17 самых важных правил для сохранения здоровья.

Чтобы хорошо выглядеть и как можно дольше сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни. Что под ним подразумевается?

Здоровый сон

Во время сна в организме происходят важные процессы, направленные на его восстановление. Поэтому важно спать качественно.

Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не сбивать биоритмы. Постель для качественного сна должна быть ровной и в меру жесткой. Одеяло – легким, дышащим.

На ровной постели равномерно распределяется вес тела, полностью расслабляются мышцы, выпрямляется позвоночник и увеличиваются промежутки между позвонками, что предупреждает сдавливание нервов и кровеносных сосудов. А значит внутренние органы насыщаются кислородом, который недополучили на протяжении дня. Это важно для сохранения здоровья органов и всего организма в целом.

Физическая активность

Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.

Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.

Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.

Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.

При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.

Спокойная обстановка в доме и семье

Создавайте спокойную, комфортную обстановку в доме. Дом должен быть для вас местом, в которое хочется вернуться после трудного рабочего дня. Если вам не хочется возвращаться домой после трудового дня, вам срочно нужно что-то менять. Если дело в семейных конфликтах, обратитесь к психологу, постарайтесь наладить отношения с близким или разорвите их. Запомните, многие болезни от нервов. Берегите их, ведь нет ничего ценнее здоровья.

Правильная реакция на стресс

Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций не удастся. Однако можно научиться реагировать на них правильно и безболезненно для здоровья.

Гигиена тела и окружающей среды

Заботьтесь о своем теле, ведь вам предстоит прожить в нем всю жизнь. Соблюдайте гигиену, поддерживайте правильный микроклимат в доме, носите чистую и комфортную одежду из натуральных тканей, почаще выбирайтесь на природу.

Отсутствие плохих привычек

Избавьтесь от вредных привычек. И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.

Внимание! Выйти из группы риска по заболеваниям сердца и сосудов можно лишь спустя 3 года после последней выкуренной сигареты.

Сбалансированное и рациональное питание

Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Организм должен получать все необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества – белки, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и другие. Причем в нужных количествах.

Отдавайте предпочтение полезным натуральным продуктам. Не переедайте. При нормальном весе потребляйте ровно столько калорий, сколько организм затрачивает за день. При наличии лишнего веса, слегка понизьте калорийность рациона и займитесь спортом, чтобы повысить затраты калорий.

Внимание! Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Во-первых, это бесполезно – при недостатке калорий организм начнет запасать жир еще активнее. Во-вторых, это вредно – организм должен получать все вещества, в которых нуждается.

Следите за осанкой

Плохая осанка – причина проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые сжимаются и недополучают питательные вещества и кислород в связи с ухудшением кровоснабжения.

Укрепление иммунитета

Укрепляйте иммунитет. Доступных способов много. Например, плавание, закаливание, прием витаминно-минеральных комплексов, контрастный душ. Ну и не забывайте, что основа крепкого иммунитета – здоровый образ жизни.

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее. 

Яблоки и темный шоколад

Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний. 

Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок

Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.

Свинина и брюссельская капуста

Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно. Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток. Подавайте блюдо из свинины с брюссельской капустой — в ней есть органическое вещество сульфорафан, который повышает эффективность селена в 13 раз.

Помидоры и печеньН

Недостаток железа в организме может провести к недомоганию, хронической усталости, замедленному метаболизму и проблемам с сердцем и сосудами. Но железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота.

Петрушка и лимон

Петрушка замечательно сочетается с цитрусовыми. Железо, содержащееся в зелени, помогает витамину С лучше всасываться в кровь. Этот важный витамин отвечает за крепкий иммунитет и хороший метаболизм.

Овощи и йогурт

Выбирайте натуральный йогурт без красителей, консервантов и сахара. В нем много кальция, а он улучшает работу желудка и нормализует микрофлору кишечника. Стоит добавить в него овощи, например морковку или сельдерей, и вы получаете блюдо, насыщенное еще и кучей витаминов. А клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает кальцию лучше усвоиться.

Авокадо и шпинат

Это любимая парочка всех диетологов — в шпинате содержится витамин А и лютеин, но чтобы они заметно повлияли на состояние нашего организма, нужны полезные растительные жиры, содержащиеся в авокадо. И вот тогда эффект гарантирован — работа пищеварительной системы значительно улучшится.

Зеленый чай и лимон

Зеленый чай с лимоном замечательно утоляет жажду и дает нам энергию. В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз.

Помидоры и оливковое масло

То, что это очень вкусное сочетание, вам подтвердит каждый итальянец. Надо заметить, что жители Италии редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и этому есть объяснение. Ликопин, содержащийся в томатах, улучшает работу сердца и сосудов, препятствует возникновению атеросклероза и злокачественных опухолей. А в сочетании с жирами он усваивается организмом гораздо лучше, чем без них.

Мясо и розмарин

Мясо — важный источник белка, но его важно правильно готовить. Диетологи категоричны: только варка или тушение. Если мясо запекать или жарить, это может привести к образованию канцерогенных соединений. Но этого нежелательного эффекта можно избежать, если правильно подготовить мясо — маринуя его, добавить розмарин. Он полезен и сам по себе, а антиоксиданты, которые в нем содержатся, препятствуют образованию вредных веществ, пока мясо томится в духовке.

Здоровье

Самый лучший режим питания для студентов: 5 основных правил
МПГУ — территория здоровья
02 / 02 / 2019

Студенческие годы кардинально изменяют жизнь молодого человека, особенно в том случае, когда юноша или девушка уезжают учиться в другой город и живут на квартире или в общежитии. Студенческая жизнь наполнена новыми событиями, лекциями, экзаменами, знакомствами – кто станет задумываться о такой «ерунде», как правильное питание?! Однако первое, что стоит организовать на этом этапе своей жизни, — это здоровый и правильный режим питания.

Здоровье

Здоровое питание для студентов
МПГУ — территория здоровья
31 / 01 / 2019

Многие молодые люди не знают, как правильно питаться, и тем самым ослабляют свой иммунитет, подвергая организм опасности. Некоторые осознанно не придают смысла правильному питанию. Но ведь здоровое питание играет важнейшую роль в профилактике и лечении многих заболеваний, обеспечивает рост, жизнедеятельность и развитие человека.

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Что полезно для здоровья человека? » «Взгляд» – рекламно-информационный вестник

 

Всем известно, что здоровье — великая ценность, дарованная человеку природой. От его состояния во многом зависит жизненное благополучие и долголетие человека. В народе не зря говорят, что здоровье — самое главное, а все остальное потом приложится. Но сохранить крепкое, хорошее самочувствие не каждому под силу.

Человек слаб. За годы жизни мы нередко нарушаем правила здоровой жизни, неправильно питаемся, мало двигаемся, «обрастаем» вредными привычками. Как результат, появляются хронические болезни, наступает преждевременная старость. Конечно, часто мы не можем избежать каких-то негативных событий в жизни. Но поддерживать свое здоровье на должном уровне, заботится о себе, нам вполне по силам.

Какие факторы способствуют сохранению, укреплению, что полезно для здоровья человека? Об этом и поговорим:

Активный образ жизни

Сама природа заложила в человека необходимость постоянно двигаться. Развитие технологий, потребность в комфорте, да и врожденная ленность, избавили человека от потребности много ходить пешком, тем более — бегать. На работу и с работы — транспорт, на этаж — лифт, рабочий день — сидя за компьютером. Ну, а дома ждет любимый диван и родной телевизор. Результат: ожирение, сердечнососудистые заболевания, остеохондроз, сколиоз, геморрой и т.д.

Достаточный, регулярный сон

Для полноценного отдыха человеку необходим нормальный, полноценный сон. От качества отдыха зависит состояние нервной системы, а значит, и всего организма в целом. Специалисты рекомендуют спать ночью не менее 8 часов. Именно столько времени требуется, чтобы восстановить силы. Если есть потребность , возможность отдохнуть часик днем, обязательно сделайте это.

Полноценное питание

От сбалансированного, здорового питания напрямую зависит наше здоровье. Ведь именно с пищей поступает большинство полезных веществ, необходимых для нормальной работы органов и систем организма. Если же питание неполноценное, нерегулярное, иммунная система дает сбой, снижаются защитные силы организма. Результатом является авитаминоз, истощение, возникновение различных заболеваний.

Поэтому, если питание недостаточно богато витаминами, по совету врача микроэлементами, принимайте необходимые витаминные комплексы.

Душевное спокойствие

Гармония с самим собой необходима для здоровья человека. Для этого человек должен быть удовлетворен собственной жизнью. Теплые взаимоотношения в семье, успешная карьера, любимое занятие — залог нормальной работы нервной системы, а значит — сохранения хорошего самочувствия.

Постарайтесь проще относиться к жизненным неурядицам, неприятностям, трудностям. Без них жизнь невозможна, поэтому нужно преодолевать их, принимать, как жизненный опыт, вовремя решать серьезные проблемы и продолжать радоваться жизни.

Не занимайтесь самолечением!

Очень часто, почувствовав недомогание, люди принимают препараты по собственному усмотрению, не всегда обращая внимания на побочные эффекта и противопоказания. А зачастую, даже не знают собственного диагноза. В результате, лечим одно — калечим другое, а здоровье ухудшается в разы. Поэтому если вы чувствуете какой-то сбой в организме, если самочувствие оставляет желать лучшего, вовремя обращайтесь к врачу. Доктор назначит вам те лекарства, которые вам необходимы.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем!

Многим кажется, что курение, алкоголь по праздникам — вполне безобидные потребности, привычки. Между тем, от табака ежемесячно погибают десятки тысяч людей, а алкоголь постепенно разрушает печень и другие органы. Не менее опасно пассивное курение, когда некурящие люди, дети вдыхают табачный дым. А о том, как ведет себя пьяный человек по отношению к окружающим, и говорить не хочется. Так что избавляйтесь от вредных привычек. Это будет полезно не только для вашего здоровья, но и здоровья ваших близких.

Укрепляйте иммунитет!

Чтобы сохранить здоровье до самой старости, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и закаляйтесь. Следите за состоянием сосудов, всей системой кровообращения. Отлично способствует укреплению иммунитета контрастный душ, солнечные воздушные ванны, водные процедуры, плаванье, массаж.

Смейтесь, если вам смешно!

Как утверждают ученые, жизнерадостные, улыбчивые люди живут дольше. Смех препятствует синтезу гормонов стресса, способствует производству клеток, которые защищают организм от возбудителей болезней. К тому же, хорошее, веселое настроение, создает гармонию между телом и душой.

Профилактика болезней

Регулярно посещайте врача с целью профилактики заболеваний. Это поможет обнаружить болезнь на ранней стадии и успешно вылечить ее. Известно, что хронические болезни, которые не вылечили вовремя, разрушают организм. Они требуют приема серьезных лекарственных препаратов, которые часто вредят здоровым органам. Поэтому все врачи очень много уделяют внимания именно профилактике.

Цените себя как личность, не снижайте собственную самооценку. Занимайтесь своим здоровьем, поддерживайте его. Постарайтесь следовать приведенным здесь несложным правилам и будьте здоровы!

скачать dle 11.0фильмы бесплатно

Что полезно и вредно для мозга: интервью профессора Данилова :: Здоровье :: РБК Стиль

С начала 2010-х нейробиология стала одним из популярных направлений научного нон-фикшена. Изучением влияния жизненных факторов на возраст и функционирование мозга еще десять лет назад интересовались в основном биохакеры. Сегодня же об этом задумываются все больше людей, которые хотели бы работать эффективнее, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от жизни. Что из этого входит в зону нашего контроля — разбираемся вместе с экспертом.

Алексей Данилов,
доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, директор Института междисциплинарной медицины, руководитель проекта «Экология мозга»

Что происходит с мозгом по мере старения тела?

Мозг, как и весь организм, готовится к старению. Процесс прунинга (сокращения числа нервных клеток) начинается с момента нашего рождения и длится на протяжении всей жизни — не задействованные нервные клетки постоянно отмирают, остаются только функционирующие. Соответственно, если человек тренирует определенные функции — память, концентрацию внимания, переключение внимания, речевую, двигательную активность — в этих зонах мозга нервные клетки активны, происходит формирование новых связей между нейронами.

Если человек не использует какие-то функции мозга, то клетки, отвечающие за эту деятельность, быстрее погибают. Кроме того, вследствие старения всего организма, окислительного стресса, воздействия ряда неблагоприятных экологических факторов в мозге могут происходить и патологические изменения — откладываются тяжелые металлы, патологические белки, что способствует развитию нейродегенеративных заболеваний. При наличии генетической предрасположенности у кого-то развивается болезнь Альцгеймера, у кого-то болезнь Паркинсона.

Как на состояние мозга влияет физический или интеллектуальный тип деятельности человека?

Раньше считалось, что человеку, который хочет достичь наивысших результатов в интеллектуальной работе, нужно заниматься только этим видом деятельности. Однако наивысших результатов может достичь только тот, кто сочетает умственное напряжение с физической активностью. Это, в общем-то, доказано уже давно. Оксфордский и Кембриджский университеты устраивают соревнования по гребле и плаванию. Во всех приличных вузах на первом месте спорт, на втором — фундаментальные науки. Сегодня научно доказано, что именно сочетание физической и интеллектуальной активности повышает умственные показатели, улучшает связывающие функции мозга. Замечательный советский шахматист Анатолий Карпов говорил, что теннис — это шахматы на траве. Сам он два часа в день играл в теннис и несколько часов — в шахматы. Это золотой дуэт.

Для хорошей работы мозга важно также питание. Есть такие словосочетания, как «пища для ума», «умная еда». Это имеет под собой основание. Более того, то, что хорошо для мозга, хорошо и для сердца, кожи, всего организма. Если мы будем поддерживать функции мозга в порядке, мы улучшим функционирование всего организма, поскольку мозг регулирует деятельность других органов и систем.

Помнить о будущем: как устроена память и зачем наш мозг строит планы

Какие продукты полезны для мозга?

Черника, шпинат, орехи, овощи и фрукты, выращенные в экологических условиях, рыба. Например, норвежский лосось, дикие сорта рыб. Сейчас, как и тысячи лет назад, нужно «охотиться» за хорошей едой, добывать ее. Дешевые продукты токсичны, они наполнены пестицидами и нитратами. Даже если уровень не превышают допустимых норм, это не значит, что эти продукты безопасны.

Когда мы берем тепличные парниковые помидоры, огурцы и баклажаны, выращенные ускоренным способом, мы балансируем между пользой и выгодой. Содержащиеся в них токсичные вещества не вызывают острого отравления, но в конечном итоге систематическое употребление такой еды спустя несколько лет нарушает работу мозга. Есть такое правило: ешьте местное, органическое и сезонное. Это будет хорошо как для мозга, так и сердца, кишечника и кожи.

Как влияет на мозг фастфуд?

Особенность этих продуктов в том, что они приготовлены на трансжирах. А мозг на 40% состоит из жиров. Миелиновая оболочка, которая покрывает нейроны, окружена фосфолипидами (сложные соединения спиртов и жирных кислот). Эта жировая оболочка отвечает за скорость проведения импульсов. И когда мы замещаем натуральные хорошие жиры трансжирами, возникает сбой, проводящая нервная система «искрит». Из-за этого мы, неврологи, не любим трансжиры. Но они также не очень хороши для сердца и нарушают работу желудочно-кишечного тракта, метаболические процессы.

Ничего не случится после однократного употребления фастфуда. Но когда это превращается в целую систему питания, через какое-то время происходят небольшие изменения — появляется повышенная усталость, теряется концентрация внимания. А дальше, при присоединении других стрессовых факторов, это может вызвать уже более серьезный сбой, в том числе в деятельности сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

А что можно сказать о сладостях, таких как магазинное печенье, круассаны, которые долго хранятся?

Чем продукт менее скоропортящийся, тем больше в нем добавок, которые усиливают нагрузку на органы детоксикации, усугубляют работу иммунной системы и рано или поздно вызывают в ней сбои. Чем более рафинированный продукт, чем он дешевле, тем он опаснее. И тут есть парадокс. Раньше рафинированные сахар и мука считались более ценными продуктами. Сегодня белый хлеб почему-то стоит дешевле, чем цельнозерновой, из муки грубого помола. Это какие-то коммерческие игры. Но действительно, менее рафинированные продукты имеют большую пищевую ценность. Есть каши, которые можно приготовить за полминуты, но лучше взять обычную гречку и варить ее 20-30 минут: ее пищевая ценность будет выше, чем у инновационных продуктов быстрого приготовления.

Рафинированный сахар вреден для мозга?

Нашему мозгу нужна глюкоза. Но она содержится не только в сахаре, она есть и в хлебе, и в макаронах. Не нужно переходить на заменители сахара, они оказывают еще более негативный эффект. В целом, с сахаром нужно быть аккуратнее. Это пусковой элемент сразу нескольких заболеваний — инсульта, сердечно-сосудистых нарушений, сахарного диабета, ожирения. Если у человека высокая физическая активность два-три часа в день, он имеет право на сладкий чай. Если достаточной физической активности нет, нужно умерить свои аппетиты в отношении сахара.

Какие в настоящее время существуют лекарства и техники, которые могут способствовать ясности мысли в старости?

В сфере психофармокологии еще в советское время были препараты, улучшающие работу мозга. Солдатам давали «Сиднокарб». Сейчас есть «Фенибут» и другие. У фирмы «Байер» есть препараты с гуараной. В принципе для хорошей работы мозга нам нужны правильные продукты питания, омега-3, витамины группы В, витамин С, цинк и селен: они участвуют во всех биохимических процессах организма, являются адаптогенами, улучшают работу мозга в стрессовых ситуациях, в том числе повышают показатели концентрации внимания и памяти.

Такие стимуляторы мозговой деятельности, как кофе или чай, хороши в умеренных количествах. Одна-две чашки кофе в день, если нет непереносимости, придадут вам сил и улучшат настроение. Но если вы выпиваете семь или десять чашек, эффект не станет во столько же раз лучше. У Гоголя и других классических писателей путешественники всегда останавливались для того, чтобы покормить лошадей или дать им отдохнуть. Мозгу тоже нужны перерывы. Самое лучшее для мозга — особенно после того, как мы интенсивно поработали умственно, — сменить вид деятельности, передохнуть, прогуляться. Восемь часов труда с четырьмя 15-минутными перерывами позволят достичь большей продуктивности, чем десять часов непрерывной работы сидя за столом. Стимулятором мозговой активности становятся короткие перерывы каждые 25-45 минут. Есть системы тайм-менеджмента, которые помогают это реализовать.

Что касается технологий, для улучшения умственной деятельности есть тренажеры для мозга. Например, «Викиум» — тренажер, который позволяет индивидуально измерить различные виды мозговой деятельности — концентрацию внимания, скорость реакции, память — и натренировать именно те функции, которые вы хотите улучшить.

Существуют и старинные способы — заучивание стихотворений, пение и игра на музыкальных инструментах. Музицирование, хоровое пение — это замечательные способы улучшения межполушарного взаимодействия, они снимают стресс и развивают мозг.

Есть и специальные технологии адаптивного биоуправления, которые раньше называли биологической обратной связью. Это похоже на медитацию и позволяет входить в альфа- и тета-ритмы головного мозга, в состояние транса. Только во время медитации мы не можем понять, насколько глубоко мы вошли в это состояние, а здесь с помощью технологии мы наблюдаем результат в виде диаграммы или мультипликации.

Например, мы видим цветы, и если входим в альфа-ритм, цветок распускается, а если у нас не получается, цветок сморщивается. Благодаря обратной связи можно натренировать свой мозг и входить в необходимое нам функциональное состояние. Это позволяет лучше справляться со стрессом. В Институте междисциплинарной медицины мы учим офисных работников повышать производительность и укреплять стрессоустойчивость с помощью технологий биоуправления.

Кто такие майнд-коучи и зачем нужно тренировать мозг

Каково практическое применение этих технологий?

Мы предлагаем такой брейн-фитнес бизнес-компаниям, когда сотрудников нужно подготовить к стрессовой ситуации, сложным переговорам, брейншторму, чтобы повысить их продуктивность. Сначала они учатся с помощью обратной связи на мониторе, а потом могут достигать необходимого состояния без дополнительных инструментов, просто силой мысли. Как Фандорин у Бориса Акунина, который входил в состояние повышенной продуктивности. Сегодня это достижимо. Заодно это снижает заболеваемость сотрудников, укрепляет их иммунную систему.

То есть польза медитации научно доказана?

Да, было проведено исследование на предмет того, как медитация влияет на мозг. Далай-лама привез своих монахов в исследовательский университет в США. Выяснилось, что во время медитации активизируются определенные отделы мозга — в частности, лобная доля, которая отвечает за состояние осознанности. У этих монахов, действительно, был обнаружен определенный нейрофизиологический паттерн мозговой деятельности. Но что интересно, когда эти же исследования провели на обычных студентах, не буддистских монахах, оказалось, что у них тоже через несколько недель тренировок обнаруживается тенденция к таким изменениям. То есть регулярные занятия медитацией позволяют улучшить работу мозга. На эту тему есть ряд научных международных публикаций, сегодня это направление очень популярно.

Единственное ограничение — готовность самого человека. Есть люди, которые любят такие простые вещи, как йога и медитация. Ведь это самый лучший, бесплатный и не хлопотный способ, он требует лишь самодисциплины. Для более ленивых существует технологии адаптивного биоуправления, где мы достигаем такого же эффекта, но с меньшей степенью самодисциплины.

А кто из российских ученых занимается изучением влияния йоги и медитации на мозг?

Академик Штарк Марк Борисович в Новосибирске занимается технологиями адаптивного управления уже очень давно. Сейчас он разработал систему биологической обратной связи на основе функциональной МРТ, которая помогает врачам в прямом эфире видеть связь между лобной долей и миндалиной, частью мозга, отвечающей за тревогу. Когда мы видим эту связь, то можем успокоиться, снять тревогу, попробовав разные способы расслабления. Это уникальная разработка международного формата. С Марком Борисовичем мы планируем серию экспериментов, связанных с медитативными практиками.

Также занимается этой темой врач Сергей Агапкин. Он создал известный Институт традиционных систем оздоровления, где готовит специалистов по йогатерапии для реабилитации. Эта область, я думаю, будет набирать популярность.

В сфере ваших интересов также нейроэстетика (наука о том, как произведения искусства и красота влияют на мозг). Расскажите об исследованиях в этой области.

Еще Достоевский говорил, что красота спасет мир. Сегодня это научно доказано. Когда мы находимся в красивой среде, мы лучше себя чувствуем. Наш мозг радуется, когда мы видим и слышим что-то красивое. Любопытно при этом, что мы можем обнаруживать что-то красивое, например, в таких сферах, как математика. Некоторые формулы могут вызывать восторг. Проводили эксперимент: математикам показали две формулы, и они однозначно предпочли одну из них, потому что при ее прочтении мозг синтезировал эндорфины. Есть факторы, которые действуют на нас независимо от уровня подготовки: звуковые вибрации, природа. А вот более сложные вещи, такие как математика, классическая музыка или художественные произведения, влияют на людей подготовленных. Поэтому есть смысл с детства приобщаться к культуре и искусству. Некоторые пристращаются к алкоголю, курению, легким наркотикам, а другие ищут более долгосрочные и интересные способы получения удовольствия — такие, как искусство. И оказываются в несомненном выигрыше.

Идеи нейроэстетики находят сегодня воплощение в архитектуре. За рубежом это называют салютогенным дизайном или здоровым дизайном. Сейчас наш Институт междисциплинарной медицины и Московский государственный строительный университет разрабатывают новые стандарты строительства. До сих пор СНиПы (строительные нормы и правила. — «РБК Стиль») были направлены на то, чтобы человек в сооружении не умер, не заболел. Новая архитектура не просто заботится о безопасности, а ставит задачу улучшить функционирование человека в созданной среде.

Для ее решения разрабатываются средоулучшающие технологии, например биодинамическое освещение, которое полностью копирует ритм солнечного спектра в течение дня. Мы получаем синий холодный спектр утром, он стимулирует умственную деятельность. Вечером мы получаем желтый теплый, который позволяет мозгу расслабиться. Это естественный способ улучшить состояние нейроиммунной системы и повысить производительность труда.

Одна российская компания разработала для офисов и общественных пространств световые системы, совмещающие биодинамическое освещение с ультрафиолетовым излучением, которое обеззараживает помещение. Салютогенный дизайн — это трансдисциплинарная область, направленная на изменение пространства таким образом, чтобы люди не ходили за здоровьем в поликлиники и спортивные залы, а могли бы укреплять свой организм каждый день на рабочем месте и дома.

Все люди сталкиваются с проблемой головной боли. Что вы можете посоветовать?

Прежде всего, нужно понимать, что головная боль — это не досадное недоразумение, которое мешает заниматься трудом, а дружественный сигнал. Он говорит нам о том, что следует прислушаться к своему организму и понять, что с ним не так. Причины, вызывающие головную боль, могут быть разными — неправильное питание, пищевая непереносимость, стресс, смена часовых поясов. Также причиной головной боли может быть психологический конфликт. Когда человек понимает, что означает этот импульс и не просто заглушает боль, а устраняет ее причину, он решает проблему. К сожалению, многие просто глушат головную боль лекарствами. До поры до времени голова не болит, но затем выскакивают другие болезни. Поэтому нам нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и давать ему то, о чем он просит.

Дхарма-маркетинг: как медитация стала мейнстримом и так ли она всесильна.

Наиболее вредным продуктом для здоровья человека и окружающей среды оказалось красное мясо — Наука

Ученые сравнили влияние разных продуктов на здоровье человека и на окружающую среду и пришли к выводу, что самым вредным в обоих случаях оказалось красное мясо. При этом, как правило, продукты, которые положительно влияют на здоровье, меньше воздействовали и на окружающую среду. Результаты работы ученых опубликовал научный журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.

«Продукты, которые входят в нашу диету, значительно влияют как на нас самих, так и на окружающую среду. Наше исследование показывает, что питаться здоровой пищей зачастую означает и питаться, сберегая природу», — прокомментировал ведущий автор работы Дэвид Тилман, профессор Миннесотского университета.

В недавнем отчете Межправительственная группа экспертов ООН рекомендовала людям есть больше растительной пищи – таким образом можно помочь как своему здоровью, так и окружающей среде. Чтобы обосновать эти рекомендации, ученые из Оксфордского и Миннесотского университетов исследовали 15 разных продуктов. Специалисты анализировали их воздействие на здоровье человека и на окружающую среду.

Анализ показал, что почти вся «здоровая» пища, в частности, фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые крупы, не очень значительно влияют на окружающую среду. При этом наиболее «вредные» продукты – красное мясо (говядина, баранина, свинина) – действуют на природу отрицательно: в результате их производства в атмосферу выделяется больше парниковых газов, они занимают больше площадей, им нужно больше воды и так далее.

Впрочем, были и исключения – например, «здоровая» рыба умеренно вредила окружающей среде, а вредные подслащенные напитки, наоборот, почти ничего плохого не приносили.

Ученые приходят к выводу, что переход на здоровую диету не только снизит вероятность заболеть и умереть раньше срока, но и принесет пользу всей планете. «Наша работа показывает, что замена красного мяса на более питательные продукты может значительно улучшить и здоровье, и окружающую среду», — заключил еще один автор работы, Джейсон Хилл из Миннесотского университета.

Вредные привычки, которые убивают сердце — Томоград в Подольске

Каждый из нас хочет, чтобы его здоровье было крепким и долгим. Этого можно добиться, если следовать рекомендациям по профилактике заболеваний. Во-первых, необходимо отказаться от пагубных привычек, а именно курения, спиртных напитков. Мы часто недооцениваем их вред, однако многая органная дисфункция развивается именно на их фоне, когда мы пренебрегает советами врачей. Первым, кто испытывает атакующее действие, является сердце.

Этот орган обеспечивает весь организм кислородом, питательными веществами посредством крови. Выделяют два круга кровообращения: первый — соединяет легкие и сердце, второй — сердце с остальными внутренними органами.

Несмотря на небольшой объем, сердце является мощным «двигателем», который проталкивает кровь во все участки тела. Его масса не превышает 300 грамм. В течение жизни оно сокращается приблизительно 2,5 миллиарда раз.

Чтобы вовремя заподозрить сердечно-сосудистые заболеваний, необходимо знать их клинические признаки:

• одышка;
• изменение ритма сердца;
• учащение/урежение ЧСС;
• головокружение;
• дискомфорт в кардиальной зоне;
• головные боли;
• отеки;
• хроническая усталость;
• плохой аппетит;
• раздражительность;
• бессонница.

Заметив вышеперечисленные симптомы, следует обратиться к кардиологу для обследования, установления причины ухудшения состояния.

Важно помнить, что отказ от пагубных привычек – верный путь к укреплению здоровья.

Чем мы убиваем сердце?

Вот основные негативные факторы.

Хроническое недосыпание. Полноценный отдых, сон — очень важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Это позволяет снизить риск возникновения гормональных колебаний, восстановить кровоток и метаболизм в каждой клетке. Согласно результатам исследования, проведенным в Норвегии, в которых участвовали 50 тысяч людей, было установлено, что сердечные заболевания диагностируются в два раза чаще у тех, кто плохо спит.

Частые стрессы. Психоэмоциональное перенапряжение приносит непоправимый вред всему организму, особенно сердечно-сосудистой системе. На фоне стресса увеличивается синтез адреналина, который приводит к вазоспазму, повышению давления, тахикардии.

Гиподинамия. На сегодняшний день компьютер заменил большую часть активной работы, вследствие чего человек целыми днями проводит в кресле. Сидячий образ жизни также нравится детям, так как они готовы сутками играть в компьютерные игры, участвовать в онлайн чатах. Снижение скорости кровотока приводит к застою и сердечной недостаточности.

Злоупотребление спиртным, сигаретами. Деструктивное действие алкоголя доказано довольно давно, однако люди не перестают злоупотреблять спиртными напитками. Их большие дозы сопровождаются кардиальной дисфункцией, нарушением регуляции сосудов. Нередко отмечается повышенная ЧСС, метаболические расстройства. Особенно часто тахикардия регистрируется у курильщиков, из-за чего миокард быстрее изнашивается. Что касается сосудов, их диаметр постепенно уменьшается, что приводит к нарушению местного кровообращения.

Неправильное питание — путь к ожирению. Злоупотребление холестерином сопровождается не только увеличением массы тела, но и поражением сосудов (атеросклероз). Многие из нас предпочитают не ограничивать себя в жирных блюдах, сладостях, мучных изделиях, что чревато сосудистой патологией.

Отсутствие контроля над объемом употребляемой соли. Ее избыток приводит к задержке жидкости, появлению тканевой отечности, что увеличивает нагрузку на сердце. В сутки рекомендуется не более 1,5 мг соли.

Пристрастие к кофе. Из-за его тонизирующего действия на сосуды повышается артериальное давление, может отмечаться тахикардия, стенокардия. Ежесуточно не рекомендуется превышать дозу – 1-2 чашки.

Кроме того, не лишним будет контроль над состоянием ротовой полости, функционированием других органов. Беспечное отношение к своему здоровью чревато декомпенсацией работы внутренних органов и летальным исходом. Заботиться о себе нужно с детства, соблюдая профилактические рекомендации. Это позволит предупредить развитие болезни и избежать появления тяжелых осложнений.

Получить подробную информацию и записаться на прием можно по телефону 8(495)133-07-77.

То, что вы знаете, может вам помочь

Вооружившись некоторыми основными сведениями о токсичных веществах, вы можете уменьшить воздействие химических веществ и снизить вероятность вредного воздействия на здоровье.

Старая поговорка «то, чего ты не знаешь, не может повредить тебе», — не всегда хороший совет. Когда дело доходит до токсичных веществ, ТО, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ, МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ. Радон в подвалах, свинец в питьевой воде, выхлопные газы автомобилей и химические вещества, выбрасываемые со свалок, — это лишь несколько примеров токсичных веществ, которые могут причинить вам вред.Понимая, как вы можете снизить воздействие химических веществ и снизить риск вредного воздействия на здоровье.

Что такое токсичное вещество?

Токсичное вещество — это вещество, которое может быть ядовитым или причинять вред здоровью. Люди обычно обеспокоены такими химическими веществами, как полихлорированные бифенилы (ПХБ) и диоксин, которые можно найти на некоторых местах размещения опасных отходов. Продукты, которые мы используем ежедневно, такие как бытовые чистящие средства, лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, бензин, алкоголь, пестициды, мазут и косметика, также могут быть токсичными.Любое химическое вещество может быть токсичным или вредным при определенных условиях.

Воздействие на здоровье: токсично или опасно?

Химические вещества могут быть токсичными, потому что они могут нанести нам вред, когда попадают в организм или контактируют с ним. Воздействие токсичного вещества, такого как бензин, может повлиять на ваше здоровье. Поскольку употребление бензина может вызвать ожоги, рвоту, диарею и, в очень больших количествах, сонливость или смерть, он токсичен. Некоторые химические вещества опасны из-за своих физических свойств: они могут взорваться, гореть или легко вступить в реакцию с другими химическими веществами.Поскольку бензин может гореть, а его пары могут взорваться, бензин также опасен. Химическое вещество может быть токсичным, опасным или и тем, и другим.

Как токсичные вещества могут причинить вред?

Поскольку химические вещества могут быть токсичными, важно понимать, как они могут повлиять на здоровье. Чтобы определить риск вредного воздействия на здоровье какого-либо вещества, вы должны сначала узнать, насколько это вещество токсично; насколько и какими средствами подвергается человек; и насколько этот человек чувствителен к веществу.

Токсичность

Некоторые вещества более токсичны, чем другие.Токсичность вещества описывается типами эффектов, которые оно вызывает, и его силой действия.

• Типы воздействия: Различные химические вещества вызывают разные эффекты. Например, химикат А может вызвать рвоту, но не рак. Химикат B может не оказывать заметного воздействия во время воздействия, но может вызвать рак спустя годы.
• Активность: Активность (сила) — это мера токсичности химического вещества. Более сильнодействующее химическое вещество более токсично. Например, цианид натрия более эффективен, чем хлорид натрия (поваренная соль), поскольку проглатывание меньшего количества цианида может отравить вас.

  На эффективность и, следовательно, токсичность химического вещества может влиять его распад в организме человека. Когда вещество всасывается в организм, его химическая структура может измениться или метаболизироваться до более токсичного или менее токсичного вещества. Например, четыреххлористый углерод, когда-то обычно использовавшийся в качестве растворителя, организм превращает в более токсичное химическое вещество, которое вызывает повреждение печени. Для некоторых других химических веществ метаболизм превращает химическое вещество в форму, которая легче выводится организмом.

• Воздействие: Химическое вещество может оказать воздействие на здоровье только при контакте с телом или попадании в него.
• Пути воздействия: Воздействие вещества может происходить при вдыхании, проглатывании или прямом контакте.

  Вдыхание (вдыхание) газов, паров, пыли или тумана — распространенный путь воздействия. Химические вещества могут попасть в нос, дыхательные пути и легкие и вызвать раздражение. Они могут откладываться в дыхательных путях или абсорбироваться легкими в кровоток.Затем кровь может переносить эти вещества к остальному телу.

  Проглатывание (проглатывание) еды, напитков или других веществ — еще один путь воздействия. Химические вещества, попавшие в пищу, сигареты, посуду или руки, можно проглотить. Дети подвергаются большему риску проглатывания веществ, содержащихся в пыли или почве, потому что они часто засовывают пальцы или другие предметы в рот. Свинец в стружках краски — хороший тому пример. Вещества могут всасываться в кровь, а затем переноситься в остальную часть тела.

  Прямой контакт (прикосновение) к коже или глазам также является путем воздействия. Некоторые вещества всасываются через кожу и попадают в кровоток. Сломанная, порезанная или потрескавшаяся кожа облегчит проникновение веществ в организм.

  Путь воздействия может определить, оказывает ли токсичное вещество эффект. Вдыхание или проглатывание свинца может нанести вред здоровью, но прикосновение к свинцу не вредно, потому что свинец не всасывается через кожу.

• Доза: Количество вещества, которое попадает в человека или контактирует с ним, называется дозой.Важным фактором при оценке дозы является масса тела. Если ребенок подвергается воздействию того же количества химического вещества, что и взрослый, ребенок (который весит меньше) может пострадать в большей степени, чем взрослый. Например, детям дают меньшее количество аспирина, чем взрослым, потому что доза для взрослых слишком велика для массы тела ребенка.

  Чем большее количество вещества подвергается воздействию человека, тем больше вероятность его воздействия на здоровье. Большие количества относительно безвредного вещества могут быть токсичными.Например, две таблетки аспирина могут помочь облегчить головную боль, но прием целого флакона аспирина может вызвать боль в желудке, тошноту, рвоту, головную боль, судороги или смерть.

• Среда воздействия: Воздействие химикатов происходит, когда мы дышим, едим или касаемся почвы, воды, пищи или воздуха, содержащего химические вещества. Количество химического вещества в среде называется его концентрацией. Обычные способы сообщения о концентрациях — это доли на миллион, миллиграммы на литр или миллиграммы на кубический метр.Эти и другие единицы измерения определены в Глоссарии терминов по гигиене окружающей среды, доступном в Департаменте здравоохранения штата Нью-Йорк.

  Доза человека может быть определена путем умножения концентрации химического вещества на количество воды, воздуха, пищи или почвы, которые принимает человек. Например, средний взрослый человек выпивает около 2 литров (примерно кварты) воды и дышит около 20 кубических метров (примерно кубических ярдов) воздуха в день. Если питьевая вода содержит 1 миллиграмм свинца на литр, то человек потребляет в общей сложности 2 миллиграмма свинца в день.

• Продолжительность воздействия: Кратковременное воздействие называется острым воздействием. Длительное воздействие называется хроническим воздействием. Любой из них может вызвать немедленные последствия для здоровья или последствия для здоровья, которые могут не проявиться в течение некоторого времени.

  Острое воздействие — это кратковременный контакт с химическим веществом. Это может длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Например, может потребоваться несколько минут, чтобы очистить окна нашатырным спиртом, использовать жидкость для снятия лака или распылить баллончик с краской. Пары, которые кто-то может вдохнуть во время этих действий, являются примерами острого воздействия.

  Хроническое воздействие — это постоянный или повторяющийся контакт с токсичным веществом в течение длительного периода времени (месяцев или лет). Если химическое вещество используется каждый день на работе, воздействие будет хроническим. Со временем некоторые химические вещества, такие как ПХД и свинец, могут накапливаться в организме и вызывать долгосрочные последствия для здоровья. Хроническое воздействие также может происходить дома. Некоторые химические вещества в домашней мебели, ковровых покрытиях или чистящих средствах могут быть источниками хронического воздействия.

  Химические вещества, вытекающие из свалок (свалок), могут попадать в грунтовые воды и загрязнять близлежащие колодцы или просачиваться в подвалы.Если не принять профилактических мер, люди могут длительное время подвергаться воздействию химических веществ из питьевой воды или воздуха в помещении.

Чувствительность

Не все люди одинаково чувствительны к химическим веществам, и они не одинаково влияют на них. Есть много причин для этого.

• Тела людей различаются по своей способности расщеплять или устранять определенные химические вещества из-за генетических различий.
• У людей может возникнуть аллергия на химическое вещество после контакта с ним.Тогда они могут реагировать на очень низкие уровни химического вещества и иметь другие или более серьезные последствия для здоровья, чем неаллергические люди, подвергшиеся воздействию того же количества. Например, люди, страдающие аллергией на пчелиный яд, имеют более серьезную реакцию на укус пчелы, чем люди, не страдающие аллергией.
• Такие факторы, как возраст, болезнь, диета, употребление алкоголя, беременность и употребление медицинских или немедицинских наркотиков, также могут влиять на чувствительность человека к химическому веществу. Маленькие дети часто более чувствительны к химическим веществам по ряду причин.Их тела все еще развиваются, и они не могут избавиться от некоторых химикатов так же хорошо, как взрослые. Кроме того, дети поглощают в кровь большее количество некоторых химических веществ (например, свинца), чем взрослые.

Как мы узнаем, как химические вещества влияют на здоровье?

Мы не знаем всех эффектов воздействия каждого химического вещества. Мы узнаем о воздействии на здоровье многих химикатов в результате воздействия на человека и исследований на животных.

• Воздействие на человека: Информация о воздействии на человека, которое произошло на работе или случайно, очень полезна, даже если она может быть неполной.Например, если человек подвергся воздействию более чем одного вещества, может быть трудно определить, какое именно вещество оказало воздействие на здоровье. Кроме того, некоторые последствия для здоровья (например, рак) проявляются только через много лет после первого контакта, что затрудняет определение причины заболевания. Даже если известно вещество, оказавшее воздействие на здоровье, точная доза, вызвавшая эффект, может быть неизвестна.

  Иногда человеческую популяцию, подвергшуюся воздействию токсичного вещества (обычно на работе или из источника окружающей среды), сравнивают с популяцией, которая не подвергалась воздействию.Если у облученного населения наблюдается усиление определенного воздействия на здоровье, это воздействие на здоровье может быть связано с химическим воздействием. Однако эти исследования часто не могут определить точную причину воздействия на здоровье.

• Исследования на животных: На животных проводится множество тестов на токсичность. Тесты на животных часто являются хорошими индикаторами химической токсичности для человека, хотя животные могут реагировать не так, как люди. При применении результатов испытаний на токсичность животных на людях учитывается множество факторов.Например, животные меньше по размеру, у них короче продолжительность жизни, и их тела иногда обрабатывают химические вещества иначе, чем люди. Большие дозы используются в исследованиях на животных, чтобы увидеть, будет ли какой-либо эффект. Эти и другие различия принимаются во внимание при разработке руководящих принципов или стандартов воздействия химических веществ на человека.

Что может случиться, если вы подвергнетесь воздействию химического вещества?

Химическое воздействие может оказывать воздействие на здоровье непосредственно в месте контакта (местное) или в другом месте тела (системное), и этот эффект может быть немедленным или отсроченным.

• Область воздействия: химические вещества могут влиять на любую систему организма, включая дыхательную (нос, дыхательные пути и легкие), пищеварительную (рот, горло, желудок и т. Д.), Систему кровообращения (сердце, кровь), нервную (мозг). , нервные клетки) и репродуктивной (сперма, яйцеклетка и др.). Некоторые химические вещества, например кислоты, неспецифичны и вызывают повреждение при прямом контакте. Другие химические вещества, такие как бензин, могут всасываться в кровь и разноситься по всему телу. Некоторые химические вещества влияют только на определенные системы-мишени или органы-мишени.

  Каждая система органов имеет разные функции и физические характеристики. Таким образом, влияние химикатов на каждую систему нужно оценивать немного по-разному. В качестве примера рассмотрим три способа воздействия химических веществ на одну систему: репродуктивную систему.

  Во-первых, химическое воздействие может повлиять на репродуктивную систему мужчины или женщины, затрудняя выработку нормальной спермы или яйцеклеток.

  Во-вторых, химическое вещество может действовать непосредственно на будущего ребенка (плод).Поскольку химические вещества могут передаваться из крови матери в кровь будущего ребенка, плод может пострадать, если мать подвергается воздействию определенных химических веществ. Беременная женщина, употребляющая алкоголь, может родить ребенка с алкогольным синдромом плода. Последствия для здоровья могут варьироваться от врожденных дефектов до нарушения обучаемости.

  И, наконец, некоторые химические вещества могут косвенно влиять на развитие плода. Например, курение во время беременности может снизить количество кислорода к плоду.Недостаток кислорода может повлиять на рост ребенка.

  Не все химические вещества влияют на репродуктивную функцию, но лучше всего свести к минимуму воздействие всех токсичных веществ во время беременности.

• Когда возникнут последствия для здоровья Немедленные последствия для здоровья проявляются сразу же. Они могут возникать непосредственно на месте контакта или в других частях тела. Например, вдыхаемый аммиак может раздражать слизистую оболочку носа, горла и легких. Алкоголь может вызвать головокружение. Немедленные последствия для здоровья иногда обратимы и могут исчезнуть вскоре после прекращения воздействия.Однако некоторые немедленные последствия для здоровья не исчезают; острое воздействие едких веществ, таких как аккумуляторная кислота, может вызвать необратимое повреждение кожи или глаз.

  Отсроченные последствия для здоровья могут проявиться через месяцы или годы и могут возникнуть в результате острого или хронического воздействия токсичного вещества. Задержка между воздействием и появлением последствий для здоровья называется периодом задержки. Отсроченные последствия для здоровья могут быть обратимыми или постоянными. Постоянные эффекты не исчезают после прекращения воздействия.Например, вдыхание асбеста в течение определенного периода времени может вызвать заболевание легких. Как только начинается заболевание легких, оно будет продолжаться, даже если воздействие прекратится или уменьшится.

  Рак — пример отсроченного воздействия на здоровье. Рак — это неконтролируемый рост и распространение аномальных клеток в организме. Есть много видов рака. Рак может быть вызван рядом причин, включая воздействие токсичных веществ, ультрафиолетового солнечного света и ионизирующего излучения. Воздействие некоторых химических веществ, таких как бензол и асбест, может вызвать рак у человека.Некоторые химические вещества вызывают рак у животных, но неизвестно, будут ли они вызывать рак у людей. Поскольку рак может появиться только через 5-40 лет после заражения, установить причину рака сложно.

  То, что вы знаете, может вам помочь!

Защити себя

Несмотря на то, что химические вещества, которые мы используем или с которыми мы сталкиваемся каждый день, могут быть токсичными, вы можете защитить себя и свою семью от химического воздействия. Независимо от того, насколько токсичным может быть вещество, если вы не подвергаетесь воздействию этого вещества, оно не может повлиять на ваше здоровье.Важно помнить следующее правило: минимизируйте воздействие.

• Перед использованием продукта внимательно прочтите этикетку и следуйте инструкциям. Обратите внимание на предупреждения на этикетке.
• Используйте надлежащую вентиляцию. Вентиляция — это подача свежего воздуха в дом или на рабочее место. При использовании сильнодействующих химикатов открывайте двери и окна, когда позволяет погода. Когда вы используете токсичный химикат в помещении, вы можете выдувать воздух из окна с помощью вентилятора. Откройте другое окно или дверь, чтобы в комнату попал свежий воздух.Если вы используете химические вещества в своих хобби, используйте их на открытом воздухе или в хорошо вентилируемом помещении вдали от жилого помещения.
• При работе с химическими веществами надевайте соответствующие защитные перчатки. Если вы используете вещества, вредные для дыхания (например, стекловолокно, которое может застрять в легких), используйте соответствующую маску.
• Храните химические вещества в безопасном и недоступном для детей месте. Промаркируйте все емкости и не храните жидкости в обычно используемых бытовых емкостях, таких как бутылки с содовой или консервные банки.
• Если одежда загрязняется при работе с химическими веществами, как можно скорее смените одежду, чтобы уменьшить воздействие. Загрязненную одежду стирать отдельно; затем запустите машину на цикл полоскания, чтобы очистить ее перед следующей стиркой.
• Если вам необходимо использовать токсичное вещество, покупайте только необходимое количество, чтобы меньше материала оставалось для хранения или утилизации.
• Старайтесь избегать использования токсичных веществ. Если это невозможно, выбирайте продукты с менее токсичными ингредиентами.Например, краски на водной основе обычно менее токсичны, чем краски на масляной основе.
• Воздух в помещении может содержать химические вещества из наружного воздуха, почвы или воды. Радон, радиоактивный газ природного происхождения, может повлиять на ваше здоровье. Он проникает в дома через дыры или трещины в полу и стенах подвала. Узнайте, как проверить на радон. Если уровень радона в вашем доме повышен, как можно скорее примите меры по исправлению положения.
• Питьевая вода может содержать вредные химические вещества. Свинец может выщелачиваться (растворяться) из свинцовых труб или свинцового припоя.Уменьшите количество свинца в воде, используя холодную воду и пропуская воду в течение минуты или двух, прежде чем использовать ее для питья или приготовления пищи. Фильтры могут удалять некоторые химические вещества из питьевой воды. Фильтры следует использовать только при необходимости; убедитесь, что тот, который вы используете, удаляет химическое вещество, которое вас беспокоит, и регулярно обслуживайте фильтры.
• Если вас беспокоят химические вещества в воде, воздухе помещений, бытовых товарах, на свалках или на фабриках, следующие агентства могут предоставить информацию и помощь:
  • в ваше местное окружное или городское управление здравоохранения или в районное отделение Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк;
  • ваш региональный офис Департамента охраны окружающей среды штата Нью-Йорк;
  • Центр гигиены окружающей среды Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.Чтобы связаться с Центром, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] или позвоните по телефону 518-402-7800, указав свое имя, номер телефона и короткое сообщение. Персонал Министерства здравоохранения незамедлительно ответит на ваш звонок.

Публичные и университетские библиотеки, профессиональные организации или группы граждан также могут быть полезны.

Чем больше вы знаете о токсичных веществах, тем больше вы можете уменьшить их воздействие. То, что вы знаете, может вам помочь!

Потенциально опасные элементы и здоровье человека

• Клаудио Бини
• Мохаммад Вахша

Глава

Первый онлайн: 28 апреля 2014 г.

• 6 Цитаты
• 1.2k Загрузки

Abstract

Потенциально вредные элементы или, в более общем смысле, микроэлементы в настоящее время считаются одними из наиболее эффективных загрязнителей окружающей среды, и их выброс в окружающую среду увеличивается с последних десятилетий. Металлы, выделяемые из различных источников, как естественных, так и антропных, могут рассеиваться в окружающей среде и накапливаться в растениях и, в конечном итоге, в организме человека, вызывая серьезные проблемы со здоровьем, такие как интоксикация, неврологические нарушения, а также рак.Широко распространенный интерес к микроэлементам стал важной научной темой только в течение последних 50 лет, когда было осознано, что некоторые элементы необходимы для здоровья человека (например, Fe, Cu, Zn), в то время как некоторые другие являются токсичными (например, As, Hg, Pb) и, вероятно, ответственны за серьезные заболевания человека с частыми летальными последствиями.

С того времени был достигнут большой прогресс в изучении связей между геохимией окружающей среды и здоровьем человека, в сочетании с эпидемиологией.

Влияние большинства микроэлементов металлов на здоровье человека еще полностью не изучено, отчасти из-за взаимодействия между ними, а отчасти из-за сложных метаболических реакций в организме человека. Несмотря на обширные исследования, посвященные этой теме, количественная информация о взаимосвязи между элементами в почве и здоровьем человека все еще недостаточна. Многое известно о функциях большинства элементов человеческого тела, но появляется все больше свидетельств того, что взаимодействия между ними являются более сложными, чем первоначально предполагалось.Неопределенность по-прежнему преобладает, особенно в отношении несущественных элементов, которые, как «подозревают», вредны для человека.

Несущественные элементы As, Cd, Hg, Pb привлекли наибольшее внимание во всем мире из-за их токсичности для живых организмов. Другие элементы (Al, B, Be, Bi, Co, Cr, Mn, Mo, Ni, Sb, Sn, Tl, V, W, Zn), вероятно, вредны, но могут выполнять некоторые полезные функции, которые еще не хорошо известны, и должны быть более исследованным.

Это предварительный просмотр содержимого подписки, войдите в систему, чтобы проверить доступ.

8 вредных веществ, которые нам нужно прекратить употреблять прямо сейчас

По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, около 33,1 миллиона человек в США ежегодно страдают от бытовых товаров. Будь то травмы, смерть или материальный ущерб, цифры по-прежнему пугающие. Ученые считают, что это происходит в основном из-за химических веществ, содержащихся в различных продуктах.

Мы в AdMe.ru очень заботимся о своем здоровье, поэтому составили список опасных повседневных продуктов, от которых нужно немедленно отказаться.

8. Изделия из пенополистирола

Неоднократно говорилось о том, что выносные контейнеры из пенополистирола вредны для окружающей среды. Плохая новость в том, что пенополистирол также не приносит пользы нашему здоровью. Пенополистирол содержит стирол — токсичное химическое вещество, которое имеет тесную связь с развитием рака, потерей зрения и слуха, а также проблемами и повреждениями нервной системы. Это химическое вещество выщелачивается и попадает в наш организм, когда мы едим горячую пищу или напитки на тарелках и чашках из пенополистирола.

Управление охраны труда и здоровья Министерства труда США знает о негативных эффектах этого химического вещества и делает все возможное, чтобы максимально ограничить его использование.

7. Изделия из прессованного дерева

Этот маленький деревянный столик, стоящий в углу вашей комнаты, не так невинен, как может показаться. Дело в том, что производители склеивают все деревянные изделия, из которых сделан ваш стол, с помощью смолы, которая содержит карбамидоформальдегид, выделяющий формальдегид в вашу комнату.Плохая новость заключается в том, что чем жарче и влажнее в вашей комнате, тем больше выделяется древесина, прессованная формальдегидом. Длительное воздействие этого продукта может вызвать развитие заболеваний легких, астмы и даже рака.

6. Продукты с антибактериальными свойствами

На самом деле многие производители антибактериальных продуктов используют в своих продуктах элемент под названием триклозан. И это вредно не только для окружающей среды, но и для нашего здоровья. Исследования показали, что продукты, содержащие триклозан (это могут быть шампуни, зубная паста и даже косметика), вызывают рак печени у мышей.

К счастью, в сентябре 2016 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США запретило использование триклозана в производстве антибактериального мыла для рук и средств для душа, заявив, что нет доказательств того, что триклозан работает лучше обычного мыла. Тем не менее, мы должны быть осторожны и всегда читать, что содержит каждый конкретный продукт.

5. Москитная спираль

Трудно представить теплый вечер на улице без медленно тлеющей рядом москитной спирали. Кажется, это простое, но великое изобретение не приносит ничего, кроме пользы.Оказывается, не все так просто.

Ученые провели расчеты и выяснили, что дым от одной горящей москитной спирали равен дыму 75–137 сигарет. Это количество подвергает любое живое существо, включая человека, огромному риску развития различных заболеваний легких.

4. Освежители воздуха

К сожалению, эти спреи для борьбы с запахом содержат такие элементы, как терпены и эфиры этиленгликоля. Последний официально известен как токсичное химическое вещество, в то время как первый создает токсичную комбинацию при взаимодействии с озоном из воздуха.Более того, они выделяют множество других химических веществ, таких как парадихлорбензол, которые вредят нашему здоровью, особенно при использовании на небольшом участке или в плохо вентилируемом помещении.

3. Нафталиновые шарики

Нафталиновые шарики, вероятно, лучший способ защитить шерстяную одежду от моли. Однако пары, которые они выделяют, защищая вашу одежду, очень опасны.

Исследования показали, что один из их основных элементов, называемый парадихлорбензолом, вызывает рак у животных.Хотя влияние на здоровье человека еще не доказано, все же рекомендуется использовать эти мячи с осторожностью.

Некоторые нафталиновые шарики содержат химическое вещество под названием нафталин, которое разрушает красные кровяные тельца, если человек подвергается его длительному воздействию.

2. Косметические продукты

Какашки летучей мыши в вашей туши — не самое страшное, что вы найдете в своей косметике. Фталаты, также известные как пластификаторы, могут вызывать проблемы со здоровьем репродуктивных органов у животных, что означает, что риски для человека также существуют.Эти гормоноподобные химические вещества придают косметическим товарам приятный запах и цвет и могут содержаться в дезодорантах, шампунях и лаках для волос. Их даже можно найти в занавесках для душа.

Итак, вам лучше проверить состав всех ваших продуктов, чтобы обезопасить себя от возможного вреда.

1. Ароматические палочки

Этот приятный запах, который ароматические палочки создают в вашем доме, также входит в список самых опасных элементов. Как и москитная спираль, дым, который они выделяют, содержит ряд опасных соединений, которые негативно влияют на наше здоровье, начиная от астмы и других заболеваний легких и заканчивая раком.

Следовательно, мы должны быть осторожны со всем, что горит и выделяет дым, потому что эти продукты напрямую влияют на нашу дыхательную систему.

Какие из этих продуктов вы собираетесь прекратить использовать? Мы будем рады услышать от вас отзывы в комментариях!

Здоровье человека — обзор

21.4.4 Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие

Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие включает эффекты, вызванные в масштабе экономики общества, связанные с потерей экологических экономических ресурсов, туризма и вспомогательных секторов экономики, а также человеческих ресурсов. факторы здоровья.При полном разъяснении процессов, воздействий и уязвимостей человеческого измерения разливов нефти отмечалось, что воздействие разливов нефти на людей можно классифицировать по разным направлениям: прямое воздействие на экологические процессы, вызывающие воздействие на здоровье человека (например, потребление морепродуктов с биоаккумулированными веществами). нефтяные токсины), факторы экономического стресса, которые могут повлиять на промежуточные процессы (например, психологические последствия упадка сообщества), потерю основных средств существования или экспортных отраслей (например, из-за потери рыболовства), а также последствия разлива, вызывающие прямой вред для людей (например,g., вдыхание ароматических углеводородов и других парообразных соединений) (Webler & Lord, 2010). Всесторонний обзор психологических последствий более 130 современных бедствий показал, что технологические катастрофы, такие как разливы нефти, создают больший стресс для пострадавших сообществ, чем стихийные бедствия (Picou, Marshall, & Gill, 2004).

Прямой контакт с материалом разлива нефти, включая вдыхание летучих соединений или физический контакт с сырой нефтью, а также употребление испорченных морепродуктов может иметь серьезные пагубные последствия для здоровья человека, начиная от тошноты и головокружения и заканчивая канцерогенными эффектами, угнетением центральной нервной системы и т. Д. нарушение и многочисленные долгосрочные репродуктивные, связанные с развитием и канцерогенные эффекты (Aguilera, Méndez, Pásaro, & Laffon, 2010; Chang, Stone, Demes, & Piscitelli, 2014).Острое воздействие на здоровье человека было изучено среди лиц, оказывающих первую помощь при разливе нефти Hebei Spirit у побережья Желтого моря в Южной Корее в 2007 году, в результате чего было выброшено 12 547 кг сырой нефти, что привело к загрязнению 167 км береговой линии и 13 978 га объектов рыболовства и аквакультуры, а также в уборке участвовали 563 761 человек. Примерно 442 человека из числа наиболее пострадавших лиц, впервые ответивших на начальные эффекты воздействия, были проанализированы через год для оценки продолжительности токсических эффектов. Продолжительность симптомов в порядке убывания, как сообщалось, — это глазные симптомы (в среднем 9.7 месяцев), головные боли (в среднем 8,4 месяца), кожные симптомы (в среднем 8,3 месяца), нервно-вестибулярные системы (в среднем 6,9 месяцев), респираторные симптомы (в среднем 2,1 месяца) и боль в спине (в среднем 1,8 месяца) (Na, Sim , Джо и Сонг, 2012 г.). Важно отметить, что средние значения получены исключительно на статистической основе, и некоторые из тех, кто контактировал с летучими соединениями во время очистки, по-прежнему страдают от всех предполагаемых категорий эффектов через 12 месяцев, включая головные боли, глазные симптомы. , нейровестибулярные симптомы, респираторные симптомы, кожные симптомы и боль в спине в указанном порядке (Na et al., 2012).

Здоровье человека и окружающая среда — Здоровье и окружающая среда на юго-востоке США

Природная среда — это тонкий слой жизни и жизнеобеспечения, называемый биосферой, который содержит земной воздух, почву, воду и живые организмы. . Связь между защитой окружающей среды и охраной здоровья человека была признана в течение некоторого времени. В последние десятилетия в центре внимания исследований и законодательства были выявление и регулирование токсичных веществ в окружающей среде с целью снижения вредного воздействия на человека.Воздействие на человеческий организм различных воздействий окружающей среды, таких как токсичные химические вещества, загрязнение воздуха и биологические агенты, обычно считается центральной проблемой в области гигиены окружающей среды. Однако поддержание здоровой окружающей среды выходит за рамки контроля этих опасностей.

Влияние различных воздействий окружающей среды, таких как токсичные химические вещества, загрязнение воздуха и биологические агенты на человеческий организм, обычно считается центральной проблемой в области гигиены окружающей среды. Однако поддержание здоровой окружающей среды выходит за рамки контроля этих опасностей.

Сохранение разнообразия жизни на Земле также важно для здоровья человека. Мир природы постоянно предлагает соединения, полезные для фармакопеи. Продукты животного и растительного происхождения имеют жизненно важное значение для исследовательских и диагностических инструментов, и их можно использовать в качестве индикаторов заболеваний, связанных с загрязнением. Исследования показывают, что биоразнообразие может быть ключом к профилактике и лечению многих заболеваний (Lovejoy, 2001).

Еще более прямая связь между окружающей средой и здоровьем — это потенциальное улучшение нашего физического, умственного и социального благополучия за счет ежедневного воздействия окружающей среды.Почти всеобщее предпочтение людей контактировать с миром природы — растениями, животными, природными ландшафтами, морем и дикой природой — предполагает, что мы, как вид, можем обрести спокойствие в определенных природных средах и извлечь из них пользу для здоровья (Frumkin, 2001) . Недавнее исследование подтвердило эту ссылку. Например, было показано, что госпитализированные послеоперационные пациенты (Ulrich, 1984), сотрудники (Kaplan, 1992) и заключенные (Moore, 1981) получают пользу для здоровья от воздействия на окружающую среду.О пользе для здоровья также сообщалось о просмотре растений в садах, общении с животными (включая домашних) и участии в дикой природе (Frumkin, 2001). Эти данные о пользе для здоровья от контакта с миром природы предлагают более широкую парадигму гигиены окружающей среды, которая включает в себя воздействие окружающей среды, приносящее пользу для здоровья (Frumkin, 2001).

Группа спикеров и респондентов обсудила стратегии обеспечения здоровья человека посредством сохранения здоровой окружающей среды.Джон Сибли, организация по охране окружающей среды Джорджии, отметил, что в экологических кругах трехногий стул часто используется как метафора устойчивости. Три «ноги» представляют мир природы (окружающая среда), физически построенный мир (экономика) и социальный мир (равенство). Устойчивое развитие требует, чтобы были приняты во внимание все три области. Представители трех областей должны участвовать в беседе и налаживать партнерские отношения друг с другом. Сибли отметил, что эта метафора не отражает одну важную часть устойчивости — связь между окружающей средой и здоровьем.Представители природной среды, искусственно созданной среды и социальной среды также должны работать и формировать партнерские отношения с представителями сообщества служб здравоохранения. Сибли предложил участникам изучить эти связи и подумать о том, какие новые метафоры могут потребоваться для продвижения вперед.

ОЦЕНКА ПРИРОДНОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Многие экологические проблемы возникают из-за того, что мы не ценим природную среду должным образом, по словам Юджина Одума из Университета Джорджии, Института экологии.Современная рыночная экономика имеет дело в основном с товарами и услугами, созданными руками человека, и очень мало с товарами и услугами природы (Odum , 1998). Рыночные силы, которые регулируют товары и услуги, созданные человеком в нашей свободной рыночной экономике, не применяются к природным товарам и услугам, потому что эти ресурсы считаются «внешними экономическими эффектами» и считаются бесплатными. Например, мы считаем чистый воздух и чистые водные пути бесплатными; даже бытовая вода настолько дешева, что рыночные силы редко влияют на спрос.Однако, принимая эту точку зрения, мы не можем оценить истинную стоимость этих ресурсов. В прошлом эти «внешние эффекты» (например, воздух, вода и стоимость обработки отходов) не вызывали особого беспокойства с экономической точки зрения, поскольку окружающая среда казалась достаточно большой, чтобы покрыть затраты (Odum, 1998). По мере того, как человечество продолжает расти, а наши требования к окружающей среде стремительно растут, это предположение больше не будет верным, — заключил Одум.

Только когда природных ресурсов не хватает, как, например, воды на юго-западе США, они считаются имеющими значительную ценность.

Евгений Одум

Важно понимать фактическую стоимость товаров и услуг, которые предоставляет природа. Например, счета за воду в домах покрывают только расходы на перекачивание, фильтрацию и доставку воды. Они не платят за природную обработку этой воды. Около трети солнечной энергии, поступающей на нашу планету, используется для круговорота воды. Солнце испаряет воду из морей, опресняет ее и доставляет через дождевые облака туда, где она нужна людям.Если бы нам пришлось дублировать эти услуги, заменив их системами, созданными руками человека, затраты были бы огромными. Только когда природных ресурсов не хватает, как, например, воды на юго-западе Соединенных Штатов, они считаются имеющими значительную ценность.

Тот же анализ распространяется не только на воду и воздух, но и на ресурсы, которые растут на суше и лежат внутри земли. Хотя мы платим за товары, которые растут (например, продукты питания и пиломатериалы), мы не платим за создание и поддержание плодородия почвы природой или за солнечную энергию, которая делает возможным рост.Точно так же мы платим за бурение, добычу, переработку и транспортировку химических и минеральных ресурсов Земли, но не за усилия, которые природа затратила на их создание.

Пока природные ресурсы не регулируются рыночными силами, вполне вероятно, что они не будут оценены должным образом. Мы должны найти лучший способ объединить экономику и экологию. Не пора ли рассмотреть применение рыночных принципов как альтернативу экологическим нормам? Можем ли мы таким образом защитить окружающую среду? Мы привыкли к правилам и часто использовали их с пользой, но людям не нравится, когда их регулируют, и 90% существующих нормативных положений уделяется недостаточно внимания.

Одум предположил, что, возможно, следует рассмотреть рыночные стимулы для улучшения состояния окружающей среды и сокращения загрязнения. Налоговые льготы и другие стимулы можно было бы эффективно использовать для поощрения промышленности за охрану окружающей среды. Например, для энергетической компании быть хорошим управляющим обходится дорого, потому что установка и эксплуатация оборудования для предотвращения загрязнения окружающей среды обходятся дорого. Если компания перекладывает затраты на своих клиентов, цена на электроэнергию не будет конкурентоспособной по сравнению с ценой, предлагаемой менее благородными конкурентами компании.Один из вариантов — предоставить компании налоговые льготы до тех пор, пока оборудование не будет оплачено. Как только на всех электростанциях будет установлено оборудование для защиты от загрязнения, окружающая среда и наше здоровье выиграют, и рыночные силы снова начнут действовать.

Распространение рыночных сил на ресурсы окружающей среды создает потенциальный риск сделать основные человеческие потребности недоступными для некоторых и тем самым усилить социальное неравенство. Хотя определенные изменения могут поднять цены на предметы первой необходимости, такие как вода и электроэнергия, эти затраты не обязательно перекладывать на бедных.Налоговая система в настоящее время является средством решения проблем социального неравенства, и ее можно распространить на экологические проблемы.

Потенциальные выгоды от распространения рыночных сил на экологические ресурсы огромны. Например, штат Джорджия в 1970-х годах оценил экономическую ценность прибрежных болот примерно в 50 000 долларов за акр, исходя из «работы», которую проводят болота по обеспечению здоровья окружающей среды. В результате болота теперь считаются более ценными, оставленными в их естественном состоянии, чем засыпанные и освоенные.Одум предположил, что оживленные дискуссии о затратах и ​​преимуществах распространения рыночных принципов на здоровье окружающей среды являются оправданными.

ЗАЩИТА ПРИРОДНОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ: УРОКИ ПРИРОДЫ

Вопрос о том, как устранить загрязнение, мучил людей в течение последнего столетия. Промышленные побочные продукты часто трудно обрабатывать в больших количествах, а решения по устранению отходов часто были чрезмерно дорогими в реализации. В результате нынешнее «решение» вовсе не является решением: постоянно сбрасывать отходы до тех пор, пока не останется места для их размещения, кроме как на «чужом» заднем дворе.В отличие от промышленных систем, естественные экосистемы очень эффективны. Отходы практически исключаются, потому что они повторно используются в какой-либо продуктивной форме. Сокращение источников загрязнения, очевидное в природных экосистемах, является окончательным решением проблемы загрязнения.

Имитация работы природных экосистем в наших промышленных комплексах приведет к более эффективному использованию сырья и уменьшению или устранению отходов. По мере того, как компании изобретают способы имитировать эффективность природы, они извлекают выгоду из того, что им не нужно утилизировать отходы, и они могут иметь возможность продавать или лицензировать технологию для получения дополнительной прибыли.«Когда такая технология применяется правильно, прибыль увеличивается», — заявил Роберт Керр из Министерства природных ресурсов Джорджии.

Текущий нормативный процесс, как правило, имеет единую точку зрения и рассматривает различные аспекты контроля за загрязнением и отходами по отдельности. Компании могут иметь несколько экологических разрешений — разрешение на воздух, разрешение на сброс качества сточных вод и разрешение на твердые отходы, — но во многих случаях они не связаны друг с другом. Иногда, например, компании удаляют загрязнители из воздуха и создают твердые отходы, которые затем необходимо утилизировать на свалке.

Систематический, целостный взгляд необходим для изучения взаимосвязей в процессе борьбы с загрязнением и отходами и их применения для уменьшения воздействия бизнеса и промышленности на окружающую среду, — заключил Керр. В некоторых случаях несколько предприятий могут работать вместе в совместных усилиях. Результатом будет преобразование промышленных экосистем от линейных процессов, завершающихся удалением отходов, к циклическому процессу, более похожему на процесс, который естественные экосистемы используют для переработки отходов.Мало того, что воздействие на окружающую среду будет снижено на протяжении всего жизненного цикла продукта экономически эффективным образом, но экологическая этика будет включена в основную философию бизнеса компании. Такое решение может также потенциально превратить государственные регулирующие органы в партнеров, готовых помочь промышленности снизить воздействие отходов на окружающую среду экономически эффективным образом.

Систематический, целостный взгляд необходим для изучения взаимосвязей в процессе борьбы с загрязнением и отходами и их применения для уменьшения воздействия бизнеса и промышленности на окружающую среду.

Роберт Керр

Этот подход был использован компанией Blue Circle Cement в Атланте, которая работала с Отделом помощи в предотвращении загрязнения Департамента природных ресурсов Джорджии для выявления потенциально полезных побочных продуктов отходов от других промышленных компаний в регион. Эти побочные отходы теперь используются Blue Circle в качестве сырья или топлива для производства цемента. Кроме того, Blue Circle теперь может сжигать миллион изношенных шин в качестве топлива каждый год, что приносит пользу окружающей среде за счет сокращения выбросов в атмосферу.Компания также рассматривает возможность использования обрезков промышленных ковровых покрытий в качестве дополнительного источника топлива — отходов, которые ранее направлялись на свалки. Эти усилия являются лишь частью региональной системы переработки ковров, разрабатываемой Департаментом природных ресурсов совместно с Технологическим институтом Джорджии и Институтом ковров и ковров. Синергетические методы сокращения отходов также выявляются среди других отраслей и организаций.

Сотрудничая с Технологическим институтом Джорджии, Департамент природных ресурсов создал 18 региональных экологических сетей по всему штату.По словам Керра, сети проводят ежеквартальные встречи, на которых представители различных организаций учатся друг у друга и развивают отношения, чтобы они могли использовать побочные продукты отходов в качестве сырья. Эти усилия вышли за рамки производственного сообщества и охватили государственные тюрьмы, военные базы, колледжи и государственные парки.

Уроки, извлеченные из изучения динамики природных и промышленных экосистем, позволят природоохранным агентствам лучше работать с отраслями, предприятиями и учреждениями, чтобы уменьшить их воздействие на окружающую среду и одновременно увеличить прибыль.«Конечным результатом будет минимизация рисков для здоровья населения за счет экономически эффективных профилактических решений для существующих методов образования отходов», — заключил Керр.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИРОДНОЙ СРЕДЫ: ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ

Преобладающая тема среди защитников природы заключалась в том, что для сохранения природы и защиты природных территорий необходимо поддерживать их в первозданном виде и полностью свободными от отпечатков человека и человеческих систем. «Эта точка зрения во многих отношениях больше не актуальна, потому что сегодня на большинство экосистем каким-то образом влияет поведение человека», — заявил Мэтью Кейлс, хранитель реки Верхний Чаттахучи.Практически все ручьи в мире подвержены атмосферным выпадениям. Было установлено, что качество воздуха в некоторых из наших национальных парков не лучше, чем в некоторых из наших городов. По сути, не существует места, где мы не могли бы ощутить каким-либо измеримым образом след людей. Все решения проблем гигиены окружающей среды должны основываться на этой реальности. Любое предлагаемое решение проблем в природной среде, которое не учитывает влияние социальной и антропогенной среды, будет неадекватным.Для защиты окружающей среды необходимы решения, которые рассматривают всю окружающую среду целостным образом (вставка 4–1).

Вставка 4–1

Способы защиты окружающей среды. Активный и постоянный мониторинг состояния окружающей среды в нашей местности Создавайте информационно-пропагандистские программы для информирования людей о проблемах, связанных со здоровьем окружающей среды.

Первым шагом является активный и постоянный мониторинг здоровья нашей местной окружающей среды, заявили многие участники. Набор показателей здоровья окружающей среды (например,g., скорость производства биомассы и дыхания, активность микроорганизмов, скорость эрозии, уровни токсинов) создадут профиль здоровой окружающей среды и послужат важными ориентирами для сравнения будущих изменений в окружающей среде, — отметил Одум.

Вторым шагом является создание информационно-просветительских программ для просвещения людей по вопросам гигиены окружающей среды, таким как качество воды. Примером такой программы является сеть предупреждения о бактериях для реки Чаттахучи, проводимая оператором реки Верхний Чаттахучи в сотрудничестве с Природоохранным учреждением Джорджии и несколькими федеральными агентствами и агентствами штата, сообщил Кейлс.Река Чаттахучи является основным ресурсом для этого района, поддерживая навигацию и гидроэнергетику, обеспечивая питьевую воду, ассимилируя сточные воды и обеспечивая богатую среду для многих видов отдыха — рыбалки, катания на лодках, плавания, гребли и ходьбы. Показания Escherichia coli и других бактерий, вредных для здоровья человека, недавно были обнаружены чрезвычайно высокими. Представители Riverkeeper и Службы национальных парков берут пробы воды и публикуют информацию о состоянии реки, чтобы сообщить общественности, безопасен ли этот район для отдыха.Связанная с этим программа — это программа, которая предлагает помощь «натуральным рыболовам», людям, которые ловят рыбу для пропитания, чтобы сообщить им, когда количество бактерий указывает на то, что рыба небезопасна для употребления в пищу. В этом случае недостаточно просто опубликовать инструкции по сдаче экзаменов. Материалы должны быть доступны в формах, которые будут доступны для всех затронутых лиц, возможно, в графической форме или на других языках, кроме английского.

Третий шаг — продолжить решение проблем, связанных с загрязнением. Необходимо создать широкие сети и партнерства между отраслями промышленности и между правительством и промышленностью, чтобы сократить количество побочных продуктов и минимизировать воздействие загрязнения на здоровье.В-четвертых, наши решения об окружающей среде должны основываться на здравой науке, заявили многие участники. В-пятых, подходы к гигиене окружающей среды, в том числе создание экологических индексов, должны учитывать особые обстоятельства каждого населенного пункта, — предположил Сэмюэл Уилсон, Национальный институт наук о гигиене окружающей среды, Национальные институты здравоохранения. По словам Уилсона, наиболее эффективные стратегии могут отличаться на юго-востоке от других регионов. Многие участники согласились с тем, что местное сообщество должно работать как единое целое, чтобы определять местные экологические проблемы, генерировать творческие решения и пропагандировать принятие этих решений.

*

Эта глава и последующие главы были подготовлены на основе протокола встречи Лори Йелле в качестве докладчика.

Вредные вещества

Многие материалы или вещества, используемые или созданные на работе, могут нанести вред вашему здоровью. Этими веществами могут быть пыль, газы или пары, которые вы вдыхаете, а также жидкости, гели или порошки, которые попадают в ваши глаза или на кожу. Также могут присутствовать вредные микроорганизмы, которые могут вызывать инфекцию, аллергическую реакцию или быть токсичными.

Вредные вещества могут присутствовать в чем угодно, от красок и чистящих средств до мучной пыли, дыма припоя, крови или отходов. Плохое здоровье, вызванное этими веществами, используемыми на работе, можно предотвратить. Многие вещества могут нанести вред здоровью, но при правильном использовании они почти никогда не причиняют вреда.

Пример использования

У парикмахера диагностирован раздражающий контактный дерматит, вызванный влажной работой. Его руки болезненно чесались, они также покрывались коркой и кровоточили.

Что сделал работодатель

Работодатель ввел режим ухода за руками. Это включает использование подходящих перчаток при мытье волос клиентов и использовании химикатов. Сотрудники знают о правильном уходе за руками, в том числе о своевременном смывании химикатов с кожи, тщательной сушке рук и увлажнении их в течение дня. Персонал регулярно проверяет кожу, чтобы убедиться, что любые проблемы обнаруживаются и устраняются на ранней стадии.

Эти меры помогли справиться с дерматитом и позволили парикмахеру продолжить работу, которую он любит.

Какие опасности?

Некоторые вещества могут вызывать астму или другие заболевания, включая рак. Многие из них могут повредить кожу, а некоторые могут вызвать серьезные долгосрочные повреждения легких.

Эффект может быть немедленным, например головокружение или покалывание в глазах, или может развиться через много лет, например, болезнь легких. Многие из долгосрочных или хронических эффектов невозможно вылечить, если они развиваются.

Что мне делать?

Закон требует, чтобы вы надлежащим образом контролировали воздействие материалов на рабочем месте, которые вызывают ухудшение здоровья.Это Правила контроля за веществами, опасными для здоровья (COSHH) и означающие:

• определяет, какие вредные вещества могут присутствовать на рабочем месте
• определяет, как работники могут подвергнуться их воздействию и пострадать
• посмотреть, какие меры вы принимаете для предотвращения этого вреда, и решить, достаточно ли вы делаете
• предоставление информации, инструктаж и обучение
• в соответствующих случаях, обеспечивающих наблюдение за здоровьем

На этих страницах объясняется, как проводить оценку риска и как принять решение о мерах контроля.

заключений общественного здравоохранения | ATSDR

Заявления об общественном здравоохранении

О заявлениях об общественном здравоохранении

Заявления об общественном здравоохранении (PHS) ATSDR, перечисленные ниже, представляют собой серию сводки об опасных веществах, разработанные отделом ATSDR Токсикология. Информация в этих PHS была взята из Главы 1 их соответствующие токсикологические профили ATSDR.Каждое заявление об общественном здравоохранении служит резюме для этого полного токсикологического профиля. PHS обеспечивают информация в формате вопросов и ответов, которая касается наиболее часто встречающихся задавали вопросы о воздействии опасных веществ, обнаруженных вокруг опасных свалки и последствия воздействия на здоровье человека.

Каждый PHS доступен как в стандартном формате HTML ниже, так и в формате PDF. формат.Для этого формата PDF требуется Внешний значок Adobe Acrobat Reader, который можно бесплатно загрузить с веб-сайта Adobe.

Начало страницы

---

Где я могу получить дополнительную информацию?

Вы можете получить дополнительную информацию на нашем веб-сайте обо всех Токсикологические профили ATSDR и способы их разработки. Вы также можете получить более короткая и популярная версия PHS, называемая ToxFAQ ™, с домашней страницы ToxFAQs ™, а также с PHS ссылки ниже.

Начало страницы

---

Что еще может делать ATSDR?

ATSDR может сказать вам, где найти профессиональные и экологические поликлиники. Специалисты этих клиник могут распознать, оценивать и лечить болезни, вызванные воздействием опасных вещества. Вы также можете связаться с вашим сообществом или штатом здравоохранения или отдел качества окружающей среды, если у вас есть вопросы или обеспокоенность.

Начало страницы

---

Как мне связаться с ATSDR?

Дополнительную информацию можно получить, связавшись с информационным центром ATSDR по телефону:

Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний,
Отдел токсикологии и наук о здоровье человека
4770 Buford Highway
Chamblee, GA 30341-3717
Телефон: 1-800-CDC-INFO 888-232-6348 (TTY)
Электронная почта: Связаться с CDC-INFO

Начало страницы

.