Для роста волос какой витамин нужен: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

Витамины для роста волос: эффективные варианты

Для начала необходимо уяснить несколько вещей, чтобы не питать ложных надежд. Дело в том, что человеческий волос отрастает максимум на один сантиметр в месяц, и серьезно повлиять на этот показатель невозможно.  Однако иногда рост волос замедляется, и его нужно восстановить. А еще прием витаминов помогает повлиять на качество новых волос: они могут стать более густыми и блестящими. 

Витамины группы В

Практически все витамины группы В помогают отрастить волосы. Однако ты можешь работать с конкретной проблемой, и выбрать именно те витамины, которые будут решать твои задачи: устранение ломкости, нормализация работы сальных желез, придание блеска. 

Витамин В1 (Тиамин)

Среди витаминов для роста волос В1 — партизан. Он оказывает косвенное влияние на волосы: этот витамин помогает нормализовать работу нервной системы. А здоровая нервная система — залог красивых волос, ведь причиной выпадения, ломкости и замедления роста волос часто бывают стрессы и нервное напряжение.

Где искать тиамин? Этим витамином богаты капуста, картофель, морковь и спаржа, орехи кешью и пекан, арахис, хлеб из цельного зерна. Ищи витамин В1 также в сое, фасоли, горохе, коричневом рисе и гречке, овсянке. Из фруктов тиамином богаты апельсины и изюм. 

Не пропустите

Витамин В2 (Рибофлавин)
 
Этот витамин нужен тем, кто обеспокоен излишней жирностью кожи головы и сухостью кончиков. Прием рибофлавина необходим, если ты хочешь нормализовать работу сальных желез. А еще без витамина В2 не усваивается железо, так что если ты страдаешь от недостатка этого элемента — обрати внимание на рибофлавин. 

В организме человека витамин В2 не накапливается, поэтому продукты, которыми он богат, следует употреблять ежедневно. Это молоко, злаки, зелень, печень и почки, овощи, дрожжи, грибы и миндаль.

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) 

При нехватке этого витамина волосы практически перестают расти, так что если ты заметила такую проблему, и выбираешь, какие витамины пить для роста волос, то комплекс с витамином В3 — это то, что тебе нужно. 

Рекордсмен по содержанию витамина В3 — это рисовые отруби. Также этот витамин стоит искать в пшеничных отрубях, зеленой гречке, диком и коричневом рисе, пшенице, овсе, арахисе, подсолнечных семечках, миндале, семенах льна, грибах, чечевице, сое, томатах, картофеле, бананах и абрикосах, грушах, яблоках и водорослях. 

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) 

Этот витамин отвечает за влагоудержание и заживление микроранок. А еще пантотеновая кислота — это проводник кислорода к волосяным луковицам. Когда этот витамин в достаточном количестве поступает с пищей, то волосы становятся гладкими и блестящими, уменьшается ломкость. 

Необходимое количество B5 ты наберешь, если включишь в свое меню грибы, бананы, авокадо, яйца, говядину, жирные сорта рыбы, финики, цитрусовые, пшеницу, рис, овес, гречку и различные орехи. Чечевица, соя, нут и водоросли тоже богаты этим витамином. 

Витамин В6 (Пиридоксин) 

Пиридоксин обеспечивает питание кожного покрова и волосяных луковиц, так что всем женщинам, которые мечтают о красивых волосах, будет нелишним его попить. 

Пиридоксином богаты грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь и капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны. Так что смело включай эти продукты в свой рацион.

Не пропустите

Витамин В7 (Биотин) 

Биотин необходим не только для здоровья  и красоты волос. Он отвечает также за твердость ногтей, состояние кожи и ресниц. Это настоящий витамин красоты. 

Если ты не хочешь покупать витаминный комплекс, то тебе необходимо включить в свой рацион рис, овес и сою, шпинат, курицу и говядину, томаты, яйца, печень, грибы. 


Витамин В9 (фолиевая кислота) 

Фолиевая кислота — это один из самых эффективных в деле восстановления волос витаминов. Он не только позволит быстро отрастить косу до пояса, но и влияет на пигментацию волос — ранней седины можно не бояться. 

Следи за тем, чтобы на твоем столе оказывались свекла, горох , фасоль, огурцы, морковь, злаки, бананы, апельсины и абрикосы, сыр и творог, тунец, лосось, курица, яйца, говядина и свинина. 

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)

Этот витамин тоже отвечает за пигментацию и укрепление волос. Волосы станут более упругими, появится блеск и густота. 

Чтобы получать этот витамин из еды, на твоей тарелке должны оказываться печень, почки, молоко и молочные продукты, яйца, орехи и семечки, морковь, грибы и картофель. 

Витамин В12 (Цианокобаломин)

Недостаток этого витамина может спровоцировать облысение, сухость волос и шелушение кожи головы. 
Цианокобаломин содержится только в продуктах животного происхождения: в красном мясе, печени, яйцах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. Так что если ты вегетарианка — придется принимать витаминные комплексы. 

Витамин А (Ретинол)

Среди витаминов для роста и укрепления волос витамин А — один из самых эффективных. Он обладает свойством восстанавливать блеск волос,  делать локоны более упругими и объемными. Также витамин А регулирует выделение себума. Кожа головы не пересыхает, пропадают шелушения и излишняя жирность. 

Витамином А богаты такие овощи, как морковь, батат, чеснок и брокколи. Еще ретинол можно найти в калине и черемше. Но больше всего этого витамина в продуктах животного происхождения — говяжьей печени, угре, сливочном масле, твороге и брынзе. Кстати, в твороге, брынзе, печени и угре еще и много белка — он тоже очень полезен для роста волос. 

Если ты решишь принимать витамин А в виде витаминных комплексов, то обязательно посоветуйся с врачом. Дело в том, что избыток ретинола в организме может вызвать очень неприятные побочные эффекты, поэтому только врач может решить, стоит ли тебе его пить. Будь осторожна, последствия могут быть серьезными — от солнечных ожогов (ретинол провоцирует чувствительность к ультрафиолету) до нарушений работы печени. 

Также при приеме витамина А строго запрещено беременеть. Воздействие витамина на плод детально не изучено, однако существует мнение, что ретинол может вызывать нарушения в развитии.

Не пропустите

Витамин Е (Токоферол)

Это один из самых нужных витаминов для красоты, его можно поставить на первое место в топе витаминов для женщин. Токоферол обладает свойством очень хорошо  увлажнять ткани. Он поможет коже головы справиться с потерей влаги и глубоко увлажнить волосы. Нехватку витамина Е легко заметить: волосы станут жидкими, появятся проплешины, исчезнет блеск, появятся зуд и перхоть. 

Увлажнение — не единственное свойство витамина Е. Он препятствует появлению седины, ускоряет рост, способствует быстрому восстановлению поврежденных волос, отвечает за питание волосяных луковиц. 

Витамин Е содержится в ряде продуктов, которые встречаются в обычном российском меню. Это шиповник, ягоды и орехи, бобовые, растительные масла. А еще токоферолом богаты брюссельская капуста и брокколи. 

Как подобрать эффективные витамины для роста волос?

При выборе витаминов для роста волос не стоит опираться на рейтинг лучших производителей.  Первое, что тебе понадобится — это визит к хорошему трихологу. На приеме опиши проблемы, которые имеет твоя голова и обозначь задачи, которые тебе бы хотелось выполнить — например, поскорее отрастить волосы до талии. 

Скорее всего, доктор отправит тебя на анализы, которые покажут, недостаток каких витаминов у тебя есть, и какие нужно пропивать. Именно поэтому невозможно подобрать препарат в с помощью всевозможных рейтингов витаминных комплексов — для тебя может оказаться бесполезным то, что подошло твоей подруге. Для быстрого роста доктор подберет одни препараты, а чтобы улучшить  состояние кожи головы — другие. Кроме того, специалист сможет выбрать самую эффективную формулу витаминов для тебя — возможно, тебе не подойдут таблетки, но зато помогут уколы. 

Обязательно посещай трихолога на протяжении всего курса лечения, поскольку витамины могут влиять не только на состояние волос, но и на внутренние органы и общее самочувствие. Так что не забывай рассказывать врачу о тревожных симптомах и тщательно следуй рекомендациям. 

Не пренебрегай инструкцией по применению. Именно та схема приема, которая в ней описана, поможет тебе достичь желаемого ускорения  роста волос. Отклонения от схемы, которые не согласованы с врачом, могут помешать отрастить шикарную косу или вовсе навредить твоему здоровью. Так что будь осторожна — на самом деле витамины не так безопасны, как принято думать. 


 

Автор

Автор Lisa.ru

Помогут ли витамины и добавки для роста волос?

Забота о волосах — фундаментальный этап в бьюти-ритуале для женщин. Помимо многочисленных масок, масел и других уходовых средств, мы также обращаемся за помощью к витаминам и полезным добавкам, в надежде, что они сделают наши волосы здоровыми и сильными.

Среди эффективных витаминов для роста волос и ногтей часто встречаются следующие названия: биотин, цинк, селен, витамины В12, С и D.

Тем не менее некоторые сталкиваются с тем, что после применения некоторых из этих компонентов, состояние волос не меняется и появляется логичный вопрос — «В чем смысл витаминов и добавок от выпадения и для роста волос?».

Наш организм уникален, поэтому популярное must-have средство может быть для кого-то бесполезной покупкой. Особенно важно помнить об этом при выборе витаминных добавок.

Существуют причины, по которым результат после применения витаминов для роста волос на голове незаметен:

— Возможно причина выпадения и ослабления волос не зависит от недостатка того или иного витамина. Определить истинную причину поможет профессиональный трихолог.

— Иногда одна полезная добавка не способна самостоятельно справиться с активацией роста волос. Например, биотин — это один витамин в длинном списке витаминов и минералов, в которых нуждается организм.

— Прошло слишком мало времени с момента начала применения витаминов или полезных добавок. Для того чтобы увидеть результат, нужно более 12 недель. 

— Привычки, питание или влияние внешней среды негативно влияют на рост волос и не дают витаминам показывать результат.

Подходите к уходу за волосами комплексно, детально изучите в чем нуждается организм. Получив ответ на этот вопрос, вы с легкостью подберете лучшие витамины, которые подойдут как волосам, так и ногтям и коже.

5 витаминов и других питательных веществ способствующих росту волос

1. Витамин А

Все клетки нашего тела нуждаются в витамине А. Рост и развития обеспечивается за счет быстро растущих тканей в организме человека.

Витамин А способствует выработке жира, кожными железами, которое увлажняют кожу головы и помогают сохранить здоровье волосам.

После проведения ряда исследований было установлено, что дефицит и переизбыток витамина А приводят к проблемам, включая выпадение волос. Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста имеют много бета-каротина, который преобразовывается в витамин А. Этого витамина также много в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт, масло печени трески.

На сайте интернет-магазина Биотус вы можете ознакомиться с огромным выбором продукции для здоровья, включая и витамин А в разных формах выпуска. 

2. Витамины группы В

Одним из самых известных витаминов, для роста волос, являются биотин. Зачастую, недостаток биотина связывают с выпадением волос и шелушением кожи головы. Дефицит биотина встречается редко, поскольку витамин, встречается в продуктах питания часто.

Витамины группы В участвуют в создании красных кровяных клеток, способствующих улучшению циркуляции крови, переносу кислорода и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, что очень важно для роста волос и состояния кожи головы. Витамины содержатся во многих продуктах, включая цельные зерна, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень.

Продукты животного происхождения являются хорошими источниками витамина B12. Следовательно, если люди придерживаются вегетарианской или веганской диет, то принимать этот витамин можно дополнительно в виде добавок к пище, а в компании Биотус консультанты помогут вам в выборе и сориентирует по цене и качеству.

3. Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Повреждение вызванные свободными радикалами приближают старение организма и блокирую рост волос. Организму необходим витамин С для производства белка, известного как коллаген, — важнейшего компонента для здорового роста волос.

Витамин С помогает организму в усвоении железа, минерала, необходимого для укрепления структуры волос и работы иммунной системы. Источником витамина С являются клубника, перец, гуава и цитрусовые.

4. Витамин Д

Исследования, проведенные учеными, показывают, что витамин Д участвует в создании новых фолликул — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы. Считается, что витамин Д важен для роста волос, но фактическая роль его в росте волос изучена не до конца. Низкий уровень витамина Д связан с алопецией, патологией при которой происходит частичное или полное облысение.

Организм человека вырабатывает витамин Д, через прямой контакт с солнечными лучами. А хорошими источниками являются жирная рыба, масло печени трески, грибы и другие продукты. Витаминные добавки с витамином Д можно уже сегодня заказать на сайте Биотус. Наши менеджеры ознакомят с полезными товарами для здоровья и подберут витамины именно Вас.

5. Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного стресса. Исследования доказали, что ежедневный прием, в течение 8 месяцев витамина Е способствует росту волос на 35%.

Такие продукты как семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — хороший источник витамина Е.

6. Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос. Анемия, вызванная дефицитом железа в организме, является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица, содержат железо в большом количестве.

7. Цинк

Цинк играет важную роль для роста и восстановления тканей головы, улучшает функцию сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом этого минерала. Тем не менее, из неофициальных источников установлено, что цинк в высокий дозах, также становится причиной выпадения волос. Поэтому лучше всего получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

8. Белок

Волосы состоят почти полностью из прочного белка — кератина. Поэтому, если ежедневно съедать белок в достаточном количестве, можно укрепить волосы, улучшить их роста и внешний вид. Исследования показывают, что дефицит белка может замедлить рост и даже привести к дальнейшему выпадению волос. Однако, дефицит белка встречается крайне редко в развитых странах мира.

Стоит ли принимать добавку для волос?

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста и красоты волос.

Однако, если в ежедневном рационе питания их недостаточно, необходим дополнительный прием витаминов и мультивитаминных комплексов, которые можно всегда заказать и купить и на сайте интернет-магазина Биотус.

Согласно исследованию, витаминные добавки лучше всего помогают тем, кто уже испытывает дефицит витаминов. Консультация с врачом поможет вам определить, когда и в каких количествах принимать витаминные добавки.

Автор  Кайла МакДонелл,RD, 6 августа 2016 г.

 

Биологически активная добавка Витамир Ледишарм витамины для волос 30таблеток

Ухоженные здоровые волосы всегда были показателем красоты и благополучия представительниц прекрасного пола. Кто не мечтает о сильных густых локонах? Но иногда женщины сталкиваются с такими проблемами, как преждевременная седина, ломкость волос, секущиеся кончики, а это уже весомая причина понервничать. Зачастую  большую часть неприятностей можно решить изнутри — обогатив рацион питания витаминами и минералами.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса «Ледишарм® витамины для волос», подобранный с учетом взаимного усиления действия компонентов, способствует улучшению внешнего вида волос и их структуры.

Состав: инулин, цистин, парааминобензойная кислота (витамин В10), дрожжи пивные сухие инактивированные, цитрат цинка, селенометионин, глюконат марганца, никотинамид (витамин РР или В3), Д-пантотенат кальция (пантотеновая кислота), магния стеарат (агент антислеживающий), диоксид кремния (агент антислеживающий), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), рибофлавин (витамин В2), биотин (витамин В7), оболочка таблетки: гидроксипропилметилцеллюлоза (ГПМЦ) (загуститель), полиэтиленгликоль (стабилизатор), диоксид титана (краситель), оксид железа желтый (краситель), оксид железа красный (краситель).

Информация о биологически активных веществах и их свойствах:

  • Витамин В2 (рибофлавин) необходим для роста волос. Он регулирует обменные процессы в организме, что позволяет волосам полноценно получать белки, жиры и углеводы. Дефицит данного витамина провоцирует жирность кожи головы, кончики волос становятся пересушенными и ломкими, волосы тускнеют, начинают сечься, а кожа головы шелушиться. Его прием способствует устранению перхоти, уменьшению выпадения волос и нарушений роста волос и их питания, которое приводит к ломкости и тусклости. Регулярный прием в достаточном количестве витамина B2 помогает профилактике раннего поседения волос. Витамин В2 повышает эффективность использования пантотеновой кислоты (витамина B5) в обмене веществ организма.
  • Витамин РР или В3 (никотинамид) улучшает кровоснабжение в коже и подкожных тканях и усиливает подачу питательных веществ к волосяному корню, таким образом способствуя росту волос.
  • Витамин В5 (Д-пантотенат кальция) улучшает регенерацию и питание кожных покровов, в том числе и кожи головы. Пантотеновая кислота, выделяющаяся при расщеплении в организме пантотената кальция, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Одним из факторов поседения и выпадения волос может являться недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к воспалению кожи головы и нарушению роста волос. Витамин В5 способен улучшать питание и рост волос, нормализовать пигментацию и структуру отрастающей части волоса.
  • Витамин В6 (пиридоксин) играет важную роль в обмене веществ: способствует нормализации обмена жиров, что благотворно влияет на состояние кожи головы при ее повышенной жирности.
  • Биотин (витамин В7) продлевает фазу роста волос. Он отвечает за транспорт серы к фолликулам волос, сальным железам у корня волоса, которые испытывают особую потребность в этом веществе (сера, например, входит в состав кератина волос). Биотин участвует в делении клеток и производстве кератина.  Вещество играет важную роль в питании волосяных фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев волоса, препятствует сухости волос, повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков.
  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК) способствует синтезу пантотеновой кислоты (витамина В5). ПАБК влияет на пигментацию и рост волос.
  • Цинк (Zn, в органической форме цинка цитрата) улучшает состояние волос, контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос, участвует в углеводном обмене с помощью цинксодержащего гормона — инсулина.
  • Марганец (Mn, в органической форме глюконата марганца) входит в состав многих ферментов, играет важную роль в процессах роста.
  • Селен (Se, в органической форме селенометионина) необходим для регуляции антиоксидантных процессов во всех органах и тканях.
  • Цистин — аминокислота. Волос построен из ороговевшего белкового вещества кератина, основным его компонентом и является цистин, составляющий 10-15% кератинового вещества. Именно он за счет связей плотно укрепляет между собой молекулы кератина, делая волосы прочными и сильными.

Область применения: в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов В2, РР, В6, биотина, пантотеновой кислоты, парааминобензойной кислоты, цинка, селена, марганца, содержащей цистин и инулин.

БАД, не является лекарственным средством.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы: взрослым принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Продолжительность приёма 1-2 месяца. При необходимости приём можно повторить.

Условия хранения: в недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С.

Срок годности: 3 года.

питаем волосы изнутри и снаружи

Бывают ситуации, когда здоровые раньше волосы становятся тусклыми и ломкими, даже выпадают в большом количестве, нередко также ухудшается состояние ногтей. Это повод задуматься, какие витамины нужны для роста волос. Вполне возможно, что организму чего-то не хватает. Дополнительные питательные вещества также необходимы при желании отрастить волосы — после короткой стрижки или существенного выпадения, когда причина уже устранена. Зная, что именно нужно, проще будет составить полезное меню или сделать выбор в аптеке.

Самые важные витамины для красоты

У большинства людей локоны растут на 1,5 см в месяц. Специальный уход поможет увеличить скорость роста – иногда даже до 5 см. Для этого важно обеспечить качественное питание и оздоровление фолликулов. В меню должны входить продукты, которые содержат все необходимые полезные вещества. Но некоторые витамины более важны для волос и ногтей, чем другие. Желательно знать, какие именно.

Витамин A очень важен для красивой прически. Он улучшает структуру волос, придает им блеск, делает мягкими и приятными на ощупь. Содержится в моркови, яичном желтке, печени, сливочном масле.

Рост и здоровье локонов невозможны без витаминов группы B. Кроме непосредственного воздействия на волосы они повышают стрессоустойчивость и успокаивающе влияют на нервную систему, тем самым сберегая шевелюру.

  • B2 придает свежесть, в случае его нехватки волосы быстро становятся неопрятными, жирнеют у корней. Можно найти в печени, молочной продукции, яйцах.
  • B3 помогает сохранить пигмент, предотвращая появление седины. Чтобы обеспечить им организм, необходимо есть говядину, зерновые, зеленые овощи, сыр.
  • B6 защищает от перхоти, зуда, сухости кожи головы. Продукты, которые нужно употреблять: рыба, орехи, злаковые, бананы.
  • B7, он же биотин, имеет большое значение для роста локонов и ногтей, используется в борьбе с облысением. Присутствует в молоке, желтке, меде, пивных дрожжах.
  • B9 положительно влияет на деление и регенерацию клеток, что обеспечивает питание фолликулам. Есть в темно-зеленых овощах, моркови, твороге, бобах.
  • B12 влияет на доступ кислорода к корням, при его недостатке волосы становятся слабыми. Чтобы этого не происходило, важно включать в рацион мясо и сыр.

Витамин E питает клетки, оздоравливает волосяные луковицы, способствует росту и здоровью волос. Им богато подсолнечное масло, зеленый салат, шпинат.

Витамин F помогает усваиваться другим полезным элементам, сдерживает выпадение волос и перхоть. Содержится в льняном масле, семечках, авокадо.

Витамин C поддерживает иммунитет, способствует сохранности волосяных луковиц. Много его в шиповнике, черной смородине, капусте, цитрусовых.

Витаминные добавки

Даже в случае разнообразного рациона проблема медленного роста волос, их выпадения, хрупкости ногтей может не исчезнуть. Возможно, витамины не полностью усваиваются организмом. Чтобы исключить заболевания, гормональные сбои, лучше пройти обследование у врача. Если же дело именно в нехватке питательных веществ, то полезно знать, какие именно надо восполнить. Трихолог может определить их после проведения некоторых анализов. Тогда можно подобрать препарат, содержащий именно дефицитные элементы или их комплекс.

Существуют добавки, которые направлены непосредственно на стимуляцию роста волос и ногтей, в их составе все необходимое. Такие средства надо пить курсами, с перерывом в несколько месяцев. Нередко девушки отмечают, что эффект действительно заметен, когда время приема составляет не менее 60 дней.

Если выбирать не специализированные добавки, то желательно учитывать некоторые рекомендации.

  • Для заботы о прическе и укрепления ногтей лучше пить препараты, которые содержат в том числе и микроэлементы.
  • Не обязательно приобретать самые дорогие комплексы, названия которых на слуху из-за рекламы: менее известные поливитамины окажут такой же эффект.
  • Красителей и отдушек следует избегать, так как они повышают риск аллергии.

Как правильно принимать?

Из натуральной пищи усвоить витамины проще, потому что они попадают в организм с дополнительными элементами, которые увеличивают скорость их доставки к волосам и ногтям. К тому же продуманный рацион обеспечивает поступление других компонентов, что положительно сказывается на здоровье. Но полезные вещества из еды не могут стимулировать заметный скачок роста волос и улучшения состояния ногтей. Их количество в организме изменяется постепенно. Для быстрого результата польза препаратов из аптеки несомненна, ведь в них содержится значительная доза важных элементов. Существует мнение, что пить синтетические витамины бесполезно, так как они не усваиваются. Но многие женщины отмечают улучшение самочувствия и внешнего вида. Главное – найти правильный препарат.

Подходящие, в идеале подобранные врачом, витамины для волос и ногтей можно принимать без опаски, так как они не вызывают привыкания, после них нет эффекта отмены, польза для организма со временем не снижается. Пить их лучше после или во время еды. Многие этим правилом пренебрегают, но не стоит: некоторые витамины растворяются при помощи жиров. Если препарат просто запить водой, то они не будут усвоены. Оптимальное время для приема — первая половина дня. А если добавки состоят лишь из витаминов группы B, то употребление стоит перенести на вечер, так как они помогают расслабиться и успокоиться. Нельзя забывать о достаточном количестве воды, которая выводит из организма излишки различных веществ.

Пивные дрожжи можно купить в аптеке в форме таблеток

Пивные дрожжи

Обеспечить организм витаминами, необходимыми для красоты волос и ногтей, могут некоторые биологически активные добавки. Например, пивные дрожжи. Они богаты белками, так что дают материал для роста шевелюры, и витаминами, особенно группы B. Их применяют как для профилактики, так и для борьбы с уже существующими проблемами. Они оздоравливают организм в общем, нормализуют обмен веществ, способствуют увеличению густоты прядей, их блеску, прочности ногтей. Использовать можно по-разному: принимать внутрь или делать маски, которые будут воздействовать непосредственно на кожу головы. Для внутреннего приема предназначены таблетки, а еще лучше пить свежие дрожжи. Живой продукт проще усваивается.

Маски для питания кожи головы

Прием добавок полезно совмещать со специальными косметическими средствами, которые полезны для роста локонов: шампунями, бальзамами, масками. Последние можно изготовить самостоятельно, используя витамины, чтобы кожа головы получала питание и изнутри, и снаружи. Для достижения эффекта делать маски необходимо каждую неделю или чаще, если волосы в этом нуждаются.

Рецепт одной из таких масок для роста: смешать ампулу экстракта алоэ с витаминами A, E,B6 (по чайной ложке), добавить по два колпачка перцовки спиртовой и воды, треть чайной ложки димексида и чайную ложку хорошей маски с натуральным составом для эмульгации.

Или другой вариант: смешать по чайной ложке репейного и касторового масла, витаминов A, E,B6, треть чайной ложки димексида. Это заживляющее средство, которое помогает проникновению питательных веществ в волосяные луковицы. Все ингредиенты продаются в аптеках. Наносят такую маску на час только на корни и кожу головы, затем смывают. Если возникли неприятные ощущения, зуд, значит, превышено количество димексида и средство с головы необходимо удалить. При использовании маски возможен побочный эффект — появление металлического привкуса во рту.

Ускорить рост волос вполне реально. Для этого в меню должны входить разнообразные продукты, богатые полезными веществами. Кроме того, для усиления эффекта полезными будут витаминно-минеральные комплексы. Третий шаг к успеху — маски, которые воздействуют на кожу головы снаружи. При правильном питании и регулярном уходе волосы будут радовать красотой и здоровьем. При желании их можно будет отрастить до любой длины, а скорость роста приятно удивит.

Похожие статьи

Лучшие 4 витамина для роста волос

Выпадение волос — распространенное заболевание, особенно среди мужчин. Удивительно, но по данным Американской академии дерматологии, у 40% женщин к 40 годам наблюдается видимая потеря волос. 1 Так почему же так много людей не имеют блестящих густых волос из рекламы шампуня? Они используют неправильные продукты?

Здоровые волосы не из бутылочки. Здоровые волосы приходят изнутри.

Большая часть выпадения волос может быть связана с четырьмя основными факторами:

  1. Генетика. Облысение по мужскому и женскому типу — это вопрос генетики. Мы многое наследуем от родителей, бабушек и дедушек — и хорошее, и плохое.
  2. Дефицит железа: Дефицит железа может привести к выпадению волос у женщин. 2 Если у вас дефицит железа или анемия, то прием добавок железа и употребление богатых железом продуктов может помочь замедлить или остановить выпадение волос.
  3. Дефицит витамина D: Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос. 3 Недостаток витамина D приводит к истончению и прекращению роста волос.
  4. Дефицит цинка : Цинк необходим для роста и восстановления волос. Он поддерживает правильную работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Дефицит цинка приводит к выпадению волос и повреждению имеющихся волос, в результате чего они легко ломаются.

Выпадение волос может быть следствием недостатка любого из этих жизненно важных питательных веществ. Хорошая новость заключается в том, что, корректируя уровень питательных веществ, вы можете замедлить или даже остановить выпадение волос.

Витамины и минералы необходимы для роста и здоровья волос.Если у вас здоровый уровень железа, витамина D и цинка, то эти четыре витамина помогут сделать ваши волосы более здоровыми.

  1. Витамин A: Витамин A увлажняет существующие волосы и способствует их росту.
  2. Витамин B: Есть несколько витаминов группы B. Наиболее известен биотин, влияющий на рост волос. Витамин B переносит кислород и питательные вещества к коже головы.
  3. Витамин C: Витамин C необходим для создания белкового коллагена, важной части структуры волос.
  4. Витамин E: Витамин E — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, которые могут препятствовать или ухудшать рост волос.

От выпадения волос страдают как мужчины, так и женщины. Часто это результат генетики или дефицита железа, витамина D или цинка. Наличие здоровых уровней необходимых питательных веществ и минералов жизненно важно для здоровья волос. Красота действительно исходит изнутри.

Внутривенные инфузии — это быстрый и простой способ восстановить и восполнить жизненно важные питательные вещества вашего организма.Наш Vitamindrip ® «COSMETIC» обогащен аминокислотами и активными ингредиентами для естественного восстановления и стимулирования роста коллагена. Позвоните в нашу медицинскую бригаду в Vitamin Drip NY, чтобы узнать больше о том, что для вас могут сделать внутривенные инфузии. 830-VITAMIN (848-2646)

Доктор Уоррен Спиннер, медицинский директор Vitamin Drip NY, сертифицирован Американским советом по неврологии (неврология и нейрофизиология), Советом по медицине головной боли (UCNS), Национальным советом врачей и врачей. Хирурги (внутренняя медицина) и Американский совет по медицине сна.

1 www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-medref

2 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951130/

3 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Биотин — это витамин B, который часто рекомендуется для здоровья волос. Поскольку дефицит биотина может привести к истончению волос, некоторые люди утверждают, что прием биотиновых добавок может сделать волосы гуще и стимулировать их рост.

Биотин доступен в форме пилюль или таблеток, а также в продуктах для волос, обогащенных биотином. Эти продукты могут быть дорогими, а некоторые бренды не так популярны, как другие. Но хорошая новость заключается в том, что многие продукты также богаты биотином, многие из которых перечислены ниже.

В этой статье обсуждаются возможные преимущества биотина для ваших волос и здоровья. Он также охватывает потенциальные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме биотиновых добавок.

Verywell / JR Bee

Польза для здоровья

Биотин — незаменимый витамин, а это означает, что ваш организм нуждается в этом микроэлементе для правильного функционирования.Биотин, который вы потребляете с пищей, помогает вашему организму превращать съеденную пищу (белки, углеводы и жиры) в энергию.

Прием добавок биотина, вероятно, эффективен для лечения дефицита биотина. Тем не менее, некоторые добавки с биотином утверждают, что обладают дополнительными преимуществами для здоровья, что не подтверждено научными данными.

Нажмите «Играть», чтобы узнать больше о росте волос с использованием биотина

Рост волос

Производители заявляют, что шампунь, кондиционер, масла для волос, маски и кремы, содержащие биотин, могут утолщать волосы, увеличивать полноту и придавать блеск.

Несколько исследований показали, что добавка биотина может помочь стимулировать отрастание волос у людей с клиническим дефицитом биотина или алопецией (выпадением волос).

Тем не менее, исследователи также отмечают, что возобновление роста волос часто вызвано многими факторами и может быть вовсе не связано с добавлением биотина. Более того, нет никаких доказательств того, что добавление биотина полезно для людей, у которых нет основного состояния, вызывающего их рост волос. тонкий.

Резюме

Продукты по уходу за волосами, содержащие биотин, могут быть использованы для лечения ломких, истонченных или плоских волос, но эти утверждения не подтверждаются наукой.

Другие преимущества

Другие возможных преимущества биотина включают лечение:

Примечание : недостаточно научных данных, чтобы точно знать, может ли биотин лечить какое-либо из этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Биотиновые добавки могут вызывать проблемы, если вы принимаете их слишком много. Побочные эффекты могут включать кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.

Согласно отчету, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , лечение биотином мешает лабораторным тестам и имитирует болезнь Грейвса — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы.

Как и в случае с любой другой добавкой, безопасность длительного использования или приема в высоких дозах неизвестна.

Дозировка, подготовка и безопасность

FDA не установило рекомендуемую норму потребления биотина. По данным Национального института здоровья, 30 микрограммов (мкг) — это нормальная суточная доза для взрослых от 19 лет и старше. Обычно люди могут получать это количество с пищей.

Тем не менее, люди, которые поддерживают его использование, часто рекомендуют принимать от 2 до 5 миллиграммов (мг) биотина в форме добавки в день, чтобы укрепить волосы и добиться результатов.

Хотя биотин является водорастворимым витамином (избыток выводится с мочой и калом), безопасность использования любого количества биотина в виде добавок неизвестна.

Как и многие другие добавки, биотин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дефицит биотина

Дефицит биотина может возникнуть у людей, потребляющих много сырых яичных белков.Это потому, что сырые яйца содержат авидин — белок, блокирующий усвоение биотина.

Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, нарушающими баланс кишечных бактерий, могут быть не в состоянии производить достаточное количество биотина.

Чрезмерное употребление алкоголя, цирроз и врожденный дефицит биотина (дефицит биотинидазы) могут увеличить вашу потребность в биотине. Ряд лекарств также может привести к дефициту биотина.Среди них бета-блокаторы, антикоагулянты, противосудорожные препараты и ретиноиды.

Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита биотина, проконсультируйтесь со своим врачом. Симптомы включают:

  • Истончение волос
  • Гвозди ломкие
  • Сухая кожа
  • Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
  • Конъюнктивит
  • Депрессия
  • Истощение
  • Галлюцинации
  • Онемение и покалывание в руках и ногах

Прием добавок биотина без должной оценки врача создает риск того, что диагностика и лечение основной причины ваших симптомов будут отложены.

Что искать

Считается, что дефицит биотина встречается редко. Бактерии в кишечнике обычно обеспечивают больше, чем ежедневные потребности организма, и многие продукты также содержат биотин.

Продукты, богатые биотином

Пищевые источники биотина (в микрограммах на 100 граммов) включают:

  • Вареные яичные желтки (53)
  • Овес (27,0)
  • Зародыши пшеницы (17,0)
  • Белые грибы (16)
  • Шпинат (6,9)
  • Сыр, бри (6.2)
  • Молоко (3,5)
  • Свинина (5,0)
  • Морковь (5,0)
  • Яблоко (4,5)
  • Помидор (4,0)
  • Говядина (3,0)
  • Курица (2,0)
  • Салат (1,9)

Сводка

Есть много причин, по которым ваши волосы могут истончаться или терять свой объем, включая инфекции, эмоциональные или физические травмы, алопецию и прием некоторых лекарств. Недостаточно доказательств того, что биотиновые добавки безопасны или эффективны.В большинстве случаев лучший способ предотвратить выпадение волос — это лечить основное заболевание, его вызвавшее.

Слово от Verywell

К сожалению, не стоит верить всему, что написано на упаковке продукта. Хотя биотин, безусловно, стал панацеей от здоровья волос, производители, рекламирующие биотин для продвижения своего продукта, не заявляют о фактах.

Тем не менее, волосы действительно могут дать представление о вашем здоровье и питании в целом.Если вы по какой-либо причине беспокоитесь о здоровье своих волос, поговорите со своим врачом. У вас может быть основное заболевание, или, возможно, ваша диета просто нуждается в изменении.

Часто задаваемые вопросы

  • Биотин помогает волосам расти быстрее?

    Это зависит от обстоятельств. Исследования показывают, что биотин может стимулировать рост волос у людей с клиническим дефицитом биотина. Нет никаких доказательств того, что биотин может улучшить рост волос у людей без дефицита питательных веществ.

  • Может ли биотин вызвать сыпь?

    Да, биотин может вызывать раздражение кожи и сыпь у людей, чувствительных к витамину B или другим ингредиентам в добавке. Прием слишком большого количества биотина также может вызвать кожную сыпь. Местный биотин может вызвать раздражение кожи. Людям с чувствительной кожей следует провести пластырь на внутренней стороне руки перед нанесением биотина на большую площадь.

  • Биотин вызывает увеличение веса?

    Нет, нет никаких доказательств того, что прием биотиновых добавок может привести к увеличению веса.На самом деле, биотин иногда рекламируют как добавку для похудения. Однако нет исследований, подтверждающих, что биотин влияет на вес.

Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос

Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество салонных процедур и меры, которые необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.

Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами. Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем о питании.

Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и воды.

Когда дело доходит до волос, три наиболее важных питательных вещества — это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета — это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.

Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.

5 незаменимых витаминов для роста волос

1. Витамин A

Витамин A — один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Продукты, богатые витамином А (3)

  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Сушеные абрикосы
  • Манго

2.Витамины группы B

i. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород во все ткани тела, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

  • Сыр
  • Сухая сыворотка
  • Молоко
  • Йогурт
ii.Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов в семействе витаминов B.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и облысение по всему телу (7), (8).

Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.

Продукты, богатые биотином (7)

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Дрожжи
  • Семечки
  • Сладкий картофель
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Малина
  • Миндаль
iii. Фолиевая кислота (фолиевая кислота)

Фолат — водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота — это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.

Он помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос и их выпадение (9).

Продукты, богатые фолиевой кислотой (9), (10)

  • Капуста
  • Шпинат
  • Черноглазый горох
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Белая фасоль
  • Спаржа
  • Свекла
iv.Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить это.

Продукты, богатые ниацином (12)

  • Соус для спагетти Маринара
  • Коричневый рис
  • Арахис
  • Картофель
  • Семечки подсолнечника

3. Витамин C

Витамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, который регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа «штопор» (15).

Продукты, богатые витамином C (13)

  • Лимон
  • Гуава
  • Мандарин
  • Клубника
  • Грейпфрут

4. Витамин D

Витамин D — жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетической мази с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).

Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с более крупными группами пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при облысении.

Фактическая взаимосвязь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (18)

5. Витамин E

Витамин E — это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол является единственной формой, которая может потребляться человеком.

Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).

Продукты, богатые витамином Е (20)

  • Миндаль
  • Арахис
  • Вареный шпинат
  • Семечки
  • Сушеные травы

Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь вашим волосам расти .Ознакомьтесь с ними ниже!

2 основных минерала для роста волос

1. Железо

Железо является важным минералом, который поддерживает обмен веществ, поскольку помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.

Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).

Дефицит железа считается одной из причин выпадения волос у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).

Продукты, богатые железом (26)

  • Сухие завтраки
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Шпинат
  • Изюм
  • Абрикосы
  • Тофу

2. Цинк

Цинк является важным минералом, который играет играет важную роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки с цинком могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Продукты, богатые цинком (27)

  • Орехи
  • Семена тыквы
  • Кешью
  • Нут
  • Сладкий картофель
  • Шпинат

Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте о них больше в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1.Белки

Белки — это макроэлементы, которые встречаются по всему телу, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя есть ограниченные исследования эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).

Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)

  • Финики
  • Зелень
  • Молоко
  • Панир
  • Ростки
  • Ореховое молоко и ореховое масло
  • Киноа
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Греческий йогурт

2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.

Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).

Продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (34)

  • Семена льна
  • Масло канолы
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи
  • Соевые бобы

Продукты, богатые жирными кислотами омега-6 (35)

  • Картофель
  • Орехи
  • Семена
  • Майонез

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для более быстрого роста волос

Добавки — это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиски подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Длинные и роскошные волосы не останутся недостижимой мечтой, если вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.

Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?

Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.

Список литературы
  1. «Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  2. «Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  3. «10 продуктов, которые способствуют здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллула
  4. «Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  5. «Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Национальные институты здоровья медицины.
  6. «Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  7. Национальный институт здоровья «Биотин», Министерство здравоохранения и социальных служб США
  8. «Дефицит биотина и биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здравоохранения.
  9. «Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  10. «Фолиевая кислота» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  11. «Пилотное исследование, оценивающее эффективность местных производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  12. «Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  13. «Витамин C» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  14. «Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.S. Национальная медицинская библиотека
  15. «Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  16. «Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
  17. «Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
  18. «Витамин D» Национальный институт здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США
  19. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здоровья.
  20. «Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  21. «Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека,
  22. «Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  23. «Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  24. «Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  25. «Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  26. «Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  27. «Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  28. Национальный институт здоровья «Цинк», Министерство здравоохранения и социальных служб США
  29. «Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с облысением, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал, Национальный центр по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  30. «Дефицит белка в колонии западных низинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  31. «Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  32. «Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  33. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  34. «Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  35. «Таблица 2. Пищевые источники общего количества омега-6 жирных кислот (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 гг. «Определение основных источников пищи с различными диетическими компонентами», Национальный институт рака, Национальный институт здоровья, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аршия Сайеда — редактор Stylecraze. До этого она писала контент и объединила свои писательские и исследовательские навыки, чтобы написать более 200 высокоэффективных статей о прическах, уходе за волосами и кожей. Она имеет степень бакалавра литературы и психологии и диплом о высшем образовании по специальности психологическое консультирование.Она также прошла сертификационный курс по основам питания и питания от Стэнфордского университета. В качестве редактора она редактирует и курирует контент, посвященный женскому здоровью, благополучию, образу жизни и красоте. Она также помогает членам своей команды доставлять отточенный и тщательно изученный контент. Arshiya стремится использовать платформу StyleCraze, чтобы демистифицировать женское здоровье и разрушить окружающие его табу. Она также стремится курировать контент, связанный с красотой и благополучием, который является инклюзивным и затрагивает различные аспекты расы, телосложения, инвалидности и сексуальной ориентации.

Доктор Хариш получил степень доктора медицины (DVL) в Медицинском колледже Османии в 2007 году. Он работал консультантом в Kaya Skin Clinic, а также главным исследователем в 4Front Research. В настоящее время он работает дерматологом-консультантом в частной клинике и главным медицинским советником SkinKraft Laboratories. Д-р Хариш читал лекции по темам в области клинической медицины … подробнее

НЕДОСТАТОЧНОСТЬ МИКРОНУТРИЕНТОВ И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС | GL Perrault MD

Краткий обзор пищевых добавок
Здоровое питание состоит из макроэлементов (т.е. питательные вещества, которые требуются в больших количествах), такие как углеводы, белки и жиры, а также микроэлементы (то есть питательные вещества, которые требуются в очень небольших количествах).

Большинство пищевых добавок содержат различные составы микроэлементов; многие из которых являются «необходимыми». В отличие от несущественных питательных микроэлементов, основные питательные микроэлементы не могут быть произведены из других питательных веществ в организме. Поэтому основные питательные микроэлементы должны быть получены из продуктов, богатых питательными веществами, или пищевых добавок.

Существует 5 основных групп микроэлементов, которые обычно содержатся в пищевых добавках. К ним относятся витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые жирные кислоты и незаменимые аминокислоты.

Витамины
Витамины — это особые органические (т. Е. Основанные на углероде, полученные из живого вещества) молекулы, которые действуют как «коферменты» в нашем организме. Чтобы лучше понять витамины, нам нужно сначала рассмотреть, что делают коферменты, а также ферменты и катализаторы.

  • «Катализатор» — это вещество, которое ускоряет химическую реакцию, не будучи химически заряженным или потребляемым реакцией. Например, каталитический нейтрализатор в вашем автомобиле содержит платину, которая действует как катализатор для более эффективного преобразования моноксида углерода в диоксид углерода.
  • «Ферменты» — это белки, которые действуют как катализаторы внутри нашего тела, ускоряя биохимические реакции.
  • «коферменты» — это просто «активаторы ферментов», поскольку они связываются с неактивным ферментом (т.е.е. апофермент с образованием активного фермента. Таким образом, кофермент позволяет ферменту ускорять биохимическую реакцию.

Есть 13 витаминов, 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых.

Итак, короче говоря, молекулы витамина являются активаторами ферментов , которые запускают множество важных биохимических реакций.

9 водорастворимых витаминов включают:
витамин C и все витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

Четыре жирорастворимых витамина включают:
витаминов D, E, A и K.

Минералы и микроэлементы
Минералы делятся на две категории: макро-минералы и микроминералы. Микроминералы — это минералы, которые необходимы в очень незначительных или «следовых» количествах.

Макроминералы обычно называются «минералами», а микроминералы называются «микроэлементами» или, чаще, «микроэлементами».

И минералы (макроминералы), и микроэлементы (микроминералы) являются неорганическими химическими элементами.Они содержатся в почве и поглощаются растениями, которые мы едим. Есть 6 минералов и 7 микроэлементов.

Шесть минералов включают:
Кальций, калий, фосфор, магний, натрий и хлориды

8 микроэлементов включают:
железо, цинк, хром, фторид, селен, марганец и молибден

Незаменимые жирные кислоты
Жирные кислоты являются строительными блоками жиров (жиры также называют липидами).

Есть только 2 незаменимые жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота (жирная кислота омега-3) и линолевая кислота (жирная кислота омега-6).

Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты являются строительными блоками белков. Есть 9 незаменимых аминокислот: теонин, триптофан, валин, фенилалалин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин и метионин.

Незаменимые жирные кислоты и аминокислоты
При необходимости все незаменимые жирные кислоты и аминокислоты могут быть произведены в организме из вышеуказанных незаменимых форм.

Чрезвычайные потребности волосяного фолликула в питательных веществах
Растущий волосяной фолликул (волосяной фолликул в фазе анагена) является одной из наиболее метаболически активных структур в нашем организме и поэтому очень уязвим к дефициту питательных веществ.Соответственно, дефицит различных питательных веществ может резко повлиять на рост и структуру волос, что приводит к Telogen Effluvium, Anagen Effluvium, ускоренному выпадению волос по типу и ухудшению практически всех типов выпадения волос.

Дефицит микронутриентов, вызывающий выпадение волос
Известно 19 микронутриентов, вызывающих выпадение волос, при их недостатке:

  • 6 витаминов: ниацин (витамин B3), биотин (витамин B7), фолат (витамин B9), витамин D, витамин E и витамин A
  • 3 микроэлемента: железо, цинк и селен
  • Обе незаменимые жирные кислоты
  • Все 9 незаменимых аминокислот

У людей с подтвержденным дефицитом перечисленных выше микронутриентов прием добавок явно полезен для лечения и предотвращения связанного с этим выпадения волос.

Кроме того, окислительный стресс также играет важную роль в различных формах выпадения волос; поэтому антиоксиданты могут оказывать защитное действие. Антиоксидантные микронутриенты включают:
витамин C, витамин E, витамин A, селен и цинк.

Проблемы эффективности, безопасности и качества микронутриентных добавок
Для людей, не страдающих дефицитом микронутриентов, неясно,
действительно ли полезны многие добавки, рекомендованные для лечения выпадения волос.

Необходимы исследования, обеспечивающие более высокий уровень доказательности, чтобы лучше определить роль различных питательных микроэлементов у людей, не страдающих дефицитом.

Кроме того, некоторые микроэлементы могут быть токсичными и даже вызывать выпадение волос при приеме в избытке. Следовательно, неизбирательное использование добавок может причинить вред, не принося при этом пользы или принося мало пользы, особенно при приеме составов мегадоз.

Соответственно, при приеме пищевых добавок необходимо учитывать некоторые основные вопросы безопасности и качества.К ним относятся оптимальное количество различных микронутриентов, которые нам необходимы каждый день, токсичность водорастворимых и жирорастворимых витаминов, особые меры предосторожности при добавлении железа, нерегулируемое и сильно варьирующееся качество различных пищевых добавок, а также микронутриенты, полученные из продуктов питания, по сравнению с химически синтезированными микронутриентами.

Оптимальное суточное потребление микронутриентов
Рекомендуемая суточная доза (RDA) или адекватное потребление (AI) — это количество микронутриентов, необходимое для поддержания здоровья каждый день, (т.е. предотвратить симптомы или заболевание, вызванное дефицитом питательных микроэлементов).

Составы витаминов, которые обеспечивают RDA или AI, поэтому безопаснее, чем составы мегадоз, которые содержат гораздо большее количество необходимых, но потенциально токсичных микронутриентов.

Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины постоянно выводятся с мочой и, следовательно, с трудом накапливаются и развивают токсические уровни. Как указано выше, водорастворимые витамины включают витамин С и витамины группы В.Например, прием большой дозы витамина С или биотина обычно хорошо переносится.

Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины, с другой стороны, менее безопасны, чем водорастворимые витамины, потому что они легче накапливаются и вызывают токсический уровень. Например, прием мегадозы витамина А может вызвать выпадение волос, так как его уровень со временем накапливается. Как указано выше, жирорастворимыми витаминами являются витамин D, витамин E, витамин A и витамин K.

Обратите внимание, что при коррекции документально подтвержденного дефицита может потребоваться высокая доза жирорастворимого витамина.Например, рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 600 международных единиц, но 1000 МЕ витамина D в день обычно назначают взрослым с дефицитом витамина D. Людям, живущим в регионах, лишенных солнечного света, может потребоваться 2000 МЕ или более в день, поскольку витамин D вырабатывается, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Коррекция дефицита витамина D должна контролироваться вашим врачом, поскольку токсичность витамина D может вызвать гиперкальциемию (аномально высокий уровень кальция в крови).

Меры предосторожности при приеме железосодержащих добавок
Железо очень важно для здорового роста волос, но люди должны проявлять осторожность при приеме добавок железа, поскольку чрезмерное количество железа может быть очень вредным.Чрезмерное употребление добавок часто вызывает запор и даже может вызвать «отравление железом». Кроме того, прием добавок железа в течение длительного времени, когда он не нужен, может вызвать «перегрузку железом», что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни печени, болезни сердца и диабет.

Добавки железа следует использовать осторожно и под наблюдением врача. Для пациентов с нормальным уровнем железа или с умеренным дефицитом железа продукты, богатые железом, являются естественной и безопасной альтернативой.

См. ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА для более подробной информации.

Вопросы качества пищевых добавок
В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, пищевые добавки практически не регулируются. Закон о пищевых добавках и образовании (DSHEA) позволяет компаниям делать заявления о пользе для здоровья своих продуктов, которые не обязательно подтверждаются научными данными. Более того, нет регулирующего органа, который контролировал бы, содержат ли добавки то, что указано на этикетке, или что добавки не содержат вредных примесей. Обычно встречаются неточная маркировка и загрязнение различных пищевых добавок.

Однако существует меньшинство компаний, которые получают специальную сертификацию, добровольно подвергаясь оценке независимым агентством. Этикетки этих компаний имеют сертификационную печать, означающую, что они были протестированы и одобрены.

Фармакопейная конвенция США, NSF The Public Health and Safety Organization и ConsumerLab.com — три таких агентства, пользующихся хорошей репутацией.

Микроэлементы и добавки пищевого происхождения
Факты свидетельствуют о том, что микронутриенты из «цельных пищевых добавок», которые получены из концентрированных пищевых продуктов растительного или животного происхождения, усваиваются лучше, чем микронутриенты, синтезированные химическим путем.Поэтому пищевые добавки могут стать лучшей и более естественной альтернативой, когда диетических источников недостаточно.

Наша практика
В нашей практике пациенты проходят обследование на основе истории болезни, физического осмотра, а также диетического анамнеза и оценки факторов риска дефицита питательных веществ; По показаниям также заказываются лабораторные исследования.

Мы призываем пациентов сознательно есть широкий выбор цельных продуктов, богатых микронутриентами, с высоким содержанием белка (естественный источник аминокислот) и включая полезные жиры (естественный источник жирных кислот).Мы также предупреждаем пациентов о том, что добавки с питательными микроэлементами следует использовать разумно, чтобы увеличить потребление здорового питания, и учитывать индивидуальные потребности в питании. Произвольное чрезмерное употребление пищевых добавок может представлять высокий риск, но при этом дает сомнительную пользу.

Заявление об ограничении ответственности
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства или методы лечения, обсуждаемые на этом веб-сайте

Ответы на часто задаваемые вопросы — HairLust

Но вам может быть интересно, действительно ли витамины для волос работают? И если да, то какие витамины для роста волос лучше всего принимать для достижения максимальных результатов? Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы в нашем руководстве по витаминам для роста волос!

Индекс

Действительно ли витамины для волос работают?

Перво-наперво: действительно ли витамины для волос работают? Как и любая часть вашего тела, волосяные фолликулы нуждаются в адекватном питании, чтобы отрастить более длинные пряди с большим объемом волос.Когда вы не едите лучшие витамины и минералы для роста волос, ваши волосы страдают. Почему? Потому что наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, а это означает, что они нуждаются в большом количестве питательных веществ, чтобы подпитывать это быстрое деление клеток. Однако ваше тело не считает рост волос важным.

Итак, если вы не потребляете достаточно витаминов и минералов для поддержки всех процессов вашего тела, ваше тело перенаправит питательные вещества, которые вы потребляете, на более важные функции.Без всех этих полезных для волос питательных веществ ваши волосяные фолликулы будут расти медленнее, а волосы станут тоньше и слабее.

Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровая, разнообразная и сбалансированная диета. Однако все мы знаем, что здоровое питание легче сказать, чем сделать! Именно здесь на помощь приходят добавки с витаминами для роста волос. Лучшие витамины для волос состоят из витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как считается, поддерживают здоровые и счастливые волосяные фолликулы для лучшего роста волос.

Так действительно ли витамины для волос работают? Это полностью зависит от марки витаминов для роста волос, человека, который их принимает, и от того, насколько часто они принимаются. Лучшие витамины для волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ, которые, как известно, способствуют росту волос (подробнее о них позже).

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки, которые легко глотать, на основе диоксида кремния из бамбука, а также аминокислот, витаминов и минералов.

Влияет ли дефицит витаминов на мои волосы?

Единственный способ узнать наверняка, влияет ли дефицит витаминов на рост волос, — это поговорить об этом со своим врачом. Не уверены, стоит ли вам записаться на прием к врачу? Вот несколько знаков, на которые следует обратить внимание:

7 лучших витаминов для роста волос

В поисках лучших витаминов для роста волос? Проверьте этикетку на ингредиентах и ​​посмотрите, содержат ли они следующие витамины и минералы, все из которых, как было научно доказано, способствуют здоровью волос и кожи.

Примечание: витамины для роста волос не обязательно должны включать все эти витамины и минералы, чтобы быть эффективными, но чем больше они содержат, тем лучше.

  • Биотин — Когда дело доходит до лучших витаминов для роста волос, биотин, вероятно, является самым известным. Дефицит биотина связан с выпадением волос, и, вероятно, именно поэтому он так популярен в формулах лучших витаминов для волос.

  • Витамин A — Витамин A поддерживает рост новых клеток.Это означает, что волосы особенно важны, потому что волосы — это самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожный жир — натуральное масло, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными. Фактически, это настолько важно, что дефицит витамина А был связан с выпадением волос.

    Просто будьте осторожны, так как передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А руководящие принципы ЕС рекомендуют принимать не более 800–1500 мкг витамина А в день.

  • Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, позволяя им расти более эффективно. Витамин С также помогает организму вырабатывать белок коллаген, который является основным компонентом структуры волос. Вот почему витамин С также считается одним из лучших витаминов для роста волос.

  • Цинк — Цинк важен для производства белка в организме (из которого состоят ваши волосы), а также для деления клеток.Оба эти процесса имеют решающее значение для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связан с выпадением волос.

  • Ниацин — Ниацин, также известный как витамин B3, является еще одним важным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Очаговая алопеция (тип облысения) связана с дефицитом ниацина.

  • Витамин D — Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, хотя роль витамина D в росте волос до сих пор неизвестна.Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Но если вы не получаете много солнца (например, зимой или если вы живете в пасмурном климате), ваша кожа может не вырабатывать достаточно витамина D.

  • Витамин E — Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от свободных радикалов, а также может действовать как витамин для роста волос. В исследовании 2010 года у людей с выпадением волос рост волос после приема витамина Е увеличился на 34,5% по сравнению с 0.На 1% больше, когда люди не принимали добавки с витамином Е.

Другие витамины и минералы, которые могут быть полезны для роста волос, включают:

  • Селен
  • Фолиевая кислота
  • Пантотеновая кислота
  • Витамин B6
  • Йод
  • Холин
  • Витамин B12
  • Кремнезем
  • Кальций

Каковы преимущества универсального витамина для роста волос?

Итак, каковы преимущества универсального витамина для роста волос? Конечно, вы можете просто выбрать и дополнить свой рацион витаминами и минералами, которых, по вашему мнению, вам может не хватать.Но лучший способ убедиться, что вы покрываете все свои основы питания (и настраиваете себя на более быстрый рост волос), — это принимать комплексный витамин для роста волос. Кроме того, гораздо проще (и экономичнее) принимать только один многоцелевой витамин вместо множества добавок каждый день!

Когда дело доходит до витаминов для роста волос, консистенция является ключевым фактором. Настройте себя на успех, выбрав комплексный витамин для роста волос вместо множества различных витаминов и минеральных добавок. Прочтите наши рекомендации по лучшим витаминам для волос.

До и после HairLust

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

Перед

В процессе

* Результаты могут отличаться от человека к человеку.

Смотреть все отзывы

Рекомендация продукта для витаминов для волос

Это наш выбор лучших витаминов для роста волос:

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки формулы роста волос HairLust содержат все лучшие витамины и минералы для волос, которые необходимы вашим фолликулам для здоровой кожи головы и регулярного роста волос. Мы считаем это нашей формулой «дополнительной силы», поэтому, если вам нужно серьезное средство для волос — вот оно. Таблетки с формулой для роста волос содержат мощную дозу клинически проверенных ингредиентов, включая биотин, витамин B12, диоксид кремния и цинк.Кроме того, они сделаны из натуральных веганских ингредиентов и разработаны с учетом особых потребностей женщин в волосах.

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки, которые легко глотать, на основе диоксида кремния из бамбука, а также аминокислот, витаминов и минералов.

Таблетки с формулой для роста волос для мужчин

Легко проглатываемые таблетки для мужчин, обогащенные 20 витаминами, минералами и аминокислотами.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Как и наша формула в таблетках, жевательные резинки для роста волос HairLust содержат витамины и минералы, которые, как было клинически доказано, способствуют росту волос. Эти добавки имеют восхитительную жевательную формулу, которая легче воздействует на живот. Многие из наших пользователей считают, что им легче не забыть взять мармеладки, потому что они такие вкусные!

Мы также продаем жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин и таблетки с формулой для роста волос для мужчин, которые созданы специально для мужчин, страдающих андрогенной алопецией.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин

Не содержащие сахара витамины для волос для мужчин, содержащие биотин, цинк и селен, которые помогают поддерживать нормальные волосы.

Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос подействовали?

Лучшие витамины для волос могут сделать волосы длиннее и гуще, но вы не можете ожидать видимых результатов в одночасье.Если вы регулярно принимаете лучшие витамины для роста волос (и у вас нет основной проблемы роста волос, такой как андрогенная алопеция), вы должны увидеть результаты через три-шесть месяцев.

Ключ здесь, конечно, в том, чтобы брать их постоянно. Если вы не привыкли принимать витамины для роста волос, вот несколько советов, которые помогут вам привыкнуть:

  1. Храните витамины в таком месте, где вы, скорее всего, их увидите. Это поможет пробудить вашу память. Некоторые полезные места включают тумбочку, офисный стол или кухонную плиту.
  2. Свяжите привычку принимать витамины для роста волос с уже имеющейся у вас привычкой. Например, попробуйте принимать витамины для роста волос, когда умываетесь перед сном.
  3. Установите на телефоне напоминание о приеме витаминов для роста волос.

Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, что лучше всего подходит для вас!

Если неудачный опыт применения витаминов для роста волос в прошлом заставил вас задуматься: «Действительно ли витамины для волос работают?», То отсутствие результатов часто происходит просто из-за недостаточной консистенции.Сделайте прием витаминов для роста волос частью своей повседневной жизни, и у вас будет гораздо больше шансов увидеть результаты.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для роста волос?

Даже самые лучшие витамины для волос могут иметь побочные эффекты, особенно если их неправильно использовать. Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов от витаминов для роста волос (или добавок в целом), попробуйте принимать витамины для роста волос с небольшим приемом пищи и большим количеством воды.

Помните, что витамины для роста волос следует рассматривать как добавку (а не замену) здорового сбалансированного питания.Не сочетайте витамины для роста волос с другими добавками, которые содержат те же витамины и минералы. И, конечно же, если вы сомневаетесь, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня!

Помимо приема лучших витаминов для волос, что еще я могу сделать для стимулирования роста волос?

Если вы серьезно настроены отрастить более длинные и крепкие волосы, вам также следует развить еще несколько привычек, связанных с здоровьем волос, в дополнение к принятию лучших витаминов для волос. Вот что мы предлагаем:

Оптимизируйте процедуру очищения

Откажитесь от обычного шампуня и кондиционера в пользу формул, поддерживающих рост и восстановление волос.Наш шампунь для роста и восстановления волос + кондиционер содержит восстанавливающие микропротеины, которые помогают восстановить стержень волоса, делая волосы более сильными и менее склонными к ломкости.

Набор для роста и восстановления волос

Уменьшите секущиеся кончики и ломкость с помощью этого шампуня и кондиционера без силикона и сульфатов.

Шампунь для роста и восстановления волос

Нежный шампунь без сульфатов для ломких, поврежденных волос, склонных к секущимся кончикам и ломкости.

Маска

Вам также следует каждую неделю делать глубокую кондиционирующую процедуру с маской для волос. Мы рекомендуем нашу маску для роста и защиты волос, которая насыщает волосы мощной дозой укрепляющих белков и увлажняющих экстрактов растений.

Маска для роста и защиты волос

Интенсивное средство для ломких, поврежденных волос, склонных к секущимся кончикам и ломкости.

Маска для восстановления протеина

Добавляет белок в слой кутикулы прядей волос для уменьшения секущихся кончиков и ломкости.

Итак, если вы задаетесь вопросом: «Действительно ли витамины для волос работают?» теперь у вас есть ответ! Витамины для роста волос действительно могут помочь улучшить рост волос, особенно если вам не хватает одного или нескольких полезных для волос витаминов или минералов.

Может ли этот витамин действительно помочь вашим волосам? • EBONY

При таком количестве повседневных факторов, повреждающих наши волосы, многим может быть трудно отрастить длинные здоровые пряди. В ходе исследования, чтобы определить, как мы можем естественным образом отрастить волосы, мы обнаружили ряд добавок и таблеток для роста волос, которые просто не казались безопасными. Хотя многие бренды содержат некоторые, казалось бы, безопасные ингредиенты, они также содержали такие ингредиенты, как экстракт хвоща, метилсульфонилметан (МСМ) и различные аминокислоты.Но одним общим ингредиентом всех этих таблеток и добавок был биотин.

Доказано, что волосы растут естественным и здоровым образом, рекомендовано многими диетологами. Нам нужно было выяснить, действительно ли это золотой билет, который действительно может помочь нашим волосам расти. Мы поговорили с диетологом Ровенией «Dr. Ро ”Брок, доктор философии, чтобы услышать ее мнение о витаминах для волос и советы о том, что нам действительно нужно принимать для роста здоровых волос.

EBONY: Думаю, читатели просто хотят перейти к сути: какой на самом деле витамин способствует росту волос?

Др.Ro: Витамин B, биотин. Биотин — водорастворимый витамин, который поддерживает рост волос, кожи и ногтей, но особенно волос. Несколько лет назад у меня на коже головы появилась лысина из-за того, что химическая завивка испортилась. Раньше я ходил к дерматологу за стероидами, и мой дерматолог говорил мне, что это сработает, но мне придется уменьшить стресс в моей жизни. Я применил свои знания в области питания и сделал масло для волос с использованием травяных масел. Я приготовил смесь из масла витамина Е, масла тимьяна, масла сладкого миндаля, масла розмарина, масла семян перечной мяты или лимона для аромата и принимал 5000 микрограммов биотина в день для роста волос.Я начала заплетать волосы, и теперь они такие же длинные, как и другие мои прядки.

EBONY: Как ваша диета влияет на рост волос или их отсутствие?

Dr. Ro: Любой продукт, который вы используете местно на коже и волосистой части головы, не принесет наилучших результатов, если вы не добавите в свое тело полноценное питание. Ваше тело — это один большой организм, и система вашего тела работает вместе как организм. Так что все, что вы нанесете на кожу и волосы, не сработает, если вы не положите это в свое тело.Единственная причина, по которой кто-то не увидит значительных результатов при сочетании местного лечения и правильного питания, заключается в том, что у него есть другие проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с выпадением волос.

EBONY: Есть ли риск для здоровья при использовании добавок для роста волос?

Dr. Ro: Прием биотина не представляет опасности для здоровья, но вы должны быть осторожны, когда принимаете витаминные добавки, и убедитесь, что вы потребляете стандартизированные питательные вещества. Country Life — хороший бренд, можно купить в большинстве магазинов здорового питания.Еще мне нравится Carlson . Вы также хотите ежедневно принимать поливитамины. Если вы собираетесь принимать поливитамины, вам не нужно принимать более 5000 мкг биотина в день. И то, и другое даст вам наилучшие результаты. Но прием более 5000 микрограммов не приведет к ускорению роста волос, они будут выводиться только с мочой.

EBONY: Есть ли другие факторы, влияющие на естественный рост волос?

Д-р Ро: Да. Ешьте много ярких фруктов и овощей.Сделайте свою тарелку на четверть целых необработанных зерен; другая четверть постного мяса, такого как рыба, курица или индейка; и половина фруктов и овощей. Кроме того, выпивайте унции воды на половину своего веса. Итак, если вы весите 150 фунтов, вы должны пить 70-80 унций воды в день.

Смотрите также

EBONY: На основании вашего обзора продуктов, какие выводы вы сделали о формулах или таблетках для роста волос?

Dr. Ro: Моя основная мысль о таблетках для роста волос — забыть о них! Давайте просто возьмем витамины.… Нет таблеток, от которых волосы отрастут. К сожалению, истончение и выпадение волос происходит с возрастом и стрессом. Вы должны уменьшить стресс в своей жизни. Вы должны принять решение позаботиться о себе. Вы должны любить себя и заботиться о своем теле.

Мы все — живая энергия. Эта энергия, которую вы вкладываете в свои мысли, выйдет из вашего тела. Начните относиться к себе с любовью и привязанностью. Любить себя — это противоположность стрессу.Если вы можете потерять волосы из-за стресса, вы можете получить их, любя себя (и, конечно же, принимая свой биотин!).

Узнайте больше о советах доктора Ро по питанию и здоровому питанию на сайте Everything Ro.

— Дамоника Бун

13 витаминов и натуральных ингредиентов, необходимых для более сильных и густых волос

Важно проконсультироваться с врачом по поводу любых медицинских проблем, а также перед внесением каких-либо изменений или добавлений в свой план медицинского страхования.

Может быть шокирующим, сколько волос вы обнаруживаете в своей щетке в обычный день. И врачи отметили, что по не совсем понятным причинам выпадение волос увеличилось во время пандемии COVID-19.

Мы нашли 13 витаминов и натуральных ингредиентов, которые могут помочь вам улучшить ваши волосы. Лучшая часть? Вы можете получать все эти ингредиенты каждый день с двумя вкусными веганскими жевательными мармеладками SugarBear Hair. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с ними, и продолжайте прокручивать, чтобы узнать, что содержится в вашем новом любимом дополнении.

1. Пальмитат витамина А

Пальмитат витамина А также известен как ретинилпальмитат — предварительно сформированная версия витамина А, которую ваше тело может легко усвоить. Одна из его функций как для животных, так и для человека — действовать как естественная форма хранения витамина А. Пальмитат витамина А часто можно найти в таких продуктах, как печень, рыба и молоко. Сам витамин А необходим для роста всех клеток, включая волосы — это самая быстрорастущая ткань в организме человека. Как витамин А помогает вашей коже и волосистой части головы? При приеме в правильных количествах он может способствовать циркуляции кислорода в крови, чтобы помочь накормить клетки кожи головы питательными веществами, которые необходимы вашим волосам, чтобы расти длиннее и сильнее.Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить от таких проблем, как выпадение или чрезмерное выпадение волос. Устали от зудящей, шелушащейся, сухой кожи головы? Витамин А также стимулирует выработку натурального масла в организме.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Unsplash

Витамин C является важным прекурсором для выработки в организме коллагена — того же коллагена, который содержится в ваших любимых антивозрастных средствах для кожи. Коллаген также может помочь вашим волосам стать длиннее и здоровее изнутри. Фактически, в исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, упоминается использование витамина С для улучшения роста волос.У людей в этом исследовании, получавших витаминный комплекс, содержащий витамин С, наблюдался более быстрый рост волос, чем у тех, кто не принимал витаминный комплекс.

Кроме того, свободные радикалы могут вызвать старение волос и привести к их выпадению. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Он также играет роль в способности вашего организма усваивать железо, важный минерал для роста волос. В сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить их прочность и эластичность.

3. Витамин D

Хотя он присутствует в определенных продуктах, таких как рыба, грибы и яичные желтки, вы, вероятно, более знакомы с витамином D как с витамином, который вы получаете от солнца. Но если вы живете в холодных местах, на больших высотах, с проблемами загрязнения или если у вас более темная кожа, вам может не хватать витамина D. Это может привести к множеству проблем, в том числе к потенциальному ограничению роста волос. Витамин D играет роль в стимуляции новых и старых волосяных фолликулов; таким образом, рост ваших волос может замедлиться, если у вас недостаточно их количества в организме.Дефицит витамина D также связан с алопецией, которая вызывает выпадение волос и появление проплешивых пятен на теле и коже головы.

4. Витамин E

Исследования показали связь между окислительным стрессом и выпадением волос. Витамин E является мощным антиоксидантом, поэтому было проведено исследование, чтобы выяснить, могут ли добавки витамина E влиять на рост волос. Это небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что витамин Е действительно улучшает рост волос у людей, страдающих от выпадения волос, возможно, из-за его антиоксидантных свойств. При приеме в сочетании с витамином С ваши волосы могут стать сильнее и эластичнее.

5. Витамин B6

Витамин B6 часто содержится в таких продуктах, как семена подсолнечника, курица и тунец. Это еще один отличный витамин, который помогает организму формировать клетки и доставляет кислород к коже головы, позволяя волосяным фолликулам производить более здоровые волосы. Кроме того, при приеме в сочетании с цинком витамин B6 может помочь блокировать в нашем организме вещество, называемое DHT, которое может вызвать выпадение волос.

6. Фолиевая кислота (витамин B9)

По словам доктора Джошуа Зейхнера, директора косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, «дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос.Он отмечает, что нашему организму необходима фолиевая кислота для роста новых клеток, в том числе клеток волос и ногтей.

Лучший способ принимать фолиевую кислоту — в сочетании с витамином B12. Дефицит одного из этих витаминов может вызвать чрезмерное повреждение или выпадение волос. Прием фолиевой кислоты вместе с B12, комбинацией, содержащейся в таких добавках, как SugarBear Hair, может помочь сохранить ваше тело в равновесии.

7. Витамин B12

Витамин B12, как известно, придает вашему телу заряд энергии. И это также может ускорить рост ваших волос.Он делает это, поддерживая энергетический процесс вашего тела и производя богатые кислородом эритроциты. Мы уже упоминали, насколько важно для кожи головы получать достаточно кислорода и питательных веществ, чтобы волосяные фолликулы росли длинными и сильными, и B12 может в этом помочь.

8. Биотин

Кератин — это основной белок, из которого состоит ваша кожа, ногти и волосы. Биотин — это витамин B, который может стимулировать выработку кератина в волосах и увеличивать рост фолликулов. Это делает его одной из самых важных добавок, которые вы можете принимать для поддержки роста волос.Кроме того, если вы склонны к высыпаниям, прием биотина в сочетании с B5 и не забывайте пить много воды, это может помочь снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

9. Витамин B5

Витамин B5 может помочь уменьшить высыпания и помочь вам достичь желаемых результатов в отношении волос. Как и биотин, витамин B5 может помочь стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Витамин B5 может питать ваши волосяные фолликулы, помогая заменить волосы, потерянные из-за чрезмерного выпадения или ломкости, а также придать вашим прядям желаемый блеск и блеск.

10. Кокосовое масло

Pexels

Кокосовое масло — одно из самых популярных во всем мире веществ для поддержания здоровья волос и кожи головы. Поддержание здоровья волос и кожи головы означает предотвращение ломкости и выпадения волос.

11. Йод

Йод необходим вашей щитовидной железе для выработки гормонов, необходимых для роста здоровых волос, зубов и костей. Если вы замечаете значительное выпадение или ломкость волос, возможно, вы страдаете от дефицита йода. Увеличение потребления йода за счет таких продуктов, как рыба и молочные продукты, или приема добавок, таких как SugarBear Hair, может способствовать росту волос.

12. Цинк

Вы можете найти природные источники цинка в таких продуктах, как устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и многое другое. Доказано, что дефицит цинка является причиной алопеции и других медицинских осложнений, таких как потеря запаха и вкуса, плохое заживление ран, сыпь и т. Д. К счастью, добавление цинка в свой рацион — это простой способ стимулировать отрастание волос, а веганские жевательные конфеты SugarBear Hair — восхитительный способ пополнить свой рацион цинком.

13. Холин

Холин — это макроэлемент, связанный с витамином B, и он играет роль во многих функциях организма.Он содержится в мясе и яйцах, а также в некоторых растительных продуктах, таких как арахис, крестоцветные овощи и рис.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *