Болят глаза от компьютера что делать какие капли брать: Что делать, если болят глаза от компьютера и телефона? Как не испортить зрение

Содержание

Домашняя аптечка, глазные капли

ВсеАстигматизмБлизорукостьГлаукомаДальнозоркостьДетская офтальмологияКатарактаКератоконусКосоглазиеЛазерная коррекция зренияМикрохирургияОчки и контактные линзыПроверка зренияСетчатка

Почитать по теме

Домашняя аптечка должна состоять из препаратов, которые могут понадобится любому человеку, и из лекарств, назначенных вам врачом индивидуально.

Обращаем ваше внимание, что любые проблемы со здоровьем необходимо решать вместе с врачом! Самостоятельно применять медицинские препараты, не выяснив точно причину возникновения проблем можно только в одном случае: если время дорого, а врача поблизости нет. В таком случае нужно начать прием препаратов и как можно быстрее обратиться к специалисту!

Аптечка для здоровья глаз

Обезболивающие средства Анальгин (седалгин, пенталгин и др. с учетом индивидуальной переносимости) в таблетках.
В каких случаях принимаются? Принимают при болевых ощущениях в области века, глазного яблока, боли за глазом, в области глазницы.

Противоаллергические Супрастин (тавегил, диазолин, и др. с учетом индивидуальной переносимости) в таблетках
В каких случаях принимаются? Принимают при отеках века без покраснения. Если вы не можете установить причину возникновения отека (реакция на принятые медикаменты, пищевые продукты, применение косметики и др.), обязательно обратитесь к врачу.

Антибиотики
1) Эритромицин (левометицин и др. с учетом индивидуальной переносимости) в таблетках.
В каких случаях принимаются? Принимают согласно инструкции при отеках века с покраснением кожи, при болях в веке с покраснением и отеком века, при пульсирующих болях в верхненаружной области глазницы, при болях в области глазного яблока. Также принимают в максимально допустимых дозах при постепенном появлении в поле зрения темного пятна или сектора на фоне ухудшающегося зрения (в таком случае к врачу нужно обратиться в течение дня).
В каких случаях принимаются?

2) 0,25% раствор левомицетина — глазные капли.
Применяется при постоянной боли в области глазного яблока, усиливающейся ночью, при надавливании на глаз, при фиксации взора на близком расстоянии, при его отклонении в определенную сторону

В каких случаях принимаются?

3) 1% тетрациклиновая мазь, 1% эритромицировая мазь
Мазь закладывают за нижнее веко, а потом накладывают повязку, при острой боли в глазу при размыкании глаз после сна, которая сопровождается слезотечением или сопровождается ощущением инородного тела в глазу. В таком случае вам необходимо в течение 1–2 часов обратиться к врачу.


Сульфаниламидные препараты 20%—30% раствор сульфацил-натрия — глазные капли.
В каких случаях принимаются? Применяются при выделениях из глаза, покраснении глазного яблока, ощущении «песка» за веками: сперва глаз промывается дезинфицирующим средством, затем через каждые 2 часа в него закапывают раствор сульфацил-натрия.

Дезинфицирующие средства 20% мазь сульфацил-натрия
Изготавливаются из порошка борной кислоты (питьевой соды (натрия гидрокарбоната), калия перманганата (марганца), фурацилина). Для получения 2% раствора борной кислоты 1 ст.л. порошка борной кислоты развести в 1 л теплой кипяченой воды. Для получения 2% раствора питьевой соды 1 ст.л. соды развести в 1 л теплой кипяченой воды. Для получения раствора 1:5000 калия перманганата несколько кристалликов порошка развести в 1 л теплой кипяченой воды (до появления слабой розовой окраски). Для получения раствора 1:5000 фурацилина 1 таблетку фурацилина развести в 1 л теплой кипяченой воды. Изготавливаются непосредственно перед применением.
В каких случаях принимаются? Применяются при выделениях из глаза (раствор фурацилина или перманганата кальция), покраснении глазного яблока (раствор фурацилина или перманганата кальция), ощущении «песка» за веками (раствор фурацилина). Также применяются при различных ожогах глаз

Аптечка для дачи

Обезболивающие,
жаропонижающие средства
Но-шпа, Пенталгин Н, Ринза
Средства от диареи, изжоги,
для защиты печени
Лопедиум, Маалокс, Эссливер, Эссенциале Н
Средства для восстановления микрофлоры
кишечника
Линекс, Хилак
Препараты для облегчения переваривания пищи
Фестал, Мезим Форте
Средства от аллергии Тавегил, Кларитин, Фенистил гель
Средства от боли в горле Настойка хлорофиллипта, Ингалипт, Каметон, Гексорал
Средства от насморка Тизин ксило спрей, Називин капли
Средства от кашля Доктор Мом сироп, Доктор Мом пастилки, Амброгексал таблетки
Средства для лечения ушибов, растяжений,
заболеваний вен
Долобене, Финалгон, Троксевазин, Нормавен, Фастум гель
Средства от ожогов Д-пантенол, Пантенол спрей
Защита от насекомых Аэрозоль ДЭТА, фумигатор РЭЙД
Средства для обработки ран Йод, перекись водорода, перевязочные материалы
Противогрибковые средства Термикон спрей, микосептин мазь
Прибор для измерения давления  
Средства для лечения герпеса Фенистил Пенцивир, Ацикловир Гексал мазь

Не забудьте взять с собой средства, которые вы принимаете постоянно!

Аптечка для отдыха в жарком климате

Обезболивающие, жаропонижающие,
противовирусные средства
Аспирин, Нурофен Ультра Кап, Но-шпа, Арбидол, Оциллококцинум
Средства от аллергии Кларитин, Эриус, Фенистал гель
Средства от диареи, изжоги, для защиты печени Имодиум, Геивскон, Эссенциале, Фосфалюгель
Средства для восстановления микрофлоры
кишечника
Линекс, Хилак
Препараты для облегчения переваривания
пищи
Фестал, Мезим Форте, Энзистал
Средства против укачивания в транспорте Драмина, Коккулин
Средства от боли в горле Стрепсилс пастилки, Терафлю Лар спрей, Гексорал спрей
Средства от насморка Тизин- Виброцил, Назол, платки насовые
Средства от кашля
Лазолван сироп, таблетки, Бронхикум эликсир
Ушные и глазные капли Отипакс, Ремо-вакс, Визин
Средства для лечения ушибов, растяжений,
заболеваний вен
Вольтарен эмульгель, Финалгон, Лиотон, Антистакс гель
Противогрибковые средства Ламизин дермгель, Ламизин спрей, Батрафен
Средства от солнечных ожогов Пантенол спрей, Бепантен крем
Средства для обработки ран Йод, перекись водорода, перевязочные материалы
Средства для лечения герпеса Фенистил Пенцивир, Зовиракс
Косметические средства Солнцезащитные средства, увлажняющие крема, шампуни
Интимная гигиена  
Термометр  

Не забудьте взять с собой средства, которые вы принимаете постоянно!

Аптечка для детей

Обезболивающие, жаропонижающие, противовирусные средства Аспирин, Панадол суспензия, Нурофен сироп, Анаферон детский
Средства от аллергии Кларитин сироп, Зиртек капли, Фенистил гель
Желудочно-кишечные средства Смекта, Бифиформ Беби, Коккулин
Средства против укачивания в транспорте Драмина, Коккулин
Средства от боли в горле Тантум верде спрей, Фарингосепт, Септолете (с 4 лет)
Средства от насморка Тизин Ксило спрей, Називин капли, Ринонорм, платки насовые
Средства от кашля Лазолван сироп 15мг, Алтейка сироп, АЦЦ 100
Средства для лечения ушибов Айболит, Спасатель
Средства для обработки ран Йод, перекись водорода, перевязочные материалы
Средства от солнечных ожогов Пантенол спрей, Бепантен крем
Средства от насекомых Фумигатор Рэйд, крем от комаров Офф для детей
Косметические средства Солнцезащитные средства, увлажняющие крема, лосьоны, шампуни
Термометр  

Средства, которые ребенок принимает постоянно!

Аптечка для офиса

Средства при симптомах простуды и ГРИППа (обезболивающие, жаропонижающие) Аспирин, Анальгин, Тера-флю, Анаферон, Арбидол
Обезболивающие средства Но-шпа, Пенталгин, Цитрамон (при головной боли)
Средства от диареи, изжоги, для защиты печени Имодиум, Геивскон, Эссенциале, Фосфалюгель
Антисептические средства (для обработки ран) Йод, перекись водорода, перевязочные материалы
Средства при приступе радикулита Парацетамола или ибупрофена, обезболивающие или противовоспалительные средством: гель (Кетонал, Вольтарен и др.) или крем (Долгит, Аналгос и др.).
Средства при болях в сердце Валидол, Нитроглицерин (таблетки, спрей)

Профилактические средства

  • Аскорбиновая кислота
  • Оксолиновая мазь
  • Ремантадин, Арбидол

Оценка статьи: 4.0/5 (23 оценок)

Оцените статью

Запись оценки...

Спасибо за оценку

что делать, вредит ли зрению монитор или телевизор

  • Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.
  • В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.
  • На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.
  • Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет
    .
  • Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.
  • Но ухудшение зрения связано не только с излучением.

Причины, по которым монитор может портить зрение

Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:

  1. Не настроена яркость и контрастность монитора.Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
  2. Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.

    К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.

    По этой причине развивается близорукость — зрение «садится».

  3. Неправильные условия работы за компьютером.Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.

    Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.

Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.

Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.

Непривычные ощущения в глазах

  1. Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.
  2. Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.
  3. Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.
  4. Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.

Нарушение четкости видения

Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.

Боли и зажимы в теле

Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.

Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.

Головные боли

  • Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.
  • Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.
  • У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.

Как сохранить зрение или меры профилактики

  1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
  2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
  3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
  4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
  5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
  6. Чаще моргайте.
  7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
  8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
  9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
  10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
  11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
  12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
  13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Как правильно сидеть за компьютером?

Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:

  • Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
  • Спину нужно стараться держать ровно.
  • Локти должны прилегать к телу.
  • Нижняя часть спины должна упираться в стул.
  • Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
  • Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
  • Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).

Зрение и дети

Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.

Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).

  1. Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.
  2. Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.
  3. Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.
  4. В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.
  5. Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.
  6. Чтобы этого избежать, родителям следует:
  1. Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.Ноги должны стоять на полу.

    Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать.

  2. Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
  3. Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
  4. Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
  5. Водить ребенка к врачу для проверки зрения.

Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.

Как компьютер влияет на зрение

Всего за несколько десятков лет ПК прочно вошли в жизнь людей. Средний горожанин проводит за монитором до 4 месяцев в год. Офтальмологи давно изучили, как компьютер влияет на зрение человека.

Мифы и реальность

Распространено мнение, что вред компьютера для глаз заключается в излучении вредных волн, с которыми приходится мириться, так как ПК стали неотъемлемой частью современной жизни.

На самом деле вредное излучение было только у первых мониторов. От их электронно-лучевых трубок  действительно исходили сильные электромагнитные волны.

Но сейчас доказано, что даже они не производили особого воздействия на человека.

Современные экраны вообще ничего не излучают в силу своего жидкокристаллического устройства. Чтобы они не наносили ущерба здоровью, достаточно правильно подобрать яркость и контрастность. Картинка должна быть четкой, шрифт – легким для чтения. Тогда зрительные органы будут легко воспринимать картинки и работа пойдет без лишнего напряжения.

Не нужно тратить деньги на самую дорогую и качественную технику с целью сохранения здоровья. Самые обычные плоские мониторы абсолютно безопасны. Достаточно правильно выставить на них настройки – так, чтобы изображение было качественным. Тогда буквы на экране воспринимаются не хуже, чем на бумажном листе.

Негативное влияние на зрение

Ни один офтальмолог не станет утверждать, что связи между ухудшением способности видеть и работой на ПК нет. Эта зависимость прослеживается, но влияние компьютера очень индивидуально.

Взрослый человек, длительно работающий за ПК, может испытывать неприятные ощущения. Врачи называют такое явление «компьютерный зрительный синдром». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.

Его симптомы:

  • туман и пелена;
  • двоение предметов;
  • снижение зоркости;
  • боль под веками;
  • покраснение склеры;
  • жжение, ощущение песчинок под веками.

Что касается близорукости, у взрослых даже долгое нахождение за монитором не может вызвать этого нарушения рефракции. Другое дело дети. Их органы зрения только формируются.

Ежедневная долговременная фиксация взгляда на расположенных вблизи картинках способна вызвать прогрессирующую миопию. Зрительные органы так устроены, что для них естественным является смотрение вдаль. Если же нужно посмотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются.

Со временем они уже не могут как следует расслабиться, и глаз остается в состоянии «настройки» на ближнее видение.

Так появляется миопия. Это спутник современной жизни, так как сейчас человеку приходится не любоваться природными ландшафтами, а смотреть на близкие и средние дистанции.

В группе риска по ухудшению зрения находятся дети, молодежь и те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости. Таким людям лучше больше гулять на улице, ежедневно бывать на природе.

Если же ребенок или подросток вынужден долго находиться за компьютером, как уменьшить вред? Достаточно обучить его правильной гигиене труда.

Каждые 20 минут необходимо делать перерыв, посвященный специальной глазной гимнастике для школьников.

Всего несколько несложных упражнений снимут усталость ребенка, расслабят мышцы, улучшат кровоснабжение сетчатки. В результате получив аттестат, выпускник сохранит хорошее зрение.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Почему же глаза после долгой работы на компьютере устают и болят? Когда человек неподвижно сидит по нескольку часов и смотрит на одинаковые объекты, расположенные на близком расстоянии, утомляется цилиарная мышца. Она отвечает за аккомодацию – так называется способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Она находится в напряжении, когда человек смотрит вблизи и расслаблена, когда он глядит вдаль.

Вторая причина появления дискомфорта в том, что за экраном редко моргают. Яблоки пересыхают из-за того, что слезная пленка не восстанавливается на роговице с положенной периодичностью. Так возникает синдром сухого глаза. Эта патология приводит к неприятным ощущениям, желанию поморгать, смочить лицо водой.

В таких случаях врач прописывает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания достаточно закапать их один раз. Когда патология усугубилась, искусственные слезы нужны уже постоянно.

Слезовосстановительные капли бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они отличаются в основном по консистенции и составу консервантов. Лучше приобретать лекарство без консервантов, особенно тем, кто пользуется контактными линзами.

Как уменьшить влияние компьютера

При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица.

Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов.

Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.

Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.

Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.

Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.

Ваше здоровье. Что вреднее для глаз — компьютер, мобильник или телевизор? На вопросы «БГ» отвечает врач-офтальмолог — Брестская газета

Офтальмолог Наталья Бегеза. Фото предоставлено медцентром «ЛОДЭ»

– Наталья Алексеевна, к офтальмологу люди идут, когда чувствуют боль или дискомфорт. Нужно ли периодически обращаться к нему, если ничего не беспокоит?

– Пациентов с плохим зрением с каждым днем становится все больше и больше. Большая часть из них – это дети. Детей нужно показывать обязательно перед началом учебного года, чтобы знать, хорошее у ребенка зрение или нет. Если же зрение плохое, то в последующем частоту визитов определяет офтальмолог.

Что касается взрослых пациентов, то даже если ничего не беспокоит, время от времени тоже нужно обращаться к специалисту. Это элементарная забота о своем здоровье.

Сегодня бич офтальмологов – глаукома. Это сосудистое заболевание, при котором повышение внутриглазного давления впоследствии приводит к слепоте. Сколько времени пройдет от начала болезни до наступления слепоты, никто не знает, это индивидуально. Коварство глаукомы в том, что на первых порах она протекает бессимптомно.

К доктору человек приходит уже тогда, когда болезнь перешла в такую стадию, что уже кардинально ничего нельзя изменить. Это очень сложное заболевание, непредсказуемое. Даже пациенты, которые соблюдают все рекомендации доктора, ведут нормальный образ жизни, не застрахованы от этой патологии.

Поэтому, если у родственников было снижено зрение или в роду кто-то был слепым, раз в год обязательно надо посещать офтальмолога, измерять глазное давление.

 Коварство глаукомы в том, что на первых порах она протекает бессимптомно.

– Как часто нужно показываться доктору человеку, у которого плохое зрение?

– Если жалоб нет, то раз в год-полтора достаточно. Если есть жалобы – каждые полгода.

– А тому, кто носит линзы?

– Это наши постоянные пациенты. Сейчас линзы продаются везде. Я считаю, что это неправильно. Любой человек, который захотел, может свободно купить, в интернете посмотреть, как правильно их надевать и носить. Но есть нюансы. Человек, который носит контактные линзы, должен находиться под постоянным наблюдением специалиста.

Каждый вид коррекции зрения – очки, линзы, лазерная коррекция – имеет свои показания и противопоказания. Поэтому самому себе назначать линзы нельзя, их должен подобрать врач. Особенно это касается детей и подростков.

После 30 лет, а сейчас уже и раньше, мы диагностируем у пациентов синдром сухого глаза. Эта патология встречается все чаще. И самый большой процент пациентов с этим синдромом – те, кто носит контактные линзы.

Ваше здоровье. У женщины, чья мать болела раком молочной железы, риск заболеть раком груди в 5-7 раз выше

– Какие заболевания глаз у ваших пациентов самые распространенные?

– В первую очередь это нарушения рефракции – миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм, нарушение аккомодации, астенопия (зрительная усталость). Среди взрослых пациентов с патологией зрения на одном из первых мест стоит глаукома.

Многие офтальмологические заболевания являются проявлением заболеваний общего профиля. Например, люди, у которых повышается артериальное давление, будут иметь отклонения на сетчатке со стороны сосудов. Диабет дает осложнения в первую очередь на глаза. Очень много системных заболеваний, которые приводят к осложнениям со стороны глаз.

– Что вреднее для глаз: компьютер, мобильный телефон или телевизор?

– Однозначно мобильный телефон. Чем меньше экран, тем сложнее глазу.

Если вы сидите за монитором 12 часов подряд, никакой самый классный экран, никакие компьютерные очки вас не спасут.

– Часто люди читают или смотрят что-то в транспорте. При этом все знают, что это вредно для зрения. Что в этот момент происходит с их глазами?

– Постоянно меняется фокусное расстояние. Если в спокойном состоянии оно фиксированное, допустим, 40 сантиметров, то при движении разное. И нагрузка увеличивается в 2-3 раза. Этого делать нельзя. Возьмите лучше аудиокнигу.

  • – Правда ли, что у людей, у которых в молодости было хорошее зрение, с возрастом появляется дальнозоркость?
  • – Да, с возрастом начинает расслабляться наш аккомодационный аппарат глаза, и начинает возникать возрастная дальнозоркость, или так называемая пресбиопия.
  • – Действительно ли временно упавшее зрение можно восстановить, употребляя в пищу, например, чернику?

– Все ягоды, выросшие в чистых зонах, особенно черника и голубика, содержат вещества, которые нужны для наших зрительных клеточек. Поддержать зрение или приостановить процесс прогрессирования какой-то патологии ими мы можем. Но вернуть зрение до 100% нет.

– Нужно ли как-то ухаживать за глазами, если носишь контактные линзы? Я читала, что линза царапает роговицу. Можно ли эти царапины заживить какими-то средствами или достаточно делать перерывы в ношении?

– Это неправильное представление о линзах, что они царапают роговицу. Поверхность линзы специально сделана так, чтобы не было травматизации роговицы.

Травмировать ее можно при неправильной постановке или снятии линзы, когда мы механически трем глаз. Другой вопрос, что при ношении мягких контактных линз часто возникает вопрос дискомфорта, чувство инородного тела в глазу.

Этот дискомфорт можно убрать специальными каплями, индивидуально подобранными под пациента окулистом.

– В продаже есть линзы, на которых сказано, что их можно не снимать месяц. Что скажете про них?

– Линзы нужно снимать, даже если они предназначены для месячного непрерывного ношения.

Если человек постоянно в разъездах, перелетах и у него просто нет нужных условий, чтобы надеть-снять линзы, тогда, да, соответствующие линзы можно не снимать неделю.

Но когда он не снимает их на ночь просто потому, что ему лень это делать, значит, не надо вообще их носить. И вообще лучше чередовать ношение линз и очков, т. е. давать возможность глазам отдыхать.

Линзы нужно снимать, даже если они предназначены для месячного непрерывного ношения.

– Говорят, что линзы нельзя носить больше 10 лет. Правда ли это?

– Все индивидуально. Кто-то не может носить и короткий период, возникает дискомфорт, кто-то носит длительно – и все нормально. Для этого и нужно посещать специалиста, чтобы посмотреть, есть ли осложнения.

Ваше здоровье. «Лазерная коррекция зрения – это новое качество жизни»

– Если у вас пациенты, у которых длительное или неправильное ношение линз привело к проблемам?

– Да. И количество их увеличивается. Я думаю, это из-за того, что люди сами себе назначают, не ходят к доктору, не соблюдают сроки, гигиену и т. д.

– Очки для работы за компьютером – полезная вещь или больше маркетинговый ход?

– Если вы сидите за монитором 12 часов подряд, никакой самый классный экран, никакие компьютерные очки вас не спасут.

Если же нагрузка дозированная, с перерывами на другой вид деятельности, они сделают работу комфортнее. Особенно во второй половине дня, когда глаза больше всего устают, осенью-зимой, когда короткий световой день.

Специальное покрытие защищает, убирает контрастность, и глазам становится легче переносить нагрузку.

– Какие линзы для очков лучше выбрать – из стекла или пластика?

– Однозначно из пластика. По оптическим свойствам стекло и пластик одинаковые. Я считаю, что детям вообще стекло ставить нельзя. Пластик легкий, менее травматичный, на него можно нанести ряд покрытий (для водителей, для людей, работающих с компьютером). На стекло их не нанесешь.

– Сейчас многие пользуются солнцезащитными очками. Не вредят ли глазам дешевые очки, купленные на рынке? Какие солнцезащитные очки правильные?

– Надо покупать товар, в котором вы уверены. Про рынок не могу сказать. Сама я покупаю солнцезащитные очки в оптике, и в принципе на несколько сезонов их хватает. Это сертифицированный товар, и я четко знаю, что на них стоит UV-защита. Это вещь, которая работает.

Если мы покупаем солнцезащитные очки как аксессуар, тогда можно брать любые. Но если у нас цель – отсеять лишний ультрафиолет, который воздействует на нашу сетчатку, очки должны быть правильные. Потому что ультрафиолет сейчас очень агрессивный. Он приводит к патологиям хрусталика, сетчатки.

«Если мы покупаем солнцезащитные очки как аксессуар, тогда можно брать любые».

– Нужны ли глазам витамины?

– Нужны. Мы питаемся нерационально, едим мало фруктов и овощей, не всегда они хорошо усваиваются. Поэтому дополнительно употреблять лекарственные препараты или БАДы (это те же витамины) нужно, чтобы подпитывать глаз изнутри. От этого зависит качество зрения и нашей жизни в целом.

Ваше здоровье. Флеболог: «Если вена изменена, восстановить ее невозможно»

Болят глаза от компьютера: что делать, вредит ли зрению монитор или телевизор

Они выражаются по-разному. Но всегда заключается в дискомфорте и болях, снижении остроты зрения. Основные признаки:

  • Глаза режет от компьютера. Подобные ощущения возникают в результате непрерывной работы в течение нескольких часов. Рези не прекращаются длительное время и появляются внезапно. При этом боль настолько интенсивна, что невозможно смотреть на экран. Приходиться зажмуриваться. Это происходит инстинктивно, чтобы защититься от вредного воздействия. Резь в глазах от компьютера вызвана перенапряжением из-за мелких букв, постоянной их смены. Поэтому она ярко проявляется при печатании больших текстов.
  • Давящее ощущение. Когда сильно болят глаза от компьютера, это проявляется в чувстве тяжести, давлении на глазное яблоко. Подобный эффект также связан с перенапряжением.
  • Снижение резкости зрения. Невозможно различить мелкие буквы, которые ранее были отчетливо видны. Подобный эффект проходит через несколько секунд, но он является тревожным сигналом.

Таким образом, глаза болят по-разному. Но боль говорит о наличии заболевания или может привести к ним. Поэтому надо понимать, что компьютер — источник повышенной опасности. И при появлении рези, сильных давящих ощущениях, болях в глазных яблоках необходимо прервать работу. Кроме простых перерывов, следует применять профилактические методики, использовать капли и укрепляющие средства.

Причины болей в глазах

В силу высокой чувствительности глаз даже самые, казалось бы, незаметные факторы могут вызвать неприятные ощущения. Так, естественное свойство глазных яблок заключается в необходимости постоянно двигаться.

Вы можете обратить внимание на факт активности и подвижности глаз любого живого существа. А вот неподвижность — это неестественно.

И если человек вынужден долго смотреть в одну точку, боли могут начаться именно из-за вынужденной неподвижности.

Строение глаза

Интересный факт: именно поэтому необходимо делать регулярные перерывы, смотреть вдаль и проводить сеансы гимнастики для глаз при активном чтении, сидении за компьютером или перед телевизором.

Кроме того, высокая чувствительность оболочек приводит к тому, что боль может вызвать пересыхание поверхности или попадание ресницы, пылинки. Даже порыв сухого ветра или перепад температуры может вызвать дискомфорт.

Из-за этого некоторые люди постоянно держат при себе простые капли для глаз, чтобы промывать органы зрения, когда это будет необходимо.

Подобные меры очень актуальны в ветреную погоду, в период, когда летит тополиный пух, к примеру.

Интересно:

Почему большой палец руки отставлен в сторону?

Иногда глаза болят от новых очков или линз. Тогда можно судить о том, что они подобраны неправильно. Имеет смысл еще раз обратиться к окулисту и решить данный вопрос. Кроме того, не стоит использовать чужие очки, или, тем более, покупать их для себя навскидку, не проверив предварительно зрение.

Физиологические особенности

Болезненность может быть обусловлена несколькими причинами. В первую очередь, следует указать на усталость глаза. Ведь длительное многочасовое наблюдение за мелкими буквами или цифрами на экране не является естественным для глаза. Такие нагрузки неизбежно приведут к болезненным ощущениям.

Тем более цикл промаргивания увеличивается при работе за компьютером. То есть, человек начинает реже моргать. Следовательно, больной глаз пересыхает и болит еще сильнее.

Кроме того, избыточные нагрузки приводят к усиленному выделению внутриглазной жидкости. Это означает, что она скапливается и обуславливает повышение внутриглазного давления. Это выражается в сильных болях, расширении зрачка.

Необходимо понимать и последствия, к которым может привести такое перенапряжение:

  • Если глаза начало резать и ощущение не прекращается в течение минуты, это признак сильного напряжения. Это может вызвать заболевание, называемое миопией. То есть, близорукость. Заболеть можно уже после нескольких лет постоянной работы за монитором;
  • Перенапряжение является причиной заболеваний сетчатки. Сильнейшие режущие боли свидетельствуют о проблемах именно с ней. А постоянное повторение нагрузки способно привести к отслоению и тотальной потере зрения;
  • Напряжение от монитора обуславливает синдром сухого глаза. Болящий глазик не смачивается от промаргивания. И, как сказано выше, глазное яблоко испытывает недостаток влаги. Помочь сможет только соблюдение режима работы и прием специальных препаратов.

Таким образом, длительное нахождение за монитором компьютера способно привести к серьезному недугу. Поэтому необходимо помогать глазам, используя народные средства и медикаменты. Это поможет избежать лечения серьезных заболеваний.

Почему так происходит

Главными виновниками того, что болят глаза от компьютера, являются блики. Именно они вызывают зрительное напряжение. Блики бывают прямые и косвенные. Прямым можно назвать блик, когда свет ярко сияет прямо в глаза, косвенный блик попадает на сетчатку, отразившись от экрана.

Итак, первый момент, из-за которого болят глаза от телевизора или монитора компьютера, планшета, телефона – их слишком высокая яркость, особенно на фоне затемненного помещения.

С другой стороны, тусклый экран заставляет человека сильнее вглядываться в изображение, что приводит к сильному напряжению глазных мышц и вызывает их усталость.

Кроме того, экраны постоянно мерцают, но с такой высокой частотой, что осознанно человек этого не замечает, а между тем глаза испытывают постоянное напряжение от необходимости реагировать на мерцание и блики.

Второй причиной, почему болят глаза, является излучение мониторами голубого цвета, который при попадании на сетчатку, подавляет восприятие других цветов. Это значительно вредит зрению.

Почему болит под глазом при нажатии

Еще одна важное условие – это положение экрана компьютера. Естественно, орган зрения у человека расположены так, что глаза смотрят прямо перед собой и немного вниз.

Если монитор занимает другое положение, то мышцы вынуждены быть в постоянном напряжении, чтобы удерживать глазные яблоки в нефизиологичном для них положении. Таким образом, болят глаза от монитора, который установлен неправильно, то есть выше уровня органов зрения.

Также экран может бликовать, если он находится прямо напротив источника свет и отражает его в глаза смотрящему. Если вам приходится подолгу работать с компьютером, постарайтесь расположить его правильно.

Третья причина дискомфорта – это развитие так называемого синдрома «сухого глаза». Это состояние, при котором глаза воспаляются и болят из-за пересыхания роговицы.

В нормальных условиях, когда человек рефлекторно и не задумываясь моргает, мягкая конъюнктива, как полотенце, распределяет слезную жидкость поверхности глазного яблока.

При напряженной работе человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо, отчего и происходит его пересыхание. Хотя это состояние и вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение.

  Аллергический отек глаз — профилактика и лечение

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Как правило, боль появляется при непосредственной работе за компом. В таком случае необходимо немедленно же отслониться от монитора и прикрыть глаза. Важно сделать это сразу же, после появления сильных болевых ощущений.

Нужно дать глазам отдохнуть. Отлично помогает промаргивание. Следует как минимум 100 раз моргнуть. После чего, нужно сделать перерыв на 10–15 минут. Но если при использовании компьютера ребенок закатывает глаза — это серьезная причина посетить офтальмолога, для своевременного лечения.

Зрение и компьютер: мифы и реальность

До сих пор существует мнение, что долгое сидение за компьютером очень портит зрение. Но так ли это? Люди задавались этим вопросом с самого появления компьютеров в нашей повседневной жизни.

И пытались защититься от их негативного воздействия всеми возможными способами.

Помните, даже существовали специальные экраны, которые устанавливались на монитор и якобы защищали от вредного излучения?

Источник pixabay.com

Сегодня мы разберем самые популярные мифы о зрении и его связи с компьютером.

Миф 1. Если сидеть близко к монитору, зрение испортится

На самом деле это просто неудобно. Попробуйте подсесть поближе к большому телевизору или монитору. Ваши глаза устанут, конечно. Но зрение от этого не испортится. Все оптимальные расстояния и рекомендации находиться прямо перед монитором обусловлены лишь тем, что так вам будет максимально комфортно работать за компьютером несколько часов подряд.

Миф 2. Долгое сидение за компьютером ухудшит зрение в перспективе

Отчасти это правда. Но дело не в компьютере, а скорее в том, что именно вы за ним делаете.

Например, если ваша работа заключается в напряженном вглядывании в кучу мелких циферок и буковок, зрение может испортится. Но оно испортится совершенно так же, если вы такие же мелкие цифры и буквы будете весь день рассматривать на бумаге.

Избежать этого можно с помощью уменьшения разрешения на мониторе или увеличения шрифта и частными 15 минутными перерывами для зарядки глаз.

Если вы играете за компьютером или смотрите фильмы, испортить зрение подобным образом вам не грозит.

Миф 3. Если работать за компьютером в темноте, зрение испортится

Глаза, несомненно, устанут, особенно если настройки яркости и контрастности выкручены на максимум. Но испортить зрение таким образом не получится. Если глаза без патологий и плохой наследственности, то они быстро придут в норму.

Но если у вас имеются предпосылки к ухудшению зрения (например, склонность к близорукости), дополнительно напрягать глаза работой за компьютером в темноте точно не стоит.

Это же относится к чтению в полумраке обычных бумажных книг или газет.

Миф 4. От мониторов исходит вредное для глаз излучение

От старых мониторов с электронно-лучевой трубкой действительно исходит сильное электромагнитное излучение. Но они вряд ли они еще у кого-то сохранились. Кроме того, учеными давно доказано, что данное излучение не оказывает негативного воздействия на человека. Поэтому все эти защитные экраны были бесполезной тратой денег.

А современные мониторы почти ничего не излучают.

Миф 5. Длительная работа за компьютером – главная причина синдрома «сухого глаза»

Это правда. Когда мы долго находимся за компьютером, наши глаза почти не двигаются, смотрят в одну довольно небольшую область и в разы чаще моргают. Все это может привести к дискомфорту: ощущение «песка» в глазах, сухость, покраснение и т.д.

Чтобы этого избежать, необходимо регулярно делать упражнения для глаз, не пренебрегать перерывами в работе за компьютером, уменьшить яркость и контрастность на вашем мониторе, увеличить шрифт до комфортных значений и пользоваться специальными увлажняющими каплями.

Какой монитор не будет наносить вред зрению

Офтальмологи рекомендуют делать перерывы каждый час на 7-10 минут.

Сегодня, пожалуй, ни один человек не представляет свою жизнь без компьютера, поскольку это не только средство для развлечений, но и необходимый атрибут для учебы и работы. Чтобы монитор в минимальной степени оказывал негативное влияние на глаза, необходимо тщательно подойти к его выбору и учесть все важные характеристики.

Прежде чем приступить к описанию параметров, на которые стоит обратить внимание при выборе монитора стационарного компьютера или ноутбука, предлагаем разобраться в том, какое влияние оказывает незаменимая в современном мире техника на зрение.

Как работа за компьютером влияет на качество зрения?

Существует убеждение, что длительная работа за монитором оказывает негативное влияние на зрительные органы. Оно имеет под собой основание и напрямую связано с особенностями восприятия человеческим глазом неестественного изображения.

Все дело в том, что картинка на мониторе состоит из пикселей — светящихся и мерцающих точек, которые не имеют четких границ, потому передается менее контрастно, чем, к примеру, фотография или другое напечатанное изображение.

Поэтому глаза работающего за монитором человека переносят серьезное напряжение, а хрусталик вынужден регулярно менять положение для сохранения целостного видения предметов на экране.

Помимо этого, мерцание вызывает напряжение зрительного тракта и приводит к редкому морганию, что может вызвать синдром «сухого глаза».

Еще один распространенный симптом усталости глаз при использовании компьютера — спазм аккомодации. Он проявляется в ухудшении способности четко видеть предметы на различных расстояниях.

При нормальном состоянии зрительной функции во время фокусирования взгляда на разноудаленные предметы глазная мышца, отвечающая за работу хрусталика, расслабляется или напрягается. А при работе за монитором на близком расстоянии возникает аномальное напряжение цилиарной мышцы.

Нередко это приводит к развитию миопии (близорукости) и дальнейшей необходимости использовать корректирующие зрение средства — очки или контактные линзы.

  • Последствия длительной работы за компьютером
  • При долгом использовании компьютера могут возникать следующие неприятные симптомы:
  • • Жжение и боль в глазах;• Дискомфорт и раздражение;• Ощущение инородного предмета в глазу;• Помутнение зрения;• Двоение изображения;• Головные боли;• Сухость глаз;
  • • Болевые ощущение в спине и шее.
  • Такие последствия офтальмологи называют «мониторным синдромом» или «компьютерным зрительным синдромом».

Дело в том, что глазные мышцы устают от постоянного перенапряжения. Если в нормальных условиях человек моргает примерно каждые 5 секунд, что приравнивается к 11 тысячам раз день, то при работе с монитором это происходит в несколько раз реже.

Компьютер и зрение школьника

Все вышеописанные симптомы проявляются не только у взрослых, но и у детей. В детском возрасте зрительная система находится еще на стадии формирования, она подвержена более высокой чувствительности к высокому напряжению.

Это связано с тем, что зрительная система ребенка еще довольно слабая для регулирования возбудительных процессов, поэтому он может совсем не заметить первых симптомов переутомления.

Именно поэтому специалисты рекомендуют контролировать количество проведенного времени за монитором детьми и приучать их делать перерывы и гимнастику для глаз.

  1. Какой монитор лучше для глаз?
  2. Чтобы свести к минимуму негативное влияние компьютера или ноутбука на качество зрения, стоит обратить внимание целый ряд характеристик монитора при его выборе.
  3. Одна их самых важных составляющих — матрица монитора. В настоящее время есть три вида жидкокристаллических экранов:
  4. • IPS;• TN;
  5. • *VA.

Важно понимать, что конкретный тип матрицы не будет оказывать влияние на качество зрения. Но дискомфортные ощущения могут возникать из-за неправильно расположения экрана относительно глаз. К примеру, слишком большой наклон монитора или его отклонение от перпендикуляра в вертикальной плоскости.

Так, экраны с TN-панелями могут оказывать влияние на зрение при их чрезмерном наклоне вперед. А для IPS-устройств характерен Glow-эффект, когда приходится наклонять монитор в разные положения в зависимости от освещения, чтобы увидеть четкое изображение.

Если выбираете экран с *VA матрицей, обращайте внимание на параметр кристаллизации, который зависит от особенностей защитного покрытия.

Также при выборе безопасного для глаз экрана выясните, какая у него подсветка. LCD-мониторы, где ранее использовалось подсвечивание флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), остаются в прошлом. На смену им пришли устройства со светодиодами (LED).

Нередко встречается мнение о том, что лампы со светодиодами, встроенными в монитор для компьютера, могут вызывать сильную усталость глаз. Это не совсем так. Существует характерная зависимость для устройств с W-LED от качества преобразования длины волны.

Так как белых светодиодов не существует в природе, используются синие, а необходимый цвет получают благодаря особому составу люминофора и пленочных фильтров. Переутомление зрительных органов может вызывать несбалансированная интенсивность свечения в длинноволновой зоне спектра.

Лучший монитор для глаз должен быть оснащен двумя (GB-LED) или тремя (RGB-LED) цветами. Он, безусловно, будет более дорогостоящим, однако это снизит риск ухудшения зрения при работе за компьютером.

Не менее важная характеристика — частота. В современных экранах оптимальный параметр частоты составляет 120 ГЦ, есть мониторы с 144 Гц, это связано с активным использованием 3D-технологий.

Большое влияние на качество зрения оказывает время отклика, в особенности на динамичных устройствах. Если на мониторе медленно переключаются пиксели, это вызывает появление шлейфа за движущимися объектами, что смазывает изображение и вредит зрению.

Отличным вариантом будет выбрать монитор на основе TN-матриц.

Яркость компьютерного монитора — тоже очень важный фактор, который стоит учитывать при покупке. С точки зрения физиологии зрительной системы наиболее оптимальным этот параметр считается при показателе 100 нит.

Однако при естественном дневном или усиленном искусственном освещении яркость монитора должна составлять от 150 до 200 нт, это под силу любому современному экрану. Важно знать, что чем выше показатель яркости, тем выше риск нанести вред зрению.

При этом глаза вынуждены напрягаться и при чрезмерно низкой яркости. На каждом мониторе всегда можно отрегулировать уровень данного параметра.

Разрешение — еще один важный пункт. Помните, что, вне зависимости от реального размера экрана, оптимальным для зрения будет «родное» разрешение устройства.

Отображение картинки с меньшим числом пикселей вызывает ее интерполяцию и снижает уровень четкости. Мониторы с большим разрешением необходимо выбирать с мощной видеокартой.

Нужно принять во внимание и то, что все элементы на таком устройстве будут казаться визуально меньше, чем на среднем или небольшом экране.

Из-за особенностей строения глаза человека комфортно воспринимается изображение при максимальном отклонении взгляда от перпендикуляра на 18-20°. Иными словами, края монитора оптимально должны быть видны под углом 36-40°. Рекомендуемые офтальмологами безопасные мониторы должны находится на расстоянии от 1,5 до 2 диагоналей.

  • Чтобы понять, какой монитор лучше выбрать, ознакомьтесь в магазине со всеми его характеристиками и задайте вопросы консультанту.
  • Как правильно организовать работу за компьютером?
  • Важно понимать, что защитой для глаз будет не только тщательно подобранный монитор, но соблюдение ряда правил, к ним относятся:

Регулярное переключение взгляда с экрана на клавиатуру или документы и обратно — нередко именно этот стандартный процесс вызывает усталость зрительных органов.

Такие предметы обладают различной контрастностью и яркостью, как правило, освещены тоже по-разному.

Именно поэтому очень важно располагать рабочие материалы максимально близко к монитору и освоить десятипальцевый метод печати, чтобы не совершать лишних действий.

Неверные настройки монитора — необходимо потратить время и настроить экран компьютера под конкретного пользователя. Установите оптимальное соотношение яркости и освещения за пределами экрана. Очень важны также контрастность, цветовая температура, разрешение и частота. Стоит периодически менять дистанцию от глаз до монитора.

Неправильная организация рабочего места — это очень важно для здоровья зрительной системы. Рекомендуется располагать экран в углу комнаты задней панельную к стене. Внешнее освещение не должно быть чрезмерно ярким или слишком тусклым. Расстояние до него должно быть пределах 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе — этот фактор может привести к прогрессивному падению зрения из-за долгого препровождения в статичной позе. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы каждый час на 7-10 минут. Лучше всего делать упражнения: часто моргать, совершать круговые движения и движения в разные стороны, переводить взгляд от близко расположенного предмета к дальнему.

Приходите на диагностику по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

Больше новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

Очки для работы за компьютером

Взгляды миллионов людей сегодня прикованы к экранам компьютеров и разнообразных гаджетов по несколько часов в день – такой режим работы диктует современная жизнь. За удобство пользования смартфонами, планшетами и компьютером многим приходится платить ценной монетой – собственным зрением.

Наиболее частыми жалобами после многочасовой работы за компьютером являются головные боли,  ухудшение зрения, сухость и усталость глаз, ощущение «песка», жжение или зуд в глазах, двоение изображения, боль в плечах и шее. Все эти симптомы – результат длительной зрительной нагрузки. 

Как работа за компьютером может навредить зрению?

Любой монитор или экран телефона генерирует лучи сине-фиолетового спектра. Из-за короткой длины волны синие лучи легко рассеиваются в глазу, что приводит к снижению контраста изображения и понижению зрения.  Стоит отметить, что даже самые современные телефоны и мониторы не спасают глаза от синей части спектра.

Постоянное нахождение за экраном компьютера или смартфона может привести к более серьезным патологиям: прогрессированию близорукости, потери прозрачности хрусталика (катаракте) и возникновению дистрофии сетчатки.

Таким образом, для современного человека образуется слишком большое количество источников синего света. Чтобы справиться с этим, глазам необходима «помощь».  Для этой цели существуют специально разработанные очки для работы за компьютером.

Как работают компьютерные очки?

Компьютерные очки имеют одно основное отличие от очков, предназначенных для других целей. Это функция блокировки лучей синего спектра. Способ это блокировки может быть двух вариантов:

  1. Тонировка. Тонированные линзы имеют выраженный коричневатый оттенок. Такие очки широко применялись несколько лет назад, пока на смену им не пришли более современные технологии.
  2. Отражающее покрытие. Современные линзы с так называемым покрытием Blue blocker блокируют сине-фиолетовый спектр экрана и отражает свет от самих линз. Такие линзы прозрачные, но имеют голубой остаточный рефлекс.

Помимо блокировки излучения, компьютерные линзы также помогают уменьшить яркость от экрана и верхнего освещения, тем самым снижая напряжение глаз. Компьютерные очки — реально существующая оптика, разработанная специально для пользователей компьютеров с учетом всех вышеперечисленных особенностей работы за ним. 

Искажают ли компьютерные очки изображение и цвета на мониторе?

Так как очки для работы за компьютером призваны блокировать часть светового спектра, они не имеют 100% светопропускания. Из-за этого цвета на экране могут быть немного искажены, но эти искажения незначительны. Это не создает дискомфорта при работе с графическими изображениями или фотографиями. 

Кто может носить компьютерные очки?

Любой человек, который проводит много времени за экраном компьютера или телефона может носить специальные очки для работы за компьютером. В группе риска находятся офисные сотрудники, студенты, школьники, люди, работа которых связана с длительным пребыванием за компьютером.

Стоит отметить, что очки для работы за компьютером предназначены и для людей с плохим зрением и для тех, у кого проблем со зрением нет.


Плохое зрение и очки для работы за компьютером

Компьютерные очки могут быть изготовлены по абсолютно любому рецепту: при дальнозоркости, близорукости, астигматизме и пресбиопии. Линзы могут быть монофокальные  (с одной оптической силой) или мультифокальные (с несколькими оптическими зонами для дальнего, среднего и ближнего расстояния). Специалисты в салоне оптики помогут подобрать очки для каждого случая индивидуально. 

Где можно купить компьютерные очки в Челябинске?

В салонах "Оптик-Центр" вы можете заказать очки для работы за компьютером любой сложности и дизайна. Если у вас хорошее зрение, то консультант поможет вам выбрать оправу и подберет очковые линзы в зависимости от ваших предпочтений. Для людей с плохим зрением оптик-оптометрист проверит зрение и подберет максимально подходящие для вас очки. Как правило, рецепт на компьютерные очки и на очки для зрения отличается. После этого очки отдадут в мастерскую на изготовление, которое занимает 1-2 дня в простых случаях, и до 2-х недель при сложном рецепте. 

Сколько стоят очки для работы за компьютером?

Как и для любых очков, стоимость компьютерных складывается из стоимости оправы, очковых линз и работы мастера. Цена на очковые линзы зависит от тонировки и покрытия:

Итак, компьютерные очки – отнюдь не мифический зверь, а реальная возможность сохранить зрение при работе за компьютером. Офтальмологи нашего центра помогут вам легко получить такую возможность, точно оценив текущее состояние глаз и проанализировав количество времени и специфику работы за компьютером.

В салонах оптики «Оптик-Центр» имеются в продаже компьютерные линзы ведущих мировых производителей, а наши врачи -оптометристы имеют большой опыт в подборе очков для работы за компьютером.

Как помочь восстановиться глазам после коррекции зрения

Итак, вы почти решились сделать лазерную коррекцию зрения. Но еще мучают вопросы: каким же будет новое зрение? Как быстро оно войдет в норму и какие есть «подводные камни» в период реабилитации?

Рассказываем!

То, что зрение изменилось, вы почувствуете сразу после завершения операции. Встанете с кушетки и вдруг, например, разглядите циферблат часов в операционной или цифры на настенном календаре. Но вас это может и не впечатлить, так как эмоционально вы все еще там, под прицелом хирургических приборов. 

После небольшого отдыха врач еще раз осмотрит ваши глаза, измерит остроту зрения, закапает капли и отпустит вас домой. Врач обязательно расскажет еще и о правилах в реабилитационном периоде, выпишет рецепт и расскажет, что и как правильно капать. Но зачастую пациенты это плохо запоминают, поэтому им дают с собой памятку. 

Берите с собой сопровождающего! Пусть он тоже все запоминает. Вам будет непросто читать памятку в первый день после операции.

Начинается этап восстановления после лазерной коррекции зрения.

Первые испытания

И сразу первый «подводный камень»: анестезия перестала действовать и глаза начинают реагировать на произошедшее вмешательство. Лазер испаряет ничтожно малую часть роговицы, но тем не менее это ожог. Могут появиться болезненность, зуд, чувствительность к свету. Особенно часто такие ощущения появляются после фоторефракционной кератоэктомии. Организм пытается защитить раневую поверхность, поэтому слезы текут так, что глаз не открыть. 


В первое время после коррекции глаз сильно слезится. Так проявляется защитная функция организма

Тут опять выручит сопровождающий. И темные очки! Они не только помогут от слепящего света, но создадут барьер от ветра и пыли на улице. Обязательно возьмите их с собой.

Если некому отвезти вас домой — вызовите такси. 

Мы настоятельно не советуем после операции садиться за руль. Это опасно.

Дома свет, по возможности, следует приглушить. Первые несколько часов темнота для глаз комфортнее. Могут наблюдаться звездочки и блики. Это нормально. Скоро они пройдут сами собой. Если болезненность сохраняется и терпеть нельзя, примите таблетку любого обезболивающего.

Главное, ни в коем случае глаза не трогать и не тереть. Даже через закрытое веко. Сильно жмуриться тоже не надо. Слезы аккуратно промакивайте салфеткой под глазами.

Первые сутки после операции очень важно исключить механическое воздействие на глаз. На роговичном лоскуте, который формировали во время лазерной коррекции зрения, могут образоваться складки, или он может сместиться. Это плохо скажется на качестве зрения. Придется опять ехать в клинику и проводить репозицию лоскута.

По этой же причине спать первую ночь рекомендуется на спине. Лучше в очках, чтобы случайно во сне не коснуться глаз.

Новые испытания

Расплывчатое зрение

На утро зрение, скорее всего, будет мутноватым. Не стоит паниковать. В течение часа все наладится. Мозгу нужно время, чтобы привыкнуть к информации, которую теперь передают глаза. От напряженной работы мозга может появиться головная боль.

Синдром сухого глаза

Глаза на следующий день будут сохнуть. Это закономерная реакция организма на слишком обильное слезотечение накануне. Временный синдром сухого глаза развивается у подавляющего большинства пациентов. Сопровождается он зудом и ощущением песка в глазах. Трогать глаза все еще нельзя! Поэтому не умываемся. И не пользуемся косметикой.

Облегчат состояние препараты, которые выписал вам врач. Среди них будут противовоспалительные капли, заменители слезы, а также витаминные комплексы, улучшающие регенерацию тканей. 

Проходит синдром сухого глаза у всех по-разному. У кого-то за неделю, кто-то ещё полгода продолжает пользоваться каплями. Это все варианты нормы. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, как сильно вы будете нагружать глаза.

Помогите своим глазам быстрее восстановиться! Глазам нужен покой.

Возьмите больничный, если работа связана с неблагоприятными для глаз факторами. Отложите на время вязание, чтение и просмотр телевизора. Даже от минут 5 серфинга в телефоне сухость глаз заметно усилится.

Скучно? Накачайте заранее себе аудиокниги, слушайте музыку. Прогуляйтесь, но только обязательно в темных очках.

Воспаление

Некоторые пациенты отмечают небольшое покраснение глаз на следующий день после операции. Не надо пугаться. Это не воспаление, а микроразрывы капилляров глаза в ответ на механическое воздействие во время лазерной коррекции. Они пройдут в течение пары дней. 

Для профилактики воспаления врач обязательно назначит антибиотики. Капать их нужно строго по схеме, в указанной дозировке. Рана на роговице ещё не зажила и очень уязвима для инфекций.

Есть и положительные моменты

Ваше новое зрение начинает вас радовать! Весь мир, привычные вещи, родственники теперь выглядят иначе, ярче, чётче. Сколько подробностей теперь вы можете разглядеть! Начиная от крупинок на асфальте, и до рисунка на занавесках в окнах соседнего дома.

Будет казаться, что зрение у вас даже больше единицы. Зато вблизи сложновато фокусироваться. Наберитесь терпения. Это этапы стабилизации зрения. Левый и правый глаз, возможно, будут видеть по-разному. Скоро все нормализуется.

Пока зрение стабилизируется, правый и левый глаз могут видеть по-разному. Это нормально.

Не пытайтесь оценивать результаты лазерной коррекции зрения по первым ощущениям!

Зрение будет нестабильным ещё примерно месяц. Но с каждым днем положительная динамика будет все больше и больше.

Испытания продолжаются

Спустя неделю реабилитация после лазерной коррекции зрения идет полным ходом. С утра глаза быстрее «включаются в работу» и видят все лучше и лучше, за компьютером можно провести час или даже два, с перерывами даже дольше. Капли приходится капать реже. Новое зрение становится привычным. Жизнь нормализуется.

Однако полное восстановление глаз после лазерной коррекции зрения еще не произошло. Важно не ослабить дисциплину и продолжить ответственно соблюдать необходимые правила:

  • лекарства по расписанию;
  • темные очки для выхода на улицу;
  • никаких бассейнов, саун и бань;
  • спорт пока тоже под запретом.

Физическая активность и высокие температуры, пусть и временно, перегружают организм, и это сразу скажется на качестве зрения. Если ваша работа связана с подъемом тяжестей, лучше взять отпуск.

Но глазам теперь нужен не только покой. Простые упражнения после коррекции зрения помогут им быстрее адаптироваться к новым оптическим характеристикам.

Полезная нагрузка на глаза

Начиная со второй недели после операции, можно выполнять простые, но эффективные упражнения для тренировки глазных мышц, отвечающих за зрение вблизи и вдаль.

Для этого надо попеременно фокусировать взгляд на предметах, расположенных на разных расстояниях. Несколько раз по 3–4 подхода с перерывами. Ничего сложного — минута-две вашего времени, но желательно их делать периодически в течение дня. 

За компьютером чаще отвлекайтесь и смотрите в окно.

Если чувствуете напряжение в глазах, сделайте пальминг. Накройте сложенными лодочкой ладонями глаза и немного так посидите. Тепло рук и темнота снимут усталость и улучшат цветовосприятие.

Какой-то особенной гимнастики для восстановления после лазерной коррекции зрения в большинстве случаев не требуется. Зрение постепенно само нормализуется. 

Если возникнет необходимость с помощью специальных упражнений поддержать или сохранить качество зрения, врач назначит их после окончательного завершения курса реабилитации. Не раньше чем через месяц после операции.

Поэтому не пренебрегайте контрольными визитами к офтальмологу после операции.

Завершение испытаний

В среднем через месяц после лазерной коррекции зрения основной этап восстановления завершается. Можно оценить результаты. 

Вечернее и ночное зрение все еще может быть не идеальными, поскольку восстанавливается дольше — от 3 месяцев до полугода. Но если не увлекаться ночным вождением, то особого дискомфорта это не доставит.

Большинство пациентов возвращается к привычному образу жизни и пользуется новым зрением с удовольствием. О пережитых испытаниях они вспоминают легко и не жалеют о том, что решились на операцию.

Если через месяц зрение начинает ухудшаться, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, проблема связана не с корректировкой рефракции, а с другими заболеваниями, которые не были явно выражены на этапе подготовки к операции. Необходимо провести дообследование и назначить лечение.

Чтобы не было разочарований, отнеситесь к выбору клиники ответственно. Перед лазерной коррекцией обязательно проводится комплексная диагностика, обследуется состояние всех отделов глаза, чтобы исключить риск ухудшения зрения.

Полная предоперационная диагностика и качественная работа хирурга — залог хорошего результата лазерной коррекции зрения. Но многое зависит и от самих пациентов, от того, насколько тщательно они соблюдают предписания врача во время реабилитации.

как победить компьютерный зрительный синдром — Подсайт Жизнь – для тем по касательной на DTF

Резь, жжение и дискомфорт в глазах после долгого дня за работой или играми многие воспринимают как данность. На самом деле избавиться от этого намного проще, чем кажется. Рассказываем как это сделать, на что обратить внимание и почему не все страшилки для пользователей компьютера стоит воспринимать всерьез.

{"id":175868,"url":"https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom","title":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c","services":{"vkontakte":{"url":"https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom&title=\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c","short_name":"VK","title":"\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435","width":600,"height":450},"facebook":{"url":"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom","short_name":"FB","title":"Facebook","width":600,"height":450},"twitter":{"url":"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom&text=\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c","short_name":"TW","title":"Twitter","width":600,"height":450},"telegram":{"url":"tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom&text=\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c","short_name":"TG","title":"Telegram","width":600,"height":450},"odnoklassniki":{"url":"http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom","short_name":"OK","title":"\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438","width":600,"height":450},"email":{"url":"mailto:?subject=\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c&body=https:\/\/dtf.ru\/life\/175868-privychnaya-bol-kak-pobedit-kompyuternyy-zritelnyy-sindrom","short_name":"Email","title":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443","width":600,"height":450}},"isFavorited":false}

18 266 просмотров

С чем мы имеем дело?

Глаза – наш основной орган чувств, заменить который с существующими на данный момент технологиями невозможно.

Формально КЗС еще не включен в классификаторы заболеваний, но многие авторы уже составили списки симптомов, о наличии хотя бы нескольких сообщают почти все пользователи компьютера:

1. Астенопия – зрительный дискомфорт, утомляемость. Основной симптом КЗС.

2 . Симптомы на поверхности глаза:

- Покраснение глаз.

- Раздражение и ощущение жжения в глазах.

3. Визуальные симптомы:

- Сложность в фокусировке и перефокусировке с близких объектов на дальние.

4. Внеглазные проявления:

- Головная боль.

- Боли в плечах.

- Боли в спине.

Большинство симптомов КЗС являются временными, но без должного внимания временное ухудшение зрения станет постоянным. Не говоря уже о том, что сами по себе они крайне неприятны и сильно снижают продуктивность и качество жизни.

Факторы риска

Поговорим об основных факторах риска, влияющих на развитие КЗС, и разберем несколько варианты их решения. Постараемся разобраться, какие стоит принимать во внимание, а какие – нет.

Проблема I. Отсутствие регулярных обследований

От КЗС врачи не только лечат, но и страдают им же: многие ранние исследования этого состояния связаны с изучением профессиональных рисков радиологов, проводящих много времени за просмотром рентгеновских снимков.

Это самый главный фактор, который часто игнорируется. Беспокоиться стоит уже при первых проявлениях – наличие хотя бы одного симптома – тоже фактор риска. Шансы обрести КЗС также повышают любые нерешенные проблемы с глазами, порой достаточно незаметные, такие как дисфункция мейбомиевых желез. Но список не ограничен только проблемами с глазами: еще в нем артрит, невылеченные заболевания щитовидной железы и многое другое. В запущенных случаях правильное лечение может подобрать только врач, он же увидит то, что не заметит человек без опыта.

Проблема II. Время, проведенное у экрана

Это ключевой фактор в развитии КЗС. Обычно порогом считают 6-7 часов за компьютером, но иногда называют всего 2 часа.

Смартфон в этом плане опаснее: для него пороговое значение составляет 2 часа. Использование одновременно обоих устройств сильно повышает риски КЗС – с 53% до 75%.

Решение

Делайте перерывы – отсутствие такой возможности (из-за специфики работы или забывчивости) называют отдельным фактором риска. Перерывы должны быть короткие, но частые: Американская Оптометрическая Ассоциация (AOA) рекомендует 15 минут каждые 2 часа, кто-то говорит о 5-10 минутах раз в час, или даже более частых перерывах. На это время стоит отойти от компьютера, размяться (плохая осанка и недостаток движения – тоже фактор риска), сделать гимнастику для глаз или закрыть их на несколько минут. Не стоит беспокоиться, что перерывов слишком много: такой режим повышает продуктивность.

Выберите что-то одно – садясь за компьютер, уберите телефон, а для общения используйте десктопные версии мессенджеров.

Отдыхайте не у экрана – иногда заставить себя выйти на улицу бывает тяжело, но это полезно не только для глаз. Многие художники, например Саймон Столенхаг (Simon Stålenhag), черпают вдохновение вдали от компьютера.

Саймон Столенхаг

Проблема III. Снижение частоты моргания и неполное моргание

Люди моргают с частотой 18-22 раза в минуту, но монитор заставляет этот показатель снижаться более чем вдвое. Из-за этого покрывающая глаз слезная пленка реже обновляется, поверхность глаза высыхает, приводя к развитию синдрома сухого глаза.

Даже эти редкие моргания при работе за компьютером оказываются неполными: нижнее веко не смыкается с верхним. Из-за этого часть слезной пленки не обновляется вообще. Характерные для пользователей компьютера горизонтальные движения глаз усугубляют проблему.

Решение

Помните о необходимости моргать – ничего лучше тут придумать нельзя, поскольку «напоминающие» об этом каждые несколько секунд таймеры неэффективны, а очки для стимуляции моргания распространения не получили. Высокая концентрация на работе неизбежно ведет к снижению частоты моргания, поэтому важно не забывать и о других рекомендациях.

Настройте монитор – морганию препятствует прищуривание и напряжение лицевых мышц в попытке разглядеть мелкие и недостаточно контрастные символы. Шрифты должны быть такие, чтобы при чтении текста глаза как можно меньше напрягались. Если монитор слепит глаза – понизьте яркость, чтобы не щуриться.

Используйте смазывающие и увлажняющие капли для глаз – они помогают от усталости, сухости, и сложностей в фокусировке, хотя и не справятся с симптомами полностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом – он посоветует то, что действительно работает.

Питайтесь правильно – слезная пленка имеет сложный состав, один из важнейших ее компонентов – липидный слой. Добавки из омега-3 жирных кислот могут помочь от излишней сухости уже через 3 месяца регулярного приема.

Используйте современные устройства – вряд ли кто-то рисует или моделирует на устаревших или дешевых мониторах, но если это так – стоит задуматься об апгрейде. Рекомендованная Video Electronic Standards Association (VESA) минимальная частота обновления равна 75 Гц.

ЭЛТ-мониторы до сих пор пользуются определенной популярностью. Но, несмотря на некоторые преимущества, характерная для них низкая частота мерцания – серьезная проблема, особенно когда речь идет о глазах.

Проблема IV. Сухой и загрязненный воздух

Чистота и оптимальная (не менее 40%) относительная влажность способны немного замедлить высыхание слезной пленки. А вот поток воздуха прямо в лицо и пыль (например, микрочастицы тонера от принтера) – залог проблем с глазами. Это особенно актуально для людей с аллергией, чьи глаза более чувствительны к раздражителям.

Решение

Следите за чистотой и влажностью в помещении, при необходимости купите увлажнитель воздуха.

Пейте воду – обезвоженному организму не из чего выработать слезы, чтобы компенсировать сухость внешней среды. Установите приложение с напоминанием или купите бутылку с отмеченным на ней временем.

Проблема V. Использование контактных линз

Решение

Замените линзы дополнительной парой очков для работы, но помните о том, что индивидуальным подбором очков должен заниматься офтальмолог.

Проблема VI. Положение экрана

Если книги обычно держат низко, опуская глаза при чтении, то монитор часто стоит на уровне глаз. Такое положение способствует тому, что глаза раскрыты шире, чем при чтении с бумаги, а площадь поверхности, с которой испаряется слезная пленка – больше.

Решение

Пользуйтесь правилом 1-2-10 (или 30-60-300): 30 см (1 фут) – расстояние от глаз до экрана телефона, 60 см – до экрана компьютера, 300 см – до телевизора.

Проблема VII. Неправильное внешнее освещение

Яркий экран в темной комнате и бьющая в глаза лампа – залог проблем с глазами.

Хотя полумрак в комнате и создает уют, сильный контраст экрана и фона очень напрягает глаза. Внешнее освещение при прочих равных оказывает серьезное влияние на состояние глаз.

Решение

Не работайте в темноте. Даже правило 20-20-20 может не помочь, а навредить – в этих условиях перефокусировка глаз очень утомляет. Оптимальной освещенностью для работы за экраном считают 300 люкс, если речь о работе с графикой, и 500 – если о работе с текстом.

С цветным светом стоит быть аккуратным: красные и зеленые лампы вызывают наибольшее напряжение глаз по сравнению с белым и синим светом.

Прочие факторы

Иногда фактором риска считают никотин. Он вызывает сужение сосудов, негативно сказывающееся на слезной пленке. Сопутствующие вещества из сигаретного дыма усугубляют ситуацию.

Приведенные факторы можно считать основными, но на риск КЗС и синдрома сухого глаза может влиять еще множество других. Например, оба состояния чаще развиваются у женщин, чем у мужчин, причем с возрастом разница усугубляется. Причина такого различия может быть в раздражающей глаза косметике, к выбору которой стоит отнестись внимательно.

Стресс усугубляет многие болезни и КЗС – не исключение. При этом речь идет не только о дедлайнах и ответственности: стресс может быть вызван скукой, т.е. отсутствием работы.

Синий свет: преувеличенная угроза

Синий свет часто называют чуть ли не главным риском при работе за компьютером. На деле это не совсем так.

Голубое свечение, характерное для экранов и ламп “дневного света” обычно идет в числе самых главных факторов риска. На самом деле из двух приписываемых ему эффектов всерьез воспринимать стоит только один.

День и ночь

Первым эффектом синего обычно называют нарушение циркадных ритмов. Их основа – синтез гормона мелатонина, усиливающийся в мягком желтом свете, характерном для заката. Это сигнал мозгу, что скоро пора ложится спать. Современные мониторы светят ярко, за счет чего действительно могут способствовать нарушениям сна, а вместе с ними и проблемам продуктивностью и глазами. Но это не значит, что отказываться от синего нужно совсем – он нужен для поддержания циркадных ритмов днем, поэтому все меняющие цветовую температуру приложения по умолчанию настроены на включение фильтра только ночью.

Сдвиг в желтый полезен перед сном, но при рисовании в цвете будет не очень удобен – придется регулировать свой режим как-то иначе. Например, снижая яркость монитор и внешнего освещения вечером.

Фототоксичность

А вот доводы о фототоксичности синего для сетчатки уже не так убедительны. Да, явление имеет место, особенно когда исследуется в идеальных для него условиях: с мощными источниками света, направленными прямо на грызунов или культуры клеток. Исследования реальных экранов и ламп, соответствующих рекомендациям International Commission on Non-ionising Radiation Protection (ICNIRP) показывают, что даже при очень длительной работе мониторы не могут конкурировать по количеству света с голубым дневным небом и не оказывают вредного влияния на глаза. Авторы этого исследования особенно отмечают, что речь идет именно о фототоксичности.

Все чаще в рекомендации офтальмологов попадают блокирующие синий очки, эффективность которых достаточно сомнительна. С линзами дела обстоят получше, но о вреде линз мы уже говорили.

Маркетологи активно пользуются фототоксичностью, стараясь отвлечь внимание от противоречий. Английское Advertising Standard Authority (ASA) из-за этого даже запретило рекламировать блокирующие синий спектр очки, сочтя дезинформацией слова о том, что синий свет вызывает проблемы с сетчаткой.Агрессивный маркетинг упомянут и в статье о вредном синем свете в Википедии, нейтральность которой, к слову, поставлена под сомнение. Поэтому, прежде чем покупать специальные очки или фильтры, стоит устранить другие факторы риска и посмотреть на эффект.

На этом все?

Мы разобрали основные риски, но исследования не всегда поспевают за развитием технологий и модой. Все больше людей используют несколько мониторов, эффект от чего изучен пока не очень хорошо. Судя по имеющимся сейчас данным, серьезных угроз это не представляет и даже оказывает положительное влияние на продуктивность, но не все новые веяния бывают полезны. Например, серьезные опасения вызывали 3D-мониторы, но популярность их достаточно быстро прошла.

Кроме того, в основном мы говорили о глазах, к симптомам КЗС же относят еще и боли в шее и спине. А среди ассоциированных с ним болезней есть куда менее безобидные состояния. Уменьшить эти риски поможет правильное расположение монитора и перерывы в работе, но этого может быть недостаточно. Поэтому, начав с заботы о глазах, лучше не останавливаться и уделять как можно больше внимания своему здоровью.

Автор: Артемий Третьяков специально для Smirnov School, онлайн-школы, где готовят концепт-художников, левел-артистов и 3D-моделеров для игр и анимации. Связаться с нами можно на сайте. Скажите, что пришли с DTF, и мы с радостью предоставим вам приятную скидку.

Глазные капли от усталости глаз

Усталость глаз, несомненно, испытывал каждый. Даже дети порой жалуются на боль в глазах. Покраснение, слезоточисовть. «песок», зуд, сухость глаз… Причин может быть много. Если ты испытываешь постоянный дискомфорт, обязательно посети окулиста. Мы же рассмотрим те, что не связаны с заболеваниями глаз.

  • длительное нахождение перед ПК;
  • работа, связанная с документами;
  • неправильное ношение контактных линз;
  • аллергия и повышенная чувствительность слизистой;
  • использование декоративной косметики;
  • экологические особенности места жительства: пыль, загрязненный воздух;
  • возрастные изменения;
  • заболевания, не связанные с органами зрения, например, простуда, сахарный диабет и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • испытываешь постоянную сухость глаз, покраснение, зуд и дискомфорт;
  • много времени проводишь за компьютером;
  • напрягаешь глаза при чтении или составлении документов ежедневно более 5 часов;
  • подвержен аллергическим реакциям;
  • носишь контактные линзы;
  • живешь в большом городе;
  • часто красишься;
  • старше 40.
  • Противомикробные, которые в свою очередь делятся на противовирусные, противогрибковые и антибактериальные.
  • Противовоспалительные, снимающие воспаление не инфекционного происхождения.
  • Антигистаминные. Борются с аллергией и ее последствиями: отеками, покраснением, слезоточивостью.
  • Заживляющие.
  • Диагностические. Применяются при диагностике зрения и операциях.
  • Для лечения катаракты и глаукомы.
  • Витаминные и увлажняющие. Профилактика глазных заболеваний и устранение временного дискомфорта.

Без консультации офтальмолога самостоятельно рекомендуется приобретать только витаминные и увлажняющие составы (мы их рассмотрим ниже), которые помогут устранить сухость и снять усталость. Но для полной уверенности в своей проблеме в любом случае рекомендуем посетить доктора.

Виды глазных капель от усталости:

  • восстанавливающие слизистую оболочку глаза;
  • устраняющие сухость глаз;
  • сужающие сосуды и устраняющие отечность.

Глазные капли от усталости и дискомфорта

«Инокса» — эти капли устраняют сухость и покраснение, увлажняют и избавляют от напряжения. Рекомендованы при работе с компьютером и защите от негативного воздействия окружающих факторов.

«Оксиал» с гиалуроновой кислотой и электролитами, по составу схожими с натуральной слезой, прекрасно справляется с защитой от неблагоприятной среды, увлажнением и избавлением от покраснения и усталости.

«Офтагель» также защищает роговицу от нежелательного воздействия внешних факторов. Рекомендованы людям, носящим контактные линзы, и лицам, испытывающим синдром сухости глаз.

«Систейн» рекомендованы при ношении контактных линз, работе с компьютером и для защиты от пыли и других частиц.

«Слеза Натуральная» — аналог человеческой слезы, что и следует из названия. Быстро снимает покраснение и раздражение слизистой.

«Визин» не только защищает от внешних факторов, избавляет от сухости и усталости, но и эффективен при воспалении и при повреждении роговицы.

«Офтолик» смягчает роговицу и одновременно увлажняет ее, что снимает напряжение и устраняет красоту глаз.

«Виаль» — капли с ярко выраженным противоотечным и противовоспалительным эффектом. Справляются с коньюктивитом, аллергией, воспалениях, связанных с заболеваниями глаз.

Как использовать

  • Перед применением не забудь вымыть руки.
  • Посмотри наверх и оттяни нижнее веко.
  • Закапывай средство во внутренний угол глаза.
  • Поморгай несколько раз и следи, чтобы капли не вытекли.

Противопоказания

Почти у каждого средства есть свои противопоказания, это может быть индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, период беременности и лактации и другие. Поэтому обязательно изучи инструкцию. Многие глазные капли подходят для непрерывного применения бессрочно или в течение определенного промежутка времени, также обрати внимание на этот пункт в инструкции.

Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас

Я с 2004 года работаю в ИТ-сфере. Как и вы я провожу много времени за экраном монитора (даже двух). А если это релиз, дедлайн или срочный вопрос, то время работы за компьютером плавно перерастает в большую часть суток.

Недавно меня спросил один знакомый, как это все выдерживают мои глаза и зрение остается хорошим?! Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это тренировки.

Далее я попрошу не читать тех, кто и так все знает и тех, кому не нравятся “не медицинские” термины

В далеком 2004 году, когда мы две недели работали без передышки перед презентацией проекта, на которую заказчик уже пригласил гостей, арендовал помещение ну и на над нами “сгустил краски”, у меня начали очень сильно пересыхать глаза. И в конце концов усилием постоянного растирания пальцами я получил сильнейшее раздражение. В итоге конъюнктивит и прочие неприятности. В общем финал проекта мне тогда дался с боем.

Не буду более досаждать вам историей, после я начал активно искать средства и правила, как правильно работать за компьютером. Правильная осанка, освещение, контрастность, яркость, температура цвета (теплая/холодная), … это все реально помогает. Но это не является секретным ингредиентом.

Настоящим решением проблемы стал видео ролик, который мне показал друг. К сожалению я не могу найти это видео сейчас. На видео мистер И.И., с суровой закалкой постсоветского ученого, рассказывал о строении глаза, о том как развивалась история медицины глаза и что мы имеем сейчас. И еще много всего интересного. А в конце он показал упражнения для глаз. Да И.И. утверждал, что глаза это мышца. И чтобы она всегда была в форме ее нужно “качать”.

Далее кому стало вовсе скучно прошу покинуть эту аудиторию

Это простые упражнения, которые занимают 3-5 мин. Вам понадобятся только чистые руки и спокойная обстановка.

Подготовка

— Разотрите ваши ладошки до горяча.
— Затем накройте пальцы одной руки, пальцами второй, чтобы угол между “лодочками ладоней” был прямым.
— После, как “очки” наденьте на нос. Ладошки должны быть немного вогнутыми, чтобы при моргании вы не касались ресницами ладоней, но при этом так, чтобы свет не пробивался сквозь щели (можете делать в темноте).
— Все упражнения выполнять медленно и до приятной боли. Глаза держим открытыми.

Упражнение 1

Далее смотрим до упора вправо, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора влево. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 2

Далее смотрим до упора вверх, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора вниз. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 3

Далее смотрим до упора в правый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний левый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 4

Далее смотрим до упора в левый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний правый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 5

Медленно очерчиваем глазами окружность, под максимально возможным углом. Так чтобы мы все время смотрели в крайнее положение. Повторяем по 5 раз в каждую сторону

Упражнение 6

Аккуратно и на выдохе выпячиваем немного глаза. Повторяем 5 раз

Упражнение 7

Сильно сжимаем (как будто боимся чтобы туда ничего не попало) и разжимаем глаза. Повторяем 5 раз.

Упражнение 8

Быстро-быстро моргаем в течении 5-7 сек.

Завершение

Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза. Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно. Пробуйте и пусть ваше зрение всегда будет отличным!

Amazon.com: Similasan Computer Eye Relief Eye Drops 0,33 жидкой унции, для временного снятия усталости глаз, боли в глазах, напряжения глаз, жжения или покраснения от использования компьютера, с натуральными активными ингредиентами: Здоровье и личная гигиена

Информация по безопасности

Только для наружного применения. Может возникнуть первоначальное обострение симптомов. Плотно закрывайте крышку после каждого использования. Во избежание загрязнения не прикасайтесь кончиком контейнера к какой-либо поверхности. Используйте в течение 30 дней после открытия. Срок годности относится только к неоткрытой бутылке.Контактные лица: перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Не используйте: Если раствор меняет цвет или становится мутным. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если: Симптомы усиливаются или сохраняются более 72 часов. Происходят изменения зрения. У вас появляется боль в глазах. .Если вы беременны или кормите грудью, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Храните в недоступном для детей месте. В случае проглатывания немедленно обратитесь за медицинской помощью или обратитесь в центр по борьбе с отравлениями. Для вашей защиты не используйте, если защитная пленка на горлышке бутылки отсутствует или сломана.

Показания

Согласно гомеопатическим принципам, ингредиенты этого лекарства дают вам временное облегчение от таких симптомов синдрома компьютерного зрения, как: усталые глаза, напряженные глаза (компьютер, телевизор, чтение, вождение), покраснение и раздражение конъюнктивы, нечеткое зрение.

Состав

Активные ингредиенты - Назначение. Conium Maculatum 6X - Светочувствительность, боль. Natrium Muriaticum 6X - Затуманенное зрение. Ruta Graveolens 6X - Спазмы век, напряжение глаз, давление.Senega Officinalis 6X - боль, сухость, напряжение глаз, светочувствительность. Неактивные ингредиенты: боратный буфер, очищенная вода, сульфат серебра (в качестве консерванта), нитрат натрия.

Проезд

Для взрослых и детей от 2 лет: снимите защитную пломбу с горлышка флакона. Открутите крышку флакона. Сожмите пластиковый наконечник, чтобы 2-3 капли попали в глаз. Нанесите по мере необходимости. Закройте крышку после использования. Другая информация: Активно. ингредиенты производятся в соответствии с гомеопатическими принципами, поэтому они нетоксичны и не имеют известных побочных эффектов.

Заявление об отказе от ответственности

Информация об этом продукте предназначена для информационных целей и не предназначена для замены совета, предоставленного вашим лечащим врачом или другим медицинским специалистом. Вы не должны использовать информацию, содержащуюся в данном документе, для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний, а также для назначения каких-либо лекарств. Вам следует внимательно прочитать все на упаковке продукта. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, незамедлительно обратитесь к своему врачу.Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Все скидки взяты из рекомендованных розничных цен.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

5 признаков компьютерного перенапряжения глаз (и как его уменьшить и предотвратить)

Если вы регулярно проводите долгие часы за компьютером, ваши дни могут следовать определенной схеме.Утром вы можете чувствовать себя неплохо (после того, как избавились от остаточной сонливости), но к концу дня у вас болит голова, болят глаза и вы чувствуете себя измотанным.

Одна из причин этого может заключаться в том, что ваш стол неправильно настроен для работы, что приводит к плохой осанке и другим физическим проблемам.Но другой важной причиной может быть компьютерное напряжение глаз , которым страдают до 90 процентов активных пользователей компьютеров.

Что такое компьютерное напряжение глаз?

Когда вы фокусируете взгляд на чем-то, мышцы вокруг глаз и вокруг глаз работают вместе, чтобы изменить форму вашего глаза.Это влияет на рефракцию хрусталика глаза. Чтобы сфокусироваться на чем-то далеком, линза имеет одностороннюю форму; чтобы сфокусироваться на чем-то рядом с вашим лицом, линза имеет другую форму.

Компьютерное напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения , возникает, когда ваши глаза остаются сосредоточенными на объекте с близкого расстояния (т.е. монитор компьютера или мобильное устройство) так долго, что это напрягает ваши глазные мышцы.

В течение дня ваши глазные мышцы устают и теряют способность оптимально фокусироваться.По мере ухудшения состояния это может привести к усилению мышечного напряжения, уменьшению мигания, общему дискомфорту и ряду других симптомов.

5 основных симптомов компьютерного перенапряжения глаз

Если вы не уверены, испытываете ли вы компьютерное напряжение глаз, обратите внимание на следующие симптомы.Вспомните, не страдали ли вы от них в те дни, когда вы использовали компьютер более трех часов:

  1. Усталость глаз: В легких случаях усталость глаз может проявляться как трудности с фокусировкой на объектах, особенно при быстрой перефокусировке с одного расстояния на другое.По мере усугубления усталость глаз может привести к боли или дискомфорту вокруг глаз.
  2. Раздражение глаз: Сначала в глазах может появиться царапание, а по мере ухудшения состояния они могут даже начать гореть. У вас даже может появиться сильное покраснение. Все это признаки того, что ваши глаза высыхают.
  3. Размытое зрение: Текст и изображения могут начать выглядеть нечеткими, даже если вашим глазам кажется, что они правильно сфокусированы.Или вы можете увидеть двоение в глазах. Если причиной является компьютерное напряжение глаз, размытость исчезнет после того, как вы немного отдохнете.
  4. Головная боль или головокружение: И головные боли, и головокружение - признаки того, что компьютерная нагрузка на глаза превратилась в нечто более серьезное. Вам следует обратиться к врачу, если головные боли или головокружение продолжаются дольше суток.
  5. Боль в шее и плече: По мере того, как ваше зрение ухудшается и увеличивается дискомфорт, ваше тело подсознательно настраивается, чтобы вы могли лучше видеть.Это приводит к неправильной осанке, что сказывается на шее, плечах и даже спине.

Лучше решить проблему, как только вы почувствуете напряжение, боль или напряжение в глазах, вместо того, чтобы откладывать ее на несколько недель, месяцев или дольше. Вылечиться от компьютерной нагрузки на глаза можно, но чем раньше вы ее заметите, тем быстрее будет процесс восстановления.

Как правило, компьютерное напряжение глаз носит временный характер и проходит, как только вы перестаете пользоваться компьютером или мобильными устройствами.В легких случаях ваши глаза могут снова стать нормальными в течение нескольких часов или к следующему утру. Пожилым людям или тем, кто много лет напрягал глаза, может потребоваться больше времени для полного выздоровления.

Как уменьшить и предотвратить компьютерное напряжение глаз

Для немедленного облегчения можно использовать смазывающие глазные капли. Компьютеры вызывают сухость глаз, потому что у вас меньше шансов моргнуть при обработке всей информации на экране. Мигание меньше - меньше влаги. Смазывающие капли мгновенно избавят от сухих, царапающих и раздраженных глаз. (Не используйте глазные капли, предназначенные для покраснения или аллергии.)

Следите за уровнем влажности в помещении .Чем суше окружающая среда, тем быстрее испаряется влага из ваших глаз. Идеальная влажность для работы за компьютером составляет от 30 до 50 процентов. Узнайте больше в нашей статье о преимуществах мониторинга влажности в помещении.

Для более длительного облегчения всегда соблюдайте правило 20-20-20: Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.Такие короткие мышечные перерывы в глазах могут отсрочить - или даже предотвратить - усталость и напряжение глаз. Используйте что-то вроде напоминаний Google Now, чтобы не забыть.

Также установите монитор вашего компьютера в наилучшее положение. .Как минимум, он должен быть на расстоянии вытянутой руки (около 20-24 дюймов) от ваших глаз. Когда вы смотрите прямо вперед, ваши глаза должны совпадать с верхней частью монитора. В общем, вы хотите, чтобы ваши глаза смотрели вниз, а не вверх.

Яркость экрана имеет значение .Если сомневаетесь, лучше ярче. Более яркий экран заставляет ваши зрачки сужаться, что увеличивает фокусный диапазон и позволяет вашим глазам фокусироваться на экране с меньшими усилиями. См. Наше руководство о том, как настроить яркость в Windows, чтобы изменить свою. Кроме того, по возможности, крупный текст предпочтительнее мелкого.

Подумайте о покупке компьютерных очков .Компьютерные очки похожи на очки для чтения в том смысле, что вы носите их только при использовании компьютера, но они предназначены для облегчения фокусировки и требуют меньших усилий.

Можно получить пару +1.00 или +1,50 очков онлайн или без рецепта в крайнем случае, но для достижения наилучших результатов вам следует проконсультироваться с офтальмологом и получить соответствующий рецепт. Чуть более эффективны линзы с антибликовым покрытием и легким оттенком.

Если вы используете Mac, мы рекомендуем эти приложения, чтобы снизить нагрузку на глаза:

Другие компьютерные ошибки, которые могут вызвать дискомфорт

Напряжение глаз - не единственная проблема, которая может возникнуть при длительном использовании компьютера.Постоянное растяжение запястий, проблемы с позвоночником из-за сутулости и общее ухудшение здоровья из-за малоподвижного образа жизни - все это основные риски.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем перейти на эргономичную мышь, приобрести правильно спроектированный офисный стул и использовать регулируемые столы для работы стоя, чтобы легко переключаться между сидением и стоянием в течение дня.Не заботьтесь только о своих глазах - позаботьтесь о своем благополучии!

14 способов сделать Windows 10 быстрее и повысить производительность

Сделать Windows 10 быстрее несложно.Вот несколько способов улучшить скорость и производительность Windows 10.

Читать далее

Об авторе Джоэл Ли (Опубликовано 1563 статей)

Джоэл Ли - главный редактор MakeUseOf с 2018 года.У него есть степень бакалавра наук. Кандидат компьютерных наук и более девяти лет профессионального опыта написания и редактирования.

Более От Джоэла Ли
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Еще один шаг…!

Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.

Нужны ли вам глазные капли для компьютерного напряжения глаз?

Синдром напряжения глаз и компьютерного зрения

Напряжение глаз часто вызывается синдромом компьютерного зрения - растущей проблемой для многих людей в наши дни.

С появлением устройств с экранами и более широким использованием этих устройств большинством людей в медицинском сообществе наблюдается рост числа людей, страдающих определенным типом напряжения глаз, особенно связанным с цифровыми устройствами.

Исследования также показывают, что этот синдром имеет тенденцию к ухудшению, чем больше людей используют экраны.

Глазные капли от компьютерного напряжения могут помочь с некоторыми симптомами, такими как сухость или раздражение, но есть много факторов, которые следует учитывать перед их покупкой, включая правильную оценку того, что вызывает у вас напряжение глаз.

Причины синдрома компьютерного зрения

Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что : «Синдром компьютерного зрения, также называемый цифровым напряжением зрения, описывает группу глазных и связанных со зрением проблем, которые возникают в результате длительного использования компьютера, планшета, электронного чтения и мобильного телефона.”

Они продолжают: «Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения распечатанной страницы.

Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не столь четкие или четкие, уровень контраста букв на фоне снижается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр ».

Другими словами, хотя ваши экраны могут вызывать большую часть проблемы, есть и другие факторы, которые следует учитывать, например, цвета на веб-сайтах, которые вы читаете, ваше окружение при использовании экранов, а также ваши рабочие / повседневные привычки.

Другие факторы напряжения глаз включают:
  • Слишком много синего света при использовании экрана
  • Уменьшилось мигание при использовании экрана
  • Плохое освещение при использовании экрана
  • Слишком много бликов при использовании экрана
  • Плохая осанка или положение просмотра при использовании экрана
  • Чтение темного текста на темном фоне или текста с низкой контрастностью на слабоконтрастном / загруженном фоне при использовании экрана

Каковы симптомы синдрома компьютерного зрения?

Симптомы синдрома компьютерного зрения или цифрового перенапряжения глаз варьируются от человека к человеку, но наиболее частыми из них являются:

  • Головные боли
  • Сухие, ноющие глаза
  • Затуманенное зрение
  • Усталые, раздраженные глаза
  • Двойное зрение
  • Головокружение
  • Подергивание глаз

Действительно ли глазные капли для компьютерного напряжения работают?

При определенных аспектах синдрома компьютерного зрения, таких как сухость, зуд и раздражение, глазные капли могут облегчить симптомы, смазывая сухие или раздраженные участки.

Однако есть много других причин сухости, раздражения глаз и боли, таких как аллергия, инфекции или другие серьезные заболевания, такие как диабет или дегенеративные заболевания глаз.

Это делает обязательным записаться на осмотр глаз, если вы испытываете какие-либо проблемы со зрением или боль любого рода.

Даже если дискомфорт вызван цифровым перенапряжением глаз, глазные капли могут частично решить проблему, но другие факторы, такие как рабочая среда и повседневные привычки, будут продолжать усугублять ситуацию.

Важные сведения, которые следует учитывать перед осмотром глаза

Есть много фантастических оптометристов, которые могут помочь диагностировать и найти решение для вашего напряжения глаз. В Ванкувере image.ca предлагает офтальмологическое обследование за 89,95 долларов и выгодную сделку с очками. На большинство экзаменов также можно запросить расширенное медицинское страхование.

Перед тем, как пойти на прием, вы должны учесть некоторые важные факторы для вашего оптометриста:

  • Ваша история болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете
  • Как часто вы пользуетесь экранами каждый день
  • Окружение экрана на работе, дома или в другом месте
  • Ваша осанка при использовании экрана
  • Расстояние до экрана
  • Цвета на сайтах, которые вы читаете чаще всего
  • Когда вы испытываете свои симптомы и когда они хуже всего

Digital Eye Strain: 7 способов сохранить комфорт глаз за компьютером

Работа за компьютером имеет некоторые преимущества, например, то, что вы, вероятно, находитесь в помещении в комфортной обстановке.(Если вы не работаете в одном из офисов, где поддерживается температура ниже нуля, и в этом случае мы сочувствуем вам.) Но это также имеет недостатки, такие как цифровая нагрузка на глаза.

По данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), цифровое напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения, описывает симптомы, которые возникают, когда экранное время перенапрягает ваши глаза.

Наиболее распространенные признаки этого включают, ну, напряжение глаз (в основном, ощущение усталости глаз), головные боли, нечеткое зрение, боль в шее и плечах, сообщает AOA.Сухие глаза тоже очень важны. По данным Американской академии офтальмологии (AAO), фокусировка лазера на экране заставляет вас моргать примерно от 5 до 10 раз в минуту вместо обычных примерно 15 раз в минуту. Если вы не моргаете достаточно часто, вы не растекаетесь вокруг увлажняющей слезной пленки, предназначенной для увлажнения и комфорта глаз.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить зрение, когда вы застряли перед компьютером.

1.Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.

В идеальном мире вы бы сидели на расстоянии 25 дюймов (или вытянутой руки) от экрана компьютера, утверждает AAO. Как ни странно, слишком близкое расположение к экрану компьютера может вызвать чрезмерную работу глазных мышц, говорит SELF Вивиан Шибаяма, окулист из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Вы, вероятно, сидите ближе, чем на расстоянии вытянутой руки к экрану, особенно когда вы сильно на чем-то фокусируетесь. Постарайтесь выработать привычку делать резервное копирование, не забывая проверять свое положение, как только глаза начинают уставать, или даже установив на телефоне регулярные напоминания о резервном копировании, пока оно не станет естественным.

2. Следуйте правилу 20-20-20.

Это правило довольно простое: каждые 20 минут переводите взгляд на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд, - говорит AAO.

«Фокусировка на коротком расстоянии в течение длительного периода времени - это работа для ваших глазных мышц», - говорит доктор Шибаяма. «Это как поднять стопку книг - физически вы можете это сделать, но делать это весь день утомительно». Тренировка глаз на том, что находится подальше, в основном дает этим мышцам передышку.

Также неплохо моргнуть в это время, - говорит Татевик Мовсисян, доцент кафедры оптометрии Университета штата Огайо, SELF: «Потратьте несколько секунд, чтобы сознательно и полностью моргнуть глазами, чтобы появилось больше слез. . »

3. Обильно используйте искусственную слезу.

Итак, как вы уже знаете, ваша частота морганий значительно снижается, когда вы сидите перед компьютером, в основном заставляя ваши глаза устранять сухость, покалывание, жжение и другие проблемы с глазами.А если у вас уже есть склонность к сухости глаз, даже если у вас нет времени на компьютер? Уф, твои бедные глазные яблоки.

Вводить глазные капли. «Искусственные слезы до и во время использования компьютера могут облегчить симптомы сухого глаза», - говорит доктор Мовсисян. Искусственные слезы добавляют влаге, которой не хватает вашим глазам, чтобы не возникало ощущение, будто они закрываются при каждом моргании.

Тем не менее, избегайте глазных капель, которые обещают снять покраснение. Они работают в краткосрочной перспективе, сужая расширенные кровеносные сосуды в ваших глазах, из-за чего они все налиты кровью, но вы также можете испытать эффект отдачи, когда ваши глаза становятся еще краснее, когда капли стираются.

4. Купите крошечный увлажнитель воздуха, чтобы держать его на столе.

Вы знаете, как иногда слезятся глаза, когда на улице действительно сухой воздух? Засушливый воздух может вызвать повышенное испарение слезной пленки, предотвращающей сухость глаз. Если вы имеете дело с цифровым перенапряжением глаз, которое приводит к пересыханию глазных яблок, AAO рекомендует использовать небольшой увлажнитель воздуха, чтобы добавить больше влаги в окружающий воздух.

5. Постарайтесь уменьшить блики на экране.

Яркий свет может затруднить просмотр объектов на экране, объясняет AOA, поэтому вашим глазам приходится усерднее работать, чтобы воспринимать то, на что вы смотрите.Это может привести к цифровому перенапряжению глаз.

Дайте глазам вашего ребенка перерыв на экранное время: вот почему

Дети проводят больше времени, чем когда-либо, глядя на цифровые экраны компьютеров, планшетов, телевизоров, смартфонов и других устройств. Все это экранное время может сказаться на благополучии детей, в том числе на ощущениях их глаз.

Исследования показывают, что дети начинают увеличивать масштаб на цифровых мультимедийных устройствах, таких как планшеты или смартфоны своих родителей, уже в возрасте 6 месяцев.Исследования показали, что к подростковому возрасту дети проводят почти 7 часов в день за просмотром экранов мультимедиа, просмотром телевизора, видеоиграми и использованием социальных сетей. Дети могут продолжать играть и смотреть до истощения, особенно если им весело.

Сюда не входит дополнительное время, потраченное на использование экранов в школе и выполнение домашних заданий.

Почему так важны разрывы экрана


Длительный просмотр экрана без перерывов может вызвать такие симптомы, как:

  • Усталость глаз. Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, могут устать от постоянного использования. Длительное сосредоточение на экране может вызвать проблемы с концентрацией и головные боли, сосредоточенные вокруг висков и глаз. Дети также могут использовать экранные устройства при не идеальном освещении, вызывая усталость из-за косоглазия.

  • Размытое зрение . Если смотреть на одном и том же расстоянии в течение длительного времени, система фокусировки глаза может спазмировать или временно "заблокироваться". Это состояние, называемое спазм аккомодации , заставляет зрение ребенка размываться, когда он или она отводит взгляд от экрана.Некоторые исследования также предполагают, что использование компьютера и другие занятия в помещении крупным планом могут способствовать росту миопия (близорукость) у детей, хотя это еще не доказано. Более продолжительные игры на улице могут улучшить зрение у детей.

  • Сухие глаза. Исследования показывают, что люди значительно реже моргают, когда сосредотачиваются на цифровом экране, что может вызвать сухость и раздражение глаз. Использование настольного компьютера и ноутбука может быть особенно опасным для детских глаз, потому что они обычно расположены выше в поле зрения, чем, например, книга.В результате верхние веки, как правило, открываются шире, что ускоряет испарение слезной пленки глаза.

Что могут делать родители


  • Монитор экранного времени. Семья Американской академии педиатрии (AAP) План использования средств массовой информации и соответствующие отчеты посвящены различным проблемам, от ожирения до проблем со сном, связанных с слишком большим количеством экранного времени. Хотя во время пандемии COVID-19 время у детей перед экраном, естественно, увеличится, AAP призывает родителей делать все возможное, чтобы поддерживать определенный баланс между цифровым и реальным миром.Два особенно важных аспекта - убедиться, что экраны не врезаются:

    • Сон. Не получается частое закрытие глаз приводит к усталости и боли в глазах. AAP рекомендует детям не спать с устройствами в спальне, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны. Кроме того, AAP рекомендует избегать воздействия экранов в течение 1 часа перед сном. Использование устройств перед сном, особенно для жестокие видеоигры или шоу могут мешать сну.Исследования также показывают, что синий свет, излучаемый экранами, также может затруднять сон.

    • Упражнение. Если положить устройство или отойти от компьютера или телевизора, это поможет избежать проблем со зрением и зрением из-за слишком большого количества экранного времени. AAP рекомендует детям в возрасте 6 лет и старше уделять 60 минут физической активности каждый день. Активная игра - лучшее упражнение для маленьких детей. Игра на открытом воздухе также может стать отличной «тренировкой» для детского зрения, давая им возможность сосредоточиться на разных расстояниях и получать доступ к естественному солнечному свету.

  • Делайте частые перерывы. Дети часто настолько увлечены своим делом, что не замечают симптомов перенапряжения глаз. Напомните им, что нужно делать перерывы. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует Правило 20/20/20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана, сосредоточьтесь на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Кроме того, дети должны отходить от экрана не менее 10 минут каждый час.Простой таймер может помочь вашему ребенку запомнить, и есть даже программное обеспечение, которое может помочь, выключая экран через определенные промежутки времени.

  • Не забудьте моргнуть. Исследование опубликовано в Медицинский журнал Новой Англии № говорит, что если смотреть на компьютер, можно вдвое снизить частоту моргания и вызвать сухость глаз. Поощряйте ребенка стараться больше моргать, особенно когда он делает перерывы. Ваш педиатр или глазной врач может порекомендовать увлажняющие глазные капли или увлажнитель воздуха в помещении, если вашего ребенка по-прежнему беспокоит сухость глаз.

  • Расположение экрана. Убедитесь, что экран настольного или портативного компьютера вашего ребенка находится немного ниже уровня глаз. При взгляде на экран глаза становятся шире, и они быстрее высыхают. Некоторые специалисты предлагают позиционировать экраны устройств, исходя из Правило 1/2/10: мобильные телефоны в идеале на расстоянии одной ноги, настольные устройства и ноутбуки на расстоянии двух футов и примерно 10 футов для экранов телевизоров (в зависимости от размера экрана). Регулировка размера шрифта - особенно на маленьких экранах - так, чтобы он был вдвое больше, чем ваш ребенок может читать с комфортом, также может помочь снизить утомляемость глаз.

  • В центре внимания освещение. Чтобы уменьшить блики и утомляемость глаз, учитывайте уровень освещения в комнате при использовании компьютера или другого экрана. В идеале это должно быть примерно вдвое меньше, чем для других занятий, таких как письмо на бумаге или работа над поделками. Постарайтесь расположить компьютеры так, чтобы свет из открытых окон, ламп и потолочных светильников не попадал прямо на экраны. Уменьшите яркость экрана до более удобного для просмотра уровня.Некоторые оптометристы рекомендуют специальные компьютерные очки с оранжевыми линзами, которые также могут помочь уменьшить блики. Детям, которые носят очки по рецепту, также может быть добавлено антибликовое покрытие. Бленды компьютерных мониторов или шторы, которые прикрепляются к экрану, также могут быть опцией.

  • Регулярно проверяйте зрение. Если у вашего ребенка нечеткое зрение или похожие проблемы с глазами, он может не говорить. Вот почему регулярный проверка зрения важна.Американская академия офтальмологии и AAP рекомендуют детям проверять глаза у педиатра при посещении здоровых детей, начиная с рождения. Если проблема обнаружена во время одного из этих рутинных офтальмологических осмотров, ваш педиатр может направить вас к врачу. детский офтальмолог.

Помните


Детям, особенно младшего возраста, вероятно, потребуется помощь и напоминания, чтобы использовать устройства с цифровым экраном в удобной для глаз форме.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как сохранить здоровье глаз и зрения вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.

Дополнительная информация


Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Усталость в глазах: причины, симптомы и лечение

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное, но редко серьезное заболевание.Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головная боль или другие проблемы, например:

Что вызывает?

Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость. Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Чтение (особенно на устройстве с экраном)
  • Письмо
  • Вождение

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваших глаз.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долгое время смотрите в компьютер, смартфон или игровую консоль. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым перенапряжением глаз. Это влияет на большинство людей, которые его используют. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к глазным врачам в год. Ожидается, что проблема будет расти по мере того, как все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз, потому что вы, как правило, реже моргаете, глядя на экран компьютера. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают примерно вдвое реже, глядя на компьютер или другое цифровое устройство. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Каковы симптомы?

Будьте начеку:

  • Больные или раздраженные глаза
  • Проблемы с фокусировкой
  • Сухие или слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Повышенная чувствительность к свету
  • Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу производительность.Если вы не спите в течение долгого рабочего дня, вы можете усугубить проблему. Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить усталость глаз?

Внесите несколько простых изменений в:

Экран вашего компьютера:

  • Поместите его на расстоянии 20–26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
  • Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контраст и создать такие проблемы, как блики и отражения.
  • Выберите экраны с возможностью наклона и поворота.
  • Используйте фильтр бликов для экрана.

Ваше рабочее место:

  • Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
  • Используйте регулируемое кресло.
  • Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.

Ваши рабочие привычки:

  • Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
  • Разместите на компьютере заметку с надписью «Blink» в качестве напоминания.
  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.
Продолжение

Регулярный уход за глазами:

  • Приложите мочалку, смоченную в теплой воде, к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
  • Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для добавления влаги в воздух.

Если у вас утомление или боль в глазах, обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что причиной не является более серьезное заболевание.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование зрения. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, актуальны ли ваши очки или контактные линзы и подходят ли они для использования на компьютере.

Как почувствовать себя лучше после просмотра компьютера

Несмотря на то, насколько я люблю свою работу, я часто чувствую, что чувствую себя не так хорошо после долгого дня.Сначала винила аллергию, потом приближающуюся простуду. Но затем, когда эта простуда так и не наступила, я наконец признал себе, что моя проблема, вероятно, была во мне, а не в чем-то в воздухе.

Или, точнее, я смотрел в компьютер по восемь часов в день. Как и большинство людей, я страдаю синдромом компьютерного зрения. Короче говоря, это означает, что все это время перед экраном приводит к перенапряжению глаз, что неизбежно приводит к таким вещам, как головные боли, сухость глаз и боли в шее. Звучит знакомо?

Знаете ли вы, что средний работающий американец проводит около 43% своего бодрствования перед экраном? И когда вы наваливаетесь на неудобный стул, на экран моего мобильного телефона и экран телевизора, становится понятным, почему у меня всегда возникает это не очень хорошее чувство.

Эта самодиагностика заставила меня понять, что перерывы действительно , поэтому необходимы, независимо от того, сколько мне нужно сделать. Но даже зная это, я решил провести небольшое исследование и посмотреть, что еще я могу сделать, чтобы облегчить боль от сидения перед экраном, особенно в те дни, когда я не могу позволить себе делать такие частые паузы.

И хорошие новости! Есть масса мелочей, которые мы с вами можем сделать сегодня , которые серьезно изменят нашу рабочую жизнь (я уже пробовал их и одобряю).

Вот 22 совета, которые вы можете попробовать прямо сейчас. Что ж, после того, как вы закончите читать это:

  1. Уменьшите яркость вашего компьютера примерно до той же яркости, что и ваше рабочее пространство. Это не только продлевает срок службы батареи, но и ограничивает чрезмерное воздействие света.
  2. Сядьте ровнее. И не просто прямее, а правильно. Вот ваше полное руководство по правильной осанке.
  3. Совершайте короткие прогулки по офису каждый час или около того, чтобы размять мышцы и дать отдых глазам.
  4. И, если вы плохо это запоминаете, скачайте приложение, которое напомнит вам о перерывах.
  5. Сделайте эту 30-секундную растяжку, чтобы избавиться от настороженности. И да, настольная догадка - это именно то, на что это похоже.
  6. Не забудьте моргнуть. Иногда мы настолько сосредоточены, что позволяем глазам высыхать при концентрации, а исследования показывают, что пользователи компьютеров, как правило, меньше моргают. Так что нет, на самом деле, вы, вероятно, забываете это сделать.
  7. Если ваши глаза все еще сухие, рассмотрите возможность использования глазных капель в течение дня, чтобы омолодить зрение.
  8. Увеличивайте и увеличивайте текст. Короткие слова заставляют вас щуриться и наклоняться вперед, и то и другое вредно для вас.
  9. Используйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут уделяйте 20 секунд тому, чтобы смотреть на что-то, что находится на расстоянии около 20 футов. Благодаря этому мышцы глаз будут активными, и вы сможете избежать полуденной нечеткости.
  10. Попробуйте приложение, которое регулирует цвет экрана в соответствии с солнечным светом. Это особенно удобно для тех, кто работает допоздна.
  11. Расположите компьютер на расстоянии вытянутой руки.Это предотвратит зрительное напряжение и боли в шее и спине.
  12. Попробуйте установить на своем мониторе антибликовый экран.
  13. Или, если возможно, избегайте работы возле окна, которое вызывает блики.
  14. По возможности выключите верхние люминесцентные лампы и попробуйте использовать настольные или торшеры с более отраженным светом.
  15. И, если вы смотрите между документом и экраном, установите бумагу на высоте экрана.
  16. Регулярно очищайте монитор. Чем пыльнее, тем тяжелее приходится работать вашим глазам.
  17. Избегайте обезвоживания. Скорее всего, ваша головная боль возникает не только от компьютера, но и от того, что вы не пьете достаточно воды.
  18. Используйте подставку для запястий клавиатуры, чтобы предотвратить синдром запястного канала.
  19. Часто переключайте положения. Сядьте на диван, если он есть в вашем офисе, или попробуйте постоять, немного поработав.
  20. Помассируйте область вокруг глаз. Это поможет расслабить мышцы и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
  21. Или попробуйте накрыть глаза банками: потрите руки вместе, чтобы согреться, затем аккуратно сложите ладонями закрытые глаза и положите их на них.
  22. Лучшее решение? Если вы выполняете какую-либо работу вне компьютера, постарайтесь выделить его в течение дня. И да, это включает в себя встречи.

Элис, ранее работавшая редактором Muse, с гордостью доказывает, что да, английские майоры могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно - от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были представлены в Fast Company , Forbes, Inc., CNBC's Make It, USA Today College, Lifehacker. , Mashable и многое другое.Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *