Продукты витамины для кожи: Продукты для восстановления кожи и волос

Содержание

Продукты для восстановления кожи и волос

Прежде чем говорить о продуктах для восстановления кожи, отметим то, какая пища может кожу испортить. То есть сделать сухой или чересчур жирной, тусклой, реагирующей на различные факторы шелушением, раздражением, пятнами или высыпкой. В перечне таких продуктов нет чего-то нового и неизвестного; наоборот, то, что вредно или опасно для желудка, печени и других органов, спустя некоторое время неизменно отражается на внешности, первым делом – на коже.

Продукты для восстановления кожи

Продукты, которые следует исключить из повседневного меню: сладкая выпечка, фаст-фуд, консервы, копчёности, продукты длительного хранения с обилием соли, пряностей. Отдельной строкой в этом списке – алкоголь, пиво, цветные сладкие и обычные газировки.

Среди продуктов, рекомендованных для кожи, много таких, которые восстанавливают волосы. И это не случайное совпадение, ведь и кожному покрову, и волосам зачастую требуются одни и те же «стройматериалы».

Рыба, мидии, устрицы богаты омега 3 кислотами, цинком. Восстанавливают коллаген, стимулируют местное кровообращение, предупреждают воспаления, поддерживают тургор и молодость клеток.

  • Цитрусы, квашеная капуста, томаты, сладкий перец

Содержат много витамина С – антиоксиданта, стимулятора коллагена. Важно не переусердствовать, поскольку передозировка витамина может вызвать аллергию.

  • Оранжевые и зелёные овощи

Различные сорта капусты и листовые овощи поставляют в организм жирорастворимый витамин К, заживляющий ранки и трещинки, стимулирующий метаболизм в соединительной ткани и волокнах коллагена.

Антиоксидант витамин Е замедляет процессы увядания, защищает от ультрафиолета, является натуральным антидепрессантом.

  • Цельные злаки

Содержит грубую клетчатку, очищающую кишечник, что благотворно отражается на коже лица, а также витамин Е и полезные кислоты.

  • Оливковое масло

Источник витамина молодости Е. Маслом кожу насыщают двумя путями: принимают с пищей внутрь и с домашними масками – наружно.

Обогащает кожу кальцием, витамином Е, селеном.

Насыщают витамином РР, который стимулирует метаболизм в кожных клетках. Содержат незаменимые белки.

  • Печень и субпродукты

Богаты белками, витаминами, железом; предупреждают шелушения и сухость волос, кожного покрова.

  • Чёрный шоколад

Обладает антиоксидантными свойствами и защитой от вредных лучей.

Красивая кожа – насыщенная влагой кожа. Поэтому количество и качество выпиваемой жидкости тоже отображается на её состоянии. Самыми полезными продуктами для восстановления организма и, в частности, кожи являются чистая вода и зелёный чай. Норма употребления для поддержки водного баланса – полтора-два литра жидкости в сутки.

Продукты для восстановления волос

Здоровые волосы каждый месяц становятся длиннее на один сантиметр. Чтобы они вырастали крепкими и красивыми, нужно их кормить – не столько разрекламированными средствами извне, а главным образом изнутри, полезными продуктами.

Лучшая пища – сбалансированная, богатая кальцием и железом, витаминами и минералами. Это зелёные листовые овощи, молочная продукция, морская рыба и водоросли, которые укрепляют луковицы, стимулируют рост, делают волосы красивыми. Правильно подобранный рацион поможет предупредить сухость и ломкость, выпадение, укрепить корни луковицы.

Краткий перечень продуктов для восстановления волос:

Восполняет нехватку жиров, белка, железа, витамина В12. Кто не употребляет рыбу, в качестве источника ненасыщенных кислот может добавить в рацион льняное масло.

  • Шпинат, брокколи, другие зелёные овощи

Насыщают организм кальцием, железом, витаминами А, С.

  • Фасоль, горох, соя

Богаты белком, цинком, биотином, особенно важным веществом для роста.

Грецкие – богаты жирами, бразильские – селеном, кешью, миндаль, пекан – цинком.

Содержит белки, железо в легкоусвояемой форме.

В любом виде содержат в изобилии биотин и витамин В12.

  • Цельное зерно

Полезно благодаря насыщенности витаминами и минеральными веществами (цинк, железо, витамины группы В).

Превосходно укрепляют волосы, насыщают цинком. Если деликатес не по вкусу или не по карману, то цинк можно получать из зерна, орехов, говядины, молодой баранины.

  • Молоко, йогурт, творог

Самые лучшие источники кальция, сыворотки, казеина.

Насыщена витамином А, который усваивается вместе с жирами. Поэтому полезны морковные салаты, заправленные сметаной, йогуртом, растительным маслом, майонезом.

Любителям низкокалорийных диет важно напомнить, что исключать те или иные продукты из рациона следует грамотно, чтобы не нанести ущерба волосам, ногтям, коже.

Какие витамины полезны для кожи и где они содержатся

Что если мы скажем тебе, что ты можешь добиться идеальной кожи не прибегая к косметике? Интригует? Все, что тебе нужно, находится на твоей тарелке в виде витаминов, и вот 5 самых важных среди них.

Твоя кожа — это то, что ты ешь! Единственный способ получить ровный тон и избавиться от недостатков — изменить свой рацион, заполнив его продуктами с самыми необходимыми витаминами, которые мы перечислим ниже.

Витамин С для повышения уровня антиоксидантов

Этот витамин в основном содержится в эпидермисе (внешний слой кожи) и дерме (внутренний слой кожи). Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи и в образовании коллагена, таким образом витамин C:

  • Способствует выработке коллагена в твоей коже (коллаген сохраняет эластичность).
  • Предотвращает фотоповреждение, вызванное воздействием ультрафиолета.
  • Поддерживает уровень антиоксидантов в твоем организме.
  • Предотвращает старение и уменьшает появление морщин.

Где содержится?

Как мы все с детства знаем, очень много этого витамина в цитрусовых, но ты будешь удивлена, что содержится он еще и в:

  • красном перце
  • клубнике
  • брокколи
  • цветной капусте

Для наружного применения:

Также очень полезно использовать сыворотки и кремы, содержащие витамин С. А отличный вариант получить его естественным путем — делать скраб из лимонного сока и сахара. Главное, не используй его каждый день и не забывай разбавлять водой перед тем как нанести на кожу.

Витамин А против старения и прыщей

Мы все слышали о волшебном ретиноле и его магическом воздействии на кожу, а ведь это ни что иное, как витамин А, который стойко борется с признаками старения кожи.

Согласно исследованию, витамин А:

  • Уменьшает тонкие линии и морщины.
  • Увеличивает выработку коллагена, который повышает эластичность твоей кожи.
  • Улучшает внешний ее внешний вид.
  • Уменьшает урон, наносимый свободными радикалами.
  • Предотвращает прыщи.

Где он содержится?

Если ты хочешь увеличить количество витамина А, употребляй такие продукты:

  • Шпинат
  • Яичные желтки
  • Морковь
  • Морепродукты
  • Сладкий перец
  • Цельное молоко
  • Помидоры

Для наружного применения:

Ретин А, Третиноин, Ретинол, Ренова, Ретинальдегид - это все виды витамина А, которые содержатся в кремах для кожи под этими названиями.

Будь осторожна с этими продуктами, потому что они подходят не для всех типов кожи. И если ты все-таки купишь такой крем, то имей в виду, что действие ретинола уменьшается на солнце, поэтому отдай предпочтение ночному!

Витамин Е для питания и увлажнения

Ты наверное видела, что название этого витамина сияет ярче звезды на этикетках твоих косметических продуктов? А все потому, что он широко используется в косметологической промышленности благодаря тому, что поглощает свободные радикалы и сохраняет молодость кожи.

Витамин Е:

  • Минимизирует ущерб от вредных ультрафиолетовых лучей, таких как темные пятна.
  • Предотвращает сухость и сохраняет твою кожу кондиционированной.
  • Уменьшает окислительный процесс и признаки старения.
  • Сохраняет твою кожу увлажненной.
  • Уменьшает воспаление.

Где содержится?

Ты можешь включить в свой рацион следующие продукты:

  • миндаль
  • шпинат
  • фундук
  • авокадо
  • петрушку
  • оливки
  • брокколи
  • кедровые орешки

Для наружного применения

Капсулы с витамином Е легко доступны в аптеках. Перед приемом их лучше проконсультируйся с врачом, а вот использовать их в домашних масках проще простого!

Выдави жидкость из капсулы и нанеси ее на лицо и другие области. Наноси масло непосредственно на кожу, только если она у тебя очень сухая или есть серьезные проблемы, например, псориаз и экзема. В противном случае лучше смешать масло 3 капсул со столовой ложкой оливкового, а затем массажными движениями нанести на лицо.

Витамин В3 от солнечных повреждений и пигментации

Витамин В3:

  • Защищает кожу от солнечных лучей.
  • Уменьшает гиперпигментацию (которая вызвана воздействием солнца).
  • Минимизирует процесс старения кожи, воздействуя на тонкие линии и темные пятна.
  • Улучшает текстуру и эластичность кожи.

Где содержится?

Если ты хочешь увеличить количество этого витамина, добавь в свой рацион:

  • грибы
  • тунец
  • семена подсолнечника
  • авокадо
  • зеленый горошек
  • печень
  • арахис
  • куриную грудку
  • фасоль

Наружное применение:

Ты можешь сделать свой собственный крем с витаминов В3! Просто смешай порошок ниацинамида с гелем алоэ вера и наноси на кожу! Проще простого!

Витамин К от пятен и шрамов

Он играет ключевую роль в заживлении ран и ушибов, и также помогает в лечении некоторых кожных заболеваний и сохраняет кожу здоровой.

Витамин К:

  • Борется с морщинами и темными кругами.
  • Уменьшает пигментацию и синяки.

Где содержится?

Ты можешь увеличить потребление витамина К с помощью таких продуктов:

  • Капуста
  • Брокколи
  • Ромэн
  • Петрушка
  • Цветная капуста

Для наружного применения:

Кремы с витамином К легко доступны в аптеках. Обычно врачи назначают их тем, кто перенес операцию (чтобы помочь с ранами) или для уменьшения растяжек. Эти кремы также назначают для лечения темных кругов, сосудистых звездочек и любых других проблем с кожей.

Самые полезные продукты для кожи лица

Если употреблять полезные продукты для кожи лица, то через короткое время можно заметить очень хороший результат. Организм наполняется необходимыми веществами, а значит, для коррекции красоты потребуется намного меньше усилий. Кожа просто начинает светиться изнутри.

Существует множество полезных продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Кроме того, для поддержания молодости и красоты, нужно стараться как можно меньше потреблять вредной пищи.

Какие требуются полезные вещества для кожи

Какие продукты полезны для кожи лица, должна знать каждая женщина, так как это позволит сохранить ей молодость. Кожные покровы сразу же реагируют на нарушения в работе печени, кишечника, эндокринной системы.

Никакая косметика не может справиться с сухостью, жирным блеском, шелушением и прыщами, если они спровоцированы погрешностями в питании. В организм должны поступать в достаточном количестве такие вещества, как:

  • селен;
  • витамины C, D, E, A, K;
  • цинк;
  • омега-3.

Селен – микроэлемент, который обладает антиоксидантными качествами. Он ограждает клетки от воздействия свободных радикалов, тяжелых металлов, токсических веществ, ультрафиолета. Этот микроэлемент защищает кожу от преждевременного старения и образования злокачественных опухолей.

Цинк поддерживает молодость кожных покровов и предупреждает образование морщин. При его нехватке наблюдается шершавость, сухость, инфекционные процессы. В теплое время потребность в цинке резко возрастает.

Витамин С – органическое соединение, которое обладает выраженными защитными и антиоксидантными функциями. Аскорбиновая кислота участвует в процессах метаболизма. Еще она принимает участие в синтезе коллагеновых волокон. Фибриллярный белок отвечает за упругость и эластичность кожи, предотвращает провисание овала лица и образование складок на нем. Недостаток витамина С может привести к цинге, иммунодефициту, кровоизлияниям. Внешне это проявляется в виде тусклости, бледности, шелушения кожи, а также появления покраснения из-за хрупкости капилляров.

Витамин А – антиоксидант, который просто незаменим для кожи, зрения и половых гормонов. Он участвует в выработке гиалуроновой кислоты, которая отвечает за удержание влаги в клетках кожи. Ретинол входит в состав ферментов, предупреждающих ороговение кожных покровов. Этот витамин ускоряет восстановление эпидермиса, подавляет воспаление и борется с высыпаниями. При недостатке ретинола кожа становится более тонкой, покрывается прыщами и сухими чешуйками.

Цинк – микроэлемент, который входит в состав многих гормонов и ферментов. В коже он отвечает за регулирование сальных желез. При недостатке этого вещества в организме кожные покровы становятся жирными, чувствительными к аллергенам, покрываются угрями и закупоренными протоками.

Омега-3 – полиненасыщенные кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, а попадают в него только с пищей. Однако они участвуют в строительстве клеток, стимулируя выработку эластина и коллагена, помогают удерживать влагу и бороться с воспалениями. Без этих кислот кожа теряет свою упругость, эластичность, становится более подверженной угревым высыпаниям.

Витамин Е отвечает за молодость и красоту. Это антиоксидант, который защищает клетки кожи от токсических веществ, свободных радикалов, старения и ультрафиолета. Токоферол стимулирует выработку коллагена и более быстрое обновление тканей. Кроме того, он устраняет шелушение, помогает поддерживать нормальную влажность и повышает упругость.

Витамин D предохраняет кожные покровы от злокачественных опухолей и способствует лучшему усвоению кальция.

Витамин К - жирорастворимый витамин, ответственный за свертывание крови и строительство белков. При его недостатке на лице появляется сосудистая сетка, а под глазами образуются темные круги.

Полезные продукты

Многие интересуются, какие продукты улучшают кожу лица, чтобы всегда оставаться красивой и здоровой. К ним относятся:

  • растительные масла;
  • морепродукты;
  • йогурт;
  • овощи и зелень;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • цельные зерна.

Отвечая на вопрос о том, какие продукты для кожи лица лучше всего использовать, нужно сказать, что хорошую пользу приносят любые нерафинированные масла, так как они содержат ненасыщенные жиры, которые положительно воздействуют на организм изнутри и снаружи. В них содержатся полезные микроэлементы, витамины и минералы.

Полезен для организма натуральный йогурт, приготовленный на закваске молочнокислых бактерий, которые положительно воздействуют на работу органов пищеварения. А при нормальном ее функционировании кожа будет радовать своим безупречным видом. Такой йогурт можно приготовить самостоятельно или приобрести его в магазине здорового питания. В состав качественного продукта должно входить не более 5 ингредиентов.

Обязательно в рационе должны присутствовать морепродукты. Они богаты жирными кислотами омега-3 и йодом, которые отвечают за красивый и здоровый вид кожи. Зелень в своем составе содержит все нужные и полезные микроэлементы. Рекомендуется ежедневно добавлять ее в салаты.

Полезные продукты, улучшающие кожу лица – цитрусовые. При их употреблении кожные покровы становятся упругими и гладкими. Потребление грейпфрутов, апельсинов и лимонов помогает подтянуть кожу и предотвратить образование морщин. Кроме того, витамин С справляется с воспалениями, а его антиоксидантные свойства помогают устранить свободные радикалы, провоцирующие старение.

Среди самых полезных продуктов для кожи лица нужно выделить орехи. В результате их употребления эпидермис омолаживается, а кожные покровы становятся более мягкими и нежными. Обязательно нужно есть миндаль, так как он отличается антиоксидантной активностью. Кроме того, этот орех обеспечивает защиту кожи от ультрафиолета, а также предотвращает процессы старения.

В рацион нужно включить цельные зерна, так как они помогают сделать кожу чистой и увлажненной. Гречка активно борется с воспалением, которое провоцирует повреждение кожных покровов. Зародыши пшеницы содержат пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на органы пищеварения, тем самым улучшая состояние кожных покровов.

Как избавиться от пигментных пятен

Одной из возможных причин возникновения подобной проблемы является недостаток витаминов и минеральных веществ. Стрессы и интоксикация организма зачастую становятся причиной гиперпигментации. Особенно сильно проявляются пигментные пятна, если длительное время пребывать на солнце. Богатые антиоксидантами продукты для кожи лица очень полезны, так как они защищают ее от губительного ультрафиолета. В свой привычный рацион обязательно нужно включить:

  • мясо;
  • ягоды;
  • капусту;
  • цитрусовые;
  • помидоры.

Мясо способствует преобразованию углеводов в энергию. Цитрусовые богаты минералами и витаминами. Они способствуют лучшей выработке коллагена и сокращению меланина в коже. Ягоды минимизируют влияние на эпидермис губительного ультрафиолета.

В капусте очень много витаминов и полезных веществ. Именно поэтому данный продукт помогает нормализовать гормональный фон. Капуста предотвращает образование пигментных пятен. Помидоры защищают кожу от ультрафиолета и свободных радикалов.

Устранение жирности кожи

Повышенной выработке кожного жира способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Недостаток витамина А и железа также является причиной жирности кожи. Для уменьшения выделения подкожного сала нужно потреблять продукты, улучшающие кожу лица. Рекомендуется есть желтые и оранжевые фрукты и овощи. В рационе должны присутствовать:

  • яичный желток;
  • манго;
  • говяжья печень;
  • тыква.

Яичный желток содержит полезные вещества, которые оказывают восстанавливающее и омолаживающее действие на клетки кожи. Манго – диетический продукт, богатый минералами и витаминами, а также природными антиоксидантами и просто незаменимыми аминокислотами. Благодаря употреблению этого фрукта улучшается тонус и цвет кожи, поэтому она буквально светится изнутри.

Тыква – низкокалорийный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Больше всего его в моркови и тыкве. Еще в состав входит карнитин. Семена тыквы в своем составе содержат цинк, участвующий в регуляции выделения кожного сала.

Нужно сократить до минимума потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Это полезно для кожи и фигуры.

Как избавиться от прыщей

От прыщей часто страдают люди с жирной кожей. Это происходит по причине слишком активной работы сальных желез. При этом поры закупориваются, а в них начинается быстрое размножение бактерий, а также развивается воспаление.

Пища с высоким гликемическим индексом, содержанием клейковины и глютена способствует более активному развитию прыщей и акне. Причиной этого может быть нарушение гормонального баланса, плохое усвоение молочных и других продуктов.

Диета помогает решить эту проблему. Нужно есть полезные продукты для кожи лица, содержащие в своем составе много жирных полиненасыщенных кислот, которые помогают устранить кожное воспаление. Кроме того, рекомендуется потреблять:

  • грецкие орехи;
  • семена льна или льняное масло;
  • морские водоросли;
  • рыбу и морепродукты.

Семена льна оказывают мощное противовоспалительное действие. В их состав входят омега-3 жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран. При регулярном употреблении семян льна можно свести к минимуму покраснения, кожные высыпания, а также раздражения.

Рыба и морепродукты содержат много жирных кислот, которые просто необходимы для нормального усвоения витамина А, а также защиты клеток кожи. В результате этого улучшается кровоснабжение и повышается эластичность кожных покровов. Среди продуктов, полезных для кожи лица от прыщей нужно выделить морские водоросли, так как они буквально очищают организм изнутри.

Борьба с морщинами

Это явный признак старения кожи. Хорошим средством в борьбе со старением считаются антиоксиданты. Одной из причин появления морщин является наличие сахара, так как в нем содержится глюкоза, снижающая эластичность кожных покровов. Повреждая коллагеновые волокна, сахар делает их неспособными восстанавливаться. На выраженность морщин сильно влияет обезвоживание и потребление спиртных напитков. Еще одной причиной быстрого старения может быть недостаток селена. Продукты для омоложения кожи лица помогают улучшить состояние эпидермиса. Обязательно нужно употреблять:

  • баклажаны;
  • зеленые листовые овощи;
  • черный шоколад;
  • чеснок.

Баклажаны отличаются тем, что они низкокалорийные. Этот продукт нормализует обменные процессы, а также способствует выработке коллагена. В черном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые выравнивают кожу и защищают от вредного ультрафиолета.

Зеленые листовые овощи богаты диоксидом кремния, отвечающего за свежесть и упругость кожных покровов. Чеснок содержит много селена, который препятствует образованию свободных радикалов. Потребляя продукты, омолаживающие кожу лица, можно быстро добиться хорошего результата и предотвратить быстрое старение, образование морщин.

Проблема сухой кожи

Справиться с подобной проблемой помогает сбалансированное рациональное питание и потребление большого количества жидкости. Низкокалорийные диеты не приветствуются. Чрезмерная сухость кожи может быть спровоцирована переизбытком витамина Е, а также недостатком холестерина.

Многие интересуются, какие продукты для кожи лица полезны для придания кожным покровам эластичности и повышения их тонуса. Нужно увеличить количество мононенасыщенных жирных кислот в организме. Больше всего их содержится в мясе и рыбе, а также в растительном масле. Кроме того, рекомендуется употреблять такие продукты питания для кожи лица, как:

  • яйца;
  • бобы;
  • виноград;
  • авокадо;
  • мясо;
  • арахис.

Бобы относятся к низкокалорийным продуктам. Они содержат в своем составе много белков, жирных кислот, клетчатки и аминокислот. Благодаря этому кожа становится более увлажненной, здоровой и сияющей.

Яйца богаты серой, благодаря чему предотвращается шелушение и сухость кожных покровов. Кроме того, они стимулируют процессы метаболизма. Авокадо в своем составе содержит много ненасыщенных жиров, клетчатки, мощных антиоксидантов и цинка.

Виноград отличается богатым витаминно-минеральным составом и способствует увлажнению кожных покровов. Арахис содержит омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты, которые направлены на сохранение упругости кожи.

Как избавиться от темных кругов под глазами

Они могут появиться из-за усталости и постоянного недосыпа. Кроме того, проблема возникает при наличии аллергии на продукты или их непереносимость. Если этот признак наблюдается длительное время, то нужно обратиться к врачу и сдать анализ на пищевую переносимость. Важно исключить из своего рациона вредные продукты для кожи лица, в частности, такие как растворимый кофе, молоко, подсластители.

Среди причин появления темных кругов под глазами нужно выделить низкий гемоглобин, недостаток железа, обезвоживание. Нужно пить как можно больше чистой воды. Среди продуктов, полезных для кожи лица, нужно выделить:

  • тунец;
  • мясо;
  • красный или оранжевый сладкий перец.

Мясо поможет восполнить недостаток железа и повысить гемоглобин. Это способствует тому, что темные круги под глазами быстро исчезают.

Тунец богат полиненасыщенными жирными и омега-3 кислотами. Кроме того, в состав входит цинк. Это просто незаменимый компонент, отвечающий за регенерацию клеток кожи, облегчая проявление аллергии.

Красный или оранжевый перец содержит в своем составе витамин С, который является мощным антиоксидантом. Этот продукт выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию, стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он повышает сопротивляемость кожи к негативному воздействию окружающей среды.

Зная, какие продукты улучшают кожу лица, можно добиться хорошего результата, сохранить молодость и красоту.

Вредные продукты

Очень важно знать, какие продукты влияют на кожу лица негативно, и ограничить их употребление. К ним относятся:

  • подсолнечное масло;
  • белок;
  • консервированные продукты;
  • глюкоза;
  • спиртные напитки;
  • чай.

Подсолнечное масло не вредно для организма и от него не стоит отказываться. Однако чтобы получить максимальную пользу, не стоит подвергать его термической обработке. Это приводит к тому, что происходит образование свободных радикалов. Все это отрицательно сказывается на состоянии дермы. Из-за этого кожа становится жирной.

Чрезмерное количество сахара может привести к появлению высыпаний на лице. Кроме того, глюкоза провоцирует быстрое старение, так как разрушает коллаген.

Животный белок может спровоцировать ухудшение работы внутренних органов, в частности, кишечника и печени. В результате чрезмерного употребления белковых продуктов в организм попадают токсические вещества, которые провоцируют высыпание и раздражение кожных покровов.

Консервированные продукты и соления приводят к задержке жидкости в организме, а вместе с ней и многих токсических веществ, которые провоцируют возникновение высыпаний на лице. Именно поэтому нужно ограничить потребление этих продуктов.

Чай содержит алкалоиды и кофеин, которые способствуют спазмированию сосудов. Это уменьшает приток крови и питательных веществ к коже. В результате этого она становится сухой. Рекомендуется пить не более 2 чашек чая в день.

Спиртные напитки могут спровоцировать пересыхание верхнего слоя кожи. Именно поэтому нужно ограничить употребление алкоголя.

Основные рекомендации

Важно не только правильно подбирать продукты, полезные для кожи лица, но и соблюдать основные правила и рекомендации относительно питания и питьевого режима. На состояние кожного покрова может повлиять множество различных факторов. Существуют полезные продукты для красивой кожи лица, а также те, что способствуют появлению жирного блеска, преждевременному старению, аллергии и высыпаний.

Чтобы оставаться красивой и поддерживать кожные покровы в хорошем состоянии, нужно нормализовать свой питьевой режим. Вода принимает активное участие в обменных процессах. Если пить ее натощак за 30 минут до еды, то организм начинает работать активнее, усваивая полезные вещества, выводя токсины и шлаки.

Кроме того, прекрасный вид кожи помогут обеспечить свежевыжатые соки, зеленый чай, нежирные йогурты, которые содержат не только жидкость, но и множество микроэлементов, витаминов и минералов.

Лучшие продукты для кожи лица – свежие фрукты и овощи. Нужно отказаться от белого хлеба и картофеля. Они не только портят фигуру, но и негативно сказываются на внешнем виде.

Роль витаминов необходимых для здоровья кожи

витамины для кожи

С витаминами мы знакомы с самого раннего детства, но чаще рассматриваем их, как средства для подержания здоровья. Но, подчас забываем, что  есть витамины необходимые для кожи, для здорового ее функционирования и придания коже свежего и цветущего облика.

Все витамины являются органическими веществами, которые необходимы для правильного функционирования организма их человек вынужден получать извне, экзогенным путем,  потребляя продукты питания, фрукты и овощи. К сожалению, природа не одарила нас способностью синтезировать их.

Но есть исключение, вспомните витамин  D. Это та редкость, когда кожа сама производит этот витамин, поглощая солнечные лучи. И большую помощь организму оказывают микроорганизмы, образующие микрофлору кишечника, которые тоже синтезируют некоторые витамины. Ниже описаны наиболее востребованные витамины для красоты и молодости кожи и их роль, которую они играют в процессах, происходящих в клетках кожи.

Какие функции выполняет кожа

Чтобы понять, какую роль играют витамины для здоровья в целом и здоровья кожи, остановлюсь на функциях, выполняемых кожей.
Кожа, покрывающая тело человека, приспособлена к выполнению различных функций. Это возможно не только благодаря сложной конструкции, но и физиологическим процессам, происходящим в различных слоях кожи и в разных клетках.

☀ Это не только отличный барьер, защищающий наш организм от всех видов вредных факторов внешней среды, патогенов и аллергенов, но также предназначена для поддержания нормальной температуры тела, а следовательно,  защищает нас от чрезмерной потери воды и выводит ее избыток из организма.

☀ Защита от микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию. Помогает ей в этом целый ряд механизмов – поддержание pH ниже 5,5, что подавляет развитие болезнетворных микроорганизмов, например, золотистого стафилококка (Staphylococcus aureus).

☀ Кроме того, кератиноциты эпидермиса вырабатывают пептиды, с антибактериальным действием, что дополнительно повышает активность кожи в борьбе с инфекций.

☀ Еще одной функцией кожи, является защита ее компонентов, таких как белки и липиды от окисления. Этому способствуют, содержащиеся в коже химические вещества с антиоксидантным действием, например, витамин C или витамин E.

☀ Защита от вредного воздействия УФ-излучения. Основным соединением, благодаря которому кожа может защитить нас от солнечных лучей, являются уракановые кислоты (urocanic acid), которые образуются из L-гистидина. Кислоты сильно и быстро поглощает УФ-лучи, не позволяя им проникать в глубокие слои кожи.

Вещества, необходимые для правильного функционирования кожи

Чтобы творить без помех свои разнообразные функции, кожа требует многочисленных химических соединений. Часть из них она получает от организма в процессе обмена веществ. Одним из таких соединений является глюкоза, которая является основным источником энергии для большинства клеток в организмах млекопитающих, в том числе для кератиноцитов, то есть клеток, формирующих эпидермис.

Посмотрите видео, витамины для кожи:

Имеет большое значение синтез белков и липидов, образующих матрицу эпидермиса, а их недостаток может привести к структурным изменениям в эпидермисе и, следовательно, повреждениям барьерных функций кожи. Слишком высокая концентрация глюкозы, может нарушать процесс пролиферации и дифференцировки кератиноцитов, что ведет к помехам и патологически длительному заживлению ран, как это происходит, например, в случае сахарного диабета.

Прочими химическими веществами, необходимыми для нормального функционирования кожи, являются аминокислоты, которые стимулируют синтез коллагена в коже, замедляют процесс ее старения. Одной из таких аминокислот, является пролин, которая обеспечивает здоровье кожи.

Из-за стимуляции синтеза коллагена, некоторые аминокислоты (например, аргинин или орнитин) также ускоряют заживление ран. Исследования указывают на то, что, кроме благотворного влияния аминокислот на кожу, которые защищают от ультрафиолетового излучения, эти соединения могут быть также полезны в лечении некоторых хронических заболеваний кожи, таких как, например, атопический дерматит.

Эпидермис также содержит большое количество липидов, в основном в виде керамидов, холестерола и жирных кислот. Керамиды, являются основным компонентом межклеточного матрикса в роговом слое эпидермиса, который плотно заполняет пространство между клетками.

Керамиды и их метаболиты также, выполняют роль посредников, влияющих на многие процессы в клетках, в том числе на пролиферацию, дифференциацию и апоптоз кератиноцитов эпидермиса, являясь необходимыми веществами для красоты и молодости кожи.

УФ-излучение стимулирует производство керамидов, однако, слишком большая его доза индуцирует процесс апоптоза, то есть вызывает гибель клеток. Также было доказано, что снижение уровня керамидов в эпидермисе, возникает в ходе многих хронических заболеваний кожи, связанных с нарушением ее барьерных функций, как, например, псориаз или атопический дерматит.

Какие витамины необходимы для здоровья кожи

Как утверждают известные косметологи, что ни один крем не способен дать той красоты и цветущего вида коже, если не подпитывать ее изнутри. В каких витаминах нуждается наша кожа:

Как витамин А влияет на кожу

Он определяется как группа соединений, так называемых ретиноидов, в состав которых входит ретинол и его природные производные, такие как, кислота ретиноевая и эфиры кожи (ретинил ацетат, пропионат), а также синтетические производные.

Ретинол в организме образуется за счет поступления вместе с пищей каротина. Уже в начале XX века было обнаружено влияние витамина А на кожу, и происходящие в ней процессы, что дало начало созданию синтетических производных, известных как ретиноиды первого, второго или третьего поколения, с гораздо более сильным действием, чем исходное соединение.

Эти вещества широко используются в лечении хронических заболеваний кожи, таких как акне и псориаз, активируют специфические ядерные рецепторы. Последние исследования показывают также, что ретиноиды могут быть использованы в профилактике и лечении таких заболеваний кожи, как атопический дерматит или рак кожи. Недостаточный уровень ретиноидов в коже, был отмечен также у больных на атопический дерматит.

витамины для красоты кожи

Витамин А стимулирует пролиферацию кератиноцитов и фибробластов, а также ингибирует экспрессию внеклеточного матрикса, ферментов, что повышают эффективность механизмов защиты от воздействия УФ-лучей и оказывают ранозаживляющее действие.

Кроме того, индуцирует в коже экспрессию генов проколлагена типа I и III, что вызывает увеличение количества волокон коллагена. Действие витамина А на кожу, вызывает увеличение количества гликозаминогликанов, они восстанавливают в эпидермисе роговой слой, что проявляется в уплотнении структуры кожи и улучшении внешнего вида.

Таким образом, без витамина А невозможен нормальный обмен веществ. Не случайно его называют эликсиром молодости, ведь он замедляет процесс  старения, поддерживает иммунитет, зрение, состояние зубов и костей.. И самое важное, отвечает за красоту, свежесть и сияние кожи, помогает от прыщей, без этого витамина заметно страдает упругость кожи, плохо и долго заживают прыщики…

Что необходимо есть, чтобы пополнить свой организм этим витамином и продлить молодость кожи? Включайте в свой рацион продукты, содержащие провитамин А. Он содержится во всех:

  • желтых овощах ( помидорах, болгарском перце),
  • красных и оранжевых овощах и фруктах (моркови, томатах, тыкве, перце, абрикосах),
  • зеленых овощах и листовой зелени ( огурцах, петрушке, шпинате, луке, перце),
  • говяжей печени, сливочном масле, цельном молоке, желтках яиц. Его содержат рыбий жир, не только в составе рыбы, но и в биологических добавках.
Витамин B3 улучшает тонус

Под этим названием скрываются два соединения – ниацин или никотиновая кислота, и ее производная – никотинамид. Применение никотинамида, как витамина для сухой кожи, в косметических препаратах, началось сравнительно недавно, однако он пользуется большой популярностью из-за своего противовоспалительного действия. Проявляет хорошие результаты в лечении акнэ.

Благотворное действие никотинамида на кожу, связанно с его участием в синтезе веществ, липидном обмене, происходящем в коже. Так, например, сфинголипиды, жирные кислоты, керамиды или холестерол, предотвращают снижение потери воды.

Считается также, что никотинамид ингибирует транспорт меланосомов, клеток ответственных за синтез и транспортировку меланина, то есть пигмента, придающего коже окраску, благодаря чему улучшается тонус кожи. Ученые считают, что достаточное содержание этого витамина, предотвращает развитие рака кожи.

Кроме того, этот витамин необходим для кожи еще и потому, что стимулирует синтез коллагена и фибробластов, повышая эластичность кожи, и уменьшает морщины. Эффективная концентрация никотинамида в препаратах, находится в диапазоне от 3,5% до 5,0%.

Источниками этого витамина являются: разные вида мяса, но только постные (говяжье, птичье), печень, молочные продукты, рыба и яйца, цельные злаки и пивные дрожжи, томаты и картофель…

Витамин B5 ускоряет регенерацию

Данный витамин – это пантотеновая кислота и ее производные. Биологически активной формой пантотеновой кислоты, является кофермент А (КоА), который участвует во многих необходимых для нормального функционирования организма, физиологических процессах.

необходимые витамины для красоты и здоровья

Аналогом пантотеновой кислоты, встречающейся в продуктах, применяемых наружно на кожу, является D-пантенол. Применение этого соединения на кожу, ускоряет процессы заживления и увлажнения, что облегчает заживление ран, снимает зуд, а также улучшает гидратацию рогового слоя, уменьшает и снимает симптомы раздражения кожи.
Этот витамин, стимулируя работу сердца, замедляет старение организма, а значит и образование морщин на коже лица. Он помогает клеткам кожи быстро обновляться, поэтому все ранки и порезы, микротрещины, заживают гораздо быстрее, что особенно полезно для кожи лица.

А еще, этот замечательный витамин замедляет процесс отложения жира, тем самым помогая сохранять стройность фигуры и здоровый вес тела.  Он активно поглощается не только клетками кожи, но и всех органов и систем, тем самым защищает организм от анемии и повышает сопротивляемость к инфекциям.

С какими продуктами поступает витамин B5?  Источниками, богатыми этим витамином считаются: мясо говядины, печень и почки, яйца и рыба, молочные продукты, цельные зерна злаковых и мука с отрубями, грибы и орехи, маточное молочко, бобовые культуры.

Витамин C повышает синтез коллагена

Химическое название этого соединения – это аскорбиновая кислота. В человеческом организме, играет роль антиоксиданта, который, тормозит реакции образования свободных радикалов, защищает клетки от окислительного стресса.

Кроме того, этот витамин необходим для синтеза коллагена, что улучшает внешний вид кожи и ускоряет заживление ран. Также было показано, что он улучшает уровень увлажнения кожи за счет увеличения количества воды в эпидермисе, а также через участие в синтезе липидов, улучшает защитные функции кожи.

Витамин С и его производные, способствуют повышению синтеза коллагена в коже, осветлению пигментных пятен, а также защите от вредного воздействия УФ-излучения и уменьшают воспалительные процессы за счет противовоспалительного действия.

Аскорбиновая кислота содержится во всех слоях кожи, а ее концентрация в эпидермисе выше, чем в дерме. Воздействие ультрафиолетового излучения, вызывает снижение содержания витамина C в коже. Рекомендуемая концентрация витамина С в креме — 20%.

Где содержится витамин С. Лидерами по содержанию этого витамина являются шиповник, красный и зеленый перец, смородина и облепиха, брюссельская капуста и листовая зелень укропа, шпината, хрена, лука, петрушки… Большое содержание витамина отмечается в цитрусовых и других фруктах и ягодах…

Витамин D замедляет процесс старения

Холекальциферол, или витамин D3, образуется в коже под воздействием УФ-излучения, а затем подвергается реакции гидролиза для преобразования в виде биологически активного вещества – кальцитриола.

Это вещество необходимо для нормального протекания молекулярных процессов, происходящих в кератиноцитах, положительно влияет на процесс заживления ран и защищает клетки эпидермиса от УФ лучей, замедляя процесс апоптоза.

Витамин D стимулирует противобактериальную защиту кожи за счет повышения уровня кателицидинов (пептидов с бактерицидным действием), тормозит пролиферацию кератиноцитов, а кроме того, повышает способность кожи к накоплению воды.

Аналоги витамина, используются с большим успехом в терапии псориаза, а последние исследования показывают, что снижение уровня витамина D в коже возникает у больных с атопическим дерматитом. Витамин D замедляет процесс старения кожи, учитывая его фото защитное действие путем стимуляции меланогенезы.

Где содержится витамин D. Эргокальциферол в значительном  количестве содержится в морских водорослях,  жирных сортах рыбы, икре лососевых рыб и осетровых, печени палтуса и трески.  Значительно меньше витамина D содержится в сыре, сливочном масле и других молочных продуктах, сыром яичном желтке.

Витамин Е омолаживает кожу

Этот витамин принимает форму 8 молекул, растворимых в жирах – четыре из них являются токоферолами, в то время как остальные четыре – это токотриенолы. Наиболее активной формой является а-токоферол, который защищает липиды клеточных мембран от окисления свободными радикалами.

Витамин Е после окисления, может поддаться регенерации в предыдущей форме, демонстрирует антиоксидантное действие, а его действие дополняет витамин С. В средствах по уходу за кожей применяется токоферол ацетата или а-токоферол в концентрации от 1,0% до 5,0%.

Учитывая тот факт, что даже однократная экспозиция на солнце, приводит к снижению количества витамина Е в коже, то о его содержании, следует позаботится. Это вещество необходимо для кожи еще и потому, что при его недостатке происходит распад коллагена.

Стоит отметить, что витамин E, оказывает противовоспалительное действие за счет ингибирования продукции медиаторов воспаления, таких как простагландины или цитокины. Как и в случае витамина С, концентрация витамина Е в эпидермисе выше, чем в дерме.

Посмотрите видио, какие витамины необходимы для лица:

Витамин Е, улучшает гидратацию рогового слоя эпидермиса и повышает способность кожи связывать воду. Было установлено также синергизм действия между витамином A, C и E – они увеличивают антиоксидантные свойства, в то время как одновременное применение витамина Е и С, эффективно предотвращает ожоги.

Какие продукты и растения богаты витамином. Токоферол содержится в  листовой зелени растений, бобовых, капусте, кукурузе, цельных злаках, орехах, семенах, растительном масле. Этим витамином богата облепиха, малина. Чтобы увеличить количество содержания витамина в семенах и злаках, для этого их проращивают.

Витамин K поддерживает тонус кожи и ее увлажнение

Принимает участие в процессе свертывания крови, содержится в кремах, предназначенных для ухода за кожей вокруг глаз. Его действие заключается в устранении кругов под глазами, восстановление нормального тонуса кожи и улучшение ее увлажнения.

Из-за того, что производные витамина К могут вызвать аллергические реакции, следует проявить благоразумие и осторожность в их применении. Этот удивительный витамин является профилактикой для возрастных воспалений и способствует замедлению старения организма.

Источником витамина являются: все зеленые растения, содержащие хлорофилл: листовая  огородная зелень, зеленые овощи и фрукты, ягоды, растительное масло, ореховое масло, молочные продукты, печень животных, злаках.

Теперь вы знаете, какие витамины для кожи лица необходимы в первую очередь, для ее правильного функционирования. Перечисленные  витамины помогают нормализовать происходящие в ней процессы и позволяют не только сохранить или восстановить здоровый внешний вид, но, прежде всего, сохранить и поддержать все ее функции, необходимые для здоровья всего организма.

Желаю вам здоровья!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

как сохранить и продлить красоту и молодость простыми методами

Витамины для улучшения кожи лица – это одно из средств, которое помогает сохранить и продлить красоту и молодость. Лицо – это визитная карточка каждого человека. Красота и молодость каждой женщины отражается в первую очередь именно на коже. Причины преждевременного старения кожи заключаются в воздействии как внутренних, так и внешних факторов, включая агрессивное влияние агентов окружающей среды, недостаток витаминов в организме, гормональные сбои, возрастные изменения. Если с воздействием внешних факторов можно бороться путем минимизации их воздействия, то дефицит питательных веществ должен устраняться как влиянием извне, так и изнутри. Это ставит нас перед вопросом, какие витамины для кожи лица помогут сохранить ее упругость и сияние как можно дольше.

Эффективность витаминов для кожи лица

Красота кожи лица кроется в качественном питании и увлажнении – это позволяет поддерживать нужный уровень коллагена и эластина в тканях. При грамотном косметологическом уходе витамины для кожи лица, применение которых положительно сказывается на внешности, являются приемлемой альтернативой инвазивной косметологии. Лучшие витамины для кожи лица представляют целый спектр питательных веществ, которые насыщают ткани кислородом, нормализуют кислотный баланс и ликвидируют дефицит нутриентов, отвечающих за красоту и молодость кожных покровов. Достаточно понять, каких витаминов не хватает коже лица, чтобы сформировать программу ухода. Это позволит решить большое количество проблем и вернуть лицу привлекательность, а коже сияние.

Для определения, какие витамины пить для кожи лица или применять другим способом, необходимо ориентироваться на тип кожных покровов, а также на существующие дерматологические проблемы, среди которых могут быть купероз, розацеа, акне, повышенная сухость или жирность и многое другое. Витамины для молодости кожи лица подбираются в индивидуальном порядке и помогают избавиться от первичных признаков старения, чего не всегда удается добиться даже применением дорогостоящих средств и процедур.

Какие витамины лучшие для кожи лица

Витамин А для кожи лица

Витамины для кожи лица от прыщей, если говорить о комплексных средствах, в большинстве случаев базируются на ретиноле. Этот компонент помогает нейтрализовать многочисленные воспаления, а также предотвращает излишнюю сухость жирной кожи. Витамины для проблемной кожи лица стабилизируют деятельность сальных желез, играют роль антисептика, устраняют морщины. Витамины для жирной кожи лица на базе ретинола активируют синтез эластина и коллагена, что ускоряет регенерацию на клеточном уровне и нейтрализует пигментацию. Является отличным средством для решения проблемы угревой сыпи и акне.

Витамины для кожи лица в таблетках могут быть заменены полноценным рационом – из продуктов можно получить нужную дозу питательного вещества. Для этого необходимо разнообразить меню такими продуктами:

  • животной или рыбной печенью
  • жирной рыбой, включая скумбрию, семгу и форель
  • молочной продукцией
  • бобовыми
  • черносливом
  • зеленью
  • грибами
  • черными лесными ягодами.

Витамины группы В для кожи лица

Если шелушится кожа на лице, то витамин В1 станет настоящим спасением: он предотвращает процесс преждевременного старения, нейтрализует серость и вялость покровов, возвращает коже сияние. Получить необходимую норму тиамина можно посредством ввода в рацион продуктов:

  • проросших зерен пшеницы
  • ячменной крупой
  • овсяной крупой
  • гречневой крупой
  • мяса
  • рыбы
  • бобовых.

Одним из лидеров среди витаминов для сухой кожи лица является В2. Рибофлавин насыщает ткани кислородом, ускоряет регенерацию и метаболизм, поддерживает тургор кожи. Большая концентрация актива находится в:

  • персиках
  • грушах
  • томатах
  • молоке
  • твороге
  • листовой зелени
  • печени
  • куриных яйцах.

Витаминные маски для кожи лица в обязательном порядке должны содержать в той или иной концентрации В5. Пантотеновая кислота применяется для омоложения – это настоящее чудо для ухода за зрелой кожей. Восполнить дефицит нутриента помогает ввод в рацион отрубей, риса, рыбы, бобовых культур.

Использование пиридоксина, или витамина В6, помогает справиться с кожными патологиями, ускоряя выздоровление и регенерацию тканей благодаря антисептическим свойствам. В достатке этот актив содержится в:

  • авокадо
  • пшенице
  • бананах
  • рыбе
  • рисовых культурах.

Фолиевая кислота, или В9, больше известнее как главный витамин для беременных. Свое косметологическое применение актив нашел в борьбе с угревой сыпью. Устранить нехватку питательного вещества можно, употребляя в пищу остаточное количество клетчатки в виде:

  • зелени
  • томатов
  • молочной продукции
  • лесных ягод.

Применение цианокобаламина, или витамина В12, помогает стимулировать регенерацию клеток, освежая кожу и возвращая ей сияние. Источником актива являются:

  • творог
  • сырная продукция
  • томаты
  • рыба.

Витамин С для кожи лица

Аскорбиновую кислоту каждый из нас знает с детства – витамин С благотворно влияет на процессы метаболизма, стимулирует работу сердечнососудистой системы, является профилактикой склероза, способствует выработке эластина, а также выступает в роли антисептика.

Витамин С в достатке содержится в таких продуктах:

  • шиповнике
  • ягодах
  • цитрусовых
  • квашеной капусте
  • болгарском перце
  • орехах.

Витамин D для кожи лица

Является одним из главных активов, замедляющих старение кожи и помогающих бороться с чрезмерным шелушением.
Норму актива можно получить из:

  • морской рыбы
  • рыбьего жира
  • печени трески
  • яиц.

Самостоятельное производство витамина организмом происходит под влиянием УФ-лучей.

Витамин Е для кожи лица

Витамин Е для кожи лица и всего организма является природным антиоксидантом – он формирует защитный барьер от облучения, выводит свободные радикалы и токсины, ускоряет регенерацию и препятствует появлению морщин. Витамин Е и глицерин для кожи лица – это неотъемлемая составляющая грамотного ухода.

Устранить дефицит токоферола помогает прием витаминов «Аевит» для кожи лица или употребление в пищу растительных масел, яиц, помидоров, бананов, мяса.

Витамин К для кожи лица

Главный актив в борьбе с пигментацией и отечностью.
Получить нужное количество фитоменадиона позволяет употребление в пищу таких продуктов:

  • шпината
  • крапивы
  • капусты
  • цельнозерновой продукции.

Витамин РР для кожи лица

Ниацин помогает вернуть ровный цвет кожи, формирует защитный барьер от влияния внешних агентов.

Недостаток никотиновой кислоты устраняется вводом в рацион:

  • пивных дрожжей
  • гречневой крупы
  • пшеницы
  • соевых продуктов
  • мяса.

Витамин Н для кожи лица

Употребление биотина в нужном количестве стимулирует регенерацию на клеточном уровне, а также помогает стабилизировать жировой и углеродный обмен.

Нутриент в достаточной концентрации содержится в:

  • яичных желтках
  • молоке
  • мясе
  • сырной продукции.

Дополнительные компоненты для ухода за кожей лица

При выборе ухода за кожей лица важно понимать, что одними витаминами невозможно обойтись – они должны быть частью комплекса, в который по возможности и с ориентиром на существующие проблемы или необходимость их профилактики должны входить следующие активы:

  • омега-3 кислоты – жирные кислоты отлично справляются с воспалительными процессами, помогают бороться с дряблостью кожи, насыщают ткани на клеточном уровне питательными веществами и кислородом;
  • альфа-липоевая кислота – природный антиоксидант, выводящий из тканей токсины и радионуклиды. В сочетании с витамином С и активными увлажнителями актив входит в состав «уколов красоты»;
  • астаксантин – производит в природе розовый оттенок, содержится в креветках и кораллах. Является производной каротина и направлен на борьбу с развитием онкологии. В косметологии применяется для ухода за зрелой кожей, устраняя дряблость. Полностью гипоаллергенен;

  • гиалуроновая кислота – славится способностью удерживать в клетках влагу, что сохраняет упругость и эластичность кожных покровов. Лидер среди активов в направлении увлажнения и омоложения кожи. Является полноценной альтернативой ботокса;
  • минералы – наряду с витаминами насыщают кожные покровы питательными веществами и обеспечивают метаболизм и регенерацию в тканях, укрепляют ногти, волосы, зубы и оказывают общее благотворное воздействие на весь организм.

Использование витаминов в уходе за кожей лица

Витаминный уход за кожей с целью сохранения и продления ее красоты и молодости может применяться несколькими способами:

  • прием аптечных комплексов – здесь выбор препарата не составит проблемы, поскольку предлагаемые современной фармацией средства сбалансированы и содержат полный набор витаминов и микроэлементов для поддержания организма в лучшей форме;
  • прием аптечных моновитаминов – прием каждого из витаминов по отдельности требует точного расчета дозы и периодичности. Лучшим вариантом будет обращение к косметологу и диетологу – специалисты помогут составить график, определить количество и перечень компонентов для поддержания молодости и красоты кожи без вреда для организма;
  • полноценный рацион – сбалансированное меню с вводом в рацион продуктов, восполняющих дефицит нутриентов, является оптимальным вариантом не только для ухода за кожей лица, но и для поддержания здоровья в целом. Это должна быть не диета, а полезная привычка, которая сопровождает вас всю жизнь;
  • витаминные маски – представляют собой экспресс-метод, поскольку дают мгновенный результат. После применения масок с добавлением витаминов кожа сразу становится свежей, подтянутой и сияющей. Для достижения и закрепления желаемого результата необходимо проводить уход курсом. Перед применением витаминов очень важно сделать аллерготест.

Грамотное применение витаминов в уходе за кожей лица способно дать впечатляющий результат, а домашние процедуры могут служить полноценной альтернативой дорогостоящему салонному сервису, включая инвазивную косметологию. Главным правилом в таком уходе является щепетильность и правильный расчет дозировки с учетом специфики кожи и состояния организма в целом.

Витамины для кожи – Всё про витамины

Какой орган в человеческом организме самый большой? Задайте этот вопрос любому и услышите массу предположений, но мало кто даст правильный ответ. А когда вы скажете, что этот орган – кожа, ответом вам будет немое удивление. Витамины для кожи играют большую роль в сохранении молодости и просто необходимы для нашего здоровья.

А ведь мы настолько привыкли к своей природной «одежде», что воспринимаем её как нечто само собой разумеющееся. Ну конечно, мы все знаем о строении кожи, обо всех её слоях и о том, как надо за ней ухаживать. Наша кожа иногда доставляет нам много хлопот: то прыщик, то новая морщинка, пятки и локти шелушатся, а «апельсиновая корка» на мягких местах вообще больная тема… Но, покупая крем для лица или рук, атакуя ненавистный целлюлит и яростно соскребая ороговевшие пятки, мы не задумываемся о том, что все кожные проявления – это не только её неотвратимые возрастные изменения, но и сигналы о неполадках внутри организма. Даже самый мелкий прыщик – это не «забитая пора», а шлаки, которые не сумели вывести печень или почки. А морщины не всегда означают наступление старости, чаще всего это просто ослабление мышц… Но обо всём по порядку.

Кожа – это не только самый большой, но и самый многофункциональный орган нашего тела. Самая первая его функция – это, конечно, защита. Мы одеты в «шкурку», которая защищает нас от внешней среды, в том числе от опасных микробов и от различных излучений (инфракрасного и ультрафиолетового). Кожа также защищает нас от жары и холода. От холода она спасает, конечно, не так эффективно, как тёплая шубка, но вот с проблемой терморегуляции в жару кожа справляется прекрасно. Мы потеем от жары – и тем самым спасаемся от перегрева. Ещё одна функция кожи – дыхание. Кожное дыхание занимает всего около 2% газообмена в организме, но если оно нарушено, это грозит большими неприятностями. Кроме всего прочего, кожа умеет абсорбировать (всасывать) различные вещества, а также имеет очень важную выделительную функцию. Последнее особенно важно, потому что, если печень или почки не справляются по каким-то причинам со своими обязанностями, то именно через кожу выделяются вещества, которые обычно выходят с мочой (например, ацетон или жёлчные пигменты). И, наконец, кожа играет большую роль в процессах обмена. Кроме газообмена, который происходит при кожном дыхании, в ней ещё происходят промежуточный углеводный, белковый, жировой, витаминный и водно-солевой обмен.

Некоторые факты просто поражают! Например: кожа весит более 2,5 кг – почти в два раза больше печени. Кусочек кожи размером с копеечную монету содержит в среднем около 90 см кровеносных сосудов, 100 потовых желёз, более 360 см нервов, 25 барорецепторов для восприятия прикосновений, от 6 до 23 нервных окончаний для ощущения холода и всего 3 для ощущения тепла, 15 сальных желёз, 10 волосинок. За сутки наша кожа выводит до 800 мл водяных паров – в 2 раза больше, чем лёгкие!

Теперь становится понятно, что любое изменение кожи – шелушение, прыщи, неровности, язвочки – это не просто косметические недостатки, а сигнал о том, что в организме что-то разладилось и работает неправильно. Ведь вредные вещества (продукты распада и обмена веществ) выводятся кожей не только с потом. Эти вещества откладываются в верхних слоях кожи, в клетках, которые постепенно отшелушиваются, унося накопившиеся токсины со всей поверхности кожи. Именно поэтому на пятках, где процесс обновления кожи идёт быстрее, нарастают целые пласты ороговевшей отмершей кожи, а кожа на локтях вечно шелушится, не поддаваясь никаким умащиваниям…

И не стоит немедля избавляться от всевозможных прыщей, угрей, фурункулов и прочей «прелести», замазывая их разнообразными лечебными (или, боже упаси, косметическими!) средствами. В этом случае мы избавимся от следствия – но не от причины. А причину нужно искать в неправильном образе жизни, вредных привычках, гиподинамии, переедании или недоедании (если вы плотно «сидите» на несбалансированной диете), а также в нехватке витаминов. Мы знаем, что без витаминов человек жить не может. Недостаток витаминов чреват многими неприятностями. Наша кожа – это зеркало, отражающее состояние нашего здоровья, и если витаминов для кожи не хватает, это видно практически сразу. Давайте разберемся какие витамины для кожи просто необходимы и за что отвечают.

Например, витамин А, отвечающий за поддержание влажности кожи и её эластичность. Недостаток витамина А приводит к сухости и шелушению. Если даже жирная кожа неприятно сохнет и шелушится, это напрямую указывает на дефицит витамина А.

Или, скажем, витамин С – один из самых необходимых витаминов для кожи. Дело в том, что молодость кожи в значительной степени зависит от скорости образования коллагеновых волокон, а именно витамин С способствует их активному образованию. При дефиците коллагена кожа становится дряблой и тусклой. Кроме этого, витамин С обеспечивает быстрое заживление ран и меньшее образование синяков, так как укрепляет кровеносные сосуды.

Ещё один витамин для кожи, без которого немыслима здоровая кожа – это витамин Е. Благодаря ему обновление клеток кожи значительно ускоряется. Витамин Е также помогает защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Не менее полезными для кожи являются витамины группы В – В1, В2, В3, В6, В9, В10. В частности, витамин В1 помогает предотвратить преждевременное старение кожи, витамин В2 способствует улучшению цвета лица, а витамин В9 помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды. Недостаток витамина В6 может быть причиной дерматита, а дефицит витамина В10 (парааминобензойной кислоты) чреват солнечными ожогами, так как этот витамин является мощным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от повреждения солнечными лучами.

Нашей коже небоходимы такие витамины для кожы, как витамин РР, Витамин D и витамин К. Дефицит витамина РР (никотиновой кислоты) приводит к потере эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению. Витамин D помогает замедлить процесс старения кожи, сохраняет её тонус и молодость. Витамин К помогает бороться с различными пигментными пятнами, в том числе и веснушками, а также снимает отёчность и воспаления кожи.

Конечно, это далеко не полный список витаминов для кожи, но, строго говоря, нельзя разделять витамины по признаку «для кожи» или «для ногтей» – витамины нужны все, так как они влияют на весь организм.

Ни для кого не секрет, что правильное питание и движение – это главные условия здоровья и долголетия. Количество фитнес-клубов растёт год от года, и это говорит о серьёзном отношении к своему телу всё большего количества людей. Это хорошо. А вот с питанием дела идут куда хуже. От изобилия продуктов на прилавках иной раз просто разбегаются глаза… Но, наверное, нет смысла говорить о том, что полуфабрикаты и консервы далеко не так полезны, как хотелось бы. Поэтому, для того чтобы наша кожа не огорчала нас, нужно пересмотреть свой рацион и изменить кое-какие привычки питания и способы приготовления пищи.

Витамины для кожи присутствуют практически во всех продуктах питания. Но глубокая заморозка, неправильное хранение и приготовление могут уничтожить почти все витамины и другие полезные вещества в пище. Традиционные методы приготовления – отваривание, жарение, тушение – разрушают витамины, делая пищу неполезной, а иногда даже вредной. Жарение во фритюре и повторное использование масел для жарки «обогащают» нашу пищу канцерогенами. О какой красоте кожи можно говорить, когда она буквально задыхается, из последних сил стараясь вывести всю эту гадость из организма…

Выход есть! Существует множество способов приготовления, которые могут максимально сохранить полезные свойства продуктов. И на поверку оказывается, что эти методы отнимают меньше времени и сил. Например, запекание. В фольге или в специальном рукаве для запекания продукты готовятся без использования жира, быстрее, а пища остаётся сочной и нежной. Или приготовление на пару – это, пожалуй, наиболее щадящий способ, при котором сохраняются не только полезные вещества, но и цвет и форма продуктов. А если вы не представляете себе жизни без хрустящей жареной корочки, то мясо можно жарить по ускоренному методу – с сахаром и почти без масла. Для этого мясо следует обсушить, положить на хорошо разогретую сковороду без масла или жира, посыпать щепоткой сахара и быстро обжарить. Когда со сковороды выкипит сок и жир, выделившийся из мяса, можно добавить капельку растительного масла и посолить как обычно. Сахар, расплавляясь, образует аппетитную корочку, и к тому же сокращает время приготовления. Если вы готовите отварные овощи, не сливайте воду, в которой они варились, а используйте её для приготовления соусов. Крупы для гарнира хорошо готовить на пару или методом упаривания – такой способ не даёт вымываться полезным веществам, они все остаются в крупе. А если вы варите каши на молоке, то сначала отварите крупу в небольшом количестве воды почти до полной готовности, а затем наливайте молоко. Раз вскипятили – и готово! Молоко очень не любит долгого кипячения, которое разрушает витамины и превращает кальций в неперевариваемую форму. Ценность такого молока и каш минимальна.

И побольше сырых овощей и фруктов! Вот где кладезь витаминов и ценных микроэлементов. Только не забывайте, что все полезности из растительных продуктов лучше усваиваются, если употреблять их с небольшим количеством жира. Заправляйте салаты нежирной сметаной, йогуртом, растительным маслом или одним из изысканных соусов, рецепты которых можно найти на нашем сайте.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Витамин E для кожи

Витамины и здоровье кожи

Если вы ищете естественные способы поддержания здоровья кожи, витамины важны для поддержания внешнего вида и здоровья кожи. Лучший источник витаминов - это продукты, богатые питательными веществами, но витаминные добавки и продукты местного действия, содержащие витамины, также могут быть полезными.

Помимо улучшения внешнего вида кожи, витамины можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как акне, псориаз и эффекты старения кожи в результате воздействия солнца.

В этой статье более подробно рассматривается витамин Е и его влияние на вашу кожу.

Витамин Е - это жирорастворимое важное питательное вещество с противовоспалительными свойствами. Витамин Е помогает поддерживать иммунную систему, функцию клеток и здоровье кожи. Это антиоксидант, что делает его эффективным в борьбе с действием свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма пищи и токсинов в окружающей среде.

Витамин E может быть полезен для уменьшения УФ-повреждения кожи.

Он также может быть эффективным для уменьшения симптомов атопического дерматита и ожирения печени, а также для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера от легкой до умеренной.

Витамин Е используется даже для расширения кровеносных сосудов, снижая риск образования тромбов.

УФ-свет и солнечное воздействие снижают уровень витамина Е в коже. Уровень витамина Е также снижается с возрастом. Однако витамин Е доступен во многих продуктах питания, в форме добавок и в качестве ингредиента продуктов, применяемых местно.

Витамин Е содержится во многих продуктах питания, включая:

  • некоторые промышленно обработанные пищевые продукты, такие как хлопья, сок и маргарин
  • морское ушко, лосось и другие морепродукты
  • брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
  • орехи и семена, такие как семена подсолнечника и фундук
  • растительные масла, включая подсолнечное, зародыши пшеницы и сафлоровое масло

Натуральный витамин Е, содержащийся в пищевых продуктах, часто указывается на этикетках пищевых продуктов как d-альфа-токоферол.Витамин Е также производится синтетическим путем. Синтетическая форма витамина Е часто называется dl-альфа-токоферолом. Натуральный витамин Е более эффективен, чем его синтетическая версия.

Витамин Е может усваиваться еще лучше в сочетании с витамином С.

Рекомендуемая норма витамина Е

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста.

По данным Национального института здоровья, подростки, взрослые и беременные женщины должны потреблять около 15 миллиграммов (мг) каждый день.Кормящим женщинам нужно около 19 миллиграммов. Младенцам, младенцам и детям требуется меньше витамина Е в их ежедневном рационе.

Большинство людей, живущих в районах, где доступна здоровая пища, получают достаточное количество витамина Е с пищей.

Людям с заболеваниями, влияющими на их способность переваривать или поглощать жир, может потребоваться больше витамина Е. Эти состояния включают муковисцидоз и болезнь Крона. Этим людям и другим людям, обеспокоенным потреблением витамина Е, могут помочь добавки. Витамин Е входит в состав многих поливитаминных и минеральных добавок.

Добавки с витамином Е

Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион дополнительным витамином Е. Обычно достаточно употреблять в пищу продукты, богатые этим питательным веществом, для поддержания здоровья кожи.

При пероральном приеме с пищей или добавками витамин Е доставляется к коже с кожным салом - масляными выделениями, производимыми сальными железами.

Люди с жирной кожей могут иметь более высокие концентрации витамина Е в дерме и эпидермисе.

Жирные участки кожи, такие как лицо и плечи, также могут иметь более высокие концентрации витамина Е, чем сухие участки.

Витамин E для местного применения

Витамин E доступен в форме крема и в виде масла для местного применения. Его добавляют во многие косметические продукты, включая антивозрастные кремы, сыворотки для глаз, солнцезащитные кремы и макияж.

Витамин Е легко впитывается кожей. Местное применение с помощью кремов или других продуктов может увеличить количество витамина Е, хранящегося в сальных железах.

Продукты, содержащие как витамин Е, так и витамин С, могут с меньшей вероятностью быстро рассеяться под воздействием ультрафиолетового излучения.Исследование на животных, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer, показало, что местное употребление витамина E уменьшает острые и хронические повреждения кожи, вызванные УФ-облучением.

Хотя масло витамина Е очень густое и трудно наносится на кожу, оно может стать отличным увлажняющим средством для сухих, неоднородных участков кожи. Продукты, содержащие витамин Е в качестве ингредиента, легче наносить для общего применения на коже. Для очень сухих проблемных участков, таких как кутикула и локти, может помочь местное применение масла с витамином Е.

Многие добавки с витамином Е выпускаются в форме капсул, которые можно разламывать и использовать непосредственно на сухих участках.

Нет причин ограничивать потребление продуктов, содержащих витамин Е. Они не вредны даже в больших количествах.

Однако прием добавок может быть рискованным, поскольку большие дозы витамина E могут подавлять способность крови к свертыванию, когда это необходимо, вызывая серьезное кровотечение. Также может возникнуть кровотечение в головном мозге (геморрагический инсульт).

Клиническое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что пищевые добавки с витамином Е значительно увеличивают риск развития рака простаты у здоровых мужчин.

Взаимодействие с лекарствами

Прием добавок витамина Е может мешать приему некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина. Это также может снизить эффективность химиотерапии и лучевой терапии рака.

Добавки витамина Е могут также взаимодействовать с варфарином (кумадином), лекарством, назначаемым для предотвращения свертывания крови.

Поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете добавки с витамином Е, прежде чем принимать их, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Многие другие витамины, такие как D, C, K и B, также полезны для оптимального здоровья кожи. Лучший способ обеспечить вашей коже полноценное питание, в котором она нуждается, - это употреблять широкий спектр здоровой пищи, включая фрукты, овощи, полезные жиры и нежирные источники белка.

Витамин D обычно всасывается под воздействием солнца. Защита кожи от солнца важна, но большинство людей могут переносить небольшое количество солнца без негативных последствий.Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, сколько солнца вам следует получать каждый день.

Продукты, содержащие витамины и минералы, также могут питать кожу. Например, местное нанесение цинка может помочь вылечить прыщи и ускорить заживление ран. Ниацин (витамин B-3) может помочь сохранить кожу увлажненной и эластичной при местном применении.

Витамин Е легко доступен во многих полезных продуктах. Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион витамином Е, чтобы получить от него пользу.А добавки с витамином Е могут быть опасны в больших количествах.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который может эффективно уменьшать УФ-повреждение кожи. А витамин Е, применяемый местно, может помочь питать и защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Лучшие кремы и сыворотки с ретинолом

Когда дело доходит до ухода за кожей против старения, мало кто может утверждать, что обладает такими же свойствами ретинола в борьбе с морщинами. Тем не менее, несмотря на все чудеса, которые может творить этот MVP по уходу за кожей, многие до сих пор не до конца понимают, как он работает и как его правильно использовать.И, несмотря на свою популярность, ретинол может пугать некоторых, особенно тех, у кого более глубокий оттенок кожи или чувствительная кожа.

Чтобы получить представление об этом широко обсуждаемом ингредиенте, мы поговорили с ведущими дерматологами и экспертами по уходу за кожей о том, что такое ретинол и как выбрать подходящий для вас.

Что такое ретинол и для чего он нужен?

Доктор Райан Тернер, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, объясняет, что ретинол - наряду с другими ретиноидными ингредиентами, такими как третиноин и ретиноевая кислота - является особым типом ретиноидов в семействе витаминов А.«Ретинолы обычно считаются более слабыми версиями витамина А, и термин« ретиноид »обычно используется при обозначении более сильных продуктов, отпускаемых по рецепту, таких как третиноин или адапален», - добавляет доктор Тернер.

Хотя ретинол является более мягкой формой ретиноида, он не сдерживается, когда дело доходит до борьбы с признаками старения кожи. «Ретинол увеличивает приток крови к коже, что в конечном итоге улучшает выработку коллагена», - объясняет доктор Адам Мамелак, сертифицированный дерматолог из Остина, штат Техас.«Когда ретинол наносится непосредственно на кожу, базальные клетки, которые представляют собой самый нижний уровень кожи, начнут делиться. Это деление активирует миграцию новых клеток эпидермиса на поверхность кожи. На поверхности появляется все больше новых клеток, которые сбрасывают излишки, вызывая процесс отшелушивания », - отмечает доктор Мамелак.

В результате такие признаки старения, как тонкие линии и морщины, становятся менее заметными. «Кроме того, он может улучшить тон и текстуру кожи и уменьшить вид гиперпигментации, пигментных или солнечных пятен», - добавляет доктор.Константин Васюкевич, лицевой пластический хирург из Нью-Йорка.

Когда следует начинать использовать ретинол?

Хотя вы, возможно, впервые услышали о ретиноле от своей опытной мамы, использование ретинола может быть полезно в любом возрасте, особенно если вы хотите лечить такие кожные заболевания, как темные пятна, гиперпигментация, шрамы от угревой сыпи и псориаз, - говорит доктор Васюкевич. . Он добавляет: «Лучше начинать использовать ретинол в возрасте от 20 до 30 лет, как только вы начнете замечать ранние признаки старения.Вы также можете использовать ретинол в качестве профилактической меры, прежде чем увидите какие-либо очевидные признаки старения ».

Доктор Анна Х. Чакон, дерматолог из Уэстона, штат Флорида, повторяет это, говоря: «Это должно быть частью вашей процедуры ухода за кожей перед сном в возрасте 30 лет и старше. Мы действительно начинаем [проявлять признаки старения] в возрасте 30 лет - это когда начинают появляться морщины, себорейный кератоз, пигментные изменения и многое другое. Ретинол помогает отсрочить эти характерные признаки старения, которые для большинства нежелательны ».

Безопасен ли ретинол для всех типов кожи?

Хотя ретинолы хорошо работают со всеми типами кожи, Dr.Мамелак предупреждает, что тем, у кого чувствительная кожа, возможно, следует быть более осторожными и не торопиться, добавляя ингредиент в свой рутинный уход за кожей. «Ретинол может вызвать покраснение, раздражение и шелушение. Хотя большинство со временем привыкнут к использованию ретинола, лучше начинать медленно », - объясняет доктор Мамелак.

Ретинол также может использоваться людьми любого оттенка кожи, отмечает доктор Чакон. «На самом деле, у меня тип кожи IV (оливковая или светло-коричневая кожа), и я определенно добилась успеха в использовании ретиноидов на моей коже в рамках вечернего омолаживающего режима», - говорит она.

По словам доктора Тернера, ретинол может быть особенно полезен для типов кожи, склонных к темным пятнам. «Более глубокие тона кожи часто вызывают большее беспокойство из-за неровной кожи, обесцвечивания или гиперпигментации. Ретинолы могут помочь снизить выработку меланина в эпидермисе и усилить отшелушивание любых нежелательных пигментированных участков, например, тех, которые остались после вспышки акне », - говорит он.

Хотя ретинол обладает невероятными преимуществами для многих типов и оттенков кожи, этого ингредиента следует избегать при зачатии и хранении во время беременности.

Выбор лучшего продукта с ретинолом для вашей кожи

По словам доктора Хизер Д. Роджерс, сертифицированного дерматолога из Сиэтла, штат Вашингтон, ретинол имеет несколько сильных сторон; наиболее распространены 1%, 0,5%, 0,3% и 0,25%. Если на этикетке вашего продукта не указано процентное содержание ретинола, это обычно означает, что его концентрация ниже 0,25%. Это может не дать вам всех преимуществ ретинола. «Исследования показывают, что вам нужно использовать не менее 0,25% ретинола или 0%.025% третиноина, чтобы быть эффективным, поэтому я рекомендую использовать продукт с указанием процентного содержания », - объясняет доктор Роджерс.

При выборе ретинола в первый раз лучше всего начинать с самой низкой концентрации, прежде чем переходить на более высокий уровень. Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это ваш тип кожи. «Если у вас толстая или жирная кожа, попробуйте более сильное средство. Если у вас тонкая или сухая кожа, начните с менее прочного », - отмечает доктор Роджерс.

Ваш тип кожи также является важным фактором при принятии решения о применении сыворотки или крема с ретинолом.По словам доктора Тернера, сыворотки более легкие, менее застойные и легче впитываются, поэтому они, как правило, лучше всего подходят для людей с жирной или склонной к акне кожей. С другой стороны, сухая кожа может получить больше пользы от использования кремов с ретинолом «для дополнительного увлажнения и более медленной доставки активных ингредиентов», - добавляет доктор Тернер.

Как использовать ретинол для достижения наилучших результатов

Было доказано, что при правильном и последовательном применении ретинол дает результаты - более яркую и гладкую кожу - всего за четыре недели.Однако некоторые люди считают, что ретинол слишком агрессивен для кожи, поэтому они прекращают лечение еще до того, как увидят какие-либо результаты.

«Продукты с ретинолом

лучше всего использовать на ночь после мытья и сушки лица», - добавляет доктор Роджерс. Если вы впервые употребляете ретинол, вот лучший способ начать:

  • Первые 1-2 недели: Подайте заявку всего на два вечера по вечерам в неделю.
  • Следующие две недели: Применяйте каждые 2 ночи.
  • Через 4–6 недель использования: Вы должны хорошо представлять, как ваша кожа переносит это.Если переносится хорошо, увеличьте использование до ночного применения.
  • Через 8–12 недель: После того, как примерно через 8–12 недель будет выработана толерантность кожи, его довольно легко использовать на ночь. Снижайте использование в любое время.

Несколько советов по предотвращению раздражения

Проведение кожного пластыря может помочь уменьшить ваши опасения по поводу использования ретинола, особенно если у вас очень реактивная кожа. Для этого доктор Роджерс предлагает нанести мазок прямо под челюсть и подождать 48 часов, прежде чем попробовать его на лице.Если ваша кожа становится сухой, раздраженной или шелушащейся, прекратите использовать ретинол. Подождите, пока ваша кожа станет нормальной, прежде чем повторить попытку с меньшим количеством продукта. «Также неплохо было бы добавить к ретинолу увлажняющий крем, особенно с гиалуроновой кислотой и церамидами, чтобы уменьшить шелушение и раздражение», - добавляет доктор Васюкевич.

Точно так же крайне важно пользоваться солнцезащитным кремом в течение дня, - говорит доктор Мамелак. «Поскольку клетки кожи быстро производятся, им не хватает адгезии и выработки липидов для защиты кожи.Кожа становится очень чувствительной к солнечному свету, поэтому использование продуктов с SPF обязательно », - поясняет он.

Лучшие кремы и сыворотки с ретинолом

Теперь, когда вы знаете, как действует ретинол и что он может сделать для вашей кожи, вот наш выбор лучших кремов и сывороток с ретинолом.

пептидов для кожи: что это такое и что они делают

Вы, наверное, слышали шум вокруг пептидов как незаменимого антивозрастного ингредиента для разглаживания, восстановления и увлажнения кожи, но задумывались ли вы, что такое пептид и что именно он делает для кожи? Что еще более важно, стоит ли его в качестве одного из ключевых ингредиентов в продуктах по уходу за кожей такой высокой цены? Короткий ответ, по мнению двух известных дерматологов, положительный.

Здесь они рассказывают о том, как работают пептиды, о том, что они на самом деле делают для нашей кожи и тела, как мы можем получить их больше, и о лучших формулах по уходу за кожей, содержащих пептиды, на которые следует обратить внимание.

Основы: что такое пептиды и для чего они нужны?

Прежде чем говорить о пептидах, важно понять, что такое аминокислоты. «Пептиды - это цепочки аминокислот, которые являются строительными блоками, из которых состоят белки в нашем организме, в том числе коллаген в коже», - объясняет доктор.Уитни Боу, известный дерматолог и писатель из Нью-Йорка. «Без этих белков мы увидим морщины, ломкие ногти и сухие волосы, склонные к ломкости».

«Пептиды служат строительными блоками не только для нового коллагена, но и для волокон эластина», - добавляет доктор Динн Мраз Робинсон, партнер Modern Dermatology в Вестпорте, штат Коннектикут. «Эти волокна являются строительными блоками нашей кожи и придают тканям упругость и эластичность».

Помимо того, что пептиды необходимы для структуры и функции кожи (важные факторы упругости, текстуры и общего внешнего вида), они присутствуют в каждой клетке человека и играют важную роль в функционировании организма, часто действуя как биологический посредник.«Пептиды нужны нам всегда. Если у нас их дефицит, наше тело не может функционировать », - говорит доктор Робинсон. «Пептиды имеют множество применений в организме: они являются строительными блоками для ферментов, гормонов и источником энергии».

Как действуют пептиды в уходе за кожей

Итак, если пептиды уже присутствуют в организме, зачем нам их больше? Ответ, по мнению экспертов, - старение. «Мы теряем 1% оставшегося коллагена в год после 30 лет», - говорит д-р.Робинсон. «Естественные коммуникационные каналы нашей кожи со временем замедляются».

Но простое нанесение пептидов на кожу не обязательно даст вам их больше. По словам доктора Боу, принцип их работы немного сложнее: «Ваше тело воспринимает эти пептиды как« сигналы », которые вам нужно лечить, что говорит вашему телу производить больше коллагена там, где он вам больше всего нужен», - объясняет она. «Если вы выздоравливаете от травмы лодыжки, эти пептиды будут сигнализировать вашему организму о необходимости сосредоточить усилия по восстановлению в этом суставе.Если ваша кожа стареет преждевременно, эти пептиды могут сигнализировать вашей коже о необходимости увеличения выработки коллагена и даже гиалуроновой кислоты, наполняя ее и восстанавливая здоровый кожный барьер. Когда вы вводите экзогенные пептиды на кожу в виде увлажняющего крема или сыворотки, это заставляет кожу думать, что это была травма или рана, и стимулирует наши процессы повышения коллагена ».

Когда дело доходит до ухода за кожей, не все пептиды одинаковы. «Хотя существуют сотни пептидов, есть определенные пептиды, которые более эффективны для кожи, чем другие», - объясняет д-р.Робинсон. Например, пептиды-носители доставляют микроэлементы в кожу, чтобы стимулировать выработку коллагена, а пептиды-ингибиторы ферментов замедляют естественный распад коллагена в коже. Сигнальные пептиды посылают сообщения различным частям кожи, чтобы способствовать выработке коллагена, эластина и других белков; и пептиды-нейротрансмиттеры , рекламируемые как «ботокс-подобные», блокируют высвобождение химических веществ, которые вызывают сокращение мускулов мускулов, тем самым разглаживая морщины.

Как получить больше пептидов

Когда дело доходит до улучшения состояния кожи, доктор Боу рекомендует получать пептиды из средств местного ухода за кожей. Однако она подчеркивает важность изучения рецептуры продукта: стабильности его ингредиентов и его способности проникать через кожный барьер. Здесь может быть полезна консультация дерматолога.

Поиск подходящего типа продукта тоже может иметь большое значение. Например, вместо очищающего средства, обогащенного пептидами, Dr.Робинсон рекомендует выбирать продукты, которые нелегко смыть с кожи, например увлажняющий крем, крем для глаз или сыворотку. Она также предлагает выбирать продукты с медными пептидами, которые «помогают не только генерировать коллаген, но и поддерживать выработанный вами коллаген». Она также предлагает поискать продукты, которые помимо пептидов содержат ниацинамид, витамин С и антиоксиданты. Одна из ее рекомендаций по продукту - Биовосстановительный крем для кожи NeoCutis Bio Cream.

Как только вы найдете подходящий крем или сыворотку, Dr.Робинсон рекомендует наносить его на чистую кожу два раза в день под макияж и солнцезащитный крем.

Помимо продуктов местного действия, включение в рацион продуктов, богатых коллагеном, таких как костный бульон, и добавление уважаемой добавки коллагена также может творить чудеса с вашей кожей.

Лучшие продукты по уходу за кожей на основе пептидов

Готовы ли вы упаковать пептиды? Вот лучшие проверенные продукты Dermstore для повышения выработки коллагена и улучшения вашей игры по уходу за кожей:

7 витаминов, за которые ваша кожа будет благодарна

(Источник: ivabalk / Pixabay)

«Ты то, что ты ешь» - эта фраза говорит о важности правильного питания для хорошего внешнего вида и самочувствия.Для поддержания здоровья кожи требуется нечто большее, чем просто хороший уход за кожей. Пища и другие пищевые добавки, такие как витамины, могут сильно повлиять на внешний вид и ощущение вашей кожи! Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших витаминах для кожи и о том, из каких источников их можно получить!

1. Витамин A: против старения и контроля прыщей

(Источник: Стив Крюгер / Flickr)

Заметили признаки преждевременного старения? Не волнуйтесь, витамин А здесь на помощь! Этот антиоксидант глубоко проникает в кожу, стимулируя выработку коллагена и уменьшая мелкие морщинки, чтобы кожа выглядела более гладкой и молодой.

Как один из лучших витаминов для кожи, витамин А помогает улучшить цвет и текстуру кожи, делая ее более гладкой и сияющей! Тем, кто борется с предрасположенной к акне кожей, также понравится витамин А, поскольку он способен облегчить состояние акне, очищая поры, отшелушивая омертвевшие клетки и снимая воспаления.

  • Витамин А в продуктах питания и добавках

(Источник: jill111 / Pixabay)

Такие продукты, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго, содержат богатый источник витамина А.Еще одна форма витамина А, известная как ретиноид, содержится в говядине, яйцах и молочных продуктах. Чтобы получить чистое потребление этого удивительного питательного вещества, подумайте о добавках витамина А, таких как Blackmores Vitamin A 5000 IU (доступен на aushealthwarehouse) и NOW Foods Vitamin A 10000 IU (доступен на healthmart.sg)!

  • Витамин А в средствах по уходу за кожей

(Источник: 4tree2, LVX_KR)

Вы также можете включить ретиноид для местного применения в свой ежедневный уход за кожей.Отличный продукт, который стоит попробовать, - это сыворотка Mad Hippie Vitamin A (доступна на IKO Natural Beauty), в которую добавлены кофейные ягоды, которые разглаживают морщины и нейтрализуют свободные радикалы. Для чего-то более тяжелого и интенсивного нанесите крем Dr. Different Vita A (доступен на LVX_KR) - эффективный ночной крем с ретиноидами, обладающий антивозрастными свойствами.

2. Витамин B-3: контроль кожного сала, антивозрастной и успокаивающий кожу

  • Польза для кожи с витамином B-3

(Источник: SharonMcCutcheon / Pixabay)

Витамин B-3, также известный как ниацин или ниацинамид, является находкой для людей с кожей, склонной к акне! Он борется с прыщами на коже от корней, уменьшая воспаление, чтобы предотвратить окисление кожного сала и рост бактерий, которые, по сути, привели бы к этому надоедливому прыщу.Как один из лучших витаминов для кожи, витамин B-3 также способствует выработке коллагена и эластина для борьбы с стойкими морщинами. Люди с чувствительной кожей или розацеа могут обнаружить, что витамин B-3 помогает уменьшить покраснение, неровности и раздражение, оказывая успокаивающее действие.

  • Витамин B-3 в продуктах питания и добавках

(Источник: Peter Oslanec / Unsplash)

Без достаточного количества витамина B-3 в вашем организме вы можете испытывать сухость кожи, головную боль и усталость.Придерживайтесь сбалансированной диеты и получайте источник витамина B-3 за счет таких питательных продуктов, как тунец, грибы, арахис, авокадо и цитрусовые! Варианты добавок включают ниацин B3 Holland & Barrett (доступен на Holland & Barrett) и Swanson Niacin 100 (доступен на Vitadeals.sg).

  • Витамин B-3 в средствах по уходу за кожей

(Источник: jorzz, klmqco)

Актуальное применение может быть одним из наиболее прямых способов борьбы с прыщами.Попробуйте обычный ниацинамид 10% + цинк 1% (доступен на NANA MALL), в состав которого входит высокая концентрация витамина B-3 для уменьшения прыщей и скоплений. Нам также нравится, что он содержит цинк, который помогает регулировать активность кожного сала. Еще одна прекрасная альтернатива - это сыворотка Good Molecules Niacinamide Serum (доступна на klmqco), которая может похвастаться легкой формулой на водной основе, сужающей поры и улучшающей увлажнение, текстуру и сияние кожи.

3. Витамин B-5: увлажнение кожи

  • Полезные свойства витамина B-5 для кожи

(Источник: Wilkernet / Pixaby)

Хотя витамины B-5 и B-3 относятся к одному семейству, витамины B-3 предназначены для лечения пятен, а витамины B-5 - для лечения обезвоженной кожи.Витамин B-5, обычно содержащийся в продуктах по уходу за кожей, таких как пантенол или декспантенол, является одним из лучших витаминов для кожи, поскольку он способствует удержанию воды и регенерации кожи. Это связывающее воду вещество также прекрасно лечит кожу, снимает зуд и успокаивает отечную кожу.

  • Витамин B-5 в продуктах питания и добавках

(Источник: coyot / Pixabay)

Получите суточную дозу витамина B-5 из таких сытных продуктов, как цельнозерновые, авокадо и курица! В качестве альтернативы можно дополнить питание B-5 пантотеновой кислотой Jarrow Formulas (доступно на Usa_Originals) или Holistic Way B Complex Plus Vitamin C (доступно в официальном интернет-магазине JR Life Science), чтобы воспользоваться преимуществами всего семейства витаминов B.

  • Витамин B-5 в средствах по уходу за кожей

(Источник: La Roche Posay, The Routine)

Обезвоживание может вызвать раздражение и зуд кожи.Успокойте свою пересохшую кожу с помощью La Roche-Posay Cicaplast Soothing Repairing Baume B-5 (доступен на La Roche Posay), одного из лучших дерматологических средств для ухода за чувствительной кожей. Если вы ищете легкую сыворотку, завершите поиск сывороткой Timeless Skincare Vitamin B5 (доступной в The Routine)! Эта безмасляная сыворотка легко впитывается в кожу, обеспечивая длительное увлажнение. Он будет работать еще лучше в сочетании с продуктами по уходу за кожей с витамином С.

4. Витамин C: антиоксидант и уменьшает гиперпигментацию

(Источник: Phil Kates / Flickr)

В какой-то момент мы все слышали о чудесах витамина С - будь то его способность укреплять вашу иммунную систему или защищать вас от сердечно-сосудистых заболеваний и пренатальных проблем.Однако не многие осознают жизненно важную роль витамина С в достижении здорового цвета кожи! Витамин С - один из лучших витаминов для кожи, поскольку он борется со свободными радикалами и защищает кожу от солнечных лучей.

Это еще не все, витамин С также увеличивает выработку коллагена, а также осветляет гиперпигментацию и темные пятна. Способствуя здоровому обновлению и регенерации клеток, витамин С может помочь избавиться от шрамов более эффективно, чем другие витамины!

  • Витамин C в продуктах питания и добавках

(Источник: pixel2013 / Pixabay)

Получайте дневную дозу витамина С из освежающих цитрусовых, таких как апельсины и лимоны.Болгарский перец и брокколи также являются богатыми источниками витамина С.

Если ни один из этих продуктов вам не нравится, подумайте о приеме добавок с витамином С, таких как PNFizz Immune Vitamin C 10000 мг + 10 мг цинка (доступно на Health Pasar) и жевательный витамин C 21st Century. -500 (доступно в официальном магазине 21st Century), которые предлагают безопасную и здоровую суточную дозу витамина С.

Чтобы удвоить преимущества витамина С для кожи, используйте популярные продукты по уходу за кожей, такие как осветляющий корректор кожи Vichy Liftactiv Vitamin C (доступен в официальном магазине Vichy) или Melano CC Intensive Anti-Spot Essence (доступен в NANA MALL), которые обогащены с витамином С для осветления кожи!

5.Витамин D: противовоспалительный

(Источник: Марек Исальский / Flickr)

Помимо того, что витамин D является антиоксидантом, он также популярен благодаря своим противовоспалительным свойствам. Это один из лучших витаминов для кожи, который может быть эффективным при уменьшении симптомов атопического дерматита, наиболее известного как экзема.

  • Витамин D в продуктах питания и добавках

(Источник: NjoyHarmony / Pixabay)

В отличие от других витаминов для кожи, наша дневная доза витамина D поступает в основном из-за пребывания на солнце, а не от приема пищи.Если вы живете отшельником и редко проводите время на открытом воздухе, вам нужно восполнить дефицит витамина D продуктами, богатыми витамином D! Продукты, содержащие витамин D-3 (наиболее распространенный вид витамина D), - это лосось, тунец и молочные продукты.

Точно так же добавки, такие как Swisse Ultiboost Vitamin D (доступно на aushealthwarehouse) и NOW Vitamin D-3 5000 (доступно на Ultimate Sup), помогут обеспечить достаточное количество витамина D в вашем организме!

  • Витамин D в средствах по уходу за кожей

(Источник: drwu.sg)

Для быстрого повышения уровня витамина D используйте маску-лист Dr Wu Perfect Renewal Capsule Sheet Mask с витамином D (доступна в официальном магазине Dr Wu SG), которая содержит комбинацию витаминов A, D и E для укрепления кожного барьера и сохранения молодости кожи. !

6. Витамин E: комплексная защита кожи

(Источник: Kjerstin_Michaela / Pixabay)

Загрязнение окружающей среды, стрессы и жареная пища - вот несколько факторов, вредных для вашей кожи. Из всех витаминов для кожи витамин Е - лучший витамин для защиты вашей кожи! Он нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями, уменьшает повреждение кожи солнцем и уменьшает шрамы.Что наиболее важно, витамин Е повышает способность вашей кожи удерживать воду, делая ее мягкой и эластичной!

  • Витамин Е в продуктах питания и добавках

(Источник: stevepb / Pixabay)

Витамин E - это жирорастворимый витамин, поэтому получайте его из продуктов, богатых полезными маслами, такими как орехи и семена. Исследования также доказали, что, увеличивая потребление витамина Е, вы можете накапливать витамин А в своем организме одновременно, убив двух зайцев одним выстрелом!

Чтобы увеличить потребление витамина Е, рассмотрите возможность приема таких добавок, как Puritan’s Pride Vitamin E 400 (доступно в JAWStore) или Swanson Vitamin E со смешанными токоферолами (доступно на Vitadeals.sg)!

  • Витамин Е в средствах по уходу за кожей

(Источник: cleverlysimple, MISS YK)

Страдаете от пересохшей кожи? Это питательное масло с витамином Е от Sundown Naturals (доступно на 4tree2) с чистым витамином Е обещает максимальное увлажнение вашей кожи! Тем, у кого очень чувствительная и сухая кожа, стоит попробовать высоко оцененный крем Blackmores Natural Vitamin E (доступный в официальном магазине Blackmores), в состав которого не входят искусственные красители и ароматизаторы!

7.Витамин К: целитель кожи и борется с темными кругами под глазами

(Источник: Кортни «Коко» Моулт / Flickr)

В этом списке лучших витаминов для кожи витамин К наиболее известен своим лечебным действием. Синяки возникают из-за сломанных капилляров, в результате которых под кожей образуются лужи крови. Витамин К способствует более быстрому восстановлению, укрепляя капилляры, делая вашу кожу устойчивой к дальнейшим синякам!

Витамин К в сочетании с ретинолом или кофеином является мощным веществом, которое также может уменьшить появление темных кругов.Укрепляя капилляры под глазами, витамин К увеличивает кровообращение и уменьшает задержку жидкости, открывая яркие и отдохнувшие глаза!

  • Витамин К в продуктах питания и добавках

(Источник: pompi / Pixabay)

Чтобы воспользоваться преимуществами витамина К, включайте в свои блюда много зелени, включая капусту и капусту. Кроме того, не забывайте о молочных продуктах, которые также содержат множество витаминов, в том числе витамин К, для кожи!

Добавки витамина К часто бывают в форме витамина К-2, который не только демонстрирует преимущества, указанные выше, но также предотвращает появление морщин и признаков преждевременного старения! Дополните свой рацион витамином K-2 Puritan’s Pride (доступен в JAWStore) или NOW Vitamin K-2 (доступен в S-Mart), чтобы воспользоваться преимуществами K-2!

  • Витамин К в средствах по уходу за кожей

(Источник: skinlab.sg)

Включите витамин К в свой ежедневный уход за кожей с помощью тонера Skin & Lab K Plus Red-X (доступен на skinlab.sg), чтобы максимально впитывать витаминный крем Skin & Lab K Plus Red-X (доступен на skinlab.sg) - эффективное средство для уменьшения покраснений и темных кругов! Используйте его вместе с успокаивающим витаминным кремом Skin & Lab B Plus (доступен на Skinlab.sg), чтобы успокоить воспаленную, чувствительную кожу и устранить прыщи!

Теперь, когда вы вооружены знаниями о лучших витаминах для кожи, начните поддерживать здоровый и сияющий цвет лица уже сегодня! Правильно питайтесь, используйте подходящие средства по уходу за кожей и дополняйте свой рацион поливитаминами и минералами! Не забудьте также побаловать свою кожу одними из лучших корейских масок для лица и всегда удаляйте макияж.Наш гид по лучшим средствам для снятия макияжа для вашего типа кожи поможет вам!

Эта статья была обновлена ​​8 июля 2020 г. Дополнительное исследование выполнено Рэйчел Тан.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *