Правильное дыхание во время родов: Как правильно дышать при схватках и родах: виды дыхания, техника

Содержание

Как правильно дышать при схватках и родах: виды дыхания, техника

Роды – процесс естественный, хоть исопровождается значительными нагрузками для организма матери. Заключительный этап гестации требует от женщины самодисциплины, умения сосредоточиться на главном, правильного выполнения всех рекомендаций медицинского персонала. Страх, боль, муки – то, с чем ассоциируется родовой процесс – можно значительно уменьшить, если знать, как правильно дышать при схватках и родах. Правильное дыхание значительно уменьшит родовой травматизм и матери, и новорожденного.

Как помогут техники дыхания при подготовке к родам

Схватки и подготовка родовых путей к родоразрешению – самый длительный этап родов. Шейка матки состоит из плотной соединительной ткани, способной к значительному растяжению, и небольшого количества мышечных волокон. Раскрытие матки – процесс длительный и сопряжен со значительной тратой энергии, что требует повышенного количества кислорода.

Как правильно дышать при схватках и родах надо знать каждой роженице.

Во время схваток число сердечных сокращений плода значительно увеличивается, это следствие ухудшения фетоплацентарного кровотока. Плод нуждается в значительном количестве кислорода, который может получить только из организма матери.

Необходимое количество кислорода может обеспечить только правильная техника дыхания в родах. Страх, паника, крики усиливают выработку организмом биологически активных веществ, вызывающих длительные спазмы, а значит, усиливается боль, увеличивается и без того высокая потребность женского организма в кислороде, снижается эффективность потуг и удлиняется родовой процесс.

Рекомендации акушеров, правильное выполнение несложных дыхательных приемов и самодисциплина окажут следующее воздействие:

  • помогут наиболее продуктивному газообмену;
  • уменьшат страх и боль в самые тяжелые моменты родов;
  • снизят вероятность осложнений для младенца и для роженицы;
  • помогут наиболее продуктивному протеканию всего родового процесса и скорейшему родоразрешению.

Дыхательная гимнастика как подготовка к родам

В родах женщины обычно испытывают сильные эмоции. Страх, паника, ожидание непереносимых мучений не дают возможности сосредоточиться на дыхании. Чтобы получить максимальный результат от выученной техники дыхания, необходимо ее полностью освоить задолго до родов, доведя дыхательные движения до автоматизма.

Дыхательная гимнастика при беременности не сложная, но чтобы освоить ее на уровне автоматизма и иметь возможность воспользоваться знаниями в трудной ситуации потребуются усилия и тренировки. Необходимо, чтобы женщина упражнялась ежедневно, в сутки по несколько раз. Респираторные алгоритмы надо выполнять в самых разных ситуациях и позах: лежа в кровати, гуляя, сидя за телевизором.

При разучивании элементов дыхательной гимнастики возможно появление головокружения в результате гипервентиляции. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать с самого легкого, постоянно наращивая интенсивность тренировок. Только так можно усвоить правильную технику дыхания.

Продуктивное дыхание во время родоразрешения

Существующие методики правильного дыхания во время родовой деятельности предусматривают обеспечение эффективного газообмена и создание условий для наиболее полного расслабления, когда в родовом процессе возникают паузы.

Рекомендации акушеров по правильному использованию дыхательных методик позволят избежать родового травматизма.

Виды дыхания, которые чаще всего используют при родоразрешении:

  1. Диафрагмальное дыхание - двигается брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной. Дыхание плавное, мышцы лица расслаблены. Вдыхают через нос, выдыхают ртом. Этот способ помогает раскрытию матки, снимает дополнительные спазмы, способствует продвижению плода.
  2. Полное дыхание – совмещение грудного и диафрагмального дыхания. Глубокий вдох делается носом, поднимая брюшную стенку вверх. Выдыхают плавно без усилий ртом, наступает полное расслабление. Потуги хорошо сдерживаются этим простым дыхательным упражнением.
  3. Экономный вид дыхания, когда выдох вдвое длиннее вдоха. Вначале осваивают технику более длительного выдоха, во время дальнейших занятий начинают удлинять время вдоха и соответственно выдоха.
  4. Учащенный вид дыхания – короткие дыхательные движения непрерывно сменяют друг друга, усилия на выдохе, язык прижат к твердому небу. Такая дыхательная методика значительно снижает болевые ощущения.
  5. Потужное дыхание – этот дыхательный прием используется во время родов в потугах. Делается максимально большой вдох грудью, задерживается дыхание, напрягаются мышцы таза.

Начало родов, когда происходит дистракция шейки матки, нарастает внутриматочное давление и напряжение околоплодного пузыря - самый продолжительный период. Боль нарастает по мере раскрытия матки. Приемы дыхания в период способствуют уменьшению болевого синдрома, гипоксии плода и роженицы.

Пока схватки слабые, а болезненность незначительная, глубокое диафрагмальное дыхание позволит роженице успокоиться и отдохнуть перед предстоящими физическими усилиями. Такой способ дыхания увеличивает сократительную активность матки и его надо применять как основную технику, сочетая с другими методиками.

Отхождение детского последа - самый последний этап родоразрешения

По мере нарастания интенсивности схваток определенный обезболивающий эффект достигается с помощью учащенного дыхания. Это основное дыхание при раскрытии матки. В основе обезболивающего эффекта при учащенном дыхании лежит приток крови к головному мозгу, что вызывает выработку эндорфинов, значительно облегчающих боль.

Метод рационального дыхания во время потуг

Во время потуг необходимо очень внимательно выполнять все команды врача.

Потуги начинаются после дистракции шейки матки. Следуя указаниям врача, делается глубокий вдох. На фоне задержки дыхания необходимо как можно сильнее напрячь мышцы гипогастрия и тазового дна, лицо и верхняя часть туловища расслаблены.

При глубоком вдохе легкие, максимально расправляясь, давят на мышцу, разделяющую брюшную и грудную полости. Опускаясь вниз, диафрагма стимулирует сокращение брюшного пресса, что облегчает родоразрешение.

В ходе родового процесса возникают моменты, когда необходимо исключить потуги, это необходимо, чтобы не допустить травм.

Сложность состоит в том, что у роженицы остается сильное, труднопреодолимое желание к потугам, используя методы быстрого дыхания с этим желанием можно справиться, давая возможность плоду продвигаться самостоятельно.

Методы рационального дыхания при потугах увеличивает их эффективность, что способствует родоразрешению.

Правила рационального дыхания при отхождении последа

3 период родов – отхождение детского места. После появления ребенка схватки, хотя и более слабые, начинаются вновь. Под руководством акушера роженица проводит ряд потуг, в результате послед отходит. Методика дыхания такая же, как при рождении младенца. Если послед не отходит самостоятельно, его удаляют оперативным путем.

Методика подготовки дыхания к процессу родоразрешения

Роды – завершающий и трудный этап гестации. Поэтому подготовка к родам должна начаться заблаговременно. Очень важной частью этой подготовки, является овладение методами рационального продуктивного дыхания. Чтобы женщина смогла воспользоваться этими методами, необходимо, чтобы она могла их воспроизвести на уровне мышечной памяти. Начать занятия необходимо с 10-12 недель беременности.

Чтобы занятия по освоению методик правильного дыхания в родах принесли наибольшую пользу, необходимо выполнять следующие правила:

  • занятия, если они проводятся дома, должны проходить в хорошо проветренном помещении;
  • тренироки следует проводить только при хорошем самочувствии, если беременную беспокоит токсикоз либо другие недомогания, время занятий следует сократить;
  • при выработке навыков правильного дыхания упражнения на потуги категорически запрещены, это может навредить плоду;
  • если во время занятий мучает жажда, пить нельзя, можно смочить губы либо прополоскать рот.

После занятий обязательно следует восстановить дыхание. Если возникли явления гипервентиляции, пугаться не следует, так как это состояние пройдет буквально через минуту, если глубоко вздохнуть и задержать дыхание.

Читайте также: как побороть чувство тревоги перед родами

Дыхание при родах и схватках: правильная техника, поведение, осторожности

Правильное дыхание при родах очень важно. Оно помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.

Фотографии:


Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Любая техника дыхания при родах должна быть отрепетирована заранее. Это значительно облегчит столь ответственное мероприятие. Изучите всевозможные техники, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Лишняя тренировка позволит чувствовать себя более уверено, расслабленно во время родов.

Зачем дышать правильно

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

  1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
  2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
  3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
  4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
  5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Когда используется Как правильно дышать
Схватки/роды Пока длится схватка, следует вдыхать через нос, а затем через рот выдыхать. Чтобы было легче, представьте, что перед вами свеча, которую нужно задуть.

Как действовать при потугах

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно. В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается. Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.

Многие девушки, которые переживают первую беременность, во время схваток начинают сильно напрягаться, а это подавляет родовой процесс, мешает быстрому и правильному раскрытию шейки матки. В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания. А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт. Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее. В это время попробуйте применять следующие типы техник:

  • «свеча»;
  • «большая свеча».

При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.

Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи. Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка. За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

При родах существует еще одна техника – «большая свеча». Это форсированный вариант обычной «свечи». Также во время схватки нужно чередовать вдохи и выдохи, но дышать необходимо с усилием. Выдох должен быть через практически сомкнутые губы, а вдох – как будто вы пытаетесь вдохнуть, а нос заложен. Данный способ применяется, при родах и частых схватках, если правильное дыхание с помощью техники «свеча» недостаточно обезболивает. Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Как дышать при родах

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

  • «переменное»;
  • «паровозик»;
  • «свеча»;
  • «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца. Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты. Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».

Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи». Когда схватка будет усиливаться, как паровоз, который набирает скорость, нужно усиливать вдохи и выдохи, после чего переходить к технике «большая свеча». Как только схватка достигнет своего пика, необходимо максимально ускорить вдохи и выдохи «большой свечи». Когда схватка начинает спадать, дыхание также успокаивается. «Паровозик» подъезжает к станции, где останавливается на отдых.

Поддержка близкого человека

Не путайте техники, которыми нужно дышать при родах. Если вы собьетесь, и не будете слушать врача, процесс заметно осложнится, и будет причинять еще больше боли, неудобств. На самом последнем этапе (если не считать этапа извлечения плаценты), когда шейка матки полностью раскрывается, и малыш рождается, женщина должна приложить максимальное количество физических усилий. Именно поэтому нужно стараться сохранять расслабленное и спокойное состояние, чтобы попросту не растрачивать свои силы.

Если во время периода схваток и родов вы будете использовать правильную технику дыхания, то это позволит расходовать свои силы максимально эффективно. Чтобы не затягивать рождение ребенка нужно применять специальное потужное дыхание. Как только наступает потуга, нужно максимально глубоко вдохнуть, а затем начать выдыхать. При этом выдох следует направлять к промежности. Нельзя тужиться в голову и глаза. Учтите, что подобное натуживание вряд ли обойдется без последствий, а эффективность будет стремиться к нулю. Вы только лишь промучаетесь и потратите множество сил, однако ребенку этим нисколько не поможете. Выдыхайте воздух таким образом, как будто вы с его помощью двигаете ребенка к выходу.

Этот полный глубокий вдох нельзя ни ослаблять, ни прерывать. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку. Если вы тужитесь и чувствуете, что воздуха не хватает, нужно аккуратно выдохнуть его до остатка, после чего заново набрать максимальное количество с помощью глубокого вдоха и совершить выдох. Если при родах выдох будет соответствовать технике правильного дыхания, то он начнет давить на матку и диафрагму.

Длительность одной потуги примерно минута. За это время вам нужно сделать три потужных выдоха. В этот момент как раз требуется дыхание «свеча». Вы глубоко вдыхаете, а затем медленно выдыхаете воздух. Если во время родов ваше поведение и дыхание будет правильным, потуги пройдут максимально эффективно. Как только показывается головка, необходимо дышать очень медленно, по-собачьи, и ни в коем случае не торопить события.

Также узнай про курение во время беременности и бандаж при беременности.

Обязательно соблюдайте эти техники дыхания. Только в этом случае вы сможете родить максимально благополучно и легко. При родах нужно управлять своим поведением, дыханием, потому что это позволит вам избежать травм, сильной боли. Не бойтесь схваток. Если вы будете дышать правильно, то столь ответственное мероприятие пройдет благополучно.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Как правильно дышать при родах

Например, глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет успокоиться, максимально расслабиться и экономить силы. Необходимость производить вдох и выдох на определенный счет заставляет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. При этом матка получает приток крови, богатой кислородом, что не замедлит сказаться как на ее работе, так и на самочувствии малыша. Позднее, когда схватки постепенно становятся болезненными, на смену глубокому дыханию приходят различные способы частого поверхностного дыхания, действующие как естественный анальгетик. Спокойное, размеренное дыхание в промежутке между схватками на этом этапе позволяет полноценно отдохнуть и набраться сил. Во втором периоде родов, когда малыш начинает опускаться по родовым путям, правильное дыхание поможет роженице не тужиться раньше времени. Да и самый важный момент - рождение ребенка - также связан с дыханием: эффективность потуги на 70% зависит от правильно набранного и вовремя выпущенного из легких воздуха.

Первый период родов - как дышать?

Начальная фаза первого периода родов называется латентной, она характеризуется редкими короткими малоболезненными схватками. Такие схватки продолжаются от 5 до 15 секунд, а промежутки между ними занимают от 20 минут. Во время латентной фазы шейка матки открывается медленно. Пройдет несколько часов, прежде чем схватки начнут ощутимо набирать силу. Пока же родовая деятельность не причиняет будущей маме значительного дискомфорта, очень важно отдыхать, набираться сил и не волноваться. Для этого постараемся следить за своим дыханием,

Глубокое дыхание при родах

Когда начинается схватка, сделайте спокойный глубокий вдох через нос. Постарайтесь, чтобы вдох получился как можно более длинным. При этом должно появиться ощущение, что все легкие постепенно заполняются воздухом. Затем медленно, без усилия выдохните воздух через рот, Одного вдоха и выдоха должно хватить на схватку. В таком акте дыхания участвует не только грудная мускулатура, но и мышцы брюшного пресса. Эта методика называется «брюшной тип дыхания». Оно больше характерно для мужчин - у женщины при вдохе и выдохе задействованы в основном межреберные мышцы. Брюшной тип дыхания используют в оперном пении и занятиях йогой. Такое дыхание не только поможет расслабиться, но и будет способствовать улучшению газообмена в легких и скорости кровотока. Кроме того, при участии в акте дыхания мышц брюшного пресса происходит незначительное изменение давления в брюшной полости, что также способствует активации работы матки.

Во время глубокого дыхания можно использовать счет. Например, при схватке, длящейся 10 секунд, удобно делать вдох, считая про себя от 1 до 3, а выдох - от 1 до 7. Таким образом, одного вдоха и выдоха хватает на всю схватку. Будущей маме легче ориентироваться в процессе родов, не подходя каждый раз к часам, да и время течет быстрее. При схватке, длящейся около 15 секунд, можно вдыхать, считая от 1 до 5, а выдыхать - от 1 до 10 и т.д. Сама техника дыхания остается прежней, но исчезает необходимость следить за участием во вдохе и выдохе мышц живота (при таком долгом вдохе это получается само собой!). Счет во время дыхания является психологическим приемом, позволяющим женщине отвлечься от своих внутренних ощущений и страхов.

Дыхательные упражнения во время родов

Активная фаза первого периода родов начинается после того, как шейка матки раскрылась на 4-5 см. Схватки на этом этапе длятся не менее 20 секунд, а интервал между ними сокращается до 5-6 минут, Сокращения матки становятся сильнее и могут значительно беспокоить роженицу. Приблизительно в это же время в норме могут излиться околоплодные воды. Плодный пузырь, заполненный жидкостью, является своего рода амортизатором для маточных сокращений. Его разрыв позволяет матке интенсивнее наращивать силу схваток, поэтому после излития вод схватки будут все сильнее и длительнее, а интервал между ними станет ощутимо сокращаться. Для того чтобы справиться с нарастающим дискомфортом во время схваток, попробуйте использовать следующие типы дыхания:

«Свеча» - частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка. После 20 секунд такого дыхания вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов. Эндорфины, больше известные читателю как «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, иначе говоря - снижают ощущение боли. Таким образом, частое поверхностное дыхание во время схватки работает как «натуральный анальгетик».

«Большая свеча», по сути, представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы по-прежнему чередуете в течение всей схватки короткие поверхностные вдохи через нос и выдохи через рот. Но теперь дышать следует с некоторым усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки. Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания.

«Паровозик» - дыхание, очень помогающее в момент полного открытия шейки матки. В это время головка малыша проходит через отверстие в шейке матки. Матка находится в возбужденном состоянии, что проявляется частыми, сильными и длительными (от 40 до 60 секунд) схватками, чередующимися с очень короткими - иногда менее 1 минуты - интервалами. Суть такого дыхания состоит в том, чтобы «передышать» схватку. Для этого используется комбинация из двух предыдущих типов  дыхания. Ощущения во время схватки графически можно изобразить как волну: любая схватка начинается с минимальных ощущений, затем они постепенно нарастают, достигают своего пика и также плавно сходят на нет. Дыхание «паровозиком» усиливается и ускоряется соответственно ощущениям, испытываемым будущей мамой во время схватки. Сначала это дыхание «свечой». По мере усиления схватки, подобно паровозику, набирающему бег, усиливается и дыхание, как в «большой свече». Когда сила схватки достигает пика, дыхание «большой свечой» максимально ускоряется. Затем, когда схватка идет на спад, постепенно успокаивается и дыхание - «паровозик» подъезжает к станции, где его ждет отдых.

При использовании любого типа частого поверхностного дыхания в конце схватки необходимо сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Это позволяет расслабиться, выровнять пульс и отдохнуть перед следующей схваткой.

Второй период родов - как дышать?

После того как шейка матки полностью раскрылась, малыш под действием маточных сокращений начинает продвигаться по родовым путям. Возникающее при этом растяжение мягких тканей малого таза, в том числе - стенки прямой кишки, вызывает у будущей мамы желание потужиться. Похожее ощущение возникает при необходимости освободить кишечник. Тужась, роженица напрягает мышцы брюшного пресса, помогая малышу «проталкиваться» к выходу. Однако в начале второго периода тужиться еще рано - напротив, на этом этапе необходимо расслабиться, чтобы дать возможность малышу самому опуститься по родовому каналу как можно ниже. Кроме этого, у некоторых женщин потуги начинаются, когда шейка матки еще не до конца открылась. В этом случае, если начать активно тужиться и продвигать головку по родовым путям, произойдет разрыв шейки матки, Как же сдержать потугу?

Здесь нам опять поможет специальная техника дыхания, Для того чтобы не тужиться раньше времени, используют дыхание. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо открыть рот и дышать часто и поверхностно. При этом типе дыхания и вдох, и выдох производятся через рот. Это действительно напоминает дыхание собаки после быстрого бега. Дыша таким образом, вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной (напряжение мышц передней брюшной стенки).

Когда наконец придет пора тужиться очень важно правильно сделать вдох перед схваткой. От того, как вы используете в этот момент дыхание, напрямую зависит эффективность схватки, Когда начинается схватка, нужно набрать ртом полную грудь воздуха - как будто вы собираетесь нырять. Затем следует задержать дыхание и тужиться, напрягая мышцы брюшного пресса. Выдох приоткрытым ртом по окончании потуги должен быть плавным - тогда стенки родового канала постепенно расслабятся, позволяя малышу «укрепиться на занятых позициях». За схватку вы должны трижды набрать воздух, потужиться, а I затем выдохнуть, Можно сказать, что правильно сделанные вдох и выдох ускоряют | вашу встречу с ребенком!

Подведем итоги занятия:

  • Пока схватки не причиняют дискомфорта, лучше использовать «брюшной; тип дыхания.
  • Для обезболивания хорошо помогают различные варианты частого поверхностного дыхания: «свеча», «большая свеча» и «паровозик».
  • Чтобы не начать тужиться раньше! времени, во время схватки надо дышать «собачкой».
  • Для того чтобы потуга получилась максимально эффективной, важно научиться правильно - как при нырянии - вдыхать воздух, на время потуги задерживать дыхание, а по окончании схватки - плавно выдохнуть.

 

Дыхание во время родов 👪

Роды — процесс затяжной и болезненный. Это не только психологическая нагрузка, но и выматывающая физическая работа. Сильные сокращения матки требуют много энергии и вызывают боль. Женщина может повлиять на этот процесс, ослабить болевые ощущения и ускорить рождение ребенка. Поможет правильное дыхание во время родов. Для малыша дыхательная гимнастика мамы тоже важна, так как в этом случае он получает достаточно кислорода.

Подготовку стоит начать за несколько месяцев до родов, чтобы было время отработать до автоматизма знания и техники. Если роды происходят в присутствии мужа, можно попросить его контролировать дыхание роженицы и напоминать, как это делать правильно.

Правильное дыхание во время схваток и родов: лучшие техники

Казалось бы, нет ничего сложного в дыхании. Однако это не так. Дышать надо спокойно и постараться максимально расслабиться. «Золотое правило» — вдох через нос, выдох через рот. Дыхание должно быть частым и поверхностным.

Итак, роды начались. Пока вы чувствуете слабые и редкие схватки. Вдыхайте, считая до четырех. Выдох должен длиться, пока вы не досчитаете до шести. Дыхание спокойное, медленное и размеренное. Это поможет вам расслабиться и успокоиться, а ваш организм будет хорошо насыщаться кислородом.

Далее схватки становятся более интенсивными. Это говорит о постепенном раскрытии шейки матки. Дышите чаще, рот чуть приоткройте. Эта техника называется «дыхание по-собачьи». Вы видели, как дышат собаки в жаркую погоду? Постарайтесь сделать так же. В этот период может захотеться потужиться. Делать этого не стоит, так как головка еще высоко, а шейка не раскрыта. Постарайтесь «передышать» схватку, для этого хорошо подойдет поверхностное дыхание.

Другой вариант дыхания во время схваток — техника «паровозик». В начале и на пике схватки дышите часто и поверхностно, когда схватка заканчивается, делайте более глубокие и медленные вдохи.

Следующий этап родов — потуги. Шейка матки раскрыта, младенец вошел в малый таз и готов появиться на свет. Продолжительность этого периода невелика. Что необходимо делать?

  • Внимательно слушать акушера и в точности выполнять его указания.
  • Стараться отдыхать между потугами.
  • При начале очередной потуги надо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и тужиться, направляя усилия вниз.
  • Очень эффективна техника «задувания свечи». Вдох делается через нос, а выдох через рот, протяжно и плавно.
  • Когда начинает появляться головка, надо постараться дышать «по-собачьи», как во время схваток. После рождения головки можно выдохнуть и немного расслабиться — самое трудное позади.
  • Правильное дыхание помогает малышу родиться за три-четыре потуги.
  • Если появилось ощущение сухости во рту, прополощите ротовую полость водой. Пить во время родов нельзя.

Как достичь правильного дыхания во время родов?

Подготовку к родам надо начинать заблаговременно, не откладывая получение важных навыков до последнего дня.

При некоторых женских консультациях работают курсы по подготовке к материнству. Там даются знания и о правильном дыхании. Если есть возможность, такие занятия надо обязательно посещать, можно даже с партнером.

Можно постараться приобрести полезную информацию самостоятельно. Дыхательную гимнастику легко делать каждый день в домашних условиях. Важна систематичность и регулярность, чтобы в нужный момент вы не начинали судорожно вспоминать, как надо дышать сейчас, а были сосредоточены и собраны.

Делать дыхательную гимнастику дома рекомендуется не больше 15 минут. Если появилось ощущение головокружения, немедленно прекратите занятие и ложитесь отдохнуть.

Даже организованные и внимательные женщины могут растеряться, оказавшись в родовой палате, особенно при рождении первого малыша. Если вы знаете за собой такую особенность, подумайте о партнерских родах, пригласите близкого человека — мужа или маму. Когда такой возможности нет, можно воспользоваться услугами специальной помощницы в родах — доулы, которая будет поддерживать вас и напоминать о правильном дыхании.

Какую технику дыхания во время родов я применяла, чтобы ускорить и облегчить процесс. Опыт успешной мамы.

Екатерина, 26 лет, г. Рязань:

«Готовясь к рождению первого ребенка, я изучила много информации. Особое внимание уделила дыхательной гимнастике. Начиная с третьего месяца беременности, ежедневные упражнения стали для меня нормой. Особенно приятно было выполнять их в парке на свежем воздухе.

В роддом я попала с незначительными довольно слабыми схватками. С самого начала старалась правильно дышать. Но растерялась и потеряла контроль над дыханием. Помню моментально охватившее меня чувство паники. Пришлось взять себя в руки, это потребовало усилий, но затем все пошло более гладко. Схватки длились 8 часов. Правильное дыхание мне заметно помогло. Когда сбивалась с ритма и начинала дышать как попало, становилось значительно больнее. Дыша во время схватки «по-собачьи», было намного проще терпеть боль. Особенно сильно прочувствовала важность правильного дыхания во время потуг. Набирая полную грудь воздуха и направляя усилия в нужном направлении, физически чувствовала, что малыш выталкивается наружу и все идет правильно. Затем медленно выдыхала и чуть-чуть отдыхала до следующей потуги, восстанавливая силы. Меня даже акушерки хвалили, говорили, что я все делаю на пятерку. Родила здоровую дочку за четыре потуги, без разрывов и разрезов.»

Правильное дыхание помогает маме легче пережить роды, а малышу — не страдать от кислородного голодания и затяжного родового процесса.

автор-эксперт: Светлана Дмитриевна Легкоступова,

перинатальный психолог, к.м.н.

Поучаствуйте в нашем опросе и узнайте, правильно ли Вы всё делали во время родов.

Как при помощи дыхания Вы облегчили свой родовой процесс?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс – его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах:

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

- техника дыхания при родах: если у вас – схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток – не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам медикаментозного обезболивания и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох – носом, выдох – ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды – не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

- техника дыхания при родах: если у вас – потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем – около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) – нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных – дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох – ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки – расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Как правильно дышать при схватках и родах

Рейтинг: Нет рейтинга

Дыхание – это естественный физиологический процесс, который осуществляется нашим организмом на рефлекторном уровне. Мы и не задумываемся о том, как мы дышим. Но в некоторых случаях уметь правильно дышать просто необходимо: например, для достижения наибольшего эффекта при спортивных тренировках, плавании. Особую значимость правильность дыхания приобретает для женщины в процессе рождения ребенка.

Важность правильного дыхания при родах и схватках

Учиться правильно дышать будущей маме приходится еще до момента наступления родов. Увеличивающаяся матка со временем начинает оказывать давление на диафрагму, что влечет за собой уменьшение пространства в организме, предназначенного для легких.

Чем меньше остается места для главного дыхательного органа, тем затруднительнее становится дыхание будущей мамы: вдохи и выдохи становятся более частыми, но не такими глубокими как у обычного человека.

Сами роды – это крайне болезненный и неприятный процесс. Но не все будущие мамы знают, что, умея правильно дышать во время родов и схваток, они могут существенно снизить уровень боли, концентрируясь на дыхании, а не на болевых ощущениях. Да и малышу будет легче появляться на свет. Правильное дыхание во время схваток поможет женщине максимально расслабиться при потугах, а также оказывает неоценимую помощь во время схваток.

Рожая, женщина обязательно должна вспомнить все то, чему ее учили в популярных сейчас Школах будущих мам: от ее правильного дыхания при схватках будет зависеть не только уровень боли в процессе родов, но и здоровье будущего малыша. Во время схваток в матке происходит сжатие кровеносных сосудов – главных поставщиков кислорода для ребенка. При недостатке кислорода постепенно возникает гипоксия плода – малыш попросту задыхается. При условии правильного дыхания мамы во время родов и схваток риск возникновения этой неприятности значительно снижается. А вот если роженица дышит неправильно, риск роста уровня опасности задохнуться для малыша возрастает в разы.

Если будущая мама выполняла все необходимые упражнения и училась правильно дышать, то во время родоразрешения, когда наступает перерыв между схватками, кислорода, поступающего в организм матери и ребенка, будет достаточно, чтобы малышу было максимально комфортно пробираться по родовым путям, не задыхаясь.

Гипоксия плода очень опасна для здоровья малыша, она может сказаться на его будущем развитии: малыши, перенесшие тяжелую гипоксию, могут отставать в умственном и физическом развитии, у ребенка появятся неврологические расстройства, что явно не обрадует его маму.

Техники дыхания при схватках и родах

Как правильно дышать при схватках и в чем же заключается процесс правильного дыхания во время родов? Он напрямую зависит от периода родов.

Как правильно дышать в начале схваток

Первые схватки, сигнализирующие маме о том, что пора отправляться в роддом, как правило, не такие уж и болезненные. В этот период женщина может даже заниматься какими-то своими делами или спокойно собирать сумку, чтобы отправиться рожать. В этот период применяем технику медленного глубокого дыхания.

Техника медленного глубокого дыхания:

Вдыхаем воздух носом, считая «1-2-3-4», а выдыхаем его ртом на «1-2-3-4-5-6» (губы складываем трубочкой), следовательно, выдыхаем мы дольше, чем вдыхаем, что позволяет кислороду в необходимом объеме добраться через системы организма матери к малышу, а самой матери дает возможность отвлечься от боли и немного расслабиться.

Как правильно дышать во время интенсивных схваток

Во время этого периода роженицу настигает более сильная боль. Главная ошибка мамочек, особенно первородящих, – попытка «зажаться», подавить боль в себе. Запомните, это только усугубляет ситуации и негативно влияет не только на ваше самочувствие, но и на процесс родов! Нередки случаи, когда родовая деятельность подавляется, шейка матки не может полностью раскрыться, и тогда в дела природы придется вмешаться врачам, чтобы снова активизировать родовую деятельность. Вспомните также и про нехватку кислорода для плода, о чем мы писали выше!

Во время интенсивных схваток нужно попытаться максимально расслабить все мышцы и вспомнить, что существует обезболивающее дыхание, которое самое время применять! Эта техника называется «дыхание по-собачьи».

Техника «собачьего» дыхания:

На пике схватки приоткрываем немного рот, как это делают собаки, когда им жарко. Дышим часто и не глубоко. Обычно этот тип дыхания используется на переломном моменте, когда схватки становятся очень сильными. Чем сильнее схватки, тем быстрее дыхание.

Как правильно дышать во время раскрытия шейки матки

Чем сильнее становятся схватки и чем больше раскрывается шейка матки, тем сложнее становится дышать медленно. Потому в этот период родов комбинируем медленное и глубокое дыхание с частым и поверхностным. Такая техника называется «паровозик».

Техника дыхания «паровозик»:

Это комбинация собачьего дыхания со спокойным и медленным. Как только начинается схватка, дышим очень часто, по-собачьи, вдыхая воздух через нос, а выдыхая – быстро через рот. Для удобства губы можно сложить трубочкой. В тот момент, когда схватка сходит на «нет», возвращаемся в глубокому и медленному дыханию.

Думайте о том, что с каждой схваткой малыш все ближе к появлению на свет, не сосредотачивайтесь на боли. Чтобы снизить ощущения боли, лучше всего принять какую-либо позу, в которой переносить боль станет легче:

  • упереться на руки и немного наклониться вперед – такая поза позволит расслабить мышцы живота;
  • встать на четвереньки и немного раскачиваться под ритм дыхания;
  • сесть на корточки и развести коленки в сторону;
  • осуществлять круговые движения тазом.

На этой стадии родов для облегчения боли попросите супруга или акушерку помассировать поясницу, спину, живот. Отвлекитесь на разговоры, послушайте музыку, попробуйте почитать книгу.

Как правильно дышать во время потуг

Самый ответственный период родов – потуги. Здесь «балом правят» акушеры, и роженице придется полностью довериться их компетентности и опыту. Именно эти «жрецы роддома» и будут вам подсказывать, как правильно дышать, когда стоит тужиться изо всех сил, а когда можно перевести дух.

Дыхание во время потуг осуществляется следующим образом: мамочка глубоко вдыхает через нос и начинает усердно тужиться на выдохе через рот, направляя все давление воздуха на матку и выдыхая воздух полностью. Это называется «дыхание на свечку». В момент такого дыхания на выдохе можно вслух петь гласные буквы.

В момент рождения головки ребенка переходим к технике дыхания «по-собачьи». При правильном дыхании и без наличия каких-либо осложнений рождение ребенка проходит быстро: кроха может появиться на свет всего лишь за три-четыре потуги.

Что еще нужно знать о дыхании во время родов и подготовки к ним

Есть несколько простых правил, которые помогут будущей маме легче контролировать процесс дыхания во время родоразрешения:

  • чем сильнее схватка, тем чаще и интенсивнее должно быть дыхание;
  • чтобы снизить боль – не стоит сбиваться с ритма дыхания;
  • следует контролировать дыхание полностью, не дышать произвольно и как попало;
  • с началом схватки – максимально расслабиться;
  • избавиться от паники;
  • ждать схватку не нужно – лучше просто отдохнуть.

Идеально, если перед родами роженица тренировалась дышать правильно и посещала занятия для будущих мам: там обычно учат всем техникам дыхания. Не стоит надеяться на «авось» и избегать тренировок, которые помогут научиться дышать. Те мамы, что усиленно тренировались, обычно не имеют проблем с дыханием во время родов, в отличие от тех, кто «отлынивал» от занятий.

Иногда во время тренировок может возникнуть гипервентиляция – избыток кислорода. В этом случае у будущей мамы может закружиться голова, а в глазах потемнеет. Чтобы избавиться от гипервентиляции, нужно вдохнуть и затем не дышать секунд 30.

Во время дыхания с открытым ртом в период родов у рожениц часто пересыхает во рту. Избежать этого можно, если кончик языка приставить к небу сразу позади зубов либо дышать через раскрытые ладони.

Видео о правильном дыхании во время родов и схваток

Посмотрите следующий видео, в котором представлены мастер-классы по технике правильного дыхания, а также даны общие рекомендации по тому, как правильно дышать во время беременности и родов.

При правильной подготовке и ответственном отношении к тренировкам у вас обязательно получится освоить все техники дыхания во время родов. А как учились дышать вы, какими техниками дыхания пользовались, получилось ли снизить боль правильным дыханием? Оставляйте свои истории и рекомендации в комментариях.

Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и попытках

С давних времен наблюдалась связь между техникой дыхания и здоровьем тела. В современном мире люди разучились сосредотачиваться на том, как он дышит. Правильное дыхание давно не практиковалось в повседневной жизни, и теперь люди используют лекарства, чтобы расслабиться и успокоиться. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано ни одного такого средства, которое снимало бы боль в приступах без риска последствий для матери и ребенка.Поэтому правильная техника дыхания во время родов очень помогает. Он помогает более рационально распределять кислород по организму, замедляя развитие кислородной недостаточности у ребенка.

Для того, чтобы техника правильного дыхания при родах приносила пользу, а не разочарование, начинать тренировки нужно во время беременности. В то же время одного чтения литературы по этой теме будет недостаточно. Необходимо постоянно заниматься дыхательными упражнениями, чтобы довести их до автоматизма.

Какая необходимость в дыхательной гимнастике при беременности?

Во время беременности вместе с изменениями и перестройкой тела женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше уменьшается. Между тем будущему ребенку требуется все больше и больше кислорода по мере увеличения срока беременности. В таких условиях организм беременной женщины испытывает своего рода стресс, пытаясь справиться с возложенной на него ношей.Научившись делать дыхательные упражнения во время родов, женщина помогает своему организму справляться с нехваткой воздуха даже во время беременности.

В конце периода сердечная деятельность увеличивается, количество эритроцитов-красных кровяных телец в крови, переносящих кислород, увеличивается, поэтому потребность в последнем увеличится примерно на 30-40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к повышенным требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Приступать к обучению правильному дыханию следует постепенно.Каждый день после тренировки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивайте продолжительность с 1-2 до 10 минут в день. В том случае, если во время упражнения кружится голова, необходимо задержать дыхание на срок от 20 до 30 секунд.

По своему характеру дыхательные упражнения делятся на статические и динамические. Первый держится неподвижно, а второй - при любом движении. Для начала нужно освоить статические упражнения, только потом переходить к динамическим. Главное требование - во время движения не допускать задержки дыхания.

Преимущества дыхательной гимнастики

Как правило, на тренингах для будущих мам подробно объясняют, из чего состоит дыхательная техника во время родов. При усилении боли следует вдохнуть, а при уменьшении наоборот - выдохнуть. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться с драками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах значительно облегчит состояние малыша, оградив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий.

Без предварительной подготовки, в условиях стресса, будет непросто вспомнить приемы, которые воспринимались на уровне чтения. Напротив, отработанная до автоматики при рождении техника дыхания способствует раскрытию шейки матки, усилению усилий и ускоренному появлению маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего нужно контролировать свое дыхание во время родов? Дело в том, что основным органом, определяющим процесс сокращений, является матка.Это мощная мышца, которая, сокращаясь, расширяет шейку матки и подталкивает малыша к выходу. В этом случае попытки сознательно контролировать процесс в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело родильного ребенка напрягается, способствуя непроизвольному сокращению мышц промежности. Шейка матки снизу становится каменистой, растягиваясь под действием борьбы кверху. В результате появляются щели, которые увеличиваются при прохождении головы ребенка.Поэтому ни один метод не принесет такого облегчения, как правильное дыхание при родах. Это помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая намного легче растянется. Необходимо максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание во время родов. Техника дыхания во время схваток и попыток расслабит сосуды. Также она насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу.

Поэтому очень важно не забыть, как дышать во время родов.Правильная техника дыхания при родах не может полностью избавить женщину от боли. Тем не менее процесс управления продолжительностью и интенсивностью выдоха и вдоха заставляет отвлекаться от спазмов. Когда роженица переводит дыхание, происходит усиление давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Дыхание правильное во время родов

В первый период родов раскрытие шейки матки происходит медленно, сами приступы не очень болезненны, в перерывах есть возможность расслабиться.На этом этапе вы должны начать тренировку. Нужно сделать глубокий вдох носом, затем мягко и долго выдохнуть через полузакрытые губы. По мере увеличения интенсивности труда эта система дыхания продолжается, но ее следует ускорять. Допускаются более частые вдохи и выдохи. По мере обострения схватки дыхание замедляется, и роженице следует постараться расслабить тело.

Техника дыхания при раскрытии шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки станут более интенсивными, станут гораздо более болезненными и продолжительными.Техника дыхания во время родов включает в себя так называемое «собачье дыхание», которое нужно будет использовать во время самых болезненных схваток.

Необходимо очень часто делать поверхностные вдохи и выдохи через рот, как собакам в жаркую погоду. По окончании борьбы женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем медленно выдыхает.

Дыхание при попытках

Когда наступит попытка, вам придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. В то же время необходимо представить, как весь воздух из легких концентрируется в верхней части матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза.Боль отступает, появляется сильное желание надавить. Подавлять его не обязательно, так как возникающее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров на лице и в области декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому смущение и желание избавиться от попыток крайне неуместны. Следует сделать глубокий вдох и попытаться с силой вытолкнуть голову ребенка.

Как дышать при появлении головы

Во время одной из схваток появляется голова.После этого необходимо прекратить толчки и дыхание, пока акушерки не снимут кожу промежности с макушки малыша. Затем акушеров попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточно сделать глубокий вдох и слегка отжаться, чтобы у малыша появились плечи. После того, как акушерки родят ребенка, можно расслабиться и вздохнуть свободно.

Таким образом, дыхательные техники в i периодических родах положительно влияют не только на мать, но и на ребенка.Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает малыша кислородом.

p >>

Правильно дышать во время родов - Медицинский диагноз

Однако многие беременные очень часто переживают по поводу предстоящих родов малыша: что делать и как правильно дышать во время родов ?

Каждая будущая мама постоянно прислушивается к движениям своего малыша в животе, знает, спит малыш или нет, с любовью думает об этом человечке внутри нее.Беременность - пора чудес, ведь женщине невероятно повезло: она может создать в себе этого ангелочка.

Роды: часть первая. Никакой паники!

Роды всегда болезненны. Но степень боли у всех разная, поэтому не нужно заводить себя и нервничать, думая о надвигающейся боли. Первые приступы лучше дождаться дома, потому что родные стены лучше серого больничного. Спокойно займитесь своими делами, скоротайте время за любимым занятием, дышите ровно, чтобы малыш чувствовал, что все хорошо и не о чем беспокоиться.Во время родов вы оба испытаете сильный стресс, нет причин снова беспокоить малыша. Как только схватки усиливаются, отправляйтесь в роддом.

Усиливающая боль: угощайтесь!

Схватки учащаются, интервал сокращается, усиливается ли боль? Поздравляю! Раскрытие информации идет полным ходом. Самое главное - не заострять внимание на боли при родах и расслабиться. Используйте «анестезирующую» технику дыхания: медленный вдох и очень медленный выдох между сокращениями, а также резкий и короткий выдох во время сокращений матки.Расслабьтесь, позвольте себе подумать, что вы, как прекрасный цветок, распахиваетесь, даря миру новую жизнь. В периоды спокойствия старайтесь дышать, чтобы успокоиться. Это очень важно, ведь вы еще беременны, и переживать категорически запрещено.

попыток: финал близок!

Попытки устранить сокращения мускулов матки, которые происходят произвольно и способствуют процессу рождения ребенка.

Чаще всего период занятости начинается, когда раскрытие уже завершено и малыш готов к рождению.Сами по себе попытки болезненностью не отличаются, неприятные ощущения возникают скорее из-за того, что голова малыша проходит по родовым путям. Тужиться нужно только тогда, когда акушер убедился, что головка лежит на тазовом дне. Теперь следует полностью соблюдать технику правильного дыхания во время родов: от скорости родов зависит не только здоровье ребенка, а иногда и его жизнь. Помните: ваш ребенок зависит от вашего дыхания! Нам нужны точные, быстрые действия.Послушайте акушера и соблюдайте все требования.

Как и когда начинать толкать?

Потребность в толчке может возникнуть в разное время. Необходимо дождаться, пока акушер даст добро. Если вы начнете раньше, вы можете заработать себе несколько разрывов шейки матки. Рекомендуется специальная дыхательная техника для сдерживания схваток во время родов.

Чтобы изгнать плод, роженица должна приложить все усилия. Дыхание плавное, мы напрягаем мышцы пресса и постепенно увеличиваем давление на попку, помогая малышу родиться.Затем плавный выдох. Бедра и ягодицы все время расслаблены! НЕ выдыхайте резко, чтобы не навредить ребенку снижением внутриматочного давления. После выдоха сразу же снова надавите. Для одного боя нужно успеть повторить вышеописанное трижды. После того, как попытка окончена, необходимо дыхание. Успокойся, расслабься, расслабься. Дышать нужно ровно, чтобы набраться сил для следующего боя.

Очень важно помнить, что когда акушерка начинает отводить голову, давить не нужно! Техника дыхания собака (короткие и ритмичные вдох-выдох) .Как только это произойдет, можете успокоиться: основная часть пути пройдена и дело мелкое. Была последняя попытка родить на плечах ребенка.

Итак, во время плотной схватки мы сильно тянем ручки стула к себе, а ступни упираемся в стойку, как бы отталкиваясь от нее. Прижмите подбородок к груди и ни в коем случае не сводите ноги вместе. Направьте всю энергию туда, где она болит больше всего, и постарайтесь вытолкнуть эту точку из себя.Если боль усиливается, значит, вы молодцы, и вы все делаете правильно, и ваш ребенок вот-вот впервые вдохнет воздух!

Нерожавшие матери испытывают попытки в течение примерно 2 часов; На продолжительность влияют многие факторы, например, использование анестезии во время родов может растянуть этот процесс до трех часов, что не очень хорошо скажется на состоянии ребенка. Поэтому лучше всего отказаться от введения обезболивающих и научиться правильно дышать, чтобы помочь себе.Многие факторы существенно облегчают это время: если у мамы хорошие мышцы пресса, роды пройдут намного легче. Перед родами палату следует хорошо проветрить. Чистый воздух бодрит и придает силы: некоторые роженицы очень долго проводят в родильном отделении.

Завершение. Послед.

Как только акушер дает команду подтолкнуть для появления плеч, ждем схваток и начинаем повторять описанную выше технику дыхания.Как только плечи вылезут наружу, врач выведет малыша на свет, вымоет, укутывает и помогает положить ему на грудь. Скорее всего, молока в нем не будет, но и молозива ему будет более чем достаточно. Мама помнит эти минуты на всю жизнь: это счастье. То, что переживает мать, когда берет на руки новорожденного ребенка, стоит всех мучений на родильном стуле. Наивысшее счастье!

Последний - это панцирь, который защищал ребенка девять долгих месяцев.

Если плацента не вышла сама по себе сразу после рождения, вам придется ее «родить». Наберите воздух в легкие и снова надавите, как будто вы продолжаете рожать ребенка. Для удобства поставьте ступни на подставки или возьмитесь руками за колени, разводя ноги в стороны. Вы можете дышать максимально комфортно. Теперь дыхание не так важно.

Сейчас врач осмотрит вас на предмет разрывов, оценит состояние матки, при необходимости штопает.Это неприятная процедура, но нужно запастись терпением. Во время родов могут образоваться очень большие щели, без наложения которых вы можете подписать приговор за осложнения и болезни.

Пробелы: можно ли избежать появления?

Акушер защищает промежность от разрывов, помогая голове постепенно проходить через родовые пути, поддерживая ее тремя пальцами. Если допустить быстрые роды - 100% будет разрыв. Четкая работа акушера способствует правильному ведению родов.Природа задумала проходимость головы через влагалище во время попытки, поэтому задача врача - немного помочь и направить неподготовленную роженицу на правильный путь.

Сначала появляется затылок ребенка, затем макушка. Роженица перестает давить, а врач помогает роженице родиться. Не забывайте, что целостность влагалища и промежности также зависит от действий роженицы. Техника «собачьего» дыхания помогает сгладить и ослабить попытки.Во время сдачи голову поворачивают назад, затем поворачивают вправо или влево, а внутри после головы поворачивают плечи. Только после полного поворота малыша происходит продолжение родов.

Разрыв шейки матки происходит, если попытки начались с неполного раскрытия, и роженица подтолкнула. Избежать этого можно, выдержав попытку, для этого нужно еще раз вдохнуть «собаку». Обычно при подготовке к родам специалисты показывают и рассказывают обо всех правильных способах дыхания во время родов.Не пропускайте занятия, это очень полезная информация для вас. Чтобы облегчить себе и своему ребенку состояние, нужно уметь правильно дышать.

Просмотры сообщений: 63

Как избежать разреза при родах

Эпиотомия и перинеотомия при родах совершенно необязательны, роды без разрезов все же проводятся гораздо чаще, чем с ним. Чтобы свести к минимуму возможность разрезания во время родов, очень важно правильно подготовиться к родовому процессу.

Очень хорошо, если во время беременности женщина будет посещать специальные занятия для рожениц, на которых она узнает о том, что ее ждет во время родов, о различных техниках дыхания для снятия боли и расслабления во время схваток и родов. Эти манипуляции снижают вероятность различных искусственных вмешательств в естественный процесс родов.
По статистике родов осложнений без осложнений практически не бывает, однако медицина не стоит на месте и врачи прилагают все усилия, чтобы минимизировать возможные осложнения при родах для матери и ребенка.Одна из таких процедур - это надрез во время родов промежности и задней стенки влагалища, чтобы избежать разрыва у роженицы и черепно-мозговых трав во время родов.

Когда нужен разрез во время родов

Порезы при родах проводят по следующим основным показаниям:

  1. Слишком большие плоды;
  2. Эластичность стенок влагалища очень низкая, что препятствует прохождению головы ребенка;
  3. Слишком быстрый выход головы ребенка;
  4. Длительный период попыток;
  5. Высокий риск разрыва тканей промежности;
  6. В случае преждевременных родов для предотвращения сильного сдавливания тканей промежности хрупкими костями черепа плода;
  7. Кислородное голодание плода, разрез уменьшает сдавливание головки плода мышцами промежности и процесс родов ускоряется;
  8. Инструментальное акушерство, то есть использование щипцов или вакуум-экстрактора;
  9. Ягодичное предлежание плода, затрудняющее рождение головы из-за меньших ягодиц.

Во всех описанных выше случаях врачи рекомендуют роженице сделать разрез во время родов, чтобы избежать разрыва ткани промежности. Поскольку заживление таких щелей занимает много времени и акушерам сложно в случае критической ситуации отдать предпочтение продукту разреза.

Основные различия между самопроизвольным разрывом и хирургическим разрезом:

  • Раны с гладкими краями заживают намного быстрее, чем порезы.
  • Швы, наложенные на аккуратный разрез, заживают быстрее.
  • Хирургические разрезы менее подвержены нагноению и воспалительным процессам.
  • После заживления такой разрез выглядит более эстетично.
  • При естественном разрыве можно травмировать прямую кишку или клитор, у врача-хирурга точно рассчитана глубина разреза
Разрезы при родах. Виды в разрезе

Разрез промежности при родах всегда делают по серьезным причинам, в зависимости от которых врач выберет один из двух типов разрезов.

  • Перинеотомия - этот разрез во время родов выполняется по средней линии, направленной к прямой кишке.
  • Эпизиотомия - разрез направлен в сторону.

При выборе способа рассечения при родах акушер учитывает индивидуальное строение и возможные патологии промежности, размеры плода и течение родов.

Обычно показанием к перинеотомии является высокая вероятность разрыва промежности при нормальном течении родов из-за слишком большого расстояния между задней комиссурой больших половых губ и анусом.Также этот вид разреза используется при преждевременных родах.

Причины эпизиотомии шире:

  1. «Нижняя» промежность у рожениц;
  2. Острый угол схождения костей лонного сустава;
  3. Ягодичное предлежание плода;
  4. Рубцы на промежности;
  5. Инструментальные роды.
Как сделать надрез при родах

Порезы во время родов врач обычно выполняет до рождения головы ребенка.Для этого акушер использует специальные ножницы, реже скальпель, врач срезает растянутую кожу и подкожную клетчатку на пять-восемь сантиметров вниз, возможно, немного в сторону. Когда врач делает разрез во время родов, женщина не чувствует боли, так как голова новорожденного очень сильно растягивает ткани промежности, что приводит к их онемению.

В отличие от рассечения промежности наложение швов после нее или после разрыва может быть очень болезненным, поэтому часто используется местная анестезия.После процедуры разрез после родов у женщины вызывает дискомфорт и очень сильную боль, в некоторых ситуациях может возникнуть воспаление. Разрез промежности после родов заживает через несколько месяцев, и шовный материал рассасывается. Чтобы разрез после родов как можно быстрее зажил, женщине можно пройти физиотерапию, УЗИ, местную дезинфекцию.

Время заживления швов во многом зависит от правильного ухода за раной и строгого соблюдения рекомендаций врача.Кроме того, у каждой женщины есть свои индивидуальные регенеративные способности, не забывайте о «сексуальной чистоте», то есть о наличии у женщины половых инфекций. Поэтому период заживления индивидуален, вопрос о наступлении половых отношений необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Швы и разрез после родов какое-то время доставляют женщине дискомфорт в промежности и половых органах, однако это ощущение быстро проходит.

Как ухаживать за швами после разреза

Уход за швом после разреза промежности во время родов не представляет труда, однако очень важно отнестись к этому уходу очень серьезно, так как это представляет огромную угрозу для дальнейшего здоровья женщины.

Основные требования для послеродового наложения швов:

  • Сразу после родов и в последующие две недели женщине категорически запрещается садиться, кроме того, в унитазе также необходимо сидеть полусидя.
  • Через две недели женщине разрешается ненадолго посидеть на ягодице, которая находится с противоположной стороны от разреза и только на твердой поверхности. Если пренебречь этой рекомендацией, то швы могут порваться.
  • Очень важно следить за стулом и не допускать запоров, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, нормализующие стул.
  • Гигиена очень важна - после каждого испражнения половые органы следует промывать теплой водой и слегка промокать хорошо впитывающей тканью.
  • Утром и вечером швы обработать перекисью водорода, а после - зеленью. В больнице эти процедуры должна выполнять медсестра. Иногда врачи рекомендуют вместо спиртового прижигания как можно чаще давать суставам высохнуть естественным путем - на свежем воздухе, для этого хотя бы полчаса в день следует не носить нижнее белье, а лечь на чистую пеленку.
  • Ускоряет заживление суставов и усиливает кровообращение в области разреза, это достигается при движении и ходьбе.
  • Правильный выбор средств личной гигиены очень важен. Поэтому врачи рекомендуют для ухода не использовать специальные гели, а чистую теплую воду. Во время омовения движения следует проводить от промежности к анальному отверстию и ни в коем случае наоборот, чтобы не занести инфекцию в половые пути.
  • Независимо от наполнения гигиенических прокладок их следует менять не реже, чем каждые три часа.
  • Женщинам, перенесшим разрез во время родов, нельзя носить повязку или нижнее белье, так как это нарушает нормальное кровообращение и, следовательно, замедляет заживление швов.
  • В случае возникновения у женщины дискомфорта - сильной боли, пульсации в суставах, отеков, неприятного запаха, жжения или зуда необходимо обратиться к гинекологу.
Как избежать разреза при родах

Вероятность разрывов у женщин во время родов многократно увеличивается, если роды протекают быстро или проводилась искусственная стимуляция родов.Но если роженица при беременности выполняла специальные упражнения для укрепления задействованных в родах мышц, то роды с большей вероятностью пройдут без разрезов и разрывов.

Разрезы при родах можно полностью исключить, если заняться их профилактикой. Для этого требуется специальный массаж промежности, благодаря которому:

  1. Улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ в тканях промежности, благодаря чему повышается их эластичность,
  2. Мышцы промежности тренируются для правильного расслабления во время родов.
  3. Снижена вероятность эпизиотомии и перинеотомии,
  4. Если женщина уже рожала, то мышцы промежности могут стать менее эластичными, и независимо от того, какой разрыв возникает, именно массаж помогает восстановить эластичность мышц.

Массаж начинать делать с 33-34 недели беременности, схема примерно такая:

  • 33 - 35 недель - один раз в три дня,
  • 36 - 37 недель - через день
  • С 38 недель - ежедневно.

Если женщина узнала о необходимости массажа незадолго до родов, это не страшно; никогда не поздно начать.

Для массажа можно использовать специальное массажное или косметическое масло, например оливковое или кокосовое, но использование кремов, лосьонов на спирте или синтетических маслах нежелательно.

Очень важно, чтобы процедура массажа не доставляла женщине дискомфорта, а скорее нравилась женщине.

Техника массажа

Лучшее время для массажа - вечер, перед ним следует принять теплый душ, чтобы расслабить тело.Перед процедурой вымойте руки.

  1. Необходимо принять вертикальное положение и поставить одну ногу на стул.
  2. Смажьте половые губы и промежность массажным маслом, введите два пальца, смазанные маслом, на два-три сантиметра во влагалище.
  3. Для расслабления мышц влагалища и движения к анальному отверстию для выполнения двигательных движений во влагалище. Темп движения должен постоянно меняться.
  4. Затем покачивающими движениями надавите на заднюю стенку влагалища, пока не почувствуете напряжение мышц, продолжайте 30-60 секунд, затем расслабьтесь и повторите снова.
  5. Затем в течение 60 секунд массируйте кожу промежности указательным и большим пальцами, большой находится внутри влагалища, указательный на промежности,
  6. Все упражнения повторяются заново в течение семи минут.

Важно знать, что массаж имеет противопоказания, к ним относятся:

  • Угроза преждевременных родов,
  • Наличие любых заболеваний половых путей, особенно грибковых и инфекционных, т.к. массаж может спровоцировать обострение болезни.В этом случае в первую очередь необходимо провести соответствующее лечение.

Просмотры сообщений: 96

методов дыхания во время родов | Спросите доктора Сирса

Методы дыхания во время родов для облегчения родов

Роды могут быть легче или тяжелее в зависимости от того, насколько хорошо вы дышите. Облегчите роды с помощью этих 9 дыхательных техник во время родов.

1. Дышите естественным образом

Дышите естественно между схватками, как когда вы засыпаете.

2. Ослабление стресса при выдохе

Когда начинается сокращение, глубоко и медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот длинной и ровной струей.

На выдохе позвольте лицевым мышцам расслабиться, а конечностям расслабиться, когда вы представляете, как напряжение покидает ваше тело.

Думайте об этом выдохе как о долгом выдохе.

3. Сохраняйте ровное дыхание, когда оно начинает причинять боль

Когда сокращение достигает пика, напомните себе, что нужно продолжать дышать расслабленно и комфортно.

4. Получите некоторую помощь

Попросите вашего партнера помочь вам с дыхательной техникой во время родов. Попросите их напомнить вам, чтобы вы замедлились, если вы начнете дышать слишком быстро в ответ на интенсивное сокращение. Попросите их сделать медленные, расслабленные вдохи вместе с вами.

5. Напомните себе, что нужно замедлиться

Если вы все еще обнаруживаете, что дышите слишком быстро, остановитесь на минуту и ​​сделайте глубокий вдох, а затем сделайте долгий, протяжный удар, как будто вы выпускаете пар. Делайте это периодически, чтобы напоминать себе, что нужно притормозить.

6. Партнерам следует обращать внимание на дыхательную технику матери во время родов

Партнерам следует наблюдать за дыхательной техникой матери во время родов, чтобы понять, как она справляется. Медленное, глубокое, ритмичное дыхание показывает, что она хорошо справляется со своими схватками.

Быстрое, судорожное дыхание передает напряжение и тревогу. Используйте массаж, смоделируйте правильное дыхание или предложите сменить позу.

7. Don’t Pant

Одышка неестественна для человека.(Собаки и кошки во время родов трусят, потому что они не потеют. Это их способ высвободить тепло тела.) Одышка не только истощает вас, но и снижает потребление кислорода и может привести к гипервентиляции.

8. Не создавайте гипервентиляции

Слишком быстрое дыхание и слишком сильное выдувание слишком большого количества углекислого газа, в результате чего вы чувствуете головокружение и покалывание в пальцах рук, ногах и лице. Некоторые женщины склонны к гипервентиляции в разгар интенсивных схваток и нуждаются в напоминаниях о том, как расслабить дыхание.

Если у вас началась гипервентиляция, сделайте вдох через нос и выдох через рот как можно медленнее.

9. Не задерживайте дыхание

Даже во время толчков посинение лица, задержка дыхания от кровеносных сосудов, которую вы видите в фильмах, не только утомляют, но и лишают вас и вашего ребенка многого - нужен кислород.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *