Если пить льняное масло каждый день: когда стоит пить, а когда лучше отказаться

Содержание

как принимать, отзывы диетологов, эффективность, польза и противопоказания

Что такое льняное масло

Льняные семена наполовину состоят из масла. Это вещество получают с помощью холодного отжима. Благодаря этому удается сохранить максимальное количество полезных свойств. Нерафинированное масло, которое было получено путем холодного отжима, обладает небольшой горчинкой и может иметь коричневый или янтарный цвет. Качественный продукт должен иметь прозрачную текстуру и не содержать осадка.

Льняное масло активно применяется в кулинарной практике. Его нередко кладут в каши, супы, салаты. Продукт отлично сочетается с медом, йогуртом, творогом. В его составе находится много ценных компонентов. Потому вещество активно применяют в медицинской практике и в косметологии. Растительный продукт способствует нормализации работы внутренних органов и помогает избавляться от лишнего веса.

Полезные свойства масла обусловлены его уникальным составом. 100 г продукта содержит 898 Ккал. Он не включает белков и углеводов, но при этом содержит больше 98 г жиров.

Помимо этого, вещество содержит следующие компоненты:

  • йод;
  • селен;
  • цинк;
  • фосфор;
  • ретинол;
  • антиокислители;
  • витамины;
  • жирные кислоты.

Польза льняного масла обусловлена наличием в составе витамина Е. Он благоприятно отражается на работе женского организма, поскольку оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие.

Масло включает больше полезных омега-3 кислот, чем рыбий жир. Эти компоненты очень важны для нормальной работы организма. Половина небольшой ложки масла позволяет удовлетворить суточную потребность в кислоте.

Бета-ситостерол, который имеется в составе, помогает снизить объем вредного холестерина и сахара в крови, нормализовать метаболические процессы и укрепить иммунную систему.

Чтобы добиться хороших результатов после употребления этого вещества, необходимо правильно выбрать его. Рекомендуется выбирать масло, расфасованное в темные бутылки. Они должны иметь защиту от солнца. Лучше покупать продукт, изготовленный не раньше 2 месяцев назад.

Не стоит пытаться сэкономить и покупать большую емкость. Лучше всего отдавать предпочтение небольшой бутылке, которую можно быстро использовать.

Качественное нерафинированное масло не должно обладать горелым привкусом или иметь рыбный аромат. Немаловажное значение имеет состав вещества. В нем не должно быть посторонних компонентов.

В аптеках можно отыскать масло в желатиновых капсулах. Его можно использовать в косметических целях или принимать внутрь. Такой препарат рекомендуется хранить в прохладном месте. Бутылки рекомендуется герметично закрывать и беречь от действия влаги и тепла. При соблюдении условий удастся сохранить пользу и вкус продукта.

Можно ли употреблять масло натощак?

Употребление льняного масла натощак до сих пор вызывает массу споров. Приверженцы данного способа объясняют его пользу следующими факторами:

  1. Организм лучше усваивает питательные компоненты именно натощак, поэтому лучшее начало дня – это растительное масло вместо чая или кофе.
  2. При употреблении с утра льняное масло активизирует работу пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря. Оно провоцирует выброс желчи, после чего организм начинает активно расщеплять жиры, выводить шлаки и токсины. Причем эти процессы будут продолжаться в течение всего дня.
  3. Масло натощак способствует похудению. Оно запускает обменные процессы и обволакивает стенки желудка, что снижает аппетит и помогает кушать меньше.

ВАЖНО! Перед началом приема масла важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Не стоит экспериментировать с ним при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Если вы ощутили после употребления продукта натощак любой дискомфорт, прекратите его принимать.

В любом случае, несмотря на пользу утреннего приема масла льна, перед началом таких манипуляций стоит проконсультироваться со специалистом.

Польза льняного масла

Польза льняного масла состоит в том, что оно помогает не только ускорить процесс похудения, но и достичь следующих результатов:

  • уменьшить риск патологий сердца;
  • снизить содержание холестерина;
  • уменьшить угрозу формирования тромбов;
  • предотвратить злокачественное поражение прямой кишки и молочных желез;
  • снизить параметры артериального давления;
  • облегчить течение климакса;
  • справиться с симптомами предменструального синдрома;
  • улучшить и восстановить кожу, укрепить волосы;
  • избавиться от лишнего веса;
  • повысить остроту зрения;
  • улучшить состояние при лечении астмы;
  • справиться с запорами и очистить кишечник;
  • добиться желчегонного действия;
  • очистить почки.

Полезно принимать льняное масло в период беременности. Оно обеспечивает нормальное развитие мозга у плода. Пользу приносит масло, которое было получено путем холодного отжима.

Стоит учитывать, что вещество запрещено кипятить или нагревать до температуры больше +40-45 градусов. Повышенные температуры приводят к разрушению полезных компонентов продукта. Помимо этого, он может прогоркнуть, что негативно отразится на вкусовых качествах.

После откупоривания емкости масло стоит держать при температуре +4-8 градусов. Оно должно находиться в темной бутылке. Открытое масло допустимо хранить не больше 1-3 месяцев.

Как хранить продукт?

Под воздействием солнечных лучей масло быстро теряет целебные свойства. Его продают в бутылках из темного стекла, чтобы уберечь от разрушения. Иногда масло продается в емкости из полимерного материала. Чтобы продукт не потерял ценные свойства, после вскрытия его следует перелить в стеклянную бутыль. Продукт имеет ограниченные сроки хранения, и потому его расфасовывают в небольшие по объему емкости. Максимальный период хранения масла в запечатанной бутылке составляет 1 год. Срок использования распечатанного масла составляет 3 месяца. Хранить масло нужно в плотно запечатанной таре, куда не проникают солнечные лучи. В качестве места хранения лучше всего подходит холодильник.

Как льняное масло способствует похудению

Рассмотрим детальнее, как льняное масло способствует похудению. Этот продукт считается одним из основных источников жирных кислот омега-3 и омега-6. Организм не может вырабатывать эти вещества самостоятельно. Помимо омега-кислот, в составе продукта присутствует много витамина Е.

Эти компоненты помогают добиться следующих результатов:

  • ускорить обменные процессы даже при существенных ограничениях в рационе;
  • нормализовать стул;
  • поддерживать в норме состояние волос и ногтей;
  • предотвратить обвисание кожи;
  • увеличить выносливость организма;
  • стимулировать рост и восстановление мышечных тканей после физических нагрузок.

Жиры важны для человеческого организма, поскольку они обеспечивают его нормальное функционирование. Если полностью отказаться от этих веществ, есть риск ухудшения работы сердца, сосудов, мозга. Также существует вероятность нарушения баланса гормонов и ухудшения настроения. Для поддержания нормального состояния здоровья стоит употреблять минимум 20 г жиров.

Если принимать льняное масло во время диеты или перехода к правильному питанию, удается избежать так называемого эффекта плато. Это состояние сопровождается застоем веса, когда все усилия, направленные на сброс лишних килограммов, напрасны. Употребление льняного масла для похудения помогает избежать ломкости ногтей, выпадения волос и проблем с кожей даже при соблюдении самых жестких диет.

Польза масла льна

Как можно понять из названия, льняное масло производится изо льна. Его получают посредством холодного отжима семечек под прессом. Продукт обладает многочисленными полезными свойствами для организма человека. Они заключаются в следующем:

  1. Регулярное употребление масла льна положительно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Нехватка жирных кислот может привести к сухости и ломкости локонов и ногтей. Чтобы улучшить их состояние, можно принимать масло внутрь, а также добавлять по пару капель в шампуни и бальзамы для волос, средства по уходу за кожей. Масло питает и смягчает кожу лица, насыщает ее витаминами и влагой, борется с воспалением и раздражением. Волосы обретают блеск и эластичность, начинают расти быстрее. Часто льняной продукт используют для лечения ряда патологий кожи: акне, постакне, воспалений, псориаза, экземы.
  2. Льняное масло богато витамином Е, способствующим сохранению молодости и поддержанию защитных и восстановительных функций организма. Принимать его рекомендовано тем, кто хочет надолго сохранить молодость и здоровье организма.
  3. Продукт отлично способствует похудению. Он помогает нормализовать метаболизм и не откладывается в жиры, а, напротив, содействует расщеплению их на воду и глицерин, которые выводятся из организма естественным путем, не будучи продуктами распада. А стимулируя центр насыщения, масло снижает аппетит и улучшает процессы переваривания пищи.
  4. Регулярный прием льняного масла способствует нормализации функционирования пищеварительной системы. Употребляя его натощак, вы очищаете свой организм от шлаков, токсинов, вредоносных микроорганизмов. Также это стимулирует регенерацию ЖКТ, ввиду чего пища лучше переваривается, а организм усваивает из нее больше полезных веществ. Полисахариды в составе масла обволакивают слизистую желудка, производя смягчающий и противовоспалительный эффект, восстанавливая ткани, нормализуя уровень кислотности желудка. Употребление продукта помогает бороться с запорами.
  5. Отмечается положительное влияние масла льна на нервную систему. Витаминно-минеральный состав помогает справляться с депрессией, сезонной хандрой, авитаминозом, нервными нарушениями. Регулярный прием повышает стрессоустойчивость, делает человека активным и энергичным.
  6. Масло льна – настоящий подарок для женской репродуктивной системы. Его рекомендовано принимать при беременности (с разрешения врача) и при менопаузе. Масло содержит аналог гормона эстрогена, позволяющий отодвинуть старение, уменьшить приливы, привести давление в норму. Отмечается и польза для мужчин: масло улучшает качество спермы, увеличивает количество сперматозоидов и их скорость и тем самым повышает репродуктивные возможности.
  7. Льняное масло стоит принимать при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Благодаря уникальному составу продукт снижает риски патологий сердечно-сосудистой системы, предотвращает тромбоз, нормализует артериальное давление. Масло также борется с варикозным расширением вен, снижает уровень холестерина в крови и восстанавливает стенки сосудов. Регулярное его употребление существенно снижает вероятность даже таких серьезных патологий, как инфаркт, инсульт, атеросклероз.
  8. Омега-3 в составе масла улучшает зрение и слух, положительно влияет на память. В столовой ложке продукта содержится до 8 грамм жирных кислот. По данному показателю масло уступает только рыбьему жиру, в то время как на вкус оно намного лучше.

Противопоказания к применению льняного масла

Льняное масло для похудения имеет противопоказания к применению в таких ситуациях:

  • желчнокаменная болезнь;
  • панкреатит;
  • гепатит;
  • артериальная гипертензия;
  • энтероколит;
  • кровотечения;
  • нарушения свертываемости крови;
  • опухолевые образования в матке или ее придатках.

Не рекомендуется использовать масло в период применения антидепрессантов, оральных контрацептивов или противовирусных лекарств.

Льняное масло в капсулах

Льняное масло в капсулах для похудения отличается весьма специфическим вкусом и ароматом, который нравится не всем. В такой ситуации рекомендуется отдать предпочтение желатиновым капсулам.

Для них характерно немало преимуществ:

  1. Приятный вкус.
    Капсулы не имеют горчинки, из-за которой многие вынуждены отказываться от масла.
  2. Удобная форма.
    Препарат в форме капсул удобно принимать. Его можно проглотить и запить. Вещество легко помещается в сумочке, потому при необходимости его можно брать с собой.
  3. Максимум полезных свойств.
    Для изготовления капсул применяют только качественное масло, которое получают путем холодного отжима. Это позволяет насытить организм максимальным количеством ценных компонентов и незаменимых жирных кислот.
  4. Удобство хранения.
    Капсулы не нуждаются в особенных условиях хранения. При этом важно следить, чтобы на них не попадали солнечные лучи. Хранить такую форму выпуска можно намного дольше. Это обусловлено наличием желатиновой оболочки. Срок хранения указан на упаковке.

Единственным минусом такого продукта считается более высокая цена. Чтобы добиться хороших результатов после его применения, стоит отдавать предпочтение только проверенным производителям. Покупать препарат необходимо исключительно в аптеке. Это минимизирует риск приобретения подделки.

Немаловажное значение имеет четкое соблюдение дозировки. В упаковке присутствует инструкция, которую обязательно нужно соблюдать. Количество капсул, которое требуется принимать в сутки, зависит от проблемы. Обычно в аннотации указывают минимальную дозировку, которая требуется для профилактики.

Чтобы избавиться от лишнего веса, капсулы необходимо принимать особым образом. Курс приема должен длиться 5 недель. После этого необходимо на 2 месяца прерваться. При этом дозировку нужно каждую неделю увеличивать.

Чтобы добиться отличных результатов, стоит соблюдать несложные рекомендации:

  • пить льняное масло для похудения по утрам за 30 минут до еды и вечером спустя полчаса после нее;
  • не заедать и не запивать горячими продуктами;
  • не совмещать средство со слабительными средствами или чаями для похудения.

Особенности выбора

Хорошее льняное масло имеет золотистый цвет с коричневым оттенком. Уровень прозрачности определяется степенью очистки. Лучше выбирать более прозрачную жидкость. Чем светлее масло, тем оно качественнее. У продукта должен быть стойкий терпкий аромат, напоминающий запах скошенной травы. Вкус у свежего масла специфический, с характерной растительной горчинкой.

ВНИМАНИЕ! Не покупайте льняное масло с неприятным прогорклым вкусом.

Хорошее масло льна можно купить в специализированных магазинах и аптеках. В аптеке оно продается в бутылках или капсулах. Масло в капсулах также обладает аналогичными полезными свойствами. Его можно употреблять тем, кому тяжело воспринимать вкус жидкого продукта. Капсулу проглатывают и запивают водой. Покупая масло, обязательно изучите его состав и срок годности.

Польза утреннего употребления льняного масла натощак неоспорима. Нужно учитывать, что продукт имеет противопоказания и ограничения, поэтому перед его приемом лучше посоветоваться с врачом. Если никаких запретов нет, можно смело использовать масло льна для похудения, оздоровления и профилактики ряда заболеваний.

Как принимать льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения можно использовать разными способами. Его кладут в различные блюда или употребляют в чистом виде. Но в любом случае следует соблюдать основные рекомендации:

  1. Не подвергать продукт термической обработке.
    При нагревании масло теряет свои ценные свойства. При слишком высокой температуре наблюдается окисление. В результате продукт приобретает вредные свойства. Чтобы добавить масло в пищу, необходимо дождаться ее остывания. При употреблении в чистом виде не стоит запивать его теплым чаем.
  2. Не замораживать продукт.
    Воздействие низких температур провоцирует синтез канцерогенов.
  3. Контролировать срок годности.
    Если он закончился, масло придется выбросить. Просроченный продукт не даст ощутимых результатов.
  4. Соблюдать чувство меры.
    Не стоит добавлять в пищу слишком много вещества. В сутки разрешается принимать максимум 2 столовых ложки.

Не стоит ждать от масла сверхъестественного эффекта. Чтобы избавиться от лишнего веса, придется отказаться от сдобной выпечки, жирной пищи, жареных продуктов, сладостей.

Принимать льняное масло для похудения необходимо курсом. Он длится 4-5 недель. Затем нужно на 1-2 месяца прерваться и повторить курс.

Чтобы получить хороший результат, стоит придерживаться такой схемы:

  1. Первая неделя.
    Каждый день принимать по 1 небольшой ложке льняного масла. Это рекомендуется делать по утрам натощак. Прием продукта за 20 минут до еды поможет активизировать метаболизм и избавиться от лишнего веса. Спустя 10 минут следует выпить стакан воды. Вечером нужно принимать 1 небольшую ложку после еды. Это допустимо делать не раньше, чем через полчаса после ужина. Можно принять продукт перед сном.
  2. Вторая-третья неделя.
    Дозировку повышают до 2-3 небольших ложек в день.
  3. Четвертая-пятая неделя.
    Объем масла стоит постепенно уменьшать. В результате следует получить такое же количество, как и в первую неделю.

Если после утреннего применения масла появляются дискомфортные ощущения, его не рекомендуется употреблять натощак. Вначале следует съесть банан или йогурт и лишь после этого употреблять данный продукт. Затем рекомендуется полчаса подождать и можно приступать к полноценному завтраку.

Также льняное масло можно добавлять в различные блюда. При этом нужно учитывать, что они не должны быть горячими. Утром продукт можно класть в остывшую кашу, днем – в овощной салат, вечером – в творог или кефир. Чтобы насытить организм витаминами, масло стоит комбинировать с медом.

Льняное масло можно использовать в качестве основы для салатной заправки. Для этого его стоит смешивать с оливковым маслом и лимонным соком.

Полезные рецепты

Помимо общего оздоровления организма, похудения и профилактики льняное масло можно использовать для решения конкретных проблем. В народе известны следующие рецепты:

  1. Борьба с запорами. Рецепт при запорах очень простой. Нужно употреблять по столовой ложке масла натощак, запивая стаканом теплой воды. Если так удобнее, можно размешивать масло в воде.
  2. Повышение иммунитета. Этот рецепт также применяется при необходимости в очищении сосудов и снижении холестерина. Рекомендовано употреблять по столовой ложке масла дважды в день в процессе употребления пищи. Оптимальный срок приема – 3 месяца. Если масло принимается для профилактики, можно ограничиться 30 днями.
  3. Улучшение обмена веществ. Для повышения метаболизма, очищения организма и профилактики патологий сердечно-сосудистой системы масло употребляют по схеме с постепенным повышением дозировки: в первую неделю принимается по чайной ложке раз в день, во вторую – по чайной ложке дважды в день и так далее в течение трех месяцев.
  4. Реабилитация. При восстановлении организма после длительной болезни или операции льняное масло помогает поддержать его. Принимать продукт рекомендуется трижды в день по столовой ложке на протяжении 2–3 месяцев.

Эффективность льняного масла

Предугадать точные результаты и эффективность льняного масла после применения довольно сложно. Одним людям удается избавиться от 5 кг за курс, другим – буквально от пары килограммов. Все зависит от первоначального веса, пищевых привычек и образа жизни.

В любом случае вещество благоприятно сказывается на внешности. Многие женщины отмечают, что масло делает волосы более блестящими, а кожу – упругой.

Льняное масло: отзывы диетологов

Согласно отзывам диетологов, льняное масло приносит здоровью пользу:

  1. Алла Викторовна:
    «Рекомендую применять льняное масло всем своим пациенткам. Оно содержит незаменимые жирные кислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме. Это очень важно в процессе похудения».
  2. Наталья Сергеевна:«
    Во время соблюдения диет организм испытывает нехватку многих элементов. Чтобы пополнить их запас, можно вводить в рацион льняное масло. Это поможет получить отличные результаты».

Льняное масло – полезный продукт, который помогает похудеть и улучшить работу организма. Помимо этого, вещество благоприятно отражается на внешности человека и насыщает его организм ценными элементами.

Что в составе?

Среди продуктов, способствующих похудению, вряд ли ожидаешь увидеть жир, пусть даже и растительный, не так ли? Тем не менее, польза льняного масла в деле избавления от лишнего веса доказана и бесспорна. Весь секрет – в химическом составе и свойствах жиров, из которых состоит масляный продукт.

Льняное масло представляет собой уникальный комплекс незаменимых жирных кислот, занимающих до 80% его состава. Среди них преобладает редчайшая альфа-линоленовая (так называемая Омега-3), практически не встречающаяся в других продуктах питания. Незаменимыми эти веществами называются потому, что участвуют в большинстве метаболических процессов и без них нормальная жизнь организма невозможна. Главная проблема в том, что синтезировать Омега-3 самостоятельно или преобразовать в нее другие вещества нельзя, только получить извне, с пищей. А в современном рационе ее источников крайне недостаточно. Немного получше обстоит дело с двумя другими – олеиновой и линолевой кислотами, которые содержатся и в других маслах, но соотношение этих трех веществ в льняном масле идеально для человеческого здоровья.

Зачем нам Омега-3?

Из всех растительных продуктов больше всего этого ценного и важного химического соединения содержится в льняном масле. Достаточное поступление в организм Омега-3 обеспечивает позитивное влияние на здоровье:

  • укрепляет стенки сосудов и клеточных мембран, тем самым защищая от появления атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней;
  • препятствует перерождению здоровых клеток в раковые и замедляет рост опухолевых тканей;
  • обеспечивает нормальное развитие растущего организма;
  • укрепляет иммунную систему, повышает ее устойчивость к агрессивным факторам;
  • благоприятствует здоровому функционированию всех органов и систем;
  • нормализует состояние слизистой желудочно-кишечного тракта;
  • регулирует деятельность мозга и нервной системы;
  • стабилизирует гормональный баланс, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Сердечно-сосудистые болезни – самые распространенные в мире и первая причина смертности. Между тем, систематическое употребление льняного масла послужит эффективной профилактикой их появления. В ходе практического эксперимента японских ученых в 2015 году подтверждена способность масла понижать уровень липопротеинов низкой плотности («вредного» холестерина) в крови. Так, одна группа испытуемых ежедневно принимала льняное масло, а вторая – кукурузное. Замеры содержания холестерина в начале и конце эксперимента показали, что у первой группы его уровень за 12 недель значительно снизился, а у другой остался без изменений. Этим и многими другими исследованиями засвидетельствована польза льняного масла в профилактике и лечении:

  • атеросклероза;
  • тромбоза;
  • гипертонии;
  • ишемической болезни;
  • инфаркта.

Незаменимая Омега-3 содержится также в жире морских рыб, но, например, для вегетарианцев, не потребляющих никакой животной пищи, льняное масло – почти единственный источник этого необходимого вещества. Вот наши советы, как выбрать и хранить льняное масло и как принимать масло льна.

Без Омега-6 и 9 не обойтись

Линолевую и олеиновую кислоты также относят к незаменимым, но примечательно то, что раскрыть весь спектр своих целебных свойств они могут лишь в связке с Омега-3. Именно комбинацией этих жиров уникально льняное масло, поскольку по отдельности группы этих жирных кислот далеко не так полезны человеку, а в избытке даже вредны.

Интересно: Действительно находка: льняное масло при беременности

Омега-6 и 9 участвуют в процессах обмена липидов, сахаров, белков, витаминов, в продуцировании гормонов и ферментов, в выведении из клеток продуктов распада. Таким образом, незаменимые жиры – базис организма, его фундаментальная часть, обусловливающая функционирование в целом и каждого органа в отдельности.

Богатый запас фитостеролов

Стероидные спирты растительного происхождения – не менее ценные компоненты льняного масла, в нем их больше десятка разновидностей. Эти соединения снижают концентрацию вредных веществ, обладают противоопухолевыми, иммуномодулирующими, противовоспалительными, гормоностимулирующими, противомикробными свойствами.

Антиоксидантный потенциал

В витаминном «наборе» льняного масла преобладают витамины группы Е (токоферолы), известные своим омолаживающим эффектом. Они помогают клеткам противостоять окислительным реакциям, замедляют старение, увеличивают клеточную выносливость, способствуют дыханию и нормальному функционированию.

Комплексная польза льняного масла обеспечивается благодаря содержанию витамина К (важный компонент для коагуляции), холина (природный мембранопротектор), микро— и макроэлементов.

свойства, польза, вред, способы применения

Несмотря на несомненную пользу льняного масла, у него, как и у практически любого пищевого продукта, есть свои противопоказания.

Случаи, при которых стоит отказаться от употребления масла льна:

❌ острые заболевания ЖКТ: холецистит, язва желудка, заболевания кишечника

❌ второй и третий триместр беременности, когда высока вероятность выкидыша

❌ грудное вскармливание (вследствие мало изученного действия масла на организм новорожденного)

❌ аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость

❌ нарушения свёртываемости крови, так как льняное масло разжижает кровь

❌ предстоящая хирургическая операция из-за угрозы сильного кровотечения

❌ детский возраст (после консультации с педиатром)

Кроме того, диетологи советуют не увлекаться большими дозами данного продукта (не более 30 г в сутки или 2 столовые ложки).

Аллергические реакции

Аллергия на льняное масло встречается достаточно редко. Выработку гистамина может вызвать прием продукта в больших объемах, а также индивидуальная непереносимость компонентов состава.  

Аллергическая реакция развивается быстро, буквально через 3-5 минут после приема масла. Симптомы проявления классические и зависят от степени развития патологического состояния: головная боль, крапивница, сыпь с локализацией на локтевых сгибах и под коленями, зуд, некомфортные и болезненные ощущения в желудке тошнота, запор или диарея, чихание и ринит, кашель, бронхоспазмы, тахикардия. Возможны также и тяжелые реакции, вплоть до отека Квинке и анафилактического шока.

Нарушение гормонального фона

Некоторые источники называют лигнаны, находящиеся в составе масла льна, фитоэстрагенами. Это не совсем верно. Лигнаны не относятся к группе фитогормонов, таких как, например, изофлафоны сои или клевера. Это соединение по своему молекулярному составу структурно похоже на гормон, но действует более деликатно.

При недостатке собственных стероидных гормонов в организме лигнаны активируют работу рецепторов, стимулируя их выработку, а при избытке — конкурируют с перепроизведенными эстрагенами за рецепторы, снижая их активацию. Таким образом, употребление масла льна не может нарушить гормональный фон, а наоборот, выравнивает его.

Нарушения психики

Исследования, проведенные в Университете Лаваля (Квебек), показали, что потребление льняного масла снижает риск болезни Альцгеймера и облегчает симптомы у людей с психическими расстройствами, шизофренией и синдромом повышенной активности, которые связывают с низким уровнем Омега-3.

Действительно, человеческий мозг примерно на 60% состоит из жиров, поэтому Омега-3 кислоты очень важны. Таким образом, незаменимые жирные кислоты масла льна способствуют хорошей работе мозга, предотвращая и улучшая симптомы некоторых психических расстройств, таких как дислексия и биполярное расстройство.

Льняное масло помогает улучшить нейротрансмиссию мозга, что создает лучшую концентрацию, запоминание и многие другие положительные эффекты, в том числе и улучшение настроения.

Несовместимость с медикаментами

Льняное масло разжижает кровь, влияет на ее свертываемость, снижает уровень сахара в крови, способно понижать артериальное давление. Это нужно учитывать при приеме следующих лекарственных средств:

⧫ антикоагулянтов и антитромбоцитарных препаратов

⧫ лекарств для понижения давления

⧫ препаратов от диабета.

Кроме того, прием льняного масла снижает усвояемость пероральных препаратов, поэтому рекомендуется принимать его и лекарства с разницей во времени не менее часа.

Льняное масло: нюансы применения, о которых необходимо знать

Все популярнее становятся природные средства для поддержания красоты и здоровья, одно из них — льняное масло, правильное использование которого позволит решить множество задач, в том числе — улучшить здоровье и внешность!

Начнем с того, что этот продукт используется уже очень давно. Еще во времена Древней Греции масло, полученное из семян льна, применял всемирно известный Гиппократ, а в Римской империи на основе этого ингредиента знатные женщины делали маски для сохранения молодости лица. Говорят, что даже легендарная Клеопатра пользовалась маслом льна, чтобы быть поистине неотразимой (его она добавляла в кремы и с ним же принимала ванны)!

Чаще всего в исследованиях упоминается о том, что данный продукт в изобилии содержит антиоксиданты, витамины (А, В, К, Е, F) и другие вещества, крайне полезные для самочувствия и здоровья (Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты,). Что конкретно это дает организму?

  • Масло льна может даже «встраиваться» в липидные слои самых разных клеток, препятствуя их обезвоживанию и разрушению.
  • Регулярный прием льняного масла идет на пользу состоянию желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и лимфатической систем.
  • В масле льня содержится фитоэстроген — лигнин.
  • Употребление масла семян льна способно снизить риск возникновения онкологии. В частности, опухолей молочной железы и прямой кишки.
  • Исследования канадских ученых подтверждают, что потребление масла льна увеличивает содержание липопротеинов высокой плотности (иными словами, ЛПВП). Этот вид транспортных белков позволяет снизить показатели содержания холестерина в крови, предупредить тем самым возникновение атеросклероза.

Недостатки, противопоказания и побочные эффекты использования масла семян льна

По сути, противопоказаний для использования льняного масла нет, но есть предостережения. Так, тем, кто принимает лекарства, предназначенные для разжижения крови, или тем, кто имеет проблемы со свертываемостью крови, надо знать, что прием масла льна может спровоцировать кровотечение. Поэтому необходимо предварительно посоветоваться с компетентным врачом. Также не всегда целесообразно применение продукта теми, кто страдает гепатитами, принимает антидепрессанты, противовирусную терапию, гормональные препараты.

Надо принять во внимание побочные эффекты, которыми может сопровождаться прием большого количества льняного масла. Могут быть отмечены вздутие живота, диарея. Но это происходит довольно редко.

При всей пользе, которую несет данный продукт, у него есть и недостатки, о которых необходимо знать тем, кто хотел бы начать использование масла. Необходимо знать о том, что данный продукт довольно быстро окисляется. Процесс окисления приводит к тому, что в жидкости появляются свободные радикалы. Поэтому надо понимать, что не стоит рассчитывать на долгое хранение этого «эликсира», покупая его впрок.

Куда правильнее приобрести небольшое количество масла (обязательно надо проверить срок годности, продукт пригоден к употреблению на протяжении полугода со дня производства) в бутылке из темного (оптимально – непрозрачного) стекла. Крышка должна прилегать к горлышку максимально плотно. Хранить продукт следует только в холодильнике.

Жарить еду на этом масле нельзя! Да и вообще прогревать его перед употреблением в пищу запрещено. Если вы чувствуете, что масло горчит — откажитесь от его употребления.

В принципе, ничего сложного — только элементарная осторожность и бдительность! Получается, что вреда льняное масло не несет!

Льняное масло: как принималь, польза и вред — мнения пользователей сайта для про беременность и роды

Девчат, кто-нибудь употребляет льняное масло, как впечатления? Слышала много отзывов о чудодейственных свойствах для организма, решила попробовать… но запах отталкивает-мягко говоря совсем не аппетитно. Вот хочу послушать девчат, если кто пил, как впечатления, стоит ли себя мучать))))))

немного инфы из интернета

Льняное масло является уникальным продуктом, обладающим целебными свойствами, который нам подарила сама природа. Его получают путем холодного отжима из льняного семени. Это масло нашло широкое применение не только в питании, промышленности, медицине, но и в косметологии. Масло из льняного семени положительно сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи лица и тела.

Безусловно, полезные свойства льняного масла косметологи не могли проигнорировать. Благодаря своему уникальному составу, этот ценный продукт оказывает антиоксидантное, регенерирующее, противовоспалительное, ранозаживляющее воздействие, является прекрасным средством питания, увлажнения, смягчения и защиты кожи тела, рук и лица. Часто его рекомендуют в уходе за нормальной, проблемной, увядающей, дряблой и морщинистой кожей, для повышения тонуса и эластичности и разглаживания морщинок, подтягивания овала лица, для ухода за сухими волосами и ломкими ногтями, в целях улучшения их здоровья и внешнего вида.

В своем составе оно содержит ценнейшие витамины и кислоты для здоровья и красоты нашей кожи (витамины E, A, F, омега жирные кислоты), которые в совокупности ухаживают за ней, предотвращая преждевременное старение. Именно нехватка данных витаминов и кислот способствует появлению таких проблем, как чрезмерная чувствительность, покраснение, зуд, шелушение и сухость, потеря эластичности и упругости, что, в конечном итоге, приводит к отвисанию кожи и ранним морщинам. Ценнейшие омега жирные кислоты наш организм самостоятельно не синтезирует, поэтому необходимо восполнять их уровень в организме с помощью употребляемых продуктов. При этом если омега-6 присутствует еще в некоторых видах растительных масел (рапсовое, горчичное), то омега-3 мы можем получить только из рыбьего жира и льняного масла. Кстати, количество этой кислоты в рыбьем жире существенно ниже, чем в льняном масле. Дефицит такого рода ненасыщенных жирных кислот может способствовать развитию псориаза, экзем, различных дерматитов и некоторых других кожных заболеваний. Лечение льняным маслом многих заболеваний дает эффективный результат.

Применение льняного масла для тела.
Льняное масло применяют как в виде самостоятельного средства, так и в сочетании с другими растительными маслами (миндальным, абрикосовым, жожоба), взятых в одинаковом соотношении. Кроме того, его используют в качестве базового масла в ароматических смесях. Для ухода за руками и ногтями эффективно использовать смесь из столовой ложки льняного масла и небольшого количества (2-3 капли) эвкалиптового, лавандового или лимонного масел. В этих же целях можно использовать смесь эфирных масел ромашки, розмарина и пачули или лаванды и тимьяна с льняным маслом. Массирующими движениями в течение десяти минут втирать либо только льняное масло, либо ароматическую смесь в кожу рук и ногти по направлению снизу вверх. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно по одному-два раза.

В ежедневном уходе за руками поможет мазь из столовой ложки льняного масла, смешанной с сырым желтком, столовой ложкой меда и лимонным соком из одного лимона средней величины. Наносить полученную мазь на предварительно вымытые руки в воде, в которой отварили картофель. После этого на руки надеть перчатки на три часа.

При очень сухой и даже потрескавшейся коже рук помогут ванночки из отвара семян льна. Для его приготовления следует залить две столовые ложки льняного семени 200 мл кипящей воды, поставить на огонь и варить с момента закипания на медленном огне в течение десяти-пятнадцати минут. После этого необходимо дать время отвару остыть до комнатной температуры и процедить его. В приготовленный теплый отвар опустить руки, через пятнадцать минут, не смывая, на руки нанести жирный питательный крем или рыбий жир.

Для быстрого восстановления кожи рук и устранения сухости трещинок подходит такая маска: смешать половину чайной ложки льняного масла с одной капсулой витамина E и сырым желтком. Перед нанесением смеси руки следует подержать в теплой ванночке, а после надеть перчатки на тридцать минут.

Настой из семян льна можно использовать в качестве ванночек для ног, которые снимут усталость и улучшат кровообращение. Для приготовления настоя необходимо залить столовую ложку льняного семени небольшим количеством кипящей воды (100 мл), накрыть крышкой и укутать теплой ткань. Дать смеси настояться в течение часа, после чего добавить настой в воду комнатной температуры и держать там ноги в течение пятнадцати минут. Рекомендуются также контрастные ванночки для ног, суть которых заключается в попеременном опускании ног то в горячую, то в холодную воду. При этом в горячую воду следует добавить настой льняного семени.

Отвар из картофельных очисток с добавлением льняного масла рекомендуется использовать в качестве ванночек для ног для смягчения огрубевшей кожи, лечения ожогов, мозолей и трещин на пятках.

Опрелости на коже также поможет устранить применение семян льна: хорошо вымытые семена залить кипящей водой в соотношении 1:30. В течение пятнадцати минут смесь регулярно взбалтывать, после этого процедить через несколько слоев марли. Салфетки, смоченные в приготовленном настое, прикладывать к пораженным участкам. Процедуру следует делать ежедневно по четыре раза подряд с интервалом в десять минут до тех пор, пока кожа не станет чистой.

При сухости тела применяют ежедневно по пятнадцать минут ванны из отвара семян льна с добавлением отвара ромашки (по 100 мл каждого).

Льняное масло для кожи лица.
За счет своих целебных свойств, применение льняного масла подходит любому типу кожи, быстро снимает раздражение, что актуально для обладательниц особо чувствительной кожи, способствует быстрому заживлению ран, синяков, ушибов, ожогов, устраняет бородавки, кровоподтеки. Просто в течение дня по три-четыре раза необходимо смазывать пораженные участки небольшим количеством масла. Таким же образом масло применяют для лечения псориаза, аллергических высыпаний, лишаев и других заболеваний кожи.

В уходе за увядающей кожей льняное масло можно просто наносить на лицо и область шеи и декольте и оставлять на ночь, а можно добавлять в свой ночной крем, что значительно повысит его свойства и эффективность. Только следует знать, что данное масло в открытом состоянии имеет небольшой срок хранения, не более пятнадцати дней в сочетании с кремом. Если масло ни разу не открывали, оно может храниться около года, при условии наличия тары из темного стекла и температуры не более десяти градусов. Если масло было распечатано, его необходимо использовать в течение месяца, иначе оно испортится. Хранить масло рекомендуется в холодильнике. Кстати, масло практически не имеет вкуса, лишь отдаленно напоминает рыбий жир. Но если, попробовав на вкус, вы ощущаете горечь, масло применять не стоит, оно испортилось.

Следует отметить, что по уходу за областью вокруг глаз данное масло применять на ночь не стоит, поскольку из-за своей «тяжести» оно может провоцировать отеки. Для этой цели лучше использовать масла, имеющие более легкую основу – шиповника, виноградных или персиковых косточек, миндальное и т.д.

Льняное масло для кожи можно использовать не только в качестве наружного средства, но и употреблять вовнутрь, добавляя в овощные салаты, постные блюда, картофель, каши или пить в чистом виде для профилактики. Ежедневное употребление масла в количестве одной-двух чайных ложечек два раза в день за двадцать минут до приема пищи способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, нормализации обменных процессов в организме, пищеварения, улучшению работы печени, а также укреплению иммунитета. Его часто применяют для общего массажа тела, как в чистом виде, так и в смеси с другими маслами.

Кремы для лица с льняным маслом в домашних условиях.
Для стареющей кожи прекрасным подтягивающим и разглаживающим средством является домашнее приготовление крема с льняным маслом: измельчить лимонную цедру (три лимона) и залить ее стаканом кипящей воды. Смесь накрыть крышкой и дать настояться в течение десяти часов. После этого настой процедить и добавить в него по чайной ложке меда и масла льна, лимонный сок (три лимона), две столовые ложки жирных сливок или молока и три столовые ложки одеколона или настоя из лепестков роз. Такой крем ежедневно наносить на кожу лица, исключая область вокруг глаз. Хранить такой крем не более двух недель в прохладном месте.

В качестве профилактического средства увядания кожи и появления морщин поможет стимулирующий крем. Смешиваются столовая ложка льняного масла или линетола (лекарственный препарат на основе льняного семени) с тремя куриными желтками и 200 мл сливок. В таре из стекла цедру двух лимонов залить кипящей водой и дать настояться в течение двух часов. Затем настой процедить и добавить в него лимонный сок из двух лимонов, столовую ложку меда, после чего смешать со смесью желтков, масла и сливок. Все хорошенько перемешать и постепенно ввести 3/4 стакана камфорного спирта, опять перемешать и добавить 250 мл воды. Хранить такой крем необходимо в темном прохладном месте, а перед нанесением хорошенько взбалтывать.

Для сухой шелушащейся кожи рекомендуется такой крем: измельчить с помощью мясорубки свежие листья петрушки, черной смородины, рябины, лепестки жасмина и розы, взятых в равных количествах. Разогреть на пару 50г маргарина, 15 г пчелиного воска и столовую ложку льняного масла, добавить травяную смесь (15 г) и чайную ложку масляного раствора витамина A и хорошенько перетереть.

Витаминный крем для любого типа кожи: настоять в течение двух часов цедру двух лимонов (на стакан кипятка). Смешать 125 г сливочного маргарина с тремя столовыми ложками льняного масла, чайной ложкой меда и двумя желтками. Затем небольшими порциями влить в смесь лимонный сок из двух лимонов, добавить десять капель витамина A и по каплям ввести столовую ложку камфорного спирта. После этого добавить в смесь настой из лимонной цедры.

Маски для лица из льняного масла в домашних условиях.
Льняное масло эффективно добавлять в различные домашние маски для лица. Перед тем, как накладывать маску, необходимо помнить о некоторых правилах:

  • наносить маску всегда следует на предварительно очищенное лицо;
  • избегать нанесения маски на область вокруг глаз;
  • маска наносится по направлению от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от стенки носа к вискам;
  • перед применением маски, для лица рекомендуется сделать паровую ванночку, либо горячий компресс, для повышения эффективности;
  • после наложения маски, необходимо лечь и расслабиться, чтобы лицо сохраняло полную неподвижность;
  • снятие маски должно осуществляться легкими прикосновениями, дабы не растянуть кожу, которая в этот момент особо уязвима;
  • после снятия маски, кожу лица необходимо протереть лосьоном и нанести крем, подходящим вашему типу.


Выдерживать маску следует около пятнадцати минут, после чего смывают чуть теплой водой.

Проще всего нанести ровным тонким слоем льняное масло на лицо и оставить на двадцать минут, после чего умыться теплой водой. Такой способ применения особенно подходит сухой, обветренной коже, а также потерявшей эластичность. Кроме того, такая маска устраняет шелушение. Обладательницам комбинированного типа масло следует наносить на особо сухие участки (щеки, вокруг губ).

Для очень сухой кожи с признаками шелушения особо подходит питательная маска, приготовленная из чайной ложки льняного масла, сырого яичного желтка и чайной ложки меда. Смесь ставят в горячую воду, в теплом виде наносят на лицо. Спустя пятнадцать минут маску смыть теплой водой.

Прекрасной освежающей и увлажняющей маской для сухой кожи является смесь из свежего огурца со сметаной. Огурец протереть на мелкой терке, добавить немного сметаны и столовую ложку льняного масла. Данная маска улучшает цвет лица, а также устраняет раздражения и воспаления.

Для жирного типа рекомендуется применять такую маску: растереть столовую ложку творога с таким же количеством сметаны и яичным белком. К данной массе добавить две чайные ложки льняного масла. Перед тем, как нанести массу на лицо, кожу следует очистить и нанести увлажняющий крем.

Для нормального типа прекрасно подойдет маска, приготовленная из спелого помидора или клубники, с добавлением желтка, чайной ложки муки и двух чайных ложек льняного масла.

Для сухой, комбинированной и стареющей кожи прекрасно подойдет маска: столовую ложку пекарских дрожжей смешать с молоком до образования густой массы, добавить в нее чайную ложку масла из семян льна, столько же меда, половину столовой ложки сметаны и чайную ложечку сока одного лимона. Тщательно все перемешать и нанести на лицо. Эта маска прекрасно увлажняет, питает и тонизирует кожу. Или можно использовать другой рецепт маски: растереть яичный желток в сыром виде с чайной ложкой, измельченной до состояния муки, лимонной цедры. Массу тщательным образом перемешать, оставить на пятнадцать минут, после чего добавить в нее чайную ложку льняного масла. Снова хорошо перемешать ингредиенты и нанести массу ровным густым слоем на лицо.

На основе льняного масла можно делать прекрасные маски для ухода за областью вокруг глаз, которые эффективно разглаживают не глубокие морщины и морщинки. В столовую ложку льняного масла добавить по одной-две капли сандалового масла, розового масла и масла сладкого лимона (лиметтовое). Пропитать специальные салфетки данной смесью и накладывать на кожу вокруг глаз на полчаса один-два раза в течение дня ежедневно.

Устранить шелушение поможет скраб-маска с добавлением льняного масла. Для ее приготовления необходимо смешать столовую ложку базового масла с таким же количеством овсяных хлопьев. Эту массу нанести на влажное лицо, слегка помассировать одну-две минуты и оставить на пятнадцать минут, после чего умыть лицо теплой водой. В данной маске в место овсяных хлопьев можно использовать кофейную гущу или дробленные грецкие орехи.

Для жирной кожи и Т-зоны комбинированной кожи эффективна следующая маска: столовую ложку пшеничной муки смешать с тремя столовыми ложками кефира, чайной ложкой льняного масла, небольшой щепоткой соли и двумя чайными ложками сока лимона. Тщательно перемешать составляющие. При получении слишком густой массы необходимо разбавить дополнительно кефиром. Маску накладывать на пятнадцать минут, после чего смывать ее прохладной водой. Она прекрасно устраняет жирный блеск, сужает расширенные поры, является прекрасным тонизирующим средством.

Хорошо витаминизирует и омолаживает сухую кожу с признаками увядания маска из крапивы. Крапивные листья следует обдать кипятком, мелко порубить до образования однородной массы. Взять две столовые ложки этой массы и смешать с неполной столовой ложкой льняного масла. Массу наложить на лицо и через пятнадцать минут смыть слегка теплой водой.

Смягчить кожу и разгладить морщины поможет маска, приготовленная из столовой ложки творога, двух столовых ложек подогретого молока и столовой ложки льняного масла.

На основе масла из льняного семени или с добавлением к нему эфирных масел делают аппликации для устранения дряблости и вялости кожи. Столовую ложку льняного масла смешать с одной или двумя каплями сандалового масла, масла розы или ромашкового масла. Пропитанные в этом составе салфетки накладывать на проблемные участки и оставлять на полчаса.

Хорошим питательным и тонизирующим средством для сухой и нормальной кожи является следующая маска: смешать сырой яичный желток со 100 г сметаны и чайной ложкой высушенной лимонной цедры, предварительно измельченной в кофемолке. Смеси дать постоять пятнадцать минут, после чего добавить в нее чайную ложку льняного масла. Нанести полученную массу на лицо равномерным толстым слоем. Через пятнадцать минут маску смыть чуть теплой водой и сделать холодный компресс. Данная маска убирает следы усталости и придает свежесть.

Если кожа сильно шелушится, отлично помогает маска из смеси меда (100 г), яичных желтков (2 шт.) и льняного масла (100 г). Все компоненты хорошенько перемешать до образования однородной консистенции и подогреть. Маску следует накладывать в три слоя, при этом каждый последующий накладывается по мере подсыхания предыдущего. На это уходит примерно пять-семь минут. Удалять маску следует через пятнадцать минут с помощью ватного диска, предварительно смоченного в липовом отваре или отваре петрушки.

Для сухой кожи с признаками шелушения идеально подойдет также такая маска: яичный желток растереть с половиной чайной ложки меда, добавить три-четыре капли льняного масла и десять капель лимонного сока. Взбить массу до образования пены и добавить в нее чайную ложку смолотых в кофемолке овсяных хлопьев.

Устранить пигментные пятна или веснушки поможет курс масок из буры: соединить 20 г ланолина с 5 г льняного масла, добавить небольшими порциями 40 мл воды с растворенной в ней бурой (0,5 г). Массу взбить до образования однородной консистенции. Делать такую маску рекомендуется в течение полутора месяцев один-два раза в неделю. Через два-три месяца курс рекомендуется повторить.

Льняное масло также является отличным средством профилактики растяжек (стрий) у беременных. Для этого смешать 20 мл льняного масла с 30 мл масла жожоба, добавить каплю эфирного масла нероли, шесть капель эфирного масла сладкого лимона (лиметта) и три капли сандалового масла. Ежедневно наносить смесь масел на участки, которые больше всего подвержены появлению растяжек (живот, грудь, бедра). Лучше всего, если делать это на влажную кожу после приема душа или ванны. Эффект от этого будет значительно выше.

Маски для лица из семени льна.
Для огрубевшей, обветренной кожи подходит следующая маска: залить две чайные ложки льняного семени половиной стакана кипятка, поставить на огонь и варить на слабом огне с момента закипания около пятнадцати минут. Затем отвар остудить до комнатной температуры и процедить. Полученную массу, чем-то напоминающую слизь, следует наносить на лицо и оставлять на полчаса. Смывать такую маску необходимо слегка теплой водой.

Данную маску можно сделать и в другом варианте: залить столовую ложку льняного семени небольшим количеством кипятка, накрыть крышкой и хорошенько укутать. Оставить смесь для настаивания на час. После этого массу можно не процеживая нанести на лицо. Такая маска эффективна в качестве дополнительного питания нормальной кожи, она дает прекрасный потягивающий и разглаживающий эффект. Делать такую маску следует два раза в неделю.

Семена льна можно использовать для приготовления масок и в измельченном виде. То есть измельчить семена в кофемолке, залить две столовые ложки полученной муки небольшим количеством кипящей воды, что вода полностью покрывала порошок. Смеси дать постоять в течение получаса и нанести на лицо.

Для усиления питательного эффекта семена льна в молотом виде (2 ст. л.) заливают нерафинированным растительным маслом (4 ст. л.). Эту смесь необходимо настоять в темном прохладном месте (желательно в таре из темного стекла) в течение десяти дней, после чего поставить в холодильник для хранения. Состав наносить на кожу на 25-40 минут. Смывать маску теплой водой.

Скраб-маска для лица из льняного семени рекомендуется для всех типов, кроме жирного. Такая маска прекрасно очищает кожу, одновременно питая и смягчая ее. Для ее приготовления следует измельченное в кофемолке льняное семя (1 ст. л.) смешать со столовой ложкой овсяных хлопьев и добавить в эту смесь небольшое количество горячего молока. Через пятнадцать минут массу следует перемешать и массирующими движениями в течение двух минут нанести на лицо. Затем массу оставить на лице минут на пятнадцать, после чего смыть прохладной водой.

Для питания кожи можно сделать такую маску: столовую ложку льняного семени залить 100 мл горячей воды, поставить на огонь и кипятить с момента закипания на медленном огне в течение двадцати минут. Затем отвар снять с огня и остудить до комнатной температуры. В слизеподобную массу (2 ст. л.) добавить столовую ложку жирных сливок, либо размягченного сливочного масла. Нанести массу толстым слоем на лицо на полчаса и смыть теплой водой. Данную маску можно использовать и для ухода за областью вокруг глаз.

Чтобы подтянуть и разгладить кожу к двум столовым ложкам теплой слизеподобной массы (приготовленной выше) добавить неполную столовую ложку оливкового масла (можно заменить персиковым, миндальным или другим, подходящим для вашего типа маслом, а также масляным раствором витамина A), предварительно подогретого на водяной бане, и чайную ложечку меда. После снятия маски необходимо умыться вначале теплой, затем прохладной водой.

Очистить и одновременно разгладить и подтянуть кожу поможет маска из семян льна и косметической глины. Для ее приготовления следует залить столовую ложку смолотых льняных семян небольшим количеством кипящей воды, накрыть крышкой и дать настояться в течение двадцати минут, после этого к полученной слизеподобной кашице добавить чайную ложку косметической глины в порошке. При этом если у вас сухой или чувствительный тип кожи, следует использовать красную или розовую глину, нормальная и комбинированная кожа – белую, зеленую или голубую глину, увядающая — желтую или красную глину. Тщательно размешать все компоненты и нанести массу на лицо ровным слоем. Через двадцать минут маску смыть теплой водой.

Для ухода за сухой, тонкой кожей с повышенной чувствительностью рекомендуется такая маска: залить две столовые ложки льняного семени 400 мл воды, поставить на огонь и варить до получения кашеобразной консистенции. Данную массу в горячем виде накладывать на лицо и шею. Для этой цели следует использовать сложенную в несколько слоев марлю. Через двадцать минут маску следует снять, а лицо умыть вначале теплой, а затем холодной водой. В случае если есть проблема расширенных сосудов на лице, то маску накладывать следует в прохладном виде, смывать также прохладной водой. После такой маски кожа заметно разглаживается, к тому же она является хорошей профилактикой раннего появления морщин и складок.

Помочь увядающей коже может маска из ромашки и льняного семени: вначале необходимо сделать настой ромашки приготовить стакан настоя ромашки (две столовые ложки ромашки на 250 мл кипящей воды настоять под крышкой в течение получаса). Затем теплый настой процедить и добавить в него полную столовую ложку истолченных льняных семян и хорошенько перемешать до образования кашицеобразной массы. Полученную маску нанести на лицо, а спустя пятнадцать минут снять ее при помощи ватного диска. По окончании лицо протереть раствором борной кислоты. Делать такую процедуру необходимо за час до выхода на улицу, но перед этим на лицо обязательно следует нанести жирный крем.

Для увядающей кожи смешать столовую ложку измельченных семян льна с таким же количеством сухого молока и меда и добавить две столовые ложки воды. Хорошенько перемешать и ввести небольшими порциями по одной ампуле витаминов A и C воды.

Для ухода за чувствительной кожей смешать в равном соотношении льняную муку, пшеничную муку и воду. Дать смеси время для набухания, после чего нанести ее густым ровным слоем на лицо и оставить на полчаса. Затем маску смыть теплой водой.

Маски с использованием семян льняного семени отлично подходят для ухода за нежной областью шеи и декольте. Вначале залить две столовые ложки льняного семени 400 мл воды, поставить на огонь и варить до получения кашеобразной консистенции. Полученную массу в теплом виде нанести на шею и грудь, сверху наложить слой пергаментной бумаги и махровое полотенце. Маску смыть теплой водой через двадцать минут, после чего шею и область декольте сбрызнуть прохладной водой и нанести на них питательный крем.

От двойного подбородка поможет избавиться ежедневное применение горячей припарки перед сном, приготовленной из двух столовых ложек семян льна, сваренных в 250 мл молока. Держать такую припарку следует около получаса.

При шелушении кожи губ следует протирать их отваром из семян льна.

Семена льна можно запаривать также настоями различных лекарственных трав.

Полезные свойства льняного масла — рекордсмен по содержанию ценных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9). Если говорить про соотношение жирных кислот в льняном масле, то альфа-линолевой кислоты (омега 3) в нем содержится до 60%, почти 20% составляет линолевая кислота (омега-6), и еще 10% приходится на долю олеиновой кислоты (омега-9). — содержит витамины А, Е, группы В, К. Антиоксидантные свойства льняного масла 1) являются важнейшими компонентами клеточных мембран, 2) борются со свободными радикалами, чем обеспечивают молодость и долголетие, 3) принимают активное участие в обмене веществ, нормализуют его, 4) приводят в норму метаболизм во всех тканях и органах. Важные полезные свойства льняного масла — профилактика: 1) атеросклероза сосудов и рассеянного склероза, 2) гипертонии, 3) мочекаменной и желчекаменной болезни. Употребление каждый день 2 столовых ложек масла льняных семян позволяет значительно улучшить свое состояние: — при геморрое, — колите, — ожирении, — сердечно-сосудистых болезнях. Антиканцерогенные свойства льняного масла Масло, полученное холодным способом из семян льна, обладает поистине чудотворными характеристиками. Регулярное употребление масла – отличная профилактика онкологических болезней. Специфичные вещества (лигнаны), входящие в состав масла тормозят развитие раковых клеток и способствуют прекращению роста опухолей. Особенно важно это для женщин. Льняное масло поможет предотвратить развитие рака груди и способствует нормализации уровня женских гормонов – эстрогенов. Особо ценным продуктом питания льняное масло является и для диабетиков, страдающих вторым типом диабета (инсулиннезависимым), регулярно употребляя масло льна можно нормализовать уровень сахара в крови. Косметическое применение льняного масла Масло льна помимо кулинарии и народной медицины, широко применятся в косметических целях: как основа для массажного масла. для лечения различных кожных болезней: псориаз, экзема, угри – масло можно наносить как на поверхность кожи, так и употреблять вовнутрь, к незаживающим язвам и ранам прикладывают марлевые салфетки, смоченные льняным маслом, это ускоряет регенерацию тканей и ускоряет процесс заживления, при артритах делают массаж суставов теплым льняным маслом. из масла льна делают маски для волос, ванночки для укрепления ногтей, маски для кожи рук. Масло льна для похудения Отдельно стоит отметить и полезное свойство льняного масла для похудения. Одним из самых животрепещущих вопросов современности – нормализация веса и ликвидация лишних отложений жира. Льняное масло – один из самых незаменимых препаратов, это отличный диетический продукт обладающий полезными свойствами: способствует нормализации липидного обмена, улучшает метаболизм в клетках, улучшает пищеварение, очищает организм. Однако употреблять масло нужно в холодном виде, при тепловой обработке многие полезные свойства нейтрализуются. Поэтому тем, кто придерживается диет нужно добавлять масло в салаты, приправлять каши.

Как любой продукт широко спектра действия, масло льна несет в себе и пользу и вред. Есть категория болезней и ряд причин, при которых активно проявляется его польза, а не вред льняного масла. Его противопоказано применять: — при панкреатите, — остром холецистите, — язвах желудка, — при сильном поносе. Вред от льняного масла чрезмерное потребление льняного масла влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Основной вред льняного масла в том, что потребление этого масла вызывает расстройство желудка и боли в животе. Масло и семена льна могут вызвать аллергическую реакцию, и основные симптомы при этом включают: сыпь, покраснение, зуд, отеки и проблемы с дыхательными путями. Масло льна вредно людям, принимающим обезболивающие препараты, а также медикаменты для нормализации высокого давления и препараты против диабета. Люди, принимающие антикоагулянты, должны избегать льняного масла, потому как оно препятствует свертыванию крови. Стоит также отметить, что льняное масло содержит микроэлементы, известные как фитоэсрогены, которые полностью дублируют гормон эстроген в теле человека. Чрезмерное потребление льняного масла может нанести вред беременным женщинам, кормящим матерям и женщинам, страдающим от гормонального дисбаланса. Согласно исследованиям, потребление льняного масла в третьем и втором треместре беременности увеличивает риск преждевременных родов. Масло из семян льна не стоит использовать если: имеет место одновременный прием противовирусных лекарств, антидепрессантов или гормональных контрацептивов; человек болеет гепатитом, страдает от желчнокаменной болезни, заболеваний желчевыводящих путей; есть полипы, кисты матки и придатков; при холецистите можно использовать масло исключительно во время еды; масло замедляет свертывание крови, поэтому вместе с антикоагулянтами возникает риск возникновения кровотечений; кормящим мамам и детям необходимо разрешение лечащего врача.


Продолжить читать стать здесь http://mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/ © http://mynewspaper.ru


Продолжить читать стать здесь http://mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/ © http://mynewspaper.ru

Полезные свойства льняного масла — рекордсмен по содержанию ценных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9). Если говорить про соотношение жирных кислот в льняном масле, то альфа-линолевой кислоты (омега 3) в нем содержится до 60%, почти 20% составляет линолевая кислота (омега-6), и еще 10% приходится на долю олеиновой кислоты (омега-9). — содержит витамины А, Е, группы В, К. Антиоксидантные свойства льняного масла 1) являются важнейшими компонентами клеточных мембран, 2) борются со свободными радикалами, чем обеспечивают молодость и долголетие, 3) принимают активное участие в обмене веществ, нормализуют его, 4) приводят в норму метаболизм во всех тканях и органах. Важные полезные свойства льняного масла — профилактика: 1) атеросклероза сосудов и рассеянного склероза, 2) гипертонии, 3) мочекаменной и желчекаменной болезни. Употребление каждый день 2 столовых ложек масла льняных семян позволяет значительно улучшить свое состояние: — при геморрое, — колите, — ожирении, — сердечно-сосудистых болезнях. Антиканцерогенные свойства льняного масла Масло, полученное холодным способом из семян льна, обладает поистине чудотворными характеристиками. Регулярное употребление масла – отличная профилактика онкологических болезней. Специфичные вещества (лигнаны), входящие в состав масла тормозят развитие раковых клеток и способствуют прекращению роста опухолей. Особенно важно это для женщин. Льняное масло поможет предотвратить развитие рака груди и способствует нормализации уровня женских гормонов – эстрогенов. Особо ценным продуктом питания льняное масло является и для диабетиков, страдающих вторым типом диабета (инсулиннезависимым), регулярно употребляя масло льна можно нормализовать уровень сахара в крови. Косметическое применение льняного масла Масло льна помимо кулинарии и народной медицины, широко применятся в косметических целях: как основа для массажного масла. для лечения различных кожных болезней: псориаз, экзема, угри – масло можно наносить как на поверхность кожи, так и употреблять вовнутрь, к незаживающим язвам и ранам прикладывают марлевые салфетки, смоченные льняным маслом, это ускоряет регенерацию тканей и ускоряет процесс заживления, при артритах делают массаж суставов теплым льняным маслом. из масла льна делают маски для волос, ванночки для укрепления ногтей, маски для кожи рук. Масло льна для похудения Отдельно стоит отметить и полезное свойство льняного масла для похудения. Одним из самых животрепещущих вопросов современности – нормализация веса и ликвидация лишних отложений жира. Льняное масло – один из самых незаменимых препаратов, это отличный диетический продукт обладающий полезными свойствами: способствует нормализации липидного обмена, улучшает метаболизм в клетках, улучшает пищеварение, очищает организм. Однако употреблять масло нужно в холодном виде, при тепловой обработке многие полезные свойства нейтрализуются. Поэтому тем, кто придерживается диет нужно добавлять масло в салаты, приправлять каши.

Продолжить читать стать здесь http://mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/mynewspaper.ru/poleznye-svojstva-lnyanogo-masla-polza-i-vred-lnyanogo-masla/ © http://mynewspaper.ru

Вопрос: Как принимать льняное масло? — Здоровье

Содержание статьи:

 

Льняное масло для похудения. Как ПРИНИМАТЬ льняное масло, чтобы похудеть?

Видео взято с канала: Энциклопедия Красоты


 

❤️Доброе утро! Льняное масло// Похудеть легко//Как и зачем я пью льняное масло ❤️

Видео взято с канала: Натали Natali


 

Льняное масло: польза и вред, как принимать льняное масло

Видео взято с канала: Истории из жизни


 

Жить здорово! Льняное масло. (29.03.2017)

Видео взято с канала: Жить Здорово!


 

ВОТ,ЧТО БУДЕТ С ОРГАНИЗМОМ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИТЬ ЛОЖКУ ЛЬНЯНОГО МАСЛА

Показать описание

По содержанию полезных веществ и витаминов льняное масло – кладезь здоровья!От других растительных масел его выгодно отличает содержание оптимального количества жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также множества витаминов. По составу и количеству полезных свойств его можно сравнить с рыбьим жиром, но без специфического запаха..
источник-https://www.stb.ua/ru/2020/02/03/lnyanoe-maslo-polza-i-vred/.

ВОТ,ЧТО БУДЕТ С ОРГАНИЗМОМ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИТЬ ЛОЖКУ ЛЬНЯНОГО МАСЛА-https://youtu.be/qtR9jFUZmhI.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО,МЕД,ЧЕСНОК,ИМБИРЬЧУДО СМЕСЬ ДЛЯ ЧИСТКИ СОСУДОВ,ПОДНЯТИЕ ИММУНИТЕТА.ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ -https://youtu.be/-0zbsQKgk1I.

ЛЕГКО ЧИСТИ СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА
-https://www.youtube.com/watch?v=H5sbB….

КАК ЭФФЕКТИВНО ОЧИСТИТЬ КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ БЛЯШЕК-https://www.youtube.com/watch?v=JS4vE….

КАК ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ ГОЛОВЫ И ТЕЛА?ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ АТЕРОСКЛЕРОЗА.ОЧИСТКА ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ,ЧЕСНОКОМ.
https://www.youtube.com/watch?v=dSaC…

КУРКУМА С ВОДОЙ,МЕДОМ,ЛИМОНОМ-ПЕЙТЕ ТЕПЛЫМ УТРОМ НАТОЩАК -И ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ МНОЖЕСТВО БОЛЕЗНЕЙ.
https://www.youtube.com/watch?v=x0Us8….
***************.
.
ВИДЕО НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР…
Информация и фото взяты с открытых источников интернета..
ВНИМАНИЕ! Все видео носят ИНФОРМАТИВНЫЙ характер и не являются прямой инструкцией к действию!.
Прежде чем заняться самолечение по опубликованным рецептам посоветуйтесь с

Видео взято с канала: Svetlana obovsem


 

Льняное масло, как бороться с головной болью

Видео взято с канала: О самом главном


 

ЧТО БУДЕТ если пить ЛЬНЯНОЕ масло КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

httpv://youtu.be/KVc_lKXuCw?rel=0&modestbranding=1

Видео взято с канала: Мила Микс


Льняное масло для волос, лица и похудения

Откройте для себя удивительные свойства льняного масла. Сегодня вы узнаете, как использовать этот драгоценный продукт. Не ждите и позаботьтесь о своем здоровье и красивой внешности уже сейчас.

Чем полезно льняное масло?

Льняное масло получают из семян льна, которые обладают различными лечебными свойствами. Узнайте о свойствах льняного масла, и почему стоит покупать этот удивительный продукт даже каждый день. Стоит употреблять льняное масло для еды, потому что:

  • помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, снижает уровень плохого холестерина, защищает от атеросклероза и гипертонии;
  • снижает риск рака, в том числе рака простаты и диабета;
  • уменьшает симптомы и замедляет развитие заболеваний нервной системы;
  • регулирует пищеварение и помогает похудеть, снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  • уменьшает воспаление, защищает от дегенерации суставов;
  • снимает болезненные менструации и симптомы менопаузы;
  • улучшает настроение и концентрацию и даже облегчает симптомы депрессии.

Как пить льняное масло?

Обычно рекомендуется употреблять от 1 до 2 столовых ложек в день в течение дня. Особенно рекомендуется пить льняное масло натощак по утрам. Если вас не убеждает специфический вкус и маслянистая консистенция, можно приготовить пасту. Все, что вам нужно сделать, это добавить масло в кефир, йогурт или творог и перемешать блендером до однородной массы. Готовую пасту нужно сразу же съесть или, возможно, убрать в холодильник и съесть на следующий день.

Не забывайте всегда выбирать льняное масло холодного отжима и нерафинированное, то есть необработанное. Такое масло не теряет свои ценные свойства в процессе производства, потому что зерна не слишком сильно нагреваются. Главное, никогда не используйте масло для жарки.

Как использовать льняное масло для волос?

Употребление льняного масла положительно влияет на состояние волос, кожи и ногтей, но вы также можете улучшить прочность прядей, используя домашние маски на масляной основе. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в нем, помогают питать волосы, делая их сильными, блестящими и быстро растущими. Кроме того, льняное масло помогает при заболеваниях кожи головы, уменьшает перхоть и снимает воспаления.

Вы можете использовать льняное масло в качестве питательной маски два или даже три раза в неделю. Очень хорошие результаты дает смазывание волос маслом. Масло не только питает поврежденные кончики волос, но и защищает их от механических повреждений.

Льняное масло: лечебные свойства, правила приема. Льняное масло в капсулах: последние отзывы

Природа подарила человеку много растений, обладающих целебными свойствами. Одно из них — лен. Этот неприметный цветочек издавна использовался человеком во многих областях: для изготовления одежды, пищи и даже лекарств. Чаще всего для таких целей употребляют льняное масло. Лечебные свойства его были известны в прошлом во многих странах. Оно помогает при многих заболеваниях, а по наличию полезных веществ превосходит любое растительное масло. Раньше его постоянно употребляли в пищу, использовали в косметических целях и для укрепления здоровья. В ХХ веке производство льняного масла было почти прекращено, потому что оно довольно дорогое. И только в последние годы это целебный продукт опять доступен всем, кто заботится о своем здоровье.

Состав льняного масла

Самый полезный продукт получается методом холодного прессования. Так в нем сохраняются все полезные вещества и витамины. Что же делает масло льняного семени лечебным?

— Больше всего ценится оно за уникальное сочетание ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Особенно полезна для здоровья линоленовая, которая больше известна под названием омега-3. Она не синтезируется организмом, а из иных продуктов наличествует только в рыбьем жире. Около 60% ее в своем составе содержит льняное масло. Лечебные свойства его объясняются еще наличием линолевой и олеиновой кислот.

— В составе льняного масла много жирорастворимых витаминов — Е, А, К и группы В.

— Оно содержит необходимые для здоровья магний, фтор и железо.

— Это масло является источником уникальных веществ — линганов, которые обладают антиоксидантным и противоопухолевым действием. Они относятся к фитоэстрогенам, поэтому больше всего нужны женщинам.

Льняное масло — польза

Как принимать его при различных заболеваниях, знали все целители древности. Его уникальный состав объясняет эффективное воздействие на весь организм. Какими же свойствами обладает льняное масло:

— антиоксидантное действие улучшает состояние кожи, омолаживает организм и нормализует обменные процессы в тканях;

— антисептические свойства ускоряют заживление ран и язв, кроме того, масло очищает печень от токсинов, а весь организм от паразитов;

— оно обладает также способностью нормализовать обмен веществ и уменьшать содержание «плохого» холестерина. А то, что оно помогает в расщеплении жиров, позволяет использовать его при ожирении;

— это масло улучшает работу сердца, очищает сосуды и служит отличной профилактикой инфарктов и инсультов;

— оно обладает сильными противораковыми свойствами, так как линганы способны убивать раковые клетки;

— это масло укрепляет иммунитет, помогает восстановиться после тяжелых заболеваний и противостоять стрессу.

Кому больше всего полезно это масло

Содержание в нем большого количества фитоэстрогенов позволяет считать, что полезнее всего льняное масло для женщин любого возраста. Кроме общеукрепляющего воздействия и улучшения обмена веществ, оно служит отличным средством для профилактики рака груди, а также продлевает молодость. Регулярный прием этого масла облегчает состояние женщин при менструации и климаксе, так как положительно влияет на работу женских гормонов. А во время беременности добавление его в пищу способствует правильному формированию клеток мозга ребенка.

При каких заболеваниях оно полезно

— запоры, колиты, гастриты и язва;

— атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и рассеянный склероз;

— глистные инвазии, грибковые заболевания и токсические поражения печени;

— астма;

— ожирение и болезни нарушения обмена веществ;

— травмы, ушибы и ожоги;

— отеки, мочекаменная болезнь и другие заболевания почек;

— снижение остроты зрения.

Как применяется

Наибольшими лечебными свойствами обладает масло холодного отжима. Хранить его нужно в прохладном месте. Лучшее льняное масло продается в бутылках из темного стекла небольшого объема, так как после вскрытия оно быстро портится. А для лечения необходимо употреблять свежий продукт. Как правильно пить льняное масло? Его добавляют в пищу или принимают внутрь просто так. Взрослым можно выпивать 2-3 столовые ложки в день. Тепловой обработке подвергать это масло нельзя, потому что оно при этом теряет все свои свойства. Некоторым не нравится специфический вкус, который имеет льняное масло. Мед, лимон, йогурт, сироп или любые фрукты помогут смягчить его. Хорошо сочетается оно также с кашами, салатами и ржаным хлебом. Кроме приема внутрь, льняное масло используют для полоскания полости рта и горла, в виде компрессов или в составе косметических средств.

В каком виде можно его приобрести

В аптеках можно купить льняное масло в капсулах. Отзывы об этом лекарстве положительные: оно очень эффективно и пить его легко. Все, кто употреблял его, в один голос заявляют, что действие оно оказывает такое же, как и жидкое масло, а вот неприятного вкуса не чувствуется. Капсулы не обязательно хранить в холодильнике, да и принимать или носить с собой в случае надобности их очень удобно. А чтобы они лучше действовали, нужно соблюдать несколько простых правил:

— во время приема капсул нельзя есть и пить горячие блюда;

— тому, кто принимает масло в капсулах, необходимо воздерживаться от приема слабительных;

— пить их нужно утром перед завтраком и вечером перед сном;

— не рекомендуется принимать больше 17 граммов препарата в сутки.

Как правильно пить льняное масло при различных заболеваниях

1. Чтобы очистить организм от шлаков и избавиться от запоров, нужно каждый день выпивать по две чайные ложки масла. Первый раз — утром за полчаса до завтрака, а второй раз перед сном. Для усиления эффекта можно смешать его с медом или йогуртом. Жидкое масло можно заменить 2-3 капсулами аптечного препарата.

2. Тем, кто хочет похудеть, нужно принимать натощак по чайной ложке льняного масла. Оно поможет снизить аппетит и выведет лишний жир. Таким же действием обладает льняное масло в капсулах.

3. Всего одна чайная ложка средства, употребленная вместе с завтраком, активизирует мозговую деятельность ребенка и поможет ему правильно развиваться.

4. После тяжелых болезней и операций рекомендуется добавлять каждый день в пищу 1-2 столовые ложки этого продукта.

5. Как и у любого лекарства, у него есть противопоказания. Не рекомендуется употреблять льняное масло при холециститах, расстройствах кишечника и острых желудочных заболеваниях.

6. Для достижения большего эффекта при различных поражениях кожи нужно смешать льняное масло с облепиховым в пропорции 2 к 1.

Омолаживающая смесь

С помощью льняного масла можно приготовить уникальное омолаживающее и оздоравливающее средство. После его применения лучше растут волосы, улучшается зрение и состояние кожи. Существуют разные рецепты этого средства, но во все входят одни и те же компоненты: лимон, чеснок, льняное масло и мед. Сколько чего добавлять — это уже не так важно, в любом случае получается очень полезная смесь. Принимать ее нужно по чайной ложке 3 раза в день перед едой. Самый распространенный рецепт такой: на пол-литра льняного масла берем стакан меда, головку чеснока и три лимона, один из которых добавляем вместе с цедрой.

Польза наружного применения

Способность к регенерации клеток — это главное, за что ценится льняное масло. Лечебные свойства его при наружном применении так же широки, как и при приеме внутрь. Это масло не просто ускоряет заживление различных повреждений кожи, оно лечит ожоги, раздражение, зуд, экзему и угревую сыпь. Для этого можно смазывать пораженные места несколько раз в день или делать масляные компрессы. Антибактериальные и противогрибковые свойства масла позволяют эффективно использовать его при лишае и псориазе. Одновременно с наружным применением при тяжелых поражениях рекомендуется пить льняное масло в капсулах. Отзывы о таком лечении показывают, что все процессы заживления проходят быстрее, да и вообще кожа отлично очищается, становится гладкой и упругой.

Льняное масло в косметологии

Издавна оно активно применяется при проведении различных косметических процедур. Лучшее средство для улучшения состояния кожи — это именно льняное масло. Прием его внутрь усиливает действие масок и кремов. После применения льняного масла кожа становится мягкой и бархатистой, исчезают прыщи, бородавки, мозоли, шелушение и зуд. Оно обладает антиоксидантными и регенерирующими свойствами, отлично увлажняя и омолаживая кожу. Очень полезно делать ванночки для ногтей из чистого масла. Это укрепляет их, делает блестящими и предотвращает ломкость. Употребляется оно и в составе различных косметических средств для волос. Вещества, входящие в состав льняного масла, улучшают их рост, препятствуют выпадению и лечат перхоть. Можно использовать его отдельно или добавлять в любое косметическое средство, скажем, в крем, действие которого оно будет усиливать. Полезен также массаж с льняным маслом, который помогает при похудении сохранить упругость кожи.

Применение масла при различных косметических проблемах

1. Льняное масло с молотым кофе — прекрасный антицеллюлитный пилинг. Он не вызывает никакого раздражения или аллергических реакций, эффективно убирает отложения жира.

2. Нанесение на кожу льняного масла в сочетании с эфирными маслами поможет избежать растяжек, справиться с морщинками и дряблой кожей.

3. Если смешать его с медом, лимоном и яичным желтком, такой состав прекрасно смягчает самую огрубевшую кожу рук.

4. Маски из льняного масла для волос питают кожу головы, укрепляют корни волос и препятствуют их выпадению. Они станут шелковистыми и блестящими, если смешать это масло с глицерином.

5. При употреблении различных средств с льняным маслом для кожи нужно учитывать ее состояние. Например, при сухости лучше всего поможет сочетание масла с огурцом и сметаной, для жирной кожи смешайте его с творогом или яичным желтком, а для увядающей приготовьте омолаживающий крем из меда, лимона, желтка, сливок, камфорного спирта и, конечно же, льняного масла.

Как его применять в кулинарии

Этот продукт с древности использовался в пищу. Но нельзя подвергать льняное масло тепловой обработке, считается, что после этого оно становится даже вредным.

Поэтому добавляют его в уже готовые блюда. Льняное масло не только увеличивает питательную ценность продуктов, но и способствует их лучшему усвоению, быстрому насыщению и улучшению обмена веществ. Лучше всего заправлять им салаты, добавлять в каши, первые и вторые блюда. Чтобы смягчить необычный вкус этого продукта, можно смешать его со сметаной, майонезом или подсолнечным маслом. Очень полезное блюдо получается, если смешать творог с зеленью и добавить льняное масло. Лечебные свойства его помогают сделать любой продукт более питательным и полезным.

ежедневных добавок рыбьего жира и льняного масла | Здоровое питание

Рыбий жир и льняное масло являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Поскольку наш организм не может производить эти жиры самостоятельно, для оптимального функционирования организма они должны поступать с пищей. Лучшие диетические источники омега-3 жирных кислот включают скумбрию, лосось, грецкие орехи и льняное семя. Если вы не употребляете их регулярно, лучшим вариантом могут быть добавки.

Омега-3 жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, особенно омега-3 и омега-6, необходимы для формирования здоровых клеточных мембран и синтеза эйкозаноидов — молекул, которые действуют как местные гормоны, влияя на иммунитет вашего организма и воспаление.Для положительного влияния на образование эйкозаноидов необходим здоровый баланс омега-3 и омега-6. Требуется больше омега-3, чем омега-6. Льняное семя содержит омега-3, известную как альфа-линоленовая кислота или ALA, в то время как рыба содержит формы докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты или DHA и EPA, которые обладают дополнительными преимуществами.

Польза льняного семени для здоровья

В исследовании 1993 года, опубликованном в «Британском журнале питания», самкам давали 50 граммов молотого льняного семени в день в течение четырех недель.Исследование показало высокую биодоступность АЛК, повышенный уровень омега-3 жирных кислот в организме и снижение общего холестерина в сыворотке крови и уровня ЛПНП — «плохого» холестерина. Это важный вывод, свидетельствующий о том, что льняное семя является полезной ежедневной добавкой. Льняное семя также показало свою пользу для профилактики и лечения высокого уровня холестерина, болезней сердца, симптомов менопаузы, рака груди, заболеваний раздраженного кишечника, артрита, рака толстой кишки и рака простаты. Во многом это связано с содержанием АЛК, а также с уровнем фитоэстрогенов, содержащихся в льняном семени.

Преимущества рыбьего жира

Рыбий жир обладает многими из тех же преимуществ, что и льняное масло, поскольку оба они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Тем не менее, поскольку рыбий жир содержит форму с более длинной цепью, он дает дополнительные преимущества. В первую очередь, это укрепляет здоровье сосудов и общий иммунитет. Длинноцепочечные жирные кислоты образуют эйкозаноиды, препятствующие свертыванию крови. Ежедневный прием также защищает от ишемической болезни сердца, помогая снизить артериальное давление и уровень холестерина. Прием также улучшает иммунитет благодаря своим противовоспалительным свойствам.Таким образом, ежедневный прием добавок рыбьего жира или употребление жирной рыбы два-три раза в неделю имеет важное значение для повышения иммунитета и защиты от форм сердечных заболеваний.

Потребление

Омега-3 необходимы для любого рациона, а их избыток предотвращает различные проблемы со здоровьем. Ежедневное употребление молотого льняного семени или льняного масла особенно полезно для вегетарианцев и веганов, которые не едят рыбу, самый богатый источник омега-3. Льняное семя лучше всего усваивается организмом при употреблении в измельченном или масляном виде.Взрослым следует употреблять примерно 1 столовую ложку молотого льняного семени два-три раза в день или 2-4 столовые ложки один раз в день во время еды. Вы также можете употреблять от 1 до 2 столовых ложек льняного масла или примерно от 1 до 4 граммов рыбьего жира в день.

Ссылки

Биография писателя

Меган Гровер — работающий диетолог, имеющая степень бакалавра наук Университета Уэйнсбурга и степень магистра наук в области питания человека из Университета Шеффилда. Имеет опыт проведения первичных и вторичных научных исследований.

Зарядите свой день льняным семеном

Если вы ищете пищу, которая впечатляет, но не стоит земных затрат, обратите внимание на одну из старейших культур в мире — льняное семя.

Льняное семя было основным продуктом питания в Африке, Азии и Европе на протяжении веков. Его можно добавлять в широкий спектр блюд или есть в качестве закуски, что делает его одним из самых универсальных продуктов для здоровья.

Но что такого такого в семенах льна, что привело к тому, что их употребляли и ели повсюду на протяжении многих веков?

В этой статье мы исследуем многие преимущества семян льна, а также их питательную ценность.Мы также поделимся некоторыми идеями о том, как вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

Что такое льняное семя?

Льняное семя (также известное как лен или льняное семя) — это семя льняного растения, у которого есть интересная история жизни.

Видите ли, до того, как семена льна были известны как полезный ингредиент и закуска, на самом деле они чаще использовались для изготовления текстильных изделий. 1

Льняное растение, которое впервые было выращено в Египте, является источником льняного семени; они находятся в нежных синих цветках растения.

Это растение также можно соткать из льна, и, хотите верьте, хотите нет, его волокна в два-три раза прочнее хлопка.

Традиционно льняные заводы использовались в основном для производства одежды.

Однако, когда хлопок стал предпочтительным волокном в середине века, это привело к постепенному переходу к использованию вместо семян льна. Это особенно характерно для Северной Америки.

В наши дни льняное растение выращивают по всему миру, а его семена едят сами по себе, измельчают или подвергают холодному отжиму для производства льняного масла.

Универсальность семян льна означает, что их можно найти во всех видах продуктов питания, от буханок хлеба и хлопьев до добавок и кормов для домашних животных.

Сводка

  • Семена льна — это крошечные семена льняного завода
  • Вы можете есть их отдельно или в виде молотого льняного семени или льняного масла
  • Их можно найти во всех видах пищи, например, в хлебе и хлопьях

11 преимуществ семян льна

Семена льна обладают целым рядом преимуществ — вот 11 лучших.

  1. Польза льняного семени для волос

Льняное семя связано с рядом преимуществ для волос — по сообщениям, оно может помочь предотвратить секущиеся кончики и перхоть, укрепляет волосы от корней и улучшает эластичность отдельных волокон волос.

Как этого добиться?

Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, особенно альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая действует как противовоспалительное средство и улучшает кровообращение.

Они также содержат витамин Е и протеины, которые помогают поддерживать питание и увлажнение волос от корней до кончиков. 2

Состав, подобранный вручную: Полезные свойства омега-3 для кожи, волос и ногтей.

  1. Льняное семя от запора

Семена льна богаты пищевыми волокнами и поэтому могут помочь при запорах, поскольку они смягчают и смазывают движения кишечника.

Однако важно использовать золотые семена льна, а не коричневые, потому что коричневые семена не так очищены и не действуют так же при запоре, как золотые семена льна.

В зависимости от того, насколько сильно у вас запор, льняное семя может полностью подействовать от 12 часов до 3 дней.

В идеале вы также должны пить много воды (два литра жидкости в день), чтобы семена льна работали в полную силу. 3

Использовать льняное семя при запоре:

  1. Смешайте 12 г молотого льна (1,5 столовые ложки) со 150 мл (5 жидких унций) воды, молока или фруктового сока и выпейте.
  2. Пейте этот раствор 2–3 раза в день и убедитесь, что вы принимаете больше жидкости, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.

Если ваши симптомы не исчезнут или ухудшатся, немедленно обратитесь к терапевту или врачу.

  1. Льняное семя для кожи

Семена льна безопасны для кожи, независимо от того, едите ли вы их или применяете местно.

Есть несколько причин, по которым этот статус благоприятен для кожи. Как мы уже упоминали, льняное семя богато омега-3, который обладает противовоспалительными свойствами и может помочь укрепить клетки кожи и сохранить ценную влагу. 4

Между тем, высококонцентрированные антиоксиданты, которые также присутствуют в льне, помогают защитить кожу от свободных радикалов и УФ-лучей, уменьшая покраснение и ускоряя общее восстановление клеток кожи.

Эти же антиоксиданты могут снимать воспаление и раздражение, а также смягчать тонкие линии и морщины.

Более того, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в семенах льна, также могут помочь тонизировать и подтянуть кожу, а также сделать ее более полной и пухлой.

  1. Льняное семя для похудения

Большинство проведенных до сих пор исследований, которые выявили связь между льняным семенем и потерей веса, проводились на мышах.

Обзор всех проведенных на данный момент исследований на мышах и людях был опубликован в 2017 году, в котором сделан вывод о том, что растительное соединение, лигнаны, которое содержится в льняном семени, способствует снижению веса из-за своего антиоксиданта. полномочия. 5

Между тем, содержание клетчатки может привести к потере веса у людей, потому что она наполняет вас и заставляет дольше чувствовать сытость, уменьшая потребность в перекусе между приемами пищи.

  1. Льняное семя для здоровья кишечника

Клетчатка, содержащаяся в семенах льна, как растворимых, так и нерастворимых, может помочь при запорах (как упоминалось ранее) и регулярном испражнении.

В свою очередь, регулярное опорожнение кишечника помогает поддерживать регулярную детоксикацию организма.

Он также может способствовать здоровью пищеварительной системы, питая полезные бактерии в кишечнике. 6 Благодаря высокому содержанию клетчатки льняное семя обладает пребиотическими свойствами и расщепляется в кишечнике, обеспечивая микробиом кишечника полезными бактериями.

Было проведено 12-недельное исследование на мышах, чтобы изучить влияние льняного семени на здоровье пищеварительной системы.

Мышей разделили на четыре разные группы: одна группа ела 4,6% соевой клетчатки, а остальные три ели диету с высоким содержанием жиров и различным содержанием клетчатки — ни одной, 10% целлюлозного волокна и 10% льняного волокна.

Группа семян льна обещала улучшить здоровье пищеварительной системы, и исследователи сообщили, что бактерии положительно реагируют на оболочки семян льна. 7

Отобранное содержимое: Руководство по микробиому

  1. Льняное семя и холестерин

Содержание клетчатки в льняном семени может помочь снизить уровень холестерина. Это связано с тем, что клетчатка в основном растворима в воде.

В одном конкретном исследовании были протестированы три различные диеты: контрольная диета с низким содержанием клетчатки, диета с напитком из льняного волокна и диета с льняным волокном.

Исследование пришло к выводу, что и льняной напиток, и льняной хлеб снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают выведение жиров, и что пищевые волокна из льняного семени могут быть полезным инструментом для снижения уровня холестерина в крови и потенциально сбалансированного уровня энергии. 8

Другое исследование, проведенное в 2012 году Копенгагенским университетом в Дании, показало, что льняное семя снижает общий холестерин на 12% и опасный для сердца холестерин ЛПНП на 15%.

Кроме того, исследование Китайской академии медицинских наук в 2008 году, в котором 55 человек принимали экстракт льняного семени ежедневно в течение 8 недель, показало, что их уровень глюкозы в крови натощак снизился на 25%. 9

  1. Льняное семя и IBS

Хотя исследования ограничены, исследование 55 человек с СРК с преобладанием запоров показало, что льняное семя может не только облегчить запор, но также уменьшить вздутие живота и боль в животе.

После трех месяцев приема льняного семени наблюдалось значительное уменьшение запоров в группах и абдоминальных симптомов. 10

Состав, подобранный вручную: Еда для употребления в пищу с IBS

  1. Льняное семя и диабет

Лигнаны в льняном семени были связаны с улучшением гликемического контроля у пациентов с диабетом 2 типа, не влияя на уровень глюкозы натощак, липидный профиль и чувствительность к инсулину.

В одном конкретном исследовании участникам, у которых был предиабет, давали 0 г, 13 г или 26 г льняного семени в день в течение 12 недель.

Люди в группе, которые потребляли 13 г льняного семени в день, имели более низкие уровни глюкозы и инсулина в крови и улучшили чувствительность к инсулину в конце исследования. 11

  1. Льняное семя и приливы

Некоторые исследования показывают, что семена льна могут помочь при приливах в перименопаузе.

Одно исследование показало, что у женщин, которые потребляли 20 г измельченного льняного семени два раза в день, смешанного с хлопьями, соком или йогуртом, было вдвое меньше приливов, чем раньше.

Интенсивность их приливов также уменьшилась более чем на 50%. 12

  1. Льняное семя и здоровье зубов

Помимо улучшения состояния волос и кожи, семена льна также могут быть полезны для наших зубов, поскольку они содержат много кальция (428 мг на чашку), магния (658 мг на чашку) и цинка (7,3 мг на чашку). 13

Между тем, гранулированный состав семян льна при жевании также может помочь очистить зубной налет или другие микробы с поверхности зубов. 14

  1. Льняное семя и поддержание и рост мышц

Одна столовая ложка семян льна содержит около 2 г белка, который помогает поддерживать и наращивать мышцы, а также поддерживать и восстанавливать ваше тело.

Добавление семян льна в салат, суп, смузи или другую еду может помочь увеличить потребление белка примерно на 4% от дневной нормы, при условии, что вы потребляете 2000 калорий в день. 15

Сводка

  • Семена льна обладают широким спектром преимуществ
  • Они включают облегчение запора и снижение холестерина
  • Они также улучшают здоровье кожи и волос.

Протеин льняного семени

Семена льна признаны отличным источником растительного белка и богаты аминокислотами — аргинином, аспарагиновой кислотой и глутаминовой кислотой. 17

Исследования показали, что белок льняного семени помогает повысить иммунную функцию и снизить уровень холестерина.

Он также обладает противогрибковыми свойствами. Согласно одному конкретному исследованию, 21 взрослому человеку давали муку из животного белка или муку из растительного белка.

Исследование не обнаружило разницы в аппетите, сытости или приеме пищи.

Был сделан вывод, что пища с белком животного и растительного происхождения стимулирует гормоны в кишечнике, вызывая чувство сытости, что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи во время следующего приема пищи.

Омега 3 льняное семя

Одним из основных факторов, влияющих на пользу здоровья льняного семени, является его содержание Омега-3.

Омега-3 жирные кислоты важны для общего здоровья и функционирования организма, поскольку они поддерживают нашу сердечно-сосудистую, легочную, иммунную и дыхательную системы. 18

Омега-3 позволяет нам нормально функционировать.

Его можно найти в продуктах питания, таких как орехи и рыба, а также в маслах, включая льняное масло, которое, как известно, содержит высокую концентрацию семян льна.

Кроме того, существуют разные типы Омега-3, и, хотя все они полезны для нашего здоровья, есть один, в частности, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в льняном семени.

Наш организм не производит этот тип жира самостоятельно, потому что он растительный. Но мы все равно можем извлечь из этого пользу, потому что наши тела преобразуют его в нужные ему типы.

Это делает льняное масло отличным способом для веганов и вегетарианцев поддерживать потребление омега-3.

Не содержит ли глютен льняного семени?

Да, естественно, он не содержит глютена.

Убедитесь, что вы всегда проверяете этикетку, потому что всегда существует риск перекрестного загрязнения во время производственного процесса.

Ищите заявление и / или сертификат о том, что он не пересекается с какими-либо ингредиентами или оборудованием, которые могут содержать или контактировать с глютеном. 19

Сводка

  • Льняное семя имеет впечатляющий профиль питания
  • Семена признаны отличным источником растительного белка
  • Они также богаты жирными кислотами Омега-3, особенно альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Как есть льняное семя

Когда дело доходит до льняного семени, немного действительно имеет большое значение.

Один из самых быстрых способов зарядить им свой день — добавить немного молотого льняного семени в ваши любимые приправы.

От майонеза до кетчупа, добавление льняного семени может придать им питательный заряд, не теряя вкуса.

Учитывая высокое содержание клетчатки, убедитесь, что вы пьете много воды или других жидкостей, когда едите льняное семя, чтобы облегчить его переваривание.

Вот несколько способов, которыми можно легко добавить льняное семя в свой рацион:

  • Добавьте столовую ложку льняного семени к горячим или холодным хлопьям для завтрака
  • Смешайте чайную ложку молотого льняного семени с майонезом или горчицей
  • Смешайте столовую ложку молотого льняного семени с йогуртом
  • Посыпать льняным семенем печенье, кексы, хлеб и другие хлебобулочные изделия
  • Добавьте чайную ложку в коктейли или супы
  • Добавить в заправку для салата
  • Взбить яичницу

Чтобы узнать больше о добавлении льняного семени в еду, прочтите эту статью «10 простых способов наполнить пищу семенами льна».’

Можно не только посыпать пищу небольшим количеством молотого льняного семени, но и принимать добавки из льняного семени и льняное масло.

Если вы планируете добавлять добавки в свой рацион, всегда сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Сводка

  • Немного льняного семени — долгий путь
  • Идеи включают: добавление хлопьев для завтрака, смузи, супов или заправок для салатов
  • Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы облегчить переваривание.

На вынос

Семена льна — они могут быть маленькими, но они невероятно мощные во многих отношениях.

Укрепление волос и уменьшение склонности кожи к зуду и перхоти до более длительного наполнения и, возможно, помощи в похудании, а также облегчения запоров — все они связаны с целым рядом преимуществ для здоровья.

И что самое замечательное, ими действительно легко наслаждаться; в вашей еде и / или в ваших напитках или смузи.

Они обладают множеством преимуществ, и их также можно использовать по-разному. Как вы планируете включить этот суперпродукт в свой рацион?

6 невероятных преимуществ льняного семени для здоровья — ешьте это не то, что вам нужно

Чтобы максимизировать свои усилия в тренажерном зале, вам нужно убедиться, что вы всегда получаете достаточно качественного протеина из своей кухни.Не забывайте о волокне, на которое часто не обращают внимания; это также может помочь вашим усилиям по снижению веса, и именно здесь на помощь приходит льняное семя. Льняное семя является качественным источником важных пищевых продуктов, таких как белок и клетчатка, и доступно в виде таблеток, порошка или масла, поэтому существует множество способов приготовления убедитесь, что вы ощутите на себе пользу льняного семени для здоровья.

Однако его статус источника белка и клетчатки — далеко не единственные впечатляющие качества. Вот шесть лучших преимуществ льняного семени для здоровья.

Льняное семя снижает давление

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно каждый третий американец (75 миллионов) имеет высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Нормальное значение артериального давления составляет 120 на 80, поэтому, если вы обнаружите, что постоянно превышаете эти цифры, пора посетить врача. Однако, по мнению греческих исследователей, льняное масло может помочь. В своем 12-недельном исследовании 59 мужчин среднего возраста они обнаружили, что потребление этого масла привело к значительному снижению артериального давления.Это небольшое дополнение к вашему ежедневному рациону может избавить вас — буквально — от головных болей, связанных с гипертонией.

Льняное семя борется с опухолями

Ничто так не выделяет мышцы, как загар, но существует риск рака кожи независимо от того, к какому типу солнечных лучей вы привыкли. Так что если вам повезло оказаться в более теплом климате, а солнце постоянно зовет вас, нанесите солнцезащитный крем и, пожалуйста, забудьте о солярии в помещении, если вы еще этого не сделали; исследования доказали, насколько это разрушительно.Добавление льняного семени в ваш ежедневный рацион может помочь снизить риск развития опухолей. Исследователи из Омахи обнаружили в своем исследовании, что у мышей, получавших 10% добавку льняного семени, развилось на 63% меньше опухолей, чем у мышей, не получавших семя.

Льняное семя поднимает настроение

Ни для кого не секрет, что депрессия причиняет боль, и она может повлиять на каждое мгновение вашего дня. Доктора могут прописать множество антидепрессантов, и хотя нет ничего плохого в приеме лекарств, которые помогают стабилизировать настроение, простое диетическое добавление льняного семени также может оказаться полезным, согласно японскому исследованию.Исследование показало, что значительный уровень депрессии часто сопровождается более низким уровнем докозагексаеновой и эйкозапентановой кислот (обнаруженных в различных продуктах питания, включая рыбу, грецкие орехи и лен) у пациентов.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Льняное семя снижает риск заболеваний печени

Вы ведете здоровый и здоровый образ жизни, но все еще не можете избавиться от алкоголя? Выпивка здесь или там не убьет вас, чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас большому риску, особенно когда речь идет о заболеваниях печени.К счастью, есть способ уменьшить факторы риска, связанные с заболеванием печени. Исследования, проведенные с участием 30 мужчин, показали, что те, кто получал капсулы с лигнаном из льняного семени, эффективно снижали факторы риска заболеваний печени. Они пришли к выводу, что добавка 100 мг может быть полезной.

Льняное семя контролирует уровень холестерина

У вас повышенный уровень холестерина? Если не лечить, ваши артерии могут закупориться, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Однако, согласно исследованиям, льняное семя может помочь.Однако, что интересно, по мнению исследователей из Университета штата Айова, он способен снижать уровень холестерина только у мужчин. Таким образом, хотя они предупреждают, что он не может сравниться с понижающим холестерин эффектом рецептурных лекарств, если вы ищете безмедикаментозный, относительно недорогой способ лечения своей проблемы, подумайте о приеме таблеток лигнана из льняного семени или посыпания молотого льняного семени поверх вашего питание. Кроме того, помогает любой полезный для сердца заряд питательных веществ.

Льняное семя блокирует образование раковых клеток

По оценкам Национального института рака, в 2018 году в США было диагностировано 1 735 350 новых случаев рака, поэтому неудивительно, что исследователи продолжают интенсивно искать способы борьбы с ним.Льняное семя, по-видимому, значительно снижает скорость образования раковых клеток, согласно одному из таких исследований 161 пациента с раком простаты перед операцией. Как это работает? Вероятно, это связано с тем, что льняное семя обладает способностью нарушать процессы, ведущие к производству раковых клеток. Кроме того, исследования показали, что семена льна могут играть роль в снижении риска рака груди у женщин в постменопаузе.

Courtesy of Men’s Fitness

Льняное семя (льняное семя) для младенцев — первая еда для младенцев

Предупреждение

Льняное семя и льняное масло содержат встречающиеся в природе растительные соединения, которые могут быть токсичными при употреблении в больших количествах.Тем не менее, в клинических исследованиях не сообщалось о токсичности льняного семени в рационе или добавках.

Когда младенцы могут есть льняное семя?

Это спорно. Хотя лен широко известен как суперпродукт, сырые семена льна и льняное масло содержат природные растительные соединения, которые могут быть токсичными при употреблении в больших количествах. Тем не менее, в клинических исследованиях не сообщалось о токсичности льняного семени в рационе или добавках.

По нашему профессиональному мнению, небольшие количества льняного семени или льняного масла можно иногда вводить уже в возрасте 6 месяцев и что питательная ценность небольшого количества льняного семени и льняного масла перевешивает риск любого воздействия токсинов.

История и происхождение семян льна

Люди потребляли льняное семя на протяжении тысяч лет. Льняное семя и льняное масло происходят от растения, латинское название которого Linum usitatissimum означает «очень полезный» — это еще ничего не сказать. Льняное растение широко культивируется для получения волокон, которые используются для изготовления льна и других текстильных изделий; его семена, которые продаются оптом в пищу или используются для производства масла и других продуктов; и за его декоративные цветы, варьирующиеся от белого до алого и барвинкового.Люди выращивали лен на протяжении веков (ткань из льняных волокон использовалась египтянами для бальзамирования мумий), и семена имеют долгую историю в стратегиях естественной медицины, таких как Аюрведа, благодаря своим мощным питательным свойствам.

Квентин, 7 месяцев, ест приготовленную брюссельскую капусту с молотыми льняными семенами. Зик, 10 месяцев, ест манговое копье с молотыми семенами льна. Купер, 13 месяцев, ест овсянку с семенами льна.

Полезны ли семена льна для младенцев?

Да, в небольших количествах. Льняное семя и льняное масло, хотя и содержат большое количество незаменимых питательных веществ, необходимых младенцам, содержат природные растительные соединения, которые могут быть токсичными при употреблении в больших количествах. Тем не менее, на момент публикации этой публикации не было доказательств токсичности льняного семени в рационе или добавок в клинических исследованиях.

Немного предыстории: В 2019 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов завершило исследование, в котором изучалось влияние встречающихся в природе растительных соединений на льняное семя.Среди открытий исследование показало, что диета небольшого процента участвующих младенцев и детей ясельного возраста может привести к острому воздействию химических веществ, которые выделяются растительными соединениями при расщеплении пищи во время пищеварения. В то же время исследование показало, что предполагаемое воздействие вряд ли приведет к побочным эффектам.

В пищевом отношении семена льна являются одним из лучших источников альфа-линолевой кислоты, омега-3-жирной кислоты, которая поддерживает здоровье сердца и мозга, и они богаты белком и необходимыми питательными веществами, включая витамины группы B, медь, железо, селен и цинк.Льняное семя также содержит лигнаны (тип антиоксиданта, который помогает укрепить иммунную систему) и волокна, которые могут помочь регулировать дефекацию и облегчить запор. Чтобы максимизировать биодоступность питательных веществ, измельчите или замочите цельные семена льна перед подачей на стол, поскольку цельные семена льна могут пройти прямо через организм ребенка. В качестве альтернативы можно слегка поджарить или запечь семена перед измельчением и подачей на стол, чтобы расщепить растительные соединения. Или просто купите молотое льняное семя (также называемое «льняной мукой») или льняное масло, оба из которых легче усваиваются, чем цельное льняное семя.

★ Совет: продукты из льняного семени (мука, шрота и масло) легко портятся под воздействием тепла. Храните в холодильнике и никогда не используйте льняное масло вместо растительных масел, таких как оливковое масло. Льняное масло имеет низкую температуру дыма, а воздействие тепла создает горький прогорклый вкус.

Является ли льняное семя распространенной опасностью удушья для младенцев?

Нет. Семена льна не представляют опасности удушья, как многие другие цельные семена. Тем не менее, убедитесь, что вы создали безопасную среду для приема пищи и всегда оставайтесь рядом с ребенком во время еды.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушению, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.

Являются ли семена льна распространенным аллергеном?

Нет. Аллергия на льняное семя встречается редко. Однако сообщалось о реакциях как у детей, так и у взрослых, некоторые из которых были серьезными. По мере того, как потребление льняного семени становится все более распространенным, врачи полагают, что аллергия на льняное семя может стать более распространенным явлением в будущем. Как и при представлении любой новой еды, сначала предлагайте очень небольшое количество.Это особенно важно, если у ребенка уже есть аллергия на семена. Если побочных реакций нет, постепенно увеличивайте количество во время следующих приемов пищи.

★ Совет: у вас на руках аллергия на яйца? Молотое льняное семя, смешанное с водой, можно использовать вместо яиц в выпечке. Основной рецепт замены 1 яйца — это смешать 1 столовую ложку мелко измельченного льняного семени с 3 столовыми ложками воды, перемешать до студенистого состояния и охладить до готовности.

Как подготовить льняное семя для младенцев с отлучением от груди?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке.Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 12 месяцев: Посыпьте слегка поджаренные молотые семена льна (или купите льняную муку) поверх мягкой пищи, такой как овощное пюре, теплые хлопья или йогурт.Вы также можете добавить небольшое количество льняного масла в пищу или посыпать льняной мукой такие зерна, как амарант, фарро или киноа. Льняное семя — естественное слабительное, поэтому не переусердствуйте.

От 12 до 18 месяцев: Смешайте небольшое количество льняного масла или молотого льняного семени с мягкой пищей или попробуйте добавить в смузи.

Возраст от 18 до 24 месяцев: Добавляйте небольшое количество молотого льняного семени или льняного масла в различные продукты для дополнительного питания. В этом возрасте малыши обязательно полюбят энергетические шары (см. Рецепт), а молотый лен можно легко добавить в любой рецепт для них.

Для получения дополнительной информации о том, как нарезать пищу для младенцев, посетите нашу страницу о размерах и формах продуктов.

Рецепт: белковые шарики из льняного семени

Урожайность: 16 шариков
Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

  • 1 чашка мягких фиников без косточек
  • 2 столовые ложки молотых семян льна
  • 1/2 стакана арахисового масла или орехового или семенного масла на выбор
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев или несладких кокосовых хлопьев
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • Цедра от 1 апельсина (по желанию)
  • Кокосовое или оливковое масло (по желанию)

Этот рецепт содержит аллергены: арахис + кокос.Подавать ребенку только после того, как эти продукты были безопасно введены в употребление.

Указания

  1. Взбейте финики в кухонном комбайне, пока они не станут мягкими и не превратятся в шар.
  2. Слегка обжарьте молотые семена льна, пока они не станут золотистыми и не начнут пахнуть орехами, примерно 1 минуту. Добавьте в кухонный комбайн вместе с остальными ингредиентами. Пульс, пока не объединится.
  3. Работая по одной ложке за раз, скатайте липкую смесь в шарик между ладонями.Малыши и дети старшего возраста любят помогать с этой частью! Если он слишком липкий, нанесите кокосовое или оливковое масло на ладони.
  4. Раскатайте все шарики и сразу наслаждайтесь. Храните лишние шарики в холодильнике до одной недели.

Сочетания вкусов

Льняное семя и льняное масло могут иметь ореховый вкус, но, как правило, очень мягкие, поэтому относитесь к лену как к питательной добавке (а не как к главной звезде!) Во всех видах блюд, от теплых хлопьев до йогуртового парфе, к заправкам для салатов и выпечке.

Отзыв от

J. Truppi, MSN, CNS

В. Калами, МНСП, РД

К. Гренавицке, OTD, OTR / L, SCFES, IBCLC, CNT

S. Bajowala, MD, FAAAAI. (отделение аллергии)

Р. Руис, доктор медицинских наук, главный педиатр и детский гастроэнтеролог

6 причин никогда не пренебрегать семенами льна

Один из способов максимизировать свои усилия в тренажерном зале и на кухне — убедиться, что вы всегда получаете достаточно качественного белка.Большинство парней, посещающих спортзал, знают об этом. Но многие здоровые парни часто делают ошибку, пренебрегая клетчаткой, еще одним важным продуктом питания.

К счастью, существует натуральный диетический продукт, который предлагает как льняное семя, которое доступно в виде таблеток-добавок, так и в виде измельченной и масляной формы. И если это недостаточно убедительно, вот еще шесть причин включить льняное семя в свой обычный рацион:

10 способов есть и варить семена льна >>>

1.Снижение артериальной гипертензии

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно каждый третий американец (68 миллионов) имеет высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Нормальное значение артериального давления составляет 120 на 80. (Если вы постоянно превышаете эти цифры, поговорите со своим врачом.) К счастью, по мнению греческих исследователей, льняное масло также может помочь. В своем 12-недельном исследовании 59 мужчин среднего возраста они обнаружили, что потребление льняного масла привело к значительному снижению артериального давления.Подумайте о добавлении льняного масла в свой рацион, и вы можете избавить себя — буквально — от головных болей, связанных с гипертонией.

14 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела >>>

2. Рак кожи

Исследования доказали, насколько вреден для вашей кожи регулярный загар. Но если ваш внутренний поклонник солнца не может сдерживаться, было бы разумно употреблять льняное семя (помимо обычного солнцезащитного крема). Исследователи из Омахи обнаружили, что мыши, получавшие добавки из льняного семени, смогли уменьшить опухоли меланомы на целых 63%.

10 умных антивозрастных средств для уменьшения кругов под глазами, увлажнения лица и многого другого >>>

3. Депрессия

Это правда: депрессия причиняет боль. Доктора могут прописать множество антидепрессантов, но, согласно японскому исследованию, простое добавление льняного семени в ваш рацион также может оказаться полезным. Их исследование показало, что пациенты со значительным уровнем депрессии также страдали от более низкого уровня докозагексаеновой и эйкозапентановой кислот — тех же кислот, которые содержатся в различных продуктах, таких как рыба, грецкие орехи и лен.Теория утверждает, что ешьте, и это может помочь исправить этот дисбаланс.

10 лучших продуктов для здоровья мозга >>>

4. Заболевание печени

Вы ведете здоровый и здоровый образ жизни, но все еще не можете избавиться от алкоголя? Как и любое саморазрушительное поведение, вы можете подвергать себя большому риску. Одна очень серьезная возможность — заболевание печени. К счастью, для тех, кто не может помочь себе, может быть способ уменьшить факторы риска, связанные с заболеваниями печени.Недавние исследования, проведенные с участием 30 мужчин, показали, что те, кто получал капсулы с лигнаном из льняного семени, эффективно снижали факторы риска заболеваний печени. Они пришли к выводу, что добавка 100 мг может быть полезной. (Конечно, лучше было бы бросить пить.)

10 лучших лекарств от похмелья >>>

5. Холестерин

У вас повышенный холестерин? Если не лечить, ваши артерии могут закупориться, что приведет к сердечному приступу или инсульту.Исследования показывают, что льняное семя может помочь. Интересно, что, по мнению исследователей из Университета штата Айова, он способен снижать уровень холестерина только у мужчин. Итак, хотя исследователи предупреждают, что он не может сравниться с понижающим холестерин действием лекарств, отпускаемых по рецепту, если вы ищете безмедикаментозный, относительно недорогой способ лечения своей проблемы, подумайте о приеме таблеток лигнана из льняного семени или посыпания немного молотого льняного семени поверх вашего льняного семени. питание.

20 самых подходящих продуктов >>>

6.Рак простаты

Еще одно исключительно мужское преимущество льняного семени — его способность бороться с раком простаты. В Соединенных Штатах в 2012 году было зарегистрировано 241 740 новых случаев заболевания и 28 170 случаев смерти, связанных с раком простаты. С такими зловещими цифрами неудивительно, что исследователи продолжают искать способы борьбы с ним. Одно исследование 161 пациента с раком простаты перед операцией показало, что льняное семя значительно снижает скорость образования раковых клеток. Как? Другое исследование показывает, что это, вероятно, связано с тем, что льняное семя обладает способностью нарушать процессы, приводящие к образованию раковых клеток.

7 продуктов (и рецептов!), Предотвращающих рак простаты >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

суперпродуктов | Здоровье и благополучие

Золотые семена льна (также известные как льняные семена) являются источником питания. У них тонкий ореховый, слегка землистый вкус, и они являются дешевым суперпродуктом, который каждый может включить в свой рацион.Они бывают целыми или — для облегчения всасывания — дроблеными, размолотыми или в виде льняного или льняного масла.

Мне особенно нравится масло, так как оно является фантастическим натуральным увлажняющим средством для кожи. Пейте пару ложек в день, добавляя их в сок или смузи, смешивая с молоком для хлопьев или быстро делая заправку для салата.

Семена льна являются богатейшим растительным источником жиров омега-3, которые необходимы для здоровья мозга, сердца, суставов и иммунной системы. Из-за высокого содержания растительных химических веществ, известных как фитоэстрогены, льняное семя было названо ответом природы на заместительную гормональную терапию. .Фитоэстрогены — это естественные формы женского гормона эстрогена, которые содержатся в определенных продуктах питания. Они помогают либо снизить высокий уровень эстрогенов, либо повысить низкий уровень. Это может положительно сказаться на неприятных последствиях менопаузы, таких как приливы крови и ночная потливость.

В настоящее время проводятся исследования преимуществ включения фитоэстрогенов в диеты, направленные на предотвращение рака. Поскольку в моей семье был рак толстой кишки, я очень хочу сохранить свою толстую кишку здоровой. Может помочь высокое содержание клетчатки в семенах льна.

Хороший способ получить от них максимум — сначала замочить. Положите одну десертную ложку семян с горкой в ​​стакан, залейте водой и оставьте на ночь. Добавьте набухшие семена и воду в напиток, например фруктовый сок или смузи, или в хлопья или йогурт, или выпейте его отдельно. Таким способом можно есть льняное семя каждый день. Это хорошее лекарство от запора, но не ешьте семена, если у вас проблемы с кишечником, например дивертикулит.

Вы также можете измельчить семена льна в ступке или кофемолке перед добавлением их в пищу.Никогда не готовьте с семенами льна или их маслом — из-за высокой температуры они станут нестабильными. Чтобы они были свежими, храните их в герметичном холодильнике.

Порошок льняного семени или капсулы из льняного масла: что лучше?

Льняное масло содержит все незаменимые жиры Омега-3, 6 и 9. По сравнению с порошком льняного семени или алси, которые вы можете есть, капсулы льняного масла обладают улучшенной пользой для здоровья, поскольку содержат более концентрированную форму омега-3 жиров и других веществ. витамины.

О пользе добавок льняного масла для здоровья было много дискуссий.Семена льна также известны как семена алси и семена льна. Семена льна выращивают в более прохладных регионах и считаются одними из старейших культур, которые люди едят для здоровья. Семена алси — хороший источник омега-3 жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Омега-3 относится к незаменимым жирным кислотам или ALA (альфа-линоленовой кислоте), которые в организме превращаются в форму EPA и DHA. Семена алси или добавки из льняного масла содержат Омега 6 (линолевая кислота) и 9 (олеиновая кислота). Комбинация всех трех жиров делает льняное семя здоровой пищей, приносящей чудодейственную пользу для здоровья.Семена алси и добавки с льняным маслом обладают многоцелевыми свойствами. Люди традиционно едят льняное семя в качестве ингредиента во многих блюдах, таких как тушеные блюда или супы, смешанные с коктейлями или коктейлями, в хлебе или в качестве гарнира к хлопьям, салатам и йогуртам. Новое исследование доказало, что регулярное употребление капсул с маслом семян льна или добавок к нему может снизить риск следующих заболеваний или состояний:

  • Диабет: Согласно обзорному исследованию, употребление капсул льняного масла или любых добавок к нему в составе диеты может принести пользу за счет снижения инсулинорезистентности у диабетиков и предиабетиков; он также снижает риск диабета 2 типа.
  • Болезни сердца: Богаты незаменимыми жирами — омега-3, 6 и 9. Ретроспективное исследование доказывает, что ежедневный прием АЛК 1 г в день снижает риск сердечных заболеваний и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Иммунитет: Исследование, проведенное на школьниках, показало, что ежедневное употребление добавок льняного масла в рацион детей может предотвратить заражение детей инфекциями. Это связано с пользой для здоровья от содержания витаминов Е и Омега-3 в льняном масле.
  • Потеря веса: Капсулы льняного масла содержат большое количество незаменимых жиров, которые напрямую увеличивают скорость метаболизма в организме (что помогает сжигать лишний жир) и, в конечном итоге, предлагают преимущества, заключающиеся в термогенезе организма. Это полезное для здоровья действие оказывает линолевая кислота.
  • Здоровая кожа: Семена алси борются с сухой кожей и экземой, питая поры кожи.

Льняное семя или семена alsi доступны для употребления во многих формах, таких как целые семена alsi, капсулы из льняного масла или порошок и мягкие гели из льняного масла.Люди обычно едят порошок льняного семени или капсулы льняного масла, так как оба обладают значительными питательными свойствами. Однако зачастую неясно, как лучше всего добиться полной пользы для здоровья.

Недавнее исследование рынка посоветовало потребителям не покупать порошкообразные семена льна или алси, так как молотые семена алси могут легко окисляться (под действием тепла, света и воздуха), в результате чего семена или масло становятся прогорклыми. Следует избегать прогорклого порошка льняного семени, поскольку он токсичен и вызывает рак.

Следующие пункты объясняют, почему льняное масло является лучшим вариантом для здоровья, обеспечивающим максимальную пользу для здоровья:

  • Согласно контролируемому исследованию, проведенному в Индии с участием 120 пациентов с подозрением на острое инфаркт миокарда, когда их диета была дополнена маслом, богатым АЛК, исследование пришло к выводу, что их сердечное здоровье улучшилось после приема добавок по сравнению с группой плацебо.
  • Капсулы льняного масла богаты жирами, но порошкообразное льняное семя легко может прогоркнуть, поскольку оно содержит ненасыщенные жиры, которые более подвержены воздействию и становятся прогорклыми. Это свойство влияет на срок хранения как порошкообразных семян алси, так и льняного масла, что делает льняное масло, содержащееся в мягких гелях, лучшим решением для предотвращения прогорклости.
  • Льняное масло обычно содержит более 50% жирных кислот Омега-3 (АЛК) (альфа-линоленовая кислота), тогда как молотые семена обычно содержат 20% Омега-3.Аналогичным образом, ALA из льняного масла легко усваивается организмом по сравнению с порошкообразными семенами из-за высокого содержания клетчатки в семенах thealsi, что создает проблему растворимости при употреблении в пищу.
  • Льняное масло содержит относительно более концентрированную форму витамина Е по сравнению с порошкообразными семенами алси. Витамин Е известен как витамин против старения. Он помогает поддерживать эластичность кожи и увлажняет ее.

Семена льна или других семян обычно доступны в виде масла и мягких гелей.Льняное масло, будучи очень летучим, может легко прогоркнуть, а солнечный свет может изменить его пищевую ценность. Следовательно, выбор правильного продукта очень важен. После долгих исследований я обнаружил одну из лучших капсул льняного масла из капсул с льняным маслом. Я всегда рекомендую эти мягкие гели своим клиентам, потому что их специальная упаковка защищает мягкие гели с льняным маслом от света, кислорода и тепла. Мягкие гели упакованы в янтарную оболочку, а льняное масло извлекается методом холодного отжима, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья от этого чистого льняного масла.Таким образом, если вы ищете правильные добавки, предлагающие максимальную пользу для здоровья, включая семена алси, которые полностью удовлетворят ваши потребности в отношении здоровья, то капсулы льняного масла или любые его добавки стоит добавить в свой здоровый рацион.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *