Диета от избавления от прыщей: Правильное питание при прыщах. Полезные и опасные продукты при прыщах

Содержание

Диета от прыщей | Компетентно о здоровье на iLive

Суть диеты в том, чтобы отрегулировать функционирование ЖКТ, устранить накопления кишечных шлаков и причину сбоев в организме. Диета от прыщей предлагает еду растительного происхождения грамотно балансировать с остальными продуктами. Питаться следует дробно; горячие блюда должны иметь комфортную для организма температуру.

Начинать день полезно стаканом подсоленной воды (0,5 ч. л.). Каждые полчаса в течение дня пить по чашке нежирного кефира – для удаления избытка влаги и нормализации микрофлоры.

  • Отлично чистят содержимое и стенки кишечника зелень, крупы, ростки пшеницы, зерновые хлебцы, свежие и сухофрукты. Вместо хлеба и булок едят сухое печенье и сухари.

Важный компонент – нежирная кисломолочная продукция, особенно йогурты, кефиры, творог домашнего приготовления.

Из белковых продуктов советуют рыбу, морепродукты, мясо – не чаще 3 раз, яйца – дважды в неделю. Готовить пищу на пару или тушить, из яиц или белков делать паровой омлет.

Не менее важный элемент – питье. Пить нужно вдоволь, более 2 л в сутки.

Из рациона удаляют все жирное и жареное, сладкое и копченое, консервы и фастфуд, газировки и выпечку, мороженое, сгущенку и кофе.

Диетическое питание желательно сочетать с физической активностью, прогулками на воздухе и соответствующим уходом – в зависимости от типа и возраста кожи.

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.

Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:

  • Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.
  • Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.
  • Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.

Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.

Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.

Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.

trusted-source[7]

Диета при прыщах на лице на неделю

Иногда женщины при появлении сыпи стараются спрятать ее под шаром пудры или тонирующего крема. Но этот прием не решает проблемы, поскольку она кроется внутри, а не снаружи, и требует грамотного подхода. Один из пунктов лечения – диета от прыщей.

Рекомендуемая пища – растительные плоды, крупы, ржаной хлеб, кисломолочная, постная мясная, вода, соки, чаи. Из набора разрешенных продуктов для удобства расписывают диету при прыщах на лице на неделю. Кстати, для улучшения пищеварения и иммунитета вводят в меню чеснок, лимон и имбирь, а для удаления вредных компонентов пьют много жидкости.

Примерное меню по дням (начинать не обязательно с понедельника):

Завтрак – овсянка с добавкой молока, фрукты.

Обед – бульон из курицы, яйцо.

Ужин – рыба с овощами, ломтик хлеба.

Завтрак – творог.

Обед – суп из индейки.

Ужин – немного говядины с овощами, молоко.

Завтрак – салат из фруктов, кефир.

Обед – овощной салат, суп из кроля.

Ужин – гречневая каша, ряженка.

Завтрак – каша из пшена, фрукты, кисель.

Обед – суп из говядины, хлеб.

Ужин – филе курицы с овощами.

Творог, салат.

Обед – уха, канапе с сыром.

Ужин – рыба с овощным гарниром.

Завтрак – яйцо, овощи, кефир.

Обед, суп, фруктовый салат.

Ужин – мясо, перловка, кисель.

Завтрак – пшенная каша, ряженка, фруктовый салат.

Обед – уха, ломтик хлеба.

Ужин – рыба, творог.

На практике улучшение видно не сразу. Невзирая на это, следует соблюдать диетический режим и дальше, сочетая его с наружными косметическими или фармацевтическими препаратами, до появления стойкого положительного эффекта.

trusted-source[8]

Питьевая диета от прыщей

Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций. Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.

  • Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.

В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом. В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.

Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.

trusted-source[9], [10]

Очищающая диета от прыщей

Известно, что среди некоторых народностей Африки и Азии нет такого заболевания, как прыщи. Анализируя факты, ученые сделали вывод о том, что, кроме генетической склонности, важную роль играет способ питания. А именно: при изобилии овощей и фруктов в рационе риск возникновения акне и прочих высыпаний сводится к минимуму. Эти наблюдения, вместе с другими исследованиями, легли в основу современных диет от прыщей, в частности, очищающей.

Очищающая диета от прыщей действует поэтапно: «выметает» кишечник, регулирует пищеварение и затем закрепляет достигнутое. Для длительного результата здоровое питание должно стать образом жизни, особенно при наличии явной склонности к высыпаниям. Особенности диеты:

  • ежедневное употребление клетчатки 20–30 г;
  • замена жирных продуктов на постное масло, белое мясо;
  • исключение арахиса, ограничение прочих орехов;
  • отказ от жареного, соленого, консерваций, блюд быстрого приготовления;
  • в острой фазе – исключение жирного молока, сметаны, мороженого, ограничение молочных каш;
  • выпечка, конфеты, алкогольные и сладкие напитки с газом, картофель не входят в рацион;
  • овощи, плоды садов – ежедневная пища;
  • употреблять минимум соли и пряностей, но достаточно жидкости, витаминов и минералов, особенно А и селена;
  • соблюдение режима, ужин – не позже 20 ч.

Очищающая диета выполняет несколько задач: устраняет вредные вещества из кишечника, улучшает вид и состояние кожи, нормализует метаболизм. Правила такого питания не лишают человека вкусной пищи. Из предлагаемых продуктов легко приготовить разнообразные блюда на каждый день. Но сели прыщи слишком интенсивные или проблема запущена, то одной диетой не обойтись. Следует обратиться к дерматологу за консультацией и медицинской помощью.

trusted-source[11]

Прыщи и безглютеновая диета

Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале. Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.

Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.

Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.

Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.

trusted-source[12]

Диета на кашах от прыщей

Об исключительной полезности каш свидетельствует тот факт, что это первая пища, после молока, рекомендованная грудным младенцам. Организм воспринимает такие блюда с удовольствием, а с их помощью легко очищается от лишних продуктов метаболизма и ядов, образующихся вследствие неправильного питания.

  • Самая популярная из диет на кашах от прыщей – гречневая. Но многие люди не любят ее запаха и вкуса, им-то что делать? Существует ли альтернатива гречневой диете от прыщей?

Оказывается, аналогичными свойствами обладает и перловая крупа. Она менее питательная, поэтому ее рекомендуют соблюдать в течение всего 5 дней. Готовят и употребляют перловку для монодиеты так же, как и гречиху.

Для очищения кишечника используют и другие каши: овсяную, рисовую, ячневую, пшеничную. Очищающий эффект основан на высоком содержании в такой пище клетчатки, стимулирующей кишечник.

Диета от прыщей с употреблением разнообразных каш длится 10 дней. В этот период едят вдоволь, но исключительно кашу – без масла, соли, сахара, молока. Промытую крупу варят на воде до готовности, чередуя, например – овсянку, рис, гречку, опять рис и овсянку. Почувствовав голод, сразу же съедают немного каши, и так весь день.

Воду пьют заблаговременно или через полчаса после приема пищи. Кроме минералки, разрешается несладкий чай или кофе.

Кашевая диета – комфортный способ очистки ЖКТ от шлаков и токсинов. Вследствие таких процедур улучшается самочувствие, состояние многих органов, в том числе кожи. Сыпь уменьшается и вскоре исчезает совсем.

trusted-source[13]

Гречневая диета от прыщей

Среди различных диет от прыщей выделяется монодиета на гречневой каше. Хотя она содержит довольно много углеводов, но эффект гречневой диеты от прыщей проявляется уже через неделю. Суть в том, что, насытившись полезными компонентами из гречки, организм начинает чувствовать нехватку других веществ, в том числе жира, поэтому сжигает его запасы, созданные раньше. Параллельно гречка улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а витамин В улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Из нескольких вариантов диеты выберем тот, который включает минимум дополнительных продуктов, а именно – лимон и мед. Соль, сахар, масла – под строгим запретом.

  • 200 г крупы варим в кастрюле, помешивая в процессе приготовления, готовую делим на три части. Это дневная порция, которую следует употребить в три приема. За полчаса до завтрака необходимо выпить порцию охлажденного до приемлемой температуры кипятка с ложкой меда и лимоном.

Обеденную и вечернюю порции можно запивать либо зеленым чаем, либо водой, без газа и других добавок. В перерывах тоже много пить, в общем объеме до 3 л. Кофе, крепкие чаи пить нельзя. Продолжать диету неделю, перед повторением сделать 3-недельный перерыв.

Важно правильно выходить из диеты – постепенно, уменьшая дозу наполовину, а впоследствии продолжать питаться сдержанно, желательно качественными продуктами. Особенно если вы желаете не только устранить прыщи, но и держать под контролем собственный вес.

trusted-source[14], [15]

Меню на неделю диеты для кожи от прыщей

Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.

  • На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.
  • Второй завтрак – яблоко или груша.
  • Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.
  • Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.
  • На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.

Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.

Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.

Поможет ли диета от прыщей: разновидности меню

Каждый, кто знаком с угревой сыпью не понаслышке, знает, как сложно от нее избавиться. Порой косметических и лекарственных средств бывает недостаточно. В лечении акне важен комплексный подход, не последнее место в котором занимает диета от прыщей.

Связь питания и проблемной кожи

Нередко с помощью высыпаний организм дает знать о нарушениях в работе. Это может быть ухудшение пищеварения, гормональный сбой, повышенное содержание сахара в крови, нарушение обмена веществ. Каждый из этих аспектов напрямую связан с питанием.

Вредная еда способствует накоплению токсинов в организме. Их выводом занимаются кишечник, печень и почки. Полностью избавиться от вредных веществ у них не получается, яды разносятся с кровотоком, часть из них впитывается в кожу.

Обязанность по выведению шлаков из эпидермиса лежит на порах. Через них наружу выходит сало, отмершие клетки и грязь. При переизбытке всякой гадости в организме поры не справляются и забиваются. В них создается благоприятная среда для размножения бактерий и микробов.

Некоторые продукты питания провоцируют повышенную выработку мужских гормонов. А это, как известно, ведет к сальности кожи и образованию угрей. Дисбаланс витаминов и микроэлементов также вносит свой отрицательный вклад.

Рекомендации по употреблению продуктов

Нередко высыпания на лице, спине, груди появляются из-за засоренного кишечника и нарушения обмена веществ. И то, и другое в первую очередь зависит от рациона питания. Тем, кто встал на тропу войны с ненавистными прыщами, важно запомнить, какие продукты благотворно сказываются на состоянии кожи, а о существовании каких лучше забыть.

Запрещенные продукты

Ни одна концепция правильного питания не обходится без исключения жирного, жареного, сладкого, острого, копченого. Дело в том, что такие продукты вызывают воспаления, усиливают активность сальных желез и способствуют накоплению токсинов. Поэтому под запрет попадает фастфуд, кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы. Полезно ограничить потребление соли, специй и пряностей.

Диета от прыщей

При диете от прыщей стоит исключить из рациона фастфуд и жирную еду

Также стоит пить поменьше кофе. Этот напиток вызывает чрезмерную выработку гормона стресса кортизола, который негативно влияет на состояние кожи. Чрезмерное употребление белков, особенно в виде жирного мяса и молочной продукции, грозит всплеском стероидов. А это мужские гормоны. Кроме того, в молоке содержится лактоза – разновидность сахара.

Гормональный сбой также вызывают простые углеводы, участвующие в выработке инсулина. Это выпечка, картошка и сладости. Морские водоросли и жирная рыба богаты йодом, который влияет на работу щитовидной железы – производителя гормонов. Под запрет попадают маринады, консервы, сухарики, чипсы, арахис.

Стоит навсегда отказаться от алкоголя, ведь он слишком токсичен. Кроме того, спиртное негативно влияет на печень, и она не может нормально выводить шлаки. Сладкие газировки, кроме всего прочего, снижают уровень рН и нарушают щелочную среду в органах пищеварения.

Сдобная выпечка, особенно сладкая, – табу для тех, у кого проблемная кожа. То же можно сказать про колбасы и сосиски. Безглютеновая диета от прыщей подразумевает отказ от всего, что содержит глютен, повреждающий стенки кишечника. В первую очередь это крупы: пшеница, рожь, овес, ячмень.

Фрукты вроде бы полезны для кожи, но это не распространяется на виноград и бананы. Пакетированные и даже свежевыжатые соки содержат много сахара, поэтому от них тоже лучше отказаться.

Продукты с большим содержанием ароматизаторов, красителей и других пищевых добавок могут вызвать аллергическую реакцию, которая часто проявляется в виде прыщей на лице.

Допустимые вредности

Если полностью отказаться от всего, что плохо влияет на кожу, мало чем можно будет себя порадовать. Поэтому иногда стоит давать себе послабление, чтобы не срываться и не мучиться от стресса, или найти менее вредные заменители.

Диета от прыщей

При диете от прыщей сладости необходимо заменить на мед

Вместо сладостей рекомендуют есть мед, он гораздо более полезен. Его же можно использовать вместо сахара. Если невозможно отказаться от хлеба, нужно отдать предпочтение ржаному. Допустимо иногда употреблять макароны из цельнозерновой муки.

Говядину и свинину есть не рекомендуется. А вот курицу, индейку или кролика даже нужно. Только следует выбирать не самые жирные их части. Например, куриная грудка – хорошо, бедра – плохо.

Арахис находится под запретом, а другие орехи разрешены в ограниченных количествах. Если хочется заправить салат маслом, нужно выбирать оливковое или льняное.

Можно изредка употреблять продукты из запрещенного списка. Главное, чтобы это было редко и по чуть-чуть, а основу меню составляли полезные для кожи и пищеварения продукты.

Рекомендованные продукты

Включают достаточно витаминов и микроэлементов, веществ, нормализующих работу кишечника.

  • Пищевые волокна.

В первую очередь кожа страдает из-за дисбактериоза. Справиться с ним помогает растительная клетчатка. Она в достаточном количестве содержится в рисе, гречке, кукурузе, отрубях, бобовых и зелени.

Диета от прыщей

Справится с дисбактериозом поможет рис и гречка

  • Кисломолочные продукты.

В умеренных количествах помогают нормализовать стул и справиться с запорами. Благотворно сказываются на микрофлоре кишечника. Это справедливо для кефира, ряженки, айрана, но не для сладких йогуртов и обычного молока.

Этот микроэлемент нормализует работу сальных желез. Его можно найти в нежирной рыбе, печени, спарже, говяжьей печени.

Борется с инфекциями и воспалительными процессами. Его источником являются грибы, цукини, белокочанная капуста.

Ретинол оказывает на кожу противовоспалительное и увлажняющее действие. Его недостаток можно восполнить с помощью моркови, кукурузы, зелени. Из фруктов и ягод следует отдавать предпочтение абрикосам и черной смородине. Хорошо усваивается совместно с ненасыщенными жирами.

  • Витамины группы В.

Отвечают за регенерацию тканей. Способствуют быстрому заживлению высыпаний и улучшают кровообращение в коже. Благодаря таким нутриентам поры избавляются от шлаков. Продукты, богатые этими микроэлементами: сыр, яйца, ливер, гречневая крупа.

Борется с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет кожи. Содержится в цитрусовых, черной смородине, болгарском перце, шиповнике. Разрушается при термической обработке.

Диета от прыщей

цитрусовые повышаю иммунитет кожи

Токоферол борется с воспалениями и помогает избежать пятен и рубцов после прыщей. Выводит шлаки из эпидермиса. Регулирует гормональный фон. Его много содержится в семени льна, орехах, оливковом масле. Также полезно употреблять листовые овощи и черешню.

  • Омега-3 кислоты.

В общем благотворно влияют на здоровье кожи. Поэтому на столе каждого человека должно быть достаточно рыбы. Еще можно добавить льняное масло и рыбий жир.

Эффект от диеты при прыщах

Начиная применять диету от прыщей на лице, не стоит надеяться, что через неделю все высыпания исчезнут, а кожа засияет красотой. Лечение акне – это длительный процесс, к которому нужно подходить комплексно. Переход на здоровое питание не исключает использование местных и системных препаратов от угрей.

Очевидно, что продукты, рекомендованные людям с угревой сыпью, полезны в принципе. Отдавая им предпочтение, можно заметить такие «побочные эффекты», как блестящие и сильные волосы, крепкие ногти, уменьшение жировых отложений.

У людей, питающихся правильно, выравнивается рельеф кожи. Поры сужаются, а выработка кожного сала сокращается. Снижается риск формирования комедонов и их преобразования в гнойники. Эпидермис не так сильно загрязняется, а болезнетворных бактерий становится меньше. Улучшенное кровоснабжение делает здоровым цвет лица. Прыщи постепенно исчезают, пропадает проблема постакне.

Все это достигается за счет нормализации работы органов пищеварения и очищения от токсинов. Оптимальный набор витаминов и микроэлементов также вносит свой вклад. Главное запастись терпением и не надеяться на немедленные результаты. Идеально, если такая система питания станет образом жизни. Даже если этого не произойдет, диета поможет сформировать правильные пищевые привычки и снизить тягу к разным вредностям.

Диета от прыщей

При применении диеты от прыщей важно убедится, что нет заболеваний ЖКТ

Важно заранее убедиться, что нет хронических заболеваний органов ЖКТ, эндокринной системы и патологий, вызванных кожными паразитами. В этих случаях диета против прыщей на лице вреда не принесет, но и от высыпаний избавиться не поможет. Здесь необходимо медикаментозное лечение.

Как составить меню на день

При приготовлении продуктов советуют отказаться от жарки. Блюда можно варить, тушить, запекать, готовить на пару. Нельзя не упомянуть про воду. Ее нужно употреблять не менее 2 литров в день. Вода способствует очищению и нормализации обмена веществ. Вместе с тем полезно употребление зеленого чая и травяных отваров. К другим напиткам следует относиться с осторожностью.

Обязательно нужно включать в рацион лимон, чеснок, имбирь. Они борются с токсинами и выводят свободные радикалы. Необходимо съедать в день 2-4 ложки отрубей для лучшего очищения кишечника. Оптимальным завтраком считается каша.

Полезно раз в месяц устраивать разгрузочные дни. В течение суток позволительно есть только овощи или гречку.

Важно помнить, что ежедневное меню должно быть разнообразным. Нужно во всем соблюдать меру и не забывать о собственных вкусовых предпочтениях. Хорошо, если план питания составит врач, но можно сделать это самостоятельно, включая в рацион рекомендованные продукты.

Не следует переедать и есть на ночь. Это может вызвать процесс брожения, что негативно скажется на коже. Рекомендуется потреблять пищу умеренно, причем последняя трапеза должна пройти не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Голодать тоже не нужно.

Диета от прыщей для подростков должна быть не такой радикальной. Растущему организму не нужны серьезные ограничения. Кроме того, в переходном возрасте главная проблема кроется в гормональных перестройках, а не в плохой работе кишечника. Поэтому, чтобы уменьшить количество прыщиков, скорее всего достаточно будет отказаться от сладостей, чипсов и газировок.

Примерный дневной рацион при угрях:

Завтрак:

  • Гороховая каша на воде;
  • зеленый чай;
  • цельнозерновой хлебец с медом.

2-й завтрак:

  • стакан кефира;
  • яблоко, грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • куриный суп без зажарки;
  • салат из овощей, заправленный лимонным соком или оливковым маслом;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • стакан морковного сока.

Ужин:

  • гречка отварная;
  • нежирная рыба на пару;
  • стакан кефира.

Сложно переоценить роль питания в красоте кожи. Диета от прыщей, конечно, не панацея, но она помогает существенно сократить высыпания. Не стоит ждать моментального эффекта и отказываться от использования лекарственных и косметических средств. Время, терпение и упорство в достижении цели помогут прийти к желаемым результатам.

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи

Что такое акне

Акне является заболеванием кожи, которое может привести к возникновению на ее поверхности нарывов и воспалений, таких как угревая сыпь и прыщи. Они могут образовываться на любом участке тела, но наиболее часто встречаются на:

  • лице
  • шее
  • спине
  • плечах

Возникновение угревой сыпи и прыщей часто связано с гормональными изменениями в организме, которые чаще всего возникают у детей старшего возраста и подростков в период полового созревания.

Прыщи проходят и без лечения, но достаточно медленно, однако иногда, когда, угревая сыпь начинает проходить, могут появляться новые вспышки в других местах на коже. Серьезные случаи акне редко бывают опасными, но могут вызвать эмоциональный стресс и возникновение шрамов на коже. В зависимости от тяжести заболевания кожи, вы можете не предпринимать никаких действий для лечения вашего состояния, можете использовать специальные лечебные средства в виде кремов, лосьонов, мыла или гелей, можете использовать диету для очищения кожи от прыщей, или можете прибегнуть к применению серьезных медикаментов.


Что вызывает акне

Чтобы понять, по какой причине акне возникают на коже, нам необходимо больше узнать о самом кожном покрове. Поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями (порами), которые соединяются с сальными железами, производящими маслянистую жидкость под названием кожное сало. Ваши сальные железы вырабатывают кожное сало, которое впоследствии поступает на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Поступая на поверхность кожного покрова через фолликул, кожное сало выводит из пор мертвые клетки кожи. Прыщи и угревая сыпь возникают в результате засорения кожных пор мертвыми клетками кожи, избытком кожного сала, а иногда и бактериями. В период полового созревания, гормоны часто вызывают чрезмерное производство кожного сала, что увеличивает риск возникновения акне.

Есть три основных типа акне:

  1. Белые угри – небольшие гнойнички, торчащие на поверхности кожи, которые возникают при закупорке пор.
  2. Черные угри (комедоны) – расширенные засоренные поры, которые характеризуются крошечными темными пятнами на ее поверхности.
  3. Прыщи – поры открыты, что позволяет кожному салу, бактериям и мертвым клеткам кожи попадать под кожу. Они появляются в виде красных выпуклостей, которые иногда имеют заполненный гноем белый верх (реакция организма на бактерии).

Каким образом ваш рацион питания влияет на кожу

Ваш ежедневный рацион питания может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Некоторые пищевые продукты поднимают ваш уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Когда уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм вырабатывать гормон инсулин, избыток в крови которого может привести к чрезмерному производству кожного сала вашими сальными железами, увеличивая риск возникновения прыщей и угревой сыпи.

К некоторым пищевым продуктам, вызывающим всплески инсулина, относятся:

  • макаронные изделия
  • белый рис
  • белый хлеб
  • сахар

Эти продукты содержат высокогликемические углеводы, которые и стимулируют производство инсулина. Это означает, что они сделаны из простых сахаров. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, шоколад также усугубляет акне, но, кажется, не воздействует на всех людей одинаково.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Такая диета основывается в большой степени на:

  • высокогликемических углеводах
  • молочных продуктах
  • насыщенных жирах
  • транс-жирах

По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, эти виды продуктов стимулируют выработку гормонов, которые могут вызвать избыточное выделение кожного сала. Они также обнаружили, что западная диета связана с большим воспалением, которое также может способствовать развитию проблем кожи, таких как прыщи и угревая сыпь.

Стандартная американская диетаСтандартная американская диета становится все популярней в странах СНГ и способствует ухудшению состояния кожи при акне

Какие продукты могут помочь вашей коже

Диета для очищения кожи от прыщей предусматривает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, которые могут снизить риск возникновения прыщей и угревой сыпи на коже. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

  • цельное зерно
  • бобовые культуры
  • свежие фрукты и овощи

Пищевые продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи, потому что они уменьшают воспаление:

Диета для улучшения кожи лица также должна включать следующие продукты питания:

  • желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель (батат)
  • шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи
  • помидоры
  • черника
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис
  • киноа
  • индейка
  • семена тыквы
  • фасоль, горох и чечевица
  • скумбрия, сельдь, анчоусы, лосось, макрель и другие виды жирной рыбы
  • орехи

Организмы у всех разные, и некоторые люди могут замечать, что при употреблении определенных продуктов, состояние их кожи ухудшается. Иногда очень полезно под наблюдением врача экспериментировать с вашей диетой от прыщей, чтобы увидеть, что лучше всего работает в вашем случае. Во время планирования вашей диеты, всегда принимайте во внимание любые пищевые аллергии или чувствительность, которые вы можете испытывать.


Есть ли научные подтверждения эффективности диеты для проблемной кожи

Рассмотрим эффективность диеты для кожи от прыщей с точки зрения науки.

Низкогликемическая диета

Несколько недавних исследований свидетельствуют о том, что в результате низкогликемической диеты, или диеты с низким содержанием простых сахаров, люди с проблемами кожи могут предотвратить возникновение акне и улучшить внешний вид кожного покрова. Исследователи обследовали корейских пациентов, в результате чего было обнаружено, что следование низкогликемической диете в течение 10 недель способно привести к значительному улучшению внешнего вида кожи при акне. В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the American Academy of Dermatology, исследователи обнаружили, что в результате 12-недельной низкогликемической диеты с высоким содержанием белка, помимо улучшения состояния кожи при акне у мужчин, происходило также снижение избыточной массы тела.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу богатых цинком продуктов, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей и угревой сыпи. К богатым цинком пищевым продуктам относятся:

  • семена тыквы
  • кешью
  • говядина
  • индейка
  • лебеда
  • чечевица
  • морепродукты, такие как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Journal, ученые изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью симптомов акне. Цинк является диетическим минералом, играющим важную роль в развитии кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов. Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми формами акне. Для лечения людей с тяжелыми формами акне, они предлагают увеличить потребление цинка до 40 мг в день. Исследования показывают, что людям, не страдающим прыщами и угревой сыпью желательно употреблять с пищей такое же количество цинка.

Продукты богатые цинкомДиета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая богатые цинком продукты позволяет устранить избыточное воспаление в коже и улучшить ее внешний вид

Витамины A и E

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов A и E, также связан с тяжелыми случаями акне. Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть их заболевания за счет увеличения потребления продуктов, содержащих эти витамины. Диета для кожи лица должна включать в себя следующие продукты, богатые витаминами A и E:

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов.

Антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются типом жиров, содержащихся в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты представляют собой химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме. Омега-3 вместе с антиоксидантами, как полагают, уменьшают воспаление в организме.

В ходе многочисленных исследований, ученые отследили значительную связь между увеличением потребления омега-3 жиров и антиоксидантов, и уменьшением симптомов акне. В исследовании, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, было обнаружено, что у людей, ежедневно принимающих омега-3 жирные кислоты и добавки антиоксидантнов, уменьшались симптомы акне и улучшалось психическое здоровье. Так как акне часто вызывает эмоциональный стресс, потребление омега-3 и антиоксидантов может быть очень полезным для людей, страдающих этим заболеванием кожи.


Подведем итог

Некоторые исследования показывают, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая определенные продукты, способна помочь избавиться от акне и улучшить здоровье кожи, но не в состоянии полностью вылечить это заболевание. Перед изменением вашей диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться в том, что изменения рациона питания не повредят вашему здоровью. Лучшим советом относительно диеты для очищения кожи от акне, является следующее – ваш рацион питания должен включать свежие органические фрукты и овощи, полезную белковую пищу и цельное зерно.

Диета от прыщей на лице, мой эксперимент правильного питания

Диета от прыщей на лице, опыт правильного питания

Привет друзья! Рад приветствовать Вас на блоге СкинДримс, сегодня на повестке дня тема правильная диета — лучшее средство от прыщей. Я уверен абсолютно все слышали такое выражение «мы то, что мы едим» и даже есть индивиды которые начинали задумываться о своем питании.

Но всегда в голову проникают мысли на подобии «а может дело не в питание? может есть чудо лекарство которые избавит от от угревой напасти навсегда?» Особенно удачно вера в такие мысли подкрепляются в известных передачах, которые начинают «лечить», дескать пользуйтесь «дорогущими «умывалками» и «зиниритами» и все пройдет.

После использования подобных средств прыщи временно проходят, но что дальше? А дальше прыщики возвращаются.

Основы диеты от прыщей на лице

Прыщи возвращаются

Печальных факт заключается в том, что наружными средствами проблему окончательно не решить. Наверно я Вас разочаровал, ведь все начинающие борцы думают, что убив бактерии, прыщи уйдут раз и на всегда, но на деле не все так просто!

Я уже как-то затрагивал тему связанную с причинами прыщей в этой статье, там мы разобрали все основные причины по которым появляются угри, а также вкратце затронули  питание.

Поэтому сегодня хочу максимально подробно разобрать тему питания и правильной диеты для кожи лица, и дать действенные советы по предотвращению прыщей за счет корректировки рациона. Глава про питание, будет в конце заметки.

Причины высыпаний на лице

Одна из главных причин прыщей — это закупоривание пор. Закупоривание происходит из-за повышенного выделения кожного сала. Основная причина сильного продуцирования сала — это гормон тестостерон, он повышается в период полового созревания организма.питание влияет на прыщи

Но когда в этому фактору прибавляется слишком большое количество потребляемых жиров, то получается гремучая смесь!

Как это происходит? Процесс очень прост, когда в рационе много жирной и сладкой пищи, то накопление жира происходит гораздо быстрее обычного.

Сальные железы и так продуцируют много сала, так еще из пищи жира идет с избытком. Итог тут ясен, поры забиваются быстрее и все это сказывает на здоровье кожи лица.

Нужно отметить, если имеются заболевания ЖКТ, то высыпания прыщей усиливаются ещё сильнее. Происходит это потому, что из плохого пищеварения увеличивается количество токсин, и все это организм выводит одним из данных ему способов, в случае с прыщами, этот способ вывода — кожа. Я надеюсь все знают, что кожа является выделительным органом? 🙂

Избыток углеводы одна из причин прыщей

Углеводы — это наша энергия, это то, благодаря чему мы может быть активными на протяжении дня, поэтому их ограничивать нельзя!

Но нужно помнить, простые углеводы дополнительно стимулирует поджелудочную железу для выработки инсулина. Из курса биологии мы знаем, что инсулин является транспортным гормоном, он транспортирует нутриенты в клетки организма (в мышцы, кожу). Именно за счет этого качества инсулин снижает сахар в крови.

рацион от прыщей

Из-за того, что инсулина в крови больше нужного, в клетки организма жир транспортируется быстрее и больше обычного.

Поэтому, при избыточном употреблении простых углеводов (ведь именно простые углеводы больше всего задействуют поджелудочную железу, происходит это по причине содержания сахара), кожное сало становится больше, нежили в обычном состоянии, потому что наполнение жиром идет быстрее обычного. Не нужно забывать, углеводы которые не расходуются, откладываются в качестве жира.

Кстати, вот ответ, почему некоторые люди не могут сбросить вес, достаточно всего лишь сократить простые углеводы, и снизить вес станет намного проще.

Возникает естественный вопрос, почему взрослые люди могут кушать много углеводов и жиров, но у них прыщей нет? Ответ прост, неправильная пища не является основной причиной появления прыщей, но питание осложняет протекание угревой болезни.

Как диета помогла мне избавиться от прыщей

Приведу в пример себя, был в подростковом возрасте период, когда хотел набрать вес. До этого момента, лицо было достаточно чистое, прыщики возникали, но не в больших количествах, и эти прыщики не были глубокими!

Но когда начал наседать на углеводы (не скупился и на жирную пищу), то началось нечто! Прыщи вылезали один за одним, «больнючии», ужасная краснота после них, одним словом ни чего хорошего не было.

правильное питание и диета от прыщей

Не смотря на то, что я пользовался достаточно эффективными средствами, такими как, зинерит, болтушка. Они, конечно, хорошо помогали, но суть в том, что после окончания применения прыщи возвращались!

Я знаю есть индивиды, которые кушают все подряд, и их кожа вполне нормальная, но людей с такой особенной генетикой мало! Подавляющему числу людей нужно следить за тем, что они кушают, конечно при условии, что Вы хотите хорошо выглядеть:)

Через 5 месяцем набора веса, все таки решил пересмотреть рацион (на тот момент мне было 18 лет), и я отказался в своей диете от большого количества простых углеводом, и жирную пищу стал кушать гораздо меньше.

После такой корректировки, прыщи перестали выскакивать! Иногда конечно, что то появится, но эти мелкие прыщики очень легко лечились. Самое главное не стало подкожных прыщей, а это я Вам скажу просто прекрасно! Все кто сталкивался с «подкожниками» знают, как их тяжело лечить.

Опыт друга

С моим знаковым была обратная история. Он имел лишний вес, любил кушать фаст-фуд, но как любил, он его обожал.:) Как думаете, что было у него на лице? Сказать вкратце — прыщей там было много, и он кстати, на эту тему даже не парился, везло ему:)

Настал момент, когда он решил сбросить вес. Он начал подсчитывать потребляемые калории, и постепенно их снижать, как вы понимаете фаст-фуд из рациона тоже пришлось убрать. И произошло то, на что он даже не рассчитывал. Через несколько месяцев прыщей стало заметно меньше, полностью они не ушли, ведь он ещё был в подростковом возрасте (на тот момент ему было примерно 17 лет). Но его лицо стало заметно чище.

Вывод: по своему опыту и опыту моего друга, могу судить, что сила высыпания прыщей зависит от вашего питания. Если вы любите жирную и сладкую пищу, то прыщи будут выскакивать чаще, да еще большинство из них будут подкожными.

Про людей которые едят все подряд, и с их кожей все в порядке, я уже упоминал. Эх, везет кому то:) Но тем, кому так не повезло, следите за питание и будет Вам счастье!

Диета от прыщей на лице, пример

Идеальная диета которую когда либо придумывало человечество — это 30%, белка 60%, сложных углеводов и 10% жира в ежедневном рационе.

Ккал рассчитываются исходя из Ваших затрат в течении дня, чем больше тратите, тем больше нужно пополнять и наоборот. Благодаря такому соотношению, будет достаточно энергии и строительного материала для нормального функционирования организма.

Сейчас все перевернулось с ног на голову, белка 10% а жира 30%. Поэтому многие имеют проблемы с лишним весом. Как-нибудь напишу заметку про эту проблему, а пока будем предотвращать прыщи.диета

Необходимо ограничить количество жирной и сладкой пищи. Лучше вообще уберите их из рациона хотя бы на неделю, и понаблюдайте, что произойдет на лице.

Убрать из рациона:

  • Любой вид фаст-фуда.
  • Газированные напитки.
  • Сильно сладкий чай или кофе (если кладете 1-2 ложки то не критично).
  • Конфеты и шоколад. Если любите их кушать горстями, то отказывайтесь от этой привычки. Максимум можно съедать пару кусочков, не более!

Ранее я говорил про углеводы. Сложные углеводы (каши, макароны, картофель) ограничивать нельзя! Ведь это залог энергии в течении дня. Если есть подозрения, что углеводы повлияли на кожу, то сократите простые углеводы, сложные я трогать не советую. При умеренном употреблении, они на прыщи не влияют.

Добавить в рацион:

  • Овощи и фрукты. Способствуют лучшему пищеварению, и пополняют организм витаминами.
  • Кисломолочные продукты хорошо улучшает переваривание.
  • 1-2 литра очищенной воды. Не жидкости, а воды! Вода участвует во всех химических процессах организма, в расщепления жиров в том числе.
  • Если не получается кушать достаточно овощей и фруктов, купите клетчатку. Можно найти в любой аптеке или магазине, цена 130-140 за 170 грамм, хватит на месяц.

Как цельное молоко влияет на прыщи

цельное молоко

Пару слов про молоко. Все мы знаем что молоко очень полезно, с этим не поспоришь! Но нужно помнить, в молоке содержится лактоза (молочный сахар), и есть люди, у которых лактоза очень плохо усваивается.

По причине не переваривания лактозы, начинаются подобные проблемы:

  • Расстройства желудка.
  • Ухудшается всасываемость нутриентов.
  • Так как пища не переварилась, она начинает гнить в кишечнике.

Токсины образованные от гниения пищи, сказываются на нашей коже лица в виде прыщей. Вот такая не замысловатая схема появления прыщей от цельного молока.

Радует одно, людей с плохим усвоением лактозы относительно мало. В основном лактоза не переваривается по причине заболеваний ЖКТ, да в принципе любая другая пища может не перевариваться, если есть подобные заболевания.

Если цельное молоко вызывает у вас проблемы с переваривание, не нужно себя мучить этим продуктом, замените его на кефир или йогурт. От кисломолочных продуктов прыщи не встречаются. А ещё они хорошо улучшают пищеварение!

Заключение

Диета занимает одну из ключевых ролей в лечении прыщей. Правильное питание в первую очередь нужно подросткам, так как их организм особенно подвержен угревой болезни. Кожного сала и так вырабатывается очень много, так еще и питание усиливает этот процесс.

Все данные советы я применял на себе. Убрав жирную и сладкую пищу, я смог побороть постоянные высыпания на лице! Но нужно помнить, всё приведенное в статье, не является последней инстанцией. Этом мой опыт, который я вам поведал. У Вас могут быть совершенно другие причины, в том числе заболевания ЖКТ.

Поэтому, пробуйте для лечения, наружные средства для лица, например болтушку с левомицетином или зинерит (мне больше нравится болтушка), и откорректируйте свой рацион.

Эти меры помогут большинству людей, но если все испробовали, а прыщи все равно усыпают лицо, то это говорит о сильном отклонении в состоянии здоровья, в таком случае, однозначно нужно обратиться к специалисту.

А как Вы относитесь к питанию?

Автор Гоша Шубин

Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи | Правильное питание | Здоровье

Прыщи просто так не появляются, и чтобы избавиться от них раз и навсегда, надо для начала понять причину их возникновения. Зачастую, для этого необходимо посетить врача, который выявит истинную причину ваших проблем с лицом.

Но если прыщи у вас случаются, но не так уж часто, то стоит лишь изменить режим питания и задуматься, а правильно ли вы ухаживаете за лицом?

Диетологи разработали специальную программу по оздоровлению организма, выделив продукты, которые нужно не только включить в ежедневный рацион, но и применять для ухода за кожей лица.

Диетологи отобрали пять продуктов, которые могут повлиять на оздоровление кожи и избавить ее от прыщей:

1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой.

Женщине надо выпивать каждый день минимум 8 стаканов обычной и негазированной воды, которая является отличным решением для предотвращения прыщей и обновляет клетки кожи.

Для ежедневного ухода за кожей также очень полезно умывание специальной водой в домашних условиях. Например, в воду надо можно добавить лимонный сок или яблочный уксус. На 1 литр воды использовать не более 1 столовой ложки уксуса или лимонного сока.

2. Оливковое масло. Оливковое масло содержит в себе витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а витамин A отвечает за ее увлажнение и эластичность.

Во-первых, на оливковом масле надо готовить еду – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

Во-вторых, оливковым маслом можно протирать лицо, даже если у вас жирный тип кожи. Ваша кожа возьмет ровно столько масла, сколько ей необходимо, а остатки можно аккуратно стереть салфеткой через несколько минут после нанесения масла.

Оливковое масло удерживает в коже влагу на длительное время, при этом, не забивает поры.

3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического элемента. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые вредят вашей коже.

Чтобы избавиться от высыпаний на коже, заварите зеленый чай, дайте ему настояться около 10 минут, а затем протрите лицо салфеткой или ватным тампоном, смоченным в зеленом чае.

Также очень полезно протирать кожу лица кубиками льда, особенно летом. Лед оказывает на кожу бодрящее и тонизирующее действие.

4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен предотвращает прыщи за счет того, что восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

Из пророщенной пшеницы можно сделать питательные маски для лица. Две столовые ложки пророщенной пшеницы нужно смолоть, смешать с натёртой на мелкой тёрке морковью, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку мёда и 5 капель пихтового масла. Данной смеси хватит на несколько масок, которые лучше делать курсом в течение недели.

5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную кожу.

Отметим, что женщинам не рекомендуется злоупотреблять жареным мясом, лучше его запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае - отваривать.

Кстати, сырое мясо тоже может стать ингредиентом маски для лица. Например, можно нанести на лицо тонко нарезанное мясо и оставить его на 30 минут, после чего умыться тёплой водой. Также можно приготовить маску из фарша, смешанного с оливковым маслом и взбитым желтком. Такую маску придется держать на лице целый час.

Смотрите также:

Диета от прыщей на лице

Прыщи или акне являются распространенным кожным заболеванием у всех возрастных слоев населения. Причины возникновения кроются внутри организма, вызваны несбалансированным питанием, болезнетворными микроорганизмами или иными причинами.

Но независимо от того, что стимулирует появление акне, лечить данное кожное заболевание необходимо и делать это нужно грамотно. И в основе лежит диета для очищения лица и тела от прыщей.

Прыщи на лице пройдут после правильного питания

Питание для избавления от прыщей на лице для взрослого

Основные причины возникновения прыщей у взрослых:

  1. Избыток у женщин так называемых мужских гормонов, андрогенов. Данное заболевание называется гиперандрогией. Симптомами такого нарушения являются нарушение менструального цикла и появление большого количества волос на теле.
  2. Возрастные изменения в организме, которые влияют на выработку в организме коллагена, отвечающего за общее состояние кожи.
  3. Неправильное питание, полное жирной и острой пищи, недостаток клетчатки. В следствие этого не происходит естественного удаления из организма токсинов.
  4. Недостаточное употребление чистой питьевой воды. Именно она учувствует во всех метаболических процессах организма и недостаток прежде всего отражается именно на коже.
  5. Стрессовые ситуации и воздействие неблагоприятных климатических условий и загрязненности атмосферного воздуха.

Безусловно, необходим комплексный подход, включающий нормализацию образа жизни, лечение гормональной подосновы, если необходимо.

Как питаться при угревой сыпи

Питание при угревой сыпи подбирается индивидуально, ведь зависит от особенностей организма, наличия аллергических реакций, индивидуальной непереносимости конкретных продуктов.

Включает следующие основные принципы:

  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта, подразумевающая включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой;
  • избавление от дисбактериоза и обеспечение должного уровня полезных бактерий желудка. Выполняется это за счет круп, предпочтительно гречневой, зеленых овощей и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы;
  • дополнительный прием отрубей в количестве пяти столовых ложек в день;
  • правильное приготовление пищи исключающее жарку в большом количестве растительного масла;
  • обеспечение витаминными и минеральными комплексами, полезными для кожи. Сюда относятся продукты, богатые кальцием и цинком, витаминами группы В, А и Е. Содержаться они в оливковом масле, морепродуктах, фруктах и овощах.

Помимо правильного питания необходимо обеспечить и правильный уход за кожей, своевременное ее очищение и увлажнение.

Питание для избавления от прыщей на лице для подростка

Прыщи на лице пройдут после правильного питания

Основные причины возникновения прыщей у подростков схожи со взрослыми, но есть ряд отличий:

  1. Гормональная перестройка организма. Таких прыщей бояться не стоит, ведь при должном уходе они пройдут сами после нормализации гормонального фона.
  2. Питание, богатое продуктами быстрого приготовления – полуфабрикатами.
  3. Неправильный и нерегулярный уход.
  4. Нарушение работ сальных желез, вызванных также гормональными и метаболическими нарушениями.

Диета от прыщей для подростков заключается прежде всего в употреблении полезных и правильно приготовленных блюд. Также, как и взрослым, следует включить большое количество продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно будет употребление жирной рыбы и орехов, богатых полезными жирами и насыщенными кислотами.

Помимо всего прочего именно для подростков важно введение физической нагрузки, регулярных тренировок. Ведь известно, что спорт улучшает циркуляцию крови, а также ускоряет процессы обмена.

Общие рекомендации для избавления от прыщей на теле

Прыщи на лице пройдут после правильного питания

Прыщи на теле зачастую являются сигналом об общем сбое в его работе. Вызывать их могут следующие причины:

  1. Аллергические высыпания, вызванные синтетическим волокном одежды, химическими средствами, бытовой химией.
  2. Ношение одежды из материалов, которые не пропускают воздух.
  3. Нарушение работы внутренних органов, в частности – желудочно-кишечного тракта.
  4. Интоксикация организма, вследствие чрезмерного потребления алкоголя или вредной пищи при недостаточной дозировке чистой воды.

Начать лечение такого проявления следует со смены одежды, а также постельного белья. Кстати, менять пододеяльники, простыни следует не реже раза в две недели, а наволочки еще чаще. Соблюдайте правила личной гигиены, регулярно принимайте душ.

Питание для избавления от прыщей на теле, также, как и в двух предыдущих случаях, нацелено на очищение организма от шлаков и токсичных веществ и нормализации работы систем. Поэтому общие принципы остаются идентичными.

Примерное меню на неделю

Прыщи на лице пройдут после правильного питания

Данное меню подойдет при всех видах проблем и для каждой возрастной группы. При желании измените некоторые продукты на аналогичные.

  1. Понедельник. Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде. Обед: куриный суп и овощной салат с основой из моркови. Ужин: тушенная в собственном соку рыба и гарнир, будь то крупы или овощи. Перекусы: яблоко и орехи.
  2. Вторник. Завтрак: отварные яйца и бутерброд с малосоленым творожным сыром. Обед: борщ, сваренный на нежирном курином бульоне. Ужин: отварное куриное мясо и гарнир из овощей с клетчаткой, например, капуста и огурцы. Перекусы: йогурт или кефир и яблоко.
  3. Среда. Завтрак: фруктовый салат. Обед: овощное рагу, тушенное с минимальным количеством масла и постная вырезка свинины. Ужин: творог и кефир. Перекусы: грецкие орехи или сухофрукты.
  4. Четверг. Завтрак: пшенная каша, приготовленная на воде. Обед: рисовый суп, сваренный на курином бульоне. Ужин: нежирное мясо в сочетании с овощным рагу. Перекусы: ряженка или йогурт с бифидобактериями.
  5. Пятница. Завтрак: творог и салат из фруктов, исключая апельсины и иные, содержащие сильные фруктовые кислоты. Обед: рыбный суп. Ужин: каша рисовая, дополненная стаканом кефира или молока.
  6. Суббота. Завтрак: омлет с овощами. Обед: сделанные на пару котлеты из куриного фарша вместе с овощным салатом. Ужин: творог и кефир, дополните бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром. Перекусы: фруктовый салат с йогуртом и орешками.
  7. Воскресенье. Позвольте себе раз в неделю слегка отойти от правил и съешьте на завтрак то, о чем мечтали в течение недели. Дальнейший день питайтесь так, как было указано выше, нежирными супами и кашами, не забывайте про овощи, полные клетчаткой.

Заключение

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa - ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи - пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo... Читать далее...

Правильное питание при угревой сыпи – первый шаг на пути к выздоровлению. Но должного результата не добиться без косметических процедур и соблюдения правил личной гигиены. Обратитесь к врачу и пройдите ряд обследований, быть может прыщи — это сигнал о зарождающемся в организме нарушении.

Читайте также:

что есть, чтобы не было прыщей

Питание при акне: «Нет» сладостям и фаст-фуду!

Диета при акне – не сложное, но весьма эффективное «спасательное» средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Ведь причины появления акне лежат отнюдь не на поверхности, а внутри организма, и зачастую они напрямую или косвенно связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Тогда как внешние проявления – угревая сыпь, прыщи, акне – это лишь внешние проявления болезни.

В первую очередь питание при угревой сыпи подразумевает строгое отношение к продуктам, повышающим уровень вредного холестерина в организме или продуктам, провоцирующим воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К таким продуктам относятся острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы, жирное мясо и копчености, жареный картофель и, безусловно, сладости (за исключением меда). Ведь переизбыток этих «вкусностей» в рационе насыщает организм токсинами, которые тот пытается вывести – в том числе и через кожу, в виде угревой сыпи. Именно поэтому, помимо пирожных и копченостей, железное «нет» придется сказать любым сладостям и фастфуду.

Диета при акне: кофеманам и мясоедам тоже придется несладко

Как ни странно, но именно заядлые кофеманы рискуют утратить здоровье и красоту своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, отвечающего за стресс. А повышенный уровень кортизола, в свою очередь, является одной из наиболее частых причин появления акне. Здесь стоит также добавить, что при акне важно не только правильное питание с пониженным содержанием в рационе кофе, но и душевная гармония. Так как люди, подверженные частым сменам настроения, стрессам или сезонным депрессиям, точно так же «отравляют» себя кортизолом, как и любители крепкого кофе.

Чрезмерное увлечение молочными продуктами, мясом и орехами также может вызвать появление угревых высыпаний – в этом случае причина появления акне связана с высоким содержанием в этих продуктах белков, которые в свою очередь стимулируют выработку стероидных гормонов (кстати, именно благодаря этому процессу при повышенном белковом питании и регулярных силовых тренировках хилый мальчишка способен превратится в «Мистера Олимпия»). Но увы, подобный гормональный дисбаланс может обернуться не только приобретением желанной мышечной массы, но и резким ухудшением состояния кожи, при котором никакие натуральные маски против воспалений на коже, а также косметические средства и лекарства от акне уже не помогут.

Питание при акне должно быть сбалансированным и здоровым

Итак, диета при угревой сыпи преимущественно должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И конечно же фрукты! За исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию.

Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Поэтому одно из правил питания при акне – ежедневное употребление этих продуктов, которые могут стать здоровой альтернативой сладким пирожным, кексам и бутербродам с копченой колбасой. Сделайте свой рацион более здоровым – и причин для появления акне не будет.

Может ли правильная диета избавиться от прыщей?

American Academy of Dermatology Logo жертвовать Для членов AAD Войти в систему Поиск ИДТИ
Болезни и условия Ежедневный уход Косметические процедуры Родители и дети Программы общественного здравоохранения Найти дерматолога American Academy of Dermatology Logo Войти в систему ИДТИ
  • Болезни и условия
  • Ежедневный уход
  • Косметические процедуры
  • Родители и дети
  • Программы общественного здравоохранения
  • Найти дерматолога
  • Для членов AAD
  • Пожертвовать
Главное меню Болезни и условия
  • Угревая сыпь
  • Экзема
  • Потеря волос
  • Псориаз
  • Розацеа
  • Рак кожи
  • Болезни от А до Я
  • А до Я видео
Ежедневный уход
  • Основы ухода за кожей
  • Секреты ухода за кожей
  • Поврежденная кожа
  • Зудящая кожа
  • защита от солнца
  • Уход за волосами и кожей головы
  • Секреты ухода за ногтями
Косметические процедуры
  • Ваша безопасность
  • Возрастные пятна и темные отметины
  • Удаление целлюлита и жира
.

8 советов по диете для профилактики прыщей

Есть так много вещей, которые вы хотели оставить позади с подросткового возраста - и все же вы просто не можете избавиться от проблемы с прыщами. По данным Американской академии дерматологии (AAD), количество прыщей у взрослых растет, и 15 процентов женщин жалуются на вспышки.

Именно поэтому для дерматологов часто остается загадкой разгадать - и это больше, чем просто найти хороший крем с бензоилпероксидом в магазине, как вы делали, когда вам было 17 лет. Некоторые эксперты думают, что то, что вы едите, может сыграть роль в образовании прыщей, но они не соглашайтесь через доску.

Хотя некоторые пищевые продукты, как предполагается, вызывают прыщи, включая молочные продукты, сахар и обработанные продукты, такие как картофельные чипсы, крекеры и батончики из мюсли, «исследования не являются окончательными в отношении того, какие продукты вызывают прыщи. Тем не менее, мы знаем, что наша кожа реагирует на разные вещи от человека к человеку », - говорит Гретхен Фрилинг, доктор медицины, сертифицированный дерматопатолог в Бостоне. «Разные продукты могут по-разному влиять на разных людей», - говорит она.

Ваша диета может влиять на выработку кожного сала (масла) в коже, регуляцию гормонов и воспаление, и все это может стать основой для появления прыщей, говорит докторFrieling. Но это не только диета. Развитие прыщей является многофакторным. Например, эмоциональный стресс является одним из факторов более серьезных прорывов, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2017 года в журнале Clinical, Cosmetic and Investigation Dermatology , возможно, потому, что стресс приводит к перегрузке сальных (вырабатывающих нефть) желез. «Хотя стресс не может быть единственной причиной появления прыщей, он усугубляет склонную к акне кожу», - говорит Фрилинг.

RELATED: 10 лучших продуктов для борьбы со стрессом

Когда вы хотите избавиться от прыщей, важно смотреть на свое тело в целом - диета, привычки ухода за кожей, актуальные продукты (а именно, создание убедитесь, что они антикомедогенные, чтобы не забивать поры) - чтобы найти решение для кожи, которое будет работать для вас.«Некоторые факторы, такие как генетика и тип кожи, которые влияют на прыщи, находятся вне вашего контроля. Однако то, что вы едите, может существенно повлиять на общее состояние кожи и выработку кожного сала », - говорит Фрилинг.

В небольшом исследовании, опубликованном в апреле 2016 года в Dermatology Practical & Conceptual , 71 процент участников исследования с прыщами пытались изменить свою диету, чтобы решить свои проблемы с кожей, но они часто не обращали внимания на продукты ( включая рафинированные углеводы), которые имеют некоторые из наиболее подозреваемых связей с прыщами.Выяснение ваших собственных триггеров может потребовать некоторых экспериментов. AAD рекомендует обращать внимание на ваши прорывы и спрашивать себя, не кажется ли, что некоторые продукты усугубляют прорывы, и улучшаются ли они, когда вы их не едите.

СВЯЗАННЫЕ: 10 вещей, которые ваша кожа пытается вам сказать - и как реагировать

Вот некоторые продукты, которые должны быть на вашем радаре, - и как составить общую диету, которая поможет предотвратить прорывы.

13 мощных домашних средств от прыщей

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Прыщи - одно из самых распространенных заболеваний кожи в мире, которое поражает около 85% людей в какой-то момент их жизни.

Традиционные методы лечения угрей могут быть дорогостоящими и часто иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.

Это побудило многих людей задуматься о том, как вылечить прыщи естественным образом дома.Интернет полон предложений, но действительно ли работают естественные методы лечения?

Эта статья исследует 13 домашних средств от прыщей, которые поддержаны наукой.

Прыщи начинаются, когда поры в вашей коже забиты маслом и омертвевшими клетками кожи.

Каждая пора связана с сальной железой, которая производит жирное вещество, называемое кожным салом. Дополнительный кожный жир может закупорить поры, вызывая рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или P. acnes .

Ваши лейкоциты атакуют P. acnes , что приводит к воспалению кожи и прыщам. Некоторые случаи прыщей являются более серьезными, чем другие, но общие симптомы включают белые угри, угри и прыщи.

Многие факторы способствуют развитию прыщей, в том числе генетика, диета, стресс, гормональные изменения и инфекции.

Ниже приведены 13 домашних средств от прыщей, которые вы можете попробовать.

Яблочный уксус получают путем сбраживания яблочного сидра или нефильтрованного сока из прессованных яблок.

Как и другие уксусы, он известен своей способностью бороться со многими типами бактерий и вирусов (1, 2, 3).

Яблочный уксус содержит несколько органических кислот, которые, как было показано, убивают P. acnes (4, 5).

В частности, было показано, что янтарная кислота подавляет воспаление, вызванное P. acnes , что может предотвратить образование рубцов (6).

Также было показано, что молочная кислота улучшает внешний вид шрамов от угревой сыпи (7, 8). Более того, яблочный уксус может помочь высушить лишнее масло, которое вызывает прыщи.

Как его использовать

  1. Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (используйте больше воды для чувствительной кожи).
  2. После очищения осторожно нанесите смесь на кожу с помощью ватного тампона.
  3. Оставьте на 5–20 секунд, промойте водой и высушите.
  4. Повторите этот процесс 1-2 раза в день, по мере необходимости.

Важно отметить, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение, поэтому его всегда следует использовать в небольших количествах и разбавлять водой.

Резюме

Органические кислоты в яблочном уксусе могут помочь убить вызывающие прыщи бактерии и уменьшить появление шрамов. Нанесение его на кожу может вызвать ожоги или раздражение, поэтому его следует использовать осторожно.

Цинк является важным питательным веществом, которое важно для роста клеток, выработки гормонов, обмена веществ и иммунной функции.

Это также один из наиболее изученных природных методов лечения прыщей. Исследования показывают, что у людей с прыщами, как правило, уровень цинка в крови ниже, чем у людей с чистой кожей (9).

Несколько исследований показали, что пероральный прием цинка помогает уменьшить прыщи.

В одном исследовании 48 пациентов с угревой сыпью получали пероральные добавки цинка три раза в день. Через восемь недель у 38 пациентов отмечалось снижение прыщей на 80–100% (10).

Оптимальная доза цинка для прыщей не была установлена, но несколько исследований показали значительное снижение прыщей при использовании 30–45 мг элементарного цинка в день (11, 12, 13).

Элементарный цинк относится к количеству цинка, который присутствует в соединении.Цинк доступен во многих формах, и каждая содержит различное количество элементного цинка.

Оксид цинка содержит наибольшее количество элементарного цинка - 80%.

Рекомендуемый безопасный верхний предел содержания цинка составляет 40 мг в день, поэтому, вероятно, лучше не превышать это количество, если только не под наблюдением врача. Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в животе и раздражение кишечника.

Также важно отметить, что нанесение цинка на кожу не было эффективным.Это может быть потому, что цинк не эффективно всасывается через кожу.

Резюме

Люди с прыщами, как правило, имеют более низкие уровни цинка, чем люди с чистой кожей. Несколько исследований показывают, что прием цинка перорально может значительно уменьшить прыщи.

И мед, и корица являются отличными источниками антиоксидантов (14, 15, 16, 17, 18).

Исследования показали, что нанесение антиоксидантов на кожу более эффективно при уменьшении угрей, чем пероксид бензоила и ретиноиды (19, 20, 21, 22).

Это два распространенных средства от угрей для кожи, которые обладают антибактериальными свойствами.

Изученными антиоксидантами были витамин B3, линолевая (омега-6) жирная кислота и аскорбилфосфат натрия (SAP), который является производным витамина C.

Эти специфические антиоксиданты не содержатся в меде или корице, но существует вероятность, что другие антиоксиданты могут оказывать аналогичное действие.

Мед и корица также способны бороться с бактериями и уменьшать воспаление, которые являются двумя факторами, которые вызывают прыщи (23, 24, 25).

Хотя противовоспалительные, антиоксидантные и антибактериальные свойства меда и корицы могут помочь коже, склонной к появлению прыщей, исследования их способности лечить прыщи не проводились.

Как приготовить медово-коричную маску

  1. Смешать 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы вместе, чтобы получилась паста.
  2. После очищения нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут.
  3. Смойте маску полностью и высушите лицо.
Резюме

Мед и корица обладают противовоспалительными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами.Из-за этого они могут быть полезными для склонной к прыщам кожи.

Масло чайного дерева - это эфирное масло, которое добывается из листьев Melaleuca alternifolia , небольшого дерева, произрастающего в Австралии.

Хорошо известен своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи (26).

Более того, несколько исследований показывают, что нанесение 5% масла чайного дерева на кожу эффективно уменьшает прыщи (27, 28).

По сравнению с 5% бензоилпероксидом, 5% масло чайного дерева действует не так быстро, но оно значительно улучшило акне после трех месяцев использования (29).

Это также привело к меньшему количеству побочных эффектов, таких как сухость, раздражение и жжение, по сравнению с пероксидом бензоила.

Масло чайного дерева очень мощное, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.

Как его использовать

  1. Смешать 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
  2. Опустите ватный тампон в смесь и нанесите ее на пораженные участки.
  3. При необходимости нанесите увлажняющий крем.
  4. Повторите этот процесс 1-2 раза в день, по мере необходимости.
Резюме

Масло чайного дерева обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.Применение его на кожу было показано, чтобы уменьшить прыщи.

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может способствовать укреплению здоровья.

Нет никаких исследований, изучающих преимущества питья зеленого чая, когда дело доходит до прыщей, но было показано, что применение этого непосредственно к коже помогло.

Это, вероятно, потому что флавоноиды и дубильные вещества в зеленом чае, как известно, помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление, которые являются двумя основными причинами прыщей (30, 31, 32).

Основной антиоксидант в зеленом чае - эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) - снижает выработку кожного сала, борется с воспалением и ингибирует рост P. acnes у людей с склонной к акне кожей (33).

Многочисленные исследования показали, что нанесение на кожу 2-3% экстракта зеленого чая значительно снижает выработку кожного сала и прыщи у тех, кто страдает от прыщей (34, 35, 36).

Вы можете купить кремы и лосьоны, которые содержат зеленый чай, но так же легко сделать свою собственную смесь в домашних условиях.

Как его использовать

  1. Заваривать зеленый чай в кипящей воде 3–4 минуты.
  2. Дайте чаю остыть.
  3. Используя ватный шарик, нанесите чай на кожу или налейте в аэрозольный баллончик, чтобы набрызгать.
  4. Дайте высохнуть, затем промойте водой и высушите.

Вы также можете добавить оставшиеся чайные листья в мед и сделать маску.

Несмотря на то, что нет никаких доказательств того, что пить зеленый чай может бороться с прыщами, некоторые исследования показывают, что он все еще может быть полезным.

Например, было показано, что употребление зеленого чая снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина, которые являются факторами, способствующими развитию угрей (37).

Резюме

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление. Было показано, что нанесение зеленого чая на кожу значительно уменьшает прыщи.

Орешник ведьмы добывают из коры и листьев североамериканского орешника ведьмы, Hamamelis virginiana .Он содержит дубильные вещества, которые обладают сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами (38, 39).

Именно поэтому он используется для лечения широкого спектра заболеваний кожи, включая перхоть, экзему, варикозное расширение вен, ожоги, ушибы, укусы насекомых и прыщи.

К сожалению, нет никаких исследований о способности ведьмы Хейзл специально лечить прыщи.

Однако есть несколько исследований, которые показывают, что применение гамамелиса на коже может бороться с бактериями, уменьшать воспаление и помогать в заживлении (40, 41, 42, 43).

Как его использовать

  1. Смешайте 1 столовую ложку коры лещины и 1 стакан воды в маленькой кастрюле.
  2. Замочить гамамелиса на 30 минут, а затем довести смесь до кипения на плите.
  3. Уменьшите до кипения и варите под крышкой в ​​течение 10 минут.
  4. Снимите смесь с огня и дайте постоять еще 10 минут.
  5. Процедить и хранить жидкость в запечатанном контейнере.
  6. Наносить на чистую кожу с помощью ватного шарика 1-2 раза в день или по желанию.

Тем не менее, важно отметить, что коммерчески подготовленные версии могут не содержать дубильные вещества, поскольку они часто теряются в процессе дистилляции.

Интернет-магазин для гамамелиса.

Резюме

Применение гамамелиса на коже, как было показано, борется с бактериями, уменьшает воспаление и помогает исцелить кожу. Это может быть полезно для людей с прыщами, но необходимы дополнительные исследования.

Алоэ вера - это тропическое растение, листья которого производят прозрачный гель.

Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло. Он обычно используется для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других кожных заболеваний.

При нанесении на кожу гель алоэ вера помогает заживлять раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями (44).

Алоэ вера также содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются при лечении угрей (45).

Несколько исследований показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу значительно уменьшает прыщи (46, 47, 48, 49, 50).

Точно так же применение серы оказалось эффективным средством против прыщей (51, 52).

Хотя исследования показывают большие перспективы, преимущества алоэ вера против угрей требуют дальнейших научных доказательств.

Как его использовать

  1. С помощью ложки очистите гель от растения алоэ.
  2. Нанесите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажняющего средства.
  3. Повторяйте 1-2 раза в день или по желанию.

Вы также можете купить гель алоэ вера в магазине, но убедитесь, что это чистый алоэ без каких-либо добавленных ингредиентов.

Резюме

При нанесении на кожу гель алоэ вера может помочь заживлению ран, лечить ожоги и бороться с воспалениями. Это может быть полезно для людей с склонной к акне кожей, но необходимо провести дополнительные исследования.

Омега-3 жирные кислоты - это невероятно полезные жиры, которые приносят много пользы для здоровья.

Вы должны получать эти жиры из своего рациона, но исследования показывают, что большинству людей, придерживающихся стандартной западной диеты, их не хватает (53).

Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA).

EPA приносит пользу коже несколькими способами, включая регулирование производства масла, поддержание адекватного увлажнения и предотвращение появления прыщей (54, 55).

Высокий уровень EPA и DHA снижает воспалительные факторы, которые могут снизить риск появления прыщей (56).

В одном исследовании 45 человек с угревой сыпью ежедневно получали добавки омега-3 жирных кислот, содержащие как ЭПК, так и ДГК. Через 10 недель прыщи значительно уменьшились (57).

Не существует конкретного рекомендуемого ежедневного потребления омега-3 жирных кислот, но большинство организаций здравоохранения рекомендуют здоровым взрослым потреблять не менее 250-500 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день.

Вы также можете получить омега-3 жирные кислоты, употребляя лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые льняные семена.

Чтобы узнать больше о добавках рыбьего жира, ознакомьтесь с этой статьей.

Резюме

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты EPA и DHA. Принимая добавки рыбьего жира может помочь уменьшить прыщи.

Пилинг - это процесс удаления верхнего слоя отмерших клеток кожи. Это может быть достигнуто механически с помощью щетки или скраба для физического удаления клеток.Альтернативно, это может быть удалено химически, применяя кислоту, которая растворяет их.

Пилинг, как полагают, улучшает прыщи, удаляя клетки кожи, которые забивают поры.

Считается также, что лечение угрей делает кожу более эффективной, позволяя им проникать глубже после удаления верхнего слоя кожи.

К сожалению, исследования по отшелушиванию и его способности лечить прыщи ограничены.

Некоторые исследования показывают, что микродермабразия, которая является методом отшелушивания, может улучшить внешний вид кожи, включая некоторые случаи рубцевания прыщей (58, 59).

В одном небольшом исследовании 25 пациентов с угрями получали восемь процедур микродермабразии с недельными интервалами. Основанный на фотографиях до и после, это помогло улучшить прыщи (60).

96% участников остались довольны результатами и рекомендуют эту процедуру другим. Тем не менее, хотя эти результаты показывают, что отшелушивание может улучшить прыщи, необходимы дополнительные исследования.

В магазинах и онлайн-магазинах доступно множество разнообразных отшелушивающих средств, но так же легко сделать скраб в домашних условиях, используя сахар или соль.

Как сделать скраб в домашних условиях

  1. Смешать равные части сахара (или соли) и кокосового масла.
  2. Очистить кожу смесью и хорошо промыть.
  3. Отшелушивайте столько раз, сколько хотите, до одного раза в день.
Резюме

Пилинг - это процесс удаления верхнего слоя отмерших клеток кожи. Это может уменьшить появление шрамов и обесцвечивания, но необходимо провести дополнительные исследования его способности лечить прыщи.

Отношения между диетой и прыщами обсуждались в течение многих лет.

Последние данные свидетельствуют о том, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс, могут быть связаны с прыщами (61).

Гликемический индекс пищи (GI) - это показатель того, насколько быстро он повышает уровень сахара в крови.

Употребление продуктов с высоким ГИ вызывает скачок инсулина, который, как считается, увеличивает выработку кожного сала. Из-за этого считается, что продукты с высоким ГИ оказывают прямое влияние на развитие и тяжесть прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом включают белый хлеб, сладкие безалкогольные напитки, пирожные, пончики, выпечку, конфеты, сладкие хлопья для завтрака и другие обработанные продукты.

Продукты с низким гликемическим индексом включают фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные или минимально обработанные зерна.

В одном исследовании 43 человека придерживались диеты с высоким или низким гликемическим индексом. Через 12 недель у людей, употребляющих диету с низким гликемическим индексом, было значительное улучшение чувствительности как к акне, так и к инсулину, по сравнению с теми, кто употреблял пищу с высоким содержанием углеводов (62).

Другое исследование с 31 участником дало аналогичные результаты (63).

Эти небольшие исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может быть полезна для людей с склонной к акне кожей, но необходимы дальнейшие исследования.

Резюме

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может увеличить выработку кожного сала и способствовать появлению прыщей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли диета с низким гликемическим индексом эффективно лечить или предотвращать появление прыщей.

Отношения между молочными продуктами и прыщами весьма противоречивы.

При питье молока и употреблении молочных продуктов вы подвергаетесь воздействию гормонов, которые могут вызвать гормональные изменения и привести к появлению прыщей (64).

В двух крупных исследованиях сообщалось, что более высокие уровни потребления молока были связаны с прыщами (65, 66).

Тем не менее, участники самостоятельно сообщили данные в обоих этих исследованиях, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить истинную причинно-следственную связь.

Резюме

Некоторые исследования обнаружили положительную связь между употреблением молока и прыщей. Ограничение потребления молока и молока может быть хорошей идеей для людей с склонной к акне кожей, но необходимо провести дополнительные исследования.

Гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление кожи, усиливая угревую сыпь (67, 68, 69).

Фактически, многократные исследования связали напряжение с увеличением серьезности прыщей (70, 71).

Более того, стресс может замедлить заживление ран до 40%, что может замедлить восстановление очагов угревой сыпи (72).

Было показано, что некоторые процедуры расслабления и снятия стресса улучшают состояние прыщей, но необходимо провести дополнительные исследования (73).

Пути снижения стресса

  • Получите больше сна
  • Занимайтесь физической активностью
  • Занимайтесь йогой
  • Медитируйте
  • Делайте глубокие вдохи
Резюме

Гормоны, выделяющиеся во время стресса, могут усугубить прыщи.Уменьшение стресса может помочь улучшить прыщи.

Упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить прыщи.

Физические упражнения также играют роль в регуляции гормонов (74, 75).

Несколько исследований показали, что физические упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые являются факторами, которые могут способствовать развитию прыщей (76, 77, 78).

Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься спортом по 30 минут 3–5 раз в неделю.Это может включать ходьбу, походы, бег и поднятие тяжестей.

Резюме

Упражнения способствуют здоровому кровообращению, регулируют гормоны и помогают снизить стресс.

Прыщи являются распространенной проблемой с рядом основных причин. Однако обычные методы лечения могут вызвать сухость, покраснение и раздражение.

К счастью, многие природные средства также могут быть эффективными. Домашние средства, перечисленные в этой статье, могут не работать для всех, но их стоит попробовать.

Тем не менее, вы можете обратиться к дерматологу, если у вас есть серьезные прыщи.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Почему это происходит и как лечить

Гормональные прыщи - это то, на что это похоже - прыщи, связанные с колебаниями гормонов.

Хотя это обычно связано с колебаниями гормонов в период полового созревания, гормональные прыщи могут повлиять на взрослых в любом возрасте. Это особенно часто встречается у женщин. Этому может способствовать ряд факторов, включая менструацию и менопаузу.

По оценкам, 50 процентов женщин в возрасте от 20 до 29 лет имеют прыщи. Это затрагивает приблизительно 25 процентов женщин в возрасте от 40 до 49 лет.

Мнения экспертов смешаны, когда речь идет о гормональных прыщах. Хотя клиника Майо говорит, что гормоны, как правило, не являются фактором, вызывающим прыщи у взрослых, гормональный дисбаланс может способствовать появлению прыщей у взрослых с сопутствующими заболеваниями.

В других случаях у взрослых с прыщами могут не быть никаких «измеримых» гормональных проблем. Это может усложнить диагностику и лечение.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как выглядят гормональные прыщи, каковы их причины и как устранить побочные эффекты.

В период полового созревания гормональные прыщи часто появляются в Т-зоне.Это включает в себя ваш лоб, нос и подбородок.

Гормональные прыщи у взрослых обычно образуются в нижней части лица. Это включает в себя нижнюю часть щек и вокруг линии челюсти.

Для некоторых людей гормональные прыщи принимают форму угрей, белых угрей и небольших прыщей, которые появляются на голове, или кист.

Кисты образуются глубоко под кожей и не попадают на поверхность головы. Эти удары часто нежны на ощупь.

Гормональные прыщи могут быть вызваны притоком гормонов из:

В частности, эти гормональные колебания могут усугубить проблемы с прыщами, увеличивая:

  • общее воспаление кожи
  • производство масла (кожного сала) в порах
  • засоренных клеток кожи в волосах фолликулы
  • производство вызывающих прыщи бактерий под названием Propionibacterium acnes

Узнайте больше: связь между стрессом и прыщами »

Многие женщины начинают испытывать менопаузу в возрасте от 40 до 50 лет.Это вызывает естественное снижение ваших репродуктивных гормонов, что приводит к прекращению менструации.

Некоторые женщины испытывают прыщи во время менопаузы. Вероятно, это связано с падением уровня эстрогена или повышением уровня гормонов андрогена, таких как тестостерон.

Вы все еще можете испытывать менопаузальные прыщи, даже если вы используете гормонозаместительную терапию (ЗГТ) для облегчения симптомов менопаузы. Это потому, что некоторые ЗГТ используют приток гормона прогестина для замещения эстрогена и прогестерона, которые ваш организм теряет.Введение этого гормона в вашу систему может вызвать разрыв кожи.

В большинстве случаев лекарства, отпускаемые по рецепту, могут убрать менопаузальные прыщи. Некоторые женщины могут добиться успеха, используя естественные методы лечения. Поговорите со своим врачом о том, какие варианты могут быть подходящими для вас.

Если ваши гормональные прыщи не легкие, безрецептурные (OTC) продукты обычно не приносят успеха.

Это потому, что гормональные прыщи обычно принимают форму кистозных выпуклостей. Эти шишки образуются глубоко под кожей, вне досягаемости большинства актуальных лекарств.

Пероральные препараты могут действовать изнутри, чтобы сбалансировать ваши гормоны и очистить кожу. Обычные варианты включают оральные контрацептивы и антиандрогенные препараты.

Пероральные контрацептивы

Пероральные контрацептивы, специально используемые для лечения угрей, содержат этинилэстрадиол плюс одно из следующего:

  • дроспиренон
  • норгестимат
  • норэтиндрон

Вместе эти ингредиенты нацелены на гормоны, которые могут способствовать появлению прыщей.Это может быть особенно полезно во время пиков гормонов, например, во время овуляции.

Оральные контрацептивы могут не подойти вам, если у вас есть история тромбов, высокого кровяного давления или рака молочной железы. Вы также не должны принимать их, если вы курите.

Узнайте больше: как контроль рождаемости влияет на прыщи »

Антиандрогенные препараты

Антиандрогенные препараты действуют за счет уменьшения мужского гормона андрогена. И мужчины, и женщины имеют естественные уровни этого гормона.Слишком много андрогена, однако, может способствовать возникновению проблем с прыщами, воздействуя на волосяные фолликулы, которые регулируют клетки кожи и увеличивая производство масла.

Хотя спиронолактон (альдактон) в основном используется для лечения высокого кровяного давления, он обладает антиандрогенным эффектом. Другими словами, это может помешать вашему организму вырабатывать больше андрогенов и стабилизировать уровень гормонов.

Ретиноиды

Если у вас слабые гормональные прыщи, вы можете использовать актуальные ретиноиды. Ретиноиды получены из витамина А.

Многие ретиноидные кремы, гели и лосьоны доступны без рецепта. Но вы можете обратиться к врачу по поводу рецептурных препаратов. Назначенный продукт часто является наиболее эффективным способом сохранить чистоту кожи.

Если вы добавляете актуальный ретиноид в свой режим, важно ежедневно применять солнцезащитный крем. Ретиноиды могут увеличить риск солнечных ожогов.

В некоторых случаях для устранения легких гормональных прыщей могут использоваться варианты лечения на основе растений.

Природные методы лечения, как правило, не имеют побочных эффектов, иногда вызванных вариантами рецепта. Но они могут быть не такими эффективными. Исследования природных вариантов отсутствуют, и в настоящее время ничего не доказано, чтобы дать результаты. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и убедитесь, что лечение не будет взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева действует, уменьшая воспаление, которое может способствовать появлению прыщей. Одно исследование показало, что 5-процентное топическое масло чайного дерева купировало симптомы у участников с легкой и средней степенью угревой сыпи.

Масло чайного дерева доступно во многих средствах по уходу за кожей, таких как моющие средства и тоники. Вы также можете использовать эфирное масло чайного дерева в качестве точечного лечения.

Перед использованием всегда следует разбавлять эфирное масло чайного дерева несущим маслом. Популярные масла-носители включают кокосовое, жожоба и оливковое. Общее правило заключается в добавлении примерно 12 капель масла-носителя в каждую-две капли эфирного масла.

Важно также сделать тест на кожный пластырь перед использованием разбавленного эфирного масла чайного дерева.Для этого нанесите разбавленное масло на внутреннюю часть предплечья. Если вы не испытываете раздражения или воспаления в течение 24 часов, его можно применять в другом месте.

Альфа-гидроксикислота

Альфа-гидроксикислоты (AHA) - это растительные кислоты, полученные в основном из цитрусовых. AHA могут помочь удалить лишние мертвые клетки кожи, которые забивают поры. В качестве бонуса, AHA могут помочь минимизировать появление шрамов от угревой сыпи.

AHA можно найти во многих безрецептурных масках и кремах. Как и в случае с ретиноидами, АНА могут повысить чувствительность кожи к солнцу.Вы должны всегда носить солнцезащитный крем при использовании продуктов с AHA.

Зеленый чай

Зеленый чай известен уменьшением воспаления в организме. Для более целостного подхода, попробуйте пить несколько чашек в день, помимо того, что вы практикуете местный режим ухода за кожей. Вы можете найти большой выбор зеленых чаев здесь. Лосьоны и гели, содержащие не менее 2 процентов экстракта зеленого чая, могут быть полезными.

Проверить: Может ли мед и корица лечить прыщи? »

Точная роль между диетой и гормональными прыщами до конца не изучена.Некоторые продукты могут помочь предотвратить появление прыщей, особенно продукты, борющиеся с воспалением.

Растительные продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь уменьшить воспаление и улучшить чистоту кожи. Омега-3 жирные кислоты могут также уменьшить воспаление кожи.

Вопреки распространенному мнению, вредная пища сама по себе не вызывает прыщей. Но чрезмерное употребление некоторых продуктов питания может привести к усилению воспаления.

Вы можете рассмотреть возможность ограничения следующего:

  • сахара
  • молочных продуктов
  • рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и макароны
  • красного мяса

Подробнее: диета от угрей »

гормональные прыщи и держать их в страхе, важно установить соответствующий режим ухода за кожей.

Вы должны

  • Вымойте лицо утром и снова вечером.
  • Примените не более размера гороха любого продукта прыщей. Применение слишком много может высушить кожу и увеличить раздражение.
  • Носите солнцезащитный крем каждый день.
  • Используйте только некомедогенные продукты, чтобы снизить риск забивания пор.

Хотя точные сроки для гормональных прыщей варьируются от человека к человеку, проактивность может помочь предотвратить соответствующие прорывы.Как правило, новый план лечения угрей занимает около 8-10 недель.

Если ваши прыщи не проходят, поговорите с врачом или дерматологом о плане долгосрочного лечения. Они могут пересмотреть ваш текущий режим и включить различные методы лечения, чтобы максимизировать ваши результаты.

Продолжайте читать: Руководство по уходу за кожей »

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *