Диета за 5 дней похудеть на 5 кг за: 5 советов, как похудеть за 5 дней

Содержание

Как избавиться от лишнего веса за 5 дней – Красота – Домашний

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!

Читать далее

Правильное питание, физические нагрузки, массаж и другие процедуры помогут сохранить фигуру в отличной форме. Но нередко возникает ситуация, что нужно великолепно выглядеть к определенной дате.

Поэтому приходится искать способы привести себя в порядок за короткий срок, например, похудеть за 5 дней. Для этого существует несколько способов. 


Способ № 1: экспресс-диета

Диет для быстрого похудения множество. Например, яично-апельсиновая, рассчитанная на 5 дней. Эта методика предполагает употребление только двух продуктов – апельсинов и яиц.

Причем, их количество в течение дня ограничено. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 3 цитрусовых и по 2 яйца, причем как сваренных вкрутую, так и приготовленных в виде омлета на пару или на сухой сковороде. Между приемами пищи можно пить чистую или минеральную воду (лучше без газов, чтобы не пробудить аппетит), зеленый чай без добавления каких-либо подсластителей. За 5 дней яично-апельсиновой диеты удастся сбросить 2–4 кг.

thinkstockphotos.com

Данная диета подойдет людям, которым сложно бороться с приступами голода. По отзывам худеющих с помощью апельсинов и яиц, есть между приемами пищи не хочется. Это и неудивительно. Куриные яйца – продукт питательный. А благодаря тому, что калорийность яиц невысока, их можно считать вполне диетическим продуктом. В итоге, потребляя яйца, получится заглушать голод и при этом скидывать лишний вес. Апельсины в этой диете – источник органической клетчатки, а также витаминов. Правда, яично-апельсиновый вариант снижения веса подходит не всем.

Например, людям с проблемами почек, а также повышенной кислотностью придерживаться такой диеты не рекомендуется, она может навредить здоровью. 

Способ № 2: косметические процедуры

Второй способ, который поможет скинуть пару килограммов за 5 дней, это косметические процедуры.

В домашних условиях можно принимать ванны с морской солью и содой. Такая процедура поможет вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от пары лишних килограммов. Для приготовления ванны понадобится 500 г морской соли и 200 г пищевой соды. Все это необходимо растворить в воде чуть выше комнатной температуры (от 30 до 34°С). Принимать ванну следует не более 20 минут раз в два дня. Одна процедура – минус 1–1,5 кг.

thinkstockphotos.com

Еще один действенный метод, который судя по отзывам, поможет избавиться от 2 до 4 килограммов – обертывание французских куртизанок. Для его проведения понадобятся: натуральный яблочный уксус, теплая вода и хлопковая простыня. Вода и уксус смешиваются в равных пропорциях, в получившейся жидкости вымачивается простыня. Тканью нужно обернуть все тело, кроме головы. Надеть халат и укрыться теплым одеялом. Процедура длится 2–3 часа. Пить и есть все это время нельзя. После обертывания нужно принять душ и лечь отдыхать, употреблять пищу нельзя.

Процедуры уксусного обертывания не делают курсом, это разовый метод быстрого избавления от лишнего веса. А вот в салонах красоты можно сделать несколько сеансов шоколадного, глиняного или других обертываний. Это тоже позволит избавиться от пары килограммов.

Способ № 3: физические нагрузки

Третий способ избавления от лишнего веса – спорт и физические нагрузки.

thinkstockphotos.com

Можно начать ежедневные пешие прогулки. За 60 минут ходьбы со скоростью 4 км/ч получится сжечь порядка 170 калорий. Чтобы затратить еще больше энергии, можно перейти на бег. За 5 дней ежедневных несложных нагрузок удастся похудеть на пару килограммов и заметно подтянуть фигуру. Тем, кто не хочет бегать, можно порекомендовать танцы. За час таких занятий израсходуется от 350 до 700 калорий. Также неплохо сжигают калории велосипедные прогулки, роликовые коньки – для снижения веса можно выбрать любую физическую активность, главное – делать это каждый день.

Любой из способов, описанных выше, поможет скинуть лишний вес за 5 дней, а если все это объединить в один комплекс, то результаты будут просто потрясающими.

Как сбросить 5 кг за 5 дней? | Julia Fit

Наткнулась на вариант экстренного похудения перед каким-нибудь мероприятием: свадьба, Новый год, фотосессия, отпуск на море и любое другое, где надо выглядеть привлекательно.

Автор статьи уверяет, что за каждый день на такой диете она теряла по 1 кг. Не ровно, конечно, когда-то 0,8 кг, когда-то 1,2 кг. В среднем — 1 кило. Не дурно, правда?

Потом она озвучила суть самой диеты, и я насторожилась, подумала «ну что за бред очередной?». Но потом я проанализировала: диеты – это ведь не навсегда, обычно это что-то кратковременное.

Ну и стоит сразу предупредить, что если у вас есть проблемы со здоровьем, внутренние органы не в порядке, то проводить на себе эксперименты чревато последствиями.

Фигура ничто, здоровье – все!

Помните это, вписываясь в любые авантюры. По молодости это может быть не так очевидно, но со временем только о хорошем здоровье и мечтаешь.

Давайте же разберем, что это за диета, на которой по кило за сутки уходит. Название говорящее – шокодиета. Суть в том, что за сутки вам можно съесть только 1 плитку шоколада (100 гр) и напитки типа чай/кофе. Автор уверяет, что это рабочая схема и каждое утро у нее был стабильный отвес.

Например:

  1. Завтрак: 30 гр
  2. Обед: 40 гр
  3. Ужин: 30 гр

А можно съесть шоколад за 1 присест и все остальное время пить чай/кофе или вообще ничего.

Такие схемы похудения кажутся соблазнительными, ведь обычно в диетах есть ограничения по сладкому.

Здесь смысл вот в чем. В 100 гр шоколада примерно 600 ккал. А это дефицит калорий, то есть все условия для похудения созданы. Мы тратим ккал больше, чем потребляем с едой. А значит, худеем.

Другой момент, что этот «рацион» (если плитку шоколада в день можно назвать рационом) не сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Отсюда следует вывод, что это экстренные меры, так как это крайне не полезный принцип питания. Я все же склонна рассматривать похудение с сохранением здоровья. Особенно если речь про девочек/девушек/женщин.

Постоянно сидеть на шокодиете не получится, однажды волшебные отвесы прекратятся и начнутся проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, можно такую диету проводить на 1-5 дней. Максимум!

Всем здоровья и отвесов)

Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!

Узнаем как похудеть? за 5 дней на 5 кг

Все мы прекрасно знаем, да и специалисты постоянно говорят о том, что интенсивное похудение отрицательно влияет на здоровье. Но в современном мире порой мы вынуждены пренебрегать советами диетологов для того, чтобы однажды произвести на окружающих неизгладимое впечатление, будь то поездка на море, встреча с одноклассниками или покупка нового платья. Итак, как похудеть за 5 дней на 5 кг? Как избавиться от лишнего веса в максимально короткие сроки, желательно безболезненно? Как потерять лишние килограммы за неделю, не мучаясь язвами и гастритами в будущем и не возвращать потерянные килограммы с «процентами» по истечению срока диеты?

Главное правило, которое необходимо запомнить, ставя себе такую задачу как «похудеть за 5 дней на 5 кг»: подготовься к смене привычного образа жизни. Хотя, если ты поставила для себя цель лишиться пары килограмм в короткие сроки, то ты точно готова ко всему!

Еще несколько правил как похудеть за 5 дней на 5 кг:

1) Любой интенсивный и предельно эффективный процесс похудения построен на ограничении пищи, которую ты потребляешь. Похудение включает в себя не только диету, но и усиленные физические нагрузки. Самым ощутимым эффектом будет, если твоя голодовка будет совмещена со спортом, но тренировки должны быть не средними по тяжести, а активными и силовыми.

2) Любые диеты, которые помогут помочь тебе ликвидировать лишний вес быстро, нельзя использовать длительное время. Тебе наверняка не хочется мучиться от проблем со здоровьем. В основном все диеты построены на запретах. Разрешается прием низкокалорийной еды, нельзя же есть сладости, соль, сахар. Еда заменяется обильным питьем (не менее 2 литров в день). Пей простую воду или зеленый чай, насыщай организм свежевыжатыми сокам, в которых множество витаминов.

3) При интенсивном похудении организм лишается не только лишних килограмм, но и полезных веществ. Необходимо компенсировать потерянные витамины и микроэлементы ,в противном случае будет чувствоваться усталость и разбитость организма в день, ради которого все это затевалось. Посоветуйся с врачом и начни принимать курс витаминов. Также можешь попить комплексы протеинов, заменяющих организму пищевые белки. Протеины активизируют активную деятельность мышц.

4) Подготовь к себя к преображению заблаговременно. Для чего тебе необходимо избавиться от лишних килограмм? Для того, чтобы повысить самооценку? Быть может, твоя фигура и без усиленных диет способна привлечь внимание противоположного пола? Убедись, что ты красива и эффектна без издевательств над организмом, настрой себя на позитивный лад.

5) Если тебе удалось добиться результата и решить вопрос: «Как похудеть за 5 дней на 5 кг?», не останавливайся. Не забрасывай тренировки, следи за своим питанием. Не стоит вновь набрасываться на «запретные плоды», ведь они приносят организму только вред. Не стоит насиловать свой организм резкой сменой привычного образа жизни, все перемены должны быть постепенными.

6) Если времени у тебя не много (всего неделя), да и похудеть надо незначительно, то в жесткие рамки загонять себя не стоит. Если ты думаешь, как похудеть на 1 кг за неделю, то начти эту неделю с очищения. Вода, овощи и фрукты – все, что нужно. Результат будет не только на фигуре, но и на лице, ведь уйдет отечность и усталость.

Многие девушки ставят себе более долговременную задачу и решают, как похудеть за 3 месяца на 15 кг. Если ты поставила себе задачу избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, то будь готова к жесткой диете и активному образу жизни. Также в борьбе с лишним весом помогут массажи, гимнастика, бег, сауна, бассейн и т. д. Раз в неделю необходимо устраивать себе голодовку, в другие дни следует строго следить за количеством калорий и полезностью пищи. Помимо овощей и нежирных кисломолочных, каш в рационе должно быть много воды. И, наверняка, не стоит говорить о том, что нужно забыть о сдобных булочках, шоколадных конфетах и жареной картошке.

Какую бы задачу ты себе не ставила: похудеть за неделю, месяц и полгода, помни, что главное-здоровье и уверенность в себе!

Как похудеть за 5 дней: рекомендации и диеты

Часто случается, что нужно привести свое тело в форму на «уже». И тогда возникает вопрос, как похудеть за 5 дней, чтобы влезть в любимую одежду.

Как известно, самое тяжелое расстояние – это расстояние, которое преодолевает застежка на джинсах. Иногда только 2-3 килограмма мешают наряду выглядеть идеально на вашей фигуре.

В приближении праздников, летнего отдыха на пляже женщины хотят выглядеть не на все 100, а на все 1000. В этой статье мы составили для вас подборку экспресс-диет, которые позволяют сбросить несколько лишних килограммов за 5-7 дней.

Диеты для похудения за 5-7 дней

В интернете можно найти множество диет, которые предлагают похудения за 3, 5 или 7 дней. Мы предлагаем вам список тех, которые по-настоящему эффективны.

Начнем с тяжелой артиллерии. Рассчитан этот «курс выживания» на семь дней.

Первый день питьевой. Можно употреблять только жидкости:

  • нежирные супы;
  • чаи без сахара;
  • много теплой воды.

Следующий день должен быть чисто овощным. Овощи следует употреблять жиросжигающие, в сыром виде. К таким, например, относятся:

  • капуста;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • лук;
  • морковь.

Особенно налегайте на капусту, ведь она самая действенная. Ничего страшного, ради хорошей фигуры можно и побыть один день «кроликом».

Третий день – питьевой. Условия те же, что и в первый день.

Четвертый день – фруктовый. Можно употреблять любые фрукты без ограничений. Но особенно эффективными будут цитрусовые, ведь они наделены самыми жиросжигающим свойствами.

Кстати, хитрить, и есть только сладкие части цитрусов не стоит. Именно в горьких перегородках грейпфрутов, апельсинов содержится больше всего полезных для похудения веществ.

Пятый день сделайте белковым. Куриное филе, яйца, рыба – все это вы можете есть в этот день. Но не стоит наедать полные щеки от такой радости. 4-5 маленьких порций будут эффективнее, чем одна большая. Желательно растянуть удовольствие.

Шестой день – питьевой. Да-да, снова он. Побалуйте себя очищенной негазированной водичкой.

День седьмой – выход из диеты. Возврат от строгого режима к обычному режиму питания. Чтобы не делать большой нагрузки на желудок, выходите из диеты постепенно.

Диетологи, которые советуют эту диету, не обманывают. Действительно, за неделю можно потерять до 5 килограммов без особого труда.

Вы удивитесь, как легко переживете первый питьевой день.

Трудно будет во время второго овощного. Но это лишь иллюзия.

В третий день вам, скорее всего, захочется лезть на стены, а шоколад будет сниться по ночам. В этот день важно не сорваться и выдержать, потому что дальше будет легче. Повесьте на холодильник фото стройной девушки, чтобы оно служило в качестве мотивации.

Гречневая диета для похудения за 5 дней на 5-7 кг

Один стакан гречки нужно на ночь залить теплой водой или обезжиренным кефиром. Утром гречка разбухнет. Вот это вы и должны есть все 5 дней подряд в неограниченном количестве, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Эффективность высокая, в среднем удастся сбросить от 5 до 7 кг. Точный вес предугадать невозможно, ведь многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Правда, впечатление от такой диеты может сложиться полностью отрицательное, ведь не каждому понравится кушать одно и то же целых пять дней подряд. Велика вероятность, что вы еще долгое время не сможете даже смотреть на гречку, не говоря о ее употреблении.

Актерская диета для потери 4 кг за 4 дня

В первый день принимать разрешено только отварной коричневый рис и томатный сок, но сколько влезет. Никакой соли и сахара. Ведь соль задерживает воду в организме, а сахар – источник лишних калорий, так называемых, пустых углеводов.

На второй день разрешено употреблять только творог и кефир, также в неограниченном количестве. Желательно употреблять их обезжиренными. Да, не так вкусно, но мы ведь боремся за фигуру?

Третий день довольно тяжело переносится на любой диете. Вам можно употреблять только мясо, чтобы облегчить голодные муки. Однако оно должно быть постное – баранина, телятина, мясо птицы (грудинка курицы, индюшка, перепелка).

Четвертый день хочется назвать аристократическим. Употреблять можно только сыр и сухое красное вино.

Вы будете так же ужасно голодны, но вино позволит меньше об этом беспокоиться. Если по определенным причинам вино употреблять невозможно, его можно заменить натуральным соком.

Эффективность этой диеты 100-процентная. И по сравнению с другими, она интереснее и гораздо легче переносится, особенно если брать во внимание четвертый день.

Однако не нужно надеяться только на диету. Лежать на диване и хрустеть капустой, полагая, что ваши килограммы будут таять «на глазах» – ошибочно. Диета будет эффективной, если сочетать вместе с ней физические упражнения или коротенькие ежедневные пробежки.

Итоги

Стоит помнить о том, что, находясь на экспресс-диетах, нужно увеличить количество употребления воды и дополнительно принимать витаминные комплексы. Также категорически запрещено резко выходить из диеты, ведь это очень вредит желудочно-кишечному тракту.

Не забывайте, что быстро потерянные килограммы могут так же быстро вернуться. Поэтому, возвращаясь к прежнему режиму питания, тщательно пересмотрите свой рацион. Постарайтесь избавить его от вредной, слишком калорийной пищи.

Также помните о том, что экспресс-диеты нельзя использовать чаще одного раза в год. А если будете правильно питаться, то забудете о лишнем весе навсегда.

5 кг за три недели — www.wday.ru

1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных с виду продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.

2. Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы, отдавая предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет мучить чувство голода.

  • Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высокого качества имеют структуру, схожую с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, а также кератина волос. Чтобы усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в день) – он входит в витаминные комплексы, а также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.
  • Растительные протеины (соя, чечевица, горошек) заменят животные протеины в вегетарианском меню – хотя учтите, что их биологические качества ниже.

3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с низким содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу. И еще отличная идея – чтобы избежать резкой потребности в сахаре, принимайте хром (этот олигоэлемент регулирует выработку инсулина): 200 мг пиколината хрома 1 раз в день. Хром также присутствует в говяжьей печени, мясе, сливах и пивных дрожжах.

4. Поддерживать хорошее настроение. Отличные антидепрессанты – Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе холодных морей (лосось, скумбрия) и в не­которых растительных маслах (рапс, орех). Морская рыба полезнее – ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. По­треблять ее нужно минимум два раза в неделю.

  • L-5-гидротриптофан – предшественник серотонина – управляет аппетитом и настроением. В натуральном виде содержится в яйцах, мясе, злаковых, молоке. Дополнительно принимайте «Серолин» или «Ноксидрим».

5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Иметь больше мышц – значит расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.

6. Сохранять свежесть при помощи бета-каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, – он придает коже оттенок легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.

7. Поддерживать клетки кожи, активно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не забывайте.

8. Избавляться от токсинов, выпивая в день как минимум 1,5 л воды, зеленого и травяного чая.

9. Позаботиться о плоском животе с помощью пробиотиков. Эти благоприятные микробактерии улучшают пищеварение, создавая хорошую кишечную флору. В итоге – здоровый цвет лица и живот, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, просто­кваше, сыре. Творог с большим содержанием протеинов – не самый лучший источник.

10. Сделать волосы блестящими с помощью железа, которое насыщает корни кислородом. Оно присутствует в красном мясе, а также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красное мясо, ни морепродукты, понадобятся биодобавки. Также включите в рацион витамины группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержится в говяжьей печени, РР – в злаковых хло­пьях и растворимом кофе, В6 – в мюсли, В12 – в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.

Вопрос: Как похудеть на 1, 5 килограмма за неделю? — Здоровье

Эта диета представляет собой пятидневный план похудения (в принципе, можно не ограничиваться именно пятью днями, однако это количество дней считается наиболее благоприятным для организма). Вы сможете за эти пять дней не только избавиться от надоевших лишних девяти килограммов (конечно, это идеальный результат), но также значительно очистить ваш организм и наладить работу вашего пищеварительного тракта, что поможет закрепить достигнутый результат. Похудеть – реально, особенно с диетой 5. Гораздо сложнее закрепить результат, но с правильно функционирующей пищеварительной системой вам это удастся. Итак, приступим..
Первый день. Очищаем организм (минус 1-2 килограмма) Первый день является подготовительным перед остальными этапами этой диеты. Следует хорошенько очистить свой организм от вредных токсинов, шлаков, солей и прочего. Для этого в течение дня пьем минеральную негазированную воду (около одного литра нужно выпить обязательно). Кушать можно яблоки, желательно выращенные самостоятельно или купленные у бабушек (не стоит рисковать и есть красивые, натертые воском яблоки из супермаркета). В течение дня пьем активированный уголь. По одной — две таблетки активированного угля через каждые полтора-два часа. Пектин, который находится в составе яблок, поможет ускорить обменные процессы, активированный уголь соберет засорения и выведет их из организма, вода восстановит водный баланс и также поспособствует очищению..
Второй день. Восстанавливаемся (минус 1-1,5 килограмма) Сегодня следует помочь восстановить нормальную работу своему желудочно-кишечному тракту. Для этой цели ничто не подойдет настолько идеально, как кисломолочные продукты. Поэтому за день съедаем 500-600 грамм творога (обязательно нежирного). Можете в творог добавить немного ванили. Чтобы притупить чувство голода. Также выпиваем один литр нежирного кефира. В течение всего дня продолжаем пить минеральную негазированную воду..
Третий день. Восполняем энергетические запасы (минус 1,5 – 2 килограмма) Два последних дня были для организма неожиданны, и он потратил свои энергетические запасы. Поэтому третий день посвящаем глюкозе. Она находится в продуктах, которые обладают природной сладостью: сушеные фрукты, мед, изюм. Употребляем либо в простом виде, либо варим из фруктов компот. Мед – не более двух столовых ложек за весь день. Изюм – не более, чем триста граммов. Не забываем пить воду. Пьем столько, сколько хочется..
Четвертый день. Строим (минус 1-1,5 килограмма) Так как за последние дни организм начал усиленно терять килограммы, нельзя допустить критической потери мышечной массы, а также нужно поддержать многие процессы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Так что сегодня – день белковой пищи. Кушаем в течение дня полкилограмма парового или отваренного филе индейки или курицы. Добавляем к нему любимую зелень. Не забываем о постоянном употреблении чистой негазированной воды..
.
Пятый день. Сжигаем жировые отложения (минус 1-2,5 килограмма) Финальный день имеет следующее меню: употребляем продукты, полностью лишенные жиров и богатые растительными волокнами. В течение всего дня можно есть сырые фрукты, ягоды, овощи и овсяную цельную кашу в абсолютно любом количестве. Не забываем о воде! здоровье

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Часто у представительниц прекрасного пола возникает потребность за короткое время сбросить несколько лишних килограммов веса. Для этой цели существуют специальные экспресс диеты. В данной статье мы расскажем, что собой представляет диета для похудения на 5 кг за 5 дней.

Действие данной диеты основано на соблюдении правил раздельного питания, которые применяются на протяжении всей диеты. Известно, что гораздо проще похудеть, использую принцип раздельного питания. Именно поэтому большинство быстрых диет являются моно диетами. Поочередно используя зерновой, овощной, мясной, водно-творожный и фруктовый дни очень легко сбросить пять килограммов веса. При этом главное правило данной диеты – это не смешивать между собой неположенные продукты.

Механизм диеты базируется на индивидуальном подборе рациона питания на каждый день. Длительность диеты – пять дней. Соответственно, у вас есть пять продуктов, употреблять которые вы будете поочередно.

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

 

Белковый или мясной день

В этот день необходимо насытить организм животными белками. Основным минусом растительных диет является недостаток этого элемента. Ведь если длительное время организм будет оставаться без животных белков, он прекратит расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно запастись данным элементом, чтобы усилить эффект от диеты. В меню белкового дня входит мясо нежирных сортов трех видов: крольчатина, говядина, курица. В этих сортах содержится большое количество минералов и витаминов, кроме того, это мясо совсем некалорийное.

Овощной день

Для этого дня очень важно тщательно подбирать овощи. Например, сочетание чеснока и баклажана запустят процесс сжигания жира. Кольраби отлично насытят организм на долгое время. Огурцы – великолепный вариант для этого дня. На 95% этот овощ состоит из воды. Их употребление способствует выводу жировых клеток из подкожных слоев. Редис считается продуктом с отрицательной энергетической ценностью, в его состав входит огромное количество клетчатки, которая невероятно полезна для сосудов и кожи. В овощной день интенсивно расходуются жировые клетки.

Фруктовый день

На третий день диеты организм наверняка начнет испытывать потребность в глюкозе, которая жизненно необходима мозгу. Если этот пробел не восполнить, тело может взбунтоваться против снижения веса. Поэтому в фруктовый день важно побаловать себя сладкими и полезными фруктами. Синий виноград окажет антиоксидантное действие. Авокадо считается настоящим продуктом-волшебником при похудении. Он существенно снизит аппетит, улучшит состояние мышечной ткани (упругость, подтянутость), кроме того, этот фрукт содержит в себе исключительный набор микроэлементов. Мандарины отличаются низкой калорийностью, более того, способны снизить аппетит. Также во фруктовый день разрешается употреблять мед. Он богат глюкозой и другими полезными сахарами. Рекомендуется останавливать свой выбор на меде цветочном. Фруктовый день поддержит общий тонус организма и сожжет при этом большое количество калорий.

Злаковый день

Злаки помогут очистить организм от шлаков, токсинов и жиров. Очищая организм от зловредного и подкожного жира, злаки насытят его растительными натуральными жирами. В этот день настоятельно рекомендуется употреблять орехи, которые снабдят организм жирными кислотами. Великолепным решением будет совместить потребление орехов и риса.

Водно-творожный день

В этот день у вас есть возможность распрощаться с тремя килограммами всего за двадцать четыре часа. На пятый день организм отлично подготовлен к строгому водно-творожному дню и замечательно адаптирован к резкой потере веса. Совмещение творожного и водного дней позволит достичь максимального эффекта.

Желаем удачи!

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней: видео


Ананасовая диета – похудеть на 5 кг за 5 дней

Преимущества ананасовой диеты не ограничиваются удовольствием от употребления этого вкусного летнего фрукта. Этот план диеты отлично подходит, если вы планируете посетить мероприятие менее чем через неделю и хотите быстро похудеть.

Стен Хеглер, датский психолог, разработал эту монодиету в 1970 году. Классическая «сексуальная» ананасовая диета заключалась в том, чтобы в течение двух дней не есть ничего, кроме ананаса, чтобы сбросить 4-5 фунтов. Если вы найдете это непривлекательным, мы вас поддержим.В этой статье обсуждается заново изобретенная ананасовая диета ниже.

Диета предусматривает ежедневное употребление 2 кг ананасов и других полезных продуктов в течение пяти дней. Это приведет к быстрой потере воды, мобилизации жира и отличной детоксикации. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об ананасовой диете.

Примечание: Эта диета не предназначена для длительного снижения веса. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Как ананасовая диета помогает похудеть

  • Ананас содержит бромелайн , протеолитический фермент, помогающий уменьшить воспаление (1).Воспаление вызывает увеличение веса за счет снижения эффективности гормона контроля веса лептина (2).
  • Ананас улучшает пищеварение. Различные ферменты и фитонутриенты, присутствующие в ананасе, обеспечивают правильное пищеварение (3). Это, в свою очередь, помогает сбросить вес и уменьшить вздутие живота.
  • Два килограмма ананаса подавляют аппетит. Ананас содержит воду, пищевые волокна и бромелайн (4). Они помогают усвоению питательных веществ и замедляют перистальтику кишечника, тем самым подавляя аппетит (5).
  • Ананасы низкокалорийны и питательны. Ананасы богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами. Одна чашка ананаса содержит 82 калории (4). Благодаря тому, что ананасы сочные и сытные, долго не хочется есть.
  • Ананас помогает оставаться активным и энергичным , поскольку он богат витамином B1 (4). Витамин B1 является кофактором ферментативной реакции, необходимой для производства энергии (6). Когда вы активны, ваше тело имеет тенденцию накапливать меньше токсинов, и ваш метаболизм продолжает работать.Это, в свою очередь, может привести к потере веса.
  • Ананасовый сок снижает синтез жира и усиливает липолиз. В исследовании крысы, которых кормили рационом с высоким содержанием жиров, показали улучшение липолиза (расщепление жира) и снижение липогенеза (синтез жира) (7).

Теперь давайте углубимся в 5-дневный план диеты. Вы можете придерживаться этой диеты в течение 3 дней или 5 дней, в зависимости от вашей цели по снижению веса.

5-дневная ананасовая диета — план питания для похудения

день 1

– 13:20 Обед: 09:00 20:20
еда Что поесть
раннее утро (7:45 a.m) 1 стакан теплой воды с медом и яблочным уксусом
Завтрак (8:30) 1 стакан ананас + овсянка
) Тунца на гриле + 1 чашка ананаса
Post обед (4:00 вечера) 1 чашка свежий ананасовый сок
ужин (7:00 вечера) помидор + спаржа + салат из ананасов с запеченной куриной грудкой
Почему это работает

Если вы начнете свой день с яблочного уксуса и меда, это очистит ваш организм от токсинов и ускорит метаболизм. Ананас и овсянка — восхитительное сочетание. Овсянка богата пищевыми волокнами, которые предотвращают всасывание жира (8). Тунец — отличный источник нежирного белка и полезных жиров (9). Легкий, но сытный ужин, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и белком, поможет вам лучше спать по ночам.

Замена
    • Apple Cider Vinegar — Lemon
    • Oatmeal — MultiGrain Hear с арахисовым маслом
    • TUNA — скумбрия или гриль TOFU
    • Tomato — Spinach
    • ASPARGUS — Французский фасоль
    • Куриная грудка – Нежирные кусочки индейки или жареные грибы
    Как вы будете себя чувствовать к концу дня 1

    Первый день будет тяжелым, особенно если у вас есть привычка переедать.Однако, поскольку эта диета включает полезные белки и жиры, вы почувствуете больше мотивации придерживаться плана.

    день 2

    Раннее утро (7:45 0051 ) 1 чашка Fenuerek Suzaka Water
    Завтрак (8:30 утра) 2 замоченных миндаля + 1 чашка ананаса + 2 омлета
    Обед (12:00 – 12:30)m) ананас и лимон куриный салат
    пост Обед (16:00) свежий ананас и арбуз сок с лимонным соком и листьями мяты
    ужин (7:00 вечера) Обжаренные овощи с жареным лососем + 1 чашка ананаса
    Почему это работает

    Замоченная на ночь вода из пажитника помогает увеличить скорость метаболизма (10). Миндаль — отличный источник полезных жиров, а яйца богаты белками (11), (12).Курица является отличным источником белка. Куриный салат с ананасами и лимоном получается ароматным и вкусным. Свежий сок ананаса и арбуза увлажняет организм и выводит токсины. Овощи и лосось лучше всего подходят для питательного легкого ужина.

    заменители
      • семян пажитника — семена фенхеля
      • Brambed яйца — соевое молоко
      • цыпленок — гриб или Турция
      • WABERMELON — гранат
      • Lemon — Apple Cider Vinegar
      • листья мяты
      • листья
      • обжаренные овощи — Жареные овощи
      • Salmon — тунец или скумбрия
      Как вы почувствуете, к концу дня 2

      К концу второго дня вы начнете чувствовать себя хорошо.Вы будете лучше спать, а хороший завтрак утром будет поддерживать активность в течение дня. Вы будете с нетерпением ждем дня 3.

      день 3

      Раннее утро (7:45 утра) Зеленый чай с тиреми сок
      Завтрак (8:30) 1 стакан свежевыжатого ананасового сока + грибной омлет
      Обед (12:00 – 12:30)M) Tuna Tuntuce Wrap + 1 чашка ананаса

      или

      росток салат + 1 чашка ананаса

      после обеда (16:00) ½ чашки ананаса, брошенного с черным перцем и лимонным соком
      Ужин (19:00) Жареные овощи и курица/грибы + 1 стакан ананасового сока
      Почему это работает

      Зеленый чай загружен 13). Сок лайма и лимона являются отличными источниками витамина С и поэтому помогают укрепить иммунную систему (14). Омлет с грибами – отличный источник белка. Обертывание с салатом из тунца легкое и богато полезными жирами и нежирным белком. Ростки содержат хорошее количество белка. Черный перец содержит пиперин, который помогает похудеть (15). Овощи содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы, которые могут улучшить пищеварение, способствовать снижению веса и бороться со многими заболеваниями (16).

      Замена
      • зеленый чай
      • — черный кофе
      • Lime / лимонный сок
      • — Apple Cider Vinegar
      • гриб — TOFU
      • яйца — без толстого молока
      • Tuna — Sardine
      • салат — китайская капуста
      • росток салат — Бенгальский грамм салат
      • черный перец — щепотка из Cayenne Pepper
      • цыпленок — Salmon или Turkey
      Как вы почувствуете, к концу дня 3

      К концу 3-го дня потеря веса будет заметна. Вы потеряете много веса воды и будете выглядеть стройнее. Здесь вы можете прекратить ананасовую диету и вернуться к своему обычному питанию. Но, если вы хотите мобилизовать жир, перейти к одному дню 4

      день 4

      еды Что поесть
      раннее утро (7:45 утра) 1 чашка теплой воды с медом и 1 соком лайма
      Завтрак (8:30) 1 чашка ананасового сока + киноа
      Обед (12:00–00:00)m) ананас + клубника + киви с 1 столовой ложкой сметаны и порошок корицы
      после обеда (16:00) 1 чашка Buttermilk
      ужин (7:00 вечера) Салат из тунца + 1 чашка ананаса
      Почему это работает

      Мед и сок лайма с теплой водой помогают сжечь жир. Киноа богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами (17). Это поможет вам быстро начать свой день.Обед с фруктовым салатом поможет вам получить все жизненно важные питательные вещества. Корица не только помогает похудеть, но и придает вкус (18). Пахта является отличным источником кальция и улучшает пищеварение (19). Тунец богат нежирным белком и поможет восстановить ваши мышцы.

      Замена
        • — Maple Syrup
        • Lime Huice — Apple Cider Vinegar
        • — OATS
        • Clubberry
        • Клубника — Bluetberry
        • KIWI — WABERMELON
        • Сметана — Жирный йогурт
        • Cinnamon — Nutmeg
        • Buttermilk — Кокосовая вода
        • Tuna — TOFU или цыпленок
        Как вы почувствуете, к концу дня 4

        , так как вы будете есть ананас только три раз в день вы почувствуете себя менее скованно.Кроме того, вы начнете чувствовать легкость и станете более активными. Хотя ваш метаболизм ускорится, вы не почувствуете желания переедать, потому что вы обеспечили свой организм всеми необходимыми питательными веществами.

        день 5

        день 5

        Что поесть
        раннее утро (7:45 утра) Cinnamon и имбирный чай
        Завтрак (8:30 утра ) 1 вареное яйцо + 1 стакан ананасового сока + 1 пшеничный блин с кленовым сиропом + 2 миндаля
        Обед (12:00 – 12:30)M) Скумбрия на гриле с спаржей + 1 чашка ананаса
        почтовый обед (16:00) ½ чашки без жира йогурт
        ужин (7:00 вечера) Жареная куриная грудка со шпинатом и помидорами + 1 чашка ананаса
        Почему это работает

        Корица и имбирь помогают похудеть и улучшить пищеварение (20), (21). Яйца являются отличным источником белка, миндаль содержит полезные жиры, а пшеничные оладьи богаты пищевыми волокнами (12), (11). Легкий обед с жареной скумбрией поможет вам получить следующую дозу нежирного белка и полезных жиров. Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. Вкусная, но полезная жареная курица со шпинатом и помидорами насытит ваши вкусовые рецепторы и поможет похудеть.

        Замена

          Cinnamon — Clove
        • Ginger — Зеленый чай
        • Яйцо — Бесплатное молоко или соевое молоко
        • Пшеничная пшеница — Shinach Smoothie
        • Maple Syrup — Дорогая
        • Almonds — MacAdamia Nuts
        • Smackerel — Тунец или TOFU
        • ASPARGUS — Spinach или French Beans
        • Yogurt Yogurt — 1 Apple
        • цыпленок — земля Турция или лосось
        • Шпинат – Мангольд
        • Помидор – Авокадо
        Как вы будете себя чувствовать к концу дня 5

        Вы будете удивлены, увидев более стройное и подтянутое тело к концу дня 5. Вы также почувствуете изменения внутри себя, перестанете испытывать несварение желудка, гастрит, боли в суставах и частые головные боли. Вы будете лучше спать и чувствовать себя прекрасно утром, когда проснетесь.

        Полезный совет

        На протяжении всех дней диеты не допускайте обезвоживания. Это поможет поддерживать сбалансированный уровень pH в организме и предотвратить кислотность.

        Упражнения для ананасовой диеты

        Хотя здоровое питание является решающим фактором, когда речь идет о похудении, вы не можете полностью игнорировать тренировки.Вам нужно тратить энергию, которую вы потребляете. Лучший способ сделать это — включить в свой распорядок дня различные виды упражнений. Вот программа тренировки, которой вы можете следовать:

        • Вращения шеи – 1 подход из 10 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
        • Вращения плечами – 1 подход из 10 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
        • Вращения рук – 1 сет из 10 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
        • Вращение запястья – 1 сет из 10 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
        • Вращение голеностопного сустава – 1 сет из 10 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
        • Боковые выпады – 2 подхода по 5 повторений
        • Точечный бег – 5-10 минут
        • Прыжки с прыжком – 2 подхода по 20 повторений
        • Выпады вперед – 2 подхода по 10 повторений
        • Выпады с прыжком – 2 подхода по 10 повторений
        • Приседания из 10 повторений
        • Скручивания – 2 подхода по 10 повторений
        • Отжимания – 2 подхода по 5 повторений
        • Альпинисты – 2 подхода по 10 повторений
        • Растяжка

        Если вы чувствуете голод и усталость сразу после тренировки, можно пить готовый и охлажденный ананасовый сок. Вот простой рецепт:

        Easy Anapse сок рецепт

        ингредиенты

        ингредиенты

        • 1 чашка нарезанного ананаса
        • сок из половины извести
        • 1 столовая ложка органического меда
        • a Щепотка гималайской розовой соли

        Как Подготовка

        1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
        2. Хорошо перемешайте, разлейте по стаканам и поставьте в холодильник.

        Преимущества ананасовой диеты

        • Способствует снижению веса (7).
        • Улучшает пищеварение (22).
        • Может повысить иммунитет (3).
        • Может помочь уменьшить симптомы остео- и ревматоидного артрита (23).
        • Выводит токсины и ускоряет метаболизм.
        • Уменьшает воспаление (1)

        Побочные эффекты ананасовой диеты

        • Без надлежащего увлажнения может возникнуть кислотность.
        • Может вызывать диарею.
        • При аллергии на ананас может вызвать отек рта и щек.

        Меры предосторожности: Немедленно прекратите эту диету, если вы чувствуете сильную слабость или у вас появилась сыпь в уголках рта. Вы можете сесть на 8-часовую диету или прерывистое голодание для аналогичных результатов по снижению веса.

        Заключение

        Ананасовая диета для похудения чрезвычайно эффективна при правильном ее соблюдении. Соблюдение плана диеты, поддержание водного баланса и физические упражнения могут дать желаемые результаты.

        Часто задаваемые вопросы

        Сжигает ли ананас жир на животе?

        Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, способствует улучшению обмена веществ, что, в свою очередь, способствует сжиганию жира. Он также нацелен на жир на животе. Тем не менее, чтобы уменьшить жир на животе, придерживайтесь этой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

        Что произойдет, если я буду есть ананас каждый день?

        Если вы любите ананасы и хотите есть их регулярно, вы можете! Вы выиграете от его питательного профиля. Однако, если вы испытываете аллергические реакции или расстройство желудка, лучше не употреблять ананас каждый день или полностью отказаться от него.

        Является ли ананас кето?

        Нет, ананас не подходит для кето.