Что такое орит: Отделение реанимации и интенсивной терапии №1 (ОРИТ-1)

Содержание

Отделение реанимации и интенсивной терапии №1 (ОРИТ-1)

До особого распоряжения отделение

принимает на лечение пациентов с COVID-19.

Госпитализация осуществляется
только по каналу «скорой помощи»

Отделению более 30 лет. Изначально оно было совмещено с анестезиологической службой. На базе отделения анестезиологии и реанимации размещались реанимационные койки института трансплантологии. На сегодняшний день отделение реанимации и интенсивной терапии №1 является самостоятельной структурной единицей ГКБ №52.

Отделение развернуто на 12 коек (4 палаты и бокс). На базе ОРИТ №1 работают в круглосуточном режиме лаборатория и врачи отделения гемосорбции и гравитационной хирургии крови, что позволяет оказывать высококвалифицированную помощь. Приоритетом нашего отделения является чуткое, доброжелательное и добросовестное отношение к пациенту.

В отделение реанимации и интенсивной терапии поступают больные с различной патологией: пациенты хирургического профиля ( торако-абдоминальная хирургия, гинекология, урология), заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой систем, больные с сахарным диабетом, нарушениями мозгового кровообращения, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, наркотические и алкогольные комы, больные с выраженными аллергическими реакциями, токсикодермией, гематологические больные. Пациенты хирургического профиля поступают как для предоперационной подготовки, так и в послеоперационном периоде. Накоплен достаточный опыт ведения больных с сепсисом, полиорганной недостаточностью, респираторным дистресс-синдромом. В отделении успешно внедряются передовые технологии и методики в лечении и обследовании больных. Наше отделение одно из немногих, где смогли добиться максимально положительных результатов в лечении такого тяжелейшего заболевания как синдром Стивена-Джонса и синдрома Лайела.

Разработан алгоритм по обследованию больных по нозологическим формам, включающие все необходимые инструментальные исследования (рентгенологические исследования, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства, плевральных полостей, щитовидной железы, ЭГДС, ФБС, КТ, ЭХО-КГ, доплерографическое исследование сосудов), широкий спектр лабораторных исследований, проводится мониторирование гемодинамических показателей. Совместно с клиническим фармакологом отрабатываются схемы антибактериальной терапии, проводятся лечебно-диагностические бронхоскопии, проводится микробиологическое исследование с идентифицированием возбудителя и определением чувствительности к антибиотикам крови, мочи, мокроты, раневого отделяемого. Химико-технологическое исследование при необходимости проводится в токсикологической лаборатории НИИ им. Склифосовского и планово в 17 наркологическом диспансере.

Реанимация и интенсивная терапия в отделении анестезиологии, стационар ЕМС

Отделение реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ) осуществляет оказание неотложной медицинской помощи, проведение комплекса реанимационных мероприятий и интенсивной терапии больным различного профиля.

Основной задачей отделения является оказание специализированной реаниматологической помощи пациентам с любой патологией и категорией сложности, проведение мероприятий по восстановлению и поддержанию функций жизненно-важных органов и систем.

Основные направления работы отделения:
  • Острая сердечно-сосудистая патология
  • Декомпенсированнная легочная патология
  • Острые нарушения мозгового кровообращения
  • Острая почечно-печеночная недостаточность
  • Лечение пациентов с различными видами шока (токсическим, инфекционным, анафилактическим, кардиогенным)
  • Интенсивное послеоперационное ведение пациентов после хирургических, нейрохирургических, онкологических, гинекологических, урологических, травматологических вмешательств
  • Наблюдение в ОРИТ после проведения анестезиологических пособий.
Основные методы лечения, применяемые в ОРИТ:
  • Подержание адекватной гемодинамики
  • Восстановление и поддержание нормального баланса жидкости, электролитов, кислотно-щелочного равновесия
  • Обеспечение адекватной вентиляции легких
  • Интенсивная терапия острой церебральной недостаточности
  • Экстракорпоральная детоксикация
  • Купирование болевого синдрома, продленная эпидуральная блокада
  • Управление нарушенным метаболизмом
  • Антибактериальная терапия
  • Парентеральное и энтеральное питание.

Врачи отделения – высококвалифицированные специалисты, прошедшие специализацию по реанимации и интенсивной терапии для оказания помощи больным, находящимся в критических состояниях с большим опытом работы в отделениях реанимаций крупнейших скоропомощных и хирургических центров г. Москвы.

Работа в отделении проводится в тесном сотрудничестве с лечебными и диагностическими подразделениями EMC. Больным круглосуточно проводятся обследования, необходимые для постановки диагноза и оказания квалифицированной помощи.

Ежедневно проводятся утренние обходы с участием главного врача, заместителя главного врача по медицинской части, заведующего отделением, заместителя главного врача по стационару, лечащих врачей.

Квалификация сотрудников отделения позволяет обеспечивать подготовку пациентов с тяжелыми метаболическими и электролитными нарушениями к оперативному вмешательству, а также адекватное послеоперационное лечение пациентов с использованием современных технологий.

Отделение реанимации и интенсивной терапии оснащено самым современным и высокотехнологичным оборудованием, для проведения мониторинга и протезирования жизненно важных функций организма.

В отделении круглосуточно дежурят врачи анестезиологи-реаниматологи.

Возможности отделения реанимации и интенсивной терапии позволяют успешно лечить пациентов с различными тяжелыми заболеваниями, высококвалифицированные врачи анестезиологи-реаниматологи и медицинские сестры делают все необходимое для скорейшего выздоровления пациента.

Отделение реанимации и интенсивной терапии (общая реанимация) — ЦКБ УДП РФ

Отделение состоит из 6 реанимационных залов и рассчитано на 15 пациентов, требующих интенсивной терапии и непрерывного мониторинга витальных функций. Аппаратное и медикаментозное оснащение отделения общей реанимации самое современное. Койки в залах размещены так, чтобы любая квалифицированная помощь могла оказываться без промедления. Каждый реанимационный зал имеет индивидуальный медицинский пост. Реанимационные залы оборудованы центральной разводкой кислорода, сжатого газа и вакуума, вентиляцией воздуха.

Специалисты отделения оказывают реанимационную, консультативную помощь пациентам как хирургического, так и терапевтического профилей, проводят интенсивную терапию больным во всех отделениях стационара, а также сопровождают пациентов, находящихся в тяжелом состоянии, на диагностические процедуры.

Отделение оснащено современным оборудованием ведущих мировых производителей, что позволяет обеспечивать высокий уровень безопасности пациентов в блоке реанимации, круглосуточный контроль систем и функций организма пациента, контроль его внутреннего гомеостаза и управление жизненно-важными функциями тяжелых больных. Современная прикроватная аппаратура обеспечивает непрерывный контроль респираторных показателей и гемодинамики, температуры тела. Все реанимационные места укомплектованы инфузионными комплексами, состоящими из инфузоматов, перфузоров, систем для введения энтеральных питательных смесей с автономным питанием; многофункциональными медицинскими кроватями Hill-Rom с полным электроприводом и функцией контроля веса.

В отделении осуществляются современные инструментальные методы диагностики: лучевые, ультразвуковые и др. Наличие экспресс-лаборатории позволяет получать результаты лабораторных анализов в кратчайшие сроки и корректировать терапию максимально быстро.

Отделение имеет особую систему вентиляции, кондиционирования и воздухообмена, создающую высокую степень чистоты воздуха.

Отделение общей реанимации реализует самые современные технологии в оказании квалифицированной и высокоспециализированной помощи больным в критическом состоянии, внедрены современные методы обезболивания и интенсивной терапии.

В отделении общей реанимации врачами отделения ЛФК проводится ранняя реабилитация, побудительная спирометрия, дыхательная гимнастика, массаж (вибрационный, перкуссионный и т.д.), что помогает минимизировать инвалидизацию, ускорить восстановление двигательной и умственной активности. Ранняя реабилитация позволяет проводить эффективную профилактику и устранять вторичные осложнения, связанные с длительной неподвижностью, к которым относится атрофия мышц, контрактуры конечностей, спастические явления в мышцах, тромбозы вен нижних конечностей, пролежни.

Отделение в своей практической деятельности основывается на современных подходах доказательной медицины. Систематически в практику внедряются новые протоколы ведения пациентов.

Заведующий отделением Кузин Александр Петрович.

Центр анестезиологии и реаниматологии

В круглосуточном режиме структурные подразделения Центра анестезиологии и реаниматологии готовы оказать специализированную медицинскую помощь. Применение экспресс — методов диагностики и высококвалифицированный медицинский персонал позволяют в кратчайшие сроки поставить правильный диагноз и начать лечение, восстановить или протезировать нарушенные функции организма..

Передачи с участием врачей отделения:

Лекция начальника Центра анестезиологии и реанимации ЦКБ Р.Р. Губайдуллина

Отделение реанимации и интенсивной терапии

Отделение реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ) является структурным подразделением стационара, и, согласно существующим нормативным документам, относится ко 2 уровню по оказанию анестезиолого-реанимационной помощи. Деятельность ОРИТ регламентируется законодательством Российской Федерации, приказами и указаниями вышестоящих органов здравоохранения. Отделение оказывает помощь пациентам в рамках обязательного медицинского страхования и за счет бюджетных средств.

Заведующий отделением — Андреев Александр Геннадьевич, врач-анестезиолог-реаниматолог высшей категории.

Старшая медицинская сестра — Симонова Эльвира Ханнановна


Телефон отделения: +7 (342) 236-41-30

Основные задачи отделения реанимации и интенсивной терапии:

  • Проведение как экстренных, так и длительных реанимационных мероприятий у больных с остро возникшими терминальными состояниями, вызванными различными причинами. 
  • Профилактика и лечение боли и болезненных ощущений у пациентов, искусственное замещение или поддержание обратимо нарушенных функций жизненно важных органов и систем.
  • Лечение заболевания, вызвавшего развитие терминального состояния.
  • Своевременный вызов специалистов для диагностики и лечения сопутствующей патологии. Лечение сопутствующей патологии осуществляется на основании рекомендаций соответствующих специалистов.
  • Оказание консультативной помощи в других лечебных учреждениях города Перми и Пермского края.
  • Перевод больных в профильные отделения после стабилизации функций жизненно важных органов.

Всем пациентам отделения проводится мониторинг общеклинических показателей и функциональный мониторинг. По показаниям выполняется диагностический поиск высокотехнологичными методами (КТ, МРТ, УЗИ, полимеразная цепная реакция на возбудителей инфекционных заболеваний), рентгенография легких, бактериологическое исследование, экспресс-диагностика острого инфаркта миокарда, септических состояний.

Реанимационная палата Реанимационная палата

Отделение реанимации и интенсивной терапии

Отделение реанимации и интенсивной терапии располагает оборудованием:

  • Модульные мониторы, обладающие уникальной технологией регистрации параметров жизненно важных функций организма в режиме реального времени.
  • Дыхательное оборудование с интеллектуальным режимом подключения вспомогательной, а при необходимости принудительной вентиляции легких со всеми существующими параметрами на сколь угодно длительное время.
  • Автоматизированные инфузионные дозирующие системы, позволяющие точно и безошибочно вводить лекарственные препараты.
  • Многофункциональные кровати, способные предать любое положение тела, позволяющие подойти к больному с любой стороны, обеспечивающие пациентам максимальный комфорт.

Основные направления деятельности отделения

Отделение располагает уникальным опытом проведения интенсивной терапии у пациентов с панкреонекрозом, сепсисом, перитонитами. Широко используется оригинальные методики лечения больных с общим переохлаждением, отравлениями, коматозными состояниями.

Сочетание высокого профессионализма, дисциплины, современного оборудования, комфортные условия, новейшие технологии и лекарственное обеспечение делает максимально эффективным лечение больных с различной патологией, позволяет безопасно переносить операции любой сложности. В послеоперационном периоде наши пациенты не знают, что такое боль, так как используются современные непрерывные методики обезболивания с новейшими безопасными ненаркотическими анальгетиками.

Современные методы ИВЛ, парэнерального и энтерального питания, прицельная антибактериальная терапия (лабораторно контролируемая), применение современных экстракорпоральных методов детоксикации позволяет добиться максимально положительных результатов.

Отделение реанимации располагает кабинетом гравитационной хирургии крови.

Основной задачей кабинета гравитационной хирургии является обеспечение проведения экстракорпоральных методов детоксикации пациентам, находящимся в тяжелом и крайне тяжелом состоянии с явлениями тяжелой эндогенной интоксикации, нарушениями водно-электролитного баланса, причинами которых являются сепсис различной этиологии, перитониты, острая почечная и печеночная недостаточность, панкреонекроз и т.д.

При необходимости в отделении проводятся следующие методы заместительной почечной терапии — продленная вено-венозная гемофильтрация, продленный вено-венозный гемодиализ, продленная вено-венозная ультрафильтрация, терапевтический плазмообмен.
В кабинете гравитационной хирургии крови имеются аппараты для непрерывной коррекции гомеостаза «PRISMA» и аппарат «HAEMONETICS».

Специалисты отделения

Отзывы о отделении

  • Светлана

    Мы, родители глухого сына, выражаем огромную благодарность персоналу реанимации в лице Мачулиной И.А., Шиловой Е.А., Каплиной И.Н., Градовой И.Э., Дараселия Э., Шакун З. Когда мы приходили к сыну, заведующая Мачулина И.А., видя, что мы инвалиды по слуху (речь считываем по губам), старалась говорить внятно и понятно. Врачи и медсестры были внимательны и доброжелательны, к нам и к больному сыну. Мы поздравляем персонал с наступающим праздником 8 марта! Искренне желаем всем женщинам отделения здоровья, счастья, успехов в работе. Еще раз спасибо всем за внимание и участие. Соколовы Ю.А. и С.Г.

    27 февраля 2020, 11:26
  • Степанова Алевтина

    Хотим выразить большую благодарность заведующей отделением общей реанимации Мачулиной Ирине Александровне и всему медицинскому персоналу за их профессионализм, добросовестное отношение к своей работе и пациентам. С благодарностью родственники Степанова Виталия.

    07 декабря 2019, 16:31
  • Дмитрий Потапович

    Хочу выразить огромную благодарность мединскому персоналу реанимационного отделения в лице заведующего Мачулиной Ирины Александровны за своевременно и адекватно оказанную помощь, лечение, должный уход со стороны как врачей, так и среднего и младшего персонала, внимательное отношение не только к больным, но и посещающим близким и родственникам. Крепкого вам здоровья, неиссякаемых сил, терпения в вашем благородном труде.

    18 сентября 2019, 19:27
  • Кононенко Лариса

    Огромная благодарность персоналу отделения реанимации и интенсивной терапии и лично заведующей Отделением — Мачулиной Ирине Александровне. Моя мама Касаткина Раиса Алексеевна поступила в отделение в крайне тяжёлом состоянии. Только усилиями врачей отделения и его заведующей маме удалось помочь. Низкий поклон от всей нашей семьи.

    09 сентября 2019, 19:14
  • Екатерина

    Выражаю огромную благодарность заведующей отделением реанимации и интенсивной терапии Мачулиной Ирине Александровне и лечащему врачу Вадиму Сергеевичу за спасение жизни моего брата. Это настоящие профессионалы и Врачи с большой буквы! Жизнь висела на волоске, но они сделали казалось невозможное — спасли человека! Низкий вам поклон за самоотверженный труд!

    22 января 2019, 23:49
  • Ольга Плахотная

    Добрый день! От имени «Британской высшей школы дизайна» хотела бы поблагодарить коллектив 29 больницы, а в частности, отделения общей реанимации, куда по скорой был доставлен мой коллега-иностранец, гражданин Португалии. Коллеге оказали своевременную медицинскую помощь, провели все необходимые обследования и содержали его в очень хороших условиях. Никаких нареканий к работе персонала у нас не было. Благодарим вас за качественную и своевременную помощь нашему коллеге, несмотря на то, что он не знает русского языка, и коммуникация с ним была затруднена в связи с этим. Спасибо!

    19 января 2017, 17:15
  • Болотова (Юшкина) Валентина Федоровна

    Выражаю огромную благодарность врачам Багдасарову Ранту Беньяминовичу и Кабизулову Владиславу Сергеевичу за доброе, чуткое и внимательное отношение не только к пациентам , но и к родным и близким больного. В настоящее время такие душевные люди большая редкость. Храни Вас Бог!

    02 сентября 2016, 17:22

Отделение реанимации и интенсивной терапии для новорожденных

Отделение реанимации и интенсивной терапии для новорожденных развернуто на 6 коек. Состоит из реанимационного зала  и палат совместного пребывания матери и ребенка в которых получают лечение новорожденные на самостоятельном дыхании в стабильном состоянии. В отделении реанимации новорождённые поступают из родильного блока и отделения новорожденных в тяжелом состоянии. Тяжесть состояния обусловлена рядом причин: дыхательной недостаточностью, симптомами поражения ЦНС, микроциркуляторными нарушениями. После стабилизации состояния и проведения курса обследования и лечения пациенты переводятся, на специально оборудованных реанимобилях скорой медицинской помощи, для получения дальнейшего специализированного профильного лечения в педиатрические стационары города (реабилитационные, хирургические, психоневрологические, инфекционные детские отделения). Для оказания высококвалифицированной помощи отделение оснащено самым современным оборудованием. Аппараты искусственной вентиляции экспертного класса позволяют проводить различные виды дыхательной поддержки начиная от неинвазивных методов(СРАР) и заканчивая высокочастотной осцилляторной вентиляцией, обеспечивая минимальные риски для развития осложнений. Мобильный цифровой рентген аппарат и современный мобильный ультразвуковой аппарат позволяет проводить исследования детям в тяжелом состоянии с первых часов жизни. Современная аппаратура и внедрение высоко технологичной фармацевтической помощи позволяет минимизировать риски развития хронических заболеваний дыхательной системы. 

Ежедневно (в будние дни) проводится обход заведующего отделением, учитывая динамику состояния ребенка, проводится коррекция лекарственной терапии, назначаются контрольные клинико-лабораторные и инструментальные обследования. Полноценное оснащение лекарственными препаратами позволяет проводить лекарственную и инфузионную терапию, включая назначение многокомпонентного парентерального питания, с индивидуальным расчетом на каждого ребенка, учитывая малейшие изменения в состоянии. 

Наш родильный дом активно пропагандирует и принимает участие в национальной программе поддержки и развитии грудного вскармливания. Большинство детей в отделении получают сцеженное материнское грудное молоко. В отделении всем мамам, чьи дети по состоянию здоровья готовы получать и усваивать грудное молоко, оказывается поддержка персоналом по сцеживанию молока или прикладыванию к груди. Проводятся индивидуальные разъяснительные беседы с родственниками. В отделение, под круглосуточный мониторный и врачебно-сестринский контроль переводятся доношенные новорожденные и глубоко-недоношенные маловесные дети, имеющие дыхательные нарушения, которым требуется проведение дыхательной поддержки. Также к нам поступают новорожденные с различными нарушениями течения нормального неонатального периода. С заболеваниями эндокринной системы, системы кровотворения, пороками сердечно-сосудистой системы, болезнями обмена, хирургическими патологиями, врожденными заболеваниями инфекционной природы.

Отделение реанимации и интенсивной терапии

История создания отделения реанимации и интенсивной те­рапии (ОРИТ) в БУЗОО «ГКБСМП № 2» начинается с организации в 1970 году блока интенсивной терапии на 6 коек в составе хирургического отделения, который был оснащён кардио-мониторинговой системой, одним аппаратом искусствен­ной вентиляции лёгких (ИВЛ) и одним дефибриллятором.

 

С 1993 года отделение возглав­ляет кандидат медицинских наук, врач анестезиолог — реаниматолог высшей категории Н.А. Мироненко. В это же время коечный фонд был увеличен до 15 коек, а с 1998 года — до 18 коек. С 2010 года по на­стоящее время старшей медицин­ской сестрой работает ТА. Ярцева. В отделении работают 7 врачей анестезиологов – реаниматологов, 28 медицинских сестёр и 10 со­трудников младшего персонала.

В 2012 году в отделении выпол­нен капитальный ремонт с обнов­лением материально — техническо­го оснащения отделения, с заменой функциональных кроватей, при­кроватных мониторов, респирато­ров, перфузоров. инфузоматов.

В настоящее время отделение оказывает все виды интенсивной и реанимационной помощи, в том числе:

  1. Интенсивная терапия и ре­анимация больных терапевтиче­ского. хирургического и невроло­гического профиля.
  2. Интенсивная терапия раз­личных видов шока.
  3. Лечение различных синдро­мов и угрожающих жизни состоя­ний.

Проводятся специальные ме­тоды лечения:

  • ИВЛ в различных режимах;
  • Плазмаферез;
  • Плазмакриосорбция;
  • Гипербарическая оксигенация;
  •      Внутрисосудистое лазерное об­лучение крови;
  •      Внутрисосудистое ультрафио­летовое облучение крови;
  •      Непрямое электрохимическое облучение крови;
  •  Малопоточная мембранная ок­сигенация;
  • Ультрафильтрация;
  • Гемофильтрация:
  • Гемодиафильтрация.

 

Количество пролеченных больных в отделении реанимации и интенсивной терапии возросло с 690 в 1989 году до 1612 человек в 2016 году. Летальность при этом снизилась с 14.3% до 11.17%. Большую часть пациентов (до 80%) составляют больные хирургического профиля.

С 1992 года в состав отделения входит кабинет эфферентных методов терапии и гипербарической оксигенации, что значительно расширяет возможности отделения в лечении больных в критическом состоянии.

Для обеспечения диагностического процесса используются все возможности БУЗОО «ГКБСМП № 2»:

  1. Лабораторный скрининг в экспресс-лаборатории;
  2. Ультразвуковая визуализация;
  3. Рентгендиагностика:
  4. Компьютерная томография и контрастные методы исследования;
  5. Магниторезонансная томография:
  6. Различные виды эндоскопических исследований;
  7. Микробиологический скрининг.

 

Научная деятельность ведётся по следующим направлениям: интенсивная терапия при критических состояниях у лиц пожилого и старческого возраста: сепсис, синдром полиорганной недостаточности, травмы, острый респираторный дистресс синдром.

Непосредственно заведующим отделения Н.А. Мироненко опубликовано 39 статей в отечественных и зарубежных изданиях. Материалы исследований доложены на 18 российских и международных конгрессах.

За время существования отделение стало настоящей «кузницей кадров». Врачи и медицинские сестры, прошедшие школу ОРИТ «ГКБСМП №2», с успехом работают на разнообразных должностях в ведущих учреждениях города Омска, России и за рубежом, на кафедре анестезиологии- реаниматологии Омского государственного медицинского университета.

Определение крика по Merriam-Webster

\ ˈYel \

непереходный глагол

1 : издать громкий крик, крик или крик

2 : , чтобы приветствовать обычно в унисон

2 : обычно ритмичное приветствие, используемое особенно в школах или колледжах для поощрения спортивных команд.

Что вообще кричит?

Прошло 6 недель с тех пор, как я решил перестать кричать на своих детей.Я не думаю, что я кричал на своих детей с тех пор.

Я знаю, это звучит странно, но одна из странностей в попытках не кричать — это то, что иногда трудно определить, действительно ли ваш тон кричит или нет.

Когда я заставляю сына поторопиться, и мой тон не обязательно такой приятный. Это считается криком?

Когда я расстроен и шепчу своему сыну, стиснув челюсти, и гнев в голосе. Это считается криком?

Когда мне нужно повысить голос, чтобы он обратил на меня внимание.Это считается криком?

Когда он делает что-то опасное, а я кричу «Стой!»! Это считается криком?

Честно говоря, все очень сбивает с толку. Что-то такое простое, как не кричать, превращается в «что вообще кричит?» Это не совсем так черно-белое, как я думал, когда принимал вызов.

Это снова и снова обсуждается в нашей группе «Хватит кричать» в Facebook. Мы даже сделали шкалу крика, чтобы понять это.

Это, безусловно, полезно, но не полностью.

Мы пришли к личному решению. Каждый родитель в группе решает, что для себя правильно. У нас есть группа, которая должна нести ответственность, но каждый должен решить, перешли мы черту или нет.

Вот что я за себя решил.

Что за чувство стоит за моими словами? Если я повышаю голос, но не злюсь, то ничего страшного. Когда я повышаю голос, чтобы привлечь внимание, но чувствую себя на уровне 2 или ниже по шкале, меня это устраивает.

Однако, если я злюсь, на уровне 4-5, но шепчу недобрые вещи, меня это не устраивает.

Оставайтесь ниже 4-5 по шкале. Причина, по которой я принял этот вызов, заключалась в том, что я знал, что громкий крик должен прекратиться. Это происходило чаще, и это напугало моего сына. Так что все, что выше 4, для меня неприемлемо.

Поймите мои ограничения. Я не ищу совершенства, я просто пытаюсь добиться большего. Я до сих пор время от времени оглядываюсь на своего сына и добираюсь до 3-го уровня.Это происходит так быстро, все быстро заканчивается, и я всегда прошу прощения после. Я все еще не очень счастлив, что делаю это, но я знаю, что над этим я буду работать в будущем. Прямо сейчас мне нужно поработать над своим криком и своим отношением.

Я в стадии разработки. Я не могу ожидать слишком многого сразу, иначе я буду ругать себя, если ошибаюсь. Чем больше я чувствую, что терплю неудачу, тем больше у меня шансов бросить курить.

Сейчас мне нравится, как я справляюсь с этой задачей.Как только станет легче не взорваться, я пересмотрю свою оценку и поставлю новые цели.

Итак, что вам кричит?

Щелкните изображение ниже, чтобы зарегистрироваться на этот БЕСПЛАТНЫЙ вебинар!

Это партнерская ссылка, спасибо за поддержку

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аманда

Я была консультантом по психическому здоровью, которая работала с детьми и матерями как в индивидуальной, так и в групповой среде, прежде чем я стала домохозяйкой для двух мальчиков.У меня есть степень бакалавра в области детского развития и семейных исследований, а также степень магистра консультирования, где я специализировалась на игровой терапии.

вызывает у вас злоупотребление голосом?

В этом руководстве мы обсудим «Повышение голоса — злоупотребление?», Как мы можем отличить повышение голоса от крика, и являются ли они одинаковыми.

Кроме того, мы обсудим несколько советов, как не дать себе повысить голос во время обсуждения или спора с любимым человеком.

Повышение голоса ругает?

Повышение голоса и крик могут быть формой словесного оскорбления и могут быть очень травматичными для молодых людей. Не повышайте голос и помогите обуздать злоупотребления.

Повышение голоса — это то же самое, что крик?

Нет, повышение голоса — это не то же самое, что крик, поскольку крик подразумевает крик громким и резким голосом, особенно когда вы выходите из себя. Однако повышение голоса может относиться просто к тому, что кто-то занимает позитивную позицию против чего-либо или просто говорит громко и четко, чтобы привлечь внимание к чему-то.

Для некоторых людей повышение голоса — это форма насилия, которая может стать очень пугающей. Возможно, все мы в какой-то момент сталкивались с тем, что кто-то повышал на нас голос во время ссоры, или мы могли это делать, когда спорили с кем-то другим.

Однако давайте рассмотрим, как словесное оскорбление можно рассматривать как способ, которым кто-то использует слова для получения контроля над кем-то другим.

Но вы также можете задаться вопросом, — это одно и то же: повышение голоса и крик.

Давайте рассмотрим, как вы могли прибегнуть к повышению голоса, чтобы кто-то вас выслушал, возможно, ваши дети или ваш партнер, но вы не совсем на них кричали, а просто повысили тон.

Впоследствии повышение голоса означает, что у вас более высокий тон голоса, но не забывайте, что на самом деле это может привести к крику.

Кто-то может возразить, что крик используется с намерением / целью контролировать другого человека или доминировать над ним.

Однако другие могут сказать, что есть тонкая грань, которая отличает повышение голоса от крика, когда и то, и другое, кажется, идут рука об руку.

Вот почему лучший способ предотвратить крик или крик любого рода — это изменить тон вашего голоса во время обсуждения или спора с кем-либо.

В качестве практического упражнения закройте глаза и вспомните, когда в последний раз вы ссорились, повышая свой или чей-то голос.

Во время спора или драки с нашим партнером, например, и как вы можете идентифицировать многие компоненты, от начала до конца.

Была ли повреждена одна или обе части? Или сердитесь или грустно по отношению к человеку, который повысил голос или кричал?

Следовательно, если вы решили внести изменения, которые вы можете сделать, это вопрос вашего желания.

Вот несколько полезных советов, которые помогут свести к минимуму риск повышения голоса.

Остановить шаблон

Сознательно подумайте, почему вы могли прибегать к повышению голоса. Это потому, что ваше сообщение не получают или вы действительно не знаете, как эффективно общаться?

Или это потому, что именно так вы научились общаться со своими родителями или опекунами?

Вы повышаете голос, когда разговариваете с детьми? Следуете ли вы тому же образцу, что и ваши родители / опекуны?

Поддерживая эту идею, и как было сказано Др.Бартон Голдсмит: «Пример. Если вы кричите, вы разрешаете своим детям (и урокам) делать то же самое. Если цикл существует уже несколько поколений, возможно, пришло время внести изменения. Это не так сложно, как вы думаете.

Впоследствии, первым шагом является осознание этого поведения, которое может помочь вам воздержаться от этого.

Кроме того, вы можете попросить своих близких напомнить вам, когда вы начинаете повышать голос, чтобы вы могли начать успокаиваться.

Если нужно, прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох и мысленно попытайтесь поставить себя в другом месте.

Подумайте, прежде чем говорить

Возможно, вы слышали это раньше, несколько раз, и это может показаться повторяющимся, но это правда. Эскалация происходит тогда, когда мы позволяем эмоциям брать на себя контроль и говорить за нас.

Вот когда мы, кажется, теряем контроль, когда в конечном итоге своими словами раним окружающих нас людей.

Остановитесь и подумайте о словах, которые вот-вот появятся, и не произносите их по мере их поступления, перефразируйте их, и тем самым вы можете предотвратить ухудшение ситуации, чем следовало бы.

Более того, подумайте, как, когда кто-то постоянно подвергается крику или крику, это может вызвать у него глубокий страх, стресс, депрессию, беспокойство, проблемы со сном, поведенческие проблемы, социальные трудности, эмоциональные проблемы и другие.

Вот почему чрезвычайно важно осознавать ущерб, который могут нанести «несколько слов» или наше поведение кому-то другому.

Подумайте, как бы вы хотели, чтобы ваши близкие или другие люди воспринимали вас.

Как человек, который агрессивен и умеет только кричать, чтобы общаться?

Люди склонны убегать от таких людей или просто избегать взаимодействия.

Вы также должны изучить правила честной борьбы, чтобы не попасть в серьезную ссору.

Повышение голоса или крик неэффективны

Если повышение голоса или крик на кого-то может гарантировать, что наше сообщение будет более эффективным или будет казаться, что другой человек лучше слушает и понимает, то это будет использоваться всеми и везде.

Крик не заставит кого-то лучше слушать, что вы говорите, воспринимать вас всерьез или уважать вас, напротив, они будут бояться вас и стараться избегать контакта с вами.

Более того, в действительности эти типы поведения совершенно неэффективны, и тому есть биологическая и физиологическая причина.

Когда мы чувствуем, что находимся в угрожающей или опасной ситуации, мы на самом деле не обращаем внимания на то, что говорит другой человек, но готовимся к драке или бегству с места происшествия.

Это то, как наш мозг воспринимает опасность и реагирует на нее, поэтому ожидается, если у нас разовьется страх и / или симптомы тревоги.

Кажется, что родители особенно строги к себе, когда повышают голос или кричат ​​на своих детей. Мы понимаем, что воспитание детей может быть сложной задачей.

Однако, если делать это время от времени, это не будет иметь серьезных последствий, и тем более, если родители будут знать о своем поведении и смогут извиниться и исправить свое поведение, это фактически сделало бы их положительным образцом для подражания.

Более того, если вы склонны повышать голос, кричать или орать на своих детей, чтобы они обратили внимание или сделали то, что вы им говорите, попробуйте изменить это, давая предупреждения / напоминания без звука угрозы, говоря своему ребенку, что делать. вместо того, что не следует делать, установление основных правил и последствий за непослушание / ненадлежащее поведение.

Отговорка «Ничего не могу поделать!»

Мы много раз слышали оправдание «Ничего не могу поделать!». По правде говоря, люди «могут» помочь, но они просто не хотят, потому что для этого требуются усилия и энергия.

Подумайте о следующем сценарии: ваш муж начал повышать голос или кричать на вас, но кто-то, кого они действительно уважают, входит в комнату, разве они не смогут остановиться и создать впечатление, будто ничего не произошло? Конечно, будут.

Если вместо того, чтобы использовать такие отговорки, как «Я просто иногда теряю это» или «Вы знали, что я такой, когда встретили меня» или, как мы уже упоминали, «Ничего не могу поделать!», Мы должны были проанализировать наше поведение, см. как мы могли бы улучшить наше общение, обращаться за помощью, если нужно, все было бы иначе, не так ли?

Нам нужно перестать оправдываться и искать решения.

Более того, если вы являетесь тем, кто подвергается подобному поведению, убедитесь, что вы не используете оправдания и не считаете их правдой.

Вы не должны ни при каких обстоятельствах терпеть насилие любого рода.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Почему этот блог о том, насколько важно повышать уровень злоупотребления голосом?

При ответе на вопрос «Повышение голоса — злоупотребление?» Нам необходимо проанализировать контекст ситуации, когда кто-то повысил голос.

Однако подумайте, как повышение голоса может привести к другому поведению, например к крику, крику или крику, и где содержание или использование определенных слов может сильно повлиять на другого человека.

Более того, мы видели, что повышение голоса, крик или крик на кого-то совершенно неэффективны и не гарантируют, что ваше сообщение будет доставлено быстрее или лучше.

Напротив, это может быть очень пагубным для отношений, когда вместо того, чтобы нас уважать или воспринимать всерьез, люди начнут бояться нас или будут пытаться избегать взаимодействия с нами.

Изменить способ общения непросто, но также возможно.

Нам нужно осознавать свое поведение, чтобы мы могли сознательно начать его изменять или модифицировать, но это потребует времени и усилий.

Пожалуйста, оставляйте любые комментарии или мысли по поводу содержания этой статьи!

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о повышении вашего голосового злоупотребления

Повышение голоса — это неуважительно?

Повышение голоса может считаться неуважением и может привести к неверному сообщению.

Более того, повышение голоса может указывать на трудности с самовыражением, выражением своих чувств и мыслей.

Повышение голоса — это то же самое, что кричать?

Повышение голоса и крик — это разные вещи, где крик означает громкий крик, когда кто-то злится, расстроен или выходит из себя.

Повышение голоса означает, что вы говорите громко, но его можно четко понять, когда человек, скорее всего, пытается указать на что-то, как правило, во время обсуждения.

Как словесные оскорбления влияют на вас?

Словесные оскорбления могут иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего психического здоровья.

Устойчивое словесное оскорбление может привести к заниженной самооценке, беспокойству, депрессии и даже хронической боли. Даже если словесные оскорбления не могут оставить физических следов, это также вредное физическое насилие.

Кричать с насилием?

Крик может легко перерасти в физическое насилие.

Когда кто-то использует крик, он может сопровождаться криком, криком, обзыванием, руганью, сарказмом, принижением, унижением и т. Д., что можно рассматривать как словесное оскорбление.

Может ли на крик вызвать беспокойство?

Если на вас постоянно кричат, это может привести к тревоге и депрессии.

Когда вы кричите на кого-то, он может чувствовать глубокую боль, испуг и / или грусть.

Это одна из причин, по которой исследователи обнаружили связь между эмоциональным насилием и депрессией и / или тревогой.

Что мы рекомендуем по вопросам отношений и ЛГБТК

Семейное консультирование

  • Если у вас проблемы во взаимоотношениях или, возможно, вы находитесь в жестоких отношениях, то первым делом вам следует обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Консультации по вопросам взаимоотношений можете проводить только вы, для этого не требуется более одного человека.

Проблемы ЛГБТ

Если вы имеете дело с проблемами ЛГБТК, то консультирование ЛГБТ может быть для вас отличным вариантом. Возможно, вы не уверены в своей роли и личности или вам просто нужно с кем-нибудь поговорить. Консультанты ЛГБТК проходят специальную подготовку, чтобы помочь вам в этом отношении.

Список литературы

Голдсмит, Б. (2009, сентябрь) Не опускайтесь, повышая голос.Получено с deseret.com.

Lewis, R. (2013, февраль) Какое влияние крик оказывает на вашего ребенка ?. Получено с сайта thenational.ae.

 Массив
(
    [heading_tag] => h4
    [heading] => Был ли этот пост полезным?
    [content] => Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.
    [button_pro] => Да
    [button_contra] => Нет
    [button_pro_disabled] => 0
    [button_contra_disabled] => 0
    [counter] =>
    [count_pro] => 2
    [count_pro_percent] => 66.67
    [count_contra] => 1
    [count_contra_percent] => 33,33
    [кредиты] =>
    [credits_html] => Полезно
    [существует] => 0
    [exists_text] => Вы уже голосовали за этот пост.
    [exists_hide] => 0
    [post_id] => 20815
    [user_id] => 2c5848999d29f4d964a5d92805d177cc
)
 

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Лучший способ среагировать, когда кто-то кричит на вас в гневе

Кричать — это тема, актуальная для каждого человека на этой планете, потому что каждый в течение своей жизни повышал голос от гнева.Некоторые люди кричат ​​регулярно, но мы все виноваты в том, что кричали в какой-то момент жизни. Есть способы отреагировать на вопля, которые помогут рассеять их, а не продолжать обострять ситуацию.

Кричать вредно для отношений, и его результаты не приносят долгосрочных положительных результатов. Человек может согласиться на крика в данный момент, чтобы заставить его перестать кричать, но как только все нормализуется, он обычно возвращается обратно, потому что крик не изменил его мышление в долгосрочной перспективе. Например, мама, которая кричит на своих детей, чтобы они поднимали свои игрушки, на самом деле может привести к тому, что дети заберут свои игрушки в этот момент. Однако это не изменит их представления о том, что они должны постоянно брать игрушки в руки. Дети научатся брать в руки игрушки, если их приучили к системе поощрений или наказаний, и они осознают важность и ценность сбора своих игрушек.

Крик вредит отношениям. Это неконструктивный способ справиться с трудной ситуацией, но каждый человек кричит.Некоторых больше, чем других. Вы должны знать о своем собственном крике, понимать, почему некоторые люди постоянно кричат, а также знать, как справиться с криком.

Когда кто-то постоянно кричит на вас в жизни, они демонстрируют над вами эмоциональную тиранию. Их цель — взять верх в ситуации, а крик — это их средство получить контроль над вами. Это форма запугивания. Крик может временно сработать. Однако долгосрочная устойчивость результатов крика не очень хороша, потому что это способ запугать кого-то, чтобы заставить его сделать то, что кричит.Крик вреден для отношений, на самом деле он разрушает здоровое общение и близость в отношениях.

Почему люди кричат?

«Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили». — Марк Твен

Когда кто-то злится и кричит, существует множество причин, по которым он кричит. Большинство причин, по которым они кричат, не являются вескими причинами для крика, поэтому важно, чтобы получатель отреагировал правильно, а это больше связано с отсутствием реакции.Важно понимать, почему кто-то кричит, потому что чаще всего крик указывает на проблемы в основной психике этого человека, которые не имеют ничего общего с тем, кто кричит. Их крик является отражением их эмоциональной нестабильности, хотя их крик предназначен для демонстрации силы и доминирования в ситуации. Ниже приведены некоторые из причин, по которым человек кричит, когда злится:

Плохие навыки совладания с собой

Многие люди кричат, потому что это их способ справиться с трудностями.Но этот механизм выживания не дает хороших долгосрочных результатов. Если человек кричит, потому что именно так он научился справляться с жизнью, ему нужна помощь, чтобы найти лучшие способы контролировать свои эмоции. Они могут использовать эмоциональные всплески как способ справиться с жизнью, и это вредно для них или получателей их всплесков.

Потеря контроля

Человек может кричать, потому что чувствует потерю контроля над ситуацией. Они могут быть захвачены мыслями, чувствами и эмоциями и теряют контроль над всеми этими вещами одновременно.Для них это большая путаница, поэтому они кричат, чтобы попытаться получить контроль над тем, что они испытывают. Им не хватает надлежащих навыков совладания с ситуацией, чтобы восстановить чувство контроля над ситуацией и своим окружением, поэтому они прибегают к крику, чтобы почувствовать, что все под контролем. У них может возникнуть чувство контроля, но чаще всего оно временное, потому что большинство проблем не решаются с помощью крика. Человек может сделать комплимент крикуну, просто чтобы успокоить его, но на самом деле ничего не решено в долгосрочной перспективе.

Чувство угрозы

Хулиганы — это часто люди с очень чувствительной сердцевиной эмоциональной психики, и они пытаются защитить эту сердцевину. Каждый раз, когда они думают, что это ядро ​​находится под угрозой, они реагируют. Крик — это один из инструментов, который они активно используют каждый раз, когда чувствуют угрозу.

Агрессивные наклонности

Некоторые люди просто агрессивны. Они могут кричать, и агрессия может перерасти в физическую ссору. Редко можно увидеть драку, которая не начинается с повышенных голосов, криков или воплей.Если кто-то кричит на вас, и вы плохо знаете этого человека, вы должны быть осторожны, поскольку крик может привести к физической конфронтации.

Важно избегать агрессивной реакции на кого-то, кто агрессивно кричит, потому что это все равно, что подлить масла в огонь их гнева, и вещи могут стать физическими. Это может стать физическим, если у них есть эти склонности, а вы отражаете их крики.

Приученное поведение

Некоторые люди начинают кричать, потому что выросли в семье, где их родители регулярно кричали.Они узнали, что когда возникают конфликты, возникают и голоса. Они не научились правильно справляться с ситуацией, когда сталкиваются с конфликтами и трудными ситуациями. Крик всегда был их реакцией на ситуации, в которых они находили какой-либо беспорядок.

Чувство пренебрежения

Некоторые люди повышают голос и кричат ​​от гнева, потому что им кажется, что другой человек их не слушает. Возможно, они даже повторили свое сообщение несколько раз и в конце концов прибегли к крику от гнева, потому что другой человек не ответил на другой тон их голоса.Во время воспитания детей это часто случается с криком. Родители чувствуют, что их дети не слушают, поэтому вместо того, чтобы постоянно повторяться, они кричат ​​на своих детей. Проблема в том, что это действительно пугает детей. Гневный крик также очень вреден для детей, и исследования показывают, что он может быть столь же вредным, как и физическое насилие.

Если вы хотите знать, как успокоить своих детей, когда они кричат, прочтите это: Единственный эффективный способ поговорить с детьми, когда они ведут себя непривычно

Реакции, которых следует избегать с крикуном

Наихудшая реакция на кричащий должен отражать их поведение.Дела идут плохо, если вы кричите на того, кто на вас кричит. Ситуация обостряется, когда оба человека начинают кричать. Есть и другие реакции, которые могут обострить ситуацию, которых также следует избегать: они включают в себя травлю кричащего, оспаривание того, что он говорит, защиту и критику человека во время конфронтации.

Есть способы лучше справиться с крикуном. Ниже приведены шаги, которые вы должны использовать, чтобы справиться с криком и, надеюсь, избавиться от него.

1.Сохраняйте спокойствие и не подпитывайте их гнев. Помните, что когда человек кричит, проблема не в вас, а в нем. У них плохие навыки совладания с ситуацией или другая причина для крика, которая не имеет ничего общего с вами лично. Если вы отреагируете, они отреагируют на вашу реакцию, и ситуация будет продолжать обостряться. Сохраняйте спокойствие, даже если внутри вас бурлит. Не стоит подпитываться их криком, так как ситуация будет только ухудшаться, и вещи редко решаются, когда две стороны кричат ​​друг на друга.Проблемы, скорее всего, будут решены при использовании спокойных тонов. Будьте частью решения, а не проблемой, сохраняя спокойствие и используя спокойный тон голоса.

2. Сделайте мысленный шаг назад, чтобы оценить ситуацию. Прежде чем предпринимать какие-либо действия в ситуации, мысленно сделайте паузу, чтобы оценить ситуацию. Это позволит вам понять, стоит ли ждать кричащего или выйти из ситуации. Если на вас кричит случайный знакомый, и вам все равно, если вы обидите его, уходя от него, то непременно уходите.Вам не нужно подвергать себя чьему-либо насилию и жестокому обращению, если они не важны для вашей жизни. Если это ваш босс кричит на вас, и вы знаете, что уходить, пока ваш босс кричит на полуслове, может стоить вам работы, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы переждать это, и поговорить с боссом позже, если это происходит постоянно, и теперь это подрывает вашу способность работать эффективно.

3. Не соглашайтесь с кричащим рассеять их, так как это будет поощрять крики в будущем. Если вы соглашаетесь с кричащим рассеять их, а затем соглашаетесь сделать что-то или сказать то, о чем они просят, вы потворствуете их крику. Если вы соглашаетесь с кем-то, кто на вас кричит, это только побуждает их кричать на вас, чтобы добиться своего в будущем. Избегайте этого метода рассеивания, он снова укусит вас в будущем, и вы обнаружите, что они будут чаще кричать.

4. Спокойно реагируйте на криков. В большинстве случаев, когда на вас кричат, у вас пробуждаются эмоции, и вы чувствуете необходимость отреагировать.Реакция криком, критикой или другой негативной реакцией приведет к обострению ситуации, вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, чтобы вы могли решить настоящую проблему — их крик. Дайте человеку понять, что вы не допустите, чтобы на вас кричали, независимо от ситуации или проблемы. Скажите это вежливо и спокойно, и у вас будет больше шансов получить положительную реакцию, например, извинения или, по крайней мере, дать им понять, что они на самом деле кричат. Некоторые люди даже не осознают, что кричат.Тогда ваш следующий шаг — попросить о разрыве у этого человека.

5. Попросите этого человека отдохнуть. После того, как вы спокойно ответите на крик, следующий шаг — попросить вас отдохнуть от этого человека и подумать. Вам также может понадобиться время, чтобы успокоиться, так как их крики подняли ваш адреналин до небес, и вы не знаете, сколько еще вы сможете удерживать его внутри. Когда вы просите человека о перерыве, это должно быть скорее заявлением, чем вопросом, особенно если это не ваш начальник.Если это супруг, друг или кто-то другой, вполне допустимо заявить, что вам нужен перерыв и время (несколько минут, день или все, что вам нужно), чтобы все обдумать, чтобы отреагировать надлежащим и спокойным образом.

6. Когда вы почувствуете, что ваши эмоции улеглись, и вы знаете, как реагировать на то, о чем они кричали, вы можете вернуться к разговору с этим человеком. Дайте себе время обдумать ситуацию, то, что было сказано, и то, как вы хотите отреагировать.В некоторых ситуациях, например, в отношениях со свекровью, это может занять несколько дней, так как эмоции могут потребовать больше времени, чтобы успокоиться. Если это начальник, и вы знаете, что не можете долго сидеть над проблемой, потому что на карту поставлены дедлайны или ваша работа, тогда используйте некоторые успокаивающие техники, такие как глубокое дыхание или методы визуализации, чтобы быстрее обработать ситуацию, чтобы вы могли получить вернуться к ним раньше, чем позже. Вот 3 рекомендации по упражнениям на глубокое дыхание.

Движение вперед на более выгодных условиях

Поскольку вы нашли время, чтобы дать человеку понять, что крик неприемлем, и вы отвлеклись от человека сразу же после того, как он крикнул, он с меньшей вероятностью будет кричать на вас сейчас.Если они хотят двигаться дальше по теме, им нужно сохранять спокойствие, чтобы обсудить с вами эту тему. Вы не только защищаете себя и показываете этому человеку, что вы не подвергнетесь эмоциональному насилию, но также помогаете ему понять, что его поведение неприемлемо. Если бы больше людей делали это, когда кто-то на них кричал, мы все были бы лучше приспособлены к тому, чтобы вообще не кричать.

Если крик стал чем-то привычным, и ваш новый образ действий не изменил их поведения, возможно, пришло время попросить их сесть и обсудить их крики.Когда вы присядете, дайте человеку понять, как крик подействует на вас. Например, вы чувствуете глубокую грусть после эпизода с криком и не хотите какое-то время находиться рядом с ними. Также расскажите им, как это повлияет на ваши отношения. Например, что это создает эмоциональную пропасть между вами и ними. Если они ответят: «Это просто я», дайте им понять, что это неприемлемо.

Некоторые люди также не знают, как изменить свое поведение. Для людей, у которых есть проблемы с криком, доступна профессиональная помощь (например, терапия, консультирование или уроки управления гневом).Им необходимо осознать, что проблема влияет на их отношения, и для их исцеления необходимы изменения.

Крик причиняет вред, поэтому не позволяйте им продолжать портить вам или вашим отношениям, терпя их крики.

Можно ли кричать на детей? Да, если все сделано правильно

Я видел много книг, статей, мемов, приложений, масел и средств для ванны, предназначенных для того, чтобы превратить всех нас в этих родителей. Я пытаюсь сделать глубокий вдох. Я стараюсь помнить хорошее.Но промышленный комплекс «Спокойствие», каким бы могущественным и повсеместным он ни был, еще не изменил способ общения с моими детьми.

Я кричу. Я из семьи крикунов, из культуры крикунов. Я считаю, что иногда повышенный голос находится в пределах диапазона здорового человеческого выражения.

Еще я люблю кричать. Не в ярости и даже не в крике, которые я ненаучно отличил от крика как более злого и продолжительного. Я говорю о быстром увеличении громкости, чтобы передать сообщение, которое не дошло до предполагаемого получателя моим обычным голосом.

Крик — это инстинктивный и универсальный способ выразить беспокойство. Категорический отказ родителям в таком выражении беспокойства кажется мне жестоким и несправедливым. Итак, я продолжаю кричать.

По мнению экспертов, это не делает меня монстром.

Да, крик можно использовать как оружие, причем опасное. Исследования показывают, что словесные оскорбления в экстремальных ситуациях могут нанести такой же психологический ущерб, как и физическое насилие. Но крик также можно использовать как инструмент, который позволяет родителям выпустить немного пара, а иногда заставляет детей слушать.

Разница между опасным криком и криком обычного человека, который расстраивается, заключается в содержании и намерении. Громкость голоса имеет меньшее значение, чем отправляемое сообщение.

Как кричать

Первое правило крика — воздерживаться от критики при этом, сказала Элизабет Гершофф, профессор человеческого развития и семейных наук Техасского университета в Остине и исследователь родительской дисциплины.

«Одевайся!» во многих обстоятельствах — это совершенно нормально кричать.«Не беги по улице!» — определенно нормально, если ребенок появляется, свернувшим на дорогу.

Но называть ребенка «медлительным», когда он кричит о ботинках, или «тупым», когда он кричит на улице, запрещено. Родители также должны воздерживаться от лекций своим детям о любых поведенческих проблемах после инцидента, вызвавшего крик.

«Родители позволяют раздражению проявляться в нашем голосе, потому что мы хотим, чтобы ребенок знал, что мы разочарованы надеждой, что это будет их мотивировать», — сказал Гершофф.По ее словам, это может быть нормально, если родители «дадут понять, что мы разочарованы поведением ребенка, а не самим ребенком».

Второе правило крика — учитывать свою аудиторию. Малыши вряд ли поймут суть крика и будут поглощать только разочарование или ярость, объяснил Гершофф. Крик в этой возрастной группе вряд ли заставит их сделать что-то быстрее или перестанет делать глупости.

Также обратите внимание на то, как ребенок реагирует на крик.Все мы рождаемся с разными темпераментами, и некоторые из нас гораздо более не склонны к конфликтам, чем другие. Для некоторых детей крик — это просто громкий крик родителей; для других это личное обвинение, и это больно.

«Что касается моей дочери, мне нужно только смотреть на нее со стороны, и она хотела исправить это. В то время как мой сын был совсем другим, и мне приходилось повторять просьбы и иногда повышать голос», — сказал Гершофф. «Двое детей в одной семье могут сильно отличаться, и мы должны изменить свое воспитание.«

Наконец, примите во внимание частоту, с которой вы кричите, — сказал Гершофф. Ребенок, который растет в семье, склонной к крику, с меньшей вероятностью воспримет ни один случай крика лично, чем ребенок, который растет в более спокойной семье. .

Я считаю склонность моей семьи кричать своего рода иммунитетом; давайте детям постоянную дозу шума в первые годы их жизни, и тогда крики станут менее опасными, когда они вырастут. Дальнейшие прививки от потенциально негативных последствий Крики возникают из-за того, что наши дети тоже кричат.

Правила те же: мы не критикуем друг друга через крики. Но, гипотетически говоря, если родитель не отрывается от телефона, наш первоклассник волен повышать голос, произнося в остальном безобидное «Давай!».

Как узнать, что крик зашел слишком далеко

Крик, как правило, случается в момент обострения эмоций, а обостренные эмоции делают наше суждение расплывчатым. У нас могла быть веская причина потерять самообладание, но как только это круто утеряно, легко увлечься.

Карла Наумбург, клинический социальный работник и автор недавно опубликованной книги «Как перестать терять дерьмо со своими детьми», сказала родителям, которые обеспокоены тем, что их крики могут перейти в ярость, должны задать себе несколько вопросов: объяснимо их поведение всей семье? Была ли четкая причина и следствие того, почему они так расстроены? В противном случае крик может причинить ребенку травму.

«Единственное объяснение, которое будет у ребенка, состоит в том, что это их вина, и они« плохие »дети.Но на самом деле большинство детей даже не доходит до этого, и все, что они знают, это то, что их родители и мир непредсказуемы », — сказал Наумбург.

Наумбург сказал, что почти все типичные, достаточно хорошие родители будут иметь ядовитые взрывы время от времени. И если они случаются время от времени, они действительно могут быть полезны. «Я хочу, чтобы мои дети узнали, что люди не всегда ведут себя безупречно, и вы можете быть в здоровых отношениях, в которых люди иногда теряет его ».

Когда это происходит, родители могут моделировать извинения и, в духе названия книги Наумбург, владеть своим дерьмом.Это помогает детям прощать других, а родителям — прощать самих себя. Наумбург сказал, что разница между попыткой быть лучшим родителем и идеальным родителем заключается в нашей готовности сочувствовать самим себе, когда мы ошибаемся.

Я всегда могу определить, когда я кричу слишком громко или когда я кричу слишком долго, по поведению моего старшего сына. В такие моменты он переходит от отзывчивости к наблюдению, пытаясь понять, что, помимо носков на земле, действительно раздражает маму.Его взгляд останавливается, дыхание сокращается. Затем я останавливаюсь. В конце концов, он лучший проводник, чтобы показать мне разницу между криком, который может навредить, и тем, который работает в такой шумной семье, как наша.

Элисса Штраус пишет о политике и культуре отцовства.

Вредно ли кричать на моих детей? (Вот что вам нужно знать)


Вы только что закончили собирать обеды и пытаетесь вытащить детей вовремя, чтобы успеть на автобус.

Твоя старшая не может найти туфли.

Вашему партнеру нужен документ, подписанный для экскурсии и «СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ!»

Ваш малыш только что вылил гигантскую коробку Cheerios по всему кухонному полу, а вы еще даже не выпили кофе.

Вы пытались удержать это вместе, но в момент раздражения вы ломаетесь.

«Я СКАЗАЛ ВАМ ОСТАВИТЬ ОБУВЬ У ПЕРЕДНЕЙ ДВЕРИ!»

«ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕГДА ЖДЕТЕ ДО ПОСЛЕДНЕЙ МИНУТЫ ?! КОГДА ВЫ СТАНЕТЕ БЫТЬ БОЛЕЕ ОТВЕТСТВЕННЫМ? »

«АААА !!! МОЖЕТ ЛИ КТО-НИБУДЬ НАБЛЮДАТЬ ЗА МЛАДЕНЦЕМ, ПОКА Я УБИРАЮ ЭТО МЕСЯЦ? »

Вы не планировали кричать; вы не хотите кричать, но иногда кажется, что это единственный способ выразить усталость и смятение, которое вы чувствуете внутри.

О, мой дорогой друг. Я ТАК был там. Крик был моей стратегией дисциплины, прежде чем я открыл для себя волшебный мир позитивного воспитания. Впервые у меня были инструменты, необходимые, чтобы перестать кричать и начать эффективно воспитывать своих детей.

Но вопрос все равно остается, кричать вредно? Можно ли когда-нибудь кричать родителям? Или, может быть, вы похожи на многих родителей, с которыми я говорю, которые настаивают на этом: «Мой ребенок слушает, только когда я кричу».

Где бы вы ни оказались в спектре криков, оставайтесь со мной.Можно так много узнать о крике и о том, как он влияет на наших детей.

Почему родители кричат?

Большинство людей от природы не «вопят». Мы не прошли среднюю школу, ежедневно крича на наших друзей, и не закончили колледж, крича на наших профессоров. Конечно, мы могли бы кричать в момент ярости на дороге или из-за недовольства несправедливой ситуацией, но никому не нравится кричать (или, если на то пошло, кричать на нас.)

Когда наши младенцы рождаются, и мы качаем этого драгоценного двухмесячного ребенка спать, ни одна унция из нас не может представить, что кричим на этого херувима в наших руках.

Но затем этот двухмесячный ребенок превращается в буйного трехлетнего, энергичного пятилетнего или дерзкого тринадцатилетнего ребенка, и те чувства, которыми мы так дорожили много лет назад, начинают угасать. Прошли те времена, когда мы прижимались друг к другу и звучали детские звуки, а теперь настали времена неповиновения, споров и борьбы за власть.

И поскольку у большинства родителей нет подходящих стратегий, чтобы справиться с этими трудными родительскими ситуациями, мы кричим.Мы кричим. Мы ругаем. Мы виноваты.

А потом мы валяемся. Нам стыдно. Мы чувствуем себя виноватыми. Мы приносим свои извинения.

Мы клянемся, что больше не будем этого делать.

Но, как по маслу, это происходит снова, потому что, пока мы кричали, мы не устраняли корень поведенческих проблем нашего ребенка.

Короче говоря, родители кричат, потому что они на грани пропасти, и у них нет более эффективных инструментов.

Остается вопрос, вреден ли крик?


Вредно ли кричать?

Исследование, опубликованное в «Журнале детского развития», показало, что дети, выросшие в семьях, где постоянно кричали, чаще страдали тревогой, депрессией, стрессом и другими эмоциональными проблемами — аналогично детям, которых часто шлепают.

Это исследование привлекло внимание родителей повсюду, поскольку 99,9% всех родителей в какой-то момент кричали на своих детей. Но, прежде чем вы отправите своего ребенка на психологическое обследование, чтобы увидеть, не повлиял ли крик негативно на его жизнь, давайте разберемся с этим немного подробнее.


Это Когда-нибудь Хорошо кричать?

Когда ваш ребенок подвергает себя опасности — выходит на оживленную улицу, играет с огнем, пытается выполнить трюк Злого Книвела с балкона — непременно кричите и кричите, чтобы привлечь его внимание.

Проблема в том, , что если мы хотим, чтобы крик был эффективным средством защиты нашего ребенка и его безопасности, мы не можем использовать крик как нашу ежедневную стратегию дисциплины.

Если мы часто кричим на наших детей, они становятся глухими по отношению к родителям, они начнут нас отключать — вспомните Мальчик, который плакал Волком .

Если мы ВСЕГДА кричим, чтобы сообщить о повседневных потребностях и просьбах (потому что в противном случае дети не будут слушать), ребенок с меньшей вероятностью ответит, когда крик используется как механизм, обеспечивающий его безопасность.


Какие типы крика наиболее вредны?

Просто потому, что вы повышаете голос и твердо просите сына: «Положите свою младшую сестру!» не означает, что вам нужно откладывать дополнительно 90 долларов на терапию в следующем месяце.

Крик причиняет наибольший вред, когда он сопровождается обидными словами. Давайте посмотрим, как родители совмещают крик с оскорбительной речью.

Виноват

Когда мы возлагаем ответственность за ошибку или неправильное поведение , это может отрицательно сказаться на благополучии нашего ребенка.

Давайте посмотрим на старшую дочь в нашем первоначальном примере. Сказав « Я СКАЗАЛ ВАМ ОСТАВИТЬ ОБУВЬ У ПЕРЕДНЕЙ ДВЕРИ!» мы возлагаем на ситуацию чрезмерную вину и подчеркиваем ее.

Давайте посмотрим на это глазами вашей дочери:

Она уже измучена тем, что не может найти свои туфли. Вдобавок ко всему, она может почувствовать ваше напряжение и почувствовать ваше разочарование, которое ЕЩЕ РАЗ СКАЗАЛ — вы ЕЙ СКАЗАЛИ, но она забыла. (Ее перевод вашего комментария: «Как ты мог быть таким глупым?» ) Ваша вина добавляет оскорбления к травме в и без того напряженный для нее момент.

Вместо того, чтобы обвинять ее в том, что она что-то упустила или не выполнила задачу, задайте вопрос:

«Где вы в последний раз видели свою обувь?» или, после того, как она их найдет, « Каковы ваши планы по обеспечению того, чтобы вы могли найти обувь завтра?»

Позор

Точно так же, как обвинение ребенка может усугубить его эмоциональное расстройство, стыд может быть не менее тревожным.

Взгляните на выбор слова по направлению к среднему ребенку в начальном примере,

.

«ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕГДА ЖДЕТЕ ДО ПОСЛЕДНЕЙ МИНУТЫ ?! КОГДА ВЫ СТАНЕТЕ БЫТЬ БОЛЕЕ ОТВЕТСТВЕННЫМ? »

В этой ситуации мы чрезмерно стыдим ребенка своей гиперболической речью.Когда мы используем такие фразы, как «Ты ВСЕГДА…» или «Ты НИКОГДА…», дети начинают владеть этими ярлыками и будут соответствовать указанным нами дескрипторам. Они начинают рассматривать себя как ярлык: «Я безответственный» или «Я, должно быть, плохой».

Маленькие дети не понимают преувеличений и сарказма, поэтому важно говорить ясно, прямо и спокойно, если вы хотите увидеть изменение в поведении.

Вместо того, чтобы пристыдить своего ребенка, выразите свое разочарование полезным способом, который излагает ожидания на следующий раз:

«Вау! Экскурсия — это так весело! Я бы хотел, чтобы ты ушел.Если вы хотите оставить его на прилавке, я сделаю все возможное, чтобы подписать его сегодня утром, но в следующий раз мне потребуется уведомление за 2 дня, поэтому у меня будет достаточно времени, чтобы просмотреть информацию о поездке. ”

Что мне делать, если я кричу?

Мы все люди, друг мой. Мы собираемся облажаться. Когда вы теряете хладнокровие, не теряйте надежды — даже эти моменты разочарования можно превратить в прекрасные моменты обучения, если мы сможем достаточно смирить себя, чтобы сделать это.

Когда все успокоятся, после того, как осядет пыль, сядьте и снова пообщайтесь со своим ребенком. Сообщите ей, что ваша реакция была неуместной, и вам следовало бы поступить с ситуацией по-другому. Вы можете моделировать, используя утверждения «Я чувствую…», чтобы выразить эмоции, которые вы испытывали в данный момент.

Например, «Я испытываю стресс, когда у меня недостаточно заблаговременного уведомления для выполнения задачи. Для меня было бы действительно полезно, если бы мы могли разработать план, который поможет вам следить за своей обувью (или систематизировать свои школьные документы), чтобы мы все знали, где все находится.”

Не добавляйте никаких дополнительных уточнений или обвинений к извинениям. Например, «Я в стрессе, потому что ты потерял обувь», только подливает масла в огонь. Признайте, где вы слишком остро отреагировали, составьте план на будущее и сообщите детям, как вы ДОЛЖНЫ отреагировать в данный момент.

Если вы что-то забыли, попросите ребенка «повторить».

Моделируя такое поведение, вы поможете своим детям развить соответствующие навыки разрешения конфликтов в будущем.Вот 7 советов, как извиниться перед ребенком, чтобы помочь вам в этом разговоре.

Последние мысли

Тот факт, что вы читаете эту статью, говорит мне, что вы отличный родитель — вы хотите самого лучшего для своих детей и хотите быть родителем, о котором вы всегда знали. Но если вы похожи на тысячи семей, которые мне посчастливилось обучать, возможно, у вас нет всех необходимых инструментов.

Наш природный инстинкт заставляет нас кричать от разочарования и терпеть полное поражение.Изучив позитивные стратегии воспитания для эффективного родительства, вам больше не придется кричать. Вот почему я разработал целый курс для родителей от малышей до подростков, чтобы крики остались в прошлом.

Не уверены, подходит ли вам курс? Присоединяйтесь ко мне на БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-КЛАСС, и я научу вас формуле отказа от криков для определения последствий. Используя стратегии этого часового онлайн-курса, вы заметите резкое уменьшение криков с первого дня!

Мы желаем вам всего наилучшего в вашем родительском пути — и мы всегда готовы помочь вам!

Что делать дальше:

1.Подпишитесь на мой информационный бюллетень:

Подпишитесь на мой информационный бюллетень, чтобы получать советы для родителей, которые помогут вам создать более счастливый дом и стать родителем, которым вы всегда хотели быть. Кроме того, когда вы подпишетесь, я также пришлю вам копию нашего стратегического руководства 10 советов для улучшения поведения — Начиная с СЕЙЧАС!

2. Зарегистрируйтесь на мое БЕСПЛАТНОЕ 60-минутное занятие:

Зарегистрируйтесь на мой бесплатный курс под названием Как заставить детей слушать, не ворча, крича и не теряя контроля . Занятия проходят несколько раз в неделю, но я рекомендую вам зарегистрироваться заранее, так как количество мест ограничено.

3. Присоединяйтесь к моей 7-ступенчатой ​​системе воспитания

Зарегистрируйтесь сейчас в моей проверенной 7-шаговой системе для занятых родителей, готовых к переменам (она получила 5 звезд в Google). Кроме того, в течение ограниченного времени вы сэкономите 10% плюс получите БЕСПЛАТНОЕ обновление для всех планов — совершенно без риска и с пожизненным доступом.

Об авторе

Признанный на национальном уровне эксперт по вопросам воспитания Эми Маккриди — основательница компании Positive Parenting Solutions и автор бестселлеров Эпидемия «Я, я, я» — пошаговое руководство по воспитанию способных и благодарных детей в мире, где все права защищены. и Если я должен сказать вам еще раз … Революционная программа, которая заставляет ваших детей слушать без нытья, напоминаний и криков .Как «выздоравливающий крикун» и сертифицированный инструктор по позитивной дисциплине, Эми является сторонником позитивных методов воспитания для более счастливых семей и хорошо воспитанных детей. Эми является участником шоу TODAY Show и была представлена ​​на каналах CBS This Morning, CNN, Fox & Friends, MSNBC, Рэйчел Рэй, Стиве Харви и других. В своей самой важной роли она — гордая мама двух замечательных молодых людей.

5 причин, почему крик полезен для вас

Будь то удар ногой ребенка о предмет мебели или чистое разочарование от того, что ваш ноутбук замерзает в который раз, мы все это почувствовали — это глубокое жгучее желание открыть рот и издал долгий рев.

К сожалению, социальные нормы требуют, чтобы мы проглатывали наши вербальные разочарования и сохраняли самообладание. Вы можете получить смешные взгляды от незнакомцев, если будете кричать каждый раз, когда что-то идет не так.

Однако есть что-то действительно приятное в том, чтобы кричать изо всех сил. Это не только доставляет удовольствие, но наука доказала, что крик полезен для вас и вашего благополучия.

Не верите? Прежде чем вы начнете кричать на меня в гневном недоверии, взгляните на эти пять фактов о том, почему крик пойдет вам на пользу.

Что такое терапия первичным криком?

Возможно, вы слышали о психоанализе и когнитивно-поведенческой терапии, но слышали ли вы о первичной терапии криком? Канье Уэст — один из тех, кто хвалил первичную терапию криком — довольно спорное лечение.

Первичная терапия криками — это то, что вы могли подумать — она ​​включает в себя стойку в позе воина и крик как можно громче. Психотерапия дает пациенту возможность избавиться от гнева и разочарования или избавиться от чувства беспокойства.

«Этот метод терапии заключается в соединении с [негативной] эмоцией, ее ощущении и высвобождении посредством крика, рыданий или даже ударов по безопасному объекту, например боксерской груши», — говорит психотерапевт Джин Лав Томпсон в интервью Журнал SHAPE. «Физические вибрационные ощущения предупреждают нервную систему и подсознание о том, что этот разряд является сознательным выбором отпущения грехов».

Прежде чем отменить следующий визит к терапевту в обмен на крики дома, имейте в виду, что эксперты не рекомендуют терапию криками без присмотра.Вам понадобится опытный психолог, который проведет вас через комплексный план лечения и поможет избавиться от тревожности благодаря тактике примитивной терапии криком.

Кричать — это древняя форма китайской медицины

Кричать полезны не только звезды хип-хопа и психологи. Древняя китайская мудрость также гласит, что громкий крик полезен для вашего здоровья.

Каждое утро г-жа Хэ, 60-летняя женщина из Ханчжоу, и ее друзья поднимаются на вершину холма и издают громкие крики перед тем, как начать свой ежедневный режим упражнений.Она сказала CNN: «Китайцы передали эту практику из поколения в поколение как часть традиционной медицины. Меня учили родители. Это часть нашей народной культуры ».

Помимо того, что она немного развлекает, есть причина для ее утреннего распорядка. Традиционная китайская медицина (TMC) фокусируется на энергии и ритмах определенных областей — и органов — тела. Он считает, что крик — хорошее упражнение для легких и печени.

По словам доктора Нан ​​Лу, мастера-травника и мастера цигун, энергия, которая питает благополучие печени, должна течь, но ей может мешать разочарование.Средство? Встряхните, как шумное дерево. Чтобы выполнить «Встряхивание дерева», встаньте ровно и высоко, затем опустите свое тело на пол и поднимитесь, раскачиваясь, как дерево на ветру. Когда вы трясетесь, тянитесь кончиками пальцев к небу, соберите все свое разочарование и выпустите его с колоссальным криком.

Было бы неплохо сообщить соседям, что вы будете издавать какой-то шум, дрожащий, как дерево, чтобы они не подумали, что вы лаете с ума.

Крик снимает стресс (но вызывает стресс у других)

Если вы когда-нибудь кричали на кого-то, вы знаете, что озвучивание вашего внутреннего напряжения может быть мощным терапевтическим словесным облегчением.Это жгучее желание кричать, когда вы злитесь, естественно, и подавлять этот импульс не очень полезно.

Хотя это может показаться вам приятным, имейте в виду, что ваш крик может оказать негативное влияние на людей, которые его слышат. Лабораторные исследования показали, что грубые звуки человеческих криков вызывают реакцию страха в глубине сознания людей, которые их слушают. Если вы когда-нибудь слышали крик издалека по неизвестной причине, вы поймете, насколько это страшно.

Так что вместо того, чтобы кричать изо всех сил и заставлять кого-нибудь звонить в полицию, попробуйте кричать в подушку.Или еще лучше, впустите в The Scream Box. Этот переносной бокс имеет пену, которая поглощает звуковые волны и снижает уровень шума на 90%.

Крик может увеличить вашу силу

Если вы ненавидите громкое ворчание бодибилдеров в тренажерном зале, их шум может быть больше, чем просто привлечение внимания горячих девушек. Согласно исследованиям, быстрый крик или ворчание перед упражнением может увеличить вашу силу.

Исследователи из Университета штата Айова измерили силу захвата рук мастеров боевых искусств, которые использовали, а не использовали киап или «боевой клич».Техника предполагает короткий крик при выполнении атакующего движения. Исследование показало, что сила захвата рук участников увеличилась примерно на 7%, когда они сделали киапов , по сравнению с тем, когда они этого не делали.

Подобные исследования показали, что кряхтение теннисистов помогло им сохранить силу и усилить удар. Сильное выдувание воздуха в виде быстрого крика или ворчания может помочь стабилизировать ваше ядро ​​и иметь такой же эффект на выработку силы и силу.

Это может быть необычно, но вы можете попробовать хрюкать как зверь, если пытаетесь побить свой личный рекорд в тренажерном зале.

Кричать — это просто развлечение

Вы когда-нибудь кричали так громко, как можете под водой? Или кричал с вершины горы, стуча грудью в стиле Кинг-Конга? Если да, то вы знаете, как это чертовски фантастично.

Помимо катарсического эффекта, крик доставляет удовольствие. Когда мы кричим, наше тело выделяет химические вещества «хорошего самочувствия», которых мы все жаждем.

Д-р Питер Калафиура, американский психиатр, говорит: «Крик может вызвать некоторые эндорфины, это естественный кайф. Они могут чувствовать себя спокойными, и это может даже вызывать небольшое привыкание. Это действительно похоже на кайф бегуна. Они получают тот же эффект по-другому ».

Итак, в следующий раз, когда вам захочется крикнуть, отправляйтесь в горы или возьмите подушку и выпустите ее наружу. Лучше озвучить это накопившееся напряжение, чем сдерживать его внутри.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *