Как восстановить кожу после похудения: как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Содержание

как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись  с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания,  косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

 

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.  Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

  • поглаживания;
  • растирания ребром ладони;
  • вибрационные движения подушками пальцев;
  • штрихующие движения кончиками пальцев;
  • завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

  • Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
  • Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
  • Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

  • Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
  • Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
  • Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы.  Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

  • Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
  • Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
  • LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
  • Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
  • Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Как подтянуть кожу после похудения

Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

Персональный тренер поможет разработать программу из кардио и силовых упражнений для правильного похудения.

Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

  1. Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
  2. Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
  3. Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
  4. Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
  5. Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

Чтобы сделать живот плоским, придется не только выполнять упражнения, но и периодически устраивать сушку.

Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному масс

Как подтянуть кожу после резкого похудения в домашних условиях?

Похудеть хотят все, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Для этого они терпят голод и сидят на строгих диетах. И вот вес нормализовался, но внешний вид почему-то не удовлетворяет: кожа некрасиво свисает на внутренней стороне бедер, на руках и животе. С этим не нужно мириться: мы расскажем вам о десяти способах подтянуть обвисшую после похудения кожу.

Почему после похудения обвисает кожа

С обвисанием кожи после похудения обычно сталкиваются те, кто потерял слишком много массы за короткий промежуток времени. Резкое изменение объемов тела приводит к тому, что вес нормализуется, но кожа не успевает сокращаться. Ее избыток начинает свисать, формируя неприглядные складки на теле.

Еще одна причина обвисания – похудение в возрасте после 40 лет. Молодая кожа быстрее сокращается и восстанавливается: чем моложе организм, тем лучше обмен веществ. С возрастом он замедляется, и на восстановление кожного покрова требуется больше времени. После 40 лет необязательно сбрасывать вес резко, чтобы кожа стала свисать вниз: достаточно просто похудеть.

Способ похудения, при котором кожа не становится дряблой

Чтобы кожа успевала сокращаться по мере похудения, нормализовать вес нужно медленно. Сделать это можно, приучив себя к физическим нагрузкам и перейдя на правильное питание. Тогда масса тела будет снижаться медленно: на 1-2 кг в месяц. Конечно, худеть при таком подходе придется долго. Но зато результат окажется стойким, а кожа останется подтянутой и упругой.

Что нужно для того, чтобы кожа подтянулась

Для восстановления кожи после похудения нужно обеспечить ей достаточное количество эластина и коллагена. Так называются белки, обеспечивающие кожному покрову эластичность, прочность и упругость. Они вырабатываются в организме человека. Синтез коллагена и эластина превышает их распад лишь до 30 лет. Это значит, что справиться с обвисшей кожей проще всего молодому организму. В 40-45 лет количество вырабатываемых белков уменьшается вдвое, поэтому и восстановить кожу после похудения будет сложнее.

На синтез коллагена и эластина можно повлиять. Они будут вырабатываться в большем количестве, если:

  • Обеспечить организму вещества, служащие исходными материалами синтеза этих белков,
  • Обогатить кровь кислородом,
  • Ускорить обмен веществ,
  • Устранить факторы, препятствующие синтезу коллагена и эластина.

Питание и питьевой режим

Так как коллаген и эластин – белки, для их выработки в организме должно содержаться достаточное количество аминокислот. Они образуются в результате переваривания белковой пищи, поэтому ваша цель – ввести в рацион как можно больше белковых продуктов:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка, куриные грудки),
  • Рыбу (можно любую, даже жирную, так как рыбий жир очень полезен для кожи),
  • Морепродукты (мидии, креветки, кальмары),
  • Кисломолочные продукты и творог,
  • Бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль).

Совет! Чтобы быстрее подтянулась кожа, в сутки потребляйте не менее 2 г белка на каждый килограмм собственной массы. Так, если вы весите 50 кг, то ваша норма белка – 100 г в день.

В то же время нужно уменьшить поступление быстрых углеводов (сахара, меда) и жиров (особенно животного происхождения). В противном случае ваш вес скоро снова будет расти.

Не забывайте про питьевой режим. Сухая кожа не может стать эластичной и упругой. А для ее увлажнения изнутри нужно пить не менее 30 мл чистой воды в сутки на килограмм собственной массы. Если вы весите 50 кг, то ваша норма начинается от 1,5 л воды в день.

Обязательно читайте: Чем полезно обертывание с использованием горчицы?

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Силовая нагрузка

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

  • Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
  • Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
  • Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
  • Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
  • Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Аэробная нагрузка

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

  • Плавание,
  • Легкий бег,
  • Быструю ходьбу,
  • Прыжки со скакалкой,
  • Катание на коньках (лыжах).

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Контрастный душ

Контрастный душ – это такая водная процедура, при которой человек обливает себя горячей и холодной водой попеременно. Она тренирует и укрепляет кровеносные сосуды, а вместе с тем ускоряет венозный ток крови и местный обмен веществ. Все это способствует подтягиванию обвисшей после похудения кожи.

Правила контрастного душа:

  • Начинайте процедуру всегда с горячей воды. Но заканчивать ее нужно холодной.
  • Контраст температур увеличивайте медленно. Сначала обливайте себя теплой и слегка прохладной водой, а когда привыкните – используйте более горячую и более холодную воду. Со временем перепад температур должен составлять 40 оС (45 оС для горячей и 5 оС для холодной).
  • Не мочите голову. Перепады температур плохо влияют на состояние кожи головы и волос.

Каждая процедура должна длиться 5-10 минут. Принимать контрастный душ лучше утром после зарядки или в любое время после тренировки. Но непосредственно перед сном делать его не рекомендуется. Из-за заряда бодрости, который будет получен при обливании, вы будете плохо спать.

Обертывания

Обертывания – косметическая процедура, помогающая не только подтянуть обвисшую кожу, но и устранить целлюлит. Для ускорения местного обмена веществ потребуются разогревающие составы. А усилить их действие поможет особая методика проведения процедуры:

  1. Нанесите на проблемные зоны приготовленный состав.
  2. Оберните себя пищевой пленкой в несколько слоев.
  3. Оденьте теплую одежду, чтобы усилить тепловой эффект.
  4. Подождите указанное количество времени.
  5. Посетите душ (можно контрастный) для того, чтобы смыть с себя разогревающий состав.

Приведем в таблице ниже рецепты обертываний для подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.

Обязательно читайте: Избежание появления растяжек при беременности

Название Приготовление состава Время процедуры Особые указания
Уксусное обертывание Смешайте столовый уксус (яблочный или виноградный) с водой в соотношении 1 к 3. 30 минут. Не путайте столовый уксус с уксусной эссенцией. Яблочный уксус имеет крепость около 5%, а уксусная эссенция – 70%. Если вы нанесете ее на кожу, получите ожог. Для получения уксуса 5% из эссенции, вам нужно развести 1 ее часть в 13 частях воды.
Горчичное обертывание Вам понадобятся следующие ингредиенты:
  • 3 ст. л. горчичного порошка,
  • 20 г сахара,
  • 45 г меда,
  • вода в количестве, необходимом для получения жидкой кашицы.
15-20 минут. Если после нанесения на кожу горчичного состава вы чувствуете нестерпимое жжение, немедленно смойте его с тела. В следующий раз откорректируйте соотношение ингредиентов: возьмите меньше горчицы или разбавьте ее молоком. Будьте осторожны, и не попадите горчицей в глаза.
Коньячное обертывание Коньяк. Можно заменить водкой, текилой или спиртом, разведенным с водой до крепости в 40-45 градусов. От 30 до 60 минут. После такой процедуры лучше не садиться за руль. Алкоголь всасывается в кровь даже через кожу. Если вас будут проверять на алкотестере, вероятно, прибор покажет, что вы пьяны.
Перцовое обертывание Для приготовления разогревающего состава смешайте 60 г белой или голубой глины с 5 г молотого красного перца. 20-30 минут. Будьте осторожны при нанесении на внутреннюю сторону бедер и не допускайте попадания перцовой массы на интимные места. При сильном печении кожи немедленно смойте состав с тела.

Чтобы кожа подтянулась, обертывания нужно делать курсами по 15-20 процедур. Частота их проведения – 2-3 раза в неделю.

Применение скрабов для пилинга тела

Усилить местный кровоток и обмен веществ для подтягивания обвисшей кожи в домашних условиях помогут скрабы для тела. Они удаляют омертвевшие клетки и способствуют образованию новых, с высоким содержанием эластина и коллагена. Порядок проведения пилинга следующий:

  1. Примите душ,
  2. Нанесите на проблемные участки тела скраб,
  3. Массажными движениями растирайте средство по коже в течение 5-10 минут,
  4. Смойте водой.

После пилинга со скрабом желательно смазать тело увлажняющим кремом или растительным маслом. Это нужно для предотвращения пересыхания кожи. После удаления ороговевшего слоя и жировой пленки она лишается защиты и становится очень уязвимой для вредных факторов.

Скраб для тела можно приобрести в косметическом магазине. Мы же приведем несколько рецептов скраба, приготовленного своими руками.

Название Перечень ингредиентов Способ приготовления
Солевый
  • Сахар – 1 ст. л.
  • Соль морская – 1 ст. л.
  • Масло оливковое – 1 ч. л.

Если нет морской соли, можно взять крупную поваренную. А вместо оливкового масла можно использовать подсолнечное.

Перемешать ингредиенты.
Кофейный
  • Глина голубая – 2 ст. л.
  • Кофе натуральный молотый – 2 ст. л.
  • Простая вода – 1 ст.
  • Минеральная вода – сколько уйдет.
  • Заварите кофе.
  • Дайте ему настояться.
  • Слейте напиток (или выпейте), оставив только гущу.
  • В минеральной воде разведите глину так, чтобы получилась пастообразная масса.
  • В глину добавьте кофейную гущу и тщательно перемешайте.
Медовый
  • Мед – 2 ст. л.
  • Морская соль – 1 ст. л.
  • Лимонный сок – 2 ст. л.

Морскую соль можно заменить поваренной, а лимонный сок – столовым уксусом.

Смешать компоненты.
Содовый
  • Сода – 1 часть.
  • Мед – 1 часть.
Смешать до однородной консистенции.
Овсяный
  • Овсяные хлопья Геркулес – 2 ст. л. с верхом.
  • Молоко – 30 мл.
  • Масло оливковое – 30 мл.

Этот скраб поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях после 40 лет благодаря нежному составу и большому содержанию масла.

  • Молоко подогреть до теплого состояния.
  • Залить им овсяные хлопья.
  • Дать настояться 15 минут.
  • Добавить масло и перемешать.

Применение косметических кремов

Косметологи создали уникальный продукт – крем для подтяжки кожи тела. В их состав могут входить:

  • Гиалуроновая кислота – влагоудерживающий агент, препятствующий высыханию кожи.
  • Витамины А и Е – биологические активные вещества, отвечающие за деление клеток и упругость кожных покровов.
  • Витамин С – природный антиоксидант, препятствующий старению и обвисанию кожи.
  • Минералы – вещества, участвующие в восстановлении мембран клеток кожи.
  • Эфирные масла – экстракты растений, стимулирующие регенерацию клеток и обеспечивающие тонус кожи.
  • Коллаген и эластин – те самые белки, без которых кожа не станет эластичной, прочной и подтянутой.

Приобрести крема с подтягивающим эффектом можно в косметическом магазине.

Применение натуральных масел

Растительные масла – источник полезных жирных кислот и кладезь витамина Е. Это один из главных витаминов, отвечающих за красоту. Он ускоряет регенерацию, делает кожу упругой и действует как мощный антиоксидант.

В зависимости от типа кожи подберите свое масло.

Тип кожи Подходящие масла
Сухая Масло ши, лаванды, арганы, оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное, зародышей пшеницы.
Нормальная Оливковое, облепиховое, жожоба, кокосовое, миндальное, виноградное.
Жирная Масло виноградной косточки, персиковое, абрикосовое, маковое.

 Покупайте масла холодного отжима: в них больше пользы. А также отдайте предпочтение нерафинированным продуктам.

Масла, перечисленные выше, называются базовыми. Ими нужно смазывать кожу тела в проблемных зонах ежедневно после водных процедур. Но лучшего эффекта можно достичь, если в базу добавить несколько капель эфирного масла:

  • Пачули,
  • Герани,
  • Лаванды,
  • Гвоздики,
  • Цитрусовых плодов (грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина),
  • Хвойных деревьев (сосны, можжевельника, кедра).

На 1 ст. л. базового масла добавьте 2-3 капли эфирного. Больше не нужно, так как аромамасло – концентрированный продукт. Если его концентрация будет слишком высокой, на коже может возникнуть раздражение.

Массаж

Усилить кровообращение, насытить кожу полезными веществами и стимулировать ее сокращение поможет массаж. Для борьбы с обвисанием после похудения техника выполнения массажа должна включать в себя:

  • Похлопывания,
  • Щипки,
  • Растирания.

Оптимальная продолжительность массажа для каждой проблемной зоны – от 10 до 15 минут. Если процедура выполнена качественно, кожа станет красной и горячей.

Выполнять массаж в домашних условиях лучше с использованием специальных массажеров. Но можно в этих целях использовать массажную расческу для волос, массажную рукавицу для душа, грубую мочалку или махровое полотенце.

Салонные процедуры

В салоне делают те же процедуры, что и дома. Но во время них вы можете отдыхать. К самым эффективным салонным процедурам для подтягивания кожи после похудения относятся:

  • Обертывание с водорослями. Водоросли – источник коллагена, поэтому заметное сокращение кожи можно наблюдать уже через 10-15 процедур.
  • Массаж ручной или вакуумный. Действует так же, как и домашний массаж. Но в салоне вы будете чувствовать удовольствие, а не работать руками.
  • Пилинг кожи. Удаление старых клеток кожи способствует активному росту новых. А это ускоряет процесс подтягивания.

Если же вы интересуетесь, как подтянуть обвисший живот или руки после 65 лет, то выход тут один. Поскольку эластин и коллаген практически уже не вырабатывают в организме, с лишней кожей можно распрощаться, лишь прибегнув к помощи пластической хирургии.

Долой вредные привычки

Кожа теряет эластичность и упругость, если у вас есть вредные привычки. Поэтому для ее подтягивания вам придется с ними попрощаться:

  • Бросьте курить,
  • Не употребляйте алкоголь,
  • Не загорайте под обеденным солнцем.

Вместо этого приучите себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Это поможет не только улучшить внешний вид после похудения, но и наладить здоровье, омолодить весь организм.

Чтобы быстрее подтянуть обвисшую кожу, используйте не один, а сразу несколько понравившихся вам способов. И не забывайте про уход за кожей во время похудения. Лучше не допустить обвисания кожи, чем впоследствии бороться с ним.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

После того, как сильно похудел, с помощью диеты, физических упражнений или того и другого, возникает обычно неожиданная проблема - подтянуть эту дряблую кожу после потери веса . Для тех из вас, кто был там, эта борьба может быть знакома - вы только что потратили недели, может быть, месяцы или год, борясь с хорошей борьбой с ожирением и пищевой зависимостью, отсутствием физических упражнений и т. много уверенности и достижений, и даже БОЛЬШЕ дряблой кожи.

Дело в том, что при любой потере веса (особенно быстрой или быстрой) всегда будет иметь дело дряблая кожа. Изучение того, как подтянуть дряблую кожу после потери веса, - это задача, которая идет рука об руку, и в этой статье мы попытаемся объяснить основы и сделать несколько шагов вперед в вашем продолжающемся путешествии к идеально обученной и молодой коже.

Самый большой орган тела

Короче говоря, кожа - это эластичный орган. На самом деле это самый большой орган в человеческом теле, и по мере того, как ваше тело набирает вес, оно медленно настраивается и растягивается, чтобы разместить жировые клетки под ним и поперек него.Если ваше тело теряет вес быстро, ваша кожа (которая последние несколько лет приспосабливалась к толщине жира внутри) не может соответствовать потере веса и, к сожалению, остается дряблой и дряблой. Как подтянуть дряблую кожу после похудания сейчас становится проблемой.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Ответ на этот вопрос - не одно. Есть несколько факторов, которые могут повлиять на это, и вот несколько советов, о которых вы должны помнить:

  1. Держите гидратацию! Чем больше воды вы потребляете, тем более эластичной будет ваша кожа.Выпейте то, что вы потеряли в тренажерном зале, и убедитесь, что ваша кожа не отстает от потери веса! Хорошее количество для человеческого организма - 2 литра воды каждый день.
  2. Худей медленно! Экстремальные диеты и суровые кардиотренировки, несомненно, творит чудеса, но сбалансированная и поддерживаемая потеря веса на 1-2 фунта в неделю идеально подходит для тела. Это позволит вашей коже приспособиться к стоящей перед ней задаче и должным образом подтянуться, не теряя при этом веса.
  3. Ешь и живи здорово! Нездоровый образ жизни, связанный с курением, нездоровой пищей и другими пороками, всегда будет иметь прямое влияние на ваше тело и вашу кожу. Придерживайтесь здорового питания и образа жизни, и годы просто тают! Кроме того, масла и продукты, богатые белком (особенно после тренировок), являются большим благом для здоровой кожи. Приложите усилия и воспользуйтесь преимуществами, и подтяжка обвисшей кожи не станет такой проблемой в долгосрочной перспективе!
  4. Берегите свою кожу! Еще один способ подтянуть дряблую кожу после похудания - это уход. Твой хрупкий смертный сосуд может выдержать только такое наказание. Время от времени принимайте теплую ванну с морской солью и не забывайте отшелушивать, пока вы в ней! Образование коллагена и эластина на коже имеет важное значение, и вы можете увеличить его, используя натуральные формулы для подтяжки кожи, такие как алоэ вера, соевый белок и многое другое.Защищайте кожу от солнца, сильного мыла, моющих средств и других вещей, которые лишат ее эластичности.
  5. Рассмотрим операцию! К сожалению, всему этому есть предел… мы всего лишь люди, и иногда ваша кожа не может восстановить свой первоначальный размер. Существует множество хирургических вариантов, которые могут помочь в этой ситуации ... просто убедитесь, что вы не будете терять вес!

Заключение

В конце концов, никто из нас не будет жить вечно.Подтяжка дряблой, обвисшей кожи после похудания всегда будет одной из величайших проблем человечества… пока они не изобрели термоусаживающийся эпидермис!

Возможно, мы рассмотрели некоторые решения в посте выше, но я думаю, что лучшее, что можно извлечь из этого, - это самое очевидное: здоровый образ жизни (правильное питательное питание и регулярные упражнения) - ваше самое практичное и удобное решение!

Телесное совершенство достигается за годы работы и тщательного ухода, и это сохранит вашу кожу молодой и упругой на несколько лет больше, чем у ваших нездоровых сверстников.Помня об этой маленькой победе, я надеюсь, что эта статья дала вам фору в ваших поисках идеально подтянутой и молодой кожи.

БОНУСНОЕ ВИДЕО:

ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: https://www. youtube.com/watch?v=bxXSKCt1M58

Это видео о поистине вдохновляющей истории Джордана Грэма! После опасной для жизни автомобильной аварии он решил похудеть и изменить свои вредные привычки в еде на более здоровый образ жизни. При этом он также потерял огромных единиц веса, и, хотя он был в гораздо лучшей форме, обвисшая кожа не позволяла ему в полной мере наслаждаться своей вновь обретенной жизнью.

Это видео о его пути к снижению веса и о том, как ему удалось оплатить дорогостоящую операцию по подтяжке кожи. Поздравляю с новой жизнью, Джордан! Поистине вдохновляет…

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Мы все носим с собой напоминания о том, кем мы были раньше. Для одних это намного более буквальное, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудения. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая огромную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, очень интересно - они идут и делают эти операции, а затем они приходят, но они все еще недовольны», - говорит доктор.Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена: «У меня был один пациент, который прямо сказал:« Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое вдвое больше моего »».

Одежда не подходит из-за избытка ткани. «Таким образом, они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастными», - говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и перед операцией он взвесил 395 фунтов. Два года спустя, в конце прошлого года, он упал до 170.Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«Для меня это выглядит мерзко, - сказал Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось. Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, после операции у него будет «дряблая кожа».

Дебора Олмстед, которой впервые сделали операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это заставит ее себя чувствовать.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей избыточной плотью», - сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. .«Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана значительной потерей веса - например, 100 фунтов или более - за очень короткий промежуток времени. Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на место, сокращаясь по мере потери жира.Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показана до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают. Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневные приседания, приседания и подтягивания имеют значение. Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, - сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу - это косметическая хирургия, состоящая из одной или нескольких процедур, известных как коррекция контура тела.И те, кто избавляется от лишней кожи, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic, у людей, перенесших операцию по снижению веса и впоследствии лишенных кожи, реже набирали вес, чем у тех, кто перенес операцию, но не прошел процедуру коррекции фигуры. и реконструктивная хирургия. В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса. Те, у кого не было никаких косметических процедур для удаления образовавшейся лишней кожи, в итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования во главе с доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии доходят до того, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. . (Конечно, в игре есть немного шкуры, так сказать.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг боков и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез. После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов дряблой кожи. По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что это больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть его, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Такое ощущение, что это открытая рана, и она просто не заживает», - сказал Сантана, которая пробовала использовать такие продукты, как Neosporin, для лечения язв.Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и приносит облегчение, говорят люди, которым уже делали контурную пластику. Но самое большое изменение - это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, - говорит д-р.Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге. Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно».Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

Как медитация помогает нашей коже от морщин - Институт EOC

При таком количестве продуктов по уходу за кожей anti-age на рынке часто бывает сюрпризом узнать, что лучшее решение не находится в бутылке или тюбике.

Здесь мы погрузимся в некоторые удивительных исследований , демонстрирующих невероятную омолаживающую способность медитации омолаживать и возвращать нашей коже первозданное совершенство .

Имея такие неопровержимые доказательства, легко понять, почему медитирующие очень часто выглядят на десятилетия моложе .

Как медитация дезактивирует ген ускорения старения кожи: «NF-κB»

Хроническое воспаление делает нас безумно старыми

Если бы существовал настоящий криптонит для молодой, здоровой кожи, воспаление было бы им.

Конечно, немного - это естественно и необходимо. Однако хроническое воспаление может заставить нас стареть быстрее, чем под прикрытием мафиозного детектива .

Для тех из нас, кто хочет изящно состариться , когда хроническое воспаление сохраняется в самом большом органе нашего тела, нашей коже, это может сделать наш внешний слой бейсбольной перчаткой Бейб Рут. Морщины, дряблость, потеря тонуса кожи, изменение пигментации, все работает.

Какая самая главная причина? Хотя хроническое воспаление может быть связано с обработанным сахаром, недостатком сна, плохим питанием, токсинами окружающей среды, пассивным курением, ультрафиолетовым излучением (солнцем), стресс - наиболее разыскиваемый поджигателем человеческого тела , потому что он настолько силен и влияет на нас 24/7 / 365.

Итак, магическая способность медитации, как волшебная пыль, восстанавливать нашу стареющую кожу до первозданного совершенства потому, что древняя практика делает нас очень устойчивыми к стрессу. Это верно?

Хотя мы могли бы продолжать и продолжать о том, как медитация превращает нас в мастера стресса (снижая уровень кортизола, изменяя реакцию мозга на страх, трансформируя разум и т. Д.), Мы оставим это на потом. А пока возьмем до уровня .

«Воспалительный» ген NF-κB: отключает генетическое старение кожи

В революционном исследовании , которое принесло ему премию Вилчека 2009 года за творческие перспективы в области биомедицинских наук, дерматолог доктор Ховард Чанг и его коллеги из Стэнфордского университета обратили вспять стареющую кожу у мышей, сделав ее внешним видом и поведением точно так же, как . новый скин .

Вот как это сделать. Во-первых, они обнаружили один критический белок (NF-κB), регулирующий процесс старения кожи. Нанося на кожу мышей «специально приготовленный раствор», исследователи затем отключили белок NF-κB . Затем произошло впечатляющих .

В дополнение к тому, что их кожа стала на толще (кожа истончается с возрастом) и намного более упругой (например, разглаживает морщины ), их кожные гены также претерпели значительные изменения, с гораздо меньшим клеточным старением и незначительным без воспаления. .

Доктор.Чанг сказал Wired Magazine: « Когда вы блокируете NF-κB, когда организм достаточно старый, - сказал Чанг, - вы можете в основном заблокировать генетическую программу:« старение, ». »

Вооружившись этим знаменательным научным открытием, доктор Чанг начал работу над кремом для ухода за кожей, «ингибирующим NF-κB», потому что «это то, чего хотят люди», , как он сказал журналу The New Yorker. Действительно, все мы хотим искупаться в фонтане молодости .

Однако его усилия поставили под угрозу $ 135 млрд глобальных игроков на рынке средств ухода за кожей, и в конечном итоге отказался от в своих поисках.

Он сказал журналу The New Yorker, : «Это самая сложная область, в которой я когда-либо работал, и я не хотел определять свою научную жизнь с помощью всех этих ссор».

К счастью, медитация продолжила там, где остановился этот блестящий Стэнфордский доктор.

Как медитация деактивирует NF-κB, останавливает старение нашей кожи

В 2013 году исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (Блэк и др.) Провели медитацию 45 семейных лиц, ухаживающих за деменцией, в течение 8 недель, с неожиданными, но удивительными результатами по омоложению кожи.Что они обнаружили?

Среди 68 генов, на которые воздействует медитация, был тот же самый суперпротеин, который доктор Чанг обнаружил, обращающий вспять старение кожи мышей, NF-κB. Но на этот раз это сработало у человек человек.

Поскольку медитация выключает этот ключевой ген, ускоряющий возраст, должны ли исследователи закончить поиск «невозможного» крема для ухода за кожей, ингибирующего NF-κB, который до сих пор не удалось создать за миллионов долларов в НИОКР?

Еще лучше, может ли медитация заставить нашу кожу стареть назад , как в культовом классическом фильме « Загадочная история Бенджамина Баттона, », где дряхлый старик медленно превращается в молодого и красивого Брэда Питта ?

Хотя это может немного растянуть, мы точно знаем, что люди, практикующие медитацию, очень часто выглядят на десятилетий моложе . (Несколько возрастов, бросающих вызов знаменитостям, занимающимся медитацией : Том Брэди, Жизель Бюндхен, Уилл Смит, Хью Джекман, Николь Кидман, Гвинет Пэлтроу, Стинг, мы могли бы продолжить).

Как медитация уменьшает морщины

Почему гормон стресса «кортизол» приводит к появлению морщин и дряблости кожи

Поскольку мы все постоянно находимся под давлением, большинство из нас даже не подозревает, что мы 24/7 в стрессе корзин . Это нормально.

Режим непрерывного стресса переводит мозговой центр страха в миндалевидное тело в режим перегрузки, который затем дает сигнал нашим надпочечникам вырабатывать безжалостных гормонов стресса , таких как кортизол.

Как дедушка всех возрастов, ускоряющий биохимические процессы, слишком много кортизола в нашей системе может подавить иммунитет, повысить кровяное давление, восполнить либидо, способствовать ожирению и многому другому. Сладкое .

И это отправляет уровень сахара в крови на Луну.Для тех из нас, кто хочет выглядеть и чувствовать себя молодым, это большое дело .

Когда сахар связывается с нашими белками и липидами посредством деструктивного процесса, называемого «гликирование», наша кожа выглядит так, как будто мы последние тридцать лет пеклись под жарким солнцем Феникса .

Гликация: разрушая волю коллагена и эластина нашей кожи

В борьбе с морщинистой и дряблой кожей у нас есть две ключевые линии защиты: коллаген и эластин .Вы, наверное, узнаете названия на бутылке с лосьоном на столешнице в ванной.

Эластин - это высокоэластичный белок, который сохраняет нашу кожу эластичной, и способной отскакивать , скажем, от удара или защемления. Задача коллагена - поддерживать нашу кожу толщиной (наилучшим образом!), эластичной и прочной.

Как только гормон стресса кортизол нарушает волю нашего эластина и коллагена, наш некогда красивый, плотный и упругий эпидермис вырывается - и мы начинаем спуск с дряблой кожи горы, каждый раз образуя новые морщинки посетите новостной сайт.

К счастью, медитация - хозяин времени ... отца времени. Здесь мы рассмотрим, почему кожа медитирующих часто выглядит на десятилетий моложе , чем простых смертных, не практикующих .

Кортизол: медитация снижает уровень кортизола на 50% +!

Кортизол : Как химический предшественник морщин и дряблой кожи, слишком много кортизола может сделать нашу кожу похожей на ватную рубашку , лежащую на дне туалета.

К счастью, медитация - лучшая химчистка в мире .

В широком спектре исследований, в том числе в Калифорнийском университете в Дэвисе (2013) и Университете Рутгерса, было показано, что медитация на снижает уровень кортизола на , как мешок картофеля (50% +!).

При меньшем количестве кортизола в нашей системе обращает 24-часовой химический цикл стресса (гликирование), который, если его не остановить, в конечном итоге заставит нас выглядеть на десятилетий старше .

Результат? Наша кожа остается высокой и плотной днем ​​и ночью.

Медитация и «связь между мозгом и кожей»

Наши жизни, нагруженные стрессом, делают нас старыми

«Я думаю, что тигр хочет меня съесть! Лучше хватай мое копье или убирайся отсюда».

С пещерным человеком в меню ночного ужина, наши первобытные предки-охотники и собиратели проводили свои дни, сражаясь и спасаясь бегством от голодных львов , тигров и медведей .

Со временем ежедневная борьба наших неандертальцев за выживание заставила их биологию адаптироваться - с центром страха в их мозгу » миндалевидное тело "получает массовые улучшения по всем направлениям.

Проблема в том, что, хотя мы больше не проводим дни, убегая от голодных хищников, мы все еще подключены к сети во многом , как пещерные люди .

Из-за технической перегрузки, финансового стресса, заголовков новостей, проблем с взаимоотношениями и крайних сроков работы, которые возглавляют список, мы отключаем нашу миндалевидное тело борьбы или бегства ответа 365 дней в году.

И это заставляет нас выглядеть и чувствовать себя старыми. Пребывание в состоянии стресса наводняет наши тела массой неприятного возраста , ускоряя биохимические вещества , одновременно нанося ущерб нашей некогда дружественной к зеркалам внешности.

Тихая миндалина: как медитация завершает возрастной ускоряющий биохимический цикл

Миндалевидное тело : Чтобы убить опасную для жизни ядовитую змею , отрежьте голову (только для иллюстрации, мы любим змей!). Чтобы положить конец ускоренному старению организма в неконтролируемом стрессовом режиме, отрезал миндалевидное тело.

Это именно то, что делает медитация . В 2011 году Гарвардский университет (Лазар и др.) Изучил мозг практикующих осознанную медитацию, когда они практиковали по 27 минут в день.Что они обнаружили?

Среди их списка удивительных открытий , центр страха медитирующего мозга миндалины каким-то образом сумел уменьшить , в то время как его электрическая активность резко снизила !

Для тех из нас, кто хочет стареть более изящно, чем балерина , это открытие означает, что медитация эффективно переделывает и преобразует наш мозг (за счет нейропластичности), чтобы обойти возрастной биохимический цикл, ускоряющий биохимический цикл, который получают многие люди, находящиеся в состоянии стресса. заперт в.

Примечание: Если вы хотите узнать еще больше о том, как медитация заставляет нас выглядеть и чувствовать себя на десятилетия моложе, то настоятельно рекомендуется эта статья .

Глубокая медитация улучшает 9 ключевых областей мозга. Результат? Так много преимуществ: меньше стресса, больше счастья, больше успехов, более глубокий сон, более легкое обучение, лучшая память, более высокий IQ и EQ, и это лишь некоторые из них.Измени свой мозг, измени свою жизнь.

Ваше подсознание и бессознательное невероятно сильны. Здесь мы покажем вам огромные преимущества, которые ждут под поверхностью, и то, что медитация - лучший способ погрузиться, исследовать и использовать свой глубокий разум. См. Подробную таблицу.

Медитация уравновешивает левое и правое полушария мозга, в результате чего происходит так называемая «синхронизация всего мозга»."Это открывает дверь ко многим удивительным преимуществам: более быстрое и легкое обучение, отличное психическое здоровье, суперкреативность и многое другое.

Медитирующие часто не только выглядят на десятки лет моложе своего фактического возраста, но и живут гораздо дольше. Здесь мы рассмотрим самые увлекательные исследования, бросающие вызов возрасту, попавшие в заголовки новостей, и то, как медитация останавливает время отца.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *