Как очистить организм от токсинов и шлаков: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

by alexxlabРазное

Содержание

Сергей Агапкин назвал главные продукты для очищения кишечника

Загрязненный кишечник – распространенная причина многих заболеваний и общей слабости организма. Накопившиеся токсины и шлаки могут нарушать обмен веществ, ухудшать общее самочувствие и даже приводить к серьезным болезням. Регулярная чистка кишечника помогает справиться со многими проблемами. Чтобы держать кишечник в тонусе, вовсе не обязательно прибегать к помощи диуретиков и слабительных. Чистку кишечника можно проводить при помощи продуктов. В эфире телеканала «Россия 1» эксперты назвали главные продукты, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

По словам врача-диетолога Михаила Гинзбурга, регулярная чистка кишечника необходима всем и каждому. Особенно если вы злоупотребляете сладкими газированными напитками, трансжирами и фастфудом. «Главное – держать баланс между патогенной и нормальной микрофлорой», – уточнил специалист.

В норме патогенная микрофлора составляет нее более 15% о общей массы бактерий.

Кроме продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов, а также ферментированных овощей и фруктов, врач рекомендует включить в рацион следующие продукты:

Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем. Содержит массу витаминов и минералов, благодаря чему организм получает дополнительную поддержку питательных веществ. «В черносливе содержится магний, который обладает мочегонным действием. Он заставляет желчный пузырь выбрасывать желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, обладает слабым дезинфицирующим действием и препятствует развитию патогенной микрофлоры», – объяснил Сергей Агапкин.

Чем больше чернослив высушен и сморщен, тем дольше его необходимо вымачивать в воде перед употреблением. В день рекомендуется съедать 100-150 грамм.

Овсянка. Вкусный и полезный продукт, благодаря употреблению которого нормализуется работа всех органов. По своим полезным качествам овсянка стоит на втором месте после гречки. «Овсянка препятствует повышению уровня глюкозы в крови», – пояснил Сергей Агапкин.

Свекла. Является одним из главных помощников для чистки кишечника. Этот продукт выводит лишнюю жидкость из организма, регулирует артериальное давление и делает сосуды более эластичными. Эксперты программы рекомендуют есть свеклу во всех видах – вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов. Выбирайте свеклу около 5-10 см в диаметре – по ГОСТу это высший и первый сорт.

Здоровый и безглютеновый детокс | Жизнь без глютена

Прощай, зима! Добро пожаловать, весна!

Радуясь первым теплым лучам солнца, мы, однако, часто чувствуем утомление и вялость. Из-за неправильного питания и недостатка движений за зиму в организме накопились шлаки и токсины, вызывающие усталость и недомогание.

Поэтому сейчас самое подходящее время, чтобы снова раскачать метаболизм при помощи эффективного курса расшлаковки. Мы составили для Вас недельную диету – конечно же, совершенно безглютеновую, – с помощью которой Вы сможете провести расшлаковку и детоксикацию Вашего тела. Вот как это работает:

Очистка от шлаков и токсинов

При расшлаковке речь идет не столько о потере веса, сколько об очищении организма. Поэтому в нашей диете Вы не найдете информацию об объеме порции и количестве калорий, но самостоятельно, в зависимости от Ваших потребностей, сможете решать, что и сколько съесть. За время этой недельной диеты, немного ограничив объем порции, Вы сможете, конечно же, и похудеть. Лучше всего придерживаться известной пословицы «

Завтракай как король, обедай как дворянин, а ужинай как нищий». Основное внимание в нашей диете направлено на поддержку органов выделения, отвечающих за выведение конечных продуктов метаболизма веществ, т. е. кишечник, почки, кожу, печень и легкие, и одновременно на максимальное ограничение поступления новых шлаков в организм. Лучше всего для этого подходят, например, вареные или сырые овощи, салат и фрукты. Поэтому Вам следует есть их как можно больше. Предпочтение следует отдавать следующим видам, поскольку они оказывают очищающее и детоксикационное действие:

Овощи и салат

  • Артишок: нормализует пищеварение, а содержащийся в нем горький компонент цинарин стимулирует обмен веществ в печени и желчном пузыре.
  • Топинамбур: «диабетический картофель» отличается низкой калорийностью и большим содержанием балластного вещества инулина.
  • Капуста кале: особенно богата витамином С и лютеином, который очень полезен для зрения.
  • Спаржа: вкусные стебли за счет аспарагиновой кислоты и высокого содержания калия оказывают мочегонное действие.
  • Помидоры: красный пигмент ликопин, содержащийся в помидорах, обладает очень сильными антиоксидантными свойствами, тем самым укрепляя защитные свойства организма.
  • Пряные травы: свежая зелень содержит много биологически активных веществ, поддерживающих работу органов выделения, и сами при этом содержат чрезвычайно мало шлаков. Идеальны для использования в качестве приправ!
  •  Псиллиум: шелуха семян подорожника блошиного; в ней содержатся балластные вещества, разбухающие при контакте с водой, и таким образом очищающие пищеварительную систему.

Фрукты

  • Папайя: содержащиеся в ней мощные антиоксиданты действуют как поглотители свободных радикалов, ей также приписываются свойства, способствующие сжиганию жира. Также интерес представляет высокое содержание витамина С и калия, обеспечивающего мочегонный эффект.
  • Ананас: богат ферментами, оказывающими положительное влияние на переваривание белка и сжигание жира.
  • Лесные ягоды: лесные ягоды, прежде всего черника, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Ее растительные пигменты также оказывают стабилизирующее действие на кровеносные сосуды.
  • Яблоки и груши: оба фрукта являются источником пектина и водорастворимой клетчатки, участвующей в детоксикации организма при отравлении тяжелыми металлами, а также снижают уровень холестерина.

На что еще Вам следует обратить внимание

При приготовлении пищи используйте как можно меньше жира; жареным блюдам предпочитайте тушеные или приготовленные на пару. Для приготовления салатов используйте высококачественное оливковое масло, облегчающее усвоение витаминов организмом. Во время диеты сократите потребление сахара и соли, в том числе и при приготовлении пищи. В качестве приправы вместо соли используйте пряные травы. Следует полностью отказаться от кофе и алкоголя. А вот движений, прежде всего на свежем воздухе, потребуется больше; лучше всего ежедневно совершайте получасовую энергичную прогулку — в любую погоду.

И последнее в нашем списке, но не последнее по важности: очень важно во время безглютенового курса расшлаковки пить много жидкости, от полутора до двух литров в день. Таким образом вещества, отягощающие организм, лучше вымываются

. Предпочтение следует отдавать негазированной минеральной воде, фруктовым сокам, разбавленным минеральной водой, без добавления сахара, а также неподслащенному травяному или фруктовому чаю. Особенно рекомендуется зеленый чай и чай ройбуш, поскольку оба содержат вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Выведению шлаков способствует лакричный чай, очищающий пищеварительный тракт от токсинов, а также чай из крапивы, оказывающий мочегонное действие и укрепляющий иммунную систему.

программы в санаториях Кавказских Минеральных Вод

  Детоксикация на основе минеральной воды является одним из самых мягких для нашего организма способов очищения. Самые эффективные – воды для лечения заболеваний пищеварительного тракта и почек – основных органов детоксикации.

Именно поэтому курорты Кавказских Минеральных Вод – одно из самых популярных мест, куда едут «почиститься».
Профильные программы «ДЕТОКС» со специализированным перечнем медицинских исследований позволяют оказать комплексное очищение организма, с поэтапным выведением вредных веществ и токсинов, что приводит к быстрому восстановлению всех систем организма. Разработанное питание в комплексе с санаторно-курортными факторами Кавказских Минеральных Вод является эффективным способом коррекции избыточного веса, профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал организма.
Предлагаем вашему вниманию ТОП 5 санаториев с собственными программами очищения организма.
«Плаза» санаторий

Особенностью программы «Детокс Лайт» является специально разработанная система диетического низкокалорийного питания в комплексе со специально подобранным набором процедур и санаторно-курортными факторами, что является эффективным гарантом повышения энергетического потенциала и молодости организма.

«Центросоюз» санаторий

Очистить организм от шлаков и токсинов, снизить вес и избавиться от проявлений целлюлита, скорректировать фигуру и восстановить жизненные силы поможет программа «Красота и здоровье» («Детокс»). Курс лечения составляет 14 дней.

«Машук Аква-Терм» санаторий

Санаторий предлагает инновационную программу по борьбе с лишним весом Detox Aqua-Therm. Данная разработка представляет собой комбинацию традиционных, нетрадиционных и новейших технологий, подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Она помогает похудеть, омолодить организм, сменить образ жизни на более активный и здоровый, вернуть легкость движений и позитивный настрой. Программа «Детокс», применяемая с большим успехом в нашем санатории, дает не кратковременный, а долгосрочный эффект.

«Шахтер» санаторий

Комплекс процедур специально разработан для полноценного отдыха. Пациенты могут пройти курс лечения реабилитационно – восстановительной программы, с продолжительностью – от 10 дней.

«Источник» санаторий

Здесь проводятся лечебные и оздоровительные мероприятия, направленные на похудение и очищение организма. Программа «Источник-детокс» разработана для того, чтобы помочь пациентам сбросить вес и начать вести здоровый образ жизни. В санаторно-курортную программу включены терренкур, климатолечение, диетотерапия, процедуры очищения кишечника, посещение СПА-процедур: пилинга, обертывания, антицеллюлитного массажа, а также хамама и кедровой бочки. Продолжительность лечения от 3 дней.

«Русь» санаторно-курортный комплекс

Программа «Детокс» адаптирована таким образом, чтобы помочь настроить правильные пищевые привычки или исправить имеющиеся, а также оздоровить организм в целом. Результатом будет не только улучшение физического самочувствия и позитивные изменения во внешности, но и повышение уверенности в себе.

Чистка кишечника в домашних условиях- Администрация СГО

Дискомфорт в желудке, боли в животе и вечный метеоризм – это далеко не полный список проблем, вызванных зашлакованностью кишечника. Их дополняют геморрой, авитаминоз, кожные и соматические заболевания, нервные расстройства, регулярные простуды, наконец, набор веса. Когда последние имеют место быть, нужны радикальные меры, иначе развития хронических недугов не избежать.
Ошибочно полагать, что чистка кишечника в домашних условиях или в стенах медицинского учреждения сродни разгрузочным дням, которые так же хороши и важны, но эффективны лишь при условии отсутствия шлаков, затвердевших масс на стенках слизистых.
Что важно знать, приступая к чистке? Жирное, острое, соленое, копченое, маринады, сладости – табу в период проведения чистки. Большинство из этих продуктов как раз и способствует отложению каловых камней. В то же время свежие овощи, фрукты, ягоды приветствуются в этот период. В идеале, человеку полезно также придерживаться принципов раздельного питания (не смешивать белковую и углеводную пищу) хотя бы в дни выполнения процедур.
Соблюдать питьевой режим (пить до 2 л воды в день, желательно не минеральной). При желании ее можно подкислять лимонным соком.
Немногие знают о том, что проще всего очистить кишечник яблоками. В яблоках есть клетчатка, фруктовые кислоты, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс выделения желудочного сока, следовательно, помогают кишечнику самоочиститься.
Идеальный вариант для тех, кто не любит яблоки. Чтобы им воспользоваться, необходимо:
нарезать или натереть на терке свеклу или морковь; нашинковать белокочанную капусту;
сбрызнуть смесь лимонным соком или оливковым маслом (салат «метелка»).
Пропорции нужно выбрать самостоятельно. Главное, проследить, чтобы объем капусты был в 2 раза больше объема морковно-свекольной массы.  Солить блюдо запрещено!
Есть его необходимо ежедневно в течение 7 дней вместо ужина. Подобная регулярность окупится с лихвой: организм очистится от токсинов и шлаков, а вес тела уменьшится. Эффект достигается благодаря отличному слабительному воздействию овощей. Тем более что в свежем виде они еще и улучшают перистальтику, и помогают бороться с запорами. Кстати, салат «метелка» – завсегдатай эффективных диет для похудения. Попробуйте, и Вы сами в этом убедитесь.
Свежий кефир издавна ценился за мягкий, слабительный эффект. С этой целью его пили в чистом виде. Напиток употребляют по вечерам перед сном, тогда с утра происходит естественное опорожнение, которое и чистит организм. Для усиления эффекта полезно утром съедать салат из свежей капусты, яблоко или дольку чеснока.
Обратите внимание! Кефир даже в чистом виде является очень полезным продуктом. В нем есть кальций, который препятствует чрезмерному, аномальному разрастанию клеток толстой кишки. Особенно, это актуально для женщин, ведь эндометриоз толстой кишки, а именно так и называется болезнь, это чаще вторичная патология, развивающаяся вслед за эндометриозом матки. Проявиться она может до 40 – 45 лет.
Подобными свойствами обладает и йогурт. Кстати, для достижения максимального результата в кисломолочные продукты следует добавлять фрукты, ягоды.
Очищение кашами
Все крупы невероятно полезны, так как благодаря содержащейся в их составе клетчатке, они прекрасно очищают организм. Но есть среди них те, которые позволяют добиться желаемого эффекта быстрее. Речь идет о рисе и овсе.
Для приготовления наиболее полезной в этом случае каши следует взять оба ингредиента по 0,5 ст. каждый, промыть их и проварить в 2,5 ст. воды до загустения. Употреблять блюдо без масла. Правда, посолить по вкусу разрешается. Применять, кстати, метод можно повсеместно.
Чистка свежевыжатыми соками
Суть метода – уже в названии. Нужно взять фрукты, главное несладкие, а немного с кислинкой. Это могут быть цитрусовые, яблоки, сливы, но подойдут и некоторые ягоды – вишня, например. Кислинку им дает фруктовая кислота, основное преимущество которой – в способности растворять затвердевшие каловые массы. Для усиления эффекта соки можно сочетать с отрубями.
Свекла – кладезь витаминов и отличный слабительный продукт. Самый простой способ очистки с ее помощью – употребление ее сока. Для его приготовления берут 1 кг корнеплодов. Сок разбавляют водой в пропорции 1:2. При желании солят и выпивают всю порцию в течение дня. Немногие знают о том, что он не только слабит, но и снижает аппетит, благодаря чему обычный день становится еще разгрузочным.
Неправильное питание, недосыпание, стрессы… Кажется, все в современной жизни способствуют появлению каловых камней. Отчасти да, но предотвратить самое страшное, что они могут сделать, можно. Причем важно, как регулярно чистить кишечник, так и есть много фруктов, овощей, злаков, пить достаточно жидкости и обязательно устраивать разгрузочные дни. Иными словами, делать ставку не только на устранение проблемы, но и на профилактику.

🧬 Миф о детоксе: чем опасен?

Детокс процедуры обещают легкость и очищение от всех шлаков, но на деле могут опустошить кошелек и навредить организму. Раcсказываем, что такое детоксикация и кому она действительно нужна.

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

«Наши механизмы защиты, детоксикации нуждаются в поддержке чаще в „острых“ состояниях, например, при бытовых и промышленных отравлениях, укусах змей, при применении боевых отравляющих веществ и.т.п. — рассказывает гастроэнтеролог GMS Clinic Шавкат Нурматов.— Тогда применяются внутривенные инфузии, специфические антидоты, аппаратные методы, такие как гемосорбция, плазмаферез, гемодиализ. Для этого есть отдельная врачебная специальность, врач — токсиколог, организованы специализированные медицинские центры».

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Детокс-диеты

Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:

«Монодиета- это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например- белковая диета. Или углеводная. Разгрузочные дни- это потребление только одного продукта — либо яблок, либо арбуза, либо кефира- фантазии не имеют границ. Это никакой пользы организму не приносит. Он должен получать сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. В противном случае такой рацион чревато различными дефицитами- и витаминными, и гормональными» — говорит к м.н, врач-нефролог GMS Clinic Светлана Артемова.

Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

«Исходя из понимания факта, что нет такого продукта который содержал бы в себе все необходимые компоненты здоровой пищи — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы в достаточном количестве, длительное следование этим диетам чаще вредит организму в виде:

  • нарушения общего физического здоровья
  • психологического вреда: нервная анорексия, компульсивное переедание, булимия
  • компенсаторного роста жировой прослойки после окончания диеты.

Монодиета по определению низкокалорийна, на фоне отсутствия физических нагрузок организм использует также мышечную ткань, как поставщик белков и энергии. А жировая ткань, как легко синтезируемый „стратегический резерв“, компенсируется после окончанию диеты гораздо быстрее» — уточняет Шавкат Нурматов.

Очищающие клизмы

Другая популярная техника очищения организма — спринцевание кишечника. В теории эта процедура должна очищать его от паразитов и фекалий, которые остаются на стенках. В прямую кишку вводят различные растворы: от травяных сборов до кофейной гущи и слабительных.

«Частое использование клизм не приветствуется даже у пациентов с хроническими запорами до нормализации питания, использования слабительных средств и физических упражнений, не то, что у здоровых людей. Оно может вызвать нарушение пищеварения — так называемый „ленивый кишечник“, нарушить микрофлору и даже травмировать» — предупреждает гастроэнтеролог Нурматов.

Нет никаких исследований доказывающих эффективность такой очистки. Каловые массы не прилипают к стенкам кишечника и нет никакой необходимости их счищать. От паразитов же помогут избавиться только медицинские препараты и врач.

Светлана Артемова предостерегает, что такие клизмы легко приводят к ожогу слизистой прямой кишки.

Кислородный детокс

Третий популярный тип процедур — дыхательный детокс. Суть его в том, что концентрированный и очищенный кислород, или смесь с другим газом, например, ксеноном, подается через маску. Считается, что кислород в высоких концентрациях укрепляет иммунитет, снимает головные боли и улучшает работу мозга в целом.

Для людей, страдающих различными легочными или неврологическими заболеваниями, такие процедуры нужны. Но нет никаких доказательств, что они показаны здоровым людям. Тем не менее в некоторых странах, например в США, существуют целые сети кислородных баров.

Как помочь организму очищаться

А нужно ли это? Если человек здоров и хорошо питается, то помощь в очищении ему не нужна.

«Мы обладаем самодостаточным механизмом детоксикации, при нормальных условиях, не требующим вмешательства извне. Достаточное потребление воды, сбалансированное питание с правильной пропорцией белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, занятие спортом, отсутствие вредных привычек в виде курения, чрезмерного потребления алкоголя, нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон — те факторы, которые способствуют естественной детоксикации», — говорит Шавкат Нурматов.

Все питательные вещества, поступающие с едой поддерживают ферментные системы в рабочем состоянии. Никакие дополнительные препараты или витамины организму не требуются.

«Начнем с того, что детокс-диет и детокс-процедур в том понимании слова, в котором они используются в современных глянцевых изданиях, не существует. Организм здорового человека прекрасно справляется с детоксикацией и не нуждается в посторонней помощи. Такие широко разрекламированные методы как гидроколонотерапия, озонотерапия и прочее не оказывают влияния на детоксикацию, а уж так называемый суперфуд — просто выдумка маркетологов» — рассказывает Артемова Светлана.

Реклама убеждает, что печень нуждается в гепатопротекторах. Предполагается, что они будут восстанавливать клетки и улучшать ее работу. Самые популярные препараты — на основе фосфолипидов и расторопши.

Но подтверждений эффективности лекарств улучшающих работу печени и снижающих смертность от гепатитов нет. А в международных классификациях такие группы препаратов и вовсе отсутствуют.

Шавкат Нурматов уточняет, что гепатопротекторами называют разнородную группу лекарств. В отечественной практике считалось, что они препятствуют разрушению гепатоцитов, стимулируют их восстановление, тем самым оказывают положительное влияние на печень. Но их общей проблемой является «слабость» научной доказательной базы — клиническая эффективность гепатопротекторов не доказана.

  • Для детоксикации у организма есть печень и почки, и они справляются сами
  • Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при нарушении работы печени и почек
  • Монодиеты и другие детокс-диеты нарушают метаболизм из за недостатка питательных веществ и обезвоживания
  • Клизмы с агрессивными компонентами могут вызвать ожог и нарушить работу кишечной микрофлоры
  • Кислородные процедуры не имеют доказанной эффективности для людей без проблем с легкими
  • Помощь организму в детоксикации не нужна, он справляется сам
  • Гепатопротекторы не имеют доказанной эффективности.

Программа «Детокс» (очищение организма) — Программа лечения санатория Крутушка

Программа Детокс была разработана лучшими диетологами. Её суть — выстраивание такой системы приема пищи, которая основывается на сбалансированном диетическом низкокалорийном меню, состоящем только из экологически чистых ингредиентов. Такая система способствует избавлению организма от токсинов и шлаков.

Заселение происходит, при наличии:

  • cправки с отрицательным результатом на инфекцию COVID-19 нужно получить не позднее, чем за 2 суток до даты отъезда в санаторий,
  • справка об отсутствии контакта с вероятными больными в срок не менее 14 дней до даты отъезда,
  • санаторно-курортной карты,
  • УЗИ брюшной полости и
  • паспорта.

В результате прохождения программы Детокс её участник получает следующие результаты:

  • Омоложение организма
  • Нормализация обмена веществ и пищеварения
  • Коррекция веса
  • Улучшение настроения
  • Повышение работоспособности
  • Улучшение циркуляции крови
  • Снижение уровня «неправильного» холестерина в крови

Программа Детокс не ограничивается назначением лечебного питания.

Во-первых, перед проведением необходимых процедур проводятся диагностические обследования у терапевта, гастроэнтеролога, психотерапевта и других специалистов (по необходимости). Также предварительная диагностика включает в себя анализы мочи, крови, а также УЗИ, ЭКГ обследования.

Во-вторых, помимо специального питания программа предполагает лечение медикаментозными средствами и проведение различных манипуляций по медицинским показаниям. Их список обширен. Приведем лишь некоторые их них:

  • прием фитопрепаратов и минеральной воды;
  • бальнео и физио-процедуры;
  • подводный массаж;
  • антицеллюлитные процедуры;
  • ЛФК, кинезиотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • массаж.

Медикаментозная терапия (обязательная для программы Детокс) направлена на восстановление функций внутренних органов, промывание желчевыводящих путей.

Дополнительную эффективность указанным процедурам придает тот факт, что санаторий «Крутушка» находится в экологически чистой лесной зоне (в непосредственной близости от заказника «Голубые Озера»). Это позволяет в дополнение к программе Детокс комплексно применять климатолечение и терренкуры. Так в рамках системы терренкуров участникам программы предлагают пешие прогулки по принципу Скандинавской ходьбы, а также дозированные физические нагрузки, необходимые для очищения и оздоровления организма.

Климатолечение, в свою очередь, предполагает прием солнечных и воздушных ванн. Выделяемые деревьями и кустарниками терпены, эфиры и органические кислоты разжижают секрет воздухоносных путей человека и усиливают дренажную функцию расширенных бронхов, дыхание замедляется и углубляется, что сопровождается повышением легочной вентиляции, усилением тканевого дыхания, насыщением крови кислородом. Лесной, континентальный климат оказывает седативное действие, бактерицидное, детоксикационное действие на организм, повышает работоспособность.

Практикуемый в санатории «Крутушка» индивидуальный подход позволит разрешить проблемы, беспокоящие конкретного пациента. А комплекс из очищающих процедур, физических упражнений и диеты позволит достичь желаемых результатов в максимально короткие сроки.

Если вы готовы принять участие в комплексе процедур по очищению организма, это предполагает 10-дневное, 2-х недельное проживание в санатории, которое включает в себя полную смену рациона и стиля жизни. Участники отказываются от сладкого, соленого, мучного и жирного, переходят на сложные углеводы, салаты и свежевыжатые соки. Естественно диета предполагает полный отказ от алкоголя и сигарет. Это полностью компенсируется физической активностью, профессиональным массажем и комплексами процедур.

Если вы решили пойти по пути очищения организма, то самым правильным будет остановить свой выбор на санатории «Крутушка». Каждый год к нам приезжают гости из различных городов, чтобы принять минеральные сероводородные ванны, грязевые аппликации, и омолодиться в кедровой бочке, отлично провести время на спортивных площадках и, конечно же, интересуясь очищением, провести полное оздоровление души и тела.

Перечень лечебных процедур (медицинских услуг), включенных в стоимость путевок, приобретаемых по программе «Детокс» АО «Санаторий Крутушка» с 01.05.2021г.

  • Консультация терапевта
  • Анализ крови
  • Общий анализ мочи
  • ЭКГ (по показаниям)
  • Фитотерапия
  • Кислородный коктейль
  • Скандинавская ходьба
  • ЛФК (аэробная гимнастика)
  • Магнитотерапия (системная)
  • Ион-детокс спа или анатрон
  • Лимфодренаж (прессотерапия) 20 мин
  • .Парафиновая аппликация
  • Грязелечение (брюки)
  • Кедровая бочка
  • Массаж антицеллюлитный (1зона)
  • Лечебные ванны
  • Подводный душ или Шарко
  • Тюбаж
  • Медикаментозное лечение
  • Прием консультация психолога
  • ИРТ
  • Терренкур
  • Климатотерапия
  • Диетотерапия
  • Приём питьевой воды 250,0*4 раза в день (2 литра)

Как очистить организм от токсинов и шлаков | ЗДОРОВЬЕ: Питание | ЗДОРОВЬЕ

Рецептов очищения организма от токсинов и шлаков – масса. Но что думает об «очищении» организма медицина, решил выяснить «АиФ–Адыгея».

Чистим ряды

Как вывести из организма вредные вещества или он справится сам? Этот вопрос волнует многих поклонников здорового образа жизни. Единого мнения нет даже у медиков.

– Наш организм – саморегулирующаяся система. Все продукты обмена сами выводятся наружу – для этого работают кишечник, печень, почки, потовые железы. Если, конечно, человек здоров. Но многие ли могут похвастать здоровьем? Вопрос в том, от чего именно стоит «чистить» организм, – считает главный специалист–диетолог минздрава Адыгеи Роза ЦИКУ. Любители «чисток» убеждены, что внутри нас постоянно образуются отходы. И чтобы их вывести, нужны клизмы, диеты, слабительные. Но само понятие «чистка», по мнению медиков, неприменимо к организму. Человек – не дом, грязь в нём не скапливается. Ни УЗИ, ни гастроскопия залежей шлаков не выявляют.

– Шлаки, токсины, паразиты – порождения нашего сознания. Те, кто в них верит, живут с постоянным ощущением, что человек окружён враждебной, «грязной» средой, которая вызывает болезни. Но не стоит валить на них все наши неприятности, – уверена психолог Елена ИОНОВА.

По словам врача клинико–диагностической лаборатории онкодиспасера РА Элеоноры ГОДИЗОВОЙ, токсины – значит яды. Превышенный уровень какого–то фермента вполне можно считать токсином. Такие продукты обмена веществ могут быть вредны, откладываясь в виде почечных и желчных камней. Но медики не рекомендуют экстрима в борьбе с ними.

– Не слушайте советов пить керосин и ставить клизмы. Нет универсального способа борьбы с лишними продуктами, кроме голодания. Но только по совету и под контролем врача. Самое разумное – сдать анализы: они покажут, что не в порядке, – советует заведующая диабетологическим центром Марина ЯХУТЛЕВА.

Диета против шлаков

Проверенный способ – здоровое питание. Древние адыги не злоупотребляли мясом. В их рационе превалировали каши, кисло–молочные продукты, сыры. А мясо ели исключительно по праздникам. Шашлык вообще появился в адыгской кухне только в начале XIX в. А до этого в рацион питания адыгов входило только сушёное мясо или жареное в печи на дровах.

Модная сегодня белковая диета не пользовалась у черкесов популярностью. Она и заставляет работать желудочно–кишечный тракт и почки на износ. Полезно иногда устроить разгрузочные дни. Очистительными можно назвать лимфодренаж и обёртывания с морскими водорослями или с глиной, которые выполняют роль сорбентов, помогая вывести продукты обмена через кожу. И конечно, помогает баня. В бане кожа берёт на себя часть функций почек: чем сильнее человек потеет, тем больше выводится лишних веществ. Её посещение равноценно хорошему уроку фитнеса.

Борьба с перегрузкой токсинами: как очистить свое тело

Чтобы оставаться здоровым, наш организм постоянно вымывает токсины из продуктов питания, лекарств и пищевых добавок. Но иногда человеческий организм не может вывести все эти вредные вещества. Это может привести к таким проблемам, как туман в мозгу, запор, упадок сил, а также боли.

Если вы почувствовали какой-либо из этих эффектов от избытка токсинов, полное очищение организма может помочь вам облегчить дискомфорт. Посмотрите, как работает этот метод и как вы можете сделать это самостоятельно.

Что такое Детокс всего тела?

Полная детоксикация тела — это способ уменьшить и вывести токсины из вашего организма. Этот метод может способствовать здоровому питанию, а также поможет в ваших физических упражнениях и правильном увлажнении. Полная детоксикация может включать следующие способы устранения чрезмерного количества токсинов:

  • Соблюдение определенной диеты
  • Пост
  • Увеличение потребления воды или сока
  • Прием пищевых добавок
  • Проходит гидротерапию толстой кишки или орошение толстой кишки
  • Использование клизм (средств, часто используемых при сильных запорах) или слабительных
  • Использование сауны
  • Снижение воздействия токсинов

Каковы преимущества и риски полного детокса?

Большинству людей не нужна полная детоксикация организма, поскольку организм выводит эти токсины естественным путем.Даже в этом случае регулярная детоксикация может помочь вам снизить вес. Это также приведет к тому, что вы будете есть больше фруктов и овощей и пить больше воды, что даст вашему организму больше антиоксидантов.

Однако полная детоксикация также может означать, что вы едите меньше еды. Некоторые методы детоксикации заставляют вас пить сок или чай, что приводит к дисбалансу электролитов. Некоторые процессы детоксикации также включают в ваш рацион сок, богатый оксалатами. Избыток щавелевой кислоты в организме может нанести вред почкам.

Продукты Detox также могут содержать слабительные средства и могут вызывать тяжелую диарею и обезвоживание.Внезапный переход на полноценную детокс-диету может иметь вредные побочные эффекты, такие как диабет. Если вы хотите попробовать продукт для детоксикации или диету, сначала поговорите с врачом или диетологом, чтобы понять их возможные побочные эффекты и узнать более безопасные альтернативы.

Как безопасно очистить свое тело?

Полная детоксикация может представлять опасность для здоровья, но вы все равно можете вывести токсины из своего тела с помощью более безопасных и здоровых привычек. Даже самые простые изменения в диете или образе жизни могут помочь вам почувствовать себя здоровее, избавляя от необходимости в детокс-диетах и ​​продуктах.

Вот несколько здоровых привычек, которые помогут снизить токсины:

Снизьте потребление алкоголя

Многочисленные исследования изучали положительное и отрицательное влияние алкоголя на организм. С одной стороны, исследования показывают, что употребление небольшого или умеренного количества алкоголя может сохранить здоровье вашего сердца. Между тем, чрезмерное употребление алкоголя может подвергнуть вас риску таких проблем со здоровьем, как:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Сердечный приступ
  • Ход

Чрезмерное употребление алкоголя способствует увеличению жировых отложений и вызывает воспаление.Алкоголь также может сказаться на вашей печени.

Достаточно спать

Лишение сна не дает вашему телу выводить шлаки и помогает вашему мозгу реорганизоваться. Когда это произойдет, вы можете испытать перегрузку токсинами. Несколько исследователей заявили, что лишение сна может привести к следующим состояниям: =

  • Напряжение
  • Беспокойство
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ожирение

Семь-девять часов сна каждую ночь может помочь вам достичь оптимального здоровья.Если вы не можете заснуть, попробуйте эти советы:

  • Установите регулярный график сна и придерживайтесь его.
  • Получите яркий свет днем.
  • Ограничьте воздействие синего света.
  • Меньше спите в течение дня.
  • Избегайте употребления алкоголя в ночное время.

Пейте больше воды

Канистра с водой не только помогает обезвоживать организм:

  • Поддерживайте оптимальную температуру тела
  • Смажьте суставы
  • Помогает вашему организму переваривать пищу и усваивать питательные вещества
  • Удалите отходы, чтобы очистить свое тело.

Национальные академии наук, инженерии и медицины США установили ежедневное потребление воды на уровне:

.
  • 3,7 литра (125 унций или 15,5 стакана) для мужчин
  • 2,7 литра (91 унция или 11,5 стакана) для женщин

Однако количество воды, которое вам понадобится, может зависеть от вашего питания, местоположения и образа жизни.

Сократите потребление сахара и полуфабрикатов

Эксперты в области здравоохранения говорят, что сладкие и обработанные пищевые продукты являются первопричинами нынешних чрезвычайных ситуаций в области общественного здравоохранения.Канадские, американские и французские исследователи обнаружили, что переедание и употребление нездоровой пищи может вызвать:

  • Ожирение
  • Болезнь сердца
  • Рак
  • Диабет

Эти проблемы со здоровьем могут поражать вашу печень, почки и другие органы, не позволяя вашему организму очищаться должным образом. Для здоровой системы детоксикации старайтесь есть меньше нездоровой пищи. Пропустите полку с нездоровой пищей в супермаркете и вместо этого выберите фрукты и овощи.

Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и пребиотиками

Как мы упоминали ранее, полная детоксикация может помочь вашему организму получить антиоксиданты. Когда в организме накапливаются свободные радикалы и токсины, они могут стать неуравновешенными и вызвать окислительный стресс. Употребление большего количества продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь вам уменьшить накопление токсинов в организме. Мы рекомендуем получать пищу с любым или всеми из этих питательных веществ:

  • Витамины A, C и E
  • Селен
  • Ликопин
  • Лютеин
  • Зеаксантин

Продукты и напитки с высоким содержанием антиоксидантов включают:

  • Ягоды
  • Фрукты
  • Гайки
  • Какао
  • Овощи
  • Специи
  • Кофе
  • Чай зеленый

Полное очищение тела также может помочь вам сохранить здоровье кишечника.Крепкий кишечник необходим для здоровой системы детоксикации. Потребление пребиотиков — один из хороших способов сохранить здоровье кишечника. Эти волокна усиливают пробиотики или полезные бактерии в желудке, позволяя ему производить короткоцепочечные жирные кислоты. Вы можете получить пребиотики из следующих продуктов:

  • Помидор
  • Артишок
  • Банан
  • Спаржа
  • Лук репчатый
  • Чеснок
  • Овес

Потребляйте меньше соли

В то время как другие стремятся к оптимальному здоровью, некоторые люди проводят детоксикацию, чтобы уменьшить количество воды в организме.Ваше тело может получить слишком много воды из-за чрезмерного потребления соли, что приведет к вздутию живота. Слишком много соли заставляет ваш организм вырабатывать антидиуретические гормоны, которые могут препятствовать регулярному мочеиспусканию и детоксикации. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить количество этих гормонов, позволяя вам мочиться лучше и чаще.

Употребление большего количества продуктов, богатых калием, — еще один полезный способ снизить потребление соли и вывести токсины из организма. Калий нейтрализует некоторые вредные эффекты натрия.Дайте своему организму наполниться калием с помощью любого из следующих продуктов:

  • Картофель
  • Кабачок
  • Фасоль
  • Банан
  • Шпинат

Включите упражнения в свой распорядок дня

Сделайте упражнения привычкой, чтобы снизить риск различных заболеваний, в том числе:

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Несколько форм рака

Более того, исследования американских и британских экспертов в области здравоохранения показывают, что регулярные упражнения сводят к минимуму различные формы воспалений.Чтобы привести себя в форму, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует:

  • Не менее 150-300 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю
  • Не менее 75–150 минут интенсивной физической активности каждую неделю

Ешьте продукты, богатые серой

Вы также можете сделать продукты, богатые серой, частью своей детокс-диеты. Употребление этих продуктов дает следующие преимущества:

  • Продукты, богатые серой, могут помочь вашему организму лучше вывести тяжелые металлы.
  • Они могут помочь улучшить работу главного антиоксиданта глутатиона в организме. Глутатион необходим для детоксикации.

Некоторые продукты, богатые серой, которые вы можете съесть, включают следующее:

  • Репчатый лук
  • Яйца
  • Брокколи
  • Чеснок

Сделайте свой путь к здоровому образу жизни

Избыток токсинов может вызвать проблемы со здоровьем, например физическую боль. Очищая свой организм от токсинов, вы можете противостоять этим негативным эффектам. Полное очищение организма может быть таким же простым, как правильное питание и регулярные упражнения для оптимального здоровья.

Хотите получить больше советов по здоровью, фитнесу и питанию? Загляните в наш блог сегодня.

Как вывести токсины из вашего организма и почему в этом процессе необходимы определенные питательные вещества

Ваше тело предназначено для естественной детоксикации, и имеет сложный способ выведения токсинов, который затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Только когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества.

К сожалению, в наши дни из-за диеты и образа жизни многие люди блокируют естественные пути детоксикации, что приводит к накоплению токсинов и разнообразным нежелательным симптомам.

Тем не менее, через небольшие изменения в вашем образе жизни и питании вы можете поддержать свои органы и оптимизировать естественную систему детоксикации вашего тела.

Почему нашему организму нужна детоксикация?

При наших диетах и ​​образе жизни нередко возникают блокированные пути детоксикации и накопление вредных веществ, которые подавляют наш организм.

Вот несколько причин, по которым ваши естественные пути детоксикации могут быть заблокированы:

  • Плохое питание — соблюдение диеты, полной обработанных пищевых продуктов, сахара и избытка соли.

  • Воздействие токсинов — В среднем человек ежедневно подвергается воздействию более 100 токсинов. Эти токсины находятся в воздухе, которым вы дышите, в воде, которую вы пьете, в еде, которую вы едите, в вашем доме, офисе и даже в ваших косметических средствах и средствах личной гигиены.

  • Стресс и отрицательные эмоции –Стресс и отрицательные мысли и эмоции влияют на ваше тело больше, чем вы думаете, и приводят к накоплению токсинов, которые влияют на ваше здоровье и функции тела

  • Плохой образ жизни — Отсутствие упражнения, недостаток сна и общее отсутствие заботы о себе имеют большое влияние на ваше здоровье.Когда вам не хватает сна, вам не хватает энергии, и ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, что снижает или даже останавливает вашу способность к детоксикации.

  • Обезвоживание — Правильная гидратация — ключ к способности вашего организма к детоксикации. Вода переносит отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении.

Вот некоторые из симптомов накопления токсинов:

Что такое Детокс?

Детокс (сокращение от «детоксикация») — это процесс избавления от токсинов и вредных веществ, которые могут быть в вашем теле.

Несмотря на то, что ваше тело хорошо оборудовано для выведения токсинов, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить естественную систему детоксикации вашего тела.



Как поддержать процесс детоксикации

1. Ограничить потребление алкоголя

Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени, и чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира вверх, воспаление и рубцы.

Когда это происходит, ваша печень не может нормально функционировать и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из вашего тела.

2. Сосредоточьтесь на сне

Получение достаточного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего тела и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накапливались в течение дня.

Из-за недосыпания ваше тело не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на несколько аспектов вашего здоровья.

3. Пейте больше воды

Вода играет важную роль в нашем организме. Он регулирует температуру тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит токсины из организма, удаляя продукты жизнедеятельности.

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы они функционировали оптимально и расщепляли питательные вещества для использования организмом в качестве энергии, но в результате этих процессов выделяются отходы в виде мочевины и углекислого газа, которые причиняют вред.

Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении.Правильное обезвоживание важно для детоксикации.

4. Сократить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов

Высокое потребление сладких и сильно переработанных пищевых продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Эти болезни препятствуют естественному очищению организма от токсинов, нанося вред органам, которые играют важную роль, например, печени и почкам.

Употребляя меньше обработанной и нездоровой пищи, вы можете сохранить здоровье системы детоксикации организма.

5. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, вызванное чрезмерным производством свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом вырабатывает свободные радикалы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, плохое питание и воздействие загрязнителей могут вызывать чрезмерное количество свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток, что может привести к таким состояниям, как слабоумие, болезни сердца, болезни печени, астма и некоторые виды рака.

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, повышающих риск заболевания.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием пребиотиков

Здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Клетки кишечника имеют систему детоксикации и выведения, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества.

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков — типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками.Но полезные бактерии в кишечнике могут стать неуравновешенными из-за плохих бактерий из-за использования антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества диеты. Когда это происходит, нездоровый сдвиг бактерий может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и увеличить риск заболеваний и воспалений.

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, может поддерживать здоровье вашей иммунной системы и системы детоксикации.

7. Уменьшите Потребление соли

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости, что приведет к вздутию живота, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на ваши почки или печень, или если вы не пейте достаточно воды.

Если вы заметили, что потребляете слишком много соли, вы можете провести детоксикацию, увеличив потребление воды, чтобы усилить мочеиспускание, чтобы удалить больше воды и отходов.

8. Упражнения

Регулярные упражнения связаны с более долгой жизнью и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

Хотя есть несколько механизмов, лежащих в основе пользы физических упражнений, уменьшение воспаления является ключевым моментом.

Уменьшая воспаление, упражнения помогают системам вашего организма, включая систему детоксикации, функционировать должным образом и защищать от болезней.

Лучшие витамины и минералы для детоксикации вашего тела

Питательные вещества играют решающую роль в подпитке вашего тела во всех его функциях. Витамины помогают организму выводить токсины и восстанавливать иммунную систему, а минералы помогают организму вырабатывать энергию.

Вот список питательных веществ, которые усиливают и поддерживают ваши естественные процессы детоксикации и помогают вашему организму функционировать на оптимальном уровне.

Витамин C — Витамин C действует как антиоксидант, удаляя свободные радикалы из кровотока. Вот почему его так часто используют при простуде, чтобы удалить микробы и бактерии из вашего тела, чтобы вы могли почувствовать себя лучше.

Комплекс витаминов группы B — Многие витамины группы B обычно используются в процессе детоксикации. Витамин B3 очищает кровь, лимфатические узлы, печень и кожу от любых свободных радикалов. Работа витамина B1 — расщеплять молекулы сахара из углеводов и превращать их в энергию.Он также помогает синтезировать определенные химические вещества в мозге, чтобы помочь мозгу функционировать. Витамин B12 воздействует на определенные токсины и снижает реакцию организма на них.

Магний — Магний выводит свободные радикалы из организма и может способствовать процессу пищеварения. Он также выводит токсины — ядовитые тяжелые металлы, такие как алюминий, свинец, ртуть и никель — из вашего тела и связывает их вместе, чтобы вывести их наружу. Магний гарантирует, что тяжелые металлы не усваиваются вашим организмом.

Кальций — Кальций помогает, предотвращая повторную циркуляцию токсинов в организме. Он хранит их вместе в связках, чтобы они не впитывались повторно. Кальций удерживает токсины из крови и направляет их на вывод из организма.

Глютамин — Эта аминокислота играет важную роль в иммунной системе и здоровье кишечника. В слизистой оболочке кишечника используется глютамин, чтобы создать прочную поверхность для пищеварения, абсорбции и защиты от токсинов и инфекций.

Добавки с глутамином — это наиболее эффективное лечение слизистой оболочки кишечника для людей, страдающих повышенной кишечной проницаемостью, мальабсорбцией или воспалительными заболеваниями кишечника (СРК, болезнь Крона, язвенный колит), а также для поддержки нашего иммунитета и процесса выздоровления в случае болезни.

Он также помогает поддерживать барьер между внутренним пространством кишечника и остальным телом, предотвращая попадание вредных бактерий или токсинов из кишечника в остальную часть тела.

Глутатион — Ваше тело использует глутатион для выведения токсинов, укрепления иммунитета и защиты клеток от свободных радикалов, вызванных диетой и стрессом.

Глутатион полезен почти для каждой системы вашего тела. Он помогает остановить цепные реакции, вызванные свободными радикалами и окислительным стрессом, разрушающим клеточные стенки.

Глутатион поддерживает здоровую воспалительную реакцию, помогает наращивать мышцы, поддерживает митохондрии, вырабатывающие энергию, укрепляет иммунитет и помогает функционированию мозга.

Глутатион действует как естественный детокс-агент вашего организма. Он нейтрализует вредные свободные радикалы, удаляет тяжелые металлы и другие токсины.

Альфа-липоевая кислота — Альфа-липоевая кислота помогает организму естественным образом избавляться от токсичных химических веществ.

Это водорастворимый и жирорастворимый антиоксидант, что означает, что он может защищать от более широкого спектра свободных радикалов по сравнению с другими питательными веществами, которые являются исключительно водорастворимыми или жирорастворимыми, такими как витамин С или витамин Е.

Альфа-липоевая кислота связывается с тяжелыми металлами в организме и помогает выводить их из клеток.



Процедуры DETOX в Vit & Drip Center в Пуэрто Банус, Марбелья

Vit & Drip Center предлагает различные внутривенные (IV) процедуры, которые дополняют основные витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты, которые поддерживают и оптимизируют ваш естественные пути детоксикации организма.Мы предлагаем полностью индивидуализированные процедуры, которые поддерживают здоровье кишечника, повышают антиоксидантную защиту и оптимизируют вашу пищевую среду.

Свяжитесь с нами, отправив электронное письмо по адресу [email protected], запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону +34619228412, чтобы узнать больше о наших процедурах и оздоровительных программах.

Сомнительная практика детокса

Внутренняя чистка может опустошить ваш кошелек, но полезно ли это для вашего здоровья?

Весна обычно заставляет нас думать об уборке — приведении в порядок наших записей к налоговому сезону, освобождении наших шкафов от зимних курток и подготовке наших садов.Как будто этой работы недостаточно, мы теперь слышим, что наши тела также нуждаются в тщательном внутреннем очищении. Растущее число рекламных роликов, веб-сайтов и печатных статей призывают нас устранить системное накопление токсинов, которое якобы является результатом неблагоразумных привычек или воздействия опасных веществ в окружающей среде. Нам говорят, что такие токсины подрывают нашу жизнеспособность и угрожают нашему здоровью, если мы не примем меры по «детоксикации» самих себя.

Это сообщение не новое. На протяжении тысячелетий люди пытались избавить свои тела от предполагаемых токсинов.Коренные американцы издавна использовали различные формы ритуального очищения и очищения, такие как парилка, похожая на сауну. Кровопускание, клизмы и голодание считались законными методами лечения до начала 20 века. Возобновившийся сегодня интерес к самостоятельной детоксикации отражает озабоченность по поводу множества вещей, таких как новые патогены, свинец в игрушках, ртуть в рыбе, смог в воздухе, загрязнители в реках и озерах, испорченная говядина, фармацевтические препараты в системе водоснабжения и т. Д. синтетические химические вещества с неизвестными свойствами.Но действительно ли методы детоксикации предлагают те преимущества, о которых заявляют?

Что такое детокс?

До того, как его использовали в недавнем повальном увлечении, слово «детокс» относилось в основном к медицинской процедуре, которая избавляет организм от опасного, часто опасного для жизни уровня алкоголя, наркотиков или ядов. Пациенты, проходящие медицинскую детоксикацию, обычно проходят лечение в больницах или клиниках. Лечение обычно включает использование лекарств и других методов лечения в комбинации, которая зависит от типа и тяжести токсичности.

Программы детоксикации, которые сейчас продвигаются среди населения, заботящегося о своем здоровье, — это совсем другое дело. В основном это процедуры, выполняемые своими руками, направленные на устранение предполагаемых токсинов, которые ответственны за различные симптомы, включая головную боль, вздутие живота, боли в суставах, усталость и депрессию. Детокс-продукты не отпускаются по рецепту врача; они продаются в розничных магазинах, на курортах, через Интернет и по почте. Многие рекламируются как полезные для детоксикации определенных органов или систем; другие изображаются как очищающие средства для всего тела.Вот обзор некоторых из наиболее широко рекламируемых процедур и продуктов.

Орошение носа

Также известная как Джала Нети или промывание носа, эта основанная на йоге техника включает использование небольшого кувшина (нети-пот) или шприца для вливания физиологического раствора сначала в одну ноздрю, затем в другую. Раствор проходит через носовой ход и выходит через другую ноздрю или рот.

  • Назначение. Клиницисты иногда рекомендуют орошение носа, чтобы избавить нос от раздражителей окружающей среды, облегчить постназальное выделение и уменьшить заложенность носа от простуды и аллергии путем смывания слизи, инородных частиц, бактерий и вирусов из носовых пазух.Рекомендуется ежедневное орошение носа для предотвращения инфекций носовых пазух и головных болей.

  • Доказательства эффективности. В нескольких исследованиях было показано, что промывание носа снижает концентрацию бактерий в носовых проходах. Одно небольшое исследование показало, что это облегчает симптомы у больных носовыми пазухами. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск инфекций носовых пазух.

  • Риски. Скопление жидкости в носовых пазухах.

  • Стоимость. Шприцы и кувшины варьируются от 4 до 300 долларов.

Детокс-диеты

Существует бесконечное множество продуктов и диет для детоксикации всего тела. Одной из самых популярных является диета Master Cleanse, которую предпочитают многие голливудские знаменитости. Люди, сидящие на диете, выпивают по утрам литр теплой соленой воды; потребляйте 60 унций смеси воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца в течение дня; а вечером выпейте чашку слабительного чая.Сторонники диеты Master Cleanse рекомендуют придерживаться ее не менее 10 дней.

  • Назначение. Для восстановления энергии, похудания и облегчения симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия.

  • Доказательства эффективности. В медицинской литературе нет данных об этой диете. Но многие исследования показали, что голодание и чрезвычайно низкокалорийные диеты неизменно снижают базальную скорость метаболизма в организме, поскольку оно пытается сохранить энергию.Как только человек, сидящий на диете, возвращается к нормальному питанию, следует быстрое увеличение веса. Большая часть потери веса, достигаемой с помощью этой диеты, является результатом потери жидкости, связанной с чрезвычайно низким потреблением углеводов и частыми испражнениями или диареей, вызванной соленой водой и слабительным чаем. Когда человек, сидящий на диете, возобновляет нормальный прием жидкости, этот вес быстро восстанавливается.

  • Риски. В диете не хватает белка, жирных кислот и других необходимых питательных веществ. Углеводы обеспечивают все калории — крайне мало 600.Ежедневный режим слабительного может вызвать обезвоживание, истощение электролитов и нарушение нормальной функции кишечника. Он также может нарушить естественную кишечную флору, микроорганизмы, выполняющие полезные пищеварительные функции. Человек, регулярно соблюдающий эту диету, может подвергаться риску развития метаболического ацидоза, нарушения кислотно-щелочного баланса организма, что приводит к чрезмерной кислотности крови. Тяжелый метаболический ацидоз может привести к коме и смерти.

  • Стоимость. Цена на книгу и несколько продуктов.

Очищение кишечника

Для этой цели продается множество наборов, большинство из которых включает добавку с высоким содержанием клетчатки, добавку «поддержки», содержащую травы или ферменты, и слабительный чай, каждый из которых используется ежедневно. Производители травяных наборов для детоксикации рекомендуют продолжать прием в течение нескольких недель. Такие схемы могут сопровождаться частыми клизмами.

  • Назначение. Цель состоит в том, чтобы искоренить паразитов и изгнать фекалии, которые якобы накапливаются и прилипают к стенкам кишечника.

  • Доказательства эффективности. Несколько исследований показывают, что расторопша, которую часто добавляют в качестве поддерживающей добавки, может улучшить функцию печени с небольшими побочными эффектами. Но нет никаких медицинских доказательств чистоты в целом. Рекламные материалы часто включают фотографии змееподобных студенистых веществ, выбрасываемых во время чистки. Если эти фотографии не подделаны, они, вероятно, показывают стул, образованный большими дозами пищевых добавок, содержащих клетчатку.Что еще более важно, цель очищения кишечника — удалить материал, приставший к стенкам толстой кишки — в корне ошибочна. Когда каловые массы накапливаются, они уплотняются в твердые массы в открытом пространстве толстой кишки; он не прилипает к стенкам кишечника, как «ил», изображенный в рекламе.

  • Риски. Как и голодание, очищение толстой кишки сопряжено с риском обезвоживания, электролитного дисбаланса, нарушения функции кишечника и нарушения кишечной флоры.

  • Стоимость. Месячный запас добавок и слабительных средств, продаваемых на большинстве веб-сайтов, составляет от 20 до 70 долларов. Производители рекомендуют продолжать процедуру в течение двух-трех месяцев.

Детокс стоп

В одном методе используется специальный тип липкой прокладки, которую надевают на подошву ступней во время сна. Другой подход — погрузить ноги на 30 минут в таз, иногда называемый «ионной ванной для ног», содержащий соленую воду и два электрода, которые подают электрический заряд низкого напряжения.

  • Назначение. Токсины якобы выводятся из организма через подошвы ног.

  • Доказательства эффективности. Оба метода утверждают, что они испускают ионы, которые стимулируют отток токсинов через ступни. Подушечки содержат кристаллы турмалина, которые, как предполагается, испускают генерирующие ионы инфракрасные лучи. В ваннах для ног якобы генерируются ионы, пропуская электрический ток через соленую воду. Однако нет никаких научных доказательств того, что ионные изменения в окружающей среде могут стимулировать выброс токсинов через поры в ногах или любой другой части тела, если на то пошло.Промоутеры утверждают, что за успехом процесса можно следить по изменению цвета подушечки или воды в ванне для ног по мере того, как загрязнения вымываются из тела. Но было показано, что подушечки, пропитанные древесным уксусом, приобретают один и тот же темный цвет независимо от того, впитывают ли они пот для ног или опрыскивают водопроводной водой; и цвет ванны для ног меняется из-за коррозии металлических электродов.

  • Риски. Ни один из методов не оказал вредного воздействия на здоровье.

  • Стоимость. Одноразовые прокладки в среднем составляют 1 доллар США. Сеансы ионной ванны для ног доступны в спа-салонах по цене от 40 до 50 долларов. Устройства для ионной ванны для ног продаются в Интернете по цене от 85 до 2000 долларов.

Кислородный детокс

Воздух, содержащий от 85% до 95% кислорода, подается через маску или носовую трубку.

  • Назначение. Считается, что концентрированный кислород укрепляет иммунную систему, снимает головные боли, увеличивает энергию и улучшает когнитивные функции.

  • Доказательства эффективности. Кислород под давлением давно используется для лечения людей с респираторной недостаточностью или хроническими заболеваниями легких, такими как эмфизема, потому что их легкие не могут извлекать достаточное количество кислорода из нормального воздуха. С конца 1990-х годов детокс-спа и кислородные бары продавали сокращенную версию лечения здоровым людям. Нет никаких доказательств того, что здоровые легкие нуждаются в большем количестве кислорода, чем содержится в нормальном воздухе, для обеспечения организма достаточным количеством кислорода.(FDA предупредило, что подавать кислород из баллона без рецепта незаконно, но большинство штатов не смогли обеспечить соблюдение этого постановления, что позволило кислородным барам процветать.)

  • Риски. Хотя вдыхание концентрированного кислорода представляет небольшую опасность, FDA предостерегает от «ароматизированного» кислорода, который может содержать суспензии ароматных масел, которые могут раздражать легкие.

  • Стоимость. Сеансы длятся от 15 до 20 минут и стоят около 1 доллара за минуту.Некоторые заведения требуют, чтобы пользователи покупали или приносили свои собственные маски или носовые трубки.

Собственная система детоксикации организма

Мы склонны забывать, что организм оснащен собственной системой детоксикации, которая включает в себя следующее:

Кожа. Основная функция самого большого органа тела — обеспечивать барьер против вредных веществ, от бактерий и вирусов до тяжелых металлов и химических токсинов.Кожа — это односторонняя система защиты; токсины не выводятся с потом.

Дыхательная система. Тонкие волоски внутри носа задерживают грязь и другие крупные частицы, которые можно вдохнуть. Более мелкие частицы, попадающие в легкие, выводятся из дыхательных путей в виде слизи.

Иммунная система. Эта изысканно организованная сеть клеток и молекул предназначена для распознавания посторонних веществ и удаления их из организма.Компоненты иммунной системы работают в плазме крови, лимфе и даже в небольших промежутках между клетками.

Кишечник. Пейеровы бляшки — лимфатические узлы в тонкой кишке — отфильтровывают паразитов и другие инородные вещества до того, как питательные вещества попадут в кровь из толстой кишки.

Печень. Действуя как главный фильтр организма, печень вырабатывает семейство белков, называемых металлотионеинами, которые также находятся в почках.Металлотионеины не только метаболизируют диетические питательные вещества, такие как медь и цинк, но также нейтрализуют вредные металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, чтобы подготовиться к их выведению из организма. Клетки печени также производят группы ферментов, которые регулируют метаболизм лекарств и являются важной частью защиты организма от вредных химических веществ и других токсинов.

Почки. Тот факт, что анализы мочи используются для выявления наркотиков и токсинов, является свидетельством замечательной эффективности почек в отфильтровывании ненужных веществ и их удалении из организма.

Чистая прибыль

Человеческое тело может очень хорошо защищаться от большинства вредных воздействий окружающей среды и последствий случайных потаканий (см. «Собственная система детоксикации организма»). Если вы в целом здоровы, сконцентрируйтесь на том, чтобы дать своему телу то, что ему нужно для поддержания его надежной системы самоочищения — здоровую диету, достаточное потребление жидкости, регулярные упражнения, достаточный сон и все рекомендуемые медицинские осмотры. Если вы чувствуете усталость, бледность, необъяснимую прибавку или потерю веса, изменения в работе кишечника или затрудненное дыхание, которые сохраняются в течение нескольких дней или недель, обратитесь к врачу вместо детокс-спа.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Безопасны ли детокс-диеты? (для подростков)

Что такое детокс-диета?

Название звучит обнадеживающе — все знают, что все токсичное вредно для вас.Кроме того, детокс-диеты побуждают вас есть натуральные продукты и включать много воды и овощей — всего, что, как вы знаете, полезно для вас. Вы слышали о знаменитостях, соблюдающих детокс-диеты, так что разве детокс-диета не должна быть хорошей ставкой?

Не совсем. Как и многие другие модные диеты, детокс-диеты могут вызывать проблемы, особенно у молодых людей.

Токсин — это химическое вещество или яд, оказывающее вредное воздействие на организм. Токсины могут поступать из пищи или воды, из химикатов, используемых для выращивания или приготовления пищи, и даже из воздуха, которым мы дышим.Наш организм перерабатывает эти токсины через такие органы, как печень и почки, и выводит их с мочой (мочой), фекалиями (фекалиями) и потом.

Основная идея детоксикационных и очищающих диет — очистить организм от «плохих» веществ, которые могут вызывать такие проблемы, как усталость, головные боли и тошнота. Но человеческое тело создано для самоочищения, и нет никаких доказательств того, что детокс-диеты работают.

Детокс-диеты различаются. Большинство из них рекомендуют исключить обработанные продукты и другие продукты, такие как кофеин, молочные продукты, глютен и красное мясо.Некоторые подразумевают голодание, что означает, что вы ничего не ешьте в течение дня или дольше. Некоторые позволяют вывести из организма токсины соки, прозрачные бульоны или другие напитки. Некоторые детокс-диеты также побуждают людей делать промывание толстой кишки или клизмы, чтобы «очистить» толстую кишку. Другие рекомендуют специальные чаи или добавки, чтобы помочь процессу «очищения».

Чего следует остерегаться?

Детокс-диеты призваны помочь «очистить систему». Но многие люди думают, что сбросят вес, если попробуют эти диеты.Вот правда:

  • Детокс-диеты подросткам не рекомендуются. Вам нужно много полезных питательных веществ, например, достаточное количество калорий и белка для поддержания нормального роста и уровня энергии. Так что диеты, предполагающие голодание и строгое ограничение в еде, — не лучшая идея.
  • Детокс-диеты не помогают людям терять жир. Люди, которые голодают в течение нескольких дней, могут похудеть, но большую часть этого будет вода, а часть — мышцы. Большинство людей восстанавливают потерянный вес вскоре после завершения диеты.
  • Детокс-диеты не для людей с проблемами здоровья. Они не рекомендуются людям с диабетом, сердечными заболеваниями или другими заболеваниями. Людям, принимающим лекарства, также следует с осторожностью подходить к детокс-диетам. Не пробуйте детокс-диету, если вы беременны или страдаете расстройством пищевого поведения.
  • Детокс-добавки могут иметь побочные эффекты. Травы и добавки, используемые в диетах для детоксикации, могут содержать вредные ингредиенты. Некоторые содержат слабительные. Слабительные заставляют людей чаще ходить в туалет, и это может привести к беспорядку.Слабительные средства и клизмы могут вызвать такие проблемы, как обезвоживание, нарушение электролитного и водного баланса.
  • Детокс-диеты предназначены только для краткосрочного использования. Чем дольше вы находитесь на детоксикации или очищении, тем больше вероятность возникновения проблем. Кроме того, длительное голодание может замедлить метаболизм человека, что затруднит похудание.

Ешьте правильно, а ваше тело сделает все остальное

Человеческое тело создано для самоочищения. Вы можете помочь, выпив много воды; упражнения; и ограничение продуктов с высокой степенью переработки, жирных и сладких продуктов.Ешьте разнообразную здоровую пищу, в том числе:

  • фрукты и овощи
  • много клетчатки из цельного зерна, орехов и семян
  • нежирное мясо, рыба, тофу и фасоль
  • нежирные молочные продукты, включая йогурт, кефир и молоко

Если у вас есть вопросы о детокс-диетах или вы беспокоитесь о своем весе, поговорите со своим врачом или диетологом.

Повседневная токсикология — копаем глубже, детоксикация вашего тела

Ранее мы обсуждали, как наш организм поглощает, обрабатывает и удаляет ингредиенты, которые мы потребляем.В этом посте мы рассмотрим детоксикацию нашего тела и выясним, нужны ли нам дорогие детокс-чаи или другие средства для поддержания нашего здоровья.

Что такое токсины?

Как мы уже говорили в предыдущих публикациях, почти все, что угодно, даже вода, при правильной дозировке может стать токсичным!

В популярных СМИ слово «токсин» часто определяется иначе, чем в науке. В популярных СМИ кто-то может называть сахар, глютен, искусственные подсластители, глутамат натрия, насыщенные жиры, кофеин и многие другие ингредиенты «токсинами».«Эти предполагаемые« токсины »безопасны и не вызывают неблагоприятных последствий для здоровья при умеренном употреблении.

В науке токсин относится к ядовитым веществам, естественным образом вырабатываемым живыми организмами, таким как токсин ботулизма. Токсиканты относятся к веществам, которые обычно являются человеческими: производятся, например, газообразный хлор. Эти ингредиенты различаются по токсичности и потенциальному вреду, который они могут причинить, что опять же тесно связано с дозой воздействия.

Есть ли токсины в продуктах, которые мы потребляем?

Мы неизбежно сталкиваемся с небольшими количествами токсинов и токсинов в повседневной жизни.Но, как мы узнали из наших предыдущих блогов о дозе и мощности дозы, наш организм может безопасно обрабатывать и выводить небольшие количества токсинов и токсичных веществ, когда мы подвергаемся воздействию, без неблагоприятных последствий для здоровья.

В целях защиты общественного здоровья в США FDA разработало правила, гарантирующие, что пищевые продукты не содержат вредных количеств токсинов или токсичных веществ. Когда дело доходит до лекарств, которые могут содержать токсины, таких как ботокс, опять же, FDA работает над тем, чтобы использовать правильную дозу и мощность дозы, чтобы предотвратить какой-либо вред.

Ингредиенты GRAS и другие ингредиенты, такие как искусственные подсластители, не являются токсинами и безопасны при употреблении и использовании в обычных количествах, если нет особой аллергии.

Нужно ли мне выводить токсины из моего тела?

Нет. Пока наши органы функционируют правильно, наши тела способны фильтровать и удалять любые ненужные ингредиенты и побочные продукты.

Четыре жизненно важных органа помогают распаду и облегчают процесс выведения:

  • Печень : Печень в первую очередь перерабатывает питательные вещества, которые будут использоваться по всему телу, и модифицирует токсические вещества, часто делая их более растворимыми в воде, так что их легче выводить из организма почками.
  • Почки : Почки в основном фильтруют кровь, чтобы помочь удалить токсины и побочные продукты из нашего организма с мочой.
  • Толстая кишка : толстая кишка выводит побочные продукты из нашего тела через дефекацию.
  • Легкие : Легкие выводят токсины, переносимые по воздуху, через дыхание.
Помогут ли детокс-чаи, таблетки, очищающие средства и другие добавки улучшить и детоксифицировать мое тело?

В настоящее время нет доказательств того, что таблетки для детоксикации, чай, очищающие добавки или другие добавки улучшат здоровье и функцию органов.

Как мы обсуждали в предыдущем блоге, добавки, такие как детокс-чаи или таблетки, не одобрены FDA, что означает, что они не проходят такую ​​же тщательную проверку и не имеют того же порога исследования, который получают одобренные FDA лекарства. Хотя Федеральная торговая комиссия США (FTC) регулирует маркетинговые заявления компаний, продающих добавки, они не одобряют добавки до того, как они будут проданы. FTC может отозвать продукты только после того, как о них было сообщено, что они вводят общественность в заблуждение.

Если у вас плохое самочувствие или ваше тело не может вывести организм должным образом, это признак того, что вам следует обратиться за медицинской помощью.Прежде чем пытаться проводить детоксикацию или очищение, или принимать какие-либо добавки, которые помогут улучшить ваше здоровье или вылечить недуг, лучше всего обсудить ваши проблемы с лицензированным и сертифицированным врачом.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить способность организма к устранению?

Да, есть много простых, проверенных действий, которые вы можете выполнять, чтобы поддержать способность ваших органов успешно поглощать, обрабатывать и удалять ингредиенты. Вы можете:

  • Пейте много воды (1).
  • соблюдайте сбалансированную и питательную диету (1).
  • регулярно тренируются (1,2).
  • высыпайтесь (1).
  • ограничить употребление алкоголя (1).
  • бросить курить (1,2).

Все вышеперечисленное — это научно доказанные способы улучшить и / или сохранить свое здоровье без необходимости в модных детоксикациях или добавках.

Что все это значит?

При хорошем здоровье наш организм полностью способен поглощать, обрабатывать и выводить ингредиенты без добавления детоксикаций или добавок.Лучший способ оптимизировать функции нашего организма — это не модные, модные диеты или детоксикации; это путем здорового образа жизни.

Не пропустите обновления, присоединяйтесь к нашему еженедельному списку адресов электронной почты:

Подписаться

Вы нашли эту статью полезной?