Гормоны какие бывают у женщин: какие вырабатываются, нормы по возрасту, что делать с повышенными показателями

Содержание

9 главных женских гормонов для здоровья и красоты

1109X313 Hormones

Гормональный дисбаланс может возникать по самым разным причинам. Из-за стресса, нарушений иммунитета, хронических заболеваний и вирусных инфекций, длительного приема препаратов гормонов и даже недосыпания.

В каких случаях необходимо обязательно сдать кровь на лабораторные исследования? В первую очередь, при нерегулярном менструальном цикле, обильных менструациях или болевых ощущениях во время цикла; а также проблемах с зачатием. Ухудшение состояния кожи — прыщи, угри, снижение либидо — не менее весомые поводы обратиться в СИТИЛАБ для сдачи анализов.

Виды гормонов у женщин

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Вырабатывается в гипофизе, способствует образованию и созреванию яйцеклеток, влияет на формирование фолликула. Достижение максимального уровня ФСГ приводит к овуляции. Тест на уровень ФСГ — один из главных для выявления патологий репродуктивной системы у женщин.

32-20-003 — Фолликулостимулирующий гормон.

ЛГ (лютеинизирующий гормон). Вырабатывается в гипофизе, стимулирует выработку прогестерона, обеспечивает овуляцию и образование желтого тела. Высокий уровень ЛГ свидетельствует о преждевременной менопаузе, гипофункции яичников.

32-20-002 — Лютеинизирующий гормон.

Прогестерон. Уникальный гормон женщин. Синтез прогестерона осуществляется в яичниках, коре надпочечников; желтым телом, плацентой во время беременности. Его главная задача — регуляция менструального цикла. Он подготавливает эндометрий к прикреплению яйцеклетки, сохранению беременности.

32-20-005 — Прогестерон.

Эстрадиол. Один из главных женских гормонов — гормон красоты. Под его влиянием формируются вторичные половые признаки, округлые формы фигуры, мягкий, бархатистый тембр голоса, нежная кожа также его заслуга. Участвует в регуляции менструального цикла, контролирует обменные процессы в костной ткани, поддерживает хорошее настроение и либидо.

32-20-004 — Эстрадиол (Е2).

Тестостерон. Тестостерон играет важную роль для репродуктивного здоровья женщины, участвует в формировании фолликула яичника. Повышение уровня тестостерона может привести к нарушению менструального цикла, появлению волос на лице, акне, себорейному дерматиту.

32-20-010 — Тестостерон свободный.
32-020-009 – Тестостерон общий.

Ингибин В. Маркер функции клеток Сертоли и экзокринной тестикулярной функции у мужчин (состояния сперматогенеза). У женщин ингибин В является основным показателем EFORT-теста (Exogenous FSH Ovarian Reserve Test) — тест на функциональный резерв яичников.

Определяет выработку жизнестойких яйцеклеток. Является маркером опухоли яичников в период мено- и постменопаузы.

32-20-006 — Ингибин В.

Антимюллеров гормон. Маркер овариального резерва яичников, овариального старения, дисфункции и овариального ответа. Уровень этого гормона коррелирует с количеством антральных фолликулов, от количества которых зависят шансы на успех зачатия. Чаще всего гормон повышен при синдроме поликистозных яичников, бесплодии, опухолях яичника.

32-20-007 — Антимюллеров гормон (AMH/MIS).

Пролактин. Гормон, вырабатываемый лактотрофами — клетками передней доли гипофиза. Пролактин играет исключительно важную роль во многих процессах, происходящих в организме. И, в частности, в обеспечении нормальной работы репродуктивной системы. Повышение уровня пролактина является одной из частых причин бесплодия и наиболее частой при гормональных формах бесплодия у женщин.

32-20-001 — Пролактин.

Тиреотропный гормон. Оказывает стимулирующее влияние на все этапы биосинтеза гормонов щитовидной железы, которые влияют на повышение утилизации углеводов, увеличение поглощения глюкозы мышцами, стимуляцию белкового синтеза, повышение расщепления жиров и окисление жирных кислот. Помогает поддерживать вес в норме и сохранять стройность. Нарушение функции щитовидной железы приводит к развитию симптомов, вызывающих нарушение обмена веществ, а также репродуктивной функции.

31-20-001 — ТТГ (тиреотропный гормон).

Женские гормоны - список основных, народные средства и препараты для повышения и понижения выработки

Развитие и функционирование половой системы женского организма обеспечивают женские гормоны, поэтому важно знать соответствующий норме уровень каждого из них, чтобы не допустить дисбаланса. От количества вырабатываемых гормонов зависит психологическое состояние, внешний вид, способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Если присутствует чувство дискомфорта в какой-либо из перечисленных сфер, стоит сдать анализы, чтобы проверить уровень гормонального фона.

Статьи по теме

Что такое гормоны

Обобщенное описание понятия "гормоны" сводится к выделению их основного качества — воздействия на другие клетки. Это биологически активные вещества, вырабатываемые организмом, которые, попадая в кровь, оказывают влияние на функционирование физиологических систем. Благодаря этим веществам, каждый отдельный вид живых существ имеет свои отличительные особенности в способе репродукции и внешнем половом различии.

Половые гормоны человека обуславливают формирование телосложения и внутренних половых органов по женскому или мужскому типу. Синтезируемые половыми железами, эти вещества воздействуют на рецепторы клеток-мишеней, чем обеспечивается репродуктивная способность человека. Любое отклонение от нормы по их количеству или качеству отражается как на женском, так и на мужском здоровье.

Капсулы со значками мужского и женского полаКапсулы со значками мужского и женского пола

Женские половые гормоны

Эндокринология выделяет два основных гормона, которые играют существенную роль для женского организма. Первый — это эстроген, представленный тремя видами: эстрон, эстрадиол, эстриол. Синтезируясь в яичниках, он оказывает влияние не только на половую систему, но и на функционирование других систем. Второй — прогестерон, выработка которого происходит после выхода яйцеклетки из фолликула и образования желтого тела. Эти гормоны у девушек действуют только сообща, оказывая противоположное влияние на организм, чем достигается целостность системы.

Помимо главных, существуют другие женские гормоны, не менее важные для жизнедеятельности организма. Им отведена второстепенная роль только потому, что они включаются в работу на определенных стадиях жизни. Так, например, пролактин вызывает выработку молока в лактационный период, окситоцин стимулирует сокращение матки во время беременности, а лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) отвечают за развитие вторичных половых признаков и менструальный цикл.

Где вырабатываются

Основными органами эндокринной системы, которые отвечают за то, что половые гормоны у женщин вырабатываются в необходимом количестве, являются яичники и гипофиз. Информация о вырабатывающих железах представлена в таблице:

Название

Где вырабатываются

Эстроген

Оболочка фолликула яичника, надпочечники, желтое тело

Прогестерон

Яичники

Соматотропин

Гипофиз

Норадреналин

Надпочечники

Окситоцин

Гипофиз

Серотонин и его индольное производное мелатонин

Шишковидная железа

Тиреоидная группа (тироксин, трийодтиронин)

Щитовидная железа

Тестостерон

Надпочечники

ЛГ и ФСГ

Гипофиз

Пролактин

Гипофиз

Инсулин

Поджелудочная железа


Норма половых гормонов

Первые симптомы, указывающие на дисфункцию какой-либо системы, являются сигналом о том, что следует сдать гормональные анализы для женщин. Результаты диагностики выдаются на руки и содержат информацию о том, сколько гормонов в организме женщины. Для того чтобы понять, являются ли показатели, указанные в расшифровке, нормальными – стоит узнать нормы половых гормонов. В таблице представлены данные о предельных границах допустимого количества (в установленных единицах измерения):

Название

Нижняя граница

Верхняя граница

Эстрадиол

43,8

211

Прогестерон

5,3

86

Тестостерон

0,45

3,75

Пролактин

67

726

ФСГ

1

11,8

ЛГ

1

8,8

Тироксин

9

22

Трийодтиронин

2,6

5,7

Лаборант проводит анализЛаборант проводит анализ


Влияние гормонов на организм женщины

Каждая женщина, пусть и неосознанно, но ощущает на себе воздействие гормонов. Оно проявляется в постоянной изменчивости характера, переменах во внешности, изменениях самочувствия. Гормоны для женщин способны влиять на происходящие в организме процессы, а самые значимые среди них:

  • Обретение женственных пропорций фигуры во время полового созревания девушки — происходит за счет резкого выброса эстрогена.
  • Приливы нежности у женщины — свидетельство поступления в мозг сигнала о подготовке к синтезу лютеинизирующих гормонов, так как организм готов к оплодотворению.
  • Усиление аппетита после овуляции — следствие резкого выброса эстрогена ввиду того, что химические вещества продолжают свою работу по подготовке к вынашиванию ребенка, независимо от того, произошло зачатие или нет.
  • Период беременности — характеризуется резким повышением уровня эстрогенов и прогестерона, затем к ним подключается окситоцин и пролактин.
  • Начало менопаузы и климакса в зрелом возрасте — происходит снижение уровня эстрогенов.

Беременная женщина гладит животБеременная женщина гладит живот

Какие гормоны за что отвечают

Женский организм представляет собой слаженную работу взаимосвязанных процессов. Каждый участник этой системы выполняет определенные функции и у каждого есть своя сфера ответственности. Информация об этом приведена в таблице:

Название

Область ответственности

Эстроген

Развитие половых органов, подготовка к воспроизведению потомства

Прогестерон

Способность яйцеклетки к оплодотворению, стимуляция увеличения матки во время беременности

Соматотропин

Укрепление мышц для обеспечения возможности вынашивания плода

Норадреналин

Снижение уровня стресса во время гормональных перепадов при беременности

Окситоцин

Стимулирование сокращения матки во время схваток

Серотонин

Снижает болевые ощущения при родовой деятельности

Тиреоидная группа

Формирование и поддержание функционирования щитовидной железы у плода

Тестостерон

Влечение к противоположному полу

ЛГ и ФСГ

Управление созреванием яйцеклетки

Пролактин

Способствует началу выработки молока в период лактации

Избыток гормонов

Отклонение в количестве химических веществ в ту или иную сторону может свидетельствовать о наличии патологии, избыточная их выработка приводит к появлению таких заболеваний:

  • гиперандрогении — повышенной выработке тестостерона, приводящей к маскулинности, проблемам с зачатием;
  • тиреотоксикоза — избытка тироксина, что характеризуется нарушением терморегуляции и, как следствие, возможностью появления осложнений в виде тиреоидита;
  • гиперпролактинемии — повышению выработки пролактина, при этом возникает нарушение менструального цикла;
  • гиперэстрогении — избытка эстрогенов, что вызывает ожирение, нарушение обмена веществ.

Недостаток гормонов

Пониженное продуцирование гормонов у женщин представляет угрозу выкидыша при беременности, невозможности вынашивания плода, неспособности к оплодотворению. Помимо этого, существует ряд заболеваний, вызванных недостатком определенных веществ, среди них самыми распространенными являются:

  • гипотиреоз — недостаток тироксина и трийодтиронина;
  • сахарный диабет — слабая выработка инсулина;
  • депрессия — низкий уровень окситоцина.

Врач измеряет уровень сахара в крови пациентки глюкометромВрач измеряет уровень сахара в крови пациентки глюкометром

Анализы на гормональный фон у женщин

Уровень гормонов определяется посредством сдачи венозной крови. Диагностика проводится в лабораторных условиях и занимает от 2 до 5 дней. Для анализа на определение количественного состава каждого вида химических веществ необходимо выполнение определенных условий, связанных с фазой менструального цикла. Ознакомиться с инструкцией и правилами сдачи анализов на женские гормоны можно в диагностическом центре.

Как повысить женские гормоны

Если результаты анализов показали нехватку биологически активных веществ, существует несколько вариантов, как повысить уровень женских гормонов. К способам повышения гормонального фона относят:

  1. Гормонозаместительную терапию — лечение с помощью синтетических заменителей.
  2. Употребление в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены.
  3. Народные средства.

Гормоны в таблетках

Препараты, назначаемые врачом, необходимо принимать в точном соответствии с рекомендациями. Женские половые гормоны в таблетках бывают: комбинированные и прогестиновые. Комбинированные предназначены как для предотвращения беременности, так и для ускорения ее наступления. Прогестиновые предотвращают развитие тромбозов и атеросклероза в климактерический период.

Продукты

Содержание в определенных продуктах растительных соединений со строением, сходным с эстрадиолом, позволяет использовать их как природный катализатор выработки гормонов. Список самых эффективных фитоэстрогеносодержащих продуктов включает:

  • кофе;
  • шишки хмеля;
  • морковь;
  • баклажаны;
  • бобы;
  • молочные продукты.

БаклажаныБаклажаны

Народные средства

Для естественного повышения работоспособности желез, вырабатывающих гормоны, необходимо пить растительные и травяные отвары из семян подорожника, многолетнего алоэ, крапивы, листьев малины и дикого ямса. Приготовление средств народной медицины не займет много времени, но перед началом лечения таким способом следует проконсультироваться с врачом. Пиво в качестве гормоноповышающей терапии употреблять не рекомендуется ввиду отсутствия доказательств эффективности такого метода.

Видео

title Женские половые гормоны Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

25 симптомов и признаков гормонального дисбаланса

Гормоны влияют на каждую клетку и систему организма. Гормональный дисбаланс может ослабить вас. Некоторые гормональные сдвиги являются нормальными, например, ежемесячные колебания половых гормонов, ответственных за менструацию и овуляцию, или изменения, которые происходят во время беременности.


Менопауза - это еще один повод для нормального гормонального сдвига в жизни женщины. В это время многие женщины могут испытывать такие симптомы как: увеличение веса, перепады настроения, ночные приливы и снижение сексуального влечения. В других случаях эти колебания могут быть связаны с приемом лекарств или состоянием здоровья. Увеличение веса является одним из возможных признаков дисбаланса гормонов у женщин.

Симптомы Гормонального Дисбаланса

Вздутие живота, усталость, раздражительность, выпадение волос, перепады настроения, проблемы с сахаром в крови, проблемы с концентрацией внимания, бесплодие - это всего лишь несколько симптомов гормонального дисбаланса.  

Уровень кортизола

Кортизол является важным гормоном, который может не быть в норме при стрессе или болезни. Кортизол вырабатывается надпочечниками, которые расположены поверх почек.  Низкая интенсивность упражнений может помочь снизить уровень кортизола.  Стресс также влияет на функцию надпочечников и уровень гормонов. Познакомьтесь с симптомами и признаками гормонального дисбаланса, чтобы вы могли заметить, когда что-то в вашем теле не так. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нерегулярная менструация

У большинства женщин менструальный цикл длится от 21 до 35 дней.  До 25% всех женщин испытывают нерегулярные месячные.  Это включает наличие периодов, которые короче или длиннее, чем обычно, или периодов, которые легче или тяжелее, чем обычно.  Некоторые женщины с нерегулярными периодами могут испытывать спазмы в животе или отсутствие овуляции.  Аменорея - это медицинский термин, который относится к отсутствию менструации в течение как минимум 3 месяцев, даже если женщина не беременна.  Меноррагия это термин, который означает чрезмерное менструальное кровотечение.  Дисменорея относится к болям и спазмам во время менструации.  Длительное менструальное кровотечение включает периоды, в которые кровотечение обычно длится в течение 8 дней или дольше.  Олигоменорея - это состояние, при котором периоды наступают нечасто или чаще, чем каждые 35 дней.  Обратитесь к врачу, если вы считаете, что гормональный дисбаланс влияет на ваш менструальный цикл.

Прогестерон 

Если вы не можете спать или не высыпаетесь должным образом, скорее всего, в этом виноват гормональный дисбаланс. Прогестерон - это соединение, выделяемое яичниками, которое помогает вам спать.  Низкий уровень может стать причиной плохого сна или и вовсе его отсутствия. Небольшое исследование у женщин в постменопаузе показало, что 300 мг прогестерона восстанавливали нормальный сон при нарушении сна.  Уровень эстрогена снижается в перименопаузе и после менопаузы.  Это может быть причиной ночных приливов, которые часто мешают женщинам спать.  Обратитесь к врачу, если считаете, что дисбаланс гормонов способствует проблемам со сном.

Прыщи 

Многие женщины ежемесячно сталкиваются с появлением прыщей до или во время менструации.  Тем не менее, хронические прыщи это нечто другое.  Угри, которые не проходят, могут быть вызваны избытком андрогена, мужского гормона, такого как тестостерон, который есть у женщин и мужчин.  Избыточный уровень андрогенов делает сальные железы более продуктивными.  Андрогены также влияют на клетки кожи, которые выстилают волосяные фолликулы.  Избыток кожного сала и клеток кожи изменяет поры, они забиваются, что приводит к появлению прыщей.  Врач может назначить противозачаточные таблетки, кортикостероиды, такие как преднизон (противовоспалительный препарат) или антиандрогенные препараты для лечения угревой сыпи.  
Высокий уровень андрогенов. Иногда такой уровень может указывать на синдром поликистозных яичников (СПКЯ).  Женщины с СПКЯ могут иметь бесплодие. Высокий уровень инсулина может стимулировать выработку андрогенов и может быть связан с резистентностью к инсулину.  Потеря веса может помочь изменить резистентность к инсулину.

Мозговой туман

Недостаток эстрогена во время менопаузы может вызвать туман мозга. Что вызывает мозговой туман? «Туман мозга» - это частая жалоба, хотя это не настоящий медицинский термин. Женщины в перименопаузе и после менопаузы сообщают о большем количестве жалоб на память и трудности с концентрацией внимания, чем женщины в пременопаузе.  Возможно, причина этого кроется в снижении уровня эстрогена, но и другие факторы могут сыграть свою роль.  Женщины в перименопаузе и постменопаузе часто испытывают проблемы со сном, испытывают приливы и повышенную депрессию.  Это, в свою очередь, может привести к туману мозга.  Заболевание щитовидной железы является еще одной распространенной причиной тумана мозга.  Обратитесь к врачу, если вы испытываете туман мозга, чтобы вы могли выяснить и устранить причину.  Если виноват сниженный уровень эстрогена, гормональная терапия может принести облегчение и восстановить гормональный баланс.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Проблемы с животом

Клетки, выстилающие желудочно-кишечный тракт, имеют рецепторы как эстрогена, так и прогестерона.  Уровни этих гормонов изменяются в течение месячного менструального цикла женщины.  Когда это происходит, они влияют на функцию желудочно-кишечного тракта.  Женщины часто испытывают боль в животе, вздутие живота, диарею, запоры, рвоту и тошноту до или во время менструации.  Эти симптомы также могут возникать при многих других состояниях.  Если женщина испытывает их вместе с изменениями настроения и усталостью до или во время менструации, более вероятно, что нарушения ЖКТ происходят из-за ежемесячных гормональных колебаний.

Гипотиреоз и усталость 

Усталость является распространенным симптомом, который может иметь много потенциальных причин.  Подобно тому, как слишком низкий уровень прогестерона может затруднить сон, слишком высокий уровень может сделать вас более уставшим.  Другим распространенным гормональным дисбалансом, который вызывает усталость, является низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).  Это состояние легко диагностируется с помощью анализа крови.  Если у вас низкий уровень, вы можете принимать лекарства по рецепту, чтобы привести ваш уровень в норму.  Независимо от любого гормонального дисбаланса, соблюдайте определенные правила, чтобы оптимизировать свой сон.  Это включает в себя правильный режим сна, засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.  Избегайте алкоголя, кофеина и физических упражнений поздним вечером, чтобы не мешать сну. Примите теплую ванну, выпейте чашку ромашкового чая или послушайте расслабляющую музыку. 

Перепады настроения 

Гормональный дисбаланс может быть виновником перепадов настроения.  Многие женщины испытывают гнев, раздражительность, перепады настроения, депрессию и беспокойство до и во время менструации.  Это может быть связано с предменструальным синдромом (ПМС).  Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является более тяжелой формой ПМС.  Женщины с ПМС или ПМДР более чувствительны к изменению уровня гормонов.  Эстроген оказывает влияние на нейротрансмиттеры, включая дофамин, серотонин и норэпинефрин.  Отказ от курения или употребления алкоголя может помочь с этими симптомами.  Держитесь подальше от кофеина, сахара и натрия. Делайте физические упражнения, спите минимум 8 часов и получайте достаточное количество кальция.

Тяга к нездоровой пище

Падение уровня эстрогена снижает уровень лептина, что повышает аппетит и тягу к нездоровой пище. Что влияет на аппетит и вес? Когда эстроген падает, голод усиливается. Снижение уровня эстрогена во время месячного цикла женщины может вызвать изменения настроения у женщин.  Некоторые женщины могут потреблять продукты с высоким содержанием жиров, калорий, сахара и соли, чтобы чувствовать себя лучше.  К сожалению, употребление этих продуктов имеет скорее неприятные последствия.  Натрий увеличивает задержку воды и вздутие живота.  Сахар, лишний жир и калории заставят вас набрать вес.
Падение уровня эстрогена также влияет на лептин, гормон, который подавляет голод.  Бороться с гормональным увеличением веса можно придерживаясь правильного рациона и плана упражнений.  Употребляйте постное мясо, полезные жиры, сложные углеводы, цельное зерно и свежие фрукты и овощи, чтобы помочь предотвратить ПМС. 

Головная боль 

Различные факторы могут вызвать головные боли, но снижение уровня эстрогена является частой причиной у женщин.  Если головные боли возникают регулярно в одно и то же время каждый месяц, непосредственно перед или в течение периода, снижение эстрогена может быть причиной. Правильное питание, физические упражнения, избегание стресса и хороший сон помогут вам минимизировать симптомы ПМС и головные боли.

Сухость влагалища 

Падение уровня эстрогена во время перименопаузы и недостаток эстрогена после менопаузы могут привести к сухости влагалища, что делает стенки влагалища более тонкими. Это может стать причиной болей во время секса. Врач может назначить синтетические гормоны или биоидентичные гормоны для борьбы с этими и другими симптомами, связанными с менопаузой.  Важно принимать прогестерон вместе с эстрогеном, чтобы уменьшить определенные риски гормональной терапии.  Некоторым женщинам не рекомендуется принимать гормоны из-за повышенного риска сердечного приступа, инсульта, тромбов, заболеваний желчного пузыря, рака молочной железы и рака эндометрия.  Гормонотерапия может быть связана с побочными эффектами, которые включают головные боли, болезненность молочных желез, отеки, изменения настроения, вагинальное кровотечение и тошноту.

 
Сниженное либидо 


Низкий уровень тестостерона может привести к низкому либидо у многих женщин после менопаузы. Тестостерон обычно считается мужским гормоном, но он есть и у женщин.  Низкий уровень тестостерона может стать причиной низкого либидо.  В одном исследовании участвовало более 800 женщин в постменопаузе, сообщивших о низком половом влечении. Те, кто получал 150 или 300 мкг тестостерона в день, сообщали о большем сексуальном желании и меньшем стрессе, чем женщины, получавшие плацебо.  Женщины, получавшие дополнительный тестостерон, также сообщали о более удовлетворительном сексуальном опыте по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо.  Однако женщины, которые принимали 300 мкг тестостерона в день, имели более интенсивный нежелательный рост волос, чем женщины, которые принимали плацебо.

 
Изменения груди

Слишком высокий или низкий уровень эстрогена может привести к изменениям в тканях молочной железы. Высокий уровень эстрогена может привести к образованию комковатой или плотной ткани молочной железы, даже кист. Слишком низкий уровень эстрогена может привести к снижению плотности ткани молочной железы.

В одном исследовании женщины в постменопаузе, которые принимали заместительную терапию эстрогеном и прогестероном, испытывали увеличение плотности груди по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо.  Ксеноэстрогены представляют собой соединения, которые имитируют функцию эстрогена в организме. Они встречаются в природе в некоторых растениях и грибах, но также встречаются в некоторых лекарствах, промышленных побочных продуктах и пестицидах.  Не встречающиеся в природе ксеноэстрогены могут оказывать ряд вредных воздействий на организм, включая воздействие на плотность груди и риск развития рака молочной железы. Они также могут нарушить эндокринную систему.  Если вы заметили какие-либо изменения в груди или обеспокоены уровнем эстрогена, обратитесь к врачу.

Циркадный ритм 

Пинеальная железа - это маленькая эндокринная железа, расположенная в мозге.  Она производит мелатонин, который влияет на циркадный ритм и уровень других гормонов в организме.  Киста шишковидной железы - это заболевание шишковидной железы, которое может не вызывать никаких симптомов.  Если киста большая, она может вызвать симптомы, включая воду в головном мозге (гидроцефалия), головную боль, проблемы со зрением. Крупные шишковидные кисты, вызывающие проблемы, обычно поражают женщин после 20 лет. 

Проблемы с гипофизом

Результаты предварительных исследований показывают, что селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERMs) могут улучшить когнитивные функции и другие симптомы у женщин с психическими расстройствами. Они могут даже снизить частоту маниакальных эпизодов у женщин с биполярным расстройством.  Однако эти препараты не лишены потенциальных рисков.  Обратитесь к врачу, если считаете, что снижение уровня эстрогена способствует возникновению серьезных проблем с психическим здоровьем.

Повышенный риск апноэ

Риск обструктивного апноэ во сне (OSA) увеличивается у женщин во время и после менопаузы.  Обструктивное апноэ во сне является серьезным заболеванием, которое заставляет людей многократно останавливать дыхание во время сна.  OSA возникает, когда мышцы в горле расслабляются и блокируют дыхательные пути во время сна. Люди, которые имеют этот тип апноэ во сне, часто храпят.  Исследователи, которые выполнили одно исследование, обнаружили, что женщины в перименопаузе и постменопаузе с более низким уровнем эстрогена чаще страдали от обструктивного апноэ во сне, чем женщины с более высоким уровнем эстрогена.  Необходимы дополнительные исследования, но женщинам, которые чувствуют усталость или плохой сон, следует обратиться к врачам, чтобы оценить уровень гормонов, обсудить факторы риска и сделать тесты на апноэ во сне.

Истончение костей

Эстроген помогает женщинам строить и поддерживать крепкие, здоровые кости.  Потеря эстрогена после менопаузы связана с потерей костной массы и повышенным риском развития остеопороза.  Примерно 50 процентов женщин старше 50 лет страдают от перелома костей из-за остеопороза.  Кавказские и азиатские женщины имеют более высокий уровень остеопороза, чем женщины других этнических групп.  Эстрогенная терапия может помочь женщинам в постменопаузе сохранить костную массу, но она также может увеличить риск рака молочной железы, инсульта, сердечного приступа, тромбов и других состояний.  Поговорите с врачом, если вас беспокоят симптомы менопаузы и истончение костей.

Доминирование эстрогена

Доминирование эстрогена - это состояние, при котором в организме слишком много эстрогена.  Рецепторы эстрогена присутствуют во многих тканях организма, включая мозг, сердце, матку, грудь, кожу и другие области. Избыток эстрогена играет роль в раке молочной железы, раке яичников, синдроме поликистозных яичников (PCOS), бесплодии, аутоиммунных состояниях и даже в "мужских сиськах" (гинекомастия).  Диета и изменения образа жизни могут помочь вам сбалансировать уровень эстрогена.  Некоторые добавки, включая дииндолилметан (DIM), могут помочь снизить уровень эстрогена.  DIM - это соединение, полученное из брокколи и других овощей.  Врач-натуропат (ND) или врач (MD), практикующий функциональную медицину, может диагностировать и лечить доминирование эстрогена.


Изменения в распределении веса

По мере снижения уровня эстрогена у женщин в постменопаузе, они могут заметить, что они набирают больший вес вокруг живота и рук.  Это центральное ожирение, как известно, опасно, поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.  В одном исследовании женщины в постменопаузе, получавшие заместительную гормональную терапию (ЗГТ), не испытывали увеличения веса в области туловища и рук по сравнению с женщинами, которые не принимали ЗГТ.  Женщины, получавшие гормоны, набрали незначительное количество веса во время исследования на ногах.  Эта схема распределения жира не связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины, принимающиеся препараты,  имели лучшую минеральную плотность кости по сравнению с теми, кто не получал гормональную терапию.

Гипофиз представляет собой небольшое строение, расположенное у основания мозга.  Он производит несколько гормонов, которые влияют на многие процессы организма и других желез внутренней секреции.  Гормоны, вырабатываемые гипофизом, включают пролактин, гормон роста (GH), тиреотропный гормон (TSH), лютеинизирующий гормон (LH), аденокортикотропин (ACTH) и фолликулостимулирующий гормон (FSH).  Гипофиз также выделяет антидиуретический гормон (АДГ) и окситоцин.  Опухоль гипофиза является очень распространённым явлением.  Они обычно доброкачественные. Иногда эти опухоли выделяют больше или меньше гормонов, вырабатываемых гипофизом.  Другие опухоли ничего не выделяют.  Некоторые опухоли гипофиза вызывают симптомы, потому что они становятся достаточно большими, чтобы влиять на функционирование гипофиза или окружающих структур мозга.

Гипоталамус 

Гипоталамус - это часть мозга, которая находится рядом с гипофизом. Гипоталамус помогает регулировать секрецию гормонов в различных частях тела, контролируя такие функции, как температура тела, настроение, голод, жажда, сон, усталость, половое влечение и циркадные ритмы.  Дисфункция гипоталамуса может вызывать множество симптомов в зависимости от того, какие гормональные системы поражены.  Добавление низких уровней гормонов может помочь облегчить симптомы.  Если гипоталамус работает неправильно из-за наличия опухоли, лечение опухоли обеспечить облегчение.

Аномальный уровень кальция

Паращитовидные железы представляют собой четыре крошечные структуры, расположенные внутри шеи.  Они выделяют паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция в организме. Люди с высоким уровнем гормона околощитовидной железы страдают от гиперпаратиреоза, в то время как люди с низким уровнем гормона страдают от гипопаратиреоза. 

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Нестабильный уровень сахара в крови

Поджелудочная железа служит как экзокринной железой, так и эндокринной железой. Как экзокринная железа, она выделяет ферменты, которые необходимы для переваривания белков, жиров и углеводов. Эндокринная функция поджелудочной железы включает секрецию гормонов, инсулина и глюкагона, которые регулируют уровень сахара в крови. Организм нуждается в постоянном запасе сахара в крови, чтобы питать мозг, почки и печень. Такие заболевания, как диабет, вызывают проблемы с инсулином, которые могут вызывать изменения веса, чрезмерную жажду и нестабильный уровень сахара в крови. 

Бесплодие 

Гормональный дисбаланс является частой причиной женского бесплодия.  Аномальные уровни эстрадиола, тестостерона, лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, прогестерона, пролактина и других гормонов могут способствовать бесплодию у женщин.  Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это заболевание, которым страдают приблизительно 10 процентов женщин детородного возраста.  Это вызывает нерегулярные периоды, такие как пропущенные периоды, более частые периоды или даже полное прекращение менструации. 

Старение кожи

Снижение уровня эстрогена в перименопаузе и менопаузе связано со старением кожи.  Кожа истончается с возрастом и имеет тенденцию к морщинам при потере коллагена.  С возрастом кожа также становится более сухой, неэластичной. Снижение эстрогена связано с усилением признаков старения кожи.  Гормональная терапия может помочь предотвратить или отсрочить признаки старения кожи, но также может повысить риск развития рака молочной железы и матки.

Обострение проблем психического здоровья

Считается, что эстроген оказывает защитное действие на мозг.  Похоже, что это положительно влияет на химические вещества мозга (нейротрансмиттеры), когнитивные функции и способность противостоять стрессу. Падение уровня эстрогена, по-видимому, связано с повышенным риском развития психоза.  Возраст менопаузы связан со вторым пиком шизофрении у женщин. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Половой вопрос: гормоны мужские и женские

Ошибочно считать, что мужские гормоны присутствуют только в мужском организме, а женские - в женском. Нормой считается, когда у человека слаженно работают как первые, так и другие.

Тем не менее, некоторые гормоны все же преобладают больше у мужчин (отсюда и их название – мужские половые гормоны, или андрогены), а некоторые, наоборот, в женском - это женские половые гормоны (или эстрогены).

В двух словах, андрогены должны обеспечивать развитие мужского типа телосложения, рост мышечной массы, низкий тембр голоса, работу половых органов.

А вот эстрогены задают женский тип телосложения - развитие молочных желез, менструального цикла, возможность беременности и так далее.

У мужчин до 80% всех половых гормонов - андрогены, остальное приходится на эстрогены. У женщин все ровно наоборот: 20-25% андрогены (преимущественно тестостерон) и 75-80% эстрогены.

При дисбалансе такого соотношения у человека развиваются серьезные нарушения.

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ

У женщин:

• Угревые высыпания на лице

• Нарушение менструации (свыше 35 дней или меньше 21 дня)

• Резкая потеря волос или наоборот их избыток (гипертрихоз)

• Повышенное потоотделение

• Перепады настроения

• Постоянная усталость, упадок сил

• Проблемы с зачатием и вынашиванием

• Огрубение голоса

У мужчин:

• Резкое уменьшение мышечной массы и силы

• Снижение половых функций и влечения

• Избыточная масса тела

• Уменьшение волосяного покрова

• Увеличение грудных желез по женскому типу (гинекомастия)

Половые гормоны вырабатываются в большинстве своем половыми железами - яичками у мужчин и яичниками у женщин. И с самого момента зачатия определяют не только развитие у эмбриона половых органов, но впоследствии и вторичные половые признаки (например, появление бороды или мышц у мужчин и особое строение фигуры у женщин), а также развитие системы воспроизведения потомства и формирование специфических поведенческих реакций.

Среди всех половых гормонов наибольшее влияние на состояние и функционирование женской половой системы влияют эстрадиол и прогестерон, а мужской системы - тестостерон (см. ниже). И, как было сказано выше, очень важно, чтобы в организме была правильная их концентрация, иначе лечение большинства гормональных нарушений – процесс не быстрый и не дешевый.

Вот почему в вопросе гормонов так важна профилактика: нужно регулярно посещать врача-эндокринолога и гинеколога и контролировать баланс гормонов в крови. Такую диагностику можно пройти в медицинских лабораториях.

В России большую сеть лабораторий по всей стране имеет диагностический центр федерального масштаба «Гемотест» - более 500 отделений по всей стране. В них вы можете сделать анализ на все известные современной медицине гормоны, в том числе половые.

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований "Лаборатории Гемотест".

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований "Лаборатории Гемотест".

Однако не стоит забывать, что все в человеческом организме взаимосвязано, и на работу органов может влиять как один гормон, так и несколько. Более того, на функционирование одних гормонов влияют другие (например, за стимуляцию выработки андрогенов и эстрогенов отвечает Лютеинизирующий гормон, когда его концентрация повышается, «страдают» вышеназванные гормоны, а значит, и человек в целом).

Поэтому лучше всего кровь на проверку гормонального фона сдавать комплексом. А женщинам при этом еще необходимо учитывать фазу своего менструального цикла (фолликулярная или лютеиновая).

Небольшой ликбез: фолликулярная фаза начинается в первый день начала кровотечения, длится до овуляции всегда 14 дней (примерно до середины цикла). В этот период в яичниках происходит созревание фолликула с яйцеклеткой, усиленно вырабатываются эстрогены. Тогда как лютеиновая фаза приходит после овуляции – называется так, потому что по латыни «corpus luteum» значит «желтое тело». Это гормонально активная ткань, остающаяся на месте фолликула. Продолжается эта фаза в среднем 14 дней, в этот период повышается концентрация прогестерона. Соответственно, в разные фазы цикла показатели одних и тех же гормонов могут значительно отличаться.

В лаборатории «Гемотест» созданы несколько диагностических комплексов:

Женские гормоны (фолликулярная фаза), женские гормоны (менопауза) – эти два основных комплекса для женщин разного возраста дополнительно включают гормоны щитовидной железы

Адреногенитальный комплекс

Женские гормоны (лютеиновая фаза)

Мужские гормоны

НА ЗАМЕТКУ

Эстрадиол (самый активный гормон из группы эстрогенов, отвечающих за формирование половых признаков, защищающих сосуды от холестериновых бляшек, поддерживающих прочность костей; при проблемах с эстрадиолом у женщины возникает раздражительность, проблемы с кожей, боли во время менструации, начинается выпадение волос, проблемы с весом.

Прогестерон (готовит организм к беременности и помогает в вынашивании плода, при недостаточном количестве этого гормона или его переизбытке могут развиваться нарушение менструального цикла, вздутие живота, болезненность молочных желез, вагинальные кровотечения, резкие перепады настроения).

Тестостерон (поддерживает сперматогенез у мужчин, необходим для поддержания либидо и потенции, у женщин обеспечивает рост волос на лобке и подмышечных впадинах, повышает половое влечение. Увеличение уровня тестостерона в женском организме может стать причиной проблем при вынашивании).

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований "Лаборатории Гемотест".

Реклама

Женские половые гормоны: виды, нормы, как сдавать

Основные половые гормоны женского организма

Женские половые гормоны являются неотъемлемой частью полноценной работы организма. И речь идет не только о репродуктивной функции. Эти биологически активные вещества обеспечивают развитие половых признаков, которые отличают представительниц слабого пола от мужчин.

Что такое гормоны у женщин, какими они бывают, и за что они отвечают? Каковы их нормы и причины отклонений? Об этом нужно знать каждой девушке.

к оглавлению ↑

Особенности образования ЖПГ

Сколько гормонов в организме женщины, отвечающих за половое развитие и репродуктивную функцию? Однозначно сказать нельзя, поскольку биологически активные веществ в крови очень много, и все они, так или иначе, оказывают влияние на детородную функцию. Но больше всего на процесс полового созревания, развития и возможность зачатия влияние оказывают 12 элементов.

Задачи женских половых гормонов

Какие гормоны бывают у женщин? Разновидности этих веществ, а также их основные задачи в организме мы рассмотрим далее. Сейчас же остановимся на том, как и из чего образуются ЖПГ

к оглавлению ↑

Зачем женщине нужны «мужские» гормоны?

Мужские гормоны в женском организме играют особую роль. Именно они являются предшественниками женских биологически активных веществ.

Их переизбыток приводит к формированию тела по мужскому типу, огрубению голоса, появлению растительности на нетипических для женщин участках тела. Недостаток же этих компонентов провоцирует нехватку многих ЖПГ, что негативно сказывается на менструальном цикле, возможности зачатия, а также на многих других функциях организме.

Вывод. Таким образом, если говорить о вопросе, какие это гормоны у женщин андрогены, ответ будет простым и понятным. Это мужские половые гормональные вещества, оказывающие прямое влияние на синтез женских биологически активных веществ.

Теперь детальнее остановимся на конкретных видах гормонов.

к оглавлению ↑

Эстрогены

Влияние эстрогенов на организм

Эстрогены – гормоны яичников у женщин, которые в незначительных количествах продуцируются также корой надпочечников, костными или жировыми тканями, волосяными луковицами, кожными покровами и даже головным мозгом. Именно эта группа гормональных элементов играет одну из важнейших ролей, поскольку регулируют работу следующих систем:

  • репродуктивной;
  • ЦНС;
  • ССС;
  • дыхательной;
  • опорно-двигательной;
  • мочевыделительной.

И это еще далеко не все. Женский половой гормон эстроген защищает организм от многих болезней, в особенности, гормонозависимых. Это касается маточного миоматоза, аденомиоза, эндометриоза и пр.

Эстрогены – это отдельная группа гормонов яичников, включающая в себя эстрадиол, эстрон и эстриол. Подробнее о гормоне эстрадиол у женщин читайте по ссылке https://vseproanalizy.ru/estradiol-u-zhenshhin-norma.html

Все они синтезируются под влиянием андрогенов, в частности, тестостерона. Под воздействием эстрогенов происходит:

  • полноценное функционирование репродуктивной системы;
  • нормализация липидного обмена;
  • поддержание нормального сосудистого тонуса;
  • стимуляция белкового обмена;
  • предотвращение сгущения крови;
  • поддержание водно-солевого баланса;
  • сохранение здоровья кожи, ногтей, волос.

Так, андрогены и эстрогены тесно взаимосвязаны, и имеют большое значение для женского организма. Но, помимо них, есть и другие вещества, которые решают не менее ответственные задачи.

к оглавлению ↑

Прогестины

Гестагены – что это за гормоны у женщин? Прогестины (гестагены, прогестагены) – гормоны, которые вырабатываются желтым телом яичников. В меньшей мере они продуцируются клетками надпочечников и плацентой. Концентрация гестагенов имеет прямую зависимость от фазы МЦ.

Как изменяется уровень женских гормонов во время цикла

Главным женским гормоном, отвечающим за зачатие, наступление и поддержание беременности является прогестерон. Именно его высокий уровень провоцирует развитие раннего токсикоза, поскольку таким способом он борется с иммунной системой женщины, тем самым предотвращая выкидыш.

Под воздействием прогестинов происходит снижение аномальной активности эстрогенов, которая может представлять угрозу для организма. Например, если под воздействием повышенного уровня эстрогенов происходит разрастание тканей молочной железы или клеток эндометрия, то гестагены, напротив, не допускают развития подобных патологических процессов.

Примечание. Женские половые гормоны во время месячных играют не менее важную роль. Именно они регулируют продолжительность и интенсивность менструации. Поэтому увеличение объема выделяемой крови или, наоборот, его снижение, появление крупных сгустков или изменение цвета выделений – это те симптомы, которые должны насторожить, и заставить женщину обратиться к гинекологу или сразу эндокринологу.

к оглавлению ↑

Прочие ЖПГ

Так, ранее был приведен краткий обзор основных женских гормонов, которые необходимо сдавать при проблемах в работе эндокринной или репродуктивной системы. Но есть еще несколько веществ, которые играют не менее важную роль в организме представительниц слабого пола. Они относятся не к группе стероидов, а к разряду пептидов, но оказывают не меньшее влияние на МЦ, способностью к зачатию и вынашиванию ребенка.

Что это за гормоны?

  1. Гонадолиберин. Гормон продуцируется клетками гипоталамуса, под воздействием которого происходит стимуляция выработки ЛГ и ФСГ. Подробнее о гормоне ФСГ читайте тут.
  2. ЛГ и ФСГ – так называемые гонадотропные гормоны. Они регулируют работу яичников, влияя при этом не только на созревание и оплодотворение яйцеклетки, но и на регулярное наступление менструации.
  3. Пролактин. Это так называемый «гормон материнства», продуцируемый клетками аденогипофиза. Под его влиянием происходит активный рост молочных желез во время беременности, и обеспечивается лактация – после родов. У юных девушек этот гормон регулирует все процессы, протекающие в пубертатном периоде, способствуя развитию вторичных половых признаков.

Примечание. Все ранее рассмотренные гормоны сдаются в течение первой фазы цикла. Но прогестерон является исключением, поэтому кровь на определение его содержания рекомендуется сдавать во 2 фазе МЦ.

к оглавлению ↑

Анализы на ПГ: все, что нужно знать каждой женщине

Поскольку ранее рассмотренные биологически активные вещества настолько важны для полноценной жизнедеятельности всего организма, возникает абсолютно логичный вопрос: как проверить гормоны у женщин? По одним лишь тревожным симптомам определить отклонение невозможно, поэтому в данном случае без анализа не обойтись.

Определить показатели некоторых гормональных элементов можно в моче, но все же, самым информативным исследованием считается проба крови. Когда нужно ее делать?

к оглавлению ↑

Показания к анализу крови на ЖПГ

Анализ на гормоны у женщин обязательно проводится при планировании беременности и после ее наступления. Период менопаузы тоже можно включить в список показаний к выполнению биохимического исследования. Но это лишь физиологические факторы.

Есть целый ряд ситуаций, когда кровь на женские гормоны сдавать нужно, грубо говоря, внепланово. Тест назначается при выявлении у пациентки нескольких из нижеперечисленных симптомов:

  • нарушения МЦ;
  • повышенного оволосения по мужскому типу;
  • снижения тембра голоса;
  • неспособности к зачатию ребенка;
  • появления мажущих кровянистых выделений;
  • межменструальных кровотечений невыясненного генеза;
  • ломкости и слоения ногтей;
  • сечения волос;
  • перепадов настроения;
  • быстрой утомляемости, сонливости;
  • чувства разбитости;
  • апатичности или депрессивного состояния;
  • нарушения зрения;
  • ухудшения состояния кожи и пр.

Этот список можно продолжать еще долго, но основная суть ясна. Если подобные симптомы проявились, необходимо обратиться к врачу и сдать назначенный им анализ на женские половые гормоны.

На заметку. Пациентки, у которых в анамнезе есть выкидыши или преждевременные роды, при планировании очередной беременности тоже обязательно проходят такое исследование.

к оглавлению ↑

Как подготовиться, и когда сдавать биоматериал на пробу?

Прежде чем сдавать биоматериал на анализ крови на женские гормоны, необходимо пройти подготовительный этап. Начинать его желательно за 48 – 72 часа до теста. Ничего сверхъестественного от женщины не требуется, ей нужно всего лишь исключить из рациона всю вредную пищу и спиртные напитки, снизить интенсивность физических нагрузок и избегать стрессов.

Важно отказаться от интимных отношений накануне исследования. Также нужно проследить за тем, чтобы последний прием пищи осуществлялся не позже, чем за 6 – 8 ч. до пробы крови.

Теперь рассмотрим другой вопрос – на какой день МЦ сдавать женские гормоны. Обычно подобные исследования проводят на 5 – 7 день цикла, но для прогестерона действуют немного другие правила. Как уже отмечалось ранее, тест на него выполняется во второй половине МЦ.

Когда сдавать анализ на эстрогены у женщин? И время сдачи, и правила подготовки к такому исследованию полностью идентичны ранее описанным.

к оглавлению ↑

Забор крови на анализ

Как сдавать биоматериал на женские гормоны? В день исследования рекомендуется прийти в клинику примерно на полчаса раньше до назначенного времени, чтобы отдохнуть. Забор биоматериала должен осуществляться только при условии нахождения пациентки в состоянии абсолютного физического покоя.

Как берут анализ на гормоны у женщин? Забор биоматериала проводится с 8 до 11 часов утра натощак. Кровь берется из вены на руке. Для пробы достаточно 5 – 10 мл биологической жидкости.

Готовятся результаты биохимии от 1 до 5 рабочих дней – все зависит от клиники. Данные теста выдаются пациентке на руки, и с ними он идет на повторную консультацию к своему доктору.

Примечание. Поскольку технологии исследования у многих лабораторий отличаются, норма гормонов у женщин должна быть указана напротив полученных в ходе теста результатов.

к оглавлению ↑

Интерпретация результатов пробы

Расшифровка анализа крови на гормоны у женщин проводится только специалистом, выдавшим направление на исследование. Любые отклонения от общепринятых норм считается патологическим, если уровень конкретного гормона (или сразу нескольких) повышен или понижен в 2 раза, и больше. Но! При условии, что это стойкое, а не временное отклонение.

Каковы нормы гормонов у женщин? Это можно увидеть из нижеприведенных таблиц.

Эстроген 

№ п/п Период МЦ Минимальные показатели (пг/мл) Максимальные показатели (пг/мл)
1. Фолликулярная 57 227
2. Овуляторная 127 476
3. Лютеиновая 77 227

Прогестерон (нмоль/л)

№ п/п Фаза МЦ/период беременности Минимальная норма Максимальная норма
1. Фолликулярная 0,32 2,23
2. Овуляторная 0,48 9,41
3. Лютеиновая 6,99 56,63
4. Первые месяцы гестации 8,90 468,40
5. Второй триместр 71,50 303,10
6. Последний триместр 88,70 771,50
7. Постменопауза Меньше 0,64

Лютеинизирующий (ЛГ) (нмоль/л)

№ п/п Период, физиологические факторы Минимум Максимум
1. Овуляция 17 77
2. Лютеиновый период Менее 14,7
3. При приеме КОК Менее 8
4. Менопаузальный период 11,3 39,8

ФСГ (мЕД/л)

№ п/п Период МЦ Минимум Максимум
1. Фолликулярный 2,8 11,3
2. Овуляционный 5,8 21,0
3. Лютеиновый 1,2 9,0

Нормы прочих гормонов для взрослых женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, таковы:

  1. Пролактин: от 4 до 23 нг/мл.
  2. Тестостерон: 3 пг/мл.

Все эти гормональные элементы обеспечивают работу женского организма, поддерживают ее и регулируют. Любые нарушения в показателях, даже ели они вызваны внешними, а не патологическими факторами, не должны остаться без внимания, особенно если пациентка планирует материнство в ближайшем будущем.

10 гормонов, влияющих на красоту

Мы решили выяснить, что именно делает каждый из этих ГОРМОНОВ, и как ✅гормональный дисбаланс отражается на внешности.

Наш организм – это сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны и отлажены природой. Малейшие сбои в его работе отражаются на функционировании всей системы, в том числе и нашей внешности. Изначальные данные, такие как цвет волос и тип телосложения, записаны в ДНК-коде и не меняются в течение жизни, а то, насколько упругой выглядит наша кожа и стройным тело, во многом зависит от уровня гормонов. ✅Главных гормонов, которые влияют на нашу красоту, десять. 

Главные гормоны, которые влияют на нашу красоту

Эстроген

Эстрогены – это целая группа женских половых гормонов, к которым относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Все они вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, развитие половых органов и регулируют менструальный цикл.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

«Если эстроген вырабатывается в нормальном количестве, он очень положительно влияет на внешний вид женщины, – рассказывает Ирина Вяткина, врач гинеколог-эндокринолог «Клиники Марины Рябус». – Этот гормон участвует в процессе обновления клеток всего организма, в том числе и кожи. Эстроген положительно влияет и на красоту волос: придает им блеск, сохраняет молодость и здоровье. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, разглаживают морщинки, делают кожу эластичной и упругой, тем самым делая женщину красивой. Кроме того, эстрогены поднимают настроение и располагают к флирту и кокетству – они способствует развитию влечения у женщин к лицам мужского пола. На фоне увеличения выработки эстрогенов улучшается координация движений и тем самым походка, меняется качество речи. Она становится более приятной для восприятия».

Эстроген по праву считается главным женским гормоном красоты. Его дефицит сказывается не только на самочувствии, но и на внешности: волосы становятся тусклыми и могут расти в ненужных местах (например, на подбородке или груди), а кожа выглядит бледной и начинает рано увядать. Именно с уровнем эстрогена связывают такой феномен, как «осеннее выпадение волос». Весной и летом уровень гормонов естественным образом повышается, а к осени – снижается.

Сезонное выпадение волос в разумных пределах – это нормальное состояние организма, и нет повода переживать из-за этого.

Бывают ситуации, когда уровень эстрогена у женщины повышен. Это сопровождается нарушением половой функции (пропадают месячные или овуляция), образованием жира именно на животе и бедрах, а также предменструальным синдромом.

Прогестерон

Основная задача прогестерона – это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке, поэтому его часто называют гормоном беременности. У небеременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла, что, увы, негативно сказывается на внешности.

«Прогестерон способствует задержке жидкости в организме, повышает проницаемость сосудистой стенки, кожа становится растяжимой, повышается выделение кожного сала и появляются угревые высыпания. Может появляться одутловатость лица за счет задержки жидкости», – говорит Ирина Вяткина.

Прогестерон также активно способствует запасанию жира, подготавливая нас к беременности, даже если мы ее не планируем. Поэтому во второй фазе цикла многие набирают один-два лишних килограмма. Кроме того, прогестерон снижает сопротивляемость организма инфекциям, что благотворно влияет на патогенную микрофлору кожи из-за ослабления иммунитета и зачастую приводит к образованию прыщей.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

«ДГЭА – гормон, выделяемый надпочечниками. Он является предшественником половых гормонов, отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу и физическую выносливость и улучшает настроение – все это является неотъемлемой частью молодости и красоты», – говорит Елена Шаткарь, эндокринолог резиденции красоты и долголетия GLMED.

Пониженное содержание дегидроэпиандростерона негативно сказывается как на всем гормональном фоне, так и непосредственно на внешности и самочувствии. В первую очередь дефицит ДГЭА проявляется ломкостью ногтей и выпадением волос, плохим настроением и изменением продолжительности менструального цикла.

Мелатонин

Мелатонин, известный как гормон сна, влияет и на многие другие функции организма. Он участвует в работе желудочно-кишечного тракта, эндокринной и иммунной систем, отвечает за нормальное функционирование клеток мозга и защиту от свободных радикалов.

Да, мелатонин – это мощный антиоксидант, уровень которого влияет на то, как кожа и остальные органы могут самостоятельно противостоять свободным радикалам, разрушающим клетки. И это еще не все.

«Действие мелатонина затрагивает сжигание жира во время сна, – рассказывает Елена Шаткарь. – Выработка гормона происходит во время сна в его наиболее глубокой фазе – примерно с 12 часов ночи до 4 часов утра. Главное существенное условие для его выработки – человек должен спать в темном помещении. Критерием темноты может служить факт невозможности рассмотреть свою вытянутую руку. Любой свет – это враг мелатонина, в том числе циферблат электронного будильника, не говоря уже об экране смартфона, компьютера, телевизора или фонаре на улице. Уменьшение уровня мелатонина – это сигнал другим органам и железам, что настало время для отдыха. Яичники у женщин прекращают работу, сильно снижается уровень эстрогена, приходит менопауза. У мужчин значительно снижается количество гормона тестостерона».

Таким образом, ночной образ жизни напрямую связан не только с ухудшением работы всего организма, но и с лишним весом и быстрым увяданием кожи.

Кортизол

Мелатонин влияет на выработку кортизола гормона стресса, который синтезируется надпочечниками и помогает выжить в экстренных ситуациях.

«При изменении выработки кортизола меняются углеводный обмен и выработка инсулина, что приводит к изменению внешнего вида и качества кожи. При высоком уровне инсулина происходит нарушение работы сальных и потовых желез, кожа теряет свои естественные защитные свойства, легко поражается бактериальной и грибковой инфекцией, теряет свою упругость, эластичность, снижается синтез коллагена. При повышении уровня кортизола кожа истончается и становится склонной к появлению пигментации. При нормальной выработке кортизола кожа упругая, ровная и красивая», – рассказывает Ирина Вяткина.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Повышенный кортизол способствует накоплению жира в области лица и живота, поэтому справедливо выражение, что стресс мешает похудеть.

Тестостерон

Тестостерон, хоть и считается условно мужским гормоном, у женщин также вырабатывается при помощи надпочечников и половых желез. Тестостерон имеет непосредственное влияние на красоту кожи.

«Он повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена за счет стимуляции соединительной ткани, производящей протеины, необходимые для синтеза коллагена, – говорит Ирина Вяткина. – С возрастом наблюдается снижение синтеза тестостерона. В результате замедляется регенерация кожи, снижаются ее защитные функции и упругость».

Такие же симптомы могут наблюдаться и в молодом возрасте из-за гормональных нарушений. Повышение уровня тестостерона в норме происходит во второй фазе цикла, что вместе с прогестероном провоцирует образование прыщей.

Сейчас набирает популярность тестостероновая терапия, которая улучшает качество кожи при возрастном снижении синтеза гормона. Врачи предупреждают, что самостоятельным приемом тестостерона можно сильно навредить своему здоровью – такая терапия проводится только по показаниям под наблюдением эндокринолога.

Соматотропин

Соматотропин известен как гормон роста. Его влияние на красоту и молодость сложно переоценить.

«Соматотропин отвечает за рост и восстановление костей, помогает нормализовать обменные процессы, усиливает сжигание жира и помогает печени вырабатывать энергию для всего организма, – рассказывает Елена Шаткарь. – С возрастом выработка гормона роста замедляется, в связи с этим начинаются процессы старения. Повысить уровень соматотропина помогают регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон».

Выработка гормона роста начинает снижаться уже после 25 лет, а к 45 годам его синтез в два раза меньше, чем в детстве. Это сопровождается снижением качества сна, нарушением аппетита и увеличением массы тела.

Тиреотропный гормон, тироксин и трийодтиронин

Тиреотропный гормон, тироксин и трийодтиронин – это все гормоны щитовидной железы, которые работают сообща. Они участвуют практически во всех обменных процессах организма, регулируют метаболизм, скорость синтеза витаминов и поддерживают нормальную функцию дыхания.

«При нехватке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становится сухой, ногти – ломкими, выпадают волосы. А при избытке гормонов щитовидной железы (гипертиреозе) кожа становится влажной, повышается потливость, а, несмотря на здоровый аппетит и достаточный прием пищи, человек теряет в весе. Однако сброшенные килограммы совсем не радуют, так как при этом серьезно нарушается работа сердца, – говорит Юрий Потешкин, к. м. н., врач-эндокринолог клиники «Атлас». – При первых симптомах, указывающих на неполадки с функционированием щитовидной железы, следует сделать анализ крови на тиреотропный гормон. Именно он регулирует функции тироксина и трийодтиронина и отражает их уровень в организме».

Имейте в виду, что любая попытка самостоятельно исправить гормональный дисбаланс может повлечь за собой еще большие проблемы со здоровьем. Грамотный врач-эндокринолог может вам подобрать нужный тип и дозировку гормонозаместительной терапии. Порой можно обойтись и вовсе без нее: на нарушение работы гормональной системы может влиять любое другое заболевание и даже низкий уровень витаминов и микроэлементов. В таких случаях врач будет корректировать именно первопричину.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

какие бывают, что такое женские и мужские гормоны, их виды

Работа гормоновГормоны – сигнальные вещества желез внутренней секреции, с помощью которых регулируется работа систем и тканей организма.

Гормоны вырабатываются как у животных, так и у растений. Учёные выявили и подробно описали более 150 их видов.

У млекопитающих сигнальные химические вещества переносятся с кровью и выполняют такие функции:

  1. влияют на рост и строение тела;
  2. замедляют и стимулируют естественную гибель клеток;
  3. поддерживают гомеостаз и регулируют обмен веществ;
  4. влияют на самочувствие и настроение;
  5. снимают стресс и подготавливают к физическим или эмоциональным нагрузкам;
  6. обеспечивают репродуктивный цикл;
  7. влияют на сексуальность и вызывают влечение;
  8. подготавливают организм к зачатию и вынашиванию ребёнка;
  9. стимулируют выработку других гормонов.

В организме человека гормоны производятся эндокринными клетками желез и некоторых тканей.

Гипофиз – железа головного мозга, ответственная за работу органов, рост тканей, продолжительность жизни, репродуктивную функцию. Гипофиз продуцирует следующие гормоны: пролактин, гормон роста (соматотропин), тиреотропный гормон, мелинотропин адренокортикотропный гормон, вазопрессин, гонадотропный гормон, окситоцин.

Эпифиз – железа ГМ, которая помогает организму приспособиться к переменчивой окружающей среде и регулирует биологический ритм жизни человека. Она производит: гломерулотонин, мелатонин.

Гипоталамус – главный регулятивный отдел мозга, который отвечает за работу других желез.

Щитовидная железа отвечает за обмен веществ, нормальное функционирование ЦНС и сердечно-сосудистой системы. Щитовидка вырабатывает: тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин.

Паращитовидные железы – четыре небольших железистых органа, окружающие щитовидную железу и регулирующие уровень кальция. При нехватке Ca в организме они вырабатывают паратиреоидный гормон.

Надпочечники – парный железистый орган, который укрепляет сосуды, поддерживает иммунитет, нормализует водно-солевой, белковый, углеводный и липидный обмен в организме. Надпочечниками производится: кортизон, кортикостерон, гидрокортизон, альдостерон, прогестерон, дезоксирокортикостерон, адреналин, норадреналин, эстроген и андроген.

Поджелудочная железа вырабатывает гормоны, регулирующие уровень сахара в крови – глюкагон и инсулин.

Яички – парный железистый половой орган мужчины, отвечающий за формирование тела, за либидо и выработку сперматозоидов. В яичках синтезируется тестостерон и другие андрогены.

Яичники – парный железистый половой орган женщины, благодаря которому главным образом происходит половое созревание и подготовка организма к зачатию и вынашиванию. Яичники продуцируют: эстроген, прогестерон и в малых количествах – тестостерон.

Разные виды гормонов

Виды: какие бывают гормоны и чем они отличаются

Разделять гормоны по месту их образования не целесообразно, потому как одни и те же вещества могут синтезироваться в нескольких железах организма. Поэтому в медицине принято рассматривать гормоны по химическому составу, выделяя три их группы:

  1. Белково-пептидные (гормоны гипофиза и гипоталамуса, поджелудочной и паращитовидных желёз): глюкагон, кальцитонин, гормон роста, кортикотропин, беталипотрофин и производный от него эндорфин.
  2. Нестероидные гормоны или производные аминокислот (гормоны эпифиза, надпочечников (мозговой слой) и щитовидной железы (иодсодержащие): мелатонин, адреналин, норадреналин, тетраиодтиронин.
  3. Стероидные (гормоны коры надпочечников и половых желез, образуются из холестерина): эстрогены, андрогены, глюкокортикоиды, альдостерон, кортизол, прогестерон, тестостерон.

Нестероидные гормоны действуют сразу после их выброса или поступления в организм извне, стероидные – работают постепенно и активируются через часы или дни.

Эндорфин – один из самых известных гормонов. Он известен как гормон счастья, гормон-наркотик: влияет на эмоции человека, способен вызвать радостные переживания вплоть до эйфории. В больших количествах этот гормон вырабатывается во время занятий любовью.

Ещё одна функция эндорфина – приглушать боль, что даёт возможность организму раскрыть внутренний резерв. Именно поэтому в гипофизе он чаще вырабатывается при стрессах, например: при участии в спортивных соревнованиях или боевых действиях.

В зависимости от того, какие гормоны организма преобладают у женщин, а какие – у мужчин, их делят ещё на две группы:

Мужские и женские гормоны

  1. Мужские гормоны: тестостерон и дигидротестостерон (развитие “мужских” отличительных признаков и формирование функции продолжения рода), фоллитропин (стимулятор роста сперматозоидов и семявыводящих путей), лютропин (стимулятор выброса тестостерона).
  2. Женские гормоны: эстроген (“гормон женственности”), прогестерон (“гормон беременных”), эстрадиол (отвечает за спокойствие и молодость), пролактин (“молочный гормон”), фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны.

Гормональный фон женщины индивидуален, он меняется в соответствии с фазой менструального цикла. Отклонения могут говорить о болезнях или о беременности.

Гормоны при беременности

Беременность вызывает серьёзную гормональную перестройку в организме женщины.

В первую очередь в крови увеличивается содержание “гормона беременности” – прогестерона. От первой до последней недели беременности, его уровень постепенно поднимается в пределах от 16,5 до 300 нмоль/л., из-за чего и базальная температура постоянно повышена.

Прогестерон создаёт благоприятные условия для успешного вынашивания плода, но может негативно влиять на будущую мать – вызывать отёчность конечностей, головные боли и раздражительность.

Уровень эстрогена при беременности тоже повышается. Он заставляет расти матку и понижает давление, провоцируя частые позывы к мочеиспусканию.

В этот период в значительно большем количестве организм продуцирует “молочный” гормон пролактин.

В конце первого триместра, гормоны начинает вырабатывать и плацента. Назовём некоторые из них.

  1. Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ): провоцирует секрецию гормонов щитовидки, из-за чего ускоряется обмен веществ, обновляются клетки, заметно улучшается внешний вид беременной женщины.
  2. Хорионический соматомаммотропин: увеличивает молочные железы.
  3. Факторы роста: делают кожу на животе эластичной.

Успешно выносить и родить ребёнка помогают разные гормоны. Норма у женщин определяется индивидуально, поэтому к беременности необходимо готовиться – посещать врачей и сдавать назначенные анализы.

Лечение: какие гормоны использовать

Лечение гормонами и беременность

Недостаток или переизбыток определённых гормонов провоцирует разные заболевания: ожирение, рак щитовидной железы, сахарный диабет, гипергидроз, аденому гипофиза, синдром Жильбера, тиреодит, гипертиреоз, несахарный диабет, гипотиреоз, лимфосаркому, гиперпролактинемию, лактоацидоз, гиперкальцемию и другие.

Приём гормонов при определённом диагнозе может назначить только врач-эндокринолог либо другой уполномоченный специалист. На своё усмотрение гормоны пить ни в коем случае нельзя, так это может повлиять на естественный гормональный фон организма и вызвать тяжёлые осложнения.

В частности, опасно принимать гормоны роста, которые при длительном употреблении или передозировке вызывают гипергликемию и болезни щитовидной железы. Прием соматотропина категорически противопоказан юношам и мужчинам до 25 лет (а также девушкам), так как это может нарушить процесс полового созревания и вызвать гигантизм.

Интересно почитать

Есть ли у женщин тестостерон? Что это делает, нормальные уровни, больше

Когда речь идет о половых гормонах, женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины - тестостероном, верно? Ну, у всех есть оба - просто у женщин больше эстрогена, а у мужчин больше тестостерона.

Тестостерон - это андроген, «мужской» половой гормон, который играет роль в воспроизводстве, росте и поддержании здорового организма.

У мужчин тестостерон в основном вырабатывается в яичках.В организме женщин тестостерон вырабатывается в яичниках, надпочечниках, жировых клетках и клетках кожи.

Обычно женские тела составляют примерно от 1/10 до 1/20 от количества тестостерона в организме мужчин.

Помните

У каждого человека есть тестостерон. Тела некоторых людей производят больше, чем другие, и некоторые люди могут выбрать дополнительный тестостерон для поддержки гендерной идентичности или по другим причинам.

Некоторые женщины могут иметь более высокие или более низкие уровни тестостерона и более высокие или более низкие уровни эстрогена («женские» половые гормоны), чем другие.

Мужские и женские половые гормоны

Женские половые гормоны включают в себя:

  • эстрадиол
  • эстрон
  • прогестерон
  • тестостерон и другие андрогены

мужские половые гормоны включают в себя:

  • андростендион
  • эстростион и др. эстроген
  • тестостерон

У мужчин тестостерон и другие андрогены играют роль в:

Тестостерон и другие андрогены также играют важную роль в следующем: у женщин

Женские тела легко преобразуют тестостерон и другие андрогены, которые они производят в женские половые гормоны.

Женщины и мужчины испытывают начальный всплеск тестостерона и эстрогена в период полового созревания, который длится в молодом возрасте.

Это производство половых гормонов способствует развитию вторичных половых признаков. К ним относятся глубокие голоса и волосы на лице, а также высокие голоса и развитие груди.

Большинство женщин не имеют мужских качеств, потому что тестостерон и другие андрогены действуют по-разному в их организме, быстро превращаясь в эстроген.

Однако, когда женские тела производят избыточное количество тестостерона или других андрогенов, их тела не успевают за преобразованием его в эстроген.

В результате они могут испытывать маскулинизацию, также называемую вирилизацией, и развивать больше мужских вторичных половых признаков, таких как волосы на лице и облысение у мужчин.

Когда мужчины и женщины стареют, их организм вырабатывает меньше тестостерона, но он продолжает играть роль в поддержании здоровья и либидо для обоих.

Уровни тестостерона и других андрогенов можно измерить с помощью анализа крови.У женщин нормальный уровень тестостерона составляет от 15 до 70 нанограмм на децилитр (нг / дл) крови.

Уровень тестостерона ниже 15 нг / дл может вызвать:

Уровень тестостерона выше 70 нг / дл может привести к:

Если ваш уровень тестостерона ненормальный, у вас может быть основное медицинское состояние, вызывающее снижение ваших уровней ,

Высокий уровень

Более высокий уровень тестостерона у женщин может указывать на опухоль в яичниках или надпочечниках.

Лечение основных заболеваний может помочь сбалансировать выработку тестостерона и других андрогенов.Но в некоторых случаях лечение основных заболеваний не нормализует выработку этих гормонов.

Некоторые женщины с более высоким уровнем тестостерона могут решить обратиться за лечением, чтобы уменьшить естественную выработку этого гормона в организме и уменьшить любые связанные с этим симптомы, такие как мужские признаки.

Женщины с высоким уровнем тестостерона чаще всего лечатся:

  • глюкокортикостероидами
  • метформином
  • оральными контрацептивами
  • спиронолактоном

низкими уровнями

Некоторые женщины обращаются за лечением для снижения уровня тестостерона, вызванного другим состоянием здоровья или хирургическим вмешательством, например как удаление яичников.

Однако уровень тестостерона также естественным образом снижается с возрастом, поэтому не всегда есть основополагающая проблема.

Существует несколько более ранних краткосрочных исследований, предполагающих, что терапия тестостероном может увеличить женское либидо у женщин с низким уровнем этого гормона.

Однако долгосрочная безопасность и влияние терапии тестостероном на повышение либидо у женщин недостаточно изучены. Ни тестостерон не влияет на улучшение силы костей и мышц, ни на улучшение настроения.

По этим причинам врачи обычно советуют не принимать тестостерон для женщин. На самом деле, есть много возможных побочных эффектов терапии тестостероном у женщин, даже у женщин с естественно низким уровнем тестостерона.

В настоящее время изучается связь между терапией тестостероном у женщин и раком молочной железы и сердечными заболеваниями.

Другие возможные побочные эффекты терапии тестостероном включают в себя:

Мужчины с низким уровнем тестостерона традиционно принимают тестостерон в кремах или гелях, специально предназначенных для мужчин.В настоящее время на рынке нет препаратов для тестостерона, одобренных для женщин.

Низкие уровни

Многие женщины подозревают, что у них низкий уровень тестостерона или других андрогенов, потому что у них низкое либидо. Тем не менее, низкий уровень тестостерона является лишь одной из возможных причин низкого либидо. Другие возможности включают в себя:

Решение вышеуказанных проблем с помощью сочетания терапии, методов снятия стресса, адекватного отдыха и консультирования может помочь восстановить естественное либидо.

Медицинские работники должны лечить заболевания, вызывающие низкий уровень тестостерона, такие как опухоли яичников.

Высокие уровни

Если вы сдадите анализ крови и обнаружите, что уровень тестостерона в крови высокий, есть некоторые продукты и травы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь снизить уровень естественным путем.

Снижение уровня тестостерона может помочь уменьшить любые мужские признаки, вызванные высоким уровнем тестостерона.

Некоторые продукты и травы для включения в ваш рацион включают:

  • целомудровое дерево (chasteberry)
  • черный cohosh
  • льняное семя
  • зеленый чай
  • корень солодки
  • мята
  • орехи
  • рейши
  • пила palmetto
  • соя
  • растительное масло
  • белый пион

Прежде чем добавлять какие-либо растительные лекарственные средства в свой рацион, поговорите со своим врачом о том, как они могут взаимодействовать с любыми принимаемыми вами препаратами или влияют на любые ваши медицинские состояния.

Тестостерон - андроген, встречающийся как у мужчин, так и у женщин. В женском организме тестостерон быстро превращается в эстроген, в то время как у мужчин он остается в основном в виде тестостерона.

У женщин тестостерон играет роль в воспроизводстве, росте и общем состоянии здоровья. Низкий уровень тестостерона у женщин лучше всего лечить, решая любые проблемы, связанные с медицинским или психическим здоровьем, а не принимая добавки тестостерона, предназначенные для мужчин.

Женщины с высоким тестостероном могут снизить уровень тестостерона естественным путем, включив в свой рацион определенные продукты и травы.

Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением травяных добавок в свой рацион.

Симптомы, лечение, тесты и причины

Гормоны являются химическими посланниками вашего организма. Эти мощные химические вещества, вырабатываемые в железах внутренней секреции, перемещаются по кровотоку, сообщая тканям и органам, что делать. Они помогают контролировать многие основные процессы вашего организма, в том числе обмен веществ и размножение.

Когда у вас гормональный дисбаланс, у вас слишком много или слишком мало определенного гормона. Даже крошечные изменения могут иметь серьезные последствия для всего вашего тела.

Думайте о гормонах как о рецепте торта. Слишком много или слишком мало одного ингредиента влияет на конечный продукт. Хотя некоторые уровни гормонов колеблются в течение всей жизни и могут быть просто результатом естественного старения, другие изменения происходят, когда ваши эндокринные железы получают неправильный рецепт.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о гормональных дисбалансах.

Ваши гормоны играют важную роль в вашем общем здоровье. Из-за этого существует широкий спектр симптомов, которые могут сигнализировать о гормональном дисбалансе.Ваши симптомы будут зависеть от того, какие гормоны или железы не работают должным образом.

Общие гормональные состояния, затрагивающие как мужчин, так и женщин, могут вызывать любой из следующих симптомов:

  • увеличение веса
  • усталость
  • повышенная чувствительность к холоду или жаре
  • запор или более частые испражнения
  • сухая кожа
  • пухлое лицо
  • необъяснимое снижение веса (иногда внезапное)
  • увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений
  • мышечная слабость
  • частое мочеиспускание
  • увеличение жажды
  • мышечные боли, нежность и скованность
  • боль, скованность или припухлость в суставах
  • истонченные или тонкие ломкие волосы
  • увеличение голода
  • депрессия
  • снижение полового влечения
  • нервозность, беспокойство или раздражительность
  • нечеткость зрения
  • потливость
  • бесплодие
  • жирный горб между плечами
  • округлое лицо
  • фиолетовый или розовый стрейч отметки

Симптомы у женщин

У женщин наиболее распространенным гормональным дисбалансом является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Ваш нормальный гормональный цикл также изменяется естественным образом в течение:

Симптомы гормонального дисбаланса, характерного для женщин, включают:

  • тяжелых или нерегулярных периодов, включая пропущенные периоды, период остановки или частый период
  • гирсутизм или чрезмерные волосы на лице, подбородок или другие части тела
  • прыщи на лице, груди или верхней части спины
  • истончение волос или выпадение волос
  • увеличение веса или проблемы с потерей веса
  • потемнение кожи, особенно вдоль складок шеи, в паху, и под грудью
  • меток кожи
  • сухость влагалища
  • атрофия влагалища
  • боль во время секса
  • ночные поты

Симптомы у мужчин

Тестостерон играет важную роль в развитии мужчины.Если вы не производите достаточно тестостерона, это может вызвать различные симптомы.

У взрослых мужчин симптомы включают в себя:

Симптомы у детей

Половое созревание - это время, когда мальчики и девочки начинают производить половые гормоны. Многие дети с задержкой полового созревания будут продолжать испытывать нормальное половое созревание, но у некоторых есть состояние, называемое гипогонадизмом. Симптомы гипогонадизма включают:

У мальчиков:

  • мышечная масса не развивается
  • голос не углубляется
  • волосы на теле растут редко
  • пенис и рост яичек нарушается
  • чрезмерный рост рук и ног в отношение к туловищу тела
  • гинекомастия, развитие ткани молочной железы

У девочек:

  • период не начинается
  • ткань молочной железы не развивается
  • скорость роста не увеличивается

Там Есть много возможных причин гормонального дисбаланса.Причины различаются в зависимости от того, какие гормоны или железы поражены. Общие причины гормонального дисбаланса включают:

Причины, уникальные для женщин

Многие причины гормонального дисбаланса у женщин связаны с репродуктивными гормонами. Распространенные причины включают в себя:

Для врачей не существует единого теста для диагностики гормонального дисбаланса. Начните с того, чтобы записаться к врачу на медицинский осмотр. Будьте готовы описать свои симптомы и график, в течение которого они возникли.Принесите список всех лекарств, витаминов и добавок, которые вы сейчас принимаете.

Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

  • Как часто вы испытываете симптомы?
  • Помогает ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
  • Вы недавно потеряли или набрали вес?
  • У вас стресс больше, чем обычно?
  • Когда был ваш последний период?
  • Планируете ли вы забеременеть?
  • У вас есть проблемы с получением или поддержанием эрекции?
  • У вас есть сухость во влагалище или боль во время секса?

В зависимости от ваших симптомов ваш врач может предложить один или несколько диагностических тестов.Вы также можете попросить своего врача выполнить эти анализы.

Анализ крови

Ваш врач отправит образец вашей крови в лабораторию для анализа. Большинство гормонов можно обнаружить в крови. Врач может использовать анализ крови для проверки уровня щитовидной железы, эстрогена, тестостерона и кортизола.

Гинекологический осмотр

Если вы женщина, ваш врач может сделать мазок Папаниколау, чтобы обнаружить необычные комки, кисты или опухоли.

Если вы мужчина, ваш врач может проверить вашу мошонку на наличие комков или аномалий.

Ультразвук

Ультразвуковой аппарат использует звуковые волны, чтобы заглянуть внутрь вашего тела. Врачи могут использовать ультразвук, чтобы получить изображения матки, яичников, яичек, щитовидной железы или гипофиза.

Дополнительные тесты

Иногда требуются более сложные тесты. Они могут включать в себя:

Можете ли вы проверить свой уровень гормонов в домашних условиях?

Если вы испытываете симптомы менопаузы, у вас может возникнуть желание попробовать набор для домашнего тестирования. Наборы домашнего тестирования измеряют фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) в вашей моче.Уровень FSH увеличивается, когда вы входите в менопаузу, но уровни также растут и падают в течение нормального менструального цикла. Домашний набор для тестирования может дать вам представление о том, началась ли менопауза, но он не может сказать вам окончательно.

Лечение гормонального дисбаланса будет зависеть от того, что его вызывает. Общие варианты лечения включают:

Эстрогенная терапия

Если вы испытываете дискомфортные симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш врач может порекомендовать низкую дозу эстрогена.Обязательно обсудите с врачом риски и преимущества заместительной гормональной терапии.

Эстроген влагалища

Если вы испытываете сухость или боль во влагалище во время секса, вы можете попробовать применить эстрогенный крем, таблетку или кольцо. Это местное терапевтическое лечение позволяет избежать многих рисков, связанных с системным эстрогеном или эстрогеном, который перемещается по кровотоку в соответствующий орган.

Гормональная контрацепция

Если вы пытаетесь забеременеть, гормональная контрацепция может помочь регулировать менструальные циклы.Типы гормональной контрацепции включают в себя:

Это также может помочь улучшить прыщи и уменьшить лишние волосы на лице и теле.

Антиандрогенные препараты

Андрогены - это мужские половые гормоны, которые присутствуют как у женщин, так и у мужчин. Женщины с высоким уровнем андрогенов могут принимать лекарства, которые блокируют действие андрогенов, такие как:

  • выпадение волос
  • рост волос на лице
  • прыщи

Метформин

Метформин - это препарат для лечения диабета 2 типа, который может помочь некоторым женщины с симптомами СПКЯ.Он не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения PCOS, но может помочь снизить уровень андрогенов и стимулировать овуляцию.

Терапия тестостероном

Добавки тестостерона могут уменьшить симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин. У подростков с задержкой полового созревания он стимулирует начало полового созревания. Он поставляется в виде инъекций, пластыря и геля.

Терапия гормонами щитовидной железы

У людей с гипотиреозом синтетический гормон щитовидной железы левотироксин (Левотроид, Левоксил, Синтроид, Унитроид) может восстановить баланс гормонов.

Флибансерин (Addyi) и бремеланотид (Vyleesi)

Addyi и Vyleesi - единственные препараты, одобренные FDA для лечения низкого полового влечения у женщин в пременопаузе. Addyi - это таблетка, а Vyleesi - препарат для самостоятельного введения.

Эти препараты могут сопровождаться серьезными побочными эффектами, такими как сильная тошнота и изменения артериального давления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам один из них.

Эфлорнитин (Vaniqa)

Это рецептурный крем, разработанный специально для густых волос на лице у женщин.Наносится местно на кожу, помогает замедлить рост новых волос, но не избавляет от существующих волос.

На рынке есть много пищевых добавок, которые утверждают, что они лечат менопаузу и гормональный дисбаланс. Однако немногие из них подкреплены научными данными.

Многие из этих добавок содержат растительные гормоны. Их иногда называют «биоидентичными» гормонами, потому что они химически напоминают естественные гормоны организма. Однако нет никаких доказательств того, что они работают лучше, чем обычная гормональная терапия.

Некоторые люди считают, что йога помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса. Йога отлично подходит для вашей силы, гибкости и баланса. Это также может помочь вам похудеть, что может помочь регулировать ваши гормоны.

Вы также можете внести следующие изменения в образ жизни:

  • Похудеть. 10-процентное снижение массы тела у женщин может сделать ваши месячные более регулярными и увеличить ваши шансы забеременеть. У мужчин потеря веса может помочь улучшить эректильную функцию.
  • Ешь хорошо. Сбалансированное питание является важной частью общего здоровья.
  • Удалите нежелательные волосы. Если у вас избыток волос на лице или теле, вы можете использовать кремы для удаления волос, лазерную эпиляцию или электролиз.
  • Уменьшить вагинальный дискомфорт. Используйте смазки или увлажнители, не содержащие парабенов, глицерина и нефти.
  • Избегайте приливов. Попробуйте определить вещи, которые обычно вызывают приливы, такие как высокая температура, острая пища или горячие напитки.

Основной причиной появления прыщей является избыточная добыча нефти, которая приводит к забиванию пор. Прыщи чаще всего встречаются в областях с большим количеством сальных желез, в том числе:

  • лицо
  • грудь
  • верхняя часть спины
  • плеч

Прыщи часто связаны с опушенными гормональными изменениями, но на самом деле существует связь на протяжении всей жизни между прыщами и гормонами ,

Угри и менструации

Менструальный цикл является одним из наиболее распространенных триггеров прыщей.Для многих женщин прыщи развиваются за неделю до того, как у вас начался менструальный цикл, а затем проясняются. Дерматологи рекомендуют гормональное тестирование для женщин, у которых есть прыщи в сочетании с другими симптомами, такими как нерегулярные месячные и избыточные волосы на лице или теле.

Угри и андрогены

Андрогены - это мужские гормоны, присутствующие как у мужчин, так и у женщин. Они способствуют появлению прыщей, стимулируя работу сальных желез.

Во время полового созревания и у девочек, и у мальчиков высокий уровень андрогенов, поэтому прыщи так распространены в то время.Уровень андрогенов обычно снижается в начале 20-х годов.

Гормоны играют важную роль в обмене веществ и способности вашего организма использовать энергию. Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга, могут стать причиной избыточного веса или ожирения.

Люди с гипотиреозом имеют низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это означает, что их метаболизм не работает так, как должен. Даже при диете люди с гипотиреозом могут все же набрать вес.

Люди с синдромом Кушинга имеют высокий уровень кортизола в крови.Это приводит к увеличению аппетита и увеличению накопления жира.

Во время менопаузы многие женщины набирают вес, потому что обмен веществ замедляется. Вы можете обнаружить, что даже если вы едите и тренируетесь, как обычно, вы все равно набираете вес.

Единственный способ лечения прибавки в весе от гормонального расстройства - это лечение основного состояния.

Во время нормальной здоровой беременности ваше тело претерпевает серьезные гормональные изменения. Это отличается от гормонального дисбаланса.

PCOS

Гормональные нарушения, такие как PCOS, являются одними из основных причин бесплодия. У женщин с СПКЯ гормональный дисбаланс мешает овуляции. Вы не можете забеременеть, если у вас нет овуляции.

Беременность все еще возможна у женщин с СПКЯ. Потеря веса может иметь большое значение в вашей фертильности. Существуют также рецептурные препараты, которые могут стимулировать овуляцию и увеличить ваши шансы забеременеть.

Оплодотворение в пробирке (ЭКО) также вариант, если лекарства не работают.В крайнем случае, операция может временно восстановить овуляцию.

PCOS может вызвать проблемы во время беременности, как у вас, так и у вашего ребенка. Есть более высокие показатели:

Гипотиреоз

Дети, рожденные от женщин с нелеченным гипотиреозом, имеют более высокий риск врожденных дефектов. Это включает в себя серьезные интеллектуальные проблемы и проблемы развития.

Гормональные изменения и дисбалансы могут иногда вызывать временное выпадение волос. У женщин это часто связано с беременностью, родами или наступлением менопаузы.Чрезмерное или недостаточное производство гормонов щитовидной железы также может вызвать выпадение волос.

Большая часть выпадения волос, например облысение по мужскому типу, является наследственной и не связана с гормональными изменениями.

Дисбаланс гормонов связан со многими хроническими или долгосрочными заболеваниями. Без надлежащего лечения вы можете подвергнуться риску нескольких серьезных заболеваний, в том числе:

Гормоны ответственны за многие основные процессы в вашем организме. Когда гормоны выходят из равновесия, симптомы могут быть самыми разными.Гормональный дисбаланс может вызвать ряд серьезных осложнений, поэтому важно как можно скорее обратиться за лечением.

головных болей и женщин: при чем тут гормоны?

Сильная головная боль может испортить ваш рабочий день, обострить ваши отношения с членами семьи и повлиять на вашу способность заниматься спортом. В США головные боли вызывают 112 миллионов больничных дней в год. В то время как треть населения страдает от головных болей, женщины страдают больше, чем мужчины.

Науман Тарик, магистр естественных наук, директор Центра головной боли Джона Хопкинса, объясняет, что изменения в гормонах могут быть одной из причин, по которым у женщин больше болей, чем у мужчин.

Эти триггеры головной боли, связанные с гормонами, включают:

  • менструация
  • принимать оральные контрацептивы
  • беременность
  • лактация
  • менопауза

Почему гормоны?

Эстроген отвечает за развитие и регуляцию женской репродуктивной системы. Головная боль может быть вызвана в любое время при колебаниях уровня эстрогена, в том числе при падении уровня эстрогена во время менструального цикла.Женщины могут также испытывать больше головных болей в начале менопаузы и после гистерэктомии.

головные боли, связанные с менструальным циклом

Тарик объясняет, что у девочек и мальчиков, не достигших полового созревания, головные боли возникают одинаково. Тем не менее, они встречаются чаще у девочек, когда они достигают половой зрелости, и у них начинается менструальный цикл, а головные боли только снова уравниваются после менопаузы.

Чтобы увидеть, влияет ли ваш менструальный цикл на ваши головные боли, Тарик предлагает вести календарь, чтобы отслеживать, когда начинаются ваши симптомы.Если вы видите шаблон, ваш врач может предложить некоторые меры профилактики и лечения, такие как:

  • прием лекарств до начала месячного менструального цикла, чтобы уменьшить головную боль
  • , принимающих оральные контрацептивы или использующие заместительную гормональную терапию, что может помочь некоторым пациентам, но не всем
  • в некоторых случаях отключение менструального цикла с помощью лекарств, если боль очень сильная

У меня мигрень или головная боль напряжения?

Наиболее распространенными типами головных болей у женщин являются головные боли напряжения и мигрени.Головные боли от напряжения обычно описывают как ощущение, будто у вас вокруг головы полоса, но если вы когда-либо чувствовали пульсацию и стук в голове, возможно, вы испытывали головную боль от мигрени.

Симптомы головной боли от мигрени

  • обычно длятся от четырех до 72 часов (включая симптомы до и после головной боли)
  • пятен или зигзагообразных линий в зрении (только среди 15–25 процентов страдающих головной болью)
  • болей на одной стороне головы (у 15 процентов пациентов могут быть боли с обеих сторон)
  • боль усиливается от физической активности
  • чувствительность к свету, звуку или запаху
  • тошнота и / или рвота (у пациентов с головными болями напряженного типа обычно нет тошноты)

Варианты лечения образа жизни

Возможно, вам придется подумать об изменениях образа жизни, чтобы помочь справиться с симптомами мигрени .Избегайте известных триггеров, таких как алкоголь и стресс, и обязательно гидратируйте, увлажняйте, увлажняйте! (Вы должны пить от 1,5 до 2 литров воды каждый день.) Если потребление кофеина влияет на режим сна, ограничьте употребление чрезмерного количества кофе и энергетических напитков. Наконец, сон - качество и количество чрезвычайно важны для здоровой жизни без мигрени. Ключ должен соответствовать вашему времени сна, пробуждения и приема пищи.

Физическая терапия, особенно в области шеи и плеч, может быть чрезвычайно полезна для ослабления жесткости мышц, которая может вызвать головную боль при напряжении .Поведенческая терапия и тренировка расслабления могут также помочь с уменьшением напряжения, чтобы лечить головные боли.

Если меры по изменению образа жизни не удаются, обратитесь к врачу.

Тарик подчеркивает, что мигренью, а также головными болями напряжения можно управлять, позволяя вам наслаждаться вашей повседневной деятельностью. Понимание того, как гормоны влияют на вас и как они могут вызывать мигрени или головные боли, является первым шагом к поиску подходящих вариантов лечения.

,
12 естественных способов сбалансировать ваши гормоны

Гормоны оказывают глубокое влияние на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье.

Эти химические мессенджеры играют важную роль в контроле вашего аппетита, веса и настроения.

Обычно ваши эндокринные железы производят точное количество каждого гормона, необходимого для различных процессов в вашем организме.

Тем не менее, гормональный дисбаланс становится все более распространенным в современном быстро меняющемся современном образе жизни.Кроме того, некоторые гормоны снижаются с возрастом, и некоторые люди испытывают более резкое снижение, чем другие.

К счастью, питательная диета и другие привычки здорового образа жизни могут помочь улучшить ваше гормональное здоровье и позволить вам чувствовать себя лучше.

Эта статья покажет вам 12 естественных способов сбалансировать ваши гормоны.

Потребление достаточного количества белка чрезвычайно важно.

Диетический белок содержит незаменимые аминокислоты, которые ваш организм не может вырабатывать сам по себе и должен потребляться каждый день для поддержания здоровья мышц, костей и кожи.

Кроме того, белок влияет на выработку гормонов, которые контролируют аппетит и потребление пищи.

Исследования показали, что потребление белка снижает уровень «гормона голода» грелина и стимулирует выработку гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытыми, в том числе PYY и GLP-1 (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7) ,

В одном исследовании мужчины вырабатывали на 20% больше GLP-1 и на 14% больше PYY после еды с высоким содержанием белка, чем после еды, которая содержала нормальное количество белка.

Более того, рейтинги голодающих участников снизились на 25% больше после приема пищи с высоким содержанием белка по сравнению с приемом пищи с нормальным содержанием белка (6).

В другом исследовании женщины, которые потребляли диету, содержащую 30% белка, испытали увеличение GLP-1 и более сильное чувство сытости, чем когда они ели диету, содержащую 10% белка.

Более того, они испытали увеличение метаболизма и сжигания жира (7).

Чтобы оптимизировать здоровье гормонов, эксперты рекомендуют употреблять минимум 20–30 г белка на прием пищи (8).

Это легко сделать, включив порцию этих продуктов с высоким содержанием белка в каждый прием пищи.

Резюме: Потребление достаточного количества белка запускает выработку гормонов, которые подавляют аппетит и помогают вам чувствовать себя сытым. Стремитесь к минимуму 20-30 граммов белка за прием пищи.

Физическая активность может сильно влиять на гормональное здоровье. Основным преимуществом упражнений является их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину.

Инсулин - это гормон, который выполняет несколько функций. Один из них позволяет клеткам поглощать сахар и аминокислоты из крови, которые затем используются для энергии и поддержания мышц.

Однако немного инсулина проходит долгий путь. Слишком много может быть совершенно опасно.

Высокий уровень инсулина связан с воспалением, болезнями сердца, диабетом и раком. Более того, они связаны с инсулинорезистентностью, состоянием, при котором ваши клетки не реагируют должным образом на сигналы инсулина (9).

Было обнаружено, что многие виды физической активности повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина, включая аэробные упражнения, силовые тренировки и упражнения на выносливость (10, 11, 12, 13, 14).

В 24-недельном исследовании с ожирением женщины повысили чувствительность участников к инсулину и уровень адипонектина, гормона, который оказывает противовоспалительное действие и помогает регулировать обмен веществ (14).

Физическая активность также может помочь повысить уровень гормонов, поддерживающих мышцы, которые снижаются с возрастом, таких как тестостерон, IGF-1, DHEA и гормон роста (15, 16, 17, 18).

Для людей, которые не в состоянии выполнять энергичные упражнения, даже регулярная ходьба может повысить уровень этих гормонов, потенциально улучшая силу и качество жизни (19).

Хотя сочетание сопротивления и аэробных тренировок, кажется, дает наилучшие результаты, занятия любым видом физической активности на регулярной основе выгодны.

Резюме: Силовые тренировки, аэробика, ходьба или другие виды физической активности могут изменять уровень гормонов таким образом, чтобы снизить риск заболевания и защитить мышечную массу во время процесса старения.

Сахар и рафинированные углеводы были связаны с рядом проблем со здоровьем.

Действительно, избегание или минимизация этих продуктов может способствовать оптимизации функции гормонов и предотвращению ожирения, диабета и других заболеваний.

Исследования последовательно показывают, что фруктоза может повышать уровень инсулина и способствовать резистентности к инсулину, особенно у людей с избыточным весом и ожирением с преддиабетом или диабетом (20, 21, 22, 23).

Важно отметить, что фруктоза составляет по крайней мере половину большинства видов сахара. Это включает натуральные формы, такие как мед и кленовый сироп, в дополнение к кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы и рафинированному столовому сахару.

В одном исследовании люди с предиабетом испытывали аналогичное повышение уровня инсулина и резистентности к инсулину, независимо от того, потребляли ли они 1,8 унции (50 г) меда, сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (23).

Кроме того, диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и крендели, могут способствовать резистентности к инсулину у значительной части взрослых и подростков (24, 25).

В отличие от этого, соблюдение диеты с низким или умеренным содержанием углеводов на основе цельных продуктов может снизить уровень инсулина у людей с избыточным весом и ожирением с предиабетом и другими резистентными к инсулину состояниями, такими как синдром поликистозных яичников (PCOS) (26, 27, 28).

Резюме: Было показано, что диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов стимулируют резистентность к инсулину. Отказ от этих продуктов и снижение общего потребления углеводов может снизить уровень инсулина и повысить чувствительность к инсулину.

Стресс может нанести ущерб вашим гормонам. Два основных гормона, подверженных стрессу, это кортизол и адреналин, который также называют адреналином.

Кортизол известен как «гормон стресса», потому что он помогает вашему телу справляться со стрессом в течение длительного времени.

Адреналин - это гормон «бей или беги», который дает вашему телу прилив энергии для реагирования на непосредственную опасность.

Однако, в отличие от сотен лет назад, когда эти гормоны были в основном вызваны угрозами от хищников, сегодня они обычно вызваны занятыми людьми, часто подавляющим образом жизни.

К сожалению, хронический стресс приводит к тому, что уровень кортизола остается повышенным, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и ожирению, включая увеличение живота (29, 30, 31).

Повышенный уровень адреналина может вызвать высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Однако эти симптомы обычно довольно кратковременны, потому что, в отличие от кортизола, адреналин с меньшей вероятностью хронически повышается.

Исследования показали, что вы можете снизить уровень кортизола, применяя техники, снижающие стресс, такие как медитация, йога, массаж и слушание расслабляющей музыки (32, 33, 34, 35, 36, 37).

Обзор исследований, проведенных в 2005 году, показал, что массажная терапия не только снижает уровень кортизола в среднем на 31%, но также повышает уровень гормона, повышающего настроение, серотонина на 28% и дофамина в среднем на 31% (37).

Старайтесь уделять минимум 10–15 минут в день действиям, снижающим стресс, даже если вы не чувствуете, что у вас есть время.

Резюме: Занимаясь снижением стресса, таким как медитация, йога, массаж и слушание успокаивающей музыки, можно нормализовать уровень гормона стресса кортизола.

Включение в свой рацион высококачественных натуральных жиров может помочь снизить инсулинорезистентность и аппетит.

Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) - это уникальные жиры, которые поступают непосредственно в печень для немедленного использования в качестве энергии.

Было показано, что они снижают резистентность к инсулину у людей с избыточным весом и ожирением, а также у людей с диабетом (38, 39).

MCT содержатся в кокосовом масле, пальмовом масле и чистом масле MCT.

Молочные жиры и мононенасыщенные жиры в оливковом масле и орехах также, по-видимому, повышают чувствительность к инсулину, основываясь на исследованиях на здоровых взрослых и страдающих диабетом, предиабетом, ожирением печени и повышенными триглицеридами (40, 41, 42, 43, 44).

Кроме того, исследования показали, что потребление здорового жира во время еды вызывает выброс гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытыми и довольными, включая GLP-1, PYY и холецистокинин (CCK) (44, 45, 46).

С другой стороны, было обнаружено, что транс-жиры стимулируют резистентность к инсулину и увеличивают накопление живота (47, 48).

Чтобы оптимизировать здоровье гормонов, потребляйте здоровый источник жира при каждом приеме пищи.

Резюме: Включение в свой рацион здоровых натуральных жиров и отказ от нездоровых транс-жиров может помочь снизить резистентность к инсулину и стимулировать выработку гормонов, которые помогают контролировать аппетит.

Потребление слишком большого или слишком малого количества пищи может привести к гормональным сдвигам, которые приводят к проблемам с весом.

Переедание повышает уровень инсулина и снижает чувствительность к инсулину, особенно у людей с избыточным весом и ожирением, которые устойчивы к инсулину (49, 50, 51, 52).

В одном исследовании инсулинорезистентные взрослые, страдающие ожирением, которые ели 1300-калорийную пищу, почти вдвое увеличили инсулин как у худощавых людей, так и у "метаболически здоровых" людей с ожирением, которые потребляли идентичный прием пищи (52).

С другой стороны, чрезмерное сокращение потребления калорий может повысить уровень кортизола гормона стресса, который, как известно, способствует увеличению веса при его повышении.

Одно исследование показало, что ограничение потребления пищи до менее чем 1200 калорий в день привело к повышению уровня кортизола (53).

Интересно, что исследование, проведенное в 1996 году, даже предполагает, что очень низкокалорийные диеты потенциально могут вызвать резистентность к инсулину у некоторых людей, эффект, который можно ожидать у людей с диабетом (54).

Питание в пределах вашего личного диапазона калорий может помочь вам поддерживать гормональный баланс и здоровый вес.

Резюме: Потребление слишком большого или слишком малого количества калорий может привести к гормональному дисбалансу.Старайтесь есть как минимум 1200 калорий в день для оптимального здоровья.

Зеленый чай - один из самых полезных напитков в мире.

Помимо кофеина, повышающего метаболизм, он содержит антиоксидант, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которому приписывают ряд преимуществ для здоровья.

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина как у здоровых людей, так и у людей с инсулинрезистентными состояниями, такими как ожирение и диабет (55, 56, 57, 58, 59).

В одном детальном анализе из 17 исследований, исследования самого высокого качества связали зеленый чай со значительно более низким уровнем инсулина натощак (60).

Несколько контролируемых исследований показали, что зеленый чай не снижает резистентность к инсулину или уровень инсулина по сравнению с плацебо. Однако эти результаты могли быть обусловлены индивидуальными ответами (61, 62).

Поскольку зеленый чай имеет и другие преимущества для здоровья, и большинство исследований показывают, что он может обеспечить некоторое улучшение реакции на инсулин, вы можете захотеть пить от одной до трех чашек в день.

Резюме: Зеленый чай был связан с повышенной чувствительностью к инсулину и более низким уровнем инсулина для людей с избыточным весом, ожирением или диабетом.

Жирная рыба - безусловно, лучший источник омега-3 жирных кислот с длинной цепью, которые обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что они также могут оказывать благотворное влияние на гормональное здоровье, включая снижение уровня гормонов стресса, кортизола и адреналина.

В небольшом исследовании наблюдалось влияние потребления жиров омега-3 на работоспособность мужчин при проведении теста на психическое напряжение.

Исследование показало, что после того, как мужчины в течение трех недель употребляли диету, богатую омега-3 жирами, они испытывали значительно меньшее повышение уровня кортизола и адреналина во время теста, чем когда они следовали своей обычной диете (63).

Кроме того, некоторые исследования показали, что увеличение потребления жирных кислот омега-3 с длинной цепью может снизить резистентность к инсулину, связанную с ожирением, синдромом поликистозных яичников и гестационным диабетом (64, 65, 66, 67).

Гестационный диабет возникает во время беременности у женщин, у которых не было диабета до беременности.Как и диабет 2 типа, он характеризуется резистентностью к инсулину и повышенным уровнем сахара в крови.

В одном исследовании женщины с гестационным диабетом принимали 1000 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение шести недель.

В группе омега-3 наблюдалось значительное снижение уровней инсулина, резистентности к инсулину и маркера воспалительного С-реактивного белка (СРБ) по сравнению с женщинами, получавшими плацебо (67).

Для оптимального здоровья включайте две или более порций жирной рыбы в неделю, такой как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.

Резюме: Омега-3 жирные кислоты с длинной цепью могут помочь снизить уровень кортизола и адреналина, повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина у лиц с ожирением и резистентных к инсулину людей.

Независимо от того, насколько питательна ваша диета и сколько упражнений вы получаете, ваше здоровье пострадает, если вы не получите достаточного количества восстановительного сна.

Плохой сон был связан с дисбалансом многих гормонов, включая инсулин, кортизол, лептин, грелин и гормон роста (68, 69, 70, 71, 72, 73, 74).

В одном исследовании мужчин, чей сон был ограничен до пяти часов в сутки в течение одной недели, чувствительность к инсулину снизилась в среднем на 20% (69).

В другом исследовании изучалось влияние ограничения сна на здоровых молодых мужчин.

Когда их сон был ограничен на два дня, уровень лептина снизился на 18%, грелина увеличился на 28%, а голод увеличился на 24%. Кроме того, мужчины жаждали высококалорийных продуктов с высоким содержанием углеводов (72).

Более того, важно не только количество сна, которое вы получаете.Качество сна также важно.

Ваш мозг нуждается в непрерывном сне, что позволяет ему пройти все пять этапов каждого цикла сна. Это особенно важно для высвобождения гормона роста, который происходит в основном ночью во время глубокого сна (73, 74).

Чтобы поддерживать оптимальный гормональный баланс, старайтесь не менее семи часов высококачественного сна в сутки.

Резюме: Было показано, что недостаточный или некачественный сон снижает уровень гормонов сытости, повышает уровень гормонов голода и стресса, снижает уровень гормонов роста и повышает резистентность к инсулину.

Сахар в любой форме вреден для здоровья. Однако жидкие сахара кажутся худшими на сегодняшний день.

Исследования показывают, что большое количество подслащенных сахаром напитков может способствовать резистентности к инсулину, особенно у взрослых и детей с избыточным весом и ожирением (75, 76, 77, 78, 79, 80, 81).

В одном исследовании, когда люди с избыточным весом потребляли 25% калорий в виде напитков с высоким содержанием фруктозы, у них отмечался более высокий уровень инсулина в крови, снижение чувствительности к инсулину и увеличение накопления жира на животе (81).

Кроме того, исследования показали, что употребление сладких напитков приводит к чрезмерному потреблению калорий, потому что это не вызывает те же сигналы сытости, что и употребление твердой пищи (82, 83).

Избегать подслащенных напитков может быть одним из лучших способов улучшить гормональный баланс.

Резюме: Высокое потребление сладких напитков неизменно связано с более высоким уровнем инсулина и резистентностью к инсулину у взрослых с избыточным весом и ожирением, а также у детей.

Клетчатка, особенно растворимого типа, является важным компонентом здорового питания.

Исследования показали, что он повышает чувствительность к инсулину и стимулирует выработку гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми и довольными (84, 85, 86, 87).

Хотя растворимое волокно оказывает сильнейшее влияние на аппетит и питание, нерастворимое волокно также может играть роль.

Одно исследование на людях с избыточной массой тела и ожирением показало, что потребление типа растворимой клетчатки, называемой олигофруктозой, повышает уровни PYY, а потребление нерастворимой клетчатки из волокна приводит к повышению уровня GLP-1.

Оба типа клетчатки вызывали снижение аппетита (87).

Для защиты от инсулинорезистентности и переедания ежедневно употребляйте продукты, богатые клетчаткой.

Резюме: Высокое потребление клетчатки было связано с улучшением чувствительности к инсулину и гормонов, которые контролируют голод, сытость и потребление пищи.

Яйца - один из самых питательных продуктов на планете.

Было показано, что они благотворно влияют на гормоны, которые регулируют потребление пищи, включая снижение уровня инсулина и грелина и повышение PYY (88, 89, 90, 91).

В одном исследовании мужчины имели более низкий уровень грелина и инсулина после употребления в пищу яиц во время завтрака, чем после употребления бублика на завтрак (90).

Более того, они чувствовали себя более сытыми и съели меньше калорий в течение следующих 24 часов после употребления яиц (90).

Важно, что эти положительные эффекты на гормоны, кажется, происходят, когда люди едят и яичный желток, и яичный белок.

Например, другое исследование показало, что употребление в пищу цельных яиц в рамках диеты с низким содержанием углеводов повышает чувствительность к инсулину и улучшает некоторые показатели здоровья сердца больше, чем диета с низким содержанием углеводов, которая включает только яичные белки (91).

В большинстве исследований рассматривалось влияние употребления яиц на завтрак, потому что именно тогда люди обычно их употребляют. Тем не менее, эти питательные электростанции могут быть съедены во время любой еды, а яйца вкрутую станут отличной переносной закуской.

Резюме: Яйца чрезвычайно питательны и могут помочь снизить резистентность к инсулину, подавить аппетит и дать вам почувствовать сытость.

Ваши гормоны участвуют во всех аспектах вашего здоровья. Вы нуждаетесь в них в очень определенных количествах, чтобы ваше тело функционировало оптимально.

Гормональный дисбаланс может увеличить риск ожирения, диабета, болезней сердца и других проблем со здоровьем.

Несмотря на то, что старение и другие факторы находятся вне вашего контроля, вы можете предпринять много шагов, чтобы помочь вашим гормонам функционировать оптимально.

Употребление питательных продуктов, регулярные физические упражнения и другие полезные действия могут значительно улучшить ваше гормональное здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *