Укрепление иммунитета во время беременности: Как повысить иммунитет при планировании

Содержание

Как повысить иммунитет во время беременности

Организму женщины во время вынашивания ребенка необходимо гораздо больше сил для полноценного развития плода. Иммунитет в этот период ослабевает и для его укрепления необходимо проводить специальные оздоровительные и профилактические мероприятия, чтобы беременность прошла без лишних проблем. Существует несколько основных причин, по которым может ослабевать иммунитет женщины.

Причины снижения иммунитета

  • Как только наступает беременность, у женщины в организме начинают происходить серьезные гормональные изменения. Это отражается не только на общем самочувствии (появляется тошнота, рвота, головокружение и общая слабость), но и на снижении иммунитета.
  • Большое негативное влияние на весь организм оказывает неправильный образ жизни и рацион питания. В этот перечень входит: вредные привычки, употребление копченых и жареных продуктов, а также полуфабрикатов, минимальные прогулки по свежему воздуху и отсутствие занятий спортом.
  • В работе желудочно – кишечных органов произошли негативные изменения и нормальная работа пищеварительной системы нарушилась. Эти нарушения влияют на состояние всего организма в целом и на иммунитет, в частности.
  • Беременная женщина больше подвержена волнениям, перепадам настроения и даже стрессам. У нее часто возникают негативные мысли по поводу развития ребенка или будущих родов. Для женщины в положении характерны внезапная плаксивость или наоборот, бурная радость. У нее изменяется режим дня из-за появившейся сонливости и неуверенности, а домашние дела по-прежнему лежат на ее плечах и это держит ее в некотором напряжении.
  • Низкая физическая активность, отсутствие регулярных прогулок, недостаток кислорода, малоподвижный образ жизни.
  • Место проживания женщины находится в большом шумном городе, вблизи автотрассы или в экологически неблагоприятном месте.
  • В организме острая нехватка витаминов и необходимых полезных веществ.

Если женщина чувствует себя бодро, у нее хорошее настроение и крепкий сон – это говорит о здоровом иммунитете.

Способы повысить иммунитет

Необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, машин и вредных производств. На свежий воздух лучше выходить регулярно – два раза в день.

В холодное время года нужно одеваться на прогулку так, чтобы не переохлаждаться. Не стоит посещать места с большим скоплением людей, массовые мероприятия и по возможности избегать нахождения в общественном транспорте. Это обезопасит женщину от неожиданного контакта с болеющим человеком. За покупками могут сходить другие члены семьи или ближайшие родственники, а в поликлинику на очередной осмотр можно поехать на машине.

Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую оболочку носа (три раза в день) также защитит от вирусов при нежелательном контакте.

Мой дом – моя крепость. Это утверждение будет точным только при соблюдении идеальной чистоты в доме. Необходимы ежедневные (два – три раза в день) проветривания комнат. Пыль нужно протирать как минимум два раза в неделю, а генеральную уборку лучше проводить один – два раза в месяц. Желательно приобрести специальную лампу, которая будет очищать воздушное пространство помещений от бактерий.

Очень важно каждый день делать зарядку, согласно данному триместру беременности. Не стоит пренебрегать подготовкой к родам, которая состоит из специальных упражнений для будущих мам. Такие упражнения подготовят организм к родам и облегчат их протекание. Специально разработанные занятия способствуют растяжению необходимых мышц и повышают гибкость суставов в области таза.

Закаливание – это надежный способ укрепления иммунитета и защиты организма от простудных и инфекционных болезней. Начинать этот процесс нужно с обычных влажных обтираний. Для этого используется махровое полотенце, смоченное в воде с температурой около двадцати пяти градусов. После привыкания к этому этапу можно переходить на контрастный душ, а позже на обливания прохладной водой. При каждой следующей закаливающей процедуре рекомендуется снижать температуру воды на один – два градуса.

По поводу проведения различных видов обследования, физпроцедур или прививок необходимо обязательно консультироваться со своим гинекологом. Вы должны быть уверены, что это не опасно для вас и вашего будущего ребенка. Безобидный массаж или прививка от гриппа вместо ожидаемой пользы может закончиться плачевно для вас обоих. Женщина должна все знать о возможных последствиях и осложнениях, чтобы сделать правильный вывод.

Полностью откажитесь от вредных привычек, а особенно от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Очень полезно беременной женщине употреблять много жидкости в виде компотов, травяных чаев, отваров и свежих соков. Малина, мята, имбирь, липовый цвет – это полезная и безопасная основа для чая или отвара. А вот обычная вода нежелательна, так как может вызывать отеки.

Помните, что чистота – залог здоровья. Мойте руки с мылом после каждого посещения туалета или общественного места (например, транспорта), после улицы и после похода в поликлинику. Носите всегда при себе влажные гигиенические салфетки на случай отсутствия воды.

Слизистую рта и горла в качестве профилактики можно ежедневно полоскать ромашковым отваром или слабым содовым раствором.

Чем больше положительных эмоций, тем лучше. Постарайтесь избавить себя от неприятного общения, волнений и переживаний. Используйте свободное время для своего любимого занятия или прогулки, встречи с друзьями или просмотра любимого фильма, слушания музыки или просто для сна и отдыха. Во всем ищите позитив. Хорошее настроение – это крепкий иммунитет.

Народные средства и советы

Во время вынашивания ребенка народная медицина советует употреблять как можно больше овощей, фруктов и напитков, которые богаты витаминами и микроэлементами. Для укрепления и поддержания иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе шиповника, куркумы, ромашки и имбиря. Очень полезны грецкие орехи в сочетании с курагой и черносливом. А вот с медом нужно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Правильное питание

Пересмотрите и, если нужно, кардинально измените свой рацион с наступлением беременности. Полностью откажитесь от тяжелей пищи в виде жирных, жареных и копченых продуктов. Если одно из любимых блюд вызывает расстройство пищеварительной системы, то лучше его не употреблять. Здоровое питание – это свежие и полезные продукты. В первую очередь к ним относятся свежие фрукты (особенно бананы) и соки, овощи (особенно фасоль, лук и чеснок). Постарайтесь сделать свое меню сбалансированным и разнообразным.

Почему необходимо обязательно иметь в рационе беременных чеснок и репчатый лук? Эти два полезных овощных представителя имеют в своем составе биологически активные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Женщине в эти девять месяцев просто необходима такая надежная защита в виде натуральных продуктов. Защитное воздействие на организм возможно получить и не употребляя эти овощи, а только лишь вдыхая их аромат.

Рекомендуется в период беременности употреблять как можно больше свеклы, моркови, яблок, тыквы и гранат, а также их сок. Очень полезно кушать гречневую кашу, говяжью печень, нежирное мясо и рыбу, но только не перед сном. Для профилактики запоров важно иметь в рационе курагу, инжир и чернослив. А вот авокадо, зелень и фасоль даст организму такую необходимую фолиевую кислоту.

Стоит ограничить себя в употреблении цитрусовых, а вот о шоколаде пока придется вообще забыть. Эти продукты могут вызвать аллергические проявления.

Витамины и лекарства

Ни один лекарственный препарат не нужно назначать себе самостоятельно. Это может сделать только ваш гинеколог после полного проведения анализов и обследований. Необходимо точно выяснить, каких конкретно витаминов или других питательных веществ недостает вашему организму. Все препараты подбираются строго индивидуально. Женщина не может это сделать самостоятельно без риска для своего здоровья и жизни малыша.

Только после подробной консультации с врачом беременная может приобретать лекарственное средство, содержащее витамины, минералы и микроэлементы. Аптечные сети предлагают большой ассортимент подобных препаратов. В каждом из них есть основной элемент, который содержится в большем количестве.

Например, в препарате «Витрум Пренаталь» — очень много железа и фолиевой кислоты, в «Элевите» — магния, в «Центрум Матерна» — большие дозы витамина А и В, йод и фолиевая кислота. Имеются в продаже и комплексные препараты, содержащие множество микроэлементов и предназначенные для общего укрепления организма женщины во время беременности – это «Прегнавит», «Алфавит», «Комплевит Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такие витамины, как «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» являются новинками и имеют малочисленные и неоднозначные отзывы.

Помните, что лекарственное средство может и не понадобиться, если вы живете вдали от городской суеты, плохой экологии и придерживаетесь здорового образа жизни. Не покупайте никакие препараты без назначения врача или хотя бы консультации.

Медицинская помощь

Женщина в период беременности намного острее переживает любые изменения в организме. Волнение и панику может вызвать даже небольшое повышение температуры и появление насморка. Необходимо помнить о своем интересном положении и не начинать лечение привычными средствами, которыми вы всегда пользуетесь при появлении первых признаков заболевания. Теперь каждый полезный лекарственный препарат может стать причиной негативных последствий для ребенка.

Плохое самочувствие (повышение температуры, кашель, головная боль, слабость и т.п.) – это серьезный повод для обращения за медицинской помощью. Помните, что категорически запрещено принимать любые лекарства без консультации врача, особенно на первом триместре беременности. Желательно вызывать врача на дом, но если такой возможности нет, то позаботьтесь о защитных средствах. Посещайте поликлинику только в марлевой повязке, чтобы не усугубить свое состояние после контакта с многочисленными пациентами в коридорах медицинского учреждения.

На самом деле укреплять и поддерживать иммунитет в норме совсем не трудно. Все советы выполнить очень просто. Для этого необходимо только ваше желание и уверенность в правильности своих действий. Самое важное – это положительные эмоции и хорошее настроение беременной женщины, ее позитивный настрой. Если к этому добавить правильное и здоровое питание, регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима дня, то прекрасное самочувствие вам и будущему малышу обеспечено.

Как укрепить иммунитет (видео)

Беременность Сложности и проблемы

Как поднять иммунитет беременной женщине?

Всего две такие крошечные полоски на тесте – а какие большие перемены в жизни! Впереди – долгих девять месяцев вынашивания, несколько часов упорного труда и долгожданная встреча с вашим крохой. И беременность, и роды – самые ответственные период в жизни женщины. Ваша задача, как заботливой мамы и ответственного человека – позаботиться о том, чтобы ваш малыш получал в полной мере необходимые ему питательные вещества, полноценно развивался внутри вас, рос здоровым. И без крепкого иммунитета в таком важном деле не обойтись.

Что такое иммунитет?

Иммунная система человека – сложный внутренний механизм, точнее – целый ряд механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюционного развития. Его биологический смысл – обеспечить целостность живого организма на протяжении определенного жизненного срока, не допустить проникновения вирусов и бактерий, развития раковых клеток и прочих аномалий.
На женский организм во время вынашивания ложится колоссальная нагрузка. И она заключается не только в смене гормонального фона, колебания настроения, эмоциональных «встрясках». Организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям и заболеть в этот период времени очень легко.

СПРАВКА! Беременность называют иммунологическим парадоксом. Половина генетического материала растущего плода не совпадает с материнским, и для того, чтобы выносить ребенка, природа предусмотрела иммуносупрессию – снижение и перераспределение иммунитета. Таким способом зародышу дается шанс прикрепить к матке и обеспечивается возможность к имплантации.

Классификация иммунитета следующая:

  1. Естественный. Второе название – пассивный. Может быть врожденным (характерным для определенного биологического вида и генетически обусловленным: наследуется малышом от мамы и защищает ребенка первые полгода его жизни) и приобретенным (нарабатывается в течение жизни путем прививок).
  2. Искусственный. Активный (прививками провоцируется выработка антител к заболеваниям) и пассивный (организм не может самостоятельно вырабатывать антитела и получает их исключительно с лекарственной сывороткой, например, при подозрении на тяжелое инфекционное заболевание по типу столбняка или бешенства).

Почему снижается иммунитет во время беременности?

Причин снижения иммунитета может быть несколько:

  • Нарушение гормонального фона. В первом триместре беременности, сразу после оплодотворения яйцеклетки, начинает вырабатываться огромное количество гормонов, подрывающих защитные силы организма.
  • Неправильный режим питания. У любительниц сладкого, жирного, соленого и острого проблемы с иммунитетом начинают с ранних лет, а во время вынашивания ребенка «вылезают» в первую очередь.
  • Недостаток сна. У многих беременных потребность в сне увеличивается, но бытовые хлопоты мешают этому.
  • Стрессы. Перепады настроения у будущей мамочки уже давно никого не удивляют, но, если она будет излишне драматизировать, «накручивать» себя по любому поводу и без – это тоже негативно повлияет на иммунную систему.
  • Проблемы с пищеварительной системой. Нормальное функционирование организма во многом зависит от микрофлоры кишечника и желудка. Кроме того, матка, с каждым месяцем увеличиваясь в размерах, начинает сдавливать органы желудочно-кишечного тракта.
  • Плохая экология, дискомфортные условия окружающей среды. Острыми респираторно-вирусными инфекциями чаще болеют жители мегаполисов, чем жители маленьких поселков. Патогенная микрофлора циркулирует в местах общественного пользования (транспорте, торговых центрах), на массовых гуляниях.
  • Отсутствие физических нагрузок, преимущественно «сидячий» образ жизни, недостаточное поступление в организм кислорода
  • Недостаток микроэлементов и витаминов

ВНИМАНИЕ! Врачи предупреждают: резкое снижение иммунитета наблюдается в двух периодах:

Как укрепить иммунитет с помощью:

- правильного питания

Раз и навсегда (последнее - идеально на будущее) откажитесь от тяжелых и откровенно вредных блюд. Фаст-фуд, чипсы, газированная вода, продукты с пальмовым маслом и большим количеством добавок – все это негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, вызывает сбои в пищеварении, метеоризм, запоры, проблемы с поджелудочной железой. Сведите к минимуму употребление жирного, излишне соленого и сладкого, жареного, мучного. А вот чего должно быть по максимуму в рационе, так это свежих фруктов и овощей, круп, чистой воды. Особый упор делайте на продуктах, богатых пищевыми волокнами: инжире, чесноке, фасоли, спарже, зелени, кураге. Кушайте морковь, свеклу, тыкву, яблоки, пейте свежие соки (гранатовый и свекольный).

- приема витаминов

Как и лекарственные препараты, витамины нужно пить с осторожностью, но обязательно: с продуктами питания получить нужную дозу очень и очень сложно. Ваш врач, основываясь на результатах анализов, подскажет вам, какие и в каком количестве принимать.

Самые популярные витамины для беременных:

  • Алфавит. Уникальный комплекс, собравший весь необходимый ряд микроэлементов. В случае аллергии от любого элемента можно отказаться в любое время.
  • Витрум Пренаталь. В препарате нет йода, но достаточное количество железа и фолиевой кислоты.
  • Центрум Матерна. Содержит как йод, так и витамины А и В, фолиевую кислоту, но аллергикам не подходит.
  • Элевит. Содержит большую дозу магния
  • А также: Комплевит Мама, Эмфетал, Прегнакея, Амвей, Фемибион, Мульти-Табс Пренеталь, Центрум Матерна.

- режима дня

Соблюдение режима дня – обязательно! Вам нельзя трудиться до седьмого пота, пропускать приемы пищи. Полноценный сон имеет для поддержания иммунитета важное значение, поэтому составьте удобный режим дня, в котором ночному отдыху будет отведено не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать пораньше, до 11. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Если есть возможность приобретите увлажнитель воздуха.

- закаливания

Закаливающие процедуры определенный стресс для организма, но стресс полезный. Он улучшает защиту иммунной системы, повышает ее устойчивость к негативному влиянию из вне. Но будьте благоразумны: не рискуйте нырять прорубь зимой и обтираться снегом по утрам. Такие экстремальные процедуры стоит отложить до более подходящего времени после родов.

А вот контрастный душ, ванночки для ножек, растирание жёстким полотенцем и обливание водой комфортной температуры подходят идеально. Начинайте с обтираний: смочите полотенце в прохладной воде комнатной температуры и растирайте по очереди руки, плечи, живот, спину и ноги: от периферии к центру. Постепенно градус воды можно снижать (до 10 градусов).

Контрастные ванночки для рук и стоп делаются так: в один тазик налейте холодную воду (примерно 30 градусов) во второй горячую (около 40 градусов). Опускайте попеременно ноги и руки то в горячую, то в холодную воду на 30 и 15 секунд. Делать так для начала нужно 3-4 раза. Постепенно температуру холодной воды можно понижать: через каждые 5 суток – на 1 градус. После каждой процедуры разотрите конечности полотенцем, смажьте любимым кремом и наденьте на стопе плотные носочки.

ВАЖНО! Для закаливания следует подобрать подходящее время, лучше всего в течение дня, когда организм активен – так они принесут большую пользу. Появление озноба, пупырышек и синей кожи говорит о том, что вашему организму не слишком комфортно и нужно либо отрегулировать температуру воды, либо выбрать другие процедуры: хождение босиком в летние месяцы по траве, воздушные ванны на природе.

Заключение

Ваш хрупкий организм, дорогие женщины, противостоит целому полчищу бактерий и вирусов, поэтому забота об иммунитете – ваша первейшая обязанность. Будьте благоразумны в выборе мест отдыха и блюд, выполняйте врачебные рекомендации, будьте позитивно настроены и мудры. Тогда и ваше здоровье не будет доставлять вам хлопот, и ваша кроха будет расти здоровой и крепкой!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Как поднять иммунитет беременной — медицина и народные средства

Как поднять иммунитет беременной и для чего это нужно делать? В этот период часто происходит ослабление защитных сил организма. Беременные женщины больше подвержены простуде, инфекциям. Если уровень защиты организма у такой пациентки высок, то это значит, что ребёнок будет развиваться правильно. Его следует укреплять при помощи процедур, приёма витаминных комплексов, коррекции питания и других мероприятий.

Иммунитет, его изменения во время вынашивания ребёнка

Иммунитет — это защитные силы, которые уничтожают попадающие в организм патогенные бактерии, вирусы. Существует его две разновидности: врождённый и специфический.

Врождённый иммунитет — это группа фагоцитов, которая распознаёт, захватывает, переваривает патогенные элементы; бактерициды, выделяемые железами человека, слюной; полезная микрофлора ЖКТ и слизистых оболочек.

Приобретённый иммунитет начинает вырабатываться в организме при столкновении компонентов крови с антигенами. В этом случае биополимеры синтезируют антитела, которые обезвреживают патогенных микробов. Образование их происходит в лимфоузлах, кишечнике, костном мозге.

Когда женщина вынашивает ребёнка, половину генетического материала он приобретает от отца, и иммунная система начинает ослабляется. Это приводит к ослаблению организма перед простудными заболеваниями, инфекциями, опасными для плода.

Критическими периодами для иммунитета является время с 6 до 8 недели, когда организм беременной приспосабливается к новым условиям. В это время в крови появляется много компонентов, которые угнетают защитные силы организма. В этот период беременная женщина часто простужается. Не менее опасен период с 20 по 28 неделю. Ребёнок активно растёт в утробе матери, а женский организм отдаёт все силы этому процессу, поэтому иммунитет ухудшается.

Причины, ослабляющие иммунитет

Кроме того, защитные силы организма снижаются из-за гормональной перестройки. Это проявляется в токсикозе, приступах тошноты и рвоты, сонливости, слабости. Вместе с жидкостью выходят питательные вещества, что дополнительно ухудшает защиту организма.

Негативно действует на работу иммунитета стресс, особенно если беременная — это молодая девушка, и она много нервничает. Одним из факторов, провоцирующих снижение иммунитета, является несбалансированный рацион, когда женщина плохо питается, потому что часто ездит по больницам, тошнит от токсикоза, не соблюдается нужное количество калорий. Кроме того, на желудочно-кишечный тракт давит увеличивающаяся матка, ведется малоподвижный образ жизни. Это провоцирует запоры, ухудшается микрофлора организма и иммунитет.

Укрепление защитных сил организма

Как укрепить иммунитет во время беременности правильно? Этот процесс должен быть комплексным. Не рекомендуется пить медикаменты, чтобы не навредить своему здоровью и плоду. Но в исключительных случаях, по согласованию с врачом, это можно делать. Обычно для коррекции иммунитета используют немедикаментозные методы, например, регулярное закаливание и соблюдение режима дня.

Медикаментозное воздействие

Для женщин, вынашивающих ребёнка фармацевтами разработаны витаминные комплексы. Их состав приносит максимальную пользу и содержит компоненты, в необходимой концентрации для организма. Применять такие добавки можно только по согласованию с врачом. Они ускоряют повышение иммунитета при беременности и безопасны для женского организма.

Алфавит

Витаминный комплекс предназначен для профилактических мер и лечения гиповитаминозов. Состав подобран так, чтобы минимизировать аллергии и обеспечить усвоение полезных компонентов. Все ингредиенты делятся на три разновидности таблеток, чтобы обеспечить всасывание железа, кальция, витамина В12.

Серия «Алфавит» состоит из нескольких препаратов, которые можно подобрать не только для беременных женщин, но и для подростков, школьников, дошкольников, спортсменов и других групп пациентов. Не рекомендуется принимать при излишках полезных веществ в организме, тиреотоксикозе, гипервитаминозах.

Компливит «Мама»

Этот препарат содержит несколько разновидностей витаминов (А, С, Е, В), минеральные элементы. Страна-производитель: Россия. Он адаптирован под экологию и климат Российской Федерации. Выпускается в виде таблеток в оболочке. Помогает поддержать иммунитет, укрепляет его.

Мнение врачей по поводу состава неоднозначное, потому что чрезмерное употребление витамина А может провоцировать отклонения у ребёнка ещё внутри утробы.

Мульти — табс «Пренаталь»

Такой комплекс можно использовать, как перед зачатием для поднятия иммунитета, так и во время самого вынашивания плода. Его приём способствует благоприятному развитию плода внутри утробы матери. Он борется с токсинами в организме, снижает риск выкидыша. Дополнительно врачи могут порекомендовать ряд следующих эффективных витаминных комплексов:

  • Эмфетал;
  • Прегнакеа;
  • Матерна;
  • Элевит;
  • Фемибион.

Иммуностимулирующие таблетки

Кроме витаминно-минеральных комплексов, врачи рекомендуют использовать таблетки, стимулирующие защитные силы организма. Перед их покупкой и употреблением женщине следует посоветоваться с врачом.

Виферон

Препарат произведён в России. Он обладает иммуностимулирующим действием, может использоваться для подавления вирусов. Рекомендуется принимать Виферон во время эпидемий. Его применяют с 4 месяца беременности, разрешено при лактации.

Оциллококцинум

Это гомеопатический продукт, созданный французскими фармацевтами. Он укрепляет иммунитет, используется для профилактики гриппа и простуд.

Лимонтар

Это российское лекарство, активные ингредиенты: янтарная и лимонная кислота. Применяется для улучшения иммунной защиты во время вынашивания ребёнка.

Инъекции

Что колоть при беременности для иммунитета и следует ли это делать? При внутримышечном введении лекарства более эффективны, чем при применении в таблетках. Инъекции используют для лечения беременных женщин редко, когда польза превышает вред самому организму. Чаще всего это витамины группы В. Курс лечения назначается врачом индивидуально. Терапия при необходимости повторяется. Дополнительно могут использоваться иммуностимуляторы, прописанные врачом. Их назначение индивидуально и зависит от состояния здоровья пациентки.

Немедикаментозные способы

Женщинам необходимо корректировать меню, обогатив его продуктами с клетчаткой, витаминов и минералов.

Пробиотики

Для поддержания здоровья и активизации защитных сил организма врачи рекомендуют есть продукты с пищевыми волокнами, например, любые фрукты, овощи. Больше всего пробиотиков в бананах, луке, спарже, фасоли, чесноке.

Кисломолочные продукты

Их употребление обеспечивает поступление необходимого объёма кальция в организм, активизирует иммунитет, улучшает кишечную флору. Продукты с бифидобактериями и лактобактериями хорошо воздействуют на местный иммунитет (слизистая половых органов). Беременной рекомендуется есть живой йогурт, кефир.

Фитонциды

Обогащение меню чесноком и луком помогает усилить иммунную защиту. Эти продукты уничтожают бактерии и микроорганизмы, попадающие в организм, не дают им размножаться.Можно даже раскладывать их нарезанные кусочки в квартире для обеззараживания воздуха в помещениях.

Сезонные ягоды и фрукты

Ягоды усиливают иммунитет и содержат большое количество витаминов. Особенно богаты витамином С цитрусовые, отвар шиповника. Если не превышать рекомендованное количество, но аллергической реакции обычно не возникает.

Сбалансированность рациона

Необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество белка из мяса и молочных продуктов. Нельзя полностью убирать жиры, чтобы иммунитет не падал. Зимой свежие овощи и фрукты заменяют сухофруктами, но в небольших количествах, чтобы не возникало запоров. Полезно пить компоты из ягод с добавлением небольшого количества мёда, чай с имбирём.

Полезно употребление в пищу пчелопродуктов, но пыльца, мёд, маточное молочко применяют по рекомендации врача, потому что они провоцируют аллергии.

Правильный режим дня

У женщины, вынашивающей плод, усиливается нагрузка на организм, увеличивается объем циркулируемой крови, прибавляется вес. Для того, чтобы она могла противостоять вирусам и болезням, нужно чаще отдыхать и высыпаться. Это улучшит настроение, благоприятно повлияет на нервную систему. Следует чередовать режимы отдыха и активности. Продолжительность сна от 8 до 10 часов. Ложиться лучше всего в 9–10 часов вечера, чтобы тело и мозг полноценно отдыхали.

Немаловажны и физические упражнения, прогулки. Положительно влияют на укрепление иммунитета во время беременности утренняя гимнастика, аквааэробика, плавание в бассейне. Но нельзя заниматься спортом интенсивно. Такие тренировки рекомендуется заменять обычным хождением в кроссовках или туфлях на каблуке не более 3–5 см. Полезны и упражнения на фитболе.

Процедуры по закаливанию

Контраст температур расценивается организмом, как стресс. Начинается активизация работы иммунитета для борьбы с неблагоприятной средой. Не стоит делать экстремальные закаливающие процедуры. Например, купаться в ледяной воде, нырять в прорубь.

Обтирание

Женщине нужно взять махровое полотенце, облить прохладной водой. Сперва им обтирают руки, потом шейный отдел и грудную клетку и переходят на спину. Завершается процедура обтиранием ног. При обтирании конечностей важно направление:

  • От пальцев нужно двигаться к плечу;
  • От пальцев ног к паху;
  • Обтирание спины и плеч должно идти к центру;
  • Начинают процедуры со смачивания в воде 23–25 градусов, с каждым сеансом её снижают. Минимальная температура для обтираний не должна быть ниже 10–12 градусов.

Ванны для ног и рук

Следует наполнить два тазика водой: один холодной (от 28 до 30 градусов), а второй горячей (от 38 до 40). По мере закаливания температура опускается после 5 дней ванн на 1 градус. Постепенно температуру в тазике с холодной водой уменьшают до 10 градусов. Процедура проводится так:

  • Конечности опускаются в горячую воду на 30 секунд;
  • Перемещаем их в тазик с холодной водой на 15 секунд;
  • Чередуем манипуляции около 4 раз;
  • Вытираем полотенцем;
  • Растираем жёсткой мочалкой;
  • Ноги одеваем в носки.

Процедуры не проводят вечером или утром, сразу, как женщина проснулась. Для укрепления иммунитета достаточно проводить по 1 сеансу в день. Длительность их должна быть не больше 2– 3 минут. Такие сеансы закаливания должны стать регулярными. После процедуры тело растирают до лёгкого покраснения. Кожа не должна бледнеть, не следует доводить себя до переохлаждения. Если чувствуется озноб, значит, тело ещё не готово к такой низкой температуре. Перед закаливанием следует активно походить босиком или сделать лёгкую зарядку для улучшения кровообращения.

Климат в квартире

Важным моментом иммунитета станет климат в помещении, чтобы меньше бактерий и микробов было в воздухе, а слизистые оболочки носа увлажнены. Необходимо проводить влажную уборку комнат от 1 до 2 раз в день. В течение дня следует проветривать комнату, особенно перед тем, как женщина ложится спать (о том, как высыпаться).

Рекомендуется дополнительно использовать в доме очистители воздуха, приборы, увлажнители. Можно приобрести для дома ионизатор, который вырабатывает озон, и дополнительно очистит воздух от патогенной флоры. Это особенно важно, если в комнате часто работает кондиционер. Важно наличие в доме растений, которые оказывают благоприятное действие на воздух в помещении. Это можно использовать в качестве одного из методов, как укрепить иммунитет беременной.

Как Вы относитесь к обязательной вакцинации?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Положительно, это предотвращает множество болезней. 61%, 2305 голосов

    2305 голосов 61%

    2305 голосов - 61% из всех голосов

  • Негативно, это все промыслы правительства, чтобы легче нами управлять. 25%, 950 голосов

    950 голосов 25%

    950 голосов - 25% из всех голосов

  • Нейтрально, мне кажется это никак не влияет на мое здоровье. 13%, 495 голосов

    495 голосов 13%

    495 голосов - 13% из всех голосов

Всего голосов: 3750

Голосовало: 3732

17 января, 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Здоровье и иммунитет женщины во время беременности

  1. Какие витамины нужно принимать при беременности?
  2. Влияние витаминов на организм беременной женщины
  3. Видео о витаминах
  4. Пищевые добавки для беременных – польза или вред?
  5. Правильное питание
  6. Видео о питании
  7. Четыре запрета в питании
  8. Полезные советы беременным
  9. Видео об иммунитете во время беременности

Здоровая и сбалансированная пища, для женщины вынашивающей ребенка очень важна. На каждом этапе внутриутробного развития малыша будущей маме необходимо разнообразить меню. Включать в него продукты богатые полезными веществами. Из-за неправильного питания беременная женщина не всегда может обеспечить плод витаминами и минералами. Поэтому потребуется прием дополнительных пренатальных поливитаминов. 

Какие витамины нужно принимать при беременности?

Употребление полезных продуктов – это мудрая мысль. Особенно для женщин, которые планируют зачать ребенка или уже вынашивают его. Но одна диета не всегда способна дать результат. Во время беременности полезно принимать витамины, чтобы восполнить пробелы в питании матери. Какими они будут – пренатальные или обыкновенные, каждая будущая мама решает самостоятельно. 

Пренатальные – это поливитамины, предназначенные только для будущих мам. По сравнению с обычными, они содержат больше питательных веществ. Наблюдающий врач может назначить витамины беременной женщине уже при первом осмотре. Или можно купить их без рецепта в аптеке. Принимать следует ежедневно, во время или только планируя беременность. Они содержат: фолиевую кислоту, калий, йод, железо, в таких количествах, которое нужно для нормального внутриутробного развития малыша. 

Влияние витаминов на организм беременной женщины 

Витамины для беременных должны содержать:  

  • B9 (фолиевую кислоту) – не менее 400 мкг;  
  • кальций – 200-300 мг;  
  • C – 70 мг;
  • D – 400 ME;
  • B12 – 6 мкг;
  • йода – 150;
  • железа – 17;  
  • цинка – 15;
  • E – 10.  

Фолиевая кислота 

Это витамин B, который необходим каждой клетке тела для здорового роста и развития. Прием B9 до и во время ранней беременности поможет предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (ДНТ). Некоторые исследования показывают, ее употребление помогает избежать порока сердца, дефектов во рту, называемые расщелиной губы и неба. 

Для предотвращения ДНТ, принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, начиная за 1 месяц до беременности в течение первых 12 недель, позднее дозу нужно увеличить до 600 мкг, чтобы помочь малышу расти, развиваться. 

Людям с высоким риском ДНТ: партнер или роженица имеют ребенка с этим заболеванием; предыдущая беременность была с дефектом нервной трубки, необходимо увеличить прием B9 до 4000 мкг за 3 месяца до зачатия, и продолжить после 12 недель. 

Железо 

Организм использует его для производства гемоглобина, белка, который помогает переносить кислород из легких в остальную часть тела. Во время беременности необходимо вдвое больше железа, чем до этого, чтобы вырабатывать больше крови, для доставки кислорода малышу. Плоду нужно железо, чтобы вырабатывать собственную кровь. Беременной женщине необходимо 27 миллиграммов железа каждый день. В большинстве пренатальных витаминов, есть это количество. 

При нехватке железа, есть большой риск: преждевременных родов, заразиться инфекционными заболеваниями, родить ребенка с низким весом, чувствовать постоянную усталость и изнеможение. 

Йод 

Он вырабатывает гормоны для щитовидной железы, ее основная функция запасать и использовать энергию из пищи (содействовать правильному обмену веществ). Будущим мамам йод необходим для развития мозга и нервной системы малыша. Нервная система (мозг, спинной мозг, нервы) помогает ребенку двигаться, думать, чувствовать. Необходимо принимать 220 мкг йода ежесуточно. Не все витамины для беременных, содержат его в необходимом количестве, поэтому нужно включить в рацион йодосодержащие продукты. 

Йододефицит у мамы, может сказаться на плоде – самопроизвольный аборт, мертворождение, на родившемся малыше – слабоумие, врожденный дефект щитовидной железы (ЗОБ), глухота, замедленный физический рост. 

Витамин D 

Помогает организму усваивать фосфор и кальций, работать мышцам, сохранять нервную и иммунную системы. Иммунитет защитит организм от инфекции опасных при беременности, а ребенку он необходим, чтобы помочь формированию здоровых костей, зубов. 

Будущей маме, нужно 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Получить это количество можно из пищи или витамина для беременных. 

При его нехватке новорождённый будет иметь патологию – рахит (недостаточная минерализация костной ткани). А женщина рискует получить осложнения во время родов. Не кости становятся ломкими, что увеличивает возможность переломов. 

Кальций 

Минерал, который способствует развитию костей, зубов, сердца, мышц, нервной системы ребенка. Во время беременности, для организма нужно 1200 миллиграммов кальция ежедневно. Особенно в период 4-6 месяцы. Его нехватка ослабляет тонус мышц матки, что значительно осложнит роды. Женщина, ожидающая малыша, не потребляющая нужное количество кальция, может иметь нестабильную свертываемость крови. Это очень опасно во время родов; подвержена в будущем остеопорозу, хрупкости костей. 

Витамин E 

Действует как жирорастворимый антиоксидант, защищая клетки организма от повреждения вредными свободными радикалами (то есть реактивными молекулами кислорода) и может выполнять другие физиологические функции. Установлены связи между окислением клеток во время беременности и развитием преэклампсии (высокого давления после 20 недель), повышенным риском неправильного внутриутробного развития, разрыва мембран перед родами (преждевременный выход околоплодных вод). 

Дети, из-за недостатка витамина E, появляются недоношенными, отстают в развитии, часто болеют хроническими заболеваниями легких. 

Омега-3 насыщенные жирные кислоты 

Не все витамины для беременных содержат DHA (докозагексаеновую кислоту), употреблять которую необходимо по 200 мг в сутки. Поэтому рекомендуется принимать их отдельно (рыбий жир). Они активно развивают мозговую деятельность, способствуют хорошему зрению, снижают возможность выкидыша и преждевременных родов. Исследования показали, что дети женщин, получающих достаточное количество DHA, рождаются с большей массой тела. 

Витамин C 

Максимальная суточная доза составляет 2000 мг. Антиоксидант, который защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо, строит здоровую иммунную систему. 

Низкое содержание в организме будущей мамы, приведет к: анемии, рождению ребенка с маленьким весом, сильным отекам. 

Важно!

Принимайте витамин А или добавки содержащие ретинол, в ограниченном количестве. Так как слишком большое его потребление, может нанести вред организму мамочки (интоксикация) и ребенку. Всегда проверяйте этикетку, но лучше употреблять продукты с его содержанием. 

Видео о витаминах

Пищевые добавки для беременных – польза или вред 

Не рекомендуется, чтобы женщина в ожидании малыша пользовалась диетическими добавками, травяными сборами, питательными коктейлями. Они не выдаются по рецепту, безопасность, эффективность и качество их компонентов не доказана. 

3 вредные добавки для будущих мам: 

  • Жиросжигающие комплексы – нарушают пищеварение, вызывают тошноту, диарею. Провоцируют дефицит полезных веществ, вызывают аллергические реакции, повышают кровяное давление. 
  • Травяные сборы, содержащие зверобой, пижму, крушину, шалфей, чистотел и другие, могут спровоцировать выкидыш, ухудшить состояние будущей мамы, повысить кровяное давление. 
  • Белковые коктейли – белок необходим на всех III триместрах, каждодневная норма до 80 гр. Но смеси часто обогащают экстрактами, лактозой, ферментами и стимуляторами. Они могут нанести непоправимый вред здоровью мамочки и малыша. Смеси могут содержать растительный (соевый) белок, а также бывают на основе коровьего молока. Первый плохо влияет на внутриутробное развитие плода. Второй может вызвать реакцию у людей с аллергией на молочную продукцию. 

Важно!

Во время простуды, многие беременные, чтобы не принимать медикаменты, заваривают травяные чаи. Это необходимо делать только посоветовавшись с врачом. Следует не забывать, что эффект от трав накапливается постепенно. Поэтому определившись с дозой, не применяйте их дольше назначенного курса. 

Правильное питание для беременной женщины 

Основной принцип здорового питания для будущих мамочек – это употребление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка, полезных жиров. В каких же продуктах их можно отыскать, сколько грамм должна составлять порция и какое количество витамина в ней находится? 

Фолиевая кислота – обогащенные злаки, горох, цитрусовые, зеленые овощи: 

  • Зерно – 3/4 стакана (от 15 до 60 г) готовых к употреблению хлопьев, от 100 до 700 мкг. 
  • Шпинат – 1/2 стакана (95) вареного шпината, 131. 
  • Фасоль – полстакана (89) вареной фасоли, 90. 
  • Спаржа – 4 сваренных побега (60), 89. 
  • Апельсины – один небольшой (96), 29. 
  • Арахис – (28) сухого жареного, 27. 
  • Кальций – это молочные продукты, брокколи, капуста: 
  • Сок – (237 грамм) обогащенного кальцием, 349. 
  • Молоко – стакан (237) обезжиренное, 299. 
  • Йогурт – (170) нежирный с низкокалорийным подсластителем, 258. 
  • Сыр – (28) частично обезжиренный, моцарелла, 222. 
  • Лосось – (85) консерва в масле, 181. 

Витамин D – молоко, жирная рыба, солнечные лучи: 

  • Рыба – (85) красная, отварная, 570 МЕ. 
  • Молоко – стакан, обезжиренное, 115. 
  • Сок – (237) обогащенный кальцием, 100. 
  • Яйцо – отварное (50), 44. 
  • Белок – постное мясо домашних животных и птицы, рыба, бобовые, орешки, семечки, соевые продукты, яйца, творог – (226) нежирный 1%, 28. 
  • Домашняя птица – (86 г) куриная грудка без кожи отварная, 26. 
  • Рыба – (85) консерва, 17. 
  • Чечевица – полстакана (99 г) отваренной, 9. 
  • Молоко – (237) обезжиренного, 8. 
  • Арахисовое масло – (32 грамма), 7. 
  • Яйцо – сваренное (50), 6. 

Ешьте разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Рекомендуемое ежедневное потребление включает: 6-11 порций хлеба, две-четыре фруктов, четыре или более овощей, 4 молокопродуктов, 3 источников белка. Сладости и жиры, употреблять в ограниченном количестве. Выбирайте еду с высоким содержанием клетчатки. Такие как цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, макароны, рис. Пейте достаточное количество жидкости. 

Видео о питании

Четыре запрета в питании беременной женщины 

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций и беременность пройдет легко. Малыш родится без патологий. Даст полностью насладиться счастьем материнства. 

4 табу: 

  • Не ешьте за двоих – когда будущая мама набирает лишний вес, это провоцирует ожирение ребенка в более позднем возрасте. Носите одного малыша, хватит 340 дополнительных калорий в день во втором, 450 в третьем триместре. 
  • Не передозируйте рафинированные углеводы – белый хлеб, рис, сладости и газированные напитки попадают в вашу кровь, повышая уровень глюкозы. Эти всплески могут привести к появлению новорождённых с избыточным весом, которые подвергаются большему риску сахарного диабета, цирроза печени, гормональных нарушений. Беременной женщине лучше ограничиться овсянкой, цельнозерновыми хлебцами, коричневым рисом. 
  • Не забывайте о безопасности пищевых продуктов – чтобы защитить организм и внутриутробный плод от вредных бактерий. Таких как кишечная палочка, сальмонелла. Не ешьте сырое или недоваренное мясо, птицу, морепродукты, яйца. А также остатки пищи, которые провели более двух часов без холодильника. Мясо разогревайте до кипения, горячего состояния. Откажитесь от суши, сыров с плесенью (или убедитесь, что они сделаны из пастеризованного молока). Листерии, которыми покрыт мягкий сыр приводят к преждевременным родам, выкидышам, мертворождению. 
  • Не будьте больше 2-3 часов без еды – кушать нужно маленькими порциями, но часто. Пища дает ребенку постоянную подпитку полезными веществами, и поддерживает у будущей мамы в крови постоянный уровень сахара. Питаясь несколько раз на день небольшими порциями (дробное питание), можно избежать изжоги, которая не редкость при беременности. 

Важно!

Не употребляйте больших, доживших до старости рыб, они содержат большое количество ртути, независимо от места обитания. Выбирайте: сардины, скумбрию, дикий лосось, радужную форель, тунца. 

Полезные советы беременным 

Для хорошего самочувствия потребуется 220 мкг йода в день. Чтобы обеспечить развитие мозга и нервной системы ребенка. Выбирайте из молока, сыра (особенно творожного), йогурта, а также печеного картофеля, вареной фасоли. Обязательно включите в рацион морепродукты. Такие как треска, лосось или креветки, употребляйте их 2-3 раза в неделю. 

Кушайте морковь, абрикосы, дыню – в них содержится натуральный витамин A. 

Повысит и восполнит запасы энергии беременной женщины, рибофлавин (B2), а тиамин (B1). Успокоит нервную систему, его много в ягодах, субпродуктах, свинине. 

Пренатальные витамины продаются без рецепта, если от приема вы чувствуете тошноту, попробуйте принимать их ночью или с легкими закусками. Также может помочь жевательная резинка или сосание твердой карамели. 

Следует избегать нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких, как ибупрофен. Исследования показывают, что они увеличивают риск выкидыша и повреждения кровеносных сосудов плода. 

Кровь беременной женщины снабжает ребенка кислородом, необходимыми питательными веществами через плаценту и уносит с собой отходы, углекислый газ. Это означает, что ее объём увеличится до 50 процентов, чтобы справиться со всей дополнительной нагрузкой. Таким образом, нужно больше пить, чтобы поддержать водный баланс. Питьевая вода предотвратит запор, геморрой, ИМП, усталость, головные боли, отеки и другие неприятные симптомы. Стремитесь к 8-10 стаканам в день, если не наслаждаетесь вкусом, попробуйте в нее отжать лайм или добавить фруктового сока. 

Большинство врачей рекомендуют ограничить употребление кофеина во время беременности. Это может оказать вредное воздействие на будущую маму и ребенка. Попробуйте утренний кофе заменить бананами, яблоками. 

Развивающаяся иммунная система гораздо более чувствительна, чем у взрослого. Влияние на нее пестицидов или неорганики может быть губительной. Готовьте самостоятельно, обрезайте кожуру у тонкокорых овощей, фруктов. Выбирайте продукты без ГМО, нитратов. 

Что делать, когда беременной женщине захотелось того, чего нельзя? Не нужно себя ломать, нужно позволить эту маленькую слабость. Необходимо учесть, что этого продукта должно быть очень мало. Ни в коем случае он не должен быть сырым, несвежим или непривлекательным на вид. При хорошем самочувствии и правильном наборе веса, раз в неделю можно позволить выпить чашечку некрепкого кофе с любимым пирожным. Алкоголь и курение в любом случае остаются под запретом! 

Видео об иммунитете во время беременности

 

Как укрепить иммунитете при беременности

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжая тему иммунитета, нельзя не сказать о самой нуждающейся в нём категории населения, о женщинах, находящихся в периоде вынашивания своего малыша. Беременные женщины, как никто другой, нуждаются в крепком здоровье. Как повысить иммунитет при беременности? К каким методам прибегнуть и о чём следует помнить?

Печально признавать тот факт, что во время вынашивания ребенка, нередко беременность заканчивается прерыванием или выкидышем. Не буду приводить статистические данные, поверьте на слово, они довольно печальны.

А происходит нередко по вине самой женщины, не подготовившейся, как следует к этому сложному, но прекрасному периоду в своей жизни. Как укрепить слабое здоровье и избежать осложнений? Ответ один, использовать все возможные способы поддержания иммунной системы.

Почему снижается иммунитет

Во время беременности происходит снижение защитных функций организма, и это является физиологическим естественным процессом. Подавление иммунитета в этот период носит название иммуносупрессии.

Это состояние, когда клеточная и гуморальная защита снижается, происходит сложный и важный преобразовательный процесс. Он позволяет избежать отторжения эмбриона, который по существу должен восприниматься организмом как чужеродное тело. В случае, когда иммуносупрессия отсутствует, и случаются преждевременные роды.

Данный механизм исследуется постоянно. Феноменальные свойства женского организма на ранних сроках беременности поистине удивительны. В течение 40 недель с периода зачатия, чужеродные антигены находятся в организме матери и не отторгаются.

В этот срок женщина очень уязвима для различного рода инфекций и осложнений, очень важным становится чуткое отношение к своему здоровью в первый триместр, из – за угрожающего прерывания беременности.

Признаки потери защитных свойств

Беременная женщина может чувствовать различные недомогания, если у неё ослаблена иммунная система. Речь идет не о том уникальном процессе, связанным с взаимоотношением иммунитета и эмбриона, а о гораздо худшей ситуации.

Многие представительницы прекрасного пола страдают патологией серьезного свойства, это болезнь щитовидной железы. Всем женщинам, кто планирует рождение ребенка, следует обязательно пройти серьёзное обследование перед зачатием. Признаки этой болезни проявляются в хронической усталости, апатии, слабости и потере аппетита.

Авитаминоз. Он проявляется не только в сезонные периоды, для средней полосы России это явление может быть круглогодичным. Несмотря на то, полки супермаркетов ломятся от всевозможных фруктов и овощей, следует с опаской относится к некоторым из них. Они могут хранить в своей спелой мякоти много неприятных сюрпризов в виде гербицидов и другой химии.

Как поднять иммунитет беременной женщине

Важным моментом является то, что составляет питательный рацион. Сбалансированное и здоровое питание должно в большей степени состоять из продуктов с богатым содержанием полезных веществ, моркови и свеклы, капусты и фасоли, яблок и различных ягод. Они богаты витаминно – минеральными комплексами и быстро и эффективно восполняют потерю иммунитета.

  • Для восполнения фолиевой кислоты, витаминов А, С, В, Е, цинка, селена, железа, нужно специально подбирать продукты для своего рациона. Все эти компоненты очень важны для беременной женщины во все периоды. Помните, что 65 % успешной беременности зависят от правильного режима питания.
  • Ограничить в своем рационе до максимума, нужно продукты негативно влияющие на поджелудочную железу. В данный список входит острая, жирная и жареная пища. Углеводные продукты: выпечка, сладости и белый хлеб.
  • Основой должны стать каши, молочные продукты, нежирное постное мясо, рыба, яблоки, лесные ягоды, минеральная или родниковая вода.

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре играет важнейшую роль, в этот период женщина испытывает в организме сильные изменения, которые проявляются в виде тошноты, дурноты, усталости и даже обмороков. При постоянной рвоте следует пить больше жидкости, иначе может возникнуть обезвоживание на фоне сильного токсикоза.

  • Для повышения защиты здоровья, нужно чаще бывать на свежем воздухе и активно двигаться. Пока еще не видны изменения во внешности и все трансформации протекают внутри, будущая мама может вести обычный образ жизни. Стоит остерегаться простудных и вирусных инфекций, и реже бывать в многолюдных местах. ОРВИ в первый триместр представляет опасность для эмбриона, который ещё не защищен в должной степени плацентарной оболочкой. При вирусах, может всплыть какое – либо хроническое заболевание. Надевайте соответствующую одежду и берегитесь простуды. Процент прерывания беременности по причине ОРВИ в первом триместре составляет 18 %. Повышенная температура вашего организма самым негативным образом может сказаться на малыше и закончится трагедией.
  • Принятие антибиотиков в первом триместре категорически запрещено.
  • Витамины в виде свежих фруктов не должны исчезать со стола. Стрессы и нервные перегрузки негативным образом могут сказаться на иммунитете, поэтому, нужно стараться не конфликтовать и не нервничать.
  • Гимнастика входит в обязательный перечень средств по укреплению иммунной системы. Плавание прекрасным образом может тонизировать организм, улучшая кровоток.

Повышение иммунитета при беременности во втором триместре

Второй триместр не менее важен для матери и ребёнка, так как в это время начинается формирование его внутренних органов, и здесь крепкий иммунитет у беременных женщин может сыграть важнейшую роль для обоих. По – прежнему не стоит общаться с больными людьми, бывать в местах сильного скопления народа.

Не употребляйте лекарства от простуды самостоятельно, даже безобидные капли в нос могут сказаться на здоровье будущего чада. Только с назначением вашего доктора можно применять различные средства против простудных заболеваний.

Следует ограничить свои физические нагрузки, однако сидеть на диване целыми днями тоже не годится. Обычно женщина в это время еще благополучно работает и участвует в жизни общества. Как поддерживать тонус жизни и как повысить иммунитет при беременности во втором триместре:

Поддержать иммунитет в период плохого самочувствия смогут препараты, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения. Это противостоящие вирусам минерально – витаминные комплексы «Мульти – Табс Пренатал», « Витрум Пренатал Форте» и другие.

Они могут применяться женщинами в период беременности. Их польза очевидна и протестирована на клинических исследованиях. Но, без консультации с врачом принимать самостоятельно их не стоит.

Что можно беременным во время второго периода? Если говорить о продуктах питания, составляющих рацион, особой оригинальности здесь не будет. Те же:

  • полезные витаминами свежие фрукты и овощи;
  • рыбий жир для улучшения мозговой деятельности и нервной системы плода;
  • соки и минеральные напитки;
  • кальцесодержащие продукты творог, рыба;
  • продолжительные прогулки и посильные занятия спортом.

Хорошим помощником от бессонницы станет проветривание комнаты и недолгие прогулки перед сном. Использовать лекарственные средства можно только в виде валерианы или пустырника в слаборазведённом виде. Любое другое снотворное употреблять нежелательно.

Народные средства

Чем повысить иммунитет, применяя народные средства? Хорошим средством станет шиповник. Он богат витамином С и преодолевает выраженный иммунодефицит самым эффективным способом. Готовится шиповниковый настой, как чай, методом заваривания в термосе. Можно пить его в течение нескольких дней по несколько ложек.

Отличной ягодой восполняющей силы иммунитета, является клюква, брусника, облепиха, и если у беременной женщины нет аллергической реакции на эти ягоды, тогда смело можно употреблять их в виде морсов и киселей.

Вы теперь знаете, как во время беременности избежать возможных негативных проявлений и осложнений. Следуйте правилам, используйте уже проверенные и известные способы укрепления иммунитета.

И тогда ваша беременность станет чудесным периодом, способным отдать будущему малышу часть ваших защитных свойств, которые ему будут необходимы в первое время пребывания на Земле!

Уровень ФСГ во время беременности

Во время беременности уровень гормонов женщины постоянно колеблется. Организм женщины претерпевает эти изменения, чтобы защитить недавно сформированный плод, помочь в лактации и для правильного функционирования других органов во время беременности. Один из таких гормонов, о котором должна знать каждая беременная женщина, - это фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Здесь мы подробно обсуждаем фолликулостимулирующий гормон и беременность.

Что такое ФСГ и какова его роль при беременности?

Фолликулостимулирующий гормон секретируется гипофизом.Его основная функция - стимулировать яичники к производству зрелых яиц для оплодотворения. Это также гормон, отвечающий за поддержание регулярного менструального цикла. Давайте поймем значение ФСГ и его значение при беременности.

Каков идеальный уровень ФСГ во время беременности?

Жизненно важная роль ФСГ во время беременности заключается в том, что он помогает в формировании плаценты в первые месяцы. Нормальный диапазон ФСГ во время беременности составляет от 3 до 10 мМЕ / мл (милли-международных единиц на миллилитр).Однако на начальных сроках беременности он будет на уровне 2 мМЕ / мл.

Что означает низкий уровень ФСГ?

Уровни ФСГ во время беременности остаются относительно низкими. Если уровни ниже ориентировочного нормального диапазона, это может свидетельствовать об одном из следующих условий:

1. Гипопитуитаризм

Это состояние, при котором гипофиз не вырабатывает определенные гормоны, которые он должен вырабатывать. Иногда он может производить их в очень незначительных количествах.

2. Синдром Тернерса

Это следствие снижения уровня ФСГ. Это хромосомное заболевание, которое влияет на рост и развитие, например рост и развитие яичников у женщин.

Какие условия снижают уровень ФСГ при беременности?

Следующие условия могут снизить уровень ФСГ:

  • Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, характеризующееся нехарактерно низкой массой тела, может значительно снизить уровень ФСГ во время беременности.
  • Заболевания, связанные с гипоталамусом, расположенным в основании мозга, также могут снижать уровень ФСГ.
  • Нарушение функции гипофиза также снижает выработку ФСГ в организме.

Как подготовиться к тесту на ФСГ во время беременности

Ваш врач может проверить уровень ФСГ двумя способами. Будут выполнены следующие два теста.

6 главных советов по укреплению иммунной системы во время беременности

Люди говорят, что беременность - это не болезнь.Они правы. Беременность - прекрасное путешествие, и за его место стоит бороться. Но не будем приукрашивать факты. Реальность такова, что беременность протекает тяжело.

Во время беременности ваше тело претерпевает радикальные изменения, так как ему приходится приспосабливаться к новой жизни и питать ее. Но все эти изменения могут сказаться на вашем здоровье: ваша иммунная система защищает вас от болезней. Ослабляется ли ваша иммунная система на ранних сроках беременности. Но почему?

Что ж, ваш растущий ребенок состоит из чужеродных клеток.В лучшем случае ваша иммунная система будет воспринимать эти клетки как врага и атаковать их. Вот почему природа гарантирует, что иммунная система организма будет слегка изменена, чтобы ваш ребенок был в безопасности (1).

Но эти изменения могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Влияние слабой иммунной системы во время беременности

Слабый иммунитет во время беременности может быть проблемой для всех. Это может стать проблемой во время беременности. Вот некоторые из последствий слабой иммунной системы (2):

1.Повышенная восприимчивость к инфекции:

Слабая иммунная система во время беременности увеличивает риск заражения полиовирусом, гепатитом А, герпесом и малярией.

2. Обострение ревматоидного артрита (РА) и волчанки:

Если вы страдаете от РА или волчанки, у вас могут возникнуть обострения во время беременности.

3. Склонность к воспалению:

Из-за ослабленной иммунной системы организм беременной может быть подвержен воспалениям.

4. Может вызывать гипертонию:

В некоторых случаях измененная иммунная система может реагировать на раздражители и вызывать высокое кровяное давление.

5. Периодические простуды и грипп:

При слабой иммунной системе организму трудно бороться с такими распространенными заболеваниями, как простуда и грипп. Именно поэтому у многих беременных случаются приступы этих болезней. Ввиду того, что вирус h2N1 принимает заразную форму, грипп сегодня стал рискованным делом.

[Прочтите: Эффективные советы по лечению гриппа во время беременности ]

Как видите, именно то, что обеспечивает безопасность вашего ребенка, может сделать ваше тело жертвой многочисленных проблем со здоровьем.Итак, какое решение?

Советы по укреплению иммунной системы во время беременности

Решение заключается в укреплении вашей иммунной системы! Вам просто нужно немного подтолкнуть свой иммунитет. Вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Ешьте продукты, повышающие иммунитет:

Теперь, когда вирус HINI получил широкое распространение, очень важно укрепить вашу иммунную систему во время беременности. Вам нужно здоровое питание. Выбирайте зеленые овощи, цитрусовые и чеснок. Вам также нужны такие продукты, как мясо, курица, свинина, яйца, творог, льняное масло, орехи и семена.Эти продукты обеспечивают организм жирными кислотами, витаминами A, B6, B12, C и D, а также другими минералами - все они могут укрепить вашу иммунную систему (3). Иммунитет во время беременности должен быть сильным.

2. Избегайте нездоровой пищи:

Исследования показывают, что употребление нездоровой пищи может вызвать воспаление (4). Поскольку ваша иммунная система уже слаба, последнее, что вам нужно, - это заставить ее работать усерднее.

[Читать: Вредные последствия употребления нездоровой пищи во время беременности ]

3. Пейте больше воды:

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды.Вода - отличный способ вывести токсины из организма. Не только это! Питьевая вода также гарантирует, что вы будете выглядеть великолепно во время беременности!

4. Принимайте добавки:

Как упоминалось ранее, вашему организму во время беременности необходимы дополнительные питательные вещества. Пища, которую вы едите, может не содержать всех необходимых вам витаминов и минералов. Вот почему нужно принимать дородовые добавки.

5. Тренировка:

Зачем нужно тренироваться во время беременности? Что ж, помимо укрепления вашей иммунной системы (5), тренировки также помогают вам подготовиться к родам! Так что поговорите со своим врачом и начните заниматься спортом.

6. Снятие стресса:

На ранних сроках беременности иммунная система должна быть сильной. Стресс может сказаться на вашей и без того ослабленной иммунной системе во время беременности (6). Итак, важно найти способы сдерживать стресс. Попробуйте медитацию, йогу, хороший массаж, хорошую книгу или свою любимую музыку. Что вам нужно, так это позитивный настрой, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Беременность может быть естественной, но это еще не прогулка по парку. Беременность требует, чтобы вы были максимально здоровы.Так что не стесняйтесь обращаться за помощью. Не нужно быть героем и все делать самому. Пришло время заставить вашу семью и друзей работать!

Как поддерживать силу своей иммунной системы? Поделитесь с нами своими советами в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

Инфекции при беременности | Healthline

Беременность влияет на все системы вашего тела. Изменения уровня гормонов и функции иммунной системы могут сделать вас более уязвимыми для инфекций и серьезных осложнений.Роды и роды - особенно трудные времена как для вас, так и для вашего ребенка.

Изменения иммунитета

Иммунная система защищает организм от вредных захватчиков. Он борется со всем, от бактерий до раковых клеток и пересаженных органов. Сложный набор игроков работает вместе над выявлением и устранением иностранных злоумышленников.

Во время беременности ваша иммунная система меняется так, что она может защитить вас и вашего ребенка от болезней. Одни части вашей иммунной системы усиливаются, а другие подавляются.Это создает баланс, который может предотвратить заражение ребенка без ущерба для здоровья матери.

Эти изменения также помогают защитить вашего ребенка от защитных сил вашего организма. Теоретически ваше тело должно отвергать ребенка как «чужого», но это не так. Подобно трансплантации органов, ваше тело воспринимает ребенка как часть «я» и часть «чужой». Это предохраняет вашу иммунную систему от нападения на ребенка.

Несмотря на эти защитные механизмы, вы более подвержены инфекциям, которые обычно не вызывают болезни.Во время беременности ваша иммунная система должна работать усерднее, поскольку она поддерживает двоих. Это делает вас восприимчивыми к определенным инфекциям.

Изменения в системах организма

Помимо изменений иммунной функции, гормональные изменения также могут повысить риск заражения. Эти колебания уровня гормонов часто влияют на мочевыводящие пути, которые состоят из:

  • почек, органов, вырабатывающих мочу
  • мочеточников, которые представляют собой трубки, по которым моча переносится из почек в мочевой пузырь
  • мочевой пузырь, это место хранения мочи
  • уретра, которая представляет собой трубку, по которой моча выводится из тела

По мере того, как матка расширяется во время беременности, она оказывает большее давление на мочеточники.Между тем, организм увеличивает выработку гормона прогестерона, который расслабляет мочеточники и мышцы мочевого пузыря. В результате моча может оставаться в мочевом пузыре слишком долго. Это увеличивает риск развития инфекции мочевыводящих путей. Гормональные изменения также делают вас более восприимчивыми к дрожжевой инфекции, известной как кандидоз. Более высокий уровень эстрогена в репродуктивном тракте предрасполагает к дрожжевым инфекциям.

Кроме того, изменение количества жидкости в легких может повысить риск легочных инфекций, таких как пневмония.Во время беременности ваши легкие содержат больше жидкости, и повышенное количество жидкости оказывает большее давление на легкие и живот. Это затрудняет очистку организма от этой жидкости, в результате чего жидкость накапливается в легких. Дополнительная жидкость стимулирует рост бактерий и снижает способность организма противостоять инфекциям.

Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике

Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике

Железодефицитная анемия во время беременности может вызвать у вас слабость и усталость.Знайте факторы риска, симптомы и то, что вы можете сделать, чтобы этого избежать.

Персонал клиники Мэйо

Если вы беременны, вы подвергаетесь повышенному риску железодефицитной анемии - состояния, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов для переноса необходимого количества кислорода в ткани вашего тела. Узнайте, почему возникает анемия во время беременности и что вы можете с этим поделать.

Что вызывает железодефицитную анемию во время беременности?

Ваше тело использует железо для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород в ваши ткани.Во время беременности вам нужно вдвое больше железа, чем нужно небеременным женщинам. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы производить больше крови, чтобы снабжать ребенка кислородом. Если во время беременности у вас недостаточно запасов железа или вы получаете достаточно железа, у вас может развиться железодефицитная анемия.

Как железодефицитная анемия во время беременности влияет на ребенка?

Тяжелая анемия во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и послеродовой депрессии.Некоторые исследования также показывают повышенный риск младенческой смерти непосредственно до или после рождения.

Каковы факторы риска железодефицитной анемии во время беременности?

У вас повышен риск развития анемии во время беременности, если вы:

  • Имеют две близко расположенные беременности
  • Беременны более чем одним ребенком
  • Частая рвота из-за утреннего недомогания
  • Недостаточно железа
  • Обильные менструальные выделения до беременности
  • До беременности болели анемией

Каковы симптомы железодефицитной анемии во время беременности?

Признаки и симптомы анемии включают:

  • Усталость
  • Слабость
  • Кожа бледная или желтоватая
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Одышка
  • Головокружение или дурноту
  • Боль в груди
  • Холодные руки и ноги
  • Головная боль

Однако имейте в виду, что симптомы анемии часто похожи на общие симптомы беременности.Независимо от того, есть ли у вас симптомы или нет, вам нужно будет сдать анализ крови на анемию во время беременности. Если вас беспокоит уровень усталости или какие-либо другие симптомы, поговорите со своим врачом.

Как можно предотвратить и лечить железодефицитную анемию во время беременности?

Витамины для беременных обычно содержат железо. Прием витаминов для беременных, содержащих железо, может помочь предотвратить и вылечить железодефицитную анемию во время беременности. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку железа.Во время беременности вам необходимо 27 миллиграммов железа в день.

Правильное питание также может предотвратить железодефицитную анемию во время беременности. Пищевые источники железа включают нежирное красное мясо, птицу и рыбу. Другие варианты включают обогащенные железом хлопья для завтрака, чернослив, сушеные бобы и горох.

Наиболее легко усваивается железо из продуктов животного происхождения, таких как мясо. Чтобы улучшить усвоение железа из растительных источников и добавок, сочетайте их с едой или напитком с высоким содержанием витамина С, например с апельсиновым соком, томатным соком или клубникой.Если вы принимаете добавки с железом с апельсиновым соком, избегайте витаминов, обогащенных кальцием. Хотя кальций является важным питательным веществом во время беременности, кальций может снижать усвоение железа.

Как лечится железодефицитная анемия во время беременности?

Если вы принимаете витамины для беременных, содержащие железо, и у вас анемия, ваш лечащий врач может порекомендовать пройти тестирование для определения других возможных причин. В некоторых случаях вам может потребоваться обратиться к врачу, который специализируется на лечении заболеваний крови (гематологу).Если причиной является дефицит железа, можно предложить дополнительные добавки железа. Если у вас в анамнезе был желудочный обходной анастомоз или операция на тонком кишечнике или вы не переносите пероральное введение железа, вам может потребоваться внутривенное введение железа.

25 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности 001. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy. Дата обращения: декабрь.9. 2016.
  2. Информационный бюллетень о диетических добавках: Железо. Национальные институты здоровья. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 9 декабря 2016 г.
  3. Bauer KA. Гематологические изменения во время беременности. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 9 декабря 2016 г.
  4. Анемия и беременность. Американское общество гематологии. http://www.matology.org/Patients/Anemia/Pregnancy.aspx. По состоянию на 9 декабря 2016 г.
  5. Что такое анемия? Национальный институт сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia. По состоянию на 9 декабря 2016 г.
  6. AskMayoExpert. Анемия при беременности. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
  7. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) Комитет по практическим бюллетеням - акушерство. Бюллетень ACOG № 95: Анемия при беременности. Акушерство и гинекология. 2008; 112: 201. Подтверждено 2015 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Самые важные питательные вещества во время беременности

Некоторые питательные вещества более важны, чем другие, во время беременности, потому что они играют жизненно важную роль в развитии вашего ребенка. В следующей таблице перечислены наиболее важные питательные вещества для беременных в порядке их важности. Это также подсказывает вам, почему каждое питательное вещество так важно, сколько его нужно получать в день и где его можно найти в пище.

Если вам сложно получить необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества только из своего рациона, подумайте о добавках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2008 - 2021
Питательный Почему это так важно Необходимая сумма Продукты, в которых он есть
Фолат / фолиевая кислота Необходим на ранней стадии развития нервной трубки головного и спинного мозга
спинной мозг
600 мкг (мкг) Бобовые (фасоль), листовая зелень, спаржа, апельсины,
клубника, авокадо
Утюг Способствует образованию гемоглобина, который переносит кислород в кровь 27 миллиграммов (мг) Говядина, птица, свинина, морепродукты, обогащенные зерна, черная полоска
патока, бобовые (фасоль)
Кальций Необходимо для построения костей; также помогает поддерживать здоровую кровь
давление
1000 миллиграммов Молоко, йогурт, сыр, обогащенные продукты, зеленые листовые
овощи
цинк Хорошо для вашего иммунитета и роста клеток вашего ребенка 11 миллиграммов Говядина, птица, свинина, морепродукты, обогащенные зерна, орехи, семечки,
горох, бобовые (фасоль)
Холин Помогает в развитии нервной системы ребенка,
головного мозга и нервной трубки
450 миллиграммов Яичные желтки, говядина, соя, авокадо
Витамин D Помогает наращивать кости и защищает иммунную систему 600 международных единиц (МЕ) Обогащенные продукты, рыба, пищевые добавки
Омега-3 жирные кислоты (DHA, EPA) Важен для здорового мозга (DHA) и полезен для
структурных клеток (EPA)
1000 миллиграммов Жирная рыба, водоросли, обогащенные продукты, обогащенные яйца,
добавка
Волокно Помогает пищеварению и предотвращает запоры 28 граммов Цельнозерновые, бобовые (фасоль), фрукты, овощи
Белок Обеспечивает аминокислоты, которые составляют строительные блоки
клеток
71 грамм Говядина, птица, свинина, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль),
орехи, семена