Чем полезен сульфат магния: Как пить магния сульфат для оздоровления организма

Содержание

Как пить магния сульфат для оздоровления организма

Сульфат магния является одним из видов добавок магния, которые могут помочь в лечении симптомов  дефицита магния, таких как мышечные спазмы, усталость и раздражительность, а также другие распространенные проблемы со здоровьем, такие как запоры. Поэтому, вопросом, как пить сульфат магния, интересуются многие.

Практически каждая часть нашего тела — включая наши клетки, нервы, мышцы, кости и сердца — требует постоянного поступления магния для поддержания нормального функционирования. Магний является важным минералом, четвертым наиболее распространенным в организме человека. Он также электролит, который присутствует в организме в больших количествах. Магний играет роль во многих функциях, таких как здоровье сердца, сокращение мышц и многое другое.

В то время как некоторые люди могут получать достаточное количество магния из сбалансированного рациона питания, большинство взрослых находятся в дефиците. Низкий уровень магния (называемый гипомагниемией) может негативно повлиять на работу нервной системы, сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы, поэтому врачи и нутрициологи рассказывают, как пить магния сульфат в виде добавки.

Что такое сульфат магния и для чего он используется

Сульфат магния является разновидностью добавки магния. Химическая формула для сульфата магния — MgSO 4, что означает, что он может быть  разбит на магний и сульфат, который представляет собой комбинацию серы и кислорода.

Сульфат магния продается без рецепта в нескольких различных формах, в том числе в капсулах, порошке, а также в виде жидкости для внутривенных инъекций. Другое название этого продукта —  английская соль или соль Эпсома (Epsom salt) – соль магния, которая просачивается через кожу.

Каков механизм действия сульфата магния

Этот вид магния работает несколькими способами, например, путем увеличения количества воды в кишечнике, вызывая расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока) и блокируя поступление кальция в синаптические окончания, что изменяет нервно-мышечную передачу. Он эффективен для предотвращения определенных типов судорог и спазмов, потому что он блокирует передачу между нервами и мышцами.

Как пить магния сульфат

Для чего нужен сульфат магния

1. Восполнение дефицита

Причина № 1, по которой этот продукт рекомендуется врачами, заключается в слишком низком уровне содержания магния в крови (другими словами, дефицит магния). Другой распространенной причиной, по которой люди используют этот тип магния, является лечение запоров, так как он действует как естественное слабительное средство. Другие применения включают уменьшение болезненности в мышцах, содействие релаксации и улучшение здоровья кожи.

Согласно статье в одном научном журнале, этот тип магния сегодня является одним из наиболее часто используемых лекарств в акушерской практике.

2. Облегчение боли в суставах и мыщцах

Повышая уровень магния, вы можете поддерживать жизненно важные функции, такие как здоровье мышц, выработка энергии, электрические импульсы и регулирование уровня кальция и витамина D в организме. Вы можете не только принимать ванну с сульфатом магния, но вы также можете найти этот продукт во многих продуктах по уходу за волосами и кожей благодаря его увлажняющим свойствам.

Тело может поглощать магний через кожу благодаря процессу чрескожного всасывания. Как работает магния сульфат в данном случае? Добавление соли Эпсом в ванну может помочь расслабить мышцы, уменьшить воспаление и уменьшить боль в суставах, включая боли, связанные с артритом или болью в костях.

Для людей, которые борются с ригидностью, судорогами, спазмами или продолжающейся болью в ногах, прием ванн и погружение в воду с сульфатом магния может уменьшить дискомфорт и улучшить диапазон движений в лодыжках, коленях и ступнях. Это также хороший вариант для людей, которые имеют синдром беспокойных ног, который затрудняет засыпание и мешает сну.

3. Способствует расслаблению

Принимать теплую ванну с магнием на ночь — это простой способ снять стресс.  В то время как  дефицит магния может усиливать чувство тревоги и напряжения, сульфат магния оказывает противоположное действие. Он может повысить вашу способность справляться со стрессом благодаря его влиянию на нервную возбудимость и кровяное давление.

 Он может даже помочь справиться с симптомами, связанными с депрессией и психоневрологическими расстройствами. Для тех, кто хочет расслабиться с помощью магния, изучите о том, как правильно принимать ванну с солью Эпсома.

4. Уменьшает вздутие живота и задержку воды

Сульфат магния в сочетании с водой вызывает обратный осмос. Это удаляет соль и избыток жидкости из вашего тела, помогая уменьшить отеки. Использование капсул сульфата магния или соли Эпсома может помочь предотвратить задержку воды и ускорить ее выведение, уменьшить вздутие живота и уменьшить отек, связанный с воспалением.

Как пить магния сульфат для уменьшения вздутия: растворите 20 грамм порошка соли сульфата магния в 100 мл воды и выпейте 1 ст. л. полученного раствора натощак.

5. Может помочь улучшить уровень сахара в крови

Считается, что дефицит магния является одним из факторов метаболического синдрома, болезней сердца, высокого кровяного давления, мышечных проблем и диабета. Известно, что люди с инсулинорезистентностью и диабетом более склонны к развитию данного синдрома, чем те, у кого нет низкого содержания магния.

Плюс высокий уровень глюкозы в крови может еще больше увеличить потерю магния в моче.

6. Лечит симптомы преэклампсии и эклампсии во время беременности

Преэклампсия и эклампсия могут быть опасными для жизни осложнениями, которые иногда приводят к судорогам, инсульту, полиорганной недостаточности и смерти женщины и / или ребенка. Сульфат магния использовался для контроля судорог с 1920 года, и сегодня используется для предотвращения судорог, связанных с преэклампсией (гипертонией, связанной с беременностью) и для контроля судорог из-за эклампсии.

Collaborative Eclampsia Trial, международное рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 1995 году, показало, что у женщин, получавших сульфат магния, судороги встречались на 50-70% процентов меньше, чем у женщин, принимавших другие лекарства, включая диазепам и фенитоин. Поскольку это может помочь предотвратить судороги во время беременности, было также обнаружено, что это лечение снижает риск материнской смерти.

Кроме того, сульфат магния используется для снижения риска развития у неродившегося недоношенного плода неврологических проблем и состояний, включая церебральный паралич (основная причина неврологических нарушений у детей младшего возраста).

Как сульфат магния обеспечивает нейропротекцию?

Хотя точный механизм не совсем понятен, исследования показывают, что магний может помочь стабилизировать кровообращение и кровяное давление / кровоток в мозг и предотвратить возбуждающее повреждение путем стабилизации нейронных мембран и блокады возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как глутамат.

Вызывает ли сульфат магния гипер-рефлексию (состояние, при котором ваша нервная система чрезмерно реагирует на раздражители и повышает артериальное давление)?

Нет. Научные данные говорят о положительном влиянии сульфата магния на гиперрефлексию во время родов у пациенток с повреждениями спинного мозга. Большинство пациенток с гиперрефлексией получают магний внутривенно во время родов высокого риска под наблюдением врача, чтобы предотвратить такие осложнения, как изменения артериального давления и сердцебиения, сужение кровеносных сосудов, а также изменения вегетативных функций и рефлексов организма.

7. Поддерживает респираторное здоровье

Поскольку магний расслабляет гладкую мускулатуру бронхов и выполняет другие функции, в форме добавки он может использоваться для лечения приступов астмы и улучшения функции легких и дыхания. Хотя обычно это не первое лечение, сульфат магния иногда вводят внутривенно или с использованием небулайзера (тип ингалятора) для лечения серьезных и внезапных приступов астмы. Считается, что он работает, подавляя приток кальция, уменьшая выброс гистамина, останавливая выброс химических веществ, вызывающих воспаление, ингибируя химические вещества, вызывающие мышечные спазмы, и оказывая другие воздействия на нервы и рецепторы.

8. Может улучшить здоровье вашей кожи и волос

Сульфат магния может принести пользу как вашей коже, так и волосам при использовании в форме соли Эпсома. По данным ученых, он используется в качестве средства для кондиционирования волос, средства для придания объема волосам и увлажнения для сухой кожи. Этот тип магния можно найти в многочисленных косметических средствах, продуктах по уходу за волосами и кожей, таких как увлажняющие, солнцезащитные, косметические средства, моющие средства для лица, антивозрастные сыворотки, шампуни и многое другое.

Кому показан прием магния сульфат

Продукты сульфата магния показаны для людей с дефицитом магния, особенно если низкий уровень магния приводит к таким симптомам, как изменения сердечно-сосудистой функции, мышечные спазмы и головные боли. Поэтому как пить магния сульфат должны знать именно эти люди из группы риска. Получение адекватного количества магния важно для поддержания нормальной работы мышц и нервов, нормального уровня сахара в крови и артериального давления, а также для предотвращения серьезных сердечно-сосудистых и неврологических проблем.

Некоторые люди могут получить пользу от приема сульфата магния больше, чем другие. Вы можете быть более склонны к дефициту магния, если:

  • Вы регулярно используете диуретики или ингибиторы протонной помпы.
  • Вы не получаете сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты и овощи.
  • У вас есть история алкоголизма.
  • У вас есть заболевание, которое вызывает частую диарею / рвоту или проблемы с желудком / кишечным всасыванием, такие как воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит.
  • У вас плохо контролируемый диабет.

Некоторые люди, с другой стороны, не должны пить магния сульфат как лекарство. Они должны наоборот избегать использования этого типа магниевого продукта или делать это только под наблюдением врача. К таким людям относятся все, кто страдает от сильных болей в животе, тошноты, рвоты, перфорированной кишки, непроходимости кишечника, тяжелых запоров, колитов, отравления или нервно-мышечных заболеваний.

Перед тем как пить магния сульфат убедитесь, что вы не входите в данную группу риска. То есть у вас отсутствует в анамнезе сахарный диабет, болезни почек, расстройства пищевого поведения, высокое содержание калия, нервно-мышечные заболевания или если вам предписано соблюдать диету с низким содержанием магния.

Побочные эффекты сульфата магния и лекарственные взаимодействия

Побочные эффекты сульфата магния могут включать:

  • Диарею.
  • Боли в животе или расстройство желудка.
  • Симптомы аллергической реакции, такие как крапивница, затрудненное дыхание, отек лица и т. д.
  • Ректальное кровотечение.
  • Сонливость.
  • Водянка.

Можно ли получить передозировку сульфата магния?

Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты. Редко могут возникнуть серьезные осложнения, такие как паралич дыхательных путей, переохлаждение, низкое кровяное давление, изменения в функции сердца и опасные изменения уровня калия и кальция в крови.

Каковы признаком передозировки магния?

К симптомам токсичности магния относятся изменения в дыхании, замедленные рефлексы, головокружение из-за низкого кровяного давления и проблемы с пищеварением, такие как тошнота.

Сульфат магния может взаимодействовать со многими лекарствами, включая определенные антибиотики, препараты щитовидной железы, бисфосфонаты и тетрациклиновые препараты.

 Для предотвращения лекарственного взаимодействия избегайте приема других лекарств в течение двух часов до или после приема сульфата магния.

Безопасно ли использовать сульфат магния при беременности?

Иногда введение сульфата магния используется не по назначению для лечения преждевременных родов, что, как показывают некоторые исследования, безопасно, хотя риски все еще существуют. Согласно принятым международным протоколам, введение инъекций сульфата магния беременным женщинам дольше 5–7 дней может привести к низкому уровню кальция и проблемам с костями у развивающегося ребенка или плода, включая тонкие кости, называемые остеопенией, и переломы костей, называемые переломами.

Хотя большинство добавок с магнием можно безопасно принимать беременным женщинам, клинические испытания на беременных женщинах не проводились, чтобы получить точные заявления о безопасности. Вообще говоря, его следует использовать только тогда, когда это необходимо, а другие продукты неэффективны.  Обычно лучше всего использовать другие формы магния в низких дозах во время беременности, чтобы избежать побочных эффектов. Поэтому в любом случае, перед тем как пить сульфат магния в период беременности, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Примеры добавок и как пить сульфат магния, дозировка

Рекомендуемая суточная норма (RDA) магния для большинства взрослых составляет от 350 до 420 мг в день, которые можно получить с помощью комбинации продуктов и добавок. Лучший способ избежать передозировки магния — следовать указаниям дозировки и избегать приема более 500 мг магния в день.

Сульфат магния принимается двумя основными способами: перорально в качестве добавки, принимаемой внутрь или в виде солей Эпсома в ванне для замачивания. Иногда сульфат магния назначается внутривенно в случае сильного дефицита.

  • Как пить сульфат магния в форме таблеток и порошка:  растворите одну дозу сульфата магния (20 грамм) в 240 мл воды, размешайте эту смесь и сразу же выпейте.  Некоторые люди также любят добавлять сок или лимон, чтобы улучшить вкус. Если вы принимаете капсулы перорально, не раздавливайте и не жуйте таблетки, так как это может повлиять на количество магния, выделяемого в ваш организм за один раз.
  • Чтобы использовать сульфат магния в качестве средства для ванны:  растворите соль Эпсома в ванне (вы также можете использовать большой таз или ведро, если только погружаете только ноги ноги), затем погрузитесь в воду и находитесь там в течение примерно 20-40 минут. Просто вымачивая ноги или все тело в ванне с солями Эпсома, вы можете естественным образом повысить уровень магния, не принимая магниевые добавки. Прочтите инструкции продукта, чтобы узнать, сколько соли Эпсома нужно использовать на литр воды. Чтобы препарат не испортился, храните его в сухом месте с комнатной температурой.
  • Для лечения легкого и тяжелого дефицита магния.  В настоящее время протокол приема сульфата магния составляет один грамм внутривенно (в / в) в течение шести часов для четырех доз при легком дефиците или пять граммов в течение трех часов для тяжелого дефицита.  Поддерживающая дозировка — 30–60 мг / кг / день.
  • Сульфат магния при преэклампсии. Для контроля эклампсии во время беременности можно вводить от четырех до пяти грамм внутривенно, после чего следует поддерживающая доза, которая зависит от реакции человека.

Препараты сульфата магния

White Egret Personal Care, Английская соль, без запаха, 454 г

Kirkman Labs, Крем с сульфатом магния, 4 унции (113 г)

Как долго сульфат магния остается в организме

Сульфат магния обычно вступает в реакцию немедленно и может оставаться в организме, по крайней мере, нескольких часов и примерно до 24 часов. После лечения высокими дозами магния уровни обычно возвращаются к норме в течение нескольких дней.

Вы можете снизить риск возникновения диареи или болей в животе при приеме магния, если вы употребляете его во время еды, а также пьете много воды.

Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он поглощает воду в пищеварительном тракте.  Помните, что получение дополнительного магния из пищевых добавок может быть полезным для некоторых людей, однако важно придерживаться здоровой диеты, содержащей магний. Продукты, богатые магнием, включают листовые зеленые овощи, авокадо, бананы, бобы, цельнозерновые крупы, какао и орехи.

Меры предосторожности

Магниевые добавки не должны использоваться вместо лекарств, которые прописал вам врач. Консультируйтесь с врачом перед тем, как пить сульфат магния. И всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы заметите потенциально серьезные побочные эффекты, такие как кровотечение из прямой кишки, изменения ритма сердцебиения и т. п. Если сульфат магния не вызывает испражнения в течение одного-двух дней, прекратите его прием и посетите своего врача, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.

Будьте осторожны при приеме больших доз магния, чтобы предотвратить токсичность сульфата магния. Всегда обращайтесь за помощью, если у вас появляются симптомы передозировки магния, такие как замедленное сердцебиение, сильная сонливость, головокружение, спутанность сознания, мышечная слабость или потеря сознания.

Заключительные мысли

Итак, в статье мы рассмотрели, что такое сульфат магния, для чего он применяется и какими преимуществами обладает. Мы также изучили, как пить магния сульфат в форме порошка или таблеток, а также как использовать его в больших количествах для принятия ванн. Подведем небольшой итог:

  • Сульфат магния — это разновидность магниевой добавки, в состав которой входит минерал магний, а также сера и кислород. Его также называют английской солью или солью Epsom.
  • Сульфат магния обычно принимается внутрь для облегчения запора, наносится на кожу в косметических целях или добавляется в ванную.
  • Известно, что его другие преимущества включают повышение уровня магния, снижение стресса, выведение токсинов, обезболивание и повышение уровня сахара в крови. Этот продукт также является средством от артрита, болей в суставах и воспалений. Его можно использовать для лечения проблем с дыханием, таких как астма, и помочь женщинам предотвратить или лечить преэклампсию и эклампсию.
  • Обязательно пейте много жидкости при использовании сульфата магния, так как он имеет свойство поглощать воду в кишечнике.
  • Передозировка магния также называется токсичностью магния. Очень важно тщательно следовать указаниям по дозировке сульфата магния, потому что прием или употребление слишком большого количества может вызвать серьезные, даже опасные для жизни побочные эффекты.
  • Перед тем как пить магния сульфат, консультируйтесь со специалистом.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Что такое английская соль и как ее применять

Содержание

Сложно представить, что одно и то же средство помогает похудеть, укрепить иммунитет, снять стресс, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. А такое средство есть — и это английская соль, которую еще называют солью Эпсома и горькой солью. В статье расскажем, откуда он взялась, как ее производят сейчас и почему она обязательно должна быть в вашем домашнем арсенале уходовых средств.

Впервые эту соль получили в 1695 году путем выпаривания воды из минерального источника, расположенного близ английского города Эпсом. На вкус она действительно горькая, поскольку представляет собой практически 100% сульфат магния. Внешне английская соль очень похожа на поваренную — она тоже белая и состоит из мелких полупрозрачных кристаллов.


Изначально лекари использовали горькую соль в качестве слабительного средства, но уже с XVIII столетия Эпсом благодаря своим источникам стал довольно популярным курортом, потому что обнаружились и другие полезные свойства сульфата магнезии. Оказалось, что солевые ванны помогают расслабить тело и улучшить сон, избавиться от боли в мышцах и суставах, восстановить красоту и молодость кожи.

Как только источники иссякли, репутация города как курорта пошла на убыль. Сейчас соль производится различными предприятиями, причем в качестве уходового средства используется только продукт высшей степени очистки. Его же применяют и в фармакологии. Главный признак качества — содержание не менее 99% сульфата магния, что должно быть подтверждено документально.

Как действует эпсомская соль

Суточная потребность человека в магнии составляет 350–450 мг в зависимости от физической активности. Элемент не синтезируется в организме, а поступает с пищей: горохом и гречкой, бананами, листовыми овощами, орехами, коричневым рисом, тыквой, рыбой. Недостаток магния в нашем организме можно восполнить путем приема витаминов или проведения водных процедур — солевых ванн.

В каких процессах участвует магний:

  • Регуляция нервно-мышечной деятельности
  • Сохранение баланса энергии
  • Синтез белка и нуклеиновых кислот, необходимых для построения и обновления клеток
  • Защита от образования камней в почках
  • Формирование соединительной ткани для поддержания упругости кожи
  • Укрепление костей, зубов, волос, ногтей
  • Улучшение пищеварения
  • Активация выработки серотонина — гормона хорошего настроения

Недостаток магния в организме проявляется судорогами и тремором конечностей, болью в суставах, головокружениями, ухудшением памяти, ломкостью волос и ногтей. Серьезно страдает сердечно-сосудистая система: появляется аритмия, стенокардия, давление то падает, то поднимается. Особенно важно ванны с английской солью принимать во время стресса. В этот период ионизированный магний активно выводится из тканей — человек плохо спит, чувствует себя подавленным, постоянно нервничает и раздражается.

Английская соль, растворенная в теплой воде, проникает в тело через поры кожи и хорошо усваивается организмом. Углерод, содержащийся в токсинах, соединяется с магнием, и токсины разрушаются. Солевой раствор создает осмотический эффект и вытягивает лишнюю воду вместе с вредными веществами.

Организм в целом и кожа в частности очищаются от токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Уходят отеки, клетки быстрее обновляются за счет активизации кровообращения и лимфотока. Визуально действие английской соли проявляется омолаживающим, восстанавливающим и антибактериальным эффектом.

Как правильно принимать ванны с английской солью — рекомендации физиотерапевтов:

  • Проводите процедуры курсом — примерно 10–15 ванн, через день.
  • На одну ванну используйте 400–500 г английской соли.
  • Продолжительность — начните с 15 минут и доведите до 30 минут при условии хорошего самочувствия.
  • Принимайте ванну вечером, за 1,5–2 часа до сна. После ванны отдохните, выпейте травяной чай или воду для восполнения жидкости в организме.
  • Температура воды для первых процедур — 34–36°С с постепенным повышением до 38–39°С. К концу курса температуру воды опять нужно понизить до исходных значений.

Давайте посмотрим, какой результат вы получите после такого оздоровительно-омолаживающего курса.

Английская соль для кожи

Магний не зря называют минералом красоты. При его недостатке кожа лица и тела сохнет, шелушится и зудит, повышается вероятность развития атопических дерматитов, кожных аллергических реакций и воспалений. А ведь именно кожа первой из всех органов контактирует с окружающим миров и защищает организм от вирусов, бактерий, вредных химических соединений

Английская соль избавит вас от этих проблем:

  • Сульфат магния активизирует процесс восстановления и регенерации клеток.
  • Укрепление защитного барьера кожи повысит общую устойчивость к патогенным микроорганизмам.
  • Английская соль улучшает кровообращение и препятствует развитию варикозного расширения вен.
  • Работа сальных желез нормализуется, что предотвращает образование акне.

Как использовать

Чтобы улучшить качество кожи лица и тела, ванну можно принимать 3–4 раза в неделю в течение месяца. В перерывах между курсами используйте английскую соль в качестве скраба. Она удалит омертвевшие клетки, очистит поры и по мере растворения в воде проникнет через них в подкожно-жировую клетчатку. Механическое раздражение запускает выработку коллагена — кожа становится более упругой и эластичной.

Чередуйте скрабирование с обертываниями. Добавьте к 100 г соли 5 ст.л. меда и несколько капель эфирного масла апельсина. Такая смесь за 30 минут под пищевой пленкой ощутимо подтянет кожу, придаст ей бархатистость и заставит светиться изнутри.

При регулярном наружном применении английской соли вы забудете о прыщах, покраснениях и отеках. Чтобы уход за лицом и телом гарантированно принес нужный результат, используйте качественную английскую соль Эпсома — без синтетических ароматизаторов и красителей.

Английская соль для волос

Трихологи подтверждают пользу английской соли для волос. Ее назначают в случае выпадения и увеличения жирности волос, отсутствия объема, появлении перхоти. Сульфат магния обеззараживает кожу и оказывает противогрибковое воздействие, укрепляет волосяные луковицы, улучшает кровообращение кожи головы. Шампунь с английской солью — простой способ ускорить рост волос и восстановить их после отпуска на море или окрашивания.

Как использовать

Сделать шампунь с английской солью можно самостоятельно. Смешайте столовую ложку с таким же количеством шампуня и нанесите смесь на волосы, оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Для процедуры выбирайте экологичный шампунь без сульфатов и парабенов.

Горькую соль также можно добавить в кондиционер или маску для волос. Это придаст им блеск и объем. Прическа будет держаться лучше, волосы дольше останутся чистыми и «живыми».

Периодически проводите пилинг кожи головы, чтобы удалить ороговевшие частицы эпидермиса и улучшить питание волосяных фолликулов. Процесс эксфолиации в салоне и дома ничем не отличается: нанесите соль на сухие или влажные волосы, в течение нескольких минут массируйте кожу и затем промойте волосы. Домашняя процедура обойдется вам намного дешевле, а сделать ее вы можете в любое время.

Когда вы принимаете магниевые ванны, обязательно окунитесь в воду с головой несколько раз. Смывать раствор не нужно — пусть английская соль продолжает свое оздоравливающее действие на протяжении длительного времени.

Ванночки с сульфатом магния для рук и ног

Ломкие и слоящиеся ногти — еще один видимый признак нехватки магния. Поэтому для рук и ног нужно делать собственные ванны с английской солью, независимые от общих. Соленая вода размягчит кутикулы, укрепит ногти, сделает их здоровыми и блестящими. А еще сульфат магния поможет вылечить грибок.

Однако дело не только в ногтях. Если вы много работаете на компьютере, играете на гитаре, скрипке, фортепиано или занимаетесь другой деятельностью, связанной с мелкой моторикой, у вас наверняка устают кисти рук. А тот, кто много стоит или ходит, вечером часто не может уснуть из-за гудящих и скручивающихся в судороге ног. Ванна с сульфатом магния снимет усталость рук и ног, расслабит и восстановит мышцы, уменьшит боль случае ушибов и растяжений. Процедура поможет избавиться от натоптышей и мозолей, уменьшить потливость и устранить неприятный запах.

Как использовать

  • Для улучшения физического состояния и внешнего вида рук и ног ванну можно принимать по мере необходимости. В рамках лечения ногтей пройдите целый курс — минимум 10 процедур.
  • На 10 литров воды хватит 100 г английской соли. Держите температуру чуть выше, чем для обычной ванны — до 38°С.
  • Время проведения процедуры для рук — 15–20 минут, для ног — 30 минут.
  • После ванны сделайте маникюр и педикюр — удалите огрубевшую кожу, нанесите ухаживающий крем.

Как расслабляет горькая соль

Английская соль оказывает расслабляющее воздействие как на физическом, так и на психологическом уровне.

Магниевые ванны показаны после тяжелого физического труда и спортивных занятий. Именно магний отвечает за нормальную работу мышц и их восстановление после нагрузок. Он обеспечивает мышечное расслабление и снижает нервную чувствительность, поэтому уменьшает болевые ощущения после тренировок. Если вы активно занимаетесь спортом или ваша повседневная жизнь подразумевает высокую двигательную активность, ванна с английской солью — ваше спасение.

Кроме того, процедура помогает справиться и со стрессом, связанным с напряженной работой, семейными конфликтами, переживаниями. Дело в том, что при стрессе из клеток выходят ионы магния, что усугубляет нервозность и раздражение. За десять минут скандала можно потерять суточную норму этого важного элемента!

Восполните этот элемент принятием солевой ванны с сульфатом магния:

  • Защитите себя от тревожности, перепадов настроения, нарушений памяти и внимания.
  • Получите дополнительные ресурсы, которые помогут вам эффективно управлять своей жизнью в меняющихся условиях.
  • Уменьшите риск возникновения депрессии, развития диабета, сердечно-сосудистых, аутоиммунных и аллергических заболеваний.

Как использовать

Для расслабляющей процедуры используйте до 500 г английской соли на ванну. Чтобы избавиться от боли в мышцах, снять психологическое напряжение и привести мысли в порядок, ванну можно принимать 20–30 минут.

Настроение быстрее придет в норму, если использовать смесь английской соли с цветками лаванды, например шиммеры «PINK SUNSET» или «FLOWER SKY». Лаванда обладает нежным ароматом, который уменьшает головную боль, снижает возбуждение нервных клеток и облегчает засыпание.

Читайте больше об успокаивающих ваннах с английской солью.

Детокс-эффект соли Эпсом

Токсины попадают в наш организм с воздухом, водой и едой, а также образуются внутри клеток в процессе их жизнедеятельности. Их количество увеличивается при проживании в экологически неблагополучных регионах, во время болезни или стресса, при неправильном питании, курении и употреблении алкоголя. Токсины и продукты распада патогенных веществ постепенно накапливаются. Если их не выводить, клетки разрушаются, появляются злокачественные новообразования, организм ускоренно стареет.

Английская соль выводит вредные элементы методом адсорбции. Сульфат магния захватывает углерод, который отвечает на стабильность токсинов. Они распадаются и выводятся из клеток быстрее, чем обычно, за счет усиления кровообращения и лимфотока.

Ванна с сульфатом магния:

  • выводит тяжелые металлы, химические вещества и другие вредные соединения
  • запускает процесс самоочищения организма
  • помогает снизить нагрузку на ЖКТ, печень и почки
  • настраивает все органы и системы на полноценную работу
  • улучшает обменные процессы

Как использовать

Для детокс-ванны необходимо развести в воде 800–1000 г английской соли. В результате нормализации метаболизма повышается иммунитет, оздоравливается кожа. Вы лучше себя чувствуете, что положительно сказывается на качестве жизни.

Английская соль как средство для коррекции фигуры

Английская соль Эпсома помогает сбросить вес, подтянуть контуры тела и избавить от целлюлита. Сульфат магния улучшает обменные процессы и ускоряет расщепление жиров.

Как использовать

1. Концентрированная ванна с английской солью. На одну ванну понадобится 1 кг средства. Солевой раствор сульфата магния вытягивает лишнюю жидкость из подкожно-жировой клетчатки и из организма в целом. Вы избавляетесь от отеков, кожа подтягивается и разглаживается. Уже после первой процедуры вы можете потерять до 2 кг веса и до 2–3 см в в объеме талии и бедер.

При этом воздействие сульфата магния продолжается и после ванны. Соль оседает на коже и раздражает рецепторы кожи, стимулируя кровообращение. В клетки активно поступают полезные вещества и выводятся отходы жизнедеятельности, ускоряется выработка эластина и коллагена. Жировые столбики, которые формируют «апельсиновую корку», уменьшаются в размерах. Соответственно, пропадают видимые признаки целлюлита.

2. Антицеллюлитные скрабы с английской солью. Идеально, если в состав входит молотый кофе или кокосовая стружка, как в скрабах «COFFEE COCKTAIL» и «TROPICAL TOUCH» от Epsom.pro. Они усиливают жиросжигающий и тонизирующий эффект. Однако при использовании скрабов нужно соблюдать правила — проводить процедуру стоит не чаще 2 раз в неделю, а после душа нужно нанести на кожу питательный крем или кокосовое масло.

3. Употребление английской соли в пищу. Она поможет очистить кишечник от каловых масс, улучшить пищеварение и восстановить обмен веществ. С утра натощак растворите в стакане прохладной воды 20 г кристаллов, перемешайте до полного растворения и выпейте. Горький раствор окажет слабительный эффект в течение 1–6 часов. В это время не рекомендуется принимать твердую пищу, чтобы не вызывать болезненных ощущений в пищеварительном тракте. Принимать воду с сульфатом магния можно не больше трех дней подряд.

4. Очищающие клизмы. Они также нацелены на снижение зашлакованности организма токсинами и продуктами распада, ускорение обмена веществ и укрепление иммунитета. На 100 мл очищенной воды возьмите 10 г соли, то есть у вас должен получиться 10%-ный раствор. Он должен находиться в кишечнике не менее 15 минут. Для похудения такие клизмы достаточно делать раз в 2 недели, придерживаясь принципов правильного питания. Кстати, такая процедура хорошо помогает при различных отравлениях.

Что еще умеет сульфат магнезии

Магний необходим для протекания более 600 биохимических реакций, поэтому магниевые ванны желательно принимать всем без исключения. При серьезном недостатке магния — 3–4 курса в год, в обычном случае — 2 курса в год. Чтобы определить, хватает ли вашему организму этого элемента, рекомендуем сдать тест на RBC магний, который покажет его содержание в кровяных тельцах. Обычный анализ на сывороточный магний не настолько эффективен, поскольку в крови находится всего 1% магния от его общего содержания в организме.

Если ванны с английской солью принимать регулярно, можно:

  • снизить частоту астматических приступов
  • уменьшить остроту аллергических проявлений
  • уменьшить боли в спине при остеохондрозе
  • укрепить стенки сосудов, чтобы избежать появления сосудистой сетки на коже
  • снизить риск повышения уровня сахара в преддиабетическом состоянии — риск диабета на 19% ниже
  • нормализовать артериальное давление
  • улучшить состояние почек и печени
  • снизить частоту мигреней и инфекционных заболеваний
  • смягчить проявления предменструального синдрома
  • обеспечить антиоксидантную защиту организма за счет противовоспалительной активности
  • укрепить иммунитет — магний участвует в выработке интегринов, необходимых для блокирования инфекции, и витаминов группы В
  • восстановить гормональный баланс
  • задержать процессы старения

Солевую ванну с сульфатом магния можно принимать в составе комплексной терапии при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и ревматических заболеваний. Если в организм поступает достаточно магния, который улучшает кровообращение, риск развития ишемической болезни сердца снижается на 10%, сердечной недостаточности — на 22%, а инсульта — на 12%.

Также соль Эпсома укрепляет иммунитет, что приходится кстати в период массовых заболеваний.

Можно ли делать детские ванночки с английской солью

В общем случае ванны с английской солью проводят детям старше 5–6-месячного возраста. Процедуру не назначают малышам с недостаточной массой тела, потому что она способствует снижению веса. Обязательно получите профессиональную консультацию педиатра, чтобы исключить любые негативные последствия.

Уже с первых процедур с сульфатом магния ребенок крепче спит, не ворочается, не плачет при укладывании или во сне. Состояние кожи улучшается. Уходит зуд и боль, которые также могут быть причиной раздражительности малыша. Кожный покров очищается, нормализуется обмен газов между телом и окружающей средой. Нормализуется теплорегуляция — ребенок не мерзнет и не перегревается. Восстанавливается водно-солевой баланс организма, улучшается пищеварение, ребенок меньше страдает от срыгиваний, колик и запоров.

Как использовать

Требования к проведению процедуры для детей:

  • Температура воды должна быть комфортной для ребенка, а продолжительность процедуры — 5–15 минут.
  • Количество соли — около 50 г на детскую ванну или 250 г на ванну обычного объема.
  • Используйте только хорошо очищенную английскую соль без добавок, в том числе, без эфирных масел, чтобы предотвратить аллергическую реакцию.
  • Следите, чтобы вода не попала ребенку в рот. Во-первых, раствор горький, а во-вторых, действует как слабительное.
  • Завершите купание тщательным ополаскиванием чистой водой и нанесением детского крема во избежание сухости кожи.

Педиатры рекомендуют ванны с английской солью беспокойным детям с возбудимым типом нервной системы и малышам с проблемной кожей — опрелостями, пеленочным дерматитом, диатезом.

Купить качественную соль высокой степени очистки вы можете в интернет-магазине Epsom.pro. Используйте ее для оздоравливающих и расслабляющих ванн для всей семьи!


Вам может быть интересно:


Другие статьи из этой категории:

Товары из статьи:

Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.

Избранное

Сравнение

Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.

Избранное

Сравнение

Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.

Избранное

Сравнение

Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.

Избранное

Сравнение

Качество ГОСТ РФ. Без добавок, масел и отдушек.

Избранное

Сравнение

Магния сульфат для похудения, как принимать. Как пить сульфат магния для очищения кишечника

Магния сульфат для похудения, как принимать. Как пить сульфат магния для очищения кишечника

Для перорального приема используют магнезию в порошке. Ее принимают для чистки организма перед вхождением в диету, чтобы очистить кишечник от каловых масс и токсинов, облегчая дальнейшее ограничение еды. Во время диеты магнезия не употребляется, это грозит развитием упадка сила, рвоты, обморока.

Следует ограничивать ее прием, иначе длительное и регулярное использование принесет вред организму (нарушится водно-солевой баланс, разовьется дисбактериоз кишечника). Сульфат магния облегчает вхождение в голодание, устраняет неприятные симптомы первых дней с ограничением пищи. Действовать слабительный раствор магнезии начинает через 4-6 часов после приема, это следует учитывать и находиться дома.

Дозировка и способ приготовления

Развести сульфат магния для похудения можно тремя способами. Каждый из них имеет особенности:

  1. 30 г порошка развести в 100 мл теплой воды. Принимать перед сном или за полчаса до любого приема пищи, либо через час после завтрака. Для ускорения процесса вывода каловых масс нужно выпить несколько стаканов теплой воды (дефекация произойдет через 2-3 часа). В первый день диеты после приема препарата нельзя ничего есть до конца суток, но можно пить много воды с активированным углем (1 таблетка на 10 кг веса) или с соком лимона.
  2. 25 г соли растворить в 100 мл воды, выпить на ночь. В течение получаса пить воду запрещено. Вечером следующего дня весы покажут минус 2-3 кг от первоначального веса.
  3. 25 г магнезии растворить в 2 л негазированной воды комнатной температуры. Первый литр выпивают натощак до 7 утра, второй – после обеда.

Улучшить результаты чистки и похудения можно, соблюдая простые правила:

  • за неделю до приема отказаться от острой, копченой, жирной пищи, солений, маринадов, сладостей, хлебобулочных изделий;
  • за 2 дня до употребления магнезии нужно перейти на полужидкую пищу, не переедать;
  • после очищения пища вводится в меню осторожно, используются диетические продукты;
  • если организм отреагировал на чистку нормально, ее можно повторить через несколько дней, потом курс повторяется только через 2 месяца;
  • не стоит принимать порошок дольше 3 дней подряд, за это время удастся похудеть на 2-5 кг.

Сульфат магния очищение. Зачем нужно чистить организм

Сульфат магния является популярным и недорогим слабительным. Это также используется для такой функции как очистка магнезией. Такая функция не может выполняться часто один раз в месяц, у нее есть определенные угрозы и противопоказания.

Прежде чем вы увидите, какова суть очищения с помощью магнезии в домашних критериях, очень важно узнать природу токсинов, которые отравляют организм. Итак, в процессе человеческой жизни в его организме образуются токсины. Врачи дают последующее определение этому термину: токсины являются токсичными веществами биологического происхождения. Условно их можно разделить на две группы:

  1. Экзотоксины — это вредные вещества, которые попадают в организм человека из внешней среды.
  2. Эндотоксины — это вещества, которые появляются в процессе жизни. Как правило, такие токсины образуются в те моменты, когда человек болеет. Таким образом, при патологии печени в организме происходит накопление билирубина, аммиака, оксибензолов и диабетических кетоновых тел.

Большинство токсичных веществ, попадающих в организм (через воздух или пищу), выводятся такими органами, как печень и почки. Но из-за плохих экологических критериев эти органы теряют свою способность справляться с такой задачей на соответствующем уровне, в результате чего они сами должны быть очищены.

Врачи часто рекомендуют очищать накопленные токсины. Существует множество способов, но одним из самых популярных является очищение организма с помощью магнезии. Дома подобную функцию совсем не сложно, но в любом случае вам нужно обратиться к врачу.

Пила магния сульфат каждый день похудела. Магний для похудения

Для похудения используется препарат сульфат магния. Этот препарат обладает слабительным и желчегонным эффектом. Опустошая кишечник, он заставляет организм для получения энергии расходовать свои запасы жира.

Однако подходить к употреблению препарата нужно правильно, иначе можно навредить своему здоровью. При передозировке или длительном применении магния сульфата может измениться микрофлора кишечника, что может привести к потере полезных элементов.

Также может произойти обезвоживание организма.

Продается он в виде порошка и является солевым слабительным лекарством, потому и дает эффект похудения. Диетологи советуют принимать сульфат магния для очистки организма перед лечебным голоданием. Препарат разжижает продукты, находящиеся в кишечнике и улучшает перистальтику. По своей сути, сульфат магния – это обычное солевое слабительное средство, применяемое при запорах и отравлениях.

Как пить магния сульфат для похудения

Применяется сульфат магния двумя способами:

– вечером перед сном

– через 1,5 часа после завтрака

Развести один пакет сульфата магния (25гр) в 0,5 стакана воды и выпить. Слабительный эффект наступает не сразу, а после 6 часов. В период применения сульфата магния необходимо пить большое количество воды, не менее двух литров в день, чтобы не произошло обезвоживание организма.

Есть версия, что магний сжигает жировые отложения, но она не имеет под собой оснований. Эффект похудения достигается именно за счет очищения кишечника, после которого организм начинает использовать свои запасы жировых отложений.

Сульфат магния не используют во время голодания, его можно использовать только началом лечебной или другой диеты, так как он очищает и подготавливает организм к приему новой легкой пищи. Если использовать его во время диеты, то можно получить тошноту, диарею и головную боль.

Сульфат магния для похудения. Достоинства и минусы магнезии

У магнезии, как и у любого медикамента, есть как преимущества, так и недостатки, которые при неразумном потреблении препарат будет не оздоравливать организм, а наоборот – вредить системе.

Но начнем с позитивных новостей. Среди достоинств «горькой соли» отмечают:

  • благотворительное воздействие на вывод шлаков;
  • не раздражает слизистую желудка и кишечника;
  • улучшает перистальтику;
  • привыкания препарат не вызывает;
  • способствует уравновешиванию нервной системы;
  • доступная цена и свободная продажа.

Среди недостатков магнезии можно выделить следующие:

  • теряется часть кальция и натрия из организма;
  • нарушается водно-солевой баланс;
  • нельзя принимать бесконечно!
  • имеет ряд побочных эффектов и ограничений для приема.

Магнезию нельзя принимать неконтролируемо и без дополнительной консультации врача.

Способы использования «английской соли»

Магния сульфат применение для похудения чаще всего – это порошок для изготовления жидких суспензий. Использовать препарат нужно только по инструкции.

Сульфатом магния можно пользоваться как перорально, так и использовать для различных косметических процедур.

Если вы решили принимать магнезию внутрь, то следует знать, что порошок нужно начинать принимать до начала диетического рациона! Из-за своих послабляющих свойств сульфат магния может спровоцировать диарею. А вместе с ней и упадок сил. Если при этом, вы еще и ограничите употребление достаточного количества пищи, то можете навредить своему ослабленному резкой потерей жидкости и каловых образований организму. По этой же причине нельзя пить и колоть магнезию на постоянной основе, это может привести к нарушению водно-солевого баланса и обезвоживанию.

Чтобы приготовить магнезийный раствор из порошка, есть несколько способов.

1. В половинке стакана чистой воды растворить 30 грамм С.М. Далее устроить себе день чистки, в который сделать только 1 прием пищи – завтрак. За час до трапезы принять активированный уголь по схеме: она таблетка на 10 кг веса. А после завтрака выпить заранее приготовленный раствор магнезии. Далее в течении дня пить только жидкость.

2. Порошок магнезии (25 граммовое саше) растворить в половинке стакана воды. Полученную суспензию принять за полчаса до сна. После чего уже не есть и не пить ничего. На утро на индикаторе весов сможете увидеть минус 2 кг. Но этот способ считается не таким эффективным, как дневная чистка на магнезии.

3. Двадцати пятиграммовый пакетик «горькой соли» растворить в 2x литрах чистой воды. Один литр полученного раствора употребить рано утром, до 7 часов. Второй литр – в послеобеденное время.

Не забудьте после глобального очищения кишечника восстановить флору ЖКТ и водно-солевой баланс с помощью специальных препаратов.

Когда чиститесь магнезией, нужно изменить состав и режим питания: исключить сладкое, сдобные изделия, маринады, острые соусы, соленое, жирную, жареную, копченую еду. За 2-3 дня до приема С.М. лучше питаться умеренно полужидкой пищей (бульоны, супы, супы-пюре).

Процедуру чистки можно повторить, но через время (минимум через два месяца!) и только с условием, что первая чистка прошла без побочных последствий.

Для наружного применения сульфат магния для похудения применяется для ванн, обертываний и клизм.

Ванны с «английской солью» имеют согревающий эффект, из-за этого человек сильно начинает потеть. Организм избавляется от лишней жидкости и происходит «таяние» объемов тела, уменьшение целлюлита и снижение количества килограммов.

Чтобы сделать ванную c сульфатом магния, нужно засыпать в наполненную ванную (при температуре воды 28 градусов) 200 граммов порошка. Сеанс ванно-терапии длиться 15 минут.

Также можно засыпать в ванную 500 граммов морской соли и «горькой соли» 100 граммов. И полежать в этом растворе около 20 минут. Важно! Область сердца оставляйте над водой!

Для процедуры обертывания возьмите любой ваш любимый антицеллюлитный крем и добавьте в него немного магния сульфата в виде порошка. Далее нанесите полученную массу на проблемные участки тела и оберните пищевой пленкой на один час. Потом хорошо промойте кожу проточной водой. Такую процедур рекомендуют повторять в неделю раза два-три. Эффект будет ощутим после 10-дневного курса.

Клизмы с магнезией – это суперсредство от запоров и для глубокого очищения организма от лишних шлаков и токсинов. Для процедуры готовится раствор: на 100 мил кипяченой воды (остывшей до комфортной температуры) 30 гр. порошка. Клизма ставится утром натощак. Процедуру делают дважды: один раз до начала диеты за день, второй раз – в день после выхода.

Магния сульфат порошок через сколько действует. Свойства и механизм действия магнезии

Сульфат магния для очищения кишечника производится в разных видах. Средство не имеет в составе добавок и дополнительных компонентов. Положительная реакция происходит за счет действия серного вещества и магниевой соли, двух активных веществ средства.

Препарат обладает следующими качествами:

  • Снижает вес с помощью очищения организма.
  • Имеет сильный слабительный эффект.
  • Снижает развитие аритмии.
  • Предупреждает судороги.
  • Очищает внутренние органы.

Свойства лекарства зависят от того, в каком виде препарат попал в человеческий организм:

  • С помощью местного использования препарат применяют для перевязок, которые обеспечивают рассасывание вредных компонентов и обезболивают, улучшая кровоток.
  • Внутривенный метод введения препарата снижает риск появления гипотонии и аритмии. Препарат делает шире сосуды и успокаивает организм. Превышение дозы может нарушить его работу. Внутримышечные уколы начинают действовать через час после попадания средства в кровь. Введение препарата внутривенным способом начинает свое действие сразу.
  • С помощью перорального метода желчегонное и послабляющее действие достигается спустя некоторое время. В просвете кишечника накапливается вода, которая разжижает кал, увеличивая тем самым перистальтику кишечника. Такой метод применяется как противоядие после отравления мышьяком или свинцом.

Лекарство сульфата магния безопасное, но его использование дома должно быть оговорено со специалистом. Если бесконтрольно использовать лекарство, то оно может навредить здоровью.

Магнезия ― лучший избавитель от болезней и лишнего веса

Магнезия — это лучшее средство для избавления от многих проблем. Если у вас проблемы с работой сосудов, загрязнены печень и кишечник, вы просто хотите похудеть?
Этот препарат именно то, что вам нужно. Качественный результат в короткие сроки гарантирован.

Магнезия: применение

Магнезия или сульфат магния ? это лекарственный препарат, содержащий магниевую соль и серную кислоту. Широкое применение он получил в виде порошка или суспензии. Что такое магнезия и каковы ее лечебные свойства, известно человеку на протяжении многих лет, поэтому она широко используется в медицине.

Магнезия полезна для таких целей как:

  • расширение сосудов;
  • борьба с аритмией;
  • предотвращение спазмов;
  • чистка печени;
  • избавление от запора;
  • выведение желчи.

Магнезия имеет то или иное влияние на организм в зависимости от способа ее попадания в него.

При попадании через рот порошок магния сульфата оказывает слабительное и желчегонное воздействие. Подобное очищение магнезией происходит из-за того, что стимулируется приток воды в просвет кишечника, где происходит разжижение каловых масс. Отток желчи стимулируется воздействием на стенки двенадцатиперстной кишки. Такое слабительное в порошке характерно тем, что не имеет вкуса и запаха, а это облегчает прием и не вызывает неприятных ощущений.

В виде суспензии сульфат магния используют для очищения крови при отравлении ртутью, мышьяком, свинцом.

Магний сульфат популярен в некоторых процедурах. Растворенный порошок применяют при электрофорезе, в лечебных ваннах, для компрессов и перевязок.

Магнезия ? универсальное средство для лечения и похудения

Порошок магний сульфат — инструкция к применению

Данный препарат рекомендуется употреблять людям, страдающим такими болезнями, как:

  • эпилепсия;
  • желудочковая аритмия;
  • холецистит;
  • бронхиальная астма;
  • запор;
  • задержка мочи;
  • при наличии бородавок.

Но существуют и противопоказания, при которых употребление препарата нежелательно. К таким противопоказаниям можно отнести:

  • артериальную гипотензию;
  • брадикардию;
  • аппендицит;
  • наличие ректального кровотечения;
  • непроходимость кишечника.

Для чего пить магнезию

Иногда у человека нет возможности лежать в стационаре, он не умеет ставить уколы, и этому не обучен никто из членов его семьи. В таких случаях данный препарат можно употреблять орально.

Водный раствор магния сульфата можно использовать для лечения запора, улучшения движения желчи, при отравлениях тяжелыми металлами.

Вполне естественно, что каждый человек, желающий употреблять препарат таким способом, задается вопросом: как пить магнезию. В этой процедуре нет ничего сложного.

  • При запоре, порошок (доза в 20-30 г) разводится теплой водой на половину стакана.
  • При проблемах с работой желчного пузыря, необходимо употреблять магнезию систематически, в меньших дозах и перед едой (по 15 миллилитров 3 раза в день).
  • При отравлении тяжелыми металлами осуществляется промывание желудка однопроцентным раствором данного препарата: выпивается кружка воды с разведенными 20 г магнезии.

Если же отравление серьезное, рекомендуется осуществить описанную процедуру, но все же вызвать скорую.

Магний сульфат для похудения

Похудение при помощи такого препарата, как магнезия, становится популярной тенденцией. Данный процесс осуществляется как при помощи приема внутрь, так и с помощью ванн.

Магний сульфат в виде порошка, разведенного в теплой воде, считается более действенным способом для похудения. Он активизирует пищеварительные процессы, выводит из организма холестерин.

Похудение с помощью ванн осуществляется путем приема водных процедур с добавлением магния сульфата. Кроме данного порошка, рекомендуется добавлять поваренную соль, а также соль Мертвого моря. Отзывы о таком методе похудения довольно лестные, но результата можно достичь только при соблюдении диеты и достаточной двигательной активности.

Магния сульфат для очищения кишечника: как применять, отзывы

22 августа 2016 10046

Существует буквально волшебный препарат, при правильном использовании которого, очищение организма и процесс похудения проходит максимально эффективно.

Это магния сульфат для очищения кишечника.

Что это за препарат и как он работает

Магния сульфат или в простонародье магнезия является лекарственным препаратом с достаточно обширным действием. Последнее полностью зависит от способа употребления. В его составе присутствует два действующих средства – это ионы сульфатной группы и магния.

У данного препарата имеется множество названий, сохранившихся с прошлого века. Самым распространенным является магнезия. Так же, сульфат магния может продаваться под названиями английская соль, горькая соль, магний сернокислый.

Благодаря широкому спектру действия, чаще всего магнезия используется как препарат для симптоматического лечения при различных заболеваниях.

Для удобства использования магния сульфат выпускается в двух видах: как порошок и раствор в ампулах. Первый используется внутрь, а второй – внутримышечно либо внутривенно.

Среди действий магния сульфата на организм заметны следующие:

  1. Желчегонное;
  2. Слабительное;
  3. Сосудорасширяющее;
  4. Мочегонное;
  5. Противосудорожное;
  6. Успокаивающее;
  7. Спазмолитическое.

Раствор магнезии может применяться и наружно. Чаще всего, в виде препарата для проведения электрофореза. Возможно применение при различных ранах. Магнием пропитывают бинты и тампоны.

При употреблении во внутрь порошка магния сульфата, достигается желчегонный и слабительный эффекты. Раздражая рецепторы 12-перстной кишки магний вызывает желчегонное действие.

Магнезия не всасывается в кровь, она вызывает приток жидкости в кишечнике разжижая каловые массы и вызывая слабительное действие. При увеличении каловых масс в объеме усиливается перистальтика кишечника. Это происходит на рефлекторном уровне.

Вышеперечисленное вызывает послабление стула. Помимо этого, та незначительная часть магния, которая всосалась в кровь, будет выведена почками, что вызовет легкий мочегонный эффект. Длительность действия – от 4 часов, наибольшей концентрации магний достигает в течение первых трех часов после приема.

Первое упоминание о магнезии появилось в 1695 году. В те времена ее выделяли из минеральных и морских вод в Англии и называли горькой солью. Позже стало известно, что данную соль возможно найти не только в морских водах, но и минералах, добываемых на территории Кавказа и Сибири.

Свое название он получил из-за своего вида и вкуса. Представляет мелкокристаллический порошок бесцветного либо белого полупрозрачного цвета. Легкорастворимый в воде, он придает ей горьковато-соленый вкус.

Английская соль применяется не только в медицине, но и в строительстве при изготовлении цемента, в растениеводстве она повышает урожайность и вкусовые качества плодов.

Плюсы и минусы магния сульфата как слабительного

Как любое лекарственное средство, магния сульфат обладает положительными и отрицательными сторонами.

Главными плюсами магнезии является ее стопроцентное действие и максимально быстрый эффект. Магнезию можно принимать длительный период, она не вызывает так называемый синдром ленивой кишки.

Магния сульфат, как и другие солевые слабительные, не раздражает кишечник. К сожалению, данным свойством может похвастаться далеко не каждое слабительное средство. Так же, он не вызывает привыкания. Хотя некоторые медики считают, что это не так.

Помимо слабительного эффекта, употребление магния сульфата внутрь вызывает несколько других: небольшая часть магния всасывается в кровь и откладывается в костях, улучшает работу сердца, нормализует ночной сон, снимает усталость и помогает избавиться от судорог, вызванных дефицитом магния.

А также магний считается важным микроэлементом для поддержания красоты, свежести и молодости.

Минусов у препарата не так много. Основной минус – это тот факт, что магния сульфат лишь слабительное средство и оно не может справиться с причиной запора. В любом случае, требуется консультация врача-гастроэнтеролога для выявления причины такого состояния и соблюдение диеты.

Чрезмерное употребление магния может нарушить водно-солевой баланс. При высокой потере электролитов (калия и натрия) возможно обезвоживание организма и проблемы с работой сердца и почек.

Так же, длительное применение сульфата магния в редких случаях вызывает неприятные ощущения в кишечнике, в частности спазмы. А это мало кому понравится.

Показания и противопоказания к применению магнезии

Магния сульфат применяется во множестве случаев:

  • При острых запорах;
  • При холецистите;
  • При холангите;
  • Его применение целесообразно перед проведением различных диагностических манипуляций;
  • Магнезия применяется перед некоторыми видами хирургических манипуляций;
  • Магнезия отлично способствует выведению из организма солей тяжелых металлов при отравлениях.

Основными противопоказаниями к его применению являются:

  • Аппендицит;
  • Кровотечения;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Избыток магния в организме;
  • Энтероколит;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Почечная недостаточность;
  • Обезвоживание;
  • Кишечная непроходимость;
  • Острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Возможные побочные эффекты

В отдельных случаях магнезия может вызывать некоторые побочные эффекты. В частности, в редких случая ее употребление вызывает сильные спазмы кишечника. В этом случае применение препарата требуется срочно прекратить.

Так называемая английская соль может вызывать различные расстройства желудочно-кишечного тракта в виде диареи, тошноты и рвоты, метеоризма.

При употреблении лекарственного средства при заболеваниях, являющихся противопоказаниями, магния сульфат способен вызывать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Так же, возможны следующие реакции:

  • Жажда;
  • Повышенная утомляемость;
  • Спутанность сознания;
  • Аритмия;
  • Астения;
  • Судороги;
  • Головокружение.

При появлении вышеописанных реакций применение лекарственного средства следует прекратить.

Как принимать сульфат магния для очищения кишечника: инструкция

Для очищения кишечника пакетик (20 грамм) в виде порошка разводится теплой кипяченой водой до консистенции суспензии и тщательно размешивается.

Хотя многие считают, что его прием не зависит от приема пищи, но для слабительного эффекта рекомендуется употреблять его натощак.

Существует несколько этапов очищения кишечника:

  1. После каждого акта дефекации требуется обработка заднего прохода любым успокаивающим или смягчающим косметическим средством, либо растительным маслом;
  2. Для предотвращения обезвоживания и поддержания оптимального водно-солевого баланса требуется ежедневно выпивать минимум 2 литра жидкости в дни проведения процедуры очищения кишечника;
  3. Для хорошего самочувствия в течение двух недель рекомендуется употреблять пребиотические препараты для восстановления микрофлоры кишечника.

Для достижения наиболее яркого результата за две недели до проведения процедуры рекомендуется убрать из своего рациона питания жареные, копченые, острые, соленые продукты, фастфуд. Так же, есть список продуктов, нуждающихся во временном ограничении: мучные изделия, мясо, алкоголь, рис, картофель, бананы.

Наоборот увеличить потребление таких продуктов, как сырые овощи и фрукты, злаковые каши и фруктовые соки с высоким содержанием волокон. Для очищения кишечника желательна следующая схема приема сульфата магния:

  1. Прием осуществлять в утренние часы длительностью от трех дней до недели;
  2. Удобнее покупать расфасованный по граммам порошок, чтобы не отмерять нужное количество самостоятельно;
  3. На массу взрослого человека требуется 30 грамм препарата, растворенного в 100 мл теплой воды. Дождитесь полного растворения кристаллов;
  4. Чтобы избежать неприятного послевкусия, остающегося после приема, заранее приготовьте дольку лимона;
  5. Если вкус или запах магния вызывает рвотные рефлексы, то пейте его из закрытого стакана с трубочкой;
  6. За 3 часа до приема нельзя кушать. Поэтому стоит воздержаться от завтрака во время приема лекарства;
  7. После употребления магнезии можно употреблять пищу.

Существует два мнения о длительности приема. Одни врачи утверждают, что будет достаточно трех дней, другие – недели.

Есть вариант быстрой очистки кишечника. Ее проводят в свободный день, так как время чистки занимает в среднем 10 часов. В этом случае в двух литрах теплой кипяченой воды растворяют 25 гр. магния и сок одного лимона. Полученный раствор пьют по стакану каждые 20 минут.

После каждого акта дефекации выпивается по стакану воды. Его останавливают после 4 испражнения.

В течение всей процедуры разрешается употреблять пищу. Легкие овощные блюда.

Этот вариант очищения кишечника считается более сложным и сильнее влияет на желудочно-кишечный тракт.

Результаты процедуры

В результате приема английской соли уже на третий день кишечник очищается от шлаков и некоторых каловых камней. Организм очищается от токсинов и различных вредных веществ. Вследствие этого улучшается общее состояние, состояние кожи и волос.

Этот метод очищения кишечника способствует эффективному, а главное, безопасному похудению. При соблюдении диеты после очищения кишечника лишний вес уходит легко и быстро.

Магнезию используют при подготовке к похудению, но применять ее во время строгой диеты запрещено.

Отзывы о применении препарата для очищения кишечника

Делаю чистки кишечника с помощью магнезии постоянно на протяжении уже нескольких лет. Результаты, как говорится, на лицо. Ушла угревая сыпь, кожа стала более чистая. А это один из главных показателей состояния печени. Цвет лица становится здоровым. Уходят отечность и мешки под глазами. Это происходит за счет выведения лишней жидкости, как я поняла. В теле ощущается невероятная легкость, как в рекламе всем известного йогурта.

Кирина, 24 года

Применяла магния сульфат с целью избавления от лишних килограммов. Результат, конечно, есть. За трехдневный курс очищения вес снизился с 86 до 82 кг. Следовательно, вес снизился на 4 кг. Но мне кажется данный эффект достигается из-за выведения из организма жидкости. Больше всего это заметно по объемам, а не весу тела.

Марина, 32 года

С подросткового возраста мечтала похудеть. Из-за лишнего веса развилось множество комплексов. Хоть и старалась всегда придерживаться диеты, вес не уходил. Узнала, что такая проблема встречается при сильной зашлакованности организма. Решила провести недельную чистку организма с помощью магния и вновь начать диету. Теперь я искренне верила в положительный результат. И он появился! Я скинула 5 кг, хотя раньше больше двух ни разу не получалось. Считаю, что все получилось именно из-за предварительного очищения кишечника.

Алевтина, 35 лет

Предлагаем к просмотру видео-отзыв:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

как использовать как слабительное, меры предосторожности

Людям, привыкшим пользоваться традиционными лекарствами, знаком сульфат магния. Этот препарат, который многие знают как магнезию или соль Эпсома, в последнее время остается популярным благодаря своим химическим и фармакологическим свойствам, эффективность которых могли оценить многие наши соотечественники.

В основном соли магния, используемые для очищения кишечника. Причем об эффективности этого средства говорят не только альтернативная, но и народная медицина.Подобное средство часто используют те, кто хочет с минимальными затратами избавиться от дискомфорта. В этом отношении сульфат магния - отличный выбор, поскольку он не только очень доступен по цене, но и позволяет быстро обеспечить желаемый результат.

Магний - сильное слабительное

Раньше, когда выбор осмотических слабительных был невелик, большинство врачей прописывали магниевую соль серной кислоты. За последнее десятилетие в фармацевтической индустрии появилось много современных лекарств, имеющих минимум противопоказаний, поэтому магнезию применяют не так часто.Однако любители альтернативных методов лечения и сегодня продолжают использовать этот препарат для поддержания работы печени и кишечника.

Механизм действия и показания к применению сульфата магния

Если более подробно ознакомиться со свойствами магнезии, становится понятно, что это не сорбент. Поэтому при использовании он не проявляет адсорбционных свойств, что типично для активированного угля. Действие этого препарата аналогично другим аналогам, например, Лаваколла, Реалаксиом. При приеме он влияет на сократительную активность отделов кишечника, заставляя их двигаться быстрее, что помогает ускорить вывод их содержимого.

Низкая способность препарата к всасыванию в стенке кишечника позволяет оставаться в жидкости и поддерживать в ней осмотическое давление на высоком уровне. Однако на рецепторы прямой кишки действует раздражающее действие, кроме того, мы оказываем желчегонный эффект.

Существует множество различных условий, в которых наиболее эффективно использовать сульфат магнезии:

  • от эпилепсии до обычного дефицита магния в организме;
  • от психических расстройств до гипертонии разной степени;
  • Токсическое действие солей тяжелых металлов, необходимое для прерывания преждевременных родов.

Большая часть сульфата магния применяется перед диагностикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при сложных операциях. В этих случаях препарат эффективно проявляет себя как слабительное.

Форма выпуска препарата

Магнезия представлена ​​в нескольких лекарственных формах, среди которых часто можно встретить следующие:

  • ампулы с раствором, предназначенные для внутривенного и внутримышечного введения;
  • банок и саше, содержащих белый порошок, на основе которого готовится суспензия для внутреннего применения.

Последний вариант наиболее популярен из-за простоты использования в тех случаях, когда нужно очистить кишечник.

Схема очищения кишечника сульфатом магния

Чтобы процедура очистки не вызывала затруднений, необходимо все подготовить заранее. Для этого за две недели до очищения нужно полностью изменить свой рацион. Из меню, которое нужно исключить:

  • блюда жареные, копченые, острые, соленые;
  • концентратов пищевых;
  • макароны и др.

Свести к минимуму использование следующих продуктов:

  • рыбы;
  • Рис;
  • картошка;
  • сыров;
  • орехи и др.

Постарайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли сырые и печеные фрукты и овощи, крупы из цельного зерна.

Обязательно включите в меню очищенную воду, травяные чаи, яблочный и морковный соки, если хотите, чтобы очистку легче перенести порошком сульфата магния.

Инструкция по применению сульфата магния

Среди вариантов программы очищения толстой кишки можно выделить метод, суть которого заключается в приеме одноразовой магнезии утром, на 3-7 дней:

  1. Накануне очищения необходимо приобрести 10-30 гр.сульфата магния. Убедитесь, что пакет или банка правильного веса. У каждого производителя свои правила упаковки продукции. Так бывает, что на пакет или банку можно поставить гирю от 10 до 30 гр.
  2. Лучшее время для очищения - 7 часов утра, однако принимать после этого времени не рекомендуется. Для этого возьмите 20-30 грамм. препарата и растворить в 100 мл воды. Правильно приготовленная смесь не должна содержать осадка или количество должно быть небольшим.
  3. Принять внутреннее решение.Но будьте готовы к тому, что эта процедура по своим вкусовым свойствам будет не очень приятной. Чтобы легче переносить горький вкус сульфата магния, приготовьте дольку лимона или грейпфрута. Как вариант, можно просто зажать нос или выпить раствор через трубочку.
  4. Через 2-6 часов вы заметите изменения в своем состоянии и почувствуете позывы к дефекации. Чтобы полностью освободить кишечник, вам нужно будет несколько раз сходить в туалет. Во время очищения толстой кишки могут возникнуть не очень приятные ощущения - вздутие живота и боли в животе.
  5. После процедуры очищающего порошка сульфата магния остается всего 3 - 4 часа. Учитывая, что очищение утром, о завтраке нужно забыть.

Точно сказать, сколько времени нужно, чтобы чистить порошок сульфата магния в домашних условиях, крайне сложно. В некоторых источниках появляется информация о том, что желаемый эффект достигается после семидневного курса. Однако существует противоположное мнение, что для положительных изменений в организме достаточно будет очистить порошок сульфата магния не более чем на два-три дня.

Принудительный однодневный метод очищения

Если вы собираетесь очистить кишечник сульфатом магния, лучше взять официальный выходной или назначить эту процедуру на любой день. Все действия, связанные с приемом слабительного, повторяющимися испражнениями и остальным, займут не менее 10 часов.

Для очистки кишечника вам понадобится:

  • вода очищенная - 2 литра;
  • сульфат магния - 25 г;
  • сок одного лимона.

Способ использования продукта включает следующие действия:

  1. Вечером перед очищением толстой кишки нужно приготовить раствор из 25 г сульфата магния, разведенного в 1 стакане воды. Как только вещество попадет в стакан с водой, нужно дать ему самому полностью раствориться за ночь.
  2. На следующий день в 6 утра, так как в эти часы пик активности кишечника, необходимо выпить вчера приготовленный раствор сульфата магния.Также необходимо быть «лимонадом», для чего взять стакан воды и добавить 2 чайные ложки лимонного сока. Вода поможет избавиться от неприятного привкуса магнезии.
  3. Выпив раствор, попробуйте в следующие часы пить воду, слегка подкисленную лимоном. Для приготовления этого средства нужно каждые 20 минут по одному стакану, после чего вы должны почувствовать позыв к дефекации;
  4. Обычно нужно подождать 2-4 часа после приема слабительного, чтобы вызвать сильное желание посетить туалет.Однако в каждом случае это занимает разное время, потому что метаболизм у каждого человека происходит индивидуально;
  5. Когда вы впервые идете в ванную, выпейте стакан воды. Точно так же мы должны действовать после каждого опорожнения кишечника. После четвертого посещения туалета пить воду прекращают. Однако и в этом случае соблазн сходить в туалет все равно будет. Если выполнить эту процедуру в строгом соответствии с требованиями, в конце кишечника появится почти прозрачная жидкость.
  6. Через час после последнего испражнения вы можете вернуться к нормальному питанию.Это может быть любое легкое вегетарианское блюдо, например, вареные овощи или морковно-капустный салат.

Хотя у описанных выше методов много общего, все они одинаковые, но отличаются друг от друга. Во втором случае нужно быть очень осторожным, потому что проблема для многих состоит в том, что часто проявляется неполный слабительный эффект, в результате жидкость задерживается в желудке, всасывается почками и в итоге выводится почками. а не кишечник.

Ручная безопасная очистка

Вам нужно быть очень осторожным с использованием сульфатно-магниевых очищающих средств, потому что их чрезмерное количество представляет риск для здоровья:

  • обезвоживание;
  • выщелачивание полезной микрофлоры кишечника;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • развитие синдрома ленивого кишечника;
  • Ощущение жжения в заднем проходе.

Важно помнить, что употребление слабительных средств может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому во избежание отклонений во время очищения кишечника магнием необходимо соблюдать меры безопасности. Для уменьшения неприятных эффектов после процедур очистки можно проводить следующие операции:

  1. Каждый раз после посещения туалета смазывайте задний проход небольшим количеством растительного масла или смягчающего косметического средства. Это поможет предотвратить неприятное ощущение жжения.
  2. По окончании процедуры очистки рекомендуется в течение 2-3 дней выпить не менее 2 литров чистой питьевой воды. Соблюдая это требование, вы сможете вернуться к оптимальному уровню водно-солевого баланса.
  3. Пройдите десятидневный курс пребиотических препаратов для восстановления микрофлоры кишечника.

Отзывы об очищении кишечника сульфатом магния

Следует помнить, что при проведении сульфатно-магниевой чистки в некоторых случаях можно столкнуться с определенными неприятными ощущениями.Слабительный эффект от применения магнезии не вызывает сомнений. Однако бывают случаи, когда действие препарата настолько сильное, что, просидев несколько часов в туалете, у людей возникает быстро протекающий понос и боли в животе. Так что после этих страданий для них очень опасно использовать препарат для очищения кишечника.

Но не стоит критиковать эту процедуру. Вы знаете много людей, которые остались полностью довольны результатами сульфатно-магниевого очищения.Не беспокоит агрессивность магнезии, ведь в лечении этот препарат помогает укрепить кишечник и усилить желчегонный эффект.

Заключение

Магний входит в число лекарств, которые десятилетиями применяют здесь наши сограждане. Такой высокий интерес объясняется тем, что на протяжении всего времени использования это вещество проявляет себя положительно. Однако вы должны помнить, что вся магнезия - это в первую очередь лекарство, хотя могут быть некоторые побочные эффекты.Так что нужно быть к ним готовым и принять меры по их профилактике за счет сокращения периодичности чистящих процедур. Но лучше всего заранее узнать о противопоказаниях во время консультации с врачом.

Что такое сульфат магния? (с иллюстрациями)

Сульфат магния - это серная соль магния, которая имеет множество медицинских применений и часто используется в качестве удобрения. Он встречается как в безводной форме, что означает «недостаток воды», так и в нескольких формах, в которых он сочетается с молекулами воды.Одна из этих форм - это обычно используемая добавка для ванн, известная как английская соль.

Для фотосинтеза растения используют хлорофилл, в центре которого находится магний.

Магний является важным сопутствующим фактором более 300 ферментативных реакций у человека.Это особенно важно для передачи сигналов по нервам и возбудимости мышц. Он также необходим для биохимических реакций, ведущих к синтезу ДНК и РНК.

Сульфат магния встречается в разных формах с молекулами воды или без них.

Формула сульфата магния MgSO 4 , поэтому он также содержит кислород помимо магния и серы. Безводная форма имеет молекулярную массу 120,4 грамма на молекулу (г / моль). Он очень впитывает воду, легко добывая ее из воздуха.Эта тенденция делает его полезным осушающим агентом, и он используется в органической химии для удаления воды из органических растворов.

Растворы сульфата магния на водной основе используются для омоложения больных мышц, снятия болей в спине и восстановления после родов.

Наиболее часто используемые формы - это гидратированный сульфат магния или молекулы, смешанные с водой. Например, формула для английских солей: MgSO 4 .7H 2 0. Он известен как гептагидрат , потому что с ним связаны семь молекул воды.Эта форма сульфата магния очень устойчива и часто используется в медицинских целях. Он имеет pH 5,5-6,5, молекулярную массу 246,5 и растворим в воде.

Принятие ванны с разбавленной солью Эпсома может помочь облегчить боли в мышцах.

Одно из наиболее распространенных применений гептагидратной формы - внутривенное (IV) введение для лечения тяжелой эклампсии у беременных. Есть споры о ценности его использования для лечения преэклампсии. Недавние исследования показали, что предоставление этого лечения женщинам с высоким риском преждевременных родов значительно снижает шансы детей получить церебральный паралич.

Сульфат магния может помочь при боли в спине.

Внутривенно вводимый гептагидрат сульфата магния также используется для лечения судорог, вызванных эпилепсией, и других форм припадков.У детей его использование должно быть ограничено приступами, опасными для жизни. При использовании сульфата магния могут возникнуть осложнения с функцией почек, поэтому врачам необходимо контролировать функцию почек.

Сульфат магния может помочь женщине оправиться от боли при родах.

Гипомагнезия - это состояние, при котором в крови наблюдается атипично низкий уровень магния. Это относится исключительно к уровням в крови. Можно иметь это состояние, не имея общего дефицита магния в организме. Лечение гептагидратом внутривенной формы также используется для этого состояния.

Растворы сульфата магния на водной основе используются как слабительное, а английские соли широко используются в качестве солей для купания.Их используют для омоложения больных мышц, снятия болей в спине и для восстановления после родов. Купание в них также может помочь облегчить боль, вызванную вирусами герпеса, такими как опоясывающий лишай и генитальный герпес.

Сульфат магния также часто используется в качестве удобрения для растений.Растения используют хлорофилл для фотосинтеза, а в центре хлорофилла находится магний. Гептагидратная форма более растворима, чем другие виды магния, поэтому она является более желательным удобрением.

Еще одно применение этого соединения - обработка воды в морских аквариумах, где много каменистых кораллов.Это полезно, потому что по мере того, как кораллы кальцифицируются, они истощают уровень магния в воде. Гептагидратная форма поддерживает необходимый уровень магния.

Сульфат магния может повлиять на функцию почек.

Руководство по магнию, 2020 г.

Магний - щелочноземельный металл и четвертый по распространенности минерал в организме человека. Он встречается в виде свободного катиона, положительно заряженного иона, Mg2 + в водных растворах или в виде минеральной части соединений, включая хлориды, карбонаты и гидроксиды. В организме примерно 60% магния хранится в костях и 25% в мышцах. В крови (сыворотке) содержится всего 1% магния.

Магний в основном всасывается в тонком кишечнике и зависит от количества потребляемого вещества.Из общего количества магния, потребляемого с пищей, только около 24–76% всасывается в кишечнике, а остальная часть выводится с фекалиями, как описано в этой статье об основах магния.

Кишечная абсорбция не прямо пропорциональна потреблению магния, но зависит в основном от вашего статуса магния. При более низком уровне магния в кишечнике всасывается больше, а при более высоком уровне магния - меньше. Гомеостаз магния в значительной степени контролируется почками.

Магний является важным элементом, необходимым организму, поскольку он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях и необходим для биохимического функционирования множества метаболических путей; такие как синтез белка, сокращение мышц, контроль уровня глюкозы в крови, регулирование артериального давления и функции нервов.Магний также имеет решающее значение в производстве энергии, поскольку он является частью комплекса Mg-ATPase и необходим для окислительного фосфорилирования.

Ученые открыли «Magnesome», белок, кодирующий ген, включающий магний, предполагая, что уровни магния в организме могут эпигенетически изменять экспрессию и поведение некоторых белков в нашем организме, таким образом изменяя проявление здоровья или заболевания тканей. В своей статье «Маннезома человека»: определение сайтов связывания магния на человеческих белках »эти ученые пришли к выводу, что« в настоящее время мы можем аннотировать около 5% генома человека как наследующие способность связывать ионы магния.”

Диетические источники магния включают орехи, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и зерновые продукты, рыбу, морепродукты, некоторые овощи, бобовые и ягоды.

Современная диета содержит кальций и магний в соотношении от 5: 1 до 15: 1 по сравнению с диетой «пещерного человека» 1: 1. Потребление кальция и магния может влиять на усвоение друг друга. Слишком большое количество кальция по сравнению с магнием может вызвать запор. Магний необходим для сокращения гладких мышц, и чрезмерное количество кальция может этому помешать.Избыточный кальций может привести к образованию камней в почках, атеросклерозу, слабоумию, астме и снижению усвоения глюкозы.

Рекомендации по потреблению магния можно найти в Правительственных рекомендациях по питанию (2016 г.) на правительственном веб-сайте.

Для взрослых (18+) рекомендуемая суточная доза магния составляет 300 мг для мужчин и 270 мг для женщин.

Появляется все больше свидетельств того, что почти две трети населения западного мира не получают достаточного количества магния с пищей.Именно этот дефицит способствует возникновению проблем со многими состояниями здоровья, как описано в научной статье «Важность магния в клиническом здравоохранении».

Почему в вашем рационе недостаточно магния?

Восстановленный магний в результате обработки

Пищевая промышленность - это любой метод, используемый для превращения свежих продуктов в продукты питания. Применяемые для этого процедуры позволяют удалить части растений, которые часто имеют самое высокое содержание магния.Например, процесс очистки зерна удаляет> 80% магния, а сахар-рафинад удаляет весь магний. Приготовление и кипячение продуктов приводит к значительному снижению содержания магния в пище.

Пониженные уровни магния в почве

  • Некоторые широко используемые пестициды могут связывать и иммобилизовать определенные минералы, потенциально снижая количество магния в почве и, следовательно, также в некоторых культурах, как описано в этой статье о снижении концентрации питательных веществ в соевых бобах.
  • Калий, широко используемое калийное удобрение, которое легко усваивается растениями, на самом деле снижает количество поглощаемого растениями магния.
  • Использование гербицидов и пестицидов также убивает червей и бактерий в почве. Бактерии в почве играют важную роль в усвоении растениями необходимых минералов. Черви концентрируют минералы в своих отливках в форме, которую растения легко усваивают. Все это подробно описано в исследовании «Роль почвенных микроорганизмов в минеральном питании растений».
  • Растет использование методов монокультурного сельского хозяйства, причем монокультура является сельскохозяйственным методом производства или выращивания одной культуры на одном и том же месте год за годом. Хотя это позволило повысить эффективность посадки и сбора урожая, это увеличивает риск заражения болезнями или вредителями, поэтому не способствует хорошему здоровью почвы. Ежегодная посадка одной и той же культуры на одной и той же территории истощает питательные вещества из земли, на которые полагается растение, и оставляет почву слабой и неспособной поддерживать здоровый рост.
  • С увеличением количества обильных осадков магний является одним из легко выщелачиваемых элементов почвы.
  • Кислотный дождь (от загрязнения воздуха) содержит азотную кислоту. В почве азотная кислота реагирует с кальцием и магнием, нейтрализуя избыток азотной кислоты. В конце концов, кальций и магний истощаются, и азотная кислота вступает в реакцию с оксидом алюминия в почве. Реактивный алюминий накапливается в растении, заменяя кальций и магний. Поскольку кальций необходим для прочности клеточной стенки, а магний - для хлорофилла для фотосинтеза, растения могут расти выше и быстрее, но они слабы и им не хватает хлорофилла.

Проще говоря, недостаток магния и других питательных веществ в наших растениях напрямую влияет на нашу способность получать достаточное количество магния с пищей.

Пониженный уровень магния из-за недостаточной абсорбции / избыточного выведения организмом

  • Абсорбция магния снижается в случаях дефицита витамина D (преобладает в западных диетах) и изменяется, например, в случае некоторых желудочно-кишечных расстройств; СРК, повышенная кишечная проницаемость, чувствительность к глютену и казеину, грибки и паразиты.
  • Некоторые широко используемые лекарства, такие как антациды, антибиотики, антигистаминные препараты, лекарства от артериального давления, диуретики и другие, могут снижать уровень магния, как указано в этой таблице взаимодействий магния и лекарств.
  • Алкоголь - это магниевый диуретик, вызывающий заметное увеличение выведения магния с мочой, как подробно описано в этой статье о дефиците магния и потреблении алкоголя.
  • Кофеин также вызывает увеличение экскреции магния, как описано в статье «Effects_of_caffeine_on_health_and_nutrition_A_Review».
  • Курение вызывает дефицит магния из-за снижения его поступления из рациона (снижение аппетита) и снижения абсорбции, вызванного нарушениями функций пищеварительной системы, как показано в этом исследовании уровней сывороточного железа и магния у суданских курильщиков сигарет.
  • Дефицит магния часто наблюдается у пожилых людей из-за снижения кишечной абсорбции, уменьшения запасов в костях и избыточной потери с мочой, это подробно рассматривается в статье «Гомеостаз магния и старение».
  • Некоторые продукты могут блокировать всасывание магния, например, диета с высоким содержанием белка может снизить абсорбцию магния. Танины в чае связывают и удаляют минералы, включая магний. Щавелевая кислота в ревенях, шпинате и мангольде, а также фитиновая кислота в зерновых и сое также блокируют абсорбцию магния.
  • Насыщенные жиры и трансжиры изменяют целостность клеточной стенки, делая ее более жесткой, что влияет на функцию рецепторного участка и предотвращает попадание питательных веществ в клетку и из нее.
  • Повышенный уровень стресса может привести к снижению уровня соляной кислоты в желудке, что приводит к снижению всасывания магния.
  • Фторид, содержащийся в воде и зубных пастах, может мешать всасыванию магния в кишечнике, так как ионы фтора (F -) имеют высокое сродство к магнию. Это показано в статье «Взаимодействие фторида и магния».

Магний Способствует следующему B Эффективное физиологическое действие

Примечание: Эти заявления о пользе для здоровья в ЕС применяются, если продукт питания является хотя бы источником магния в соответствии с Приложением к Регламенту (ЕС) № 1924/2006.Такие количества можно легко употреблять в рамках сбалансированной диеты. Целевая группа - это население в целом.

Магний способствует электролитному балансу

Электролиты - это минералы в организме, имеющие электрический заряд. Кальций, магний, натрий, калий, хлор и фосфат - все это электролиты. Уровень электролитов может стать слишком низким из-за потоотделения, рвоты, диареи или даже чрезмерной гидратации. Баланс электролитов имеет решающее значение для нормального функционирования клеток и органов.

Магний действует как кофактор многих ферментов, участвующих в поддержании электрического потенциала нервной ткани и клеточных мембран. Дефицит магния может нарушить насос АТФазы натрия и калия, а также кальций-блокирующую активность, что приводит к дестабилизации мембран и гипервозбудимости (Магний: Клинические соображения, Э. Л. Цо и Р. А. Бариш. 1992).

Магний способствует нормальному энергетическому обмену

Клеточное дыхание включает множество химических реакций, которые в конечном итоге приводят к производству химической энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфата).Три стадии этого процесса - это гликолиз (расщепление глюкозы), цикл Кребса и, наконец, перенос электронов, когда энергия от НАДН и ФАДН 2 , возникающая в результате цикла Кребса, передается АТФ. Магний играет доминирующую роль в производстве и использовании АТФ, поскольку он образует комплексы Mg-ATP. Эти комплексы являются кофакторами нескольких киназ, которые представляют собой ферменты, которые добавляют фосфатные группы к другим молекулам, которые активны во время гликолиза, процесса, который превращает глюкозу в два трехуглеродных соединения, производящих энергию.Магний также регулирует активность нескольких ферментов, участвующих в цикле Кребса.

Магний способствует нормальной нейротрансмиссии

Магний влияет на ряд систем нейромедиаторов, как описано в статье Магдалены Д. Кучуряну и Роберта Винка «Магний и стресс». Он действует как блокатор кальциевых каналов и регулятор метаболизма кальция. Он противодействует кальцию в рецепторах NDMA (глутамата). Активация рецепторов NDMA приводит к открытию ионного канала; Ионы магния блокируют ионный канал, позволяя потоку ионов натрия и небольшого количества ионов кальция проникать в клетку, а калия - из клетки.Поток кальция имеет решающее значение для синаптической пластичности, клеточного механизма памяти и обучения.

Низкий уровень магния приводит к повышенной возбудимости нервов и беспорядочной стрельбе. Это может изменить режим сна, что затруднит засыпание.

Исследователи Starobrat-Hermelin & Kozielec показали в оценке 2004 года уровня магния у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), что улучшение гиперактивности можно увидеть с добавлением магния.

Дальнейшее исследование, проведенное Huss, Völp и Stauss-Grabo, 2010, показало, что эти преимущества еще больше усиливаются при добавлении жирных кислот Омега-3.

Магний способствует поддержанию нормального сокращения мышц

Магний способствует нормальному сокращению мышц, включая нормальное сердцебиение. Магний действует как естественный блокатор кальция, помогая вашим мышцам расслабиться. Сам кальций связывается со специфическими белками, изменяя их форму и заставляя мышцы сокращаться.Магний конкурирует с кальцием, чтобы добраться до этих мест связывания, и поэтому мышцы расслабляются. Без достаточного количества магния, конкурирующего с кальцием, мышцы могут сокращаться слишком сильно, вызывая судороги. То же самое происходит в сердечной мышце, где естественная конкуренция магния и кальция приводит к здоровому сердцебиению. Когда уровень магния низкий, кальций может чрезмерно стимулировать клетки сердечной мышцы, вызывая учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Исследования Техасского университета показали, что дефицит магния приводит к спазмам и сильным мышечным болям, подобным тем, которые возникают при фибромиалгии.Когда клинически продемонстрировано, что малат магния уменьшает боль и чувствительность при назначении пациентам с фибромиалгией.

Более поздние исследования, такие как это исследование магния, опубликованное в Rheumatology International, оценили использование цитрата магния вместо малата магния для облегчения боли у пациентов с фибромиалгией.

Низкий уровень магния в крови также связан с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, как это исследуется в этой статье о гипомагниемии и сердечно-сосудистой системе.

Магний способствует нормальному делению клеток

Магний участвует во многих стадиях пролиферации клеток эукариот. Это включает инициацию, репликацию ДНК и, как показано в этой статье о влиянии магния, формирование митотического веретена.

Исследования, подобные этому, посвященные дефициту магния и его влиянию на пролиферацию эпителиальных клеток молочной железы, показали, что низкие уровни магния связаны с повышенным окислительным стрессом и снижением пролиферации клеток.

Дефицит магния (известный как гипомагниемия, определяемая низким уровнем магния в сыворотке) часто встречается у 13,5% и 47,7% людей с диабетом 2 типа. Магний продемонстрировал участие в улучшении функции бета-клеток в двойном слепом рандомизированном исследовании магния и функции бета-клеток у лиц без диабета, был сделан вывод, что хлорид магния улучшает способность бета-клеток компенсировать вариации чувствительности к инсулину. .

Магний способствует поддержанию здоровья костей и зубов

60% магния в организме содержится в костях.Магний необходим для абсорбции, транспортировки и метаболизма кальция, регуляции паратироидного гормона, который регулирует разрушение костей и активации фермента, необходимого для образования новой кости. Исследование плотности губчатой ​​кости перорального магния при остеопорозе показало, что магний может улучшить плотность костной ткани.

Низкий уровень магния в крови и низкое соотношение магний: кальций были связаны с повышенным риском заболеваний пародонта и плохой целостностью зубов, как показано в этой статье «Дефицит магния связан с заболеваниями пародонта».

Магний способствует нормальному синтезу белка.

Магний необходим для синтеза нуклеиновых кислот (строительных блоков белков). Магний необходим для синтеза ДНК, РНК и белка.

Магний также необходим для синтеза глутатиона, мощного клеточного антиоксиданта.

Магний снижает усталость и утомляемость

Из-за роли магния в каждой клетке вашего тела любое снижение статуса магния часто связано с такими симптомами, как усталость и утомляемость.

Магний способствует нормальному психологическому функционированию

Существует множество исследований, посвященных оценке роли магния в неврологических заболеваниях.

Магний играет важную роль в передаче сигналов между мозгом и телом. Он связывается со специфическими сайтами на рецепторах NMDA, которые играют уникальную роль в синаптической функции, как дополнительно разъясняется в статье «Влияние внешних ионов магния на блокировку канала рецептора NMDA различными типами органических катионов».

Роль магния в умственной деятельности (где умственная деятельность означает те аспекты функций мозга и нервов, которые определяют такие аспекты, как концентрация, обучение, память и рассуждение) и «функции мозга» становится все более очевидной.

Снижение магниевого статуса связано с различными симптомами, такими как депрессия, психоз, раздражительность или спутанность сознания.

Депрессия была продемонстрирована у людей с низким уровнем магния в эритроцитах, как показано в этом исследовании магния, проведенном Михаем Нечифором

Еще одно исследование А.А. Спасов о дефиците магния показал, что тревожные и депрессивные симптомы проявляются при исключении магния из рациона.

В одном конкретном обзоре, озаглавленном «Магний для лечения устойчивой депрессии», отмечена корреляция между повышенным уровнем депрессии и сокращением потребления магния в диете.

Магний способствует нормальному гормональному фону

Магний является важным сопутствующим фактором метаболизма жирных кислот, влияющим на гормональное состояние.

Магний и здоровье кишечника

Микробиом кишечника очень важен для общего физического и психического здоровья. Он состоит из триллионов микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов и т. Д.) - некоторых патогенных, некоторых полезных, присутствующих в пищеварительной системе. Микробиом кишечника влияет на организм, контролируя переваривание пищи, иммунную систему, центральную нервную систему и различные другие процессы в организме.

Существует множество текущих исследований, таких как эта статья, опубликованная Американским колледжем ревматологии, касающаяся магния и того, как дефицит магния влияет на микробиом кишечника, дисбаланс которого может привести к различным последствиям для здоровья.

В одном исследовании магния 2010 года было высказано предположение, что регулирование питания магнием снижает содержание бифидобактерий, увеличивая проницаемость кишечной стенки, что приводит к воспалению.

Каковы симптомы дефицита магния?

Дефицит магния, также известный как «гипомагниемия», бывает трудно диагностировать. Оценка статуса магния затруднена, поскольку большая часть магния находится внутри клеток или костей. Самый распространенный метод измерения статуса магния - это измерение уровня магния в сыворотке крови, хотя это мало коррелирует с общим уровнем магния в организме или его концентрациями в определенных тканях.Следующие признаки могут указывать на недостаток магния:

Легкие симптомы

Тошнота

Рвота

Пониженный аппетит

Головные боли

Невозможно ясно мыслить

Усталость и мышечная слабость

Более серьезные симптомы

Мигрень

Подергивания и судороги мышц

Психические расстройства

Фибромиалгия

Нарушение сердечного ритма

Следует отметить, что при гипомагниемии происходит повышенное выведение калия почками, что приводит к состоянию, известному как гипокалиемия (низкий уровень калия).Симптомы этого могут включать слабость, утомляемость, запор, мышечные спазмы, сердцебиение и, в более тяжелых случаях, паралич и дыхательную недостаточность.

Как получить достаточно магния

Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, содержащихся как в растительных, так и в животных источниках, таких как семена и орехи, а также цельнозерновые, бобовые и листовые зеленые овощи, является одним из способов получения магния. По причинам, обсуждавшимся ранее, получение достаточного количества магния из пищевых источников и диеты не всегда может быть достижимо, особенно если вы демонстрируете признаки серьезного истощения запасов магния.

Общепринято и упоминается во многих статьях, таких как эта, «Метаболизм магния и нарушения у пожилых», что потребность в магнии у пожилых людей возрастает. Данные, опубликованные ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в 2011 году, показывают, что пожилые люди вскоре сформируют единую самую многочисленную демографическую группу, в которой пожилых людей будет больше, чем детей; последствия этого для здоровья постоянно обсуждаются, как показано в исследовании «Важность магния в клиническом здравоохранении».

Добавки с добавками магния для удовлетворения ваших потребностей в магнии - это один из способов адекватного достижения необходимого суточного потребления.

Биодоступность различных добавок магния

Поскольку магний является очень химически активным металлическим элементом, он встречается в природе только в сочетании с другими элементами. Добавки магния обычно представляют собой комбинацию магния с другим веществом, таким как соль или, в случае бисглицината магния, хелатный магний (хелатный минерал - это минерал, который связан с другой молекулой, обычно с аминокислотами).Они встречаются в виде органических и неорганических солей магния. Каждая комбинация с магнием обеспечивает разное количество элементарного магния. Количество магния и его биодоступность определяют эффективность добавки.

Биодоступность относится к тому, насколько легко вещество абсорбируется организмом, и относится к пропорции введенного вещества, способной абсорбироваться вместе с той, которая доступна для клеточного поглощения, использования или хранения. Короче говоря, количество магния, которое ваши ткани могут легко использовать, зависит от того, насколько растворим магний, и от количества выделяемого элементарного магния.Еще одним фактором, влияющим на абсорбцию магния, является существующий уровень магния у человека, поскольку магний будет усваиваться медленнее, если уровень в организме уже достаточен, и выводится с мочой или калом, если вводится в избытке.

Степень водорастворимости соединений магния играет важную роль в доступности и пероральном всасывании магния. Те формы, которые хорошо растворяются в жидкости, более полно всасываются в кишечнике, чем менее растворимые формы. Органические соли магния, как правило, более растворимы, чем неорганические соли магния.

Органические соли магния

Цитрат магния

Цитрат магния - это форма магния, связанного с лимонной кислотой, кислотой, которая содержится в цитрусовых, что придает им терпкий кисловатый вкус. Некоторые исследования, такие как это клиническое исследование биодоступности различных форм магния, показывают, что это одна из наиболее биодоступных форм магния.

Цитрат магния работает за счет увеличения количества воды в толстом кишечнике через ткани толстой кишки с помощью процесса, известного как осмос.Когда цитрат магния достигает тонкого кишечника, он привлекает достаточно воды, чтобы вызвать дефекацию. Дополнительная вода способствует образованию большего количества фекалий, стимулируя перистальтику кишечника и, следовательно, может оказывать легкое слабительное действие. Эта форма магния лучше всего действует натощак, после чего следует запить полным стаканом воды или сока для улучшения всасывания.

Исследователи продемонстрировали, что биодоступность магния в цитрате выше, чем в оксиде, с учетом pH кислоты в желудке и щелочности поджелудочной железы.

Малат магния

Малат магния включает яблочную кислоту, органическое соединение (часто называемое «фруктовой кислотой»), которое содержится во многих фруктах, включая абрикосы, виноград и груши; и отвечает за придание им терпкого вкуса. Слабые ионные связи магния и яблочной кислоты легко разрушаются, поэтому они легко растворяются в организме и, следовательно, хорошо усваиваются. Некоторые люди сообщают, что малат магния оказывает меньшее воздействие на вашу систему и может оказывать меньшее слабительное действие, чем некоторые другие добавки магния.

Аскорбат магния

Аскорбат магния - это буферная (некислая) форма витамина С и магния. Это нейтральная соль, которая имеет значительно более высокую желудочно-кишечную толерантность, чем некоторые другие формы. Он предлагает источник как магния, так и витамина С с хорошей биодоступностью.

Неорганические соли магния

Оксид магния

Это соль, в которой сочетаются магний и кислород. Он имеет самый высокий уровень элементарного магния (60%), но имеет низкую растворимость и, следовательно, низкую биодоступность.Считается, что всасывание в кишечнике составляет всего 4%.

Вы обнаружите, что оксид магния очень часто встречается в добавках низкого качества просто потому, что он дешев, однако усваивается только около 4% его элементарного магния, что эквивалентно примерно 12 мг из таблетки на 500 мг.

Хлорид магния

Хлорид магния, как в Metabolics Ionic Magnesium и Ionic Magnesium XS, представляет собой соль магния, содержащую хлор. Он полностью ионизирован в широком диапазоне pH, от 2 (содержится в желудочной кислоте) до 7.4 (содержится во внеклеточных тканях, таких как кровь и лимфа) и хорошо всасывается в пищеварительном тракте. Хлорид магния содержит хлоридную часть своего соединения, которая производит соляную кислоту в желудке и улучшает ее всасывание. Это особенно подходит для людей с низким содержанием кислоты в желудке (известно, что с возрастом выработка HCl в желудке снижается).

Сульфат (или сульфат) магния

Сульфат магния также известен как соли Эпсома. Он содержит магний; сера и кислород.Это основной препарат магния для внутривенного введения. Биодоступность ограничена и варьируется в зависимости от степени легкой диареи, как показано в этой исследовательской статье о абсорбции магния из перорально вводимого сульфата магния. Его часто используют для лечения запоров.

Фосфат магния

Фосфат магния практически не растворяется в воде. Магний связан с фосфатом в зубах и костях.

Карбонат магния

Карбонат магния практически нерастворим, однако в присутствии желудочного сока (HCl) он превращается в хлорид магния.В больших дозах эта форма может оказывать легкое слабительное действие.

Гидроксид магния

Гидроксид магния имеет относительно высокий процент элементарного магния, но имеет низкую растворимость в воде, что свидетельствует о плохой абсорбции. В суспензии в воде его часто называют молоком магнезии, используемым как антацидное или слабительное средство. Хотя он имеет высокий процент элементарного магния, ион магния очень плохо всасывается из кишечного тракта, вытягивая воду из окружающих тканей путем осмоса.

Хелатные добавки

Бисглицинат магния представляет собой хелатную форму магния и аминокислоты глицина. Присутствие глицина оказывает буферное действие на хелатный магний, что улучшает растворимость всего соединения и, следовательно, улучшает его биодоступность. Благодаря наличию глицина, эта форма также оказывает успокаивающее действие на ваш мозг и, как показано в этой статье «Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины», улучшает качество сна.

Резюме

Поглощение магния - сложный процесс, который оказывает большое влияние на относительную биодоступность добавок. Все они подходят для восстановления статуса магния в нормальных физиологических условиях, необходимо определить, какой из них подходит вам, и проконсультироваться с вашим лечащим врачом, а также провести исследования кишечной абсорбции и факторов, влияющих на биодоступность магния. Хотя добавки магния обычно считаются безопасными, вам следует проконсультироваться с врачом перед их приемом, особенно если у вас есть заболевание.Высокие дозы магния могут вызвать диарею.

Метаболические добавки с магнием

Формы капсул

Название продукта

Элементарный магний в капсулах

Аскорбат магния

61 мг (вместе с 467 мг витамина С)

Бисглицинат магния

133 мг

Карбонат магния

117.5 мг

Цитрат магния

85 мг

Магний Cit / Mal

71 мг

Гидроксид магния

144 мг

Малат магния

63 мг

Фосфат магния

99 мг

Сульфат магния

104 мг

Кальций Магний Cit / Mal

51 мг (вместе с 50 мг кальция)

Буферный витамин C

73 мг (вместе с 349 мг витамина С, 14.4 мг цинка и 13,5 мг калия)

Жидкие формы

Название продукта

Элементарный магний на порцию

Ионный магний

1,7 мг в 10 каплях из хлорида магния

Ионно-магниевый XS

10.6 мг в 10 каплях из хлорида магния

Польза для здоровья, дефицит, источники и риски

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Магний - важный минерал, играющий роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме человека. Его многочисленные функции включают помощь в работе мышц и нервов, регулирование артериального давления и поддержку иммунной системы.

В организме взрослого человека содержится около 25 грамм (г) магния, 50–60% которого хранится в костной системе. Остальное присутствует в мышцах, мягких тканях и жидкостях организма.

Многие люди в Соединенных Штатах не получают достаточного количества магния в своем рационе, хотя симптомы дефицита у здоровых людей встречаются редко.

Врачи связывают дефицит магния с рядом осложнений со здоровьем, поэтому людям следует стремиться к достижению рекомендованных суточных уровней магния.

Миндаль, шпинат и орехи кешью - одни из продуктов с самым высоким содержанием магния.Если человек не может получить достаточное количество магния с пищей, его врач может порекомендовать принимать добавки.

В этой статье мы рассмотрим функцию и преимущества магния, его действие в организме, источники питания и возможные риски для здоровья, на которые врачи слишком много ссылаются.

Магний - один из семи основных макроминералов. Эти макроминералы представляют собой минералы, которые людям необходимо потреблять в относительно больших количествах - не менее 100 миллиграммов (мг) в день. Микроминералы, такие как железо и цинк, не менее важны, хотя людям они нужны в меньших количествах.

Магний жизненно важен для многих функций организма. Получение достаточного количества этого минерала может помочь предотвратить или вылечить хронические заболевания, включая болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и мигрень.

В следующих разделах обсуждается функция магния в организме и его влияние на здоровье человека.

1. Здоровье костей

Хотя большинство исследований сосредоточено на роли кальция в здоровье костей, магний также необходим для формирования здоровых костей.

Исследования, проведенные в 2013 году, связали адекватное потребление магния с более высокой плотностью костей, улучшенным образованием костных кристаллов и более низким риском остеопороза у женщин после менопаузы.

Магний может улучшить здоровье костей как прямо, так и косвенно, поскольку он помогает регулировать уровни кальция и витамина D, которые являются двумя другими питательными веществами, жизненно важными для здоровья костей.

2. Диабет

Исследования связали диеты с высоким содержанием магния с более низким риском развития диабета 2 типа. Это может быть связано с тем, что магний играет важную роль в контроле глюкозы и метаболизме инсулина.

Обзор 2015 года в World Journal of Diabetes сообщает, что большинство, но не все, люди с диабетом имеют низкий уровень магния и что магний может играть роль в управлении диабетом.

Дефицит магния может усугубить инсулинорезистентность, которая часто развивается до диабета 2 типа. С другой стороны, инсулинорезистентность может вызывать низкий уровень магния.

Во многих исследованиях исследователи связывают диеты с высоким содержанием магния с диабетом. Кроме того, систематический обзор от 2017 года показывает, что прием добавок магния также может улучшить чувствительность к инсулину у людей с низким уровнем магния.

Однако исследователям необходимо собрать больше доказательств, прежде чем врачи смогут регулярно использовать магний для контроля гликемии у людей с диабетом.

3. Здоровье сердечно-сосудистой системы

Магний необходим организму для поддержания здоровья мускулов, в том числе сердца. Исследования показали, что магний играет важную роль в здоровье сердца.

В обзоре 2018 года сообщается, что дефицит магния может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отчасти это связано с его ролью на клеточном уровне.Авторы отмечают, что дефицит магния часто встречается у людей с застойной сердечной недостаточностью и может ухудшить их клинические результаты.

Люди, получающие магний вскоре после сердечного приступа, имеют более низкий риск смерти. Врачи иногда используют магний во время лечения застойной сердечной недостаточности (ЗСН), чтобы снизить риск аритмии или нарушения сердечного ритма.

Согласно метаанализу 2019 года, увеличение потребления магния может снизить риск инсульта. Они сообщают, что на каждые 100 мг в день увеличения магния риск инсульта снижается на 2%.

Некоторые исследования также показывают, что магний играет роль при гипертонии. Однако, по данным Управления пищевых добавок (ODS), основанным на текущих исследованиях, прием добавок магния снижает артериальное давление «лишь в небольшой степени».

ОРВ призывают к «крупному, хорошо спланированному» исследованию, чтобы понять роль магния в здоровье сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Мигрень

Терапия магнием может помочь предотвратить или облегчить головные боли.Это связано с тем, что дефицит магния может повлиять на нейротрансмиттеры и ограничить сужение кровеносных сосудов, которые врачи связывают с мигренью.

Люди, страдающие мигренью, могут иметь более низкие уровни магния в крови и тканях тела по сравнению с другими. Уровень магния в мозгу человека может быть низким во время мигрени.

В систематическом обзоре 2017 года говорится, что терапия магнием может быть полезна для предотвращения мигрени. Авторы предполагают, что прием 600 мг цитрата магния является безопасной и эффективной стратегией профилактики.

Американский фонд мигрени сообщает, что люди часто используют дозы 400–500 мг в день для профилактики мигрени.

Количество, которое может оказать влияние, вероятно, будет высоким, и люди должны использовать эту терапию только под руководством своего врача.

Узнайте больше о магнии от мигрени.

5. Предменструальный синдром

Магний также может играть роль в предменструальном синдроме (ПМС).

Небольшие исследования, включая статью 2012 года, показывают, что прием добавок магния вместе с витамином B-6 может улучшить симптомы ПМС.Однако в более позднем обзоре 2019 года сообщается, что исследования неоднозначны и необходимы дальнейшие исследования.

Американский колледж акушеров и гинекологов предполагает, что прием добавок магния может помочь уменьшить вздутие живота, симптомы настроения и болезненность груди при ПМС.

6. Беспокойство

Уровни магния могут играть роль в расстройствах настроения, включая депрессию и тревогу.

Согласно систематическому обзору от 2017 года, низкий уровень магния может быть связан с повышенным уровнем беспокойства.Частично это связано с активностью оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), которая представляет собой набор из трех желез, контролирующих реакцию человека на стресс.

Тем не менее, в обзоре указывается, что качество доказательств низкое, и что исследователям необходимо провести высококачественные исследования, чтобы выяснить, насколько хорошо добавки магния могут работать для снижения беспокойства.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

В следующей таблице показана рекомендуемая суточная норма потребления магния в зависимости от возраста и пола в соответствии с ОРВ.

310 мг
Возраст Мужской Женский
1–3 года 80 мг 80 мг
9055 мг 4–8 лет
9–13 лет 240 мг 240 мг
14–18 лет 410 мг 360 мг
19–30 лет 400 мг
31–50 лет 420 мг 320 мг
51+ лет 420 мг 320 мг

Людям следует увеличить потребление магния примерно на 40 мг в день во время беременности.

Эксперты основывают адекватное потребление для детей до 1 года на количествах, обнаруженных в грудном молоке.

Многие продукты содержат высокий уровень магния, включая орехи и семена, темно-зеленые овощи, цельнозерновые и бобовые. Производители также добавляют магний в некоторые сухие завтраки и другие обогащенные продукты.

Лучшие источники магния включают:

9055% 9055 бобы эдамам (полстакана)
Источник На порцию Процент дневной нормы
Миндаль (1 унция или унция)
Шпинат (полстакана) 78 мг 20%
Кешью (1 унция) 74 мг 19%
Жареный арахис в масле (четверть чашки) 63 мг 16%
Соевое молоко (1 стакан) 61 мг 15%
Вареная черная фасоль (полстакана) 60 мг 15%
50 мг 13%
Арахисовое масло (2 столовые ложки) 49 мг 12%
Цельнозерновой хлеб (2 ломтика) 46 мг 90 556 12%
Авокадо (1 чашка) 44 мг 11%
Картофель с кожурой (3.5 унций) 43 мг 11%
Вареный коричневый рис (полстакана) 42 мг 11%
Йогурт с низким содержанием жира (8 унций) 42 мг 11%
Обогащенные хлопья для завтрака 40 мг 10%
Овсянка, растворимая, 1 пакет 36 мг 9%
Консервированная фасоль (полстакана) 9%
Банан (1 средний) 32 мг 8%

Продукты из пшеницы теряют магний при очистке пшеницы, поэтому лучше всего выбирать крупы и хлебобулочные изделия из цельного зерна.Наиболее распространенные фрукты, мясо и рыба содержат мало магния.

Узнайте больше о 10 полезных для здоровья продуктах с высоким содержанием магния здесь.

Хотя многие люди не соблюдают рекомендуемую дозу магния, симптомы дефицита у здоровых людей возникают редко. Дефицит магния известен как гипомагниемия.

Недостаток или недостаток магния может быть результатом чрезмерного употребления алкоголя, побочного действия некоторых лекарств и некоторых заболеваний, включая желудочно-кишечные расстройства и диабет.Дефицит чаще встречается у пожилых людей.

Симптомы дефицита магния включают:

  • потерю аппетита
  • тошноту или рвоту
  • усталость или слабость

Симптомы более выраженной недостаточности магния включают:

  • мышечные судороги
  • онемение
  • покалывание
  • покалывание
  • изменения личности
  • изменения сердечного ритма или спазмы

Исследования связали дефицит магния с рядом заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и мигрень.

Передозировка магния через пищевые источники маловероятна, поскольку организм выводит излишки магния из пищи через мочу.

Однако высокое потребление магния из добавок может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея, тошнота или спазмы.

Очень большие дозы могут вызвать проблемы с почками, низкое кровяное давление, задержку мочи, тошноту и рвоту, депрессию, летаргию, потерю контроля над центральной нервной системой (ЦНС), остановку сердца и, возможно, смерть.

Людям с заболеванием почек не следует принимать добавки магния, если их врач не посоветует им это сделать.

Добавки магния также могут вызывать некоторые лекарственные взаимодействия. Лекарства, которые могут взаимодействовать с добавками магния или влиять на уровень магния, включают:

  • пероральные бисфосфонаты, которые лечат остеопороз, такие как алендронат (Fosamax)
  • тетрациклиновые антибиотики, включая доксициклин (вибрамицин) и демеклоциклин (декломицинолон антибиотики)
  • 19 (Левакин) и ципрофлоксацин (Cipro)
  • диуретики, такие как фуросемид (Lasix)
  • рецептурные ингибиторы протонной помпы, включая эзомепразол магний (Nexium)

Добавки магния доступны для покупки в Интернете, но лучше всего получить любой витамин или минеральное через пищу, потому что питательные вещества работают лучше, когда люди сочетают их с другими питательными веществами.

Многие витамины, минералы и фитонутриенты действуют синергетически. Этот термин означает, что их совместный прием приносит больше пользы для здоровья, чем прием по отдельности.

Лучше сосредоточиться на здоровой и сбалансированной диете, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в магнии, и использовать добавки в качестве резерва, но под наблюдением врача.

Магний является важным макроэлементом, который играет ключевую роль во многих процессах организма, включая здоровье мышц, нервов и костей, а также настроение.

Исследования связали дефицит магния с рядом осложнений для здоровья. Если человек не может удовлетворить свои ежедневные потребности из своего рациона, врач может порекомендовать принимать добавки магния.

Когда используется и работает?

Астма - это хроническая болезнь легких, которую нельзя вылечить, но существует целый ряд методов лечения. Если очень серьезные симптомы не помогают при приеме других лекарств, врач может назначить сульфат магния.

Астма - обычное заболевание.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США, астма поражает около 20,4 миллиона взрослых и 6,1 миллиона детей в стране.

Астма вызывает воспаление дыхательных путей или бронхов, по которым воздух попадает в легкие и выходит из них. Воспаление заставляет организм производить избыточную слизь. Присутствие слизи может ограничивать поток воздуха и влиять на дыхание человека.

Симптомы астмы могут включать кашель, хрипы, стеснение в груди и одышку.Они могут приходить и уходить, а степень тяжести астмы может значительно варьироваться от человека к человеку.

Когда симптомы внезапно ухудшаются, врачи называют это приступом астмы, обострением или обострением симптомов.

Многие лекарства могут лечить или предотвращать симптомы астмы. При серьезном или опасном для жизни обострении врач может использовать сульфат магния.

В этой статье мы обсуждаем методы лечения астмы и когда может помочь сульфат магния. Мы также описываем побочные эффекты.

В настоящее время лекарства от астмы не существует. Лечение направлено на облегчение симптомов и предотвращение обострений.

Многие люди, страдающие астмой, должны регулярно принимать лекарства. Часто необходимо выявить факторы, вызывающие симптомы, и избегать их.

Врачи тесно сотрудничают с людьми, страдающими астмой, для составления плана лечения. Это может включать в себя комбинацию лекарств быстрого облегчения при обострениях и долгосрочных лекарств для предотвращения возвращения симптомов.

Для поглощения этих лекарств человек обычно использует ингалятор, но некоторые из них выпускаются в форме таблеток.

Лекарства от астмы могут включать:

  • бронходилататоры, открывающие дыхательные пути
  • кортикостероиды, уменьшающие воспаление и выработку слизи в дыхательных путях
  • антихолинергические средства, которые уменьшают мышечную напряженность вокруг дыхательных путей
  • антибиотики, которые помогают лечить инфекции легких которые могут вызвать симптомы

При тяжелых или опасных для жизни обострениях, которые не поддаются лечению другими методами лечения, врач может назначить сульфат магния.

Сульфат магния является бронходилататором. Он расслабляет мышцы бронхов и расширяет дыхательные пути, позволяя большему количеству воздуха поступать в легкие и выходить из них. Это может облегчить симптомы астмы, например одышку.

Врачи в основном используют сульфат магния для лечения людей с тяжелыми обострениями астмы.

Обычно они вводят лекарство путем внутривенной (IV) инъекции или инфузии. В некоторых случаях человек может вдохнуть лекарство с помощью небулайзера.

Сульфат магния не является препаратом первой линии при обострениях астмы.Врачи обычно назначают препарат только в отделении неотложной помощи, когда другие методы лечения не принесли успеха.

Научные данные, подтверждающие использование сульфата магния при лечении тяжелой астмы, неоднозначны.

Авторы исследования 2013 года набрали 508 детей из британских больниц, у которых были серьезные обострения астмы, которые не ответили на стандартную ингаляционную терапию.

Исследователи случайным образом распределили детей, которые получали либо небулайзерный сульфат магния, либо плацебо в дополнение к стандартным лекарствам от астмы.

Они пришли к выводу, что распыление сульфата магния в сочетании со стандартным лечением не вызывает клинически значимого улучшения симптомов астмы у детей.

Однако авторы отметили, что дети с более тяжелыми симптомами астмы показали наиболее значительный ответ на лечение магнием.

В 2014 году в Великобритании было проведено еще одно крупное исследование, целью которого было установить, насколько эффективно сульфат магния может уменьшать симптомы астмы.

Авторы набрали 1109 взрослых с тяжелой острой астмой и случайным образом распределили участников для внутривенного введения магния, распыленного магния или только стандартной терапии.

Сообщается, что исследователи не смогли продемонстрировать «клинически значимую пользу» лечения сульфатом магния. Однако они обнаружили некоторые «слабые доказательства» того, что внутривенное введение сульфата магния может снизить количество госпитализаций из-за приступов астмы.

Результаты систематического обзора, опубликованного в том же году, были более позитивными. Исследователи проанализировали данные 14 исследований, в которых сравнивали внутривенное введение сульфата магния и плацебо у взрослых с острой астмой.

Авторы определили, что внутривенное введение сульфата магния снижает количество госпитализаций и улучшает функцию легких у людей с острой астмой, которые не реагируют на стандартное лечение.

Возможные побочные эффекты сульфата магния могут включать:

  • покраснение кожи
  • тошнота
  • рвота
  • мышечная слабость
  • проблемы с дыханием
  • низкое кровяное давление
  • спутанность сознания
  • нерегулярное сердцебиение
  • кома

магний сульфат также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Важно, чтобы люди сообщали медицинским работникам обо всех лекарствах, которые они принимают в настоящее время.

Ряд лекарств, включая ингаляционные бронходилататоры и кортикостероиды, могут лечить и предотвращать симптомы астмы.

Если при серьезном обострении симптомов другие методы лечения не помогли, врач может ввести сульфат магния внутривенно. Обычно этот препарат назначают в отделении неотложной помощи.

Научные доказательства эффективности сульфата магния противоречивы, но они могут помочь снизить вероятность того, что человеку, испытывающему тяжелый приступ астмы, придется госпитализировать.

Сульфат магния, сульфат калия и сульфат натрия: информация о лекарствах MedlinePlus

Сульфат магния, сульфат калия и сульфат натрия поставляются в виде порошка (Colprep ® ) для смешивания с водой и в виде раствора (жидкости) (Suprep ® ) принимать внутрь. Первую дозу обычно принимают за ночь перед колоноскопией, а вторую - утром в день процедуры. Ваш врач скажет вам, когда именно вам следует принимать лекарства.Тщательно следуйте указаниям на этикетке рецепта и попросите своего врача или фармацевта объяснить любую часть, которую вы не понимаете. Принимайте сульфат магния, сульфат калия и сульфат натрия точно в соответствии с указаниями. Не принимайте больше или меньше, чем предписано врачом.

Чтобы подготовиться к колоноскопии, вы не должны есть твердую пищу или пить молоко за день до процедуры. В это время вы должны пить только прозрачные жидкости. Примерами прозрачных жидкостей являются вода, фруктовый сок светлого цвета без мякоти, прозрачный бульон, кофе или чай без молока, ароматизированный желатин, фруктовое мороженое и безалкогольные напитки.Не пейте алкогольные напитки и жидкости красного или фиолетового цвета. Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы о том, какие жидкости вы можете пить перед колоноскопией.

Если вы принимаете раствор (Suprep ® ), вам необходимо смешать раствор лекарства с водой непосредственно перед тем, как принять его. Если вы проглотите раствор, не смешивая его с водой, у вас больше шансов испытать неприятные или опасные побочные эффекты. Чтобы приготовить каждую дозу вашего лекарства, вылейте содержимое одной бутылки сульфата магния, сульфата калия и раствора сульфата натрия в дозирующий контейнер, который был предоставлен с лекарством, и наполните контейнер водой до линии (16 унций 480 мл). мл), отмеченный на чашке.Сразу выпейте всю смесь.

Если вы принимаете порошок (Colprep ® ), вам необходимо смешать порошок с водой, а затем разбавить раствор большим количеством воды непосредственно перед приемом. Если вы проглотите порошок, не смешивая его с водой, или если вы проглотите неразбавленный раствор, есть большая вероятность того, что вы испытаете неприятные или опасные побочные эффекты. Чтобы приготовить каждую дозу лекарства, сначала необходимо добавить воду в бутылку с порошком.Прочтите инструкции, прилагаемые к лекарствам, чтобы узнать, сколько воды вам следует добавить в порошок. Плотно закройте флакон и хорошо встряхните, чтобы порошок растворился. Вылейте содержимое флакона с раствором сульфата магния, сульфата калия и сульфата натрия в дозирующий контейнер, который был предоставлен с лекарством, и заполните контейнер водой до отметки (480 мл, 16 унций), отмеченной на чашке. . Сразу выпейте всю смесь.

Вы примете первую дозу препарата вечером перед колоноскопией.После того, как вы примете эту дозу, вам нужно будет выпить две емкости объемом 16 унций (480 мл) воды в течение следующего часа, прежде чем лечь спать. Вы примете вторую дозу на следующее утро до назначенной колоноскопии. После того, как вы примете вторую дозу, вам нужно будет выпить две емкости объемом 16 унций воды в течение следующего часа, но вы должны допить все напитки как минимум за 2 часа до колоноскопии.

Во время лечения сульфатом магния, сульфатом калия и сульфатом натрия у вас будет частая дефекация.Обязательно стойте рядом с туалетом с момента приема первой дозы лекарства до времени приема на колоноскопию. Спросите своего врача о других вещах, которые можно сделать, чтобы в это время чувствовать себя комфортно.

Когда вы начнете лечение этим лекарством, ваш врач или фармацевт выдаст вам лист с информацией о пациенте от производителя (Руководство по лекарствам). Внимательно прочтите информацию и спросите своего врача или фармацевта, если у вас есть какие-либо вопросы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *