Как беременной не набрать лишний вес: Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Содержание

5 советов, как не набрать лишний вес во время беременности

Недавние исследования показывают, что чрезмерный набор веса во время беременности,  увеличивает риск для здоровья матери и ребенка. Даже женщины, вес которых в начале беременности был нормальным (те, у которых ИМТ от 18,5 до 24,9), набирали чрезмерные килограммы так как ели «за двоих». 

Источник: Burda Media

Специалисты считают, что будущей матери важно рассчитать рекомендуемый набор веса во время беременности на основании веса тела и индекса массы тела (ИМТ). В течении 1 триместра беременности вес тела женщины не слишком меняется, она начинает активно набирать вес только с 13 недели.



Мы собрали мнения диетологов, гинекологов и педиатров о том, почему стоит контролировать набор веса во время беременности.

Почему это важно?

Чрезмерное увеличение веса связано с более высоким риском развития сахарного диабета во время беременности, повышенном кровяном давлении и осложнениях во время родов.

Это может также повлиять на здоровье ребенка в будущем. Например, дети полных мам на 36% чаще страдают аутизмом, а 62% таких детей чаще склонны к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), согласно выводам ученых Университета штата Вирджиния.

Дети матерей, набравших слишком большой вес во время беременности, подвергаются более высокому риску получить  ожирение в детском и взрослом возрасте. К такому выводу пришли ученые  Школы здоровья в Университете Квинсленда.

Источник: [email protected]_diary

Избыточная прибавка в весе во время беременности также может осложнить потерю веса после рождения ребенка. Согласно данным одного из исследований, женщины, набравшие большой вес во время беременности, через 6 месяцев после рождения ребенка не могли избавиться как минимум от 4 лишних килограмм.

Однако, врачи предупреждают о вреде диет во время беременности. Если мамочка жестко ограничивает себя в еде, значит ребенок не получает достаточного количества питательных веществ, необходимых для развития.

5 советов для здорового набора веса во время беременности

1. Поговорите с врачом или акушеркой

Они могут дать необходимую информацию о том, какие показатели набора веса являются нормой в каждом триместре беременности. При необходимости, вас могут отправить к специалисту диетологу, чтобы подкорректировать питание.


Источник: [email protected]

2. Отслеживайте изменения веса с начала беременности

Мониторинг веса в течении всей беременности помогает контролировать его набор в пределах нормы. Вместе с гинекологом, просчитайте приблизительные цифры своего веса с учетом ваше ИМТ и постоянно сверяйтесь с этими цифрами.

3. Сосредоточьтесь на здоровом питании

Вам абсолютно не нужно «есть за двоих» во время беременности. В течение первого триместра потребности в энергии беременной женщины не на много выше, поэтому количество съеденной пищи должно оставаться примерно таким, каким было до беременности. Возрастает только  потребность в питательных веществах, особенно в фолиевой кислоте, йоде и железе. И хотя во втором и третьем триместре беременной требуется больше энергии, количество употребляемой ей пищи гораздо меньше, чем думают многие женщины.

4. Регулярно тренируйтесь

Во время беременности очень важна физическая активность. Врачи рекомендуют беременным татить на тренировки примерно 2,5 часа в неделю. Во время беременности предпочтительны йога, спортивная ходьба, плавание или специальные занятия в группах для беременных.

5. Заручитесь поддержкой партнера и семьи

Здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт важны не только для будущей матери и ребенка, но и для всех членов семьи.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью. «

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, «Голос Череповца» беседует с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении — не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет.— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности. 

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю она набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза — нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.   — После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Вес во время беременности. Какая прибавка считается оптимальной?

В последнее время медики все чаще говорят об индивидуальном подходе и призывают не паниковать, если прибавка немного выходит за границы нормы. При оценке состояния здоровья беременной врач ориентируется не только на вес, а также учитывает результаты анализов и осмотров и другие важные показатели.

Чем опасен чрезмерный набор массы тела?

Набор дополнительных килограммов может привести к гестационному диабету, артериальной гипертензии, гестозу или стать причиной кесарева сечения.

Кроме того, слишком сильное увеличение веса во время беременности может привести к риску развития ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать, чтобы держать вес во время беременности в пределах нормы?

В первую очередь, проконсультироваться с диетологом. Если в женской консультации нет такого врача, имеет смысл обратиться к специалисту на коммерческой основе. Он разработает индивидуальную диету, в которой будут содержаться все полезные элементы, и предложит вести пищевой дневник. А также подскажет, как правильно питаться и взвешиваться.
Для профилактики излишнего набора веса во время беременности достаточно придерживаться простых правил здорового питания:

  • Есть часто и небольшими порциями;
  • Всегда держать под рукой “полезный перекус”: свежие яблочные дольки, несладкие крекеры, сушеные фрукты или йогурт без сахара;
  • Отказаться от газировки, чипсов, сосисок и колбас;
  • Свести к минимуму употребление сладостей;
  • Избегать фастфуда;
  • Ограничить использование приправ, особенно соли, которая задерживает воду в организме;
  • Выбирать блюда, приготовленные на пару;
  • Чаще есть продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, овощи;

Рацион беременной женщины должен быть разнообразным. Включите в него зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, бобовые или орехи.  

Нужно помнить, что будущим мамам ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться экстремальных диет.

Сколько калорий в сутки требуется во время беременности?

Рассчитать энергетическую ценность в сутки самостоятельно, а потом строго придерживаться определенного количества калорий сложно, да и не нужно, если это не рекомендовано диетологом или эндокринологом. В среднем можно ориентироваться на 2000-2500 калорий в сутки, но важно понимать, что потребность в калориях зависит от множества факторов: возраста, изначального веса, состояния здоровья и уровня физической активности.

В каких случаях нужно насторожиться?

Строго говоря, беременной женщине лучше не волноваться и доверить свое состояние врачу, который будет контролировать развитие беременности, анализы и следить за весом. Важно раз в триместр сдавать анализы на определение уровня глюкозы в крови натощак.     Появление глюкозурии, увеличение уровня глюкозы в крови натощак (более 5,5 ммоль/л) или через час после приема пищи (более 7,7 ммоль/л) свидетельствуют о возможном развитии «диабета беременных», в связи с чем врач назначит соответствующее лечение. Кроме того, резкое увеличение массы тела может стать причиной гестоза.

Эти и другие заболевания могут быть опасны, именно поэтому нужно тщательно следить за массой тела в период вынашивания, но при этом помнить, что беременность – не время для строгих диет.

 

Как не набрать вес во время беременности?

Набор лишнего веса во время беременности – совершенно естественный процесс, заданная природой программа. Но при современном образе жизни это может стать не благом, а проблемой.

Причины увеличения веса

Увеличение массы тела при беременности неизбежно. Современной нормой считается набор 10-15 кг. Из них 3-4 кг – масса плода, 600-700 г – плацента, около 800 г – воды, 900-1000 г – увеличившаяся матка, около 2,5 кг – возросший объем крови и (внимание!) 2-3 кг – жировые отложения. Накопленные жировые запасы необходимы как «подушка безопасности» на случай голода и во время беременности для развития малыша, и в период грудного вскармливая, так как производство молока требует от организма много энергии (500-800 килокалорий с сутки).

Во время беременности потребность в энергии, поступающей с пищей, возрастает примерно на 20%. Отсюда следуют популярные мифы – будущая мама должна есть за двоих и ей ни в чем нельзя себе отказывать. Что многие из них и делают, действительно начиная есть в 2, а то и в 3 раза больше, чем до зачатия, забывая, что надо налегать не на высококалорийную, а на полезную пищу.

Кроме того, узнав о беременности, женщины часто начинают избегать всяческой физической активности, что тоже не способствует сжиганию калорий.

Не всегда лишний вес – следствие переедания. Если вес начал увеличиваться больше чем на 400 г в неделю, скорее всего, у вас образуются внутренние или внешние отеки, что может свидетельствовать о проблемах в работе почек или сердца. В таком случае, не задерживайтесь с визитом к врачу. 

Чем опасен лишний вес

Набор излишней массы может оказаться не только косметической проблемой. При избыточном весе у беременных повышается риск появления таких осложнений как:

• поздний гестоз,

 • нарушение обмена веществ, диабет беременных,

 • гипертония,

 • отеки, в том числе и внутренние,

 • варикозное расширение вен,

 • одышка,

 • проблемы с пищеварением,

 • запоры,

 • геморрой,

 • боли в позвоночнике и суставах, их травмы,

 • ожирение у ребенка,

 • внутриутробная гипоксия у плода.

Лишняя масса тела может привести к трудностям в родах: слабость родовой деятельности, разрывы из-за потери тканями эластичности.

Большой слой жира на животе мешает диагностике при пальпации во время осмотра врачом. При необходимости проведения кесарева сечения он затрудняет доступ к матке и, соответственно, удлиняет время операции.

И все это не считая того, что после родов образуется одна из главных проблем молодых мам – как избавиться от 5-, 10-, 20-килограммового «багажа» и влезть в свои старые брюки.

Как сохранить фигуру во время беременности?

Рецепт сохранения своего тела в форме, по сути, всегда один: правильное питание и адекватные физические нагрузки. И дамам в положении здесь не делают исключений.

Вот несколько принципов питания беременной, желающей не сильно поправиться:

1. Первый и самый важный принцип — питание должно быть полноценным. Никаких строгих или монодиет! Поддерживайте вес (его плавный набор в вашем случае), но не голодайте – вы можете навредить ребенку, лишив его необходимой энергии.

2.  Сведите к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов (в первую очередь, это фастфуд и кондитерские изделия, сладкие газированные напитки).

3. Введите в свой ежедневный рацион каши – полезное и сытное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой. Кроме того, они благотворно влияют на работу кишечника, с которым у беременных часто возникают проблемы.

4. Замените колбасу и сосиски нежирным отварным или тушеным мясом.

5. Увеличьте количество потребляемых овощей, замените ими макароны, картошку.

6. Если вам тяжело выдерживать перерывы между приемами пищи, ешьте так часто, как хочется, но маленькими порциями. Особенно это актуально на поздних сроках, когда выросшая матка подпирает желудок. Перекусывайте не бутербродами, а фруктами, овощами или нежирным творогом.

7. С разрешения наблюдающего вас врача, время от времени устраивайте разгрузочные дни.

8. Если не верите в свою силу воли, записывайте все, что едите в течение дня – так легче отслеживать, что попадает в ваш желудок и что можно безболезненно исключить из меню. Вдобавок, необходимость фиксировать каждый кусок заставляет задуматься, а так ли вы хотите есть в данный момент.

9. Разумеется, соблюдайте общие ограничения, накладываемые на питание беременных: полный отказ от алкоголя, ограничение кофе, жирных и острых блюд, отказ от экзотических и/или непроверенных продуктов.

Идеальные нагрузки для поддержания физической формы для беременных:

1. Пешие прогулки;

2. Плавание;

3. Йога и физкультура для беременных.

Ориентируйтесь на уровень своих нагрузок до беременности, не увеличивайте их, чтобы не спровоцировать выкидыш. Избегайте упражнений на пресс. При появлении неприятных ощущений, чувства напряжения и, особенно, боли в матке, немедленно прекратите занятия и отдохните.

Контролируя свой вес, будучи в положении, не впадайте в панику из-за лишних 3-5 кг – это не повод для стресса. Но не забывайте внимательно прислушиваться к своему организму и к мнению вашего лечащего врача – ведь каждая беременность уникальна и протекает по-разному!

Источник: domashniy.ru

 

 

Buduaar.ru

Как не набрать лишний вес во время беременности: полезные советы

Просмотров: 343

Для половины женщин беременность – это что-то вроде «растолстеть на 50 килограммов, получить много растяжек на животе и целлюлит и еще 10 лет оправдывать это тем, что родила».

Для половины женщин беременность – это что-то вроде «растолстеть на 50 килограммов, получить много растяжек на животе и целлюлит и еще 10 лет оправдывать это тем, что родила».

В этом убеждена фитнес-тренер Мила Гриценко. Она назвала несколько эффективных лайфхаков, которые спасут беременных от набора лишнего веса.

1. Не оправдывайте себя тем, что беременным можно есть все

Бургер не будет полезным ни маме, ни будущему малышу. Если же беременная все-таки решит оправдать себя калорийной пищей, то вес во время беременности будет расти гораздо быстрее, чем обычно.

2. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день

Это своего рода спасение от того, что беременные могут себе позволить больше, чем всегда. Лучшие варианты – арбузный, яблочно-кефирный или белковый разгрузочные дни.

3. Ускоряйте обменные процессы

Для этого поможет кефирно-имбирный коктейль. Необходимо смешать 200 мл кефира, 1 столовую ложку имбиря и корицы. Пить его необходимо не вместо завтрака, а во время него.

4. 10 тысяч шагов несколько дней в неделю

Для беременных полезно достигать отметки в 10 тысяч шагов 4-5 раз в неделю. Однако делать это нужно не сразу утром или до обеда, а в течение дня.

5. Дозированная порция каждого приема пищи

За каждый прием пищи необходимо съесть 250 граммов. Есть стоит только через 2,5 часа от предыдущего приема. Нужно помнить, что еда должна быть правильной.

5. Раз в месяц несколько детокс-дней

Раз в месяц необходимо устраивать 2-3 детокс-дня на жидкой пище: крем-супы, фреш, молочные продукты. За день – 5-7 приемов пищи по 250 мл.

7. Никаких липомиков (препараты, которые уменьшают объемы тела) и мезо

Кожу нужно держать в тонусе, но не сильно толстеть, регулярно и осторожно наносить скрабы и делать оборачивания.

8. Не «забивайте» на себя

Жир точно не сделает беременную женщину счастливее, тем более это плохо повлияет не только на мать, но и на здоровье ребенка.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Беременность украшает девушку, делает ее по-особому привлекательной и трогательной. Многие молодые мамочки боятся очень сильно поправиться во время беременности и «осаждают» различными вопросами о диетах и похудении своих врачей, диетологов и бывалых подруг.

Следует сразу отметить, что набирать вес во время беременности – это целиком нормальное, продуманное природой состояние. Ненормально, это когда набор веса идет очень большими темпами или же стоит на одном месте, в обоих случаях это грозит здоровью малыша.

Нужно ли следить за своим весом во время беременности?

Следить за своим весом, конечно же, нужно, но не стоит превращать этот процесс в ежедневный ритуал. Более того, за весом будет следить не только сама будущая мамочка, но и участковый врач-гинеколог после того, как она станет на учет по беременности и родам. Как только врач заметит серьезные отклонения в весе в ту или иную сторону, он обязательно сообщит об этом девушке.

Как нужно питаться женщине во время беременности?

Питание во время беременности является одним из самых важных фактором для формирования малыша и хорошего самочувствия будущей мамочки. Вот несколько советов, придерживаясь которых, беременной женщине будет легко держать себя в форме.

1. Соблюдать режим питания. Есть лучше чаще, но меньшими порциями, пять приемов пищи в день будет оптимальным вариантом.

2. Особое внимание следует уделить завтраку. В утреннее время организм нуждается в пополнении энергии. Лучше всего для этого подойдут каши, желательно не использовать каши быстрого приготовления в пакетиках, в них полно сахара и энергетической ценности они не несут. Гречка, пшеничная, пшенная, овсяная и другие каши сваренные дома будут намного вкуснее и полезней подобных заменителей.

3. Обеспечить поступление в организм витаминов. Фрукты, овощи, зелень помогут не только насытить организм витаминами, но и избавить от частого и негативного явления у беременных как запор.

4. Пить воду в умеренных количествах. Организм беременной, как и в обычной жизни, нуждается в пополнении водой, но только делать это следует осторожно. Максимум за раз следует выпивать полстакана жидкости, а лучше всего по 2-3 глотка, но часто. Это позволит не сильно нагружать почки, которые в этот период работают за двоих.

5. Ограничить употребление нездоровой пищи. Копчености, полуфабрикаты, конфеты, газировка, острые сыры не пойдут на пользу ни вам, ни организму ребенка. При невозможности полностью отказаться от любимого, но не очень полезного продукта, можно делать себе маленькие исключения, только чтобы употребление таких «исключений» не было больше двух раз в неделю.

6. Голодать во время беременности категорически запрещено. Те мамочки, которые решаются на подобные средства ради поддержания фигуры не задумываются о вреде, который могут нанести своему неродившемуся ребенку. Голодание только усугубит физическое и моральное состояние беременной девушки.

Для удобства и контролирования своего меню, следует завести дневник питания, в который нужно будет заносить время, наименование и количество съеденной пищи.

Это поможет планировать собственное меню на несколько дней, а также корректировать и пересматривать свой рацион.

Образ жизни во время беременности.

Правильное питание – это 50 процентов успеха в вынашивании здорового малыша, остальные 50 зависят от образа жизни будущей мамочки. Вот основные принципы, которые помогут женщине иметь хорошее самочувствие во время беременности.

1. Оградить себя от всех проблем и ненужных мыслей. Во время беременности, девушки становятся очень впечатлительными, и будние эмоции обычного человека могут вогнать в стресс чувствительную мамочку. Нужно сократить общение с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции, чаще проводить время наедине и научиться прислушиваться к себе и своему телу. Медитация как нельзя лучше подойдет для того, чтобы отпустить негативные мысли и не встревать в ненужные ссоры и склоки.

2. Настроиться на позитив. Вы уже должны быть счастливы от ощущения того, что судьба наградила вас неоценимым подарком – будущим малышом. И теперь вам нужно только наслаждаться и прислушиваться к своим чувствам, малыш должен расти в мире и покое. А вам выпала огромная радость вынашивать и наблюдать за развитием малыша.

3. Физические нагрузки и занятие спортом. Лучше оградить себя от физических нагрузок связанных с подъемом и ношением тяжестей, сейчас тело беременной терпит колоссальные нагрузки, поэтому следует ограничивать и контролировать поднимаемый вес.

Занятия спортом, если это не силовые нагрузки, можно не прекращать, а при необходимости постепенно убавлять. Физическое развитие поможет не только легко выносить малыша, но и подготовит беременную к родам. Если вы не занимались спортом до беременности, то не стоит начинать этого делать сейчас. Лучше всего ввести в свой образ жизни ежедневную зарядку, которая придаст тонус и поддержит мышцы. Про фитнес во время беременности можете почитать в этой статье.

4. Прогулки. Ходьба является отличной альтернативой занятиям спортом. Совершая ежедневно прогулки на свежем воздухе, можно держать свое эмоциональное и физическое здоровье в гармонии.

5. Полноценный сон. Будущая мамочка должна хорошо высыпаться и при возможности давать себе дополнительный отдых. Сначала это непривычно, но потом, найдя свой ритм, беременной становится комфортно и это помогает ей поддерживать не только физические, но и моральные силы в норме.

Вопрос лишнего набора веса для каждой девушки является болезненным. Во время вынашивания ребенка нужно учитывать свое «теперешнее положение» и не рисковать здоровьем своего будущего малыша. Лучше научитесь наслаждаться своим интересным положением, потому что испытанные эмоции в этот период останутся в вашей памяти надолго.


Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:


Как не набрать лишний вес во время беременности / Малютка

Для того чтобы выносить здорового ребенка, женщина средней комплекции за девять месяцев прибавляет около 13 кг. Организм достигает оптимальной массы за счет большего количества потребляемой пищи…
Беременной женщине на поздних сроках требуется до 3 000 калорий в день! Однако излишняя полнота может привести к сосудистым нарушениям и дать слишком сильную нагрузку на позвоночник, а это чревато смещением дисков. Так что же делать, чтобы во время беременности не набрать лишний вес?
Как не набрать лишний вес во время беременности?

Следуй графику приема пищи
Тебе необязательно питаться, соблюдая точное время завтрака, обеда и ужина, и сдерживаться при желании перекусить. Женщинам в положении рекомендуется питаться 5–6 раз в день.

Однако ни в коем случае не отказывайся от завтрака, даже если тебя мучит токсикоз: длительное отсутствие пищи очень вредно и для тебя, и для ребенка. А вот на ночь лучше не наедаться. Если есть желание перекусить, выбирай натуральные безвредные продукты.
Слушай свой организм
Что бы тебе ни говорили окружающие, нельзя заставлять себя есть через силу, если тебе этого совсем не хочется. Это касается как количества, так и качества пищи. Не ешь слишком много или слишком часто просто потому, что «так надо».
Избегай вредных продуктов
Беременность — это время, когда особенно важно ограничивать себя в фастфуде, а также есть меньше полуфабрикатов, копченых, острых, жирных блюд и вредных мелочей, таких как чипсы и сухарики. Выбирай натуральные продукты, делая упор на отечественные товары. Экзотические фрукты в большом количестве тебе ни к чему.Веди активный образ жизни
Если твой лечащий врач не имеет ничего против того, чтобы ты занималась спортом, воспользуйся этой возможностью! Особенно полезны для беременных йога и плавание.

Помни, что если ты ждешь ребенка, затворнический образ жизни не только не пойдет тебе на пользу, но и навредит.

Прибавка в весе во время беременности — NHS

Прибавка в весе во время беременности сильно различается. Большинство беременных женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов), набирая большую часть веса после 20-й недели. вырабатывать грудное молоко после рождения ребенка.

Слишком большой или слишком маленький вес может привести к проблемам со здоровьем у вас или вашего будущего ребенка.

Чрезмерный набор веса

Чрезмерный набор веса может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление.

Но при беременности не время садиться на диету, так как это может нанести вред здоровью будущего ребенка.

Важно правильно питаться.

Чрезмерное увеличение веса может увеличить риск осложнений.

К ним относятся:

  • гестационный диабет: слишком много глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, что повышает риск рождения крупного ребенка
  • преэклампсия: повышение артериального давления может быть первый признак преэклампсии; хотя большинство случаев легкие и не вызывают беспокойства, они могут быть серьезными

Слишком низкая прибавка в весе

Слишком низкая прибавка в весе может вызвать такие проблемы, как преждевременные роды и рождение ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2,0 кг).5 кг или 5,5 фунтов при рождении).

Это также может означать, что в вашем организме недостаточно жира.

Отсутствие набора веса может быть связано с вашим питанием и весом до беременности.

Но некоторые стройные от природы женщины остаются стройными во время беременности и рождения здоровых детей.

Оставаться активным

Во время беременности важно оставаться активным, так как это подготовит ваше тело к родам.

Продолжайте свою обычную повседневную активность или физические упражнения, если только ваша акушерка или врач общей практики не порекомендовали вам не заниматься физическими упражнениями.

Информация о вашем весе

Акушерка или врач общей практики могут дать вам специальный совет, если вы весите:

  • более 100 кг (около 15,5 ст.) ваш вес или любой другой аспект вашего здоровья во время беременности, обратитесь за советом к акушерке или врачу общей практики.

    Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

    Видео: Откуда берется мой вес во время беременности?

    В этом видео акушерка обсуждает, откуда берется лишний вес при беременности.

    Последнее рассмотрение СМИ: 27 марта 2020 г.
    Срок рассмотрения СМИ: 27 марта 2023 г.

    Дополнительная информация

    Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
    Дата следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.

    Беременность — Во время беременности — Физическая активность и увеличение веса

    Поговорите со своим врачом о занятиях спортом во время беременности.

    Упражнения помогут вам чувствовать себя хорошо:

    • Уменьшение болей в спине, запоров и вздутия живота
    • Поднять настроение и снять стресс
    • Помогает повысить мышечный тонус и силу
    • Улучшение сна
    • Улучшение способности справляться во время родов
    • Облегчение восстановления формы после рождения

    Легкие и веселые упражнения:

    Ходьба — отличный способ тренироваться во время беременности, потому что она почти не нагружает ваше тело, и вы можете заниматься ею где угодно! Попробуйте ходить быстрым шагом по 20–30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю.

    Плавание также является отличным упражнением во время беременности, потому что вода поддерживает вес вашего тела и вы строите множество различных мышц. Это может быть более удобно для вашей спины, чем другие формы упражнений.

    Занятия физкультурой , такие как пренатальная водная аэробика или предродовая йога, также могут помочь вам чувствовать себя хорошо, так как ваше тело растет и меняется во время беременности. Вместе заниматься спортом с другими беременными женщинами тоже может быть весело. Ваша местная YMCA может быть хорошим местом, где можно найти занятия по физическим упражнениям для беременных женщин.

    Финансовая помощь

     Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь для занятий физическими упражнениями. Чтобы узнать, есть ли YMCA в вашем районе, посетите сайт www.ymca.net.
    Если вы живете в районе Большого Сиэтла, посетите: Seattle YMCA.

    Увеличение веса

    Набор здорового веса может помочь предотвратить проблемы для вас и вашего ребенка (такие как диабет, высокое кровяное давление, рост ребенка, преждевременные роды и другие проблемы). Большая часть, если не весь ваш вес, должна быть набрана во 2-м и 3-м триместрах, и стабильное увеличение веса в течение этого времени является лучшей стратегией.

    Вес, который вы набираете, это не весь вес ребенка. Другие части вашего тела также становятся больше и тяжелее. Ваша матка должна расти, чтобы удерживать ребенка, и вода заполнит мешок, в котором живет ваш ребенок. Ваша грудь также увеличится, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию. Если у вас есть вопросы, поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой. Нажмите здесь, чтобы просмотреть информационный лист о здоровом наборе веса во время беременности.

    Насколько вам подходит прибавка в весе?

    Это зависит от того, сколько вы весили до беременности, от вашего роста и от того, рожаете ли вы более одного ребенка.Медицинские работники будут использовать ваш вес и рост до беременности для расчета индекса массы тела. Чтобы легко рассчитать свой ИМТ, посетите: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

    Руководство по набору веса при беременности
    Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе Рекомендуемая прибавка в весе для близнецов
    Недостаточный вес
    (ИМС по IMC менее 18,5)
    28-40 фунтов Нет направляющих
    Нормальный вес
    (IMC BMI 18.5-24.9)
    25-35 фунтов 37-54 фунта
    Избыточный вес
    (IMC BMI 25-29,9)
    15-25 фунтов 31-50 фунтов
    Тучный
    (IMC ИМТ 30 или выше)
    11-20 фунтов 25-42 фунта

    Щелкните здесь, чтобы узнать о наборе веса по триместрам.

    Здоровый вес во время беременности

    пикселейheadphoto/iStock/Thinkstock

    Количество пищи, необходимое женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит.Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Также может потребоваться прием витаминно-минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

    Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов самый низкий, когда прибавка в весе поддерживается в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть рискованным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже гибель плода.

    Руководство по набору веса
    Рекомендации по набору веса

    основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество набранного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

    .
    • Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
    • Нормальный вес: от 18,5 до 24,9
    • Избыточный вес: от 25,0 до 29,9
    • Тучные: 30,0 и выше

    Приведенные ниже диапазоны веса относятся к доношенной беременности: 

    • Недостаточный вес: от 28 до 40 фунтов
    • Обычный: от 25 до 35 фунтов
    • Избыточный вес: от 15 до 25 фунтов
    • Тучные: от 11 до 20 фунтов

    Для близнецов рекомендации, естественно, увеличиваются: 

    • Обычный: от 37 до 54 фунтов
    • Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
    • Тучные: от 25 до 42 фунтов

    Не существует установленных рекомендаций относительно прибавки веса ИМТ с недостаточным весом у близнецов.

    Потребление калорий

    В целом женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день во время беременности. Постепенное увеличение калорий по мере роста ребенка является лучшим выбором. Вот обзор того, как потребности в калориях меняются в течение каждого триместра:

    • Первый триместр не требует дополнительных калорий.
    • Во втором триместре рекомендуется дополнительно потреблять 340 калорий в день.
    • В третьем триместре рекомендуется потреблять на 450 калорий в день больше, чем при отсутствии беременности.

    Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

    Физическая активность

    Физическая активность может помочь контролировать вес. Рекомендации по активности для беременных составляют 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть стремление к умеренным физическим упражнениям в течение 30 минут в большинство, если не во все дни недели. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.

    Боитесь прибавки в весе во время беременности?: Garden OB/GYN: Акушерство

    Боитесь прибавки в весе во время беременности?

    Посмотрим правде в глаза, проблемы с изображением тела не редкость для женщин, но еще больше усугубляются для беременных женщин. Ваше тело меняется в быстром темпе, и вы, возможно, задаетесь вопросом: на какой вес во время беременности мне следует рассчитывать?

    Вы не одиноки. Это разговор, который возникает у многих наших пациентов в акушерско-гинекологическом отделении Garden.Чтобы помочь успокоить любые страхи, которые могут возникнуть у вас в связи с увеличением веса, мы поговорили с жизненным терапевтом и писателем Жасмин Террани, LMHC.

    Жасмин — мать двоих детей, Лив и Зена, которым 5 и 7 лет соответственно. Жасмин вспоминает, как беспокоилась о том, как ее тело отреагирует на вынашивание первого ребенка. Будучи матерью в первый раз, она могла только предсказать, как она будет выглядеть и чувствовать себя после родов.

    После двух успешных родов двух счастливых и здоровых детей у нее есть несколько советов, которые могут помочь вам на пути к материнству.

    Посмотрите совет от Жасмин Террани, который поможет подготовиться к набору веса во время беременности:

    «Доверяйте процессу и с самого начала будьте последовательны в своих моделях и привычках», — предлагает Жасмин. Вот несколько советов, которые вы можете использовать во время беременности.

    Сосредоточьтесь на своей рутине

    Распорядок важен в любом случае, но установление его во время беременности помогает развить внутреннюю ответственность. Вы способны брать на себя обязательства, которые способствуют вашему личному благополучию.

    Вести активный образ жизни

    Активный образ жизни во время беременности дает массу преимуществ. Например, занимаясь спортом, вы снижаете вероятность осложнений, высвобождаете эндорфины, которые поднимают настроение, и фактически настраиваете свое тело на более быстрое послеродовое восстановление, и это лишь некоторые из них.

    Побалуйте себя тягой, но отдайте предпочтение хорошей диете.

    Часто чрезмерное увеличение веса во время беременности происходит из-за переутомления во время беременности.

    Мы слышим распространенную поговорку, что «теперь вы едите за двоих», когда по правде говоря, вашему ребенку просто не нужно столько еды, сколько взрослому человеку.На самом деле, ваша диета может потребовать небольших корректировок в течение первого триместра, с добавлением примерно 340-460 дополнительных калорий в течение остальной части беременности. Мораль этой истории заключается в том, что вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться едой, которую любите, но важно помнить о своем рационе в целом.

    Будьте добры к себе.

    Помните о чудовищности того, что вы создаете — новую человеческую жизнь! Сосредоточившись на всем хорошем, у вас будет меньше места, чтобы сосредоточиться на чем-то другом.Дайте себе много благодати и сострадания. В конце концов, то, как вы относитесь к себе, будет первым опытом любви вашего ребенка, так что учите хорошо!

    Любите и доверяйте своему физическому путешествию.

    Всегда возвращайтесь к пониманию того, что беременность — это не путешествие, в которое вы отправляетесь первым. С незапамятных времен женские тела растягивались для создания жизни и возвращались на место после рождения. Вы должны верить, что ваше тело точно знает, что делать.

    «Это прекрасная, невероятная вещь, которую делает ваше тело.Это самое волшебное, что происходит на планете», — говорит Жасмин.

    Узнайте больше от Жасмин и подготовьтесь к материнству в ее книге «Необыкновенная мамочка» Вы также можете прочитать дополнительные советы по увеличению веса во время беременности здесь.

     

    Психосоциальная огненная буря (переворот), переплетенная с поддерживающими намерениями

    J Perinat Educ. 2012 Осень; 21(4): 219–228.

    Кристен С. Монтгомери, доктор философии, RN, Мелисса Бест, BSN, RN, Стефани Шаллер, MSN, RN, Ким Киртон, MSN, RN, Аманда Гордон Кансилла, MSN, RN, Присцилла Карвер, MSN, RN, Шеннон Стоукс, MSN , RN, Телеша Хортон-Харгроув, MSN, RN, Тина Дж.Murry, MSN, RN, и Jill Ray, MSN, RN

    Abstract

    Углубленные интервью были проведены с 16 мужчинами, у которых была вторая половинка, родившая в течение последних 5 лет. Мужчин спрашивали об их восприятии увеличения веса, связанного с беременностью, и для выявления тем из интервью использовался контент-анализ. Мужчины описали девять тем, связанных с перинатальным увеличением веса: (а) негативное восприятие, (б) пищевое поведение, (в) привычки к физическим упражнениям, (г) влияние на здоровье, (д) ​​изменения тела, (е) успех в снижении веса, (ж) ) «это беспокоило ее больше, чем меня», (h) «прибавка в весе не была проблемой» и (i) близость.Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и подчеркивают разногласия и баланс между негативными чувствами/восприятиями и поддерживающим партнером. Эта информация о том, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью, может быть использована для разработки мероприятий, помогающих мужчинам поддерживать своих близких в достижении целей по снижению веса после беременности.

    Ключевые слова: увеличение веса во время беременности, восприятие мужчин, послеродовая потеря веса

    Ожирение является эпидемией на большей части территории Соединенных Штатов.В 2007–2008 годах более 36 % взрослых американцев имели избыточный вес (индекс массы тела [ИМТ] > 25), а 32,2 % всех взрослых американцев страдали ожирением (ИМТ > 30; Flegal, Carroll, Ogden, & Curtin, 2010). ). Чрезмерное увеличение массы тела во время беременности и ожирение во время беременности способствуют повышению риска для матери и плода (Artal, Lockwood, & Brown, 2010). Кроме того, избыточное увеличение веса во время беременности и неспособность похудеть после родов являются предикторами последующего ожирения (Rooney & Schauberger, 2002; Visram, Crosland, & Cording, 2009).

    В 1990-х годах Институт медицины рекомендовал руководство по увеличению веса во время беременности с целью увеличения веса при рождении и улучшения здоровья младенцев. В 2009 году Институт медицины пересмотрел свои рекомендации по увеличению веса при беременности, включив в них рекомендации по увеличению веса для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением на основе ИМТ до беременности. Рекомендуемая прибавка веса при беременности для женщин с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) в настоящее время составляет 25–35 фунтов.

    Руководящие принципы, , или чтобы бесплатно прочитать весь отчет онлайн, посетите http://www.iom.edu/Reports/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines.aspx

    Groth and Kearney (2009) из выборки разных женщин обнаружили, что большинство из них понимают последствия слишком малого набора веса для здоровья. вес, но многие не знали о рисках чрезмерного увеличения веса во время беременности. Женщины не были уверены в текущих рекомендациях по увеличению веса во время беременности, и многие предлагали цифры намного ниже рекомендуемых уровней.

    Несколько факторов влияют на способность женщины справляться с увеличением веса во время беременности и вернуться к нормальному весу до беременности после родов.Hickey (2000), который исследовал факторы, влияющие на соответствующее увеличение веса во время беременности, обнаружил, что факторы, влияющие на увеличение веса, включают этническую группу, образование, семейное положение, возраст, паритет, статус курения и планируемую беременность. Определенные психосоциальные характеристики, в том числе депрессия, тревога и низкий уровень самооценки, также оказывали влияние на увеличение массы тела во время беременности.

    Однако одним из факторов, которому не уделялось должного внимания, является роль отца младенца. В нескольких исследованиях изучалось восприятие мужчинами увеличения веса у женщин во время беременности.Большая часть исследований отцовства была сосредоточена на адаптации мужчин к отцовству. Было проведено мало исследований их восприятия беременности и послеродового периода. В одном из ранних исследований Прайс (1996) использовал четыре пары в качестве тематических исследований, чтобы составить карту переживаний отдельных лиц во время беременности. Он обнаружил, что с началом второго триместра, когда женщины начали менять контуры тела, мужчины с гордостью смотрели на своих жен, потому что это подтверждало беременность. Но в третьем триместре мужчины считали тело своей жены забавным и источником смущения.В более позднем исследовании Дрейпер (2003) сообщил, что мужчины воспринимают изменение тела своей партнерши как приятное, так и проблематичное.

    Чтобы помочь сократить число беременных женщин, страдающих ожирением, необходимо больше информации о восприятии мужчинами увеличения веса во время беременности, чтобы определить влияние роли мужчины на увеличение и сохранение веса у женщин. Таким образом, в этом исследовании мы изучили восприятие мужчинами гестационного увеличения веса в качестве основы для разработки соответствующих эффективных программ, помогающих мужчинам оптимизировать свою роль во время и после беременности, а также найти подходящие стратегии для поддержки своих партнеров во время беременности и усилий по снижению веса после родов.

    МЕТОД

    Качественный описательный дизайн был использован для изучения восприятия мужчинами перинатального увеличения веса. Этот дизайн был выбран потому, что он подходит для ответов на простые вопросы (Sandelowski, 2000). Принципы натуралистического исследования, предполагающего изучение субъектов в естественном состоянии, использовались с использованием неструктурированных интервью, чтобы позволить участникам описать свой опыт своими словами.

    Образец

    Субъекты были выбраны с помощью целенаправленной выборки.Выборка исследования состояла из 16 мужчин, у которых была вторая половинка, родившая в течение последних 5 лет. Период в 5 лет был выбран в качестве предельного срока, потому что это дало мужчинам достаточно времени, чтобы преодолеть первоначальные трудоемкие требования ухода за новорожденным и иметь немного времени вдали от беременности, чтобы они могли поразмышлять о своем восприятии материнства. прибавка веса во время беременности. Большинство участников были европеоидами (62,5%, n = 10), а 37,5% ( n = 6) были афроамериканцами.Их возраст колебался от 26 до 39 лет. Существовала значительная вариабельность в уровне образования: один участник прошел тест на общеобразовательное развитие, двое получили аттестат о среднем образовании, шестеро закончили какой-либо колледж, пятеро получили степень бакалавра и двое получили степень магистра. Все участники, кроме одного, были женаты. Более половины ( n = 11) детей, родившихся у участников, были результатом незапланированных беременностей.

    Мужчины были проинформированы о цели этого исследования и о том, что они могут раскрыть или скрыть все, что они хотят по теме.Таким образом, интервью проводились в разных местах в зависимости от того, где проживали исследователь и участник. Места для интервью выбирались исходя из удобства для исследователя и участника. Все настройки были тихими и свободными от внешних отвлекающих факторов. Дома участника и исследователя были обычными местами для интервью. Данные собирались в течение двух месяцев весной 2005 года.

    Все интервью начинались с вводного вопроса: «Скажите, что вы думаете о прибавке в весе во время беременности.После первоначального вопроса были заданы неструктурированные вопросы для сбора дополнительной информации. Участникам было предложено уточнить, попросив «Расскажите мне больше» или «Расскажите мне, на что это было похоже». Диалоги длились от 30 до 75 минут и заканчивались, когда участник говорил, что ему больше нечего сказать. Интервью записывались на аудиозапись, когда участники давали разрешение (все, кроме одного участника, согласились на аудиозапись), а затем дословно расшифровывались для повышения строгости. Для одного интервью, которое не было записано на аудио, были использованы тщательные записи.Последующие интервью со всеми участниками были проведены, чтобы узнать, есть ли у кого-либо из участников какая-либо дополнительная информация, которую можно было бы добавить, и получить подтверждение исходного интервью. Первоначально были опрошены шестнадцать мужчин из соображений удобства. После обзора имеющихся данных исследовательская группа пришла к выводу, что насыщение данными было достигнуто, поскольку последние несколько интервью не выявили никакой новой информации. Все аудиозаписи и полевые заметки были заперты для обеспечения конфиденциальности и безопасности.

    Анализ

    Контент-анализ использовался для изучения данных; первичный анализ был расширен за счет интерпретационного анализа основного значения.Цитаты были извлечены на основе важности, силы и частоты появления. Затем они были отсортированы, помещены в категории и назначены соответствующие темы. Последний набор тем был охарактеризован более широко, чтобы широко отразить восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью.

    РЕЗУЛЬТАТЫ

    В целом, данные выявили девять тем, связанных с перинатальным увеличением веса: (a) негативное восприятие, (b) пищевое поведение, (c) привычки к физическим упражнениям, (d) влияние на здоровье, (e) изменения тела, (f) ) успешное похудение, (g) «ее это беспокоило больше, чем меня», (h) «прибавка в весе не была проблемой» и (i) близость.Темы включали конкретные и концептуальные идеи, а также физиологические и психологические компоненты.

    Основная тема

    Основной темой было негативное восприятие перинатального увеличения веса. Физиологическими темами были пищевое поведение, привычки к физическим упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в снижении веса. Психологические темы: «Ее это беспокоило больше, чем меня», «Прибавка в весе не была проблемой» и близость. Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и подчеркивают всеобъемлющую тему: существует тщательный баланс между негативными чувствами/восприятиями и поддерживающим партнером.Темы подробно обсуждаются в следующих разделах.

    Негативное восприятие

    Первая тема, негативное восприятие, была получена из множества комментариев мужчин относительно их личных чувств по поводу увеличения веса их второй половинки. Многие комментарии участников были связаны с женщинами, поддерживающими свой вес во время беременности. Один из участников сказал об этом лучше всего, когда прокомментировал: «Я думаю, что средства массовой информации изображают это [прибавку в весе во время беременности] как настоящую борьбу для многих женщин, и, разумеется, это действительно так для многих женщин в Америке.Некоторые мужчины считали постоянное увеличение веса нездоровым. Один из участников объяснил,

    Продолжать набирать вес после родов эгоистично. Я имею в виду, что почти никто не хочет иметь лишний вес, быть нездоровым или вести нездоровый образ жизни. Но, я имею в виду, если вы собираетесь продолжать набирать вес просто потому, что хотите сказать: «Ну, забудьте об этом. Мне уже все равно». Вы просто хотите потерять себя в процессе еды или набрать вес, тогда вы просто страдаете от последствий.

    Другой участник поделился подобными мыслями:

    Негативным аспектом прибавки в весе является то, что вы поднимаетесь на три-четыре размера и вам так удобно, и это может вызвать у вас проблемы со здоровьем в будущем, а может и нет. Выглядеть так же хорошо, вы можете чувствовать себя не так хорошо, ваша уверенность может быть недостаточной.

    Некоторые мужчины выразили понимание того, что поддержание веса после беременности может быть неизбежным для некоторых женщин. Один из участников сказал:

    Если бы мне пришлось выбирать женщину прямо сейчас, я бы выбрал ее, исходя из того, как она может выглядеть в будущем.Вот как вы должны смотреть на это, потому что у некоторых людей могут быть проблемы. Некоторые женщины могут стать большими, как дом, а этот мужчина даже не подозревал об этом до того, как она забеременела. Вы должны обратить внимание на такие вещи.

    Неизбежность увеличения веса была выражена одним из участников, который сказал: «Я никогда не заставлял ее [заниматься спортом] и намеренно не хотел, чтобы она думала, будто я думаю, что она слишком сильно набирает вес, потому что я не хотел, чтобы она чувствовать себя неловко из-за своего веса.”

    Многие другие участники сосредоточились на физическом влечении, связанном с беременностью, и также выразили негативное отношение к этому. Один из участников отметил: «Я думаю, что сейчас она полнее, чем когда-либо, и, честно говоря, она могла бы сбросить несколько фунтов». Другой участник аналогичным образом объяснил: «Я определенно не думаю, что она толстая. Я даже не думаю, что она толстая. Но когда-нибудь я хотел бы, чтобы она вернулась к тому размеру, в котором она была, когда я встретил ее». Комментарии другого участника также указывают на то, что для мужчин важно поддерживать физическое влечение; – заявил он.Что со временем вы знаете, да, вы собираетесь набрать вес, но вы не ожидаете больших 15-20 фунтов, знаете ли, даже во время беременности. Многим мужчинам приходится нелегко из-за того, что так устроена их жена. . . Я имею в виду, что их носы становятся большими, их задницы становятся большими, все становится большим.

    Физиологические темы

    Пищевое поведение.

    В интервью с мужчинами об их восприятии перинатального прибавления в весе их второй половинки общей темой было «прием пищи». Участники обсудили пищевые привычки до, во время и после беременности.Один участник отметил, что он и его вторая половинка вместе сидели на диете до беременности. Он сказал, что сильно похудел и больше не может позволить себе худеть. Когда его вторая половинка забеременела, он почувствовал, что «ей было тяжелее без того, с кем можно было бы сидеть на диете». Во время беременности мужчины утверждали, что у их близких были «определенные пристрастия». Один из них заявил: «Если бы она хотела или жаждала чего-то вроде картофеля фри из Макдональдса, я бы купил его для нее, хотя я знал, что они, вероятно, не самые лучшие для нее и, вероятно, заставят ее набрать немного больше.Из-за этой тяги один из мужчин сказал, что он «старался не приносить в дом определенные продукты, такие как чипсы, пирожные, пирожные и тому подобное». Он сказал, что они «пробегут через этот район [продуктового магазина], потому что она любит чипсы и сальсу. Ей это нравится.» Один участник отметил, что прибавка в весе его второй половинки была отчасти вызвана отношением «Эй, я беременна, у меня есть предлог есть все, что я хочу», и, по его словам, она это сделала.

    Мужчины также часто поощряли употребление более здоровой пищи.Например, один участник исследования заявил: «Мы стараемся готовить меньше — овощи и мясо. Она пытается контролировать порции». Другой участник заявил:

    Я пытался убедить ее есть хорошую еду. Я часто покупаю продукты и в основном готовлю, когда мы не едим вне дома. И из-за этого у меня был некоторый контроль над тем, что она ела.

    Некоторые мужчины также подчеркивали важность приема пищи. Один мужчина заявил: «Во-первых, они ничего не могут поделать, потому что голодны.Если подумать, они едят за двоих. Мне будет так плохо за них, потому что они просыпаются голодными, и им нужно есть». Другой участник подчеркнул важность еды, заявив: «Если они не будут есть, они дойдут до того, что ее захочется вырвать или что-то в этом роде, поэтому вы должны держать их сытыми». Количество и качество продуктов, потребляемых их значимыми другими, казалось, было общей темой среди опрошенных участников.

    Привычки к физическим упражнениям.

    Участники часто обсуждали объем и тип упражнений, которые выполняли их близкие. Участники определили, что их близкие тренировались на каждом конце крайностей (от совсем не до слишком часто). Судя по ответам участников, многие женщины прекратили заниматься спортом и другими видами деятельности во время беременности, но попытались продолжить их после родов. Один участник сделал следующее заявление о привычках его жены заниматься спортом до беременности: «Моя жена действительно много занималась спортом.На самом деле, я считаю, что до того, как мы забеременели, мы оба, моя жена и я, были самыми здоровыми во время нашего брака. Мы были в самое здоровое время». Другой участник заявил, что его вторая половинка не может заниматься спортом из-за «одышки, и ее тело меняется». Другая участница заявила, что «она не очень любит заниматься спортом. . . она хорошо ладит с детьми, но не занимается спортом, чтобы избавиться от детского жира [смеется]». Один субъект заявил, что его жена «перестала заниматься повседневными делами — [например, пылесосить, таскать сено] — когда узнала, что беременна.Та же участница заявила, что «теперь [6 недель после родов] она будет немного больше убираться, и она немного более активна, так как большая часть ее, так как ее тело в значительной степени вернулось к норме». Другой субъект заявил, что его жена «начала работать через 12 недель после рождения ребенка. Она стала более активной, занималась чем-то и начала возвращаться к своему обычному состоянию, в котором ей было хорошо».

    Количество активности, выполняемой женщинами, было подчеркнуто мужчинами. Один из участников заявил:

    Моя жена много говорит о похудении, и для меня это не имеет большого значения.Я считаю, что если вы последовательны и если вы говорите, что собираетесь делать, то делайте это. Но моя жена много говорит и мало делает [смеется].

    Другой участник поддержал усилия своей жены по снижению веса и с пониманием отнесся к тому, что она требует времени, заявив: «Сейчас я не жду от нее слишком многого, потому что это довольно тяжелая работа — просто заботиться о двух детях. Я знаю, что придет время, когда у нас обоих будет больше времени, чтобы больше тренироваться». Общая тема «упражнений» была очевидна во всех интервью, чтобы выяснить, как эти мужчины воспринимают увеличение веса их партнерши, связанное с беременностью.

    Воздействие на здоровье.

    У большинства мужчин было определенное мнение о том, как увеличение веса матери повлияло на здоровье их жен, и большинство мужчин, казалось, изо всех сил пытались выразить свои мысли и опасения, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон. Мужчины, казалось, последовательно пытались сбалансировать поощрительное поведение, которое уменьшило бы вероятность чрезмерного увеличения веса, с их склонностью к ворчанию или суете по мере развития беременности и увеличения гестационного веса.

    Большинство участников дали очень положительные комментарии и очень поддерживали «все, что было необходимо» для обеспечения безопасной, здоровой беременности и родов. Такие комментарии, как «у меня не было проблем с этим [ее набор веса во время беременности]» и заявления о красивом сиянии и чувственности беременных женщин, были обычным явлением. Участники считали, что увеличение веса во время беременности является естественным и необходимым для рождения здорового ребенка. Они описали вес, набранный их супругами, как незначительный и что важно не зацикливаться на том, чтобы набрать немного веса или вообще не набрать его.Общество заставляет многих людей очень заботиться о своем весе. Респонденты в этом исследовании считают, что это может быть опасно для беременных женщин.

    У большинства мужчин было определенное мнение о том, как увеличение веса матери повлияло на здоровье их жен, и большинство мужчин, похоже, изо всех сил пытались выразить свои мысли и опасения, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон.

    Изменения кузова.

    Изменения, происходящие с женским телом во время беременности, пожалуй, самые очевидные изменения, которые замечают мужчины.Все опрошенные мужчины описали телесные изменения, через которые прошли их близкие. Некоторые изменения были желательны, а другие изменения были описаны как тревожные и нежелательные. Некоторые мужчины рассматривали изменение веса как положительное явление. Например, один из участников сказал: «Ее прибавка в весе была не только в одном месте. Она поправилась во всем, так что ей это идет». Другая участница заявила: «Изменения тела во время беременности определенно [рассматривались] в хорошем смысле». Другая участница заявила: «Небольшое увеличение веса может быть полезным, и некоторые женщины переживают беременность и в конечном итоге набирают вес [и это] может заставить их чувствовать себя более уверенно.Один мужчина прокомментировал: «Одной из лучших частей беременности было то, что она увидела, как ее тело обретает форму. Лично мне понравилось».

    Некоторые мужчины испытывали смешанные чувства по поводу изменений в теле, сопровождающих беременность. Например, один из участников отметил:

    Увеличение веса не имело большого значения. Можно снять, можно снять обратно. . . Я не особо беспокоился об этом, пока не увидел первую растяжку. . . когда вы это видите, это становится реальностью. . . ваше тело может никогда не выглядеть так, как до беременности.

    Мужчины признали, что у женщин происходят постоянные послеродовые изменения в организме. Например, одна участница заметила: «Ее тело все еще претерпевает изменения после родов» и «в ее теле произошли некоторые изменения [после родов]. И некоторые из этих изменений были связаны со старением».

    Женская грудь была частью тела, наиболее упоминаемой мужчинами, второй после женского живота. Мужчины в этом исследовании пришли к единому мнению, что во время беременности грудь увеличивается, и это изменение считается желательным и привлекательным.Например, один из участников исследования сказал: «Размер ее груди изменился, но… . . это не было большой проблемой, типа «О, давайте повеселимся сейчас, знаете ли, это было больше похоже на то, что [это] просто добавило красоты тому, кем она была». Другой участник сказал: «Я не возражал против ее прибавки в весе, потому что это также имело некоторые побочные преимущества — некоторые области ее тела стали больше. В частности, это была ее грудь». Другой участник прокомментировал: «Размер груди. Они становятся больше, и я не буду врать — это было хорошее дополнение к ней.”

    Мужчины в этом исследовании не часто отмечали конкретные нежелательные изменения тела. Тем не менее, несколько участников исследования упомянули о растяжках. Например, одна участница сказала:

    Единственное, что я действительно заметил, это то, что она использовала много кремов, чтобы увеличить живот. Большая часть, похоже, работала. У нее есть несколько растяжек на боках, но я думаю, что они есть у каждой послеродовой женщины.

    Другая участница заявила: «В долгосрочной перспективе меня бы не беспокоило, есть у нее растяжки или нет.Она была очень обеспокоена этой идеей. К счастью, она ничего не получила». Многие мужчины отметили, что их вторая половинка набрала вес только в животе: «Она набрала вес в основном в животе» или «Она больше выпячивалась в животе».

    Успех в похудении.

    Некоторым партнерам мужчин в этом исследовании удалось достичь своих целей по снижению веса после родов. Для участников, чьи партнеры похудели после беременности, обсуждались несколько признаков, которые способствовали их успеху в снижении веса.Большинство из этих мужчин считают, что грудное вскармливание способствовало успешной послеродовой потере веса их партнершами. Одна из участниц исследования заявила: «Она взволнована тем фактом, что грудное вскармливание сразу же снижает ее вес. Вы можете заметить заметную разницу между тем, когда она вышла из больницы, и двумя или тремя неделями позже, и сегодняшним днем».

    Другие мужчины, участвовавшие в этом исследовании, отметили, что их вторая половинка без особых усилий похудела после родов. Их партнерши не занимались какими-либо специальными планами питания или программами упражнений после беременности, чтобы похудеть.Участники исследования считали себя «счастливчиками». Один отец сказал: «Это было довольно аккуратно. Что мне не нужно беспокоиться о том, как она выглядит. Нам повезло, что нам не пришлось столкнуться с этим [трудностями потери веса во время беременности]».

    Еще одним фактором, способствующим успешной послеродовой потере веса, было отсутствие у женщин времени на прием пищи. С появлением в семье ребенка обязанности по уходу за ребенком стали все чаще брать на себя матери. Один отец прокомментировал: «После беременности она на самом деле похудела больше, чем до беременности.Она была очень занята детьми и едва успевала поесть сама».

    По словам некоторых участников исследования, их партнеры не испытывали беспокойства по поводу послеродовой потери веса. В этих случаях участники считали, что у их партнеров никогда не было проблем с весом ни до, ни после беременности. Один участник обнаружил, что вес, набранный его второй половинкой во время беременности, был незначительным. Он вспоминал: «Я действительно не помню, чтобы ее прибавка в весе была для нее проблемой.”

    Вес, набранный во время беременности и потерянный после родов, варьируется от одного человека к другому. Одна участница этого исследования рассказала о матерях, которые очень мало набирают вес во время беременности и сразу же добиваются успеха в снижении веса после родов. Он заявил: «Некоторые женщины после беременности выглядят одинаково. Вы даже не можете сказать, что у них был ребенок, это зависит от конкретного человека».

    Психологические темы

    «Ее это беспокоило больше, чем меня».

    Половина опрошенных мужчин выразили мнение, что «у нее больше проблем с этим [перинатальным увеличением веса], чем у меня.По словам одного из участников, «прибавка в весе во время беременности — это то, о чем беспокоится каждая женщина». Однако эти мужчины не считали вес чем-то отрицательным и не повлияли на их отношение к партнерше. Как описал один из участников: «Моя жена всегда была худой. Для меня она выглядит так же [после родов]. Она думает, что она совсем другая. Я думаю, что она идеальна».

    Прибавка в весе вызывала обеспокоенность женщин у этих мужчин, но эта озабоченность не обязательно была взаимной.Например, одна участница объяснила, что «она обеспокоена и постоянно говорит о том, что набирает вес, а ее одежда не подходит. Мне было все равно. Меня это не беспокоит». Эти мужчины также считали, что их партнерши стеснялись и чувствовали себя некомфортно из-за увеличения веса. Одна участница объяснила:

    То, как она одевалась после родов, носила мои большие рубашки, пытаясь прикрыть свое тело, я думаю, было потому, что она стеснялась. Я думаю, что она все еще стесняется этого, потому что в нашей ванной есть весы, и я знаю, что она взвешивается каждый день, потому что они перемещаются с места на место.Я не думаю, что ребенок играет с ним. У нее явно было больше проблем с этим, чем у меня.

    «Прибавка в весе не была проблемой».

    Мужчины, которые ожидали, что их вторая половинка наберет вес во время беременности, восприняли набранный вес в более позитивном свете. Эти мужчины воспринимали прибавку в весе как часть естественного процесса беременности, указывающего на рождение ребенка. Знание того, что набор веса неизбежен, облегчило переход для большинства мужчин и позволило им иметь более позитивное восприятие.Некоторые примеры такого настроения отражены в заявлениях участников, таких как «Я смотрел на это как на естественный процесс — красивый процесс» и «Очевидно, что каждый должен пройти через это».

    Другим аспектом, который облегчил переход, был , где женщина набрала вес. Большинство мужчин в этом исследовании не положительно относились к увеличению веса, которое изменило многие черты женщины. Однако прибавка в первую очередь «детского веса» или веса в области живота, в отличие от веса повсюду, воспринималась как более привлекательная и более приемлемая.Например, один из участников исследования заявил:

    Многим мужчинам [во время беременности] приходится нелегко, потому что у их [женщин] увеличивается нос, увеличивается их задница и все становится большим. Так что некоторым мужчинам тяжело приходится во время беременности, и я понимаю, что бывает. . . Теперь мать моего первого сына, она была совсем ребенком.

    Другой мужчина, которого успокоил тот факт, что вес его жены приходился на живот, заявил: «Сзади нельзя было сказать, что она беременна. Когда она обернулась, она была совсем малышкой.”

    Мужчины, принявшие вес, набранный во время беременности, считали, что общество несправедливо поставило перед женщинами нереалистичные цели в отношении веса. Эта точка зрения может объяснить, почему женщин больше заботит собственный вес, чем то, как мужчины воспринимают вес женщины во время и после беременности. Один мужчина, который чувствовал, что общество оказывает давление на женщин, чтобы они имели определенный вес, заявил:

    Лично я считаю, что прибавка в весе бывает разной. Это варьируется от человека к человеку и от культуры к культуре, в зависимости от общественного восприятия, исходя из моего опыта.Я обнаружил, что многие люди склонны поверхностно и нереалистично относиться к беременности.

    Наконец, любовь мужчины к партнерше, а не внешний вид партнерши, определяет, как он воспринимает набранный во время беременности вес. Мужчины, которые считали прибавку в весе своей партнерши нормальным и приемлемым, а не непривлекательным и пугающим, были озабочены не внешностью, а любовью к своей партнерше, о чем свидетельствует заявление одного мужчины:

    Вы должны взять на себя обязательство. , и если вы берете на себя обязательство выглядеть, то это вы.И это, как правило, не сработает, потому что никто не собирается оставаться таким, каким он выглядит навсегда. Так что я имею в виду, если дама или кто-то еще, с кем я нахожусь, решит завести ребенка и хочет поддерживать вес и поддерживать вес, если я забочусь о ней, я забочусь о ней. Если я этого не сделаю, если я перестану заботиться о ней, это произойдет не потому, что она не похудела. Вы знаете, я бы не согласился с тем, чтобы уйти от кого-то или оставить кого-то только потому, что он набрал вес, чтобы родить вашего ребенка. Это просто не то, что я считаю уместным.

    Другие участники этого исследования выразили аналогичные взгляды, хотя и были некоторые опасения по поводу того, как увеличение веса повлияет на здоровье матери. Один мужчина объяснил, что он и его жена не следили за своим весом, но заботились о своем здоровье. Он и его жена не имели в виду «идеальный размер», который они считали подходящим, но он заявил, что ни один из них не хотел быть «толстым, ленивым человеком». Их главной заботой было то, чтобы они выглядели и чувствовали себя здоровыми. Другой мужчина заявил, что было бы хорошо, если бы его жена набрала 150 фунтов, если бы ребенок был здоров.Другой участник сказал, что прибавка в весе во время беременности естественна, но он все еще верит в здоровое питание.

    Близость.

    Близость можно рассматривать как эмоциональное состояние близости и привязанности между партнерами, которое часто включает сексуальную активность (Mackey, Diemer, & O’Brien, 2000). Прибавка в весе, связанная с беременностью, по-разному влияет на близость между парами. Некоторые участницы этого исследования сообщили об увеличении чувства близости во время беременности. Один участник сказал: «Я всегда держал руки на ее животе», а другой участник заявил: «У нас все еще очень активная сексуальная жизнь.Прибавка в весе этого не изменила». Другой участник заявил: «Я думаю, что беременные женщины привлекательны. [забеременеть и выносить ребенка] могут только женщины. Я думаю, что это довольно особенное».

    Другие участники сообщили о переходе от физической близости к эмоциональной близости. Один мужчина заявил:

    Я думаю, что вы должны иначе смотреть на свою супругу, когда проходите через этот опыт [рождение ребенка]. Конечно, бывают моменты, особенно ближе к концу беременности, понимаешь, желания близости нет.Через некоторое время вы как бы возвращаетесь к своей рутине и жизни, я думаю, это почти более интимно знать, что вы создали ребенка с кем-то.

    Другая участница сообщила: «Я не помню, чтобы думала, что она была менее привлекательной, когда была беременна. Я помню, как была очень взволнована происходящими изменениями, зная, что наш первый ребенок растет у нее в животе».

    Некоторые из опрошенных мужчин заявили об уменьшении близости, в основном в отношении физической близости.Одна участница признала снижение сексуального влечения, связанное с увеличением веса во время беременности: «Меня привлекала [моя вторая половинка] во время беременности, но не сексуально. К беременности это не имело никакого отношения. Это были просто крупные женщины в целом».

    Краткое изложение тем

    В целом, на основе описаний участниками своего восприятия перинатального увеличения веса было выявлено девять основных тем. Первой темой было негативное восприятие, связанное с отношением мужчин к перинатальному увеличению веса.Восемь других тем содержали либо физиологические, либо психологические элементы. Физиологическими темами были пищевое поведение, привычки к физическим упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в снижении веса. Психологическими темами были «ее это беспокоило больше, чем меня», «прибавка в весе не была проблемой» и близость.

    Значительная часть комментариев участников носила явно негативный характер. Тема негатива представляет собой реалистичное представление о негативном восприятии мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью.Напротив, другие восемь тем включают в себя как положительные, так и отрицательные элементы. Эти темы представляют собой гармонический баланс или «танец», чтобы справиться с этим негативным восприятием, пытаясь быть поддерживающим партнером и, предположительно, хорошим отцом. В комментариях мужчин описывается опыт, свидетельствующий о том, что они принимают увеличение веса своей второй половинки и трудности, с которыми иногда приходится сбрасывать вес, несмотря на негативные чувства и эмоции, связанные с самим весом.

    ОБСУЖДЕНИЕ

    Предыдущие исследования продемонстрировали потенциальные негативные последствия для матери и ребенка при чрезмерном увеличении веса матери.Также известно, что прибавка в весе является серьезной проблемой для беременных и родильниц. Существует пробел в знаниях о восприятии мужчинами перинатального увеличения веса. В этом исследовании оценивалось восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, и были выявлены следующие общие темы: негативное восприятие, пищевое поведение, привычки к физическим упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела, успехи в снижении веса, «это беспокоило ее больше, чем меня», «вес был меньше». не проблема», и близость. Эти темы помогают нам понять, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью.

    Это исследование имеет некоторые ограничения. Данные были собраны путем самоотчета о взглядах значимых других мужчин на перинатальное увеличение веса. Потенциальная предвзятость может существовать, если участники сообщали информацию в соответствии с тем, что, по их мнению, хотел услышать интервьюер (например, социальная желательность). Необходимо также учитывать время, прошедшее с момента беременности, и возраст детей. Данные были собраны у мужчин, чьи партнерши рожали в течение последних 5 лет. Воспоминания о восприятии увеличения веса во время беременности у некоторых участников могли со временем измениться.Еще одним ограничением этого исследования является то, что несколько участников работали в сфере здравоохранения. Этот выбор карьеры и опыт могут отражаться на восприятии участников, связанных с увеличением веса, связанного с беременностью, поскольку они могут иметь больше знаний, чем типичный или средний мужчина, и эти знания могли повлиять на восприятие участников исследования. Кроме того, взаимосвязь между перинатальным увеличением веса и восприятием мужчинами перинатального увеличения веса необходимо исследовать на более разнообразном в расовом и этническом отношении населении.

    Участники этого исследования необычайно заботились о наборе веса, связанном с беременностью, и принимали его, что опять-таки может быть связано с тем фактом, что многие мужчины работали в сфере здравоохранения, или с фактором социальной желательности. Соответственно, может случиться так, что участники чувствовали себя комфортно, делясь своими мыслями, и что они не пытались соответствовать ожиданиям общества в отношении мужчин (например, жесткое отношение, бесчувственность). Более крупная выборка интервью может дать разные ответы.

    ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

    Результаты этого исследования показывают, что партнерам-мужчинам может потребоваться дополнительное обучение в отношении физических изменений, связанных с беременностью.Мужчины, которые с самого начала участвуют в дородовом наблюдении, также могут иметь более реалистичные представления о том, что происходит с беременной женщиной и почему прибавка в весе во время беременности важна. Мужчины должны быть осведомлены о рекомендациях по увеличению веса при здоровой беременности в размере 25–35 фунтов для женщин с нормальным весом (до беременности), чтобы помочь своим партнерам достичь максимально возможной здоровой беременности.

    Медсестры должны поддерживать как матерей, так и отцов, когда они борются с переходом к роли родителей. Начальный послеродовой период является особенно напряженным временем для молодых или опытных родителей.Пренатальное обучение может включать материалы, посвященные вопросам питания и физической подготовки, и партнеру-мужчине следует поощрять посещение этих занятий. Вмешательства, которые помогают паре открыто общаться, были бы желанным дополнением к индивидуальным инициативам, направленным только на мать или отца. Благополучию новой семьи также можно способствовать с помощью семейных вмешательств. перечислены рекомендуемые стратегии, которые медсестры и специалисты по родовспоможению могут использовать для обеспечения здорового набора веса во время беременности и снижения веса в послеродовой период.Таблица 1

    • • Привлекайте партнеров-мужчин ко всем образовательным занятиям со своими беременными или родильницами.
    • • Включайте стратегии в каждую встречу, чтобы обучить мужчин правильному набору веса во время беременности и стратегиям снижения веса после родов.
    • • Подходящие стратегии и поддерживающее поведение для подражания во время посещений.
    • • Информировать мужчин о физических изменениях во время беременности и распределении веса плода, амниотической жидкости, увеличении объема крови и плаценте.
    • • Объясните, что задержка воды является распространенной причиной увеличения веса на более позднем этапе беременности.
    • • Подчеркните, что адекватное увеличение веса во время беременности необходимо для нормального роста и развития плода и связано с улучшением результатов.
    • • Объясните, что характер и постоянство прибавки в весе также важны для обеспечения здоровой беременности.
    • • Обсудите типичные модели потери веса в послеродовой период (например, у женщин вначале может быть значительная потеря веса, но остальную часть веса сбросить будет труднее).

    Будущие исследования могут включать послеродовое вмешательство по снижению веса с участием матери и отца ребенка, которое включает групповые упражнения и занятия по питанию с уходом за ребенком на месте.Другие исследования, которые включали аналогичные групповые вмешательства и были сосредоточены только на женщинах в послеродовом периоде, не обнаружили значительного улучшения в потере веса или активности. Участники этих исследований назвали отсутствие ухода за ребенком, нехватку времени и стресс, связанный с уходом за новорожденным, в качестве причин, по которым они не смогли в полной мере участвовать в вмешательствах (Østbye et al., 2009; Walker et al., 2012). Вмешательство, ориентированное на семью, при социальной поддержке отца ребенка может помочь преодолеть барьеры, выявленные в предыдущих исследованиях.

    Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы для матери и новорожденного.

    Медицинские работники должны помогать женщинам сбалансировать прибавку в весе во время беременности и пропагандировать послеродовую потерю веса как механизм предотвращения ожирения. Феррари и др. (2010) обнаружили, что 89,1% женщин в их исследовании не получали никаких рекомендаций по снижению веса от медицинского работника и что 77,4% не получали никаких рекомендаций относительно физической активности от медицинского работника в течение 3 месяцев после родов. период, упуская решающую возможность повлиять на удержание веса в долгосрочной перспективе.Было показано, что женщины, набравшие избыточный вес во время беременности, сохраняли наибольший вес через 1 год после родов (Linné, Dye, Barkeling, & Rössner, 2004). Из представлений мужчин о прибавке в весе во время беременности видно, что прибавка в весе действительно беспокоит матерей их детей после родов, даже если мужчин это всегда не беспокоит. Поэтому поставщики медицинских услуг должны решать проблемы увеличения и удержания веса в послеродовом периоде. Кроме того, поскольку в этом исследовании половина беременностей была незапланированной, при профилактических осмотрах женщинам следует проводить консультации перед зачатием, включающие диету и физические упражнения, чтобы помочь женщинам достичь оптимального веса до беременности.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Опыт и восприятие мужчин играют важную роль в создании здоровой семьи. Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы матери и новорожденного. Важно понимать эти представления, чтобы мужчины могли участвовать в мероприятиях, направленных на здоровое увеличение веса во время беременности и снижение веса в послеродовой период. Пристальное внимание к контролю веса в детородном возрасте может предотвратить долгосрочное увеличение веса и ожирение.Поддержка женщин в их усилиях по контролю веса принесет пользу женщинам и их семьям. Женщины, как правило, являются хранительницами здоровья семьи; поэтому, когда женщины здоровы, семьи, как правило, тоже здоровы.

    Биография

    • 

    КРИСТЕН С. МОНТГОМЕРИ — доцент Школы медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. МЕЛИССА БЕСТ — аспирант программы семейной медсестры в Школе медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. STEPHANIE SCHALLER, KIM KIRTON, AMANDA GORDON CANCILLA, PRISCILLA CARVER, SHANNON STOKES, TELESHA HORTON-HARGROVE, TINA J. MURRY, и JILL RAY , магистр медицинских наук, выпускники Колледжа медсестер Южного университета. Каролина.

    ССЫЛКИ

    • Artal R., Lockwood C.J., Brown H.L. (2010). Рекомендации по набору веса при беременности и эпидемии ожирения. Акушерство и гинекология, 115, 152–155. 10.1097/AOG.0b013e3181c51908 [PubMed] [Google Scholar]
    • Дрейпер Дж.(2003). Размытые, движущиеся и нарушенные границы: встречи мужчин с беременным телом. Социология здоровья и болезней, 25, 743–767. 10.1046/j.1467-9566.2003.00368.x [PubMed] [Google Scholar]
    • Феррари Р., Сига-Риз А., Эвенсон К., Моос М., Мелвин К., Херринг А. (2010). Консультации провайдера по снижению веса и физической активности в послеродовом периоде. Журнал женского здоровья, 19, 397–405. 10.1089/jw.2008.1332 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Flegal K. M., Carroll M.Д., Огден С.Л., Кертин Л.Р. (2010). Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. Журнал Американской медицинской ассоциации, 303, 235–241. 10.1001/jama.2009.2014 [PubMed] [Google Scholar]
    • Groth SW, Kearney MH (2009). Представления женщин о наборе веса во время беременности разнообразны. Журнал акушерства и женского здоровья, 54, 452–457. 10.1016/j.jmwh.2009.03.003 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Hickey CA (2000). Социокультурное и поведенческое влияние на увеличение веса во время беременности.American Journal of Clinical Nutrition, 71 (Suppl. 5), 1364S–1370S [PubMed] [Google Scholar]
    • Институт медицины (США) и Национальный исследовательский совет (2009). Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press [Google Scholar]
    • Linné Y., Dye L., Barkeling B., Rössner S. (2004). Долгосрочное увеличение веса у женщин: 15-летнее наблюдение за последствиями беременности. Исследования ожирения, 12, 1166–1178. 10.1038/oby.2004.146 [PubMed] [Google Scholar]
    • Mackey R.А., Димер М.А., О’Брайен Б.А. (2000). Психологическая близость в длительных отношениях гетеросексуальных и однополых пар. Сексуальные роли, 43 (2–4), 201–207. 10.1023/A:1007028930658 [Google Scholar]
    • Østbye T., Krause K.M., Lovelady C.A., Morey M.C., Bastian L.A., Peterson B.L., McBride C.M. (2009). Активные матери после родов: рандомизированное контролируемое интервенционное исследование по снижению веса. Американский журнал профилактической медицины, 37 (3), 173–180. 10.1016/j.amepre.2009.05.016 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Цена B.(1996). Изменение образа тела. Modern Midwife, 6(4), 12–15 [PubMed] [Google Scholar]
    • Руни Б.Л., Шаубергер К.В. (2002). Избыточное увеличение веса во время беременности и длительное ожирение: одно десятилетие спустя. Акушерство и гинекология, 100, 245–252. 10.1016/S0029-7844(02)02125-7 [PubMed] [Google Scholar]
    • Санделовски М. (2000). Сосредоточьтесь на методах исследования: что случилось с качественным описанием? Исследования в области сестринского дела и здоровья, 23, 334–340. 10.1002/1098-240X(200008) [PubMed] [Google Scholar]
    • Висрам С., Кросланд А., Кординг Х. (2009). Триггеры для увеличения и потери веса среди участников вмешательства на основе первичной медико-санитарной помощи. British Journal of Community Nursing, 14, 495–501 [PubMed] [Google Scholar]
    • Уокер Л. О., Стерлинг Б. С., Латимер Л., Ким С. Х., Гарсия А. А., Фаулз Э. Р. (2012). Этнические мероприятия по снижению веса для женщин с низким доходом в послеродовом периоде: выводы и уроки. Western Journal of Nursing Research, 34 (5), 654–676. 10.1177/0193945911403775 [PubMed] [Google Scholar]

    Сколько веса вы должны набрать в течение каждого триместра беременности, по мнению врачей

    • Во время беременности вы обычно должны набрать 2-4 фунта в течение первого триместра.
    • После этого вы должны прибавлять около фунта в неделю — более быстрое увеличение веса может подвергнуть вас риску.
    • Вы должны потреблять наибольшее количество калорий (2400 калорий в день) в третьем триместре.

    Еда за двоих может показаться приятным бонусом во время беременности, но, к сожалению, на самом деле это не так. Вот как безопасно набрать вес в каждом триместре беременности.

    Прибавка в весе относительная

    Сколько веса вы набираете во время беременности, зависит от вашего размера и формы до беременности, говорит Александра Стокуэлл, доктор медицинских наук, которая более десяти лет занимается семейной медициной.

    «Обычно ожидается, что женщина набирает от 2 до 4 фунтов в первом триместре, а затем по 1 фунту в неделю», — говорит Стоквелл. «Типичная прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов, но для женщин с недостаточным весом полезно набрать от 25 до 40 фунтов, а для женщин с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов».

    Для тех, кто вынашивает близнецов, количество веса, которое вы набираете, не должно удваиваться, но будет заметное увеличение — от 37 до 54 фунтов, если вы начали беременность со здоровым весом, исходя из индекса массы тела (ИМТ).

    При рождении ребенок в среднем весит около 7 фунтов. Итак, если среднестатистическая женщина должна набрать от 25 до 35 фунтов, то откуда берется остальной вес?

    «Это связано с большей грудью, расширенной маткой, плацентой и амниотической жидкостью», — говорит Стоквелл. «Остальное приходится на увеличение объема крови, объема жидкости и запасов жира».

    Первый триместр: много не наберешь

    В течение первого триместра вы можете набрать от 2 до 4 фунтов.

    Длина ребенка составляет всего около 5 сантиметров, поэтому большая часть веса приходится на увеличение запасов жира, матку и плаценту, которые готовятся к тому, когда ребенок начнет расти в течение следующих двух триместров.

    Второй триместр: вы будете прибавлять около одного фунта в неделю

    Со второго триместра и до конца вы должны прибавлять около 1 фунта в неделю.

    Частично это связано с тем, что во втором триместре вы постепенно начнете увеличивать потребление калорий примерно на 340 дополнительных калорий в день, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Но это число варьируется.

    Например, Королевский колледж акушеров и гинекологов Англии рекомендует женщинам увеличивать потребление калорий только на 200 калорий в третьем триместре.

    Поэтому проконсультируйтесь со своим акушером о том, сколько дополнительных калорий вам нужно и когда.

    Третий триместр: вы будете потреблять около 2400 калорий в день

    К последнему триместру врачи США рекомендуют добавить в свой рацион еще 110 дополнительных калорий.

    «Если нормальное потребление калорий женщиной составляет 1800 калорий в день, это хорошее количество, которого можно придерживаться в течение первого триместра», — говорит Стоквелл. «К третьему триместру она должна потреблять 2400 калорий в день.»

    К третьему триместру ребенок будет набирать примерно полфунта в неделю. В это время особенно важно получать достаточно калорий и питательных веществ из своего рациона. Если вы не едите достаточно, чтобы обеспечить вашего ребенка едой, необходимой ему для полноценного развития, ребенок будет получать это питание каким-то другим путем.

    «Одной из очень важных причин для беременных женщин есть правильное питание, чтобы они оставались здоровыми и не истощались, обеспечивая рост ребенка», — говорит Стоквелл.«Например, если у мамы недостаточно кальция в рационе, кости ребенка будут формироваться из кальция, взятого из костей мамы и перенесенного через кровоток в плаценту, где он будет использован ребенком».

    Но эти дополнительные калории не могут появиться откуда угодно, говорит диетолог Салли Пун.

    «Многие женщины часто испытывают тягу к сладкому или углеводам во время беременности и переедают пирожные, печенье или конфеты», — говорит Пун. «Такое перекусывание может привести к быстрому увеличению веса и, таким образом, увеличить риск гестационного диабета.»

    Когда прибавка в весе становится опасной?

    Если вы обнаружите, что набираете вес слишком быстро и слишком быстро (более фунта в неделю), пришло время обратиться к врачу или медсестре, которые будут следить за вашим весом.

    В дополнение к гестационному диабету избыточное увеличение веса во время беременности может привести к другим проблемам со здоровьем у матери, таким как макросомия плода или тяжелые роды. Более того, это затрудняет потерю надоедливого веса во время беременности после родов, если его больше.

    Кроме того, быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — может быть признаком преэклампсии, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

    С другой стороны, недостаток веса также может быть проблемой, поэтому во время беременности не рекомендуются диеты и похудение.

    «Это плохо для беременности и ребенка, если вы недоедаете», — говорит Стоквелл. «Это коррелирует с неадекватным набором веса, но проблема заключается в недоедании, а не в недостатке набора веса.»

    Вывод инсайдеров

    Хотя в первом триместре вы можете не набрать много веса, вы должны ожидать, что через неделю после этого вы наберете около фунта. Во втором триместре ваше потребление калорий должно увеличиться примерно на 340 калорий в день, а в третьем триместре вы должны добавить к этому еще около 200 калорий.

    Наконец, Стоквелл призывает будущих матерей не зацикливаться на цифрах во время беременности.

    «Самое главное, что пища богата питательными веществами, а это означает, что она содержит витамины, минералы и все строительные блоки, необходимые для формирования человеческого тела, такие как кальций для костей и B12 или фолиевая кислота для предотвращения расщепления позвоночника.»

    50 предметов первой необходимости, которые нужно взять с собой в роддом: руководство для печати Выделения из влагалища могут измениться во время беременности — чего ожидать и когда следует беспокоиться 13 ранних признаков того, что вы беременны 7 вопросов, которые ваш акушер-гинеколог хотел бы задать во время беременности

    Беременные женщины с избыточным весом не получают надлежащих рекомендаций по увеличению веса

    HERSHEY, Pa. — Женщины с избыточным весом не получают надлежащих рекомендаций по здоровому увеличению веса или соответствующим уровням физических упражнений во время беременности, согласно исследователям Медицинского колледжа штата Пенсильвания.

    «Чрезмерное увеличение веса во время беременности связано с сохранением веса после родов и является положительным предиктором ожирения после беременности», — сказала Синтия Чуанг, доцент медицины и наук общественного здравоохранения. «Избыточный гестационный вес особенно беспокоит женщин с избыточным весом и ожирением, учитывая их уже повышенный риск осложнений беременности».

    Избыточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) 25–29, а ожирение — как более 29.

    Рекомендации по набору веса основаны на весе женщины в начале беременности. Женщинам с нормальным весом рекомендуется набрать от 25 до 35 фунтов, женщинам с избыточным весом рекомендуется набрать от 15 до 25 фунтов, а женщинам с ожирением рекомендуется набрать менее 20 фунтов.

    Исследователи опросили 24 женщины после рождения первого ребенка: 12 с избыточным весом и 12 с ожирением. У всех 12 женщин с избыточным весом превышена рекомендуемая прибавка в весе во время беременности, а у девяти женщин с ожирением это произошло.

    Медицинские работники посоветовали 12 из 24 набрать слишком много веса, используя рекомендации для женщин с нормальным весом вместо соответствующих рекомендаций по весу.Медицинские работники не обсуждали прибавку в весе с девятью из 24 человек, дали неконкретные рекомендации одному и рекомендовали соответствующее увеличение веса только двум. Хотя большинство женщин не получали конкретных рекомендаций по увеличению веса в начале беременности, все они контролировали свой вес во время визитов к врачу.

    «Женщины почти не получали отзывов о том, было ли их увеличение веса во время беременности здоровым или нет», — сказал Чуанг. «Некоторые женщины, которые получали помощь в акушерских группах и наблюдались у разных врачей в одной и той же практике, даже получали противоречивые советы.»

    Например, одна женщина с избыточным весом во время беременности набрала 30 фунтов, но сообщила, что ее акушер выразил беспокойство, когда к концу второго триместра она набрала всего 10 фунтов. Рекомендации заключаются в том, что женщины с ожирением набирают от 11 до 20 фунтов во время беременности.

    Исследователи сообщили о своих выводах в недавнем выпуске журнала Women’s Health Issues.

    «Женщины могут полагать, что их лечащий врач не беспокоится о избыточном весе, поскольку их не консультируют», — сказал Чуанг.«Некоторые могут полагать, что их врач предупредит их, если они наберут слишком много веса».

    Женщины находят информацию о наборе веса из источников, включая книги, Интернет, журналы, членов семьи и друзей-матерей.

    «Тем не менее, немногие женщины ценят эти источники так, как они ценят мнение своих поставщиков», — сказала Чуанг. «Это говорит о том, что рекомендации врача по увеличению веса и физической активности во время беременности будут хорошо восприняты».

    В отношении физических упражнений во время беременности медицинские работники давали рекомендации только 10 из 24 женщин, участвовавших в исследовании.Однако рекомендации часто инициировались пациенткой, ограничивались первоначальным пренатальным визитом или давались в виде письменных раздаточных материалов.

    Ни одной из женщин, участвовавших в исследовании, не было сказано увеличить свою активность, четырем было рекомендовано продолжать свою активность, а 10 — ограничить свою активность. Никому не сказали, как долго заниматься или что интенсивность упражнений должна быть от умеренной до высокой. Типичными предлагаемыми упражнениями были растяжка и ходьба.

    Женщинам было рекомендовано не заниматься спортом более интенсивно, чем до беременности, потому что большинство женщин не занимались спортом до беременности.

    «Этот совет был истолкован как означающий, что они вообще не должны заниматься спортом», — сказал Чуанг. «К сожалению, это противоречит федеральным рекомендациям по физической активности, которые рекомендуют 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности для здоровых беременных женщин, даже для ранее неактивных женщин».

    Причины, по которым женщинам не дают надлежащих рекомендаций, неясны, заявили исследователи, отметив, что медработникам может быть неловко признавать, что пациент имеет избыточный вес, и не хотят смущать.Некоторые врачи также могут не рассчитывать ИМТ до беременности, чтобы лучше консультировать своих пациентов.

    Исследователи заявили, что поставщикам услуг

    нужны инструменты для решения проблемы увеличения веса и уровня физической активности. Офисные инструменты, такие как калькуляторы ИМТ, могут помочь определить пациентов с избыточным весом и ожирением, чтобы обеспечить надлежащее консультирование перед зачатием и точные цели по увеличению веса. Также может быть полезно предложить обучающие материалы до первого пренатального визита.

    Другими членами исследовательской группы были Майкл Р.Стенгель, Дженнифер Л. Крашневски и Кристен Х. Кьерульф, все из Медицинского колледжа штата Пенсильвания; и Сандра В. Хванг, Корнельский университет.

    Это исследование финансировалось Ассоциацией преподавателей и друзей Медицинского колледжа штата Пенсильвания. Чуанг поддерживается Национальным институтом детского здоровья и развития человека имени Юнис Кеннеди Шрайвер. Kraschnewski поддерживается Национальным центром исследовательских ресурсов и Национальным центром развития трансляционных наук, Национальными институтами здравоохранения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.