Диета питьевая на 10 дней: Питьевая диета — «❌Наверно именно с таких диет начинается АНОРЕКСИЯ❌Сколько я скинула за 2 недели❓Подробный фотоотчёт»

Содержание

Питьевая диета — «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»

Всех приветствую!

 

Тут про мое похудение на таблетках:

( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку.

 

Как я избавилась от залысин после родов:

(Лучшее средство от выпадения волос )

 

Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую. Я просто решила поделится с вами своей историей похудения. Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ…девушка.

Разница 3 месяца питьевой диеты.

Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше. Хорошо подумав, я была настроена худеть. Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале. С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда. А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете.

Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать.

Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки.

Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва.

Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть.

Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса. Худела с 68 кг. Скинула 7 кг и забросила это дело.

 

На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул.

 

В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг. Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса. За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла.

Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать.

Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались. Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала.Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому.

Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает.

Питьевая диета — «Как похудеть с 46 размера до 42 за месяц, не вспоминая что ты на диете»

Свою борьбу с лишним весом я веду всю свою жизнь. Если раньше мне как-то удавалось держать свой вес в норме, то после двух родов я контроль над жиром потеряла. Уже после первой беременности мне помимо малыша досталось 15 лишних килограмм. А после рождения дочурки эта цифра выросла до 26. И таким образом мой вес с 50 вырос до 76. И это при росте 154 см.
Когда дочке исполнился гол, я наконец очнулась и взглянула на себя со стороны. Поняв что дальше так продолжаться не может я взялась сейчас себя. Я начала с того что сбросила 13 кг благодаря этому приложению и тренировкам. Так за 3 месяца мне удалось снизить сой вес до 63,5. А дальше вес встал. И как бы я не старалась его сдвинуть ничего не менялось. Объёмы тоже пернстжи уменьшаться. Я уже почти впала в отчаяние, но наткнулась в интернете на Питьевую диету. Перечитав всю возможную информацию, взвесив все за и против. Я не откладывая в долгий ящик села на ПД (питьевую диету)
Сразу оговорю что во время питьевой диеты многие практикуют
  • ЖП — жёсткие питьевые дни, во время которых можно пить только кофе, чай, воду. Без каких либо добавок. (Но я добавляла сахзам)
  • Голод — можно пить только воду (попробовала один раз перенесла легко, но на следующий день готова была съесть бегемота. Чуть не сорвалась)
  • Сухой голод — нельзя ничего, даже воду. (Не пробовала, считаю издевательствам над собой)
Так же в питьевой диете есть несколько поддиет (мотылёк, мертвая и тд) все они строятся на чередовании дней ПД, ЖП и голода. К этим диетам я не присматривалась даже
Не буду вас томить и сразу покажу результаты, которых мне удалось добиться.

день 1/ день 50


А теперь уже расскажу подробнее.
МОЙ РАЦИОН:
я пила не ограничивая строго свой калораж. Конечно на любой диете должен быть дефицит ккал. Но не нужно впадать в крайности и пить один кефир или только чай, а потом ругать диету из за обмороков. Тут вина не диеты. Ко всему нужно подходить с умом. Я придерживалась дневной нормы ккал 1200-1300. В первые дни набрать это количество не составляло труда. Но уже неделю спустя оказалось что напить даже на 1000 очень сложно. Пила я вот что:
  • бульоны
  • смузи жидкие
  • Кисломолочку
  • Соки
  • Какао
  • Чай
  • Кофе
  • Молокочай
При таком питании мне не составляло труда соблюдать баланс БЖУ. В дни тренировок или при слабости я пила протеин.
  1. Раз в неделю я устраивала день ЖП
  2. Раз в неделю был день читинга
  3. И так де раз в неделю разгрузочный день (на молокочае или кефире)
  4. Все остальные дни ПД в пределах калоража
Так на ПД я просидела 50 дней. Это промежуточный результат на 30 день.

день 1/ день 30


За все 50 дней диеты мои параметры изменились так:
  • Объём груди — 89 (92)
  • Объём род грудью — 73 (78)
  • Объём талии — 69 (78)
  • Живот — 83 (92)
  • Объём таза — 93 (100)
  • Обхват бедра — 55 (60)
  • Икра — 35 (38)
  • Рука — 26 (30)
  • Вес — 55 (63,5)

    день 1/ день 30

​за все время диеты у меня ни разу не было слабости или недомогания. Я спокойно воспитывала детей, занималась домашними делами, и даже работала. 3-4 раза в неделю я занималась в зале. Обычно это была беговая дорожка или эллипс. Так же я делала обертывание и массажи

Питьевая диета — «Питьевая диета фото до и после, мой результат в кг и объемах. Вернется ли вес после диеты. Мой рацион»

Всем привет!

После почти месяца всеобщей самоизоляции я поняла, что неплохо так поднабрала. Решила сесть на диету и для наглядности сделала фото до похудения. Когда посмотрела на фото до поняла, что поправилась я сильно. Посмотрела в интернете варианты диет и остановилась на одной из самых жёстких — питьевой. Были мысли конечно худеть на ПП при помощи подсчёта калорий, но я так быстро срываюсь. 10 дней диеты дают более наглядный результат чем 10 дней подсчета. Постоянно жить на пп и считать калории у меня к сожалению пока не получается. К сожалению на диеты моей силы воли хватает, так как внутренне знаю, что диета это временно, а постоянно жить на правильном питании без вредностей и переодических объеданий пока не получается.

Моя диета началась 9 апреля. Утром в первый день я взвесилась, сделала фото и измерила объёмы.

Мои замеры:

Объем груди: 87 см

Объем талии: 73 см

Объем живота: 89 см

Объем бёдер: 96 см

Мой рост 172 см

Мой вес утом первого дня был 60 кг 700 гр:

 

Что я ела, а точнее пила во время диеты:

1)Во время диеты я пила очень много воды. Выпивала больше двух литров в сутки.

2) Сварила большую кастрюлю бульона из куриной грудки без кожи. Бульон был постный несолёный, только грудка и вода. На обед у меня почти всегда было 250 мл бульона чаще всего без мяса. Пару раз добавляла в бульон мясо, но измельчала его блендером, чтобы получилось что-то типа очень жидкого крем супа.

3) 1-2 раза в день пила воду с имбирём и лимоном.

4) Из молочки чаще всего я пила ряженку 3,2 % жирности, иногда кефир 1%, редко молоко 2,5%.

5) Смузи. Каждый день я пила какие-то фруктовые смузи. Я делала самые простые смузи.

Зелёный смузи

1 киви + пол зелёного яблока + вода, измельчала в блендере. Общий объем смузи 250 мл.

Цитрусовый смузи

Пол грейпфрута+ пол апельсина + вода, измельчала в блендере. Иногда сюда добавляла еще имбирь и лемон. Общий объем смузи так же 250 мл.

В какой-то из дней мне жутко захотелось сладкого, на завтрак сделала банановый коктейль:

200 мл молока 2,5% жирности + пол банана, все смешала в блендере. Сверху посыпала чайной ложкой семян чиа.

Вкусовые рецепторы стали как-то лучше ощущать вкусы, мне было очень сладко и вкусно.

Ещё пробовала 200 мл ряженки смешивать в блендере с половиной апельсина получалось тоже вкусно.

6) В течении дня выпивала 1-2 чашки кофе без сахара, с корицей и пару чашек зелёного чая.

 

Примерно в течении дня у меня было 4 приема пищи. Объем каждой порции был 250-300 мл. Между приёмами пищи пила много воды, когда между приёмами пищи хотела есть пила зелёный чай.

Пример меню одного из моих питьевых дней:

Завтрак: Ряженка 3.2% — 250 мл + кофе с корицей без сахара

Перекус: Зеленый смузи

Обед: Бульон 250 мл

Ужин: Цитрусовый смузи

 

Так примерно выглядил мой рацион каждый день на завтрак молочка, потом смузи, бульон, и вечером цитрусовый смузи либо кефир.

 

С 15 апреля ( с 7го дня диеты) на завтрак вместо молочки стала съедать по одному военному яйцу, остальное меню осталось без изменений.

 

Моя физическая активность во время питьевой диеты.

На протяжении всей диеты, каждый день сутра на тощак я делала вакуум. По 5-7 подходов.

Дома я занималась спортом. Делала тренировки по программе Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель».

Тренировки у меня были 9,10,11,12,15 и 16 апреля. Всего моя питьевая диета длилась 9 дней и за эти дни у меня было 6 тренировок.

Какой-то другой физической активности кроме тренировок у меня не было, ну разве что уборка квартиры и игры с ребёнком. На улице я не гуляла.

Мое самочувствие во время диеты.

Первые 2 дня все было отлично, я чувствовала себя хорошо, особого чувства голода не было, разве что к вечеру появлялся голод.

Примерно с 3го дня когда я резко вставала у меня немного покруживалась голова. И после тренировки тоже обычно кружилась голова.

Иногда была небольшая слабость (или лень:), но я легко вставала по утрам, у меня хватало сил на тренировеу, уборку и другие домашние дела.

Иногда я становилась более раздражительной, скорее всего из-за диеты, но старалась это контролировать и в основном получалось.

Изменения веса во время диеты.

Во время диеты я взвешивалась каждое утро натощак. Все фото весов объединила в один коллаж и подписала по датам:

  • После 1го дня 59.6 кг (минус 1 кг 100 гр)

Очень большой сброс за первый день конечно очень порадовал, но это ушла вода.

  • После 2го дня 59.1 кг(минус 500 гр)
  • После 3го дня 58.8 кг(минус 300 гр)
  • После 4го дня 58.0 кг(минус 800 гр)
  • После 5го дня 57.5 кг(минус 500 гр)
  • После 6го дня 57.6 кг(плюс 100 гр)

Этот небольшой плюс на весах меня расстроил и с этого дня я решила немного изменить рацион и на завтрак начала съедать варенное яйцо.

  • После 7го дня 57.3 кг (минус 300 гр)
  • После 8го дня 56.9 кг(минус 400 гр)
  • После 9го дня 57.0 кг (плюс 100 гр)

Общий сброс веса: 3 кг 700 гр

Меня удивило, что 2 раза во время диеты на весах вместо ожидаемого минуса был небольшой, но плюс, хотя диету я не нарушала.

Результат по весу хороший, но результатом по объёмам я не очень довольна.

Мои результаты по замерам:

Объем груди: 83 см ( минус 4 см)

Объем талии: 69 см ( минус 4 см)

Объем живота: 85.5 см ( минус 3,5 см)

Объем бёдер: 92 см ( минус 4 см)

Практически со всех зон у меня ушло одинаковое количество см, но на животе жира у меня гораздо больше чем на талии и с живота ушло 3-3.5 см. Даже внешне стало заметно, что талия похудела, она как бы стала более выраженной, а живот как будто не ушёл вообще. Бока тоже особо не ушли.

Для наглядности сделала коллаж из фото до и после:

Почему-то верхняя часть живота, где талия ушла очень хорошо, возможно потому, что делала вакуум, а вот основная проблемная зона — низ живота изменилась только немного.

Вес после диеты.

После диеты есть я стала меньше, надеюсь порциями меньше чем раньше, но ем то что хочу. На правильном питании не сижу. Вес частично вернулся он колеблется 58-59 кг. В основном мой вес сутра 58.3-58.7 кг. Отражение в зеркале мне нравится больше чем до диеты. Головокружения прошли сразу после диеты.

Другие изменения после диеты:

  • После диеты кожа стала чище, прошли мелкие прыщики, видимо организм очистился.
  • Объем желудка уменьшился, я стала наедаться меньшими порциями
  • Меня отпустила шоколадозависимость))) Раньше если дома был шоколад, я могла съесть всю плитку целиком, мне хотелось еще и ещё. Сейчас мне хватает маленького квадратика и больше на шоколад не тянет, нет этой непреодолимой тяги.
  • Я перестала любить черный чай. Может совпадение, но случилось это именно после диеты.

 

В целом, после диеты для себя я выявила больше плюсов чем минусов.

Питьевая диета результаты до и после, фото

Питьевая диета результаты до и после, фото

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма  от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной  суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

Питьевая диета результаты до и после

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят   объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё   выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко   контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью:  томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

 

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать:  анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм.  Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать   питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1   свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём  в  течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты  — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Шоко-питьевая диета на 7 дней: отзывы


Сорвалась с питьевой диеты

Как только вы заметите результативность питьевой диеты — риск срывов минимизируется. Любые срывы сильно снижают эффективность проводимой диеты. Всевозможные сладости — причина множества срывов с диеты. Лучшим решением проблемы будет употребление природного сахара в малых количествах — мед, финики, фруктоза.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать, чтобы не потерять результат

Желание съесть что-нибудь жареное, сытное или жирное при диетах вполне оправдано. Но не стоит заходить в этом моменте дальше своих мыслей. Если сдержаться все-таки не удалось, советуем добавить в рацион запеченные овощи или птицу. Готовить данные блюда стоит без добавления масла и соли, чтобы максимально снизить калорийность рациона и не нанести вреда фигуре. Так вы ослабите тягу к вредной пище и уменьшите риск возникновения срывов.

Если срывы с диеты происходят достаточно часто и положительной динамики не наблюдается — рекомендуем на время отказаться от жестких ограничений.

Что делать, если сорвалась с диеты

Для начала можно перейти на правильное питание, тем самым подготовить организм к более скудному рациону. Переключение отображения.

Как настроиться на похудение без срывов?

Четко поставленная цель Если вы, перед тем как садиться на диету, ставите перед собой излишне высокие планки — велика вероятность сорваться с режима. Мотивация При достижении любых целей, правильно поставленная мотивация имеет очень важное значение.

Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Выбор диеты Чтобы избежать срывов с диеты, рекомендуется тщательно подобрать систему питания именно под свой организм. Как продержаться на диете без срывов? Срыв на Кремлевской диете Самая распространенная причина срывов на Кремлевской диете — длительность перерывов между приемами пищи.

Виды, цели и средства

Срыв на диете Протасова Диета Протасова относится к щадящим системам питания, но не исключает срывов. Срыв на питьевой диете Так как питьевая диета основана только на жидкой пище, дается она далеко не всем. Срыв на сладкое Всевозможные сладости — причина множества срывов с диеты.

Срыв на жареное Желание съесть что-нибудь жареное, сытное или жирное при диетах вполне оправдано. Группа в : mixfacts.

Группа в : mixfacts. Здоровье , Диета , Заметки о продуктах , Похудение. Новое на сайте. Где и как отметить день рождения взрослого. Химические опыты для детей от 5 до 7 лет. Цвет кухни по фен-шуй — выбираем цветовую гамму и его значение. Как спрятать газовые трубы на кухне при ремонте — дизайн идеи с фото. Занимательные опыты для детей в домашних условиях.

Что делать если сорвалась с диеты питьевой

Из текущей рубрики. Можно ли есть макароны при похудении? Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.

Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом.

Как продержаться на диете без срывов?

Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню. На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца.

Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. Проблема лишнего веса для многих является настолько глобальной, что люди пытаются решить ее любым способом, не задумываясь, как при этом будет себя чувствовать желудок.

И если приходится выбирать между неприятными последствиями для здоровья и потерей 10 лишних килограммов, предпочтение отдается второму. Одним из таких способов является питьевая диета. Это далеко не голодание, но особый рацион вызывает много спорных вопросов у докторов.

Кроме того, с такой диеты сложно не сорваться. Но те, кто выдержит, получит отличные результаты. Но прежде чем пытаться похудеть, кардинально меняя рацион, следует оценить все плюсы и минусы выбранной диеты.

Процесс пережевывания стимулирует аппетит, поэтому человеку сложно остановиться, съев небольшую порцию. Питьевая диета на неделю или месяц предполагает употребление пищи только в жидком виде. По некоторым утверждениям — способствует снижению веса и очищению организма. И неважно, что пить, чтобы быстро похудеть.

Подходят натуральные соки, компоты, отвары трав, зеленый и черный чай, мясные, рыбные, овощные бульоны, редкие супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты, кисели, негазированная и несладкая вода.

Самой длительной процедурой считается питьевая диета на 30 дней. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую — плотные, на последнем этапе процесс идет на клеточном уровне. За это время можно потерять до 15 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие.

Питьевая диета и срыв

Но во время диеты не исключены и отрицательные моменты:. Такое питание заставляет желудок работать иначе, что помогает похудеть.

По некоторым утверждениям — способствует снижению веса результаты — от 10 до 14 кг за месяц и очищению организма. Сколько можно пить? Количество не ограничивается, в течение дня нужно пить при появлении чувства голода. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую — плотные, на последнем этапе 30 дневного курса процесс идет на клеточном уровне.

Сколько килограммов можно сбросить?

Срыв с диеты — что делать, как вернуться к похудению и упражнениям, перестать срываться

Пробовавшие диету утверждают, что потерять можно от 10 до 14 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Это плюсы выбранного метода похудения. Но если используется жесткая питьевая диета, рассчитанная на месяц, то нужно быть готовым к тому, что появятся и минусы:.

Организму все равно, в каком виде он будет получать полезные вещества. Чтобы похудеть и не сорваться с диеты, надо обеспечить организм полноценным питанием, но только в жидком виде. Конечно, приготовить суп — это не пакет молока открыть, но несложные рецепты питьевой диеты помогут не сорваться на полпути.

Приведем некоторые рецепты приготовления блюд, которые разрешает включать в меню жесткая питьевая диета:. На 2 л воды приготовить г говяжьей вырезки, картофель 1 шт , 1 морковь, 1 столовую ложку темного риса, зелень. Варить до полной готовности. Все ингредиенты пропустить через сито или измельчить блендером до кашицеобразного состояния без кусочков и комочков.

Если суп-пюре получится слишком густым, его стоит развести водой. Используется любой сорт капусты, помидоры, сладкий перец, репчатый лук.

Все тушить около 30 минут. При полной готовности надо измельчить, довести блюдо до консистенции киселя. Баловать себя можно коктейлем из молока, разных фруктов и ягод. Вместо молока подойдет и питьевой йогурт.

В нашей статье мы разберем, как исключить срыв на диете, что делать, если не удалось сдержаться и как вернуться к похудению заново. Любое употребление продуктов, не предписанных диетой — считается срывом.

Отчего мы худеем?

Соблюдая все предписания данного режима питания, мы будем сбрасывать лишние килограммы. За счет чего это будет происходить?

  1. Вода. Суть диеты — в увеличении количества воды. Не только в чистом виде, а и для приготовления тех же супов. Она не имеет калорий, а следовательно, и не превращается в лишний вес.
  2. Эффективное переваривание. Из-за структуры жидкой пищи ее переваривание происходит намного легче и проще. Такая пища просто не может превращаться в жировые накопления.
  3. Запуск метаболизма. Диета способствует улучшению пищеварения, а следовательно, стимулирует ускорение обмена веществ. Хороший метаболизм, в свою очередь, приводит к снижению веса.

Как не сорваться с питьевой диеты

Если вы соблюдаете определенные правила питьевой диеты, но не справляетесь с тянущим ощущением голода, то срыв с питьевой диеты просто неизбежен. Что делать в такой ситуации? Подобные ситуации случаются у большей части худеющих людей. Диеты в основном доставляют для человеческого организма ощущения стресса, с которым справится могут только люди с большой силой воли. Как быть, если вы сорвались с питьевой диеты и дали себе волю съесть лишнего?

Что означает срыв с диеты

Срывом называют ситуацию, когда худеющий человек съел продукты и блюда, которые отсутствуют в перечне разрешенных, либо употребил сверх нормы разрешенные продукты и в результате этого переел. Сорваться с диеты возможно один раз, но это могут быть и систематические постоянные срывы. В первой ситуации последствия будут не столь страшными, так как в большинстве случаев это просто переедание разрешенной пищей. Систематический срыв, в свою очередь, опаснее эпизодического. При таком развитии событий человек стабильно переедает и употребляет вредную пищу, которая входит в запрещенный список, но при этом он думает, что сидит на диете.

Основные причины срывов на диете:

  1. Недостаток мотивации. Если человек принял решение сбрасывать лишний вес, то первоначально требуется понимать, что собственный привычный режим требуется перестроить полностью. Другими словами, вы обязаны принимать диету, как новую жизнь, а не как краткосрочный период, который будет сопровождаться неприятными ограничениями в привычном питании. Нужно отчетливо понимать для чего вы решили сесть на диету. Такой осознанный выбор помогает тем, кто не понимает, что делать при срыве с питьевой диеты.
  2. Неверная цель. Не нужно настраивать себя на то, что вам нужно сбросить 20 кг и тогда вы будете счастливы. Ставьте маленькие и реальные цели. Смотрите трезво на вещи и не нужно ожидать, что за один месяц вы сбросите 10 кг без труда. Маленькие победы дают еще больший стимул двигаться дальше.
  3. Подбор неправильной и неподходящей системы питания конкретно для вас. Следует правильно оценить собственные возможности. Некоторые люди могут легче переносить жесткие диеты, другие с трудом переносят такой режим. Перед диетой вам нужно вдуматься в то, каким образом питаться и не сорваться, какой тип диеты будет для вас проще. В случае с питьевой диетой вы должны грамотно и четко определить для себя, сумеете ли вы продержаться на ней хотя бы 3 дня, не срываясь.

Как выдержать питьевую диету и не сорваться? Вы должны сразу иметь ввиду, что этот тип питания относится к жестким монодиетам. Но это вовсе не значит, что вы будете на протяжении недели пить одну воду. Рацион питьевой диеты позволяет питаться разнообразно, но длиться она должна не более 14-ти дней, так как в противном случае она принесет для организма вред.

Еще один важный момент при таком питании – правильный выход. Если вы не сорвались на протяжении всей диеты, то это еще не означает, что вы не наберете обратно утраченные килограммы и теперь долгое время вы можете питаться, как раньше. О правильном выходе с питьевой диеты речь пойдет ниже.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты

Диета, основанная на употреблении только жидкой пищи, относится к очистительным и жестким системам похудения. Срыв на таком режиме питания является достаточно частым явлением. Для избегания его нужно следовать следующим советам:

  1. Побеспокойтесь о создании для себя мотивации. Возьмите лист бумаги и напишите на нем цели собственного похудения. Еще как вариант, можно взять стикеры и написать на каждом листике конкретную цель. Эти стикеры расклейте по всему дому на видимых местах. Таким образом, ваши глаза всегда будут видеть цели похудения.
  2. Записывайте свои результаты и достижения. Постоянно взвешивайтесь, меряйте свои объемы. Наверняка у вас есть вещь, которую вы мечтаете снова надеть. Ее можно примерять время от времени, как только вы заметите то, что вещь стала сидеть лучше, это прибавит вашему похудению еще больше мотивации.
  3. Балуйте себя. Как только вы хотите съесть что-то вредное и запрещенное, сразу же отправляйтесь на покупку для себя поощрительного предмета или вещи. Допустим, взамен купленной булочке или походу в Макдак, купите для себя какую-то вещь или средства по уходу за собой (косметику, крема, шампуни и другое). Это будет гораздо полезнее вам.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты? Никто не застрахован от срыва. Как выдержать питьевую диету и не сорваться и что делать, если все-таки срыв произошел:

  • Не стоит расстраиваться и тем более агрессивно себя винить в этом. Любой человек может сделать ошибку, отнеситесь к этому с долей оптимизма, но впредь этого не повторяйте.
  • Взвесьтесь на следующий день, после того, как вы сорвались. Вы поймете, что привес у вас будет небольшой. Больше гуляйте в этот день и будьте активней, чем обычно. В таком случае у вас получится убрать этот привес.
  • Употребите в пищу продукты, которые имеют жиросжигающее действие и вступают в перечень разрешенных продуктов. Разрешены: грейпфрут, сельдерей. Пользуйтесь при приготовлении пищи такими приправами, как яблочный уксус, имбирь, корица, перец, куркума. Употребляйте зеленый чай в больших количествах (не в пакетиках, а заварной).
  • Усиленно потренируйтесь, чтобы убрать вредоносный эффект от съеденного.
  • На следующий день после срыва устройте себе разгрузочное меню: кефирный или яблочный день.
  • Если срыв уже не первый раз, то подумайте о том, чтобы найти для себя другую подходящую систему.

Возвращаемся к диете после срыва

Что делать после срыва на питьевой диете? Вы должны понять одну вещь: чем быстрее вы вернетесь к диетическому питанию, тем будет лучше для вас. Правильней, если вы сразу же вернетесь к диетическому рациону в те же сутки. После послабления займитесь физическими упражнениями либо просто идите гулять.

В меню питания нужно добавить определенные продукты, которые обладают жиросжигающим действием. Как было указано выше, можно использовать грейпфрут (обладает мощным жиросжигающим эффектом), сельдерей, имбирь (можно делать чай с имбирем).

Запомните! Лучше продолжить процесс сброса лишних килограмм, чем вновь начинать все сначала.

После послабления в диете сделайте следующий день разгрузочным, если это в ваших силах. Если вы понимаете, что вернуться к этому режиму у вас нет желания и сил, то подумайте о смене рациона на другую систему.

Интересное

Источник: https://womanup.info/kak-ne-sorvatsya-s-pitevoj-diety/

Эффективность и результаты

Вода участвует во всех химических процессах в теле. Она благотворно влияет на работу внутренних органов и позволяет сохранить красоту и молодость. Результаты питьевой диеты на 7 дней могут сильно удивить даже тех, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки. После недели такого голодания можно ожидать следующего эффекта:

  • лишний вес быстро уйдет;
  • кожа станет более подтянутой;
  • рельеф тела улучшится, станет заметен;
  • цвет лица выровняется, количество высыпаний сократится;
  • снизится нагрузка на ЖКТ;
  • организм очистится от токсинов, что скажется на самочувствии.

Голодание не должно длиться больше месяца, иначе организму не будет хватать питательных веществ. Сохранить эффект позволит правильный выход из строгой питьевой диеты. В этом случае лишние килограммы не появятся еще долго. За один день голодания теряется до 2 кг лишнего веса. Человек ощущает легкость благодаря детокс-эффекту. Через неделю при продолжении диеты ощущения станут не такие приятные. Начнется очищение почек и печени.

Срыв с питьевой диеты что делать

Согласно статистике, приблизительно около пятидесяти процентов тех, кто сел на диету, однажды, а порой и несколько раз, срывается с нее. В этом нет ничего страшного, главное – сформировать правильное отношение. Вернуться к диете после срыва и здоровому образу питания никогда не поздно, а начинать все сначала не так уж и сложно. Давайте разберемся, как нужно поступить, какие средства привлечь, чтобы срыв прошел безболезненно для вашей физической формы и психологического состояния.

Разрешенные продукты

Продуктами данные блюда назвать сложно, правильнее будет сказать «напитки». В меню питьевой диеты на 7 дней включают следующие напитки:

  • Вода — самый главный напиток. Она составляет основу рациона любого человека. Ее необходимо выпивать 1,5 литра без учета других жидкостей. Кроме того, она должна быть без газа и фильтрованной.
  • Бульоны — разрешены нежирные рыбные и мясные, а также овощные. Бульон варить следует без добавления соли, специй и красителей. Кроме того, запрещено добавлять перец и лук, поскольку они несовместимы с похудением, так как только усиливают желание поесть.
  • Молочные продукты — разрешены все виды, самое главное, чтобы жирность была не более 2 %. Совсем обезжиренное употреблять не стоит, поскольку в таких продуктах очень низкое содержание полезных веществ.
  • Свежие овощные и фруктовые соки — покупные соки употреблять нельзя, там нет ничего полезного. Гораздо лучше приготовить их самому. Сахар и другие подсластители добавлять нельзя. Наиболее полезны и предпочтительны на питьевой диете на 7 дней яблочные, апельсиновые и грейпфрутовые соки. Эти продукты позволяют ускорить похудение.
  • Несладкий чай — разрешен любой: черный, зеленый, белый или красный. Самым главным правилом его употребления является обязательное отсутствие сахара.
  • Фруктовые и ягодные компоты, кисель — подразумевают домашнее приготовление и отсутствие подсластителей.

Из перечисленных продуктов и будет состоять меню питьевой диеты на 7 дней.

Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.

Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Противопоказания

Шоколадная питьевая диета принадлежит к довольно жестким диетам. Кроме того, резкое уменьшение веса не будет полезным и безопасным для самочувствия человека. Подобный рацион питания может подойти не всем. Какие противопоказания есть:

  • Беременность;
  • Лактация;
  • Почечная и печеночная недостаточность;
  • Патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
  • Аллергии на какао-бобы.

Обратите внимание! Соблюдать шоко-питьевую диету разрешается не больше одного раза в год. Если вы имеете определенные болезни в обостренном и хроническом течении, то нужно провести консультацию со специалистом либо подобрать другой метод похудения.

Особенности составления рациона

С разрешенными напитками мы определились. Однако не стоит их смешивать и пить все подряд. В отзывах о питьевой диете на 7 дней люди советуют чередовать блюда. В каждый новый день употреблять какой-то один продукт или смешать его с другим. Например, овощные соки и пюре употреблять в понедельник, мясной бульон — во вторник, а в среду уделить внимание молочным продуктам.

Такое распределение позволяет организму легче переносить жесткие ограничения и сбрасывать лишний вес.

Воду и чай можно употреблять в неограниченном количестве, а вот молочные продукты — не раньше чем через каждые 3 часа.

Ориентиры в меню

Составляя меню, следует опираться на следующие рекомендации:

  1. Понедельник — молочный день (натуральные кисломолочные продукты без добавления наполнителей и сахара).
  2. Вторник — бульоны и супы (для бульона подходит курица, говядина, телятина, нежирная рыба; разрешено добавить морковь, лук, сельдерей; запрещено использовать готовые супы в пакетах, соль, приправы и зелень).
  3. Среда — соки (подходят любые не сильно сладкие фрукты, без добавления сахара; предпочтительнее цитрусовые фреши).
  4. Четверг — чайный день (листовой чай без сахара с добавлением лимона, мяты, ромашки).
  5. Пятница — кисельный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
  6. Суббота — компотный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
  7. Воскресенье — овсяный день (рекомендован разжиженный овсяный кисель, приготовленный на воде без добавления сахара).

Данный рацион является примерным. Вы можете корректировать его по своему усмотрению.

Питьевая диета: примерное меню на каждый день и выход из питьевой диеты

Эта диетическая методика является одной из самых действенных и результативных, однако и достаточно жесткой и даже опасной для здоровья человека.

Подготовка к питьевой диете

Выбрав питьевую диету, не стоит резко отказываться от твердой пищи, организм нужно подготовить к новой системе питания. Оптимальным вариантом его подготовки является переход на здоровое питание за несколько дней до начала диеты.

Из рациона необходимо исключить такие категории продуктов:

  • жирная, острая, соленая пища;
  • копчености;
  • алкогольные, газированные, сладкие напитки;
  • хлебобулочные и мучные изделия.

Рацион следует обогатить свежими овощами и фруктами, легкими супами и кашами. В подготовительный период необходимо постепенно сократить количество твердой пищи. В этих целях один из приемов пищи необходимо заменить любой жидкостью, рекомендованной при диете, затем точно так же заменить и другой прием пищи. Такие действия следует выполнять до тех пор, пока рацион полностью не станет жидким.

Меню питьевой диеты может быть построено на употреблении таких жидкостей, как:

  • вода;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные мясные и овощные бульоны;
  • свежевыжатые соки;
  • чаи, травяные отвары;
  • супы-пюре.

Те люди, которые не безразличны к кофе, изредка могут побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, приготовленного из натуральных кофейных зерен. От растворимого кофе лучше отказаться, так как он раздражает стенки желудка и может вызвать расстройство пищеварения.

В любые жидкости, используемые во время питьевой диеты, категорически запрещено добавлять сахар и сахарозаменители. От соли также необходимо отказаться, поскольку она задерживает выведение жидкости из организма.

Для достижения более высокого результата необходимо ограничить количество потребления жидких продуктов до 2 л в сутки, воду можно пить без ограничений.

Меню жесткой питьевой диеты на 3 дня

Наибольшей популярностью среди всех вариантов жидкого диетического питания пользуется трехдневная диета, так как боле длительный период употреблять одну жидкость могут не все. Она достаточно жесткая, часто сопровождается сильным чувством голода.

Меню жесткой питьевой диеты может состоять из таких жидких продуктов, как:

  • нежирные бульоны из курицы, рыбы, говядины, овощей – при их приготовлении можно добавлять сельдерей и морковь;
  • молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1,5-2%;
  • свежевыжатый сок, приготовленный из несладких фруктов, разбавленный наполовину водой;
  • чай.

Прием пищи следует осуществлять каждый 2 часа, употребляя по 200-300 мл жидкости. Кроме выбранного вида жидкой пищи, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Меню питьевой диеты на 3 дня может иметь такой вариант:

Завтрак: стакан молока или обезжиренного йогурта без добавок.

Перекус (через пару часов): морковно-тыквенный сок.

Обед: овощной суп-пюре из моркови, лука-порея, цветной капусты, репчатого лука, болгарского перца.

Полдник: фруктово-ягодный кисель.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны быть более 300 мл, оптимально – 200, но чаще. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Трехдневная методика позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Как выглядит меню питьевой диеты на 14 дней

Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит так:

День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

1-й

Стакан кефира

Овощной суп-пюре

Свежевыжатый сок

2-й

Свежевыжатый сок с мякотью

Куриный бульон

Кисель с лесными ягодами

3-й

Минеральная вода

Фруктовое пюре

Зеленый чай

4-й

Чай с шиповником

Пюре из овощей

Кефир

5-й

Свежевыжатый сок и вода

6-й

Кисель с ягодами

Яблочное пюре

Минеральная вода

7-й

Фруктовое пюре

Чай зеленый

Кефир

8-14 дни

Повторять рацион 1-7 дней диеты

Такое примерное меню питьевой диеты на две недели дает возможность похудеть до 10 кг. На протяжении двух недель необходимо следить за суточной калорийностью рациона. В зависимости от начального и желаемого веса калорийность должна быть в пределах 1200 – 1600 калорий.

Примерное меню питьевой диеты на месяц

Меню питьевой диеты на месяц примерно выглядит так:

Завтрак – стакан нежирного йогурта, кефира или молока.

Второй завтрак – стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.

Обед – порция супа-пюре, зеленый чай.

Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.

Ужин – кефир, жирностью 1,5%.

30-дневная жидкая диета является достаточно серьезным испытанием для организма, особенно для его нервной системы. При столь длительном соблюдении жидкого рациона обязательным является употребление витаминно-минеральных комплексов.

Во время соблюдения питьевой диеты желательно исключить сильные физические нагрузки. В этот период не исключено апатическое и депрессивное состояние, ощущение общей слабости организма, головные боли, тошнота и головокружения, повышенная утомляемость и раздражительность.

Правильный выход из питьевой диеты

Выход из меню питьевой диеты и переход на обычное питание должен осуществляться медленно и правильно. В первый же день после окончания диетической методики не стоит переходить на твердую пищу. Выход из диеты должен продолжаться в два раза дольше, чем длилась сама методика. Для недельной диеты выход продолжается 2 недели, для 30-дневной – около двух месяцев.

Первую неделю после выхода рекомендует съедать на завтрак любую жидкую слизистую кашу. Начиная со второй недели, жидкий обед должен замениться кашей. Завтрак может состоять из вареного куриного яйца или бутерброда с тонким ломтиком сыра. Ужин все так же остается питьевым.

На третьей недели после окончания диеты обед должен состоять из каши, ужин – из овощей и фруктов, завтрак – жидкий.

На четвертой недели завтрак остается жидким, обед может уже быть мясным или рыбным, на ужин – овощи или фрукты.

Начиная с пятой недели, жидкую пищу нужно употреблять лишь раз в неделю в качестве разгрузки для организма. В остальные дни важно не превышать суточную калорийность пищи выше 1600 калорий, исключить употребление жирного и сладостей.

последние отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.


Особенности питьевой диеты на неделю

  1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
  2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
  3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
  4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

  1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
  2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
  3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
  4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

  1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
  2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
  3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
  4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
  5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

  1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
  2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
  3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
  4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
  5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
  6. Компот без сахарного песка.
  7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

  1. Период вынашивания ребенка.
  2. Нарушения в работе сердца.
  3. Проблемы с почками.
  4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
  5. При склонности к отекам.
  6. При слабом иммунитете.
  7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи?

  1. При головокружении на фоне подобного питания.
  2. Если возникает головная боль.
  3. Когда тошнит.
  4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

  1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
  2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
  3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
  4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

Как получить все преимущества детокса без сока

Можете ли вы представить себе жизнь за счет сока и чая в течение 10 дней? Звучит ужасно, и это так. Большинство диет, в том числе 10-дневная лимонная детокс-диета, часто терпят неудачу, потому что они слишком строгие и оставляют людей, сидящих на диете, обездоленными.

Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете воспользоваться преимуществами детоксикации с помощью здорового питания. Чтобы успешно избавить свое тело от вредных химикатов, поддерживая при этом ускоренный метаболизм и довольные вкусовые рецепторы, вы должны полностью изменить свои привычки в еде.

Итак, вот версия детокс-диеты, в которой основное внимание уделяется тому, каких продуктов следует избегать, что есть и как вы можете сформировать здоровые пищевые привычки после завершения детокс-диеты.

  • Вашему телу нужна детоксикация?
  • Что такое 10-дневная детокс-диета?
  • Продукты, которых следует избегать
  • Продукты, которые нужно есть
    • Постный белок (лосось, тунец, тилапия)
    • Листовая зелень (шпинат, салат ромэн)
    • Овощи, богатые клетчаткой (артишок, брокколи, брюссельская капуста)
    • Ягоды (черника) , Клубника, малина)
    • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста)
    • Цельнозерновые (овес, киноа, ячмень и коричневый рис)
    • Полезные масла (оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло)
    • Фрукты (апельсины, грейпфруты)
    • Зеленый чай
    • Орехи, семена и бобовые (миндаль, грецкие орехи, чечевица)
    • Специи и травы (базилик, свежий имбирь, куркума)
    • Рыбий жир
  • Как сформировать привычки здорового питания?
  • Итог

Вашему телу нужна детоксикация?

Вы выбрали детокс-диету, потому что в последнее время не так хорошо себя чувствуете.Усталость, вялость, вздутие живота, сухость кожи и общий дискомфорт могут заставить вас думать, что ваше тело полно токсинов, которые необходимо вывести. Это правда?

Ну не совсем так. Это правда, что ваше тело может накапливать токсины из таких добавок, как искусственные подсластители, синтетические красители и ароматизаторы, нитраты, содержащиеся в мясных продуктах, загрязняющие вещества из косметики и парфюмерии, пестициды из неорганических продуктов или обработанных пищевых продуктов (18).

Однако в вашем организме есть эффективная система детоксикации, функционирование которой не зависит от зеленого сока или травяного чая.Ваша кожа, печень, почки, легкие, пищеварительная и лимфатическая системы постоянно удаляют отходы (7).

Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для поддержки своей системы детоксикации. Воспользуйтесь 10-дневной детокс-диетой. В течение следующих 10 дней вы сосредоточитесь на здоровом питании, чтобы не потреблять больше токсинов, чем следовало бы. Правильное питание также гарантирует, что ваше тело получит все питательные вещества, необходимые для выведения шлаков и других функций (9).

Подробнее: Детокс соленой воды: работает ли оно?

Shutterstock

Что такое 10-дневная детокс-диета?

Существует множество разновидностей детокс-диеты.Это все о том, чтобы делать правильный выбор, проявлять умеренность и быть последовательными. Вот как это работает.

Один день 10-дневной детокс-диеты

Смысл этого детокса — есть чистое и здоровое питание. Сколько вы едите и занимаетесь спортом, зависит от ваших целей. Например, если вы также пытаетесь похудеть, вам нужен дефицит калорий. Это означает, что вы потребляете на 500-1000 калорий меньше, чем обычно.

Типичное меню детокс-диеты может выглядеть так:

  • Завтрак: Смузи из миндального молока, банана и ягод.Смузи поливают кокосовым маслом.
  • Полдник: Ломтики сельдерея и моркови с хумусом.
  • Обед: Лосось подается со шпинатом. Лучше запекать рыбу, а не жарить, чтобы удалить лишнее масло. Добавьте оливкового масла и лимонного сока для придания вкуса!
  • Полдник: Ломтики яблока с органическим арахисовым маслом.
  • Ужин: Куриный суп, приготовленный из овощей, таких как морковь, сельдерей, лук и чеснок.Ломтик цельнозернового хлеба на стороне.
  • Напитки: 2-4 литра воды в течение дня.

Продукты, которых следует избегать

Исключите эти продукты из своего 10-дневного меню детокс-диеты. Некоторыми можно наслаждаться в умеренных количествах, но лучше избегать их полностью:

Shutterstock

Обработанные продукты

Они полны нездоровых жиров, натрия, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Обработанные продукты также имеют высокий гликемический индекс, который повышает уровень сахара в крови и приводит к энергетическим сбоям в дневное и вечернее время.Исследования связывают потребление обработанных пищевых продуктов с более высоким риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (19).

Рафинированное зерно (хлеб, макаронные изделия и т. Д.)

Процесс рафинирования удаляет почти всю пищевую ценность из цельного зерна, оставляя крахмал, который переваривается в сахар, быстро вызывая скачки уровня сахара в крови, а также дискомфорт при пищеварении. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или киноа (если вы не страдаете глютеновой болезнью).

Спирт

Алкоголь — это токсин, который организм должен перерабатывать и выводить.Когда вы его потребляете, ваша энергия направляется на расщепление алкоголя, а не на устранение накопления отходов (1). Он также обезвоживает и содержит много сахара. Если вы все-таки употребляете алкоголь, старайтесь не превышать 7 порций в неделю, если не полностью избегать употребления алкоголя.

Газированные напитки, фруктовый сок, спортивные напитки

Это основные источники сахара и искусственных ингредиентов. Они обезвоживают организм и практически не имеют пищевой ценности. Они также могут вызывать скачки уровня глюкозы в крови и колебания энергии в течение дня (8).Скачки сахара виноваты в усталости, а также в появлении тяги к еде в течение дня.

Shutterstock

Неорганическая продукция

Из-за высокого риска образования остатков пестицидов лучше придерживаться органических фруктов и овощей. Если вы не можете обойтись без неорганических продуктов, тщательно вымойте их перед употреблением.

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Трансжиры

Они содержатся в жареной пище, такой как картофель фри и попкорн, а также в выпечке.Транс-жиры способствуют воспалению в организме, которое приводит к боли в суставах, пищеварительному дискомфорту, утомляемости и увеличению веса — а это не то, чего вы хотите на детокс-диете (6).

Натрий (соленые и соленые мясные полуфабрикаты, такие как консервированный тунец, салями, солонина)

Попробуйте заменить поваренную соль морской солью, чтобы получить вкус океанской свежести, который требует меньше обработки. Ограничьте общее потребление натрия, так как его избыток вызывает задержку жидкости, вздутие живота или задержку воды, что не очень привлекательно.

Рыба с высоким содержанием ртути (например, скумбрия, рыба-меч)

Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например лосось, сардины, тилапию и треску.Они также содержат больше белка, чем другие виды мяса, поэтому держите их под рукой, соблюдая эту детокс-диету.

Shutterstock

Кофе

Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Почему нельзя пить кофе на 10-дневной детокс-диете?» Потому что в избытке он обезвоживает организм, так как обладает мочегонным действием (3). Если вы не можете этого избежать, держите потребление не более 3 чашек в день — более того, повышается уровень кортизола, что может привести к бессоннице.

Искусственные подсластители

Они связаны с повышенным аппетитом, пищеварительным дискомфортом и повышенным уровнем сахара в крови.Лучше избегать или употреблять только в умеренных количествах, чтобы позже в течение дня вы не почувствовали тягу к сладкой пище.

Вяленые продукты (копчености, салями)

Они содержат нитриты, которые бактерии превращают в канцерогенные N-нитрозосоединения, которые могут играть роль в возникновении рака (12). Тот же эффект может быть вызван употреблением обугленного мяса или жарки мяса на газовом пламени.

Еда, чтобы поесть

Ваши рецепты 10-дневной детокс-диеты будут основаны на этих полезных и вкусных продуктах:

Shutterstock

Постный белок (лосось, тунец, тилапия)

Помните, выбирая рыбу, выбирайте рыбу с более низким содержанием Меркурия, например, лосось или сардины, а не рыбу-меч.Рыба богата белком, который помогает нарастить мышцы и сохранить здоровые мышцы во время похудания, поэтому держите ее под рукой при соблюдении этой детокс-диеты (14).

Если вы не любитель морепродуктов, нежирная говядина и мясо птицы без кожи — отличные альтернативы.

Подробнее: Протеиновый коктейль: все, что вам нужно знать

Листовая зелень (шпинат, салат ромэн)

Это одна из самых питательных форм овощей, поэтому они должны быть в каждом рационе.Шпинат лучше всего подходит для детокс-диет, потому что он богат магнием (16). Вы можете купить органический шпинат на местном рынке или вырастить собственный, если у вас достаточно места для этого. Всегда тщательно мойте зелень перед тем, как есть.

Овощи, богатые клетчаткой (артишок, брокколи, брюссельская капуста)

Они богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина, а также снизить тягу к сахару в течение дня. Клетчатка также поддерживает нормальное пищеварение, предотвращая запоры или диарею, которые могут возникнуть, когда вы едите слишком много нездоровой и обработанной пищи (17).

Ягоды (черника, клубника, малина)

Ваш 10-дневный список покупок для детокс-диеты не будет полным без этих богатых питательными веществами фруктов. Например, черника, как известно, содержит противовоспалительные свойства, антиоксиданты и антоцианы, которые защищают сердце и кровеносные сосуды (15). Они также предотвращают хронические заболевания, поэтому всегда держите их под рукой.

Shutterstock

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста)

Они богаты клетчаткой, а также витаминами C и E, которые помогают выводить из организма вредные химические вещества, такие как пестициды.В них также есть серосодержащие соединения, которые действуют как противовоспалительные средства (4).

Цельнозерновые (овес, киноа, ячмень и коричневый рис)

Овес — богатый источник растворимой клетчатки, снижающей уровень холестерина, в то время как ячмень содержит нерастворимую форму, которая помогает при тяге к сахару и набору веса. Цельные зерна в целом обладают дополнительным преимуществом, так как содержат фитохимические вещества, замедляющие или предотвращающие рост раковых клеток (20).

Здоровые масла (оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло)

Не нужно бояться употребления слишком большого количества жиров, поскольку они действительно могут помочь вам похудеть.При условии, что это правильный вид (ненасыщенные жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), которые поступают из растительных источников, таких как оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло и другие. Это лучший вариант, чем трансжирные кислоты, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, которые связаны с сердечными заболеваниями и диабетом (6).

Shutterstock

Фрукты (апельсины, грейпфруты)

Они укрепляют вашу иммунную систему, обеспечивая при этом энергию. Вам следует выбирать органические апельсины, чтобы предотвратить употребление пестицидов в высоких концентрациях, которые могут подвергнуть вас риску рака, например рака груди и толстой кишки.Грейпфрут помогает снизить уровень холестерина, поэтому, если возможно, включите их оба в свою детокс-диету.

Зеленый чай

Если вы задавались вопросом: «Что можно пить во время 10-дневной детокс-диеты?» Ответ — зеленый чай. Он содержит катехины, которые помогают укрепить здоровье сердца, а также антиоксиданты, предотвращающие рак (2). Он также содержит кофеин, который является стимулятором и может помочь предотвратить увеличение лимфатических узлов из-за чрезмерного удержания воды, которое может возникнуть во время этой детокс-диеты!

Орехи, семена и бобовые (миндаль, грецкие орехи, чечевица)

Они богаты клетчаткой и витамином Е, которые обеспечивают здоровую кожу, а также сохраняют чувство сытости в течение дня благодаря высокому содержанию белка (10).Они восхитительны в салатах или могут быть добавлены в ваши зеленые смузи для придания хрустящего вкуса.

Специи и травы (базилик, свежий имбирь, куркума)

Это природные антиоксиданты, которые, как показали клинические исследования, повышают иммунитет. Также известно, что куркума уменьшает боль в суставах, в то время как базилик обладает антиоксидантной активностью, поэтому регулярно включайте их в свой рацион, если вы страдаете какими-либо заболеваниями, связанными с воспалением.

Shutterstock

Рыбий жир

Среди других 10-дневных диетических добавок для детоксикации незаменимыми являются добавки с рыбьим жиром.Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают кровяное давление, одновременно уменьшая воспаление и уровень холестерина (13).

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес-режим, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить эту цифру в своей шкале — приложение BetterMe поможет вам! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Как сформировать здоровые привычки питания?

Наряду с вашим 10-дневным планом детокс-диеты вам необходимо выработать некоторые привычки, которые улучшат то, что, когда и сколько вы едите.Вот несколько советов:

Контроль порций

Не слишком увлекайтесь взвешиванием еды, подсчетом калорий или даже подсчетом макросов. Это может усложнить детокс-диету и усложнить ее соблюдение, особенно если вы впервые. Попробуйте размер порций для рук, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество каждого продукта.

Shutterstock

Интуитивное питание

Научитесь есть, когда голодны, и прекращайте есть, когда чувствуете себя сытым. Это основа интуитивного питания, которое поддерживает здоровый вес за счет лучшего приема питательных веществ и улучшения пищеварения.Он также останавливает эмоциональное переедание, заставляя вас лучше осознавать сигналы голода и то, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным (11).

Например, если держать миндаль под рукой на работе, вы с большей вероятностью перекусите им, а не пакетом чипсов. Когда сладкоежка заставляет вас жаждать конфет, съешьте вместо этого немного фруктов.

Гибкость

Это относится к вашему 10-дневному плану детокс-диеты и к тому, что вы можете есть. Нет ни одного приема пищи, который заставит вас похудеть за ночь или в определенное время, когда вы должны его есть.Вы можете есть, когда чувствуете голод, и можете есть сбалансированную пищу, включающую белки, жиры и углеводы. Это гарантирует, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания правильного веса (5). Кроме того, не нужно часами голодать и переедать, когда есть возможность.

Приготовление еды

Это самый большой ключ к успешной и здоровой потере веса. Если у вас заранее приготовлены здоровые блюда, вы с меньшей вероятностью закажете еду на вынос, когда в жизни будет много дел. Это также помогает членам вашей семьи питаться здоровой пищей, если в доме нет обработанных пищевых продуктов.Выложить все ингредиенты на стол и приготовить все на одной сковороде означает меньше времени на кухне и больше времени на то, что действительно важно.

Итог

Вам не нужно соблюдать ограничительную 10-дневную детокс-диету, чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Внеся небольшие изменения в то, что, когда и как вы едите, становится проще, чем когда-либо прежде. От подачи правильных порций здоровой пищи до осознанного питания вместо того, чтобы набивать лицо и потом сожалеть об этом, эти советы помогут вам добиться устойчивых изменений, которые упростят соблюдение детокс-диеты!

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. ОБМЕН АЛКОГОЛЯ (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Полезные свойства катехинов зеленого чая (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Употребление кофеина и симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей у здоровых добровольцев (2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Важнейшие факты о пользе популярных крестоцветных овощей для здоровья (2012, sciencedirect.com)
  5. Определение здорового питания: данные о роли современных моделей питания в здоровье и болезнях (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Диетическое потребление трансжирных кислот и системное воспаление у женщин 1, 2, 3 (2004, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Эмунторология: синтез традиционной натуропатической практики с современной наукой (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Потребление энергетических напитков: положительное и отрицательное воздействие на здоровье (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Направление: Питание и наука о продуктах питания: важность питательных веществ и их метаболизма для здоровья человека (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Польза для здоровья от употребления орехов (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Обучение интуитивному питанию: качественное исследование опыта женщин среднего возраста (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Нитраты / нитриты в пищевых продуктах — риск нитрозионного стресса и преимущества (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  13. Омега-3 жирные кислоты — информационный бюллетень для потребителей (2021, ods.od.nih.gov)
  14. Сохранение здоровых мышц во время похудания (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Недавние исследования пользы черники и ее антоцианов для здоровья (2020, Acade.oup.com)
  16. Биодоступность магния в шпинате и влияние щавелевой кислоты на использование магния изучали в рационах крыс с дефицитом магния (1995, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  17. Польза пищевых волокон для здоровья: помимо обычных подозрений на диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак толстой кишки (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Токсины: пищевые токсины естественного происхождения (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
  19. Ультраобработанные продукты питания и результаты для здоровья: обзорный обзор (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  20. Цельнозерновые фитохимические вещества и здоровье (2007, sciencedirect.com)

Лимонадная диета: эта строгая диета для похудания включает в себя употребление только лимонного сока в течение 10 дней

Существует достаточно диет для похудания, чтобы сбить с толку людей, желающих сбросить лишние килограммы.Повальное увлечение некоторыми причудливыми диетами приходит и уходит, но принципы «здорового питания» всегда оставались неизменными. Одной из таких модных диет является лимонадная диета, также известная как Master Cleanse или диета с кленовым сиропом. Диета набирает обороты во всем мире благодаря таким знаменитостям, как Бейонсе, которая лично одобрила «результаты» лимонадной диеты. Считается, что диета приводит к быстрой потере веса, а также естественным образом выводит токсины из организма.

10-дневная «очищающая» диета включает использование всего четырех ингредиентов: кайенского перца, лимонного сока, кленового сиропа и воды.Диета очень строгая и вообще не допускает употребления твердой пищи. От Джареда Лето, который утверждал, что похудел более чем на 27 кг за 10 дней, до Анджелины Джоли, лимонадная диета, как считается, дает быстрые результаты за короткий период времени.

Что такое лимонадная диета?

Лимонадная диета — это, в основном, очищающий сок, который был разработан Стэнли Берроузом, который популяризировал ее в 1940-х годах и возродил диету в 1976 году в своих книгах «Основное очищающее средство» и «Исцеление в эпоху Просвещения».Считалось, что эта диета обладает очищающими свойствами, включая избавление от всех вредных токсинов, особенно в области толстой кишки. Лимонадная диета, очевидно, является довольно экстремальной формой программы похудания, и разные люди соблюдают ее в течение разного времени.

Лимонадная диета — это, по сути, очищение от сока

Однако единственное, что единообразно, — это запрет на твердую пищу на протяжении всей диеты.Большинство людей легко справляются с этим, медленно отказываясь от еды. Это означает, что в начале и в конце диеты разрешается легкое питание. Диета состоит из трех фаз:

Фаза 1: Исключите из своего рациона все нездоровые продукты, такие как нездоровая пища и жареные закуски, и ешьте только цитрусовые и специальный лимонадный детокс-напиток. Что касается углеводов, на завтрак разрешается только один тост.

Фаза 2: Самая тяжелая фаза лимонадной диеты — вторая фаза, и она длится дольше всех.На этом этапе в течение дня употребляется только детокс-напиток, шесть раз в день.

Фаза 3 : Третья фаза — повторное введение твердой пищи в ежедневный рацион. Начало невелико, и оно начинается всего с чашки йогурта и горсти миндаля. Это постепенно переходит в овощной салат и овощной бутерброд.

Третья фаза — когда твердая пища снова вводится в ежедневный рацион

Как приготовить специальный лимонадный детокс-напиток

Центральным элементом лимонадной диеты является специальный лимонадный детокс-напиток, который готовится с использованием свежевыжатый сок лимона, кленовый сироп и кайенский перец.Все ингредиенты смешиваются в определенных пропорциях с водой, чтобы приготовить лимонадный детокс-напиток. Лимон богат витамином С, который обладает антиоксидантными свойствами. Он также помогает пищеварению и способствует похуданию. Натуральный кленовый сироп также богат антиоксидантами и имеет низкий гликемический индекс. Кайенский перец известен своими детоксикационными свойствами и может способствовать снижению веса.

Приводит ли лимонадная диета к похуданию?

Поскольку лимонадная диета резко снижает ежедневное потребление калорий, она обязательно приведет к потере веса в краткосрочной перспективе.Во время диеты людям разрешается потреблять не более 600 калорий по сравнению с нормальным рекомендуемым потреблением калорий в 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Наше тело функционирует так, что оно использует углеводы из пищи, которую мы едим, чтобы обеспечить нас энергией для повседневных функций. В отсутствие этих углеводов организм начинает сжигать жир, хранящийся в нашем теле, чтобы высвобождать энергию, что приводит к потере веса. У лимонада множество преимуществ.

Во время диеты людям разрешается потреблять не более 600 калорий

Диета также может работать из-за устранения нездоровых жиров и трансжиров, которые присутствуют в соленой и жирной нездоровой пище и закуски.Эта диета может быть полезной, потому что она может заменить нездоровую пищу свежими сырыми фруктами и овощами. План диеты позволяет очень мало мяса и совсем не употреблять молочные продукты. Однако нельзя есть фрукты или овощи, которые хочется. Диету необходимо соблюдать в точности так, как это прописал Стэнли Берроу. Запрещены такие фрукты, как манго, финики, сливы, абрикосы и даже папайя. Даже такие орехи, как кешью и арахис, нельзя употреблять.

Преимущества лимонадной диеты

Лимонадная диета, очевидно, приводит к потере веса за счет радикального сокращения суточного потребления калорий.Итак, вы можете сказать, что это одно из очевидных преимуществ лимонадной диеты — быстрое похудание. Более того, поскольку диета включает изрядное количество цитрусовых, содержащих витамин С, лимонадная диета может улучшить качество вашей кожи. Детоксикация также является возможным преимуществом лимонадной диеты, поскольку и лимонный сок, и кайенский перец обладают детоксикационными свойствами. Если вы хотите воспользоваться преимуществами этой лимонадной диеты, совершенно необходимо также придерживаться сбалансированной диеты.

Побочные эффекты лимонадной диеты

Хотя лимонадная диета может привести к значительной потере веса за короткий период времени, она может иметь ряд побочных эффектов.Лишь некоторые из краткосрочных побочных эффектов включают тошноту, усталость, головокружение, вызванные голоданием. Также существует риск резкой потери мышечной массы в долгосрочной перспективе. Более того, эта диета очень непрактична, поскольку требует, чтобы человек, соблюдающий ее, сводил уровень физической активности к минимуму. Итак, если у вас плотный график и у вас много повседневной работы, лимонадная диета может оказаться невозможной.

Лимонадная диета может вызвать голод, головокружение и головную боль Это связано с тем, что программа эффективно лишает вас углеводов, поэтому ваши энергетические уровни всегда остаются на низком уровне в течение 10-15 дней, когда вы соблюдаете диету. .Это, очевидно, означает, что вы не сможете тренироваться или заниматься каким-либо видом спорта или отдыха на свежем воздухе. Диета также лишает вас некоторых необходимых минералов и витаминов, как и любая диета, которая исключает полноценные группы продуктов из вашего ежедневного приема пищи. Диета, безусловно, не рекомендуется людям, чьей целью является здоровая потеря веса. Перед тем, как соблюдать какую-либо диету, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.


Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Master Cleanse, также называемый Master Cleanser или лимонадная диета, представляет собой кратковременное жидкое голодание, которое обещает быстрое похудание и утверждает, что «нажимает кнопку сброса» в отношении более здорового питания.

Это очищающее средство, разработанное в 1940-х годах практикующим в области альтернативной медицины Стэнли Берроузом, самоучкой, первоначально называлось Master Cleanser, что также было названием книги, которую он опубликовал в 1976 году.

Согласно книге «The Master Cleanser» , очищающая диета — необходимый компонент для лечения любого недуга. Master Cleanse приобрела бешеную популярность среди тех, кто стремится быстро похудеть и «очистить» свой организм от химических веществ и токсинов. Однако, хотя определенные питательные вещества могут помочь поддерживать естественные методы детоксикации организма, нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты являются эффективной долгосрочной стратегией управления весом.

Для очищения необходимо пить лимонный напиток с кленовым сиропом и кайенским перцем не менее 10 дней. Помимо острого лимонадного напитка, в ежедневный режим также входят раствор соленой воды и травяные слабительные чаи. Master Cleanse — это скорее голодание, чем диета.

Что говорят эксперты

«Все, что использует термин« очищение », вероятно, не самый здоровый выбор. Master Cleanse — это бесполезная диета, и хотя вы, вероятно, похудеете, большую часть этого будет вес воды, и вы также потеряете мышцы. .К тому же, так есть просто неприятно и определенно не стоит выдерживать ».

Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Master Cleanse — это полностью жидкое голодание. Основное внимание в диете уделяется домашнему острому лимонадному напитку, который содержит лимонный сок, кленовый сироп, воду и немного кайенского перца.

Рекомендуется диета от 10 до 40 дней. Согласно книге, люди могут повторять «Мастерское очищение» три-четыре раза в год.

Что нужно знать

«Мастерское очищающее средство» объясняет, что лимоны являются центральным элементом очищения, потому что они являются богатым источником витаминов и минералов. Лимоны также считаются очищающей и лечебной пищей в альтернативной медицине. Хотя лимонный сок и кленовый сироп действительно содержат некоторые витамины и минералы, многие другие продукты содержат такое же количество (или больше) и считаются частью здорового сбалансированного питания.

Например, в книге рассказывается о пользе лимонов для содержания калия.Однако один банан содержит примерно такое же количество калия, как и весь лимонный сок, потребляемый каждый день во время Master Cleanse. Кроме того, кленовый сироп является подсластителем, который содержит около 24 граммов сахара на два. — чайная ложка, что составляет примерно половину рекомендуемой дневной нормы.

После того, как очищение закончится, рекомендуется придерживаться сверхбыстрого протокола. В первый день после очищения сторонники предлагают выпить апельсиновый сок. На второй день нужно больше апельсинового сока и, возможно, овощного супа.На третий день разрешены овощи, салаты, фрукты. Нормальное питание обычно возобновляется на четвертый день.

Master Cleanse рекомендует начинать каждый день с промывания соленой водой, затем выпивать от 6 до 12 чашек пряной лимонадной смеси в течение дня и заканчивать день чашкой слабительного травяного чая на основе сенны.

Плюсы и минусы

Минусы
  • Не обеспечивает полноценным питанием

  • Еда запрещена

  • Похудание не выдерживается

  • Может вызывать камни в желчном пузыре

  • Нет научных доказательств в поддержку утверждений о детоксикации

Как и большинство модных диет, Master Cleanse имеет как положительные, так и отрицательные стороны.Поскольку диета состоит только из употребления специально смешанного лимонада и соленой воды, она обещает быстрое похудение. Согласно «The Master Cleanser», потеря веса на 2 фунта в день является типичной.

Однако, поскольку по плану не разрешается никакая другая еда, скорее всего, потребуется большая сила воли, чтобы справиться с голодом. Это также не позволяет человеку прислушиваться к своим внутренним сигналам голода и может даже способствовать нарушению привычек питания, особенно у тех людей, которые относятся к группе повышенного риска.И хотя вы можете быстро похудеть, вы можете так же быстро набрать его, как только закончится голодание и возобновятся привычки в еде.

Шесть стаканов острого лимонадного напитка обеспечивают около 650 калорий в день, что приводит к значительному, неустойчивому и нездоровому дефициту калорий.

Является ли Master Cleanse здоровым выбором?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020-2025 годы включают рекомендации и советы по здоровому сбалансированному питанию, которое должно включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, постное мясо, бобы, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и питательные масла.

В качестве кратковременного голодания Master Cleanse может быть эффективной диетой для быстрой потери веса. Однако это не надежное решение для снижения веса и не способствует здоровому образу жизни. Ограничительный характер этой диеты подчеркивает депривацию вместо развития важных навыков, таких как планирование и приготовление здорового питания, которые могут привести к успешной долгосрочной потере веса.

Master Cleanse не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и поэтому не считается планом здорового питания.

Используйте следующий инструмент, чтобы подсчитать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Преимущества для здоровья

Как и большинство жидких голоданий, программа Master Cleanse не поддерживается медицинским или диетологическим сообществом.

Общая суточная калорийность лимонадной смеси примерно эквивалентна соку трех-шести лимонов в день, который включает некоторые важные питательные вещества. Он также содержит от трех четвертых до полутора стаканов клена. сироп в день, который, несмотря на высокое содержание сахара, обладает некоторой питательной ценностью.

Эта диета, скорее всего, приведет к частым испражнениям, поскольку считается, что она способствует процессу детоксикации. Однако доказательства, подтверждающие безопасность и эффективность методов естественной детоксикации и использования слабительных трав, ограничены.

Риск для здоровья

Большинство диетологов и медицинских работников не рекомендуют длительное голодание (более нескольких дней), особенно как способ похудания, из-за возможных рисков для здоровья.Одна из наиболее частых проблем — недостаток питательных веществ, белка и калорий в рационе. А опасный побочный эффект быстрого похудения — образование желчных камней.

Кроме того, люди, принимающие Master Cleanse, могут испытывать головокружение, головокружение и сильный голод, поскольку они не получают достаточно калорий в день. Жидкий стул и диарея могут быть следствием слабительного травяного покрова и ежедневного промывания соленой водой. При использовании Master Cleanse следует избегать колоний и клизм, поскольку они сами по себе могут представлять определенный риск для здоровья.

Слово от Verywell

Хотя в «The Master Cleanser» говорится, что любой человек с острым или хроническим заболеванием может использовать Master Cleanse, большинство медицинских экспертов с этим не согласны. Люди с диабетом, раком, анемией, кишечной непроходимостью, камнями в желчном пузыре, люди с недостаточным весом или с расстройствами пищевого поведения в анамнезе — это лишь некоторые из тех, для кого эта диета не подходит.

Если вы планируете использовать эту диету для лечения какого-либо заболевания, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.Самостоятельное лечение какого-либо заболевания и отказ от стандартного лечения или откладывание его может иметь серьезные последствия.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Похудейте на 16 фунтов за 3 дня по новому плану детоксикации доктора Оза

Все говорят о способности «детокс-воды» выводить жир из организма, но действительно ли напитки работают? Любимый новый рецепт доктора Оза, безусловно, подходит! Он недавно сообщил, что изготовлен из смеси h3O, зеленого чая, лимонного сока, огурца, мяты и кайенского перца, «он испытан и испытан, чтобы помочь вам восстановить свое тело и сбросить вес».Действительно, женщины, потягивающие версии его напитка, сообщают, что за 72 часа похудели на 16 фунтов, а это значит, что еще есть время, чтобы стать намного стройнее к лету!

Более того, это стратегия не только для ликвидности. Если вы едите здоровую пищу, вы будете пить четыре или более стакана воды для детоксикации в день, чтобы ускорить результаты. «Ты не будешь голоден», — пообещал доктор Оз. На самом деле, многие женщины сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, говорит автор Sugar Impact Diet (купить на Amazon, $ 16,99) Джей Джей Вирджин, диетолог, который приучил его к глотку.

«Питательные вещества, содержащиеся в этой очищающей воде, не только помогают вам стабильно похудеть, но и улучшают уровень энергии, качество сна и общее состояние здоровья», — говорит Virgin. Пер Ренота Уитакер, 38 лет, радиоведущий из Нью-Джерси доктор Оз нанял, чтобы попробовать напиток: «Это‘ wow water! ’»

Одна из основных целей водной детоксикации: «Мы хотим чистить ваши трубы здоровым образом», — объяснил доктор Оз. Оказывается, многие из нас переносят избыток токсинов, абсорбированных из остатков пестицидов в продуктах питания, загрязнении воздуха и миллионе других мест, где в современном мире прячутся химические вещества.Наша печень часто не может отфильтровать их достаточно быстро, «поэтому для сохранности они помещаются в жировые клетки», — объясняет Virgin. Токсины не только препятствуют сжиганию жира в клетках, в которых они хранятся, они также вызывают раздражение и воспаление, которые замедляют работу щитовидной железы и вызывают множество других проблем со здоровьем. Вот почему в напитке доктора Оз есть одни из самых мощных средств детоксикации во вселенной.

«Например, было показано, что антиоксиданты в зеленом чае активируют особые пути, которые организм использует для вывода токсинов из организма», — говорит Вирджин.Между тем, команда Университета Пердью обнаружила, что лимон позволяет нам усваивать на 400 процентов больше антиоксидантов зеленого чая. Таким образом, он турбо заряжает эффект чая и позволяет очень быстро выводить токсины.

В то же время обильное количество воды — еще один источник детоксикации. Virgin объясняет, что при его большом количестве организму становится легче вымывать загрязнения с потом или мочой.

По мере того, как токсины покидают ваше тело, жир сжигается быстрее, и, кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае и кайенском дереве, ускоряют метаболизм до 35 процентов, а лимон усиливает этот эффект.«Вы можете буквально сжечь сотни лишних калорий», — обещает Virgin. Бразильское исследование даже показало, что люди старше 60 лет, которые просто выпивали три чашки напитка на основе зеленого чая в день, становились стройнее и здоровее, не сокращая ни одной калории!

Бонус для плоского живота: Мочегонные свойства при вздутии огурца. Кроме того, зеленый чай, мята и кайенский перец уравновешивают уровень сахара в крови, снижая голод и уровень гормонов, вызывающих ожирение — так что дряблость живота сжигается на 77 процентов быстрее!

Рецепт Детокс-воды

Напиток, усиливающий ожог! ДокторОз получил этот действенный рецепт от Virgin, которая рекомендует вам настраивать его, используя любые полезные ингредиенты, которые вы предпочитаете, например, другие травы и фрукты.

Состав

  • 5 стаканов холодной фильтрованной воды
  • 3 стакана крепкого зеленого чая, сваренного и охлажденного
  • 1 целый средний огурец с кожурой, нарезанный ломтиками
  • Сок 1⁄2 лимона
  • 1⁄4 стакана свежих листьев мяты, слегка нарезанных
  • 1⁄2 ч. Л. кайенский порошок

Инструкция

  1. Смешайте все ингредиенты в кувшине и поставьте в холодильник.Дайте настояться не менее 1 часа перед употреблением.

Проба воды для детоксикации, день

Для достижения оптимальных результатов сочетайте воду для детоксикации с продуктами для детоксикации. Простой совет, чтобы не сбиться с пути: придерживайтесь необработанной пищи, стремясь к здоровому жиру, высококачественному белку и большому количеству ягод и овощей, богатых клетчаткой и антиоксидантами, при каждом приеме пищи. Добавляйте порцию безглютенового крахмала (например, овсянки или коричневого риса) один раз в день. Детокс-воду можно приготовить с обычным зеленым чаем или без кофеина, и она должна быть вашим основным напитком; стремитесь выпивать четыре или более стакана в день.Дополнительная простая вода и другие детокс-чаи тоже подойдут. Как всегда, попросите врача попробовать любой новый план.

Завтрак: овес Easy Detox — Смешайте 1⁄3 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2⁄3 стакана несладкого молока на растительной основе со специями и стевией по вкусу; накрыть крышкой и остудить на ночь. Наслаждайтесь ягодами и орехами.

Обед: итальянский салат из чечевицы — В сковороде с 1 ч. Л. оливковое масло и измельченный чеснок, обжарить 1⁄2 стакана промытой / высушенной чечевицы и нарезанных овощей; подавайте с салатом с луком, зеленью и винегретом с оливковым маслом.

Закуски: яблочные ковши — Наслаждайтесь ломтиками красного и зеленого яблока с ложкой орехового масла. При желании можно выпить чашку чая из корня солодки, который, по словам доктора Оз, помогает подавить тягу к сахару.

Ужин: Detox Kebabs — В отдельных контейнерах замаринуйте кубики курицы и овощей в оливковом масле, лимонном соке и приправе. Наложить на вертел и жарить на гриле, пока мясо не станет готовым.

Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале.

Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

10-дневная очищающая диета | LEAFtv

Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages

Очищающие диеты, также называемые детокс-диетами, часто рекламируются как простые методы избавления от токсинов и химикатов и быстрого похудания. Некоторые очищающие диеты потребуют от вас употребления натуральных пищевых продуктов, в то время как другие могут потребовать от вас только жидкой диеты.

Большинство очищающих средств имеют очень строгие ограничения и не соответствуют общим рекомендациям по правильному питанию. После очищения в течение 10 дней вы можете чувствовать голод, усталость и тошноту. Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что очищение действительно работает.

Типы очищающих диет

Очищающие диеты могут быть в жидкой или твердой форме, хотя все они значительно ограничивают вашу диету. Например, популярная диета Master Cleanse Diet требует, чтобы вы употребляли смесь лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и дистиллированной воды только в течение всего периода очищения.

Другие, например диета для очищения печени, требуют, чтобы вы исключили из своего рациона все обработанные и вредные продукты, пили сырые овощные соки и употребляли продукты, богатые калием. Это достаточно здорово. Однако эта диета также требует, чтобы вы делали кофейные клизмы, принимали дорогостоящие добавки и употребляли печень.

Эффективность и риски

Нет никаких доказательств того, что ограничительные очищающие диеты действительно достигают того, для чего они предназначены. Ваше тело уже хорошо подготовлено к детоксикации.

Риски, с другой стороны, хорошо известны. Недостаток калорий и питательных веществ — даже в течение 10 дней — может вызвать у вас слабость и вялость. Вы можете испытывать головные боли, головокружение, тошноту, рвоту, потерю мышечной массы и раздражительность. Негативные эффекты зависят от строгости диеты.

Хотя очищающие диеты могут быть эффективным средством быстрого похудения, они недолговечны. Быстрая потеря веса в основном происходит из-за потери веса водой, которая вернется, как только вы снова начнете придерживаться своего обычного рациона.

Лучшая очищающая диета

Лучшие очищающие диеты — это те, которые побуждают вас есть целый ряд цельных, необработанных продуктов, не требуют приема добавок, странных продуктов или странных практик, которые вы обычно не делаете. Лучшее 10-дневное очищение — это то, что вы можете выдерживать и даже придерживаться в течение длительного времени.

Здоровая очищающая диета направлена ​​на исключение нездоровой пищи и напитков, которые могут нанести вред организму. Сюда входят обработанные и рафинированные продукты, добавленный сахар и искусственные подсластители, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, алкоголя и кофеина.

Базовая детокс-диета включает употребление большого количества натуральных цельных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, цельнозерновые, орехи и семена. Продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты, следует ограничить или исключить, в зависимости от индивидуальных диетических соображений. Вы также можете отказаться от продуктов с глютеном, моллюсками и другими распространенными пищевыми аллергенами. Следует выпить много воды.

Заключение

Не верьте утверждениям о том, что специализированные детокс-диеты дадут вам больше энергии, помогут бороться с болезнями или помолодеть.Эти утверждения не подтверждаются. Если вы хотите придерживаться очищающей диеты в течение 10 дней, ешьте чистые, цельные необработанные продукты и пейте много воды. Регулярные упражнения также способствуют оптимальному физическому функционированию и повышению уровня энергии.

Если вам от этого становится хорошо, вы можете решить заняться этим надолго. Пока вы потребляете достаточно калорий и разнообразных свежих продуктов, эту детокс-диету можно безопасно соблюдать бесконечно. Если вас беспокоит количество потребляемых калорий и питательных веществ, поговорите со своим врачом.

3-дневная военная диета — сбросьте 10 фунтов за 72 часа — но работает ли это?

Когда вы преодолеете свои 20-30 лет, вы обнаружите, что быстрое снижение веса осталось в прошлом…. либо это? Ознакомьтесь с результатами 3-х дневной военной диеты, рекламируемой как лучшая диета для сброса 10 фунтов жира всего за 3 дня, и посмотрите, действительно ли это работает…

Как мама двух детей, жена самозанятого голубого — человек, работающий с воротником. Я обнаружил, что у меня мало времени на тренировки, как и раньше.Это довольно неприятно, если бы я тренировался всего 3 дня в неделю по часу, я мог бы поддерживать хорошие 133–136 фунтов. Это было бы фантастически, когда мне исполнилось 40! Увы, это не так. Я подумал, что было бы здорово попробовать эту трехдневную военную диету.

Почему он называется «Военный сейм»?

Если вы или ваш близкий когда-либо служили в армии, вы знаете, что они едят НЕ так! Так откуда взялось название? Военная диета — это дисциплина, необходимая для соблюдения режима в течение трех полных дней без обмана и отказа от курения.

Важные правила военной диеты

Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует знать:

Прежде всего, вы МОЖЕТЕ пить столько воды, сколько хотите, в течение 3 дней, вы не можете Если вы теряете водный вес, диета не является мочегонным средством или водной диетой. Вы теряете вес не из-за какого-либо обезвоживания.

С учетом сказанного, ЗАПРЕЩАЕТСЯ пить газировку, поп, сладкие или ароматизированные напитки любого вида. Вы МОЖЕТЕ употреблять простые травяные чаи (без меда, без лимона, без стевии или любых искусственных подсластителей.

Вы МОЖЕТЕ есть черный кофе или чай (не более 3 чашек в день), без сливок, молока, немолочных сливок и т.д. Кроме того, убедитесь, что если вы собираетесь пить кофе, то с кофеином. Кофе без кофеина на самом деле очень вреден для здоровья.

Мы понимаем, что здесь есть продукты, которые не кажутся особенно полезными, например хот-доги на второй день, — мы об этом знаем.Они здесь по какой-то причине, не упускайте их.

НЕ рекомендуется заменять некоторые продукты, такие как грейпфрут. Некоторые продукты, имеющие кислый вкус, такие как лимон, лайм и грейпфрут, становятся щелочными после переваривания, что значительно снижает нагрузку на пищеварительную систему в целом.

Военный план диеты, день 1

Завтрак

1/2 грейпфрута
1 ломтик тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка кофе или чая (с кофеином)

Обед

1/2 чашки тунца
1 Ломтик тоста
1 чашка кофе или чая (с кофеином)

Ужин

3 унции любого вида мяса
1 чашка стручковой фасоли
1/2 банана
1 маленькое яблоко
1 чашка ванильного мороженого

Военный План диеты, день 2

Завтрак

1 яйцо, сваренное вкрутую, пашот и т. Д. (Приготовленное без жира)
1 ломтик тоста
1/2 банана

Обед

1 чашка творога
1 яйцо — омлет, сваренный вкрутую, пашот и т. д. (приготовленные без жира)
5 соленых крекеров

Ужин

2 хот-дога (без булочки)
1 чашка брокколи
1/2 чашки моркови
1/2 банана
1/2 стакана ванильного мороженого

Военная диета, день 3 9 0077

Завтрак

5 соленых крекеров
1 ломтик сыра чеддер
1 маленькое яблоко

Обед

1 яичница, сваренная вкрутую, пашот и т. Д. (Приготовленная без жира)
1 ломтик тоста

Ужин

1 стакан тунца
1/2 банана
1 стакан ванильного мороженого

Обзор военной диеты:

Может быть сложно попробовать новый план диеты даже в течение всего 3 дней, поэтому вот обзор каждого дня план питания военной диеты, а также мои результаты.

Запись в дневнике первого дня:

Вот что я люблю поесть. Мне нравится пробовать новые продукты, мне нравятся разные вкусы; Итак, мысль о том, чтобы съесть эти очень мягкие блюда с минимальным содержанием калорий, заставила меня приподнять брови в надежде, что я смогу довести дело до конца! В дополнение к завершению первого дня я приложил все усилия, чтобы пить больше воды. В дополнение к своим 2 чашкам черного кофе я также выпил 72 унции воды.

Запись в дневнике 2-го дня:

Сегодняшний день был неплохим, за исключением того, что я не отклонился от первоначального плана диеты ни по одному пункту! К тому времени, как подошел ужин, я почувствовал голод! Я все ждал, пока моя вторая половина запустит гриль и приготовит хот-доги, но в тот момент я был готов есть их сырыми.

После основной «трапезы» я с удовольствием жевал мороженое с половинкой банана. Кажется, действительно имеет значение то, что вам разрешено есть «мусор» во время ужина. Кажется, что у вас в затылке заглушается голосок, говорящий «ешь, ешь».

Что касается упражнений, мне удалось только прополоть грядки и убрать двор на улице. Я не тренировался полностью, но не потому, что не собирался, просто у меня не хватило времени.

Я немного волнуюсь насчет завтрашнего дня, еда довольно скудная.В дополнение к 2 чашкам кофе я также выпил 72 унции воды и 2 чашки травяного чая с драконом. (Несладкий, 1 калория на кружку).

Запись в дневнике третьего дня:

Слишком слаба, чтобы писать, шучу. Я никогда не был большим поклонником полуфабрикатов (особенно хот-догов!), Я хочу большой жирный салат, хахаха.

Дни 4,5,6,7 Запись в журнале:

Первые 3 дня диеты закончились, я выдержал ее, хотя в последний день я был очень голоден и готов был съесть большой обед.Имея это в виду, я потерял в общей сложности 9 фунтов. Этого достаточно, чтобы сосредоточиться на следующей неделе.

Следующие четыре дня — это дни «нормального питания». Для меня это в основном салаты, нежирное мясо и БЕЗ сахара, муки, белого риса, белого картофеля или кукурузы. Эти продукты имеют тенденцию вызывать у меня сильную тягу.

Суть диеты в том, что вы не морите себя голодом, вы просто заставляете свое тело эффективно сжигать калории.

Перед заменой ингредиентов спросите себя, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли вам это нужно, помните, что вам нужно соответствовать потреблению калорий, а не количеству.

Теперь, вперед ко второму разу, не заменяйте более одного предмета за один «прием пищи», иначе вы не увидите никаких результатов.

Заменители военной диеты

Соблюдать военную диету с заменителями на самом деле довольно просто! Есть несколько вариантов, которые отлично подойдут. Здесь мы выделили лучшие заменители для каждого продукта. Просто выберите ОДИН продукт в качестве замены, а не весь список.

Идеи замены для банана:

2 киви
1 гр.папайя
2 абрикоса
несладкое яблочное пюре без сахара

Идеи для замены хлеба:

(Выберите ОДИН)
1/8 стакана семян подсолнечника
1/2 стакана цельнозерновых хлопьев
1/2 батончика с высоким содержанием белка
1 / 4 стакана простого йогурта с 1/2 чайной ложки семян льна
1 тортилья
два рисовых лепешка

Идеи замены для брокколи:

Капуста
Цветная капуста
Брюссельская капуста
Спаржа

Идеи для замены моркови


сельдерей
болгарский перец

Идеи замены сыра чеддер:

(1 кусок сыра = 1 унция)
Яйцо
Творог
Ветчина

Замена творога:

Яйцо
Обычный греческий йогурт
Чеддер сыр

Идеи замены для яиц:

1 гр.Молоко
1 куриное крылышко
1/4 гр. семена (или орехи)
2 ломтика бекона

Идеи замены для зеленой фасоли:

любой тип листовых зеленых овощей, таких как салат, капуста или шпинат

Идеи замены для хот-догов:

(соответствие калорий 250-300 кал. max)
Soy Dogs
Turkey Dogs
Tofu Dogs
Bratwurst
Bologna
Вегетарианцы могут использовать фасоль, чечевицу, грибы портобелло

Идеи замены для тунца:

Слегка приготовленный на гриле тунец для суши (1/2 или 1 чашка, в зависимости от в день диеты), такого же размера, как 1/2 или 1 стакан творога
куриная грудка без кожи и костей
тофу без добавок
миндаль или арахис.
Тилапия
Палтус

Идеи замены для постного мяса:

чечевица
фасоль
тофу
грибы портобелло

Идеи замены для арахисового масла:

миндальное масло
два сливочного масла
подсолнечное масло
тыквенное масло
соевое масло
простых семян подсолнечника

Идеи замены солей:

Солевые крекеры содержат 13 калорий каждый — другие крекеры не должны содержать сахара и должны быть равными по калорийности.
Рисовые лепешки

Идеи замены для ванильного мороженого:

1 c.йогурт фруктовый
1 гр. яблочный сок

Немолочный вариант:

Клубничное, ванильное или банановое миндальное молоко (НЕ ШОКОЛАД !!)

Допустимые приправы:

Черный перец, лимонный перец, небольшое количество соли. Если вы видите, как он блестит на вашей еде, вы употребили слишком много.

Калорий на первый день: около 1400

1/2 грейпфрута: 45 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
2 столовые ложки арахисового масла: 200 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
1 / 2 чашки тунца: 150 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
3 унции любого вида мяса: 300 калорий
1 чашка стручковой фасоли: 35 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

Калорий на второй день: примерно 1200

1 яйцо: 75 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 / 2 банана: 50 калорий
1 стакан творога: 230 калорий
2 хот-дога (без булочки): 350 калорий
1 сваренное вкрутую яйцо: 75 калорий
1/2 стакана моркови: 25 калорий
1 стакан брокколи: 35 калорий
1/2 банана: 50 калорий
5 соленых крекеров: 70 калорий
1/2 стакана ванильного льда сливки: 150 калорий

калорий на третий день: примерно 1100

5 соленых крекеров: 65 калорий
1 ломтик (1 унция) сыра чеддер: 120 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 яйцо вкрутую (или приготовленное, однако вам нравится): 75 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 стакан тунца: 300 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 стакан ванильного мороженого: 300 калорий

Потеря веса и ваша трехдневная диета — вот актуальный план фитнеса , которому вы можете следовать.Создатель сайта похудел на этом на 100 фунтов, и вы тоже можете.

Prüvit 10-дневный напиток Ketones Challenge

Размер порции 1 кето-пакет (18,6 г)

909 569
Количество на порцию на 100 мг % Дневная стоимость
Калории 45
Всего углеводов 5 г 2% *
Сахарный спирт 4 г мг Витамин 294%
Витамин B12 (в виде метилкобаламина) 100 мкг 4167%
Кальций 240 мг 18%
Натрий 910 мг 40%
N8 Max NAT ™ Blend 12.6 гр.
C-Med 100® (Внутренняя кора Uncaria Tomentosa)

* Процент дневной нормы при диете в 2000 калорий.

† Суточная доза не установлена ​​

ДРУГИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ЭРИТРИТОЛ, НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ, ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, МАЛЕНЬКАЯ КИСЛОТА, РЕБАУДИОЗИД А (ЭКСТРАКТ СТЕВИИ), КОФЕИН ‡, КСАНТАНОВАЯ камедь, ЭКСТРАКТ СПИРУЛИНЫ (ДЛЯ ЦВЕТА)

Кофеин, эквивалентный чашке кофе объемом 12–16 унций

Без молочных продуктов; Не содержит глютен.

Изготовлено для: PRUVIT VENTURES, INC. 901 SAM RAYBURN HWY, MELISSA, TEXAS 75454

ХРАНЕНИЕ: Холодильное оборудование не требуется. Хранить при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей.

Применимо к KetoNAT ™ (R-бета-гидроксибутират)

# чистые углеводы = общее количество углеводов — клетчатка — сахарные спирты

‡ Необходимо употреблять с SIGNAL // OS ™ для восстановления ДНК и других терапевтических преимуществ, связанных с C-Med 100

Этот продукт не является лечебным средством, лекарством или добавкой для похудания.

C-Med 100® является зарегистрированным товарным знаком Pruvit Ventures, Inc., защищенным патентами США № 6 964 784; 7,579,023; 7,595,064; 7,955,626; 7,947,312; 8,372,449; 8 372 448 и 6 613 356 человек.

ВНИМАНИЕ: Как и в случае с любой новой добавкой, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, не знаете о своем текущем состоянии здоровья или имеете какое-либо ранее существовавшее заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.Медленно увеличивайте до полной порции, чтобы избежать дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Размер порции 1 кето-пакет (18,6 г)

909 569
Количество на порцию на 100 мг % Дневная стоимость
Калорий 45
Всего углеводов 5 г 2% *
Сахарный спирт 4 г мг Витамин 294%
Витамин B12 (в виде метилкобаламина) 100 мкг 4167%
Кальций 240 мг 18%
Натрий 910 мг 40%
N8 Max NAT ™ Blend 12.6 гр.
C-Med 100® (Внутренняя кора Uncaria Tomentosa)

* Процент дневной нормы при диете в 2000 калорий.

† Суточная доза не установлена ​​

ДРУГИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ЭРИТРИТОЛ, НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ, ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, МАЛЕНЬКАЯ КИСЛОТА, РЕБАУДИОЗИД А (ЭКСТРАКТ СТЕВИИ), КСАНТАНОВАЯ КАМЕДЬ, ЭКСТРАКТ СПИРУЛИНЫ (ДЛЯ ЦВЕТА)

Без молочных продуктов; Не содержит глютен.

Изготовлено для: PRUVIT VENTURES, INC. 901 SAM RAYBURN HWY, MELISSA, TEXAS 75454

ХРАНЕНИЕ: Холодильное оборудование не требуется. Хранить при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей.

Применимо к KetoNAT ™ (R-бета-гидроксибутират)

# чистые углеводы = общее количество углеводов — клетчатка — сахарные спирты

‡ Необходимо употреблять с SIGNAL // OS ™ для восстановления ДНК и получения других терапевтических преимуществ, связанных с C-Med 100®.

Этот продукт не является лечебным средством, лекарством или добавкой для похудания.

C-Med 100® является зарегистрированным товарным знаком Pruvit Ventures, Inc., защищенным патентами США № 6 964 784; 7,579,023; 7,595,064; 7,955,626; 7,947,312; 8,372,449; 8 372 448 и 6 613 356 человек.

ВНИМАНИЕ: Как и в случае с любой новой добавкой, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, не знаете о своем текущем состоянии здоровья или имеете какое-либо ранее существовавшее заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *