Болят глаза после компьютера что делать: Болят глаза от компьютера что делать: советы и рекомендации – Что делать, если болят глаза от компьютера, объяснили эксперты

Содержание

Если от компьютера болят глаза – Ольга Соломатина – Блог – Сноб

От ежедневной работы с компьютером у меня часто болят глаза. Иногда я просыпаюсь уже с утра с ощущением жжения, кажется, в глаза попал перец или песок. Думаю, эти отвратительные ощущения знакомы многим. Из-за страха однажды ослепнуть, я даже перешла на прослушивание, а не чтение книг. На этой неделе произошло чудо - впервые за годы, перепробовав десятки капель, упражнений и витаминов для зрения, я все же нашла капли и упражнения, которые мне помогают. Делюсь)

 

Что для меня оказалось совершенно бесполезным

- Будильник, который каждые 25 минут напоминает, что пора сделать перерыв для глаз.

Если я как раз расписалась и нашла точные слова, я не брошу текст из-за какого-то будильника. Чтобы успокоить совесть, я стараюсь смотреть только на клавиатуру, но быстро об этом забываю. Мда.

- Гимнастика для глаз.

Та, которая рекомендует подойти к окну и смотреть вначале на предметы, которые далеко, а затем перемещать взгляд на то, что близко. "Рисование" глазами спиралей, квадратов или кругов. Никакого толка, по-моему. Может быть, я неправа - у меня до сих пор после 21 года ежедневной работы с компьютером стопроцентное зрение. Может быть, благодаря упражнениям. Может быть, стоит сказать спасибо генам. Не знаю, но от сухости глаз эти упражнения меня не спасают.

- Пищевые добавки. Концентрированный экстракт черники, например.

Не замечала никакого эффекта для слизистой оболочки. А вот желудку не всегда эти таблетки нравятся.

- Капли для глаз.

Я покупала капли, рассказав провизорам о своих отношениях с гаджетами. Причем в самых разных страха. В России, в Испании, в Италии, в Америке - всех стран не перечислить. У меня были выжигающие глаза по ощущениям капли из Японии. После них казалось, мир протерли тряпочкой и он ярче засиял красками, но долго заставлять себя вкапывать болючие капли в глаза я не смогла. Были волшебные капли с охлаждающим эффектом и ароматом ментола из Бразилии.

Все перепробованное до этой недели приносило только временный эффект. Окулист советовала, менять капли раз в несколько месяцев, чтобы не привыкать.

 

Что оказалось полезным

- Снизить яркость на всех гаджетах.

Впервые я столкнулась с серьезной усталостью глаз несколько лет назад, когда у меня появился 5 iPhon. Он содержит в себе целый мир - от почты и социальных сетей, до рецептов борща по методу Вильяма Похлебкина и фотографий первых сочинений детей. Я из тех безумцев, кто тащат телефон даже в спальню. Ну а что делать, если бессонница?) Тогда я слушаю через телефон аудиокниги)

Примерно через две недели после покупки глазам стало существенно хуже. Я снизила яркость до минимума и спустя пару дней, симптомы ушли. С тех пор экраны и моего компьютера, и iPad работают с минимальной яркостью.

 

- Упражнение - моргать, пока не поможет.

Мне рассказала о нем Лия Смекун, директор по маркетингу немецкой фармацевтической компании Farmaplant. Нужно часто моргать веками с комфортной для вас скоростью. при этом можно даже продолжать работать с компьютером, если очень надо. От безысходности я тут же стала выполнять упражнение, но даже не надеялась, что моргание поможет бедным глазам, которым я капли-то второй день не помогали. Но оно помогло) Минут через тридцать я поняла, что "песок" из глаз исчез! Эффект сохранился и на следующий день. Как это работает? Лия говорит, когда мы увлеченно всматриваемся в экраны, мы забываем моргать. Слизистая высыхает и начинаются неприятные ощущения. Моргание естественным образом увлажняет.

- Увеличить размер шрифта.

Я заметила, что если кегль слишком маленький, я невольно напрягаю глаза и даже мышцы лица. Я стала обращать на это внимание и увеличиваю размер каждый раз, как только чувствую напряжение. Глаза устают меньше.

- Капли с эктоином.

Помогают даже если я забываю моргать. Вероятно потому, что молекулы эктоина существуют в природе. Их нашли в бактериях, которые живут в очень соленой среде, а не вывели в лабораториях. Вещество в естественной среде обитания защищает от обезвоживания и ультрафиолета. Также оно работает и в наших глазах - защищает слизистую от пересыхания, усиливает слезную жидкость.

- Очки без диоптрий с антибликовым покрытием.

Я завела их года четыре назад и тут же почувствовала эффект. Во-первых, дома меня стали дразнить "училкой". Я даже не обижаюсь - оправу нужно было выбирать менее строгую. Во-вторых, я забыла, что такое лопнувшие сосуды.

 

Да, чуть не забыла! Мой окулист года три назад порекомендовала раз в полгода пропивать курс препаратов, укрепляющих сосуды. Ведь слизистая глаз тоже содержит сосуды в большом количестве. Чем сильнее они в принципе, тем меньше страдают от работы с компьютером глаза. Но название лекарства я писать не стану поскольку тут лучше вначале проконсультироваться с врачом. У меня-то сосуды - слабое место, а у вас, возможно, что и нет. Не хочется, чтобы вы пили вещества, которые не нужны. Как у меня однажды отрезвил врач, которому я похвасталась, что пропиваю курсами кальций для укрепления костей и зубов. Он прочитал мне лекцию о том, где и как лишний кальций может накапливаться и порекомендовал всякий раз делать обследование вместо того, чтобы заниматься самолечением.

Здоровья вашим глазам. Вы не забывали моргать, когда читали этот текст?

 

 

Болят глаза от компьютера: что делать, после, сильно

Болят глаза от компьютера - что делать Болят глаза от компьютера по причине избыточного освещения и ультрафиолета монитора, поэтому понятно что делать в такой ситуации: использовать витамины для зрения и прерываться на небольшие профилактические тренировки. Сидячее неподвижное положение способствует застою крови во всем организме, и страдают от этого не только глаза, но и шея, спина, голова. Случается, что болит правый глаз и только правая часть головы.

Сильно болят глаза от компьютера — что делать

Чувство дискомфорта в органе зрения знакомо не только тем, кто вынужден проводить за монитором рабочий день, но тем, кто пользуется им ради развлечения, в особенности, геймерам. Долгая работа за компьютером без перерыва или увлекательная, затягивающая игра приводят к тому, что в глазницах появляется резь и боль, сухость и ощущение инородного тела. Эти симптомы говорят о том, что орган зрения нуждается в срочном отдыхе.

Болезнь глаз от компьютера

Главное делать перерыв: глаза надо закрыть и постараться расслабиться. Сложите ладони в форме лодочек и прикройте ими веки, создав полную темноту. Не прижимайте ладони к глазным яблокам — давление усугубит состояние.

Посидев минуту с закрытыми глазами, откройте их, не убирая плотно сложенные ладони от век. Посмотрите в темноту минуту. Это простое упражнение обеспечит кратковременный, но эффективный отдых.

Болезнь глаз от компьютера

Вернувшись к работе, постарайтесь организовывать перерыв как минимум раз в час. Будет достаточно 10-15 минут, чтобы не допустить переутомления.

Попробуйте уменьшить яркость монитора. Если вы работаете вечером, включите свет во всей комнате, обеспечив равномерное освещение. Если вы чувствуете сухость слизистой оболочки, то в качестве первой помощи используйте специальные капли.

Какие капли помогут при «сухом глазе»

Синдром «сухого глаза» характеризуется снижением количества слезной жидкости, призванной увлажнять роговицу и защищать ее слезной пленкой от внешних воздействий. В результате слизистые оболочки пересыхают, а следовательно — раздражаются и болят. При «сухом глазе» нередко снижается острота зрения, ощущается резь.

Капли, разработанные для увлажнения слизистой: подобно естественной слезе, они смягчают и смазывают роговицу, создавая на ее поверхности защитную пленку. Это очень облегчает состояние раздраженных, уставших глаз и они перестают сильно болеть.

К таким средствам относятся:

  • «Искусственная слеза»;
  • «Слеза натуральная»;
  • «Оксиал»;
  • «Визин Чистая Слеза»;
  • «Систейн Ультра»;
  • «Линконтин»;
  • «Хило-Комод».

Эти капли разрешено использовать для профилактики.

Если сухость слизистых не проходит, то стоит обратиться к врачу, который может назначить и другие офтальмологические средства:

  • «Визомитин» устраняет боль, усиливает питание тканей глаза.
  • «Тауфон» улучшает обменные процессы в глазных тканях, назначается взрослым.
  • «Офтолик» способствует восстановлению поврежденной роговицы и отпускается из аптек по рецепту офтальмолога.
  • «Оптив» восстанавливает клетки роговицы и защищает глаза от проникновения микроорганизмов, но порой вызывает побочные эффекты: покраснение век и конъюнктивы. Разрешен к использованию лицам, достигшим 18 лет.

Использовать капли можно до 10 раз в день, но если они не помогают, следует обратиться за помощью к специалисту за обследованием и более радикальным средствам.

Нагрузка на глаза от компьютера

Когда роговица сильно раздражена, можно использовать гели. Специалисты назначают «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». Во время применения этих препаратов не рекомендуется управлять транспортом и работать с потенциально опасными механизмами.

Почему после работы на ноутбуке очень болят глаза

Во время работы за компьютером орган зрения находится в напряжении и может заболеть.

Почему это происходит:

  1. Мерцание экрана плохо настроено, поэтому тяжело воспринимается зрением человека.
  2. Фиксация взгляда в одной точке приводит к напряжению окологлазных мышц, что вызывает их болезненные сокращения.
  3. Цифры и тексты на мониторе утомляют зрительный аппарат намного больше, чем информация с бумажного носителя.
  4. Концентрируясь на экране, человек реже мигает, что способствует пересыханию слизистой и повреждению слезной пленки.

Эти факторы приводят к нарушению кровообращения, вследствие чего глазное яблоко страдает от нехватки питательных веществ. Развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению зрения. При нехватке кислорода сосуды расширяются, а порой и лопаются — это автоматический защитный процесс.

Контактные линзы, как правило, усугубляют ситуацию, провоцируя сухость слизистой и ощущение песка в глазах. Лучше поменять их на очки при работе с компьютером или использовать увлажняющие капли для профилактики.

https://medglaza.ru/zabolevaniya/problema/bolyat-kompyutera-delat.html

Какие витамины помогут

Чтобы помочь своему зрительному аппарату справиться с напряжением и усталостью, желательно пропить курс витаминов.

Какие капли помогут:

  • «Черника Форте»;
  • «Лютеин форте с зеаксантином»;
  • «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

В их составе помимо основных витаминов находится лютеин — вещество, укрепляющее сетчатку.

Витаминно-минеральные комплексы, восполняющие жизненно важные для организма вещества, принесут пользу и зрению, если они включают в себя следующие витамины:

  • E — витамин, защищающий зрительный орган от электромагнитного излучения;
  • C — витамин, укрепляющий сосуды;
  • A — витамин, восстанавливающий цветопередачу и световосприимчивость сетчатки.

Витамины А и Е вместе способствуют восстановлению слизистой.

Продукты для нормализации зрения

Самыми полезными продуктами для глаз считаются ягоды, в особенности, черника и голубика. Экстракт именно этих ягод широко применяется в медицине при создании биологических добавок.

Нагрузка на глаза от компьютера

Свежие или замороженные чернику и голубику в большинстве регионах страны непросто найти в продаже.

Но есть и другие продукты, которые помогут зрительному аппарату справиться с хронической усталостью.

Включайте в рацион морковь, тыкву, изюм, курагу, говяжью печень, печень трески, жирную рыбу, сливочное масло, яичный желток, бобовые. Эти продукты обогатят ваш организм витамином А, отвечающим за функционирование зрительного анализатора.

Продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, квашеная капуста, петрушка, укроп, лимоны, апельсины, киви, болгарский перец, облепиха, черная смородина, калина, брокколи, цветная и брюссельская капуста — помогут предотвратить усталость глаз, поддерживая тонус окологлазных мышц и укрепляя капилляры глаза.

Продукты, богатые витамином Е, обладают антиоксидантными свойствами и укрепляют сетчатку. К ним относятся все виды растительных масел, орехи, молоко, творог, яйца, мясо и печень, авокадо и шпинат.

Чтобы избежать пересыхания слизистой, желательно пить больше воды. Несомненную пользу принесут натуральные соки и зеленый чай, а кофе усугубит ситуацию, так как выводит жидкость из организма.

Правильная и необходимая профилактика

Что делать, если болят глаза после компьютера? Даже если вы не чувствуете дискомфорта при длительном контакте с монитором, следует обратить внимание на несколько нюансов, связанных с работой за компьютером.

Верная организация рабочего места

При установке ПК ответственно отнеситесь к организации рабочего места. Расстояние от монитора до головы должно составлять не менее 50-60 см. Если вы не видите изображение четко, следует увеличить разрешение экрана, масштаб текста, но не пододвигаться ближе.

Верхняя граница компьютера должна располагаться чуть ниже уровня глаз. Сам экран следует наклонить под тупым углом: верхняя его часть дальше от вас, нижняя — ближе к вам. Такое положение создаст благоприятные условия для зрения.

Желательно, чтобы естественный свет падал слева, когда вы работаете днем. Если в окно светит слепящее солнце, завесьте окно шторой или жалюзи, иначе экран будет отсвечивать и в него придется напряженно вглядываться.

Полезные продукты для глаз

Если же ваша сидячая деятельность приходится на вечернее время, то обеспечьте непрямой рассеянный свет, равномерный во всей комнате. Такой свет не позволит появиться бликам на мониторе.

Не используйте настольные лампы — они создают дополнительную нагрузку на глаза, как точечный источник света и они начинают болеть.

Соблюдение нормального режима работы

Как бы ни была ответственна работа за компьютером, время от времени отвлекайтесь от нее. Выберете подходящий вам режим работы и отдыха.

Например, приучите себя каждый час отвлекаться от монитора на 10 минут, чтобы выйти на свежий воздух и размяться.

Полезные продукты для глаз

Не желая тратить время на полноценный отдых, устройте хотя бы кратковременный. Переведите взгляд от экрана в окно или на далеко расположенный предмет в комнате.

Если повторять это маленькое упражнение 1 раз в 15 минут, вероятность переутомления зрительного аппарата заметно снизится.

Найдите 1 минуту в час для выполнения следующего упражнения. Стоя с прямой спиной, поднимите руки вверх. Затем наклонитесь вперед и попытайтесь достать руками до пола. Такое положение не только разгонит кровь в теле, но и поспособствует приливу крови к голове, а следовательно — к глазам.

Во время работы за компьютером важно моргать. При совершении мигательных движений слизистая увлажняется, а следовательно — защищается от пагубного воздействия.

Старайтесь не пользоваться компьютером или другими устройствами с экраном в свободные от работы дни. Выезжайте на природу, читайте книги, общайтесь с друзьями в реальной жизни, а не в сети. От вашего образа жизни в целом напрямую зависит здоровье вашего зрения.

Зарядка для глаз при работе с компьютером и они не будут болеть

Офтальмологи советуют упражнения, усиливающие кровообращение в глазных яблоках и предотвращающие переутомление. Но прежде чем приступить к гимнастике для глаз, рекомендуется выполнить зарядку для шеи и плеч. Не спеша вращайте головой по кругу, стараясь приблизить ее к плечам, груди, спине.

Разомните плечи, совершая круговые движения. Это разгонит кровь и усилит питание головы, разработает зрительный нерв, подготовив глаза к тренировке.

Затем выполните упражнения:

  1. Совершайте медленные круговые движения зрачками сначала по часовой стрелке, затем против.
  2. Не спеша двигайте зрачками по горизонтали поочередно в каждую сторону. Старайтесь посмотреть за плечо, не двигая головой. Тщательно прорабатывайте боковое зрение. После чего переходите к движению вверх-вниз.
  3. Перемещайте взгляд по диагонали в разных направлениях.
  4. Сведите зрачки к переносице, но держите их в таком положении не больше секунды.
  5. Сфокусируйте взгляд на кончике носа или на пальце, поднесенном к лицу на расстояние 3-5 см. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный за окном: ветку дерева или крышу дома на соседней улице. Если упражнение выполнять тяжело, держите палец на расстоянии 20 см.
  6. Поморгайте в течение 15-20 секунд.
  7. Закройте глаза, расслабьте мышцы лица. Подушечками пальцев тихонько погладьте веки по направлению от внутренней стороны глаза к внешней.
  8. Прикройте веки ладонями, сложенными лодочками, так, чтобы свет не проникал между пальцев.

Если вы будете тратить на такую зарядку 3-5 минут своего времени, вы не столкнетесь с проблемой боли и сухости в глазах, к тому же вышеописанные упражнения — действенная профилактика снижения зрения.

Какие правила следует соблюдать

Существуют правила, соблюдение которых поможет не допустить переутомления зрительного аппарата:

  1. Сидите за компьютером с прямой спиной. Сгорбленность и неверное положение головы нарушает кровоснабжение глазных яблок.
  2. Настройте экран так, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Желательно поднять этот показатель до 75 Гц или выше, если компьютер это позволяет. Найти эту функцию можно через «Панель управления». Дальнейший путь: «Оформление и персонализация» — «Экран» — «Настройка параметров экрана» — «Дополнительные параметры».
  3. Работайте при полном свете или при естественном освещении.
  4. Купите специализированные очки для работы за компьютером, которые защитят глаза от пагубного влияния.
  5. Регулярно протирайте монитор от пыли.
  6. Делайте перерывы на зарядку, тогда глаза не будут болеть.
  7. Питайтесь разнообразно и побольше зелени.

Режим питания и поведение за компьютером

Простые рекомендации:

  1. Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими витамин А: морковь, черная смородина, черника, изюм, абрикосы, курага, бобовые и т.д.
  2. Пейте больше воды. Это предотвратит пересыхание глаз.
  3. В магазине оптики можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защищают глаза от вредного влияния и предотвращают наступление усталости.
  4. Следите за своей осанкой. Сидеть за компьютером надо так, чтобы спина была прямой и располагалась под прямым углом к сидению. Руки должны быть согнуты в локтях так же под прямым углом.
  5. Если вам приходится работать за компьютером каждый будний день, старайтесь не пользоваться им в выходные дни, чтобы глаза могли полноценно отдохнуть. |

Помощь народных средств

Когда болят глаза, народные средства лечения могут прийтись очень кстати, так как они в большинстве своем доступны и эффективны. Один из способов избавления от сухости, снятия покраснения и усталости — ванночки с отваром мяты, ромашки, чая или петрушки. Промывать глаза можно следующим образом: наполните стаканчик жидкостью, плотно прижмите его к глазу и откиньте голову назад, а затем несколько раз поморгайте, позволив средству омыть слизистую.

Отвар василька

Для промывания подходит средство из 2 ч.л. цветков василька, которые необходимо залить 250 мл кипятка и настоять в течение часа, а затем процедить. Остудив настой, промойте им болезненные глаза. Народное средство борется с сухостью и создает дополнительный антисептический и противовоспалительный эффект.

Настой коры дуба

Залейте кипятком немного коры дуба и поставьте на 5 минут на медленный огонь. Оставьте настаиваться на один час и сделайте ванночки с этим средством по вышеописанной методике.

Кашица из огурцов

Залейте половиной стакана кипятка такой же объем высушенной и перетертой кожицы огурцов. Посла настаивания и остывания добавьте в средство треть чайной ложки пищевой соды, перемешайте и применяйте для промывания глаз, если они у вас болят из-за сухости.

Сок укропа

Из этого сока можно делать компрессы для глаз, смачивая в нем обычные ватные тампоны. Прикладывайте их к глазам на 10-15 минут несколько раз в день.

Картофель

Народное средство готовится из сырого измельченного на терке картофеля. Прикладывайте свежеприготовленную кашицу к глазам на 10-15 минут 2-3 раза в день, а затем умывайтесь прохладной водой.

Картофель с яйцом

Измельчите на терке сырой картофель и замешайте кашицу с белком одного яйца. Используйте смесь для компрессов, прикладывая их на 15-20 минут к глазам по несколько раз в течение дня.

Шиповник

Столовую ложку ягод залейте стаканом крутого кипятка и доведите до кипения на медленном огне. После этого оставьте средство на полчаса настаиваться, подождите пока оно остынет до теплого состояния и делайте с этим отваром компрессы на глаза.

Цветки черемухи

Для создания настоя залейте 1 ч.л. цветков черемухи стаканом кипятка и оставьте настаиваться на ночь (минимум 8 часов). После этого настойку можно использовать для примочек и компрессов для глаз.

5 / 5 ( 5 голосов )

можно ли ослепнуть, как защитить зрение

Сегодня технологии играют важную роль в жизнедеятельности человека. Представить обычный день без телефона, планшета или телевизора практически невозможно, но мало кто принимает во внимание нагрузку, которую гаджеты оказывают на организм человека. Неправильное использование техники оказывает негативное влияние на мозг, позвоночник и глаза. Быстро устают и болят глаза от компьютера — узнайте почему.

как защитить глаза от компьютера

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Советуем прочитать: Расфокусировка зрения — состояние, при котором хрусталик утрачивает функцию аккомодации при взгляде на ближние и дальние дистанции.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

сильно болят глаза от компьютера

Симптомы компьютерного синдрома

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

  • дискомфорт;
  • сухость;
  • боль;
  • жжение или зуд;
  • покраснение;
  • нечеткость зрения, двоение;
  • светочувствительность;
  • потребность в оптической коррекции;
  • боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Как предотвратить нарушения зрения от компьютера у детей

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

  • дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
  • к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
  • школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

портится ли зрение от компьютера

Что делать если болят глаза от компьютера

Наладить режим работы за компьютером

Защитить глаза от негативного влияния может каждый, вне зависимости от длительности работы за компьютером. В этом вопросе не так важно время, проведенное перед монитором, сколько периодические перерывы. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Правила пользования компьютером:

  1. Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором до 8 часов в сутки.
  2. Подросткам в возрасте 12-16 лет разрешается пользоваться компьютером 2 часа.
  3. В систему можно установить программу, которая будет сигнализировать о необходимости сделать перерыв.
  4. Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
  5. Можно посоветоваться с врачом о прогрессивных очках, которые имеют три зоны. Такие очки позволяют хорошо видеть на всех расстояниях.
  6. Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Частое моргание

Одной из главных причин пересыхания слизистой глаза во время работы за компьютером является недостаточное моргание. Мозг принимает за моргание даже движение век при переводе взгляда на клавиатуру, но так глаза полностью не закрываются. Полноценное увлажнение и очищение не происходит. Чтобы сохранить зрение, нужно стараться моргать чаще.

Компьютерные очки

Специальные компьютерные очки предназначены для повышения контрастности картинки и устранения бликов, которые увеличивают нагрузку на глаза. Линзы качественных очков содержат фильтры, сдерживающие голубой свет монитора. Голубое излучение экрана вредит сетчатке и способствует снижению резкости зрения.

Линзы с фильтрами имеют коричневый оттенок. Желательно, чтобы очки также имели антибликовое покрытие, которое дает сиреневый оттенок на поверхности линз. Сохранить зрение могут только качественные очки, поэтому покупать их нужно в салоне оптики.

Организация рабочего места и установка монитора

Нельзя устанавливать монитор напротив не зашторенных окон. В таком положении создается разница между яркость экрана и пространством позади, что повышает зрительный дискомфорт, глаза перенапрягаются и быстрее устают. Чтобы предотвратить переутомление глаз, нужно создать правильные условия на рабочем месте. Немаловажно и направление взгляда.

Правила оформления рабочего места:

  1. Рабочее место должно находиться слева от окна.
  2. Лучшее освещение – непрямой рассеянный свет, не создающий бликов на экране монитора. Освещение должно быть равномерным, поэтому окно лучше закрыть шторами.
  3. Если нет возможности наладить правильное освещение, нужно подумать о покупке антибликового экрана.
  4. Искусственное освещение тоже должно быть равномерным.
  5. Нельзя использовать для освещения рабочего места исключительно настольные лампы.
  6. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. Это сделает оптимальным уровень наклона зрительной оси и снизит нагрузку на глаза.
  7. Важно регулярно очищать экран специальными салфетками. Это же касается линз рабочих очков.
  8. Монитор нужно располагать на расстоянии 50-60 см от глаз.
  9. Если ощущается дискомфорт при прочтении текстовой информации с монитора, нужно увеличить шрифт.
  10. При перепечатывании с бумажного носителя следует располагать его ближе к монитору, чтобы уменьшить интенсивность движений глаз.
  11. Бумажный носитель можно периодически перемещать вправо и влево от монитора, чтобы разнообразить работу мышц глазных яблок.

Несколько минут каждые 1-2 часа нужно уделять зрительной гимнастике. Упражнения очень просты, но их регулярное выполнение поможет снизить утомляемость глаз при длительной работе перед монитором.

быстро устают глаза от компьютера

Гимнастика для глаз

Простой самомассаж шеи помогает ослабить неприятные последствия длительной работы за компьютером. С его помощью можно унять головную боль и уменьшить зрительный дискомфорт, поскольку самомассаж стимулирует зрительный нерв.

Профилактическая зрительная гимнастика:

  1. Расслабление. Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции.
  2. Движения глаз. Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую.
  3. Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном.
  4. Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице. Достаточно нескольких раз.
  5. Моргание. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать.

После гимнастики рекомендуется умыться чистой прохладной водой или брызнуть ею в глаза. Холод стимулирует работу кровеносной системы и провоцирует приток крови, несущей кислород в ткани глаз.

Глазные капли от усталости

При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога.

Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.

Потребность в витаминах

Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.

Необходимо добавить в рацион продукты с витамином А, поскольку он входит в состав зрительного пигмента. При недостатке родопсина заметно снижается темновая адаптация. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов, а витамин Е защищает клеточные мембраны. Диета с достаточным количеством витамином поможет уменьшить негативное влияние ультрафиолета и бликов на глаза.

Образ жизни

Немаловажно ежедневно гулять на свежем воздухе, ведь некоторые исследования доказывают снижение риска близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни. Каждый час за компьютером можно компенсировать временем на природе.

Регулярные проверки зрения

Большинство офтальмологических патологий развиваются без симптомов, поэтому выявить нарушения зрения на ранней стадии может только офтальмолог на профилактическом осмотре. Если никакие отклонения не будут обнаружены, врач даст рекомендации о том, как сохранить зрение при частой работе за компьютером. Посещать офтальмолога нужно минимум дважды в год.

защита глаз от компьютера

Главные мифы о влиянии компьютера на зрение

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

  1. Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
  2. Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
  3. Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже антибликовые.
  4. Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
  5. Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
  6. Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
  7. Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 42%, 2487 голосов

    2487 голосов 42%

    2487 голосов - 42% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1017 голосов

    1017 голосов 17%

    1017 голосов - 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 964 голоса

    964 голоса 16%

    964 голоса - 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 12%, 703 голоса

    703 голоса 12%

    703 голоса - 12% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 356 голосов

    356 голосов 6%

    356 голосов - 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 256 голосов

    256 голосов 4%

    256 голосов - 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 132 голоса

    132 голоса 2%

    132 голоса - 2% из всех голосов

Всего голосов: 5915

Голосовало: 3364

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Болят глаза от компьютера: причины и что делать

Современного человека трудно представить без компьютера. Даже пожилые люди начинают осваивать этот девайс и находят в нем немало интересного и полезного для себя. Однако те, кому приходится смотреть в монитор с утра до вечера, сталкиваются с такой проблемой, как ухудшение зрения и усталость глаз от компьютера.

Причины

Медики даже придумали название этой проблеме – синдром компьютерного зрения, из-за которого в организме наблюдаются серьезные негативные изменения, причем проявляются они не сразу. Что происходит с глазами человека, который долгое время просиживает перед монитором?

Длительная работа с компьютером в очередной раз показывает, что человек не является совершенным существом. Наше зрение не приспособлено к такой нагрузке, как постоянное мерцание знаков на мониторе, быстрая смена изображения, букв и цифр.

Во время работы или игры за компьютером увеличивается нагрузка на глазные мышцы, при этом чувствительность зрения падает, развивается близорукость, появляется ощущение рези в глазах, боли во время движения глаз и их покраснение.

Из-за постоянной усталости глаз нарушается их кровообращение, ткани ощущают дефицит кислорода, в них замедляется обмен веществ, и накапливаются шлаки. Для того чтобы усилить кровообращение, микрососуды начинают увеличиваться – это явление мы называем покраснением глаз.

Но хуже всего, что сосуды от постоянного напряжения лопаются, в глазах возникает дискомфорт, вот почему болят глаза от компьютера. Если не изменить ситуацию и не начать лечение, дело может дойти до прогрессирующей близорукости.

Сравнительно недавно появилась еще одна проблема – синдром сухих глаз, развивающийся по двум причинам. Во-первых, ослабление функций слезных желез и недостаточная выработка слез, необходимых для увлажнения глаз. И во-вторых – нестабильность слезной пленки. Дело в том, что слезная пленка, состоящая из воды, жира и вязкого вещества – муцина, обновляется во время моргания. Если в среднем человек моргает каждые 10 секунд, и процесс смачивания глаз идет нормально, то во время наблюдения за монитором концентрация внимания увеличивается, а количество морганий сокращается. Человек моргает реже, поэтому и возникает ощущение рези и боли в глазах.

Выработка слез сокращается и по другим причинам: воспаление глаз, постоянное использование контактных линз, болезни век, применение лекарственных препаратов. Влияют и внешние факторы – электромагнитное излучение бытовой и офисной техники, наличие кондиционеров, повышенная загазованность.

Симптомы

Какие симптомы должны насторожить человека, подолгу работающего за компьютером? Таких признаков несколько это:

  • сухость глаз;
  • боли и жжение в глазах;
  • быстрая уставаемость глаз;
  • снижение остроты зрения, особенно к вечеру;
  • покраснение глаз из-за лопнувших сосудов;
  • раздвоение изображения;
  • желание надеть очки;
  • боли в лобной части головы, в шее и плечах;
  • повышение чувствительности к яркому освещению.

Что делать?

Если устают глаза от компьютера, необходимо обратиться за консультацией к окулисту, а затем точно выполнять все его рекомендации и предписания. А чтобы глаза не болели, и визит к врачу можно было отложить на максимально длительный срок, необходимо заранее побеспокоиться об их здоровье. Самое главное, что для этого необходимо сделать — правильно организовать рабочее место.

Основной источник света должен находиться слева. Свет лучше использовать рассеянный, чтобы бликов на мониторе не было. Настольная лампа рядом с компьютером принесет больше вреда, чем пользы, от нее лучше отказаться, отдав предпочтение общим лампам и светильникам под потолком.

Глаза будут уставать меньше, если верхний край монитора будет находиться с ними на одном уровне. Сам монитор следует наклонить так, чтобы его верхняя часть была немного дальше нижней. Особенно удобно отрегулировать положение монитора на ноутбуке, но и подставка монитора компьютера позволяет установить его так, чтобы глазам было комфортно.

Расстояние от глаз до монитора должно быть в пределах 50-60 см. Он должен быть чистым, поэтому протирать его нужно как можно чаще. Стекла очков, если их уже приходится использовать, тоже должны быть чистыми.

Преимущество работы с компьютером заключается в том, что здесь легко увеличить маленький шрифт до нужных размеров. Не стоит всматриваться в текст, набранный мелкими буквами, если его можно увеличить.

Для предотвращения сухости глаз и появления «песка» в них, нужно пить больше жидкости, это может быть любой напиток – вода, чай, кофе, сок. В продаже можно найти чай из плодов черники – ягоды, в которой содержится масса полезных для зрения веществ. Черничный чай полезный напиток, с приятным кисло-сладким вкусом.

В сухом помещении можно подумать и о повышении влажности – хорошим выходом из положения станет аромалампа или бытовой увлажнитель воздуха.

В свободное от работы время постарайтесь обойтись без компьютера, больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь деятельностью, не требующей большого напряжения глаз.

Эффективные меры

Как снять усталость глаз, если она уже дает о себе знать, а до конца рабочего дня еще далеко? И что делать, если болят глаза от компьютера? Каждые два-три часа следует устраивать небольшие перерывы и делать простые упражнения для глаз, встать из-за стола, сделать легкий массаж шеи, височной и затылочной части головы. Сделать несколько элементарных гимнастических  упражнений для того, чтобы снять напряжение мышц и позвоночника.

Особенно полезен будет массаж шеи, он позволит активизировать работу зрительного нерва и снять усталость.

Что делать, если от монитора болят глаза? Действия в этом случае должны быть самыми простыми. Нужно постараться расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы тела, насколько это возможно на рабочем месте. Затем привести в порядок свои мысли, какими бы надоедливыми они ни были, отключитесь от проблем хотя бы на короткое время.

Выполняйте глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом – против нее.

Сделайте вертикальные движения глаз – снизу вверх.

Сделайте горизонтальные движения – слева направо. Для этого найдите на стене перед вами точки, которые станут ориентирами. Если точек нет – установите их сами. Это могут быть цветные картинки или таблички, любые уместные изображения или знаки.

Двигайте глазами по диагонали – взгляд должен перемещаться с правой верхней точки к левой нижней и обратно. Затем поменяйте направление.

Постарайтесь обоими глазами одновременно посмотреть на кончик своего носа.

Смотрите по очереди на далекие и близкие предметы, для этого лучше подойти к окну и взглянуть на цветы на подоконнике и деревья за окном. Взгляните на небо, глазам полезен зеленый и голубой цвет, и природа дает нам его в достаточном количестве.

Не забывайте чаще моргать, это избавит вас от сухости в глазах.

Промойте глаза теплой водой зимой, и прохладной летом – процедура подействует на них благотворно.

Ну, а если эти меры уже не помогают, и глаза от монитора все равно болят, необходимо использовать глазные капли для людей, работающих за компьютером. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Капли хорошо увлажняют глаза, расширяют и укрепляют сосуды, защищают от пересыхания.

Как правило, глазные капли не имеют противопоказаний, и если нет аллергии и индивидуальной непереносимости, их можно использовать длительное время. Если появятся негативные ощущения, обратитесь к окулисту, который назначит другой препарат.

Одновременно с каплями необходимо употреблять витамины для глаз, пить черничный чай, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е.

Витамин А входит в состав зрительного пигмента, активизирует функцию зрения, приводит в норму световую адаптацию.

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз.

Витамин Е укрепляет мембраны клеток, защищающих глаза от ультрафиолета и яркого света.

Зеленый и голубой цвет действительно позитивно влияют на зрение, литотерапевты рекомендуют использовать для этих целей драгоценные или поделочные камни зеленого, синего или голубого цвета – малахит, бирюзу, аквамарин, изумруд, зеленый виды кварца. Небольшие статуэтки или изделия из этих камней можно держать на столе и время от времени смотреть на них, чтобы дать отдых глазам. Если драгоценные камни не всем доступны из-за высокой цены, то поделки из недорогих минералов каждый может себе позволить, причем подобрать их можно в соответствии со знаком Зодиака.

Болят глаза от компьютера – что делать?

Две трети пользователей компьютера сталкиваются с проблемой жжения, рези в глазах от длительной работы за аппаратом. Появившись единожды, неприятные симптомы повторяются с завидной регулярностью, а интервал между ними сокращается. Необходимо их устранить до того, как разовьется серьезное офтальмологическое заболевание. Если болят глаза от компьютера, от человека потребуется скорректировать рабочий график и периодичность отдыха, а для эффективного и быстрого избавления от неприятных ощущений врачи рекомендуют использовать специальные капли и ряд народных средств.

Когда следует обращаться к врачу

Усталость глаз от компьютера при постоянной работе перед монитором может спровоцировать снижение остроты зрения и такие сложные заболевания, как синдром сухого глаза, изъязвления роговицы.

Сильная или постоянная боль, непроходящая краснота, отечность век и конъюнктивы должны стать поводом для похода к врачу.

Специалист проведет необходимые тесты, выпишет дополнительные обследования, а затем порекомендует лечение, возможно, поможет подобрать очки.

Народные средства от рези и боли

Наиболее простыми являются народные методики лечения рези и ощущения песка в глазах. При этом средства для лечения можно найти в домашней аптечке или на кухне.

Несколько простых способов снять усталость, уменьшить боль, резь, покраснение и отечность глаз:

  • Прикладывание к закрытым глазам заваренных и остуженных до +20 градусов по Цельсию пакетиков обычного черного чая. Важно, чтобы напиток был натуральным, не содержал консервантов и стабилизаторов (они вызывают сильное жжение).
  • Компресс из домашнего творога. Нужно завернуть продукт в марлю и приложить к глазам.
  • Промывание воспаленных глаз отваром ромашки (1 ст. л. на 250 мл кипятка) или ромашки и календулы (по 1 ч. л. трав на 250 мл кипятка). Травы заваривают как чай, кипятят 2—3 минуты, процеживают, дают остыть до комнатной температуры. Промывание через 10—15 минут позволит снять боль и раздражение.
  • Компрессы из отваров трав. Хорошим средством от воспаления считаются напитки из цветков василька, анютиных глазок, розмарина (их готовят так же, как и ромашку). Ими можно промывать глаза или делать компрессы.
  • Промывание настойкой алоэ. Рекомендуют в таких случаях использовать лист растения, который измельчают и заливают кипяченой водой (250 мл) на ночь. Утром полученную настойку разводят в соотношении 1:10 с водой и промывают глаза.

Капли для глаз

Если боль, покраснение склеры, ощущение сухости появляются часто при работе за компьютером, можно использовать специальные офтальмологические капли, например Искусственная слеза. Они увлажняют пересохшую роговицу, образуют на ней защитную пленку и устраняют неприятные симптомы жжения, песка.

Среди часто используемых средств при усталости глаз можно отметить:

  • Визин.
  • Чистая слеза.
  • Хило-Комод.
  • Артелак.
  • Блинк.
  • Систейн.
  • Офталик.
  • Иннокса.

Быстро устранить покраснение и жжение помогут сосудосуживающие капли, но применять их можно не дольше 4 дней. Среди рекомендованных:

  • Нафтизин.
  • Визин.
  • Квинакс.
  • Айстил.
  • Вита-Йодурол.

Перед началом использования офтальмологических капель следует ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с окулистом, он посоветует препарат, который поможет максимально устранить нежелательные симптомы.

Упражнения

Быстрый способ устранить несильную боль и жжение – гимнастика для глаз и специальные упражнения на расслабление. Часто дискомфорт возникает из-за переутомления мышечного аппарата органа зрения, который вынужден работать в сложных условиях, без перерывов.

Если обеспечить отдых, боль пройдет, а при постоянном выполнении упражнений появляться будет значительно реже или исчезнет совсем. Эта гимнастика способствует также улучшению остроты зрения.

Расслабление

Для этого упражнения следует сесть так, чтобы локти оказались на столе. Затем ладонями накрывают лицо и кладут переплетенные пальцы на лоб и переносицу. Глаза нужно закрыть, представить абсолютную черноту. Когда темнота станет полной, потребуется вспомнить приятные моменты.

В такой позе сидят 3—4 минуты, затем руки убирают, встряхивают их и часто моргают.

Для расслабления можно также делать массаж шейного отдела. При этом глаза должны быть закрыты.

Движение глазами

Можно проводить после первого упражнения или самостоятельно. Для начала сморят вдаль 10 секунд. Затем приступают к выполнению движений глазами. Сначала потребуется скосить взгляд вправо, затем влево. После этого необходимо посмотреть как можно выше вверх и максимально вниз.

Затем делают вращательные движения. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.

Движения выполняют по 3—4 раза каждое, если кружится голова, их количество можно уменьшить.

После окончания упражнения нужно быстро поморгать и слегка надавить на веки подушечками трех пальцев.

Точка вдали

Это упражнение врачи рекомендуют выполнять через каждые 20 минут работы за монитором.

Для него следует наклеить на окне точку и смотреть на нее с расстояния 30 см, а затем переводить взгляд вдаль. При выполнении упражнения нужно стоять прямо, голову держать ровно.

Питание

Офтальмологи для профилактики усталости глаз рекомендуют употреблять в пищу витамины:

  • А (морковь, зеленый лук, сладкий перец, рыбий жир, печень),
  • С (цитрусовые, смородина, капуста),
  • Е (зародыши пшеницы, соевое, подсолнечное, оливковое масла).

При работе за компьютером потребуется ограничить копчености, соленья, острую и кислую пищу. Не следует употреблять алкоголь, много кофе.

Изображение 4

Изображение 4

Заключение

Для устранения боли в домашних условиях подойдут народные методики, увлажняющие капли. Организовать свет в помещении необходимо так, чтобы глазам было комфортно, на мониторе нужно выставить индивидуальные настройки яркости.

Сильное жжение требует посещения офтальмолога и целого курса лечения.

Видео

Что делать, если от компьютера болят и устают глаза Oculistic.ru

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Многие люди проводят за монитором уйму времени, зарабатывая деньги, одни это делают в офисе, а вторые дома. К постоянному использованию такой техники все привыкли, и это кажется нормой. Но есть и несколько отрицательных сторон, сюда относятся сутулость, усталость зрения и малоподвижный образ жизни. Если болят глаза от компьютера, то речь идёт о переутомлении органов зрения. В данном случае рекомендуется часто делать специальные упражнения для зрительных органов и применять препараты искусственной слезы.

Причины болезненности глаз от компьютера

Казалось бы, причина болезненности глаз очевидна – это продолжительное всматривание в монитор. Но всё не так просто, ведь многие люди длительное время сидят за компьютером и не жалуются на боль в органах зрения:

  • В обычном состоянии человек моргает около 20 раз на протяжении минуты. Этого вполне достаточно, чтобы глаз регулярно увлажнялся слёзной жидкостью, и на глазном яблоке была особая маслянисто-слёзная жидкость. При постоянном напряжении органов зрения, что происходит при работе за монитором, количество морганий сокращается приблизительно в два раза. В связи с этим глазное яблоко пересыхает и наблюдается синдром сухого глаза, при котором бывает резь и дискомфорт в органах зрения.
  • Если человек работает на устаревшем компьютере, то говорить о качестве изображения не приходится. Постоянное мерцание приводит к сильной утомляемости глазных мышц и последующему нарушению кровообращения. В итоге глаза краснеют и болят.

Если постоянно болят глаза от компьютерного монитора, то от такой работы отказываться вовсе необязательно. Но нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут устранить неприятные явления.

Постоянный синдром сухого глаза, который наблюдается при длительной работе за компьютером, может привести к ряду проблем со зрением.

Симптомы

Усталость органов зрения, которая бывает при продолжительной работе за компьютером, протекает с рядом характерных симптомов:

  • возникает зуд и жжение в глазах;
  • постоянно хочется потереть или почесать органы зрения;
  • конъюнктива сильно краснеет;
  • наблюдается слезотечение;
  • есть ощущение попадания песка на слизистую;
  • может быть некоторое ухудшение зрения.

При перенапряжении глазных мышц нередко наблюдается головная боль, может быть повышена раздражительность. Все эти симптомы характерны для переутомления очей.

Как устранить боль в глазах

Если сильно устают глаза от монитора компьютера, необходимо обязательно принимать меры. Устранить неприятные явления можно при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. Желательно обратиться к офтальмологу, который подробно расскажет, что необходимо делать.

Глазные капли

Если постоянно использовать глазные капли с увлажняющим и защитным действием, то неприятные ощущения в глазах уменьшатся. В основном такие препараты назначаются при раздражении зрительных органов, вызванном чрезмерными нагрузками.

Препараты искусственной слезы должен подбирать врач. В некоторых случаях человеку необходимо перепробовать несколько препаратов, чтобы найти тот, который подходит лучше всего. Такие лекарственные средства имеют разную консистенцию. Те растворы, которые более жидкие, действуют непродолжительное время, а те, что гуще, можно закапывать в глаза всего несколько раз в сутки.

Чаще всего для устранения раздражения органов зрения, вызванного длительной работой за компьютером, прописывают такие препараты:

  • Оксиал. В составе этого препарата есть гиалуроновая кислота и электролиты. В основном используется для уменьшения дискомфорта от ношения линз.
  • Слезин. Восполняет дефицит слёзной жидкости, качественно увлажняет роговицу. Действие лекарственного препарата продолжается полтора часа.
  • Офтагель. Это лекарственное средство повышает вязкость слёзной жидкости и образует защитную плёночку на поверхности роговицы.
  • Систейн баланс. Это комбинированный препарат, который образует плёнку на глазу и снижает испарение слёзной жидкости. Быстро устраняет раздражение и покраснение конъюнктивы, вызванные синдромом сухого глаза.Глазные капли, помогающие если болят глаза от компьютераГлазные капли, помогающие если болят глаза от компьютера

Довольно часто при сухости глаз назначают и Визин. Этот препарат содержит натуральные компоненты и схож по составу с естественной слёзной жидкостью. Идеально подходит для частого использования. Устраняет воспаление и раздражение, вызванные продолжительной работой за компьютером.

Все препараты искусственной слезы являются относительно безопасными. Но перед началом применения таких медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Витамины

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо полноценно питаться. В рационе должно быть много натуральной продукции, за счёт чего обеспечивается поступление витаминов и минеральных веществ.

Для качественного зрения особенно важен витамин А. Его много в моркови, петрушке, сельдерее, чернике и печени. Можно принимать комплексы витаминов – Ревит или Аевит. Улучшить зрение поможет и биологически активная добавка Черника Форте.Витамины для глаз при работе за компьютером

Витамины для глаз при работе за компьютером

Гимнастика для глаз

Уменьшить усталость поможет специальная гимнастика для глаз. Делать её рекомендуется каждые полчаса. Некоторые люди специально ставят будильник, и он напоминает им о необходимости отвлечься от компьютера:

  • Попеременно смотрят на предметы, расположенные вдали и вблизи.
  • Часто моргают глазами на протяжении минуты.
  • Берут карандаш, ставят около кончика носа и сосредотачивают на нём взгляд. Далее постепенно отодвигают карандаш от носа, не переставая на него смотреть. Повторяют упражнение 3–4 раза.
  • Вращают глазными яблоками по часовой стрелке, а потом против неё.
  • Смотрят по сторонам, а потом вверх и вниз, при этом голова должна быть неподвижной.

После гимнастики рекомендуется умыться холодной водой и промокнуть лицо мягким полотенцем.

Чтобы избежать сутулости и нарушения кровообращения, необходимо раз в час делать несколько элементарных физических упражнений.

Организация рабочего места

Важно правильно организовать рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено, при этом желательно, чтобы свет падал сверху. Расстояние от монитора до глаз должно быть 40–50 см.

Если человек работает за ноутбуком, то необходимо откорректировать угол наклона экрана. Монитор должен находиться приблизительно на уровне глаз, если он будет ниже или выше, то это быстро приведёт к боли в шейном отделе позвоночника.

Необходимо работать, сидя в удобном кресле. Спинка должны быть мягкой и повторять изгибы спины. Хорошо, если есть удобные подлокотники, в таком случае можно принять наиболее физиологическое положение.

Народные средства

Уменьшить боль в глазах помогут и проверенные временем народные рецепты:

  • К глазам на 15 минут прикладывают тёплые чайные пакетики. Вместо них можно использовать ватные диски, смоченные в концентрированной чайной заварке.
  • Готовят водный настой ромашки. Для этого засыпают столовую ложку измельчённой травы в термос и заливают стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса в настое смачивают ватные диски и прикладывают их к векам. Можно использовать и пакетики-саше, что продаются в аптеке. Их просто заливают кипятком на 10 минут, после чего немного отжимают и прикладывают к глазам.
  • К закрытым глазам прикладывают столовые ложки, предварительно охлаждённые холодной водой.
  • Уменьшить раздражение поможет сок алоэ. Его отжимают из листьев растения, которому больше 2 лет, разводят пополам водой и используют для примочек.
  • Натирают свежий картофель. Заворачивают картофельную массу в бинт и прикладывают к глазам.

Для компрессов можно использовать отвары календулы и шалфея. Все эти составы уменьшают воспаление и боль.

Если есть склонность к аллергическим реакциям, то от использования травяных отваров лучше отказаться.

Очки для компьютера

Есть очки для компьютера с базовой защитой и максимальной. Линзы изготовлены из разных полимеров, за счёт чего отличается и цена. Чтобы устранить воздействие мерцания на органы зрения, достаточно купить очки с базовой защитой. Но стоит учитывать, что они не решают проблему вредного влияния синего цвета на зрительные органы. Чтобы максимально защитить свои глаза, рекомендуется приобрести очки со специальной дополнительной линзой, которая устраняет световое излучение в определённом диапазоне.

При покупке необходимо изучить характеристики товара и сертификаты качества. И нужно учитывать, что качественные компьютерные очки не могут стоить слишком дёшево.

Если болят глаза при работе за компьютером, стоит обратить внимание на освещённость рабочего места. Довольно часто проблема связана с плохим освещением, за счёт чего глаза сильно перенапрягаются.

что делать и чем лечить?

болят глаза от компьютераболят глаза от компьютера

Сложно представить современную жизнь без компьютера. Офисные работники, дизайнеры, программисты, экономисты вынуждены проводить у экрана весь свой рабочий день. Приходя домой, они включают ноутбук и «отдыхают», расслабляясь за любимой компьютерной игрой, или же просто общаются с друзьями по переписке. В итоге глаза устают, болят, слезятся. Что делать если болят глаза от компьютера, должен знать каждый, кто связан с этим устройством.

Причины и симптомы глазных болей

синдром сухого глазасиндром сухого глаза

Органам зрения трудно воспринимать мерцающие картинки с экрана, поэтому они находятся в постоянном напряжении. Кроме того, продолжительная фиксация взгляда удерживает глазодвигательные мышцы, вызывая болезненное спазмирование. В процессе работы человек реже моргает, концентрируясь на одной точке. Возникает пересыхание слоев слезной пленки (синдром «сухого глаза»), вызывающий боль в глазах.

Из-за хронического перенапряжения глаз нарушается кровообращение, органы зрения недополучают кислород и питательные вещества. Дабы это исправить, сосуды начинают расширяться. Такая неестественная стимуляция негативным образом сказывается на их состоянии. В результате они лопаются, вызывая раздражение и покраснение склеры. Если своевременно не устранить подобные проявления, можно частично утратить зрение.

Ношение контактных линз ухудшает ситуацию, способствуя большему раздражению конъюнктивы – слизистой оболочки. 70% людей, регулярно пользующихся компьютером, страдает «компьютерным синдромом». Это понятие включает в себя такие симптомы:

  • Жжение, резь, покалывание, чувство сухости в глазах.
  • Покраснение склеры.
  • Нечеткость, затуманивание зрения.
  • Болезненность в шее и голове.
  • Светобоязнь.

Болевые ощущения могут спровоцировать аллергены, попадающие на конъюнктиву. В этом случае глаз будет не только болеть, но и отекать. Нельзя исключать инфицирование зрительных органов. При интенсивном размножении бактерий появляются гнойные выделения, сопровождающиеся усиленным зудом и слезоточивостью.

Важно! Когда человек испытывает постоянный дискомфорт в области органов зрения, ему необходимо обратиться к глазному врачу и не заниматься самолечением. Возможно, это проявления серьезного заболевания, признаки которого может распознать только опытный специалист после врачебного осмотра.

Гимнастика

гимнастика для глазгимнастика для глаз

Если сильно чешутся, пекут, болят глаза от монитора, необходимо периодически выполнять гимнастику для глаз и пользоваться специальными увлажняющими каплями. Упражнения можно делать самостоятельно, а подобрать нужное лекарственное средство поможет опытный специалист.

Гимнастику делают так:

  • Расслабление. Медленно закрывают глаза, удобно расположившись в кресле или на диване. В этот момент желательно вспомнить что-нибудь приятное. Так мышцы органов зрения и шеи расслабятся сильнее.
  • Круговые движения. Выполняют 10-15 круговых движений зрачками по часовой стрелке и против нее. Количество движений в каждую сторону должно быть одинаковым.
  • Вертикальные и горизонтальные движения. Глазными яблоками двигают вверх-вниз, вправо-влево по 5-10 раз. Нельзя делать упражнения рывками или применять их только для одной стороны. Чтобы облегчить задачу, можно сконцентрироваться на стенах комнаты, мысленно отсчитывать количество движений, рисуя глазами квадраты и прямоугольники.
  • Диагонали. Взглядом проводят по верхним углам комнаты – от правого верхнего к левому нижнему и наоборот.
  • Тренировка фокуса. Концентрируют взгляд на близком предмете, а затем переводят его на предмет, расположенный вдали. Для этих целей лучше воспользоваться окном. Сесть перед ним и смотреть на ручку или любую мысленно нарисованную точку. Медленно перевести взгляд вдаль (для этого подойдет ветка дерева, здание, крыши домов и пр.).
  • Моргание. Часто от компьютера болят глаза, потому что человек, увлеченный работой или компьютерной игрой, забывает моргать. Чтобы слизистая не пересыхала, и не было ощущения песка, застрявшего в глазах, необходимо отвлекаться и периодически моргать в течение 1-2 минут.

Обустройство рабочего места

Правильная посадка при работе за компьютеромПравильная посадка при работе за компьютером

Если рабочее место организовано неправильно, то удивляться, почему болят глаза, не следует. Часто проблема исчезает, если воспользоваться такими рекомендациями:

  • Рабочий стол желательно размещать возле левой части окна, чтобы оттуда падал дневной свет.
  • В яркий солнечный день окна нужно прикрывать шторами или жалюзи, чтобы экран не отсвечивал.
  • Работая в вечернее время, желательно включать лампу на потолке. Офтальмологи не советуют использовать настольные лампы при работе с компьютером. Но если другого выхода нет, лампу нужно ставить с левой стороны.
  • В контактных линзах работать за ПК нельзя. Если используются очки, нужно заботиться о чистоте линз.
  • Верхняя граница экрана должна находиться чуть ниже уровня глаз. В таком положении наклон зрительной оси будет правильным, что позволит избежать перенапряжения мышц и быстрой утомляемости глаз после компьютера.
  • Экран должен находиться от глаз в 50-60 см. Если на таком расстоянии буквы сложно рассмотреть, лучше расширить изображение, но не придвигать монитор ближе.

Рабочее помещение нужно систематически проветривать и делать ежедневную влажную уборку, чтобы воздух не был слишком сухим. Не нужно забывать о работающих кондиционерах и обогревателях, которые понижают влажность в воздухе.

Настройки ПК

Если рябит в глазах от компьютера, возможно настройки экрана выставлены неверно:

  • Частоту обновления экрана должна быть настроена на 60 герц. Если изменить настройку невозможно, необходимо заменить устройство.
  • Яркость экрана не должна быть слишком высокой.
  • При работе с текстовыми документами нужно следить за тем, чтобы общий фон был светлым, а буквы темными.

Очки

компьютерные очкикомпьютерные очки

Причины проблем с глазами часто кроются в мерцании монитора. Помочь в данном случае могут компьютерные очки. На их линзах имеется специальное напыление, нейтрализующее электромагнитные излучения. Польза данного аксессуара неоспорима. Очки:

  • Значительно уменьшают нагрузку на глаза.
  • Снижают количество точек экрана.
  • Предохраняют человека от потери зрения.
  • Защищают хрусталик и сетчатку от вредного ультрафиолетового излучения.

Перед покупкой компьютерных очков нужно проконсультироваться у офтальмолога. Он оценит остроту зрения и посоветует лучший вариант. Но даже после столь полезного приобретения, не нужно забывать об отдыхе, гимнастике и перерыве.

Поведение за компьютером

Когда работа кипит, особенно, если впереди сдача отчета или проекта, человек не обращает внимания на свое здоровье. Чтобы не пришлось лечиться и страдать в будущем от падающего зрения, необходимо контролировать свою осанку и питание:

  • Ежедневный рацион работающего за компьютером человека должен быть обогащен продуктами, содержащими большое количество витамина A: оранжевые или красные фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые.
  • В профилактических целях можно принимать витаминные комплексы, включающие лютеин. Этот элемент укрепляет сетчатку и помогает сохранить остроту зрения.
  • Пересыхание слизистой глаз предотвратит усиленный питьевой режим.
  • Сидеть перед экраном нужно прямо с согнутыми в локтях руками. Плечи и шея должны быть расслабленными.
  • Набирая текст с бумажного носителя, необходимо размещать его около монитора, чтобы не крутиться и не напрягать мышцы шеи. Для такого рода работы желательно овладеть методом «слепого набора», при котором необходимость смотреть на клавиатуру полностью отпадает.
  • Каждые 40 минут важно организовывать перерыв, чтобы расслабить зрительные органы и спину. В это время не нужно читать новости, смотреть фильмы, играть в игры на телефоне, компьютере или планшете. Лучше всего выделить время для гимнастики или подышать свежим воздухом. Если нет возможности встать и пройтись, можно оторваться от работы, и несколько минут смотреть в окно, на стены или окружающие предметы.
  • Для людей, не успевающих отследить время, проведенное у монитора и вовремя сделать перерыв, созданы специальные программы со звуковым сигналом. С их помощью можно установить таймер, который оповестит работника о начале перерыва.
  • Придя домой, не нужно садиться за компьютер или телевизор. Уставшие за день глаза нуждаются в полноценном отдыхе.

Лечение

Капли для глаз от усталости при работе за компьютеромКапли для глаз от усталости при работе за компьютером

Увлажняющие конъюнктиву капли и гели, продаются в аптеке без рецепта. Каждый организм реагирует на них по-своему, поэтому чтобы подобрать эффективное средство, придется поэкспериментировать. Популярными каплями от синдрома «сухого глаза являются»:

  • Искусственная слеза — капли снимающие усталость. Оказывают смягчающее и увлажняющее действие на роговицу. Раствор по составу полностью совпадает с естественной слезой, благодаря чему он защищает конъюнктиву от раздражителей.
  • Хило-комод. Офтальмологический раствор, устраняющий усталость и сухость глаз при работе с компьютером и ношении контактных линз.
  • Визин. Снимает отечность, красноту и слезотечение, вызванное ярким светом, хлорированной водой, попаданием косметических средств, дыма, пыли на слизистую.
  • Рестасис. Иммуномодулирующее средство, которое назначают для уменьшения симптомов воспаления и сухости глаза.

Когда избавиться от проблемы своими силами не получается, все равно болят и воспаляются глаза от компьютера, нужен врач, который скажет что делать в таких случаях. После обследования он назначит необходимое лечение и даст рекомендации. Если у пациента несбалансированное питание, терапия может включать капли с черникой. Они улучшают обменные процессы, предохраняют глаза от усталости, раздражения, снижения ночного и дневного зрения.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о