Как избавиться от болезненных месячных: Как облегчить боли при менструации

Содержание

Лечение болезненных месячных (дисменореи)

По статистике, очень болезненные месячные или дисменорея мучают около 10-15% женщин. 60-70% женщин испытывают всего лишь легкие или умеренные боли и дискомфорт. Существует три степени дисменореи:

  • Легкая. Это умеренные и кратковременные боли, которые не влияют на работоспособность и которые можно терпеть без таблеток. Это вариант нормы.
  • Средняя. Сопровождается довольно сильными болями внизу живота, тошнотой, слабостью, головной болью, ознобом, частыми позывами к мочеиспусканию. Работоспособность в такие моменты снижена. Эта степень уже требует врачебного вмешательства.
  • Тяжелая. Это резкие, сильные, схваткообразные боли в нижней части живота, тошнота, рвота, головные боли, диарея, тахикардия, обмороки, боли в сердце. О работоспособности здесь речи не идет. Конечно, если женщину мучают такие боли при месячных, лечение требуется обязательно.

С чем связаны болезненные ощущения во время месячных

Причины боли физиологические и патологические.

Физиологическая причина связана с тем, что нарушается отток менструальной крови. Выделения копятся в матке, которая интенсивно сокращается, что вызывает боль. Считается, что это связано с нарушением образования гормонов: в мышечной стенке матки скапливается слишком много простагландинов. Это и приводит к спазматическим сокращениям матки, рождающим дискомфорт. Дисменорея, обусловленная физиологическими причинами, называется первичной.

Вторичная дисменорея обуславливается патологическими причинами. Чаще всего это воспалительные процессы, эндометриоз, фиброматозные узлы, воспаление тазового нерва или последствия полостных и гинекологических операций. Чаще всего вторичная дисменорея развивается у женщин старше 30 лет.

Врачи также выделяют факторы, которые во многом провоцируют появление сильных болей во время месячных:

  1. Наследственность,
  2. Гиподинамия,
  3. Неправильное положение матки, ее недоразвитие,
  4. Постоянные стрессы,
  5. Нарушения психического здоровья (повышенная возбудимость или подавленность, депрессии),
  6. Пониженное либидо, неудовлетворенность сексуальной жизнью,
  7. Внутриматочная спираль,
  8. Проблемы с сосудами,
  9. Нарушения работы щитовидной железы,
  10. Недосыпания,
  11. Нездоровый образ жизни.

Как избавиться от боли при месячных

Не стоит терпеть боль во время менструаций. Врачи говорят, что это может привести к сильным гормональным нарушениям, а также к проблемам нервного характера, вплоть до депрессии. Помните, что если вас беспокоят болезненные месячные, лечение первичного характера вы можете оказать себе сами.

Очень важно соблюдать режим сна и отдыха. Показаны легкие физические нагрузки (плавание – идеально).  Желательно отказаться от табака и кофе, снизить уровень стресса, постараться питаться сбалансированно (есть больше овощей и фруктов, молочных продуктов).

Привести в норму нервную систему помогут легкие успокоительные, а снять боль – спазмолитики и нестероидные противовоспалительные препараты. А вот анальгетики врачи принимать не рекомендуют: у них много побочных эффектов, и к тому же они действуют не на все причины боли.

В каких случаях посетить врача

Не всякую боль можно вылечить самостоятельно. Если у вас:

  • сильная боль по неизвестным причинам,
  • обильные выделения,
  • снижается вес, сбои в цикле, и вы не можете забеременеть…

…срочно идите к врачу! Все, о чем буквально кричат такие болезненные менструации – лечить  нужно незамедлительно. В клинике «САНМЕДЭКСПЕРТ» вы можете пройти все необходимые обследования и получить эффективное лечение.

Альгоменорея (болезненные менструации): помощь остеопата



Альгоменореей страдают миллионы женщин. Особенно часто такие боли испытывают молодые девушки в период гормональной перестройкой организма. Остеопатическая практика показывает, что причиной альгоменореи, как правило, служат спазмы кровеносных сосудов, питающих шейку матки (обычно на уровне зева шейки матки). Спазмированные мышцы и ткани не получают необходимого питания, что и проявляется болями.

В общем случае спазмы могут быть следствием самых разных внешних и внутренних причин. Например, легкое спазмирование шейки матки могут вызвать даже неосторожные действия гинеколога при осмотре. 

С помощью остеопатических методов такие спазмы легко снимаются, что обычно дает устойчивое избавление от болей.

Вместе с тем, у молодых девушек альгоменорея чаще обусловлена устойчивым нарушением сосудистой регуляции, являясь характерным проявлением синдрома ВСД. Часто причиной нарушений становятся давно забытые и ранее никак себя не проявлявшие травмы — родовые, черепно-мозговые, копчика и другие. При этом возможны следующие механизмы развития альгоменореи.

Учеными установлено, что у здорового человека кости черепа подвижны и совершают периодические колебания с очень малой амплитудой. Но при травме черепа (даже незначительной) эта подвижность может утратиться. В результате нарушается краниальный ритм и возникает напряжение в твердой мозговой оболочке. Происходит сдавливание тканей головного мозга, что вызывает расстройства центра вегетативной регуляции и, как одно из следствий, альгоменорею.

При травмах копчика ситуация развивается так. Твердая мозговая оболочка, покрывающая головной мозг, идет далее вдоль позвоночника (в виде чулка охватывая спинной мозг) и крепится к копчику. При резких ударах положение копчика смещается и твердая мозговая оболочка натягивается. Последствия — те же, что описаны выше — нарушение сосудистой регуляции и альгоменорея.

Лечение болезненных менструаций в клинике остеопатии «Остмед»

Врач-остеопат, используя специальные методы краниальной коррекции, восстанавливает подвижность костей черепа и снимает напряжения с твердой мозговой оболочки. Отклонение копчика также хорошо поддается коррекции остеопатическими методами, позволяя устранить причину расстройств сосудистой регуляции и избавить пациентку от болей.

Публикации о заболевании

Как избавиться от синдрома вегетососудистой дистонии
«Красота и здоровье», № 4 2004

Отзывы пациентов

C 13 лет испытывала очень сильные боли во время менструации. После родов, ребенку сейчас 7 месяцев, боли усилились, добавилось сильное головокружение. Свекровь, посоветовала обратиться к остеопату.  Ольга Валерьевна

Просмотров статьи: 10076

Facebook

Twitter

Вконтакте

Запишитесь на прием


Получив заявку, администратор клиники свяжется с вами для согласования даты/времени приема.

Обратите внимание: обязательные поля помечены звездочкой (*).

Избавиться от боли при менструации поможет тейпирование

Менструации – это естественный процесс, который присутствует в жизни каждой женщины. Однако не у всех он проходит безболезненно. У 50% женщин наблюдаются боли. Чаще всего беспокоят боли внизу живота и в области поясницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от этих болей с помощью нового эффективного средства – кинезиологического тейпирования.

Причины боли при менструации

Почему при месячных болит область поясницы и живот? Кровь и эндометрий выходят из организма из-за сокращения матки. Если матка плохо сокращается или еще что-то мешает правильному процессу, появляется боль.

Каковы же причины альгоменореи (болезненных месячных)? Обычно выделяют следующие причины:

  • неправильное расположение матки;
  • заболевания женских органов: воспаление труб или яичников, спайки в трубах, эндометриоз, опухоли, кисты, кольпит и т.д.;
  • снижение уровня магния в организме;
  • дисбаланс гормональной сферы;
  • недостаток витамина Е;
  • наследственность. Если маму и бабушку беспокоила такая же проблема, скорее всего, она будет беспокоить и вас;
  • сбой в функционировании нервной системы;
  • длительное применение средств внутриматочной контрацепции.

Как избавиться от боли при менструации? Конечно, можно принять лекарственные средства, но у них всегда есть противопоказания, да и ежемесячное употребление медикаментов не несет ничего полезного организму. Поэтому лучше поискать альтернативные варианты.

Что делать при сильной боли при менструации

Если вы подвержены таким болям (тянет внизу живота, болит поясница), то, прежде всего, необходимо обследоваться у доктора и удостовериться, что нет никакого заболевания.

Что делать при очень болезненных месячных:

  • отказаться от приема алкоголя и курения;
  • соблюдать режим работы и отдыха;
  • спать не менее 7-8 часов;
  • употреблять меньше калорийных продуктов и больше овощей и фруктов. Необходимо пить много жидкости;
  • заниматься спортом – хотя бы утренней зарядкой или ходьбой;
  • избегать стрессов;
  • принимать теплые ванны с эфирными маслами;
  • использовать массаж и акупунктуру;
  • заняться йогой.

Кроме того, чтобы уменьшить боль при менструации, можно конечно использовать народные средства.

1. Отвар из щавеля. Возьмите столовую ложку корней этого растения и залейте кипятком (2 стакана). Варите 15 минут. Потом оставьте на 3-4 часа. Принимать следует по столовой ложке четыре раза в день.

2. Отвар из листьев земляники. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку листьев. Оставьте на шесть часов, затем принимайте по полстакана в день.

Но что еще можно сделать, как помочь себе в этот период? Есть легкий и приятный способ решить эту проблему.

Уменьшаем боль при менструации с помощью кинезиотейпирования

Метод кинезиотейпирования очень прост и эффективен. Кинезиологический тейп – это специальная клейкая эластичная лента, которая поддерживает мышцы и уменьшает болевые ощущения. Она выполнена из хлопка, не содержит медикаментов и покрыта гипоаллергенным клеем. То есть, аллергия вам не грозит.

Специальный менструальный пластырь CureTape® позволяет улучшить кровообращение, снизить боль, а также оказывает поддержку поясницы.

Вместо специального менструального пластыря можно также использовать и обычный кинезиологический пластырь (тейп),  который продается в рулоне, такой вариант будет обходиться в итоге гораздо дешевле. От рулона нужно отрезать необходимые по размеру ленты и нанести на кожу внизу живота и спины, сняв защитную пленку посередине.

Видео-инструкция: как правильно отрезать тейп ленту

Применение тейпа при менструации

Применять тейп ленту очень легко. Необходимо наложить горизонтальную ленту на живот между пупком и верхним краем лобковых волос. Вертикальную ленту – поверх горизонтальной, крест накрест. И на поясницу тоже приклейте горизонтальную линию – в верхней части зоны матки. Накладывать тейп надо с середины в направлении обеих сторон. Как видите, особых усилий прилагать не надо.

При нерегулярных менструациях в дополнение к кинезиологическому тейпу рекомендуется также воздействовать на акупунктурные точки с помощью кросс-тейпа. Для этого необходимо наложить кросс-тейп на подколенные ямки. На обеих ногах следует прикрепить полоски по диагонали – акупунктурные точки на меридиане мочевого пузыря.

Ленту нужно носить в течение всей менструации. С ней можно принимать душ и вести обычный образ жизни. Пластырь никак вам не помешает и не доставит неудобств. Не надо заваривать травы, отказываться от любимой пищи или принимать таблетки. Достаточно один раз прикрепить пластырь и проблема будет решена!

Не стоит терпеть боль и принимать ее за норму. Избавляйтесь от боли при менструации и ведите активный образ жизни с CureTape, PhysioTape No.1  и CrossTape!

Как сохранить женское здоровье? Советы гинеколога

Месячные, загиб матки, безопасный секс, грудь после кормления – обо всем этом и о многом другом рассказали лучшие эксперты, которые побывали в гостях у ведущей шоу «Все буде добре» Надежды Матвеевой.

Почему вы не хотите секса с мужем?

В последнее время вы стали замечать, что хоть чувства к супругу не угасли, желание близости с ним равно нулю? Если это не психологическая проблема, то какая? Найти ответ на этот вопрос поможет врач-гинеколог Виталий Рымаренко.

Video: Как избавиться от болезненных месячных? Ликбез от гинеколога

Гинеколог Виталий Рымаренко ответил на самые частые вопросы относительно женского здоровья, которые вы обычно стесняетесь задавать…

Избавьтесь от менструальной боли

Болезненная менструация для многих женщин становится невыносимой мукой, вплоть до потери работоспособности в «эти» дни. Акушер-гинеколог Людмила Шупенюк показала специальный комплекс упражнений, который справится с болью даже лучше, чем обезболивающие препараты!

Video: Как избавиться от болезненных месячных? Ликбез от гинеколога

Гинеколог Виталий Рымаренко ответил на самые частые вопросы относительно женского здоровья, которые вы обычно стесняетесь задавать…

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как поговорить с дочкой о сексе.

Как сохранить форму груди после родов?

Вы резко похудели, или ваша грудь утратила былую форму после кормления? Вы сделаете ее идеальной всего за 2 недели! Жена фитнес-тренера Тимура Мазура – Светлана поделилась упражнениями, которые помогут быстро подтянуть мышцы груди и восстановить прежнюю форму.

Video: Как избавиться от болезненных месячных? Ликбез от гинеколога

Гинеколог Виталий Рымаренко ответил на самые частые вопросы относительно женского здоровья, которые вы обычно стесняетесь задавать…

Интимный ликбез

Вы давно хотели узнать кое-что о женском здоровье, но боялись спросить? Тогда смотрите выпуск шоу «Все буде добре», в котором Виталий Рымаренко ответил на самые частые вопросы телезрительниц…

Video: Как избавиться от болезненных месячных? Ликбез от гинеколога

Гинеколог Виталий Рымаренко ответил на самые частые вопросы относительно женского здоровья, которые вы обычно стесняетесь задавать…

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Как избавиться от месячных и начать жить — Нож

Я отношусь ко второй категории. Большинство врачей довольствуются моим объяснением, хотя однажды я наткнулась на дотошную медсестру, которая смотрела на меня с осуждением. «А что, если вы захотите детей?», — спросила она. «Тогда я вытащу эту штуку», — ответила я. «Но разве вы не ощущаете себя неестественно из-за того, что у вас нет менструаций?», — спросила она. Я заверила, что без них чувствую себя великолепно. Сестра покачала головой и заметила: «Должно быть, странно ощущать внутри себя инородный объект». «Да, например, ребенка», — ответила я, на этом расспросы прекратились.

Конкретно эта женщина была особенно сурова, но она отнюдь не единственная, кто с подозрением относится к противозачаточным устройствам, которые останавливают ежемесячные кровотечения. Друзья спрашивают, нет ли у меня постоянного страха залететь. Приятелей, с которыми нас не связывает ничего, кроме секса, заботит, не останусь ли я бесплодной. Слово «противоестественный» постоянно всплывает в беседах.

Язык плотно привязывает месячные к понятию женской идентичности.

«Ты превращаешься в женщину!», — восклицают взрослые, когда у девочки-подростка впервые идет кровь оттуда. Словосочетание «женские товары» в аптеках служит эвфемизмом прежде всего для тампонов и прокладок, хотя там же продается множество продуктов для нашего пола: косметика, шампуни, бритвенные станки. Фокус на «женскости» менструаций также игнорирует существование транс-мужчин, у которых они тоже есть.

Менструации служат маркером женской идентичности, но они также могут быть болезненными и вызывать проблемы. Поэтому существует давление общественного мнения в пользу того, чтобы скрывать «фу-фактор» месячных. Неудивительно, что находятся те, кто считает лучшим решением вообще избавиться от «критических дней».

«Нет медицинских показаний к тому, чтобы женщина обязательно менструировала каждый месяц, — говорит Алиса Двек, преподаватель гинекологии в нью-йоркской медицинской школе Mount Sinai, — и нет ничего плохого в настройке организма женщины, если кровотечения у нее проходят тяжело».

Одна из таких женщин — бизнес-тренер Черри Кольер из Джорджии. После жалоб на болезненные месячные врач обнаружил у нее фибромиому и предложил удаление матки. Черри находилась в репродуктивном возрасте, поэтому она стала искать альтернативы и обнаружила, что может сесть на противозачаточные таблетки, получать постоянную дозу гормонов, сократить длительность месячных и облегчить свои страдания. «Это было чудесно, пилюли меня освободили, — вспоминает она, — все стало протекать легче, спазмы стали слабыми, и главное — я больше не была беспомощной, я сама выбрала то, как мне победить боль».

Кэролайн Томпсон из Американского колледжа акушерства и гинекологии подтвердила мне, что такой способ безопасен и особенно популярен перед началом приема таблеток для продления цикла. По составу препарат, который прекращает месячные, аналогичен обычным противозачаточным пилюлям. По словам доктора Томпсон, есть категории женщин, которым врач советует избавиться от месячных — те, кто страдает от мигрени, сильных спазмов, а также больные эндометриозом.

«Есть также женщины, которые просто не хотят, чтобы у них были месячные, поэтому они принимают такие таблетки постоянно. Никакого вреда от этого нет, ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе».

До появления домашних тестов на беременность желание девушек иметь месячные имело под собой логичное основание — кровотечение было подтверждением отсутствия беременности.

«Когда фармацевты разрабатывали противозачаточные таблетки, они спросили женщин, чего они хотят, и те ответили, что хотят менструаций — чтобы знать, что таблетка сработала и зачатия не произошло, — говорит Джеймс Сигарс, директор отдела репродуктивной медицины на факультете акушерства и гинекологии в Университете Джонса Хопкинса. — Ваши месячные в период приема оральных контрацептивов — это исключительно фармакологическое следствие».

С таблеток начался процесс установления женщиной контроля над своим телом — не только над фертильностью, но и над месячными.

Несмотря на название, у многих месячные приходят нерегулярно и непредсказуемо, и противозачаточные пилюли помогают регулировать их сроки и интенсивность. Менструация естественна, но часто она прерывает нормальную жизнь и требует дополнительных трат времени и сил.

Пиар-специалист Кристин Винченцо начала ходить на гормональные уколы в 1999-м. Внутриматочные устройства, как мое, которое само регулирует выброс гормонов, тогда воспринимались с изрядной долей скептицизма. «Я с детства помню страшные истории о внутриматочных спиралях, поэтому даже не рассматривала их как вариант, — говорит Кристин, — что же касается влияния уколов на мою женственность, то знаете, есть множество вещей, которые действительно делают меня женщиной, и месячные — не из их числа».

В 2013 году в New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, доказавшее на примере 570 историй болезни пользу внутриматочных гормональных контрацептивов для женского здоровья. 31-летняя Даниэль Буз, мать двоих детей, решила поставить себе такое же устройство Mirena, как у меня, после того, как сильные кровотечения со спазмами «буквально остановили эмоциональную и физическую жизнь». Когда Даниэль не смогла отвезти детей в школу из-за болей, она начала искать пути борьбы со своим состоянием. «Подруги отговаривали меня от внутриматочного устройства, — вспоминает она, — говорили, что никогда бы не засунули в себя какую-то инородную вещь и что должны быть другие способы. Но таблетки и уколы имели свои риски, поэтому Mirena оказалась для меня лучшим вариантом». Mirena решает проблемы с контрацепцией и месячными в течение пяти лет, затем нужно идти к гинекологу и заменять ее на новую.

Женщины, которые рассматривают возможность применения таких устройств, часто опасаются «противоестественных» последствий.

Доктор Томпсон, которая устанавливает их своим пациенткам почти каждый день, постоянно слышит вопросы о том, не образуется ли внутри матки «что-то», раз не будет месячных, которые ее очищают естественным путем. Реальность в том, что новообразованиями в матке больше рискуют как раз те, кто не пользуется гормональными контрацептивами.

Дискуссия по вопросу прекращения менструаций сосредоточена вокруг женщин, у которых они проходят тяжело. Но есть также и те, кому неудобно менструировать, и они бы предпочли просто не иметь кровотечений. 29-летняя Сьюзан Шейн — одна из таких. Она пишет о путешествиях и постоянно в дороге, из-за частой смены часовых поясов соблюдение графика приема таблеток становится проблематичным. Еще одна писательница, Дженнифер Хэнкок из Флориды, рассказала мне, что сознательно выбрала Mirena, чтобы избавиться от месячных. «Когда они являются постоянной частью твоей жизни, ты не осознаешь, сколько времени и денег тратишь на них», — говорит она.

Я сама — одна из тех, кого сложно убедить в необходимости от 3 до 7 дней в месяц переживать кровотечения, в которых нет медицинской потребности.

Знаменитый слоган облегчающего менструальные боли препарата мидола гласит: «Потому что твои месячные — это больше, чем просто боль». Это утверждение справедливо не только для девушек из рекламы, которые огорчаются, что не могут надеть белое. Существуют также женщины, которые работают посменно и не имеют возможности постоянно бегать в туалет; женщины, которые работают в мужском коллективе и вынуждены прятать свои прокладки, чтобы избежать отчуждения и насмешек; работницы секс-индустрии, которые теряют трудоспособность; наконец, молодые матери, которые спят урывками и могут забыть принять таблетку строго в то же время, что и вчера.

«Ежемесячные кровотечения дают женщине уверенность, но они точно не являются необходимостью, — резюмирует Джеймс Сигарс, — при использовании долгосрочных контрацептивов, чье действие обратимо, риск крайне мал, а преимущества неоспоримы». Внутриматочные гормональные устройства на рынке позиционируются прежде всего как контрацептивы, которые избавляют от риска забеременеть вследствие собственной забывчивости, а также экономят время, деньги и нервы. А когда женщина готова завести ребенка или просто соскучилась по месячным, все, что ей нужно сделать — пойти ко врачу и вытащить устройство.

Некоторые феминистки и спиритуалистки призывают встречать месячные как праздник и чествовать их как проявление своей женской силы.

Если вы, истекая кровью, чувствуете себя богиней, я не призываю вас избавиться от менструаций. Моя цель — не убедить кого-то в необходимости так поступать, а дать женщинам выбор.

Что касается меня, то хочу напомнить еще одно словосочетание, которым называют месячные: женское проклятие. Лично я предпочту противоестественность проклятию в любой день месяца, когда меня ни спроси.

Нестероидные противовоспалительные средства для купирования боли у женщин с эндометриозом

В чем суть проблемы?

Эндометриоз является гинекологическим состоянием, которое обычно поражает женщин детородного возраста. Это может привести к болезненным симптомам, в том числе к болезненной менструации, болям во время или после полового акта,к боли в органах малого таза и боли в нижней части живота, а также к бесплодию. Это может существенно повлиять на качество жизни женщин, их карьеру, повседневную деятельность, сексуальные и несексуальные отношения, а также на фертильность. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) наиболее часто используются в качестве терапии первой линии у женщин с эндометриозом, потому что у них мало побочных эффектов, и многие из них доступны без рецепта.

Почему это важно?

Эндометриоз является очень распространенным состоянием, но которое может быть трудно диагностировать. В 2015 году по всему миру у 1,8 миллиарда женщин (в возрасте от 15 до 49 лет) был диагностирован эндометриоз. По оценкам, у 60% женщин эндометриоз протекает с болезненными симптомами. Эндометриоз может существенно повлиять на качество жизни женщин, влияя на их карьеру, повседневную деятельность, сексуальные и несексуальные отношения и фертильность. В неопубликованном исследовании, проведенном организацией поддержки пациентов в Великобритании — Endometriosis UK ( www.endometriosis-uk.org/) было выявлено, что 65% женщин с эндометриозом сообщили, что их состояние негативно сказывается на их работе. Десять процентов женщин были вынуждены сократить свои часы работы, а 30% не смогли продолжить ту же работу. Целых 16% женщин были не в состоянии продолжать выполнять какую-либо работу, а 6% пришлось требовать государственные пособия; в дополнение к чувствам потери вклада в общество, они стали зависимы от других. Это еще понижает их низкую самооценку. Эндометриоз рассматривается значимым вопросом в области общественного здравоохранения, поскольку этим заболеванием страдает большое число женщин и состояния, связанные с этим заболеванием, имеют важное значение.

Нестероидные противовоспалительные средства доступны без рецепта врача и применяются для облегчения боли. Они работают путем предотвращения или замедления выработки простагландинов, что помогает облегчить болезненные спазмы, ассоциированные с эндометриозом. Однако, в Кокрейновском обзоре об использовании НПВС при появлении болезненных периодов, было обнаружено, что НВПС повышает риск расстройства желудка (например, тошнота, понос) или другие побочные эффекты (например, головная боль, сонливость, головокружение, сухость во рту). Мы провели настоящий обзор, чтобы сравнить все НПВС, используемые для лечения женщин с болезненными симптомами, вызванными эндометриозом, по сравнению с плацебо, другими лекарствами против боли или отсутствием лечения, чтобы оценить их эффективность и безопасность.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск новых доказательств в октябре 2016 года и не выявили новых рандомизированных контролируемых испытаний.

Исходя из предыдущих обновлений, в этом обзоре были обнаружены ограниченные доказательства эффективности НПВС (в частности, напроксена) при лечении боли, вызванной эндометриозом. Этот обзор также ограничен тем, что он включает в себя только одно исследование с данными, подходящими для анализа, и это исследование включало только 20 женщин. Имеющиеся доказательства очень низкого качества, в основном, из-за плохого представления методов, недостаточной точности выводов по общему облегчению боли, непреднамеренным побочным эффектам от лечения и необходимости дополнительного облегчения боли. Во включенных клинических испытаниях не сообщали о качестве жизни, влиянии на повседневную деятельность, отсутствии на работе или в школе, или удовлетворенности участников лечением.

Что это значит?

Имеющиеся доказательства не позволяют сделать вывод о том, являются ли НВПС эффективными для лечения боли, вызванной эндометриозом, а также о том, являются ли отдельные НПВС эффективней других. Как было показано в других Кокрейновских обзорах, женщины, которые используют НПВС, должны знать, что НПВС могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головная боль и сонливость. Если мы не выявим новые доказательства в будущем, то не станем обновлять этот обзор еще раз.

Качество доказательств

Доказательства были очень низкого качества вследствие риска смещения и неточностей (результаты были основаны на одном небольшом клиническом испытании).

Болезненные менструации — симптомы и лечение у взрослых. МЦ «Здоровье» в Москве ЮАО (Варшавская и Аннино), ЦАО (Краснопресненская и Рижская).

Болевые ощущения, связанные с менструацией, называются альгоменореей. Таким синдромом страдают порядка 50% женщин репродуктивного возраста. Нормой считаются незначительные болезненные ощущения в первые дни месячных. Однако 10% женщин испытывают настолько сильные боли, что полностью теряют трудоспособность.

Характерные признаки

Обычно при альгоменорее боль бывает ноющая или схваткообразная, охватывает нижнюю часть живота с отдачей в поясницу или перианальную область. Болезненность продолжается 1–2 дня с начала менструации.

Боль — не единственный симптом, сопровождающий альгоменорею. В тяжелых формах менструации могут сопровождаться рвотой, слабостью, диареей или запорами. Кроме того, зачастую альгоменорея сопровождается нестабильностью менструального цикла. Такие проявления — прямое доказательство нарушений гормонального фона женщины. В большинстве случаев при альгоменорее у женщин наблюдаются головные боли, психо-эмоциональные расстройства.

Причины боли при месячных

Боль при месячных вызвана повышенным сокращением матки. В результате спазмируются маточные сосуды и нарушается трофика миометрия.

У молодых девушек, которые впервые столкнулись с менструациями, в первые три года может наблюдаться первичная альгоменорея. Чаще всего этим страдают девочки худощавого телосложения с неустойчивой психикой. Также к причинам болезненных менструаций у подростков относятся нарушения развития соединительной ткани, аномалий матки и других органов репродуктивной системы.

Факторы риска, способствующие болевому синдрому:

  • спайки в малом тазу;
  • новообразования в яичниках и матке;
  • эндометриоз;
  • варикоз вен бедренной области;
  • множественные рубцы в матке в результате оперативного вмешательства;
  • неправильное или слишком длительное применение внутриматочных спиралей;
  • разрыв матки при родах;
  • аденомиоз.

Альгоменорея может пройти самостоятельно после родов, поскольку матка растягивается. Если боль не проходит — пациенткам ставится диагноз вторичной альгоменореи.

Лечение болевого синдрома

Вопреки заблуждению одного приема обезболивающих мало для полноценного избавления от боли. При следующей менструации боль вернется снова. Поэтому важно избавить женщину от причин этой боли.

Комплекс обследований направлен на оценку уровня гормонов в крови, состояние органов мочеполовой системы. Эффективным методом диагностики является УЗИ органов малого таза. Для выявления патологий сосудов и вен может потребоваться лапароскопическая диагностика во второй фазе цикла. Лабораторные исследования крови и мочи могут выявить патологии мочеполовой системы, ставшие причиной болевого синдрома.

В зависимости от причины, лечением альгоменореи может заниматься не только гинеколог, но и эндокринолог, невропатолог, эндокринолог и другие специалисты. Для лечения первопричины боли могут применяться противовоспалительные, антибактериальные и гормональные препараты. Для снятия острой боли — анальгетики.

Одна из рекомендаций от врачей для назначения лечения — ведение дневника менструального цикла. В нем должны отмечаться не только даты менструации, но и их объем и физическое состояние в эти дни.

Еще одна рекомендация — соблюдение особого режима труда и отдыха и диеты. Немаловажно и выполнение определенных упражнений для укрепления мышц передней стенки живота. И в первую очередь необходимо избегать стрессовые ситуации. Могут назначаться успокоительные.

Дополнительно могут назначаться следующие процедуры:

  • лечебный массаж;
  • тепловые процедуры за несколько дней до месячных;
  • электрофорез с обезболивающим.

Как избавиться от боли во время менструации

Если у вас были месячные в течение некоторого времени, вы могли бы заметить характерные признаки менструальной боли в животе, спине и ногах, будь то тупая и постоянная или непродолжительная болезненные судороги. Но что его вызывает?

Сокращения

«Менструальные боли или менструальные спазмы вызваны сокращениями в матке, поскольку они выталкивают слизистую оболочку матки и давят на кровеносные сосуды, что временно прекращает кровоснабжение и ограничивает кислород», — говорит доктор Ванесса Маккей, консультант гинеколог и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов.Это заставляет ткани матки выделять химические вещества, вызывающие боль.

Эти сокращения могут вызывать боль и дискомфорт во время менструации, а также затруднять концентрацию внимания при выполнении повседневных задач. Фактически, недавнее исследование показало, что месячные боли являются причиной девяти дней потери производительности у женщин каждый год.

Периодическая боль имеет тенденцию следовать шаблону, который отличает ее от обычной боли в животе или спине. «Периодические боли обычно наиболее интенсивны в течение первых нескольких дней кровотечения и могут различаться для каждой женщины», — говорит Маккей.

Менструальная боль должна возникать только за несколько дней до или во время менструации, — говорит Маккей. «Если боль не исчезнет в течение месяца, рекомендуется обратиться за советом, поскольку это может быть симптомом другой проблемы».

Успокаивающие спазмы

Если менструальная боль не вызвана каким-либо заболеванием или вызывает сильную боль, вы можете лечить ее, не обращаясь к врачу.

Тепло

«Многие женщины считают, что тепло помогает справиться с болью во время менструации, поэтому использование грелки или грелки или теплая ванна могут обеспечить некоторый комфорт», — говорит Маккей.Использование тепла — дешевый, эффективный и лишенный побочных эффектов способ уменьшить боль. Одно исследование показало, что использование грелки так же эффективно, как и обезболивающие.

Тепло, прикладываемое непосредственно к области таза, может помочь расслабить мышцы матки, а теплая ванна или душ могут помочь расслабить все тело.

Образ жизни

Серьезность менструальной боли зависит не только от случая. Факторы образа жизни, такие как вес и курение, также играют роль. «Тем, кто курит, важно попытаться бросить курить, поскольку считается, что это увеличивает вероятность возникновения менструальной боли», — говорит Маккей.Отказ от курения — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего здоровья, и ваш фармацевт окажет вам всестороннюю поддержку, которая поможет вам бросить курить навсегда.

Хотя это может быть последнее, что вы хотите делать во время менструации, регулярные упражнения действительно помогают избавиться от боли при менструации. «Также могут быть полезны упражнения, массаж и методы релаксации, такие как йога и пилатес», — говорит Маккей.

Перекачивание крови заставляет организм выделять «гормоны счастья», эндорфины, которые уменьшают боль.Вы можете попробовать прогуляться, поплавать или пройти уроки йоги дома.

В целом поддержание формы и поддержание здорового веса может помочь уменьшить боли при месячных. Исследования показали, что менструальные спазмы чаще возникают у людей с недостаточным или избыточным весом.

Массаж при менструальных спазмах включает в себя нацеливание на точки на спине, животе и боках, и было обнаружено, что он эффективен для уменьшения боли, вызванной эндометриозом.

Но вам не обязательно ходить на массаж, когда у вас месячные (хотя это может быть приятным удовольствием).Попробуйте аккуратно массировать нижнюю часть живота, ниже пупка, круговыми движениями.

Обезболивающие

Конечно, есть лекарства, которые помогут уменьшить боль при менструации. «Женщины могут захотеть использовать обезболивающие, такие как ибупрофен, аспирин и парацетамол», — говорит Маккей.

Ваш врач может также прописать более сильные обезболивающие, такие как кодеин, в некоторых случаях, если обычные не помогают.

Противовоспалительное болеутоляющее, называемое напроксеном, также эффективно снимает боль при менструации.Вы можете записаться на консультацию к фармацевту, чтобы узнать, подойдет ли он вам. Они могут предложить вам короткие частные (платные) курсы планшетов для лечения судорог.

Следующие шаги

Тот факт, что месячные вызывают боль при менструации, не означает, что вы должны с этим мириться. Исследования показывают, что сильные и разрушительные менструальные спазмы могут возникать у 20% женщин. В некоторых случаях это может быть связано с основной проблемой, такой как эндометриоз или воспалительное заболевание органов малого таза.

«Женщины должны обратиться к своему лечащему врачу, если они испытывают менструальные боли, которые хуже или отличаются от нормальных, и если они мешают им продолжать свою повседневную жизнь», — говорит Маккей.

Если вы отслеживаете свои периоды, не забудьте включить информацию о менструальных болях, чтобы вы могли заметить любые изменения. «Женщинам полезно как можно точнее отслеживать свои периоды, чтобы они могли замечать любые изменения и иметь возможность полностью сформулировать их своему лечащему врачу, чтобы помочь быстрее диагностировать», — объясняет она.

Ваш врач может предложить вам более сильные обезболивающие или противозачаточные средства, которые помогут регулировать и уменьшить симптомы менструального цикла. Если они подозревают, что у вас может быть основная причина боли, вас могут направить к гинекологу, который проведет дальнейшее расследование.

Как лечить болезненные периоды: 4 средства от дисменореи

1. Начните прием обезболивающих до начала кровотечения.

Женщины, которые начинают принимать обезболивающие, когда начинаются спазмы, могут быть уже позади. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) сразу после начала кровотечения может помочь предотвратить сильные менструальные спазмы. Многие женщины испытывают стойкие признаки, свидетельствующие о начале менструации. Некоторые из них включают вздутие живота, прыщи, тягу к еде или недостаток энергии за неделю до начала кровотечения.Обратите внимание на эти признаки и начните принимать лекарства до начала менструации.

2. Избегайте воспалительной пищи и напитков

Хотя тяга во время менструации может заставить женщин тянуться к нездоровой пище, употребление этих продуктов, вероятно, усугубит менструальные боли. Было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и натрия ухудшает менструальную боль. Кроме того, избегайте употребления алкоголя и избыточного кофеина в этот период. В качестве альтернативы возьмите противовоспалительную пищу и напитки, такие как черника, малина, имбирный или мятный чай.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Исследования показали, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить боль при менструации. Физические упражнения производят эндорфины, которые могут помочь противодействовать химическим веществам, вызывающим менструальные спазмы. Эксперты выяснили, что выполнение некоторых видов аэробных упражнений не менее 3 раз в неделю может уменьшить болезненные периоды. К аэробным упражнениям относятся любые движения, повышающие частоту сердечных сокращений. Некоторые из них могут включать ходьбу, бег, езду на велосипеде, танцы или плавание.

4.Попробуйте гормональное лечение

В случае вторичной дисменореи сильная менструальная боль вызвана определенными состояниями, такими как эндометриоз или миома матки. В этих случаях гормональное лечение является наиболее эффективным средством. Методы контроля рождаемости, которые содержат как эстроген, так и прогестин, или только прогестиновые противозачаточные средства, могут быть эффективным лечением дисменореи. Многие женщины также находят облегчение при болезненных менструациях после введения внутриматочной спирали (ВМС).

Когда обращаться за лечением

Хотя менструальные спазмы являются обычным явлением, дисменорея не должна мешать повседневной жизни.Если безрецептурные болеутоляющие и изменения в питании или образе жизни не снимают менструальную боль, женщина должна проконсультироваться с врачом. Акушер-гинеколог может дать рекомендации относительно вариантов лечения болезненных менструаций и дисменореи.

21 Средство от менструального цикла 2021 | Стратег

Прежде чем писать для стратега, Дженна Миллинер-Уодделл рассказывала о домашнем декоре для Forbes Finds.Теперь она находит продукты с лучшими оценками, о которых вы даже не подозревали, от салфеток до пазлов.

Фото: Netflix / любезно предоставлено Netflix

Те, у кого менструация, знают, что месячные часто сопровождаются целым рядом нежелательных симптомов, от головных болей до тошноты и, возможно, наиболее часто — спазмов. Дисменорея, медицинский термин для обозначения менструальных спазмов, является результатом «нормального воспалительного процесса, возникающего в результате овуляции, выделения зрелой яйцеклетки из яичника», — объясняет доктор.Лайн Брейбой, главный врач приложения для отслеживания менструации Clue. Этот процесс обычно связан с сокращением матки каждый месяц, чтобы избавиться от слизистой оболочки, когда беременность не наступает, и это движение ощущается прямо над лобковой костью, верхней и внутренней частью бедер и спиной.

Этот процесс и связанную с ним боль невозможно полностью остановить без посещения врача и рецепта гормональных противозачаточных средств (а иногда это даже не решает проблему).Но есть более доступные варианты обезболивания. Мы поговорили с Брейбоем и четырьмя другими специалистами в области здравоохранения и экспертами о некоторых из рекомендуемых ими безрецептурных средств. Важно отметить, что все наши эксперты поощряют открытый диалог о вашем периоде с врачом. «Период является пятым жизненно важным признаком», — говорит Девон Клаук, ведущая практикующая медсестра в женской клинике Tia. «Это действительно показатель вашего общего состояния здоровья». «Если у вас необычно обильные или болезненные месячные, из-за которых вы пропускаете работу или повседневные дела, особенно важно поговорить с врачом», — говорит Клаук.«Вы не должны упускать жизнь из-за боли во время менструации».

Впереди 21 безрецептурное средство от спазмов во время менструации для снятия боли, включая все, от ибупрофена, который, вероятно, уже есть в вашей аптечке, до смазки CBD.

Сначала избавимся от самых традиционных лекарств, у нас есть нестероидные противовоспалительные препараты (или сокращенно НПВП). Это либо ибупрофен, например Адвил или Мотрин, либо напроксен, например Алив.Практически все, с кем мы беседовали, согласны с тем, что они принесут некоторое облегчение, потому что они непосредственно направлены на решение проблемы. «Они блокируют простагландины, которые являются основными соединениями, вызывающими спазмы и боль во время менструации», — говорит Клаук. Она предпочитает ибупрофен тайленолу или аспирину, которые не действуют на простагландины. На самом деле, «аспирин фактически снижает свертываемость крови, поэтому менструальный цикл может стать немного тяжелее», — добавляет она. Клаук тоже не фанат Мидола. По ее словам, несмотря на то, что он предназначен для людей с менструациями, это не НПВП, плюс он содержит кофеин и мочегонное средство, которые могут привести к обезвоживанию.

Доктор Рашми Кудезия, медицинский консультант онлайн-компании SimpleHealth, занимающейся контролем над рождаемостью, при приеме НПВП говорит, что вы можете принимать до 800 миллиграммов каждые восемь часов, но она не советует превышать это количество. «Если кто-то знает, что у него действительно сильные спазмы, и хочет их как бы вылечить, то это довольно большая доза», — говорит она. Однако, если вы впервые принимаете ибупрофен, она рекомендует начинать с 400 или 600 миллиграммов. И вам не нужно ждать, пока вы уже почувствуете боль, чтобы что-то предпринять.Тамандра Морган, врач-резидент на втором курсе Калифорнийского университета в Сан-Франциско, говорит: «Прием НПВП за несколько дней до цикла может помочь облегчить и уменьшить связанные с ним спазмы».

Добавки Клаука — это средство, которое помогает справиться с болью во время менструальных спазмов. «На самом деле нет никого, кому я бы не порекомендовала магний», — говорит она, объясняя, что он полезен для многих вещей, включая качество сна, расслабление мышц и обезболивание.Что касается менструации, «магний действительно хорош для снижения простагландинов, которые представляют собой фосфолипидные компоненты, которые выделяются тканями и вызывают спазмы и боль», — говорит она. Клаук особенно рекомендует магний с глицинатом, потому что, хотя «некоторые формы магния могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта или диарею», глицинат с меньшей вероятностью вызовет побочные эффекты.

Витамин B — это то, что Клаук и Кудезия считают необходимым.Клаук считает, что это особенно полезная добавка для веганов и вегетарианцев, которым может не хватать витамина B12 из-за своего рациона. Она добавляет, что B12 может облегчить изменения настроения, которые могут произойти до и во время цикла. «Это помогает повысить уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин, что очень важно для сбалансированного настроения», — говорит она.

Клаук также является поклонником цинка, потому что, как и магний, он регулирует простагландины.«Он действует, чтобы подавить простагландины, которые вызывают сильную боль, связанную с менструацией и воспалением, а также поддерживает нормальную выработку тестостерона, который в женском здоровье важен для настроения и либидо», — говорит она.

Большинство из упомянутых до сих пор добавок не обязательно принимать ежедневно, их можно использовать по мере необходимости или во время цикла. Однако эту добавку, которую Клаук называет «моим абсолютным фаворитом», следует принимать ежедневно.Это универсальная добавка для женских поливитаминов, пробиотиков и лечебных трав, которая, помимо витамина B и цинка, также содержит «витамин D, который действительно важен для иммунитета», — говорит она. Кроме того, в нем есть адаптогены и антиоксиданты, «которые важны для противовоспалительного действия, — добавляет она, — и есть травяная добавка под названием витекс, или целомудрие, которую я рекомендую либо отдельно, либо в составе добавки Eden». Chasteberry может уменьшить производство пролактина, который способствует боли во время менструации; он также может облегчить боль в груди, связанную с менструацией, и помочь с гормональными прыщами.Важно отметить, что есть некоторые исследования, которые показывают, что черника может повлиять на ваши оральные контрацептивы, поэтому вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать его.

Если вы принимаете таблетки, Клаук считает эту добавку De Lune хорошей альтернативой. В остальном он похож на HelloEden, но без целомудрия. Что у есть у , так это «магний, цинк и B6, а также родиола, которая является адаптогенной травой, которая может помочь при тревоге, усталости и депрессии», — говорит она, добавляя, что иглотерапевт в Tia очень рекомендует. .

Хотя De Lune’s Steady Mood предназначен для ежедневного приема в качестве витамина, он специально разработан для периодических спазмов. В его состав входят имбирь и календула для борьбы с воспалениями, а также донг-квай и пажитник, которые, как говорят, успокаивают мышцы матки. Kudesia особенно рекомендует его из-за наличия цинка и витамина B; она отмечает, что существует множество добавок с витамином B при менструации, но ей нравится, что на сайте De Lune цитируются научные статьи.«На мой взгляд, это помогает повысить научную достоверность некоторых из этих материалов, поэтому я ценю это», — говорит она.

Если вы ищете альтернативу проглатыванию таблеток, чай — простой способ получить облегчение. «В Tia мы храним чай из листьев малины в традиционной медицине, чтобы пациенты могли пить его после обследований или процедур, которые могут вызвать спазмы», — говорит Клаук. «В нем просто много питательных веществ и антиоксидантов, и он теплый — всегда тепло — это то, что вам нужно, когда дело доходит до менструальных спазмов.”

Лара Паркер, заместитель директора BuzzFeed и автор книги Vagina Problems , познакомилась с этими китайскими целебными травами более года назад. Паркер ежедневно страдает от болей в области таза, но говорит, что ее эндометриоз и аденомиоз проявляются как особенно тяжелые периоды. Она испытала негативные побочные эффекты от рецептурных обезболивающих и решила искать более естественные средства — и тогда она нашла Elix. После очень тщательного опроса о вашем периоде и общем состоянии здоровья Elix разработает индивидуальную жидкую добавку в соответствии с вашими потребностями.Они поставляются в маленьких бутылочках-капельницах и отправляются вам ежемесячно — каждые 21, 28 или 32 дня — в соответствии с вашим циклом. «Я просто смешиваю их с водой», — говорит она, отмечая, что это похоже на настойку. «Я делаю это в течение пяти-семи дней до начала менструации каждый месяц, и я думаю, что это сильно облегчило мою боль».

В дополнение к вещам, которые можно принимать внутрь, наши специалисты рекомендуют несколько вещей, которые можно натирать, очищать и замачивать в это время месяца.Клаук говорит, что иглотерапевт в Tia часто рекомендует эту мазь CBD. «Вы можете положить его в любое место, где у вас болит», — говорит она, — например, в нижнюю часть живота и поясницу.

CBD — это еще что-то, на что Паркер полагается, чтобы справиться со своей болью. Она начала использовать его после того, как обнаружила, что курение марихуаны принесло ей большое облегчение, что, хотя и помогло избавиться от боли во время менструации, не повлияло на ее продуктивность. «Это привело меня к поиску различных продуктов и открытию того, что на самом деле в мире каннабиса есть продукты, которые были созданы специально для людей, переживающих менструальный цикл», — говорит она.«Если мне нужно идти на работу, и я не хочу, чтобы меня забили камнями из тыквы, я могу просто использовать бальзам CBD». Этот от бренда Xula, принадлежащего черным и латиноамериканцам, — один из ее любимых. В дополнение к CBD, «в нем также есть пара других трав, которые должны быть полезны для этого времени месяца», — говорит она. Ей также нравится бальзам Papa & Barkley CBD Balm и лосьон Kush Queen Melt.

Клаук рекомендует ванны с солью Эпсома, которые «обладают расслабляющим действием тепла и магнием для мышц», — говорит она.Ей особенно нравится средство для всего тела доктора Тила, потому что оно содержит арнику, которая является хорошим болеутоляющим средством. Эту формулу доктора Тила труднее найти и дороже, чем другие соли Эпсома, но независимо от того, какую версию вы выберете, вы все равно получите преимущества магния.

Паркер тоже любит хорошее замачивание. «Принятие горячей ванны CBD или даже ванны« английская соль с лавандой », когда у вас менструация, — это рай для меня, и просто вроде как позволить себе истекать кровью в ванне и не беспокоиться ни о чем. хорошо, — говорит она.В дополнение к CBD, это средство для ванны содержит магний и арнику, как указано выше у доктора Тила.

И Клаук, и Паркер рекомендуют эти суппозитории, которые содержат CBD и предназначены для местного расслабления мышц и снятия воспаления. Их можно вводить вагинально или ректально, в зависимости от того, где вы испытываете боль. Клаук любит их, потому что они идут прямо к источнику, отмечая, что «они впитываются стенками влагалища и являются отличным способом доставить облегченный продукт без необходимости принимать что-то орально.Паркер считает, что это работает лучше всего, если использовать его «за пару дней до начала менструации». Мало того, что она добилась «большого успеха» в этом, но «это также приятно и приятно пахнет».

Паркер говорит, что технически это смазка CBD, но она постоянно использует ее при месячных, потому что она уменьшает воспаление и боль в области таза. «На самом деле я просто использую его на своей вульве только для ежедневного ухода и ухода, потому что я чувствую, что во время менструации моя вульва переживает много травм, и это просто очень успокаивающая смазка, которую я могу использовать непосредственно на моих половых губах, и это действительно приятно », — говорит она.

Heat — еще одно очень традиционное средство от спазмов во время менструации, и это потому, что оно работает. Четверо экспертов, с которыми мы говорили, порекомендовали грелку в той или иной форме. Об этой грелке Клаук говорит: «Я так много одолжил ее своим подругам, что теперь в групповом тексте мы называем ее просто Гарольдом». Она добавляет, что им очень просто пользоваться: «Вы просто наливаете в него воду из чайника, и он остается горячим в течение долгого времени.Вы можете положить его на спину или на нижнюю часть живота, а можно просто положить под теплое одеяло, и оно согреет все ». В крайнем случае, Кудесия говорит, что достаточно смочить полотенце в теплой воде.

Паркер предпочитает использовать тепло в виде грелки с рисом. «Что-то в весе риса просто небесное, особенно в мои месячные», — говорит она, добавляя, что «это намного лучше, чем обычная электрическая грелка или грелка.«Нагрейте его в микроволновой печи в течение нескольких минут, а затем он будет готов к использованию.

[ Примечание редактора: эта грелка в настоящее время находится в обратном заказе, но все еще доступна для покупки. Отправка ожидается в начале ноября.]

Клаук упоминает устройства для чрескожной электрической стимуляции нервов, или устройства TENS, как особенно полезные. «Мы рекомендуем их многим людям с эндометриозом, у которых действительно очень болезненные периоды», — говорит она.«По сути, он доставляет небольшие безболезненные электрические импульсы, которые наводняют нервную систему, что снижает ее способность передавать болевые сигналы. Итак, вы наклеиваете эти пластыри на нижнюю часть живота и поясницу, и они доставляют эти маленькие электрические импульсы ». Паркер говорит, что использует это при сильных спазмах и болях в области таза, и что «это очень помогает». Это небольшие вложения, но это устройство можно использовать где угодно при любом типе боли.

Ovira производит установку TENS, специально предназначенную для лечения менструальной боли.Клаук отмечает, что она лично не использовала этот, но она ценит, насколько он маленький. «Вы можете взять его на работу и просто носить под одеждой, потому что он портативный; легко передвигаться », — говорит она. Она также ценит то, что вы можете легко изменить заказ липких гелей, которые используются для прикрепления пластырей.

Kudesia познакомила нас с этими менструальными подушечками, которые снимают боль при впитывании менструальной крови. Они используют «наногенные технологии», которые, как говорят, работают с вашим телом, чтобы уменьшить дискомфорт.Они сделаны из 100-процентного хлопка и, как утверждается, также уменьшают запах.

Фото: Авторские права 2018. Все права защищены.

Если вам кажется, что вы перепробовали все, чтобы избавиться от судорог, подумайте о мастурбации. «Мастурбация действительно хороша при месячных. У этого много преимуществ », — говорит Клаук. «Он увеличивает кровоток и высвобождает эндорфины, которые снимают стресс и улучшают настроение.Оргазм приводит к высвобождению окситоцина, который может снизить стресс и беспокойство, а также облегчить боли при спазмах или головных болях. Это может даже улучшить сон за счет своего рода седативного эффекта, поскольку окситоцин покидает организм ». Клауку нравится этот одобренный стратегами вибратор, потому что он портативный, красивый и имеет длительный срок службы батареи.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , багаж на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Периодические спазмы для снятия боли в домашних условиях

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Большинство женщин стремятся облегчить менструальные спазмы и найти облегчение от менструальных болей в какой-то момент своей жизни.Хотя все наши тела разные, менструальные боли очень распространены.

    Это нормальная часть менструального цикла, независимо от того, считаете ли вы менструальные спазмы просто отвлекающими или полностью изнурительными, наши эксперты поделятся своими советами о том, как избавиться от менструальных спазмов в домашних условиях. К ним относятся способы облегчить спазмы, а также облегчить некоторые из симптомов, например, натуральные средства от ПМС, домашние средства от вздутия живота или естественные способы избавления от головной боли.

    Обычно периодические спазмы напоминают болезненные мышечные спазмы в животе, которые могут распространяться на нижнюю часть спины и бедра.Однако иногда боль может проявляться в сильных спазмах. Опрос YouGov показал, что около 40 процентов женщин испытывают сильные спазмы во время менструального цикла.

    Каждый период будет другим. Некоторые из них могут вызвать незначительный дискомфорт или совсем не вызывать его, в то время как другие будут более болезненными. Вооружитесь знаниями, приведенными ниже, о том, как уменьшить периодические спазмы, чтобы с каждым месяцем справляться с болью более эффективно.

    Как избавиться от спазмов при месячных

    Средства от боли при периодических спазмах, которые можно попробовать для облегчения боли в домашних условиях:

    • Принять ибупрофен или парацетамол
    • Попробуйте легкие упражнения, например пилатес или йогу
    • Поменяйте положение для сна
    • Приложите к боли слабый нагрев с помощью грелки
    • Примите теплую ванну
    • Используйте машину TENs
    • Попробуйте Ливию
    • Добавьте добавки
    • Испытайте оргазм
    • Упражнение
    • Бросить курить
    • Используйте массаж
    • Высыпайтесь

    «Менструальные боли — не редкость, особенно в первые дни цикла», — говорит д-р Шри Датта, гинеколог медицинского бренда Intimina.Когда дело доходит до того, как уменьшить судороги во время менструации, доктор Шри рекомендует: «Помимо диеты, обратите внимание на свой образ жизни и упражнения. Могут быть полезны безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или парацетамол, а также легкие упражнения — так что попробуйте пилатес или сеанс йоги ».

    Легкие упражнения, такие как пилатес или йога

    Существуют различные упражнения йоги для облегчения менструальных болей, которые вы можете попробовать, в том числе позу ребенка и позу воина в обратном направлении.

    Поза ребенка может помочь облегчить менструальные спазмы.(Кредит: Getty)

    «Йога помогает успокоить менструальные боли, расслабляя мышцы тела. Это также расслабляет ваш разум с помощью физических поз, называемых «асанами», и упражнений на осознанное дыхание, называемых «пранаямой», — говорит ведущий учитель йоги Сара Хайфилд. «Йога помогает синхронизировать ваш разум, тело и дыхание, оставляя вас спокойным и уравновешенным. Многие люди считают, что легкие упражнения на растяжку непосредственно перед менструацией и во время нее помогают облегчить легкую менструальную боль. Однако, если менструальная боль более сильная, лучше отказаться от йоги и отдохнуть.’

    Попробуйте изменить положение для сна

    «Определенный образ жизни может помочь при менструальных болях», — говорит медицинский директор Healthspan д-р Сара Брюэр. «Лягте на бок, подтянув колени (также известное как положение эмбриона). Это может помочь снять давление в брюшной полости ».

    Аппарат TENs может облегчить боль

    Исследования показали, что одним из лучших средств для избавления от менструальной боли является аппарат TENs. «Аппарат для чрескожной электрической стимуляции нервов (ТЭН) — это определенно то, что нужно рассмотреть», — говорит д-р Шри.

    Аппарат TENs — это небольшое устройство с батарейным питанием, у которого провода подключены к липким подушечкам, называемым электродами. Он использует слабый электрический ток как метод обезболивания.

    Подушечки прикрепляются непосредственно к коже. Когда машина включена, к пораженному участку тела доставляются небольшие электрические импульсы, которые вы ощущаете как покалывание. Эти электрические импульсы могут уменьшить болевые сигналы, поступающие в спинной и головной мозг, что может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.Они также могут стимулировать выработку «гормонов счастья», эндорфинов, естественных обезболивающих.

    Попробуйте Livia

    Livia — это устройство, не содержащее лекарств, которое использует электрические микроимпульсы для задействования естественной защиты организма от боли и предотвращения менструальной боли. Он похож на тренажер TEN, но предназначен специально для периодических спазмов.

    В отличие от обезболивающих, у Ливии нет побочных эффектов, и женский организм не может выработать к ней толерантность.Вы даже можете незаметно носить его под одеждой, что означает облегчение боли на работе и в дороге. Исследования показывают, что Ливия обезболивает до 9 из 10 женщин, быстрее, чем лекарства, и использует целевые микроимпульсы, чтобы блокировать сигналы боли в мозг.

    Дополнения могут быть решением

    «Агнус Кастус — одна из наиболее изученных трав в области женского здоровья», — говорит гинеколог д-р Энн Хендерсон. «Это может помочь справиться с некоторыми из общих симптомов ПМС, включая вздутие живота, спазмы и раздражительность.’

    Омега-3 — еще одна добавка, на которую стоит обратить внимание. «Исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром с омега-3 могут уменьшить боль при менструации более чем наполовину», — говорит д-р Брюэр. «Если вы вегетарианец, то жирные кислоты омега-3, полученные из масла водорослей, являются хорошим альтернативным источником».

    Добавки могут облегчить судороги. (Кредит: Getty)

    Магний также оказывает расслабляющее действие на мышцы. Он эффективен для уменьшения болей в спине и внизу живота, связанных с болезненными менструациями, особенно на второй и третий дни менструации.«Недостаток магния в пище является обычным явлением. Национальные исследования по питанию и питанию (NDNS) показывают, что среднее потребление магния для женщин в возрасте от 19 до 65 лет составляет всего 229 мг в день. Это значительно ниже, чем рекомендованное ЕС потребление 375 мг в день », — говорит д-р Брюэр. «Диетические источники магния включают цельное зерно, орехи, семена, бобы, темно-зеленые листья, морепродукты и темный шоколад».

    Доктор Сара Брюэр также рекомендует CBD (каннабидиол). Это может помочь уменьшить болезненные периоды за счет расслабляющего эффекта и уменьшения восприятия боли.Если вы принимаете какие-либо прописанные лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать CBD, поскольку могут возникнуть взаимодействия. Это особенно актуально, если известно, что ваше лекарство взаимодействует с грейпфрутовым соком.

    Испытайте оргазм

    Судороги, ломота и боли во время менструации могут оставить вас в плохом настроении. Тем не менее, вместо того, чтобы прибегать к обезболивающему, вам может понадобиться секс. «Когда мы испытываем оргазм, организм выделяет окситоцин, дофамин и эндорфины, которые помогают облегчить любые боли, связанные с менструацией», — говорит Кэтрин Байберг, менеджер по глобальному партнерству с брендом Intimina.«Эти гормоны на самом деле намного эффективнее и сильнее любых безрецептурных обезболивающих».

    Оргазм может облегчить менструальные боли. (Кредит: Getty)

    Занятие сексом во время менструации также может сократить продолжительность менструации. «С каждым оргазмом ваша матка сокращается и изгоняет кровь и слизистую оболочку матки с большей скоростью, чем это было бы естественно во время менструации. Не только это, но и менструальный секс вымывает из матки соединения, которые в первую очередь вызывают менструальные боли », — говорит Кэтрин.

    Оргазм также может помочь при головных болях, вызванных менструацией. Это связано с тем, что область мозга, участвующая в уменьшении боли, сильно активируется во время возбуждения, и выделяются эндорфины, которые могут успокаивать нервные импульсы, вызывающие мигрень или боль в суставах.

    Упражнение

    Исследования показывают, что как упражнения с низкой интенсивностью (йога, ходьба и т. Д.), Так и с высокой интенсивностью (аэробика, HIIT — интервальные тренировки высокой интенсивности и т. Д.) Обеспечивают значительную и одинаково мощную пользу с точки зрения менструальной боли, по крайней мере, для женщины, у которых нет основной проблемы, такой как эндометриоз, способствующей их симптомам », — говорит врач общей практики и медицинский телеведущий доктор Сара Джарвис.

    Упражнения помогают облегчить периодические спазмы за счет выработки мозгом гормонов «хорошего самочувствия», эндорфинов. Они блокируют болевые рецепторы мозга, а это означает, что сигналы боли, исходящие от сокращающейся матки, будут остановлены.

    Физические упражнения также улучшают кровообращение во всем теле, включая матку. Когда вы испытываете периодические спазмы, ваша матка сокращается так сильно, что перекрывает кровоток, который посылает в мозг болевые сигналы. Повышенное кровообращение может помочь открыть эти кровеносные сосуды и облегчить спазмы во время менструации.

    «Похоже, что наибольший эффект приносит 45–60 минут упражнений не менее трех раз в неделю, хотя вы все равно можете получить пользу, если не занимаетесь спортом во время менструации», — говорит д-р Джарвис.

    Бросьте курить

    Исследование, опубликованное в журнале PLoS One, показало, что курильщики на 60 процентов чаще испытывают менструальные боли, чем некурящие. Кроме того, чем больше вы курите, тем сильнее будет ваша боль.

    Отказ от курения может помочь уменьшить спазмы при менструации.(Кредит: Getty)

    «Как бы долго вы ни курили, отказ от курения снизит тяжесть и вероятность возникновения менструальных болей в будущем», — говорит д-р Джарвис. «Это потому, что никотин вызывает сужение кровеносных сосудов в матке, что, в свою очередь, замедляет кровоток и приводит к усилению боли».

    Массаж

    Массаж также может помочь уменьшить спазмы во время менструации. «Исследования показывают, что массажная терапия может помочь расслабиться и снять мышечное напряжение», — говорит доктор Джарвис.«Но есть также свидетельства того, что даже среди женщин с эндометриозом, которые часто страдают от очень сильных менструальных болей, массаж может помочь облегчить менструальные спазмы».

    Для достижения наилучших результатов попробуйте массировать нижнюю часть живота с помощью эфирных масел, таких как гвоздика, лаванда и роза, на основе миндального масла.

    Постарайтесь высыпаться

    Засыпать и чувствовать себя отдохнувшим может быть особенно трудно, когда вы испытываете периодические спазмы. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что менструальные боли могут привести к нарушению сна, плохой «эффективности сна» (женщины реже просыпались с ощущением бодрости) и затрудняли засыпание.

    Менструальная боль может влиять на сон даже у женщин, у которых нет основной медицинской проблемы, такой как эндометриоз, что потенциально может усилить боль.

    Одно исследование, опубликованное в журнале Middle East Current Psychiatry, показало, что женщины, которые получали в среднем восемь часов в сутки или более, на 30 процентов чаще сообщали о предменструальных спазмах, чем женщины, которые спали восемь часов и более. Кроме того, женщины с бессонницей (которые активно испытывают проблемы со сном, а не просто не нуждаются в восьмичасовом сне) более чем в два с половиной раза чаще жаловались на боли во время менструации и более чем в два раза чаще страдали от предменструальных спазмов.

    Итак, важно предпринимать шаги для улучшения сна в течение всего месяца, если вы хотите уменьшить боли при месячных. «Может помочь привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время (даже в выходные). Как и тихая темная спальня и запрет на использование в ней электронных устройств (телефонов, ноутбуков, телевизоров) », — говорит доктор Джарвис.

    ‘Кроме того, попробуйте избегать употребления кофеина после полудня в течение нескольких недель, чтобы посмотреть, поможет ли это. И не поддавайтесь соблазну выпить слишком много алкоголя или выпить поздно вечером.Алкоголь может помочь вам заснуть, но этот сон будет менее спокойным, и вы, вероятно, проснетесь рано ».

    Более здоровая диета может уменьшить спазмы при месячных. (Кредит: Getty)

    Какие продукты

    лучше всего есть во время менструации, чтобы избавиться от судорог?
    • Крахмалистые продукты
    • Противовоспалительные продукты
    • Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара
    • Избегайте полуфабрикатов
    • Ешьте много клетчатки
    • Продукты, богатые кальцием

    Крахмалистые продукты

    Точная причина ПМС неизвестна, но, похоже, она связана с относительным дисбалансом между двумя женскими гормонами, эстрогеном и прогестероном.Некоторые исследователи считают, что гормон прогестерон не может должным образом связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови.

    «Употребление обычных углеводных закусок повышает уровень глюкозы в крови и помогает прогестерону связываться с клетками, чтобы он мог работать должным образом», — говорит Роб Хобсон, глава отдела питания Healthspan. ‘В одном исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, женщины с предменструальным синдромом ели крахмалистые продукты (например, хлеб, рисовые лепешки, пищеварительное печенье, цельнозерновые хлопья) каждые три часа с момента первого пробуждения до выхода на пенсию, более 50 процентов получили облегчение от симптомов, с еще 20 процентов испытывают некоторое улучшение.Одни только диетические изменения без дополнительных лекарств дали полное облегчение тяжелых симптомов ПМС у 19 процентов больных.

    Противовоспалительные продукты

    Соблюдение противовоспалительной диеты — хороший вариант, который также полезен для вашего здоровья во многих других отношениях. Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают фрукты, овощи, бобы, бобовые, цельнозерновые, продукты, богатые омега-3 (жирная рыба), нежирные белки (птица, тофу, рыба), полезные жиры (авокадо, оливковое масло первого отжима, семена орехов ) и сушеные специи, — говорит Роб.

    Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара

    Старайтесь избегать продуктов, которые усугубляют воспаление, таких как масла, отличные от оливковых, продукты с высоким содержанием сахара, красное мясо и алкоголь (кофе также может быть не лучшим выбором), — говорит Роб. «Эти продукты также могут усугубить вздутие живота, что может усугубить спазмы (мятный чай помогает при вздутии живота)».

    Откажитесь от полуфабрикатов, но увеличьте потребление клетчатки

    Также следует избегать обработанных продуктов, поскольку они часто содержат масла, богатые омега-6, которые в больших количествах могут вызвать воспаление.«Было проведено несколько исследований, показывающих, что соблюдение растительной диеты может помочь при менструальной боли», — говорит Роб. «Также убедитесь, что вы получаете много клетчатки с пищей, так как это может помочь вывести из организма избыток эстрогена, что может помочь. Если вы боретесь со спазмами, вы также можете есть легкую пищу — более жирным и богатым пищевым продуктам требуется больше времени, чтобы перевариваться в организме ».

    Вареное яйцо и авокадо помогают бороться с воспалениями. (Кредит: Getty)

    Ваше противовоспалительное меню

    Идеи для завтрака

    • Вареные яйца с цельнозерновыми тостами и вяленым шпинатом
    • Нарежьте авокадо на тосты
    • Нарезанные фрукты с орехами и семенами (йогурт можно использовать, если он не вызывает расстройства желудка)

    Идеи для обеда

    • Салат из злаков с нежирным мясом и большим количеством ярких овощей
    • Суп на основе фасоли или чечевицы с ржаным хлебом
    • Суши — упаковка из магазина

    Обед

    • Рыба или курица на гриле с коричневым рисом и овощами
    • Тушеное мясо на основе фасоли с кусочками авокадо и ложкой светлого йогурта
    • Куорн из жареного тофу с большим количеством зеленых овощей (избегайте слишком большого количества специй)

    Продукты, богатые кальцием

    ‘Доказано, что женщины с низким уровнем кальция испытывают более тяжелые симптомы ПМС, поэтому поддерживайте свой уровень, употребляя продукты, богатые этим минералом, такие как молочные продукты, обогащенные молочные продукты, тофу, бобы, бобовые, зеленые овощи, сушеные фрукты. , — говорит Роб.

    Соблюдайте сбалансированную диету и не пропускайте приемы пищи

    «Что касается витаминов, некоторые исследования предлагают принимать витамины B и E, а также тиамин, пиридоксин, магний и рыбий жир для облегчения боли. Пропуск приемов пищи и соблюдение диеты для похудения могут повлиять на тяжесть ваших симптомов, поэтому старайтесь регулярно придерживаться сбалансированной диеты во время менструации ».

    Не забывайте, что ваша диета и образ жизни в дни, предшествующие менструации, могут повлиять на симптомы, которые вы получаете во время менструации, поэтому обратите внимание на то, чтобы изменить свой рацион перед менструацией, а не только во время нее!

    Обильное питье может помочь при спазмах.(Кредит: Getty)

    Какие напитки помогают при менструальных болях?
    • Вода
    • Чай с имбирем или куркумой
    • Кокосовая вода
    • Избегайте алкоголя и кофеина

    «Во-первых, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, выпивая много воды», — говорит д-р Шри. «Попробуйте горячие напитки, такие как имбирь или чай с куркумой, из-за их противовоспалительных свойств, которые могут помочь уменьшить мышечную боль и отек».

    Доктор Брюэр рекомендует кокосовую воду.Кокосовая вода, богатая кальцием, может помочь облегчить спазмы, облегчая проблемы с пищеварением, часто возникающие во время менструации, такие как метеоризм и диарея. Это также может предотвратить задержку воды. «Если вы живете в районе с жесткой водой, то водопроводная вода — отличный источник магния, который может расслабить мышечные спазмы», — говорит доктор Брюэр. Некоторые исследования также предлагали напитки из розового чая.

    К напиткам, которых следует избегать, относятся напитки с кофеином, которые могут вызвать задержку воды и вздутие живота, и алкоголь, который может привести к обезвоживанию.

    Может ли горячая вода уменьшить боли при менструации и h Как тепло помогает?

    «Тепло работает, расслабляя мышцы матки, увеличивая кровоток и кровообращение, что может облегчить судороги», — говорит д-р Шри.

    Горячая вода помогает расслабить мышцы. (Кредит: Getty)

    Эксперты считают, что горячая вода и теплые ванны являются ключевыми факторами. «Не стоит недооценивать преимущества непрерывного низкоуровневого нагрева от грелки, грелки или теплой ванны», — говорит доктор Шри.«Это может облегчить местную боль, расслабив мышцы, что вызывает спазмы во время менструации, но убедитесь, что вы применяете достаточно длительное время».

    Исследования, проведенные учеными из Университетского колледжа Лондона, показали, что прикладывание чего-то теплого к коже может облегчить боль в животе — например, вызванную циститом или менструальными спазмами — аналогично обезболивающим на срок до часа. Это потому, что тепло помогает блокировать сообщения о боли в мозг.

    Бутылки с горячей водой могут уменьшить дискомфорт.(Кредит: Getty)

    Почему у меня такие болезненные периоды?

    • Потенциальная первичная дисменорея
    • Сильный поток
    • В семейном анамнезе болезненные месячные
    • Стресс, курение и алкоголь
    • Избыточный вес

    Потенциальная первичная дисменорея

    «Болезненные периоды невероятно распространены», — говорит д-р Шри. «Исследования показывают, что от 16 до 91 процента женщин испытывают боль, когда вы начинаете действовать, но это может быть чрезвычайно изнурительным, влияя на вашу способность концентрироваться или работать.Если у вас недавно начались месячные, у вас может быть первичная дисменорея, которая вызвана высвобождением гормона простагландина, стимулирующим сокращение мышц матки, и обычно улучшается в течение первых трех дней менструации ».

    Перепроизводство простагландинов

    И это не единственная роль, которую играют гормоны. «Болезненные периоды связаны с избыточной выработкой гормоноподобных химических веществ (простагландинов) в слизистой оболочке матки (эндометрии)», — говорит доктор Брюэр.«Они вызывают спазмы матки, которые, как правило, помогают закрыть кровеносные сосуды и уменьшить менструальные потери. Чрезмерные болезненные спазмы возникают, когда вы производите больше простагландинов, чем обычно, или становитесь более чувствительными к их воздействию ».

    Поскольку кишечник также чувствителен к простагландинам, болезненные месячные могут сопровождаться диареей, тошнотой и даже рвотой. «Считается, что боль при дисменорее связана с недостатком кислорода, поступающего в ткани матки во время этих сокращений. Болезненные месячные, возникающие в течение двух или трех лет после начала менструации, связаны с необычно узким цервикальным каналом.Это обычно улучшается к 25 годам и редко после рождения ребенка », — говорит д-р Брюэр.

    Ведите дневник своих симптомов

    Если у вас никогда раньше не было болей при месячных, но вы заметили их недавно, ведите дневник, чтобы отслеживать свои симптомы. «Факторы риска включают начало менструации в молодом возрасте, обильные менструации и семейный анамнез болезненных менструаций», — говорит д-р Шри. «Стресс, курение, избыточный вес и высокое потребление алкоголя также могут вызвать боли при менструации, чтобы контролировать эти факторы.

    Если боль все еще возникает после трех-шести менструальных циклов, обязательно обратитесь к гинекологу — возможные причины включают эндометриоз, миому или инфекции, такие как воспалительные заболевания органов малого таза. Не забывайте, что если вам недавно вставили катушку, это также может привести к болезненным менструациям ».

    Общие сведения о периодических судорогах и способы их облегчения

    Понятно, что многие из нас не знают, почему возникают месячные судороги или как с ними справиться.Исторически это неудивительно, учитывая, что изучением тела женщины часто пренебрегали. Фактически, до семнадцатого века матка называлась «женской мошонкой» (мошонка — это мужская часть тела)!

    Возможно, вы пытались избавиться от назойливых периодических спазмов с помощью безрецептурных средств, таких как ибупрофен. Многие женщины используют долгосрочное решение, такое как противозачаточные средства, которые могут помочь уменьшить боль, которую вы испытываете при менструальных спазмах. Если противозачаточные средства могут быть для вас хорошим долгосрочным вариантом, посмотрите, имеете ли вы право на получение противозачаточных средств, которые могут помочь при месячных спазмах, от Pill Club за 0 долларов.

    Если эти проблемы не проходят после лечения или если эта боль или дискомфорт мешают вам заниматься обычной деятельностью (в школе или на работе), вам следует поговорить со своим врачом. Если вы испытываете сильную или усиливающуюся боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Как быстро облегчить периодические спазмы

    Периодические судороги настолько распространены, что мы можем предположить, что они просто часть жизни. Они есть у 9 из 10 женщин. Они могут раздражать или быть совершенно болезненными и обычно длятся несколько дней.Ваш врач может называть их «менструальными спазмами» — просто знайте, что мы говорим об одном и том же!

    Менструальные спазмы могут ощущаться у всех по-разному, и вы можете ощущать легкую или сильную боль в течение «времени месяца», также известного как менструальный цикл. Иногда боль может нарушить ваш распорядок дня или просто заставить вас чувствовать себя плохо.

    Периодические судороги, кажется, приходят в самое неподходящее время. Если вам нужно быстро избавиться от них, вот несколько быстрых способов, которые помогут женщинам победить судороги (или, по крайней мере, помочь им почувствовать себя лучше):

    • Обезболивающее, такое как ибупрофен (Advil ™) или ацетаминофен (Tylenol ™) *
    • Теплая грелка или компресс на живот
    • Теплая ванна для увеличения кровотока и облегчения боли
    • Лежа с подушкой под колени
    • Упражнения и растяжка
    • Отдых и релаксация

    * Примечание : Прежде чем принимать какое-либо новое лекарство, прочтите инструкции и принимайте в соответствии с указаниями.Мы рекомендуем вам поговорить с медсестрой или врачом, если вы в настоящее время принимаете другие лекарства, у вас есть проблемы со здоровьем или вы не уверены, безопасно ли это лекарство для вас.

    Что такое менструальные спазмы?

    Менструальные спазмы — это ноющие боли или ощущение давления в нижней части живота или живота. По данным клиники Кливленда, вы также можете почувствовать боль в бедрах, пояснице и внутренней поверхности бедер.

    Клиника Мэйо описывает боль, которую вы можете почувствовать при менструальных спазмах, как «пульсирующие или схваткообразные боли внизу живота».«

    Чтобы уточнить, говорим ли мы о периодических спазмах или менструальных спазмах, мы говорим об одном и том же.

    Почему у меня менструальные боли?

    Повзрослев, большинство женщин, вероятно, видели в учебниках естественных наук больше изображений мужских репродуктивных органов, чем женских. Таким образом, неудивительно, что для многих женщин менструальные спазмы, менструальный цикл и другие проблемы со здоровьем женщин остаются загадкой.

    Вот некоторая информация, чтобы прояснить загадку: большинство исследователей считают, что менструальная боль вызвана естественным химическим веществом (простагландинами) в вашей матке.Это химическое вещество заставляет вашу матку сокращаться, вызывая легкие или сильные судороги в зависимости от того, сколько химического вещества содержится в вашей матке естественным образом.

    Почему у меня возникают судороги до или после менструации?

    Вы можете задаться вопросом, почему у вас могут возникать судороги, которые начинаются даже до начала менструации или после ее окончания. Вот почему.

    1. Боль при овуляции

    Самая частая причина судорог до или после менструации — овуляция. В частности, если вы чувствуете боль больше с одной стороны, а не с одной стороны.другой, это может быть один или оба яичника. Это контрольный знак. Для некоторых женщин довольно типичны «средние судороги», то есть в середине цикла они испытывают судороги. Боль при овуляции отличается от спазмов во время менструации, потому что она возникает примерно за 2 недели до менструации.

    2. Прочие медицинские показания

    Если вы испытываете спазмы в середине цикла и они тяжелые, вам следует поговорить со своим врачом о возможных причинах, чтобы определить, является ли это другой причиной боли в области таза, например воспалительным заболеванием таза, или необходимо делать со своим менструальным циклом.

    Как избавиться от менструальных спазмов или облегчить их

    Хорошая новость в том, что существуют средства, помогающие уменьшить спазмы во время менструации. Вы можете попробовать разные вещи, например, обезболивающие, домашние методы ухода или даже несколько натуральных средств. Кроме того, если вы хотите избежать судорог в будущем, гормональные противозачаточные средства могут помочь уменьшить боль.

    1. Использование обезболивающих при менструальных спазмах

    Один из безопасных и быстрых способов избавиться от периодических спазмов или облегчить их — это безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (торговая марка ибупрофена — Advil ™).

    Различные клинические исследования показали, что ибупрофен может быть очень эффективным и быстрым способом устранения судорог. Также было показано, что ибупрофен более эффективен при менструальных спазмах, чем болеутоляющие средства с ингредиентом ацетаминофен (например, аспирин, Тайленол ™ или Мидол ™). Национальный институт здоровья утверждает, что для уменьшения менструальной боли обычно достаточно аспирина или ибупрофена.

    Врачи говорят, что лучше всего начинать прием обезболивающих незадолго до появления судорог. * Если время не подходит, и вы не можете планировать заранее, врачи говорят, что обезболивающие лучше всего действуют, когда их принимают при первых признаках боли во время менструации.

    * Примечание : Прежде чем принимать какое-либо новое лекарство, прочтите инструкции и принимайте в соответствии с указаниями. Мы рекомендуем вам поговорить с медсестрой или врачом, если вы в настоящее время принимаете другие лекарства, у вас есть проблемы со здоровьем или вы не уверены, безопасно ли это лекарство для вас.

    2. Уход на дому при болезненных менструациях

    Есть разные способы справиться с болезненными спазмами при месячных, когда вы дома. Вы можете попробовать некоторые из этих советов в клинике Кливленда:

    • Поместите грелку или бутылку с горячей водой на живот или поясницу.
    • Отдых может помочь
    • Лягте на спину, подложив подушку под колени, или на бок, прижав колени к груди.
    • Слегка помассируйте поясницу или живот.

    3. Натуральные средства от периодических спазмов

    Возможно, вы захотите обратиться к естественным методам, прежде чем принимать лекарства. Были проведены исследования таких видов «альтернативного лечения», как прием витаминов при менструальных спазмах. К сожалению, результаты не показывают, что они эффективны в медицинском смысле.Но это не значит, что они не могут быть полезны. Помните, что такие добавки, как витамины, не одобрены FDA.

    Широко распространено мнение, что такие добавки, как витамин B или травяные добавки, могут помочь при менструальных спазмах. Итак, научные обозреватели отправились исследовать. Изучив исследование, они обнаружили, что существует очень ограниченное количество доказательств того, что витамин B1 может лечить периодические спазмы, но авторы обзора не исключают это полностью. Они также обнаружили очень ограниченные доказательства для других добавок, таких как рыбий жир или травы, такие как имбирь или пажитник.

    Однако отсутствие доказательств не обесценивает все альтернативные методы лечения. В клинике Кливленда говорят, что вам могут быть полезны альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, точечный массаж, расслабление или дыхательные упражнения.

    4. Физическая активность для облегчения боли при менструальных спазмах

    Когда у вас возникают судороги, двигать телом может показаться нелогичным, но физическая активность может помочь облегчить менструальные спазмы. Врачи считают, что эндорфины, которые выделяются во время тренировок, заставляют вас чувствовать себя хорошо и, следовательно, помогают справиться с болью.

    Например, может помочь йога. Первоначальное исследование, опубликованное в журнале The Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что йога помогает уменьшить боль при судорогах, а также психологический стресс.

    5. Ведение здорового образа жизни, особенно в период

    недели.

    Это может быть полезно во время менструальной недели для поддержания здорового образа жизни. Вы можете попробовать:

    • Держитесь подальше от кофеина.
    • Избегайте употребления алкоголя.
    • Правильно питайтесь и высыпайтесь.
    • Бросьте курить, если вы курите.

    Отказ от курения может быть особенно действенной профилактикой как от менструальных спазмов, так и от общего состояния здоровья и самочувствия. Женщины, которые курят в течение многих лет, могут подвергаться более высокому риску возникновения судорог, чем некурящие женщины. Кроме того, женщины, выкуривающие хотя бы одну сигарету в день, чаще испытывают судороги, чем если бы они не курили. Специалисты предлагают бросить курить, чтобы облегчить симптомы спазмов. Если вам или вашему другу нужна помощь, чтобы бросить курить, есть несколько хороших ресурсов **.***

    * Примечание : Телефон доверия для курильщиков Калифорнии предлагает бесплатные, персонализированные и конфиденциальные услуги, которые помогут вам бросить курить. Вы даже можете позвонить по номеру 1-800-NO-BUTTS, чтобы проверить наличие стартовых комплектов; на момент написания этой статьи вы могли позвонить, чтобы вам домой отправили бесплатные никотиновые пластыри.

    6. Использование противозачаточных средств для уменьшения боли при месячных

    Противозачаточные таблетки могут быть больше, чем просто противозачаточным средством; у них есть и другие преимущества. Например, журнал «Акушерство и гинекология» описывает исследование, в котором контроль над рождаемостью может быть эффективным способом уменьшения спазмов внизу живота, особенно в группе молодых женщин.

    Виды менструальных спазмов

    Вот несколько глубоко технических, медицинских терминов, но не пугайтесь. Они помогут нам объяснить, почему ваши судороги легкие или сильные.

    В области медицины периодические боли или спазмы обозначаются как дисменорея .

    Существует два типа дисменореи: первичная и вторичная. Первичная дисменорея является наиболее распространенным типом менструальных спазмов, и вы обычно ощущаете ее как боль внизу живота или пояснице.

    Другой тип спазмов более тяжелый и называется вторичной дисменореей.Этот тип боли часто начинается в более позднем возрасте и обычно вызван состоянием, которое влияет на вашу матку или другие репродуктивные органы, например, эндометриозом, воспалительным заболеванием или миомой матки.

    Что делает ваши судороги легкими, умеренными или сильными?

    Есть несколько причин, по которым боль при месячных может быть легкой или сильной.

    Судороги средней или легкой степени тяжести

    Если вы испытываете легкую или умеренную боль, это типично и просто возникает, когда матка сокращается, когда стенка матки опадает и вызывает спазмы.Это может повлиять на ваш сон или некоторые виды деятельности, но вы можете попробовать некоторые из вышеперечисленных методов, чтобы облегчить боль.

    Сильные периодические судороги

    Если у вас сильная боль или сильные спазмы во время менструации более двух дней, вам следует спросить об этом своего врача и узнать больше о вариантах и ​​лучшем плане лечения. Вторичная дисменорея может быть вызвана эндометриозом.

    Как противозачаточные средства могут помочь при периодических спазмах легкой и тяжелой степени

    Если вы хотите облегчить симптомы спазмов, вы можете спросить своего врача о противозачаточных средствах.Было доказано, что противозачаточные средства эффективны в течение первых двух месяцев. помогает при спазмах, тяжести менструации и сильных спазмах.

    Контроль над рождаемостью и ибупрофен

    Одно исследование, опубликованное в Американском медицинском журнале , показало различия в противозачаточных средствах и ибупрофене при судорогах. Исследование показало, что оба метода эффективно уменьшают судороги; однако способ уменьшения судорог у них другой.

    Ибупрофен помогает замедлить высвобождение химического вещества, которое может вызвать спазмы, в то время как противозачаточные средства полностью останавливают овуляцию и облегчают менструацию.Оба они эффективны, но в зависимости от того, хотите ли вы облегчить менструальный цикл, вы можете подумать о контроле над рождаемостью.

    Противозачаточные средства и сильные судороги

    Как упоминалось ранее, эндометриоз — это заболевание матки, вызывающее сильные спазмы. Если вы считаете, что у вас это заболевание, вам следует поговорить со своим врачом. Варианты лечения сильных спазмов во время менструального цикла различаются, и они еще не окончательны. Однако некоторые исследования указывают на противозачаточные средства как на потенциальный вариант лечения.Сильные судороги также могут быть признаком воспалительного заболевания органов малого таза или миомы матки.

    Как избавиться от менструальных спазмов иным способом?

    Конечно, меньшая боль из-за спазмов или вздутия живота может существенно повлиять на ваше самочувствие и может быть достаточной причиной для поиска облегчения. Но вы также можете рассмотреть возможность снятия или купирования спазмов для получения других преимуществ. В журнале Journal of Reproductive Medicine упоминается, что судороги могут вызвать большее количество прогулов, что означает, что вы пропускаете работу или учебу.Менструальные судороги также могут повлиять на вашу личную жизнь.

    У многих женщин судороги приходят сразу же после начала менструации. Однако, заметив, когда они у вас появляются и насколько они плохи, вы можете начать планировать возможные краткосрочные и долгосрочные решения, будь то обезболивающие, лечение в домашних условиях или использование противозачаточных средств. У многих женщин бывают спазмы при месячных, но, к счастью, есть варианты, которые можно попробовать, чтобы вы могли продолжать жить комфортно даже в это время месяца.

    Источники

    • MedlinePlus. Болезненные месячные (дисменорея). Отзыв написан март 2020 г.

    • Коко, А. С. (1999). Первичная дисменорея. Американский семейный врач, 60 (2), 489

    • «История мужских и женских гениталий». История женской репродуктивной системы.

    • Plataforma SINC. (17 октября 2008 г.). В медицинских учебниках белые гетеросексуальные мужчины используются в качестве «универсальной модели». ScienceDaily.Проверено 28 сентября 2020 г.

    • Харада, Т. (2013). Дисменорея и эндометриоз у молодых женщин. Yonago acta medica, 56 (4).

    • «Болезненная овуляция (Mittelschmerz): причины, лечение и профилактика». Клиника Кливленда.

    • Янг, Н. Ю., и Ким, С. Д. (2016). Влияние программы йоги на менструальные спазмы и нарушение менструального цикла … Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 22 (9), 732-738.

    • Davis, AR et al.Оральные контрацептивы при дисменорее у девочек-подростков: рандомизированное испытание. Акушерство и гинекология. Июль 2005г.

    • Мур Дж., Кеннеди С. С. и Прентис А. (1997). Современные комбинированные пероральные контрацептивы от боли, связанной с эндометриозом. Кокрановская база данных систематических обзоров.

    • Lethaby A, Wise MR, Weterings MAJ, Bofill Rodriguez M, Brown J. Комбинированные гормональные контрацептивы при обильных менструальных кровотечениях. Кокрановская база данных систематических обзоров 2019.

    • Пейчич, А., и Янкович, С. (2016). Факторы риска дисменореи среди молодых взрослых студенток университетов. Annali dell’Istituto superiore di sanita, 52 (1), 98-103.

    11 средств от вздутия живота — как избавиться от вздутия живота во время менструации

    Вздутие живота — наименее любимый симптом для большинства женщин, когда дело касается менструации. Это раздражает и неудобно, давайте будем реальными. Не говоря уже о том, что возникающие при этом судороги — это тоже не пикник.

    Хотя это может быть не самое лучшее чувство в мире, вздутие живота — вполне нормальный и распространенный симптом менструации. И, к счастью, женщины в социальных сетях начали обнимать свои раздутые животы, чтобы изобразить более реалистичную версию женского тела (реальный разговор: у нет плоский живот 24/7).

    Возьмем, к примеру, фитнес-блогера и влиятельного лица Мейв Мэдден, которая поделилась фотографией именно так, рассказывая о своем вздутии живота: она подписала фото: «Привет, гормоны! Спасибо, что опоздали !! (5 дней между изображениями), я так опухла. даже сегодня на тренировке мои руки были похожи на сосиски.Я был так сосредоточен на наших тренировках, а потом БУМ «.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Вот за #realness. Потому что правда в том, что около 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации, по данным Дайаны Битнер, доктора медицины, акушера-гинеколога из Мичигана. Хотя это так здорово, что мы нормализуем отечность во время менструации, также совершенно справедливо, если вы хотите избавиться от нее как можно лучше, чтобы вы могли проходить тренировки, встречи и прогулки * без * боли и дискомфорта.

    WH поговорил с экспертами, чтобы понять, почему у женщин вздутие живота перед менструацией, и как лучше всего бороться с этим, если вам это неудобно.

    Почему вообще возникает вздутие живота?

    Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наши тела склонны удерживать воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицины, акушер-гинеколог, научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.

    «Прогестерон, высокий уровень которого во второй половине цикла, может замедлить работу пищеварительного тракта, так сказать, что также может не помочь при симптомах вздутия живота или полноты», — добавляет она. По сути, это двойной удар по вздутию живота.

    По данным клиники Майо, вздутие живота обычно начинается за один-два дня до начала менструации. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешающие нормальной деятельности. Периодическое вздутие живота обычно проходит после нескольких дней менструации.

    Итак … что помогает при вздутии живота при ПМС?

    Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вздутия живота во время менструации. Переключение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, содержащих калий, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно избавить от вздутия живота.

    Вы также можете рассмотреть более простые способы решения проблемы, например, больше спать или чаще готовить дома. Просто просмотрите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (* скрещенные пальцы *) подойдет вам.

    1. Выбирайте продукты, богатые белком и калием.

    Наполните тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуваться. «Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и специалист по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».

    ➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня, и получит неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

    Белок — еще одна безопасная ставка — подумайте о курице, рыбе и тофу.«Продукты, которые действуют как натуральные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и женское здоровье. эксперт в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.

    2. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование.

    Ага, мы рассматриваем вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновить ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой.Людям не хватает фермента, который помог бы правильно его расщепить, что приводит к газам и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, капусту, цветную капусту и салат», — говорит д-р Росс.

    3. Не пропускайте тренировки.

    Я понимаю: тренировки — это, наверное, последнее, что вам хочется делать. Но эксперты говорят, что повышение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.

    Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации.

    «Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит д-р Росс. Потоотделение также поможет вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; упражнения высокой интенсивности могут вызвать воспаление и, в свою очередь, увеличить вздутие живота.

    4. Сократите потребление кофеина и алкоголя (только сейчас).

    «В предменструальный период алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота», — говорит д-р.Битнер. «А кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже о обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты тоже серьезно сэкономишь, отказавшись от утреннего латте.

    5. Попробуйте безрецептурное противовоспалительное средство.

    Ибупрофен и напросин (содержащиеся в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицины, гинеколог из Феникса. «За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.

    6. Не употребляйте газированные или сладкие напитки.

    Употребление газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но от них у вас еще больше будет вздутие живота, — говорит доктор Смит. То же самое и с сладкими напитками, такими как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, вводить вас в заблуждение — они тоже заставляют вас надуть», — говорит доктор Смит.

    Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и старайтесь выпивать восемь стаканов в день. «Добавьте немного зеленого чая, чая из перечной мяты или фенхеля, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор.Росс.

    7. Набери еще немного сна.

    «На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие», — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы лишняя жидкость в животе может вернуться в тело и вывести ее, объясняет она. Поэтому старайтесь проводить по восемь часов в сутки — вот советы, которые помогут вам расслабиться.

    8. Спросите своего гинеколога о приеме таблеток.

    Оральные контрацептивы — это не только эффективный контроль над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные периоды и стабилизируют гормоны, — говорит д-р.Рой. «На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50 процентов», — говорит она. Это серьезный стимул.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Если у вас есть медицинская страховка или вы имеете право на участие в определенных государственных программах, таких как Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов.Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на таблетки через виртуальную встречу с врачом.

    Беспокоитесь о долларах? Вы также можете связаться с вашим местным отделением по планированию отцовства для получения помощи в доступе к контролю над рождаемостью, который соответствует вашему бюджету.

    9. Принесите своему доктору мочегонное средство.

    Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам мягкое мочегонное средство, помогающее при вздутии живота.

    «Одно дело — немного набрать вес или вздуться, но у некоторых женщин из-за задержки воды в груди может быть очень сильная болезненность груди, и в этом случае может быть очень полезен мягкий мочегонный препарат, — говорит она. — Это определенно не вредно. ”

    Существуют также натуральные мочегонные средства, которые вы, возможно, уже принимаете на регулярной основе, например, кофеин, говорит доктор Штрейхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и ограничивать потребление жидкости», — говорит она.

    10. Чаще готовьте дома.

    Конечно, не у всех есть время или возможность готовить домашние блюда на ночь. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как приготовление еды самостоятельно может значительно уменьшить вздутие живота.

    «Люди часто не знают о скрытой соли в обедах в ресторанах, а также в обработанных пищевых продуктах», — говорит д-р Штрайхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите сами, вы можете не переусолить пищу, что может иметь огромное значение в плане сохранения вздутия живота.”

    11. Не переусердствуйте с волокном.

    Если вы чувствуете вздутие живота, неплохо было бы съесть как можно больше фруктов и овощей, чтобы ваша система заработала, но такая тактика может иметь неприятные последствия.

    Безусловно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы внезапно начнете есть их в больших количествах во время менструации, у вас может возникнуть вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке, говорит Сара Твогуд, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии.

    Понятно. Но , когда вам следует обратиться к врачу ?

    Да, вздутие живота — это нормально, но если он не совпадает с циклом на , ваш цикл (и больше похож на постоянную проблему) или вздутие живота и другие симптомы ПМС действительно беспокоят ты, поговори со своим гинекологом.

    Ваш врач может посоветовать вести дневник симптомов, согласно клинике Мэйо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и даст вашему врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.

    Дженн Синрич Дженн Синрих — опытный писатель, цифровой редактор и редактор социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона. Алексис Джонс Помощник редактора Алексис Джонс — помощник редактора журнала «Здоровье женщин», где она пишет по нескольким направлениям на WomensHealthmag.com, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также материалы для печатного журнала.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    советов своими руками: 8 натуральных средств для снятия менструальной боли и стресса | Здоровье

    Девушки — супергерои.

    Но для тех из нас, кому не посчастливилось легко проходить через менструальный цикл, очень важно искать способы справиться с ним и уменьшить душераздирающую боль в период менструации.

    Поскольку это то, что мы делаем каждый месяц — переносим менструальные боли — почему-то имеет смысл, что у всех нас есть несколько советов и хитростей, которые можно сделать самостоятельно, чтобы пережить те дни. Итак, мы отправляем вас в «естественное» путешествие, которое сотворит с вами чудеса и в конечном итоге победит простагландины, бегущие по вашим венам.

    1 Пейте чай (с низким содержанием кофеина)
    Доктор Рима Чаттерджи из Pearl Clinic, Калькутта, советует «выпить хотя бы одну чашку чая».

    «Тепло от чая приносит столь необходимое облегчение вашим измученным мышцам», — добавляет Чаттерджи.

    Ромашковые чаи, имбирный чай, мятный чай, лавандовый чай, зеленый чай, чай с лемонграссом, чай с кардамоном — это некоторые из травяных чаев. Травяные чаи придадут вам столь необходимую свежесть, избавят от усталости, а также помогут уменьшить боль, которую вы испытываете.(Наш личный фаворит — имбирный чай.)

    2 Пейте, пожалуйста, побольше воды
    Старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды каждый день. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и улучшит ваше общее состояние здоровья, особенно в это время месяца.

    Д-р Хитеш Шарма из Health Center, Мумбаи, говорит, что «питье достаточного количества воды важно для вашего тела, и во время менструации вашему организму требуется намного больше воды. Поэтому поддерживайте стабильное потребление воды».

    3 Сделайте имбирь своим лучшим другом
    Имбирь — чудесное растение, которое может эффективно облегчить менструальные спазмы.Эта трава играет ключевую роль в снижении уровня простагландинов, вызывающих боль. Он также помогает бороться с усталостью, связанной с предменструальным синдромом, и может сделать нерегулярные периоды регулярными.

    Доктор Чаттерджи предлагает следующий рецепт облегчения: натереть на терке небольшой кусочек имбиря и кипятить его в стакане воды в течение пяти минут. Процедите и добавьте немного меда и лимонного сока.

    «Пейте этот чай три раза в день во время менструального цикла. Вы почувствуете себя намного лучше», — добавляет она.

    4 Примените тепло
    Пакет с горячей водой — одно из самых простых и самых расслабляющих средств, которые вы можете использовать.Его тепло помогает расслабить сокращающиеся мышцы матки, что является причиной вашей боли. Точно так же вы можете использовать грелки, доступные в Интернете.

    5 Избегайте кофе
    Менструальные боли также можно облегчить с помощью простых изменений диеты. Сократите потребление кофе, поскольку кофе является известным сосудосуживающим средством — он вызывает сужение кровеносных сосудов. Фактически, это может вызвать сужение сосудов, питающих матку, сильнее, чем у людей, не пьющих кофе. Если вы упорно пьете кофе и не можете полностью отказаться от него, постарайтесь избегать его всего за неделю до менструации и посмотрите, заметите ли вы изменения.

    6 Избегайте жирной пищи, ешьте бананы
    По словам доктора Шармы, жирная пища с высоким содержанием соли может повлиять на то, как вы чувствуете вздутие живота, и на уровень боли, которую вы испытываете во время менструации.

    «Вы должны есть фрукты, такие как бананы, они являются богатым источником калия и помогают облегчить дефекацию», — добавляет он.

    Добавьте в свой рацион много железа, например чечевицу, шпинат и бобовые, добавляет он.

    7 Испытайте оргазм
    Это один из наиболее нетрадиционных способов облегчить менструальную боль.Но он определенно эффективен, так как может помочь облегчить все виды болей, в том числе менструальные спазмы.

    «Перед оргазмом матка более расслаблена, а в момент оргазма кровоток увеличивается, что помогает облегчить спазмы», — говорит доктор Чаттерджи.

    Согласно исследованию, проведенному сексологом Беверли Уиппл, профессором Университета Рутгерса, оргазм облегчает боль за счет выброса эндорфинов, которые помогают мгновенно почувствовать себя лучше. Они также помогают расслабить все ваше тело и уснуть, поэтому вы вообще не почувствуете спазмов.

    Попробуйте, и вы не будете разочарованы. Пинки клянусь.

    Попробуйте эти простые рецепты с добавлением корицы

    Корица обладает спазмолитическими, противосвертывающими и противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить менструальную боль. Кроме того, корица — отличный источник пищевых волокон, кальция, железа и марганца.

    Сделайте чай с корицей, размешав четверть чайной ложки порошка корицы в чашке с горячей водой. Оставьте на пять минут, добавьте немного меда и медленно выпейте.

    Выпейте две-три чашки чая с корицей за 1-2 дня до начала менструации, чтобы предотвратить спазмы. Или добавьте половину чайной ложки порошка корицы и одну столовую ложку меда в стакан теплой воды.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *