Какие лучше витамины для поднятия иммунитета: Витамины для иммунитета взрослым: список лучших препаратов

Содержание

15 лучших витаминов для укрепления иммунитета

Обновлено: 18.03.2020 17:17:10

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Иммунитет — это врожденная способность человеческого организма сопротивляться внешнему враждебному воздействию, которое оказывается вирусами, бактериями, грибами. Существование людей без него просто не возможно. При ослаблении иммунитета организм становится легко уязвимым. Основные признаки снижения защитных сил организма:

  1. частое заражение вирусными болезнями;
  2. медленный процесс выздоровления;
  3. повышенная утомляемость, вялость, слабость;
  4. медленное заживление ранок;
  5. сухость кожи, трещинки, высыпания;
  6. плохое состояние слизистых;
  7. различные боли невыясненной этиологии.

Ослабленный иммунитет сказывается практически на любой системе организма. Он даже может спровоцировать летальный исход, если целенаправленно его не укреплять. Если снижение защитных сил организма связано с какими-то заболеваниями, то человеку обязательно нужно лечиться под наблюдением врачей. Но если иммунитет снизился из-за недостатков витаминов, то некоторым удается решить эту проблему самостоятельно.

Само по себе наличие витаминов напрямую не влияет на состояние иммунитета. Однако для поддержания общего хорошего самочувствия и улучшенного метаболизма употребление таких нутриентов приносит большую пользу. Многие потребители отдают предпочтение витаминам для укрепления иммунитета из США, которые хорошо представлены на сайте Айхерб. В этом обзоре мы рассмотрим лучшие из них для взрослых и для детей.

Рейтинг лучших витаминов для укрепления иммунитета

Лучшие витамины для укрепления иммунитета у взрослых

На сайте Айхерб можно приобрести различные пищевые добавки с витаминами и полезными для иммунитета растениями, которые эффективно помогут взрослым людям повысить защитные силы организма и его сопротивляемость заболеваниям.

Super Nutrition «Супер иммунитет»

Рейтинг: 4.9

Торговая марка Super Nutrition, представленная на сайте Айхерб, выпускает БАД «Супер иммунитет». Это средство для укрепления иммунитета содержит мощный комплекс витаминов, минералов, антиоксидантов и лечебных трав. Этот комплекс не только повышает защитные силы организма, но и оказывает бактерицидное, противовирусное, противовоспалительное и спазмолитическое действие.

«Супер иммунитет» от Super Nutrition представляет собой вегетарианские таблетки. Они довольно крупные, имеют ванильный запах. Помещены во флакон из качественного, непрозрачного пластика. В упаковке их содержится 240 штук. Пищевую добавку рекомендуется принимать по 4 таблетки после завтрака и по 4 таблетки после обеда/ужина. Пищевую добавку нужно глотать целиком, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды.

Согласно отзывам клиентов магазина Айхерб, этот комплекс от Super Nutrition очень эффективный.

Многие отмечают, что на фоне применения этого средства заметно снижается усталость. Бодрость чувствуется как после пробуждения, так и на протяжении всего дня. Это средство помогает реже болеть и быстрее выздоравливать. Также некоторые отмечают, что эта добавка помогла им решить дерматологические проблемы. Переносимость у таких витаминов очень хорошая. Аллергические реакции они вызывают крайне редко.

Достоинства
  • хорошо сбалансированный состав;
  • избавляют от постоянной усталости и слабости;
  • защищают от частых простуд;
  • избавляют кожу от сухости.
Недостатки
  • за день нужно принимать 8 таблеток.

Комплекс для укрепления иммунитета Sundown Organics

Рейтинг: 4.8

Бренд Sundown Organics производит пищевую добавку Respond Immune Complex. Этот комплекс для укрепления иммунитета содержит ключевые в этом вопросе витамины — С и D3, а также селен и цинк. А еще это средство обогащено медицинскими грибами (Рейши, Шиитаке, Майтаке), укрепляющими иммунитет. Этот препарат эффективно стимулирует защитные силы организма.

На Айхерб Комплекс для укрепления иммунитета продается в виде удобных для глотания таблеток. Они чисты от лактозы, глютена, искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Таблетки помещены в качественный пластиковый флакон, который еже дополнительно упакован в картонную коробку. Принимают Respond Immune Complex 1 раз в сутки по 1 витаминке. Одного флакона хватает на 4 недели применения.

Потребители очень хорошо отзываются о Комплексе для укрепления иммунитета от Sundown Organics. С ним в организме появляется заметный прилив сил и энергии. Бодрость сохраняется весь день. Быстрее заживают ранки, улучшается состояние кожных покровов. Хронические заболевания обостряются намного реже. Лица, принимающие такие витамины, часто остаются здоровыми даже в разгар эпидемии простудных заболевания.

Достоинства
  • неперегруженный состав;
  • 1 таблетка в день;
  • обеспечивают прилив сил и энергии;
  • способствуют заживлению ран;
  • защищают во время эпидемии вирусных болезней.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость.

Garden of Life «RM-10 ультра»

Рейтинг: 4.7

Популярная на Айхерб компания Garden of Life производит пищевую добавку «RM-10 ультра». Этот комплекс содержит витамин В12, фолиевую кислоту, кальций, селен, ликопен, а также органические грибы и другие качественные ингредиенты, обеспечивающие иммунную защиту широкого спектра. В составе RM-10 Ultra присутствует полный набор питательных веществ, поддерживающих здоровое метилирование ДНК, необходимое для сохранения оптимального здоровья.

Продается Garden of Life «RM-10 ультра» в виде вегетарианских капсул UltraZorbe. Они не содержат лактозы, искусственных красителей и консервантов. В одной упаковке их присутствует 90 штук. Принимают этот комплекс от Garden of Life по 1 капсуле 3 раза в день. Рекомендуется употреблять добавку за 1 час до или спустя 2 часа после основного приема пищи.

Отзывы о БАД Garden of Life «RM-10 ультра» встречаются преимущественно положительные. Потребители на сайте Ахерб отмечают, что во время применения этого средства они практически не болеют простудными заболеваниями. Этот комплекс придает им сил, энергии, улучшает настроение. Капсулы достаточно легко и удобно глотаются. Но лица, принимающие эту БАД, отмечают, что эффект заметен только во время употребления этого средства. А по окончании курса, их состояние снова ухудшается.

Достоинства
  • иммунная поддержка широкого спектра;
  • удобные для глотания капсулы;
  • хорошо переносится;
  • быстро улучшает общее состояние;
  • придает сил и энергии.
Недостатки
  • по окончании курса состояние довольно быстро становится прежним.

Витамина C с шиповником Nature's Bounty

Рейтинг: 4.7

Торговая марка Nature's Bounty разработала пищевую добавку Витамина C с шиповником. Этот продукт содержит 500 мг аскорбиновой кислоты и 14 мг порошка плодов шиповника. Аллергикам следует учитывать, что в составе присутствует натуральный ароматизаторов апельсина, краситель растительного происхождения (экстракт аннато) и сахар. Это средство с большим содержанием витамина С отлично стимулирует иммунитет в сезон простуды.

На Айхерб Nature's Bounty Витамина C с шиповником продается в виде круглых, двояковыпуклых жевательных таблеток светло-оранжевого цвета. Они разжевываются без проблем и имеют приятный кисло-сладкий вкус апельсина. В упаковке их содержится 90 штук. Рекомендуется разжевывать по 1 витаминке в день вместе с едой. После этого в ближайшие 1-2 часа лучше воздерживаться от употребления напитков с кофеином.

Потребители очень хорошо отзываются о такой добавке от Nature's Bounty на сайте Айхерб. Такие витамины приятно употреблять и они не вызывают нежелательных последствий даже у людей с гастритом. Этот комплекс отлично укрепляет иммунитет. С этой добавкой повышаются шансы не заразиться простудным заболеванием. Она избавляет от упадка сил, плохого настроения и раздражительности. С этим средством пропадают шелушения на коже, улучшается цвет лица, перестают кровоточить десны.

Достоинства
  • высокое содержание витамина С;
  • таблетки вкусные, легко разжевываются;
  • не вызывают осложнений у людей с проблемным ЖКТ;
  • избавляют от синдрома хронической усталости;
  • защищают от заражения простудными заболеваниями;
  • улучшают состояние кожи, десен.
Недостатки
  • содержат сахар.

Quantum Health Super Lysine+ Помощь иммунитету

Рейтинг: 4.7

Компания Quantum Health, представленная на сайте Айхерб, производит эффективный продукт Super Lysine+. Помимо основного компонента L-лизина в состав этой БАД входят: витамином C, кальций, эхинацея, солодка, прополис и чеснок. Этот продукт создан для того, чтобы поддерживать иммунитет и помогать организму справляться с негативными факторами окружающей среды.

Продается Quantum Health Super Lysine+ в виде продолговатых, гладких таблеток песочного цвета. Глотаются они обычно легко, но у некоторых все же могут возникнуть с этим трудности. В пластиковом флаконе может находиться 90/180 витаминок. Рекомендуется принимать БАД по 1 штуке 3 раза в день за 1 час до еды или спустя 2 часа после основного приема пищи. Это средство должны употреблять с осторожностью гипертоники. Делать это они могут только после консультации с врачом.

В отзывах на Айхерб потребители отмечают, что для них это лучший иммуномодулятор. С ним очень быстро проходит герпес. Если принимать эту пищевую добавку регулярно, то вероятность заболеть простудой сводится к нулю. А если уже заражение произошло, то ударная доза этих витаминов (3 таблетки за 1 раз) позволяет быстро купировать все неприятные симптомы. Переносимость у продукта очень хорошая. Желудок реагирует на такую терапию адекватно.

Достоинства
  • хорошо продуманный состав:
  • быстро помогают вылечить герпес;
  • защищают от заражения простудой;
  • помогают быстро выздоравливать;
  • не вызывают проблем с желудком.
Недостатки
  • некоторым сложно глотать таблетки.

Витамин C с концентратом биофлавоноидов Solaray

Рейтинг: 4. 6

Популярная на Айхерб торговая марка Solaray выпускает БАД Витамин C с концентратом биофлавоноидов. В составе этого комплекса присутствует витамина С (аскорбиновая кислота, шиповник, ацерола), кальций, магний, а также биофлаваноиды (концентрат из цитрусовых). Этот продукт не только отлично укрепляет иммунитет, но и замедляет процесс старения, оказывает противовоспалительное, противовирусное и противоопухолевое действие.

Продаются такие витамины от Solaray в виде капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения. У них стандартный размер, поэтому особых трудностей при глотании не возникает. В пластиковом флаконе может находиться 100/250 капсул. Рекомендуется принимать их по 1 штуке 1 раз в день во время основного употребления пищи. Добавку следует запивать достаточным количеством воды.

Потребители в отзывах на Айхерб сообщают, что Витамин C с концентратом биофлавоноидов от Solaray является отличным стимулятором иммунитета. Многие отмечают, что с этой пищевой добавкой у них появляется прилив сил, они меньше болеют и лучше выглядят. Уже спустя неделю применения этого средства улучшается пробуждение по утрам, налаживается ночной сон, а весь день чувствуется бодрость.

Достоинства
  • высокое содержание витамина С;
  • 1 капсулка в день;
  • легко глотаются;
  • повышают работоспособность;
  • улучшают внешний вид;
  • защищают от простудных заболеваний.

One-A-Day Men's Formula Complete Multivitamin

Рейтинг: 4.5

Торговая марка One-A-Day разработала специальный мультивитаминный комплекс для мужчин. Men's Formula Complete Multivitamin укрепляет иммунитет представителей сильного пола за счет содержания витаминов A, C, D, E, селена и цинка. Другие компоненты состава нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также повышают физическую выносливость. Этот продукт не содержит железа и искусственных красителей.

Men's Formula Complete Multivitamin продается на Айхерб в виде продолговатых песочных таблеток со скошенными краями. На каждой из них выдавлена цифра — «1». Они находятся в пластиковой емкости с крышкой, защищающей ее от вскрытия детьми. Принимают их по 1 штуке в день во время завтрака или обеда. Сильного запаха и вкуса витаминки не имеют. Глотаются они вполне нормально, хотя не всем легко это делать.

Эти витамины для укрепления иммунитета, разработанные специально для мужчин, по мнению потребителей на сайте Айхерб, работают просто отлично. Они заметно придают сил. Мужчины с легкостью просыпаются по утрам и сохраняют энергичность до самого вечера. У них остаются силы на занятия спортом. Этот комплекс отлично улучшает настроение. А простудные заболевания даже во время эпидемии проходят стороной.

Достоинства
  • хорошо продуманный состав;
  • защита от вскрытия флакона детьми;
  • придают сил и энергии;
  • повышают работоспособность;
  • улучшают настроение;
  • защищают от простудных заболеваний.
Недостатки
  • не всем легко глотать такие таблетки.

Лучшие витамины для укрепления иммунитета у детей

Преимущество витаминов для детского иммунитета, продающихся на Айхерб, заключается в том, что они являются органическими и абсолютно безвредными. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Nature's Plus Animal Parade для укрепления детского иммунитета

Рейтинг: 4.9

На Айхерб можно приобрести БАД Animal Parade для укрепления детского иммунитета от бренда Nature's Plus. Этот продукт содержит витамины А, С, Е, микроэлемент цинк, уникальную смесь цельных растений, а также пробиотик. В составе этой добавки отсутствует глютен и она подходит для вегетарианцев. Однако родители должны учитывать, что такие детские витаминки содержат довольно много сахара.

Эти детские витамины для иммунитета от Nature's Plus представляют собой розовые плотные фигурки разных животных. Жевательные таблетки имеют вкус тропических ягод. Они находятся во флаконе из темного пластика в количестве 90 штук. Детям с 2-х лет рекомендуется принимать эту пищевую добавку по 2 витаминки в день во время завтрака и ужина. Разжевываются они довольно сложно, поэтому вначале лучше их немного подержать во рту, чтобы они стали мягче.

Согласно отзывам родителей, детки довольно охотно жуют эти витаминки и воспринимают их как приятный бонус во время приема пищи. Иммунитет они укрепляют довольно хорошо. Даже если они полностью не защищают от заражения вирусом, но помогают быстрее выздоравливать в сезон простуды. Детки с такими витаминами становятся бодрее и веселее. Переносимость у них хорошая. Аллергических реакций они обычно не провоцируют.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • приятный вкус;
  • 2 таблетки за день;
  • интересная форма зверушек;
  • дети реже болеют и быстрее выздоравливают;
  • появляется бодрость и прилив сил.
Недостатки
  • таблетки довольно плотные.

Nature's Bounty Иммунный заряд

Рейтинг: 4.8

Торговая марка Nature's Bounty выпускает пищевую добавку Иммунный заряд. Этот продукт является отличным источником витамина С. Он здесь представлен в виде аскорбата кальция — Ester-C. БАД не содержит глютена, а красители и ароматизаторы в ней исключительно натуральные (овощной и фруктовый сок), поэтому она становится идеальным выбором для защиты иммунитета всех членов семьи.

На Айхерб Иммунный заряд от Nature's Bounty продается в виде жевательных мармеладок, слегка обсыпанных сахаром. Внешне они напоминают дольки апельсина. Вкус у них не химозный, близок к натуральным цитрусовым. В пластиковой баночке их находится 60 штук. Такие витаминные марлмеладки разрешены к применению детям с 4-х лет. Рекомендуется разжевывать их по 1-2 штуке в день.

Родители очень хвалят такие витамины для укрепления иммунитета от Nature's Bounty. Это отличная альтернатива для тех, кто не может глотать крупные таблетки. С такими конфетками дети меньше болеют простудными заболеваниями. Они легче просыпаются по утрам и остаются энергичными на протяжении всего дня. Продукт не вызывает аллергии. БАД удобно использовать, но в тепле такие витаминки начинают быстро таить.

Достоинства
  • хороший источник витамина С;
  • вкусные витаминные мармеладки;
  • хорошо повышают защитные силы организма;
  • делают детей энергичными на протяжении всего дня;
  • не вызывают аллергии.
Недостатки
  • в тепле быстро тают.

Enzymatic Therapy Sea Buddies Защита иммунитета

Рейтинг: 4.7

Бренд Enzymatic Therapy, ассортимент которого представлен ан Айхерб, предлагает БАД Sea Buddies Защита иммунитета. Это средство имеет в составе: бузину, цинк, витамины С, В6 и А, укрепляющие иммунитет и помогающие ребенку быстрее выздороветь. Продукт не содержит рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты. В качестве подсластителя здесь выступает фруктоза.

Продается Enzymatic Therapy Sea Buddies в виде жевательных таблеток круглой двояковыпуклой формы. Они бледно-лиловые с вкраплениями. Во флаконе из качественного пластика их находится 60 штук. В профилактических целях достаточно разжевывать 1 витаминку в день. В сезон простуд детям с 2 до 4 лет можно увеличить дозу в 2 раза. А с 4 лет можно за день принимать 2-4 витаминки. Вскрытый флакон обязательно следует хранить в сухом месте, чтобы витамины не отсырели.

О БАД для укрепления иммунитета от Enzymatic Therapy встречаются преимущественно положительные отзывы. Родители отмечают, что с этой пищевой добавкой сезонная простуда проходит их детей стороной. Но даже если уже получилось заболеть, то процесс выздоровления происходит намного быстрее. С этим средством у деток улучшается аппетит, они становятся более энергичными, на лице появляется здоровый румянец.

Достоинства
  • состав хорошо сбалансирован;
  • таблетки легко разжевываются;
  • не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов;
  • повышает защитные силы организма;
  • улучшает аппетит.
Недостатки
  • таблетки могут отсыреть и изменить цвет.

Natural Dynamix «Жевательные милашки»

Рейтинг: 4.6

Торговая марка Natural Dynamix разработала пищевую добавку «Жевательные милашки». В составе этого продукта присутствуют: витамины А, С, Е, цинк и эхинацея в виде экстракта воздушных частей и экстракта корней. В качестве красителя используется концентрат морковного сока, куркума, аннато. А еще БАД содержит натуральные ароматизаторы, фракционированное кокосовое масло. Эти витамины подходят для применения с 4-х лет.

На Айхерб они продаются в виде мармеладок бордового цвета. Внешне они напоминают шляпки от грибов. Мармеладки мягкие, в меру упругие, не обсыпаны сахаром. Аромат у них приятный сладковато-травяной. При разжевывании они сладенькие. В послевкусии чувствуется легка горечь, как после меда. Рекомендуется принимать по 2 жевательных конфеты в день. Перед проглатыванием их обязательно следует разжевывать.

В отзывах родители отмечают, что Natural Dynamix «Жевательные милашки» — это не профилактическое, а лечебное средство. Его следует сразу же давать детям, как только появляются первые симптомы простуды. Благодаря этой БАД их удается быстро их купировать. На постоянной основе педиатры и родители не рекомендуют употреблять это средство для стимуляции иммунитета, чтобы его не истощать. Переносимость у продукта очень хорошая.

Достоинства
  • неперегруженный, но эффективный состав;
  • вкусные мармеладки;
  • отлично купируют симптомы простуды на ранней стадии;
  • не содержат вредных добавок.
Недостатки
  • мармеладки прилипают к дну банки.

Sundown Naturals Kids Диснеевские принцессы

Рейтинг: 4.5

На Айхерб можно также приобрести БАД Диснеевские принцессы от Sundown Naturals Kids. В составе этого продукта присутствуют 11 основных питательных веществ, включая витамины A, B, C, D, E. БАД поддерживает иммунитет, зрение, кости, обмен веществ и является антиоксидантом. В качестве красителей здесь используется фруктовый и овощной сок. Также продукт содержит натуральные ароматизаторы.

Эти витамины от Sundown Naturals Kids представляют собой жевательные мармеладки в виде фигурок принцесс. Они имеют 3 цвета/вкуса: бордовые/вишня, оранжевые/апельсин, красные/виноград. Конфетки хорошо сохраняют форму, не тают в руках. Чтобы их разжевать нужно приложить усилия. В длину мармеладки достигают примерно 2 см. Баночка имеет крышку, защищающую от вскрытия ее детьми. Детям с 2-3 лет рекомендуется принимать по 1 конфете в день. А с 4-х лет — по 2 мармеладки за день.

Согласно отзывам, эти витамины отлично помогают детям не заражаться в сезон простуды. Они становятся более активными и энергичными. У них улучшается аппетит, а также они хорошо спят по ночам и легко пробуждаются утром. Несмотря на насыщенный вкус и цвет этих мармеладок, они крайне редко вызывают аллергические реакции. Их удобно использовать, но в жаркую погоду они могут подтаивать и слипаться в один комок.

Достоинства
  • 11 важных компонентов в составе;
  • привлекательные мармеладки;
  • вкус не химозный;
  • хорошо укрепляют иммунитет в сезон простуд;
  • имеется крышка, защищающая флакон от вскрытия детьми.
Недостатки
  • в тепле тают и слипаются.

Жевательные мишки Rainbow Light Essentials

Рейтинг: 4. 4

Популярная на Айхерб торговая марка Rainbow Light выпускает Жевательные мишки Essentials. Продукт содержит все самые необходимые витамины и минералы для укрепления иммунитета, поддержания здоровья костей, мозга и глаз. Эта БАД чиста от искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Разнообразия цветов добиваются с помощью томатного ликопена, куркумина и паприки.

Эта пищевая добавка представляет собой желатиновые жевательные мишки со вкусом клубники, апельсина и лимона. Они довольно кисленькие, но детки разжевывают их без проблем. Некоторым родителям не нравится только то, что мармеладки обильно обсыпаны сахаром. Мишки расфасованы в отдельные пакетики по 3 штуки — это суточная доза для ребенка. В упаковке содержится 30 таких пакетиков. Они подходят для применения детям с 4-х лет.

Жевательные мишки Essentials от Rainbow Light заслужили много положительных отзывов. Родителям нравится, что с такими витаминами детский иммунитет на самом деле отлично укрепляется. Даже во время эпидемии детки практически не болеют или легче переживают простудные заболевания. У них улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Повышается успеваемость в школе. Аллергические реакции данный продукт вызывает крайне редко.

Достоинства
  • в составе всего в меру;
  • удобная расфасовка по 3 штуки;
  • вкусные мишки;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают успеваемость в школе;
  • избавляют от сухости кожу.
Недостатки
  • мишки сильно обсыпаны сахаром.

Сироп для повышения иммунитета с бузиной Garden of Life

Рейтинг: 4.3

Бренд Garden of Life производит сироп для повышения иммунитета с бузиной MyKind Organics. Этот продукт содержит витамин С, цинк, бузину, эхинацею, розмарин. В составе этого сиропа отсутствует сахар и спирт. Органический состав и отсутствие ГМО подтверждено сертификатом. Эта БАД, укрепляющая иммунитет, подходит для всех членов семьи.

Сироп для повышения иммунитета с бузиной от Garden of Life продается во флаконах из затемненного пластика по 195 мл. В комплекте имеется удобный дозирующий стаканчик. Перед применением сироп рекомендуется хорошенько взбалтывать. Взрослым и детям старше 13 лет рекомендуется принимать по 6,5 мл 2 раза за день. Детям младше 13 лет по ½ порции ежедневно. После вскрытия флакон следует хранить в холодильнике.

Согласно отзывам потребителей с сайта Айхерб, этот сироп для укрепления иммунитета отлично справляется с поставленными задачами как у детей, так и у взрослых. Сироп довольно вкусный с ароматом цитрусовых и сладенький за счет тапиоки. С ним удается реже болеть простудными заболеваниями и быстрее выздоравливать. Он избавляет от синдрома хронической усталости, повышает работоспособность.

Достоинства
  • сочетание трав с витамином С и цинком;
  • не содержит сахара и спирта;
  • приятный вкус;
  • дозирующий стаканчик в комплекте;
  • эффективно укрепляет иммунитет.
Недостатки
  • после вскрытия флакон нужно хранить в холодильнике.

ChildLife Важные питательные вещества, жидкий витамин C

Рейтинг: 4.4

Бестселлер на Айхерб — жидкий витамин С от ChildLife. Этот продукт предназначен для укрепления иммунитета и защиты от негативных факторов окружающей среды. Эта БАД разрешена к применению даже младенцам с 6 месяцев. В каждых 5 мл этой пищевой добавки содержится 250 мл аскорбиновой кислоты. Продукт чист от искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Продается такой витамин С от ChildLife в жидком виде. Пищевая добавка находится во флаконе (118,5 мл) из темного стекла. Представляет собой прозрачную желтоватую жидкость. Вкус — апельсиновый, слегка кисловатый. Перед употреблением флакон нужно хорошенько встряхивать. Если малыши принимают такой жидкий витамин неохотно, то его можно смешать с любимым напитком. Ежедневные дозировки отличаются в зависимости от возраста.

Согласно отзывам, этот жидкий витамин С от ChildLife надежно укрепляет иммунитет. В составе добавки присутствует сорбат калия, поэтому во время применения этого средства может быть оказано мягкое слабительное действие. БАД удобная в применении. С ней удается не разболеться в сезон простуды. Такое средство придает бодрости, энергичности. Оно улучшает состояние кожных покровов. Аллергические реакции вызывает крайне редко.

Достоинства
  • хорошее содержание витамина С;
  • удобно использовать;
  • приятный апельсиновый вкус и аромат;
  • можно смешивать с напитками;
  • делает организм более устойчивым к заболеваниям.
Недостатки
  • при передозировке может вызвать диарею.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Какие витамины пить для иммунитета: выбираем один универсальный комплекс



Витамин Е –  это мощный антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное окислением свободных радикалов. Он обеспечивает связь между клетками, защищает кожу от ультрафиолета и поддерживает работу  иммунной системы. Именно поэтому важно следить за уровнем витамина в организме и вовремя замечать признаки его нехватки.

Витамин Е (токоферол) – это целая группа из восьми взаимосвязанных жирорастворимых витаминов. В семейство витаминов Е входят четыре основных токоферола:
  1. Альфа-токоферол;
  2. бета-токоферол;
  3. гамма-токоферол;
  4. дельта-токоферол.
Самый биологически активный – альфа-токоферол. В 1922 году ученый Герберт Эванс Маклин выяснил, что крысы, употребляя пищу с дефицитом витамина Е, начали терять способность к размножению. Это исследование помогло признать токоферолы жизненно необходимыми питательными веществами.

Впоследствии этот компонент начали получать из очищенного масла зародышей пшеницы и назвали витамином Е, так как он был следующим веществом после открытого ранее витамина D.

Слово токоферол, используемое для описания ключевых компонентов витамина Е, происходит от сочетания греческого слова «токос-», означающего роды, и «феро-», что означает «поддерживать».

Название подчеркивает важную взаимосвязь между витамином Е и фертильностью, однако сейчас известно, что обеспечение репродукции – это лишь одна из многих важных функций витамина Е.

Другие четыре компонента семейства витаминов Е – токотриенолы, включают альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол. Считается, что каждый из восьми компонентов витамина Е связан с уникальными, но взаимосвязанными функциями. 

Роль каждого компонента еще изучается. Одно из главных преимуществ получения необходимого запаса витамина Е с пищей в том, что его источники содержат весь спектр семейства токоферолов и токотриенолов. Большинство добавок содержат только альфа-токоферол и только в синтетической форме.

Ключевые функции витамина Е

1. Антиоксидантная

Витамин Е, как и многие другие питательные вещества, включая витамин С, витамин В3, селен и глутатион, помогает предотвратить окислительный стресс в организме, особенно у женщин. Антиоксиданты способствуют укреплению здоровья, предотвращая влияние свободных радикалов – нестабильных молекул кислорода, тормозя их реактивность и повреждение клеток.

На образование свободных радикалов в организме влияют многие факторы:

  • Химические загрязнители в окружающей среде, особенно озон и оксид азота;
  • сигаретный дым;
  • компоненты диеты, такие как полиненасыщенные жиры и гидрогенизированные масла;
Если их действие не остановить, полученное окислительное повреждение клеток может привести к хроническому воспалению и повышенному риску проблем со здоровьем.

2. Защита клеток

Исследователи считают, что из всех питательных веществ, которые способствуют предотвращению окислительного стресса, витамин Е как жирорастворимое соединение в клетках – наиболее важный компонент.

Клеточные мембраны состоят из фосфолипидного двойного слоя, в котором содержится множество органелл (ядер клеток). Поддерживать целостность этих мембран необходимо для правильного функционирования клеток и их компонентов.

Витамин Е, который находится в липидной части клеточной мембраны, играет ключевую роль в этом процессе. Отдавая атомы водорода свободным радикалам, он делает их более стабильными, так что окислительное повреждение ненасыщенных жирных кислот в фосфолипидных бислоях не происходит.

Этот процесс известен как прекращение цепной реакции или удаление свободных радикалов. Такая защита от окислительного повреждения с помощью витамина Е особенно важна для эритроцитов и клеток кожи, легких, сердца, мозга, глаз, печени, молочной железы и яичек, которые очень чувствительны к воздействию окисления.

Антиоксиданты витамина Е также помогают нейтрализовать кардиотоксическое действие – повреждение сердца свободными радикалами. Однако стоит помнить, что витамин Е – лишь один из множества антиоксидантов.

Его эффективность повышается в присутствии других антиоксидантов и ферментов:

  • Аскорбиновая кислота;
  • селен;
  • супероксид-дисмутаза;
  • глутатион-пероксидаза;
  • глутатион-редуктаза.

3. Поддержка иммунной системы

Благодаря антиоксидантным свойствам витамин Е способствует укреплению и поддержанию здоровья иммунной системы.

Витамин Е поддерживает способность организма противостоять относительно незначительным раздражениям (простуда, расстройство желудка), аутоиммунным расстройствам и старению.

4. Эффективная коммуникация внутри клеток и между ними

Современные исследования направлены на выявление способности витамина Е облегчать передачу химической информации как внутри клеток, так и между клетками. Такая передача называется трансляцией «сотовых сигналов».

Эффективная межклеточная связь важна, потому что она сильно влияет на активность генов, ферментов и концентрации белка. 

Современные исследователи изучают не только роль альфа-токоферола в передаче сигналов в клетках, но и влияние на этот процесс токотриенолов. Эти компоненты витамина Е участвуют в противовоспалительной активности, снижают уровень холестерина, тормозят действие эстрогена и корректируют скорость гибели клеток, помогая бороться с раком.

5. Поддержка здоровья кожи и защита от ультрафиолета

Исследования показывают, что витамин Е при нанесении на кожу способен предотвращать повреждение от ультрафиолетового излучения. По аналогии, диета, богатая витаминами Е, способна оказывать такое же защитное действие на мембраны клеток кожи.

Пища и добавки при нехватке витамина Е


Витамин Е – жирорастворимый компонент, поэтому продукты, содержащие максимальные количества этого питательного вещества, – жирные. Как правило, его содержат масла и орехи.

Токоферол – важный питательный элемент, но для того, чтобы он мог беспрепятственно выполнять свои важные функции в организме в сочетании с другими необходимыми питательными веществами, важно употреблять его в рекомендуемых количествах. Избыток или нехватка витамина Е может навредить.

Симптомы нехватки витамина Е

  • Слабость и усталость;
  • головные боли;
  • головокружение и затуманенность сознания;
  • заторможенность и трудности с концентрацией;
  • бледная кожа;
  • одышка;
  • учащенное сердцебиение;
  • увеличение селезенки и печени.

Опасность гипервитаминоза

1. Отравление

Хотя витамин Е менее токсичен, чем некоторые другие витамины, если принимать его в больших количествах, есть возможность отравления. Это особенно опасно при наличии признаков других заболеваний, когда пациенты параллельно принимают прописанные врачом лекарства, которые могут взаимодействовать с витамином Е. Например, антикоагулянтные препараты, такие как Варфарин или Кумадин, в комплексе с витамином Е могут вызывать кровотечения.

Это связано с тем, что витамин Е способен разжижать кровь. Люди с высоким кровяным давлением также находятся в опасности, потому что чрезмерное количество этого компонента может критично повысить давление.

2. Нарушение функций внутренних органов

Большие дозы витамина Е также могут негативно влиять на функции всего организма, включая мышечную слабость, нарушение пищеварения и работу щитовидной железы, гипофиза и надпочечников.

3. Гиповитаминоз

Высокие дозы витамина Е влияют на способность организма эффективно использовать другие важные жирорастворимые питательные вещества и могут даже создавать их дефицит.

4. Снижение иммунитета

Избыток витамина Е подавляет иммунитет и связан с возникновением сердечно-сосудистых проблем. Пока не доказано, что усиленное применение токоферола (чтобы отсрочить последствия старения или с целью предотвращения сердечных заболеваний или рака) обеспечивает дополнительную защиту. 

Самолечение или увеличение рекомендованной дозы витамина может быть еще более опасным, так как симптомы токсичности могут развиваться очень долго и незаметно.

Заболевания при нехватке витамина Е

Один из наиболее серьезных рисков, когда организм не получает достаточного количества витамина Е, – гемолитическая анемия. Это состояние развивается, если эритроциты умирают быстрее, чем костный мозг может произвести новые. Это поддается лечению, но тяжелая форма может привести к летальному исходу.

Умеренная гемолитическая анемия может не вызывать каких-либо заметных симптомов, но по мере прогрессирования состояния у взрослых проявляются слабость, затуманенность сознания и головокружения.

Дефицит витамина Е также опасен, потому что организму необходим высокий уровень антиоксидантной защиты, которую витамин способен обеспечить. Это приводит к ускорению износа клеток и тканей, и если допустить прогрессирование авитаминоза, может быть нарушена нервно-мышечная, дыхательная, сердечно-сосудистая и желудочно-кишечная функции.

Оксидативный стресс потенциально связан с некоторыми потенциальными патологиями: сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, астмой, диабетом, болезнью Альцгеймера и некоторыми видами рака.

Детские витамины для иммунитета Список лучших

Иммунитет представляет собой способность организма человека поддерживать постоянство своей внутренней среды за счет борьбы с чужеродными веществами и клетками. В медицине чужеродные вещества называют антигенами. В роли антигенов могут выступать вирусы, бактерии, паразиты, аллергены и многие другие.

Виды иммунитета

Иммунитет включает в себя гуморальный и клеточный иммунитет. Остановимся более подробно на каждом из них. Гуморальный обеспечивается нахождением в крови антител (вещества, которые связываются с антигенами). Клеточный обеспечивается клетками иммунной системы. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. В свою очередь, приобретенный может быть активным и пассивным. Активный развивается после перенесенных заболеваний, например, ОРВИ. Также он формируется после вакцинации. Пассивный формируется при переливании в организм уже готовых антител в виде сыворотки. Также он развивается при передаче антител с молоком матери новорожденному ребенку. По сути, естественный иммунитет включает в себя врожденный, приобретенный после перенесенного заболевания, а также пассивный иммунитет при передаче антител от мамы к малышу. Искусственным называют иммунитет после введения вакцины или сыворотки с антителами.

Органы иммунитета

После того, как мы разобрали понятие иммунитет, основные его виды, необходимо уделить внимание и органам, которые его обеспечивают.

Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы.

К центральным относятся:

  • Красный костный мозг. Находится в костях. Служит источником образования всех клеток крови, в том числе клеток иммунной системы.
  • Тимус. В нем происходит дальнейшее созревание некоторых клеток иммунной системы, поступающих из красного костного мозга.

Периферические органы:

  • Лимфоузлы.
  • Селезенка.
  • Скопления лимфоидных клеток в коже, органах дыхания, кишечнике.

Особенности формирования иммунитета у детей

Формирование иммунитета у детей имеет свои особенности в зависимости от возраста.

Особенностью формирования иммунной системы у детей является наличие так называемых «критических» периодов:

  • Первым критическим периодом после рождения малыша является период новорожденности. В это время малыш встречается с огромным количеством болезнетворных микроорганизмов. Иммунная система в этот период подвержена сильным иммунноснижающим действиям. Для этого периода характерна низкая устойчивость по отношению ко многим инфекциям. Отмечается склонность к развитию распространенных инфекций.
  • Второй период приходится на возраст 3-6 месяцев. Характеризуется ослаблением иммунных реакций в связи с разрушением антител, которые передались от мамы.
  • Третий период развивается на втором году жизни. В этот период значительно увеличивается контакт малютки с внешним миром. В этом возрасте проявляются многие аномалии иммунной системы, а также аутоиммунные (направленные против собственного организма) заболевания. Дети склонны к повторным острым респираторным заболеваниям.
  • Четвертый период приходится на 4-6-й годы жизни. Этот период характеризуется высокой распространенностью аллергических и паразитарных заболеваний. В этот период формируются многие хронические заболевания.
  • Пятый период приходится на подростковый возраст. У девочек это соответствует 12-13 годам, у мальчиков – с 14-15 лет. Большой скачок роста сопровождается уменьшением массы лимфоидных (иммунных) органов. Увеличение образования мужских половых гормонов ведет к снижению клеточного звена иммунитета. В связи с этим многие аллергические заболевания ослабевают. Усиливается влияние внешней среды на развитие иммунитета. В это время отмечается новый подъем заболеваемости хроническими воспалительными, аутоиммунными, вирусными заболеваниями.

Процессы формирования иммунной системы у детей могут замедляться под действием различных внешних факторов:

  • Ксенобиотики (химические вещества).
  • Внутриутробные инфекции
  • Частые ОРВИ и инфекции пищеварительного тракта.
  • Влияние экологических факторов внешней среды и многие другие.

Некоторые внешние факторы могут замедлять формирование иммунной системы у детей.

Указанные факторы, замедляющие процессы формирования иммунной системы у детей, приводят к функциональной незрелости иммунной системы и, соответственно, предрасполагают к развитию у них иммунодефицитных состояний (состояние сниженного иммунитета). 

Витамины и их роль в иммунитете

Витамины представляют собой необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, образование которых в организме отсутствует или очень ограничено. В основном, источником данных веществ у детей является пища и кишечные бактерии, которые также способны их образовывать.

Они имеют свои особенности:

  • Не включаются в структуру органов и тканей малыша.
  • Не используются организмом в качестве источника энергии.

В зависимости от способности растворяться в воде или жирах, витамины подразделяются на две большие группы:

  1. Жирорастворимые. К ним относятся витамины А, Д, Е, К, а также витаминоподобные вещества – убихинон (витамин Q), эссенциальные жирные кислоты (витамин F).
  2. Водорастворимые. К ним относятся витамины группы В, Н, С, витаминоподобные вещества – холин, липоевая кислота, карнитин, оротовая кислота и другие.

К сожалению, существуют причины, которые могут приводить к снижению уровня данных веществ в организме. Данная проблема имеет медицинское название – гипо- и авитаминозы.

Причины гипо- и авитаминозов:

  • Воздействие факторов внешней среды.
  • Нерациональное питание.
  • Нарушение всасывания.
  • Высокая потребность (например, у недоношенных детей и в период пубертата).
  • Заболевания печени.
  • Усиление распада витаминов.
  • Поражение микрофлоры кишечника. Более подробно с данной проблемой вы можете познакомиться в нашей статье.

Симптомы недостатка витаминов


Недостаток некоторых витаминов может привести к снижению иммунитета.

Гиповитаминозы, как правило, имеют неспецифические симптомы. К ним относятся: повышенная утомляемость, снижение защитных сил организма, слабость, вялость. Авитаминозы имеют более специфические (определенные) симптомы. Более подробно на каждом авитаминозе мы останавливаться не будем, а лишь рассмотрим витамины, недостаток которых может привести к снижению иммунитета.

К ним относятся:

  • Витамин А. Его дефицит проявляется поражением глаз, кожи, а также повышенной восприимчивостью к инфекциям.
  • Витамины группы В6 (пиридоксин, пиридоксаль). Недостаток указанных веществ может привести к дерматиту, лимфопении (снижение уровня клеток иммунитета), анемии, судорогам.
  • Биотин. Недостаток указанного вещества может приводить к себореи, выпадению волос, ухудшению работы иммунной системы.
  • Витамин С. Недостаток витамина С приводит к повышенной ломкости сосудов, быстрой утомляемости, болям в конечностях, выпадению зубов, плохому заживлению ран, повышенной восприимчивости к инфекциям.
  • Витамин Д. Недостаток витамина Д приводит к развитию рахита у малыша, который также сопровождается снижением иммунитета и повышению общей заболеваемости у малыша.

Витамины, используемые для повышения иммунитета

Выбор витаминного препарата у детей зависит от многих факторов, основным из которых является возраст крохи. Ниже перечислим список основных детских витаминов для иммунитета детям разных возрастных периодов.

Выбор витаминов для детей во многом зависит возраста малыша.

Для детей от года предпочтение отдается препаратам в виде сиропа или капель:

  • Капли «Мульти-Табс Беби».
  • Сироп «Пиковит».
  • «Алфавит Наш Малыш».

В возрасте от 3 до 5 лет уже возможно применение жевательных таблеток:

  • Жевательные таблетки «Компливит Актив».
  • Жевательные таблетки «Витрум Кидс Плюс».
  • Пастилки «Витамишки».

У детей старше 6 лет можно использовать:

  • Жевательные таблетки «Мульти-Табс».
  • Таблетки «Пиковит форте».
  • Таблетки «Алфавит школьник».

Указанные препараты содержат в своем составе вышеописанные витамины, поэтому являются витаминами для повышения иммунитета, которые позволяют укрепить иммунитет вашего малыша.

Как и любые другие препараты, они имеют свои показания и противопоказания. Применять их нужно только в тех случаях, когда есть недостаток данных веществ. Не занимайтесь самолечением, при возникновении у ребенка симптомов, связанных с дефицитом витаминов, обращайтесь к педиатру. Врач поможет подобрать подходящие лекарства для вашего малыша, а также назначит правильные дозировки и длительность применения выбранного препарата.

Как повысить иммунитет? | Средства и препараты, повышающие иммунитет

Средства, повышающие иммунитет

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания. Примет ли наш организм инфекцию и паразитов, или будет бороться с ними? Для успешной борьбы с опасными микробами и глистами необходимо, чтобы организм обладал определенной силой, защитой, именуемой иммунитетом.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

  • Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
  • Несвежие продукты питания.
  • Некачественный состав воды.
  • Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
  • Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
  • Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
  • Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
  • Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
  • Часто обнаруживаю у себя герпес.
  • Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
  • Волосы у меня тусклые и слабые.
  • Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
  • Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
  • Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.

  • Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
  • Иногда у меня бывает аллергия.
  • Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
  • Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
  • В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
  • Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
  • Имею кожные заболевания.
  • Имею проблемы с дыхательной системой.
  • Имею проблемы с позвоночником или суставами.
  • Болею урогенитальными инфекциями.
  • Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
  • Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
  • Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
  • Нарушено либидо.
  • Беспокоит сердце.
  • На коже присутствуют бородавки или папилломы.
  • Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

  • 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
  • 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

  • наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
  • пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
  • провести антипаразитарное лечение;
  • добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

[2]

Препараты, повышающие иммунитет

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

  • растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
  • бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
  • препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
  • интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
  • препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
  • препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
  • синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

  • Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
  • Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
  • Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
  • ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
  • Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

[3]

Свечи, повышающие иммунитет

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет у ребенка?

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего. Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника. Однако не перестарайтесь с укреплением иммунитета, посоветуйтесь, прежде всего, с квалифицированным доктором: часто чересчур хороший иммунитет становится преградой для зачатия.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают. К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после родов?

  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
  • Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
  • Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
  • Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
  • Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
  • Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Как повысить иммунитет кормящей маме? Лучше всего это сделать естественными способами: налаживанием сбалансированного питания, правильным закаливанием организма и полноценным отдыхом. Помните: практически все, что попадает с пищей в организм женщины, с грудным молоком передается и малышу. Поэтому не спешите принимать аптечные препараты, ведь вы не можете с точностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть назначение препаратов для повышения иммунитета проведет доктор.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Повысить и укрепить иммунитет, в принципе, не такая уж сложная проблема. Главное – захотеть это сделать, не боясь слов «закаливание», «борьба с вредными привычками» и «правильное питание». Причем только комплексный подход к проблеме поможет решить её в вашу пользу.

Народные средства

Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.

Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.

Травы, повышающие иммунитет:

  • аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
  • женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
  • заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
  • левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
  • лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
  • мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
  • чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
  • родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
  • стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.

Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.

Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:

  • настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
  • настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
  • настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.

Питание

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

  • A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
  • B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
  • C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
  • E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

  • 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
  • 100 г злаки;
  • 0,5 кг фрукты и овощи;
  • 200 г цельнозерновой хлеб;
  • 20 г масло сливочное;
  • 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

[20]

Мед для повышения иммунитета

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

[25]

Чеснок для повышения иммунитета

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис для повышения иммунитета

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Шиповник для повышения иммунитета

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

Напитки, повышающие иммунитет

Помочь предупредить простудные заболевания и укрепить сопротивляемость организма могут иммуностимулирующие напитки:

  • чай из ромашки – полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания. Употребляя около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную деятельность организма. А если такое количество чая выпивать в течение 14 дней, эффект от напитка продержится четыре недели. Помимо повышения защитной функции, чай из ромашки отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
  • клюквенно-коньячный напиток – спаситель для иммунитета в разгар простудных заболеваний. В чашку свежезаваренного черного чая добавляем 50 мл сока клюквы, столько же сока лимона и 25 мл коньяка, подслащиваем медом по вкусу. Такой напиток не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • сок из моркови – полезный напиток, содержащий массу необходимых организму витаминов. Для улучшения вкуса и дополнительной витаминизации свежевыжатый сок можно готовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
  • лимонно-имбирный медовый чай – такой напиток будет полезен как для поднятия иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку, уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества. Натираем кусочек сочного имбирного корня, прибавляем лимонный сок, заливаем кипяченой водой или теплым зеленым чаем, по вкусу добавляем мед.

Можно в чай добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в сезон простуд пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды – прекрасное средство для поднятия иммунитета, их можно употреблять практически круглый год: летом и осенью – в свежем виде, а зимой и весной – в замороженном. Замороженные ягоды содержат не менее полезных веществ, чем свежесобранные.

Малина – способна предупреждать не только простудные, но и онкологические заболевания. Такое свойство ягоды обусловлено наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина – кладезь витамина C, который в большой степени влияет на активность иммунной системы. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков кустарника.

Черника – одна из наиболее ценных ягод, положительным образом влияющая на иммунитет, зрительные и мозговые функции. Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника может выводить шлаки и солевые отложения из организма, избавляет от отеков и подкрепляет защитную систему.

Осенние ягоды – рябина, голубика, шиповник, калина, клюква – заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В 0,5-литровый термос кладут около 2 столовых ложек ягодной смеси, заливают кипящей водой. После остывания в напиток можно добавить по вкусу мед и пить в течение дня.

Сок из рябины советуют употреблять в сезон вирусных инфекций: заваривают 1 столовую ложку ягод на чашку кипятка, пьют после остывания на протяжении дня.

Прекрасное средство при пониженном иммунитете – сироп и джем из черноплодной рябины. В джем можно добавлять нарезанные дольками яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется самостоятельно, либо в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: помять толкучкой ягоды калины, смешать с медом и добавить немного кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уварить с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого сырья шалфея, залить стаканом кипящей воды, настоять и добавить сок калины, то таким лекарством можно полоскать горло при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически незамедлительно.

Хорошо помогает и многими забытая ягода кизил. В ней содержится целый набор витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно кушать сырыми, делать из них джем, вино, кисели, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов. Наибольшим успехом пользуются препараты немецкой фармкомпании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств наблюдается минимальное количество побочных проявлений.

  • Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
  • Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
  • Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло. Такие масла обезвреживают и повреждают большую часть известных бактериальных и вирусных штаммов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

  • лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
  • имбирь, апельсин и розмарин;
  • мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
  • лимон, лаванда, розмарин и вербена;
  • базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

[41]

Секс

Прекрасной альтернативой чесноку и апельсинам для поднятия иммунитета могут стать регулярные занятия сексом: они укрепляют наши мышцы, подобно физической зарядке, и поднимают настроение лучше любых стимуляторов. Причина такого явления проста: после сексуального контакта в организме синтезируется целый поток гормонов счастья – эндорфинов, способных поднимать наше настроение и самооценку. Качественные и регулярные занятия сексом купируют тревожные ощущения, депрессивные состояния и понизят риск развития психических патологий. А ведь всем известно, что наше психологическое состояние напрямую влияет на самочувствие физическое.

Как доказали швейцарские специалисты, сексуальные контакты оказывают положительное влияние на защитные способности человека. Исследования в нейроиммунологии обнаружили, что общая численность клеток-киллеров после сексуального контакта увеличивается в 1,5 раза.

Занятия сексом 2-3 раза в неделю увеличивает количество необходимых антител в организме, которые отвечают за уровень нашего иммунитета.

Нет ничего лучше, чем одновременно получать удовольствие и укреплять свое здоровье.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49]

Спорт

Общеизвестный факт, что спорт и физкультура способствуют укреплению нашего здоровья. Однако одновременно укрепить иммунную систему получается не у всех. Почему так происходит? Дело в том, что длительные и постоянные физические нагрузки могут истощать организм, что только понижает активность защитных сил. Поэтому нагрузки должны быть дозированы, не чрезмерны и некритичны для организма. Наиболее подходящими видами спорта для укрепления иммунитета могут стать плавание, легкая атлетика, занятия йогой, танцами, шейпингом, аэробикой. Практиковать занятия спортом, по возможности, следует на природе, в лесу, парковой зоне: там, где воздух наименее загазован.

Физические занятия должны быть умеренными и регулярными, около 2-х-3-х раз в неделю. Не нужно через силу выполнять упражнения, это не будет способствовать повышению иммунитета.

Укрепление защитных сил при помощи занятий спортом – хороший вариант для людей, страдающих хроническими формами патологий (естественно, при отсутствии противопоказаний к физической активности). Регулярные занятия на протяжении 5-6 месяцев значительно сократят количество и выраженность рецидивов заболеваний.

Не забывайте, что для достижения результата (повышения иммунитета) не следует допускать перенапряжений. Чрезмерные физические нагрузки – это своеобразная стрессовая ситуация для любого организма, которая снимает естественную защиту перед возбудителем инфекции. По этой же причине не следует заниматься во время обострений болезни: переждите рецидив, чтобы избежать осложнений, и только после этого возобновите занятия спортом.

[50], [51], [52], [53], [54]

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Давно доказано, что антибиотики крайне негативно влияют на наш иммунитет. Опытным путем ученые выяснили, что применение любого антибиотика (даже назначенного по необходимости) снижает естественную иммунную защиту на 50-80%. Этот показатель будет намного больше, если антибиотик принимается в некорректных дозировках или без соответствующих на то оснований.

По этой причине медики категорически не советуют заниматься самоназначением антибиотиков, а предложенная доктором схема лечения должна выполняться строго по предписанию.

Кстати, помимо лекарственных препаратов, антибиотики могут находиться и в некоторых продуктах питания, например, в мясе. Многие знают, что на некоторых птицефабриках курей кормят антибиотиками для того, чтобы они меньше болели и быстрее росли. Большое содержание таких антибиотиков в мясе может спровоцировать ослабление иммунитета у человека, который это мясо употребляет. Поэтому остерегайтесь покупать мясные продукты у сомнительных продавцов, лучше это делать в специализированных фирменных магазинах.

Конечно, если вам все же пришлось пройти курс лечения антибиотиками, то вопрос о повышении иммунитета следует решить заранее. Во-первых, вам предстоит восстановить кишечную флору, так как большинство необходимых микроорганизмов уничтожается при антибиотикотерапии. Для этого употребляйте кисломолочную продукцию с небольшим сроком хранения, обогащенную лакто- и бифидобактериями. Это может быть натуральный йогурт, свежий кефир, домашний творог.

Уберите из ежедневного меню сладости и выпечку: эти продукты вызывают брожение в кишечнике, препятствуя восстановлению микрофлоры.

Ешьте овощи, ягоды и фрукты, а также лук и чеснок, пейте травяные чаи.

Из общеукрепляющих процедур полезно посещать баню или сауну, заниматься спортом, закаляться.

[55], [56]

Как повысить иммунитет при герпесе?

При появлении признаков герпетической инфекции необходимо как можно быстрее начать проведение мероприятий для укрепления иммунных сил. Что может этому способствовать?

  • Правильное сбалансированное питание.
  • Употребление природных лекарственных средств и травяных настоев.
  • Посещение парилки или сауны.
  • Утренняя гимнастика, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.
  • Назначение медикаментов-стимуляторов иммунитета.

Безусловно, при симптомах герпеса доктор, скорее всего, назначит вам какой-либо из наиболее известных антигерпетических препаратов. Это может быть тимоген, тималин или интерферон. Такие препараты необходимо использовать только после назначения врача.

Что же вы можете сделать самостоятельно? Положительный эффект наблюдается от употребления напитков для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить один из таких напитков, нам будут необходимы следующие составляющие: ягоды калины, рябины, облепихи и немного высушенного сырья женьшеня. Все компоненты смешиваем, заливаем крутым кипятком и настаиваем около 1 часа. Когда напиток остынет, прибавляем по вкусу натуральный мед. Пьем такой чай до 2-х недель по 100 мл трижды в день.

Для стимуляции иммунитета при герпесе можно использовать и готовые аптечные настойки, к примеру, настойку элеутерококка. Принимаем по 30 капелек дважды в сутки до приема пищи.

Если вы используете все методы по повышению иммунитета, но болезнь все равно прогрессирует, обратитесь к доктору: возможно, у вас присутствует какое-либо сопутствующее скрытое заболевание.

[57], [58], [59], [60], [61], [62]

Как повысить иммунитет кожи?

Иммунитет, помимо клеточных структур иммунной системы, включает в себя защитные способности кожных и слизистых покровов. Нашу кожу также необходимо закалять и укреплять, но каким образом? Таких способов несколько.

  • Воздушный метод закаливания. Такое закаливание повысит защитные силы, сбалансирует механизмы терморегуляции, кровотока, дыхательных свойств кожи. Температура воздуха может быть холодной – до 8°C, умеренной – до 16°C, прохладной – до 20°C и индифферентной – до 23°C. Воздух должен быть свежим, то есть, если отсутствует возможность пребывания на природе, необходимо, по крайней мере, держать форточку открытой. Начинают такие процедуры в летнее время. Некоторые закаливаются методом ночного сна на балконе или в саду, причем независимо от погодных условий. Но для начала достаточным будет проведение утренней гимнастики на балконе, в парке или в помещении с притоком свежего прохладного воздуха.
  • Водный метод. Водные закаливающие процедуры могут включать в себя посещение бани, принятие прохладных ванн, контрастный душ, влажные прохладные обтирания и плавание в открытых водоемах или бассейнах. На чем основан данный метод? Когда холод кратковременно, но регулярно воздействует на кожу, то, в первую очередь, тренируются терморегуляционные способности тела, а также активизируется выброс гормона кортизола в ток крови. Это способствует стимуляции защитного сопротивления организма и укрепляет иммунную систему.
  • Метод контрастного обтирания охлаждающими настоями трав. Очень интересный, полезный, но немного трудоемкий метод. Для того, чтобы приступить к процедуре, для начала необходимо приготовить настой или отвар трав: листьев мяты или мелиссы, веточек хвои, пижмы. Часть настоя следует охладить в холодильнике, а другую часть оставить горячей. После этого можно приступать к процедуре: смочить шерстяную перчатку в охлажденном настое, отжать и протереть тело и конечности. Такие же манипуляции провести и с горячим настоем. Третий этап – при помощи сухого полотенца следует растереть кожу тела до появления красноты. Длительность сеанса обтирания – около пяти минут.
  • Принятие солнечных ванн. Пожалуй, ни для кого не секрет, что солнечные лучи способны укреплять иммунитет, образовывая в кожных покровах пигмент меланин и витамин D. Наиболее безопасный и комфортный период для загара – утром, с 9 до 11. Длительность процедур необходимо увеличивать постепенно, чтобы не обгореть. Особенно следует быть осторожным тем, у кого светлая и чувствительная кожа.
  • Активный образ жизни – устраняет опасность развития патологий дыхательной системы, сердца, сосудов, служит прекрасной профилактикой избыточного веса. Активные занятия спортом облегчают восприятие стрессовых ситуаций, стабилизируют сон и настроение. Возможно, вас это удивит, но даже если вы устали, лучшим отдыхом станет подвижное и активное времяпрепровождение, которое подарит вам дополнительную порцию энергии.

[63], [64], [65], [66], [67]

Как повысить иммунитет влагалища?

Не так давно в ходе исследований на поверхности влагалища были обнаружены иммунные клетки. Они имеют мно

Витамины для укрепления иммунитета в продуктах и лекарственных препаратах

Здравствуйте, читатели блога! Сегодня мы поговорим об иммунитете и витаминах, необходимых для его укрепления. Тенденция последних десятилетий такова, что иммунная система не справляется с постоянным стрессом, неправильным питанием, плохой экологией. Все эти факторы ― неотъемлемая часть жизни современного человека. Иммунодефицитам особенно подвержены дети, что проявляется в частых простудных заболеваниях, нарушении нормального роста и развития. Витамины для укрепления иммунитета можно считать волшебной палочкой-выручалочкой, способной изменить ситуацию к лучшему.

Что такое иммунитет и причины его понижения

Иммунная система выполняет защитную функцию против вирусной и бактериальной инфекции, преждевременного старения вследствие действия свободных радикалов, образования опухолей.

Организм обороняется от чужеродного вторжения посредством особых белков (антител) и иммунных клеток, способных поглощать и перерабатывать инородные частицы. Таким образом, мы надежно защищены от онкологических и инфекционных заболеваний.

К сожалению, иммунная система не всегда может работать четко и слажено. В нашем теле функция всех органов взаимосвязана, как звенья одной цепи. Нарушение в работе пищеварительной, нервной, эндокринной системы может привести к снижению иммунитета. Нерациональное питание с преобладанием фастфуда и полуфабрикатов, злоупотребление алкоголем, частое воздействие стресса, патология щитовидной железы и надпочечников делают иммунитет уязвимым.

Больше информации о работе иммунной системы можно посмотреть в вебинаре врача «Иммунитет — основа полноценной жизни»

Защитный барьер подавляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, особенно антибиотиков. Тяжелые физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, травмы ослабляют защиту организма. В последнее время проблемы с иммунитетом возникают в раннем возрасте вследствие «плохой» генетики. Ученые доказали, что слабая функция иммунной системы передается по наследству от родителей к ребенку.

Питание для иммунитета играет ключевую роль. О самых полезных продуктах для иммунной системы я писала ТУТ. Витамины и другие биологически активные вещества должны поступать к нам с пищей, но хронические болезни желудка и кишечника, и других органов ЖКТ, некачественные и рафинированные продукты, богатые калориями и лишенные питательных веществ, частые хронические стрессы вызывают дефицит витаминов и микроэлементов, что медленно и верно уничтожает иммунитет. В таких случаях полезно поддержать иммунитет аптечными витаминами, а также травами (топ 10 трав для иммунитета ).

Больше информации о причинах снижения иммунитета и как это предотвратить, читайте ТУТ.

Роль витаминов в работе иммунной системы

Поддержание иммунитета требует приема достаточного количества витаминов. Эти биологически активные вещества участвуют в синтезе антител и образовании иммунных клеток. Особенно важно следить за поступлением витаминов для женщин во время вынашивания плода и для детей в периоды активного роста.

Жизненно необходимые компоненты поступают в наш организм с пищей, при условии разнообразного и полезного питания.

В случае недостатка витаминов (гиповитаминоза), который приводит к ухудшению здоровья, назначают лекарственные комплексы веществ с микроэлементами.

Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета

Для стабильной работы иммунной системы необходимо ежедневное поступление 13 витаминов и более 20 минералов с пищей. Только в этом случае защитная функция организма будет эффективно справляться с негативными внешними и внутренними факторами. Среди большого списка можно выделить самые важные витамины для укрепления иммунитета, без которых его работа становится невозможной.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Самый известный витамин для укрепления защитных сил организма. Суточная норма у взрослых ― 100 мг, для детей зависит от возраста. В повышенном поступлении витамина С нуждаются беременные и кормящие женщины (в среднем на 10-20 мг) и заядлые курильщики (на 30 мг). Аскорбиновая кислота участвует в синтезе антител, восстанавливает слизистые оболочки, предотвращает губительное действие свободных радикалов на ткани. Кроме того, укрепляет стенки сосудов и нормализует обменные процессы.

Витамином С богаты цитрусовые, отвар шиповника, смородина, крыжовник, брокколи, квашеная капуста, помидоры, паприка. При недостатке вещества в организме повышается частота простудных заболеваний, появляется ломкость сосудов в виде синяков на коже, тяжелое течение гиповитаминоза приводит к цинге. В случае передозировки появляются поносы, аллергическая сыпь, камни в почках.

Витамин Д3 (холекальциферол)

Образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Кроме укрепления защитных сил, участвует в развитии костей и зубов, нормализует свертываемость крови и работу сердца. Норма у взрослых ― 10 мкг/сутки. При недостатке вещества у детей воз

Витамины для иммунитета взрослым и детям

Поддержание здоровья нашей иммунной системы является ключом к предотвращению инфекций и болезней. Выбор здорового образа жизни путем употребления питательной пищи, достаточного количества сна и физических упражнений — наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.

Кроме того, исследования показали, что приём определенных витаминов для иммунитета и минералов может улучшить иммунный ответ и защитить от некоторых болезней как взрослых, так и детей.

Роль витаминов и минералов в укреплении иммунитета

Для эффективного функционирования нашей иммунной системы необходимо адекватное потребление питательных микроэлементов. Дефицит витаминов и минералов подавляет врожденный и приобретенный иммунитет, что приводит к нарушению функций иммунного ответа хозяина. Эта ситуация увеличивает восприимчивость организма к инфекциям и может стать причиной увеличения заболеваемости и смертности.

Недостаточное потребление питательных микроэлементов наблюдается у людей:

  • с расстройствами пищевого поведения,
  • у пассивных и активных курильщиков,
  • у лиц, регулярно злоупотребляющих алкоголем,
  • при некоторых заболеваниях,
  • во время беременности и кормления грудью,
  • а также у пожилых людей.

В этой статье я рассмотрю роль наиболее важных микроэлементов и витаминов для иммунитета.

Микроэлементы способствуют естественной защите организма на трех уровнях, поддерживая физические барьеры (кожа и слизистая оболочка), клеточный иммунитет и выработку антител. Витамины A, C, E и микроэлемент цинк способствуют усилению барьерной функции кожи. Витамины А, В6, B12, C, D, E и фолиевая кислота, а также микроэлементы, железо, цинк, медь и селен, работают в синергии, поддерживая защитную активность иммунных клеток. Наконец, все эти микроэлементы, за исключением витамина С и железа, необходимы для выработки антител.

Недостаточное потребление и недостаточный уровень этих веществ может привести к подавлению иммунитета и восприимчивости к инфекциям. Таким образом, добавление этих микронутриентов может поддерживать естественную защитную систему организма, повышая все три уровня иммунитета.

Основные витамины для иммунитета 

В последнее десятилетие многочисленные исследования проводились с целью определить значимость питания в формировании функций иммунной системы. Было установлено, что статус нутриентов является важным фактором, способствующим иммунокомпетентности, а предполагаемая связь между питанием, инфекцией и здоровьем человека была признана.

Вывод

Многие питательные микроэлементы работают в синергии и поддерживают различные составляющие иммунной системы, такие как физические барьеры, клеточный ответ и производство антител. В то время как неадекватное потребление и дефицит микронутриентов отрицательно влияют на защитные силы организма и снижают общую способность организма бороться с инфекциями.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток, в том числе болезнетворных бактерий и вирусов.

Иммунный ответ на захватчиков можно разделить на две интерактивные системы: врожденный и адаптивный иммунитет. Врожденный иммунитет присутствует при рождении и обеспечивает первый барьер против «захватчиков». Адаптивный иммунитет (устаревшее название — приобретённый, специфический) — это второй барьер для инфекции, который приобретается в более позднем возрасте, например, после иммунизации или успешной борьбы с инфекцией. Он сохраняет память о всех «захватчиках», с которыми сталкивался, и это ускоряет выработку антител. Захватчики, если говорить научным языком, — это антигены (antibody-generator — «производитель антител»), то есть любые чужеродные и потенциально опасные для организма вещества, при обнаружении которых организм начинает вырабатывать собственные антитела.

Хотя защитные механизмы врожденного и адаптивного иммунитета очень сложны, их можно описать как организованные в три основных кластера:

  • физические барьеры (например, кожа, слизистая оболочка, выделения слизи),
  • иммунные клетки
  • и антитела.

Витамины для иммунитета:

Витамин А

Витамин A играет важную роль в регуляции врожденного и клеточно-опосредованного иммунитета и гуморального ответа антител ( 1 , 2 ). При дефиците витамина А нарушается целостность эпителия слизистой оболочки. Как следствие, наблюдается повышенная восприимчивость к различным патогенам в глазах, а также в дыхательных и желудочно-кишечных трактах. Дети с дефицитом витамина А имеют повышенный риск развития респираторных заболеваний и повышенной тяжести диарейных заболеваний ( 3 ).

Solgar, Сухой витамин А, 5000 ME, 100 таблеток

Как выбрать витамин А и сколько его нужно принимать читайте тут: ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ) В КАПСУЛАХ. ВИТАМИН А И БЕТА-КАРОТИН КАК ПРИНИМАТЬ И СКОЛЬКО?

Витамин Д

Классическая функция витамина D — регулировать гомеостаз кальция и, следовательно, образование и резорбцию костей. Однако были продемонстрированы менее традиционные функции витамина D, в том числе влияние на иммунный ответ. Было установлено, что его биологически активный метаболит 1,25-дигидроксихолекальциферол (1,25 (OH) 2 D3) действуют как мощный иммуномодулятор. Дефицит витамина D был связан с несколькими различными заболеваниями, включая язвенный колит, опосредованные иммунной системой, и болезнь Крона ( 4 ).

Doctor’s Best, Витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких капсул

Витамин Е

Витамин Е является наиболее эффективным жирорастворимым антиоксидантом. Иммунные клетки нуждаются в витамине Е, поскольку высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот подвергает их особенно высокому риску окислительного повреждения. Повреждение липидов мембран иммунных клеток свободными радикалами может в конечном итоге ухудшить их способность нормально реагировать на патогенные инфекции. Имеющиеся данные свидетельствуют о положительном влиянии добавок витамина Е на иммунную функцию и связанные с ней заболевания. Витамин Е, пожалуй, один из наиболее изученных питательных веществ с точки зрения его иммунорегуляторного действия. Результаты исследований на животных и людях показывают, что дефицит витамина Е нарушает как гуморальные, так и клеточно-опосредованные иммунные функции, в то время как добавление витамина Е выше рекомендованных уровней, как было показано, усиливает иммунный ответ и связано с повышенной устойчивостью к нескольким патогенам ( 5 ).

MRM, Питание, комплекс с витамином E, 60 мягких таблеток

Витамин С

Концентрация витамина С в плазме и лейкоцитах быстро снижается во время инфекций и стресса. Было обнаружено, что добавление витамина С улучшает свойства иммунной системы человека, такие как активность противомикробных и естественных клеток-киллеров и увеличение количества лимфоцитов. Витамин C способствует поддержанию окислительно-восстановительной целостности клеток и, таким образом, защищает их от активных форм кислорода.

Кроме того, добавление витамина C, как было продемонстрировано, стимулирует иммунную систему за счет усиления пролиферации Т-лимфоцитов в ответ на инфекцию, увеличивая продукцию цитокинов и синтез иммуноглобулинов. Витамин C также может играть важную роль в регуляции воспалительной реакции.

Исследования подтверждают, что адекватный прием витамина С улучшает симптомы и сокращает продолжительность инфекций дыхательных путей, включая простуду. Кроме того, витамин С и цинк снижают частоту и улучшают исход пневмонии, малярии и диареи, особенно у детей в развивающихся странах ( 6 ).

Как выбрать витамин С для взрослых и детей читайте тут: https://svetlana-shtein.com/vitamin-c/

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 1000 мг, 180 капсул

Витамин B6

Витамин B6 необходим в биосинтезе нуклеиновых кислот и белков, следовательно, влияние на иммунную функцию логично, поскольку антитела и цитокины построены из аминокислот и требуют витамина B6 в качестве кофермента в своем метаболизме.
Исследования на людях показывают, что дефицит витамина B6 ухудшает созревание и рост лимфоцитов, а также продукцию антител и активность Т-клеток. Митогенная реакция лимфоцитов нарушается из-за истощения запасов витамина B 6 в рационе у пожилых людей и восстанавливается при введении витамина B6.

Дополнительные исследования на людях установили, что статус витамина B6 может влиять на рост опухоли и патологические процессы. Дефицит витамина связан с иммунологическими изменениями, наблюдаемыми у пожилых людей, людей, инфицированных вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ), а также людей с уремией или ревматоидным артритом ( 7 ).

Now Foods, В-6, 50 мг, 100 таблеток

Фолиевая кислота

Фолат играет решающую роль в синтезе нуклеиновых кислот и белков, выполняя функции переносчика витаминов B6, B12 и одноуглеродных фрагментов. Следовательно, недостаточное количество фолиевой кислоты значительно изменяет иммунный ответ. Добавки фолиевой кислоты пожилым людям улучшают общую иммунную функцию и обеспечивают лучшую защиту от инфекций ( 8 ).

Добавки фолиевой кислоты пожилым людям улучшают общую иммунную функцию, изменяя возрастное снижение активности NK-клеток, поддерживая ответ Th2, тем самым обеспечивая защиту от инфекций ( 9 ).

Solgar, Фолат, 400 мкг, 250 таблеток

Витамин B12

Ученые пришли к выводу, что витамин B12 действует как иммуномодулятор клеточного иммунитета.

Взрослые люди с низкими концентрациями витамина B12 в сыворотке имели ослабленный ответ антител на пневмококковую полисахаридную вакцину. Эти несколько исследований демонстрируют важность достаточного уровня витамина B12 для поддержания адекватного иммунного ответа, особенно у пожилых людей, у которых низкие уровни витамина B12 в сыворотке крови ( 10 ).

Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул

Минералы и иммунная функция:

Селен

Почти все питательные вещества в рационе играют решающую роль в поддержании «оптимального» иммунного ответа, а их недостаточное потребление может иметь негативные последствия для иммунного статуса и восприимчивости к различным патогенам. Микроэлемент селен необходим для оптимального иммунного ответа и влияет на врожденную и приобретенную иммунные системы. В составе селенопротеинов селен необходим для правильного функционирования нейтрофилов, макрофагов, NK-клеток, Т-лимфоцитов и некоторых других иммунных механизмов. Повышенное потребление селена может быть связано со снижением риска рака и может облегчить другие патологические состояния, включая окислительный стресс и воспаление ( 11 ).

California Gold Nutrition, Селен, бездрожжевой, 200 мкг, 180 растительных капсул

Цинк

Цинк влияет как на врожденные, так и на приобретенные иммунные функции. Известно, что цинк необходим для всех быстро размножающихся клеток человеческого тела, особенно для иммунной системы. Он участвует в защите от окислительного стресса и помогает поддерживать целостность кожи и слизистых оболочек. Содержание всех видов иммунных клеток снижается по мере истощения запасов цинка. Несвязанные ионы цинка имеют противовирусное действие на репликацию риновирусов. Было установлено, что ослабленные иммунные функции из-за дефицита цинка восстанавливаются адекватным добавлением цинка. Однако важно учитывать то, что высокие дозы цинка (превышающие рекомендованные суточные нормы) могут оказывать негативные воздействия на иммунные клетки, аналогичные тем, которые наблюдаются при его дефиците.

California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

Медь

Было показано, что медь играет роль в развитии и поддержании иммунной системы. Большое количество экспериментальных исследований продемонстрировали, что медь связана с врождённым иммунитетом. Дефицит меди изменяет иммунный ответ у людей и животных ( 12 ).

Solgar, хелатная медь, 100 таблеток

Железо

Железо необходимо для реакций переноса электронов, регуляции генов, связывания и транспорта кислорода, а также регуляции дифференцировки и роста клеток. Кроме того, железо необходимо для активности ферментов, которые участвуют в процессе уничтожения бактерий нейтрофилами посредством образования высокотоксичных гидроксильных радикалов. Поддержание оптимальных уровней железа имеет большое значение для защитных функций организма, так как и дефицит, и избыток железа имеют неблагоприятные последствия для иммунной системы ( 13 ).

Solgar, Железо, 25 мг, 180 растительных капсул

Выводы

Недостаточное потребление и недостаточный уровень витаминов и микроэлементов может привести к подавлению иммунитета. Таким образом, для оптимального функционирования иммунной системы требуются витамины и минералы, потребление которых не превышает рекомендованным суточных нормам. Имеющиеся данные указывают на роль витаминов (A, D, E, B6, B12, фолиевая кислота и C) и минералов (селен, цинк, медь и железо) на иммунный ответ. Они способствуют естественной защите организма на трех уровнях, поддерживая физические барьеры (кожа и слизистая оболочка), клеточный иммунитет и выработку антител. Витамины A, C, E и микроэлемент цинк способствуют усилению барьерной функции кожи. Витамины A, B6, B12, C, D, E и фолиевая кислота, а также микроэлементы, железо, цинк, медь и селен, работают в синергии, поддерживая защитную активность иммунных клеток. Наконец, все эти микроэлементы, за исключением витамина С и железа, необходимы для выработки антител.

Следовательно, добавление этих микронутриентов в свой рацион в виде пищевых добавок может поддерживать естественную защитную систему организма.

Купить: витамины для иммунитета взрослым

Doctor’s Best, Добавка для укрепления иммунитета с эхинацеей, бузиной и цинком, 120 капсул

Купить со скидкой на iHerb

Doctor’s Best разработали эту улучшенную формулу, которая помогает укрепить иммунную систему в сезон простуд и гриппа. Эта мощная формула содержит цинк и бузину для иммунной функции. Добавление эхинацеи и бузины, традиционных трав, которые использовалась на протяжении веков, помогает активировать и стимулировать естественный иммунный потенциал организма.

Nature’s Plus, Source of Life, витамины для иммунитета взрослым, 90 таблеток

Купить со скидкой на iHerb

Витамины для укрепления иммунитета взрослых от Nature’s Plus содержат необходимые микроэлементы, в том числе бузину и эхинацею для максимальной активации защитных функций. Пробиотики Lactobacillus acidophilus в составе будут способствовать пищеварению и оптимальному усвоению питательных веществ.

 

Купить: витамины для иммунитета детям

Nature’s Plus, Animal Parade, витамины для иммунитета детей, вкус натуральных тропических ягод, 90 животных

Купить со скидкой на iHerb

Детские жевательные витамины для иммунитета детей от Animal Parade содержат витамины A, C и E, а также укрепляющий здоровье цинк. Уникальная смесь растительных компонентов, в числе которых зеленый чай и листья оливкового дерева, обеспечат дополнительную поддержку иммунитета, а пробиотик Lactobacillus acidophilus поможет поддерживать пищеварительную систему и обеспечит оптимальное усвоение питательных веществ.

Исследования

  1. https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev.nutr.21.1.167
  2. https://cmr.asm.org/content/18/3/446/
  3. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/40/5/1090/4691430?redirectedFrom=fulltext
  4. https://academic.oup.com/ajcn/article/80/6/1717S/4690517
  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.0105-2896.2005.00274.x
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373990/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8302491/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1887065/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365081/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8554224/
  11. https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF02931378
  12. https://academic.oup.com/ajcn/article/67/5/1064S/4666232
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676888/

Вам может быть интересно:

Здравствуйте. Меня зовут Светлана Штейн, и я автор этого блога. Я пишу о том, что мне помогает оставаться молодой и красивой – о витаминах, минералах, спортивном питании и других пищевых добавках, которые можно приобрести на сайте iHerb.com.

Я очень ответственно подхожу к написанию статей, опираюсь на доказательную медицину и легендарные учебники по биохимии, подкрепляю свои публикации ссылками на соответствующие исследования. Ежедневно мой блог посещает более 1500 человек, уверена, что и вы найдете для себя много полезного.
Будьте здоровы!

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы - основы здоровья от клиники Кливленда

Кто не хочет здоровой иммунной системы? (Поднимите руку. Никто?) Но знаете ли вы, какую роль играет ваша диета в поддержании ее в отличной форме, чтобы защитить вас от токсинов и инфекций?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

К сожалению, слишком многие из нас не едят достаточно свежих фруктов, овощей и других продуктов, необходимых для поддержания здоровья круглый год. Здоровая пища содержит множество веществ, включая витамины и минералы, которые делают нас сильными и здоровыми. Вы не можете просто съесть апельсин или грейпфрут или выпить витаминную таблетку и ожидать одного быстрого прилива витамина С, чтобы предотвратить простуду и укрепить вашу иммунную систему.

«По-настоящему здоровая иммунная система зависит от сбалансированного здорового питания с течением времени», - говорит зарегистрированный диетолог Максин Смит.«Это похоже на подготовку к битве и предварительную подготовку своего тела, чтобы оно могло выдержать хороший удар при атаке вирусов, бактерий и токсинов. Другие методы образа жизни, такие как регулярные упражнения и хороший сон, лучше подготовят вас к битве ».

За некоторыми исключениями, витамины и минералы лучше получать из пищи, а не в форме таблеток. Смит поделился некоторыми советами по поводу некоторых основных витаминов и минералов, которые необходимы вашей иммунной системе:

1.Витамин C

Витамин С может помочь предотвратить инфекции или сократить срок их пребывания. Цитрусовые выделяются, но знаете ли вы, что есть другие хорошие источники? Это правда! Смит рекомендует следующее:

  • Шпинат.
  • Кале.
  • Перец болгарский.
  • Брюссельская капуста.
  • Клубника.
  • Папайя.

Интересный факт: витамин С содержится во многих продуктах, поэтому большинству людей могут не потребоваться добавки, если это не посоветует врач.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с витамином С.

2. Витамин E

Подобно витамину C, витамин E может быть мощным антиоксидантом, который помогает вашему организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин - часть почти 200 биохимических реакций в организме - имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о растительных продуктах с высоким содержанием жиров, например:

  • Миндаль.
  • Арахис / арахисовое масло.
  • Семечки подсолнечника.
  • Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.
  • Фундук.

3. Витамин А

Витамин А является борцом с инфекциями и бывает двух видов: предварительно сформированный, например, в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо и молочные продукты, или из растительных каротиноидов. Тунец - отличный источник предварительно сформированного витамина А. Что касается каротиноидов, будьте яркими:

  • Морковь.
  • Сладкий картофель.
  • Тыква.
  • Мускатная тыква.
  • Мускусная дыня.
  • Темно-зеленые листовые овощи.

4.Витамин D

Известный как солнечный витамин, это одно из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Источники питания ограничены, но включают:

  • Лосось.
  • Скумбрия.
  • Тунец.
  • Сардины.
  • Обогащенный витамином D, например молоко, апельсиновый сок и злаки.

В целом, лучше всего получать большую часть витаминов из пищи, но витамин D может быть исключением из этого правила. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.

5. Фолат / фолиевая кислота

Фолат - это естественная форма, а фолиевая кислота - синтетическая форма, которую часто добавляют в пищу из-за ее преимуществ для здоровья. Чтобы получать больше фолиевой кислоты, регулярно добавляйте в тарелку больше бобов и чечевицы, а также листовых зеленых овощей. Авокадо - еще один вкусный источник. Вы также можете получать фолиевую кислоту в обогащенных продуктах (сначала проверьте этикетку).

  • Паста обогащенная.
  • Хлеб обогащенный.
  • Рис обогащенный.

6.Утюг

Железо, которое помогает организму переносить кислород к клеткам, играет роль во многих процессах иммунной системы. Он бывает разных форм. Вашему организму легче усваивать гемовое железо (также известное как железо из продуктов животного происхождения), которого много:

  • Красное мясо (ограничивать меньшими количествами и реже).
  • Курица.
  • Турция.
  • Консервы сардины.
  • Устрицы.
  • Моллюски.
  • Мидии.
  • Консервы из светлого тунца.

Если вы вегетарианец, не бойтесь.Еще можно найти железо в:

  • Фасоль.
  • Брокколи.
  • Кале.
  • Крупы, обогащенные железом.

7. Селен

Селен, кажется, оказывает сильное влияние на иммунную систему, что важно для предотвращения инфекций. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, за исключением бразильских орехов, которые содержат более 100% дневной нормы в одном орехе. Однако слишком много может стать проблемой, поэтому старайтесь не больше одного-двух из них в день.Ищите селен в:

  • Морепродукты (тунец, палтус, сардины).
  • Мясо и печень.
  • Птица.
  • Творог.

8. Цинк

Цинк необходим для производства новых клеток иммунной системы. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения, но его также можно найти в некоторых вегетарианских продуктах, например.

  • Устрицы.
  • Краб.
  • Нежирное мясо и птица.
  • Фасоль печеная.
  • Йогурт.
  • Нут.

Если не получается достать свежее, выбирайте замороженное

В зависимости от того, где вы живете и какое время года, вы не всегда можете достать высококачественные свежие продукты. Имейте в виду, что покупка замороженных продуктов - хороший вариант, который может быть довольно удобным в нашем выжатом времени мире. Замороженная еда может укрепить вашу иммунную систему.

«Производители замораживают замороженные фрукты и овощи до« максимальной »спелости, что означает, что они обладают такой же питательной ценностью, как и их свежие аналоги», - говорит она.«Просто выбирайте простые замороженные продукты, а не продукты с добавлением сахара или натрия».

5 витаминов, которые могут вам понадобиться, и где их получить - Health Essentials от Cleveland Clinic

К счастью для нас, в отличие от наших предков, мы обычно не так озабочены серьезными заболеваниями, связанными с дефицитом витаминов. Мы больше осведомлены о том, что для нас хорошо. Благодаря улучшенному распределению мы стали более доступными для здоровой пищи. Мы придумали, как добавлять витамины в пищу, если они в ней не содержатся.А если мы придерживаемся сбалансированной диеты, мы обычно получаем более здоровую дозу необходимых нам витаминов.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Но это еще не гарантирует, что каждый получит все необходимые витамины и минералы, необходимые для защиты от хронических проблем со здоровьем», - говорит диетолог Мира Ллик, доктор медицинских наук.«Определенные медицинские условия, экономические или демографические факторы, влияющие на доступ к пище, этапы жизни и особые диеты, могут увеличить риск нехватки витаминов, что может поставить под угрозу ваше здоровье».

Здесь Илич объясняет витамины с повышенным риском недостаточного потребления, и, если вам их не хватает, как вы можете добавить их в свой рацион.

Витамин B12 (кобаламин)

Зачем он вам - Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови, а также способствует выработке энергии и ДНК в организме.Чтобы получить эти преимущества, вы должны уметь правильно усваивать его. С возрастом в желудке становится меньше кислоты, которая расщепляет белок и выделяет витамин B12 из пищи. Кроме того, на абсорбцию могут влиять такие состояния, как болезнь Крона или лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, блокаторы h3 и лекарство от диабета метформин.

Как это получить - Людям старше 50 лет или другим людям, которым грозит дефицит витамина B12, следует спросить врача, следует ли им принимать добавки.Но обычно вы можете получить B12 через такие продукты, как:

  • Рыба, такая как тунец, лосось и форель.
  • Моллюски.
  • Мясо.
  • Птица.
  • Яйца.
  • Молоко.
  • Молочные продукты, такие как сыр или обезжиренный греческий йогурт.
  • Обогащенное соевое молоко.

«Для вегетарианцев и веганов - вы можете подвергаться большему риску из-за того, что в вашем рационе слишком мало B12», - говорит Илич. «Обогащенные продукты могут быть хорошим источником. Только избегайте сладкого.”

Фолиевая кислота и фолиевая кислота

Зачем он вам - Фолиевая кислота - это общий термин, который используется для описания множества различных форм витамина B9. Витамин B9 - один из восьми витаминов группы B. Он важен для образования красных кровяных телец, а также для здорового роста и функционирования клеток. И особенно важно, чтобы женщины употребляли фолиевую кислоту в течение первых трех недель беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая используется в добавках и в обогащенных пищевых продуктах.(Обогащение - это процесс добавления витаминов и минералов в пищу.)

Как получить - Некоторым может быть трудно получить рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты только с пищей. «Имейте в виду, что многие из нас все еще не получают достаточного количества фруктов, овощей и бобовых - наших лучших источников фолиевой кислоты», - говорит Илич. «Однако увеличить ежедневное потребление может быть проще, чем вы думаете».

Вы можете получить больше фолиевой кислоты естественным путем, просто увеличив потребление этих продуктов:

  • Листовые зеленые овощи.
  • Фрукты - особенно цитрусовые, дыни и клубника.
  • Фруктовый сок (помните: чем меньше сахара, тем лучше).
  • Бобовые, такие как сушеные бобы, чечевица и горох.

Поскольку нам нужна была дополнительная помощь в получении полного количества фолиевой кислоты и фолиевой кислоты в нашем рационе, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также требует, чтобы фолиевая кислота была добавлена ​​для обогащения следующих продуктов (если она обогащена, она будет быть указанным на этикетке).

  • Некоторые виды хлеба.
  • Крупы ассорти.
  • Мука.
  • Мука кукурузная.
  • Макаронные изделия.
  • Рис.
  • Прочие зерновые продукты (прочтите этикетки, чтобы узнать, содержат ли они фолиевую кислоту).

Витамин D

Зачем он вам - Получение достаточного количества витамина D имеет решающее значение для вашего организма, чтобы усваивать кальций, необходимый для здоровья костей и зубов. Дефицит витамина D также был связан с некоторыми видами рака и сердечными заболеваниями. Но в отличие от других витаминов, наш главный источник витамина D - это не еда, а солнце.Таким образом, факторы риска низкого уровня витамина D включают жизнь в высоких широтах, высокий уровень загрязнения воздуха или городской смог, плотное облачное покрытие, одежду, которая всегда закрывает вашу кожу, и обильное использование солнцезащитного крема (хотя оба эти фактора очень важны для защиты кожи от повреждения солнцем ) и более темная пигментация кожи.

Как его получить - Многие продукты сегодня обогащены витамином D, включая апельсиновый сок, молоко и сухие завтраки. Природные источники витамина D включают жирную рыбу, такую ​​как:

  • Лосось.
  • Селедка.
  • Тунец.
  • Сардины.
  • Грибы.
  • Яйца целые.

Если вы не едите рыбу или эти продукты недоступны для вас, поговорите со своим врачом о добавке витамина D.

Витамин B6

Зачем он вам - Витамин B6 участвует в почти 200 биохимических реакциях в организме человека, но наиболее известен своей ролью в регулировании сна, аппетита и настроения. Он играет ключевую роль в когнитивных способностях и иммунной функции, а также помогает вырабатывать красные кровяные тельца.Хотя дефицит витамина B6 встречается редко, многие из нас (особенно пожилые) не получают Рекомендуемую дневную норму витамина B6.

Как получить - Смесь мяса, цельного зерна, овощей и орехов может помочь. Другие продукты, богатые B6, включают:

  • Картофель печеный.
  • Бананы.
  • Курица.
  • Бобы гарбанзо.
  • Другие обогащенные продукты (проверьте этикетку, чтобы узнать, обогащены ли они).

Витамин А

Зачем он нужен - Витамин А важен для зрения, здоровья кожи и иммунитета.Он содержится в предварительно сформированном витамине А (ретиноле) и бета-каротине, который превращается вашим организмом в активную форму витамина А.

Как его получить - Зеленые овощи и оранжевые или желтые овощи и фрукты являются хорошими источниками бета-каротина:

  • Морковь.
  • Сладкий картофель.
  • Зимний сквош.
  • Шпинат.
  • Брокколи.

Другие продукты, богатые предварительно сформированным витамином А:

  • Яйца.
  • Молоко.
  • Масло сливочное.
  • Сыр.
  • Печень.

«При здоровом, сбалансированном питании, включающем в себя добавление продуктов, которые естественным образом содержат недостающие витамины, обогащенных продуктов и добавок в некоторых случаях, - говорит Ллик, - вы можете в кратчайшие сроки снизить потребление витаминов».

Какие витамины нужно принимать взрослым для повышения иммунитета

Иммунитет - это врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям и, прежде всего, вирусам и бактериям.Без иммунитета человек существовать не мог. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. В первую очередь, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, значительную роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен - ​​в силу разных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого иммунитета и группы риска

Признаки низкого иммунитета включают:

  • человек часто болеет и медленно выздоравливает
  • Усталость, постоянная слабость
  • пролонгированное заживление ран
  • Плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, сыпь на коже
  • различные боли неизвестного характера

Слабый иммунитет поражает практически любую систему организма и даже может быть фатальным, если не направлен на его усиление.

Отсутствие иммунитета может быть по разным причинам:

  • хронический стресс
  • наследственные факторы
  • Недостаток витаминов и микроэлементов
  • пожилой возраст
  • болезней, вызывающих иммунитет, например СПИД
  • многие другие серьезные хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых человеческому организму необходимо задействовать все защитные силы организма, включая иммунитет. В таких случаях иммунитет должен быть намного выше, чем в обычной ситуации.

Людей, которым необходимо повысить иммунитет:

  • Беременные и кормящие матери
  • больные различными инфекционными заболеваниями
  • тренируют спортсменов
  • человек, работающих в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанного с заболеваниями, является сложной задачей и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, это не всегда будет давать желаемый эффект, особенно если отсутствие иммунитета вызвано другими причинами.Наличие в организме незаменимых витаминов не влияет напрямую на иммунитет. Однако косвенно, как средство поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и минералов?

Как известно, в холодное время у человека начинается так называемая блюз. Усталость, недосыпание, меланхолия - все это признаки недостатка витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния на человеческий организм.Дефицит витаминов может привести к ухудшению самочувствия, вялости, неспособности сосредоточиться на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины авитаминоза могут быть разными:

  • Недавние болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • отсутствие солнца
  • период беременности и кормления грудью
  • Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить витаминную недостаточность не всегда просто.Это могут быть различные нарушения со стороны пищеварительного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом именно в нехватке витаминов, лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под видом авитаминоза могут скрываться более опасные заболевания.

Наиболее частые симптомы авитаминоза:

  • Выпадение волос.Начать принимать витамины PP, B2, B6
  • Сыпь или слишком сухая кожа. При этих симптомах принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнить нехватку витаминов Р и С

Особое внимание при недостатке витаминов нужно уделить питанию. А именно, начните следить за тем, что вы едите.

Где витамины

Витамины и микронутриенты, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в основном в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты.Однако больше всего витаминов содержится в свежих фруктах и ​​овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего обнаруживаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительной пищи. Конечно, не обязательно сразу становиться вегетарианцем, но есть больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать травяные продукты, чтобы потом можно было их съесть и получить необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат больше полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи невозможно, даже придерживаясь тщательно сбалансированного и правильного питания. Поэтому рекомендуется принимать аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, принимать ли витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Только специалист может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и помочь подобрать комплекс, который подходит конкретному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности проконсультироваться с врачом, то важно знать, какая группа витаминов отвечает за определенные функции организма и какие витамины могут повышать иммунитет взрослых.

Витамин А

Другое название витамина - ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение.Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыни, персики, абрикосы, авокадо. Также много витамина А содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. У человека витамин А растворяется с жиром.

Витамины группы В

В эту группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребленные в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса.Многие витамины группы В содержатся в картофеле, цветной капусте, орехах, помидорах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека наблюдается стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружение, то ему следует принимать витамины группы В.

Читайте также: Витамин B12 - зачем он вам, где он содержится, когда принимать

Витамин C

Основная функция витамина С - поддерживать иммунную систему человеческого организма. Поэтому его используют для профилактики простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом количестве содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется брать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, помогает замедлить старение человеческого организма. Особенно благотворно влияет на репродуктивную способность женщин.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронического авитаминоза, рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Конечно, они не заменят натуральные продукты - лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в этом случае незаменимы витаминные комплексы. В целом в них содержится большая часть витаминов, необходимых человеческому организму. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, позволяющие организму одновременно усваивать различные витамины.

При приеме витаминов следует учитывать, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. А иногда даже больше, чем ее недостаток, вплоть до тяжелейшего отравления. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии с указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

  • универсальный
  • витамины детские
  • витамины для беременных и кормящих женщин
  • витамины для спорта

Витаминные комплексы относятся к биологически активным добавкам, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта.Они очень разные по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда удается. Поэтому дать универсальный совет, какие витамины лучше принимать взрослым для повышения иммунитета, невозможно. Тем не менее, на витаминах лучше не экономить и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (и того хуже). С другой стороны, недорогие витамины не всегда плохи, и среди лекарств, доступных большинству населения, можно найти и хорошие витамины для иммунитета.Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, можете посмотреть в сети, какие отзывы дают люди, которые его получили, и узнать его рейтинг.

Рассмотрим несколько популярных универсальных витаминов для повышения иммунитета у взрослых:

  • Multi-tabs Immuno Plus. Включает в себя все основные витамины групп A, B, C, D, а также фолиевую кислоту.
  • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и минералов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
  • Centrum. Содержит 25 компонентов. Обладает хорошими антиоксидантными свойствами.
  • Ревит, Компливит, Алфавит - хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом сегменте. Они содержат самые необходимые витамины и очень легко усваиваются.
  • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунной системы. На основе экстракта эхинацеи пурпурной.

7 лучших витаминных добавок для вашей иммунной системы

Поддержание вашей иммунной системы в идеале достигается за счет сбалансированного питания, включающего как можно больше разноцветных фруктов и овощей! Но, учитывая, что для рекомендуемого количества витамина С вам нужно съедать от 4 до 9 апельсинов в день, мы знаем, что это может быть сложно! В среднем 94% взрослых не удовлетворяют ежедневные потребности своего организма только за счет еды.** Добавки могут помочь устранить нехватку питательных веществ и поддержать вашу иммунную систему, поэтому будьте осторожны с ежедневной защитой от питательных веществ и обратите внимание на эти 7 суперзвезд, поддерживающих иммунную систему:

  1. Витамин C - Одним из наиболее хорошо изученных витаминов для поддержки сильной иммунной системы является витамин C, и это проверенная суперзвезда. Это мощный антиоксидант, поддерживающий здоровье тканей, жизненно важных для здоровья иммунной системы. * Наш выбор? Nutrilite® Vitamin C Extended Release с 500 мг растительного витамина C для поддержки иммунитета в течение всего дня.* Он сделан из вишни ацерола, одной из наиболее концентрированных в природе форм витамина С, и выращивается на наших собственных фермах. Всего одна порция содержит больше витамина С, чем семь апельсинов, 16 лимонов или шесть грейпфрутов! А детям понравится вариант Nutrilite® Kids Chewable C.
  2. Витамин D - Наше тело вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце, но сейчас, как никогда ранее, жизнь переместилась в закрытые помещения. Витамин D поддерживает здоровье зубов, сердца и, конечно же, иммунную систему.* Нехватка витамина D сильно влияет на ваше общее состояние здоровья, в том числе и на настроение. Попробуйте Nutrilite® Vitamin D с D3 и D2 для мощного сочетания. Бонус: наш получен из грибов, выращенных на сертифицированной ферме Nutricert® - одного из самых концентрированных природных источников витамина D.
  3. Daily Vitamins - Случайный стресс, окружающая среда и даже неправильное питание могут способствовать окислительному стрессу. Окислительный стресс возникает, когда в нашем организме слишком много свободных радикалов и недостаточно антиоксидантов для их устранения.Добавляйте ежедневные добавки для себя (и своих малышей), такие как Nutrilite® Daily и Nutrilite® Kids Chewable Daily, чтобы заполнить дефицит витаминов и минералов и дать вашему организму дополнительную антиоксидантную витаминную и минеральную поддержку, необходимую для выхода из окислительного стресса - и обратно в баланс. *
  4. Double X - Мощные добавки с витаминами, минералами и фитонутриентами помогают поддерживать здоровье сердца, мозга, глаз, кожи, костей и, конечно же, иммунной системы. * Обеспечьте полноценное питание с Nutrilite® Double X ®, которая содержит фитонутриенты всех цветов в спектре и 22 основных витамина и минерала, включая 222% витамина C, 100% витамина D и 360% витамина E в ежедневных порциях! Мы упоминали, что он был мощным!
  5. E Витамины - Еще одним мощным антиоксидантом является витамин E.Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту от свободных радикалов и поддерживает здоровье клеток в организме. * Наша рекомендация? Nutrilite® Chewable Vitamin E с лецитином, чтобы ваше тело легче усваивало витамин E.
  6. Эхинацея - Многие люди берут эхинацею, чтобы поддержать защитную систему организма, - и не зря. Эхинацея широко используется людьми во всем мире для поддержки естественной сопротивляемости организма. * Nutrilite® Echinacea гарантирует чистоту и эффективность и использует эхинацею, полученную из растений, выращенных на органических фермах Nutrilite®.*** Он содержит запатентованную тройную смесь экстрактов, клинически протестированных для поддержки иммунной функции! * Принимайте это сразу же, когда почувствуете, что естественная сопротивляемость вашего тела нуждается в поддержке. Примите три таблетки сразу же, когда необходима поддержка естественной сопротивляемости организма.
  7. Пробиотики - Около 70% иммунитета вашего тела происходит в клетках кишечника! Ваш кишечник не только обеспечивает иммунную поддержку, но и является местом, где вы усваиваете все перечисленные здесь питательные вещества. Добавляйте Nutrilite® Balance Within в пакетики с пробиотиками на ходу в стик-пакетики с едой или напитками для поддержки иммунитета и пищеварения * - столько же пробиотиков, сколько целых семь бутылок чайного гриба! Детям мы рекомендуем жевательный пробиотик Nutrilite® Kids.Вы также можете сочетать свой пробиотик с добавкой Nutrilite® Fiber Powder для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и хорошего баланса кишечника. *

Ваше тело - сложная система, и поддержание его баланса является ключевым моментом. Дополните свою здоровую диету этим списком героев иммунитета, чтобы поддержать вашу иммунную систему, общее состояние здоровья и благополучия.

* Это утверждение не проверялось Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

** Глобальный отчет по фитонутриентам, www.Amway.com/PhytoReport. На основе рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения минимум 5 порций фруктов и овощей в день.

*** Продукт и ингредиенты не являются органическими.

Самые эффективные витамины для повышения энергии

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Регулярные упражнения, сбалансированное питание, поддержание низкого уровня стресса и достаточный сон каждую ночь могут помочь поддерживать хороший уровень энергии. Могут ли помочь витамины и добавки?

Иногда людям может потребоваться дополнительный заряд энергии, когда жизнь становится напряженной или во время особенно интенсивных упражнений.

Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных витаминов и добавок для повышения уровня энергии.

Стресс и беспокойство могут способствовать возникновению чувства усталости и упадка сил.Они также могут заставить людей чувствовать себя менее способными справляться с повседневными потребностями.

Ашваганда - адаптоген, который может помочь повысить уровень энергии. Адаптогены - это вещества растительного происхождения, которые помогают организму лучше справляться со стрессом.

Исследователи, проводившие исследование 2012 года, обнаружили, что экстракт корня ашваганды помогает облегчить стресс и беспокойство. Через 60 дней у участников, принимавших ашваганду, наблюдалось снижение уровня стресса и кортизола по сравнению с участниками группы плацебо.

Они также нашли ашвагандху «безопасной и хорошо переносимой».

Результаты другого исследования показывают, что ашваганда может помочь улучшить выносливость во время упражнений. Исследователи обнаружили, что ашваганда улучшила показатели выносливости у элитных велосипедистов, когда они принимали капсулы по 500 миллиграммов (мг) два раза в день.

Коэнзим Q10 (CoQ10) - это фермент, который естественным образом присутствует в организме, особенно в сердце, печени, поджелудочной железе и почках. Это антиоксидант, повышающий энергию и укрепляющий иммунную систему.

В обзоре 2014 года исследователи обнаружили постоянную связь между низким уровнем CoQ10 и утомляемостью.

Большинство людей могут получить достаточное количество коэнзима Q10, соблюдая сбалансированную диету, которая включает:

  • жирную рыбу
  • печень или другие мясные субпродукты
  • цельнозерновые

Люди с определенными заболеваниями и те, кто не получает достаточного количества из своего рациона, могут пожелать спросить своего врача о добавках CoQ10.

Те, кто принимает антикоагулянты, принимает инсулин или лечится от рака, должны проконсультироваться с врачом перед приемом CoQ10.

Легкие побочные эффекты CoQ10 могут включать:

Рекомендуемая дозировка составляет 30–90 мг в день, но человек может принимать до 200 мг каждый день.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

Мышечная усталость - распространенный симптом у людей, которые не получают достаточного количества витамина D. Более 50% людей во всем мире испытывают дефицит витамина D.

Некоторые люди подвержены большему риску дефицита, чем другие, в том числе:

  • пожилых людей
  • людей с более темной кожей
  • людей, которые меньше подвергаются солнечному излучению, например, в более холодном климате
  • людей с ожирением

Исследователи, проводившие исследование 2013 года, обнаружили, что у людей с низким уровнем витамина D улучшились мышцы эффективности после лечения от авитаминоза.

Существует также связь между депрессией и низким уровнем витамина D. Усталость - частый симптом депрессии.

В одном обзоре освещено норвежское исследование, в котором более 400 человек с избыточной массой тела получали от 20 000 до 40 000 международных единиц витамина D еженедельно. За год их симптомы депрессии значительно уменьшились по сравнению с симптомами участников, принимавших плацебо.

Поделиться на Pinterest Поскольку B-12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, вегетарианцы и веганы могут иметь низкий уровень этого витамина.

витаминов группы В помогают создавать энергию в клетках. Дефицит витаминов группы В может вызвать усталость.

Пожилые люди, вегетарианцы и веганы могут подвергаться более высокому риску дефицита витамина B-12, поскольку он присутствует только в продуктах животного происхождения или обогащенных продуктах. Дефицит B-12 может вызвать анемию, из-за чего люди теряют энергию.

Некоторые спортсмены принимают добавки витамина B-12, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Однако исследования не показывают, что B-12 увеличивает спортивные результаты или выносливость у людей, у которых его нет.

Спросите врача о потенциальном дефиците и поддержание хорошего уровня витамина B-12 может помочь человеку вылечить низкий уровень энергии, вызванный его дефицитом.

Креатин - это аминокислота, которая содержится в основном в красном мясе и морепродуктах. Добавки креатина увеличивают запасы креатина в мышцах и могут помочь улучшить производительность во время упражнений.

Обзор, опубликованный в журнале Международного общества спортивного питания , показал, что креатин эффективен в улучшении результатов при высокоинтенсивных упражнениях, а также:

  • улучшает восстановление
  • помогает предотвратить спортивные травмы
  • снижает риск заболеваний, связанных с жарой, таких как обезвоживание, при физических упражнениях

Авторы исследования также обнаружили, что как долгосрочные, так и краткосрочные добавки безопасны и хорошо переносятся здоровыми людьми всех возрастов.

Важно отметить, что некоторые исследователи получали финансирование от производителей пищевых добавок или были связаны с ними.

Дефицит железа может привести к недостатку энергии и усталости. К людям с более высоким риском дефицита железа относятся те, кто:

  • менструируют
  • беременны или кормят грудью
  • вегетарианцы или веганы
  • интенсивно занимаются физическими упражнениями, особенно если женщины
  • сдают кровь регулярно

Одно исследование рассматривало необъяснимая утомляемость у менструирующих женщин.Участники, которые принимали железо в течение 12 недель, снизили утомляемость на 47,7%. В группе плацебо снижение составило всего 28,8%.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом и витамином С, может увеличить усвоение, поэтому люди должны обязательно потреблять достаточное количество фруктов и овощей, особенно цитрусовых и листовой зелени.

L-теанин - это встречающаяся в природе аминокислота в чае. Сочетание L-теанина с кофеином может помочь повысить энергию и когнитивные способности.

В небольшом исследовании 2017 года изучалось влияние L-теанина и L-теанина с кофеином на уровень внимания у 20 здоровых мужчин.Исследователи обнаружили, что высокие дозы L-теанина с кофеином больше всего улучшают уровень внимания.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что комбинация 97 мг L-теанина и 40 мг кофеина улучшает когнитивные способности у молодых людей. Участники сообщили, что чувствуют себя менее уставшими благодаря повышенной бдительности.

Поделиться на Pinterest Человек может поговорить со своим врачом о том, как добавки могут взаимодействовать с их лекарствами.

Витамины и добавки могут вызывать у некоторых людей легкие побочные эффекты.Если человек испытывает какие-либо серьезные побочные эффекты от добавок, он должен немедленно прекратить их использование и обратиться к врачу.

Риски приема добавок и витаминов включают:

  • Ашваганда: Эта трава в целом безопасна, но в редких случаях может вызывать повреждение печени.
  • CoQ10: Эта добавка может взаимодействовать с антикоагулянтами и инсулиновыми препаратами.
  • Витамин D: Человек не может получить слишком много витамина D от солнца, но прием слишком большого количества добавок витамина D может вызвать неблагоприятные симптомы и опасно повысить уровень кальция в крови.
  • Витамин B: Нет никаких побочных эффектов, связанных с приемом витамина B.
  • Креатин: Эта добавка может вызвать увеличение веса, поскольку она притягивает воду из тела к мышцам. Люди должны обязательно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Железо: Хотя отравление железом случается редко, прием слишком большого количества железа может вызвать расстройство желудка, тошноту, боли в животе и рвоту.
  • L-теанин: Эта добавка содержит кофеин и может вызывать проблемы со сном и другие нежелательные эффекты у некоторых людей.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Если человек принимает лекарства от существующего состояния здоровья, лучше всего поговорить с врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях, прежде чем принимать добавку.

Беременным или кормящим женщинам также следует поговорить с врачом перед приемом любых новых добавок.

Наряду со здоровой диетой и большим количеством упражнений люди могут обнаружить, что перечисленные выше витамины помогают повысить уровень энергии и повысить производительность во время упражнений.

Тем не менее, люди должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если они принимают другие лекарства или имеют существующее состояние здоровья.

МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

Все добавки, перечисленные в этой статье, можно приобрести в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете:

COVID 19: Лучшие источники белка, необходимых витаминов для иммунитета

В то время, когда мир борется с пандемией коронавируса, а лекарства или вакцины на месте нет, лучшее, что мы можем сделать, - это усилить защиту нашего организма от болезни.Регулярные упражнения и правильное питание очень важны для борьбы с болезнью.

Однако малоподвижный образ жизни и неправильное питание были самым большим препятствием в построении сильного иммунитета, и единственный способ восстановить и оживить свою иммунную систему - это стать естественными. Один из лучших способов повысить иммунитет - это добавить в свой рацион фрукты и овощи, которые обеспечат ваш организм нужной дозой белков и витаминов.

Почему нашему организму нужна правильная доза белков и витаминов?

Пока мы прикованы к дому, важно поддерживать регулярный распорядок дня, который включает ежедневные упражнения, сбалансированное питание, поддержание водного баланса, поддержание хорошего здоровья кишечника, полноценный сон и контроль уровня стресса.

Наша иммунная система работает как передовой механизм защиты от болезнетворных микроорганизмов и защищает нас от всех вирусов и микробов, которым подвергается наш организм. Здоровый образ жизни наряду с хорошо сбалансированной диетой, содержащей все основные макро- и микроэлементы, жизненно важны для оптимального функционирования и поддержания иммунной системы.

Почему белок так важен?

Белок - это универсальный макроэлемент, который поддерживает жизнь и играет особенно важную роль в усилении иммунной функции.Хотя все мы знаем о важности белка, индийцы испытывают дефицит белка. В среднем человеку необходимо 0,8–1,0 г белка на кг идеальной массы тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *