Если при беременности не набирается вес: Почему при беременности не набирается вес: причины, что делать – Не набираю вес при беременности: причины, нормы, что делать

Содержание

Почему при беременности не набирается вес: причины, что делать

После зачатия яйцеклетка начинает активное деление и рост. Эмбрион питается, формируется плацента, соответственно и масса тела женщины также увеличивается. Бывают ситуации, когда не набирается вес при беременности. Это не всегда говорит о патологии, все зависит от индивидуальных особенностей, срока вынашивания и самочувствия беременной.

Из чего состоит набор веса при беременности?

В среднем женщина за 9-ти месячный период набирает от 10 до 12 килограммов. Может показаться, что это много, поэтому необходимо понимать, откуда берутся эти цифры:
  • масса ребенка в среднем от 3 до 4 кг;
  • плацентарная оболочка – 700–800 гр;
  • матка – до 1 кг;
  • дополнительный круг кровообращения и увеличение объема крови – от 1 до 1,5 кг;
  • запас жировой прослойки около 3-4 кг;
  • увеличение молочных желез для последующей лактации – 400-500 гр.

В первом триместре, многие женщины, переживают о причинах недобора массы тела. Фраза: «я не набираю вес при беременности» не редко звучит на приеме у врача. Но в первые месяцы вес растет чаще всего незначительно, так как основной прирост характеризует второй триместр, когда еженедельная прибавка составляет до 300 грамм. К моменту родовой деятельности набор массы замедляется.

Почему беременная не набирает вес?

Если беременная не набирает вес, то причины зависят от срока вынашивания, снижение массы тела может считаться, как нормой, так и патологией.
 
Женщина не сразу узнает о зачатии, поэтому продолжает вести прежний, активный образ жизни. Как только о развитии малыша внутри утробы становиться известно, питание может резко измениться, в сторону более здорового и полезного для плода. Поэтому недобор в первом периоде считается нормальным явлением.
 
Также, первые месяцы, могут обуславливаться утренней тошнотой (токсикозом), что приводит к потере аппетита и обезвоживанию. Организм перестраивается, чтобы дать возможность развиться новой жизни.

Рвота и токсикоз во время беременности длительный период, должен насторожить врача, потому что такая ситуация указывает на развитие патологического процесса, что требует незамедлительного лечения.

Если во втором триместре показатель остается пониженным, то требуется тщательное диагностирование со стороны специалистов. Потому что, на этом этапе плод активно развивается, растет и увеличение массы неизбежно.

Значительный недобор возникает по ряду причин:

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), приводят к тому, что пища не усваивается должным образом. Ребенок не получает необходимое количество питательных веществ.
  2. Болезни эндокринной системы свидетельствуют о недостатке гормонов щитовидной железы. Возникает постоянное чувство усталости, вес медленно снижается, что угрожает развитием пороков у плода.
  3. Инфекции различного происхождения, провоцируют незначительную потерю массы тела, которая впоследствии успешно набирается, как только пройдет курс лечения.
При расчетах массы тела и, последующих выводах о том, что вес не набирается, необходимо учитывать многие факторы. Недостаток в рационе фолиевой кислоты характеризуется общими недомоганиями и потерей аппетита. Наличие вредных привычек, вид деятельности, возраст и телосложение до беременности являются показателями, по которым считается нормальный набор. Не стоит поддаваться панике, если вес не набирается. Следует проконсультироваться с врачом о возможных рисках и последствиях такой ситуации.

Перед родами, на третьем триместре, уменьшение массы обусловлено природой. Таким образом, организм подготавливается к родовой деятельности, плацента стареет, а лишняя жидкость выводится естественным путем.

Что делать, если не набирается вес?

При беременности врач может посоветовать придерживаться рекомендаций правильного питания. Главным условием, которого состоит в том, чтобы сделать меню дробным. Рацион должен состоять из 5-7 приемов пищи в сутки, при перекусах следует питаться сладкими фруктами и овощами.

Среди основных правил для беременных можно выделить следующие:

  1. Даже, если кушать не хочется, но наступило время приема пищи, не стоит его пропускать. Достаточно съесть незначительное количество, чтобы поддержать обмен веществ.
  2. Рацион необходимо максимально разнообразить с целью потребления всевозможных витаминов и микроэлементов.
  3. Ограничить или полностью исключить из меню шоколад и кофеин, так как эти продукты мешают усвоению железа и фолиевой кислоты, что приводит к тому, что беременная не набирает вес.
  4. Ежедневный рацион должен содержать кисломолочную продукцию, каши, рыбу и мясо.
  5. Следует снизить мучные и сладкие блюда, которые не несут в себе ничего полезного. При этом арахисовое масло станет незаменимым источником белка, а также добавит калорий.
Необходимо помнить, что беременность не время для диет. Организм должен питать не только себя, но и зародившуюся жизнь, которая нуждается в полноценном развитии. На первом и втором триместре, особенно, если начался токсикоз, следует употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Регулярные консультации у врача, полноценное питание и радостные эмоции обязаны стать основой беременности. Ведь от этого зависит развитие плода и рождение здорового младенца.

Не набираю вес при беременности: причины, нормы, что делать

питание беременной

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается. Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение. Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание. Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее). Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ  (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

  • Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
  • женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
  • при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

  • Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
  • пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
  • попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Рекомендуем: что есть во время беременности, чтобы увеличить вес плода

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

Почему при беременности не набирается вес и что делать

После зачатия начинается активное деление яйцеклетки, она растет, что приводит к увеличению массы тела будущей мамы. Этот процесс вполне оправдан физиологическими причинами. Но часто ситуация бывает противоположной, женщины на приеме у врача задают вопрос, почему при беременности не набирается вес и что делать.

Оптимальный набор килограммов на разных сроках

В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.

Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока

Месяц Средние показатели (кг)
1 0-0,9
2 До +1, иногда наблюдается снижение на 2 кг
3 -2 – +2
4 1,1 – 4
5 3 – 5
6 5 —8
7 7 – 11
8 9 – 13
9 8 – 15

Нормы, указанные в таблице, довольно условные, они зависят от генетических особенностей, других факторов, которые влияют на течение гестации.

Нормы и сроки

За все время гестации средняя прибавка составляет 10-12 кг, при вынашивании двойни, тройни – 15-21. Мало набирают вес при беременности женщины с ожирением – не более 8-10.

Из чего состоит набор веса:

  • масса ребенка – 3-4 кг;
  • матка – до 900 г;
  • плацента – до 500 г;
  • околоплодные воды – до 900 г;
  • увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
  • запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
  • увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.

На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.

Причины

В I триместре переживать из-за недобора килограммов не следует, поскольку женщина не сразу узнает о своем положении, продолжает вести активный образ жизни. Причиной дефицита массы тела в начальные месяцы может быть и сильный токсикоз – снижается аппетит, развивается обезвоживание.

Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.

Почему не набирается вес – основные причины.

  1. Болезни органов пищеварительной системы – гастрит, язва. Питательные вещества усваиваются не в полном объеме, их большую часть забирает ребенок, женщина худеет.
  2. Патологии щитовидной железы. Проблема сопровождается постоянным чувством усталости, килограммы медленно уходят, увеличивается риск развития пороков у плода.
  3. Инфекционные процессы различного характера. Показатели массы приходят в норму после прохождения терапии.
  4. Дефицит фолиевой кислоты, железа провоцирует снижение аппетита, масса тела не увеличивается.
  5. Повышенное содержание прогестерона в крови.
  6. Курение, частые стрессы.

В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.

Чем опасен

Если мама плохо питается, недоедает, худеет во время вынашивания ребенка, малыш начинает поглощать резервные питательные вещества, что приводит к истощению организма.

Последствия:

На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.

Экстренная помощь

Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.

Врач назначает специальную диету, увеличивает суточную калорийность блюд, на младший медицинский персонал возлагают обязанность контролировать питание.

Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.

Правила по питанию

Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.

  1. Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
  2. Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
  3. Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
  4. Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
  5. Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
  6. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
  7. Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.

Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.

Как составить правильное меню

Вид

Сколько нужно в день

Где содержатся

Богатые белком 60 мг разделить на 3 порции Куриное мясо, постная свинина и говядина, бобовые овощи, орехи, лосось, творог, яйца.
Источник кальция 4 порций, 1200 мг Натуральные молочные и кисломолочные продукты, сыр, тофу, капуста, сушенный инжир, курага.
Источник фолиевой кислоты 400-800 мг Печень, орехи, зелень, чечевица, яйца,
Источник железа 27 мг Зелень и овощи темно-зеленого цвета, цитрусовый плоды, гречка, овсянка, постное мясо, печень, сухофрукты.

Примерное меню

Беременность – не время для диет, других пищевых экспериментов, любые нарушения в питании негативно отражаются на развитие ребенка.

Примерное меню

Триместр

Суточная калорийность (тыс. ккал)

Меню

I 2 – 2,2 Завтрак. Любая каша на молоке с добавлением сезонных фруктов, тост с сыром или отварное яйцо.

Ланч. Творог, лучше домашний, с сухофруктами. Можно добавить немного меда, если нет аллергии.

Обед. Суп с овощами или крупами на курином бульоне. Овощное рагу или запеканка.

Полдник. Салат из овощей или фруктов, заправленных маслом, сметаной, йогуртом.

Ужин. Запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов. Стакан кефира, йогурта.

II 2,5 – 2,6 Завтрак. Сырники или творожная запеканка со сметаной, фруктами или сухофруктами.

Ланч. Омлет или яичница с овощами.

Обед. Рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени.

Полдник. Гречка или овсянка на молоке.

Ужин. Куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.

III 2,8 – 3 Завтрак. Творог со сметаной и фруктами. Бутерброд с маслом и сыром или омлет.

Ланч. Тост с рыбой и листьями салата.

Обед. Паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей.

Полдник. Натуральный сок, ржаные хлебцы.

Ужин. Овощное рагу. Кефир или йогурт.

Для перекусов можно использовать овощи и сладкие фрукты, сухофрукты, орехи, цукаты. При значительном дефиците суточную калорийность нужно увеличить на 10-15%.

Помимо правильного питания, необходимо помнить о питьевом режиме. Оптимальное количество жидкости в день – 2,5-3 л, при условии, что нет склонности к отекам.

Не набирается вес, что делать – этот вопрос часто приходится слышать гинекологам. Но физические показатели – величина индивидуальная, не стоит паниковать раньше времени. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион, или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.

Не набирается вес при беременности

Как формируется набранный вес и каковы его нормы

В среднем за период беременности вес женщины увеличивается на 10-14 килограммов. Откуда берется эта цифра:

  • Вес плода 3-5 кг.
  • Плацента 600-800 г.
  • Увеличивающаяся в размерах матка: 1-1,2 кг.
  • Увеличение объема крови: 1-1,5 кг.
  • Становятся больше молочные железы для обеспечения грудного вскармливания: 400-600 г.
  • Дополнительная жировая прослойка 3-4 кг.

При многоплодной беременности женщина может поправиться на 15-21 кг. В первом триместре будущая мама преимущественно худеет, и уже во втором еженедельная прибавка составляет 200-300 граммов. К моменту родов набор веса приостанавливается. Четких норм набора массы не существует, поскольку каждый организм индивидуален.

Прибавка в весе зависит от ряда факторов:

  • Насколько полноценное и калорийное питание.
  • Подвижный или сидячий образ жизни.
  • Состояние здоровья.
  • Изначальный вес.
  • Конституция тела.

Если до беременности женщина страдала от лишнего веса, количество набранных килограммов не должно превышать 8-10.

Причины слабого набора веса

Причины похудения поможет найти лечащий врач (фото: kto-chto-gde.ru)
Причины похудения поможет найти лечащий врач (фото: kto-chto-gde.ru)

Почему не набирается вес при беременности:

  • Часто беременная не набирает вес из-за токсикоза. Тошнота и потеря аппетита не способствуют увеличению массы тела. Если токсикоз длительный, он может вызвать обезвоживание и значительное ухудшение самочувствия – необходима консультация специалистов.
  • Активный образ жизни. До того, как забеременеть, многие женщины ведут активный образ жизни – занимаются спортом, подолгу работают, путешествуют. Пока животик небольшой и риски минимальные, они не видят смысла отказываться от активности. Большая потеря энергии и калорий набору веса не способствует.
  • Если видимых проблем нет, а женщина приходит к врачу с жалобой на то что она худеет интенсивно во время беременности, причина может крыться в заболеваниях органов пищеварения или эндокринной системы. Пища просто не усваивается, и организму не хватает питательных веществ.
  • Различные инфекции.
  • В третьем триместре, незадолго до родов, уменьшение веса – это нормально. Организм подготавливается к родам, выходит лишняя жидкость.
  • Малый вес плода.

Сильно худеть во время беременности нежелательно. Если в течение нескольких недель прибавки в весе не появилось, врач-гинеколог должен назначить полное обследование, чтобы убедиться, что с будущей мамой и ребенком все в порядке.

При беременности во втором триместре еженедельная прибавка должна составлять 200-300 граммов. Если мама плохо питается или недоедает, ей следует помнить, что малыш будет питаться веществами из ресурсов организма, истощая его. При недоедании снижается уровень эстрогена, необходимого для нормального протекания беременности, возможно ухудшение самочувствия и даже угроза выкидыша. Если УЗИ, анализы и обследования патологий не выявили – рекомендуется просто регулярное наблюдение у врача. И у женщины будет меньше поводов для беспокойства.

Как исправить ситуацию
«При беременности я худею» – эта проблема знакома многим женщинам (фото: medicalexpress.com)
«При беременности я худею» – эта проблема знакома многим женщинам (фото: medicalexpress.com)

Если мало набрали веса, нужно следовать рекомендациям врачей:

  • Питаться небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Последний прием пищи – за 2 часа до сна. Дробное питание поможет снизить симптомы токсикоза, предотвращает снижение уровня глюкозы в крови, нормализует обменные процессы.
  • Нужно приучить себя есть в одно и то же время и не пропускать прием пищи.
  • Стараться питаться разнообразно. Частая причина похудения - дефицит витаминов и минералов. При необходимости нужно принимать витаминные добавки.
  • Из меню нужно исключить кофеиносодержащие продукты и шоколад – они не дают усваиваться железу и фолиевой кислоте.
  • Основой рациона должны стать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. А вот сладости и выпечку лучше минимизировать.
  • Следует соблюдать питьевой режим, особенно в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания.

Каждая неделя должна начинаться со взвешивания. Его нужно проводить на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. Желательно взвешиваться натощак, опустошив мочевой пузырь и кишечник.

Если нет противопоказаний, беременной не стоит отказываться от спорта. Утренняя зарядка, йога, пилатес, гимнастика ускоряют обмен веществ и улучшают самочувствие. Физкультура хорошо справляется с утренней тошнотой, болями в мышцах и суставах, способствует улучшению аппетита.

Мнение эксперта Елена Плахотнюк

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Набор веса во время беременности зависит от того, с каким изначальным весом женщина вступила в этот период. Если у нее наблюдался избыточный вес, то, возможно, прибавки в весе совсем не будет. Если же вес был недостаточным, то его набор очень даже желателен. Каждая беременность уникальная, поэтому на первый план, выходит вопрос о качественном питании для поддержки развития будущего малыша. Свое внимание нужно сосредоточить на полезных калорийных продуктах с высоким содержанием жира (авокадо и орехи), зерновых с более высоким содержанием калорий. А также бобовых, концентрированных источниках питательных веществ (сушеные абрикосы). Кушать рекомендуется часто: не три раза в день, а, например, шесть раз в день, но меньшими порциями.
Быстрый набор веса: вредно ли это
Во время беременности нужно следить за своим питанием и образом жизни (фото: zojclub.ru)
Во время беременности нужно следить за своим питанием и образом жизни (фото: zojclub.ru)

Некоторые женщины сталкиваются с обратной проблемой, когда вес увеличивается слишком быстро, и основная задача – не допустить, чтобы набиралось много килограммов. Избыточный вес также опасен для будущей мамы:

  • Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать появление варикоза, геморроя, проблем с кровообращением.
  • Сложнее вернуться в форму, которая была до родов.
  • Внутренний жир давит на внутренние органы и дает повышенную нагрузку на позвоночник.
  • Избыточный вес может спровоцировать выкидыш, перенашивание или преждевременное появление ребенка на свет.
  • Велик риск кровотечений и осложнений при родах. Кесарево сечение также сложнее провести, если у пациентки избыточный вес.
  • Одышка, усталость, постоянные боли в мышцах и суставах.

Для ребенка избыточный вес мамы опасен:

  • Гипоксией.
  • Появлением пороков нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • Врожденной предрасположенностью к ожирению.

У женщин с лишним весом часто на свет появляются крупные малыши, что может значительно осложнить сам процесс родов.

Самая распространенная причина – переедание. Врачи вовсе не советуют в период вынашивания ребенка есть за двоих. Питание должно быть полноценным, а порции – средними. Наследственная предрасположенность и проблемы с эндокринной системой также могут дать о себе знать во время беременности. В этом случае диета и терапия подбираются индивидуально.

Почему худеют во время беременности? Как нормализовать свой вес – полезные советы врачей и последствия резкого похудения в видео ниже.

набор, потеря, норма, как рассчитать вес при беременности?

таблетки
Получить необходимые микроэлементы, при этом не набрав лишний вес, могут помочь сбалансированный рацион и витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для каждого триместра беременности.

Состав витаминно-минерального комплекса...

отеки
Лишний вес во время беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в состав которых входит рутин, способствует уменьшению отеков ног.

Витамины для беременных с рутином...

беременность
Специальные витамины для беременных могут помочь в вопросах сохранения здоровья женщины:
  • рутин предупреждает отеки;
  • лютеин защищает органы зрения;
  • фолиевая кислота предупреждает развитие анемии.
Подробнее о витаминах для беременных...
комливит
Линия Компливит® Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. В состав комплекса входят наиболее важные витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специальных дозах для каждого триместра.

Узнать больше...
комливит

КомпливитТриместрум

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост22)

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)

При дефиците веса до беременности

При нормальном весе до беременности

При избыточном весе до беременности

4

0–0,9 кг

0–0,7 кг

0–0,5 кг

6

0–1,4 кг

0–1 кг

0–0,6 кг

8

0–1,6 кг

0–1,2 кг

0–0,7 кг

10

0–1,8 кг

0–1,3 кг

0–0,8 кг

12

0–2 кг

0–1,5 кг

0–1 кг

14

0,5–2,7 кг

0,5–2 кг

0,5–1,2 кг

16

до 3,6 кг

до 3 кг

до 1,4 кг

18

до 4,6 кг

до 4 кг

до 2,3 кг

20

до 6 кг

до 5,9 кг

до 2,9 кг

22

до 7,2 кг

до 7 кг

до 3,4 кг

24

до 8,6 кг

до 8,5 кг

до 3,9 кг

26

до 10 кг

до 10 кг

до 5 кг

28

до 13 кг

до 11 кг

до 5,4 кг

30

до 14 кг

до 12 кг

до 5,9 кг

32

до 15 кг

до 13 кг

до 6,4 кг

34

до 16 кг

до 14 кг

до 7,3 кг

36

до 17 кг

до 15 кг

до 7,9 кг

38

до 18 кг

до 16 кг

до 8,6 кг

40

до 18 кг

до 16 кг

до 9,1 кг

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

  • фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
  • йод — для правильного физического и умственного развития плода;
  • лютеин — для формирования мозга малыша;
  • прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит[1].

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.


КомпливитТриместрум

Не набирается вес при беременности

ПоделитьсяТвитнуть+ 1Отпр. по эл. почте

Для состояние беременной женщины простительно, что временами здоровая бдительность и контроль своего состояния, например, веса, временами уступает место нездоровой мнительности. Набор веса во время беременности, это самый естественный процесс, но и его можно и нужно контролировать и даже корректировать.

У матери, недобравшей нормальный вес в период беременности, есть опасность родить ребенка также с недостаточным весом, это мене 2500 граммов, кроме того пораженного физическими, либо неврологическими заболеваниями, что может выразиться в нарушении обмена веществ и другими отклонениями в развитии. Экстремальное недоедание в период беременности плохо влияет на уровень эстрогена в организме, а это чревато самыми скорбными последствиями, вплоть до выкидыша.

Естественно, и переедание во время беременности совершенно нежелательно, новозможный вред от этого меньше, чем отнедостаточного поступления пищи.

Нормальный вес при беременности

Но, чтобы не стать жертвой мнительности, определите ваш нормальный вес по индексу массы тела. Для этой математической операции достаточно ваш вес в килограммах разделить на рост в квадрате в метрах. Например, ваш рост —  170 см (1,7 м). Рост в квадрате = 1,7х1.7 =2,89. Ваш вес, например,  55 кг. Тогда индекс массы составит: 55 : 2,89 = 19.

Сверяемся с таблицей: если индекс менее 18,5, это меньше нормы, потому, что норма, это от18,5 до 25,0. Соответственно, при индексе от 25 до 30 имеем избыточный вес, а более тридцати – жалуемся на ожирение.

Оптимальное увеличение веса в период беременности зависит от веса  до беременности:

  • если у вас был вес ниже нормы, то увеличение веса должно составить — 12,5 — 18 кг
  • при нормальном весе — 11,5 — 16 кг
  • при избыточном — 7 — 11,5 кг
  • при ожирении — до 6 кг, но здесь весьма важно участие врача в назначении правильного предела.

При двойне, либо тройне — 16 — 21 кг, и это независитот веса до беременности.

Теперь есть приблизительные данные, с которыми можно что-то сравнивать. Однако, дело усложняется тем, что почти невозможно точно указать нормы набора веса в каждом месяцепоскольку темп его сугубо индивидуален. И ускоренный и замедленный наборы веса абсолютно нормальны.

Что делать, когда не набираю вес при беременности

Контролируют лишь пределы оптимального набора веса за триместр. Так в первом триместре женщинам с нормальным весом необходимо набрать до 1,5 кг. (при недостаточном весе –800 граммов, а при избыточном– два). Темпыувеличения весаувеличиваются во втором и третьем триместрах, между 14 и 28 неделями еженедельный прирост может достигнуть 300 граммов.

Естественно при таком неоднозначном толковании невозможно производить подобные расчеты без врача, который учитывает и результаты множества других исследований.

В чем причины недобора веса

Причиной плохого питания и недобора веса может быть тяжелый токсикоз. Но отказываться от пищи не стоит даже при нем, поскольку пустой желудок совершенно не исправляет ситуацию.

Поможет преодолеть дискомфортчастыйприем пищи небольшими порциями.

При каждойвстрече врач контролирует ваш вес, но иногда требуется ежедневный контроль. Заведите себе весы и взвешивайтесь ежедневно, лучше утром после пробуждения.

Все проблемы и подозрения, в том числе и касающиеся веса, беременная женщина должна решать с врачом.

Как сохранить молодость и красоту долгие годы? Подписывайтесь!

Самые интересные новости

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

30 мая 20141100589 Рубрика: Беременность

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности >

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

  • склонность к полноте

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

  • водянка беременных

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

  • токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

  • повышение аппетита

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;

2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;

3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Потеря веса при беременности

После того, как новоиспеченная беременная всласть нарадуется своим новым статусом и войдет в роль, так сказать, начнет употреблять здоровую пищу и будет стараться избегать стрессов, не мешало бы выработать еще одну полезную привычку: регулярно взвешиваться. Считается, что благополучно протекающая беременность ведет к неизбежной прибавке в весе, причем она должна вписываться в установленные рамки. В каждом триместре будущая мама будет набирать по чуть-чуть, и весь этот плюс составит в среднем 12-15 кг за весь период вынашивания малыша.

Конечно, эти данные усредненные и могут сильно отличаться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и целого ряда других факторов. Но то, что сильно отличается от нормы прибавки веса при беременности, должно обратить на себя внимание. Впрочем, и здесь все неоднозначно.

Наверное, большинство беременных женщин переживают, чтобы не набрать лишних килограммов, и это правильно. Но женщина с удивлением может обнаружить, что она не только не поправляется, но напротив — худеет! Как такое может быть и о чем следует думать, если во время беременности происходит потеря веса?

Когда говорится о нормах прибавки веса при беременности, то в основном акцент делается на выход за верхнюю границу. Чтобы избежать вероятных осложнений и легче возвращаться в форму после родов, необходимо контролировать свою прибавку и не допускать избыточного веса. Однако что для одной женщины может быть слишком, для другой — в самый раз. И почему-то мало говорится о том, что в норме она может набирать значительно меньше заявленного в таблице, или не набирать вовсе, или более того — худеть во время беременности.

Врачи говорят, что потеря веса при беременности в среднем до 20 недели является абсолютной нормой и наблюдается у многих женщин. Однако есть разница в том, сколько, как быстро и почему будущая мама теряет.

Читайте также Когда начинает тошнить при беременности

Потеря веса при беременности в первом триместре обычно происходит из-за токсикоза — явление обычное. Женщину тошнит, может наблюдаться рвота, пониженный аппетит, усиленное слюнотечение — все это не способствует набору веса, а наоборот. Но после исчезновения токсикоза будущая мама, как правило, приходит в норму и начинает поправляться. Случается, что женщина практически не набирает в весе в течение всей беременности, а в последние недели начинает очень стремительно прибавлять. Несомненно, в идеале вес должен возрастать постепенно, без резких скачков. Однако все мы очень разные, а во время беременности организм вообще становится неуправляемым и непредсказуемым и имеет право на самые разные выходки.

Не изводите себя, если вы заметили, что слегка похудели: нервы только ускорят этот процесс. Лучше взвешивайтесь как минимум 1 раз в неделю и ведите дневник, куда вы будете записывать все показатели веса и свой рацион на каждый день. Даже если вас сильно тошнит и вы не можете или не хотите есть, постарайтесь обеспечить поступление необходимых веществ в организм, хотя бы в минимальном количестве. Перекусывайте фруктами или творогом, а не булочками, лучше съешьте маленький кусочек отварного мяса, чем 3 сардельки. Между прочим, от качества пищи зависит большее, чем от ее количества, поэтому ешьте мало, но полезного.

Голодать ни в коем случае нельзя. И если вы не можете принимать пищу или все съеденное тут же возвращается, придется лечь в больницу для лечения токсикоза. Большое значение также имеет режим сна и отдыха, состояние нервной системы будущей мамы.

Вы должны знать, что потеря веса при беременности на последних сроках также является нормой и в некотором смысле даже одним из самых ранних предвестников родов. В этот период в организме происходят многочисленные изменения, направленные на подготовку к родам. И на их фоне у женщины может снижаться аппетит и вес.

Начать искать причину потери веса при беременности следует, если она составляет более 4 кг за первый триместр или вес снизился очень резко. В любом случае, если вы заметили, что начали худеть, обязательно скажите об этом своему врачу. И не пренебрегайте контрольными анализами — они могут указать на проблему, если таковая присутствует.

Незамедлительно обратиться в больницу или к своему гинекологу нужно при сильной рвоте и потере жидкости. Если вас рвет более 4 раз в сутки, то, скорее всего, вы нуждаетесь в госпитализации.

Стремительная потеря веса способствует образованию кетонов в организме (фактически — повышению уровня ацетона), что может быть опасным для плода.

Но если анализы хорошие и ваш ведущий гинеколог говорит, что потеря веса при беременности в вашем случае является нормой, то будьте спокойны: такое часто случается. В конце концов, внутри вас растет малыш. Он берет от мамы необходимые «стройматериалы» для закладки и развития своих органов. Поэтому не удивительно, что мамы в процессе становится меньше.

Не беспокойтесь, позже нагоните свое. Главное, чтобы все оставались здоровыми!

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

роды, всплеск ярких положительных эмоций!

Самый замечательный вид физической активности дя будущей мамы – плавание. В воде ваш вес не ощущается, тело приобретает невероятную гибкость, мыщшцы расслыбляются. Беремнным рекомендуют во избежание ненужной нагрузки на спину плавать на спине или на боку. Плавание на животе усилит изгиб позвоночника, что для беременных нежелательно.

Существует специальная гимнастика для беременных, ее цель подготовить тело к родам. А вот самостоятельно заниматься гимнастикой или йогой не рекомендуется. Суставы, подвижнфые под воздействием гормонов, напомнят о себе болями и дискомфортом.

Вес после родов

Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Кроме того, любые колебания веса не проходят для организма бесследно. По мнению американских ученых, сильные прибавки в весе, так же как и резкие потери, травмируют организм человека. Вот почему так важно удерживать свой вес в пределах нормы, хотя после родов сделать это непросто. Именно в этот период могут возникнуть некоторые изменения в обмене веществ, формируется склонность к полноте, появляются лишние килограммы, с которыми многие мамы затем не могут расстаться. Несмотря на большую нагрузку первых месяцев после рождения малыша, бессонные ночи, хлопоты, связанные с кормлением новорожденного, некоторые женщины все же поправляются. Почему это происходит? Ученые объясняют это таким образом: причиной переедания может быть стресс. Чем напряженнее жизнь молодой мамы, тем прочнее привычка к перееданию, которое провоцирует не голод, а подсознательное желание удовольствия и покоя.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с 

  • Руководство по выбору роддома

Недостаточный вес Женщины, которые слишком строго относятся к своей фигуре во время беременности, т.е. едят мало и набирают недостаточно веса, сильно рискуют родить ребенка с маленькой массой тела, меньше 2,5 кг. Рожать такого малыша будет конечно легко, но из-за недостатка в весе могут развиться физические или психологические отклонения. К примеру, бывают случаи, когда недостаточное питание во время беременности приводит к повреждению мозга малыша, нарушению обмена веществ и ко многим другим серьезным заболеваниям. Также из-за недоедания нарушается уровень производства гормона эстрогена, что может привести к угрозе выкидыша. Проблемы при недостаточном наборе веса намного серьезнее, чем при избыточном. Если вы хотите даже во время беременности находиться в форме, просто питайтесь продуктами, которые не приводят к излишнему весу, но норму веса вы набрать все равно должны. Подумайте, что для вас важнее, тем более, что фигуру всегда можно восстановить.

Избыточный вес Вторая крайность — излишний вес, который тоже будущим мамам не принесет ничего, кроме проблем. Старое выражение, что беременная должна есть за двоих, не является правдой. Перебор в весе грозит в первую очередь вам, так как увеличивается риск появления диабета беременных и позднего токсикоза (по-научному преэклампсия). Диабет беременных приводит к тому, что ребенок тоже рождается больше 4 кг. Родить, как вы сами понимаете, очень не просто. Преэклампсия может обернутся высоким артериальным давлением, в некоторых случаях не безопасного для жизни. Есть еще множество различных нарушений, к которым приводит эта, можно сказать, болезнь. Как я уже сказала родить малыша с излишним весом очень тяжело, но кроме этого, чем больше лишних килограмм вы наберете во время беременности, тем сложнее их будет сбросить после родов. Если вы постоянно испытываете чувство голода, ешьте то, что не добавит вам веса: овощи, фрукты, салаты и т.д. Благодаря такому питанию ваш организм, значит и организм малыша, получит необходимое количество полезных веществ, а вы также избавите себя от множества проблем, которые приносит избыточный вес.

Сколько нужно набрать? Количество килограмм, которые вам нужно набрать во время всей беременности зависит от вашего веса до беременности. Давайте рассмотрит оптимальный набор веса нескольких конституций тела:

  • Вес ниже нормы. Чем меньше ваш собственный вес был до беременности, тем больше вам можно набрать при беременности. Промежуток составляет 12,5 — 18 кг.
  • При нормальном весе. Промежуток составляет 11,5 — 16 кг.
  • При избыточном весе. Промежуток 7 — 11,5 кг.
  • При ожирении. В данном случае — 6 кг и меньше. Часто лечащий врач, в зависимости от ситуации может дать свои рекомендации относительно набираемого веса.
  • При многоплодной беременности. Промежуток 16 – 21 кг, независимо от вашего собственного веса.

Теперь давайте разберемся, как высчитать индекс массы тела, который поможет понять конституцию вашего тела . Индекс рассчитывается так: масса тела делится на рост в квадрате, но в метрах. Например: вы весите 77 кг, ваш рост 1,67 м. Значит 1,67 возводим в квадрат (умножаем 1,67х1,67), получаем 2,78. Затем вашу массу тела, 77 кг, делим на 2,78 (77/2,78). Получаем 27,69. Теперь сравниваем полученный индекс с ниже приведенной таблицей:

  • Менее 18,5 – недостаточный вес;
  • От 18,5 до 25 – нормальный вес;
  • От 25 до 30 – избыточный вес;
  • Более 30 – ожирение.

По нашему примеру получается, что с такими данными женщина имеет избыточный вес и набрать во время беременности ей нужно не больше 11,5 кг.

Распределение веса Наверняка у некоторых возникает вопрос, откуда же берется такое количество килограмм во время беременности. Давайте посмотрим распределение веса уже на последних сроках беременности. Итак:

  • Малыш весит примерно 3 — 3,5 кг;
  • Плацента — 0,5 кг;

Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?

Во время беременности большая часть женщин набирает лишний вес, способный навредить ребёнку. Австралийские учёные провели ряд исследований и выяснили, что женщины поправляются из-за неправильного питания.

Врачи советуют вовремя беременности употреблять как можно больше фруктов, о чём знают не все будущие мамы. При недостаточном употреблении этих продуктов после рождения у ребёнка выявляют недостаток веса.

Кроме того, могут развиться хронические заболевания

Помимо фруктов беременным стоит употреблять цельнозерновой хлеб, нежирные мясные продукты и крупы. Эти продукты помогут в поддержании веса и удовлетворении потребностей формирующегося организма ребёнка.

Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?

Это не значит, что нужно есть много, просто нужно питаться правильно. Итак, как же предотвратить набор веса во время беременности?

Не нужно есть за двоих

Многие будущие мамы уверенны, что им нужно есть не только за себя, но и за ребёнка. На самом деле на протяжении первых 6 месяцев беременности организм не нуждается в дополнительных калориях.

В первом триместре нужно лишь, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, так как они необходимы для закладки органов ребёнка.

Поэтому не стоит заставлять себя есть за двоих, по крайней мере в первом триместре.

Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?

В последнем триместре ребёнок начинает активно расти, поэтому будущей маме понадобится 200 дополнительных калорий в день, но не больше.

Замена вредных продуктов

Чтобы предотвратить набор веса во время беременности, нужно прекратить употреблять в пищу жареное и жирное мясо. О свинине вообще стоит забыть до самого рождения ребёнка.

Лучше употреблять в пищу отварное мясо кролика, индейки или курицы. Также в рацион стоит включить красную рыбу, так как она богата фосфором и кальцием.

Беременным стоит обратить внимание на творог, сыр и молоко. Сладости можно заменить творожным десертом или сухофруктами. Под рукой нужно держать только то, что полезно для организма, например, фрукты, а сладости лучше спрятать подальше, чтобы не было соблазна съесть их.

Борьба с аппетитом

Во время беременности женщины часто испытывают дикий голод. Но при этом некоторые из них, стремясь сохранить фигуру, ограничивают себя в еде. Этого делать нельзя, особенно на последнем триместре.

Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?

Чтобы не появлялось чувство голода, нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Чтобы не переедать, следует есть из одной и той же небольшой, а лучше — маленькой, тарелки. Во время еды не нужно отвлекаться на что-то постороннее.

Можно поэкспериментировать и приготовить какое-нибудь новое блюдо. Диетологи советуют во время приёма пищи прерваться на 20 минут, если чувство голода за это время не даст о себе знать, то не стоит доедать остальную порцию.

Контроль веса

На ранних сроках контроль веса нужно проводить раз в месяц, в более поздний период это следует делать как минимум два раза в месяц. Если появляется чувство, что начал появляться лишний вес, то лучше всего начать внимательно следить за питанием.

Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?

Гинеколог также будет контролировать вес, возможно, он сможет дать полезные советы по сохранению фигуры. За первую половину срока женщина должна набрать не боль 4 килограммов, а далее прибавлять по килограмму каждые две недели.

( 3 оценки, среднее 2.33 из 5 )

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *