Гормон радости как называется: Что такое эндорфин? — NPISTANBUL Brain Hospital

Содержание

Что такое эндорфин? — NPISTANBUL Brain Hospital

Эндорфин в народе называют гормоном счастья и является названием гормона, который дает организму хорошее настроение.

Какова польза эндорфина?

Гормон эндорфин в организме человека производится нашим мозгом. Количество и скорость секреции данного гормона варьируются в зависимости от состояния и поведения человека.

Научно доказано, что производство эндорфина в головном мозге увеличивается в определенное время дня, с 11 часов вечера до 3 часов утра. Ежедневные тренировки, бег, бадминтон, плавание и другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и способствуют выработке эндорфинов. Также он вырабатывается во время полового акта.

Поскольку мозг выделяет гормон эндорфин чаще между 11 и 3, врачи рекомендуют спать не позднее 11 часов, для правильного функционирования мозга и выработке эндорфинов.

  • Гормон эндорфин уменьшает боль в теле человека и помогает человеку преодолевать трудности и стресс и жить более комфортно.
  • Чтобы стимулировать секрецию гормона эндорфина, нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие больше всего. В этом случае мозг выделяет больше эндорфинов, помогая человеку стать счастливее и наслаждаться жизнью.
  • Гормон эндорфин действует как естественное обезбаливающее, особенно во время родов. Гормон эндорфина приходит в помощь рожающей женщине чтобы помочь ей преодолеть этот болезненный процесс. Помимо гормональных эндорфинов в организме человека, секретируются дофамин, серотонин и окситоцин.
  • Некоторые продукты могут способствовать увеличению уровеня гормонов в организме человека. Употребление специй помогает секретировать гормон эндорфина. Помимо специй, одним из наиболее важных продуктов, обеспечивающих выделение гормона эндорфина, является шоколад и банан, который все любят есть. Эти продукты помогают выпускать больше гормонов эндорфина в мозге людей.
  • Продукты, обеспечивающие выделение гормона эндорфина: мороженое, клубника, банан, шоколад, виноград и макароны. Если вы хотите увеличить уровень гормона эндорфина, вам будет полезно получать достаточное количество этих продуктов.
  • Питание всегда влияет на наше состояние. Есть продукты, которые стимулируют выработку «гормона радости». Во-первых, это любой продукт, который вы любите больше других: кто-то, например без ума от апельсинов, а кто-то любит пюре. Как говорится, на вкус и цвет. Из овощей – это картофель, свекла, кинза, перец чили. Из фруктов – бананы и авокадо. Из ягод благоприятно влияет на выработку эндорфина клубника. Многим помогает шоколад, однако не стоит злоупотреблять сладким. Природным антиоксидантом является чай, который тоже повышает уровень эндорфина в крови.

внутренние болезни (Терапия) Медицинский персонал

Какие есть гормоны счастья? — Водовоз.

RU  Комментировать

Счастье – это просто. А что, если мы скажем Вам, что быть счастливым возможно, включая в свой рацион определённые продукты? Удивлены? А такие продукты действительно существуют и, употребляя их, Вы в скором времени действительно заметите, что не только стали лучше себя чувствовать, но и Ваш эмоциональный фон стал более позитивным. Возникает вопрос: какие заказать продукты? Где заказать продукты онлайн? Об этом мы сегодня и расскажем.

Серотонин, или, как мы привыкли его называть, «гормон счастья» вырабатывается нашим мозгом, а его функции являются одними из важнейших и отвечают за наше хорошее самочувствие и хорошее функционирование всего организма. Во-первых, серотонин снижает болевой порог. Во-вторых, этот гормон помогает предотвратить возникновение различного рода заболеваний, укрепляя наш иммунитет. В-третьих, он действительно делает нас счастливее.

Все мы привыкли думать, что получить гормон счастья мы можем исключительно из шоколада, да и Вы, скорее всего, не раз отмечали появление отличного настроения после употребления заветного сладкого кусочка. Да, действительно, одним из продуктов, дарящих нам серотонин, является шоколад, однако, это лишь верхушка айсберга. Интернет-магазин Водовоз.RU составил для Вас список продуктов, усиливающих синтез серотонина. Хотите стать счастливее? Тогда эта статья для вас!


О шоколаде мы уже сказали, а что ещё? Также в выработке гормона счастья нам помогают йогурты. Главное – чтобы они обладали 100% натуральным составом. В таком случае рекомендуем купить фермерский йогурт. В натуральности этого продукта сомнений нет, ровно как и в том, что его вкус покорит Вас с первой ложки.


Включение в рацион цитрусовых также поможет Вам стать счастливее. Наибольшее количество серотонина в Вашем организме вырабатывается, когда Вы употребляете лимоны и апельсины.

Их вовсе не обязательно есть в чистом виде. Начните утро со стакана холодного освежающего фреша и Вы увидите, что Ваше настроение улучшилось и настало время покорять новые вершины.


Любите закуски? Голландский сыр – то, что Вам нужно! Составляя меню для торжества, не забудьте включить его в состав своей сырной тарелки. Помимо приятного вкуса, он также порадует Вас тем, что после его употребления Вы почувствуете себя гораздо счастливее.


Также выработке серотонина способствует употребление таких продуктов, как: морская рыба, крольчатина, белые грибы, а также лук и чеснок. Включая эти продукты в свой рацион на постоянной основе, Вы можете быть уверены, что в скором времени от плохо настроения не останется и следа, а Ваш иммунитет станет гораздо крепче.


Переходим ко второй части и выясняем, где купить продукты в Москве. Первое требование, которое мы предъявляем при выборе продуктов для нашего стола – это высокое качество.

Вторым пунктом по значимости является приемлемая цена. Так где же заказать продукты, отвечающие всем нашим требованиям? Заказать продукты на дом онлайн – Ваше лучшее решение! Где купить продукты с доставкой? Ответ очевиден. Лучше всего заказать продукты в интернет-магазине Вововоз.RU: никаких очередей, широкий ассортимент качественной продукции и возможность оформления заказа в один клик. Будьте здоровы!



Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее
Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее
Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

Перепады настроения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:
  • серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
  • дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
  • адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
  • эндорфины – гормоны радости и эйфории;
  • за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
  • за уверенность в победе – тестостерон;
  • окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.
Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.


Лечение

Справиться с перепадами настроения можно только после выяснения их причин, консультаций со специалистами и лечения основного заболевания.

Что делать

Перепады настроения, наблюдаемые у подростков, требуют повседневного внимания, терпения со стороны родственников. Если чувство подавленности, нарушение сна, плаксивость сочетаются с соматическими недомоганиями (головная боль, боль в животе, мышцах) и желанием отгородиться от окружающего мира, следует обязательно проконсультировать ребенка у психоневролога.

Для улучшения настроения следует вести активный и здоровый образ жизни.

Необходим правильный режим питания, регулярная физическая нагрузка и полноценный сон. Внимание к своему настроению – это несложное правило заботы о собственном здоровье.

Источники:

  1. Васильева А.В., Моргунова Т.Б., Сыч Ю.П., Погорелова А.С., Фадеев В.В. Тиреотоксикоз после родов: трудности дифференциальной диагностики. Лечебное дело. 2020;1:97-100. DOI: 10.24411/2071-5315-2020-12200
  2. Менопаузальная гормонотерапия и сохранение здоровья женщин зрелого возраста. Клинические рекомендации (Протоколы). МЗ РФ. 2014.
  3. Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод, Рекуррентное депрессивное расстройство». Разраб.: Российское общество психиатров. – 2021.
  4. Токарева Д.В., Дикарева Е.С., Закирова И.И. Психиатрические расстройства, развивающиеся на фоне нейрохирургических заболеваний. Бюллетень медицинских Интернет‐конференций (ISSN 2224‐6150). 2019;9(5).

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Сон и гормоны

Сон и гормоны

Foto: Shutterstock

Соблюдение циркадных ритмов достигается при помощи гормонов.

Мелатонин

Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез возрастает в 30 раз. Пик приходится на 2 часа ночи. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др.

Соматотропин

Гормон роста. Хотя цикл его производства имеет периодичность 4-5 часов, максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.

Тестостерон

Половой гормон, отвечающий за «мужские» репродуктивные функции и массу других процессов. Максимум выработки приходится на период сна.

Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны

Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна.

Лептин

Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.

Грелин

Гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.

Кортизол

Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.

Умереть от счастья вполне реально

«Разбить» человек сердце может не только горе, но и радость, предупреждают кардиологи. Свои доводы исследователи опубликовали в статье в журнале European Heart Journal.

Врачи с 2011 по 2015 год обследовали 1750 пациентов со всего мира с кардиомиопатией такоцубо (КТ) — нарушением работы сердечной мышцы, нередко приводящей к острой сердечной недостаточности.

Свое название болезнь получила из-за изменения в строении левого желудочка, который образно называют «ловушка осьминога» («тако цубо»).

Исследователи выяснили, что у 485 человек КТ было спровоцировано сильным эмоциональным переживанием. Причем, у 20 «спусковым крючком» стали счастливые события — свадьба, победа любимой спортивной команды и даже рождение внука.

Кардиолог Владимир Хорошев в беседе с НСН подтвердил, что бурная радость, как и сильное горе, таит в себе опасность для сердца.

«Разница от негативного и позитивного стресса для сердца в том, что в позитивном стрессе вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, в негативном — вырабатывается кортизол – стрессовый гормон (гормон несчастья). Это разные гормоны, но итог может быть один – кардиомиопатия», — заявил кардиолог Хорошев НСН.

Он пояснил, что излишество эндорфина приводит к усилению работы сердца, из-за этого может возникнуть не только кадиомиопатия, но другие «сердечные» болезни.

«В моей практике были случаи, когда из-за переизбытка эндорина нарушались ритмы сердца. Это вело к блокаже синусового узла. Помню, была пожилая женщина, у которой родился долгожданный правнук (до него рождались только правнучки). На фоне бурной радости у нее случился синус-арест, произошла остановка сердца. Мне пришлось ее оперировать и имплантировать кардиостимулятор», — признался доктор Хорошев.

Кардиолог также отметил, что люди, смотрящие на жизнь в позитивном ключе, меньше подвержены риску получить получить повреждение сердца из-за радости.

«Вообще, уметь контролировать свои эмоции – очень важное обстоятельство», — заключил Владимир Хорошев.

Добавим, в большинстве случаев сердце человека, получившего КТ, восстанавливается естественным образом в течение нескольких месяцев. Согласно статистике, в 3-5 процентах случаев этот синдром может стать причиной смерти.

Как гормон счастья работает с телом

Когда дело доходит до этого, все наши эмоции связаны с определенными гормонами в организме. Счастье не исключение. Гормоны в вашем теле могут сделать вас счастливыми, грустными, злыми и так далее. В этой статье мы рассмотрим различные гормоны, которые могут сделать вас счастливыми, и объясним, почему они это делают.

Гормоны счастья

Эндорфин

У вас когда-нибудь был прилив эндорфинов? Возможно, вы почувствовали, что все ваши боли ушли.Полное название этих гормонов — «эндогенный морфин». Мы все знаем, что такое морфин, так что теперь все начинает проясняться.

Эндорфины естественным образом получаются в результате физических упражнений. Когда вы тренируетесь, вы почувствуете прилив эндорфинов и почувствуете себя хорошо. Когда мы были пещерными людьми, эндорфины помогали нам бороться и оставаться сильными. В современном мире они могут дать вам прилив. Если вы занимаетесь спортом, именно поэтому вы чувствуете себя так хорошо. Именно поэтому многие люди говорят, что физические упражнения — это естественный способ борьбы с депрессией.

Вот почему вам может казаться, что боль уходит, когда вы тренируетесь. Если вы тренируетесь слишком усердно, вы можете не чувствовать боли до окончания тренировки, когда уровень эндорфинов падает, и вы начинаете ощущать воздействие на свое тело. Не заставляйте себя слишком сильно только потому, что вы в разгаре тренировки.

Эндорфины также могут быть вызваны, если вы едите острую пищу. Эндорфины высвобождаются из-за того, что ваш мозг реагирует на острую пищу так же, как и на боль.Если вы хотите почувствовать прилив эндорфинов, вам не нужно ходить в спортзал. Иногда можно съесть острый перец чили.

В отличие от некоторых гормонов счастья, эндорфины не вызывают привыкания.

Серотонин

Серотонин — еще один гормон, который может улучшить ваше самочувствие и улучшить социальное взаимодействие. Те, кто страдает депрессией и раздражителен, как правило, имеют низкий уровень серотонина. Способы повышения уровня серотонина включают:

  • Выход на улицу.Некоторые люди говорят, что выход на улицу может поднять вам настроение, и в этом есть правда. Выход на улицу дает вашей коже витамин D, и это связано с повышением уровня серотонина.
  • Позитивное мышление может помочь повысить уровень серотонина. Не каждый может изменить свой образ мышления, но те, кто научился мыслить более позитивно, могут значительно повысить уровень серотонина. Сядьте и запишите несколько счастливых мыслей, и вы будете рады, что сделали это.
  • Углеводы могут помочь вам выработать серотонин.Молоко, кукуруза и все остальное, содержащее триптофан, являются хорошими претендентами на то, чтобы помочь вам повысить уровень серотонина.
  • Занимайтесь аэробикой. Аэробные или низкоинтенсивные тренировки могут вырабатывать серотонин. Как видите, тренировка — отличный способ высвободить большое количество химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.

Дофамин

Дофамин – гормон удовольствия. Это дает вам мотивацию сделать что-то, чтобы вы могли почувствовать прилив дофамина. Это одна из причин возникновения зависимостей.Ваш первый опыт приема наркотиков может быть самым приятным, а затем вы становитесь зависимыми, пытаясь пережить прилив дофамина. Однако дофамин тоже может быть полезен. Поставьте несколько целей в своей жизни и сделайте так, чтобы их было легко достичь. Как только вы их выполните, вы получите тот прилив дофамина, которого заслуживаете.

Окситоцин

Это гормон любви. Когда вы обнимаете кого-то, кого любите, занимаетесь с кем-то сексом или рожаете ребенка, происходит выработка окситоцина. Это то, что заставляет нас любить кого-то или дружить с людьми. Вам не нужно быть большим любителем, чтобы производить окситоцин; иногда просто объятие — это все, что тебе нужно.

Гормоны счастья и психические расстройства

Счастье — это химия в мозгу. Если количество гормонов слишком много или слишком мало, это может быть причиной психических расстройств. Вот несколько способов, которыми недостаток или избыток эндорфинов может привести к психическим расстройствам.

Эндорфины

Эндорфины могут быть связаны с некоторыми психическими расстройствами, в том числе:

  • Обсессивно-компульсивное расстройство.Недостаток эндорфинов может быть причиной ОКР. Эндорфины могут сказать вашему мозгу, когда задача выполнена. Если вы убираете свою комнату, наступает момент, когда ваш разум говорит вам, что дело сделано. Недостаток эндорфинов может означать, что вы должны одержимо организовывать свою комнату, пока не почувствуете удовлетворение.
  • Слишком много эндорфинов может привести к тревоге или гневу. Это может дать вам чувство борьбы или бегства, которое вы испытываете во время приступа тревоги, или пересилить ваши эмоции до такой степени, что вы будете в ярости.
  • Членовредительство также может быть связано с эндорфинами, наряду с депрессией.

Серотонин

Дефицит серотонина может быть причиной нескольких психических проблем и расстройств, в том числе:

  • Проблемы с памятью. Люди с низким уровнем серотонина могут плохо запоминать события.
  • Депрессия. Связь между серотонином и депрессией до сих пор неясна, но, похоже, она все же существует.
  • Возможно, вам захочется есть сладкое, если у вас низкий уровень.
  • Недостаток серотонина может быть причиной проблем со сном у некоторых людей.
  • Как и эндорфины, серотонин может вызывать гнев и тревогу, когда его слишком много в организме.

Дофамин

Дофамин также связан с психическими расстройствами, в том числе:

  • Зависимость. Наркотики могут привести к невероятному приливу дофамина в мозг, и ваша зависимость тратится на то, чтобы снова получить этот прилив. Впрочем, не только наркотики.Любая зависимость может быть связана с дофамином. Вы можете быть зависимы от еды, телевидения и всего остального. Дофамин функционирует как система вознаграждения. Это может быть хорошо или плохо; это может быть мотиватором для достижения ваших целей. Однако это также может быть наградой для вашего мозга за то, что вы выкуриваете сигарету, когда пытаетесь бросить курить, или еще раз проверяете Facebook, несмотря на то, что хотите вернуться к работе. Как и все остальное, дофамин хорош в умеренных количествах, но может быть вреден в избытке.
  • Дофамин, как и другие гормоны, может вызывать депрессию.Слишком мало дофамина может привести к депрессии или просто плохому настроению в целом.
  • Болезнь Паркисона вызвана недостатком дофамина в организме.
  • СДВГ может быть связан с плохой выработкой дофамина.

Окситоцин

Лечение окситоцином показало себя многообещающим в лечении различных психических расстройств. Науке еще далеко до этого, но есть надежда, что однажды он станет эффективным средством для лечения различных заболеваний, в том числе:

  • Беспокойство.У людей с тревогой может быть меньше эпизодов при лечении окситоцином.
  • Расстройство аутистического спектра. Было показано, что люди с РАС лучше взаимодействуют, когда им назначают лечение окситоцином.
  • Зависимость. Людям с зависимостью может помочь лечение окситоцином.

Однако лечение людей окситоцином затруднено из-за его побочных эффектов. Лечение окситоцином может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие серьезные побочные эффекты. Цель состоит в том, чтобы найти эффективное лечение окситоцином, безопасное для человека.Возможно, однажды это станет лучшим лекарством от различных психических заболеваний.

Окситоцин, являющийся целебным гормоном, имеет смысл, чем больше вы думаете об этом. Как упоминалось ранее, это химическое вещество любви. Существует множество исследований, которые показали, что люди, которые состоят в длительном счастливом браке, как правило, живут дольше. Это может быть связано с выработкой в ​​их организме окситоцина, способного бороться с некоторыми психическими заболеваниями или болезнями. Возможно, однажды мы сможем ввести этот гормон всем, независимо от того, женаты они или счастливы в одиночестве.

Интересно, как работают эмоции. Как люди, мы хотели бы верить, что в наших эмоциях есть что-то не от мира сего. Мы связываем наши эмоции с понятиями, не поддающимися наблюдению с точки зрения науки, такими как душа или «сердце». Однако, если посмотреть на это с научной точки зрения, ваши эмоции — это всего лишь химические вещества, влияющие на мозг. Если вам не хватает химических веществ, вы чувствуете печаль. Если у вас достаточно, вы чувствуете себя счастливым. Это не обесценивает человеческие эмоции, а вместо этого дает им причину для существования. В каком-то смысле это весьма утешительно. Счастье не кажется таким уж далеким.

Обратитесь за помощью!

Существует множество причин, по которым вы можете не получать все необходимые вам гормоны счастья. Иногда это ситуативно. Ваша жизнь идет не так хорошо, как вы планировали, и это может повлиять на выработку гормонов счастья, когда вы справляетесь со своими проблемами. Кроме того, может быть состояние психического здоровья, которое может вызывать дисбаланс гормонов счастья.

В любом случае нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за консультацией по всем своим проблемам.Консультант или терапевт может помочь вам поставить цели, которые сделают вас счастливее, и научит вас методам преодоления трудностей, которые добавят гормонов в ваш мозг. Если у вас психическое расстройство, консультирование в сочетании с медикаментозной терапией может стать решением, которое вернет вам счастье, которого вы заслуживаете.

 

Увеличьте уровень гормонов счастья и химических веществ в мозге с помощью 7 советов (2020)

Хотите повысить уровень гормонов счастья? Ниже приведены несколько простых способов повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, чтобы вы могли легко достичь своих целей.

Знаете ли вы, что счастье создает успех, а НЕ наоборот?

Психическое здоровье играет ключевую роль, когда речь идет о достижениях и удовлетворенности во всех сферах жизни. К счастью для нас, наш мозг на нашей стороне, когда мы стремимся к успеху. Если у нас есть базовые знания о химических веществах нашего мозга, вызывающих хорошее самочувствие, мы будем знать, как активировать их, чтобы с большей легкостью достигать наших целей.

Их не так сложно понять, как вы думаете. На самом деле, все они создают логические связи, которые можно поддерживать, просто внеся несколько простых изменений в свои повседневные привычки и распорядок дня.

Здесь мы познакомим вас с гормонами счастья в мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо.

Гормоны счастья в мозгу и способы их повышения

1. Дофамин для удовольствия и мотивации

Дофамин позволяет нам чувствовать блаженство, удовольствие, эйфорию и мотивацию.

Допамин — это химическое вещество ( нейротрансмиттер ) , которое используется нервами для отправки сообщений . Когда нерв высвобождает дофамин, он пересекает очень маленькую щель в мозге, называемую синапсом , а затем присоединяется к дофаминовому рецептору на следующем нерве.

По сути, когда уровень дофамина в нашем мозгу истощается, наше сообщение не может быть передано должным образом. Это, в свою очередь, может повлиять на наше поведение, настроение, познание, внимание, обучение, движение и сон.

Когда мы прокрастинируем, испытываем чувство неуверенности в себе или испытываем недостаток энтузиазма, это явные признаки того, что у нас низкий уровень дофамина.

Повысить уровень дофамина очень просто: восемь часов сна в день и регулярные физические упражнения помогают поддерживать дофамин в равновесии.Также важно помнить, что мозг выделяет небольшое количество этих гормонов счастья, когда вы добиваетесь успеха или добиваетесь успеха.

Один из способов регулярно получать «удар» дофамина — это разбивать большие цели на более мелкие цели, которые легче достижимы, чтобы вы могли продолжать получать «пробежки по доске» и чувствовать себя хорошо в процессе.

Конечно, всегда нужно отмечать все эти «маленькие» победы. Они помогают вам шаг за шагом достичь большей цели. Любые достижения, какими бы незначительными они ни казались, безусловно, заслуживают признания — и вы повысите уровень дофамина.

2. Эндорфины делают вас счастливым

Эндорфины высвобождаются в кровь после тренировки, благодаря чему вы чувствуете себя более энергичным и в хорошем настроении до конца дня. Эндорфины являются противовесом стрессу. Таким образом, чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем меньше стресса и беспокойства вы испытываете.

Наряду с регулярными физическими упражнениями смех является одним из самых простых способов вызвать выброс эндорфина . Это говорит нам об одной БОЛЬШОЙ вещи: нам нужно больше веселья! Так что всегда держите свое чувство юмора под рукой.

Некоторые исследования подтверждают, что темный шоколад и острая пища способствуют высвобождению гормонов счастья. Поэтому подумайте о том, чтобы сохранить запас темного шоколада ИЛИ время от времени балуйте себя вкусным карри для быстрого повышения уровня эндорфинов.

Вот как найти свою суперсилу | Джим Квик | Goalcast

Кредит: GoalCast

3. Любовь слепа с окситоцином

Окситоцин – гормон любви – создает близость, доверие и строит крепкие, здоровые отношения.

Часто называемый гормоном объятий , окситоцин необходим для создания прочных связей и улучшения социальных взаимодействий.

Как следует из названия, ОДИН очень простой способ поддерживать поток окситоцина — обнять кого-то , а не рукопожатие. В настоящее время проводятся исследования, объясняющие, что объятия продолжительностью до 20 секунд в день высвобождают окситоцин, который является естественным антидепрессантом и успокаивающим средством.

Окситоцин — это гормон, который позволяет нам чувствовать любовь и связь .На самом деле, когда у нас повышается уровень окситоцина, это делает нас более восприимчивыми к потребностям других. Даже когда кто-то получает подарок, его уровень окситоцина может повышаться.

Вы можете укрепить рабочие и личные отношения с помощью простого подарка в виде крепких объятий.

4. Серотонин контролирует наше настроение

Серотонин течет, когда вы чувствуете себя удовлетворенным, успешным и важным. Однако недостаток серотонина может заставить вас чувствовать себя одиноким, унылым и несчастным. Нездоровое поведение, направленное на привлечение внимания, также может быть криком о серотонине.

Наш мозг не может отличить реальное от воображаемого, поэтому в обоих случаях он вырабатывает серотонина . Вот почему так популярны практики благодарности ; они напоминают нам о том, что нас ценят и что нам есть что ценить в жизни.

Если вам нужен заряд серотонина во время напряженного дня, уделите несколько минут размышлениям о прошлых достижениях и победах . В качестве альтернативы, совершите случайный акт доброты или напишите текстовое или электронное письмо, в котором расскажите одному из своих друзей или партнеров, как сильно вы их цените.

Вы также можете провести минуту или две, «переживая» в своей голове заветный момент. Это простые усилители настроения, просто потому, что они повышают уровень гормонов счастья. Мы также знаем, что витамин D (полученный от солнца) помогает увеличить выработку серотонина в нашем мозгу.

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу подборку счастливых пятничных цитат , которые помогут вам поразмышлять об удивительной неделе.

5. Миндалевидное тело отсутствует. Без страха.

Миндалевидное тело, известное как «центр страха, замирания и бегства» , управляет связями и непосредственно связано с эмоциональным благополучием.Положительная активация миндалевидного тела стимулирует высшие когнитивные процессы, которые улучшают творческий потенциал и интеллект, одновременно вызывая положительные эмоции.

Миндалевидное тело обрабатывает положительную и отрицательную обратную связь в зависимости от того, как мы воспринимаем результат. В результате это заставляет нас чувствовать сильные эмоциональные реакции, которые часто приводят к импульсивным реакциям.

Следите за своей эмоциональной реакцией в качестве обратной связи, потому что она играет важную роль в определении того, сознательно ли мы создаем желаемый результат или просто реагируем.

Наблюдая за своим мыслительным процессом, вы можете влиять на свою миндалевидное тело. Когда миндалевидное тело стимулируется положительным образом, оно посылает сигналы в лобную долю или в ваш мозг.

Когда сигналы миндалевидного тела идут в обратном направлении, они генерируют реакцию страха. Это, в свою очередь, обрабатывается нижним уровнем вашего мозга, также известным как рептильный мозг.

Излишне говорить, что мышление, мотивированное этой частью мозга, НЕ подходит для современного общества. Стимулирование миндалевидного тела с помощью регулярной практики может помочь вам войти в состояние потока, которое приводит к полному блаженству, радости и творчеству.

Просто делайте то, что вам нравится и что делает вас счастливым.  

6. Гиппокамп: Морской конек

Гиппокамп рассматривается как система ассоциативной памяти, поддерживающая формирование, хранение и поиск воспоминаний. Эмоции и память очень тесно связаны, и вы знаете, как это происходит.

Представьте, что вы идете на работу функция: что вы собираетесь вспомнить или вспомнить? Человек, который заставил вас смеяться больше всего, человек, который оттолкнул вас в баре, как если бы вы были невидимкой, или человек, который смутил вас в первый рабочий день?

Какое воспоминание вызовет на следующее утро ваш гиппокамп? Я предполагаю, что это будет тот, который оказал наибольшее эмоциональное воздействие.

Таким образом, вполне логично, что лимбическая, эмоциональная часть вашего мозга отвечает за передачу информации в память. Ваш гиппокамп — это часть мозга, которая абсолютно необходима для создания новых воспоминаний .

Если бы у нас его не было, мы бы НЕ застряли ни в прошлом, ни в настоящем. Имейте в виду — когда вы меняете свое мнение, вы можете изменить свой мозг. Это известно как нейропластичность .

7.Сила воли в префронтальной коре

Префронтальная кора — это часть мозга, которая находится прямо за лбом. Его функция — принятие решений и регулирование нашего поведения, самоконтроль и сила воли. Уход за этой частью нашего мозга требует проявления силы воли.

Да, чем больше мы используем самоконтроль, тем сильнее он становится (как и любая мышца). Если вы хотите похудеть, начать откладывать деньги, начать заниматься спортом — все это происходит здесь, в этой части мозга.

Попробуйте это : выберите новое действие и повторяйте его в течение 21 дня. Если вы пропустите день, то вам нужно начать заново. Запишите свой прогресс; вы увидите заметную разницу от начала до конца.

Повышение уровня гормонов счастья – сделайте что-нибудь новое сегодня

Ваш мозг — это мышца. Вы должны тренироваться регулярно.

Сделайте что-нибудь другое. Сделайте что-нибудь новое. Оставайтесь любопытными.

Когда вы сталкиваетесь с чем-то «новым», это стимулирует и трансформирует ваш мозг.

Не зацикливайтесь на одном и том же. Единственный способ изменить структуру вашего мозга — это исследовать, экспериментировать и пробовать что-то новое, чтобы максимально использовать его. Надеюсь, приведенные выше советы помогут вам повысить уровень гормонов счастья в мозгу, чтобы добиться успеха в жизни.

Итак, что вы делаете, чтобы повысить уровень гормонов хорошего самочувствия? У вас есть другие идеи, чтобы добавить? Я хотел бы услышать их в разделе комментариев ниже.

Химические вещества, контролирующие ваше настроение

Хотя существует множество внешних факторов, которые могут влиять на ваше настроение, таких как погода и ваши отношения, есть также четыре основных химических вещества, которые играют большую роль, включая серотонин, дофамин, адреналин и окситоцин.Но чтобы это понять, нужно сначала немного узнать о том, как работает наш мозг. Итак, какова связь между мозгом и настроением? Мозг контролирует выброс определенных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые взаимодействуют с другими областями мозга, чтобы стимулировать или успокаивать нас. Это влияет на наше настроение, эмоции и поведение.

Также важно знать, что химический дисбаланс в вашем мозгу возникает, когда вы производите слишком много или слишком мало определенных нейротрансмиттеров.Это может способствовать расстройству настроения или состоянию психического здоровья, если его не исправить. Однако причины, по которым проблемы с психическим здоровьем развиваются у одних людей, а не у других, гораздо сложнее, чем уровень химических веществ в их мозгу.

Теперь у нас есть много доступных лекарств, которые воздействуют на коррекцию химического дисбаланса в головном мозге, чтобы помочь улучшить или обратить вспять симптомы психического заболевания.

Давайте углубимся в четыре различных типа нейротрансмиттеров, чтобы узнать больше об удивительных химических реакциях, происходящих в мозгу.Кроме того, узнайте несколько советов о том, как получить больше химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, естественным путем.

Серотонин – регулятор настроения

Серотонин играет важную роль в регуляции настроения.

Как серотонин влияет на ваше настроение?

Серотонин отвечает за ощущение счастья, благополучия и стабильности настроения. Он также помогает регулировать цикл сна и другие процессы в организме, включая аппетит. В то время как дофамин, вероятно, более известен как «гормон счастья», серотонин также является одним из химических веществ, необходимых для хорошего самочувствия!

При адекватном уровне серотонина вы чувствуете себя эмоционально стабильным и спокойным, а также заметно повышается уровень энергии и внимания.

Если у вас низкий уровень серотонина, вы, вероятно, будете испытывать следующие симптомы:

  • проблемы со сном
  • плохое самочувствие
  • снижение полового влечения
  • плохое самочувствие
  • проблемы с памятью для сладких продуктов

Также считается, что низкий уровень серотонина способствует чувству депрессии. Повышение уровня серотонина также может помочь при тревоге, обсессивно-компульсивном расстройстве, социальном тревожном расстройстве, паническом расстройстве и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Как увеличить уровень серотонина

Ниже приведены Естественные пути , что вы можете повысить уровень серотонина:

  • Получение большего воздействия на солнечный свет
  • Управлять много упражнений
  • Консультирование и медитация
  • Если вы испытываете плохое настроение в течение значительного периода времени, ваш врач может назначить вам антидепрессант, известный как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    СИОЗС являются наиболее часто назначаемым типом антидепрессантов в Австралии. Они работают, останавливая реабсорбцию серотонина нервными клетками так быстро, что появляется больше свободного места для продолжения передачи сообщений.

    Дофамин — гормон хорошего самочувствия

    Дофамин известен как нейротрансмиттер хорошего самочувствия и играет роль в управлении вашим настроением. Это также важно для памяти и моторики. Он действует как награда, и мозг высвобождает его, когда мы делаем то, что нам нравится, например, едим любимую еду.

    Дофамин позволяет почувствовать:

    • Удовлетворение
    • Удовлетворенность
    • Мотивация

    Как увеличить ваши чувствующие химические вещества

    Еда еды, богатые продуктами, богатыми L-тирозином (белок, необходимый для дофамина ) может привести к повышению уровня дофамина.

    Другие Способы для повышения уровня допамина Уровни включают в себя:

  • 3

  • вы чувствуете себя хорошо — как будто занимаетесь медитацией или получаете массаж.
  • Могу ли я получить слишком много дофамина?

    Конечно, хорошего может быть слишком много (или слишком мало). Возможен химический дисбаланс дофамина в вашем мозгу. Слишком малое количество связано с некоторыми психическими заболеваниями, в то время как слишком большое количество гормона хорошего самочувствия может привести к негативному поведению, такому как чрезмерная конкуренция, агрессивность или плохой контроль импульсов. Некоторые люди становятся зависимыми от таких действий, как еда, азартные игры, секс, алкоголь или рекреационные наркотики, и считается, что выброс дофамина, который они получают, когда они балуются, играет роль в этом.

    Адреналин – помогает нам оставаться в безопасности

    Адреналин, или адреналин, отвечает за реакцию вашего организма «бей или беги». Это поможет вам быстро реагировать в опасной или стрессовой ситуации. Адреналин — это гормон, который выделяется, когда ваш мозг воспринимает волнение, опасность, страх или потенциальную угрозу. Вы можете почувствовать смесь всех этих эмоций, например, при прыжках с парашютом, когда ваше тело, вероятно, будет «полным адреналина».

    Прилив адреналина

    Когда адреналин высвобождается быстро, это называется «приливом адреналина». Когда это происходит, вы можете заметить следующие симптомы:

    • учащенное сердцебиение
    • потливость
    • учащенное дыхание
    • нервозность
    • увеличение силы и работоспособности
    • снижение способности чувствовать боль.

    Некоторым людям нравится ощущение «выброса адреналина», и они сознательно выполняют действия, которые вызывают его.Это могут быть прыжки с парашютом, банджи-джампинг и дайвинг в клетке с акулами.

    Могу ли я получить слишком много адреналина?

    Организм неплохо справляется с самоограничением выработки адреналина. Когда «угроза» или эмоция проходят, выработка адреналина прекращается. Однако есть некоторые медицинские состояния, такие как апноэ во сне или опухоли надпочечников, при которых перепроизводство адреналина создает химический дисбаланс.

    Иногда стресс и беспокойство заставляют организм выделять адреналин, когда в этом нет необходимости.Например, когда вы пытаетесь заснуть ночью, но беспокоитесь о следующем дне. Это и раздражает, и неудобно, а если стресс затягивается, может пострадать ваше здоровье.

    Один из способов избавиться от этих ощущений — попытаться активировать парасимпатическую нервную систему, известную как «система отдыха и пищеварения». Это может перекрыть реакцию «бей или беги», которую ваше тело испытывает во время стресса. Вот некоторые способы сделать это:

    • глубокое дыхание
    • медитация и внимательность
    • попытки расслабляющих движений, таких как йога или тай-чи – правильное питание и регулярные физические упражнения
    • ограничение употребления кофеина и алкоголя
    • отказ от гаджетов перед сном и перед сном

    Наше руководство по стрессу содержит много информации о практических способах снятия стресса в домашних условиях, например о том, как начать заниматься осознанностью или ведение журнала. Вы также можете узнать о программах и услугах, которые мы можем предложить, если вам нужна дополнительная помощь.

    Окситоцин — «теплый и пушистый»

    Окситоцин известен как «гормон любви». Он способствует укреплению доверия, сочувствия и привязанности в отношениях. Наряду с серотонином и дофамином окситоцин дополняет трио химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие. Окситоцин используется организмом при родах, грудном вскармливании и сексе. Низкий уровень окситоцина связывают с депрессией, но мы не до конца понимаем роль окситоцина в построении отношений, поэтому необходимы дополнительные исследования.Как окситоцин регулирует настроение, тоже непросто. Повышение уровня окситоцина может помочь в лечении социальной фобии, депрессии и гнева.

    Как увеличить уровни окситоцина

    Вы можете повысить ваш уровень окситоцина , естественно, выполняя следующие виды деятельности:

    • поглаживание домашнего животного
    • размышления
    • обниматься кого-то или иным положительным физическим контактом например, держаться за руки, делать массаж или заниматься сексом
    • социальные связи, например разговаривать, смеяться и смотреть в глаза

    Другие способы улучшить настроение

    , включая:

    • Соединение с другими
    • Найдя время, чтобы сделать то, что вам нравится
    • , способствуя вашему сообществу
    • , участие в вашем сообществе
    • Практикующие уход за собой
    • Убедитесь, что вы получите хороший ночной сон
    • Сокращение ваших уровней стресса

    Мы надеемся, что вам было интересно прочитать о химических веществах в мозге, вызывающих наши эмоции, и как это помогает регулировать настроение. Вывод состоит в том, что взаимосвязь между мозгом и настроением сложна, и продолжаются исследования того, как эти химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, взаимодействуют в нашем мозгу и теле. Хотя есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы естественным образом поднять себе настроение и увеличить выброс гормонов счастья, иногда нам нужна дополнительная помощь.

    Ознакомьтесь с нашим руководством по психическому здоровью, чтобы найти ресурсы, программы и предлагаемую поддержку. Или продолжайте читать, чтобы узнать, как получить помощь прямо сейчас.

    Где можно получить помощь

    Получение помощи сейчас

    Если вам или кому-то из ваших близких нужна поддержка для вашего психического здоровья, есть телефонные линии и веб-сайты.

    Для неотложной помощи в кризисной ситуации:

    Обращение к своему терапевту

    Если вас беспокоит ваше настроение, лучше всего обратиться к своему терапевту.

    Когда вы обратитесь к своему терапевту, он может:

    • провести оценку психического здоровья
    • прописать некоторые лекарства для лечения беспокойства или депрессии
    • направить вас к специалисту по психическому здоровью
    • направить вас в другие службы поддержки

    Они также могут включить вас в план психиатрической помощи, и это означает, что Medicare может субсидировать до 20 сеансов со специалистом в области психического здоровья.Вы можете узнать больше о различных типах профессионалов в области психического здоровья в Healthdirect Australia.

     

    Источники

    https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression

    https://www.healthdirect.gov.au/serotonin

    https: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/monitoring-your-mood

    https://bluepages.anu.edu.au/index.php?id=ssri-selective-serotonin-reuptake-inhibitor -антидепрессанты

    https://www. healthdirect.gov.au/допамин

    https://www.healthdirect.gov.au/adrenaline

    https://www.healthline.com/health/dopamine-addiction

    https://www.healthline .com/health/adrenaline-rush#how-to-control

    https://www.healthline.com/health/adrenaline-rush

    https://www.healthdirect.gov.au/oxytocin

    https: //www.psycom.net/oxytocin#:~:text=make%20you%20feel%3F-,Oxytocin%20is%20typely%20linked%20to%20warm%2C%20fuzzy%20feelings%20and%20показаны, связь%20cues% 2C%20и%20положительные%20коммуникации.

    https://www.yourhormones.info/hormones/adrenaline/

    Вся информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для общих информационных целей. Предоставленная информация не должна рассматриваться как медицинский совет и не заменяет собой консультацию у квалифицированного медицинского работника.

    Четыре химических вещества, производимых телом, которые влияют на счастье

    Примерно от 4 до 6 процентов людей могут страдать зимней депрессией. Согласно данным, представленным Американской ассоциацией семейных врачей, еще от 10 до 20 процентов могут иметь легкое сезонное аффективное расстройство, САР. Но ощущение счастья может быть в большей степени под вашим контролем, чем вы думаете. Если вы чувствуете себя необъяснимо подавленным, это может быть связано с тем, что одно или несколько из четырех основных химических веществ в мозге, влияющих на ваше счастье, не вырабатываются в достаточном количестве. Рассмотрите аббревиатуру DOSE, чтобы запомнить, что представляют собой эти четыре химических вещества: 1) дофамин; 2) окситоцин; 3) серотонин; и 4) Эндорфины.Изучение того, как стимулировать эти химические вещества в вашем мозгу, может помочь вам улучшить настроение. У вас более серьезное расстройство настроения, или вы подозреваете, что это возможно? Мы можем помочь.

    Быть счастливым

    Все мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые могут повлиять на наше настроение, но иногда химические вещества внутри нашего тела виноваты в наших эмоциях, вызывающих «американские горки». Их называют «нейрохимическими веществами счастья».

    «Баланс нейрохимических веществ, который развивался на протяжении тысячелетий, был нарушен нашей современной жизнью, что сделало нас более склонными к депрессии, тревоге и неудовлетворенности.Фармацевтические компании стремятся скорректировать этот дисбаланс с помощью таблеток… Простой выбор образа жизни и изменение поведения могут улучшить химический состав вашего мозга, заставить вас чувствовать себя лучше и мотивировать вас максимально использовать свой человеческий потенциал», — сказал Кристофер Бергланд в Psychology Today.

    Изучение этих четырех основных химических веществ полезно для понимания науки, лежащей в основе удовлетворенности.

    Дофамин

    Химический мессенджер, дофамин, связан с функциями вознаграждения, мотивации, памяти и внимания организма и играет роль в регулировании движений тела, сообщает Healthline.«Когда дофамин высвобождается в больших количествах, он вызывает чувство удовольствия и вознаграждения, что мотивирует вас повторять определенное поведение. Напротив, низкий уровень дофамина связан со снижением мотивации и снижением энтузиазма по отношению к вещам, которые волнуют большинство людей».

    В то время как количество дофамина контролируется нервной системой, для повышения уровня дофамина без вмешательства лекарств Healthline говорит, что вы можете сделать следующее: 1) Ешьте больше белка; 2) Ешьте меньше насыщенных жиров; 3) Употребляйте пробиотики; 4) Ешьте бархатные бобы; 5) Делайте физические упражнения часто; 6) Высыпайтесь; 7) Слушать музыку; 8) Медитировать; 9) Получайте достаточно солнечного света; и 10) Рассмотрите добавки.

    Окситоцин

    «Окситоцин — это гормон, вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый гипофизом. Этот важный гормон играет решающую роль в процессе родов, а также помогает в мужской репродукции», — сообщает Сеть гормонального здоровья. «Исследования окситоцина также показали, что это важный химический мессенджер, контролирующий поведение человека и социальные взаимодействия. Именно окситоцин запускает связь между матерью и младенцем, а также может играть роль в узнавании, сексуальном возбуждении, доверии и беспокойстве.Некоторые исследования показывают, что этот гормон также может влиять на зависимость и стресс».

    Окситоцин получил прозвище «гормон любви» из-за его важной роли в формировании пары. Уровень окситоцина повышается, когда вы обнимаете или целуете любимого человека.

    Низкий уровень окситоцина был связан с аутизмом и расстройствами аутистического спектра (например, синдромом Аспергера) — ключевым элементом этих расстройств является плохое социальное функционирование. Некоторые исследователи применяют синтетический окситоцин для лечения этих заболеваний.Низкий уровень окситоцина был связан с депрессивными симптомами и был предложен для лечения депрессивных расстройств.

    Пройдите тест, чтобы узнать, вырабатывает ли ваш организм необходимый уровень окситоцина. Технологии создают все больше и больше разрыва между другими, что необходимо для естественного производства окситоцина. Чтобы естественным образом повысить уровень окситоцина, исследователи предлагают: 1) общаться лицом к лицу с другими людьми; 2) Завести домашнее животное. При ласке собаки или кошки у животного и человека выделяется окситоцин; 3) Попробуйте массаж с умеренным давлением.Исследования показали, что это также помогает высвобождать окситоцин.

    Серотонин

    Химическое вещество серотонин играет различную роль в организме человека. Его часто называют химическим веществом счастья из-за его прямого влияния на благополучие и счастье. Он играет жизненно важную роль в регулировании баланса настроения. Низкий уровень серотонина был связан с депрессией.

    «Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования организма и внутренние часы. Считается, что он играет роль в аппетите, эмоциях, двигательных, когнитивных и вегетативных функциях», — сообщает Medical News Today.

    Чтобы естественным образом повысить уровень серотонина в организме, попробуйте внести изменения в свой рацион, заняться спортом, снизить воздействие света и поговорить со своим врачом о методах индукции настроения, сообщает Medical News Today.

    Эндорфины

    Слово «Эндорфин» объединяет два слова: «эндогенный» (что означает «внутри организма») и «морфин» (лекарство, облегчающее боль). Это мощное химическое вещество является естественным обезболивающим для вашего тела.

    «Сейчас эндорфины меньше связаны с «кайфом бегуна», чем эндоканнабиноиды, но связаны с аспектом «нечувствования боли» аэробных упражнений и вырабатываются в больших количествах во время высокоинтенсивных «анаэробных» кардио- и силовых тренировок», — говорит Бергланд.

    Ищете естественные способы повысить уровень эндорфинов? Ридерз Дайджест предлагает следующие 10 способов: 1) Понюхать немного ванили или лаванды; 2) Принимайте женьшень; 3) Запишитесь на групповые занятия; 4) Ищите ежедневный смех; 5) заниматься сексом; 6) Насладитесь шоколадом; 7) Слушать музыку; 8) Съешьте что-нибудь острое; 9) волонтер; и 10) Отправьтесь на пробежку.

    Что может предложить Balanced Well-Being Healthcare при депрессии?

    Чтобы вырваться из тисков депрессии, часто требуются сильные неумелые руки других людей, имеющих опыт диагностики и лечения того, что вызывает депрессивные симптомы.

    В Balanced Well-Being Healthcare мы предлагаем междисциплинарный комплексный подход к лечению с целью восстановления здоровья и внутреннего баланса. Мы начнем с определения вашего физического, психического состояния, состояния окружающей среды и питания. Включая цели по поддержанию здоровья и профилактике, мы стремимся лечить человека в целом, а не только один его компонент. Наши естественные методы лечения в сочетании с нашим интегративным подходом к пониманию основных причин вашей депрессии могут помочь нам найти вам необходимую помощь.

    Некоторые возможные средства защиты включают:

    • Упражнения/увеличение ежедневной активности
    • Травяные добавки
    • Диетический баланс
    • Консультирование
    • Когнитивно-поведенческая терапия
    • Терапия осознанности
    • Сеть поддержки
    • Техники релаксации/медитация
    • Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание

    Восстановите здоровье

    Если вы страдаете от депрессии, действуйте сейчас, чтобы обратить симптомы вспять.Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что 9,5% взрослых в США ежегодно испытывают расстройство настроения, и у 45% из них наблюдаются тяжелые симптомы расстройства. Позвоните нам сегодня, чтобы узнать, как жить и процветать, улучшая свои симптомы. Позвоните в компанию Balanced Well-Being Healthcare для консультации по телефону 970-631-8286. Мы стремимся помочь вам вернуться к лучшему самочувствию.

    Улыбка может обмануть ваш мозг и укрепить ваше здоровье

    Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам взбодриться и улыбнуться? Вероятно, это не самый лучший совет, особенно когда вы чувствуете себя больным, усталым или просто в депрессии.Но на самом деле есть веская причина перевернуть это хмурое выражение с ног на голову, как бы банально это ни звучало. Наука доказала, что простая улыбка может поднять вам настроение, снизить стресс, укрепить вашу иммунную систему и, возможно, даже продлить вашу жизнь.

    Довольно устаревшая идея, не так ли? Счастье — это то, что заставляет нас улыбаться; как может быть верно и обратное? Дело в том, что, как объясняет доктор Иша Гупта, невролог из IGEA Brain and Spine, улыбка запускает химическую реакцию в мозге, высвобождая определенные гормоны, включая дофамин и серотонин.«Допамин увеличивает наше чувство счастья. Высвобождение серотонина связано со снижением стресса. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и агрессией», — говорит доктор Гупта. «Низкий уровень дофамина также связан с депрессией».

    Притворяйся, пока не получится

    Другими словами, улыбка может обмануть ваш мозг, заставив его поверить в то, что вы счастливы, что может вызвать истинное чувство счастья. Но это еще не все. Доктор Мюррей Гроссан, ЛОР-отоларинголог из Лос-Анджелеса, указывает на науку психонейроиммунологии (изучение того, как мозг связан с иммунной системой), утверждая, что «снова и снова» было показано, что депрессия ослабляет вашу иммунную систему. системы, в то время как счастье, с другой стороны, как было показано, повышает сопротивляемость нашего тела.

    «Сумасшествие заключается в том, что даже физический акт улыбки может повлиять на укрепление вашего иммунитета», — говорит доктор Гроссан. «Когда вы улыбаетесь, мозг видит [активность] мышц и предполагает, что происходит юмор».

    В каком-то смысле мозг любит ухмылку. Ему не нужно выяснять, улыбаетесь ли вы, потому что вы искренне счастливы, или потому что вы просто притворяетесь.

    «Даже принуждение к фальшивой улыбке может уменьшить стресс и снизить частоту сердечных сокращений», — добавляет доктор.Сиван Финкель, косметический дантист в The Dental Parlour в Нью-Йорке. «Исследование, проведенное группой из Университета Кардиффа в Уэльсе, показало, что люди, которые не могли хмуриться из-за инъекций ботокса, в среднем были счастливее тех, кто мог хмуриться».

    И есть еще множество исследований, которые заставят вас улыбнуться (или, по крайней мере, послужат справочным материалом, почему вы должны это делать). Исследователи из Канзасского университета опубликовали данные о том, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях; другое исследование связывает улыбку со снижением кровяного давления, а еще одно предполагает, что улыбка ведет к долголетию.

    Улыбка помогает изо дня в день

    Помимо исследований, есть много живых, дышащих, улыбающихся людей, которые могут подтвердить тот факт, что счастливый вид помогает им пережить день.

    «Улыбка полностью меняет то, как я думаю и чувствую», — говорит Хайме Пфеффер, коуч по достижению успеха и инструктор по медитации из Флориды. «Мы с мужем намеренно тратим 60 секунд каждое утро на улыбку, чтобы поднять себе настроение. Это часть нашей утренней рутины. Если в течение дня что-то идет не так, я обычно использую улыбку, чтобы быстро изменить свое настроение.Сейчас мне требуется всего 10-15 секунд, чтобы изменить ситуацию. Это помогает мне чувствовать себя менее напряженным, быстро менять свое настроение и смотреть на вещи с другой точки зрения».

    Пфеффер добавляет, что рекомендует улыбаться всем своим клиентам, особенно когда у них долгий рабочий день или утомительная работа. «Один из моих клиентов на прошлой неделе сказал мне, что улыбка в течение 30 секунд несколько раз в день помогает ему сохранять оптимизм во время телефонных звонков. Он сказал, что через некоторое время эта задача может надоесть, но улыбка помогает ему оставаться более энергичным и избегать эмоционального выгорания.”

    Похожие

    Писатель-путешественник Клеменс Сехи использует улыбку не только для того, чтобы почувствовать себя лучше, но и как способ установить дружеский тон с незнакомцами за границей.

    «В путешествии очень быстро понимаешь одну вещь: улыбка может изменить все. Он может открывать двери и сердца других людей, культуру которых вы даже не знаете. Улыбка — это самый интернациональный язык, который знают все».

    Как улыбка становится вирусной

    Улыбку также легко передать.Как и зевота, улыбка заразительна.

    «Это потому, что у нас есть зеркальные нейроны, которые срабатывают, когда мы видим действие», — говорит доктор Ева Ритцо, психиатр и соавтор книги «Рецепт красоты: полная формула, чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой». Как следует из названия, зеркальные нейроны позволяют нам копировать или отражать поведение, которое мы наблюдаем у других, и связаны со способностью к эмпатии.

    На менее механическом уровне также существует идея, что когда мы видим улыбку, мы хотим ответить взаимностью, потому что чувствуем себя любимыми.

    «Улыбка заразительна не только из-за того, как улыбка выглядит со стороны, но и из-за намерения и чувства, которые скрываются за улыбкой», — говорит Жасмин Ванг, менеджер по коммуникациям благотворительной организации Smile Train, предоставляющей корректирующие операции. для детей с расщелиной губы и неба. «Когда кто-то улыбается вам, вы чувствуете от него приятные вибрации, что заставляет вас хотеть передать улыбку следующему человеку, и так далее и тому подобное. Мы должны приложить сознательные усилия, чтобы не воспринимать улыбки наших близких как должное, и помнить, что во всем мире улыбка может означать гораздо больше, чем простое движение лица.”

    Родственные

    Улыбка заражает настолько сильно, что мы даже можем подцепить ее от самих себя. Доктор Ритцо рекомендует улыбаться себе в зеркале, что, по ее словам, не только запускает наши зеркальные нейроны, но также может помочь нам успокоиться и восстановить центр, если мы чувствуем себя подавленными или встревоженными.

    Оказывается, есть веские доказательства того, что улыбка может принести нам огромную пользу. С момента исследования этой части я проводил свои собственные небольшие эксперименты с улыбкой. Я пытался улыбаться, когда вчера напрягся в пробке, снова во время напряженной тренировки, а затем сегодня, когда проснулся с головной болью.Я обнаружил, что совершенно неуместно улыбаться, когда я напряжен или устал, и возникает странное ощущение выхода из зоны комфорта. Но я должен признать, что мгновенно я стал более спокойным, менее расстроенным и, может быть, всего лишь на секунду, улыбка сделала меня счастливым.

    Гормоны счастья: расстроен? Узнайте, как повысить уровень гормонов счастья Узнайте о гормонах счастья и о том, как их повысить

    Гормоны счастья: расстроен? Узнайте, как повысить уровень гормонов счастья Узнайте о гормонах счастья и о том, как их повысить

    Узнайте о важности гормонов счастья в организме

    Гормоны — это в основном химические мессенджеры, которые выделяются несколькими железами по всему телу.Каждый гормон играет свою уникальную роль в общем функционировании организма. Наше настроение и эмоции также сильно зависят от этих гормонов. Есть четыре основных гормона, которые контролируют наше настроение и делают нас счастливыми. Их называют гормонами счастья:

    Дофамин- Дофамин связан со всеми приятными ощущениями, памятью, обучением и другими системами. Он также известен как гормон «хорошего самочувствия». Когда дофамин высвобождается в нашей крови, он мгновенно улучшает наше настроение и заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

    Серотонин. Еще одним гормоном счастья является серотонин, который не только помогает нам контролировать наше настроение, но также помогает нам спать, переваривать пищу, учиться и поддерживать хороший аппетит.

    Окситоцин — Другое название гормона окситоцина — «гормон любви». Он играет роль в построении связей между родителями после родов. Этот гормон также активируется во время объятий или поцелуев и способствует доверию и любви в отношениях.

    Эндорфины. Когда эндорфины высвобождаются в кровоток, вы занимаетесь продуктивной деятельностью, такой как еда, питье или йога.Он снимает естественную боль нашего тела и срабатывает, когда мы сталкиваемся с болью или дискомфортом.

    Как увеличить количество этого гормона счастья-

    • Йога не только помогает поддерживать форму. Это влияет на наше тело, а также на наш мозг и разум. Это связано с тем, что гормоны счастья высвобождаются в больших количествах во время занятий йогой, что снижает стресс от занятий йогой.
    • Недавнее исследование Медицинской школы Университета Джона Хопкинса показало, что улыбка увеличивает продолжительность жизни, поддерживает здоровье сердца, снижает вес, повышает сопротивляемость организма, улучшает пищеварение и улучшает умственные способности.Так что откройте свой разум и улыбнитесь.
    • Витамин D необходим для укрепления здоровья зубов и костей. С другой стороны, этот витамин D помогает вырабатывать гормоны счастья. Поэтому оставайтесь на солнце некоторое время, чтобы восполнить потребность организма в витамине D.
    • Даже если есть шоколад 1-2 раза в неделю, количество гормонов счастья увеличится.
    • Количество гормонов счастья может увеличиться и в объятиях и поцелуях любимого человека.

    Подробнее: Боль в суставах в молодом возрасте? Узнайте, какие привычки ответственны за вашу проблему.

    Подробнее: Усталость и отечность глаз постепенно проходят? Вот несколько советов, как избавиться от проблемы


    новости от: Новости здравоохранения TV9 Bangla, Последние новости здравоохранения Bangla, Новости здравоохранения в Bangla TV9 Bangla | TV9 Bangla News
    #Счастье #Гормоны #Расстройство #Найти #повысить #счастье #гормоны #уровни #счастье #гормоны #повысить

    Гормоны в родах: окситоцин и другие – как они работают

    Гормоны играют большую роль, когда дело доходит до к беременности и родам.Здесь мы исследуем, что они делают и почему.

    Гормоны, роды и роды: введение

    Вы знаете, что ваши гормоны будут усиленно работать в это время, но вы можете не знать точно, что они делают. На самом деле у вас будут активны четыре основные гормональные системы, когда вы рожаете. Эти гормоны:

    • окситоцин (гормон любви)
    • бета-эндорфины (гормоны удовольствия и трансцендентности)
    • адреналин и норадреналин (гормоны возбуждения)
    • пролактин (материнский гормон).

    (Бакли, 2002)

    Вот какое влияние на вас окажут все четыре… ​​

    Окситоцин или гормон любви

    Окситоцин — это гормон любви, поэтому он выделяется во время секса, оргазма, родов и грудного вскармливания (Odent, 1999; Buckley, 2002).

    Окситоцин заставит вас чувствовать себя более ласковым и самоотверженным, а его основная функция в родах — вызвать схватки (Dawood et al, 1978). На заключительном этапе вы получите всплеск окситоцина, поэтому, если у вас вагинальные роды, это поможет вам наряду с потугами.

    Окситоцин снижает стресс, успокаивает и помогает при боли во время родов (Buckley, 2015). Удивительно, но ваш ребенок также вырабатывает окситоцин до и во время родов (Chard et al, 1971).

    Окситоцин присутствует и после рождения, помогая вам чувствовать себя более расслабленным, хорошо питающимся и привязанным к вашему ребенку (Buckley 2002, Buckley 2015). Это помогает при рефлексе прилива во время грудного вскармливания и защищает вас от послеродового кровотечения (Buckley, 2002).

    Бета-эндорфины или гормоны удовольствия

    Эндорфины являются естественными опиатами, подобными морфину и героину.Как и окситоцин, они в основном появляются во время секса, беременности, родов и грудного вскармливания. Бета-эндорфины уменьшают боль и подавляют иммунную систему, что важно для того, чтобы она не действовала «против» вашего ребенка (Buckley, 2002, 2015).

    Если вы испытываете стресс во время родов, это может привести к чрезмерному выбросу бета-эндорфинов, которые могут подавлять выработку окситоцина и замедлять процесс (Buckley 2015). Вот почему сохранять спокойствие, насколько это возможно, очень важно в родах.

    Бета-эндорфин также способствует высвобождению пролактина во время родов, подготавливая грудь к кормлению (Rivier et al, 1976).

    И еще одно: это также помогает на заключительном этапе развития легких вашего ребенка (Buckley 2015).

    Адреналин и норадреналин или гормоны борьбы или бегства

    Возможно, вы слышали, что эти два гормона называют гормонами борьбы или бегства, но их собственные названия — адреналин и норадреналин (адреналин и норадреналин). Они вырабатываются во время стрессов, таких как испуг, тревога, голод или холод, а также когда вы взволнованы (Buckley 2015).

    Скорее всего, у вас будет высокий уровень этих гормонов, если вы не будете чувствовать себя уединенно, спокойно, безопасно и безмятежно, а затем они могут ингибировать окситоцин (Buckley 2015).Тем не менее, на поздней стадии родов, если вы чувствуете опасность или стресс, они могут парадоксальным образом стимулировать схватки, поэтому вы рожаете быстрее (Buckley 2015).

    Повышение уровня адреналина на поздних стадиях родов повышает уровень простагландина и кортизола, что помогает при схватках. Это заставит вас почувствовать внезапный прилив энергии, вызовет несколько сильных сокращений и поможет вам тужиться (Buckley, 2002, 2015).

    Эти гормоны также помогают вашему ребенку, защищая его от недостатка кислорода (Buckley, 2002).У вашего ребенка будет высокий уровень этих гормонов во время рождения, но он быстро снизится, как только вы успокоите его впоследствии (Lagercrantz and Bistoletti, 1977; Buckley, 2002).

    Пролактин или материнский гормон

    Пролактин – материнский гормон. И это основной гормон для грудного вскармливания.

    Пролактин начинает повышаться во время беременности и достигает пика при рождении (Buckley, 2002). Ваш ребенок также вырабатывает пролактин в утробе матери (Дэниелс и Мартин, 1994).

    Гормоны и ваши ощущения после рождения

    У многих женщин появляется бэби-блюз в течение первой недели после рождения ребенка (NHS Choices, 2018 г.).Вы можете чувствовать себя подавленным или подавленным, эмоциональным или раздраженным и, вероятно, расплакаться в любую секунду.

    Но не отчаивайтесь: эти симптомы абсолютно нормальны. Они возникают из-за внезапных гормональных и химических изменений, которые происходят после родов.

    Если вы чувствуете, что страдаете от чего-то более серьезного, но это не проходит, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой. Возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии и должны немедленно получить поддержку или помощь.

    Дополнительная информация 

    Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

    Мы также предлагаем дородовые курсы – отличный способ узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

    Бакли С.Дж. (2015) Гормональная физиология деторождения: данные и последствия для женщин, младенцев и охраны материнства. Вашингтон, округ Колумбия: Программы родовспоможения, Национальное партнерство для женщин и семей. Доступно по адресу: http://www.nationalpartnership.org/research-library/maternal-health/hor… [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    Бакли С.Дж.(2002) Экстатическое рождение: Гормональный план родов. Доступно по адресу: http://www.dancingstarbirth.ca/Handouts/Ecstatic_Birth.pdf [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    Чард Т., Хадсон К.Н., Эдвардс К.Р., Бойд Н.Р. (1971)Выделение окситоцина и вазопрессина человеческим плодом во время родов. Природа. 234:352-354. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4944487 [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    Дэниелс Г., Мартин Дж. (1994) Нейроэндокринная регуляция и заболевания передней доли гипофиза и гипоталамуса, Принципы внутренней медицины Харрисона, 13-е издание.Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. [По состоянию на 25 апреля 2018 г.]

    Dawood MY, Raghavan KS, Pociask C, Fuchs F. (1978)Окситоцин при беременности и родах у человека. Акушерство и гинекология. 1978 год; (51):138-143. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/622223 [Проверено 25 апреля 2018 г.]
    Lagercrantz H and Bistoletti H. (1977) Выброс катехоламинов у новорожденных при рождении. Педиатрические исследования. 8:889-893. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/887309 [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    Выбор NHS

    .(2018) Чувство депрессии после родов. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/feeling-depressed-afte… [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    Одент М. (1999) Научное исследование любви. Лондон. Пресса свободной ассоциации.

    Rivier C, Vale W, Ling N, Brown M, Guillemin R. (1976) Стимуляция in vivo секреции пролактина и гормона роста бета-эндорфином. Эндокринология. 100:238-241. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/187406 [Проверено 25 апреля 2018 г.]

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.