема многие женщины отмечают значительное улучшение самочувствия и состояния волос, ногтей, кожи.

Какие витамины самые лучшие?

Какие витамины лучше пить при планировании беременности женщине? Однозначного ответить на этот вопрос невозможно. Все комплексы имеют разные составы и дозировки активных веществ.

Бытует мнение, что лучше принимать препараты от заграничных производителей. На самом деле большинство отечественных БАДов ничуть не хуже «заморских».

Врач подбирает состав индивидуально в каждом конкретном случае и только после исследования анализов.

Иногда женщине или обоим партнерам, планирующим ребенка, могут назначить моновитамины.

Что такое моновитамины?

Моновитамин – препарат, содержащий всего одно действующее вещество.

Самым часто назначаемым является витамин С и витамин E. Женщинам, находящимся в длительном стрессе, могут дополнительно назначить витамин B6.

О том, как принимать витамин E при планировании беременности или любой другой, должен также подробно рассказать наблюдающий доктор. В каждом конкретном случае дозировка может быть разной.

Это были основные рекомендации, какие витамины нужно пить женщине при планировании беременности и в каких веществах нуждается ее партнер. Необходимость в БАДах возникает не всегда. Если люди ведут здоровый образ жизни и выбирают для себя только качественные, экологически чистые продукты питания, их организм может содержать в себе все необходимое для зачатия и вынашивания полноценного ребенка с крепким здоровьем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Витамины для зачатия ребенка: комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Механизм зачатия и витамины

Требуемый способ содействия организму зависит от конкретного нарушения в механизме зачатия. Беременность возникает не после каждого полового акта. Причина может быть связана с различными особенностями организма как женщины, так и мужчины.

Женское бесплодие в клинической практике встречается в несколько раз чаще, чем мужское.

Причинами могут стать:

  • патологии органов женской репродуктивной системы;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаточное поступление необходимых витаминов и минералов;
  • наличие вредных привычек;
  • различные аномалии женской половой системы, поликистоз яичников, эндометриоз и т. д.

Естественное физиологическое зачатие предполагает здоровье обоих партнеров, а вредные факторы могут повлиять и на мужскую репродуктивную систему. Гиповитаминоз приводит к изменению количественного и качественного состава эякулята.

Загрязненная окружающая среда, атмосфера также отрицательно влияют на организм человека. Необходим прием антиоксидантов для выведения накопленных токсинов. Тяжелый производственный труд, работа с различными ядовитыми веществами, постоянные стрессы могут привести к проблемам с зачатием ребенка.

Менструальный цикл играет важную роль в оплодотворении и вынашивании беременности. Поэтому при любых его изменениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Часто причиной нарушений в появлении месячных становится авитаминоз, гормональный дисбаланс и структурные изменения в органах репродуктивной системы.

В таких ситуациях не рекомендуется заниматься самолечением. Оно может быть опасным как для состояния организма женщины, так и для ее жизни и привести к серьезным осложнениям, бесплодию. Многие нарушения при своевременной диагностике и правильной терапевтической тактике хорошо поддаются коррекции и вылечиваются без последствий для репродуктивной функции.

Нередко такие состояния обусловлены функциональными и физиологическими расстройствами. В катаболических реакциях участвуют вспомогательные вещества, которые часто представлены витаминами. При их недостатке обменные процессы замедляются, не происходит необходимой эндогенной выработки гормонов. Например, в обеспечении нормальной свертываемости крови помогают витамины К и РР. Пить витамины, чтобы забеременеть, нужно после консультации врача.

Препараты, применяемые для зачатия

Еще 20-25 лет назад доктора не могли помочь семьям, страдающим от бесплодия. На сегодняшний день эта проблема сохраняет свою актуальность, но существует ряд мероприятий по лечению и профилактике этой социальной проблемы.

Доктора проводят подробные исследования и подбирают индивидуальную терапевтическую тактику, которая позволит забеременеть в кратчайшие сроки. Целевой аудиторией являются пары, у которых не получается зачать ребенка более 6 месяцев. Если есть необходимость, для желающих забеременеть разрабатывается курс приема определенных поливитаминных и гормональных препаратов. После успешного зачатия специалисты поддерживают уже беременных женщин.

Прием специальных препаратов во многих случаях позволяет достичь желаемого результата. Таблетки необходимо пропить курсом, они безопасны и обычно не вызывают побочных реакций. Для увеличения биодоступности и повышения шансов на скорейшее зачатие витаминные комплексы и гормоны назначаются в уколах.

Лекарства, применяемые для зачатия, представлены в таблице.

Данные средства назначаются только специалистом, после проведения всех обследований. Необходимо набраться терпения, так как их нужно будет употреблять в течение долгого времени, следуя всем предписаниям врача. Не редки случаи, когда по окончании приема стимулирующих овуляцию препаратов удавалось забеременеть двойней. Это обусловлено созреванием нескольких доминантных фолликулов и выделением сразу двух яйцеклеток.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности.

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие.

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Фолиевая кислота

Задаваясь вопросом, какие витамины нужны чтобы забеременеть, женщина должна знать, что фолиевая кислота занимает в этом списке одну из первых позиций.


Фолиевая кислота – витамин В9 – водорастворимое вещество, способствующее росту и развитию иммунной и нервной системы. Она участвует в процессе регенерации клеток, что очень важно для развития эмбриона.

Стоит сказать, что фолиевая кислота участвует в процессе репликации ДНК, и при ее дефиците наблюдается развитие патологий эмбриона. Кроме этого, она необходима для нормального развития мозга и для полноценного процесса кроветворения. Но при этом стоит понимать, что витамин В9 положительно влияет на иммунитет будущей матери, плода и протекание беременности, но никоим образом не стимулирует наступление зачатия.

В9 присутствует во многих натуральных продуктах:

  • петрушка, листья салата, шпинат, зеленый лук;
  • капуста – белокочанная, брокколи, фасоль, спаржа;
  • персики, цитрусовые;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • говяжья печень;
  • творог, сыры;
  • икра.

В период планирования беременности врачи-репродуктологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только женщинам, но и мужчинам, за счет чего удается нормализовать работу репродуктивной функции и улучшить здоровье яйцеклетки, сперматозоидов.

Беря во внимание, что суточная норма потребления витамина В9 составляет порядка 400 мкг, из продуктов питания не удастся восполнить запасы этого вещества. Поэтому возникает необходимость в приеме препаратов, в состав которых входит фолиевая кислота.

Препараты йода

Йодсодержащие продукты и препараты способствуют нормальной работе эндокринной системы, поэтому их присутствие в рационе очень важно. А поскольку во время беременности суточная норма этого вещества возрастает в разы, получить его можно только принимая в виде лекарств. К наиболее распространенным препаратам на основе йода относятся:

  1. «Йодомарин»;
  2. «Йодбаланс»;
  3. «Йодид»;
  4. «Йод-Актив».

Элевит Пронаталь

Рейтинг: 4.8

Вторую позицию рейтинга занимает немецкий комплекс Элевит Пронаталь. Он обогащен витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Это поливитаминное средство показано будущим мамам во время подготовки к зачатию, во время наступившей беременности и после рождения ребенка. Витамины и минералы здесь содержатся в оптимальных дозах, необходимых на любом из перечисленных этапов.

Препарат выпускается в продолговатых таблетках серовато-желтого цвета. Они меньше, чем у Витрума, но некоторым женщинам их все равно трудно глотать. Для решения этой проблемы на таблетке имеется разделительная риска, позволяющая ее удобно разломать. Принимают Элевит Пронаталь по 1 таблетки в день совместно с приемами пищи или сразу после. Запивают препарат небольшим количеством чистой воды.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге досталось еще одному немецкому препарату — Фемибион Наталкер Ⅰ. Эта БАД содержит 9 базовых витаминов и соединение йода. Этот комплекс рекомендовано принимать с того момента, как пара задумалась о беременности и на протяжении первых 12 недель с момента прикрепления плода.

Эта добавка выпускается в виде небольших миндалевидных таблеток, покрытых оболочкой. Цвет у них светло-персиковый и глотаются они с легкостью. Одной упаковки хватает ровно на месяц применения. Режим дозирования — по 1 таблетке в день, запивая небольшим количеством воды. Фемибион комфортен для желудка и обеспечивает организм всем необходимым на этапе планирования беременности.

Отзывы о Фемибион Наталкер Ⅰ встречаются преимущественно хорошие. Он хорошо переносится пищеварительной системой, бодрит, улучшает состояние кожных покровов, уменьшает выпадение волос. Фемибион Наталкер Ⅰ заслужено занесен в рейтинг лучших, поскольку хорошо поддерживает организм будущей мамы и содействует скорейшему наступлению беременности, при отсутствии серьезных проблем со стороны репродуктивной системы.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга оказался препарат Прегнакеа от Витабиотикс (Великобритания). Комплекс включает 11 витаминов и 5 минералов. Препарат защищает женский организм от развития дефицита витаминов и микроэлементов с наступлением долгожданной беременности.

Препарат Прегнакеа представляет собой твердые желатиновые капсулы. Они выглядят довольно стильно, поскольку на коричневом фоне белым цветом изображен логотип производителя. Принимают препарат по одной капсуле в день совместно с едой или сразу после основного приема пищи. Запивать витамины Прегнакеа можно только чистой водой. Разжевывать их не рекомендуется.

В отзывах акушеры-гинекологи и женщины, которые принимали эти витамина на этапе планирования, отмечают, что Прегнакеа, позволяет еще до зачатия неплохо подкорректировать здоровье будущей мамы. Этот витаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку его состав сбалансирован, капсулы имеют удобный размер, а побочные развиваются крайне редко.

Центрум Пренатал

Есть две разновидности препарата: Центрум Пренатал (содержит йод) и CENTRUM Prenatal DHA (составляющая кислота рыбьего жира, омега-3).

Комплекс содержит безопасную для мамы и малыша форму витамина А (бета-каротин), минералы и микроэлементы. В обычном комплексе в картонной пачке упакованы 100 таблеток. В комплексе с DHA (с докозагексаеновой кислотой, омега-3) 60 капсул содержат минералы и витамины и 60 капсул содержат омегу-3.

Алфавит Мамино здоровье

Этот препарат интересен тем, что входящие в него витамины разделены на комплексы 1, 2 и 3, которые принимают отдельно (для более правильной и полной их усваиваемости). В день принимают 3 таблетки. Между приемом выдерживают промежуток от 4 до 6 часов.

Аевит

Наиболее доступный и спорный препарат. Высокая доза витамина А в такой форме опасна и для зачатия (способна спровоцировать выкидыш) и на ранних сроках беременности (считается витамином, в высоких дозах приводящих к нежелательным мутациям).

Такой комплекс допускается пить только задолго до планирования беременности, так как витамин А способен накапливаться, а его избыток более опасен, чем его недостаток.

Витаминные комплексы – за и против

Какие витамины пить, чтобы забеременеть мы разобрались. Теперь выясним, насколько эффективен прием комплексов, продающихся в аптеках.

Сразу стоит сказать, что прием комплексных препаратов не должен проходить самостоятельно – только по рекомендации доктора, который назначает то или иное фармакологическое средство на основе данных, полученных в результате обследования будущей матери.

Комплексные препараты состоят из ряда витамин, необходимых для укрепления здоровья. Они оказывают одновременно положительное воздействие на все системы и органы человека. Но при этом далеко не всегда организм нуждается в целом комплексе полезных микроэлементов, иногда прием моновитаминов оказывается гораздо эффективнее. Ведь переизбыток полезных веществ способен вызвать негативную реакцию в организме, подвергая опасности репродуктивное здоровье женщины, равно как и ее партнера.

Как выбрать аптечный комплекс витаминов и нутриентов при планировании беременн

Витамины при планировании беременности: какие нужны для женщин и мужчин

Планирование беременности включает не только проведение клинических исследований на различные патологии и инфекции, но и улучшение состояния организма. От того, насколько правильно организован этот этап, зависит весь период вынашивания ребенка, здоровье мамы и рожденного малыша.

Одной из важных составляющих является обеспечение витаминами. Это позволит женщине сохранить свою красоту, а малышу получить все необходимые для полноценного развития полезные вещества.

Содержание статьи

Так ли нужны витамины при планировании беременности

Единственным бесспорным витамином для приема вне зависимости от места проживания, возраста и питания является витамин В9. Также он еще известен как фолиевая кислота. Пить его нужно по 400 мкг в сутки. Благодаря достаточному количеству В9 в организме формируется нормальная, правильная нервная трубка плода. Дело в том, что именно она закладывается в первую очередь.

Поэтому всем, кто планирует стать мамой в ближайшее время, обязательно следует пить фолиевую кислоту.

Причем прием витамина начинается за несколько месяцев до наступления беременности, примерно за 2 — 3. Продолжается употребление фолиевой кислоты вплоть до 12 недели. При этом прекращать и прерывать прием нельзя.

В случае, если беременность произошла незапланированно, начинать пить ее нужно сразу после того, как стало известно о новом положении женщины. Даже еще до визита к гинекологу. Что же касается приема других витаминов и микроэлементов, то сегодня среди специалистов нет единого мнения.

Они обеспечивают нормальное и полноценное течение всех внутренних процессов и систем, протекание разных биохимических реакций в организме.

При наступлении беременности в витаминах нуждается не только сама женщина, но и будущий малыш, чтобы не допустить уродств и патологий. Таким образом, организм требует гораздо большее количество полезных веществ для женщины и эмбриона.

Именно по этому поводу ведутся споры. Так или иначе, но эмбрион получит все необходимое из организма матери. Если до беременности она вела правильный и здоровый образ жизни, полноценно питалась, то ребенок получит все важные вещества. Единственное, скорее всего, – его вес будет небольшим, около трех килограмм или чуть меньше. Но этого вполне достаточно для старта нормальной жизнедеятельности организма.

Хуже будет обстоять ситуация у женщины. Ее организм отдаст все ребенку, а сам начнет страдать от гиповитаминоза. Это отражается на качестве волос, ногтей, зубов и кожи, а именно они начинают выпадать, крошиться, появляются морщины, теряется упругость и эластичность.

Также и внутреннее состояние значительно ухудшается. Женщина становится раздражительной, ее сопровождают усталость, сонливость, могут возникнуть судороги, инфекционные заболевания. Все это делает ее менее привлекательной и молодой.

С другой стороны, если до беременности девушка имела недостаток определенных витаминов, то ситуация будет еще хуже. Ребенок все равно возьмет все необходимое, но сама она все потеряет. Кроме того, у плода могут развиваться разные пороки и проблемы. Состояние женщины станет совсем плачевным.

Так вывод напрашивается сам собой: без приема витаминов не обойтись. Это поможет избежать развития пороков и патологий формирования эмбриона, а женщине – сохранить свою красоту и молодость. Тем не менее есть точка зрения, что при соблюдении правильной диеты и принципов здорового питания пить витамины необязательно. Но дело в том, что многие не имеют возможности или желания есть пищу, отвечающую стандартам.

Не принимать витамины можно, только если она тщательно следит за своим питанием. В остальных случаях врач всегда назначает фолиевую кислоту и комплекс.

Рекомендуем прочитать статью об анализах при планировании беременности. Из нее вы узнаете о списке анализов, которые необходимо сдать будущим родителям перед зачатием.

А здесь подробнее о том, что нужно знать о первой беременности.

Какие лучше выбрать для женщин

Сбалансированное питание является обязательной частью подготовки к беременности. Уже на этом этапе важно, чтобы оба будущих родителя соблюдали диету, исключили вредные продукты, жаренные и копченые блюда, алкогольные напитки. Необходимо понимать, что придерживаться ее придется до окончания грудного вскармливания.

Но кроме здорового образа жизни все равно необходимо добавлять витамины. Иначе из-за их дефицита может сильно пострадать женский организм, а у ребенка будут проблемы с развитием. Далее идут наиболее важные витамины, которые должны быть включены в рацион питания будущей мамы.

Витамин Е

Дефицит этого элемента снижает вероятность беременности практически до нуля, а также опасен развитием патологий у ребенка на любом этапе и сроке. Витамин Е является природным антиоксидантом, который препятствует образованию раковых опухолей.

Также он принимает участие в биосинтезе гемоглобина и, соответственно, его недостаток отражается на содержании в крови. А это ведет к еще более опасным болезням. Так что обязательный прием витамина Е во время планирования беременности имеет следующие преимущества:

  • улучшает выработку прогестерона, который отвечает за образование яйцеклетки и развитие эмбриона до формирования плаценты;
  • снижает вероятность возникновения инфекций, даже в половых органах;
  • понижает давление;
  • улучшает рост матки, делает ее более растяжимой, эластичной, прочной;
  • нормализует циркуляцию крови в сосудах;
  • повышает выносливость и заряжает энергией женщину;
  • работает на улучшение состояния кожи.

На подготовительном этапе назначают по 100 — 400 МЕ в день. А если ранее у женщины были проблемы с вынашиванием или заболевания репродуктивных органов, то дозировка увеличивается до 300 — 400МЕ в день. Желательно норму в день разделить на два приема – с утра и вечером.

Однако есть один нюанс. Для людей, не планирующих заводить детей, норма в день намного ниже и составляет 8 — 10 МЕ. Поэтому не стоит волноваться о большой дозировке для беременных, организм должен быть полностью насыщен им.

Фолиевая кислота

Она должна приниматься всеми женщинами, лучше за 3 — 5 месяцев до зачатия. Достаточное поступление В9 обеспечивает наименьшую вероятность возникновения проблем в формировании нервной трубки плода. Это может проявиться недоразвитием головного мозга, недостаточным закрытием спинного. Все эти пороки могут возникнуть еще в первый месяц беременности, то есть до 28 дней. Часто женщина еще не в курсе, что внутри нее развивается новая жизнь.

Кроме того, этот витамин нужен новым клеткам и тканям. Как правило, фолиевую кислоту назначают в дополнение к основному комплексу витаминов.

Витамины группы В

Эта группа также имеет важное значение для функционирования всех систем организма. Витамины оказывают следующее влияние:

  • В1 способствует закладыванию здоровой нервной системы ребенка. А маме он помогает усваивать углеводы и превращать их в энергию. Так женщина остается полна сил. Суточная доза – 1,5 — 1,9 мг.
  • В2 необходим для роста плода. Он нужен для формирования скелета, мышечной системы и нервной. Пить его нужно по 1,4 мг в день.
  • В6 важен для производства аминокислот, в которых формируются белки. А это главный строительный материал для эмбриона. Кроме того, именно недостаток витамина В6 приводит к токсикозам, нервозности и агрессии. Головной мозг будущего малыша особенно нуждается в нем. Норма витамина для подготовки – около 2,1 — 2,3 мг в день.

Витамин А

Этот элемент очень важен для здорового выполнения всех функций организма. Но также он крайне опасен. Беременным он полезен следующим:

  • Укрепляет защитные функции органов дыхания, не позволяет им пропускать инфекции, которые могут ослабить организм.
  • Улучшает состояние кожи, которое может меняться во время беременности, предотвращает появление пигментных пятен и растяжек.
  • Помогает росту ногтей, волос, костей, десен. Это способствует сохранению здоровья и красоты женщины.

Но важно следить за дозировкой, так как его переизбыток приводит к патологиям плода. Нормой является 3000 — 5000 МЕ в день.

Цинк

Дефицит этого микроэлемента сказывается на качестве клеток. Достаточное количество цинка предупреждает раннюю отслойку плаценты, проблемы при родах, а также появление всевозможных пороков формирования эмбриона.

Больше всего этого микроэлемента в морепродуктах, рыбе всех видов, фруктах и орехах. Если нет аллергии, то всем этим хорошо разнообразить свой рацион.

Витамин С

Витамин необходим для укрепления защитных функций организма, повышения иммунитета. Также он является прекрасным антиоксидантом, выводящим токсины. Но содержится витамин С в продуктах, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому принимать во время беременности его нужно в составе минерального комплекса.

Пить от 6 мг в день, но не больше 90 мг.

Магний

Этот микроэлемент отвечает за более трех сотен процессов в организме. Особенно он важен для образования белков и аминокислот. А это один из главных моментов при формировании и развитии эмбриона.

Если же магния начинает не хватать, то рост плода замедляется, а это чревато выкидышем. Из-за его нехватки давление становится выше, могут появляться судороги. Так что включение магния в перечень важных витаминов для беременных очень важен. Больше всего его в спарже, а также семечках, орехах и зеленых овощах.

Витамин Д

Он необходим для сохранения здоровья ногтей и зубов, то есть нужен для костной структуры. У детей он отвечает за нормальное формирование скелета и зубного ряда. Найти его можно в молочных продуктах, шпинате, грибах, морепродуктах и рыбе. Суточная норма витамина Д составляет 400 МЕ.

Смотрите на видео о планировании беременности:

Витамины для мужчин при планировании

Несмотря на то, что мужчине не придется вынашивать ребенка, его организм тоже необходимо готовить к зачатию. Основная задача при подготовке к беременности заключается в улучшении состояния спермы и сперматозоидов. Это поможет сделать их более активными и здоровыми. Так мужчина сможет зачать здорового ребенка.

Готовиться следует начинать за три или четыре месяца до него. Дело в том, что для формирования здоровых сперматозоидов требуется 90 дней. Поэтому лучше всего пить витамины в течение полугода.

Такая поддержка даст возможность появлению сперматозоидов отличного качества, которые выполнят две задачи:

  • обеспечат будущий плод отличным генетическим материалом без пороков и мутаций;
  • оплодотворят яйцеклетку достаточно быстро, поэтому забеременеть получится уже в первые циклы после попыток.

Как правило, мужчинам назначают такие элементы, как:

  • В9 или фолиевую кислоту. Она помогает сперматозоидам образовывать нужную форму и делать их активными.
  • Витамин Е делает более живучими, активными, выносливыми к внешним агрессивным факторам.
  • Витамин С активизирует образование тестостерона. А тот в свою очередь отвечает за полноценные и здоровые сперматозоиды.
  • Цинк улучшает либидо и нарушения сексуального характера.
  • Селен нужен мужчинам для поддержания их в активной форме, особенно в старшем возрасте. Этот микроэлемент дает возможность продлевать сексуальную жизнь намного дольше.

Все указанные полезные вещества помогут мужчине при подготовке организма, а затем зачать здорового малыша. Витамины нужно пить при планировании беременности. Даже если нет возможности принимать все виды, то фолиевую кислоту и витамин Е нужно получать обязательно. Вышеуказанные элементы можно принимать в составе комплексов или по отдельности.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах и проверках на ранних сроках. Из нее вы узнаете о необходимости проведения современного медицинского обследования с целью сохранения здоровья мамы и ребенка, методах диагностики и назначаемых анализах.

А здесь подробнее о витаминах после родов.

Таким образом, продуманная и своевременная подготовка к зачатию ребенка в большей степени дает возможность родить здорового и полноценного малыша. Планировать должны оба партнера. Важно не только сдать все анализы, но и насытить организм полезными веществами. Поэтому приемов витаминов необходим как женщине, так и мужчине.


Похожие статьи

список комплексов с названиями и описанием, а также пояснение, какие и зачем нужно пить, в том числе для яичников

О том, что беременность – важный и сложный для организма женщины период известно всем. При этом мало кто задумывается, что планирование беременности – период не менее ответственный.

В организме большинства женщин есть недостаток витаминов и микроэлементов, что отрицательно сказывается не только на процессе непосредственного вынашивания ребенка, но и существенно уменьшает шансы женщины забеременеть.

Зачем пить витаминные препараты?

Справка. На протяжении 40 недель беременности все системы организма женщины работают максимально интенсивно, расходуя энергетические, минеральные и витаминные запасы больше, чем обычно.

Для того чтобы расход витаминов и минералов в период беременности не причинял ущерба здоровью женщины, необходимо заранее отрегулировать их содержание в организме.

Недостаток витаминов может быть причиной половой дисфункции, а также значительно снизить вероятность зачатия. Нехватка важных витаминов отрицательно сказывается на развитии плода, может стать причиной пороков развития, а также приводит к ряду негативных внешних проявлений у будущей мамы – у нее:

  • ухудшается состояние кожи, зубов и ногтей;
  • волосы становятся ломкими и начинают выпадать;
  • ощущается постоянная усталость;
  • может ухудшиться зрение и слух.

Улучшить ситуацию можно при помощи разнообразного и сбалансированного питания, однако обеспечить с его помощью необходимое количество нужных элементов и обойтись без приема витаминных комплексов или отдельных препаратов не удастся. Особенно необходим прием витаминов в случае:

  1. если организм ослаблен;
  2. образ жизни требует повышенных физических нагрузок;
  3. женщина регулярно переживает стрессовые ситуации;
  4. при авитаминозе;
  5. после перенесенных заболеваний;
  6. при нерегулярном питании.

Важно. Процесс формирования важных органов ребенка протекает на очень ранних сроках, порой еще до того, как будет установлен факт беременности, поэтому организм женщины должен быть заранее подготовлен.

к оглавлению ↑

Какие нужно принимать?

Лучше всего начинать прием витаминов следует примерно за полгода до предполагаемой даты зачатия. Нужно принимать следующие витамины и микроэлементы:

  • Витамин B9 или фолиевая кислота. Один из важнейших элементов при планировании беременности и на ранних ее сроках. Увеличивает вероятность зачатия и минимизирует возможность развития у плода таких патологий как недоразвитость спинного и головного мозга. Кроме того, фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие и рост клеток, формирование тканевых структур и работу всех оболочек.
  • Витамины A и C. Улучшают качество яйцеклеток.
  • Витамин E или токоферол. Помогает увеличить вероятность зачатия. Он необходим для нормального функционирования яичников и выработки яйцеклеток. Также, витамин E следует принимать для профилактики выкидыша, неправильного развития плода или развития других патологий.
  • Витамин K. Нужен для синтеза белков, необходимых для гемостаза и участвующих в процессах свертываемости крови.
  • Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) – повышают фертильность, улучшают здоровье репродуктивной системы организма. Необходимы для роста и развития плода, помогает улучшить состояние будущей мамы при токсикозе, повышенной нервозности.
  • Витамин D. Способствует лучшему усвоению кальция.
  • Кальций, фосфор и магний – основные элементы костной ткани. Их прием в период планирования беременности поможет в дальнейшем избежать проблем с зубами, волосами, ногтями и кожей.

    Важно. Нехватка кальция во время беременности может стать причиной судорог, дефицит фосфора приведет к замедлению роста и развития ребенка, а недостаток магния – причина нарушения работы сердца женщины и развития патологий в сердечно-сосудистой системе ребенка.

  • Также, эти элементы необходимы для формирования костей и нервных и мышечных волокон ребенка.

  • Железо. Элемент, который входит в состав гемоглобина и его нехватка приводит к развитию анемии – опасного состояния и для женщины, и для ребенка, при котором возникает кислородное голодание тканей, приводящее к нарушению умственного и физического развития ребенка, прерывание беременности, преждевременные роды.
  • Цинк. Его прием необходим для предотвращения кровотечений.
  • Селен. Усиливает иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

Дозы приема всех витаминов во время планирования зачатия рассчитываются только врачом по результатам анализов крови. Самостоятельно принимать витамины нельзя, так как это может стать причиной появления побочных эффектов.

к оглавлению ↑

Какие комплексы положительно влияют на яичники?

Для яичников и репродуктивной системы женщины необходимы следующие витамины:

  1. витамин E – обладает антиоксидантными свойствами, помогает в зачатии и предотвращении бесплодия, борется с нарушениями в работе половой системы, незаменим при дисфункции яичников;
  2. витамин A – способствует поддержанию здоровой микрофлоры, борется с воспалениями, отвечает за правильное развитие фолликула;
  3. витамин C – способствует улучшению притока крови к яичникам;
  4. витамин D – участвует в синтезе женских половых гормонов, отвечает за активизацию овуляции;
  5. витамин B9 – участвует в регулировке развития фолликулов в яичниках;
  6. витамин B6 – помогает восстановить менструальный цикл;
  7. витамин B12 – борется с нарушениями работы репродуктивной системы.
к оглавлению ↑

      

Список популярных комплексных препаратов

В период планирования беременности витаминов нужно принимать много и часто, это довольно сложно делать, принимая их все отдельно. Поэтому лучше остановить выбор на комплексе витаминов. Названия основных комплексов витаминов для подготовки к беременности:

«Алфавит»

Препарат отечественного производства, который содержит:

  • витамины A, B1, B2, B5, B6, B12, D3, C, E, H, K;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • марганец;
  • железо;
  • фолиевую кислоту;
  • йод.

Положительные отзывы после приема этого препарата говорят об улучшении самочувствия, укреплении волос и ногтей, легкой беременности. Кроме того, стоит отметить удобство применения и улучшение всасываемости элементов благодаря разнесению витаминов и минералов на 3 таблетки, учитывая их совместимость. Это позволяет избежать таких побочных эффектов как запор или аллергическая реакция.

Внимание! Негативные отзывы проявлением у некоторых женщин таких побочных эффектов как общее ухудшение состояния, рвотный рефлекс.

к оглавлению ↑

«Фемибион»

Комплекс содержит:

  • классическую комплексную витаминную формулу;
  • витамины A, D, H, K;
  • фолиевую кислоту;
  • йод;
  • биотин.

Некоторые женщины говорят о высокой эффективности препарата при зачатии и подавлении токсикоза на ранних сроках беременности, у других же после его приема возникают аллергические реакции.

к оглавлению ↑

«Элевит Пронаталь»

Это разработка швейцарских специалистов, содержащая все основные витамины, ряд микроэлементов и необходимое количество фолиевой кислоты.

В составе комплекса отсутствует йод, поэтому необходимо дополнительно принимать «Йодомарин».

      

«Витрум Пренатал»

Содержит:

  • витамины группы B;
  • двойную дозировку фолиевой кислоты;
  • йод;
  • железо;
  • селен.

Повышенное, в сравнении с аналогами, содержание минералов благоприятно сказывается на выработке женских половых гормонов, повышая вероятность зачатия.

«Прегнавит»

Основное достоинство данного препарата – это невысокая цена.

С другой стороны, в нем не содержатся минералы и йод, значит, их нужно будет принимать отдельно, а это не всегда удобно.

«Матерна»

Комплекс витаминов и минералов содержит повышенную дозу йода и витаминов группы B, что является полезным при их дефиците, однако в некоторых случаях такая высокая концентрация может стать причиной возникновения аллергических реакций.

«Компливит Мама»

Препарат содержит все необходимые в период планирования беременности вещества, однако в нем снижено содержание витаминов А, Е и D. Поэтому, зимой и весной лучше принимать другой комплекс.

Планирование беременности – важный процесс в жизни женщины и подойти к нему надо со всей ответственностью. Подготовка организма будущей матери к беременности при помощи приема необходимых витаминов и микроэлементов благотворно скажется как на здоровье самой женщины, так и на здоровье и правильном развитии ребенка.

      

какие лучшие комплексы, стоит ли пить Е, Д, дозировка

Не только женщины, но и мужчины должны позаботиться о своем здоровье, прежде чем зачать ребенка. Поэтому врачи рекомендуют пить при планировании комплексы витамин. Они необходимы для нормального функционирования всех систем организма.

Актуален прием витамин для обоих родителей, так как их вклад равнозначный. Но так как женщине необходимо еще и успешно выносить малыша, то ей вдвойне нужны витамины. Терпимая их нехватка при обычном состоянии может перерасти в серьезный авитаминоз во время беременности, что негативно скажется как на здоровье матери, так и на ее малыше.

Важные витамины при планировании беременности:

  • Ретинол (А, бета-каротин), отвечает за правильную работу репродуктивной системы в женском теле. Во время беременности на него возлагается «ответственность» за формирование плаценты и соответствующий нормальным темпам рост костей малыша. Витамин можно получить только из продуктов питания. Бета-каротин можно найти в такой пище, как тыква, рыба и рыбий жир, морковь, помидоры.

Если наблюдается избыток ретинола, есть необходимость в исключении продуктов с высоким содержанием бета-каротина, потому что и чрезмерное наличие, и нехватка способны навредить плоду.

  • Токоферол, или витамин Е, влияет непосредственно на репродуктивную функцию тела матери, обеспечивает правильную выработку половых гормонов и все нужные условия, чтобы выносить ребенка. Токоферол способен предотвратить и отслойку плаценты, и возможность выкидыша на ранних сроках. Однако и в этом случае необходимо знать меру, чтобы не навредить ребенку. Токоферол содержится в орехах, маслах, паприке, рисовых отрубях, бобовых культурах, кураге и других.
  • Витамин Д («витамин солнца») синтезируется под воздействием УФ излучения. Соблюдение адекватной дозировки при планировании зачатия или во время самой беременности способствует правильному усвоению кальция, который необходим для развития костей ребенка. Если же наблюдается острая нехватка этого элемента, то есть риск возникновения последствий: рахит и рахитоподобные состояния, чреватые неправильным формированием костного скелета, остеопороз.

  • Селен. Выступает в виде усилителя действия аскорбиновой кислоты и токоферола. В его функции входит регуляция деления клеток и защита от возникновения новообразований. Однако вещество в избыточном количестве в организме способно навредить. При передозировке отмечаются шелушение кожного покрова, выпадение волос и пошатнувшаяся нервная система. Селеном богаты оливковое масло, морепродукты и рыба, бобовые культуры, кешью и фисташки, чеснок, белые грибы.
  • Йод. Является минералом, его дефицит может привести к серьезным проблемам в развитии нервной системы малыша. Очень многие люди, не обязательно женщины в положении, страдают его нехваткой, поэтому врачи рекомендуют принимать йод не только во время вынашивания, но и в период лактации. Минерал содержится в морепродуктах, рыбе, инжире, однако зачастую рацион не обладает достаточным количеством йода, поэтому следует позаботиться о приеме препаратов с ним.

  • Фолиевая кислота, или В9, играет важнейшую роль при планировании малыша. Именно в этот период ее потребление должно быть выше нормы, а продолжаться прием вплоть до 12 недели беременности. Достаточное количество фолиевой кислоты способно предотвратить различные умственные задержки у ребенка, возникновение пороков и возможность выкидыша. Это вещество активно участвует в делении клеток, благодаря которому и происходят рост и развитие плода.

Продукты с нужным содержанием В9: брокколи, шпинат, бананы, абрикосы, мука грубого помола.

Лучшие комплексы витаминов при планировании беременности:

Прегнотон

Порошок необходимо растворить в чистой воде и выпить. Состав лекарства богат фолиевой кислотой, магнием, селеном и цинком.

Но применять его следует только при планировании, во время беременности от него необходимо отказаться.

Фемибион-1

Существует миф, что препарат способен ускорить процесс зачатия, однако это неправда.

Он может только насытить организм нужными для вынашивания элементами, и эта функция не должна быть недооценена, ведь именно от нее зависит и протекание вынашивания, и правильное развитие плода.

Витрум Пренатал Форте

Это лекарство по праву считается обладателем идеально сбалансированного состава: йод и кальций в нем содержатся в идеальных пропорциях.

Врачи считают, что препарат можно принимать сколько угодно долго и не думать о возникновении передозировки.

Женщины, использовавшие Витрум в качестве подготовки к зачатию, отмечают почти моментальное улучшение состояния волос, ногтей и кожи.

Элевит

Этот комплекс можно и нужно употреблять не только в период планирования и вынашивания, но и во время лактации для того, чтобы и мать, и ребенок не испытывали дефицита необходимых им элементов.

Однако Элевит не обладает достаточным количеством йода, поэтому придется принимать другие йодсодержащие таблетки параллельно.

Прегнавит

Препарат осуществляет достаточную подготовку половой системы женщины к беременности и обладает всеми нужными химическими соединениями в своем составе.

Приятным дополнением станет улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Алфавит Мамино Здоровье

Это лекарство необходимо принимать три раза в день параллельно с пищей, так как в каждой из таблеток содержатся только то, что не будет конкурировать в усвоении организмом.

Препарат не содержит ретинол, поэтому нет никаких запретов к приему Алфавита даже во время нахождения в положении.

Компливит Мама

Этот комплекс обладает лучшим соотношением между ценой и качеством.

Чтобы получить как можно больший эффект, важно начать употреблять препарат за 2 месяца, чтобы организм насытился всеми важными для него полезными соединениями. У лекарства накопительное действие.

Читайте подробнее в нашей статье о витаминах при планировании беременнности.

📌 Содержание статьи

Обязательно ли пить витамины при планировании беременности

Специалисты рекомендуют и даже призывают принимать витамины при планировании беременности. Не только женщины, но и мужчины должны позаботиться о своем здоровье, прежде чем зачать ребенка: дело в том, что эти вещества необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Если в здоровье родителей существуют какие-либо проблемы, есть огромный риск того, что ребенок переймет некоторую их часть.

И будущий отец, и потенциальная мать просто обязаны принимать комплекс полезных микроэлементов, ведь их генетический вклад в малыша одинаков, однако женщине придется тщательнее позаботиться о себе, так как ее тело должно будет отдавать часть энергии и витаминов, чтобы формирование плода проходило правильно.

Поскольку во время беременности женщина «делится» всем, что у нее есть, с ребенком, то прежде чем зачать плод, необходимо узнать, в порядке ли ее организм и достаточно ли ему элементов для обеспечения нормальной жизнедеятельности хотя бы ее одной. К примеру, терпимая нехватка витаминов при обычном состоянии может перерасти в серьезный авитаминоз во время беременности, что негативно скажется как на здоровье матери, так и на ее малыше.

Рекомендуем прочитать о пользе витамина Е для женщин. Из статьи вы узнаете о том, для чего нужен витамин Е, применении в акушерстве и гинекологии, препаратах с витамином Е, продуктах питания, содержащих токоферол.

А здесь подробнее о том, для чего витамин Д женщинам.

Какие витамины нужно пить при планировании беременности

Чтобы обеспечить своего ребенка всем необходимым, нужно заранее подумать о том, как укрепить свое собственное здоровье. Гинеколог, у которого наблюдается женщина, обязан рассказать обо всех необходимых ей веществах, достаточное количество которых так необходим во время беременности.

Ретинол (А)

Витамин А, известный как ретинол и бета-каротин, отвечает за правильную работу репродуктивной системы в женском теле. Во время беременности на него возлагается «ответственность» за формирование плаценты и соответствующий нормальным темпам рост костей малыша. Элемент не вырабатывается организмом самостоятельно, а только лишь добывается из продуктов питания. Бета-каротин можно найти в такой пище, как:

  • тыква,
  • рыба и рыбий жир,
  • морковь,
  • помидоры.

Иногда рацион не обладает достаточным количеством этого вещества, и в таких случаях врачи рекомендуют пройти курс приема витаминно-минеральных комплексов, которые в достатке содержат ретинол. Однако в том случае, если наблюдается избыток, есть необходимость в исключении продуктов с высоким содержанием бета-каротина, потому что и чрезмерное наличие, и нехватка способны навредить плоду.

Токоферол (Витамин Е)

Токоферол так же, как и ретинол, необходим для правильной работы всех систем матери, так как влияет непосредственно на репродуктивную функцию ее тела. Более того, именно он обеспечивает правильную выработку половых гормонов женщины и все нужные условия, чтобы выносить ребенка.

Токоферол способен предотвратить и отслойку плаценты, и возможность выкидыша на ранних сроках. Однако и в этом случае необходимо знать меру: безостановочное употребление вещества может сказаться на внутриутробном развитии малыша далеко не в положительном варианте.

Токоферол содержится в орехах, маслах, паприке, рисовых отрубях, бобовых культурах, кураге и других продуктах питания.

Витамин Д

Это вещество называют «витамином солнца», так как в организме оно синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения. Соблюдение адекватной дозировки при планировании зачатия или во время самой беременности способствует правильному усвоению кальция, который необходим для развития костей ребенка.

Если же наблюдается острая нехватка этого элемента, то есть риск возникновения таких неприятных и даже опасных последствий, как рахит и рахитоподобные состояния, чреватые неправильным формированием костного скелета и, как следствие, нарушения в работе систем организма и постоянные сбои в них.

Селен

Этот элемент выступает в виде усилителя действия аскорбиновой кислоты и токоферола. В его функции так же входит регуляция деления клеток и, соответственно, защита от возникновения различных новообразований. Однако вещество в избыточном количестве в организме способно навредить. Вместе с тем при передозировке отмечаются шелушение кожного покрова, выпадение волос и пошатнувшаяся нервная система.

Селен содержится в такой пище:

  • оливковое масло,
  • морепродукты и рыба,
  • бобовые культуры,
  • кешью и фисташки,
  • чеснок,
  • белые грибы.

Йод

Йод является минералом, но, тем не менее, его дефицит может привести к серьезным проблемам в развитии нервной системы малыша. В настоящее время очень многие люди, не обязательно женщины в положении, страдают нехваткой этого вещества, поэтому врачи рекомендуют принимать йод не только во время вынашивания, но и в период лактации.

Минерал содержится в морепродуктах, рыбе, инжире, однако зачастую рацион не обладает достаточным количеством этого питания, поэтому следует позаботиться о приеме комплексов с ним или отдельных йодсодержащих таблеток.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, или В9, играет важнейшую роль при планировании малыша. Именно в этот период ее потребление должно быть выше нормы, а продолжаться ее прием должен вплоть до 12 недели нахождения в этом положении.

Достаточное количество фолиевой кислоты способно предотвратить различные умственные задержки у ребенка, возникновение пороков и возможность выкидыша. Более того, это вещество активно участвует в делении клеток, благодаря которому и происходят рост и развитие плода.

Продукты с нужным содержанием В9 в своем составе:

  • брокколи,
  • шпинат,
  • бананы,
  • абрикосы,
  • мука грубого помола.
Продукты питания, богатые фолиевой кислотой

Лучшие комплексы витаминов при планировании беременности

Поскольку получение достаточного количества элементов вместе с едой зачастую невозможно, необходимо позаботиться о приеме лекарственных комплексов, которые способны восполнить дефицит важных химических соединений. Лучшими таблетками считаются те, которые содержат в себе оптимальный уровень всех необходимых веществ, и ниже представлены наиболее полноценные из них.

Прегнотон

Порошок, в виде которого представлен препарат, необходимо растворить в чистой воде и выпить.

Особенность Прегнотона состоит в том, что состав лекарства богат фолиевой кислотой, магнием, селеном и цинком, так необходимыми для правильного вынашивания плода.

Но применять состав следует только при планировании – во время самого пребывания в положении от него необходимо отказаться.

Фемибион-1

Существует миф, что препарат способен ускорить процесс зачатия, однако это чистая неправда.

Как и любой другой комплекс, этот может только лишь насытить организм нужными для вынашивания элементами, и эта его функция не должна быть недооценена, ведь именно от достаточного количества химических соединений зависит и протекание вынашивания, и правильное развитие плода.

Витрум Пренатал Форте

Это лекарство по праву считается обладателем идеально сбалансированного состава: йод и кальций в нем содержатся в идеальных пропорциях.

Врачи считают, что препарат можно принимать сколько угодно долго и не думать о возникновении передозировки.

Женщины, использовавшие Витрум в качестве подготовки к зачатию, отмечают почти моментальное улучшение состояния волос, ногтей и кожи.

Элевит

Этот комплекс можно и нужно употреблять не только в период планирования и вынашивания, но и во время лактации для того, чтобы и мать, и ребенок не испытывали дефицита необходимых им элементов.

Однако Элевит не обладает достаточным количеством йода, поэтому придется принимать другие йодсодержащие таблетки параллельно.

Прегнавит

Препарат осуществляет достаточную подготовку половой системы женщины к последующему состоянию и обладает всеми нужными химическими соединениями в своем составе.

Приятным дополнением станет улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Алфавит Мамино Здоровье

Это лекарство необходимо принимать три раза в день параллельно с пищей, так как в каждой из таблеток содержатся только то, что не будет конкурировать в усвоении организмом.

Препарат не содержит ретинол, поэтому нет никаких запретов к приему Алфавита даже во время нахождения в положении.

Компливит Мама

Этот комплекс обладает лучшим соотношением между ценой и качеством. Чтобы получить как можно больший эффект, важно начать употреблять препарат за 2 месяца, чтобы организм однозначно насытился всеми важными для него полезными соединениями.

У лекарства накопительное действие, поэтому не следует ждать моментального результата.

Планирование ребенка – очень важный и ответственный процесс, ведь от здоровья родителей зависит будущая жизнь малыша. Чтобы обеспечить достаточное количество всех нужных и важных в этот период витаминов, следует позаботиться о приеме лекарственных комплексов, направленных на обеспечение нормального функционирования всех систем тела.

Однако не следует забывать и о правильных дозировках, и о рекомендациях врача, ведь только их соблюдение способно принести наиболее ощутимую пользу будущей матери.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как подготовиться к беременности:

Похожие статьи

  • Витамин Е для женщин: для чего он нужен, польза...

    Сильное влияние в особенности на репродуктивную систему оказывает витамин Е для женщин. После 50 лет его назначают для поддержания угасающей функции. Есть норма для приема в сутки препаратов с витамином Е, нарушать которую не следует. Для чего он нужен? Какую пользу несет и какими свойствами обладает?
  • Витамин Д для женщин: зачем и для чего он нужен...

    Практически на все самые важные органы и системы влияет витамин Д у женщин. О нужен для нервной системы и костей, красоты. Но может быть как польза, так и вред от избытка. Норма установлена, но после 40 и у пожилых она будет отличаться от молодых. Симптомы нехватки могут проявляться переломами. Препараты и дозы подбирает врач.
  • Анализ на гормоны у женщин: какие сдают, как, когда...

    Иногда необходимо обязательно сдать анализ на гормон у женщин, чтобы выявить проблему бесплодия и плохого самочувствия. Какие сдают при планировании беременности, после 40 при климаксе? Когда и как это надо сделать? Расшифровка поможет понять полученный результат.
  • Комплекс витаминов для женщин: как выбрать хороший...

    Выбирать комплекс витаминов для женщин необходимо с учетом состояния и потребностей. Например, хороший комплекс для беременных будет отличаться в зависимости от срока, после 30 и при климаксе он также другой. Для иммунитета врач подбирает особый состав витаминов и минералов.

Важные витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье — шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия. Одним из немаловажных пунктов при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом в организме пополняются запасы полезных веществ. Что позволяет благополучно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Какие витамины рекомендуется пить при планировании беременности подскажет врач-гинеколог. Он учтет индивидуальные потребности и особенности организма будущей мамы. Возможно гинеколог назначит целый комплекс препаратов, который предназначен для приема при планировании, во время беременности и в период кормления грудью, а возможно — несколько отдельных. Стоит помнить, что свежие фрукты, зелень, овощи — это природные источники витаминов, которые организм должен получать в первую очередь.

Итак, рассмотрим какие витамины особенно важны при планировании беременности и в каких продуктах питания они содержатся.

Фолиевая кислота

Она особенно важна при планировании беременности. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей будущего малыша. Недостаток в организме фолиевой кислоты при беременности может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать ее за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.

Большое количество витамина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.

Стоит отметить, что фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуется принимать и мужчине. Она способна увеличивать подвижность сперматозоидов и улучшать качество семенной жидкости.

Витамин A при планировании беременности

Ретинол, накапливаясь в организме, создает оптимальные условия для развития и роста плода. Особенно важен он во время эмбрионального развития малыша. Принимает участие в формировании костей, сердца, почек, легких, глаз, центральной нервной системы, кровообращения, дыхания.

Ретинол назначают не позднее, чем за 6 месяцев до планируемого зачатия. Так как он имеет свойство накапливаться в организме, то его избыток может быть также опасен, как и недостаток. Избыток ретинола может вызвать развитие патологий. Принимать его следует с осторожностью не более 2500 МЕ в сутки.

Источники витамина A — жир, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, творог, яичный желток, печень, сердце, рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, черная смородина, тыква, перец, арбузы, капуста, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, зеленый лук, щавель.

Витамины группы В

Их дефицит может вызвать нарушения со стороны нервной системы. Эти витамины питают клетки энергией, способствуют углеводному и жировому обмену, формированию у плода нервной системы, костного скелета, мышц.

Источниками витамина B1 являются мука грубого помола, злаки, крупы, фундук, свекла, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, картофель, шиповник, морковь, редька, капуста, лук, шпинат, бобовые.

Витамин B2 содержится в большом количестве в молоке, яйцах, печени, шпинате, шиповнике, листовых овощах, капусте, томатах.

Витамин C

Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета, нейтрализует токсины и бактерии, снижает воспалительные реакции в организме, укрепляет стенки сосудов и соединительные ткани, улучшает работоспособность. Все это очень важно при планировании беременности.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в шиповнике, малине, черной смородине, киви, сладком зеленом перце, петрушке, укропе, землянике, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, ежевике, кизиле, капусте, облепихе, спарже.

Витамин D

Кальциферол необходим для формирования скелета плода. Особенно необходим он в третьем триместре. Дефицит кальциферола в организме часто вызывает у беременных проблемы с зубами.

Источники витамина — морепродукты, рыбий жир, печень трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины. Также в достаточном количестве он имеется в сливочном масле, грибах, яйцах, шпинате.

Витамин E

Токоферол не менее важен при планировании беременности, он помогает организму женщины подготовиться к повышенным нагрузкам, способствует улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, повышает работу потовых желез, участвует в формировании плода в первые сроки беременности. Токоферол насыщает ткани женщины и плода кислородом, все системы и органы снабжает энергией.

Витамином E богаты растительные масла, яйца, цельные зерна злаков, каштаны, говяжья печень, спаржа, морковь, брокколи, отруби.

В планировании беременности участвуют мужчина и женщина. Поэтому придерживаться правильного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы должна не только будущая мама, но и папа тоже. Ведь только у здоровых родителей может появиться на свет здоровый ребенок!

Просмотров: 12440.

Питание при планировании беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Как правильно питаться перед планированием беременности?

Питание при планировании беременности - это тема, которая включает в себя определенные рекомендации медицинских экспертов по рациональному питанию, которые направлены на оптимальный баланс питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Правильное питание при планировании беременности - очень важный вопрос для обоих партнеров, особенно если они не придерживаются определенных правил и ограничений в еде.В целом такое питание должно быть максимально разнообразным. Организму (особенно будущей маме) понадобится целый комплекс полезных веществ.

Отдельное место в рационе мужчин и женщин при планировании зачатия отводится фолиевой кислоте. Среди продуктов, в которых содержится этот полезный элемент, можно отметить свежую зелень, картофель, морковь, горох, отруби, капусту, орехи, свеклу. Будущим родителям также нужно позаботиться о том, чтобы в организм поступало достаточно кальция, который содержится в молочных продуктах.

Следует отметить, что усвояемость питательных веществ может быть нарушена из-за дисбактериоза кишечника, которым на сегодняшний день страдает до 90% населения нашей страны. По этой причине в программу планирования беременности должен входить прием натуральных препаратов, таких как Линекс, действие которых направлено на эффективное восстановление микрофлоры кишечника. Рекомендуется дополнить здоровый рацион комплексом минералов и витаминов, усиливающих действие питательных веществ, поступающих в организм с пищей.Необходимо следить, чтобы при планировании беременности в витаминные комплексы входили витамины Е, С и Р (рутин). Их действие направлено на укрепление стенок сосудов и предотвращение варикозного расширения вен, которое часто развивается во время беременности.

Будущим родителям придется полностью отказаться от вредных привычек, т.к. употребление алкоголя и курение во время беременности категорически запрещено. Перед зачатием важно расстаться с сигаретами и спиртными напитками, т.к. Они значительно снижают шансы на успешное зачатие и вынашивание ребенка.

Вредны для репродуктивного здоровья продукты, содержащие кофеин (кофе, пепси-кола и т. Д.). Дело в том, что кофеин способствует увеличению выработки андрогенов в организме. Слишком большое их количество приводит к андрогенизации: отсутствие овуляции у женщин, неспособность сперматозоидов и яйцеклеток, развитие синдрома поликистозных яичников. То же самое касается сладких продуктов (тортов, тортов) с высоким содержанием сахара, употребление которых вызывает скачок уровня глюкозы в организме, в результате чего увеличивается выработка инсулина.Если этот процесс происходит в течение длительного времени, инсулин также может вызвать синдром поликистозных яичников - одну из самых частых причин бесплодия у женщин. Для успешного исхода планирования беременности из рациона обоих партнеров необходимо исключить продукты, содержащие красители, усилители вкуса и консерванты, которые негативно влияют на жизнеспособность яйцеклеток и сперматозоидов, а также оседают в печени, что снова может привести к увеличению продуктивности. андрогенов.

Правильное питание при планировании беременности - не единственный фактор, влияющий на положительный исход зачатия.При составлении программы подготовки к беременности важно учитывать еще один момент - положительный психологический настрой обоих партнеров. Если желание женщины и мужчины иметь ребенка достаточно сильное, то мечты обязательно сбудутся!

Питание для мужчин при планировании беременности

Питание при планировании беременности важно не только для женщины, стремящейся стать мамой, но и для мужчины. От получаемой пищи зависит выработка тестостерона в организме, а также развитие жизнеспособных, активных сперматозоидов.Кроме того, именно от мужчины в большей степени зависит определение наследственной информации малыша, а главное - его пола: известно, что зачатие мальчика является преимуществом сперматозоидов с Y-хромосомой. , и девочки с Х-хромосомой.

Питание мужчины при планировании беременности, в первую очередь, должно быть правильным и сбалансированным, содержать исключительно натуральные продукты. Кроме того, мужчине необходимо пересмотреть образ жизни и сложившиеся привычки.Курящему мужчине придется отказаться от сигарет, особенно от курения дома, хотя бы за пару месяцев до желаемого зачатия ребенка. Медициной доказано, что даже когда один мужчина курит в доме, женщина невольно становится пассивным курильщиком. Следует учитывать, что если в жизни мужчины произошли эпизоды употребления наркотиков, ему следует обратиться к наркологу, который оценит состояние здоровья и при необходимости назначит соответствующее лечение. Естественно, что в этом случае период подготовки к зачатию будет больше.

Помимо отказа от курения, за несколько месяцев до планируемого зачатия будущему отцу следует исключить из своего рациона употребление спиртных напитков, в том числе пива. Дело в том, что даже минимальные дозы алкоголя угнетающе действуют как на сперматогенез (выработку спермы), так и на мужскую потенцию. Поддерживать себя в форме мужчина обязан занятиями спортом и питанием. Недопустимо принимать какие-либо энергетические добавки или стимулирующие препараты, направленные на процесс наращивания мышечной массы, поскольку эти препараты плохо влияют на подвижность сперматозоидов, а также на их полное созревание.Поэтому мужчине рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой: зеленые овощи, капусту, фасоль, шпинат, спаржу.

В критический период планирования беременности оба партнера должны включать в свой рацион витамины, в том числе витамин B9, т.е. фолиевую кислоту. Кроме того, питание будущего отца должно состоять из продуктов, богатых цинком, который помогает организму вырабатывать сперму и уничтожает патологические сперматозоиды. Среди цинксодержащих продуктов можно выделить черный хлеб, грецкие орехи, плоды инжира, финики и изюм.Достаточное количество этого полезного микроэлемента также содержится в миндале, кукурузных хлопьях и зернах пшеницы. Также важно увеличить потребление витамина С, который благоприятно влияет на сперматогенез. С этой целью этому мужчине рекомендуется выпивать в день стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Питание мужчин при планировании беременности должно быть богатым белком и включать ежедневное потребление молока и молочных продуктов, яиц, курицы, рыбы. Ежедневное потребление воды рекомендуется увеличить до 2-3 литров, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может снизить количество сперматозоидов.Обычную воду можно заменить соками, морсами, компотами, молоком, негазированной минеральной водой.

Питание при планировании беременности для мужчины должно состоять примерно из следующего рациона:

  • Мясо (предпочтительно говяжий фарш и темное мясо птицы).
  • Цельнозерновые продукты.
  • Картофель (отварной или «в мундире» - содержит фолиевую кислоту, необходимую для успешного зачатия).
  • Свежая зелень, овощи и фрукты (в неограниченном количестве).
  • Витаминные добавки (в первую очередь - фолиевая кислота, цинк, витамины С, Е, D и др.).

Меню питания при планировании беременности

Питание при планировании беременности - важнейшее условие успешного зачатия ребенка. К этому вопросу нужно отнестись серьезно, учитывая рекомендации врачей. Главное в питании будущих родителей - сбалансированное питание и здоровое питание. В период планирования зачатия малыша рекомендуется употреблять самые разные продукты.

Меню питания при планировании беременности, в первую очередь, должно быть полезным, сбалансированным и включать:

  • Овощи, фрукты и ягоды в любом виде (свежие и замороженные, в виде соков, сушеные, консервированные). Их дневной рацион должен составлять не менее 5 порций.
  • Молочные продукты, содержащие кальций (йогурт, кефир, сыр, творог, цельное молоко).
  • Продукты, богатые белком - яйца, нежирная рыба, мясо, птица.
  • Продукты с достаточным содержанием углеводов - картофель, хлеб, цельнозерновой рис, все виды макаронных изделий.
  • Продукты, содержащие фолиевую кислоту: зелень, листовой салат, крупы.
  • Рыба - не реже 2 раз в неделю: сардины, скумбрия, свежий тунец и форель.
  • Продукты, обогащенные железом - например, красное мясо, цельнозерновые продукты, салат, зеленые овощи и бобовые.
  • Продукты, обогащенные витамином С (например, фрукты, овощи и соки).

Необходимо с осторожностью применять продукты или добавки с витамином А (паштеты, печень, рыбий жир и др.)), ведь его переизбыток может навредить будущему ребенку. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления «газировки», напитков, содержащих кофеин (пепси-кола, кофе, крепкий чай), а также ограничить употребление какао и шоколада. Естественно, будущим родителям необходимо отказаться от жирной, копченой, жареной, острой и сладкой пищи, что сведет к минимуму развитие ожирения и поможет снизить риск развития у женщины раннего токсикоза во время беременности.

Необоснованное питание негативно сказывается на состоянии будущей мамы, провоцируя развитие авитаминоза и препятствуя запланированному зачатию.Поэтому в меню женщины обязательно должен входить комплекс витаминов. Например, дефицит в женском организме витамина Е приводит к недостаточному уровню гормона прогестерона, что очень важно для сохранения беременности, особенно на ее ранних сроках. Недостаток этого витамина в организме мужчины может ухудшить качество спермы.

На данный момент витаминных препаратов очень много, однако наиболее оптимальный из них нужно подбирать индивидуально, посоветовавшись с врачом.Оптимальным вариантом станет употребление витаминно-минеральных комплексов в виде обогащенных соков, растворимых напитков, а также специально разработанных для будущих мам сбалансированных коктейлей.

За несколько месяцев до планируемого зачатия будущим родителям следует убрать со стола продукты питания, содержащие красители, стабилизаторы вкуса, консерванты и прочую «химию». Также рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя.

Питание при планировании беременности состоит из элементарных правил и рекомендаций диетологов, придерживаться которых не так уж и сложно.Минимум - жареное, копченое, сладкое, максимум - запеченное, вареное и паровое питание, ежедневное потребление свежих фруктов, белков и кисломолочных продуктов, умеренное потребление суррогатных продуктов - вот основы здорового питания, необходимые для успешного зачатия. ребенка.

Когда начинать принимать дородовые витамины: почему раньше лучше

Существует множество ограничений на типы лекарств и добавок, которые вы можете принимать во время беременности, но пренатальные витамины не только разрешены, но и настоятельно рекомендуются.

Хорошее предродовое наблюдение может помочь сохранить здоровье вам и вашему растущему ребенку, гарантируя, что вы оба будете получать все питательные вещества, необходимые для прохождения этих 9 взаимозависимых месяцев беременности.

Если пренатальные витамины нужны вам и ребенку, почему так много медицинских работников советуют женщинам начинать принимать их до беременности ? Это безопасно? Кроме того, вы в последнее время проверяли витаминный ряд? Здесь полно вариантов.

Не волнуйтесь - мы вам поможем.

Здесь есть два ответа, но (предупреждение о спойлере!) Ни один из них не предполагает ожидания ультразвукового исследования в первом триместре.

Когда вы решите попробовать забеременеть

Готовы создать семью? В дополнение к запланированному посещению гинеколога, отказу от противозачаточных средств и отказу от нездорового поведения, такого как курение, вам следует начать принимать пренатальные витамины.

Вы не сможете предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы забеременеть - это могут быть недели или месяцы - и вы узнаете, что добились успеха, только через несколько недель после зачатия.Витамины для беременных - важная часть ухода за ребенком до зачатия.

Как только вы узнаете, что беременны

Если вы еще не принимаете пренатальные витамины, вам следует начать, как только вы получите положительный признак беременности на тесте на мочу.

Ваш акушер-гинеколог может в конечном итоге предложить вам конкретную марку или даже рецепт, чтобы упростить вам жизнь с высоким содержанием витаминов, но вам не нужно ждать - каждый день имеет значение, когда вы находитесь в первом триместре (подробнее см. почему в сек).

Вот в чем дело: беременность отнимает у вас много сил. Ваш милый маленький плод на самом деле сильно истощает природные ресурсы вашего тела, поэтому вы проводите так много времени в эти 9 месяцев, чувствуя тошноту, истощение, слабость, спазмы, угрюмость, слезливость и забывчивость.

Ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества непосредственно от вас, поэтому во время беременности у него легко может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов. Убедиться в том, что в вашем теле есть все необходимое, чтобы питать вас обоих, будет намного проще, если вы начнете работу с до того, как появится ребенок .

Думайте об этом как о создании резерва: если у вас более чем достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для процветания, вы можете позволить себе делиться этими витаминами и питательными веществами с вашим ребенком по мере его роста.

Хотя во время беременности важно иметь сбалансированный баланс витаминов и питательных веществ, некоторые из них действительно являются MVP, потому что они действительно помогают вашему ребенку формировать жизненно важные органы и системы организма, многие из которых начинают развиваться на самых ранних неделях беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это самые важные питательные вещества, которые вам нужны:

Фолиевая кислота

Дедушка пренатальных питательных веществ, этот витамин B отвечает за формирование нервной трубки вашего ребенка. или структура, которая в конечном итоге формирует мозг и позвоночник.Без полностью развитой нервной трубки ребенок может родиться со спинальной расщелиной или анэнцефалией.

К счастью, здесь все эксперты согласны: добавки фолиевой кислоты значительно увеличивают вероятность здорового роста нервной трубки. Американская академия педиатрии давно придерживается мнения, что фолиевая кислота может уменьшить дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов.

Единственная загвоздка? Нервная трубка закрывается в течение первых 4 недель после зачатия, что часто бывает до или сразу после того, как женщина осознает, что беременна.

Поскольку фолиевая кислота очень эффективна, но только если вы получаете ее в нужное время, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем сексуально активным женщинам детородного возраста принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день ( либо в пренатальном витамине, либо в индивидуальной добавке).

Таким образом, вы получите его, когда вам это нужно, даже если вы этого не ожидаете! После подтверждения беременности вам потребуется не менее 600 мкг в день.

Железо

Железо снабжает плод кровью и кислородом, помогает формировать плаценту и дает дополнительный объем крови, необходимый на протяжении всей беременности.Поскольку беременные женщины склонны к анемии, добавление железа также гарантирует, что в вашей крови будет правильное количество эритроцитов.

Анемия во время беременности связана с более высокой частотой преждевременных родов и низкой массой тела при рождении.

Кальций

Ваш ребенок проводит много времени в вашей матке, укрепляя свои кости и зубы. Чтобы достичь этого титанического подвига, им нужно много кальция, а значит, и вам нужно много кальция.

Если вы не получаете достаточно кальция, ваш ребенок будет получать все необходимое прямо из костей во время беременности и кормления грудью. Это может привести к временной потере костной массы.

Вообще говоря, витамины и питательные вещества, содержащиеся в пренатальном периоде, не вызывают пагубных побочных эффектов - в противном случае беременным женщинам не рекомендуется их принимать!

Тем не менее, витамины для беременных действительно содержат уровни питательных веществ, специфичных для беременных женщин, а это означает, что они не всегда являются лучшим выбором для небеременных людей в долгосрочной перспективе.

Ваши потребности в железе, например, увеличиваются с 18 до 27 миллиграммов во время беременности. Хотя краткосрочные побочные эффекты слишком большого количества железа включают легкие расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как запор и тошнота, со временем избыток питательных веществ может стать более проблематичным.

Итог? Если вы не беременны или не планируете беременность, вы можете отложить предродовые процедуры до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся (например, за несколько месяцев до беременности, во время беременности и - часто - на время кормления грудью).

Некоторые знаменитости клянутся, что пренатальный период является секретом их сияющей кожи и сочных локонов, потому что они содержат биотин, один из важнейших витаминов группы B.

Слухи о способности биотина к росту волос, ногтей и кожи ходили вечно; Многие люди принимают добавки биотина именно по этой причине.

Однако одно исследование за другим не смогли доказать каких-либо значительных преимуществ приема биотина для красоты, в результате чего доказательства остались строго анекдотичными.

Однако, помимо биотина, дает некоторые дополнительные преимущества для пренатального периода.Например, если вы примете один с ДГК, вы получите повышение уровня омега-3 жирных кислот, которые могут помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка.

Вы также можете получать йод, регулирующий щитовидную железу, который может помочь в развитии нервной системы вашего ребенка.

Наконец, есть некоторые исследования, показывающие, что прием витаминов для беременных может увеличить ваши шансы на беременность.

Для ясности, пренатальный период - не волшебное средство от проблем бесплодия, и забеременеть не так просто, как принять таблетку.Но многие питательные вещества, содержащиеся в витаминах для беременных, регулируют системы организма, ответственные за беременность.

Таким образом, прием одного препарата - в сочетании с физическими упражнениями, соблюдением здоровой диеты и устранением таких факторов риска, как алкоголь и наркотики - может облегчить более быстрое зачатие.

Существуют десятки вариантов, но перед покупкой пренатального витамина убедитесь, что вы проверили несколько ключевых моментов:

Регулирующий надзор

Это отличный способ напомнить вам, что какая-то сертифицированная организация проверила заявления о здоровье и ингредиентах, сделанные вашим производителем витаминов.

Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует каких-либо пищевых добавок , включая витамины для беременных, обратите внимание на такие группы, как Управление пищевых добавок или Конвенция о фармакопее США.

Дозы

Сравните количество основных питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, в вашем витамине с рекомендуемыми количествами ACOG. Вы не хотите принимать витамины, содержащие слишком много или слишком мало того, что вам нужно.

Без рецепта (OTC) или по рецепту

Некоторые страховые компании покроют часть или все расходы на дородовые витамины, что сэкономит вам деньги.(Безрецептурные витамины недешевы!) Если у вас есть, вы можете попросить рецепт у врача, а не покупать себе.

Если у вас все еще есть вопросы о выборе правильного витамина, не стесняйтесь спросить совета у врача. И, пссст, у нас тоже есть некоторые мысли о лучших пренатальных периодах.

Вы подозреваете, что пренатальный период вызывает расстройство желудка? Есть способы минимизировать некоторые из наиболее неприятных эффектов.

  • Спросите своего врача о переходе на другой бренд. Иногда пренатальный период формулируется так, что вам просто не нравится.
  • Попробуйте другой метод. Prenatals часто доступны в виде капсул, напитков, жевательных конфет и даже протеиновых коктейлей - и их употребление по-разному может помочь процессу пищеварения. Попробуйте перейти с одной большой капсулы на три жевательных конфеты в день или разделите две дозы с интервалом 12 часов.
  • Пейте много воды до и после. Если у вас запор, убедитесь, что ваша желудочно-кишечная система очищена.Вы также можете добавить пищевые добавки с клетчаткой, если чувствуете себя уверенно (но сначала получите рекомендацию от врача).
  • Эксперимент с едой. Если от витаминов вас тошнит, попробуйте принимать их с едой или без. Некоторых людей раздражает прием витаминов натощак; другие считают, что они могут принимать только натощак.

Если вы серьезно думаете о том, чтобы забеременеть в ближайшие несколько месяцев, начало дородовой витаминной терапии должно быть первым в вашем списке дел, о которых вы думаете.

Если вы уже беременны, начните принимать одну как можно скорее. Это поможет вашему ребенку стать сильным и здоровым (а также поможет вам оставаться сильным и здоровым!).

Если вы серьезно не рассматриваете беременность в настоящее время, но технически может забеременеть, придерживайтесь ежедневного приема добавок фолиевой кислоты. Он даст вам то, что вам нужно, если вы забеременеете - без ненужного избытка пренатальных питательных веществ.

Витамины и пищевые добавки во время беременности

Если вы беременны или планируете беременность, вам следует с осторожностью принимать витамины или любые другие добавки.Некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому перед приемом добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Что такое витамины и добавки?

Для хорошего здоровья вашему организму необходимы различные питательные вещества: витамины, минералы, белок, углеводы, жиры и клетчатка.

Витамины - это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах, которые ваше тело не может произвести самостоятельно. Помимо витамина D, который в основном поступает из солнечного света, большинство необходимых вам витаминов поступает с пищей.

Пищевые добавки - это дополнительные лекарства, содержащие питательные вещества, которые могут восполнить дефицит (пробел) в вашем рационе.Примеры включают поливитамины, отдельные минералы, капсулы рыбьего жира и травяные добавки.

Основные витамины и минералы при беременности

Правильное питание во время беременности жизненно важно для здорового роста и развития вашего ребенка. Вам необходимо потреблять достаточно питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, а также ваши собственные.

Во время беременности вам нужно больше некоторых питательных веществ, в том числе белка, фолиевой кислоты, йода и железа.

Витамин B12 и витамин D также особенно важны, поскольку они поддерживают развитие нервной системы (B12) и скелета (D) ребенка.Достаточное потребление витамина С также помогает улучшить адсорбцию железа из вашего рациона.

Нужно ли мне принимать добавки?

Всем беременным женщинам в Австралии рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой и йодом.

Однако другие необходимые питательные вещества лучше получать из здорового питания, чем из добавок. В большинстве случаев употребление разнообразных питательных продуктов должно удовлетворить как ваши потребности, так и потребности вашего ребенка. Дополнительные советы см. В Австралийских диетических рекомендациях.

Если у вас есть известный дефицит, ваш врач может посоветовать вам принять добавки. Например:

Если вы не уверены, нужна ли вам добавка, поговорите со своим врачом.

Мультивитамины при беременности

Мультивитамин - это комбинация различных витаминов и минералов, обычно принимаемая в таблетках. Некоторые поливитамины разработаны специально для беременных. Но они не заменяют полноценную диету. Важно правильно питаться, даже если вы принимаете поливитамины.

Если вы беременны, избегайте приема поливитаминов, не предназначенных для беременных.

Будьте осторожны с некоторыми витаминами

Вашему организму нужно только небольшое количество каждого питательного вещества, и большее количество не обязательно лучше. На самом деле, потребление большего количества, чем вам нужно, иногда может причинить вред.

Например, высокие дозы витамина A, витамина B6, витамина C, витамина D или витамина E могут быть опасными. Лучше не принимать эти витамины в качестве добавок во время беременности.

Также лучше избегать продуктов с очень высоким содержанием витамина А, включая печень и печеночные продукты, такие как паштет.

Так же, как вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Другие добавки при беременности

Помимо фолиевой кислоты, йода и любых добавок, прописанных вам вашим врачом, существует ограниченное количество доказательств в поддержку использования добавок во время беременности.

Новые исследования показали, что добавки с омега-3 во время беременности могут помочь снизить риск преждевременных родов, а пробиотики могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови во время беременности. Но неясно, перевешивает ли польза от приема этих добавок возможный вред. Пока не появятся более достоверные данные, их лучше избегать, особенно в первом триместре беременности.

Поскольку пищевые добавки классифицируются как «дополнительные лекарства», они не подвергаются такому контролю и регулированию, как другие лекарства.

Для получения справки или дополнительной информации

  • Поговорите со своим терапевтом или акушеркой.
  • Позвоните на линию NPS Medicines по номеру 1300 633 424 (1300 MEDICINE), чтобы получить консультацию о дополнительных лекарствах, с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по австралийскому стандартному времени (кроме государственных праздников штата Новый Южный Уэльс).
  • Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка (с 7 утра до полуночи по восточноевропейскому стандартному времени).

Планируете беременность? Вот когда начать принимать витамины

для беременных Витамины для беременных важны до и во время беременности.(Источник: Getty Images)

Доктор Рита Бакши

Быть матерью - прекрасное чувство. Мы знаем, что после родов у матери много обязанностей, но важен и предродовой период. Здоровье малыша зависит от матери. Подготовка к рождению малыша фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!

Здоровая диета - это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самые лучшие, не могут обеспечить полноценное питание, необходимое для рождения ребенка.Именно здесь возникает потребность в витаминах для беременных.

Витамины для беременных - это добавки, в состав которых входят основные витамины и минералы, которые необходимы матери до и во время беременности. Витамин для беременных помогает восполнить пробелы в питании будущей матери, поскольку эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо, йод и кальций. Эти витамины жизненно важны для правильного роста и развития плода.

Когда следует начинать прием витаминов для беременных?

Очень важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как она начнет попытки зачать ребенка.Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, поскольку именно тогда у ребенка начинает формироваться нервная трубка. Своевременное употребление фолиевой кислоты и других витаминов для беременных действительно может помочь снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, важно, чтобы мать принимала витамины для беременных после консультации со своим врачом, поскольку существует несколько разных типов витаминов, направленных на разные проблемы.

Имеют ли пренатальные витамины побочные эффекты?

Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами пренатальных витаминов, которые обычно различаются от человека к человеку.Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой и могут страдать от запора. Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула. Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мама.

Кому еще следует принимать витамины для беременных?

Необязательно, чтобы беременные женщины получали витамины для беременных. Люди с несбалансированным питанием, недоеданием или диетической недостаточностью должны принимать эти витамины с добавками.

Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганам, перенесшим операцию по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и имеющим дефицит лактазы, рекомендуется принимать витамины.

Что делать, если мать пропустила прием дозы или забыла ее принять?

Важно принимать витамины для беременных каждый день. Но ничего страшного, если будущая мама как-то забудет их съесть. Отсутствие витаминов для беременных - не проблема, если будущая мать придерживается богатой и волокнистой диеты во время беременности.Однако многие женщины думают, что если они однажды пропустили витамин, они могут принять две таблетки на следующий день. Но это совсем не рекомендуется, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, важно развить привычки здорового питания и регулярные физические упражнения. Баланс этих двух определенно может изменить правила игры.

(Автор статьи - старший гинеколог и эксперт по ЭКО Международного центра репродуктивной медицины.)

8 преимуществ фиников во время беременности и облегчения родов

Финики безопасны и полезны для матери и ее ребенка.Сахар в финиках расщепляется и обеспечивает энергию, не вызывая значительного повышения уровня сахара в крови в организме (1). Более того, они могут удовлетворить и ваше пристрастие к сладкому.

Но поскольку их в основном употребляют в сушеном виде, они более калорийны, как и любые другие фрукты, поэтому их умеренное потребление является ключевым моментом (достаточно горсти).

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать больше о финиках во время беременности и о том, как это может помочь вам и ребенку.

Как финики помогают в родах?

Исследования показывают, что употребление фиников в течение последних нескольких недель беременности может иметь положительное влияние на роды.Данные рандомизированных контрольных испытаний показали, что употребление финиковых фруктов может помочь в созревании шейки матки, что может сократить продолжительность родов, тем самым уменьшив потребность в окситоцине и простагландинах для стимулирования родов (1).

Высокое содержание сахара в финиках может дать энергию во время родов и может способствовать сокращению матки за счет повышения чувствительности матки к окситоцину. Финики могут облегчить роды, а также снизить частоту послеродовых кровотечений (2) (3).

Пищевая ценность фиников

Сто граммов железа обеспечивают 277 ккал энергии и содержат 1,8 г белка и 6,7 г клетчатки. Здесь указано количество других необходимых питательных веществ на 100 г фиников (4).

9070 0,9 м3 9070 0,9 м 2.7 мкг
RDA в день (5) на 100 г
Фолат 600 мкг 15 мкг
Железо 27 мг
Магний 350-360 мг 54 мг
Калий 2900 мг 696 мг

[Читать: Преимущества

во время беременности

[Читать: Преимущества во время беременности 9000] несколько конкретных преимуществ употребления фиников во время беременности:

  1. Обеспечение энергией: Во время беременности вам нужно больше энергии, чем обычно. Ежедневное употребление горстки фиников обеспечит организм необходимым сахаром и другими питательными веществами (6).
  1. Избавление от запора: Поскольку финики являются богатым источником клетчатки, они поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают избавиться от запоров, связанных с беременностью. Они наполняют животик, снижают уровень холестерина и помогают поддерживать здоровый вес (6) (7) (8).
  1. Белки производят аминокислоты: Финики могут обеспечить некоторое количество белков в рационе, которые необходимы для выработки аминокислот, необходимых для роста организма.
  1. Помогает предотвратить врожденные дефекты: Финики являются хорошим источником фолиевой кислоты.Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты головного и спинного мозга. ВОЗ рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой и принимать продукты, богатые фолиевой кислотой, до и во время беременности, чтобы предотвратить врожденные нарушения (9).
  1. Витамин К для ребенка: Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К, который способствует свертыванию крови и развитию костей. Если мать употребляет финики во время и после беременности, ребенок может получить некоторое количество этого витамина с грудным молоком.
  1. Содержит железо: Финики содержат некоторое количество железа и могут помочь в профилактике анемии во время беременности.Железо поддерживает гемоглобин в организме и укрепляет иммунитет как вам, так и вашего ребенка.
  1. Поддерживает водно-солевой баланс: Финики содержат калий, который поддерживает водно-солевой баланс, регулирует кровяное давление и предотвращает мышечные судороги (10). Дефицит этого минерала может увеличить риск артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  1. Кости и зубы у ребенка: Магний - еще один важный минерал, поскольку он помогает в формировании зубов и костей у ребенка.Он также регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление. Финики помогают предотвратить дефицит магния во время беременности, который в противном случае может увеличить риск хронической гипертонии, преэклампсии, плацентарной дисфункции и преждевременных родов (11).

[Читать: Сухие фрукты во время беременности]

Когда есть финики во время беременности?

Финики можно есть на любом сроке беременности. Вам нужно только быть осторожным с количеством съеденного.

  • В первом триместре запор - распространенная проблема, и финики помогают предотвратить ее.Однако на ранних сроках беременности их полезно есть в умеренных количествах, особенно если у вас проблемы с сахаром в крови или стрептококк группы B.
  • Во втором триместре у вас высокий риск развития гестационного диабета. Вы должны прислушаться к мнению врача, планируя включить их в свой рацион.
  • В третьем триместре употребление фиников может сделать ваши роды короче и легче. Беременные женщины могут есть шесть фиников в день, начиная с 36-й недели, то есть за четыре недели до предполагаемой даты родов (1).

Некоторые женщины избегают фиников летом, так как считается, что они вызывают жар и вызывают расстройство желудка или температуры тела. Но это научно не доказано.

Побочные эффекты от слишком большого количества фиников во время беременности

Финики не имеют побочных эффектов при умеренном приеме. Однако, если вы их переедаете, они могут вызвать:

  • Чрезмерный гестационный вес
  • Повышенный уровень сахара в крови
  • Риск развития гестационного диабета
  • Разрушение зубов при плохой гигиене полости рта

Как правильно питаться во время беременности?

Финики можно есть разными способами.

  • Смузи: Финики с йогуртом могут стать отличным смузи.
  • Десерт: Добавьте финики к кус-кусу (шарики из манки, приготовленные на пару) вместе с кунжутом и чистым медом.
  • Сироп: Смешайте финики и немного молока в блендере и полейте им мороженое, пшеничные вафли, тосты или овсянку.
  • Подсластитель: Может быть отличной заменой сахара в молоке или соках.
  • Пирог с корочкой: Пюре из фиников и орехов в блендере смешать с тестом для пирога.
  • Заправка для салата: Нафаршируйте финики арахисовым маслом и смешайте с салатом по вашему выбору.
  • Печенье и батончики: Добавьте печенье, кексы или батончики для получения жевательной текстуры.
  • Финики с начинкой: Удалите косточки и добавьте орехи по вашему выбору с арахисовым маслом.
  • Обертывания: Финики, курица или тунец, а также другие овощи, завернутые в пшеничный лаваш или тортилью, отлично подойдут.
  • Парфе фиников: Смешайте финики и все ваши любимые фрукты, чтобы получилось вкусное парфе.

[Читать: Питательные фрукты во время беременности]

Есть множество разновидностей фиников, таких как красные, черные, мягкие, сухие и другие, которые продаются по всему миру. Мягкие финики очень сладкие и богаты влагой. Полусухие финики менее сладкие и более жевательные. Сухие финики обычно используются в выпечке и обычно не едят в сыром виде. Сухие, мягкие или любой другой текстуры финики делают вкусные и полезные закуски.

Часто задаваемые вопросы.

1. Безопасно ли употреблять финики Medjool во время беременности?

Финики Medjool являются богатым источником ряда питательных веществ и витаминов, которые необходимы беременным женщинам.Они являются отличным источником углеводов и клетчатки и отличаются низким содержанием жиров. Они богаты витаминами, включая ниацин, фолиевую кислоту, пиридоксин, пантотеновую кислоту, тиамин, рибофлавин, а также витамины А и К.

Все они играют жизненно важную роль в обмене веществ и способствуют росту и развитию ребенка. Финики также являются хорошим источником таких минералов, как калий и железо. Они могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и высокое кровяное давление, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.Финики, как правило, богаты антиоксидантами и могут предотвратить раковые образования (12).

[Читать: Утюг во время беременности]

2. Можно ли есть китайские красные финики во время беременности?

Китайские красные финики, также известные как плоды мармелада, богаты железом и поэтому помогают предотвратить анемию у беременных женщин и младенцев. Они улучшают питательную ценность материнского молока и предотвращают кровотечения после родов. Вы можете найти более подробную информацию о китайских красных финиках в Китайские финики: традиционная функциональная еда (13).

Хотя финики - кладезь добра, примите во внимание мнение врача о том, как, когда и сколько нужно употреблять, чтобы предотвратить любые побочные эффекты. Финики могут стать отличной альтернативой сахару, если вы хотите сократить потребление сахара во время беременности, не разочаровывая при этом сладкоежек!

Вы пробовали какие-нибудь рецепты вкусных фиников во время беременности? Дайте нам знать в комментариях.

Список литературы
Рекомендуемые статьи:

Обзор Беременность и витамин D

Загрузка...

  • МЕНЮ
    • Доказательства преимуществ Vit D
      • Проблемы со здоровьем и Vit D (левый столбец)
      • 87 доказательств того, что Vit D работает
      • Интервенционные испытания
      • Мета-анализ = Сводка исследования
      • Экономия затрат с Vit D
      • Качество жизни, продолжительность здоровья
      • Увеличивает продолжительность жизни
    • Способы получить Vit D
      • Как и когда принимать
      • Восстановление в днях / неделях
      • Источники Vitanub D
      • Обогащите свою семью продуктами
      • Vit D от солнца около полудня
      • УФ- от ламп или солнца
      • Еда - второстепенный источник
      • Принимайте витамин D3, а не D2
    • Формы витамина D
      • Попадание витамина D в организм
      • Формы, благоприятные для кишечника
      • Для инъекций
      • Для местного применения (спрей и крем)
      • Вдыхание - экспериментально
      • При очень плохом состоянии печени - Кальцидиол
      • При очень плохом состоянии почек - Кальцитриол
      • 9 0045
      • Сколько принимать
        • Обзор Сколько витамина D
        • Является ли цель 50 нг витамина D?
        • Как узнать у врача, сколько витамина D
      • Причины дефицита витамина D
        • Высокий риск низкого витамина D
        • Темная кожа
        • Ожирение
        • Ограниченный доступ к солнцу
        • Закрытие
        • Гены могут ограничить преимущества
        • Ген рецептора может ограничить поступление витамина D в клетки
        • Если родился в неправильное время года, нужно больше витамина D
        • Обзор дефицита
      • Уровни витамина D
        • В мире рекомендуют МЕ и нг для витамина D
        • Оптимальный уровень из D
        • Необходим консенсус по уровням D
        • Проблемы со здоровьем примерно в 10 раз более вероятны, если низкий Vit D
        • 30 проблем удвоились за десятилетие
        • Увеличенное использование Vit D
        • Проверьте, подходит ли вам доза
        • Уровень витамина D снизился вдвое за 20 лет
        • 22 причины, по которым уровень витамина D упал
      • Как часто принимать витамин D
        • Ежедневно или еженедельно
        • Один раз накануне рю 2 недели отлично
        • Ежемесячно иногда лучше, чем ежедневно
        • Быстро восстанавливает (нагрузочная доза)
      • Добавки - если> 40 нг витамина D
        • Вкратце кофакторы
        • Магний
        • Омега-3
        • Витамин К
        • Бор
        • Кальций (уменьшить)
        • Йод
        • Железо
        • Витамин B12
        • Цинк
        • Что я на самом деле принимаю (в большом количестве)
        • Витамин A (избегайте крайностей)
      • Уровни витамина D по всему миру
        • Весь мир
        • Канада
        • Европа
        • Вдали от экватора
        • Ближний Восток
        • Ориент
        • Австралия и Новая Зеландия
      • Редкие проблемы, если слишком много Vit D
        • Токсичность Vit D (редко)
        • Слишком много Vit D
        • Сила препарата может измениться
      • Графики
        • Уменьшение проблем со здоровьем
        • Графики GrassrootsHealth
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *