Рецепты куркума для похудения: Рецепты как пить куркуму для похудения

Содержание

Рецепты как пить куркуму для похудения

Специя куркума имеет много полезных свойств, в том числе позволяет человеку избавиться от лишних килограммов. Как правильно ее пить для быстрого результата?

Традиционные специи из Индии давно используются для приготовления вкусных блюд и для ухода за телом, лицом, волосами. Одной из таких приправ является куркума. Как использовать ее для похудения?

В чем польза куркумы для здоровья?

Польза пряности состоит в следующем:
  • Содержит много активных соединений, которые обладают лечебными свойствами.
  • Снимает воспалительные процессы.
  • Является мощным антиоксидантом, который способен нейтрализовать свободные радикалы.
  • Улучшает мозговую деятельность.
  • Помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Оздоравливающе воздействует на организм человека, больного раком.
  • Способна помочь в лечении болезни Альцгеймера.
  • Помогает лечить заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Снимает синдром раздраженного кишечника.
  • Защищает от сахарного диабета.
  • Помогает человеку справиться с депрессией.
  • Применяется в лечении дерматологических заболеваний.
  • Способствует продлению жизни.

Как специя воздействует на организм худеющего человека?

Куркума помогает похудеть, потому что воздействует следующим образом:

  • ускоряет процессы обмена веществ;
  • блокирует всасывание лишних жиров в желудке;
  • выводит жиры, которые еще не успели усвоиться организмом;
  • помогает бороться с жировой прослойкой;
  • растворяет вредный холестерин и выводит его из организма;
  • способствует ускоренному очищению кишечника от токсинов и вредной слизи;
  • улучшает работу желчного пузыря;
  • выводит из кишечника и печени продукты распада;
  • способствует дезинфекции внутренних органов;
  • заживляет небольшие внутренние повреждения;
  • приводит в норму процессы пищеварения;
  • ускоряет регенерацию повреждений;
  • борется с воспалительными процессами.

Как похудеть при помощи куркумы?

Есть данную приправу в чистом виде не стоит, так как она очень концентрированная. Её лучше сочетать с каким-либо основным продуктом. С чем именно?

  1. С кефиром. В кисломолочный напиток достаточно добавить половину чайной ложки куркумы, при желании можно положить и немного корицы. Желательно пить его вместо ужина или после очень легкого ужина. Тем, кто не любит кефир, можно заменить его на йогурт без сладких добавок.
  2. С молоком. В стакане теплого молока нужно развести чайную ложку приправы. Принимать напиток перед сном. Он хорошо контролирует аппетит, снижает тягу к сладостям и желание часто перекусывать.
  3. С медовой водой. Потребуется стакан кипятка, куда нужно добавить имбирь, куркуму и корицу. После растворения приправ в остуженный напиток добавляется мед. Пить его можно по нескольку глотков на протяжении дня. Это настоящий жиросжигающий напиток.
  4. С сывороткой и медом. В стакан сыворотки добавить куркуму, молотый имбирь и корицу по желанию. Пить его нужно залпом, так как смесь получается довольно острой и не совсем приятной на вкус.
  5. С соком лимона. Помогает не только при похудении, но и при простуде, хандре, плохом настроении без причины. Нужно перемолоть в блендере или натереть на терке большой и сочный лимон вместе с кожурой. К нему добавляется половина стакана меда, тертый корень свежего имбиря, куркума и черный перец. Все компоненты нужно хорошо перемешать, поместить в пластиковый контейнер с крышкой. Настаивать смесь следует в холодильнике не менее недели.

Принимать в количестве 2-3 столовых ложек на стакан умеренно горячей воды.

Заключение

Таким образом, куркума – это эффективное средство для сокращения жировой прослойки и избавления от лишнего веса. Принимать ее отдельно не рекомендуется, но можно разводить в соках, молочных и кисломолочных напитках.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

польза для здоровья, показания и противопоказания, как принимать?

Куркума имеет несколько проверенных целебных свойств.

При правильном потреблении этого продукта есть возможность значительно поправить здоровье. Это специя является природным лекарством.

Состав куркумы

Пряность содержит огромное количество антиоксидантов, что помогает поддерживать организм в хорошей форме и продлевать молодость. В ее составе присутствуют витамины группы В, С, Е. Она оказывает положительное влияние на организм при воспалениях, болях, а также является природным антибиотиком.

Показания к применению

Употребление куркумы помогает улучшить состояние при следующих заболеваниях:

  • проблемы с желчевыводящими органами;
  • патологии ЖКТ;
  • болезнь Альцгеймера;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • слишком густая кровь.

Есть два противопоказания к употреблению куркумы:

  • гемофилия;
  • диабет с риском резкого падения сахара.

Внимание! Не стоит злоупотреблять пряностью, так как может возникнуть диарея. А вот людям склонным к запорам куркума вполне поможет.

Основные принципы приема

Чтобы не навредить здоровью, необходимо соблюдать несколько основных принципов приема куркумы:

  • суточная дозировка не должна превышать 5 грамм;
  • после проведения максимального двухмесячного курса лечения обязательно нужно сделать перерыв;
  • специю можно принимать в комбинации с пищей, богатой полезными жирами.
Внимание! Если сочетать куркуму с черным перцем, то усвоение куркумина увеличивается в 2 тысячи раз.

Пряность для похудения

Основное действующее вещество в составе пряности — куркумин. Оно предотвращает отложение жировой ткани и способствует улучшению обмена веществ.

Рецепт приготовления средства на основе куркумы для похудения:

  1. Вскипятить 500 мл воды и добавить 4 столовых ложки чёрного чая.
  2. Добавить 4 кусочка имбиря, 2 ложки куркумы, немного меда.
  3. После остывания влить 0,5 литра кефира.
  4. Принимать раз в день утром или вечером.

Еще один вариант приготовления средства для сброса лишнего веса: на полторы столовых ложки сырья взять пол стакана кипятка и стакан некипяченого молока. Принимать состав перед сном.

Пряность при различных заболеваниях

Помимо борьбы с лишним весом, куркума помогает избавиться от прыщей, улучшает состояние волос, применяется в качестве косметических масок.

При диабете

При сахарном диабете специя помогает контролировать уровень сахара, снижает давление, понижает уровень холестерина. Необходимо добавлять пряность в различные горячие напитки. На одну чашку — небольшую щепотку.


Для суставов

Противовоспалительное средство на основе куркумы укрепит суставы.

Для его приготовления нужно смешать 100 грамм меда и чайную ложку специи. Принимать по такой схеме:

  1. В первый день — по 0,5 чайной ложки каждый час.
  2. На вторые сутки — столько же, но каждые 2 часа.
  3. В третий день — каждые 3 часа.
  4. Потом идет 3 дня перерыва и повторение курса.

Снижение холестерина

Для снижения уровня холестерина в крови нужно соединить 0,5 литра молока, 10 зубчиков чеснока, чайную ложку куркумы. Для начала следует проварить чеснок в молоке около получаса, затем к нему добавить куркуму. Пить каждый день в теплом виде. Курс чистки — месяц.

как принимать, отзывы диетологов, полезные свойства и противопоказания, рецепты для похудения

Содержание статьи:

  1. Что такое куркума
  2. Полезные свойства
  3. Противопоказания
  4. Как выбрать куркуму
  5. Как куркума помогает при похудении
  6. Как принимать куркуму
  7. Рецепты из куркумы для похудения
  8. Отзывы диетологов

Золотая специя из Индии входит в список фаворитов диетологов. При регулярном применении в диетическом меню, куркума способна стимулировать обмен веществ, она улучшает работу кишечника и помогает в борьбе с лишним весом.

Что такое куркума

Куркума – это пряность в виде порошка насыщенной палитры оранжево-желтого с ярким запахом и массой полезных свойств. Мягкий перечный вкус с теплыми горьковатыми нотками сопровождается приятным терпко-сладким ароматом, напоминающим смесь апельсиновой цедры и имбиря. Красящее вещество в составе – куркумин – способно придать блюдам золотистый оттенок. Приправу готовят из высушенных корневищ одноименного растения. В среде знатоков восточной кухни специя известна также под названиями «индийский шафран», «турмерик» или «желтый корень».

Куркума (Curcuma) относится к семейству Имбирных и представляет собой многолетнее травянистое растение. Культура распространена в тропиках юго-восточной Азии и центральной Америки. Род объединяет около 90 видов, корневища и стебли многих из них содержат эфирные масла и желтые красители.

В пищевой промышленности используют 4 вида культуры:

  • Curcuma Longa – куркума длинная (она же домашняя) или турмерик;
  • Curcuma Aromatic – куркума ароматная или дикий турмерик. Сфера применения – преимущественно кондитерское производство и кулинария;
  • Curcuma Zedoaria – куркума цедоария (зедоария) или Цитварный корень. Выделяется горьковатым вкусом средней жгучести, находит применение в ликерном производстве. Из цедоарии не делают порошок, используют в виде мелких кусочков;
  • Curcuma Leucorrhiza – куркума круглая. Культура считается технической, из нее делают крахмал.

Корень куркумы длинной, упоминаемый как турмерик, популярен в качестве дешевого аналога шафрана, так как имеет свойство придавать блюдам характерный желтый оттенок. Растение в основном выращивается в Индии, эта страна является мировым поставщиком пряной культуры. Турмерик используют во многих смесях, включая карри. Желто-оранжевую специю добавляют в состав соусов и приправ, чтобы придать пряной композиции соответствующий окрас.

Она также востребована в качестве красителя для картофельных и кукурузных чипсов, сыра, маргарина, салатных заправок, йогурта и печенья.

Полезные свойства куркумы

Полезные свойства куркумы способствуют очищению организма, оказывают противовоспалительное и противомикробное действие и помогают при похудении. Богатый антиоксидантами и клетчаткой состав помогает контролировать уровень «плохого» холестерина. Специя обладает иммуномодулирующим действием, способствует выведению свободных радикалов.

Куркума известна большим содержанием калия, который является важным компонентом клеточных жидкостей и помогает регулировать работу сердечно-сосудистого аппарата. Ароматное вещество обладает противоопухолевыми свойствами, способствует подавлению размножения патогенных клеток. Индийская пряность полезна при лечении депрессивных расстройств. При дозированном приеме она благоприятно влияет на уровень серотонина и других гормонов, отвечающих за настроение, эмоциональное равновесие, аппетит, половое влечение, управление мотивацией.

Среди полезных свойств восточной специи также отмечают эффективность при лечении отравлений тяжелыми металлами. Ее применяют в качестве эффективного обезболивающего средства, используют для профилактики анемии, нарушений памяти и мозговой деятельности. Богатый питательными элементами состав помогает предотвратить или задерживать начало болезни Альцгеймера. Регулярный прием куркумы способствует улучшению метаболизма, помогает в борьбе с лишним весом.

Противопоказания употребления куркумы

Противопоказаний употребления куркумы для похудения в малых количествах нет, однако следует учитывать следующие моменты:

  • при подагре, а также при наличии риска развития камней в почках частое употребление куркуминовых веществ вызывает осложнения;
  • противопоказан прием в период беременности, учитывая, что остро-пряный состав способствует стимуляции матки;
  • следует исключить индийский шафран из рациона, если предстоит хирургическое вмешательство, так как он способствует снижению свертываемости крови;
  • противопоказано употребление при нарушениях функций печени и желчных протоков;
  • следует избегать приема куркуминовых добавок при хронических заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы в стадии обострения и при индивидуальной непереносимости компонентов;
  • не рекомендуется одновременный прием данной специи с лекарственными препаратами.

Перед планированием диетического рациона с куркуминовыми добавками важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать риска осложнений.

Как выбрать куркуму

Чтобы выбрать куркуму требуется внимательность, так как нередко предлагают некачественную продукцию или подделку:

  • оригинальный продукт можно приобрести в специализированных торговых точках, в фирменных магазинах с ассортиментом пряностей из Индии;
  • сложно определить качество порошка в красочной упаковке, поэтому стоит отдать предпочтение предложениям на развес;
  • настоящая куркума имеет характерный яркий запах, резкий остро-пряный аромат. Цвет порошка – сочно-оранжево-желтый. Хорошего качества молотый продукт характеризуется отсутствием комочков и примесей, равномерным окрасом, острым запахом;
  • чтобы не ошибиться в качестве специи, лучше купить корень пряного растения для самостоятельного приготовления порошка. Выбирают плотные упругие экземпляры, следует избегать сморщенных и мягких, с повреждениями или плесенью.

Среди распространенных способов фальсификации молотой куркумы выделяют добавление наполнителей в виде рисовой муки или крахмала. Подделку «облагораживают» с помощью дешевых красителей и выставляют на продажу. По словам экспертов, сложно встретить фирменный органический продукт на полках супермаркетов. Чтобы не ошибиться в выборе турмерика, стоит пользоваться услугами известных поставщиков индийских пряностей.

Как куркума помогает при похудении

Куркума занимает одну из лидирующих позиций среди приправ для похудения. Она в приоритете у диетологов наряду с имбирем, черным перцем, корицей и кардамоном.

Это обусловлено тем, что в ней содержатся соединения, которые важны для активизации метаболизма и обменных процессов:

  • эфирные масла и природные антиоксиданты – помогают работе иммунной системы, обеспечивают расширенную детокс-очистку организма, обладают противоотечными, мочегонными, желчегонными, тонизирующими свойствами;
  • витамины и минералы – способствуют предотвращению преждевременного разрушения клеток, участвуют в регенерации тканей, необходимы в процессах естественного расщепления липидов;
  • куркумин – важный для жирового обмена компонент, улучшает микроциркуляцию крови, призван помочь в борьбе с ожирением и лишним весом;
  • омега-кислоты – принимают участие в растворении жировых клеток и трансформации в энергию, помогают выводить продукты распада вместе с радионуклидами. Дефицит полезных кислот омега 3 и омега 6 чреват нарушением функций сердечно-сосудистой системы, атеросклерозом, сбоями в работе нервного аппарата, ухудшением метаболизма.

Вещества в составе куркумы способны блокировать образование новых кровеносных сосудов в растущей жировой массе, очищать кишечник и стимулировать обмен веществ. Золотая специя призвана усилить выработку желчи, что приводит к ускорению распада жировых клеток и их утилизации.

Учеными не обнаружены прямые доказательства того, что куркуминовые добавки помогают избавиться от лишних килограммов. При этом установлено, что специя способна предотвратить возобновление роста жировых клеток. В 2009 году университет Тафтса опубликовал результаты исследований по этому вопросу. Выяснилось, что индекс массы тела увеличивается, в том числе, в связи с образованием кровеносных сосудов в жировых тканях. При употреблении куркумы прекращается рост кровеносных сосудов, и жировая ткань не разрастается, что и приводит к снижению веса. Хотя результаты исследований на животных впечатляют и обнадеживают, но пока не известно, поможет ли эта методика при лечении ожирения и коррекции веса у людей.

Как принимать куркуму для похудения

Чтобы получить видимый эффект, куркуму для похудения нужно принимать на постоянной основе. Важно учитывать, что ее ключевая роль заключается в оздоровлении организма и ускорении обмена веществ. Диетологи рекомендуют употреблять оранжево-желтую пряность из Индии, добавляя в супы и гарниры, низкокалорийные салаты и десерты, готовить целебные чаи и отвары. Ее принимают с медом, запивая водой, используют в приготовлении домашнего кефира и витаминных напитков.

Как утверждают диетологи, принимать куркуму для здоровья организма нужно в умеренных дозах. Безопасным считается суммарное количество вещества около 1 ч. л. в день. Следует проконсультироваться с лечащим врачом для уточнения оптимальной дозы ароматной добавки с учетом особенностей организма.

Рецепты из куркумы для похудения

Куркума не только способствует ускорению метаболизма, но и эффективно приглушает чувство голода и снижает аппетит. Включив рецепты из куркумы для похудения в ежедневный рацион питания, можно без проблем уменьшить порции блюд и не бояться соблазна легких перекусов.

Куркума с водой

В качестве эффективного средства для похудения, рекомендуют пить куркуму с водой утром натощак. Готовят целебный напиток непосредственно перед приемом, добавив в стакан горячей жидкости 1/4 ч. л. порошка индийской специи. Для усиления полезных свойств коктейля уместно использовать тандем куркумы с молотым черным перцем.

Кефир с куркумой

Для похудения активно помогает кефир в сочетании с куркумой. Для приготовления популярного средства понадобятся: 250 мл кисломолочного продукта с полезными бактериями, 1-2 щепотки специи и мед по вкусу. Ингредиенты тщательно размешивают, принимают маленькими глотками вечером после легкого ужина (лучше вместо него). В качестве альтернативы кефиру применяют натуральный йогурт без добавок.

Куркума с имбирем и корицей

Чемпионом среди натуральных составов признано сочетание куркумы, имбиря и корицы для похудения. При регулярном применении средства в разы увеличивается эффективность снижения лишнего веса, так как заметно повышается активность обменных процессов. Для приготовления коктейля 1 ст. л. смеси из куркумы, имбиря и корицы в пропорциях 1:1:1 заливают стаканом кипятка, слегка остужают и добавляют мед по вкусу. Пьют небольшими порциями в течение дня.

Напиток из куркумы

Для приготовления ароматного напитка с полезными свойствами применяют сочетание золотой специи с различными добавками:

  • с гвоздикой - на стакан кипятка берут ч. л. куркумы и гвоздики 1-2 шт., настаивают 10-15 минут, добавляют мед. Пьют в теплом или холодном виде;
  • с лимоном - смесь из 1/2 ч. л. золотой пряности и имбиря 1:1 и сока 1-2 лимона растворяют в кипятке, настаивают 30 минут, после процеживают. Пьют с добавлением меда;
  • коктейль с молочной сывороткой - в стакан нежирной сыворотки вводят 1 ч. л. смеси из молотой куркумы и имбиря и столько же жидкого меда. Диетический напиток прекрасно утоляет жажду, также им можно заменить легкий перекус.

В качестве напитка с куркумой для похудения можно приготовить жиросжигающий смузи. Для этого в блендере измельчают банан и апельсин, добавляют стакан натурального йогурта, по 1 ч. л. золотого порошка и меда. Напиток выпивают натощак.

Золотое молоко из куркумы

Существует множество вариаций рецепта золотого молока из куркумы для похудения. Ниже представлен самый эффективный способ приготовления, который разработан для улучшения абсорбции.

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко – 250 мл;
  • смесь молотой куркумы с корицей – 1,5 ч. л. в пропорциях 2:1;
  • черный перец и мед по вкусу.

Приготовление:

  1. Сотейник с молоком ставят на медленный огонь.
  2. Сухие компоненты растворяют в небольшом количестве молока и вводят в основную массу.
  3. Нагревают на среднем огне в течение 5 минут, не доводя до кипения.

Для повышения биодоступности состава добавляют черный перец, вкус обогащают медом.

Золотое молоко также можно приготовить на основе золотой пасты, которую можно приготовить заранее и хранить в холодильнике для ежедневного применения.

Ингредиенты золотой пасты:

  • порошок куркумы – 125 мл;
  • вода – 250 мл;
  • растительное масло – 70 мл;
  • черный перец молотый – 1-2 ч. л.

Приготовление:

  1. В сотейник из нержавейки высыпают куркуму, добавляют воду при постоянном перемешивании, ставят на плиту.
  2. Доводят массу до кипения, перемешивая. Варят на слабом огне около 7-10 минут до загустения и снимают с огня.
  3. При необходимости консистенцию кашицы можно регулировать добавлением небольшого количества горячей воды или пряного порошка.
  4. После того, как масса слегка остынет, вводят масло (оливковое, кокосовое, льняное) и свежемолотый черный перец, тщательно перемешивают.
  5. Остывшую пасту перекладывают в стеклянную банку с плотной крышкой, отправляют в холодильник.

Золотую пасту вводят в рацион постепенно, начиная с 1/4 ч. л. утром и вечером в течение 5-6 дней. Если не наблюдаются побочные эффекты, дозу поэтапно увеличивают, учитывая, что рекомендуется принимать снадобье не более 3 ч. л. в день. Пасту можно употреблять как есть, по 2-4 раза в день во время или после еды, или добавив мед по вкусу. Ее также применяют в качестве соуса к диетическим блюдам, добавляют в молоко, готовят чаи, отвары и настои.Золотая паста хранится в холодильнике в течение 2 недель. В условиях морозильника срок хранения вещества составляет 1 месяц.

Молоко нагревают, не доводя до кипения, добавляют золотой пасты из расчета 1 ч. л. на стакан жидкости. Ароматный напиток готовится как из обезжиренного коровьего молока, так и из миндального, соевого, кокосового или других растительных аналогов вещества. При желании слегка остывший целебный состав обогащают 1 ч. л. меда.

Золотое молоко рекомендуют пить за 1 час до еды или спустя 2 часа после трапезы предпочтительно в вечернее время. Начинать следует с небольших дозировок, добавляя 1/4 ч. л. пасты на стакан теплого молока. После недельного курса приема без осложнений со стороны ЖКТ дозу увеличивают до 1 ч. л. на то же количество жидкости. Пьют целебный молочный напиток по 1 стакану в день.

Чай с куркумой

Заваривают черный или зеленый чай обычным способом из расчета 1 ч. л. чайных листьев на чашку + 1 на чайник. Через 3-4 минуты в тонизирующий напиток добавляют ложечку специи. Чай с куркумой для похудения пьют в теплом виде натощак, при желании можно улучшить вкусовые и целебные свойства состава медом и корицей.

Куркума с медом

Эффективный жиросжигающий состав с добавлением куркумы и меда входит в диетический рацион для похудения.

В стакан теплого кефира добавляют 1/4 восточной специи и 1 десертную ложку продукта пчеловодства, пьют перед сном.

100 г натурального меда и тертую цедру лимона тщательно смешивают, вводят 1 ч. л. желтой пряности. Принимают средство утром натощак по чайной ложке.

Куркума для похудения: отзывы диетологов

Отзывы диетологов об использовании куркумы для похудения являются положительными. Они утверждают, что пряность обладает удивительными свойствами, которые способствуют снижению аппетита и ускорению метаболизма. При этом они настаивают на необходимости консультации узкопрофильных специалистов перед применением составов с данной специей в борьбе с лишним весом, так как польза и вред куркумы определяются в зависимости от особенностей организма.

Как пить куркуму утром для похудения – 6 правильных рецептов

Еще относительно недавно эта ярко-желтая специя была малоизвестна среди населения. Но сегодня ее полюбили многие за приятный вкус и цвет, который она придает блюдам. К тому же, эта специя обладает антибактериальным эффектом и способствует похудению. Но для максимального эффекта hudeem-bez-problem.ru расскажет, как правильно пить куркуму утром, с чем ее смешивать и в каких количествах.

Польза куркумы натощак

В разное время было проведено большое количество исследований на тему, как эта пряность влияет на работу организма. И в итоге ученые доказали, что  она сама по себе не помогает похудеть. Но при этом куркума натощак утром помогает существенно разогнать метаболизм, что и позволяет в итоге сбросить лишний вес.

Полезные средства куркумы

Однако помимо употребления этой специи вам придется придерживаться диеты и заниматься физкультурой, иначе заметного эффекта вы не получите.

Помимо жиросжигания, эта приправа поможет улучшить настроение, так как способствует увеличению выработки сератонина, и справиться с небольшими воспалительными процессами, если они имеются в вашем организме.

Для этого худеем-без-проблем ру советует употреблять пряность натощак, чтобы она максимально впиталась, не перемешиваясь с другой пищей.

Как правильно пить с утра- 6 рецептов

Про такую специю, как куркума, необходимо знать, как пить правильно с утра, чтобы было и вкусно, и полезно. Существует несколько жиросжигающих рецептов, наиболее эффективных и приносящих пользу при использовании каждое утро.

С молоком

Это один из самых популярных и известных рецептов употребления куркумы натощак утром для похудения. У него даже есть свое название – золотое молоко. Для начала приготовьте пасту из специи и воды. Для этого смешайте две столовые ложки порошка со стаканом воды и поставьте эту смесь на небольшой огонь. После закипания воды варите смесь около 5 минут, помешивая, чтобы порошок полностью растворился.

Полученную пасту необходимо убрать в холодильник и постоянно хранить в  холоде. Для приготовления золотого молока смешайте чайную ложку пасты со стаканом теплого молока.

Золотое молоко — кладезь полезных элементов

С водой

Этот вариант подходит тем, кто не любит долгие рецепты или просто не хочет использовать дополнительные ингредиенты. Как пить куркуму с водой по утрам? Просто засыпьте порошок в кипящую воду. Пропорции: чайная ложка порошка на стакан жидкости. Тщательно размешайте, чтобы специя полностью растворилась и пейте. Можно для вкуса добавить мед, корицу или имбирь.

С медом

Куркума с медом утром готовится на основе пасты. Для этого смешайте мед вместе с пастой в равных количествах и съешьте полученную смесь. Для похудения лучше всего использовать гречишный мед.

Подобную смесь hudeem-bez-problem.ru рекомендует на голодный желудок, так как помимо основных эффектов, она снизит чувство голода.

Можно есть куркуму с медом не в чистом виде, а добавлять в каши или смузи.

С черным перцем

Черный перец при смешивании с куркумой, усиливает ее положительное воздействие на организм. Поэтому, если вы нормально переносите перец, то можете добавлять его во все рецепты, где присутствует куркума.

Куркуму с медом можно добавлять в утренние каши — сплошная польза

С лимоном

В чистом виде куркума с лимоном практически не применяется. Зачем с утра есть лимон, если можно просто добавить несколько капель лимонного сока в любой напиток на основе куркумы. Принимать такое природное лекарство станет намного приятнее.

С кефиром

Такой рецепт употребления куркумы больше подходит для приема вечером, так как кефир врачи рекомендуют употреблять ближе ко сну, чтобы его полезные свойства раскрывались в полной мере. Но вы вполне можете пить его и утром натощак – никаких запретов на этот счет нет.

Для приготовления вам необходима паста из куркумы с водой, чайную ложку которой необходимо размешать в стакане теплого кефира. Напиток не только ускорит метаболизм и поможет сжечь лишний жир, но и улучшит пищеварительные процессы.

Как долго пить куркуму по утрам

Куркума, употребленная по утрам, приносит пользу организму. Поэтому ее прием может не ограничиваться по времени.

Конечно же, лучше проконсультироваться с диетологом или терапевтом, если вы собираетесь использовать специю в длительное время.

Но помните, что хоть она и используется иногда в лечебных целях, это все-таки специя, поэтому может вводиться в рацион на долгое время.

Но все это касается только порошка. А вот экстракт куркумы воздействует на организм более сильно. Если в порошке содержится около 3% коркумина, то в экстракте до 95%. Поэтому в случае, если вы собрались приготовить питье из экстракта, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вред и противопоказания

Перед употреблением в пищу этой специи в больших количествах, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний:

  • аллергические реакции на этот продукт,
  • беременность и период лактации,
  • камни в желчном пузыре,
  • гастрит или язва,
  • пониженное давление,
  • маточные кровотечения или обильные месячные.
Куркумин — польза для красоты и молодости

Последнее противопоказание связано с тем, что куркумин оказывает сократительное воздействие на мышцы матки, из-за чего могут существенно усилиться кровяные выделения.

Явного вреда от употребления этой специи не выявлено, однако есть побочные эффекты.

Куркуму не следует употреблять, если вы пьете препараты, разжижающие кровь. Также не стоит вводить в рацион эту пряность, если у вас имеются проблемы с усвоением железа. В обоих этих случаях необходима консультация с врачом. Но он, вероятнее всего, предложит жиросжигающую альтернативу, чтобы не нарушать процесс лечения.

Норма потребления куркумы составляет 3 г на 1 кг веса человека в сутки. При чрезмерном повышении этой дозировки может наблюдаться тошнота и диарея, а некоторые люди в отзывах на hudeem-bez-problem.ru отмечали, что у них болит голова, но врачи связывали это именно с побочным эффектом от тошноты.

Когда пить куркуму для похудения – утром или вечером

Большинство диетологов рекомендуют употреблять эту специю утром натощак – так она принесет больше пользы. Но это всего лишь рекомендация и вы можете вводить куркуму в рацион в любое время суток. Да, она будет менее эффективно воздействовать на организм, но это все равно будет полезно.

Но если большинство людей самостоятельно решают, когда пить куркуму – утром или вечером, то существуют несколько категорий людей, за кого уже все решено. Не стоит пить эту пряность до еды:

  • при некоторых заболеваниях пищеварительной системы,
  • если вы планируете позавтракать жирной пищей (необходим перерыв, хотя бы в полтора часа)

На сколько килограмм можно похудеть

Точной цифры вам не назовет ни один диетолог. Все будет зависеть не только от количества употребляемой специи, но и от вашего образа жизни в целом: насколько хорошо вы соблюдаете диету, сколько вы занимаетесь спортом, высыпаетесь ли, отказались ли вы от вредных привычек. Эти и другие факторы сильно влияют на процесс избавления от лишнего жира. И куркума будет выступать только катализатором и ускорителем. Однако исследования показывают, что при прочих равных условиях, введение в рацион этой специи существенно ускоряет процесс похудения.

Куркума является дешевым и доступным способом ускорить процесс похудения. Поэтому если у вас нет противопоказаний, то худеем-без-проблем рекомендует включить в свое меню эту пряность. Но не обязательно в виде напитка по утрам – вы вполне можете добавлять специю в любые блюда в течение дня.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Куркума для похудения: как принимать,рецепты напитков, отзывы

Мечта иметь стройную и подтянутую фигуру естественна не только для женщин, но и мужчин. Аптечные препараты для похудения могут быть достаточно дорогими, а также отличаются большим списком побочных эффектов.

При этом худеющие все чаще и чаще прибегают к натуральным продуктам. Куркума — относится к достаточно распространенным продуктам для похудения.

Полезные свойства

Куркума — известная всем пряность, отличающаяся характерным вкусом и ароматом, а также придающая готовым блюдам приятный золотистый оттенок. При добавлении куркумы в готовые блюда, происходит естественная стимуляция выработки желчи в печени. При этом значительно ускоряются процессы метаболизма и распада жиров. Кроме того, в куркуме содержится особое вещество — холин, которое при попадании в организм блокирует тягу к мучному и сладкому.

Можно ли похудеть с помощью нее?

Диетологами разных стран были проведены исследования относительно воздействия пряностей на организм людей. В ходе испытаний было доказано, что лица, добавляющие в готовые блюда куркуму, действительно, худели в несколько раз быстрее.

Важно отметить, что пряность не влияет на жир напрямую, она лишь ускоряет метаболизм, благодаря чему жировые отложения расходуются естественным образом и человек худеет.

Не стоит забывать и о том, что куркума — это вспомогательное средство, однако без соблюдения диеты вы не сможете сдвинуться с мертвой точки, сколько бы вы не старались.

Вред и противопоказания

Если вы решили начать худеть и хотите добавить в свой рацион куркуму, вы должны знать о возможных противопоказаниях:

  • наличие камней в желчном пузыре;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • обильные месячные и маточные кровотечения. Дело в том, что куркума способствует сокращению мышц матки, в результате чего выделения крови усиливаются в несколько раз.

В остальном это совершенно безопасный продукт, если, конечно, употреблять его в разумных количествах.

Как ее использовать?

Существуют десятки рецептов с куркумой, однако не все они подходят для худеющих. Давайте рассмотрим лишь самые эффективные из них. Описанные ниже рецепты помогут сохранить фигуру и нормализуют пищеварение.

Куркума с молоком

Куркума с молоком или «золотое молоко» — один из самых известных рецептов молодости и долголетия. Для приготовления целебного напитка необходимо:

  • приготовить смесь на основе куркумы (пасту). Для этого пару столовых ложек сухого порошка смешивают со стаканом воды и ставят на медленный огонь. После закипания массы ее варят еще 5 минут непрерывно помешивая. Затем пасту перекладывают в стеклянную емкость и ставят в холодильник;
  • после остывания пасты чайную ложку получившейся смеси разводят в стакане теплого молока. При желании можно добавить немного меда или крицы. Такой напиток лучше всего употреблять на ночь.

С кефиром

Еще один напиток, который можно употреблять на ночь для нормализации пищеварения и ускорения метаболизма. Чтобы приготовить куркуму с кефиром необходимо:

  • 200 мл. любимого кисломолочного напитка;
  • 1 ч.л. пасты куркумы.

Ингредиенты необходимо тщательно перемешать и выпить кефир на ночь. При желании можно добавить щепотку корицы или немного жидкого меда. Такой напиток укрепляет сон и приводит в норму пищеварение.

С имбирем и корицей

Очень эффективный напиток, употребление которого совместно с правильным питанием и спортом поможет скинуть пару килограммов всего за неделю. Чтобы приготовить подобный коктейль, вам потребуется:

  • 1 ч.л. куркумы;
  • 1 ч.л. сухого имбиря или натертого на терке свежего;
  • 1 ч.л. корицы.

Все компоненты тщательно перемешиваются и заливаются двумя стаканами кипятка. После этого напиток тщательно перемешивается и настаивается около 30 минут. В качестве вкусовой добавки можно добавить ложку меда. Полученный напиток необходимо разделить на весь день и употреблять маленькими глотками.

Чай

Для приготовления чая с куркумой вам потребуется чайная ложка пасты, рецепт которой описан выше. Возьмите стакан кипятка и залейте им пасту. После этого поставьте смесь на медленный огонь и не доводя до кипения добавьте чайную ложку сока лимона, мед и имбирь. В завершение необходимо довести напиток до кипения и снять с огня. Пить чай можно горячим или остудив.

С водой

Если вы не любите молоко и не хотите тратить время на приготовление коктейля, вы можете сделать простой напиток из воды и куркумы. Для этого чайную ложку порошка заливают стаканом кипятка и добавляют ложку меда. При желании можно добавить дольку лимона. Напитку дают настояться и немного остыть, после чего выпивают. Воду с куркумой можно пить в любое время суток, однако наибольшего эффекта можно добиться, если пить ее после тренировки.

С медом

Пасту из куркумы можно смешать в равных количествах с медом. Лучше всего для худеющих подойдет гречишный мед. Полученную смесь можно добавлять в каши и напитки. Данный рецепт позволяет снизить аппетит и повысить иммунитет. Кроме того, мед с куркумой ускоряют метаболизм, что способствует более быстрому похудению.

Отзывы врачей

Решившись на похудение посредством куркумы, не лишним будет узнать мнение специалистов по этому поводу.

Врачи и диетологи ни в коем случае не отрицают употребление данной пряности. Кроме того, они подчеркивают ее полезные свойства для организма в целом.

Естественно, для того чтобы избежать аллергии и прочих неприятных последствий, доктора рекомендуют употреблять не более 12 гр. продукта ежедневно.

Мнения худеющих

В интернете можно найти десятки положительных отзывов о приеме куркумы. Благодаря этому можно с уверенностью говорить о ее эффективности и безопасности.

Елена, 28 лет

Куркуму я люблю и часто использую в приготовлении разных блюд. Недавно узнала, что она помогает для похудения. Сходила в магазин и основательно закупилась пряностью, благо стоит она копейки. Я добавляла ее в салаты, кефир, чай и даже паровые котлеты.

Сразу скажу, что аппетит на самом деле становиться меньше, соответственно, и порции уменьшаются. Параллельно я записалась в спортзал и за месяц похудела на 10 кг. Не могу сказать, что я похудела только благодаря куркуме, но она определенно сыграла роль в процессе.

Анастасия, 24 года

К полноте я была склонна с детства. Проблемы с весом есть у меня, мамы, бабушки и тети. Очень обидно весить в 24 года 89 кг. В свое время перепробовала кучу диет, но вес возвращался. На форуме прочитала про куркуму и стала добавлять ее при готовке.

Куркума — не волшебное средство для похудения, это отличная пряность, которая стимулирует метаболизм, благодаря чему вес снижается быстрее. Я все еще в процессе похудения, но куркуму продолжаю добавлять везде, где только можно.

Татьяна, 31 год

Начну с того, что куркума — это отличная пряность, имеющая массу положительных качеств. Я ее использую для приготовления масок и кремов, а недавно увлеклась восточной кухней, где куркума очень распространена. К моему удивлению, аппетит стал меньше, улучшилась работа кишечника. В интернете нашла информацию о том, что куркума помогает худеть. Не знаю, насколько это правда, но попробовать стоит. Лично мне она помогла, хоть я и не страдаю от лишнего веса.

Куркума для похудения: самые действенные способы

В данной публикации мы расскажем, как используется куркума для похудения и оздоровления организма в целом.

Куркума – одна из самых популярных восточных пряностей. Этот нежный и ароматный порошок получают из высушенных корней и стеблей растения. Пряность широко применяется в кулинарии, поскольку придает блюдам не только приятный пикантный вкус, но и красивый желтый, золотистый или даже оранжевый оттенок.

Это растение из семейства имбирных содержит много полезных веществ, включая внушительный набор минералов и витаминов. Но главное – в нем много куркумина и других полифенолов, то есть тех веществ, которые способствуют похудению.

Куркума для похудения: как она воздействует на организм?

В Индии, где куркума является одной из самых популярных специй, давно известно о ее жиросжигающих свойствах.

Недавно проведенные исследования доказали, что куркумин обладает комплексным действием. С одной стороны, он оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие. С другой стороны — обладает антиоксидантными свойствами. Доказано, что он помогает не только при ожирении, но и при лечении сахарного диабета. Кроме того, куркумин не просто помогает сжигать жировые накопления. Это вещество:

  • подавляет тягу к сладкому и мучному;
  • снимает отечность;
  • предотвращает формирование холестериновых бляшек;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • благотворно действует на сердце.

При этом потенциал куркумина очень велик. Ученые даже доказали, что он может быть эффективным средством при болезни Альцгеймера, поскольку это вещество подавляет излишне активное развитие иммунных клеток, которые в противном случае вызывают воспалительные процессы в нервной системе.

Куркумин помогает бороться и с онкологическими заболеваниями. Он подавляет рост злокачественных клеток.

Ряд исследований показал, что при лечении болей в суставах экстракт куркумина действует так же, как ибупрофен и другие нестероидные препараты, но без характерных для них побочных реакций.

Следует, однако, понимать, что куркумин не может творить чудеса. И без физических нагрузок и рационального питания вряд ли удастся добиться хороших результатов.

Как принимать куркуму для похудения

Казалось бы, благодаря таким свойствам куркумин должен был бы использоваться в качестве основы для лекарственных препаратов. Однако в чистом виде и в составе таблеток куркумин недостаточно усваивается организмом. Возможно, все дело в том, что в составе куркумы он взаимодействует с другими полезными веществами, что и позволяет добиться нужного эффекта.

Лучший способ использовать свойства куркумы для похудения – это использование ее в качестве специи, добавление в чай, соусы, различные блюда. Разумеется, разовый прием куркумы никакого результата не дает. Куркумин обладает накопительным эффектом, и для похудения его нужно употреблять достаточно долго.

Обращаем ваше внимание и на то, что куркумин представляет собой жирорастворимое вещество. Для того, чтобы он подействовал, его нужно добавлять в плов, соус, в различные блюда, содержащие животные и растительные жиры.

Наибольшей популярностью пользуются напитки с куркумой, рецепты приготовления которых будут рассмотрены ниже. Чаще всего за основу берут чай, молоко или кисломолочные продукты. Помимо куркумы, в них добавляют мед, имбирь и другие компоненты.

Противопоказания и максимальная доза

Несмотря на все полезные свойства, куркума подходит далеко не каждому человеку. Противопоказаниями для этой специи являются:

  • склонность к аллергии или реакциям гиперчувствительности;
  • беременность, особенно первый и последний триместр, поскольку в это время употребление специи может привести к сильным сокращениям матки;
  • нарушение работы гепатобилиарной системы вообще и желчного пузыря в частности, особенно это касается желчнокаменной болезни.

Следует помнить, что максимально допустимым количеством по медицинским нормам является 2,5 гр. куркумы в сутки. И начинать нужно с небольших доз, увеличивая количество пряности постепенно.

Если у вас нет противопоказаний к применению этой специи – читайте далее, как можно похудеть с помощью куркумы.

Чай с куркумой для похудения

Существуют различные варианты приготовления такого чая. Хорошим вариантом считается индийский чай масала. Он также существует во множестве вариаций, но главными ингредиентами считаются чай, куркума, мед и молоко.

Рецепт 1

Лучше всего брать качественный черный чай и заваривать его обычным образом. Молоко обычно разводится водой вдвое, и эта смесь доводится до кипения. Туда же добавляется куркума (по вкусу, но не больше указанной выше дозы), а при желании — другие «теплые» специи, включая кардамон и корицу, а иногда и гвоздику. После этого заварку смешивают с горячим пряным молоком и добавляют немного меда.

Рецепт 2

Есть и другой вариант этого напитка, который подойдет людям с непереносимостью лактозы, поскольку в нем используется не цельное молоко, а кефир. Для его приготовления понадобится черный чай, заваренный обычным способом, а также стакан кефира, небольшой кусочек корня имбиря, 1 ч. ложка куркумы, столько же меда.

В заваренный черный чай (не больше чашки) добавляют тертый или мелко нарезанный имбирь, куркуму, мед, тщательно перемешивают и остужают. После этого можно добавляют кефир, еще раз перемешивают. Напиток рекомендуется пить перед едой или за час до сна.

Молоко с куркумой

Использование куркумы для быстрого похудения будет более эффективным, если смешивать пряность с молоком. Этот напиток часто называют «золотым молоком», и не только из-за характерного оттенка. Молоко с куркумой содержит много витаминов группы В, фолиевую и аскорбиновую кислоту, ферменты, аминокислоты и, конечно, куркумин. Благодаря такому составу, молоко с куркумой:

  • нормализует процессы метаболизма;
  • помогает наладить работу кишечника;
  • способствует снижению веса;
  • улучшает общее самочувствие и укрепляет иммунитет;
  • положительно сказывается на состоянии костей и суставов.

Употреблять этот напиток нужно с осторожностью! Во-первых, молоко с куркумой содержит лактозу, и его нельзя пить людям с непереносимостью этого сахара. Во-вторых, этот напиток противопоказан при гастрите, язвенной болезни, при патологиях печени. В-третьих, его нельзя пить одновременно с приемом препаратов для разжижения крови. Побочной реакцией при несоблюдении этих требований может быть изжога, метеоризм, нарушение пищеварительного процесса.

Молоко с куркумой готовят следующим образом. Сначала подготавливают пасту — 50 г куркумы, 1/2 ч .ложки молотого перца и 100 мл воды перемешивают, варят на медленном огне в течение 7-8 минут. Полученную густую пасту остужают и хранят в стеклянной емкости в холодильнике (но не дольше 30 дней).

Затем по мере необходимости добавляют 1 ч. ложку этой пасты в стакан молока низкой жирности, доводят до кипения и слегка остужают. Перед употреблением можно добавить немного меда. Пить такое молоко рекомендуется по утрам в течение 1-1,5 месяцев. После этого рекомендуется сделать перерыв на неделю и при желании можно будет продолжить курс.

Куркума с медом

Это самый действующий способ похудения, он может дать очень хорошие результаты для устранения так называемого висцерального жира. Он опасен тем, что обволакивает внутренние органы и негативно сказывается на их работе. При этом сама по себе куркума с медом усваивается не очень хорошо, желательно добавлять в полученное средство немного растительного или сливочного масла, чтобы усилить жиросжигающие свойства.

Для этого лечебного средства нужно взять 0,4 л горячей воды (но не кипятка, иначе мед потеряет свои свойства), 1 ст. ложку меда, 1 ч. ложку куркумы, другие согревающие пряности, включая гвоздику и кардамон. Не повредит и имбирь — можно брать корень или порошок, в зависимости от личных предпочтений. Все это перемешивают и настаивают под закрытой крышкой несколько часов. Принимать полученное средство нужно 2-3 раза в день, разделив на порции одинакового объема. Можно добавлять этот состав к различным блюдам, например, при приготовлении риса. И в любом случае подмешивать к нему 1 ч. ложку растительного масла или кусочек сливочного.

Обертывания с куркумой

Обертывания с куркумой помогают достичь сразу двух целей. С одной стороны — они подтягивают кожу, делают ее более гладкой и эластичной, улучшают микроциркуляцию. С другой стороны — они устраняют отечность. Применяется куркума от целлюлита и жировыми отложениями на бедрах.

Для этого обертывания нужно взять 2 ч. ложки порошка куркумы, 100 г косметической глины (лучший результат дает голубая, она продается в аптеках), по несколько капель эфирных масел лимона и апельсина. Также можно добавить 1 ч. ложку молотой корицы. Глину предварительно разводят водой в соответствии с инструкциями производителя. Сначала смешивают глину и специи, а эфирные масла добавляют в уже достаточно густую однородную массу. Только так они смогут раскрыть свой аромат и принести максимальную пользу.

Готовую массу делят на две части. Сначала одну наносят на кожу массажными движениями. При этом для достижения максимального эффекта предварительно рекомендуется принять горячий душ.

Оставшуюся смесь выкладывают на полиэтиленовую пленку, которую затем прикладывают к проблемным участкам — в основном, это бедра и ягодицы. Принцип здесь точно такой же, как и при других антицеллюлитных обёртываниях.

Куркума — теплая специя, она обладает согревающим эффектом, и при нанесении на кожу он также проявляется. Однако этот эффект можно усилить – например, во время процедуры можно пить любимый травяной чай. Можно – чай масала, с молоком и куркумой.

В течение всей процедуры следует просто спокойно полежать, укрывшись теплым одеялом.

Через полчаса нанесенную смесь можно будет смыть под проточной водой. Рекомендуется принять контрастный душ, чтобы горячая вода чередовалась с холодной — это даст максимальный эффект.

Администратор

Автор статей о приправах к вашим любимым блюдам

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Оставить коментарий

Turmeric Slim - Новая добавка для похудения

Вы пробовали куркуму?

Куркума - одна из тех специй, о которых вы много слышите, но, возможно, не знакомы с ней. Кроме того, вы можете не знать, что он полезен для здоровья. К этому моменту мы собираемся рассмотреть новый продукт под названием Turmeric Slim . Это добавка, в которой используются экстракт куркумы и экстракт черного перца. Это новый вид дополнения на сцене, поэтому мы решили, что оно заслуживает более пристального внимания.Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, может ли куркума для похудения блокировать жир, подавлять аппетит и повышать уровень серотонина, как это утверждается! Похудеть непросто, поэтому вы не хотите иметь дело с продуктом, который дает вам ложные заявления о преимуществах. Поэтому сегодня мы собираемся более подробно проанализировать этот продукт, чтобы увидеть, может ли он быть полезен по какой-либо причине.

Сначала нам нужно обсудить куркуму, пряность, которая сейчас раздувается. На самом деле здесь важен именно куркумин, экстракт куркумы.Мы знаем о некоторых естественных преимуществах куркумина, но ни один из них не считается потерей веса. Вот почему мы рассматриваем некоторые из этих заявлений о снижении веса. Если вы пытаетесь похудеть, вам сначала нужно знать, что диета и упражнения - два лучших действия, которые способствуют снижению веса и предотвращают его увеличение. Даже если вы решите попробовать Turmeric Slim , вам необходимо разработать план питания и физических упражнений, который поможет вам похудеть. Вы можете продолжить читать о похудении с куркумой или нажмите кнопку ниже, чтобы заказать бутылочку прямо сейчас!

Как действует куркума для похудения?

Согласно доступной информации на веб-сайте и информации на этикетке, Turmeric Slim поможет вам похудеть, сжечь жир и контролировать аппетит.Но это не типичные преимущества куркумы. Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы и обычно известен своими противовоспалительными эффектами. Согласно этому исследованию, куркумин демонстрирует потенциал в качестве средства лечения воспалительных состояний, но еще предстоит провести дополнительные исследования. Так что насчет этого заявления о потере веса куркумы? Исследование еще не привело к такому выводу, но определенно есть работа в этой области. Как вы можете видеть из этого исследования, некоторые исследователи изучают взаимосвязь между ожирением и куркумином.Однако убедительных доказательств нет.

Таблетки для похудения с куркумой

Если вы ищете способ похудеть, мы можем сначала предложить вам попытаться сделать это естественным путем. Это означает, что вы контролируете свои упражнения и диету, чтобы эффективно похудеть. Диета и упражнения - единственные два проверенных вида деятельности, которые действительно снижают вес за счет сжигания калорий и жира. Так работает ли Total Tone Turmeric Slim для похудения? Мы не можем с уверенностью сказать, что это так, потому что он не был протестирован на такие вещи.Ни один из заказчиков также не опубликовал отзывы об этой проблеме.

Как использовать куркуму Slim

  1. Готовьте с куркумой - Зачем покупать новую добавку с куркумой, если с ее помощью можно просто готовить вкусные блюда? Если вы читали о пользе куркумы, все они связаны с ее приготовлением.
  2. Упражнение . Мы не можем уделять достаточного внимания этому аспекту похудания. Если вы когда-нибудь собираетесь похудеть, вам необходимы правильные упражнения. Упражнения - лучший способ привести себя в форму, сжечь калории и контролировать аппетит.
  3. Research —Существует множество различных методов, методов лечения и продуктов для похудания. Куркума обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, но могут быть и другие продукты, которые лучше подходят для прямого похудения.

Как заказать Turmeric Slim

Если вы хотите попробовать куркуму, начните с ее приготовления. Вы можете найти множество отличных рецептов с использованием куркумы. Эта специя существует всегда, и есть несколько больших преимуществ куркумы.Но нет никаких реальных доказательств того, что куркума сжигает жир или что-то еще. Давайте продолжим искать свежие доказательства по этому поводу. А пока вы можете заказать себе бутылку Turmeric Slim Pills уже сегодня! Просто нажмите одну из кнопок на этой странице, чтобы разместить заказ сегодня!

Входящие запросы Turmeric Slim для поиска:

Чай с куркумой: преимущества и приготовление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Куркума - популярная специя, приготовленная из корневища или корня растения Curcuma longa .

Куркума произрастает в Юго-Восточной Азии и принадлежит к семейству Zingiberaceae или имбирных. На протяжении тысячелетий он использовался как лечебное средство в индийской аюрведической и китайской медицине.

Индия производит 78 процентов мировых поставок куркумы. Ряд чаев с куркумой можно купить в магазинах здоровья или в Интернете.В этой статье мы рассмотрим ряд потенциальных преимуществ для здоровья.

Факты о чае с куркумой:

  • Активным ингредиентом куркумы является куркумин.
  • Куркумин придает куркуме характерный желтый цвет.
  • Куркумин обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.

Куркумин имеет низкую биодоступность, что означает, что организму трудно получить доступ и усвоить соединение. По этой причине популярны добавки с куркумой с гарантированно высокой концентрацией куркумина.

Чай с куркумой, сваренный с использованием тертого корня куркумы или чистого порошка, считается одним из наиболее эффективных способов употребления специи.

Не существует конкретной рекомендованной суточной нормы куркумы. Согласно имеющимся исследованиям, рекомендуемая суточная доза во многом зависит от состояния, для лечения которого она используется.

Большинство исследований на взрослых поддерживает безопасное использование от 400 до 600 миллиграммов (мг) чистого порошка куркумы три раза в день или от 1 до 3 граммов (г) в день тертого или сушеного корня куркумы.Натереть куркуму самостоятельно - лучший способ получить чистый продукт.

Считается, что употребление чая с куркумой приносит несколько преимуществ, девять из которых описаны здесь более подробно.

1. Уменьшает симптомы артрита

В качестве противовоспалительного средства куркумин может помочь уменьшить наиболее выраженные симптомы артрита.

Исследование 2017 года показало, что из 206 взрослых американцев с ревматоидным артритом, о которых сообщают сами, 63 процента использовали невитаминные добавки для лечения своих симптомов, причем куркума была самым популярным продуктом, который принимали.

2. Повышает иммунную функцию

Доказано, что куркумин улучшает иммунную функцию с антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами.

Куркумин также действует как иммуномодулятор, помогая регулировать функцию иммунных клеток против рака.

3. Помогает уменьшить сердечно-сосудистые осложнения

Несколько исследований показали, что куркумин обладает полезными свойствами для здоровья сердца, действуя как антиоксидант и противовоспалительное средство.

Исследование 2012 года показало, что прием 4 г куркумина в день за 3 дня до и через 5 дней после операции по аортокоронарному шунтированию снизил риск острого инфаркта миокарда или сердечного приступа на 17 процентов.

4. Помогает предотвратить и лечить рак

Одним из наиболее клинически установленных терапевтических свойств куркумина является его противораковое действие.

Считается, что куркумин как антиоксидант и противовоспалительное средство снижает риск повреждения клеток в организме, снижая риск клеточных мутаций и рака.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что куркумин обладает противоопухолевыми свойствами, ограничивая рост опухолей и распространение раковых клеток.

Согласно медицинскому обзору 2014 года, было опубликовано более 2000 статей с использованием ключевых слов «куркумин» и «рак». В настоящее время изучается возможность использования куркумина для лечения рака наряду с химиотерапией и лучевой терапией.

5. Помогает справиться с синдромом раздраженного кишечника или СРК.

Куркумин давно используется в традиционной медицине для лечения многих заболеваний пищеварительной системы.

Несколько исследований показали, что куркумин может помочь уменьшить боль, связанную с СРК, и улучшить качество жизни людей с этим заболеванием.

Исследование 2012 года на крысах показало, что куркумин помогает сократить время, необходимое для опорожнения пищи из желудка в тонкий кишечник, иначе известного как опорожнение желудка.

6. Предотвращает и лечит болезнь Альцгеймера.

Исследования показали, что куркумин может помочь снизить вероятность некоторых нейродегенеративных состояний.Считается, что его антиоксидантные и противовоспалительные свойства уменьшают повреждение клеток, воспаление и амилоидные отложения или бляшки, которые возникают при этих состояниях.

Куркумин также может замедлять или предотвращать некоторые возрастные изменения белка, связанные с нейродегенерацией.

7. Защищает от повреждения печени, камней в желчном пузыре и лечит заболевания печени

Несколько исследований показали, что куркумин может защитить от повреждения печени. Потенциальные преимущества куркумина для печени и желчного пузыря включают увеличение выработки пищеварительной жидкости желчи, а также защиту клеток печени от повреждения химическими веществами, связанными с желчью.

8. Помогает предотвратить и лечить диабет

Традиционные лекарства использовали куркуму для лечения диабета на протяжении тысячелетий. Несколько исследований на животных и людях показали, что добавки куркумина могут иметь противодиабетические свойства.

9. Помогает лечить и контролировать заболевания легких

Исследователи подозревают, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут помочь уменьшить симптомы хронических или длительных заболеваний легких.

Медицинский обзор 2017 года пришел к выводу, что, хотя клинические данные ограничены, куркумин может помочь в лечении астмы, легочного и муковисцидоза, рака или травмы легких, а также хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Поделиться на Pinterest Чтобы приготовить чай с куркумой, можно добавить молотую, тертую или порошкообразную куркуму в кипящую воду.

Чай с куркумой можно приготовить либо из чистого порошка куркумы, либо из тертой или измельченной сушеной куркумы. Ферментированные препараты куркумы, обычно продаваемые как чайные продукты, содержат более высокие концентрации биологически доступного или абсорбируемого куркумина.

Для приготовления чая с куркумой необходимо выполнить следующие действия:

  • вскипятить 4 стакана воды
  • добавить 1-2 чайные ложки измельченной, тертой или порошкообразной куркумы
  • дать смеси покипеть примерно 10 минут
  • процедить поместите чай в емкость и дайте ему остыть в течение 5 минут.

Многие люди добавляют в чай ​​с куркумой дополнительные ингредиенты, чтобы улучшить вкус или помочь усвоению чая.Общие добавки включают:

  • Мед, чтобы подсластить чай и придать смеси более антимикробные свойства.
  • Цельное молоко, сливки, миндальное молоко, кокосовое молоко или 1 столовая ложка кокосового масла или топленого масла (неочищенное масло), чтобы помочь усвоению, поскольку куркумин требует здоровых жиров для правильного растворения.
  • Черный перец, содержащий пиперин, химическое вещество, которое, как известно, способствует усвоению куркумина и может добавить пряный аромат к чаю.
  • Лимон, лайм или имбирь для усиления антиоксидантных и антимикробных свойств смеси и улучшения вкуса.

Ряд чая с куркумой можно купить в Интернете.

Польза для здоровья куркумы + 20 рецептов

Корень куркумы действительно переживает, не так ли? Вы, наверное, уже знаете, что куркума является кулинарной специей, основным ингредиентом карри и имеет более яркий цвет по сравнению с корнем имбиря. Куркума широко используется в аюрведической медицине и придает горчице ярко-желтый цвет. Куркумин - компонент, отвечающий за яркий оттенок куркумы и ее сильные противовоспалительные свойства.

Куркума была тщательно изучена, и было доказано, что она является безопасным и эффективным противовоспалительным средством. Фактически, уважаемый этноботаник доктор Джеймс Дьюк рассмотрел около 700 исследований, посвященных преимуществам куркумы, и пришел к выводу, что куркума превосходит многие фармацевтические препараты по своим эффектам против нескольких хронических изнурительных заболеваний и делает это практически без побочных эффектов.

Если вы полагаетесь на НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) при воспалительных заболеваниях, таких как артрит или хроническая боль в суставах, прислушайтесь: FDA недавно усилило предупреждение о популярных обезболивающих, таких как ибупрофен и напроксен, и риске сердечных приступов и инсульт.Если вы регулярно принимаете эти препараты для снятия боли, у вас может быть повышенный риск сердечного приступа и инсульта, даже если вы не подвержены остальному риску, и даже в первые несколько недель использования препаратов . Это действительно страшно.

К счастью, у природы есть для вас альтернативы без тревожных побочных эффектов. Многочисленные доклинические исследования предоставили прочную основу для изучения эффективности куркумина против многих болезней человека, и я уже упоминал о практически полном отсутствии побочных эффектов ?! (некоторые участники исследования отрицательно отреагировали на мегадозы).Фактически, куркумин действует так же хорошо, как и нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения хронической боли в исследовании за исследованием (вы можете увидеть список некоторых из этих исследований здесь). Куркумин не только обезболивает, но и борется с болезнями и улучшает ваше здоровье!

Куркума против куркумина

Вы заметите, что я упоминаю и куркуму, и куркумин, потому что оба они были тщательно изучены. Мы знаем, что куркумин, в частности, обладает волшебным мощным противовоспалительным действием, и я рекомендую добавки куркумина тем, кто ищет терапевтические преимущества при лечении определенных заболеваний.Куркума сама по себе содержит всего около 3 процентов куркумина, поэтому вам придется взять целый грузовик, чтобы воспользоваться преимуществами, если вы используете ее для лечения определенного недуга.

Куркумин сам по себе плохо всасывается, если его не принимать с пиперином (как в черном перце, который значительно увеличивает абсорбцию) и липидами, поскольку он жирорастворим. Рекомендуется принимать куркумин с перцем или горошком перца и найти добавки, содержащие липидные кофакторы. Я очень рекомендую тот, который доказал свою эффективность.Этот тоже хорош, и он содержит черный перец, но в нем нет такой высокой концентрации куркумина, как в вышеупомянутом.

Сколько брать? В этой статье есть хорошая информация о дозировке, но она во многом зависит от выбранной вами добавки и состояния, которое вы решаете. Что касается продолжительности приема, не принимайте куркумин бесконечно. Хотя нет четких указаний по продолжительности, я не рекомендую принимать какие-либо травяные добавки в течение длительного времени. Куркумин, вероятно, можно принимать до 6 месяцев в качестве добавки в самых тяжелых случаях (рак или хроническая боль), а затем прекратите его, чтобы дать организму передохнуть на время, прежде чем вернуться к добавкам.

Порошок или корень куркумы можно использовать в качестве чая, тоника, сока или в рецептах (см. Ниже) для поддержания положительного эффекта после использования терапевтической дозы добавки.

Куркума доказала свою эффективность при лечении следующих состояний

  • Артрит (ревматоидный и остеоартроз) : Куркума содержит более двух десятков противовоспалительных соединений, в том числе шесть различных ингибиторов ЦОГ-2 (фермент ЦОГ-2 вызывает боль, отек и воспаление; ингибиторы избирательно блокируют этот фермент).Куркумин работает даже лучше.
  • Хроническая боль и воспаление
  • Рак: Куркумин эффективен в профилактике и лечении рака : рака толстой кишки, рака груди, рака простаты, рака печени, рака пищевода и рака полости рта. Было показано, что он убивает раковые опухолевые клетки, сохраняя при этом здоровые клетки.
  • Alzeheimer’s: куркумин предотвращает и замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, удаляя накопление амилойдных бляшек в головном мозге.
  • Аллергия : куркумин может помочь людям, страдающим сенной лихорадкой, астмой, бронхитом и аллергией. Он блокирует высвобождение гистамина тучными клетками и обладает способностью удалять излишки слизистой и уменьшать воспаление в носовых пазухах и дыхательных путях.
  • Экзема и псориаз облегчение
  • СРК, ВЗК, воспалительные состояния кишечника , такие как болезнь Крона и колит
  • Показывает многообещающую эффективность для лечения депрессии
  • Повышает чувствительность к инсулину и может быть эффективным при обращении диабета 2 типа
  • Может быть полезен при муковисцидозе
  • Эффективен против пептических язв

Польза для здоровья куркумы

  • Сильное противовоспалительное действие
  • Натуральное обезболивающее
  • Повышает иммунную функцию
  • Повышает антиоксидантную способность организма, борется с болезнями и повреждение свободными радикалами
  • Улучшение функции мозга
  • Снижает риск сердечных заболеваний
  • Улучшает детоксикацию и функцию печени, защищает от рака печени
  • Полезно для кожи (как внутри, так и снаружи)
  • Защищает от рака
  • Антивозрастное
  • Избыточное Профилактика заболеваний
  • Ускоряет заживление ран
  • Может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови
  • Понизить уровень холестерина
  • Очиститель крови

Рецепты с куркумой, которые стоит попробовать

Я снова рекомендую, если вы хотите решить любой из вышеперечисленных В течение 2-3 месяцев (в зависимости от вашего состояния) принимайте такие добавки на основе куркумина, как эта или эта.Затем вы можете использовать куркуму в рецептах для общей пользы для здоровья. Я лично использую добавки несколько раз в год, а также использую куркуму в тониках и рецептах в других случаях.

Вот сводка рецептов от моих коллег-велнес-блогеров, которые помогут вам найти вкусные способы включить этот суперпродукт!

Тоники

Мой личный любимый способ использования куркумы - это чай или лечебный тоник. Это мое любимое молоко, золотое молоко, которое успокаивает и вкусно снимает симптомы аллергии.

Вот еще один рецепт успокаивающего золотого молока от Real Food RN.

Еще один рецепт золотого молока от Coconut Mama. В этом больше специй для чая.

Этот оздоровительный чай с антиоксидантами от Beauty & the Foodie содержит куркуму, лечебный имбирь, яблочный уксус, мед и лимон.

Этот рецепт молока с куркумой от Green Thickies включает пасту из куркумы, которую можно приготовить заранее и заморозить.

Эту пасту из куркумы из пикантного лотоса также можно использовать в золотом молоке или даже в жареном картофеле, рагу, супах, яйцах, овощах или йогурте.

Цукаты из куркумы и сироп из куркумы от Delicious Obsessions отлично подойдут в качестве лечебной закуски или дополнения к жареному столу и соусам.

Еда

Один из моих любимых способов использовать куркуму в еде - это смешать с яичницей и жареными овощами с пряностями.Добавьте его также в блюда Ближнего Востока и Индии. Вот еще много идей.

Смузи Golden Mango от Delicious Obsessions содержит куркуму и желатин, что делает его восхитительным целителем для кишечника.

Этот яркий смузи от A Calculated Whisk богат витамином С и является отличным усилителем иммунитета.

Восхитительный жареный редис и морковь с куркумой от Thank Your Body.

Ананасовый краут с куркумой и имбирем из Oh Lardy звучит потрясающе, а в качестве ферментированной пищи содержит полезные ферменты и пробиотики!

Жареный картофель с куркумой от And Here We Are.

Полюбите эти милые маленькие лечебные золотые молочные мармеладки от My Heart Beets.

Вот рецепт домашнего порошка карри с добавлением куркумы от Whole New Mom.

Тушеная курица со специями из Палео в PDX содержит хорошее количество куркумы и очень питательна.

Пожалуйста, поделитесь и +1!

Мэри Вэнс является сертифицированным консультантом по питанию и специализируется на здоровье пищеварительной системы.Она сочетает научно обоснованный подход с естественными методами лечения, чтобы восстановить баланс тела. Помимо коучинга 1: 1, она предлагает курсы, которые помогут вам вылечить кишечник и улучшить свое здоровье. Мэри живет в Сан-Франциско и на озере Тахо в Северной Калифорнии. Узнайте больше о ее тренерской практике здесь и ее опыте здесь.

Вы успешно подписались!

50 Польза для здоровья от использования куркумы в качестве добавки к вашему рациону

4

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если бы кто-нибудь спросил вас, какое, по вашему мнению, самое сильное растение на планете для борьбы с болезнями и даже излечения их, было бы одним из ваших первых предположений быть составной частью tikka masala ?

Многие люди не понимают, что карри, добавляемый в это блюдо (и многие другие), содержит очень сильные соединения, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья.

Куркума считается одной из самых полезных трав для нашего здоровья. Его преимущества не только огромны, но и очень хорошо изучены: более 10 000 опубликованных журнальных статей доказывают его пользу. Самым целебным соединением куркумы является куркумин.

Если вам нужна отличная пищевая добавка, которую вы можете легко включить в свой распорядок дня, изучите несколько способов использования куркумы.

Эти исследования выдвинули куркуму на первое место среди наиболее часто упоминаемых в научных исследованиях лекарственных трав, опередив корицу, чеснок, имбирь, расторопшу и женьшень.( И если вы хотите способ добавить куркуму в свой рацион, обязательно ознакомьтесь с этим восхитительным золотым чаем .)

Если вам нужна отличная пищевая добавка, которую можно легко включить в свой распорядок дня, посмотрите на несколько способов использования куркумы. Он включен во многие рецепты и теперь доступен в напитках, которые продаются в магазинах здорового питания.

Здесь мы дадим определение преимуществам куркумы. Обсудите, как это используется. Расскажите о 50 преимуществах куркумы, а затем расскажите о семи продуктах, которые вы можете использовать в повседневной жизни, включая это замечательное полезное растение.

Давайте перейдем к делу.

Что такое куркума?

Корень куркумы принадлежит к той же ботанической семье, что и имбирь, и произрастает в Азии. Это ингредиент карри, придающий ему насыщенный желтый цвет. Тысячи лет эта пряность использовалась как в кулинарии, так и в лечебных целях.

Фактически, есть сведения об использовании куркумы еще в 250 г. до н. Э. в лечебных целях, например, при пищевом отравлении и поддержке печени.Куркумин в куркуме составляет около 3% от ее общего веса и является основным соединением, которое делает куркуму настолько эффективной при правильном решении проблем со здоровьем.

Использование куркумы

1. Добавка

Люди часто используют куркуму для целенаправленного лечения, принимая ее в качестве добавки. Для этого лучше всего принимать до трех граммов (или 1 ½ чайной ложки) в день. Куркума имеет горький вкус, поэтому есть ее в чистом виде может быть неприятно. Некоторые отличные добавки, которые следует принимать, чтобы избежать вкуса, - это таблетки Organifi Daily Turmeric , куркумин куркумы и биоперин куркумы.

Куркумин с куркумой и биоперином 1500 мг.

В отличие от куркумы, используемой в кулинарии, когда ее принимают в качестве добавки, жирорастворимые активные компоненты способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и облегчать артрит, диспепсию, менструальную боль, бронхит, кожные заболевания и некоторые типы заболеваний. рака и неврологической поддержки.

Куркума также может использоваться в качестве добавки в виде экстракта, который обеспечивает мощную и концентрированную порцию для целевой поддержки.

2. Пряность

Ярко-желтый цвет специи куркумы легко узнаваем. Когда он измельчается как цельный корень, он больше похож на имбирь с легким оранжевым оттенком. Использование куркумы в качестве приправы - простой способ придать еде аромат, а также получить от нее пользу для здоровья.

Хотя он имеет горький вкус, он хорошо сочетается с некоторыми продуктами и часто используется для приготовления порошка карри, популярного в индийской кухне. Эта органическая куркума и эта натуральная органическая куркума являются популярными вариантами использования куркумы для приготовления пищи.

Порошок органического корня куркумы высшего качества с куркумином

3. Целый корень

При использовании целого корня куркумы вы можете либо разрезать его и съесть отдельно, либо добавить в салаты или свежеприготовленные блюда. При употреблении в пищу в виде корня куркума имеет немного горький и острый вкус. Лучше всего есть от 1,5 до 3 граммов каждый день.

На что обращать внимание при покупке куркумы

Сначала вы захотите решить, как вы хотите потреблять куркуму - в виде порошка, добавок, цельного корня, чая или экстрактов.Для достижения наилучших результатов следуйте этим инструкциям по дозировке:

  • Экстракт (95% куркуминоидов): 1000 мг на порцию
  • Порошок (куркумин): 400-600 мг три раза в день
  • Корень: 1,5-3,0 грамма в день
  • Порошкообразный корень: 1-3 грамма в день

Почему вам стоит выбрать куркуму

Когда дело доходит до полезных трав, куркума находится в верхней части списка. Он борется с воспалением (которое является основной причиной многих заболеваний) и является мощным антиоксидантом.

Многие исследования показали его эффективность в поддержке нормального производства желчи, здоровой функции желчного пузыря, здоровой реакции на боль и выработки иммуностимулирующих белков. Он также помогает организму поддерживать уровень сахара в крови и способствует здоровой сердечно-сосудистой и неврологической функции.

Когда дело доходит до полезных трав, куркума занимает первое место в списке. Он борется с воспалениями и является мощным антиоксидантом. И это только начало преимуществ куркумы.

Вот полный список преимуществ куркумы.

Использование и преимущества куркумы [инфографика]

50 Доказанных преимуществ куркумы

1. Когнитивное здоровье

Было обнаружено, что куркума восстанавливает память и снижает когнитивные функции. Это можно сделать четырьмя способами, в том числе улучшить снижение памяти, связанное с возрастом, противодействовать нейродегенеративным заболеваниям, снизить влияние когнитивного снижения, вызванного стрессом, и защитить от ухудшения памяти, вызванного токсичностью.

2. Натуральное противовоспалительное средство

Одним из самых популярных преимуществ куркумы является то, что содержащийся в ней куркумин является мощным противовоспалительным средством.Куркумин останавливает активность основного белка, регулирующего воспаление, и активность других воспалительных химических веществ. Одна из причин, по которой люди предпочитают использовать куркуму вместо противовоспалительных средств, заключается в том, что она не вызывает побочных эффектов со стороны желудка.

3. Предотвращает образование тромбов

Поскольку куркума уменьшает воспаление, она также действует как антикоагулянт и антиагрегант. Исследования показали, что куркума подавляет образование тромбов из-за своей способности разжижать кровь.

4. Уменьшает депрессию

Исследования показали, что куркума сравнима с прозаком при лечении депрессии, и ее можно использовать вместе с прозаком для усиления действия этого препарата. Как противовоспалительное, антиоксидантное и нейропротекторное средство куркума помогает при депрессивных расстройствах.

Исследования показали, что куркума сравнима с прозаком при лечении депрессии.

5. Повышает здоровье кожи

Куркума может помочь улучшить здоровье кожи несколькими способами, включая уменьшение воспаления и окисления.Куркума также может ускорить процесс заживления организма, восстанавливая ткани кожных ран. Исследования также показали, что куркума увеличивает количество коллагена, что повышает эластичность кожи.

6. Предотвращает некоторые виды рака

Было показано, что диферулоилметан, основной активный ингредиент куркумы, оказывает противораковое действие на злокачественные клетки. Раковые клетки не могут быстро распространяться или выжить без здорового кровоснабжения, а куркума предотвращает развитие новых кровеносных сосудов в организме.

7. Артрит

Обезболивающие свойства куркумы защищают от артрита. Он также помогает защитить костные клетки и костную ткань, помогая сохранить прочность костей.

8. Управляйте диабетом

Было доказано, что куркума помогает контролировать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Он может предотвратить накопление жира в печени и подавляет активность макрофагов, которые представляют собой лейкоциты, вызывающие воспаление. Куркума также улучшает функцию инсулина, помогая инсулину проникать в клетки организма.

9. Ожирение

Куркума имеет свойство против ожирения, которое предотвращает рост жировой ткани и улучшает общее метаболическое здоровье. Добавки куркумы также ускоряют скорость потери веса, когда соблюдаются диета и упражнения.

10. Воспалительное заболевание кишечника

Учитывая некоторые пряные продукты, в которых используется куркума, может показаться странным, что одним из преимуществ куркумы является борьба с ВЗК. Но это.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумы облегчают воспалительное заболевание кишечника, которое характеризуется воспалением в желудочно-кишечном тракте.Куркума также уменьшает боль в животе, связанную с воспалительным заболеванием кишечника.

11. Регулировать холестерин

Куркума помогает удалить холестерин из печени, что защищает организм человека от жировой болезни печени. Это также помогает предотвратить высокий уровень холестерина, контролируя усвоение холестерина в организме.

Считается, что куркума взаимодействует с клетками печени, создавая больше рецепторов ЛПНП, которые затем выводят холестерин из организма.

12. Боль

Поскольку куркумин обладает противовоспалительным действием, он также действует как болеутоляющее.Он подавляет воспалительные химические вещества, такие как простагландины и интерлейкины, чтобы уменьшить боль. Куркума часто используется после операций или ожогов. В масляной форме куркума обладает обезболивающими свойствами, сравнимыми с аспирином.

13. Токсичность

Одна из основных задач печени - вывод токсинов из организма. Но из-за постоянно меняющегося образа жизни и низкого качества пищи, которую едят люди, печени с трудом справляется с этой задачей.

Исследования на крысах показали, что куркума помогает печени эффективно выводить токсины и защищает печень от некоторых, особенно вредных токсинов.

14. Снижает высокое кровяное давление

На кровяное давление могут влиять несколько факторов. Возраст, семейный анамнез, масса тела, отсутствие физических упражнений, курение и неправильное питание - вот некоторые факторы риска, которые могут привести к повышению артериального давления.

Хроническое высокое кровяное давление может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сосудистым заболеваниям, заболеваниям почек, потере зрения и другим вредным для здоровья состояниям. Изменение образа жизни (в том числе добавление куркумы в рацион) может помочь контролировать артериальное давление.

Куркума обладает антигипертензивными свойствами, которые предотвращают сужение кровеносных сосудов, что делает ее эффективным средством лечения атеросклероза. Куркума также может помочь смягчить заболевания, которые приводят к повышению артериального давления.

15. Функция печени

Куркума уникальным образом помогает ферментам, которые очищают печень от вредных химических веществ. В результате повышается степень защиты от повреждения печени и даже улучшается функция печени за счет регенерации любых пораженных клеток печени.

16. Защищает сердце

Болезнь сердца - это очень широкий термин, обозначающий несколько состояний, которые прямо или косвенно влияют на здоровье сердца. Сердечные заболевания являются причиной смерти номер 1 во всем мире, поэтому здоровье сердца очень важно для долголетия.

Куркума может защитить сердце, воздействуя на гены, которые влияют на восстановление и работу сердца после сердечного приступа. Исследователи также предполагают, что употребление диетической куркумы полезно для людей, выздоравливающих после сердечного приступа, поскольку она способствует полному восстановлению сердца.

Куркума помогает защитить сердце, воздействуя на гены, которые влияют на восстановление и работу сердца после сердечного приступа.

17. Пищеварительная система

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумы защищают пищеварительный тракт от бактериальных инфекций. Это также хорошо известное ветрогонное средство, что означает, что оно помогает уменьшить вздутие живота, что делает его эффективным пищеварительным средством.

18. Защищает ДНК

Куркума обладает генопротекторным свойством, которое защищает клеточную ДНК от повреждений.Исследования показывают, что экстракт куркумы может повысить защиту от повреждения ДНК на 80%.

Куркума играет двойную роль в защите ДНК. Когда дело доходит до раковых клеток, куркума может защитить ДНК, повышая чувствительность раковых клеток к медицинскому вмешательству, что приводит к их гибели.

19. Ускоряет восстановление после операции

Антимикробные и иммуностимулирующие свойства куркумы предотвращают развитие инфекций после операции. Он также помогает быстро заживить раны и снижает послеоперационную усталость и боль.

Это растение обладает множеством фармакологических свойств, которые способствуют его целебным свойствам. Его биологические свойства также защищают от послеоперационных осложнений.

20. Защищает поджелудочную железу

Поджелудочная железа вырабатывает пищеварительные ферменты и инсулин, которые контролируют уровень сахара в крови в организме. Этот орган может воспалиться, что приведет к панкреатиту. Исследования показали, что куркума может предотвращать и лечить панкреатит благодаря своим противовоспалительным свойствам.

21.Лечит переломы костей

Куркума традиционно использовалась для лечения переломов костей. При использовании в качестве пасты для местного применения он контролирует воспалительный процесс и помогает уменьшить боль. Он также помогает защитить костную ткань и способствует ремоделированию костей.

22. Лечит мышечные расстройства

Исследования показали, что противовоспалительные свойства куркумы могут помочь в лечении различных мышечных заболеваний, таких как дегенеративное заболевание суставов, остеопороз, мышечно-хрящевые заболевания и саркома.

23. Здоровье селезенки

Куркума благотворно влияет на здоровье селезенки, укрепляя иммунную функцию организма и предотвращая отравление тяжелыми металлами. Согласно китайской медицине, селезенка играет жизненно важную роль в здоровье и жизнеспособности человека, превращая переваренную пищу в питательные вещества и усваивая эти питательные вещества. Куркума помогает этому процессу, стимулируя кровоток.

24. Посттравматическое стрессовое расстройство

Характерным признаком посттравматического стрессового расстройства является повторное переживание прошлой травмы, несмотря на отсутствие опасности.Обычно это происходит в виде воспоминаний, вызванных напоминаниями о похожих обстоятельствах.

Исследования показали, что куркума может предотвратить реактивацию воспоминаний о страхе при посттравматическом стрессе.

Исследования показали, что куркума может предотвратить реактивацию воспоминаний о страхе при посттравматическом стрессе. Его способность снимать стресс и беспокойство также помогает лечить симптомы посттравматического стресса.

25. Восстановление после инсульта

Нейропротекторные и противовоспалительные свойства куркумы помогают предотвратить и лечить инсульт.Антиоксидантные свойства куркумы также снижают окислительный стресс, который способствует ишемическому повреждению мозга после инсульта. Чтобы помочь восстановиться после инсульта, необходимо включать в рацион антиоксиданты.

Куркуму также можно использовать в качестве лекарственного средства, предотвращающего свертывание крови при инсультах, которые блокируют артерии. Исследования показали, что куркума защищает клетки мозга от повреждений, регулируя четыре основных пути прохождения крови и увеличивая рост и выживаемость нейронов.

26.Помощь в лечении глаукомы

Воспаление играет большую роль в некоторых заболеваниях глаз, включая глаукому. Куркума может защитить зрительный нерв от повреждения из-за окислительного стресса, который часто встречается при глаукоме. Исследования показали, что куркума дает статистически значимую защиту от повреждения глаз.

27. Избавьтесь от зубного налета

Вот еще одно преимущество куркумы, о котором вы, вероятно, даже не догадывались… Куркума избавляет от образования зубного налета.

Травы, такие как куркума, показали огромные перспективы в уменьшении налета, который накапливается в артериях, при одновременном уменьшении возникновения побочных эффектов лекарств.

Куркума снижает уровень холестерина в крови в организме, что предотвращает образование зубного налета. Зубной налет также может накапливаться из-за окисления плохого холестерина, но куркума может предотвратить закупорку артерий, остановив этот процесс окисления.

Куркума также является сосудорасширяющим средством, то есть помогает расслабить кровеносные сосуды. Это снижает вероятность закупорки кровеносных сосудов, предотвращает накопление тромбоцитов и предотвращает образование тромбов.

28. Снимает простуду / кашель

Одно из самых давних преимуществ куркумы для здоровья заключается в том, что она может мгновенно облегчить кашель и простуду.Антиоксидантные свойства куркумы, в частности, помогают при кашле и простуде, если ее смешать с теплым молоком.

Антиоксидантные свойства куркумы особенно помогают при кашле и простуде при смешивании с теплым молоком.

Куркума помогает облегчить кашель | холод

Выпивка стакана теплого молока с куркумой перед сном помогает ускорить процесс выздоровления от кашля и простуды. Масло куркумы можно использовать для облегчения кашля и уменьшения количества мокроты в легких.Вдыхание паров масла куркумы помогает уменьшить заложенность носа.

29. Язвы в полости рта

Поскольку куркума является природным антисептиком и охлаждающим средством, она отлично подходит для заживления язв в полости рта. Сделайте пасту из куркумы и меда и нанесите ее на язву во рту, чтобы ускорить процесс заживления.

30. Anti-Asthma Agent

При использовании в качестве дополнительной терапии при бронхиальной астме куркума очищает дыхательные пути и помогает улучшить способность дышать. Он расширяет кровеносные сосуды, что способствует лучшему потоку воздуха, расслабляет мышцы, разжижает кровь, восстанавливает характер дыхания и снимает воспаление, вызванное астмой, которое приводит к отеку в легких, препятствующему правильному дыханию.

31. Защищает печень от токсинов

Исследования на крысах показали, что куркума помогает защитить печень от токсинов. Когда функция печени нарушена, определенным токсинам требуется больше времени для вывода из организма.

Но те, кто включает куркуму в свой рацион, могут выводить вредные токсины с почти нормальной скоростью, что предполагает, что куркума может улучшить функцию печени, защищая ее от токсинов.

32. Помощь при фиброзе печени

Фиброз печени возникает, когда печень повреждается и начинает рубцеваться.Фиброз печени часто вызывается хроническим гепатитом B и C, заболеванием печени, вызванным алкоголем, и жировой болезнью печени. Куркума может обратить вспять последствия фиброза печени, вызывая гибель тех типов клеток печени, которые приводят к фиброзу.

33. Предотвращение образования камней в желчном пузыре

Куркума может улучшить отток желчи в желчном пузыре и предотвратить образование камней в желчном пузыре за счет повышения активности антиоксидантных ферментов печени. Желчь помогает переваривать жиры и состоит из солей, воды, холестерина и пигментов.

Когда ваше тело не вырабатывает достаточно желчи, у вас может возникнуть несварение желудка или изжога. Вот почему вы можете видеть людей, принимающих куркуму для увеличения выработки желчи.

34. Снижение веса

Куркума может способствовать снижению веса несколькими способами. Он помогает пищеварению и метаболизму продуктов, а также может защитить организм от других заболеваний, сопровождающих ожирение. Наряду с диетой и упражнениями куркума может помочь ускорить процесс похудения.

Наряду с диетой и физическими упражнениями куркума может ускорить процесс похудения.

35. Здоровье щитовидной железы

Гипертиреоз - это заболевание, вызванное чрезмерным уровнем гормонов щитовидной железы. Это может привести к дисбалансу между уровнями прооксидантов и антиоксидантов в организме.

Куркума может регулировать уровни ферментов в организме и снимать окислительный стресс, вызванный гипертиреозом в головном мозге. Гипертиреоз нарушает функцию печени, но куркума может облегчить повреждение и восстановить здоровую функцию печени.

36. Снижает риск сердечного приступа

Поскольку куркума может расширять артерии и избавлять от налета, она может снизить риск сердечного приступа.Это также помогает уменьшить стресс в организме, который часто приводит к сердечному приступу, расслабляя сердце и артерии.

37. Уменьшает симптомы предменструального синдрома

Обладая противовоспалительным и неврологическим действием, куркума может помочь в лечении симптомов предменструального синдрома. Исследования показали, что по сравнению с группой плацебо у тех, кто включал куркуму в свой рацион, наблюдалось значительное уменьшение физических, поведенческих и эмоциональных предменструальных симптомов.

38.Менопауза

Куркума, как фитоэстроген, является растительным источником эстрогена. Это приносит пользу женщинам, которые переживают менопаузу, а также действует как болеутоляющее и антидепрессант во время менопаузы.

39. Лечит ИМП

Исследователи обнаружили, что куркума может остановить рост микробов, которые приводят к инфекциям мочевыводящих путей. Куркума делает это за счет повышения чувствительности этих микробов к антибиотикам, что делает антибиотики более эффективными.

40. Лечение псориаза

Куркума оказалась эффективной при лечении псориаза, который вызывается воспалением.Терапевтические эффекты куркумы при псориазе аналогичны таковым у рецептурного стероида клобетазола.

41. Лечит прыщи

Куркуму можно приготовить в виде пасты для использования на коже, склонной к акне. Он убивает бактерий P. acnes и , вызывающих воспаление угрей. Он также удаляет излишки кожного жира с кожи. Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые полезны при лечении прыщей.

Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые полезны при лечении акне.

42. Волчанка

Куркума замедляет активность аутоантител у людей, страдающих волчанкой. Его противовоспалительные свойства также очень полезны для пациентов с волчанкой.

43. Польза от ВИЧ

Исследователи обнаружили, что куркума является сильным антимикробным агентом, борющимся с инфекциями. Это очень важно для людей, страдающих от ВИЧ, потому что когда иммунная система подавлена, это делает вас уязвимыми для многих инфекций.

Куркума обладает специфическими анти-ВИЧ свойствами, такими как ее способность останавливать активность ферментов, которые приводят к ВИЧ-инфекции, останавливать выработку белка, продуцирующего вирусные гены, и останавливать активность ферментов, участвующих в репликации вируса.

44. Убивает раковые клетки

Несколько лабораторных исследований раковых клеток доказали, что куркума обладает противораковым действием. Было показано, что он убивает раковые клетки и предотвращает рост новых раковых клеток. Куркума особенно эффективна против клеток рака груди, клеток рака кишечника, клеток рака желудка и клеток рака кожи.

45. Повышает иммунитет

Иммунитет - это способ защиты организма от болезней, вызываемых бактериями и вирусами. Исследования показали, что куркума обладает необходимыми противовоспалительными свойствами, которые помогают повысить иммунитет.

46. Снижает окисление кулинарных масел

Масло широко используется в кулинарии, в основном для жарки и смазывания пищевых продуктов. Но нагревание масел, таких как оливковое или растительное масло, приводит к окислению, которое вредно для здоровья. Термическое окисление опасно для здоровья, поскольку увеличивает риск рака и фиброза.

В недавнем исследовании картофель покрывали куркумой перед жаркой в ​​соевом масле, и было обнаружено, что окисление масла значительно снизилось. Антиоксидантные свойства куркумы сохраняют структуры полиненасыщенных жирных кислот в процессе нагрева, что делает их менее вредными.

47. Защищает от пищевых патогенов

Приготовление пищи с куркумой не только защищает пищу, но и делает ее более здоровой. Его свойства повышают питательную ценность пищи и улучшают способность организма усваивать важные питательные вещества. Он также может устранить воздействие вредных элементов, таких как окисление масла и перекисное окисление липидов в мясе.

Приготовление пищи с куркумой увеличивает пищевую ценность продуктов и улучшает способность организма усваивать важные питательные вещества.

48. Предотвращает болезнь Альцгеймера

От болезни Альцгеймера нет лекарства, но есть стратегии профилактики, которые помогают пациентам продолжать функционировать независимо.

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумы, а также способность уменьшать образование бета-амилоидных бляшек могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

49. Преимущества куркумы при эпилепсии и судорогах

Исследования показали, что куркума обладает дозозависимыми противосудорожными свойствами. Употребление куркумы может значительно замедлить миоклонические судороги при припадках, а также тонико-клонических припадках.

Куркума также улучшает оценку судорожных припадков и уменьшает количество миоклонических подергиваний. Окислительный стресс и когнитивные нарушения можно вылечить путем предварительного лечения куркумой.

50. Предотвращает кистозный фиброз

В исследованиях на крысах было показано, что куркума эффективна в увеличении выживаемости людей с генетическим дефектом, который может привести к муковисцидозу. Это многообещающее открытие привело к большему количеству исследований, которые в настоящее время проводятся, о том, как куркума может предотвратить кистозный фиброз и положить конец этой разрушительной болезни.

Куркумин, активный ингредиент куркумы, делает его таким мощным натуральным средством от множества проблем со здоровьем. Для вашего здоровья полезно включать в свой рацион как можно больше куркумы.

Широко известно, что куркума поддерживает здоровье иммунной системы, снимает боль и способствует пищеварению, благодаря признанию во всем мире ее многочисленных преимуществ для здоровья, а также эффективных антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Последнее слово о пользе куркумы

Надеюсь, эта статья убедила вас во многих преимуществах куркумы для здоровья.Надеюсь, вы захотите сделать приготовление пищи с куркумой частью своего здорового образа жизни.

Или, что еще лучше, сделайте добавки с куркумой частью своего распорядка дня в дополнение к более частому приготовлению с использованием этой полезной травы. ( Опять же, я рекомендую проверить этот золотой чай, если вы хотите простой способ ввести куркуму в свой рацион .)

Есть много преимуществ куркумы. На самом деле их так много, что некоторые из них наверняка помогут практически всем. В некоторых случаях воздействие может быть незначительным.В некоторых случаях куркума приносит большую пользу. Но всегда стоит добавлять эту полезную траву в свой рацион.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о куркуме, поделитесь ими в комментариях ниже. Также вам понравилась эта страница о преимуществах куркумы, поделитесь ею в своей любимой социальной сети.

Кокосовое масло, результаты, рецепты и многое другое

Куркума в качестве домашнего средства

Куркума - всемирно популярная специя, происхождение и корни которой находятся в Азии.Он использовался как лечебное и лечебное средство на протяжении тысячелетий.

Сегодня куркума - популярное домашнее средство для лечения различных мелких проблем со здоровьем. Он даже нашел место в домашней стоматологической помощи для отбеливания зубов.

Куркума безопасно, и для некоторых людей она работает лучше, чем другие средства для лечения зубов.

По мнению некоторых стоматологов, общественных деятелей и знаменитостей, куркума помогает отбеливать зубы.

Куркума - полностью натуральный продукт, что делает ее желанной альтернативой менее натуральным, коммерческим отбеливателям для зубов.

Более того, куркума не обладает побочными эффектами коммерческих отбеливателей для зубов. К ним относятся повышенные риски:

Возможные преимущества, которые вы можете получить от использования куркумы для отбеливания зубов:

  • отбеливание зубов
  • снижение риска боли и воспаления десен
  • снижение риска заболевания десен

Исследования еще не проводились которые специально анализируют способность куркумы отбеливать зубы. Все текущие свидетельства анекдотичны.

Куркума действительно выделяется своими дополнительными преимуществами для здоровья полости рта.Куркума - хорошо известное противовоспалительное и противомикробное растение, что делает ее полезной для домашнего ухода за зубами.

Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что куркумин в куркуме может предотвратить гингивит или заболевание десен. При правильном использовании он помогает удалить налет, бактерии и воспаления сравнительно хорошо с традиционными жидкостями для полоскания рта.

Исследование, проведенное позднее в 2013 году, показало, что куркума еще больше полезна для гигиены полости рта. Результаты показали, что он может уменьшить зубную боль и, возможно, даже использоваться для лечения пародонтита.Это также может помочь предотвратить различные виды рака полости рта.

Некоторые сравнивают отбеливающее действие куркумы с пищевой содой или активированным углем для отбеливания зубов. Он может иметь аналогичный потенциал, но требует больше времени, чем, например, отбеливающие полоски.

Тем не менее, куркума обеспечивает такие преимущества для здоровья полости рта, которых нет у других натуральных или продаваемых без рецепта отбеливателей для зубов.

Однако в настоящее время куркума не считается надежной заменой медицинских косметических средств для отбеливания зубов.Это также не может считаться заменой общего ухода за полостью рта.

Попробовать куркуму в качестве отбеливателя для зубов очень просто, и это можно сделать несколькими способами. Рекомендуется использовать его не чаще одного раза в день.

Помните: некоторые из этих процедур могут занять больше времени, чем использование полосок для отбеливания зубов.

Добавьте к своему режиму чистки зубов

Это самый простой и доступный по цене. Помните: это средство сделает щетину вашей зубной щетки желтой.

Куркума также имеет вкус в сыром виде, который нравится не всем. Может помочь добавление одной-двух капель мяты перечной или экстракта мяты курчавой.

  1. Вылейте немного высококачественного порошка чистой куркумы. Смочите щетинки зубной щетки и окуните их в порошок. Не окунайте зубную щетку прямо в контейнер с куркумой, так как это может распространить бактерии.
  2. Чистите зубы, как обычно, нанося порошок куркумы на десны и зубы. Вместо того, чтобы сразу полоскать зубы, оставьте порошок на зубах не менее пяти минут.
  3. Затем тщательно прополощите рот водой. Затем снова почистите зубы обычной зубной пастой, зубным порошком или другим средством для чистки зубов.
  4. Возможно, вам понадобится дополнительная чистка и полоскание на случай, если останется стойкий порошок куркумы.

Сделайте самодельную зубную пасту из куркумы

Чтобы приготовить зубную пасту из куркумы самостоятельно, просто смешайте высококачественный порошок куркумы с небольшим количеством высококачественного кокосового масла. Некоторые люди рекомендуют смешать чайной ложки порошка куркумы с 1/8 чайной ложки растопленного кокосового масла.Кокосовое масло может помочь куркуме лучше держаться на зубах и деснах. Кокосовое масло также имеет свои собственные преимущества для здоровья полости рта.

При желании можно добавить ¼ чайной ложки пищевой соды. При желании пара капель экстракта мяты может улучшить вкус.

Помните: этот метод также сделает вашу зубную щетку желтой. Как и в описанном выше методе, используйте обычные средства для чистки зубов, а затем чистите зубы щеткой.

Приобретите зубную пасту с куркумой и куркумином.

Для менее затратного по времени метода купите зубную пасту с уже добавленной куркумой.

Проблема с использованием готовой зубной пасты с куркумой заключается в том, что некоторые продукты могут не содержать много куркумы. Таким образом, вы не получите такого эффекта отбеливания, как нанесение порошка куркумы непосредственно на зубы.

Тем не менее, вы все равно получите некоторые преимущества для здоровья полости рта. Кроме того, у вас гораздо меньше шансов получить желтую зубную щетку из-за зубных паст с куркумой, которые продаются без рецепта.

Купите отбеливающий зубы порошок на основе куркумы.

Вы также можете попробовать специально разработанные зубные порошки, содержащие куркуму для отбеливания зубов.Кроме того, эти продукты с меньшей вероятностью сделают вашу зубную щетку желтой, в зависимости от того, сколько в них куркумы.

Зубные порошки с куркумой дают примерно те же преимущества, что и зубные пасты с куркумой. Однако некоторые из них могут быть немного более эффективными для отбеливания зубов. Поскольку куркума представляет собой порошок, вероятно, в зубном порошке больше порошка куркумы, чем в зубной пасте.

Использование куркумы для отбеливания зубов очень мало. Конечно, перед использованием убедитесь, что у вас нет аллергии на куркуму.

Не рекомендуется использовать порошок куркумы для отбеливания зубов чаще одного раза в день. Это относится к домашним зубным пастам из куркумы и порошкам из чистой куркумы.

Коммерческие продукты, содержащие куркуму, подойдут, но воздержитесь от порошков, в зависимости от того, сколько куркумы они содержат. Содержание куркумы может варьироваться от продукта к продукту.

Хотя на этот счет еще нет исследований, куркума является вяжущим средством. Это может повлиять на зубную эмаль и здоровье, хотя риск очень мал.

Куркума не может заменить косметическое отбеливание зубов. Это также не должно заменять посещения стоматолога или типичный уход за полостью рта.

Куркума не представляет опасности для здоровья, но легко оставляет пятна. При использовании порошка травы будьте осторожны, чтобы не испачкать одежду или другие предметы.

Тщательно вымойте руки после использования. Независимо от мытья руки могут временно окрашиваться.

Куркума - неизменно популярный натуральный отбеливатель для зубов.При правильном использовании куркума - безопасный вариант.

Хотя свидетельства его отбеливающих свойств являются лишь анекдотическими, исследования действительно показывают, что он приносит пользу для здоровья полости рта, чего не делают другие природные средства и средства, отпускаемые без рецепта.

10 доказанных преимуществ куркумы и куркумина для здоровья

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Куркума может быть самой эффективной существующей пищевой добавкой.

Многие высококачественные исследования показывают, что он имеет важные преимущества для вашего тела и мозга.

Вот 10 основных преимуществ куркумы для здоровья.

1. Куркума содержит биоактивные соединения с мощными лечебными свойствами

Куркума - это специя, придающая карри желтый цвет.

Тысячелетиями он использовался в Индии как пряность и лекарственная трава.

В последнее время наука начала подтверждать то, что индийцы знали уже давно - они действительно содержат соединения с лечебными свойствами (1).

Эти соединения называются куркуминоидами, наиболее важным из которых является куркумин.

Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы. Он обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом.

Однако содержание куркумина в куркуме не так велико. Это около 3% по весу (2).

Большинство исследований этой травы используют экстракты куркумы, которые содержат в основном сам куркумин, с дозировкой, обычно превышающей 1 грамм в день.

Было бы очень трудно достичь этих уровней, просто используя куркуму в своих продуктах.

Следовательно, если вы хотите испытать полный эффект, вам необходимо принимать добавки, содержащие значительное количество куркумина.

К сожалению, куркумин плохо всасывается в кровоток. Он помогает потреблять черный перец, который содержит пиперин, натуральное вещество, которое увеличивает абсорбцию куркумина на 2000% (3).

Лучшие добавки куркумина содержат пиперин, значительно повышающий их эффективность.

Куркумин также жирорастворим, поэтому рекомендуется принимать его с жирной пищей.

Резюме

Куркума содержит куркумин, вещество с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В большинстве исследований использовались экстракты куркумы, стандартизированные для включения большого количества куркумина.

2. Куркумин - естественное противовоспалительное соединение

Воспаление невероятно важно.

Он помогает вашему телу бороться с инородными захватчиками, а также играет роль в восстановлении повреждений.

Без воспаления болезнетворные микроорганизмы, такие как бактерии, могут легко захватить ваше тело и убить вас.

Хотя острое краткосрочное воспаление полезно, оно может стать серьезной проблемой, когда переходит в хроническую форму и неадекватно поражает собственные ткани вашего тела.

Ученые теперь считают, что хроническое воспаление низкого уровня играет важную роль почти во всех хронических западных заболеваниях. Сюда входят болезни сердца, рак, метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и различные дегенеративные состояния (4, 5, 6).

Следовательно, все, что может помочь в борьбе с хроническим воспалением, имеет потенциальное значение для предотвращения и даже лечения этих заболеваний.

Куркумин обладает сильным противовоспалительным действием. На самом деле, он настолько мощный, что соответствует эффективности некоторых противовоспалительных препаратов без побочных эффектов (7, 8, 9).

Он блокирует NF-kB, молекулу, которая проникает в ядра ваших клеток и включает гены, связанные с воспалением. Считается, что NF-kB играет важную роль во многих хронических заболеваниях (10, 11).

Не вдаваясь в подробности (воспаление чрезвычайно сложно), ключевой вывод заключается в том, что куркумин является биологически активным веществом, которое борется с воспалением на молекулярном уровне (12, 13, 14).

Резюме

Хроническое воспаление является причиной многих распространенных западных болезней. Куркумин может подавлять многие молекулы, которые, как известно, играют важную роль в воспалении.

3. Куркума значительно увеличивает антиоксидантную способность организма

Окислительное повреждение считается одним из механизмов старения и многих заболеваний.

Он включает свободные радикалы, высокореактивные молекулы с неспаренными электронами.

Свободные радикалы имеют тенденцию вступать в реакцию с важными органическими веществами, такими как жирные кислоты, белки или ДНК.

Основная причина того, что антиоксиданты настолько полезны, заключается в том, что они защищают ваш организм от свободных радикалов.

Куркумин - мощный антиоксидант, который может нейтрализовать свободные радикалы благодаря своей химической структуре (15, 16).

Кроме того, куркумин повышает активность собственных антиоксидантных ферментов вашего организма (17, 18, 19).

Таким образом, куркумин оказывает один-два удара против свободных радикалов. Он напрямую блокирует их, а затем стимулирует собственную антиоксидантную защиту вашего организма.

Резюме

Куркумин обладает мощным антиоксидантным действием. Он сам по себе нейтрализует свободные радикалы, но также стимулирует собственные антиоксидантные ферменты вашего организма.

4. Куркумин усиливает мозговой нейротрофический фактор, связанный с улучшением работы мозга и снижением риска заболеваний мозга

Раньше считалось, что нейроны не могут делиться и размножаться после раннего детства.

Однако теперь известно, что это действительно происходит.

Нейроны способны образовывать новые связи, но в определенных областях мозга они также могут размножаться и увеличиваться в количестве.

Одним из основных факторов этого процесса является нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который представляет собой тип гормона роста, который функционирует в вашем мозгу (20).

Многие распространенные заболевания головного мозга связаны со снижением уровня этого гормона, включая депрессию и болезнь Альцгеймера (21, 22).

Интересно, что куркумин может повышать уровень BDNF в мозге (23, 24).

Таким образом, он может быть эффективным в отсрочке или даже обращении вспять многих заболеваний мозга и возрастного снижения функции мозга (25).

Он также может улучшить память и сделать вас умнее, что кажется логичным, учитывая его влияние на уровни BDNF. Однако для подтверждения этого необходимы контролируемые исследования на людях (26).

Резюме

Куркумин повышает уровень гормона мозга BDNF, который увеличивает рост новых нейронов и борется с различными дегенеративными процессами в вашем мозгу.

5. Куркумин должен снизить риск сердечных заболеваний

Болезни сердца - причина смерти номер 1 в мире (27).

Исследователи изучали это на протяжении многих десятилетий и много узнали о том, почему это происходит.

Неудивительно, что болезнь сердца невероятно сложна, и ей способствуют разные факторы.

Куркумин может помочь обратить вспять многие этапы сердечного процесса (28).

Возможно, главное преимущество куркумина при сердечных заболеваниях - это улучшение функции эндотелия, который является выстилкой ваших кровеносных сосудов.

Хорошо известно, что эндотелиальная дисфункция является основной причиной сердечных заболеваний и связана с неспособностью эндотелия регулировать кровяное давление, свертывание крови и различные другие факторы (29).

Несколько исследований показывают, что куркумин улучшает функцию эндотелия. Одно исследование показало, что он так же эффективен, как упражнения, а другое показывает, что он работает так же, как и лекарство аторвастатин (30, 31).

Кроме того, куркумин уменьшает воспаление и окисление (как обсуждалось выше), которые также играют роль в сердечных заболеваниях.

В одном исследовании случайным образом был выбран 121 человек, перенесший операцию коронарного шунтирования, либо плацебо, либо 4 грамма куркумина в день, за несколько дней до и после операции.

В группе куркумина риск сердечного приступа в больнице снизился на 65% (32).

Резюме

Куркумин благотворно влияет на несколько факторов, которые, как известно, играют роль в сердечных заболеваниях. Он улучшает функцию эндотелия и является мощным противовоспалительным средством и антиоксидантом.

6. Куркума может помочь предотвратить (и, возможно, даже лечить) рак

Рак - это ужасное заболевание, для которого характерен неконтролируемый рост клеток.

Есть много разных форм рака, у которых есть несколько общих черт. На некоторые из них, по-видимому, влияют добавки куркумина (33).

Куркумин был изучен как полезное растение при лечении рака, и было обнаружено, что он влияет на рост, развитие и распространение рака на молекулярном уровне (34).

Исследования показали, что он может способствовать гибели раковых клеток и уменьшать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов в опухолях) и метастазирование (распространение рака) (35).

Многочисленные исследования показывают, что куркумин может уменьшать рост раковых клеток в лаборатории и подавлять рост опухолей у подопытных животных (36, 37).

Может ли куркумин в высоких дозах (предпочтительно с усилителем абсорбции, таким как пиперин) помочь в лечении рака у людей, еще не изучен должным образом.

Однако есть свидетельства того, что он может в первую очередь предотвращать возникновение рака, особенно рака пищеварительной системы, такого как колоректальный рак.

В 30-дневном исследовании с участием 44 мужчин с поражениями толстой кишки, которые иногда становятся злокачественными, прием 4 граммов куркумина в день уменьшал количество поражений на 40% (38).

Возможно, однажды куркумин будет использоваться вместе с обычным лечением рака. Пока рано говорить наверняка, но это выглядит многообещающе и интенсивно изучается.

Резюме

Куркумин приводит к нескольким изменениям на молекулярном уровне, которые могут помочь предотвратить и, возможно, даже вылечить рак.

7. Куркумин может быть полезен для профилактики и лечения болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера - самое распространенное нейродегенеративное заболевание в мире и ведущая причина деменции.

К сожалению, хорошего лечения болезни Альцгеймера пока нет.

Следовательно, предотвращение этого в первую очередь имеет первостепенное значение.

Могут быть хорошие новости на горизонте, потому что было показано, что куркумин преодолевает гематоэнцефалический барьер (39).

Известно, что воспаление и окислительное повреждение играют определенную роль в болезни Альцгеймера, и куркумин оказывает положительное влияние на оба эти фактора (40).

Кроме того, ключевой особенностью болезни Альцгеймера является накопление белковых клубков, называемых амилоидными бляшками. Исследования показывают, что куркумин может помочь очистить эти бляшки (41).

Может ли куркумин действительно замедлить или даже обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, в настоящее время неизвестно и требует тщательного изучения.

Резюме

Куркумин может преодолевать гематоэнцефалический барьер и, как было показано, приводит к различным улучшениям в патологическом процессе болезни Альцгеймера.

8. Пациенты с артритом очень хорошо реагируют на добавки куркумина

Артрит - распространенная проблема в западных странах.

Есть несколько различных типов, большинство из которых связано с воспалением суставов.

Учитывая, что куркумин является сильнодействующим противовоспалительным соединением, логично, что он может помочь при артрите.

Несколько исследований показывают, что это правда.

В исследовании с участием людей с ревматоидным артритом куркумин оказался даже более эффективным, чем противовоспалительный препарат (42).

Во многих других исследованиях изучалось влияние куркумина на артрит и отмечалось улучшение различных симптомов (43, 44).

Резюме

Артрит - распространенное заболевание, характеризующееся воспалением суставов. Многие исследования показывают, что куркумин может помочь в лечении симптомов артрита и в некоторых случаях более эффективен, чем противовоспалительные препараты.

9. Исследования показывают, что куркумин обладает невероятными преимуществами против депрессии

Куркумин показал себя многообещающим при лечении депрессии.

В контролируемом исследовании 60 человек с депрессией были рандомизированы на три группы (45).

Одна группа принимала прозак, другая группа - один грамм куркумина, а третья группа - и прозак, и куркумин.

Через 6 недель куркумин привел к улучшениям, которые были похожи на прозак. Группа, принимавшая прозак и куркумин, показала лучшие результаты (45).

Согласно этому небольшому исследованию, куркумин так же эффективен, как и антидепрессант.

Депрессия также связана со снижением уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF) и сокращением гиппокампа - области мозга, играющей роль в обучении и памяти.

Куркумин повышает уровень BDNF, потенциально обращая вспять некоторые из этих изменений (46).

Есть также некоторые доказательства того, что куркумин может стимулировать нейротрансмиттеры мозга серотонин и дофамин (47, 48).

Резюме

Исследование с участием 60 человек, страдающих депрессией, показало, что куркумин так же эффективен, как и прозак, в облегчении симптомов этого состояния.

10. Куркумин может замедлить старение и бороться с возрастными хроническими заболеваниями

Если куркумин действительно может помочь предотвратить сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера, он будет иметь очевидные преимущества для долголетия.

По этой причине куркумин стал очень популярным в качестве добавки против старения (49).

Но, учитывая, что окисление и воспаление, как считается, играют роль в старении, куркумин может иметь эффекты, выходящие далеко за рамки простого предотвращения болезней (50).

Краткое описание

Благодаря множеству положительных эффектов для здоровья, таких как способность предотвращать сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак, куркумин может способствовать долголетию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *