Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях: Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

Содержание

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: крема, масла, обертывания

Дряблая и обвисшая кожа на животе смотрится некрасиво и мешает носить открытую одежду. Проблема эта касается не только полных – как раз наоборот, достаточно часто с ней сталкиваются девушки, сбросившие довольно значительный вес. Также такое явление нередко возникает у недавно родивших женщин, поскольку в процессе вынашивания малыша живот сначала сильно набирает в объеме, а после он резко уменьшается. Тем, кто столкнулся с этой неприятностью, важно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе после похудения. Существует большое количество способов это сделать, и применять их лучше в комплексе.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе: причины и способы борьбы

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения. В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих.

Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом. Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно. Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П. Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Такой крем для подтяжки кожи живота можно применять и для домашнего лечебного массажа. Уже после первого его применения вы заметите, что состояние кожи значительно улучшилось.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее. Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом.

Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла. Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень

полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца. Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю. Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

  • Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
  • Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  – прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

  • Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.

  • Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло.
    Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
  • Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
  • Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
  • Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров.
    Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
  • Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники.

Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее. Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Советы о том, как подтянуть кожу на видео

Как убрать обвисший живот и дряблую кожу в домашних условиях? Что делать

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Живот дряблый: что делать и кто виноват

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как убрать фартук на животе дома и подтянуть обвисшую кожу? Начать, разумеется, надо изнутри – наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной статье. Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

  • стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
  • не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные – скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.
Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, – пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды – примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” – бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект – проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем – подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе – что делать? Рассказываем поэтапно:

  1. Ложитесь на спину – так, чтобы вам было удобно.
  2. Намажьте проблемную зону кремом.
  3. Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
  4. Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
  5. Если чувствуете, что кожа привыкла – постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
  6. Когда решите, что достаточно, успокойте кожу – погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук – баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме – то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших материалов. Там же – несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ – один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно – проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап – примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь – о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать – выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером – и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

Как убрать обвисший живот после похудения или родов в домашних условиях?

Эндокринные заболевания

Нарушения обмена веществ и гормонального баланса, которые сказываются на состоянии всех тканей, в том числе кожи, мышечных волокон, встречаются достаточно часто. Особенно портится фигура при сахарном диабете второго типа. Потеря чувствительности к инсулину заставляет человека есть больше, чем нужно организму, а так и до ожирения недалеко. И даже если взять себя в руки и сбросить ненавистные килограммы, то вопрос, как убрать обвисший живот после похудения, все равно остается актуальным.

Хронический стресс

Продолжительный стресс, с которым человек не может справиться – адаптироваться, найти решение проблемы, тоже дает о себе знать. Когда люди нервничают, в организме усиливается выработка кортизола – гормона стресса, на время подавляющего работу иммунной системы. Он же «занимается» перераспределением запасов – жира, способствуя увеличению доли висцерального жира (внутреннего) и подкожного. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, объем висцерального жира растет: это выражается в том числе в увеличении объема живота и дряблости кожи.

Висцеральный жир легко идентифицировать – он накапливается не только в нижней части живота, а буквально под грудью. У мужчин это еще называется «пивной живот», хотя проблема в не меньшей степени актуальна и для женщин. Кстати, кортизол способствует выработке адреналина и инсулина, а значит заставляет нас есть больше, вызывая просто зверский аппетит. Часто формируется порочный замкнутый круг: мы много едим из-за стресса – набираем вес – худеем – живот обвисает – фигура портится – мы снова испытываем стресс.

Мышечный корсет

Слабость мышц живота, которые не могут держать его в тонусе. Здесь актуальны будут упражнения, чтобы убрать обвисший живот и бока. Силовые тренировки с акцентом на пресс, косые мышцы живота и спину не только помогут сжечь жир, но и сформируют плотный мышечный корсет. Таким образом, спорт позволяет убить двух зайцев сразу.

Быстрое похудение

Когда вес снижается более, чем на семь килограммов в месяц, кожа просто не успевает сокращаться – и становится дряблой. Ресурсов организма не хватает для выработки необходимого количества коллагена и эластина.

Часто причиной дряблости кожи становится неподходящая диета бедная жирами и белками. Как ни странно, но питание на одних овощах и фруктах гарантированно приведет к тому, что кожа на животе обвиснет – как убрать это без спорта или хирургии, не знает никто.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют более сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки и жиры, а похудение должно идти за счет банального дефицита калорий.

Рождение малыша

Во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются и не всегда возвращаются в прежнее состояние даже спустя годы. Одной из причин может быть увеличение углублений между мышечными волокнами (диастаз). На его месте часто формируются растяжки, которые портят кожу, даже после похудения.

Что делать, если кожа на животе обвисла после родов – вопрос очень актуальный. Ведь молодым мамам привести себя в форму гораздо труднее, чем остальным. Строгая диета запрещена из-за грудного вскармливания, а на физические упражнения зачастую банально не хватает времени из-за малыша.

Замечено, что женщины, родившие детей до тридцатилетнего возраста, как правило, быстро приходят в форму. Дамам постарше приходится прилагать больше усилий, чтобы вернуть желаемые контуры фигуры. И каждыми последующими родами сделать это все сложнее.

Возраст

Это касается не только родивших женщин, но и вообще всех. В молодости обмен веществ у человека выше. Проще говоря, он может съесть больше калорийной пищи, оставшись при этом стройным. Дополнительные калории уйдут в тепло. Да и образ жизни в молодости мы ведем более активный.

Поэтому женщины часто интересуются, как подтянуть обвисший живот после 40, когда приближается менопауза, суставы болят все чаще, а кожа теряет упругость.

Несмотря на то что чаще своим внешним видом озадачены женщины, вопрос, как убрать обвисший живот мужчине, тоже очень актуален. Обычно такая проблема встречается у мужчин с низким уровнем тестостерона. У них и ожирение распространяется по женскому типу – жир оседает на бедрах и животе, в то время как кожа по своему строению тонкая и легко растягивается.

Обвисший живот может появиться и у жгучих брюнетов, если они резко сбросили вес (более 7 кг за месяц), а кожа просто не успела подтянуться.

Вам может быть интересно: Правда ли, что вода помогает похудеть?

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне

Современной женщине известна тысяча способов похудения. Однако наступает момент, когда видны вожделенные цифры на весах, но безнадежно обвисли кожные покровы. Как подтянуть кожу на животе после похудения и избавиться от дряблого эффекта? Косметических процедур, избавляющих от этой проблемы много, начиная от обертываний с растительными маслами и заканчивая пластической подтяжкой.

Почему после похудения обвисает кожа

Дряблость эпидермиса не всегда обнаруживается после похудения. Это происходит в случае каких-либо нарушений в организме, либо был применен некорректный подход к уменьшению веса. Если слишком быстро сбросить вес, то кожа на животе после похудения станет морщинистой, образуются складки. В этом случае кожному покрову не хватило времени для адаптации. Когда процесс похудения происходит размеренно и неторопливо, то кожа успевает подтянуться вместе с уменьшающимися формами. Так же обвисание кожи происходит, если в рационе недостаточно полноценного белка и витаминов (особенно витамина «С»).­Выходит, что кожные покровы на животе обвисают из-за непродуманного подхода к снижению массы тела.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над состоянием кожных покровов поможет им восстановиться. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Процесс долгосрочный, даже при регулярной работе. Оружием в борьбе с проблемой в домашних условиях станут:

  • переход на правильное питание;
  • косметологические процедуры;
  • физические нагрузки.

Правильное питание

Без корректировки питания убрать обвисание живота не получится. Нельзя добиться упругости дермы, если организм не получает необходимых микроэлементов, минералов, витаминов. Растут и постоянно обновляются клетки наружного эпителия, а для этого им нужны витамины группы РР, Е, А. Они в организм попадают с овощами и фруктами. Нелишним будет дополнительный прием поливитаминных препаратов.

Забывать не стоит и о пробиотиках, которые помогают усваивать белок. Они содержатся в кефире, натуральных йогуртах, простокваше. Эти продукты – настоящий строительный материал для аминокислот – соединительной ткани, которая восстанавливает упругость дермы. Витамин «С» так же способствует усвоению белка и синтезу коллагена, который делает кожу упругой. Как подтянуть обвисший живот после похудения с помощью питания? Включить в ежедневный рацион следующие продукты:

  1. Гречневая крупа. Содержит флавоноид, который замедляет появление морщин, поддерживает эластичность кожного покрова.
  2. Отруби. Имеют в составе кремний – химический элемент молодости кожи.
  3. Говяжья печень, яйца. Содержат селен, который отвечает за упругость дермы.
  4. Рыба, морепродукты. Имеют много цинка, предотвращающего внешнее старение, улучшающего обмен веществ.
  5. Свежие фрукты и овощи как источник витаминов и микроэлементов.

Также в ежедневном меню должен соблюдаться баланс жиров, углеводов, белков:

  1. Белки. Могут быть животного (мясо, творог, морепродукты, рыба) и растительного (бобовые, злаки) происхождения.
  2. Жиры. При и после похудения они должны быть преимущественно растительными. Это масла холодного отжима с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот: оливковое, грецких орехов, кунжутное, горчичное и прочие.
  3. Углеводы. Для улучшения состояния кожного покрова следует выбирать сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе из муки грубого помола, овощах. Из простых разрешается умеренно употреблять мед, сухофрукты, фрукты (за исключением бананов, фиников, винограда и любых очень спелых фруктов, т.к. содержание простых углеводов в них максимально).

Питьевой режим

Растянутая кожа нуждается в воде. Однако чтобы ее клетки насытились влагой, не обязательно целый день лежать в ванной. Самое простое – это выпивать ежедневно около 2 литров очищенной простой воды. Чай, кофе, соки и другие напитки – это не считается. Вообще, после похудения лучше заменить их зеленым чаем и травяными отварами, поскольку кофеин и сладкие соки способствуют возникновению целлюлита.

Физическая нагрузка

Регулярные физические нагрузки помогают росту капиллярных сосудов эпидермиса, обогащая ткани организма питательными веществами и необходимым кислородом. Кожные покровы во время движения подтягиваются, становятся упругими. Любая физическая нагрузка для борьбы с висящим животом будет полезна, будь то плавание, бег, утренняя гимнастика или восточные танцы, главное – постоянство.

Упражнения для подтяжки кожи

Вернуть коже упругость помогут специальные упражнения для живота. Уделять им нужно немного времени – 5-10 минут ежедневно, но не желательно прекращать выполнение после улучшения состояния. Самыми эффективными для подтягивания живота считаются:

  1. Планка. Исходное положение, лежа на животе с прямыми ногами. Станьте на планку с упором на локти. Зафиксируйтесь на максимальное время, втягивая пресс.
  2. Скручивания. Лежа на спине с согнутыми ногами сцепите руки за головой в замок. Локтями попеременно дотягивайтесь к противоположному колену. Упражнение выполняйте до тех пор, пока почувствуете напряжение в мышцах пресса.
  3. Уголок. Сядьте на край стула, спину выпрямите, ноги поставьте под прямым углом на пол. Напрягите нижнюю часть пресса и задержитесь в этом положении максимально долго.
  4. Кошка. Встаньте на четвереньки, обопритесь коленями и ладонями о пол. Выгибая спину, сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Зафиксируйтесь на 10 секунд, после вернитесь обратно. Делайте упражнение 3-6 раз.
  5. Ножницы. В положении лежа руки поместите под ягодицы вверх ладонями. Поднимите вверх прямые ноги и скрестите их наподобие ножниц. Поясницу и голову не поднимайте. Сделайте 15 характерных движений.

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне

Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, животе, бедрах появились обвислости, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. Как подтянуть живот после похудения салонными методами? Косметические процедуры эффективны, но если к проблеме подойти комплексно. Без правильного питания и физических нагрузок результат будет недолговечным. В салонах для улучшения тургора дермы применяют кислородные, озоновые, радоновые и углекислые ванны, душ Шарко, подводный массаж, электропроцедуры.

Мезотерапия

На сайтах в интернете можно часто увидеть фото пресса мужчин и женщин до и после мезотерапии. Как проводится разрекламированная процедура? Возвращение красивого туловища происходит путем введения под кожу разных составов. Специалисты делают инъекции в проблемные зоны по схеме. Курс мезотерапии составляет 5-12 сеансов, которые следует проводить с паузой в 5-10 дней. Выбор мезококтейлей осуществляется в зависимости от проблемы. Чтобы убрать обвисшие складки, используют гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин.

LPG-массаж

Отличная возможность вернуть тонус рыхлой коже и убрать лишние складки – пройти сеансы LPG-массажа. Это аппаратная процедура, при которой происходит механическое (вакуумное-щипковое) воздействие на кожные покровы. Проводится LPG-массаж с использованием автоматического аппарата посредством специальных роликов. Процедура оказывает благоприятное воздействие на эпидермис, проводит эффективное антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир. Максимальное количество сеансов – 20 с частотой проведения 2 раза в неделю.

Что делать с обвисшей кожей

Не всегда помогают справиться с проблемой и салонные процедуры. Для лучшего результата желательно сочетать походы к косметологу с домашним уходом. На подтягиваемый участок тела следует ежедневно направлять контрастный душ – так кожа будет выглядеть здоровой и быстрее вернется упругость. Эффективны сеансы самомассажа, применение домашних скрабов, пилингов и обертываний. Стоит прибегнуть и к походам в баню для коррекции водного баланса.

Обертывания

Смеси для обертывания бывают разными: медовые, уксусные, фруктовые и даже шоколадные. Чтобы подтянуть кожу на животе, лучше взять мед, растопленный на водяной бане. Далее его следует нанести на живот ровным слоем, обмотать тело пищевой пленкой, а для парникового эффекта обмотаться теплым шарфом. Смыть смесь необходимо через 40-60 минут. Проводить сеансы следует 1-2 раза в неделю до улучшения состояния кожного покрова. Если есть аллергия на продукты пчеловодства, то мед можно заменить растительными (оливковое, льняное) и эфирными маслами (8-10 капель любого цитрусового).

Массаж

Для процедуры понадобится массажное масло, которое следует нанести на поверхность живота. Потом надо выполнить разминку легким поглаживанием, двигаясь сверху вниз. Далее можно приступать к растиранию кожи ребрами ладней. Для этих целей, одна рука размещается над другой. Движения должны быть активными и разнонаправленными для повышения циркуляции крови. Заканчивать процедуру необходимо тоже легкими поглаживаниями. Данная процедура выполняется исключительно специалистом. Эффект будет заметен после 10-12 сеансов.

Водные процедуры

Подтянуть кожу живота в домашних условиях можно с помощью контрастного душа и массажа во время нахождения в ванне. Сегодня большинство людей предпочитает принимать душ, отказываясь от полноценной водной процедуры, а зря. Принятие ванны в течение 20-30 минут с добавлением травяных настоев ромашки, мяты, шалфея, не только увлажнит клетки кожи, но и поможет бороться с дряблостью, старением эпидермиса.

Крем­

Современная косметическая промышленность предлагает огромное количество средств по уходу за кожей, потерявшей тургор. Не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию, так как любой крем, в которую входит увлажняющая база, способен помочь в комплексном подходе подтяжки кожных покровов брюшного пресса. Если кожа успела отвиснуть после похудения, желательно обратить внимание на средства, которые содержат в составе гиалуроновую кислоту и витамины А, Е.

Видео

Отзывы

Ольга, 23 года

Мне помогли подтянуть внутренние мышечные волокна на животе регулярные занятия йогой (особенно асаны с наклонами), а обертывания с разными растительными и эфирными маслами под пленку улучшили его внешний вид. К тому же, чтобы вернуть красоту кожи я совсем отказалась от вредных привычек.

Надежда, 39 лет

Имела неосторожность быстро похудеть на 15 килограмм, после чего на животе образовался своеобразный фартук. Ничего не помогло – ни физиопроцедуры, ни упражнения на мышцы брюшного пресса, ни многочисленные массажи. Только пластическая операция (панникулэктомия) по удалению жирового фартука спасла ситуацию.

Как подтянуть кожу на животе: что дела, чтобы убрать обвислую после похудения и родов в домашних условиях, а также как избавиться от дряблости на ногах

С проблемой обвисшей кожи на животе сталкиваются многие женщины. Это может случаться после родов и стремительного похудения. Существуют счастливицы с хорошей генетикой, которым удается спустя некоторое время прийти в норму самостоятельно. Однако большинству, чтобы вернуть былую красоту, необходим здоровый образ жизни и комплекс специальных мер.

Разница между дряблым, обвисшим животом после родов и после похудения

Многие думают, что если кожа обвисла после родов или резкого похудения, вернуть плоский живот уже нереально и остается только смириться. Однако, существует масса примеров, доказывающих обратное.

При правильном комплексном подходе кожу удается подтянуть всем желающим, но при этом конечный результат будет зависеть от возраста, причин, вызвавших дефект, и регулярности в проведении процедур.

Самые распространенные причины обвисания живота:

  • Беременность и роды. Во время вынашивания ребенка, увеличенная матка с плодом натягивает кожу живота, что приводит к появлению дряблости и растяжек. Ситуация усугубляется изменениями гормонального фона и проведением оперативных вмешательств (кесарева сечения).
  • Быстрое сбрасывание веса. Резкое похудение, особенно если оно проходило без физических нагрузок, приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться к изменившимся объемам тела, теряет эластичность и становится морщинистой.
  • Неправильное питание, избыток фаст-фуда и сладостей в рационе, а также стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и обмене веществ в целом.

Считается, что кожу легче восстановить после похудения, чем после беременности и родов. Это связано с особенностями гормонального фона, а также с тем, что во время грудного вскармливания существует ряд ограничений для проведения косметологических и аппаратных процедур.

У молодых рожениц с хорошей генетикой кода на животе может подтянуться самостоятельно, в случае, если молодая мама будет придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Салонные процедуры, чтобы убрать дряблость

Современная косметология предлагает множество действенных способов, помогающих вернуть красоту и упругость кожи живота. Все методики делятся на ручные (массажи, обертывания) и аппаратные (аппаратный массаж, лимфодренаж, кавитация, мезотерапия и лазер).

Наиболее эффективные процедуры:

  • Биоармирование. Суть метода состоит во вживлении под кожу живота тонких прочных нитей гиалуроновой кислоты, золотых нитей, мезонитей из полимолочной кислоты. С их помощью формируется крепкий каркас, за счет чего подтягивается кожа. Дополнительное введение витаминов, коллагена и других биологически активных веществ позволяет избавиться от дряблости и растяжек.
  • LPG-массаж. Хорошо помогает убрать живот, растянутый после быстрого похудения. Во время процедуры на тело клиента надевают специальный костюм, который помогает избежать травматизации кожи. Затем по проблемным местам водят специальной насадкой. Она втягивает в себя мягкие ткани и разминает их между роликами. Такое воздействие приводит к разрушению жировых клеток, лимфадренажу, стимуляции обменных процессов. Во время процедуры активируются фибробласты, обеспечивающие быструю подтяжку кожи.
  • Электролиполиз. Во время этой салонной процедуры на жировую ткань воздействуют электрическим током, который поступает от пластинчатых или игольчатых электродов. Указанное воздействие приводит к повышению местной температуры в тканях, активации жиросжигания, повышению обмена веществ. Следует отметить, что данная процедура больше эффективна для избавления от избыточных жировых отложений, чем для подтяжки кожи.
  • Электромиостимуляция. Суть метода состоит в сокращении мышц под влиянием электрических импульсов. За счет этого происходит улучшение микроциркуляции и оттока лимфы, подтяжка кожи.
  • Радиоволновая методика. Под влиянием импульсов разрушаются адипоциты, активизируется синтез коллагена и эластиновых волокон.

Выбор подходящей процедуры осуществляет врач косметолог после осмотра пациента.

Хирургическая коррекция тела и ног

Убрать лишнюю кожу, которая образуется после похудения, возможно также с помощью хирургического вмешательства. Особенно актуальна такая манипуляция для тех, кто быстро похудел на 20 и более килограммов, а также для многодетных мам. Также абдоминопластика помогает справиться с дряблостью при возрастных изменениях.

Суть процедуры состоит в хирургическом удалении жировых отложений, иссечении избытка кожи, формировании новых привлекательных очертаний фигуры одновременно с укреплением мышц живота и апоневроза.

Существуют классическая, вертикальная и комбинированная абдоминопластика. Метод помогает справиться с обвисшей кожей на животе даже в самых запущенных случаях.

Однако, он не лишен недостатков. К ним относятся:

  • Длительный восстановительный период после операции.
  • Болезненность в послеоперационном периоде.
  • Рубцы на передней брюшной стенке (которые легко скрываются бельем).
  • Множество противопоказаний к процедуре.

Тем, кого беспокоит обвисшая кожа внизу живота или растяжки в области пупка, показана менее травматичная процедура миниабдоминопластики.

Восстановить в домашних условиях

Избавиться от обвисшей после похудения кожи и сократить число растяжек можно и в домашних условиях.

Для этого важно:

  • Соблюдать правильное питание.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Заниматься спортом.
  • Делать обертывания.
  • Использовать специальные кремы и гели, действие которых направлено на повышение тонуса кожи.

Хороший эффект оказывает процедура с применением мезороллера. При ее проведении в верхние слои кожи вводится специальный витаминный коктейль через множество микропроколов. Легкая травматизация кожи в комплексе с биологически активными веществами помогает повысить ее тургор, устранить растяжки и дряблость.

Кремы, маски и обертывания

Активные кремы, приобретенные в салонах красоты, специализированных магазинах или изготовленные самостоятельно, помогут вернуть упругость кожи после родов, уменьшить число старых растяжек и предотвратить появление новых.

Для лучшего эффекта лучше выбрать крем с экстрактом кофеина, зеленого чая или жгучего перца.

Хорошо, если в состав средства будут входить:

  • Гиалуроновая или гликолевая кислоты.
  • Эфирные масла (ши, авокадо, какао, розмарина, можжевельника, зародышей пшеницы).
  • Коллаген.
  • Глицерин.
  • Ретинол.
  • Пептиды.
  • Витамины (С, Е).

Наличие данных компонентов окажет положительное воздействие на кожу.

Чтобы результат от применения крема был максимальным, важно применять его регулярно и правильно наносить. Чаще всего рекомендуется втирать крем на ночь и оставлять до самого утра. К примеру, именно такой подход рекомендуется компанией Биотерм. Крем данного производителя содержит в своем составе экстракт морских водорослей и кофеин, что, помимо подтяжки кожи, оказывает еще и антицеллюлитный эффект.

Хорошая эффективность у крема Guam, который при глубоком проникновении оказывает на кожу положительный эффект.

Хорошие отзывы от женщин имеет недорогой крем с подтягивающим эффектом от Garnier. В его составе ретинол и кофеин.

Крем Фитнес, благодаря входящим в его состав аминокислотам и морским водорослям, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек.

Отличный способ насытить кожу питательными веществами, улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего жира и растяжек — это обертывания. Их существует множество разновидностей и практически любое обертывание можно с легкостью сделать в домашних условиях.

  • Медово-масляное. Для его приготовления нужно смешать 2 ст. л. жидкого меда с 2 ст. л. оливкового или миндального масла, чтобы получилась однородная консистенция. Полученную смесь нанести на кожу живота тонким слоем и обмотать сверху пищевой пленкой.
  • Обертывание из масла какао. Две ложки ароматного масла необходимо растопить на водяной бане, добавить 2 капли эфирного масла корицы или апельсина, тщательно перемешать и нанести тонким слоем на живот и бедра. Для усиления эффекта можно обмотать кожу пищевой пленкой и надеть сверху теплые брюки.
  • Горчичное обертывание. Нужно смешать 2 ст. л. меда с 1 ч. л. сухой горчицы. Смесь следует нанести на живот и бока тонким слоем. Оставить на 15 минут, после чего принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.
  • Глиняное. Нужно смешать 2 ст. л. порошка белой глины с 2 ст. л. измельченных водорослей. Разбавить полученную смесь водой до консистенции сметаны и нанести на кожу. Такой состав обладает отличным тонизирующим эффектом.

Хороший результат можно получить используя скрабы для тела.

Самым популярным и эффективным является состав из кофейной гущи с несколькими ложками жидкого меда и оливкового масла. Он помогает уменьшить растяжки, подтянуть кожу после похудения, избавится от целлюлита.

Не менее эффективен скраб из миндального масла и крупной морской соли.

В использовании домашних средств важна регулярность. Скрабирование тела нужно делать один раз в неделю, обертывая – не реже 2 раз.

Питание

Питание самая важная составляющая, необходимая для формирования хорошей фигуры и плоского живота.

Важно, чтобы продукты были разнообразными, содержали достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для поддержания веса желательно исключить из рациона:

  • Фаст-фуд, снеки.
  • Белый хлеб, сдобу, торты и пирожные.
  • Сладости, молочный и белый шоколад.
  • Жирную, жареную пищу.
  • Полуфабрикаты, колбасы, сосиски.
  • Копчености, соленья.
  • Соусы, майонез.
  • Сладкую газировку, магазинные соки, алкоголь.

Основу рациона должны составлять:

  • Сложные углеводы (крупы, спагетти из твердых сортов пшеницы).
  • Белковые продукты (нежирное мясо приготовленное на пару или отварное, рыба, бобовые).
  • Молочные продукты (нежирный творог, кефир, натуральный йогурт).
  • Овощи.
  • Фрукты (важно ограничить бананы и виноград).

Из сладостей допустимы натуральный зефир, пастила, черный и горький шоколад. Из напитков – кофе и чай без добавления сахара, компот из сухофруктов, отвары трав.

Какие делать упражнения для подтяжки?

Подтянуть кожу в области живота, которая обвисла после родов или похудения, можно проработкой пресса, это могут быть скручивания (прямые, обратные, двойные, косые), подъемы всего корпуса. Полезно выполнять статическую нагрузку «планку». Держать ее нужно не менее 30 секунд, длительность упражнения следует увеличивать.

Хороший способ, который помогает сделать живот упругим, — кручение обруча. Такое упражнение улучшит кровообращение, подтянет слабые мышцы живота. Можно использовать утяжеленный обруч (хула-хуп). Его массажные шарики будут сочетать физическую нагрузку и массажный эффект. Крутить такой обруч желательно не менее 10–15 минут.

Для подтяжки кожи в области живота рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений:

  1. Вертолет. Лечь лицом вверх, колени согнуть. Ступни поставить на пол, руки – в стороны, ладони вниз. Сделать вдох и подтянуть колени. При выдохе прижать спину к полу. Тело и ноги (сжатые вместе) должны образовать прямой угол. Выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
  2. Руки времени. Лечь лицом вверх, колени согнуть, как и в упражнении Вертолет. Колени поднять и потянуть ноги вверх (пальцы согнуты). При вдохе правая нога отводится максимально вправо, левая – неподвижна. При достижении самой нижней точки делается выдох и нога (правая) возвращается в исходное положение. Затем такое же упражнение делается левой ногой.
  3. Круглые сутки. И.п. – лежа. Правое колено подтянуть к пупку, открыть внутреннюю поверхность бедра и тянуть правую ногу, пока она не станет под углом в 45 градусов. Левая – неподвижно лежит на полу. Вернуться в исходное положение. Сделать такое же упражнение для левой ноги.
  4. Крикун. Нужно встать в левое боковое положение. Правое колено нужно подтянуть к пупку, при этом пальцы ноги должны быть согнуты. После касания коленом пупка, правая нога вытягивается перед телом (угол в 45 градусов). Затем нога быстро откидывается в исходное положение. Прямую линию нужно держать от плеча до левой пятки. Это обеспечит провисание в области бедер. Аналогично упражнение проводится для левой ноги.

Длительность каждого упражнения – 30 секунд. Между заходами отдых.

С подтяжкой кожи на животе хорошо справляются кардионагрузки – бег, прыжки на скакалке, танцы, интервальные нагрузки, кроссфит и фитнес. Улучшить состояние кожи и обрести красивый рельеф помогут силовые нагрузки в тренажерном зале.

Несомненным лидером в борьбе за красивое тело и плоский живот остаются плаванье и аквааэробика. Эти виды спорта практически не имеют противопоказаний и подходят даже недавно родившим мамочкам.

Также как в диете и уходовых процедурах здесь важна регулярность. Только ежедневная кропотливая работа над собой позволяет добиться хороших результатов.

Загрузка…

Как подтянуть кожу на животе быстро в домашних условиях? Упражнения и обертывание

Есть 3 основные причины возникновения обвисшей и дряблой кожи в районе живота:

  1. Первая и наиболее часто встречающаяся причина – это вынашивание ребенка. Ведь за время беременности, по мере роста животика, кожа растягивается до очень больших размеров, а потом, после родов, не успевает стремительно прийти в былую форму. Поэтому из роддома никто из молодых мамочек не выходит с идеальным плоским животиком как до беременности.
  2. Следующая причина – это резкая потеря в весе. Так уж устроен наш женский организм, набираем лишнее быстро, часто даже незаметно для себя. Но мода диктует свои правила и появляется необходимость худеть, и женщины начинают использовать ультрамодные нещадящие диеты, которые эффективны в потере веса, но могут оказать пагубное влияние на пищевую систему, обмен веществ и на здоровье в целом, а также после резкого похудения состояние кожи оставляет желать лучшего.
  3. И третья причина, к сожалению, самая естественная – это возраст. Кожные покровы становятся менее эластичными и упругими с течением времени, так как клетки обновляются медленнее, дерма становится тоньше, кровь циркулирует медленнее, поэтому капилляры не обогащаются кислородом и дерма испытывает недостаток влаги. Процесс старения кожи запускается после 25 лет. Конечно, если мышцы будут в тонусе, то этот процесс замедлится, но совсем его остановить нельзя, и рано или поздно кожа на животе все равно обвиснет. Но это не значит, что нужно опускать руки, конечно в 50 лет вид у кожи не будет как у 20 летней девушки, но при правильном уходе, она может выглядеть лучше, чем у 40 летней женщины, не ухаживающей за собой.

Главным секретом упругой кожи на животе является ее эластичность. И задача любой ухаживающей за собой девушки – сохранить ее как можно дольше. Кожный покров не станет дряблой, если регулярно будет получать увлажнение и если под кожей будет не прослойка жира, а упругий мышечный каркас.

К сожалению, еще не придумали способа, кроме хирургического, как без физических нагрузок подтянуть кожу. Поэтому, не лучше ли делать профилактику в виде тренировок, чем потом решать саму проблему?

Комплексный подход решения проблемы

К сожалению, выбирая стратегию борьбы с проблемой обвисшей кожи в области живота, придется учитывать, что только правильно питаясь, у вас не получится добиться результата.

Или регулярно делая пилинг живота и используя специальные косметические средства, не стоит надеяться на чудо.

Проблему можно решить только комплексом мер, к которым относят:

  1. Правильное питание.
  2. Спорт.
  3. Питьевой режим.
  4. Косметический уход.
  5. Отказ от вредных привычек.

Далее рассмотрим каждую меру подробнее.

Питание

Если обвисшая кожа на животе появилась из-за резкого похудения, то теперь самое время переходить на правильное и сбалансированное питание, чтобы восполнить запасы витаминов, минералов и других веществ, помогающих в процессе регенерации кожного покрова.

Обязательно нужно включить в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, простокваша, натуральный йогурт), так как они позволяют усваиваться белку в полной мере, а значит, и получать необходимые аминокислоты.

Аминокислоты – основной строительный материал для клеток соединительной ткани. В вашем меню должна быть рыба: форель, лосось может показаться дороговатой, но горбуша тоже хороший вариант. В красной рыбе содержится коллаген (белок, который лежит в основе соединительной ткани организма, обеспечивающий её эластичность).

А также большое количество коллагена содержится в морской капусте, индейке и свежей зелени.

На состояние дермы сильно влияет такой химический элемент как цинк, его вы можете получить из морепродуктов и перепелиных яиц.

Как уже говорилось выше, питание должно быть сбалансированным, то есть организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы:

  1. Белки могут быть как растительные, так и животные. Оптимальная норма – 1-2 грамма на один килограмм веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, твороге. Растительные –  в бобовых, некоторых злаках, овощах (к примеру, баклажан) и грибах.
  2. Жиры имеют большое влияние на кожу. В рационе должны преобладать растительные, то есть масла. Норма составляет 30 грамм.
  3. Углеводы – источник энергии. Выбирайте сложные – это злаки, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола. Простые углеводы можно получить из фруктов и меда.

Питьевой режим

Для того, чтобы кожа хорошо выглядела, ей просто необходима вода. Есть такое понятие как тургор. Если говорить простым языком, то это упругость. Основной причиной снижения тургора является обезвоживание.

Чтобы не допускать этого, надо чтобы организм получал необходимое количество воды каждый день. Усредненное значение – 2 литра. Сладкие газированные напитки, чай, кофе не в счет. От кофе вообще лучше отказаться, так как оно как раз таки и ведет к обезвоживанию. Замените его на зеленый чай. Только простая вода способна вернуть коже упругость.

Физические упражнения

Как бы вы ни были заняты, если стоит цель подтянуть кожу, нужно найти время на физическую активность. И причем тренировки должны быть регулярны, а не ограничены разовыми посещениями спортзала или домашних тренировок.

Занятия спортом и зарядка с утра должны для вас стать обычным делом. В принципе, любая активность даст положительный результат, поэтому вы можете выбирать то, что вам по душе. Это могут быть и какие-либо активные танцы, и аэробика, просто бег или силовые тренировки в тренажерном зале. Но наиболее эффективно будет плавание или аквааэробика.

Если времени на посещение бассейна или танцев точно не найдется, давайте рассматривать варианты домашних упражнений для подтягивания кожных покровов.

Под этой ненавистной дряблой кожей находится такая мышца как пресс.

Вот его и нужно качать для достижения результата:

  1. Верхний пресс работает при обычном подъёме корпуса, лёжа на полу с согнутыми в коленях ногами, да даже поднимая с пола, упавшую ручку или еще что-либо, всегда работает верхний пресс. Для более скорого достижения результата можете при подъеме туловища взять руки небольшие гантели и заниматься с утяжелением.
  2. Также, можно поднимать не весь корпус, а только отрывать лопатки от пола, при этом, руки должны быть за головой, локти направлены в разные стороны, взгляд смотрит вверх, а подбородок не касается туловища.
  3. Нижний пресс накачать сложнее, но вполне возможно, а вместе с ним и подтянуть кожу живота. Для этого,, вполне подойдет такое упражнение, как поднятие прямых ног лёжа на полу, на подъем нужно делать выдох, когда опускаем, не бросаем ноги на пол, а немного не доводим до конца, чтобы между полом и ногами оставался угол примерно в 30 градусов. Очень важно при выполнении этого упражнения не прогибать спину в поясничном отделе, она должна быть прижата к полу, иначе на позвоночник оказывается очень большая нагрузка, а наша задача нагружать пресс.
  4. Еще можно делать ножницы или крутить велосипед лёжа на полу, но следите, чтобы угол между ногами и полом был слишком велик, чем меньше он, тем больше напрягается пресс, и тем ближе вы к достижению цели.
  5. Для того, чтобы подтянуть мышцы бокового пресса и кожу, можно выполнять всевозможные скручивания. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками за головой,  поочередно тянуться то одним локтем к противоположному колену, то другим.
  6. Очень эффективным упражнением для укрепления всего тела и пресса в особенности является статическое упражнение – планка. Она может быть как на прямых руках, так и на локтях, как боковая, так и прямая. Ваша задача стоять на носочках и на руках как при отжиманиях, не прогибаясь и не задирая слишком высоко таз, так чтобы тело составляло одну прямую линию. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время упражнения.

Косметический уход

Повысить упругость и эластичность кожного покрова живота можно с помощью косметических процедур.

Например, массаж или обертывания.

Если делать массаж на проблемном участке тела, то результат не заставит себя ждать. Видов массажа много, но суть их заключается в одном – увеличение притока крови, насыщенной кислородом к массируемому участку, помогает коже быстрее регенерироваться и подтягиваться.

Виды:

  1. Массаж может быть щипковый, заключается он в пощипывании, растирании, разминании.
  2. Медовый, который позволяет выводить из организма через кожу шлаки и токсины, а это в свою очередь благотворно влияет на ее состояние.
  3. Скульптурный, массаж, который корректирует формы тела.
  4. Гидромассаж, или проще говоря водный, который вы можете проводить прямо в душе, направив струю воды с большим напором на проблемное место и время от времени меняя температуру от холодной к горячей, чтобы создать контраст, а это в свою очередь позволит порам раскрыться и кожа будет дышать по-новому и подтягиваться.

При массаже, необходимо использовать специальные крема или масла, которые повышают упругость кожи. А также эффективным будет массаж с помощью таких приспособлений, как специальные ролики, массажные варежки и перчатки.

Самым эффективным обёртыванием для подтяжки дермы является состав с ламинарией. Это водоросль, которая очень богата йодом, минеральными солями.

Приобрести ее можно в аптеке, перед использованием размочить, добавить пару ложек настойки красного жгучего перца, нанести на кожу и обернуть пищевой пленкой. Обязательно теплее одеться, укрыться одеялом и полежать отдохнуть. За счет жжения от перца поры раскроются, и кожный покров будет лучше впитывать полезные вещества из ламинарии, что в свою очередь подтянет ее.

И самое простое, что вы можете сделать для кожи на животе – это очищение ее от ороговевшего слоя клеток, питание и увлажнение. Обязательно регулярно очищайте кожу скрабами и наносите питательные увлажняющие крема.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки очень сильно сказываются на состоянии кожи.

Если вы все же решили привести себя в порядок, то придется отказаться от:

  • курения;
  • алкоголя;
  • вредной еды;

Необходимо начать активно проводить свободное время, а не сидеть за компьютером и высыпаться. Конечно, сразу тяжело изменить образ жизни, но если вы будете изменять своим привычкам хотя бы постепенно, то результат не заставит себя ждать: кожа на животе не только примет здоровый вид, придет в тонус и подтянется.

Салонные процедуры

Многие салоны красоты сейчас предлагают огромный спектр услуг, которые направлены на улучшение состояния кожи. Но в основном среди них те же пилинги, обертывания и массажи, но только обойдется вам это намного дороже, чем в домашних условиях.

И не нужно считать,  что если вы пойдете в салон, то там сразу же решаться все ваши проблемы! Салонные процедуры будут так же неэффективны, как и домашние, если их не подкреплять эффектом от правильного питания и физических нагрузок.

В салоне вам могут предложить дорогостоящую процедуру аппаратного вакуумного массажа, который в принципе можно заменить на обычный баночный вид массажа в домашних условиях, а также убрать лишнюю обвисшую кожу с помощью пластической хирургии.

Советы специалистов

  1. Самое главное, что могут посоветовать специалисты по поводу такой проблемы с кожей – это сделать так, чтобы она не растянулась. Для этого, нужно не бороться с лишними килограммами, а делать так, чтобы они не появлялись.
  2. Не худейте стремительно. Да, понятно, что хочется быстрее добиться цели, и когда виден результат, мотивации хоть отбавляй, но помните, что ваша кожа страдает. Допустимая норма – это 1-2 килограмма в месяц, а не 10 килограмм за неделю, как кричит нам заманчивая реклама.
  3. Правильное питание – это то, без чего к идеальной коже прийти не получится. В рационе должны присутствовать витамины и минералы, если их не хватает в еде, то стоит задуматься о приеме витаминных комплексов.
  4. Физические упражнения помогут нарастить мышечную массу на месте, где раньше была жировая прослойка, за счет этого кожный покров подтянется.
  5. Массаж и косметический уход за кожей как дополнение ко всему вышеперечисленному могут сыграть решающую роль и ускорить процессы восстановления былой формы.
  6. Если все это не помогает, то можно обратиться к пластическому хирургу, но помните, что эта процедура не из дешевых и не всегда эффективная.

Статья была полезна?

5,00 (оценок: 1)

Your Ultimate Skin Tifying Primer (ВСЁ ТАКОЕ)

Подтяжка кожи в домашних условиях * БЕСТСЕЛЛЕРЫ *

Мы все стареем со временем.

Проходят годы, наши смертные оболочки начинают отслаиваться, провисать и становиться жертвами естественного существования, и все это время мы с удовольствием наблюдаем, как все это происходит на наших глазах. Это действительно настоящая пытка!

Но, как говорится, не надо тихонько уходить в этот яркий свет! Любой из нас может взять свои иссушающие тела в свои руки и отдать свою судьбу в свои руки.К счастью, есть варианты, и процедуры для подтяжки кожи никогда не были такими сложными, как сейчас.

Итак, что именно делать? Что ж, это может сразу создать собственную проблему. Доступно так много отличных техник, что иногда бывает сложно понять, с чего начать. Конечно, под руководством вашего любимого специалиста по коже вас могут направить в нужном направлении, но как насчет остальных из нас, у которых нет доступа к клиническим советам? Стоимость консультации в наши дни не становится дешевле…

Что подводит нас к этому ЭПИЧЕСКОМУ грунтовкам!

Я подготовил длинную и очень информативную ВСТУПИТЕЛЬНУЮ вводную статью обо всем, что есть, и о чудесном мире современных процедур для подтяжки кожи.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ О …

  • Лицо
  • Живот
  • Бедра и ноги
  • Шея
  • Кожа, растянутая во время беременности и похудание

Различные типы процедур для подтяжки кожи:

  • Кремы
  • Лосьоны
  • Лазеры
  • Радиочастота
  • Ultherapy
  • …и больше!

Если вы хотите узнать больше о конкретном лечении или просто ищете варианты, прежде чем обращаться к своему специалисту за дополнительной информацией, ваш любимый Sage надеется, что этот праймер даст вам ответы на все ваши немедленные вопросы по подтяжке кожи.

Так что без промедления устройтесь поудобнее и начните свое путешествие! Прочтите ниже и ознакомьтесь с «Праймером для подтяжки кожи Ultimate — эпическим знакомством с миром подтяжки кожи»! НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Безоперационные варианты подтяжки кожи

Кремы для подтяжки кожи * BESTSELLERS *

Сегодня на рынке доступно большое количество продуктов для подтяжки кожи.Кремы и лосьоны очень популярны, и, вероятно, с них проще всего начать…

Вот несколько бестселлеров для подтяжки кожи лица, которые мы нашли в Интернете:

Если вы ищете подтягивающий крем для лица, тогда вам можете выбрать любой из вышеперечисленных кремов. Все они относительно эффективны и высоко оценены на Amazon, поэтому я без колебаний дам им шанс!

И для всех вас, «парней по уходу за кожей», вы будете рады узнать, что индустрия антивозрастных кремов не делает различий! Если вы ищете крем для подтяжки кожи для мужчин, вам подойдет любой из вышеперечисленных вариантов.

Лосьоны для подтягивания кожи * BESTSELLERS *

Вам может потребоваться время, чтобы найти лучший лосьон для подтяжки кожи среди множества вариантов, доступных в наши дни в Интернете. Хотя вы можете получить средства для подтяжки кожи и средства для ухода за кожей в элитных спа-салонах и аптеках, многие из них вполне могут быть брендом, и платить больше за что-то не обязательно означает, что это лучший крем для подтяжки кожи вокруг. Найдите время, чтобы прочитать отзывы и комментарии, оставленные клиентами, чтобы лучше понять, что вам подходит. Вот несколько примеров бестселлеров:

Лосьоны и кремы дадут вам результаты от умеренных до умеренных, но давайте будем честными — этого и следовало ожидать, верно? Вы экономите на ненужном риске и времени на восстановление, которые могут повлечь за собой другие процедуры.

Аппарат или устройство для клинической подтяжки кожи, вероятно, доставит вас в два или даже в три раза больше, чем кремы и лосьоны, и если это то, что вы ищете, то обязательно сделайте решительный шаг … но если вы спросите Мудреца тем не менее, я бы посоветовал попробовать некоторые из этих продуктов, прежде чем делать что-либо еще.

Подтягивающие кожу маски и обертывания * BESTSELLERS *

Подтягивающие кожу обертывания обычно работают так же, как и маски, а также дадут вам супер освежающее настроение после процедуры. К сожалению, эти продукты дадут вам лишь легкий, но заметный эффект стягивания, но за ними относительно просто ухаживать. Что-нибудь помогает, правда?

Обратите внимание на эти великолепные бестселлеры обертывания и маски для подтяжки кожи :

Подтягивающие кожу маски для лица — отличный способ сохранить красивую кожу лица.Эти маски используются для очистки пор, детоксикации и увлажнения лица, и их следует выбирать в соответствии с типом вашей кожи. Вот некоторые из преимуществ подтягивающих кожу обертываний:

  • Подтягивает и тонизирует кожу
  • Питает кожу
  • Увлажняет кожу
  • Помогает лечить прыщи
  • Удаляет загрязнения

Подтягивающие кожу кремы для желудка * БЕСТСЕЛЛЕРЫ *

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вы ищете лучший подтягивающий крем для кожи живота, то лучше почитайте отзывы о различных подтягивающих кожу кремах после похудения.Это поможет вам узнать плюсы и минусы различных продуктов и подобрать для вас лучший плотный крем для кожи.

Советы по естественной подтяжке кожи: как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Вы хотите знать, как естественным образом подтянуть кожу лица, не выходя из дома? Используя домашние средства для подтяжки кожи, вы можете полностью пропустить поход в клинику. Используя полностью натуральные вещества, содержащиеся в продуктах, которые вы можете купить в любом продуктовом магазине или супермаркете, вы можете сохранить свою кожу мягкой, гладкой и красиво подтянутой без всякой шумихи.

Конечно, действие этих средств не сможет сравниться со средней процедурой ботокса или мини-лифтинга, но с каждым годом популярность комплексных, натуральных средств лечения растет, поэтому может быть много тех, кто хочет избежать всех вредных химических веществ. скальпели или инъекции, связанные с клиническим лечением. Благодаря INTERWEBZ всем нам легко доступны методы естественной подтяжки кожи тела.

Вот несколько отличных естественных способов подтянуть кожу на вашем теле, а также наших лучших выбора для каждого типа ингредиента:

Масла для подтяжки кожи * BESTSELLERS *

Помассируйте лицо и шею натуральными маслами, такими как оливковое масло, кокосовое масло, миндальное масло для естественной подтяжки кожи и сохранения ее упругости и гладкости.Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые обладают антивозрастным действием.

Радиочастотная подтяжка кожи против старения 101; домашнее и профессиональное

Вот некоторые из имеющихся сегодня серьезно научно-фантастических домашних антивозрастных технологий. Вы можете использовать кислород или свет разного цвета и небольшие электрические токи, чтобы стимулировать клетки кожи. Или есть ультразвук, чтобы нанести больше продукта на кожу. Но что самое интригующее? Конечно, это радиочастота.

Но как шнауцер может сделать вас моложе radio ?

Это не так безумно, как кажется.Радиочастотное устройство посылает электрический ток в вашу кожу. Это нагревает ткани, вызывая мгновенный эффект подтяжки. Он также запускает производство коллагена. Таким образом, со временем вы создаете свежие волокна коллагена и эластина, поддерживающие ваше лицо. В результате кожа становится более упругой, упругой и сияющей. Доступны различные версии для домашнего использования, обещающие аналогичные результаты.

РЧ-процедура для подтяжки лица в клинике.

Теперь у вас, наверное, много вопросов. Я тоже. Итак, я решил узнать все о радиочастотной подтяжке кожи, а затем поделиться ею с вами.Сначала мы узнаем, что такое радиочастота и что она делает с нашими тканями, затем, как она используется для борьбы со старением и коррекции контуров тела, затем мы узнаем клинические доказательства, сравнение домашних устройств с профессиональным лечением, а затем где вы можете получить радиочастот для себя.

Что вы узнаете из этой статьи по радиочастотной подтяжке кожи в домашних условиях 101:

Что такое радиочастота?

Радиочастота (РФ) — это две вещи.

# 1 Во-первых, это тип электромагнитного излучения в определенном диапазоне частот, также известном как радиоволны.

Радио — это тип электромагнитного излучения, который мы используем для связи.

Мы окружены электромагнитное излучение. Он исходит из многих источников, включая солнце, звезды, молнии и наши тела. Гамма-лучи, рентгеновские лучи, микроволны, лазеры и свет другие виды. Они охватывают огромный диапазон длин волн и частот.

  • Длина волны — это расстояние между двумя пики волны.
  • Частота — это сколько циклов образуется за один секунда, и измеряется в герцах (Гц).

Мы классифицируем эти различные частоты и длины волн в электромагнитном спектре.

Электромагнитный спектр: Каждый тип исходит из разных источников и по-разному влияет на материю.

Радиочастоты — это электромагнитное излучение с самой низкой энергией. Они имеют большую длину волны и, следовательно, более низкую частоту, потому что каждый волновой цикл занимает больше времени. Диапазон ВЧ составляет от 20 килогерц / кГц до примерно 300 гигагерц / ГГц (30 миллиардов герц) 2 .Но это не совсем то, что мы используем в радиочастотных омолаживающих процедурах для подтяжки кожи.

# 2 И, во-вторых, «Радиочастота» также описывает колебательные электрические токи, используемые для генерации радиоволн . Это работает вот так. Переменные токи определенного напряжения, проходящие через проводящую антенну, вызывают колебания электронов, генерируя радиоволны. Это передатчик. Радиоволны распространяются от передатчика к приемнику со скоростью света. Затем электроны в приемнике вибрируют, воссоздавая исходный сигнал.Узнайте больше здесь.

RF также описывает переменные электрические токи, передаваемые через передатчик. Это создает электромагнитное излучение на радиочастотах.

Мы разделяем радиочастоты на диапазоны от очень низких до очень высоких. Очень низкие частоты обеспечивают передачу на большие расстояния, от 10 до 33 км. Итак, мы используем эти радиоволны в основном для передачи голоса, данных и развлекательных медиа. Высокая частота передает на небольшое расстояние. Именно этот РЧ-ток, генерирующий электрический ток, мы используем, чтобы помочь человеческому телу в медицине и эстетике.

Радиочастотный ток и тело

В отличие от других форм электрического тока, радиочастотные токи проходят через наши ткани, не вызывая у нас шока. Вот почему.

Наши нервы не регистрируют радиочастотные токи, потому что они движутся слишком быстро.

Наши нервные оболочки имеют собственный электрический заряд. Любой внешний источник электроэнергии влияет на них. Поражение электрическим током вызывает ощущение боли и заставляет мышцы подергиваются. Но высокочастотный ток слишком быстр для этого. Он путешествует по скорость света, поэтому наши нервы и мышцы не регистрируют ее. 4

Итак, какое влияние имеет ток ВЧ?

Как радиочастотный ток влияет на наши ткани

Наши элементы проводят радиочастотный ток в диапазоне 0,3–10 мегагерц (МГц), используя его как часть собственной электрической цепи. Он свободно течет по тканям. Но там, где есть сопротивление, выделяется тепло. А выделяемое тепло зависит от электрических свойств конкретной ткани.

Радиочастотная абляция проводится при варикозном расширении вен.

Это означает, что мы нашел для него несколько применений. Например, врачи направляют радиочастотный ток с помощью тепла. для уничтожения небольших опухолей, варикозного расширения вен и даже для устранения шумов в сердце. Клинический исследования подтверждают, что эта технология безопасна и эффективна. 6

Это та же самая идея нагревания тканей, которую мы используем в антивозрастных RF-процедурах для лица и коррекции контуров тела. Чтобы понять больше, мы рассмотрим стареющую кожу и то, как помогают RF-маски для лица и коррекция фигуры.

Как стареет кожа

Во-первых, давайте посмотрим что происходит при стареющей коже.

Под поверхностью вашей кожи находится каркас из коллагена и эластина, удерживающий вместе дерму и эпидермис. Этот сохраняет вашу кожу упругой и упругой. Начиная с 30 лет мы теряем от 1 до 2% наш коллаген каждый год. 8 Итак, постепенно эти леса становятся слабее и ломается. Ой. Так же Количество коллагена и эластина, производимого нашими фибробластами, резко снижается. 9 И в довершение всего, клетки нашего эпидермиса (кожи поверхность) тоже не обновляются так быстро.

Результат — провисание, проблемы с текстурой, тусклость и морщины. 7 Ах, черт побери.

Более молодая кожа слева, стареющая кожа справа.

Существуют различные виды радиочастотного лечения, которые помогают бороться с этими признаками старения. .

Fractional RF похож на фракционный неабляционный лазер, который нагревает крошечные сегменты поверхности кожи и дермы, вызывая микротравмы. Срабатывает заживление вашей кожи, восстанавливая поврежденные ткани.Эта шлифовка помогает разглаживать тонкие линии, морщинки, улучшает текстуру и цвет.

Но есть более глубокий тип радиочастотного лечения, который нас интересует. Он также концентрируется на нижних слоях кожи. Результатом является подтяжка кожи, ремоделирование дермы и усиление клеточного метаболизма. Следовательно, это еще одна косметическая технология, которая, как и микротоковые маски для лица, может подтягивать и формировать контуры лица.

RF Подтяжка кожи, ремоделирование дермы и повышение метаболизма

В этих обработках RF нагревает и стимулирует нижележащие структуры кожи вплоть до дермы, вызывая контролируемые повреждения.Нагрев более глубоких тканей кожи до 67 ° C дает лучший результат полученные результаты.

Тепло денатурирует белки коллаген и эластин. Это означает, что они распадаются. Хотя это звучит плохо, непосредственный эффект заключается в том, что коллагеновая матрица сжимается и сжимается, создавая эффект лифтинга лица и подтягивая дряблую кожу на теле. А этот для подтяжки кожи хорош тем, что придает более молодой вид. 10

Радиочастотная терапия дает немедленный краткосрочный эффект подтяжки, поскольку структуры коллагена сжимаются.

Затем ваше тело в режим заживления, как после пореза или травмы.Это вызывает у вас клетки фибробластов в более глубоких слоях кожи для производства нового блестящего коллагена и эластин. Со временем они обычно создают больше этих белков, чем раньше. Это увеличение Эти свежие, поддерживающие эластичность белки кожи модифицируют кожных покровов. Увеличивается эластичность кожи, уменьшает морщины и складки, подтягивает и укрепляет, а также улучшает текстуру и упругость кожи. 11

Тепло также обладает детоксикационным эффектом и увеличивает клеточный метаболизм. Это потому, что когда радиочастотная энергия нагревает ткани от 40 ° C до 45 ° C, она увеличивает кровоток за счет расширения сосудов.Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов. Увеличенная циркуляция приносит клеткам больше кислорода и питательных веществ. Он также удаляет продукты жизнедеятельности, такие как диоксид углерода. Это означает, что метаболизм ваших клеток ускоряется, в результате чего появляется больше энергии, поэтому они работают усерднее. Это способствует здоровью кожи и дает заряд энергии для ремоделирования кожи. 12

RF нагревает ткани, что приводит к усилению кровотока или расширению сосудов. Source

СОВЕТ: ток RF не влияет на меланин в вашей коже, поэтому он подходит для всех типов кожи без риска обесцвечивания. 13

Эти эффекты RF дают отличные подтягивающие и омолаживающие результаты на лице. Так же хорошо работает и на теле. Это особенно полезно для подтяжки дряблой кожи после похудания, беременности или естественного старения. Мы называем это контурированием тела.

Радиочастотная коррекция фигуры

Эта дама выглядит хорошо очерченной

Тело без хирургического вмешательства с радиочастотным излучением контурная пластика — это профессиональное лечение, которое помогает с такими распространенными проблемами, как как обвисание кожи на животе, груди и коленях, целлюлит и уменьшение локализованного жира.Помогает улучшить внешний вид седельных сумок, внутренней поверхности бедер, любовных ручек, брюшной жир, животики после рождения ребенка и крылья лото.

Вы можете уменьшить жир, а затем ужесточить оставшаяся дряблая кожа или просто подтянуть и реконструировать стареющую кожу на теле.

Для уменьшения жира RF достигает самых глубоких слоев кожи и жировой ткани. Он нагревает только жировые клетки, вызывая апоптоз или «самоубийство» жировых клеток адипоцитов. Таким образом, жировые отложения уменьшаются в размере для эффекта похудания.В качестве альтернативы аппараты могут использовать ультразвуковую кавитацию для воздействия на жир, возбуждения и разрушения жировых клеток. Жировые отходы выводятся через лимфатическую систему.

Радиочастотное тепло приводит к гибели белых жировых клеток (адипоцитов), уменьшая жировые отложения.

Чтобы уменьшить дряблую кожу вокруг вашего тела, радиочастотная энергия нагревает ткани дермы. Как и в случае с RF-процедурами для лица, это вызывает расщепление коллагеновых волокон для подтяжки кожи, стимулирует выработку фибробластами коллагена и эластина для ремоделирования дермы и повышает клеточный метаболизм.

Результат — улучшенный контур тела с гладкой, упругой и сияющей кожей.

Радиочастотная хирургическая подтяжка кожи тела — более обширная процедура проводится в операционной под анестезия. Хирург вводит радиочастотный зонд под кожу для интенсивного приложение радиочастотного тепла к подкожным слоям, в то время как инфракрасные камеры контролируют температура кожи. Эта процедура направлена ​​на подтяжку дряблой кожи на руках, ноги, живот, спина и ягодицы. 16

Есть также два способа доставки радиочастотной энергии; монополярный и биполярный.

Монополярный и биполярный RF

Есть два пути что мы можем направлять RF в кожу: монополярный или биполярный.

Монополярный чаще всего используется в профессиональной коррекции контуров тела. Он также известен как униполярный, потому что инструмент имеет один электрод / полюс в наконечнике. Эта радиочастотная доставка воздействует на глубокие тканевые структуры, поскольку положительный и отрицательный полюса отделены друг от друга. Работает это так:

Монополярная радиочастота, используемая на теле

Устройство генерирует ток, и наконечник подает на кожу положительный радиочастотный ток.Наиболее сопротивление возникает там, где наконечник касается кожи.

прикреплен к клиент, обычно лежащий на пояснице, является отрицательной заземляющей площадкой. Pad создает путь с низким сопротивлением для возврата тока к генератору, завершая электрическую схему.

Радиочастотный ток проходит от наконечника к подушечке, проходя через все слои кожи. Он достигает даже подкожно-жирового слоя на 20 мм ниже кожи.

Биполярный RF для подтяжки кожи лица

Биполярный означает, что наконечник имеет полюса в наборах по два; отрицательный и положительный.Используется как в профессиональных RF-процедурах для лица, так и в домашних условиях. устройств.

РЧ ток течет только через небольшой участок ткани между этими двумя полюсами, достигающий 2-4 мм под кожей. Ток не проходит через глубокие ткани.

Трехполюсные аппараты могут выполнять оба типа радиочастотной обработки.

Результаты радиочастотной подтяжки кожи

Рекламируемые эффекты RF-процедуры для подтяжки кожи на теле или лице:

  • Кратковременное сокращение коллагена в дерме
  • Более длительная стимуляция фибробластов для создания обновленного коллагена и эластина
  • Укрепление каркаса кожи в более глубоких слоях кожи
  • Повышение клеточного метаболизма
  • Обновление клеток эпидермиса / внешнего слоя кожи

Вам необходим курс из 6 профессиональных радиочастотных процедур.Вы можете увидеть некоторое ужесточение после каждой тренировки. Но результаты появляются постепенно в течение нескольких месяцев, с лучшими результатами в конце и продолжаются от 3 до 6 месяцев после окончания курса. Вам нужно гораздо больше домашних процедур в течение 8-10 недель. Результаты RE также являются постепенными и лучше всего подходят к концу курса. Вам нужно регулярно заниматься 2–4 раза в месяц, чтобы поддерживать результаты.

В Harley Medical Group говорят, что эффекты подтяжки кожи различаются и индивидуальны, поэтому они не могут гарантировать конкретных результатов.Следовательно, они могут варьироваться от незначительных до значительных и длиться от месяцев до лет. Всего результатов:

  • Подтяжка дряблой кожи, такой как челюсти, брови и шея
  • Уменьшение размера пор, мелких линий и морщин
  • Более гладкая текстура кожи
  • Более здоровая, сияющая кожа

Результаты для домашних радиочастотных устройств аналогичны, но необходимо провести еще несколько сеансов во время более интенсивного режима лечения, чтобы увидеть результаты. Затем сеансы обслуживания продлевают результаты.

Обнадеживает то, что есть клинические исследования, подтверждающие, что радиочастотная подтяжка кожи тоже эффективна.

Клиническое подтверждение радиочастоты подтяжка кожи

Многочисленные клинические исследования показывают, что RF эффективен при подтяжке кожи.

В 2011 г. исследователи из США изучили шесть участников и обнаружили, что РФ дала заметные клинические результаты. Испытуемые также были очень довольны с улучшением их кожи и увеличением коллагена. 17

Исследователи из Кореи отразили эти выводы.Радиочастотное лечение безопасно и эффективно для лечения признаков старения и уменьшение рубцов. 18

Однако такие исследования исследование эффектов эстетических, а не медицинских процедур сложно сравнивать. Это потому, что они используют небольшие группы людей, а методы и качество исследований существенно различаются. Бразильские исследователи обнаружили эти проблемы в обзоре литературы за 2015 год. Они рассмотрели 30 различных исследования, изучающие RF-процедуры для лица. Они заключают, что радиочастотная терапия успешным в стимулировании синтеза коллагена, нам необходимы дальнейшие исследования, чтобы уточнить параметры лечения и эффективность. 19

Биполярные устройства для дома не так мощны, как профессиональные монополярные устройства. Однако исследователи показали, что они эффективны в некоторых клинических испытаниях. 20

Сравнение профессиональных устройств для подтяжки кожи с помощью радиочастот и домашних устройств

Как и большинство домашних и профессиональных сравнений, вы можете ожидать более быстрых результатов с профессиональными сессиями. Но в целом вы заплатите намного больше.

Вот сравнительная таблица, показывающая основные сходства и различия.

Профессиональная RF-подтяжка кожи RF-подтяжка кожи в домашних условиях
Для кого? Для мужчин и женщин, безопасен для всех оттенков и типов кожи. Для мужчин и женщин, безопасен для всех оттенков и типов кожи.
Какие типы кожи? Для челюстей и дряблой кожи на линии подбородка и шеи, от мелких до средних линий вокруг глаз. Ваш врач посоветует, какое количество сеансов лучше всего подходит для вашего состояния кожи и вероятного результата. Люди с дряблой кожей лица, складками и морщинами.Следуйте рекомендованному графику лечения.
График Около 6 сеансов с интервалом от 1 до 2 недель. 2-3 занятия в неделю в течение 6-8 недель
Техническое обслуживание Добавляйте каждые 1–3 месяца, в зависимости от результатов и типа кожи. 2–4 сеанса пополнения в месяц
Препарат Очищает и удаляет макияж. Пейте много воды до и после лечения. Не требует анестезии. Узнайте больше ниже. Очищает и удаляет макияж.Пейте много воды до и после лечения. Узнайте больше ниже.
Сессия Оперативник наносит гель для проводимости и массирует аппликатором медленными непрерывными движениями, постепенно нагревая лицо и шею. Нанесите токопроводящий гель на обрабатываемую область и, работая небольшими зонами, перемещайте электроды по коже, постепенно нагревая ее, пока не истечет время.Перейдите к следующей области, пока не будут заполнены все желаемые зоны.
Как долго длится сеанс? Обычно от 30 до 60 минут Иногда сочетается с другими процедурами, такими как вакуумный массаж. От 10 минут до 1 часа на сеанс полного лица.
Сенсация Расслабляющее и безболезненное ощущение теплого массажа.После этого возможны отеки и покраснения на коже, обычно длящиеся всего несколько часов. Расслабляющее и безболезненное ощущение теплого массажа. После этого на коже появляется некоторое покраснение, которое обычно проходит в течение часа или двух.
Побочные эффекты? Очень редкие побочные эффекты.Узнайте больше ниже. Очень редкие побочные эффекты. Узнайте больше ниже.
Противопоказания Радиочастотные процедуры обычно безопасны и не требуют простоев. Однако есть несколько причин, по которым вы можете не подходить. О противопоказаниях см. Ниже. Радиочастотные процедуры обычно безопасны и не требуют простоев.Однако есть несколько причин, по которым вам не следует его использовать. О противопоказаниях см. Ниже.
Стоимость Один сеанс от 65 до 140 фунтов стерлингов Курс от 6 375 £ до 680 £ От 99 до 449 фунтов стерлингов за домашнее радиочастотное устройство. Некоторые сочетаются с другими технологиями против старения.
Результаты Более упругая, упругая и молодая кожа с улучшенным оттенком, текстурой и эластичностью.Тонкие морщинки на лице исчезают, а более глубокие морщины смягчаются. Более упругая, упругая и молодая кожа с улучшенным оттенком, текстурой и эластичностью. Уменьшает появление тонких линий и морщин.
Плюсы и минусы
  • Результаты обычно значительнее, чем у домашних устройств
  • Результаты не вечны, и вам нужны регулярные сеансы обслуживания
  • Отзывы пользователей показывают, что результаты различаются, и они не гарантированы
  • Намного более доступным, чем профессиональные занятия
  • Вы можете поддерживать результаты в своем доме с сокращенным графиком лечения
  • Результаты различаются, и вы можете не получить желаемый подъем
  • Они требуют предварительной и постоянной приверженности и усилий

Подготовка к профессиональная RF-подтяжка кожи

Харлей Медикал группа предлагает несколько полезных советов по подготовке к подтяжке кожи лица и тела лечения.

Do:

  • Избегайте солнечных ванн в течение 2-3 дней, чтобы ваша кожа не была сухой и красной.
  • Удалите макияж перед процедурами для лица
  • Выпейте 1 литр воды за несколько часов до сеанса. Хорошо гидратированный
  • Ешьте легкую пищу перед сеансом
  • Носите свободную и удобную одежду для подтяжки кожи тела

Нельзя:

  • Наносите искусственный загар или кремы для загара в течение 10 дней после процедуры или на протяжении всего курса лечения
  • Не наносите кремы или масла на кожу перед сеансом
  • Избегайте тяжелой пищи, богатой углеводами или жирами, менее чем за два часа до процедуры к вашему лечению

Кому следует избегать применения RF-процедур для подтяжки кожи?

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к руководству пользователя домашнего устройства.

RF безопасен, но при наличии определенных условий их следует избегать. Это.Профессиональный оперативник проверит вашу историю болезни. Вы должны проверить руководство пользователя любого домашнего устройства, которое вы планируете использовать.

Вот противопоказания, применимые как к профессиональным и RF-подтяжка кожи в домашних условиях.

Не используйте домашнее устройство в следующих зонах:

  • над веками, закрытыми глазами, в области щитовидной железы, губ, ушей, груди или половых органов

Не используйте его, если вы:

  • Моложе 18 лет
  • Беременны или кормите грудью
  • Иметь кардиостимулятор или дефибриллятор
  • В зоне лечения должны быть металлические имплантаты, например, золотые нити или металлические пластины и винты.Но зубные пломбы или имплантаты в порядке.
  • В настоящее время используются лекарства, растительные препараты, витамины или пищевые добавки, которые могут вызвать хрупкую или сухую кожу

Не используйте, если у вас есть какие-либо из следующих медицинских проблем:

  • В настоящее время есть рак или рак в анамнезе, особенно рак кожи или предраковые родинки
  • Имеют сопутствующие тяжелые состояния, например сердечные заболевания
  • Имеют ослабленную иммунную систему из-за иммуносупрессивных заболеваний, таких как ВИЧ, или принимают иммунодепрессанты
  • Наличие в анамнезе заболеваний, вызванных воздействием тепла, таких как рецидивирующий простой герпес (в зоне лечения).
  • Есть какое-либо активное состояние кожи в области лечения, например, язвы, псориаз, экзема или сыпь
  • Имеются в анамнезе келоидные рубцы, ненормальное заживление ран или хрупкая кожа
  • Есть подозрительные поражения в области лечения

Не используйте, если вы недавно перенесли следующие косметические или хирургические процедуры:

  • Любая хирургическая процедура, лазерная шлифовка или глубокий химический пилинг в области лечения в течение последних трех месяцев или все еще проходят процесс заживления.
  • Постоянные наполнители в области лечения.
  • Если у вас есть временные кожные наполнители в зоне лечения, проконсультируйтесь с врачом
  • Коллаген или ботокс, введенные в зону лечения в течение последних трех месяцев

Эти дополнительные противопоказания относятся к профессиональным процедурам RF-подтяжки кожи. Не используйте:

  • Если у вас в анамнезе были коагулопатии или вы принимали антикоагулянты
  • Принимали изотретиноин в течение последних 6 месяцев
  • Принимали нестероидные противовоспалительные препараты (например,г. с ибупрофеном) за одну неделю до и после каждой процедуры
  • На татуировке или перманентном макияже
  • На чрезмерно обгоревшей коже, загарах от солнечных ванн или кремов для загара за последние две недели

Возможные побочные эффекты при использовании радиочастоты

Ваша клиника объяснит вам возможные, но редкие побочные эффекты.

Радиочастотное лечение очень безопасно и хорошо переносится. Обычные кожные реакции на тепло — это покраснение, опухание или припухлость кожи. При необходимости используйте алоэ вера, чтобы охладить и успокоить.

Существует несколько редких и временных побочных эффектов при профессиональной и домашней RF подтяжке кожи. Если вы заболели, и они длятся более 24 часов, обратитесь к врачу.

  • Боль
  • Повреждение естественной текстуры кожи (корки, пузыри, ожоги, хрупкая кожа, синяки)
  • Легкая головная боль

Вам также следует избегайте пребывания на солнце после сеанса и всегда пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом!

Где я могу сделать радиочастотную подтяжку кожи?

Если у вас есть дух и вы хотите выплеснуться, вы можете попробовать поискать на месте надежный спа-салон или клинику красоты.Проверьте отзывы и спросите об оборудовании и обучении, прежде чем продолжить.

В качестве альтернативы вы можете попробовать одно из этих клинически проверенных безопасных и эффективных домашних радиочастотных устройств.

(проведите по экрану вправо, чтобы увидеть все содержимое)

Связано: лучшие домашние косметические и антивозрастные устройства для ухода за кожей на 2020 год

9 советов по подтяжке кожи живота после беременности, без хирургического вмешательства

После родов гормональные изменения заставляют матку сокращаться и возвращаться в состояние, в котором она находилась до беременности.Чтобы избавиться от обвисшей кожи живота, нужно время. Но, приложив усилия и упорство, вернуться к первоначальной форме невозможно. В этом посте MomJunction мы делимся советами, которые могут помочь подтянуть кожу живота после беременности.

Советы по подтяжке кожи живота после беременности

Следующие способы могут помочь в восстановлении и подтяжке дряблой кожи живота после беременности. Однако они могут работать не для всех одинаково.

1. Ешьте здоровую пищу

Для поддержания эластичности вашей коже необходимы питательные вещества.Следовательно, нужно принимать достаточно питательных веществ, чтобы кожа оставалась упругой и мягкой. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, нежирный белок и жиры, чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу (1). Здоровая пища может помочь еще несколькими способами:

  • Фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат и клубника , содержат витамины А и С. Витамин А может помочь предотвратить высыхание кожи (2), в то время как витамин С способствует выработке коллагена, который придает коже упругость (3).
  • Миндаль, семена подсолнечника и фундук содержат полезные жиры. Они также содержат витамин Е и антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу здоровой (4).
  • Сладкий лайм, апельсины, ежевика, клубника и малина способствуют выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу. Овощи, такие как салат, шпинат, помидоры, брокколи, морковь, свекла и болгарский перец, также являются хорошими источниками коллагена.
  • Продукты, богатые цинком, включая тыквенных семечек, нута, кешью и грибов , также могут помочь в подтяжке кожи (5).
  • Продукты, богатые белком, такие как яйца, бобовые, соевое молоко, проростки и лебеда , могут тонизировать мышцы.

2. Упражнения для постепенного похудения

Упражнения помогают подтянуть обвисшую кожу, укрепляя мышцы живота. Он помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы живота и меняет форму тела. Физические упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом и помогает повысить уровень коллагена и эластина.

Ваша программа упражнений может включать (6):

  • Кардиоупражнения , которые помогают тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира.Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Но поговорите со своим врачом о том, как скоро вы сможете приступить к тренировкам после родов.
  • Силовые упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, что помогает повысить эластичность кожи. Вы можете попробовать езда на велосипеде, скручивания и подъемы ног.

Добавьте разнообразия в свои упражнения, начав с кардио или силовой тренировки. Разминка и растяжка перед началом тренировки.Попробуйте менять протокол упражнений каждые две недели, так как вам может наскучить одни и те же тренировки каждый день.

3. Правильное дыхание

Перед тем, как приступить к выполнению любого режима упражнений или какой-либо деятельности, скорректируйте частоту дыхания. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте воздуху наполнить легкие. Медленно выдохните через рот, чтобы освободить легкие. Расширение и сжатие живота при дыхании также может способствовать стягиванию дряблой кожи.

4. Сохраняйте здоровый дух

Не теряйте спокойствие, если не можете подтянуть кожу живота.Это требует времени, и вам нужен здоровый дух, чтобы сосредоточиться на нем. Участвуйте в делах, которые сделают вас счастливыми.

  • Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
  • Слушайте любимую музыку
  • Играйте с малышом
  • Занимайтесь чем-нибудь на свежем воздухе, например, садоводством
  • Используйте время сна ребенка, чтобы вздремнуть. В исследовании говорится, что молодые матери, которые спали менее пяти часов в сутки, с меньшей вероятностью потеряют вес своего ребенка, а также набрали лишний вес (7).

Сосредоточение внимания на своем эмоциональном и психическом благополучии будет способствовать физическому благополучию, которое необходимо для работы с дряблой кожей живота. Но для достижения результатов вам потребуется терпение.

5. Пейте воду.

Увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи (8). Регулярно пейте воду в течение дня (9). Он уменьшает задержку воды и сжигает калории, что делает дряблую кожу менее заметной. Использование увлажняющего крема также способствует подтяжке кожи.

6. Кормите ребенка грудью

Кормление грудью полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Несколько исследований показывают, что грудное вскармливание может помочь молодой матери терять несколько лишних калорий в день (10).

7. Отшелушивание кожи

Отшелушивание способствует росту новой кожи, которая будет более здоровой и упругой, чем старая кожа. Он также улучшает кровообращение, что создает новую кожу и повышает эластичность (11). Используйте мочалку или щетку для ванны, чтобы потереть живот во время принятия ванны.

Попробуйте отшелушивающие скрабы домашнего приготовления:

  • Смешайте один яичный белок с половиной чайной ложки лимонного сока и двумя столовыми ложками морской соли. Хорошо перемешайте и массируйте живот.
  • Смешайте полстакана овсяной муки, две чашки морской соли, несколько капель оливкового масла и масла виноградных косточек и скраб для живота.

8. Попробуйте обертывание живота в спа-салоне

Обертывание в спа-салоне может придать коже упругость, но это временно.Спа-обертывание содержит морскую соль, порошкообразные водоросли, глину, водоросли или питательные масла. Все они выводят токсины из кожи (12) и помогают подтянуть ее.

9. Сходите на массаж

Массаж живота может улучшить кровообращение. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать его в свой распорядок дня. Вы можете использовать оливковое масло, чтобы потереть линию живота, поскольку масло содержит антиоксиданты (13).

Сколько времени нужно, чтобы подтянуть кожу живота?

Скорость и степень перехода будут зависеть от различных факторов.Для некоторых это может занять несколько месяцев, а для других может потребоваться больше времени. Вот несколько факторов:

  • Размер живота до зачатия
  • Увеличение веса во время беременности
  • Уровни активности во время беременности
  • Структура кости
  • Гены

Не беспокойтесь, если вы не можете уменьшить живот кожа даже после того, как вы ведете активный образ жизни, употребляйте здоровую и питательную пищу, потому что поддерживать здоровый образ жизни, быть здоровым и счастливым важнее, чем подтянуть кожу живота.Что вы думаете? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

12 советов, как естественным образом подтянуть кожу живота

Обновлено: 26.08.2019

Жир на животе считается одним из главных врагов каждого человека. Все всегда хотят быть стройными и подтянутыми, а жир на животе может разрушить мечты людей. Многие люди пытаются избавиться от жира на животе, голодая или меньше есть. Однако это не лучшая идея и даже может привести к некоторым побочным эффектам.Вместо этого вы должны использовать естественные способы подстричь живот. Сегодня мы познакомим вас с 12 натуральными средствами о том, как естественным образом подтянуть кожу живота. Все методы в этой статье собраны из надежных источников, так что продолжайте читать, чтобы изучить несколько советов по подтяжке кожи живота!

Как естественным образом подтянуть кожу живота: 12 быстрых решений

1. Клюквенный сок

Клюква содержит мощный источник органических кислот, таких как яблочная кислота, хинная кислота и лимонная кислота, которые действуют как пищеварительные. ферменты.Эти кислоты эффективны при растворении жировых отложений [1] . Кроме того, многие исследования показывают эффективность экстракта или добавок клюквы в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей как у детей, так и у взрослых [2] [3] . Кроме того, употребление клюквенного сока может уменьшить инфекцию Helicobacter pylori, которая обычно вызывает язвенную болезнь и рак желудка [4] . Более того, клюква содержит важный источник мощных антиоксидантов, которые могут защищать клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом.Употребление клюквы может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему [5] .

Указания:

  • Смешайте одну чашку несладкого клюквенного сока и семь чашек воды
  • Пейте 1-2 чашки этого раствора каждый день, чтобы уменьшить жир на животе

2. Семена чиа

Семена чиа, также известные как сальвия испанская, очень богаты клетчаткой и омега-3 кислотами, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови [6] .Кроме того, добавление семян чиа в ваш ежедневный рацион может помочь снизить уровень абдоминального жира [7] . Согласно исследованию с участием 77 пациентов с избыточным весом или ожирением, страдающих диабетом 2 типа, употребление семян чиа может улучшить лечение диабета 2 типа и снизить аппетит человека [8] . Более того, антиоксидантная активность семян чиа [9] может предотвращать вредные свободные радикалы, которые приводят к старению и старению, связанному с болезнями, такими как рак и болезни сердца [10] .

Партнерские решения AllRemedies

Продолжайте задавать вопросы, пока не получите нужный ответ!

Все медицинские эксперты готовы ответить на ваши вопросы онлайн или по телефону.

Указания:

  • Вы можете добавлять семена чиа в салаты, смузи и йогурт.
  • Вы также можете добавить семена чиа в хлопья для завтрака.
  • Кроме того, вы можете использовать семена чиа для загущения соусов или супов.

3. Чай с имбирем

Было показано, что имбирь снижает массу тела и снижает абдоминальное ожирение [11] . Употребление имбиря может помочь в лечении пациентов с ожирением [12] .Кроме того, имбирь помогает бороться с тошнотой [13] . Обзор и метаанализ более 1200 беременных женщин показали, что добавка имбиря может помочь уменьшить симптомы рвоты во время беременности. В другом исследовании также утверждалось, что имбирь более эффективен для предотвращения тошноты и рвоты после операции по сравнению с плацебо [14] .

Получите это:

  • 4 стакана воды
  • 1-2-дюймовый кусок имбиря (нарезанный и очищенный)
  • Лимон- 1
  • 1 столовая ложка меда

Процесс:

  • Прежде всего, отварите вода.
  • Затем добавьте в эту горячую воду имбирь и тушите около 5-10 минут.
  • После этого снимите с плиты и добавьте к этому мед и лимонный сок.
  • Хорошо перемешайте и выпейте имбирный чай (чашку) утром.
  • Чтобы регулировать метаболизм, вам необходимо стимулировать пищеварение и снизить выработку кортизола; вы должны пить имбирный чай (не менее 2 чашек) в течение дня.

4. Рыбий жир или рыба

Сообщалось, что добавление масла f может иметь положительный эффект на сокращение абдоминального жира [15] .Кроме того, некоторые исследования показали, что существует тесная связь между потреблением рыбы и снижением риска смертности от ишемической болезни сердца [16] [17] . Кроме того, потребление рыбьего жира может помочь снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний [18] . Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот [19] , которые помогают в профилактике психических расстройств [20] . Кроме того, благодаря своим противовоспалительным свойствам рыбий жир может помочь в лечении хронических воспалительных заболеваний [21] .

5. Чеснок

На протяжении тысячелетий чеснок использовался в качестве популярного ингредиента во многих блюдах. Это вид из рода лука. Чеснок известен своими превосходными свойствами против ожирения, которые помогают уменьшить жировые отложения [22] . Ациллин, биологически активное соединение в экстракте чеснока, может оказывать влияние на профилактику вируса простуды [23] . Кроме того, экстракт чеснока богат антиоксидантами, которые могут снизить риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний [24] .

Получите это:

  • Зубчики чеснока — 3
  • 1 стакан воды
  • Лимон — 1

Указания:

  • Приготовьте 3 очищенных зубчика чеснока, 1 стакан воды и 1 лимон
  • Выжмите сок лимона на 1 стакан воды.
  • Пожуйте 3 зубчика чеснока и затем выпейте эту лимонную воду.
  • Вы должны делать этот метод натощак каждое утро

6 . Корица

Считается, что корица оказывает значительное влияние на массу тела и избыточный жир.В исследовании с участием 30 участников выяснили эффективность чая с корицей в снижении веса среди подростков с поздним ожирением. [25] Кроме того, исследователи обнаружили в корице антиоксиданты, которые действуют как защитные вещества, предотвращающие повреждения, вызванные окислительным стрессом [26] . Кроме того, корица может помочь снизить уровень ЛПНП и общего холестерина у пациентов с диабетом 2 типа. Это может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. [27] Кроме того, некоторые свидетельства утверждали, что корица может иметь защитный эффект при профилактике рака [28] .Вы можете добавить в свой рацион порошок корицы, например хлопья для завтрака, йогурт, пирожные и салаты. Кроме того, вы можете пить чай с корицей каждый день, чтобы получить от него пользу.

7. Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы катехина, которые могут действовать как жиросжигающие агенты в жировых клетках живота [29a] . Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который представляет собой мощное соединение экстракта зеленого чая, играет жизненно важную роль в лечении сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний [29b] .Более того, потребление зеленого чая было связано со снижением риска некоторых форм рака, таких как рак груди [30] , простата [31] и колоректальный рак [32] .

Приготовить:

  • 1-2 чайные ложки жемчуга или листьев зеленого чая
  • 1 стакан горячей воды
  • 4-5 листьев базилика или мяты
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1-2 чайные ложки меда (по желанию )

Указания:

  • Добавьте зеленый чай и листья базилика или мяты в чашку с горячей водой
  • Накройте и настаивайте около 5-10 минут
  • Процедите и добавьте лимонный сок и мед
  • Хорошо перемешайте и выпейте зеленый чай
  • Пить по 2-3 стакана в день после еды
8.Перец чили

Перец чили обычно используется в качестве острой специи, его можно сушить или измельчать. Капсаицин, который является активным компонентом перца чили, может оказывать благотворное влияние на снижение массы тела и подтягивание кожи живота [33] . Кроме того, употребление перца чили может помочь снизить аппетит человека и улучшить отрицательный энергетический баланс [34] .

9. Кокосовое масло

Кокосовое масло — это пищевое масло, получаемое из мяса зрелого кокосового ореха.Кокосовое масло считается «суперпродуктом» с впечатляющей пользой для здоровья. Считается, что он эффективен при удалении живота [35] . Согласно исследованию, триглицериды со средней длиной цепи в кокосовом масле могут увеличить сжигание жира и помочь снизить массу тела [36] . Кроме того, исследования показывают, что потребление кокосового масла может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и одновременно повысить уровень холестерина ЛПВП. Исследование также показывает, что добавление кокосового масла может привести к снижению абдоминального жира [37] .

10. Достаточно сна

Сон играет ключевую роль в нашей повседневной жизни. Сообщается, что сон оказывает значительное влияние на функции мозга, в том числе на то, как нейроны взаимодействуют друг с другом [38] . Кроме того, сон является одним из четырех ключей к борьбе с абдоминальным ожирением. 6-7 часов в сутки — это подходящее количество времени для сна, чтобы избавиться от жира на животе и уменьшить массу тела [39] . Более того, люди с короткой продолжительностью сна чаще набирают вес, чем те, кто хорошо спит [40] .

11. Правильная диета

Чтобы подтянуть кожу живота, следует придерживаться здоровой диеты:

  • Выбирайте закуски с умом — бургеры, картофель фри и пицца вредны для нашего организма. Вместо этого вы можете выбрать фрукты и орехи.
  • Вы должны есть больше белка, свежих сырых фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.
  • Уменьшите количество сахара в вашем рационе
  • Употребляйте больше полезных жиров, таких как жиры омега-3
  • Не пропускайте приемы пищи
  • Принимайте большое количество витамина С
12.Exercise

Физические нагрузки также необходимы в процессе уменьшения жира на животе [41] . Мы предложим вам несколько эффективных упражнений:

Скручивания:

  • Лягте на пол и согните ноги в коленях, чтобы сформировать V-образную форму.
  • Положите ладони на боковые стороны ушей, не блокируйте их за головой
  • Медленно поднимите голову и попытайтесь поднять шахматы немного выше
  • Попробуйте коснуться колен головой
  • Медленно опуститесь на выдохе
  • Повторите процесс в подходах по пять или десять

Воздушный цикл

  • Лягте на пол и держите обе руки прижатыми к земле
  • Медленно поднимите обе ноги и начните медленно вращаться в воздухе в течение 2 минут
  • Не отрывайте руки земля
  • Повторите этот набор три раза

Дополнительные советы:

  • Избегайте употребления сахара и добавок из белого риса
  • Избегайте употребления нездоровой пищи и красное мясо
  • Ходите минимум один километр каждый день
  • Ешьте зеленые овощи и фрукты
  • Снизьте потребление натрия
  • Скакалка может стать отличным упражнением для поддержания формы живота
  • Делайте кардиоупражнения
  • Избегайте стресса

Если вы хотите узнать больше о натуральных советах по уходу за кожей и домашних средствах от проблем с кожей, перейдите на нашу главную страницу SkinCare .Мы надеемся, что эта статья поможет вам найти лучшее средство, которое поможет подтянуть кожу живота без каких-либо побочных эффектов. Все эти лекарства основаны на научных данных. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы знаете другой способ подтяжки кожи живота, оставьте их ниже в поле для комментариев. Мы ответим вам в ближайшее время!

Как сжать живот

Как подтянуть обвисший живот — болезненная тема большинства молодых мам и тех женщин, которые быстро похудели.Перед тем, как начать активные боевые действия против собственного организма, необходимо детально пересмотреть свой образ жизни. Правильное питание и регулярные занятия спортом — залог здорового и красивого тела. Как быстро и эффективно подтянуть живот — об этом и пойдет речь в этой статье.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Резкое похудание всегда сопровождается рядом неприятных последствий. В том числе — обвисшая кожа в области живота.Это потому, что кожные ткани просто не успевают восстановиться после стремительно уходящего веса. Чтобы старания не прошли даром и подтянуть кожу на животе после похудения без лишних потерь, она должна работать комплексно и последовательно. Как убрать обвисший живот в домашних условиях? Борьба с этим пороком должна начинаться с введения в вашу жизнь трех незыблемых правил:

  • Здоровое питание — это строгое соблюдение баланса калорий, белков, жиров и углеводов.Распространенное мнение, что процент жира должен стремиться к нулю, не совсем верно. Содержание жиров (преимущественно растительных) в ежедневном рационе должно быть не менее 30 грамм.
  • Спортивные упражнения могут быть любыми. Даже примитивная ходьба даст действенный результат, но при одном условии. Физические нагрузки должны быть регулярными. Для быстрого достижения результата рекомендуется чередовать в одном сеансе силовые и кардиотренировки.
  • Косметический уход. Его основная цель — создать приток крови к клеткам кожи, стимулируя их обновление и восстановление.Самыми простыми процедурами, дающими отличный результат, являются контрастный душ, растирание, скрабы, обертывания и самомассаж.

Соблюдение водного режима также необходимо для того, чтобы клетки кожи были наполнены влагой. Рекомендуемый дневной объем воды в среднем 1,5 — 2 литра. Следует учитывать только чистую воду. Другие напитки в это число не входят. Кофе, сладкий чай и прочие вредные продукты рекомендуется вообще исключить, так как они способствуют выведению жидкости из организма.

Как подтянуть живот после родов

Во время беременности в организме женщины происходит ряд глобальных изменений, в том числе гормональная перестройка. В результате на животе накапливается внушительная жировая прослойка, цель которой — защитить будущего малыша от внешних воздействий. В послеродовом периоде мышцы живота быстро восстанавливаются, но жир никуда не уходит. Живот от таких изменений выглядит не очень привлекательно. Как подтянуть обвисший живот? В этом случае может помочь комплексный подход.

Упражнения для подтяжки живота

Активные физические нагрузки перед родами женщинам разрешается не ранее, чем через 1,5–2 месяца после родов. В остальном упражнение ничем принципиально не отличается от стандартного комплекса для похудения. Поскольку подтяжка мышц живота — процесс, требующий времени и терпения, начинать упражнения нужно размеренно, постепенно увеличивая нагрузку. Перед каждой тренировкой необходима легкая разминка, чтобы разогреть мышцы и избежать их травм.

Живот во время тренировки следует втягивать и постоянно держать в напряжении. Важно следить за дыханием, оно должно быть плавным и размеренным, вдох всегда производится через нос, выдох — через рот. Правильная техника выполнения упражнений — залог успеха. Упражнения на подтяжку живота лучше делать в меньшем количестве, но лучше. Самый эффективный способ сжигания жира — кардиотренировки и суперсеты на пресс. Супертет — это непрерывный комплекс воздействий на все отделы брюшного пресса, интервал между подходами не может быть больше одной минуты.

Крем для живота увлажняющий

Основная функция кремов — вспомогательная. Крем для подтяжки кожи живота не может стать самостоятельным средством в борьбе с дряблостью кожи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.