Что делать если ноги сильно отекают при беременности: Что делать, если отекают ноги при беременности – варианты лечения

Содержание

Что делать, если отекают ноги при беременности – варианты лечения

По статистике 7 из 10 женщин жалуются на отёки во время беременности. Часто отечность сопровождается тяжестью и покраснением кожи, вызванными эклампсией или преэклампсией. Так называется резкое повышение давления при позднем токсикозе из-за лишней жидкости, задержавшейся в организме. При возникновении подобной отечности показано немедленно обратиться к врачу.

У будущей мамы отёк стоп

Чаще сильный отёк стоп наблюдается в конце дня и после физических нагрузок. Отёки ног при беременности образуются в области икроножной мышцы, бедер и голени. Отёки в основном появляются в жару без особой причины. При нажатии появляются вмятины, не исчезающие в течение 3-5 сек.

Ноги часто отекают

Будьте осторожны при возникновении отёков на поздних сроках беременности. Главная причина появления – опасное повышение давления, в результате плод перестает получать питательные вещества из-за замедления кровотока в плаценту. Обратитесь к врачу для назначения лечения.

Подобное состояние вызывает временное кислородное голодание, способно привести к гибели плода, отслеживайте состояние женского организма, в особенности на поздних сроках беременности.

Основные причины отечности ног

Основными причинами отечности ног становятся:

  1. Повышенное артериальное давление – опасная причина отёков, с которой сталкиваются беременные женщины.
  2. Уменьшение просвета вен малого таза будущей мамы из-за постоянного роста плода.

Помимо перечисленных опасных для плода причин, отёки появляются вследствие:

  • Гипертонии, появившейся задолго до беременности;
  • Лишнего веса до беременности;
  • Хронического заболевания почек, мочевого пузыря.

Отдых в течение дня

Снятие отёков в домашних условиях

При возникновении отёчности в состоянии беременности выполняйте несложные рекомендации:

  1. Соблюдайте диету. Уберите из повседневного рациона соль, копченые продукты, пряности и жареные блюда, уменьшите потребление жидкости. Ограничения позволяют восстановить нормальный водный баланс организма, укоряя метаболизм, помогут снизить вес, способствуя снижению давления. Диета рекомендуется на любом сроке беременности.
  2. Не допускайте обезвоживания. Сильные отеки ног вызывает обезвоживание. Выпивайте необходимое количество жидкости.
  3. Физические нагрузки. Не забывайте о пользе физических упражнений для нормального функционирования организма. Физкультура поможет избавиться от отёков ног при беременности, устранить застой жидкости в нижних конечностях, стимулировать плод на активность. Смена положения малыша снимет давление на малый таз.

    Чаще лежите

  4. Хороший отдых. Отдых в горизонтальном положении необходим при беременности. Положите под ноги валик либо специальную подушку, полежите с приподнятыми ногами – принятое положение действенно помогает снять отечность. Избавьтесь от привычки класть ногу на ногу, особенно в последние недели беременности!
  5. Массаж. Уменьшить отёк ног на ранних сроках беременности поможет массаж ног под струёй прохладной воды.

Профилактика отёков

Чтобы предотвратить последствия отечности ног (боль и повышенную чувствительность), показана профилактика.

Главная мера по предотвращению отечности – правильное питание, привычка пить много воды. Из-за лишнего веса возникают серьезные трудности во время беременности. Ограничьте потребление соли, копченостей, пряностей, сладостей и жирного. Подобная диета помогает в работе почечной системы. Не забывайте о достаточном количестве минеральной воды. Лишняя жидкость начнёт выводиться из организма. Включите в рацион больше продуктов, помогающих выводить жидкость – цитрусовые, зелень и чеснок.

Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах с избытком вредных веществ. Замените перекус цитрусовыми, перцем, помидорами, дыней, клубникой и видами капусты. Употребляйте орехи, растительное масло с витамином Е.

Серьёзными осложнениями грозит курение. Привычка негативно влияет на здоровье будущего ребенка, провоцирует серьезную отечность ног.

Нетрадиционная медицина против отёков

От отёков помогает нетрадиционная медицина. По совету либо согласию врача попробуйте отвары из трав, компрессы из листьев капусты.

Категорически запрещается лечение отёков во время беременности самостоятельно без присмотра врача.

Внешние и внутренние отёки

Иногда сложно понять, присутствует отечность или нет. Если сомневаетесь:

  1. Посмотрите на обручальное либо иное колечко. Если украшение сложно снять либо кольцо жмет – налицо отёк.
  2. Обратите внимание на вес. При нормальных показателях женщина на протяжении каждой недели набирает не больше 300 г.

Следите за весом

Наличие перечисленных признаков в первую очередь сигнализирует о нарушении в выводе жидкости из организма. Известна и скрытая отечность – появляется ближе к вечеру, в основном на ногах, случается на руках, животе, лице и губах.

Диагностика отёков ног

Для обнаружения отёчности в организме используйте несколько методов:

  1. Отмечайте прибавку в весе. Если за неделю прибавляется больше 300 г, вес становится поводом для обследования.
  2. Посчитайте количество выпитой жидкости за сутки, сравните с количеством мочи за аналогичный период. При нормальном функционировании организма выход воды составляет ¾ от общего выпитого количества. Если количество намного меньше – жидкость задерживается в мягких тканях.
  3. Попробуйте делать измерения правой и левой ноги в нескольких местах на протяжении ряда дней. Если показатели ног сильно отличаются – измерение указывает на наличие отечности.

Наиболее опасна отёчность на поздних сроках беременности.

Чем опасны отёки ног

Многие не видят причины для беспокойства при появлении отеков по время, если в составе мочи нет белка, артериальное давление находится в норме. В таком случае отсутствует необходимость в экстренном лечении или профилактике.

При отёках ступней либо прочих частей ног на последних неделях беременности сдайте анализ для выявления причины. Опасным для жизни ребёнка и матери становится отёк плаценты и тканей плода.

Для профилактики важен комфорт и отдых

Идеальным помощником в предотвращении отёчности считается подушка theraline. Она помогает держать ноги слегка приподнятыми. С помощью подушки беременная всегда будет в удобном комфортном положении, благодаря наполнителю из гипоаллергенного материала она абсолютно безопасна. Применение необходимо при отеках ног на поздних сроках беременности!

Отекают ноги при беременности, что делать? Советы врача-гинеколога и личный опыт

Автор admin На чтение 5 мин. Просмотров 363 Опубликовано Обновлено

Во время беременности женщину ожидает много изменений в организме: как приятных, так и не очень. Отеки ног в этот период возникают достаточно часто. Статистика говорит о том, что отечностью страдают 80 % беременных женщин.

Содержание статьи:

Оказавшись в интересном положении, я тоже столкнулась с такой проблемой. Не могла надевать повседневную обувь, стало тяжело ходить… Но, мне удалось справиться с отеками и

разобраться в причинах возникновения и способах их лечения. Делюсь с вами своими знаниями.

Почему у беременных отекают ноги – разбираюсь в причинах

Отек появляется по причине того, что избыточная жидкость накапливается в органах, внеклеточных тканях. Обычно у беременных женщин отечность появляется на поздних сроках. Чаще всего отекают ноги и ступи.

Накопление излишней жидкости может возникать по многим причинам. Проанализировав материалы из форумов и вспомнив собственные ощущения, я составила список наиболее частых причин отеков ног у беременных женщин.

  • В период беременности в организме повышается концентрация гормона прогестерона. Основная функция этого гормона — понизить случаи выкидыша у будущей мамы (за счет сдерживания сократительной способности матки). Но кроме этого прогестерон задерживает жидкость в тканях.
  • В течение беременности матка становится больше, к третьему семестру она начинает сдавливать ближайшие сосуды и ткани. Из-за этого в сосудах нарушается кровоток.
  • Отечность могут вызывать нарушения работы сердца. Если у вас есть заболевания сердца отеки буду сконцентрированы на ногах, а на руках и лице их не будет. У будущих мам с нарушениями сердца появляется одышка, потливость, учащается сердцебиение.
  • Заболевания почек могут вызвать отеки на любой стадии беременности. Сначала опухает лицо, потом веки, становятся заметными мешки под глазами.
  • Пристрастие будущих мам к соленой и острой пище может привести к накоплению жидкости в их организме.

Явные и скрытые отеки при беременности – диагностика

Если будущая мама абсолютно здорова отеки ног возникнут во второй половине беременности. Явные отеки легко определить визуально.

Есть несколько основных признаков, указывающих на них:

  1. Разношенные туфли жмут вам или вообще невозможно надеть обувь.
  2. Кольцо не снимается с пальца.
  3. Вес стремительно увеличивается и превышает нормы (набор веса более 300 граммов в неделю).

В первую очередь отек появляется на ногах, потом он переходит на руки, живот, а на поздних сроках на лицо. Ночью излишки жидкости равномерно распределяются по организму, поэтому утром отек спадает. Если вы все время на ногах, то к середине дня жидкость накапливается в области стоп и лодыжек. К вечеру отеки становятся ярко выраженными. Кожа бледная, напряженная и гладкая.

Скрытые отеки диагностируются сложнее. Признаком скрытых отеков является неравномерная прибавка в весе. Наблюдайте за тем, чтобы количество выпитой жидкости не превысило количество выделившейся. В случае появления признаков пастозности тканей (научное название скрытой отечности), нужно немедленно обратиться к врачу, который назначит специальное обследование.

Чем опасны отеки ног при беременности и почему их нужно лечить?

У беременной женщины отеки ног могут привести к появлению «водянки». Это заболевание характеризуется прибавлением веса до 20 кг, постоянными отеками, которые не спадают. При задержке большого количества жидкости в организме, обхват голени за неделю увеличивается на 1 см и более.

Водянка является начальной формой гестоза. При появлении этого заболевания к отекам прибавляется повышенное артериальное давление и белок в моче. Гестоз является серьезным осложнением беременности, поэтому требует лечения. Если вовремя не обнаружить заболевание, гестоз перейдет на вторую стадию – преэклампсию, когда к уже имеющимся симптомам добавляются нарушения глазного дна и церебрального кровообращения.

Как снять отеки при беременности – советы специалистов и личный опыт

Медикаментозные средства

Так как причина отеков – это лишняя жидкость, то нужно избавиться от нее с помощью мочегонных средств. Нужно помнить, что у большинства из них противопоказанием является период беременности, поэтому данный препарат может назначать только врач. Специалист оценит риски, и, если потребуется, назначит необходимый препарат и рассчитает его дозировку. В комплексе с мочегонными чаще всего врач назначает

препарат, укрепляющий сосуды («магнерот» или «магне В-6»).


При сильных отеках врач может назначить короткий курс применения Эуфиллина. Он расширяет кровеносные сосуды, улучшает работу почек. Отеки пропадают, из организма удаляются соли, которые стали причиной накапливания воды.

Народные средства

Народные средства хорошо помогают при небольших отеках. Не следует их применять при опасных осложнениях беременности.

Если здоровью будущей мамы ничего не угрожает можно использовать некоторые народные средства:

  1. Можно приготовить натуральные мочегонные средства: отвар из кураги, морсы из клюквы и брусники.
  2. Отвар из инжира наиболее популярен среди народных средств. Для его приготовления нужно отварить инжир, добавить соду и дубровник. Пить отвар 3 – 4 раза по одной ложке.
  3. Чай из мяты или мелисы окажет расслабляющее действие и снимет накопившуюся за целый день усталость и улучшит кровообращение.

Если после применения народных средств отеки на ногах не проходит, обратитесь к врачу.

Процедуры

  • Усталость и отек ног помогут снять прохладные ванночки. Добавьте в воду морскую или каменную соль и растворите ее. Опустите ноги в воду и подержите 10-15 минут. После намочите полотенце этой же водой и приложите его к голеням и икрам. Температура воды для ванночки не должна превышать 30°С. Успокоят кожу ног добавленные в ванночку отвары ромашки, ситника, клевера.
  • Для избавления от отеков сделайте компресс для ног. Для начала сшейте мешочек размером с голень. Наполните его березовыми листьями и вставьте ноги. Листьев понадобиться много – слой между ногой и мешочком должен быть с палец. Березовые листья будут плотно облегать голень, начнется сильное потоотделение, которое выведет из организма лишнюю жидкость. Носите компресс не меньше пяти часов. Через 4 часа замените в компрессе пропитанные потом листья.

У меня были явные отеки, с которыми мне удалось справиться с помощью мочегонных средств. Последние недели перед родами прошли без проблем, малыш родился здоровым.

Какие бы отеки у вас не были, обращайтесь к врачу.

как избавиться от отеков на ногах / Mama66.ru

Лечение отеков при беременности занимает важное место в акушерской практике, так как нарушение лимфообращения способно вызвать серьезные нарушения в женском организме. А это в свою очередь может нести угрозу здоровью еще нерожденного младенца. Лишь небольшой процент женщин способен весь период вынашивания плода пройти без опухания рук или ног, для большинства беременных это проблема остается актуальной.

Отеки при беременности могут быть наружными и скрытыми, верхних и нижних конечностей, слизистой носа, глаз или любой другой локализации. Лечение поможет убрать припухлость и вернуть хорошее самочувствие женщины без вреда для нее и ребенка.

Чем опасны отеки при беременности?

В большинстве случаев, если отекли ноги при беременности, причина кроется в физиологических перестройках женского тела; но вот что делать, когда отечность является признаком гестоза? Ведь поздний токсикоз несет угрозу не только матери, но и ребенку.

Последствия такой патологии могут быть тяжелыми, поэтому необходимо внимательно следить за всеми изменениями, происходящими в организме.

Поздний токсикоз может привести к следующим тяжелым состояниям:

  • Преэклампсия – одна из форм токзикоза в последнем триместре. Это тяжелое состояние, когда возникает угроза для жизни женщины и малыша. Для него характерно увеличение давления до критических показателей. Из-за высокого АД у плода нарушается кровообращение, что чревато нарушением развития. Для матери преэклампсия опасна развитием нарушений в печени, почках и головном мозге.
  • Эклампсия – более серьезное состояние, когда к вышеперечисленным симптомам присоединяются судороги, что может вызвать остановку сердца.

Лечение

Избавиться от отеков при беременности можно с помощью коррекции питьевого режима, приема мочегонных сборов, а также употребления лекарственных средств. При возникновении припухлости обратитесь к врачу, ведь она может появляться не только из-за возросшей нагрузки на нижние конечности, но и указывать на развитие патологии со стороны внутренних органов.

Отеки у женщин часто появляются при беременности, как только плод начинает усиленно расти и давить на внутренние органы будущей матери, поэтому избавиться от пастозности будет достаточно трудно, если не знать истинную причину такого состояния. Именно для этого и проводят анализы мочи и крови.

Медикаментозное лечение отеков

Серьезные отеки при беременности подлежат лекарственной терапии, но чем их лечить, может сказать только врач. Не стоит рисковать собственным здоровьем и развитием ребенка, прислушиваясь к советам знакомых или соседок, которые пили какие-то таблетки и убрали опухание ног.

Во время беременности многие медикаменты запрещены из-за негативного влияния на плод, поэтому перед тем, как принять какое-то средство, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом о его безвредности.

Причин возникновения припухлости конечностей много, поэтому выбор препаратов будет зависеть от них.

Изначально врачи рекомендуют начать лечение с фитотерапевтических средств:

  1. Цистон – в составе средства двуплодник, камнеломка, мумие и множество других лекарственных трав. Назначается в ситуациях, когда нарушается выведение мочи, вследствие чего появляется припухание ног.
  2. Хофитол – медикамент, в основе которого листья артишока. Помогает при проблемах, связанных с нарушением кровообращения, отеках почечного генеза и воспалении мочепологово аппарата.
  3. Фитолизин – паста, которая содержит экстракты хвоща полевого, пырея, горца птичьего и петрушки. Помимо трав, в лекарстве содержатся эфирные масла апельсина, сосны и мяты. Многообразие компонентов придает препарату характерный аромат и оттенок. Обладает диуретическим, противовоспалительным и антисептическим действием.
  4. Канефрон – в составе таблеток розмариновые листья, золототысячник и любисток. Представлен в виде спиртовой настойки и драже. Средство помогает в работе почек и оказывает легкий мочегонный эффект. При приеме Канефрона рекомендуется соблюдать достаточный питьевой режим.

Для снятия спастических сокращений сосудов и гладкой мускулатуры беременным рекомендовано употреблять Магне-В6, Дротаверин, а также Эуфиллин, который часто назначают не только в виде таблеток, но и капельно. Препарат оказывает спазмолитический и диуретический эффекты, обеспечивает выведение мочи и излишних скоплений соли в организме, понижает тонус сосудистых стенок.

При приеме Эуфиллина натощак возможно появление побочных реакций:

  • диспепсические расстройства;
  • раздражение слизистой оболочки желудка;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • падение АД.

Эуфиллин противопоказан людям, страдающим гипотонией, язвенной болезнью желудка, патологией со стороны сердечно-сосудистой системой, а также при эпилептических приступах.

Лекарственные препараты необходимо применять только по назначению гинеколога и только в ситуациях, когда справиться с отеками без употребления медикаментов не удается.

Лечение отеков народными средствами

Развивающиеся отеки ног у беременных вызывают дискомфорт и затрудняют выполнение ежедневных дел, поэтому будущие мамы часто интересуются, что делать для борьбы с пастозностью. Когда данные лабораторных исследований не превышают норму, отсутствуют признаки повышенного давления, то справиться с опуханием можно при помощи народных средств.

Однако не существует универсального рецепта, который помог бы убрать неприятные симптомы, ведь у одной женщины наблюдается улучшение самочувствия, а другая — наоборот, не ощущает результата от лечения этим способом, или даже жалуется на упадок сил, возникающий после приема народного средства.

Поэтому необходимо с осторожностью использовать бабушкины методы борьбы с отеками, прислушиваться к своему организму, а при появлении негативных последствий – сразу же отказаться от применения средства.

Рецепты, которые могут помочь справиться с отеками при беременности:

  1. Морс. Приготовьте напиток из клюквы или брусники, который хорошо утоляет жажду, а также помогает выводить излишки жидкости. Протрите ягоды через сито, залейте водой, доведите до кипения и снимите с огня. Остуженный морс пейте в течение дня по мере необходимости.
  2. Отвар из сухофруктов. Курага обладает мочегонными свойствами. Промойте плоды под проточной водой и насыпьте 300 гр сушеных абрикосов в кастрюлю. Залейте 1,5 литрами кипятка и дайте настояться не менее 60 минут. Пить такой взвар можно, когда почувствуете жажду.
  3. Травяные чаи. Смешайте в равных пропорциях плоды шиповника, брусничные листья и фенхель. Тртдцать гр смеси поместите в термос, добавьте туда кипящую воду, плотно закройте емкость и оставьте на час для настаивания. Пить такой чай можно 3 раза в день.
  4. Толокнянка. Листья растения медвежьи ушки применяются при нарушении работы почек. Десять гр сухого сбора заварите в 500 мл горячей воды и пейте по стакану утром натощак.

 

Хорошо помогают при отеках ног ванночки с прохладной водой и морской солью. Она снимает усталость, усиливает лимфообращение и снимает застойные явления в мышцах нижних конечностей.

Диета при отеках

Питание играет немаловажную роль в работе выделительной системы, ведь одни вещества и продукты способны задерживать жидкость в тканях, а другие, наоборот, обладают мочегонным эффектом, из-за чего вода быстрее выходит из организма.

Ранее гинекологи советовали женщинам, как избавиться от отеков во время беременности — максимально ограничить употребление жидкости.

Однако многолетняя практика подтвердила, что даже если беременная будет пить менее литра воды в сутки, отечность конечностей никуда не пропадет. А вот работа почек нарушится. Но речь идет именно о чистой воде, которая необходима для поддержания метаболизма на высоком уровне.

Питание женщины в положении подчиняется следующим принципам:

  • Снизьте потребление соли по максимуму, а при возможности и вовсе откажитесь от нее на период устранения отеков, ведь хлорид натрия задерживает жидкость в организме.
  • Уберите из рациона напитки, которые усиливают жажду. К ним относятся сладкие газировки, квас промышленного производства, пакетированные соки. Отдавайте предпочтение чистой воде и пейте ее на протяжении дня малыми глотками.
  • Исключите специи с ярко выраженным пряным и острым вкусом, которые вызывают желание попить после их употребления.
  • Употребляйте больше белковой пищи – творог, куриное мясо, рыбу.
  • Обогатите рацион свежими овощами и фруктами, что обеспечит материнский и детский организм необходимыми полезными нутриентами.
  • Употребляйте напитки, оказывающие легкое мочегонное действие – клюквенный или брусничный морс, компот из сухофруктов.

Профилактика

Чтобы не допустить состояния, когда у беременной отекают ноги, первое, что необходимо делать — создать оптимальные условия для отдыха в течение дня, а также выполнять несложные рекомендации врачей, касающиеся профилактических мер против возникновения признаков гестоза.

Отеки представляют собой не только эстетическую проблему для женщины. Они способны нарушить циркуляцию крови в нижних конечностях, что может привести к появлению варикозного расширения вен.

Следуйте простым советам, чтобы избежать возникновения отеков:

  • Контролируйте набор массы тела, так как стремительная прибавка в весе негативно сказывается на состоянии будущей матери и ее ребенка.
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки, чтобы стимулировать работу почек на выведение жидкости.
  • В течение дня позволяйте себе прилечь, чтобы отдохнуть, при этом подкладывайте валик под голени.
  • Не находитесь продолжительное время в одном положении, чередуйте сидение, стояние и ходьбу.
  • Отдавайте предпочтение обуви на низком устойчивом каблуке.

Если придерживаться этих правил, то можно за всю беременность так и не узнать, что такое отеки. При неэффективности принимаемых мер обратитесь к своему гинекологу.

Отеки при беременности сопровождают большое количество женщин, поэтому актуальность вопроса, как их лечить, остается высокой. Припухлость конечностей может свидетельствовать не только о задержке жидкости, но и о развитии тяжелого токсикоза на поздних сроках. Поэтому при возникновении застоя лимфы обратитесь с этой проблемой к врачу, чтобы определить причину такого состояния.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66. ru

Полезное видео об отеках при беременности

Автор

Отеки ног при беременности на поздних сроках: причины, что делать

В статье обсуждаем отеки ног при беременности. Вы узнаете, почему это происходит, чем может навредить будущему ребенку, и какими средствами можно избавиться от этого неприятного состояния.

Содержание статьи

Почему отекают ноги при беременности

Отеки ног при беременности не всегда говорят о патологии

Отечность ног во время беременности — явление распространенное. Может возникать на фоне физиологических и патологических причин. В любом случае при появлении отеков ног при беременности необходимо сообщить об этом своему гинекологу.

Давайте разберемся, почему у беременных отекают ноги, и чем опасно это явление.

Физиологические причины:

  • изменение гормонального фона;
  • увеличенный объем крови;
  • неправильное питание;
  • ношение неудобной обуви и одежды;
  • большие физические нагрузки.

На ранних сроках при нормальном прохождении беременности отеков практически не возникает. Отеки ног начинают беспокоить при беременности чаще всего на поздних сроках. И это естественный процесс. Представьте, ведь раньше ваши ноги “носили” только вас, а теперь у них двойная нагрузка — вы и ваш малыш. Также в этот период в организме женщины значительно увеличивается объем крови, накапливается много натрия, который задерживает воду в тканях.

В большинстве случаев с утра отеки мало выражены, а к вечеру вы снова чувствуете тяжесть и усталость в ногах. При физиологических причинах это корректируется с помощью массажа, специальных упражнений и питания.

Если же отеки не проходят даже после длительного отдыха, это может означать ряд патологических причин, которые служат сигналом к немедленному обращению к врачу:

  • заболевания сердца;
  • почечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен;
  • гестоз.

Чем опасны отеки ног при беременности

Пренебрежительно к этому явлению относиться нельзя. Если отечность вас беспокоит с утра, сопровождается отеками лица, поясницы, живота и повышенным давлением — все это тревожные знаки.

Чем опасно состояние, когда отекают ноги при беременности, для матери и ее малыша:

  • осложнения здоровья матери;
  • нехватка витаминов ребенку;
  • кислородное голодание плода;
  • угроза выкидыша;
  • замирание плода.

Во время беременности следите за весом. Норма прибавки веса — до 300 граммов в неделю. Если цифра значительно выше, это говорит о наличии скрытых отеков.

Медикаментозные препараты для лечения отеков

Существует множество препаратов, способствующих выводу лишней жидкости из подкожных тканей. При выборе препаратов учтите свое состояние, не все медикаменты допустимы в период вынашивания ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с доктором и изучите внимательно аннотацию.

Мочегонные средства при отеках ног при беременности врачи назначают неохотно, так как они способствуют вымыванию из организма женщины кальция, который необходим для нормального развития плода. Но в некоторых случаях без таблеток не обойтись. Их назначают в крайнем случае и на непродолжительное время.

Сейчас на рынке представлено множество таких препаратов. Среди них таблетки/драже с синтетической и натуральной основой.

Название Действие Как использовать
Канефрон Обладает мочегонным, спазмолитическим, противовоспалительным и антибактериальным действием. Перорально по 2 драже 3 раза в сутки.
Фитолизин Оказывает диуретическое, противовоспалительное, спазмолитическое действие. Способствует вымыванию песка и мелких конкрементов из мочевых путей. Внутрь по 1 чайной ложке пасты, растворенной в 100 мл теплой сладкой воды, 3-4 раза в день после еды.
Цистон Фитопрепарат с диуретическим и противовоспалительным действием. 2 таблетки 2 раза в день.

Самыми безопасными в вашем случае будут средства для наружного применения: крем или мазь от отеков на ногах при беременности. Делая выбор, отдайте предпочтение средствам с натуральной основой. Сейчас на рынке изобилие таких препаратов. Они будут безвредными для вас и вашего малыша.

Название Действие Как использовать
Крем-бальзам Мама комфорт от отеков ног Укрепляет капилляры, тонизирует вены. Обладает выраженным охлаждающим эффектом. Устраняет отечность. Наносите легкими массажными движениями. Длительность массажа не более 3-х минут на каждую ногу.
Венитан гель Уменьшает хрупкость и проницаемость капилляров. Оказывает противовоспалительное действие. Усиливает кровоток. Предупреждает и уменьшает развитие местных отеков. Нанести на голень и стопы легкими движениями, слегка втирая в кожу. Гель используйте 2-3 раза в сутки.
Софья крем — гель для ног Уменьшает растяжимость и проницаемость вен и капилляров, повышая их тонус. Препятствует застою крови, способствует предупреждению тромбообразования, улучшает микроциркуляцию и лимфоотток. Наносите равномерно по ходу вены снизу вверх в течение 2-3 минут 2-3 раза в день.

Народные средства, снимающие отеки ног

Разберемся, как убрать отеки на ногах при беременности без медикаментов.

Вспомните, как наши бабушки прикладывали к ногам капустные листы. В вашем состоянии это также не повредит. Листья обладают охлаждающим и противоотечным эффектом, улучшают кровоток в нижних конечностях. Листья хорошо помойте, приложите к ногам и зафиксируйте. Во время процедуры желательно полежать 1-1,5 часа с приподнятыми ногами.

Подойдут вам и ванночки от отеков ног при беременности. Следите за тем, чтобы температура воды не превышала 30-35 С, так как высокие температуры могут спровоцировать выкидыш. В воду можно добавить морскую соль или 2-3 капли эфирного масла (можжевеловое, мятное, лавандовое, лимонное, эвкалиптовое).

Ингредиенты:

  1. Морская соль — 3 ст.л.
  2. Вода — 2 л.

Как приготовить: Соль растворите в воде комнатной температуры.

Как использовать: Опустите ноги в таз с солевым раствором. Длительность процедуры — 5-10 минут.

Результат: Расслабляет мышцы. Улучшает ток крови и лимфы.

Практикуйте контрастный душ для ног. Закаливание способствует укреплению стенок сосудов, улучшает циркуляцию крови. Еще одно эффективное средство закаливания — кубики льда с эвкалиптом и мятой.

Ингредиенты:

  1. Мята — 20 г.
  2. Вода — 200 мл.

Как приготовить: Листья залейте кипятком и настаивайте в течение 1 часа. Процедите, залейте в формочки для льда и заморозьте.

Как использовать: Протирайте льдом кожу ног ниже колен и пальцы.

Результат: Хорошо охлаждает. Тонизирует стенки капилляров. Выводит накопившуюся в подкожных слоях жидкость.

Для внутреннего приема фитотерапевты рекомендуют травяные отвары и настои. Рассмотрим несколько рецептов таких лечебных напитков.

Ингредиенты:

  1. Шиповник — 10 г.
  2. Листья брусники — 10 г.
  3. Фенхель — 10 г.
  4. Вода — 0,5 л.

Как приготовить: Компоненты поместите в термос, залейте кипяченой водой и настаивайте в течение 6 часов. Затем процедите.

Как использовать: Принимайте по 100 мл 3 раза в день. Максимальная продолжительность лечения — не более 2-х недель.

Результат: Обладает диуретическим действием. Уменьшает тяжесть в ногах.

Сейчас вам отлично подойдут компоты из сухофруктов. Сделайте выбор в пользу кураги, которая обладает легким мочегонным свойством.

Ингредиенты:

  1. Курага — 300 г.
  2. Вода — 1,5 л.

Как приготовить: Залейте заранее промытые плоды кипятком и настаивайте в течение 1 часа.

Как использовать: Пейте по 1 стакану 3-4 раза в день.

Результат: Утоляет жажду. Уменьшает проницаемость сосудов. Улучшает кровоток.

В такой компот не нужно добавлять сахар, так как сушеный абрикос сам по себе содержит достаточное количество глюкозы.

Как делать массаж, чтобы не отекали ноги

Выводу скопившейся жидкости способствует массаж ног

Если отекают ноги во время беременности, не пренебрегайте массажем. Его необходимо делать по ходу вены снизу вверх. Длительность массажа каждой конечности не должна превышать 5 минут. Для этого используйте специальный шарик или просто разминайте ноги, двигаясь от пальцев вверх.

Массаж ног при отеках во время беременности можно делать “на сухую” или с применением специальных кремов и народных средств (перечислены выше). Если срок вынашивания ребенка более 3-х месяцев, то массаж не стоит делать, лежа на животе. Движения должны быть легкими, не стоит давить на вены.

Упражнения при отеках ног у беременных

Серия упражнений, которая избавляет от отеков ног при беременности:

  • Упражнение № 1 — круговые движения ступнями.
  • Упражнение № 2 — круговые движения ногами по часовой стрелке с вытянутыми на себя носками.
  • Упражнение № 3 — перекатывание с пятки на носок.
  • Упражнение № 4 — стойка на четвереньках (колено-локтевое положение).

На упражнения 1-3 отводится по 2 минуты, на 4 — 10-15 минут.

Запишитесь на плавание или аквааэробику для беременных. Вода оказывает равномерное давление на тело, улучшая дренаж лимфы. Работа икроножных мышц в процессе плавания стимулирует кровообращение.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Во время ходьбы активно задействованы голеностопные мышцы, что благотворно влияет на циркуляцию крови, тем самым уменьшая хрупкость сосудов.

Компрессионное белье для предупреждения отеков

Разберемся, как избавиться от отеков ног при беременности с помощью профилактического и лечебного белья.

Существует несколько видов такого белья:

  • гольфы;
  • чулки;
  • колготки.

Чулки от отеков ног при беременности — это один из самых востребованных вариантов компрессионного белья. В отличие от колгот, не передавливают живот. Правда, иногда они сползают вниз, нарушая равномерность давления.

Преимущества компрессионного белья во время вынашивания ребенка:

  • предотвращает варикозное расширение вен;
  • оказывает на ноги постоянное давление, за счет чего происходит более быстрая циркуляция крови;
  • улучшает доставку кислорода и питательных веществ в ткани;
  • предупреждает тромбоз и судороги;
  • устраняет отечность.

Профилактическое компрессионное белье можно купить без рецепта. В более сложных случаях показано лечебное белье. За назначением обратитесь к флебологу.

Диета при отеках ног у беременных женщин

Большинство из женщин, у которых отекают и болят ноги при беременности, считают, что сократив количество потребляемой жидкости, можно избавиться от отечности. Гинекологи опровергают это заблуждение. Норма воды (1,5-2 литра в день) во время вынашивания ребенка ни в коем случае не должна сокращаться, так как это ведет к сбоям в работе почек.

Давайте разберемся, как снять отеки при беременности на ногах, с помощью коррекции рациона:

  1. Снизьте потребление соли. По возможности вообще откажитесь от нее.
  2. Исключите из рациона сладкую газировку, консервированные соки, квас. Чай и кофе — табу в вашем состоянии. Сейчас хорошо подойдут ягодные морсы, компоты из сухофруктов и свежевыжатые соки из апельсинов и мандарин.
  3. Откажитесь от жареных, копченых, квашеных и острых продуктов.
  4. Обязательно введите в рацион сыр, творог, яйца, мясо курицы, рыбу белых сортов, свежие овощи и фрукты.

Хорошими диуретическими свойствами обладают такие фрукты и овощи:

  • цитрусовые;
  • вишня;
  • черешня;
  • клубника;
  • земляника;
  • арбуз;
  • дыня;
  • шелковица;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • морковь;
  • листья салата.

От винограда и бананов в этот период лучше отказаться.

Отеки после родов

В большинстве случаев отечность ног во время вынашивания ребенка связана с изменениями гормонального фона и увеличением нагрузки на организм женщины. В чем же кроется причина отеков на ногах после родов? Их может быть несколько:

  1. Если после родов отекли ноги, это означает, что жидкость, скопившаяся за время беременности, еще полностью не ушла. Скорее всего припухлость исчезнет через 1 неделю, в редких случаях это продолжается до 1 месяца.
  2. Почечная недостаточность.
  3. Болезни сердца.
  4. Варикозное расширение вен.

Лечение отеков на ногах после родов аналогично лечению во время вынашивания ребенка. Наружные средства можно использовать без опасений, а вот с мочегонными препаратами будьте осторожными. Все, что попадает сейчас в организм матери, автоматически, через грудное молоко передается малышу. При покупке лекарств внимательно ознакомьтесь с инструкцией, многие из них запрещены для приема во время лактации.

Помните, самолечение чревато различными осложнениями. Обратитесь с проблемой к гинекологу или терапевту. Залог скорейшего выздоровления — правильный диагноз.

Как предупредить появление отеков ног

Что делать, если отекают ноги при беременности, мы выяснили. Но можно ли предупредить это состояние? Можно, если оно не связано с патологическими и хроническими заболеваниями матери или не является следствием гестоза.

Рекомендации по предупреждению отеков нижних конечностей:

  1. Вам нужен полноценный отдых. Ночной сон должен длиться минимум 8 часов, в 3 триместре — не менее 9 часов. Обязательно выделяйте время для дневного отдыха.
  2. Во время сна кладите под ноги валик или подушку. Днем, если почувствовали тяжесть в ногах, отложите на 15 минут свои дела и полежите на левом боку или спине, подняв ноги выше уровня головы.
  3. Регулярно меняйте положение тела. Если у вас сидячая работа, каждые 30-40 минут стоит немного размяться, походить по офису. Избегайте деятельности, связанной с монотонными движениями.
  4. Соблюдайте водный баланс. Делайте упор на чистую воду.
  5. Полноценно питайтесь. Исключите вредные продукты из своего рациона.
  6. Делайте контрольные взвешивания.
  7. Выбирайте удобную обувь и одежду. На время забудьте о высоких каблуках и платформе, отдавайте предпочтение обуви на низком ходу. Если вы предпочитаете облегающие юбки и брюки, то остановите выбор на одежде из тянущихся тканей.

Как делать упражнения для ног во время беременности, смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Чтобы снять отечность ног при беременности, воспользуйтесь средствами традиционной и народной медицины. Любое применение лекарств не забывайте согласовать с гинекологом.
  2. Если отеки на ногах возникли на физиологическом фоне, их можно уменьшить с помощью правильного рациона, специальных упражнений, полноценного отдыха и гимнастики для беременных.
  3. Отеки ног после родов могут возникать по нескольким причинам. Если отечность не исчезла в течение первой недели после рождения ребенка, необходим поход к врачу. Это может служить сигналом серьезного заболевания.

Отекли ноги при беременности что делать

Очень часто беременные женщины сталкиваются с проблемой отечности ног. Однако, в этом случае, как и во многих других, не стоит поспешно прибегать к радикальным мерам.Для начала  важно определить причину почему отекли ноги при беременности что делать. Как  опредилить? Каким образом лечить? Об этом поговорим далее.

Причины отечности ног в период беременности

У женщины может случиться паника в случае, если отекли ноги при беременности. Что делать? Почему? Однако волноваться не стоит. Зачастую причина очень проста, как и ее решение. Обычно в период беременности организму матери не хватает воды. В то время, как околоплодные воды расширяются, плод растет, требуется большее количество крови, и появляется недостаток чистой питьевой воды. В период беременности происходит существенное изменение гормонального фона, что, в свою очередь, тоже влечет сильное желание пить много воды. Утоляя свою сильную жажду женщина и не замечает, как мало-помалу у нее отекают ноги. Это самая распространенная причина отечности ног у беременных. Но есть и другие ситуации.

Вот некоторые из них:

1. На отечность может повлиять варикоз. Рост матки значительно повышает нагрузку крупных кровеносных сосудов. Вследствие этого нарушается кровоток в организме, особенно от ног. Из-за того, что в ногах и стопах задерживается слишком много крови, ноги женщины сильно отекают.

2. Может случиться отечность ног, если есть проблемы с почками. Тогда отеки возможны на любом сроке вынашивания. Это вызвано перенапряжением почек в период беременности. Тогда они могут не справляться с нагрузками.

3. В последние месяцы беременности ноги могут отекать при гестозе. Чтобы проверить этот диагноз нужно сдать анализы и наблюдать за давлением.

4. Если отекла только одна нога, то причина заключается в том, что матка пережала крупный кровеносный сосуд с какой-то одной стороны. Это приводит к плохому кровообращению в той стороне и отечности конечности. В таком случае можно просто почаще переворачиваться при лежании на бок, который не отек.

Что делать при отечности ног

Во-первых, если при беременности отекли ноги, важно обратиться к своему лечащему врачу гинекологу. В его компетенции рассмотреть все симптомы и сказать точно, от того ли отекли ноги, что организм реагирует на беременность и обилие воды либо случился какой-то патологический сбой.

Если у женщины нет никаких хронических заболеваний, то некоторые общепринятые процедуры, нацеленные на снижение дискомфорта в ногах для беременной женщины, вполне могут быть эффективны. Также некоторые из таких мероприятий можно делать заранее, чтобы предотвратить сильную отечность ног.

Вот некоторые дельные советы:

1. Не давайте ногам слишком много нагрузки. Но не стоит и совсем перестать их нагружать. Здесь главное – умеренность.

2. Важно, также, правильно выбрать обувь. Она должна быть мягкая, желательно кожаная. Ни в коем случае не носите обувь на высоком каблуке. Еще более важно это для тех, кто склонен к варикозу.

3. Будьте внимательны к привычкам питания. Возможно вам придется поменять составные рациона. Зачастую люди любят употреблять в пищу соленые, копченые и маринованные продукты. Однако беременная женщина может захотеть некоторых резких изменений в питании. Например, может быть сильное желание есть фастфуд. Но это не совсем полезно. Поэтому, во избежание неприятных последствий, нужно послушать консультации диетологов. Он может предложить вам специальные диеты для беременных, снижающие отечность ног.

4. Желательно не носить слишком облегающих брюк или колготок, так как они оказывают сильное влияние на сосуды, повышая отечность. Принимая горизонтальное положение лучше держать ноги под небольшим углом – это тоже снимает отечность.

5. Избегайте всяких мочегонных средств, даже натуральных. Они сильно влияют на плод.

6. Если вы испытываете жажду, то пейте воды столько, сколько требует организм. Однако удерживайтесь от излишка жидкости после семи часов вечера.

Это методы, которые могут помочь справиться с отечностью ног у беременной женщины. Но мудрым решением будет консультация у специалистов. Именно они подскажут вам точные причины отечности и дальнейшие действия.

 

9 домашних средств для уменьшения опухших ног во время беременности

Бесплатная стандартная доставка для заказов на сумму более 75 долларов США в пределах США! * Применяются исключения.
БЕСПЛАТНЫЙ продленный возврат до 27.01.21.
Рождественское окно доставки закрыто. Купите подарочную карту Tot ЗДЕСЬ.


Покупатель личных подарков Поговорите со специалистом. Начать сейчас >> TheTot войти в систему Программа вознаграждений
  • Новое
    • Новое
      • Избранные магазины
        • Бестселлеры
          • Магазин ко Дню Святого Валентина
          • Праздник Магазин игрушек
          • Что нужно для праздника
          • Набивки для праздничных чулок
          • Первое Рождество ребенка
          • Основы обучения
          • Сделано в США
          • Stay Home Essentials
          • Магазин подарков на день рождения
          • Чистая ванна и косметика
          • Магазин органических продуктов
          • Пижамный магазин
          • Персонализированный магазин
          • Магазин семейной одежды
    • Hart + Land
      • Все HART + LAND
        • HART + LAND Essentials
        • HART + LAND Sleep
        • Подарочные наборы HART + LAND
  • Детские
    • Одежда для девочек (0-24 месяца)
      • Вся одежда для девочек
      • Just In
        • Боди
        • Один предмет
        • Платья
        • Пузыри и комбинезоны
        • Топы и свитера
        • Брюки, леггинсы и джинсовая ткань
        • Шорты и юбки
        • Куртки и пальто
        • Наборы
        • Пижамы
        • Плавание и аксессуары
        • Обувь
        • Носки и колготки
        • Аксессуары для волос
        • Особые случаи
        • Шляпы и капоты
        • Прочие аксессуары
    • Одежда для новорожденных мальчиков (0-24 месяца)
      • Вся одежда для маленьких мальчиков
      • Just In
        • Боди
        • Один предмет
        • Пузыри и комбинезоны
        • Топы и свитера
        • Низ
        • Куртки и пальто
        • Наборы
        • Пижамы
        • Плавание и аксессуары
        • Обувь
        • Носки
        • Особые случаи
        • Шляпы и капоты
        • Прочие аксессуары
    • Одежда для новорожденных (0-3 месяца)
      • Вся детская одежда
        • Вся детская одежда
          • Только в
      • Соответствие семье
      • Hart + Land
        • Все HART + LAND
        • HART + LAND Essentials
        • HART + LAND Sleep
        • Подарочные наборы HART + LAND
    • Подарки
      • Подарки для детского душа
        • Дары крещения
        • Подарки на день рождения
        • Персонализированный магазин подарков
        • Подарочные наборы
        • Подарочные карты
      • Детские избранные
        • автокресел
          • Коляски
          • Мебель
          • Кормление из бутылочки
          • Уход
          • Основы для подгузников
          • Игрушки
          • Бестселлеры
  • Дети
    • Одежда для девочек (2-12 лет)
      • Одежда для девочек
        • Только в
        • Платья
        • Пузыри, комбинезоны и комбинезоны
        • Топы и свитера
        • Брюки, леггинсы и джинсовая ткань

Опухание лодыжек, стоп и пальцев при беременности

Набухание во время беременности - это нормально, особенно на ногах, лодыжках, ступнях и пальцах.

Часто становится хуже в конце дня и на более поздних сроках беременности.

Отек, который появляется постепенно, обычно не вреден для вас или вашего ребенка, но может вызывать дискомфорт.

Внезапное увеличение отека может быть признаком преэклампсии, состояния, которым страдают некоторые беременные женщины, обычно во второй половине беременности (примерно с 20 недель) или вскоре после родов.

Несрочный совет: немедленно позвоните своей акушерке, терапевту или родильному отделению, если у вас есть:

  • внезапное увеличение отека на лице, руках или ногах
  • очень сильная головная боль
  • проблемы со зрением, такие как нечеткость или мигание света в глазах
  • сильная боль чуть ниже ребер
  • рвота с любым из эти симптомы

Это могут быть симптомы преэклампсии, которая может привести к серьезным осложнениям, если ее не контролировать и не лечить.

Обновление коронавируса

Если вы здоровы, очень важно, чтобы вы ходили на все приемы и осмотрели здоровье вас и вашего ребенка.

Больницы и клиники следят за тем, чтобы беременным женщинам было безопасно ходить на прием.

Если у вас появились симптомы коронавируса или вы заболели чем-то другим, кроме коронавируса, поговорите со своей акушеркой или родильным отделением. Они посоветуют, что делать.

Узнать больше о беременности и коронавирусе

Нормальный отек при беременности

Припухлость возникает из-за того, что ваше тело удерживает больше воды, чем обычно, во время беременности.

В течение дня лишняя вода имеет тенденцию скапливаться в нижних частях тела, особенно если погода жаркая или вы много стоите.

Давление растущей матки также может влиять на кровоток в ногах. Это может вызвать скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.

Что вы можете сделать, чтобы избежать отека и уменьшить его

Старайтесь:

  • Не стойте в течение длительного времени
  • Наденьте удобную обувь и носки - избегайте тесных ремней или чего-либо, что может защемить, если ваши ноги отекают
  • ноги как можно выше
  • пейте много воды - это помогает вашему телу избавиться от лишней воды
  • упражнения - старайтесь регулярно гулять в течение дня или делать упражнения для ног

упражнения для ног

вы можете делать стопы упражнения сидя или стоя. Они улучшают кровообращение, уменьшают отек лодыжек и предотвращают спазмы в икроножных мышцах:

  • согните и вытяните ногу вверх и вниз 30 раз
  • поверните каждую ногу по кругу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую.

Получите больше советов по тренировкам во время беременности.

Узнайте больше об общих проблемах беременности.

Последняя проверка страницы: 28 февраля 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 февраля 2021 г.

Единственный лучший способ уменьшить опухшие ноги во время беременности

Келли Холмс | Этот контент может содержать партнерские ссылки.

Внутрь: Если вы страдаете отеками во время беременности, попробуйте это рекомендованное врачом средство. Это не только устранит опухшие ноги во время беременности, но и уменьшит отечность рук и ног. Бонус: вам понравится.

Несколько недель назад, когда мне исполнилось 7 месяцев этой беременности, мои руки распухли до такой степени, что мне пришлось снять обручальное кольцо.

Мне знаком волшебный симптом опухших ног и рук во время беременности.Во время моей последней беременности, в конце рабочего дня на моей офисной работе, я выглядела как запись в Википедии об Elephantitis.

Пробовал все .

  • Не стойте. (Но помните: слишком много сидения может убить вас.)
  • Пейте больше воды. (И получайте удовольствие, писая каждые 15 минут.)
  • Поставьте ноги выше бедер. (Но не ложитесь на спину.)
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. (Удачи в использовании ваших гигантских ног в теннисных туфлях.)

Ничего из них не помогло.Мои опухшие руки и пальцы не позволяли печатать или даже держать телефон в руках.

Каждую ночь я опускался на диван и клал опухшие ноги на оттоманку с тремя подушками.

И я смотрел себе под ноги. Мои бедные опухшие ноги.

Мне хотелось плакать, кричать и отказываться от своих ног одновременно.

Итак, когда несколько недель назад у меня началась отечность из-за этой беременности, я поговорила со своим врачом, отчаянно нуждающимся , чтобы получить новый совет по уменьшению отека во время беременности.

Простое средство для устранения опухших ног и рук (и всего остального) во время беременности

Один из врачей в моей практике беременна и всего на пару недель опережает меня, поэтому она ПОЛУЧИЛА ЭТО.

К счастью для меня , у меня была встреча с ней на той же неделе, когда я снял обручальное кольцо.

«Похоже, на этот раз отек у меня начался раньше», - сказала я, мои ноги свисали со стола для осмотра и собирали еще больше жидкости, пока я говорил. «Я сажусь с максимально поднятыми ногами и пью тонну воды, но это не особо помогает.”

Она улыбнулась. «Что ж, есть еще одна вещь, которая может очень помочь, но она не для всех».

Я выпрямился, сморщив бумагу на столе. "Какая?" Я спросил.

«Массаж определенно поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки», - сказала она.

«Нравится предродовой массаж?»

«Конечно, если вы можете себе это позволить. Или даже просто попросите партнера массировать вам ноги каждую ночь ».

Э ... можно мне получить справку от врача?

Связанные: 6 секретов поиска лучшей милой одежды для беременных

Можете ли вы представить?

Мой муж уже приучал меня к регулярному массажу стоп, но это был первый раз, когда какой-либо из моих врачей рекомендовал пренатальный массаж по медицинской причине.

Я позволил своему воображению немного увлечься.

Что делать, если медицинская страховка покрывает лечебный массаж от опухших ног во время беременности? Или… что, если бы страховка покрывала один предродовой массаж на каждые месяца в последнем триместре?

Что, если бы в ожидании встречи с акушером-гинекологом в офисе вашего врача был лицензированный массажист, который предлагал 10-минутный массаж ног?

Что, если вместо того, чтобы уйти от вашего детского душа с 3 джиннами из подгузников, 7 копиями Goodnight Moon и 18 очаровательными нагрудниками, ваши друзья все бросились на ежемесячный массаж ?

По теме: 25+ удивительных вещей, которые должны быть у ребенка в первый год жизни ребенка

5 способов получить дородовой массаж по доступной цене

Вместо , теперь , я заработала в подарок ко Дню матери на прошлых выходных: часовой дородовой массаж и передышку от ощущения себя живым, дышащим зефиром - по крайней мере, на несколько дней.

Если вы беременны, опухли и в отчаянии, попробуйте дородовой массаж.

Я знаю, что массаж может быть дорогим, поэтому вот несколько идей, как заставить его работать:

  1. Проверьте, есть ли в вашем районе школа массажа. Обычно вы можете получить скидку на массаж от массажистов во время обучения.
  2. Подпишитесь на уведомления о сделках на таких сайтах, как Groupon и Living Social.
  3. Обрежьте реестр до необходимого для ребенка количества и добавьте массаж, чтобы сбалансировать его.
  4. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинского страхования.Кто знает - массаж, необходимый по медицинским показаниям, может быть включен в ваш план.
  5. Если вы не можете позволить себе массаж всего тела, проверьте цены на массаж ног.

И если кто-то расстраивает вас из-за того, что вы лечите себя массажем, просто скажите им, что это рекомендованное врачом средство от опухших ног во время беременности.

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку в качестве бонуса за подписку на мой информационный бюллетень: 16 чудесных фраз, которые помогут вам восстановить связь с вашим ребенком

Хотите больше?

Ознакомьтесь с 6 секретами подбора лучшей милой одежды для беременных и 7 советами по выбору одежды для послеродового периода, которая не заставит вас выглядеть беременной.

Твоя очередь

Помимо опухших ног во время беременности, какой у вас был наименее любимый симптом беременности? Поделитесь своей историей в комментарии ниже!

Келли Холмс

Я мама четверых детей, выздоравливающая перфекционистка и автор книги Happy You, Happy Family. Воспитание - это достаточно сложно, и мы не возлагаем на себя всю вину. Так что давайте перестанем пытаться быть идеальными родителями и будем настоящими. Звучит неплохо? Присоединяйтесь к моему списку рассылки, и в качестве бонуса вы получите 25+ невероятно полезных шпаргалок, которые облегчат вашу родительскую борьбу.

Руководство по безопасному выполнению упражнений для брюшного пресса во время беременности

Эрика Зил, эксперт по пренатальному фитнесу, объясняет, что будущим мамам следует сосредоточить внимание на двух очень важных группах мышц:

Во время беременности сосредоточьтесь на укреплении тазового дна и поперечных мышц живота. из которых составляет ваше глубокое ядро.

Click to Tweet

Сохранение физической активности во время беременности важно для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка, но поддержание основной силы требует особого внимания.Вот почему так важна сила кора:

Было доказано, что в дополнение ко всем этим преимуществам для ВАС наличие поддерживающих мышц кора и общий высокий уровень физической подготовки улучшают здоровье вашего ребенка. По какой еще причине вам нужно потратить некоторое время на создание сильного ядра?

Прежде чем мы перейдем к рекомендуемым упражнениям, узнайте, что есть некоторые вещи, которых вам следует избегать во время беременности. Не ...

В следующем видео доктор Шивон Долан объясняет некоторые заболевания, при которых упражнения на брюшной пресс могут быть небезопасными во время беременности.К вам относится что-нибудь из этого?

В следующем видео Джессика Эннис-Хилл, звезда легкой атлетики (и мать), подробно рассказывает о некоторых других упражнениях, которые нельзя делать во время беременности.

Кстати, посмотрите, как она включает стену в свои предложения по упражнениям на пресс, что делает их стабильными и безопасными для будущих мам в каждом из трех триместров.

А как насчет диастаза прямой кишки?

Как объяснила Джесси Манделл, специалист по пред- и послеродовым упражнениям,

Диастаз прямой кишки - это обычное и необходимое разделение живота, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности и в послеродовом периоде.

Щелкните, чтобы написать твит

«Поскольку ваш живот растет, чтобы сопровождать вашего ребенка, ваши мышцы живота растягиваются и расширяются. Два живота ваших прямых мышц живота,« мышца с шестью кубиками », могут начать отделяться от средней линии тела, особенно вокруг, над и под пупком ".

На приведенной выше диаграмме четко показано, что происходит, когда возникает диастаз. Как вы понимаете, эта травма брюшных мышц резко меняет типы и интенсивность основных тренировок, в которых вы должны участвовать.

Селеста Гудсон, тренер по дородовой и послеродовой фитнесу, демонстрирует, как выполнять самотестирование с тремя измерениями диастаза прямых мышц живота. Не занимайтесь тренировками пресса или программами укрепления мышц кора во время беременности без этого теста!

Если ваш тест показывает, что у вас может быть диастаз, или если вы не уверены, попросите своего врача или акушерку провести тест и дать рекомендации относительно того, в каком количестве / каком виде упражнений вы можете безопасно участвовать.

В итоге...

Есть два простых практических правила, когда речь идет о безопасных упражнениях для брюшного пресса во время беременности, и это относится и к большинству других видов упражнений:

Во время беременности выполняйте упражнения так, чтобы а) приносить пользу вашему телу. И б) получили разрешение вашего врача или акушерки

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Ниже вы найдете несколько основных программ тренировок, которые идеально подходят для первого триместра (опять же, это предполагает, что ваш врач или акушерка одобряют).

Вы можете использовать эти идеи упражнений на пресс и мышцы кора, смешивая и сочетая, чтобы создать программу, которая вам действительно нравится.

Эта простая процедура очень разносторонняя. Он включает в себя укрепление живота и несколько скручиваний, которые отлично подходят для ваших косых мышц.

Это еще одно упражнение с наклоном, которое также укрепит ваши бедра и даже нижнюю часть спины. Сделайте 10 повторений на каждую сторону, двигаясь медленно.

Это довольно сложная программа, которая включает в себя отличную тренировку нижней части живота.Обратите внимание, что включены некоторые вариации кранча, что означает, что его, вероятно, лучше всего использовать только в течение первого триместра.

Первое упражнение - отличное движение для полной силы кора, плюс оно заставит ваш пульс двигаться. Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений - хороший вариант для работы с ягодицами (да, это часть вашего кора!)

Помните, что переход между первым и вторым триместрами будет разным для всех. ВАМ нужно прислушиваться к СВОЕМУ телу.

Щелкните, чтобы отправить твит

Для некоторых женщин переход между триместрами постепенный, и эти женщины могут безопасно выполнять много упражнений, как они делали в первом триместре. У других женщин наблюдается более выраженный переход от первого триместра ко второму, и им приходится соответственно корректировать свои упражнения.

Следующие основные упражнения и рутинные упражнения должны быть более щадящими, чем в предыдущем разделе. Они также избегают выполнения большинства упражнений в положении лежа на спине (т.е. лежа на спине).

Это отличная полноразмерная программа (почти 20 минут), которая предлагает модификации, если вы находитесь в третьем триместре и находите упражнения слишком сложными.

Андреа Лонг прекрасно объясняет, как изменить упражнения для пресса лежа на спине, чтобы на ваши органы не оказывалось слишком большое давление. Эти упражнения просты, но ОЧЕНЬ эффективны!

Осенний Калабрезе объясняет, что этот распорядок можно выполнять во всех 3 триместрах, но мы знаем, что некоторые из упражнений довольно сложные. Обязательно расслабьтесь в этой рутине.

Этот сложный распорядок заставит вас ненадолго полежать на спине. Если вы чувствуете дискомфортное давление из-за веса вашего ребенка, вы можете использовать подушку, чтобы принять более вертикальное положение.

Да, упражнения могут быть немного неудобными, когда ваш ребенок и живот растет, но есть много способов продолжить укреплять мышцы кора даже на этой поздней стадии беременности.

В третьем триместре не бросайте упражнения! Стремитесь делать "то, что вы можете, когда можете" #wycwyc

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Холли отлично объясняет, почему именно эти упражнения так хороши для третьего триместра.У нее есть 3 отличных варианта основных упражнений, которые безопасны, но сложны.

Обратите особое внимание на наклоны таза стоя и измельчитель древесины, как продемонстрировал личный тренер Али МакВильямс. Оба эти упражнения являются хорошими базовыми вариациями упражнений , которые поднимут вас на ноги.

Эмма из Barre Body предлагает несколько очень хороших упражнений для укрепления кора, которые сосредоточены на поперечных абдоминальных мышцах (TA). Наличие сильного ТА имеет решающее значение для предотвращения или уменьшения боли в пояснице во время беременности.

Кто бы мог подумать, что простое дыхание может быть такой прекрасной тренировкой для пресса? Тамара демонстрирует, как задействовать основные мышцы с помощью легких дыхательных упражнений.

Существует множество безопасных упражнений для пресса и мышц кора, которые можно выполнять на протяжении всей беременности. Даже небольшое количество упражнений может помочь вам добиться гладких родов и более быстрого восстановления после родов.

Это стоит ваших усилий!

упражнений, которые нужно делать и избегать во время беременности


Введение в упражнения во время беременности

Упражнения во время беременности широко признаны как безопасная и полезная практика для матери и плода. Таким образом, хотя всех женщин следует поощрять к физической активности , ни одно исследование еще не выявило «сколько - это слишком много», что заставляет проявлять осторожность и обсуждать с врачом свои конкретные обстоятельства.

Существуют некоторые общие рекомендации, которые определяют, какие упражнения рекомендуются беременным женщинам, но уместность этих упражнений будет в значительной степени определяться уровнем физической подготовки до беременности и предыдущим опытом упражнений , так как это будет определять, какая интенсивность , частота и вид активности может безопасно поддерживаться каждым человеком во время беременности.


Изменения тела во время беременности

Изменения тела, которые происходят у женщины во время беременности, могут мешать возможности выполнять некоторые виды упражнений.

Во время беременности наблюдается значительное увеличение веса тела, из-за чего бег трусцой , и бег , может быть неудобным. Изменение веса тела и распределения веса может изменить баланс и координацию , делая занятия спортом, требующие этих навыков, сложными и даже опасными.

Связки и суставы в области таза начнут расслабляться по мере развития беременности, чтобы подготовить тело к родам. По этой причине следует избегать действий, которые могут привести к риску травмы в этой области. Это все, что требует быстрой смены направления, прыжков и рывков.

Физиологически увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, связанное с беременностью, требует от женщин чрезмерной нагрузки на себя .

Снижение артериального давления, которое происходит во время беременности, также может вызвать у некоторых женщин головокружение и головокружение , что означает, что деятельность, требующая равновесия, может быть затруднена.


Частота и интенсивность упражнений во время беременности

Беременным женщинам с беременностью с низким уровнем риска рекомендуется выполнять упражнения средней интенсивности по 30 минут в день 4 раза в неделю. Беременности с низким уровнем риска - это беременности, которые не связаны с другими медицинскими или акушерскими осложнениями.

В зависимости от индивидуального медицинского анамнеза женщины и опыта физических упражнений программу упражнений нужно начинать по-разному. Ваш врач может помочь вам в этом.

Дополнительная информация о начале программы упражнений во время беременности.

То, что классифицируется как упражнение «умеренной» интенсивности, является субъективным и будет сильно отличаться в зависимости от индивидуальных уровней физической подготовки . Хороший способ определить комфортную интенсивность во время тренировки - использовать тест разговора .Если вы не можете поддерживать разговор во время тренировки, это не считается умеренной интенсивностью, и вам следует снизить интенсивность вашей физической активности до тех пор, пока вы не сможете.

Запишитесь на прием к врачу онлайн

Найдите и сразу же запишитесь на следующее посещение врача с помощью HealthEngine

Найдите практикующих врачей


Соответствующие физические нагрузки во время беременности

Соответствующие физические нагрузки во время беременности - это вполне здравый смысл. Следует выбирать любые виды деятельности, которые имеют низкий риск падения, травмы и повреждения суставов и связок. Сюда входят действия с малой ударной нагрузкой, , которые не требуют слишком большого количества быстрых изменений центра тяжести или зависят преимущественно от равновесия.


Разминка

Все упражнения следует начинать с периода разминки, и периода охлаждения , периода . Гормоны, вырабатываемые во время беременности, делают женщину особенно гибкой при подготовке к родам, но это может привести к чрезмерному растяжению и растяжению, что может стать причиной травмы.Растяжку нужно делать очень осторожно, особенно после первого триместра.

Для получения дополнительной информации о Разминка перед упражнением .


Ходьба

Ходьба - самое распространенное упражнение среди беременных женщин. Ходьба безопасна для всех, в том числе для беременных, которые только начинают заниматься. При ходьбе риск падений низкий, а уровень нагрузки легко контролировать. Быстрая ходьба оказывает незначительное воздействие на суставы и мышцы, но при этом обеспечивает общую тренировку тела и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.


Водные виды спорта

Некоторые водные виды спорта, такие как плавание, водная аэробика и водная ходьба, являются безопасными и увлекательными видами спорта.

Плавание работает почти со всеми мышцами тела без риска перегрева. Водная аэробика отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти водные виды спорта безопасны, так как нет риска падения или потери равновесия, а вода поддерживает вес тела, поэтому риск мышечного напряжения низкий.

Водные развлечения особенно эффективны для женщин, которые во время беременности испытывают боли в спине и отеки ног, поскольку, как было установлено, они облегчают эти симптомы.


Стационарная езда на велосипеде

Велоспорт - еще одна полезная тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая поможет улучшить силу мышц ног. Во время беременности стационарный велоспорт - лучшая альтернатива, потому что по мере роста вашего живота, особенно в третьем триместре, балансировать на велосипеде будет сложно.


Силовые тренировки

Исследования, проведенные на сегодняшний день по тренировкам с отягощениями легкой и средней степени с использованием свободных весов и тренажеров во время беременности, не выявили неблагоприятных результатов у пациентов, которые регулярно занимались этим видом деятельности до беременности.Женщинам, которые никогда не занимались силовыми тренировками до беременности, не следует начинать их после зачатия.

Исследования показали, что польза от занятий с отягощениями во время беременности. Отмечено улучшение силы и гибкости. Это, в свою очередь, поможет организму адаптироваться к физиологическим изменениям, происходящим во время беременности. Женщины могут лучше переносить больший вес тела и изменение центра тяжести благодаря укреплению мышц, полученному в результате тренировок, особенно с упором на силу поясницы.


Работает

Бег безопасен в умеренных количествах для женщин, которые часто бегали до беременности. Женщинам, которые никогда раньше не бегали, не рекомендуется заниматься бегом во время беременности. В зависимости от человека, режим бега может потребовать уменьшения интенсивности и частоты.


Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Хотя частые упражнения средней интенсивности безопасны и рекомендуются для беременных женщин, есть некоторые виды спорта, которые увеличивают риск травм, стресса и других осложнений.Некоторые занятия будут просто слишком неудобными или утомительными. Важно, чтобы женщины, которые планируют тренироваться во время беременности, знали, каких упражнений им следует избегать в том числе:

  • Тяжелые силовые тренировки лифты, которые включают максимальные сокращения изометрической мышцы, как полагают, чтобы положить слишком много стресса на сердечно-сосудистую и костно-мышечной системы;
  • Задержка дыхания во время сложных поз во время йоги или во время силовых тренировок. Если вы когда-либо не дышите во время какого-либо упражнения, это явный признак того, что вы перенапрягаетесь и вам нужно немедленно прекратить;
  • Упражнения лежа на спине после первого триместра беременности следует избегать, чтобы снизить риск нарушения кровотока у плода и гипотензии из-за сдавления полой вены маткой;
  • Упражнения лежа на животе;
  • Некоторые упражнения для укрепления живота будут очень неудобными из-за мышечной слабости и развития абдоминальной сепарации, состояния, которое называется диастазом прямых мышц живота.Это происходит в результате роста матки;
  • Не рекомендуется стоять на месте в течение длительного времени;
  • Контактные виды спорта и виды спорта с высокой ударной нагрузкой, такие как хоккей, футбол и баскетбол, могут привести к травмам живота, чрезмерному напряжению суставов и падению;
  • Следует избегать подводного плавания с аквалангом, поскольку давление может привести к врожденным дефектам и декомпрессионной болезни плода;
  • Следует избегать любых действий, повышающих риск падений, чтобы снизить риск травм для вас и вашего плода. Сюда входят такие виды спорта, как гимнастика, верховая езда и водные лыжи;
  • Следует избегать любых действий, требующих изменения центра тяжести, поскольку это может вызвать проблемы с балансировкой. Это включает в себя энергичные ракетные виды спорта, такие как сквош и теннис;
  • Любые виды спорта на высоте могут вызвать горную болезнь, которая, в свою очередь, может снизить снабжение плода кислородом. Похоже, что это не относится к упражнениям средней интенсивности на высоте до 2500 м, но если вы хотите тренироваться на высоте выше этого верхнего предела, вам следует пройти соответствующую акклиматизацию и внести изменения в свои действия в соответствии с указаниями врача.Если вы испытываете симптомы высотной болезни, включая чрезмерную одышку, боль в груди, головокружение и слабость, вы должны немедленно прекратить тренировки и обратиться за медицинской помощью.

Дополнительная информация


Для получения дополнительной информации о беременности и физических упражнениях, включая упражнения до беременности, подходящие типы упражнений, риски и преимущества упражнений и мифы об упражнениях, см. Беременность и упражнения.
Для получения дополнительной информации о беременности , включая советы до зачатия, стадии беременности, обследования, осложнения, жизнь с беременностью и родами, см. Беременность.
Для получения дополнительной информации о фитнесе и упражнениях, включая растяжки, типы упражнений, восстановления после упражнений и упражнений с нарушениями здоровья, а также некоторые полезные видеоролики см. Фитнес.

Список литературы

  1. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей. Дородовое наблюдение: повседневный уход за здоровой беременной женщиной. Клинические рекомендации, март 2008 г., 2-е изд. RCOG Press; Лондон: 2008. [Полный текст]
  2. Юго-Западная академия спорта Сиднея Заявление о политике: упражнения во время беременности [онлайн]. SWSAS [цитируется в июне 2010 г.]. Доступно по адресу: URL: http://www.swsas.org.au/documents/pregnancy%20and%20sport%20policy.pdf
  3. Davies GAL, Wolfe LA, Mottola MF, MacKinnon C. Упражнения во время беременности и в послеродовой период. Совместное руководство по клинической практике SOGC / CSEP. 2003; 129: 1–7. [Полный текст]
  4. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. Подтвержденные заявления [онлайн]. Беременность в спорте - Руководство Спортивного комитета Австралии, 2002 г. [цитировано в апреле 2010 г.]. Доступно по адресу: URL: http://www.ranzcog.edu.au/womenshealth/endorsedstatements.shtml
  5. Моттола М.Назначение физических упражнений для женщин с избыточным весом и ожирением: беременность и послеродовой период. Obstet Gynecol Clin N Am. 2009; 36: 301–16. [Полный текст]
  6. Gavard JA, Artal R. Влияние физических упражнений на исход беременности. Clin Obs Gynecol. 2008; 51 (2): 467–80. [Аннотация]
  7. Nutrition Australia: Физическая активность во время беременности [онлайн]. Sports Nutition 2010 [цитируется в июне 2010 г.]. Доступно по адресу: URL: http://www.nutritionaustralia.org/national/resources
  8. Американский конгресс акушеров и гинекологов: упражнения во время беременности [онлайн].ACOG 2003 [цитируется в июне 2010 года]. Доступно: URL: http://www.acog.org/publications/patient_education/bp119.cfm
  9. Положения для сна во время беременности [онлайн]. Американская ассоциация беременных, 2010 [цитируется в июле 2010 года]. Доступно по адресу: http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html

Почему отекают ноги во время беременности?

У беременной женщины организм претерпевает массу отклонений. Некоторые из них довольно хороши, а некоторые довольно плохи и болезненны.Отеки или опухшие лодыжки во время беременности могут вызывать у вас дискомфорт и беспокойство, но это очень часто и типично в течение последнего триместра беременности (28-40 недель). Есть некоторые факторы, которые влияют на это, например, гипертония и задержка воды. Но есть признаки, позволяющие узнать, связан ли отек с гипертонией или это обычное явление во время беременности.

Немного соли может вызвать опухоль на ногах. Даже это не является серьезной проблемой, и она исчезнет после родов, но все же верно, что это доставляет вам дискомфорт и беспокойство.Беременность - это приятное чувство и знаменательная веха в жизни. Беременность - это чудо, которого пары с нетерпением ждут после свадьбы. Вы не должны позволять отекам сбивать вас с толку и давать повод не радоваться беременности.

Почему отекают ноги во время беременности?

Вы знакомы с отеками при беременности? Вам знакомы симптомы отека? что такое отек? Отеки - это опухшие ноги во время беременности из-за слишком большого количества жидкости в тканях. Набухание во время беременности является обычным явлением, это связано с задержкой воды.Изменения в химическом составе крови также могут повлиять на перемещение жидкости в ткани, что вызывает образование жидкости в лодыжках.

Более того, растущая матка оказывает давление на тазовые вены и полую вену, которая представляет собой большую вену на правой стороне тела, по которой кровь из нижних конечностей доставляется обратно к сердцу. Давление замедлит возврат крови из ног, что вызывает натяжение и переносит силу жидкости от вен к тканям стопы.

Опухшие ноги во время беременности

Из-за этого отеки доставляют неприятности в третьем триместре беременности.Это может быть особенно тяжелым для женщин с большим количеством околоплодных вод или беременных близнецов или тройняшек. Отек также усиливается и болезнен в летнее время. После родов опухоль на ступнях просто исчезнет, ​​так как организм избавится от слишком большого количества жидкости. Вы также можете обнаружить, что все время писаете, а затем сильно потеете в первые дни после родов.

Живот - это не единственное, что увеличивается у беременных женщин, вы также можете обнаружить, что во время беременности наблюдается опухоль по всему телу. Количество опухших ног, с которыми вы можете столкнуться, также зависит от часа и погоды. Это более заметно в летнее время и в ночное время.

Отек ног во время беременности: нормально или нет?

Отек поражает ¾ беременных женщин, вступающих в период с 22 по 27 неделю беременности. Так и останется, пока ты не родишь. Отек стопы, отек правой ступни и ступни во время беременности - это нормальное явление. Обычно это происходит после родов.

Когда следует беспокоиться о опухших лодыжках во время беременности?

Наблюдается определенная опухоль, и это нормально для лодыжек или ступней во время беременности. У вас также может быть отек рук, но он легкий и пойдет после беременности. Если у вас опухшее лицо и вы видите отечность вокруг глаз или опухшие пальцы , это может быть признаком преэклампсии.

Это серьезное заболевание, которое может поставить под угрозу вашу жизнь и жизнь ребенка. Вы должны обратиться к врачу за советом или, еще лучше, обратиться в больницу для немедленной медицинской помощи. Если есть сильная и болезненная опухшая лодыжка или вы чувствуете, что икра или бедро болезненно, это может быть из-за тромба, и это серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Риск отека ног во время беременности

Тем не менее, у вас может быть трудно получить отек во время беременности, потому что это время, когда вы не можете носить свою старую обувь или тапочки из-за опухших ног, легкие отеки стоп и лодыжек, вызванные отеком, беременность - это нормальное явление. и безвреден для беременных.Отеки ног - обычное дело, хотя у некоторых беременных их нет. С другой стороны, если ваши руки или лицо также опухают в дневное время, а не в ночное время, вы должны позвонить своему врачу.

Слишком сильный отек, охватывающий руки и лицо, может быть признаком преэклампсии. Это также может быть наряду с такими признаками, как высокое кровяное давление, игра с быстрым весом и слишком много белка в моче. Если кровяное давление и моча в норме, осторожничать не следует, но вам все равно нужно пройти несколько тестов, чтобы узнать настоящую причину отека лица и рук.

Как помочь опухшим ногам? Что делать с опухшими ногами?

Есть несколько советов, как уменьшить отек ног во время беременности. Вы действительно можете облегчить повышающееся давление на вены, просто лежа на боку. Поскольку полая вена находится в правой части тела, лучше всего лечь на левый бок. Вот некоторые из решений, которые помогут решить вашу проблему:

  • Постоянно приподнимайте ноги. Если вы работаете, вам может быть полезно сложить несколько книг под стулом, чтобы ноги оставались приподнятыми, или вы также можете поставить табурет для ног.
  • Не скрещивайте ноги сидя.
  • Ноги вытягивайте все время сидя. Когда вы вытягиваете ноги, сделайте это сначала на пятке, а затем осторожно согните ступню, чтобы мышцы голени также растянулись. Также могут помочь вращение лодыжек и шевеление пальцами ног.
  • Вы должны регулярно делать перерывы. Когда вы большую часть времени сидите, найдите время, чтобы встать и пройтись.Короткая прогулка поможет предотвратить попадание крови в нижние части тела.
  • Убедитесь, что вы носите удобную обувь , которая также подходит для ваших опухших ног. Так вы сможете оставаться на востоке в течение дня.
  • Не носите резиновую обувь, носки или чулки с тугими шнурками или ремешками.
  • Если вы должны носить чулки, носите тип поддержки для беременных. Используйте их перед тем, как встать с постели, вы увидите, что когда вы проснетесь на следующий день, у крови не будет возможности задержаться вокруг лодыжек.
  • Пейте много воды. Это поможет организму удерживать меньше воды.
  • Сделайте легкие упражнения, например, плавание, ходьбу, езду на велосипеде и легкую аэробику. Окунуться в воду также можно, чтобы уменьшить отек, особенно если вода доходит до плеч.
  • Не ешьте нездоровую пищу и полуфабрикаты.

Не позволяйте опухоли сбивать вас с ног во время беременности.Отеки на ногах усугубят вашу неловкость, но отек - это нормально, и он исчезнет, ​​когда вы родите. Вы не должны позволить ему сбить вас с толку. Беременность - это приятная веха, которую переживают женщины, отеки не должны сбивать вас с толку. Вы можете наслаждаться жизнью с семьей и радоваться тому, как ребенок растет в вашем животике. Просто при неопределенных признаках вы должны позвонить своему врачу и обязательно посещать его ежемесячно, чтобы узнать, как развивается ребенок.

Как избавиться от опухших ног с помощью природных средств

  • Все время держите ноги на высоте

Сейчас идеальное время, чтобы встать на ноги и стать королевой.Вы можете отдавать приказы, пока расслабляетесь. Теперь вы можете быть ленивым, но это только ухудшит ваше положение. Поднимайте ноги, когда вы на работе, и вам нужно сидеть весь день или ночью, когда вы собираетесь отдохнуть. Когда вы поднимаете ноги вверх, это может заставить кровь течь по противоположной части тела, уменьшая отек лодыжки и ног.

Это важно во время беременности, потому что отсутствие минералов также может вызвать отек. Вы можете есть продукты, богатые магнием, и одновременно принимать добавки.Вы можете спросить своего врача о добавлении магниевой добавки в свой рацион. Некоторые из продуктов, богатых минералами, - это гречка, миндаль, водоросли и бразильские орехи.

Хороший массаж также может облегчить боль и дискомфорт. Вы можете попросить мужа сделать массаж или массажист дома вам поможет. Масла с чайным деревом могут облегчить дискомфорт, но делать это нужно осторожно. При продолжении массажа кровоток и кровообращение значительно улучшатся. Это также может заставить вас расслабиться и заснуть.Воспользуйтесь этим, чтобы тело могло отдохнуть.

Узнайте больше об этом в видео

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *