Диета апельсиновая на 7 дней: Апельсиновая диета — 7 дней 6 кг, 3 недели до 16 кг

Содержание

: Способы и советы :: «ЖИВИ!

Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана.

Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным. Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.

Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.

Правила яично-цитрусовой диеты

У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.

  • Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд. Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.
  • В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры.
  • Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку.
  • Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.
  • Соблюдайте питьевой режим. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит.

 

Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов

Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит

Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал. Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным. Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое. Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем. Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)]. Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже. В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть. Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно. Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо. При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем. Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга. Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме. Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго. А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится. Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом. Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно. Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>>.

Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны. Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт. — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка. Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>>.

На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика. Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.

Меню яичной диеты на 7 дней

Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.

Понедельник

Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;

Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%).

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;

Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;

Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;

Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца всмятку.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;

Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;

Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.

Суббота

Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;

Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;

Ужин: минеральная вода негазированная.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Валентина К. 29 лет

Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.

Ольга Филатова, 35 лет

Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Яна К. 42 года

Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.

Худеем на яйцах и апельсинах за неделю

Ужины на выбор:

Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно. Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом. Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму.

Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода. Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность.

Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам. Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок. Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли. Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме. Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям. Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки.

Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:

Яично-апельсиновая диета — Со Вкусом

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
  • 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
  • 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

Апельсиновая диета для похудения — меню на неделю, 21 день

Правила соблюдения апельсиновой диеты для похудения

Апельсиновая диета — одна из самых новых задумок диетологов, но она же считается довольно опасной и отнюдь не из-за своей несбалансированности, а из-за того, что цитрусовые — это сильный аллерген. А есть цитрусовые придется несколько дней подряд по 1 килограмму… Одним словом, если вы аллергик — апельсиновая диета для похудения не для вас, любителям же данного экзотического фрукта можно испробовать на себе его почти волшебное действие.

Существует несколько вариантов этого режима питания. Апельсиновая диета на неделю проводится следующим образом. Мы представим примерное меню на 3 дня.

День 1.

Завтрак. 1 апельсин и 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. 2 стакана маложирного кефира или йогурта, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. 2 вареных яйца, пара сухарей, 2 помидора, зелень по вкусу.

День 2.

То же самое, только на ужин вместо пары яиц нужно съесть 125 граммов отварной говядины, выпить стакан кефира и съесть апельсин или грейпфрут.

День 3.

Заменяем говядину на 200 граммов низкокалорийной вареной или запеченной в духовке рыбы (минтай, хек, щука и т. д.).

Также не воспрещается, а наоборот приветствуется мясо курицы. Перед приготовлением не забудьте снять кожицу. Ешьте без бульона. Соблюдается данная диета 7 дней.

Более жесткий и продолжительный вариант, рассчитанный на 21 день.

1 неделя. В сутки по 1 килограмму грейпфрутов и 2 отварных яйца. То есть соблюдается яично-апельсиновая диета в чистом виде.

2 неделя. Вместо яиц вводятся каши в неограниченном количестве (рисовая, гречневая, овсяная).

3 неделя. Вместе с апельсинами можно есть овощи в любых количествах, приготовленные разными способами, на только без использования жиров.

Диета не сбалансированная и опасная.

Более разнообразный вариант яблочно-апельсиновая диета, предполагающая, как понятно из названия, употребление 2 фруктов. Рассчитано такое похудение на 1 неделю.

Примерный рацион питания.

Завтрак. Маленький ломтик черного хлеба, 1 яблоко, немного сыра.

Ланч. 1 яблоко и 1 апельсин. Можно заменить 1 фрукт натуральным соком без сахара.

Обед. Салат из апельсинов и яблок, политый 1,5% йогуртом. Разрешается съесть ломтик ржаного хлеба.

Ужин повторяет завтрак.

Довольно интересна кефирно-апельсиновая диета для похудения. Рассчитана она также на недельное соблюдение. В течение этой недели ежедневно нужно съедать порядка 1,5 килограммов зеленых яблок и выпивать около 1 литра кефира. Приемов пищи должно быть 5-6, через 30 минут после нужно выпить 100-1500 граммов кефира, обязательно маложирного.

Не вдаваясь в подробности, апельсиновая диета отзывы получает диаметрально противоположные. Кто-то доволен и теряет по килограмму веса в день, другие говорят, что такой режим питания не только не сбалансирован и тяжел для организма, но и малоэффективен. Поэтому, перед началом похудения на апельсинах (классического соблюдения диеты) посоветуйтесь с врачом. Смешанные диеты (с другими фруктами, кисломолочными продуктами) переносятся легче, более сбалансированные и безопасные.

как применять цитрус и яйца для похудения за 4 недели или за 7 дней? Меню, таблицы и отзывы

Апельсиновая диета имеет свои особенности, за счет которых обеспечивает быстрый результат похудения за короткий период. Несмотря на высокое содержание органических кислот, цитрусовые фрукты улучшают работу переваривания пищи за счет повышения кислотности желудочного сока и перистальтики гладкой мускулатуры. В результате увеличивается скорость общих метаболических процессов и внутриклеточного обмена.

Чтобы компенсировать негативное воздействие апельсина на слизистые оболочки внутренних органов, диетическое меню подразумевает включение белковой пищи в основной рацион.

Эффективность для похудения

Полезные свойства цитрусового фрукта помогают в борьбе с избыточным весом. Одна из наиболее эффективных методик похудения основана на низкой калорийности апельсинов. В 100 г фруктовой мякоти содержится около 70-90 ккал, при этом растительный продукт не содержит жиров. Несмотря на большое количество сахаридов в составе цитруса, глюкоза и фруктоза не трансформируются в печени в гликоген — основной компонент жировых отложений. После употребления апельсина голод притупляется на 2-4 часа. Количество времени, на которое снижается аппетит, зависит от объема фруктов в одном приеме пищи. Благодаря такому эффекту на организм апельсиновая диета является одной из наиболее эффективных методик по снижению веса.

Цитрусовый фрукт обладает высоким содержанием аскорбиновой кислоты, которая является природным антиоксидантом. Противоокислительные свойства химического вещества замедляют внутриклеточное разрушение и замедляют процессы старения. В результате снижается вероятность развития хронических заболеваний, ускоряется метаболизм, начинают быстрее выводиться токсичные соединения и пищевые отходы. В одном апельсине содержится суточная рекомендуемая норма витамина C. Поэтому при регулярном употреблении цитрусовых фруктов в пищу укрепляется иммунная система, что особенно актуально в холодное время года или в период обострения простудных заболеваний.

Апельсиновые плоды легко усваиваются в желудочно-кишечном тракте, улучшая процесс переваривания пищи и не создавая избыточную нагрузку на органы пищеварительной системы. После быстрого всасывания питательных веществ в сосудистое русло активизируются общие обменные процессы. Человек начинает чувствовать бодрость и желание двигаться. При увеличении физических нагрузок во время диеты повышается количество сброшенных килограммов.

Как и любой другой растительный продукт, в апельсине содержится много клетчатки. Пищевые волокна практически не усваиваются организмом, так как соляная кислота в желудке просто неспособна их расщепить. Такой эффект происходит благодаря абсорбирующим свойствам уникального соединения — при попадании в полость органа клетчатка начинает активно всасывать воду из желудочного сока и разбухать. Когда растительные волокна заполняют большую часть пространства, наступает ложное насыщение.

Человек сокращает количество пищи в дневном рационе, что снижает его калорийность. В условиях ограниченного питания организм затрачивает больше энергии в течение суток, чем получает взамен. Для компенсации энергетических затрат тело начинает активно расщеплять жировые запасы. При повышении количества физической активности данный процесс увеличивается в 2 раза.

Кроме того, при прохождении через кишечный тракт набухшая растительная клетчатка собирает остатки непереваренной пищи, отходы и токсины. В результате кишечник полностью очищается.

Апельсин не только сжигает жир, но и является природным антидепрессантом. При регулярном употреблении активные растительные компоненты стимулируют выработку положительных гормонов, тонизируют мышцы и улучшают настроение. Повышается психоэмоциональная устойчивость в стрессовых ситуациях, проходит депрессия и раздражительность.

Содержащиеся в цитрусовых фруктах микроэлементы позволяют контролировать водно-электролитный баланс и поддерживают адекватный уровень артериального давления. Большое количество фолиевой кислоты, входящей в химическую структуру компонента, улучшает волосяную структуру, повышает эластичность кожного покрова и препятствует ломкости ногтевых пластин.

Свежевыжатый апельсиновый сок препятствует избыточному выделению желчи и оказывает легкий слабительный эффект. Благодаря высокому содержанию пектина напиток препятствует росту патогенных микроорганизмов в кишечном тракте, которые способствуют развитию гнилостных процессов.

Основные правила

Соблюдать принципы похудения несложно. Необходимо каждое утро после пробуждения употреблять в пищу ½ цитрусового фрукта и 1-2 куриных яйца, приготовленных вкрутую или всмятку. Остальные приемы пищи в обеденный и вечерний перерыв также должны начинаться с применения цитруса или свежевыжатого сока. Это необходимо, чтобы клетчатка смогла заполнить большее пространство и сократить количество потребляемой пищи.

Помимо данных пунктов, существует еще несколько основных правил.

  1. Соблюдение питьевого режима. В период апельсиновой диеты важно пить минимум 1,5-2 литра минеральной негазированной воды в сутки. Пополнять запас жидкости также разрешается с помощью зеленого чая, кофе и кисломолочных напитков. При этом нельзя добавлять сахар, но 1-2 раза в день можно растворить в чашке зеленого чая 1 ч. л. меда. Кефир рекомендуется пить перед сном.
  2. Есть на ночь какую-либо пищу запрещено.
  3. На время диеты требуется исключить соль из рациона. Допускается применение только тех пряных трав и специй, которые снижают аппетит.
  4. Диетическое питание подразумевает исключение жирной, жареной и копченой пищи. Добавлять в салаты можно только масло оливы. Отваривать овощи нужно только в воде.
  5. Свежевыжатые соки из апельсинов рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1: 1, чтобы минимизировать риск развития гастрита или язвы желудка.
  6. При соблюдении жесткой диеты рекомендуется дополнительно принимать биологически активные добавки для восполнения витаминных и минеральных комплексов.
  7. Если во время 3-дневной диеты режим питания нарушен, необходимо вернуться к начальному этапу и начать курс повторно. В случае соблюдения длительной диеты необходимо продолжить диету со следующего дня.

В период диеты физические упражнения должны быть легкими или умеренными. Любые силовые нагрузки или кардиотренировки запрещаются. Рекомендуется совершать пешие прогулки каждый день на свежем воздухе в течение 15-20 минут, или ходить в бассейн на занятия плаванием.

Классическая

На апельсиновой диете возможно сбросить около 5-6 килограммов избыточного веса.

Яично-апельсиновая

Если человек, помимо апельсинов, хочет дополнить рацион белковой пищей, можно худеть с помощью яично-цитрусового питания. Ключевым продуктом станет не апельсин, а куриные яйца, приготовленные вкрутую или всмятку. При необходимости заменить апельсин можно грейпфрутом. Максимальную эффективность от похудения можно получить только при соблюдении всех принципов апельсиново-яичной диеты.

Если на какой-либо продукт есть аллергическая реакция, его всегда можно вычеркнуть из рациона и заменить другой пищей с аналогичным соотношением нутриентов.

В зависимости от необходимого результата длительность диеты можно устанавливать по собственному желанию. Допускается похудение в течение 3, 5, 7 или 28 дней. Важно помнить, что все цитрусовые фрукты представляют собой сильные аллергены. При злоупотреблении данным продуктом возможно развитие различных аллергических реакций. Перед началом диеты необходимо убедиться в отсутствии анафилактических явлении при приеме апельсинов и соответствующих противопоказаний. Следовать методике похудения категорически запрещается в следующих случаях:

  • язвенно-эрозивное поражение двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • воспалительные процессы в органах брюшной полости;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • предрасположенность к развитию аллергических реакций.

Вариант похудения за 3 дня лидирует по популярности и простоте подхода. При этом важно помнить, что в течение 72 часов организм будет подвержен сильному стрессу. Если неправильно выходить из диеты, организм вернет потерянный вес, жидкость и электролиты. В результате существует вероятность набрать массу тела, превышающую вес до начала похудения. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно питаться согласно сбалансированному рациону на натуральных продуктах и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Варианты меню

Ключевым продуктом в рационе являются апельсины, но существует 2 варианта проведения диетотерапии: строгий и щадящий. Жесткая диета подразумевает следующий режим питания, основанный на цитрусовых фруктах:

  • после пробуждения допускается применение 150 г обезжиренной творожной массы и 1 апельсин;
  • в обеденный перерыв можно съесть овсяную кашу, приготовленную на воде, с половинкой апельсина и свежевыжатым соком из фруктов;
  • на ужин допускается применение 100 г творога, стакан кефира с 1% жирности и фруктовый салат.

Если в перерывах между приемами пищи возникает острое чувство голода, можно подкрепиться 30 г орехов или сухофруктов.

Щадящий вариант подразумевает самостоятельное составление диетического рациона. При этом необходимо опираться на принципы проведения диеты. Кроме апельсинов, рацион можно дополнять различными продуктами питания не только растительного, но и животного происхождения. Исключения составляют бананы, виноград, крахмалистые овощи, жареная, жирная, копченая, маринованная и острая пища.

На 4 недели

В случае если человек продержался на апельсиновой диете более 3 недель, ему не хочется останавливаться на достигнутом. Поэтому некоторые люди стараются увеличить количество сброшенного веса, продолжая диетический курс еще на одну неделю. Диетологи не рекомендуют этого делать, так как цитрусовые фрукты не обогащают организм необходимыми питательными веществами, а органические кислоты негативно действуют на слизистую оболочку желудка.

Для похудения в течение 4 недель рекомендуется выбирать яично-апельсиновый вариант цитрусовой диеты, чтобы мышцы получали необходимое количество животного белка и жира. Данная методика позволяет сбросить до 5-10 кг избыточного веса. Количество ушедшего веса зависит от возраста, массы тела и индивидуальных особенностей организма человека.

Количество приемов пищи и объем употребляемой еды необходимо распределить самостоятельно. При этом каждый прием пищи должен содержать апельсин. В день допускается применение трех куриных яиц.

На 7 дней

При проведении недельной диеты на апельсинах можно сбросить от 4 до 6 лишних килограммов. Максимальная эффективность наблюдается при регулярных занятиях спортом. Рекомендуемый рацион на неделю расписан в следующей таблице.

Рекомендации

Перед проведением разгрузочных дней или монодиеты на апельсинах следует проконсультироваться с диетологом для составления сбалансированного меню, а также пройти комплексное медицинское обследование. В последнем случае необходимо выявить наличие сопутствующих заболеваний или опровергнуть их существование. Важно помнить, что приступать к проведению диеты следует только после полного выздоровления.

Медицинские специалисты составили список рекомендаций, основанных на показаниях пациентов и отзывах врачей на интернет-форумах:

  • при составлении диетического меню опираться на таблицу калорийности;
  • для защиты слизистой оболочки желудка следует разбавлять цитрусовый сок с помощью питьевой воды в соотношении 1: 3;
  • блюда и напитки необходимо употребять в теплом виде;
  • при возникновении побочных эффектов требуется немедленно прекратить похудение и вернуться к нормальному режиму питания, если негативные реакции не проходят, то нужно обратиться за медицинской помощью;
  • в период диеты требуется заниматься физическими упражнениями минимум 3-4 раза в неделю.

Пользователи на форумах по похудению оставляют преимущественно положительные комментарии и рекомендуют людям, начинающим диетотерапию, не злоупотреблять цитрусовыми плодами. Важно помнить, что данная разновидность фруктов относится к группе аллергенов.

Варианты и меню апельсиновой диеты смотрите в видео ниже.

Здоровье и диеты | Апельсиновая диета 🍊: меню и отзывы на 2, 3, 4, 5, 7 дней

Апельсиновая диета: меню на 7 дней

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

Суть

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

 

Основные правила

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

  • Из рациона полностью исключается соль.
  • Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
  • Полностью запрещено употребление масла и жиров.
  • Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
  • Разрешены нежирные сорта рыбы.
  • Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
  • Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
  • Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
  • Допускается использование разнообразных приправ и специй.
  • Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
  • Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
  • Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
    Питание должно быть дробным.
  • Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.
    Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Варианты рациона

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый
Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.
Второй день:

На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.
Третий день:

На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
На ужин достаточно двух отварных яиц.
Четвёртый день:

На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день:

На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.
Шестой день:

Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).
Седьмой день:

На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.
Второй
По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

Первый день:

Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.
Второй день:

На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.
Третий день:

На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.
Четвёртый день:

На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.
Пятый день:

На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.
Седьмой день:

На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.
Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней. 

Безопасный выход

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.
Противопоказания
Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
больным диабетом;
имеющим нарушения в работе печени и почек;
беременным и кормящим грудью;
с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения: «Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина: «Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина: «Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Выводы

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

Апельсиновая диета на 5 дней

Польза апельсиновой диеты для похудения

Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.

Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.

Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.

Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.

Видео: Апельсин в программе Малышевой «Жить здорово!»

Апельсиновая диета для похудения

Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.

Апельсиновая диета на 5 дней, меню

Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.

Понедельник.
Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Вторник.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.
Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Среда.
Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Четверг.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.
Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Пятница.
Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.
Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

Апельсиновая диета 5 дней отзывы

Апельсиновая диета – Как похудеть на сахаре, углеводах и воде? Сколько дней реально вы протяните на трех апельсинах?

ДОСТОИНСТВА:
Доступность. Проверенный способ выхода из голодания.
НЕДОСТАТКИ:
Противопоказания. Ограничение обема цитрусовых. Требуется предварительная подготовка к диете.
Самое сложное после лечебного голодания – выход и возможность на набрать обратно ушедшие килограммы. Признанный спец по голоданию Столешников рекомендует выход из голодания на прозрачных цитрусовых соках, разбавленных водой.

Я убеждена, что просто сесть на апельсиновую диету (в составе апельсина вода, сахар и углеводы) может оказаться безполезным. Тем более садится на такую диету, предварительно наевшись мяса.

Количество апельсинов должно быть разумным. Вы точно похудеете за неделю, если съедаете не более трех апельсинов в день! Рекомендуется есть их без перепонок между дольками, которые вообще не перевариваются кишечником.

Целую неделю после лечебного голодания я пила только соки цытрусовых, разбавленные на половину с водой. От первого приема такого напитка было ощущение, что я съела барашка на вертеле. На одну порцию напитка требовалось: 1-2 апельсина и половинка маленького лимона. Вес не вернулся.

Однозначно рекомендую апельсиновую диету тем, кто предварительно немного поголодал, а не наелся мяса или жирного плова. К тому же эта диета напоминает о возможной “апельсиновой корке” на теле… Еще один стимул заняться собой!

Апельсиновая диета – Вкусная и эффективная диета!

ДОСТОИНСТВА:
Вкусная диета.
НЕДОСТАТКИ:
Нужна сила воли.
Апельсиновая диета, наверное, самая вкусная диета. Апельсины я готова кушать каждый день килограммами. Это ещё и очень эффективная диета, длиться она три недели и за три недели можно потерять до 8 килограмм.

Меню апельсиновой диеты не разделяется на завтраки, обеды и ужины. Я перечислю количество продуктов, которые можно съедать за один день. Разные продукты ни в коем случае нельзя сочетать, кушать их отдельно друг от друга в перерыве 3-4 часа.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать два вареных яйца, выпивать два литра простой воды и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю апельсиновую диету выдержать трудно, но нужно.

Вторая неделя апельсиновой диеты — ежедневно употребления 1 килограмм апельсинов, два воды. Только добавляем к рациону гречневую кашу. Гречку варить не нужно. Нужно залить водой с вечера и на следующий день можно кушать. Кашу кушать без соли и не больше 300 грамм, так как гречка калорийна.

Третья неделя апельсиновой диеты — ежедневно съедать 1 килограмм апельсинов, выпивать 2 литра воды. К рациону добавить фрукты и овощи. Самые лучшие фрукты для похудения: грейпфрут, киви, яблоки, груши.

Апельсиновая диета на 4 недели

Цитрусовые плоды насыщены полезными элементами и в большинстве своем имеют невысокую калорийность. Апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели, помогает сбросить 10-20 кг лишнего веса.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТЫ

Апельсиновая диета на 4 недели имеет строгий рацион – изменять его нельзя. Ежедневно стоит употреблять около 2-х л несладкой жидкости (кофе, чаев, воды). При желании можно каждый день выпивать 200 мл содовой. Для улучшения вкуса пищи рекомендуется использовать молотый перец, лук, сушеный чеснок. Норму соли стоит ограничить (желательно и вовсе от нее отказаться). Чтобы тело не стало дряблым (а это неизбежно при быстрой потере веса), стоит 3 раза в неделю заниматься спортом (правда, излишне усердствовать нельзя).

 

РАЦИОН ДИЕТЫ

Мясо нужно отваривать или поджаривать на гриле (баранина исключается).

НЕДЕЛЯ № 1

• Завтраки: яйца (2 шт.) и апельсин (половина плода)

Понедельник
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо

Вторник
• Обед: мясо (предпочтение за курицей)
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи, тост

Среда
• Обед: помидоры, сыр, тост
• Ужин: вареное мясо

Четверг
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо, салат

Пятница
• Обед: яйца – 2 шт., кабачок (отварной)
• Ужин: апельсин, паровая рыба, овощи

Суббота
• Обед: фрукт (до насыщения, но только 1 вид)
• Ужин: мясо, овощи

Воскресенье
• Обед: овощи, вареная курица, апельсин
• Ужин: овощи

НЕДЕЛЯ № 2

• Завтраки: апельсин (половина плода) и яйца (2 шт.)

Понедельник
• Обед: мясо, овощи
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи

Вторник
• Обед: мясо, овощи
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Среда
• Обед: мясо, огурцы
• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Четверг
• Обед: белый сыр, овощи и яйца (2 шт.)
• Ужин: яйца (2 шт.)

Пятница
• Обед: паровая рыба
• Ужин: яйца (2 шт.)

Суббота
• Обед: апельсин, помидоры, мясо
• Ужин: фрукты (разные)

Воскресенье
• Обед и ужин: апельсин, вареные овощи, курица, помидоры

НЕДЕЛЯ №3

• Понедельник: фрукты, за исключением сладких сортов — манго, винограда, фиников, бананов, инжира
• Вторник: любые некрахмалистые овощи (картофель противопоказан)
• Среда: фрукты и овощи (противопоказания те же)
• Четверг: вареные овощи, салат из капусты, листовой салат, вареная рыба
• Пятница: вареные овощи, мясо
• Суббота и воскресенье: фрукты (до насыщения, но только 1 вид)

НЕДЕЛЯ № 4

• Понедельник: помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), четверть курицы, консервированный тунец без масла (1 банка), апельсин, тост
• Вторник: огурцы (4 шт.), мясо (200 г), помидоры (3 шт.), апельсин, тост
• Среда: огурцы (2 шт.), творог (1 ст.л.), помидоры (2 шт.), апельсин, тост, вареные овощи
• Четверг: огурцы (1 шт.), курица (половина тушки), помидоры (3 шт.), апельсин, тост, любой фрукт (1 шт.)
• Пятница: помидоры (3 шт.), яйца (2 шт.), апельсин, овощной салат (1 порция)
• Суббота: апельсин, куриное филе (2 шт.), творог (125 г), простокваша, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.)
• Воскресенье: апельсин, творог – 1 ст.л., отварные овощи, огурцы и помидоры (по 2 шт.), консервированный тунец без масла (1 банка), тост

 

Апельсиновая диета 4 недели отзывы

Оказалась очень вкусной

ДОСТОИНСТВА:
Вкусно, полезно
НЕДОСТАТКИ:
Не заметила
В этом отзыве я хочу с вами поделиться одним очень простым и вкусным рецептом, с которым я познакомилась с того момента, когда решила попробовать на себе апельсиновую диету.

Итак, для того чтобы начать сидеть на этой диете, я конечно же купила апельсины. А затем я стала думать, чтобы еще включить в свою диету.

Я когда начинаю сидеть на какой – нибудь диете, то ко всему подхожу с продуманными мыслями.

С тех пор как я увлеклась разными диетами, то поняла что во – первых это очень полезно, а во – вторых, если разумно к ним подходить, то можно как потолстеть, так и похудеть в зависимости от желания.

Итак, я для себя конечно же определила, что для начала мне нужны апельсины, выбрала красивые на вид апельсины и прошла к кассе.

Но сразу же стал вопрос, не будешь целыми днями питаться только апельсинами. Поэтому я для себя начала придумывать разные вкусные, и в тоже время обязательно полезные блюда.

Я решила что можно попробовать посидеть на этой диете один месяц, для меня этого будет достаточно.

Я скажу сразу, что у меня нет какой – то определенной причины сидеть на диете, я просто решила правильно и вкусно, а также полезно питаться.

Итак, я придумала следующий рецепт, который приготовить очень просто и легко.

Данная диета больше всего подходит для зимнего времени. А летом можно питаться совсем другими полезными продуктами.

Апельсиновая диета – Настоящая апельсиновая диета!

ДОСТОИНСТВА:
Не дорогая, эффективная.
НЕДОСТАТКИ:
Четыре недели не все выдержат.
Всем доброго дня. Прочитала я тут отзывы про эту диету и в шоке. Где вы ее такую взяли где надо апельсины есть по кг в день и больше ничего. Конечно одни негативные отзывы. Не один человек не выдержит есть яйца и апельсины даже пять дней. У меня приложение на телефоне где все диеты. Дак вот в моей апельсиновой диете надо съедать 1, максимум 2 апельсина в день. Диета рассчитана на четыре недели. В выходные питаемся нормально. На протяжении всех трех дней завтрак одинаковый.
Завтрак: 1 варёное яйцо и 1 апельсин.
Понедельник:
обед: 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
ужин: 2 помидора, 2 варёных яйца, половина листьев салата, 2 сухарика.

Вторник:
обед: 2 стакана йогурта и 2 сухарика.
ужин: 125гр говяжьего мяса, 1 стакан йогурта, 1 тост, 1 помидор.

Среда:
обед: 2 стакана кефира, 2 сухарика.
ужин: 125гр бифштекса, 1 помидор, 1 апельсин, стакан йогурта, 1 сухарик.

Четверг:
ЗАВТРАК: 125гр обезжиренного творога, 1 помидор.
обед: 1 маринованный огурец, 1 сухарик.
ужин: 125гр говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко и 1 сухарик.

Пятница:
ЗАВТРАК: 200гр рыбы на выбор, 1 помидор.
обед: 1 сухарик, половина листьев салата, кефир.
ужин: 1 яйцо, 1 помидор, половина листьев салата.

СУББОТА – ПИТАЕМСЯ НОРМАЛЬНО.
ВОСКРЕСЕНЬЕ – ПИТАЕМСЯ НОРМАЛЬНО.
И так на протяжении четырех недель. Говорят и организм очищается и худеешь на 10кг. В принципе диета не голодная и не дорогая. Знакомая моя сбросила на ней 7 кг. Если учесть что она в выходные и шашлыки ела и пиво пила. Я считаю это отличный результат. Вес уходит постепенно и не возвращается. Уж лучше так, чем есть диеты что за неделю минус 5кг. Главное пить больше негазированной воды и заниматься дополнительно упражнениями. Тогда точно 10-12 скинешь. Главное сила воли. Так что вот это и похоже на настоящую диету, а не ту где есть одни апельсины килограммами всю неделю.

Апельсиновая диета на 3 дня

Готовь сани летом, а тело – зимой. Этим девизом руководствуются женщины, которые стремятся похудеть после новогодних праздников. Помимо спорта и активного образа жизни к современной жизни добавляется и диета. Однако важно, чтобы она была не только эффективной, но и полезной.

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

При выборе той или иной программы питания стоит отталкиваться от вашего состояния здоровья, аллергических реакций, по возможности, проконсультироваться с врачом диетологом.

Суть программы на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не т

Только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Варианты меню для похудения

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

  • Моно. Заключается в том, что за сутки нужно съесть не меньше полутора килограммов апельсинов. Распределять употребление цитрусовых можете как угодно. Допускается введение чая, кофе, негазированной воды. Полтора кг апельсинов нужно есть каждый день в течение курса.
  • Второй вариант диеты заключается в сочетании цитрусовых с другими продуктами. В течение трех дней на завтрак нужно съедать по одному апельсину и по два варёных яйца. На обед у вас также апельсины в допустимом количестве. Ужин точно такой же, как и завтрак. До утра нельзя больше ничего принимать в пищу.
  • Третий вариант меню сочетает в себе употребление одного апельсина и 100 г творога на завтрак. Примечательно то, что творог не должен быть жирным. На обед вы принимаете в пищу овсяную кашу с апельсином. Ужин копирует обед. Может быть добавлен стакан кефира с корицей.
  • Четвертый вариант меню предусматривает употребление на завтрак двух апельсинов и чашку зеленого чая. На обед овощной суп с хлебцами. На ужин апельсиновый фреш, а перед сном кефир или ряженка.

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара. Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

  1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
  2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
  3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
  4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Важно! Такая диета требует хорошей силы воли, а также, вы должны быть уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит вам продержаться 3 дня на жидкой пище.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

  1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
  2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
  3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
  4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
  5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

  • Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
  • А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
  • Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
  • Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Польза и вред

Апельсины буквально пропитаны витамином C. По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

  • Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
  • Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
  • Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Ожидаемый эффект

Вам удастся сбросить от одного до четырех килограммов в зависимости от строения. Также, апельсиновая диета способствует снижению аппетита, поэтому вы сможете значительно уменьшить порции потребляемой пищи.

Важно! Кислота и витамин C, содержащиеся в составе этого фрукта, расщепляют жир, поэтому корочка на внешней и внутренней стороне бедер может стать значительно незаметнее .

Апельсиновая диета на 3 дня отзывы

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Марина, 26 лет из города Кемерово рассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Ирина, 32 года город Москва. Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова, который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Советы и рекомендации худеющим

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

  1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
  2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
  3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

 

Апельсиновая диета на 2 недели

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена несколькими вариантами, ее меню может быть рассчитано на 3, 5, 7 дней, две недели или месяц.

Эффективность яично-апельсиновой диеты

 

Автор методики, основанной на употреблении этих двух продуктов, остается неизвестным, поэтому узнать, почему именно такая комбинация продуктов была им выбрана, остается лишь догадываться. Предполагается, что при попадании в организм яиц и апельсинов, ускоряется процесс метаболизма и сжигания жиров.

Яйца давно признаны одним из наиболее диетических продуктов, именно поэтому они включены в число многих систем питания для похудения. Кроме того, при своей низкой калорийности они быстро вызывают чувство полного насыщения, которое сохраняется на длительное время. Польза апельсина кроется в его богатом витаминном составе и большом количестве клетчатки, присутствующем в этом цитрусе. Пищевые волокна апельсина вызывают чувство сытости и стимулируют процесс пищеварения, очищая кишечник от шлаков. Витамин С тоже принимает участие в обменных процессах, улучшая метаболизм.

Эффективность яично-апельсиновой диеты заключается не только в полезных свойствах этих двух продуктов, ведь они являются богатыми источниками множества полезных веществ, но также и в их низкой калорийности. В основном рацион такой диеты состоит из нескольких яиц и пару цитрусовых фруктов, суточная калорийность, как правило, составляет 1000-1200 ккал.

 

Однако при выборе этой системы питания для похудения следует учитывать свойства продуктов вызывать аллергию. Аллергикам такая система питания обычно не подходит, даже если раньше не было аллергических реакций на апельсины и яйца, при регулярном их употреблении в таком количестве аллергия может проявиться.

Правила яично-апельсиновой диеты

 

Яично-апельсиновая диета по своей продолжительности и количеству основных продуктов, включенных в рацион, может иметь некоторые вариации.

Независимо от выбранного вида диетической методики, чтобы достичь высоких результатов, и избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать следующие правила:

  • На время похудения необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости в виде минеральной или обычной воды, несладкого зеленого чая.
  • При желании апельсины можно заменить грейпфрутами, диетические свойства и калорийность этих двух цитрусовых фруктов практически одинаковы.
  • Во время соблюдения диеты следует полностью исключить употребление алкоголя, кофе и никотина.
  • Учитывая низкую суточную калорийность рациона, в период похудения важно ограничить физические нагрузки.
  • Каждый раз прием пищи следует начинать с цитрусов, они вызывают сокращение мышц желудка, и как следствие – его уменьшение в объеме.
  • Вся пища готовится без добавления масла и соли.
  • Менять местами последовательность приема пищи категорически запрещено. Если поменять местами завтрак, обед и ужин, нарушится процесс, запущенный в организме при переходе на эту систему питания. При нарушении этого правила диету следует начать сначала.
  • Диета разрешена к применению в любом возрасте, кроме детского.
  • Если в схеме питания не указано количество продуктов, их можно есть до полного насыщения.

 

Рацион диеты богат витаминами, поэтому не требуется дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов.

Меню апельсиновой диеты на 2 недели 

Согласно этому варианту, вы сможете потерять до 7 кг веса.

Дневное меню:

  • Яйца употреблять только в первый день диеты.
  • На второй и третий день их заменяют небольшим количеством постной вареной говядины.
  • На четвертый и пятый, вместо яиц и мяса птицы, творог.
  • На шестой день — вареная или запеченная рыба.
  • На седьмой день — повторяем первый день.
  • И так на протяжении двух недель.

Апельсиновая диета на 2 недели отзывы

Апельсиновая диета – Диета работает

ДОСТОИНСТВА:
Можно сильно сбросить вес.
НЕДОСТАТКИ:
Очень жеская диета.
Привет. Хочу рассказать как я однажды сидела на апельсиновой диете. Я за месяц потеряла 20 кг. Согласна это много, но это действительно так. Дополнительно, чтобы был лучший эффект я делала физические упражнения и после 6-ти часов не ужинала. Я каждое утро на завтрак съедала 1 яйцо и апельсин, в течении дня тоже ела апельсины когда мне нужно было утолить голод. На обед я ела или овощи, или мясо (отварное и не жирное). На ужин тоже или мясо, или овощи, или фрукты. Только все это нужно чередовать. То есть если вы на обед ели мясо, то на ужин нужно есть овощи или фрукты. Можно утолять голод если не выдерживаете сухофруктами (например: курага). Пить чай или кофе с заменителем сахара. Не есть сладкого. Не стоит садиться на эту диету если у вас аллергия на яйца или цитрусовые, Так как их придется много съесть. Так же мое мнение: не стоит вообще садиться на диету если нет психологического настроя на то чтобы изменить свою жизнь, ведь очень тяжело себя постоянно контролировать, когда вокруг столько соблазнов.

Апельсиновая диета – Апельсин + яйцо

ДОСТОИНСТВА:
Легко сидеть, вкусно
НЕДОСТАТКИ:
Не похуделось 🙂
Есть масса вариантов апельсиновых диет. Одна из вариаций – это апельсин плюс яйцо. Создатели диету утверждают, что именно сочетание яйцо и цитрус помогают организму расщеплять жиры. На сколько это правда, не мне судить. Под цитрусом понимается и апельсин, и грейпфрут. Лично я грейпфруты не очень люблю, по мне лучше апельсинчики:)

Суть в диеты в том, что в течении дня на завтрак, обед и ужин потребляешь яйца и апельсины. Например, на завтрак 1-2 яйца и 1-2 апельсина, на обед аналогично. На ужин можно что то одно, все по желанию. Можно пить воду, чай и кофе, естественно, без сахара. Продолжать диету можно не более недели.

Посоветовала мне эту диету подруга, на ней она очень хорошо скинула (сколько точно в кг не знаю). Я тоже решила попробовать, так как люблю и яйца и апельсинчики.

Продержалась я на диете три дня) Но не потому что мне стало плохо, или меня воротить от апельсинов начало. Нет, просто вес стоял. Видимо мои жиры эта диета сжигать не захотела) На любой диете я обычно скидываю ежедневно хотя бы по 500 грамм, на этой диете ничего) Зачем на ней сидеть, если вес стоит даже если есть все подряд) Вот я ее и забросила.

Но хочу отметить, что сидеть на ней очень легко было. Никакого голода, плохого настроения, головных болей. Жаль, что не помогла) Но подруге то очень помогла… Значит мне просто она не подходит)

Напоследок хочу сказать, что стоит быть осторожными как с яйцами, так и с апельсинами. Может возникнуть аллергия, даже у здорового человека, так же опасно для зубов, если есть проблемы с эмалью (цитрусы разъедают ее). Внимательно смотрите за своим состоянием во время диеты.

[ratings] 

(Visited 586 times, 1 visits today)

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Обувь

Спрос на некогда непопулярную обувь в последние годы резко возрос благодаря сотрудничеству со знаменитостями.

Макияж

Многие девушки мечтают о пухлых, сексуальных губках. Если природа наградила вас тонкими губами, необязательно

Стиль в одежде

Casual стиль становится все популярнее. Также многие модницы предпочитают высоким каблукам удобство и практичность.

iHerb

Весь лецитин разделяют на 2 группы: животный и растительный. Первый тип представляет собой компонент,

Тело

Кто не мечтает иметь свежий цвет лица? Не нужно прятаться под тоннами макияжа, чтобы

Обувь

Если и есть что любить в ранней осенней погоде, когда повсюду слякоть и лужи,

Как похудеть на 14 фунтов за 14 дней с помощью апельсиновой диеты

Апельсины богаты витамином С и фолиевой кислотой. Они являются отличным выбором, когда вы пытаетесь похудеть, потому что они низкокалорийны, обезжирены и повышают энергию. Апельсины также богаты клетчаткой, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Если вы сейчас ищете лучший способ сбросить лишние килограммы, продолжайте читать.

Люди, потребляющие больше клетчатки, склонны набирать меньше жира и веса, чем те, кто потребляет небольшое количество клетчатки.Апельсины сытны благодаря высокому содержанию клетчатки, которая впитывает воду и заставляет вас чувствовать сытость. Каждый апельсин среднего размера содержит 3,1 грамма клетчатки, что уже составляет около 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

Этот фрукт — отличная низкокалорийная закуска. Вы также можете включать его в свои блюда. В апельсине среднего размера всего 62 калории. Если вы хотите низкокалорийный апельсин, выбирайте меньший, так как в нем всего 45 калорий. В большом апельсине 86 калорий. Большинство калорий поступает из углеводов, но вы также получите немного белка.

Апельсиновая диета может растягиваться с 14 до 21 дня. Вы можете выбрать, как долго вы хотите придерживаться диеты. Вот примерный план питания, которому вы можете следовать:

День 1:

Вы можете съесть два тоста и две чашки кефира в течение дня.

Дни 2 и 3: Следуйте за днем ​​1, но замените вареное яйцо вареной говядиной.

Дни 4 и 5: Следуйте дню 1, но замените вареное яйцо творогом.

День 6: Следуйте за днем ​​1, но замените вареное яйцо запеченной или вареной рыбой.

День 7: День 1

Дни с 8 по 14: Повторите дни с 1 по 7

Этот план диеты может заставить вас сбросить до семи 14 фунтов. Если вы считаете, что результатов недостаточно, вы можете попробовать 21-дневную апельсиновую диету. Эта более продолжительная диета более требовательна, но более эффективна.

21-дневная апельсиновая диета имеет больше требований, поэтому считается, что ей труднее следовать. Однако этот план диеты более эффективен для похудения.

Неделя 1: Выпейте 1 килограмм апельсинов, два литра минеральной воды (убедитесь, что она негазированная) и два яйца.

Неделя 2: Следуйте плану на неделю 1, но добавьте кашу, приготовленную без масла и соли.

Неделя 3: Следуйте плану на неделю 1, но добавляйте сырые овощи и фрукты. Вы можете съесть столько фруктов и овощей, сколько сможете, но запрещается употреблять алкогольные напитки и напитки с кофеином, а также курить.

Можно рассмотреть диету, состоящую только из апельсинового сока, которая длится две недели.Он предполагает употребление только воды и апельсинового сока в течение 14-дневной диеты. Это чрезвычайно сложная диета, которая может вызвать головные боли и раздражительность. Поскольку вы употребляете только апельсиновый сок и воду, вы наверняка сильно похудеете за две недели.

7-дневный план похудания

Хотите похудеть за неделю? Что ж, у нас есть для вас безопасный и здоровый план.
Консультант по контролю веса Риддеш Джани из Sketch Clinics разработал план диеты, который не предполагает голодания.Помимо того, что он поможет вам похудеть на 3-5 кг за неделю, он также обещает улучшить вашу кожу и пищеварительную систему.

План диеты Понедельник
Фруктовый пунш

Чтобы вывести жир из организма, вам нужно вывести токсины. Фруктовая диета поможет вам вывести токсины из организма, поскольку она ускоряет процесс заживления и способствует снижению веса. Включите в свой рацион много цитрусовых, яблок, груш, апельсинов и арбузов. Нет никаких ограничений в том, сколько фруктов вы можете съесть, поэтому ешьте, пока не насытитесь.

Начните свой день с:

2 яблока и гранат

В конце дня вы должны были съесть:

4 яблока, 4 апельсина, арбуз и 2 граната.

Примечание: использование фруктовых соков запрещено.

Особое примечание: Выпейте не менее 10 стаканов воды.

Лучший скинни-коктейль для похудения:

Возьмите стакан теплой воды и добавьте 2 столовые ложки меда и 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, хорошо перемешайте и пейте перед завтраком один раз в день в течение всех семи дней.

Легкие упражнения для похудания

Первое упражнение, которое я бы порекомендовал, — это ежедневная прогулка. Вам необходимо совершать быструю прогулку не менее 30 минут в день. Еженедельно вы должны добавлять к своему времени ходьбы еще 10 минут.

План диеты вторник

Veggy Вторник

Это второй день диеты для похудания, и вам разрешается есть только овощи. Либо ешьте сырые овощи в салате, либо их можно отварить и добавить немного соли и перца.Нет никаких ограничений в том, сколько овощей вы можете съесть. Ешьте, когда проголодаетесь.

Примечание. Сливки, сливочное масло, молоко и растительное масло не допускаются.

Особое примечание:

Выпейте не менее 10 стаканов воды.

Завтрак:

Начните свой день с вареной картошки.

План диеты вторник

Лучший рецепт овощного салата для похудения

Рецепт овощного салата

10 салатных листьев

1 нарезанная или нашинкованная капуста

5 нарезанных зеленых луковиц

3 очищенных моркови, нарезанных тонкими полосками

1 редис (по желанию)

3 помидора, нарезанных кольцами

3 столовые ложки лимонного сока

Соль

2 больших огурца в кожуре нарезанные

3 помидора черри

1/2 стакана гороха

1/2 стакана кукурузы

Дополнительные ингредиенты:

Сельдерей и брокколи

Похудение: лучший 7-дневный план похудания, которому вы должны следовать

Golden Health Tip — Организация еды

Если вы будете голодать в течение длительного периода времени, вы обязательно переедете во время следующего приема пищи.Это может даже побудить вас съесть нездоровую пищу. Так что не пропускайте приемы пищи и ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это предотвратит переедание и переедание.

Диета Среда

Фруктовая среда:

Можно есть сколько угодно фруктов и овощей, но помните золотое правило: воздерживайтесь от масла, сливочного масла, сыра и подобных продуктов. Либо ешьте сырые овощи, либо вареные.

Особое примечание:

Выпейте не менее 12 стаканов воды.

Рецепт фруктового салата для похудания

Состав:

3 апельсина, очищенных и нарезанных мелкими кусочками

2 красных яблока, нарезанных кубиками

1 стакан зеленого винограда

1/4 стакана смородины

2 нарезанных и очищенных от семян абрикоса

1 столовая ложка сахара (по желанию)

1 манго, очищенное и нарезанное кубиками

¼ грейпфрут

3 стакана нашинкованной капусты

1 столовая ложка лимонного сока

План диеты четверг

Going Bananas

Съешьте 10 бананов, выпейте 3 стакана молока и выпейте 1 миску диетического супа в течение всего дня.Этот план диеты можно считать немного сложным, потому что нужно есть только небольшое количество пищи за раз.

Особое примечание:

Выпейте не менее 12 стаканов воды.

Рецепт низкокалорийного супа

Рецепт супа:

Вода-750 мл

Лук нарезанный кольцами

Зеленый перец — 2

Помидоры -3

Капуста — 1

Лист салата -2

Морковь — 1

Смешать все ингредиенты и варить 5 минут, посолить и поперчить.

План диеты Пятница

Праздник

Большинство людей к этому времени потеряли бы как минимум 2-3 кг. Однако потеря веса варьируется от человека к человеку, поскольку человеческое тело сначала использует первичный источник энергии, а затем переходит к жировым запасам.

Сегодняшний план диеты представляет собой смесь фруктов, овощей, небольшой миски вареного коричневого риса и маленькой чашки дала. Одна миска салата и один стакан пахты с коричневым рисом и дал. Помидоры — ключевая часть пятого дня.Убедитесь, что вы съели шесть помидоров, два яблока и два апельсина.
Особое примечание: Выпейте не менее 14 стаканов воды.

План питания суббота

Разрешается съесть небольшую миску вареного коричневого риса с овощами. Опять же, вы не должны использовать какое-либо масло, сливочное масло или сыр. Вы также можете съесть одну миску салата, одну миску супа и выпить стакан пахты в течение дня.

План питания суббота

Особое примечание: Выпейте не менее 12 стаканов воды.

Субботние дополнения

Можно выпить чашку зеленого чая, он помогает похудеть. Но не пейте чай или кофе.

План диеты воскресенье

Гранд Финал


Сегодняшний план диеты представляет собой смесь фруктов, овощей, небольшую миску отварного коричневого риса и небольшую чашку дал. Вы также можете съесть одну миску салата и один стакан пахты с коричневым рисом и далом. Вы также можете выпить стакан свежего фруктового сока (виноградного или апельсинового) и тарелку диетического супа в течение дня.

Как сохранить потерю веса

Борьба с потерей веса — обычная проблема, и многим людям не удается достичь своего идеального веса. Вот почему очень важно поддерживать свой вес и вести здоровый образ жизни, включая режим физических упражнений.

Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую углеводы (55%), жиры (25%) и белки (20%).

Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com

Апельсиновая диета для похудания и здоровья

Перед тем, как начать какой-либо тип диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом.

Последнее обновление: 24 августа, 2020

Апельсиновая диета — это предложение, направленное на поддержку потери веса. Вопреки тому, что можно было подумать, не подразумевает исключительно употребление апельсинов в пищу. Вместо этого включите этот фрукт в блюда, которые вы готовите в течение дня.

Считается, что, употребляя этот натуральный фрукт более регулярно (не в соке), можно получить все преимущества его питательных веществ, в том числе самые заметные: клетчатку, антиоксиданты и витамин С.

Ниже мы расскажем вам об этом подробнее и подробно расскажем о пищевой ценности апельсина.

Прочтите также «Десять основных ингредиентов средиземноморской диеты»

Главный ингредиент апельсиновой диеты

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать несколько кусочков фруктов каждый день. Это потому, что он сохраняет тело здоровым и в форме.

Согласно данным Испанского фонда питания (FEN), апельсины являются источником витамина С, фолатов, органических кислот, флавоноидов и каротиноидов.По этой причине это фрукт настоятельно рекомендуется в качестве дополнения к вашему рациону.

Апельсины обладают характерным вкусом, от кислого до сладкого, с очень приятным ароматным ароматом и привлекательными нотками. По этой причине его ежедневно потребляют во всем мире.

Похудение с помощью апельсиновой диеты

Теперь обратимся к причине, по которой вы читаете эту статью: как похудеть с помощью апельсиновой диеты . Кстати, совсем не обязательно месяц есть только апельсины! Просто включите кусочек этого фрукта в некоторые приемы пищи (один утром, другой вечером).

Идея состоит в том, чтобы есть фрукты, а не в соке. Даже если он свежевыжатый и без добавления сахара.

Хотя этот напиток является вкусным и рекомендуемым вариантом по сравнению с промышленными напитками, его регулярное употребление может препятствовать снижению веса.

Как объясняет эксперт по химии и научный коммуникатор Дебора Гарсия Белло в своей книге ¡Que se le van las Vitaminas! Фрукт не только обеспечивает все питательные вещества фрукта, но также способствует ощущению сытости, уменьшая таким образом беспокойство по поводу еды.

С другой стороны, стакан апельсинового сока не способствует ощущению сытости. Также следует учесть, что для получения одного стакана напитка нужно выжать три апельсина.

Гарсия добавляет: «Калории, которые мы потребляем, выпивая, такие же, как еда и жевание, но они не насыщают нас таким же образом. Вот почему так важно помнить не только о том, что мы едим, но и о том, как мы это едим, о нашем пищевом поведении ».

Узнайте, как приготовить вкусный винегрет с апельсиновым соком

Заключительные рекомендации по похудению

Хотя апельсиновая диета может помочь, когда вы начнете, включив в свой ежедневный рацион более 2 кусочков фруктов. Y Не следует ограничиваться потреблением только одного вида фруктов . Здоровое питание предполагает поддержание разнообразия и баланса.

Помимо здорового питания для вашего тела и с учетом рекомендаций врача и ВОЗ, это плюс — поддержание активного образа жизни.

Что касается физических упражнений, рекомендуется, , попробовать выполнять распорядок по полчаса , два или три раза в неделю. Кроме того, вы можете гулять, кататься на велосипеде, бегать трусцой, выгуливать собаку, танцевать … Не обязательно записываться в академию!

Наконец, когда дело доходит до здоровых привычек, не забывайте выспаться каждый день (не менее 7 часов подряд) и избегать чрезмерного курения и употребления алкоголя.

Кто может помочь вам узнать больше?

Разнообразная диета, состоящая из свежих продуктов, среди прочего помогает улучшить воспалительные процессы в организме.

Если у вас есть сомнения относительно того, как соблюдать диету в соответствии с вашими потребностями, проконсультируйтесь с врачом. Обученный профессионал расскажет, что лучше для вас и почему. Дополнительно вы можете проконсультироваться у диетолога .

Если вы хотите перейти на апельсиновую диету, рекомендуется также обсудить ее со своим врачом или надежным диетологом.Они подскажут, на что следует обратить особое внимание. Особенно, если вы хотите заботиться о себе на протяжении всего процесса и добиваться хороших результатов.

Это может вас заинтересовать …

Цитрусовая диета может помочь вам похудеть и очистить тело

Вы большой поклонник цитрусовых? Эта диета — лучший вариант для вас, так как она имеет прекрасный вкус и улучшает ваше здоровье! Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, повышении уровня энергии, улучшении цвета лица и восстановлении жизненных сил.

Эта диета предусматривает повышенное потребление цитрусовых, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины. Цитрусовые содержат мало калорий, положительно влияют на ваше здоровье и способствуют снижению веса. Готовы попробовать?

Прокрутите вниз, чтобы увидеть правила цитрусовой диеты и семидневный план цитрусовой диеты. Соблюдая эту цитрусовую диету в течение семи дней, вы сможете оптимизировать потерю веса, повысить иммунитет, улучшить обмен веществ и предотвратить простуду.

Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

Семь важных правил цитрусовой диеты

Если вы хотите похудеть, следуйте этим простым правилам:

  • Выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном после пробуждения.
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Вы можете выпивать только одну чашку кофе в день.
  • Употребляйте пять порций свежих фруктов в день.
  • Запрещается есть белый хлеб, сладости, нездоровую пищу, картофель и белый рис.
  • Ешьте рыбу и авокадо.
  • Употребляйте цедру лимона во время одного приема пищи каждый день.
Кредит: Freepik

План питания цитрусовых

День 1

  • Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, мандаринами, киви и семенами льна.
  • Полдник: один апельсин.
  • Обед: коричневый рис с отварной куриной грудкой.
  • Полдник: один мандарин.
  • Ужин: запеченная скумбрия с лимоном и зеленью.
Кредит: Freepik

День 2

  • Завтрак: яичница с помидорами и одним грейпфрутом.
  • Закуска: грейпфрут.
  • Обед: тыква-гриль и греческий йогурт.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: салат из фасоли с яйцом и тунцом.
Кредит: Freepik

День 3

  • Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, мандаринами, киви и семенами льна.
  • Полдник: нарезанный лимон.
  • Обед: бутерброд с авокадо, помидорами и яйцом.
  • Полдник: три маленьких мандарина.
  • Ужин: лосось на гриле с чесноком, рукколой и брокколи.

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свою диету, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Кредит: Freepik

День 4

  • Завтрак: яичница с помидорами и одним грейпфрутом.
  • Закуска: грейпфрут.
  • Обед: жаркое из киноа и овощей.
  • Полдник: стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: запеченная скумбрия с лимоном и зеленью.

День 5

  • Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, мандаринами, киви и семенами льна.
  • Полдник: одно зеленое яблоко.
  • Обед: ростбиф, рукола и обертка из маринованного лука.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: запеченный лосось с лимоном и зеленью.
Кредит: Freepik

День 6

  • Завтрак: яичница с помидорами и одним грейпфрутом.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: крем-суп из брокколи.
  • Закуска: грейпфрут.
  • Ужин: яичная лапша с чесночными креветками.

День 7

  • Завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрута и одно зеленое яблоко.
  • Полдник: два мандарина.
  • Обед: персик и натуральный йогурт.
  • Закуска: апельсин.
  • Ужин: салат из тунца с капустой, рукколой и помидорами черри.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

  1. Цитрусовые, потеря веса и метаболизм (2019, livestrong.com)
  2. Как лимоны могут принести пользу вашему здоровью? (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом (2015, ncbi.nlm.nih.gov)

Двухдневный план диеты: сбросьте 4 фунта за 2 дня с помощью апельсинов

Апельсины не только восхитительны, но и помогают сбросить вес и вывести токсины из организма.Вы должны соблюдать апельсиновую диету всего 2 дня, не больше и не меньше. Именно поэтому ее называют двухдневной диетой. С помощью двухдневной диеты вы можете похудеть примерно на 4 фунта и избавиться от всех этих вредных токсинов из своего тела.

Вы можете использовать двухдневную диету на основе апельсина, чтобы очень быстро избавиться от лишнего веса, который вы недавно набрали. Это очень быстрая диета для похудения, и вам никогда не следует злоупотреблять ею, потому что это может иметь тяжелые последствия для вашего здоровья.

Двухдневная диета — это не диета для массового похудения.Вы должны использовать его только в том случае, если вам нужно сбросить около 4 фунтов. Если вам нужно сбросить больше веса, я рекомендую вам попробовать долгосрочную здоровую диету в сочетании с большим количеством упражнений. Вы можете использовать центр быстрого похудения, чтобы найти все ресурсы, которые вам нужны, чтобы сбросить желаемый вес.

Апельсины содержат всего несколько калорий, если быть точным, всего 39 калорий. Они также содержат 8,5 граммов углеводов и, конечно же, не содержат жиров. Вот почему вы можете без опасений включать апельсины в любую диету.

Апельсины — лучший фрукт, который можно есть зимой.Они полны витаминов, которые крайне необходимы вашему организму, особенно зимой. Они также могут помочь вам сбросить праздничный вес, накопленный за Рождество.

Двухдневная диета с апельсинами:

Двухдневная диета — это очень требовательная диета. Поэтому хранить его нужно всего 2 дня. Вы также должны проконсультироваться со специалистом по снижению веса или своим врачом, прежде чем пробовать эту диету.

День 1: весь день можно есть только апельсины с 2 ломтиками цельнозернового тоста за каждый прием пищи.

День 2: на завтрак смешайте обезжиренный йогурт с апельсиновым и лимонным соком. На обед съешьте апельсиновый салат из 1-2 апельсинов, 1 луковицы, 2 фиников, 1 ложки оливкового масла первого отжима и базилика. На ужин вы съедите 1 ломтик цельнозернового тоста с маслом и лист салата, кусочек нежирного сыра и, конечно же, апельсин.

Это все, что вам нужно сделать, чтобы сбросить 4 фунта за 2 дня. В диете ничего не говорится о физических упражнениях. Кроме того, было бы довольно сложно тренироваться, учитывая, насколько радикальна двухдневная диета.

Более радикальная диета, которую вы можете использовать, если вам остро необходимо вывести токсины из организма, также основана на апельсинах. Чтобы быть более конкретным, он основан на том, чтобы пить много апельсинового сока и ничего больше не есть. Детокс-диета с апельсиновым соком великолепна для детоксикации вашего тела, и вы даже потеряете пару фунтов. Но не рекомендую пробовать чаще, чем раз в год. Есть гораздо лучшие способы детоксикации вашего тела.

План диеты для детоксикации апельсиновым соком на 2 дня следующий: в течение 2 дней можно пить только апельсиновый сок, смешанный с водой в равных количествах.Полстакана должна быть апельсинового сока, а другая половина — водой. С 8:00 до 20:00 апельсиновый сок пить каждые 2 часа. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов апельсинового сока в течение всего дня. Вам запрещено есть что-либо еще в течение 2 дней, пока вы соблюдаете диету.

Если вам нужно подготовиться к вечеринке, которая состоится в следующие выходные, и вам нужно быстро сбросить 4 фунта, тогда вы можете придерживаться двухдневной диеты. Это даст вам быстрые результаты. Вместо того, чтобы все время придерживаться этой диеты, я рекомендую вам включить больше апельсинов в свой обычный рацион.Апельсины полны витаминов и минералов, помогают организму бороться с инфекциями, улучшают работу кишечника, и кажется, что апельсины даже помогают снизить риск заболевания раком на уровне пищеварительной системы.

Все, что вам нужно сделать, это съесть больше апельсинов. Желаю удачи и супер здорового и красивого тела. Если вы хотите сбросить 30 фунтов или больше, вам следует придерживаться здоровой диеты и иметь хороший план упражнений. На это потребуется гораздо больше времени и терпения.

Что такое диета с апельсиновым соком? (с иллюстрациями)

Диета с апельсиновым соком предполагает употребление только свежего апельсинового сока в течение определенного времени; этот период может составлять два дня, десять дней или даже месяц.Целью голодания с апельсиновым соком обычно является очищение и детоксикация организма, а также похудание. Как и в случае со всеми специальными диетами, рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Для диеты с апельсиновым соком важно ежедневно обрабатывать фрукты в соковыжималке и пить только свежий апельсиновый сок.Хранение сока снизит его питательную ценность, а употребление упакованных соков, многие из которых содержат химические консерванты, нарушит всю цель диеты. Лучше всего, если плоды апельсина будут выращены органически.

Апельсиновый сок богат витамином С, укрепляет иммунную систему и улучшает пищеварение.Регулярное употребление апельсинового сока помогает предотвратить простуду и снижает риск остеопороза. Он также эффективен против состояний, связанных со стрессом, таких как гипертония. Хотя эти преимущества для здоровья объясняют популярность диеты с апельсиновым соком, важно соблюдать умеренность, и многие эксперты в области здравоохранения не рекомендуют эту диету.

Обычно для диеты рекомендуется семь стаканов апельсинового сока в день и семь стаканов воды, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.Очень важно не превышать эту дозу во время этой диеты, поскольку, если переборщить, калорийность апельсинового сока может привести к быстрому увеличению веса. Другая проблема заключается в том, что, в отличие от целого фрукта, для переваривания которого требуется время, соки быстрее всасываются в кровоток, а сахар в соке может значительно повысить уровень инсулина, что приводит к проблемам.

Может быть трудно придерживаться диеты для очищения кожи с помощью апельсинов.Помимо тяги к еде, нормально испытывать некоторый дискомфорт, например усталость или раздражение, во время детоксикации организма. Это поможет адекватно отдыхать и умеренно заниматься физическими упражнениями, чтобы отвлечь внимание и помочь в достижении цели по снижению веса.

Положительные эффекты диеты на апельсиновом соке обычно начинают проявляться в течение двух или трех дней.Защитники утверждают, что диета, вероятно, приведет к общему увеличению выработки энергии и будет чувствовать себя более бдительной и стимулируемой на ментальном уровне. Диета с апельсиновым соком также приведет к заметному улучшению их внешнего вида. Помимо того, что они становятся стройнее и стройнее, они, вероятно, заметят более чистую кожу, более блестящие волосы и менее ломкие ногти.

Апельсиновая диета для быстрого и эффективного похудения

Полезные свойства апельсинов известны с давних времен.Этот цитрусовый богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, а также минералами, такими как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества, очищает организм от шлаков и химических отходов. Кроме того, апельсин — вкусный фрукт, любимый взрослыми и детьми.

Апельсин — низкокалорийный фрукт, содержащий массу полезных веществ. Неудивительно, что апельсиновая диета считается одной из самых эффективных и полезных для нашего здоровья и благополучия.Апельсиновая диета может помочь похудеть, не причиняя вреда нашему организму, как это делают многие другие диеты. Кроме того, он помогает сохранить кожу тонкой и крепкими.

Существует даже легенда о апельсиновой диете, которая гласит, что она была изобретена в XVII веке любимицей Людовика XIV Нинон де л’Энкло, которая считала, что эта диета спасет ее молодость и красоту, и съедала не менее 10 апельсинов в день.

Итак, теперь пора рассказать вам, как соблюдать апельсиновую диету. Есть два варианта этой диеты: 14-дневная и 21-дневная.

14-дневная апельсиновая диета

  • День 1:
    Завтрак: 1 апельсин и чай с тостом;
    Обед: 1 апельсин и 1 вареное яйцо;
    Ужин: 2 помидора, 2 яйца и 1 лист салата;
    Кроме того, в день можно есть 2 чашки кефира и 2 тоста.
  • День 2 и 3: Сохраняйте тот же рацион, но вместо яиц используйте отварную говядину.
  • День 4 и 5: Замените говядину творогом.
  • День 6: Замените творог вареной или запеченной рыбой.
  • День 7: Повторите рацион первого дня.
  • День 8-14: Повторите рацион первой недели.

С помощью этой диеты можно сбросить до 7 кг. Если вам этого мало, вы можете выбрать 21-дневную апельсиновую диету, которая более требовательна, но в то же время более эффективна.

Апельсиновая диета 21 день

Эта диета более сложная и требует больше, но она более эффективна для похудания. В течение первой недели ваш дневной рацион должен включать 1 кг апельсинов, 2 яйца и 2 литра негазированной минеральной воды.В течение второй недели следует добавлять в апельсины и воду кашу, приготовленную без соли и масла. А на третьей неделе следует заменить кашу фруктами и сырыми овощами. Вы можете есть неограниченное количество фруктов и овощей. Во время диеты категорически запрещено курить, употреблять алкогольные напитки и кофеин.

Существует также диета на апельсиновом соке, которая длится 2 недели и предполагает употребление только апельсинового сока и воды. Хотя эта диета очень сложна, она позволит вам похудеть за короткий промежуток времени.

Хотя апельсины — полезные фрукты, вам не следует придерживаться этой диеты, если вы страдаете от кислотного рефлюкса. Вам также следует изменить свой рацион, если вы заметили некоторые симптомы аллергии на апельсины, например покраснение кожи.

* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.

Рекомендовано для вас

Яблочная диета: планы питания, плюсы и минусы

Яблочная диета предполагает употребление яблок вместе с некоторыми другими продуктами (кефир, мед, белки, овощи). Это отличный способ похудеть и очистить тело.

Традиционная и комбинированная гречневая диета

Гречневая диета — одна из самых модных в наши дни, но, в то же время, одна из самых сложных. Также существует несколько комбинированных гречневых диет, которые легче соблюдать.

Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают

Кефирная диета — один из самых эффективных способов похудеть и улучшить самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *