Диетолог ковальков официальный: Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

Содержание

Диетолог Алексей Ковальков — LiveJournal

Не успеете оглянуться, милые дамы, а уж март постучится в дверь, а там и праздник. Надо накрывать стол. Меня часто спрашивают, как подготовить  такие кушанья для праздничного стола, чтобы они не навредили фигуре?  А надо ли вам такие блюда? Так и хочется ответить вопросом на вопрос. На 8 марта хочется себя побаловать-порадовать, а не считать, сколько ложек майонеза попало в салат. Вот и не огорчайте себя такой математикой. Ешьте все,  чего ваша душа чревоугодничать желает. От одного дня обжорства, если несколько месяцев  вели здоровый образ жизни,  лишнего веса не прибавится.  Ну, разве что граммов  100-150… максимум. Да и те граммы через день-другой слетят, если выйдете прогуляться прогулок в парк, на свежий воздух под раннее весеннее солнышко.Только ни в коем случае не ругайте себя, если съели маленький кусочек торта. Печаль-кручина-самобичевание, в общем негативные эмоции, могут увеличить вашу стать на "целых" триста граммов в сутки.

А вот ежели вас будут соблазнять всевозможными очищающими программами, знайте - это обычный коммерческий прием. Лучше, чем наши печень и почки с очисткой организма от «шлаков» не справится ни один супердорогущий детокс-развод на деньги.   

И не дай вам бог, дорогие дамы, после нескольких дней излишеств в еде впасть в крайности. Например, стать вегетарианками или еще того пуще – веганками. Бог делал человека всеядным, в отличие о той же коровы, поэтому, я считаю, не нужно идти против своей природы. На мой взгляд, веганство не нанесет вам вреда только в том случае, если это стало философией вашей жизни и вы очень четко понимаете и знаете, как компенсировать отсутствие в вашем рационе животного белка. Тем более, не нужно экспериментировать на детях.

Кстати, если интересно, подробнее на эти темы будет в мартовских Женских журналах телеканала Мир. Даты и точное время выхода в эфир обязательно проанонсирую.

Как худеют диетологи? История доктора Алексея Ковалькова | Правильное питание | Здоровье

Диетолог Алексей Ковальков:

- Я начал заниматься диетологией только после того, как самому пришлось сбрасывать несколько десятков килограммов. Когда я вернулся из армии в 20 лет, то имел 46-й размер, был подтянутым, спортивным парнем, у которого не было никаких проблем с лишним весом. Но как только поступил во второй медицинский институт, эти проблемы начались. Дело в том, что времени между лекциями и семинарами на то, чтобы нормально поесть, катастрофически не хватало. Приходилось заедать голод в буфете института, а там кроме кексов, соков, кофе и булочек ничего и не было. Конечно, у нас была столовая, но и там предлагали не самую полезную пищу, например макароны с котлетами. А для того чтобы нормально учиться, требовалась хорошая работа мозга, которому для этого необходима была глюкоза. 

Так и получалось, что мы с женой после учёбы вечером, приходя домой голодные, быстро жарили картошку на сале, а в качестве «десерта» ели котлеты из магазина. Всё это привело к тому, что я очень быстро располнел и к концу института весил как минимум 150 кг. Весы больше 150 не показывали, поэтому я не могу сказать, сколько именно во мне было килограммов. Но, очевидно, было очень много. Я перестал даже помешаться за рулём! 

Нажмите для увеличения. Фото: из личного архива

И в таком ужасном состоянии оставался несколько лет. В какой-то момент я понял, что на то время мне оставалось жить всего лишь лет девять. Из-за лишнего веса у меня уже начинала развиваться жировая дистрофия печени, которая очень быстро могла перейти в цирроз, ожирение сердечной сумки и смещение оси сердца из-за давящего на него жира живота. Это привело к нарушению ритма сердца и стенокардии. Я с трудом мог подняться на пару этажей. Если бы я продолжил и дальше себя запускать, то не выжил бы! 

Но, к счастью, в пиковый момент меня пригласили работать в США, где для меня открылся целый мир совершенно другой, научной диетологии избыточного веса. В России эта наука только-только развивалась и была очень отсталой из-за отсутствия информации от зарубежных коллег - был период «железного занавеса». Я узнал, что такое аминокислоты, протеины, спортивные добавки. Понял, от чего появляется лишний вес, начал худеть сам и лечить других людей. Помогала мне в этом литература, которая была доступна в Америке. Из неё я узнал, что инсулин имеет огромное влияние на жировые клетки. В основном проблема лишнего веса в балансе между жиросжигающими (адреналин, норадреналин, соматотропный гормон и тестостерон) и жиронакап­ливающими (инсулин) гормонами. 40% людей здоровы и даже не думают о том, что могут располнеть. Их эта проблема не беспокоит. Но большинству людей достаточно взглянуть на шоколадку, и они сразу набирают вес. Если вам постоянно чего-то хочется, значит, вашему организму этого просто не хватает. А происходит это из-за нарушения баланса гормонов. Поэтому сначала нужно понять, что происходит внутри вашего организма биохимически, гормонально, а уже потом решать, каким образом начинать худеть. Основная проблема полных людей заключается в том, что они борются с весом и даже не пытаются задуматься над причиной его появления! Неважно, что вы съели и сколько, важно, как это усвоилось и повлияло на организм. 

Советы от Алексея Ковалькова

Контролируйте инсулин

Из-за того что главную жиронакапливающую роль в организме играет гормон инсулин, которым управляют углеводы, лучше сократить их употребление. Тогда инсулин уже не будет выделяться в таких огромных количествах, а значит, жирные кислоты смогут спокойно выходить из жировых клеток и не будут накапливаться. 

Не голодайте

Чувствуете голод - ешьте. Иначе после нескольких часов голодания может начаться вырабатываться фермент липопротеинкиназа, который всю еду, поступающую после голодания, превращает в жиры. Так организм защищает себя на случай повторного голодания. В итоге вместо потерянных килограммов вы получаете их в ещё большем количестве. 

Следите за временем сна и не ешьте на ночь углеводы

Ночью вырабатывается соматотропный гормон, который всего за 50 минут способен сжигать 150 граммов жировой ткани в глубокую фазу сна - примерно с 23.00 до 00.00 часов, поэтому в это время необходимо уже спать. Но если мы съедаем углеводы - даже простое яблоко - перед сном, у нас выделяется инсулин, который блокирует выделение этого важного гормона.

Пейте воду не по литрам, а по необходимости

Существует миф, что нужно строго выпивать 2 литра в день. Нет, кому-то хватает 1 или 1,5 литра. Пить нужно регулярно, но не насиловать себя. Не хотите - не пейте. Просто в день выпивайте не только чай или кофе, но и обычную воду, желательно без газа.

Смотрите также:

особенности каждого этапа. Список продуктов, входящих в диету Ковалькова

Постепенно в обеденное меню вводятся порции белка в виде нежирного творога, постной говядины, телятины, белого мяса курицы и индейки, рыбы (морскую следует употреблять минимум 2 раза в неделю), морепродуктов. На завтрак вы продолжаете обязательно съедать горсть орехов, а перед сном — два белка (не два яйца!). Теперь вы вошли в основной, «крейсерский» режим диеты Ковалькова. Потребление белка на этом этапе не должно быть меньше 70 г в день (как рассчитать оптимальное для себя количество белка, смотрите ниже), мясную пищу рекомендуется употреблять с овощами, а, например, рыбу — с творогом.

Второй этап диеты доктора Ковалькова, состоящий из двух стадий — главный в его методике. Его продолжительность индивидуальна и может составлять как несколько месяцев, так и год и даже больше. В это время вы, по сути, учите свое тело жить по новым правилам и достигаете нормального веса. Чтобы выяснить для себя этот показатель, используйте формулу Брока.

Расчет нормального веса по формуле Брока

Нормостенический тип (пропорциональная грудная клетка). Нормальный вес равен:

  • рост минус 100 при росте до 165 см,

  • рост минус 105 при росте 166-175 см,

  • рост минус 110 при росте более 175 см.

Астенический тип (узкая грудная клетка) минус 10% от полученной цифры.

Гиперстенический тип (широкая грудная клетка) плюс 10% к полученной цифре.

Индивидуальный расчет количества белка в день для второго этапа диеты Ковалькова: Нормальный вес X (умножить) 1 г — (минус) 15%.

Соблюдая меню второго этапа диеты Ковалькова, следите за стрелкой весов — когда у вас осталось 10% от избыточного веса, начинайте в компанию к ходьбе дозированно вводить силовые нагрузки. С началом тренировок в меню входят крупяные каши.

Второй этап: стимул похудания — загрузочные дни!

Во время второго этапа вес снижается медленно. Если он «застрял» на одной отметке, пора устроить день, который Ковальков называет «загрузочным» — количество пищи резко увеличивается наполовину, что «встряхивает» метаболизм. В «загрузочные» дни полагается есть продукты с низким содержанием жира и высоким — медленных углеводов и протеинов (овощи, каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки). А также не забывать про воду. Периодичность «загрузочных дней» — раз в 2-3 недели.

Также не чаще раза в месяц можно при желании проводить «чистящие» рисовые или арбузные дни. Если у вас арбузный день — с утра до вечера едите только арбузы без ограничения объема съеденного. Рисовый день, по сути, растягивается на два дня — за это время полагается съесть кастрюлю рисовой каши, приготовленной по особому рецепту:

  • 230 гр бурого риса варить, постоянно подливая воду, до полного разваривания. Добавить стакан мелконарезанной кураги, немного соли, специи (например, карри), тщательно промешать. Приятного аппетита! В ходе рисового дня можно пить воду без ограничений и зеленый чай.

Третий, заключительный этап диеты Ковалькова

Предполагается, что к этому времени худеющий (точнее, похудевший) уже достаточно познакомился со своим организмом, осознал свой комфортный вес и научился жить в «новом» теле и договариваться с ним. Доктор Ковальков осознанно не дает своим читателям точных указаний по поводу меню, ограничиваясь рекомендациями и их объяснением: предполагается, что, зная основные механизмы, человек сам составит себе здоровый и разнообразный рацион.

На третьем этапе выполняется задача с помощью правильно подобранного рациона питания и необременительной, но постоянной аэробной нагрузки поддерживать нужный вес в течение ближайших 2-3 лет, поэтому основные правила, освоенные в ходе второго этапа, продолжают действовать.

Список продуктов на заключительной стадии диеты Ковалькова постепенно расширяется, но их гликемический индекс и количество жиров, белков и углеводов по-прежнему под контролем. Порции также могут стать крупнее, и важно все изменения проводить крайне плавно, постепенно возвращая в рацион уже забытые, например, сливочное масло и печеный картофель. Если, конечно, захочется — многие из испытавших на себе действие диеты Ковалькова признаются, что пищевые пристрастия меняются раз и навсегда. И запросто проходят пешком несколько километров в день. Просто потому что отвыкли от булок и привыкли к прогулкам.

Что и как пить на диете Ковалькова

Качественная питьевая вода стоит в системе питания доктора Ковалькова на воображаемом пъедестале. Перестройка метаболических процессов организма, даже постепенная и продуманная, становится серьезной нагрузкой. Если вы достаточно и, главное, постоянными дозами пьете, токсины, соли и продукты обмена выводятся без проблем. Кроме того, обеспечивая нагрузку на почки, вода активизирует выработку адреналина надпочечниками, а этот гормон ускоряет обмен веществ.

Сколько пить на диете Ковалькова? Сам доктор рекомендует следующее: всегда держать под рукой бутылку с чистой водой, обмотанную яркой полоской цветного скотча. Как только взгляд упал на бутылку, сделайте хотя бы глоток. Главное в питье — равномерность, а не количество. А чтобы узнать, сколько воды нужно вашему телу в день, разделите свой вес пополам. Полученное значение — примерно необходимый объем воды в унциях (1 унция — 30 мл).

Пить воду нужно перед едой, а не после — так она не «унесет» желудочные соки и не изменит их концентрацию. Чем старше человек и чем больше у него проблем с ЖКТ, тем продолжительнее должна быть пауза между питьем и едой (до 30 мин до еды и до полутора часов — после).

Для борьбы с чувством голода, внезапно возникшим некстати, когда до запланированного приема пищи еще далеко, доктор Ковальков рекомендует использовать не любую воду, а щелочную (небольшой или средней минерализации). Такая вода снижает аппетит, снимает острый голод и позволяет насытиться меньшим количеством пищи.

И будьте осторожны с температурой воды! Холодная вода не только грозит ангиной, но и усугубляет ощущение голода: запивая еду ледяным напитком, невозможно насытиться (сети быстрого питания знают об этом и ставят этот механизм себе на службу).

При следовании диете Ковалькова можно пить также зеленый чай — до 4-х чашек в день, без сахара. Кофе также не запрещен, но только без сахара и в разумных количествах.

Алексей Ковальков — фото, биография, личная жизнь, новости, диетолог 2021

Биография

Алексей Ковальков — профессионал, который знает, как грамотно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Доктор медицинских наук разработал собственные методики похудения, написал много книг о том, как быть стройным и довольным жизнью. По рейтингам Forbes входит в число трех самых востребованных диетологов Москвы.

Детство и юность

О детских и юношеских годах в биографии врача, о родителях нет информации в открытом доступе. Известно, что Алексей Владимирович родился 19 апреля 1962 года. После школы получил образование в медицинском институте им. Н. И. Пирогова.

Всех мужчин поздравляю с праздником!

Опубликовано Алексеем Ковальковым Среда, 22 февраля 2017 г.
Алексей Ковальков в молодости

Личная жизнь

О личной жизни диетолог периодически рассказывает в интервью. С будущей женой парень познакомился, учась в вузе. После свадьбы у пары появился сын. Семья Ковалькова не живет в «строгом посте» — в меню присутствуют кола, рыба, пицца, попкорн.

Карьера

Карьера московского врача-диетолога началась с собственных попыток похудеть. В молодости у Алексея не было проблем с лишним весом. Парень вернулся из армии стройным, мускулистым, с 46-м размером одежды. Однако все изменилось, когда он поступил в медицинский институт. Тогда в течение дня Ковальков питался кексами и булочками, ведь мозг нуждался в глюкозе.

А после учебы, придя вечером домой, с молодой супругой готовил жареный на сале картофель и магазинные котлеты. Это привело к тому, что в скором времени будущий диетолог растолстел и стал весить 150 кг.

С такой массой Алексей прожил несколько лет: у него не получалось похудеть. Это состояние представляло опасность для здоровья: у Алексея начали развиваться жировая дистрофия печени, ожирение сердечной сумки и другие патологии.

Мужчина не только едва помещался в собственный автомобиль, но и с трудом поднимался на 2-й этаж, мучаясь одышкой и сердцебиением. Спасительным в тот период для Ковалькова стало приглашение в Штаты, где молодой специалист не только занялся врачебной практикой, но и узнал о научной диетологии.

Алексей Ковальков до и после похудения / «Инстаграм»

Москвич сумел понять причины появления избыточного веса, начал худеть сам, а после этого — делиться знаниями с теми, кто нуждался в помощи. Главной задачей врача, по мнению Алексея, стало изучение гормонального фона и биохимических процессов, происходящих внутри человека. Это помогает определить исходную точку, с которой начинается ожирение.

За 7 месяцев доктор похудел на 80 кг. На основе этого опыта он разработал авторскую программу. В 2010 году диетолог открыл в столице клинику, в которой прошли лечение многие звезды российского шоу-бизнеса, политики, спортсмены. Тогда же вышла и первая книга «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова». В труде рассматривались роль физкультуры, влияние продуктов на организм и другие вопросы.

Пациенты центра проходят полное медицинское обследование. Часто выясняется, что причиной ожирения становятся опухоли, гормональные сбои, недостаток витамина D. Медицинский анамнез позволяет корпулентным людям в короткие сроки избавиться от проблемы. Заработав среди пациентов репутацию профессионала, Алексей Владимирович стал желанным гостем теле- и радиопередач.

Так, доктор выступил консультантом в программах «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни», «Утро России» на центральных каналах («Россия», НТВ). Помимо этого, он вел рубрики «Килограммы судьбы», «Знак качества» на радиостанции «Маяк» и др. Вместе с Марией Куликовой мужчина стал телеведущим шоу «Хороший врач». Вскоре на канале «Домашний» появилась авторская программа Ковалькова «Семейный размер».

Здесь участниками оказались люди, желающие избавиться от лишних килограммов. Зрители могли наблюдать, как работает методика диетолога — герои проекта действительно худели, придерживаясь советов врача. Популярность получили и авторские проекты «Верните мое тело», «Еда по правилам и без».

Сам москвич серьезно относится к компетентности специалистов, предлагающих публике собственные разработки коррекции веса. Особенно это касается тех, кто ратует за диеты и чрезмерные физические нагрузки для сжигания жира. Алексей неоднократно подчеркивал, что диеты вредны для человечества. В его клинике были больные, проходившие реабилитацию после неправильного «диетического» режима.

Доктор советует не устраивать частые разгрузочные дни, а также подчеркивает ложность модных детокс-программ, направленных на очищение организма на «клеточном уровне». Используя научную терминологию, доктор сообщает, что клетку невозможно очистить, а то, что описывает реклама, можно сделать, используя традиционные слабительные средства.

Главным врагом диетологов и всего человечества Алексей Владимирович, будучи членом экспертного совета Госдумы РФ по здравоохранению, называет сахар. Мужчина даже предлагал ввести акцизы на этот продукт, однако его предложение осталось без внимания.

Алексей Ковальков с женой

По мнению диетолога, это произошло потому, что сахарный диабет — выгодная для экономики отрасль. Продажу инсулина специалист сравнивает с продажей наркотиков. По подсчетам ученого, в год москвич употребляет 70 кг сахара, что приводит к серьезным патологиям поджелудочной железы. Другим «наркотиком» специалист видит соль.

Тем не менее Ковальков не призывает людей к полному отказу от вкусной еды и, идя с сыном в кинотеатр, сам покупает бутылку колы. Главное, как говорит врач, не вводить употребление «вкусняшек» в систему. То же касается красного вина, пиццы и других продуктов в меню.

Доктор развенчивает и мифы о том, что после 18:00 ужинать не желательно. Алексей утверждает, что чувство голода способствует переработке углеводов и белков в жиры. В его разработках присутствуют рационы, позволяющие специально питаться вечером. Каждый случай индивидуален.

Алексей Ковальков сейчас

В 2020 году диетолог продолжает участвовать в программах, давать интервью, читать лекции. Мужчина также начал появляться на каналах в «Ютьюбе». В частности, стал гостем в проекте Ирины Шихман «А поговорить?..». Кроме того, доктор ведет «Инстаграм», где делится с подписчиками фото и информацией о деятельности клиники в период распространения коронавируса.

В интервью радиостанции «Серебряный дождь» Алексей Владимирович рассказал о важности белков в рационе человека, сбалансированного питания, а также высказал мнение о продуктах, якобы ставших первоисточниками COVID-19. Ковальков подчеркнул, что во время эпидемии маски бесполезны: спасти от вируса может только респиратор.

Сейчас на собственном ютьюб-канале диетолог ведет передачу «Есть или не есть», а также делится советами на официальном сайте.

Библиография

  • 2010 — «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова»
  • 2012 — «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова»
  • 2013 — «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»
  • 2014 — «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»
  • 2015 — «Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова»
  • 2019 — «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

Клиническая диета доктора Ковалькова - что это?

Друзья прислали ссылку на "Клиническую диету доктора Ковалькова" и спросили, что я думаю по данному поводу. Послушал. Слегка, если честно, офигел. Суть этой прекрасной диеты я изложу чуть ниже, но после прослушивания, когда я пошел выяснять, кто это вообще такой, то узнал, что это известнейший и страшно популярный врач-диетолог, который постоянно светится на телевидении, радио, в СМИ, во всех утюгах страны, один из самых востребованных диетологов в Москве (по словам Forbes), владелец "Клиники коррекции веса доктора Ковалькова", автор многих книг по диетологии и так далее и тому подобное.

Но давайте посмотрим, что у него за "клиническая диета такая" - это его совсем недавнее творение. Вообще, слово "клиническая" как бы означает, что ее нужно проводить в клинике. Однако, по словам Ковалькова, в данном случае это слово означает, что к диете нужно подойти со всей серьезностью, а перед ее проведением нужно сдать анализы. Какие именно анализы и какие результаты нам покажут, что, например, на эту диету садиться нельзя, Ковальков не говорит. Просто сдать анализы - и все. Сдали анализы - можете садиться на эту волшебную диету, не сдали анализы - не можете.

Где сдать анализы? В клинике доктора Ковалькова, разумеется, где же еще? Доктор специально говорит о том, что в других клиниках, чтобы сдать анализы, вы должны пройти через семь кругов Ада. А вот в его клинике - все легко и быстро. Правда, когда в клинике Ковалькова еще не делали анализы, Ковальков говорил по поводу диетологов, назначающих анализы, цитирую: "Это развод на деньги! Пропедевтика внутренних болезней позволяет врачу, если он хороший диагност, самому определить, что нужно пациенту. Несколько анализов могут быть нужны лишь для уточнения картины". Но анализы, сделанные в клинике Ковалькова, - какой же это развод на деньги? Это нужно для диеты. Она же клиническая? Ну и все - марш сдавать анализы!

Вообще, надо сказать, что чисто зрительно Ковальков производит очень солидное впечатление. Дорогая мебель, дорогой костюм, часы тысяч за десять буказоидов, портрет себя, любимого, на стене, а главное - фонендоскоп лежит. Раз фонендоскоп лежит - значит, врач. Ну, знаете, куда диетологу, да еще в его кабинете, где он пишет книжки и записывает ролики, без фонендоскопа-то?

И говорит очень солидно: спокойно, веско, как будто кирпичи роняет. Ну как не послушаться такого внушительного дяденьку, а?


Доктор Ковальков, владелец "Клиники коррекции веса доктора Ковалькова", 
рассказывает о "Клинической диете доктора Ковалькова"

В начале ролика Ковальков невероятно скромно говорит о том, что его новая "Клиническая диета доктора Ковалькова" в очень скором времени завоюет если не весь мир, то по крайней мере всю Россию. Потому что она очень простая и невероятно эффективная.

Когда можно начинать? Для мужчин - в любой момент. Сдали анализы в клинике Ковалькова - и приступили. Для женщин - с первым чистым днем в фазу эстрогена, что бы это ни означало!

Но давайте же, давайте же узнаем, что это за волшебная диета такая, мне страшно интересно!

Значит, так. Утром встали, выпили чашку кофе или чая. Без сахара. Но можно с молоком. Чай - желательно белый молочный улун. После этого ждете примерно минут 30-40. Чего ждете? Видимо, у моря погоды.

Через 30-40 минут приступаете к физическим упражнениям по методу "Клинической диеты доктора Ковалькова".  Физическую нагрузку при этой, подчеркивает доктор Ковальков, "Клинической диете доктора Ковалькова" можно делать три раза в неделю. Упражнения следующие. Две минуты усиленно ходите. Или едете на велотренажере. Дома, в спортзале, на улице - где угодно. Главное - две минуты усиленно, чтобы задыхаться. После этого останавливаетесь и одну минуту активно дышите. И так семь раз. Две минуты усиленно ходите до задыхания, минуту активно дышите. Двадцать одна минута ровно. Только такая нагрузка, подчеркивает доктор Ковальков, должна использоваться на "Клинической диете доктора Ковалькова". Это очень удобно, считает доктор Ковальков, не нужно идти в зал и тратить там несколько часов. Две минуты активно походил, минуту подышал. И так семь раз.

После этой физической нагрузки принимаете душ, ждете, когда пройдет потливость, после чего наступает первый завтрак. (Мы все замерли в нетерпеливом ожидании.)

Ваш завтрак будет состоять из пакетика фитомуцила (прим. Экслера: это клетчатка из шелухи семян подорожника и плодов сливы домашней - БАД, предназначенный для лечения запоров) и одной столовой ложки изолята протеина (прим. Экслера: это легкоусваиваемый белок, полученный из молочной сыворотки; его обычно употребляют бодибилдеры). Вот и весь ваш завтрак.

Кстати, фитомуцил и изолят протеина вы можете купить в "Клинике коррекции веса доктора Ковалькова". 


Иллюстрация из джинсовой рекламной статьи в "Яндекс.Дзене"

Но не волнуйтесь, говорит доктор Ковальков. Через пару часов у вас будет второй завтрак. Состоящий из... фитомуцила и столовой ложки изолята протеина.

Но не волнуйтесь. Еще через пару часов у вас будет обед, состоящий из... Вы правильно догадались - из фитомуцила и столовой ложки изолята протеина.

И только на полдник доктор Ковальков разрешит вам съесть... фитомуцил и столовую ложку изолята протеина.

Если же вы - диабетик и у вас повышенный уровень сахара, говорит доктор Ковальков, вам в перерывах между завтраком, обедом и полдником нужно добавить два яблока.

(Прим. Экслера: охрененный совет для диабетиков - жрите сильноуглеводистые яблочки, как раз сахарок еще поднимете. Кстати, от этих яблочек, как и от любых других углеводистых продуктов, потом очень быстро и очень сильно захочется жрать. Скажите, доктор, а вы точно доктор?)

Ну и на ужин, который должен состояться не раньше 20 часов, но не позже 23 часов, доктор Ковальков разрешает вам съесть... Нет, не угадали, не фитомуцил и ложку изолята протеина. На ужин можно устроить самый настоящий пир: 160 граммов мяса (видимый жир надо отрезать) - не больше. Также можно рыбу или морепродукты - вот тут уже гуляй, рванина, 180 граммов! К мясу/рыбе идет салат, приготовленный из овощей, которые растут над землей (прим. Экслера: вот это как раз разумно, потому что овощи, растущие в земле - картошка, свекла, морковка, - значительно более углеводистые, чем те овощи, которые растут над землей). Салат можно заправить ложкой оливкового масла.

А еще разрешено - не обязательно, но разрешено - бокал сухого красного вина. Ура-а-а-а-а!

Ну и все, вся диета. Значит, суммируем. Весь день ничего не жрем. Единственное - четыре раза за день забиваем желудок и кишечник клетчаткой, которая, по мнению доктора Ковалькова, полностью уберет чувство голода, и добавляем к этому по столовой ложке сухого белка, полученного из молочной сыворотки. Клетчатка пищевой и энергетической ценности не имеет вообще, столовая ложка сухого белка содержит примерно 75 ккал. Умножить на четыре - 300 ккал.

Вечером вы можете побаловать себя куском мяса в 160 граммов - это примерно 350 ккал. Плюс салат из овощей с ложкой масла - ну, где-то 140 ккал.

Общая калорийность всего этого - максимум 800 ккал. Совершенно классический уровень так называемой карательной диетологии, о которой я писал. В разводильных клиниках для похудения обычно устанавливают примерно такой уровень ежедневного потребления килокалорий (им же надо вам продемонстрировать быстрый сброс веса, ведь нахождение в такой клинике стоит очень больших денег), а тут раз вас толком не проконтролируешь, то доктор Ковальков рекомендует забивать голод отрубями, предназначенными для лечения запоров. 

Голод они действительно более или менее будут подавлять, однако все специалисты (я имею в виду профессиональных диетологов) говорят, что нельзя заменять полноценное питание одними отрубями. Отруби, клетчатку, можно принимать в качестве добавки к основному рациону, рассчитанному по калорийности и составу. Если же отрубями заменяется питание, то это может приводить к очень многим неприятностям со здоровьем: отруби будут препятствовать усвоению различных полезных веществ и минералов, создавать проблемы с желудком и кишечником. Особенно опасна такая "диета" при длительном применении.

Кстати, что там говорит доктор Ковальков, сколько нужно сидеть на его "Клинической диете доктора Ковалькова" - дня три, надеюсь?

Нет, не три. Доктор Ковальков рекомендует сидеть на такой диете две-три недели (две-три недели на 800 ккал в день и весь день в себя пихать отруби) - это красиво, конечно, удачи всем тем несчастным, которые поведутся на подобное, и хорошего настроения.

Через месяц, говорит доктор Ковальков, нужно снова обследоваться. И если анализы покажут ухудшение ситуации (прим. Экслера: покажут, покажут, не сомневайтесь), то можно перейти ко второй фазе "Клинической диеты доктора Ковалькова". Но если анализы покажут, что вы все еще живой и пока еще не нанесли серьезного вреда своему организму, то и оставайтесь на чудодейственной диете доктора Ковалькова, а чего, действительно, с нее слезать-то, раз все идет так хорошо?

Похудеете ли вы на этой диете? На восьмистах-то килокалориях в день? Конечно, похудеете, причем "стремительным домкратом". Карательная диетология тем и хороша, что показывает очень быстрый результат. Считайте сами. Если для нормального здорового режима похудения вам в день нужно употреблять, предположим, не более 2200 ккал, чтобы вы теряли примерно килограмм-полтора в неделю (рекомендованная диетологами безопасная скорость), то, сократив потребление килокалорий втрое, вы запросто сможете терять 3-5 килограммов в неделю.

Ну, одну, даже две недели таких издевательств (собственно, клиники с карательной диетологией обычно и рассчитаны на цикл до двух недель) ваш организм еще выдержит, а дальше, уж извините, начнутся проблемы с кожей, с волосами, а уж что будет твориться с бедным желудочно-кишечным трактом, который ежедневно с утра до вечера потчуют одними лишь отрубями с добавлением сухого белка, - это можно долго рассказывать, но тут, что называется, лучше один раз ощутить, чем сто раз услышать.

Кроме того, как и любая карательная или монодиета, она предельно неэффективна! Даже если вы выдержите пару недель и сбросите 5-7 кило, после возврата к нормальному питанию вы немедленно эти 5-7 кило отожрете обратно, да еще и наберете сверх того: в подобным случаях всегда работает "эффект оттянутой резиночки".

Потому что, как я много раз говорил в своем разделе по похудению, в долгосрочной перспективе любая диета - неэффективна. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то единственный правильный способ - это изменить свою систему питания. Навсегда. Только так вы не только приведете себя в форму, но и сохраните ее. А добиться результата, но потом вернуться к тому режиму питания, на котором вы разожрались, - какой в этом смысл? Снова все наберете обратно, да еще и с привесом.

Возвращаясь же к "Клинической диете доктора Ковалькова", которая, по словам доктора, скоро завоюет всю Россию, потому что она самая (с особым значением в голосе говорит доктор) эффективная... В ней только одно хорошо. Она настолько безграмотно и безответственно составлена, что в реальности выдержать ее даже две недели невозможно. Ну разве что такое могут выдержать отъявленные мазохисты, любящие терзать свой организм. Любой нормальный человек дня через три такого дурдома плюнет в доктора Ковалькова фитомуцилом с изолятом протеина и пойдет искать нормального специалиста, грамотного диетолога, который подскажет ему правильный режим питания, позволяющий сбросить лишний вес и закрепить результат. 

Кстати, Ковальков - большой друган знаменитого шарлатана-диетолога Пьера Дюкана. Что о нем и его методах уже много говорит.


Дюкан и Ковальков

Ковалькову задавали вопрос по поводу того, как он относится к "Диете Дюкана". Пел панегирики. Мол, миллионы людей похудели, миллионы людей готовы ставить ему золотые памятники.

Между тем диетологи всего мира во весь голос говорят о том, что диета Дюкана - откровенно вредна и может приводить к серьезным проблемам с почками (по сути - это монодиета, составленная человеком, который вообще ничего не понимает в диетологии), Дюкана исключили из Французского медицинского реестра за пропаганду и коммерциализацию опасной для здоровья диеты, так что Дюкан теперь все больше российскую публику окучивает: частенько приезжает, выступает по радио и телевидению. Вон, с Ковальковым в радиопередачах участвовал - два диетолога-акробата. 

В общем, все это очень познавательно, как я считаю.

Ну и закончить эту статью я хотел бы цитатой самого доктора Ковалькова: "Чтобы испортить мою репутацию, нужно показать видео, где я пью кровь младенцев". Да-да. Точно-точно.

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова - 13 врачей, 11 отзывов | Москва

Варшавское шоссе, дом 106

Чертановская (836 м)Варшавская (1,1 км)Севастопольская (1,6 км)

Официальное название

ООО "Клиника коррекции веса доктора Ковалькова"

Руководитель

Алексей Владимирович Ковальков

Лицензия

Описание

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова города Екатеринбурга оказывает услуги для жителей и гостей города. Алексей Ковальков – один из лучших врачей-диетологов России. Он создал свою методику, благодаря которой сам похудел на 50 кг. Теперь этой методикой пользуются его пациенты. В клинике коррекции веса доктора Ковалькова работают высококвалифицированные специалисты, которые помогут найти причину лишнего веса и устранить её раз и навсегда с помощью индивидуального подхода. Для каждого пациента разрабатывается особый курс лечения, который выстраивается с учетом особенностей организма каждого отдельно взятого человека. Лечение ведут лучшие врачи-диетологи, во время похудения клиент не испытывает дискомфорта и перегрузки.

Услуги

В клинике коррекции веса доктора Ковалькова оказывают косметологические услуги: методики коррекции фигуры, пернаментный макияж, процедуры ухода за кожей, мезотерапия, инъекции ботокса, подтяжка кожи, биоревитализация; психологические услуги: лечение различных психологических зависимостей, лечение депрессии, стресса, анорексии, булимии, избавление от комплексов. Кроме того, в клиникепредусмотрены восстановительные массажи, анализ волос исостава тела и занятия с инструктором ЛФК.

Клиника проводит уникальные программы по борьбе с лишним весом: «Лайт-похудение», «Классическая», «Комфортная», «Оптимальная», «Золотой возраст». Для подростков существует отдельная программа. Также в клинике проводятся семинары на различные темы.

Оздоровительный тур доктора Ковалькова

с 24 февраля по 03 марта 2020г. 

Первый день – 24 февраля

Приезд и встреча участников. 

Самостоятельный трансфер из аэропорта в подмосковный отель «Атлас».

(Индивидуальный трансфер осуществляется по предварительной договоренности.) 

Размещение в отеле «Атлас».  

13.30 - 16.00 Обед в отеле.

16.00 - 18.30  Приветственная лекция профессора, д.м.н Ковалькова А.В., знакомство с врачами клиники и куратором тура.

19.00 - 20.30  Приветственный ужин в ресторане «Венеция» с участием специалистов клиники  и А.В. Ковалькова. 

Второй день – 25 февраля

7.00 – 11.00 Сдача лабораторных анализов, комплексное УЗИ.

Обследование включает в себя:

  • Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов).
  • Общий анализ мочи.
  • Биохимический анализ крови: глюкоза, АСТ, АЛТ, мочевая кислота, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, кальций общий, альбумин
  • Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО, пролактин, инсулин.
  • Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.

7.00 - 11.00 Медицинское обследование и консультации врачей-диетологов (с перерывом на обед). УЗИ диагностика:

  • Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
  • УЗИ почек и надпочечников.
  • УЗИ щитовидной железы, паращитовидных желез и регионарных лимфоузлов.
  • УЗИ вен и артерий нижних конечностей.

9.30 – 10.30 Завтрак с А.В. Ковальковым.

11.00-13.00 Лекция А.В. Ковалькова «Правильное питание  -  это всегда индивидуально  подобранный рацион, с учетом  состояния здоровья, имеющихся  заболеваний, а также  задачами,  стоящими перед человеком. Белки,  жиры, углеводы. Их роль в питании. Насколько верна теория нарушения пищевого поведения?»

13.00 - 14.00 Обед в отеле.

15.00 - 18.00 Катание на конных упряжках, фото – видеосессия.

18.00 - 19.00 Свободное время, экскурсия  по отелю.

19.00 – 20.00 Ужин в отеле. 

21.00- 23.00 Боулинг, бильярд, спокойные настольные игры с командой аниматоров.

Третий день – 26 февраля

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.00 – 10.00 Завтрак в отеле.

10.00 – 13.00 Консультации врачей-диетологов, врача ЛФК (с перерывом на обед). 

Первичный прием специалистов клиники, 

Анамнез, биоимпедансный анализ состава тела.

Сдача анализа волос на 25 микроэлементов.

ЭКГ с расшифровкой.

13.00 – 14.00 Обед в отеле.

15.00 – 19.00 Консультации врачей-диетологов, врача ЛФК.

19.00. – 20.00 Ужин в отеле.

21.00- 23.00. Боулинг, бильярд, спокойные настольные игры с командой аниматоров.

Четвертый день – 27 февраля

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.00 – 10.00 Завтрак в отеле.

11.00-13.00 Лекция психолога «Психопатологические и психологические аспекты возникновения пищевойаддикции. Варианты психотерапевтических подходов в лечении пищевой аддикции».

13.00-14.00 Обед в отеле.

14.30-16.30 Лекция психолога «Роль адекватного целеполагания в терапии пищевой аддикции, как основа мотивации на коррекцию пищевого поведения. Формирование к готовности к снижению веса».

17.00 - 19.00 Мастер – класс по молекулярной кухне. 

19.00. – 20.00 Ужин в отеле. 

21.00- 23.00 Боулинг, бильярд, спокойные настольные игры с командой аниматоров.

Пятый день – 28 февраля

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.30 – 10.30 Завтрак в отеле с А.В. Ковальковым.

11.00 -13.00  Лекция А.В. Ковалькова «Правила проведения физической нагрузки, дающие оптимальный результат снижению веса».

13.30-15.00  Обед в отеле.

16.00-18.30 Спортивная ходьба на лыжах.

Или пешая прогулка со спортивным аниматором «10 000 шагов по тропе здоровья».

Это  интересная программа со спортивным уклоном и заданиями от аниматора. Мероприятие основано на  авторской программе академика Л.А. Бокерии и «Лиги Здоровье Нации», разработанной для поддержания  нормальной физической активности человека.  

19.00-20.00 Ужин в отеле. 

21.00-22.00 Боулинг, бильярд, спокойные настольные игры с командой аниматоров.

Шестой день – 29 февраля

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.00 – 10.00 Завтрак в отеле с диетологом – эндокринологом.

11.00-13.00Лекция врача эндокринолога, диетолога Лазуренко Н.Л. «Элементы питания. Роль БЖУ в наборе и снижении веса. Практические рекомендации. 

Выбор еды в зависимости от времени суток. Часть 1.»

13.00 -14.00  Обед в отеле. 

14.00 -16.00 Лекция врача эндокринолога, диетолога Лазуренко Н.Л. «Элементы питания. Роль БЖУ в наборе и снижении веса. Практические рекомендации. 

Выбор еды в зависимости от времени суток. Часть 2.»

16.00-19.00 АРТ-ВЕЧЕРИНКА. Картина за 3 часа с перерывом.

19.00- 20.00 Ужин в отеле.

21.00-23.00 Спокойные настольные игры с командой аниматоров.

Седьмой день – 01 марта

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.00 – 10.00 Завтрак в отеле с врачом-эндокринологом.

11.00 – 13.00 Лекция врача-эндокринолога Островской Е.В. на тему «Гармоничные отношения с гормонами. Гормоны управляют организмом. На гормоны влияют продукты питания, каким образом это происходит?   Почему есть люди абсолютно худые и безнадёжно полные? От каких факторов  это зависит?».

13.30 - 14.30 Обед в отеле.

15.00 – 17.00 Лекция врача-эндокринолога Островской Е.В., тема «Основы анти-эйджинга».

17.00 - 19.00 Повторный прием диетологов.

Отдых, посещение СПА, бассейна.

19.00 – 20.00Ужин в отеле. 

20.00 Сжигание чучела – проводы масленицы.

Восьмой день – 02 марта

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.30 – 10.30 Завтрак с врачами клиники. 

11.00- 13.00 Совместный брифинг всех ведущих группы. Ответы на вопросы. Обсуждения трудных кейсов. Полезные рекомендации.

13.30 – 15.00 Обед в отеле

15.00 - 19.00 Повторный прием диетологов.

Отдых, посещение СПА, бассейна.

20.00-22.00 Праздничный ужин в ресторане Венеция, с музыкантами и артистами.

Девятый день – 03 марта

7.30 – 9.00 Спортивная разминка.

9.30 – 10.30 Завтрак в отеле

11.00-12.00 Chekout. Выписка из отеля. 

Самостоятельный трансфер из отеля.

По вопросам бронирования и участия Вы можете связаться с организаторами по телефонам: 

Алексей Ковальков рассказывает о причинах ожирения россиян - Реальное время

Диетолог: об основных причинах ожирения в России

Россия занимает десятое место в рейтинге стран с самым высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых и других заболеваний, вызванных недоеданием. Это заслуживает немедленного внимания, - говорит Алексей Ковалков, диетолог, ведущий российский специалист по лечению ожирения.Страшен ли фастфуд, как его рисуют, как бороться с ожирением по всей стране и что это требует от государства - об этом и многом другом читайте в интервью эксперта «Реального времени».

«Родители кормят детей, не задумываясь о составе продуктов»

По данным Минздрава РФ, в 2017 году число страдающих ожирением россиян достигло 2 миллионов. За год доля таких граждан увеличилась на 6%.В чем основная причина увеличения числа страдающих ожирением людей в нашей стране?

Есть три причины. Во-первых, у нас нет медицинского университета, который готовил бы диетологов. Ожирение - это болезнь, а у нас в поликлиниках нет диетолога. Поскольку государство отошло от этой проблемы, то лечением ожирения занимается каждый мужчина и его собака - от целителей до людей, не имеющих медицинского образования, но являющихся психологами. Доля псевдомедицинских клиник огромна.Таких крайне неэффективных медицинских центров очень много как в Москве, так и по всей стране.

Вторая причина ожирения - это общая неграмотность населения в отношении правильного питания. С одной стороны, спросите любого на улице, и он подскажет, как правильно питаться. С другой - диета не может быть одинаковой для всех. Питание для девочек отличается от питания для пожилых людей, диета бодибилдера отличается от того, что должен есть офисный работник.Стресс, болезни - все это сказывается на нас и нашем питании. Но ни на телевидении, ни по радио нет медицинской программы, в которой рассказывалось бы не о том, как есть, а о том, как сочетать продукты и как они влияют на развитие тех или иных заболеваний.

В-третьих, в школе отсутствует соответствующее образование. Однажды я предложил ввести уроки диетологии для школьников по примеру Узбекистана. Мне отказали, сославшись на недостаток средств, возможностей и незаинтересованность.Мы предпочитаем обучать всему, кроме жизненно важных навыков: как вести себя в экстремальной ситуации, как правильно питаться, как выбирать продукты в магазине.

Диетологи утверждают, что люди постоянно думают о лишнем весе. Насколько важно учитывать психологическое состояние в борьбе с ожирением?

Психологическое состояние зависит от гормонального фона. Например, при таком заболевании, как феохромоцитома (нейроэндокринная опухоль мозгового вещества надпочечников), выделяется такое большое количество адреналина, что люди совершают безумные поступки.Были реальные случаи, когда таких людей отправляли в психбольницу и лечили тяжелыми наркотиками. Потом врачи обнаружили феохромоцитому, сделали необходимую операцию, и люди пришли в себя и стали абсолютно нормальными. Психологический статус определяется нашим гормональным балансом, а наш гормональный баланс определяется нашим психологическим статусом. Вы нервничаете, выделяется адреналин. Кто-то сразу начинает все есть, поедая свои чувства, а кто-то совсем не может есть.

«Питание не может быть одинаковым для всех. Питание девочек отличается от питания пожилых людей, рацион бодибилдера отличается от того, что должен есть офисный работник. Стресс, болезни - все это влияет на нас и наше питание ''. Фото dietsalute.ru

Надо понимать, что мы едины! Поэтому нельзя лечить ожирение отдельно: отдельно психологический и гормональный статус. Нужен предельно комплексный подход! Но, на мой взгляд, эндокринология по-прежнему первична.

С чего начать борьбу с лишним весом человеку, страдающему ожирением?

Ожирение - это заболевание. Если избыточный вес на 10% превышает нормальный вес тела, это ожирение. Нормальную массу тела легко рассчитать по формуле Брока или произвести измерение состава тела с помощью анализа биоэлектрического импеданса. Первое, что должен сделать человек с ожирением - это обратиться к врачу!

Но, к сожалению, диетолога в государственной поликлинике найти невозможно, приходится обращаться в частную.Можно сколько угодно придерживаться диеты, но вес все равно вернется, так как не устранена первопричина его появления.

«Произошла некоторая трансформация идеи бодипозитива»

На Западе популярно бодипозитивное движение, призывающее принять свой лишний вес и любить себя таким, какой вы есть. Может ли это иметь негативные последствия для людей с избыточным весом? В чем причина появления такого движения?

Изначально бодипозитив - это социальное движение, основанное на убеждении, что все люди должны иметь положительное представление о своем теле и принимать его так же, как тела других людей.Он борется с дискриминацией по признаку веса, психического и физического здоровья, внешности. Теперь произошла некоторая трансформация идеи. Бодипозитивы призывают не связывать внешний вид со здоровьем, но уже давно известно, что ожирение - это хроническое рецидивирующее заболевание, которое приводит к увеличению смертности в первую очередь от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В этом случае игнорирование ожирения как проблемы приведет к росту социально значимых заболеваний в обществе в целом.

«Игнорирование ожирения как проблемы приведет к росту социально значимых заболеваний в обществе в целом.Фото: hudey.net

Одна из пугающих тенденций в России - рост числа тучных подростков. С чем это связано и как лишний вес влияет на развитие подростка в целом? Как родителям прививать детям правильную культуру питания?

По данным Всемирной организации здравоохранения, количество младенцев и детей раннего возраста (от 0 до 5 лет) с избыточным весом во всем мире увеличилось с 32 миллионов в 1990 году до 41 миллиона в 2016 году. Это пугающая статистика.Ребенок с ожирением - это на 90% взрослый человек со всеми проявлениями метаболического синдрома - сахарным диабетом, артериальной гипертензией, инсулинорезистентностью. Последнее уже в подростковом возрасте, и молодой возраст является фактором риска бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Эта тенденция связана с неправильным высокоуглеводным питанием, формированием с раннего детства рефлекса «сделал что-то хорошее - получи сладкое», «устал, плач, драка - надо дать сладкое». Но избыток продуктов, богатых сахаром и глютеном, только ухудшает работу мозга и снижает успеваемость.

На здоровье влияет отсутствие занятий спортом, неправильное питание в семье, не всегда правильное питание в школах и детских садах, сокращение естественного вскармливания. Необходимо для начала обучать родителей принципам здорового питания, в том числе здорового перекуса, вводить в школах и детских садах беседы о правильном питании и опасностях лишнего веса, развивать доступность детских видов спорта, учить детей радоваться, праздновать и получайте положительные эмоции не только от пиццы и сладостей.

«В Испании я не встречал ни одного стройного ребенка»

Согласно исследованию Йенского университета им. Фридриха Шиллера, первые 10 позиций в рейтинге стран с самым высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых и других заболеваний вызвали по недоеданию оккупированы страны бывшего СССР. Россия на 10 месте (первые - Узбекистан, Украина - 4, Беларусь - 7). Насколько сердечно-сосудистые заболевания связаны с питанием?

Действительно, сердечно-сосудистые заболевания, вызванные развитием атеросклероза, занимают первое место среди причин смерти.Но как развивается это заболевание? Во-первых, повышается уровень сахара в крови, а высокая концентрация сахара в крови превращает его в настоящую кислоту для сосудов.

Наша кожа представляет собой многослойный эпителий, и любые повреждения быстро зарастают. Сосуды состоят из однослойного эндотелия. Если люди едят быстрые углеводы в больших количествах, уровень сахара сразу становится выше нормы и разрушает сосуды. Жидкая плазма крови начинает потеть внутри сосуда, мышечная стенка уплотняется, сосуд сужается, и это место занимают тромбоциты и липопротеины высокой плотности.Так развивается атеросклероз.

Следовательно, все осложнения диабета возникают из-за повреждения сосудов, то есть разрушаются микрокапилляры на ногах, развивается диабетическая стопа, что приводит к ампутации. Вы можете потратить сколько угодно денег на строительство кардиологических центров, но пока мы не решим проблему с питанием, мы не сможем устранить рост сердечно-сосудистых заболеваний.

'' Наша кожа представляет собой многослойный эпителий, и любые повреждения быстро зарастают.Сосуды также состоят из однослойного эндотелия. Если люди едят быстрые углеводы в больших количествах, уровень сахара сразу становится выше нормального показателя и разрушает сосуды ''. Фото: diabetsunveseliba.lv

Также ученые обнаружили, что у людей в Испании, Израиле и Франции больше всего Здоровая диета. Что способствует такому положению вещей: политика государства, особенно национальная кухня или что-то еще?

Насчет Испании я бы не согласился.Я довольно часто бываю в этом округе и вижу много детей с лишним весом. Скажу больше - в Испании не встречал ни одного стройного ребенка. Французам («истинным» французам) повезло больше - они генетически запрограммированы на то, чтобы усваивать национальную кухню, а не набирать вес.

В наших городах постоянно открываются новые точки быстрого питания, буквально повсюду можно встретить рекламу вредной еды. Должно ли государство регулировать долю продуктов питания с вредными компонентами?

Государство должно регулировать продвижение здорового питания и воспитание культуры питания.В том же фастфуде можно найти полезные овощные салаты, и это вопрос выбора.

Мать - «бройлер», отец - «бройлер», а сын - «бройлер» - такие откормленные «ячейки общества» часто встречаются в больших супермаркетах с чрезмерным количеством пакетов. В таких семьях обычно царит своего рода культ еды. В доме всегда полно вкусных, хорошо приготовленных и красиво сервированных блюд. Есть постоянно переедающие взрослые и, конечно же, к этому привык ребенок.Так при чем тут реклама фаст-фуда на телевидении? Нужно с детства объяснять, чем вредны сахар и белый хлеб, как правильно составить диету, какие крупы самые полезные, а от чего следует отказаться, почему нужно пить воду.

Екатерина Гумарова

Татарстан

ЭССЕ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ - Academic Master

В мире существует огромное количество различных диет и систем питания.Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не думайте, что если диета помогла другим, то обязательно поможет вам. Другое дело - правильное питание, соблюдение основных правил должно осуществляться на протяжении всей жизни, а не в определенный период времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильную диету для похудения, можно не только поддерживать фигуру в форме, но и улучшать здоровье и делать свою жизнь более гармоничной.

Ученые многих стран уже доказали, что человеческое тело подчиняется законам термодинамики. В связи с этим в основе здорового и полноценного питания лежит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но, к сожалению, чаще всего это условие нарушается. А именно в связи с этим потребление высококалорийных продуктов (сахар, картофель, хлеб и др.) Намного превышает затраты на электроэнергию. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая превращается в лишний вес и ожирение.

Кроме того, существует второй принцип - химический состав веществ обязательно должен индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма. По правилам каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Они жизненно важны, потому что не синтезируются в организме. Отсюда следующий принцип правильного питания - максимальное разнообразие пищи.

Последнее по порядку, но не в смысле принципа правильного питания - это правильная диета.Правильный рацион - это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и диете подбирается полностью индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физических нагрузок и возраста. Многие ошибочно полагают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калорий, то организм получит необходимое питание, но это не так.

Что такое здоровая диета?

Полина Бородина

Автор

Хотите как можно дольше сохранять здоровье, стройное и красивое тело - питайтесь правильно!

Здоровое питание - залог долгой жизни, об этом знает и ребенок.Что мне делать, чтобы дожить до ста лет? Диетологи утверждают, что секрет долголетия - в здоровом и полноценном питании.

Что мы знаем о правильном питании?

Правильное питание - это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором обязательно должны присутствовать все необходимые продукты: мясо , крупы , молочные продукты продукты , фруктов, овощей .Избегайте только «вредных» булочек, шоколадных конфет, сладкой газировки и полуфабрикатов.

Несколько лет назад диетологи вывели ряд «правильных» продуктов, которые не только укрепляют тело, но и помогают похудеть. Известно, что организм, не получающий на регулярной основе все необходимые вещества, начинает «барахтаться». Чтобы этого не произошло, важно правильно подобрать диету и есть ее каждый день.

Часто мы едим то, что под рукой, что можно купить «на ходу» и быстро разогреть в микроволновой печи. Определить пользу продукта (или его вред) иногда нет времени. Главный критерий выбора еды - вкусно, быстро, сытно. Это правильно? Конечно нет.

Полезный завтрак

С чего начать?

Прежде всего, с твердой уверенностью, что пора изменить свой рацион. Действительно, в последнее время стало модно правильно питаться. И уже всем известно, что «био» и «эко» продукты, полезные йогурты с живыми бактериями, свежие овощи и фрукты - верные спутники правильного питания.Если все так просто, почему люди до сих пор страдают лишним весом и недостатком жизненных сил?

Откуда взялась мода на здоровое питание?

Мода на здоровый и здоровый образ жизни пришла к нам с Запада, где в конце 60-х годов появились продукты категории Healthy & Wellness (так обозначают здоровую пищу). Логотип «Healthy & wellness» обозначает продукты с низким содержанием соли, сахара, жиров. Овощи и фрукты под этим брендом выращиваются без использования химикатов, стимуляторов роста и методов генной инженерии.

Здоровое питание: пошаговая инструкция

Здоровый образ жизни - это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, физических упражнений, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это образ и стиль жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не нужно идти к диетологам и покупать в огромных количествах книги по правильному питанию, которые порой сбивают с толку и пугают. Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой пищей, достаточно придерживаться нескольких правил, в основе которых лежит вся современная диетология.

Алексей Ковалков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Размер семьи»

Давно замечено, что стресс никогда не возникает на «пустом месте». Одним из условий, сопровождающих развитие стресса, является общее изменение кислой среды организма. Чтобы замедлить процесс накопления жира, нужно как можно больше находиться в хорошем настроении!

Каждый день ешьте яблоко, гласит известная английская пословица: «Ешьте хотя бы одно яблоко в день - и вы забудете дорогу к врачу.”

Яблоко

Самое важное правило: нужно стремиться к максимальному потреблению витаминных продуктов, которые мы едим. Желательно увеличить потребление сезонных овощей, фруктов и ягод - тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоза , которым люди страдают весной. Необходимо , чтобы уменьшить количество животных жиров , частично заменив их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские конфеты лучше всего заменить медом и сухофруктами , а соль - специями .

Основные правила здорового и правильного питания
  1. Уменьшите количество жиров животного происхождения.
  2. Увеличение количества продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, таких как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
  3. Ешьте продукты, содержащие клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
  4. Ешьте свежеприготовленные блюда.
  5. Не жарить на масле и полностью исключить из рациона маргарин.
  6. Отказаться от чрезмерно соленой пищи.
  7. Вместо молока используйте кисломолочные продукты (кефир, йогурт, кисломолочные продукты).
  8. Мясо, рыбу и птицу следует употреблять в свежем виде и только с зеленью и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и т. Д.).
  9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.

Овощи свежие

Для соблюдения правил здорового питания необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные продукты, жирная свинина, изделия из теста, консервы и консервы .

Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусок пирога - ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем торт, который поможет с ним справиться. Попытка жить без стресса, в гармонии с собой - еще одно важное правило, определяющее наш здоровый образ жизни.

Не забывайте есть всевозможные каши (желательно каждый день). Это главный «полезный» продукт, с которого лучше начинать утро: вкусно и полезно. В злаках много клетчатки, (которая необходима для правильного пищеварения), минералов, и витаминов группы B, которые поддерживают нашу нервную систему. В условиях постоянного стресса каши - лучшее успокаивающее! Злаки - это «длинные» углеводы, они перед обедом обеспечат организм сытостью и энергией.

Ешьте правильно, и результат не заставит себя ждать!

В каких продуктах содержится витамин B

Все разговоры о необходимости пополнения запасов витаминов в организме, которых хватает на год, в данном случае не имеют смысла.Запас витаминов группы В следует пополнять ежедневно. Кроме того, не следует забывать, что витамин B разрушается алкоголем, рафинированным сахаром, никотином и кофеином, поэтому большинство людей испытывают его дефицит, и поэтому так важно знать, в каких продуктах содержится витамин B.>

Продукты, повышающие иммунитет

Основную роль в поддержании иммунитета играет здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и, конечно же, правильное питание. Что нужно для поддержания иммунитета? Питательных веществ, важных для иммунитета, достаточно много, поэтому питание должно быть разнообразным и сбалансированным.>

Как правильно питаться при занятиях спортом

Спорт, фитнес - для многих это уже давно не слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, знают, как желательно питаться при регулярных (пусть и любительских) занятиях спортом. Однако есть и другая категория - начинающие спортсмены. Те, кто окончательно решил, побороли лень и записались в спортзал. Этот текст о правильном питании в спорте будет последним, скорее всего, более интересным. Хотя, возможно, «плюсы» тоже подчеркнут для себя что-то новенькое.>

Белковые продукты

Для полноценного питания человеку необходимы белки. Белковые продукты могут быть животного или растительного происхождения, но соотношение белков к остальным пищевым продуктам предпочтительно составляет не менее 25-30%. >

Товары, повышающие давление

Найти мужчину, у которого хоть раз в жизни не повышалось и не понижалось артериальное давление, в наше время крайне сложно. «Неважно, что я чувствую, наверное, скачки давления», - слышим мы от окружающих нас людей практически ежедневно.>

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию меню на неделю, которое может стать своеобразным переходным этапом от обычного рациона с обилием полуфабрикатов, магазинных соусов и жареных блюд к обычному. , сбалансированная диета. Не всем кардинально менять свои привычки, поэтому постарайтесь просто изменить способы приготовления обычных продуктов и добавить в свое меню больше свежих фруктов и овощей.>

Самые полезные продукты питания

Самые полезные продукты питания доступны каждому, их можно купить в любом супермаркете и в любое время года.Но это не значит, что только эти десять продуктов теперь «осядут» в вашем холодильнике. Только не забывайте о них, пусть они присутствуют в вашем рационе и приносят пользу вашему организму. >

Здоровая диета для похудания

Любой диетолог скажет вам, что процессы «безвозвратного» похудания начинаются только тогда, когда мы переходим к здоровому питанию, а не испытываем всевозможных диет, полных ограничений и запретов.

Самые дешевые продукты полезны для здоровья

Почему-то считается, что только богатые могут позволить себе здоровую пищу, а людям со средним достатком приходится экономить на своем здоровье и выбирать продукты не по их питательной ценности, а по стоимости.KEDEM.R взялся развеять этот миф. Мы нашли много полезных продуктов, которые, несмотря ни на что, остаются дешевыми. >

Питание школьников

Вопрос о правильном питании детей школьного возраста волнует всех родителей, заботящихся о здоровье своего потомства. Карманные деньги, выдаваемые на «мелкие расходы», часто тратятся на вредные лакомства, а значит, нужно не только тщательно изучать меню школьной столовой, но и составлять диету, которая в полной мере удовлетворит все потребности растущего организма.>

Продукты, повышающие холестерин

В море информации, льющейся на наши бедные головы, порой очень трудно найти зерно правды… Одна из таких неоднозначных тем - холестерин и проблемы, связанные с его избыточным уровнем в организме. кровь. Холестерин пугает безответственных граждан, страдающих лишним весом и не особо горящих желанием с ним расставаться. Некоторые продукты, которые подвергают опалу, затем восстанавливают…>

Какие продукты содержат кальций?

Наши мамы, бабушки и даже реклама, которую постоянно показывают по телевизору, говорят, что организму каждого человека нужен кальций.Ведь кальций - важный элемент, без которого наша жизнь просто невозможна. >

Продукты для снижения давления

Значительное место в системе профилактики и лечения проблемы занимают продукты, снижающие давление, которые напрямую влияют на химические реакции и процессы в организме и помогают поддерживать кровеносные сосуды в порядке. >

Продукты, повышающие гемоглобин

Если содержание гемоглобина в крови несколько ниже нормы, не спешите в аптеку и покупайте железосодержащие препараты, в этом случае продукты, повышающие гемоглобин, отлично справятся с задачей улучшение параметров.Если картина достаточно удручающая, эти продукты станут отличным подспорьем в лечении от наркозависимости. >

Отличный пост 2012 года. Едим быстро и правильно

Голодание, даже самое продолжительное и тяжелое, не представляет никакой опасности для здоровья, если во время него правильно питаться. Правильно - значит иначе, даже если ограничиться животной пищей. Наши предки не были дремучими «лапотниками». Они были намного мудрее нас. Официальная наука давно признала тот факт, что постоянное употребление продуктов животного происхождения может серьезно навредить здоровью.

Пророщенное зерно

С давних времен человек использовал проросшие зерна в своем рационе. Индийские Веды и древнегреческий ученый Гиппократ оставили нам упоминание о лечебных свойствах проросших зерен. >

Какие продукты содержат клетчатку

Каждый день мы все что-то едим, при этом большинство людей интересуются полезными свойствами пищи. Итак, все знают о пользе растительных продуктов, но чаще всего говорят о высоком содержании всех виды витаминов и питательных веществ в них и редко упоминают такой важный элемент, как клетчатка.Между тем, его уже назвали одной из составляющих рецепта долголетия и прекрасным средством для поддержания хорошего здоровья. >

Polba

Часто новое оказывается хорошо забытым старым. В начале 21 века человечество обратило внимание на пилон (эммер или полба), один из первых злаков в истории, прародитель современной пшеницы, история которой насчитывает более 10 тысячелетий. Об этой чудесной крупе почти забыли, не выдержав конкуренции с пшеницей, которая более продуктивна и проста в переработке.Однако по пользе для здоровья птица значительно превосходит все современные сорта пшеницы. >

Польза чая

Для современного человека, добывающего продукты из супермаркета, последнее условие практически невыполнимо, но есть один замечательный продукт, который восполнит недостающие вещества - это чай. >

Хлеб с отрубями: польза для здоровья

Казалось бы, хлеб более качественный, очищенный от всей лишней муки и должен быть высшего качества, ведь издавна все усилия мастеров-пекарей сводились к выпеканию хлеба » еще пышнее и белее ».Но нет - исследования, проведенные в этой области, показали, что «вкусно и красиво» не всегда означает «полезно». >

Товары для зубов

Где скрывается женское очарование? В чем секрет привлекательности? Какие бои мужчины наповал? Прекрасная улыбка. Красивая улыбка - это, прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Некоторым это достается от природы, остальным приходится работать над собой, чтобы добиться желаемого результата. >

Самая полезная кухня мира

Каждый из нас рано или поздно приходит к пониманию того, что еда должна быть не только вкусной и сытной, но и полезной.При недостатке знаний в этой области есть угроза погрузиться в изучение всевозможных пищевых систем, свойств пищевых продуктов и гениальных рецептов, тем более что в наш информационный век это доступно каждому. Но есть другой способ, более безопасный и приятный - изучение принципов традиционных кухонь. >

Зеленый чай

Этот свежий китайский зеленый чай сладкий, ароматный и очень полезный. Мы расскажем вам о разновидностях зеленого чая, о том, как лучше его заваривать, и о полезных свойствах этого прекрасного напитка.>

В каких продуктах содержится цинк

До недавнего времени положение этого микроэлемента было шатким и неоднозначным, ученые не могли прийти к единому мнению, полезен цинк или вреден, но современные исследователи говорят о существовании ряда цинк- зависимые ферменты, участвующие в обменных процессах в нашем организме, поэтому стоит принять во внимание выводы ученых и разобраться, в каких продуктах содержится цинк. >

Здоровое питание на каждый день

«Человек - это то, что он ест.«Древние мудрецы, как всегда, были правы, и мы можем быть уверены в их правоте, глядя на себя в зеркало и листая тома своих историй болезни… Сегодня модно ругать плохую экологию, стрессы и бешеный темп. жизни, обвиняя их в своих несчастьях, но правду рано или поздно все откроют…>

Вегетарианская пищевая пирамида

Растительная пища - важный элемент здорового образа жизни, но только при сбалансированном питании. В богатом разнообразии злаков, овощей, фруктов, ягод, бобовых, орехов и семян даже без добавления молочных продуктов содержатся все компоненты здорового питания.>

Питание во время поста

Принято считать, что Великий пост - это подвиг, страдание, испытание, борьба с искушениями, и не каждый человек способен выдержать 7 недель на скудном рационе. Но почему еда в почте должна быть скудной? Это принципиально неправильная точка зрения. Хотя цель поста - очищение во всех смыслах, голодать не обязательно. Достаточно более ответственный подход к планированию диеты.>

Какие продукты содержат углеводы

Около 50-60% всей получаемой организмом энергии приходится на углеводы.Почему важно знать, какие продукты содержат углеводы? Эта информация важна для тех, кто следит за своим весом и хочет как можно дольше оставаться здоровым. >

Свойства чая

Чай настолько глубоко проник в нашу культуру и кулинарию, что многие просто не думают о современном застолье без этого вкусного напитка. Чай может быть сладким, терпким, крепким, черно-зеленым, бодрящим и расслабляющим, а также может быть полезным и не очень хорошим. >

Природные антидепрессанты

Всем известно состояние, когда в жизни ничего не бывает счастливым, все сыто по горло, ничего не хочется, и даже теплые лучи весеннего солнца не спасают.Нам грустно, нервно, плохо спим, то есть находимся в состоянии стресса, из которого надо как-то выбраться. В этом нам помогут природные антидепрессанты. >

Польза и вред жиров

Все мы со школьных уроков биологии помним, что для нормальной жизни человеческому организму необходимы три компонента, три, так сказать, столпа: белки, жиры и углеводы. И если белок-углеводы более-менее понятны, жиры вызывают неоднозначную реакцию.>

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай признан первым из 10 продуктов, способствующих здоровью и долголетию. При минимальной переработке этого вида чая сохраняется большая часть витаминов, минералов и других биологически активных веществ, влияющих на все органы и системы человеческого организма. >

Питание для мозга

Мозг можно назвать центральным компьютером нашего тела, который контролирует работу всех органов нашего тела. Выполняя одновременно огромное количество задач чрезвычайной важности, мозг требует своевременного и правильного питания, недостаток или недостаток которого может привести к быстрому изнашиванию и даже повреждению клеток мозга.>

Принципы здорового питания

Пищевые продукты дают человеку энергию, а также необходимые вещества для развития организма и регуляции обмена веществ, поэтому пища должна быть разнообразной, содержащей различные продукты животного и растительного происхождения. Каждый продукт содержит уникальные питательные вещества со своим спектром применения. >

Авитаминоз: весеннее питание

Недостаток витаминов и солнечных лучей приводит к тому, что наш организм ослабляется.И чтобы весна доставляла нам только радость, с ее приходом лучше поближе заняться своим здоровьем. >

Как нарастить мышечную массу

На фоне всеобщего увлечения диетами, направленными на снижение веса и избавление от ненавистных килограммов, статья об увеличении массы может показаться издевательством. Тем не менее есть люди, для которых проблема набора веса очень актуальна. Это бодибилдеры (горы мышц!), Тяжеловесы и люди астенического телосложения, вечной стройности.>

Витамины: основа жизни

Весна - время, когда любой ценой нужно найти источники витаминов и быть красивым и здоровым. Большинство людей получают витамины с пищей, меньше - с жидкостями, немного больше - с солнцем. >

Питание для зрения

Правильное, сбалансированное питание чрезвычайно важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа в частности. Остановимся сегодня на одном из важнейших органов познания мира - на наших глазах.>

Раздельное питание

Наверное, все слышали о принципах раздельного питания. Если в кругу ваших друзей нет заядлого сторонника этой диеты, то считайте, что вам повезло. Никто не будет призывать вас не «травить» свой организм, требовать убрать гарнир с тарелки, на которой лежит мясо, и с ужасом смотреть на бутерброд, состоящий из «несовместимых» продуктов. >

Полезные продукты - ТОП 20

Сбалансированное питание - основа здоровья и долголетия.А ТОП 20 полезных товаров - это список тех товаров, которые должны появляться на вашем столе если не каждый день, то точно каждую неделю. >

Приготовление на пару

Варка на пару - самый старый способ приготовления. Еще до того, как мы встретили огонь, наши предки имели возможность согревать и размягчать рыбу, коренья и фрукты на камнях возле горячих источников. >

Мощность осенью

Вы замечаете, как у вас повышается аппетит с наступлением холода? Хочу всяких булочек, мяса с картошкой и много-много сладостей… Умный организм начинает инстинктивно откладывать жир «про запас».Ну как он может доказать, что у нас есть теплая одежда, а такие припасы нам совсем не нравятся? Осенью садиться на строгую диету ни в коем случае нельзя, ведь любая диета - это обязательно лишения и ограничения. >

Как похудеть без потери аппетита - 2

Десятка новых советов по похуданию и восстановлению. Удивительно, но уделяя очень мало внимания своему питанию, можно перестать думать о ненавистных диетах и ​​наслаждаться любимой едой, практически не ограничивая своих желаний.>

Кормление малыша: вырасти вундеркинд

Несомненно, умный ребенок - радость для родителей. Однако высокие интеллектуальные способности - это не только врожденные качества, их можно развивать. И немаловажную роль в развитии интеллекта вашего ребенка играет его питание. >

Польза морепродуктов для здоровья

Рыба и морепродукты являются важным компонентом здорового питания. Об этом вам скажет любой современный диетолог.Морепродукты содержат высококачественный белок и множество важных питательных веществ. В то же время рыба и морепродукты почти не содержат насыщенных жиров и богаты жирными кислотами омега-3. Хорошо сбалансированная диета, включающая два-три блюда из рыбы или морепродуктов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний как минимум вдвое. >

Правильное питание - главное условие здорового образа жизни.

Удовлетворение голода - один из важнейших инстинктов организма, поскольку он гарантирует сохранение жизни.Поэтому от того, что мы едим, в каком количестве, когда и как, зависит наша жизнь во всех ее проявлениях и аспектах.

Питание человека - один из важнейших факторов, непосредственно влияющих на здоровье человека.
Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека, так и организма в целом. Вредная и неполноценная по составу пища, а также ее недостаток и переизбыток.

Именно поэтому питанию нужно уделять внимание и прилагать необходимые усилия, чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание - это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулируют работу всех органов и систем человеческого организма.

Пищевая пирамида (food pyramid)

С гематическим изображением основные принципы здорового питания можно увидеть, взглянув на пищевую пирамиду, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. В пищевой пирамиде представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион и выбрать те продукты, которые вы предпочитаете или подходят для вашего образа жизни. Сбалансировать свой рацион с помощью пищевой пирамиды довольно просто.Рассмотрим пищевую пирамиду подробнее.

Внизу пирамиды (внизу) находятся продукты, которых в рационе человека должно быть больше всего, и чем выше к вершине, тем меньше подходящих продуктов человек должен потреблять.

Продукты в пищевой пирамиде условно разделены на порции. Порция является условной величиной и может быть равной, например 100 гр. или другое, более удобное для вас значение. Количество порций, необходимых конкретному человеку, зависит от возраста, пола, конфигурации, состояния здоровья и степени активности конкретного человека.Ниже представлена ​​пищевая пирамида для обычного человека, не ослабленного болезнями и не занимающегося тяжелым физическим трудом.

  • Жир, соль, сахар, сладости (необходимо минимизировать)
  • Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)
  • Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)
  • Овощи и фрукты (5-9 порций)
  • Цельнозерновые продукты (6-11 порций)
Цельнозерновые продукты

Основу пищевой пирамиды составляют продукты из злаков.К цельнозерновым продуктам относятся хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия из цельнозерновой муки, коричневый рис. Также к этой группе в этой пищевой пирамиде относятся растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла).

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты очень полезны для человеческого организма. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат большое количество воды и клетчатки, которые создают ощущение сытости.

Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.

Эту группу продуктов еще называют белковосодержащими продуктами. Желательно отдать предпочтение рыбе, мясу птицы, фасоли. в них меньше жира, чем в других белковых продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат много полезных витаминов и микроэлементов.

Молочные продукты, йогурты, сыр.

Эти продукты также содержат белок и в пищевой пирамиде стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами, яйцами и орехами.Молочные продукты содержат белки, кальций и другие питательные вещества.

Жир, соль, сахар, сладости.

Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а самые лучшие полностью исключены из рациона человека. В эту группу продуктов также входят маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макаронные изделия). ), сладости, газированные напитки.

Основы правильного питания:
  • Постарайтесь максимально приблизить свой рацион к обычной пищевой пирамиде, о которой говорилось выше.То есть в основном рационе здорового питания должны быть овощи, фрукты и крупы.
  • Старайтесь есть только свежие продукты. В крайнем случае можно приготовить полуфабрикаты. Готовые блюда, продающиеся во многих магазинах и требующие только разогрева, следует исключить из рациона.
  • Здоровое сбалансированное питание означает использование всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять и не исключать определенные группы товаров. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свой рацион.
  • Если вам нужен перекус - ешьте фрукты, орехи или сухофрукты.
  • Как можно чаще включайте в рацион разные виды капусты (белая, красная, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, савойская). Помимо основных полезных свойств капусты, ученые доказали, что употребление капусты значительно снижает риск онкологических заболеваний.
  • По возможности ешьте нежирную пищу.
  • Постарайтесь свести к минимуму употребление алкоголя, сахара и соли.
  • Помните, что съеденная пища должна быть сбалансирована соответствующей физической нагрузкой.В основе (самой нижней части) пищевой пирамиды, разработанной Гарвардской школой общественного питания, лежит употребление жидкости и физическая активность.
  • Не ждите перехода на здоровую диету немедленных результатов. Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы намного реже болеете и быстрее восстанавливаетесь, нормализовался вес и еще много приятных моментов .
  • Если вам сложно оценить свой рацион и перейти на сбалансированное питание, тогда вам помогут блокнот и ручка.В течение недели записывайте все, что вы едите, и в конце недели вы сможете самостоятельно оценить ситуацию и узнать, какие продукты преобладают в вашем рационе на данный момент, а какие продукты следует добавить или исключить из рациона. сбалансировать свой рацион.

Dieta Dr. Komarovsky fase preparatoria

Официальный британский веб-сайт диеты Дюкана - низкоуглеводной диеты для здорового и успешного похудения, представленной диетологом доктором Дж.Пьер Дюкан. Отзыв о докторе Комаровском. Фим де нейтрализация как токсины, причиняющие вред, а также особые (диета) апос о энвененаменто в эм крисас. Komorowski, nesta situação recomenda que se abstenham de comer para a primeira noite. Isto é feito, fim de trazer mais toxinas do corporation. Agora que foi apresentado como é o метаболизм душ карбоидратос, перцептивел sua importância para o bom funcionamento do nosso corpo e, como já foi visto anteriormente, диета с низким содержанием углеводов или ограниченная диета. де карбоидратос.Mis Actividades en Prepa en Línea Sep. El objetivo de compare mis actividades es por que al igual que tú, tuve que recurrir a otras actividades de compañeros para poder darme una main idea de como realizar mis tareas, y nunca con la intención de plagiar algiar trabajo, ya que todos tenemos diferentes критериям.Poiché la dieta Gaps non è facile da seguire e needita una fase preparatoria (dieta introduttiva, che a sua volta consta di varie fasi), per chi è interessato a saperne di pi, questiio di provare 2-3 дня диета тратти далла прима Fase della Dieta Introduttiva, e vedere se si assiste a un miglioramento dei sintomi.La pancia.Dieci anni dopo, il Dr Marineau inizia a tenere dei seinari nell'ambiente medico francese. È a lui che si deve la traduzione francese di Very Low Calorie Diet (VLCD): «Протейная диета». Секундочку профессора Бродоффа, 10 и 15 миллионов людей, которые знают, как это сделать в 1973 году до того дня, когда все в мире. Лучшие версии диеты ХГЧ 1, пример эс-эскрито-пор эль-доктор. Симеоны описывают en su manuscrito, libras y pulgadas, es decir a los alimentos de alto consumo de calorías como una etapa preparatoria para la segunda fase, que se encuentra en un muy estrictas de 500 calorías al día con la ingesta de una inyección.Программа низкоуглеводной диеты Аткинса использует действенный подход к успешной потере веса на протяжении всей жизни. Зарегистрируйтесь сегодня в нашем плане похудания и начните здоровое будущее. 4.2 Диета, нутрицион и профилактика лас-энфермедадес crónicas a lo largo de la vida 4.2.1 El desarrollo fetal y el entorno materno 4.2.2 La lactancia 4.2.3 La niñez y la adolescencia 4.2.4 La edad adulta Доктор JR M'Buyamba Kabangu, Unidad de Hipertensión, Departamento de Medicina. Сбросьте 10 фунтов за одну неделю и никогда не получите назад. Вы можете сделать это, если будете следовать правилам диеты Дюкана, утверждает создатель французского терапевта и диетолог Пьер Дюкан.4 fasi della diea Dukan Fase 1: la fase di attacco. Аттракцион - это первая форма диеты Дюкана, она является основанием для подготовки к персоне в песо. Entro una settimana da questa fase, la persona può sperimentare una perdita di peso для 2-3 чили.

quando dovrebbe essere l'ultimo pasto, se si vuole perdere peso

La Dieta Dukan, assegura el Dr.Пьер Дюкан - это полноценная диета и лас демас, которую я хочу, но не се трата де уна диета временного сино мас бьен де уна эстратегия алиментация парапод мантенерсе дельгада дюранте эль ресто де су вид. La Dieta Dukan Según su Creador, el Dr. Pierre Dukan. La Dieta Dukan состоит из 4 частей: Fase de ataque.Dieta per la steatosi epatica: cibi da consumare moderatamente e cibi da evitare. Alimenti da consumare con moderazione sono: arachidi, mandorle, noci, fetacchi.Le recnsioni sul reparto di Chirurgia vascolare dell'Ospedale di Ravenna, con reviewsi e commenti dei pazienti su dottori, medici, infermieri.Это возможно, чтобы продемонстрировать стенограммы, восстановите правильность калибровки артерии.Dos fases para no volver a engordar: la fase de Consolidación, con la que evitas el efecto rebote y la fase de Estabilización. Evita el efeto yoyo con las 4 fases de la Dieta Dukan y más de 800 Recetas Dukan con para no renunciar al placer. Коучинг Дюкана: la libertad de adelgazar. La Dieta Atkins es una de las dieas más revolucionarias de los últimos tiempos pese que en sus inicios tuvo muchas críticas. .Si quieres perder peso y mantener la línea a lo largo del tiempo, entonces te interesa leer la información que te vamos a dar a continación.A base da diea é restrição de alimentos com alto índice glicêmico. Нет Entanto, alimentos que contêm carbidratos complexos não são excluídos da diea, por isso é impssível atribuir esta diea a uma diea com baixo teor de carbidratos. Deve lembrar-se que o sistema de perda de peso do Dr. Kovalkov não é apenas uma diea.Dieta Dr. Kovalkov является популярным, очень популярным и не ослабленным.I loro risultati in nutrizione, ha delineato due opere d'autore "perdere peso con la mente" e "Vittoria pi di peso" e ha aperto la sua clinic per la perdita di peso, dove ha application con successo la sua teoria a pi di 3 mila pazienti.Atkins 20®, Фаза 2: сбалансированное питание. Фаза 2 направлена ​​на то, чтобы сбалансировать вашу диету и сохранить импульс от фазы 1 (индукция), чтобы продолжить достижение ваших целей по снижению веса. Вы начнете подниматься по углеводной лестнице, медленно добавляя различные продукты, такие как орехи, семена, клубнику, чернику, дыню, творог, йогурт.Диета Dukan - это умная диета, разделенная на 4 этапа, после того, как она была создана, разрешена для приготовления 5 кг на начальной стадии. Na primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.Todos os produtos que fazem parte dos alimentos são especialmente tratados termicamente. О, доктор Комаровский, чама atenção (e no vídeo que é visto) que é importante dar pratos cozidos com cozinhar ou cozinhar. Ao Diagnosticar a lamblíase, o Dr.Комаровский согласился на максимальное количество сеансов, включенных в детскую диету. Хирурги часто просят Пуна помочь своим пациентам сбросить вес до операции, чтобы снизить периоперационные и послеоперационные осложнения и снизить вероятность рецидива заболевания. Метаболическая диета доктора Пуна предназначена для избавления от жировых отложений; особенно ту, что носит на талии, что считается. Ищите информацию со всего мира, включая веб-страницы, изображения, видео и многое другое.У Google есть много специальных функций, которые помогут вам найти именно то, что вы ищете.

Hay dos versiones de la fase de dieta HCG 1, primero es el escrito por el Dr. Simeons 'esbozadas en su manuscrito, libras y pulgadas, que es para alimentos calórica alta de consumo como una etapa preparatoria para la segunda fase, que se encuentra en una muy estricta 500 calorías la ingesta de una día con una ingesta de inyección.Giardia nei bambini di età più giovani (от 2 до 3 лет), Provoca lo sviluppo di un'infezione Кишечник, chesi forma manifesta sot. ди una malattia del tratto gastrointestinale.Per questo che nella fase acuta è dominata da dispepsia (диарея, тошнота, рвота, устранение аппетита и пердита песо) .Ma durante.Tale protocollo è stato supportato, in seguito, da centinaia di lavori scientifici in tutto il mondo. Диета, destinata all'inizio all'ambiente ospedaliero, si è rapidamente 'Democratizzata' (в частности, grazie ai lavori del Dr MARINEAU) для того, чтобы отменить успешное рассмотрение своего апогея во Франции si situa alla fine deglii. pi che difficile, prima tappa.Ecco cosa offrono в questa Kovalkova dieta fase. Это меню является компостом из йогурта из магро, кускьяйо ди Круска и куцкьяйо ди пиноли для первоцвета. una mela può essere mangiato prima.Dieta Kovalkova, Fase 1 (меню). Я основал метод лечения в песо Ковалькова Это был метод лечения доктора нутрициониста из России, его имя - Алексей Ковальков. Le diete che menù mal tollerata nei primi giorni, sono entrati i primi dieci sistemi di perdita di peso più popolari al mondo.Сеть. Найдите наставника, друга или новый контакт. Общайтесь с более чем 1 миллионом коллег и экспертов по глобальному управлению проектами посредством живых мероприятий, обучающих семинаров и онлайн-сообщества. «Oggi prepararsi a una colonscopia è più facile rispetto al passato. La dieta può essere modificata anche ventiquattro ore prima dell'accertamento e il volume di liquidi contenenti lassativi da takere alla vigilia s'è dimezzato, negli ultimi vent'anni. Di conguenza sono diminuiti i disagi per i pazienti, cui in vista dell'esame и richiesto di seguire una fooda povera di alimenti.Диета Аткинса - это низкоуглеводная диета, обычно рекомендуемая для похудания. Сторонники этой диеты утверждают, что вы можете похудеть, потребляя как можно больше белка. Las mujeres que amamantan deben evitar llevar una dieta cetogénica durante la fase de lactancia del niño. Eso es debido a que las mujeres necesitan oxaloacetato, un compuesto esencial para la creación de la lactosa en la leche materna, que es vital para el desarrollo del bebé. Un Atleta que Esta por Empezar una Nueva Temporada.Schär - номер один в мире по безглютеновой диете! Попробуйте беспрецедентное разнообразие наших продуктов без глютена.Прочтите наши статьи о жизни без глютена и попробуйте наши креативные рецепты вкусных блюд.Por qué Atkins. Nos gusta llamarnos los Expertos originales de las dietas bajas en carbonhidratos. Durante los últimos 40 años, hemos ayudado a millones de personas a descubrir los beneficios de un estilo de vida bajo en carbonhidratos.

pantaloni di correzione Artemis dimagranti купить

Dieta después de la cirugía de pérdida de peso TX Laredo - Bariatric Surgeon Dr.Майкл Моррис, доктор медицины, специализируется на питании и питании бариатрических циклонов и диетическом питании. Nuestra práctica sirve Laredo TX, San Antonio TX y sus alrededores. Комаровский эм цитомегаловирус. Provocar sua ativacao pode diminuir drasticamente a imunidade, hipotermia, mudanca climatica ou diea. Sintomas brilhantes tambem aparecem apos uma longa estadia em uma situacao estressante. Infccao entra no corpo da crianca durante a fase de gestacao. O aparecimento de осложненное e sintomas.Последние твиты от доктора Армандо Моччи (@armandomocci). Dermatologo abnegado y panameño honesto. Defiendo la democracia. Siempre estaré en contra de la correpción :. # 14K # NoALaReelección. Panama.Ci sono due versioni della fase dieta HCG 1, in primo luogo è quello scritto dal Dr.Simeons 'delineato nel suo manoscritto, libbre e pollici, che è ad alta alimenti calorici assunzione, приходят в качестве подготовки для всех этапов подготовки, un severissimo 500 калорий un'assunzione di giorno con un'iniezione or orale assunzione.Nos Descubrió El Dueño De La Casa Extraña | Así Reaccionó Al Ver Que Entramos Sin Permiso - Продолжительность: 10:06. Сальвадор Увеличивается 27 597 просмотров. Idrocolonterapia TERNI - Farmacia Conti, Terni. 1,1 тыс. Лайков. Новая услуга IDROCOLON TERAPIA для вашего приветствия в амбулаторном диете доктора Ковалькова. La Dieta, sviluppata dal famoso dietologo di Mosca Alexei Kovalkov, un promette una rapida perdita di peso. Tuttavia, quando lo applichi, puoi sperare in un risultato stabile, che abbastanzarealo da mantenere per tutta la vita.Принципы диеты, составленная для этого случая - для normalizzare.Piano диеты HCG Кевина Трюдо, четырех стадий, модели доктора Симеонса. c'è la fase preparatoria, che si può saltare se si desidera. La 2 ° tappa caratterizzata da una diea molto calorica. La Terza Fase Dove la VLCD - это один из самых красивых диванов, скорость и скорость движения. E c'è la quarta fase, che dovrebbe per essere la vostra diea.Dr Komarovsky o tym, co zrobić, jeśli nos jest ułoony, ale nie ma szlamu.Ponadto, byłoby lepiej, gdyby mama и tata będzie umieścić swoje dziecko na diecie hipoalergiczne i zadba o to, że w domu nie było sierści zwierzcej, na osady pyłówcésésésés zwierzcej, na osady pyłówcés, chemia décología de la de la de la américa. Atkins nos anos 60 e publicado originalmente em livro em 1972 como A Dieta Revolucionária do Dr. Atkins e revisada em 1992 como A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins. Além dos livros originais, Atkins publicou muitos outros e crisou um centro de traostamento para obe em Nova York onde também.Фаза 4: Contextualización. Objetivos. Publicado por Claudia pequeñas comunidades como los mazahuas del Estado de México que están Abandonando su diea milenaria basada en legumbres, verduras y hortalizas para pasarse cada vez más a la chatarra. El primer refresco se creó por W.B. Morrison en 1885 en Texas y se llamó «Доктор. Перец.

«Жизнь кипит на вокзале Сен-Лазар Парижский вокзал Сен-Лазар

.

Gare Saint-Lazare - второй по величине вокзал в Париже после, а также второй по величине вокзал в Европе, ежедневно обслуживающий почти полмиллиона человек.Вокзал был построен в 1837 году в 8-м округе Парижа - одном из самых престижных и красивых районов Парижа. Строгое и величественное здание стало не только одним из центральных узлов транспортной системы Франции и всей Европы, но и источником вдохновения для многих художников, в том числе знаменитых импрессионистов Эдуарда Мане и Клода Моне, которые в свое время жили неподалеку Станция.

Именно со станции Сен-Лазар отправляются поезда в самый живописный регион Франции - Нормандию... От вокзала Сен-Лазар всего за 2-3 часа можно добраться до Руана, Гавра или всемирно известных курортных городов Трувиль и Довиль. Билет до Руана будет стоить около 20 евро, а поездка в Гавр или Трувиль обойдется примерно в 32 евро. Станция Saint-Lazare открыта с 5 до 1:15. Также стоит учитывать, что на этой станции нет камеры хранения багажа, билеты на поезд до Нормандии и других регионов Франции.

Культура или шоппинг?

Где остановиться?

Главное вовремя поесть

Рядом с вокзалом Сен-Лазар есть также множество бистро, кафе и ресторанов, где можно перекусить между поездками или расслабиться после долгого путешествия.В небольшом кафе быстрого питания Brown & Baker, что буквально в двух шагах от вокзала, можно попробовать настоящие американские гамбургеры и неплохо пообедать всего за 10 евро. Если вы хотите попробовать настоящую французскую кухню, добро пожаловать в ресторан Bourgogne Sud, где подают самые вкусные деликатесы Бургундии. Комплексный обед здесь обойдется примерно в 25 евро. Ценителям изысканной кухни обязательно понравится роскошный ресторан Les Comediens с широким выбором изысканных блюд и вин.Средний счет на человека составит около 50 евро.

Как добраться?

Адрес: 13, Rue d "Amsterdam, 75008
RER: линия E, станция Saint-Lazare
: линии 3, 12, 13 или 14, станция Saint-Lazare

Если вы не хотите бродить или боитесь заблудиться в незнакомом городе, воспользуйтесь услугами такси - любезные водители встретят вас с табличкой с вашим именем и доставят к месту назначения.

Gare Saint-Lazare - один из шести крупных вокзалов Парижа, второй по величине пассажиропоток в Европе после Gare du Nord и обслуживающий 450 000 пассажиров в день, станция метро (164.25 млн человек в год) и поезда нескольких линий Нормандии.

Первая железнодорожная станция Сен-Лазар была расположена в 200 м к северо-западу от своего нынешнего местоположения и называлась Embarcadère des Batignolles. Его открытие состоялось 24 августа 1837 года в присутствии Мари-Амели (жены короля Франции Луи-Филиппа). Первая однопутная линия проходила от вокзала до коммуны Сен-Жермен-ан-Ле. К 1843 году станция Сен-Лазар стала конечной точкой трех железнодорожных линий (девять к 1900 году).В 1854 году после расширения на станции было 14 платформ. Сейчас поезда обслуживаются на 27 платформах, сгруппированных в шесть групп по направлениям. 27 апреля 1924 года внутренние пригородные линии были подключены к воздушной линии 750 В. В 60-е годы эти же линии были подключены к воздушному токоприемнику до 25 кВ.

Вокзал Сен-Лазар изображен на многих произведениях искусства. Это здание особенно привлекало художников-импрессионистов, многие из которых жили поблизости в 1870-1880-х годах.

Через два года после переезда в этот район (дом 4, rue de Saint-Pétersbourg) Эдуард Моне выставил свою картину «Железная дорога» (Le Chemin de Fer) в Парижском салоне в 1874 году. Эта картина сейчас находится в Национальной галерее искусств. в Вашингтоне, округ Колумбия, изображает женщину с маленькой собачкой и книгой, сидящую на фоне железных прутьев, и девушку, созерцающую железнодорожные пути и пар. Эту картину художник написал на заднем дворе дома, расположенного на улице де Рим. Во время первого показа эта работа была предметом насмешек и критики.

Гюстав Кайботт тоже жил в нескольких шагах от вокзала. В 1876 году он написал картину «Мост Европы» (Le Pont de l'Europe) (ныне в Музее Пети-Пале в Женеве, Швейцария), а в 1876-80 гг. - картину «На мосту Европы» (На Pont de l'Europe (Художественный музей Кимбелла, Форт-Уэрт). На первом полотне изображена металлическая конструкция моста, пересекающего картину по диагонали вправо, с несколькими фигурами людей слева. На втором полотне изображен крупный план. железного моста во всей его промышленной геометрии, с тремя мужчинами, стоящими слева от него, смотрящими в разные стороны (Мост Европы - огромный мост с железными прутьями, нависающий над сортировочной станцией недавно расширенной станции).

Менее известные художники также изображали вокзал Сен-Лазар: Жан Беро в 1876-78 годах написал картину «Площадь и мост Европы», а Норбер Генейтт (1854-1894), работавший в мастерской, из которой открывался прекрасный вид на Мост Европы, изображенный на многих его картинах конца 1880-х годов. Одна из картин - «Европейский мост и вокзал Сен-Лазар» (Pont de l'Europe и Gare Saint-Lazare) датируется примерно 1888 годом (сейчас находится в Балтиморском музее).

На этой гравюре Огюста Лами изображена площадь Мост Европы во время ее открытия в 1868 году.

На одной из самых известных фотографий в мире, Derrière la gare de Saint-Lazare, сделанной в 1932 году Анри Картье-Брессоном, изображены пустоши за вокзалом.

В 1998 году Музей Орсе и Национальная художественная галерея в Вашингтоне, округ Колумбия, организовали выставку под названием «Мане, Моне и вокзал Сен-Лазар»).

Вокзал Сен-Лазар фигурирует в романах Эмиля Золя «Существо человека» и «Конечная остановка Сен-Лазар» Ролана Садауна.

Кроме того, эту структуру можно увидеть в фильме 1995 года «Французский поцелуй», где снимались Кевин Клайн и Мег Райан.В финальной сцене в Париже персонажа Кевина Кляйна преследует инспектор Жан-Поль Кардон (Жан Рено), пытающийся сесть на поезд, идущий на юг, в Канны.

Прокат автомобилей в Париже

Поиск авто

Трансфер с / на вокзал

Поиск перевода через сервис kiwitaxi.ru:

Искать трансферы

от Gare Paris Lazare

Показать трансферы до железнодорожного вокзала Париж-Лазар


Откуда Куда Стоимость
lazare station (Париж) Paris Gare du Nord из 3630 с. показать
lazare station (Париж) Париж из 3630 с. показать
lazare station (Париж) Лионский вокзал Париж из 3630 с. показать
lazare station (Париж) вокзал аустерлиц (Париж) из 3630 с. показать
lazare station (Париж) Courbevoie из 4065 с. показать
lazare station (Париж) Парижский аэропорт «Орли» из 4065 с. показать
lazare station (Париж) из 4065 с. показать
lazare station (Париж) Версаль из 4936 с. показать
lazare station (Париж) Диснейленд Париж из 5372 с. показать
lazare station (Париж) Мант-ла-Жоли из 7186 с. показать
lazare station (Париж) Парижский аэропорт "Бове-Тилль" из 8493 с. показать
lazare station (Париж) Живерни из 9872 с. показать
Откуда Куда Стоимость
Париж lazare station (Париж) из 3630 с. показать
Gare de Lyon Paris lazare station (Париж) из 3630 с. показать
Paris Gare du Nord lazare station (Париж) из 3630 с. показать
вокзал аустерлиц (Париж) lazare station (Париж) из 3630 с. показать
Парижский аэропорт «Орли» lazare station (Париж) из 4065 с. показать
Курбевуа lazare station (Париж) из 4065 с. показать
Парижский аэропорт «Шарль де Голль» lazare station (Париж) из 4065 с. показать
Версаль lazare station (Париж) из 4936 с. показать
Диснейленд Париж lazare station (Париж) из 5372 с. показать
Мант-ла-Жоли lazare station (Париж) из 7186 с. показать
Парижский аэропорт «Бове-Тилль» lazare station (Париж) из 8493 с. показать
Живерни lazare station (Париж) из 9872 с. показать

Соглашение об обработке персональных данных

Правила сайта

Текст договора

Даю согласие на обработку ООО «Медиа Трэвел Рекламы» (ИНН 7705523242, ОГРН 1127747058450, юридический адрес: 115093, г. Москва, 1-й Щипковский пер., 1) мои личные данные и подтверждаю, что, давая такое согласие, я действую по своей воле и в своих интересах. В соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» я согласен предоставить информацию, касающуюся моей личности: мою фамилию, имя, отчество, адрес проживания, должность, контактный телефон, Адрес электронной почты. Или, если я являюсь законным представителем юридического лица, я согласен предоставить информацию, касающуюся реквизитов юридического лица: наименование, юридический адрес, виды деятельности, наименование и полное наименование исполнительного органа.В случае предоставления персональных данных третьих лиц я подтверждаю, что получил согласие третьих лиц, в интересах которых я действую, на обработку их персональных данных, включая: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление или изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых других действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.

Я даю согласие на обработку персональных данных для получения услуг, предоставляемых Media Travel Adverting LLC.

Я согласен выполнять следующие действия со всеми указанными персональными данными: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление или изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также внедрение любых других действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Обработка данных может осуществляться с использованием средств автоматизации или без их использования (с неавтоматической обработкой).

При обработке персональных данных ООО «Медиа Трэвел Адвертинг» не ограничивается в применении способов их обработки.

Я подтверждаю и подтверждаю, что при необходимости Media Travel Adverising LLC имеет право предоставить мои личные данные третьей стороне для достижения вышеуказанных целей, в том числе при привлечении третьих сторон для оказания услуг для этих целей. Такие третьи лица имеют право обрабатывать персональные данные на основании этого согласия и уведомлять меня о тарифах на услуги, специальных акциях и предложениях на веб-сайтах. Информирование осуществляется по телефону и / или электронной почте. Я понимаю, что размещение «V» или «X» в поле слева и нажатие кнопки «Продолжить» или «Согласен» под текстом этого соглашения означает мое письменное согласие с условиями, описанными ранее.

Согласен

Что такое личные данные

Персональные данные - контактная информация, а также информация, идентифицирующая личность, оставленная пользователем на проекте.

Зачем нужно согласие на обработку персональных данных?

152-ФЗ «О персональных данных» в пункте 4 статьи 9 указано на необходимость получения «письменного согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных». В этом же законе уточняется, что предоставленная информация является конфиденциальной.Деятельность организаций, регистрирующих пользователей без получения такого согласия, является незаконной.

Закон читайте на официальном сайте Президента РФ

Продолжаем знакомиться с Парижем. 9-й округ Парижа, вокзал Сен-Лазар. Дневники поездки в Париж

На этот раз, отправляясь в Париж, мы решили найти отель где-нибудь в районе Оперы, чуть ближе к Монмартру. Основной целью поездки было посещение мероприятий, связанных с одним из самых ярких французских осенних фестивалей - Праздником урожая, который проходит ежегодно в середине октября и все события разворачиваются на Монмартре.Мы решили выбрать отель так, чтобы Монмартр и другие главные достопримечательности Парижа находились в пешей доступности, долго перебирали варианты и остановили свой выбор на бюджетном варианте (нам нужен был либо большой трехместный номер, либо две отдельные комнаты) размещение в отеле. Де Дьепп, ведь выбор бесплатных номеров по разумным ценам был оооочень ограничен. Честно говоря, отель так себе, подходит тем, кто заботится о бюджете на поездку: номера маленькие, но чистые. Лестница узкая и крутая, но персонал классный 🙂 Но у отеля есть один большой плюс - расположение! Прямо напротив отеля находится вокзал Сен-Лазар (вечером абсолютно тихо), так что прямо здесь находится крупный транспортный узел: поезда регионального экспресс-метро и метро - вы можете добраться в любую точку Парижа (50 метров до метро).Район полон кафе и ресторанов, всего в 200 метрах от отличного большого гастронома и самых известных парижских универмагов.

Ну а теперь фото окрестностей. Привокзальная площадь Сен-Лазар: главная достопримечательность - крутая стела из часов

Вокруг несколько Starbucks, Hippopotamus, пара пиццерий, много французских кафе. Иногда молодые люди на площади устраивают разные флешмобы, вот небольшой видеоролик:

Все улицы в этом районе называются городами.Мы жили на улице Амстердам. На Амстердам не похоже, за исключением пары пожилых проституток в переулке за отелем 🙂


Рядом находится площадь Будапешта с небольшим уютным парком



В общем, окрестности не особо примечательны ... Утром в 6-7 на узких прилегающих улочках довольно много бомжей (правда, их хватает по всему Парижу, даже в центре) и стойкий запах аммиака везде.К 8 часам пропадают бомжи, улицы уже убраны и нигде не воняет. А туристу до 9 утра на улице делать нечего, все равно ничего не работает, разве что закусочные открываются рано ...

На улицах пешеходы, машины, автобусы и вездесут скутеры. Обычная парижская суета. Но если заглянуть во двор ...



Тишина и покой ...

Вот такой район - романтики мало, но удобно.Grand Hotel du Havre находится в одном здании с нашим отелем, если вас интересует близость метро, ​​нормальный холл и достаточно комфортабельные номера, то советую присмотреться к этому отелю. Если расстояние 200-250 метров до метро не важно - обратите внимание на отель Villathena, у него очень хорошие отзывы и цены вполне доступные.

Прилетела в Париж осенью 2008 года. Тогда мне показалось, что переезд временный - пару месяцев, максимум - год.Достаточно посмотреть вокруг, вдохнуть воздух города «вечного праздника», сменить стиль одежды, научиться бегло говорить по-французски, путешествовать по Нормандии, Бретани, Бургундии и Провансу, скучать по России и возвращаться. Но, как это часто бывает, оказалось, что я приехал в Париж навсегда. Ну или очень долго. Мой временный переезд тянется уже 8 лет.

Так получилось, что первое место в Париже, которое мне довелось побывать и о котором я хочу вам рассказать, было (Gare St-Lazare).Именно туда я каждый день приезжал поездом из пригорода Ла Гарен-Коломб, в котором я жил с сентября по декабрь, и там начались мои первые прогулки по осеннему городу.


Мне всегда нравились станции и поезда, и этот вокзал стал для меня своеобразным символом Франции и французской жизни во всем ее многообразии. Жизнь здесь кипела. Я любил вглядываться в лица людей разного оттенка кожи - парижан и приезжих - и слушать отрывки их разговоров на самых причудливых языках Земли.Они торопились по своим делам, в элегантных плащах, пончо и кожаных куртках, в платьях, рваных джинсах и брюках, в шляпах и разноцветных тюрбанах, и мне казалось, что на Сен-Лазаре можно встретить все народы и народы мира. , а если вообще - Когда-нибудь пришельцы решат нанести визит человечеству, они обязательно приземлятся прямо здесь, возле стеклянного шара метро, ​​напротив главного входа на станцию.




Недалеко от станции находились мои курсы французского языка - школа L'Institut Parisien с голубоглазым профессором Рено, который научил нас грамматике и синтаксису французского языка и попутно объяснил разницу между французским. культура и культура других европейских стран.



« Мы, французы, любим говорить о еде , - не без гордости признался он. - Французская кухня - одна из лучших в мире, и мы много о ней знаем. Если вы хотите угодить французу - спросите его о еде, расскажите о еде, поговорите с ним о еде . «Девочки очень внимательно его слушали. Не знаю, запомнили ли они его забавный совет, но я все же следую ему.


Вместе со мной на курсах были только немки, которые, как бывает за границей, сразу объединился в общую группу, и, честно говоря, в первые месяцы моего пребывания в Париже мне было довольно одиноко, но это уже другая история.Благодаря этому вопиющему одиночеству в самом красивом городе мира я влюбился в долгие прогулки по старинным каменным улочкам, церквям и кладбищам, утренние сеансы в маленьком кинотеатре на улице Сен-Лазар и вечера с книгой и бокал вина на террасе бистро возле Оперы ... У меня было мало денег, и у меня было столько свободного времени, сколько я хотел, и я начал активно вести блог в ЖЖ и написал много рассказов, которыми до сих пор горжусь . Потом я начал снимать, хотя, как теперь понимаю, снимать явно не хватало мастерства.


Помню, что в перерыве между занятиями я часто сидел на скамейке в сквере напротив церкви Святой Троицы (Святой Троицы), над фасадом которой еще ведутся строительные работы. Это великолепное здание в стиле неоренессанс, построенное архитектором Теодором Баллу в 1867 году, царило в пространстве той долгой и теплой осени, и мне нравилось вглядываться в его очертания и придумывать истории, связанные с людьми, которые жили в его тени. Дети играли в парке, иногда звучала гитара, я помню, как хорошо там было читать книги, рисовать или просто мечтать.



На Сен-Лазаре много магазинов, бутиков, ресторанов и всевозможных магазинов. Это второй по величине вокзал в Париже и в Европе, отсюда можно добраться не только до ближайшего пригорода, но и, например, до Нормандии, о которой я когда-нибудь обязательно напишу. Я не буду здесь рассказывать об истории станции, думаю, если вам интересно, эту информацию можно легко найти в Интернете, я просто хотел бы передать дух этого района, первого места в Париже, откуда началось мое знакомство с городом.


Прошло столько лет, и я снова и снова возвращаюсь в Сен-Лазар, брожу по этим улицам и вспоминаю свою молодость. Один из моих любимых баров, Le Sémaphore, находится здесь с очень приятной атмосферой, дешевым пивом и, если не ошибаюсь, бесплатной едой по четвергам.

От вокзала вы можете быстро добраться до центра города и основных достопримечательностей, таких как Монмартр, на метро, ​​автобусе, RER и даже дойти пешком до Парижской оперы и всемирно известных торговых центров Парижа - Galérie Lafayette и Printemps.В 2012 году на вокзале открылся торговый центр Saint-Lazare.



Адрес: Rue d'A Amsterdam, 13, 75008

Общественный транспорт: станция метро Saint-Lazare, линии 3, 12, 13 или 14, и RER E.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *