Что делать когда переел и тяжело: Что делать, если вы все-таки переели?

Содержание

Что делать, если вы все-таки переели?

Если в середине празднования вы поняли, что конкретно переели, нужно срочно принимать меры! Во-первых, это грозит лишними сантиметрами на боках, во-вторых  ваша пищеварительная система может взбунтоваться против такого количества тяжёлой и сложной пищи.

 

КАК БЫТЬ? РЕКОМЕНДУЕМ ПРЕДПРИНЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ:

 

1) Если праздничная вечеринка предполагает танцы – танцуем! Кардионагрузка спровоцирует организм на поставку энергии в клетки. Пища начнёт перевариваться и калории пойдут в энергию, а не в жир. Но танцевать желательно не менее 30 минут.

 

2) Отправьтесь на прогулку. Свежий воздух ускорит обмен веществ и организму легче справится с задачей усвоения пищи. Старайтесь глубоко дышать, полезно сделать несколько наклонов в каждую сторону, пища в пищеводе станет более подвижной.

 

3) Вам станет легче, если вы небольшими глотками выпьете чашку имбирного чая с лимоном. Имбирь активизирует пищеварение, снимает тяжесть, препятствует образованию излишних газов, ускоряет обмен веществ.

 

4) Можно подготовиться к возможному перееданию заранее прикупив в аптеке Фестал (принять во время еды), также в аптеках есть готовые травяные сборы, снимающие тяжесть, улучшающие пищеварение и имеющие слабительный эффект.

 

5) Несколько облегчит самочувствие и обыкновенная жевательная резинка, желательно мятная. Ферменты из обильно выделяемой слюны, попадут в желудок, что также способствует ускорению расщепления пищи.

 

НА УТРО

 

После ночной трапезы желательно дать немного отдохнуть пищеварительной системе и время организму очистится. Рекомендуем начать следующий день после гастрономических излишеств с лимонада: выжимаем в стакан один лимон, доливаем водой и выпиваем. Затем, в течение всего дня, пить как можно больше воды, зелёного чая без сахара, имбирного чая или тёплой воды с лимоном. Для первого приёма пищи неплохо подойдёт овсяная или гречневая каша с отрубями – клетчатка поможет очистить кишечник и желудок будет счастлив. Лучшей помощью для организма станет небольшая физическая активность: прогулка на свежем воздухе, легкий комплекс утренней гимнастики, пробежка. Поможет вернуть жизнь после переедания и контрастный душ.  

 

ГОЛОДОВКА — НЕ ВЫХОД

 

Самочувствие мы привели в порядок, тяжести нет. Однако калорий съедено очень много, что не могло не отразиться на весе.

 

Некоторые думают, что пара голодных дней после «объедаловки» спасут ситуацию! А вот и нет. Такой контраст является неимоверным стрессом для здоровья. Во-первых, организм плохо переживает такие перемены. Во-вторых, когда он не получает пищи, то включаются защитные механизмы – все, что вы съедите после голодных дней, напуганный отсутствием пищи, организм разложит про запас по новым жировым клеткам.

Вывод: бездумное спонтанное голодание – прямой путь к полноте. Конечно, стоит ограничить рацион после праздничного переедания, но кушать нужно и обязательно регулярно.

 

Например:

 

– на завтрак скушайте омлет, яйца всмятку, немного каши или творог с чаем;

 

– на обед нужен белок и овощи: это может быть курица, запеченная или отварная без кожи, рыба или другие морепродукты, дополняем свежим салатом или тушёными овощами.

 

– на ужин только овощи в любом виде, нежирный творог и кефир;

 

– последний приём пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.

 

– интервал между приёмами пищи не менее 2-3 часов.

 

–фрукты лучше кушать в первой половине дня. Сладость можно позволить себе на ланч (до обеда),  «стоимостью» не более 150 ккал (3 шоколадные конфеты, 30 гр. шоколада, три половинки зефира, 40 гр. сухофруктов,  1 большой банан), вместо сладкого на ланч может быть сыр или орехи (не более 30 гр).

 

– отдельно от сладкого пейте воду, имбирный чай, зелёный чай, кофе.

 

Такой рацион в течении 1-2 недель вернёт ваш «предпраздничный» вес, наладит обменные процессы и даже ускорит метаболизм.

 

Помните, что Новый год – это волшебный праздник! Пора загадывать желания, поздравлять родных и близких, дарить подарки. Не стоит зацикливаться на еде и наедаться будто «на год вперёд»! Начните новый год с лёгкостью и чистой совестью перед самими собой. Зачем начинать его с чувства вины? Всё в ваших руках, и только!

 

 

Юлия Колчина, специально для Oede.by

возможные причины и выход из ситуации

Что предпринять, если вы заметили, что одна из ваших рыбок плавает вверх брюшком либо клонится на бок? Какова причина подобной ситуации и как действовать владельцу аквариума в этом случае?

Основные причины

Подобное явление может быть вызвано:

  • Обычным перекармливанием, из-за которого у рыб происходит запор либо склеивание кишечника. Подобная ситуация может возникнуть при использовании «плавающих» кормов (гранул, хлопьев, палочек), если рыбка одновременно с пищей захватила слишком много воздуха. Следует поместить переевшую особь в отдельную емкость и в течение суток не кормить. Также нужно ежедневно очищать дно в домашнем водоеме, заменяя треть объема воды, и использовать в  будущем «тонущие» корма;
  • Попаданием инородного тела либо появлением опухоли. Рыбку, плавающую вниз головой, нужно отделить от остальных и подвергнуть тщательному осмотру. Если инородное тело находится недалеко, можно попробовать удалить его с пинцетом. В противном случае потребуется специализированная помощь;
  • Травмой либо инфекцией плавательного пузыря, которые могут привести к нарушению контроля над плавучестью. Помимо этого появление подобных симптомов может свидетельствовать о присутствии таких заболеваний как: опухоль, водянка, вздутие Малави. Больную особь нужно доставить к ветеринару, который порекомендует действенные препараты. Если по истечении 3-4 дней не наступит улучшения, следует прибегнуть к эвтаназии;
  • Стрессом и попыткой спрятаться от агрессивных сородичей. Поэтому если вы видите, что  рыбка ведет себя агрессивно, побыстрее удалите ее из аквариума;
  • Нехваткой кислорода (гипоксией). В данном случае рыбы плавают боком либо перевернувшись вверх брюшком в том месте, где больше кислорода. Следует проверить качество воды и при необходимости включить аэратор;
  • Различными заболеваниями. Если при нарушении координации вы наблюдаете апатичное поведение, пучеглазие, появление на теле узелков, то это является симптомами глюгеоза. Эта болезнь неизлечима и смертельна, она грозит всем жителям аквариума. Чтобы распознать заболевание на раннем этапе, нужно сделать необходимые анализы и показать больную особь специалисту.

Внимание, опасные симптомы

Вас должно насторожить, если:

  • рыба плохо ест либо не ест вовсе;
  • у особи нарушена координация;
  • рыбка пуглива, носится по аквариуму либо прячется на дне, в элементах декора;
  • изменился внешний облик, появились выделения, пятна, язвы, налет, наблюдается вздутие живота.
При наблюдении подобных симптомов нужно немедленно обратитесь к ветеринару. На основе анализов он поставит диагноз и порекомендует эффективное лечение.

вероятные причины и что делать

Как и люди, домашние животные часто страдают нарушениями пищеварения из-за заболеваний или неправильного выбора питания. Достаточно часто встречающееся вздутие у собаки живота может быть как признаком нарушений кормления, так и серьезной, а иногда и смертельной проблемой. Если у животного еле заметное вздутие, которое проходит после приема препаратов, владельцам придется просто пересмотреть свое отношение к питанию пса. А вот если состояние ухудшается, а вздутие увеличивается, это уже становится угрожающим признаком, и владельцам необходимо срочно обращаться за ветеринарной помощью, иначе собака может погибнуть.

Что собой представляет состояние

В большинстве случаев увеличение живота и повышенное газообразование может быть следствием употребления собакой противоестественной для нее пищи – углеводов. Добрые и любящие хозяева, не понимая, что они вредят здоровью любимца, щедро делятся с ним своей едой со стола. Многие псы просто обожают сладкую выпечку, яблоки, виноград, изюм, сладости. Все это приводит к тому, что живот сильно вздувается из-за повышенного газообразования. Это явление носит название «метеоризм» и легко устраняется приемом специальных препаратов и соблюдением правильной, естественной для собаки как хищника диеты.

Но в тех случаях, когда состояние животного не вызвано неправильной пищей, а самочувствие его ухудшается, речь идет о серьезных заболеваниях. В этом случае псу обязательно потребуется качественная профессиональная помощь. Некоторые состояния, при которых наблюдается вздутие живота, например, заворот кишок, могут нести непосредственную угрозу жизни собаки.

Причины

Если после приема углеводной или сладкой пищи прошло более суток, а живот по-прежнему увеличен, у собаки появилось сильное отделение слюны, рвотные позывы, животное явно страдает – нужно срочно обращаться к ветеринару. Такие признаки могут указывать на наличие заворота кишок.

Существует много заболеваний, при которых появляются характерные признаки. Все они в той или иной мере могут угрожать здоровью и жизни пса, поэтому единственное, что делать, если собака тяжело дышит, еле ходит, ее тошнит, она мучается от огромного живота – это срочно везти ее в ветеринарную клинику. Если животное совсем ослабело, врача нужно вызвать на дом.

Основные причины, провоцирующие увеличение и болезненность живота с другими симптомами:

  1. Гельминтоз. Если животному не проводились регулярные дегельминтизации или щенка подобрали на улице, у него наверняка имеется полный «комплект» разнообразных глистов. Если с ними не бороться, их численность может постоянно увеличиваться, поэтому они сбиваются в клубки в кишечнике, что визуально может выглядеть как большой комок в животе, то есть вздутие. Прогонять глистов необходимо каждые 3 месяца вне зависимости от того, живет ли собака на улице или постоянно находится в помещении.
  2. Пиометра. Это острый воспалительный процесс в полости матки. Из-за попадания инфекции ее полость наполняется гноем, орган сильно увеличивается в размерах, как при беременности, а живот выглядит вздутым и болезненным. Заболевание сопровождается ростом температуры, сильной слабостью и вялостью животного, гнойными выделениями из половых органов. Нужны срочные меры по оперативному удалению матки, или собака погибнет.
  3. Перитонит. Тяжелейшее состояние, при котором по разным причинам в брюшную полость изливается жидкость с образованием обширного воспалительного процесса и большого количества гноя. Требует срочной госпитализации, так как на поздних сроках спасти животное не удастся.
  4. Асцит. Это следствие других проблем со здоровьем. При асците в брюшную полость просачивается жидкость, которая постоянно накапливается, и живот выглядит туго натянутым, как при беременности.

Вне зависимости от того, съела ли что-то ваша собака или же нет, если симптомы вздутия не проходят в течение суток, только обращение к ветеринару поможет выявить и ликвидировать причину.

Признаки болезни

Острое вздутие живота у собаки несет прямую угрозу ее жизни, если его сопровождают следующие симптомы:

  1. Полный отказ от еды. Особенно опасно, если пес совсем не пьет воду – это угрожает быстрым обезвоживанием.
  2. Сильное увеличение живота – он раздут и болезненно реагирует на прикосновения.
  3. Собака еле ходит, у нее отечные задние лапы, она предпочитает лежать на боку.
  4. У животного течет слюна.
  5. Тошнота и частая рвота с пенистым и дурно пахнущим содержимым.

В том случае, если у собаки наблюдаются такие симптомы, ее нужно немедленно обследовать и начать лечить.

Способы лечения

Лечение в домашних условиях возможно только в тех случаях, когда точно известно, что живот раздулся из-за неестественной для собаки пищи. Применяют ветеринарные препараты – средства от метеоризма и сорбенты.

В остальных ситуациях лечить вздутие желудка дома опасно, так как малейшее промедление может стоить животному жизни. Только после точной диагностики ветеринар будет знать: можно ли выгонять глистов, нужна ли срочная операция или можно ограничиться медикаментозной терапией.

Любое самостоятельное лечение может настолько усугубить течение заболевания, что это приведет к сильному ухудшению самочувствия и гибели любимца.

Профилактика

В качестве самых важных профилактических мер выступают следующие действия:

  1. Внимательное соблюдение правил кормления собаки, при котором любая «человеческая» пища, несвойственная псам, находится под строжайшим запретом.
  2. Своевременное и регулярное изгнание глистов.
  3. Применение только высококачественных кормов и свежей пищи с полным соблюдением гигиенических правил.
  4. Слежение за тем, чтобы пес не поднимал ничего с земли на улице. Для этого его с раннего детства приучают ничего не есть вне дома.
  5. Не кормить собаку перед прогулкой. Переполнение желудка при значительных физических нагрузках может стать причиной заворота кишок.
  6. При появлении опасных симптомов, например, рвоты с пеной, сразу же обращаться к ветеринару.

Следить за здоровьем собаки намного проще и эффективнее, чем пытаться вылечить ее от тяжких последствий.

 

Россельхознадзор — Эпизоотическая ситуация

Герпесвирусная болезнь сибирского осетра

Герпесвирусная болезнь сибирского осетра — особо опасная болезнь и характеризуется высокой контагиозностью, острым течением и массовой гибелью разновозрастной молоди сибирского осетра Acipenser baeri с признаками некрогеморрагического синдрома. Болезнь поражает промышленные популяции осетра и наиболее тяжело протекает в условиях индустриального выращивания. Впервые была диагностирована в России в 2006 г.

Схожая болезнь отмечена у белого осетра Acipenser transmontanus в Северной Америке и Западной Европе. Возбудитель заболевания — герпесвирус, относящийся к роду Ictalurivirus семейства Alloherpesviridae порядка Herpesvirales. Наиболее чувствительными к вирусу являются постоянные линии клеток сибирского осетра SSO-2 и белого осетра WSS-2. Оптимальная температура репродукции вируса in vitro 15оС.

Возбудитель высоко лабилен и быстро инактивируется в условиях водной среды (на 99,99% за 5 суток при 15оС). Вспышки болезни развиваются весной, реже осенью, при температуре воды 13-17оС. Переболевшие рыбы являются вирусоносителями. У них выявляются вируснейтрализующие антитела в титрах до 1:2000 и выше. Вызывая генерализованную инфекцию, возбудитель заболевания вместе с тем обладает выраженным покровно-тканевым тропизмом и в наибольших количествах накапливается в тканях кожи, плавников, ротового аппарата и особенно в слизи с поверхности тела рыб.

Из осетровых рыб наиболее чувствителен к болезни сибирский осетр, но его восприимчивость снижается с возрастом. Гибель сеголетков в возрасте до полугода может доходить до 100%, двухгодовиков — до 40-50%. Вирус выделен также от бестера и русско-ленского осетра. При экспериментальном заражении гибель сеголетков стерляди и гибрида стерлядь х бестер (СБС) не превышала 40-50%. Карп и радужная форель нечувствительны к возбудителю болезни и не передают его восприимчивым рыбам. Заболевшие сеголетки опускаются на дно, худеют и приобретают бледную окраску тела («седеют»).

Характерна поза заболевших особей: они «стоят» на голове и грудных плавниках с поднятым высоко вверх хвостовым стеблем. У больных рыб периоды повышенной возбудимости перемежаются с периодами расслабления, когда они лежат на боку или вверх брюхом и тяжело дышат. Характерным признаком болезни является появление множественных мелких (от

У годовиков и двухгодовиков сибирского осетра отмечают обширное геморрагическое изъязвление жучек и участков кожи разной локализации. Бляшки гиперплазированного эпидермиса встречаются лишь у немногих заболевших рыб. Больные особи плавают у поверхности с торчащей из воды спиной или, перевернувшись вверх брюхом, и тяжело дышат. Жабры бледно окрашены. Заболевание осложняется поражением некротизированных участков кожи и жабр секундарной грибной (сапролегниоз) и бактериальной (миксобактериоз) микрофлорой. У сеголетков отмечают общую бледность внутренних органов. Печень имеет почти белый цвет. Пищеварительный тракт обычно свободен от пищевых масс, его задний отдел имеет признаки геморрагического воспаления. Плавательный пузырь нередко увеличен, стенка его рыхлая, утолщенная.

Лабораторная диагностика основана на выделении вируса и его идентификации серологическими или молекулярно-генетическими методами.

Информация предоставлена Всероссийским научно-исследовательским институтом ветеринарной вирусологии и микробиологии (ВНИИВВиМ).

Что делать при переедании

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.

  1. Чувство распирания в области желудка, давящие боли, в редких случаях — рези;
  2. Отрыжка;
  3. Изжога;
  4. Вздутие живота, повышенное газообразование;
  5. Общая слабость, нередко сопровождающаяся тошнотой, сонливостью.

Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.

Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.

Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.

После обильной трапезы организму потребуется помощь.

Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.

При злоупотреблении продуктами, которые плохо сочетаются между собой, нередко возникает весьма деликатная проблема — повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Это как раз тот случай, когда сдерживаться нельзя. Чтобы облегчить отхождение газов, вы можете принять коленно-локтевое положение и расслабить мышцы живота.

Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Это не снимет все симптомы переедания, но вам обязательно  станет немного легче физически.

В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.

  • Натуральный черный кофе без добавок;
  • Чай с имбирем;
  • Чай с лимоном;
  • Стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса;
  • Отвар корня аира или тысячелистника;

Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны. Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя.

  1. Выпить дижестив — алкоголь «для пищеварения». Пожалуй, этот совет можно считать самым вредоносным. Лечить что бы то ни было алкоголем — уже преступление против здоровья, поскольку спирт в любых количествах является абсолютным ядом для организма. В то время как ваши внутренние органы пытаются справиться с огромным количеством съеденной пищи, вы добавляете им еще одну проблему — алкогольную интоксикацию. И кроме всего прочего, алкогольные напитки очень калорийны.
  2. Активно двигаться. Если обильное поглощение калорийных блюд происходит во время праздничного застолья, наверняка первое, что посоветуют вам близкие, — «встряхнуться». В этом пожелании есть лишь капля истины: действительно, для улучшения перистальтики кишечника рекомендуется неспешная прогулка на свежем воздухе. В то же время интенсивные нагрузки, например, энергичные танцы, полностью противопоказаны. Это может негативно сказаться на работе сердца, вызвать тошноту и головокружение.
  3. Ложиться спать. Вполне возможно, переедание спровоцирует невыносимую сонливость или просто желание прилечь. Делать этого не стоит, поскольку пища будет перевариваться гораздо дольше, организм не отдохнет как следует, а наутро вы проснетесь с неприятными ощущениями в теле и головной болью. После обильного употребления еды воздержитесь от сна, как минимум, на 3-4 часа, проведя это время в умеренной активности.

Основная ошибка — голодать на следующий день после переедания. Если вы накануне съели слишком много, ваш желудок растянут, а процесс переваривания вчерашней пищи все еще идет. Ваша задача — облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом.

Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.

Завтрак лучше всего сделать достаточно легким, но сытным. Оптимальный вариант — несладкая каша и белковый омлет. Старайтесь в первой половине дня не употреблять мясо, грибы, жирные соусы, мучное, сладкое, жареное, животные жиры, чтобы не нагружать организм еще больше. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, йогурту с отрубями, овощным супам. Впрочем, даже полезной едой нельзя объедаться: ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада.

Травяной чай поможет при переедании.

Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином. После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм.

Для пищеварения | EUROAPTIEKA

Современный, полный стресса мир отрицательно влияет на нервную систему человека, порой даже разрушая ее. У некоторых это способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. Стресс нарушает аппетит – в большинстве случаев люди едят нерегулярно или съедают слишком много пищи.

Об основных симптомах и последствиях, вызванных неправильным питанием, и их решениях рассказывает гастроэнтеролог диагностического центра Veselības centrs 4 Хосам Абу Мери.

Жжение и ощущение кислоты во рту свидетельствует о так называемой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это значит, что содержимое желудка (кислота) повторно поступает в пищевод, а в некоторых случаях доходит даже до глотки. Наиболее частые причины этого заболевания связаны с повышенным уровнем кислотности желудка и грыжей пищевода, что вынуждает содержимое желудка идти обратно.

Обострение болезни может возникнуть из-за нерегулярного приема пищи, стресса и переменных условий погоды. В результате возникают следующие симптомы: жжение в грудине, возможно ощущение кислоты во рту, неприятное дыхание, а также чувство жжения в глотке, которое иногда становится причиной кашля. Если со временем больному становится трудно глотать, это значит, что в пищеводе возникло тяжелое воспаление или сужение дистальной трети пищевода. Это является сигналом тревоги, и больному в обязательном порядке следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти гастроскопию. Лечение ГЭРБ в первую очередь необходимо начинать с регулярного питания: есть нужно медленно от четырех до пяти раз в день небольшими порциями; газированные напитки, кофе, кислые напитки, в том числе кефир и йогурт, употреблять запрещается. Нежелательно потребление острых блюд (приправы, чеснок, перец, лук) и маринованных продуктов, также не следует есть булочки и свежий мед. Если самочувствие не улучшается, а чувство жжения не проходит, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом о начале лекарственной терапии для снижения кислотности желудка.

Вздутие живота и спазматические боли могут быть связаны со скоплением газов в толстой кишке. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются стресс и психологические расстройства, например синдром раздраженного кишечника. Однако это заболевание могут вызвать также паразиты, продукты, которые, возможно, связаны с непереносимостью (молоко, мучные продукты, сладости и т. д.), дисбактериоз (дисбаланс микрофлоры кишечника), особенно после использования антибиотиков. Вздутие живота может быть связано с еще более серьезными заболеваниями кишечника, такими как колит. Если человек не страдает расстройством желудка, а вздутие живота чаще всего наблюдается после еды или во второй половине дня, тогда, вероятнее всего, это связано с продуктами повседневного потребления. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и пересмотреть свое меню, есть регулярнее, не переедать, не употреблять продукты, содержащие сахар, не употреблять свежее молоко и кефир, снизить потребление мучных продуктов. Состояние улучшает курс лечения пробиотиками. Если же пробиотики не оказывают желаемого эффекта, следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти необходимые обследования, чтобы уточнить причины возникновения вздутия живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕДЕНО СЛИШКОМ МНОГО?

Очень часто причиной расстройства пищеварения является не конкретный продукт питания, а количество и жирность съеденной пищи. Едой следует наслаждаться не спеша, употребляя за один прием пищи небольшое количество продуктов. Это позволяет поджелудочной железе работать равномерно, без перегрузки. Пищеварение также может улучшиться, если во время еды выпивать стакан слабогазированной воды. Чтобы избежать чувства тяжести, между приемами пищи следует немного подвигаться.

Если вы всё же переели и чувствуете тяжесть в животе, процесс пищеварения могут улучшить безрецептурные препараты. Например, ферменты, содержащие липазу и амилазу, помогут расщепить трудноперевариваемые вещества. Естественно, в последующие дни следует сбалансировать диету – есть маленькими порциями и пить больше жидкости.

Также следует помнить, что перед использованием какого-либо медикамента, в том числе безрецептурного препарата, необходимо проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, а также внимательно прочитать инструкцию по применению лекарственного средства. 

ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

  • Не ходите в гости голодными! Если вы пропустите прием пищи, то дадите волю ранее сдерживаемому аппетиту и съедите больше, чем необходимо.
  • Приблизительно за час до обильного приема пищи съешьте ломтик цельнозернового хлеба, горсть орехов, банан и немного сыра, а также выпейте стакан сока. Это поможет обуздать аппетит.
  • Вы знали, что аппетит вызывает следующая комбинация: сладкий + соленый + жирный? Таким образом, если за столом вы в спешке попробуете все блюда, через короткий промежуток времени вы снова захотите есть.
  • В начале застолья выпейте стакан воды! Иногда кажется, что вы голодны, а на самом деле организм сигнализирует о жажде.
  • Восточные люди рекомендуют съедать за один прием пищи столько, сколько может поместиться на двух ладонях.
  • Сначала положите на тарелку много салата из свежих овощей, чтобы организм получил так необходимую ему клетчатку.
  • Избегайте продуктов, после потребления которых у вас возникает чувство дискомфорта. Например, горох и бобы содержат все питательные вещества и много балластных веществ. Однако если вы редко включаете их в свое ежедневное меню, после потребления большой порции этих продуктов ваш желудок может взбунтоваться.
  • После того как вы съели горох или бобы, следует увеличить паузу до следующего приема пищи.
  • Ешьте медленно, не спешите! Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее достигнете чувства насыщения. Таким образом уменьшается риск переедания.
  • Следует есть не чаще чем раз в два-три часа. Если ваша рука тянется за едой, лучшим выбором будут фрукты или свежие овощи. Также хорошо иметь под рукой чистую или минеральную воду, чай, томатный сок. Потребление газированных напитков может вызвать расстройство пищеварения, вздутие живота и чувство наполненности желудка.

Информацию подготовила Илзе Апине,

специалист по общественным отношениям оздоровительного центра Veselības centrs 4.

Запор у кота: что делать — как помочь коту при запоре: что дать

Отсутствие дефекации всегда является сигналом нездоровья питомца. Нормой принято считать хотя бы один акт опорожнения в сутки.

Если акт дефекации происходит несвоевременно и с большими задержками, это может привести к интоксикации животного и другим серьезным негативным последствиям. Если вы заметили, что кошка не ходит в туалет или мяукает и издает другие звуки при дефекации, много времени тратит на этот процесс, но часто без результатов, если кал сухой и количество его невелико, можно говорить о запоре у кошки. Причинами запора могут стать несбалансированное питание, корм с низким содержанием белков, обезвоживание, а также образование комков шерсти в пищеводе. В случаях запоров и осложненных актов дефекации питомца необходимо обратиться к ветеринарному врачу и приниматься за назначенное лечение.

Изменение цвета кала может указывать на проблемы различного генеза. Нормой считается коричневый цвет фекалий. Когда цвет в норме, но стул жидкий, это может быть вызвано питанием недоброкачественной несвежей пищей, а также заражением паразитами. Но если кал непривычного цвета? 

Если кал приобрел черный оттенок, это может свидетельствовать о наличии переваренной крови, что указывает на внутреннее кровотечение в верхних отделах пищеварительного тракта. 

Если же в кале обнаруживается кровь в том состоянии, в которым каждый привык ее видеть, алого или ярко-красного цвета, значит, кровь не переварилась и кровотечение имеет место быть в нижних отделах пищеварительного тракта. В любом случае, наличие кровотечения в любом участке пищеварительного тракта не должно оставаться без внимания и скорейшей помощи ветеринарного врача.

Если кал питомца приобрел зеленоватый или желтоватый оттенок, это может указывать на проблемы с перевариванием пищи, дисбактериоз и другие расстройства пищеварения. Если же стул совсем светло-желтый или даже бежевый, белый — это указание на сбой в работе печени. 

Сероватый кал сигнализирует о проблемах с перевариванием принимаемой пищи. Если же фекалии маслянистые или водянистые, то это может указывать на сбои при всасывании излишков жидкости стенками кишечника.

При любых из перечисленных проявлений изменений качества, количества, консистенции стула у кошки следует незамедлительно обратиться к ветеринарному врачу, сдать анализы кала и, получив результаты и направления специалиста, начинать лечение. 

Категорически не рекомендуется самостоятельно начинать лечение человеческими препаратами и дозировками, так как это может усугубить состояние животного, и драгоценное время будет упущено.

Как перестать переедать по выходным – Кливлендская клиника

Вы хорошо питаетесь в течение недели, но на выходных? Ну, это другая история.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Неделя часто приносит стресс и менталитет строгой диеты. Затем выходные сигнализируют о расслаблении.Люди часто связывают прием пищи и еду со снятием стресса», — говорит зарегистрированный диетолог Лорен Салливан, доктор медицинских наук.

Но у нее есть противоядие от переедания по выходным. Следуйте ее советам по здоровому питанию всю неделю.

Почему я так много ем по выходным?

Есть много причин, по которым люди едят и пьют слишком много по выходным. И что интересно, Салливан говорит, что часто виновата культура питания.

«Люди настолько привыкают к регламентированному питанию в течение недели, что это дает им кажущуюся свободу по выходным есть все, что они, черт возьми, хотят», — говорит она.«Некоторые люди называют их «днями обмана». Другие говорят: «Это мой выходной, поэтому я не должен об этом думать». Это снимает напряжение».

Шесть способов перестать переедать на выходных

Салливан говорит, что это миф, что нужно есть как птица, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и вес. Вместо этого перенимайте эти шесть привычек, чтобы превратиться в воина, который ест по выходным.

1. Просто скажите «нет» читмилам

Никаких читмилов? Скажи, что это не так. Но прежде чем вы закроете окно браузера, Салливан говорит, что речь идет скорее о постоянном питании, чем о запрете определенных продуктов.

«Чиртмилы вредны для вашего тела. Они могут привести к обжорству и перееданию в выходные дни, что вредно для здоровья. Люди, которые переедают, могут физически раздуваться и чувствовать себя плохо. У них также могут развиться расстройства пищевого поведения», — объясняет Салливан. «Когда вы навязчиво соблюдаете строгость в течение недели, это настраивает вас на свободу для всех, что вредно для вашего тела или психического состояния».

Организму также трудно перерабатывать слишком много калорий за один раз. Вместо этого тело хранит их.«Итак, вы переходите от этих периодов, когда ваше тело получает то, что ему нужно, и имеете постоянный метаболизм к режиму накопления, именно так люди набирают вес».

Решение? Угощайтесь, когда захотите, в течение недели. Тогда у вас будет меньше шансов переусердствовать в выходные.

2. Практикуйте осознанное питание

Осознанное питание означает не поглощать пищу как можно быстрее, а, скорее, замедляться и наслаждаться хорошими эмоциями, которые дает еда.

«У вас текут слюнки, потому что вы чувствуете запах чего-то, что возвращает вас в детство, или вы едите что-то, что имеет прекрасный вкус. Наслаждаясь вкусами и превращая еду в событие, вы можете распознать сытость и перестать есть, когда ваше тело насытится», — говорит Салливан.

«Так что возьми этот чизкейк. Когда вы действительно насладитесь этими первыми кусочками, вы можете обнаружить, что вам не нужно есть все целиком».

Осознанное питание также означает планирование наперед.«Если вы знаете, что у вас будет более экстравагантный ужин, возможно, съешьте более легкий обед или увеличьте свою активность в течение дня. Или загляните в меню, прежде чем идти в ресторан, чтобы понять, чего вы хотите. Быть внимательным к своему выбору означает, что дополнительные 300 калорий в день не изменят вашу диету».

3. Будьте последовательны

Когда дело доходит до набора веса, важно не только то, что вы едите, но и то, насколько регулярно вы едите. «Люди, как правило, откладывают все свои калории на ночь, поэтому они ничего не едят в течение дня.Затем, к тому времени, когда подкатывает ужин, они голодны. Но тело не может есть осознанно, потому что ему просто нужна пища», — говорит Салливан. «Вы настолько физически голодны, что переедаете пищу, которую не позволяли себе есть в течение дня».

Вместо этого начните свой день со сбалансированного завтрака и не пропускайте приемы пищи. Последовательность дает вам больше самоконтроля в выборе еды и моменте.

4. Начать пищевой журнал

Не стоит недооценивать силу визуала.«У меня был клиент, который набрал вес за последний год и клялся, что ест все одно и то же. Когда они начали регистрировать свою еду, мы увидели, что они добавили новый режим ночного перекуса. Если ты это видишь, ты можешь это изменить».

5. Приобретайте здоровые привычки

Салливан рекомендует внедрить в свою жизнь здоровые привычки. «В одном исследовании сравнивали родителей, которые пили напитки с сахаром, и тех, кто этого не делал. Родители, которые пили сладкие напитки, имели гораздо более высокий уровень ожирения, как и их дети младшего школьного возраста.И около 70 или 80% людей, страдающих ожирением в детстве, будут страдать ожирением во взрослом возрасте», — сообщает она. «Один из основных способов предотвратить это — избегать лишних калорий из сахара».

По словам Салливана, здоровой привычкой для перекусов и приемов пищи является 5 порций овощей и/или фруктов в день. Это может помочь вам чувствовать себя сытым от громоздких низкокалорийных продуктов.

Упражнения — еще одна полезная привычка. «Но не делайте этого, чтобы сжечь съеденные калории. Делайте это, чтобы сохранить здоровое тело.

6. Помедленнее

Когда вы едите, ваш мозг и желудок общаются, но это может занять некоторое время. «Мозгу требуется от 20 до 25 минут, чтобы дать вам чувство сытости, а желудок раздулся. Когда вы едите слишком быстро, вы не распознаете сытость, прежде чем переедаете».

Чтобы увидеть этот процесс в действии, посмотрите не дальше Дня Благодарения. «Люди съедают целую тарелку еды за 10 минут, а затем получают вторую порцию, потому что еще не чувствуют себя сытыми.Потом они съедают кусок пирога, и вдруг наступает пищевая кома».

В конце концов, Салливан говорит, что важно освободиться от старомодных пищевых правил. Не бывает «плохих» продуктов, поэтому ешьте их умеренно, когда есть настроение — даже в будние дни. Еда может быть как топливом, так и развлечением, поэтому важно придерживаться своих пищевых привычек в течение недели.

Свобода от еды дает вам больше выбора и меньше причин переедать на выходных. «Если вы все еще чувствуете неотложность или принуждение к еде, возможно, у вас компульсивное переедание, с которым вам может помочь поведенческий психолог или врач.Но часто нужно настроить себя на то, чтобы быть здоровым и не переусердствовать. Нет ничего запретного, если вы осознанно относитесь к тому, что делаете».

Как я перестала переедать по выходным. 5 удивительных стратегий, которые помогли мне избавиться от переедания, чувства вины и лишнего веса.

В моем мире переедание по выходным (и чрезмерное пьянство) было «именно тем, что люди делали». Было приятно расслабиться… пока меня не тошнило от сожаления, вины, вздутия живота и лишних килограммов. Именно тогда я обнаружил удивительную *настоящую* причину моего обжорства с пятницы по воскресенье.Вот 5 стратегий, которые я использовал, чтобы избавиться от привычки (и веса) навсегда.

+++

Раньше я переедал как босс.

Реальная история.

Конечно, всю неделю я был «хорошо» .

Но переедание по выходным? Это был мой джем.

Каждую пятницу около 17:00, когда я ждал автобус после работы, у меня начиналось слюноотделение. Конец рабочей недели означал красное вино, пиццу, гигантский пакет чипсов и плохие фильмы. Это был пятничный ритуал.

Иногда я звонила мужу, пока ждала. Что нам положить на пиццу? Они делают очень хороший соус песто с козьим сыром. Как насчет дополнительной колбасы?

Вечер пятницы, когда я мог есть все, что хотел, был самым ярким событием моей недели.

Моя работа была напряженной. Поездка была долгой. Прийти домой, выбросить свои вещи и съесть немного фаст-фуда и выпивки было моим способом расслабиться.

Однако…

Более 150 000 специалистов в области здоровья и фитнеса сертифицированы

Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.

Узнать больше

Пятница стала отправной точкой для остальной части выходных.

Я плотно завтракал по субботам перед тем, как пойти в спортзал, а потом плотно обедал. Я выходил в субботу вечером выпить и поесть. Или остался дома, чтобы перекусить и посмотреть фильмы на диване.

Потом, конечно, воскресные бранчи. И покупаю изумительное печенье в маленькой кофейне на воскресных прогулках. И, естественно, вы закрываете выходные большим воскресным жарким… потому что сегодня воскресенье.

Потому что сегодня пятница. Потому что суббота. Потому что воскресенье.

Что перетекает в: Потому что сегодня вечер четверга. Технически достаточно близко к пятнице. Пятница рядом, и достаточно хорошо.

В моей голове выходные были временем, когда «обычные правила» не применялись. Это было время расслабиться, поднять ноги и позволить успокаивающему хрусту и жеванию забрать меня.

Я не говорю о компульсивном переедании.Вот когда вы едите, не думая, почти как на автопилоте.

(Люди с компульсивным перееданием чувствуют себя отстраненными во время переедания, и это может быть трудно преодолеть без помощи врача или терапевта.)

Но для меня это было не так. Скорее, у меня было такое переедание, когда вы полностью готовы: удобная, подпитываемая стрессом, часто социальная, привычка .

Мой круг общения был рад поддержать его. У меня были запойные приятели и приятели по пицце.Насколько мне известно, сходить с ума было то же самое, что люди делали по выходным.

Оглядываясь назад, я и знаю, что перед лицом напряженной работы и непосильной ответственности мой ритуал переедания заставил меня чувствовать себя нормальным и человечным.

Однако через какое-то время переедание на выходных стало отстойным.

Каждый переедающий знает, что радость безудержного наслаждения влечет за собой последствия.

Вы чувствуете физический дискомфорт, вздутие живота, возможно, даже тошноту.Психологически вы чувствуете себя паршиво. Виновный. сожаление. Может быть, сердитесь на себя. Или вообще злится.

И хотя колебания веса неизбежны, когда вы пытаетесь привести себя в форму, если вы хотите оставаться здоровым и подтянутым или сделать фитнес и здоровье постоянной частью своего образа жизни, то переедание на выходных может саботировать ваши цели.

Помимо очевидного лишнего жира или снижения производительности, есть и другие нежелательные явления.

Как будто ваши суставы болят из-за воспаления, вызванного вчерашней нездоровой пищей.Или вы слишком сыты, чтобы нормально бегать. Или вы лежите без сна в постели в мясном поту, пыхтя маленькими вздохами вокруг еды-ребенка в животе.

Но разорвать порочный круг бывает непросто.

Я пытался взять ситуацию под контроль.

Я начал заключать с собой сделки, например, если это «настоящая еда», то можно переедать. (Баночки с миндальным маслом, пицца со шпинатом и суши, которые можно есть сколько угодно.)

В течение недели я тренировался усерднее. Ел меньше. Отслеживание низких и высоких калорий в электронной таблице.Но за каждой попыткой голодания неизбежно следовал еще больший взрыв в выходные дни.

Цикл продолжился; мои цели в области здоровья и фитнеса оставались недостижимыми.

Затем я сделал удивительное открытие.

Как мне наконец удалось вырваться из цикла переедания по выходным?

Может быть, не так, как ты думаешь.

Я не использовал «один странный трюк», биологические манипуляции или реверсивную психологию.

С некоторой помощью тренера по питанию я понял, что мои привычки в еде в пятницу, субботу и воскресенье были не единственной проблемой.Были и сомнительные будничные привычки. Привычки, которые, возможно, были даже более важными для всей картины.

Как только я определила свои привычки в еде на рабочей неделе и то, как они влияют на мое поведение в выходные дни, у меня выработались более здоровые отношения с едой… и с собой.

Вот 5 стратегий, которые помогли мне изменить ситуацию.

Стратегия №1:


Я стремился к «достаточно хорошему» вместо «идеального».

Я видел его у очень многих клиентов Precision Nutrition Coaching.

Они хотят следовать «идеальной» диете.

Поэтому они придерживаются строгого плана питания (до последней отмеренной чайной ложки) с понедельника по пятницу. И всю неделю они постоянно беспокоятся о том, чтобы все испортить.

Но к выходным сила воли иссякает. Они так устали от ограничений в еде и не могут дождаться, чтобы съесть то, что им действительно нравится. Устроим разгул на выходных!

Для большинства из них есть только два варианта: идеально или хреново.

Итак, логика следующая:

«Сегодня суббота, я обедаю со своей семьей, и я не могу съесть свой идеальный порционный салат из капусты, как я обычно делаю, поэтому вместо этого я просто объедусь гигантским чизбургером с беконом и огромной кучей картофель фри.

Если убрать слово «идеально» со стола, все изменится. Вы чувствуете себя уполномоченным, потому что теперь есть другие варианты. Вместо салата из капусты и пяти порций картофеля фри есть:

«На самом деле я в настроении съесть салат с гамбургером, потому что в четверг на рабочем обеде я ел картофель фри».

Поэтому мое решение: всегда стремиться к «достаточно хорошему».

На протяжении рабочей недели и выходных я начал обдумывать свои цели в области здоровья и фитнеса, на что у меня было настроение, что было доступно и т. д.Я придумал определение «достаточно хорошо» и стремился к нему.

Помните: приличный метод, которому вы следуете, лучше, чем «идеальный», который вы бросили.

Стратегия № 2:


Я отказываюсь от своих пищевых правил.

Если перфекционизм — это Злая Ведьма переедания, то правила питания — это летающие обезьяны.

Пищевые правила говорят вам:

  • что можно и нельзя есть,
  • когда можно или нельзя это есть,
  • как можно или нельзя это есть, и/или
  • сколько можно или нельзя.

Время работы с таблицами!

Эти правила занимают очень много ментальной недвижимости. Они также настраивают вас на расторможенность… также известный как «Эффект к черту».

Вот как работает эффект «К черту все».

Допустим, ваше правило питания № 1 — «Не ешьте углеводы». Никаких сухариков в салате; бутерброд не тронет; никакой картошки с омлетом. Спасибо.

Но в эту пятницу вечером ты оказываешься с друзьями, и все пьют пиво и пиццу. Вы продержитесь немного.Наконец, вы сдаетесь и берете кусок.

Значит, черт возьми, ты «сорвал диету», так что можешь продолжать есть. Cue запой и неприятные последствия.

Конечно, если у вас есть одно правило питания, у вас, вероятно, их несколько. Это означает, что есть много способов «напортачить» (и растормозить). Может всю ночь. Может быть, все выходные.

Еда по правилам почти всегда приводит к перееданию дерьма, потому что, как только вы отклоняетесь, вам уже не на что ориентироваться.

Мое решение: я отказался от правил и позволил голоду быть моим проводником.

Те, кто не сидит на диете (или так называемые «нормальные едоки»), едят, когда они физически голодны, и прекращают есть, когда они физически сыты, независимо от того, среда это или суббота, утро или вечер, рабочий обед или счастливый час.

Начните с того, что обратите внимание на свои собственные правила питания и ответы.

Когда, где и как вы, скорее всего, скажете: «К черту все?» Что может произойти, если вы откажетесь от этого правила и вместо этого действительно настроитесь на сигналы физического голода и сытости?

Стратегия №3:


Я отказался от «дней обмана».

С понедельника по субботу важно соблюдать диету. Но воскресенье… Это день обмана.

О, день обмана. Самый счастливый день вашей недели.

Вы просыпаетесь утром в день обмана, как ребенок на Рождество. Сходите с ума весь день, съедая все, что вы не позволяли себе в течение недели.

С приближением вечера вы начинаете сходить с ума. Так вы едите (а может и пьете) еще больше. Потому что завтра все вернется в реальность. Вернемся к верности и уступчивости.И никакого веселья.

Конечно, некоторым людям идея еженедельного Дня читинга полезна как умственно, так и физически. Если это вы, и это работает для вас, то во что бы то ни стало продолжайте.

Но для большинства людей, которых я тренировал, наличие одного Cheat Day означает, что остальная часть недели будет пищевым чистилищем.

Мое решение: я вышел из программы «День читов» и разрешил себе всю неделю выбирать то, что мне нужно.

Как и в случае с эффектом «К черту все», «День обмана» зависит от дефицита.

Дефицит заставляет нас чувствовать тревогу, нужду и жадность. Противодействие ограниченному мышлению? Избыток.

Для вас и большинства людей вокруг вас еда в изобилии — ее не следует копить или бояться. (Если это правда в вашей жизни, будьте благодарны. Это привилегия.)

Вам не нужно «обманывать», потому что «обманывать» нечего и некого. Может быть, вы наслаждаетесь десертом во вторник вечером, потому что у вас есть настроение, а может быть, нет, потому что вы довольны ужином.

Что и когда вы едите, зависит от вас — и от ваших сигналов голода и сытости. Независимо от того, какой сегодня день недели.

Стратегия № 4:


Я владел своим выбором (Действительно. Я им владел.)

Вы когда-нибудь менялись сами с собой? Совершать сделки, обмены или обмены, связанные с едой?

«Ладно, я сегодня от десерта откажусь… но на выходных заберу, а ты лучше весь этот чёртов пирог забери».

При таком мышлении одно «доброе дело» дает вам право «грешить» в другом месте.Эти сделки редко окупаются — обычно они просто сводятся к умственной гимнастике, которая помогает вам избежать принятия трудных решений и помогает вам оправдать переедание.

Смотри, мы тут все взрослые. Менять «хорошее» на «плохое» — удел маленьких детей и каторжников. Нет «хорошего» и «плохого». Там нет тюремного надзирателя, держащего ключи.

Подобные интеллектуальные игры подрывают ваши цели в отношении здоровья и вашу власть над своими решениями.

Мое решение: я стал владеть своим выбором и позволять своим взрослым ценностям и более глубоким принципам направлять меня, когда я садился за еду.

Я начал принимать решения о еде, признавая результат, которого я ожидал, основываясь на своем опыте. Например:

«Я хочу съесть эту ванну мороженого в субботу вечером. Вероятно, после этого я буду чувствовать тошноту и тревогу. В данном случае меня все устраивает».

В конце концов, принимайте решения сами: не морализируйте их. Вы вольны есть и пить все, что хотите. Вы выбираете свое поведение.

Просто помните, что разные решения приводят к разным результатам.

Это ваш звонок.

Стратегия № 5:


Я перестал рационализировать.

Выходные дают всевозможные удобные оправдания для того, чтобы съесть кучу непитательной пищи.

Это может быть что угодно:

  • Вы были заняты. А может, у вас ничего и не было.
  • Вы путешествовали. Или, может быть, вы были дома.
  • Тебе нужно было работать. Или у вас не было работы.
  • У вас были семейные/общественные обеды. Или, может быть, вы ели в одиночестве.

Подойдет любое оправдание.Бессильная жертва обстоятельств!

Но занятость, скука, путешествия, работа или семейные обеды сами по себе не вызывают переедания. Люди едят или пьют слишком много в самых разных ситуациях. Их объяснение просто соответствует тому, что происходит в данный момент.

Рационализации — удобный сценарий. Они помогают нам понять — и увековечить — наше переедание или другое бесполезное поведение.

Мое решение: я перестал рационализировать и спросил себя, почему я действительно переедал.

Иногда хочется дерьма поесть. И слишком много. Это нормально.

Но вместо того, чтобы возвращаться к утомительному повествованию о жертве обстоятельств, воспользуйтесь возможностью спросить себя, что происходит на самом деле.

Вам скучно? Стресс? Печальный? Счастливый?

Делайте это снова и снова, и вы начнете видеть некоторые закономерности. Это твой горшочек с золотом. Это ваша возможность изменить поведение, связанное с перееданием, и сделать что-то еще, чтобы справиться с этими эмоциями вместо переедания.

Что делать дальше:


Несколько советов от Precision Nutrition.

Нет «идеального времени», чтобы лучше питаться. Не завтра; не в понедельник. Жизнь всегда немного сумасшедшая.

Все, что мы можем сделать, это сделать все возможное с тем, что у нас есть. Здесь и сейчас.

Вот с чего начать.

Спросите себя: как на вас действует переедание на выходных?

Если вам нравится день читов, пятничные угощения нездоровой пищей или сытные воскресные бранчи, и вы довольны результатами, продолжайте в том же духе.

Но если у вас возникли противоречия, возможно, пришло время продолжить расследование. Спросите себя: что вам дает переедание на выходных? К чему это путь? Что это позволяет вам получить или почувствовать? Как это решает проблему или имеет цель для вас?

В моем случае переедание на выходных было самолечением от стресса, стимуляцией и новизной, а также способом наладить контакт с другими людьми.

Чтобы изменить свое мышление и разорвать порочный круг переедания на выходных, попробуйте:

  • стремление к «достаточно хорошему» вместо «идеального»,
  • отпустить правила питания,
  • отказ от чит-дней,
  • владение вашим выбором и/или
  • отказ от объяснений.

Если вы чувствуете неотложность или принуждение, когда переедаете, рассмотрите возможность поговорить со своим врачом или квалифицированным специалистом о компульсивном переедании.

Применяйте метод Precision Nutrition «с чистого листа».

В коучинге по точному питанию подход «с чистого листа» означает, что после любой «ошибки» вы можете начать все сначала.

Переели в пятницу вечером? Нет проблем, проснитесь в субботу утром и начните снова. Не пытайтесь компенсировать. Просто займись своими делами как обычно.

Вы не «возмещаете» ущерб в спортзале и не камикадируете банку с арахисовым маслом. Вы просто берете себя в руки, отряхиваетесь и продолжаете делать все возможное.

Ненадолго переложите управление на кого-нибудь другого.

Да, ты сам себе хозяин, и ты должен владеть своим выбором. Но изменить глубоко укоренившуюся привычку — даже ту, которая на первый взгляд может показаться глупой и безобидной, например, переедание по выходным — сложно. Действительно сложно.

И так же, как потеря веса, процесс изменения ваших привычек будет иметь взлеты и падения.Это помогает объединиться с кем-то, кто будет поддерживать и поощрять вас.

Найдите друга, партнера, тренера или наставника, который будет слушать вас и держать подотчетным. Для многих клиентов отказ от контроля — это выбор, которому они рады.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и получить устойчивые результаты.Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.

Почему вашему мозгу так трудно перестать есть

Избыточный вес или ожирение обычно связаны не с телом, а с мозгом. Переедание и компульсивное переедание часто связаны с тем, что мозг возвращается к древним привычкам в еде, которые больше не актуальны в сегодняшнем богатом едой мире. Новое исследование теперь подтверждает, что мозговые цепи, ответственные за переедание, сильно отличаются от тех, которые управляют нормальным питанием.А понимание того, где начинается одна сеть и заканчивается другая, может привести к созданию таргетных лекарств или неинвазивных методов лечения, которые смогут остановить тягу к еде в мозгу почти до того, как она начнется.

Проблема переедания заключается в том, что наш мозг все еще настроен на то, для чего он эволюционировал эоны лет назад: безумно жаждать еды и поглощать ее, чтобы выжить во времена дефицита. Несмотря на то, что еды в США больше нет в дефиците — на самом деле, она есть везде, куда бы мы ни посмотрели, — мы по-прежнему ведем себя так, как будто нам нужно есть все, что попадается на глаза, чтобы остаться в живых.И это переедание никуда не денется в ближайшее время: как говорит автор исследования Кей Тай, исследователь из Массачусетского технологического института, «мы еще не адаптировались к этой новой среде, где повсюду переизбыток сахара, и мы, вероятно, никогда не будет, по крайней мере, с помощью естественного отбора».

В своем новом исследовании она и ее команда сосредоточились на областях, которые контролируют переедание и, в частности, сахарную зависимость. Они использовали метод под названием оптогенетика, который позволяет исследователям активировать различные области или цепи в мозге, направляя на них свет.В этом случае они активировали области мозга мыши, которые, как считается, вызывают компульсивное переедание, связи между латеральным гипоталамусом и вентральной областью покрышки (которые также играют роль в наркомании и игровой зависимости).

Когда нейроны в этом пути были активированы, мыши, которые уже были хорошо накормлены, заявили, что переедали и злоупотребляли сахарным раствором, даже когда они получали наказание в процессе: пересечение платформы, которая била их ноги, когда они проходили, не t сдерживать их, когда стимулируется компульсивное переедание.С другой стороны, когда дорожка была отключена, мыши нормально ели, когда были голодны, но не переедали. И даже когда еды не было, стимуляция нейронов в проводящем пути заставляла мышей грызть пол или пустое пространство, что предполагает, что поиск пищи — даже если ее там нет — управляется очень специфическим набором клетки.

Что это дает людям? Если предположить, что результаты релевантны — а есть веские основания так думать, говорит Тай, — это может означать очень специфическую терапию мозга для лечения переедания или компульсивного переедания.Это могут быть лекарства или другие вмешательства, связанные со стимуляцией мозга. «Что касается конечной цели на будущее, — говорит она, — лечение, которое я представляю, не обязательно должно быть лекарством. Хотя требуются дальнейшие улучшения, существуют неинвазивные методы изменения нейронной активности — нам просто нужно знать, на какие цепи конкретно нацеливаться».

Лекарства, воздействующие на участки мозга, связанные с перееданием, могут когда-нибудь стать реальностью, но, как говорит Тай, есть и другие методы, которые могут быть даже лучше.«Существуют параллельные попытки у людей использовать глубокую стимуляцию мозга (DBS), — говорит она, — а также неинвазивные подходы, такие как фокальное ультразвуковое исследование и транскраниальную магнитную стимуляцию (TMS), чтобы транслировать то, что, как мы обнаружили, потенциально позволяет целенаправленно манипулировать мозгом». выбирайте схемы, а не другие».

Идея состоит в том, чтобы остановить тягу, как только она возникает в мозгу – или, по крайней мере, до того, как последующее поведение (компульсивное переедание) успеет развиться. «В конечном счете, — говорит Тай, — мы надеемся, что сможем использовать подходы, которые мы здесь разработали, чтобы найти «нейронную сигнатуру» влечения, которую мы могли бы обнаружить в режиме реального времени — таким образом, который позволил бы нам остановить компульсивное поведение». до того, как он начнется.Этот тип лечения применим к компульсивным расстройствам переедания и ожирению, а также к другим типам аддиктивного поведения».

Возможно, нам еще далеко, но именно в этом направлении движется наука.

Будущее стимуляции мозга

Другие лаборатории также усердно работают над разработкой более целенаправленных методов лечения, таких как выяснение того, как стимулировать соответствующие области мозга извне. Хотя симуляция мозга для переедания может появиться через пару лет, она быстро развивается и скоро должна пройти клинические испытания.«Сейчас нейростимуляция у людей характеризуется наличием одного молоточка, который не совсем попадает в нужные нам гвозди, — говорит Амит Эткин, исследователь из Стэнфордского университета, который усердно работает над созданием этих инструментов, — но по мере того, как Тай и другие находят правильные гвозди, , мы также работаем над созданием соответствующих молотков. В Стэнфорде мы недавно запустили новую инициативу через Стэнфордский институт неврологии, которая позволит нам в ближайшие несколько лет стимулировать любую часть человеческого мозга и любые пути в нем.

Терапия может не только лечить переедание и компульсивное переедание, но и воздействовать на цепи, связанные с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство.

 

Что вы можете сделать сейчас?

Если вы страдаете компульсивным обжорством или живете с какой-то другой зависимостью, безусловно, есть методы лечения, которые могут помочь в настоящее время, хотя они могут быть немного (или намного) сложнее, чем отключить ваш мозг.«В настоящее время наши клинические инструменты — это в основном лекарства и психотерапия, — говорит Эткин. «В случае любой зависимости в центре внимания находится определенный тип когнитивно-поведенческой терапии, а не лекарства… Однако наиболее важно то, что если причиной зависимости является первичное психическое расстройство, его необходимо лечить непосредственно с помощью лекарств или психотерапии». В дополнение к эффективным методам лечения, таким как когнитивно-поведенческая терапия, присоединение к группам социальной поддержки в Интернете или лично, практика внимательности или когнитивной терапии, основанной на внимательности (MBCT), регистрация потребления пищи и замена старых привычек более здоровыми (например, 10 минут упражнений). или йога вместо ночного перерыва на сладости) может быть полезным.

Но будущее обещает еще более эффективные способы, которые, возможно, потребуются для того, чтобы по-настоящему перекрыть эту древнюю связь в мозгу, из-за которой переедание и другие компульсии так трудно сломать. «В общем, — говорит Эткин, — хотя у нас есть эффективные методы лечения каждого психического расстройства, — говорит он, — они все еще далеки от той эффективности, которой заслуживают наши пациенты и которую ожидают клиницисты. понимание мозга».

11 способов перестать переедать после тренировки

Вы, должно быть, избавились от сотен калорий во время этого занятия Spin, так что вполне нормально побаловать себя тарелкой мороженого, когда вернетесь домой, верно? Не так быстро.Исследования показывают, что люди, как правило, вознаграждают себя жирной пищей и большими порциями после тренировки и часто съедают все (если не больше) только что сожженных калорий. Нет ничего плохого в том, чтобы перекусить или сытно поужинать после тренировки, говорит Эмили Браун, доктор медицинских наук, врач-диетолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, в прошлом профессиональный бегун. Но прежде чем приступить к делу, вы должны понять истинные потребности вашего тела в питании, чтобы не набрать вес, несмотря на всю вашу тяжелую работу.Читайте дальше, чтобы узнать о самых умных способах дозаправиться и заставить этот урчащий живот замолчать.

Тренируйтесь прямо перед едой

Если вы всегда голодны после тренировки — независимо от того, ели ли вы заранее или сколько калорий вы сожгли — попробуйте запланировать свои тренировки перед одним из основных приемов пищи, — говорит Браун. Таким образом, вы можете восполнить запасы калорий, которые вы бы потребляли в любом случае, без необходимости добавлять дополнительные закуски в свой день.

Health.com: Плоский живот за 4 недели

Эта стратегия может работать независимо от того, тренируетесь ли вы утром, днем ​​или вечером. Перекусите небольшими порциями, когда проснетесь, и съешьте плотный завтрак после утренней пробежки; отправляйтесь в спортзал в обеденное время и возьмите бутерброд по дороге обратно в офис; или приготовьте ужин заранее, чтобы вы могли просто разогреть его, когда вернетесь домой с вечернего barre-класса.

Превратите тренировку в удовольствие

Если вы будете думать об упражнениях не как о рутине, а как о чем-то, что вы делаете, потому что вам это нравится, это поможет вам меньше есть после этого, согласно исследованию Корнельского университета 2014 года.Исследователи вели добровольцев на прогулку на 1,4 мили, сказав половине из них, что это было для упражнений, а другой половине, что это была прогулка по живописным местам. Группа «упражнений» съела на десерт на 35% больше шоколадного пудинга, чем группа «живописных». В другом эксперименте добровольцам давали закуски после прогулки, и «тренирующиеся» съедали на 124% больше калорий, чем те, кому сказали, что это просто для развлечения.

Health.com: 20 способов превратить физические упражнения в привычку, которая сохранится

Пара белков и углеводов

Когда вам нужно перекусить, чтобы восстановиться после сильного потоотделения, Браун рекомендует соотношение 4:1 углеводов в белок.«Это позволит вам начать восполнять запасы энергии и восстанавливать мышечные повреждения, полученные в результате тренировки», — говорит она. Для тренировок продолжительностью менее часа оставьте свой перекус на уровне от 150 до 200 калорий — например, открытый сэндвич с арахисовым маслом и желе, ломтик индейки и сыра на крекерах или горсть трейловой смеси. Если вы тренировались дольше часа и в ближайшее время не едите полноценную пищу, стремитесь к полуграмму углеводов на каждый фунт веса тела. Например, человек весом 140 фунтов должен заправляться 70 граммами углеводов и примерно 18 граммами белка.(Энергетический батончик или протеиновый коктейль, а также одна из перечисленных выше полезных закусок должны отвечать всем требованиям.)

Получите молоко

Нежирные молочные продукты — это еще одна отличная восстанавливающая пища с большим количеством белка, которая поможет вам продержаться до следующего приема пищи, — говорит Джим Уайт, доктор медицинских наук, владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта в Вирджиния-Бич. Кроме того, исследования показали, что заправка молочными продуктами, особенно нежирным шоколадным молоком, помогает улучшить последующие спортивные результаты лучше, чем традиционные спортивные напитки.

Прекратите есть по привычке

Иногда переедание после тренировки является скорее следствием рутины, чем чего-либо еще. «Когда вы постоянно употребляете смузи на 500 калорий после того, как закончите в тренажерном зале, у вас выработается привычка потреблять смузи независимо от того, насколько продолжительными или интенсивными были ваши тренировки», — говорит Браун. Ее решение? Выбирайте разные закуски для разных тренировок — чем короче продолжительность, тем меньше калорий вам нужно для пополнения — и всегда обращайте внимание на свои сигналы голода.«Для похудения и поддержания веса важно настроиться на свое тело и научиться есть в ответ на чувство голода, а не в ответ на скуку, стресс или идею вознаградить себя за физические упражнения».

Health.com: 14 способов сократить порции без чувства голода

Не доверяйте своему трекеру

Трекеры активности, такие как Fitbit и Jawbone, стали модным способом оценки расходов на физическую активность в течение дня .Но исследование Университета штата Айова, проведенное в 2014 году, показало, что не все устройства точны в оценке сжигаемых калорий во время тренировок. Наименее точное устройство, Basis Band, имело уровень ошибок 23,5%.

Даже самые точные трекеры могут дать только оценку реального сжигания калорий, говорит Браун, и неразумно основывать свою стратегию дозаправки исключительно на их расчетах. «Вы также должны иметь привычку есть в ответ на голод и останавливаться в ответ на комфортную сытость.Это диктуется не столько цифрами, сколько тем, что вы слушаете свое тело».

Перекусы в течение дня

Это может показаться нелогичным, но больше еды в течение дня может стать вашим билетом к общему потреблению меньшего количества калорий, особенно если вы склонны переедать после тренировки. «Включение двух-трех здоровых закусок в течение дня поможет регулировать чувство голода между приемами пищи, увеличить энергию и ускорить обмен веществ», — говорит Уайт.

Health.com: 20 закусок, которые сжигают жир

Не переоценивайте

Вы можете чувствовать как будто вы сожгли миллион калорий во время занятия Spin, но исследования показывают, что мы склонны переоценивать нашу энергию расходы во время упражнений — в четыре раза, согласно исследованию Университета Оттавы.Когда затем добровольцев попросили съесть все только что сожженные калории, они, как правило, потребляли в два-три раза больше, чем фактически израсходовали.

Один из высокотехнологичных способов предотвратить переоценку сжигаемых калорий: носить пульсометр. Большинство из них включают датчик, который носят на груди, и наручные часы, которые синхронизируются по беспроводной связи. Тем не менее, если ваш пульсометр показывает, что вы сожгли 600 калорий, это не является автоматически оправданием для того, чтобы съесть 600-калорийное мороженое с мороженым.«Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем тратите», — говорит Браун.

Пейте воду, как только закончите

Восполнение потерь жидкости во время тренировки должно быть приоритетом номер один, Мэтт Фитцджеральд, сертифицированный спортивный диетолог и автор книг Культы диеты и Новые правила марафона и Питание для полумарафона . «Наличие большого количества воды в животе также снижает аппетит — не сильно, а немного», — говорит он.«Пейте воду, как только вы входите в дверь, чтобы утолить жажду и занять место в животе». Только не потребляйте в больших количествах. Употребление слишком большого количества воды (или любой жидкости) может вызвать водную интоксикацию из-за чрезмерно низкого уровня соли в организме.

Спросите себя, действительно ли вам нужно поесть

Вы, наверное, слышали, что важно съесть что-нибудь сразу после тренировки, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться. Но правда в том, что вам это может и не понадобиться, говорит Браун.Скажем, вы только что закончили тяжелую пробежку и знаете, что хотели бы утром пойти в спортзал на силовую тренировку. В таком случае, да, вам нужно что-нибудь поесть. «Но если вы берете отпуск на несколько дней перед следующей тяжелой тренировкой, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о быстрой дозаправке», — объясняет Браун. Если вы не голодны, то не заставляйте себя есть, говорит она. «В конце концов вы съедите эти калории, так почему бы не сохранить их для следующего приема пищи, когда вы действительно голодны?»

Заправляйтесь по пути

Для тренировок продолжительностью более двух часов, таких как долгая велопрогулка или марафонский тренировочный забег, выпейте гель или спортивный напиток, чтобы потом не чувствовать голода.«Исследования показали, что люди потребляют меньше калорий после тренировки, когда они потребляют углеводы во время тренировки», — говорит Фицджеральд. «На самом деле, их общее потребление калорий за 24-часовой период, включая тренировку, оказывается немного ниже, если они заправляются во время нее». (Также важно: вы не выдохнетесь в середине тренировки.) Старайтесь потреблять от 30 до 60 граммов углеводов — это от 120 до 240 калорий — каждый час после первого часа. Избегайте всего, что содержит белок, так как для его переваривания желудку требуется больше времени.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Вздутие живота у собак: ваша собака съела слишком много?

Вздутие живота у собак отличается от вздутия живота из-за расширения желудка и заворота желудка (GDV).В отличие от ГРВ, вздутие живота обычно не представляет непосредственной угрозы для жизни, но вызывает дискомфорт и может потребовать неотложной ветеринарной помощи. Хотя это и не так серьезно, как ГРВ, вздутие живота, если его не лечить, может быть болезненным состоянием, требующим хирургического вмешательства.

Причины вздутия живота

Вздутие живота — это то, на что это похоже. Собака поглощает исключительно большое количество пищи за короткий промежуток времени.

«Большое количество» еды зависит от размера собаки. Маленькая собака, такая как мопс или чихуахуа, может вздуться, если съест в 2–3 раза больше своей дневной нормы.Собаке крупной породы, такой как лабрадор или немецкий дог, может потребоваться съедать в 3–5 раз больше обычного количества пищи, чтобы вызвать вздутие живота. Это может быть из-за еды корма для собак, корма для кошек, угощений или даже попадания в мусор. Желудок наполняется воздухом и пищей, в результате чего он становится настолько увеличенным, что растягивается сверх нормы и вызывает боль и дискомфорт.

Признаки пищевого вздутия похожи на симптомы дилатации и заворота желудка (ГРВ)

«Доказательство» может быть как раз тем, что вам нужно, чтобы знать, что что-то не так, и что ваша собака съела еду, которую ей не следовало есть.Приходя домой и обнаруживая открытую дверь кладовой, пропажу жаркого на прилавке или пакет с дырявым кормом для собак, а рядом с ним «виноватую» собаку, обычно бывает первым признаком того, что что-то происходит. Живот вашей собаки может выглядеть опухшим и твердым, или ее ребра могут казаться торчащими больше, чем обычно. Признаки пищевого вздутия похожи на ГРВ:

  • Позывы на рвоту или безуспешные попытки вызвать рвоту
  • Задыхаясь
  • Беспокойство
  • Слюни
  • Опухший твердый живот
  • Грудь может казаться опухшей или «выпирать» сильнее
  • Недостаток энергии
  • Отсутствие аппетита
  • Увеличение (или уменьшение) потребления воды

Если вы заметили какие-либо из этих признаков у своего щенка, важно обратиться к ветеринару, чтобы определить, вызваны ли перечисленные выше симптомы вздутием живота или ГРВ.Если не лечить, вздутие живота может привести к завороту желудка, потому что желудок может наполниться воздухом, а затем вращаться (другой термин для этого — перекрут/кручение). Это еще более вероятно для собак с глубокой или бочкообразной грудью, таких как немецкий дог, веймаранер, боксер и многие другие породы, перечисленные в нашей статье «Причина ГРВ/вздутия живота».

Любая собака может использовать свой сверхчувствительный нос и воспользоваться возможностью съесть столько, сколько сможет. Некоторые собаки больше мотивированы едой, чем другие, например, лабрадоры-ретриверы. Известно, что гигантские породы собак легко стаскивают предметы с прилавков — например, целые буханки хлеба или подносы с кексами.Но не сбрасывайте со счетов маленьких собак, таких как чихуахуа или бигль. Оба могут проникнуть в приоткрытые двери кладовой или разорвать пакеты с едой, которые были оставлены снаружи. Кроме того, скучающая собака, ищущая, чем заняться, также может стать верным путем к катастрофе.

То, что съела ваша собака, может вызывать вздутие живота

Собаки, поедающие предметы из мусора, редко приводили к вздутию живота, однако в мусорных баках внутри и снаружи скрывается много опасных вещей. Куриные или стейковые кости могут представлять угрозу кишечной непроходимости, а также пластиковые пакеты, в которые часто напичканы остатками пищи и крошками.И другие жирные продукты, найденные в мусоре или на прилавке, такие как кусочки масла, могут не вызывать вздутие живота, но у вашей собаки может развиться панкреатит.

Поэтому, даже если ваша собака не выглядит раздутой, вам все равно следует обратиться к ветеринару, чтобы избежать других проблем, которые могут возникнуть позже.

НИКОГДА не пытайтесь вызвать рвоту, если только ваш ветеринар или неотложная помощь не порекомендовали вам сделать это.

Вызов рвоты повышает вероятность того, что ваш питомец подавится и вдохнет (вдыхает рвотные массы в легкие), что приведет к пневмонии и дополнительным осложнениям.Это особенно опасно для брахицефальных пород (породы с плоским лицом), а также для слабых или бессознательных домашних животных.

Не вызывайте рвоту у собаки, у которой уже рвота. Также небезопасно вызывать рвоту у домашних животных с судорогами или другими неврологическими состояниями. Кроме того, это не рекомендуется для домашних животных с заболеваниями сердца, вздутием живота в анамнезе или теми, кто недавно перенес операцию на брюшной полости.

Перекись водорода обычно используется для вызова рвоты и в целом безопасна для собак (никогда не используйте ее для кошек).Ветеринар проведет вас через шаги по телефону, если они порекомендуют вам использовать этот подход, прежде чем отправиться в больницу.

Средство от вздутия живота

Когда ваша собака окажется в ветеринарной больнице, врач проведет медицинский осмотр и сделает рентген. Пищевой вздутие живота проявляется в виде большого количества пищи, видимой в желудке. Это помогает отличить его от ГРВ, которая обычно представляет собой просто воздух в желудке.

Если зараза исключена, ветеринар может попытаться вызвать рвоту.В случае успеха это обычно обеспечивает быстрое облегчение. Иногда у вашего питомца может не быть рвоты, и в этих случаях вводят жидкости внутривенно или подкожно, в зависимости от того, насколько сильно вздутие живота. Это поможет вашей собаке избежать обезвоживания.

Могут быть назначены лекарства для ускорения моторики желудка и ускорения его опорожнения. Возможно, вашему питомцу придется остаться в больнице, чтобы ваш ветеринар мог сделать последующие рентгеновские снимки, чтобы убедиться, что желудок уменьшается в размерах, а пища проходит через кишечный тракт.

Раздутый желудок из-за чрезмерного потребления пищи будет сильно расширен (опухшим) на рентгеновском снимке. Этот желудок (показан на фото выше) ПОЛНЫЙ переваренной пищей, из-за чего трудно увидеть какие-либо другие органы или кишечник. Иногда вы можете увидеть газ в кишечнике, как на этом рентгеновском снимке, который проявляется в виде черных петель, похожих на змеи. Газ или воздух на рентгеновском снимке черные, в то время как все мягкое, например пища или ткань, серое, а кость белая. Фото ПОСЛЕ ниже — это то, что получилось после того, как ветеринары вызвали рвоту.

Как предотвратить вздутие живота

Предотвращение вздутия живота требует тщательного планирования и внимания к деталям. Никогда не думайте, что ваша собака не может забраться в пакеты с едой, мусорные баки или даже толкнуть дверь в кладовую.

Лучше всего хранить корм для собак в отдельном контейнере, а не в оригинальной сумке. Поставьте контейнер туда, куда ваша собака не сможет добраться.

Хранилище Виттлса — фаворит команды профилактических ветеринаров. Они бывают разных размеров, штабелируются, воздухонепроницаемы, чтобы дольше сохранять свежесть кусочков, и их почти невозможно прожевать.С ними также легко путешествовать по дорогам — они защищают гранулы от вашей собаки в машине.

Контейнер для корма для домашних животных Gamma2 Vittles Vault
Купить в Chewy | Купить на Амазоне

Убедитесь, что ваши мусорные баки надежно закреплены. Однако решительная и любопытная собака может толкнуть почти любой мусорный бак и найти путь внутрь, если почует что-то вкусненькое. По этой причине не выбрасывайте мясо, пищевые отходы или кости в кухонный мусор. Вместо этого положите его в мусорное ведро на улице, чтобы щенка нельзя было соблазнить, или за защищённую дверь.

Эти магнитные замки с защитой от детей хорошо подходят для кухонных шкафов. Некоторые из наших товарищей по команде используют их, чтобы не пускать домашних животных.

Jaiyi 6 магнитов для дверей шкафа
Купить на Amazon

Малоизвестная опасность, таящаяся в мусорных баках и на прилавках: пакеты с чипсами и закусками. Собаки могут задохнуться, засунув голову в мешок, ища крошки или остатки в Ziploc®. Даже собака весом 130 фунтов не может снять мешок, если он застрял.Узнайте больше об удушении домашних животных и способах его предотвращения.

Убедитесь, что такие лакомства, как сыромятная кожа или печенье для собак, находятся в надежных шкафах или даже снаружи в гараже, если он у вас есть. Это касается и корма для кошек, и лакомств. Собаки любят запах и вкус кошачьего корма, поэтому примите дополнительные меры предосторожности и храните этот корм в контейнерах, безопасных для домашних животных, в местах, недоступных для ваших любопытных собак.

Если что-то должно оставаться на прилавке, убедитесь, что оно отодвинуто на расстояние, равное росту вашей собаки.Хотя некоторые решительные собаки отодвинули стулья к краю прилавка, чтобы найти что-нибудь вкусненькое! Если прыгать на прилавке — это постоянное хобби для вашей собаки, ознакомьтесь с этими советами и видеороликами по серфингу на прилавке, которые помогут вам научить щенка тому, что это нежелательное и опасное поведение.

К счастью, вздутие живота хорошо поддается лечению и не всегда требует госпитализации. По-прежнему важно обратиться к ветеринару или в больницу скорой помощи в нерабочее время, если вы считаете, что ваша собака проглотила большое количество еды или угощений.Быстрый совет и лечение ветеринара могут сделать это состояние излечимым и принести вашей собаке быстрое облегчение.

 

8 простых способов перестать переедать по выходным • Шеф-повар Sweet Pea

Чувствуете, что не можете придерживаться целей здорового питания на выходных? В этом посте вы узнаете, как НАКОНЕЦ-ТО перестать переедать по выходным (с рекомендациями рецептов)!

Во-первых: выходные не помогут вам сбросить вес.

Я встречал много людей, которые боятся выходных (но почему же?!), потому что думают, что испортят себе диету.

И я понимаю, я имею в виду, что после долгой недели работы или учебы и строгого режима питания, конечно, хочется немного расслабиться. Поскольку выходные — это время, когда мы строим планы с семьей и друзьями, богатые продукты и алкоголь, как правило, попадают в нашу еду.

У меня были друзья, которые отказывались от вечеринок с девушками только потому, что боялись переесть.

Но я говорю вам сейчас, что вам не нужно отказываться от развлечений или отказываться от тяжелой работы, переедая. Есть способ получить и то, и другое.

Я твердо верю, что достижение целей в области здравоохранения должно быть одновременно устойчивым и увлекательным.

Читайте дальше, и я дам вам несколько полезных способов, которые помогут вам по-прежнему наслаждаться выходными и обуздать свои привычки переедания! Легче делать, когда есть подсказки (а их у меня много!)

У меня компульсивное переедание или я просто переедаю?

Давайте сначала проясним разницу между перееданием и перееданием.Мне довольно часто задавали этот вопрос, поэтому я здесь, чтобы раз и навсегда установить, что переедание — это, повторяю, не то же самое, что и переедание, и вот почему.

  1. Переедание. Переедание — это заболевание, при котором люди склонны съедать чрезмерное количество пищи, чувствуя при этом потерю контроля над процессом приема пищи.
  2. Переедание. С другой стороны, переедание – это когда вы съедаете дополнительную порцию мороженого, даже если вы уже сыты, или переедаете по особому празднику или случаю.

Все мы когда-нибудь переедали, будь то корпоративная вечеринка или рождественский сезон. Но если вы чувствуете, что это происходит постоянно, и вы потеряли контроль, вы можете записаться на прием к врачу.

Почему я так много ем по выходным?

Нет двух одинаковых людей, и причины, по которым они едят больше на выходных, могут быть разными.

Но, судя по опыту, в те дни, когда я сидел на диетах в будние дни, я склонялся к полному режиму «Пятницы и выходные — мой сигнал, что я могу побаловать себя».

И я говорю вам сейчас, что вы настраиваете себя на неудачу, так сильно ограничивая себя в будние дни. На самом деле, мне казалось, что мне просто нужно снова все сбросить в понедельник, и это был порочный круг.

Можно ли есть нездоровую пищу по выходным?

Да, конечно! Но в контролируемых порциях. Это действительно ключ.

Жизнь коротка, и если еда делает вас счастливыми, то кто я такой, чтобы говорить вам, что в эту субботу нельзя есть гамбургер на вынос?

Я хочу сказать, что вам нужно делить пищу на порции.Если вы хотите съесть гамбургер, пожалуйста, но тогда вам придется пропустить картофель фри и газировку. В конце дня имейте в виду, что дефицит калорий является ключом к снижению веса.

Советы о том, как (наконец-то!) перестать переедать по выходным

  1. Наградите себя вкусняшками в течение недели . Опять же, когда вы сажаете себя на такую ​​ограничительную диету в будние дни, вы, скорее всего, превратите свой пятничный «читерский обед» в «читерские выходные». Так что вместо того, чтобы лишать себя удовольствия, побалуйте себя чем-нибудь маленьким 2-3 раза в неделю.Ешьте в меру, чтобы, когда наступят выходные, ваши любимцы не чувствовали себя таким призом, которым нужно себя награждать!
  2. Пейте много воды. Как говорится «Не пей калории». Иногда в течение выходных мы склонны пить меньше воды. Поскольку суббота и воскресенье обычно заняты общением, которое обычно включает в себя еду и питье, мы склонны ошибочно принимать жажду за голод. Выбирайте несладкие напитки, такие как травяной чай, черный кофе или напитки без сахара, чтобы избежать переедания с жидкостью.
  3. Планируйте свои расходы. Когда вы уже знаете, что у вас будут веселые выходные, и отправляетесь за едой, возьмите за привычку планировать, что вы будете есть. Все доступно в Google, и я уверен, что вы уже можете открыть меню в своем онлайн-пабе. Планирование ваших расходов поможет вам избежать катастрофы с калориями и некоторых сожалений о выборе.
  4. Следите за своими порциями. Случайно съесть две баночки мороженого вместо одной может случиться, поверь мне, я бы знал! Когда выходные, когда вы расслаблены, легко увлечься и съесть слишком много нездоровой пищи.Держите свои порции под контролем. Вы все еще можете наслаждаться ими, но в меру. Если вы едите вне дома, вы можете разделить блюдо с одним из ваших друзей или попросить, чтобы половина вашей еды была упакована в коробку на вынос, прежде чем ее подадут к столу.
  5. Сделайте более здоровую версию своих любимых продуктов. У всех нас есть свои греховные удовольствия, а моя слабость — пирожные. Вместо того, чтобы открывать коробку со смесью для пирожных, купленных в магазине, я бы предпочла приготовить полезное пирожное из темного шоколада.Вам не нужно отказываться от своих фаворитов, вы поддерживаете свои цели, вместо этого вы можете создавать более здоровые версии. Например, если вы любите домашнюю лазанью по выходным, вы измените рецепт, используя сладкий картофель вместо макарон. Или попробуйте заменить кукурузный сироп в ореховом пироге на кленовый! Эти, казалось бы, небольшие изменения на самом деле могут иметь огромное значение и помочь вам сделать более разумный выбор в долгосрочной перспективе.
  6.   Замените свой запас закусок фруктами и овощами. Да, я знаю все о твоем запасе кислых лепешек и чипсов. Когда мы находимся дома в выходные дни, кладовая опасно доступна, что позволяет нам легко грызть все, что есть. Так что перед выходными обязательно сделайте покупки фруктов и овощей и поменяйте свои закуски. Избавление от всего этого хлама поможет вам сохранить здоровые привычки в еде.
  7. Пройдите банановый тест. Знаете ли вы, что наш организм выделяет гормон, когда мы голодны? Исследования даже показали, что это также может повлиять на то, чтобы мы продолжали есть, даже когда мы сыты. Мы лучше всех знаем свое тело, поэтому во время еды прислушивайтесь к внутренним сигналам. Прежде чем начать набивать себя ненужным барахлом, спросите себя: «Я действительно голоден? или «Мне просто скучно?» Но иногда это может быть трудно отличить, особенно когда вы думаете, что хотите есть. Вот почему вместо шкалы голода я предлагаю вам пройти банановый тест. Похоже на обезьяний бизнес? Нет, уверяю вас, это действительно работает. Когда вы чувствуете, что можете проголодаться, но не совсем уверены, спросите себя: «Удовлетворит ли меня банан?» Если ваш ответ да, то вы действительно голодны! Но если ваш ответ «нет» и вы хотите что-то нездоровое, например, пиццу или печенье, возможно, вы не так голодны.
  8. Уходите, пока не получили секунды. Это не так просто, как кажется, верно? Знаете ли вы, что вашему телу и мозгу требуется около 20 минут после того, как вы закончили есть, чтобы понять, что вы уже поели? Поэтому, прежде чем взять второй кусок стейка, отойдите от стола примерно на 20 минут, чтобы проверить, голодны ли вы.

Что делать после переедания на выходных

Не паникуйте! Если вы переусердствовали на выходных, вы все равно можете изменить ситуацию с помощью этих простых шагов.

      • Выйдите на пробежку или в спортзал
      • Посвятите несколько дней здоровому питанию
      • Увлажните себя водой с лимоном
      • Добавьте к еде овощи
      • Прости себя!

Переедание в выходные может привести к вздутию живота, вялости и чувству вины. Но иногда подавлять себя может быть так же вредно, как есть больше нездоровой пищи. Просто помните, что важно вернуться к нормальной жизни как можно быстрее, и ваше тело последует этому примеру.

Вы даже можете попробовать эти рецепты, которые помогут вам прийти в себя после переедания на выходных!

Следуйте этому плану игры, и вы обязательно вернетесь на правильный путь.

Избавьтесь от ошибки переедания — Еда и здоровье

Вы все еще можете наслаждаться едой, избегая переедания.

Даже без праздников проходят праздники и посиделки. Сладости, угощения и пикантные продукты, как правило, появляются повсюду.Со всеми этими вкусными соблазнами, как нам избежать переедания, не жертвуя своей любимой едой? Вот несколько советов от Университета штата Мичиган.

  • Если вам хочется чего-нибудь поесть, спросите себя почему. Вы едите, потому что еда есть, или потому что ваше тело говорит вам, что вам нужно питание? Будьте внимательны.
  • Не пропускайте приемы пищи, чтобы накопить калории для большого ужина или десерта. Пропуск этих приемов пищи может увеличить ваши шансы на переедание позже и может замедлить ваш метаболизм.Вместо этого старайтесь есть небольшими, сбалансированными порциями, которые удовлетворят вас, но при этом оставят аппетит к более крупной еде.
  • Помедленнее! Вы замечаете, что проглатываете свою еду? Не торопитесь во время еды. Чтобы передать сообщение о сытости от желудка к мозгу, требуется около 20 минут. После первой порции подождите несколько минут. Если вы все еще голодны, дайте себе вторую порцию.
  • Хочется сладкого? Можно побаловать себя печеньем или кусочком торта, но если вы обнаружите, что переедаете, подумайте о том, чтобы побаловать себя мятой или леденцами.Это может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, не добавляя лишних нежелательных калорий и сахара.
  • Разделите еду на порции. Следуя рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по MyPlate, ваша тарелка должна быть наполовину заполнена фруктами и овощами, на четверть – злаками (предпочтительно цельнозерновыми) и на четверть – белками. Добавьте порцию из молочной группы, и вы получите сбалансированную тарелку и сбалансированное питание.
  • Не забывайте двигаться. В более холодную погоду многие из нас проводят больше времени внутри, где тепло.Тот факт, что вы не можете заниматься физическими упражнениями на улице, не означает, что у вас нет способов передвигаться и заставить свое сердце биться быстрее. Взрослые должны уделять около двух с половиной часов (150 минут) аэробной активности каждую неделю. Сочетание физической активности со здоровым питанием — отличный способ оставаться здоровым в любое время года. Итак, найдите что-то, что заставляет ваше сердце биться и двигаться.

Не позволяйте страху переедания мешать вам наслаждаться любимыми блюдами. Употребление этих лакомств в умеренных количествах – это нормально.Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт управления весом MSU Extension.

Была ли эта статья полезной для вас?