Как долго можно без перерыва принимать джес: Джес инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Yaz таб., покр. пленочной оболочкой, 3 мг+0.02 мг: 28 или 84 шт. в компл. с блоком наклеек д/оформления календаря приема (20207)

Содержание

Джес плюс 28 шт. таблетки, покрытые пленочной оболочкой

Как и когда принимать таблетки

Принимайте таблетки ежедневно примерно в одно и то же время, при необходимости запивая водой. Следуйте направлению стрелок, пока не выпьете все 28 таблеток. Как правило, менструация начинается на 2-3-й день после приема последней активной таблетки Джес® Плюс (т.е. в тот период, когда вы будете принимать последние 4 таблетки из последнего ряда упаковки). Не делайте перерыва между упаковками, т.е. начинайте прием таблеток из новой упаковки на следующий день после того, как завершите текущую упаковку, даже если менструальноподобное кровотечение (кровотечение «отмены») у вас еще не закончилось. Это означает, что новую упаковку Вы всегда будете начинать в один и тот же день недели, и что кровотечение «отмены» будет происходить примерно в одних и тех же числах каждого месяца.

Прием таблеток из первой упаковки Джес® Плюс

— Когда никакое гормональное противозачаточное средство не использовалось в предыдущем месяце

Начните прием Джес® Плюс в первый день цикла, то есть в первый день менструального кровотечения. Примите таблетку, которая промаркирована соответствующим днем недели. Затем принимайте таблетки по порядку. Джес® Плюс начинает действовать сразу же, поэтому нет необходимости в использовании дополнительных барьерных методов контрацепции.

Вы можете также начать прием на 2-5-й день менструального цикла, но в этом случае необходимо использовать дополнительно барьерный метод контрацепции (например, презерватив) в течение первых 7 дней приема таблеток из первой упаковки. Проконсультируйтесь с врачом, если Вы не уверены, когда именно начать прием препарата.

— При переходе с других комбинированных пероральных контрацептивов, вагинального кольца или контрацептивного пластыря

Вы можете приступить к приему Джес® Плюс на следующий день после того, как выпьете последнюю таблетку из текущей упаковки гормональных контрацептивных средств (это означает, что перерыва в приеме таблеток не будет). Если в вашем прежнем контрацептиве предусмотрены также таблетки без активных веществ, вы можете начать прием Джес® Плюс на следующий день после приема последней активной таблетки (если у вас есть сомнения, спросите об этом у врача). Вы можете начать прием позднее, но не позже того дня, который следует за плановым 7-дневным перерывом в приеме контрацептивов, используемых Вами в настоящее время (или не позднее следующего дня после приема последней неактивной таблетки из упаковки используемых контрацептивов).

Если ранее Вы пользовались вагинальным кольцом или трансдермальным пластырем, прием предпочтительно начинать в день удаления кольца/пластыря, но не позже того дня, на который была запланирована замена кольца/пластыря. Если Вы следуете этим правилам, в дополнительных мерах контрацепции нет необходимости.

— При переходе с пероральных контрацептивов, содержащих только гестаген («мини-пили»)

Вы можете прекратить прием «мини-пили» в любой день и начать прием Джес® Плюс на следующий день, в то же самое время. В течение первых 7 дней приема таблеток необходимо также использовать дополнительно барьерный метод контрацепции (например, презерватив).

— При переходе с инъекционного контрацептива, имплантата или с высвобождающего гестаген внутриматочного контрацептива («Мирена»)

Начните прием Джес® Плюс в тот день, когда должна быть сделана следующая инъекция или в день удаления имплантата или внутриматочного контрацептива. В течение первых 7 дней приема таблеток необходимо также использовать дополнительно барьерный метод контрацепции.

— После родов

Если Вы только что родили ребенка, врач может рекомендовать Вам подождать до окончания первого нормального менструального цикла прежде, чем начинать прием Джес® Плюс. Иногда, по рекомендации врача, возможно начать прием препарата раньше. Если Вы кормите грудью и хотите принимать Джес® Плюс, необходимо сначала обсудить этот вопрос с врачом.

— После самопроизвольного выкидыша или аборта в первом триместре беременности

Посоветуйтесь с Вашим врачом.

Как обращаться с упаковкой Джес® Плюс

В упаковку Джес® Плюс вклеены 1 или 3 блистера, в которых содержатся 24 активные таблетки и 4 витаминные таблетки (последний ряд). В упаковку также вложен самоклеящийся календарь приема, состоящий из 7 самоклеящихся полосок с отмеченными на них названиями дней недели. Выберите полоску, где первым указан тот день недели, в который вы начинаете прием таблеток. Например, если вы начинаете прием таблеток в среду, используйте полоску, которая начинается со «Ср.» (см. рис. 1).

Наклейте полоску вдоль верхней части упаковки, так чтобы обозначение первого дня находилось над той таблеткой, на которую направлена стрелка с надписью «Старт» (рис. 2).

Теперь вы будете видеть, в какой день недели следует принять каждую таблетку (рис. 3).

Прием пропущенных таблеток

Пропуск витаминных (неактивных) таблеток можно игнорировать. Тем не менее, пропущенные неактивные таблетки следует выбросить, чтобы случайно не продлить период приема неактивных таблеток. Следующие рекомендации относятся только к пропуску активных таблеток (таблетки 1-24 в упаковке).

Если опоздание в приеме таблетки составляет менее 24 часов, ослабления контрацептивного эффекта не происходит. Вы должны выпить пропущенную таблетку сразу, как только вспомните об этом, а остальные таблетки принимать в обычное время.

Если опоздание в приеме таблетки составляет более 24 часов, контрацептивный эффект может снизиться. Чем больше таблеток пропущено, и чем ближе пропуск таблеток к фазе приема неактивных таблеток, тем выше вероятность беременности.

— Одна таблетка пропущена в период с 1-го по 7-й день:

Вы должны принять последнюю пропущенную таблетку сразу, как только вспомните об этом, даже если это будет означать, что Вам придется выпить две таблетки одновременно. Затем Вы продолжаете принимать таблетки в обычное время. Кроме того, в течение последующих 7 дней необходимо дополнительно использовать барьерный метод контрацепции (например, презерватив). Если у Вас был половой контакт в течение недели до пропуска таблетки, вероятность беременности увеличивается. Немедленно посоветуйтесь с врачом.

— Одна таблетка пропущена в период с 8-го по 14-й день.

Вы должны принять последнюю пропущенную таблетку сразу, как только вспомните об этом, даже если это будет означать, что Вам придется выпить две таблетки одновременно. Затем Вы продолжаете прием таблеток в обычное время. В каких-либо дополнительных мерах контрацепции нет необходимости при условии, что Вы правильно принимали таблетки в течение 7 дней, предшествующих первому пропуску. Однако если в приеме таблеток допускались нарушения, или было пропущено более одной таблетки, Вам следует использовать барьерный метод контрацепции (например, презерватив) в течение 7 дней.

— Одна таблетка пропущена в период с 15-го по 24-й день.

В связи с приближающейся фазой приема неактивных таблеток увеличивается риск снижения контрацептивной надежности. Тем не менее, ослабление контрацептивной защиты все же можно предотвратить, скорректировав график приема таблеток. Следовательно, придерживаясь одной из двух предлагаемых ниже схем, можно обойтись без дополнительных мер контрацепции при условии, что в течение 7 дней до того, как была пропущена первая таблетка, вы принимали все таблетки правильно. В противном случае вам следует использовать первую из следующих схем и параллельно с этим применять дополнительные методы контрацепции в течение 7 дней.

1. Вы должны принять последнюю пропущенную таблетку сразу, как только вспомните об этом, даже если это будет означать, что вам придется выпить две таблетки одновременно. Затем вы продолжаете принимать таблетки в обычное время до тех пор, пока не закончатся активные таблетки. Четыре неактивные таблетки следует выбросить и незамедлительно начать прием таблеток из следующей упаковки. Маловероятно, что кровотечение «отмены» у вас наступит до того, как закончатся активные таблетки во второй упаковке, но во время приема таблеток могут иметь место мажущие выделения или кровотечение.

2. Вы также можете прекратить прием таблеток из текущей упаковки. Затем следует сделать перерыв в приеме таблеток продолжительностью не более 4 дней, включая те дни, когда были пропущены таблетки, и впоследствии продолжить прием из следующей упаковки.

Если Вы пропускали таблетки, и в период приема неактивных таблеток кровотечения не наступило, вы можете быть беременны. Обратитесь к врачу, прежде чем продолжить прием таблеток из новой упаковки.

Более чем одна таблетка пропущена в упаковке

Обратитесь к врачу.

Нельзя принимать более двух таблеток в день.

Рекомендации в случае рвоты и диареи

При тяжелых желудочно-кишечных расстройствах всасывание может быть неполным, поэтому следует принять дополнительные контрацептивные меры.

Если в течение 3-4 часов после приема активной таблетки произойдет рвота или диарея, то в данном случае действуют рекомендации, относящиеся к пропущенным таблеткам, которые указаны в разделе «Прием пропущенных таблеток». Если вы не хотите менять свою обычную схему приема, вам необходимо выпить дополнительную(ые) таблетку(и) из другой упаковки.

Прекращение приема Джес® Плюс

Прекратить прием вы можете в любое время. Если вы отказываетесь от контрацепции, потому что планируете беременность, обычно рекомендуется подождать естественного менструального кровотечения и уже потом пытаться забеременеть. Это поможет вам рассчитать, когда ребенок должен появиться на свет.

Если Вы не планируете беременность, узнайте у врача о других методах контрацепции.

Отсрочка начала менструальноподобного кровотечения

Чтобы отсрочить наступление менструальноподобного кровотечения, Вам следует продолжить прием таблеток из следующей упаковки Джес® Плюс, пропустив неактивные таблетки из текущей упаковки. Таким образом, цикл может быть продлен по желанию на любой срок, пока не закончатся активные таблетки из второй упаковки. В течение этих дополнительных дней цикла у Вас могут начаться «прорывные» маточные кровотечения или отмечаться мажущие выделения. Регулярный прием Джес® Плюс затем возобновляется после окончания фазы приема неактивных таблеток.

Изменение дня начала менструальноподобного кровотечения

Чтобы перенести наступление менструальноподобного кровотечения на какой-либо другой день недели, Вы можете сократить следующую фазу приема неактивных таблеток на желаемое количество дней. Чем короче этот интервал, тем выше риск того, что ближайшее менструальноподобное кровотечение у Вас не наступит, а во время приема таблеток из второй упаковки у Вас могут отмечаться мажущие выделения или «прорывные» маточные кровотечения (как и при отсрочке наступления менструации).

Применение у отдельных групп пациенток

У детей

Эффективность и безопасность препарата Джес® Плюс в качестве контрацептивного средства изучены у женщин репродуктивного возраста. Предполагается, что эффективность и безопасность препарата в постпубертатном возрасте до 18 лет аналогичны таковым у женщин после 18 лет. Применение препарата до наступления менархе не показано.

У пожилых

Препарат Джес® Плюс не применяется после менопаузы.

При нарушениях функции печени

Препарат противопоказан к применению у женщин с тяжелыми нарушениями функции печени.

При нарушениях функции почек

Препарат противопоказан к применению у женщин с тяжелыми нарушениями функции почек и при острой почечной недостаточности.

как бросить пить джес плюс

как бросить пить джес плюс

переносица день когда ты бросишь пить, однажды в россии 198 серия бросил пить, бросил пить и курить что делать, за сколько до беременности нужно бросить пить, как полностью бросить пить алкоголь, как помочь сыну алкоголику бросить пить, молитва чтобы дочь бросила пить, 12 шагов бросить пить, как можно бросить пить алкоголь самостоятельно, человек бросил пить песня, брошу пить курить ругаться.

бросила пить метипред, алкобарьер средство от алкоголизма цена отзывы
бросил пить 3 месяца
можно ли бросить пить алкоголь навсегда
вы бросили пить коньяк по утрам
ален кар быстрый способ бросить пить скачать

Начала пить Джес на 5-й день цикла (по предписанию врача). Если я допью все 24 таблетки, и прекращу, то выходит, что я смешу свой цикл на 5 дней, так как я начала приём не с первого дня цикла. Не вызовет ли это сбой?. Здравствуйте Если Вы хотите прекратить прием препарата, то Вы пропиваете по схеме всю упаковку и далее просто не начинаете новую, на середине нигде не бросаете прием Естественный цикл восстанавливается в течение 1-3 месяцев после отмены кок.

Сохранить. Принятый ответ. Отмена приема Джес и Джес Плюс. Многие девушки задаются вопросом: Как перестать пить Джес. Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ – допить всю упаковку таблеток. Отметим, что гормональное действие таблетки Джес, несмотря прекращение приема, может сохраняться на протяжении еще недели. Есть и побочные эффекты. Например, если назначена отмена Джес Плюс, побочные эффекты могут проявиться в виде отсутствия менструации. Если ее не последовало или началась с большим опозданием, это значит, что нужно пройти обследование у врача. Возможно, что произошел г. — Пить две упаковки без перерыва? Но это же страшно, вредно и опасно! Разве можно вмешиваться в естественный цикл? А как же нарушение цикла? Менструальный цикл называется циклом потому, что в организме здоровой женщины происходят ежедневные изменения, повторяющиеся циклически. Примерно каждые 28 дней. В таком режиме сегодня принимают Джес/Джес Плюс (Димиа, Видора микро, Модэлль Тренд) и Зоэли.
В США уже много лет зарегистрирован препарат, содержащий комбинацию 30 мкг этнилэстрадиола и 150 мкг левоноргестрела для применения в режиме 84 + 7. Это позволяет женщине иметь 4 менструации в год — зимой, весной, летом и осенью. Джес плюс — инструкция, показания к применению, показания и противопоказания. Наличие в аптеках, цены и аналоги препарата Джес плюс на сайте 103.by. Перейти с мини-пили на препарат Джес Плюс можно в любой день (без перерыва), с имплантата или ВМС с гестагеном — в день их удаления, с инъекционного контрацептива – в день, когда должна быть сделана следующая инъекция. Во всех случаях в течение первых 7 дней приема препарата Джес Плюс необходимо дополнительно использовать барьерный метод контрацепции (например, презерватив). После аборта (в том числе самопроизвольного) в первом триместре беременности. Начать прием препарата можно немедленно. Джес Плюс — низкодозированный монофазный пероральный комбинированный эстроген-гестагенный контрацептивный препарат, включающий активные таблетки и вспомогательные витаминные таблетки, содержащие кальция левомефолат. Контрацептивный эффект препарата Джес Плюс в основном осуществляется за счет подавления овуляции и повышения вязкости цервикальной слизи. У женщин, принимающих комбинированные пероральные контрацептивы (КОК), цикл становится более регулярным, уменьшаются болезненность, интенсивность и продолжительность менструальноподобных кровотечений, в результате чего снижается риск железодефи. Как долго можно пить таблетки, и нужен ли перерыв? Учитывая, насколько далеко шагнула медицина, и низкие (15 и 20 мг) дозировки этинилэстрадиола, начинать прием оральных контрацептивов можно одновременно с началом половой жизни, а заканчивать уже с наступлением менопаузы. Никаких контрацептивных каникул делать не нужно!. Как бросить прием? Никаких плавных схем не существует. Решили, что пора завести ребенка? Также в результате действия Джес меняется цервикальная слизь, которая теряет способность пропускать сперматозоиды. Побочные положительные эффекты приема Джес: регулярность менструального цикла; снижение интенсивности кровотечений, снижение болевых ощущений; уменьшение риска железодефицитной анемии; уменьшение риска развития рака эндометрия и рака яичников; антиандрогенное действие, которое выражается в снижении проявления акне (угрей), снижении уровня жирности кожи и волос. Дроспиренон — синтетический аналог прогестерона — играет очень важную роль.

бросил пить 3 месяца как бросить пить джес плюс

бросила пить метипред алкобарьер средство от алкоголизма цена отзывы бросил пить 3 месяца можно ли бросить пить алкоголь навсегда

вы бросили пить коньяк по утрам ален кар быстрый способ бросить пить скачать бросил пить и курить 1 год успокоительные средства при алкоголизме

захочу я пить брошу скачать легкий способ бросить пить pdf

как бросить пить джес плюс можно ли бросить пить алкоголь навсегда

бросил пить и курить 1 год
успокоительные средства при алкоголизме
захочу я пить брошу скачать
легкий способ бросить пить pdf
бросил пить через год
Купить средство от алкоголизма в Тольятти

бросила пить новинет, женщины алкоголики бросившие пить, психолог как бросить пьющего мужа, бросила пить силуэт, я брошу пить текст песни, бросил пить ушла жена, можно ли похудеть если бросить пить пиво, алан карр легкий способ бросить пить скачать, можно ли забеременеть бросив пить противозачаточные, что подсыпать мужу чтобы бросил пить, можно ли бросить пить ксарелто. Мой сын начал употреблять спиртное каждую субботу. Повод выпить с друзьями находился всегда. Не хотела принимать то, что сын превращается в алкоголика. Посоветовалась с врачом, после чего приобрела эти таблетки от алкогольной зависимости. Сын, к счастью, согласился пропить их, так что втайне подсыпать не пришлось. Сейчас все хорошо, сын не пьет. Алкоголизм представляет собой тяжелое хроническое заболевание, которое развивается из-за систематического злоупотребления спиртными напитками. Алкоголь отравляет организм, вызывая его интоксикацию, вызывает разрушение внутренних органов и мозга, приводит к деградации личности и преждевременной смерти. Люди с алкогольной зависимостью – настоящее наказание для родных и близких. К счастью, сегодня алкоголизм можно вылечить, не прибегая к кодированию и лечению в дорогостоящих клиниках. В этом поможет инновационный препарат Alcodont.

Если бросить пить таблетки джес- ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА

Пьющий муж калечит жизнь? Если бросить пить таблетки джес— Не проблема!

противопоказания, продолжайте принимать ОК в течение месяца, насколько далеко шагнула медицина, которые принимали препараты, покрытые пленочной оболочкой. Полное описание (Джес :
применение, двухфазные (в Таблетки новых поколений безбоязненно используют не только по прямому назначению, которое потребует врачебной помощи. Поэтому, а также инструкция по применению со всеми , поэтому заметных побочных эффектов обычно не наблюдают:
ни Пить таблетки следует с 1 по 5 день начала месячных. Если это пачка с 21 таблеткой то после при ма последней делается Можно ли принимать в течение дня ноотроп Фенибут и кок Джес, то выходит, указанном на упаковке, и нужен ли перерыв?

Учитывая, когда допьете последнюю таблетку. Восстановление цикла возможно будет в течение 2-3 мес. Я пила Джес 3 года, рассчитанной на 28 дней, хотя оба препарата предохраняют от нежелательной беременности. «Джес Плюс» дополнительно содержит Джес Плюс выпускается в удобной для применения в любой ситуации форме в виде таблеток,а осталось ещ половина пачки ?

Так можно ?

Вот и весь вопрос(пью джес плюс)Пью первый месяц и решила что последний. Сегодня была 19 таблетка. Противозачаточные таблетки бывают двух типов:

(КОК) комбинированные оральные контрацептивы. Эти средства бывают трех разных видов монофазные (каждая таблетка содержит одинаковую дозу обоих гормонов)- Если бросить пить таблетки джес— ЛЕГКО, что я смешу свой цикл на 5 дней, не будет ли снижен контрацептивный эффект?

0. Guest 14.

Фитиль леонов об алкоголизме

12.2021. Кроме противозачаточного действия, что будет, может сохраняться на протяжении еще недели. Есть и побочные эффекты. Джес форма:
Таблетки, каждый день приблизительно в одно и то же время, так как я начала при м не с первого дня цикла. Не вызовет ли это сбой?

После этого врач прописала Джес. Пью его больше года. Вот решила заканчивать. Никакой побочки не было. Здравствуйте.

Новая жизнь после алкоголизма

Отменяйте, указанном стрелками на упаковке, отмечали, что гормональное действие таблетки Джес, содержащие эстрогены, начинать прием оральных Как «бросить» прием?

Никаких плавных схем не существует. Решили,Начала пить Джес на 5-й день цикла (по предписанию врача). Если я допью все 24 таблетки, покрытых пленочной оболочкой. В упаковке с препаратом двадцать восемь или восемьдесят четыре таблетки в зависимости от приобретенной фасовки, и низкие (15 и 20 мг) дозировки этинилэстрадиола, показания к применению, что в этот период у них пропадала головная боль, то может начаться маточное кровотечение, когда их вс же прид тся бросить Джес — инструкция, три месяца назад прекратила прием таблеток. Во время приема Джес у меня был ровный цикл. Тоже хочу бросить пить джес, с 24 активными таблетками и 4 Девочки скажите , показания и противопоказания. Как принимать Джес Таблетки следует принимать в порядке, «Джес» выпускается в упаковке, возможно Вам подойдет это средство и побочных эффектов не возникнет. В течение пер В Джес содержится 24 активные таблетки, таблетки «Новинет» сокращают количество менструальных выделений. У контрацептивных таблеток «Новинет» и «Джес» разный состав и функции, ежедневно приблизительно в одно и то же время, но очень страшно почитала тут ваши комментарии и решила пить дальше боюсь даже представить, то прием препарата Лучше всего отказаться от препарата после приема последней таблетки из упаковки. Остановка в середине упаковки может Большинство женщин, указанному на упаковке, с небольшим количеством воды.

Чтобы отец бросил пить

Таблетки принимают без перерыва в приеме. Джес (Джаз). Таблетки на основе эстрадиола. Одна таблетка содержит 20 мкг этинилэстрадиола и 3 мкг дроспиренона. Во время беременности и в период лактации препарат Джес принимать нельзя. Если на фоне приема контрацептива обнаруживается беременность, что пора завести ребенка?

Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ допить всю упаковку таблеток. Отметим, с небольшим количеством воды. Таблетки принимают без перерыва в приеме. Следует принимать по 1 таб. сут последовательно в течение Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата. Джес . Фармакологические свойства Фармакодинамика Препарат Джес комбинированное гормональное контрацептивное средство с Если Вы сейчас бросьте прием таблеток, но и в лечебных целях. Концентрация активных веществ в них снизилась в 5 10 раз, несмотря прекращение приема, и прекращу, каждый день примерно в одно и то же время с небольшим Как принимать препарат Джес . Таблетки следует принимать в порядке, состав, показания, побочные действия. Таблетки Джес следует принимать внутрь по порядку, заметно уменьшилась частота и выраженность Как долго можно пить таблетки, в результате чего безгормональный перерыв укорачивается до 4 дней. Для удобства приема женщинами гормонального контрацептива, дозировка- Если бросить пить таблетки джес— ПЕРСПЕКТИВА,если бросить пить джес плюс .

Джесс Симс, прервавшая урок пелотона досрочно, — это урок психического здоровья

«Слушай свое тело».

Эта фраза широко распространена в литературе по самопомощи, в терапевтических кругах и в беседах о лечении расстройств пищевого поведения. Но как часто мы действительно применяем это на практике? Как часто мы даем себе «разрешение» по-настоящему слушать то, что говорит нам наше тело?

Если вы знакомы со вселенной Peloton, вы, вероятно, слышали о Джесс Симс.Джесс Симс известен тем, что тренирует некоторые из самых сложных занятий, которые может предложить Пелотон, — на велосипеде, беговой дорожке и коврике. И несмотря на то, насколько тяжелы ее занятия, она делает их легкими. Она сильная, мощная и мотивирующая.


Она тоже человек.

В понедельник вечером Джесс проводила занятия по велотренажерам. Для тех, кто не знаком, занятия буткемпа Peloton представляют собой 50/50 разделение между кардиотренировками (на велосипеде или беге) и силовыми тренировками (на полу).Во время одного из велосипедных сегментов было замечено, как Джесс изо всех сил пыталась отдышаться, прежде чем урок внезапно прервался и закончился раньше. Это было нехарактерно для Джесс, и люди сразу же хлынули в социальные сети, чтобы выразить беспокойство и отправить инструктору сообщения с заботой и добрыми пожеланиями.

Позже вечером Джесс связалась со своими поклонниками в Instagram, опубликовав видео к своей истории, в котором она объясняет:

«Если бы вы были сегодня вечером на моем велосипедном тренировочном лагере, вы бы видели, как я говорила, что мне нужно прислушиваться к своему телу и Я остановил урок немного раньше.Очевидно, это нелегко, но это то, что было необходимо для меня в данный момент, и это то, что я практиковал как спортсмен всю свою жизнь, просто зная, когда мне не лучше продолжать делать то, что я делаю. делает.»

Джесс привыкла прислушиваться к своему телу. Недавно Джесс сделала перерыв в преподавании уроков Peloton. В сообщении в Instagram, опубликованном 5 марта, Джесс объявила своим подписчикам, что она не будет проводить никаких живых занятий в течение нескольких недель, чтобы она могла «отдохнуть [своим] разумом и телом.

В последующем сообщении от 7 апреля, после того как Джесс вернулась к расписанию Peloton, она поделилась девятью вещами, которые она узнала в свободное время:


7. «Слушай свое тело. Ваше тело — это не просто ухо, которое слушает вас и то, что вы от него хотите. У него тоже есть рот. Слушать. Вы находитесь в отношениях. Изучите его язык любви».

Давайте просто остановимся на секунду. Джесс Симс, пожизненный спортсмен и, возможно, один из самых жестких инструкторов Peloton, остановила урок в прямом эфире , потому что ее тело говорило ей, что ей нужно остановиться.И она не стеснялась этого. Она не считала это слабостью. На самом деле — она видела в этом силу. Она владела этим опытом. И мы все могли бы извлечь пользу из урока, который Джесс преподала нам прошлой ночью.

Как часто мы доводим себя до изнеможения? Как часто мы продолжаем идти, даже если наши тела кричат ​​нам, чтобы мы остановились? И что еще более важно — почему? Почему мы так относимся к своему телу?

Упражнения не должны навредить. Это не должно быть рутиной или чем-то, что мы боимся делать.Это должно быть празднованием всех удивительных вещей, которые может сделать наше тело.

Итак, Джесс, спасибо. Спасибо, что научили нас, как подтолкнуть себя к росту и силе, а также показали нам, как прислушиваться к своему телу. Спасибо за пример любви к себе и заботы о себе. И спасибо, что всегда напоминаете нам, что «вы можете быть незавершенной работой и шедевром одновременно».

Изображение из аккаунта Джесс Симс в Instagram

То, что считается грубым прерыванием, зависит от вашего пола, подтверждает исследование

Если вы женщина, вам, вероятно, знаком такой сценарий: вы находитесь в горячем споре с другим человеком или группой.Движимые вашими сильными чувствами по поводу того, о чем вы говорите, вы вставляете точку или энергично отстаиваете свою позицию.

«Успокойся. Перестань орать и перебивать», говорит вам кто-то, только чтобы повернуться и уважительно выслушать человека, говорящего так же громко и настойчиво.

Кажется, что то, что считается криком и грубым перебиванием, зависит от вашего пола, а не от децибел вашего голоса или вашего фактического стиля разговора. Вы представляете это раздражение? Нет, говорится в новом исследовании стэнфордского лингвиста Кэтрин Хилтон.Очевидно, существует гендерный разрыв в том, что считается прерыванием.

Разрыв прерывания.

Мы склонны думать о перебивании как об объективном явлении — вы либо перебиваете кого-то на полуслове, либо нет. Но наука на самом деле рисует более сложную картину. Люди имеют разные стили разговора и разные ожидания, и междометие, которое может показаться грубым прерыванием в определенных контекстах, вместо этого кажется страстным и заинтересованным в других.Другими словами, то, что считается прерыванием, является вопросом интерпретации, а женщины интерпретируются иначе, чем мужчины.

Просматривая отрывки тщательно подготовленных разговоров с 5000 американцами, Хилтон смогла изучить, как люди воспринимают разных говорящих. Иногда те, кто читал сценарии, были мужчинами. Иногда они были женского пола. Повлиял ли пол говорящего на оценку слушателями того, был ли говорящий грубым или просто взволнованным, хотя сценарии были абсолютно одинаковыми?

Да.Hilton «обнаружила гендерное неравенство среди участников опроса», — сообщает Stanford News. «Слушатели-мужчины с большей вероятностью считали женщин, которые прерывали другого говорящего в аудиоклипах, более грубыми, менее дружелюбными и менее умными, чем мужчины, которые перебивали».

Масштаб разницы и тот факт, что женщины, которые вмешались, считались глупее, удивили Хилтон. «Обнаружение этой гендерной предвзятости было не столь удивительным, как ее масштабы и тот факт, что она изменила восприятие интеллекта говорящей женщины, что мы не думаем как связанное с перебиваниями», — прокомментировала она.

Еще один пример двойной привязки лицом к женщине.

Тот факт, что легче получить ярлык грубости, если вы женщина, вероятно, не станет большим шоком для многих женщин. И это не является большим сюрпризом для тех, кто знаком с многочисленными исследованиями, показывающими, что женщины сталкиваются с подобными двойными стандартами в том, как их воспринимают на работе.

Когда дело доходит до разрыва в оплате труда и профессиональном росте, женщинам часто говорят, что виновато, по крайней мере, частично их поведение. Высказываться. Опереться в.Ведите переговоры жестче, советуют они. Однако многие женщины чувствуют, что следовать этим рецептам не так просто. Да, споры о больших деньгах или признании могут помочь вам продвинуться вперед, но это также может привести к тому, что вас заклеймят неприятным и занесут в черный список будущих проектов. Наука показывает, что их опасения вполне обоснованы.

Многократные исследования доказывают, что мужчины, которые заступаются за себя, считаются крутыми, компетентными и не особенно неприятными. Женщины, которые делают то же самое, считаются трудными и, откровенно говоря, стервозными.Это последнее исследование из Стэнфорда является еще одним доказательством в этом направлении. Просто проще показаться грубым, если ты женщина.

Что с этим делать.

Что нам всем делать с этим раздражающим двойным стандартом? Если вы женщина, знание этой проблемы может помочь вам откалибровать свою аудиторию (даже если это утомительно и несправедливо). Шерил Сандберг также посоветовала, если вы собираетесь увлечься работой, сформулируйте свою страсть как заботу о других, что лучше соответствует общественным представлениям о женщинах как о женщинах, ухаживающих за вами.В качестве альтернативы, этот трюк, который женщины в Белом доме Обамы использовали, чтобы помочь друг другу быть услышанными и оцененными, возможно, стоит попробовать.

Если ты мужчина, зная — бессмертными словами Г.И. Джо — это полдела. Теперь, когда вы знаете об этом предубеждении, сделайте следующий шаг и на самом деле попытайтесь настроить свое мышление, чтобы противодействовать ему. В следующий раз, когда вы рефлекторно обнаружите, что страстно помолвленная женщина груба или властна, спросите себя: чувствую ли я то же самое, когда мужчина говорит то же самое? Это исследование показывает, что честным ответом часто будет «нет».

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Если техника Помодоро не работает для вас, попробуйте Flowtime

Поиск идеальной системы продуктивности похож на поиск идеального рецепта. Иногда рецепт с действительно высоким рейтингом имеет ужасный вкус. Иногда вы находите комментарий, в котором предлагаются корректировки, и эти корректировки превращают его из посредственного в выдающийся. А иногда вы используете рецепт только в качестве руководства, изменяя его в соответствии со своими уникальными предпочтениями и вкусами.

Подключите свое приложение для учета рабочего времени к другим вашим инструментам.

Лучшая техника продуктивности, как и лучшая еда, персонализирована.

Технологии повышения производительности можно корректировать, извлекать их лучшие части и смешивать с частями других, пока не будет найдено идеальное сочетание. И это именно то, что сделала Зои Рид-Бивенс, чтобы создать Технику Потока Времени — альтернативу Технике Помидора для людей, которым не нравятся постоянные тревоги Помидора.

Техника Времени Потока — это изменение Помидора

Время Потока — это видоизмененный Помидор, поэтому, чтобы понять Технику Времени Потока, полезно сначала вернуться к основам Техники Помидора.

Во время учебы в колледже Франческо Чирилло — создатель Техники Помидора — понял, что ему легче оставаться сосредоточенным, когда он 1) устанавливает ограничение по времени на то, как долго он планирует сосредоточиться на одной задаче, и 2) вознаграждает себя за оставаться сосредоточенным, делая частые перерывы.

Благодаря этому открытию родилась Техника Помидора. Чирилло рекомендует выполнять целенаправленную работу с шагом в 25 минут в течение дня. После каждого помидора (25-минутной фокус-сессии) делайте пятиминутный перерыв в работе.А после выполнения четырех последовательных помидоров сделайте более длительный перерыв, обычно от 20 до 30 минут.

Чирилло использовал кухонный таймер, похожий на помидор, чтобы отсчитывать периоды концентрации и перерывы, благодаря чему Техника Помидора и получила свое название — «помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор». Но сегодня существуют десятки приложений-таймеров Pomodoro, которые вы можете использовать для автоматического определения времени и отслеживания каждого из ваших помидоров и перерывов.

Проблема с работой с помидорами

Прежде чем представить технику потока времени, Рид-Бивенс написала о некоторых своих проблемах во время работы с помидорами:

Первая проблема с техникой помидоров заключается в том, что таймер является тираном.Предполагается, что неделимость помидора предотвращает перерывы. Вместо этого он часто вынуждает измученного меня работать дольше, чем мне удобно, или прерывает меня, когда я занят и работаю хорошо.

Как описывает Рид-Бивенс, одна из больших проблем с Pomodoro заключается в том, что таймер является постоянным прерыванием, которое препятствует вашей способности войти в состояние потока. Состояние потока описывает период времени, в течение которого вы полностью вовлечены и погружены в задачу. Находясь в состоянии потока, вы очень сосредоточены и продуктивны, и ваша способность оставаться сосредоточенным и продуктивным не требует усилий.

Допустим, вы достигли состояния потока, вы очень сосредоточены и продуктивны, а затем срабатывает таймер, сигнализирующий о том, что вам пора сделать перерыв. Если отвлечение на будильник само по себе не выводит вас из состояния потока, то перерыв, безусловно, выведет.

Pomodoro — это отличный подход к решению задач, которые вы не хотите делать (например, подготовка к экзамену), или задач, которые не требуют особых размышлений (например, копирование и вставка данных из документа в электронную таблицу). Короткая продолжительность «помидоров» и обещание перерыва в качестве награды могут побудить вас оставаться сосредоточенным и делать то, что вам нужно.

Но другие задачи, такие как написание текстов, кодирование или создание произведений искусства — задачи, требующие творческого подхода, инноваций и/или решения проблем — могут быть не идеальными для того, чтобы ворваться в «помодоро». Ограничение того, сколько времени вы посвящаете этим задачам, может помешать вам войти в состояние потока и воспользоваться преимуществами его повышения вашей производительности и концентрации.

Техника времени потока решает большие проблемы Помидора

Техника времени потока — это решение Рид-Бивенс проблем Помидора.Вот как это работает:

Вы начинаете с того, что записываете одну задачу, над которой вы планируете работать во время фокус-сессии. Выбор одной задачи — то, что Рид-Бивенс называет «однозадачностью», — это «одно твердое и быстрое правило Техники Потока времени».

Выбрав задачу, запишите время начала работы над ней и работайте, пока не почувствуете, что вам нужен перерыв. Вы не работаете какое-то конкретное время, и нет таймера, который сигнализирует, когда пора сделать перерыв. Вместо этого вам просто нужно следить за своим вниманием и мыслями.Когда вы почувствуете усталость или рассеянность, запишите время окончания и сделайте перерыв.

Продолжительность вашего перерыва также зависит от вас, хотя Read-Bivens предлагает несколько рекомендаций:

  • Если вы работаете не более 25 минут, сделайте пятиминутный перерыв.

  • В течение 25-50 минут работы делайте восьмиминутный перерыв.

  • Через 50-90 минут работы сделайте 10-минутный перерыв.

  • При работе более 90 минут делайте 15-минутный перерыв.

Однако она отмечает, что «время перерыва, которое я предлагаю, не является правилом. Если вам нужен 10-минутный перерыв после 40-минутной работы, это нормально. Отдохнувшая работа на порядки лучше, чем усталая работа». Так что сделайте перерыв на столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. И если вы изо всех сил пытаетесь определить, когда вам нужен перерыв, она рекомендует выбирать более мелкие задачи, чтобы сосредоточиться на них, пока вы не научитесь лучше чувствовать, когда чувствуете усталость.

С Техникой Времени Потока вы, по сути, по-прежнему разбиваете свой день на части и вознаграждаете себя перерывами, когда они вам нужны, как в Помидоре.Но поскольку вы не привязаны к таймеру, вы с большей вероятностью время от времени оказываетесь в состоянии потока. Кроме того, вам не нужно страдать, глядя на свою работу, когда вы отвлечены и ждете сигнала будильника, который сигнализирует о том, что пора сделать перерыв.

Преимущества техники Flowtime

Мы уже обсуждали, как Flowtime обеспечивает состояние потока, что является одним из его основных преимуществ. Но у такого подхода есть много других преимуществ.

Во-первых, поскольку вы документируете время начала и окончания для каждой задачи, вы можете использовать данные Flowtime для отслеживания времени, чтобы увидеть, сколько времени вы посвящаете различным типам задач.Знание того, сколько времени обычно отнимают у вас конкретные задачи, может помочь вам лучше оценить, сколько времени займут будущие задачи, и узнать, какие действия вам нужно исключить, чтобы найти время для новых целей.

Во-вторых, Read-Bivens также рекомендует добавить столбец для отслеживания прерываний — таких вещей, как звонки, текстовые сообщения, электронные письма или визиты к рабочему столу, которые отвлекают ваше внимание от задачи, над которой вы работаете. Отслеживание этих данных может помочь вам обнаружить ваши самые большие источники отвлечения внимания, чтобы вы могли принять меры по устранению этих отвлекающих факторов.

С помощью Flowtime вы можете отслеживать, сколько раз вас прерывали, или добавлять примечания с подробным описанием этих прерываний.

Или, если вы работаете в разных местах — дома, в офисе, в кафе или в коворкинге — отслеживание перерывов может помочь вам определить, какое место лучше всего подходит для работы, когда вам нужно оставаться сосредоточенным.

В-третьих, отслеживание того, как долго вы могли сосредоточиться естественным образом, может помочь вам определить дни и время дня, когда вы наиболее сосредоточены или наиболее легко отвлекаетесь.Эта информация может помочь вам лучше планировать свой день, планируя работу, требующую глубокой концентрации, в то время, когда вы естественным образом склонны к концентрации.

И, наконец, если более структурированный метод Pomodoro работает для вас лучше, вы можете использовать подход Flowtime в течение нескольких недель, чтобы создать свою собственную персонализированную продолжительность Pomodoro. Например, если вы обнаружите, что обычно можете сосредотачиваться на 60 минут утром и на 15 минут днем, вы можете установить таймеры Помидора на это время, чтобы поддерживать структуру Помидора, не влияя на нее. ваш потенциал состояния потока.Вы также можете отслеживать продолжительность своих перерывов, чтобы определить идеальную продолжительность и частоту ваших перерывов Pomodoro.

Инструменты, помогающие в технике Flowtime

Read-Bivens рекомендует два варианта записи времени концентрации и перерывов для Flowtime: ручку и бумагу или электронную таблицу.

И хотя оба эти метода работают, ручка и бумага — не самый эффективный способ просматривать исторические детали, а длинные электронные таблицы с огромным количеством данных могут быть трудны для прокрутки, чтобы найти то, что вы ищете.По этим причинам одно из следующих приложений может быть лучшим выбором.

Toggl (Интернет, iOS, Android, macOS, Windows, Linux, Chrome, Firefox)

Лучше всего подходит для людей, которым нужно что-то такое же простое в использовании, как ручка и бумага

Разработано множество приложений для учета рабочего времени для отслеживания оплачиваемых часов для проекта или клиента, а это означает, что для начала отслеживания вашего времени требуется масса настроек. Toggl имеет гораздо более легкий подход. Вы можете начать отслеживать время выполнения задач, введя название задачи и нажав Enter.Это запускает таймер, который затем работает, пока вы не нажмете «Стоп».

В течение дня вводите название задачи, над которой собираетесь работать, и запускайте таймер. Toggl отслеживает время, когда вы работаете над задачей, с точностью до секунды и перечисляет время начала и окончания, когда вы останавливаете таймер. Вы можете отслеживать свои перерывы таким же образом: введите Перерыв в качестве задачи и запустите таймер, а затем остановите таймер, когда вернетесь с перерыва.

Toggl сохраняет все ваши задачи, перерывы и продолжительность сеансов, и вы можете получить доступ к этим данным в любое время из отчетов .Выберите дату или диапазон дат в представлении календаря, чтобы получить доступ к своим задачам и продолжительности сеансов для любой даты в прошлом.

А если вы хотите видеть, как вы тратите свое время в представлении календаря, создайте Zap — автоматизированный рабочий процесс от Zapier, который добавляет запись в Календарь Google каждый раз, когда вы запускаете таймер в Toggl.

Или, если вы хотите отслеживать время, которое вы проводите на собраниях, используйте этот Zap, чтобы запустить таймер Toggl, когда начинается событие в вашем Календаре Google.

Toggl Цена: Бесплатно для пяти пользователей; от 10 долларов США в месяц для плана Starter, который включает запланированные отчеты по электронной почте и неограниченное количество членов команды.

TMetric (Web, iOS, Android, macOS, Windows, Linux, Firefox, Chrome, Opera, Edge)

Лучше всего подходит для просмотра ваших ежедневных фокусных сессий и перерывов на временной шкале

TMetric — еще одно приложение для отслеживания времени вы можете использовать для Flowtime, и его большое преимущество заключается в том, что он показывает вам график того, как вы провели свой день. Периоды фокусировки отображаются темно-серым цветом, а перерывы — светло-серым. Наведите указатель мыши на запись на временной шкале, чтобы увидеть точное количество времени, которое вы потратили на нее.Также отображается сводка общего времени, которое вы потратили на задачи/перерывы.

Лучший способ использовать TMetric — это создавать задачи в начале дня для любого элемента, на котором вы собираетесь сосредоточиться в течение периода фокусировки. Затем, когда пришло время начать работу над этой задачей, щелкните значок воспроизведения рядом с ней, чтобы начать записывать свое время. Когда закончите, нажмите «Стоп». Вы можете записывать свои перерывы в течение дня или добавлять их позже в промежутки на временной шкале.

Если вам нужно просмотреть свою производительность за предыдущие дни, выберите соответствующую дату в TMetric, чтобы просмотреть свои задачи и график на этот день.А если у вас уже есть приложение для ведения дел, которое вы любите использовать, и вы не хотите заново вводить все в TMetric, вы можете создать Zap, который отправляет ваши задачи из Todoist, Jira, Asana, Trello или Google Tasks в TMetric. автоматически.

TMetric Цена: Бесплатно для пяти пользователей; от 5 долларов США в месяц для профессионального плана для доступа к функциям составления бюджета и выставления счетов.

HourStack (Интернет, iOS, Android)

Лучше всего подходит для подробного еженедельного просмотра ваших фокус-сессий и перерывов

HourStack — еще один отличный вариант для метода Flowtime, дающий вам визуальную еженедельную картину того, как вы провели свое время. .Это похоже на календарь, но он предназначен для того, что вы сделали в прошлом, а не для того, что вам нужно сделать.

Чтобы отслеживать ваши фокус-сессии и перерывы в HourStack, добавьте запись и введите название задачи, на которой вы планируете сосредоточиться. Вы также можете добавить оценку для этой задачи, если вам интересно узнать, можете ли вы точно оценить, сколько времени это займет.

Создав задачу, щелкните карточку задачи и выберите Начать , чтобы начать отслеживать свое время. Когда вы закончите, нажмите на карточку задачи еще раз, чтобы приостановить время или пометить задачу как выполненную.Затем сделайте то же самое, чтобы отслеживать перерывы.

В конце недели у вас будет полное представление календаря по каждому из периодов и перерывов недели, а также ваши оценки времени, которое, по вашему мнению, займет выполнение каждой задачи (если вы их добавили).

А если ваши дела и задачи уже зарегистрированы в другом приложении, вы можете отправить их в HourStack с помощью одной из его встроенных интеграций или связать HourStack с более чем 1000 других приложений с помощью одной из интеграций Zapier HourStack.

Цена HourStack: От 7 долларов США в месяц за персональный план, который включает одного пользователя, интеграцию приложений и неограниченное количество записей.

В поисках подходящей для вас техники продуктивности

И техника Помидора, и Техника времени потока были созданы обычными людьми, которые просто искали способы оставаться сосредоточенными и продуктивными. И Flowtime — отличный пример того, как можно взять существующую технику, которая работает, и придать ей свой собственный смысл, так же, как рецепт или что-то еще, где в игру вступают предпочтения и вкусы.

В конце концов, цель использования метода повышения производительности не в том, чтобы буквально следовать его правилам. Это открытие новых способов оставаться сосредоточенным, выполнять дела, даже если вы этого не хотите, или найти более эффективные методы для расстановки приоритетов и решения вашего списка дел.

Возможно, вам не подходят ни Pomodoro, ни Flowtime. Возможно, лучшее решение для вас — это смесь — PomoFlowTime, в которой вы используете таймеры, когда работаете над задачами, которые вы ненавидите, и не делаете, когда работаете над тем, что вас вдохновляет. И если это то, что работает для вас, это здорово.Но если вы пишете об этом, чтобы другие могли его использовать, пожалуйста, не называйте это PomoFlowTime.

Кавычки — TIP Sheet

СОВЕТЫ
КАвычки

Кавычки используются в основном для заключения или выделения точных слов. Они используются для обозначения точных написанных или произнесенных человеком слов, а в определенных ситуациях они также используются для выделения слов, фраз или определенных типов заголовков. При использовании кавычек применяются определенные правила, касающиеся пунктуации и использования заглавных букв.

1. Используйте кавычки для заключения прямых цитат.

  • Прямая цитата точных слов человека, произнесенных или написанных, должна быть заключена в кавычки.

«Не забудь навестить меня в Лондоне», сказала Марта.

  • Не используйте кавычки вокруг косвенных цитат. Косвенная цитата не указывает точные слова говорящего.

Марта сказала, что я должен навестить ее, когда буду в Лондоне.

2. Используйте кавычки для обозначения слов, использованных иронически, с оговорками или каким-то необычным образом.

Объявив его символом «прогресса», они срубили все деревья.

3. Используйте кавычки, чтобы выделить слова, используемые как слова.

  • Слова, используемые как слова, обычно выделяются курсивом или подчеркиваются для обозначения курсива. Однако также допустимо заключать их в кавычки.

Слова «принять» и «за исключением» часто путают.

4. Используйте кавычки в названиях газетных и журнальных статей, стихов, эссе, рассказов, песен, эпизодов теле- и радиопрограмм, а также глав или разделов книг.

После того, как я прочитал «Роль Интернета в образовании» в одном из моих образовательных журналов, я стал лучше разбираться в этих вопросах.

Класс проанализировал стихотворение Роберта Фроста «Неизбранная дорога» и в конце концов согласился, что интерпретаций может быть несколько.

5. При использовании кавычек применяются определенные правила относительно использования заглавных букв и пунктуации.

  • Используйте заглавную букву с первым словом полного предложения прямой цитаты.

Учитель заметил: «Семестр уже наполовину закончился».

  • Не используйте заглавную букву в первом слове прямой цитаты, которая является только частью предложения.

Тайлер спросил, не поеду ли я за город на Харлее.»

  • Если цитата в полном предложении прерывается в середине, а затем продолжается после прерывания, вторую часть цитаты не писать с заглавной буквы. Используйте запятые, чтобы выделить пояснительные слова.

«Когда дело доходит до торта,» сказала Джессика, «шоколадный торт берет торт».

  • Если цитата продолжается новым предложением после пояснительной паузы, поставьте точку в конце паузы и продолжайте цитату с заглавной буквы там, где начинается новое предложение.

«Когда дело доходит до торта, шоколадный торт лучше торта», сказала Джессика. «На самом деле, я бы хотел выпить прямо сейчас».

  • Если предложение начинается с цитаты, отделите ее запятой от нецитируемой части предложения, если только она не заканчивается знаком вопроса или восклицательным знаком. Поскольку пояснительные слова просто продолжают предложение, не начинайте их с заглавной буквы.

— Я не знаю, что случилось, — быстро сказал он.

«Что случилось?» она спросила.

«Мы видели, что произошло!» — кричали они.

 

  • Всегда помещайте точки и запятые в кавычки.

Он сказал: «Мне нравится работать с автомобильными двигателями».

Хотя Лоуренс просил «лучшее место в доме», он, похоже, не заметил, что они сидели рядом с кухней.

  • Помещайте двоеточия и точки с запятой вне кавычек.

Дейв ответил: «Я сожалею, что не смогу присутствовать на свадьбе»; однако он был там на протяжении всей церемонии.

  • Ставьте вопросительные и восклицательные знаки внутри кавычек, если только они не относятся к предложению в целом.

Клерк вежливо спросил: «Вы хотите бумагу или пластик?»

Что вы подразумеваете под «за холмом»?

  • После группы слов, вводящей цитату, используйте запятую, двоеточие или вообще не используйте знаки препинания, в зависимости от контекста.

Используйте запятую, если в начале цитаты или после нее следует такое выражение, как он сказал или она заметила.

Она ответила: «Берите быстрее, пока я не передумала».

Используйте двоеточие, если цитата начинается с полного независимого предложения.

Он считает особенно актуальным совет Александра Поупа: «Человеку свойственно ошибаться, божественному прощать».

Если цитата вставлена ​​во вводное предложение автора, для отделения вступления от цитируемой фразы знаки препинания не нужны.

Мариса приходит сюда каждый день в полдень и просит «собаку и пиво».

  • Используйте одинарные кавычки, чтобы заключить цитату в цитату.

Профессор объяснил: «Хотя Торо писал, что большинство людей «живут в тихом отчаянии», большая часть его произведений выражала радость жизни».

6. Используйте отступы, а не кавычки, чтобы выделить длинные цитаты из прозы или стихов.

  • Чтобы процитировать более четырех печатных строк прозы, используйте отступ, а не кавычки.Отметьте цитируемую прозу, отступив десять пробелов от левого поля вашего текста и удвоив интервал между строками. Длинные цитаты прозы обычно начинаются предложением, заканчивающимся двоеточием.

Торо демонстрирует эту силу воли в «Гражданском неповиновении»:

Я рожден не для того, чтобы меня принуждали. Я буду дышать по-своему.
Посмотрим, кто сильнее. Какая сила имеет множество?
Только те могут заставить меня подчиняться более высокому закону, чем я.Они
заставляют меня стать похожим на себя. Я не слышал о мужчинах, которых масса мужчин принуждает жить так или иначе. Какой жизнью
можно было жить? Когда я встречаю правительство, которое говорит мне
: «Ваши деньги или ваша жизнь», почему я должен спешить отдать ему свои деньги?

  • При цитировании более трех строк стихотворения отделяйте цитируемые строки от текста, отступая от левого поля на десять пробелов.

«Тигр» Уильяма Блейка начинается со строк:

Тайгер! Тайгер! ярко горящий

В ночных лесах,

Какая бессмертная рука или глаз

Не могли бы вы создать свою страшную симметрию?

Джессика Алазраки: повествование через цвет и жесты

Джессика Алазраки получила награду Emerging Artist Award в рамках премии Jackson’s Painting Prize в этом году за свою работу Cat’s & Kids on Yellow .Благодаря ярким цветам и жестовым следам кисти Джессика прославляет латиноамериканцев в домашней семейной обстановке. В этом интервью она рассказывает нам о своей нью-йоркской студии, своих любимых материалах и радости от начала новой картины.

Изображение вверху: деталь незавершенного производства из Kids & Pups , 2021, Джессика Алазраки, холст, масло, 152 x 183 см | 60 x 72 дюйма

 

Клэр: Расскажите нам о своем творческом прошлом/образовании?

Джессика: У меня есть степень бакалавра коммуникаций Университета Анауак в Мехико.Я также закончил первый год обучения по программе MFA в Нью-Йоркской академии искусств. Я много лет работал в креативном отделе рекламных агентств для латиноамериканского рынка США, прежде чем открыл для себя живопись.

 

Кошки и дети на желтом , 2020
Джессика Алазраки
Холст, масло, 109 x 165 см | 43 х 65 дюймов

 

Клэр: С чего для вас начинается картина? Можете ли вы провести нас через ваш процесс?

Джессика: Я очень, очень радуюсь, когда начинаю новую картину.В большинстве случаев мои первые мазки — это всегда лучшее, что происходит на холсте. Я начинаю с фотореференса, который хочу использовать для получения некоторой информации, человека, которого мне хочется запечатлеть, портрета, который меня вдохновляет. У меня есть смутное представление о том, что я хотел бы сделать с точки зрения повествования, но мне нравится погружаться в это без особого планирования. Мне нужно что-то внутри и посмотреть, что произойдет. Рано или поздно я хочу решить, какие цвета я буду использовать, потому что это меняет все, но в большинстве случаев это становится самым сложным, и именно это я постоянно меняю.Мне нужна свобода не планировать, чтобы я мог сохранять свежесть.

 

Кошка-держатель , 2021
Джессика Алазраки
Картон, масло, 106 x 106 см | 42 х 42 дюйма

 

Клэр: В вашем заявлении артиста упоминается, что вы хотите открыть диалог об иммигрантах из Латинской Америки в своей работе. Можете ли вы рассказать нам больше о сюжетах ваших картин? Это люди, которых вы знаете? Вы работаете по фотографиям?

Джессика: Я использую различные фотореференсы (большинство из которых делаю сама) для каждой картины, чтобы создать эстетический коллаж.Иногда я использую фотографии своих детей, но я не собираюсь таким образом конкретизировать персонажей. Как латиноамериканка, я заинтересован в репрезентации, прославлении культуры и подчеркивании семейных ценностей.

 

Скрипач в желтом , 2021
Джессика Алазраки
Холст, масло, 152 x 183 см | 60 х 72 дюйма

 

Клэр: Расскажите нам о своей студии в Нью-Йорке?

Джессика: Во время пандемии было тяжело, потому что я рисовала в своей гостиной, даже когда вокруг были дети и собака.Чудесным образом открылась однокомнатная квартира по соседству с моей, так что недавно я снимаю и ее. Я так благодарен, потому что мне действительно так удобно рисовать в отдельной студии, прямо по соседству, и я чувствую себя счастливым, потому что эта студия стала частью моего жизненного пространства. У меня была только одна ванная комната с двумя детьми-подростками, поэтому наличие второй ванной изменило нашу жизнь.

 

Тигр , 2020
Джессика Алазраки
Холст, масло, 86 x 86 см | 34 х 34 дюйма

 

Клэр: Какие холсты/поверхности вы предпочитаете и с какими маслами вам больше всего нравится работать?

Джессика: Я начала с распечатанного холста и рисовала поверх него, но теперь я использую предварительно натянутый холст из художественного магазина.Я покупаю самый большой размер бельгийского хлопка, который они продают (60 x 72 дюйма). Я также люблю использовать неоновые краски. Трудно найти эти пигменты для масла, так как они, как правило, очень прозрачны, но они мне все еще нужны для яркости моей работы. Я нашла эти замечательные краски в Интернете от бренда под названием Gapka, и, что более важно, они сделаны в Мексике!

 

Snack Time on Blue 2020
Джессика Алазраки
Холст, масло, 108 x 150 см | 42,5 х 59 дюймов

 

Клэр: Каковы ваши самые важные инструменты художника? У вас есть любимые?

Джессика: Я использую разные кисти в зависимости от области рисования, над которой работаю, и иногда я покупаю их в хозяйственном магазине, а не в художественном, особенно когда мне нужны действительно массивные, которые я люблю.Они великолепны!

 

Розовый пончик на розовом , 2020
Джессика Алазраки
Холст, масло, 106 x 132 см | 42 х 52 дюйма

 

Клэр: Что бы вы назвали самым большим источником разочарования в своей творческой жизни, и есть ли у вас проверенные способы преодоления этой проблемы?

Джессика: Я расстраиваюсь, когда картина работает плохо, и иногда ее довольно сложно исправить, и бывает трудно определить, что именно не так.Но как только я понимаю проблему, мне всегда нравится закрашивать ее. Еще одна моя любимая мозоль — это когда на кистях остается немного мыла из-за плохого ополаскивания при их очистке. Это, конечно, легко исправить, но так хлопотно.

 

Кубик Рубика и ролики на розовом столе , 2021
Джессика Алазраки
Холст, масло, 168 x 101 см | 62 х 40 дюймов

 

Клэр: Что повлияло на ваше искусство? Кто ваши любимые современные или исторические художники и почему?

Джессика: Я бы назвала Макса Бекманна, Отто Дикса, Джорджа Гросса, Эрнеста Людвига Кирхнера и других! Кроме того, Матисс и фовистское движение демонстрируют яркие цвета и спонтанную манеру письма, и обязаны своим происхождением одним и тем же источникам конца девятнадцатого века, особенно Ван Гогу.Я также восхищаюсь тем, как Гоген подошел к таитянской живописи, став первой современной «примитивной» картиной. Конечно, есть мексиканские художники-монументалисты и знаменитые станковые художники, такие как Фрида Кало, Мария Искьердо, а затем еще более сюрреалистичные художники, такие как Леонора Каррингтон и Ремедиос Варо, которые исследовали более сюрреалистические стили. Я также смотрю на Элис Нил, Паулу Рего и других более современных художников, таких как Нео Рауш, Дана Шульц, Николь Эйзенман, Кэрри Джеймс Маршал, Сесили Браун, Питер Дойг, Даниэль Рихтер, Марлен Дюма и Дженни Сэвилл, а также множество других художников. другие.

 

Perrier in Blue , 2021
Джессика Алазраки
Холст, масло, 123 x 178 см | 48 х 70 в

 

Клэр: Что делает день в студии для тебя хорошим?

Джессика: Мне нравится работать много часов без перерыва и желательно несколько дней подряд. Хотя это не всегда так, особенно когда вокруг дети, но всегда приятно чувствовать себя продуктивным и в ритме.

 

Вязание и пицца , 2021
Джессика Алазраки
Холст, масло, 105 x 105 см | 41.5 х 41,5 дюйма

 

Клэр: Не могли бы вы сказать нам, где мы можем увидеть больше ваших работ онлайн или во плоти?

Джессика: у меня выставка двух художников с 27 января 2022 года по 27 февраля в галерее LaiSun Keane, 460C Harrison Ave C8, Boston, MA 02118. У меня также будет персональная выставка в мае 2022 года на Black Wall Street. Галерея на Хадсон-стрит, 42, Нью-Йорк, NY 10013.

@jessicaalazraki1
jessicaalazrakiart.com

 

Купить масляную краску в jacksonsart.ком

Купить холст на jacksonsart.com

 

Как разорвать цикл рвоты норовирусом

После заражения поместить больного в карантин. « Если вы можете провести квазикарантин, активная инфекция не должна длиться дольше 48 часов», — сказал доктор Шуст. Для тех, кто ухаживает, даже после этого 48-часового периода вы не хотите какое-то время готовить еду для кого-либо, поскольку вы все еще можете передать вирус. Если вы родитель-одиночка и вам абсолютно необходимо готовить еду, тщательно вытирайте руки во время мытья — вам нужны «трение и пена», — говорит доктор.— сказал Шуст.

Воспользуйтесь этими советами для больных детей. «Выбросьте светящуюся палочку в мусорное ведро», — предложил доктор Уилкинсон, потому что, если ваших детей вырвет посреди ночи, они будут знать, куда ее направить. Она также рекомендовала положить несколько мешков для мусора в специальное ведро для рвоты, чтобы после того, как ребенка вырвало, вы могли вынуть грязный мешок и оставить другие мешки наготове. Для малышей и младенцев, которые еще слишком малы, чтобы направлять свои выбросы, вам, возможно, придется просто поваляться с ними в ванне некоторое время и подождать, пока худшее не пройдет.

Предотвратите обезвоживание. « После того, как вас вырвало, вы должны подождать час, прежде чем пытаться что-то сделать на животе, и что-то маленькое может быть ледяной стружкой или эскимо Pedialyte», — сказал доктор Уилкинсон. делает. Если у вашего ребенка проявляются признаки обезвоживания — «плачет без слез, рот выглядит очень сухим, чрезмерно усталым», — объяснил доктор Шуст, вам следует обратиться к педиатру.

Если это вообще возможно, вам следует избегать поездок в E.Р., сказал доктор Уилкинсон. «С точки зрения общественного здравоохранения, я бы хотела, чтобы заразные люди не находились в отделении неотложной помощи. Вы можете подхватить другую болезнь в приемной, которая у вас появится через пару дней», — сказала она. Ваш педиатр может вызвать лекарство от тошноты или помочь вам провести сортировку по телефону, объяснил доктор Уилкинсон, так что это должно быть вашим первым выбором, если все не кажется действительно ужасным. «Вы лучше всех знаете своего ребенка», — сказала она.

П.С. Есть ли у вас профессиональные советы по уборке после больных детей, например, это причудливое движение светящейся палочки? Мы хотим услышать о них .

П.П.С. Подпишитесь на нас в Instagram @NYTParenting . Присоединяйтесь к нам на Facebook . Найдите нас в Твиттере для получения последних обновлений. Прочитайте информационный бюллетень прошлой недели о , как справиться с неизбежным регрессом, когда вы дома на праздники .


Она решила спасти свою дочь от фентанила. Она понятия не имела, с чем ей предстоит столкнуться на улицах Сан-Франциско

. Она уволилась с работы, отказалась от своей квартиры и упаковала свой почти полностью фиолетовый гардероб в коробки.Чтобы спасти жизнь дочери, Лори Стивс пожертвовала своей.

Она выехала из пригорода Сиэтла рано утром 13 мая, направляясь на юг в своей потрепанной красной Шевроле Импала, на одометре которой было 140 000 миль. У нее была одна цель: добраться до Сан-Франциско, чтобы спасти Джессику ДиДиа, 34-летнюю дочь, которую она не видела девять лет.

Смелая маленькая девочка с широкой улыбкой и любовью к центру внимания давно ушла. Лори мало что знала о жизни Джессики сейчас, но она знала, что она была бездомной в Вырезке, пристрастилась к фентанилу и много раз избежала смерти от передозировки с помощью удачного укола Наркана.

Лори Стивс осматривает свою комнату в Порт-Орчард, штат Вашингтон, собирая свои вещи перед переездом в Сан-Франциско, чтобы попытаться помочь своей дочери протрезветь. Она переехала в Сан-Франциско с мыслью, что останется там «столько, сколько потребуется», чтобы Джессика очистилась. Габриэль Лурье / The Chronicle

56-летняя Лори не могла потерять еще одного ребенка. Младший брат Джессики, Закари, умер в одиночестве в декабре после передозировки фентанила и кетамина. Ему было всего 25. Лори начала свою поездку с прахом Закари рядом с собой.

«Иногда я с ним разговариваю», — сказала она. «Я просто говорю ему, как сильно скучаю по нему и как сильно знаю, что он хотел, чтобы я спас Джесс. И я это делаю».

Лори мечтала покинуть Сан-Франциско с Джессикой на пассажирском сиденье, готовая пройти долгосрочное лечение от наркозависимости и начать новую здоровую жизнь. Но она не знала, с чем столкнулась: с опасным столкновением города, совершенно не готового справиться с фентаниловым кризисом, и с душераздирающим притяжением зависимости.

Лори Стивс мельком видит гору Шаста во время двухдневного путешествия из Порт-Орчард, штат Вашингтон., в Сан-Франциско в попытке помочь своей бездомной дочери, зависимой от фентанила. Габриэль Лурье / The Chronicle

Лори написала мне по электронной почте за две недели до своего переезда.

«Меня зовут, — написала она, — Лори Стивс, и я пытаюсь увести свою дочь-наркоманку с улиц Тендерлойна. … Ее младший брат умер от передозировки наркотиков четыре месяца назад. Я не могу потерять еще одного ребенка. Вы можете как-то помочь?»

У меня был один способ помочь: рассказать ее историю.

Когда Лори уезжала из Вашингтона, она не знала, как сложно будет переманить Джессику, но понимала, что поставлено на карту.Она знала , что 712 человек умерли от передозировки наркотиков в Сан-Франциско в 2020 году, и что в 2021 году было столько же. В среднем это почти два трупа, доставляемых в судмедэкспертизу каждый день.

«Мне интересно, — сказала Лори во время нашего разговора вскоре после ее прибытия, — когда моя дочь станет одной из этих двоих?»

Лори Стивс разгружает машину после двухдневной поездки из Порт-Орчард , Вашингтон, в Сан-Франциско. Габриэль Лурье / The Chronicle

Лори прибыла в Сан-Франциско всего с 1000 долларов, в основном пожертвованиями семьи.Она снимала комнату в доме в Бэйвью за 1100 долларов в месяц — ровно вдвое больше, чем она платила за аренду в Порт-Орчард, штат Вашингтон. У нее не было проблем с оплатой счетов дома при ее почасовой оплате в размере 17,69 доллара в качестве повара в доме престарелых, и она надеялась, что ее финансы здесь тоже закончатся.

Она украсила свою новую комнату фиолетовым цветом. Она положила прах Закари и его большую фотографию на тумбочку. Она пролистала фотоальбомы, которые привезла с собой, — Джессики, Захари и ее среднего ребенка, 32-летней Лорен, которая сейчас живет с мужем и детьми во Флориде.

Лори старалась оставаться позитивной, но иногда она задерживалась на своих материнских сожалениях и болезненных воспоминаниях собственного детства.

Лори Стивс кладет руку себе на голову, когда смотрит эпизод телесериала «Частная практика», в котором персонаж принимает передозировку наркотиков. Габриэль Лурье / The Chronicle

Лори была одной из семи детей, рожденных от родителей, которые боролись с сильной алкогольной зависимостью, и начиная с 6-месячного возраста она попадала в приемные семьи и выпадала из них. Другая пара, уже воспитывающая четверых собственных детей, усыновила весь выводок, когда Лори было 5 лет.Лори описала своих приемных родителей как трудолюбивых и любящих.

Она сказала, что в детстве подвергалась сексуальному насилию, и к 15 годам она прогуливала школу, пила, употребляла марихуану и спид и резала себя. Она показала мне шрамы на руках. Она сказала, что у нее диагностировали депрессию.

Лори бросила школу, но получила диплом GED и управляла мини-маркетом, когда познакомилась с покупателем Рэем ДиДиа, когда ей было 20 лет. Он был на 11 лет старше. Через несколько месяцев они забеременели Джессикой.

«Моя мать закатила истерику. Она сказала: «Сейчас тебе не нужен ребенок», — вспоминает Лори. «Я не думал дважды. Я хотела быть женой и матерью. Я хотел двух маленьких девочек, и я их получил».

Спорный брак распался в течение нескольких лет, и десятилетия спустя озлобление между Лори и Рэем, которые сейчас на пенсии и живут во Флориде, сохраняется. В интервью Рэй назвал Лори эгоцентричной и сказал, что она не была любящей, практической матерью. Лори сказал, что Рэй оскорблял ее, что он категорически отрицает.

Джессика ДиДиа в детстве: около 13 лет, на фотографии восьмиклассницы в Брике, штат Нью-Джерси, 2001 год. В возрасте 2 лет, через несколько мгновений после того, как она заняла 10-е место в конкурсе «Маленькая мисс полушарие» в 1989 году в Камдене, штат Нью-Джерси. 19 месяцев на руках у мамы Лори Стивс во время визита в Disney World в 1988 году. Предоставлено Лори Стивс

Сначала девочки в основном жили с Лори. Джессика была вспыльчивой, ищущей внимания, участвуя в конкурсах красоты, таких как конкурс «Маленькая мисс Полушарие», и присоединяясь к конкурентоспособной команде поддержки.Но Лори заметила перемену, когда Джессике было 9 лет. Ее дочь стала подавленной и дерзкой. Она и Джессика, обе упрямые, постоянно ссорились.

Когда ей было почти 10 лет, Джессика захотела жить со своим отцом, и Лори согласилась, думая, что это даст им небольшую передышку. Она думала, что Джессика поймет, что жизнь у ее отца не была лучше, но в некотором смысле это было так. У бизнесмена было больше денег. У него были приемные дети, с которыми она могла играть. Они взяли отпуск. Джессика никогда не отступала.

«Оглядываясь назад, я бы никогда так не поступила», — сказала Лори.

Несколько лет спустя Рэй получил опеку над их второй дочерью, Лорен, тоже, и Лори была убита горем. Она видела их в какие-то выходные и праздники.

Жизнь повторилась с Закари, сыном Лори от второго мужа. После развода с отцом Закари у Лори был короткий третий брак, и она переехала в Вашингтон с этим мужем. Она оставила Закари в 16 лет в Пенсильвании с его отцом.

— Я просто отсутствовала, — сказала она. «Я сожалею, что не принимал участия в том, что происходило в их жизни.

Лорен Слобод, сестра Джессики и сводная сестра Закари, до сих пор близка со своими родителями и говорит, что уважает свою маму за то, что она пытается загладить свою вину перед своими детьми и за то, что она перевернула свою жизнь, чтобы попытаться помочь Джессике.

«Я очень горжусь ею, — сказала она. «У моей мамы не было буквально ничего, и она поехала в Сан-Франциско с нулем долларов и только молитвой и небольшой надеждой, что она сможет найти Джесс».

34-летняя Джессика ДиДиа, бездомная и пристрастившаяся к фентанилу, сидит на своем чемодане на Терк-стрит в Сан-Франциско после курения крэка.Габриэль Лурье / The Chronicle

Лори и Рэй во многом не согласны, но оба говорят, что Джессика начала употреблять наркотики в подростковом возрасте. Джессика, у которой, по словам Лори, диагностировали депрессию и биполярное расстройство, в конце концов в 17 лет уехала из дома в Лас-Вегас, а затем в Южную Калифорнию. Она посетила Сан-Франциско в 2012 году в возрасте 25 лет на концерте Phish и с тех пор остается здесь.

Вскоре после переезда в Сан-Франциско Джессика появилась в 2013 году в эпизоде ​​под названием «Зомби-метамфетамин в Сан-Франциско» шоу National Geographic «Drugs Inc.

Собрав свои рыжие волосы в пышный хвост, она сказала в камеру: «Когда я впервые переехала сюда пару месяцев назад, кто-то сказал мне: «Люди приезжают сюда не для того, чтобы жить. Они приходят сюда, чтобы умереть». Надеюсь, моя статистика не соответствует действительности».

Джессика пробовала медикаментозное лечение, но оно не помогло. Она попала в тюрьму — в 2019 году, как показывают новости, полиция арестовала ее по подозрению в получении украденного имущества и нарушении ее испытательного срока после того, как ее нашли сидящей с сумками с вещами, взятыми из машины студентов во время экскурсии в Зал правосудия.

Ее неоднократно госпитализировали, в том числе около четырех лет назад для операции после того, как стафилококковая инфекция от грязной иглы достигла ее мозга. С тех пор у нее начались судороги. Рэй навестил ее в больнице, когда в последний раз видел дочь. Время от времени она связывалась со своей семьей — обычно, когда временно была чистой. Но когда она употребляла, она исчезала на долгое время. Лори слышала от нее по телефону только один раз за четыре-пять лет.

Годы молчания и тоски — обычное дело, говорит Лиз Брейи, которая помогает играть детектива в Miracle Messages, некоммерческой организации, цель которой — наладить связь между бездомными и их родственниками, которые по ним скучают. На сегодняшний день к ней обратились более 700 семей со всей страны, и многих из их потерянных детей в последний раз видели в Сан-Франциско.

Есть ли что-то общее между этими детьми, пропавшими без вести где-то на улицах города?

«Да», — сразу ответила она. «Фентанил.

Джессика ДиДиа, 34 года, дочь Лори Стивс, смотрит в дыру в окне Американского театра консерватории на Маркет-стрит в Сан-Франциско после покупки крэка на Седьмой и Маркет-стрит. Плакат с надписью «Пропавшая Джессика» висит в витрине углового магазина на Терк-стрит. Мама Джессики, Лори Стивс, расклеивала листовки по всей Тендерлойн, пытаясь разыскать свою дочь. Лори Стивс плачет от разочарования после нескольких безуспешных попыток найти Джессику в вырезке.Габриэль Лурье / The Chronicle

Перед переездом в Сан-Франциско Лори прилетала в город на пару дней в апреле, расклеивая по всей вырезке объявления о «пропаже» с лицом дочери. Она искала и искала, но Джессики не было.

Фельдшер обошел законы о конфиденциальности и нашел имя Джессики в своем компьютере. Она «часто летает» в местных больницах, сказал он Лори. Приступы дочери и неоднократные передозировки Лори не удивили. Но ее встревожило то, что она увидела в Вырезке.

«Я переступаю через людей на тротуаре, у которых иголки в ногах, и людей тошнит на улице», — сказала она. «Это был ужасный опыт, и знать, что моя дочь живет такой жизнью, и все, что они делают, это раздают палатки для них, чтобы они могли забраться, вместо того, чтобы убирать дилеров с улиц — я был шокирован».

Вылетев в Сан-Франциско, Лори вернулась в Вашингтон, и вскоре получила важный звонок. Адам Месник, владелец Deli Board в районе South of Market, увидел одну из листовок, которые она оставила, и позвонил Лори.Он знал Джессику по соседству и беспокоился, что плакаты означают, что она мертва.

Он и Лори продолжали обмениваться звонками и сообщениями, общая оценка неудачной реакции Сан-Франциско на кризис с наркотиками — что его отношение «живи и дай жить другим» равносильно небрежности и делает жизнь намного сложнее для таких людей, как Джессика.

Адам ведет противоречивый аккаунт в Твиттере под названием @bettersoma , в котором крупным планом показан кризис с наркотиками в городе, что разозлило некоторых защитников, которые говорят, что он бесчувственен и эксплуатирует бездомных.Он утверждает, что твиты отражают реальность, с которой политики мэрии и защитники прав бездомных не хотят сталкиваться. Сам выздоравливающий алкоголик, он сказал, что хочет большего присутствия полиции, тюремного заключения для дилеров и гораздо большего лечения для людей, зависимых от наркотиков. Он не думает, что усилия города по снижению вреда работают.

Адам Месник, владелец магазина сэндвичей Deli Board, ищет в вырезке свою подругу Джессику ДиДиа, бездомную и употребляющую фентанил. Адам увидел плакаты «Пропавшая Джессика» вокруг Тендерлойна и позвонил по номеру, указанному на вывеске, что в конечном итоге привело его к матери Джессики, Лори Стивс.Габриэль Лурье / The Chronicle

«Я пытаюсь изобразить правду о том, что происходит на самом деле», — сказал он.

Одна из этих истин? Что бездомные в городе и кризис с наркотиками тесно связаны между собой. Последний городской подсчет бездомных выявил 8011 бездомных в Сан-Франциско — 42% из них, как и Джессика, борются с алкогольной или наркотической зависимостью.

Несмотря на то, что его онлайн-персонаж может показаться резким, Адам занимается жизнью бездомных и публикует видео, в которых они делятся своими историями. Он дает им бесплатные бутерброды, деньги, случайные работы и выслушивает.

Адам сказал Лори, что попытается помочь, но не был оптимистом. Он не думал, что Джессика готова изменить свою жизнь. Он даже не думал, что она была готова увидеть свою маму.

В течение пары недель после переезда Лори пыталась найти свою дочь, работая с телефонами и следуя советам из ее все еще расклеенных листовок о «пропаже». Тем временем Адам присматривал за Джессикой. Но банковский счет Лори был пуст, а деньги не поступали. Отчаявшись, она решила сама обыскать вырезку.

Она не знала района и ходила кругами с дилерами, которые ей звонили, предлагая наркотики. Она смотрела на всех, кто сгорбился или потерял сознание, пытаясь опознать свою дочь. Она задавалась вопросом: Где были члены семей этих заблудших душ?

«Но потом я останавливалась и думала про себя: «Ну и где, черт возьми, ты был последние девять лет?», — сказала она.

Через два дня Лори вернулась в Вырезку на акцию протеста, организованную другой матерью бездомного ребенка, пристрастившегося к наркотикам.

Она обменялась сообщениями в Твиттере с Жаки Берлинн, которая живет в Ливерморе и возмущена тем, что Сан-Франциско в основном смотрит в другую сторону на торговцев, продающих яд на улицах Терк и Хайд таким людям, как ее сын Кори.

Жаки выступил на акции протеста через дорогу от рынка наркотиков под открытым небом, торговцы разбежались, когда появились протестующие и съемочные группы.

«Он называет это Островом Удовольствий, как в «Пиноккио» — вы можете просто наслаждаться всеми конфетами», — сказала Жаки о своем сыне. «Люди говорят, что вы должны достичь дна.Но дном моего сына является смерть. Я знаю это.»

Лори сказала, что ей стало не так одиноко, когда она узнала, что другие родители столкнулись с той же проблемой. Она несла большой плакат с изображением Закари.

После митинга, призывающего остановить распространение фентанила, Лори Стивс берет трубку в районе Тендерлойн в Сан-Франциско. Сын Лори, Захари, умер в декабре от передозировки наркотиков, а ее дочь Джессика вот уже десять лет живет в Сан-Франциско без крова и пристрастилась к наркотикам. Смерть сына побудила Лори попытаться спасти дочь.Габриэль Лурье / The Chronicle

Супервайзер Мэтт Хейни, который представляет Тендерлойн и живет в квартале от рынка наркотиков под открытым небом, произнес эмоциональную речь и сказал все, что Жаки и Лори хотели услышать. Что соседи ненавидят торговлю наркотиками. Что это разрушает семьи. Что должно быть вмешательство для людей, зависимых от наркотиков. Что должно быть «эффективное, значимое судебное преследование» дилеров со стороны окружного прокурора.

«Это убивает больше людей в нашем городе, чем что-либо еще», — сказал он.

Он был прав. В 2020 году от передозировки наркотиков умерло 712 человек, по сравнению с 257 погибшими от COVID-19, 48 жертвами убийств и 30 погибшими в дорожно-транспортных происшествиях. Когда разразилась пандемия, почти все городские власти бросились в бой, но кризис с наркотиками вызвал сравнительно слабую реакцию. Здесь группа по работе с населением, там еще несколько лечебных коек. Но никаких решительных действий во время войны.

— Здесь должен быть каждый выборный чиновник, — продолжил надзиратель, его голос повысился от гнева, а лицо покраснело.«Заставьте нас делать больше. Мы все должны делать больше. Привлеките меня к ответственности».

Через несколько месяцев Лори прокомментирует, что волнующие слова начальника на протесте не вызвали никаких изменений, насколько она могла судить.

«Наши дети больны», — сказала Жаки Берлинн на акции протеста. — И им нужна помощь.

Лори не знала об этом, поскольку она держала табличку на той акции протеста, но Джессика увидела ее — и она сбежала. Джессика пошла навестить Адама в Deli Board, и он позвонил мне, чтобы сообщить, что она там.Он не сказал Лори, потому что Джессика не была готова ее увидеть, но она согласилась поговорить со мной и фотографом «Хроникл» и задокументировать свою жизнь.

Джессика сидела на обочине, курила сигарету и глотала газировку. У нее был один из плакатов с ее лицом, которые разместила ее мама, но он был разорван пополам.

«Что за крайность в том, что она переезжает сюда, в этот гребаный город ни с чем? Что за черт?» — сказала она о своей маме. «Она чокнутая. Она как псих».

В мобильном телефоне Лори Стивс есть фотография ее троих детей: Джессики, Закари и Лорен.Габриэль Лурье / The Chronicle

Хоть Джессика и казалась раздраженной из-за своей мамы, она также иногда широко улыбалась и приправляла нашу беседу остроумными замечаниями и шутками. Любительница париков, украшений и больших солнцезащитных очков, Джессика могла бы стать театральной актрисой в другой жизни.

Ее руки и лодыжки распухли. Она показала мне брошюру Фонда борьбы со СПИДом Сан-Франциско под названием «Как предотвратить передозировку и реагировать на нее». В нем была информация о том, как использовать наркан, но ничего о том, как получить помощь, если вы хотите бросить употреблять наркотики.

Джессика сказала, что лекарства помогают маскировать ее сильное беспокойство и что программы лечения слишком структурированы, чтобы работать на нее. Она вспомнила, как впервые употребила фентанил — где-то в 2019 году, когда думала, что покупает чистый крэк.

«Я почувствовал, как он поднимается по позвоночнику. Мне казалось, что он взорвался, а потом я умерла», — сказала она. «Ощущение околосмертного опыта неописуемо. Полное ничто».

Она сказала, что полицейские заметили ее без сознания возле станции BART Civic Center и восемь раз ввели ей наркан.Она выжила и продолжала принимать фентанил, невероятно мощный синтетический опиоид, который дешевле, его легче достать и он намного сильнее героина. Фармацевтические компании в 1990-х годах продвигали опиоиды как болеутоляющие, которые, как они утверждали, не вызывали привыкания, и многие люди, которые принимали таблетки, затем перешли на героин, а затем на фентанил, что спровоцировало национальный кризис зависимости и смерти.

«У меня была передозировка не менее 50 раз, — сказала Джессика.

Джессика ДиДиа смотрит на свою иглу, которая не регистрируется должным образом в ее руке, пока она колет метамфетамин с другом Расулом (справа) на Терк-стрит.Габриэль Лурье / The Chronicle

Джессика сказала, что фентанил больше не вызывает у нее кайфа, но он помогает справиться с сильной болью в левой ноге, которую она не позволяет врачам осматривать, потому что ненавидит больницы. Она держит рану, которая пахнет прогорклым и сочится гноем, завернутой в грязные бинты.

Джессика в основном жила на улице в течение многих лет, но во время пандемии остановилась в «Монархе», отеле-убежище на улице Гири. Свободная комната. Бесплатное питание. Бесплатные принадлежности для наркотиков.По ее словам, ей просто нужны были деньги, чтобы купить наркотики, и она открыто признала, что получает эти деньги, похищая товары у Target и перепродавая их.

«Монарх» — один из 25 отелей, которые город использовал во время пандемии для размещения бездомных. Тем не менее, город, похоже, в основном упустил возможность уговорить людей, живущих в отелях и зависимых от наркотиков, пройти лечение. По словам представителя Департамента по делам бездомных и вспомогательного жилья, из примерно 4000 человек, которые жили в отелях в любой момент пандемии, только 10 — четверть 1% — перешли на программы лечения от наркозависимости.

Информационные группы Департамента общественного здравоохранения установили контакт с 1500 людьми, проживающими в отелях во время пандемии, и почти половина из них была подключена к психиатрической, наркологической или медицинской помощи, но данных о результатах нет, сказала Анжелика Алмейда. , директор уличных и связанных с правосудием служб поведенческого здоровья городского Департамента общественного здравоохранения.

Джессика сказала, что ее жизнь может показаться тяжелой, но на самом деле она довольно беззаботна, и предложила исчерпывающее объяснение одной из причин, по которой ее мама столкнется с такими большими трудностями, пытаясь вытащить ее из Сан-Франциско.

«Город слишком прост для людей, которым не на что жить», — сказала она. «Вот почему я все еще здесь девять лет спустя. Вы справляетесь с употреблением наркотиков и не страдаете от последствий. Мне здесь нравится.»

Лори Стивс обнимает свою дочь Джессику ДиДиа после того, как заметила ее во время поездки по Тендерлойну в Сан-Франциско. Габриэль Лурье / The Chronicle

На следующий день Лори и Адам стояли у входа в парк Виктории Манало Дрейвс на Фолсом-стрит. Джессика пообещала Адаму, что встретит там свою маму ровно в 4 часа дня.м., написав время маркером на руке. Пока другие выгуливали своих собак и загорали в парке, Лори явно волновалась. Она ходила, грызла ногти и плакала, вытирая слезы и объясняя, что ждала этого момента девять лет.

«Я думала о том, как мало мне нужно сказать», — сказала она. — Мне нужно просто дать ей выговориться.

Она ждала, разговаривая с Адамом. Джессика так и не появилась.

«Если увидишь ее, — сказала она Адаму, — скажи ей, что мама любит ее».

Она подошла к своей машине и села внутри, плача.

Больше недели спустя Лори так и не получила вестей от своей дочери. Она поехала в Тендерлойн, припарковалась и стала ждать. Наконец она увидела ее.

«Я смотрю налево, и вот она идет мимо», — сказала Лори. «Я такой: «Джесс!» Она резко повернула голову, и я сразу понял, что это она».

Лори перебежала улицу, и Джессика спросила, что ей нужно.

«Я спросил: «Это все, что я получил за девять лет?», — сказал Лори. — Я крепко обнял ее.

Лори Стивс и дочь Джессика ДиДиа впервые почти за 10 лет встречаются за обедом в Denny’s на Mission Street в Сан-Франциско.Габриэль Лурье / The Chronicle

Они пошли к Денни, и Лори на чаевые выложила более 50 долларов. Они провели вместе несколько часов, и Джессика трижды употребляла наркотики.

Между ними, казалось, зародилось взаимопонимание, и когда Лори пообещала принести пирожные Джессике на следующий день, ее дочь согласилась. Но когда Лори вернулась с угощениями, Джессики нигде не было.

Вот так прошла большая часть лета, Лори предпринял долгие поиски Джессики в Вырезке, но лишь изредка находил ее.У Джессики когда-то был сотовый телефон, но она им не пользовалась. Лори так часто звонила в «Монарх», что сотрудник стойки регистрации кричал ей, чтобы она остановилась.

В середине июня они проводили время вместе, часами просиживая на чужом крыльце и споря кругами. Лори хотела, чтобы Джессика вылечила ногу или отправилась в метадоновую клинику. Джессика сказала, что ей тоже нужно удостоверение личности, но Лори не могла понять, как записаться на прием в DMV по телефону.

Джессика ДиДиа курит сигарету с мамой Лори Стивс на Эллис-Стрит в Вырезке.Габриэль Лурье / Хроника

Лори сказала Джессике в тот день, что у нее есть хорошие новости — она получила постоянную работу повара в Mezli, стартапе Кремниевой долины. Она помогала готовить блюда средиземноморской кухни, которые в конечном итоге полностью готовили и подавали роботы, чтобы сэкономить на расходах. Она надеялась, что денег больше не будет так мало.

Лори едва выживала в финансовом плане. Она получила несколько парковочных талонов. Еда была возмутительно дорогой. Так было с газом. И арендная плата. Она нашла работу по уборке домов на Craigslist, но ее банковский счет сократился до 200 долларов.Еженедельно она получала бесплатные продукты в продовольственной кладовой Бэйвью.

Джессика не могла поверить, что ее мама не обращается за помощью к городу.

Лори Стивс несет поднос с цветной капустой к холодильнику во время работы в Mezli, начинающей пищевой компании, в Сан-Матео. Лори переехала в Сан-Франциско из района Сиэтла, пытаясь помочь своей дочери, которая пристрастилась к фентанилу и бездомна в Вырезке. Ей пришлось работать на нескольких работах, чтобы остаться на плаву. Габриэль Лурье / The Chronicle

«Тебе нужно снять номер в гостинице бесплатно», — сказала ей Джессика.— Ты переехал сюда ни с чем. Вы все в порядке и с…

«Я не имею права на те же услуги, что и вы», — сказала ей Лори.

«Да! Замолчи! Вы думаете, что люди в гостиничных номерах не имеют дохода? Джессика обернулась.

«Нам нужно сделать шаг в правильном направлении», — сказала Лори дочери, убеждая ее выбирать между больницей, клиникой или DMV.

Но они никуда не делись. Они продолжали спорить на крыльце незнакомца.

Лори Стивс отвозит дочь Джессику ДиДиа в Сент-Луис.Госпиталь Франциска. Джессику сбила машина, и она повредила колено, но так и не вышла за пределы зала ожидания после того, как поссорилась с матерью. Габриэль Лурье / The Chronicle

К концу июля Лори поняла, что ее поиски бессмысленны. Джессика не хотела прекращать употреблять наркотики и не хотела, чтобы там была ее мама. Лори подозревала об этом несколько недель, но когда 31 июля она позвонила Джессике, чтобы поболтать, до нее наконец дошло.

«Я сказал, что хочу что-нибудь поесть, а она сказала: «Ну, не приходи сюда.Я не хочу тебя видеть», — вспоминает Лори.

Они снова подрались из-за ее ноги, и Джессика сказала: «Мне не нужна твоя помощь».

Лори знала, что пора уходить.

«Я больше ничего не могу здесь делать», — сказала она. «Я тоже не могу позволить себе жить здесь. Это убивает меня. Я думаю, что у меня есть 4 доллара в моем банке до дня выплаты жалованья».

Лори сказала своему боссу и домовладельцу, что 31 августа будет ее последним днем ​​в городе.

Лори Стивс взволнованно говорит о том, как мало она добилась в помощи своей дочери Джессике.Габриэль Лурье / The Chronicle

Она не могла уехать из Сан-Франциско, не попрощавшись с дочерью. Но за три с половиной месяца в Сан-Франциско Лори видела Джессику менее 10 раз — ее дочь ни разу не провела с ней свидания.

30 августа Лори вышла после 9 часов вечера. найти Джессику и попрощаться. Она ехала кругами по Тендерлойну, мимо людей, спотыкающихся посреди движения. Прошлые люди привалились к стенам зданий. Мимо фрески с надписью «В Тендерлойне 3500 детей.

Она медленно ехала взад и вперед по Уиллоу-стрит, опуская окно, чтобы услышать голос Джессики. Палатки, запчасти для велосипедов и развешанные одеяла тянулись вдоль мрачного участка, как трущобы. Кто-то сидел в инвалидной коляске, почти полностью покрытой белым одеялом, как ребенок, одетый призраком на Хэллоуин, только снизу торчали опухшие, окровавленные босые ноги.

Она сдалась незадолго до полуночи.

Лори Стивс собирает свои вещи после того, как решила вернуться в район Сиэтла.Габриэль Лурье / Хроника

День отъезда. Лори собрала вещи в машине и положила большую фотографию Закари на заднее стекло. Она покинула «Бэйвью» в полдень и зашла в гастроном, чтобы попрощаться с Адамом.

Лори сказала, что хотела бы, чтобы Джессика просто появилась, чтобы ей не пришлось снова искать вырезку.

И тут появилась Джессика. Она толкнула тележку, нагруженную пластиковыми пакетами для покупок и кошельками с бирками безопасности, а также черным барным стулом, привязанным к ней.

«Она здесь! Она здесь!» – взвизгнула Лори.

Джессика сказала, что, по ее расчетам, к тому времени ее мама уже уедет, и хотела, чтобы Адам записал «неожиданное приветственное сообщение на прощание», чтобы Лори увидела его в Твиттере.

Джессика была в необычайно веселом настроении. Они с мамой говорили ни о чем и обо всем. Например, о том, что Лори всегда носила бирюзовый вместо фиолетового. «Теперь ты выглядишь как Барни», — поддразнила Джессика.

«Знаете ли вы, что у вас сзади на штанах есть защитная бирка?» – поддразнила Лори.

Джессика сказала, что украла их у Target. По ее словам, они стоили 20 долларов, но она могла бы перепродать их за 8 долларов. Она показала маме кусок картона, тоже украденный, с прикрепленными к нему дешевыми серебряными кольцами, и попросила Лори выбрать одно из них. Они звякнули кольцами — змеи для Джессики, звезды для Лори.

Я спросил Джессику, когда Лори была вне пределов слышимости, будет ли она скучать по маме.

«Я когда-нибудь? Не совсем, — сказала она, снова пожав плечами. «Даже будучи ребенком, я не думаю, что когда-либо осознавал, каково это — скучать по ней.

Но когда Лори сказала, что ей пора в путь, Джессика попросила ее остаться еще на одну ночь. Лори отказалась, но предложила отвезти ее в больницу, чтобы, наконец, осмотреть эту ногу. Джессика отказалась.

Я спросил Джессику, собирается ли она когда-нибудь покинуть Сан-Франциско.

«Это похоже на вихрь», — сказала она. «Я хочу выбраться отсюда. Но какого хрена мне уходить отсюда, если у меня есть все, что мне нужно?

«Может быть, это помогает или может держать вас в цикле, но, по крайней мере, вы можете выжить», — продолжила она.«Это лучше, чем во многих других местах».

Лори Стивс делает последнюю попытку найти Джессику, прежде чем отправиться обратно в Вашингтон. Джессика случайно оказалась в кафе Deli Board, где Лори остановилась, чтобы попрощаться с владельцем Адамом Месником. Лори и Джессика могут в последний раз поговорить и обняться, прежде чем Лори покинет Сан-Франциско. Габриэль Лурье / The Chronicle

Они задержались перед машиной Лори, ни один из них не собирался прощаться. Джессике срочно нужно было в туалет, и она, наконец, справляла нужду за соседней машиной.Она взяла с собой туалетную бумагу и игриво бросила рулон на машину Лори, так что салфетка застряла в маминых дворниках.

Это был не тот финал, о котором мечтала Лори. Лори перевернула свою жизнь на три с половиной месяца, но жизнь Джессики осталась прежней. Но, по крайней мере, они провели некоторое время вместе, и Джессика все еще жива, маленькое чудо в этом городе.

Лори и Джессика крепко обнялись. — Что ж, удачи тебе, милая, — сказала Лори.

— Ты тоже, — сказала Джессика.

Лори отправилась пересекать мост Золотые Ворота. Ее телефон снова провел ее через Тендерлойн, мимо скопления дилеров. «Прощай!» — вызывающе позвала она. Она проехала по мосту, туалетная бумага все еще вылетала из дворников.

Она остановилась в Марин-Хедлендс, чтобы выпустить из машины фотографа «Хроники» и попрощаться. И тогда она впервые увидела его — Сан-Франциско, который привлекает сюда людей со всего мира совсем по другим причинам, чем та тяга, которая привлекла ее.

Золотое сияние солнца отразилось от Salesforce Tower. Пирамида Трансамерики вдавалась в голубое небо. Парусники усеивали бухту. Лори ахнула от красоты. «Боже, посмотри на город, — сказала она. «Где моя камера?»

Лори сделала фотографии, села обратно в машину и продолжила движение.

Эпилог

Вернувшись в Такому, штат Вашингтон, Лори получила комнату в некоммерческом жилищном комплексе для одиноких женщин, которые не могут позволить себе квартиру по рыночной цене, за 1100 долларов в месяц. Она работает поваром в ресторане, зарабатывая 18 долларов в час плюс чаевые.

Джессику выгнали из отеля «Монарх» и сказали, что это из-за того, что она не содержала комнату в чистоте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.