Восстановление гормонального фона: Симптомы гормонального сбоя у женщин: признаки дисбаланса, причины, лечение

Содержание

без гормонов, препаратами, народными средствами

Цикл месячных

Регулярный менструальный цикл является одним из основных критериев и неотъемлемой частью здоровья женского организма. При определенных обстоятельствах цикл может сбиваться. Причин данного состояния множество, начиная стрессами и заканчивая тяжелыми заболеваниями женской репродуктивной системы (вплоть до онкологических). Важно на начальных этапах определить причину этого состояния, т. к. от своевременной диагностики зависит тактика лечения.

1

Причины сбоя менструального цикла

Женская репродуктивная система представляет собой сложный механизм, в основе которого лежит действие половых гормонов. Одним из основополагающих механизмов является менструальный цикл. Он представляет из себя три циклически сменяющих друг друга фазы: фолликулярную, фазу овуляции и лютеиновую. За нормальное течение этих фаз отвечают определенные половые гормоны: фолликулярная- эстрадиол, фаза овуляции- лютеинизирующий гормон и лютеиновая фаза контролируется прогестероном.

Вследствие различных процессов, происходящих с женским организмом, менструальный цикл может сбиваться. Это может быть как кратковременным, так и постоянным явлением.

Основные причины:

ПричинаИзменения в организме
После родовОсновная причина того, что цикл сбился, - гиперпролактинемия (избыточная выработка гормона пролактина). Пролактин в больших количествах начинает вырабатываться сразу после родов и уменьшается после уменьшения лактации. В организме женщины пролактин отвечает за выработку грудного молока. Одним из основных эффектов данного гомона является подавление овуляции, что препятствует восстановлению менструального цикла. Данное состояние возникает при всевозможных сбоях в работе гипофиза, где вырабатывается данный гормон
При климаксеВозраст женщины оказывает сильное влияние на ее репродуктивную функцию. После менопаузы у женщин постепенно начинает систематически снижаться уровень половых гормонов - эстрогенов, прогестерона, лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона. Это вызывает определенные изменения в организме - истощается запас яйцеклеток, истончается эндометрий матки, происходят изменения в гипоталамо- гипофизарной системе. Эти процессы приводят к тому, что у женщин сбивается цикл, а через некоторое время полностью исчезает
После похуденияПохудение, особенно если оно произошло в короткие сроки, является стрессом для организма. Регулярность менструального цикла зависит от процента жировой ткани организма. Снижение после диеты веса более чем на 20% от исходной массы тела приводит к сбоям менструального цикла
После отмены противозачаточныхПрием оральных контрацептивов является серьезной причиной сбоя менструального цикла. В основе действия противозачаточных средств лежит угнетение репродуктивной гормональной системы. Оральные контрацептивы снижают функциональную способность яичников, могут нарушать обратную гормональную связь половых гормонов. После отмены этих препаратов гормональные ресурсы восстанавливаются со сбоями, что и приводит к нарушениям менструального цикла. Когда месячные пропали вследствие отмены противозачаточных, это является серьезным поводом для обращения к гинекологу
После приема ПостинораДействующее вещество Постинора - Левоноргестрел - подавляет овуляцию и предотвращает оплодотворение. Через несколько дней после приема препарата могут начаться кровотечения. Обычно цикл восстанавливается. Так как Постинор является мощным гормональным средством, то он негативно влияет на течение месячных
После стрессаВо время стресса происходит выброс большого количества адреналина и кортизола. Если это выпадает на последние дни перед началом месячных, то это на какое-то время блокирует выделение эстрогенов и прогестерона, цикл сбивается (чаще всего наблюдается задержка). Это кратковременное явление
При грудном вскармливанииВо время лактации у женщины наблюдается гиперпролактинемия. Пролактин отвечает за выработку грудного молока и подавляет процессы овуляции, что становится причиной сбоя месячных
После выскабливанияПосле выскабливания полости матки травмируется эндометрий, что служит причиной сбоя менструального цикла

Нормальный цикл месячных: его продолжительность и фазы

1.1

Клиническая картина

Главным симптомом сбоя цикла месячных является нерегулярность менструаций. Отсутствует цикличность кровотечений, месячные могут идти как несколько раз в месяц, так и раз в два-три месяца. Известны случаи, когда менструации прекращались вовсе. Нарушения в гормональной регуляции цикла влияют и на другие органы и системы, основными симптомами которых являются:

  • нарушение сна вплоть до бессонницы;
  • нарушения аппетита;
  • похудение;
  • повышенная нервная возбудимость, раздражительность;
  • частые головные боли;
  • высыпания на лице и теле;
  • появление мажущих выделений темного цвета;
  • частые респираторные заболевания.

2

Восстановление менструального цикла

Нормализовать менструальный цикл невозможно за короткий период времени. Это длительный, трудоемкий процесс, в основе которого лежит комплексность проводимых методов.

Для начала необходимо нормализовать психологическое состояние девушки или женщины, т. к. данное явление оказывает негативное влияние на психику. Страхи женщин по этому поводу обоснованны, т. к. регулярные сбои менструаций могут привести к бесплодию.

Гормональная терапия является одним из основных направлений для нормализации менструального цикла. На данный момент многие женщины боятся использования гормональной терапии, потому как некоторые из этих средств оказывают влияние на репродуктивную функцию. Вернуть месячные без гормонов можно с помощью различных фитотерапевтических средств.

Гормональная терапия является этиологическим лечением при нарушениях менструального цикла. При первых признаках необходимо обратиться к врачу. Самолечение опасно для здоровья.

Основные методы лечения сбоя менструального цикла:

МетодОписание
Медикаментозная терапия

Медикаментозно восстановить менструальный цикл можно с помощью различных лекарств, основными из которых являются:

1. Циклодинон. Препарат на основе растительных средств. Основным его действием является снижение выработки пролактина. Стабильно высокий уровень пролактина вызывает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, что проявляется нарушениями в работе менструального цикла и болезненными ощущениями в области молочных желез. Циклодинон в короткие сроки устраняет эти проблемы.

2. Дисменорм. Препарат применяется при функциональных расстройствах менструального цикла, выравнивает уровень эстрогена в крови. Курс лечения длительный и должен длиться не менее трех месяцев.

3. Цикловита. Достаточно эффективное средство для устранения сбоя месячных. Является фитотерапевтическим средством. Цикловита состоит из двух видов таблеток, которые необходимо принимать в определенные дни цикла. Таблетки назначают длительным курсом от трех месяцев

ВитаминотерапияКомплексная витаминотерапия должна включать в себя такие витамины: А, С, Е, D,В1, В2, В12. В комплексе с витаминотерапией рекомендуется принимать различные микро- и макроэлементы: йод, фосфор, цинк, селен для нормализации и повышения собственных защитных сил организма
Фитотерапия

Фитотерапевтические народные средства должны быть дополнительным средством к основной, медикаментозной терапии и включать в себя:

  1. 1. Трава хлопушки и пастушьей сумки: 1 столовая ложка трав заливается стаканом кипятка и настаивается около часа. Отвар следует процедить и принимать по 40 мл 1 раз в день (прекратить прием во время месячных). Курс лечения зависит от состояния женщины.
  2. 2. Восстановить цикл месячных можно с помощью цветков василька: 1 столовая ложка цветков заливается 200 мл кипятка и настаивается в течение получаса. Принимать отвар 1 раз в день в течение трех недель.
  3. 3. Апельсины. Достаточно хорошее средство для нормализации цикла: Кожуру апельсинов(1 кг) залить 1. 5 л воды и варить в течение получаса на медленном огне. Принимать по половине стакана 1 раз в сутки.
  4. 4. Валериана, мята и ромашка в пропорции 1:1:2. Залить стаканом кипятка и принимать два раза в день по 2 столовые ложки.
  5. 5. Измельченные листья петрушки залить холодной водой и настоять 7 часов. Готовую настойку пить по половине стакана 3 раза в сутки. Данное средство помогает наладить сбои в организме в короткие сроки

Как восстановить гормональный фон | Эффективное похудение. Все виды диет

Для женщин во время менопаузы важно восстановить гормональный фон

Тогда на долгие годы обеспечены прекрасное здоровье и стройная фигура.

В ритме с 3-дневными интервалами удаляются определенные продукты из меню и заменяются лучшими альтернативами. Такая последовательность не случайна: по словам Готфрид, организму нужно около 72 часов, чтобы восстановить гормональный баланс и вывести метаболические гормоны на «новый старт».

Программа диеты начинается с отказа от мяса и алкоголя, а затем и других продуктов. Например, мясо заменяется бобовыми и яйцами, а  молочные продукты, такие как сыр, йогурт и молоко, заменяются альтернативами на растительной основе.
Полностью исключены сахар, кофеин и злаковые продукты, содержащие глютен. Готфрид дает конкретные рекомендации по меню во время диеты и идеи рецептов в своем руководстве по гормональной диете.

Гормональная диета в 7 шагах

Вводная статья: новый старт за 21 день в период менопаузы
Перезагрузка 1: эстроген

Перезагрузка 2: инсулин
Перезагрузка 3: лептин
Перезагрузка 4: кортизол
Перезагрузка 5: щитовидная железа
Перезагрузка 6: гормон роста
Перезагрузка 7: тестостерон

Если вы хотите сделать перезагрузку гормонов, то вам нужно

1. подготовиться к диете
2. сделать гормональную перезагрузку 1: чтобы восстановит нормальный уровень эстрогена, нужно будет в течение 3 дней отказаться от мяса и алкоголя

Гормональный фон восстановить при помощи гормональной диеты

Перезагрузка 2: инсулин — вот почему вам больше не подходит ваше любимое платье!

Начало 2 этапа гормональной диеты — с этого момента ешьте без сахара!

Вы сладкоежка? Любите сладкое? И не можете без него обойтись?
Вы боитесь 2-го этапа гормональной диеты — когда надо отказаться от сахара?!
Смогу ли я справиться с этим, или у меня будут трястись руки, появится неудержимый голод и чудовищное плохое настроение, за все это будут расплачиваться окружающие?

Поверьте! Я отказалась от сахара… и — НИЧЕГО не произошло! Ничего плохого из ожидаемого. Это может быть почти обидно!

И вряд ли вы проголодаетесь на гормональной диете!
500 граммов овощей в день, а также сбалансированные блюда не дадут почувствовать голода.

Гормональная диета — это не обычная диета, и фаза без сахара особенно важна, и вот почему…

Сахар вызывает такую ​​же зависимость, как и героин.
Становимся ли мы во время менопаузы толстыми из-за того, что не тренируемся и потребляем слишком много калорий?

«Нет», — говорит доктор Сара Готфрид, автор книги «Гормональная диета».
Скорее всего, сахар — главная причина, по которой мы больше не можем «влезть» в нарядные платья, купленные два года назад.

Или, как однажды сказал об этом Аль Банди:
Ты выглядишь толстой не из-за платья. Это жир, который делает тебя толстой!

Очень вероятно, что мы стали инсулинорезистентными, и что происходит с нами, вы может прочитать здесь

Действие инсулина

Гормон инсулин отвечает за получение энергии из пищи.

  1. Так же, как автомобиль работает на бензине, наше тело работает на глюкозе. Если в нашем организме все работает нормально, инсулин извлекает глюкозу из куска торта и сохраняет ее в печени и мышечных клетках в виде гликогена.
  2. Гликоген высвобождается сразу же, как только организму требуется «топливо». Что плохо в нашем организме: он может накапливать лишь небольшое количество гликогена.
  3. Поэтому, если мы едим слишком много сладкого, наш организм больше не может хранить глюкозу в виде гликогена. Резервуар буквально переполнен, а инсулин превращается из гормона сжигания жира в гормон, накапливающий жир.
  4. И так продолжается день за днем. Вместо того, чтобы превращать углеводы в энергию, наше тело превращает их в жир и зацикливается на этом процессе. Затем этот жир откладывается в печени, вокруг талии и в других органах.

Иногда потеря веса зависит только от того, чтобы метаболизм инсулина отрегулировать.

«Положи вилку!» — Проблема с инсулинорезистентностью

 

Инсулин — это привратник для многих других метаболических гормонов.
Высокий уровень инсулина приводит к преобладанию эстрогена и, следовательно, слишком сильному повышению уровня тестостерона.
Проблема с похуданием может усугубляться, поскольку инсулинорезистентность также увеличивает уровень лептина, что в конечном итоге приводит к резистентности к лептину.
Это довольно смертельный номер для фигуры, потому что лептин сигнализирует организму о насыщении. И когда он дает сбой, то нет внутреннего голоса, говорящего: «Положи вилку. Ты сыт!»

С помощью гормональной диеты, можно отрегулировать уровень инсулина, тестостерона и лептина. Ура!

Отрегулировать гормон инсулин без лекарств. 8 правил на каждый день

Перезапуск инсулина — важнейшая мера похудания! Эти правила помогут!

I. Избегайте сахар и заменители сахара.
Запрещены столовый сахар, мед, сироп агавы, коричневый сахар, сукралоза и кленовый сироп. Разрешена только стевия. Избегайте всего, что содержит скрытый сахар. Если сахар — один из первых шести ингредиентов, указанных на этикетке, избегайте еды. Также запрещены сладкие напитки.

II. Ешьте 500 г овощей в день, некоторые из них приготовленные, некоторые сырые.

III. Ешьте белок при каждом приеме пищи.
Разрешено до 170 г рыбы или курицы, белой фасоли или киноа.

IV. Ешьте каждые 4-6 часов в течение дня.
Если вам нужно перекусить через три часа, это явный признак инсулинорезистентности! Если вы чувствуете гипогликемию, выпейте около 250 мл воды или съешьте десять орехов миндаля или грецких орехов.

V. Съешьте полстакана фруктов с низким гликемическим индексом. Например: ягоды, авокадо, оливки.

Обзор гликемического индекса фруктов можно найти в интернете.

VI. Покупайте экологически чистые продукты высокого качества.

VII. Ешьте пробиотики. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир и мисо, идеально подходят.

VIII. Спорт и движение. Рекомендуются интервальные тренировки, которые включают разминку в нормальном темпе в течение пяти минут, затем движение с максимальным усилием в течение 30 секунд и затем восстановление в нормальном темпе в течение двух минут.

Доктор Сара Готфрид также рекомендует пищевые добавки, которые, как предполагается, помогают регулировать уровень инсулина. Любой, кто страдает от недостатка сахара, должен подумать об их использовании.

Меню для восстановления гормонального фона у женщин

Завтрак

1 стакан теплой воды с лимоном или чашка травяного чая


Омлет (2 белка+2 яйца) и 1 чашка зеленых овощей

Обед

1 чашка припущенных зеленых овощей с 1 ст.л. гхи
Котлета из индейки (170 г) с листовым салатом

Ужин

170 г трески припущенной с 1 ст.л. кокосового масла
170 г брюссельской капусты припущенной с 1 ст.л. кокосового масла
1-2 чашки салата с 1 ст.л. красного винного уксуса и 1 ч.л. оливкового масла

Кимчи? Кимчи!

Кимчи по-корейски означает ферментированные овощи. В Корее есть много разных видов кимчи, и в каждой семье есть свой рецепт. Итак, мы приготовим один из бесчисленных вариантов: простой рецепт кимчи с китайской капустой и большим количеством имбиря, чеснока и перца чили.

Ингредиенты

  • 1 пекинская капуста
  • 1-2 моркови
  • 1 небольшая белая редька — по желанию
  • 2 зеленых лука
  • 3-4 зубчика чеснока
  • 1 луковица
  • 2-3 см свежего имбиря
  • 20-40 г хлопьев чили, например Корейский гочугару
  • поваренная соль
  • 1 столовая ложка рыбного соуса — по желанию
  • 2 столовые ложки соевого соуса или пасты мисо
  • 1 ст.л. хлопьев нори — по желанию

Как приготовить

  1. Китайскую капусту нарезать небольшими кусочками, подойдут большие квадраты.
  2. Морковь и редис натереть на терке/или нарезать спичками, а зеленый лук нарезать кольцами.
  3. Теперь взвесить все овощи и взять 2% соли от веса, т.е. на 1 кг овощей приходится 20 г соли. Чтобы рассчитать точное количество соли, умножьте количество граммов овощей на 0,02.
  4. Аккуратно замесить соль с овощами, чтобы жидкость из них медленно выходила, т.е. овощи были в собственном соку. С китайской капустой это обычно намного быстрее, чем с белокочанной капустой.
  5. Для получения типичной красной пасты кимчи смешать в блендере чеснок, имбирь, лук, перец чили и рыбный соус / соевый соус / пасту мисо. При необходимости добавьте воды.
  6. Добавить соус к овощам и все перемешать. Попробуйте еще раз, достаточно ли соленое на вкус кимчи, и при желании добавьте хлопья нори.
  7. Теперь уложить кимчи слой за слоем в банки и плотно прижимать каждый отдельный слой, чтобы жидкость хорошо покрыла капусту. Оставить около 3 см до верха, чтобы рассол не переливался во время брожения. Важно, чтобы все было залито жидкостью и в банке не было пузырьков воздуха.
  8. Закрыть банку и пометить дату.
  9. Оставить на кухне при комнатной температуре в течение первых 5-7 дней, чтобы брожение началось хорошо.
    Затем кимчи нужно поставить в более прохладное место, желательно в холодильник. Это очень важно, иначе кимчи будет слишком кислое.
  10. Примерно через 2–3 недели брожения можно пробовать. Если вам нравится, то кимчи готов.

Кимчи можно хранить в холодильнике несколько месяцев.

Кимчи, а также
Кимчхи́ (в диалектах: чимчхи́, чимчха́, чим-ча́). Сеульский Музей кимчхи имеет коллекцию из 187 различных сортов этого продукта.
В 2013 году включили его в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО.


По истечении 21 дня, когда метаболизм должен снова функционировать как часики, удаленные продукты из рациона следует осторожно и постепенно снова включить в меню, чтобы организм мог снова медленно привыкнуть к ним. Сбалансированный гормональный баланс должен положительно сказаться на потере веса.

Различные научные исследования доказали, что наши гормоны влияют на наше пищевое поведение и вес.
Гормональная диета не требует подсчета калорий (!), и эта концепция не относится к нулевым диетам (!), которые являются опасными для здоровья. Концепция питания должна не только помочь похудеть, но и дать женщинам более позитивное ощущение тела и улучшить их восприятие того, какие продукты для них полезны, а какие — вредны (!).

Но настоятельно не рекомендуется гормональная диета при наличии гормональных нарушений, таких как повышенная или недостаточная активность щитовидной железы. При таких заболеваниях обязательно следует кардинально изменить рацион по совету врача. В любом случае необходима консультация врача!

1

Восстановление гормонального фона у женщин

Как восстановить гормональный фон у женщины?

Нарушения гормонального фона, или просто гормональные изменения, — довольно распространенная проблема эндокринной системы, с которой сталкиваются женщины. Серьезные отклонения от нормы всегда свидетельствуют о наличии какого-либо гинекологического заболевания, которое препятствует нормальной работе внутренних органов. Если долгое время не предпринимать никаких действий и не задумываться, как восстановить гормональный фон, могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой, повышается риск половых инфекций. Принято считать, что уровень гормонов – это самая уязвимая система в человеке, которая реагирует на любые изменения в организме.

Спровоцировать нарушение гормонального фона может огромное количество разнообразных факторов: воспалительные процессы, снижение иммунитета, прием лекарственных препаратов, изменение режима питания. Такая патология может легко спровоцировать нарушения менструального цикла, развитие эндометриоза, гиперплазию эндометрия, поликистоз, полипы, миому матки. По этой причине женщина должна регулярно проверять уровень гормонов в крови.

Нужно отметить, что в последнее время гормональные нарушения стали поткать бессимптомно: женщина может на протяжении нескольких лет даже не догадываться о серьезном отклонении в состоянии своего здоровья. При этом нарушение не вызывает даже скудных выделений из влагалища, которые могли бы указывать на патологию. Однако в большинстве случаев распознать нарушение гормонального фона можно по обильным или скудным месячным, сильным болям в животе во время цикла. Чтобы не допустить развития серьезных осложнений, регулярно проходите осмотр в гинеколога. Он сможет без труда сказать, как восстановить гормональный фон.

Как восстановить гормональный фон медикаментозно?

Наиболее быстро действенным, безопасным и эффективным способом по восстановлению гормонального фона является прием медикаментозных препаратов. Назначать их может только лечащий специалист после подробной диагностики. Вам обязательно проведут гормональный анализ крови, который покажет, каких веществ в вашем организме недостаточно, а каких – чрезмерное много. Также такое исследование помогает определить наиболее подходящую схему лечения. Нужно отметить, что лечение гормонального фона проходит в двух направлениях: устранение причины нарушения и его последствий.

В подавляющем большинстве случаев лечение такого отклонение проводится при помощи комплексных гормональных препаратов. Они способствуют восстановлению менструального цикла, устраняют любые проявления патологии, а также минимизируют риск развития серьезных осложнений. В каждом отдельном случае препарат, а также его доза, подбирается индивидуально лечащим специалистом. Также на время терапии придется соблюдать ряд ограничений по питанию. Оперативное вмешательство при гормональном дисбалансе назначается редко, оно допустимо лишь при отклонениях в работе внутренних органов. Обычно восстановление гормонального фона осуществляется при помощи лекарств.

Нужно отметить, что все гормональные препараты имеют огромное количество серьезных противопоказаний. По этой причине самостоятельное их назначение категорически запрещено. Так вы можете только усугубить проблему и спровоцировать развитие осложнений. Помните, что нормализация гормонального фона, — длительный и ответственный процесс. В некоторых случаях его длительность может составлять около нескольких месяцев. Гораздо легче терапии поддаются такие нарушения, который были обнаружены на ранних стадиях. По этой причине не забывайте посещать гинеколога каждые полгода. Он точно знает, как восстановить гормональный фон, не навредив при этом организму.

Специальная диета для восстановления гормонального фона

С помощью полного пересмотра своего питания вы сможете восстановить небольшое отклонение гормонального фона. Такая диета предполагает полный отказ от жирной, жареной, копченой, острой, калорийной пищи. Также на время лечения необходимо полностью отказаться от употребления крепких кофе и чая, какао, газированных напитков, в составе которых присутствует кофеин. Категорически запрещено принимать алкоголь и любые другие спиртосодержащие напитки – они оказывают негативное влияние на функцию печени, из-за чего она не может работать в полном объеме.

Если вы не знаете, как нормализовать гормональный фон женщины, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для его нормализации специалист может посоветовать вам увеличить в своем рационе количество молочных и кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, растительных и животных жиров, морской рыбы, тушенных овощей. Также на время лечения вы должны употреблять как можно больше клетчатки. Ее можно получить из сладкого перца, кабачков, огурцов, капусты, морковки или картофеля. Эти овощи можно как запекать, так и употреблять в сыром виде.

При нормализации гормонального фона следует полностью отказаться от сладких десертов. Они негативно сказываются на состоянии эндокринной системы, затормаживают выработку веществ. Заменить их можно печеными яблоками, ягодными муссами или пюре. Такие продукты не только благоприятно влияют на гормональный фон, но и способствуют полному очищению организма. Такая диета для восстановления гормонального фона должна соблюдаться постоянно, а не время от времени. С ее помощью вы сможете привести в норму свою эндокринной систему, а также восстановить гормональный фон.

Восстановление гормонального фона народными способами

В подавляющем большинстве случаев нарушение гормонального фона происходит из-за дисбаланса между эстрогеном и прогестероном. В таком случае вся терапия должна быть направлена на восстановление именно этих двух показателей. Избавиться от такого нарушения на начальной стадии вы без труда сможете при помощи рецептов народной медицины. Такой метод лечения применяется издавна, он не способен нанести вред организму. При правильном соблюдении всех пропорций первые результаты от лечения вы заметите уже через месяц. Наиболее популярными рецептами считаются:

  • В горячей воде заварите 10 обычных еловых шишек, после чего залейте их горячей водой. Поставьте смесь на плиту и томите в течение 15 минут. По прошествии этого времени отделите шишки от воды, полученную настойку охладите и принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Заварите в литре кипятка около 100 граммов красной рябины, полученную смесь настаивайте в течение часа. После чего процедите раствор и принимайте его 3 раза в день по трети стакана. Проводить такую терапию нужно 3-4 месяца, после чего делается двухнедельный перерыв и лечение продолжается.
  • Залейте 50 граммов листьев липы и льна 200 мл кипятка. Настоите раствор в течение 10 дней, после чего принимайте по чайной ложке сразу после пробуждения.

Лечение народными способами – довольно-таки безопасный метод терапии гормонального отклонения у женщин. Однако для достижения наилучших результатов настоятельно рекомендуем заранее проконсультироваться с лечащий врачом. Женщинам в период климакса восстановить гормональный фон поможет отвар обычного репчатого лука. Его пьют в течение трех месяцев, после чего делают перерыв на несколько недель и повторяют цикл.

Восстановление гормонального фона травами

Нормализовать гормональный фон могут помочь многочисленные травы. Еще с древних времен женщины заваривали себе различные сборы, чтобы повысить шансы на беременность. Нужно отметить, что специфические вещества, которые очень схожи на женские гормоны, присутствуют во многих лекарственных растениях. Они способствуют активизации эндокринной железы, а также яичников. Наиболее популярным средством для восстановления гормонального фона является настойка шалфея. Ее можно приготовить самостоятельно: для этого возьмите 50 граммов травы и залейте ее литром кипятка. После этого настоите лекарство в течение 20 минут и процедите. Такую настойку нужно выпивать по три раза в день сразу же после еды.

Справиться с гормональными отклонениями также поможет трава душицы. Ее применяют также при низком уровне прогестерона. Кроме того, такое лекарство издавна используется для остановки кровотечений во время родов или абортов, облегчения состояния при менструации или климаксе. Заваривать лекарство очень просто: для этого возьмите 20 граммов сухой травы и залейте ее 0.5 литрами кипятка. Оставьте средство до полного остывания, после чего процедите и перелейте в удобную емкость. Принимайте по чайной ложке за час до еды 3 раза в день на протяжении 3 месяцев. Если вы не знаете, как восстановить гормональный фон, лучше всего посетить врача.

Профилактика гормональных отклонений

Чтобы не допустить серьезное отклонение гормонального фона в организме, необходимо регулярно сдавать анализы, посещать гинеколога для медицинского осмотра. Также придерживайтесь здорового образа жизни и откажитесь от самолечения – самостоятельно назначенные лекарственные препараты могут негативно сказаться на уровне гормонов в крови. При появлении первых проявлений отклонений стоит незамедлительно обратиться к врачу за подробной диагностикой.

Не стоит игнорировать проявления отклонений – так вы можете спровоцировать развитие серьезных осложнений, длительность лечения которых может составлять несколько лет. Если вы не знаете, как наладить гормональный фон, обязательно посетите квалифицированного лечащего врача – он ответит на все интересующие вас вопросы. Не забывайте посещать гинеколога каждые полгода – это поможет определить развитие отклонений в стадии зарождения. Если вы не знаете, как восстановить гормональный фон, обязательно обратитесь к специалисту.

Как восстановить гормональный сбой, как лечить у женщин народными средствами

Гормональный сбой – на сегодняшний день это явление встречается очень часто. Каждая женщина на любом этапе своей жизни и в любом возрасте может столкнуться с данной проблемой. Поддержание правильного баланса гормонов крайне важно для женского организма, так как его основным предназначением является рождение здорового потомства. А, как известно, с нарушением нормального функционирования гормональной системы женщины, нарушается и ее репродуктивная функция. Но не стоит думать, что этот вопрос важен только для тех представительниц слабого пола, которые планируют забеременеть – гормональный дисбаланс для остальных женщин является не менее важной проблемой. Можно ли восстановить гормональный сбой, и если да – как это сделать?

Причины гормонального дисбаланса

Гормоны являются активными органическими соединениями, регулирующими нормальное функционирование органов и систем всего нашего организма. Именно недостаточное или избыточное количество какого-либо из этих веществ, приводит к развитию дисбаланса гормональной системы. От правильного соотношения гормонов зависит и самочувствие женщины, и правильная работа всех ее органов и систем.

В женском организме присутствует большое количество гормональных веществ, наиболее значимыми из которых является прогестерон и эстроген. Причины гормонального сбоя у женщин чаще всего связаны именно с повышением показателей эстрогена в организме. Данное явление также может возникнуть под воздействием таких факторов:

  • генетическая предрасположенность;
  • применение гормональных лекарств;
  • патологии поджелудочной и щитовидной железы;
  • нарушение работоспособности эндокринной системы;
  • частые и затяжные стрессовые ситуации;
  • заболевания надпочечников;
  • хирургическое вмешательство на внутренних половых органах;
  • ранее перенесенные болезни инфекционного характера (например, бронхиальная астма).
  • патологии половых органов (эндометриоз, поликистоз яичников, миома матки).

Основные изменения гормонального фона у женщин происходят во время полового созревания (подростковый период), при беременности, после рождения ребенка и в период наступления менопаузы. Также, на состояние гормональной системы женского организма негативно влияет наличие лишнего веса, вредные привычки и неправильное питание.

Как проявляются симптомы данного нарушения

Диагностика гормонального дисбаланса часто вызывает затруднения даже у опытных специалистов. Дело в том, что симптомы этого состояния весьма разнообразны.

В большинстве случаев проявления гормонального сбоя характеризуются увеличением или снижением массы тела, которое не связано с изменением привычного рациона, и избыточным ростом волос на теле, а особенно – на лице женщины. Дисбаланс гормонов также провоцирует появление сбоев в менструальном цикле, усиливает выраженность предменструального синдрома, вызывает определенные проблемы, связанные с зачатием ребенка.

К остальным симптомам данного явления можно отнести появление сонливости и вялости, различные нарушения сна, усиленное выпадение волос, изменение тональности и звучания голоса. Серьезный гормональный сбой у женщин проявляется следующими признаками: изменением внешности (особенно это касается черт лица), повышенной потливостью, стремительным увеличением стоп на ногах и кистей на руках. У разных женщин дисбаланс гормонов вызывает появление разного набора симптомов.

Следует заметить, что независимо от причины развития данного нарушения, гормональный сбой периодически возникает в жизни каждой женщины или девушки.  Климакс, беременность, половое созревание – все эти состояния сопровождаются серьезными гормональными всплесками, протекающими в женском организме. Такие изменения являются естественными и не приводят к развитию тяжелых заболеваний.

Восстановление нормального баланса гормонов – возможно ли это?

Так можно ли избавиться от подобного нарушения и как восстановить гормональный сбой? Ответ на этот вопрос следующий: да, дисбаланс гормональной системы можно вылечить. Успех такого лечения во многом зависит от причины, которая спровоцировала появление данного состояния, и степени его тяжести. Когда данные о причинах и симптомах гормонального расстройства установлены, лечащий врач ставит соответствующий диагноз и подбирает наиболее эффективную тактику лечения.

Восстановление нормального гормонального фона производится с помощью лекарственных препаратов, в состав которых входят необходимые гормоны. Параллельно с приемом гормональных лекарственных средств, пациентке назначают физиотерапевтические процедуры, специальное диетическое питание, фитотерапию. Также женщине рекомендуют сменить привычный образ жизни и отказаться от вредных привычек (если таковые имеются).

Половое созревание и изменение гормонального фона

Впервые девушка сталкивается с данной проблемой еще в возрасте подростка, когда ее организм перестраивается, и она превращается в женщину.

Развиваются молочные железы, появляются первые менструации. Как раз в этом периоде у женщин отмечается первый сбой в работе гормональной системы, который может проявиться ускоренным физическим развитием девушки, и, наоборот – длительной задержкой ее полового созревания. В случае дефицита женских гормонов, половое развитие девочки вообще может прекратиться. Для такого состояния характерно позднее появление месячных, которые могут начаться после 16 лет или даже еще позже. Данное явление обычно возникает под влиянием следующих негативных факторов: нерациональное питание, длительные стрессы, тяжелые заболевания.

Характерный признак гормональных нарушений, протекающих в организме девочки подросткового возраста – наличие угревых высыпаний. Сыпь чаще всего локализуется на лице и дополняется такими симптомами, как головная боль, недосыпание, нерегулярные менструации. Родителям следует знать о том, что когда в поведении подростка появляется резкая раздражительность, возникающая по любому поводу – его необходимо срочно показать специалисту, вне зависимости от пола.

Избавиться от подобных проявлений у детей-подростков в большинстве случаев помогает правильный режим дня. Часто после грамотного распределения времени, гормоны в организме ребенка перестают шалить, а симптомы нарушения исчезают сами по себе. В тяжелой ситуации гормональный фон восстанавливают с помощью лекарственных средств. Если же половое развитие девочки началось рано, но она выглядит здоровой и никаких серьезных симптомов у нее не наблюдается – то значит, и в лечении нет особой необходимости.

Дисбаланс гормонов после аборта

Когда в результате аборта у женщины наблюдаются какие-либо нарушения, связанные с гормонами, то симптомы такого заболевания не очень трудно определить. В частности, к признакам данного явления относится:

  • появление растяжек на коже;
  • беспокойство, раздражительность;
  • частые головные боли;
  • резкое увеличение веса;
  • депрессия;
  • непостоянность пульса и артериального давления;
  • чрезмерное потоотделение.

Риск появления подобных осложнений изменяется в зависимости от того, на каком сроке проводилось прерывание беременности – чем раньше это произошло, тем лучше для женщины. Хоть нормальный уровень гормонов нарушается уже в процессе самой операции – в течение месяца он обычно восстанавливается, а менструальный цикл нормализуется. Если же этого не наблюдается – необходимо срочно посетить врача. Возможно, в данном случае для лечения болезни потребуется принимать какой-нибудь гормональный препарат.

Послеродовой гормональный сбой

Нарушение нормального уровня гормонов в послеродовом периоде также часто встречается. Вынашивание будущего ребенка и его рождение является стрессовым фактором для организма женщины. После того, как малыш появился на свет, все системы и органы женского организма постепенно возвращаются к нормальному функционированию. Данное утверждение касается и гормональной системы, которая начинает работать в привычном режиме спустя 2-3 месяца.

Если же по истечении этого времени баланс гормонов не приходит в норму – говорят о наличии нарушений. Симптомы послеродового гормонального сбоя проявляются в виде раздражительности, бессонницы, частых головокружений и скачков давления, которые не следует оставлять незамеченными. Необходимо сразу подумать о том, как избавиться от таких проявлений и нормализовать баланс гормонов.

Признаком нарушения работы эндокринной системы у женщины также может стать постоянная усталость, чрезмерное потоотделение и снижение либидо (сексуального влечения). Причины этого явления в данном случае может установить лишь врач, после проведения ряда необходимых анализов.

Изменение гормонального фона при климаксе

Климакс – особый этап жизни любой женщины, связанный с завершением функционирования ее репродуктивной системы. Когда после 45-50 лет менструальный цикл становится нерегулярным, и при этом сильных болей и кровотечений не наблюдается – такое состояние считается нормальным и не вызывает беспокойства.

Однако для большинства женщин климакс все-таки является тяжело переносимым явлением. В данном периоде дисбаланс гормонов проявляется целым рядом симптомов, среди которых можно выделить нарушение сна, депрессию, мигрень, приступы повышенной потливости (особенно в ночное время), нарушение работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Подобные признаки свидетельствуют о том, что женские гормоны – эстрогены вырабатываются организмом недостаточно, а значит, и баланс гормональной системы серьезно нарушен.

Спровоцировать патологическое течение климакса могут вредные привычки, затяжные стрессы, неправильный характер питания, малоподвижный образ жизни. В данном случае женщине необходимо обязательно обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

Лечение гормонального дисбаланса

Что же делать в той ситуации, когда в женском организме «шалят» гормоны? Как лечить гормональный сбой? Сначала необходимо посетить врача – он выпишет вам направление на анализ, который нужен для подтверждения диагноза. После того, как специалист установит диагноз, вам назначат соответствующее лечение и посоветуют изменить привычный образ жизни.

Лечение гормонального дисбаланса проводят комплексно, руководствуясь такими правилами:

  • Ликвидация причины – баланс гормонов не придет в норму, пока не будет устранена основная причина данного нарушения.
  • Медикаментозная терапия – использование лекарственных препаратов ускорит выздоровление и нормализацию гормонального фона.
  • Полноценный отдых – чтобы лечение пошло вам на пользу, следует больше отдыхать, не загружая себя повседневными проблемами и негативом.
  • Рациональное питание – правильный рацион лучше любых лекарств помогает организму восстановиться. Употребляйте как можно больше натуральных продуктов.
  • Отказ от алкоголя и курения – пересмотрите свой образ жизни и постарайтесь отказаться от вредных привычек.
  • Физиотерапевтические процедуры – их может назначить врач. Массаж и другие методы физиотерапии прекрасно успокаивают и насыщают организм энергией.
  • ВЛОК – это новый, эффективный метод избавления от дисбаланса гормонов, который представляет собой внутривенное облучение крови низкочастотным лазером.

Как избавиться от гормонального сбоя с помощью нетрадиционной медицины

Гормональный сбой – лечение народными средствами в данном случае может оказать прекрасное действие и избавить женщину от неприятных симптомов болезни. Некоторые лекарственные растения содержат в своем составе фитогормоны – это вещества натурального происхождения, которые обладают способностью восстанавливать нормальный баланс гормонов в организме. К ним относятся:

  • Шалфей – его принимают внутрь в виде отвара с 5 по 14 день менструального цикла. Готовят это средство следующим образом: 1 ст. л. сухих листьев растения заливают 1 ст. кипяченой воды и кипятят еще 10-15 мин на водяной бане. Затем отвар процеживают и принимают по 1\2 стакана до еды.
  • Липа, крапива, чистотел, гвоздика, хмель – настои этих растений также можно использовать при гормональных нарушениях. Приготовить такое лечебное средство очень просто – нужно лишь залить 1 ст. л. сухого сырья 1 ст. кипятка и настаивать на протяжении 2-3 часов. Готовый настой необходимо процедить и пить по 1\2 стакана 3-4 раза в день.
  • Душица – из нее готовят лечебные настои и отвары, которые помогают восстановить регулярность менструального цикла.
  • Гирудотерапия – этот метод лечения дисбаланса гормонов также можно применять как дополнительное средство в составе комплексной терапии заболевания.

  1. Сергеева, Г. К. Питание и фитотерапия в период менопаузы / Г.К. Сергеева. – М.: Феникс, 2014. – 238 c
  2. Науменко Е.В., Попова.П.К., Серотонин и мелатонин в регуляции эндокринной системы. – 1975. – с.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
  3. Баранов В. Г., Арсеньева М. Г., Раскин А. М. и др. Физиология и патология климактерия женщины. – Л.: Медицина, 1965.
  4. Сольский Я. П., Михедко В. П., Фердман Т.Д., Борин А. Л. Гинекологическая эндокринология: книга для акушеров-гинекологов. – Киев: ЗДОРОВ’Я, 1976.
  5. Руководство по эндокринологии. – М.: Медицина, 2017. – 506 c
  6. Физиология человека / под ред. Г. И. Косицкого. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 1985, 544 с.;
  7. Филиппович Ю.Б., Основы биохимии // Гормоны и их роль в обмене веществ. – 1999. – с.451-453,455-456, 461-462.

Акушер-гинеколог, к.м.н., ДонНМУ им. М. Горького. Автор многочисленных публикаций на 6 сайтах медицинской тематики.

Могут ли гормоны сами прийти в норму, как отрегулировать гормональный фон?

Как восстановить гормональный сбой?

Гормональный сбой – это патологическое состояние, которое вызвано дисбалансом гормонов в организме. Данное нарушение считается достаточно серьезным, потому как именно нормальное соотношение биологически активных веществ (гормонов) отвечает за стабильную работу практически всех систем организма. В первую очередь, гормональный сбой отражается на репродуктивной функции, состоянии нервной системы, а также непосредственно влияет на внешний вид и самочувствие женщины.

Причины и симптомы гормонального сбоя

Как правило, гормональные нарушения редко остаются незамеченными, так как симптоматика дисбаланса гормонов существенно влияет на качество жизни пациенток. Женщины с данной проблемой часто жалуются на:

  • нарушения менструального цикла;
  • частые перепады настроения, общее недомогание и слабость;
  • депрессии, плохой сон и бессонницу;
  • увеличение массы тела;
  • снижение либидо;
  • головные боли и головокружение;
  • выпадение волос, плохое состояние кожи и волос.

Существует мнение, что гормональный сбой связан с увяданием женской репродуктивной функции, или же, иными словами, с наступлением климакса. Однако, это не совсем так. Дело в том, что достаточно часто с нарушением нормального уровня гормонов сталкиваются молодые нерожавшие девушки. Такая распространенность гормонального дисбаланса патологического характера обусловлена целым перечнем причин:

  • употреблением гормональных препаратов, в том числе оральных контрацептивов;
  • постоянные стрессы, физические нагрузки, переутомление;
  • неправильное питание и образ жизни в целом;
  • употребление алкоголя и курение;
  • гинекологические и другие перенесенные заболевания;
  • лишний вес.

Естественными причинам нарушения гормонального фона у женщин, который носит временный характер и не требует медикаментозного восстановления, являются беременность и роды, климакс и половое созревание. Как правило, в таких случаях гормональный баланс восстановится сам по себе, спустя некоторое время. Во всех остальных вариантах к вопросу, как восстановить гормональный баланс, женщине следует подойти со всей ответственностью.

Можно ли восстановить гормональный сбой и как это сделать?

Восстановление гормонального фона у женщин во многом зависит от причины, повлекшей за собой нарушение, и степень тяжести. Также для назначения терапии необходимо определить точное состояние гормонального фона, то есть избыток или недостачу того или иного гормона.

После чего врач сможет поставить диагноз и выбрать схему лечения.

В большинстве случаев гормональный фон восстанавливают с помощью лекарственных препаратов, которые содержат в своем составе необходимые гормоны. Параллельно корректируется образ жизни пациентки, назначается специальная диета, фито и физиотерапия. Если с медикаментозными препаратами все индивидуально и только по назначению врача, то постараться восстановить гормональный фон немедикаментозными методами может каждая женщина. В первую очередь, необходимо:

  • увеличить время сна и отдыха;
  • отказаться от вредных привычек;
  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • пересмотреть свой рацион питания, исключить жирную и острую пищу, кушать больше свежих овощей и фруктов;
  • пойдет на пользу массаж и лечебная физкультура;
  • настои и отвары трав, которые содержат фитоэстрогены (душица, крапива, чистотел, гвоздика, липа, хмель и другие).

Также нередко для восстановления гормонального баланса практикуют лечение пиявками (гирудотерапию).

Заслуживает особого внимания, относительно новый метод лечения гормональных сбоев ВЛОК, основанный на внутривенном облучении крови низкочастотным лазером. Данная методика способствует активации процессов саморегуляции в женском организме.

Помимо всего вышеперечисленного не стоит забывать о психическом состоянии пациентки, что нередко играет весомую роль в вопросе, как восстановить гормональный сбой.

щитовидка может сама прийти в норму?

Как восстановить гормональный фон?

Как нормализовать гормональный фон женщины?

Гормональные сбои – одна из самых частых проблем, с которыми сталкивается современная женщина. Недостаточная либо чрезмерная выработка даже одного единственного гормона сказывается на всем организме женщины. Особенно серьезны те сбои, которые обусловлены отклонениями от нормы половых гормонов.

Так как нормализовать гормональный фон невозможно без консультации специалиста, в первую очередь следует найти грамотного гинеколога-эндокринолога. Он сможет поставить точный диагноз на основе сданных анализов и жалоб, а затем назначить соответствующее лечение.

Нормализация гормонального фона у женщин требует ответственного подхода, так как женщина – будущая или состоявшаяся мать, и от состояния ее гормонального фона во многом зависит то, сможет ли она забеременеть и выносить малыша.

Таблетки для нормализации гормонального фона

Нормализация гормонального фона чаще всего осуществляется при помощи приема медикаментов. Как правило, это синтетические гормоны, восполняющие дефицит собственных гормонов женщины либо подавляющие избыточную выработку некоторых гормонов. Назначать такие препараты должен только врач. Многие женщины не сразу соглашаются на прием таких лекарств, однако нужно помнить, что гормональный дисбаланс – серьезная проблема, решать которую нужно вовремя и только с подключением лекарств.

Витамины для нормализации гормонального фона являются безопасным и относительно действенным методом. Тем не менее, в большинстве случаев они не позволяют решить основную проблему, а лишь сглаживают проявления или последствия дисбаланса. Витамины более всего полезны тогда, когда нестабильный гормональный фон обусловлен внешними причинами – стрессом, недосыпанием, к примеру.

БАД для нормализации гормонального фона нередко назначаются гинекологами-эндокринологами, однако их действие не может быть лечебным. Оно больше схоже с действием витаминов на женский организм, а потому полагаться только на БАДы не стоит.

Диета для нормализации гормонального фона

Некоторые врачи рекомендуют использовать метод правильного питания для восстановления гормонального фона. К примеру, для нормализации уровня гормонов щитовидной железы рекомендуется включить в ежедневный рацион различные морепродукты, финики, хурму, смородину, шпинат, чернослив. Для нормальной выработки гормона сна нужно увеличить долю клетчатки в пище и снизить потребление алкоголя и кофеина. Для восстановления выработки яичниками эстрадиола – одного из главных женских гормонов – следует употреблять больше мяса, рыбы, яиц, одновременно снизив потребление мучных продуктов, клетчатка которых выводит эстрадиол из организма. Чтобы устранить недостаток прогестерона, можно употреблять шиповник, цитрусовые, черную смородину.

Как нормализовать гормональный фон народными средствами?

Существуют травы, нормализующие гормональный фон. Чаще всего для этой цели применяют отвары ромашки, шалфея, календулы или крапивы. При климактерическом гормональном дисбалансе могут быть полезны зверобой, ландыш, мята и мелисса.

Есть еще некоторые способы, как нормализовать гормональный фон женщины. В частности, первое, что нужно включить в систему борьбы с гормональным дисбалансом – правильный сон. Он должен быть глубоким, спокойным и правильным по времени (то есть не менее 8 часов в сутки).

Также можно попробовать методы ароматерапии, акупунктуры и массажа, несмотря на то, что их действие на нормальный гормональный фон женщины не доказано. По крайней мере, данные методы смогут облегчить общее состояние женщины и улучшить ее самочувствие.

Первые признаки климакса

В каком возрасте, и какие именно признаки климакса появятся у той или иной женщины, определённо не скажет ни один специалист. Каждый женский организм отличается своей уникальностью, поэтому и симптомы на новом этапе жизни у женщин могут существенно различаться.

Однако есть первые признаки климакса у женщин, на которые практически все жалуются единогласно. Они проявляются с самого начала трудного этапа в жизни женщины. Это всем известные приливы и ночная потливость. Что же они собой представляют, и какие еще предвестники климакса подстерегают женщин? Это необходимо знать всем представительницам женского пола, возраст которых уже превысил порог 45 лет.

Когда ждать признаков

Этот тяжёлый период жизни у женщины обычно длится несколько месяцев. Исключение составляет ранний климакс. О нём медики говорят, когда происходит окончательное прекращение менструальных кровотечений у женщин возраста до 40 лет. Климактерический синдром, начавшийся так рано, имеет все те же признаки женского климакса, но длится значительно дольше. Причинами его раннего начала могут быть:

  • Радиотерапия двустороннего типа;
  • Осложнения при инфекционных заболеваниях;
  • Удаление яичников;
  • Химиотерапия;
  • Операции, проведённые на внутренних половых органах;
  • Плохая экология;
  • Сильное радиационное излучение;
  • Патологии щитовидной железы.

Такое преждевременное наступление климакса, считается очень редким явлением. В норме, признаки наступления нового периода жизни женщины наблюдаются около 50 лет. В соответствии с индивидуальными особенностями женского организма, данный срок может немного сдвинуться как в большую, так и меньшую сторону.

Важно! Женщинам младше 40 лет, особенно нерожавшим, важно знать, какие признаки начинающегося климакса у женщин обычно говорят о наступлении менопаузы. Если имеются первые проявления климакса у женщин, им следует безотлагательно прибегнуть к квалифицированной помощи для осуществления необходимой терапии.

В наши дни все больше гинекологов отдают предпочтение инновационным методам лечения, которые выгодно отличаются от гормональной терапии и нетрадиционных способов лечения высокой эффективностью и при этом безопасностью для женского организма.

Признаки начала климакса у женщин

Как уже отмечалось ранее, чаще всего жалобы женщин свидетельствуют о том, что новый этап их жизни сопровождается неприятными приливами или сильной потливостью. Для приливов характерно появление во всём теле тепла или жара. Сначала такие ощущения отмечаются в области лица, шеи, груди, а затем происходит их перемещение к нижним конечностям.
Во время этого на кожных покровах могут появляться красные пятна, отмечается учащение сердцебиения, а в некоторых случаях повышение температуры тела. К тому же приливы часто сопровождаются сильным потоотделением. В зависимости от особенностей женского организма, в качестве предвестников начинающегося климакса могут быть:

  • Бессонница. Женщина подолгу не может уснуть. Также нарушение сна могут спровоцировать и приливы. Обычно за несколько минут до них женщина просыпается, затем терпит неприятные ощущения от их возникновения, а потом долго не может заснуть.
  • Нарастающие сбои в менструальном цикле. При этом отклонения могут заключаться как в количестве выделений, так и в длительности перерывов между ними. Они могут становиться меньше и составлять 21 день, а могут стать длиннее (более месяца).
  • Потливость. Её проявления могут быть такими сильными, что лоб покрывается каплями пота. Всё тело становится мокрым. Потоотделение беспокоит некоторых женщин даже ночью.

    Как похудеть без диет? Наладить гормональный фон

    Они жалуются, что оно бывает такой силы, что им приходится, просыпаясь, менять пижаму и переворачивать подушку.

  • Постоянные атаки, сопровождающиеся учащённым сердцебиением;
  • Ознобы. Они появляются чаще всего в ночное время.
  • Резкая смена артериального давления. Она часто сопровождается сильным головокружением, головными болями, редко — потерей сознания;
  • Снижение интереса к сексуальным контактам.
  • Необоснованное тревожное состояние, резкие смены настроения, раздражительность и агрессивность.
  • Невротические расстройства. Какие именно они будут сугубо индивидуально. Так, некоторым женщинам начинает казаться, что они болеют неизлечимой болезнью.
  • Синдром сухих глаз.
  • Сухость в ротовой полости, резкое изменение вкусовых предпочтений.
  • Боли в поясничной области и нижней части живота.
  • Увядание кожи, характеризующееся её старением, появлением заметных глубоких морщин. Происходит явное выделение носогубных складок, опущение краешков рта.
  • Ломкость и хрупкость волос, их сильное выпадение.
  • Изменение фигуры. Она становится менее женственной.
  • Забывчивость, рассеянность.

Помните! Постоянные агрессивные диеты, курение, плохое питание и экология, значительно приближают наступление климакса и, соответственно, потерю возможности деторождения. При появлении характерных для начала этого этапа признаков, следует немедленно обратиться к специалисту для назначения соответствующего лечения и получения необходимых консультаций.

Подготовка к климаксу

Климакс – это довольно тяжелое испытание для любой женщины, однако, к сожалению, он неотвратим. Это не заболевание, а вполне естественный процесс, происходящий рано или поздно в организме каждой представительницы прекрасного пола.

Климактерического периода невозможно избежать или отодвинуть сроки его наступления, но можно сделать его протекание более спокойным, если заранее предпринять ряд мер, направленных на выявление наиболее слабых «мест» организма.

Врачи рекомендуют начать подготовку к климаксу с 36-38 лет. Это поможет не только сгладить негативное воздействие климакса на общее самочувствие, но и продлить срок полового влечения, сохранить нормальную работоспособность и предотвратить многие нервно-психические расстройства.

Кроме того, именно после 35-40 лет у большинства женщин наиболее четко проявляется предменструальный синдром, поэтому профилактика климакса будет совмещаться и с лечением ПМС.

Всё о гормональном фоне

И еще одно немаловажное обстоятельство – финансовая выгода: заблаговременная подготовка к наступлению климакса растянет траты на несколько лет, то есть «удар по карману» будет практически неощутим.

Что же это за меры, подготавливающие организм к климаксу? Это стандартные процедуры проверки жизненно важных органов и систем: проверка уровня холестерина и сахара в крови, УЗИ плотности костей с целью ранней диагностики остеопороза, регулярные осмотры у гинеколога и маммолога, УЗИ органов малого таза.

Кроме этого, врачи настоятельно рекомендуют взять за правило пешие прогулки – как минимум, пять раз в неделю по полчаса. Прекрасным дополнением к ним станут ежедневная утренняя гимнастика и контрастный душ. Немаловажно соблюдать диету – ограничение животных жиров, углеводов, алкоголя и солей, чтобы избежать возможной прибавки в весе.

Курящим женщинам лучше всего подготовиться к климаксу и отказаться от этой вредной привычки, поскольку никотин нарушает процесс синтеза эстрогена, а это ускоряет наступление болезни. Не менее реален риск раннего климакса для женщин, переживших в прошлом несколько абортов. Каждый аборт – сильнейший гормональный «шок», способствующий более быстрому старению организма.

Нередко причиной преждевременного наступления климактерического периода становятся хирургические операции на органах малого таза или груди. Удаление матки, яичников, одной или обеих молочных желез, а также химическое и лучевое лечение могут привести к климаксу и в возрасте 25-30 лет.

Cтатьи из раздела Гинекология:

Климакс — не трагедия!
Лечение климакса
Эстетическая гинекология

Вернуться в раздел: Гинекология / Климакс

2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.

Гормональный фон

Все процессы в человеческом организме связаны с гормонами. От их правильной концентрации зависит не только состояние его здоровья, но и настроение. Соотношение различных гормонов в крови представляет собой гормональный фон. Снижение или повышение их концентрации может привести к различным заболеваниям. В этом случае говорят о нарушении гормонального фона. Причиной его могут быть самые разнообразные факторы, а привести его в норму потом сложно.

Гормональный фон женщины – очень тонко сбалансированная система, зависящая от многих факторов. Он меняется от возраста, времени суток и фазы менструального цикла. Многие заболевания вызываются его дисбалансом, но диагностировать в таком случае причину довольно сложно.

Как проверить гормональный фон женщине?

Гормоны могут вырабатываться во многих органах: щитовидной железе, гипофизе, надпочечниках и яичниках. Заболевания, вызванные нарушением их концентрации, лечатся эндокринологом, но часто анализ на гормональный фон назначает женщине гинеколог. Для того чтобы результаты его были достоверными, нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Кровь на гормоны сдают чаще всего в первую фазу цикла. Но некоторые из них можно определить только во второй фазе, поэтому время забора крови определяет врач. Иногда анализ проводят несколько раз.
  2. Перед сдачей крови нужно избегать стрессов и физических нагрузок, а также хорошо выспаться.
  3. Накануне анализа нужно отказаться от приема алкоголя, некоторых лекарств и соблюдать диету, а утром вообще ничего не есть.

Если женщина чувствует, что в поведении и состоянии ее здоровья наблюдаются непонятные изменения, стоит задуматься, как проверить гормональный фон. Но сроки и способы проведения анализов может определить только врач.

Как нормализовать гормональный фон у женщин?

Потому что это зависит от того, какой гормон нужно определить. Если выяснилось, что уровень гормонов у вас нарушен, нужно принимать меры.

Как наладить гормональный фон женщине?

Кроме приема специальных лекарственных препаратов, можно изменить уровень некоторых гормонов с помощью питания и образа жизни.

Чтобы всегда выглядеть женственно и чувствовать себя здоровой, нужно:

  • высыпаться, соблюдать режим дня и не работать в ночную смену;
  • правильно питаться, отказаться от мучных изделий и фаст-фуда;
  • больше внимания уделять своему внешнему виду: заниматься спортом, поддерживать нормальный вес и ухаживать за кожей;
  • регулярно пить витаминно-минеральные комплексы;
  • включать в свой рацион специи, орехи, рыбу и препараты йода.

Очень часто у женщин бывает нарушен гормональный фон после родов. Обычно он восстанавливается после прекращения лактации, но для того, чтобы этот процесс прошел гладко, нужно не прерывать резко кормление грудью, а постепенно помогать организму перестроиться.

Как восстановить гормональный фон женщины?

Как восстановить гормональный фон женщины

Как восстановить гормональный фон женщины? Практически все системы организма находятся под влиянием половых гормонов. Поэтому нормальный гормональный фон имеет определяющее значение для здоровья женщины.

Гормональный фон представляет собой совокупность действия гормонов на различные системы органов и весь организм в целом. Гормоны – это вещества, которые даже в очень маленьком количестве способны изменять и контролировать работу тех органов, для которых они предназначены. Их вырабатывают специальные железы внутренней секреции. Иногда гормоны синтезируются органами, выполняющими одновременно с этим и другие функции (например, яичники).

Какие гормоны влияют на гормональный фон женщины?

Важное значение в жизни женщины играют половые гормоны. Именно они отвечают за функционирование женской половой системы, менструации, беременность. К ним относят:

  1. Эстрогены – вырабатываются в основном в яичниках и значительно меньше – в надпочечниках. В подростковом возрасте они руководят формированием у девочки фигуры по женскому типу с широкими округлыми бедрами и узкими плечами. Кроме того, им подчиняется рост и развитие женских половых органов. Гладкой и ровной кожей мы тоже обязаны эстрогенам.
  2. Прогестерон – главный гормон беременности, так как синтезируется желтым телом яичника. Если беременность не наступила, то желтое тело постепенно рассасывается, концентрация прогестерона снижается, уступая лидирующее место эстрогенам.
  3. Тестостерон – за него отвечают яичники и надпочечники. У женщины тестостерон обеспечивает в основном половое влечение. Его переизбыток вызывает серьезные расстройства.
  4. Кроме того, гормональный фон женщины не может обходиться без гормонов, синтезируемых гипофизом. Это маленькая железа внутренней секреции, которая находится в головном мозге.
  5. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – посылает импульс к началу созревания нового фолликула в яичнике.
  6. Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – вызывает в фолликуле овуляцию и синтез эстрогенов в яичнике. Действует только в том случае, если перед ним на фолликул оказал свое влияние ФСГ.
  7. Пролактин – действует на желтое тело, в результате чего оно начинает вырабатывать прогестерон. Кроме того, этот гормон играет важную роль во время лактации, отвечая вместе с другими гормонами за выработку грудного молока.
  8. Окситоцин – в норме присутствует в организме женщины на последних сроках беременности и после родов. Он заставляет сокращаться матку и мышцы протоков молочной железы, усиливая выделение молока.

У гипофиза есть «начальник» – гипоталамус. Эта железа вырабатывает либерины и статины, которые усиливают или ослабляют синтез гормонов в гипофизе.

Какие проблемы возникают при нарушении гормонального фона у женщины?

  • Нарушения менструального цикла.
  • Маточные кровотечения.
  • Бесплодие.
  • Невынашивание беременности.

Какие заболевания вызывают нарушение гормонального фона?

Их довольно много. При поликистозе яичников и опухоли надпочечников наблюдается сбой гормонального фона в сторону увеличения тестостерона. Опухоль гипофиза может влиять на увеличение синтеза всех половых гормонов, в зависимости от области, где она развилась. Миома матки также довольно часто вызывает сбой гормонального фона.

Особенно важно сохранить здоровье девочки и девушки, ведь даже перенесенные вирусные инфекции (краснуха, корь, грипп, эпидемический паротит) в дальнейшем могут вызвать проблемы с гормональным фоном.

 

Генетический фактор имеет важное значение для здоровья женщины.
Если у родственниц наблюдались случаи гормонального дисбаланса,
то вероятность его возникновения у пациентки возрастает в несколько раз.

 

К кому обращаться при нарушении гормонального фона и как лечить?

Лечениями патологии женского гормонального фона занимается гинеко

Восстановление гормонов

Дорогие женщины: Менопауза естественна, но это эндокринная катастрофа - полный отказ вашей основной железы, вырабатывающей половые стероиды
. Это равносильно потере яичек у мужчины. Менопауза естественна, но это результат эволюционного компромисса
. Это предотвращает большее количество беременностей, чтобы женщины могли обеспечить выживание своих существующих детей. Представьте себе
наоборот - если бы женщины оставались плодородными всю свою жизнь! Гормоны яичников были важны для вашего здоровья и качества жизни
до менопаузы и остаются таковыми после менопаузы. Чтобы поддерживать свое здоровье в период менопаузы, вам нужно всего
достаточного количества добавок эстрадиола, чтобы у вас был такой же низкий уровень эстрадиола, как и у мужчин!
Заместитель гормона яичников
не опасен - он жизненно важен для вашего здоровья и качества жизни
. В исследовании WHI 2002 было показано, что опасно
использование заменителей гормонов, не относящихся к человеческому роду: Premarin и Provera (в сочетании как PremPro) . Человеческие биоидентичные
молекулы,
, доставленные по правильному маршруту и в правильном балансе с другими гормонами, обеспечивают все естественных преимуществ
без рисков
, наблюдаемых с нечеловеческими молекулами. Трансдермальный эстрадиол не увеличивает риск образования тромбов и
инсультов, как пероральные таблетки эстрогена. Прогестерон противодействует эстрадиолу в груди и матке, снижает пролиферацию в
этих тканях. Комбинация эстрадиола и достаточного количества прогестерона не увеличивает рост рака в этих
органах. Напротив, Provera и многие другие заменители прогестерона (прогестины) способствуют развитию рака груди .Вы также
захотите восстановить свой тестостерон до юношеского уровня, так как он улучшит ваше настроение, либидо, энергию и мышечную силу, а
не вызовет проблем со здоровьем. Тестостерон также противодействует эстрадиолу в груди, уменьшая пролиферацию и риск рака груди
. Вы имеете право потребовать лечения недостаточности яичников. Ваш врач этически обязан
обеспечить замену гормона яичников, если вы этого потребуете.
Вы можете потребовать трансдермальный эстрадиол в виде гелей или пластырей, одобренных FDA-
, в обычных аптеках или в виде крема в аптеке.Вы также должны потребовать
прогестерон , независимо от того, есть ли у вас матка или нет. Прогестерон выпускается в капсулах, одобренных FDA (лучше всего вводить
вагинально или прокалывать и втирать в кожу). В аптеке-рецептуре вы можете получить прогестерон в кремах и
сублингвальных / вагинальных таблетках. Вы можете получить тестостерон только в аптеке, где готовят рецептуры, поскольку дезинформированные «защитники женщин»
не позволили FDA утвердить пластырь с тестостероном для женщин. Ваш врач может позвонить в аптеку для получения соответствующего продукта тестостерона
и его дозы.Вам следует прочитать мой PowerPoint Sex-Steroid
Restoration for Women и направить его к врачу. Страницы 59-68 содержат подробные инструкции относительно рецептов и корректировки доз как для
одобренных FDA, так и для комбинированных гормональных продуктов. Уважаемые пациенты с щитовидной железой: Если у вас недостаточность щитовидной железы - первичный гипотиреоз - ваш врач назначит вам дозу левотироксина
, которая нормализует уровень тиреотропного гормона (ТТГ).Многочисленные исследования показывают, что такая практика
обычно не восстанавливает эутиреоз - достаточный эффект Т3 во всех тканях тела. Особенно сильно он не работает у людей
, которым удалили щитовидную железу. К сожалению, медицинские работники придерживаются вводящего в заблуждение теста на ТТГ с
года, когда некоторые врачи решили сделать это в 1970-х годах. Врачей учат, что гипотиреоз - это высокий уровень ТТГ - когда он фактически равен
, состояние неадекватного Т3-эффекта в некоторых или всех тканях .Их неправильно учат. ТТГ не является гормоном щитовидной железы и
не является подходящим руководством для диагностики или лечения гипотиреоза. Гипоталамо-гипофизарная секреция ТТГ
не развивалась, чтобы указывать врачам, какую дозу неактивного левотироксина человек должен принимать каждый день. Низкий или подавленный уровень ТТГ
при заместительной терапии - это не то же самое, что низкий уровень ТТГ при первичном гипертиреозе. ЕСЛИ вы продолжаете страдать от
симптомов гипотиреоза, у вас есть право потребовать , чтобы ваш врач назначил вам более эффективную Т4 / Т3
(неактивная / активная) заместительная терапия щитовидной железы.Ваш врач может либо добавить достаточное количество Т3 (от 10 до 20 мкг) к вашей дозе Т4, либо снизить дозу Т4 на
при добавлении Т3. Наиболее удобная форма терапии Т4 / Т3 с соотношением 4: 1 - это натуральная обезвоженная
щитовидная железа
(NDT-Armor, NP Thyroid, Nature-Throid). Если у вас стойкие симптомы, попросите вашего врача перейти на NDT
и скорректировать дозу, чтобы уровень ТТГ оставался на нижнем уровне. Врач не может возражать. Этого лечения может быть достаточно,
, но ЕСЛИ у вас по-прежнему сохраняются симптомы гипотиреоза и отсутствуют симптомы гипертиреоза, попросите врача увеличить дозу
, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы, , даже если ТТГ станет низким или подавленным .Вы можете доказать своему врачу
, что у вас нет гипертиреоза, на основании того факта, что у вас нет симптомов гипертиреоза, и ваши уровни свободного Т4 и свободного Т3
являются нормальными утром до приема суточной дозы. Они могут даже быть ниже середины своего диапазона. Ваш свободный T3
будет высоким в течение нескольких часов после утренней дозы T4 / T3, но это нормально для данной терапии и не вызывает никаких проблем.
Вы должны настоять на том, чтобы тестирование проводилось за до вашей суточной дозы в соответствии с рекомендациями профессиональных инструкций.Если у вас центральный гипотиреоз
, ТТГ обязательно будет низким или полностью подавленным на терапии Т4 / Т3. Во всех случаях врач
должен сначала лечить вас в соответствии с вашими признаками и симптомами, а затем - по уровням свободного Т4 и свободного Т3.

Если вы не можете получить лечение половых гормонов, щитовидной железы или надпочечников у своего лечащего врача, позвоните в местные аптеки
, чтобы узнать, знают ли они врача, который предоставляет такую ​​помощь.

Гормоны - самые мощные молекулы в нашем организме, контролирующие функцию, воспроизводство роста, метаболизм и восстановление
каждой клетки.

Нашему организму необходим оптимальный уровень гормонов , так же как им требуется оптимальный уровень необходимых
питательных веществ: витаминов, жиров, аминокислот и минералов. Было показано, что недостаточный уровень гормонов способствует развитию многих
расстройств и заболеваний - диабета, атеросклероза, высокого кровяного давления, усталости, потери мышечной силы, остеопороза,
аутоиммунных заболеваний, снижения когнитивных функций, повышения уровня холестерина, образования тромбов, увеличения жира на животе. , потеря либидо, беспокойство,
депрессия и некоторые виды рака.В дополнение к возрастным потерям у многих людей наблюдается гормональная недостаточность или дисбаланс
из-за гипоталамо-гипофизарной дисфункции, недостаточности эндокринных желез, гормональной резистентности и нарушений обмена веществ. Женщины
особенно страдают от гормональных нарушений
, потому что их сложная гормональная система приспособлена для рождения и кормления
младенцев; не оптимизировать свой жизненный тонус, как у мужчин. У женщин частота гипокортизолизма на выше, чем у мужчин
(усталость, боли, бессонница, беспокойство, депрессия, гипогликемия, низкое артериальное давление, ПМС / ПМДР, аллергии и
аутоиммунных заболевания).У них также на больше гипотиреоза (усталость, боли, холодные руки и ноги, сухость кожи, увеличение веса, запор).
Женщины затем страдают полной недостаточностью яичников в период менопаузы. Женщин плохо обслуживает преобладающее невежество
в отношении гормонов.

Традиционная медицина сегодня сильно недооценивает важность оптимального уровня гормонов. Остается

ориентированный на болезнь ,
застрявший в старых идеях начала 20 века.Эндокринологов учат диагностировать только несколько серьезных гормональных дефицитов
, вызванных идентифицируемым заболеванием или повреждением железы , и обеспечивать только замену гормона
, достаточную для «нормализации» определенных тестов. Их фактически учат игнорировать признаков и симптомов пациента и
всех сложностей эндокринной системы. Они практикуют « Эндокринология »; принятие любого уровня гормона в пределах нормального диапазона лаборатории
как «нормальный», что означает «отсутствие болезни».Они не понимают, что диапазонов популяций не определяют
того, что является оптимальным для нашего вида или для любого отдельного
. Лабораторные диапазоны включают 95% из группы из
«практически здоровых» взрослых, которых не прошли обследование на наличие симптомов. В них есть почти все! Хуже того, врачи игнорируют
фактических уровней гормонов щитовидной железы и их симптомы и почти полностью полагаются на неправильный тест, ТТГ, для диагностики
и лечения гипотиреоза.Этот нелогичный TSH- T4 тиреоидология делает их неспособными диагностировать или должным образом лечить
гипотиреоз. Это также испортило лабораторные диапазоны свободного Т4 и свободного Т3. Лаборатории включают в свой диапазон
тестов по назначению врача для пациентов больниц и клиник - при условии, что ТТГ был в норме. Лаборатории сообщают о
пациентах с гипотиреозом!
На самом деле дефицита гормонов - это не из-за отказа железы , за исключением менопаузы.Большинство недостатков - это
частичных недостатков центральных гормонов
- вызванных гипоталамо-гипофизарной дисфункцией - и / или синдромов частичной резистентности
, вызванных генетическими мутациями ферментов, рецепторов и других белков, необходимых для действия гормонов в тканях.
Эндокринологи также практически не в состоянии диагностировать или лечить гипокортизолизм . Врачи на самом деле боятся кортизола
- самого мощного гормона в организме человека.Они видели долгосрочные негативные эффекты «стероидов», таких как
преднизон и медрол. Тем не менее, восстановление кортизола (гидрокортизона) в физиологических дозах и в сочетании с DHEA ,
не имеет никаких отрицательных эффектов. Человеческие гормоны по определению не имеют «побочных эффектов»! Несомненно, даже биоидентичная замена гормона
человека может вызвать проблемы при введении неправильным способом , при чрезмерных дозах или без должного баланса с
другими гормонами.Прочтите представление доктора Линднера в шотландского парламента , чтобы получить краткое изложение неудач традиционной эндокринологии
, их причин и правовых реформ, необходимых для обеспечения доступа населения к эффективной эндокринной помощи
. Из-за того, что она все еще цепляется за старую, основанную на болезнях Эндокринологию , и из-за фармацевтической корпорации
и коррупции FDA, эндокринология является неэффективной, умирающей специальностью , в которой доминируют гормональные мифы .
Действительно, вся медицинская практика в настоящее время представляет собой схему фармацевтических препаратов и лекарств от болезней .

Медицина требует совершенно иной концептуальной основы: она должна прежде всего попытаться найти биомолекулярную

, вызывающую
всех симптомов и расстройств, и попытаться устранить причины. Во многих случаях все, что требуется, - это оптимизировать количество и баланс
важных природных молекул, в том числе гормонов и питательных веществ.Врачей надо обучать
«Восстановительная эндокринология» . См. Мою электронную книгу для получения более подробной информации и советов.

Натуральные, гормональные, имплантированные и другие

При таком большом количестве вариантов противозачаточных средств, как решить, какой метод лучше? В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные формы контроля над рождаемостью и обсудим их надежность и безопасность.

Решение использовать противозачаточные средства и метод выбора является личным.Поставщик медицинских услуг или клиника по контролю над рождаемостью могут направить решение и посоветовать, какой метод может быть наилучшим для каждого человека для безопасного и эффективного предотвращения беременности.

Хотя большинство методов контроля рождаемости очень эффективны при правильном использовании, всегда есть шанс, что любой метод потерпит неудачу. Взвешивание вариантов с врачом и партнером - важная часть процесса принятия решения.

При выборе метода контроля рождаемости следует учитывать следующие факторы:

  • Состояние здоровья человека.
  • Желание детей в будущее.
  • Частота половых контактов и количество половых партнеров.
  • Безопасность и эффективность выбранного метода.
  • Уровень личного комфорта при выбранной методике.

Краткие сведения о контроле над рождаемостью:

  • По оценкам, 45 процентов беременностей в США в 2011 году были незапланированными.
  • Около 65 процентов женщин репродуктивного возраста используют противозачаточные средства.
  • Наиболее распространенной формой контрацепции, используемой женщинами, являются противозачаточные таблетки.

Существует несколько методов контроля рождаемости, для которых не требуется никаких устройств или лекарств, но они могут быть менее надежными, чем другие варианты.

Воздержание

Воздержание - это метод контроля над рождаемостью, который можно определить по-разному и который включает в себя полное отсутствие полового акта или просто отсутствие вагинального проникновения.

Отсутствие половых сношений, в том числе вагинальных, анальных или оральных, называется постоянным воздержанием и является единственным способом на 100% избежать как беременности, так и заражения ЗППП.

Воздержание и безопасно, и эффективно, и имеет много преимуществ; нет побочных эффектов и это бесплатно. Однако бывают случаи, когда воздержание трудно поддерживать.

Кормление грудью

Поделиться на Pinterest Вероятность зачатия до достижения ребенком 6 месяцев ниже, если мать кормит ребенка грудью.

Грудное вскармливание не считается методом контроля над рождаемостью старше 6 месяцев, но при исключительно грудном вскармливании шансы забеременеть до того, как ребенку исполнится 6 месяцев, ниже.

Исключительно грудное вскармливание означает, что ребенок всегда находится у груди во время всех кормлений, днем ​​и ночью. После родов у исключительно кормящих матерей менструации не наступят.

Как только ребенок получает что-либо, кроме грудного молока, даже на одно кормление, даже с предварительно сцеженным грудным молоком, в организме матери наступает овуляция, и менструальные циклы продолжаются.

Что делает этот метод менее чем идеальным, так это то, что у женщины сначала произойдет овуляция, а затем, примерно через 2 недели, начнется первая менструация, когда цикл возобновится.Маловероятно, что она узнает о овуляции, и если у нее будет незащищенный половой акт, она забеременеет и никогда не получит первых месячных.

Большинство врачей порекомендуют другой метод контрацепции в дополнение к грудному вскармливанию. Преимуществами этого метода контроля рождаемости являются его безопасность, эффективность, удобство и низкая стоимость (бесплатно). Само по себе грудное вскармливание полезно для здоровья матери и ребенка на протяжении всей жизни.

Некоторые из его недостатков включают необходимость исключительно грудного вскармливания и уменьшение вагинальной смазки.При правильном применении примерно у 2 процентов женщин наступает незапланированная беременность, но вероятность правильного использования этого метода меньше.

Внешний половой акт

Одно из определений внешнего контакта - это не вагинальный половой акт, а практика других форм сексуальной активности; другое определение - отсутствие орального, анального или вагинального проникновения.

Примеры внешнего акта включают поцелуи, мастурбацию, ручную стимуляцию, трение тела о тело, фантазии, секс-игрушки, оральный и анальный секс.

Этот метод контроля рождаемости почти на 100 процентов эффективен при осторожном использовании, но он редко используется осторожно. Иногда сперма или предэякулят могут попадать во влагалище, что создает риск зачатия.

Поскольку сперматозоиды подвижны, они могут проникать во влагалище до яйцеклетки. Преимущества внешнего пути включают его безопасность, отсутствие побочных эффектов, снижение риска обмена жидкости и новые отношения и сексуальный опыт.

К недостаткам можно отнести трудность воздержания и возможность вагинального контакта со спермой.Наружный путь не защищает от заболеваний, передающихся половым путем.

Гормональные контрацептивы можно вводить различными способами, включая таблетки, пластыри, инъекции, внутриматочные спирали и вагинальные кольца.

Серьезные риски, связанные с гормональной контрацепцией, включают сердечный приступ, инсульт, сгустки крови (выше у пользователей пластырей), высокое кровяное давление, опухоли печени, камни в желчном пузыре, желтуху (пожелтение кожи).

Эти риски выше у некоторых женщин, включая женщин:

  • 35 лет и старше
  • избыточный вес
  • имеют в анамнезе определенные наследственные нарушения свертывания крови
  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень холестерина
  • на длительной постели отдых
  • курильщики

Гормональные методы не защищают от болезней, передающихся половым путем, и презерватив также необходимо использовать, если один из партнеров уже имел половой акт ранее.

Таблетки

Противозачаточные таблетки содержат либо комбинацию гормонов эстрогена и прогестина, либо только прогестин. Противозачаточные таблетки - чрезвычайно эффективный метод предотвращения беременности, однако, как и все другие методы, их необходимо использовать правильно.

При правильном использовании только 1 процент женщин может забеременеть.

Таблетки хуже действуют у женщин, которые принимают:

  • некоторые антибиотики
  • противогрибковые
  • некоторые лекарства от ВИЧ
  • противосудорожные препараты
  • St.Зверобой

Он также может хуже работать у женщин с избыточным весом или страдающих диареей и рвотой.

Общие побочные эффекты включают:

  • кровотечение между периодами
  • болезненность груди
  • тошнота или рвота
  • головокружение
  • расстройства кишечника
  • прибавка в весе
  • изменения настроения
  • проблемы со зрением
:

  • уменьшение менструальных спазмов
  • уменьшение менструального цикла
  • защита от некоторых воспалительных заболеваний органов малого таза
  • уменьшение истончения костей
  • улучшение угрей
  • защита от некоторых видов рака, внематочной беременности и доброкачественных опухолей груди

таблетки могут помочь уменьшить железодефицитную анемию и симптомы ПМС.

Пластыри

Гормональные пластыри доставляют определенные гормоны через кожу, обеспечивая эффективный контроль над рождаемостью.

При использовании по назначению пластырь очень эффективен: менее 1 процента женщин имеют незапланированную беременность.

Пластырь менее эффективен для женщин с избыточным весом или принимающих какие-либо лекарства, упомянутые в разделе о противозачаточных таблетках выше.

Общие побочные эффекты пластырей включают межменструальное кровотечение, болезненность груди и тошноту или рвоту.

Инъекции

ДепоПровера, вводимый каждые 3 месяца, представляет собой инъекционную форму контроля над рождаемостью, в которой для предотвращения беременности используется гормон прогестин.

При правильном использовании это очень эффективный метод контроля над рождаемостью, при котором менее 1 процента женщин страдают от нежелательной беременности.

Преимущества инъекционных противозачаточных средств включают их безопасность и удобство, профилактику рака матки, безопасность при грудном вскармливании и отсутствие эстрогена.

Побочные эффекты могут включать:

  • нерегулярные кровотечения
  • тяжелые месячные
  • изменения либидо
  • прибавка в весе
  • депрессия
  • аномальный рост волос
  • головные боли
  • тошнота
  • дополнительно
после прекращения груди
  • инъекции, есть задержка до восстановления нормальной фертильности.

    Риски, связанные с DepoProvera, включают истончение костей с повышенным риском перелома, остеопороза и внематочной беременности.

    Вагинальные кольца

    NuvaRing - это гибкое пластиковое кольцо, которое вставляется и оставляется во влагалище на 3 недели из каждого 4-недельного менструального цикла. Эстроген и прогестин попадают во влагалище, обеспечивая эффективный контроль над рождаемостью.

    При правильном использовании это очень эффективный метод контроля над рождаемостью, при этом менее 1 процента женщин переживают незапланированную беременность.

    Преимущества использования включают безопасность и удобство, а также быстрое восстановление фертильности, более легкие месячные, защиту от некоторых воспалительных заболеваний органов малого таза (PID), уменьшение истончения костей, улучшение угрей, защиту от некоторых видов рака, внематочной беременности и доброкачественного роста груди .

    Кроме того, НоваРинг может помочь уменьшить железодефицитную анемию и симптомы ПМС.

    Побочные эффекты могут включать:

    • кровотечение между периодами
    • болезненность груди
    • расстройства желудочно-кишечного тракта
    • выделения из влагалища
    • раздражение
    • инфекция

    внутриматочные устройства

    внутриматочная спираль (ВМС) вставлен в матку врачом.

    В настоящее время в США доступны три ВМС: гормональные ВМС Mirena и Skyla и негормональные ВМС с медью Paragard. Менее 1 процента женщин переносят незапланированную беременность с использованием ВМС.

    Mirena может быть оставлена ​​на 5 лет, Skyla - на 3, Paragard - на 10-12 лет. Хотя ВМС в целом безопасна, она не может использоваться всеми женщинами.

    Поскольку это инородное устройство вставлено во влагалище, частота инфицирования увеличивается; поэтому этот метод рекомендуется женщинам, состоящим в моногамных отношениях.Как и в случае с любым лекарством или устройством, существуют риски и побочные эффекты. В зависимости от используемой ВМС она может выпасть или вызвать:

    • спазмы матки
    • тяжелые месячные
    • межменструальное кровотечение
    • инфекцию, называемую воспалительными заболеваниями органов малого таза
    • бесплодие
    • перфорация матки
    дополнительно , женщины, которые забеременели, подвергаются более высокому риску внематочной беременности, инфекции органов малого таза, выкидыша, опасности для ребенка и преждевременных родов.

    Преимущества наличия ВМС включают долгосрочную профилактику беременности, они безопасны при использовании во время кормления грудью, фертильность легко восстанавливается после удаления, гормональные ВМС могут помочь при менструальных спазмах и кровотечениях, а Paragard не влияет на уровень гормонов .

    Имплантируемый стержень

    Другой формой имплантированного противозачаточного средства является небольшой имплантируемый стержень, Implanon или Nexplanon. Эта форма имплантируемого гормонального противозачаточного средства, помещенная под кожу в плечо, обеспечивает предотвращение беременности в течение 3 лет.Однако не все женщины могут пользоваться этим типом устройства.

    Это безопасная и высокоэффективная форма контроля над рождаемостью, при использовании которой менее 1 процента женщин страдают от нежелательной беременности.

    Преимущества этого метода контроля над рождаемостью многочисленны и включают легкое восстановление фертильности после его удаления, безопасное использование во время грудного вскармливания, он не содержит эстрогена, является длительным и не требует ежедневного приема лекарств.

    Побочные эффекты могут включать:

    • нерегулярные менструальные кровотечения
    • обильные месячные
    • угри
    • увеличение веса
    • кисты яичников
    • изменения настроения / депрессия
    • выпадение волос
    • головные боли
    • головокружение
    • головокружение
    • расстройство
    • болезненность груди
    • снижение полового влечения
    • боль в месте прикрепления
    • рубцевание кожи
    • инфекция

    Кроме того, некоторые лекарства могут снизить ее эффективность.

    При выборе постоянной стерилизации важно убедиться, что вы закончили вынашивание ребенка или не хотите забеременеть.

    Перманентная стерилизация у женщин может быть достигнута хирургическим путем, например, при помощи «перевязки трубок» или нехирургического подхода с использованием имплантата. Мужчинам может быть сделана вазэктомия.

    Преимущества женской стерилизации включают ее постоянство и тот факт, что она выполняется без нарушения естественных гормонов. Его постоянство и ограниченная обратимость также могут рассматриваться как недостатки, если человек передумает после стерилизации.

    Типы женской стерилизации включают:

    Перевязка маточных труб

    Во время перевязки маточных труб хирургическим путем отсекают маточные трубы. Это может быть достигнуто несколькими способами, включая связывание и разрезание, герметизацию, зажим или удаление части самой трубки.

    Перевязка маточных труб очень эффективна, менее чем у 1% женщин случается нежелательная беременность.

    Трубный имплантат (Essure)

    Этот нехирургический метод стерилизации включает в себя установку спирального имплантата в маточную трубу, которая образует рубец, блокируя трубы, примерно через 3 месяца после введения.

    Менее 1 процента женщин переживают незапланированную беременность.

    Риски, связанные с этой формой стерилизации, включают неправильную установку, смещение имплантата, неполное рубцевание в ожидаемые сроки. В редких случаях у женщин возникают менструальные изменения, инфекции, боль и скопление жидкости в крови.

    Мужская стерилизация

    Мужчины могут пройти постоянную стерилизацию, сделав вазэктомию. Во время этой процедуры семявыносящие протоки мужчины, по которым проходит сперма, блокируются или закрываются, чтобы предотвратить зачатие.

    Через 3 месяца в жидкости, которую мужчина эякулирует во время оргазма, не должно быть сперматозоидов. Ему нужно будет пройти анализ спермы, чтобы убедиться, что в эякуляте нет спермы.

    Вазэктомия - очень эффективная форма контроля рождаемости с почти 100-процентным успехом; Менее чем у 1 процента мужчин происходит повторное соединение семявыносящих протоков.

    Вазэктомия имеет много преимуществ, включая ее постоянство (что также может быть недостатком), негормональный подход и отсутствие влияния на эрекцию или половые органы.

    Как и при любой процедуре, существуют некоторые риски, в том числе:

    • инфекция
    • синяк
    • гематома
    • гидроцеле
    • гранулема
    • боль
    • повторное подключение трубки (редко)
    • снижение либидо или невозможность эрекция (редко)

    Иногда мужская стерилизация может быть отменена, однако нет гарантии, что будет успешное восстановление фертильности.

    Утро после таблетки

    Поделиться на PinterestПилюля на утро после таблетки содержит мощные гормоны, которые могут предотвратить нежелательную беременность.

    Левоноргестрел (например, Next Choice One Dose и Plan B) или улипристала ацетат (Ella) представляют собой таблетки, принимаемые утром после приема таблетки, и их следует принимать как можно скорее после незащищенного полового акта, чтобы предотвратить нежелательную беременность.

    Многие таблетки с однократной дозой «утром после» доступны без рецепта, однако некоторые таблетки, например, с двумя дозами, требуют рецепта у женщин до 16 лет в зависимости от штата; Элле нужен рецепт для любой женщины, независимо от возраста.

    Поговорите с фармацевтом, если вам нужна экстренная контрацепция и вам нужен совет.

    При использовании в течение 72 часов после незащищенного полового акта таблетки, содержащие левоноргестрел, примерно на 89 процентов эффективны в предотвращении нежелательной беременности. Хотя их можно принимать в течение 120 часов после незащищенного секса, эффективность таблеток снижается.

    Элла, с другой стороны, примерно на 85 процентов эффективна в предотвращении нежелательной беременности на срок до 120 часов.

    Побочные эффекты таблетки незначительны и включают менструальные изменения, болезненность груди, головокружение, головные боли, утомляемость и тошноту и / или рвоту.

    ВМС

    ВМС Paragard не только обеспечивает длительный контроль рождаемости, как обсуждалось выше, но также может быть введен в течение 120 часов после незащищенного полового акта, чтобы избежать беременности.

    К барьерным методам относятся мужской презерватив, женский презерватив, диафрагма, цервикальный колпачок, щиток и губки.

    Мужской презерватив

    Мужские презервативы - безопасный и эффективный метод контроля рождаемости и профилактики заболеваний, передающихся половым путем; они наиболее эффективны при использовании в сочетании со спермицидами.(Примечание: презервативы из натуральной кожи ягненка не защищают от ЗППП.)

    Мужские презервативы можно использовать для вагинального, анального и орального секса.

    При правильном применении только 2 процента женщин забеременеют.

    Преимущества использования презервативов включают безопасность, низкую стоимость, защиту как от беременности, так и от ЗППП, и они широко доступны без рецепта.

    Некоторые недостатки использования презервативов включают аллергию на латекс и изменение сексуальных ощущений.

    Диафрагма

    Диафрагмы - это неглубокие силиконовые колпачки, используемые со спермицидом, которые вводятся во влагалище для предотвращения беременности.Ваш врач подберет вам подходящую диафрагму, и ее можно будет использовать повторно. Спермицидный крем или пену необходимо использовать вместе с диафрагмой.

    При правильном применении у 6 процентов женщин наступает незапланированная беременность.

    Преимущества использования диафрагмы включают безопасность, эффективность, удобство, возможность использования при кормлении грудью и отсутствие влияния на гормоны.

    К некоторым недостаткам относятся установка, время установки, возможность смещения и необходимость повторной установки врачом.

    Побочные эффекты включают:

    • потенциал для аллергической реакции
    • частые инфекции мочевыводящих путей
    • раздражение влагалища и возможность развития синдрома токсического шока

    (Примечание: диафрагма должна оставаться во влагалище в течение 6-8 часов после секса и удаляется в течение 24 часов.)

    Цервикальный колпачок

    Шейный колпачок, продаваемый в Соединенных Штатах как FemCap, представляет собой силиконовый колпачок, устанавливаемый врачом, который устанавливается во влагалище и закрывает шейку матки.

    Среди женщин, которые никогда не рожали через естественные родовые пути и не были беременны, 14 процентов испытают незапланированную беременность, а с предшествующими вагинальными родами этот показатель увеличивается до 29 процентов.

    Преимущества использования шейного колпачка включают безопасность, удобство, использование при грудном вскармливании и то, что он не влияет на гормоны.

    К недостаткам относятся невозможность использования во время менструации, проблемы с введением, время установки, возможность смещения, аномальные мазки Папаниколау, аллергические реакции, потенциальная необходимость изменения размера после беременности и риск синдрома токсического шока.

    Спермицид необходим при использовании колпачка.

    (Примечание: шейный колпачок должен оставаться во влагалище в течение 6-8 часов после секса и сниматься в течение 48 часов.)

    Шейный щиток

    Шейный щиток, продаваемый как Lea's Shield, представляет собой силиконовый колпачок одного размера, вставляемый в влагалище, покрывающее шейку матки. Рекомендуется использовать спермицид во время использования. (Примечание. Шейный щиток должен оставаться во влагалище в течение 6-8 часов после полового акта и сниматься в течение 48 часов.)

    Противозачаточная губка

    Противозачаточные губки представляют собой диски из пенопласта, содержащие спермицид, которые вводятся во влагалище; в U.S., он продается под названием Today’s Sponge.

    При правильном применении у женщин, которые рожали в прошлом, 20 процентов женщин испытают незапланированную беременность.

    Преимущества использования губки включают безопасность и удобство, отсутствие гормонов или необходимости подгонки, а также возможность использования при кормлении грудью.

    К недостаткам относятся:

    • побочные эффекты спермицидов
    • проблемы с введением
    • потенциал для устранения
    • раздражение влагалища
    • сухость влагалища
    • риск синдрома токсического шока

    (Примечание: сегодняшняя губка должна оставаться в 6 -8 часов после секса и действует в течение 24 часов.Через 24 часа его следует удалить и заменить после введения во влагалище.)

    Спермицид

    Спермициды доступны во многих формах, включая пены, гели, кремы, пленки, суппозитории и таблетки. Эти продукты предназначены для уничтожения спермы.

    Хотя их можно использовать отдельно в качестве противозачаточных средств, их лучше всего использовать в сочетании с другими барьерными методами. Спермицид используется со схемами и цервикальными колпачками и может использоваться с презервативами, чтобы снизить вероятность беременности.

    При правильном использовании уровень нежелательной беременности составляет около 15 процентов женщин.

    Некоторые лекарства, используемые для лечения дрожжевых инфекций, могут отрицательно повлиять на эффективность спермицидов.

    Преимущества использования спермицидов включают простоту использования и удобство, широкую доступность и безопасность во время кормления грудью. Кроме того, он не вызывает гормональных изменений, как при применении противозачаточных гормональных препаратов.

    Некоторые недостатки использования спермицидов включают в себя возможность аллергической реакции или раздражения, а также возможность вытекания раствора из влагалища.

    Метод отмены

    Метод отмены или «вытягивания» - это когда мужчина вынимает половой член из влагалища перед эякуляцией. Хотя этот метод контроля над рождаемостью может быть эффективным, его эффективность снижается, если предэякулят попадает во влагалище до его удаления.

    При правильном применении у 4 процентов женщин наступает незапланированная беременность.

    преждевременная эякуляция

    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какой метод контрацепции лучше всего подходит для вас, получить подробные инструкции по использованию каждого метода или задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть по поводу беременности и профилактики ЗППП.

    Не все методы предотвращают передачу ЗППП, поэтому, если необходимо предотвратить ЗППП и беременность, можно рекомендовать один или несколько методов контроля рождаемости.

    Как естественным образом сбалансировать уровень гормонов

    Гормоны - это химические посредники организма. Хотя они вырабатываются железами внутренней секреции, они перемещаются с кровотоком к различным участкам тела и регулируют функции тканей и органов. Они влияют на многие процессы в организме, включая метаболизм и размножение.

    «Слишком много» или «слишком мало» любого из этих гормонов может вызвать гормональный дисбаланс. Даже незначительное изменение их уровня может отрицательно повлиять на процессы в нашем организме. Это нормально, что уровни многих из этих гормонов меняются на протяжении всей жизни или в зависимости от различных циклов организма.

    Гормональные изменения обычно происходят во время полового созревания, менструации, беременности и менопаузы. Однако иногда уровень гормонов может быть снижен по другим причинам, например, из-за нарушения выработки эндокринными железами.

    В дополнение к вышесказанному, факторы, такие как пожилой возраст, плохое питание, слишком много или слишком мало упражнений, истощение надпочечников и стресс, недостаток сна, противозачаточные таблетки, метаболические нарушения, такие как диабет, тиреоидизм, расстройства пищевого поведения, опухоли, некоторые лекарства , токсины и химические вещества, такие как пестициды, способствуют гормональному дисбалансу.

    Гормоны играют ключевую роль в нашем здоровье; следовательно, дисбаланс любого из этих гормонов может вызвать каскад симптомов. Некоторые общие симптомы включают беспокойство, раздражительность, перепады настроения, бессонницу, усталость, проблемы с весом, чрезмерный рост или выпадение волос, мигрень, низкое половое влечение, жирную или сухую кожу, угри, тягу к еде, предменструальный синдром, бесплодие и другие.Чаще всего гормональный дисбаланс вызван колебаниями уровня эстрогена и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Поскольку гормоны влияют на метаболические функции, внимание к таким ощущениям, как голод, энергия и тяга к еде, может дать вам слабую подсказку о том, находятся ли ваши гормоны в равновесии.

    Вы можете использовать натуральные домашние средства и травы, чтобы облегчить симптомы и даже помочь восстановить гормональный баланс. Также важно проконсультироваться с врачом для правильного диагноза и лечения.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы или начинать прием добавок, особенно если у вас есть гормоночувствительное заболевание, такое как миома матки, эндометриоз, рак груди, рак матки или рак яичников.

    Вот 10 лучших домашних средств от гормонального дисбаланса.

    1. Омега-3 жирные кислоты

    Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов, поэтому они очень полезны для их балансировки.

    Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты (имеющие две или более двух двойных связей в химической структуре). Кратко они известны как ПНЖК. Эти жирные кислоты вместе с омега-6 жирными кислотами называются незаменимыми жирными кислотами, поскольку они не могут быть синтезированы организмом.

    Мы получаем наши диетические потребности в ПНЖК из растений и морепродуктов, таких как орехи (особенно грецкие), кунжут, семена льна, соевое масло, морская жирная рыба, такая как тунец, сардина и лосось.Две незаменимые для организма омега-жирные кислоты - это EPA (эйкозапентановая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

    Обе эти незаменимые жирные кислоты, как сообщается, необходимы для нормальной функции щитовидной железы (1). Добавки омега-3 жирных кислот улучшают функцию мозга при тяжелых когнитивных заболеваниях (2).

    Они особенно полезны для женщин, поскольку помогают уменьшить менструальные спазмы и симптомы менопаузы. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам жирные кислоты омега-3 также оказывают сильное влияние на ваше здоровье.

    • Некоторыми хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная рыба, семена льна, семена чиа, грецкие орехи, экстракты сои, кабачки и оливковое масло. Итак, употребляйте эти продукты, чтобы вылечить свой гормональный дисбаланс естественным путем.
    • Вы также можете принимать добавки с омега-3 после консультации с врачом. Общая дозировка составляет 500 мг в сутки.

    2. Корень мака

    Корень мака является эндокринным адаптогеном, который повышает нормальную выработку гормонов. Это местное южноамериканское растение использовалось как афродизиак и для повышения фертильности как животных, так и людей в традиционной медицине.

    Мака богата белком, ненасыщенными жирными кислотами, такими как линолевая и олеиновая кислоты, и минералами, такими как железо, марганец, медь, калий, цинк и кальций. Он содержит более 18 различных аминокислот, в том числе семь незаменимых аминокислот. Будучи хорошим источником питания, клетчатки и стеринов, он улучшает ваше общее состояние здоровья, энергию и жизнеспособность.

    Несколько исследований, проведенных на животных моделях, показывают, что экстракты мака могут улучшить фертильность самок крыс и повысить сексуальную активность самцов крыс (3).

    Желатинизированная органическая мака считается естественной альтернативой заместительной гормональной терапии для предотвращения или борьбы с дисбалансом у женщин в раннем постменопаузе (4). Некоторые травники также говорят, что он помогает обратить вспять гипотиреоз.

    1. Смешайте ¼ чайной ложки порошка корня маки в стакане воды, сока, травяного чая, смузи или йогурта.
    2. Принимайте ежедневно, постепенно увеличивая количество корня маки до 1-2 чайных ложек в течение нескольких недель.
    3. Продолжить хотя бы несколько месяцев.

    3. Ягода целомудренного дерева

    Черника, также называемая витексом, является прекрасным гормональным тонизирующим средством для женщин. Ягоды этого местного растения Средиземноморья и Азии использовались для лечения гинекологических заболеваний еще со времен Греко. Считается, что он регулирует овуляцию и способствует фертильности.

    Исследование, опубликованное в Журнале женского здоровья и гендерной медицины в 2000 году с участием 1634 пациенток, страдающих предменструальным синдромом, показало, что 93% пациентов сообщили об облегчении симптомов ПМС при лечении экстрактами ягод целомудренного дерева в течение трех лет. период менструального цикла.

    Данные различных исследований указывают на тот факт, что целомудренные ягоды деревьев обладают свойствами, аналогичными свойствам дофамина, очень важного химического вещества, синтезируемого нервными клетками, для передачи сигналов другим нервным клеткам. Это свойство позволяет ему подавлять пролактин, гормон, вызывающий болезненность груди; фиброзно-кистозный синдром молочной железы, задержка воды и депрессия, связанная с ПМС. Таким образом, он регулирует и имитирует успокаивающий эффект прогестерона (5).

    Итак, ягоды целомудренного дерева считаются прекрасным средством для уменьшения предменструального синдрома и лечения других менструальных проблем.Этот природный антиандроген также может снизить уровень тестостерона (6).

    • Принимайте капсулу порошка от 400 до 500 мг в день, по крайней мере, в течение нескольких месяцев или до тех пор, пока вы не будете удовлетворены результатами.
    • Вы также можете принимать эту траву в виде настойки. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки.

    Примечание: Ягоды целомудренного дерева могут усиливать менструальные выделения у некоторых женщин. Не принимайте это растение во время беременности, а также при приеме препаратов, связанных с дофамином, или гормональных заместителей.

    4. Витамин D

    Витамин D - это прегормон, который играет очень важную роль в формировании костей и регулировании уровня кальция в крови. Помимо этого, данные исследований указывают на роль дефицита витамина D в аутоиммунных заболеваниях, таких как системная волчанка, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и т. Д. (7).

    Витамин D также участвует в нормальном функционировании паращитовидной железы, которая регулирует уровень кальция в организме (8). Исследования также показывают, что витамин D влияет на ваш гипофиз, который производит ряд гормонов (9).Витамин D также играет важную роль в репродуктивной функции.

    Результаты исследования, опубликованного в 2000 году, показали, что витамин D играет жизненно важную роль в синтезе эстрогена в организме (10). Это может помочь облегчить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена. Это также влияет на ваш вес и аппетит. Ежедневное пребывание на солнце в течение нескольких минут может оказать большую помощь организму в выработке витамина D для поддержания гормонов.

    ● Вы также можете есть такие продукты, как жирная рыба, жир печени трески, молоко и яйца, богатые витамином D.
    ● Другой вариант - принимать добавки витамина D. Для правильной дозировки проконсультируйтесь с врачом.

    5. Упражнение

    Физическая активность - отличный способ сбалансировать ваши гормоны, поскольку они влияют на выработку гормонов. Он также снижает уровень кортизола. Кортизол - гормон стресса, блокирующий эстроген и вредный для вашего здоровья в целом. Упражнения также очень сильно влияют на выработку гормона роста (11).

    Регулярные упражнения вызывают выброс в мозг химических веществ, которые улучшают ваше настроение.Это полезно, поскольку гормональный дисбаланс часто вызывает перепады настроения. Излишне говорить, что это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Однако избегайте тренировок продолжительностью более 40 минут, так как они могут повысить уровень кортизола.

    Если упражнения слишком утомительны, подумайте о том, чтобы пройти тест на кортизол у врача. Анализ слюны - самый простой и точный способ проверить этот гормон.

    • Плавайте, гуляйте, бегайте трусцой или выполняйте другие легкие упражнения по 20–30 минут ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.
    • Вы также можете попробовать йогу и расслабляющие упражнения, чтобы стимулировать гормональные функции и уменьшить стресс.

    6. Кокосовое масло

    Кокосовое масло первого отжима - еще одно эффективное натуральное домашнее средство для балансировки гормонов.

    Он особенно полезен для людей, страдающих гипотиреозом, поскольку его жирные кислоты со средней длиной цепи способствуют здоровому функционированию щитовидной железы. Нежная кокосовая вода богата фитоэстрогенами и другими соединениями, похожими на половые гормоны.

    Эти соединения потенциально могут применяться в заместительной гормональной терапии для снижения риска деменции и заживления ран у женщин в постменопаузе, что подтверждено исследованиями на животных (12).
    Кокосовое масло также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повысить иммунитет, ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса. Вопреки распространенному заблуждению, это неплохо для вашего сердца. Фактически, он может защитить от болезней сердца.

    Ешьте 2–3 столовых ложки кокосового масла первого отжима в день в течение как минимум нескольких месяцев.Его можно очень хорошо использовать в кулинарии, так как он не выделяет вредных химикатов при нагревании из-за высокой температуры дыма.

    7. Пажитник

    Семена пажитника содержат фитоэстроген под названием диосгенин, который, как считается, обладает эстрогенным действием. Травники часто рекомендуют эту траву для увеличения лактации и естественного увеличения груди.

    Аминокислота 4-гидроксиизолейцин, составляющая семян пажитника, стимулирует бета-клетки поджелудочной железы к секреции инсулина.Эстрогенная активность компонента пажитника подавляет уровни липидов косвенно через гормон щитовидной железы (13).

    Он также помогает улучшить метаболизм глюкозы, что доказывает свою полезность для диабетиков для снижения уровня сахара в крови и нарушений метаболизма глюкозы, связанных с ожирением.

    • Залейте 1 чайную ложку семян пажитника стаканом горячей воды примерно на 15 минут. Процедите и пейте этот чай 2–3 раза в день. Вы также можете добавить немного меда и лимонного сока для вкуса.
    • Другой вариант - принимать эту траву в виде добавки.Для правильной дозировки проконсультируйтесь с врачом. Его также можно есть в выпечке или другой пище по желанию.

    Если пажитник вам не подходит, подумайте о том, чтобы принять фенхель таким же образом.

    8. Базилик священный

    Базилик священный - еще одно отличное средство для балансировки гормонов, поскольку он действует как естественный адаптоген. Эфирное масло базилика содержит активные ингредиенты, такие как эвгенол, эвгинал, урсоловая кислота, карвакрол, линалоол и т. Д.

    Оно помогает снизить и стабилизировать уровень кортизола; высокий уровень кортизола отрицательно влияет на щитовидную железу, яичники и поджелудочную железу.

    В 2006 году исследование, опубликованное в Журнале клинической и экспериментальной фармакологии и физиологии, показало, что алкогольные экстракты базилика могут заметно снизить уровень сахара в крови и повысить уровень инсулина на моделях крыс с диабетом (14).

    В другом исследовании было обнаружено, что экстракты базилика обладают антитиреоидным действием (15).

    Плюс, базилик священный улучшает ясность ума и поднимает настроение (16).

    • Просто ешьте несколько листьев базилика в день в течение хотя бы нескольких месяцев.
    • Вы также можете выпить чай с базиликом, приготовленный путем кипячения нескольких листьев базилика в стакане воды в течение нескольких минут. Процедите и пейте этот чай ежедневно, до 3 чашек.
    • Другой вариант - принимать эту траву в форме добавки от 250 до 500 мг ежедневно. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Осторожно: Не принимайте, если вы беременны или пытаетесь забеременеть, так как это может помешать имплантации плода.

    9. Азиатский женьшень

    Азиатский женьшень (Panax ginseng), также известный как корейский красный женьшень, помогает регулировать работу надпочечников, вырабатывающих гормоны стресса.

    Он действует как адаптоген, чтобы поддерживать правильный гормональный баланс в вашем теле. Он содержит гинсенозиды, основные составляющие женьшеня, который по структуре похож на женский половой гормон эстрадиол. Из-за этого сходства он имитирует эстроген, активируя рецепторы эстрогена (17).

    Исследования показывают, что это растение также может быть полезно для облегчения некоторых симптомов менопаузы (18,19). Это также может помочь увеличить выработку и подвижность сперматозоидов.

    Эту траву следует принимать циклами.Итак, принимайте от 200 до 400 мг экстракта азиатского женьшеня (стандартизированного для содержания не менее 4 процентов гинзенозидов) ежедневно в течение 2–3 недель, сделайте перерыв на 3 недели и возобновите прием снова. Продолжайте до 3 месяцев.

    Примечание: Эта трава может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, усиливать действие стимуляторов и понижать уровень сахара в крови. Кормящим женщинам и беременным женщинам в первом триместре следует избегать употребления женьшеня. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

    10. Ашваганда

    Ашваганда (Withania somnifera) - популярное аюрведическое растение, которое помогает повысить вашу энергию и снизить стресс и усталость.

    Кроме того, он помогает восстановить гормональный баланс вашего тела, поскольку действует как адаптоген и снижает уровень кортизола. Увеличивает выработку ДГЭА (дегидроэпиандростерона), тестостерона и андрогенов. Кроме того, он помогает улучшить функцию щитовидной железы.

    Экстракты корня ашваганды стимулируют активность щитовидной железы у экспериментальных животных в исследовании, опубликованном в 1998 году (20). Экстракты ашваганды смогли значительно уменьшить симптомы хронического стресса, такие как язвы, сексуальное поведение и неспособность к обучению, в моделях хронического стресса на животных (21).

    Принимайте 300 мг ашваганды два раза в день в течение нескольких месяцев. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Дополнительные советы

    • Ешьте полезные жиры, такие как те, которые содержатся в авокадо и сливочном масле травяного откорма.
    • Выбирайте органические продукты вместо неорганических.
    • Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и фитонутриентами, такие как капуста, капуста, брокколи и брюссельская капуста. Фитонутриенты усиливают детоксикационную способность печени, вымывая токсины из организма.
    • При симптомах менопаузы ешьте ферментированные соевые продукты. Однако соя не подходит тем, кто страдает недостаточной активностью щитовидной железы.
    • Исключите рафинированные углеводы из своего рациона, избегая обработанных и упакованных продуктов.
    • Ограничьте потребление кофеина, так как он повышает уровень кортизола, замедляя работу щитовидной железы.
    • Управляйте стрессом и высыпайтесь.
    • Держитесь подальше от синтетических гормонов, таких как противозачаточные таблетки.
    • Уменьшите воздействие токсинов окружающей среды, особенно за счет ограничения использования пластика.

    Ресурсы:
    1. Соуза Л.Л., Кордейро А., Оливейра Л.С. и др. Гормон щитовидной железы способствует гиполипидемическому эффекту полиненасыщенных жирных кислот из рыбьего жира: доказательства in vivo механизмов перекрестной связи. J Endocrinol. 2011; 211 (1): 65-72. DOI: 10.1530 / JOE-11-0142.
    2. Арунагири П., Баламуруган Э., Сараванакумар М., Ирен М. Добавка омега-3 жирных кислот с литием и арипипразолом для улучшения баланса циркулирующих гормонов и нейротрансмиттеров мозга на модели маниакальных мышей.Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. Декабрь 2017 г. doi: 10.1007 / s00210-017-1460-6.
    3. Ван Й, Ван Й, Макнил Б., Харви Л. М.. Мака: урожай Анд с мульти-фармакологическими функциями. Food Res Int. 2007; 40 (7): 783-792. DOI: 10.1016 / j.foodres.2007.02.005.
    4. Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, ​​et al. Гормонально-балансирующий эффект предварительно желатинизированной органической мака (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Клинические реакции женщин в раннем постменопаузе на мака в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании в амбулаторных условиях.Int J Biomed Sci. 2006; 2 (4): 375-394. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675006. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
    5. ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ. http://comilac.com.tr/uploads/pdf/KAYNAK 6.pdf. Проверено 13 февраля 2018 г.
    6. Грант П., Рамасами С. Обновленная информация об антиандрогенах растительного происхождения. Int J Endocrinol Metab. 2012; 10 (2): 497-502. DOI: 10.5812 / ijem.3644.
    7. DeLuca HF. Обзор общих физиологических свойств и функций витамина D. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (6): 1689С-1696С. DOI: 10.1093 / ajcn / 80.6.1689S.
    8. Райхель Х., Кефлер Х. П., Норман А. В.. Роль эндокринной системы витамина D в здоровье и болезнях. N Engl J Med. 1989; 320 (15): 980-991. DOI: 10.1056 / NEJM198

  • 3201506.
    9. Перес-Фернандес Р., Алонсо М., Сегура С., Муньос И., Гарсия-Кабальеро Т., Дьегес С. Экспрессия гена рецептора витамина D в гипофизе человека. Life Sci. 1996; 60 (1): 35-42. DOI: 10.1016 / S0024-3205 (96) 00586-3.
    10. Кинута К., Танака Х., Мориваке Т., Ая К., Като С., Сейно Й. Витамин D является важным фактором биосинтеза эстрогена как женских, так и мужских гонад 1.Эндокринология. 2000; 141 (4): 1317-1324. DOI: 10.1210 / endo.141.4.7403.
    11. Гавел Ма MJ, АЛАГБАНД-ЗАДЕ MRCPath D M PARK MA MJ, Клиффорд Роуз Frcp MF. Физические упражнения и гормональная секреция. Postgrad Med Jouirnal. 1979; 55: 373-376. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2425585/pdf/postmedj00246-0005.pdf. По состоянию на 14 февраля 2018 г..
    12. ДебМандал М., Мандал С. Кокосовый орех (Cocos nucifera L .: Arecaceae): В укреплении здоровья и профилактике заболеваний. Азиатский Pac J Trop Med. 2011; 4 (3): 241-247. DOI: 10.1016 / S1995-7645 (11) 60078-3.
    13. Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Терапевтическое применение пажитника. Альтернативная медицина Rev ◆ J Herb Pharmacother Chief Ed Massachusetts Gen Hosp Prim Outpatient Med. 2003; 8 (1). http://inconnate.com/Download/Fenugreek/document3.pdf. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
    14. Нарендхираканнан Р., Субраманиан С., Кандасвами М. БИОХИМИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА АНТИИДАБЕТОГЕННЫХ СВОЙСТВ НЕКОТОРЫХ ОБЫЧНО ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИНДИЙСКИХ РАСТЕНИЙ НА СТРЕПТОЗОТОЦИН-ИНДУЦИРОВАННОМ ДИАБЕТЕ В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОМ РЕЖИМЕ.Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006; 33 (12): 1150-1157. DOI: 10.1111 / j.1440-1681.2006.04507.x.
    15. Panda S, Kar A. OCIMUM SANCTUMLEAF EXTRACT В РЕГУЛЯЦИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ У МЫШЕЙ МЫШИ. Pharmacol Res. 1998; 38 (2): 107-110. DOI: 10.1006 / phrs.1998.0338.
    16. Рахман М.С., Хан ММХ, Джамал МАХМ. Антибактериальная оценка и анализ минимальной ингибирующей концентрации Oxalis corniculata и Ocimum santum против бактериальных патогенов. Биотехнология (Фейсалабад). 2010. DOI: 10.3923 / biotech.2010.533,536.
    17. Paik DJ, Lee CH. Обзор случаев риска для пациентов, связанного со злоупотреблением и неправильным использованием женьшеня. J Ginseng Res. 2015; 39 (2): 89-93. DOI: 10.1016 / j.jgr.2014.11.005.
    18. Вонг В.К.К., Лим CED, Ло X, Вонг В.С.Ф. Современные альтернативные и дополнительные методы лечения менопаузы. Гинекол Эндокринол. 2009; 25 (3): 166-174. DOI: 10.1080 / 095135

    549866.
    19. Американская академия семейных врачей. DG. Американский семейный врач. Том 73. Американская академия семейных врачей; 1970 г. https: // www.aafp.org/afp/2006/0201/p457.html. Проверено 15 февраля 2018 г.
    20. Панда С., Кар А. Изменения концентраций гормонов щитовидной железы после введения экстракта корня ашваганды взрослым самцам мышей. J Pharm Pharmacol. 1998; 50 (9): 1065-1068. DOI: 10.1111 / j.2042-7158.1998.tb06923.x.
    21. Кумар Верма С., Кумар А. ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ СОМНИФЕРА (АШВАГАНДА) С ЗАМЕЧАНИЕМ О САНОЛИДАХ И ЕГО ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОМ ДЕЙСТВИИ. http://www.ajpcr.com/Vol4Suppl1/408.pdf. Проверено 15 февраля 2018 г.

    Restoration Shaman Healing Guide - Shadowlands 9.0.2 - Мир Warcraft

    1.

    Restoration Shaman Обзор

    Restoration Shaman - чрезвычайно гибкая специализация, которая проявляется, когда исцеляющие группы игроков, сгруппированных вместе. У них есть множество уникальные инструменты для борьбы с смертоносными потоками урона, такими как Духовная связь. Поскольку у Chain Heal нет времени восстановления, Шаманы Восстановления - одни из немногих целителей, которые могут лечить постоянно при возникновении опасных неожиданных повреждений.

    Хотя мобильность не является сильной стороной специализации, периоды с тяжелым движением можно справиться с помощью Милости духовного пути. Это также примечательно, что шаманы Восстановления наносят большую часть своего максимального потенциального урона в форма мгновений: Огненный шок и Lava Burst с включенной функцией Lava Surge позволяет им произвести приличное количество повреждений при движении, без потери исцеления время.

    Для того, чтобы правильно сыграть лечебную роль, вам понадобится более просто информация о классе.Чтобы лучше понять исцеление в целом, мы рекомендую вам прочитать наше руководство по исцелению.

    2.

    Сильные и слабые стороны

    Сильные стороны
    • Отличное точечное и групповое групповое исцеление.
    • Часто можно использовать во время движения, используя «Милость духовного пути».
    • Уникальные мощные лечебные инструменты: Тотем духовной связи, Тотем защиты предков и Энергия предков.
    • Великие неисцеляющие инструменты: реинкарнация, Тотем порыва ветра, Сдвиг ветра, Чистка, Тотем тремора, Тотем оков земли, Тотем хватки земли и Тотем конденсатора.

    3.

    Shadowlands Изменения для шаманов

    Мы ведем список изменений для Шаманов, чтобы вы могли видеть что изменилось между Battle for Azeroth и Shadowlands. В новом расширении также представлены новые параметры настройки персонажа. с ковенантами и легендарными способностями, для которых у нас есть специальные шаманские страницы, к которым вы можете получить доступ ниже.

    Restoration Shaman практически не изменился в Shadowlands и по-прежнему увлекательная специализация с множеством жизнеспособных талантов, влияющих на стиль игры.Пока возвращается несколько заклинаний, наиболее актуальные для специализация:

    • Earth Shield уже был доступен как талант, а теперь доступен. возвращается в качестве базовой способности, увеличивая длительное исцеление по одной цели потенциал, что особенно актуально в PvP и Mythic +.
    • Water Shield - также старая способность, которая возвращается, чтобы даст нам небольшое увеличение регенерации маны, которое станет более значительным, если вас бьют рукопашные атаки.
    • Тотем прилива маны, старый фаворит, возвращается как регенерация маны буст для всех союзников поблизости, с очень маленьким радиусом ; удостовериться в предупредите в голосовом чате, прежде чем использовать его!

    Как замена Earth Shield в строке талантов Surge of Earth соревнуется в ряду 25 уровня с Echo of the Elements и Потоп.В настоящее время это самый слабый талант в row, при этом будучи наименее гибким.

    Наконец, удаление Corruption in the Shadowlands перед патчем означает, что вы скорее всего, будут использовать гораздо более низкие уровни критического удара и / или универсальности. Хотя это большая потеря мощности, она одинаково влияет на всех остальных и содержание было скорректировано соответствующим образом. Нет изменений игрового процесса для Восстановление Шаманов в связи с потерей системы Коррупции.

    Изменения игрового процесса будут связаны с новыми заимствованными способностями в Shadowlands: Способностей Ковенанта, Узы души и Легендарные предметы , которые недоступны еще.Следите за этим руководством, чтобы увидеть новые страницы с подробным описанием того, что и почему выбрать. в каждой из этих категорий в будущем!

    4.

    Повышение уровня шамана Восстановления

    Если вы хотите сыграть Шаманом Восстановления, но в настоящее время его нет в Максимальный уровень, вы можете ознакомиться с нашим руководством по прокачке, чтобы получить советы на вашем пути.

    Когда вы достигнете максимального уровня, это может быть несколько подавляющим, чтобы полностью изменить способ игры, внезапно внедрив большое количество дополнений в короткий промежуток времени, особенно если они оказывают сильное визуальное влияние на ваш интерфейс.Мы рекомендуем использовать некоторые из основных дополнений, рекомендованных на нашей странице дополнений. ниже во время прокачки, чтобы у вас было больше времени, чтобы привыкнуть к ним во время более простые этапы игры вашим классом.

    5.

    Основы геймплея Restoration Shaman

    Restoration Shaman, как и любой целитель, использует свои способности стратегически. Вместо фиксированного поворота вы будете использовать свой гибкий набор заклинаний для адаптации и преодолеть все, что вам бросает игра.

    кулдаун способностей, таких как Riptide, Unleash Life и Healing Rain. очень эффективны, и поэтому их важно использовать как можно больше раз ход боя, в то время как подобные Healing Wave и Chain Heal могут быть добавлены в любое время, если у вас еще есть мана.

    Если вы абсолютный новичок в спецификации, но хотели бы изучить базовые основы класса, рекомендуем ознакомиться с Кратким изложением заклинаний во-первых, а также на страницу простого режима, указанную ниже.

    Если вы уже немного знакомы с Шаманами Восстановления, вы можете прямо на страницы Талантов и Ротации, чтобы сразу перейти к более подробной информации.

    6.

    Covenants, Soulbinds и Conduits для Re

    Restoration Druid Healing Guide - Shadowlands 9.0.2 - World of Warcraft

    1.

    Restoration Druid Обзор

    Друиды Восстановления специализируются на поддержании постоянного потока исцеления на несколько целей в рейде и предлагают сильные всплески исцеления после использования кулдауны.Друиды-реставраторы также хорошо справляются с лечением небольшого количества цели в течение длительного периода времени (например, игроки с дебаффами).

    Друиды Восстановления обычно страдают, когда им приходится реагировать на урон за к которым они не были подготовлены и когда у них не было времени на создание их HoT раньше времени. Спокойствие и процветание при необходимости предложить сильное исцеление.

    Чтобы правильно сыграть лечебную роль, вам понадобится больше, чем просто информация о классе.Чтобы лучше понять исцеление в целом, мы рекомендую прочитать наше исцеление руководство.

    2.

    Сильные и слабые стороны

    Сильные стороны

    3.

    Shadowlands Изменения для друидов

    Мы ведем список изменений для Друидов, чтобы вы могли видеть что изменилось между Battle for Azeroth и Shadowlands. В новом расширении также представлены новые параметры настройки персонажа. с ковенантами и легендарными способностями, для которых у нас есть особые друиды страницы, к которым вы можете получить доступ ниже.

    4.

    Повышение уровня и начало работы в качестве друида-реставратора

    Прежде чем вы начнете повышать уровень своего Друида, мы предлагаем вам взглянуть на наши Страница дополнений, как настройка вашего пользовательского интерфейса перед вами. begin позволит вам более комфортно играть своим персонажем на макс. уровень.

    К сожалению, прокачка Друида Восстановления не очень оптимальна, если только вы не Создайте группу и планируйте делать это в подземельях. Но если вы все равно решите это сделать, обратитесь к нашему руководству по выравниванию:

    Restoration Druid - это стратегическое использование ваших способностей.Вместо фиксированного поворота вы будете использовать свой гибкий набор заклинаний для адаптации и преодолеть все, что вам бросает игра.

    Есть две способности, которые требуют постоянного обслуживания на протяжении всего бой: Цветение и Цветение жизни. Буйный рост относительно низкое время восстановления, высокая эффективность маны и высокое лечение для всей группы. С помощью эти 3 заклинания часто являются одной из основных вещей, которые нужно изучить как друид Восстановления. Омоложение будет использоваться в качестве заклинания-наполнителя столько же, сколько и ваша мана позволит, но предпочтительно сосредоточить внимание на сильном групповом уроне и связанном с вашими кулдаунами, такими как Incarnation: Tree of Life, Innervate, Процветать.

    Если вы абсолютный новичок в спецификации, но хотели бы изучить базовые основы класса, рекомендуем ознакомиться с Кратким изложением заклинаний во-первых, а также на страницу простого режима, указанную ниже.

    Если вы уже немного знакомы с Restoration Druid, можете прямо на страницы Талантов и Ротации для более подробной информации.

    5.

    Как подготовить друида восстановления

    Снаряжение для целителя может быть довольно сложным из-за многих факторов и доступны несколько размеров группы.Вы можете найти информацию о том, как лучше всего использовать Друид Восстановления на указанной ниже странице снаряжения, который включает Рекомендации по слотам для этого уровня.

    После приобретения снаряжения вы захотите убедиться, что у вас есть самое лучшее. расходные материалы, драгоценные камни и чары. Вы также можете найти дополнительную информацию о роль каждой характеристики для Друида Восстановления, которую вы должны складывать и почему.

    6.

    Restoration Druid End-Game

    Контент в конце игры может быть очень сложным сразу после прохождения уровня.Наш мифический + Руководства по подземельям, Торгасту, рейдам и PvP помогут вам максимально эффективно, независимо от ваших предпочтений в отношении содержания.

    Другой важный аспект финальной стадии игры Друидом Восстановления - это нанесение урона. Вы можете ознакомиться с подробным руководством здесь.

    7.

    Улучшение как друид Восстановления

    Если вам не хватает производительности и вы не уверены, что вы поступая неправильно, вы можете проверить страницы ниже, которые помогут вам улучшить.

    8.

    История изменений

    • 13 января 2021 г. (Торгаст): Добавлены некоторые уточнения и отредактирован рейтинг определенных способностей.
    • 17 декабря 2020 г. (страница о замке Натрия): Скорректированные рекомендации по перерыву для Сира Денатрия.
    • 15 декабря 2020 г. (Легендарные предметы): Скорректированные советы по рейдовым и мифическим + легендарным предметам.
    • 15 декабря 2020 г. (страница Castle Nathria): Обновлено с учетом рекомендаций по героическому рейду для всех столкновений.
    • 09 декабря 2020 г. (страница Castle Nathria): Обновлено с рекомендациями по встречам.
    • 08 декабря 2020 г. (Легендарные предметы): Добавлены пояснения по взаимодействию Бесконечного роста и Древа-матери с Душой леса и Стремительности Природы.
    • 08 декабря 2020 г. (страница передач): Добавлено примечание о 2H против 1H и OH.
    • 8 декабря 2020 г. (мифическая + страница): Обновлено для первого сезона Shadowlands.
    • 08 декабря 2020 г. (страница часто задаваемых вопросов): Обновлены рекомендации по оружию.
    • 03 декабря 2020 г. (страница с шестеренкой): Обновлена ​​позиция «Незакрепленный перевёртыш».
    • 02 декабря 2020 г. (страница ротации): Обновите рекомендации по использованию Nature's Swiftness и Innervate.
    • 02 декабря 2020 г. (страница зачаровывания): Исправлены рекомендации по модификации, добавлены рекомендации по модификации плащей.
    • 02 декабря 2020 г. (страница снаряжения): Обновлены рекомендации по брелкам для рейдов.
    • 02 декабря 2020 г. (страница заклинаний): Добавлено разъяснение по использованию Nature's Swiftness.
    • 01 декабря 2020 г. (страница Castle Nathria): Добавлен заполнитель страницы Castle Nathria.
    • 25 ноя.2020 (Торгаст): Страница добавлена.
    • 23 ноября 2020 г. (эта страница): Обновлено для Shadowlands.
    • 23 ноя.2020 (как улучшить страницу): Обновлено для Shadowlands.
    • 23 ноября 2020 г. (страница с шестеренками): Страница обновлена ​​для выпуска Shadowlands.
    • 23 ноября 2020 г. (страница дополнений): Обновлено для выпуска Shadowlands.
    • 23 ноября 2020 г. (страница модификации): Страница обновлена ​​для расходных материалов Shadowlands.
    • 23 ноября 2020 г. (страница статистики): Страница обновлена ​​для обновления Shadowlands 9.0.2.
    • 23 ноября 2020 г. (руководство DPS): Обновлено с помощью Balance affi

    12 простых домашних средств от гормонального дисбаланса

    Гормональный дисбаланс может возникать у мужчин и женщин на любом этапе их жизни. В то время как некоторые дети могут иметь расстройства с момента рождения, у других они развиваются позже в их жизни.Есть много гормонов, которые играют ключевую роль во многих процессах и функциях организма. Недостатки или нарушения проявляются, когда гормоны не секретируются в оптимальных количествах. Это может быть либо из-за пониженной секреции гормонов, либо из-за их избыточной секреции. Общие случаи выделены ниже.

    Причины гормональных нарушений

    Существуют различные факторы, которые могут нарушить нормальный уровень гормонов, функционирующих в организме. То есть поворот создает дисбаланс.Некоторые из распространенных причин гормонального дисбаланса:
    • Истощение надпочечников
    • Чрезмерное употребление алкоголя
    • Состояния, подобные синдрому Тернера
    • Расстройства пищевого поведения
    • воздействие химикатов
    • Неконтролируемое употребление обезболивающих
    • Соблюдение плохой питательной диеты
    • проблемы желез
    • непостоянный режим сна
    • нарушения овуляции
    • ожирение
    • недостаток физических упражнений
    Есть много других причин, таких как курение или употребление наркотиков, которые могут привести к гормональным нарушениям у мужчин и женщин.Это чаще встречается у женщин.

    Симптомы

    Когда доходит до симптомов гормонального дисбаланса, чаще всего встречаются следующие:

    • Прибавка в весе , которую трудно контролировать, может быть вызвана основным гормональным расстройством. Хотя диета и упражнения могут помочь контролировать прибавку в весе , есть люди, которые сталкиваются с проблемами, удерживая лишний вес даже тогда. Это признак того, что необходимо проверить уровень гормонов.
    • Увеличение жира на животе и потеря мышц - еще один признак того, что организм находится в стрессе и гормональный цикл нарушается
    • Низкое либидо - признак гормонального нарушения
    • Усталость - частый признак гормонального нарушения, которое может появиться с середины утра
    • Депрессия , раздражительность и беспокойство следуют за усталостью при гормональном расстройстве.Действительно, постоянный поток гормонов проявляется в признаках хорошего настроения и хорошего здоровья в целом.
    • Если у человека высокий уровень прогестерона в организме, он может страдать от таких симптомов, как вздутие живота , болезненность груди, уменьшение или прекращение менструации, усталость, головокружение и другие
    • Те, у кого повышен уровень эстрогена, могут страдать от роста волос на лице, приливов, высокого кровяного давления и других симптомов

    Домашние средства от гормонального дисбаланса

    Было замечено, что домашние средства, которые состоят из определенных изменений образа жизни и должного внимания к сбалансированной диете, будут иметь большое значение для восстановления баланса в гормональной системе.Лучше всего попробовать эти средства до того, как ситуация выйдет из-под контроля и потребуется медицинское вмешательство. С первыми признаками таких симптомов следует бороться с помощью простых, но эффективных домашних средств.

    1. Внесение изменений в рацион

    Рекомендуется внести изменения в свой рацион, чтобы решить проблему гормонального дисбаланса:
    • Увеличьте потребление свежих и органических фруктов
    • Цельнозерновые и овощи следует употреблять больше
    • Такая пища не должна содержать гербицидов и пестициды

    2.Ограничить потребление красного мяса

    Необходимо ограничить или контролировать потребление красного мяса и связанных с ним молочных продуктов:
    • Следует сократить потребление баранины, телятины, свинины и говядины
    • Вместо этого следует употреблять постное мясо
    • Молочные продукты, такие как цельное молоко, следует избегать сливок и сыра

    3. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами

    Необходимо увеличить потребление таких продуктов питания, как:
    • Постная рыба
    • Семена подсолнечника
    • Семена тыквы
    • Семена льна
    Известно, что эти продукты богаты жирными кислотами омега-3, которые помогут восстановить нормальное функционирование эндокринная система

    4.Пить воду

    Необходимо поддерживать здоровый процесс обмена веществ:
    • Выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день
    • Уменьшить потребление сладких напитков и увеличить потребление воды

    5. Избегайте обработанных пищевых продуктов

    Переработанные пищевые продукты содержат легкие углеводы, которые приводят к резкому скачку уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может нарушить эндокринную систему:
    • Избегайте мясных продуктов
    • Обработанные закуски
    • Белый хлеб
    • Сладости и выпечка

    6.Внесение изменений в режим питания

    Видно, что правильный режим питания помогает стабилизировать процесс метаболизма, а также эндокринную систему:
    • Очень важно иметь обильный и здоровый завтрак
    • Следует сокращать интервалы между приемами пищи
    • Пять до шести небольших приемов пищи следует употреблять в течение дня

    7. Планируйте время приема пищи

    Необходимо, чтобы был установлен режим здорового питания, который регулярно соблюдается в течение недели:
    • Еда должна потребляться с интервалом в два-три часа, но не более этого
    • Завтрак нельзя пропускать
    • Разнообразие блюд следует быть включенным в ежедневный рацион

    8.Регулярные упражнения

    Необходимо быть активным и регулярно заниматься спортом:
    • Следует тренироваться не менее получаса в течение пяти дней в неделю
    • Следует выполнять силовые тренировки и кардиоупражнения

    9. Откажитесь от нездоровых привычек

    Обычно нездоровые привычки вызывают гормональные нарушения, такие как:
    • Курение
    • питье
    • Неверное время приема пищи
    • Поздние ночи

    10. Обеспечьте нормальный сон

    Необходимо обеспечить, чтобы они спали не менее восьми часов.Это приведет к:
    • Восстановлению гормональных циклов
    • Дать системе нормально функционировать

    11. Практикуйте терапию для снижения стресса

    Следует использовать такие методы снижения стресса, как:
    • Йога
    • Медитация
    • Глубокое дыхание
    • Плавание или походы на природу

    12. Диета и упражнения

    Жизненно важно поддерживать:
    • Нормальное и сбалансированное питание
    • Поддерживать активность, регулярно занимаясь спортом

    Такие меры позволят избежать гормональных нарушений.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *