Творожная магги меню: подробное меню на 4 недели

Содержание

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд

Существуют две разновидности диеты «Магги» - творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» - неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
  • Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Первая неделя

 

Обед

Ужин

Понедельник

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус

Вторник

Отварное филе курицы

200г тушеного нежирного мяса, брокколи, зелёный горошек

Среда

100г твёрдого сыра

Запечённые овощи и мясо в духовке

Четверг

Любые фрукты

Тефтели, овощи из духовки

Пятница

Сваренное яйцо, овощной салат

Рыба на пару, руккола, базилик, петрушка

Суббота

Фруктовый набор

Мясо, цветная капуста

Воскресенье

Курица, огурцы, помидоры, грейпфрут или апельсин

Овощное рагу из морковки, перца, цуккини, лука, капусты

Вторая неделя

 

Обед

Ужин

Понедельник

2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, салат

Творог, груша

Вторник

Запечённая говядина, фрукты

Творог или сыр, апельсин

Среда

Отварное мясо, сырые овощи

Творог, яблоки, киви

Четверг

Сыр или творог

Салат из овощей, рыбные котлетки

Пятница

Креветки, мидии или кальмары

Помело, творожная запеканка

Суббота

Курица, помидор, апельсин

Черешни, абрикосы, творог

Воскресенье

Куриное мясо, припущенные кабачки, перец

Запечённое мясо, салат из помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Те, кого не остановили первые 2 недели пищевых ограничений и кто желает получить максимальный и длительный результат, может воспользоваться рекомендациями относительно схемы последующего питания.

Третья неделя

Понедельник

В течение дня любые фрукты

Вторник

Тушёные овощи, исключая картофель

Среда

Совместить свежие или паровые овощи и фрукты

Четверг

Приготовленная на пару рыба, морепродукты, овощные салаты

Пятница

Свежие овощи, шашлык из курицы

Суббота

Киви, вишни, абрикосы

Воскресенье

Груши, яблоки

На последней неделе перечисленные дневные нормы нужно разделять между приёмами пищи, следующие за завтраком, калорийность пищи не должна составлять более 700ккал. В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и простоквашу.

Четвёртая неделя

Понедельник

200г отварного мяса, баночка тунца, по 2-3 помидора и огурца, долька хлеба, фрукты

Вторник

Груши, киви, яблоки кусочек хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,

Среда

400г творога, овощи из духовки, хлеб, фрукты

Четверг

Полкило отварной курицы, несколько огурцов, помидоров, абрикосы

Пятница

Паровой омлет, овощи, фрукты

Суббота

Варёная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный кефир или йогурт

Воскресенье

400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Обилие в рационе творога на протяжение столь длительного времени может вызвать негативный ответ организма и помешает пройти весь намеченный путь. Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, ведь её принципы от этого не пострадали — всё равно она осталась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном ориентироваться на предыдущее меню, периодически заменяя один ключевой продукт на другой.

Читайте также о преимуществах и противопоказаниях яичной диеты.

Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»

Продуктовый набор известен и здесь открывается возможность для кулинарного творчества, ведь полезное может быть очень вкусным. Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

  • творог подсолить, порезать туда укроп, петрушку, потереть зубчик чеснока, массу хорошо размешать. Помидоры разрезать пополам, сделать в них углубления, начинить творожной массой и запечь;
  • порезать на кусочки различные фрукты, заправить обезжиренным йогуртом, получим вкусный фруктовый салат;
  • куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачки порезать поперёк на куски толщиной 2 см, удалить серединку и наполнить её фаршем. Сложить в сотейник, добавить зелени и различных специй по вкусу, добавить немного воды, потушить до готовности;
  • на тушку хека или минтая положить порезанный кольцами лук, дольки помидор, кружочки баклажан, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
  • отварить в подсоленной воде цветную капусту, брокколи. Красиво разложить на тарелке, перемешав их для получения цветового контраста, потереть на них твёрдый сыр и посыпать тёртыми сухарями;
  • разрезать варёные яйца, желтки растереть, подсолить, поперчить, соединить с порезанными кубиками помидоров, огурцов, базиликом, сдобрить соком лимона, наполнить снова половинки яиц, выложить на салатные листья;
  • отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, порезанные кубиками яйца. Для заправки использовать соевый соус, сок лимона, рубленную петрушку.

Диета Магги. Меню творожной диеты Магги

Диета Магги на 4 недели – отличный вариант сбросить лишние килограммы без изнурительных голодовок и вреда для здоровья. С помощью такого питания Вы 100% избавитесь от 9 до 20 килограмм. Существует 2 вида диеты: это диета Магги творожная и яичная диета на 4 недели. Какой вариант выбрать, решать только Вам! Сегодня мы детально расскажем о творожной диете Магги на 4 недели.

Плюсы:

  • диета легко переносится, и нет жестких запретов на пищу
  • очищает от зашлакованности
  • способствует расщеплению жиров
  • в продукте (творог) содержатся полезные витамины группы А, фосфор, кальций – благотворно влияют на состояние кожи, волос, зубов
  • улучшается полезная микрофлора кишечника
Принципы диета Магги творожная меню
  • строго следуйте рациону. Если произошел срыв либо вы съели запрещенный продукт, тогда диету начинаем заново
  • не забываем пить воду (до 2-х л). Так же разрешается пить черный/зеленый чай, несладкий кофе, травяные настои
  • к диете рекомендуется добавить физические упражнения (хотя бы минимальные). Эффект от проделанной работы увеличится в 2 раза
  • разрешенный способ готовки продуктов: на пару, тушение, варка, гриль + жарка (только без добавления масла)

  • главное правило: если в меню не указано количество пищи, тогда кушайте в любом объеме.
  • во время диеты не должно быть запоров, в противном случае употребляйте больше свежих овощей либо купите в аптеке специальные средства
  • если мучает чувство голода, тогда можно перекусить огурчиками свежими, листьями салата или морковкой
  • запрещенные продукты: инжир, манго, финики, бананы, виноград, бульоны, сахар, майонез, супы, картофель, баранина, алкоголь (исключение: белое вино 1 бокал в редких случая).
  • разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, птица, рыбка, фрукты (апельсинки, киви, персики, груши, яблоки, сливы, абрикосы, грейпфрут, дыня и т.д.)
  • творог покупаем только обезжиренный либо с минимальным % жирности.
  • в меню запрещается добавлять другие продукты либо менять местами. Примечание: можно только исключить продукт (если вы уже наелись, либо просто не хочется)
  • приступать к 1-му дню диеты нужно с понедельника
  • после диеты постарайтесь пару месяцев не употреблять рафинированный сахар, мучные ингредиенты, сладкое и слишком жирные блюда. Прибегать к повторному похудению можно только через 5-6 месяцев.

Диета Магги творожная меню на 4 недели

Меню на неделю диеты Магги

На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.

День 1-ый

  • День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
  • Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт

День 2-й

  • На обед сделайте отварное куриное филе
  • Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)

День 3

  • Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
  • Вечер: любое отварное мясо + овощи

День 4

  • На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
  • Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару

День 5

  • Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
  • Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут

День 6

  • Днем кушаем любые фрукты одного вида
  • Вечер: любое мясо с овощами

7-й День

  • День: отварная курочка, овощи  + апельсинка/грейпфрут
  • Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т. д.) овощи в любом объеме
Вторая неделя диеты

На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.

1-ый День

  • День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
  • Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог

2-й День

  • Обед: говядина тушеная + салатик
  • Вечер: творог/сыр + фрукты

День 3

  • Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
  • Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты

День 4

  • Обед: творог/сыр
  • Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей

День 5

  • Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
  • Вечер: любые фрукты +творог/сыр

День 6-й

  • День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
  • Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)

7-й День

  • Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
  • Ужин: курочка + овощи отварные/на пару

На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.

Третья неделя
  • 1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
  • 2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
  • 3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
  • 4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
  • 5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
  • 6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты
Четвертая неделя
  • День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
  • 2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
  • 3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы  и помидорки (1-2шт) + фрукты
  • День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
  • День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
  • 6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
  • 7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.

Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.

После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.

Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если:

  • повышенный уровень кислотности желудка
  • аллергическая реакция на продукты из меню
  • в процессе похудения чувствуете упадок сил и головокружение.

особенности и правила, таблица меню на 4 недели

Классический вариант диеты «Магги» подразумевает употребление яиц, только не все люди могут употреблять этот продукт. Диета «Магги» творожная — неплохая альтернатива, причем такая же эффективная. Вполне реально за короткий срок скинуть несколько килограммов лишнего веса, если все правила системы строго соблюдать. Существует несколько вариантов диеты, все они требуют от худеющего моральной подготовки в паре с изучением особенностей, меню.

Суть диеты

Большой популярностью пользуется яичная диета, творожный вариант которой не менее знаменит. Его рацион направлен на активное сжигание жиров. Углеводы тоже присутствуют в виде небольшого количества хлеба, фруктов. Основа же питания — это продукты с белком. Витамины в организм поступают вместе с цитрусовыми. К явным преимуществам творожной диеты «Магги» на 4 недели диетологи относят:

  • быстрое похудение;
  • доступность продуктов;
  • минимум противопоказаний.

Однообразие — это, конечно, уже недостаток. Основные компоненты со временем надоедают. Тут худеющего может спасти кулинарная фантазия. Из диеты «Магги» за 4 недели творожной нужно и правильно выходить, чтобы за последующие четыре недели скинутые килограммы не вернулись на прежние места.

Результаты будут зависеть от изначального веса. Если наблюдается первая и вторая степень ожирения, то можно за указанные срок скинуть до пятнадцати килограммов. Результаты несколько скромнее при избыточном весе, но все равно они наблюдаются. Систему разработали так, чтобы учитывать внутренние процессы организма. Любой незапланированный перекус сильно затормозит процесс, понизив результаты, поэтому стоит строго следовать всем рекомендациям диеты «Магги», творожный вариант без этого не будет полноценным.

Правила питания

Непонимание системы, спонтанность, неознакомление с меню — это все приведет как минимум к тому, что желаемых результатов так и не получится достичь. Достаточно много рекомендаций у «Магги» творожной диеты, таблицу которых нужно обязательно изучить:

  1. Рацион соблюдается весь. Дни не меняются местами, приемы пищи — тоже. Продукты не заменяются даже на аналогичные (есть только несколько исключений).
  2. Нужно пить много воды. Это правило касается практически любой диеты. Не менее двух литров! Иначе самочувствие может ухудшиться.
  3. Нельзя употреблять бульоны, которые остаются после варки мяса, овощей, рыбки. Диета не предусматривает употребление первых блюд.
  4. Специи употреблять можно. Соль — по минимуму. Приправляют только готовую еду, чтобы излишки специй не привели к накоплению жидкостей в организме.
  5. Овощи с фруктами можно употреблять в печеном, отварном, тушеном виде. Если в определенный день разрешено несколько видов продуктов, можно внести в рацион разнообразие путем употребления рагу или салата.
  6. Каждодневно присутствуют грейпфруты. Заменять их обычными апельсинами разрешено только пару раз за неделю.

В первые дни человек может испытывать слабость и сильный голод — это вполне нормальное явление при перестройке организма. В виде исключения в начале можно перекусить разрешенными овощами.

Список разрешенных продуктов

Из рациона полностью исключают масло, жиры, крупы. Основа рациона — это неполные группы мяса, овощей, фруктов, птицы. К ним можно отнести:

  1. Творожок, яйца, сыр. Тут разрешено продукты заменять один другим. Творог нужно брать обезжиренный, у сыра жирность не должна превышать 20%.
  2. Фрукты, ягоды (только несладкие), овощи. Основной продукт — грейпфрут, к нему добавляются яблоки, груши, сливы, а от бананов, винограда и фиников отказаться полностью. Из овощей в рационе присутствуют морковь, кабачки, фасоль стручковая, лук, огурчики с помидорами, редиска. Картошка, кукуруза и бобовые культуры запрещены.
  3. Мясо и птица. Куски нужны постные, без лишнего жирка. Баранину запрещено есть, а вот говядину и свинину можно. Из птицы выбор останавливают на курятине, индейке, куропатках. Кожу не употребляют.
  4. Рыба. Морские и речные сорта. Иногда допускается употребление консервированного тунца.
  5. Жидкость. Кофе, цикорий, различные травяные отвары, чай. Молочные коктейли, газировка, соки — нельзя.

Готовить разрешенные продукты можно только щадящими методами термической обработки: тушить, запекать, варить. Жарить иногда можно, но без присутствия масла на антипригарной посуде.

Примерное меню

Эту систему питания поделили на четыре этапа, каждая неделя — это новый этап. Рекомендуется начать соблюдать правила диеты с понедельника, чтобы не путаться в дальнейшем. Если в меню не указано точного размера порций, то разрешено блюдо или продукт кушать в неограниченном количестве, но про чувство меры забывать все-таки не стоит. Всю первую неделю завтрак будет состоять из 200 г творога и половинки грейпфрута. Основное же меню выглядит следующим образом:

  1. На обед один вид разрешенных фруктов в печеном, свежем виде. На ужин готовят мясо.
  2. Печеная или вареная курица. Ужин состоит из 150 г творога (можно заменить парой яиц), свежих овощей и грейпфрута.
  3. Один помидор и немного нежирного сыра. На ужин мясо.
  4. Фрукты одного вида. Вечером овощной салатик и нежирный фарш, например, куриный, запеченный без масла.
  5. На обед 200 г творога, тушеная или вареная морковка, кабачок либо другие овощи. Ужинают рыбой с овощами.
  6. Фрукты в любом количестве (только одного вида). Ужинают птицей или мясом с овощами.
  7. Обедают грейпфрутом, куском курятины. Вареные овощи готовят к ужину.

В случае со второй неделей творожной диеты завтрак будет таким же — творог и грейпфрут. Менять его нельзя! А вот обеды и ужины будут следующими:

  1. Овощной салат, вареное мясо. Ужин: 200 г творога, свежие овощи.
  2. Овощи в свежем виде, кусочек мяса. Вечером снова 200 г творога и грейпфрут.
  3. Огурцы и мясо. Ужин такой же, как во вторник.
  4. Обедают вареными овощами и сыром. Ужин пока не меняется.
  5. Рыбка на обед. На ужин только творог (к нему можно добавить немного свежей зелени).
  6. Обед состоит из грейпфрута, помидоров, мяса. Вечером употребляют любые фрукты.
  7. Курицы, вареные овощи, свежие томаты. Ужин будет идентичен обеду.

На третьей неделе организм только начнет привыкать к ограничениям и новому рациону. Тут его ожидает встряска. Каждый день употребляют только один либо два вида продукта. А творог полностью отсутствует в рационе.

Таким образом в понедельник можно кушать только фрукты, во вторник — овощи, в среду — фрукты и овощи, четверг — рыба и овощи, пятница мясо с овощами, суббота с воскресеньем — любые фрукты за исключением запрещенных.

На четвертой неделе рацион будет снова перестраиваться. Лучше придерживаться дробного питания. Хорошая новость — указанных продуктов можно съедать много, последовательность любая. Примерно меню будет таким:

  1. По три помидора, огурцов, баночка тунца, кусок хлеба, грейпфрут.
  2. Около 200 г мяса, по три огурца с томатами, фрукт.
  3. Пачка творога, тост, по два огурца с помидорами, цитрусовый.
  4. Половина куриной тушки без кожицы, три помидора, цитрус.
  5. Творожок, тост, три помидора, грейпфрут.
  6. Два куриного филе, 120 г творога, по паре помидоров и огурцов, цитрусовый.
  7. Снова 200 г творога, консервированный тунец, вареные овощи, основной цитрусовый.

Если диета дается легко, то многие продолжают, повторив первую и четвертую недели дважды. Но потом лучше не продлевать систему, так как она все-таки достаточно строгая. Организм должен отдохнуть и восстановиться.

Меры предосторожности

Любые диеты, направленные на активное похудение, запрещены при беременности и в период грудного вскармливания. Любые корректировки рациона в таком случае обсуждаются с врачом из женской консультации. К другим основным противопоказаниям относятся:

  • юный возраст;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • болезни выделительной системы.

Обязательно перед началом творожной диеты нужно адекватно оценить меню. Если основные продукты (творог, мясо и цитрус) не нравятся, или же имеется индивидуальная непереносимость, то прибегать к такой системе нельзя.

Несмотря на хорошие результаты этой диеты, нельзя пренебрегать консультацией врача. Только он сможет определить, как организм сможет перенести такие лишения. Красивая фигура — это мечта многих, но в погоне за стройностью нельзя забывать про главное — здоровье! Кроме того, от любой диеты будет больше пользы при комплексном подходе. Нужно подобрать и подходящий комплекс упражнений в паре с косметическими процедурами.

Originally posted 2018-03-28 18:19:24.

Салат с творогом и тунцом - тяга Кима

Этот салат с творогом и тунцом - САМЫЙ ЛУЧШИЙ и любимый всеми, который мы делаем регулярно! Это легкий и вкусный микс из тунца, творога, авокадо, кукурузы, помидоров черри, болгарского перца, черных оливок и дижона.

Этот пост спонсируется Hiland Dairy, но содержание и высказанные здесь мнения являются моими собственными.

Независимо от того, как вы его смешиваете, приготовление салата из тунца в домашних условиях - одно из самых простых и сытных блюд, которые вы можете приготовить из кладовых.Я большой поклонник салата из тунца, и из сотен вариантов, которые я приготовил, этот салат с творогом и тунцом мне нравится больше всего. Этот вкусный рецепт салата из тунца, который подают на подушке из зелени или намазывают между ломтиками вашего любимого хлеба, прекрасно подойдет и в качестве соуса с чипсами из тортильи.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ САЛАТА С СЫРОМ И ТУНЦОМ

Я настоятельно рекомендую этот рецепт, приготовленный в соответствии с инструкциями, потому что это , что хорошо. Но не стесняйтесь добавлять свои любимые обязательные блюда или исключать ингредиенты, которые вам не очень нравятся.Этот рецепт очень щадящий и готов так быстро, что голоден в любой момент!

Обезжиренный творог Hiland - один из моих любимых ингредиентов салата из тунца. Это придает салат из тунца такой вкус! Он не только имеет восхитительный вкус и текстуру, но и придает этому салату из тунца больше белка и меньше жира, чем классический рецепт салата из тунца.

КАК ПРИГОТОВИТЬ САЛАТ С ТУНЦОМ

  1. После того, как вы открыли банку с тунцом, слейте как можно больше воды. Мне нравится делать это, снимая крышку и держа ее над раковиной, чтобы она стекала.
  2. Затем добавьте тунца в миску.
  3. Добавьте остальные ингредиенты: творог, авокадо, кукурузу, помидоры черри, болгарский перец, маслины, приправы дижон и каджун. Приправа не является обязательной, если у вас нет ее под рукой, но мне очень нравится аромат, который она добавляет.
  4. Хорошо перемешать и при необходимости приправить по вкусу солью и перцем. И творог, и тунец - соленые продукты, поэтому я не считаю, что этому салату нужно больше соли и перца.

Он будет даже вкуснее, если дать ему остыть пару часов, но обычно я просто ем его сразу же, прямо из миски.Я ничего не могу с собой поделать!

Этот творожный салат из тунца станет вашим любимым летним обедом! А чтобы по-настоящему начать лето, Хилэнд отправляет одну счастливую семью в ПРИКЛЮЧЕНИЕ в Серебряный Доллар Сити. Войдите сюда, чтобы получить шанс выиграть!

Подарочный приз Включает : 4 пропуска Trailblazer и Show Lover в Silver Dollar City, проживание в отеле, предоплаченную газовую карту на 150 долларов для поездки, купон на 50 долларов на молочные продукты Hiland и холодильник для хранения свежие фермерские закуски Hiland Dairy круты в пути!

Еще одно лето ДОЛЖНО - это мороженое Hiland? Это лучший и один из наших любимых способов провести летние вечера на заднем крыльце!

Другие вкусные рецепты салатов из тунца, которые стоит попробовать:

Легкий салат с авокадо и тунцом (видео)

Мексиканский салат с измельченным тунцом

Вальдорфский салат с тунцом

Я хотел бы знать, готовите ли вы этот (или любой другой) рецепт! Отметьте @kimscravings в Instagram и не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

Распечатать

Пищевая ценность

Салат с творогом и тунцом

Количество на порцию (0,5 стакана)

калорий 93 Калорий в составе жира 40

% дневная стоимость *

Жир 4,4 г 7%

Насыщенный жир 0,9 г 6%

Полиненасыщенный жир 0,3 г

Мононенасыщенный жир 1,9 г

Холестерин 9.2mg

Кето-сырники с творогом | Блог о здоровых рецептах

Вкусные кето-творожные оладьи имеют нежную пушистую текстуру благодаря плавленому творогу.

Уверен, вы согласитесь: блины на выходных - одно из маленьких радостей жизни. Я никак не мог отказаться от этого после перехода на низкоуглеводную диету! Мне просто нужно было найти подходящую замену. 🥞

В этом рецепте относительно низкое соотношение муки и сыра, а также сырный творог, который тает при приготовлении блинов, позволяют получить нежные, воздушные и очень ароматные кето-блины.Они действительно отличные.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Для приготовления кето-творожных блинчиков вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Яйца: Я использую большие яйца почти во всех своих рецептах, включая этот.

Творог : В этом рецепте лучше всего использовать жирный творог. Обезжиренный сыр не так хорош как с точки зрения текстуры, так и с точки зрения вкуса.

Экстракт ванили : Старайтесь использовать настоящий экстракт ванили, а не искусственные ароматизаторы.

Подсластитель: Я использую стевию. При желании можно использовать подсластитель в гранулах без сахара.

Кокосовая мука : отличный заменитель муки. Поскольку он очень впитывающий, лучше измерять его по весу, а не по объему. Каждый грамм на счету!

Пищевая сода : она должна храниться в течение длительного времени, но все же рекомендуется проверить дату и убедиться, что срок ее годности не истек.

Варочный спрей: Для сковороды. Вы также можете использовать тонкий слой сливочного масла.

Как приготовить кето-творожные оладьи

Это так просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Вот основные шаги:

1. Взбейте яйца, творог, подсластитель, ваниль, кокосовую муку и пищевую соду.

2. Затем готовьте блины на антипригарной сковороде, пока они не станут воздушными и золотистыми, примерно по 3 минуты на каждую сторону. Это оно!

Советы, как сделать этот рецепт успешным

Эти кето-творожные оладьи сложнее переворачивать, чем обычные, потому что они менее крепкие.Так что переверните их медленно и осторожно с помощью широкого шпателя, как показано на видео ниже.

Не волнуйтесь, если пара из них немного сплющится и потеряет форму, когда вы их перевернете! Прекрасный аромат компенсирует неудачи любой формы.

Я усвоил один трюк - делать их меньше, поскольку маленькие блины легче переворачивать. Поэтому я использую мерную ложку на 2 столовые ложки, а не на 4 столовые ложки.

Как подсластить эти блины

Подслащивать тесто необязательно и решать вам.Если вы планируете подавать их со сладким сиропом, подслащивать жидкое тесто не нужно.

Но иногда я подаю эти кето-творожные оладьи только с несоленым маслом, а затем добавляю в жидкое тесто ½ чайной ложки глицерита стевии, что соответствует примерно 2 столовым ложкам сахара. Вам нужен намек на сладость - вы не хотите, чтобы они были слишком сладкими.

Могу ли я оставить остатки еды?

Да. Хотя они и не так хороши, как свежие, вы можете хранить остатки в холодильнике в герметичном контейнере в течение 3-4 дней.

Осторожно разогрейте их в микроволновой печи при мощности 50%. Вы также можете заморозить остатки еды, разделив их квадратиками вощеной бумаги.

Более вкусные рецепты кето-блинов

Этот рецепт очень похож на мой рецепт оладий из греческого йогурта, но текстура совершенно другая. Оба отличные!

Протеиновые оладьи тонкие и нежные, с прекрасным ванильным ароматом.

И ОЧЕНЬ хороший вариант, который нравится моей семье, - это рецепт кето-шоколадных блинов.

Не пропустите рецепт!

Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Кето-творожные оладьи

Вкусные кето-творожные оладьи имеют нежную пушистую консистенцию благодаря расплавленному творогу.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время30 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: творог, безглютеновые блины

Порции: 12 маленьких блинов

9001 ккал

8 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 4 больших яйца
  • 1 стакан цельномолочного творога
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта
  • ½ чайной ложки глицерита стевии (по желанию; примерно 2 столовые ложки сахара)
  • 6 столовых ложек кокосовой муки (42 грамма)
  • ½ чайной ложки пищевая сода
  • Спрей для готовки

ИНСТРУКЦИИ

  • Разогрейте духовку до температуры (150-170 градусов F).Выстелите большой противень пергаментной бумагой.

  • Взбейте в большой миске яйца, творог, ванильный экстракт и стевию.

  • Добавьте кокосовую муку и пищевую соду и взбейте, чтобы смешать. Тесто будет густым.

  • Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем или слабом огне. Распылите на него антипригарный кулинарный спрей.

  • Используя мерную ложку на 2 столовые ложки, переложите четыре холма теста в сковороду.Осторожно разгладьте верхушки шпателем.

  • Готовьте блины, пока дно не станет золотисто-коричневым и застынет, 3-4 минуты.

  • Осторожно переверните блины - они довольно нежные - и готовьте до золотистого цвета и еще 2-3 минуты.

  • Выложите приготовленные блины на подготовленный противень и храните в теплой духовке, пока будете готовить другие партии.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые - нет.Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее. Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, и в подсчет углеводов не входят сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочтите заявления об отказе от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов.

Пищевая ценность

Кето-творожные оладьи

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Коттедж - Википедия

Коттедж (čti kotydž) je tvarohový sýr mírné příchuti. Je vysušený, ale ne stlačený, takže v něm zůstává stopa syrovátky. В průběhu zpracování je sýr obvykle omýván kvůli odstranění kyselosti, což mu dává nasládlou chuť tvarohového sýru. Není ani uležený, ani barvený. Коттедж Rzné druhy se připravují z mléka s různým množstvím tuku.

Sýr cottage se konzumuje nejčastěji samotný, s ovocem a cukrem, se solí a pepřem, v salátech nebo jako surovina při přípravě lasagní nebo různých druhů dezertů. Sýr cottage podávaný s ovocem je častou přílohou v některých Restauracích.

Název pochází z anglického výrazu pro domácí tvarohový sýr - творог . Tento název byl poprvé použit roce 1848. Věří se, že se původně vyráběl v domácnostech z nejrůznějších druhů mléka, které zbylo по výrobě másla.

Ve Švédsku se tomuto typu sýru říká převážně keso , podle nejznámější švédské značky tohoto sýra.

Ve vedlejším Finsku je tento sýr znám jako rae juusto - v překladu zrnkový sýr .

Velikostí sýřeniny se označuje velikost «kousků» v sýru коттедж. Dva hlavní typy sýru cottage jsou cottage s malými kousky, což je kyselejší optiona vyrobená bez syřidla a s velkými kousky, což je méně kyselá optiona se syřidlem. Syřidlo je přírodní komplex ferment, které urychlují srážení a zabraňují rozpadu tvarohu. Přidáním se snižuje doba výroby sýru a výsledkem je méně kyselý sýr s velkými kousky a dochází také k redukci zbytkového tvarohu, který se dále nevyužívá.

113 г tohoto sýru se 4% tuku obsahuje asi 120 калорий, 5 г туку (3 г nasycených tuků), 3 г сахариду и 14 г белковина. Обсахуйтесь, чтобы получить 500 мг соды, 70 мг вапника и 20 мг холестерина.

Někteří výrobci vyrábějí také nízkotučné či odtučněné varianty tohoto sýru. Kvůli kompenzaci nevýrazné chuti u nízkotučných a odtučněných option se přidává větší množství cukru.

Сыр коттедж - это обеденный уголок на диете и в культуре на высоком уровне, в котором находится дом, расположенный на нижнем этаже туку.

творог - Traduzione по-итальянски - esempi inglese

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Мы были с некоторыми квакерами. Приснилось творога .

Eravamo con i quaccheri: abbiamo mangiato ricotta .

Иногда нравится оливковое масло, сегодня больше похоже на творог .

Talvolta - это как все оливковое масло, всего рикотта .

Мне нужно творога и шампанское.

У тебя на ручке творог .

Я никогда не ела творога .

Это почта, а не творог .

У меня на ужин небольшой салат И две ложки творога .

Хорошо, пожалуйста, сделайте порцию пиккола ди инсалата миста и из-за cucchiai di fiocchi di latte .

Молоко, творог и масло просто не знал куда девать.

Il latte, i fiocchi di latte e l'olio semplicemente non hanno saputo dove mettere.

Завтраки очень богаты вареньем, творогом и свежесобранными фруктами.

Le colazioni sono molto ricche con marmellate, ricotta e frutta appena colta.

Это первый шаг: накрыть контейнеров с творогом белой самоклеящейся бумагой.

Questa è la prima fase. Rivestire i contenitori della ricotta con carta autoadesiva bianca.

Ты получил свою ручку в моем твороге !

Обычно он просто жалуется, что купил не тот сорт творога .

Di solito non fa che lamentarsi perché ha comprato i fiocchi di latte sbagliati.

Яичница с английским маффином и творогом, с одним нарезанным персиком.

Я в этом рецепте превращаю начинку в закуску с творогом (который можно заменить на тофу), фисташками, яблоком и красными радугами на берегу прекрасного.

Io in questa ricetta la trasformo in antipasto farcendola con ricotta (che può essere sostituita con tofu), фисташки, мела и ле беллиссим косте аркобалено роз.

Если проголодались, в холодильнике 5 емкостей творога .

Очень богатая выпечка для завтрака, такая как Генуя, спианателле со сливками или творог , хлеб кунзату и многое другое, вам понадобится несколько килограммов.

Le colazioni molto ricche a base di dolci locali come genovesi, spianatelle ripiene di crema o ricotta , pane cunzatu e tanto altro, vi faranno prendere qualche kilo.

Для красного варианта: добавить в соус две столовые ложки творога , перемешать.

Для версии rossa: unite due cucchiai di ricotta al sugo, mescolate.

Лактоза также содержится в продуктах, которые сделаны с использованием молока, таких как йогурт, мороженое или творог .

Il lattosio si trova anche in prodotti che sono realizzati con latte, come, йогурт, мороженое или рикотта .

Я сказал, что ты мягкий ... и податливый, с колючкой, как у творога .

Ho detto che eri molle, malleabile, con la spina dorsale di ricotta .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *