Диета на кефире 3 дня: Кефирная диета 3-3-3. Диета 3 дня

Содержание

Кефирная диета 3-3-3. Диета 3 дня

Не за горами долгожданное лето. А лето – это сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. А пляж – это повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только за зиму он по необъяснимым причинам не уменьшился в размере.

Как вернуть себе прежние формы за короткий срок?

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале. У некоторых такой «техосмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а в глазах закипают горячие слезы обиды. Обиды на саму себя. Разнежилась за зиму на маминых пончиках, борщах да пирожках! Животик округлился и оброс складочками. Попа… Об этом лучше вообще помолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а порой и единственное, что приходит в голову – собрать в кулак волю и сесть на диету. Что же, диета так диета.

Несколько дней на кефире. А вам слабо?

Большой популярностью пользуется кефирная диета для похудения. Поговорим о ней подробнее. Кефир – один из немногих продуктов, к которому одинаково хорошо относятся взрослые, дети и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте, что кажется наиболее приемлемым. Но помните и о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для тех, кто хочет похудеть?

Важнейшим элементом, который поддерживает здоровое функционирование вашего организма, является кальций. Именно он влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров в организме. Быстрее усваивается кальций, быстрее худеем. Кальция в кефире много. Но организм усваивает его лучше ночью. Значит, кефир надо пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир также полностью не усвоится. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте его! Жаль? Тогда отдайте его маме для выпечки. Но о пончиках и пирожках больше ни слова! Ведь пирожковой диеты еще не придумали. Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета «3 дня — 3 кг». Рекомендуется все 3 дня пить по 1,5 л нежирного кефира. Есть нельзя. Пить, если уж очень захочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня нелегко, но красота требует жертв, а для многих лишь стройность является синонимом красоты! Добиться хотя бы такого результата: 3 дня – 3 килограмма. И ведь есть счастливицы, которым очень помогает кефирная диета «3 дня». Отзывы весьма лестны.

Некоторые девушки по истечении первого блока похудения возвращаются к диете «3-3-3» вновь. Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от метаболизма и массы тела каждой худеющей. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, нежели на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой действенной и безопасной.

Но есть те, которые считают данную диету настоящим изнурением и мучением для организма. Из-за того что организм не получает необходимых ему веществ, можно с легкостью сорваться с режима и набрать вес обратно, а иногда наблюдаются прибавления лишнего…

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как вы видите, самые разные, может вызвать побочные эффекты. Поэтому если вы почувствовали себя неважно во время диеты, начались головокружения, вы ослабели и даже временами теряете сознание – немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте сразу много есть. Входите в обычный режим питания постепенно. Самое оптимальное – это диетические супчики и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литр залпом, а разделите его на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета «3-3-3». Суть этой диеты заключается в следующем:
каждые три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня – только кефир. Выпивать нужно по 1,5 литра в день. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепимся курочкой. Съедать нужно ежедневно по 500 г вареного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, потому что мясо должно быть абсолютно несоленым. Вот такая она, кефирная диета «3-3-3»! И в последние три дня переходите на овощи. Одолеть за день 500 г различных овощей ведь несложно? Но тоже без соли. Зато пить во время этой диеты можно, сколько душа пожелает.

Как вам кефирная диета «3-3-3»? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Посмотрим, какие оценки получила кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время проведенное на диете избавился от 3-4 кг. Очень часты случаи того, что в последние несколько дней вес практически не уходит. Те женщины, у кого больше лишнего веса, могут сбросить за этот период 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей полакомиться вкусностями кефирная диета «3-3-3» становиться настоящим испытанием. Весьма распространены предложения вроде того, что лучше повесить замок на холодильник, чем питаться мясом без соли и нежирным кефиром, ну а тем, кто выдержал эту пытку, можно смело присудить звание героя.


Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не надо винить во всем кефир. Он, безусловно, полезный напиток. Если забыть о диетах и пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Исчезнут проблемы с кишечником, поскольку кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит ваш иммунитет. А главное, регулярное употребление в пищу кефира — гарантия того, что ожирение обойдет вас стороной.

Всякая диета – шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь по причине обезвоживания организма. А из-за этого наступает кислородное голодание мозга. Быть может, не стоит подвергать свой организм такой шоковой терапии? Часто бывает, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает испытывать на себе различные диеты, хотя и без них вернуть нормальный вес помогут физические нагрузки и занятия спортом. Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут. Не гонитесь за модой, думайте о здоровье. Ведь его не вернуть никакими диетами.

Кефирная диета для похудения

Всем с детства знакома польза кефира. Нет такого человека, который не носил когда-либо этот продукт в больницу, навещая кого-то из заболевших родных или знакомых. Целебные свойства кефира широко используют в медицине, косметологии, а вкусовые качества в кулинарии. Одно из самых эффективных средств для лечения кишечника и похудения является кефирная диета.

Основные принципы кефирной диеты

Кефир используют для обогащения рационов диетического и лечебного питания белками и другими ценными пищевыми веществами и для снижения калорийности рационов.  Богат этот кисломолочный продукт и витамином С, так как в его составе присутствуют дрожжеподобные грибки, которые способствуют образованию в нем этого незаменимого витамина, и витаминов группы В.

Одни из самых главных полезных свойств кефира для человека – это усиление желудочной секреции и выделения сока поджелудочной железы. Также он тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы, уменьшает процессы гниения и брожения в кишечнике, кефир способствует повышению диуреза, увеличивает выделение мочевины и других продуктов азотистого обмена, хлоридов и фосфатов.

В пользе кефирной диеты нет сомнений.

Противопоказания кефирной диеты для похудения

Но диета подходит не всем. Люди, страдающие чрезмерным выделением желчи, не могут переносить молочные продукты вообще. Им не стоит худеть посредством кефирной диеты.  Осторожность потребуется и людям с хроническими заболеваниями. Им стоит прежде, чем сесть на диету, посоветоваться  со своим лечащим врачом и врачом-диетологом.

Ну а тем, кто все-таки решил соблюдать диету, стоит запомнить, что употребление кефира на голодный желудок не приветствуется. Из-за отсутствия в кефире углеводов может нарушиться перистальтика кишечника, поэтому чрезмерное его употребление может привести к диарее или запору. Так что кефирная диета не должна превышать трехдневный срок.

Преимущества и недостатки кефирной диеты для похудения

Кефирная диета имеет множество плюсов. Во-первых, придерживаясь такой диеты можно сбросить за короткие промежутки времени большое количество килограммов. Во-вторых, такая диета подходит многим, так как цены на продукты приемлемые. В-третьих, сложности в соблюдении диеты нет, и не требуется особых усилий в поиске и сборе продуктов.

Единственный минус кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим некоторыми недугами (смотрите Противопоказания).

Продукты для кефирной диеты, их подготовка

Во время кефирной диеты часто употребляют кефир, купленный в магазине, но лучше приобретать специальные диетические смеси, которые готовятся на основе цельного коровьего молока, заквашенного культурами молочнокислых бактерий, лактобацилл и бифидумбактерий, которые являются врагами многих патогенных бактерий. Но так как приобрести эти смеси непросто, то лучше покупать домашний кефир, в котором сохраняются все полезные вещества в полном объеме.

Но кефирная диета не состоит из одного кефира. В совокупности с ним часто употребляют фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Лучше всего для кефирной диеты подойдут свежие зеленые яблоки. Также часто кефир совмещают с обезжиренным мясом телятины или говядины, куриным филе. Про соль, сахар и специи стоит позабыть во время диеты.

Продолжительность кефирной диеты

Длиться диета может от одного дня до девяти дней. Все зависит от варианта кефирной диеты, его «строгости», особенности организма и веса, который вы собираетесь сбросить. Однодневная диета чаще всего служит «разгрузочным» днем – помогает организму окрепнуть после переедания, подлечить кишечник. Указанные сроки диеты не превышать ни в коем случае.

Варианты кефирной диеты для похудения

1. Кефирная монодиета (Срок соблюдения диеты: 3 дня)

В течение трех дней следует выпивать по 1-1,5 литра кефира. Дневную порцию необходимо разделить на шесть приемов. Принимать примерно через одинаковый промежуток времени. Сложность диеты состоит в том, что требуется определенная выдержка для ее соблюдения. Максимум веса, который вы можете сбросить за эти три дня – 3-4 килограмма.

2. Фруктово-кефирная диета (Срок соблюдения диеты: 3 дня)

В день выпивают примерно 1,5-2 литра обезжиренного кефира. Параллельно с этим съедается такое количество фруктов (можно и овощей кроме картофеля), которое сможет утолить голод. Длительность диеты: три дня. С ее помощью можно похудеть на три килограмма. Но часто фруктово-кефирной диеты придерживаются один день. Так она помогает улучшить состояние кишечника.

3. Разгрузочная кефирная диета (Срок соблюдения диеты: 1 день)

Диета подойдет людям, которые до этого пострадали от переедания. Если вы переживаете послепраздничное время, когда столы ломились от лакомств и вы умудрились все попробовать в больших количествах, то вам тоже стоит сесть на кефирную диету. Эта кефирная диета поможет вашему организму отдохнуть.

Завтрак: стакан кефира (можно съесть кусочек сухаря).
Полдник: стакан кефира, два яблока (желательно зеленые).
Обед: овощной салат, квашеная капуста или винегрет (на выбор).
Ланч: стакан кефира (можно заменить двумя яблоками).
Ужин: запеканка из моркови и небольшой ломтик хлеба (альтернатива: ломтик твердого сыра и яблоко).
Перед сном: стакан кефира.
Максимум веса, который вы можете скинуть – 4 килограмма.

Кефирные разгрузочные дни рекомендуют врачи и беременным женщинам 1 раз в неделю при отсутствии противопоказаний.

4. Кефирно-яблочная диета (Срок соблюдения диеты: 9 дней)

Первые три дня: Ежедневно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня: Ежедневно съедать по 1,5 килограммов яблок в день (желательно зеленых).
Третьи три дня: Ежедневно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вы можете почувствовать изнеможение во время соблюдения диеты. Но не пугайтесь, а добавьте в ваш рацион немного углеводов или белков (гречневая каша, морковная запеканка, подсушенный хлеб, легкие супы), это можно сделать уже на 2 день диеты.

Максимум веса, который вы сможете скинуть – 9 килограмм.

5. Бананово-кефирная диета (Срок соблюдения диеты – 3 дня)

Очень строгая диета! Необходимо в течение трех дней трижды в день выпивать по стакану кефира и съедать по одному банану. Рекомендуется  выполнять физические упражнения в течение этих трех диетических дней.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 6 килограмм.

6. Легкая кефирная диета (Срок соблюдения диеты – неограниченно)

Такая диета не строгая и может длиться множество дней. Суть ее состоит в том, что требуется чередовать дни, когда выпивается за день лишь кефир с однопроцентной жирностью в неограниченном количестве, а во второй день употребляется неограниченное количество любых продуктов. Конечно же, здесь тоже не стоит переусердствовать.

Помогает поддержать фигуру и благотворно влияет на микрофлору кишечника.

7. Белково-кефирная диета №1 (Срок соблюдения диеты – 9 дней)

Первые три дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 100 грамм куриного филе, отваренного без соли.

Третьи три дня: дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 1 килограмм зеленых яблок.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 8 килограмм.

8. Белково-кефирная диета №2 (срок соблюдения диеты – 7 дней)

Перед диетой стоит провести очистку кишечника (клизму).

Первый день – 5 вареных картофелины и 1,5 литра кефира.
Второй день – 100 грамм вареного куриного филе и 1,5 литра кефира.
Третий день – 100 грамм варенной рыбы и 1.5 литра кефира.

Четвертый день – 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
Пятый день – фрукты и овощи (любые, кроме винограда и бананов).
Шестой день – только кефир в неограниченных количествах.
Седьмой день – минеральная вода.

Рекомендуется повторять диету через каждые два месяца.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 6 килограмм.

9. Пятидневная кефирная диета

Особенность этой диеты в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 – чашка чая без сахара.
9.00 – салат из двух морковок, натертых на среднюю терку и заправленных растительный или оливковым маслом.
11.00 – 200 грамм отваренной без соли говядины (альтернатива: куриное филе в том же количестве).
13.00 – одно зеленое яблоко.
19.00 – 10 штук чернослива.
21.00 – стакан кефира и одна таблетка «Йодо-актива».

Максимум веса, который вы можете скинуть – 5 килограмм.

10. Недельная кефирная диета

Перед переходом на диету обязательно проконсультируйтесь с врачем-диетологом. Такая диета может навредить вашему организму, так как за семь дней возможно истощение из-за дефицита углеводов. Все предлагаемые на день продукты необходимо поделить на три-четыре порции. Менять состав продуктов запрещено. Сахар и соль запрещены к употреблению. Воду пить можно до двух литров в день.

Первый день – 1-1.5 литра кефира и несколько отваренных картофеля.
Второй день – 1-1.5 литра кефира и 200 грамм сухофруктов.
Третий день – 1-1.5 литра кефира и 400 грамм нежирного творога.
Четвертый день – 1-1.5 литра кефира и 200 грамм нежирной сметаны.
Пятый день –  1-1. 5 литра кефира и 300 грамм куриного филе, отваренного без соли.
Шестой день – 1-1.5 литров кефира и 1.5 килограмма свежих фруктов (кроме бананов и винограда).
Седьмой день – только 1 – 1.5 литра кефира.

По окончанию диеты следует плавно перейти на обычный рацион.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 7 килограмм.

11. Кефирно-творожная диета (срок соблюдения диеты – 3 дня)

Такая диета послужит хорошей разгрузкой от тяжелых праздничных дней.

«Кефирный день» — целый день подряд выпивается 1 – 1.5 литра кефира. Желательно разделить на пять-шесть стаканов за день.

«Творожный день» — за день съедается 600 грамм нежирного творога. Запивать его можно только водой.

«Кефирно-творожный день» — это 300 грамм нежирного творога и один литр кефира. Съедать за пять-шесть приемов.

Прогноз похудения на кефирной диете

Кефирная диета считается одной из самых эффективных диет. Строго соблюдая меню, можно сбросить до 8 килограммов. Однодневная диета или «разгрузочный» день поможет поддержать фигуру и вес, а также подлечить кишечник, не подвергая его к заболеваниям.

Кефирная диета благотворно влияет на здоровье желудочно-кишечнего тракта. Поэтому, выбрав кефирную диету, можно быть уверенным в ее эффективности. Простота продуктов и меню повлияла на популярность диеты среди всех возрастных категорий людей с самыми разнообразными финансовыми возможностями.

Будьте всегда молоды, красивы и здоровы!

Если у вас есть опыт похудения на кефирной диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: какого варианта диеты вы придерживались, трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

как похудеть за неделю на 10 кг? Меню кефирной диеты на 3, 7, 10 дней, на каждый день

Варианты кефирных диет на 3,7 и 10 дней. Меню по дням.

Содержание статьи

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который поможет наладить пищеварение. Кроме того, у него приятный вкус и невысокая энергетическая ценность. Этот продукт является белковым, соответственно не образует при расщеплении жир.

Суть кефирной диеты

Кефир – эффективное средство для снижения веса и оздоровления желудочно-кишечного тракта. В нем находится очень много бифидобактерий, улучшающих работу кишечника. Кроме того, кефир в своем составе преимущественно содержит белки, на расщепление которых организм тратит 1/3 часть поступаемой с пищей энергии.

Существует множество вариантов кефирной диеты. Самым простым является монодиета. То есть в течение нескольких дней разрешено включать в меню исключительно кисломолочный продукт с низким процентом жирности. Как показывает практика, этот способ эффективный, но вес после отмены питания быстро восстанавливается. Соответственно целесообразно комбинировать употребление кефира с другими продуктами.

Кефирно гречневая, кефирно фруктовая и кефирно овощная диеты: какая лучше?

Все эти диеты не являются сбалансированными, так как не содержат в достаточном количестве минералов и микроэлементов. Одним из самых эффективных можно считать гречнево-кефирный способ избавления от лишних килограммов. В его основе лежит употребление гречки и кефира, никаких других продуктов на диете кушать нельзя. Позволяет сбросить за неделю 4-10 кг.

Аналогичными можно считать кефирно-фруктовые и овощные способы снижения веса. В основе всех этих методик – минимальное содержание калорий. То есть, это низкокалорийные и углеводистые диеты.

Недостатки и достоинства кефирных диет:

  • Быстрая потеря веса
  • Быстрый набор веса после отмены диеты
  • Может вызывать нарушение пищеварения
  • Не сбалансированные
  • Очень дешевые

По своей эффективности и влиянию на организм, методики похудения на кефире с гречкой, фруктами и овощами мало чем отличаются между собой. Но стоит выбирать фруктовый и овощной вариант летом или осенью. Именно в это время большой урожай, а стоимость продуктов невысокая. Зимой и весной ешьте гречку с кефиром, в это время целесообразно принимать витамины.

Как похудеть за 7 дней на 10 кг: меню на неделю

Существует несколько вариантов похудения на кефире. Самой распространенной является базовая диета. Эта диета относится к белково-углеводному чередованию. Считается жесткой, так как в меню всего 2 продукта.

Примерное меню на 7 дней:

  • Понедельник. Навесь день у вас 500 мл кефира и 400 г клубней картофеля, запеченных в кожуре
  • Вторник. 500 мл кисломолочного продукта и 0,5 кг отварного куриного мяса
  • Среда. 500 мл кефира и 0,5 кг свежих фруктов
  • Четверг. 0,5 л кисломолочного продукта и 500 г овощей (лучше свежих)
  • Пятница. 500 мл кефира и 400 г творога
  • Суббота. Ничего не есть, пить только воду
  • Воскресенье. Съесть 500 г фруктов и выпить пакет кефира (500 мл)

Кисломолочный продукт должен быть низкокалорийным. Максимальная жирность 1%. Творог берите нежирный. Курицу очищайте от кожицы предпочтительно брать грудку или филе.

Кефирная диета на 10 дней

Диетологи не рекомендуют придерживаться монодиет дольше чем 14 дней, так как они не сбалансированные и могут навредить организму. Если у вас много лишнего веса, сядьте на диету на 10 дней с применением кефира.

Меню:

Чередуйте приемы белков и углеводов как в предыдущей диете.

  • День 1. 1500 мл кисломолочного продукта и 200 рыбы запеченной
  • День 2. 1500 мл кефира и 200 г гречки без соли
  • День 3. Кефир и фрукты
  • День 4. Кефир и 200 г творога
  • День 5. Кефир с курицей
  • День 6. Кефир с овощами
  • День 7. Это разгрузка. То есть кушать ничего нельзя. Пьем минералку
  • День 8. Кефир и гречка
  • День 9. Кефир и рыба
  • День 10. Кефир и фрукты

Нельзя кушать бананы и виноград. В них очень много сахара и они отличаются высокой калорийностью.

Кефирная диета: меню на 3 дня

Этот метод снижения веса относится к эспресс диетам. За три дня вы сможете потерять 3-5 кг лишнего веса. При этом пить дополнительную воду нельзя, включать в меню соль тоже не нужно. Основа похудения – избавление от лишней воды. На этой диете жира уходит крайне мало. Соответственно подходит лишь в том случае, если нужно строчно влезть в новое платье к празднику.

Меню:

  • Понедельник. 1500 мл кисломолочного продукта и 1000 г фруктов
  • Вторник. 1500 мл кефира и 1000 г овощей
  • Среда. 1500 мл кефира и стакан отварной гречки

Кефирная диета: меню на каждый день

Если вы не любите сидеть на диетах, но хотите немного похудеть перед поездкой на море, этот рецепт для вас:

  • Ежедневно до 12 часов дня можете употреблять вредные продукты. Это немного сладкого или выпечки. Разрешены колбасные изделия
  • С 12 до 16 можно кушать тушеные овощи и нежирное мясо
  • Вечером, то есть в 18 часов, выпейте стакан кефира. Ежедневно после 16 часов употребляйте только белковые продукты. Они не превращаются в жиры и лучше всего перевариваются ночью
  • Придерживайтесь такого способа питания один месяц

Правильный выход из кефирной диеты

Если вы не хотите чтобы потерянные килограммы быстро вернулись, правильно выходите из диеты.

Правильный выход из диеты на кефире:

  • В течение 2 недель не ешьте мучных продуктов и сладостей
  • Картофель можно только 2 раза в неделю в отварном или запеченном виде
  • Пейте не меньше 2 л воды в день
  • Кушайте только отварные или запеченные блюда
  • Исключите из меню колбасы и жирное мясо
  • Снизьте потребление соли до 5 г в сутки

Кефирная диета — результат: фото до и после

Результаты на такой диете очень хорошие, это можно оценить, посмотрев фотографии до и после похудения.

Кефирная диета: отзывы

Отзывы об этой методике снижения веса неоднозначные. Многим женщинам очень сложно выдержать 7 или 10 дней на столь скудном рационе. Постоянно хочется есть. Кроме того, продукты очень однообразные.

Недостатки диеты:

  • Однообразие
  • Низкая калорийность
  • Постоянное чувство голода
  • Быстрый возврат потерянных килограммов
  • Несбалансированность

Как видите, поклонницы кефирной диеты — это девушки, желающие очень быстро распрощаться с килограммами. Этот метод не является сбалансированным, поэтому не подходит для частого использования. Повторяйте не чаще 2 раз в год. Для избавления от большого количества лишнего веса выберите диету на белках Аткинса или Дюкана.

ВИДЕО: Кефирная диета

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Экспресс-похудение от Ларисы Долиной. Кефирная диета – легкий способ похудеть

Экспресс-похудение от Ларисы Долиной

«Кефирные дни у меня чередуются с обычными, – рассказывает Лариса.  – За полтора года я сбросила 24 кг».

Правила кефирной диеты:

1. Перед началом диеты необходимо очистить кишечник (с помощью клизмы).

2. Все готовить без сахара и соли.

3. Повторять недельную диету раз в два месяца.

4. Диета нужна не кефирная, а огурцово-кефирная. Все то же самое, только вместо пустого кефира нужно сделать такой супчик: порезать свежий огурец, зубчик чеснока, укроп, все это посолить (лучше специальной солью для худеющих) и залить 1 %-ным кефиром. Можно есть в неограниченном количестве, и не три дня, а неделю. Можно закусывать черным хлебцем. Кроме того, что это очень вкусно, так еще и результат – налицо.

Кефирные диеты на любой вкус

Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них – чистая монодиета: 1–1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5–6 приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты – 3 дня.

Можно, употребляя те же 1–1,5 л кефира в день, добавить еще 0,5–1,0 кг сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно «сидеть» 5–6 дней.

И наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):

1-й день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира;

2-й день – 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира;

3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира;

4-й день – 100 г вареной рыбы и опять же кефир;

5-й день – фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 л кефира;

6-й день – только кефир; 7-й день – минеральная вода.

Если ваше настроение омрачают лишние 2–3 кг, попробуйте устроить себе эту кефирную диету. Главным плюсом являются входящие в нее продукты, употребляя которые вы не будете чувствовать голод. Жирность кефира должна составлять 1 или, в крайнем случае, 1,5 %, а все блюда нужно есть без соли и сахара. С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуется повторять примерно 1 раз в 2 месяца. 1-й день

Минимум 1,5 л нежирного кефира, 5 сваренных в мундире картофелин (при желании можете чуть-чуть полить их растительным, лучше оливковым, маслом).

Данные продукты в этот день, как и в последующие, распределяются на несколько приемов. Кефир вы можете пить столько, сколько захотите, и тогда, когда захотите, – главное, чтобы он был нежирный.

2-й день

Минимум 1,5 л кефира, 100–150 г вареной курицы (белое отварное мясо без кожи), при желании – немного тушеных овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста, шпинат, морковь, кабачки).

3-й день

Минимум 1,5 л кефира, 100 г вареного мяса (лучше телятины) плюс немного свежих фруктов (кроме темного винограда и бананов). Распределить, как обычно, на 2–3 приема. Кефир пьете, как и раньше, – как только захотите есть.

4-й день

Минимум 1,5 л кефира, 100–150 г нежирной вареной рыбы (филе окуня, камбалы, горбуши) плюс салат из свежих овощей с небольшим добавлением масла.

5-й день

Минимум 1,5 л кефира, свежие фрукты (кроме винограда и бананов). Количество – неограниченное, но разумное.

6-й день

Только кефир – не менее 2 л.

7-й день

Только минеральная вода – не менее 2 л. Вода необходима для лучшего выведения шлаков из организма.

Перед тем как начать данную диету, желательно провести процедуру очистки кишечника. А в то время, пока вы будете сидеть на диете, советуем вам на досуге освоить комплекс упражнений для лица, для того чтобы ваша кожа еще долго оставалась свежей и молодой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Плюсы и минусы кефирной диеты : liliyajureva — LiveJournal

Кефир- очень доступный продукт, а диета на нём способна избавить вас от 10 кг за неделю, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы?

ответ под катом

  На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности.

 Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

     Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

   Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

 Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?
   Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека. Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека. Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным. Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения. Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ. Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства. Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

1 день

Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).

2 день

С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.

3 день

Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

  Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).

9:00 – Две средние морковки.

11:00 – 200 грамм куриной грудки.

13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.

15:00 – Вареное яйцо среднего размера.

17:00 – Яблоко.

19:00 – Чернослив (штук 10-12).

21:00 – Последний прием пищи.
Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

1 день.

Фруктовый 1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.

2 день.

Картофельный Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.

3 день.

Разгрузочный 1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.

4 день.

Мясной С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).

5 день.

Яблочный Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.

6 день.

Овощной Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.

7 день.

Разгрузочный Повторяем меню третьего дня. Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

1 этап.

Кефирные дни Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.

2 этап. Мясные дни Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.

3 этап. Овощной На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве. Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней.

Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

1 день.

Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.

2 день.

500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.

3 день.

500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.

4 день.

500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.

5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.

6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.

7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).

8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.

9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.

10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

1 день. Пол-литра кефира (жирность<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.

2 день. Опять пол-литра кефира, но теперь вам нужно в течение дня съесть 500 грамм творога.

3 день. 500 грамм любых фруктов, кроме бананов и 0,5 л кефира.

4 день. 400-500 грамм отварной куриной грудки и 0,5 л кефира.

5 день. Повторите третий день (500 грамм любых фруктов и 0,5 л кефира).

6 день. Питьевой разгрузочный день (в течение дня пейте только минеральную воду).

7 день. Опять 500 грамм фруктов и 0,5 л кефира.

Плюсы и положительные результаты похудения

Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:

Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.

Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.

Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант. Улучшение пищеварения и обмена веществ.

Минусы и вред для организма

Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало. Чем вредна для организма кефирная диета?

Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.

Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.

При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.

Как выйти из Кефирной диеты правильно?

Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.

Итак, как правильно выйти? Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка. Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес. Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения. После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.

Источник: http://specialfood.ru/diety/kefirnye-diety-10-variantov/

Кефирная диета для похудения. Совет

Кефир благодаря своим свойствам не только улучшает пищеварение, но и способствует похудению. Именно поэтому кефир так или иначе встречается в различных диетах. А ведь есть и такая диета, основой которой становится именно кефир. И если вы любите этот продукт, тогда кефирная диета для похудения обязательно придется вам по душе.

Вариантов кефирных диет для похудения придумано много. Сочетание кефира и огурца или же кефира и свеклы дает отличные результаты. Но если ежедневно повторяющийся рацион вам не по душе, тогда диеты, рассчитанные на 7 дней, вам подходят лучше всего.

Кефирная диета на 3 дня

Проще всего выдержать трехдневную диету. И если вы ставите перед собой задачу быстро сбросить вес, тогда кефирная диета вам идеально подходит. Есть несколько вариантов кефирной диеты, выберите для себя тот, который вам необходим.

Жесткая диета предполагает отказ от любой пищи на три дня. Разрешается выпивать не более 1,5 л кефира в день. Пить другие жидкости на время диеты также запрещено. Придерживаться этой диеты сложно, зато вы потеряете 5 кг веса.

Не можете обойтись без еды? Тогда возьмите более щадящую диету. Основой рациона становятся яблоки и кефир. Следовать диете просто: в течение дня съешьте до 1 кг умеренно сладких яблок и выпейте 1,5 л кефира жирностью 1%. Как вариант яблоки можно заменить на любые другие овощи или фрукты (кроме картофеля, винограда и банана). Предпочтительно использовать морковь или арбуз.

Кефирная диета на 7 дней

Все помнят, как Лариса Долина быстро похудела? Своим секретом стройности она считает кефирную диету, которая длится всего лишь неделю. Репортеры же окрестили описанную ниже систему питания кефирной диетой Ларисы Долиной. Попробуйте следовать этой диете, и у вас обязательно получится сбросить лишний вес. Кстати, у кефирной диеты Ларисы Долиной также есть свои варианты, о которых сейчас пойдет речь.

Первый вариант кефирной диеты Ларисы Долиной

Это самый жесткий вариант диеты. Предполагается шестиразовое питание, нельзя есть после 6 часов вечера. Используйте эту диету только во время отпуска или длительных праздников, чтобы можно было расслабиться. Калорийность диеты строго ограничена, поэтому сил на дополнительные занятия у вас не будет. Для диеты подходит только кефир жирностью 1%. Во время диеты запрещено употреблять соль и сахар.

  • день 1: 500 мл кефира и 200 г нежирной сметаны;
  • день 2: 500 мл кефира и 5 средних отварных или запеченных картофелин;
  • день 3: 500 мл кефира и 200 г нежирного творога;
  • день 4: 500 мл кефира и 1 кг умеренно сладких яблок;
  • день 5: 500 мл кефира и 500 г отварной куриной грудки без кожи;
  • день 6: 1 л кефира;
  • день 7: 1,5 л слабоминерализованной воды без газа.

Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной

Этот вариант рассчитан на 2 недели, при этом по желанию между ними можно сделать недельный перерыв. Это даст возможность закрепить полученный за первую неделю результат. Снова-таки необходимо питаться 6 раз в день, готовить еду без соли и сахара. В течение дня не забывайте выпивать по 1,5 л негазированной минеральной воды.

  • день 1: 500 мл кефира и 400 г нежирного творога;
  • день 2: 500 мл кефира и 400 г отваренного или запеченного картофеля;
  • день 3: 500 мл кефира и 500 г отварной куриной грудки;
  • день 4: 500 мл кефира и 400 г любых несладких фруктов;
  • день 5: 500 мл кефира и 400 г любых несладких фруктов;
  • день 6: 1,5 л слабоминерализованной воды без газа;
  • день 7: 500 мл кефира и 400 г любых несладких фруктов.

Очень важно правильно выходить из кефирной диеты, чтобы сохранить достигнутый результат. Необходимо еще на неделю исключить из своего рациона мучные изделия и жирную пищу, ограничить количество соли и сахара. А вот продолжать пить кефир надо обязательно. Старайтесь не есть обычные порции, так как желудок привык к урезанному рациону. Если резко вернуться к привычному образу питания, то это может стать причиной развития различных болезней ЖКТ.

Экспресс диеты на 3 дня для похудения, меню трехдневных диет, сбалансированные диеты 3 дня минус 3 кг

Скажем сразу, что экспресс-диеты – это не лучший способ похудения. Несколько дней вы просто пытаете свой организм недостатком питательных веществ и витаминов. Особенно этим грешат экстремальные диеты (когда есть совсем запрещено), а также монодиеты (через пару дней только от вида одного и того же продукта начинает тошнить).

Но что же делать, когда сбросить килограммы нужно очень и очень срочно? Мы постарались найти для вас пять сбалансированных диет, в которых вам не придется полностью отказываться от еды или есть одну капусту. Конечно, нужно будет кардинально изменить свой рацион, но это не станет для вас слишком мучительным процессом. Обычно такие диеты выстроены на системе подсчета калорий: их средняя калорийность составляет около 900 ккал в день.

Диета №1

Кратко: в рационе есть курица, каши, творог, овощи, рыба, фрукты; можно пить кефир, минеральную воду.

Сколько можно сбросить: 2–3 кг.

День 1

  • Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
  • Второй завтрак: отварная курица (100 г), салат из овощей (100 г)
  • Обед: обезжиренный творог (100 г)
  • Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира
  • Ужин: тушеные овощи (200 г)

День 2

  • Завтрак: овсяная каша (150 г), 1 апельсин
  • Второй завтрак: 1 йогурт
  • Обед: отварная рыба (150 г), брокколи ( 150 г, лучше готовить в пароварке)
  • Полдник: фруктовый салат (150 г)
  • Ужин: обезжиренный творог (150 г)

День 3

  • Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
  • Второй завтрак: пара орешков (миндаль или грецкий)
  • Обед: отварная курица (150 г), цветная капуста (150 г)
  • Полдник: фруктовый смузи
  • Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира

Между приемами пищи пьем воду или кефир.

Диета №2

Кратко: в рационе есть яйца, зелень, салат, огурцы, помидоры, мясо курицы или индейки, морепродукты, каши, творог, мед, рыба; пить можно зеленый чай, кефир, простоквашу, йогурт.

Сколько можно сбросить: до 3 кг.

День 1

  • Завтрак: яичница без соли (2 яйца) с зеленью, зеленый чай с медом и лимоном
  • Обед: салат из рукколы, помидоров черри и свежих огурцов, заправляем оливковым маслом и специями (150 г), отварное мясо курицы или индейки (150 г)
  • Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
  • Ужин: коктейль из морепродуктов либо кусочек печеной рыбы (150 г), овощной салат (150 г)
  • На ночь: стакан кефира или простокваши

День 2

  • Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами (150 г), 1 стакан кефира
  • Второй завтрак: 1 стакан йогурта либо горсть орешков
  • Обед: отварное мясо курицы или индейки (200 г) либо печеная рыба (200 г)
  • Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
  • Ужин: овощной салат с кунжутом (150 г), запеченная куриная грудка без соли (100 г)

День 3

  • Завтрак: омлет с сыром и зеленью (150 г), зеленый чай
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира с добавлением меда
  • Обед: запеченная рыбы с рисом (250 г), зеленый чай
  • Полдник: творог с медом (150 г)
  • Ужин: овощной салат (150 г), лосось, приготовленный на пару (150 г)

Между приемами пищи можно пить воду, зеленый чай или обезжиренный кефир.

Диета №3

Кратко: в рационе есть курица, индейка, фасоль, свекла, хлеб, яблоки, яйца, рыба, сыр, брокколи; можно пить кофе, чай без сахара.

Сколько можно сбросить: 2–3 кг.

День 1

  • Завтрак: 1 ломтик хлеба, 2 кусочка сыра, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1/2 грейпфрута
  • Обед: отварное филе курицы (100 г), вареная стручковая фасоль (150 г), 1 хрустящий хлебец

День 2

  • Завтрак: 1 ломтик хлеба, 1 яйцо, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1 апельсин
  • Обед: нежирная рыба на пару (150 г), вареная брокколи (100 г), 1 хрустящий хлебец
  • Ужин: чай без сахара, сухофрукты (150 г)

День 3

  • Завтрак: 1 кусочек сыра, 5 крекеров, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1 яблоко
  • Обед: отварное филе курицы (200 г), вареная свекла / тушеная капуста (150 г), 1 хрустящий хлебец

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, чай без сахара, кофе

Диета №4

Кратко: в рационе есть хлопья, мюсли, яблоки, груши, творог, сыр, картофель, помидоры, редиска, яйца, черный хлеб, мясо курицы, шоколад; пить можно йогурт, чай, кофе.

Сколько можно сбросить: до 3 кг.

День 1

  • Завтрак: миска кукурузных хлопьев с соком
  • Второй завтрак: 1/2 яблока
  • Обед: кусочек твердого сыра, 1 вареная картошка
  • Полдник: обезжиренный творог (100 г)
  • Ужин: 4 редиски и 1 помидор

День 2

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара или кофе
  • Второй завтрак: 3 мандаринки
  • Обед: 2 ломтик черного ржаного хлеба, 1 стакан минеральной воды
  • Полдник: 2 груши
  • Ужин: вареное мясо курицы (150 г)

День 3

  • Завтрак: 3 печенья (самых простых, без сладких начинок), чай без сахара или кофе
  • Второй завтрак: 1 апельсин и 1/4 плитки (25 г) горького шоколада
  • Обед: салат из 2 огурцов, петрушки и сметаны
  • Полдник: 1 баночка нежирного йогурта и 1/2 яблока
  • Ужин: мюсли с молоком (200 г), горстка фундука

В перерывах между едой можно пить минеральную воду.

Диета №5

Кратко: в рационе есть рыба, мясо курицы, овощи, йогурт, бульон, творог; пить можно воду, молоко, сок грейпфрута.

Сколько можно сбросить: до 4 кг.

День 1

  • Завтрак: 1/2 литра воды (сразу после пробуждения), 1 стакан молока с чайной ложкой какао и меда
  • Второй завтрак: 1 грейпфрут
  • Обед: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
  • Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
  • Ужин: бульон из овощей (200 мл)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

День 2

  • Завтрак: кружка какао с медом
  • Второй завтрак: 1 яблоко
  • Обед: стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта
  • Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

День 3

  • Завтрак: только вода (около 1 л)
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного йогурта
  • Обед: нежирный творог с медом (300 г), стакан обезжиренного кефира
  • Полдник: 1 грейпфрут
  • Ужин: отварная курица (200 г) либо салат из овощей (300 г)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

Способ приготовления овощного бульона: на 1.5 литра воды взять 1 кг лука-порея, зерна тмина, 0.5 кг помидоров, 0.5 кг моркови. Овощи мелко нарезать и бросить в кипящую воду на 20 минут. Затем бульон процедить.

В течение дня можно пить воду или зеленый чай.

Важно!

1. Если в первый день диеты вы почувствовали себя плохо, то сразу прекратите ее!

2. Перед любой диетой желательно проконсультироваться со специалистом.

3. После окончания диеты старайтесь есть умеренно: не нужно набрасываться на все, что лежит в холодильнике. Иначе вы не только утратите весь эффект, но и рискуете навредить своему организму.

4. Начинайте трехдневную диету минимум за неделю до важного события: в праздник вы вряд ли сможете удержать себя от переедания.

Удачи!

Кефирная диета на 3 дня

Кефир входит в список самых полезных продуктов мира. И вот в случае с этим молочнокислым напитком мнения всех — взрослых, детей и даже диетологов — сошлись. Безусловно, йогурту есть чем покорить население планеты, ведь он не только лечебный, но и диетический, что уже рождает в нашем мозгу мысли о вожделенном похудении.

Давайте посмотрим, чем он полезен, и как составить идеальную диету для похудения на кефире.

Польза кефира

Поскольку мы говорим о кефире во время диеты, то нас в первую очередь интересуют три свойства этого кисломолочного гения.

  1. Кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций. А микроэлемент Ca особенно важен в процессе похудения, потому что он отвечает за синтез жиросжигающих гормонов. Как известно, кальций усваивается во время ночного сна (одна из причин, почему человек «взрослеет во сне»).Для того, чтобы обогатить свой организм жиросжигающими гормонами, следует пить йогурт перед сном. Однако его температура не должна быть ниже комнатной, иначе мы получим обратный эффект – замедление обменных процессов.
  2. Лакто- и бифидобактерии являются пробиотиками. Они живут в нашем кишечнике и регулируют процессы, происходящие в нем. Лактобактерии расщепляют лактозу и другие сахара до молочной кислоты, бифидобактерии подавляют размножение гнилостных и бактерий и патогенных грибов.И те, и другие, должны поступать в организм извне, ведь антибиотики, несбалансированное питание приводят к их вымиранию и замене просто вредоносной микрофлорой. В кефире (со сроком хранения до 7 дней) содержатся оба вида пробиотиков.
  3. Быстрое похудение — для кого-то этот пункт будет самым решающим. Эффект активного похудения достигается за счет особо легкоусвояемого белка в кефире. Вы чувствуете насыщение от небольшой порции кефира и не теряете мышечную массу.

Диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня — это, так называемый, пролонгированный разгрузочный день. То есть эти три дня вы будете питаться исключительно кефиром с низкой жирностью – до 1,5%.

Суточная доза кефира (1,5 литра) должна быть разделена на 5 — 6 приемов. Между приемами пищи, за полчаса до или после, нужно пить много негазированной воды, чтобы избавиться от чувства голода.

Более легкий и реалистичный вариант трехдневной кефирной диеты – кефир плюс творог.Кефир (1,5 литра) разделить на 5 порций и к каждой порции добавить по 100 граммов творога низкой жирности. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды, зеленого чая.

Кефирно-яблочная диета

Еще один популярный вариант (а их сотни) — кефирно-яблочная диета на 3 дня. Порция кефира такая же, а количество яблок около 1,5-2 кг.

Кефир разделить на 5 — 6 порций, с каждым стаканом кисломолочного напитка выпить 1-2 яблока.

Яблоки желательно выбирать зеленые, они более витаминизированы и менее сладкие. Кстати, если мы уже знаем полезный состав кефира, то прелесть яблок только в тренировке зубов:

  • железо – поможет при анемии;
  • яблочная кислота – укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • пектин — очищает желудочно-кишечный тракт от продуктов распада;
  • Хлорогеновая кислота – регулирует обмен веществ;
  • антиоксиданты (витамины А, Е, С) — защищают от преждевременного старения, выводят токсины;
  • Низкокалорийный — способствует снижению веса;
  • фруктоза — помогает при тоске по сладкому во время диеты.

Меры предосторожности

Кефир, безусловно, очень полезный продукт, и, пожалуй, нет ни одной категории людей, которым он мог бы быть противопоказан. Однако низкая калорийность, однообразное питание и избыток белка могут быть опасны.

Трехдневной диетой, состоящей из молочного белка, можно истощить почки, если ранее у вас были проблемы с этим органом.

Низкокалорийность опасна и вредна, если вы страдаете анемией или любым хроническим заболеванием.

Недостаток крахмалосодержащих углеводов (мука, картофель, крупы) обостряет желудочно-кишечные заболевания.

Кефирная диета на 3 дня

0,6к —

Коротко о пользе кефирной диеты

Кефирных диет очень много. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровительные цели.Йогурт помогает восстановить правильный баланс кишечной микрофлоры и улучшить перистальтику кишечника. Диета нормализует состояние кожи, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на кроветворную и нервную системы. Полезный напиток обеспечивает организм витаминами и минералами.

Варианты кефирной диеты на 3 дня

Диетический йогурт до 3 дней, обычно легко переносится. Диета может быть как очень строгой, так и вполне сбалансированной.

Вариант №1 (строгая диета)

Эта диета позволяет сбросить до 3 кг лишнего веса.В ее меню только йогурт и вода. Норма кисломолочного напитка – 1,5 л в день. Для оптимальной жирности – 1%. Прием воды не ограничивается, но пить ее нужно перед употреблением кефира или через час после этого. Исключаются сахар, соль, алкоголь, хлеб и другие продукты. При сильном чувстве голода можно добавить кефир, мелко нарезанную зелень. Калорий это не добавит, но несколько снизит чувство голода и повысит эффективность очищения кишечника. Перед ночным отдыхом, чтобы настроить организм на сон, можно заварить травяной чай (сахар не добавлять).

Вариант №2 (йогурт вместо ужина)

Этот вариант диеты помогает сбросить 1-2 кг. Завтрак может быть любым (допустимо побаловать себя любимым блюдом). Единственным правилом является соблюдение разумных размеров порций (не переедать). Обед посвящен некрахмалистым овощам (свежим, отварным, тушеным, запеченным) и кисломолочным продуктам минимальной жирности (можно есть творог и нежирный сыр, пить простоквашу и кефир). Ужин только йогурт.После этого есть нечего.

Вариант №3 (йогурт и овощи)

Этот вариант диеты предполагает сочетание овощей (1 кг в день) и кефира (3-4 ст. в день). Жидкая диета с добавлением воды и несладких чаев.

примерное меню
• Перед завтраком: 1 стакан воды
• Завтрак: овощи на пару и зеленый чай
• Второй завтрак: йогурт
• Обед: овощной суп, отвар шиповника
• Полдник: йогурт
• Ужин: овощной салат и зелень чай без сахара
• Перед сном: йогурт

Вариант №4 (белки и углеводы)

Этот вариант диеты позволяет сочетать белки и углеводы.Потеря веса – 1-2 кг.

• Завтрак: поджаренный ржаной или отрубной хлеб, 1 столовая ложка кефира
• Обед: салат из капусты, огурца, моркови, перца и зелени, заправленный растительным маслом, зеленый чай.
• Полдник: йогурт
• Ужин: 30 г сыра, тост, яблоко
• Перед сном: йогурт

Вариант №5 (кефирная окрошка и фрукты)

Кефирная окрошка может дополнить рацион. Для приготовления 1-й порции необходимы следующие продукты:
• Яйцо куриное вареное – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Редис – 5 шт.
• Зелень
• Масло сливочное – 1 ст.

Диетическое меню

День №1
• Завтрак: обезжиренный йогурт – 1 ст.л.
• Обед и перекус: яблоки
• Обед: окрошка с
• Ужин: яблоки (1-2 шт.) и 1 ст. обезжиренного йогурта

День 2
• Завтрак: нежирный йогурт – 1 ст.л.
• обед и полдник: киви
• ужин: окрошка
• ужин: 1 ст.обезжиренный йогурт и киви (3 шт.)

День №3
• Завтрак: обезжиренный йогурт – 1 ст.
• обед и перекус: огурцы
• обед: окрошка с
Ужин: огурец и 1 ст. обезжиренного йогурта

Средняя потеря веса составляет 1-2 кг. каждый день следует выпивать 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

Кефирная диета рассчитана на 3 дня, противопоказана при таких проблемах как:
• Ревматизм и подагра.
• Общее венозное полнокровие,
• Рахит
• Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока
• Язвенная болезнь

отзывов

Кефирная диета на 3 дня как и многие, этот метод нормализует стул и помогает срочно скорректировать вес.

Кефирная диета, 3 дня, -5 кг

Похудение до 5 кг за 3 дня.

Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

Каждая женщина, глядя на свою фигуру в зеркало, обнаружит 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых можно быстро избавиться на трехдневной кефирной диете. Именно эта эффективная диета не только поможет вам сбросить ненужные лишние килограммы, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.

Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, пища ограничивается всего 1,5 литрами 1% кефира в день, ведь для достижения впечатляющих результатов достаточно соблюдать меню.Кроме того, мы выпиваем 1,5 литра воды или чая в день.

В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки – сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир подсластить нельзя.

Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не более 2,5%. Допустимо употребление любого другого кисломолочного продукта – ряженки, молочной сыворотки, айрана, простокваши, кумыса и др. с близкими показателями жирности, можно с БАДами.

Кефирное диетическое меню на 3 дня

Классическое меню содержит 1,5 литра.кефир. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й, а затем в 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем все оставшийся кефир.

В перерывах между кефиром пьем воду. Интервалы можно сокращать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.

Варианты меню кефирной диеты на 3 дня

Подробнее Простое меню предлагает заменить полстакана кефира 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте это уже не чисто кефирная диета, но по эффективности она ничем не уступает классическому варианту.

Второй вариант меню также предлагает заменить полстакана кефира на 4 столовые ложки в любой из приемов пищи. овсянка.

Третий вариант меню предполагает полную замену всего кефира в любом из приемов пищи небольшим фруктом: яблоком, апельсином, киви и т. д.

Противопоказания к кефирной диете

Кефирная диета категорически не подходит людям при индивидуальной непереносимости молочных продуктов.

Кефир нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Недавно были операции на брюшной полости.

Большое количество кефира не рекомендуется при заболеваниях почек и почечной недостаточности.

В любом случае перед применением данного варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества кефирной диеты на 3 дня

1. Кефир содержит живые бактерии. Они окажут положительное влияние на состояние как кишечника, так и желудка, улучшат пищеварение.

2. На кефире можно и нужно эффективно худеть.Поэтому все варианты кефирной диеты пользуются популярностью у диетологов и желающих похудеть.

3. Состояние ногтей и волос благодаря значительному содержанию кальция в кефире значительно улучшится.

4. Также укрепится нервная система.

5. Иммунитет с каждым днем ​​диеты будет укрепляться и приходить в норму.

6. Кефир стимулирует работу кишечника, необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Недостатки трехдневной кефирной диеты

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами, поэтому необходимо отказаться от занятий спортом.

В критические дни эффект потери веса может быть значительно снижен.

Если во время диеты вы почувствуете резкое ухудшение состояния, немедленно прекратите диету! Здоровье дороже.

Повторная кефирная диета на 3 дня

Перед повторением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1 недели.И не возвращайтесь к прежней диете, которая вызывала проблемы с лишним весом – ее необходимо пересмотреть.

Кефирная диета «3-3-3». Диета «3 дня

Не за горами долгожданное лето. А лето — сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. И пляж — повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только во время зимой по необъяснимым причинам он не уменьшился в размерах

Как вернуть прежние формы в короткие сроки

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале.У кого-то этот «осмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а на глазах начинают кипеть горячие слезы обиды. Оскорбить себя. Наелась за зиму на маминых пончиках, борщах и пирожках! Животик округлился и стал морщинистым. Поп… Об этом лучше вообще промолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а иногда и единственное, что приходит в голову – собрать в кулак волю и сесть на диету.Ну диета так диета.

Несколько дней на кефире. А ты слаб?

Большой популярностью пользуется кефирная диета для похудения. Поговорим об этом подробнее. Кефир – один из немногих продуктов, к которым одинаково хорошо относятся и взрослые, и дети, и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте то, что покажется наиболее приемлемым. Но помните о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для желающих похудеть?

Важнейшим элементом, поддерживающим здоровое функционирование вашего организма, является кальций.Он влияет на гормоны, которые регулируют метаболизм жиров в организме. Быстро усваивается кальций, быстрее худеют. Кальция в кефире много. Но организм лучше усваивает его ночью. Следовательно, йогурт следует пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир тоже не до конца усваивается. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте! Очень жаль? Потом отдай маме на выпечку. Но ни слова больше о пончиках и пирожках! Ведь пироговую диету еще не изобрели.Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета «3 дня — 3 кг». Рекомендуется выпивать все 3 дня по 1,5 литра нежирного кефира. Выхода нет. Пить, если очень хочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня непросто, но красота требует жертв, а для многих синонимом красоты является только стройность! Добейтесь хотя бы такого результата: 3 дня — 3 килограмма. И ведь есть счастливчики, которым очень помогает кефирная диета «3 дня».Отзывы очень лестные.

Некоторые девушки после первого блока похудения снова возвращаются к диете «3-3-3». Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от обмена веществ и массы тела каждого худеющего. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, чем на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой эффективной и безопасной.

Но есть и те, кто считает эту диету настоящим износом для организма. Из-за того, что в организм не поступают необходимые вещества, можно легко сорваться с режима и снова набрать вес, а иногда и добавить лишнего…

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как видите, самые разные, могут вызывать побочные эффекты. Поэтому, если во время диеты вы почувствовали себя плохо, началось головокружение, вы ослабли и даже иногда теряете сознание – немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте есть слишком много. Постепенно переходите к обычному питанию. Наиболее оптимальными являются диетические супы и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литровым залпом, а делите ее на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета «3-3-3». Суть этой диеты в следующем:
раз в три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня — только кефир. В день нужно выпивать 1,5 литра. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепиться курицей. Ежедневно съедайте по 500 граммов отварного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, ведь мясо должно быть абсолютно несоленым.Вот она, кефирная диета «3-3-3»! А в последние три дня перейти на овощи. Преодолеть день 500 граммов разных овощей, потому что это легко? Но и без соли. Но пить во время этой диеты можно, сколько душе угодно.

Как вам кефирная диета «3-3-3»? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Давайте посмотрим, что обрела кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время, проведенное на диете, избавился от 3-4 кг.Очень часто бывают случаи, что в последние дни вес практически не уходит. Те женщины, у которых больше лишнего веса, могут за этот период похудеть на 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей вкусностей кефирная диета «3-3-3» становится настоящим испытанием. Довольно распространены предложения вроде того, что лучше повесить замок на холодильник, чем есть мясо без соли и нежирный кефир, ну а тех, кто пережил эту пытку, можно смело присваивать звание героя.


Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В Интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не стоит винить во всем йогурт. Это определенно полезный напиток. Если забыть о диетах и ​​пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Проблемы с кишечником исчезнут, так как кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит иммунитет.И самое главное, регулярное употребление кефира в пищу – это гарантия того, что ожирение вас обойдет стороной.

Каждая диета – это шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь из-за обезвоживания. И из-за этого наступает кислородное голодание мозга. Может, не стоит подвергать свой организм такой шоковой терапии? Часто бывает так, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает переживать различные диеты, хотя и без них вернуться к нормальному весу помогут занятия спортом и физические упражнения.Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут. Не гонитесь за модой, подумайте о здоровье. Ведь никакими диетами его не вернуть.

Путешествие Деборы по исцелению кишечника с помощью кефира

В апреле 2006 года наш основатель Дебора впервые попробовала кефир. Это было началом путешествия и приключений Деборы по исцелению кишечника, которые изменили ее жизнь и привели к созданию линейки ферментированных кефирных напитков Nourish Kefir.

Если вы когда-либо страдали СРК, пищевым отравлением, расстройством желудка или, что еще хуже, хроническими проблемами кишечника, такими как ВЗК с колитом или болезнью Крона, вам может быть интересно узнать, как Дебора перешла от ежедневных страданий на протяжении более 10 лет к нормально функционирующий кишечник и возможность снова нормально питаться – и все это в течение нескольких месяцев после открытия кефирных грибков!

Это история исцеления кишечника Деборы: Я начала страдать от симптомов СРК, когда мне было около 25/26 лет (примерно в 1995 году).Я не уверен в точной причине, но, оглядываясь назад, я бы сказал, что в то время я был взволнован и напряжен. Мои симптомы появились однажды с внезапным желанием сходить в туалет. Это может случиться с кем угодно и когда угодно, но это было другое, я был на работе, за своим столом, потом мне позвонил кто-то, с кем, честно говоря, просто не хотелось говорить. Потом без всяких объяснений мне вдруг понадобилось в туалет. С этого первого опыта чувство срочной необходимости в туалет стало возникать более регулярно.Это сопровождалось болями в животе. Необъяснимые боли, которые, как я теперь знаю, были вздутие живота и захваченный воздухом — но не зная, что это было в то время, эти острые боли перехватили мое дыхание! Мне буквально пришлось прекратить то, что я делал, и либо пойти в туалет, либо сидеть неподвижно и пытаться дышать через него, пока боль не утихнет. Когда вы выглядите здоровым и хорошо себя чувствуете, и с вами все в порядке, трудно диагностировать проблему. Когда около 26 лет назад у меня начался СРК (у него не было названия), мне сказали: «С тобой все в порядке», поскольку результаты первого рентгена моего кишечного тракта с бариевой едой ничего не показали.Хотя я испытал облегчение, это все еще не дало мне никаких ответов на то, что происходило в моем кишечнике.

По мере того, как я становился старше и мудрее, я верю, что все мы знаем нашу внутреннюю правду о том, что происходит с нами, если мы перестаем замечать, но в 26 лет я не понимал, почему мое пищеварение не работает нормально. Когда медицинские работники и эксперты не могли лечить/помочь мне, я пытался понять, что происходит, чтобы помочь себе. Мне трудно признать, что в 26 лет я испытывала стресс, будучи родителем-одиночкой, пытаясь справиться со сложной работой в качестве торгового представителя, нанимать няню, приходить вовремя на школьные пробежки и т. д… потому что я чувствовал, что должен уметь делать эти вещи. У меня была идея, что мои проблемы были в моей голове — я бы никогда не назвал их проблемами с психическим здоровьем — потому что я думаю, что до недавнего времени психическое здоровье было связано с негативным клеймом. Я бы назвал их эмоциональными проблемами. Но в то время я не понимал биологического и физиологического воздействия стресса на мой кишечник. И я не понимала, что это зависит от меня, моего выбора или ответственности, что-то делать со своим стрессом.Я не замечал, что я, вероятно, торопился с едой, ел на ходу и, возможно, не всегда выбирал лучшие продукты. Я не ценил то, что в своей работе я подвергал себя давлению, и это, к сожалению, делало меня больным. Я всегда был здоров, подтянут и хорошо рос — никогда не болел и не мог понять, что сейчас происходит с моим кишечником!
Я начал читать о стрессе, но, по правде говоря, мне потребовалось много лет с тех пор, как я выздоровел, чтобы по-настоящему понять, что стресс делает с моим телом! Я не знал о кортизоне или адреналине — что это гормоны стресса.Я был больше заинтересован в том, чтобы попытаться справиться со своими симптомами, чтобы я мог продолжать жить своей жизнью, которая постепенно увеличивалась до ежедневной диареи, судорог и вздутия живота — мой живот обычно выглядел большим и чувствовал себя твердым!

У меня были периоды облегчения, скажем, когда я был в отпуске, но вместо того, чтобы СРК уходил, я просто научился с этим жить. Моя диета стала ограниченной, я боялся есть вне дома, так как мог даже не переесть пищу без того, чтобы мой кишечник не воспалился. Я не мог без страданий есть глютен, пшеницу, молочные продукты или пить алкоголь.Я делал все возможное, чтобы справиться с симптомами, некоторые дни были лучше, чем другие, но если я чувствовал сильный стресс, моя интуиция давала мне знать об этом. Понос стал постоянным. Врачи думали, что я преувеличиваю, когда я говорил им, сколько раз я ходил в туалет каждый день (иногда больше 15)! Я уволился с работы (на самом деле меня уволили) примерно через год после того, как начались симптомы, и решил стать самозанятым и работать из дома. Хотя с финансовой точки зрения было более рискованно не иметь постоянного дохода, это было лучше, потому что я был ближе к туалету (и мне не приходилось чувствовать смущение от необходимости так часто ходить, когда я работал в офисе! думаю, я собирался в туалет, чтобы сделать личные телефонные звонки!).Если мне нужно было оставаться в постели подольше, я мог без объяснений, мне было намного легче ходить в школу, и мне не нужна была няня! Я действительно хотел, чтобы СРК прекратился и снова стал нормальным, но этого не произошло. Когда мне поставили диагноз болезни Крона (в дополнение к СРК), я был опустошен.

Существует целый ряд лекарств, прописываемых для облегчения симптомов и воспаления у больных болезнью Крона, но лекарства нет. Я перепробовал множество различных доступных лекарств, в том числе стероиды, химиотерапевтические препараты, противовоспалительные таблетки — весь спектр под наблюдением консультанта-гастроэнтеролога больницы.Я не ладила с лекарством. У меня были высыпания, синяки, выпадали волосы! Побочные эффекты были в моей памяти такими же страшными, как и болезнь, но теперь у меня был еще и ослабленный иммунитет. С согласия консультанта я перестала принимать лекарства и начала пробовать альтернативные естественные методы лечения. Некоторые из них включали кинезиологию, Вега-тестирование, анализ крови для выявления продуктов, к которым у меня возникла непереносимость, что привело к элиминационной диете, исключающей глютен и молочные продукты, что действительно помогло. Я также нуждался в витаминных и минеральных добавках, в том числе инъекциях B12 и приеме L-глютамина от повышенной кишечной проницаемости.Это тоже помогло, но у меня по-прежнему был ежедневный понос, вздутие живота и боль!
Я думаю, что с моим кишечником произошло избыточное производство адреналина и кортизола из-за моего беспокойства, связанного с попытками сделать слишком много. Мне так и не удалось отменить эффекты. Я не могла переваривать пищу и не получала питательных веществ в свое тело, поэтому я была слабой и усталой. Тогда я, вероятно, ел не те продукты. Какие бы бактерии ни были у меня в кишечнике в то время, я считаю, что плохие бактерии взяли верх. Я считаю, что это вызвало застой воздуха, зловонный газ и боль в нисходящем отделе толстой кишки.Я полагаю, что они также повлияли на миллионы ворсинок, выстилающих стенки кишечника, так что они не могли переваривать пищу — мой кишечник, представляющий собой мышцу, был в спазме, и пища могла пройти изо рта в задний проход за 30 минут на плохой день. Но я не знал об этом в то время. Я признал, что у меня дырявый кишечник и пищевая непереносимость, но я не понимал, что плохие бактерии в моем кишечнике, скорее всего, были причиной этого.

Случайный разговор в апреле 2006 года заставил меня спросить друга, что было в кувшине, накрытом кухонным полотенцем, в его гостиной.Он сказал, что это кефир — как будто я должен был знать, что это такое. Я спросил, что это? Он сказал что-то вроде — это культура, которую кладешь в молоко и оно меняет молоко, пьешь и тебе полезно! Есть еще один симптом, о котором мало говорят, это то, как это заболевание влияет на уверенность и настроение человека. Я обнаружил, что это действительно подорвало мою уверенность. Заболевание кишечника было просто не тем, о чем я мог легко говорить или объяснять семье и друзьям. Я нашел это очень смущающим и социально изнурительным для меня, особенно с непредсказуемыми, немедленными побуждениями пойти в туалет.Этот друг не знал, что у меня болезнь Крона! Когда я оставил своего друга, я погуглил слово кефир и был поражен тем, как много информации было немедленно доступно о том, как кефир был суперцелебным для проблем с кишечником, включая болезнь Крона! На следующий день я позвонила и спросила, могу ли я «одолжить» кефирные грибки. Приобрел, с элементарной инструкцией залить молоком, оставить в комнате на 2 дня, положить кефирные грибки в парное молоко и выпить то, что осталось! Затем повторите. Это было просто сделать. Я был так взволнован, чтобы увидеть, поможет ли это мне!
В то время я был на безмолочной диете.Есть некоторая информация о негативном влиянии питья молока, когда вы не пили его в течение 6 месяцев или дольше, что даже небольшое количество может вызвать воспаление кишечника. Итак, когда моя первая домашняя закваска из забродившего кефира была готова, я ее выпил. Когда я говорю выпил — после удаления кефирных грибков то, что осталось, было густым и комковатым. Вкус был такой кислый — просто ужас! Но мне было все равно. Я поверила тому, что читала о кефире, поэтому вкус меня не оттолкнул! Животик плохо отреагировал. Это было начало выздоровления — наконец-то исцелил мой кишечник!
Для меня эмоционально даже писать это, потому что болезнь Крона — это хроническое заболевание, которое не лечится, и мысль о том, что мне придется жить с этим, не очень приятна.Так что возможность переварить суперскисшее молоко, не спеша в туалет, была для меня удивительно позитивным шагом. У меня было такое хорошее предчувствие по поводу кефира. Действительно, это вселило в меня надежду, как ничто другое за 10 лет жизни с СРК и ВЗК. Я продолжил свое брожение — своей крепкой заваркой из кефира (можно сказать, я даже не знал, что то, что я делаю, было брожением — настолько это было ново для меня). Я пил домашнее пиво каждый день. Я ферментировал более 2 дней и разделил свои партии, чтобы иметь возможность есть каждый день.По мере того, как кефирные грибки росли, я инстинктивно добавляла еще немного молока. В какой-то момент я выпивал около 500 мл в день очень кислого домашнего кефира.

Произошло личное чудо!

В течение двух месяцев я почувствовал постепенное улучшение и уменьшение таких симптомов, как дурной запах изо рта и позывы в туалет. Мне удалось лучше переваривать пищу, усваивать питательные вещества и прибавлять в весе, и да, со временем мой кишечник снова начал нормально функционировать! Я был одержим испражнениями — можете себе представить, какое это было облегчение, когда у меня не было диареи!!

В течение апреля и мая я соблюдала исключающую диету, но продолжала пить кефир.Затем однажды я решил посмотреть, смогу ли я есть хлеб без страданий. У меня был кусочек тоста с маслом — он был вкусным, и даже лучше я его переварил без проблем. В июне и июле я начал возвращаться к обычному питанию, больше не исключая продукты. К августу я был так взволнован тем, как кефир изменил мое здоровье кишечника, что решил продавать кефир в Великобритании. В то время кефир продавался только в польских супермаркетах и, возможно, в некоторых независимых магазинах здоровой пищи. Он просто не был широко доступен.Я был очень увлечен этим. Преобразование, которое я испытал, от плохого здоровья кишечника и того, что мне сказали, что у меня болезнь на всю жизнь — без лечения, — до полного возврата к правильному пищеварению и нормальной работе кишечника, необходимо было разделить. Я хотел, чтобы весь мир узнал, что есть лекарство от болезни Крона — оно натуральное и доступно каждому по низкой цене. Я действительно верю, что любой человек, страдающий СРК или ВЗК, может выздороветь — на это действительно есть НАДЕЖДА.

Шаги Деборы к здоровому кишечнику
1.Я должен был признать, что у меня проблемы с кишечником
2. Я признал, что должен что-то с этим сделать – в моей ВЛАСТИ измениться.
3. Я стал внимательно следить за своим питанием – знать, какие продукты усугубляли мое вздутие живота – или вызывали у меня боль, дурной запах изо рта, диарею.
4. Я начал замечать, что мои проблемы с кишечником возникают одновременно с эмоциональными вещами, такими как необходимость вести трудный разговор, необходимость идти на работу, которую я на самом деле не хочу делать. Общение с фальшивыми друзьями (да, такое действительно случалось) — из-за этого я чувствовал себя некомфортно.На самом деле я стал лучше осознавать все, что заставляло меня чувствовать себя некомфортно, и старался избегать этого.
5. Как я на самом деле ел пищу – я начал замечать, ел ли я пищу, которая мне нравилась? Действительно ли я пережевывал пищу перед тем, как проглотить ее? Требуется некоторая концентрация и осознанность, чтобы пережевывать 20-30 жевательных глотков перед тем, как проглотить. Слюна во рту помогает пище расщепляться при попадании в желудок. Раньше я бессознательно набивал еду — я эмоциональный едок — Если я был расстроен, я хотел съесть продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб или пирожные.Мне действительно нужно было больше осознавать это. Я стал лучше осознавать, что я ем.
6. Не ешь и не спорь одновременно! Я стал замечать семейные обеды, где разговор был НЕ гармоничным. Не ешьте, когда вы раздражены, злы, расстроены или расстроены — это вредно для вашего пищеварения.
7. Найдите время для себя — я все еще учусь здесь. Я по-прежнему хочу сделать больше вещей, чем доступно часов в сутках, но я осознал, что спешка не годится для меня! Я все еще учусь РАССЛАБЛЯТЬСЯ
8.Я сделал кефир — сделай сам из зерен, из наших заквасок — которые изначально сделаны из зерен, или наши кефирные напитки — только из настоящих живых кефирных зерен. Сбраживание кефира — это акт любви к себе, потому что вы делаете кефир — удивительную целебную пищу — которая будет поддерживать вас!
9. Я постоянно сбраживал кефирные грибки дома. Я дал ему бродить в течение 2 дней, чтобы он был хорошим и крепким. На вкус он был более кислым, чем Nourish, но мне было все равно. Мой кишечник нуждался в этом, чтобы вернуться в норму, я никогда об этом не жалел.В первые дни друг, который изначально давал мне зерна, попробовал мой напиток и сказал, что то, что я сделал, было неправильным на вкус! Но мне было все равно, потому что я знал — что этот особо крепкий кефир лечил мой кишечник!
10. Пила кефир 3 раза в день — первым делом перед завтраком. Стакан воды, затем кефир — примерно 75-100мл — маленький стакан. Затем через 10-15 минут позавтракайте, пусть сначала впитается кефир. Второй маленький стакан был, когда я готовил ужин — так что снова перед едой.Окончательная сумма была последней вещью перед сном также со стаканом воды.

Кофеин —  Я узнал, что должен избегать триггерных продуктов, и одним из них был кофеин. Я люблю настоящий кофе, а мой кишечник — нет! У меня много адреналина и мне просто не нужно ничего лишнего от кофе. Даже сейчас я знаю, что настоящий кофе можно пить только несколько раз в неделю. Я перешел на чай без кофеина и кофе без кофеина и пью только один напиток с кофеином в день! Вместо этого я начал пить травяные чаи!

Коровье молоко — В детстве я помню, что не любил масло, йогурт и сыр.Иногда я не мог пить молоко, так как мне казалось, что оно имеет странный запах. Теперь, после исцеления моего кишечника, я могу пить цельное органическое коровье молоко, есть сыр и любить настоящее масло. Но я не могу класть молоко в чай. Это единственная вещь в период моего исключения из пищи, когда я перестала есть молочные продукты примерно на 6 месяцев, я переключилась на соевое молоко в чашке чая — и не смогла вернуться к коровьему молоку — мне просто не нравится вкус .

Сахар — Мы все знаем, что нам нужно сократить потребление сахара! Честно говоря, я никогда полностью не исключаю сахар из своего рациона! Даже в самые тяжелые дни проблем с кишечником у меня все еще были продукты, содержащие сахар.Я сократила его, но никогда не отказывалась от него — и, вероятно, я ела немного темного шоколада через день! Однако я заметил, что чем больше я пил домашнего кефира, тем сладкие продукты, особенно плитки шоколада, становились исключительно сладкими. Употребление кефира изменило мои вкусовые рецепторы. За последние 14 лет хорошего самочувствия у меня было время изучить и узнать больше о том, что происходит в кишечнике. Вот мое мнение… сахар КИСЛОТА образуется в кишечнике. Плохие бактерии любят этот кислотообразующий сахар, поскольку он поддерживает их жизнь и помогает им расти и процветать в кишечнике, брать верх и причинять нам страдания.Кефир, с другой стороны, с его красивым кислым, терпким вкусом — это кислая пища, которая ЩЕЛОЧНО формируется в кишечнике. Щелочной кефир на самом деле помогает убить плохие бактерии — им это не нравится! Я считаю, что это один из способов, которым кефир помог исцелить мой кишечник! Мне нужно избавиться от плохих бактерий (которые, как я считаю, являются причиной всех проблем) — ВЫЙТИ! Какое чудо, что кефир смог это сделать! Это могло создать правильную среду в моем кишечнике, которая была антагонистична плохим бактериям, поэтому мне удалось их устранить.Это заселило мой кишечник полезными бактериями и позволило ворсинкам, ответственным за поглощение питательных веществ из моей пищи, снова нормально работать.

Колоноскопия — В течение многих лет у меня было несколько колоноскопий. Это медицинское обследование не для слабонервных, и во время процедуры пациентам обычно вводят успокоительные средства. Последнее, что у меня было — (до того, как я нашел кефир) меня не успокоили. Я смог увидеть на маленьком мониторе изображения изъязвлений в моем кишечнике — их было много.Меня это расстроило, потому что я действительно пытался поправиться; хотя результаты анализа крови продолжали показывать, что у меня было сильное воспаление. Я боялся. Врачам потребовалось несколько лет медицинского обследования, чтобы окончательно поставить мне диагноз «болезнь Крона». Они метались между этим и язвенным колитом — не знаю, что хуже? Крона это КОНЕЦ к КОНЦУ. Рот к анусу — так что буду считать, что это хуже!
Я считаю, что плохие бактерии вызвали язвы на слизистой оболочке моего кишечника.Я также считаю, что кефир, формирующий щелочь, оказал сильное влияние на изменение уровня кислоты в моем кишечнике, чтобы он стал более щелочным, и это создало среду, которая была антагонистична плохим бактериям и начала их убивать. Кишечник может иметь длину до 15 метров в виде сложенной трубки, похожей на пищеварительную мышцу. Я считаю, что плохие бактерии, попадающие в кишечник, образуют колонии вдоль этой трубки. Не у всех есть проблемы с кишечником. Как они возникают в первую очередь? Прежде чем мы рождаемся, мы инкубируемся в стерильной среде утробы нашей матери.Как только мы рождаемся, бактерии покрывают наше младенческое «я». Бактерии есть везде. Такие крошечные, что мы их просто не видим. Они на нашей коже, в носу, во рту, в кишечнике… везде. По мере нашего роста у нас развивается уникальная, индивидуальная кишечная микрофлора или микробиом… надеюсь, что большинство из них будут хорошими, но мы можем предположить, что мы получим множество хороших и «плохих» бактерий. Чтобы больше бактерий попало в кишечник, они должны найти путь в наш организм.

Здоровье зубов и полости рта   — Я считаю, что это одна из основных областей для поддержания нашего здоровья, и мы хотим заботиться о наших зубах, деснах и полости рта, чтобы поддерживать хорошее общее состояние здоровья.В детстве я ела много сладостей. Я также, как известно, плохо чистил зубы, и из-за того, что у меня была очень плохая гигиена полости рта, мне пришлось поставить много пломб, несколько коронок и лечить корневые каналы. В годы «боленья» — до того, как нашел кефир, проходил обследование ВЕГА. Это включало в себя удерживание металлических зондов и стояние на металлическом коврике, а вега-машина сканировала мое тело. Результат сканирования показал, что моя проблема (плохой кишечник) началась в моей голове и, скорее всего, в моей челюсти. Оглядываясь назад, с моими знаниями о кефире и бактериях, я бы сказал, что это был точный анализ того, что мои проблемы с кишечником начались у меня во рту ! Корневой канал, возможно, был основной проблемой.Если бы какие-либо бактерии остались в моих деснах после этого лечения, они бы все еще присутствовали. Они по-прежнему будут поддерживаться пищей, которую я ем, и с каждым глотком я буду проглатывать их в желудок и кишечник. Я могу поверить, что вредные бактерии, живущие у нас во рту, могут продолжать попадать в наш организм. Если у нас сильная иммунная система и хорошее пищеварение, то проблем не будет — наш организм будет атаковать и отбиваться от этих гнилостных бактерий, чтобы они не причиняли нам вреда.Я бы сказал, что если мы будем игнорировать стоматологическую работу, которую необходимо выполнить, мы потенциально подвергаем себя будущим проблемам со здоровьем, вызванным плохими бактериями во рту. Ученые уже установили эту связь для слабоумия и болезни Альцгеймера, хотя, как и во всем, научная работа требует многих лет, чтобы быть принятой обществом как истина. Мы все видели рост популярности пробиотиков и то, как их рекомендуют принимать как часть нашего общего поддержания здоровья и профилактики заболеваний — так оно и есть! Но нам нужно узнать, какие из них действительно работают, поскольку существует большая разница между тем, что написано на этикетке, и тем, насколько эффективными они могут быть для человека.
Я сознательно старался лучше ухаживать за своими зубами и деснами. Я буду глотать кефир — выдавливать его в десны, чтобы хорошо очиститься от бактерий. Теперь я знаю, что в детстве мне следовало лучше ухаживать за зубами, и я ничего не могу изменить. Все, что я могу сделать, это перестать усугублять ситуацию, начать с того, что есть сейчас, признать, что здоровье моей полости рта очень важно для моего общего состояния здоровья, и сделать все возможное, чтобы в первую очередь уменьшить образование вредных бактерий во рту и деснах!

Пищевые добавки   Я принимаю пищевые добавки уже несколько лет.Мои фавориты:
Магний; У меня есть это в нескольких формах: соли для ванн, крем для кожи, спрей — также для кожи, и я распыляю его во рту, таблетки — хотя я не уверен, насколько хорошо они впитываются. Я не принимаю кальций и магний вместе — я считаю, что получаю достаточно кальция из кефира и молочных продуктов. Я люблю магний, потому что узнал, что наше тело состоит из множества разных типов мышц! Кишечник — это мышца, сердце — это мышца. У нас есть магний в каждой клетке нашего тела.Известно, что он помогает во время стресса. Когда я не могу выключиться и спать по ночам, я принимаю добавку магния, чтобы помочь мне.
витамины группы В; Опять же известно, что витамины группы В помогают при состояниях, связанных со стрессом, — помогают мозгу обрабатывать происходящее, успокаивают нервные окончания. Когда я сидел на исключающей диете, у меня началась анемия, так как я перестал есть мясо на 6 месяцев. Мой уровень вит В12 стал опасно низким, поэтому мне прописали 3 инъекции в месяц. Мне сказали, что они понадобятся мне на всю жизнь, но у меня их больше нет, так как я чувствую, что справляюсь со своими потребностями в B12 с помощью еды и добавок, которые легко доступны.Масло печени трески и вода — у меня была диарея в течение многих лет, кефир довольно быстро улучшил ее, замедлив транзит пищи, что позволило моим ворсинкам поглощать питательные вещества из пищи, которую я ел. Это сработало так хорошо, что иногда у меня возникало замедление движения кишечника и небольшие запоры. Как я справляюсь с этим, так это ем волокнистые фрукты и овощи почти каждый день! Я накладываю овощи на тарелку, потому что знаю, что они нужны моему кишечнику. Волокнистые продукты, такие как овощи, содержат большое количество витаминов и минералов, низкокалорийны, как правило, свежевыращенные и натуральные, а та их часть, которая не переваривается, действительно полезна для поддержания нормального движения кишечника!
Корейский врач сказал мне, что кишечнику нужны 3 вещи, чтобы помочь при запорах: ВОДА — пейте много, МАСЛО — принимайте рыбий жир, это потрясающе, и ДВИЖЕНИЕ: ходьба, танцы, физические упражнения — вялый кишечник похож на вялое тело. ! Запор является признаком застоя — пищевые отходы застревают в толстой кишке.Эти вещи, а также кефир и овощи — это мое решение, если я когда-нибудь почувствую, что мой стул недостаточно регулярен.

Когда я начал поправляться — мне не нужен был врач, чтобы сказать мне. Мой кишечник начал формировать нормальный стул. Мне не нужно было ходить в туалет по 10-20 раз в день! У меня больше не было ужасного ветра. Интересно, что когда я страдал, я так осознавал каждое покалывание в моем кишечнике, был так одержим своими туалетными привычками и так беспокоился о неловкой ситуации, когда меня нет дома.Когда кефир сотворил чудо и вылечил мой кишечник, эти вещи растворились. Я быстро забыл о них. Я наблюдала, как быстро мы забываем о болях… пока они не вернутся, а потом вспоминаем, как это было ужасно!

Постоянное употребление кефира. Почувствовав себя намного лучше через пару месяцев, примерно к июлю или августу 2006 года я теперь мог есть обычную пищу — глютен, пшеницу и молочные продукты. Я постепенно уменьшал потребление кефира до меньших количеств, иногда просто принимая его несколько раз в неделю.

Начало Питательного Кефира — Мое исцеление было настолько глубоким и оказало такое положительное влияние не только на мое тело, но и на мое эмоциональное состояние, что к августу 2006 года я бросил самостоятельную работу, которой занимался, и решил, что хочу начать кефирный бизнес в Великобритании. В глубине души я знал, что это может помочь мне, может и поможет другим, и я очень страстно хотел сделать это — и до сих пор 15 лет спустя! К сентябрю у меня было соглашение со специалистом по производству аутентичного кефира в Словении, чтобы сделать наш кефир из зерна (я еще не знал, как сделать его в больших масштабах), и я приступил к развитию бизнеса и исследованию научных исследования кефира и того, что делает его таким хорошим.
Я выбрал торговую марку Питательный (вдохновленный напитками Innocent), потому что я считаю, что это именно то, что делает наш кефир. Он питает наши внутренности, чтобы помочь им снова нормально работать. Кефир питателен — он содержит почти все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в молоке, он богат белками, углеводами, жирами и жирорастворимыми витаминами и минералами ADE& K, содержит кальций, полезный для наших костей, и помогает избавиться от плохих микробов и поддерживает наше пищеварение и обмен веществ, а также изобилует миллиардами разнообразных живых бактерий.Это суперпродукт .
С помощью эксперта из Словении я научился ремеслу ферментации кефирных зерен для производства наших напитков для крупномасштабного производства. Наш традиционный процесс ферментации занимает более 5 дней различных стадий ферментации зерна для производства каждой партии. Наша небольшая молочная ферма очень практична. Производство требовательно, мы даже перемешиваем кефир вручную очень длинной и тяжелой металлической «лопаткой», потому что кефир очень нежный и его нужно перемешивать осторожно.Без сомнения, это был большой вызов, а также БОЛЬШОЕ благословение. Я так благодарна, что в моей жизни появился кефир, ведь это действительно главное, что помогло мне снова выздороветь! Я также благодарен нашему сообществу клиентов, которые стали нашими друзьями и поделились своим опытом того, как кефир также помогает им выздороветь и оставаться здоровыми.

 

Вода Кефир помогает похудеть? (Водно-кефирная диета включена)

Вы когда-нибудь слышали о кефире? Вы, наверное, знали, но знали ли вы о его удивительных преимуществах? А знаете ли вы, что его величество также почитается за укрепление нашей иммунной системы и что на самом деле водный кефир способствует похудению?

Водный кефир относится к группе ферментированных продуктов, которые помогают не только укрепить нашу иммунную систему, но и помогают похудеть.Другими продуктами, которые помогают снизить вес, являются квашеная капуста, маринованные овощи и йогурт. Все эти ферментированные продукты ускоряют обмен веществ, легко усваиваются, содержат мало калорий и насыщают. Ферментированные продукты также способствуют правильному функционированию пищеварительной системы, и главная заслуга заключается в значительном содержании клетчатки.


Как водный кефир помогает похудеть?

Мы можем смело сказать, что водный кефир является королем кисломолочных продуктов .Он чрезвычайно богат пробиотиками, которые улучшат работу вашей пищеварительной системы и, следовательно, облегчат вам процесс похудения. Эти зерна растворяют жир и превращают его в основной синтез, который впоследствии выводится из самого организма.

При употреблении водного кефира резко снижается аппетит, что существенно влияет на процесс похудения. И вот тут-то и начинается похудение с помощью водного кефира. Важно отметить, что кефир благоприятно воздействует на бактерии в желудочно-кишечной системе.Зерна балансируют и выводят весь яд из организма.

Водяной кефир — напиток слабого брожения, с освежающе-кислым вкусом и легкой ноткой свежих дрожжей. Сок можно заменить кефиром. Также он очень подходит для тех, кто не предпочитает молочный кефир. У этого пробиотика есть много названий: сахарный кефир, тибикос, водяной кефир, жемчужные слезы и японские кристаллы.

Когда мы регулярно потребляем кефир, он не только укрепляет нашу иммунную систему, но и регулирует кровяное давление и уровень холестерина, помогает при анемии и заболеваниях кишечника, действует против дрожжей и бактерий.

Большинство исследований показывают, что кефирные диеты полезны и эффективны. Существуют разные кефирные диеты, для похудения на короткий или длительный срок. Перед началом первой диеты на кефире необходимо знать, как поведет себя ваш организм при употреблении кефира более нескольких дней.


Дозировка и реакция организма на воду Кефир

Вначале вы будете потреблять 100 мл кефира в день, постепенно увеличивая дозу, пока организм не привыкнет. В первые 10-14 дней его употребления будет усиливаться деятельность кишечника, что проявляется в виде повышенного газовыделения и изменения цвета мочи. Не волнуйтесь, это нормальная реакция, признак того, что начался процесс очистки и детоксикации организма.

Примерно через десять дней прекращается реакция организма и улучшается общее состояние. Людям с повышенной кислотностью следует обратить внимание. Лучше пить кефир, который сквашивается 12 часов (а не 24 часа).Если вы принимаете другие лекарства, необходимо сделать паузу между приемом лекарства и кефира в течение 3 часов. При употреблении кефира воздержитесь от алкоголя.


Сколько калорий в водном кефире?

На этот вопрос нет правильного ответа, поскольку он зависит от того, сколько зерна было использовано и сколько сахара было добавлено. Но можно с уверенностью сказать, что калорийность очень маленькая, почти нулевая. Есть много способов соблюдать здоровую диету с помощью водного кефира.

Водный кефир и похудение связаны, и одним из способов достижения этой цели является проведение монокефирной диеты. Ежедневно можно выпивать около 1,5 литров этого напитка в течение 3 дней через равные промежутки времени. Имейте в виду, что каким бы хорошим ни был этот напиток, однородная диета никогда не будет хорошим вариантом. Однако таким образом можно в короткие сроки похудеть на 4-5 килограммов. При монодиете вы, вероятно, почувствуете слабость, так как это резкое изменение диеты из-за лишения калорий.Вы всегда можете выбрать другие кефирные диеты, которые сочетаются со свежими фруктами и овощами.


Кефирная диета с яблоками

Кефирная диета с яблоками — одна из самых эффективных кефирных диет, хотя и очень ограничительная. Чаще всего применяется перед летним сезоном и не рекомендуется в зимний период. Кефирная диета с яблоками рассчитана на 7 дней, в течение которых вам придется ежедневно выпивать 1,5 литра кефира и съедать до 1,5 килограмма яблок. С помощью этой диеты вы можете сбросить 6 фунтов (около 3 кг).

Основные правила этой диеты:

Вы должны выпивать 10 стаканов воды в день и 1 литр кефира каждый день (1 стакан натощак и 1 стакан кефира перед сном).

День 1: Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуются дыни и арбузы.

День 2: Разрешается есть сырые и вареные овощи (без жира). Лучше всего начинать день с жареного или вареного картофеля (без жира), но есть его холодным (из-за резистентного крахмала).

День 3: Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве (кроме бананов и картофеля).

День 4: Съешьте шесть бананов в течение дня.

День 5: Самый приятный день для поедания говядины или курицы (белое мясо) с помидорами (соус без муки и жира).

День 6: Прием пищи на 6 день состоит из пресной говядины или курицы и овощей в любом количестве.

День 7: Вы можете есть овощи и холодный рис (холодный для стойкого крахмала) и пить фруктовые соки (с низким содержанием сахара).


21-дневная водная кефирная диета

21-дневная кефирная диета поможет вам сбросить до 10 фунтов. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с вялым обменом веществ, потому что будете постепенно худеть.

Правила и принципы диеты:

1. Выпивать 1 л кефира в день.

2. Разрешается есть фрукты (кроме бананов) и овощи без крахмала (запрещены картофель и бобовые, другие корнеплоды разрешены в меньшем количестве).

3. Категорически запрещен сахар (весь сахар, кроме свежих фруктов), а также все виды муки (кроме семечек), сыр, масло, маргарин, алкоголь.

4. Разрешается употребление в пищу вареного мяса и рыбы с низким содержанием жира, но не чаще одного раза в трое суток.

5. Разрешается употребление продуктов, содержащих не более 5 г соли в сутки.

6. Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми.

7.Рекомендуется пяти-шестиразовое питание.


Опыт водно-кефирной диеты большой, потому что большинство отзывов людей при использовании этих плашек положительные. Пробиотики, содержащиеся в кефире, могут помочь вам снизить вес, снизить уровень холестерина, очистить вашу внутреннюю экосистему, улучшить работу кишечника и похудеть. Кроме того, он регулирует микрофлору и борется с Candida Albicans , что иногда может быть причиной того, что вы едите слишком много сладкого.Когда сладкого слишком много, похудению не место.

В конце концов, конечным результатом является красивое здоровое тело, самое важное достижение для вашего здоровья. Позаботьтесь о том, что вы едите, сократите употребление алкоголя, хорошо спите, избегайте стресса и регулярно практикуйтесь. Это правильный путь для поддержания вашего здоровья, счастья и жизни в порядке. Чем больше вы будете заботиться о себе, тем больше вы будете любить себя, и при этом ваши близкие будут любить вас еще больше!

Польза водного кефира и с чего начать

Водяные кефирные грибки создают прекрасный напиток, богатый пробиотиками, который легко приготовить и продолжать готовить на собственной кухне.Каковы преимущества водного кефира? Все это и многое другое объясняется ниже.

Что такое кефирные зерна?

Нет «зерна», как в семени из пшеницы или ячменя, в воде кефирных зерен. Их называют зернами из-за того, как они выглядят. На самом деле, кефирные грибки состоят из хороших бактерий и дрожжей (по аналогии с чайным грибом, если вы знакомы с этим: узнайте больше о чайном грибе здесь).

Без глютена. Нет молочного. Веган. Без ГМО. Органический. Сырой. Что может быть лучше?

Что в водном кефире?

Так же, как дрожжи в хлебном тесте, кефирные грибки активизируются при добавлении сахара.Сахар питает зерна и расходуется в процессе, оставляя вам богатый пробиотиками напиток без сахара! Сумасшествие в том, что, как и чайный гриб, он сладкий на вкус. Хороший!

Хотя для начала вам понадобится только фильтрованная вода, сахар и кефирные зерна, кефирная вода имеет прекрасный вкус, если вы добавите соки, фрукты, имбирь и экстракт ванили позже в процессе.

Что делает его таким здоровым?

1. Вылечите свой кишечник пробиотиками

Водный кефир очень полезен для кишечника.Кефирная вода помогает восстановить правильный баланс полезных бактерий в кишечнике. С большим количеством хороших бактерий плохие бактерии не смогут выжить и размножаться. Это делает его чрезвычайно важным для восстановления хороших бактерий и баланса после приема антибиотиков. Укрепление здоровья вашего кишечника означает гораздо более сильную иммунную систему . Более сильная иммунная система поможет улучшить все, от частоты болезней до аллергии.

2. Увеличьте количество минералов в своем рационе

Кефирная вода не только содержит несколько штаммов хороших пробиотических бактерий, но и богата минералами магния, фосфора, K2, D, B12 и другими.В связи с тем, что в нашей почве так мало магния, важно иметь богатую минералами добавку, чтобы убедиться, что наша нервная система и гормоны функционируют должным образом.

3. Очистите кожу

Все мы знаем, что плохое питание означает плохое качество кожи. Кефирная вода — это шаг в правильном направлении для замены сладких напитков, не содержащих питательных веществ, вкусным напитком, который чрезвычайно полезен. Исцеление вашего кишечника будет способствовать здоровой коже, помогая вашему телу оставаться здоровым изнутри.

4. Детокс печени

Диета с высоким содержанием углеводов и сахара приведет к тому, что ваша печень станет «жирной» и «засорится». Это наблюдается даже у людей, которые придерживаются «здоровой диеты с низким содержанием жиров» из-за большого количества сахара в батончиках мюсли, йогуртах и ​​смузи. Сахар убийца, а не жир!

Из всех преимуществ кефирной воды для здоровья это еще одно очень важное.

Заменив сладкое молоко, большие порции фруктовых соков и безалкогольные напитки пробиотическими, богатыми минералами напитками без сахара, мы делаем большой шаг к исцелению печени.

Детокс не происходит просто путем отказа от вредных продуктов и замены их кефирной водой. Кефирная вода сама по себе отлично подходит для детоксикации печени, потому что пробиотики, минералы и витамины работают вместе, чтобы очистить печень от всех накоплений токсинов.

Готов сделать свой собственный?

Вы можете легко начать работу. Первое, что вам понадобится, это кефирные грибки. Если вы знаете кого-то, у кого есть водный кефир, спросите, может ли он дать вам немного кефира. Поговорите с ними об их любимых рецептах.Если вы не знаете никого, кто делает водный кефир, вы можете получить свои обезвоженные зерна ЗДЕСЬ.

Вы приготовите смесь сахара и воды и позволите зернам повторно гидратироваться в этой жидкости в течение 3-4 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.