Почему при месячных плохо: причины, лечение очень сильных болезненных месячных

Содержание

Слабость во время месячных, перед, после них: причины плохого самочувствия

Немало женщин в период критических дней и накануне их прихода испытывают нехватку энергии и сил. Слабость во время месячных может оказаться настолько сильной, что выполнять повседневные действия становится проблематично. Причины плохого самочувствия бывают разными. Определить их без помощи врача достаточно сложно.

Физиологические причины

В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется. Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными. Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.

После окончания периода овуляции в организме идет активная подготовка к беременности. При этом вполне нормально, когда увеличиваются в размерах молочные железы и повышается аппетит.

Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций. По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова. Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.

Патологические причины

В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно, женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или тошнотой при месячных. Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.

Предменструальный синдром

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда ПМС-симптомы выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс. Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.

Анемия

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

  • бледность;
  • аритмию;
  • одышку;
  • ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Депрессивное состояние

Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.

Вегетососудистая дистония

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.

Определить взаимосвязь между ухудшением самочувствия и ВСД можно в домашних условиях. Для этого нужно систематически измерять давление в разные периоды цикла.

Как улучшить самочувствие

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу. Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы. Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

  1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
  2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
  3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
  4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
  5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
  6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу. Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.

как ПМС влияет, что делать

Неустойчивое эмоциональное состояние свойственно многим женщинам в момент приближения критических дней. Далеко не каждая из них при этом понимает, почему во время месячных меняется настроение. Объясняется все достаточно просто. Существует тесная взаимосвязь между происходящими в организме изменениями и состоянием эмоционального фона.

Как половые гормоны влияют на настроение

Отмечено, что месячные влияют на настроение. Обусловлено это гормональными изменениями перед месячными. В организме женщины есть два важных гормона – прогестерон и эстроген. От них напрямую зависит деятельность репродуктивной системы, обеспечивающей образование яйцеклетки, ее созревание и оплодотворение.

Повышенная концентрация эстрогена наблюдается в первой половине цикла. Этот гормон прежде всего отвечает за внешность: придает красоту, энергию и сексуальность. Максимума он достигает в момент овуляции.

В этот период в организме происходят гормональные изменения, начинает увеличиваться концентрация прогестерона. Женщина становится спокойной, рассудительной, стремится к покою. Благодаря этому гормону обеспечиваются оптимальные условия для размещения оплодотворенного плодного яйца. Ближе к критическим дням количество прогестерона существенно увеличивается – и отмечаются перепады настроения у женщин.

Наблюдаются плаксивость и агрессия, которые подменяют друг друга молниеносно. Избыток прогестерона приводит к тому, что настроение перед месячными оказывается непредсказуемым. Чем ярче при этом выражены признаки ПМС, тем хуже эмоциональный фон.

Во время критических дней концентрация гормонов снижается, женщина находится в спокойном состоянии. После месячных происходит увеличение количества эстрогена, появляется жизненная энергия, которая достигает пика к моменту овуляции.

Плохое настроение как симптом ПМС

Перед менструацией плохое настроение наблюдается по причине ПМС. Влияет на эмоциональный фон целый ряд клинических проявлений, характерных для предменструального синдрома:

  • боль в области поясницы и нижней части живота;
  • мигрень;
  • гипертермия;
  • нарушение сна;
  • болезненные ощущения в области молочных желез;
  • головокружение.

По этой причине перед месячными появляются раздражительность, утомление, депрессия и даже агрессия. Как правило, на второй день менструаций все симптомы ПМС выражены менее ярко, а соответственно, и эмоциональный фон приходит в норму.

Некоторым девушкам перед месячными хочется есть, более подробно о причинах такого явления вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

Как избавиться от перепадов настроения

Менструации – это естественное явление, к которому нужно научиться приспосабливаться. В этот период эмоциональное состояние женщины ухудшается под воздействием не внешних факторов, а физиологических процессов, которые происходят в ее организме.

Многие специалисты рекомендуют завести дневник, в котором будут отмечены не только дни месячных, но и все изменения эмоционального фона. Благодаря этому удастся получить информацию о том, как гормоны влияют на настроение в различные фазы цикла. Справиться с эмоциями при этом будет намного легче.

Помимо того, есть ряд универсальных рекомендаций по поводу того, что делать с настроением и как помочь себе в момент приближения критических дней:

  • отдать предпочтение здоровому питанию. Ближе к приближению даты прихода менструаций рекомендуется исключить из рациона жирные и острые блюда. Они перегружают печень, которая призвана утилизировать гормоны;
  • свести к минимуму употребление кофе, действующего возбуждающе на нервную систему;
  • не сдерживать эмоции. По мнению большинства психологов, благодаря этому состояние становится лучше;
  • выполнять дыхательные упражнения, способствующие насыщению всех клеток кислородом и повышению в крови уровня эндорфина;
  • делать расслабляющий массаж;
  • чаще гулять на свежем воздухе.

Если соблюдать эти простые рекомендации, бороться с плохим настроением совсем несложно. Риск нервных срывов перед критическими днями будет сведен к минимуму. Да и возвращаться к привычному ритму жизни станет легче.

Врачи рекомендуют придерживаться специального питания во время менструаций и перед ними, чтобы облегчить проявление неприятных симптомов. Поэтому рекомендуем прочитать дополнительную информацию по данной теме.

Эмоциональные перемены перед месячными характерны для многих женщин. Обусловлены они гормональной перестройкой и предменструальным синдромом. Как только приходят критические дни, эмоциональный фон начинает восстанавливаться.

Почему перед месячными болит голова? Советы врачей

Каждый месяц девушки переживают критические дни, которым сопутствуют неприятные расстройства. Перед каждым менструальным циклом появляется ПМС. Ниже приводится информация о том, почему болит голова перед месячными?

ПМС

При предменструальном синдроме повышается раздражительность, возбудимость по причине концентрации большого количества прогестерона в организме. Уровень гормонов снижается при ПМС, поэтому перед месячными болит голова, появляется тошнота. Нежелательно подвергать организм физическим нагрузкам.

Соленая еда может становиться причиной головной боли. Жидкость задерживается в организме, повышается внутричерепное давление. Симптомы могут оказаться слишком сильными при нестабильном гормональном фоне. Поэтому рекомендуется запасаться обезболивающими средствами.

Симптоматика

Когда болит голова при месячных, возникают такие сопутствующие симптомы:

  • Увеличение груди из-за изменения уровня гормонов. Иногда больно дотрагиваться до сосков по причине сильных болей.
  • Стягивается поясница и нижняя часть живота. Подобная симптоматика появляется на первых неделях вынашивания плода.
  • Меняется настроение. Разные мелочи могут резко вывести из себя.
  • Аппетит ухудшается или повышается.
  • Плохой сон. Высокий уровень возбудимости вызывает бессонницу. Поэтому желательно предварительно употребить седативный препарат.
  • Усталость, ослабленность.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Мигрень.

Эта симптоматика затихает после окончание менструации. Неприятные ощущения не связаны с иммунной системой или нервной деятельностью.

Причины

Женский организм в течение месяца готовится к возможной беременности. Для вынашивания плода накапливается прогестерон. Оплодотворение не происходит, но организму нужно перевестись в прежнее состояние. Поэтому перед месячными гормональный фон значительно уменьшается. Головная боль при этом наиболее неприятный симптом.

Перечислим другие причины:

  • Концентрация эстрогена тоже уменьшается, появляется отечность и чувство тяжести в мышечных тканях. Это является результатом задержки жидкости, повышающей показатель АД, вызывающей головную боль.
  • Употребление оральной контрацепции тоже относится к возможным причинам головной боли во время месячных. Репродуктивная функция перестраивается, если овуляция подавляется регулярно.
  • Голова может заболеть из-за эмоциональной перегрузки. в депрессивном состоянии такого симптома избежать не удастся. Когда стресс вызывает напряжение, период ПМС продолжается, появляется задержка. В подобной ситуации желательно употреблять успокоительные средства.

При возникновении болей нужно обращаться к невропатологу, который поможет подобрать подходящее лечение.

Мигрень

Неврологические расстройства носят сосудистый характер, цефалгия проявляется по причине болезненного сужения и расширения кровеносных каналов. Организм многих женщин предрасположен к этому расстройству. Симптомы смазанные, слабые.

За несколько дней до менструации показатель гормонов повышают сосудистые изменения. В итоге появляется усиленная цефалгия совместно с приступами тошноты, возникает реакция на запахи и громкие звуки. Все признаки дискомфорта устраняются самостоятельно после менструации.

Способы лечения головной боли во время месячных определяются в индивидуальном порядке. Иногда врачи прописывают химические, натуральные средства, проводят физиотерапию.

Возможные проблемы с кишечником

Если пищеварительная система забита шлаками, часто при месячных начинаются головные боли. Кишечник плохо перерабатывает продукты, токсины не выводятся из организма. Дополнительная нагрузка обеспечивается во время менструации. Слизистая пищеварительной системы начинает поглощать вредные компоненты, которые проникают в кровь, провоцируют образование симптомов незначительной интоксикации.

В подобных ситуациях появляется ноющая головная боль, головокружения, плохое самочувствие. Анальгетики ухудшают процесс пищеварения.

Патологии сосудов

Когда перед месячными возникают сильные головные боли, тошнота, нужно нанести визит к врачу, чтобы убедиться в нормальном состоянии кровеносных сосудов. В критические дни интенсивность течения крови повышается, нагрузка на каналы многократно повышается. Недостаточная эластичность стенок сосудов или повышенная проницаемость не позволяют адаптироваться к изменениям.

В результате возникает спастическая или сжимающая цефалгия. Купирование симптомов в подобной ситуации не дают нужного эффекта. Нужно устранять источник проблемы, чтобы получить результат.

Анемия

Низкий показатель гемоглобина и сокращение количества кровяных телек сопровождается уменьшением АД, цефалгией, общей слабостью, головокружением.

Кровотечения при месячных ухудшают общее положение. Клиническая картина усугубляется, начинается кислородное голодание мозга. У девушек на этом фоне возникает головная боль, выявляются перечисленные выше признаки, ухудшается аппетит.

При этом лучше гулять на свежем воздухе, питаться правильно, употреблять минеральные комплексы с железом и витаминами. Когда проблемы возникают во время менструации, рекомендуется не игнорировать ее, а приступать к лечению.

Употребление контрацептивов

Часто гормональные сбои у женщин создаются искусственно. В 99% примеров в этом виноваты сами девушки. Они употребляют гормональные средства без предварительной консультации со специалистом. Зачастую расстройства усугубляются из-за приема препаратов оральной контрацепции.

Подобные лекарства назначаются индивидуально с учетом возрастной категории и состояния пациента. Когда у девушки с применением такой методики контрацепции начинает болеть голова, нужно нанести визит к гинекологу, поскольку могут быть негативные последствия для организма, сбиваются обменные процессы, появляется инсульт.

Баланс жидкости и соли

При менструации нарушается водный баланс. Показатель прогестерона увеличивается, возникает отечность. Масса тела повышается из-за задержки жидкости. Увеличение количества циркулирующей цереброспинальной жидкости вызывает отечность мозга. Давление на голову повышается, развивается цефалгия.

Болезненные симптомы после менструации не появляются, если соблюдать следующие правила:

  • Не пить воду в больших количествах.
  • Не употреблять копченые продукты, соления.
  • Снизить объем соли в рационе.
  • Рекомендуется больше мочегонных средств.

Употребление диуретиков требует одобрения специалиста. Если самостоятельно употреблять такие лекарства, возникают изменения АД, ухудшается общее состояние. Продолжительный неосторожный прием вызывает почечную недостаточность.

Как бороться с головной болью?

Периодически возникающие боли устраняются с помощью анальгетиков. Нежелательно злоупотреблять лекарствами, поскольку они могут только на время устранить симптоматику. Проблема здесь заключается в гормональном фоне, стабилизировать который анальгетиками нельзя. Для решения этой проблемы нужно употребить специальные лекарства.

Врачи советуют чаще отдыхать. Это совсем не означает, что нужно брать отгул на работе и целыми днями лежать на диване. Нужно прогуливаться на свежем воздухе по 1 часу в сутки, стараться выспаться.

Интенсивность симптомов можно снизить такими способами:

  • Ароматерапия с применением эфирных масел.
  • Охлажденный компресс на место лба и висков позволяет уменьшить кровеносные сосуды.
  • Сон в течение дня в помещении с притоком свежего воздуха и небольшим количеством света.

Профилактические мероприятия

Большинство девушек не знают, что некоторые продукты усугубляют боль. В состав пищевых продуктов включены раздражающие химикаты, которые могут воздействовать на частоту появления головной боли.

Желательно исключить:

  • Колбасы.
  • Шоколад.
  • Кофейные напитки.
  • Консервы.
  • Маринованную еду.

Правильное питание позволяет уменьшить вероятность образования головных болей, позволит оздоровить организм.

Перед менструацией нужно снизить количество соли, удерживающей в организме влагу, чтобы не допускать цефалгию. В сутки можно употреблять максимум 5 г продукта.

где брать энергию и как улучшить настроение » Университет Mindvalley

Дыши » энергия

Mindvalley •

Хорошее настроение положительно влияет на организм: улучшает кровообращение, работу мозга и даже состояние кожи и сосудов. Люди в лучшем настроении справляются со сложными задачами эффективнее, чем те, кто подавлен, ведь мозг занят не управлением эмоциями, а решением поставленной задачи. Однако что делать с плохим настроением и слабостью женщинам во время месячных, когда, как считается, плохое настроение — неизбежное физиологическое явление.

ПМС и настроение: в чем связь

С медицинской точки зрения, все, что происходит непосредственно перед менструацией — напряжение в мышцах, диарея и тяжесть в груди — считается предменструальным синдромом (ПМС), объясняет Стивен Р. Гольдштейн, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в медицинском центре Университета Нью-Йорка. По его словам, для большинства женщин именно проблемы с настроением становятся определяющим фактором ПМС: грусть, тревога, перепады настроения, меланхолия, чувствительность и даже гнев и ненависть к себе.

Эксперты говорят, что перепады настроения и другие симптомы не обязательно указывают на аномальные уровни гормонов, как в случае с настроением во время месячных. Каждое исследование, проведенное на женщинах во время ПМС, показывает, что их уровень циркулирующих гормонов в норме, говорит директор отдела репродуктивной эндокринологии Медицинского центра Монтефьоре (Нью-Йорк) Нанетт Санторо. По ее словам, некоторые исследователи считают, что определенные гормональные метаболиты в мозге вызывают изменения настроения или что некоторые женщины просто метаболизируют гормоны по-другому. Вопрос о том, почему некоторые женщины переносят ПМС тяжело, до сих пор открыт.

Как повысить настроение во время ПМС

Доктор Стивен Р. Гольдштейн рекомендует женщинам увеличить потребление витамина В6 — не обязательно с помощью приема добавок, подойдет добавление в рацион большего количества бобовых, орехов, цельнозернового хлеба и злаков.

Один из самых эффективных способов — сократить потребление соли, говорит автор бестселлера «Женское тело, женская мудрость» и сертифицированный акушер-гинеколог Кристиан Нортроп. Это предотвратит обезвоживание и облегчит как физические, так и эмоциональные симптомы. Нортроп также выступает за ограничение сахара и ограничение кофеина, оба из которых могут ухудшить симптомы ПМС. Она также полагает, что стоит отказаться от «диетических» газировок и продукты, содержащие добавку-подсластитель аспартам и глутамат натрия. Нортроп также советует увеличить уровень цинка в рационе с помощью мяса птицы, морепродуктов, и зерна, а также магния (из бобовых, зерен и овощей).

Наконец, специалисты советуют женщинам уделять пристальное внимание как весу, так и физическим нагрузкам, и не скатываться в крайности. «Поддержание здорового веса — не избыточного и не пониженного — и регулярные физические упражнения, без перенапряжения, помогают облегчить симптомы ПМС», — говорит доктор медицинских наук и сотрудник медицинского центра Маунт-Синай в Нью-Йорке Ребекка Амару. Снизить неприятные симптомы помогут и правильно подобранные противозачаточные таблетки, с этим может помочь гинеколог.

Почему мы испытываем перепады настроения во время месячных

Вопреки стереотипам о «критических днях», для фолликулярной фазы цикла женщины (начинается в первый день начала менструации и занимает примерно половину всего цикла) характерно хорошее настроение. В это время вы чувствуете себя более напористыми и счастливыми. Причина в гормонах, а именно в повышенном уровне эстрадиола.

А вот во время овуляции, которая наступает после фолликулярной фазы, мы становимся более эмоциональными, а вместе с тем увеличивается сексуальное влечение и снижается болевой порог. Однако когда вы переполнены эмоциями, положительными или отрицательными, трудно сосредоточиться на работе или повседневных обязанностях. Ваши мысли могут быть сосредоточены только на источнике эмоций.

Как улучшить самочувствие во время месячных

Специально для контроля эмоций существуют трекеры или календари женского цикла, например, Flo — приложение, созданное в Белоруссии и в октябре закрывшее раунд инвестиций по рекордной для стартапа из этой страны оценке в 200 миллионов долларов. Главный научный работник Flo доктор Анна Клепчукова, которая специализируется на женской физиологии и эндокринных расстройствах, советует во время овуляции следить за уровнем следующих гормонов счастья: эндорфин (выделяется во время физических упражнений, секса или прослушивания приятной музыки), серотонин (содержится в орехах, бананах, шоколаде, лососе и вырабатываемым при солнечном свете) и окситоцин (выделяется во время объятий, поцелуев или грудного вскармливания). Таким образом, всегда есть специальные вещи, которые помогут сделать вас счастливыми.

Кажется, мне ничего не помогает

От 3 до 8% женщин, по данным фармацевтической компанией Bayer, испытывают предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это тяжелое продолжение предменструального синдрома (ПМС). Хотя регулярные ПМС и ПМДД имеют схожие физические и эмоциональные симптомы, ПМДД вызывает экстремальные изменения настроения, которые могут серьезно нарушить вашу работу и даже повредить вашим отношениям. Как объясняют в Клинике Мэйо, причина возникновения ПМДД не ясна. На сегодня лечение этого синдрома направлено на предотвращение или минимизацию симптомов и может включать:

  • Антидепрессанты.
  • Противозачаточные таблетки.
  • Пищевые добавки.
  • Растительные лекарственные средства.
  • Изменения диеты и образа жизни.

Каждый из этих способов необходимо обговорить со своим доктором.

Для того, чтобы не чувствовать упадок энергии во время цикла, посмотрите эти упражнения от Донны Иден — они помогают взбодриться лучше, чем кофе.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

Как перестать постоянно объедаться перед месячными

Многим женщинам знакомо это состояние, когда за несколько дней до месячных аппетит срывается с цепи. Мысли о еде — особенно сладкой — постоянно преследуют вас, заставляя потреблять гораздо больше, чем в другие дни, или страдать от невозможности это сделать.

Ниже мы расскажем о возможных причинах постоянного голода перед менструацией, а потом перечислим научно доказанные методы избавиться от него.

Почему перед месячными так хочется есть

Увеличенный аппетит, как и другие прелести ПМС, связан с изменением уровня гормонов эстрогена и прогестерона в течение менструального цикла. В первой фазе (фолликулярной), которая начинается со старта месячных и длится вплоть до овуляции, доминирует женский половой гормон эстроген, а прогестерон находится на низком уровне.

Во второй фазе (лютеиновой) эстроген падает, а прогестерон — стероидный гормон, который готовит тело к беременности, — сначала доходит до пика, а за 5–11 дней до месячных снижается.

Эти регулярные гормональные колебания запускают в теле определённые механизмы и увеличивают аппетит в лютеиновой фазе цикла, а особенно — во второй её части. Ниже мы рассмотрим возможные причины этого голода.

Повышение метаболизма

Энергетические затраты организма зависят не только от вашей активности, но и от фазы цикла. Скорость метаболизма снижается во время менструации и достигает самого низкого значения примерно за неделю до овуляции. Затем постепенно возрастает и находится на пике перед месячными.

В лютеиновую фазу вы тратите больше энергии, чем в фолликулярную, и чем ближе к месячным, тем выше эти значения.

На сколько именно повышается метаболизм, зависит от конкретного человека и варьируется в пределах 1,7–10%. Если перед месячными вы тратите на 10% больше энергии, чем в остальное время, логично предположить, что и запросы организма в это время возрастут, ровно как и аппетит.

Однако переедание перед месячными связано не только с энергетическими затратами, ведь в это время жажда вкусной еды зачастую не зависит от голода .

Вы можете поглощать очередную порцию мороженого, даже когда желудок уже полный и есть на самом деле не хочется. Кроме того, чем больше негативных эмоций вы испытываете , тем больше еды пропадает из холодильника. Учёные предполагают, что таким образом тело пытается помочь себе восполнить недокомплект серотонина.

Низкий уровень серотонина

Серотонин — это нейромедиатор, которые участвует во многих функциях организма, включая сон, ощущение боли, кровяное давление и эмоциональный фон. Благодаря последнему пункту его иногда ещё называют «гормоном хорошего настроения».

Уровень серотонина меняется в зависимости от фазы менструального цикла и доходит до самых низких значений в конце лютеиновой фазы.

Как раз в этот период настроение пробивает дно.

Поскольку потребление углеводов увеличивает высвобождение серотонина, предполагают, что жажда сладкого — этакая пилюля, которую тело прописывает самому себе, чтобы не грустить.

Экспрессия генов, ответственных за переедание

Гормональные колебания есть у всех женщин, но одни при этом едят лишь немного больше, а другие сметают всё сладкое и не могут остановиться.  Возможно, это связано с экспрессией генов, ответственных за переедание.

В фолликулярную фазу цикла генетика мало влияет на эпизоды эмоционального переедания — она ответственна за это только в 12–20% случаев. Если в это время вы и едите больше, чем нужно, винить за это стоит факторы окружающей среды: праздники, плохие пищевые привычки.

В лютеиновую фазу же факторы среды отходят на второй план, а гены определяют уже 39–47% случаев переедания.

Другими словами, если вы постоянно объедаетесь перед месячными, а в остальное время едите не больше, чем нужно, скорее всего, в этом виноваты ваши гены, а не плохие пищевые привычки. Вспомните об этом, когда будете винить себя за очередную порцию мороженого или кусок тортика. Признайте, что вы тут не при чём, а потом примите меры, чтобы этого не повторилось.

Как справиться с перееданием

Есть несколько способов избавиться от переедания перед месячными. Попробуйте что‑то одно, а ещё лучше — применяйте всё сразу.

Принимайте добавки

В первую очередь стоит попробовать добавки с кальцием. Этот микроэлемент положительно влияет на уровень серотонина и триптофана, из которого синтезируется «гормон хорошего настроения».

Приём 500–1 000 мг кальция в день в течение 2–3 месяцев снижает симптомы предменструального синдрома до 75%.

Также хорошо работает совместный приём 500 мг кальция и 400 мг витамина B6 в день. Если же вы не хотите покупать добавки, попробуйте увеличить содержание кальция за счёт продуктов.

Возьмите на вооружение 👇

Ещё с симптомами ПМС хорошо справляется витамин Е, а если принимать его вместе с кальцием, негативные эффекты синдрома могут снизиться до 56%.

Ешьте продукты, богатые железом и цинком

У женщин, чей рацион насыщен железом и цинком, синдромы ПМС встречаются гораздо реже , чем у тех, кому не хватает этих микроэлементов.

По нормам Роспотребнадзора взрослые женщины должны потреблять не менее 18 мг железа в сутки. Суточная потребность в цинке составляет 12 мг в сутки. Дополните свою диету продуктами, богатыми этими микроэлементами, чтобы укладываться в предписанные нормы.

Добавьте в закладки ✅

Чаще бывайте на солнце

Уровень серотонина напрямую связан с количеством солнечного света. Недостаток солнца зимой и осенью считают одной из причин сезонной депрессии. Поэтому по возможности старайтесь чаще бывать на свету: это увеличит выработку серотонина и вам не понадобится заедать плохое настроение конфетами.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения также влияют на уровень «гормона хорошего настроения». Моторная активность повышает возбуждение серотониновых нейронов, что увеличивает высвобождение и синтез серотонина.

Кроме того, после физической активности в мозге увеличивается уровень триптофана — особенно после упражнений до утомления.

Когда ваши мышцы интенсивно работают, в плазме снижается уровень аминокислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA). Эти аминокислоты конкурируют с триптофаном за транспортную систему, и когда их уровень падает, предшественник серотонина проникает в мозг в куда большем количестве.

Из своего опыта могу сказать: ничто так не справляется с мучительным желанием закинуть сладостей, как высокоинтенсивная интервалка или долгое кардио. После таких нагрузок вы как минимум 1–1,5 часа будете свободны от желания поесть.

Попробуйте 💪

Поднимайте себе настроение

Не концентрируйтесь на плохих мыслях о себе, своей жизни и фигуре. Как только возникает что‑то подобное, усилием воли переключайтесь на более нейтральные мысли. В идеале сделайте дыхательные упражнения и помедитируйте — это доказанный способ снять стресс и улучшить настроение.

Но если медитация — это последнее, что вы можете делать в таком состоянии, отвлекайтесь любыми другими способами. Почитайте, потанцуйте под музыку, позвоните другу, пересмотрите любимый фильм или мультик.

Признайте, что ваше состояние — это продукт гормональных изменений, а вовсе не объективная реальность (её вообще не существует). Уже через несколько дней этот постоянный голод пройдёт, а через несколько месяцев приёма добавок и физической активности, возможно, исчезнет навсегда.


Делитесь своей болью своим опытом борьбы с перееданием в комментариях к статье.

Читайте также 🧐

как бороться и что делать

Депрессия перед месячными – это кратковременный депрессивный эпизод, проявляющийся ежемесячно примерно на 21-й день цикла. Это расстройство является частью симптомокомплекса предменструального синдрома и требует комплексного подхода к лечению.

Почему появляются симптомы предменструальной депрессии?

Сильный стресс на работе может спровоцировать предменструальную депрессию

С плохим настроением перед месячными сталкивается, пожалуй, каждая женщина. Незначительная апатия или наоборот, раздражительность, являются вариантом нормы и не должны причинять особого беспокойства. Врачи это связывают с изменениями в балансе женских половых гормонов. Начиная со второй половины цикла происходит постепенное снижение уровня эстрогена и прогестерона, при этом повышается тестостерон. За 1-2 дня до первого дня нового цикла количество женских половых гормонов достигает минимума, что сказывается на психическом состоянии женщины. Это проходит после начала месячных. При этом ухудшение настроения зависит от особенностей гормонального фона. Женщины так называемого эстрогенового типа чувствуют такие изменения сильнее, чем те, у которых изначально повышен тестостерон.

Если незначительное ухудшение настроения и самочувствия можно считать вариантом нормы, депрессия перед месячными – это серьезное нарушение, которое требует внимания. Здесь важно уметь самостоятельно отличить симптомы и признаки депрессии от легкой апатии, с которой временами сталкивается абсолютно каждый пациент.

Депрессия при месячных не является нормой и наблюдается далеко не у всех женщин. Основные причины такого расстройства:

  • тяжелый предменструальный синдром;
  • выраженные нарушения гормонального фона;
  • сильный стресс;
  • неврозоподобные состояния;
  • дефицит витаминов и микроэлементов.

В целом, врачи рассматривают предменструальную депрессию как часть симптомокомплекса тяжелого ПМС. Несмотря на то что ПМС также связывают с гормональными изменениями, это не в полной мере подходит в качестве причины развития депрессии во время месячных.

Недавние исследование показали, что заместительная гормональная терапия, повышающая уровень эстрогена, не оказывает существенного влияния на симптомы предменструальной депрессии. Таким образом, естественное снижение уровня женских гормонов рассматривается скорее как предрасполагающий фактор, но не основная причина депрессии.

Точного ответа на вопрос о том, почему появляется депрессия перед месячными, врачи дать не могут. Предположительно, здесь оказывают влияние те же факторы, которые обуславливают развитие других видов депрессивного расстройства.

Как правило, с таким нарушением сталкиваются преимущественно жительницы больших городов. Современный ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации и сильная нагрузка на нервную систему приводят к истощению организма. В результате психика перестает справляться со своей работой, что может выражаться периодическими сбоями. Так как колебания гормонального фона перед менструацией являются испытанием для всего организма, именно в этот период нервная система переходит в своеобразный режим экономии энергии и появляются признаки депрессии.

Также врачи связывают такое нарушение с особенностями психотипа женщины. Как правило, к депрессии во время менструации, до и после месячных склонны неуверенные в себе женщины.

Несмотря на то что точные причины депрессии перед месячными не установлены, это нарушение представляет опасность для человека и требует правильного подхода к лечению.

Предменструальная депрессия в МКБ-10 не обозначается как отдельное заболевание. Она может обозначаться кодом F32 – депрессивный эпизод. Также в некоторых случаях нарушение рассматривается исключительно как часть предменструального синдрома и обозначается кодом N94.3, что соответствует синдрому предменструального напряжения.

Типичные симптомы

При предменструальный депрессии наблюдается постоянная сонливость, вялость и сильная усталость

Важно уметь отличить обычное плохое настроение и апатию от проявлений депрессии.

Депрессия представляет собой тяжелое психическое нарушение, при котором человек перестает испытывать чувство радости и не может в полной мере контролировать свои эмоции. Депрессия в первый день месячных – это уныние, тоска, пессимистический взгляд на вещи.

Типичные симптомы:

  • апатия;
  • потеря интереса к жизни;
  • отсутствие мотивации;
  • сильная усталость;
  • сонливость;
  • подавленность;
  • самоуничижение;
  • неуверенность в себе;
  • пессимизм;
  • ипохондрия.

На самом деле предменструальная депрессия может принимать различные формы. Подавляющее большинство женщин описывают это состояние как эпизоды глубокого уныния и тоски, когда кажется, что ничего светлого в жизни больше не осталось. На этом фоне исчезает мотивация в какой-либо деятельности, простые повседневные дела воспринимаются как невыполнимые задачи. Женщины с таким нарушением склонны к изоляции. Многие предпочитают проводить это время в постели, так как наблюдается постоянная сонливость и возрастает потребность в сне.

При этом к психическим симптомам присоединяются физические проявления ПМС – боль в груди, мигрень. Одним из проявлений предменструальной депрессии является ипохондрия, которая усугубляется общим недомоганием.

Особенности течения

Предменструальная депрессия проявляется регулярными ежемесячными эпизодами. Как правило, это состояние длится не больше недели и начинается на 21-й день цикла. Исключение составляют женщины с более длинным циклом.

Период сильного уныния и тоски перед месячными проходит самостоятельно, депрессия стихает уже с первого дня нового цикла, а на 2-3 день месячных проходит бесследно.

Достаточно часто такое расстройство впервые появляется в подростковом возрасте с первой менструации и остается с женщиной на всю жизнь.

Чем опасна предменструальная депрессия?

Если психика женщины подвергается постоянным стрессам на работе и дома, депрессия может приобрести тревожную форму и перерасти в другое заболевание

Так как период депрессии до и во время месячных составляет относительно непродолжительное время, многие женщины предпочитают не обращать внимание на недомогание, считая такое расстройство вариантом нормы. В то же время предменструальная депрессия представляет определенную опасность для психики. В первую очередь, регулярно повторяющиеся эпизоды депрессивного расстройства истощают нервную систему, что может со временем вылиться в развитие постоянной формы депрессии либо другого расстройства. Например, если психика женщины истощена частыми стрессами, существует риск того, что депрессия приобретет тревожную форму, а затем перейдет в другие виды нарушения.

Невроз может выступать триггером к развитию предменструальной депрессии. В то же время, самостоятельно стихающая депрессия во время месячных может вызывать невроз из-за общего негативного влияния на нервную систему и психику.

Одним из самых распространенных последствий такой проходящей депрессии является развитие послеродового депрессивного расстройства. Это происходит из-за общей нагрузки на психику и весь организм во время родоразрешения.

Также существует риск перехода предменструальной депрессии в большое депрессивное расстройство на фоне произошедших трагических событий либо сильного эмоционального потрясения.

У женщин в период менопаузы часто появляются депрессивные симптомы. В случае длительного течения предменструальной депрессии существует риск развития атипичной формы депрессивного расстройства после наступления климакса.

Таким образом, предменструальная депрессия негативно влияет на психическое здоровье и может стать спусковым механизмом для развития других нарушений, поэтому требует своевременной диагностики и грамотного лечения.

Как лечить депрессию?

Психотерапевт подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины индивидуально после установки точного диагноза

Столкнувшись с унынием и подавленностью в последние дни менструального цикла, женщина должна задуматься о том, как бороться с депрессией перед месячными. Своевременно принятые меры помогут предотвратить прогрессирование этого нарушения в тяжелые формы депрессивного расстройства.

Рекомендуется не заниматься самолечением, а проконсультироваться со специалистом. При этом необходимо посетить сразу трех врачей – психиатра (психотерапевта), гинеколога и эндокринолога. Гинекологическое обследование позволит исключить заболевания репродуктивной системы, которые могут приводить к появлению симптомов депрессии. Обследование у эндокринолога необходимо для исключения гормональных нарушений и патологий щитовидной железы, которые также могут выступать причиной депрессивного расстройства. Окончательный диагноз ставит психиатр или психотерапевт, он же подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины.

Так как предменструальная депрессия тесно связана с предменструальным синдромом, следует пройти комплексное обследование для выявления причины его развития. Достаточно часто депрессия бесследно проходит после устранения органических патологий, приводящих к ПМС.

Медикаментозная терапия

Что делать для того, чтобы избавиться от депрессии перед месячными – это зависит от специфики проявления расстройства у пациентки. Если нарушение проявляется исключительно за пару дней до менструации, длительность эпизодов не превышает пяти дней, а симптомы выражены умеренно, специфическая терапия антидепрессантами не назначается. Это связано с тем, что препараты этой группы имеют множество побочных эффектов. Специфика их действия такова, что терапевтической действие начинается не раньше, чем через 2-3 недели после начала регулярного приема таблеток. Если же депрессивное расстройство выражено в легкой форме, такая медикаментозная терапия только навредит здоровью.

При тяжелых формах расстройства врач может назначить антидепрессанты стимулирующего или седативного действия. Препараты, повышающие общий тонус, назначаются при апатичном состоянии и унынии, антидепрессанты с седативным эффектом назначают женщинам, которые сталкиваются с сильной тревогой при предменструальной депрессии.

В целом врачи отдают предпочтение симптоматической терапии. Женщине назначают дневные транквилизаторы для уменьшения состояния тревоги, седативные средства, препараты с тонизирующим действием. Так, транквилизаторы применяются в течение нескольких дней при обострении симптоматики. Такие препараты не лечат депрессию, а лишь устраняют эмоциональное возбуждение, чувство паники и тревожность. Седативные средства показаны при тяжелых нарушениях сна перед менструацией. Тонизирующие средства используют в случае сильной апатии, бессилия и снижения мотивации во время эпизода предменструальной депрессии.

Дополнительно следует проконсультироваться с гинекологом о назначении лекарств с растительными компонентами в составе, применяющихся для коррекции состояния женщины при ПМС.

Народные средства

Отвар ромашки очень хорошо помогает при депрессии и бессоннице

Средства народной медицины способны уменьшить симптоматику, но не избавить от депрессивного расстройства. В лечении применяются следующие средства:

  • настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника – как тонизирующие средства при апатии, недостатке энергии и хронической усталости;
  • отвар зверобоя или настойка пиона – для уменьшения общего напряжения нервной системы и улучшения качества сна;
  • отвары валерианы, ромашки, мелиссы – в качестве успокоительного средства при депрессии и бессоннице.

Следует отметить, что народные средства действуют накопительно, поэтому должны приниматься длительным курсом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы специалист подобрал безопасные медикаменты, которые действуют значительно быстрее народных средств.

Профилактика предменструальной депрессии

Основная профилактическая мера – это умение бороться со стрессом. Крепкая психика способна справиться с любым негативным воздействием без риска дальнейшего развития депрессивного расстройства. Предупредить развитие предменструальной депрессии помогает дыхательная гимнастика, йога, плаванье. В целом, физическая активность также рекомендована женщинам для профилактики и лечения предменструального синдрома.

Чтобы избежать ухудшения настроения перед месячными, рекомендуется вести активный образ жизни. Интересные хобби, встречи с друзьями, активный отдых – все это не даст впасть в уныние в последние дни менструального цикла.

Вот почему нам нужно прекратить клеймить менструацию. Период.

Менструация - это часть нашего благополучия, которая часто не обсуждается, а в некоторых случаях подвергается стигматизации.

Когда дело доходит до менструации, то, чего мы не знаем, может повредить нам. Дезинформация или недостаток информации о менструации приводит к неправильным представлениям и дискриминации, что мешает девочкам относиться к ней как к нормальной части своего детства, как это должно быть. Это также мешает мальчикам понять ее важность и нормализовать ее.

Мальчики тоже должны сыграть свою роль. Табу и мифы распространены среди всех. Очень важно узнать о менструации и выработать здоровые привычки справляться с «этим» или помочь друзьям и сестрам справиться с этим. Информирование мальчиков и девочек о менструации может укрепить уверенность и способствовать развитию здоровых привычек. Плохая менструальная гигиена может привести к риску для здоровья, связанному с инфекциями репродуктивных и мочевыводящих путей.

ЮНИСЕФ представляет мир, в котором месячные не создают для девочек стресса, стыда или каких-либо ненужных препятствий.Информация о менструальной гигиене не только защищает здоровье девочек, но и помогает им полностью раскрыть свой потенциал.

В регионе Ближнего Востока и Северной Африки мы работаем над расширением доступа к информации о менструации для мальчиков, девочек, мужчин и женщин. Вот что мы делаем в регионе:

  • В Государстве Палестина ЮНИСЕФ работал с партнерами в секторе Газа над разработкой приложения для мобильных телефонов, способствующего соблюдению правил гигиены и менструальной гигиены.Он состоит из игр и викторин, которые опровергают заблуждения.
  • В Ираке продолжается наращивание потенциала в области передачи школьным учителям знаний о правилах менструальной гигиены.
  • В Ливане обеспечение гигиены во время менструации было интегрировано в пакеты санитарного просвещения, которые вскоре будут апробированы в школах по всей стране.
  • В Иордании обеспечение гигиены во время менструации интегрировано в стандарты водоснабжения, санитарии и гигиены (WASH) в школах и программах.
  • В Тунисе текущий проект по продвижению гигиены включает мероприятия по обеспечению гигиены во время менструации. В средних школах раздаются руководства и гигиенические салфетки. Гигиенические прокладки производятся на местном уровне, чтобы обеспечить занятость сельских женщин.

Доступ к средствам гигиены во время менструации является важным элементом санитарно-гигиенических мер ЮНИСЕФ в каждой стране. Гигиенические салфетки включены в каждый гигиенический набор, который мы распространяем. Чтобы узнать больше о том, что входит в гигиенический набор ЮНИСЕФ, , пожалуйста, посмотрите видео ниже:

Как / почему я заинтересовался менструацией

Итак, я получил довольно много писем с просьбой объяснить, как я вовлекся в менструацию и почему из всех людей средний мужчина заинтересован или настолько осведомлен (эй, я не давал себе такое описание!) Эта тема.Чтобы действительно ответить на этот вопрос, я должен сжать более крупную историю в одну, которой я буду чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы поделиться с «общественным достоянием» ... некоторые детали могут отсутствовать, но это не нужно, поскольку только моя бывшая и девушка / жена когда-либо знать что-нибудь в этом роде 😛

Итак, все началось, когда я был очень молод. Я единственный ребенок, поэтому мой источник «женской информации» был очень скудным ... заметьте, я тоже вырос в очень консервативной семье, поэтому информация, когда дело дошло до функций тела, давалась строго по принципу служебной необходимости. .Поскольку мой отец работал посменно, я часто застревал с мамой, когда приходил в торговый центр или любое общественное место, и это также означало, что меня таскали повсюду, , включая в уборную. Я помню, как остро задавался вопросом, зачем моей маме подгузники, я думала, это детские и даже I выросли из них! Я спросил, и получил очень простой ответ: «Это женское дело». и все, дальнейших обсуждений не было. В конце концов, мне стало очень любопытно, чем занимается ум четырехлетнего ребенка.В течение года я регулярно задавала вопросы маме в поисках дополнительной информации, но о менструации нельзя было поднимать разговор, и я получила очень мало дополнительной информации, несмотря на мои настойчивые запросы.

Когда мне было 5, я наконец уговорил родителей купить мне новый велосипед. На этом велосипеде я поехала в местную библиотеку, где у меня начался большой интерес к женскому телу и менструации. Имейте в виду, что в то время это не было случаем возбужденности, поскольку гормоны еще не были задействованы, это смесь любопытства , и глубокого интереса , желающего узнать еще .Когда я не катался на велосипеде, не занимался спортом или не занимался школьными делами, я спешил в местную библиотеку и читал книги о женском теле. В то время у девочек все еще был для меня фактор «фууу, кутсай», но именно чудеса женского тела по сравнению с мужским телом заставили меня захотеть узнать все об этом. Имейте в виду, что книги, которые я читал, были не вашей упрощенной «детской версией», а теми, которые можно найти в разделе для взрослых наверху. Я был смущен и часто сидел в «тихом уголке», где узнавал все об этом.Я бы никогда не осмелился проверить одну из этих книг на случай, если мама когда-нибудь поймает меня с ними или просмотрит мою «квитанцию ​​о займе». К 6 годам я мог легко идентифицировать все известные части женской репродуктивной анатомии и их функции . Я не игнорировал мужское тело, я был достаточно осведомлен в этом вопросе для своего возраста, но я не нашел мужское тело как эффектным, сложным и красивым, как женское.

Благодаря библиотеке и бесчисленным часам исследований я хорошо разбиралась в женском теле, в том числе и в моем особом интересе к вопросу, почему « Маме нужен подгузник. «За годы« взросления »я заинтересовалась процессом менструации и наконец поняла, что такое прокладки. Я всегда знал о существовании тампонов, но, находясь в доме, где они не использовались, я никогда полностью не понимал их концепции. Однажды, когда моя тетя приехала в гости, я думаю, она оставила коробку тампонов моей маме, потому что их раньше не было. Желая увидеть, как выглядит тампон, я открыла его. В отличие от прокладок, которые можно было бы дискретно «собрать вместе» - тампоны, однажды открытые, «никогда не будут прежними».Как только закончил изучать (смеется) - выбросил. Моя мама всегда знала о моем интересе к ее продуктам женской гигиены, но никогда не ловила меня с поличным. Я действительно помню, как она однажды спросила меня, знаю ли я, что случилось с «палками в ящике», потому что « 5 здесь вчера, а сегодня только 4». »Поскольку конкретных доказательств не было, все, что она могла сделать, это просто спросить. Поскольку в доме не было других женщин, было довольно очевидно, кто виноват. Я соврал, сказав, что нащупал из ящика, не знал, что это, и выбросил в мусор.

Перенесемся в мои подростковые годы, когда я знал не только больше, чем средний мужчина, когда дело доходило до класса здоровья, но и по мужской и женской анатомии. Тем не менее, мой интерес к менструации вырос, потому что МОИ гормоны, наконец, решили сработать, и я стала более «осведомлена» о девушках. Ах, как я люблю женщин , лол (ну, я думаю, «женщина», раз уж я нашла девушку своей мечты). В начальной школе девочки по-прежнему очень умалчивали о менструациях, а мы, парни, часто шпионили или пытались подслушать разговоры.Как и у обычного ребенка, чем больше от нас что-то скрывают, тем БОЛЬШЕ мы хотим знать! Мой интерес к менструации вскоре превратился в страсть, которую, как я обнаружил, мужчины ужасно игнорировали и «предпочли бы не знать». Я нашла красоту в менструации и в предметах, которые ее окружали. Каждый раз, когда девушка предлагала мне информацию, я с радостью слушал, не краснея и не съеживаясь сразу. Со временем у меня развился менструальный фетиш, но не из-за того, что «мне нравится кровь» (потому что я действительно не люблю), а потому, что она естественным образом связана с женским телом, и просто потому, что я всегда считал продукты FH довольно "прохладный".Эй, я немного запуталась, но , вы это читаете, не так ли? СМЕШНО.

Я, конечно, никогда не узнаю ощущение менструации, и мне никогда не придется иметь дело с этим лично, но, будучи настолько вовлеченным в это, я действительно не мог «претендовать на звание всезнайки», пока не смогу сказать, действительно ли продукт сработало или нет. Всякий раз, когда у меня была возможность, я экспериментировал с разными предметами, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит. Ко мне приходили подружки и спрашивали, порекомендую ли я тот или иной продукт.Иногда мой совет был бы хорошим, иногда плохим - ха-ха - в конце концов, мне не хватает вагины и менструации, чтобы дать им точный ответ

Раньше мне было стыдно за свой интерес к женскому телу и менструации. В ходе бесед со многими моими подругами, в том числе с теми, с кем у меня были отношения, я обнаружил, что многие из них открыты для моего интереса. Им нравится не только освежающая идея поболтать об этом с парнем, но и то, что они готовы предоставить мне подробную информацию, которая помогает расширить мои знания.Многие из моих подружек часто проявляют большую признательность за то, что парень хочет так много узнать о них. Хотя девушка моей нынешней мечты не так ценит мои знания в этом отношении, она отнеслась к этому лишь частично. Иногда мне интересно, сожалею ли я, что сказал ей, потому что это могло вызвать у нас проблемы. Скажу вам, ребята, скрывают все от девушек, LOL - чем меньше они знают о вас, тем лучше! Что сломало мой стыд, так это то, что он был внушен мне моей очень уважаемой подругой, которая сказала, что ей повезло, если бы у нее был парень, который понимал ее тело так же, как я (не по отношению к «ей», но женское тело в целом) и сострадание, которое я проявляю к девочкам, когда они не чувствуют себя лучше из-за вмешательства матери-природы.То очень маленькое дополнение, которое она дала мне, полностью перевернуло меня, и я горжусь тем, что могу узнать свою будущую девушку / жену наизнанку!

Как это:

Нравится Загрузка ...

Менструация не только у женщин. Вот почему движение Period Pack использует инклюзивный язык

Вскоре после того, как у Лили Харрисон начались первые месячные, в раннем подростковом возрасте, она пришла к выводу, что менструация «отстой».

Но вместо того, чтобы справляться с этим обычным образом - запасаясь продуктами и не переставая шуметь, - она ​​начала думать о том, насколько тяжелее могут быть периоды дискомфорта для уязвимых или бездомных людей.

Она была шокирована, обнаружив, что уровень бездомности там, где она жила, в Байрон Шире, был в два раза выше среднего по стране.

Г-жа Харрисон хотела, чтобы уязвимые люди имели доступ к продуктам, которые принимаются как должное. (ABC Heywire: Yasmin Jeffery)

Согласно опросу 2019, проведенному Общественным центром Байрона и Советом Байрона Шира, процент бездомных, плохо спящих, был еще хуже - в шесть раз выше среднего по стране.

Этого было достаточно, чтобы подтолкнуть 18-летнего юношу к действиям.

«Некоторые из этих людей являются молодыми одинокими родителями или спасаются от домашнего насилия. Некоторые из них могут быть вне работы, и, хотя они не живут на улице, они живут без постоянного и стабильного жилья», - сообщил местный житель Корндейла. объяснил.

«Мне просто не казалось правильным, что люди должны выбирать между продуктами для управления менструацией и едой для себя или своих детей».

Это были скромные начинания Period Pack, движения, направленного на уменьшение неравенства периодов, еще в 2016 году.

«Я чувствовала, что каждый должен иметь те продукты, которые мы принимаем как должное каждый день», - объяснила г-жа Харрисон, делая акцент на «всех».

Она не ожидала волны сопротивления идее предлагать старинные товары людям всех полов.

Все началось в спальне Лили

Мисс Харрисон начала собирать старинные товары и основные туалетные принадлежности, создав 20 индивидуальных упаковок в своей спальне с помощью своей 10-летней сестры.

Ее мама раздавала их нуждающимся местным жителям.

Тест на месячные: знаете ли вы факт менструации из художественной литературы?

Несмотря на то, что почти у половины населения в какой-то момент начнутся месячные, менструация остается загадкой для многих.

Подробнее

Вы уже не можете описать Period Pack таким скромным; Теперь это полноценная общественная инициатива, которая каждые три-четыре месяца проводит вечеринки по упаковке вещей в зале местной ассоциации сельских женщин, где участники собирают пожертвованные вещи.

«На первой упаковочной вечеринке, которую я провел в 2016 году, у нас было три человека.И все они были семьей и друзьями, - сказала г-жа Харрисон. «Теперь ко мне приходят люди, которых я не знаю».

С помощью добровольцев г-жа Харрисон сегодня раздает пакеты по Северным рекам - из Графтона. в казино, до Кингсклиффа и Твида - в общественные группы, бесплатные бесплатные кухни, душевые и медицинские работники для жителей всей страны Бунджалунг.

Period Pack теперь проводит упаковочные вечеринки каждые три-четыре месяца. (Поставлено: Лили Харрисон)

And Period Pack расширяется не только в размерах, но и в предоставляемых услугах.

Мы также стремимся признать, что женщины - не единственные люди, у которых менструация - но достижение этого не произошло без сопротивления.

Реакция на инклюзивность была реальной

В прошлом году г-жа Харрисон провела несколько фокус-групп в своем сообществе, чтобы узнать больше об опыте людей с менструальными табу и стигмой.

Она хотела учесть тот факт, что не все, у кого менструация, были женщинами.

В рамках общественной инициативы тем, кто в ней нуждается, предлагаются обычные и для беременных наборы. (ABC Heywire: Ясмин Джеффри)

«Я обратилась с просьбой ко всем, у кого менструация, поехать, и была очень удивлена ​​ответами», - сказала она.

«Люди определенно возводят стену и ясно дают понять, что, по их мнению, только женщины могут менструировать, и что если у вас нет менструации, вы не женщина; это представление о том, что определяет человека как женщину.

«Учитывая спектр гендерных идентичностей, это очень узкий взгляд на вещи.Ваша женственность и ваша личность - это гораздо больше, чем то, истекаете ли вы кровью или нет ".

Негативная реакция не помешала г-же Харрисон работать над тем, чтобы сделать свое движение более инклюзивным, начиная с языка, который она использует для описания периодов и людей. Кто их получает

Кто с большой вероятностью станет бездомным?

По данным австралийского исследовательского центра сексуального здоровья и общества Дженнифер Пауэр, в настоящее время нет достоверных данных о количестве транс- и небинарных людей в Австралии.

«Чтобы получить надежные оценки любой группы населения, нам необходимо провести опрос населения, который задает правильные вопросы», - сказала она.

«У нас просто нет данных об уровне населения Австралии для трансгендеров или людей с другой сексуальной идентичностью».

Доктор Пауэр говорит, что это означает, что мы не можем знать, сколько транс- или небинарных людей испытывают менструацию.

Пакеты включают стихотворение Моргана Харпера Николса, которое упаковщик подписывает на обратной стороне. (ABC Heywire: Ясмин Джеффри)

«Мы можем предположить, что их довольно много и, вероятно, больше, чем мы знаем, но у нас нет реальных цифр».

Точно так же в Австралии не так много исследований, раскрывающих уровень бездомности и опыт транс- и небинарных людей.

Но самые полные доступные данные об уровне бездомных трансгендеров в стране в 2016 году показывают, что 22% трансгендеров в возрасте 14-25 лет испытывали либо проблемы с жильем, либо бездомность.

Эта цифра получена в результате опроса 859 трансгендеров и молодых людей различного пола, проведенного Trans Pathways.

Для сравнения: в ночь переписи 2016 года 0,49 процентов жителей Австралии были классифицированы как бездомные.

По словам руководителя молодежного проекта Zoe Belle Gender Collective, Рори Бланделла, который использует гендерно-нейтральный титул Mx, трансгендерным людям может быть сложно купить продукты периода по другим причинам, помимо потенциальных финансовых ограничений.

Рассказывая о своем жизненном опыте трансгендерного человека, у которого бывают месячные, Мкс Бланделл сказал, что менструация сама по себе может причинить страдания транс- и небинарным людям.

«Трансгендерные люди могут действительно бояться менструации. Для меня это означало, что началось половое созревание и мое тело больше не находилось под моим контролем».

Считаете, что в вашем районе нет бездомных? Подумайте еще раз

Более 100 000 австралийцев бездомны и живут практически во всех частях страны.

Подробнее

Транс-людям приходится смириться не только со своими собственными представлениями о менструации; они также должны иметь дело с обществом.

Mx Blundell сказал, что менструация для трансгендерных людей ухудшилась из-за связи, которую часто проводят между менструацией и женственностью или женственностью.

«Объединение опыта [транс- и небинарных людей] с женственностью, когда это не то, что на самом деле может быть совершенно неверным», - сказал он.

"Это также исключает транс-женщин из понятия женственности, и это является дискриминационным.«

И еще есть проблема туалетов.

« Даже идея открыть тампон или пакет тампона и то, что люди [в мужском туалете] слышат это, вызывает дополнительное беспокойство », - сказал Мкс Бланделл.

«А санитарные урны часто ограничены помещениями только для женщин».

Что мы можем сделать, чтобы стереть гендерную стигму, окружающую периоды?

Для начала, Mx Blundell говорит, что нам нужно научиться говорить о менструациях прямо в во-первых, обсуждаются ли они в школах или на этикетках старинных продуктов, но не по причинам, которые вы могли бы подумать.

«Дело не только в том, чтобы включить людей, это в том, чтобы быть фактически точными», - сказал он.

«Если вы говорите о шейке матки, назовите это шейкой матки, если вы говорите об яичниках, скажите« яичники », а не« женская репродуктивная система ».

« И если вы [используете фразу] продукты женской гигиены, просто назовите их прокладками и тампонами ».

Period Pack направлен на обеспечение продуктов антиквариата тем, кто в них нуждается, прежде чем они должны будут их попросить. (Поставляется: Лили Харрисон)

Компании, производящие продукты периода, играют определенную роль в - тоже играй, - сказал он.

«Изображения тел на упаковке часто представляют собой тонкие, гипер-женственные тела. Может быть, сделайте это для некоторого разнообразия».

А еще стена розовой упаковки в аптеках и супермаркетах.

«Я лично люблю розовый, но мы должны перестать так явно связывать месячные с женственностью», - сказал он.

Встречайте первопроходцев, создающих волну в региональной Австралии

Новое поколение преобразователей занято улучшением региональной Австралии, решая проблемы от изменения климата до неравенства периодов.

Подробнее

Mx Blundell объяснил, что использование правильного языка и правильные образы были важны, потому что называть и изображать вещи такими, какие они есть, помогли бы сломать гендерные представления общества о менструациях, уменьшая вероятность того, что сама менструация причинит страдания транс- и небинарным людям.

Отсюда Mx Blundell сказал, что разговоры с трансгендерами об их потребностях, когда дело касается менструации, имеет первостепенное значение.

«То, что вы делаете в таком городе, как Мельбурн, например, будет сильно отличаться от того, что нужно в региональной Австралии или в общинах коренных народов», - сказал он.

Однако есть некоторые вещи, которые должны произойти независимо от местоположения, добавил он, например, обеспечение доступа к специализированным контейнерам для антиквариата во всех ванных комнатах.

Инициативы сообщества, такие как Period Pack, уже работают, вне зависимости от пола, по предоставлению менструальных продуктов людям, которые в них нуждаются, прежде чем им придется их просить.

Узнайте больше о том, что на самом деле чувствуют молодые сельские австралийцы:

Когда ее спросили, почему, г-жа Харрисон остановилась, чтобы подобрать слова, прежде чем ответить целенаправленно.

«Когда вы смотрите на уязвимых людей в наших сообществах, вы не можете сказать, что ни у одного из этих людей нет другой гендерной идентичности [от той, которую мы могли бы предположить, что они имеют]», - сказала она.

«Итак, чтобы Period Pack обслужил всех людей, которые имеют к ним доступ, [инклюзивность] - это то, куда нам нужно направиться».

Хотя г-жа Харрисон сказала, что, по ее мнению, уже поставленные продукты Period Pack охватывают всех людей с менструацией, получение специализированной упаковки "потребует разговора с людьми, которые будут использовать эти пакеты, и о том, что им нужно в них. ".

Mx Blundell согласился: «Номер один разговаривает с трансгендерами, я всегда большой поклонник этого».

Программа ABC Trailblazers предоставляет платформу для отдельных лиц и групп до трех человек, работающих над проектами, чтобы сделать регион Австралии лучше.

Победители получают поддержку со стороны СМИ, возможности установления контактов и наставничества, а также оплачиваемую полностью поездку в Канберру.

Если вы хотите узнать больше о следующем наборе Trailblazers, посетите веб-сайт ABC Heywire.

Менструация - место женского здоровья

Хороший вопрос ... По сути, это основная часть фундаментального различия между мужчинами и женщинами. Мы физически разные, женщины истекают кровью ... каким-то волшебным образом, обычно, как часы, раз в месяц от полового созревания до менопаузы, если мы не беременны или не больны.

В нашем обществе (и в большинстве западных обществ) менструациям подвергалась дурной славе в течение сотен, если не тысяч лет, часто являясь предметом строгих табу, стыда и отвращения. Если раньше менструация считалась мощным и исцеляющим средством для женщин и их сообществ, то теперь она в значительной степени строго соблюдается в ванной!

Этот переход от священного к мирскому шел рука об руку с упадком статуса и прав женщин и подъемом патриархального движения. Когда воюющие мужчины начали расширять свои колонии, культуры, основанные на богинях или матери, были либо истреблены, либо ушли в подполье. С ними ушли благоговение, знания и сила, присущие менструальному циклу.

Религиозный фокус сместился с земных законов природы, способствующих гармонии и целостности на всех уровнях, к новым законам, подчеркивающим только дух человека. В то время как язычники рассматривали различные проявления энергии, будь то физические, эмоциональные или духовные, как священные и существенные для целостности жизни, новые христианские религии решили, что только дух был священным, а все остальное было меньшим, низменным и для некоторых по своей сути злом. .

Если дух или мужской способ существования был идеалом, то по логике (!) Женского или тела / материального образа жизни следовало избегать, избегать и иногда уничтожать. Раскол между духом и материей, мужчиной и женщиной, который когда-то рассматривался как взаимодополняющая полярность равных сторон, превратился в пропасть разделения.

Этот новый образ мышления привел к множеству злодеяний против женщин и земли. Уважение и почтение, которые когда-то проявляли к телам, которые давали и поддерживали жизнь, превратились в ненависть, и те же самые тела стали рассматриваться как бесполезные сами по себе, объекты, которые можно использовать и оскорблять.

Связь и отношения между духом и материей как дополнительными состояниями континуума были потеряны.Вместо целостности и универсальности, которым способствовали древние духовные законы, теперь была поддержана дуальность. Для человечества не стало внутренней или внешней целостности, только разделение, добро и зло, добро и зло, и моральное желание разрушить то, что не соответствовало новому социальному порядку. Когда дух разделился, Бог стал отдельным и больше не был доступен массам. Человек больше не мог общаться со своим Богом лично, ему нужен был клерикальный посредник.

На самом деле все существа заключены в ловушку материи.Мы можем быть свободно плавающей душой или духом на небесах или до того, как мы родимся, или каковы ваши предпочтения, но когда мы решаем родиться, мы воплощаемся в физическое тело, как мужчина, так и женщина. Наше физическое тело является нашим проводником в этой жизни, и хотя может быть благородным стремление преодолеть некоторые из своих инстинктивных побуждений в определенные моменты, в конечном итоге это дар и ограничение, с которыми нам нужно жить и питать. Наше физическое тело - это проводник для выражения божественного в проявленном мире.

Что касается женщин, то этот дар и ограничения, кажется, выходят за рамки возможностей мужчин этого вида. Мы, кажется, более "пойманы" в материи. Поскольку мы истекаем кровью и овулируем, вынашиваем, рожаем и кормим детей, нам регулярно напоминают, что у нас есть тело. Мы несем магию созидания и смерти в наших циклических ритмах. У нас есть возможность легче соединять материю с духом. Мы можем врожденно контактировать с Богом или душой через наши циклы без необходимости в священнике.

Мы должны помнить, что в древние времена женщина была естественным проводником в царства духов.Ее не изгнали из общины из-за кровотечения, потому что она была нечиста, как учили некоторых из нас. Но она предпочла уединиться и удалиться от повседневной жизни, чтобы очиститься, возродиться и общаться с Богом / Духом, а также получить руководство для себя и для общества. Это истинная духовная цель дара менструации, которая была искажена и извращена в патриархальные времена.

Так что же нам осталось в 21 веке?

Я лично считаю, что пора вывести менструацию из ванной.Пришло время изучить наши мысли и чувства по поводу менструации и открыть для себя наши собственные табу. Культурные традиции и вера настолько глубоки, что каждый из нас должен задаться вопросом, откуда взялся багаж, и выпустить его, если он больше не имеет отношения к тому, кто и где мы находимся в данный момент.

Существует такое богатство исцеления, которое мы можем принести себе, Земле и разделению между полами, когда мы начинаем сознательно осознавать свое тело и его процессы. Основным законом мироздания является принцип соответствия «Что вверху, то и внизу».Все относительно, и все влияет на все остальное. Когда человек исцеляет свою жизнь, это исцеление распространяется по вселенной. По мере того, как каждая женщина исцеляет свое отношение к своей женственности, неотъемлемой частью которой является менструация, тогда женское начало в целом будет исцелено на универсальном уровне.

Надя МакЛауд

10 причин, почему ожирение - серьезная проблема

Ожирение - растущая проблема здоровья, от которой страдают многие люди, включая детей всех возрастов.Ожирение вредно для нашего здоровья по многим причинам.

Вот 10 основных причин, почему ожирение - это действительно плохо.

  1. Ожирение - причина номер один диабета 2 типа. Шансы заболеть диабетом увеличиваются более чем в десять раз, если ваша масса тела выше нормы. Диабет делает с вашим телом все плохое. Это может вызвать множество проблем с глазами, почками и сердцем.

  2. Чрезмерное увеличение веса увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Подсчитано, что более 25 процентов случаев гипертонии происходит из-за увеличения массы тела.Похудение может помочь нормализовать артериальное давление. Вот почему многие врачи советуют людям заниматься физическими упражнениями, если у них высокое кровяное давление.

  3. Ожирение вредно для сердца. Это увеличивает риск ишемической болезни сердца, в том числе стенокардии и сердечного приступа. Абдоминальное ожирение или жир на животе - худшая проблема, которая может повлиять на здоровье вашего сердца.

  4. Ожирение может быть причиной обструктивного апноэ во сне. Это респираторная проблема, при которой дыхание периодически останавливается во время сна.В результате подача кислорода к мозгу прекращается сотни раз во время сна. Это может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как плохая память, плохая концентрация и гипертония.

  5. Избыточный вес связан с высоким уровнем холестерина в крови. Повышает уровень триглицеридов и плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, у полных людей обычно низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Такой профиль холестерина является основной причиной атеросклероза. Это означает сужение кровеносных сосудов, что приводит к сердечному приступу.

  6. Еще одна причина, почему ожирение - это плохо, это то, что оно может вызвать кислотный рефлюкс. Это состояние также известно как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В этом состоянии кислота из желудка просачивается обратно в пищевод, вызывая изжогу.

  7. Подагра - это заболевание, поражающее суставы. Это вызывает болезненный артрит, который может поражать пальцы ног, лодыжки и другие суставы. Причина воспаления суставов - отложение кристаллов мочевой кислоты в полости сустава. Люди с ожирением имеют больший риск подагры.

  8. Пожизненный риск рака высок среди тучных людей. У них больше шансов заболеть раком груди, кишечника и пищевода.

  9. Избыточный вес может усугубить остеоартрит, который является распространенной проблемой суставов из-за их износа. Повышенная масса тела увеличивает нагрузку на суставные поверхности, вызывая их повреждение.

  10. Сердечная недостаточность - один из плохих результатов патологического ожирения. Избыточная прибавка в весе - самостоятельный фактор риска. Это означает, что даже если вы в остальном здоровы, толстый вес подвергает вас риску развития застойной сердечной недостаточности.

Теперь вы знаете, почему ожирение является проблемой для вашего здоровья.
Вы можете прочитать 3 причины, по которым фастфуд - это плохо.

Почему плохое поведение почти всегда хорошо Политика Брюса Буэно де Мескита

Когда я был моложе, я считал политику грязной игрой, в которой деньги и власть были единственными мотивами для любого, кто в нее играл. Потом я немного повзрослел и начал думать, что, возможно, дело в идеологии: консерватизм против либерализма, коммунизм против капитализма, социальная справедливость против.иерархия.

Что ж, наивное мнение о моем молодом я оказывается правильным по поводу денег! (Без сомнения, это была чистая удача)
Однако остается сказать еще кое-что, потому что редко все бывает так просто, как может показаться.

Справочник диктатора избавляет от всяких фасадов и пропаганды. Лидер может прийти к власти и остаться у власти только в том случае, если он или она сможет расплатиться с тем, чья поддержка имеет решающее значение для достижения этой цели. Единственное отличие - способ оплаты. В небольших коалиционных режимах (автократии, монархии и т. Д...) Выплата состоит из частных вознаграждений, то есть делающих богатых богаче, а бедных - беднее. В крупных коалиционных режимах (демократиях) он состоит из желательной политики, общественных благ и инфраструктуры, поскольку существует слишком много предметов первой необходимости, которые нельзя покупать в частном порядке.

Мое введение в эту книгу взято из видео CGP Gray «Правила для правителей» (в настоящее время имеет 10 миллионов просмотров). После первых двух глав я боялся, что это будет расширенная версия двадцатиминутного видео с частым повторением и повторением одних и тех же идей.К счастью, мои опасения вскоре оказались ошибочными.

Вооруженные бесчисленными примерами из реальной жизни, авторы приступают к трудному проекту с целью проиллюстрировать один любопытный факт:

«Что для лидера« лучший »способ управления? Ответ на вопрос, как лучше всего управлять. управлять: однако необходимо сначала прийти к власти, затем остаться у власти и контролировать как можно больше национальных (или корпоративных) доходов на всем пути ".


Это , а не прекрасная, утешительная картина, которую они изображают.

Есть пять правил, по которым будет жить любой достойный правитель:
Правило 1: Держите вашу выигрышную коалицию как можно меньше.
Правило 2: Держите номинальную селектора как можно больше.
Правило 3: Контролируйте поток доходов.
Правило 4: Платите своим ключевым сторонникам ровно столько, чтобы они оставались верными.
Правило 5. Не вынимайте деньги из кармана сторонников, чтобы улучшить жизнь людей.

Каждое из этих правил расширено и подробно объяснено, с момента прихода лидера к власти, затем в процессе консолидации своего режима и того, как она распределяет доходы и какие факторы влияют на ее решения, до того, как она может быть свергнут, если она не соблюдает один или несколько из вышеупомянутых железных законов.

Я всегда считал, что I никогда не будет вести себя, как эти жадные, жестокие и ужасные люди, которые, будучи сильными и богатыми, отказываются от своих идеалов и сосредотачиваются на обогащении себя и своих друзей, но даже я, в своем оптимизме, не может представить, как один порядочный человек может сделать много добра без помощи окружающих. Таким образом, истина в том, что «выбор между повышением общественного благосостояния или обогащением избранных - это не вопрос того, насколько великодушен лидер.Благородные мотивы могут казаться важными, но они подавлены необходимостью сделать сторонников счастливыми, а способы сделать их счастливыми зависят от того, сколько из них нуждаются в вознаграждении ".

Справочник диктатора исследует многочисленные факторы, влияющие на управление (не связанные с идеологией или моралью), такие как размер коалиции, стихийные бедствия, природные ресурсы, болезни, финансовые кризисы, иностранная помощь, восстания и войны. Кроме того, мы рассматриваем некоторые инструменты и методы, используемые как автократами, так и демократами, хотя и по-разному.Сюда входят выборы, налогообложение, займы, добыча, частные вознаграждения и общественные блага (образование, здравоохранение, питьевая вода, инфраструктура и свобода). Наконец, авторы предлагают то, что они считают потенциальным противоядием: увеличение размера коалиции; сделать лидеров зависимыми от слишком большого числа людей, чтобы стимулировать расходы на общественные блага, приносящие пользу всем гражданам. Не прощайте долги, поскольку снятие финансового напряжения в условиях диктатуры только способствует дальнейшему грабежу и угнетению. Это кажется самоочевидным, если понять, что деспот, который не может платить своим друзьям, не может оставаться у власти.

«Поскольку приемлемые варианты использования налогообложения в режиме, который зависит от большой коалиции, немногочисленны - только те расходы, которые, как считается, позволяют купить больше благосостояния, чем люди могут купить самостоятельно, - налоги, как правило, низкие, когда коалиции велики. Коалиция основных покровителей невелика, а частные блага - эффективный способ удержаться у власти, тогда благосостояние широких слоев населения падает на обочину ... В этой обстановке лидеры хотят обложить высокими налогами, перераспределяя богатство, забирая столько же, сколько они могут получить от бедных заменителей и обездоленных, отдав это богатство, в свою очередь, членам победившей коалиции, сделав их толстыми, богатыми и лояльными."

Случаи из Ближнего Востока, Китая, Америки, Мексики, Ганы, Кении, России, Великобритании и многих других (даже частных компаний, таких как HP!) Служат для прояснения этих, казалось бы, абстрактных понятий. Я нашел анализ, касающийся моих Страна, Египет, должна быть особенно яркой.
Самым важным фактором поражения Мубарака в феврале 2011 года было решение высших генералов Египта разрешить демонстрантам выйти на улицы, не опасаясь военного подавления. И почему именно так? Как пояснил в своем выступлении 5 мая 2010 г., основанный на изложенной здесь логике, сокращение иностранной помощи США Египту в сочетании с серьезными экономическими ограничениями, которые привели к высокому уровню безработицы, означало, что коалиции Мубарака, вероятно, недоплачивали, и люди, скорее всего, полагать, что риски и цена восстания были меньше, чем обычно.

Глава седьмая об иностранной помощи была еще одной жемчужиной, неожиданно заставляющей задуматься и информативной. Это объясняет несколько ранее сбивающих с толку и кажущихся бессмысленными взглядов, например, как США предоставляют Пакистану (граждане которого не являются большими поклонниками Америки) миллиарды долларов в качестве помощи для борьбы с Аль-Каидой и Талибаном, при этом Пакистан все равно проигрывает. Позже, после резкого увеличения помощи:
правительство Пакистана приняло деньги на помощь и значительно активизировало преследование боевиков, действующих в пределах его границ.К февралю 2010 года они захватили второго лидера Талибана, но, как и следовало ожидать, они также были осторожны, чтобы не уничтожить угрозу Талибана. Это просто приведет к прекращению использования средств США.

Любопытно, что вопреки тому, что заявляют многие демократии, демократизация других стран не в их интересах, поскольку диктатора с небольшой коалицией легче купить, чем демократического лидера, обязанного народу. Обмен помощи на изменение политики - это простой способ умиротворить избирателей, но он позволяет тирании продолжаться, а страданиям бедных и угнетенных никогда не прекращаться.
«Наши личные опасения по поводу защиты себя от враждебных демократий в других странах обычно перевешивают нашу долгосрочную веру в преимущества демократии. Демократические лидеры прислушиваются к своим избирателям, потому что именно так они и их политическая партия могут сохранить свои рабочие места ... Когда иностранец люди настроены против наших интересов, наш лучший шанс получить то, что мы хотим, - это держать их под игом угнетателя, который готов делать то, что мы, люди, хотим ».

Я знаю, что этот обзор частично повсюду; тем не менее, я не смогу обобщить каждую открывающую мне глаза идею, упомянутую в этой книге.Вроде удручает, и это действительно так, но в конце дороги свет. В заключительной части содержатся намеки и предложения, которые, если они будут реализованы, значительно улучшат жизнь бедных и обездоленных. К ним относятся нацеливание на государства, которые зависят от туризма в плане демократизации, поскольку они с большей вероятностью предоставят своим людям больше свободы; использование возможностей, которые возникают, когда лидер новичок, болен или банкрот, поскольку члены коалиции не уверены, будут ли они сохранены или ликвидированы; широкое использование технологий сотовой связи и доступа к Интернету, чтобы люди могли общаться и организовываться; увязка иностранной помощи с фактическими улучшениями в управлении, а не просто принятием пустых обещаний; и предлагая выход деспотам, «чтобы сохранить и улучшить жизнь многих, кто страдает от рук отчаявшихся лидеров, которые могут быть готовы отступить в обмен на иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *