От чего сохнут локти: Сухие локти: что делать?

Содержание

Сухие локти: что делать?

Сухие локти — это довольно актуальная проблема женщин. Когда-то неухоженные локти считались дурным тоном. Молодым леди даже запрещалось опираться ими на что-то, чтобы не повредить нежную кожу.

Конечно же, в наше время требования к уходу за телом не так уж высоки. Тем не менее иссушенная, грубая кожа на локтях может принести массу неприятностей. Ведь если приходится надевать открытые платья или майки, то такая проблема сразу же становится явной. Именно поэтому необходимо уделять внимание коже в этой  области.

Сухие локти: в чем причина?

На самом желе сухость кожи может быть не только признаком неправильного ухода, но и симптомом ряда нарушений.

Довольно часто сухость локтей является признаком анемии, которая сопровождается дефицитом железа. Эта болезнь требует специфического лечения.

Еще одна возможная причина — это нарушение гормонального фона. Сухие локти могут быть признаком нарушения работы эндокринных желез. Поэтому, если вас постоянно преследует проблема сухости кожи, для начала необходимо обратиться к специалисту. Скорее всего, вас попросят сдать анализ крови, чтобы проверить гемоглобин и проанализировать уровень гормонов. Это поможет определить наличие или отсутствие заболеваний.

Иногда сухие локти — это признак авитаминоза, который особо ярко проявляется в зимние и весенние месяцы. На коже особенно сказывается отсутствие витаминов А и Е. Потому целесообразно время от времени принимать мультивитаминные комплексы, которые благотворно повлияют на работу всего организма.

Если же у вас есть основания полагать, что сухие локти — это не симптом болезни, а исключительно результат нерегулярного ухода, то стоит активно заняться восстановлением кожи. На самом деле ухаживать за локтями не так уж и сложно, но здесь важна регулярность.

Как избавиться от сухой кожи на локтях?

Так что же делать, если шелушится кожа на локтях? Как привести свой внешний вид в порядок? Для начала обратите внимание на мыло, которым вы пользуетесь. Известно, что практически каждое мыло еще больше подсушивает кожу. Целесообразно заменить его мягким, кремообразным гелем для душа или же средством, которое содержит глицерин.

Не забывайте обрабатывать кожу на локтях питательными кремами. При покупке подобного косметического средства обращайте внимание на его состав. Крем обязательно должен быть питательным и содержать в себе вещества, размягчающие ороговевшую кожу. Для смазывания локтей можно использовать обыкновенный детский крем или лосьон — такие средства менее агрессивны и благотворно влияют на состояние кожи.

Очень полезным продуктом является оливковое масло. Раз в день смазывайте им сухую кожу на локтях и очень быстро заметите первые результаты. Кстати, с этой целью можно использовать и другие растительные масла — миндальное, масло ростков пшеницы и т.д. Раз в неделю обрабатывайте кожу рыбьим жиром, который не только ее размягчит, но и насытит полезными веществами.

Если кожа на локтях не только сухая, но и темная, можно использовать следующий рецепт. Для начала тщательно протрите проблемные участки соком квашеной капусты или лимона — растительные кислоты прекрасно отбеливают кожу. А затем приготовьте ванночку из растительного (желательно оливкового) масла и погрузите в нее локти на 15 минут.

Используйте скрабы, которые снимают верхний ороговевший слой эпидермиса. Например, можете смешать заваренную кофейную гущу с медом и обработать таким домашним средством проблемные участки.

Кстати, мед можно использовать и в качестве компресса. Для этого разогрейте немного этого домашнего лакомства, после чего смочите в нем кусочки ткани, которые затем нужно наложить на локти. Сверху зафиксируйте повязкой и оставьте на час.

В любом случае сухие локти нуждаются в постоянном уходе. И с помощью таких несложных рецептов можно вернуть себе красоту и уверенность.

основные причины и методы борьбы

Сухая кожа на внешней стороне локтевого сгиба – частая проблема для человека. Кроме эстетического дискомфорта, возникает и физический: сухие участки покрываются трещинками, болят и пекут. Повреждение кожных покровов приводит к тому, что невозможно прикасаться локтем к какой-либо поверхности. Это приносит неудобства человеку, который много времени проводит за рабочим столом.

Кожа локтей от природы всегда плотнее и суше остального кожного покрова. Происходит утолщение из-за растяжения и сжатия кожи во время работы суставов. Кроме того, локтевая часть не имеет сальных желез, которые позволили бы ей увлажняться. Вот почему особенно важно правильно ухаживать за этим участком кожных покровов.


Чтобы предупредить сухость кожи локтей, за ними нужен постоянный уход

Причины сухости:

  • недостаток витаминов, в особенности E, D, A;
  • постоянное механическое воздействие – привычка ставить локти на стол;
  • использование моющих средств, обезвоживающих кожу;
  • дерматологические заболевания;
  • частый прием душа или ванн с излишне горячей водой;
  • перепады температур в межсезонье;
  • длительное воздействие холода;
  • проблемы с эндокринной системой.

Методы устранения проблемы

В зависимости от того, каковы причины сухости кожи на сгибе локтя, и подбираются методы лечения.

  1. При гиповитаминозе рекомендуется разнообразить питание, ввести в рацион продукты, в которых содержится кератин в достаточном количестве. Необходимо употреблять молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты.
  2. Частое мытье хлорированной водой с использованием самых разных средств для ванн и душа способствует сухости кожи всего тела. Поэтому после водных процедур рекомендуется смазывать кожу специальным молочком или кремом.
  3. Экзема, дерматит, гипотиреоз, псориаз и другие кожные заболевания начинаются с появления сухой кожи именно на локтях и коленях, поэтому посещение дерматолога обязательно.
  4. Если сохнет кожа на локтях из-за неполадок в работе надпочечников и щитовидной железы или наличия сахарного диабета, что выявит эндокринолог при обследовании, то проблема может решиться после адекватного лечения.
  5. Если причина заключена в привычке выставлять локти на стол, то нужно контролировать поведение.

Локтевые ванночки помогут справиться с сухостью

Лечение

  • Применение средств с отшелушивающими и размягчающими свойствами, например, салициловой мазью. Следует смазывать локти 10 дней, а после применять питательные кремы, чтобы снова не допустить проблемы.
  • Во время лечения у эндокринолога можно попутно использовать крем «Питиваль», бальзам «Липикар», крем «Радевит» и другие средства, которые может порекомендовать врач. Наносятся средства дважды в день, но предварительно кожу нужно очистить.
  • Если кожа на локтях зудит, то ее смазывают нутряным или рыбьим жиром.
  • Заживляют и смягчают локти подсолнечное или оливковое масла, жирная домашняя сметана.
  • Как скраб можно использовать смесь меда и кофейной гущи. Такая масса качественно убирает омертвевшие клетки.

Если во время каждой процедуры по уходу за телом уделять внимание и локтям, то кожа на них всегда будет нежной, приятной на ощупь и аккуратной на вид.

Причины, вызывающие сухость локтей, лечение и уход за сухой кожей

Каждый человек должен ухаживать не только за своим лицом, но и за телом. Особого внимания требует несущая большие нагрузки кожа локтей, которая часто становится очень сухой. Если вовремя не начать лечение, очаг поражения будет увеличиваться в размерах, темнеть, появится шершавость. Обнаружив это, люди применяют разные кремы, которые не всегда помогают. Поэтому они задаются вопросами, почему локти сухие и шершавые, как понять причину и чем лечить такую огрубевшую кожу.

Появления сухой кожи на локтях

Женщины тщательно ухаживают за лицом, руками, а вот на локти шершавые и тёмные долго не обращают внимания, тем более они почти 9 месяцев спрятаны под одеждой, в поле зрения попадают только летом. Именно с приходом тепла многие обнаруживают проблему с кожей, которая становится слишком сухой, начинает трескаться, появляются пятна.

Суставы локтей, сгибаясь, растягивают кожу, ими часто наталкиваются на разные предметы, нанося травмы. Поэтому она несёт большую нагрузку, становясь грубее, хуже увлажняются, ведь в ней практически нет сальных желёз. Кроме всего этого, у многих людей есть привычка опираться на локти. Твёрдые столы оставляют на них следы и травмы, а грубая одежда иногда натирает до мозолей. Вот почему так часто говорят об артикулируемых локтях.

Почему локти чёрные, часто удивляются женщины. А это надо знать и помнить, что они требуют особенного внимательного ухода, поэтому их лучше беречь от разных травмирующих привычек. Тёмные пятна на локтях могут ещё указывать на проблемы со здоровьем. Поэтому обнаружив сухие чёрные локти, нужно обращаться к врачам, сдавать анализы и выяснять причину.

Если сухость появляется периодически, это говорит о плохом уходе за локтями. В таких случаях поможет регулярное применение увлажняющего крема. Но если это носит хронический характер, необходимо выяснять причину, пройдя полное обследование организма.

Основные причины

Рассмотрим основные причины шершавых локтей:

  • авитаминоз;
  • сезонные обострения;
  • плохой уход за кожей и частое механическое воздействие;
  • анемия;
  • нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников;
  • сахарный диабет, нарушающий питание клеток.

Большое значение имеет правильное сбалансированное питание. Нехватка витаминов А, Е и D влияет на состояние кожи. Очень часто сухие, тёмные локти носят сезонный характер, поэтому необходимо пересмотреть свой рацион, употреблять больше фруктов и жирные сорта рыбы. Проблемная кожа нуждается в особенном уходе зимой, когда на неё

влияет слишком сухой воздух отапливаемых помещений, а также постоянные перепады температур.

Сухие локти нуждаются в постоянном уходе, а также защите от травм. Сидя за столом нельзя опираться в него локтями, это сделает кожу грубой, сухой, склонной к потрескиванию.

Болезни эндокринной системы дают гормональные нарушения, которые самостоятельно не лечатся. Если чувствуется усталость на фоне сухой кожи, потеря или прибавка веса, изменения сердечного ритма, необходимо сдавать анализы для определения причины этого состояния.

Устанавливая причину сухости кожи, можно предупредить такие тяжёлые болезни, как:

  • гипотиреоз;
  • сахарный диабет;
  • псориаз и экзема.

При железодефицитной анемии почти всегда становятся локти чёрными. Красные пятна вызываются грибком, псориазом, дерматитом, укусом насекомого и аллергической реакцией, которая может выражаться в виде экземы. Эти болезни легко становятся причиной шероховатой кожи на локтях, обнаруживаясь, вначале, на одной руке, например, левой, но если не лечить, пострадает и правая рука.

Женщины, всегда хотят иметь красивые ухоженные руки. Но для этого нужно научиться ухаживать за ними, а также не допускать проблем и со здоровьем всего организма, необходимо беречься от стрессов, которые могут нарушить гормонального фон организма.

Сухая кожа проблема не только женщин, она может затронуть детей и мужчин. Причиной является отсутствие правильного ухода. В этом случае используют жирный крем, можно с витаминами или на основе противовоспалительных трав, его втирают в проблемные места утром и вечером на протяжении двух недель. У детей это может быть связано с потёртостями или слишком частым купанием, поэтому рекомендуется после такой процедуры смазывать локти и коленки маслом, которое подпитает и увлажнит кожу малыша.

Лечение сухих локтей

Локти стали шершавые, самостоятельно причину этого установить не получится, поэтому нужно обратиться к дерматологу, который возьмёт

соскоб с поражённого участка для анализа, чтобы выяснить причины их сухости. Эндокринолог порекомендует сдать кровь на определение гормонов щитовидной железы. Только такое комплексное обследование поможет быстрее узнать причину пятен и начать правильное лечение.

Если сухость вызвана дефицитом полезных веществ, назначают капли Ветрон Е и меняют рацион. Для пополнения организма витамином Е, рекомендуют больше употреблять семечек и орехов, витамином D – кисломолочные продукты, сыр и печень. Много витамина А есть в моркови и зелени, но чтобы он лучше усваивался, в морковный салат добавляют жиры, например, сметану. Полезен и витамин С, который ускорит заживление ран, его много в лимонах и других фруктах.

Для добавления в чай можно приготовить лимонно-имбирный напиток. Для этого нарезать дольками лимон, а также очень тонкими пластинками корень имбиря, заливают 0,5 литрами кипятка, настаивают.

В ежедневном рационе должна присутствовать разная зелень, чеснок, растительные масла холодных отжимов.

Народные средства

На основе масел можно делать 10-минутные ванночки или компрессы на целую ночь. После них массажной щёткой снимают верхний слой ороговевшей кожи, протирают их отваром ромашки, календулы или подорожника затем наносят жирный увлажняющий крем.

Если локти в запущенном состоянии, тогда, вначале, необходимо применять отшелушивающие препараты, затем смягчающие. Хорошо зарекомендовала себя Салициловая мазь. С такой же целью можно использовать соль грубого помола, которую смешивают в равном количестве с водой или кефиром, смесь втирают в кожу 5 минут, смывают, наносят тёплое оливковое масло на 10 минут или просто смазывают кремом.

Хорошо устраняет шершавость и отбеливает кожу лимон. Для этого его дольку нужно зафиксировать на проблемном участке. Снимают через 30 минут, не смывая сок, наносят питательный крем. Спустя, несколько недель локти станут гладкими и светлыми. Сделает кожу мягкой компресс из сырой картошки, её необходимо потереть наложить на проблемный участок, укрыть полиэтиленом и прибинтовать к руке. Для этой цели подойдут даже варёные клубни.

Хорошо смягчает кожу мёд с миндальным маслом. Эту маску выдерживают 30 минут, смывают прохладной водой.

Прекрасно зарекомендовала себя маска, которая успешно применяется народной медициной для борьбы с сухой кожей локтей. Для её приготовления нужны ингредиенты: соль, сметана, сок лимона и перекись водорода. Всё это перемешать, нанести на сухую грубую кожу, делают это после процедуры отшелушивания, сверху накрывают пищевой плёнкой, выдерживают 30 минут, смывают, наносят жирный питательный крем.

Необходимо помнить, кожа локтей нуждается в постоянном уходе. Всегда после купания наносите тёплое оливковое масло, смывайте его через 10 минут и смажьте кремом, который, кроме этого, применяют несколько раз в неделю. Чтобы локти выглядели хорошо с наступлением лета, надо не забывать ухаживать за ними зимой потому, что в этот период они особенно нуждается в уходе.

Когда сухая кожа на локтях – тревожный симптом!?

С учетом того количества продуктов, которые может предложить потребителю современный бьюти-рынок, сухая кожа (атопический дерматит, экзему и другие дерматологические состояния в расчет не берем) больше не является проблемой. Своевременное увлажнение и достаточное питание через некоторое время приведут к тому, что о сухости и шелушениях получится забыть навсегда.

Сегодня сухую кожу (если не говорить об атопическом дерматите, экземе и других дерматологических проблемах) без труда можно увлажнить самыми разными средствами. Своевременное увлажнение и достаточное питание через некоторое время приведут к тому, что о сухости и шелушениях получится забыть навсегда. Но, к сожалению, это не всегда работает, если речь идет о сухости локтей.

Как улучшить состояние сухой кожи на локтях

  • Почему кожа на локтях такая сухая
  • Диабет, гормоны и витамины
  • Как ухаживать за локтями

Почему кожа на локтях такая сухая

Врачи хорошо знают, что кожа на локтях толстая (это необходимо, чтобы выдерживать постоянное растяжение) и с минимальным количеством сальных желез, а потому нуждается в более тщательном уходе, чтобы сохранять гладкость и эластичность.

Кроме того, если мы говорим об офисной работе, то постоянное трение кожи о жесткую поверхность стола тоже не улучшает ситуацию.

Диабет, гормоны и витамины

Эксперты отмечают, что причиной чрезмерной сухости локтей может быть диабет или гормональный дисбаланс. Исключить оба фактора риска сможет только анализ крови, так что если вы думаете, что у вас не просто сохнут локти, а «сохнут как-то очень сильно», обязательно поговорите с терапевтом.

Также довольно часто в сильной сухости локтей виноваты витамины. А точнее — их недостаток. Здесь в первую очередь важно обратить внимание на присутствие в рационе витамина С (поддерживает функциональность соединительных тканей), витамина А (улучшает способность кожи к регенерации, что очень важно в случае появления на локтях мелких трещинок) и витамина Е (антиоксидант, защищающий клетки эпидермиса от старения и способствующий естественному удалению омертвевших частичек кожи).

К счастью, самой популярной причиной сухости локтей остается недостаток питания.

Как ухаживать за локтями

Тем, кто тяготеет к домашним рецептам красоты, рекомендуем обратить внимание на банановую кожуру. Несмотря на то, что способ кажется странным, исследование, опубликованное в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, показало, что кожура банана содержит питательные, противогрибковые и антибиотические компоненты, которые будут полезны для пересушенной кожи.

Всем остальным рекомендуем приобрести питательный крем с плотной текстурой, который необходимо наносить утром и вечером (осенью и зимой) или только вечером (весной и летом).

Обратите внимание на активные компоненты в составе — в данном случае масла будут только на руку. В экстремальных ситуациях, когда идеальные локти нужны вам уже завтра, нанесите крем толстым слоем, накройте область хлопковыми тряпочками или ватными дисками и закрепите «маску» эластичным бинтом, оставив ее на ночь для воздействия.

В заключение напомним, что если у вас сухая кожа не только на локтях, но вообще, избегайте горячей воды (даже когда очень замерзли) и гелей для душа с яркими отдушками и скрабирующими частичками, которые только усугубят ситуацию. Хотя использование раз в неделю мягкого эксфолианта с кислотами применительно к локтям может быть полезно.

Ольга

Сухая кожа на локтях - почему, грубая, причины, женщины

Даже у молодых девушек кожа на локтях бывает сухой и чрезмерно пигментированной. Зимой проблема решается с помощью длинного белья без рукавов, но весной и летом прикрыть некрасивые трещинки не получится.

Многие женщины бережно ухаживают за своими локтями - питательный и увлажняющий крем, полезные маски делают с растительными маслами. Но все эти косметические манипуляции бесполезны, если причина шелушения - скрытое заболевание.

Причины

Даже у очень толстых людей кожа на локтях и тонкая, прямо под ней пальпируется суставная кость. Во всех слоях эпидермиса этой части тела нет жировой ткани и сальных желез, как вокруг глаз. А вот за кожей под глазами женщины ухаживают осторожно, а про локти вообще забывают и лишь изредка смачивают.

Пренебрежение является основной причиной:

  • мелкая сыпь
  • трещины,
  • грубых чешуек на этой части тела.

Но есть и другие, более опасные факторы огрубления кожи:

  1. Гипертиреоз. В гипофизе, гипоталамусе или щитовидной железе человека в кровотоке быстро увеличивается концентрация тироксина и трийодтиронина. В организме запускается процесс расширения сосудов, при котором гладкие мышцы сосудов расслабляются, перестают выполнять свои функции.
  2. Сахарный диабет любого типа. Заболевание сопровождается тяжелыми нарушениями обмена жиров, углеводов и белков.В крови обнаружено повышение глюкозы и снижение выработки инсулина. Сухая кожа на локтях может стать поводом для обращения к врачу за медицинской помощью.

Часто причиной шелушения кожи является недостаток витаминов. Эти биологически активные вещества могут плохо всасываться в желудочно-кишечном тракте или при недостаточном питании.

Когда женщины пристрастие к однообразным диетам, у них на коже появляются самые разные дефекты.

Важнейшие витамины:

  • Кислота аскорбиновая.Витамин С активно участвует в правильном функционировании соединительной ткани. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к нарушению тканевого обмена, при котором кожа истончается и покрывается мелкими трещинами.
  • Витамин А. Дефицит ретинола в организме снижает способность клеток к регенерации. Трещины и язвочки заживают медленно, сухая кожа на локтях становится похожей на пергаментную бумагу.
  • Витамин Е. Отсутствие этого мощного антиоксиданта моментально сказывается на состоянии кожи, особенно очень тонкой.Токоферол защищает клетки более глубоких слоев эпидермиса от преждевременного старения, способствует заживлению тканей, удаляет отмершие чешуйки.

Сухая кожа на локтях бывает как у женщин, так и у мужчин. Причины ороговения и истончения верхних слоев дермы могут различаться в зависимости от пола.

Женщины

Природа несправедлива к представительницам прекрасного пола - изначально их кожа намного тоньше и склонна к более быстрому старению.

Это часто зависит от физиологических причин:

  1. Анемия.Открытое или скрытое кровотечение приводит к острой нехватке железа в организме человека. Это химический элемент, играющий важную роль в обмене веществ. Дефицит железа приводит к истончению всех слоев эпидермиса, кожа становится сухой, дряблой и серой. Ежемесячное кровотечение у женщин может сопровождаться скрытой формой анемии.
  2. Гормональный сбой. На протяжении всей жизни женщина постоянно испытывает повышение или снижение уровня эстрогенов в кровотоке: при взрослении, беременности, менструации, климаксе.Такой гормональный переворот всегда негативно сказывается на состоянии кожных покровов.

Ни для кого не секрет, что поклонницам нравятся теплые ванны с ароматной пеной и ароматическими добавками.

Процедуры, несомненно, полезны для нервной системы и расслабляют все тело, но крайне вредны для сухой кожи локтей.

Моющие средства действуют как агрессивные по отношению к участку кожи, и вода часто содержит избыток хлора.

Мужчины

Мужчины любят смотреть телевизор, закрыв голову руками.Колена установлены на жесткой поверхности стола и имеют повышенную нагрузку.

Эта привычка свойственна женщинам, но у представителей сильного пола масса тела больше, а кожа на локтях испытывает большее давление.

Чаще всего посещают мужчин:

  • спортивная подготовка;
  • бассейнов;
  • саун, бань.

После всех этих оздоровительных процедур мужчины принимают горячий душ. Сухой пар и хлорированная вода делают кожу на локтях сухой и тонкой.

Причинами сухости кожи на локтях могут быть наследственные кожные заболевания, диагностированные у женщин и мужчин.

Утолщение кожи - симптом атопического дерматита, тяжелых заболеваний аллергического происхождения.

Видео: полезная информация

Что делать при появлении сухой кожи на локтях

Этиология возникновения сухой кожи на локтях у каждого человека разная. Кому-то хватит регулярного приема сложных витаминов, а кому-то предстоит длительная и сложная медикаментозная терапия.

Устранение причины

Часто небольшие трещинки, прыщики и гнойные язвочки сигнализируют человеку о скрытом серьезном заболевании.

Своевременное лечение в медицинском учреждении для устранения патологии на начальной стадии или замедления прогрессирования заболевания.

После посещения врача вам понадобится:

  1. для сдачи биохимических анализов крови и мочи;
  2. пройти обследование с помощью УЗИ, магнитно-резонансной томографии или компьютерной томографии.

Современные методы диагностики позволяют определять мельчайшие изменения в тканях желез внутренней секреции и внутренних органов.Процедура занимает не более часа, и после изучения качественных снимков врач назначит соответствующее лечение.

Лекарства

Если у человека не обнаружено серьезных патологий, следует обратиться к дерматологу за средствами, которые помогут устранить излишнюю сухость кожи. Это могут быть лекарственные препараты для внутреннего и наружного применения.

К средствам для приема внутрь относятся:

  • антигистаминные препараты при подозрении на аллергический компонент укрупнения эпидермиса: кларитин, Супрастин, Зодак, Зиртек, Пекофацет;
  • комплекс минералов и витаминов для насыщения тканей организма питательными веществами: Беременная, Компливит, Витрум, Центрум, Дуовит;
  • Препараты железа при обильных кровотечениях во время менструации: Феррум-Лек, ее муж Афлубин.

Лекарственные препараты для наружного применения устранят причину сухости кожи:

  1. жирные мази и кремы с витаминами: Радевич, Аевитум, Бепантен;
  2. мази и кремы с лекарственными растениями, обладающие противоаллергическими и увлажняющими свойствами: La foi, Formal, Gustan, Boro plus;
  3. мази, содержащие вещества, способные устранить шелушение кожи и восстановить верхний слой эпидермиса: салициловая паста, цинковая мазь, рецептурная мазь с березовым дегтем.

Все фармацевтические препараты способны устранить сухость кожи на локтях только при регулярном применении. Во время лечения необходимо сократить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Популярные рецепты

Для решения этой косметической проблемы можно приготовить следующие лекарственные препараты:

  • 2 столовые ложки сока алоэ, смешанные с 3 столовыми ложками жирной сметаны и 1 чайной ложкой оливкового масла, втирать утром и вечером в кожу;
  • 1 чайную ложку лимонного сока смешать с 2 столовыми ложками «Детского крема» и 1 ст.картофельного крахмала нанести маску и дать высохнуть;
  • смешать 2 столовые ложки косметических масел абрикоса, виноградных косточек, жожоба, миндаля и конопли, нагреть на водяной бане; Втирать в теплую однородную смесь по коже несколько раз в день;
  • положить в термос 1 чайную ложку медвежьих ушей, шалфея, ромашки, календулы, пол-палы и залить 0,5 стакана кипятка; настаивать 3 часа, процедить и смазать кожу 6-7 раз в течение дня;
  • 2 ст. ложку аптечного густого вазелина смешать с 1 ст.меда и 3 капли облепихового масла; массируйте кожу на ночь.

Для достижения наилучшего лечебного эффекта можно чередовать народные средства.

Косметика

Прекрасно поможет справиться с проблемной кожей на локтях питательный косметический крем российского или зарубежного производства.

При покупке обязательно обращайте внимание на состав - большая его часть должна быть представлена ​​экстрактами трав или другими растительными веществами.

Желательно крем, маску или пилинг в комплекте:

  1. экстракт огурца;
  2. масло плодовое облепиховое;
  3. сок алоэ;
  4. экстракт василька;
  5. экстракт льняного шрота;
  6. экстракт ромашки;
  7. Масла косметические из плодов и семян.

Чем больше этих компонентов будет в косметике, тем эффективнее она будет действовать на сухой коже. Обратите внимание на легкие увлажняющие лосьоны и сыворотки: иногда они подходят для огрубевшей кожи женщины.

Роль воды

Ежедневный рацион мужчины должен включать 2 литра чистой негазированной воды без солей.

Вода в организме:

  • активно участвует в обмене веществ;
  • способствует усвоению биологически активных веществ;
  • помогает обновлять ячейки;
  • предотвращает старение кожи.

Ткани очень чувствительны к недостатку воды - они теряют эластичность, покрываются морщинами и дряхлеют. В крови повышается концентрация свободных радикалов, главных виновников старения кожи, особенно такой тонкой, как локти.

Профилактика

Сухая кожа на локтях у женщин не появляется в течение всего года при соблюдении нескольких простых правил:

  1. утром и вечером смазывать проблемные места любимым питательным кремом;
  2. раз в неделю баловать кожу локтей масками с косметическими маслами;
  3. принимая ванну и пользуясь пилингом, не забываем про локти;
  4. включить в свой рацион свежие фрукты и овощи;
  5. пить много чистой воды;
  6. находясь на солнце, прикрыть локти;
  7. для ограничения количества потребляемого алкоголя и крепкого кофе.

Для улучшения состояния кожи на локтях следует принять контрастный или расслабляющий душ.

Сухая и дряблая кожа локтей у женщин значительно снижает качество жизни, влияя на самооценку. Немного терпения, старания и качественная косметика помогут навсегда забыть об этой проблеме.

Сухие отводы | Советы по здоровью и питанию

Сухие локти - это нормально?

Сухость в локтях нельзя назвать нормальным явлением при обычном представлении вещей, но это не такая уж редкость.Нет ничего необычного в том, что время от времени кожа становится сухой из-за климата, возраста или легкой аллергии. Когда заболевание действительно возникает, кажется, что больше всего оно затрагивает руки и ноги, в том числе иногда и локти.

В случае сухости локтей обычно можно избавиться с помощью увлажняющего средства, будь то домашнее средство, а их много, или увлажняющее средство, отпускаемое без рецепта. Если ваше состояние таково, что кожа становится потрескавшейся и болезненной, лекарство по рецепту может быть лучшим способом прояснить ситуацию.В крайних случаях сухость в локтях может быть следствием кожных заболеваний, с которыми сможет справиться только дерматолог.

Почему локти? - Существует несколько причин, по которым состояние сухой кожи влияет на локти, а не на другие части тела. Во-первых, если вы не всегда носите длинные рукава, локти контактируют с множеством различных материалов, некоторые из которых могут либо сделать кожу шероховатой, либо вызвать состояние, ведущее к потере влаги в коже в этой области.Во-вторых, кожа на локтях немного толще; предположительно, чтобы лучше защитить кость, лежащую у поверхности. Как только наступает сухость, ее труднее устранить, чем если бы кожа была нормальной толщины. В некотором смысле на единицу площади приходится иметь дело с более сухой кожей.

Во-первых, отшелушивание - Простого нанесения увлажняющего крема на сухие локти может быть недостаточно. Это опять же из-за толщины кожи. Увлажняющий крем просто не может проникнуть в толстую сухую кожу достаточно, чтобы принести много пользы.Если у вас нет значительных трещин или открытых язв, и в этом случае вам следует проконсультироваться с дерматологом, локти следует отшелушивать, чтобы удалить как можно больше омертвевшей кожи. Вы можете приобрести отшелушивающие скрабы для тела без рецепта или просто обработать пораженные участки губкой из люфы и увлажняющим скрабом. Хотя вы можете увидеть некоторое улучшение после одного сеанса отшелушивания, более чем вероятно, что потребуется неделя или две ежедневных сеансов отшелушивания и увлажнения, прежде чем сухие локти исчезнут.Если через две недели вы заметили незначительный прогресс, пора обратиться за профессиональной помощью.

Два домашних средства, которые, как утверждается, хорошо работают в качестве отшелушивающих средств, - это сахарный скраб и лимонный скраб. Сахарный скраб состоит из 2 частей коричневого сахара и одной части оливкового масла. Смешайте до пасты и нанесите на пораженный участок, в данном случае на локти. Оставьте на 30 минут, а затем смойте. Затем нанесите увлажняющий крем. Лимонный скраб - это паста, состоящая из лимонного сока и пищевой соды.Снова пасту наносят на локти и оставляют на 15-30 минут. Смыть и нанести увлажняющий крем. Сливочное масло также действует как комбинированное отшелушивающее и увлажняющее средство. Хотя это звучит несколько беспорядочно.

Затем увлажните кожу. - Если ваш случай сухости в локтях действительно прошел, рекомендуется продолжать наносить увлажняющие средства на эту область, особенно если условия окружающей среды сохраняются, которые в первую очередь могли вызвать это состояние. На рынке нет недостатка в увлажняющих кремах, которые утверждают, что делают работу за вас и охватывают широкий ценовой диапазон.Возможно, у вас уже есть фаворит, который, кажется, работает хорошо. Если это так, продолжайте. В остальном такое недорогое средство, как вазелин, обычно работает так же хорошо, как и все остальное. Оливковое масло также отлично увлажняет. Иногда мы немного не решаемся использовать домашние средства, возможно, из-за страха, что мы будем ходить и пахнуть салатом, а купленные увлажняющие кремы часто имеют приятный запах. Просто не используйте ничего, что содержит спирт, так как это не решит вашу проблему с сухостью в локтях и, как правило, ухудшит ситуацию.Спирт - враг влаги.

Всегда есть вероятность того, что ваши сухие локти могут быть вызваны экземой или псориазом, и в этом случае лекарства, отпускаемые по рецепту, скорее всего, будут единственным способом решить проблему. Когда кожное заболевание поражает только одну часть тела, скажем, руки или локти, оно редко является симптомом какого-либо другого заболевания тела (системного заболевания), поэтому вы можете быть спокойны в этом отношении. Отшелушивайте и увлажняйте, используя любые методы, которые вам нравятся, и велики шансы, что ваши усилия окупятся.

Сухие отводы | Etsy

Сухие локти | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:

  • основные функции сайта
  • обеспечение безопасных транзакций
  • безопасный вход в аккаунт
  • с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
  • запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
  • анализ посещаемости и использования сайта
  • персонализированный поиск, контент и рекомендации
  • помогает продавцам понять свою аудиторию
  • , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
  • и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

  • запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
  • персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

  • персонализированные объявления
  • , чтобы ограничить количество показов рекламы
  • , чтобы понять использование через Google Analytics
  • , чтобы понять, как вы попали на Etsy
  • , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу.

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript. Учить больше

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

( 144 результатов, с рекламой Учить больше Продавцы, которые хотят расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты рекламы, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Учить больше.)

Удары на локтях (зуд)

Локоть - одна из частей тела, требующих особого внимания. Женщины, в частности, делают все, чтобы локти оставались гладкими и свободными. К сожалению, некоторые люди замечают шишки на локтях вместе с другими загрязнениями.

В этой статье мы собираемся обсудить различные виды ударов на локтях и возможные причины. ( 1, 2 )

Изображение 1: Маленькие зудящие бугорки на локтях.
Источник изображения: healthh.com

Изображение 2: Зудящие красноватые бугорки на локтях, кажется, заполнены жидкостью.
Источник фото: Treatmd.org

Шишки на локтях вирусного происхождения

Если вы инфицированы вирусом, велика вероятность, что у вас будет жар и воспалительные реакции, которые обычно проявляются в форме сыпи, шишек и волдырей.Их можно найти в разных частях тела, включая локти. Шишки на локтях у вирусного оригинала проходят самостоятельно за несколько дней. ( 1, 2, 3 )

Белые шишки на локтях

Вы заметили белые шишки на локтях? Если да, то есть причины, по которым, например, опоясывающий лишай, вирусное заболевание, принадлежащее той же ветви, что и ветряная оспа. Если опоясывающий лишай проходит, в некоторых случаях в организме остается немного штамма вируса, что приводит к появлению незудящих белых шишек на локтях и других частях тела. ( 3, 4 )

Сыпь на локтях

Что вызывает сыпь на локтях? Есть много причин, по которым на локтях может появиться сыпь, и наиболее частыми причинами являются следующие:

  • Псориаз - сухая кожа накапливается в разных частях тела, включая локти. Классические проявления включают шишки на локтях и красные чешуйчатые пятна. Если у вас псориаз, вы должны делать все, чтобы кожа оставалась увлажненной. Наносите увлажняющий крем несколько раз в день.
  • Атопический дерматит - это наследственное заболевание кожи, обычно наблюдаемое у детей. Это связано с определенным типом аллергии, таким как пищевая аллергия, косметика, моющие средства и тому подобное. ( 3, 4, 5, 6 )

Шишки на локтях (без зуда)

Фото 3: Бурсит локтевого отростка.
Источник изображения: upload.wikimedia.org

Изображение 4: Болезнь Лайма на локте пациента.
Источник изображения: www.lymedisease.org

Вы можете заметить шишку на локте, которая не вызывает зуда, и вам может быть интересно, что может быть причиной. В зависимости от характеристик неровности причиной могут быть:

  • Киста - Если вы заметили мешковидный нарост на локте, это может быть киста. Он может содержать газообразные, жидкие или полутвердые вещества. Размер тоже варьируется. Это может быть крошечная киста или большая киста. В большинстве случаев о кисте не о чем беспокоиться, но ее необходимо дренировать и удалить хирургическим путем.
  • Кольцевидная гранулема / некротический папулез - Если вы заметили кольцо круглой формы и красноватую не вызывающую зуда шишку на локтях, то это может быть кольцевидная гранулема. Обычно он поражает детей и молодых людей, хотя у девочек чаще, чем у мальчиков. Точная причина неизвестна, и лечение на самом деле не требуется, поскольку шишки проходят сами по себе в течение нескольких недель или месяцев.
  • Болезнь Лайма - Вызывается укусом клеща. После укуса клеща через несколько часов или день вы заметите небольшие красные шишки.Со временем шишка становится больше и напоминает узор «яблочко». Существует вероятность распространения инфекции на окружающие области, поэтому важно принимать антибиотики, чтобы избавиться от инфекции как можно скорее. ( 4, 5, 6, 7, 8 )

Шишки на локтях (зуд)

  • Герпетиформный дерматит - это одна из частых причин появления зудящих шишек на локтях. Типичные характеристики включают наполненные жидкостью шишки и волдыри.У него очень сильный зуд, поэтому его нужно лечить противозудным и противовоспалительным кремом.
  • Чесотка - Это заболевание кожи с сильным зудом, вызываемое крошечными клещами. Он зарывается в вашу кожу, и следующее, что вы замечаете, - это сыпь на коже. Вы должны быть предельно осторожны, имея дело с людьми, больными чесоткой, поскольку это очень заразное состояние кожи.
  • Аллергическая реакция - Зудящие шишки на локтях и других частях тела могут быть признаком аллергической реакции.Это может быть вызвано воздействием ядовитого плюща, ядовитого сумаха или дуба. Выраженность неровностей и зуда зависит от степени воздействия на растение. Лечатся лекарствами от зуда и антигистамином.
  • Олекраноновый бурсит / Локоть «Попай» - Воспаление крошечного жидкостного мешочка на тыльной стороне локтя. Это вызвано внезапным ударом по локтю, например, в случае травмы. Он может вызывать легкий зуд, особенно при заражении.
  • Фурункулы - Глубокая кожная инфекция, обнаруживаемая на определенном участке тела, вызывающая боль и легкий зуд.Это также неприглядно и обычно вызывается бактериями. Он должен исчезнуть всего через несколько дней. Однако, если фурункул выходит из-под контроля, вам необходимо обратиться к врачу.
  • Укусы насекомых - Укус насекомого, например комара, вызывает появление шишки на коже, особенно если у вас чувствительная кожа. Укусы насекомых обычно проходят сами по себе, но если укус был несколько дней и не улучшился, вам необходимо проконсультироваться с врачом. ( 7, 8, 9, 10 )

Избавление от неровностей на локтях

Чтобы избавиться от неровностей на локтях, сначала нужно определить первопричину.Если это просто сухость кожи, то лучшее средство - поддерживать кожу увлажненной. Выбирайте увлажняющий крем на органической основе, особенно если у вас чувствительная кожа.

Если это вызвано вирусом, то вы ничего не можете с этим поделать, кроме как подождать, пока вирус пустит свой путь. Просто следите за тем, чтобы ваше тело было здоровым, чтобы избавиться от вируса естественным путем. Если это вызвано бактериями, то нужно лечить антибиотиками. ( 2, 4, 5 )

Каталожные номера:

  1. https: // healthh.com / шишки на локтях /
  2. https://www.wowremedies.com/bumps-on-elbows/
  3. http://www.healtreatcure.org/bumps/bumps-on-elbows-small-raised-white-itchy-get-rid-fast/
  4. https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/dermatology/dermatitis_herpetiformis_85,P00276
  5. https://www.medhelp.org/posts/Dermatology/Tiny-bumps-on-elbow/show/1368299
  6. https: //www.healthyandnaturalworld.com / шишки на локтях /
  7. https://www.healthline.com/health/dermatitis-herpetiformis
  8. https://www.livestrong.com/article/303871-small-red-bumps-on-my-elbows/
  9. https://iytmed.com/small-raised-bumps-elbows/
  10. https://www.dailyhealthcures.com/skin-care/bumps-on-elbows-causes-treatment/

поможет вам исцелить или пустая трата денег? [ВИДЕО]

Существуют ли какие-либо витамины, питательные вещества или добавки, которые вы можете принимать, чтобы помочь заживлению травмы теннисного локтя или облегчить боль?

Рано или поздно; где-то между противовоспалительными средствами, пакетами со льдом и получением корсета - и попытка выяснить, какая именно стратегия лечения Tennis Elbow является правильной (которая, по мнению терапевтов, не должна включать НИЧЕГО из этого!)...

Вы начнете интересоваться витаминами, лечебными травами и добавками - и вы встретите всевозможные утверждения в Интернете о том, что тот, тот или иной витамин или добавка помогает - включая, но не ограничиваясь на:

Содержание (ссылки переходят вниз по странице к различным разделам этой статьи.)

  • Основные витамины - как витамины A, B, C и D Витамины
  • Противовоспалительные травы - , такие как бромелайн, куркума и имбирь травы
  • Глюкозамин, МСМ и хондроитин - (совместные добавки) Глюкозамин
  • Рыбий жир - (и капсулы с растительным маслом Омега 3) Рыбий жир / Омега 3s
  • Коллагеновые добавки - (включая акульи хрящи) Коллаген

Многие люди, безусловно, хотят избегать токсичных противовоспалительных таблеток и они ищут естественные альтернативы как для облегчения боли, так и для поддержки процесса заживления.

Но краткий ответ заключается в том, что это приводит слишком многих отчаявшихся людей, страдающих теннисом и гольфистом, в кроличью нору в поисках чудодейственных лекарств.

Большая часть этих веществ, таких как МСМ, травы, коллаген и все, что претендует на «противовоспалительное действие», бессмысленна и пустая трата денег - по крайней мере, когда дело доходит до заживления травм сухожилий, таких как Tennis Elbow!

Версия подкаста (Слушайте на ходу!)

(Вы можете загрузить этот выпуск подкаста, воспроизвести его позже и сохранить, если хотите.) Просто нажмите ссылку «скачать» ниже - и, пожалуйста, подпишитесь на своей любимой платформе:

Правильное питание всегда имеет значение для заживления сухожилий

Однако, с любой травмой или проблемой со здоровьем, которую вы пытаетесь вылечить и вылечить, хорошо питание всегда имеет значение!

И когда дело доходит до поврежденных сухожилий, поражающих гольфист и теннисный локоть, я думаю, что витамины C и D и простое получение достаточного количества белка являются ключевыми основами питания.

Нет ничего плохого в том, чтобы думать о витаминах A и B, но эти витамины очень часто встречаются в большинстве разумно здоровых продуктов, поэтому давайте поговорим о C...

Витамин С и восстановление сухожилий

Мой девиз: витамин С - это ключ! Почему? Из-за этой основной формулы:

Витамин C = Коллаген = Здоровые сухожилия!

Витамин С является ключевым, потому что наш организм не может его синтезировать или хранить, и он необходим для производства нового коллагена.

Вот и витамин С, аскорбат кальция, который я принимаю!

И это очень важно, потому что коллагеновый белок - это то, из чего состоят сухожилия (90% или более).

Новый коллаген необходим для восстановления и замены поврежденных тканей сухожилий, которые вызывают у нас боль, когда мы играем в гольф-клуб или теннисный локоть.

При наличии достаточного количества основных белковых строительных блоков (известных как аминокислоты) и витамина С наши тела могут синтезировать новый коллаген…

Теперь у вас может возникнуть соблазн подумать: «Я получаю весь витамин CI из своего рациона» - Но вы?

Сколько свежих, сырых, жизненно важных фруктов и овощей вы едите каждый день?

Сколько витамина С необходимо человеческому организму каждый день (помните, что это водорастворимый витамин, который организм не может ни хранить, ни создавать)

  1. А что делать, если вы находитесь в состоянии сильного стресса?…
  2. И / или подвергались воздействию токсичных сред или материалов?

Стресс истощает запасы витамина С, который также необходим для процессов детоксикации организма.

Я не могу обязательно процитировать или доказать это, но я помню, что читал, что восстановление тканей находится на довольно низком уровне в иерархии приоритетов организма ...

Все виды других метаболических потребностей, кажется, имеют более высокий приоритет и требуют наличия доступных питательных веществ , и предшествуют восстановлению тканей во время сна.

(Это еще одна веская причина убедиться, что вы получаете достаточно - более чем достаточно сна, если вы травмированы, с помощью Tennis Elbow или чего-то еще - Это, конечно, если это ДАЕТ вам спать.)

Лично я принимаю эту RDA (рекомендованную суточную норму) для витамина C, каким бы он ни был, с долей скепсиса ...

(Как и я принимаю все, что предлагается правительственными агентствами - очевидно, под влиянием различных влиятельных лобби, и поэтому предвзято и ненадежно.)

И я принимаю 4-6 граммов C в день в течение многих лет. (И, кстати, никогда не заболеть простудой или гриппом.)

Я смотрю на это так, что вы действительно не ошибетесь. Вит С дешевый, его трудно принять слишком много, и легче перестраховаться.

Хотя я плачу надбавку за некислотный порошок витамина С, который принимаю.

Это не аскорбиновая кислота (самая дешевая форма витамина С), а скорее аскорбат кальция, pH которого равен 7,0, что соответствует воде. Бренд, который я покупаю, от NutraBiotic (без названия) - см. Изображение, где я держу бутылку выше.

(Есть некоторые опасения, что если вы принимаете много витамина С, это может быть плохо для желудка и почек, если он находится в высококислой форме аскорбиновой кислоты.)

Еще одна вещь, о которой следует помнить, - это то, что C очень чувствителен к нагреванию, поэтому большая его часть разрушается во время приготовления, во время пастеризации (возможно, меньше) и обработки пищевых продуктов.

Еще одна отличная причина есть больше сырых, необработанных продуктов. (Хотя вы все равно можете готовить мясо!)

Витамин D и исцеление от сухожилий к костям

Насколько важен витамин D для заживления теннисного локтя? D полезен для:

  • Заживление сухожилий и костей - Что часто является проблемой при Tennis Elbow,
  • И укреплении мышц

«Витамин D играет важную роль в связке между сухожилиями и костями. процесс заживления костей за счет увеличения минеральной плотности костей и укрепления скелетных мышц.

Витамин D и иммуномодуляция травмы вращательной манжеты плеча

Это исследование касается сухожилий вращательной манжеты плеча и того, как они должны заживать и формировать прочные прикрепления к кости после операции…

Но то же самое Принцип может применяться к теннису или локтю игрока в гольф, потому что мы имеем дело с похожим «прикреплением сухожилий» в наших локтях.

«Точка» теннисного локтя - это место, где сухожилия разгибателя запястья соединяются (на «исходном» конце) с локтем в боковом эпикондиле.

Теперь вы можете подумать, что получаете достаточно солнца в более солнечные месяцы - и, кроме того, «Я получаю витамин D от молока, употребления мяса и яиц!»

Я бы посоветовал вам проверить это предположение. Я вижу все больше и больше ссылок на идею о том, что значительный процент населения потенциально испытывает дефицит витамина D.

«От дефицита витамина D страдает около 1 миллиарда человек во всем мире. Многие люди, страдающие от этого дефицита, ведут образ жизни, не выходя из дома, или живут в регионах, где мало солнечного света (например, в северо-западной Европе).

Витамин D и иммуномодуляция травмы ротаторной манжеты
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913983/

Что касается диеты, то это правда, что они часто обогащают молоко витамином D, и он естественным образом присутствует в мясе и яйцах, но вот в чем дело.

D, вырабатываемый нашим собственным телом в ответ на УФ-В излучение (обычно от солнца), может превосходить тот, который мы принимаем, будь то с пищей или добавками.

«Основным источником витамина D для детей и взрослых является воздействие естественного солнечного света.»

Витамин D: Витамин« солнечного света »
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

« Витамин D, вырабатываемый в коже, может сохраняться как минимум в два раза дольше. в крови по сравнению с проглоченным витамином D. »

Транспортировка витамина D в плазме человека после его эндогенного синтеза
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC443317/

Итак, если это правда, что D мы производим сами в реакция на солнце лучше, чем то, что мы принимаем в капсулах или едим…

И если нам нужно получить достаточно солнечного света на достаточном количестве открытых участков кожи во время или близко к пиковому солнечному свету, чтобы получить ключевой UVB (ультрафиолетовое излучение B) контакт...

Как это произойдет, если большая часть нашего тела покрыта, когда мы на улице - Или мы используем солнцезащитный крем с высоким SPF (20+), когда мы не полностью одеты на улице?

«Использование солнцезащитного крема с фактором защиты от солнца 30 снижает синтез витамина D в коже более чем на 95%».

Витамин D: витамин «Солнечный свет»
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Цитируется по:
https: //www.ncbi.nlm.nih .gov / pubmed / 3033008/

Заключение: вы не получите большого количества витамина D, если будете постоянно блокировать большую часть ультрафиолетового света из-за страха передержки!

Витамин D и ортопедические травмы в целом

Теперь, по общему признанию, следующая цитата о дефиците D у ортопедических пациентов взята из очень небольшого исследования:

«Из 1132 пациентов, включенных в наше исследование, [64.7% мужчин / 36,3% женщин] Дефицит витамина D ... присутствовал у 1034 пациентов (91,3%) ... и только 98 пациентов (8,7%) имели достаточный уровень витамина D. "

Распространенность дефицита витамина D у ортопедических пациентов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28053375

Но это предполагает причинно-следственную связь, о которой я подозревал годами:

Недостаток витамина D может быть существенным фактором всех видов травм мышц и сухожилий / ортопедических травм, таких как теннисный локоть.

Помогает, возможно, объяснить, почему эти хронические травмы сухожилий, похоже, достигают «эпидемического» уровня и почему так много больных так долго не могут вылечиться.

И это чисто субъективно и анекдотично, но однажды я заметил тенденцию к уменьшению скелетно-мышечных болей и болей весной, летом и осенью с последующим усилением болей и болей (и более медленным восстановлением после силовых тренировок) год за годом. , который я сначала просто записал на свой счет «зима»…

Эта разница резко уменьшилась, когда я решил попробовать принимать добавки с каплями витамина D3.

(Я также начал есть намного больше лосося, который, будучи среди жирных холодноводных рыб, имеет высокое содержание D.)

Однако эта вариация не исчезла полностью; Я по-прежнему чувствую себя лучше физически и быстрее восстанавливаюсь после упражнений летом ...

И я считаю ЭТО доказательством, подтверждающим теорию о том, что эндогенный D (синтезируемый нашим телом в присутствии света UVB) превосходит диетический D.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *