Обвисает кожа при похудении что делать: как подтянуть и как избежать обвисания

Содержание

как подтянуть и как избежать обвисания

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Тише едешь – дальше будешь

Многие девушки мечтают о заветных 90-60-90 и прикладывают неимоверные усилия для достижения цели, даже не задумываясь о возможных «побочных эффектах». Мы так стремимся обрести идеальный вес, что на пути к заветной мечте забываем позаботиться о том, чтобы наша кожа сохранилась в идеальном состоянии. Но сверхбыстрые диеты могут озадачить нас малоприятной проблемой – что делать с внезапно образовавшейся «лишней» кожей на животе, бедрах, внутренней стороне рук и т.д.?

Такая неприятность случилась с мамой моей подруги. Она планировала летом отправиться на отдых в теплые края и решила в ускоренном темпе привести в порядок свою фигуру. Мы ей тактично намекали, что после пятидесяти такие «марш-броски» чреваты

последствиями, но она не стала нас слушать. Тем более что кожа поначалу вела себя вполне прилично.

Легкое обвисание, конечно же, появилось, но нас уверили, что такое бывало и прежде, когда в более молодом возрасте приходилось экстренно сбрасывать вес, ну а потом кожа приходила в свое нормальное состояние.

Но на этот раз чуда не произошло и вместо дефиле в купальнике на море пришлось ходить в оверсайз-платье, а по приезду домой на массаж, обертывания, различные гидро- и аппаратные процедуры. Состояние кожи в итоге заметно улучшилось, но в идеальное состояние она пока что не вернулась. Поэтому прежде чем прибегнуть к ускоренным схемам похудения, обязательно нужно взвесить все «за» и «против». Так как при резкой потере веса подобные досадные истории могут произойти и в молодом возрасте, особенно если у вас нежная и тонкая кожа склонная к сухости.

Разумеется, привести эпидермис в норму будет легче, чем

после 50-55-и, но зачем нарываться на неприятности? Лучше заранее узнать, как предотвратить подобные траблы.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

  1. Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
  2. Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
  3. Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

  1. Избегать
    резкой
    потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
  2. Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
  3. Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
  4. В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые
    растительные масла
    холодного отжима.
  5. Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Совсем не обязательно в период диеты заниматься спортом до упаду. Разумнее всего выбрать тот вид активности, который вам больше всего по вкусу. Это может быть быстрая ходьба, туризм, велоспорт, плавание или любые танцы. А лучше всего заниматься всем в комплексе. Наша задача – не допустить ослабления мышечного корсета, ведь без его поддержки ткани теряют тонус и обвисают!

По мнению специалистов, лучшим помощником в этом деле является плавание. Понятное дело, что недостаточное количество калорий в рационе худеющего хомячка аукнется дефицитом энергии и желанием вздремнуть где-нибудь в укромном уголке, а не мчаться в бассейн.

Но будем помнить, что на кону стоит упругость и эластичность нашей любимой шкурки! Хотя полноценный сон тоже не менее важен для сохранения тургора кожи. Но отложим это 8-часовое удовольствие до ночи.

В чем опасность жестких диет?

Увы, мы хотим всего и сразу. Очень хочется «отстреляться» по-быстрому – месяц, полтора, от силы два, и махнуть поближе к морю – вся такая воздушная и красивая. И многим прекрасно удается осуществить этот экспресс-вариант.

Есть только несколько небольших условий для успешного воплощения мечты – это богатырское здоровье, возраст – не более 30-35 лет и идеально плотная упругая кожа, сияющая от переизбытка коллагена.

Если есть проблема хотя бы с одним из этих пунктов или от природы вы осторожный и предусмотрительный человек, который привык держать все под контролем и не любит экспериментировать со своим здоровьем, то продолжаем вникать дальше.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

Для поддержания достаточного уровня коллагена необходимо употреблять:

  • зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
  • овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
  • фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
  • морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
  • апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
  • мясо индейки;
  • морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
  • грецкие орехи и семена льна.

Свет мой зеркальце, скажи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

 

  1. Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
  2. Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
  3. Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Если вы упустили момент и досадные изменения уже произошли, – не стоит отчаиваться. Безвыходных положений не бывает. Конечно, теперь придется приложить больше усилий и времени, чтобы вернуть коже желанный вид.

Как подтянуть кожу после резкого сброса веса:

Физкульт-привет!

Первое и главное условие – ежедневные занятия спортом. Приветствуются любые виды физических нагрузок. Подойдет даже генеральная уборка с мытьем окон и развешиванием штор, чисткой светильников и т.д. Очень полезна работа на свежем воздухе – в саду, цветнике, активные прогулки, туризм.

Самый большое эффект дает плавание, поэтому в период восстановления тонуса кожи посещать бассейн нужно не менее 3 раз в неделю. Если вы не умеете плавать, как раз будет отличный повод научиться.

Массаж

Еще одно чудодейственное средство. Желательно пройти 2-3 курса процедур у профессионального массажиста. В домашних условиях нужно использовать роликовые массажеры для тела, лица и шеи (предпочтительно резиновые и силиконовые). Очень эффективны механические и электрические антицеллюлитные массажеры. Подтягивающий эффект достигается за счет:

  • стимуляции кровотока и лимфотока;
  • активизации обменных процессов в эпидермисе;
  • ускорения процесса образования новых клеток кожи.

Не теряем время даже сидя у телевизора или за компьютером! Свободной ладонью обхватываем противоположную руку у запястья – сжимаем/отпускаем, медленно продвигаясь вверх к плечу, поочередно сжимая каждый участок поверхности руки. Точно так же опускаемся от плеча к запястью. Такие же манипуляции проводим с кожей ног и бедер. Энергично похлопываем кожу рук, ног, живота, бедер ладонью до легкого покраснения.

Контрастный душ

Отличным способом взбодрить кожу и улучшить тонус является контрастный душ, активизирующий кровоток и стимулирующий обменные процессы. Если вы упустили момент в период диеты, то срочно наверстывайте упущенное. Не следует бояться этой процедуры и слушать всяческие ужасы про сосудистые спазмы и прочие безобразия, которые (якобы) может вызвать контрастный душ у людей со слабым здоровьем.

Если перед этим вы уже «успешно» посидели на жесткой диете, спровоцировав обвисание кожи, то вам явно не сто лет и со здоровьем дела обстоят неплохо.  Просто начинайте делать процедуру постепенно – с комфортной разницей температур. Результат вас порадует!

Ванны

Обязательно принимайте ванны с морской солью, обладающие выраженным подтягивающим, увлажняющим, смягчающим и противоаллергическим эффектом. Можно усилить воздействие ванн, используя травяные настои (аптечную ромашку, череду и др. ), эфирные масла. Лучше чередовать различные виды трав и масел – так вы определите своих «фаворитов», которые более всего подойдут вашему типу кожи.

Скрабирование

Два-три раза в неделю проводите процедуру отшелушивания отслуживших клеток при помощи натуральных скрабов (овсяные хлопья с кефиром, мед с крупной солью, булгур с оливковым маслом и др.). Эта процедура поможет активизировать процесс образования новых клеток в наружном слое кожи. Эпидермис реагирует на отшелушивание, как на микроповреждение, в ответ на которое запускается механизм регенерации.

Поэтому купаясь перед сном или принимая душ по утрам, не забываем массировать проблемные места со скрабом из натуральных компонентов. Эта процедура будет способствовать дополнительному питанию клеток эпидермиса и подтягиванию дряблой кожи. После скрабирования следует обязательно использовать увлажняющие сыворотки и кремы, питательные кремы и масла.

Обертывание

В домашних условиях также можно проводить такую действенную процедуру, как обертывание. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли, природные грязи и оливковое масло. Но я вас уверяю, что отличный эффект дадут и более бюджетные варианты – любые масла холодного отжима. Перед процедурой нужно принять ванну или теплый душ, чтобы кожа стала подготовлена и очищена.

Для очищения лучше всего использовать детское или жирное косметическое мыло и натуральную мочалку из люффы или рукавицу кесе. После чего нанести на тело теплое масло и обернуть проблемные места пищевой пленкой. Достаточно полежать в таком виде полчаса, укрывшись теплым одеялом, а затем принять душ.

Душ Шарко

Есть еще одна чудодейственная процедура – душ Шарко! Этому виду массажа уже более 100 лет, но он продолжает удивлять множеством лечебных эффектов. Гидромассаж, изобретенный психиатром и невропатологом Жаном Мартеном Шарко, был призван всего лишь улучшить психическое состояние пациентов, но с течением времени стал раскрывать все новые и новые возможности.

Одним из неожиданных эффектов процедуры оказалось улучшение обмена веществ и восстановление упругости кожных покровов. А еще душ Шарко улучшает самочувствие и поднимает настроение, поэтому если еще не пробовали, то обязательно исправьте это досадное недоразумение.

Противопоказаниями являются:

  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • при проблемах с сердечно-сосудистой системой только с разрешения врача.

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы за 2,5-3 месяца убрать «побочные эффекты» похудения и кожа придет в порядок. В возрасте после 50-55 лет, возможно, придется прибегнуть к помощи специалистов и к различным современным методикам стимуляции биологически активных точек – акупунктурному лифтингу, мезотерапии и другим аппаратным процедурам.

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Существует специальный прибор – кутометр, используемый для клинических исследований степени поврежденности эластических и коллагеновых волокон. Но в домашних условиях можно обойтись простым методом. Нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони (примерно в районе запястья) и проследить за ее реакцией.

  • Если кожа сразу же разгладилась, значит, с тургором все в порядке.
  • Если кожный покров не пришел в обычное состояние через 2-3 секунды после сжимания складки кожи, то следует принимать меры.
  • Если даже через 7 секунд след на руке все еще заметен, то обойтись домашними процедурами уже не получится. Потребуется помощь специалиста.

Но, я надеюсь, что мы не станем доводить свою драгоценную шкурку до такого состояния.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

  1. Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
  2. Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
  3. Существенно повысить уровень образования коллагена поможет употребление чесночного масла, которое можно сделать самостоятельно. Нужно мелко порезать среднюю головку чеснока и залить 200-250 г подсолнечного, кукурузного или любого масла холодного отжима. Дать настояться сутки при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Использовать как приправу к салатам. Хранить только в стеклянной посуде.
  4. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 2-3 раз в день массировать его по 5-10 минут разминающими движениями, захватывая в ладони складки кожи.
  5. В бассейне или естественном водоеме делать упражнения, способствующие укреплению мышц живота:
    • в положении стоя сцепить руки в замок (лодочкой) на уровне живота, энергичными движениями поднимать “лодочку” вверх и опускать вниз, одновременно втягивая живот;
    • держась за опору, делать в воде упражнения «ножницы» и «велосипед».

На сегодня все! Надеюсь, информация окажется полезной вам и вашим подругам. Удачи и до встречи! Будет еще много интересного.

Обвисла кожа после похудения что делать женщине

Обвисла кожа после похудения – жалуется подруга знакомой. — «Что я делала не так, какие ошибки допустила при похудении, и что делать теперь?»
Давайте посмотрим, как правильно надо худеть, как избежать проблем отвисания дермы.

Обвисла кожа лица после похудения, почему:

Содержание статьи

 

Что происходит при попытке сбросить вес? Человек вмешивается своими действиями в обмен веществ организма. Если, добиваться желаемых цифр на весах очень быстро, происходит гормональный дисбаланс. Это опасно.

Наша печень при этом не успевает очищать тело от токсических продуктов обмена.
Кожа тоже за такими процессами не поспевает. Становится вялой, теряет тонус.
Обычно страдает и весь организм – женщины резко ограничивают себя во всем.

Естественно возникает дефицит всех питательных веществ. Это катастрофа.
Худеть нельзя быстрыми темпами, ведь вместе с жиром уходит и мышечная ткань. Значит, сердце становится слабее, и вы, еле двигаетесь? Зачем себя гробить?

Процесс похудения вскоре замедлится. Бросив диете, таким образом, вес вернется. Не сомневаюсь, что придут, и лишние «подружки» в виде дополнительных килограммов.

Запомните: чем больше вы потеряете мышц, тем медленнее будет потеря веса.

 

Как правильно худеть:

 

Познакомьтесь с реальными цифрами для приобретения стройности:

 

  • Наше родное тело за сутки может сжечь от 70 до 100 граммов жира.
  • Это от 500 до 900 граммов за 7 дней.
    За первые 14 дней надо терять от 3 до 3,5 килограмма.
  • Обязательно добавляется массаж, обертывания, физкультура.
    Затем процесс потери килограммов уменьшается.
  • Теряется от 500 грамм до 1 килограмма за неделю или две.
  • Это норма. Гнать «коней» не безопасно.

 

Обвисла кожа после похудения, что делать:

 

Обязательно возьмите на вооружение рацион при сбросе лишнего у человека, чтобы дерма не страдала.

 

Витамин С:

 

 

  • Во время работы над собой, данное вещество необходимо. Где его взять? Ешьте киви, апельсины, грейпфруты, мандарины.
  • Его много содержит квашеная капуста, болгарский перец, томаты.
    Витамин С, мощнейший антиоксидант. Именно он активирует синтез коллагена, тонизирует сосуды.
  • Коллаген отвечает за сухость дермы, предотвращает ее дряблость, растяжки.
  • Цитрусовые содержат много гиалуроновой кислоты, которая дает нам молодость.
  • При ее дефиците начнете стареть «на глазах». Не забывайте об этом.

 

Рыба, морепродукты:

 

 

  • Сейчас все грамотные люди, знают о пользе омега-3 особых, жирных кислот.
  • Именно они находятся во всех морских продуктах.
  • Полезна жирные сорта рыбы, вкусные мидии или устрицы.
  • Кроме этого, они содержат цинк, необходимый человеку для восстановления клеток эпидермиса.

 

Зеленые, оранжевые овощи:

 

 

  • В них много бета-каротина, провитамина А.
  • Поэтому ешьте тыкву, авокадо, перец, шпинат, морковь с капелькой масла.
  • Ведь только тогда произойдет усвоение важных соединений.
  • Без провитамина А дерма становится сухой, воспаленной.

 

Семена льна, цельные зерна:

 

 

  • Клетчатка жизненно необходима для здоровья и процесса избавления от лишнего.
  • Кроме того, такие продукты имеют в своем составе много витаминов, микроэлементов.
  • Женщина не потеряет силы, вес будет уходить.

 

Растительные масла:

 

 

  • Очень необходимые продукты, даже во время похудения.
  • Ценными свойствами обладает льняное, рапсовое, оливковое, кокосовое, тыквенное масло.
  • Все они содержат витамин Е – мощный антиоксидант.
  • Одна чайная ложка на ужин или после обеда сохранит ваши кожные покровы молодыми.

 

Белок, кальций:

 

 

  • Эти два вещества, особенно нужны женщинам.
  • Их содержит нежирный творог.
  • Думаю, не надо, объяснять, что кальций нужен как воздух, костям.
  • Белок – строительный материал наших клеток.

 

Печень, мясо:

 

 

  • Почему необходимы при сбросе лишнего веса?
  • Дело в том, что в этих продуктах большое количество витамина РР.
  • Он надобен для избавления от сухости эпидермиса, волос.
  • Чтобы уменьшить риск различных воспалений организма.
  • Витамин РР содержат пивные дрожжи, грибы, почки, сердце.
  • Очень полезны орехи. Спокойно можно заменять ими мясо. Содержат ценнейший белок, незаменимые жиры.

 

Вода:

 

 

  • Тысячу раз слышали о пользе чистой воды: при ее дефиците, начинается набор веса. Почему?
  • Начинается нарушение обмена веществ.
  • Поэтому пейте по норме чистую или минеральную воду.
  • Обезвоживание плохо влияет на кожные покровы.
  • Она сморщивается, становится безжизненной.
  • Сократите потребление соли.
  • Если не можете, купите розовую, гималайскую соль.
  • В ней мощнейший минеральный состав.

 

Что происходит с лицом во время похудения:

 

 

  • Наверное, замечали у худеющих женщин обвисшую кожу, будто лицо опустилось вниз. Овал лица теряет четкость.
  • Откуда-то появляются брыли, резче видны носогубные складки.
    Щеки становятся заметно впалыми, глаза западают. Уголки век опускаются вниз.
    Появляется вид нездорового, измученного человека.
  • Кожа сухая, с пониженным тонусом, тусклым цветом. Именно так проявляет себя неграмотное избавление от лишнего в погоне за желаемым весом.
  • Потом, оказывается, нужно лечиться от выпадения волос, барахлящего сердца и нарушенного пищеварения.

Не рискуйте своим здоровьем. Лучше, тише, но здоровой и красивой женщиной.

 

Гимнастика для лица:

  • Когда худеешь, тренировать нужно не только тело, но и мышцы лица. Ему необходимы массаж, упражнения, маски, крема.
  • Упражнения улучшают кровообращение, движение лимфы. Мышцы, подкожно-жировой слой, всегда будут в тонусе.
  • Дерма подтянется, разгладится, улучшится тонус, цвет. Не нужно много времени для ухода за собой. Надобность в действиях — регулярность с периодичностью – один раз/день.
  • Есть время утром, значит, не откладывайте на вечер. Делайте гимнастику один раз в день по 20 минут.

 

Жевательные мышцы:

 

 

  • Этим мышцам надо делать массаж для тонуса, расслабления. Как их найти?
  • Поднесите пальцы под щеки, ближе к ушам.
  • Сомкните и напрягите зубы.
  • Чувствуете, какие мышцы напрягаются?
  • Вот их и надо массажировать по кругу.
    Старайтесь кожу не сдвигать, меньше растягивать.
  • С каждым движением углубляйтесь в мышцы все глубже.
  • Делайте по 20 движений по часовой, и против часовой стрелки.

 

Тренируем щеки:

 

 

  • Прижмите пальцы обеих рук к губам.
  • Плотно прижмите их к зубам.
  • Теперь надувайте щеки.
  • Следите, чтобы воздух не проходил между зубами и губами.
  • Через 20-30 секунд вы устанете.
  • Значит, хватит движений.

 

Веки:

 

 

  • Поставьте указательные пальцы около внутреннего века глаз.
  • Зафиксируйте кожу.
  • Теперь старайтесь прищуриваться вверх нижним веком.
  • Выполняйте до 20 раз с задержкой в 20 секунд в верхнем положении.

 

Пальцевой массаж:

 

  • Уж этому учить вас не нужно. Мягко постукивайте подушечками пальцев по всему лицу.
  • Достаточно 30 секунд.
  • Старайтесь соблюдать все массажные линии.

Остаются регулярные маски два раза на неделю, и вы не будете жаловаться, что обвисла кожа после похудения и на меня страшно смотреть. Все можно исправить, если работать над собой.
Удачи, милые женщины!
С уважением, Светлана Э.

Поделиться ссылкой:

Убираем обвисшую кожу на теле после быстрого похудения

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

  1. витамин С,
  2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С — это цитрусовые и амла. Амла — это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок — это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин — это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже.  Откуда можно получать цинк:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. кокосовая стружка,
  3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

  1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
  2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения  и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны — упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 — сгибание-разгибание рук из-за головы

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

2 — жим лежа (или французский жим)

  • количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3
  • вес гантели — 1,5-2 кг

3 — отжимание

Первоначальное выполнение — с упором на колени. Затем когда освоите — переходите к полноценным отжиманиям.

  • количество отжиманий — 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов — 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота — «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение — показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » — медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Поделиться "Как убрать обвисшую кожу после похудения"

Что вы можете сделать, чтобы укрепиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы только что потренировали свою задницу, чтобы похудеть, но чувство легкости - не единственная ваша награда. Может быть, твои щеки кажутся сдутыми. Или твоя попка обвисла. Линия подбородка обвисла, и даже колено выглядит морщинистым.

В чем дело? Почему твоя кожа не плотно прилегала к твоему новому телу?

Дряблая кожа обычно в результате быстрой потери веса.Это может означать роды или бариатрическую операцию, в результате которой до 70 процентов пациентов остаются с дряблой кожей.

Наверное, нет. Трудно уменьшить дряблую кожу без медицинского вмешательства, тем более что взрослые вырабатывают ограниченное количество коллагена и эластина (волшебных ингредиентов, которые делают кожу ребенка такой гладкой и упругой).

Вот что влияет на способность вашей кожи подтягиваться

Хотя волшебного способа уменьшить кожу за ночь не существует, некоторые вещи могут помочь со временем.

Внимание, кардио зайчики! Возможно, вы ступили на путь похудения, но именно мышечная масса сделает кожу гладкой и подтянутой изнутри.

Полное раскрытие - силовые тренировки не сжимают вашу кожу . Вместо этого он помогает заменить потерянный жир новой мышечной массой. Ваша кожа станет более гладкой. и вы почувствуете себя сильнее и здоровее.

PSA для молодых мам:

Если ваша дряблая кожа является побочным эффектом беременности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем поднимать тяжести.Возможно, вам придется какое-то время избегать определенных ходов.

Ты мяукаешь?

Если вы пытаетесь подтянуть дряблый лоб, щеки или подбородок, поднятие тяжестей мало что даст. И хотя поклонники фейс-йоги, также известной как мяуканье, утверждают, что это работает, не так много исследований, подтверждающих это.

галлонов укрепляющего крема не избавят от безумно дряблой кожи, но могут иметь легкий подтягивающий эффект. Он особенно хорош для подтяжки тонкой и сухой кожи. Это потому, что крем действует буквально на всю кожу.

Ищите эти типы.

  • Укрепляющие кремы. Многокомпонентные укрепляющие кремы впечатляют. Если вы ищете продукт с витаминами, желатином (богатым коллагеном) или фруктовыми экстрактами, вам может потребоваться попробовать несколько брендов, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит.
  • Ретиноиды. Помните, как коллаген сохраняет вашу кожу сильной и упругой? Что ж, ретиноиды похожи на броню, которая защищает фабрики коллагена вашей кожи. Посмотрите кремы с ретиноидами здесь.
  • Коллаген. Другой вариант - нанести коллаген напрямую. Здравствуйте, крепкая, упругая кожа! Купите здесь коллаген.
  • Масло виноградных косточек. Надеетесь на натуральное решение на растительной основе? Возьмите бутылку масла из виноградных косточек. Эта небольшая скользкая мазь делает вашу кожу шелковистой, а мааайбе немного более упругой. Обратите внимание на эти смеси масел из виноградных косточек.

Попробовать массаж

Любители нефритовых валиков и скрабов для лица, объединяйтесь! Частые пользователи могут подтвердить, что трение кожи увеличивает кровоток, а кровоток способствует правильному функционированию клеток.

В одном небольшом исследовании женщины, которые совмещали ручной массажер для лица с антивозрастным кремом, показали лучшие результаты, чем участники, которые использовали только крем.

Так что в следующий раз, когда вы потратитесь на этот модный крем, втирайте его валиком или массажером для лица.

Путь к более гладкой коже - это более здоровая кожа. Добавки помогают.

Быстрая потеря веса вызывает дряблость кожи, но иногда ваше покачивание происходит из-за стойкого жира. Подкожно-жировая клетчатка находится прямо под кожей и может сделать ее немного шаткой и шаткой.

Вот ваш тест: ущипните обвисшую кожу двумя пальцами. Он толще нескольких миллиметров? Если это так, значит, у вас есть подкожный жир. Если похудеть еще на несколько фунтов, это поможет избавиться от жира и укрепить кожу.

Посетите ближайший к вам медицинский спа-центр или дерматолога, чтобы получить неинвазивные процедуры для подтяжки кожи. Не требуется скальпель!

  • Химический пилинг. Добро пожаловать в один из старейших трюков со знаменитостями в книге. Химический пилинг приводит к отслаиванию внешнего слоя кожи (наиболее отвисшей части), обнажая блестящую и гладкую кожу под ней.
  • Ультразвуковая подтяжка кожи. Эта процедура, известная как ultherapy , стимулирует выработку коллагена, нагревая самые глубокие слои кожи. Лучше всего подходит для подтяжки обвисшей кожи вокруг глаз, шеи и подбородка.
  • Радиочастота. Подобно ультерапии, радиочастотные процедуры нагревают внешнего слоя вашей кожи (рыхлый), заставляя ее вырабатывать коллаген.
  • Комбинированный IPL / RF. Комбинация процедур с использованием интенсивного импульсного света (IPL) и радиочастот (RF) - отличный способ разжечь как поверхностные, так и глубокие слои кожи для максимального производства коллагена.
  • Абляционная лазерная шлифовка. Это одна из самых популярных процедур для лица Ким К. Лазерная шлифовка похожа на химический пилинг плюс ультразвуковая подтяжка .

    Ваш верхний слой кожи отслаивается, пока тепло лазера запускает выработку коллагена под ним.

  • Нейромодуляторы. Привет, Ботокс! Называете ли вы это нейромодулятором или нейротоксином, эти инъекции замораживают ваши мышцы, поэтому морщины расслабляются и разглаживаются, пока раствор не исчезнет.

    Это временное решение (по крайней мере, до следующей инъекции), но время простоя минимальное.

Контур тела

Иногда все средства и спа-процедуры в мире недостаточно эффективны, чтобы подтянуть и уменьшить дряблую кожу. В этих случаях возможна операция по коррекции фигуры.

Для этой косметической операции ваш врач сделает разрез («зажим») и вырежет лишний жир и кожу, прежде чем зашить вас обратно («складка»).

Это довольно серьезное испытание, которое требует пребывания в больнице и дополнительного времени на восстановление. Если вас интересует коррекция фигуры, поговорите со своим врачом.

Обвисшая кожа может расстраивать, особенно если вы много работали, чтобы похудеть. Но есть способы справиться с шаткими или шаткими частями вашего тела.

Коллаген - важнейший фактор упругости и эластичности вашей кожи. Большинство процедур для дряблой кожи, от кремов до лазерной шлифовки, направлено на увеличение выработки коллагена.

Изменения образа жизни могут еще больше предотвратить замедление выработки коллагена. Принимайте витамины, бросьте курить (если вы курите), избегайте загара и замените средства по уходу за кожей на продукты с питательными медицинскими ингредиентами.

Почему у меня дряблая кожа после похудания?

Я ростом 6 футов 4 дюйма и 294 фунта. Я делаю 30 минут кардио 6 дней в неделю. Я хочу знать, если я не включу силовые тренировки в свою общую тренировочную программу и смогу в конечном итоге достичь идеального веса тела в 215 фунтов, будут ли у меня проблемы с дряблой и дряблой кожей?

Есть много способов предотвратить обвисание кожи, но многое зависит от того, сколько у вас дряблой кожи. Количество дряблой кожи также может зависеть от того, насколько быстро вы худеете, колебания веса, вашего возраста, ваших прошлых и настоящих ежедневных упражнений и пищевых привычек.Все эти факторы могут влиять на эластичность вашей кожи при избавлении от жира. Когда организму необходимо значительно похудеть, кардиотренировок, к сожалению, недостаточно для предотвращения обвисания кожи. Кожа - очень важная часть тела, которая требует ухода и внимания. При правильных физических упражнениях, здоровом сбалансированном питании, увлажнении и ежедневном уходе за кожей вы можете сохранить свою кожу молодой и более приятной для глаз.

Если цель состоит в том, чтобы похудеть и избежать дряблой кожи, есть несколько способов сделать кожу более упругой и подтянутой.Наиболее важна тренировка, включающая тренировки с отягощениями не менее 4 дней в неделю. Это максимизирует ваши усилия по наращиванию и изменению формы мышц, что приведет к общему улучшению состава тела и потере веса. Тренировки с отягощениями могут включать в себя свободные веса, тренажеры и художественную гимнастику (упражнения для тела, в которых используется собственный вес). Существует множество различных подходов к тренировкам с отягощениями для людей, которые хотят похудеть и хотят избежать обвисания кожи. С опытным тренером вы можете составить программу упражнений с отягощениями, которая будет нацелена на те участки тела, которые нуждаются в подтяжке, с помощью различных упражнений.Включение основной программы укрепления и гибкости также полезно для сохранения твердости, подвижности и силы тела.

Поиск сертифицированного фитнес-тренера, располагающего точными сведениями о тренировках с отягощениями, а также силе и физической форме, поможет вам встать на правильный путь, чтобы стать стройнее и обрести уверенность в себе. Тренер поможет вам лучше понять правильную форму и технику, а также соответствующие упражнения, чтобы избежать обвисания кожи. Персонализированная, хорошо подготовленная фитнес-тренировка также может помочь предотвратить серьезные травмы, которые иногда могут случиться, особенно при переходе к новому распорядку.Профессионал может составить более эффективный план тренировок, чтобы вы меньше тратили время на занятия в тренажерном зале.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, - это воздерживаться от слишком быстрой потери веса. Более плодотворным будет стремление к здоровой потере веса на 1,5–3 фунта в неделю. У вас может возникнуть соблазн быстро сбросить жир и вы подумаете, что это лучше, но это не так. Психологически и эмоционально это может быть сложно принять, но в конечном итоге это окупится, и вы получите меньшее, подтянутое тело и более гладкую кожу.Кожа состоит из коллагена и эластина, белков, которые сохраняют упругость и тонус кожи, придавая ей эластичный вид. Когда человек теряет жир слишком быстро, кожа не успевает восстановиться и может растянуться.

Последовательные тренировки с отягощениями и правильное количество кардио в сочетании с качественным питанием имеют ключевое значение. Сердечно-сосудистые упражнения - отличный способ сжечь много калорий и достичь более желаемого телосложения, но их сочетание со слишком низким дефицитом калорий может иметь противоположный эффект.Это потенциально то место, где мышечная ткань может уменьшиться (атрофироваться) и поставить под угрозу метаболизм и силу. Вместо этого выбор двух или трех дней тренировок с высокой интенсивностью с интервалом (HIIT) может быть гораздо более полезным. Вы можете сжечь много калорий за гораздо меньшее время, сохранив больше мышечной ткани. Этот тип тренировок также идеально подходит для людей, находящихся в пути с плотным графиком, и не требует оборудования.

Соответственно, выполнение слишком большого количества кардио за одну тренировку может помешать сжиганию жира, в результате чего организм войдет в катаболическое состояние и сожжет ваши кровные мышцы.Потеря мышечной ткани замедлит ваш метаболизм, а также снизит силу. Более медленный метаболизм

9 проблем, которые понимают люди с избыточной кожей

Хорошо, время для реального разговора, мои ученики . ..

Влияние СМИ - коварная вещь. Люди склонны верить всему, что видят по телевизору, даже если они знают, что хорошее телевидение не учитывает менее захватывающие факты. Возьмем, к примеру, сериал «Самый большой неудачник», в котором люди, действительно страдающие ожирением, претерпевают поразительную трансформацию благодаря исключительно тяжелой работе и строгой, здоровой диете.

Однако они не учли кое-что между фотографиями до и после: дряблая кожа после похудания.

Не то чтобы людей, которые сильно худеют, нельзя поздравлять с тем, что они взяли под контроль свое здоровье! Увеличение веса с 550 до 200 фунтов само по себе является подвигом, и получить хорошую физическую форму не могло быть легко, как ни крути. Аудитория понимает это и готова к поту, боли и слезам, которые могут встретиться с ними, когда они отправятся в ту же одиссею. Чего они не понимают, так это того, что 350 фунтов, которые были потеряны (например), раньше были заключены в кожу, а теперь их нет. Что происходит со всей этой лишней кожей?

Дело в том, что кожа остается у многих худеющих. Хотя некоторые из них могут сокращаться, большая часть остается незакрепленной. Как правило, потеря веса на 350 фунтов оставляет около 70 фунтов дряблой кожи ... это МНОГО кожи! Проблемы, которые возникают при этом, трудно понять людям, которые не испытали, что значит носить с собой такую ​​дряблую кожу.

Между прочим, я должен заявить об отказе от ответственности, так как ваш возлюбленный Мудрец решил немного серьезно подойти к этому посту!

Я надеюсь, что это попадет в точку для тех из вас, кто может испытывать эти проблемы, но только в надежде, что вы знаете, что есть надежда и что вы не одиноки.

Я действительно надеюсь, что это также просветит других, которые легкомысленно относятся к подобным вещам, поскольку наблюдать за трансформацией своего тела прямо на ваших глазах - это не то, к чему каждый причастен в своей жизни. Увы, есть те из нас, кто «благословлен» возможностью испытать это.

Вот 9 вещей, которые поймут только люди с лишней кожей после похудания:

1. Как справиться с шоком

Реальность дряблой дряблой кожи для большинства людей, стремящихся к агрессивной потере веса, начинает проявляться только тогда, когда они перестают с восторгом смотрел на цифры на весах и смотрел в зеркало.Некоторые описывают его как «обвисшего мешковатого слона», и большинство просто не могут поверить в то, что видят. Между представлением о том, как вы должны выглядеть, и реальностью существует большой разрыв. Для многих это грубое пробуждение, с которым им трудно справиться и принять.

https://www.youtube.com/watch?v=w8LKhSKIKVc

2. Как обращаться с одеждой

Несмотря на потерю веса, одежда не подходит по размеру, потому что стандартные размеры не учитывают дряблую кожу.Даже если вы теоретически должны поместиться в размер 8, вам придется с трудом попасть в размер 12, и даже тогда он будет щипать и тянуть. Невозможно избавиться от дряблой кожи . .. и тогда вы начинаете спрашивать такие вещи, как "операция на дряблой коже - единственный вариант?"

3. Работа с общественностью

Давайте будем честными - это выглядит странно, поэтому люди будут пялиться. Возможно, они не хотят быть жестокими (хотя некоторые не столь внимательны), но это очень убедительное зрелище. Это как смотреть на крушение поезда; ты просто не можешь отвести взгляд.

https://www.youtube.com/watch?v=RFniTVW9hIw

4. Как справиться с депрессией

Как только вы преодолеете ужас своей дряблой, дряблой лишней кожи, вы наткнетесь на другую неприятную истину. Теперь вы понимаете, что похудание - это только половина дела. Сама по себе концепция измерения монументального тяжелого труда, который вы уже вложили в свои усилия, на фоне неизбежного удаления лишней кожи, безусловно, сокрушит ваш дух. Это осознание может отправить любого в депрессию.

5. Как справиться с гневом

Многие люди, участвующие в серьезных программах похудания, вероятно, обещали себе, что это того стоит, потому что в конце дня они будут хорошо выглядеть и будут счастливы. В конце концов, именно об этом им всегда говорят. Когда им приходится иметь дело с огромным количеством дряблой обвисшей кожи, о которой никто не позаботился предупредить их, они чувствуют себя обманутыми и злыми. Им придется начать спрашивать себя, как избавиться от дряблой кожи.

https://www.youtube.com/watch?v=kKv-TVKU4ao

6. Как справиться с отвращением к себе

Психологическое воздействие того, что другие смотрят на всю эту обвисшую кожу с отвращением, ничто по сравнению с тем, как смотреть на себя с таким же отвращением. Это распространяется на работу, сообщество и близких. Это может начать отдалять вас от других и затруднить общение с вами. Вскоре ваша жизнь становится все более замкнутой.

7. Борьба с искушением

Люди с огромным количеством дряблой дряблой кожи начинают верить, что единственный способ смириться с этим - это снова набрать вес.Некоторые даже показали, что дряблая кожа выглядит лучше, если ее немного заполнить. Проблема состоит в том, чтобы знать, когда прекратить его заполнять, что было в первую очередь ситуацией практически для всех, кто боролся с ожирением и похуданием.

https://www.youtube.com/watch?v=0Mfe_kuToec

8. Как справиться с безнадежностью

Некоторые люди могут подтянуться за ремни и так или иначе справиться с дряблой кожей , но большинство просто сдаются.Они не знают, что делать дальше, и не имеют никаких указаний, кроме как удалить его хирургическим путем. И операция на дряблой коже также может быть серьезной проблемой ...

9. Как справиться с расходами

Излишняя дряблая кожа наносит ущерб психологическому, эмоциональному и физическому здоровью, и это усугубляется тем, что финансовые затраты на его хирургическое удаление часто выходят за рамки возможностей больных. Это считается «косметической» процедурой, которая исключена из большинства планов медицинского страхования в США, поэтому, если вам интересно, как подтянуть кожу после похудания с помощью вашего покрытия, вам, к сожалению, не повезло.

https://www.youtube.com/watch?v=jEUDUCyqnDI

Возможно, самая большая проблема, с которой сталкиваются люди с избыточной дряблостью кожи, - это согласование того, что они слышали всю свою жизнь, с реальностью. Родственники, друзья и средства массовой информации говорят большинству из нас, что, если вес снизится, они почувствуют себя лучше, и мы сможем жить счастливой и здоровой жизнью с тех пор. Очевидно, что это не так.

Заключение

Никто никогда ничего не говорил о дряблой коже и о том, что значит жить с ней, или о том, как подтянуть дряблую кожу постфактум. К сожалению, по-настоящему замечательные мало кто выстоял в своей цели, чтобы потерять вес и взять контроль над своей жизнью, они теперь просто понимая его с удвоенной силой.

Акцент делается на похудании, а не на том, что происходит после того, как мы его сбросим. Эксперты утверждают, что при соблюдении правильного режима упражнений и диеты возможно массовое похудание с минимальной дряблостью кожи. Тем не менее, страдающие обвисшей кожей - это тихий голос, затерянный среди океанов рекламы и извергающихся мантр: «сбросьте 10 фунтов за 1 неделю с помощью этой чудесной диеты» или «20 фунтов за 15 дней с помощью этого новаторского режима упражнений».Требование быстрых, чистых таблеток для похудения и интенсивных тренировок будет снова их заглушать.

По крайней мере, мы можем попытаться привлечь внимание к проблеме и научить людей, которые борются с потерей веса и обвисшей кожей, как ее предотвратить. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о некоторых простых методах, которые можно использовать для предотвращения обвисания кожи после похудания.

Что ж, надеюсь, я смог пролить свет на тему обвисшей и дряблой кожи для всех вас. в худой стране! Дело в том, что не у многих людей хватает смелости или силы даже начать путешествие, которое изменит их жизнь, к новому телу, и шока от обвисшей кожи достаточно, чтобы подорвать чью-либо уверенность.

Не забывайте об этих проблемах в следующий раз, когда встретите кого-то с дряблой кожей, и помните . ..

Их битва все еще выиграна наполовину!

Инфографика ожирения

Все эти разговоры о потере веса заставили меня искать некоторые факты ожирения! В конце концов, некоторые профилактические советы и уловки, чтобы предотвратить накопление фунтов, сохранят вашу кожу такой, какая она есть ... надеюсь приятно, плотно и научено!

Ознакомьтесь с этой замечательной инфографикой о ожирении и похудании, которую Google прислал мне, и, пожалуйста, не стесняйтесь посещать сайты, указанные на изображениях, если вам нужна дополнительная информация.

БОНУСНОЕ ВИДЕО ...

Дополнительные исследования:
http://www.nbc.com/thebiggestloser
http://en.wikipedia.org/wiki/Weight_loss
http://en.wikipedia.org/wiki/Dieting
http: //www.nbcnews.com/health/health-news/after-huge-weight-loss-sagging-skin-remains-n44481

6 способов предотвратить обвисание кожи из-за потери веса

Здоровый вес потеря полезна для тела, но может привести к обвисанию кожи, особенно если у вас избыток жира. Предотвратите дряблость кожи с помощью правильного подхода к снижению веса и правильного плана ухода за кожей.

Потеря лишнего веса - такое хорошее чувство. Также полезно похудеть, чтобы вам было легче избежать заболеваний, связанных с весом.

Но по мере того, как вы теряете лишний вес, вы начинаете замечать обвисшую кожу вокруг рук, живота, бедер и даже лица.

Содержание

Это связано с тем, что большой вес фактически растягивает кожу и растягивает эластин, который является частью строительного блока вашей кожи.

С потерей веса жир под кожей исчезает, а коллаген, который является структурным белком под нашей кожей, отвечает за придание ей упругости и эластичности. Результат? Обвисшая кожа.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Но вам совсем не обязательно жить с дряблой кожей, так как вы худеете и следите за своим идеальным весом.

Небольшой уход и планирование помогут вам похудеть без потери естественной красоты кожи. Вот что вам нужно сделать.

1] Худейте медленно

Даже если у вас избыточный вес, не пытайтесь похудеть резко. Это очень негативно сказывается на структуре вашей кожи.

Постарайтесь, чтобы ваша потеря веса составляла от 500 г до 2 кг в неделю, в зависимости от того, сколько лишнего веса вы носите.

Модная диета и очищающие средства, обещающие быструю потерю веса, нарушают контуры кожи лица и приводят к дряблости кожи в других частях тела.

2] Сосредоточьтесь на наращивании мышечной массы

По мере того, как вы худеете, постарайтесь проработать мышцы, чтобы они стали сильнее и стройнее и поддерживали ткани кожи.

Попробуйте силовые тренировки хотя бы трижды в неделю, чтобы заменить потерянный под кожей жир поджарыми и подтянутыми мышцами.

Это гарантирует, что вы избежите обвисания кожи. Фактически, ваши мышцы придают коже более прочную основу и сохраняют упругость кожи.

3] Ешьте много свежих фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.

Употребление свежих, богатых витаминами продуктов не только помогает в достижении цели по снижению веса, но и помогает сохранить кожу упругой и здоровой.

Употребляйте продукты с витамином А, С и ликопином, поскольку они помогают защитить кожу от внутренних повреждений.

обвисшая кожа

Попробуйте ягоды, красный перец, помидоры, морковь и листовую зелень, которые помогают вырабатывать коллаген.

4] Пейте воду

Вода - самое лучшее для вашей кожи. Обезвоживание может сильно повредить клетки кожи, делая их сморщенными и слабыми, вызывая появление морщин на лице.

Выпейте не менее 3 литров воды для оптимального выведения токсинов из организма и здоровой кожи.

5] Сделайте массаж всего тела

Сделайте профессионально сделанный массаж всего тела, чтобы улучшить лимфодренаж и вывести токсины из тела.

Массаж дряблой кожи вокруг тела также помогает тонизировать кожу и укреплять ее.

6] Попробуйте укрепляющие масла и кремы для тела

Увлажняйте свое тело, вырабатывая коллаген. Подбирайте продукты с ретинолом А или аскорбиновой кислотой, которые помогают стимулировать выработку коллагена под кожей.

Вы также можете обратиться к дерматологу за помощью для получения увлажняющих кремов с эпидермальным фактором роста, который стимулирует клетки кожи глубоко внутри кожи для увеличения выработки коллагена.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Упражнения, причины, лечение и профилактика

У людей челюсти - это избыточная или обвисшая кожа на шее, чуть ниже линии подбородка и подбородка. Почти у всех появляются хотя бы незначительные челюсти с возрастом и их кожа становится менее эластичной.

Несколько факторов, включая наследственность, стресс, повторяющиеся лицевые привычки и выбор образа жизни, могут вызвать более выраженную челюсть практически в любом возрасте.

Из этой статьи вы узнаете об упражнениях и способах избавления от челюстей, а также о том, как их предотвратить.

Хотя известно, что несколько факторов увеличивают вероятность и серьезность челюстей, их основной причиной является старение.

По мере старения кожа начинает терять некоторые соединения, которые помогают сохранять форму, в частности жир и белки соединительной ткани, эластин и коллаген.

Кожа также становится суше и тоньше, что затрудняет поддержание ее формы. По мере того, как кожа становится менее упругой и полной, она становится более уязвимой для гравитации и постепенно начинает провисать.

Обвисшая кожа вокруг щек и рта падает на область вокруг подбородка и подбородка, образуя челюсти.

Факторы риска для челюсти включают:

  • солнечные ожоги в анамнезе
  • чрезмерное или хроническое употребление алкоголя
  • курение
  • хроническое или тяжелое обезвоживание
  • хронический или тяжелый стресс
  • диеты с низким содержанием антиоксидантов, полезных жиров и других необходимых питательных веществ
  • привычек или выражений, которые чрезмерно задействуют мышцы щек, рта и челюсти, таких как хмурение, жевание резинки и длительный разговор по мобильному телефону
  • кожные аллергены, от загрязнения воздуха до косметики
  • плохая гигиена кожи
  • отсутствие физических упражнений
  • слишком агрессивное очищение кожи
  • физическая травма или повреждение мышц лица и челюсти и кожи
  • семейный анамнез челюстей
  • крайняя или быстрая потеря веса
  • тяжелое или хроническое заболевание

Некоторые исследования показывает, что упражнения для лица и упражнения в целом могут помочь уменьшить внешний вид и тяжесть челюстей на m мышцы лица, челюсти и шеи лучше удерживают форму.

Обзор 2014 года пришел к выводу, что пока статистические данные все еще слабы.

Однако все доступные исследования, изучающие влияние лицевых упражнений на омоложение лица, показали положительные результаты.

Упражнения также значительно улучшают несколько факторов, влияющих на общее состояние кожи. Это может помочь уменьшить возраст появления, тяжесть и внешний вид челюстей.

Любое упражнение, которое равномерно задействует или растягивает лицевые мышцы без чрезмерного их использования, может помочь уменьшить челюсти.

Большинство рекомендуемых упражнений следует выполнять одно за другим, чтобы мышцы лица работали равномерно. Перед тем, как отпустить, люди должны задерживать каждое упражнение от 5 до 20 секунд. Каждое упражнение можно повторять от 8 до 12 раз по несколько раз в день.

Общие упражнения для лица, которые могут помочь улучшить челюсти, включают:

  • Зевание и максимально возможное открывание рта, затем очень медленное его закрытие, не позволяя зубам соприкасаться.
  • Сморщивание губ наружу.Это упражнение лучше всего работает в положении лежа и с помощью пальцев потяните края рта вниз.
  • Надувать щеки, насколько это удобно.
  • Жевание, слегка наклонив голову.
  • Широко ухмыляясь, затем медленно наклоняя голову вверх и вниз.
  • Приложить нижнюю губу к верхней губе и наклонить голову вверх.
  • Лежит ровно, согнув шею к груди, прижимая язык к нёбу.
  • Жужжание с прижатым языком к нёбу.
  • Произнесение звуков «о» с последующим «е» с большей силой, чем обычно, и чрезмерными движениями рта.

Челюсти обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Но у некоторых людей сильная или очень заметная челюсть заставляет их чувствовать себя некомфортно или вызывает у них беспокойство и снижает их уверенность в себе.

Варианты лечения челюстей считаются плановыми процедурами или методами лечения, то есть большинство страховых компаний не покрывают их.

Дерматолог или пластический хирург обычно выполняет операции и процедуры на челюсти в клинике или больнице.

Популярные варианты лечения челюстей включают:

Наполнители

Наполнители - это соединения, которые вводятся в щеки для заполнения мест, где кожа теряет жир.

Поднятие щек также естественным образом приподнимает кожу вокруг подбородка и уголков рта.

Наполнители также можно вводить непосредственно в область щек, чтобы придать ей более полный вид.Исследование 2014 года показало, что почти 95,6% людей, получавших инъекции филлеров, сказали, что они «довольны» или «довольны» результатами.

К соединениям, обычно используемым в качестве наполнителей, относятся:

  • гиалуроновая кислота
  • поли-1-молочная кислота
  • полиметилметакрилат
  • гидроксилапатит кальция
  • силикон

Как долго длится эффект наполнителей, зависит от степени тяжести челюстей. , структура лица, дозировка филлера и количество введенных инъекций.

Многие люди считают, что эффект от филлеров для лица сохраняется от 2 до 4 лет.

Наполнители обычно более эффективны для людей в возрасте от 30 до 50 лет. Людям старше 50 лет наряду с наполнителями могут проводиться дополнительные процедуры.

Популярные фирменные инъекционные филлеры для лица включают:

Подтяжка шеи

Во время большинства операций по подтяжке шеи хирург делает разрез вдоль лица и под подбородком, затем перемещает и моделирует жир и ткани в челюсти и щека.Они также срежут лишнюю кожу и подтянут некоторые окружающие мышцы.

Подтяжка шеи широко считается наиболее эффективным методом лечения челюстей, но операция требует длительного периода восстановления и сопряжена с наиболее значительным риском осложнений. Наиболее частые осложнения - рубцы и инфекции.

Подтяжка шеи также очень дорога по сравнению с другими вариантами лечения челюстей.

Ultherapy

Ultherapy включает использование ультразвуковой терапии для стимуляции долгосрочного производства коллагена в глубоких слоях кожи.

Ultherapy требует только одного сеанса, и люди обычно могут вернуться к своей повседневной деятельности сразу после процедуры.

Большинство людей замечают постоянное улучшение плотности и упругости кожи через несколько месяцев после лечения.

В одном исследовании почти 70 процентов участников все еще видели улучшения в области шеи и подбородка через 3 месяца после ультразвуковой терапии.

Радиотерапия

Радиотерапия использует интенсивное излучение тепла для стимуляции пучков коллагеновых и эластиновых волокон примерно на 2 миллиметра (мм) ниже поверхности кожи.Это заставляет пучки отскакивать и натягивать кожу.

Радиотерапия также стимулирует выработку коллагена, заставляя организм думать, что соединительные ткани повреждены.

Многим людям необходимо повторять сеансы несколько раз в год для достижения максимальных результатов.

Самая распространенная торговая марка лучевой терапии для челюстей - Pelleve.

Другие методы лечения

Дополнительные варианты лечения челюстей включают:

  • лазерная терапия
  • химический пилинг

Менее инвазивные альтернативные методы лечения все чаще используются для лечения челюстей, но для большинства из них требуются дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность.

Дополнительные методы лечения, которые могут помочь при лечении челюстей, включают:

  • иглоукалывание и точечный массаж
  • лицевой или лимфатический массаж
  • наращивание лица
  • йога для лица

Ни один метод не может полностью предотвратить появление челюстей, но некоторые варианты образа жизни могут помочь уменьшить их. тяжесть или риск раннего развития.

Советы по предотвращению и уменьшению остроты челюстей включают:

  • оставаться гидратированным
  • использовать солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB
  • носить защитную одежду в периоды длительного или интенсивного пребывания на солнце
  • использовать увлажняющие кремы
  • использовать кремы и лосьоны с высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют выработке коллагена, таких как ретинол (тип витамина A), витамин C и витамин E
  • , избегая привычек и выражений лица, которые заставляют мышцы челюсти и щеки смотреть вниз, особенно жевательной резинки, хмурого взгляда, и долгое использование компьютера
  • соблюдение здоровой диеты
  • регулярные упражнения
  • отказ от курения
  • сон на спине вместо бока или живота
  • выполнение лицевых упражнений, которые способствуют гибкости мышц всего лица

Почти каждый в конечном итоге получает челюсти, но несколько факторов могут способствовать их развитию.Факторы включают повреждение, неправильное питание, повторяющиеся движения лица и внезапную потерю веса.

Хотя челюсти безвредны, некоторые люди могут чувствовать себя неуютно из-за того, как они выглядят. Для их лечения существует множество медицинских вариантов, включая подтяжку шеи, инъекционные наполнители и лучевую терапию.

Менее инвазивные альтернативы также становятся все более популярными. К ним относятся акупунктура, массаж лица и йога для лица. Регулярное выполнение упражнений для лица также может помочь уменьшить внешний вид и тяжесть челюстей.

Женщина собирает 12 000 фунтов стерлингов на удаление лишней кожи после потери половины веса тела

(Изображение: Caters News)

Когда 27-летняя Стеф О'Ши весила почти 21 камень, она думала, что похудение принесет ей уверенность и счастье, которых она так жаждала.

Но даже после того, как Стеф похудела более чем на половину своего тела, Стеф все еще не хватает уверенности в себе благодаря камню обвисшей кожи, свисающему с ее живота.

Стеф сейчас занимается сбором средств на сумму 12 000 фунтов стерлингов, которые ей необходимы для операции по удалению кожи, которая, по ее словам, издает шум при движении.

«Я думала, что потеря веса сделает меня счастливее, но дряблая кожа подорвала мою уверенность в себе», - говорит Стеф.

«Я хотел похудеть, чтобы получать удовольствие от жизни, одежды и активности, вместо того, чтобы желать или смотреть, как другие люди развлекаются.

Стеф на полпути к похуданию (фото: информационное агентство Caters)

«Мой партнер любит меня, несмотря ни на что. Он говорит, что я уже не тот человек и что теперь, когда я похудел, я стал более сдержанным. Я сейчас более неуверен.

«Моя кожа болит, поэтому я полагаюсь на кремы, когда она трескается из-за чрезмерного потоотделения или трения о одежду.

«Я полагаюсь на костюмы для тела, которые помогают мне лучше вписываться в одежду, а также они действуют как барьер между джинсами, поскольку они могут испортить мой живот, если их свисает.

«Лишняя кожа мешает мне быть настолько активным, насколько я хочу. Я в сознании, люди могут слышать, как он двигается в тренажерном зале, поэтому я ношу одежду под ней, чтобы держать меня, в которой может быть неудобно ».

Стеф начала свой путь похудения в январе 2017 года после того, как всю жизнь считалась страдающей ожирением.Она сократила потребление обработанной пищи, такой как шашлык и чипсы, и начала регулярно заниматься спортом.

(Фото: Агентство новостей Caters)

Сейчас она весит 10 9 фунтов, но у нее появились новые проблемы со здоровьем, в том числе болезненные язвы на теле из-за лишней кожи.

«Раньше я питался кофе в течение дня, а на ночь ел одну огромную тарелку, в основном жареную и обработанную пищу», - говорит Стеф.

«Я просто вырезал столько обработанной еды, сколько мог. Я ограничиваюсь одним блюдом на вынос в месяц, сам готовлю еду и ем постное мясо и готовлю пищу на гриле или запекаю вместо жарки.

«Все дело в балансе и умеренности. Я все еще ем чипсы, шоколад и пью алкоголь.

(Изображение: Майкл Скотт / Caters News)

«Я стараюсь поддерживать потребление жидкости на уровне около двух литров и хожу в спортзал три раза в неделю по часу».

Даже при новом весе Стеф испытывает мышечную слабость и боли в спине.

Она хочет, чтобы операция не только избавила ее от боли и дискомфорта, но и позволила ей, наконец, почувствовать себя свободно и уверенно жить в этом мире.

Стеф говорит: «Я знаю, что большинство людей считают это косметическим средством, и есть небольшой аспект того, что это косметический аспект, но операция - это нелегкое решение, и у меня останутся шрамы.

«Я собираю деньги на GoFundMe из соображений моего рассудка, а не тщеславия. Я сделал все, что мог, чтобы измениться, и следующие шаги находятся в руках хирурга.

«Я всю жизнь скрывался от мира. 12 000 фунтов стерлингов - это большая сумма, и я не хотел оказаться в такой ситуации, но у меня нет другого выхода.

«Пока я похудела, чтобы стать увереннее, этого не произошло.

(Изображение: Майкл Скотт / Caters News)

«Я изо всех сил пытаюсь задействовать свой корпус, и у меня мышечная слабость, которая вызывает у меня хроническую боль в спине, так что это больше, чем просто удаление кожи.

«Я не хочу продолжать принимать обезболивающие, пользоваться кремами и полагаться на лекарства.

«Я стесняюсь того, что ношу, у меня бывают хорошие дни, когда я чувствую себя великолепно за то, чего я достиг, но затем у меня бывают плохие дни, и я чувствую себя вздором из-за своей ситуации.Я не хочу и дальше иметь проблемы с одеждой и хочу прятаться и прикрываться.

Подробнее: UK

«Прикрываться, особенно в такую ​​теплую погоду, как сейчас, неудобно.

«Я хочу наслаждаться летом, плавать, сливаться с окружающей средой, а не выделяться.

«Я доволен собой и тем, кем являюсь, но невероятно застенчив и чувствую, что мне нужно прикрываться, чтобы прекратить грубые комментарии и пристальные взгляды».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *